Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Steroidi => Temu započeo: HEAD KICK Januar 11, 2011, 11:45:53 pre podne
-
Pozdrav svima prelistavam ovaj forum vec sigurno 2 godine i imam samo reci hvale.
Imam 21 godinu, visok sam 186cm tezak 95kg u teretanu idem od vec jedno 5 godina ozbiljno,i vec duze vreme se razmisljam da odradim kuru ali sam tek sad prelomio,Planirao sam da uzmem 8 nedelja 500mg testosterona sedmicno uz dianabol 25mg dnevno prve cetiri sedmice ciklusa.Cilj mi je da dobijem 5-6 kilograma sto mogu cistije mase.
Ishrana mi izgleda ovako:
07:00 6 jaja i 60g ovsenih pahuljica
10:00 120g pileceg belog mesa i 150g krompira
12:00 120g pileceg belog mesa i 150 g krompira
15:00 120g pileceg belog mesa i 100g pirinca
17:00 6 jaja i 60g ovsenog hleba
19:00 25g proteina
20:00 trening
21:00 50g proteina
mada nekad imam jedan obrok manje kako kad imam hrane:)
Zanima me da li mogu da postignem neki rezultat ovako
-
tesko da si prelistavao forum vec 2 godine :)
-
tesko da si prelistavao forum vec 2 godine :)
ako znas bolje od njega, reci mu gde gresi, ako neznas, ne kritikuj ga
-
Malo mi je cudno da se u jednom obroku ima 25 gr. proteinu, a u drugom 50...
-
pa 50 grama posle treninga jedino zbog toga.
-
Pozdrav svima prelistavam ovaj forum vec sigurno 2 godine i imam samo reci hvale.
Imam 21 godinu, visok sam 186cm tezak 95kg u teretanu idem od vec jedno 5 godina ozbiljno,i vec duze vreme se razmisljam da odradim kuru ali sam tek sad prelomio,Planirao sam da uzmem 8 nedelja 500mg testosterona sedmicno uz dianabol 25mg dnevno prve cetiri sedmice ciklusa.Cilj mi je da dobijem 5-6 kilograma sto mogu cistije mase.
Ishrana mi izgleda ovako:
07:00 6 jaja i 60g ovsenih pahuljica
10:00 120g pileceg belog mesa i 150g krompira
12:00 120g pileceg belog mesa i 150 g krompira
15:00 120g pileceg belog mesa i 100g pirinca
17:00 6 jaja i 60g ovsenog hleba
19:00 25g proteina
20:00 trening
21:00 50g proteina
mada nekad imam jedan obrok manje kako kad imam hrane:)
Zanima me da li mogu da postignem neki rezultat ovako
UH u obroku posle treninga OBAVEZNO
6 jaja odjednom sa ovsenim hlebom je lose jako(masti i uh u istom obroku)
zasto u 15h tolika kolicina UH(da ne ides kod devojke posle tog obroka:D)
-
Naturalni sto mislis da je 6 jaja + 60g ovsenih lose? mozda ne jede svih 6 zumanaca...
-
Naturalni sto mislis da je 6 jaja + 60g ovsenih lose? mozda ne jede svih 6 zumanaca...
a da ja bacim pasulj pa da gledam da li je 6 celih ili 6 belanaca:D
ako je napisao 6 JAJA onda je 6 celih jaja i 60g ovasa sto je lose
a ako je jedno zumance i 6 belanaca ok moze naravno
-
Pozdrav svima prelistavam ovaj forum vec sigurno 2 godine i imam samo reci hvale.
Imam 21 godinu, visok sam 186cm tezak 95kg u teretanu idem od vec jedno 5 godina ozbiljno,i vec duze vreme se razmisljam da odradim kuru ali sam tek sad prelomio,Planirao sam da uzmem 8 nedelja 500mg testosterona sedmicno uz dianabol 25mg dnevno prve cetiri sedmice ciklusa.Cilj mi je da dobijem 5-6 kilograma sto mogu cistije mase.
Ishrana mi izgleda ovako:
07:00 6 jaja i 60g ovsenih pahuljica
10:00 120g pileceg belog mesa i 150g krompira
12:00 120g pileceg belog mesa i 150 g krompira
15:00 120g pileceg belog mesa i 100g pirinca
17:00 6 jaja i 60g ovsenog hleba
19:00 25g proteina
20:00 trening
21:00 50g proteina
mada nekad imam jedan obrok manje kako kad imam hrane:)
Zanima me da li mogu da postignem neki rezultat ovako
pa unos proteina ti je na donjoj granici, kako ja racunam na nekih 240gr, sto mu dodje 2.5gr proteina po kg tjelesne tezine....kako su rasporedjeni obroci mi se isto ne svidja, moze to i bolje...
u svakom slucaju, steta je uzimati hemiju na 2.5gr proteina, po meni, napravices neki rezultat, to je sigurno
i da ako jedes 12 cijelih jaja...nije bas ok
kura, kao kura ok
-
Pozdrav svima prelistavam ovaj forum vec sigurno 2 godine i imam samo reci hvale.
Imam 21 godinu, visok sam 186cm tezak 95kg u teretanu idem od vec jedno 5 godina ozbiljno,i vec duze vreme se razmisljam da odradim kuru ali sam tek sad prelomio,Planirao sam da uzmem 8 nedelja 500mg testosterona sedmicno uz dianabol 25mg dnevno prve cetiri sedmice ciklusa.Cilj mi je da dobijem 5-6 kilograma sto mogu cistije mase.
Ishrana mi izgleda ovako:
07:00 6 jaja i 60g ovsenih pahuljica
10:00 120g pileceg belog mesa i 150g krompira
12:00 120g pileceg belog mesa i 150 g krompira
15:00 120g pileceg belog mesa i 100g pirinca
17:00 6 jaja i 60g ovsenog hleba
19:00 25g proteina
20:00 trening
21:00 50g proteina
mada nekad imam jedan obrok manje kako kad imam hrane:)
Zanima me da li mogu da postignem neki rezultat ovako
pa unos proteina ti je na donjoj granici, kako ja racunam na nekih 240gr, sto mu dodje 2.5gr proteina po kg tjelesne tezine....kako su rasporedjeni obroci mi se isto ne svidja, moze to i bolje...
u svakom slucaju, steta je uzimati hemiju na 2.5gr proteina, po meni, napravices neki rezultat, to je sigurno
i da ako jedes 12 cijelih jaja...nije bas ok
kura, kao kura ok
donaj granica? Evo ja unosim 200-250 zadnjih 2 godine na 110-115kg i nista mi ne fali.Eno vam Milan Kresojevic recimo staje pisao kako se hrani.Znam i jos par uspesnih takmicara na istim kol proteina NA MASI.
Kada krene rezanje to se podupla a UH se smanjuje,ali ako on unosi dovoljno UH da sredi energetske potrebe,protein ce se max iskoristitijer je u kcal suficitu finom em ako taj kcal suficit cine kvalitetni UH.Bolje ignorisite ovaj post nego da krecete s alavinom e ne moze tako blabla :D MOJE MISLJENJE i moj rezultat,svako kroji svoje i zna za sebe,ne govorim svima kako treba.Ali po tvom postu ispada tu neka DONJA GRANICA,kao da jedva napreduje a opet znam kako ide meni licno.
-
Ne valja ti ova kura .. jeste najjeftinija moguca ali jbg.. koliko para toliko muzike
-
kad bi gledali matematicki donja granica proteina bi spram njegove kilaze iznosila 190g...
i ne kapiram zasto je steta uzeti kuru na 2,5g ?
-
NIje rekao da je steta ali nije ni moranje..
-
kad bi gledali matematicki donja granica proteina bi spram njegove kilaze iznosila 190g...
i ne kapiram zasto je steta uzeti kuru na 2,5g ?
najbolje bi bilo na 3gr,a preko 3,5 vec nema poente prelaziti ni natural ni na hemiji.Uvek je pozeljno vise to se podrazumeva,ali 2,5 je ok.
-
samo sam rekao da je po meni donja granica 2.5
-
kada su proteini tj unos B u pitanju
filip je do nekuda u pravu a do nekuda,posebno u delo gde kaze VIDI kako se hranio ovaj ili onaj je potpuno irelevatno i moze a i ne mora da bude laz
dakle
niko nema pojma kako se ja hranim osim mene (sa ovim sto sada kazem nisam rekao DA JA LAZEM DA SE HRANIM DRUGACIJE TJ DA JEDNO PRICAM A DRUGO RADIM) vec samo hocu da povucem paralelu da niko ne moze za nikoga da tvrdi nista dok to ne vidi LICNO
ovo cak znam i da se radi u prof krugovima tj secam se da mi je milos pricao kakve su sve gluposti ljudi trabunjali izmedju sebe a pogtovo takmicari a sve u cilju cuvanja toboz nekih "tajni"
tako da reci-ZNAM da ovaj se hrani tako je bez veze jer sigurno neznas dok to ne vidis
ja ovde sada nisam lazni moralista pa da kazem da svi drugi seru a da samo ja pricam iskreno vec kazem da JA JESAM ISKREN STO SE TICE MENE a ono sto drugi kaze MOZE BITI A NE MORA DA BUDE jer ja to nisam video
e sada
postoji varijanta gde sam dugo godna u ovom sportu pa sam provdio vreme sa mojom kolegama i npr za igora milanovica mogu da tvrdim da dnevno pojede 800-1000 gr mesa sigruno,za marka dimitrjiveca nesto manja kolicina ali marko voli ribu pa je i nju mesao,za saleta stankovica mnogu da kazem sta i kako,za marka petrovica isto tako za pokojnog denisa sam isto znao i da sada ne nabrajam jednog po jednog-i neka mi izivne neko ako sam ga zaboravio
ali nikada ne mogu da kazem za pedju milosevica iz jagodine sta on jede i kako jer ga nikada niti sam video niti bilo sta drugo (osim faze punjenja ali to nema veze),a sta god da pedja kaze ja mogu da verujem a i ne moram...pedju m sam uzeo slucjano jer gledam neke njegove slike na fb pa ga se setih da neko i ovo krivo ne protumaci ali samo kazem da MOZE DA BUDE A NE MORA DA BUDE
sto se tice samog unosa
pa ja to u zadnjih 3 godine gledam mnogo drugaicje pored ustaljene krilitace trebas toliko i toliko a sve je krenulo od kada mi je milos objasnio neophodnost unosa AK tj od kada je i on sam okrenuo svoju pricu o unosu 3-4 gr po kg tezine i okrenuo se onome sto je PROBAO NA SEBI
pa ja tako sve i jednom mom klijentu,prijatelju ili neprijatelju uvek savetujem da krene sa po 2 gr po kg telesne tezine i isto toliko UH
to dali je na hemiji ili ne sada ostavljam po strani
reuzlatati se trebaju zapisivati svakih 10 dana i povecavati unos B za 10% a Uh za 15-20%
(ide deo koji najviose mrzim u ovom sportu a to je MATEMATIKA ali jbg)
u preostalih 32 dana tj do isteka 6 ned (koji je bdw odlican rok da se vidi napredak) ukupan unos tB treba povecavati za 5-10% ovisno od (e sada ide prica,natural ili ne,napredak,godine,staz,prethodne dijete itd itd itd) tako da ce krajnji ishod za svakoga biti PROGRESVINO POVECANJE B U PERIOD OD 6 ned.
Uh takdojer treba povecavati i nikako ne pratiti ENERGETSKI NAPREDAK jer onome ko je nabiguzicar i lenistna nece pomoci ni 800 gr Uh dnevno da podgine guzicu i ode u gym i trenira,vec ce jedino da zdere te UH,da sedi sipred TV i da radi na "masi"
dakle,progresvino povecanje Uh u tih 32 dana trebalo bi da bude takojder izmedju 5-10% ali nikako da to povecanje ne bude na ustrub dobijanja NEKVALITENIH KG koji ce kasnije da cim se neko skine sa hemije ili prestane da jede toliku kolicinu uh DA SE SMANJI?
zvuci poznato jel da?
pa naravno da zvuci
svi ste videli gomile "vezbaca" (nije bitno dali je na hemiji ili ne) koji se razbijaju od Uh zarad toga sto ne mogu da probiju granicu-i probiju je.samo cim malo se opuste od tih probijanja dodje do njima najmriskijeg trenutnka u zivotu a to je gubitak kg tj nekotrolisanog praznjenja glikogena i izbacivanje tecnosti iz orgnizma.
drzati glikogen stalno na nivou koji je potreban zarad odrzavanja visoke stope bazalnog metabolzima JE UMECE I TO TREBA DA SE OSETI a ne sledeti nicije ideje i prepruke..e treba da jedes toliko gr Uh
neko moze da te usmeri i da kaze-KRENI SA TOLIKO a ce mo da pratimo
ali nikako ne moze niko da ti kaze KRENI SA TOLIKO I TO JE SIGURNO IDELANO ZA TEBE..
dakle stvar je malo kompl;ikovana ali kada se udje u srz,verujte da je i vise nego jednostavna
u zadnjih tri godine bilo da sam ONLINE ili ne (sto filip kaze,svi su ONLINE DOK SE SUPROTNO NE DOKAZE ;D),dali vezbam full intezitetom ili ne,moja kilaza se krece + - = 2-4 kg gore dole
ja nemam potrebu i ja nikada necu biti visok 185 i nikada necu imati 115 kg cistiog misica JER MI TO I NE TREBA
ali izlgedati KVALITETNO I VELIKO i sa 90-92- moze se sa ovim sisteom i te kako dobro
u ostalom ne moram ja biti dokaz,i forma koju sam uradio iz zajebancije proslog leta ,slobodno mozete pogledati marka gde covek na istoj kilaziizlgeda za 30% vece nego godinu dana ranije sa istom kilazom
evo jos jedna od NEKIH MALIH TAJNA kojima ja se rukvodim zadnjih 3-4 god i pored svih povreda i svega sta me je snaslo u tom periodu ipak radim,zivim,treniram,napredujem i po malo pijem bavariu..hahhahhaha
nadam se da nisam smorio
-
Zato je ovaj forum tu gde jeste, hvala na informacijama koje se papreno naplacuju ;) Ishrana je kljuc svega .... tako da samo neka ovakivh tekstova bude sve vise . Verovatno bi smorio na forumu za gejmere sa ovim ali ovde tesko da to moze da se desi :)
-
Pedja ovakvih tekstova nam najvise treba... samo pisi kad imas vremena onog koga mrzi da cita nek zaobidje ;)
-
ma kada vreme dozvoljva uvek je tu cika pekinjo..
-
Ne jedem cela jaja na 6 jaja jedem 1 zumance,hvala svima na savetima,kad zavrsim kuru postavicu slike pre i posle.
Neko je napisao da mu se ne svidja kura- koliko para toliko muzike,ako neko ima jos neki savet u vezi kure sta mogu da promenim bio bih zahvalan moze i na pm da mi posaljete.
-
@HEAD KICK
Cilj mi je da dobijem 5-6 kilograma sto mogu cistije mase.
u ovoj hrani imas sve sto ti je potrebno samo malo promeni redosled obroka... moze to prostije i lepse da izgleda...
a to da li ces dobiti 5/6 kg ciste misicne mase zavisi od kvaliteta hrane...
poenta je da iskoristis sintezu proteina tokom kure i da pruzis telu samo ono najkvalitetnije...
-
Ok.Hvala
-
Ne jedem cela jaja na 6 jaja jedem 1 zumance,hvala svima na savetima,kad zavrsim kuru postavicu slike pre i posle.
Neko je napisao da mu se ne svidja kura- koliko para toliko muzike,ako neko ima jos neki savet u vezi kure sta mogu da promenim bio bih zahvalan moze i na pm da mi posaljete.
e pa onda napisi
jedem 6 belanaca i jedno celo jaje;)
-
Ok.Hvala
a mozda nas i mastish :) hehehehehehe
salim se
ovo je kao dosje x :)
-
Ne jedem cela jaja na 6 jaja jedem 1 zumance,hvala svima na savetima,kad zavrsim kuru postavicu slike pre i posle.
Neko je napisao da mu se ne svidja kura- koliko para toliko muzike,ako neko ima jos neki savet u vezi kure sta mogu da promenim bio bih zahvalan moze i na pm da mi posaljete.
e pa onda napisi
jedem 6 belanaca i jedno celo jaje;)
NE!
Onda napiši jedno celo i 5belanaca ;) :)
-
Ne jedem cela jaja na 6 jaja jedem 1 zumance,hvala svima na savetima,kad zavrsim kuru postavicu slike pre i posle.
Neko je napisao da mu se ne svidja kura- koliko para toliko muzike,ako neko ima jos neki savet u vezi kure sta mogu da promenim bio bih zahvalan moze i na pm da mi posaljete.
e pa onda napisi
jedem 6 belanaca i jedno celo jaje;)
NE!
Onda napiši jedno celo i 5belanaca ;) :)
jojjjjjjjjjjjjjjj izvini
-
jel moze jedan Like za Pedjin koment? :D uvedite ko na fejsu :D
-
jel moze jedan Like za Pedjin koment? :D uvedite ko na fejsu :D
gde si filipe 100 godina...
hebes like....bitno da se druzimo...
-
pa `de tata može da smara
-
Pedja, svi oni koji sebe nazivaju velikim trenerima, guruima, naucnicima,znanstvenicima o suplementima, treningu, prehrani, a pritom gledaju samo svoju korist, mogu ti se samo sakriti od svih tih lazi i zivjeti zivot u strahu.
Puno ti hvala na ovom tekstu Pedja! :)