Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Adam97 Avgust 21, 2011, 06:45:55 posle podne
-
Pozdrav,
zamolio bih vas da mi preporucite vezbe za grudi i stomak.Ako moze oba jednom vezbom ako ne onda 2-3.Ja sam do sad za stomak radio trbusnjake a grudi sklekove al ne ide nesto xD Inace ishrana slatkise ne jedem i te zajebancije (po nekad ali ne u velikim kolicinama)
-
Salis se zar ne?
-
Zasto bih se salio?Ne znam pa pitam,da znam ne bih pitao.Ni ti se nisi rodio sa znanjem :) U nekoj mojoj prethodnoj temi pre oko mesec dana rekao sam da mi treba misicna masa zbog sporta koji treniram.Imam 14 godina pa ne mogu u teretanu da idem ;)
-
Ko je rekao da ne mozes da ides u teretanu? Tvoj trener?
Kojim se sportom bavis?
-
Ne trener,vec ja ne zelim jer jos nisam porastao koliko treba a visina mi je potrebna jer se bavim kosarkom.Cuo sam da tegovi stete rastu.
-
Za grudi bench press.
Za trbušnjake....radi trbušnjake :D
_________________________
I have added cool emoticons to this message.
To see them go to http://x.exps.me?3e528d51e868fe178f6acff731d6a127
-
Ako je to ovo http://www.youtube.com/watch?v=avSxT-eagl4 ne mogu da idem u teretanu.Dajte neku vezbu sto moze kod kuce kao trbusnjaci.Btw koliko na dan da radim?
-
Adame,
ti imas 14 godina, tek treba priroda da uradi svoje i da pocnes da se razvijas i da nabacujes misicnu masu...
za sport kojim se bavis nije potrebna masa jer nema tezinskih kategorija, a nepotrebna kilaza moze samo da te uspori, tako da bi trebalo da se fokusiras na snagu i vezbe za istu... ;)
masa, definicija, itd... nemoj bez veze sebe da opterecujes tim stvarima, jer imas 14 godina tvoj rast nije zavrsen, nemas 2m i 80kg a treba da igras nekog ko ce da se gura ispod kosa itd itd, nego radi na tome da u sportu kojim se bavis budes sto uspesniji tako sto ces da ojacas, popravis odraz, tehniku, budes brzi, eksplozivniji itd itd... ;)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23832.0.html
-
Znam ali bolje 10 kila misica nego sala?
-
Znam ali bolje 10 kila misica nego sala?
10 kila mišića je jaaako puno :D U tvojim godinama nisam mogao da se ugojim ma koliko jeo...Sve dođe na svoje posle puberteta.
_________________________
I have added cool emoticons to this message.
To see them go to http://x.exps.me?3e528d51e868fe178f6acff731d6a127
-
Ja sam lupio 10 kila ... Fora je sto se ja nisam ugojio sad vec u 2-3 razredu(pre 5-6 godina)i sad to samo kako da kazem odrzavam :S
-
Ma ne mogu usporiti rast ako vezbe izvodis pravilno, sa laganim kilazama.
Ja imam 15 godina, treniram od negde skoro 13 , od tada sam porastao nekih 20 cm (ako ne i vise).
-
Zna se kako se trenira za sport...
Powerlifting i weightlifting varijante (PRAVILNO IZVODJENJE VEZBI, velike tezine, mali broj ponavljanja) + plyometrija. Dobijas snagu i eksplozivnost...
Da li ce teretane da koci rast, to je diskutabilno. Ali sobzirom da se ovakvim treningom neces fokusirati na hipertrofiju, rast ti sigurno nece biti usporen.
E sad tu ti je (makar u pocetku) neophodan dobar trener zbog: nacina zagrevanja (prvenstveno mislim na dinamicko istezanje), pravilnog izvodjenja vezbi, smanjenja mogucnosti povrede, dobre raspodele tezine po serijama...
-
Ljudi teretanu zaboravite,em sto ja necu em mi ne daju roditelji.Ako moze neke vezbe sto mogu kuci da se rade kao trbusnjaci,sklekovi,cucnjevi i tako to
-
evo izvoli...
http://www.exrx.net/Exercise.html
izaberi sebi vezbe koje ti mislis da treba, ima i onih sa tegovima i onih bez... ::)
ovako diskusija moze da ide u nedogled...