Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: ARHB Avgust 30, 2006, 08:45:22 posle podne

Naslov: Koncetricni pregib
Poruka od: ARHB Avgust 30, 2006, 08:45:22 posle podne

Gledajuci razne kasete trreninga BB skoro svaki radi koncetricni pregib bucicom na koljenu (of course za biceps)
Mene ta vjezba uopste ne pogadja poslje nje isto ko da nisam nista ni radio.
Kakva je situacija kod vas? Da li ja nesto nepravilno uradim ili sta je a nema tu sta se puno pametovat i ja radim ko i svi. A ta mi je vjezba nesto draga

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: MR.BIG Avgust 30, 2006, 09:41:49 posle podne

Mind and muscle connection - to je ono sto igra najvecu ulogu - ne samo kod ove vezbe.

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: Spartak Avgust 30, 2006, 09:51:04 posle podne

tacno,to narocito pocetnicima definitivno fali.

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: Manimal Avgust 30, 2006, 10:15:15 posle podne

Citat: Spartak

tacno,to narocito pocetnicima definitivno fali.

Da imaju mind and muscle connection ne bi bili pocetnici. :lol:

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 31, 2006, 04:07:19 pre podne

kljucna recenica....ZOVE SE KONCENTRACIONI PREGIB!!!

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: Dionis Avgust 31, 2006, 08:45:24 pre podne

uh mene to pogodi extra....

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: t1000 Avgust 31, 2006, 09:01:09 pre podne

Ta vezba je zakon za pump.

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: Spartak Avgust 31, 2006, 09:54:54 pre podne

ja za biceps posle ledja radim samo 5 serija
odradim 3 serije EZ sipku ili naizmjenicni pregib bucicama sjedeci(ili kosa klupa) i 2 serije hammer ili koncentracioni.

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: Spartak Avgust 31, 2006, 09:58:53 pre podne

Citat: Manimal

Citat: Spartak

tacno,to narocito pocetnicima definitivno fali.

Da imaju mind and muscle connection ne bi bili pocetnici. :lol:

tu si u pravu...mada kad ljudima koji pocinju objasnis da moraju biti skoncentrisani kod svake vjezbe na misic koji rade onda svi imaju dobar pump(naravno ne stavljajuci astronomske kilaze)
Neki momci na dvorucno veslanje stavljaju tone pa im je uglavi samo da ispucaju npr 8 ponavljanja (momentum,biceps itd).

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: t1000 Avgust 31, 2006, 12:08:17 posle podne

Citat: Spartak

ja za biceps posle ledja radim samo 5 serija
odradim 3 serije EZ sipku ili naizmjenicni pregib bucicama sjedeci(ili kosa klupa) i 2 serije hammer ili koncentracioni.

Sasvim dovoljno.Radimo po istom sistemu. :wink:

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: Spartak Avgust 31, 2006, 02:57:56 posle podne

ja posle tog treninga ni ne pomisljam jos jednu seriju da dodam jer je biceps napumpan samo sto ne pukne :)

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: ARHB Avgust 31, 2006, 07:20:33 posle podne

Citat: Pedja_Petrovic

kljucna recenica....ZOVE SE KONCENTRACIONI PREGIB!!!

Zar je vazno kojom jezickom varijantom govorim (istocnom ili zapadnom) mislim da su me ljudi skontali, a jesu.
A nisam im`o uopste namjeru da nekog vrijedjam nego tako napiso i eto.

Ja u zadnjih pola godine veoma mnogo pridajem toj mind and muscle connection, tako da i kod ove vjezbe gledam da sto pravilnije odradim bez velikih tezina ali ova vjezba me nesto ne pogadja, a eto i vi govorite da vam je ona "zakon" za biceps a meni ne ide pa mi to nesto ide na zivce :)

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: Spartak Avgust 31, 2006, 07:49:42 posle podne

onda nemoj da je radis...odradi skot sa bucicama

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: Cira Septembar 13, 2006, 03:07:02 posle podne

Tako je!Koncentracioni pregib!

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: Cira Septembar 13, 2006, 03:09:04 posle podne

Ako neko pita serija 21 je najbolja za bicepse!To odvaljuje!

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: Manimal Septembar 13, 2006, 03:21:24 posle podne

Citat: Cira

Ako neko pita serija 21 je najbolja za bicepse!To odvaljuje!

Ajde pojasni mi malo ovo sto si napisao, ne mogu da shvatim sta si hteo da kazes.

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: doberman Septembar 13, 2006, 04:01:22 posle podne

iskreno ni ja nemam pojma, koja je to serija 21 ??!?

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: fitness_instruktor Septembar 13, 2006, 04:57:18 posle podne

ta vježba mora da ti razvali vrh bicepsa ali je ocito loše radiš to je ujedno IZOLIRAJUCA vježaba znaci samo biceps radi!!!

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: Vladar Septembar 13, 2006, 07:14:15 posle podne

7 ponavljanja donje polovine pokreta, 7 ponavljanja gornje polovine pokreta, 7 cijelih ponavljanja to je tzv "21"...

Dobra stvar za finis, bar po meni, samo sto je ne radim u ovoj vjezbi vec sa dvorucnom krivom sipkom...

Naslov: Re: Koncetricni pregib
Poruka od: badgirl Septembar 13, 2006, 08:05:16 posle podne

koncentracioni pregib, ko što rekoše, je izolaciona vežba
obratite pažnju na sliku koja je postavljena
pokret se završava u momentu kada podlaktica i nadlaktica naprave prav ugao (nema ovde varijante 7+7+7) + treba dodatno kontrahovati biceps
vežba mora da se "oseti" ako se radi pravilno