Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: rade94 Mart 23, 2011, 05:01:01 posle podne
-
Pozdrav svima,nov sam na vasem forumu i imam par pitanja oko kojih mi treba pomoc..94 sam godiste tako da mi predstoji jos razvoj , u teretanu ne zelim jos uvek da se upustam , vec vezbam kuci oko 1 godinu , ali sa stalnim prekidima , jer mi je nesto u poslednje vreme slab imunitet i stalno sam bio bolestan..Za ovo vreme sam se malo uvecao , ali sam stekao ogromnu snagu i svi misici su mi tvrdi...Aliii...Fali mi to da se povecaju mishici..Kuci imam spravu , ali ne sa svim vezbama , ali da vam opisem moj Trening :
Vezbam ponedeljkom,sredom i petkom.
Svakim od tih dana kada vezbam radim potpuno iste vezbe..Sto znaci:
Krecem od Butterfly-a na spravi , 20kg zbog grudi
Sad nzm kako da opisem ovu vezbu ,ali radim je na spravi i guram napred sa opterecenjem od 20kg..To mu dodje za spoljasnji deo grudi i triceps
Radim preko klupe pregib za biceps od 20kg
Onda radim lat , siroki hvat po 60kg
Onda ona "robijaska propadanja" po 10 puta i prava propadanja na spravi 10 puta.
I na kraju zavrsavam sa lateralnim podizanjem tega za srednje rame od po 4kg.
I tako uradim 3 serije.
E sad , posto sam stalno bio bolestan ,gubio sam na tezini...Imam 64.5 , 65 kg i 181cm visina...Trenutno sam odlezao 1 mesec i krecem uskoro u skolu ,jer sam imao mononukleozu..Moram jos 1 mesec da odmaram i krecem sa radom.. Ako neko moze da mi sastavi neki program rada , neka sastavi,inache me zanima , koliko vremena bi mi trebalo da se malo povecam ? Sto se tiche ishrane , jedem sve sto mi spremaju kuci,zdrava hrana...NE zelim nikakvu hemiju , niti proteinske shejkove i tako te stvari..Potpuno prirodnu gradju zelim..HVALA
-
Dobrodošao na forum.....kao prvo ti potpuno trebaš da prelistaš forum...pa tek onda da se savetujes oko nekih finesa......a to sto jedes sve ne mora da znaci da se pravilno hraniš...listaj forum i videces kako se treba hraniti u ovom sportu....
nek ti ovo bude pocetna tačka pa polako listaj temu po temu imas sve fino objašnjeno i napisano..
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php
-
pozdrav i dobro dosao
a dali mozes da nam kazes zasto su vezbe koje ti radis OK a vezbe u teretan nisu ok?
i dali mozes da nam kazes koja je to zdrava hrana koju ti spremaju kuci tj da nam napises jelovnik?
to je u redu sto ne zelis hemiju -a sta ti smatas pod HEMIJOM?
i dali mozes da nam pokazes na nekom od primera kako izlgeda da prirodna gradja?
-
Ma neee,stvar je u tome sto me mrzi da dajem lovu za teretanu i da se blamiram tamo sa mojom gradjom i da vezbam..
Zdrava hrana , uvek mi spremaju neko povrce,belo meso ,bifteci i imam ono 3 lepa obroka , nikad nisam gladan i jedem VOCE izmedju..E sad hemija kod mene znaci sve sto ubacujem u organizam , a da nije prirodno > tj Obicna Hrana. Mene teraju drugovi da kupim protein , kao dodatni obrok , kao to je prirodno , iz surutke vadjeno...Ali ja jednostavno ne zelim to...E sad , zaboravih da napisem u postu, kako da postavim moje slike , da vidite u kakvom sam stanju.. ?
-
vidi
protein NIJE HEMIJA i nikada nije ni bio
stvar je edukacije u razumevanja jer onda se i taj biftek od svinje koja je hranjena genetski modifikovanom sojom,sacmom ili sl je veca hemija nego ovo (ako se gleda iz tog ugla).....a biftek ako je od svinje sigurno nije zdrav obrok
dralje
3 obroka dnevno za tebe u tim godnima je malo sve i da su neznam kakvi jer je tebi cilj kako kazes da "porastes"
imas mnogo nedostatka u samom pristpupu materiji i veoma je tesko da te se razuveri u nesto a ti vec imam izgradjen stav i to POGRESAN prema svem
dakle
nije ovde stvar dali ti treba da kupis protein ili ne
to je najmanji problme
rpoblem je u tome sto to sto radis kuci ce s vremenom da ti budce malo kao misicni stumulans (deo foruma pod nzaivom TRENING)
hrana koju sprmeaju tvoji roditelji sigurno nije zdrava jer ja nesto bas ne verujem da tvoja mama sprema belo mesu u foliji gde nema niakkvih diatnih ulja i sl
bilo bi dobro da stvais slike i da opises poptun termicki postpupak prilikom spremanja hrane te koju ti roditelji spremaju..
-
Ok.Ali ja imam posebnu dijetu sad zbog mononukleoze,mnogo mi je gadno....Sve sto jedem po ovoj dijeti koju moram da zadovoljim je: Belo meso,riba,jaja,cureca prsa...Uglavnom to jedem ovih mesec dana,i tako cu morati jos dugooo....:S Nego,kako da ubacim slike ???
-
I da dodam , neke sarme sa belim mesom , sir i hleb , pite sa sirom i tako...
-
To sto trenutno jedes je jako kvalitetna hrana za ovaj sport ... Ta cureca prsa (ako su u crevu ) tj fazon parizera izbaci (cist je otpad ) Ostalo je ok ... A sto se tice hleba njega mozes zameniti pirincem ili kuvanim krompirom (ili crnim hlebom dijetalnim)) A ovo sto te je blam da ides u teretanu , to je cista glupost niko se veliki nije rodio .. Svi su morali da krenu i da polako grade svoje telo... I sto kaze vecina i GENERAL polako pocni da listas forum ... Pozdrav
-
Pa iskreno...Zelim da iskoristim sa ovim sto imam kuci , necu da bacam pare ... A i smatram da sam jos mali za teretanu,upropasticu se , ugrozicu razvoj i tako...A ovo sto se tiche mog stava , ja sam u fazonu : zgibovi,sklekovi,propadanja,trbusnjaci... to je to. ;D
-
Pa lepo se zadesilo da sam i ja 94 godiste... :) Taman je to vreme za polazak :D
-
Pa iskreno...Zelim da iskoristim sa ovim sto imam kuci , necu da bacam pare ... A i smatram da sam jos mali za teretanu,upropasticu se , ugrozicu razvoj i tako...A ovo sto se tiche mog stava , ja sam u fazonu : zgibovi,sklekovi,propadanja,trbusnjaci... to je to. ;D
Od koga vi svi cujete te gluposti?Ugrozices razvoj??Daj molim te!Ulaganje u svoje telo nije bacanje para.
-
Kosti su tada u razvoju,druga stvar sto rastu , a skracivanjem misica usporavas rast kostiju ... Eto , tako ugrozavas rast u ovim godinama kad si mlad...Tj , ja sam u ovom slucaju mlad..xD
-
Kosti su tada u razvoju,druga stvar sto rastu , a skracivanjem misica usporavas rast kostiju ... Eto , tako ugrozavas rast u ovim godinama kad si mlad...Tj , ja sam u ovom slucaju mlad..xD
izvini,kako se to "skracuje misic"?? prvi put cujem za to a da nije u pitanju PUCANJE misica sto bi jako bolelo veruj mi.Ne mozes skratiti misic,samo povecati i gluposti su da to utice na rast.
-
Kosti su tada u razvoju,druga stvar sto rastu , a skracivanjem misica usporavas rast kostiju ... Eto , tako ugrozavas rast u ovim godinama kad si mlad...Tj , ja sam u ovom slucaju mlad
E do q..a, znaci ja zbog ovoga nisam mnogo poras`o, a lepo su mi drugi pricali :D
-
Ma dobro , to sad bacimo na stranu...Ja moram da improvizujem trening ovako u uslovima kojim raspolazem...:D PItanje je da li je dovoljno ovih 3x nedeljno sa istim rezimom rada.. ?
-
Ma dobro , to sad bacimo na stranu...Ja moram da improvizujem trening ovako u uslovima kojim raspolazem...:D PItanje je da li je dovoljno ovih 3x nedeljno sa istim rezimom rada.. ?
necemo da bacamo nista na stranu jer ne vredi da se ide nigde dalje ako se ne poznaje osnova i razbiju predradude
ja imam sina koji je 95 god i koji je u teretanu krenuo samonom (zbog fizickih pripriema ) jer se bavi sa rukometom sa 13 god
i ja u moja suprugu samo prilcino niski tj ja 170 a onda 167 ali je on sada sa 15.5 god na 183 cm...
nije on samo primer gluposti koju ja tebi recena vec je to na zalost tako jer obicno i pretpostavljam da u familiji imasn nekog lekara koji "zna" da je to tako
dakle GLUPOST
sledece
taj tvoj rocky sitem,propadanja,trba itd jpooma lepa stvar AKO ZELIS DA BUDES U KONCOIJI i to ce vise nego da ti pridonese tome
slazem se i natavi tako da radis i da jedes kako jedes jer je prilicno ok,mada ima velikih gresaka ali naravno ne treba ni to da se ulazi u pllemiku sa tobom jer verovatno ti vec znas da je to zdravo i da je neko rekao da je to tako pa onda ok
prevedno
imati ces odlicnu kondicju,treba da se bavis sa fizi aktivnosti zarad bolesti koja je iza tebe,
od povecanja snage ,hipetr4fije i bilo cega drugog i bilo kakviih drugih ppojmova vezanih za to -ZABORAVI jer od toga nema nista
jednotavno
dobro ces se osecati i to ej to
-
I da , ja ne bih voleo da budem mnoogo veliki , zeleo bih vise neku definiciju kao Taylor Lautner , al nzm kako da vam postavim slike...Ali me zanima da li sa ovim mojim radom mogu da se dovedem do tog nivoa ili jednostavno da krenem u teretanu?
-
I da , ja ne bih voleo da budem mnoogo veliki , zeleo bih vise neku definiciju kao Taylor Lautner , al nzm kako da vam postavim slike...Ali me zanima da li sa ovim mojim radom mogu da se dovedem do tog nivoa ili jednostavno da krenem u teretanu?
Hhahahaha e kad bi bilo lako da tako budes mnogo veeeeeeeliki :) hahahhaha
Dobro je bar neces da budes kao Justin BIber :P
Jednostavno kreni u teretanu, ne moze da ti naskodi samo da ti ucini dobro.
-
I da , ja ne bih voleo da budem mnoogo veliki , zeleo bih vise neku definiciju kao Taylor Lautner , al nzm kako da vam postavim slike...Ali me zanima da li sa ovim mojim radom mogu da se dovedem do tog nivoa ili jednostavno da krenem u teretanu?
Hhahahaha e kad bi bilo lako da tako budes mnogo veeeeeeeliki :) hahahhaha
Dobro je bar neces da budes kao Justin BIber :P
Jednostavno kreni u teretanu, ne moze da ti naskodi samo da ti ucini dobro.
Hahaha, hteo sam nesto slicno da kazem, al da ne bude da prozivam. :D
-
Ma ne kazem ja da je lako , ali svejedno ne zelim takav izgled.. :) Ne svidja mi se onoliki misici i tako , jer ne planiram da bude bb. :)
-
Ma ne kazem ja da je lako , ali svejedno ne zelim takav izgled.. :) Ne svidja mi se onoliki misici i tako , jer ne planiram da bude bb. :)
A ok ako nisi planirao. :D
-
Planiram maximum kilazu do 80 kg i to je to.. :D
-
Planiram maximum kilazu do 80 kg i to je to.. :D
Zao mi je sto cu bas ja da ti saopstim da deda mraz ne postoji :)
Kapiram ja kakvih ti 80kg zelis... ali da bi dosao na tih 80 ti moras jos da dodas, pa da posle to lepo izrezes i tek posle toga mozes
da setas iste ribe kao Taylor Lautner .
Ti su jos uvek u rebusu gde da vezbas.. polako kreni i vremenom (citaj godinima) ce doci sve na svoje. Ne opterecuj se i bice ok.
Pozdrav Taylor ;)
-
Hvala na odgovoru , samo me zanima da li mogu nesto barem tako priblizno da postignem tim metodima , samo sklekovi,trbusnjaci,propadanja,zgibovi ? :D
-
Citao sam i trazio po forumu oko trbusnjaka,zgibova,propadanja i sklekova i uglavnom sam nailazio na odgovore da je to cisto da se covek dobro oseca i da stekne snagu...E , sad , ja znam dosta drugova koji su tako vezbali 1 godinu samo te 4 stvari i bas su se lepo izgradili,definisali i povecali se...Zasto se ovde drugacije tvrdi ?
-
e moj Rade
citaj forum
jbt
sklekovi,trbusnjaci,zgibovi na to se telo brzo adaptira i vise misic ne raste
a teretana je druga pricha
uz ishranu i suplementaciju
neces brze napredovati nigde
osim u teretani
-
Pa ne znam , ja znam slucajeve koji su na osnovu tih vezbi napredovali ihi hii , bas dosta..Zato mi je cudno.
-
Pa ne znam , ja znam slucajeve koji su na osnovu tih vezbi napredovali ihi hii , bas dosta..Zato mi je cudno.
Pa drugacija su poimanja sta je napredak. Ovde se misli na malo ozbiljniji napredak.
-
Pa znas kako , ako trebam da odem u teretanu i da vezbam po nekom odredjenom programu i da za 1,2 meseca vidim prve , makar malo vidljive rezultate...Sigurno cu to da uradim.. xD
-
I da , pre nego sto sam se razboleo , kada sam radio po ovom mom fazonu , posle svakog treniga sam se osecao napucano i vide mi se crte i sve je mng cool ,ali to nestane u roku od pola sata.... :( xD Koliko vremena treba da mi to sve ostane , a ne da mi nestane posle pola sata.?
-
Pa znas kako , ako trebam da odem u teretanu i da vezbam po nekom odredjenom programu i da za 1,2 meseca vidim prve , makar malo vidljive rezultate...Sigurno cu to da uradim.. xD
[/quotI da , pre nego sto sam se razboleo , kada sam radio po ovom mom fazonu , posle svakog treniga sam se osecao napucano i vide mi se crte i sve je mng cool ,ali to nestane u roku od pola sata.... :( xD Koliko vremena treba da mi to sve ostane , a ne da mi nestane posle pola sata.?
e]
Aj ovako. Ishrana ti je bitna, od nje rastes, od nje se "definises".
Te crte i napucanost jer samo krv i pumpa misica koja se desava u toku treninga i malo posle zbog stete koju si naneo misicu.
Teretana je najbolja opcija.
Procitaj malo forum, ima korisnih stvari. :)
-
I dobro , koliko ce biti potrebno vremena da mi ostane ista takva napumpanost ? :D kolko meseci ? :D
-
Vreme proroka je proslo jos pre 10 vekova... Kakva to pitanja postavljaS????
-
I dobro , koliko ce biti potrebno vremena da mi ostane ista takva napumpanost ? :D kolko meseci ? :D
gram testa nedeljno, kokaj 2 anadrola na svaka 4 sata, cim se ispumpas dohvati bilo sta sto ti je pri ruci, knjigu, teglu, vibrator i ufati napumpaj biceps za bicarke. sklekove radi u wc-u da te niko ne vidi. zbog testa osecaces sex drive, mozes i da overis baba seru slobodno. ;)
-
hahahahahahahahahahahahha stevcho hahahahahaa
-
Kakvo pitanje, takav i odgovor. :D :D :D
-
Wooooow....
-
haahha... Stevcho sve objasnio :D
-
Pa dobro , mozda se i ja nisam lepo izjasnio , samo me zanima koliko otprilike vremena treba da vidim na svom telu promene , uvecanje misica .. :)
-
od 10 dana do 10godina zavisi koliko si pametan i kako se hranis i treniras
-
Nemam posebnu ishranu , jedem sto mi spreme kuci , a ne vezbam u teretani...Samo klasicni zgibovi,sklekovi,propadanja...:)
-
pa onda ako se hranis nista poeebno,neces nista posebno ni napredovati
-
Pa ja ni ne zelim nesto da se nabudzim mnogo , cisto da se razlikujem od ostalih vrsnjaka po snazi i izgledu ... :) Ne planiram da budem bb,samo hocu definiciju i lepo izvajano telo . ;)
-
[/quote]
izvini,kako se to "skracuje misic"?? prvi put cujem za to a da nije u pitanju PUCANJE misica sto bi jako bolelo veruj mi.Ne mozes skratiti misic,samo povecati i gluposti su da to utice na rast.
[/quote]
Misic je privezan za kosti , a kada kosti prestanu da rastu , ne moze ni misic pravilno da se razvija,eto tako se skracuje misic.
-
Nisam se lepo snasao sa ovim Citatom .. xD
-
izvini,kako se to "skracuje misic"?? prvi put cujem za to a da nije u pitanju PUCANJE misica sto bi jako bolelo veruj mi.Ne mozes skratiti misic,samo povecati i gluposti su da to utice na rast.
[/quote]
Misic je privezan za kosti , a kada kosti prestanu da rastu , ne moze ni misic pravilno da se razvija,eto tako se skracuje misic.
[/quote]
ti u stvari ne znas ni sta pricas ;D prvo kazes da se kosti skracuju tako sto se skrati misic,a ja kad ti kazem da misic ne moze da se skrati ti mi kazes da moze skracivanjem kostiju...znaci ako se kosti ne skrate misic se ne skracuje...genijalno zar ne
dakle kosti se skracuju skracivanjem misica,to smo shvatili da je glupost,ajmo dalje kako se to skrate kosti?
-
Vezbanjem u toku razvica coveka se ZAUSTAVLJA RAST KOSTIJU , a misic su povezani za kosti . Ne znam kako drugacije da objasnim. xD
-
Ima li neka studija ili istrazivanje koje potkrepljuju te tvrdnje da se kosti skracuju vezbanjem?? Zasto sam ja jbt vislji od keve i caleta onda??Zasto je Arnold visok 187cm a uzimao steroide od 15te godine i vezbao od 14te?? Cak je i Lee Priest najvisi u svojoj kepechkoj porodici...Kolega na faksu koji trenira americki fudbal ima 193cm,tegove dize od 12te!!!
i ono najbitnije,objasni mi razliku izmedju vezbanja sa tegom i vezbanja sa svojom tezinom??Mozda je ISTO jer se radi o vezbanju sa opterecenjem buduci da je tvoja tezina OPTERECENJE! Mucni glavom malo jbt.Zbog takvih glupsoti oko skracivanja kostiju deca beze od sporta i igraju wow i slicno ceo dan i debljaju se ko manijaci.
Dovedi mi jednog uglednog sportskog lekara koji ce izjaviti ovakvu glupost pa jos i da raspravljamo,ali ti koji si nacuo to negde pa jos da trosim vreme s tobom ili bilo ko da trosi...pa jesam kreten sto pisem.
-
Ima li neka studija ili istrazivanje koje potkrepljuju te tvrdnje da se kosti skracuju vezbanjem?? Zasto sam ja jbt vislji od keve i caleta onda??Zasto je Arnold visok 187cm a uzimao steroide od 15te godine i vezbao od 14te?? Cak je i Lee Priest najvisi u svojoj kepechkoj porodici...Kolega na faksu koji trenira americki fudbal ima 193cm,tegove dize od 12te!!!
i ono najbitnije,objasni mi razliku izmedju vezbanja sa tegom i vezbanja sa svojom tezinom??Mozda je ISTO jer se radi o vezbanju sa opterecenjem buduci da je tvoja tezina OPTERECENJE! Mucni glavom malo jbt.Zbog takvih glupsoti oko skracivanja kostiju deca beze od sporta i igraju wow i slicno ceo dan i debljaju se ko manijaci.
Dovedi mi jednog uglednog sportskog lekara koji ce izjaviti ovakvu glupost pa jos i da raspravljamo,ali ti koji si nacuo to negde pa jos da trosim vreme s tobom ili bilo ko da trosi...pa jesam kreten sto pisem.
easy fico
postoje jednostavno bezpredmente tacke po kojima ne vredi udarati
nemas razlog da se nerviras,jer ovo dete nije krivo vec je kriv neko od "lekara" u njegovoj porodici
nije mi odgovrio na pitanje ali pretpostavjam da to znaci da..
tako da...
nije on kriv,ipak je jos uvek dete,jeste da je mogoa da nauci,ali znas kako to ide kada iz kuce ide sve
-
aaaha,ne nadjoh godine u tekstu i ne skontah da je ovo 94 u nicku u stvari godiste :/
-
ljudi i ja sam 94godiste i meni su mnogo govorili da su protein,bcaa i kreatin hemija ili otrov i da necu imati dece takodje i jedna glupost da cu umreti : D :D ali zahvaljujuci vama sam mnogo naucio,tako da rade brate ovde na forumu od ovih ljudi ces nauciti samo najbolje ,niko ti nece reci nesto pogresno a da to ne bude demantovano,i te gluposti kao usporavas rast,skracujes misic izbaci iz glave jbt,ja sam vezbao u teretani 6meseci i smrsao 40kg+ ,i vec 2meseca radim po programu koji sam sastavio uz pomoc ovih ljudi ovde,takodje i ishrana,i napredujem neverovatnom brzinom.Pozdrav :D
-
Pedjo,potpuno si u pravu sto se toga tiche...Borim se ja vise godina sa ovima kuci oko proteina i treniranja,ali sam na kraju popustio..Receno mi je kao da je protein sintetski napravljen i kao sve sto je sintetski , vestaci ne valja...Ne znam vise ni sta mislim , tako da sam veoma zbunjen ... :S
-
jbga nema svatko iste roditelje primjerice meni nisu suplamente nikad branili danas kad mi ih nestane mama pita sta je...stari veli kupi sebi...mnogima ce to biti cudno neshvacaju svaci roditelji isto to...meni roditelji kupe vitamine i minerale ja ovo ostalo :D...
cudno je to pogotovo u malim sredinama... ja u svom fitnesu izvadim shake vele narkoman :D cijeli grad ce brujati...onda pricaju roditeljima sto im sin koristi kupuje i tako...mislim da je bolje da popije 2kg wheya nego da pije 2l viskija mjesecno...ako ti brane tako i plase te nebavi se sportom nikako :D!!obitelj mora biti uz tebe u svakom sportu ;) tako i u ovom...ja sam rekreativac al da mi nije obitelji nebih sigurno mogao hraniti ovako...mjesecno jedem 300 bjelanjaka i pojedem 20kg mesa najmanje...sve to treba spremati al tu da nije obitelji puno bi mi teze bilo...to bi sve morao sam spremati...
-
Pedjo,potpuno si u pravu sto se toga tiche...Borim se ja vise godina sa ovima kuci oko proteina i treniranja,ali sam na kraju popustio..Receno mi je kao da je protein sintetski napravljen i kao sve sto je sintetski , vestaci ne valja...Ne znam vise ni sta mislim , tako da sam veoma zbunjen ... :S
veoma teska tema a o ovoj i slicnim smo pricali sigurno 100ak puta do sada
-
Cekam ja da se oporavim i krecem sa treninzima u teretani , pa cu da vidim da stavim slichke.. Radicu bez proteina,kreatina i tih stvarcica. :)
-
stvarcica :DD
-
Hahahaahha.. xDDDDD :D