Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: nikadsenepredajem Maj 30, 2011, 07:09:46 posle podne
-
radim masu,ali bih hteo da smanjim ruke jer me uzasno nerviraju,mnogo brze rastu od ostalih delova tela (A UOPSTE IH NE RADIM),znaci ni malo. Skoncentrisem se uvek dobro na misic koji radim i sledeci dan je upala u tom misicu koji sam radio redovna...ali ruke opet i kad mi krene katabolizam(kad sam na defki) sve spada samo ruke ostaju,ne znam zbog cega ovo,da li mozda postoji nacin,recimo da odradim trening ruku i onda da dodjem kuci i samo da jedem vlakna ili tako nesto?? hvala
-
Ti si prvi u zivotu koga cujem da hoce tako nesto... :)
Imao sam jednu drugaricu, htela je da smanji sise, kao smetaju joj dok igra rukomet i kaze mi, pipni, pipni da vidis kako su tvrde, ne znam kako da ih smanjim, dal da operisem... :D
-
jednostavno nemoj da forsiras ruke toliko
-
aj daj neku sliku
-
sta bi ja dao da imam taj problem sa rukama da rastu same od sebe... xD
-
da da hoce decko da smanji ruke hahahah
-
ja bi voleo da imam taj problem ...voleo bi i da imam jos jedan par nogu mesto para ruku :P
daj upload neku sliku,nemoj da se stidis ako izgledas ko sipanza sa tim dzinovskim rukama :)
a ti scout upload tu tvrdu drugaricu :D
-
jel ima neko neki preparat da smanjim kitu preterah ga :/ :D
no salu an stranu,ako moze neka slika ruku,ne mora uopste da znaci da ti misic rsste nego da talozis masti tu.Pogotovo triceps(sto moze biti znak niskog nivoa testosterona) itd
-
nemam ni cime da slikam a ni da ubacim odakle,ali cim budem mogao stavicu.
jel ima neko neki preparat da smanjim kitu preterah ga :/ :D
no salu an stranu,ako moze neka slika ruku,ne mora uopste da znaci da ti misic rsste nego da talozis masti tu.Pogotovo triceps(sto moze biti znak niskog nivoa testosterona) itd
ovo je tacno,imao sam povecan br estrogena,ali testosterona normalan(gojim se na mestima ko zena)ali opet primecujem da kad se stesem misic je porastao i sacuvao se dosta...da,hocu da smanjim ruke,a recimo noge i grudi da povecam jer se uvek raspadnu od katabolizma
cartell,zapravo ruke nisam radio vec 8 meseci sigurno(najmanje)
-
Neznam šta Vam je čudno ja bi npr da smanjim list koji je OGROMAN 46 izrezan a gore npr nisam ni blizu izrezan kao on a manji je npr biceps. Mislio sam da sa masivnim kardio treninzima i skidanjem kg bi ga smanjio (katabolisao) ali neće :(
-
http://wiki.answers.com/Q/How_do_you_make_your_muscles_smaller
-
http://wiki.answers.com/Q/How_do_you_make_your_muscles_smaller
Jeste ali ovde je je smanjivanje svih mišića a ne samo određenog ;)
Pitao je momak a i mene zanima kako to postići, nekakko mi je nelogično da ako npr radim steper nemogu da katabolišem list.Mislim da je genetika zaslužna za tako nešto
-
čitaj lepo :)
radiš ono što je suprotno napredovanju u gymu. ako "više ne znači bolje", onda radiš preterano više. :)
-
Neko napisa da je Serge Nubret radio trbusnjake 2 sata dnevno i da je gubio 1 cm godisnje u struku...
-
čitaj lepo :)
radiš ono što je suprotno napredovanju u gymu. ako "više ne znači bolje", onda radiš preterano više. :)
aco brate da ne mozgamo napiši kako si ti to skontao?
Ako smanjujem proteinski unos i radim kardio kao što je napisano KATABOLIŠEM čitavo telo, tako da se ne govori o određenoj partiji mišića.
-
Pa probajte samo malo drugacije da pristupite problemu:
mozda misic koji je u disproporciji da ostavite te velicine koje jeste (znaci ne smanjujete ga) a ostalo povecate da bi napravili proporciju :)
-
Pa probajte samo malo drugacije da pristupite problemu:
mozda misic koji je u disproporciji da ostavite te velicine koje jeste (znaci ne smanjujete ga) a ostalo povecate da bi napravili proporciju :)
i onda ne mozes jednog dana da udjes na vrata :)
-
Pa probajte samo malo drugacije da pristupite problemu:
mozda misic koji je u disproporciji da ostavite te velicine koje jeste (znaci ne smanjujete ga) a ostalo povecate da bi napravili proporciju :)
Ma razmišljao sam ja i o tome ali mislim da na mojih 169cm bi bilo previše da mi ruka bude izrezana 46cm, a pored toga i nemoguće sada je masna i 44cm.Mislim da mi se i nebi baš ni svidelo da tako izgledam, ISKRENO.
-
skontao sam onako kako je tenssa napisao :)
-
Pa probajte samo malo drugacije da pristupite problemu:
mozda misic koji je u disproporciji da ostavite te velicine koje jeste (znaci ne smanjujete ga) a ostalo povecate da bi napravili proporciju :)
Ma razmišljao sam ja i o tome ali mislim da na mojih 169cm bi bilo previše da mi ruka bude izrezana 46cm, a pored toga i nemoguće sada je masna i 44cm.Mislim da mi se i nebi baš ni svidelo da tako izgledam, ISKRENO.
sto ? to bi bile idealne proporcije ...
-
to sam i mislio,ali svejedno bukvalno mi ruke napreduju iz prakticno NIKAKVOG rada...
-
Bolje budi zahvalan na tome.
-
Pa probajte samo malo drugacije da pristupite problemu:
mozda misic koji je u disproporciji da ostavite te velicine koje jeste (znaci ne smanjujete ga) a ostalo povecate da bi napravili proporciju :)
Ma razmišljao sam ja i o tome ali mislim da na mojih 169cm bi bilo previše da mi ruka bude izrezana 46cm, a pored toga i nemoguće sada je masna i 44cm.Mislim da mi se i nebi baš ni svidelo da tako izgledam, ISKRENO.
sto ? to bi bile idealne proporcije ...
Ma brate idealne proporcije bi bile vrat, list, ruka = ista veličina u cm
Moj vrat je oko 42cm sad njega da naguram na 46 zajedno sa listom i bicepsom mi se čini za sad nemogućim, e za još koju god ok.Mada mislim da bi mi tih 46cm bilo previše (vizuelno), nebi mi se svidelo ionako sam ko kocka.
Ma nebitno je sve to naći ću neku sredinu ako mogu ako ne jbg listovi će mi odudarati :)
Što je najača fora listove ne radim uopšte, jedino što rade kad radim čučanj, steper...
Vratimo se pitanju kako smanjiti mišić a ne katabolirati druge mišiće?
Kako Aca kaže i tensa ako bi svaki dan radio npr list sa ciljem da ga katabolišem ko mi garantuje da mi zbog moje genetike nebi rastao još?
-
nisam zahvalan,sto mi nije tako sa nogama...a cuo sam negde da ako hoces da katabolises misic odradis ga i onda posle treninga samo vlakna
-
nisam zahvalan,sto mi nije tako sa nogama...a cuo sam negde da ako hoces da katabolises misic odradis ga i onda posle treninga samo vlakna
Pa logično nedaješ mu gradivnu materiju i jede sebe MADA mislim da sam nekada davno razgovarao na tu temu sa Peđom (ili to beše Terza) i da su mi rekli da nije tako...objašnjenje nisam dobio, zašto nebi stvarno bi voleo da znam, jer ako se lokalno ne može skinuti salo sa mišića koji se radi zašto se isti ne može katabolirati parcijalno jer bi samo on radio a nebi bio "podržan" sa AK i proteinima.
-
Ako bi krenuo da radis list intezivno, s obzirom na njegovu specificnost kao misica, tesko da bi opao :)
-
Ako bi krenuo da radis list intezivno, s obzirom na njegovu specificnost kao misica, tesko da bi opao :)
Pa to...mišić koji je inače pod konstantnim opterećenjem, veća je mogućnost da bi kod mene još više porastao a to ne smem da dozvolim.
-
Ne znam sto bi neko zeleo da smanji neki misic. Ok, ja razumem proporciju i sve, al zar nije dobro znati da ti neki misic dobro napreduje?
Kao sto recimo, ne znam, Winklaar ima triceps kao najjaci misic, da li on treba da ga smanji da bi bio proporcionalniji? Ili da iskoristi svoj najbolji misic kao nesto sto ga izdvaja?
Pogotovo sto ovde uglavnom pricaju rekreativci, i nema nekih mnogo velikih ljudi da bi mogli da se smanjuju. Cast izuzecima.
-
Ne znam sto bi neko zeleo da smanji neki misic. Ok, ja razumem proporciju i sve, al zar nije dobro znati da ti neki misic dobro napreduje?
Kao sto recimo, ne znam, Winklaar ima triceps kao najjaci misic, da li on treba da ga smanji da bi bio proporcionalniji? Ili da iskoristi svoj najbolji misic kao nesto sto ga izdvaja?
Pogotovo sto ovde uglavnom pricaju rekreativci, i nema nekih mnogo velikih ljudi da bi mogli da se smanjuju. Cast izuzecima.
Ma dobro brate ajde neka je nebitno dali hoće nikadsenepredajem, ja ili neko drugi da smanjuje mišić, ja verovatno i neću, to mi je samo padalo napamet dali je to izvodljivo i da naučimo svi zajedno kako to funkcioniše i dali je to bar u TEORIJI moguće, puno nas sa foruma nešto ne radi ali želi da zna kako i šta, pa sad ako neko zna neka nas uputi. Jbg zato forum i postoji zar ne.
-
meni je proporcionalnost uvek bila melem za oci,zamisli ruke vece od nogu,pa gde to ima? elem,da se vratim na temu,nadam se da ce neko znati odgovor...
-
Ne znam sto bi neko zeleo da smanji neki misic. Ok, ja razumem proporciju i sve, al zar nije dobro znati da ti neki misic dobro napreduje?
Kao sto recimo, ne znam, Winklaar ima triceps kao najjaci misic, da li on treba da ga smanji da bi bio proporcionalniji? Ili da iskoristi svoj najbolji misic kao nesto sto ga izdvaja?
Pogotovo sto ovde uglavnom pricaju rekreativci, i nema nekih mnogo velikih ljudi da bi mogli da se smanjuju. Cast izuzecima.
Ma dobro brate ajde neka je nebitno dali hoće nikadsenepredajem, ja ili neko drugi da smanjuje mišić, ja verovatno i neću, to mi je samo padalo napamet dali je to izvodljivo i da naučimo svi zajedno kako to funkcioniše i dali je to bar u TEORIJI moguće, puno nas sa foruma nešto ne radi ali želi da zna kako i šta, pa sad ako neko zna neka nas uputi. Jbg zato forum i postoji zar ne.
Naravno, svi su drugaciji.
-
Neznam šta Vam je čudno ja bi npr da smanjim list koji je OGROMAN 46 izrezan a gore npr nisam ni blizu izrezan kao on a manji je npr biceps. Mislio sam da sa masivnim kardio treninzima i skidanjem kg bi ga smanjio (katabolisao) ali neće :(
i moja baba ima listove kao marko mlinaric a nikada nie ni usla u teretanu..
a ja eto ceo zivot kuburio sa listovima...
nemas ti VELIK LIST vec ti je sve drugo malo :D
-
i jedna baba to kod mene u komsiluku ima ruku 50cm mamicu joj :D
-
nemas ti VELIK LIST vec ti je sve drugo malo :D
xaxaxaxa pametan pogled na celu situaciju :D
Nego ozbiljno Peđa može li se na ovaj način što je pomenuo nikadsenepredajem katabolirati određeni mišić a da pritom ne stradaju ostali mišići.?
-
naravno da NEMA GOVORA O TOME
jedini naciin...
ma ne..necu da pricam o tome jer moze to neka budala da upotrebi i eto belaja....
-
naravno da NEMA GOVORA O TOME
jedini naciin...
ma ne..necu da pricam o tome jer moze to neka budala da upotrebi i eto belaja....
Ma reci Peki pričali smo i o DNP, INSULINU...pa nismo upotrebili. :D
I ako ti nije problem samo mi reci ukratko zašto kad se npr biceps preforsira i neda mu se gradivna materija kako ne katabolira samo on već i drugi mišići?Jer to zato što bi se sledećeg dana kad se radi npr rame i uzima protein deo tog proteina koristi (u manjoj meri) i za biceps oštećen predthodnog dana?
Ako nije problem napiši mislim da bi zanimalo i ostale, HVALA unapred :-*
-
au brate cime se vi bavite :D Vise nije bodi bilding nego bodi distrakshn :D
-
naravno da NEMA GOVORA O TOME
jedini naciin...
ma ne..necu da pricam o tome jer moze to neka budala da upotrebi i eto belaja....
Ma reci Peki pričali smo i o DNP, INSULINU...pa nismo upotrebili. :D
I ako ti nije problem samo mi reci ukratko zašto kad se npr biceps preforsira i neda mu se gradivna materija kako ne katabolira samo on već i drugi mišići?Jer to zato što bi se sledećeg dana kad se radi npr rame i uzima protein deo tog proteina koristi (u manjoj meri) i za biceps oštećen predthodnog dana?
Ako nije problem napiši mislim da bi zanimalo i ostale, HVALA unapred :-*
pa cek jbt
zar ti i nakon ovoliko vrmeena provedenog na forumima nisi shvatio da je rec KONTINUTITET jedna od bitnh reci u ovom sportu?
ili prevedrno to bi znacilo po tvom da mozes da manipulises sa svoji metabolzimom kako hoces?
sjajno...i ja bih to voelo..verovatno i mnogi drugi..
ali na zalost to je nemoguce
funkciosnisanje metabolzima,zalihe glik,kolicna belancevina iskoristenih,oxidiranih itd itd itd iJE NEMOGUCE ODREDITI osim da provedes u labartoriju jedno mesec dana a i onda kada bi dosao kuci sa reuzlatatima i pas ti se posere na tepih i ti se iznerivras VEROVATNO BI ZALIHE GLIK u tom trenutnku bile van vrednosti koje su ocitavne od pre mesec dana u lab..
jbt ne mogu da verujem sto kaze filip da u opste ovakva pitanja neko moze da postavi..
cuj
dali je moguce ako radim bicpes i dojdem kuci i jedem travu da ce samo bicpes da katabilira..
hoce,naravno.
ali ce sa sobom da povuce jos nekoliko stvari od kojih ce da ti i kita katabolira..
nevoerovanto..
-
I ako ti nije problem samo mi reci ukratko zašto kad se npr biceps preforsira i neda mu se gradivna materija kako ne katabolira samo on već i drugi mišići?
zato sto je u pitanju deficit energije i hranljivih materjia koje dovode u katabolizam i teraju telo da "radi protiv sebe" ... telo ne pravi razliku dal si ti tovario ugalj ili sekao drva ili nesto terce ... misic ako se osteti po genetici ce da se obnavlja itd... ali bitan je broj kalorija , materija koje si ti trosio i naveo organizam da poseze energijom iz izvora iz kojih ne bi trebalo...
-
nemas ti VELIK LIST vec ti je sve drugo malo
ali ce sa sobom da povuce jos nekoliko stvari od kojih ce da ti i kita katabolira..
vidis bebac , induktivnom metodom mozes zakljuciti da ti je vrlo losa ideja da pokusavas da smanjis listove ;D ;D ;D
-
da moj post strucnjaci gore ne bi nabili na noz odmah
kada sam rekao da se ZALIHE MATERIJE NE MOGU ODREITI mislio sam da je to nemoguce odreidti US VKAOM TRENUTNKU DANA tj u 24 h.
naravno da je moguce da se zna koliko ti je potrebno Uh ili B,ali da neko moze da odredi koliko ti treba B u 14 h posle pdone nakon sexa ili u 18 h posle podne nakon partije bridza...jok milojko..
-
Ok, ok...pa da, sve je relativno i razne situacije, treninzi, kretanje svakim danom "traže" određenu vrstu nutrijenata koju je nemogiuće odrediti za svaki dan i trenutak, zato je i generalizacija i osluškivanje svoga tela najoptimalnija za napredak.
Hvala
-
da ja ne pokrecem novu temu
imam pitanje
meni ruke stoje mesec dana,to mi je najgora partija
sto se tice njihovog treninga
subota
triceps
4 vezbe sa po 3 serije 8-10 ponavlja
i biceps 3 vezbe sa po 3 serije 8-10 ponavljanja
to se i naravno menja svaki drugi trening
redosled,broj ponavljanja.
ono sto mene najvise nervira je sto su slabe ruke i ne znam sta vise da uradim
pogodim ja misic,ali ne vredi
znam da je u pitanju genetika
ali da li bih mogao nesto da promenim
da ih podstaknem na rast
sve druge partije napreduju lagano sa tim nemam problem....
-
Čisto sumnjam da postavljač teme ima obim ruke 50 cm ili slično. A još više sumnjam da je izdefinisan. Tako da je najbolje da povećava ostale mišiće i da radi pravilno jer je vrlo moguće da nesvesno pogađa ruke radeći leđa i grudi...
-
da ja ne pokrecem novu temu
imam pitanje
meni ruke stoje mesec dana,to mi je najgora partija
sto se tice njihovog treninga
subota
triceps
4 vezbe sa po 3 serije 8-10 ponavlja
i biceps 3 vezbe sa po 3 serije 8-10 ponavljanja
to se i naravno menja svaki drugi trening
redosled,broj ponavljanja.
ono sto mene najvise nervira je sto su slabe ruke i ne znam sta vise da uradim
pogodim ja misic,ali ne vredi
znam da je u pitanju genetika
ali da li bih mogao nesto da promenim
da ih podstaknem na rast
sve druge partije napreduju lagano sa tim nemam problem....
snimi kako ih radis i reci cu ti gde gresis.Serije,vezbe ama bas nista ne govore o tome kako ti izvodis vezbu
-
cofi primeniio sam ono sto si mi poslao na pm
i vec rastu veruj mi ;)
a vezbe gledam da radim sto bolju tehniku
odgledao sam 100000 klipova
i pokazao mi bilder ide 6 godina u teretanu
ali pravi bilder.......
-
da ja ne pokrecem novu temu
imam pitanje
meni ruke stoje mesec dana,to mi je najgora partija
sto se tice njihovog treninga
subota
triceps
4 vezbe sa po 3 serije 8-10 ponavlja
i biceps 3 vezbe sa po 3 serije 8-10 ponavljanja
to se i naravno menja svaki drugi trening
redosled,broj ponavljanja.
ono sto mene najvise nervira je sto su slabe ruke i ne znam sta vise da uradim
pogodim ja misic,ali ne vredi
znam da je u pitanju genetika
ali da li bih mogao nesto da promenim
da ih podstaknem na rast
sve druge partije napreduju lagano sa tim nemam problem....
evo odgovora sto mi poslao Filip i primenjujem ga i nasao sam problem
a kako ces znati da li ti ide bolje ako svaki trening menjas sve?? periodizacija buraz,ides po 6 nedelja radis ovo,sledecih 6 ovo...jedino tako ces shvatiti sta ti ide. Jebes to 6 vezbi,radi jednu vezbu za biceps i jednu z atriceps,za biceps radi hamer u kosoj klupi 8 serija 8 ponavljanja tempo 40x0 i triceps radi propadanja 8 serija 8 pon isto 40x0. Najbolje u superserijama,odradis biceps pa 45 sek pauza pa bic i sve tako