Extreme Forum

Žene => Sve za žene koje žele dobru formu => Temu započeo: Boa Februar 21, 2011, 03:58:14 posle podne

Naslov: whey pitanje
Poruka od: Boa Februar 21, 2011, 03:58:14 posle podne

Pozz
Dugo me nije bilo na forumu..
Nego, redovno sam angazovana na polju treninga (rekreativno), do sada sam u recimo 2 godine vrlo aktivnog treninga smjenjivala vjezbe split treninga, hranila se uredno u smislu kao za masu, nabacila misicne mase po zelji, nesto i masne :)..onda sam presla na fazu definicije, prije nekog vremena..trenutno sam malo promijenila trening u smislu da split trening radim sa minimalnim pauzama uz odredjevu vrstu kardio treninga, tj. na primjer:

kada radim ledja trening je ovakav:
Deadlift 10x12   35kg
Bent Row  10x12 30kg + preskakanje konopca 1min
1 Arm Row  6x6 17kg (cluster serije)
B Pullover 10x10 18 kg + preskakanje konopca 1 min
-uz ovo odradim i biceps sa 2 vjezbe i po tri serije uz konopac, drzim dakle podignut puls i slicno,
a na kraju treninga odradim HIIT 20 minuta...

Ishrana u zadnje vrijeme je uz smanjene UH i slicno.
Pitanje je dakle vezano za whey protein - prije sam ga koristila redovno kroz treninge, onda sam stala sa koristenjem whey-a,
sada sam se izdefinisala po zelji, mada bih htjela skinuti jos 1 kg masti, ako je to relevantno za vas odgovor.
Zanima me u ovakvom treningu ima li smisla koristiti whey na kraju treninga? (pitam zbog te aerobne komponente u treningu)

pozz

Naslov: Odg: whey pitanje
Poruka od: LazicExyu Februar 21, 2011, 05:28:10 posle podne

ima

Naslov: Odg: whey pitanje
Poruka od: Boa Februar 21, 2011, 06:55:11 posle podne

ok hvala na odgovoru Pedja

Naslov: Odg: whey pitanje
Poruka od: Boa Februar 21, 2011, 06:57:36 posle podne

sorry, hvala Lazicu :)

Naslov: Odg: whey pitanje
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 21, 2011, 07:00:58 posle podne

Citat: Boa  Februar 21, 2011, 06:55:11 posle podne

ok hvala na odgovoru Pedja

nemana cemu hahhaha
ali kao sto laki rece..kratko i jasno

Naslov: Odg: whey pitanje
Poruka od: Siledra Februar 21, 2011, 07:34:19 posle podne

Ovo je bilo dobro :)

Naslov: Odg: whey pitanje
Poruka od: Tanja U. Mart 02, 2011, 07:29:59 posle podne

Naravno da ima smisla. Whey je - whey :)

Iako, na samom kraju treninga, ako si vec stekla definiciju kojoj si tezila, i odradjujes ocito "hard core" trening... mozda bi ti bilo jos bolje ako bi na samom kraju treninga pojela neki dobar UH, recimo bonzitu, ili malo pirinca.... a whey uzela nakon nekih sat vremena... Ona bonzitica nakon treninga ce ti samo jos malo pomoci da odrzis dobar tonus misica, i njegovu masu, sto ti je potrebno ako si na definiciji.
Malo mi je nezgodno davati ti savete, jer ne znam tacno kako izgledas, za koliki si vremenski period uspela da odradis planirano i dodjes do cilja...