Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: JazakVoda Februar 16, 2011, 06:54:24 posle podne

Naslov: Pitanje! :)))
Poruka od: JazakVoda Februar 16, 2011, 06:54:24 posle podne

Cao svima, imam 16god. 174cm visok i 80kg :D Hteo bi da pocnem redovno da treniram bodybuilding...Bio sam i pre pa mi se svidelo...E sad to hocu da vas pitam koliko puta da idem nedeljno u teretanu,dali da uzmem proteine ili nesto tako(DALI JE UOPSTE ZDRAVO),da i naravno o isrhani mi recite nesto.....! Cekam odg. i pozdrav

Naslov: Odg: Pitanje! :)))
Poruka od: Pocetnik993 Februar 16, 2011, 07:12:17 posle podne

a jesi ti pre nego sto si postavio ovaj post procitao bilo sta sto se nalazi na forumu?
krenes lepo da citas od ovog dela
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html
pa onda od ovog
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,2.0.html
pa onda
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,8.0.html
i potrudi se malo,citaj.
jesu zdravi proteini

Naslov: Odg: Pitanje! :)))
Poruka od: JazakVoda Februar 16, 2011, 07:13:18 posle podne

Nisam jos nista gledao na forumu.ok hvala!

Naslov: Odg: Pitanje! :)))
Poruka od: jocifer Februar 16, 2011, 08:48:53 posle podne

Citat: JazakVoda  Februar 16, 2011, 07:13:18 posle podne

Nisam jos nista gledao na forumu.

Bar je decko iskren, a ne kao nije mogao da nadje nigde.....

Naslov: Odg: Pitanje! :)))
Poruka od: AlexB Februar 16, 2011, 09:04:24 posle podne

Prvo procitaj sve, potrudi se malo...na forumu ces pronaci odgovore na sva tvoja pitanja i nejasnoce. U koliko ti ne bude nesto jasno, onda postavi pitanje da ne spamujemo bzv.
Poz

Naslov: Odg: Pitanje! :)))
Poruka od: StefanCira Februar 16, 2011, 09:18:10 posle podne

Citat: JazakVoda  Februar 16, 2011, 06:54:24 posle podne

Cao svima, imam 16god. 174cm visok i 80kg :D Hteo bi da pocnem redovno da treniram bodybuilding...Bio sam i pre pa mi se svidelo...E sad to hocu da vas pitam koliko puta da idem nedeljno u teretanu,dali da uzmem proteine ili nesto tako(DALI JE UOPSTE ZDRAVO),da i naravno o isrhani mi recite nesto.....! Cekam odg. i pozdrav

Recu ti uvod da ti bude lakse, mada imas sve...
Misici se izgradjuju od amino kiselina, amino kiseline cine protein.. Odnosno proteini se razlazu na amino kiseline u organizmu i dobrim treningom dospevaju u misic i hrane ga... Proteini se nalaze i u hrani, a ne samo u suplementima... Belo meso, tunjevina, junetina, jaja, sir..... Pod dobrim treningom se ne podrazumeva, da se rastusis od treninga od max 5 ponavljanja u 2 serije.... Nego je potrebno da trening bude takav da nacini misicu mikro ostecenja i da navuce krv u misic... Jer se amino kiseline nalaze u krvi i samo na taj nacin amino kiseline dospevaju u misic da ga nahrane i da to dovede do porasti misica....
Uh(ugljeni hidrati) igraju vaznu ulogu ali nmg sad sve da ti ispricam
Aj dobra sam dusa, da ucinim coveku.. :D :D :D

Naslov: Odg: Pitanje! :)))
Poruka od: BBIML Februar 16, 2011, 10:33:31 posle podne

Citat: StefanCira  Februar 16, 2011, 09:18:10 posle podne

Citat: JazakVoda  Februar 16, 2011, 06:54:24 posle podne

Cao svima, imam 16god. 174cm visok i 80kg :D Hteo bi da pocnem redovno da treniram bodybuilding...Bio sam i pre pa mi se svidelo...E sad to hocu da vas pitam koliko puta da idem nedeljno u teretanu,dali da uzmem proteine ili nesto tako(DALI JE UOPSTE ZDRAVO),da i naravno o isrhani mi recite nesto.....! Cekam odg. i pozdrav

Recu ti uvod da ti bude lakse, mada imas sve...
Misici se izgradjuju od amino kiselina, amino kiseline cine protein.. Odnosno proteini se razlazu na amino kiseline u organizmu i dobrim treningom dospevaju u misic i hrane ga... Proteini se nalaze i u hrani, a ne samo u suplementima... Belo meso, tunjevina, junetina, jaja, sir..... Pod dobrim treningom se ne podrazumeva, da se rastusis od treninga od max 5 ponavljanja u 2 serije.... Nego je potrebno da trening bude takav da nacini misicu mikro ostecenja i da navuce krv u misic... Jer se amino kiseline nalaze u krvi i samo na taj nacin amino kiseline dospevaju u misic da ga nahrane i da to dovede do porasti misica....
Uh(ugljeni hidrati) igraju vaznu ulogu ali nmg sad sve da ti ispricam
Aj dobra sam dusa, da ucinim coveku.. :D :D :D

upravo tako !