Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: VIN Oktobar 14, 2010, 01:22:38 posle podne
-
Pozz ja sam Milan iz Vranja, imam 18 god, tezina 76 kg, visina 175-176.
Treniram duze vreme tj od 14 god. ali sam pravio neke duze pauze...i evo sad treniram 9 meseci aktivno.
-
biceps Lee Priest
-
odlican izgled za te godine
napisi kako se hranis,supse,aas(ako uzimas nemoj da te bude sramota,vise ce te ljudi ceniti ovde ako kazes da jesi;))
i dobro dosao!!!!
-
ishrana jaja, mleko, pririnac, meso, kile kile mesa :D i tako to......uzimao sam creatin, glutamin, protein .... :))
-
odličan :) kao zmaj samo cepaj po gvozdju :))
-
odličan :) kao zmaj samo cepaj po gvozdju :))
hvala MIKSA brate .... pozz
-
OVO JE ODLIČNO!!
-
Radi malo vise mrtvo dizanje, hiperekstenziju, fali ti low back, ostalo je odlicno!
-
biceps najbolji :D
-
Odlican, kao sto rekose kolege mozes nesto o ishrani i ostalome napisati. :)
-
Zmajski,nema sta :wink:
Samo udri!
-
vrhunski za te godine, svaka cast...a biceps je posebna prica ;)
-
Super je ovo.
-
ma za svoje godine imas bas opasan izgled... :)
baci jos neku sliku,nemoj da si takav... :)
-
nece milance da se javi kaze boli ga k za forum :) a fino je postavio slike...
-
Odlican,nema stajanja idemo dalje..pozz
-
Bravo
-
hvala ljudi puno...naravno cepamo dalje.....
evo stavicu jos neku sliku da vidite kako mi je biceps napredovao iz mesec u mesec :D
evo napisacu vam nesto vise o ishrani....
ujutru ovsene pahuljice, 5 jaja (samo belanac,kuvana) nakon sat vremena tunjevina, krompir, pirinac, pre treninga pirinac i banane....nakon treninga meso( belo meso pilece ili riba bilo koja) uvece o5 ili meso neko ili tunjevina, 5 jaja, pre spavanja...jogurt, mleko.
Uz sve ovo kad imam para uleti i Protein whey ili slicno i neki glutamin i to je to :D...creatin povremeno:))
Program mi je sledeci:
1. dan - Grudi (4 vezbe)
2. dan - Ruke( biceps, triceps...po 3 vezbe)
3.dan - ledja ( 4-5 vezbe )
4.dan - Ramena(5 vezbe)-noge (3-4 vezbe)
Pauza 1 dan.
-
imas neku sliku bicepsa?
pazi ne hranis se lose..mada si mlad i metabolizam ti dozvoljava te luksuze(banana i pirinac pre treninga bez proteina,mleko pre spavanja;))
-
Imas poseban dan za grudi a nemas za noge.
-
Radi noge,ako ti je cilj bodybuildinh. :)
-
zasto ?sta ce mu noge kad moze da hoda na bicepsu :P
mislim one su samo pola tela
salu na stranu super ti je biceps
-
ko teniska loptica :D :D :D
doteraj ga do velicine rukometne i nista ti vise ne treba...fudbalsku i kosarkasku necu da spominjem,to je vec izivljavanje... :D :D
-
moze ishrana da bude mnogo bolje a i trening.. a sto se tice izgleda svaka cast.. imas lepu genetiku.. o ruci bolje da ne pricam :D Koliki je obim?
-
43cm.
ae reci mi npr sta u ishrani....a sta za trening....msm znam za noge...ali jos nesto :D ....pozz
-
hvala ljudi puno...naravno cepamo dalje.....
evo stavicu jos neku sliku da vidite kako mi je biceps napredovao iz mesec u mesec :D
evo napisacu vam nesto vise o ishrani....
ujutru ovsene pahuljice, 5 jaja (samo belanac,kuvana) nakon sat vremena tunjevina, krompir, pirinac, pre treninga pirinac i banane....nakon treninga meso( belo meso pilece ili riba bilo koja) uvece o5 ili meso neko ili tunjevina, 5 jaja, pre spavanja...jogurt, mleko.
Uz sve ovo kad imam para uleti i Protein whey ili slicno i neki glutamin i to je to :D...creatin povremeno:))
dorucak ubaci jos par belanaca i par zumanaca.. nemoj da jedes 2 sata dok se to ne svari.. tunjevina pirinac i krompir je ok. . pre treninga pirinac i meso, nakon treninga meso i pirinac(Pirinac ne moras ako si popio dextrozu sa wheyom) meso ili tunjevina je ok, mozes i neke bademe da ubacis zbog masti i pre spavanja jogurt i mleko- kakav je to obrok ?
radi noge . pametno bi bilo da radis 2 dana pa 1 pauza
-
Vin slusaj lepo savete :) možeš i kuvanu sargarepu i boraniju za večeru da ubaciš ;)
-
Dokle god ima rezultate sa treningom ne mora da menja nista .... osim da doda noge
-
Ovo je odlicno !!!
-
hvala ljudi puno...naravno cepamo dalje.....
evo stavicu jos neku sliku da vidite kako mi je biceps napredovao iz mesec u mesec :D
evo napisacu vam nesto vise o ishrani....
ujutru ovsene pahuljice, 5 jaja (samo belanac,kuvana) nakon sat vremena tunjevina, krompir, pirinac, pre treninga pirinac i banane....nakon treninga meso( belo meso pilece ili riba bilo koja) uvece o5 ili meso neko ili tunjevina, 5 jaja, pre spavanja...jogurt, mleko.
Uz sve ovo kad imam para uleti i Protein whey ili slicno i neki glutamin i to je to :D...creatin povremeno:))
dorucak ubaci jos par belanaca i par zumanaca.. nemoj da jedes 2 sata dok se to ne svari.. tunjevina pirinac i krompir je ok. . pre treninga pirinac i meso, nakon treninga meso i pirinac(Pirinac ne moras ako si popio dextrozu sa wheyom) meso ili tunjevina je ok, mozes i neke bademe da ubacis zbog masti i pre spavanja jogurt i mleko- kakav je to obrok ?
radi noge . pametno bi bilo da radis 2 dana pa 1 pauza
Glupost.
-
covek jede 3x ugljene hidrate pre treninga i posle dextrozu..a verovatno se ne izlaze nikakvom naporu sem treninga.. objasni zasto je glupost.
-
covek jede 3x ugljene hidrate pre treninga i posle dextrozu..a verovatno se ne izlaze nikakvom naporu sem treninga.. objasni zasto je glupost.
a sta ce da ode u glikogen posle treninga?
samo mi nemoj reci dex molim te
-
Ako ikada hidrate treba jesti, to je posle treninga.
-
Ako ikada hidrate treba jesti, to je posle treninga.
amin
-
covek jede 3x ugljene hidrate pre treninga i posle dextrozu..a verovatno se ne izlaze nikakvom naporu sem treninga.. objasni zasto je glupost.
Ulazis u egzotiku i u stvari koje realno nemaju nikakve veze sa ovim... dzaba komplikujete
trazite dlaku u jajetu a ne vidite osnovnu gresku...
WHERE THE F*CK Are LEGS IN SPLIT??
Dextroza ima tehnicku ulogu posle treninga,pogotovo u toj kolicin, osim ako nije neka zivotinja koja puca insulin i unosi 100g hidrata ili ret**d koji unosi isto toliko Natural....
-
covek jede 3x ugljene hidrate pre treninga i posle dextrozu..a verovatno se ne izlaze nikakvom naporu sem treninga.. objasni zasto je glupost.
Dextroza ima tehnicku ulogu posle treninga,pogotovo u toj kolicin, osim ako nije neka zivotinja koja puca insulin i unosi 100g hidrata ili ret**d koji unosi isto toliko Natural....
someone called? :)
i mene brine to za noge,gdi su u treningu?
a on ako mu ovako odgovara da jede i suplementira nek radi tako,slike pokazuju kako to izgleda a izgleda super.
-
radim ja noge ljudi....nego nije mi jasno , jel treba hidrate posle treninga ili ne ? naturalni...sta mislis ti o ovoj ishrani sto sam napisao...jel treba nesto da se ubaci - izbaci ? pozz
-
pa prvo lepo napisi kolicine toga sto jedes pa cemo ti reci jel ok ili ne :)
-
pa i da napise kolicine kako MI mozemo da znamo dal njemu odgovara il ne? to opet on sam mora da proveri i da proba...
-
samo meso nakon treninga,a gde je uh?inace gornji deo dobar..
-
..i ja bih noge radio same,neznam odakle ti energija posle ramena da radiš noge,ipak je to najveća partija i kod većine slabija,treba da im više pažnje posvetiš.
-
pa i da napise kolicine kako MI mozemo da znamo dal njemu odgovara il ne? to opet on sam mora da proveri i da proba...
generalne stvari mozes,ako napise da jede 70grama prot na dan mislim da se to generalno moze povecati :) Isto i za UH,nije isto ako pre treninga pojede 20grama pirinca a posle pojede 300 ili obrnuto...nista ga ne kosta da ispise lepo
-
covek jede 3x ugljene hidrate pre treninga i posle dextrozu..a verovatno se ne izlaze nikakvom naporu sem treninga.. objasni zasto je glupost.
a sta ce da ode u glikogen posle treninga?
samo mi nemoj reci dex molim te
pa iz uh koje je pojeo pre treninga, ako je pojeo veliku kolicinu uh i nije potrosio sve. zavisi dal' on oseca potrebu za uh posle ili ne.. ako pojede 400-500 grama uh pre treninga.. verovatno mu nece trebati posle treninga uh, ali opet mozda i hoce.. a on ne jede, a kako vidim napreduje extra
-
covek jede 3x ugljene hidrate pre treninga i posle dextrozu..a verovatno se ne izlaze nikakvom naporu sem treninga.. objasni zasto je glupost.
a sta ce da ode u glikogen posle treninga?
samo mi nemoj reci dex molim te
pa iz uh koje je pojeo pre treninga, ako je pojeo veliku kolicinu uh i nije potrosio sve. zavisi dal' on oseca potrebu za uh posle ili ne.. ako pojede 400-500 grama uh pre treninga.. verovatno mu nece trebati posle treninga uh, ali opet mozda i hoce.. a on ne jede, a kako vidim napreduje extra
400g do 500g UH pre treninga?
boky keve ti:D
-
preko dana ne u jednom
-
covek jede 3x ugljene hidrate pre treninga i posle dextrozu..a verovatno se ne izlaze nikakvom naporu sem treninga.. objasni zasto je glupost.
a sta ce da ode u glikogen posle treninga?
samo mi nemoj reci dex molim te
pa iz uh koje je pojeo pre treninga, ako je pojeo veliku kolicinu uh i nije potrosio sve. zavisi dal' on oseca potrebu za uh posle ili ne.. ako pojede 400-500 grama uh pre treninga.. verovatno mu nece trebati posle treninga uh, ali opet mozda i hoce.. a on ne jede, a kako vidim napreduje extra
a ti jedes pola kg krompira ili pola kg rize pred trening?
-
pojedem oko 350grama pirinca i 200grama ovsenih u 4-5 obroka koji su pre treninga.. trening .. whey + dex pa meso pa krevet.. do k.. ako bi trebao da varim uh i legnem u krevet..
-
Jesi li ti retardiran ili se samo pravis ? Procitaj post pre
pojedem oko 350grama pirinca i 200grama ovsenih u 4-5 obroka koji su pre treninga.. trening .. whey + dex pa meso pa krevet.. do k.. ako bi trebao da varim uh i legnem u krevet..
ok je sve to,ali ne lezis valjda ceo dan,radis nesto pa se trosis
ne znam sto izmisljas toplu vodu ako 99% ljudi jede UH i PRO posle treninga sto ne bi i ti;)
ne treba tu sada neka STUDIJA da se trazi...
-
yep
ako kasno trenira i zadnji obrok mu je obrok posle treninga ti MORAS DA imas carbs bez obzira sto je pre spavanje...zasto ? pa zato sto cak i tad ce UH imati tendenciju da pune glikogen bez bojazni da odu u mast ,a ako legnes a nisi delimicno nadoknadio izgubljeno na treningu ,to vec moze da bude katabolizam...dex posle treninga se ne racuna jer to nema veze sa kolicinom za popunjavanje glikogena
-
ja sad jedem uh posle treninga posto treniram ranije.. a pre sam trenirao kasno i samo jednom jeo.. i nisam jeo uh posto nisam ni osecao potrebu za njima jer sam tokom dana jeo bas puno.. ali da jedem uh i legnem da spavam.. malo teze variti uh i spavati.. i napredovao sam opet ekstra.. lazic npr isto ne jede posle treninga i mnogi profi bb
u svakom slucaju bolje jesti makar malo ali mene bi to ubilo ako bi pojeo i legao da spavam
-
Zasto UH nakon treninga, bez obzira u koja doba dana se trenira,..pa da bi se protein koji se unese nakon trening iskoristio u pravu svrhu, tj. kao gradiva materija,..a ne da odradi posao koji bi trebali UH da urade,...vrlo jednostavno.
yep
a zato sto cak i tad ce UH imati tendenciju da pune glikogen bez bojazni da odu u mast ,a ako legnes a nisi delimicno nadoknadio izgubljeno na treningu ,to vec moze da bude katabolizam...dex posle treninga se ne racuna jer to nema veze sa kolicinom za popunjavanje glikogena
ne ''moze da bude'' , nego je sigurno...
-
Slatko ali kratko :)
-
Zasto UH nakon treninga, bez obzira u koja doba dana se trenira,..pa da bi se protein koji se unese nakon trening iskoristio u pravu svrhu, tj. kao gradiva materija,..a ne da odradi posao koji bi trebali UH da urade,...vrlo jednostavno.
yep
a zato sto cak i tad ce UH imati tendenciju da pune glikogen bez bojazni da odu u mast ,a ako legnes a nisi delimicno nadoknadio izgubljeno na treningu ,to vec moze da bude katabolizam...dex posle treninga se ne racuna jer to nema veze sa kolicinom za popunjavanje glikogena
ne ''moze da bude'' , nego je sigurno...
pa i nije sigurno 100 % npr ako trening nije bio jak ,tj npr neko je bio izmoren ili je ogromnu kolicinu UH srokao pre treninga.. nevolim da generalizujem ali sam napisao uzevsi u obzir standardne nacine treninga da bi u tom slucaju moglo doci do odredjene stope katabolizma
Licno smatram da je kasni vecerni period najnezahvaliji za trening upravo zbog takvih stvari...bez bar 2-3 obroka posle treninga vrlo je moguce da si polu pun osim ako se ne radi onaj heavy bulking i pretrpavanje sendvicima i svim i svacim
-
sto je ovo neki fan klub ugljenih hidrata, e jbg, ja ih ne unosim posle treninga, protein mi se ne iskoristava, padam u katabolizam,doduse dosta sam i opao sa kilazom :)
-
dosta njih na ovom forumu prica samo ono sto je napisano, i bukvalno ne smeju nista drugo da napisu da im neko ne bi kontrirao i mozda napravio budalu od njih...
sto lepo svako ne kaze svoje misljenje...
sto se tice tih hidrata posle treninga, MENI je najbolje kad jedem pre treninga neku razumnu kolicinu hidrata, po 50-70 gr u 3 obroka pre treninga, posle treninga prosto nesto, posle isto nekih 50-70 gr sa mesom...
pre sam radio i bez hidrata posle treninga, i sad vidim da mi odgovara ovako...
sto ne znaci da ce svakom to da odgovara....
a ne pises nesto sto je neko na forumu rekao, a pojma nemas zasto je to tako i zasto uopste to radis...
-
dosta njih na ovom forumu prica samo ono sto je napisano, i bukvalno ne smeju nista drugo da napisu da im neko ne bi kontrirao i mozda napravio budalu od njih...
sto lepo svako ne kaze svoje misljenje...
sto se tice tih hidrata posle treninga, MENI je najbolje kad jedem pre treninga neku razumnu kolicinu hidrata, po 50-70 gr u 3 obroka pre treninga, posle treninga prosto nesto, posle isto nekih 50-70 gr sa mesom...
pre sam radio i bez hidrata posle treninga, i sad vidim da mi odgovara ovako...
sto ne znaci da ce svakom to da odgovara....
a ne pises nesto sto je neko na forumu rekao, a pojma nemas zasto je to tako i zasto uopste to radis...
x2
Ova kolicina je sjajna ...ali treba uzeti u obzir da 70g hidrata iz pirinca i krompira nije ni u ludilu isto kao naprimer iz neke rafinisane secercine....mnogo ljudi se ogranicava sa uh a ne shvata da ovakve npr komplexne namirnice POSLE treninga sanse nema da preliju...jer je jednostavno varenje jako sporo
-
dosta njih na ovom forumu prica samo ono sto je napisano, i bukvalno ne smeju nista drugo da napisu da im neko ne bi kontrirao i mozda napravio budalu od njih...
sto lepo svako ne kaze svoje misljenje...
sto se tice tih hidrata posle treninga, MENI je najbolje kad jedem pre treninga neku razumnu kolicinu hidrata, po 50-70 gr u 3 obroka pre treninga, posle treninga prosto nesto, posle isto nekih 50-70 gr sa mesom...
pre sam radio i bez hidrata posle treninga, i sad vidim da mi odgovara ovako...
sto ne znaci da ce svakom to da odgovara....
a ne pises nesto sto je neko na forumu rekao, a pojma nemas zasto je to tako i zasto uopste to radis...
x2
Ova kolicina je sjajna ...ali treba uzeti u obzir da 70g hidrata iz pirinca i krompira nije ni u ludilu isto kao naprimer iz neke rafinisane secercine....mnogo ljudi se ogranicava sa uh a ne shvata da ovakve npr komplexne namirnice POSLE treninga sanse nema da preliju...jer je jednostavno varenje jako sporo
pa da...a i cak sam zakljucis...ako radis noge npr ili neku vecu grupu, uneces malo vise hidrata...
ako radis laganiji trening tipa biceps triceps..onda malo manje...prosto je....
posle jakog tj dobro odradjenog treninga, nema sanse da se umastis sa nekom razumnom kolicinom hidrata...glikogen mora da se popuni...
-
Tako je .. naravno ne treba jeste 200grama uh u jednom obroku posle .. ali 70 je skroz ok.. mada ja na masi unosim preko 100 ali dobro ja se ne trudim da bude cista masa
-
ma ne mislim na to..nego i da ne treniras ta kolicina ako je unesena iz npr kvalitetnog izvora kao riza ili krompir,hleb od celog zrna nece moci da zamasti jer ne drpa insulin naglo...za razliku od npr belih peciva,testa,slatkisa i ostalih shitova....kljuc svega je umerenost a period ujutru i oko odnosno posle treninga je upravo najbolje vreme izbombardovati se sto vecom kolicinom kvalitetnih hidrata
-
ma kakvi hidrati proteini....narokam se sa ajvar i hleb i odem treniram ko lud :D
-
ma ne mislim na to..nego i da ne treniras ta kolicina ako je unesena iz npr kvalitetnog izvora kao riza ili krompir,hleb od celog zrna nece moci da zamasti jer ne drpa insulin naglo...za razliku od npr belih peciva,testa,slatkisa i ostalih shitova....kljuc svega je umerenost a period ujutru i oko odnosno posle treninga je upravo najbolje vreme izbombardovati se sto vecom kolicinom kvalitetnih hidrata
pa sad.. to sto si naveo.. je ok za masu primer.. dok vec za odrzavanje neke jache forme(nizak % masti) ili ko hoce da skida.. nije :)
-
brate ja sam se na 180 g hidrata iz obicno hleba gojio dok sa 300 iz ovih izvora nemogu kilo da dobijem...
sjajno je i za odrzavanje i za masu samo treba poklopiti brojku ..medjutim po meni ko oce brze tezinu trebalo bi malo brze hidrate da ubaci
-
brate ja sam se na 180 g hidrata iz obicno hleba gojio dok sa 300 iz ovih izvora nemogu kilo da dobijem...
sjajno je i za odrzavanje i za masu samo treba poklopiti brojku ..medjutim po meni ko oce brze tezinu trebalo bi malo brze hidrate da ubaci
pa kad poklopis brojku moze i za definiciju uh.. nego ja ti pricam da na masi ne trebas puno da brines o nekom visku kompleksnih uh sto se cesto desava kod ljudi
-
brate ja sam se na 180 g hidrata iz obicno hleba gojio dok sa 300 iz ovih izvora nemogu kilo da dobijem...
sjajno je i za odrzavanje i za masu samo treba poklopiti brojku ..medjutim po meni ko oce brze tezinu trebalo bi malo brze hidrate da ubaci
pa kad poklopis brojku moze i za definiciju uh.. nego ja ti pricam da na masi ne trebas puno da brines o nekom visku kompleksnih uh sto se cesto desava kod ljudi
sve dok si u nekim normalnim granicama unosa kompleksnih UH, naravno da prosti seceri prave glavno s..nje...ali ako pretjeras i sa kompleksnim, opet cao
-
Pa na masi tesko da ces preterati.. ja unosim koliko god mogu.. dok na defci je totalno druga prica naravno
-
Pa na masi tesko da ces preterati.. ja unosim koliko god mogu.. dok na defci je totalno druga prica naravno
Naravno da mozes preterati i sa kompleksnim UH.
-
Mozes preterati ali jednostavno komplexne namirnice nisu KALORIJSKI guste,i da se sa time prelije treba mnogo mnogo vremena...da ne pricam sto ne znam dal je neko seo i npr prejeo se ovsenih ili pirinca : )))
-
Mozes preterati ali jednostavno komplexne namirnice nisu KALORIJSKI guste,i da se sa time prelije treba mnogo mnogo vremena...da ne pricam sto ne znam dal je neko seo i npr prejeo se ovsenih ili pirinca : )))
pa ja ga znam, jako dobro :D
moze da se prelije sce cega jedes pravise, ako mozes sa proteinima da pretjeras vjerujem da je manji problem da to isto uradis sa UH, kompleksnim.
nemojte samo da kazete da je nemoguce dobiti salo od pirinca ili krpompira.
To salo je za nekoga prihvatljivo za nekoga ne...ali je realno
-
Mozes preterati ali jednostavno komplexne namirnice nisu KALORIJSKI guste,i da se sa time prelije treba mnogo mnogo vremena...da ne pricam sto ne znam dal je neko seo i npr prejeo se ovsenih ili pirinca : )))
Kakve "GUSTE KALORIJE", o cemu pricas?
Poenta je da mozes da se prelijes i kompleksnim UH, nema potrebe filozofirati previse o tome. Evo ja mogu da se prejedem ovsenim i ?
Jbt da ne pricam o tome koliko se ljudi pridrzava ( tj ne pridrzava ) ciste BB ishrane.
-
Pa super ako mozes ja bi pre otisao na neki fast food ili nesto ako sam vec toliko gladan :D ako se vec jedu ovsene da se ne masti ne vidim poentu jesti ih u nenormalnim kolicinama koje mogu da preliju.. mislim ti sad ako kg ovsenih stuces u sebe naravno da ce da prelije ali ovde se previse bukvalise >.>
Gustina kalorija ,caloric density kako god..sta sam hteo da kazem...pa evo na primer...sta ti imas u pirincu....~ 70g hidrata ...1g masti i mozda 5-6 g proteina koji su nekompletni.... a pazi ovo mars cokoladica -60g hidrata 30g masti 2g proteina.... Getting the point???
Zato dijetalna hrana ne moze da goji tako brzo izmedju ostalog ..jer obicno sadrzi jedan nutrijent i to visokokvalitetne vrste,a kolicina kalorija je najbitniji faktor u utvrdjivanju dali se gojis ,gubis tezinu ili odrzavas
A ja sam ovde pricao o ljudima koji se pridrzavaju...tako da nadam se da sad razumes sta hocu da kazem
-
Pa super ako mozes ja bi pre otisao na neki fast food ili nesto ako sam vec toliko gladan :D ako se vec jedu ovsene da se ne masti ne vidim poentu jesti ih u nenormalnim kolicinama koje mogu da preliju.. mislim ti sad ako kg ovsenih stuces u sebe naravno da ce da prelije ali ovde se previse bukvalise >.>
Gustina kalorija ,caloric density kako god..sta sam hteo da kazem...pa evo na primer...sta ti imas u pirincu....~ 70g hidrata ...1g masti i mozda 5-6 g proteina koji su nekompletni.... a pazi ovo mars cokoladica -60g hidrata 30g masti 2g proteina.... Getting the point???
Zato dijetalna hrana ne moze da goji tako brzo izmedju ostalog ..jer obicno sadrzi jedan nutrijent i to visokokvalitetne vrste,a kolicina kalorija je najbitniji faktor u utvrdjivanju dali se gojis ,gubis tezinu ili odrzavas
A ja sam ovde pricao o ljudima koji se pridrzavaju...tako da nadam se da sad razumes sta hocu da kazem
Jel bi mogao da mi daš link gde si postavio tvoje slike,ne mogu nikako da nađem?
-
Jbt,ovaj forum postaje sve veca razonoda :D
-
Matt je na hemiji zato mu ne smetaju uh :)
-
Jbt,ovaj forum postaje sve veca razonoda :D
Sa cirkuskom ludom kao što si ti nažalost da...
Ja sam ozbiljan...gde si postavio slike?
-
hahahhahahhaha
-
Jbt,ovaj forum postaje sve veca razonoda :D
Sa cirkuskom ludom kao što si ti nažalost da...
Ja sam ozbiljan...gde si postavio slike?
Bile su slike.. Postavio je Borac na svom avataru..
Ne znam samo zasto brisete nase postove.. nego nema veze..
Da je cirkuska luda jeste.
100% si u pravu djole.. :)
-
Popio je Borac ban; pala je zrtva za slobodu ;) Smaraca hvala Bogu vise nema.
-
Evo nesto novije od mene, trenutno imam 80 kg :) pozz....
(http://www.dodaj.rs/f/M/r0/3YVv6Q8Z/jun.jpg)
-
Masa je tu al nije to onaj stari biceps ;D
-
Bravo milance odlican ;)
slikaj celu figuru jer za nekog koji se ne takmici za sada imas sta da pokazes.
-
meni deluje kao da imas 14 kila vise,a ne samo 4 (u odnosu na prvi post i slike)... :)
-
VRH
-
jocifer za mene licno Biceps mi je sad jos ludji ubacicu jos koju sliku :)
Ubacicu jos neke slike ovih dana :)
Hvala Dino brat moj :)
-
Evo nesto novije od mene, trenutno imam 80 kg :) pozz....
(http://www.dodaj.rs/f/M/r0/3YVv6Q8Z/jun.jpg)
Iskoristi tu masu za rad na snazi, ako vec to i ne radis. Vanjski biceps ti je strašan btw. Ali radi noge.
-
bravo milane mnogo si lud :D
-
Nesto sveze :)
(http://www.dodaj.rs/f/2F/cv/Bm2q4N1/nov11.jpg) (http://www.dodaj.rs/f/3L/H6/7jQXpRa/nov11p.jpg)
-
PErfektno!
-
Moja najnovija slika bicepsa :))))
(http://www.dodaj.rs/f/1M/hF/4zau7vVH/1/photo0412.jpg)
-
super matori
-
hvala brate
-
vise nego odlicno za tvoje godine!