Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: sivel Jul 10, 2011, 10:47:24 posle podne
-
MOzete li mi objasniti koja je razlika izmedju Kre-alkalyna,Kreatina monohidrata i Kreatina etyl ester?
-
milism da bi bilo veoma glupo da u opste krenem da pisem o omonohidratu jer se o njemu vec sve zna a i uzeti nesto a pre toga neznati nista o njemu...milslim..
sto se tice krealky
Kre alkalyn je najnoviji kreatin koji je otporan na zelucanu kiselinu, ne raspada se na kreatinin i na taj nacin brzo ulazi u krvotok. Zbog svog PH=12 maksimalno se apsorbue i ima 100% iskoristivost.
Nema tendenciju da irtira stomak/zeludac niti moze da izazove dehidraciju celije sto monohdrat moze da izazove ukoliko nije puferizovan i ukoliko telo treba da vuce vodu iz orgnizma da bi ga razgradiilo
itd itd itd
Ethyl ester....esterifikovan oblik kreatina povecava njegovu sposobnost prodiranja kroz celijski zid i poboljsava uticaj na celijsku funkciju u odnosu na neesterifikovani kreatin monohidrat..jedna od odlika
Kreatin ee se bolje apsorbuje i ne uzrokuje “kreatinsku nadutost”.....npr
ali
u zadnje vreme postoje neke studije,itd u kojima se govori da se ee u stomaku razlaze na......
ali ne bih o tome jer nisam imao takvo iskustvo
sve u svemu
jedan od najslabijih oblika kreatina u svakako bi neko ko prvi put ulazi u celu pricu trbealo da krene sa CEE pa onda dalje..a i bolje je zbog samog napredka..
-
Da ne otvaram bezveze temu... Koristio sam monohidrat mjesec dana i 4 dana zbog obaveza nisam trenirao (ni koristio kreatin) , "ispuhao" sam ko balon... Prilicno sam demotivisan... Doduse snage mi nije nestalo , vjerovatno jer sam kombinirao beta alanin sa tim...Sta da radim ?
-
Da ne otvaram bezveze temu... Koristio sam monohidrat mjesec dana i 4 dana zbog obaveza nisam trenirao (ni koristio kreatin) , "ispuhao" sam ko balon... Prilicno sam demotivisan... Doduse snage mi nije nestalo , vjerovatno jer sam kombinirao beta alanin sa tim...Sta da radim ?
a koji je razlog bio koristenja monohodrata?
to "napuhavanje" ili si imao neki konrketan razloga itd itd itd itd
molim te
samo nemoj da kazes da ti je cilj bila masa....
-
Da ne otvaram bezveze temu... Koristio sam monohidrat mjesec dana i 4 dana zbog obaveza nisam trenirao (ni koristio kreatin) , "ispuhao" sam ko balon... Prilicno sam demotivisan... Doduse snage mi nije nestalo , vjerovatno jer sam kombinirao beta alanin sa tim...Sta da radim ?
a koji je razlog bio koristenja monohodrata?
to "napuhavanje" ili si imao neki konrketan razloga itd itd itd itd
molim te
samo nemoj da kazes da ti je cilj bila masa....
Pa tu i tamo masa,ali cilj mi je da se vratim u formu posto nisam trenirao(u teretani) 4-5 mjeseci zbog kosarke koje sam se definitivno odrekao , mislim da sam pretjerao sa UH pa odatle nadutost pa je sve otislo u pm.
-
pa vidi
meni se cini da si ti jako dugo clan ovog foruma i da ovakve recenice nakon ovoliko vremena provedenog na istom ili su zajebancija ili ako to odista tako razmisljas onda je svako daljenje objasnjavanje vise nego u suvisno i uzaludno...
ja jednostavno ne mogu da verujem u ovo sto sam procitao od clana koji je tu skoro 2 god i gledjacui tvoja pitanje tj postove stekao sam utisak da si ti naucio dosta toga ali sada si me do te mere demanotvao da se odista pitam nekada i zbog ovakvih situacija dali je vredno sve ovo sto sam radio zadnjih 6 god itd it dit di
mislim
nakon ovoga
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,8779.msg227282.html#msg227282
ovakvo pitanje... :-[ :-[
-
milism da bi bilo veoma glupo da u opste krenem da pisem o omonohidratu jer se o njemu vec sve zna a i uzeti nesto a pre toga neznati nista o njemu...milslim..
sto se tice krealky
Kre alkalyn je najnoviji kreatin koji je otporan na zelucanu kiselinu, ne raspada se na kreatinin i na taj nacin brzo ulazi u krvotok. Zbog svog PH=12 maksimalno se apsorbue i ima 100% iskoristivost.
Nema tendenciju da irtira stomak/zeludac niti moze da izazove dehidraciju celije sto monohdrat moze da izazove ukoliko nije puferizovan i ukoliko telo treba da vuce vodu iz orgnizma da bi ga razgradiilo
itd itd itd
Ethyl ester....esterifikovan oblik kreatina povecava njegovu sposobnost prodiranja kroz celijski zid i poboljsava uticaj na celijsku funkciju u odnosu na neesterifikovani kreatin monohidrat..jedna od odlika
Kreatin ee se bolje apsorbuje i ne uzrokuje “kreatinsku nadutost”.....npr
ali
u zadnje vreme postoje neke studije,itd u kojima se govori da se ee u stomaku razlaze na......
ali ne bih o tome jer nisam imao takvo iskustvo
sve u svemu
jedan od najslabijih oblika kreatina u svakako bi neko ko prvi put ulazi u celu pricu trbealo da krene sa CEE pa onda dalje..a i bolje je zbog samog napredka..
Sobzorom da 6 meseci pijem monohidrat i on mi je pri kraju,da li je bolje da uzmem Kre-alkalyn ili da nastavim sa monohidratom?
Uzimao sam mono hidrat i pre godinu ipo dana,pa sam pravio pauzu u treningu uopste,pa sam opet uzeo monohidrat i pijem ga do danas.
-
pa vidi
meni se cini da si ti jako dugo clan ovog foruma i da ovakve recenice nakon ovoliko vremena provedenog na istom ili su zajebancija ili ako to odista tako razmisljas onda je svako daljenje objasnjavanje vise nego u suvisno i uzaludno...
ja jednostavno ne mogu da verujem u ovo sto sam procitao od clana koji je tu skoro 2 god i gledjacui tvoja pitanje tj postove stekao sam utisak da si ti naucio dosta toga ali sada si me do te mere demanotvao da se odista pitam nekada i zbog ovakvih situacija dali je vredno sve ovo sto sam radio zadnjih 6 god itd it dit di
mislim
nakon ovoga
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,8779.msg227282.html#msg227282
ovakvo pitanje... :-[ :-[
Od te 2 godine ja sam 4-5 mjeseci proveo u teretani(slabo sam citao forum) , kao sto rekoh kosarku sam definitivno batalio i sad se potpuno posvecujem teretani , ali meni je ovo prvi(valjda kako sam prestao sa kosarkom) put da se bukvalno "napusem" pa "ispusem" iako sam prije koristio monohidrat . Stari mi se vratio sa mora nije me mogao prepoznati. Malo mi je zakrzljalo znanje pa cu ga morati malo obnoviti. Uglavno sad cu izbaciti monohidrat(ionako nema ga jos nekih 100gr) skupit si kesha i uzet BCAA i GLUTAMIN.
-
jedno pitanje...imam skoro citavu kutiju kreatina inkospor,stoji mi vec god dana jer ne treniram :D malo se stvrdnuo ali rok trajanja nije prosao..valja li to sad koristiti :)
-
jedno pitanje...imam skoro citavu kutiju kreatina inkospor,stoji mi vec god dana jer ne treniram :D malo se stvrdnuo ali rok trajanja nije prosao..valja li to sad koristiti :)
ako je stojao na suvom mjestu ok je.znam da neki kreatini imaju tendenciju da se stvrdnu
-
u ormaru mi stojao,valjda je suvo ;D a nista,picu ga ako mi stomak izdrzi..hvala
-
Sobzorom da 6 meseci pijem monohidrat i on mi je pri kraju,da li je bolje da uzmem Kre-alkalyn ili da nastavim sa monohidratom?
Uzimao sam mono hidrat i pre godinu ipo dana,pa sam pravio pauzu u treningu uopste,pa sam opet uzeo monohidrat i pijem ga do danas.
promena je uvek dobro dosla :)
-
Stari mi se vratio sa mora nije me mogao prepoznati.
bojim se da te stari nije mogao prepoznati od necega drugog
ali defitivno EPIC
stari ga nije mogoa prepoznati zbog upotrebe kreatina tj toliko se napuhao da je covek mislio kada je dosao kuci da mu je svarceneger (komandos) kucu zauzeo i trazi otkup za sinu mu :D :D
-
Od te 2 godine ja sam 4-5 mjeseci proveo u teretani(slabo sam citao forum) , kao sto rekoh kosarku sam definitivno batalio i sad se potpuno posvecujem teretani , ali meni je ovo prvi(valjda kako sam prestao sa kosarkom) put da se bukvalno "napusem" pa "ispusem" iako sam prije koristio monohidrat . Stari mi se vratio sa mora nije me mogao prepoznati. Malo mi je zakrzljalo znanje pa cu ga morati malo obnoviti. Uglavno sad cu izbaciti monohidrat(ionako nema ga jos nekih 100gr) skupit si kesha i uzet BCAA i GLUTAMIN.
[/quote]
sredi ishranu (ako vec nije sredjena) da imas neki unos proteina od 2,5-3g po kg, kupi whey, pa onda ako budes imao para BCAA i glutamin ;)
-
Od te 2 godine ja sam 4-5 mjeseci proveo u teretani(slabo sam citao forum) , kao sto rekoh kosarku sam definitivno batalio i sad se potpuno posvecujem teretani , ali meni je ovo prvi(valjda kako sam prestao sa kosarkom) put da se bukvalno "napusem" pa "ispusem" iako sam prije koristio monohidrat . Stari mi se vratio sa mora nije me mogao prepoznati. Malo mi je zakrzljalo znanje pa cu ga morati malo obnoviti. Uglavno sad cu izbaciti monohidrat(ionako nema ga jos nekih 100gr) skupit si kesha i uzet BCAA i GLUTAMIN.
sredi ishranu (ako vec nije sredjena) da imas neki unos proteina od 2,5-3g po kg, kupi whey, pa onda ako budes imao para BCAA i glutamin ;)
[/quote]
Ishrana je sredjena , negdje oko 250gr P dnevno(98kg)...Whey imam(iso sensation) BCAA i GLUTAMIN imam u planu da nabavim...
Stari mi se vratio sa mora nije me mogao prepoznati.
bojim se da te stari nije mogao prepoznati od necega drugog
ali defitivno EPIC
stari ga nije mogoa prepoznati zbog upotrebe kreatina tj toliko se napuhao da je covek mislio kada je dosao kuci da mu je svarceneger (komandos) kucu zauzeo i trazi otkup za sinu mu :D :D
To sam vise figurativno rekao nego je tako. Pedja imam osjecaj da me ne razumijes sta hocu da kazem tj. pogresno si protumacio , mozda sam se i ja pogresno izrazio.
-
Jedno pitanje kada smo vec kod razlika izmedju kreatina. Primetio sam da me ovaj novi Ultimateov obican kreatin monohidrat ne radi, to je onaj u ljubicastoj bocici, a onaj pre stari koji je bio u beloj bocici me radio. I taj novi je sitnije granulacije nego onaj stari. E sad uzeo sam od twinlaba isto obican monohidrat on je isto krupnije granulacije ko stari od Ultimata i on me lepo radi, kad kazem radi mislim na to imam vise snage, i povecan obim misica, za razliku od tog Ultimateovog. Da li neko zna u cemu je razlika izmedju tih kreatina? Hvala
-
mistero
razlika je u tvojoj glavi tj tzv PLACEBO EFEKTU
svi nabojrani monohidrati su gotovo indenticni tako da tu apostulno nema nikakvkih odstupanja ili bilo cega
opusti se i treniraj a OBIME MISICA NECES DOBITI OD KRETINA vec od GRADIVNE MATERIJE
-
Ovaj od twinlaba ima najjaci placebo efekat. ;D
-
Placebo ili ne ali sa njim sam nabacio 7kg mase :) a nista drugo nisam menjao u ishrani ili suplementaciji ili treningu, a pre sam tapkao u mestu i imao konstantno 90kg. Placebo je cudo :D
-
pa nista... onda samo gruvaj twin lab i to je to...
-
Nije sve u kilazi,obicno ljudi misle da ako imas kila da si misicaviji, da ces bolje izgledati, ili biti jaci ,mozes jesti plazme ,svinjetine,slatkisa i nadograditi kilograme.
p.s ne kazem za tvoj slucaj,mada ne vjerujem da si misica 7 kg dobio :)
-
Pa sigurno nije 7kg ciste misicne mase, ali ko god me vidi u teretani, odma me pita sta pijes :D, a dok sam pre pio onaj od Ultimata, niko me nikad nije pitao sta pijem, tako da ono i meni je bilo cudno, mislim kreatin ko kreatin, ali nesto mi se desilo, a ne znam sta, bas sam se nagruvao :)