Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: ReMaSinee Jul 17, 2011, 01:41:25 posle podne
-
Ljudi iskreno, visim ovde na forumu vec 2 sata i citam teme ali ne uspevam da nadjem ono sto meni treba....
Ovako glasi moj problem: Imam 18 godina, trenirao sam 3 meseca, za to vreme nabacio 3 kile... nisam pio nista od suplemenata, samo sam drzao dobru ishranu (riba, belo meso, pirinac, testenina, ovsene)
imam problem sa kilazom, visok sam 181 a tezak 65 ... upao sam u neki kesh i hocu da kupim neke suplemente... e sad... hocu da prodjem sto jeftinije moguce a da uzmem nesto dobro, da rezultati budu primetni i sto bolji...
drug mi je preporucio Gainer + Creatine Monohydrate + Tecne Amino-Acids .... sta vi mislite o tome? .... izvinjavam se sto pravim novu temu iako ih ima hiljadu slicnih mojoj i sto vas smaram... hvala unapred :)
-
za pocetak,ono sto je pocetniku potrebno to je whey protein,multivitamini i ako ostane para neki kreatin.
gledaj da obezbjedis dosta whey proteina
-
to su mi isto rekli... al ajde da pitam i ovde na forumu :) ... meni je cilj da se sad 2 meseca pocepam sa suplementacijom, ishranom i treningom... da odradim maksimum... od oktobra krecem na faks, pa cu ici u teretanu cisto da odrzavam masu... a sto se tice suplemenata treba mi nesto dobro a da se ne ispumpam puno posle kad prestanem sa intezivnim treningom.... super je to za whey + multivitamin + kreatin... hvala na savetu :)
-
meni je cilj da se sad 2 meseca pocepam sa suplementacijom, ishranom i treningom... da odradim maksimum
::) ::) cak 2 meseca
od oktobra krecem na faks, pa cu ici u teretanu cisto da odrzavam masu
Pa koliko ti to mase planiras za ta citava 2 meseca :D :)
-
Da ajde sad me napusavaj... haha... pa sto je vise moguce... 5-10 kg... :)
-
Da ajde sad me napusavaj... haha... pa sto je vise moguce... 5-10 kg... :)
U najboljem slucaju 5-10 kila mozes da nabacis od 6-12 meseci.
I to tesko...
-
to su mi isto rekli... al ajde da pitam i ovde na forumu :) ... meni je cilj da se sad 2 meseca pocepam sa suplementacijom, ishranom i treningom... da odradim maksimum... od oktobra krecem na faks, pa cu ici u teretanu cisto da odrzavam masu... a sto se tice suplemenata treba mi nesto dobro a da se ne ispumpam puno posle kad prestanem sa intezivnim treningom.... super je to za whey + multivitamin + kreatin... hvala na savetu :)
druze, par stvari :) za 2 mjeseca natural nema sanse da dobijes 5-10 kg misica. onda ovo za odrzavanje mase, ako ne nastavis sa ishranom i suplementima,
nema sanse da odrzis to sto sad nabacis. proteini su neophodni misicima, znaci ne mozes voziti auto, a da mu ne sipas gorivo redovno ;)
-
Da ajde sad me napusavaj... haha... pa sto je vise moguce... 5-10 kg... :)
Biti cemo fini,No napusavanje ;)
SUSTINA SVEGA JE POJACAJ ISHRANU jos vise...kazes da se kvalitetno hranis,pojacaj to,jer od toga ces dobiti masu koju zelis...mogao si napisati i dnevni jelovnik da vidimo sta nije u redu i sta fali.
Jer ti imas samo 65kg na tu visinu,znaci da si jako mrsav...pretpostavljam da dnevni unosi nisu zadovoljavajuci.
Suplementi mogu da pomognu, ali ishrana je OSNOVA.
-
znaci uzimam Whey i Monohydrate i cepam.... hvala vam... a sto se tice jelovnika, kuvar sam pa znam dosta o hrani... sastavicu jelovnik sebi pa cu ga postaviti ovde da vidite i kazete mi da li valja :) hvala jos jednom!
-
Ja bih ovde da priupitam nesto, da ne moram novu temu da pravim. Nisam bio u teretani godinu dana iz nekih glupih razloga, pre toga sam trenirao nesto ispod 2 godine... Prilicno sam se ugojio i pitanje je sta je najbolje da uradim da se olaksam nekih 10ak Kg za RELATIVNO KRATKO vreme, tj sta od "hemije" da koristim? Preporucili su mi clenbuterol i po onome sto sam citao o njemu po netu meni ne deluje lose...
-
Koristi prvo ishranu, a ne klen...
-
Ajde da ovde izlozim svoj problem, da ne otvaram temu bzv.
Imam 28 godina, visok sam 183, sada imam 106 kg. Kada sam poceo ozbiljno sa vezbanjem (trcanje svako jutro + trening sa tegovima posle posla) imao sam 121 kg. I dalje imam sala koliko neces, mada sam prirodno jak kao konj. Trenirao sam veslanje, onaj ergometar sam cepao kao lud. U petak zavrsavam trecu nedelju sa Animal Cutsom, pijem Whey posle trcanja (uz naravno ovsene pahuljice) i posle treninga sa dekstrozom.
Osim ovog AC i proteina nikad nista drugo nisam koristio. Hranim se pravilno (6 puta dnevno jedem), ozbiljno treniram, sta predlazete? Cilj mi je da se dovedem makar do nekih 95 kg, naravno nikako da ne gubim misicnu masu, mada je to logicno. Cinjenica da mi snaga ne nedostaje mi ide u prilog jer su mi treninzi stvarno dobri, sto znaci da imam neku podlogu. Problem jedino predstavljaju dve zajebane operacije noge zbog kojih su cucnjevi i mrtva dizanja svedeni na minimum. Dakle, ko ima neku ideju za suplemente, rado cu poslusati, kao i do sad. Hvala!
-
pa napisi sta jedes u tim obrocima, znaci da bi skidao kile moras da imas cal deficit.... a od suplemetana Whey, BCAA, neki kompleks vitamina i minerala, cardio trening ujutru na prazan stomak, i dobro sastavljen jelovnik...
-
Ma vec je pisao.
mrle1982
Ti moras da shvatis da je za tako nesto potrebno VREME. I da ne moze to preko noci. Racunaj da mozes da skidas mesecno oko 3kg i videces koliko ti ODPRILIKE vremena treba. Sto znaci: samo strpljivo, drzi se jelovnika, prati stanje, mozda ubaci vise kardia i sve ce doci na svoje.
-
A recimo da bas zelim sto pre da smrsam (znam da je to debilna izjava i da treba da budem strpljiv, da se pravilno hranim, spavam, i treniram...) i da hocu da uzmem klen. posto, kao sto vec rekoh trenutno ne treniram, zanima me da li ima razlike izmedju toga da krenem npr ove nedelje u teretanu a vec sledece pocnem da gutam klen i toga da furam trening/ishrana/spavanje nekoliko meseci pa tek onda klen?... mada cu do tada verovatno vec dosta sala da izgubim...
-
A recimo da prvo procitas na koji nacin radi neki lek, da bi znao sta mozes od njega da ocekujes i u pozitivnom i u negativnom smislu...
Jel tebi to deluje normalno?
-
To je bilo nisko! :) Citao sam ja svasta o klenu i gledao neke grafike i funkcije i sto nekih cuda... Recimo da sam i skapirao nesto! I jasno je meni da ja ne mogu da popijem nesto(u ovom slucaju klen) i onda blejim kuci i cekam da tek tako izgubim 10kg. Pitanje je samo da li je pametno da uzimam tako nesto pre nego sto odradim neko vreme u teretani(pod ovim podrazumevam i kardio treninge)? ako se uopste odlucim da uzimam...
-
Po ko zna koji put mitovi o "svemogucem" clenbuterol-u... moras prvo imati maksimalno sredjenu ishranu i trening prilagodjene onom sto zelis da uradis... drugo ako nemas pristojno nizak BF clen ne vrijedi uzimati,bacices pare i bezveze maltretirati receptore zarad NICEGA. clen je samo za final touch ;-) batali se budalastina!
-
he he, hvala! otprilike takav odgovor od nekog ko se razume vise od mene sam trazio! Nisu to mitovi, tj nisam ja od jedan od ovih danas modernih naprzenih klinaca koji bi samo nesto da zgutaju i da za nedelju dana izgledaju ka Schwarci u najboljim danima :) "proucavao" razne stvari i klen mi se ucinio kao najbolje resenje... mada se ne slazem da je klen SAMO za final touch, ali ne mislim da je moje misljenje na ovom forumu bitno :)
-
a ti probao pa se se ne slazes? uzmi herbafast ili neku slicnu budalastinu... radice te jednako!
salim se naravno...
sredi ishranu ,kardio i dobar sagorjevac ;-) i bice rezultati ;-)
-
he he he! A dok treniram zglobove da mazem "zglobex"-om? :))) Sagor(j)evaca :) ima koiko hoces, koji bi ti preporucio?
-
lipo 6 black od nutrexa il red line meltdown od vpx
-
Hvala ti, sta drugo da ti kazem! :) Idem to malo da proucim pa ako mi nesto ne bude jasno eto me opet sa gomilom pitanja :D
-
Samo malo truda... samo malo... ;)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,19754.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23008.0.html
-
imam dvije kutije antioksidanta od ultimate, neotvorene..ali im je istekao rok pred kraj maja,..znaci neka dva mjeseca..
dal ih smijem koristiti ,...
odnosno do kad najkasnije smijem da ih koristim
-
imam dvije kutije antioksidanta od ultimate, neotvorene..ali im je istekao rok pred kraj maja,..znaci neka dva mjeseca..
dal ih smijem koristiti ,...
odnosno do kad najkasnije smijem da ih koristim
ukloliko nisu bili otvarani a nisu i ukoliko nisu bili na vlagi a nadam se da nisu onda slobodno mozes da ih koristis..
-
hvala pedja,..jel postoji neki rok do kad bi trebali da se iskoriste.
Nisu otvarani sigurno, na suhom mjestu su, uzeo sam ih bio povoljno po maloj cijeni, i jednostavno ostale dvije kutije na koje sam zaboravio
-
Pa otvori ih sada,i kreni odmah da koristis.