Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Djuka8 Avgust 17, 2010, 12:37:28 pre podne
-
(http://img832.imageshack.us/img832/6560/37617143526533515116385.th.jpg) (http://img832.imageshack.us/i/37617143526533515116385.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Evo i mene mada stara slika,
-
jel svaka tema sa slikama mora da se zove ovako, vise ne znam ni koga gledam...
Inace, dobre su ti ruke, a noge deluju bas tanko...
-
Inace, dobre su ti ruke, a noge deluju bas tanko...
Tu na slici sam poceo tek da treniram mesec ipo tako nesto,okacicu uskoro neke novije slike napretka a u svakom slucaju ja sam pocetnik netreniram ni godinu dana....tako da necu da pametujem napredak ce sam doci uz pravilnu ishranu i treninge.
-
Inace, dobre su ti ruke, a noge deluju bas tanko...
Tu na slici sam poceo tek da treniram mesec ipo tako nesto,okacicu uskoro neke novije slike napretka a u svakom slucaju ja sam pocetnik netreniram ni godinu dana....tako da necu da pametujem napredak ce sam doci uz pravilnu ishranu i treninge.
drugar koga lazes da si na slici tek mesec ipo u treningu,alo pogledaj svoje ruke,ramena i ostalo,de bi ljudima kraj bio kad bi ovakvi bili za mesec ipo dana...
ne znam sta ti to treba da izmisljas,bas ne kapiram...
-
Inace, dobre su ti ruke, a noge deluju bas tanko...
Tu na slici sam poceo tek da treniram mesec ipo tako nesto,okacicu uskoro neke novije slike napretka a u svakom slucaju ja sam pocetnik netreniram ni godinu dana....tako da necu da pametujem napredak ce sam doci uz pravilnu ishranu i treninge.
drugar koga lazes da si na slici tek mesec ipo u treningu,alo pogledaj svoje ruke,ramena i ostalo,de bi ljudima kraj bio kad bi ovakvi bili za mesec ipo dana...
ne znam sta ti to treba da izmisljas,bas ne kapiram...
to sam i ja rekao...al nisam napisao :)
-
Inace, dobre su ti ruke, a noge deluju bas tanko...
Tu na slici sam poceo tek da treniram mesec ipo tako nesto,okacicu uskoro neke novije slike napretka a u svakom slucaju ja sam pocetnik netreniram ni godinu dana....tako da necu da pametujem napredak ce sam doci uz pravilnu ishranu i treninge.
drugar koga lazes da si na slici tek mesec ipo u treningu,alo pogledaj svoje ruke,ramena i ostalo,de bi ljudima kraj bio kad bi ovakvi bili za mesec ipo dana...
ne znam sta ti to treba da izmisljas,bas ne kapiram...
to sam i ja rekao...al nisam napisao :)
ma to ce mu svi reci,nema potrebe za tim,sta kao idem godinu dana u teretanu,al reci cu dva meseca da svi misle kako sam ja opasan,alo lutko ne ide to ovde tako...
sve je ok,fali jos par slika iz raznih poza,al deluje ok,sem nogu,ali brate razocarao si me ovim lazima...
u stvari daj reci kako pa da svi probamo,kad vec deluje tako brzo...
iznervira se bezveze covece...
-
Inace, dobre su ti ruke, a noge deluju bas tanko...
Tu na slici sam poceo tek da treniram mesec ipo tako nesto,okacicu uskoro neke novije slike napretka a u svakom slucaju ja sam pocetnik netreniram ni godinu dana....tako da necu da pametujem napredak ce sam doci uz pravilnu ishranu i treninge.
drugar koga lazes da si na slici tek mesec ipo u treningu,alo pogledaj svoje ruke,ramena i ostalo,de bi ljudima kraj bio kad bi ovakvi bili za mesec ipo dana...
ne znam sta ti to treba da izmisljas,bas ne kapiram...
to sam i ja rekao...al nisam napisao :)
ma to ce mu svi reci,nema potrebe za tim,sta kao idem godinu dana u teretanu,al reci cu dva meseca da svi misle kako sam ja opasan,alo lutko ne ide to ovde tako...
sve je ok,fali jos par slika iz raznih poza,al deluje ok,sem nogu,ali brate razocarao si me ovim lazima...
u stvari daj reci kako pa da svi probamo,kad vec deluje tako brzo...
iznervira se bezveze covece...
welcome to the world of internet :)
-
Sad citam i ne znam sta da napisem iskreno,mislim ja nisam lazov i kad kazem da toliko idem u teretanu to je istina,krenuo sam u flex-u u novom sadu uclanio sam se na godinu dana,pauzirao sam sad nekih 20-tak zbog putovanja,a uclanio sam se u junu i to sam kraj juna cini mi se pre toga nisam trenirao nista(neracunam 6 treninga u jednoj drugoj teretani pre flexa).Pijem (animal pack,dymatize BCAA,whey isolat,creatine-trenurno ne,omega-3,6,9,glutamine) i jedem 6 puta na dan dnevno unesem oko 300 grama proteina.to je to.
-
i ronie coleman je natural :) btw fino fino, samo daj jos koju sliku , tezina visina, ishrana po kojoj unosis 300 gr proteina
pozdrav
-
ma to ce mu svi reci,nema potrebe za tim,sta kao idem godinu dana u teretanu,al reci cu dva meseca da svi misle kako sam ja opasan,alo lutko ne ide to ovde tako...
sve je ok,fali jos par slika iz raznih poza,al deluje ok,sem nogu,ali brate razocarao si me ovim lazima...
u stvari daj reci kako pa da svi probamo,kad vec deluje tako brzo...
iznervira se bezveze covece...
[/quote]
Pa bas ko me zna- zna da ne lazem kad sam krenuo u teretanu u junu,nisam znao ni kako se koriste masine za vezbanje tog momenta sam se setio pa mi je bilo smesno kad je neko pomislio da treniram godinu dana ali ok neljutim se
-
i ronie coleman je natural :) btw fino fino, samo daj jos koju sliku , tezina visina, ishrana po kojoj unosis 300 gr proteina
pozdrav
Ja uzimam hemiju to sto sam naveo gore a sto se tice necega sa strane tipa steroida itd...to nekoristim niti imam nameru ikad da ih koristim
sadasnje staanje
visina -174 cm vec neko vreme a tako ce i ostati ;-)
tezina-75kg trenutno
a ishrana 300g proteina necu u detalje ali ovako
3xdozera whey islolata
1kg pileceg belog mesa
400 grama ella sira
belanca
nebude uvek 300g neki put bude i 230g zavisi kako kad,nepojedem uvek 1kg pileceg belog mesa
-
@Kolev
Imenjace bez nerovze :))
@ djuka
hemija je nesto drugo to sto ti uzimas je suplementacija - dodatak ishrani. Ma ok ne ulazim ja u to koliki staz imas...internet je ovo.
Mogao si u detalje o ishrani ipak nama nautural vezbacima je ishrana najbitnija, tako da ako nesto neko od nas propusti moze da popravi kada vidi tudju ishranu.Slikaj jos koju sliku i samo polako sa svim ipak si skoro poceo da treniras, pozdrav
-
Moja greska u racunanju krajem maja sam krenuo da treniram :-[ kuci jesam vezbao i drzao se pravilne ishrane ali to nemogu da poredim sa teretanom zato nisam ni naveo. ako treba i to da racunam kod kuce sto sam vezbao onda mogu da kazem jedno skoro pola godine treniram,ja sam krenuo da racunam samo od kad sam krenuo u teretanu sad ako je to moja greska sto sam gore tako naveo jbg
-
rekoh ja lepo,izvuce covek jos cetiri ipo meseca iz dzepa,ko da smo na nekoj licitaciji...
ma pricaj ti sta hoces,brate lazes,vidi ti se po nogama posto su mnogo tanke u odnosu na gornji deo tela,verovatno si i gore bio takav pre treniranja...
da zanemarimo ovaj nesporazum,tebi sve najbolje,sto kazu ovi stariji samo vezbaj,ruckaj,odmaraj i bice rezultata,ja ti vise u temu necu zalaziti jer mislim da si reko svoje...
pozz...
@Nenad018
savet prihvacen... ;D ;D ;D
-
meni je smesno sto si ti nenade odmah skocio kao: NEMOJ DA LAZES AAAAAAAAAAAAAA?!?!?!?!?!?! koga boli patka koliko dugo decko trenira, ako laze, laze sebe i kraj... jedino ako mu ti zavidis, onda je to druga stvar.
-
nije to ....fora je u tome sto ti treniras godinama i dodje ti neki baja koji kaze da trenira mesec dana a veci je od tebe 5x
onda krece prica sta ti koji kurac treniras godinama a ja za mesec dana 5x veci od tebe, onda kad ga pitas kako se hranis i sta uzimas, on kaze nista pijem FIT JOGURT i jedem sta stignem
u tome je fora;)
-
nije to ....fora je u tome sto ti treniras godinama i dodje ti neki baja koji kaze da trenira mesec dana a veci je od tebe 5x
onda krece prica sta ti koji kurac treniras godinama a ja za mesec dana 5x veci od tebe, onda kad ga pitas kako se hranis i sta uzimas, on kaze nista pijem FIT JOGURT i jedem sta stignem
u tome je fora;)
Dobro Gurke ja nisam rekao da pijem fit jogurt i da rastem od njega ,doslo je do nekog netrazenog nesporazuma, ja treniram koliko ja treniram to je moja stvar jel tako,svi smo ovde da pomognemo jedni drugima ne razumem cemu ta negativna energija ???
(onda krece prica sta ti koji kurac treniras godinama a ja za mesec dana 5x veci od tebe) ko je to rekao ??? gurke tebi svaka cast video sam slike samo naped imas velikog potencijala,
Ja stvarno do pre 6 meseci nisam pipnuo nikad teg,kuci sam dizao malo ovako kao hobi ali to i nije davalo neke rezultate dok nisam krenuo u teretanu kao sto sam i naveo,ne znam oko cega tolika rasprava,mozda neko moze da postigne vise a neko manje istim trudom i radom,ja planiram da idem na takmicenje za godinu dana ako uspem ako neuspem nikom nista bar cu dati sve od sebe :-)
-
nije to ....fora je u tome sto ti treniras godinama i dodje ti neki baja koji kaze da trenira mesec dana a veci je od tebe 5x
onda krece prica sta ti koji kurac treniras godinama a ja za mesec dana 5x veci od tebe, onda kad ga pitas kako se hranis i sta uzimas, on kaze nista pijem FIT JOGURT i jedem sta stignem
u tome je fora;)
Dobro Gurke ja nisam rekao da pijem fit jogurt i da rastem od njega ,doslo je do nekog netrazenog nesporazuma, ja treniram koliko ja treniram to je moja stvar jel tako,svi smo ovde da pomognemo jedni drugima ne razumem cemu ta negativna energija ???
(onda krece prica sta ti koji kurac treniras godinama a ja za mesec dana 5x veci od tebe) ko je to rekao ??? gurke tebi svaka cast video sam slike samo naped imas velikog potencijala,
Ja stvarno do pre 6 meseci nisam pipnuo nikad teg,kuci sam dizao malo ovako kao hobi ali to i nije davalo neke rezultate dok nisam krenuo u teretanu kao sto sam i naveo,ne znam oko cega tolika rasprava,mozda neko moze da postigne vise a neko manje istim trudom i radom,ja planiram da idem na takmicenje za godinu dana ako uspem ako neuspem nikom nista bar cu dati sve od sebe :-)
ma neee ne ne nisam ja nista konkretno za tebe rekao:) nema nikakve negativne energije,daleko od toga ;) hvala na komentaru :)
samo cepaj,sve najbolje i da uspes u tome sto si zacrtao ;) i budi siguran da ce ti ovde svi pomoci koliko mogu :)
pozz
-
a i sto bi neko uopste stavio sliku posle mesec ipo treniranja kad trenira godinu dana ? :/
-
(http://img706.imageshack.us/img706/2708/imag0885.th.jpg) (http://img706.imageshack.us/i/imag0885.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
U ovoj turi sam uzeo scitec isolat i whey obican i dymatize elit whey jedni pitanje,posto mi vec protein nije kolicinski problem ja ga ovako koristim pa ako mozete da me ispravite dali gresim ?to jest dali je ovo po vama ok doziranje
ujutru cim ustanem izolat merica
pre treninga 1 meriza izolata i 1 merica elita
posle treninga 2 merice izlota sa jedonm mericom elita
neki put obrnem samo pa mesto elita stavim ovaj obican scitec whey
pre spavanja 2 merice elita 1 merica izolata
-
sve si izgresio...:/
izolat samo POSLE TReNINGA...dovoljna ti je 1 merica
Elite i scitec takodje posle treninga,to mozes 1,5 max 2 merice,samo sto mozes ubacis jednu ujutru sa ovsenim ;)
pre spavanja idi CASEINE ili Ella Sir nikako izolat
-
Ok hvala gurke na savetu,jedem ja ella sir svaki dan,a ovasne za dorucak kupim kg 40 dinara dzabe :-) samo sto sam ih mesao sa izolatom,....
-
(http://img62.imageshack.us/img62/5662/imag0886.th.jpg) (http://img62.imageshack.us/i/imag0886.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Samo jos kad bi bilo elle na kg pakovanje :-)
-
Slikas protein, ellu, a ne mozes svoje slike posle god treniranja vec samo posle mesec ipo.. i posle reci da ne lazes.
-
Slikas protein, ellu, a ne mozes svoje slike posle god treniranja vec samo posle mesec ipo.. i posle reci da ne lazes.
Ja ne znam zasto komentarises uopste ? ako mislis da lazem to zadrzi za sebe,ja cu staviti slike kad ja hocu.
-
Druze, pocetnik si a unosis 4gr/kg proteina ? koji ce ti toliko proteina koji k a imas 75kg ?
svi komentarisu izgled a niko ovo nije primjetio.Aj ti nama lijepo napisi kompletnu ishranu pa da se koriguje to
-
(http://img832.imageshack.us/img832/6560/37617143526533515116385.th.jpg) (http://img832.imageshack.us/i/37617143526533515116385.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Daj vi malo bolje pogledajte ovu sliku, ne znam sta je tu toliko veliko i toliko nabildovano da nasto nebi verovali koliko on vezba.
Kao da ste videli nekog profesionalca.
-
Zato sto neki izgledaju losije od njega nakon par godina,pa ljubomorni,sta ces :D
Sala.
-
Pa i meni izleda na ovoj slici ko da decko teg u ruku nije stavio... 8) 8) 8)
Ali dobra je tema ;D
nije dosadna, ima prozivanja, malo pljuvanja
i tako to... ;D...i sto rece Spartak 4gr proteina ;)...sta reci...svaka cast na probavnom traktu! :D
-
ma jok brate ne radi se o tome.. nego ne razumem sto decko laze ovde . stavlja slike elle i proteina i svega a ne moze sebe da slika.. sto je otvarao temu uopste.. i slika posle mesec ipo kao mu je to.. mislim sta je otvarao temu ovde uopste. na slici se nista skoro ni ne vidi al aj da vidimo slike celog tela pa dokazi da ne lazes.
-
(http://img832.imageshack.us/img832/6560/37617143526533515116385.th.jpg) (http://img832.imageshack.us/i/37617143526533515116385.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Upravo tako ja ni nehvalim sebe ni nesmatram da sam nabilodovan ja sam pocetnik
Daj vi malo bolje pogledajte ovu sliku, ne znam sta je tu toliko veliko i toliko nabildovano da nasto nebi verovali koliko on vezba.
Kao da ste videli nekog profesionalca.
-
Druze, pocetnik si a unosis 4gr/kg proteina ? koji ce ti toliko proteina koji k a imas 75kg ?
svi komentarisu izgled a niko ovo nije primjetio.Aj ti nama lijepo napisi kompletnu ishranu pa da se koriguje to
Ustajanje 5:30 AM
1.OBROK 6:00 AM
100 grama ovasa,dozer whey proteina,voda,1 tableta omega 3
2.OBROK 9:00AM
60 grama braon pirinca,200 grama pileceg belog mesa,1 tableta omega 3
3.OBROK:12AM
60 grama braon pirinca,200 grama pileceg belog mesa,1 tableta omega 3
4.OBROK 14:00 PM
60 grama braon pirinca,200 grama pileceg belog mesa,1 tableta omega 3
5.OBROK 16:00 PM
200 grama pileceg belog mesa,1 tableta omega 3
6.OBROK 19:00 PM
200 grama pileceg belog mesa,1 tableta omega 3
PRE SPAVANJA 22:00 PM
200 grama ella sira,dozer whey proteina
---------------------------------------------------------------------------------------------
Pre treninga popiti:5 grama creatine(kad koristim creatine),15 grama BCAA,10 grama glutamine.
Posle treninga popiti:15 grama BCAA,10 grama glutaimine
Pre spavanja popiti:10 grama BCAA,5 grama glutaimine
Odma nakon ustajanja popiti animal pack kesicu multivitaminski komplex
---------------------------------------------------------------------------------------------
3-5 litara vode na dan minimum
3 dana u nedelji zameniti pilece belo meso obrok 4 sa 200 grama juneceg buta
3 dana u nedelji zameniti pilece belo meso obrok 6 sa 200 grama oslica
3 puta nedeljno ubaciti u obrok 2-4-6 (raspodeljeno ravnomerno 200 grama brokolija)
mesano povrce do 100 grama dnevno
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Proteini 350 grama
Kalorije oko 2500-2800
Masti 55 grama masti,ako je junece meso 10 grama vise,ako je oslic 3 grama masti manje
Ugljenhidrati 170g
U procentima 61% protein,29.6% ugljenhidrati,masti 9.4%
to mi je inace ishrana nisam naveo dodatni whey koji sam koristio,inace sad sam na laksoj ishrani sa jako malo ugljen hidrata jer skidam mast,ista ta ishrana samo smanjena na oko 1100 kalorija (dosta manja kolicina hrane) dnevno,pa cu posle masu opet.
-
a ti ne koristis protein posle treninga ?
-
a ti ne koristis protein posle treninga ?
Koristim nisi procitao dole napisao sam da nisam naveo dodatni whey jer sam vec kucao skoro,mrzi me da pisem vise...
-
4.5gr B po kg telesne ??? SULUDO
-
4.5gr B po kg telesne ??? SULUDO
Ili se ja mozda nisam dobro izrazio u pocetku,koristim toliko whey proteina jer skoro da i nejedem ugljen hidrate na takvoj dijeti sam trenutno hocu da skinem mast.
-
4.5gr B po kg telesne ??? SULUDO
Ili se ja mozda nisam dobro izrazio u pocetku,koristim toliko whey proteina jer skoro da i nejedem ugljen hidrate na takvoj dijeti sam trenutno hocu da skinem mast.
skidas mast na tvoju kilazu...75kg?
-
4.5gr B po kg telesne ??? SULUDO
Ili se ja mozda nisam dobro izrazio u pocetku,koristim toliko whey proteina jer skoro da i nejedem ugljen hidrate na takvoj dijeti sam trenutno hocu da skinem mast.
skidas mast na tvoju kilazu...75kg?
Da imam viska masti idem na 71kg pa cu onda masu da pocnem uredno
-
Mozda bi bilo pametnije da smanjis unos proteina na 3g po kg i da rotiras sa UH, ako ti je cilj cista misicna masa.
-
Krenuo masu trenutno stanje 75kg bio sam otisao na 70kg kg od zadnjeg javljanja izgubio mast malo,i krenuo na masu cilj do 80kg da odem pa da krenem na definiciju.
(http://img28.imageshack.us/img28/5613/imag1098.th.jpg) (http://img28.imageshack.us/i/imag1098.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
(http://img830.imageshack.us/img830/2909/imag1102.th.jpg) (http://img830.imageshack.us/i/imag1102.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
ubacicu neke bolje slike uskoro,mislim da dobro napredujem...za pocetnika.