Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: ARHB Jul 16, 2006, 06:44:35 posle podne

Naslov: 70=85
Poruka od: ARHB Jul 16, 2006, 06:44:35 posle podne

Je li se ikom ovo ikad desavalo, da kad radim banch press sa 70 kg uradim ovako: prvu seriju oko 17 ponavljanja pa oko 15 pa zadnje dvije oko 12 ponavljanja ( 1 dizanje manje vise), a kad radim sa 85 kg prvu seriju uradim 15 ponavljanja pa 13, i zadnje dvije po 10.
15 kg razlika u kilazi a razlika u broju ponavljanja nije velika. Da kazem da mi je to neki problem, nije. Ali eto onako pitam sta bi to moglo bit i u cemu je fazon.

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: Corey Jul 16, 2006, 06:53:03 posle podne

Različita mišićna vlakna,kako si se hranio taj dan,šta si radio taj dan/prethodni...

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: DingDong Jul 16, 2006, 07:32:40 posle podne

17 ponavljanja. cool...

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: ARHB Jul 17, 2006, 08:21:26 pre podne

Nije to samo jedan dan nego to je tako stalno, posto svaki trening grudi radim s drugom  tezinom.

Jest 17 ponavljanja i jos da se pohvalim da sam nedavno bez ikakvih problema podigo 110 kg a trebam pokusat i 115 kg sto je za mene veliki uspjeh i velika tezina

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: DingDong Jul 17, 2006, 08:50:10 pre podne

Al da te pitam,zasto toliko ponavljanja ? Kad se zna da je za rast misica najefikasnije 6-10 ponavljanja.

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: ARHB Jul 17, 2006, 08:53:28 pre podne

Meni najvise odgovara kada tezinu mogu podignit oko 15 puta tad osjetim da mi misic najbolje radi, radio sam ja i tako oko 8 ponavljanja ali nekako me to nije pogadjalo, probaj i ti meni ovo super odgovara jer primjetim i na misicima i na snazi

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: Nico Jul 17, 2006, 11:40:49 pre podne

nadam se da ne radis bas svaku vezbu sa toliko ponavljanja, jer bi ipak bilo preterano.

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: sempai Jul 17, 2006, 12:35:54 posle podne

Citat: doktor83

Al da te pitam,zasto toliko ponavljanja ? Kad se zna da je za rast misica najefikasnije 6-10 ponavljanja.

zanima me sta pedjos misli o ovome 6-10 ponavljanja :?:  :?:

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: sasacg Jul 17, 2006, 12:42:45 posle podne

Prvu seriju se zagrej sa 15-ak ponavljanja,uradi jos 3 serije po 8-10

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: Corey Jul 17, 2006, 01:07:41 posle podne

Aktiviraš skroz druga mišićna vlakna sa više ponavljanja(spora/crvena).
dakle od 6-10

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: Remetik Jul 17, 2006, 01:15:38 posle podne

A, jel ta druga vlakna ne valjaju? :)

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: DingDong Jul 17, 2006, 01:34:58 posle podne

Citat: sempai

zanima me sta pedjos misli o ovome 6-10 ponavljanja :?:  :?:

A sta bi mislio osim toga da tako treba?

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 17, 2006, 01:54:01 posle podne

NISAM ZA PONALVJANJA ISPOD 8...U NI JEDNOJ VARIJATNI...

JA SADA OD KADA IMAM OVU OPOVREDU NE RADIM ISPOD 15 U SUPER SERIJAMA A NEKDA I VISE..I SOECAM SE FENEMLANLNO I SVI KOJI ME ZNAJU I KOJI SU ME VIDELI SU POTVRDILI DA NIKADA BOLJE NSIAM IZLGEDAO.....

TAKO DA......TO SU BILA NEKA SKRIVENA VLAKNA KOJA DO SADA NISAM NIKADA ANGAZOVAO..HAHAHHAHAHAHAHAH

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: Markoni Jul 17, 2006, 02:16:55 posle podne

evo malo necega sto sam naucio od Gironde , hipertrofija se moze stimulisati kumulativnim zamorom , ili kako on kaze "Hypertrophy will be stimulated via cumulative fatigue and not the load per se."

sto vise rada za sto kraci vremenski period

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: bojan lepojevic Jul 17, 2006, 05:22:57 posle podne

mozda su mu ta vlakna(spora) prisutnija u misicu, pa i cika roney radi u mas sezoni 18 15 12, ako nije slagao
Sigurno je da treba stimulisati sva vlakna povremeno i prioritet dati najbrojnijim(ili onim vlaknima kojih ima najvise u misicu)

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: sempai Jul 18, 2006, 06:19:13 pre podne

Citat: doktor83

Citat: sempai

zanima me sta pedjos misli o ovome 6-10 ponavljanja :?:  :?:

A sta bi mislio osim toga da tako treba?

eto, na primer moze reci da nije za ispod 8 ponavljanja... :roll:

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: DingDong Jul 18, 2006, 08:55:15 pre podne

10 nije ispod 8

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: Remetik Jul 18, 2006, 09:05:12 pre podne

Uz duzno postovanje svim ucesnicima i postavljacu topica, mislim da je tema suluda...

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 18, 2006, 10:09:30 pre podne

Citat: remetik

Uz duzno postovanje svim ucesnicima i postavljacu topica, mislim da je tema suluda...

..ZASTO JE LUDO PRICATI O TRENINGU NA JEDNOM OVAKOVOM FORUMU 8O  8O  8O ..NER AUZMEM..

POGOTVO O JEDNOJ OVAKOVOJ TEMATICI KOAJ JE DEFITIVNO PROBLEM I GDE TREBA DA SE RAZIBJU GLUPE PREDRASUDE O UBIJANJU SA TEGOVIMA I MALIM TEZINIMA.

Naslov: Re: 70=85
Poruka od: Remetik Jul 18, 2006, 10:15:00 pre podne

Ma  pravac u kome se prica razvila je ok, nego 70=85...