Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: Drakulamuscletech Februar 06, 2011, 10:45:21 pre podne
-
Ljudi zanima me vase misljenje kad je najbolje ubaciti kardio moj plan za treninge ide
ponedeljak:grudi
utorak:noge
sreda:ledja
cetvrtak :pauza
petak:ramena
subota:ruke
nedelja :pauza
e mene sad zanima kad da ubacim kardio i koliko puta nedeljno bi mi trebalo?znam da ne treba nikad raditi kardio pre treninga
jel onda crpimo energiju iz misica a kad radimo posle treninga onda iz masnih naslaga..sad mene zanima jel tacno to?i kad po vasem misljenju da ubacim dal kad su mi dani treninga ili pauze i koliko puta nedeljno?
-
Ljudi zanima me vase misljenje kad je najbolje ubaciti kardio moj plan za treninge ide
ponedeljak:grudi
utorak:noge
sreda:ledja
cetvrtak :pauza
petak:ramena
subota:ruke
nedelja :pauza
naravno ubaci posle treninga....lagani kardio od nekih 20ak min.. ja licno dva puta nedeljno radim ....
probaj ovaj sistem treninga mozda ce ti bolje ici ja licno sam ostavio noge na kraju nedelje da bi mogo normalno da odradim kardio tokom nedelje ;) jer tesko da mogu posle teninga nogu hodati normalno :D :D na da vozim bajs ili tek da trcim..
P-grudi
U-ledja
S-ramena
Č-ruke
P-noge
S-off
N-off
-
hvala na misljenju :) ma ja i kad pokidam noge mene znaju da bole po 2 3 dana posle treninga al mogu da trcim ne mogu samo prvih 1 vremena a posle preko bola :))) ajde ljudi ostavite jos neko mislenje..
-
Ne moras kardio ako si na masi..
-
Ne moras kardio ako si na masi..
Ja UVEK radim kardio, i na masi i na defci. Sad, naravno da je manji i intenzitet i duzina, al kardio nikad ne izostavljam. Zasto? Pa treba biti u dobroj kondiciji, dzabe ti masa, ako se zadises posle malo krace setnje.
-
ja sam cuo da ljudi rade kardio ne bitno dal su na masi ili defci..nego jel moze jos neko da odg na pitanje?
-
to sto si ti cuo i sto nemas pojma je tvoja stvar.. trosenje glikogena ti nikako nece pomoci u izgradnji mase.. tvoja stvar
a za ovo posle duze setnje.. hahaha
-
Moze da prica ko sta hoce, ako radi kvalitetniju masu, trebace mu kardio. Al boli me uvo, vi radite kako hocete.
-
to sto si ti cuo i sto nemas pojma je tvoja stvar.. trosenje glikogena ti nikako nece pomoci u izgradnji mase.. tvoja stvar
a za ovo posle duze setnje.. hahaha
A ko je pominjao duge setnje?
-
ako si sklon gomilanju masnih naslaga, mozes da radis kardio u cilju drzanja stvari pod kontrolom, da se ne zamastis previse
posto ti je problem duga upala posle nogu da radis kardio, probaj da malo reorganizujes ovaj nedeljni raspored treninga .... a to opet zavisi sta podrazumevas pod tim kardiom...tj koji je cilj?
-
Ljudi zanima me vase misljenje kad je najbolje ubaciti kardio moj plan za treninge ide
ponedeljak:grudi
utorak:noge
sreda:ledja
cetvrtak :pauza
petak:ramena
subota:ruke
nedelja :pauza
e mene sad zanima kad da ubacim kardio i koliko puta nedeljno bi mi trebalo?
znam da ne treba nikad raditi kardio pre treninga jel onda crpimo energiju iz misica a kad radimo posle treninga onda iz masnih naslaga..sad mene zanima jel tacno to?i kad po vasem misljenju da ubacim dal kad su mi dani treninga ili pauze i koliko puta nedeljno?
Gledaj sinak ovo sto si napisao je tacno znam da ne treba nikad raditi kardio pre treninga
jel onda crpimo energiju iz misica a kad radimo posle treninga onda iz masnih naslaga..sad mene zanima jel tacno to?
Kardio radis kao zaseban trening i to je najbolje na prazan stomak ujutru ili ga radis u skracenoj varijanti 20-30 minuta iza treninga sa tegovima. Koliko tebi treba cardio treninga to ne mozemo napamet da pricamo jer ne znamo koliko imas masti a koliko misica i sta u stvari zelis, kreni da radis recimo 2 kardio treninga nedeljno iza treninga sa tegovima pa ces videti, ako mislis da treba da pojacavas ti pojacavaj... i cuvaj se katabolizma i pretreniranosti!!!
-
Ne moras kardio ako si na masi..
Ja UVEK radim kardio, i na masi i na defci. Sad, naravno da je manji i intenzitet i duzina, al kardio nikad ne izostavljam. Zasto? Pa treba biti u dobroj kondiciji, dzabe ti masa, ako se zadises posle malo krace setnje.
x2
-
I ja sam nesto razmisljao o radjenju kardio treninga kad sam i na masi (nekih 20 min cisto radi reda), ali razmisljam koliko je bezbjedno bez BCAA?
-
cardio na masi 2 ili u extremni sluacejvima 3 puta nedljeno ali to je vec za one koji znaju da manilupisu sa cal i sa svojim telom tako da 2 puta je vise nego puna kapa i u trajanju od 20 min
a bdw
cardio na masi se ne radi zarad kondiocije vec zarad nekih drugih stvari jer raditi duzi cardio od 25 min na masi je glupost i mlacaenje prazne slame
-
e hvala vam ljudi:) pa neam mnogo masti jer mi se ocrtavaju misici dosta i trbusni takodje pa po tome gleam,al opet imam ono malo da uhvatim a ja ocu da odradim da toga nema.znaci moze 2 i da pazim na cal jel se to misli da ga onda malo vise unosim?i jel treba posle kardia da se popije protein glutamin?pa mislio sam na trcanje i na neki program infinity da traje oko 20 min.
-
Pedja, a ako se rade gigant treninzi, pogotovo noge, onda bas i nema potrebe za kardio treningom u tjednu?
-
pedja teo bi da te pitam nesto uzeo sam onaj jack 3d i zanima me posto se pije pred trening jel mogu da ga uzmem za creatinom(pitam posto vec ga ima unutra)i zanima me jel mogu i glutamin?znam da kreatin i glutamin idu zajedno
a jel idu i sa ovim?i jel smem kafu da pijem sa ovim?jednu dnevnu par sati pre unosa svega ovoga to jest oko 10 35 u skoli :)
-
pedja teo bi da te pitam nesto uzeo sam onaj jack 3d i zanima me posto se pije pred trening jel mogu da ga uzmem za creatinom(pitam posto vec ga ima unutra)i zanima me jel mogu i glutamin?znam da kreatin i glutamin idu zajedno
a jel idu i sa ovim?i jel smem kafu da pijem sa ovim?jednu dnevnu par sati pre unosa svega ovoga to jest oko 10 35 u skoli :)
kafu smes
a sto god vise stvari stavis u jack to bolje jer on u sebi ima zanemarljive klicine antikatabolica i creatina
ali to je trebalo da ti kaze onaj gde si kupio product a ne samo da ti proda i da ti kaze da te RADI DO JAJA....
zar ne?
-
Pedja, a ako se rade gigant treninzi, pogotovo noge, onda bas i nema potrebe za kardio treningom u tjednu?
ukoliko pravlino radis i sa visokim ritmom tj intezitetom naravno i sigurno da ti cardio nije potreban
ali mnogo njih u stvari u opste ne radi kako treba te gigante onda je i logicno da je cardio koliko toliko neophodan i na masi
a sve ces da vidis na DVD
-
e hvala pedja..ma rekao mi je on slicno nego samo da proverim...:))jel vidim da si napisao nesto da je odlican i da si vec pisao o njemu ali mi nije izbacio na search pa rekao da znas pa da proverim jos jednom.
-
pa steta sto nisi trazio malo vise
jer sam bas mnogo napisao o njemu tj koliko je dobar i za sta a koliko nije
-
Trenutno sam na masi treniram 4x nedeljno i ubacio bih 2x nedeljno neki lagani kardio od 20tak minuta a celokupni trening sa kardiom i tegovima bi mi trajao oko 60,70 min a to je samo 2x nedeljno ostalim danim po 40,50min,uzimam u toku treninga tecne amino,pre treninga 10g bcaa a posle treninga whey,bcaa sa dex,i malto dex e sad me interesuje da li bolje da te tecne amino popijem pre kardia ili negde na polovini celokupnog treninga ili taj bcaa iz pwm da popijem pre kardia?Hvala
-
Trenutno sam na masi treniram 4x nedeljno i ubacio bih 2x nedeljno neki lagani kardio od 20tak minuta a celokupni trening sa kardiom i tegovima bi mi trajao oko 60,70 min a to je samo 2x nedeljno ostalim danim po 40,50min,uzimam u toku treninga tecne amino,pre treninga 10g bcaa a posle treninga whey,bcaa sa dex,i malto dex e sad me interesuje da li bolje da te tecne amino popijem pre kardia ili negde na polovini celokupnog treninga ili taj bcaa iz pwm da popijem pre kardia?Hvala
uzmi te tecne i popij ih pre cardia
a bcaa pred trening sa tegovima pojacan na 15 gr
cela prica ti je to zaokruzena..
-
okk tnx pedja,a ne moze da se prodje sa 10g? zbog finansija :(
-
okk tnx pedja,a ne moze da se prodje sa 10g? zbog finansija :(
pa probaj druze
ako vidis da nekontrolisano odlaze tesko steceni misici,samo ce ti se sve kazati
-
ok hvala,skrpicu nekako tih 15g :)