Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Drakulamuscletech Februar 09, 2011, 07:49:34 posle podne
-
Ljudi ako moze brz odgovor povredio sam klucnu kost to jest napukla je bio sam na snimanju i stavili su mi osmicu i kost ce da mi se restartuje za 18 dana
kad cu moci da krenem da treniram..
e mene zanima posto to vreme necu moci da treniram a pijem kreatin glutamin protein i jack3d(za to znam da ne moram da pijem)a ovo ostalo jer trebam?
ili da protein unosim kroz ishranu?posto pijem protein samo za posle treninga...pedja ako mozes i ti da odg..
-
Odmaraj, nemoj da pijes ni kreatin ni glutamin, ni protein, izuzev ako ti dorucak nije whey i ovsene ili tako nesto. Sta je smesno sto ti je naprsla kljucnja kost?
-
hvala :) ma nije brate nego kako sam napisao gde smesno smorio sam se...
-
Ljudi ako moze brz odgovor povredio sam klucnu kost to jest napukla je bio sam na snimanju i stavili su mi osmicu i kost ce da mi se restartuje za 18 dana
kad cu moci da krenem da treniram..
e mene zanima posto to vreme necu moci da treniram a pijem kreatin glutamin protein i jack3d(za to znam da ne moram da pijem)a ovo ostalo jer trebam?
ili da protein unosim kroz ishranu?posto pijem protein samo za posle treninga...pedja ako mozes i ti da odg..
Ljudi ako moze brz odgovor povredio sam klucnu kost to jest napukla je bio sam na snimanju i stavili su mi osmicu i kost ce da mi se restartuje za 18 dana
kad cu moci da krenem da treniram..
e mene zanima posto to vreme necu moci da treniram a pijem kreatin glutamin protein i jack3d(za to znam da ne moram da pijem)a ovo ostalo jer trebam?
ili da protein unosim kroz ishranu?posto pijem protein samo za posle treninga...pedja ako mozes i ti da odg..
Pij glutamin zbog stresa, oporavka i kostiju, hrani se dobro, možeš protein uz ovsene ili neka tako kombinacija važno samo da se uspori whey.
Ključna kost inače najbrže zarasta od svih kostiju, čim ti skinu osmicu, počni polako i prati svoj osećaj.
Ja sam lomio ključnu kost i odmah nakon skidanja sam počo polako sa treninzima.
-
gde si ti uspeo da povredis knjucnu kost ? mislim sta si radio ?
-
...kost ce da se restartuje za 18 dana...ajme...
-
gde si ti uspeo da povredis knjucnu kost ? mislim sta si radio ?
Radio program Denisa Wolf a :)
-
ma kojih 18 dana, ja sam lomio kljucnu kost i ispadalo mi je rame, imao sam malo nepreliagodjenu brzinu motorom.Trajace to duze od 18 dana, a neces moci tek tako da se vratis na trening, najbinitje je da lepo odmaras da to lepo zaraste.Pa kada ti sikinu osmicu onda kreni malim koracima pa prilagodjavaj.
Ne moze niko da ti kaze kreni da treniras posle toliko i toliko, to ces ti po tvom osecaju.
-
e hvala vam ljudi...nzm tacno kako sam povredio pre neke 4 nedelje ili manje sam imao neke izlive bas energije i radio sam na treningu ko lud propadanja i krenulo je da me boli i do danas mogao sam da radim ledja ramena ruke noge sve osim grudi jel bi me bolelo kad krenem osim pulover vezbe i danas kad sam krenuo da radim zgibove odradio sam prve 2 serije i na trecoj stavio opterecenje i kad sam uradio 5 6 ponavljanja nesto je tako puklo i preseko me bol,otisao sam da me snime i stavili mi osmicu a to je doktor rekao za restartovanje kad je to rekao ja mu rekao nisam ja kompljuter :) ne nisam radio program denisa wolf-a :)) da nenade upravu si po mom osecaju samo se nadam da nece dugo trajati nije meni problem da krenem opet polako sa tezinama meni je problem da ne treniram :)
-
ma daj opusti se kakav trening trebas da razmisljas o oporavku a ne o treningu i ja sam tako razmisljao budi sretan sto mozes hodati zamisli da se prikovan za krevet kao neko sto je bio :D opusti se dobro se oporavi nije BodyBuilding tvoj zivot radi gluposti na treningu si se povredio i sad razmisljas opet o treningu malo ohladi... i gledaj sa neke druge tacke gledista ;)
-
kad ti se vrati pun pokret..kad ne budes imao nikakve bolove u mirovanju ili pri vezbanju...i kad ti doktor kaze da mozes da vezbas onda mozes da vezbas :)
-
neznam sta da ti odgovrim
priliv energije od jack+gledanje pogresnog DVD= je to sto ti se desilo
@filip
ako ovo procitas u opste nadam se da ces ukapirati o cemu sam tamo na onoj temi govrio..
-
Drugar
bez uvrede ali hitni slucajevi su za bolnicu, a ne za forum
-
e hvala vam ljudi,spartak opusteno nego ja sam pitao dal treba da pijem nesto ili ne ako me kapiras jer to ne mogu da pitam doktora jer bi krenuo sa pricama sta to pijes oces da se ubijes jer svi oni tako na to gledaju ne svi al vecina da,zato sam pitao ovde dal da nastavim sa suplementima ili samo ishrana dobra i to je to...hvala ljudi jos jednom..
-
ja sam bio pre 3 nedelje kod lekara da uradim analize mokrace i krvi.. bio mi je povisen kreatin i doktorka me je pitala jel pijem neke preparate.. ja sam rekao DA i ona je rekla OK.. tako da nisu svi lekari zatucani... bolje poseti nekog, nego da se lecis preko neta...
-
ma bio sam ja kod lekara za povredu nego sam ovde pitao dal za vreme odmora da pijem suplemente procitaj pitanje moje,naravno da sam bio kod lekara,a ja sam bio u institutu za majku i dete gde su bili mnogo nadrkani i gde mi je lik rekao pusti ti taj sport to je za budale koje sebi skracuju zivot nasta sam mu ja rekao da te budale imaju zdraviju ishranu od mnogih ljudi..vecina nasih lekara a i roditelja kad cuje protein i ostale stvari gledaju ko da su steroidi..
-
nemoj nista da pijes od supsa dok se ne oporavis i ne krenes sa treningom
-
ma bio sam ja kod lekara za povredu nego sam ovde pitao dal za vreme odmora da pijem suplemente procitaj pitanje moje,naravno da sam bio kod lekara,a ja sam bio u institutu za majku i dete gde su bili mnogo nadrkani i gde mi je lik rekao pusti ti taj sport to je za budale koje sebi skracuju zivot nasta sam mu ja rekao da te budale imaju zdraviju ishranu od mnogih ljudi..vecina nasih lekara a i roditelja kad cuje protein i ostale stvari gledaju ko da su steroidi..
realno kako si kreno, dobro ti je i rekao:) ne znam sta treba uraditi da se slomi kljucna kost od opterecenja, moras da oladis malo ako neces da se osakatis...
-
Nek ti ovo bude za nauk,treniraj pametno,a ne da bi te neko video kako dizes... ;)
-
ma jok nemam ja taj kompleks da me neko gleda kako dizem jednostavno sam bio tih dana poludeo nesto i vezbao ko lud i doktor mi je rekao da sam ne pravilno radio kost bi mi se pomerila na stranu a ovako je od pritiska...
-
joj care ti si meni lik da valja...mislim citam ove tvoje postove i stvarno mi neke stvari nisu jasne....ti covjece imas povredu i nisi je ni poceo da ljecis a vec pitas kako ces za suplemente i kako ces za trening...mislim strasno....a usput da te pitam zasto ce ti uopste opterecenje kad si zgibove radio..mislim nije mi jasno nikako..ja nisam dosad vidio nikog u teretani da radi zgibove sa opterecenjem..koliko to mozes zgibova da uradis pa ti treba opterecenje i gdje si na kraju krajeva stavio to opterecenje bas me interesuje..pa toliko drugih vjezbi ima da je to sto ti radis stvarno strasno......
-
joj care ti si meni lik da valja...mislim citam ove tvoje postove i stvarno mi neke stvari nisu jasne....ti covjece imas povredu i nisi je ni poceo da ljecis a vec pitas kako ces za suplemente i kako ces za trening...mislim strasno....a usput da te pitam zasto ce ti uopste opterecenje kad si zgibove radio..mislim nije mi jasno nikako..ja nisam dosad vidio nikog u teretani da radi zgibove sa opterecenjem..koliko to mozes zgibova da uradis pa ti treba opterecenje i gdje si na kraju krajeva stavio to opterecenje bas me interesuje..pa toliko drugih vjezbi ima da je to sto ti radis stvarno strasno......
Ima,rade sa opterecenjem,saviju kolena pa ubace teg odpozadi...
Kad je neko lagan ili kad ima dosta snage moze da se izvede najnormalnije...
-
eto koliko je imao snage...i sta je sebi uradio...mislim stvarno..dajte ljudi ba...u teretani od 50 ljudi mozda 5-6 moze uraditi 20 zgibova i to je pitanje.....
-
...u teretani od 50 ljudi mozda 5-6 moze uraditi 20 zgibova i to je pitanje.....
Ne treniras u pravoj teretani... :D :D :D
Salim se... :)
-
bolje procitaj ja sam povredu napravio pre 3 do 4 nedelje i onda mi se smirilo dok juce mi nije puklo drugo teo sam da probam sa opterecenjem a trece nzm u koju teretanu ides kad njih 5 moze od 50 dvadeset zgibova,i na kraju ja nisam pitao sta sa treningom nego dali za vreme ove pauze pijem suplemente ili ne i ne kapiram sta ti tu nije jasno..a nenad ti je rekao kako se radi sa opterecenjem i nzm kako to nikad nisi video,a probao sam sa opterecenjem cisto da bi video dal imam snage a ne zato sto radim lupam 20 zgibova pa mi to malo..
-
znaci zgibovi su disciplina snage, to je za mene novost... a gde si ti stavio to opterecenje, da nisi kojim slucajem oko vrata?
-
znaci zgibovi su disciplina snage ?jesam napisao ja to?ja sam napisao da sam ja teo da prodam da vidim jel imam snage i nista drugo,ne stavio sam za kosu kanam a na njega plocu od 15 a na zub plocu od 10 :)
-
:D :D :D
-
denis wolf rulles
-
A kako si uspeo da ne radis zgibove previlno? :D
-
Od supsa CALCIUM ZINK MAGNESIUM od universala. Ubrzace ti oporavak. Ja sam je lomio i posle mesec dana sam gurao praznu sipku na bendzu. Toliko snage sam imao
-
e procitaj lepo sta sam napisao vukao sam povredu od pre gde sam sve mogao da radim osim grudi(mogao sam da dizem iste kilaze al kroz bol) jedino me tu bolelo,a sad je kad sam radio zgibove sjebala se
-
Od supsa CALCIUM ZINK MAGNESIUM od universala. Ubrzace ti oporavak. Ja sam je lomio i posle mesec dana sam gurao praznu sipku na bendzu. Toliko snage sam imao
pa ovo ti sigurno nije pomoglo UKOLIKO SI VEC BIO POVREDJEN
kao PREVENTIVA ok mada ima boljih opcoija i resenje ali kada se vec povredis...
-
neznam sta da ti odgovrim
priliv energije od jack+gledanje pogresnog DVD= je to sto ti se desilo
@filip
ako ovo procitas u opste nadam se da ces ukapirati o cemu sam tamo na onoj temi govrio..
da, da Pedja kad klinci vide DVD...