Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Markos19 Maj 14, 2011, 10:12:33 posle podne

Naslov: Workout program objasnjenja
Poruka od: Markos19 Maj 14, 2011, 10:12:33 posle podne

Zdravo svima nov sam ovde ,odlucio sam da krenem u teretanu  i nabacim malo misica ali pre svega da postanem explozivniji i jaci ! Dobio sam preporuku da koristim ovaj program

http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm

Imam 177cm ,68 kila radim sklekove u zadnja 3 meseca i primtio sam povecanja na bicepsima .
Kapiram da je teretana nesto cemu moram da se posvetim i necu da idem par meseci zbudzim se malo i to je to !Dacu sebi vremena da ucim i radim i da vidim gde ce me to odvesti !

Jel moze neko da mi objasni i prevede ovu prvu tabelu na linku koja objasnjava koje vezbe da radim i na kojim spravama .Ja moram da procitam ostatak texta da  bih razumem bolje !

Takodje sta jos treba da radim dok idem u teretanu ,saznao sam skoro da je jako bitno spavanje i naravno ishrana ,pa ako moze malo pomoci i oko ovoga .
Koliko spavati ,sta jesti i koje kolicine ?

Cilj : Izdefinisati telo dobiti na snazi i explozivnosti i nabaciti malo misica u procesu !

Hvala

Naslov: Odg: Workout program objasnjenja
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 16, 2011, 05:03:55 posle podne

pozdrav
odmah moram,ali BAS MORAM da te razocaram

Citat

Cilj : Izdefinisati telo dobiti na snazi i explozivnosti i nabaciti malo misica u procesu

OVO NIJE MOGUCE tj mozda i jeste u nekoj prici koju ti sigurno ne razumes niti bi trebalo da se zamaras sa tim sada vec bi paznju trebalo da obratis NA JEDNOSTAVNE SISTEME TRENINGA KOJI KORISTE POCETNICI i da se njih drzis a u isto vreme da se pokuasas edukovati pa ces videti da rpoces izgradnje misica i skidanja sala npr u ito vreme NIJE moguc

Naslov: Odg: Workout program objasnjenja
Poruka od: Markos19 Maj 18, 2011, 05:51:02 posle podne

Hvala dobio sam savet na vise mesta da se manem ovog programa i da prvo naucim osnovne vezbe pa da posle sam vidim sta zelim i kako ...

Jel imas neku preporuku za teretanu gde mogu da dobijem dobrog trenera koji zeli da me nauci stvarno osnovama i kako se radi ?
Takodje ako neko ima vremena i hoce rado bi se iscimao sa njim do teretane da vidim sta se radi i kako ...

Hvala

Naslov: Odg: Workout program objasnjenja
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 18, 2011, 06:20:40 posle podne

u bg?

Naslov: Odg: Workout program objasnjenja
Poruka od: Markos19 Maj 19, 2011, 01:15:51 pre podne

Da da u BG,konkretno Novi Beograd

Naslov: Odg: Workout program objasnjenja
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 19, 2011, 11:23:40 pre podne

Citat: Markos19  Maj 19, 2011, 01:15:51 pre podne

Da da u BG,konkretno Novi Beograd

nemam pojma za NBG
ali defitivno treba da odes u EXTREME GYM