Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: CoyoteKG Februar 03, 2011, 07:21:04 posle podne
-
Pozdrav ljudi. Vidim da puno znate o ishrani pa bih hteo da postavim pitanje:
Mozete li mi preporuciti neku ishranu za bolju "umnu" koncentracjiu ako tako nesto postoji.
Vec godinama osecam da mi se non-stop spava. Ne mogu da ucim kako treba jer se uspavam posle 5 minuta. Posle spavanja opet mogu da zaspim bez problema i da odspavam jos nekoliko sati... i tako u nedogled.
Uvek legnem oko 23:30-00:00 i ustajem u 07:30. Radim posao koji nije fizicki tezak, ali kad dodjem kuci oko 16:30h moram da dremnem jedno 2-3h da bih mogao da funkcionisem. I problem je sto uzivam u tome pa ne mogu alarmom ili necim da se oduprem snu.
Pored svega, pretpostavljam da mi i ishrana nije najbolja, posto ne obracam paznju na to uopste.
Ujutru pre posla pojedem neki sendvic, sa belim hlebom, sunkom, kecapom, krastavcicima...
Kad se vratmi sa posla, jedem nesto kuvano... pasulj, grasak, corbica, spagete, sarma, podvarak.... sve sto je nekako normalno :).
Uvece skoro da nista ni ne jedem, osim nekih slatkisa. Voce, sad kad razmislim i ne jedem tako cesto, osim preko leta i u prolece. Dok zimi periodicno jedem mandarine u velikim kolicinama.
Mogu samo reci da sam do pre godinu dana jeo mnogo vise, ali mi se i tada spavalo isto kao i sada. A kazem, nije samo do spavanja, nego me i mrzi da razmisljam i da se koncentrisem, sto sam primetio jer ne zelim da citam ni neke stvari koje znam da volim da citam...
Ovde postavljam to pitanje, iako znam da je ovo neki forum za bodibilding, ali vidim da stvarno detaljno znate o ishrani. A mislim da mi je mozda problem u ishrani jer mi je neko pomenuo da mi se mozda spava zbog manjka gvozdja u ishrani. Ta osoba koja mi je to rekla, se i ne razume nesto preterano u ishranu, ali je tako nesto negde cula.
Poceo sam da razmisljam o tome, pa bih vas zamolio ako znate nesto sto bi mi pomoglo...
Hvala
-
SIgurno drdnas insulin cesto tokom dana sa tim prostim secerima.
-
Moguce da unosis previse carbsa,doduse i ako si na dijeti to je normalno da je covjek za bacit. Pokusaj da budes aktivniji malo ,prosetaj razmrdaj se,jer ako se umrtvis na stolici ili kaucu najebo si :)
-
Ma nisam na dijeti, samo pokusavam da jedem svaki dan u isto vreme. Hleb sam sam sveo na minimum. Ranije sam jeo jedan i vise od jednog hleba dnevno. Sad sam to smanjio 5x. Coca-cola-u sam pio u velikim kolicinama, pa sam i to izbacio. retko kad je pijem. Uglavnom neku mineralnu vodu. Zadnjih mesec dana se trudim i sto manje slatkisa da jedem. Ali stvar se ne menja...
-
pojacaj fizicku aktivnost :).
-
Znaci mislite da nema veze sa ishranom :)
Verujem da je fizicka aktivnost. Dok sam na poslu, ne spava mi se i nisam umoran, ali tad sam non stop u pokretu. Kad dodjem kuci sa posla, ukoliko izadjem odmah "da obavim nesto" ni tad mi se ne spava. Ali cim se stacioniram vise od 15 minuta, pocinje da me stize umor i pospanost.
Problem je sto ne mogu vise ni na trcanje ni u teretanu, posto sam navukao neku hronicnu upalu pasemenika, pa ne smem fizicki da se naprezem, a besciljne setnje su mi dosadile.
-
vitamini , minerali , omega 3 obavezno , vitamin b , magnezijum , koenzim q .... hronicna upala pasemenika ? koliko imas godina?
-
29. Mozda nije hronicna, ali patio sam se sa tim pre 6 meseci. Bio sam na bolovanju 2 meseca zbog toga. Bez mrdanja iz kreveta. Tad sam nabacio 9 kg. I sada opet... Za 3 dana idem na kontrolu.
-
pa zar ti lekar kod kojeg si bio i dao bolovanje nije preprucio nista?
-
Nije. Tek posle 2 meseca mi je rekao da treba zdravo da se hranim :)
sta god da to znaci...
-
Pa jbg..bilo bi dobro kad bi mogao malo u teretanu..i meni se spava kad po ceo dan nista ne radim..ovako odem u gym i razbudim se,mnogo se bolje osecam..:)
-
29. Mozda nije hronicna, ali patio sam se sa tim pre 6 meseci. Bio sam na bolovanju 2 meseca zbog toga. Bez mrdanja iz kreveta. Tad sam nabacio 9 kg. I sada opet... Za 3 dana idem na kontrolu.
a cek zasto nisi probao sda nekim preparatima , prostamol cini mi se da se reklamira na TV u ...
-
Prostamol je za prostatu. Meni je to za sada OK.
upala se leci iskljucivo antibioticima. 20 dana sam primao gentamicin, a posle toga pio amracin i ne znam ni ja sta sve...
isao bih u teretanu, ali mi brane i da radim, a kamoli jos teretana.
-
Umna koncentracija.........
1 JABUKA /Fosfor/,
KAKAO /neodmasceni, Krashov/,
Orasi, lesnici
+ Omega 3
+mnooooooooooogooooooooooo skuse i to ti je to! ;)
....
i sve ostalo sto znas i sam, antioxidansi, lepi spori UH itd itd..... :)
-
Nije. Tek posle 2 meseca mi je rekao da treba zdravo da se hranim :)
sta god da to znaci...
ali sa je za njega zdravo?
sta ti je tacno rekao?
i dali si uspeo nesto na ovom forumu da nadjes a da smatras da je zdravo??
bare..buraz..zar se nismo lepo dogovrili?