Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Nico Avgust 17, 2006, 02:05:30 posle podne
-
Evo sta sam procitao po netu, pa me zanima ima li istine u ovome.
1. NIKADA NE JESTI CISTE MASTI AKO JE OBROK PRETEZNO VISOK U KARBOHIDRATIMA, BILO DA SE RADI O SKROBASTIM ILI SECERU(znaci ne sme ujutru zumance sa nekim ovsenim)
2. PROTEINI UVEK MORAJU BITI UKOMBINOVANI SA MASTIMA
3. NIKAD NE UZIMATI KISELE STVARI (SOK OD GREJPA, SIRCE) SA BILO KOJOM VRSTOM KARBOHIDRATA
4. PROTEINI NIKAD SA KARBOHIDRATIMA (ova je najjaca, sta sad da jedem u PWM)
znam da se ne mozda ne bih trebao opterecivati ovim, al reko, cisto da vidim sta ostali misle, i da li se neko cak i drzi ovih principa.
-
ove prve tri i mogu da drze vodu i imalo bi smisla da je zivto idealaan..ali ovu 4..to je katastrofa.hahhahahhahah
i bas svasta gledate an netu..
-
pa kao kaze da za razlaganje UH u crevima mora da se stvori bazna sredina, a za razlaganje proteina i masti kisela, i zato kad se jede UH + PROTEIN slabo se iskoristi ono sto se pojelo.
a jos neko je pomenuo na forumu to kao da se ne kombinuju, pa sam zato malo gledao po netu.
-
pa kao kaze da za razlaganje UH u crevima mora da se stvori bazna sredina, a za razlaganje proteina i masti kisela, i zato kad se jede UH + PROTEIN slabo se iskoristi ono sto se pojelo.
a jos neko je pomenuo na forumu to kao da se ne kombinuju, pa sam zato malo gledao po netu.
..brate..nemozes da komnujes recimo..belo pilece meso i da za saltu imas tunjevinu////lepo zvuci..ali en ide..
ili da jedes prinac i belanac i za salatu jedes crni helb.....jel ti to ne zvuci glyupo??
-
ja sam cuo da nije dobro kombinovati proste secere i masti
-
Zavisi u kom sportu!
-
mislio sam na ovaj sport :D:D
-
jedes protein i skrobaste UH 4-6 sati nakon treninga nakon toga protein i masti i obavezno sa vlaknastim povrcem
-
Vazno je da ne unesete masti i secer u isto vreme- jer ce inzulin dograbiti trigliceride i transportovati ih u masne depoe...
tako je rekao milos sarcev ,ovim rijecima
markoni,ovo za masti i proteine,zasto to,mogu li masti ikako ranije,jednom sam pitao pedjosa za masti u predveernjim satima jer sam negdje procitao slican savjet tvome za masti i proteine,rekao mi je masti izbjegavam ,a da uzmam omega 3 ujutro
-
ako jedes meso ti jedes proteine i masti , ako jedes jaja isto , ne mislim ja da dodajes ulje sada , mozes omega-3 slobodno
-
pa milos ti je onda sve lepo obajsnio..ne razumem cemu vise komplikacija oko bilo cega..
hmmm..masti...kao sto rekoh...ja ne mogu da shvatim da neko mioze da pridodaje toliki zncaj nekim stvarima...
pre su to bili UH....a sada masti..
nije mi jasno kako ljudi vi en shvatata da je protein gradivan amterija..a ne amsti i uh...
oni su tu za odrzavnje pravilongo rada metabolickih procesa..i ne raumem cemu tolika fama oko tih masti..
nesce masti nikoga uciniti bod bidlerom..nema sansse
dali ih treba konumizrati...naravno da treba...u jutarnjim caosvima...sve kasnije je samo rizik i da se to deponuje tamo gde ne treba..
osnova metablickog procesa ljudskog oragnizma je da se usproova kako dan odmice tj kako vecer nadolzai...
zasto izigravati igre na marsu i recimo konzumierati istu hranu kao sto ste jeli ujutro..
zasto samo malo sami ne razmisliste zasto ujutro jedete OVAKO..a uvecer SE PREPORUCUJE ONAKO.....sve je na stolu..samo se treba potruditi i sloziti kockice i naci forumulu koaj vama odgovara..
jel treba zderati amsti i smtrati ih cudotvrnim MATERIJMA.....NE!!!!!!!!!!..PO 100 000 puta...
2-3 kapusle omega 3 ulja u toku dana ovinso o mg po tabletui....evetulano jeda obrok salate preliven sa malom kasikom maslinovg..i tu se cekla prica zavrsava.....po meni je iovo mnogo..ali eto..priobajte
-
aha,na to si mislio:D ma za omegu znam od ranije,ma ja poslije treninga jedem i masti,ako vec tako gledamo na jaja,meso sl naravno uz krompir ili rizu ili tjesteninu i sl.,to su mi glavni obroci poslije treninga i opcenito u mojoj ishrani,i kako dan odmice smanjujem te skrobaste UH,hljeb,tjesteninu(opcenito UH) i fokusiram se na proteine sa nekim manjim unosom UH a minimalnim unosom masti
hej kad vec tipkam da ne otvaram novi topic i da pitam za prije treninga nesto,nedavno sam pedjosa pitao za obrok prije treninga ,zanmalo me sta da pojedem prije treninga ,kakav obrok i sl.a da je dobar ,tj.kvalitetana i da me pogura malo sa energijomj er osjecam da nemam bas nesto extra snage na treningu kao sto je to znalo biti.mogu li prosti UH prije treninga ili ne(zbog insulinskog soka,mada to mozda i ne vriejdi kod svakog),i koliko prije treninga ili mozda za dorucak ili neka kombinacija,imas ti prijedlog markoni ??
-
a 2 vrste mesa u isto vreme????????????
-
a 2 vrste mesa u isto vreme????????????
ma ja ponekad tako,ali ne cesto,kad mi anpreve dvije vrste mesa iskombinujem,mada je to rijetko kazem,kad se nadje
nevjerujem da to ima nekog prevelikog znacaja i da moze imati neki negativan ucinak
sto da ne:)
-
aha,na to si mislio:D ma za omegu znam od ranije,ma ja poslije treninga jedem i masti,ako vec tako gledamo na jaja,meso sl naravno uz krompir ili rizu ili tjesteninu i sl.,to su mi glavni obroci poslije treninga i opcenito u mojoj ishrani,i kako dan odmice smanjujem te skrobaste UH,hljeb,tjesteninu(opcenito UH) i fokusiram se na proteine sa nekim manjim unosom UH a minimalnim unosom masti
hej kad vec tipkam da ne otvaram novi topic i da pitam za prije treninga nesto,nedavno sam pedjosa pitao za obrok prije treninga ,zanmalo me sta da pojedem prije treninga ,kakav obrok i sl.a da je dobar ,tj.kvalitetana i da me pogura malo sa energijomj er osjecam da nemam bas nesto extra snage na treningu kao sto je to znalo biti.mogu li prosti UH prije treninga ili ne(zbog insulinskog soka,mada to mozda i ne vriejdi kod svakog),i koliko prije treninga ili mozda za dorucak ili neka kombinacija,imas ti prijedlog markoni ??
kada treniras , ako treniras ujutru moze da bude problem snaga ako treniras posle podne ne bi trebalo , ja ujutru jedem belanca i ovsenu i 2 sata nakon toga trening , pre trninga uzmem pola ili celu mericu ISO-100
-
ma to je u 99% slucajeva izmedju 11:00 i 13:00,obicno ti raniji termini
ma ja obicno u posljednje vrijeme ujutro pojedem pastu,pa neki pola sata,ili sat poslije vise se fokusiram na proteina,znaci jaja ili meso i sl.pa onda na trening otprilike sat i po poslije toga,sta mislis o prostim Uh prije treninga,nisam u prilici da i prije treninga uzmam protein jer ga stedim za pwm ili neki drugi suplement
mozda da prije treninga smiksam kakav sejk,energetski napitak ili sl,ali opet tu ima i dosta prostih secera pa me to koci bili mozda tako probao ili ne
-
aha,na to si mislio:D ma za omegu znam od ranije,ma ja poslije treninga jedem i masti,ako vec tako gledamo na jaja,meso sl naravno uz krompir ili rizu ili tjesteninu i sl.,to su mi glavni obroci poslije treninga i opcenito u mojoj ishrani,i kako dan odmice smanjujem te skrobaste UH,hljeb,tjesteninu(opcenito UH) i fokusiram se na proteine sa nekim manjim unosom UH a minimalnim unosom masti
hej kad vec tipkam da ne otvaram novi topic i da pitam za prije treninga nesto,nedavno sam pedjosa pitao za obrok prije treninga ,zanmalo me sta da pojedem prije treninga ,kakav obrok i sl.a da je dobar ,tj.kvalitetana i da me pogura malo sa energijomj er osjecam da nemam bas nesto extra snage na treningu kao sto je to znalo biti.mogu li prosti UH prije treninga ili ne(zbog insulinskog soka,mada to mozda i ne vriejdi kod svakog),i koliko prije treninga ili mozda za dorucak ili neka kombinacija,imas ti prijedlog markoni ??
kada treniras , ako treniras ujutru moze da bude problem snaga ako treniras posle podne ne bi trebalo , ja ujutru jedem belanca i ovsenu i 2 sata nakon toga trening , pre trninga uzmem pola ili celu mericu ISO-100
..ovo je odlican primer.....
ali milso ej neseto pricao o korsitenju nekog drinka during workout..kaze da sde uskor da podeli tajnu sa svima..videti ce mo..sta je to.\
markoni..ajd nabaci onaj link gde radi ramnea sa onim malezijcima..ono je extra..i na onom prinicpu se meni sada znaisva svaki trening..sta god da radim.
-
taj trening sa malezijcima sam vec postavio , davno u pod forumu trening, ali uskoro ce biti i trening za ledja , kako Milos rece ako me pamcenje ne vara , na bodybuildingu kada izadje javljam
a evo malo o ovim shakeovima
http://milossarcev.com/board/index.php?topic=606.0
i malo sta Milos kaze o tome
http://milossarcev.com/board/index.php?topic=5812.0
tri proizvoda Milos ce predstaviti uskoro , za jedan se zna da je pre i during workout shake , druga dva neznamo sta ce biti
ja mislim da ce sastav ovoga shakea biti hidrolizat whey izolata , BCAA , mozda glutamin , mada ne verujem , i vitargo 100% , za ova tri sastojka sam uveren 100% da ce biti e sada da li ce jos nesto videcemo kada izbaci
-
probacu ubaciti proste secere pred trening,ali necu neku junk hranu,poput slatkisa i sl. pa cu vidjeti kako ce mi djelovati,sta vi mislite ??
a to kad objavi i ako objavi milos
-
Milos je vec objavio da ce izaci pitanje je vremena
ja bi pre hidrolizat izolata whey proteina nego secer
-
pa i ja bi al nemam love sad i za to,a ovaj whey stedim
a kakav je taj izolat whey,sto ga ne pijes u pwm,zasto bas on prije treninga ??
pa sta cu onda pred trening,sve dolazi u obzir osim suplementacije jer nemam sad trenutno za nju,a i kad budem imao prije cu uzeti glutamin,kreatin da ih mogu kombinovati u pwm .
-
Uzmi skrobastih UH pre treninga i nemas frke.... To je valjda po onome sto sam cuo oko 30-40% dnevne kolicine UH... Ali ovo ako nisi na definiciji.... Ako jesi onda trazi resenje u nekim drugim stvarima poput energetskih pica, guarane, efedrina, itd... pozzz
-
Ej to sa apsorpcijom to je jedna velika glupost. Citao sam o tome pre jedno godinu dana. Pravi zakljucak te studije glasi nesto poput: iako se proteini i ugljeni hidrati apsorbuju u razlicitim sredinama, jos uvek se ne zna zasto se apsorpcija moze efikasno vrsiti istovremeno. To je za sada nemoguce objasniti.
-
pa i ja bi al nemam love sad i za to,a ovaj whey stedim
a kakav je taj izolat whey,sto ga ne pijes u pwm,zasto bas on prije treninga ??
pa sta cu onda pred trening,sve dolazi u obzir osim suplementacije jer nemam sad trenutno za nju,a i kad budem imao prije cu uzeti glutamin,kreatin da ih mogu kombinovati u pwm .
uzimam i pre treninga i u PWM
-
pa i ja bi al nemam love sad i za to,a ovaj whey stedim
a kakav je taj izolat whey,sto ga ne pijes u pwm,zasto bas on prije treninga ??
pa sta cu onda pred trening,sve dolazi u obzir osim suplementacije jer nemam sad trenutno za nju,a i kad budem imao prije cu uzeti glutamin,kreatin da ih mogu kombinovati u pwm .
uzimam i pre treninga i u PWM
mozes ti :)
-
Da li bi mi pojasnili da li sme da se kombinuje pilce belo i krompir salata?? Mislim da ne bi trebalo ali nasao sam dva odgovore i da i ne pa me interesuje vase misljenje?? i koju su UH dobri pre treninga(definicja se radi)
pozzzz i hvalaa :?: :?: :?: :?:
-
JOOOOJJ
-
rocky
http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=search