Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: VodaVoda Jul 20, 2006, 01:51:39 posle podne

Naslov: Teretana
Poruka od: VodaVoda Jul 20, 2006, 01:51:39 posle podne

Upisala sam teretanu, redovno idem.Ali pre svega zelim da smrsam. Pa me zanima da li je forsiranje trake + stepera + bajsa najbolje resenje?
I koliko vremenski raditi?
Verujem da ima puno o tome pisano, ali ja sad nemam puno vremena da trazim slicne teme.
Hvala unapred!

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 20, 2006, 02:23:16 posle podne

Citat: VodaVoda

Upisala sam teretanu, redovno idem.Ali pre svega zelim da smrsam. Pa me zanima da li je forsiranje trake + stepera + bajsa najbolje resenje?
I koliko vremenski raditi?
Verujem da ima puno o tome pisano, ali ja sad nemam puno vremena da trazim slicne teme.
Hvala unapred!

...MISLIM DA CE MARKNI DA TI IZADJE U SUSRET I DA TI NABACI LINKOVE O TOME..AKO EN MARKONI..ONDA CE VREDNI RAPID..

ENIVEJ..ODGOVR NA TVOJE PITANJE JE 2X HIT CARDIO A DAY WILL MAKE YOU BEETER PERSON :twisted:

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: Markoni Jul 20, 2006, 02:34:25 posle podne

http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=553  ovo ti je kada raditi , ujutru na prazan stomak  i  posle treninga u teretani sa tegovima

http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=239  a ovde kako i zasto HIIT od 20 min.

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: VodaVoda Jul 20, 2006, 04:15:02 posle podne

Iskreno da ti kazem, lik koji je tamo kao glavni, tj. koji drzi teretanu, on jeste  neki prvak, nisam sigurna za koji deo, tacnije nije me posebno zanimalo, ali je cela teretana izlepljena diplomama i nekim medaljama, ali on je retko tu, ili je sam zauzet vezbama, pa se ja manje konsulutujem sa njim. Inace, juce mi je dosao neki lik sa buretom sala ispred sebe i drzao mi neka predavanja :roll:
I ocekivala sam pomoc od Markonija, tnx. :wink:  Pitacu sta mi nije jasno :D

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: Milan_NYC Jul 20, 2006, 08:12:35 posle podne

Pitaj tog sa bojlerom od sala kako ga nije sramota da nasoj lepotici VodaVodi drzi predavanja ;)

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: Vexxx Avgust 10, 2006, 08:11:44 posle podne

Ma on se to nabacuje.................

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: FANATIC Avgust 12, 2006, 09:13:19 posle podne

Ma samo ne preteruj.Polako, lagano i ne zatezi se jako.Mora malo da bude i mekanih delova jer ipak si zensko.Znas kako kazu..bolje da ljulja nego da zulja.
A i vecina muskih ce se sigurno sloziti u tome samnom.
Znaci..vezbaj ali umereno.

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: Buki Avgust 12, 2006, 11:20:05 posle podne

ishrana, ishrana i samo ishrana !

Poz

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: H2SO4 Avgust 14, 2006, 10:27:38 pre podne

Citat: FANATIC

Ma samo ne preteruj.Polako, lagano i ne zatezi se jako.Mora malo da bude i mekanih delova jer ipak si zensko.Znas kako kazu..bolje da ljulja nego da zulja.
A i vecina muskih ce se sigurno sloziti u tome samnom.
Znaci..vezbaj ali umereno.

slazem se !!!

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: want3d Avgust 14, 2006, 10:45:40 pre podne

Citat: H2SO4

Citat: FANATIC

Ma samo ne preteruj.Polako, lagano i ne zatezi se jako.Mora malo da bude i mekanih delova jer ipak si zensko.Znas kako kazu..bolje da ljulja nego da zulja.
A i vecina muskih ce se sigurno sloziti u tome samnom.
Znaci..vezbaj ali umereno.

slazem se !!!

i ja takodjer :D:D

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: Rambo Avgust 14, 2006, 02:37:15 posle podne

Ishrana i trcanje je za mene full optional.

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: Dionis Avgust 16, 2006, 11:35:41 pre podne

ishrana od kako mi je mr big dao onaj jelovnik extra sam se skockao hehehe

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: H2SO4 Avgust 16, 2006, 11:37:51 pre podne

Citat: Rambo

Ishrana i trcanje je za mene full optional.

i malo hemijice :)

Citat: Dionis

ishrana od kako mi je mr big dao onaj jelovnik extra sam se skockao hehehe

aj mi proslijedi to, please

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: Rambo Avgust 16, 2006, 06:08:48 posle podne

Ej mogu li i ja ikako taj jelovnik da dobijem?????

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: Triplexx Avgust 16, 2006, 07:35:47 posle podne

Moze i za mene.:)

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: Bane_NS Avgust 16, 2006, 07:40:44 posle podne

a da Dionis to postavi ovde da svi vidimo :)

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: Rambo Avgust 16, 2006, 09:53:26 posle podne

I ja mislim da bi to bilo najblolje.

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: Dionis Avgust 17, 2006, 06:14:45 pre podne

Kalorije Proteini Hidrati Masti
Dorucak
3 cela jaja 255 21 1 18
3 belanca 50 12 0 0
2 solje ovsenih pahuljica 260 10 44 4

Uzina
3 dl vocnog jogurta
Sa niskim procentom masti 213 10 43 0
1 doza Whey proteina 85 20 1 0
1 banana 120 2 31 1


Rucak
240 gr pileceg belog mesa 266 53 0 3
2 solje kuvanih spageta 442 16 86 2
Zelena salata 44 3 8 0
Supena kasika maslinovog ulja 72 0 0 8

Uzina pre treninga
1 doza Whey proteina 85 20 1 0
1 veca jabuka 110 0 30 0

Uzina posle treninga
2 doze whey proteina 170 40 2 0

Vecera
200 gr tunjevine 220 40 0 5
100 gr posnog sira 60 15 0 0
2 manja krompira 224 4 52 0
1 solja jagoda 46 1 11 0

Pred odlazak na spavanje
3dl obranog mleka 83 8 12 0
1 doza casein proteina 120 23 4 1

2925 309 274 42



Ovo je njegov originalni.
moj je josh malko pojacan ali ovo mi je bila baza i bash mi je pomoglo sad sve zavisi od osobe do osobe)))

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: marko23 Avgust 30, 2006, 02:35:25 posle podne

moze li umjesto whey-a kombinacija BCAA i glutamin (način uzimanja objašnjen na forumu), jer mane se repa za whey, a imam ova dva suplementa?
PS. cilj je prženje sala

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: sasacg Avgust 30, 2006, 03:31:35 posle podne

Moze,ionako BCAA i gluta stite misic od razgradnje,dok ga whey prvenstveno hrani i omogucava rast.Znas i sam kad se uzimaju,samo isprati sve kvalitetnom ishranom i bice OK

Naslov: Re: Teretana
Poruka od: marko23 Avgust 30, 2006, 03:59:00 posle podne

naravno da oću. Piletino čuvaj se  :twisted:  :twisted:  :twisted:

Naslov: Odg: Teretana
Poruka od: VodaVoda Oktobar 17, 2006, 12:16:51 pre podne

I ja sam danas krenula u teretani konacno. Tako da cu malo vise da smaram s pitanjima :D Danas sam radila noge :D Za sada je trener super, prati svaki korak, ali kad posustane, moram da gnjavim vas. Tj. da pitam za savete  :D