Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: mikirad01 Novembar 16, 2011, 01:24:04 posle podne

Naslov: Pomoc oko oporavka
Poruka od: mikirad01 Novembar 16, 2011, 01:24:04 posle podne

Treba mi jedan savet. Bavim se atletikom odnosno dugoprugaskim trcanjem (maraton i polumaraton). Treniram 6 puta nedeljno a sedmi dan radim teretanu. Zbog specificnosti sporta ne bih smeo da se ugojim (imam 62kg i visok sam 175cm). Sta bi ste mi preporucili za oporavak.  Do sada osim vitamina nisam uzimao nista posle treninga. Unapred hvala.

Naslov: Odg: Pomoc oko oporavka
Poruka od: Stevcho Novembar 16, 2011, 01:39:41 posle podne

Dobar san i uredna ishrana na prvom mestu. Mozes da probas ZMA, pomaze da zaspis, glutamin (ako imas novca za preko 20g dnevno), i neki proteinski sejk posle teretane nije na odmet.

Naslov: Odg: Pomoc oko oporavka
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 16, 2011, 02:18:59 posle podne

stevcho kao i uvek
odlican answer