Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: StefanCira Decembar 13, 2010, 10:51:04 posle podne
-
.
-
KOji ce ti djavo ovas+mast za dorucak i jos preko toga 4 belanca, prvo se njakas da ih skuvas a posle tok trepnes ih pojedes a njima ima ~10g B, fino pojedes 5-6 celih jaja sa salatom za dorucak i imas masti i B u jednom obroku + ne bacas nista(uostalom najbolji deo jajeta). Ne trebaju ti masti odmah posle treninga narocito na tu dextrozu i opet malo B, posle treninga jaci proteinski obrok malo je 120g. I stvarno ne vidim razlog zasto bi bilo koji pocetnik, je li od 70 kg jeo milion kalorija iz masti, previse je ovo, umastice se lako i jos puci bzvze novce na lesnike i ostalo.
-
Bogato,nema šta...Da mi je da vidim tog od 70kg koji će da jede svaki dan ovoliku količinu hrane na svaka 3 sata...
KOji ce ti djavo ovas+mast za dorucak i jos preko toga 4 belanca, prvo se njakas da ih skuvas a posle tok trepnes ih pojedes a njima ima ~10g B, fino pojedes 5-6 celih jaja sa salatom za dorucak i imas masti i B u jednom obroku + ne bacas nista(uostalom najbolji deo jajeta). Ne trebaju ti masti odmah posle treninga narocito na tu dextrozu i opet malo B, posle treninga jaci proteinski obrok malo je 120g. I stvarno ne vidim razlog zasto bi bilo koji pocetnik, je li od 70 kg jeo milion kalorija iz masti, previse je ovo, umastice se lako i jos puci bzvze novce na lesnike i ostalo.
Po tebi je ok da nema hidrata u doručku?
Zašto misliš da je 120g mesa malo za nekog od 70kg?
-
KOji ce ti djavo ovas+mast za dorucak i jos preko toga 4 belanca, prvo se njakas da ih skuvas a posle tok trepnes ih pojedes a njima ima ~10g B, fino pojedes 5-6 celih jaja sa salatom za dorucak i imas masti i B u jednom obroku + ne bacas nista(uostalom najbolji deo jajeta). Ne trebaju ti masti odmah posle treninga narocito na tu dextrozu i opet malo B, posle treninga jaci proteinski obrok malo je 120g. I stvarno ne vidim razlog zasto bi bilo koji pocetnik, je li od 70 kg jeo milion kalorija iz masti, previse je ovo, umastice se lako i jos puci bzvze novce na lesnike i ostalo.
Da da da..umastices se od toga... A ako ne pazis na ishranu neces? Ugojices se u ishrani u kojoj nema zasicenih masti i u kojoj unosis 2600kcal?
-
6 celih jaja mozda i nije najbolje resenje.. zavisi na cemu je.. ali ima jos jedan razlog.. koliko mu smetaju zumanca posto se malo teze vare.. da se ne isproliva
-
8 belanaca i 2 zum i bog da te vidi
-
KOji ce ti djavo ovas+mast za dorucak i jos preko toga 4 belanca, prvo se njakas da ih skuvas a posle tok trepnes ih pojedes a njima ima ~10g B, fino pojedes 5-6 celih jaja sa salatom za dorucak i imas masti i B u jednom obroku + ne bacas nista(uostalom najbolji deo jajeta). Ne trebaju ti masti odmah posle treninga narocito na tu dextrozu i opet malo B, posle treninga jaci proteinski obrok malo je 120g. I stvarno ne vidim razlog zasto bi bilo koji pocetnik, je li od 70 kg jeo milion kalorija iz masti, previse je ovo, umastice se lako i jos puci bzvze novce na lesnike i ostalo.
Da da da..umastices se od toga... A ako ne pazis na ishranu neces? Ugojices se u ishrani u kojoj nema zasicenih masti i u kojoj unosis 2600kcal?
Da, pazi ti da si pocetnik i danas se hranis kao normalan svet i onda procitas svoj post, odlucis da krenes sa time, i sutradan si svoj kalorjski unos podulirao=dodao preko 1k kcal i narvno da ces se mastiti i da nisi pocetnik i da imas 70kg opet je previse ovoliko masti i jos kada kombinujes sa hidratima... uzivaj i mastio se, ne mastio se bacas dobar deo toga..
Bogato,nema šta...Da mi je da vidim tog od 70kg koji će da jede svaki dan ovoliku količinu hrane na svaka 3 sata...
KOji ce ti djavo ovas+mast za dorucak i jos preko toga 4 belanca, prvo se njakas da ih skuvas a posle tok trepnes ih pojedes a njima ima ~10g B, fino pojedes 5-6 celih jaja sa salatom za dorucak i imas masti i B u jednom obroku + ne bacas nista(uostalom najbolji deo jajeta). Ne trebaju ti masti odmah posle treninga narocito na tu dextrozu i opet malo B, posle treninga jaci proteinski obrok malo je 120g. I stvarno ne vidim razlog zasto bi bilo koji pocetnik, je li od 70 kg jeo milion kalorija iz masti, previse je ovo, umastice se lako i jos puci bzvze novce na lesnike i ostalo.
Po tebi je ok da nema hidrata u doručku?
Zašto misliš da je 120g mesa malo za nekog od 70kg?
Naravno da je ok, i ja ih jedem ponekad kao prvi obrok ali to zavisi samo od mog plana za taj dan, najcesce sav unos delim u dva dela pre i posle treninga. Necemo se lagati, 120g jedino moze da zasiti ako i nisi nesto gladan a belo je u lepinji nafilovano premazima
-
KOji ce ti djavo ovas+mast za dorucak i jos preko toga 4 belanca, prvo se njakas da ih skuvas a posle tok trepnes ih pojedes a njima ima ~10g B, fino pojedes 5-6 celih jaja sa salatom za dorucak i imas masti i B u jednom obroku + ne bacas nista(uostalom najbolji deo jajeta). Ne trebaju ti masti odmah posle treninga narocito na tu dextrozu i opet malo B, posle treninga jaci proteinski obrok malo je 120g. I stvarno ne vidim razlog zasto bi bilo koji pocetnik, je li od 70 kg jeo milion kalorija iz masti, previse je ovo, umastice se lako i jos puci bzvze novce na lesnike i ostalo.
Po tebi je ok da nema hidrata u doručku?
Zašto misliš da je 120g mesa malo za nekog od 70kg?
Naravno da je ok, i ja ih jedem ponekad kao prvi obrok ali to zavisi samo od mog plana za taj dan, najcesce sav unos delim u dva dela pre i posle treninga. Necemo se lagati, 120g jedino moze da zasiti ako i nisi nesto gladan a belo je u lepinji nafilovano premazima
[/quote]
Znači nema veze što je po svima,doručak nabitniji obrok u kome treba imati ugljene hidrate jer je telo "gladovalo" prethodnih 10 sati a možda i više?A ovo je ishrana za masu a ne keto dijeta...
Jel mi treba da jedemo količinski samo da bi bili siti?Jel to poenta ishrane?A da ne spominjem to što on u tom obroku ima i 130g pirinča(koje ja nikada nisam odjednom pojeo)...i na to još 50g badema...
-
neverovatno koliko puta je ovaj momak pitao i dobio odgovr na jednu te istu stvari i ponovo sve iz pcoetka
-
Da utvrdi gradivo... :D :D
-
@nickey
Da, pazi ti da si pocetnik i danas se hranis kao normalan svet i onda procitas svoj post, odlucis da krenes sa time, i sutradan si svoj kalorjski unos podulirao=dodao preko 1k kcal i narvno da ces se mastiti i da nisi pocetnik i da imas 70kg opet je previse ovoliko masti i jos kada kombinujes sa hidratima... uzivaj i mastio se, ne mastio se bacas dobar deo toga..
Ajde mi reci da si ti pre vezbanja normalno jeo 1300 kcal... koliko god da ti je mali apetit, a vidim da nije posto ti je malo 130g belog mesa i 100g pirinca i 50g badema, nisi jeo ispod 2600kcal dnevno....NECES DOBITI SALO
-
Znači nema veze što je po svima,doručak nabitniji obrok u kome treba imati ugljene hidrate jer je telo "gladovalo" prethodnih 10 sati a možda i više?A ovo je ishrana za masu a ne keto dijeta...
Jel mi treba da jedemo količinski samo da bi bili siti?Jel to poenta ishrane?A da ne spominjem to što on u tom obroku ima i 130g pirinča(koje ja nikada nisam odjednom pojeo)...i na to još 50g badema...
Ae daj izvore tih svih po kojima je najbitnije imati UH u prvom obroku, dalje koliko sam ja cuo imati dobar izvor prot u prvom obroku je bitno ali opet to je bitno tokom celog dana :D
Vi ne kontate da je PREVISE 1k kcal iz masti nekom od 70kg, onom koji je tek poceo da trenira i da se hrani dobro, juce junk danas OPA 1K kcal vise, ma nek se ne masti puno opet je to bacanje, bacanje je i za iskusnije a ne za nekog ko sutra treci put u zivotu radi biceps pregib.
I da treba biti sit, verovatno si ujutru gladan pa ti trebaju ti hidrati kad uvece lezes sa 200g mekog sira u stomaku ili 30g praska i malo lesnika, probaj junetinu + salata+masti mnogo je bolje.
-
neverovatno koliko puta je ovaj momak pitao i dobio odgovr na jednu te istu stvari i ponovo sve iz pcoetka
na kog momka mislis?
-
neverovatno koliko puta je ovaj momak pitao i dobio odgovr na jednu te istu stvari i ponovo sve iz pcoetka
na kog momka mislis?
pa na tebe,na koga ce :)
-
Ae daj izvore tih svih po kojima je najbitnije imati UH u prvom obroku, dalje koliko sam ja cuo imati dobar izvor prot u prvom obroku je bitno ali opet to je bitno tokom celog dana :D
Vi ne kontate da je PREVISE 1k kcal iz masti nekom od 70kg, onom koji je tek poceo da trenira i da se hrani dobro, juce junk danas OPA 1K kcal vise, ma nek se ne masti puno opet je to bacanje, bacanje je i za iskusnije a ne za nekog ko sutra treci put u zivotu radi biceps pregib.
I da treba biti sit, verovatno si ujutru gladan pa ti trebaju ti hidrati kad uvece lezes sa 200g mekog sira u stomaku ili 30g praska i malo lesnika, probaj junetinu + salata+masti mnogo je bolje.
Tebi očigledno nisu elementarne stvari jasne tako da bi verovatno morao da se objašnjavam u nedogled...i ne znam ko je rekao da nije previše masti...a ovo oko sitosti nisam baš razumeo ali nije ni bitno...
-
Aha znaci ne znas ili neces da navedes odakle ti to da je najbitnije imati Uh za prvi obrok pa mene prozivas da ne znam ni najosnovnije, ok, znas sta ja mislim i to se lako sroci u jednu recenicu: Jedini razlog zasto ti insistiras na ovsenim ujutru jeste zato sto uz njih kao mora protein cime se trosi vise wheya koji taj neko kupuje od tebe ili tvojih saradnika. .
-
Bravo!Konacno si shvatio!
-
Aha znaci ne znas ili neces da navedes odakle ti to da je najbitnije imati Uh za prvi obrok pa mene prozivas da ne znam ni najosnovnije, ok, znas sta ja mislim i to se lako sroci u jednu recenicu: Jedini razlog zasto ti insistiras na ovsenim ujutru jeste zato sto uz njih kao mora protein cime se trosi vise wheya koji taj neko kupuje od tebe ili tvojih saradnika. .
uh jedes ujutru OBAVEZNO!!!! i u obroku posle treninga OBAVEZNO!!!
ako je keto onda se jedu cela jaja ujutru
ne moze obroka da bude 5 celih jaja i 100g ovasa puno masti iz zumanceta oko 20g...
pravi dorucak je 2 cela jajeta,8 belanaca,120g ovasa
kao sto kaze djordje,ja isto nisam nikada pojeo 130g pirinca u obroku imam oko 95kg i dovoljno misicne mase,tako da taj od 70kg moze da zaboravi na toliku kolicinu UH u jednom obroku
-
Aha znaci ne znas ili neces da navedes odakle ti to da je najbitnije imati Uh za prvi obrok pa mene prozivas da ne znam ni najosnovnije, ok, znas sta ja mislim i to se lako sroci u jednu recenicu: Jedini razlog zasto ti insistiras na ovsenim ujutru jeste zato sto uz njih kao mora protein cime se trosi vise wheya koji taj neko kupuje od tebe ili tvojih saradnika. .
sve cestitke...zaista :D
-
Aha znaci ne znas ili neces da navedes odakle ti to da je najbitnije imati Uh za prvi obrok pa mene prozivas da ne znam ni najosnovnije, ok, znas sta ja mislim i to se lako sroci u jednu recenicu: Jedini razlog zasto ti insistiras na ovsenim ujutru jeste zato sto uz njih kao mora protein cime se trosi vise wheya koji taj neko kupuje od tebe ili tvojih saradnika. .
ti decko imas problem!
-
neverovatno koliko puta je ovaj momak pitao i dobio odgovr na jednu te istu stvari i ponovo sve iz pcoetka
na kog momka mislis?
pa na tebe,na koga ce :)
neverovatno koliko puta je ovaj momak pitao i dobio odgovr na jednu te istu stvari i ponovo sve iz pcoetka
na kog momka mislis?
pa na tebe,na koga ce :)
Nisam sad nista pitao... Znam na sta Pedja misli... smorio sam ga oko tetstosterona, jedan covek mi je bio rekao da nemam dovoljno testosterona da napredujem pa sam to hteo da proverim, jer Pedja zna da imam 14 godina pa mi nikad ranije nije to rekao...
-
ja sam ti stefane NACRTAO smajlija koji place kada si mi rekao to oko testosterona itd itd itd
nadam se da je to dolvjno jasno sta JA MISLIM OKO TOGA
-
pitao sam te pitanje sa da ili ne, a ti mi posaljes smajli koji place... otkud znam, mozda places zasto ja nemam testosterona.. :D :D :D zezam se....nisam skapirao odma, posto sam te pitao sa da i ne.... ma nebitno ;)