Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: StefanCira Decembar 25, 2010, 11:41:21 posle podne
-
Cao ljudi... Zanima me neki dobar clanak o sirenju ramenog pojasa, tako nesto nama na forumu... i posto ja imam 14 godina, dali se u pubertetu sire ramena?
Kada kazemo sirenje ramena, jel se povecavaju misici pa se ramena sire ili se kosti sire?
-
Pa jel rame misic ili kost :S?
-
http://www.youtube.com/watch?v=P1bur-DCMTQ&feature=channel
-
Cao ljudi... Zanima me neki dobar clanak o sirenju ramenog pojasa, tako nesto nama na forumu... i posto ja imam 14 godina, dali se u pubertetu sire ramena?
Kada kazemo sirenje ramena, jel se povecavaju misici pa se ramena sire ili se kosti sire?
i jedno i drugo...
-
Imas ti jos da rastes i da rastes...samo vezbaj i jedi dobro i bice ljudina od tebe
-
Imas ti jos da rastes i da rastes...samo vezbaj i jedi dobro i bice ljudina od tebe
to i radim, visok sam 185cm sa 14 godina, i jos sam rodjen u decempru... Muci me sto imam siroke kukove pa ramena mi se ne vide, a znam one koji su moje godiste sa mnogo sirim ramenima, genetika valjda...
Hoce mi se rasiriti jos ramena u razvijanju?
to mi je najveci problem zasto izgledam mlitavo, ja vezbam 3 meseca, a oni koji ne vezbaju nista siri od mene...
Pa jel rame misic ili kost :S?
Rekao sam rameni pojas a ne rame...
dal je to zato sto sam visok, nemam pojma...
-
Kada kazemo sirenje ramena, jel se povecavaju misici pa se ramena sire ili se kosti sire?
Sry, moja greska....
...stvar je u tome da se tebi kosti i dalje razvijaju s obzirom da si u pubertetu....uz trening doci ce do pravilnog razvijanja (ramenog pojasa, a i celog tela naravno) i rasta misica...tako da samo strpljenje, trening i kroz koju godinu bices iznenadjen kad pogledas svoju sliku iz ovog perioda ;)
-
uf, daj boze da mi to pricas sa sigurnosti.. :)
moj problem je sto nemam para da izdvojim za ishranu....moze i bez toga polako...
-
uf, daj boze da mi to pricas sa sigurnosti.. :)
moj problem je sto nemam para da izdvojim za ishranu....moze i bez toga polako...
...a nemam ni ja bratac...ali ono...za pirinac, ovsene i tunu u konzervi se nadje kesha....ostalo jedem sta keva spremi, ali po 2-3x, hahah...ali eto...za 3 god. (od toga daj boze da sam trenirao 2god kad se sve sabere s obzirom da sam studirao u inostranstvu) sa 62kg sam dosao na 75kg...a od februara ove godine do avgusta sam opet bio pao na 67kg (tad kada sam studirao i radio nocne smene istovremeno) i evo do sada sam trenirao i opet se vratio na starih 75kg :)....
da li ti pricam sa sigurnosti....evo ti moja slika pre i posle, decembar 2007-decembar 2009....ovo ce ti reci sve...
-
pa nije ovo neki naoredak za 2 godine...
-
pa nije ovo neki naoredak za 2 godine...
u pravu si...(priblizno) 13kg misica za 2 godine je nista...;)
-
pa nije ovo neki naoredak za 2 godine...
u pravu si...(priblizno) 13kg misica za 2 godine je nista...;)
Ne bi da te uvredim ali jel ti imas predstavu sta znaci 13 kg misica ?
-
pa nije ovo neki naoredak za 2 godine...
u pravu si...(priblizno) 13kg misica za 2 godine je nista...;)
Ne bi da te uvredim ali jel ti imas predstavu sta znaci 13 kg misica ?
misica i kostiju
I jel vidis da ima 185 sa 14 godina znaci da je se naglo razvio, tako da je vrlo moguce da decko dobije 10 kila za godinu dana.
-
duh
zasto mislis da bi neko mogao "lako" da dobije 10kg za god dana i to zbog razvoja?
mislim
ne rauzmem..kakvog razvoja
-
hoce da kaze da je naglo izrastao , danasnji klinci dzigljaju da to nije normalno...
@StefanCira
tvoj trening u teretani s ozbirom da si mlad treba da bude umeren a ishrana jaka , bogata proteinima i ugljenim hidratima i kalorijski jaka... znaci nista nece samo od sebe , za tebe bi bilo najbolje jos dok nisi presao neku granicu da se bavis redovno nekim sportom sad sta ti ide dal je to kosarka , odbojka rukomet, borilacki sportovi, plivanje u necemu ces se sigurno naci ... znaci to ti je najbolje resenje po meni , a teretana da bude nesto kao sredstvo gde ces uz neciju pomoc raditi umereno i postepeno na snazi uciti da pravilno izvodis vezbe osetis misic i na taj nacin sve ce doci na svoje mesto ... genetika je majka ali ako se redovno treniras nesto i imas dobru ishranu ne moze da ne izgledas dobro, zapamti samo jedno , to sto radis sad na snazi , misicima to ti ostaje za ceo zivot , imas fore do negde do 20 te , 19 te posle se samo radi na nijansama a dotle formiras bazu...i nemoj da se brines i zagledas ramena itd , zaboravi na vagu , ogledalo itd samo treniraj i videces kako ces jednog dana iznenaditi samog sebe napretkom ...
-
Netreba meni da se nagruvam sa 14 godina, trebaju mi malo sira ramena i bolji izgleda... Zbog devojaka i zbog svega ostalog... ne ocekujem ja da izgledam kao neko ko je profi za 2 godine, ipak se jos razvijam... Najbolje da klinac sa 14 god. moze da ima telo kao npr Pedja... Ja sad treniram kuci, posto nemam blizu teretanu...krenucu u teretanu malo kasnije... Problem mi je sto nemam para za ishranu, ali za ovo sto ja hocu nije neophodna ishrana...
ovako nesto:
http://www.google.rs/imgres?imgurl=http://www.scificool.com/images/2010/11/zac-efron.jpg&imgrefurl=http://www.scificool.com/will-zac-efron-scream-akira/&usg=__kptNctL8WEnenTrBZGSRCnvW6nw=&h=427&w=320&sz=16&hl=sr&start=45&zoom=1&tbnid=rROP4EoW9W-ciM:&tbnh=180&tbnw=134&prev=/images%3Fq%3Dzac%2Befron%26hl%3Dsr%26biw%3D1024%26bih%3D677%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:10,1000&itbs=1&iact=hc&vpx=139&vpy=314&dur=6035&hovh=259&hovw=194&tx=143&ty=190&ei=DZsYTf2iEc_84Aal0_zICA&oei=5ZoYTcuuCpOGswaRz-nfDA&esq=19&page=3&ndsp=16&ved=1t:429,r:5,s:45&biw=1024&bih=677
http://www.google.rs/imgres?imgurl=http://www.manzanoproductions.com/uploaded_images/zacefronabsrj7-762614.jpg&imgrefurl=http://www.manzanoproductions.com/labels/remake.html&usg=__MfkqyVMzll5cXfkhTHwJraR8FD4=&h=658&w=720&sz=101&hl=sr&start=171&zoom=1&tbnid=9yzIB1BDAilsQM:&tbnh=168&tbnw=193&prev=/images%3Fq%3Dzac%2Befron%26hl%3Dsr%26biw%3D1024%26bih%3D677%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:10,5731&itbs=1&iact=hc&vpx=274&vpy=355&dur=643&hovh=215&hovw=235&tx=179&ty=100&ei=RZsYTdGjKJeH4gbv9qGGAg&oei=5ZoYTcuuCpOGswaRz-nfDA&esq=10&page=11&ndsp=15&ved=1t:429,r:11,s:171&biw=1024&bih=677
nasao sam neke slike kao primer, klinacki....
a ovo sam ja: http://img684.imageshack.us/img684/8620/301120102560.jpg
-
pa dobro
i u cemu je toliko problem?
pobogu ti imas 14 godina....polako se bozija kola voze
-
i to sto kazes... Polako, za par godina ce se srediti sve, treniram redovno, jbg jeste da ce ici malo sporije zbog ishrane...ali guracu.. :)
-
@Ciro jednostavno shvati imas 14 god i nemoj da te cepaju kompleksi izaberi neki sport kao sto ti je rekao pirat na prethodnoj strani,i tegovi nek ti budu neki dodatak,ja sam tek u 21~2 dobio to sto ti hoces,samo polako i ostani dobar sa glavom
-
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20408.0.html moj vrsnjak, bez ishrane postigao....
i ovaj stariji od mene godinu dana http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20582.0.html
sve za 5 meseci...ako ne laze
-
i imam jednu zabludu oko upale misica... Ja nekad dobijem,a nekad ne dobijem upalu.. Kad god ne dobijem bojim se da nisam dobro odradio trening, dali mora upala da se dobije svaki trening?
-
ne mora
upala nekada jeste znak i pokazatelj nekih stvari a nekada nije
tako da...a pogtovo iz razloga sto NE TRENIRAS U TERETANI vec IMPROVIZUJES vezbe
-
Razvit ramena posebice srednji dio,leda i prsa(posebice vanjski dio lata i vanjski dio prsa)
te smanjit struk.
I trebao bi vjezbat stav da su ramena iza i da se isprsis
-
Razvit ramena posebice srednji dio,leda i prsa(posebice vanjski dio lata i vanjski dio prsa)
te smanjit struk
??? ???
Mislis vizualno ce smanjiti struk?
-
To je sad tesko pricati on ima tek 14 godina a kamoli misice kao u onog lika sa onog linka, njemu ce se tek sada razvijati citava muskulatura.
Razvit ramena posebice srednji dio,leda i prsa(posebice vanjski dio lata i vanjski dio prsa)
te smanjit struk.
I trebao bi vjezbat stav da su ramena iza i da se isprsis
-
Eto neko se rodi sa trbusnjacima a neko ne, eto vidjao sam klince od nepunih 10 leta koji nikad teretani nisu prislli a imaju izrazene trbusnjake , obicno od treniranja nekog sporta i slicno.
To je genetika jbg.
Ja mislim da Stefan ima dobra ramena, sa slike na avataru. Sad neko je vise izdefinisan pa mu se velicine misica bolje primecuju od toga to zavisi.
-
Eto neko se rodi sa trbusnjacima a neko ne
Mislio si svi se rode sa trbusnjacima, cisto da ne bude zabune. ;) :)
-
jbt tek sad vidim deadgame-ov potpis....sto ju je restartovao lik ne verujem! :D :D
-
Razvit ramena posebice srednji dio,leda i prsa(posebice vanjski dio lata i vanjski dio prsa)
te smanjit struk
??? ???
Mislis vizualno ce smanjiti struk?
da
ali moze i smanjiti struk, takoder ce vizualno rasiriti ramene
-
pozdrav mene zanima kad je vec tema o ramenima zanima me s obzirom da jesam uzak u ramena i da mi kljucne kosti idu mnogo ukoso ili u visinu mogu li treningom da se spuste,da dodju razno jer gledam neke tipove kojima su kljucne kosti bas ravno stoje ,a onda samim tim bi i dobio na sirini :)
-
kosti NEMOZES nigde da pomeras
a otvori svoju temu i postavi fotogarfije i siguran sam da je sve u savrsenom redom,osim sto ti si nesto zamislio
-
StefanCira vidim da si imao isti problem kao i ja,ne brini se oko toga sto ti je gornji dio tjela mali u odnosu na kukove to sam i ja imao u 14-toj godini i za par godina ce se to sve uravnoteziti jer se jos nisi razvio do kraja
ja imam 183cm i trenutno 70 kg a prije godinu sam imao 60kg 178cm i izgledao sam ko jebena curica :D mislio sam da je to genetika jer kad god pogledam nekog na bazenima ima bolji izgled od mene ali kad sam napunio 15 tjelo mi se pocelo mijenjati,misici pocnu da se bolje vide,pogotovo listovi i butni misici su mi se bas razvili bez ikakvog treninga u teretani ili kod kuce,trenirao sam 2 puta sedmicno fudbal i jednom trcao 5km , i sad sam u zadnje vrijeme sam ozbiljno poceo trenirati i za 4 mjeseca sam sebi napravio tjelo kakvo sam i zelio sad ga polako pojacavam,izbacio sam jedan trening u sedmici tj. sad treniram 4 dana u sedmici pazim na ishranu ali ne koristim suplemente, i ne moj previse jesti za jedan obrok, nego manje jedi ali cesce i rezultati ce doci mislim da je tvoja situacija bila slicna mojoj pa sam ti valjda pomogao
ovo ljeto ne vjerujem da ces moci da izgledas kao sto si zamislio ali i bolje ti je jer ako pocnes vjezbati sad do ljeta 2015 imat ces prefektno tjelo samo treniraj i uzivaj, peace bro
-
znaci genetika je u pitanju,jer ponavljam bas imam drugara kojem su bas ravno i bas je u ramena dobar tj sirok..
znaci nama uskima nista ne preostaje bez da malo rame povecamo :D,a sto se svoje teme tice i slika ubrzo cu samo da se slikam :D