Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Miodrag94 Oktobar 13, 2011, 07:16:59 posle podne
-
Idem već neko vreme u teretanu i prilično sam u nedumici šta, kad, koliko.... !?!?
*Koliko treba da se radi ponavljanja u jednoj seriji i koliko serija treba da se odradi????
*Da li je dovoljno da se trbušnjaci rade tri puta nedeljno u 5 serije po 15 ponavljanja na kosoj klupi????
Hvala unapred!!!!
-
Kad budes poceo da citas forum resice ti se sve nedoumice ;)
-
Čitam ali nisam uspeo da nadjem.... Nalazio sam za ozbiljne vezbače ali ja sam daleko od toga???? :)
-
Idem već neko vreme u teretanu i prilično sam u nedumici šta, kad, koliko.... !?!? Pohvalno.
*Koliko treba da se radi ponavljanja u jednoj seriji i koliko serija treba da se odradi? Kreni sa opsegom 8-12 ponavljanja i 2-4 seta po vjezbi.
*Da li je dovoljno da se trbušnjaci rade tri puta nedeljno u 5 serije po 15 ponavljanja na kosoj klupi? - 3 x nedjeljno je vise nego dovoljno, radi razlicite vjezbe.
Hvala unapred!!!!
-
Hvala puno!!!!
Ja sam dosad radi po 5 serije sa po 15-20 ponavljanja i to
1.20
2.15
3.20
4.15
5.15
znači da smanjim to ili ako mogu da ,,podnesem" nastavim tako???
-
Povecaj tezine toliko koliko ti je dovoljno za 8 do 12 ponavljanja u jednoj seriji.
-
Čitam ali nisam uspeo da nadjem.... Nalazio sam za ozbiljne vezbače ali ja sam daleko od toga???? :)
Edukujes se i nadjes to sto ti odgovara..
a to 10-12-6-8 ... individualna stvar
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,170.0.html