Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: vasa Oktobar 08, 2010, 12:06:09 posle podne
-
kad pomislim da moram da pojedem kilo pirinca smuci mi se...
sta preporucujete?
razmisljao sam mozda da stavim kuvani beli pirinac u blender dodam cokoladno mleko i napravim neki kao sok lakse je popiti nego sazvakati...
-
kad pomislim da moram da pojedem kilo pirinca smuci mi se...
sta preporucujete?
razmisljao sam mozda da stavim kuvani beli pirinac u blender dodam cokoladno mleko i napravim neki kao sok lakse je popiti nego sazvakati...
zasto vaso 1kg pirinca leba ti?
-
Pa voli covek pirinac :)
-
1kg pirinca, u jbg i meni se smuci samo kada pomislim :)
jel to u oraniji kuvas? koliko bude toga kada se skuva :P
nemas nikakve potrebe za toliko pirinca...
-
jel ima neko neki nacin za pirinac..smara me malo da ga vise jedem onako samog..jel imate za predlog neki sos preko ili tako nesto?
-
Posolis ga malo i to je to...
-
kilo pirincha? 800gr UH??sta ce ti toliko pobogu?
jedi krompir,meni bar licno je lakse pojesti 2 kg krompira neg i 100gr pirinca
-
jel ima neko neki nacin za pirinac..smara me malo da ga vise jedem onako samog..jel imate za predlog neki sos preko ili tako nesto?
probaj onaj sos za spagete,nema mnogo masti i UH a taman ga bude u kesici za 300gr pirinca otprilike.Ili pravi sam od paradajz soka,prokuvas malo i extra
-
pa valjda treba 8g-uh/kg (misicne ili teslesne pre bi rekao bezmasne mase)
na loading day..
meni je to do sad super islo mada nikad ne uspem da pojedem sve...
mislio sam 1kg kuvanog pirinca...
mozda neki sutlijash sa vanilom hmm?
ipak pirinac ima najbolji rad zbog visokog glikemijskog indeksa u poredjenju sa pastama a krompir previse vezuje vodu...
-
jel ima neko neki nacin za pirinac..smara me malo da ga vise jedem onako samog..jel imate za predlog neki sos preko ili tako nesto?
imam predlog da napravis rizhoto npr isprzis papriku luk i pecurke tj prodinstas a ovamo skuvas pirinac kad se ovo prodinsta u taj tiganj dodas pirinac odozgo i kuvas na tihoj vatri dok se lepo ne veze i poprimi boju e sad moze da se doda i malo putera da bude kremasto i zacinis po zelji..
bon apetit ;)
-
8 ? ne treba ti vise od 4
-
pa valjda treba 8g-uh/kg (misicne ili teslesne pre bi rekao bezmasne mase)
ipak pirinac ima najbolji rad zbog visokog glikemijskog indeksa u poredjenju sa pastama a krompir previse vezuje vodu...
pojasni :)
nije krompir kreatin jbt :)
-
kolko pirinca
-
a krompir previse vezuje vodu...
pa krompir je bas kontra.. tj prirodni diuretik ;)
-
8 ? ne treba ti vise od 4
iz licnog iskustva tvrdis?
-
pa valjda treba 8g-uh/kg (misicne ili teslesne pre bi rekao bezmasne mase)
na loading day..
meni je to do sad super islo mada nikad ne uspem da pojedem sve...
mislio sam 1kg kuvanog pirinca...
mozda neki sutlijash sa vanilom hmm?
ipak pirinac ima najbolji rad zbog visokog glikemijskog indeksa u poredjenju sa pastama a krompir previse vezuje vodu...
druze,nemas ti toliko glikogenih depoa da primis 800grama hidara cak ni racunajuci superkompenzaciju :) ja sam na 110kg na zadnjoj keto unosio 500-600 na punjenju,a i to je mnogo ja mislim.Ja bih ti preporucio rekoshe vec 4g UH po kg
to za krompir je glupost,sta mislis cime se takmicari pune?
-
Nema to veze Filipe sa tim, superkompenzacija ne traje 2-3-5-6h ,i to ces uciti uskoro ,kako si krenuo :D :D vec je tu problem kolicina po obroku koji ce propasti z dzabe a nece se napuniti i prelice bio on pun il ne...1kg pirinca i vise cak bi bilo dobro kada bi rasporedio na 2 dana ...jer pazi tebi neto od 500g hidrata na primer ne moze da popuni ni 300 g glikogena uneseno odjednom,iako si ti uneo vecu kolicinu ..zato se loading radi 48-72h
ovo za krompir no comment ,sta fali potejtou? :D...pa bas ti ne treba visoki glikemijski index Vaso ,osim eventualno ako nisi stigao skroz da se napuniz zadnji dan..
-
kako se nece napuniti kad su misici osetljivi na insulin jer su se praznili cele nedelje i sad ce da prigrabe sve sto se moze prigrabiti od uh...
-
kako se nece napuniti kad su misici osetljivi na insulin jer su se praznili cele nedelje i sad ce da prigrabe sve sto se moze prigrabiti od uh...
citas li ti,ne punis se 3 sata vec 24-48 i onda ce prigrabiti a ne ako sunes 200gr UH po obroku 4-5 puta dnevno!to ako uzmes insulin pa ajd jos i da si Dzej katler...72 tj 3 dana vec ne bih na keto recimo jer ionako je tesko ulaziti u ketozu a ovo bi je tek usporilo,po meni
-
Nema to veze Filipe sa tim, superkompenzacija ne traje 2-3-5-6h ,i to ces uciti uskoro ,kako si krenuo :D :D vec je tu problem kolicina po obroku koji ce propasti z dzabe a nece se napuniti i prelice bio on pun il ne...1kg pirinca i vise cak bi bilo dobro kada bi rasporedio na 2 dana ...jer pazi tebi neto od 500g hidrata na primer ne moze da popuni ni 300 g glikogena uneseno odjednom,iako si ti uneo vecu kolicinu ..zato se loading radi 48-72h
ovo za krompir no comment ,sta fali potejtou? :D...pa bas ti ne treba visoki glikemijski index Vaso ,osim eventualno ako nisi stigao skroz da se napuniz zadnji dan..
nisam ni mislio da traje 5-6 sati,samo rekoh da mu je 800 mnogo u svakom slucaju
-
da ti dam 700 i da pevas :P
-
Mnogo je po tome sto je on zamislio,ali ne zbog praznoce i kapaciteta glikogena vec zbog perioda punjenja
-
ja kad uspem da pojedem 800uh osecaj je fenomenalan nakon prvog dana...
al to retko mogu..
ps dobijem mali shlauf za ta dva dana al to nestane posle prvog dana treninga..
-
To vjerujem da je vodurina od uh mnogo, a ne salo. :)
-
da ,sto znaci da je napravio eksces sa hidratima jer nije rasporedio lepo,ovo sto Filip kaze
-
npr rasporedim to ovako jedem normalno 3-4 obroka kako dan odmice smanjujem uh i kolicinu hrane genrralno a sa druge strane dodam 400-500 uh i to pojedem od 8-12am eventualno do 14h...
tad je najplodnije...
-
brate ako je brz ili srednje brz hidrat ti nemas teorije ako ides iznad 100g po obroku ...i to je previse.... bolje jedi vise obroka dnevno a rasporedi da imas 60-90 uh po obroku
-
tih 400-500 rasporedim ravnomerno tih 4-5 sati jedfem pomalo svakih 5 minuta to kad sam kuci kad nisam natovarim se pa sta bude :P
-
ok,dakle covek se zalio sto mu je tesko d ajede 800UH,mi mu rekosmo da je glupo da jede toliko i da je preterano,ali on i dalje tera isto,tema je besmislena
-
Yep lets move forward :)
-
ok,dakle covek se zalio sto mu je tesko d ajede 800UH,mi mu rekosmo da je glupo da jede toliko i da je preterano,ali on i dalje tera isto,tema je besmislena
x2
-
preterao sam nije 800g ja to i ne brojim u principu ali mislim da ispod 650g za moju konstituciju ne treba ici...
-
mislim da ti je filip sve odgovorio, a sad, ti ako mislis da treba tako...
-
preterao sam nije 800g ja to i ne brojim u principu ali mislim da ispod 650g za moju konstituciju ne treba ici...
neznam iskreno kakva ti je konstitucija i nivo masti,otvori temu u galeriji ako zelis detaljniju pomoc...
ja mogu samo da ti kazem da sad na 105-6kg verovatno i manje ovako prazan i "odvoden" :D sa sigurno 16-18% bf ubacim nekih 400 UH na punjenju(ne korisim nikakvu hemiju,cak ni termogenike trenutno) plus naravno budne i neka cokoladica ;D
i racunaj da ja oduvek radim punjenje samo jedan dan,tj tacnije nekih 8-10 sati i meni apsolutno to radi i ketogenu dijetu moze da mi prica sta god ko hoce ali ovde sam stvarno napravio iskustva jer je vec radim po ko zna koji put i svakakve eksperimentice sam radio i sa punjenjem i praznjenjem i u ishrani i treningu...Cacnes malo prirodni ins,zavaras metabolizam i to ti je to,a ti sa tih 600-800UH racunaj koliki suficit napravis preko tih 4gr po kilogramu,pa razmisli koliko onda zaista preko nedelje ustvari napravis kalorijskog deficita??Mislim,malo razmisljaj o tome i koliko vremena treba da se udje u ketozu natural,i o sveukupnom nedeljnom kcal deficitu.
ako racunas da deficit ne treba da predje nekih 15-20%,ti imas efektivno koliko?3 dana nedeljno gde pravis deficit?Trebace ti mesec dana da skines kilo masti na taj nacin...ne racunam kilograme tezine,vec cistu mast...opet ovo sve napamet pricam jer ne znam kako izgledas,al zaista sumljam da imas 5%bf i 110kg i da to opravdava tih 600-700-800UH na punjenju natural...
-
otvorio sam temu al imam problema sa kacenjem slika ali se ipak moze pogledati...
od tih slika izgubio sam jos par cm u struku...
otprilike gubim 1-1.5cm struka nedeljno
cardio radim oko 200 min nedeljno tako da to samo je negde oko 4000kcal+ potrosenih..
-
Opet ista prica ako se puni 48h sa velikom brojkom-ajde i ok
ali jedan dan i to toliko sati koliko on kaze pa sa 800 to preliva uff
-
48h se punim da..nekad napravim pauzu i treci dan da ne idem u gym ali taj dan malo pripazim sta jedem
-
Videh,i ja ti samo savetujem da usporis sa UH
-
poslusao sam te poslednji loading sam malo smanjio videcemo dal cu imati energije na treningu..za sad imam..
-
pa pazi,ako si u KETOZI onda ne gledaj nivoe energije prema danu punjenja,jedina poenta dana punjenja UH je samo u varanju metabolizma,nista vise!
-
I u punjenju glikogena u surpotnom sledece nedelje nebi mogao teg da podignes ...a ti valjda znas sta je glavno gorivo treninga sa tegovima ???
-
neznam buraz,ja sam proslu keto od 8 nedelja isao punjenje na svakih 12 dana a snaga je bila ista,posle prvobitne dve nedelje dijete sve se stabilizuje.
Po toj logici eskimi ne bi trebalo da mogu da hodaju jer su po 60 godina iskljucivo na mastima i proteinima?
-
poslusao sam te poslednji loading sam malo smanjio videcemo dal cu imati energije na treningu..za sad imam..
Pa nisu UH jedini izvor energije.
-
proteini su skupi jbg..kriza
-
nivoe energije gledam ovako
ako se dobro napunim na loading days imacu dovoljno energije da izguram bez problema celu nedelju sledecu do sledeceg loadinga posto radim...
-
nivoe energije gledam ovako
ako se dobro napunim na loading days imacu dovoljno energije da izguram bez problema celu nedelju sledecu do sledeceg loadinga posto radim...
sto znaci da ti treba nedelju dana da ispraznis depoe,sto znaci da ne obavljas lepo dijetu po toj logici?...Neznam zbog cega mislis da nivoi energije imaju nesto s tim punjenjem,opet pitam??Nisu UH jedini izvor... Meni je naj naj iskrenije nivo energije isti i u nedelju kada mi je prvi i u petak kada mi je zadnji dan praznjenja.S tim sto prvi put osecam pumpu i vidim punije misice to je sve
-
ti verovatno unosis mnogo vise proteina od mene...
-
ketogena dijeta,ne treba unositi vise od 2,2-2,4grama po kg da ne preteras pa da ode u glikogenezu a ni manje od 2 pa da upadas u tezi katabolizam,tako da bas nema neke razlike.tako da racunaj da unesem ravno 200.No proteini nemaju veze u ovoj prici jer nisu tu za energiju.Mast,mast mast mast
-
mast stiti misice od razgradnje
ali ne moze se mast konvertovati u energiju za trening kolko ja znam?
-
mast stiti misice od razgradnje
ali ne moze se mast konvertovati u energiju za trening kolko ja znam?
jesi na ketogenoj dijeti ili??posto sma mozda lose razumeo dosad
pa sta mislis druze kako uopste onda skidas mast??jel ona otperja onako bzvz ili mora da se iskoristi u treningu?
mast stiti misice od razgradnje? kako to?Mast ima aminokiseline potrebne za opravku misica???
-
smanjio sam uh na oko 100g dnevno...
titi ih tako sto dok se obnavlja glikogen organizam povlaci mast iz depoa tj sala
tebi za naporni trening treba glikogen a mislim da mast ne moze da se pretvori u glikogen tako da tu energiju za trening dobijas iz proteina zar ne?
mast stiti misice od razgradnje usled nedostatka uh jer da ne unosis dovoljno masti pocele bi potrebe za energijom da se zadovoljavaju iz proteina misica..
-
Znaci na nekom low carbu si,to menja stvari.Znaci da si jos uvek na sistemu koriscenja UH kao goriva.
A takodje znaci i da bi definitivno trebao umanjiti UH na taj dan punjenja
dok se obnavlja glikogen organizam povlaci mast iz sala i tako se stite misici????????????????? wtf
MISICE STITE AMINOKISELINE,TACKA.Prvo se trose bcaa iz misica pa redom ostale,znaci za zastitu ti trebaju aminokiseline tj protein,ne UH ili masti.
UH i MAST posredno stite misice,jer da ne unosis njih onda bi protein morao koristiti za energiju umesto za obnavlaje misicnog tkiva,ali samo protein direktno stiti misic od katabolizma.
Ne dobijas energiju za trening iz proteina,bar se nadaj da ne dobijas iz njih,jer to znaci da bacas taj protein umesto da ga telo koristi za obnovu misicnih vlakana.
ako si na ketogenoj dijeti,za energiju koristis sama rec kaze KETONE iz masti tako da mast koristis kao energiju.Na low carb je drukce jer ti je telo jos uvek ukljuceno na UH.
-
nivoe energije gledam ovako
ako se dobro napunim na loading days imacu dovoljno energije da izguram bez problema celu nedelju sledecu do sledeceg loadinga posto radim...
neces imati energije od jednog putanje za celu nedleju
i neces imati nista od toga sto radis to sto radis jer je to bezveze
svaki gr Uh viska ti ide u masnoce i tu je kraj proce
ovo me podseca na jednu pricu davno kada je covek ukrao sunku (prsut) i zbog toga sto je bio u sitaciaji da nema sta da jedes bas cesto on je pojeo pola sunke sam...da...dobro ste culi...pola sunke
razlog je bio..ko zna kada ce sl put da jede a pored toga sto je to naravno i zalosno i smesno u malo nije zavrsio na hitnoj zbog cele price...
jbg
nije mi jasno
a igor ti je lepo rekao
NA KETO DIJETI IZVOR ENERGIJE SU ZDRAVE MASTI ane proteini kako ti kazes...
-
ok masti,ne tvrdim da su proteini samo sam posavio pitanje jer nisam siguran..
sa kolko ti pedja grama UH radis loading na koju telesnu tezinu?
-
ovo me podseca na jednu pricu davno kada je covek ukrao sunku (prsut) i zbog toga sto je bio u sitaciaji da nema sta da jedes bas cesto on je pojeo pola sunke sam...da...dobro ste culi...pola sunke
razlog je bio..ko zna kada ce sl put da jede a pored toga sto je to naravno i zalosno i smesno u malo nije zavrsio na hitnoj zbog cele price...
Slike govore više nego 1000 reči :D
-
Vidi se ko je pojeo drugu polovinu hahahaha
-
I to Hercegovacki prstup, odlican.
-
ja imam oko 100 kg i carbloading ako sam na cettonicu radim jednom nedljeno,tj u dan kada ne vezbam i radim ga sa 400 do 500 gr UH max
-
Po toj logici eskimi ne bi trebalo da mogu da hodaju jer su po 60 godina iskljucivo na mastima i proteinima?
da,evo sve rade nabacaje ,cucnjeve i izbacaje u igloima pa se trose :: ))))
batali me tih prica jbt :)
uvek ima carbsa ako je protein tu,a na ketogenoj dijeti punjenje u smislu zavaravanja metabolizma je zadnji prioritet na listi....
Ne znam ja mnogo o keto ali secam se osnovnih stvari kad sam citao sta je Lyle pisao za ketogenic diet jos ranije,ja sam vise pristalica lowcarb sa jako nisko carbs ,tj da si delom u ketozi tako da je vrlo slicno..i tu je jos proteina dozvoljeno u vecoj meri...kada tu drma necu ni da pomislim sta je na keto
Inace ketoni imaju neki direktan uticaj na sprecavanje katabolizma jer kad se na njih telo navikne kao gorivo,ostavlja druga tkiva na miru,ali to ne traje dugo zato valjda i netreba je raditi u nedogled.... dosta je ofanzivna dijeta
@pedja ...pitanjce...a jel se punis jedan ili 2 dana ???
-
Po toj logici eskimi ne bi trebalo da mogu da hodaju jer su po 60 godina iskljucivo na mastima i proteinima?
da,evo sve rade nabacaje ,cucnjeve i izbacaje u igloima pa se trose :: ))))
batali me tih prica jbt :)
uvek ima carbsa ako je protein tu,a na ketogenoj dijeti punjenje u smislu zavaravanja metabolizma je zadnji prioritet na listi....
Ne znam ja mnogo o keto ali secam se osnovnih stvari kad sam citao sta je Lyle pisao za ketogenic diet jos ranije,ja sam vise pristalica lowcarb sa jako nisko carbs ,tj da si delom u ketozi tako da je vrlo slicno..i tu je jos proteina dozvoljeno u vecoj meri...kada tu drma necu ni da pomislim sta je na keto
Inace ketoni imaju neki direktan uticaj na sprecavanje katabolizma jer kad se na njih telo navikne kao gorivo,ostavlja druga tkiva na miru,ali to ne traje dugo zato valjda i netreba je raditi u nedogled.... dosta je ofanzivna dijeta
@pedja ...pitanjce...a jel se punis jedan ili 2 dana ???
pricali smo o tome da posle 7 dana ne bih mogao teg da dignem ako se ne napunim,znaci mogu?? A eskimi ne rade nabacaje ali se izlazu vecim fizickim naporima nego ja i ti zajedno,a iz tvog posta se moze zakljuciti da oni sede u igloima oko vatre i kuliraju dok im foke i kitovi padaju s neba.Sto da te bataljujem tih prica kada odma vrdas u drugu stranu i pricas o proteinima i njihovom pretvaranju u glik,konkretno si rekao DA NE BI MOGAO TEG DICI BEZ TOG PUNJENJA,DA ILI NE??
Znaci da sumiram,ja posle 12 dana na 0UH ne mogu dici teg?Odgovor je mogu? Hvala,to sam pitao nisam ulazio u sta i kako i da li proteini krecu da idu u energiju,cisto advokatski da ili ne jer si izricito napisao da se ne bi mogao dici teg.Nema potrebe siriti pricu.
Pogledaj post pre tvog napisao je Pedja kako i koliko se puni.
-
filip je u pravu,a napisao sam da se punim jedan dan
-
a kolko treba telu da se preshteluje da uzima energiju iz masti?
3 nedelje?
ja licno imam osecaj pred kraj nedelje(low carb) kako mi fali energija e sad dal je zato sto ne unosim dovoljno masti?
-
a kolko treba telu da se preshteluje da uzima energiju iz masti?
3 nedelje?
ja licno imam osecaj pred kraj nedelje(low carb) kako mi fali energija e sad dal je zato sto ne unosim dovoljno masti?
Natural ti prvobitno treba nekih 10ak dana,a kasnije posle svakog punjenja 2 do 3.To mozes ubrazati recimo tako sto ces na dan punjenja tj po zavrsetku punjenja,svakih sat vremena ubacivati 5 grama bcaa ili cistog leucina da malo dignes ins koji ce ti pokupiti ostatke UH da brze udjes u ketozu.Hrom,magnezijum isto pomazu oko toga. A i pozeljno je da kad zavrsis punjenje,odes odmah na trening da pokrenes praznjenje(sledeci dan recimo),isto vazi i kad kreces da se punis,da neposredno pred punjenje odradis trening.
-
da,npr radim celo telo poslednji dan da bi sutra misici bili sto osetljiviji na insulin..
-
Da Filipe moci ces ti da dignes teg opet bukvalises..ali nivoi energije da se napunis SIGURNO nece biti jednaki kao da si se nisi punio... Sto rezultira manjom mogucom proizvodnjom sile na treningu i dovodi do pada kilaza.... DRASTICNO PADANJE U Opterecenju u odnosu na ono koje je izgradilo misic -->> brz gubitak Mase
Da je to sto ti pricas tako onda bi se loading radio i na 12 dana da bolje ostanes u burning modu ako nema uticaj na performanse ... ti se itekako punis da koliko toliko imas glikogena da odradis trening valjano do neke granice sledece nedelje...naravno ne preteruje se da bi sto pre usao u ketozu...i to ne moze u nedogled zato se i neradi duze od 6-7 nedelja jer dijeta je short-circuit...
onda objasni mi to kako loading vara metabolizam???
@offtopic ...da pecanje i pravljenje igloa zahteva glikogen i misicno opterecenje do te mere da su svi nabildovani : )))
-
Da Filipe moci ces ti da dignes teg opet bukvalises..ali nivoi energije da se napunis SIGURNO nece biti jednaki kao da si se nisi punio... Sto rezultira manjom mogucom proizvodnjom sile na treningu i dovodi do pada kilaza.... DRASTICNO PADANJE U Opterecenju u odnosu na ono koje je izgradilo misic -->> brz gubitak Mase
Da je to sto ti pricas tako onda bi se loading radio i na 12 dana da bolje ostanes u burning modu ako nema uticaj na performanse ... ti se itekako punis da koliko toliko imas glikogena da odradis trening valjano do neke granice sledece nedelje...naravno ne preteruje se da bi sto pre usao u ketozu...i to ne moze u nedogled zato se i neradi duze od 6-7 nedelja jer dijeta je short-circuit...
onda objasni mi to kako loading vara metabolizam???
@offtopic ...da pecanje i pravljenje igloa zahteva glikogen i misicno opterecenje do te mere da su svi nabildovani : )))
1. pitanje: DA LI SI PROBAO BRE JBT?? ne kontam zasto pricas napamet,NEMA "DRASTICNOG" OPADANJA P R O B A J!Snaga ce ti uvek opasti u nekoj meri prvo jer gubis kilazu i dva jer nisi u super kcal suficitu,ali ja na osnovu 2 keto natural po 2 ipo meseca i cetri dosad evo priminga po 8 nedelja koji je isto na keto dijeti mogu ovo da ti tvrdim.
Malaksalost i zelja da se obesis jer ti se jedu UH je nesto drugo,ali snaga da drasticno opada,ama brate glupost.Primer na hemiji mi je cucanj bio 220 na 120kg,a sad na 100kg mi je pao na 210,DRASTICNO? I think not
2.Nisam rekao da TREBA da se radi na 12 dana,rekao sam da sam ja svasta eksperimentisao sa keto,moje pominjanje tih 12 dana je samo zato sto si rekao da je nemoguce funkcionisati bez tog punjenja.To koliko dana ima veze sa mnogo faktora,sto je visi BF treba ici vise dana bez UH,prosto.Sto je nizi bf pocece da se trose BCAA iz misica ubrzano i onda se valja puniti na krace razmake.Ja se trenutno punim svaki sedmi,sto mislim da je standardno. Ja licno za sebe mogu reci da pad snage imam samo ako se nisam dobro naspavao ili ako sam bas neposredno pre treninga imao sex,sve ostalo mi nije do sada smetalo amislim da je tako i kod vecine ljudi.A i to koliko se dijeta radi zavisi i od %BF i od toga da li recimo ubacis jos "nesto" posle tih 6 nedelja itd itd itd.
3.Kako vara metabolizam?? 6 dana si na 0UH a onda sedmi roknes 400 i to tebi nije sokiranje metabolizma?Onda ne znam sta je
4.A ovo poredjenje ti je kao da uzmes bilo kog coveka koji ne vezba niti se bavi sportom i da kazes vidi kako nije "nabildovan", ne seeeeeeeeeeeeeri da nije...
-
...i to ne moze u nedogled zato se i neradi duze od 6-7 nedelja jer dijeta je short-circuit...
hoces da kazes da low carb dijeta moze da traje max 7 nedelja?
ja sam postavio drugu temu bas o tome..
-
...i to ne moze u nedogled zato se i neradi duze od 6-7 nedelja jer dijeta je short-circuit...
hoces da kazes da low carb dijeta moze da traje max 7 nedelja?
ja sam postavio drugu temu bas o tome..
ne mora ali to je neko efektno vreme
-
Da Filipe moci ces ti da dignes teg opet bukvalises..ali nivoi energije da se napunis SIGURNO nece biti jednaki kao da si se nisi punio... Sto rezultira manjom mogucom proizvodnjom sile na treningu i dovodi do pada kilaza.... DRASTICNO PADANJE U Opterecenju u odnosu na ono koje je izgradilo misic -->> brz gubitak Mase
Da je to sto ti pricas tako onda bi se loading radio i na 12 dana da bolje ostanes u burning modu ako nema uticaj na performanse ... ti se itekako punis da koliko toliko imas glikogena da odradis trening valjano do neke granice sledece nedelje...naravno ne preteruje se da bi sto pre usao u ketozu...i to ne moze u nedogled zato se i neradi duze od 6-7 nedelja jer dijeta je short-circuit...
onda objasni mi to kako loading vara metabolizam???
@offtopic ...da pecanje i pravljenje igloa zahteva glikogen i misicno opterecenje do te mere da su svi nabildovani : )))
Ja licno za sebe mogu reci da pad snage imam samo ako se nisam dobro naspavao ili ako sam bas neposredno pre treninga imao sex,
ti rece da sebi zakidas orgazam prije treninga :) hhohohohohohooh
sorry morao sam :)
-
Sve to stoji ali ti pricas da NIJE POENTA U PUNJENJU DA SE POPUNI GLIK ..TJ TO SAM JA BAREM RAZUMEO..opet sve izvrces..
SLazem se ja da tezine nece drasticno pasti (+koriscenje aas nije pomenuto do sad jer dobro je poznato koliko aas mogu da pojacaju performanse i na kada su hidrati niski,tako da ti to i nije neka referenca) ali brate neces ti sigurno drugog dana posle punjenja i 10og imati potpuno JEDNAK nivo energije....znaci mozda nekim ludim cudom i BUDE samo minorno oslabljenje ali OSLABLJENJA BUDE i mogu da se kladim u sta hoces..Tj pokusacu da ti protumacim sta sam ja shvatio DA TI PRICAS..a to je da ti imas kroz keto jednake nivoe energije nevezano od punjenja...ja sa tim ne mogu da se slozim..jer kad IMAM carbs i preko 200 dnevno a unesem 300 npr i tekako primetim razliku u snazi a kamoli na 0....znaci to je ono sto ja pricam...a ovde varanje metabolizma nije poenta ,nije ovo cycling da ista varas...da ima beneficije sto ga sokiras to se slazem ali to nije varanje nego beneficija loadinga jbt....
-
pad snage imam samo ako se nisam dobro naspavao ili ako sam bas neposredno pre treninga imao sex,
i msm daj stvarno lets not overshare xD
-
meni 15ta nedelja low carb dijete,i dalje radi posao...
-
Sve to stoji ali ti pricas da NIJE POENTA U PUNJENJU DA SE POPUNI GLIK ..TJ TO SAM JA BAREM RAZUMEO..opet sve izvrces..
SLazem se ja da tezine nece drasticno pasti (+koriscenje aas nije pomenuto do sad jer dobro je poznato koliko aas mogu da pojacaju performanse i na kada su hidrati niski,tako da ti to i nije neka referenca) ali brate neces ti sigurno drugog dana posle punjenja i 10og imati potpuno JEDNAK nivo energije....znaci mozda nekim ludim cudom i BUDE samo minorno oslabljenje ali OSLABLJENJA BUDE i mogu da se kladim u sta hoces..Tj pokusacu da ti protumacim sta sam ja shvatio DA TI PRICAS..a to je da ti imas kroz keto jednake nivoe energije nevezano od punjenja...ja sa tim ne mogu da se slozim..jer kad IMAM carbs i preko 200 dnevno a unesem 300 npr i tekako primetim razliku u snazi a kamoli na 0....znaci to je ono sto ja pricam...a ovde varanje metabolizma nije poenta ,nije ovo cycling da ista varas...da ima beneficije sto ga sokiras to se slazem ali to nije varanje nego beneficija loadinga jbt....
nista od ovoga nisam pricao kada sam na aas jer nijednom do sada nisam bio u deficitu i na aas u isto vreme...Pazi,nece biti isti nivoi energije,ali shvati i ti da nije isto 2gog i 10og dana kad si se vec navikao na rezim ketoze i kad nemas toliku zelju da zderes kao na pocetku kada se znojis od pogleda na burek :D Bude malaksalosti,nevoljnosti ali stvarno mogu da ti se zakunem da slabljenje u kilazama osim onog uobicajenog osciliranja +-5kg kao i u bilo kom drugom slucaju na masi recimo,zaista nisam primetio.I razliku izmedju recimo 4og i 10og dana ni u jednom parametru nisam imao,opet ne kazem da treba ici 10 jer se trosi i ono sto ne treba,samo dajem primer.
Na dijeti ces uvek ici dole malo s kilazom jbg,ali ja samo pricam o tome da tokom keto nema neke razlike u danu punjenja i praznjenja kada govorim o snazi.
Nije poenta samo da zavaras metab,rekao sam najbitnija stvar,nisam rekao jedina.Jer mnogo je bitnije ne napraviti stalemate u kalorijama,nego briga o tome da li ces dici 10% vece kilaze jer si pun energije.Opet,ovo je sve diskutabilno i neko ce ovo staviti na prvo mesto neko nesto drugo.
-
aj da ne bude da tvrdim, bar na mene deluje na sledeci nacin..na ketozi(bez aas) sam bio manje izdrzljiv, mnogo ranije sam dolazio do otkaza, nisam mogao da uradim obim treninga kao na UH, ali max snaga mi i nije nesto opadala.
Jedino zbog cega nisam u ketozi mogao dizati 'kilaze' jer manjak volje, sto vise ima veze sa energijom koju mozak trosi, pa saltanje na ketone, pa sve u pm..tako da ni trening nisam mogao posteno uraditi, ali kad bih se navikao na ketozu, na max snagu nije utiacalo, ali obim treninga sve manji i manji.
Moje vidjenje, a ko voli nek teoretise ;)
-
matt
probaj i sve ce ti biti jasno
pusti teoretisanja
-
3.Kako vara metabolizam?? 6 dana si na 0UH a onda sedmi roknes 400 i to tebi nije sokiranje metabolizma?Onda ne znam sta je
meni je dan punjenja zesci sok za sistem za varenje, taj dan prdim ko vepar, zena oce da me izbaci iz kuce... a unesem manje od 400, 250-300 max.
-
takodje :)
-
Ma kapiram ja to al ja ne volim bukvalisanja zato se mesam :P...verujem da je u praksi tako kao sto vi kazete jer da nije tu dijetu niko ne bi radio.. a znam i kada posle 2-3 nedelje telo se skroz presalta na ketone ,a oni su jos jedno od goriva koje misici mogu da trose itekako energetski nivoi pocinju da budu balansirani tako da se moze raditi trening sigurno.... nego ono sto sam ja teo da kazem je da nema boljeg goriva za maximalan rad sa tegovima nego carbs koje telo trosi zato sam rekao...GENERALNO gledano... cisto malo polemike radi ^^
jer mislim usli smo u mesavine diskusije jer ovde nikom nije bilo jasno sta on radi u stvari,prvo smo mislili da je keto pa je nakraju zakljuceno da on u stvari radi low carb ...
-
low carb power fart :P
-
pa vidi, i teoretski, misic nema pojma razbija li ATP dobijen iz masti ili iz UH..a jedina razlika je u brzini 'cupanja', iz masti je to dosta sporije nego iz UH kao sto znas.
dakle, ti mozes imati visok nivo energije, ali pri jacoj potrosnji izgoris pre na na ketozi, logicno-vezano za izdrzljivost.
ali to i dalje nema nikakve veze na max nivo energije, jedina stvar je psiha koja moze da te nekad istripuje da je i peca koska veci od tebe, a nije jer realno ima 65kg.
-
aj da ne bude da tvrdim, bar na mene deluje na sledeci nacin..na ketozi(bez aas) sam bio manje izdrzljiv, mnogo ranije sam dolazio do otkaza, nisam mogao da uradim obim treninga kao na UH, ali max snaga mi i nije nesto opadala.
Jedino zbog cega nisam u ketozi mogao dizati 'kilaze' jer manjak volje, sto vise ima veze sa energijom koju mozak trosi, pa saltanje na ketone, pa sve u pm..tako da ni trening nisam mogao posteno uraditi, ali kad bih se navikao na ketozu, na max snagu nije utiacalo, ali obim treninga sve manji i manji.
Moje vidjenje, a ko voli nek teoretise ;)
potpisujem ovo,drukce je kad pogledas sebe onako pun UH,poiskakale vene,misici BAM,i kad ti dodje 5-i dan na nuli pa radis noge pa ne licis sebi ni nasta skroz se ispumpas i pozelis da se besis ;D
-
da i salo dolazi do izrazaja a voda na sve strane :DD
-
da ne otvaramo drugu temu... stgli kesteni pa reko da pitam sta mislite o tim UH?
-
da ne otvaramo drugu temu... stgli kesteni pa reko da pitam sta mislite o tim UH?
nista
nula bodova
-
jel nemaju bas nikakve vrijednosti u nasem sportu
-
jel nemaju bas nikakve vrijednosti u nasem sportu
limunada bolje radi:D
-
...kakve veze ima limunada sa kestenom ???
-
bas tako.... xD
-
jel nemaju bas nikakve vrijednosti u nasem sportu
jako slabo...
j
-
pa limunada bas moze.. ono
http://www.youtube.com/watch?v=zKXfYAph_Tc
:D
-
:D :D :D :D :D :D!!!
-
Sta jesti na carbloading day, isto kao da pitas sta piti na oktoberfestu. :D
-
bas nista