Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Septembar 13, 2011, 06:52:32 posle podne
-
Trening koji je izgradio moja mocna ledja moze dati rezultate I vama….”
Ne moram vam reci da svuda gde idem,ali bas svuda,ali bas svako,zeli da zna kako sam razvio ovako ogromna ledja I kako da I oni postignu to.
Moj standardni odgovor,I instinktivni savet koji mi odmah pada na pamet,jeste radite naporno!To je moj najiskreniji I najfundamentalniji odgovor.Nista nije vaznije.
Bez obzira koje vezbe radite,u koliko serija I ponavljanja,koliko cesto trenirate ili koliko pravilno izvodite pokrete,vasa ledja nece rasti dok ne ne ulozite I poslednji gram napora u svaku seriju koju izvodite.
Prvi put kad sam upotrebio taj odgovor,mislio sam da je to bilo dovoljno.Onda je neko ukazao na to das u moja ledja toliko bolja od ledja mojih konkurenata,svakako mora da postoji neki aspect moga treninga koji je razlicit.Tada sam shvatio da iza stvarne price o razvoju mojih ledja stoji nesto sto seze iza musculature koju ja danas posedujem..
Imao sam 13 godina kada sam prvi put poceo da treniram,ali nisam vezbao bodibilding sve dok nije proslo jos 13 godina.Tokom cele te faze mog zivota nisam trenirao nista drugo osim discipline snage.Uopste nisam upraznjavao bidibilding,nikada.Sa bodibildingom sam poceo tek nakon pobede na izboru Mr Teksasa 1990 godine sa 26 godina.Na tom takmicenju sam pobedio iskljucivo na bazi temelja koju su discipline snage postavile za moju muskulaturu.
Nemojte pogresno da me shavatite,jer vam ne preporucujem da prestanete da se bavite bodibildingom I predjete na discipline snage,jer se prica tu ne zavrsava.Iako su discipline snage dale mojim ledjima osnovu u njihovoj snazi ,obimu,sirini I punoci,morao sam,posto sam zeleo da budem bodibilder,u svoj trening da ukljucim pokrete koji izgradjuju I individualne misice I telesne partije sa jasnom separacijom izmedju njih.
Koristio sam ovaj primer pre ,I vredi da to uradim I sad:izgradnja tela je kao izgradnja zgrade.Prvo koristite discipline snage da postavite osnovu,dovoljno veliku I snaznu da bi nosila opterecenja svaga sto potrpate na nju.Zatim koristite bodibilding da bi dodali strukturalni sklop telesnih partija,I nakon toga,oblikovali I formirali zidove I hodnike individualnih misica.Svaka vrsta treninga poboljsava onu drugu:sto je veca I snaznija vasa osnovna disciplina snage,vise cete misicne mase moci da dodate na nju:I obrnuto,ako je sve sto imate osnova izgradjena disciplinama snage,ona ce stajati tu ne zapazeno,kao nista drugo do preglomazna grudva bez oblika.
Ako ste uvek bili bodibilder I niste nikada regularno koristili pokrete discipline snage,mozete misliti da je prekasno da sada pocnete da ih koristite.Nije tako.To je ono sto je dobro u vezi ljudskog tela.Te duboko usadjene slozene misicne grupe su tu:one jedino nisu bile koristene dovoljno naporno da bi rasle.To sada zavisi od vas.
Da bi prilagodio obe vrste vezbanja,sastavio sam program treninga tako da svaku misicnu partiju treniram dva puta nedeljno,prvi put sa vezbama discipline snage,a drugi put sa bodibilderskim vezbama.U ponedeljak vezbam ledja,biceps I ramena,utorak noge,sreda grudi I triceps,u cetvrtak se ciklus ponavlja s tim sto mi je nedelja dan odmora.
Do sad sve ovo moze da izgeda jednostavno,ali prelazak sa disiplina snage na bodibildig,a da I dalje dobijate maksimum koristi I od jednog I drugog,zahteva malo paznje,jer se tehnike dizanja dramaticno razlikuje.
Za disciplinaske pokrete,focus vam je na tezini I na koordinisanju svih misica vaseg tela da se zategnu kao jedan da bi se izvelo dizanje.Bodibilderski pokreti,s druge strane,su upravo suprotno:morate da se koncentrisete samo na kontrakciju I ekstenziju jednog misica ili telesne partije da bi iskljucili asistenciju ostalih misica.Za bodibilderske vezbe podizanje opterecenja nije ono sto se racuna,vec je to izgaranje I zamor koji ste u stanju da razvijete u misicu koji vezbate.Iz tog razloga svaki od ova dva treninga u toku nedelje moram posebno mentalno da se pripremim.
Svaki trening se sastoji od tri vezbe I tri radne serije,ili sewrije koje se racunaju.Radim samo jednu seriju zagrevanja,da bih zatim piramidalno prosao kroz jos dve do tri serije pre nego pocnem da brojim svoje tri teske serije.Ponavljanja variraju:jednocifreni brojevi za disciplinaski trening I dvocifreni za bodibilderski trening.
Bilo da radim disciplinaski ili bodibilderski trening,pokrete izvodim tako da pogadjaju ciljani misic,a nastojim da ih cinim I dovoljno teskim tako da osetim snazno ziganje,ili istegnutost,a ne samo napumpanost ili izgaranje.Nije mi cilj da napunim misic krvlju,vec I da ta tkiva podvrgnem stresu dovodeci ih do njihovog limita,osecajuci to ziganje tokom cele serije,kako pri ekstenziji tako I pri kontrakciji,bez pause izmedju ta dva pokreta.
Iako treniram naporno I tesko,ja ne idem do apsolutnog otkaza,umesto toga,koristim ciljni broj ponavljanja.Brojevi su apsolutni,otkaz nije.Ako razmisljate u smislu otkaza,mozete podbaciti prerano.Sa brojem,sa druge strane,vi ste posveceni da uradite sva ta ponavljanja.Osim toga,kada biram taj broj,to je uvek minimium,I skoro uvek ga premasim.
TRENING ZA LEDJA KOJI RADIM PONEDELJKOM
Teski disciplinaski trening logicno dolazi prvi u nedelji,nakon odmora u nedelju,kada imam sansu da se oporavim I mentalno pripremim za teska dizanja.
MRTVO DIZANJE
Mogu sa sigurnoscu reci da za 23 godine niti jedan moj trening za ledja nije bio bez mrtvog dizanja.To je uvek bila moja prva vezba za ledja,od takmicenja u disciplinama snage,do teniga za moju trecu titulu Mr Olimpije.Druge vezbe ponekad zahtevaju monotonu tehniku,ali mrtva dizanja vam namecu svoju vlastitu tehniku.Cilj je da zgrabite teg I stanete uspravno s njim.Iza toga nema mnogo toga sto vam mogu reci,jer ce vam vase telo reci svoj prirodni put kojim zeli da podizete teg.Otkrio sam naravno,da je od pomoci ako se koncentrisem da zategnem sve misice tela dok hvatam sipku tega sto cvrsce mogu.Podizem glavu,gledam pravo ispred sebe,zatezem bedra,trbusnjake jos vise,a zatim guram pete kroz pod dok dizem opterecenje,ispravljajuci se u gornji polozaj tako sto povlacim ramena nazad I izbacujem grudi napred.Ostajem zategnut I dok spustam opterecenje.Umesto dag a samo ispustim,ja ga radije vracam na pod.
Pocinjem sap o jednom plocom sa svake strane radi zagrevanja sa 10-12 ponavljanja,zatim dodajem plocu na svaku stranu I radim jos jednu seriju od 10 ponavljanja.Sablon dodavanja ploce sa svake strane,u svakoj narednoj seriji,se nastavlja sve dok ne dosegnem tezinu sa kojom ne mogu da izvedem vise od sest ponavljanja..
VESLANJE DVORUCNIM TEGOM
Ista piramidalna sekvenca dodavanja ploce na svaku stranu po seriji primenjuje se I u veslanju dvorucnim tegom,sa opsegom ponavljanja od 10-12.U tehniku izvodjenja ove vezbe moram da ulozim I vise razmisljanja.Da bih bio siguran da veslanje pogadja maksimalno moje latisimuse,savijam gornji deo tela napred do ugla od 45 stepeni I vucem sipku do sredine stomaka.Ponavljanja su mi eksplozivna ali kontrolisana I cvrsta,nikada sa tackom nezategnutosti u dnu pokreta.
VESLANJE T-SIPKOM
Ova vezba je narocito efikasna za razvoj gornjeg dela latisimusa,pa zbog toga ja rucicu sipke vucem vise prema gornjem delu tela,blizu sredine mojih pektoralisa.Dodajuci po jednu plocu u svakoj narednoj seriji,I u ovoj vezbi izvodim 10-12 ponavljanja.
TRENING ZA LEDJA KOJI RADIM CETVRTKOM
Svakog cetvrtka zaboravljam na dizanje ogromnih tezina I sav napor koncentrisem u akciju mojih ledjnih misica.Grcim ih I kontrahujem,a zatim ih postepeno opustam I opruzam dok ne dodju skoro do ivice cepanja.Sve moje vezbe za ledja ovog dana su sa sajlama ili masinama I svaku od njih radim u tri radne serije,sa opsegom ponavljanja od 10-12.
PREDNJE VUCENJE NA LAT MASINI
Tehnika je vazna za ovu vezbu.Gornji deo tela drzim uspravno onoliko koliko je to prakticno,naginjuci se nazad samo par stepeni,da bih mogao da primenim efektivnu silu.Imajte na umu da je ovaj pokret za gornji deo vasih ledja.Namena mu je da izvrsi tezak otpor na vase lopatice pri njihovom rotiranju prema untra.Ako se isuvise nagnete prema nazad umanjit cete efekat vezbe na gornji deo ledja.Sipku povlacim do srednjeg dela pektoralisa uz dobro istezanje u gornjem delu vezbe.
VESLANJE SA V- RUCICOM
Efekat V-rucice u ovom pokretu je da,kad su sake okrenute tako da palcevi gledaju prema unutra,vas donji deo latisimusa stupa u akciju.Pri koristenju ravne sipke vezba pogadja latisimuse vise u gornjem delu.Ja se u ovoj vezbi trudim da sto je vise moguce sirim I kontrahujem latisimuse.Koristim pun radijus pokreta,pustajuci da mi sajla vuce ruke skroz napred,dok ram sa plocama skoro ne dotakne dno,zatim bez oslobadjanja tenzije,vucem rucicu skroz nazad sve do sredine trbusnjaka.Gornji deo tela mi ostaje uspravan.Ako bih se previse nagnuo napred,osetio bi istezanje vise u ramenima nego u latisimusima,a ako bih se nagnuo previse nazad,trapezijusi I bicepsi bi preuzeli akciju.
VUCENJE IZA VRATA
Ovaj pokret je kritican za razvoj misicnih detalja na gornjem I srednjem delu ledja.Bez njih,vi mozete imati najsira ledja u istoriji,ali to niko nece primetiti,jer ona nece biti nistaa drugo do ogromna glatka ploca.Ja sipku povlacim do baze vrata,ali mi je primarna briga tokom kontrakcije da zategnem I angazujem sve te male misice u gornjem delu mojih ledja.Kad zauzmem zadnju duplu biceps pozu na pozornici,zelim da ljudi pomisle da sam izbrazdana skulptura.Iz tog razloga,nista u ovom pokretu nije eksplozivno,to je tesko ali sporo zatezanje tokom vucenja I teskog sporog opustanja.
RAZNOVRSTNOST JE PRECENJENA
Kad kazem da je ovo sve sto radim za ledja,verovatno cete se zapitati zasto toliko drugih profesionalaca insistira da se u treningu stalno trebaju menjati vezbe.To njima mozda daje rezultate,ali ja stalno izvodim iste vezbe.Ja u svom treningu za ledja nemam puno raznovrsnosti,ali ni vama nije potrebno puno raznovrsnosti da bi razvili ledja Mr Olimpije kao sto su moja.
JEDNOSTAVNOST
Ako I postoji jedan konzistentni princip koga se drzim tokom cele svoje bodibilderske karijere,to je jednostavnost.Napredak ne dolazi iz same promene:on dolazi samo ako se nesto radi bolje.To je razlog da svoje principe dizanja nisam menjao tokom 23 godine treniranja,to je razlog da nisam menjao osnovnu semu vezbi.I svoj opseg serija I ponavljanja takodje drzim jednostavnim.Ne samo sto jednostavnost oslobadja moj um od distrakcije kompleksnosti,vec mi to obezbedjuje I jasnu bazu iz koje mogu lakes proceniti svoj napredak.Uostalom ne mozete se penjati na dve planine istovremeno,pa se zato drzite jednostavnosti.
Casopis FLEX broj 11,2002 godina
ONLINE PRODAJA PREPARATA I DODATAKA ISHRANI
www.ogistra-nutrition-shop.com
Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
-
MRTVO DIZANJE
Mogu sa sigurnoscu reci da za 23 godine niti jedan moj trening za ledja nije bio bez mrtvog dizanja.
Pocinjem sap o jednom plocom sa svake strane radi zagrevanja sa 10-12 ponavljanja,zatim dodajem plocu na svaku stranu I radim jos jednu seriju od 10 ponavljanja.Sablon dodavanja ploce sa svake strane,u svakoj narednoj seriji,se nastavlja sve dok ne dosegnem tezinu sa kojom ne mogu da izvedem vise od sest ponavljanja..
oce da kaze da na treningu odradi po 300+ ponavljanja mrtvog dizanja ???
-
MRTVO DIZANJE
Mogu sa sigurnoscu reci da za 23 godine niti jedan moj trening za ledja nije bio bez mrtvog dizanja.
Pocinjem sap o jednom plocom sa svake strane radi zagrevanja sa 10-12 ponavljanja,zatim dodajem plocu na svaku stranu I radim jos jednu seriju od 10 ponavljanja.Sablon dodavanja ploce sa svake strane,u svakoj narednoj seriji,se nastavlja sve dok ne dosegnem tezinu sa kojom ne mogu da izvedem vise od sest ponavljanja..
oce da kaze da na treningu odradi po 300+ ponavljanja mrtvog dizanja ???
kako si ti dosao do tog zakljucka ?
-
Pardon!!! Zaebo sam se :D
AL svakako ako dodaje po 40kg na seriju, recimo da ide do 280-300kg zadnju, to dodje 8 serija... A i tako gledano svakako nije malo samo za jednu vezbu...
-
Ta njegova leđa (1.slika ispod teksta) ne liče na ljudska, pun je AAS ko...izvinite ali on je invalid pod ovolikom masom.
Ne znam koliko je relevantvo analizirati njegov trening princip.
-
najjaca je guzica na prvoj slici hahahhahaha...mora da je neudobna za sedenje :P
-
Pa pogledaj mu guzice jbte ... nek se ne uvrijedi neko , ali ovo je fuj...ravno syntholasima...
-
Ta njegova leđa (1.slika ispod teksta) ne liče na ljudska, pun je AAS ko...izvinite ali on je invalid pod ovolikom masom.
Ne znam koliko je relevantvo analizirati njegov trening princip.
mislis da drugi uzimaju manje?Pa imas na nasim prostorima bildera koji su na poredljivim dozama,gde se na 3gr testa gleda kao na "dobar pocetak",ali ono sto izdvaja IFBB pro-ove jeste genetika.Ne moze svako biti Kolman,Grin,Sarcev.... A njegov trening princip slazem se,ko zna kkao on zaista trenira itd. Kada je Tom Platz lepo rekao da bi on imao ogromne noge samo da trci uzbrdo i da ne radi nista drugo za njih...jbg neko se rodi sa takvim genima. A to invalid...pa pusti ti njega,nema mnogo invalida koji se mogu pohvaliti da rade ono sto vole i da dobro zaradjuju od toga.Mozda bi neko za tebe ili mene rekao da smo invalidi,tj koliko puta sam cuo tako nesto ali me zabole i fala bogu ne pogadja me jer dolazi od ljudi koji ne znaju ni 1% o bb :D
@RealWay zasto sintolashima? Pa ovo je gluteus izrezan do maksimuma,nesto sto se racuna kao krajnji stepen definisanosti.Necu ga zeniti,njegovi gluteusi treba da budu posmatrani sa sportske strane,to se u BB trazi,ako se nekom ne svidja maks definisanost,nek gleda glutse i ledja novaka djokovica...
-
Ma druze da zaradjujem milijarde ne bih volio biti ovakav...Nemam nista protiv npr. kao Pedja ili Terzo , ali ovo je previse... U svemu treba imati granice... Ajde reci bili volio biti kao Ronie ?
-
Ma druze da zaradjujem milijarde ne bih volio biti ovakav...Nemam nista protiv npr. kao Pedja ili Terzo , ali ovo je previse... U svemu treba imati granice... Ajde reci bili volio biti kao Ronie ?
Glupo je o tome raspravlajti kad nemam sanse biti kao on :D To ti je ako ono "Da li bi pojeo govno za milijardu evra?" i naravno svi ce reci ne,jer je i teoretski nemoguce da ti neko tako nesto ponudi :D ali voleo bih da vidim da se nekom ukaze prilika sta bi bilo...mislim jbt,koliko stotina ljudi sam za ovih godina cuo da kazu "E ja bih malo samo da smrsam" ili "Ja bih samo 1-2kg da nabicm,necu da preterujem,to je gadno" da bi posle 2 god bili na ciklusima 750mg testa i 600trena i bili zivotinje...tako da nemojmo pricati u prazno :) ja se licno secam kad sma rekao da je Arnold preteran...a sad mi on izgleda kao nesto najnormalnije.U stvari,Heath mi izgleda kao nesto najnormalnije :D ....pogledi se menjaju kako se ti menjas.Sto vise ides gore,hoces da se penjes jos vise,to je prirodna ljudska,mozemo pricati da nije tako koliko hocemo.
-
Na ovom forumu sve vise i vise trollova!
jbt ovo je BB forum,a ne vegeterijanski ili vocarski ili gay ili manekenski ili teniserski ili fudbalerski ili gamerski ili lesbo ili stocarski forum..
Zato ne znam zasto hate-ovati top BB na BB forumu ..
o.O
-
Ma druze da zaradjujem milijarde ne bih volio biti ovakav...Nemam nista protiv npr. kao Pedja ili Terzo , ali ovo je previse... U svemu treba imati granice... Ajde reci bili volio biti kao Ronie ?
Druze niti imas milijardu niti mozes da budes kao ronie... Ni ja ni ti ni iko na ovom frumu. Covek je sretan time sto radi i zaboli ga sta mislimo ti i ja... So... Ukusi su razliciti glupo rapravljati.
-
mislis da drugi uzimaju manje?Pa imas na nasim prostorima bildera koji su na poredljivim dozama,gde se na 3gr testa gleda kao na "dobar pocetak"
neznam sto se uzbudjees oko takvih konstatacija
obicno jeto ono
ako ja uzimam 3 a izlgedam kao govno koliko onda bogami uzima on...itd..
to nema veze sa tim
naravno ima i sa genetikom a i sa fanatizom kada su druge stvari u pitanju kao sto je HRANA
jer dok god u srbiji vlada mit da je dovljno uzeti dve tri tabletice a ne jesti nista jer je metan za masu a wins za definciju a sve ostalo je kesa......e jbg..
-
Mogao bi neko i da prokomentarise ovaj sistem treninga postto je atipican skroz a to kome se Roni svidja i nije bas nesto posebno bitno. Ne volim ni ja Lebrona pa mogu da mu pljunem pod prozor.
-
ne znam sto ti je ovo atipicno,konkretno sta?
-
Pa na primer da radi naizmenicno trening snage pa bb trening ako sam dobro razumeo, nisam primetio neki ovakav program do sada. Isto tako mada pretpostavljam da ne govori bas istinu, cela karijera isti sistem treninga, to bas cudno zvuci?
-
Pa na primer da radi naizmenicno trening snage pa bb trening ako sam dobro razumeo, nisam primetio neki ovakav program do sada. Isto tako mada pretpostavljam da ne govori bas istinu, cela karijera isti sistem treninga, to bas cudno zvuci?
da sara sa treniznima u to budi siguran
a dal je radio citav zivot isto kako on kaze....yeaaaah baybe...:D
-
pa to ti je periodizacija,mnogi ljudi rade jedan period tako do 6 poinavljanja,pa jedan do 10,pa do 15 itd itd...sve to gradi neki deo vlakna. Isti sistem treninga plus par kila piletine dnevno plus par grama hemije plus neverovatna genetika=Kolman. Ne kazem da ne laze,ali ne deluje ne moguce da uz takav trening moze tako :) mada nije mu ni skroz isti i ovo sto se javno vidi,za tajno nemam blage
-
par grama hemije
iznenadio bi se... :)
-
Lebron može da uradi 5 zgibova a Koleman nema šanse da se izdigne bar 3 puta iznad šipke (zamislite zadnje, ne može ni 2), Lebron bi prvi stigao da trci na 100 metara a da Koleman krene 50 m pre, Lebron može da taslači ženu 3h a Koleman ne može da radi ni 10min (trebala bi mu slonovska pluća za više), Lebron kad zaboravi uključen šporet a izašao je vani istrčava na 5 sprat za pola minuta a Kolemanu se u istoj situaciji stan već zapalio... U tom smislu sam mislio invalid, naravno da je prejaka reč. Volim ja Kola i uvek mu govorim šta će ti više te mase brate jbt i pare i Olimpia, probaj pivio, ali đžaba a i malo mi je krivo jer diže malo više od mene kad vežbamo zajedno. Pozdrav svima :)
-
Ajd sve,ali ovo za zenu ;D mozda on covek voli da njegova riba obavlja sav posao :D :D
-
Koleman ne moze da se izdigne iznad sipke? Radi covek pretklon sa 220kg u serijama,mrtvo 350+..ma na onim snimcima nema vezbe gde tezina nije bolesno velika i ti kazes ovako nesto :)
-
Lebron može da uradi 5 zgibova a Koleman nema šanse da se izdigne bar 3 puta iznad šipke (zamislite zadnje, ne može ni 2), Lebron bi prvi stigao da trci na 100 metara a da Koleman krene 50 m pre, Lebron može da taslači ženu 3h a Koleman ne može da radi ni 10min (trebala bi mu slonovska pluća za više), Lebron kad zaboravi uključen šporet a izašao je vani istrčava na 5 sprat za pola minuta a Kolemanu se u istoj situaciji stan već zapalio. U tom smislu sam mislio invalid, naravno da je prejaka reč. Volim ja Kola i uvek mu govorim šta će ti više te mase brate jbt i pare i Olimpia, probaj pivio, ali đžaba a i malo mi je krivo jer diže malo više od mene kad vežbamo zajedno. Pozdrav svima :)
druze nakenjao si se svetski...al ajmo redom,red je :D :
1.Ne moze da uradi 5 zgibova??Ti mene zajebavas jel da?Moze4 sa 350kg mrtvo da radi a ne moze sebe od 130-140kg da digne??Ma naravno da me zajebavas,salis se ocigledno...
2.Ne znam za Kolmana,ali jesi gledao kako sprintuje Kevin levrone??Jesi gledao mozda IKAD kako su gradjeni profi sprinteri??Znas li da je sprint anaeroban sport te ti vise misica itekako znaci...siguran sam da bi lebron mogao trcati maraton bolje od bilo kog bildera,ali na 100m...ne bih znao na koga da stavim pare,malo izuci antropomotoriku pa pricaj o sprintu
3.Ne znam da li si gledao lebrona u "akciji" pa ovo tvrdis,ali kontam da kao za prve dve stvari pricas na slepo.Btw ne znam da li znas kakav efekat imaju aas na potenciju kao i GH,pa se malo zapitaj ko moze vise ili duze od ove dvojce...
4.Ovo oko pozara smesno :D opet mozemo se vratiti na pretpostavku br.1 oko sprintanja.
i aj da stavimo 5. Kolman ne bi mogao da dobije Lebrona 1 na 1,a Lebron bi izgledao kao malo dete od 3godine na sceni pored Kolmana...poredis babe i zabe.
i da,mozda i Lebrona mozemo podvesti pod invalida,znas li ti na sta lice kolena i zglobovi jednog kosarkasa kad dodje do 35god?Kao da ima 80...tako da opet,ne kazem da Kolman nije "invalid" za neke stavri ali ti si bas ubo one skroz pogresne.Da si rekao maraton,fudbal ili ritmicka gimnastika pa ajd da kazemo da Kolman ne bi prosao najbolje. Svako na ovom svetu je "invalid" ako tako gledas jer niko nije dobar u svemu.Zato jednostavno pusti druge da zive svoj zivot i ne osudjuj ih na takav nacin jer vredjas i njih i prave invalide tim recima ;)
-
Koleman ne moze da se izdigne iznad sipke? Radi covek pretklon sa 220kg u serijama,mrtvo 350+..ma na onim snimcima nema vezbe gde tezina nije bolesno velika i ti kazes ovako nesto :)
realno ja sumljam da Kolman moze bas do kraja u zgib od bicepsa da ode :D ali da ne moze da se digne izand sipke...smesno
-
Ma OK je Filipe, ode ti predaleko, opušteno.
Kad već reče da pustim Kola da vodi svoj život - učiniću to. Zbog tebe, neka ga nek radi šta hoće ali nek zna da nema podršku i odobravanje od mene, nema veze kajaće se jednog dana.
Pozdrav i tebi i izvini Pedja na offu, nešto sam bio inspirisan. Poz svima :D
-
Kad onaj Konstantinovs sa nesto preko 120kg uradi 55 zgibova kao nista pa moze i ovaj..
A sto bi Koleman trcao sprint,skakao u vis i sa motkom kad mu to nije profesija :)
-
Kako profi bilderi mogu uopšte da trče kad imaju obim butine 80-90 cm? Coleman ne može da savije noge kad sedi za stolom btw.... Nisam ciničan.
-
Hehe vidi na yt Levronija i onog dal Cembejrsa..Sprinter je dosta eksplozivniji ali i Levroni mnogo dobar
-
Video sam to odavno...jedan je Levrone, a šta sa ostalima? :D Plus on nikada nije bio mass monster poput Colemana ili Ruhl-a.
_________________________
I have added cool emoticons to this message.
To see them go to http://x.exps.me?3e528d51e868fe178f6acff731d6a127
-
Slazem se,samo sam Levronija gledao.Ostali verovatno ni ne rade jer je rizicno,narocito za zadnje loze.Toliko gradi telo,gura toliko para i truda u sebe i normalno je da nece da rizikuje povrede na takvim glupostima
-
Pa naravno... Nema smisla porediti ih sa atletičarima. Pa sve i da ima eksplozivnost i brzinu, koji je to pritisak na kolena i kukove itd u momentu kad počne da ubrzava prilikom šprinta...sa 120-130 kg. Bole me kolena kad zamislim to :D
_________________________
I have added cool emoticons to this message.
To see them go to http://x.exps.me?3e528d51e868fe178f6acff731d6a127
-
OFF !!!!
-
Prsti od pritiska ;D
http://www.youtube.com/watch?v=jZyOoZr4oVQ
-
U vezi treninga...Mislim da bi čika Ronnie uz suplementaciju koju koristi i hranu bio mišićaviji i veći od 99% populacije sve i da trenira sa dve bučice i dvoručnim tegom. Sa po jednom vežbom za svaku partiju :)
_________________________
I have added cool emoticons to this message.
To see them go to http://x.exps.me?3e528d51e868fe178f6acff731d6a127
-
Ljudi,bez uvrede,ali rasprava vam je u ku*cu.
-
Ma OK je Filipe, ode ti predaleko, opušteno.
Kad već reče da pustim Kola da vodi svoj život - učiniću to. Zbog tebe, neka ga nek radi šta hoće ali nek zna da nema podršku i odobravanje od mene, nema veze kajaće se jednog dana.
Pozdrav i tebi i izvini Pedja na offu, nešto sam bio inspirisan. Poz svima :D
opusteno buraz,samo kazem nije niko savrsen :) ja prvi en podrzavam taj vid BB koji predstavljaju Kolman i Katler,ali nisu ni oni krivi.
I malo ontopic,Ronnie je imao sjajna ledja i mnogo pre neg sto je bio mr o,ja bih rekao bar poredljiva sa jejtsom ako ne vec i tada bolja jos 95'a ,a tek 97-a...sportista jos u maldosti,jednostavno ima genetiku brutal...ima par slika kad se sa kevom ensto zajebava i stezu biceps :D a keva bolju bidzu od 80% foruma ovde ima a dize samo varjace :D