Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: MrProper Jul 21, 2011, 01:44:00 posle podne

Naslov: Pitanje u vezi ella sira
Poruka od: MrProper Jul 21, 2011, 01:44:00 posle podne

Zanima me da li je ella sir za one ljude koji mrsave , pa se koristi kao dijeta ili mozemo i mi koji idemo na masu da ga koristimo kao poslednji obrok, samog? Nesto mi je tu cudno, jer sam procitao da je i koristan za ljude koji rade masu ali mi tu nesto ne stima da samo sir jedem za 1 obrok... Ako moze neko pojasnjenje/predlog...

Naslov: Odg: Pitanje u vezi ella sira
Poruka od: marko.simicic Jul 21, 2011, 02:19:35 posle podne

Pojašnjenje: Ne postoje namirnice za ljude koji mršave i one koji ne mršave.Namirnice su u oba slučaja potpuno iste,a njihova količina te intenzitet treninga varira .Kada je u pitanju mršavljenje,najčešće je naglasak na obilnom unosu bjelančevina,a količine UH-a nisu konstantne kako bi se organizam "zbunio" i stimulirao da troši masne naslage umjesto mišićne mase i time izbjegla opasnost od katabolizma.
Isto tako,jako važna stvar je mentalni sklop i ono kako čovjek osbno percipira i doživljava taj proces.Jako teško je ustrajati,tako da je psihička spremnost nerijetko mnogo važnija od one fizičke,i stoga postaje pravilo-a ne iznimka.

Ellu možes slobodno jesti u oba slučaja,poželjno prije spavanja,kako si i sam naglasio.Postoji jos i Meggle-ov Light posni sir,Dukatov Posni,Zbregov Svježi sir ... Okusi se ne razlikuju previše,gotovo nimalo, cijena proizvoda presudi u većini slučajeva.No svi su dobri i sigurno nećeš pogriješiti ni sa jednim.

Naravno,postoje alternativna rješenja u obliku suplemenata.

Naslov: Odg: Pitanje u vezi ella sira
Poruka od: VincentVega Jul 21, 2011, 02:34:02 posle podne

Ella sir se uzima pred spavanje, da bi nahranio organizam potrebnim proteinima  tokom spavanja, da bi sprijecio katabolizam. Pa tako ili isao na masu, ili skidao kile, potreban je taj "spori" protein, da bi hranio misice.

E sad mene zanima za nas u inostranstvu, ima li kakva alternativa? Koje su nutricione vrijednosti Elle, pa da mogu traziti nesto slicno? Ja sam uzimao Ricotta Fat Free sa 1 mjericom Casein-a, ali nekako mi nije to to.

Naslov: Odg: Pitanje u vezi ella sira
Poruka od: MrProper Jul 21, 2011, 03:07:47 posle podne

Hvala lepo na odgovorima.
Inace , ellu sam nasao u maxiju, jedva, 130 din je 450 grama i veceras je vatreno krstenje :)

Naslov: Odg: Pitanje u vezi ella sira
Poruka od: MrProper Jul 21, 2011, 03:24:39 posle podne

Sastav: 12g proteina, 1g UH-a , 0,5g masti,  ukupna suva materija 18 g i energetska vrednost 247kj

Naslov: Odg: Pitanje u vezi ella sira
Poruka od: Dominikanac Jul 21, 2011, 03:34:32 posle podne

Ja cepam neki sir ovde quark ima 5 gr masti 16 gr proteina 1 gr uh na 100 gr. Ja cepim nekih 220 gr svako vece pred spavanje.

Naslov: Odg: Pitanje u vezi ella sira
Poruka od: Francuz Jul 21, 2011, 04:03:11 posle podne

Ja Ellu jedem vec par godina bez prestanka, bilo masa, bilo definicija.

Naslov: Odg: Pitanje u vezi ella sira
Poruka od: MrProper Jul 21, 2011, 04:07:03 posle podne

Shvatio sam i da je whey extra spojiti sa ellom?

Naslov: Odg: Pitanje u vezi ella sira
Poruka od: Francuz Jul 21, 2011, 04:17:09 posle podne

Citat: MrProper  Jul 21, 2011, 04:07:03 posle podne

Shvatio sam i da je whey extra spojiti sa ellom?

Moze, ako mozes da podneses ukus. Meni je to odvratno.

Naslov: Odg: Pitanje u vezi ella sira
Poruka od: MrProper Jul 21, 2011, 04:21:42 posle podne

Pokusacu ;)

Naslov: Odg: Pitanje u vezi ella sira
Poruka od: Spartak Jul 21, 2011, 04:40:45 posle podne

ja vec mjesec ipo ne jedem posni sir...

Naslov: Odg: Pitanje u vezi ella sira
Poruka od: MrProper Jul 21, 2011, 08:06:17 posle podne

Citat: Spartak  Jul 21, 2011, 04:40:45 posle podne

ja vec mjesec ipo ne jedem posni sir...

Neki poseban razlog ili?

Naslov: Odg: Pitanje u vezi ella sira
Poruka od: Spartak Jul 21, 2011, 08:32:02 posle podne

na keto sam pa izbjegavam sireve.

Naslov: Odg: Pitanje u vezi ella sira
Poruka od: MrProper Jul 21, 2011, 08:49:23 posle podne

sta god keto bilo :D

Naslov: Odg: Pitanje u vezi ella sira
Poruka od: Naturalni Jul 21, 2011, 09:43:24 posle podne

Citat: MrProper  Jul 21, 2011, 08:49:23 posle podne

sta god keto bilo :D

ne znas sta je keto

Naslov: Odg: Pitanje u vezi ella sira
Poruka od: Spartak Jul 21, 2011, 09:45:53 posle podne

Citat: MrProper  Jul 21, 2011, 08:49:23 posle podne

sta god keto bilo :D

ketogena dijeta,

high protein,moderate fat,ultra low carbohydrate diet :)

Naslov: Odg: Pitanje u vezi ella sira
Poruka od: MrProper Jul 21, 2011, 10:00:21 posle podne

Pocetnik sam, ne znam.
Hvala na objasnjenju :)