Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Dominikanac Oktobar 05, 2011, 01:49:24 posle podne
-
Stvar je jednostavna interesuje me zasto neki misic napreduje bolje i mnogo brze od drugog. Recimo moj primer je da noge nikada nisam radio i bila su naj-slabija partija na telu. Pre 5 meseci sam poceo da ih radim i sada postaju najaca partija zajedno sa ramenima koja su mi oduvek bila jaka.
Da li zbog toga sto ih ranije nikada nisam radio i sada je ovo jak stimulans za noge pa zbog toga prvih meseci napreduju toliko? Radim ih isto kao i druge partije sto znaci nista posebno za noge sto ne radim za druge delove tela. Ali recimo grudi mi napreduju 5 puta sporije nego noge i ostale su mi najslabija partija uz triceps. A nekako i ima logike slabe grudi slab triceps...
-
ima gomila razloga recimo:
1.genetika prvo i osnovno
2.Nacin na koji radis odredjene misice,i obim i ponavljanja i sve,neki misic je pretezno 2a a neki 2b tip vlakna te nece svaki misic reagovati isto na isti nacin treninga
3.Celokupan plan treninga(kad su odmori,sta radis prvi dan u nedelji itd)
4.pretreniranost-neutreniranost
itd itd
-
bas ovako kao sto kaze filip. po meni tu genetika najvecu ulogu igra. mada, opet meni je triceps jedna od boljih partija, a prsa su mi pa mozda i najslabija
misicna partija. ne mora to biti povezano .
-
Samo da dodam da licni odabir vezbi i partije koje najvise volimo da radimo igra ulogu, npr. da nisam od prvog dana kad sam usao u teretanu odabrao cucanj za broj jedan sto se tice vezbi, verovatno ne bih imao dobre noge primer.
-
Meni ruke najslabije i ne znam sta da radim sa njima :D
-
na oko jednostavno pitanje, ali zapravo jako komlikovana stvar
posto te pretpostavljam interesuje kako da rjesis odredjeni problem
u sustini
@Filip je vec dao odgovor
1. genetika
2. cjelokupni nacin plan i program treniranja
-
Samo da dodam da licni odabir vezbi i partije koje najvise volimo da radimo igra ulogu, npr. da nisam od prvog dana kad sam usao u teretanu odabrao cucanj za broj jedan sto se tice vezbi, verovatno ne bih imao dobre noge primer.
BRAVO !!!!!
-
Pa sad... Ja sam uvek voleo da radim ruke a ne idu mi bas najbolje :S
prvih 4 meseci nisam pipnuo grudi a prvih 10 nisam pipnuo noge.
-
ja nisam ramena ni trenirao kada sam poceo trenirati, a danas su mi mozda i najbolja partija, isto tako i s nogama ...
-
Pa ja ne znam onda sta mi da radimo i kako da uskladimo trening, kad sam cuo neki kazu da ne valja 2x nedeljno da se radi jedna ista partija...
-
Pa po mojoj nekoj logici bi trebala,sad svako reaguje drugacije..poceo sam trenirati noge 2x nedeljno i vidim da ima napretka
-
a kojim danima? tj koliki razmak pravis?
posto ja radim od ponedeljka do petka
grudi
ledja
noge
ramena
ruke
pa bi malo da forsiram ruke posto su mi najslabija partija...
-
Pa ja ne znam onda sta mi da radimo i kako da uskladimo trening, kad sam cuo neki kazu da ne valja 2x nedeljno da se radi jedna ista partija...
zavisi od covjeka do covjeka, ja npr. noge (kvadriceps+trapez jedan dan, loza+ramena drugi dan)radim 1x sedmicno, ledja i prsa isto tako, jer me upale drze prilicno dosta, ali sam otkrio
da mi je ruke 2x sedmicno taman trenirati :D ramena takodje 1x sedmicno
-
Pa ja ne znam onda sta mi da radimo i kako da uskladimo trening, kad sam cuo neki kazu da ne valja 2x nedeljno da se radi jedna ista partija...
zavisi od covjeka do covjeka, ja npr. noge (kvadriceps+trapez jedan dan, loza+ramena drugi dan)radim 1x sedmicno, ledja i prsa isto tako, jer me upale drze prilicno dosta, ali sam otkrio
da mi je ruke 2x sedmicno taman trenirati :D ramena takodje 1x sedmicno
pa ne bih bas rekao da su ti NOGE najboja partija A RUKE POGTOVO
nadam se da ovo neces shvaiti kao uvredu jer ti na sebi imas kolicnu misica koja je srazmerna tvojoj telesnoj visini i telesnom konstituciji
to sto imas srece pa si upao u neku drugu kategoriju telesnog tipa ,verovatno onaj koji odlikuje brz metobizam ba bla bla pa si sa TIM tvojim trenizima uspeo da istvaris odredjeni stepen FORME koji je primeren opet tvoojoj kolicini msicne mase
da ne zapetljavam
kada budes hteo da imas vecu miscnu masu,e onda ces videti sigurno da je to sta radis GLUPOST
-
Pa sad... Ja sam uvek voleo da radim ruke a ne idu mi bas najbolje :S
pre kernuo si u gym sa istim ciljem kao i mnogi...samo da ruke nabudzim a jebes ostalo..mislim svi iz danasnjeg evulition age-a
grudi,noge...hmm...retki su oni koji su toliko genetski obdareni da grudi i noge ne vezbaju ili ih PRCKAJU a da se takmice na ozbiljnim takmicenjma.
-
Pa ja ne znam onda sta mi da radimo i kako da uskladimo trening, kad sam cuo neki kazu da ne valja 2x nedeljno da se radi jedna ista partija...
zavisi od covjeka do covjeka, ja npr. noge (kvadriceps+trapez jedan dan, loza+ramena drugi dan)radim 1x sedmicno, ledja i prsa isto tako, jer me upale drze prilicno dosta, ali sam otkrio
da mi je ruke 2x sedmicno taman trenirati :D ramena takodje 1x sedmicno
pa ne bih bas rekao da su ti NOGE najboja partija A RUKE POGTOVO
nadam se da ovo neces shvaiti kao uvredu jer ti na sebi imas kolicnu misica koja je srazmerna tvojoj telesnoj visini i telesnom konstituciji
to sto imas srece pa si upao u neku drugu kategoriju telesnog tipa ,verovatno onaj koji odlikuje brz metobizam ba bla bla pa si sa TIM tvojim trenizima uspeo da istvaris odredjeni stepen FORME koji je primeren opet tvoojoj kolicini msicne mase
da ne zapetljavam
kada budes hteo da imas vecu miscnu masu,e onda ces videti sigurno da je to sta radis GLUPOST
po meni su mi kvadricepsi jedna od boljih partija (mozda grijesim, ali to je moje subjektivno misljenje), a da sam rekao da su mi RUKE jedne od boljih partija, to nisam :)
-
pa ja kao sto ti i rekoh ostajem pri tome
tebi kvadricepsi izlgedaju ok sa KOLCINU MISCA KOJU IMAS a ona NIJE VELIKA bilo to tebi sada subjektivno ili ne objektvino ili kako god hoces stanoviste
ponavljam
nisam ovo rekao da te vredjam niti da omalozvazavam ali tvoja kolcina misica je veoma mala tj PROPORCIONALNA sa visinom i konstiticujom.
to sto sti ti uporan i doveo si da se na tebi MISIC IZRAZITO vidi a na tvom vrsnjaku koji ima ISTU TEZINU I VISNU kao i ti se to ne vidi to je za svaku pohvalu,ali reci da ti si stekao ZAVIDNU MISICNU MASU sa TVOJIM NACINOM TRENIRANJA JE GLUPOST jer kao sto rekoh
ali ne zlim da se upustam u neke rasrpave koje ce verovatno da odu tamo gde ne treba samo ti naglsavam a to ces shvaiti pre ili kasnije i onda slobodno nadji ovu temu i ponovo j e pokreni da to sto radis RUKE DVA PUTA NED JE GLUPOST i da to sto izlgeda kako izgedas je sasvim pristojno i za svaku pohvalu ali da to NEMA VEZE SA IZRADJENOM MISCNOM MASOM I PAMETNIM PRISTUPOM TRENGNU I SVEMU OSTALOM
bdw -noge daleko od toga da su ti najbolje jer zadnja loza ti je katastrofa ali dobro..i na 180 cm ti imas 80 kg i mislim da taj podatak dovljno govri o svemu
neke druge stvari ne bih da spominjem itd..
nadam se da me shvatas
u stvari da kazem ja pa da DRUGI ne shvate
poenta i svrha ovog FORUMA je da se ne daju GLUPI SAVETI i mi kao takvi trajemo vec evo 6 godinu!!!
SAVET DA NEKO TRENIRA DVA PUTA RUKE ili bilo sta u jednoj nedelji je GLUP pogtovo sto 85% ovog forucima cine oni kojima je i jednom PREVISE ako neznaju sta rade
samo sam to hteo da naglasim a ne da se upustam u rasrparavu sa tobom dali si ti dobar i koja je tvoja misicna partija najbolja itd...
dakle..tebi ako odgovara (ja sam siguran da NE ) ali ako ti kazes da DA onda to treba da TI radis a ne da kazes da ti napredujes od takvog treninge jer ja TI GARNATUJEM DA NE NAPREDUJES osim ako ne uzias neke stvari z akoje sam siguran da ne uzimas niti si cuo za njih
-
A meni se činilo da bar svaki drugi ima prirodno razvijene noge i nema potrebe da ih radi.
-
A meni se činilo da bar svaki drugi ima prirodno razvijene noge i nema potrebe da ih radi.
da,to sam zaboravio
-
ovo oko 2put nedeljno raditi nesto da se brze razvije sto rece Pionesa...imajte na umu da neke stvari ne idu natural kao sto idu na hemiji.Ne treba da pominjem koliko je oporavak brzi na aas i u tom slucaju je moguce ne pretrenirati misic.
-
pa ja kao sto ti i rekoh ostajem pri tome
tebi kvadricepsi izlgedaju ok sa KOLCINU MISCA KOJU IMAS a ona NIJE VELIKA bilo to tebi sada subjektivno ili ne objektvino ili kako god hoces stanoviste
ponavljam
nisam ovo rekao da te vredjam niti da omalozvazavam ali tvoja kolcina misica je veoma mala tj PROPORCIONALNA sa visinom i konstiticujom.
to sto sti ti uporan i doveo si da se na tebi MISIC IZRAZITO vidi a na tvom vrsnjaku koji ima ISTU TEZINU I VISNU kao i ti se to ne vidi to je za svaku pohvalu,ali reci da ti si stekao ZAVIDNU MISICNU MASU sa TVOJIM NACINOM TRENIRANJA JE GLUPOST jer kao sto rekoh
ali ne zlim da se upustam u neke rasrpave koje ce verovatno da odu tamo gde ne treba samo ti naglsavam a to ces shvaiti pre ili kasnije i onda slobodno nadji ovu temu i ponovo j e pokreni da to sto radis RUKE DVA PUTA NED JE GLUPOST i da to sto izlgeda kako izgedas je sasvim pristojno i za svaku pohvalu ali da to NEMA VEZE SA IZRADJENOM MISCNOM MASOM I PAMETNIM PRISTUPOM TRENGNU I SVEMU OSTALOM
bdw -noge daleko od toga da su ti najbolje jer zadnja loza ti je katastrofa ali dobro..i na 180 cm ti imas 80 kg i mislim da taj podatak dovljno govri o svemu
neke druge stvari ne bih da spominjem itd..
nadam se da me shvatas
u stvari da kazem ja pa da DRUGI ne shvate
poenta i svrha ovog FORUMA je da se ne daju GLUPI SAVETI i mi kao takvi trajemo vec evo 6 godinu!!!
SAVET DA NEKO TRENIRA DVA PUTA RUKE ili bilo sta u jednoj nedelji je GLUP pogtovo sto 85% ovog forucima cine oni kojima je i jednom PREVISE ako neznaju sta rade
samo sam to hteo da naglasim a ne da se upustam u rasrparavu sa tobom dali si ti dobar i koja je tvoja misicna partija najbolja itd...
dakle..tebi ako odgovara (ja sam siguran da NE ) ali ako ti kazes da DA onda to treba da TI radis a ne da kazes da ti napredujes od takvog treninge jer ja TI GARNATUJEM DA NE NAPREDUJES osim ako ne uzias neke stvari z akoje sam siguran da ne uzimas niti si cuo za njih
pa ne mislim da omalozavate ono sto ja radim, ja volim poslusati sta neko iskusniji tj. vi imate reci. nisam ja ni rekao da su moje noge ogromne, ali na moju konstituciju (i kao sto
vi kazete na bini sa svojim vrsnjacima, one su ok). ja svakako imam jos puno da radim, ali sam i mlad. mozda ste upravu i da mi ne odgovara, vidjecemo ;) u svakom slucaju hvala
na neki nacin na savjetima, Boze sacuvaj da dolazimo u sukob, jer bi to bilo glupo s obzirom da dok sam ja bio klinac i nisam ni znao gdje mi je biceps, vi ste se takmicili i to veoma
uspjesno. eto ja cu ovdje zavrsiti da ne idemo previse u off :)
-
ma nije off
samo da pogresno ne shvatis jer ne mislim pogresno a preko tipki je jako tesko objasniti pa mnogo puta do sada je ispalo bez veze,ali dobro..
-
Pa sad... Ja sam uvek voleo da radim ruke a ne idu mi bas najbolje :S
pre kernuo si u gym sa istim ciljem kao i mnogi...samo da ruke nabudzim a jebes ostalo..mislim svi iz danasnjeg evulition age-a
grudi,noge...hmm...retki su oni koji su toliko genetski obdareni da grudi i noge ne vezbaju ili ih PRCKAJU a da se takmice na ozbiljnim takmicenjma.
Ma jok Generale ja sam imao 60 kg hteo sam samo malecno mesa na sebe :D
-
Vodimo ljubav ljudi a ne rat :D msm razumemo se u kom kontekstu peace :D
-
Pa sad... Ja sam uvek voleo da radim ruke a ne idu mi bas najbolje :S
pre kernuo si u gym sa istim ciljem kao i mnogi...samo da ruke nabudzim a jebes ostalo..mislim svi iz danasnjeg evulition age-a
grudi,noge...hmm...retki su oni koji su toliko genetski obdareni da grudi i noge ne vezbaju ili ih PRCKAJU a da se takmice na ozbiljnim takmicenjma.
Ma jok Generale ja sam imao 60 kg hteo sam samo malecno mesa na sebe :D
brate i ja sam krenuo u gym 1985 god jer je neka cupi drzala postere od stallone-a na zidu a ja bio zaljubljen u nju,pa ajde reko da se malo uradim da licim na njega :D
-
brate i ja sam krenuo u gym 1985 god jer je neka cupi drzala postere od stallone-a na zidu a ja bio zaljubljen u nju,pa ajde reko da se malo uradim da licim na njega
Story of my life:)
-
Mozda je voljela njegovu frizuru... ;D
-
hahahaha ja se rodio a pedja krenuo u gym :D
-
hahahaha ja se rodio a pedja krenuo u gym :D
Isti slucaj :D
-
On topic> Misicna partija ne moze da napreduje brze, mogu samo druge da zaostaju :D :D
-
Pa iskreno ja kad cujem i od Pedje i od Filipa da je previse onda sam i sam uveren da je previse pogotovo za coveka koji je natural. Iako ovde svi koji se takmice govore da slabije partije treba raditi 2x nedeljno verovatno se podrazumeva sa 2 gr hemije i to veterinarske. Ali da neke partije stoje i to je istina bar kod mene. Noge uzasan napredak u 6 meseci a grudi ama bas nista! :(