Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: neske 17 Januar 07, 2011, 07:35:18 posle podne
-
da li je doboro da pocnem sa super serijama za ruke tj biceps i triceps,cuo sam da ima veci rezultat od standardnog treninga.....?????
-
Samo za ruke?
Sta je standardni trening?
Kako mislis da radis superserije?
-
napisi program pa cemo ti reci ;)
-
za biceps npr..uzmem tri vezbe: pregib sa sipkom ,skot klupu i ,pregib sa bucicama i pocnem da ih radim jednu za drugom nekih 3 do 4 serija.....pauze izmedju serija nekih 1 minut....tako sam mislio?
-
ne radi se to tako...koliko dugo treniras ??? :)
-
neka 4 meseca ...a kako se radi hvala unapred..?
-
rano je jos za super serije i ostale...
eo procitaj malo ;)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,18896.0.html
-
ne radi se to tako...koliko dugo treniras ??? :)
A kako se radi?pitam posto sam i ja ovako radio jedan period objasni malo ?
-
Ovo što je on gore naveo su tri-serije.
Super serije su kombinacije dvije vježbe.
-
ne radi se to tako...koliko dugo treniras ??? :)
A kako se radi?pitam posto sam i ja ovako radio jedan period objasni malo ?
kao sto sile kaze ;)
a ja mislim da u onom linku sto sam ostavio sve pise,samo trebas da procitas...
-
neske
pretposvaljam da ovo 17 u tvom imenu oznacava i broj godina
a i ovo da treniras 4 meseca govri dosta
verovatno ti spadas u one momke koji imaju problem sa rukama i eventualno sa grudima pa bi da uradis nesto po tom pitanju
problem je u tome sto je tacno to sto si ti cuo da se upotrebom raznih tehnika moze doci do napredka u razvoju BILO KOJEG MISICA i ovde nije bitno dali su super serije ili tri ili gigantkse ili droop stvar je u tome DA TEBI TO NE TREBA
ti treba da gulis neke standardne programe a da vise paznje posvetis IHSRANI I SUPLEMENTACIJI ukoliko si u mogucnosti jer MISIC RASTE DOK SE ODMOARAS I DOK SPAVAS a ne na treningnu
ove napredne tehnike mogu da pomgnu onima koji su dosegli svoj plato sa "obicnim" vezbama a ti sigurno nisi jedan od njih i sigurno si daleko od svog platoa da si zakucao i da napredka nemas sa obicnim vezbama
tako da ti ja tolpo preprucujem da se ipak fokusuras na neke obicne vezbe i na ODLICNU SIHRANU,ADEKVATAN ODMOR
pusti price iz teretana i kuloara,citaj,edukuj se i nemoj da na prvu reagujes samo zato jer si nesto ntde cuo
ovde imas mnogo dobrih treninga prilagodjenih tebi i tvom stazu
-
upravu ste....hvala vam..i samo jedno jos pitanje kupio sam protein 100% whey kako ga je najbolje piti..??
-
upravu ste....hvala vam..i samo jedno jos pitanje kupio sam protein 100% whey kako ga je najbolje piti..??
Posle treninga merica ipo i ujutru uz ovsene i vodu jedna merica.... :)
-
upravu ste....hvala vam..i samo jedno jos pitanje kupio sam protein 100% whey kako ga je najbolje piti..??
Posle treninga merica ipo i ujutru uz ovsene i vodu jedna merica.... :)
Ja bih ti preporucio da uz tu 'dozu' poslije treninga ubacis i grozdjani secer uz whey (isti napitak, voda+whey+grozdjani secer) :)
Ako slucajno grijesim nek me neko koriguje al mislim da je ovo extra kombinacija :)
-
upravu ste....hvala vam..i samo jedno jos pitanje kupio sam protein 100% whey kako ga je najbolje piti..??
Posle treninga merica ipo i ujutru uz ovsene i vodu jedna merica.... :)
Ja bih ti preporucio da uz tu 'dozu' poslije treninga ubacis i grozdjani secer uz whey (isti napitak, voda+whey+grozdjani secer) :)
Ako slucajno grijesim nek me neko koriguje al mislim da je ovo extra kombinacija :)
dextroza dextroza ;)))
-
Rekao je "grozdjani secer", a to ti je dekstroza...
-
Rekao je "grozdjani secer", a to ti je dekstroza...
ja znam
ali @neske17 verovatno ne zna
-
Dobro da naravno i dex,to sam izostavio jer je decko pitao samo za protein... :)
-
upravu ste....hvala vam..i samo jedno jos pitanje kupio sam protein 100% whey kako ga je najbolje piti..??
Posle treninga merica ipo i ujutru uz ovsene i vodu jedna merica.... :)
Ja bih ti preporucio da uz tu 'dozu' poslije treninga ubacis i grozdjani secer uz whey (isti napitak, voda+whey+grozdjani secer) :)
Ako slucajno grijesim nek me neko koriguje al mislim da je ovo extra kombinacija :)
dextroza dextroza ;)))
da da :)