Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: chokolino Avgust 26, 2006, 11:44:19 pre podne
-
EVO DA UPITAM INTERESUJE ME KOLIKO JE VAZNA PRESA ZA MASU NOGA,U MOJOJ TERETANI JE NEMA PA RADIM CUCNJEVE,PONEKAD ODEM U DRUGU TERETANU RADITI PRESU ALI RJETKO,
-
ja mislim da je cucanj opet naj bolja vjezba za noge i za izgranju misica,dok bi preku stavio mozda na drugo mjesto,kao jako vaznu vjezbu ,e sad nemoj tim razbijati glavu,jebiga ni u mojoj teretani nema dosta toga,sprave si iz grckog doba,na njima je herakle radio koliko je to staro i prevazidjeno ali jebaji ga,imamo presu,to nam je nesto naj novije,hehehehe.brate ima jos dosta toga pored prese da se radi za noge...nek ti iskusnije kazu koju pametnu....pozz :)
-
Vazniji su cucnjevi!Ubaci iskorak i ekstenziju i sve OK
-
Iskorak sa bucicama je odlicna vezba za separaciju kvadricepsa ako je pravilno radis.
-
Ja radim iskorak sa bucicama i pri tome se penjem na bech klupu,mnogo dobra vjezba.Radim je oko 2 mjeseca,a vec osjecam fin napedak.
-
Ja radim iskorak sa bucicama i pri tome se penjem na bech klupu,mnogo dobra vjezba.Radim je oko 2 mjeseca,a vec osjecam fin napedak.
..COVEKJE PITAO ...ZA MASU NOGU!!!!!
-
Za masu nogu klasican cucanj do paralele u 4 radne serije i tacka.
-
sto do paralele , nisi pola coveka ?
-
jep, ass to the grass
-
ja radim polu cucanj,evo da jos upitam i ovo ,je li dosta da se rade listovi 3 puta sedmicno?
-
ja radim polu cucanj,evo da jos upitam i ovo ,je li dosta da se rade listovi 3 puta sedmicno?
To moras sam zakljuciti! Sve zavisi koliko se brzo oporavljas od upala, licno mislim da je za tebe puno 3 puta sedmicno ali opet na kraju to ces morati sam zakljuciti.
-
ma ne kontam sad preko zime da zapnem pravo kao nikad dosad ,evo sad mi vaga pokazuje 98 kg,znaci volio bi preko zime doci na finih 105 pa ako budem jeo kao krme mozda i na 110,,,,,,,ma dosada sam radio samo jedanput pa mi i nije nesto puno pomagalo,pozdrav
-
[img=http://img247.imageshack.us/img247/9626/030kf4xq1uw8.png] (http://imageshack.us)
-
sto do paralele , nisi pola coveka ?
Do paralele je najpravilnije raditi,bar sam ja tako informisan.
Kako bi ti radio cucanj sa 5 ili 6 ponavljanja u seriji,ako pri poslednjem ponavljanju NE MOZES da uradis sledece?
Jel bi u toj seriji radio "ass to the grass" ili do paralele???
:)
Mislim da je bezbednije i pravilnije raditi do paralele,za nas,pocetnike,posto verujem da i chokolino u njih spada.
-
pa ja radim tako , tako i treba da se radi do kraja , ni venc ne radis do pola vec do kraja mogao ne mogao , ako nemozes pitas nekog da staneiza tebe ako ne budes mogao da izvuces
cucanj do paralele nije cucanj vec polu cucanj
-
po meni nema potrebe da se radi duboki cucanj jedino ako hoces da unistis sebi ledja,zato sam pitao za presu mogu li se sa njom dobri rezultati ostvariti na masi noga;
-
po meni nema potrebe da se radi duboki cucanj jedino ako hoces da unistis sebi ledja,zato sam pitao za presu mogu li se sa njom dobri rezultati ostvariti na masi noga;
onda ne radis pravilno cucanj
-
po meni nema potrebe da se radi duboki cucanj jedino ako hoces da unistis sebi ledja,zato sam pitao za presu mogu li se sa njom dobri rezultati ostvariti na masi noga;
onda ne radis pravilno cucanj
Onda ne radim ni ja pravilno. :(
Ja imam licnog trenera i on mi uporno govori:"Kada zadnja loza dodlje do paralele sa podom onda se podizemo lagano ka gore.Zadnja tacka spustanja je paralela..." :scratch:
No nebitno...
-
ja radim polu cucanj samo eto volio bi da jos nabacim mase na noge,mozda mi ide teze zato sto sam malo visi u visinu ,a i radim odavno iste vjezbe ,osjecam da mi je guzica od cucnjeva i iskoraka narasla ,trudim se da garadim sto pravilnije
-
a kada se radi hack,jel treba ici do kraja ili da bude paralela pa da bude onda polu hack :):) hehe
-
po meni nema potrebe da se radi duboki cucanj jedino ako hoces da unistis sebi ledja,zato sam pitao za presu mogu li se sa njom dobri rezultati ostvariti na masi noga;
onda ne radis pravilno cucanj
Onda ne radim ni ja pravilno. :(
Ja imam licnog trenera i on mi uporno govori:"Kada zadnja loza dodlje do paralele sa podom onda se podizemo lagano ka gore.Zadnja tacka spustanja je paralela..." :scratch:
No nebitno...
trener ti nema pojma , ako se ne spustis do kraja to nije cucanj
-
ja radim polu cucanj samo eto volio bi da jos nabacim mase na noge,mozda mi ide teze zato sto sam malo visi u visinu ,a i radim odavno iste vjezbe ,osjecam da mi je guzica od cucnjeva i iskoraka narasla ,trudim se da garadim sto pravilnije
ako ti je opterecenje vise na petama onda ti radi vise zadnja loza i guzica
-
a kada se radi hack,jel treba ici do kraja ili da bude paralela pa da bude onda polu hack :):) hehe
naravno i da hack treba ici do kraja
-
thanks markoni
-
jedno je hack squat a jedno squat po meni nikakve slicnosti nema ,nikad nisam radio taj hacq ali mi se cini da ga je lakse raditi od cucnjeva ,cim ti imas kao na presi onu zakacku kad se umoris da stanes ,po meni slicno presi ali eto,hvala na odgovorima ;dobio sam informacije
-
Ja vise od godinu dana radim cucanj do paralele i zadovoljan sam sa rezultatima misicne mase i snage nogu.Pogotovo sad kada radim super serije.
-
kako radis superserije ??
-
kako radis superserije ??
Nikada ne pravim jedno te iste kombinacije...
Omiljena mi je cucanj-iskorak sa bucicama.10reps cucanj-20reps iskorak.
-
aha,i koliko cesto radis superserije ???
-
pogledajte,milos zna sve,trening nogu,cucanj... :)
http://thefitshow.com/week5/milos_quads1/milos_quads1lg.htm
-
ljudi,skinite15-20kg sa sipke i spustite guzu do poda,rezultati ce biti jos bolji,necete sjebati ledja ako kontrolisete tezinu i poznajete svoje tijelo koliko moze da izdrzi.To su samo izgovori.Ja u mojoj "teretani" nemam ni presu ni extenziju.Odradim 5 serija cucanj duboki od 15-8 ponavljanja piramidalno a onda 3 opadajuce serije sa skupljenim nogama...dodam jos i 3 serije iskorak kratki dugacki i bocni i na kraju listovi.I noge napreduju!
-
Ja od prvog dana radim duboki cucanj. I u teretani u koju sam presao svi rade do poda i to sa mnogo vecim tezinama od 150kg tako da ti to nije neki reper. Ja sa svojih 75kg do poda radim serije sa 120-130 a tek oni momci od 90-100 kg...
-
svaka cast 130kg , odlicno
-
EVO TI...
380KG 8) 8) 8)
-
ova je super ,koliko maksimalno ides na ovoj presi?pravo je strma
..ZA MENE JE REC MAXIMALNO ODAVE PROLSA PRICA....
A SADA VIDIM I DA JE ANVECA GLUPOST TO RADITI
-
ok postujem to ,znaci nikad npr ne probas izmedju serija da natovarish jos pa da predjesh limit ,mene uvijek nesto vuce da probam vishe
........I JA SAM PRLEAIZO LIMIT I SADA IMAM TESKO OSTECENJE 4 DISKUSA...
OD KOJI 2 DIRAJU KICMENU MOZDINU...
HAVE NICE DAY
-
i sta si postigao sa tim,cuj da predjes limit,dobro tebe mozda vuce,mene licno ne,mislim da na taj nacin i necu izgraditi bas nesto misic.nadam se da ne ides u teretanu da bi pricao koliko si max gurnuo... :D:D:D
-
Nista ispod 6 ponavljanja nema smisla!!!
-
ma kakvi nije to to ,samo se trudim drama da radim sa velikim tezinama sa malo ponavljanja posto forsiram masu,a ja mislim da je to kljuc uspjeha,ali ne idem u teretanu da se hvalim nije to to,ja imam neki svoj cilj u glavi i drzim se toga ,
Samo moras sam sebi da kazes da je to maksimalna tezina sa kojom radis negdje izmedju 8-12 ponavljanja.
Maksimalna tezina sa samo jednim ponavljanjem (jednako) velika sansa da se povredis, a to se posebno odnosi na pocetnike.
Ako vec hoces da radis sa VECIM TEZINAMA probaj da ne ides ispod 5 ponavljanja.
-
ja mogu cucnit 150 kg 8 puta (timesam dobio okladu mogu posvjedocit i neki ljudi koji su ovdi na forumu)a sad radim 60 kg 8 puta i umirem tehnikom koju je Peđa (moj mentor)opisao 1000000000 puta
MIŠIC NEMA OCI I NEZNA S KOLIKO Kg RADIŠ SERIJE ON SAMO OSJECA OPTERECENJE!!!
ALI MALO LJUDI ZNA KAKO JE IMAT DISC. HERNIJU !!!!!
NEDAO BOG NIKOME TAKVO ZLO!!!!
-
MIŠIC NEMA OCI I NEZNA S KOLIKO Kg RADIŠ SERIJE ON SAMO OSJECA OPTERECENJE!!!
bravo instruktore,o tome se radi :D:D:D
-
pa dobro milos je milos,njemu je 100 kg na bendzu ko meni sama sipka(haj sad ostavimo to)
usput da kazem set dvd-ova od milosa su fenomenalni pogotovo 3 dvd gdje prica o prehrani,vidi se zna i zasto ga smatraju jednim od najtalentovanijih bb na svijetu,zna covjek sta prica
gledao sam milosa i onog njegovog pomocnika(zahvaljujm se i ovom prilikom zoki sto mi je posudio te dvd-ove) sto izvodi vjezbe i par puta se desavalo,pa cak i sa malim kilazama uz potpuno kontrolu pokreta i potpuno pravilnog izvodjenja sto je slucaj na onim dvd-ovima od milosa,,uz puno kontrakciju misica..da ne nabrajam i da skratim,desavalo se da je njegov pomocnik imao problema(ako to mozemo tako nazvati) sa izvodjenjem,da je zastajkivao i da mu je milos pomagao pri izvodjenju sa tezinama,i ako malim tezinama ,mislim da ako ste obracali paznju da ste morali primjetiti...pozz
-
a sad da napucas noge sa 60 kila ne znam ali ja to ne mogu da povjerujem ,milos na dvd u pokazuje vjezbe sa 60 kg ali ne vjerujem da radi sa toliko ili onaj sto pokazuje nebitno,ti si u pravu donekle , po meni je ona stara sto kaze SILA MASI DAJE UBRZANJE , samo ja je drugacije zumacim peace my niggaz
VIDIM DA SAD NISI DOBRO POGLEDAO MILOŠEV DVD
ZATO CU TE JA ZAMOLIT DA POGLEDAŠ MALO BOLJE DVD I TO ONAJ ODLOMAK KAD PRICA O BENCH PRESSU I DVJEMA USPOREDBAMA (VJEŽBACIMA )!!!
SILA MASI DAJE UBRZANJE -KAKVE TO IMA VEZE SA REPETITIVNOM SNAGOM!!! :?: :?:
-
Nije da branim chokolina, ali donekle je upravu..
Milos je upravo povrijedio kvadriceps na treningu jednom prilikom radeci hack cucanj sa nesto bruku kila.. e sad naravno da on sada radi neke gigantske serije sa malom kilazom, i da trenira recimo look wood-a na bench pressu sa malom kilazom, ali nekad je potrebno upotrijebiti i vece tezine da bi misic mogli sokirati.. u biti jeste istina da je bolje raditi sa manjom kilazom vise ponavljanja i bolje koncentrisano, ali da je to cijela filozofija treninga, i nije bas, onda bi se covjek od ˝maksimalno kontroliranih i pravilnih sklekova˝ mogao izgraditi, sto nije slucaj.
mozda malo ovo laicki govorim jer mi je znanje nula ako cemo uporedjivati instruktora i ostale iskusnije vjezbace sa mnom, i zagovaram Miloseve principe treninga, ali je ocito da ni on cijeli zivot ne trenira noge sa gigantskim serijama tj. malim kilazama ili da radi cijeli zivot bench sa 60 ili 80 kg ...
sve u svemu, ko procita od pocetka do kraja, vidjece da ovdje nema nista pogresno..
-
ali naravno da se sa chokolinom nikako ne slazem to za masu manje ponavljanja, stvarno ispod 6-7x nema smisla nista raditi, masa je u ishrani i to se vec odavno zna..
tako sam prije radio.. sve glavne vjezbe 3-4x.. e onda sam fino povrijedio desni pektoralis pa pauzirao prsa 2 mjeseca dok se nisu oporavila, e onda sam sve zive vjezbe poceo raditi nista ispod 8-9x i osjecam super napredak, a povreda nema..
-
ali nije mi jasno zasto je svima vama primarna rec u svakom postu..TEZINA....TENZINA..TEZINA..TEZINA...
ov je ostavstina kod nas balkanaca..vise,jace,bolje....cak se i neke igre odrzavaju pod dtim nazivom..
evo..iffbb kaze da je milso radio haq cvucanj sa veliki TEZINAMA.....i da se povredio....>>>>kakve veze tu ima tezina.??
naravno da je odrigrala jednu od kljucnih faktora-preptostavljam,aali neznam....
moj kolega se povredio dok je radio vezbe istezanja poselt reninga.... NEMA TEZINE...
ko meni garantuje da se necu povrediti radeci cucanja sa 50 kg kako ga radim danas??>..
zar 50 kg NE SPADA U REC TEZINA..ili je to ono sa cim se deca igraju..kako bi ciga rekao??..
nemojte lupat gluposti...
fitnes instuktor je na nekoliko mesta to vec obajsnio...
ti mozes gurati i tonu na benchu ali aku su ti pokreti mehanciki i bez koncentracije od napredka nema nista...
misic mozes stimulistati i radeci sa mnogo manjim tezinama ali sa mnogo vecim i ozbiljnijimpristpupm trenigu...
ali hej..ko moze jednom krkanu sada reci u gumu da radi bench sa 80 ili 100 kg kada pre nejga je radioneki nesretenik i slomio se ziv sa 140kg....
iam jedan u mojoj teretani koji svaki peta u subotu radi ruke....
ejbiga..wekkend je....ide se u grad..pa da se malo naduva....toliko o tome
-
Da bi se nekad napredovalo potrebno je pokusati i malo vecu tezinu jer kako onda mislis napredovati,j anekad natovarim vise samo da probijem granicu p ase vratim,ja bi vise volio da mi neko da odgovor kao CVELE jer vidim da je on u masi pravo,kod mene u teretani vlasnik teretane se taman pred rat trebao spremati na natjecanje u bivsoj jugi i moze da izbaci 160 kg sa ramena bez steroida ja vidim po njemu kako on radi ponekad samo izbacuje tezine jedanput i stvarno izgelda ogromno covjek je fenomen,ja mislim da bi se neki ovdje postidjeli kako izgleda covjek od 35 god bez aas a sta cini ,strahota on mi je uzor ,znaci reakao mi je jedan misic jedan dan samo sipke i velike tezine mislim gledam kako on radi,meni je cilj da budem tezak izmedju 110 i 120 sad sam na 99,ako se moze nabiti masa sa lakim tezinam onda je bolje tako ali ja "cisto ne vjerujem"
....KAKVE BUDALSTINE JEBOTE....
PA KAKO TI NISI ONDA USPEO DA PROBIJES TU GRNICU A PROBIJAS JE KOLIKO VIDIM VEC GODINA A IZGLEDAS DA NE KAZEM KAKO????
I TREBALO BI DA SE BAVIS ONDA DRUGIM POZIVOM KADA OVOLIKO PONAJES MATERIJU A NE DA RADIS TO STO RADIS U TOJ BAZI..
-
ode chokolino u dizace :D:D:D
-
pa tek sam u ovome 3 godine i akobogda za jos toliko cu da budem mrga i svi ce da bjeze od mene,ja treniram 3 godine i ne uzimam hemiju i dosta bi ih pomeo ovdje sto se snage tice ,samo jebiga sto ja izgledam kako izgledam
ne vjerujem da je bilo kome cilj ovdje da ljudi bjeze od nas,ti za promijenu imas cudne ciljeve,a to za hemiju,znaci da smo svi ovdje na hemiji,posto se ovdje dosta nas bavi ovim sportom rekreativno i ne planira ici na takmicenje ,tijelo se moze solidno dobro izgraditi i bez hemije,uz jako dobru ishranu koja je na prvom mjestu
svi imamo razlicite ciljeve,ti ides na snagu,kazes pomeo bi sve u snazi,ja bi vise volio da ne mogu dizati vise od 50 kg na bendzu a da imam dobro razvijena prsa,boli me neka stvar koliko dizem, vazno je da rastem....ali rekoh da nemamo svi iste ciljeve,furaj ba svoj fazon i boli te neka stvar,pretpostavljam da znas sta ti odg. i sta zelis da postignes i ne osvrci se,radi onako kako mislis da je naj bolje....pozz :)
-
Ja cu vam ako treba postaviti slike covjeka koji dize i izgleda puno bolje od nekih ovdje sa aas,on mi je uzor pedja a ti definitivno nisi jer previse tezis za izdizanjem svoje licnosti nad ostalima,ja cu poslusati svoj unutrasnji glas,peace
....TI SO KAO JOY-E IZ PRIJATELJA...IMAS SVOG IMAGINARNOG PRIJATELJA....BRAVO...
HVALA BOGU DA TI NISAM UZOR [-o< [-o<
-
pa tek sam u ovome 3 godine i akobogda za jos toliko cu da budem mrga i svi ce da bjeze od mene,ja treniram 3 godine i ne uzimam hemiju i dosta bi ih pomeo ovdje sto se snage tice ,samo jebiga sto ja izgledam kako izgledam,postavit cu ja slike za pola godine pa cemo da vidimo,reci slobodno pedja kako izgledam?ti si shef ovdje,tvoje se misljenje postuje;izgledam kao kurac je li
////3 GODINE [PROBIJAS BARIJURU?????.....LEPO.....PA VEC BI I ZVUCNI ZID PROBIO ...ALI POTREBNO JE TU MALO VISE...
-
Hehehhe.. dobro chokolino ako izbacuje 160kg na ramenima definitivno nije natural, ali eto, ne moras svakom sve vjerovati..
ali eto nek mi neko objasni drugu stranu price.. ne vjerujem da neko ko je prvi put usao u teretanu treba da pocne sa 50kg cucnja i da nakon 5 godina treninga jos uvijek radi sa 50kg cucnja, treba to postepeno povecavati jebi ga.. uostalom Pedja ˝lako je tebi˝ kad si se vec izgradio zbog dugog niza godina, ti sad da radis cucanj bez opterecenja takoreci i njih 250 komada, opet bi napredovao sa takvom misicnom masom kakvu sad imas..
sta fali u tome da se povecava tezina postepeno, NARAVNO ako je to u domenu pravilnog izvodjena vjezbi i u domenu 8-12 ponavljanja ??!! Neka mi neko to objasni.. jer ja poznajem jednog momka koji odista ima toliko pravilnu formu kod izvodjenja vjezbi, izgleda extra, 8 godina se bavi time, recimo da moze nekih 140kg najpravilnije na benchu odraditi 10-12x (a moze), zasto bi on smanjivao kilazu?? Iako nekad smanji na 60 ali to je zadnja serija, to je sad nebitno...
i chokolino, ohladi sto se tice kilaza, pa covjece nema nista od toga :)
p.s. pedja, ipak ima razlike izmedju 50 i 150 kg ako cemo pricati o povredama, znam po sebi..
-
pa narvno da nema veze koliku kilazu neko dize dok je to u domenu pravilnog i imedju 8 i 12 ponavljanja kao sto ti kazes i da taj momak nema potreba da smanjuje kilazu,jer je njemu tih 140 kao meni npr 80 kg,lupam.jer treba naci kilazu sa kojom mozes ispuniti te uvjete(dakle pravilnost pokreta,koncetraciju pri sakom ponavaljanju,omoguciti da osjetis misic kako radi i sl.),a je li to 50 ili 150 nebitno,necu da pametujem,tako samo mislim
sam si sebi odg na pitanje ja mislim :D:D:D pozdrav
-
Hehehhe.. dobro chokolino ako izbacuje 160kg na ramenima definitivno nije natural, ali eto, ne moras svakom sve vjerovati..
ali eto nek mi neko objasni drugu stranu price.. ne vjerujem da neko ko je prvi put usao u teretanu treba da pocne sa 50kg cucnja i da nakon 5 godina treninga jos uvijek radi sa 50kg cucnja, treba to postepeno povecavati jebi ga.. uostalom Pedja ˝lako je tebi˝ kad si se vec izgradio zbog dugog niza godina, ti sad da radis cucanj bez opterecenja takoreci i njih 250 komada, opet bi napredovao sa takvom misicnom masom kakvu sad imas..
sta fali u tome da se povecava tezina postepeno, NARAVNO ako je to u domenu pravilnog izvodjena vjezbi i u domenu 8-12 ponavljanja ??!! Neka mi neko to objasni.. jer ja poznajem jednog momka koji odista ima toliko pravilnu formu kod izvodjenja vjezbi, izgleda extra, 8 godina se bavi time, recimo da moze nekih 140kg najpravilnije na benchu odraditi 10-12x (a moze), zasto bi on smanjivao kilazu?? Iako nekad smanji na 60 ali to je zadnja serija, to je sad nebitno...
i chokolino, ohladi sto se tice kilaza, pa covjece nema nista od toga :)
p.s. pedja, ipak ima razlike izmedju 50 i 150 kg ako cemo pricati o povredama, znam po sebi..
..TI NIKAKO DA SHVATIS COVECE......
-
ko šalje mišicu signale da se kontrahira težina ili glava (mozak)?
Protupitanje je li ti vježbaš glavom ili utegom Kg???
još jedno pitnje jesi li kad dobio upalu mišica od tih pustih Kg ako nisi onda dođi u Split u CHAMPION GYM i garantiram ti da neceš moc hodat od boli u nogama a težina nece bit veca od 70 kg i više od 12 pon!!!
Još nešto radit ce mo trening "KONCENTRICNE KONTRAKCIJE" evoga sve sam ti reka !!!
-
ko šalje mišicu signale da se kontrahira težina ili glava (mozak)?
Protupitanje je li ti vježbaš glavom ili utegom Kg???
još jedno pitnje jesi li kad dobio upalu mišica od tih pustih Kg ako nisi onda dođi u Split u CHAMPION GYM i garantiram ti da neceš moc hodat od boli u nogama a težina nece bit veca od 70 kg i više od 12 pon!!!
Još nešto radit ce mo trening "KONCENTRICNE KONTRAKCIJE" evoga sve sam ti reka !!!
..MOZAK....??...STA JE TO :twisted: :twisted: :twisted: :wink: :wink:
-
ko šalje mišicu signale da se kontrahira težina ili glava (mozak)?
Protupitanje je li ti vježbaš glavom ili utegom Kg???
još jedno pitnje jesi li kad dobio upalu mišica od tih pustih Kg ako nisi onda dođi u Split u CHAMPION GYM i garantiram ti da neceš moc hodat od boli u nogama a težina nece bit veca od 70 kg i više od 12 pon!!!
Još nešto radit ce mo trening "KONCENTRICNE KONTRAKCIJE" evoga sve sam ti reka !!!
upravo tako, mozak salje signale.. mozak je glavni.. ali ako ti radis godinu dana sa jednom te istom tezinom (i to vrlo malom) vala ce se i mozak zapitati sta je ovo u PM :)
dalje.. odradim ja svakih mjesec dana jedan trening (recimo prsa, 3-4 serije jedne vjezbe sa 15-ak sekundi odmora medju serijama, zavrsim prsa za 15 min, nebitno, to je super da se malo misic sokira) sa 60kg vjerovao ili ne, i dobijem upalu kakvu nikad ne dobijem, kazem opet nisam protivnik toga, ali da stalno radim sa 60kg ako recimo mogu sa 120 pravilno, to mi ne ide..
to je dokaz da ne bjezim od takvog principa, ali nema teorije da stalno radim sa extremno malim tezinama..
ma hajd da vise ne lupetam, posto mnogo misle tako, a i nisam neki kurac da mogu da prosipam znanje, ali jos jednom ponavljam da nisam protiv takvog principa trenigna, samo eto.. da je to bas 100% tako, dovoljni bi bili sklekovi, cucnjevi, vratilo, ledjni i trbusni kao u osnovnoj skoli, ne bi postojale teretane..
-
ko šalje mišicu signale da se kontrahira težina ili glava (mozak)?
Protupitanje je li ti vježbaš glavom ili utegom Kg???
još jedno pitnje jesi li kad dobio upalu mišica od tih pustih Kg ako nisi onda dođi u Split u CHAMPION GYM i garantiram ti da neceš moc hodat od boli u nogama a težina nece bit veca od 70 kg i više od 12 pon!!!
Još nešto radit ce mo trening "KONCENTRICNE KONTRAKCIJE" evoga sve sam ti reka !!!
upravo tako, mozak salje signale.. mozak je glavni.. ali ako ti radis godinu dana sa jednom te istom tezinom (i to vrlo malom) vala ce se i mozak zapitati sta je ovo u PM :)
dalje.. odradim ja svakih mjesec dana jedan trening (recimo prsa, 3-4 serije jedne vjezbe sa 15-ak sekundi odmora medju serijama, zavrsim prsa za 15 min, nebitno, to je super da se malo misic sokira) sa 60kg vjerovao ili ne, i dobijem upalu kakvu nikad ne dobijem, kazem opet nisam protivnik toga, ali da stalno radim sa 60kg ako recimo mogu sa 120 pravilno, to mi ne ide..
to je dokaz da ne bjezim od takvog principa, ali nema teorije da stalno radim sa extremno malim tezinama..
ma hajd da vise ne lupetam, posto mnogo misle tako, a i nisam neki kurac da mogu da prosipam znanje, ali jos jednom ponavljam da nisam protiv takvog principa trenigna, samo eto.. da je to bas 100% tako, dovoljni bi bili sklekovi, cucnjevi, vratilo, ledjni i trbusni kao u osnovnoj skoli, ne bi postojale teretane..
...
BAS SI SE PROSRAO SA OVIM...NE BI PSOTOJALE TERETANE ITD...
PA DA TO RADI TAKO KAKO RADI TI BI ONDA SADA BIO JUNORISKI SVETSKI PRVA I IMAO A TU VISNU 120 KG MISICA...A ZASTO NEMAS..
SADA CES TI RECI JER NE UZIMAS AAS...UZIMAJ I NJIH....DZABA...
AKO NEMAS PRAVILAN PRISTUP TRENINGU..A TI GA NEMAS..JER TEBI JE U GLAVI SAMO VISE I VISE...
ISKRENO..OD TOGA NIKADA NISTA..
-
ko šalje mišicu signale da se kontrahira težina ili glava (mozak)?
Protupitanje je li ti vježbaš glavom ili utegom Kg???
još jedno pitnje jesi li kad dobio upalu mišica od tih pustih Kg ako nisi onda dođi u Split u CHAMPION GYM i garantiram ti da neceš moc hodat od boli u nogama a težina nece bit veca od 70 kg i više od 12 pon!!!
Još nešto radit ce mo trening "KONCENTRICNE KONTRAKCIJE" evoga sve sam ti reka !!!
upravo tako, mozak salje signale.. mozak je glavni.. ali ako ti radis godinu dana sa jednom te istom tezinom (i to vrlo malom) vala ce se i mozak zapitati sta je ovo u PM :)
dalje.. odradim ja svakih mjesec dana jedan trening (recimo prsa, 3-4 serije jedne vjezbe sa 15-ak sekundi odmora medju serijama, zavrsim prsa za 15 min, nebitno, to je super da se malo misic sokira) sa 60kg i vjerovao ili ne, i dobijem upalu kakvu nikad ne dobijem, kazem opet nisam protivnik toga, ali da stalno radim sa 60kg ako recimo mogu sa 120 pravilno, to mi ne ide..
to je dokaz da ne bjezim od takvog principa, ali nema teorije da stalno radim sa extremno malim tezinama..
ma hajd da vise ne lupetam, posto mnogo misle tako, a i nisam neki kurac da mogu da prosipam znanje, ali jos jednom ponavljam da nisam protiv takvog principa trenigna, samo eto.. da je to bas 100% tako, dovoljni bi bili sklekovi, cucnjevi, vratilo, ledjni i trbusni kao u osnovnoj skoli, ne bi postojale teretane..
...
BAS SI SE PROSRAO SA OVIM...NE BI PSOTOJALE TERETANE ITD...
PA DA TO RADI TAKO KAKO RADI TI BI ONDA SADA BIO JUNORISKI SVETSKI PRVA I IMAO A TU VISNU 120 KG MISICA...A ZASTO NEMAS..
SADA CES TI RECI JER NE UZIMAS AAS...UZIMAJ I NJIH....DZABA...
AKO NEMAS PRAVILAN PRISTUP TRENINGU..A TI GA NEMAS..JER TEBI JE U GLAVI SAMO VISE I VISE...
ISKRENO..OD TOGA NIKADA NISTA..
Ne citas Pedja.. meni nije u glavi vise.. da je meni u glavi vise, ja bi uzimao aas i gurao bi vise, ali mene zaboli neka stvar koliko dizem..
sto se tice juniorskog prvaka, da imam ambicije takmicarske i to opasne, i da imam para bruku, uzimao bih aas, redovno trenirao, imao trenera, imao mrak ishranu i suplementaciju, odrekao se svega i svacega (a ne ko sad, treniram jednom u 3-4 dana, jedem pizze i svakojake gluposti, sad su mi neke druge stvari bitnije od treninga trenutno) i onda bi tek mozda bio juniorski prvak, a ono takmicenje na koje sam izasao spremao sam se sa jednim burnerom i bijednih 150grama proteina dnevno, cisto za poredjenje.. mada ti nisi spomenuo Bihac ali ja hocu da naglasim..
-
sto je najgore mene svi drugacije shvataju, a ja opet fino naglasim sta hocu da kazem, to mi nije jasno???
;)
i evo koliko sam vec na forumu svi su mogli po mom ponasanju shvatiti da nisam seljacina koja se fura na tezine (bez uvrede oni koji se furaju) ;)
-
ALI KAKO TI ONDA TO SVE ZNAS KADA SE TAKO HRANIS I NISTA DUGACIJE NISI PROBAO U ZIVTU...
COVECE....SAM SEBI RADIS KONTRADIKCIJE.....
DAVAS MISLJENJA A NIKADA NISI RPOBAO I DA RADIS BILO STA DRUGACIJE JER JE TAKO NEKO REKAO TADA I TDADA..
OVO OKO TAKMICENJA...TO JE SAMO BILA POREDBA..I NEMA NIKAKVE VEZE SA NICIM U OVOJ TEMI....A SA TIM JOS GORE STO SI SVE SAM REKAO....I OPET IMAS STAV KOJI JE POGRESAN..A NIKADA NISI DRUGACIJE NI PROBAO....NEVEROVATNO
-
Ma dzaba mi i cucnjevi sa 60kg kad se hranim ko kurac ;)
I sto je najgore nisam dobio odgovor na jedno-dva pitanja ali eto..
-
Ma dzaba mi i cucnjevi sa 60kg kad se hranim ko kurac ;)
I sto je najgore nisam dobio odgovor na jedno-dva pitanja ali eto..
..PA DZABA TI BILI CUCNEJVI OD 160 KG AKO SE HRANIS KAO KURAC??....
-
Ma dzaba mi i cucnjevi sa 60kg kad se hranim ko kurac ;)
I sto je najgore nisam dobio odgovor na jedno-dva pitanja ali eto..
..PA DZABA TI BILI CUCNEJVI OD 160 KG AKO SE HRANIS KAO KURAC??....
to je tacno
-
hehehe mozda je trenutno cist zadnjih mjesec - dva..
uostalom ko ce mu to provjeravati urin :)
nije niko lud da ide s njim u dom zdravlja :)
-
pomeranje auta nije body budlinig
-
Ja sam digao 170 iz benca sa 93kg, bez AAS mada ja sam neko vreme trenirao dizanje tegova inace sa onim standardnim 10 do 12 puta nikada ne bi presao 140-150 mozda ako bi se ugojio.
Evo kod mene bas ima lik Boza dize 90kg potisak sa cela 190kg benc to kada je u top formi a inace trenira 4-6 meseci pa onda 2-3 meseca pauza i lik nikada nista nije uzeo 100% trenira 9god.
-
Ja sam digao 170 iz benca sa 93kg, bez AAS mada ja sam neko vreme trenirao dizanje tegova inace sa onim standardnim 10 do 12 puta nikada ne bi presao 140-150 mozda ako bi se ugojio.
Evo kod mene bas ima lik Boza dize 90kg potisak sa cela 190kg benc to kada je u top formi a inace trenira 4-6 meseci pa onda 2-3 meseca pauza i lik nikada nista nije uzeo 100% trenira 9god.
....
KOLJEGA!!!!!
MI OVDE PRICAMO O BB...A NE O POWERLIFTINGU I SOTALIM .DA IH NE NAOZVEM KAKO>...
DAKLE..TRENING ZA MISICNI RAST U SPORTU ZVANOM BODIBIDLING....
E TO ONDA DOALZI ONA TEROIJA...BROJ PONAVLJANJA..MISICNA KONTRAKCIJA..MAXIMALNA KONCENTRACIJA..KOJA JE USKO POVEZNA SA IMPULOSM KOJI DOLAZI IZ MOZGA...
ALI DA.....HMM..STA JE TO MOZAK???
-
Vidim ja da se ovdi nešto ne isplati objašnjavat jer "SVI SVE ZNAJU"
Šta se događa kad mišic ne dobiva dovoljno veliki intezitet i volumen treninga
ODGOVOR!!!!
MIŠICNA ATROFIJA (PROPADANJE)
PRVAK BALKANA A I BUDUCI PRVAK EUROPE RADI CUCANJ S 30-50 Kg !!!
JE LI ON RADI S DOVOLJNOM KILAŽOM ZA SEBE
NE
ZAŠTO ??
JER ZNA ŠTA RADI !!!
A KAKO NE DOLAZI DO ATROFIJE
JER VJEŽBA S GLAVOM A NE SRCEM
definirajmo da li želite vi bavit bodybuildingom ili powerliftingom !!!! :idea:
-
Ja se ne zelim baviti ni jednim ni drugim vec samo zelim izgledati bolje i jace :)
-
Ja se ne zelim baviti ni jednim ni drugim vec samo zelim izgledati bolje i jace :)
..SUPER....ALI SILIJUCI SVOJE TELO TO NECES URADITI BUDI UVEREN..
-
slazem se ja sa tobom instruktore, i postujem tvoje znanje, ali nije ni Pedja cijeli zivot radio sa 30-50kg cucanj.. (pretpostavljam da ga je povreda natjerala, a ako je tu spoznao neke pozitivne stvari tim jos bolje)..
pa postavio je sliku (presa - 380kg); i sa tim velikim kilazama su mu noge rasle..
-
Pedja je postavio sliku gde radi presu sa 380 Kg, zato sto je hteo da pokaze to isto da radi SA MALIM TEZINAMA. Ispravi me Pedjo ako gresim, ali verujem da si nekada radio sa mnogo vecim tezinama.
-
Pedja je postavio sliku gde radi presu sa 380 Kg, zato sto je hteo da pokaze to isto da radi SA MALIM TEZINAMA. Ispravi me Pedjo ako gresim, ali verujem da si nekada radio sa mnogo vecim tezinama.
..uprav tako.......
i sada jos bolje rezulatate imam kada ssa prsom guram single leg i tezinu od 100kg i toliku koncentraciju da polse i ne mogu sa rese da ustanem..
-
slazem se ja sa tobom instruktore, i postujem tvoje znanje, ali nije ni Pedja cijeli zivot radio sa 30-50kg cucanj.. (pretpostavljam da ga je povreda natjerala, a ako je tu spoznao neke pozitivne stvari tim jos bolje)..
pa postavio je sliku (presa - 380kg); i sa tim velikim kilazama su mu noge rasle..
.....
ti nikako da hsvatis..nsiam rekao da nisam guraoo tezine i nisam rekao da nisa rastao...ali hocu da skrenem paznju na to da iste rezulatate mozes da imas ako si dovljno inteligtnean i sa mnogo manjim tezinama i sa mnogo manje reizika..
uostalom...JA SAM SE POVREDIO GURACIJUI TEZINE.....
ali kao sto rekoh.....OVDE KOD NAS NA BALAKNU NISI "BAJA"AKO NE RADIS BENCH SA NEZNAMKOLIKO ILI AKO NEKIKO IGROM SLUCAJNOTI RADIS NOGE PA NA CUCANJ BOZE MILI NE STAVIS 150KG...ZAMISLI STA CE RECI ONAJ STO POZNA KOMISJU OD TVOG KMISJE A OVAJ PRENESE NEKOME O SINOVA DRUGARA IZ TVOG RAZDREDA
-
slazem se ja sa tobom instruktore, i postujem tvoje znanje, ali nije ni Pedja cijeli zivot radio sa 30-50kg cucanj.. (pretpostavljam da ga je povreda natjerala, a ako je tu spoznao neke pozitivne stvari tim jos bolje)..
A JESI LI PROCITAO OVO"
Pedja_Petrovic
ali hocu da skrenem paznju na to da iste rezulatate mozes da imas ako si dovljno inteligtnean i sa mnogo manjim tezinama i sa mnogo manje reizika..
-
ali kao sto rekoh.....OVDE KOD NAS NA BALAKNU NISI "BAJA"AKO NE RADIS BENCH SA NEZNAMKOLIKO ILI AKO NEKIKO IGROM SLUCAJNOTI RADIS NOGE PA NA CUCANJ BOZE MILI NE STAVIS 150KG...ZAMISLI STA CE RECI ONAJ STO POZNA KOMISJU OD TVOG KMISJE A OVAJ PRENESE NEKOME O SINOVA DRUGARA IZ TVOG RAZDREDA
ma ima malo i toga ali pedja meni je cilj masa samo to nista vishe,
....E JEBIGA...
-
jeste vjeruj,ja sam prije radio cucanj sa 100-130 kila ali parcijalni sad ga radim sa 90 kila max ali odradim sporo i skroz se spustim.I noge mi i dalje napreduju naravno manji je rizik da se sjebem
-
hajde potrudit cu se da radim sto sporije ako je to kljuc dobivanja mase i da smanjim malo tezine makar malo,pozdrav
Radi pravilno sa tezinom koja ti pase.Bolje razmisljaj o tome sta treba da jedes,a ne o tome da sto vise podignes i ima da dodje masa.
-
Mozda jesam malo dosadan ali neka mi neko ovo onda objasni...
i pored ishrane, potrebno je naravno misic sokirati u teretani, ali nemoguce je misic sokirati ako npr. dvije godine radite s jednom te istom tezinom, ili ako je razlika u te dvije godine bijednih 5-10kg, dakle koliko god da koncentraciju i svasta nesto podizete, doci ce granica, a to postepeno MALO dodavanje tezina svakih godinu dana dovesce da nakon 10 godina treninga mozete raditi sa velikom cifrom, sto je onda fazon smanjivati.. jer ste nakon 10 godina vec iskusan vjezbac, i mentalno i fizicki..
dakle jos jednom ponavljam, meni nije bitno sta ce komsija od komsije reci o meni, ali nema mi logike da se tezine smanjuju, to mi zvuci sasvim nelogicno.
govorim o malom i postepenom povecavanju tezina. sta tu ima lose nek mi neko kaze vise ??????????
-
vije godine radite s jednom te istom tezinom, ili ako je razlika u te dvije godine bijednih 5-10kg, dakle koliko god da koncentraciju i svasta nesto podizete, doci ce granica, a to postepeno MALO dodavanje tezina svakih godinu dana dovesce da nakon 10 godina treninga mozete raditi sa velikom cifrom, sto je onda fazon smanjivati.. jer ste nakon 10 godina vec iskusan vjezbac, i mentalno i fizicki..
ja mogu mišic jako kontrahirat sad i prije 5 godina a u oba slucaja kontrakcija ce bit MAKSIMALNA !!!!
MIŠIC NECE NIŠTA ZNAT OSIM DA JE MAKSIMALNO KONTRAHIRAN
dakle jos jednom ponavljam, meni nije bitno sta ce komsija od komsije reci o meni, ali nema mi logike da se tezine smanjuju, to mi zvuci sasvim nelogicno.
PROBAJ SVATIT OVAKO RADI SA MAX TEŽINOM ALI PRAVILNO I MALO VIŠE SE KONCENTRIRAJ PRILIKOM IZVOĐENJA VJEŽBI ZAPAMTI NECEŠ NI NA JEDNOJ VJEŽBI DIGNIT 100 KG 10 PUTA!!!!
PRIMJER RADI BENCH PRESS DO KRAJA TAKNIVŠI PRSNU KOST IZBROJI 2 SEK TE PRILIKOM ISPRUŽANJA(TJ KONTRAKCIJOM PECTORALISA) NEMOJ RASTERETIT MIŠIC TJ NEMOJ POKRET IZVEST DO KRAJA DA SE NE IZGUBI KONTRAKCIJA TEMPO SPUŠTANJA JE 3 SEK .ZA VRJEME POTISKIVANJA NA BENCH KLUPI NEKA SU TI NOGE PODIGNUTE TJ CINE PRAVI KUT IZMEĐU BEDRAI TRUPA
NAPRAVI OVAKO NA SLJEDECEM TRENINGU PRSA I RECI MI S KOLIKO KG S NAPRAVIO 10 PON!!! :wink: :wink:
-
Mozda jesam malo dosadan ali neka mi neko ovo onda objasni...
i pored ishrane, potrebno je naravno misic sokirati u teretani, ali nemoguce je misic sokirati ako npr. dvije godine radite s jednom te istom tezinom, ili ako je razlika u te dvije godine bijednih 5-10kg, dakle koliko god da koncentraciju i svasta nesto podizete, doci ce granica, a to postepeno MALO dodavanje tezina svakih godinu dana dovesce da nakon 10 godina treninga mozete raditi sa velikom cifrom, sto je onda fazon smanjivati.. jer ste nakon 10 godina vec iskusan vjezbac, i mentalno i fizicki..
dakle jos jednom ponavljam, meni nije bitno sta ce komsija od komsije reci o meni, ali nema mi logike da se tezine smanjuju, to mi zvuci sasvim nelogicno.
govorim o malom i postepenom povecavanju tezina. sta tu ima lose nek mi neko kaze vise ??????????
.....
kratko i jasno......i dokada onda to sokiranje misica po tvome moze da ide????>..
zar mislis da kada dodjes do jedne granice i visenema sanse da pomocu ni jednog trika povecas kilazu ni za 1gr a ne za tih 5kg koje ti smtras presunim za sokiranje misica...sta onda???
dalje....zar odsita mislis da misic jednio mozes sokirati na taj nacin sto ga upires to iznemoglisti sa velikim tezinima..
ako t mislis buraz...jako...ali jako mnogo knjiga jos moras da procitas o ljudskoj antomiji i samom principcu funkionsiana misica...pa onda imas...brza i spora vlakna..pa....ma da ne nabraj sada...
ali u svomslucaju..kosntatacija da misic mozes sokirati samo i iskuljivo sa progrwsvnim povecenjem tezine je i vise nego bad..
-
ali ja ne treniram 10 god, nisam jos ni blizu granice ;)
ok, I got the point, lets finish this..
-
ali ja ne treniram 10 god, nisam jos ni blizu granice ;)
ok, I got the point, lets finish this..
,..pa ako sada radis bench sa 120kg a planiras da radis jos 10 godina po tvovjoj matematici sorkiranja miscia ti bi 2016 treba da radis 6 ponavlnja sa 250 kg.....to bi bio logican sled dogajda po tvom prinicpu sorkianja misica...
pa ti sada vidi jel ovo ikakvog smisla
-
ali ja ne treniram 10 god, nisam jos ni blizu granice ;)
ok, I got the point, lets finish this..
,..pa ako sada radis bench sa 120kg a planiras da radis jos 10 godina po tvovjoj matematici sorkiranja miscia ti bi 2016 treba da radis 6 ponavlnja sa 250 kg.....to bi bio logican sled dogajda po tvom prinicpu sorkianja misica...
pa ti sada vidi jel ovo ikakvog smisla
ma nije bitno sa koliko ja kg radim, moze biti vise a moze biti manje, 120 sam stavio onako ofrlje ko sto bi mi rekli.. uopste necu da se hvalim sa koliko radim.. to je nebitno, rekao sam, nije me briga sta komsije govore o meni ;)
uostalom ja sam negdje u nekom postu ovdje na forumu davnih dana rekao da se napredak (bilo fizicki ili u vidu snage) u ovom sportu ne mjeri exponencijalnom funkcijom sto znaju i ptice na grani, tako da nemam namjeru racunati koliko cu raditi bench u 2016., jer nema svrhe 8)
-
ali ja ne treniram 10 god, nisam jos ni blizu granice ;)
ok, I got the point, lets finish this..
,..pa ako sada radis bench sa 120kg a planiras da radis jos 10 godina po tvovjoj matematici sorkiranja miscia ti bi 2016 treba da radis 6 ponavlnja sa 250 kg.....to bi bio logican sled dogajda po tvom prinicpu sorkianja misica...
pa ti sada vidi jel ovo ikakvog smisla
ma nije bitno sa koliko ja kg radim, moze biti vise a moze biti manje, 120 sam stavio onako ofrlje ko sto bi mi rekli.. uopste necu da se hvalim sa koliko radim.. to je nebitno, rekao sam, nije me briga sta komsije govore o meni ;)
uostalom ja sam negdje u nekom postu ovdje na forumu davnih dana rekao da se napredak (bilo fizicki ili u vidu snage) u ovom sportu ne mjeri exponencijalnom funkcijom sto znaju i ptice na grani, tako da nemam namjeru racunati koliko cu raditi bench u 2016., jer nema svrhe 8)
...
KAKVE TI KONTRADIKTORNOSTI PRICA..
SADA KAZES DA NIJE BITNO..A U POSTVIMA PRE TUPIS KAKO SE NE MOZE NAPREODVATI AKO SE NE POVECAVA TEZINA..
TI NEZNAS O CEMU PRICA JEBOTE..
AJ MALO RAZMISLI PA CES VIDEETI BESMISLCIU ONOGA STO PISES I GOVRIS..
-
ali ja ne znam sto mene svi shvataju bukvalno :?
ok povecavati, ali ne mozes tacno znati koliko i kada ces povecati, to je vec druga strana price, lupam, zacrtas sebi cilj da ces za 6 mjeseci pokusati podici nekih 10-kg vise, a da li ce to biti 5 ili 15 nebitno.. bodybuilding nije matematika.
govorim samo o nekom konstantnom napredovanju, nista vise..
ispravka! mislio sam u prethodnom postu na LINEARNU JEDNACINU, a ne na eksponencijalnu..
-
ali ja ne znam sto mene svi shvataju bukvalno :?
ok povecavati, ali ne mozes tacno znati koliko i kada ces povecati, to je vec druga strana price, lupam, zacrtas sebi cilj da ces za 6 mjeseci pokusati podici nekih 10-kg vise, a da li ce to biti 5 ili 15 nebitno.. bodybuilding nije matematika.
govorim samo o nekom konstantnom napredovanju, nista vise..
ispravka! mislio sam u prethodnom postu na LINEARNU JEDNACINU, a ne na eksponencijalnu..
....
a sta ce da se desi ako ti ne npardujes tih 0kg jel si odso do tacke gde je i povecne od 1 kg visa kozmicka sila a npredak u misicnoj masi je ocigledan??..
sta onada..??
i ti men kazes da bb nije matematika??...
dakle....svasta??.....
a upotrebaljva reci kao sto su linerana jednacina i eksponencijalna itd....
jednom recju....katastrofa....katastfoa od pogresngn razmisljnja i ubejdvanja samog sebe u nesto sto nji sam nemozes da objasnis..
-
sto bi Ronnie rekao "muscle can't count!"
-
ili sto bi Ronnie rekao ˝everybody wanna be big, but nobody wanna do heavy ass weights˝ .. (nesto u tom stilu)
-
ili sto bi Ronnie rekao ˝everybody wanna be big, but nobody wanna do heavy ass weights˝ .. (nesto u tom stilu)
..ODLICNO,.......I TI SI VELIK KAO RONI I DIZES TEZINE KAO RONI..
-
ili sto bi Ronnie rekao ˝everybody wanna be big, but nobody wanna do heavy ass weights˝ .. (nesto u tom stilu)
..ODLICNO,.......I TI SI VELIK KAO RONI I DIZES TEZINE KAO RONI..
hehe znao sam majke mi da ces to reci 8)
ma joj ne znam sto se svi uzrujavate, samo sam prokomentarisao sta je covjek rekao.. :roll:
-
ili sto bi Ronnie rekao ˝everybody wanna be big, but nobody wanna do heavy ass weights˝ .. (nesto u tom stilu)
..ODLICNO,.......I TI SI VELIK KAO RONI I DIZES TEZINE KAO RONI..
hehe znao sam majke mi da ces to reci 8)
ma joj ne znam sto se svi uzrujavate, samo sam prokomentarisao sta je covjek rekao.. :roll:
..NEMA UZRUJAVANJA.....STO BI SE UZRUJAVAO...SVI SMO MI KURAC KOJI NE RADIMO BENCH SA 15KG...
I NI NISMO BILDERI KADA MALO BOLJE POGLEDAS...
CILJ JE STO VISE DUGNUTI A NE STO BOLJE IZLGEDATI..
ZIVELE KOMSIJE
-
Ti si balkanski prvak, i uzivo sam te 2x vidio tako da definitivno jesi bilder!
I to dobar!
-
sve sto ti kazes pedja stoji ali je li isto to sto kazes npr za mene koji ne uzima aas i nekoga ko uzima mislim tjelo nece isto reagovat,
....pa ajde sada fino procitaj sta si napisao pa ces videti besmislicu koju si odvalio...
dakle...ako meni koji uzimam aas postoji mogucnost i variajtna da ne guram i ne sliujem telo do tacke povrede sa velikim teziama moguce razivti misic,onda sigruno ne ide u prilog onome ko je natural i kome su kosti.,zglobvi,misici,tetive i ama bas sve moguce na telu podlozno povredama da gura vece tezine nego onak ko je na aas..
i nije mi jasno sto si se ti uhvatio aas....niej dovljno samo uzkmati aas i ti se samppuion.
ti koliko vidim nemas pojma za cega u opste sluze aas..
aas nisu za razvoj misica...ti nemozes da dobijes od 5mg..5 kg....TO ZAPAMTI..
aas vrse SINTEZU PROTEINA..e sada..ako nezna sta je to..
citaj
-
po meni moras uzimati aas da bi bio sampion ako nije tako haj ti sad bez "!uvrede" prestani ih piti i da vidimo hoces li biti prvak balkana,znam da je potrebno puno odricanja para i svega i trude ,nemoj se ljutit sto ovako pisem
..sto bih se ljutio...??....
tu si u pravu i nema razloga da se ljutim..
ali tema je bila drugo..a to je tezine u teretani tj da ne moras da besomucno ganjas tezine da bi bio smpion...
sa ili bez aas...
-
e pedja ,nije ti lako sa nama... :)
-
po meni moras uzimati aas da bi bio sampion ako nije tako haj ti sad bez "!uvrede" prestani ih piti i da vidimo hoces li biti prvak balkana,znam da je potrebno puno odricanja para i svega i trude ,nemoj se ljutit sto ovako pisem
Dobro, tu si pogrijesio drugar, Pedja je davno rekao da deda mraz ne postoji, i nikad nije tvrdio drugacije.... (kao sto neki tvrde)
-
Pa kolko ima onih koji uzimaju AAS i opet izgledaju ko ku**c?Nije dovoljno samo to,moze samo malo pomoci.Da bi bio prvak Balkana moras da zivis BB zivotom,a to su ti mnoga odricanja u vidu drugih stvari.Da moras uzimati AAS to stoji,al' to ne presudjuje.Je l' ti chokolino mislis kada bi uzimao AAS da bi ti bio prvak Balkana?
-
Tipicno pocetnicko ramzisljanje. Uzmes malko deke i odmah si tezi 15 kg....
-
Uvjek je bilo genetskih cuda kojima su prijale takve stvari,zapamti da je svako razlicit.Nekome mozda prija da tako radi i da od toga raste,a nekome ne.Mozda bi i ti imao bolje rezultate kada bi poslusao iskusnije i one iza kojih stoje rezultati,a ne da se cimas i radis nepravilno 1-2x sa nekim "velikim" tezinama.Samo ti kazem kako jeste posto si smorio sa ovim tvojim novim otkricima i glupavom "ulicarskom" teorijom: "Radi malo ponavljanja za masu,a puno za definiciju".
Nemoj ovo da shvatis kao uvrijedu.
-
evo sad sam citao u flexu ,franco columbu radio je mrtvo dizanje i predzadnju i zadnju seriju radio je npr 320 kg jedanput i zadnju 380 isto tako,
A JESI LI MOŽDA CUO DA ZNANOST IDE DALJE I DA SU BODYBUILDERI BOLJI NEGO PRIJE !!!
PRIMJER !!!
POGLEDAJ PEĐU PRIJE KAD JE RADIO S 100000000000 KG I SAD KAD RADI S 50 Kg!!!
KAD JE BIO BOLJI SAD ILI PRIJE????
LJUDI KINEZIOLOGIJI PRISTUPAJU NA ZNANSTVENI NACIN A JEDAN OD ZNANSTVENIKA JE I PEĐA!!!
-
evo sad sam citao u flexu ,franco columbu radio je mrtvo dizanje i predzadnju i zadnju seriju radio je npr 320 kg jedanput i zadnju 380 isto tako,
..JA DA SAM NA TVOMMESTU JA BIH POPZIDEO I SVE OVO NAPUSTIO I OD SUTRA RADIO TRENINGE SA SSAMO 1 PONALVAJNJEM U SERIJI....!!!!!..
-
Ne jedno ponavljanje udri po pola ponavljanja hehehe. Moram da se slozim za Fitnes instruktorom i ostalima u vezi ovoga. Mnogo je bolje raditi sve pravilno i sa manjim kilazama nego se tovariti. Kilaze ce doci vremenom. Moj primer kad sam bio malo mladji lozio sam se ko kreten da dizem sto vise sa malim brojem ponavljanja i... Katastrofa bio sam ogroman ali to nije licilo skoro ninasta. Sada za mnogo mnogo kraci period sa majim kilazama i pravilinm radom rezultati su dalekoooo bolji. Ali svako zna sta je najbolje za njega
-
samo cu vam se pohvalit da sam preso sa polucucanja na cucanj tj. smanjio opterecenje za nekih 100kg ...
"Selo->Grad" :)
-
RoCkY -> ˝Kilaze ce doci vremenom˝
To je kljucna recenica u tvom textu.
-
ma samo sam slucajno nasao primjer ,ja sam rekao da cu poslusati pedju tu nema price oko toga a ovo je cisto bila jedna konstatacija,smanjit cu tezine i poslusat cu vas,pa cu oprobat,BOKI moje ime je ADNAN i nije chokolino eto samo da znas
Ok,Adnane,obecavam da te vise necu zvati chokolino nego iskljucivo po imenu :D
-
Ko hoce dobre gluteuse nek radi celu amplitudu.Ugao do paralele je pravi, angacuje se cela natkolenica. Polucucanj je za oko jos 45 stepeni manji od paralele i rade ga samo sportisti (npr.kosarkasi)