Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: cire Novembar 26, 2010, 02:23:32 posle podne
-
Pozdrav, jel moze savet..Molim? Zovem se Zeljko imam 23 god iz Bgd...Borca...Prvenstveno da ti se izvinim za smaranje i zahvalnost na tvom posvecenom vremenu...Sutra krecem u teretanu (uvece oko19h inace ne mogu zbog posla pre podne) Visok sam 1,82 tezak 83kg previse sam se ulenjio i gojim nezaustavljivo pogotovo u predelu stomaka sve visi sa mene inace ovo mi je prvi pit da idem u teretanu stegao sam petlju i resio DOSTA JE BILO Uplatio sam tu kod mene u kraju program teretana + cardio =2,300 din pa te sad pitam kad budem usao u teretanu odakle da pocnem a imaju sve sto se tice sprava, a sad moja ''ZELJA'' volieo bih da drasticno smrsam na nekih 75 kg i da sve bude zategnuto ,da mi se vide trbusni misici sisa da mi se ocrta da budem ono u fuluuu jel to realno
-
Ako na ovim slikama imas 83, a hoces da smrsas na 75 izgledaces kao duh koji hoda, ali tvoj izbor...
Da sam ja na tvom mestu potrudio bih se da nabacim malo misica ;)
Pogledaj ove teme
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.0.html
dobrodosao...
-
i narode sta kazete jel mi ima spasa.... :)))))
-
Svakom ima spasa ali tebi treba jos mase bices mnogo mrsav ako se spustis na 75 ;)
-
Pa napisao sam ti, dao sam ti linkove...
sredi ishranu, treniraj i bice rezultata..
ISRANA je na prvom mestu...
imas dosta jelovnika u podforumu NUTRITION pa pocni lagano da citas
-
Bices tapacirani kostur ako se spustis na tu tezinu, nabaci masu pa onda se rjesavaj viska. :)
-
i naroda sta kazete jel mi ima spasa.... :)))))
Svakako da ima spasa, kod tebe i onako nema nista posebno za spasavanje.
Malo viska masti, manjka misica ali sve moze doci na svoje.
Kreni u tretanu, kao sto si napisao i pocni da citas forum i uskoro mozes da vidis promene.
-
Moj savet ti je krenes da nabacujes misicnu masu, slazem se sa micom, ne mozes da izrezes nesto ako ga nema tu , prelistaj malo forum pocni od dela Članci, Nutrition, trening tu imas sve sto ti treba bilo sta da procitas nemoze da ti skodi, samo obrati dosta paznju na ishranu, ima tu dosta strucnijih ljudi od mene koji ce da ti pomognu ali se dobro informisi pre nego sto pocnes sa nekom dijetom. Samo budi uporan
-
A sta mislite na trcanje ovako bez trake pre ili posle teretane.......
-
Tvoja pitanja sada mogu da idu u nedogled.....
Vec ti napisasmo da malo citas forum, eto uzmi bar par dana i citaj pa onda postavi sledece pitanje.
-
Ja sam ti vec napisao ne pm kako da pocens sa treningom...
Sad posto vidim slike,tebi ne treba spustanje kilaze,nego kvalitetna masa...
Imas na forumu sve,procitaj,napisi sta si zamislio,pa cemo da vidimo valja li
-
Ja sam mu sve detaljno objasnio na PM pre nego sto je otvorio temu sa slikama... Mozda covek misli da ga lazem pa oce i vas da pita za savet :D
-
meni si poslao PP ali nisa imao vremena da ti odgovorim
uglavnom citaj forum bice ti lakse,da li ima spasa NARAVNO DA IMA,imas ovde dosta momaka i devojaka(ja sam jedan od njih)koji su bili debeli/mrsavi i koji su dosli do cilja;)
pogledaj samo kako je PEDJA izgledao pre ahehhhe ona slika sa jelen pivom
pogledaj mene kakav sam bio kao vreca go...
polgedaj Pedja Legendos. eto mozda je on blizi tvojoj gradji(pre)a pogledaj kakav je sada;)
uglavno spasa ima,mi te mozemo usmeriti ka pravom putu,a na tebi je da das 100% sebe i bice rezultata
a sada citaj forum,i pitaj u ovoj temi ako ti nesto nije jasno
-
izlgeda da je on svima slao pm..
hmmmm
ok
ovako
traka za trcanje ti je super!!!
-
Ja sam ti vec napisao ne pm kako da pocens sa treningom...
Sad posto vidim slike,tebi ne treba spustanje kilaze,nego kvalitetna masa...
Pa ti si redom slao pm :) Slazem se sa Saletom ... kreni ti polako da citas pa ce biti nesto..
-
Izaberi kome ces slati pm. ;D Ma salim se , samo pitaj ako ti nesto nije jasno. ;)
-
sta je to whey????? Da li bi trebalo nesto da pocnem da pijem sto se tice hemije....upravo sam sada dosao iz teretane i ono osecam bolove znaci celo telo haos da li je to normalna faza koju moram da prebrodim probudilo mi se telo odavno je zaspalo xaxa :))) popicu neki andol...........
-
sta je to whey????? Da li bi trebalo nesto da pocnem da pijem sto se tice hemije....upravo sam sada dosao iz teretane i ono osecam bolove znaci celo telo haos da li je to normalna faza koju moram da prebrodim probudilo mi se telo odavno je zaspalo xaxa :))) popicu neki andol...........
http://lmgtfy.com/?q=whey
-
ako mislis na suplemente treba naravno da pijes...sad sve zavisi od tvog budzeta,uzmi ono osnovno whey,neke amino,dex ali te bolove i upale ces i dalje imati...jbg moras da izdrzis ;) ;)
-
:D :D :D :D
-
Pocni nesto da pijes. Sto se tice hemije. :)
-
sta je to whey????? Da li bi trebalo nesto da pocnem da pijem sto se tice hemije....upravo sam sada dosao iz teretane i ono osecam bolove znaci celo telo haos da li je to normalna faza koju moram da prebrodim probudilo mi se telo odavno je zaspalo xaxa :))) popicu neki andol...........
http://lmgtfy.com/?q=whey
hahahahahah...najjaci si :D :D
-
trebao bi malo da citas da udjes malo u fazu pred znanja,pa onda tek da postavljas pitanja
-
Znaci prema svim ovim savetima da nabacujem misicnu masu (zahvaljujem se )...nisam nesto posebno debeo ali me nervira sto visi sve sa mene (videli ste slike) 83 kg i da idem dalje 84 85 86 90 znaci ok poslusacu vas nadam se da ce rezultati veoma brzo poceti da deluju na mene videcu i nesto da pocnem da pijem jel koliko vidim bez toga nema nikakvog rezultata i sto se tice ishrane jbg cvrsto sam resio i nije samo zbog trbusnih misica ,nego uopste zbog zdravlja ja sam zacrtao cilj i polako ali sigurno grabim ka njemu jjjaaoo valjda do leta cu sve postici idemooo ribice loze se xaxax salim se ... ljudi hvala svima na pomoci sad izgledam ovako ali za par meseci se nadam da cu izgledati kao na primer marjanovic srki i ima vas jos .......prve svoje rezultate cu odmah okaciti na forum e da i nezaboravim zahvaljujem se X3M FORUMU sto postoji i podrsci da uspem u ovom poduhvatu jer imam bas da radim..............................pozelite mi srecu i naravno bicu ja tu surfovacu imam jos pitanja ali neki drugi put necu da vas smaram jbg sta ocekujete od pocetnika samo da dodjem do ciljaaaaaaaaa............pozzzzz
-
Znaci prema svim ovim savetima da nabacujem misicnu masu (zahvaljujem se )...nisam nesto posebno debeo ali me nervira sto visi sve sa mene (videli ste slike) 83 kg i da idem dalje 84 85 86 90 znaci ok poslusacu vas nadam se da ce rezultati veoma brzo poceti da deluju na mene videcu i nesto da pocnem da pijem jel koliko vidim bez toga nema nikakvog rezultata i sto se tice ishrane jbg cvrsto sam resio i nije samo zbog trbusnih misica ,nego uopste zbog zdravlja ja sam zacrtao cilj i polako ali sigurno grabim ka njemu jjjaaoo valjda do leta cu sve postici idemooo ribice loze se xaxax salim se ... ljudi hvala svima na pomoci sad izgledam ovako ali za par meseci se nadam da cu izgledati kao na primer marjanovic srki i ima vas jos .......prve svoje rezultate cu odmah okaciti na forum e da i nezaboravim zahvaljujem se X3M FORUMU sto postoji i podrsci da uspem u ovom poduhvatu jer imam bas da radim..............................pozelite mi srecu i naravno bicu ja tu surfovacu imam jos pitanja ali neki drugi put necu da vas smaram jbg sta ocekujete od pocetnika samo da dodjem do ciljaaaaaaaaa............pozzzzz
Od pocetnika ocekujemo da cita, a da bi izgledao Srki vrv ce ti trebati godine a ne do leta...
-
Pa dobro ne sad ko on lupio sam posto sam s njim bio najvise u kontaktu al odprilike sto da ne ......ODPRILIKE
-
neces nista postici za kratko vreme to ce ti svako ovde potvrditi...
neko ima bolju neko losiju genetiku ali svi prolaze kroz isti pakao veruj mi...
-
čemu žurba? polako, uživaj u dizanju tegova i rezultati dolaze polako, nema ništa odmah ni u životu, pa ni u teretani. Sve u svoje vreme! Nemoj samo da mislis o cilju već uživaj malo i u procesu koji vodi do cilja. Samo budi istrajan
-
;) Sport na duge staze...nista preko noci...
-
Pa dobro ne sad ko on lupio sam posto sam s njim bio najvise u kontaktu al odprilike sto da ne ......ODPRILIKE
hehehehheeheh odmah sam se setio mog trenera, tako kad mu dodju neki nalozeni klinci-srednjoskolci u teretanu i pitaju ga za koliko mogu da budem ovakav( i gledaju poster na zidu Ronnie ili neki drugi) on odma im kaze Nikad i sad svi zbunjeni kao zasto? Pa jel imaju tvoji da ti daju svakog meseca 5000 eura? nemaju pa neces nikad da budes takav :D Naravno nemoj sad da pomislis da te nesto vredjam ili tako nesto samo moras da budes uporan i realan, nista nemoze od jednom da se postigne, ali naravno ako treniras izgled sada i do leta ima da se drasticno razlikuje u to budi uveren
-
Ja znam da ne moze nista preko noci,ali do leta jun,jul moraju bar neki rezultati da se primecuju....i da pitam sta bi trebalo da pocnem da pijem da li odmah ili nakon 2-3 meseca provedenih u teretani da bih kolko tolko ubrzao proces .......
-
Whey i dex poslije treninga, to je osnova.
-
AE pocni da citas ovaj forum,mnogo ce ti pomoci,da ne postavljas ova glupava i banalna pitanja.Citaj bar iz pristojnosti prema ljudima koji su to pisali i odvojili vreme da bi napisali.I pomoces sebi jer ces shvatiti osnove stvari .
-
Znachi whey i dex da cepam posle teretane ,a u kojim kolicinama...???
-
40g wheya i 30g dexa.
-
daj, koja je ovo tema...ovako pitanja mogu u nedogled....
nemoj me pogresno shvatiti, ali daj pokazi malo samoinicijative
-
jbt ne cita on sta se pise,samo pita.cak ne cita ni svoju temu
-
Ma cepacu whey i dex sad sam narucio ....
-
Ma cepacu whey i dex sad sam narucio ....
jesi sredio ishranu ?
-
Ma cepacu whey i dex sad sam narucio ....
Druze, nece ti pomoci ni sav whey ovog sveta dok se ne budes hranio kako treba. Sastavi jelovnik po obrocima da vidimo sta jedes, jer se u ishrani "krije" problem. Nije dovoljno samo popiti whey posle treniga da bi se dobili misici, u stvari, svaki dodatak ishrani je promasena investicija ukoliko hrana nije regulisana. Nemoj da tapkas u mestu kada si vec ovde i imas priliku da bukvalno besplatno dobijes znanje koje bi te inace skupo kostalo kada bi unajmio nekoga! Ako ne pocnes da citas i ispravljas svoje greske ne da neces izgledati kao Srki Marjanovic, nego ces biti isti kao i sada, a vreme i novac su otisli u nepovrat.
-
Ovo je BEZOBRAZLUK prema vodecim ljudima foruma!!! Svaka ti cast decko, vise si vremena utrosio na postavljanje pitanja nego sto bi potrosio da si sam procitao.
-
-Dorucak 150g ovsenih u 2-3dl mleka + 6 belanaca
-Sledeci obrok nakon 3h
Tunjevina(ili 200 g belog)sa 150g krompira
-Sledeci obrok nakon 3h
250g zdrebetine + 150g pirinca
-Obrok posle treninga +whey i dex
300g piletine + 100g mesanog povrca + salata
-Obrok pre spavanja 200g nemasnog sira
To mi je srki preporucio to je to ja mislim...a da si u pravu mica86 u pravu si jbg i sve razumem nemam ni ja para ,sljakam sa caletom moleraj nema se brate, keva domacica buraz mladji ide u srednju sta da vam kazem...... polako ucim sta da radim...zelim da svoje telo dovedem do savrsenstva to mi je zelja al ozbiljno i ne zajebavam se i dosta se trudim pa sta ispadne ispadne jbg pocetnik sam shvatite me ljudi a i videli ste slike na pocetku teme na sta licim sliko pre 3 dana pre teretane jedva cekam da uporedjum slike posle nekog vremena nekad i sad vama puno na savetima i sto me bodrite al stvarno voleo bih i licno da se upoznamo ko je iz Bg-a......
-
Dobro necu vise vas smarati,odjavicu se sa foruma ...... :(
-
Ma kakvo odjavljivanje, samo citaj. Jel shvatas da se neko namucio da otvori teme, pise u njima, odvoji svoje vreme? Svi bi ti pomogli, ali SVE sto ti pitas imas napisano. Ovakvo znanje se nekad debelo placalo, a ti ga imas serviranog. Al poenta je da si se ti prvo registrovao, odma oces da ti se servira na tanjiru, bez citanja.
-
-Dorucak 150g ovsenih u 2-3dl mleka + 6 belanaca
-Sledeci obrok nakon 3h
Tunjevina(ili 200 g belog)sa 150g krompira
-Sledeci obrok nakon 3h
250g zdrebetine + 150g pirinca
-Obrok posle treninga +whey i dex
300g piletine + 100g mesanog povrca + salata
-Obrok pre spavanja 200g nemasnog sira
To mi je srki preporucio to je to ja mislim...a da si u pravu mica86 u pravu si jbg i sve razumem nemam ni ja para ,sljakam sa caletom moleraj nema se brate, keva domacica buraz mladji ide u srednju sta da vam kazem...... polako ucim sta da radim...zelim da svoje telo dovedem do savrsenstva to mi je zelja al ozbiljno i ne zajebavam se i dosta se trudim pa sta ispadne ispadne jbg pocetnik sam shvatite me ljudi a i videli ste slike na pocetku teme na sta licim sliko pre 3 dana pre teretane jedva cekam da uporedjum slike posle nekog vremena nekad i sad vama puno na savetima i sto me bodrite al stvarno voleo bih i licno da se upoznamo ko je iz Bg-a......
dobro je,dobro je ;) ubaci samo UH posle treninga(pirinac,krompir) jbg,ovo je jebeno skup sport...
whey idi samo posle treninga,mericu...mericu ipo sa dexom :) drzi se ovako i bece rezultala sigurno :) :) i pre nego sto postavis pitanje,prvo kurac u serch,google imas sve ;) samo citaj citaj :) :) pozz
-
Ubih se citajuci ali meni i dalje nije jasno pa moram da pitam jer ko pita taj ne skita.....
-
Ubih se citajuci ali meni i dalje nije jasno pa moram da pitam jer ko pita taj ne skita.....
sta ti nije jasno?? reci ?
-
Ja vise nemam snage predajem se! :D
-
ma Srki sta ti je opusti se ja jesam malo naporan ali jos samo malo sa pitanjima i to je to SAD DA REZIMIRAMO STO SE TICED ISHRANE : Dorucak 150govsenih u 2-3dl mleka + 6 belanaca
-Sledeci obrok nakon 3h
Tunjevina(ili 200 g belog)sa 150g krompira
-Sledeci obrok nakon 3h
250g zdrebetine + 150g pirinca
-Obrok posle treninga +whey i dex
300g piletine + 100g mesanog povrca + salata
-Obrok pre spavanja 200g nemasnog sira A TRENINGA STO SE TICE RADICU ONO PO DANIMA LEDJA RUKE GRUDI STOMAK NOGE ALI CU SE VISE PREOKUPIRATI NA TRBUSNE MISICE LEDJA RAMENA I GRUDI MOZDA I NOGE MALO.....I TO JE TO JEL TAKO...???
-
Savetujem ti da celo telo radis podjednako i da dajes svoj maksimum za svaku misicnu grupu...
Noge su ti osnova svega... takodje i ramena nemoj da zapostavis jer sam primetio na slikama da su ti ramena dosta ne razvijena tako da nemoj da dremas dok budes radio trening za noge ili trening za ramena...
Regulisanom ishranom i kardio treningom ce poceti da se skida masno tkivo sa stomaka tako da ce se on vremenom poboljsati... Dovoljno ti je 2 puta nedeljno da ga radis...
Sto se tice ishrane.. ovo sto sam ti napisao je neki plan koji ja primenjujem,ako ne volis zdrebetinu ili ako ne mozes da je nabavis zameni je sa teletinom... UH ces regulisati po potrebi, ja ih povecavam onako kako meni odgovara...
Mislim da ti je sve servirano na tacni. Sad lepo treba da nateras sebe da ovo sve primenis..
Imas sve potrebne informacije....
-
Hvala ti Srki naravno kao i svima koji su ucestvovali u ovoj debati...odoh sad u teretanu....
-
ujutru sa ovsenim voda a ne mleko i mozes whey da ubacis. ;)
-
mislim da ne bi trebalo da zapostavljaš povrće u ishrani, iako nema proteina. Vitamini su ti takođe potrebni, kako za normalan život, tako i za bavljenje sportom. Ubaci još po neku svežu salatu, spanać, blitvu, itd.
-
Zelena salata, brokoli i slicno se moze jesti u velikim kolicinama i da se ne brine za to...