Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Bluu Oktobar 21, 2011, 11:07:49 posle podne
-
Ne treniram vec 1.5god i poprilično sam se zapustio . Ispao sam iz kondicije skroz,nabacio par kila viška....
Za 3-4 dana bi trebao imati fizički test za prijem na radno mijesto.
Test je dosta strog,sve ce se bodovati. Na testu ce se raditi trbusnjaci,sklekovi , skok u dalj i sto me najviše zabrinjava kuperov test izdrzljivosti. Za one koji ne znaju to je trcanje 12min,potrebno je min. pretrcati 2500-2800m.
Pošto nemam baš puno vremena da se spremam,test se odrzava za par dana (pomjerili su ga,trebao je biti sl.mjesec ).
Pokusacu malo da udjem u formu,veceras sam odtrcao 1000m ,planiram i sutra i do testa svaki dan. Nisam smio puno ,zato sto ce me vjerovatno upale uhvatiti.
Poslje trcanja sam popio par andola (zbog upala, i picu ih i u naredni par dana poslje trcanja ), od saplemenata trenutno imam samo aminokiseline (imam bcaa i leucin )pa cu poslje trcanja piti i njih uz dekstrozu radi bržeg oporavka organizma,uzimaću duplu mijericu .
Planirao sam sutra uzeti neki no reaktor ili neki sličan suplement , zanima me sta preporucujete...
Znači moram se pripremiti kroz 4-5 dana za taj kuperov test, potrebno mi je nešto što će momentalno dijelovati,da se pije prije treninga da bih mogao izdrzati tempo trcanja...
Da li neko ima pametan savjet, sta uraditi ,sta kupiti ...
Unaprijed hvala na odgovoru.
-
efedrin sat vremena pre testiranja sa kofeinom i aspirinom..pogledaj malo po forumu o efedrinu da bi znao u sta se upustas, a ne bi bilo lose da do testa malo povedes racuna o ishrani ne bi bilo lose da imas bar kilo ili dva manje...
-
Nisam nikad pio efedrin,pogledacu malo po forumima .
Znaci HorsePower,nesto iz serije Animal, NoExplode itd. mi nemogu pomoći u????
-
za tako nagli skok mislim da ne.... mozda neko na forumu ima drugacije misljenje..javi ce se jos neko pa uporedi i izanaliziraj.... vise glava je pametnije od jedne :)
-
Koje radno mesto je u pitanju ako nije tajna? Pretpostavljam da ti je jasno da se ne goji prasence uoci Bozica ali savetujem ti da se odmoris dan ranije a ne da treniras.
-
Znači moram se pripremiti kroz 4-5 dana za taj kuperov test, potrebno mi je nešto što će momentalno dijelovati,da se pije prije treninga da bih mogao izdrzati tempo trcanja...
ovo je standardno kod svih koji imaju proveru tipa kuperov test
trebalo bi ti biti jasno da ne postoji preparat koji ce ti moci pomoci
ovo ti govrim iz licnog iskustva jer skoro na svakih nekoliko imam coveka sa istim pitanjem kao ti..
jednsotavno TEBI KONDICIJU nista ne moze da vrati osim tebe samog
-
Hvala na odgovorima.
Znam da nepostoji nikakva carobna formula :)
Mislio sam da bi mi mogao pomoci neki od preparata kao sto je N.O.Xplode ili H.Power.
Imam ja kondiciju da istrcim tih 2500-2800m ali me malo vrijeme zeza, racunam da bih mogao istrcati za 14-14.30m bez problema , ali trebam ispod 12...
-
Hvala na odgovorima.
Znam da nepostoji nikakva carobna formula :)
Mislio sam da bi mi mogao pomoci neki od preparata kao sto je N.O.Xplode ili H.Power.
Imam ja kondiciju da istrcim tih 2500-2800m ali me malo vrijeme zeza, racunam da bih mogao istrcati za 14-14.30m bez problema , ali trebam ispod 12...
gle
za ono sta ti trazis pomoc tj sta ti je receno su uglavnom astojci coffeina,taurina tj stumulansa koji u nekoj prici mogu da pomognu
dali ce tebi NO reaktor pomoci da budes 2 sec brzi?..SIGURNO DA NECE
DALI BI TI POMOGAO sa nekim drugim planom i programom...SIGUNO DA BI
-
Problem je sto fali 2 minuta a ne 2 sekunde. J a nisam cuo da je kuperov test iko istrcao ko nije u dobroj formi, to nije bas zajebancija.
-
Znaci nista. Sta je tu je.
Malo cu trckarati ovih dana (po 2-3 kruga) cisto da izvjezbam disanje. Dan prije testa cu se odmarati.
Poslje trcanja cu popiti par andola da mi pomognu oko upale i ove aminokiseline posto ih vec imam.
Valjda cu uspijeti.
Hvala na pomoći
-
Problem je sto fali 2 minuta a ne 2 sekunde. J a nisam cuo da je kuperov test iko istrcao ko nije u dobroj formi, to nije bas zajebancija.
da tacno
ja sam permutovao
-
Znaci nista. Sta je tu je.
Malo cu trckarati ovih dana (po 2-3 kruga) cisto da izvjezbam disanje. Dan prije testa cu se odmarati.
Poslje trcanja cu popiti par andola da mi pomognu oko upale i ove aminokiseline posto ih vec imam.
Valjda cu uspijeti.
Hvala na pomoći
nadam se da ces da uspes u svojoj nameri
javi sta si uradio...
-
Sinoc sam lagano dzogirao 13.40m.
Danasa sam isao na to da vidim koliko mi treba 12.36m sam trcao s'tim da sam zadnja 3 kruga bukvalno stao na par sekundi da predahnem. Mozda i uspijem zadovoljiti prag. Uzeo sam danas n.o xplode od kolege pa popio ,ako nista da me malo psihički pogura.
-
drugar mi preporucuje da popijem clen. dan kad je testiranje ali radije ne bi... Bice i ljekarski kroz par dana,mada cisto sumnjam da ce to traziti. On je cisto da vide zdravlje,barem tako mislim....
-
drugar mi preporucuje da popijem clen. dan kad je testiranje ali radije ne bi... Bice i ljekarski kroz par dana,mada cisto sumnjam da ce to traziti. On je cisto da vide zdravlje,barem tako mislim....
nije zbog toga sto ce ti ga naci jer ga nece ni traziti ali NEMOJ jer nece nista uraditi..
-
Jedan prijatelj sportista mi je preporucio da se 2-3 dana pred testiranje hranim samo visokoproteinskom hranom (riba,piletina itd) da izbacim ugnjenohidrate ,da se zalihe istrose a 2 dana pred testiranje da jedem samo njih (pirinač,krompir,voće itd) .
On je odbojkaš i tvrdi da mu to baš pomogne pred važna takmičenja, da mu da snagu.
Da li je to istina, da li bi mi to pomoglo?
Hvala
-
Zo ovo vreme o kojem pricas ne moze ti pomoci niko na svetu. Jedina pomoc koju moes da dobijes je iz tvoje glave tj da imas volje da das 1000% od sebe i onda kad ne mozes vise da izguras da ne odustanes. Veruj mi mi smo zivotinje i kad hocemo uspemo i nemoguce. Nemoj da stanes tih par sekundi pa makar crko posle testa nastavi napred i neka ti je sa srecom! Kreni da trcis ubedjen da ces izgurati i ubedi sebe da si dosao da napravis najbolji rezlutat. Ja sam uvek radio tako dolazio sa namerom pobedim i uvek sam super prolazio. Javi kad uspes koje ti je bilo vreme! ;)
Ps. Disanje je najvaznije. Ja kad trcim podelim izdisaj u dva koraka i udisaj u druga dva. I kad ne trcim po jako dugo mugu uvek da istrcim mnogo!
-
Zo ovo vreme o kojem pricas ne moze ti pomoci niko na svetu. Jedina pomoc koju moes da dobijes je iz tvoje glave tj da imas volje da das 1000% od sebe i onda kad ne mozes vise da izguras da ne odustanes. Veruj mi mi smo zivotinje i kad hocemo uspemo i nemoguce. Nemoj da stanes tih par sekundi pa makar crko posle testa nastavi napred i neka ti je sa srecom! Kreni da trcis ubedjen da ces izgurati i ubedi sebe da si dosao da napravis najbolji rezlutat. Ja sam uvek radio tako dolazio sa namerom pobedim i uvek sam super prolazio. Javi kad uspes koje ti je bilo vreme! ;)
Ps. Disanje je najvaznije. Ja kad trcim podelim izdisaj u dva koraka i udisaj u druga dva. I kad ne trcim po jako dugo mugu uvek da istrcim mnogo!
Brate pisi neki clanak za motivaciju, imas talenta.
-
Hvala na odgovoru. Znaci da se nezamajavam oko te dijete, da jedem normalno ...
Danas sam pokusao , citav dan gulim neku piletinu,bijelanca, jogurt osjećam se baš malaksalo . Evo sad sam sa terena i jako slabo sam trcao 12.45 (mada danas me boli i tetiva na odskocnom zglobu) , dok sam prekljuce recimo normalno jeo i pokidao se ali sam uspio i istrcao 2400m za 11.55min (znaci prolazno) al sam zamalo okinuo u nesvijest.
Test mi je u Srijedu, Znaci Imam jos 3 dana, u utorak bi trebao odmarati ,znaci jos 2 dana imam za trcanje.
Mozda bi bilo pametno da pojacam malo ishranu te da ova 2 dana iskoristim max , da idem 2 puta dnevno i trcim po tacno 6 krugova (ujutru zorom i navece 18-19h) ??
-
Gledaj samo da se ne preforsiras, bitno ti je da budes odmoran za test. Mnogo ti je bitnija glava u svemu tome tako da ovo sto je dominikanac napisao je krucijalno. Naravno obavezno povedi racuna o disanju jer je to kljuc za trcanje na duze staze, naravno lepo se zagrej i istegni. Sve najbolje
-
Da sam ja u pitanju ja bih trckarao do nedelje onda u ponedeljak Lagano ali bas lagano trckaranje i hodanje u utorak odmor tj samo hodanje i istezanje i u sredu test. Sto se tice dijete ne znam sta da ti kazem ima pametnijih ali ja ne verujem da ti izbegavanje UH moze pomoci cak naprotiv jedi kvalitetne UH da ti daju dovoljno energije. Cek Pedja ce ti reci ili neko ko ima vise iskustva oko ishrane.