Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: gushke91 Septembar 11, 2011, 10:47:33 pre podne
-
Pozdrav ljudi. Biću kratak... 100% Whey Protein, Glutamine, Multi - Mineral Complex, Vitamine B Complex. Da li je ovo dobra kombinacija uz vrhunsku ishranu? (Ne znam da li da ubacim L-Carnitine ili neki Fat Burner, hoću do zime da sredim kilažu?!) Ranije dok sam išao koristio sam 100% Whey + Creatin Monohydrate, bilo je rezultata ali mi se ovo čini bolje... Cilj mi je da skinem bar 7 kila i da nabacim mišićnu masu. P.S. Iz više razloga sam morao da prekinem sa teretanom, znači... Krećem ponovo posle pauze od 5 meseci...
-
Kombinacija je odlicna ,standardne potrebe nas rekreativaca.....samo mi nije jasno kako da skines 7 kg,a ujedno i da nabacis misicnu masu ne znam koliko listas forum ali vec je pisano da ne moze dve stvari od jednom...negde je Pedja spomenuo primer - i uzo je auto kao primer da li u isto vreme moze ici i u rikverc i unapred ? u vezi skidanja kilograma i povecavanja misicne mase je slican primer...
-
Ti kao rekreativac mozes ustrajati samo u jednomu,dakle ili masa ili definicija. A sasvim je jasno da ta dva pojma ne razlikuju brojevi ponavljanja ili radnih serija, već na prvom mjestu ishrana te intenzitet i obim treninga.
A ako si već pauzirao 5 mjeseci kao što kažeš, moj savjet ti je da se pravovremeno vratiš treninzima i izgradnji kvalitetne mase. Ako ti višak kilograma predstavlja baš toliki problem i čini te nesigurnim i depresivnim, onda bi se svakako trebao posvetiti dijeti.
Odluči što želiš sa sobom, odluči čemu ćeš podvrgnuti svoje tijelo i um. Imao si iskustva ranije,znaš kakva je cijela ova priča,odnosno,ovaj proces. Znaš koliko traži i koliko uzima.
-
Ti kao rekreativac mozes ustrajati samo u jednomu,dakle ili masa ili definicija. A sasvim je jasno da ta dva pojma ne razlikuju brojevi ponavljanja ili radnih serija, već na prvom mjestu ishrana te intenzitet i obim treninga.
A ako si već pauzirao 5 mjeseci kao što kažeš, moj savjet ti je da se pravovremeno vratiš treninzima i izgradnji kvalitetne mase. Ako ti višak kilograma predstavlja baš toliki problem i čini te nesigurnim i depresivnim, onda bi se svakako trebao posvetiti dijeti.
Odluči što želiš sa sobom, odluči čemu ćeš podvrgnuti svoje tijelo i um. Imao si iskustva ranije,znaš kakva je cijela ova priča,odnosno,ovaj proces. Znaš koliko traži i koliko uzima.
bravo za odgovor
vidi se da sa paznjom pratis celu pricu
bravo jos jednom
-
Ja bih izbacio glut i ubacio bcaa ako vec nemas za oba. Glut je jedna amino kiselina a bcaa su 3!
-
Pozdrav!Da li moze netko da mi odg. sta da dodam ishrani,labrada super charge ili labrada creatine monohydrate s tim da vec uzimam whey,glutamin,bcaa,arginin,beta alanin i naravno dekstrozu
-
Pozdrav!Da li moze netko da mi odg. sta da dodam ishrani,labrada super charge ili labrada creatine monohydrate s tim da vec uzimam whey,glutamin,bcaa,arginin,beta alanin i naravno dekstrozu
od DODATAKA ti vise ne treba nista
samo nisi napisao KAKO SE HRANIS
-
Prilicno dobro pazim na ishranu ali ne bas 100%.Zitarice,meso,riba,posni sir,riza... ali kad uhvati glad,a nemogu kuci zaleti se nekad i fast food,bijeli kruh... Znaci Pedja ne mislis da mi ne treba creatine ili super charge?Radim iste treninge kao ti na videima sta si postavio
-
Prilicno dobro pazim na ishranu ali ne bas 100%.Zitarice,meso,riba,posni sir,riza... ali kad uhvati glad,a nemogu kuci zaleti se nekad i fast food,bijeli kruh... Znaci Pedja ne mislis da mi ne treba creatine ili super charge?Radim iste treninge kao ti na videima sta si postavio
raditi treninge koje ja radim,a ukoliko nisi dosegao limit da kazem sa OBICNIM treninzima i nije bas pametno
efekata ces sigurno imati ali bojim se da ces kasnije zpaeti i da onda neces znati sta i kako dalje
ne vidim razloga zasto ne kominovati super charge i creatin?
-
Nisam sigurno dosegao limit obicnim treninzima al treniram vec 5-6 god. i odgovara mi promjena,a i osjecam se super kad ovako treniram i topim masnoce.Nisam te dobro razumio ovo zasto ne kombininirati creatine i super charge-mislis da ih dodam oboje uz sve ostalo?
-
Nisam sigurno dosegao limit obicnim treninzima al treniram vec 5-6 god. i odgovara mi promjena,a i osjecam se super kad ovako treniram i topim masnoce.Nisam te dobro razumio ovo zasto ne kombininirati creatine i super charge-mislis da ih dodam oboje uz sve ostalo?
pa stvar je u tome sto su ti postovi kartki i konfuzini
ali pokusavam da shvatim sta hoces
a ako hoces da skidas kg onda creatin nema mesta
-
Ma nisam ti htio pisat cijela stiva jer znam da ti je najvjerojatnije pun ku... pitanja i pod pitanja!Ali evo,treniram 5-6 god. i tarem se ajme i potrosija sam puno,puno love na sve i svasta,slusa sam uvik neke klosre kako trnirat a rezultati slabi!Bolje mi je mater od 55 god. izgledala od mane!Ali od kad mi je prijatelj koji trenira s menom poceja pratit sta ti kazes rezultati se vide ajme!Ne zelim skidat kile ni blizu i zato bi jos doda creatine jer su ovakvi treninzi naporni pa mi se cini da nebi skodilo ubacit i njega.Evo bar sam ti sad malo docara situaciju
-
pa onda super sharge pre treninga i 5 gr crm posle treninga u PWM i nema dalje
uz anravno sve gore nabrojano
-
samo 5gr u PWM,a ujutro?I molim te reci mi kako iskombinirat da creatine stavim u toplu vodu ako ide u PWM,jer sam vidija da si reka da je puno bolje u toplu?-ako pitam gluposti reci al jebiga puno toga mi je nejasno a citam tvoje clanke
-
Evo taman idem radit noge,bit ce riganja
-
Pedja dali mi mozes molim te ako ti nije problem slozit i iskombinirat kako,kad i koliko uzimat sve ovo u dane treninga i dane ne treniranja?Aj molim te da te ne tlacim sa milion pitanja
-
15 min pred trening CHARGE+5 GR BCAA+5 GR gr glutamina+3 caps argnina
u toku treninga ako imas tecne
posle treninga
45 gr whey proteina+10 -15 gr bcaa+10-15 gr glutamina+3 gr beta alanina+5 gf creatin monohidrata+dextroza 20 gr
uvecer pred spavanje 3 caps argnina i 15 gr glutamina
ujutro na prazan stomak mozes jos 5 gr cretaina
-
15 min pred trening CHARGE+5 GR BCAA+5 GR gr glutamina+3 caps argnina
u toku treninga ako imas tecne
posle treninga
45 gr whey proteina+10 -15 gr bcaa+10-15 gr glutamina+3 gr beta alanina+5 gf creatin monohidrata+dextroza 20 gr
uvecer pred spavanje 3 caps argnina i 15 gr glutamina. Na tacni,jos samo dzabe da posaljes:)
ujutro na prazan stomak mozes jos 5 gr cretaina
-
Na tacni sve, jos samo da posaljes dzabe suplemente:)
-
Na tacni sve, jos samo da posaljes dzabe suplemente:)
a pa bilo je ii toga
tipa-moj tata je dirketor u nekoj firmi itd,i ZAHTEVAM od tebe da mi se napise kompletan plan i program za trening,i proteine.
ps
nemam problem sa uzimanjem steroida ako je potrebno
aj zivio
..i poptis
e sada da ti pisem moj odgovor...:D-nema smisla,ipak ima dece koja ovo citaju :D
-
A koliko visoko mora biti pozicioniran tata da bi se dobio kompletan plan i program?Jel' mora biti baš direktor?
-
Pedja hvala ti puno!Ja sam bija malo ovo drukcije iskombinira al sad mi je sve jasno osim sta u dane ne treniranja.I reci mi di da ti posaljem jednu privatnu poruku da se ne vidi ode!
-
;D odkuda si ti guga?pises koda si negdje iz zapadne hercegovine :D bija mater itd..??
-
;D odkuda si ti guga?pises koda si negdje iz zapadne hercegovine :D bija mater itd..??
split?
-
Split!
-
Kako si ti Pedja pogodija a namjerno nisam tija bas skroz pisat dijalektom
-
Kako si ti Pedja pogodija a namjerno nisam tija bas skroz pisat dijalektom
imam jako puno prijatelja iz ST a i nekada sam dosta boravio u ST preko leta itd..:D
-
Ja sam iz okolice splita,iz kastela.Poslat cu ti mail!
-
Pedja evo da ti javim da se trenira jos kao na tvojim videima i da uzimam sve kao sta si reka.Napredak je veci u 2-3 miseca nego u 2-3 god!Tija sam te pitat dali bi triba minjat sad ovaj program treninga nakon 3 mj a pase mi,napredujem i imam ajme upale iza svakog treninga?
-
Zasto menjati dobitnu kombinaciju guga?:-)
-
Pedja evo da ti javim da se trenira jos kao na tvojim videima i da uzimam sve kao sta si reka.Napredak je veci u 2-3 miseca nego u 2-3 god!Tija sam te pitat dali bi triba minjat sad ovaj program treninga nakon 3 mj a pase mi,napredujem i imam ajme upale iza svakog treninga?
vlada ti odgovori
menjaj br serija,p;on,vezbi,uzimaj dobru hranu i suplementaciju da to sve podrzi..i ne brini nista
-
ok,tako i radim i napredak je stvarno odlican.Puno hvala,pozdrav!