Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Shultzo Januar 31, 2011, 07:42:52 posle podne
-
Zdravo svima. Imam 24god, 198cm i 100kg. Ranije sam trenirao kosarku, zadnje 5 god samo rekreativno. Ugojio sam se skoro 20 kg zadnju godinu i izgubio sam mnogo na odrazu. Zanima me da li je kasno da poboljsam odraz? I ako nije koliko bih mogao da ga povecam? Unaprijed zahvalan
-
pa odgovori je prost , ukoliko zelis da vratis odraz moras skinuti visak sala tacnije spustiti bf makar na 15 % , idealno bi bilo 10 %(to je neki kosarkaski prosek 10-8% ) .... sa takvim bf (body fat) imaces zadovoljavajuce rezultate ... znaci kardio , dosta kardia ,i HIIT kardia s obzirom da pikas basket i u kondiciji si , sihrana je jako bitna , unos proteina varijacija uh kucaj u search... od suplemenata pozeljni bcaa i glm i to bi trebalo da bude to ... bices iznenadjen koliko ces se lakse i kretati i odvajati od zemlje kad skines sav visak sala... e sad jbg sad tek videh prema ciframa koje si naveo nagojio si se 20 kg ? znaci imao si 80 na tvoju visinu? koliko si sad masan? u svakom slucaju spustanje bf dosta znaci za odraz ..
-
Bf mi je negdje od 15-20%. Imao sam 80 kg na ovu visinu ali sam zato kuco iz mjesta sa dvije ruke, dok sad jedva dohvacam obruc. Ali sam zato bio kao strasilo :D Mislio sam da krenem s teretanom, pa me je interesovalo koje bioh vjezbe mogao s tegovima da radim, posto se bas slabo razumijem u to?
-
pa s razlogom sasm te pitao koliki ti j trenutni bf zato sto : ako si se nagojio 20 kg vecinom salo to mora da ode... sto se tice odraza najbolje se pokazala kombinacija rada sa tegovima i vezbe sa otporom spostvene tezine tj raznie vrste skokova ali ako ti imas stomak i so bzirom da si visok covek za tovje ligamente i zglobove bi bilo najbolje da se prvo resis tog viska a siguran sam da ce ti i tad odraz doci na mesto ... ako je u pitanju samo odraz...
-
Tako sam i mislio. Hvala ti