Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Borbeni Jarac Jun 24, 2011, 09:12:13 posle podne
-
Pozdrav svima, vec sam najavljivao da cu da uzmem AC sto sam i uradio...
Ako mogu nekome da pomognem evo kako ja to radim i sta radim.
Prvenstveno ja zelim da smrsam a ne da se nabildujem ili ne znam kako da izgledam...
Tek sam na 4. danu i za sada se nista drasticno ne menja
Ujutru (7-9) popijem jednu kesicu AC(9 tableta) i za pola sata do 40 minuta izadjem na trcanje ali musko trcanje, dok se skroz ne umorim i ne mogu vise da trcim
popodne svratim do teretane samo malo odradim trbusnjake, grudi, ramena i ledja cisto da se naviknem pred "prave treninge"
Od sutra pocinjem 2 puta dnevno da pijem AC, ujutru i ubacujem novu kesicu popodne (preporucili su mi da radim ovo da bi se organizam navikao na promenu)
I za sutra planiram da idem ujutru, pola sata posle AC kesice trcanje, a popodne idem u teretanu i radicu sve sto sam vec pomenuo
Za ova 4 dana smanjio sam 1kg, mozda za 100-200 grama manje, ali jos nemam vidljivih rezultata...
Uz sve ovo drzim se dijete koju su mi dali drugovi koji idu na DIF, a mislim da je ima i na netu na nekom sajtu(ne drzite me za rec)
Ponedeljak
Doručak: 1 narandža, 1 banana i 1 šolja soka od narandže.
Užina: 1 čaša soka od narandže i 1 komad tosta.
Ručak: 100 grama kuvane ribe, 100 grama salate od sirovog povrća.
Večera: - sve isto kao za ručak -.
Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od pomorandže, 1 malo parče tosta.
Utorak
Doručak: 1 meko bareno jaje, 1 šolja soka od jabuke.
Užina: 1 mali komad tosta, 1 čaša soka od jabuke.
Ručak: 100 grama kuvanog mesa, 2 kuvana krompira, 4 lista zelene salate.
Večera: 200 grama kuvane ribe, 1 tvrdo kuvana jaja, zelena salata, zeleni grašak (svež ako ga ima ako ne onda iz konzerve).
Pre odlaska u krevet: 1 šolja soka od jabuke, 1 tost.
Sreda
Doručak: 1 šolja nemasnog mleka, 1 komad tosta
Užina: 100 grama nemasnog sira.
Ručak: 100 g pirinča, 150 grama salate od svežeg kupusa sa prelivom od 1 limuna i kašikom sitno seckanog peršunovog lišća.
Večera: 100 g kuvanog mesa, 1 jabuka, 4 lista zelene salate
Pre odlaska u krevet: 1 šolja soka od jabuke, 1 mali komad tosta.
Četvrtak
Doručak: 1 šolja soka od ananasa, 60 g ananasa
Užina: 1 šolja soka od ananasa, 1 malo parče tosta.
Ručak: 100 g kuvanog mesa, mali komad sira i jedna narandža.
Večera: 2 kuvana krompira, 150 grama salate od sveže narendane šargarepe sa malo ulja.
Pre odlaska u krevet: 1 šolja soka od ananasa, 1 komad tosta.
Petak
Doručak: 1 čaša soka od jabuke i 1 mali tost.
Užina: 1 jabuka, 1 narandža.
Ručak: 150 grama kuvane ribe, 2 male kuvanu šargarepe.
Večera: 1 tanjir supa od povrća (ili tanjir krem supe od pečuraka ili tanjir riblje čorbe), malo parče hleba.
Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od narandže, 1 malo parče tosta.
Subota
Doručak: 1 čaša soka od jabuke, 1 komad tosta.
Užina: 150 grama kuvane narendane salate od cvekle sa malo biljnog ulja.
Ručak: 1 tanjir supe od povrća, pečuraka ili riblje čorbe, 1 mali komad hleba.
Večera: 100 grama prženih pečuraka, 100 grama salate od sirovog povrća (po želji).
Pre odlaska u krevet: 1 šolja soka od jabuke, 2 sveža keksa.
Nedelja
Doručak: 1 banana, 1 šaka grožđica
Užina: 1 čaša soka od šargarepe, 1 malo parče tosta.
Ručak: 100 g kuvanog mesa, 100 grama salate od svežeg kupusa, zeleni luk i sok od 1 limuna.
Večera: 1 tanjir povrća ili riblja čorba od pečuraka, 100 grama voća, 4 lista zelene salate.
Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od jabuka, 2 sušene smokve.
U potpunosti se drzim dijete i ne osecam glad niti preveliki umor(normalno umoran sam posle treninga)
Obavesticu vas za koji dan kako napredujem cisto da vidite da li se isplati ili ne...
Znam da je bilo vec reci o ovome, ali pokusavam na najjednostavniji nacin da pokazem ljudima sta radim i da aktivno prate i vide da li ima efekata ili ne...
Ako imate pitanje, sugestiju, ili mislite da gresim, slobodno kazite/pitajte ??
-
Cestitam, uspesno ste bacili pare na AC, uzivajte u citanju foruma... :D
-
A i ishrana je blagi uzas.
-
predlog za ishranu ?
-
jel na ovome moze da se prezivi duze od 2 dana
-
pa jebem li ga... ja vec 4 dana zivim ovako i super se osecam...
-
Druze,
klopa je osnova cele price, ako ona nije sredjena dzaba ti svi sagorevaci ovog sveta, ispiskices malo vode i to je to...
Ali to ti je sve vec receno na prosloj temi koju si postavio, ali verovatno te je mrzelo da citas :(
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23578.0.html
Drugare sa dif-a obavezno pozdravi, a ja ne mogu da verujem da treba ljudi opet iste stvari da ti pisu, ili mozda zelis da ti neko napise nesto sto hoces da cujes: super ti je ishrana, bravo za ac, slikaj se obavezno svake 2 nedelje pa sam vidi koliko si napredovao, i naravno jo-jo efekat je zagarantovan...
-
vazi ;)
a sto se tice pisanja ne zelim da mi pisu i da citao sam, nije me mrzelo :) pozdrav sve najbolje
-
predlog za ishranu ?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html
-
Uz sve ovo drzim se dijete koju su mi dali drugovi koji idu na DIF,
DOLRUCAK
BANANA+GROZDIJICE ili anas i sok od anansa
ipak je dorucak najvazniji obrok u toku dana tako su nase bake rekle i tako bi trebalo
bem kako je ovo zalosno
-
bem kako je ovo zalosno
x2
Tuga...
-
Ако je dečku cilj da samo skine kilažu bez da sačuva mišiće, što da ne? Definitivno će izgubiti na kilaži sa ovako ojađenom ishranom.
-
Ja verujem da se i u Etiopiji bolje hrane... Drugove ti treba izbaciti sa dif-a prosto ne verujem da su ti drugovi tolike neznalice... A hoces smrsaces to je sigurno. Samo pitaj drugove sta ce biti posle dijete kad pocnes da jedes normalno...
-
Sta ce se desiti ?
Mislim,zanima me,kako ce se organizam ponasati kada bi nakon ovakve dijete ( ukoliko ju ispostuje dugorocno + fizicke aktivnosti skinuti i kozu sa sebe ) poceo da trenira samo u gym,i unositi 400-500 grama mesa dnevno ?
-
Tesko da neko moze ispostovati takve skokove u ishrani, prakticno preko noci.
-
Pa nije nemoguce,u svakom slucaju,kroz 6-7 obroka,100 grama mesa na svaki obrok nije nista strasno,cak i manje izadje.A u prvom ionako ne bi jeo meso,vec pahuljice i whey.
Da li je u takvim slucajevima tijelu uopce potrebno da se privikava odredjeni period na novi unos hrane,moze li se negativno odraziti po zdravlje individualca ?
-
Pa nije nemoguce,u svakom slucaju,kroz 6-7 obroka,100 grama mesa na svaki obrok nije nista strasno,cak i manje izadje.A u prvom ionako ne bi jeo meso,vec pahuljice i whey.
Odprilike tako bi trebao da drzi djetu, s tim da izbaci skrobaste UH i da ubaci vlaknaste i nesto dobrih masti...
Da li je u takvim slucajevima tijelu uopce potrebno da se privikava odredjeni period na novi unos hrane,moze li se negativno odraziti po zdravlje individualca ?
Nije preporucljivo sigurno da se prave neki veliki skokovi u kilazi, a i nema potreba za necim takvim...
-
Pa nije nemoguce,u svakom slucaju,kroz 6-7 obroka,100 grama mesa na svaki obrok nije nista strasno,cak i manje izadje.A u prvom ionako ne bi jeo meso,vec pahuljice i whey.
Odprilike tako bi trebao da drzi djetu, s tim da izbaci skrobaste UH i da ubaci vlaknaste i nesto dobrih masti...
Da,to se slazem.Ali opet nisam dobio konkretan odgovor. Sta bi se desilo kada bi recimo osoba poput njega koja jede vocke i pije sok od ananasa,probudi se jedan dan i shvati da je dovoljno smrsala i sada zeli ici u gym,koja naravno zahtjeva malo drugaciju ishranu od ove sadasnje. Da li bi se covjek naglo udebljao na toliki unos mesa i nesto UH ? (mislim za razliku od "normalnog" vjezbaca )
Jer je Dominikanac rekao
Samo pitaj drugove sta ce biti posle dijete kad pocnes da jedes normalno...
pa me to zbunilo......
-
Da li bi se covjek naglo udebljao na toliki unos mesa i nesto UH ? (mislim za razliku od "normalnog" vjezbaca )
Ovdje je pitanje sta je to toliki unos UH ???
Dominikanac je mislio da bi doslo do jo-jo efekta kada se vrati na "normalnu" ishranu, a kako se da predpostaviti po njegovoj djeti, isharna je JUNK FOOD!
A kada bi se jednog jutra, kako ti to kazes, probudio i shvatio da je dovoljno smsao (sto bi bilo jako tesko za postici s ovom djetom) i hranio se toliko da odrzava svoj bazalni metabolizam, i sa pravilnom ishranom, najverovatnije da se nebi udebljao, ali je to veoma tesko za postici... pogotvo sto bi on u toliko kratkom vremenu i toliko nepravilno iscimao svoj metabolizam...
-
sa ovom ishranom i nacinom treniranja!!! gubis i vreme i novac... posto je leto...a sada je svima bitan izgled tj. ta neka "VITKA" linija... zadrzi se ti na trcanju ujutru na prazan stomak i cepaj trbusnjake i bice ti "dovoljno"... a za teretanu i suplemente sacuvaj novac...trebace ti kada za to dodje vreme ;) tamo neki...septembar.... oktrobar..... :)