Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: hajime Septembar 11, 2006, 08:52:54 posle podne

Naslov: Konacno i ja
Poruka od: hajime Septembar 11, 2006, 08:52:54 posle podne

Evo posle neuspele definicije i zestokog katabolizma resio i ja posle dve godine da radim masu :).
Evo treninga a ishrana ide u nutrition.
Zeleo bi da vidim sta ne valja i da li nesto moze da se popravi.

Pon:GRUDI
Uto:NOGE
Sre:pauza(20 min hit)
Cet:RUKE
Pet:LEDJA
Sub:RAMENA
Ned:pauza(20min hit)

Inace treninzi su mi kratki i brzi sa veoma malim pauzama.
Zeleo bi da dobijem na masi al sto manje da se ugojim, zanima me da li mi smetaju ova dva hit treninga sto imam sedmicno i da li je uopste moguce dobiti na masi a ne dobiti salo?
Naravno to dosta zavisi od ishrane al to cu u nutrition da napisem.

Naslov: Re: Konacno i ja
Poruka od: IFBBPro Septembar 11, 2006, 09:11:04 posle podne

taman su ti dovoljna dva kardia sedmicno da se koliko-toliko ne zamastis

Naslov: Re: Konacno i ja
Poruka od: doberman Septembar 12, 2006, 06:49:50 pre podne

Zasto neuspele definicije? Nemoj tako lako da se predajes

Naslov: Re: Konacno i ja
Poruka od: Remetik Septembar 12, 2006, 07:03:45 pre podne

I ja razmisljam da pocnem malo da jedem...raspored treninga ti je odlican! Eventualno bih ledja i noge radio posle odmora, znaci Ponedeljkom i Cetvrtkom.

Naslov: Re: Konacno i ja
Poruka od: Buki Septembar 12, 2006, 10:24:56 pre podne

meni se ne scidja sto su ti ledja odma posle ruku...

Poz

Naslov: Re: Konacno i ja
Poruka od: hajime Septembar 12, 2006, 11:10:48 pre podne

A sta mislis da onda obrnem u subotu ruke a cetvrtak ramena.

ILI ovo
PON:GRUDI
UTO:NOGE
SRE:RUKE
CET:PAUZA
PET:LEDJA
SUB:RAMENA
NED:PAUZA

@doberman
Ma veruj mi nisam se tako lako predao,dve godine sam drzao dijetu nisku UH i izgleda da sam se nesto zestoko sjebao, eto celo leto sam radio kardio ko ludak i jedino sto sam uspeo je da udjem u katabolizam sto sam i ocekivao al salo sam veoma malo izgubio.
Jebiga nesto sam sjebao metabolizam pa sad gledam da se vratim u normalu.
Jedino dobro sto je ispalo da sam nesto naucio. :)

Naslov: Re: Konacno i ja
Poruka od: Markoni Septembar 12, 2006, 11:27:42 pre podne

ruke
noge
odmor
grudi
ledja
ramena
odmor

Naslov: Re: Konacno i ja
Poruka od: sasacg Septembar 12, 2006, 03:43:07 posle podne

hajime:

PON:GRUDI
UTO:NOGE
SRE:RUKE
CET:PAUZA
PET:LEDJA
SUB:RAMENA
NED:PAUZA

ovo je isto OK

Naslov: Re: Konacno i ja
Poruka od: hajime Septembar 12, 2006, 04:24:25 posle podne

Vazi, to je reseno tako cu da radim ;)

Naslov: Re: Konacno i ja
Poruka od: Cira Septembar 12, 2006, 08:57:16 posle podne

Ja bih ti rekao:
Pon:Grudi i triceps
Uto:Ledja i biceps
Sreda:Noge,stomak i ramena
Kardio radis svaki drugi dan!
Pozdrav!

Naslov: Re: Konacno i ja
Poruka od: Remetik Septembar 13, 2006, 07:31:12 pre podne

Citat: Cira

Ja bih ti rekao:
Pon:Grudi i triceps
Uto:Ledja i biceps
Sreda:Noge,stomak i ramena
Kardio radis svaki drugi dan!
Pozdrav!

Bravo Ciro! Dugo vezbas?

Naslov: Re: Konacno i ja
Poruka od: doberman Septembar 13, 2006, 09:57:19 pre podne

Citat: hajime

Ma veruj mi nisam se tako lako predao,dve godine sam drzao dijetu nisku UH i izgleda da sam se nesto zestoko sjebao, eto celo leto sam radio kardio ko ludak i jedino sto sam uspeo je da udjem u katabolizam sto sam i ocekivao al salo sam veoma malo izgubio.
Jebiga nesto sam sjebao metabolizam pa sad gledam da se vratim u normalu.
Jedino dobro sto je ispalo da sam nesto naucio. :)

Jbg sada barem znas nesto za sledecu defku, posveti se sada masi i cepaj.. Poz

Naslov: Re: Konacno i ja
Poruka od: accountkiller99 Septembar 13, 2006, 11:18:16 pre podne

Citat: remetik

Citat: Cira

Ja bih ti rekao:
Pon:Grudi i triceps
Uto:Ledja i biceps
Sreda:Noge,stomak i ramena
Kardio radis svaki drugi dan!
Pozdrav!

Bravo Ciro! Dugo vezbas?

 :D

Naslov: Re: Konacno i ja
Poruka od: Cira Septembar 13, 2006, 01:50:22 posle podne

Treniram sest meseci!

Naslov: Re: Konacno i ja
Poruka od: Remetik Septembar 13, 2006, 01:51:29 posle podne

Uzmi onda malo iscitaj ovaj forum. Trebace ti!

Naslov: Re: Konacno i ja
Poruka od: Cira Septembar 13, 2006, 01:58:38 posle podne

Zato sam se i uclanio!Hvala!