Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: StoleCAN Januar 21, 2011, 04:26:31 posle podne

Naslov: EEe..
Poruka od: StoleCAN Januar 21, 2011, 04:26:31 posle podne

Evo se registrujem danas ortak mi preporucio sajt..
treniram oko 10-12 godina sa pauzama ranije bio sampion u boxu u yu sad sam oko 150kg 198cm dizem u svojoj teretani koju sam sam napravio ima tu na slikama (http://)

Naslov: Odg: EEe..
Poruka od: StoleCAN Januar 21, 2011, 04:46:21 posle podne

jedno vreme sam bio trenirao ljude u mojoj teretani svi su bili vise nego zadovoljni rezultatima ali sada za to vise nemam vremena. gledam da istreniram minimalno 4x nedeljno sa tegovima i 3x na traci  sto se tice programa  mnoge sam probao nakraju sam razvio svoj program sa kojim sam do sad imao najbolje rezultate. sto se tice suplemenata probao sam stotine u proteklih 10+ godina neki su bilo ok neki ne sada samo koristim Whey isolate ION exchnge ili Cold filtration I komplex vitamina +B complex i kalcijum. nakon rodjenja naseg prvog deteta sam se malo zapustio dobijem 20kg slabo trenirao, radio dosta. poslednjih 8 meseci sam se aktivirao puno vise treniram manje radim uspeo sam da skinem 15 kg i da primetno dobijem mase...

Naslov: Odg: EEe..
Poruka od: Vladar Januar 21, 2011, 06:00:47 posle podne

Dobro dosao na forum.

KEEP PUMPING!

V.

Naslov: Odg: EEe..
Poruka od: StoleCAN Januar 21, 2011, 06:33:25 posle podne

eee

Naslov: Odg: EEe..
Poruka od: Heisenberg Januar 21, 2011, 06:43:26 posle podne

koliki si covek jbt...dobro dosao :)

Naslov: Odg: EEe..
Poruka od: Jovan Vojnović Januar 21, 2011, 07:12:40 posle podne

tebe ne mozes ni preskociti ni zaobici :D

Naslov: Odg: EEe..
Poruka od: Gurke Januar 21, 2011, 07:13:46 posle podne

 :o :o :o :o

monster :)

dobro dosao

Naslov: Odg: EEe..
Poruka od: m.o.p Januar 21, 2011, 07:41:09 posle podne

Dobro dosao a i sprava ti je ekstra.

Naslov: Odg: EEe..
Poruka od: opaquer Januar 21, 2011, 08:41:36 posle podne

dobrodosao:)
dushu dao za definiciju :D

Naslov: Odg: EEe..
Poruka od: StoleCAN Januar 21, 2011, 09:26:06 posle podne

Hvala svima ! ma kapiram te brate definicija kool al mi nikada nije bilo toliko stalo do toga  a to sto sam Meso-endomorph nepomaze nikako. konstantno moram da pazim sta jedem jer dobijam masu nenormalno. pre  3-4 godine sam zdrao ko lud i tuko proteina nemilosrdno po 500gr na dan gurao zverski samo masivno dobijem za 6 meseci 25kg skocio na 181kg!  dobijem i misic i salo sve toliki sam bio da izvinete nisam se vise mogao obrisem u klonji. pritisak mi bio 165konstantan morao sam iskuliram polse toga smanjio klopu i trening .proteklih par godina sam se bio zapustio pa dobijem i stomak i to.trenutno sam na pola puta da se vratim u staru formu nadam se za jos jedno 10 meseci cu da skinem 10tak kg i dobijem par kg misica. nije lako skinuti a da neizgubis misicnu masu. pogotovo kad je imas dosta moras zestoko da jedes i unosis proteina da je odrzis a ako netreniras ugojis se hehe nije lako naci idealan balans. nadam se da cu pred kraj ove godine imato oko 140-145 ali sa mnogo manje sala..

Naslov: Odg: EEe..
Poruka od: Polomac Januar 21, 2011, 10:30:56 posle podne

Dobro dosao na forum ogromni covece  8) !

Naslov: Odg: EEe..
Poruka od: Milan Valjevic Januar 21, 2011, 11:22:31 posle podne

welcome,Giant man   :)

Naslov: Odg: EEe..
Poruka od: reiser Januar 22, 2011, 03:59:56 pre podne

au covece tvoj biceps skoro ko moj struk  :D welcome

Naslov: Odg: EEe..
Poruka od: tenssa Januar 22, 2011, 07:14:23 pre podne

Dobrodosao.

Jesi mastan, ali i masivan kao medvjed, samo udaraj po zeljezu.

Naslov: Odg: EEe..
Poruka od: Pocetnik993 Januar 22, 2011, 05:01:03 posle podne

Pozdrav

Naslov: Odg: EEe..
Poruka od: Pirat Januar 22, 2011, 05:37:45 posle podne

bcaa , glutamin ?carb rotacija, HIIT ? jel koristis nesto od toga trenutno tokom defke?

Naslov: Odg: EEe..
Poruka od: StoleCAN Januar 22, 2011, 06:33:56 posle podne

pazi koristio sam sve i svasta ranije nesto je imalo afekat a nesto ne trenutno uzimam samo Whey ION exchange.  mislim da je vecina normalnih (rekreativnih ne pro.) dizaca uverena da ako neuzimaju neke supps da nece imati napredka. hrana je nejveci anabolik, mozes biti na 2g test-a nedeljno ali ako nejedes kao zver. neces postati ista..
sto se tice Glutamina. dobar je zaista. nisam ga uzimao proteklih nekoliko godina i  bas najbolje rezultate sam postigao u tom periodu.. opet kazem ima ga u hrani, meso riba piletina pasulj spanac,..etc..  sto se tice carbs gledam da neunosim vise od 300g na dan i uglavnom  ih unesem neposredno polse treninga onda nebiram sta. ovde neracunam povrce kao celer, brokoli, green beans etc,..
evo jedan primer koji vam moze pokaze koliko je hrana anabolicna pre 4 godine sam otisao na dominikanu na 3 nedelje pre polaska se izmerim , obim struka ruku grudi svega znao sam da ce tamo biti prezderavanja ali je ok godisnji odmor ali sam trazio da imam i teretanu u blizini. jeo sam bez preterivanja oko 12.000-15.000 kalorija dnevno (nisam jeo kolace niti hleb ) samo meso piletina, steak, itd,..brdo povrca poceo sam da treniram 1x dnevno i zakljucio da zbog silnih kalorija imam puno vise snage isto tako da se i moj oporavak posle treninga znatno smanjio. pojacao sam sa 2x pa poslei 3x na dan da treniram  po jednu misicnu grupu svaki put posle 3 nedelje po povratku se izmerim bio sam 3 kg tezi struk butine su ostle iste grudni kos rameni pojas i ruke su bili vidnije nabildovaniji!!! i definisaniji.. naravno silna vrucina je imala efekat takodje ali misicna masu sam nabio ot hrane i treninga