Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Labello Mart 03, 2012, 11:50:04 pre podne

Naslov: Cut program
Poruka od: Labello Mart 03, 2012, 11:50:04 pre podne

Sta mislite o ovom programu za definiciju? Gledao sam dosta strane BB sajtove i po meni je ovo najprihvatljivije..
(kad kazem po meni, mislim na sopstveno slobodno vreme i mogucnosti)

(http://www.dodaj.rs/f/22/5I/4F9QnMxb/untitled.jpg)

naravno..odgovarajuca ishrana se podrazumeva..

Naslov: Odg: Cut program
Poruka od: vlada sin Mart 03, 2012, 12:10:10 posle podne

da nije mnogo 6 treninga u 7 dana?

Naslov: Odg: Cut program
Poruka od: bojan lepojevic Mart 03, 2012, 12:19:23 posle podne

i nije, s obzirom da svaki misic radi jednom nedeljno..obrati paznju na odmore izmedju serija i pripazi da ne prereniras i sve ql

Naslov: Odg: Cut program
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 03, 2012, 02:45:50 posle podne

pre svega RANA
trening za defku NE POSTOJI!!!

Naslov: Odg: Cut program
Poruka od: Dominikanac Mart 04, 2012, 01:14:19 posle podne

meni se licno svidja ovaj split. Nije mnogo posto su partije male ima samo ledja kao veliku partiju. Noge je podelio sto mi se cini da je super i ja vec dugo planiram da podelim noge na dva treninga.

Naslov: Odg: Cut program
Poruka od: Milan M. Mart 08, 2012, 01:50:12 pre podne

Citat: Pedja_Petrovic  Mart 03, 2012, 02:45:50 posle podne

pre svega RANA
trening za defku NE POSTOJI!!!

nego ishrana za masu i defku :D

Naslov: Odg: Cut program
Poruka od: kure_ss Mart 08, 2012, 09:55:20 pre podne

Citat: Dominikanac  Mart 04, 2012, 01:14:19 posle podne

meni se licno svidja ovaj split. Nije mnogo posto su partije male ima samo ledja kao veliku partiju. Noge je podelio sto mi se cini da je super i ja vec dugo planiram da podelim noge na dva treninga.

Ja sam neko vreme radio noge u dva dana jedan dan kvad+ listovi a drugi dan leđa+zadnja loža+ listovi, naravno ne jedan za drugim. Ok je, posebno jer kod vežbanja zadnje lože, npr. radeći mrtvo dizanje ispruženim nogama ne možeš da izbegneš da pogodiš i donja leđa.

Što se tiče plana koji je postovao @Labello, to je tipičan program veće frekvencije (učestalosti) treninga, a manjeg obima, samo je za moj ukus ovaj program previše frekventan- dva dana treninga, pa odmor, šest dana treninga, pa odmor, pa opet...
I da, dan 1 radi triceps direktno, pa dan 2 radi grudi direktno, a samim tim triceps indirektno, da nije mnogo pogoditi triceps u dva uzastopna dana pa onda 5 dana pauza od tricepsa...Ali ako njemu odgovara nemam ništa protiv.

Naslov: Odg: Cut program
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 08, 2012, 10:01:33 pre podne

ja koji se bavi sa ovim sporotom..ajd da kazem malo vise ozbiljnije
niti sam ikada razmisljao o bilo kakvim frekfencijima niti o bolo kakvoj podeli na dan A i dn B itd
ljudi shvatite
STO VISE KOMPLIKUJETE SEBI ZIVOT (naravno sa trenizima)
takvi ce i reuzlatati da vam budu tj NIKAKAVI i KOMPLIKOVANI