Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Dr. Ronnie Jun 21, 2011, 09:37:29 posle podne

Naslov: Zamena za iskorak? :/
Poruka od: Dr. Ronnie Jun 21, 2011, 09:37:29 posle podne

E ljudi imam problem sa vezbom iskorak... naime svaki put kad radim iskorak imam veliki bol u kvadricepsu, samo kod iskoraka  ??? e sad problem je sto idem u lokalnu teretanu udaljenu nekih 500m od mene, razlog sto sam tu je duplo niza cena, e sad od teretana ima skoro sve sprave, samo za noge slabo(nema leg press) tu je i glavni prroblem... za noge radim cucanj, noznu ekstenziju, ISKORAK(tu je problem), pregib zadnje loze(kao biceps pregib) dakle tu su dve dobre vezbe za kvadriceps i 1 za zadnju lozu treba mi jos jedna vezba slicna iskoraku :) da se razumemo nije meni toliko sto boli, ali jednostavno ne podnosim iskorak nikako :/

Naslov: Odg: Zamena za iskorak? :/
Poruka od: oktagon Jun 21, 2011, 10:33:48 posle podne

Radi razne verzije cucnja.

Naslov: Odg: Zamena za iskorak? :/
Poruka od: Dr. Ronnie Jun 22, 2011, 08:58:48 pre podne

Hack cucanj?

Naslov: Odg: Zamena za iskorak? :/
Poruka od: Milos Zivanovic Jun 22, 2011, 09:36:21 pre podne

Moras sam naci vezbu koja ti ne stvara bol (naravno pazi na formu i ne forsiraj tezinu)...  ;)

Ako nisi do sada - mozes da probas i ovako nesto (nije bas cesta vezba, ne zahteva masine, a misic najbolje reaguje na stres koji ne poznaje):

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23444.0.html

Naslov: Odg: Zamena za iskorak? :/
Poruka od: Dr. Ronnie Jun 22, 2011, 10:08:25 pre podne

u to mi se cini ekstra vezbom, hvala puno probacu :)))

Naslov: Odg: Zamena za iskorak? :/
Poruka od: damirjam Jun 22, 2011, 10:12:12 pre podne

probaj na smith masini odraditi vjezbu slicnu iskoraku...pa vidi imas li bolova onda...