Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Burki Novembar 18, 2011, 08:52:11 posle podne

Naslov: Fran
Poruka od: Burki Novembar 18, 2011, 08:52:11 posle podne: Konačno sam i ja malo zadovoljniji onim što vidim na slikama pa bi ih i vama pokazao, nadam se da ih nema previše ;D. Imam 37g i 178cm...
Hvala Pedji, Duletu i Vladebisiju na pomoči ;).
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: Burki Novembar 18, 2011, 08:54:35 posle podne: još
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: Burki Novembar 18, 2011, 08:56:30 posle podne: još
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: Burki Novembar 18, 2011, 08:58:34 posle podne: još samo malo ;)
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: oktagon Novembar 18, 2011, 09:21:19 posle podne: Odlicno, svaka cast !
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: VeljaP Novembar 18, 2011, 10:54:12 posle podne: Bas dobar !!!
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: vlado0550 Novembar 19, 2011, 05:44:41 posle podne: Bas ljepo odradjeno, ako imas vremena, podjeli s nama, kako je tekla djeta, koliko dugo itd.
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: Burki Novembar 19, 2011, 10:58:33 posle podne: Hvala drugari na lepim rečima :). Rezanje je trajalo ca slaba 2 meseca. Krenuo sam s cikliranjem i polako smanjivao UH. Masti imam inače dosta visoko koje sam prema kraju isto tako smanjivao. Proteine stalno držim visoko. Treninzi se bili kružni, sa večim težinama i malo ponavljanja i full body, uglavnom compound vežbe. Drugi deo treninga je bio cardio- trčanje. Zadnji tedan sam probao napraviti kao pred natjecanje ali nisam baš dobro ispustio vodu tako ču morati drugi puta nešto da menjam. Bilo bi to još bolje da sam držao dijetu još 2-3 tedna ali nisam video neku svrhu da to radim ako nije za takmičenje. Još tu manjka kvalitetnog mesa ;).
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: Vendetha Novembar 22, 2011, 04:25:17 posle podne: Prijatelju pravo si me iznenadio,...
od zadnjih slika sto sam gledao ovo je ogroman napredak, veci, kvalitetniji, skladniji..
svaka cast, samo nastavi ovako..

i baci samo malo akcenat na latove
ruke i ramena najvise upadaju u oci,..
svaka cast jos jednom, impresivno
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: Burki Novembar 23, 2011, 01:11:30 posle podne: Alo Vendy, puno mi znače tvoje pohvale a još i više komentar za latove ;). Budem se svakako potrudio raširiti taj dio. Mislim da mi kod tog dijela zaostaje mind-muscle veza i svakako jedan dio na kojem treba poraditi. Puno pozdrava!
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: Burki Avgust 04, 2012, 05:08:48 posle podne: Zdravo drugari!

Evo da se malo javim, nažalost nedostatak vremena me udaljio od svih BB foruma ali i dalje treniram redovito i pazim na prehranu. Od mog zadnjeg updejta sam duže vremena vukao ozljedu rotacionog dela desnog ramena ali sada je stvar ok. Tu su fotke od 10.07., par dana pred odlaska na more ;). Probaču još da popravim stanje u ovom mesecu pa verovatno okačim još (ako budu bolje nego ove ;D).

Puno pozdrava svima!
Fran

(http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/481942_10150920552206402_1781438987_n.jpg)
(http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/306743_10150920552346402_1942287313_n.jpg)
(http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/306548_10150920552261402_1616737928_n.jpg)
(http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/375592_10150920552441402_230038473_n.jpg)
(http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/426822_10150920552506402_1477116413_n.jpg)
(http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/s720x720/547970_10150920552576402_445781305_n.jpg)
(http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/552252_10150920552671402_70725372_n.jpg)
(http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/319424_10150920553181402_1681147510_n.jpg)
(http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/431830_10150920553276402_21651229_n.jpg)
(http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/252637_10150920553366402_1104507026_n.jpg)
(http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/600038_10150920553441402_533093900_n.jpg)
(http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/532135_10150920553746402_1247983294_n.jpg)
(http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/580935_10150920553641402_382230499_n.jpg)
(http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/402919_10150920553851402_817369367_n.jpg)
(http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/582056_10150920553921402_1354330671_n.jpg)
(http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/541604_10150920554341402_679776089_n.jpg)
(http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/380646_10150920554401402_776288931_n.jpg)
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: Aleksandar_Brčić Avgust 04, 2012, 05:34:53 posle podne: Odlicna forma,svaka cast!
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: wesaacke Avgust 04, 2012, 06:14:48 posle podne: Svaka cast!! ;D
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: tanatos Avgust 04, 2012, 08:30:04 posle podne: stomak savrsen. Idealan po meni...
Latove malo, i za amatera tvojih godina... ti si apsolutni sampion :)
svaka cast!
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: Burki Avgust 04, 2012, 09:00:37 posle podne: Zahvaljujem kolege :)! Može odn. mora to i bolje, mislim da mogu poboljšati formu u tom mesecu tj. svakako ču to probati napraviti. Jeste, latovi malo zaostaju i triceps isto tako pa pokušavam i tu popraviti šta se da ;), u svakom primeru ima tu još puno posla :D. Hvala još jedanput za podporu i lep pozdrav!
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: dragan vg Avgust 04, 2012, 09:23:26 posle podne: Ovo je sjajno!
Svaka ti cast. :)
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: tanatos Avgust 04, 2012, 11:06:56 posle podne: Citat: Burki Novembar 18, 2011, 08:52:11 posle podne
Konačno sam i ja malo zadovoljniji onim što vidim na slikama pa bi ih i vama pokazao, nadam se da ih nema previše ;D. Imam 37g i 178cm...
Hvala Pedji, Duletu i Vladebisiju na pomoči ;)
a kolko kila imas? Koja je ovo kilaza? rekao bih jedno 77-78?
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: Burki Avgust 05, 2012, 02:49:31 pre podne: Mislim da si dobro rekao ali da budem iskren prestao sam sa redovitim vaganjem jer me to samo opterečuje. Obično s dobrom formom imam oko 80 odn. koji kg manje.
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: Burki Septembar 05, 2012, 08:33:25 pre podne: Evo verovatno mojeg zadnjeg updejta za ovu godinu. U augustu mi je uspelo da još smanjm BF pa su po prvi put bile vidljive i žile na nogama :). Na fotkama nisam baš ciljao formu nego su usput napravljene, nada se da nečete zameriti moju dlakavost hehe. Nadam se da je vidljiv neki napredak od prošlog updejta.
LP
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: Burki Septembar 05, 2012, 08:34:50 pre podne: još malo
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: tanatos Septembar 05, 2012, 09:33:48 pre podne: Super si se ti ostrugao, samo ako nije problem da nam kazes: Zasto? :)
Prosli put si izgledao FENOMENALNO za rekreativca tvojih godina. Ne znam kolko je zdravo da ides ovako nisko sa BF a da pritom ne izlazis na neko takmicenje, ne znam, da nemas neki debeli razlog.
Inace, ili su fotke losije sad nego pre, ili si se bas ostrugao. Imam utisak da ti je ruka dosta manja, da su grudi manje...
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: Burki Septembar 05, 2012, 10:48:07 pre podne: Razlog je polagano pomicanje granica i dodatna saznanja kako moje tijelo reagira. Ne bi rekao da sam izgubio na mišičnoj masi, vjerojatno ti se čini zbog slika a i nisam se baš nešto "punio" i "pumpao" :).
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: Milos Zivanovic Septembar 05, 2012, 10:56:43 pre podne: super forma! ;)

jel mozes da opises malo aktivnosti koji si imao (kardio ako ga je bilo) i klopu...

bravo jos jednom
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: Burki Septembar 05, 2012, 11:36:48 pre podne: Cardio sam radio 1x tjedno odn. vrlo malo a treninzi su bili uglavnom Full Body svaki dan. Dieta visoko s proteinima i večina obroka proteinska ali uletavala je i normalna klopa doma napravljena i sladoled tu i tamo.
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: newbody Septembar 05, 2012, 02:16:59 posle podne: Sectitam, odlicno.
Kolko cesto je uletala ta "normalna" klopa i sladoled? :D
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: THEROCK Septembar 05, 2012, 04:05:44 posle podne: Extra forma. Samo popravi ledja jos malo izgledace mnogo bolje. Pozz
Naslov: Odg: Fran
Poruka od: Burki Septembar 05, 2012, 08:29:23 posle podne: Thnx bewbody, teško mi reči koliko često za sladoled, više je bilo po potrebi ;).
Hvala Rock, ledja su u prvom planu več neko vreme pa če valjda polako na bolje ;).