Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Slanina Februar 25, 2012, 06:32:35 posle podne

Naslov: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Slanina Februar 25, 2012, 06:32:35 posle podne
Koliko god puta da radim biceps i sa vecim tezinama opet isto cak biceps ko da je sve manji i manji nikako da se prosiri.
Da li neko zna u cemu je prob?
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Miske1 Februar 25, 2012, 06:51:19 posle podne
Lol. Koliko ga ti to puta radis?  :P No, svejedno ne moze biti manji, moze biti samo skraceniji i dzombastiji. :)
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Slanina Februar 25, 2012, 07:14:09 posle podne
Pa radim 15 ponavljanja po 4 serije al samo jednorucnim tegovima od po 15 kila i misic je nekako kao loptica mala kad savijem ruku
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Lazar Popovic Februar 25, 2012, 07:38:07 posle podne
Pa radim 15 ponavljanja po 4 serije al samo jednorucnim tegovima od po 15 kila i misic je nekako kao loptica mala kad savijem ruku
Cekaj, po ovome ti radis samo 4 serije?
I zasto samo jednorucni?
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Kolev Nenad Februar 25, 2012, 07:45:04 posle podne
Verovatno je u pitanju kucna varijanta,mada mozda gresim...
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Slanina Februar 25, 2012, 07:49:00 posle podne
Pa sta znam nekako mi to omiljena vezba sednem i uzmem teg u jednu ruku i pumpam :D a radim i zgibove to su 2 vezbe koje samo radim za biceps.
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: PEJABG Februar 25, 2012, 07:50:21 posle podne
i to radis svaki dan ?
hehe dobri stari zgibovi za biceps :)
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: vlada sin Februar 25, 2012, 07:53:55 posle podne
Aj iskreno jel postoji na forumu neko ko nije pumpao bidzu svaki dan kuci makar mesec dana u pubertetu:-)
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: PEJABG Februar 25, 2012, 07:54:56 posle podne
ja sam svaki dan radio sklekove do iznemoglosti, verovatno bih pumpao bidzu da sam imao teg :)
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Slanina Februar 25, 2012, 08:02:14 posle podne
Pa ne radim svaki dan samo onim danima kad radim ruke :) to mu dodje 1 nedeljno al vec idem u teretanu 4 ipo meseca
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: kokanidja Februar 25, 2012, 08:16:46 posle podne
pa nesto ne radis dobro cim kazes da se smanjuje
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Miske1 Februar 25, 2012, 09:45:06 posle podne
Pa dobro, za 4 meseca ne mozes ocekivati da imas biceps kao loptu za rukomet. :) Pumpaj ga, bice do leta veci.
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Djokili Februar 25, 2012, 10:37:44 posle podne
Koliko ja znam, gosn Slanina je na redukovanoj ishrani tako da mu od povecanja bicepsa nema nista, a mozda mu je deficit malo veci + malo proteina moguce da je doslo do katabolizma :)
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Slanina Februar 25, 2012, 10:47:02 posle podne
Pa korigujem ishranu nije da se hranim na 2 sata al trudim se koliko mogu cak i radim kardio 3 puta nedeljno u teretani i na treningu trcimo uvek..e sad mozda jeste to problem sa proteinima posto ne uzimam ove proteine a u ishrani kolko unesem unesem jbg ne mogu se uvek hranim mesom...takodje treniram nedeljno 5-6 puta al u zadnje vreme nesto slabije posto tokom treninga gubim volju i osecam se slabije nego pre al mozda je to posto treniram i srbos i idem u teretanu :/
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: vlada sin Februar 25, 2012, 11:02:57 posle podne
Sa 10treninga nedeljno tesko da ces da dobijes na obimima makar jeo kao stoka.
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Slanina Februar 25, 2012, 11:13:56 posle podne
Pa primetio sam i ja da se u bicepsu slabo sta desava tj desava se al ne tako kako treba umesto da se siri on se skuplja pa zato i pitam sta da uradim po tom pitanju? :)
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: damirjam Februar 26, 2012, 10:04:44 pre podne
..e sad mozda jeste to problem sa proteinima posto ne uzimam ove proteine a u ishrani kolko unesem unesem jbg ne mogu se uvek hranim mesom... al mozda je to posto treniram i srbos i idem u teretanu :/
pa sta ocekujes..da ti misic raste od cega??mislim,sam si sebi da odgovor...pojacaj ishranu..ako nemozes ne ocekuj da rastes...
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Pirat Februar 26, 2012, 11:04:41 pre podne
napisi trening za ruke...koji radis trenutno...
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Slanina Februar 26, 2012, 11:13:26 pre podne
Jednorucni tegovi na klupi dok sedim 15x4
Zgibovi 10x3
I sad sam ubacio vezbe sa nekom velikom sipkom (kao ona za bendz) i tu okacim tegove u stajacem stavu 10x3



Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 26, 2012, 06:28:09 posle podne
Koliko ja znam, gosn Slanina je na redukovanoj ishrani tako da mu od povecanja bicepsa nema nista, a mozda mu je deficit malo veci + malo proteina moguce da je doslo do katabolizma :)

to je probao
pa video da ne ide
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Ishmerish Februar 28, 2012, 02:19:20 posle podne
Krasno si ti to sve objasnio, da pretpostavim ti si jedan od onih sto po teretanama 24/7 rade biceps i trbusnjake?
Snajperisti kako ih ja zovem..

Kad krenes na DL, Bent over row i u opste na celo telo sa akcentom na heavy duty osnovne vezbe, mozes ocekivati i neki napredak.
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Slanina Februar 28, 2012, 07:44:34 posle podne


Kad krenes na DL, Bent over row i u opste na celo telo sa akcentom na heavy duty osnovne vezbe, mozes ocekivati i neki napredak.

Ako moze ovaj deo na srpskom ? :)

Citat
Krasno si ti to sve objasnio, da pretpostavim ti si jedan od onih sto po teretanama 24/7 rade biceps i trbusnjake?
Snajperisti kako ih ja zovem..

Ne bre ne radim ja biceps svaki dan idi begaj :)
Ja svaki dan radim pojedinacnu grupu misica npr

Ponedeljak - Grudi - kardio
Utorak - Ledja
Sreda - Biceps - Triceps - kardio
Cetvrtak - Noge
Petak - Ramena - kardio


Al inace mislim da znam u cemu je najveci problem sigurno zbog manjka proteina...mozda
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: vlada sin Februar 28, 2012, 08:16:22 posle podne
Krasno si ti to sve objasnio, da pretpostavim ti si jedan od onih sto po teretanama 24/7 rade biceps i trbusnjake?
Snajperisti kako ih ja zovem..

Kad krenes na DL, Bent over row i u opste na celo telo sa akcentom na heavy duty osnovne vezbe, mozes ocekivati i neki napredak.

dl / mrtvo dizanje,  bent over row / veslanje u pretklonu, osnovne vezbe/ cucanj, benc pres, mrtvo dizanje, potisak za ramena.

bez dobre klope tesko ces da napredujes u masi znacajnije
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Miske1 Februar 28, 2012, 08:35:38 posle podne
Zasto ledja 2x ?
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Slanina Februar 28, 2012, 08:40:19 posle podne
Zasto ledja 2x ?
Greska, nesto sam se zajebo dok sam pisao ispravicu, u svakom slucaju svaki dan radim po 1 grupu misica osim ruke tad radim i biceps i triceps


Jedino to mrtvo dizanje ne radim
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: UKiTA Mart 04, 2012, 06:12:04 posle podne
Uglavnom dok ne sredis ishranu,nemoj puno da ocekujes,(ustvari,nemoj uopste ,pa ako se slucajno malo povecas budi srecan :D )
a prevashodno za biceps izbacio bih te zgibove  i ubacio neku vezbu bucicama,sipkom..
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Milanxle Mart 27, 2012, 04:27:24 posle podne
I ja mislim da imam problem sa bicepsom, nije da ne raste, ali je mnogo skracen, kao kuglica, da li moze to da se ispravi,tj da se produzi misic, ili ne, postoji li neka vezba za to?
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 27, 2012, 05:08:01 posle podne
I ja mislim da imam problem sa bicepsom, nije da ne raste, ali je mnogo skracen, kao kuglica, da li moze to da se ispravi,tj da se produzi misic, ili ne, postoji li neka vezba za to?

genetika se nemoze menjati
a mozda nemas masu ha?
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: vlada sin Mart 27, 2012, 05:11:05 posle podne
Stavi sliku ako imas
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Veljko1981 Mart 28, 2012, 03:46:15 posle podne
aloo
slan'no :)
šta ćeš u teretani 5-6 puta nedeljno?
manje dizanja tegova
više jedenja mesa
šićmi mora da se oporavi inače ništa od rasta
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: limundo555 April 08, 2012, 02:43:14 pre podne
Takodje i meni je to problem , imam 182 - 87 kg i dzabe radim ruku sa svim mogucim tegovima i nista les obicni niti ima mase jednio malo misica , sve sam ostalo nabildovao kako treba osim ruke , ne znam zasto ali dok treniram ruka mi je odlicna bas kako treba a kasnije kao da nikad teg nisam uzeo u ruke xax :DD
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: UKiTA April 08, 2012, 09:22:36 pre podne
Takodje i meni je to problem , imam 182 - 87 kg i dzabe radim ruku sa svim mogucim tegovima i nista les obicni niti ima mase jednio malo misica , sve sam ostalo nabildovao kako treba osim ruke , ne znam zasto ali dok treniram ruka mi je odlicna bas kako treba a kasnije kao da nikad teg nisam uzeo u ruke xax :DD
ishrana sredjena?koliko puta nedeljno radis ruke?koliki staz u tretani?
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: limundo555 April 09, 2012, 10:57:08 pre podne
Treniram 4 god mozda malo vise imam svoju teretanu , a sto se tice ishrane ne mogu rec bas da jedem sve ono kako treba uglavnom jedem dosta sta stignem + poceo sam da pijem prije 3 mjeseca amino kiseline - mega amino 3200 pijem 5 tableta prije treninga a 5 poslje . :D
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: limundo555 April 09, 2012, 10:58:07 pre podne
i ruke radim 3 puta u sedmici
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 09, 2012, 11:07:26 pre podne
i ruke radim 3 puta u sedmici

..malo je to
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: UKiTA April 09, 2012, 12:11:25 posle podne
Eto ga,to je verovatno to.Ruke radi 1 nedeljno,par meseci,pokusaj da sredis ishranu,pa da vidimo :)
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: vlada sin April 09, 2012, 12:15:07 posle podne
i ruke radim 3 puta u sedmici

..malo je to


haahahahahaha

Radi ruke jednom nedeljno za promenu, mozes i same na trtningu da spojis bajceps i triceps... Bar za ruke ima jedno 30 clanaka na forumu...
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: icko April 09, 2012, 12:43:38 posle podne
I amino kiseline popi sve pre treninga, posle treninga se zna sta se pije osim ako nisi Rokfeler.
Naslov: Odg: Biceps se smanjuje??!
Poruka od: limundo555 April 11, 2012, 01:43:06 posle podne
Znaci jednom sedmicno... zasto sve prije treninga na kutiji pise prije treninga 15 min i poslje tr ?