Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: [X] Septembar 19, 2011, 11:42:27 pre podne
-
cilj mi je da smanjim procenat masnih naslaga u telu, pa sam skoro sasvim izbacio masti, i u velikoj meri smanjio ugljene hidrate.... generalno ova ishrana mi prija, osecam se nekako laganije.
e sad : primetio sam sledece
ako za dorucak (8:00) jedem samo WHEY (30gr), osecam se dosta fino tokom dana, i odprilike ogladnim oko 2:00. do 2:00 nisam gladan. (znam da treba da jedem 5 puta dnevno, ali radim na tome, za sad je ovako) takodje probao sam ono sto se ovde na forumu preporucuje a to je kombinacija whey + zitarice, stim da mi to nekako optereti organizam, a i tokom celog dana sam mnogo "GLADNIJI"
tj : sto manje jedem za dorucak - to mi se manje posle jede tokom dana.
koliko sam ispratio forum i ostale sajtove po netu : malim unosom UH i masti (kazem malim, ne mora da bude 0%) i velikim unosom proteina se upada u KETO metabolizam, pa organizam krece da koristi masti kao primaran izvor energije.
uglavnom... da skratim :
SAMO WHAY ZA DORUCAK - DA ILI NE?
-
NE
i pogresno si shvatio sve sto si procitao
od 8 do 14 imas 6 sati
celu noc nista nisi jeo i onda si odlucio da to jos vise radikalzujes i da smanjis unos UH zarad % smnjaivanja masnoca itd..
REUZLATAT-USPORVANJA METABOLZIMA DO TE MERE da ces prilikom prvog uzimanja bilo kakvog obroka doibjati na telesnoj tezini (nekontrolisano)
dijeta sa 0% masti tj CETTONIC DIJET je nesto drugo i imas na ovome forumu ali cini mi se da ti veoma malo citas jer da citas kako sam rece sigurno ne bi radio ovakve pa cak nisu ni pocetncike greske vec gomila neracionalnih odluka
-
ne..aj da si rekao Blend onda ok, ali sam whey ti je jako brz protein tj. jako se brzo absrbuje tako da mi nije jasno kako te samo wheydrzi do 2h? Ja bi crkao da sam na tvom mestu :D procitaj malo forum bolje ako mislis da smanjis procenat masti u telu, jer ovim mozes samo da usporis metabolizam i to je to.
-
Pedja ja i ti u isto vreme pisemo :D
-
dijeta sa 0% masti tj CETTONIC DIJET
Pretpostavljam da si pogrijesio dok si brzo kuckao... :)
-
dijeta sa 0% masti tj CETTONIC DIJET
Pretpostavljam da si pogrijesio dok si brzo kuckao... :)
tacno
hvala na korekciji
MISLIO SAM NA 0% uh
-
hvala na odgovoru :)
ok - izgleda da sam pogresno razumeo to sto mi se desava... jer u stvari nisam gladan posto mi se verovatno uspori metabolizam... :)
inace jesam citao ali ima previse informacija na sve strane i dosta mi je tesko da nadjem to sto je bitno iz gomile...
dakle problem je sto nisam nista jeo cele noci i plus ne jedem za dorucak. a meni je cilj da ubrzam metabolizam da bi mrsavio jel da?
a da bi to postigao treba da jedem bar 5 puta dnevno? (vi ono : da, da jeste tako je (il nije tako) - posto stvarno na kraju ne znam dal je ovako il nije posto svako prica sta oce… tj mnogo ljudi ne zna a prica)
onda ... da sledim ovo uputstvo? pa da bude "pravi" keto...
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,24168.0.html
i josh nesto - jel su dozvoljene kafe sokovi ili tako nesto.. npr ako sednem u kafic sa drustvom jer moram da pijem vodu il mogu neku kafu / sok?
takodje u vezi CETTONIC dijete - jel ona podrazumeva STROGO 0% UH, ili nije neophodno? pitam jer nemam uslova da sam spremam svaki obrok pa mi je zgodno da jedem klasican rucak, samo npr ne jedem pire, hleb itd… al ta klasicna npr snicla kod kuce moze biti pohovana. jel to ok? (kapiram da jeste posto je inace i nemoguce jesti BAS 0% bilo cega)
-
i josh jedno pitanje - ako koristim WHEY ali ga kombinujem sa npr zobenim onda odlazem varenje, jel tako?
-
i josh jedno pitanje - ako koristim WHEY ali ga kombinujem sa npr zobenim onda odlazem varenje, jel tako?
odlazes???
gle, u nekim danima, bice ti oprosteno :D ako uzmes neki WHEY BLEND!! + PIRINAC npr.
E to je najmanji obrok koji mozes da uzmes. Ali ne da ti predje u naviku. Jednom u 7 dana ako si u velikoj frci, stovari kvalitetne UH + whey blend, i to ima bar nekog smisla.
-
pa ne odlazes ga nesto pretjerano,ali ako dodas par grama ribljeg ulja i neke multivitamin ,bice to solidan obrok.
-
takodje u vezi CETTONIC dijete - jel ona podrazumeva STROGO 0% UH, ili nije neophodno? pitam jer nemam uslova da sam spremam svaki obrok pa mi je zgodno da jedem klasican rucak, samo npr ne jedem pire, hleb itd… al ta klasicna npr snicla kod kuce moze biti pohovana. jel to ok? (kapiram da jeste posto je inace i nemoguce jesti BAS 0% bilo cega)
Kod ketonik dijete nazalost treba voditi racuna u UH, jer nije problem ako ti kroz nesto pohovano uneses par grama UH ( sto sigurno nece bit par grama vec 20ak grama) ti moras da budes svjestan toga da ces i kroz povrce i ostale izvore (whey) unijeti isto ponesto hidrata. Sto ce na neki nacin i usporiti ketozu.Opet zavisi od organizma do organizma, nekog i 10 20gr "izbaci" iz ketoze, dok neko i sa 40ak gr dnevno ostaje u prilicno dubokoj ketozi.Moje misljenje je, da ako se ketonska dijeta radi ( 5 6 weeks) neka se radi kako treba.
-
i josh nesto - jel su dozvoljene kafe sokovi ili tako nesto.. npr ako sednem u kafic sa drustvom jer moram da pijem vodu il mogu neku kafu / sok?
kafa je ok,naravno klasicna kafa ili espresso bez secera i mlijeka su izbor,jer one varijante sa slagom i dzidzabidzama su NO NO :)
sokovi : cista limunada,coca cola light...caj
-
ja nikad nisam radio ceto, pa me zanima, kako ja znam kada sam u ketozi, a kad znam kad sam ispao iz nje ?
-
Postoje keto listici koji se kupuju u apoteci,a iskusniji po osecaju i po zadahu znaju kad udju u ketozu :D.
-
hahahaj aleksandre - kakav je to zadah :P
-
hahahaj aleksandre - kakav je to zadah :P
kao da si lizao kasiku 10 min-e takav ti je osecaj u ustima
-
momci i devojke, imam josh jedno pitanje : sta se desava sa whey proteinom ako ga konzumiram bez icega npr za dorucak? shvatio sam da tako ne treba ali pokusavam da razumem ceo mehanizam. dakle : negde na forumu procitah da se whey koji se ne iskoristi pretvara u secer? (zato npr imam vise snage na treningu ako popijem whey neposredno pred) jel to tacno?
-
budalastina...whey je brz protein i ako ga uzmes za dorucak umjesto hrane samo ce da "proleti" kroz tebe... ne znam koji moj pijes whey prije treninga kad ti je posle treninga najpotrebniji i najbitniji... procitaj covjece sta su ti momci savjetovali,pa valjda si dosad nesto naucio majka mu stara..
-
(zato npr imam vise snage na treningu ako popijem whey neposredno pred) jel to tacno?
ejbiga
-
Pogresan post sam prokomentarisao :)
-
budalastina...whey je brz protein i ako ga uzmes za dorucak umjesto hrane samo ce da "proleti" kroz tebe... ne znam koji moj pijes whey prije treninga kad ti je posle treninga najpotrebniji i najbitniji... procitaj covjece sta su ti momci savjetovali,pa valjda si dosad nesto naucio majka mu stara..
pa upravu je donekle, kako mislis proleti
ako uzme sam whey, protein ce se konvertovati u glukozu
inace za ljude koji ne mogu da jedu cim ustanu whey + masti su solidan öbrok
-
kako mislis proleti
rec "proleteti" ne treba uzeti za fiktivnu cinjenicu.
mnogi su meni bas pripisali ovu rec,a ja sam je iskoristio kako bi nasim ljudma a na nasem jeziku pokusao objasniti najprostije sta se dogodi.
ali evo-nece proleteti ali ce od 30 gr kolika je merica tj 25 gr B,iskoristit 10 gr max u varijatni kada pije solo whey pred treninga
a ako uzme kolicicnu praska da bi uneso tj da bi prezivelo bar 30 gr B,mislim da ti je jasno sta bi se dogodilo
-
pijem posle treninga uvek, ali sam eksperimentisao sa tim kad sve mogu da ga pijem. i primetih to pre treninga. uostalom to se OVDE i preporucuje http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15920.0.html
-
inace srebrni vuce - da ti pravo kazem - osecam se skoro pa ko da nisam. jer ko sto vidis, eto ni oko jednostavne stvari sta se desava sa whey proteinom posle unosa ne moz da se dogovorimo ovde...
ja sam cak nabavio udzbenik sa medicinskog fakulteta - ali se pokazao kao dosta tesko stivo za citanje.... prosto je tesko naci TACNE informacije
a najgore je sto svi nastupaju kao da u stvari mnogo znaju... i ondda si lost skroz.
eto ja na kraju i dalje ne znam sta se u stvari desava sa tim whey proteinom. a bas me zanima - i to ne ono - narodski - nego stvarno biohemisjski sta se tu desi i na koj nacin. jerbo ako vec ucim - daj da naucim kako treba
gde si ti pedja skupljao znanje? dosta bi mi znacilo da mi preporucis.. jebiga neki izvor znanja tipa knjigu ili sta vec - kome je za verovati. i koji ove stvari objasnjava onako uzrocno posledicno - a ne samo daje savete. po principu bolje da naucim da pecam nego da mi date ribu ;)))
BTW pedja - nevezano za temu - al sajt ti je BROOKAAA :D :D sad bio
-
gde si ti pedja skupljao znanje? dosta bi mi znacilo da mi preporucis.. jebiga neki izvor znanja tipa knjigu ili sta vec - kome je za verovati. i koji ove stvari objasnjava onako uzrocno posledicno - a ne samo daje savete. po principu bolje da naucim da pecam nego da mi date ribu Namigivanje)
stare izreke nekada u modernom dobu su toliko besmislene da prelaze u deo koji bi trebalo da se otvori na forumui da mu se ime da SALE I ZABAVE nardnoih umotvorina.prevedeno,traziti danas stap za pecanje i odbijati punu korpu ribe znaci samo jedno-GLUPOST i nista vise
elem
ja sam svoje znanje sticao uglovnom NA SEBI sto je sigurno mnogo bolji nacin nego da sam procitao neku studiju pa onda napisao knjigu (ako mi tata ima para) o tome i ako tata jos vise progrua da ta knjiga postane bestler
tako je bilo do 2004 god kada sam znanje krenuo da hvala bogu dobijam od ljudi koji su velika imena u ovom sprotu i jedan sam od rektih koji je imao tu cast i privilegiju.Imean tih ljudi tebi ne znace nista jer vidim da se veoma ogranicen kada su infomracije a u vezi ovog sprota u pitanju tako da ne vredi ni ta ti ih spominjem sto u ovom trenutnku i nije bitno.
eto ja na kraju i dalje ne znam sta se u stvari desava sa tim whey proteinom. a bas me zanima - i to ne ono - narodski - nego stvarno biohemisjski sta se tu desi i na koj nacin. jerbo ako vec ucim - daj da naucim kako treba
neznam iz kog razloga bih ti ja ili bilo ko ovde opisavao hemijske procese u telu a da ti ne razumes ni one osnovne (ovo je konkluzija na osnovu tvojih predjasnih i sadanjsih psotova na ovom forumu i nadam se da ces da me ti razuversi da nije tako)
kada me razuveris da znas sta je bazalni metablizam koje su funkcije istih,kada mi kazes kada i koliko je vreme apsorbcije belancevina pojedinih namirnica (koje mi koristima) unetih u organizam i kada me razuverirs da znas sta je pojam oksidacije tvari u organizmu kao i kada me razuveris da znas i da si svestan dali je moguce ili nemoguce da farmacutski obradjena mlecna surtuka uneta u orgnizam u odredjeno vreme se moze ili ne moze pretvoriti u nesto sasvim drugo-onda cu ja ili neko drugi ovde drage volje da ti objasnimo procese u organizmu koji se desavaju nakon unetog solo whey protein praska (a ujedno kada i ako ti budu jasne sve ove stvari koje sam te pitao gore-onda ces i sam da znas odgovor na svoje pitanje ;D)
a najgore je sto svi nastupaju kao da u stvari mnogo znaju... i ondda si lost skroz.
ti nemoj da slusas i citas sve nego samo neke
ja sam cak nabavio udzbenik sa medicinskog fakulteta - ali se pokazao kao dosta tesko stivo za citanje.... prosto je tesko naci TACNE informacije
o boze....
eto ni oko jednostavne stvari sta se desava sa whey proteinom posle unosa ne moz da se dogovorimo ovde...
stvar je u tome sto TI NE ZELIS DA CUJES ISTINU i ODGOVR KOJI TI JE OBJASNJEN
ali nemoj da brines
svaki dan imam takvih kao ti po 20ak koji NE ZELE DA CUJU ISTINU i ZELE DA IM SE KAZE ONI STO BI ONI VOLELI DA CUJU
i s toga da ovu temu zakljucimo
evo ja Pedja Petrovic ti kazem da UZIMAS PROTEIN na prazan stomak i da neces imati nikakvih problema
nadam se da smo zavrsili na ovu temu jer gubi smisao i pretvara se u MINUS BESKONACNO
srecno
-
pedja - bas sam sad razmisljao o toj poslovici.. i ti si u pravu da je danas sve INSTANT… pa tako -sta ce mi stap. mada - mogu da se kladim, da ti itekako imas i stap i ribu zar ne? u suprotnom ne bi nikad postao to sto jesi, tj ne bi mogao da napredujes. jel sam u pravu?
inace : da se razumemo - ja ne bih ni bio ovde na forumu da ne cenim misljenja i savete ljudi koji ga posecuju, a posebno istaknutih sportista - kao sto si ti. a opet mi je nekako glupo da vas sve sad iscimavam da mi objasnjavate sve, od samog pocetka. u pravu si da mogu samo da naslutim sta su stvari koje si naveo u postu - ali upravo sam te zato i pitao gde mogu da naucim?
i nemam nikakav problem sa tim da mi neko kaze da nisam u pravu - samo me to nervira - ako sam prethodno na forumu procitao tu informaciju. nervira - jer se vrtim u krug kapiras? a ja sam mogao da kupim neki svetski bestseler prirucnik da sam mislio da cu tamo naci neke korisne informacije, ali kao sto vidis kupio sam udzbenik sa med fakulteta. mislim da to dovoljno govori.
-
inace... nisam se predstavio :)
clan sam foruma josh od kad je bio na staroj adresi - a josh pre nego sto sam upisao fakultet. u medjuvremenu uglavnom zbog nemanja vremena na faxu, a priznajem malo i volje, sam dosta batalio i forum i moje prisustvo na njemu, i generalno bodibilding. posto sam u medjuvremenu zavrsio fax - i kako imam vise vremena - zelim da popunim praznine izmedju onoga sto znam i ne znam, i da se vratim zdravom sportskom zivotu.
nadam se da sam na pravoj adresi ? :)
-
ako procitas i forum i dobro proucis sve postove koji nisu stariji od 2 ipo godine, garantujem da vise neces imati sta da pitas
-
pedja - bas sam sad razmisljao o toj poslovici.. i ti si u pravu da je danas sve INSTANT… pa tako -sta ce mi stap. mada - mogu da se kladim, da ti itekako imas i stap i ribu zar ne? u suprotnom ne bi nikad postao to sto jesi, tj ne bi mogao da napredujes. jel sam u pravu?
pa ja ti i objasnjavam da SAM JA IMAO OVO STO TI SADA IMAS SERVIRANO onda bih bio JOS DALJE nego sam sada.Ja tj mnogi kao ja smo bili osudjeni DA UCIMO NA SEBI a najvece greske je najteze ispravjati na sebi.Ja te pokusvam nacuiti da imas vec sve SERVIRANO i da treba samo da postujes pravila koja se znaju i koja su dala milionim rezulatate ali ocigledno da nemas sluha za ovu vrstu muzIKE
nace : da se razumemo - ja ne bih ni bio ovde na forumu da ne cenim misljenja i savete ljudi koji ga posecuju, a posebno istaknutih sportista - kao sto si ti. a opet mi je nekako glupo da vas sve sad iscimavam da mi objasnjavate sve, od samog pocetka. u pravu si da mogu samo da naslutim sta su stvari koje si naveo u postu - ali upravo sam te zato i pitao gde mogu da naucim?
pa na forumu :)
i nemam nikakav problem sa tim da mi neko kaze da nisam u pravu - samo me to nervira - ako sam prethodno na forumu procitao tu informaciju. nervira - jer se vrtim u krug kapiras? a ja sam mogao da kupim neki svetski bestseler prirucnik da sam mislio da cu tamo naci neke korisne informacije, ali kao sto vidis kupio sam udzbenik sa med fakulteta. mislim da to dovoljno govori.
pa ako te NERVIRA onda IMAS PROBLEM i to defitivno iz vec recenog razloga-NE ZELIS DA CUJES ONO STA NE PRIJA TVOJIM USIMA i tu imas problem
Nemas ti gde da se vrstis i sve ti je receno a to STO TI HOCES DA SE VRSTIS-TO JE DRUGI PAR OPANAKA
I bolje bi bilo da si kupio Agathu Cristy i citao one gluposti nego to sto si uzeo da citas jer o o ovome sprotu a pogtovo o onome sta ti poksuavas SAM SEBI DA DOKAZES u literaturi koju imas-NECES NACI
odista razogvovr postaje BEZPREDMETAN i sada se ja vrtim u krug ponavljajuci tebi stalno jedno te isto
-
po ko zna koji put Pedja ponavlja,al dzaba kad neko ne cita ono sto mu ne odgovara... a tebi Petrovicu svaka cast na volji i gvozdenim nervima :)
-
sta reci, a da ne bude suvisno
-
sta reci, a da ne bude suvisno
pa npr...lep ti avatar :D
-
Ako nemas vremena da jedes imas mnogo boljih opcija od cistog wheya za dorucak, npr ubacis u blender ovsene i whey i to popijes na brzinu. Ja whey, osim u PWM, koristim za dorucak sa ovsenim i dodam ponekad u posni sir prije spavanja (na 250 gr megle ligt sira dodam pola mjerice wheya). Inace vec mjesec dana ne uzimam whey ni za dorucak jer treniram sa tegovima rano ujutro, na prazan stomak, i u toku treninga uzimam samo tecne amino (pokusavam da skinem visak oko struka)
-
bolje trci na prazan a ne tegove na prazan stomak.......