Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: sdftgh Oktobar 27, 2011, 11:22:27 posle podne
-
Имам 30 година, дуго вежбам али се моје вежбање углавном заснивало на обичном дизању тегова.
Ове године сам решио да нешто променим.
170цм, 70кг.
Протеин и глутамин, то је све што додајем исхрани.
Ако сам нешто заборавио питајте.
Свака критика је добродошла. ;)
-
:)
-
Samo 70kg? Izgleda kao dosta vise.
Moze ishrana i trening? :)
-
Najbolja teretana. Dobrar izgled, pravo.
-
Odlican izgled, moze trening i hrana? :)
-
Последњих пет недеља сам био на кето дијети, а пре тога ништа паметно што бих могао да поделим са вама.
Тренинг к`о тренинг, верујем да радим слично као и остали.
Радим пет дана, сваку мишићну групу одвојено.
Основне вежбе, не велике килаже, и радим на време(60сец између серија).
Не волим кад ми се тренинг одужи на више од сат времена, зато ми је штоперица најбољи пријатељ док вежбам. ;)
-
Odlican druze. :)
-
Jel ovo teretana na ceraku? Mrka faca na svakoj slici, daj neki osmeh:) Vidi se da dugo vezbas , pohvale posebno za tricepc.
-
teretana je na vidikovcu.. tjs poznati slavko gym :)
-
Odlicno, svaka cast.
-
izgledas ko neki mma borac , pogotovo na drugoj slici ;) svaka casta za izgled samo napred !!
-
Odlican izgled,vidi se da si puno znoja i truda ulozio,nisi napisao koji ti je cilj,samo da zelis promjenu, sta zelis ?
-
Имам намеру да ово што имам "изоштрим" тј. да се још мало исечем.
Кад то урадим, а надам се да хоћу, покушаћу да додам још 5кг максимум.
Не журим нигде, дао сам себи рок 6 месеци за то.
Све преко те килаже мислим да на моју висину не би стајало.
Да додам само, хвала. ;)
-
bravo
-
odlicno
kako se hranis?
-
Пета недеља како сам на кето.
Овако изгледа мој програм:
доручак 6 јаја, од тога 2 жуманца
ужина две мерице протеина и 10гр глутамина, омега 3
ручак 350гр пилетина, залена салата, бадем
ужина две мерице протеина, омега 3
вечера 350гр пилетина, купус салата, лешник
после тренинга мерица ипо протеина, 20гр глутамина, 20гр малтодекстрин
трудим се да одржим оброке на 3 сата
То је све за сад.
-
Moj prvi utisak da ti nedostaju ugljeni hidrati... Jel moguce da se svode na lesnike i bademe ili si zaboravio da navedes?
-
Koja je na keto dijeti, zato nema Uh.
-
Moj prvi utisak da ti nedostaju ugljeni hidrati... Jel moguce da se svode na lesnike i bademe ili si zaboravio da navedes?
Потпуно си у праву. ;)
Заборавио сам да додам, ово је план исхране радним данима тј. кад вежбам.
Викендом уз ручак и вечеру додајем кромпир и интегрални пиринач.
-
;D ja ovog nista nerazumim sta pise a volio bi da znam :):)
-
Volim cirilicu vise nego 'leba da jedem! :)
-
vrlo dobar izgled, sto neko rece, kao borci, samo udri!
;D ja ovog nista nerazumim sta pise a volio bi da znam :):)
evo ti konverter
http://www.cirilicalatinica.com/ (http://www.cirilicalatinica.com/)
-
Već sam ti rekao šta mislim, ali ne smeta da napišem i ovde, znam koliko si truda i rada uložio... :) Svaka čast, odlična forma, a znam da će biti još bolja za mesec- dva. ;)
-
SUPER IZGLEDA DECKO ;)
-
SUPER !!!