Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: marko.knez Avgust 24, 2011, 12:53:31 posle podne

Naslov: Kombinacija suplemenata
Poruka od: marko.knez Avgust 24, 2011, 12:53:31 posle podne

Pozz svima.. Interesuje me posto sam napokon dosao do dovoljne kolicine novca da priustim sebi sve suplemente da mi pomognete u kombinaciji suplemenata, da li mi je sve ovo potrebno ili ima i bolja kombinacija. Cilj povecanje misicne mase.. tezak 110 kg visok 194 cm

Whey iso, bcaa, glutamin, hours power, omega 3

i to sam mislio da uzimam: ujutru 60g whey, pre treninga 10 g bcaa, 10 g glutamin i HP (ne znam koliko), posle treninga 10 grama bcaa, 10 g glutamin i 60 grama whey.. uvece omegu 3
u danima kad netreniram uzimao bi glutamin 10 g ujutru i uvece i whey (uvece ili ujutru)

da li je ovo okej kombinacija?

Naslov: Odg: Kombinacija suplemenata
Poruka od: Stevcho Avgust 24, 2011, 02:50:04 posle podne

Prvo sto upada u oci je prevelika doza wheya, trebao bi da smanjis na 40 grama po dozi. I umesto toga, kazein ili blend pred spavanje minimum 50g. Omegu 3 uzimaj u solidnim dozama u toku dana.
Danima kada ne treniras whey ujutru kao deo obroka, kazein pred spavanje i tu dodaj taj glutamin.


Jos bih tome dodao jefini monohidrat da uzimas 10 grama danima kad ne treniras, i neki dobar vitamin/mineral kao na primer Ultimate Super Complete formula.

Naslov: Odg: Kombinacija suplemenata
Poruka od: marko.knez Septembar 04, 2011, 11:51:26 pre podne

Zanima me jos amo da li kad mesam npr. 10 g bcaa, l glutamin i Xpand Xtreme Pump (posto nisam nasao HP) dali sve to smutim zajedno u sejk i pijem ili trebam jedno po jedno da konzumiram...

Naslov: Odg: Kombinacija suplemenata
Poruka od: Dominikanac Septembar 04, 2011, 02:55:05 posle podne

Sve zajedno je ok!

Naslov: Odg: Kombinacija suplemenata
Poruka od: Pirat Septembar 04, 2011, 05:35:04 posle podne

whey ujutru 30 g ... posle treninga moze 60 ... mislim stvar ekonomije... :)

Naslov: Odg: Kombinacija suplemenata
Poruka od: Black&Decker Septembar 04, 2011, 09:43:44 posle podne

meni sto prvo upada u oci je $  :P
odnosno zasto bi neko bacao pare na izolat  ??? nema smisla... osim ako nije na nekom teskom rezanju,a cim je naveo cilj povecanje misicne mase,onda je kilometrima daleko od toga
i nadam se da se dex podrazumeva uz ovo ?  ;)

Naslov: Odg: Kombinacija suplemenata
Poruka od: Spartak Septembar 05, 2011, 03:00:14 pre podne

nisu bacene pare.koristi ga duze vrijeme pa ces vidjeti da li ti stvara gasove i nadimanja :)

Naslov: Odg: Kombinacija suplemenata
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2011, 11:30:46 pre podne

Citat: marko.knez  Septembar 04, 2011, 11:51:26 pre podne

Zanima me jos amo da li kad mesam npr. 10 g bcaa, l glutamin i Xpand Xtreme Pump (posto nisam nasao HP) dali sve to smutim zajedno u sejk i pijem ili trebam jedno po jedno da konzumiram...

kako nisi nasao HORSE POWER?
i nemoze da meris HP i EXPand

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30035