Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: laganasbrate Avgust 05, 2011, 11:37:43 posle podne
-
Pozdrav svima, vec neko vreme prelistavam ovaj forum i nakupio sam dosta korisnih info pomocu kojih sam unapredio sve sto sam do sada radio vezano za trening i ishranu. palo mi je nesto na pamet pa rekoh da otvorim svoju prvu temu. sigurno je vec neko pitao, al zanima me kako se vi hranite kad niste u mogucnosti da stignete kuci da napravite pravi bb obrok? izvalio sam da mi je problem to sto sam dosta vremena van kuce i najbolji obrok koji pojedem je tipa neko pilece belo(sa lepinjom, a za to znam da ne valja), tako da cesto ne uspem da ispunim odredjen broj obroka koji bi trebalo da bi treninzi imali efekta. takodje i finans. ogranicenje igra ulogu tako da uvek zavrsim ispred nekog rostilja napolju, ali uvek pilece belo, ne pljeske i slicno. kad imam vremena i budem kuci ishrana se bazira na piletini,curetini, krompiru,pirincu,ribi i sl. namirnicama koje su korisne za ovu bb pricu, al kad sam napolju ne pada mi na pamet sta bi valjalo uzimati, tako da..nadam se da imate neke sugestije :-\
-
Uvek sam za tu varijantu, da ipak nadjes vremena i napravis sam klopu, nego da jedes usput i na brzinu.
-
po mom ukusu bi bila više neka veća količina kikirikija ili nekog koštunjavog voća nego lepinja i bijelo meso :D
-
Sto mislis da mi samo sjedimo kuci i pravimo obroke? :)
Hrana se uvijek sprema za dan unaprijed i stavis je u plasticnu posudu bez koje nigdje ne ides.
-
Pa bez takve jedne posude nigdje se ne ide. I bez ruksaka. :) Jer ja sa ruksakom sam stalno,dakle gdje god idem uvijek imam ruksak na leđima,neovisno o tome gdje sam krenuo,jer u biti nikada ne znas sto moze biti i sto te moze zadrzati taj dan.
Isto tako kada sam i na fakultetu. Imam prvo obrok u 9:30,izlazim iz stana i odlazim na predavanja koja traju do 12. Poslije toga logično da necu trcati kao izluda u stan da stignem jesti,vec sjednem u prvi park i jedem kao covjek.
-
Da, i ja isto stalno ruksak sa sobom nosim.
-
hvala, pocecu to sa bademima i kikirikijem da praktikujem, a za ruksak haha realno treba biti praktican, neko ce misliti da nosim neke knjige a ja vadim belo meso, tunu i krompir ;D
-
Ko nece da nosi meso sa sobom - Neki blend - recimo Pro V 60, moze saka badema sa njim, ili jednostavna kombinacija casein+whey - lapo/lapo. Jednostavno rjesenje na ove vrucine.
Ne vidim razloga zasto bi se, kao sto vidim da se propagira, uzimala cvrsta hrana na svakih 2 sata.
-
Koliko cesto je pozeljno da se cvrst obrok mjenja blendom ?
I da li je efekat apsolutno isti ?
Nikad nisam bio pobornik toga,uvijek se natjeram nazor da prozvacem sve to. I plus,manje sam gladan.Jer iako mozda u tom trenutku nisam bio gladan,svejedno cu to pojesti,jer znam onda da sam miran barem jos nekih 2,5 sata.
-
isto je ukoliko imas dovljno dubok dzep da ispstujes celu pricu
-
i ko kaze da mora bijelo uz lepinju, pojedes bijelo bacis lepinju , problem solved
-
Ne znam sto toliki akcenat stavljate na tu lepinju .... Od 1 nece da nastane problem... A potuno se slazem sa Vladarom , neki sejk po ovoj vrucini je ekstra.. I usput jedno pitanje : da li protein i casein gube svojstva ako se zalede , da li im to smeta ?? Posto volim da napravim sladole od njih sa mlekom ....
-
Ja na posao svaki dan nosim belanca, papriku, paradajz i belo meso. Nije nista strasno, navikao sam se na hladno belo, pojedem ga, sve se oblizujem :D
-
I mene interesuje ovo za sladoled od wheya:-)
-
Ja sam cuo da je whey najbolji kada serazmuti i popije a da gubi malo na kvalitetu kada se razmuti i cuva tako par sati da bi ga popio poslije.
Obicno nosim prah i razmutim prije svake upotrebe
-
Ne gubis zaledjivanjem nista, duzim drzanjem razmucenog moze samo da zasmrducka.
Na nekima se moze naci preporuka da se odmah popije ali to nije zbog neke denaturacije proteina vec zbog gubitka kvaliteta dodataka (digestivni enzimi, miris, ukus...)
-
@BoSs kako pravis taj sladoled ,mene interesuje ali nemam casein jel moze to samo sa proteinom,mlekom i sa cim jos? :)
-
Uzmem mleko , naspem wheya i casein u njega umutim dobro ... Onda uzmem slag i sve to lepo pemsam ... Stavim u zamrzivac i jedem kao stoka :D
-
Uzmem mleko , naspem wheya i casein u njega umutim dobro ... Onda uzmem slag i sve to lepo pemsam ... Stavim u zamrzivac i jedem kao stoka :D
Uzmes umjesto mljeka ellu sa wheyom i caseinom, netreba ti slag, mada ja to popijem onako bez da se zaledi ;)