Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: BobeSin Jun 17, 2011, 05:45:21 posle podne

Naslov: Pocetnik
Poruka od: BobeSin Jun 17, 2011, 05:45:21 posle podne

Ja se izvinjavam svima ako postoji vec ovakva tema...molim vas izvinite !!!
Ja sam nov ovde, ime mi je Slobodan Burojevic, u novembru cu napuniti 16 godina i u planu mi je da se nabildujem, ali ne samo masa vec i dobra definicija tela...

Visok sam 182cm i tezak sam 74kg

Hrana:

-Dorucak: jako jako jako retko kada jedem
-Rucak: pohovano meso, sarma, supe, paprikasi, gulasi, riba, pasulj, pecenja, sta god se stavi na sto, nisam prebirljiv
Uzine nemam, retko kada
-Vecera: kajgana sa preprzenom salamom, hleb i jogurt, ili parce hleba sa eurokremom ili pastetom

Nisam debeo ali imam malo sala, molim vas prosvetlite me kako da pocnem i sta da radim, jer pocinjem da idem u teretanu sledeceg meseca

Naslov: Odg: Pocetnik
Poruka od: Lazar Popovic Jun 17, 2011, 05:57:48 posle podne

Podforum NUTRITION i listaj ispocetka ga,i napravi neki plan ishrane u 5-6 obroka dnevno.

Ishrana koja je osnovna stavka kod tebe je ocajna...samo 2 obroka u koja jedes bukvalno svasta.

Zato pravac NUTRITION.

Naslov: Odg: Pocetnik
Poruka od: BobeSin Jun 17, 2011, 06:18:09 posle podne

Ja sam apsolutni pocetnik bato, tako da mi objasni sta je to NUTRITION  :'(

Naslov: Odg: Pocetnik
Poruka od: Pocetnik993 Jun 17, 2011, 06:25:54 posle podne

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html

Naslov: Odg: Pocetnik
Poruka od: BobeSin Jun 17, 2011, 10:27:46 posle podne

Citat: Pocetnik993  Jun 17, 2011, 06:25:54 posle podne

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html

TO LUTKO, hvala mnogo ! Ali moze li mi neko reci kako da pocnem, sta da radim da bi se napucao ? Ali ne samo masa veca, nego i definicija :)

Naslov: Odg: Pocetnik
Poruka od: Milos Zivanovic Jun 17, 2011, 11:18:19 posle podne

Moze..

Put je dug... pocinje tako sto procitas deo za koji su ti dali link, pa se prebacis na deo trening sa tegovima, onda postavis ovde kako bi se hranio sledeci period i kako bi trenirao, a ovi dobri ljudi ti daju savete sta bi mogao da korigujes....  ;)

Inace, nije moguce da u isto vreme dobijas i masu i definiciju, jer zvuci logicno da prvo nabacis neku masu da bi imao sta da definises....  ;)