Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Milos Zivanovic Mart 09, 2012, 07:23:44 posle podne

Naslov: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 09, 2012, 07:23:44 posle podne: Posto nema ovakva tema - ili je ja nisam nasao... ovde bi mogli da postavljamo pitanja na koja moze da se odgovori u jednoj recenici... koliko gr prot, ug, masti ima ova ili ona namirnica itd... a koje nece zagadjivati dobre teme... da li je pasulj dobar i sl...

Znaci da pocnem ja :D

Da li neko zna koliko se stavlja zelenog caja u jednu solju? znaci ne onaj u filter kesicama - nego sam dobio neki na meru koji se nalazi u jednoj vecoj kesi, pa ne znam koliko da zahvatim... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 09, 2012, 07:27:34 posle podne: Zahvati jednu cajnu kascicu, sve preko ces umrijeti od kofeina, bar sam se ja znao prevariti, jedva popijem koliko je gorak, a 2 sata poslije skakucem od kofeina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 09, 2012, 07:28:30 posle podne: to mi treba! hvala ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 09, 2012, 08:48:25 posle podne: Super tema Milose. Evo i ja da pitam, koliko masti da ubacim u jelovnik? Krecem na rotaciju u ponedeljak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sdftgh Mart 09, 2012, 10:00:16 posle podne: Citat: vlada sin Mart 09, 2012, 08:48:25 posle podne
Super tema Milose. Evo i ja da pitam, koliko masti da ubacim u jelovnik? Krecem na rotaciju u ponedeljak.

Мислим да је 30гр довољно.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 09, 2012, 10:37:09 posle podne: E ovako.Da li je optimalno unosenje oko 80g masti na masi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Mart 10, 2012, 02:24:18 pre podne: Pretpostavljam da većina Vas ima ovaj odgovor u malom prstu,pa da sad ne bi tražio postaviću pitanje ovdje.Koliko grama UH po kilogramu tjelesne težine dnevno je poželjno unositi kad je u pitanju faza dobijanja mišićne mase?

Da li sam u pravu...
na 100g riža ima oko 80g UH
- ovsene pahuljice oko 70g UH
-krompir oko 20g UH?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Mart 10, 2012, 02:39:25 pre podne: Citat: kamenjar Mart 10, 2012, 02:24:18 pre podne
Pretpostavljam da većina Vas ima ovaj odgovor u malom prstu,pa da sad ne bi tražio postaviću pitanje ovdje.Koliko grama UH po kilogramu tjelesne težine dnevno je poželjno unositi kad je u pitanju faza dobijanja mišićne mase?

Da li sam u pravu...
na 100g riža ima oko 80g UH
- ovsene pahuljice oko 70g UH
-krompir oko 20g UH?

Zavisi od tvog organizma, tj. metabolizma.
Krenes da povecavas dok ne primetis da pocinjes da se mastis.
Ali recimo da je odgovor na tvoje pitanje negde izmedju 5 i 7 gr npr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Mart 10, 2012, 09:14:35 pre podne: Citat: kamenjar Mart 10, 2012, 02:24:18 pre podne
Pretpostavljam da većina Vas ima ovaj odgovor u malom prstu,pa da sad ne bi tražio postaviću pitanje ovdje.Koliko grama UH po kilogramu tjelesne težine dnevno je poželjno unositi kad je u pitanju faza dobijanja mišićne mase?

Da li sam u pravu...
na 100g riža ima oko 80g UH
- ovsene pahuljice oko 70g UH
-krompir oko 20g UH?

U pravu si
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 10, 2012, 09:42:02 pre podne: u jbt... zazivela tema :D

Citat: dragan vg Mart 09, 2012, 10:37:09 posle podne
E ovako.Da li je optimalno unosenje oko 80g masti na masi?

Sve zavisi koliko imas kg, i koliko si osetljiv na uh... neko pravi kalorijski visak sa vise hidrata i manje masti, a neko sa malo vise masti i manje hidrata... npr. 100gr badema ima oko 50gr masti... tih 100gr da rasporedis u 3 puta pa vidi kako ide - ako se ne mastis puno povecas ili hidrate ili masti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 10, 2012, 10:23:32 pre podne: Hvala.E i super si se setio da otvoris ovu temu.Dobra je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 13, 2012, 01:23:53 posle podne: Koliko bcaa kod jutarnjeg trcanja na prazan stomak i koliko ranije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 13, 2012, 01:37:07 posle podne: mozes 15gr (ako su one std. 2:1:1), 15-20min pre cardia (na prazan stomak).... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 13, 2012, 02:28:21 posle podne: Citat: vlada sin Mart 09, 2012, 08:48:25 posle podne
Super tema Milose. Evo i ja da pitam, koliko masti da ubacim u jelovnik? Krecem na rotaciju u ponedeljak.
Rekao si da gledaš "Secrets of the Pros" od Šarčeva, e pa sad si dobio minus ko kuća. Na tom DvDu Miloš je rekao koliko (po njemu) "zdravih" masti treba uzimati po kg telesne težine - 1 veliku kašiku (15g) na svakih 50lbs telesne težine. Naravno to je njegov savet donet na osnovu ličnog iskustva i iskustva rada u BB vodama, nije sveti gral, jer sve je individualno.
Ja lično idem na oko 100g M dnevno, od toga 60g svesno unetih "zdravih" masti, kroz omega3 kapsule, lešnike, bademe, laneno i maslinovo ulje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2012, 02:45:00 posle podne: ovo je svojevremeno bila opsesija slovencima dok sam ucestovavo tamo na nekom forumu
i onda
svaka druga rec im je bila masti pa masti pa masti...
itd..itd itd itd
i onda su ljudi poceli da vade iz kontejkksta reci ili recencie koje se njima svidjaju tj vole da ih cuju i onda jbg...
sve u svemu

Citat
Ja lično idem na oko 100g M dnevno, od toga 60g svesno unetih "zdravih" masti, kroz omega3 kapsule, lešnike, bademe, laneno i maslinovo ulje.

opterecenost mastima a to sam ti rekao i na PM je bespredmetna i niti ces sta da dobijes a tim ostim sto si ti negde tamo po nekoj formuli izracunao da ti treba xxxl cal pa si onda sam zakljucio da ti je m,nogo necega jer se gojis a da bi nadoknadio cal deficit ti si nabudzio masti jer hvala bogu one imaju cal
i eto sretnog reenja
cal potreba stima u bobu (a to sto imas 100 gr masti) ma ko ga jebe...bitno da pise da zu zdrave
jesu
niko ne dvoji
ali u kombinaciji sa 300 gr UH i nisu bas druze
pusti ti HB FORMULE itd..jer ti nisi milos sarcev i ti nisi na hemiji i ti ne koristis gh...ti ne koristis insulin..ti ne koristis mnogo toga da bi cal jednacinu popunjavao sa M
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 13, 2012, 02:53:07 posle podne: Citat: Milos Zivanovic Mart 13, 2012, 01:37:07 posle podne
mozes 15gr (ako su one std. 2:1:1), 15-20min pre cardia (na prazan stomak).... ;)
te su bljutave 2 1 1:-) hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 13, 2012, 02:58:08 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 13, 2012, 02:45:00 posle podne
ovo je svojevremeno bila opsesija slovencima dok sam ucestovavo tamo na nekom forumu
i onda
svaka druga rec im je bila masti pa masti pa masti...
itd..itd itd itd
i onda su ljudi poceli da vade iz kontejkksta reci ili recencie koje se njima svidjaju tj vole da ih cuju i onda jbg...
sve u svemu

Citat
Ja lično idem na oko 100g M dnevno, od toga 60g svesno unetih "zdravih" masti, kroz omega3 kapsule, lešnike, bademe, laneno i maslinovo ulje.

opterecenost mastima a to sam ti rekao i na PM je bespredmetna i niti ces sta da dobijes a tim ostim sto si ti negde tamo po nekoj formuli izracunao da ti treba xxxl cal pa si onda sam zakljucio da ti je m,nogo necega jer se gojis a da bi nadoknadio cal deficit ti si nabudzio masti jer hvala bogu one imaju cal
i eto sretnog reenja
cal potreba stima u bobu (a to sto imas 100 gr masti) ma ko ga jebe...bitno da pise da zu zdrave
jesu
niko ne dvoji
ali u kombinaciji sa 300 gr UH i nisu bas druze
pusti ti HB FORMULE itd..jer ti nisi milos sarcev i ti nisi na hemiji i ti ne koristis gh...ti ne koristis insulin..ti ne koristis mnogo toga da bi cal jednacinu popunjavao sa M

Ne sporim ni reč đenerale, ali ja sam ovo sa mastima na sebi oprobao i meni radi posao. Zašto sad da po svaku cenu spuštam masti, a dižem npr. UH? Eksperimentisanjem na svojoj koži došao sam do toga da znam tačno koliko P, UH i M mi je potrebno za održavanje kilaže i pri kojoj fizičkoj aktivnosti. Sad ćemo da vidimo koliko čega i kako treba da se poveća na masi. Poštujem ja naš dogovor i plan sa PMa, ali i dalje znam koliko M unosim. To nije greh, a i taj podatak mi treba zbog praćanja napretka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2012, 03:07:42 posle podne: ma nisam se ja tebi dirketno ni obrcao
ali sam qvotao tvoj deo jer mi prica o M prilicno ide na ganglije pa da ljudi ne shvate kako je to nesto..vrlooooo bitno
NE SPORIM da nije ali daleko od toga koliko se moze shvatiti iz tvog posta tj da je to od krucijalne vaznosti,a razlog tome je sto je to jako jefitno (u odnosu na drugo) i ljudi uvek vole da cuju ono sta prija usima

Citat
? Eksperimentisanjem na svojoj koži došao sam do toga da znam tačno koliko P, UH i M mi je potrebno za održavanje kilaže i pri kojoj fizičkoj aktivnosti.

ovo ovisi od milion faktora a najmanje od masti
ali dobro

Citat
Sad ćemo da vidimo koliko čega i kako treba da se poveća na masi.

...a to sigurno nisu masti za cistu krtinu :) :)

ponavljam
kada se racunaju masti postoje situacije gde su masti od KRUCIJALNOG ZNACAJA
a postoje (u vecini slucajeva) gde su one ne da POPUNE BROJ CAL vec da odrze odnos tj da budu zastupljeni u ishrani kao jedno od tri osnovna elementa (ali ne primarna)

Citat
To nije greh

nararavno druze
za greh he potrebno dvoje ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 13, 2012, 04:44:18 posle podne: Zanima me, s obzirom da sam nedavno krenuo sa novim planom ishrane za masu,da li bi bilo ok da uh povecavam za 30g nedeljno kako ne bi doslo do mascenja.Krenuo sam sa 200, a planiram da idem do nekih 350g?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2012, 05:41:47 posle podne: Citat: dragan vg Mart 13, 2012, 04:44:18 posle podne
Zanima me, s obzirom da sam nedavno krenuo sa novim planom ishrane za masu,da li bi bilo ok da uh povecavam za 30g nedeljno kako ne bi doslo do mascenja.Krenuo sam sa 200, a planiram da idem do nekih 350g?

odlican PLAN!!!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 13, 2012, 08:55:11 posle podne: Znaci Pedja da radim ovako?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 14, 2012, 09:01:58 pre podne: Radi Dragane. Pitanje, koliko moze kupusa da se pojede u danu sa 0 uh , jel kilo previse hahaha. i drugo kada merite struk kako se meri, jel se preko pupka stavi metar ili kako vec...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 14, 2012, 10:26:49 pre podne: Kupusa gruvaj koliko god hoces, a struk je bitno da meris uvek isto, kako god da ga meris (moze i preko pupka) :D

Krenule pripreme za leto a? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Mart 14, 2012, 10:27:30 pre podne: Ja kad sam na 0UH jedem negde oko 450gr(3x150) u obrocima sa mesom i ok mi ide.
Samo vremenom ume da smori pa recimo iskombinujem sa šargarepom i cveklom.
Kada meriš struk preko pupka to ti je najača stvar jer ti pupak dođe kao reperna tačka za svako merenje....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 14, 2012, 11:01:04 pre podne: Citat: Milos Zivanovic Mart 14, 2012, 10:26:49 pre podne
Kupusa gruvaj koliko god hoces, a struk je bitno da meris uvek isto, kako god da ga meris (moze i preko pupka) :D

Krenule pripreme za leto a? :D

Krenule udarnicki, danas dan sa 0 uh. Jutros moram da pohvalim sugradjane, na Uscu je bilo oko 30 rekreativaca u pola 7.
Citat: Damir82 Mart 14, 2012, 10:27:30 pre podne
Ja kad sam na 0UH jedem negde oko 450gr(3x150) u obrocima sa mesom i ok mi ide.
Samo vremenom ume da smori pa recimo iskombinujem sa šargarepom i cveklom.
Kada meriš struk preko pupka to ti je najača stvar jer ti pupak dođe kao reperna tačka za svako merenje....

hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aco_snazni Mart 15, 2012, 01:23:45 pre podne: drugari,
kako ukombinovati najbolje NO reaktor (nano vapor u ovom slucaju) ako pre treninga vec uzimam 20ak min pre bcaa, glt, i beta alanin? (pio sam i krealkalin ujutru i pre treninga, medjutim ako pocnem sa NO mislio sam da prestanem sa krelalkalinom? da, ne?)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 15, 2012, 10:30:13 posle podne: Kada se kaze da unos masti treba ograniciti u obroku pre i nakon treninga,da li se tu misli na pwm ili na prvi cvrst obrok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: fratria Mart 15, 2012, 10:36:08 posle podne: Aj i ja da se upisem.Verovatno glupo pitanje.Krenuo sam na rotacije, ali sam se u medjuvremenu povredio pa necu moci da radim kardio jedno nedelju dana.Dal da nastavim sa rotacijama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sdftgh Mart 15, 2012, 10:38:21 posle podne: Citat: fratria Mart 15, 2012, 10:36:08 posle podne
Aj i ja da se upisem.Verovatno glupo pitanje.Krenuo sam na rotacije, ali sam se u medjuvremenu povredio pa necu moci da radim kardio jedno nedelju dana.Dal da nastavim sa rotacijama?
Не прекидај ротације, а кардио кад залечиш повреду.

Citat: dragan vg Mart 15, 2012, 10:30:13 posle podne
Kada se kaze da unos masti treba ograniciti u obroku pre i nakon treninga,da li se tu misli na pwm ili na prvi cvrst obrok?
А које масти иду у пвм? ;D
Вероватно се мисли на чврст оброк.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 15, 2012, 10:44:13 posle podne: imam dva pitanja: :D

1. jel ok ako se pahuljice ujutru mesaju sa surutkom (onom kupovnom)?

2. what the hell, sta vam znaci izraz "pvm"? :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sdftgh Mart 15, 2012, 10:52:14 posle podne: Citat: Labello Mart 15, 2012, 10:44:13 posle podne
imam dva pitanja: :D
2. what the hell, sta vam znaci izraz "pvm"? :P

Ево одговора на друго питање:
pwm - post workout meal, шејк који пијеш после тренинга
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Mart 15, 2012, 10:59:44 posle podne: Citat: aco_snazni Mart 15, 2012, 01:23:45 pre podne
drugari,
kako ukombinovati najbolje NO reaktor (nano vapor u ovom slucaju) ako pre treninga vec uzimam 20ak min pre bcaa, glt, i beta alanin? (pio sam i krealkalin ujutru i pre treninga, medjutim ako pocnem sa NO mislio sam da prestanem sa krelalkalinom? da, ne?)
pa taj NO "posolis" sa bcaa i glutaminom i to popijes sve zajedno...nevidim svrhu uzimanja krealkalina kad uzimas taj NO pred trening.....mozes krealkalin ujutro ...tako sam ja radio jedno vrijeme....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aco_snazni Mart 16, 2012, 01:15:07 pre podne: hvala na odg...kasno sam izvalio da sam mozda malo uleteo u off, ipak su ovo blic pitanja vezana za pravilnu ishranu, ali nadam se da ne zamerate...
znaci da rezimiram ako sam te skapirao kako treba...bcaa+glt+BETA ALANIN+nano vapor sve zajedno u sejkeru 30ak min pre treninga...?
ostali, misljenje neko...?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Mart 16, 2012, 06:19:41 pre podne: Ne ,ovsene pahuljice se ne mesaju sa surutkom,vec mesaj sa vodom,wheyom..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 16, 2012, 07:47:50 pre podne: Citat

1. jel ok ako se pahuljice ujutru mesaju sa surutkom (onom kupovnom)?
Ne, mozes kupiti koncentrat surutke tj. whey pa sa njim mjesati...ona obicna surutka iz prodavnice je obicno smece...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 17, 2012, 10:26:58 posle podne: koliko kilograma otprilike ima ovaj lik sa slike?

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/424069_351273474910797_101874786517335_935940_126043294_n.jpg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 18, 2012, 12:38:58 pre podne: Citat: Labello Mart 17, 2012, 10:26:58 posle podne
koliko kilograma otprilike ima ovaj lik sa slike?

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/424069_351273474910797_101874786517335_935940_126043294_n.jpg

a odakle to moze neko da ti kaze, ako ima 195 ima bar sto kila a ako ima 170 ima 80...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Mart 18, 2012, 12:55:41 pre podne: Citat: Labello Mart 17, 2012, 10:26:58 posle podne
koliko kilograma otprilike ima ovaj lik sa slike?

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/424069_351273474910797_101874786517335_935940_126043294_n.jpg

80,873 kg bez kostiju...bas sam ga danas izmerio u mesari...uzo njega 3kile pileceg belog i koske za kera..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 18, 2012, 11:57:09 posle podne: Citat: Labello Mart 17, 2012, 10:26:58 posle podne
koliko kilograma otprilike ima ovaj lik sa slike?

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/424069_351273474910797_101874786517335_935940_126043294_n.jpg

dakle..ukoliko nemate pametan odgovor, potpuno je nepotrebno da ironisete. Kao da sam pitao sta li on jede ili koju hemiju koristi... :o
pitao sam jer smo slicne visine i gradje (s tim sto je on bolji,jel), pa me samo zanimalo otprilike da li tu ima oko 90kg kao ja sto imam, ili mozda vise..
a s obzirom da ste vi svi ovde videli sve i svasta,nadao sam se da cete mi pomoci u ovome :)

oloshi :P salim se :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 19, 2012, 12:31:35 pre podne: pa buraz nisi tekao koliko je visok...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: fratria Mart 19, 2012, 09:19:46 pre podne: Citat: fratria Mart 15, 2012, 10:36:08 posle podne
Aj i ja da se upisem.Verovatno glupo pitanje.Krenuo sam na rotacije, ali sam se u medjuvremenu povredio pa necu moci da radim kardio jedno nedelju dana.Dal da nastavim sa rotacijama?

Opet slicno pitanje.Mislio sam da necu moci da radim nedelju dana, ali ipak mi predstoji mesec dana pauze.Znaci jel bih mogao da nastavim sa rotacijama, ali bez kardia?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 19, 2012, 09:27:45 pre podne: Mozes naravno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 19, 2012, 10:10:11 pre podne: kolko se dugo drze rotacione dijete,i kad treba menjati rotacije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 19, 2012, 10:14:05 pre podne: Citat: AcMilan91 Mart 19, 2012, 10:10:11 pre podne
kolko se dugo drze rotacione dijete,i kad treba menjati rotacije?

kada prestane da radi,onda menjas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 19, 2012, 10:32:46 pre podne: 75-150-0-125-75-100 jel mozem ovako 3-4 nedelje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 19, 2012, 10:35:34 pre podne: Citat: AcMilan91 Mart 19, 2012, 10:32:46 pre podne
75-150-0-125-75-100 jel mozem ovako 3-4 nedelje?
ja koliko vidim ovde ima 6 dana
i zasto da ne..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 19, 2012, 10:39:51 pre podne: da da pogresio sam,jel se racunaju ujutru ovsene kao rotacije ? ili samo ovo sto posle jedem pirinac/krompir?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: macholina Mart 19, 2012, 11:03:29 pre podne: Ovsene se ujutru računaju kao UH ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Mart 19, 2012, 01:54:32 posle podne: Dva pitanja:
1.Ako neko odradi rotaciju po jednom sistemu i recimo za nekih 3-4 meseca počne ponovo istu, da li je telo zapamtilo taj stari sistem pa je učinak slabiji?
2.Da li se moze ici u nedogled sa rotacijama ukoliko bi se stalno nakon 4-6 nedelja menjali sistemi?
Primer:100-200-0-150-100-50-0, 6 nedelja pa onda 200-0-50-100-150-0-75, 6 nedelja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 19, 2012, 02:15:25 posle podne: 1.to ovisi od mnogo faktora
2.pa i nema milion kombinacija koje su efikasne tako da 2-3 vrste rotacije (kao primer sto si dao) ok..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Veljko1981 Mart 19, 2012, 02:20:05 posle podne: Citat: Labello Mart 18, 2012, 11:57:09 posle podne
Citat: Labello Mart 17, 2012, 10:26:58 posle podne
koliko kilograma otprilike ima ovaj lik sa slike?

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/424069_351273474910797_101874786517335_935940_126043294_n.jpg

dakle..ukoliko nemate pametan odgovor, potpuno je nepotrebno da ironisete. Kao da sam pitao sta li on jede ili koju hemiju koristi... :o
pitao sam jer smo slicne visine i gradje (s tim sto je on bolji,jel), pa me samo zanimalo otprilike da li tu ima oko 90kg kao ja sto imam, ili mozda vise..
a s obzirom da ste vi svi ovde videli sve i svasta,nadao sam se da cete mi pomoci u ovome :)

oloshi :P salim se :D

ako pretpostavimo da ima 180cm, nema preko 85 kila nikako, po mojoj proceni. izgleda veći jer je u super formi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 21, 2012, 11:01:26 pre podne: O omega 3 nezasićenim masnim kiselinama već je uglavnom sve rečeno, ali mene kopka sledeće pitanje:

Ako znamo da omega 3 utiču na povećanje HDL (dobrog holesterola), koji je, između ostalog, odgovoran i za podizanje razine testerona u organizmu, da li omega 3 kapsule treba konzumirati u većim količinama posle čvrstog obroka koji pada u određeno doba dana?

Prostije rečeno, hoćemo li imati više benefita ukoliko unosimo omega 3 u nekim delovima dana (kada nam je podizanje nivoa HDLa o testa neophodnije nego u drugim delovima dana), ili je apsolutno svejedno?

Pa u vezi s tim da li je bolje da, ukoliko konzumirano npr. 6 omega3 kapsula dnevno, uneti npr. 2kaps. posle jutarnjeg obroka, 1kaps. posle PreWM čvrstog obroka, 2kaps. posle PWM čvrstog obroka i 1kaps. u poslednjem obroku, ili neka druga kombinacija, ili je bolje uzeti po jednu kapsulu omega 3 posle svakog čvrstog obroka u toku dana?

P.S, generale, nemoj molim te odmah drvlje i kamenje po meni zbog opsednutosti mastima. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 21, 2012, 11:38:21 pre podne: jako si opsednut mastima :D
sve je tacno sto si rekao samo jedna mala stvar
na zalost to povecanje testa je toliko neznatno da nemozes ni da ga osetis
elem
uzimaj ti 3 x 2 soft gel caps posle svakog obroka jer se to tako radi
a moze i pred trening
mada je to vec neki drugi par opanaka,a s obzirom da si ti na masi onda ovako kako sam ti rekao

ali
MASTI su MAMA!!!!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 21, 2012, 11:39:57 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 21, 2012, 11:38:21 pre podne
jako si opsednut mastima :D
sve je tacno sto si rekao samo jedna mala stvar
na zalost to povecanje testa je toliko neznatno da nemozes ni da ga osetis
elem
uzimaj ti 3 x 2 soft gel caps posle svakog obroka jer se to tako radi
a moze i pred trening
mada je to vec neki drugi par opanaka,a s obzirom da si ti na masi onda ovako kako sam ti rekao

ali
MASTI su MAMA!!!!!!
Razumeo. He, he masti su roditelj! ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 22, 2012, 01:53:17 pre podne: Evo vec zavrsavam drugu nedelju rotacija sa UH i polako primecujem promene. E sad, da li su ok, to ni sam ne znam da procenim.
Izgubio sam nadutost stomaka i nesto vode. Snaga mi ostala ista, sto mi je drago, ali nekako sam sav......splasnuo :D

Pitanje je: da li tako treba telo da se ponasa ili negde gresim?

Ruke su mi opale i grudi..ili mi se mozda to samo cini.. Izbacujem lagano 120kg iz bencha isto kao i ranije,samo sto samom sebi delujem kao neko zilavo pile :D
Pada mi na pamet da je to zato sto ne koristim nista od suplemenata,ali se trudim svojski da to nadoknadim kroz bogatu ishranu, tako da je opet i to dilema..
Sto se tice ishrane, tacno sam isao kao po onoj tabeli sto sam ostavio u temi "1,2,3..."

(bez ironije molim, pogubljen sam skroz) :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 22, 2012, 05:54:35 pre podne: ne brinoi
to treba tako da bude
a bogammi
ti ako na dijeti izbacujes 120 iz bencha,,sta ce biti kada krenes na masu..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 22, 2012, 10:36:24 pre podne: Citat: Labello Mart 22, 2012, 01:53:17 pre podne
Evo vec zavrsavam drugu nedelju rotacija sa UH i polako primecujem promene. E sad, da li su ok, to ni sam ne znam da procenim.
Izgubio sam nadutost stomaka i nesto vode. Snaga mi ostala ista, sto mi je drago, ali nekako sam sav......splasnuo :D

Pitanje je: da li tako treba telo da se ponasa ili negde gresim?

Ruke su mi opale i grudi..ili mi se mozda to samo cini.. Izbacujem lagano 120kg iz bencha isto kao i ranije,samo sto samom sebi delujem kao neko zilavo pile :D
Pada mi na pamet da je to zato sto ne koristim nista od suplemenata,ali se trudim svojski da to nadoknadim kroz bogatu ishranu, tako da je opet i to dilema..
Sto se tice ishrane, tacno sam isao kao po onoj tabeli sto sam ostavio u temi "1,2,3..."

(bez ironije molim, pogubljen sam skroz) :D

isti osecaj potpuno:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 22, 2012, 10:47:31 pre podne: Isto totalno...Brz sam na sprintu,radim vezbe ko besan,al sam splasnuo ,al ja se osecam odlicno od kad sam krenuo sa rotacijama,nedelju dana ih radim tek
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 22, 2012, 11:23:26 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 22, 2012, 05:54:35 pre podne
ne brinoi
to treba tako da bude
a bogammi
ti ako na dijeti izbacujes 120 iz bencha,,sta ce biti kada krenes na masu..

dobro, ja treniram redovno vec nekih 6-7god, tako da je mozda i do toga..sad imam 87kg (180cm).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 22, 2012, 11:44:36 pre podne: Citat: Labello Mart 22, 2012, 11:23:26 pre podne

dobro, ja treniram redovno vec nekih 6-7god, tako da je mozda i do toga..sad imam 87kg (180cm).
Treniraš redovno vec nekih 6-7god a tek sad si prvi put probao rotacije? :o Kakvu promenu u režimu ishrane si do sad primenjivao kad dođe vreme za rezanje, ako nije tajna?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 22, 2012, 01:05:58 posle podne: Uglavnom sam pazio sta jedem, u smislu da sam forsirao meso i povrce,a izbegavao slatkise, sokove itd.. Na prolece sam forsirao kardio i u toku leta je stanje bilo zadovoljavajuce. Nije bilo za takmicenje naravno, ali sasvim ok za moje potrebe.
Medjutim, kako si stariji, polako shvatas neke stvari, a posto trenutno nemam nekih preokupacija u zivotu sem da idem na posao, resio sam da se pozabavim malo dublje nutricionizmom, po prvi put :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 22, 2012, 01:10:58 posle podne: Citat: Labello Mart 22, 2012, 01:05:58 posle podne
Uglavnom sam pazio sta jedem, u smislu da sam forsirao meso i povrce,a izbegavao slatkise, sokove itd.. Na prolece sam forsirao kardio i u toku leta je stanje bilo zadovoljavajuce. Nije bilo za takmicenje naravno, ali sasvim ok za moje potrebe.
Medjutim, kako si stariji, polako shvatas neke stvari, a posto trenutno nemam nekih preokupacija u zivotu sem da idem na posao, resio sam da se pozabavim malo dublje nutricionizmom, po prvi put :)
Ok druže. Srećno sa rotacijama...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 23, 2012, 09:00:38 posle podne: Ljudi zanima me vase misljenje u vezi jednog pitanja.
Naime,Za koji dan uzimam novu kutiju wheya i bcaa, i tu je sve manje-vise standrdno.E sad, planiram da uzmem jos jedan suplement, i to ili Blend koji bih koristio uglavnom ujutru ili kazein za poslednji obrok pred spavanje.Sad posto se nema kinte za oba(jbg :D) pored ova 2, zanima me sta biste vi odabrali,tj.koji bi od ova 2 po vama imao prioritet?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Mart 23, 2012, 09:05:24 posle podne: jak multivitamin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 23, 2012, 09:15:10 posle podne: Ma sve je to ok, nego mene zanima kakav bi izbor bio izmedju ova 2.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Mart 23, 2012, 09:21:59 posle podne: Tuci amino hydro whey ujutru ili uzmi the casein za uvece, hydro whey je dosta jeftiniji od blenda.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 23, 2012, 09:37:56 posle podne: Ma obicno i koristim whey ujutru,nego sad iscekujem neku lovu ;D pa reko da se otvorim malo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Mart 23, 2012, 10:36:31 posle podne: kazein za uvece po meni 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 23, 2012, 11:13:21 posle podne: sta je kazein,to ima u sirevima jel tako?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 23, 2012, 11:20:31 posle podne: Tako je, sporo otpustajuci protein idealan za pred spavanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 24, 2012, 01:34:43 posle podne: Znaci,po vama se kasein vise isplati.Pa ako je tako...onda kasein.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 24, 2012, 02:15:53 posle podne: Ovo je vezano za text "1,2,3..."

1. moze li umesto ona tri slaba kardia od po 20min da se radi hit kardio?
2. isto me zanima i za dva kardia od 40min koja idu posle toga?

ako su odgovori potvrdni:

3. da li za pitanje 1. moze onaj pocetni nivo hit kardia, a za pitanje 2. srednji ili napredni ili je nebitno? Naravno, podrazumeva se da je telo u nekom srednjom stadijumu kondicije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 25, 2012, 11:58:28 pre podne: ako npr u 100 gr pirinca ima 77 uh,kako da izracunam koliko ima u 80 gr ,jeste bas glupo pitanje al tanak sam sa matematikom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 25, 2012, 12:27:03 posle podne: Citat: AcMilan91 Mart 25, 2012, 11:58:28 pre podne
ako npr u 100 gr pirinca ima 77 uh,kako da izracunam koliko ima u 80 gr ,jeste bas glupo pitanje al tanak sam sa matematikom?

da li je moguce, koji si razred? zajebavas jel tako...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Francuz Mart 25, 2012, 12:54:43 posle podne: Citat: AcMilan91 Mart 25, 2012, 11:58:28 pre podne
ako npr u 100 gr pirinca ima 77 uh,kako da izracunam koliko ima u 80 gr ,jeste bas glupo pitanje al tanak sam sa matematikom?

Nisi ti tanak sa matematikom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Mart 25, 2012, 01:16:43 posle podne: proporcija ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 25, 2012, 01:21:50 posle podne: Pa ako u 100 ima 77,u 10 ima 7.7, pa to lepo pomnozis sa 8 I dobijes kolicinu uh na 80g.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 25, 2012, 03:11:25 posle podne: istripovao sam se nesto haha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 25, 2012, 08:23:59 posle podne: Citat: Labello Mart 24, 2012, 02:15:53 posle podne
Ovo je vezano za text "1,2,3..."

1. moze li umesto ona tri slaba kardia od po 20min da se radi hit kardio?
2. isto me zanima i za dva kardia od 40min koja idu posle toga?

ako su odgovori potvrdni:

3. da li za pitanje 1. moze onaj pocetni nivo hit kardia, a za pitanje 2. srednji ili napredni ili je nebitno? Naravno, podrazumeva se da je telo u nekom srednjom stadijumu kondicije.

nemoj hit preko 3x puta nedeljno ako radis i tegove... ako vec ne mozes da resis klopom i moras jos kardia pored ova 3x bolje ubaci neki low intens..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 25, 2012, 09:13:29 posle podne: hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 26, 2012, 11:05:27 posle podne: iscitavajuci razne teme, shvatio sam vaznost vitamina i omege3..

1. Da li omega3 valja da se pije kada se radi definicija?

2. Sta preporucujete od vitamina? Da li je isti komplex vitamina od proizvodjaca suplemenata i na primer multivite sumecih tableta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aleksandar84 Mart 27, 2012, 12:04:47 pre podne: 1. da
2. nije isti
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30283 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30283)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29989 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29989)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30206 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30206)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 27, 2012, 12:07:26 pre podne: To su ti finansijski najmanje stavke a zaista vrede svaki dinar.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada88 Mart 27, 2012, 11:40:53 pre podne: Citat: vlada sin Mart 27, 2012, 12:07:26 pre podne
To su ti finansijski najmanje stavke a zaista vrede svaki dinar.

E vidis, potegnuo si bas pravu temu, upravo se spremam da naručim neke proizvode, i sad, narucujem usput za ortaka kompleks vitamina, on uzima sad c vitamin, a vec je uzimao vitamin pak koji je malopre Aleksandar linkovao, i naveo me je da razmisljam takodje o uzimanju njih, ali sobzirom da bas moram da kombinujem sa budzetom i rastezem platu, ne znam koliko mi je esencijalno da uzmem ovako nesto, umesto npr belog mesa za te pare, sto bi mi na mesec dana izaslo jos 4 x 250 grama dnevno za nedelju dana (znaci malo vise od svakog drugog dana jos 50 g proteina, ili svakog dana 25~ g) sto mi pravi razliku izmedju dnevnog unosa od 190 g, na 220-240 g, tj pravi razliku izmedju 2 i 2.5 g po kg
Nazalost nekad moramo da se necega odricemo, i kontam da je bas naporno odluciti u ovakvim slucajevima, sta da stavis kao prioritet....al jbg, siguran sam da dosta nas ima takve situacije :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 27, 2012, 12:00:42 posle podne: Citat: vlada88 Mart 27, 2012, 11:40:53 pre podne
Citat: vlada sin Mart 27, 2012, 12:07:26 pre podne
To su ti finansijski najmanje stavke a zaista vrede svaki dinar.

E vidis, potegnuo si bas pravu temu, upravo se spremam da naručim neke proizvode, i sad, narucujem usput za ortaka kompleks vitamina, on uzima sad c vitamin, a vec je uzimao vitamin pak koji je malopre Aleksandar linkovao, i naveo me je da razmisljam takodje o uzimanju njih, ali sobzirom da bas moram da kombinujem sa budzetom i rastezem platu, ne znam koliko mi je esencijalno da uzmem ovako nesto, umesto npr belog mesa za te pare, sto bi mi na mesec dana izaslo jos 4 x 250 grama dnevno za nedelju dana (znaci malo vise od svakog drugog dana jos 50 g proteina, ili svakog dana 25~ g) sto mi pravi razliku izmedju dnevnog unosa od 190 g, na 220-240 g, tj pravi razliku izmedju 2 i 2.5 g po kg
Nazalost nekad moramo da se necega odricemo, i kontam da je bas naporno odluciti u ovakvim slucajevima, sta da stavis kao prioritet....al jbg, siguran sam da dosta nas ima takve situacije :)
Jbg, druže život je pun kompromisa. Ja lično kupujem jeftinije multivitaminske komplekse (npr. http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30121 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30121)), pre sam za varijantu da se mesečno pojede koja kila mesa više.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Djokili Mart 27, 2012, 06:15:34 posle podne: Da li ima razlike izmedju belog i crvenog krompira i koji je bolji da se jede?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 27, 2012, 06:28:02 posle podne: dosta se spominju Step sokovi, kao nema secera itd.. Zanima me, za onu Aqua Vivu crvenu, da li je ok da se ona pije u toku dana kad nam se bas pije neki sok,a dosta nam je vode? Posto nisam video da pise da ima secera,ali ima 7gr hidrata..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Djokili Mart 27, 2012, 06:36:33 posle podne: Citat: Labello Mart 27, 2012, 06:28:02 posle podne
dosta se spominju Step sokovi, kao nema secera itd.. Zanima me, za onu Aqua Vivu crvenu, da li je ok da se ona pije u toku dana kad nam se bas pije neki sok,a dosta nam je vode? Posto nisam video da pise da ima secera,ali ima 7gr hidrata..

Ima 7,4g secera na 100ml a ona flasica ima oko 700ml pa ti izracunaj 7,4x7x4=207 kcal iz secera pa ti samo udri ako ti se pije sok...Toliko imas skoro kalorija i u 0.5L coca cole. Gledam likove koji piju te hydro vode i gluposti a ne shvataju da unesu kalorija koliko i potrose na toj traci dok trce. Strasno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Mart 27, 2012, 06:59:06 posle podne: ^{Da li ima razlike izmedju belog i crvenog krompira i koji je bolji da se jede?[/sup
Beli krompir je prevdiđen više za kuvanje a crveni se više koristi za pečenje..:).Tako sam bar čuo da kuvari pričaju...Po meni su dobra oba da se jedu...}
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 27, 2012, 09:22:14 posle podne: Kada mi se desi da uvece zbog ucenja ili nekog dr.razloga ostanem duze vreme budan,ja obicno dodam jos jedan dodatni obrok kako bi odrzao pozitivni azotni balans,I to najcesce budu ili 200g posnog ili neko meso.Mene zanima koja je vama najbolja opcija u tim situacijama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Mart 28, 2012, 12:42:56 pre podne: Mene interesuje sledeće vezano za UH.

- U prvom obroku jedem ovsene.
- u drugom,koji dođe posle treninga jedem rižu.
Interesuje me da li je kasno da u trećem obroku jedem ovsene pahuljice?Taj treći obrok bi bio oko 20:00h.Da li bi se mastio ako tada jedem ovsene?Interesuje me da li je to kasno s obzirom da u krevet idem tek 5-6 sati posle toga obroka?
Četvrti obrok oko 23:00h je čisto proteinski (meso,piletina ili junetina),
i pred spavanje,recimo oko 01:00 popijem kazein.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 28, 2012, 07:05:22 pre podne: Ako si na dijeti mozda je i kasno mada ako uklopis u dnevnu racunicu ne verujem da je veliki problem. Ako nisi na dijeti samo cepaj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 28, 2012, 09:12:47 pre podne: Citat: dragan vg Mart 27, 2012, 09:22:14 posle podne
Kada mi se desi da uvece zbog ucenja ili nekog dr.razloga ostanem duze vreme budan,ja obicno dodam jos jedan dodatni obrok kako bi odrzao pozitivni azotni balans,I to najcesce budu ili 200g posnog ili neko meso.Mene zanima koja je vama najbolja opcija u tim situacijama?

crveno meso je mama... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 28, 2012, 10:49:24 pre podne: Citat: Milos Zivanovic Mart 28, 2012, 09:12:47 pre podne
Citat: dragan vg Mart 27, 2012, 09:22:14 posle podne
Kada mi se desi da uvece zbog ucenja ili nekog dr.razloga ostanem duze vreme budan,ja obicno dodam jos jedan dodatni obrok kako bi odrzao pozitivni azotni balans,I to najcesce budu ili 200g posnog ili neko meso.Mene zanima koja je vama najbolja opcija u tim situacijama?

crveno meso je mama... ;)
Ma ja u poslednjem obroku uvek rokam posni ili kazein ako ga imam. Mada čuo sam da ni crveno meso nije loše jesti pred spavanje jer se AK iz njega sporo razgrađuju i apsorbuju, pa ti hrane organizam celu noć, baš kao i posni i kazein. Ja lično ne jedem crveno meso pred spavanje jer mi teže pada na želudac nego posni i kazein, pa ponekad pošto ga pojedem ne mogu da spavam. :)

Citat: kamenjar Mart 28, 2012, 12:42:56 pre podne
Mene interesuje sledeće vezano za UH.

- U prvom obroku jedem ovsene.
- u drugom,koji dođe posle treninga jedem rižu.
Interesuje me da li je kasno da u trećem obroku jedem ovsene pahuljice?Taj treći obrok bi bio oko 20:00h.Da li bi se mastio ako tada jedem ovsene?Interesuje me da li je to kasno s obzirom da u krevet idem tek 5-6 sati posle toga obroka?
Četvrti obrok oko 23:00h je čisto proteinski (meso,piletina ili junetina),
i pred spavanje,recimo oko 01:00 popijem kazein.

Matori nešto mi se čini da imaš prevelik razmak između prvog i drugog obroka i ostalih obroka, s obzirom da ti je treći obrok u danu tek u 20.00 časova :o? Velik mi je to razmak s obzirom da npr. ja do 20.00 časova jedem pet puta, a u 21.00 i šesti put. ;D
Ajde napiši nam u koliko sati imaš prvi obrok, u koliko sati treniraš, i ukoliko sati imaš drugi obrok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Mart 28, 2012, 12:26:37 posle podne: Zaboravio sam da napišem da nisam na dijeti.Cilj mi je prije svega da se ne mastim a ako bi mogao da nabacim još malo mišića ne bi bilo loše mada i da ostanem na istoj mišićnoj masi nisam nezadovoljan.

S obzirom da kasno idem u krevet budim se oko 11:00 najkasnije 11:30.Dok spremim doručak (najčešće 7 bjelanaca,3 žumanca , 100 grama ovsenih,jedna jabuka,malo cimeta,3 tablete multivitamina,2 kapsule omega3),prvi obrok mi je otprilike oko 12:00.

Trening oko 14:00.Pred trening uzimam no reaktor.Posle treninga jedan dozer dekstroze + jedan i po dozer proteina i 5g kreatina.Pwm mi bude između 15:00 i 15:30,zavisi od treninga.

Drugi obrok mi je najčešće oko 16:30,a ako me sitost od pwm-a drži duže onda oko 17:00.Tu jedem 250g pilećeg filea i rižu.Rižu nisam mjerio,skuvam je dosta pa jedem koliko mogu,uglavnom pojedem na oko veliku količinu :),plus neka salata.

Treći obrok mi bude oko 20:00h,opet 250g pilećeg filea sa rižom ali ako mi nije skuvana riža onda bih jeo ovsene,upravo sam zbog toga postavio ono pitanje gore.Plus sa tim obrokom idu 3 tablete multivitamina (ultimate nutrition daily complete formula) i neka salata.

Četvrti obrok,oko 23:00,koji je najčešće tunjevina ili pileći file ili junetina,svaki dan različito.Pojedem oko 200g mesa ili konzervu i po tunjevine.

I pred spavanje,to mi dođe 01:30-02:00 popijem jedan dozer kazeina + 2 kapsule omega3.

To bi bilo to.Mislim da mi je dnevni unos proteina sasvim ok s obzirom da imam 83-84 kg,jedino ne znam da li mi je ok unos UH-a.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 28, 2012, 02:09:14 posle podne: Citat: kamenjar Mart 28, 2012, 12:26:37 posle podne
Zaboravio sam da napišem da nisam na dijeti.Cilj mi je prije svega da se ne mastim a ako bi mogao da nabacim još malo mišića ne bi bilo loše mada i da ostanem na istoj mišićnoj masi nisam nezadovoljan.

S obzirom da kasno idem u krevet budim se oko 11:00 najkasnije 11:30.Dok spremim doručak (najčešće 7 bjelanaca,3 žumanca , 100 grama ovsenih,jedna jabuka,malo cimeta,3 tablete multivitamina,2 kapsule omega3),prvi obrok mi je otprilike oko 12:00.

Trening oko 14:00.Pred trening uzimam no reaktor.Posle treninga jedan dozer dekstroze + jedan i po dozer proteina i 5g kreatina.Pwm mi bude između 15:00 i 15:30,zavisi od treninga.

Drugi obrok mi je najčešće oko 16:30,a ako me sitost od pwm-a drži duže onda oko 17:00.Tu jedem 250g pilećeg filea i rižu.Rižu nisam mjerio,skuvam je dosta pa jedem koliko mogu,uglavnom pojedem na oko veliku količinu :),plus neka salata.

Treći obrok mi bude oko 20:00h,opet 250g pilećeg filea sa rižom ali ako mi nije skuvana riža onda bih jeo ovsene,upravo sam zbog toga postavio ono pitanje gore.Plus sa tim obrokom idu 3 tablete multivitamina (ultimate nutrition daily complete formula) i neka salata.

Četvrti obrok,oko 23:00,koji je najčešće tunjevina ili pileći file ili junetina,svaki dan različito.Pojedem oko 200g mesa ili konzervu i po tunjevine.

I pred spavanje,to mi dođe 01:30-02:00 popijem jedan dozer kazeina + 2 kapsule omega3.

To bi bilo to.Mislim da mi je dnevni unos proteina sasvim ok s obzirom da imam 83-84 kg,jedino ne znam da li mi je ok unos UH-a.

OK, sve si napisao. Kao prvo trebaš da upotpunosti odrediš koji ti je cilj: da li je to masa, održavanje ili definicija. Po tvom postu zaključujem da si u vezi cilja neodlučan, ali da si ipak najviše sklon da održavaš formu.
Što se tiče jelovnika ostajem pri onom što sam ti napisao, jer po meni, imaš prevelik razmak između završetka treninga (koji uzgred traje predugo) tj. PWMa (15.00 ili 15.30) i čvrstog obroka posle treninga (16.30, a nekad 17.00), pogotovo s obzirom da treba još najmanje 2 sata posle jela da se AK iz npr. pilećeg belog razlože i apsorbuju, pa ispada da se tvoj organizam posle 15.00 ili 15.30 "nahrani" tek u 19.00 u najboljem slučaju, a verovatno i kasnije.
Količine P koje unosiš mi deluju ok.
Ne znam zašto odokativno unosiš UH, kad si već tako pedantan sa unosom P, zar je toliki problem izmeriti 100g pirinča i sl?

Što se tiče količina UH, i uopšte ostalih nutrijenata (P i M) koje trebaš da unosiš tu ti niko ne može dati čarobnu formulu. Moraš sam da probaš. Počni sa nekim za tebe uobičajenim unosom UH, za početak izmeri tu "na oko veliku količinu" pirinča koju unosiš (pirinač meriš sirov, a ne posle kuvanja), pa neka ti to bude polazna tačka. Ako dobijaš kvalitetne kile udri po toj tački, ako ne dobijaš kile pojačavaj UH, ako pak dobijaš na nekvalitetnoj masi smanji UH.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Mart 28, 2012, 02:49:59 posle podne: duze vremena mi traje da zijevam na svakom treningu...treniram navece oko 8(prije nemogu zbog posla i obaveza)...jednostavno nemogu da provalim dali je to zijevanje zbog dnevnog umora ili zbog neceg drugog...Uvijek jedem sat do sat i po prije treninga cvrsti obrok tipa 200gr piletine 60-80gr rize,salata...15 min prije treninga popijem bcaa,glutamin i kreatin...Primjetio sam kad prije treninga popijem neki NO..nema zijevanja...Par dana sam eksperimentisao sa dekstrozom nekih 30gr uz bcaa,krea i glutamin i takodje sam primjetio nema zijevanja...Znam da se polemisalo oko tog prostog secera prije treninga da kako dadne tu energiju tako isto i zna da u toku treninga se desi nagli pad...ali evo vec 3-4 trening odradim kako treba...nema zijevanja a ja nesto i ne osjetim nagli pad energije u toku treninga...Inace ove proste secere osim u pwm skoro godinu dana ne unosim nikako drugacije,desi se nekad neki kolac da se pojede ali ovo prvenstveno mislim o svakodnevnom unosu prostih secera...E sad pitanje dali se ovo moze raditi ovako u tom smislu ako ovih 30gr nece nepraviti neku stetu....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 28, 2012, 03:00:31 posle podne: Citat: damirjam Mart 28, 2012, 02:49:59 posle podne
...E sad pitanje dali se ovo moze raditi ovako u tom smislu ako ovih 30gr nece nepraviti neku stetu....
Sve opisano (zevanje, bezvoljnostna treningu) sam doživeo lično u periodu neposredno po završetku dijete i prestankom konzumace kofeina. Mislim da je telo tako reagovalo jer više nema "stimulansa" na koje je naviklo. E sad, ne znam šta podrazumevaš pod "duže vreme", i da li bi konstantno unošenje prostog šećera pre svakog treninga negativno uticalo. Kad bi prestao sa tom praksom sigurno bi primetio razliku u "raspoloženju" za trening.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Mart 28, 2012, 03:57:33 posle podne: pa ako je samo rijec o raspolozenju onda ok....ja neznam zato i pitam... moze li taj secer napraviti kakve vece stete tipa da se sta od tog secera pretvori u masti ako se konstantno unosi npr mjesec dana ili vise nebitno....mada mislim da su ovo toliko male kolicine koje ce tijelo tako lako da sagori u toku treninga..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Mart 28, 2012, 04:39:08 posle podne: Citat: kamenjar Mart 28, 2012, 12:26:37 posle podne
Zaboravio sam da napišem da nisam na dijeti.Cilj mi je prije svega da se ne mastim a ako bi mogao da nabacim još malo mišića ne bi bilo loše mada i da ostanem na istoj mišićnoj masi nisam nezadovoljan.

S obzirom da kasno idem u krevet budim se oko 11:00 najkasnije 11:30.Dok spremim doručak (najčešće 7 bjelanaca,3 žumanca , 100 grama ovsenih,jedna jabuka,malo cimeta,3 tablete multivitamina,2 kapsule omega3),prvi obrok mi je otprilike oko 12:00.

Trening oko 14:00.Pred trening uzimam no reaktor.Posle treninga jedan dozer dekstroze + jedan i po dozer proteina i 5g kreatina.Pwm mi bude između 15:00 i 15:30,zavisi od treninga.

Drugi obrok mi je najčešće oko 16:30,a ako me sitost od pwm-a drži duže onda oko 17:00.Tu jedem 250g pilećeg filea i rižu.Rižu nisam mjerio,skuvam je dosta pa jedem koliko mogu,uglavnom pojedem na oko veliku količinu :),plus neka salata.

Treći obrok mi bude oko 20:00h,opet 250g pilećeg filea sa rižom ali ako mi nije skuvana riža onda bih jeo ovsene,upravo sam zbog toga postavio ono pitanje gore.Plus sa tim obrokom idu 3 tablete multivitamina (ultimate nutrition daily complete formula) i neka salata.

Četvrti obrok,oko 23:00,koji je najčešće tunjevina ili pileći file ili junetina,svaki dan različito.Pojedem oko 200g mesa ili konzervu i po tunjevine.

I pred spavanje,to mi dođe 01:30-02:00 popijem jedan dozer kazeina + 2 kapsule omega3.

To bi bilo to.Mislim da mi je dnevni unos proteina sasvim ok s obzirom da imam 83-84 kg,jedino ne znam da li mi je ok unos UH-a.

Što se tiče jelovnika ostajem pri onom što sam ti napisao, jer po meni, imaš prevelik razmak između završetka treninga (koji uzgred traje predugo) tj. PWMa (15.00 ili 15.30) i čvrstog obroka posle treninga (16.30, a nekad 17.00), pogotovo s obzirom da treba još najmanje 2 sata posle jela da se AK iz npr. pilećeg belog razlože i apsorbuju, pa ispada da se tvoj organizam posle 15.00 ili 15.30 "nahrani" tek u 19.00 u najboljem slučaju, a verovatno i kasnije.

[/quote]
Trening mi ne traje predugo,dosta vremena mi prođe u zagrijavanju jer sam imao problema sa povredama pa sad mnogo pažnje posvetim zagrijavanju.Trening mi traje oko 45 minuta,u najgorem slučaju sat vremena.
Kao što sam napisao,ugljene hidrate uzimam u prva tri obroka a ako bi išao na povećanje mišićne mase ubacio bi ih i u četvrtom obroku (koji je veoma kasno,oko 23:00h pa ne znam da li je to prekasno za UH ako bi u krevet išao oko 3h posle tog obroka?)
Što se tiče tog predugog razmaka između obroka što si napisao,moj problem je što ja ne mogu da smanjim taj razmak iz prostog razloga što me sitost drži upravo toliko,ne osjećam nikakvu potrebu za hranom bez da jedem na silu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 28, 2012, 05:29:59 posle podne: Citat
moze li taj secer napraviti kakve vece stete tipa da se sta od tog secera pretvori u masti ako se konstantno unosi npr mjesec dana ili vise nebitno

to ti je nejmanja briga koju bi trebalo da imas
a sta mislis kada si bio mali i kada u skoli pojedes par kockikca cokolade i ono se vrati koncnetracija?
sta misis zbog cega je to?
a ako znas odgovr
onda ti ide sl pitanje
iz kog razloga mi onda ne unosimo proste secere stalno?
koji ce nam bre q...c B i Uh i M kaa mozemo da macenmo neki secer (neko dex,neko malto,neko vitargo ) i ihaaaaaaaa
da te bog pogleda....
druze
pa o vome je bilo govora naovom forumu k zna koliko puta..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aleksandar84 Mart 28, 2012, 06:32:10 posle podne: Citat: damirjam Mart 28, 2012, 02:49:59 posle podne
duze vremena mi traje da zijevam na svakom treningu...

cepni jacu neskafu pred trening...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 28, 2012, 10:02:48 posle podne: Da li crni luk mogu da konzumiram kao izvor vlaknastih uh?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Mart 28, 2012, 11:29:10 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 28, 2012, 05:29:59 posle podne
Citat
moze li taj secer napraviti kakve vece stete tipa da se sta od tog secera pretvori u masti ako se konstantno unosi npr mjesec dana ili vise nebitno

to ti je nejmanja briga koju bi trebalo da imas
a sta mislis kada si bio mali i kada u skoli pojedes par kockikca cokolade i ono se vrati koncnetracija?
sta misis zbog cega je to?
a ako znas odgovr
onda ti ide sl pitanje
iz kog razloga mi onda ne unosimo proste secere stalno?
koji ce nam bre q...c B i Uh i M kaa mozemo da macenmo neki secer (neko dex,neko malto,neko vitargo ) i ihaaaaaaaa
da te bog pogleda....
druze
pa o vome je bilo govora naovom forumu k zna koliko puta..
jasno je meni potpuno sta mi govoris....i jasno mi je za sta taj secer sluzi....rekao sam vec nisam ga uzimao nikako vec dugo osim u pwm....i napisao sam da je bilo rasprave o tome i citao sam to...ali brate zijevam na treningu a neznam od cega ...i nisam od onih koji se oslanjaju na taj secer za vid energije na treningu..kazem uvijek ali uvijek obratim paznju na dobar cvrsti obrok prije treninga....ali zadnjih 10tak treninga zijevam jbg..i daj mi reci sta da uradim....osim da popijem neki stimulans
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 29, 2012, 06:11:47 pre podne: Citat
.kazem uvijek ali uvijek obratim paznju na dobar cvrsti obrok prije treninga....ali zadnjih 10tak treninga zijevam jbg..i daj mi reci sta da uradim....osim da popijem neki stimulans
nisam ti ja ovo rekao zbog secera kao stimulansa ili slicno
vec zbog drndanja pankresa sa kojim ocigledno imas neki problem
jer to zevanje i nevoljnost je posleidca pada secera (pretpostvljam)
ajde ti probaj da izbenes te fore oko i sacvrstim obrocima koji FUCKING moraju da imaju UH zbog energije pred trening
pa onda vidi dali ces da zevas
a mzda samo previse o tome mislis
a mozda si pretreniran
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Mart 29, 2012, 07:38:23 pre podne: Hvala ;) ....mozda sam se i tripovo oko tog zijevanja pa sad samo mislim o tome.....ostalo cu da probam..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 29, 2012, 09:13:32 pre podne: Primetio sam poslednjih par treninga da imam mali pad energije u tokiu treninga, nista preterano ali primetim,ovo mi je treca nedelja na rotacijama- cenim da je to normalno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 29, 2012, 10:59:22 pre podne: Citat: kamenjar Mart 28, 2012, 04:39:08 posle podne

Trening mi ne traje predugo,dosta vremena mi prođe u zagrijavanju jer sam imao problema sa povredama pa sad mnogo pažnje posvetim zagrijavanju.Trening mi traje oko 45 minuta,u najgorem slučaju sat vremena.
Kao što sam napisao,ugljene hidrate uzimam u prva tri obroka a ako bi išao na povećanje mišićne mase ubacio bi ih i u četvrtom obroku (koji je veoma kasno,oko 23:00h pa ne znam da li je to prekasno za UH ako bi u krevet išao oko 3h posle tog obroka?)
Što se tiče tog predugog razmaka između obroka što si napisao,moj problem je što ja ne mogu da smanjim taj razmak iz prostog razloga što me sitost drži upravo toliko,ne osjećam nikakvu potrebu za hranom bez da jedem na silu.
Kakva bre sitost kad cepaš masu :o, misliš da sam ja gladan svaka tri sata, jesam qr.c, ali bez obzira na "sitost" žderem planirani obrok.

P.S. kad osetiš glad tada je već kasno, jer to organizam već javlja da je empty, uzmimo da istog momenta jedeš, dok se jelo razgradi i apsorbuje organizam je u starvation modu, gleda kako da preživi, od mišićne mase, takvim pristupom, 100% nema ništa. Primer koji sam ti dao je pomalo banalan, i ide u krajnost, ali je suština ta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 29, 2012, 08:41:04 posle podne: Brate ja sam I na masi gladan.Pojeo bih jos toliko. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 31, 2012, 12:34:01 pre podne: 1. sta moze da se jede (ili pije) pre treninga, da te malo podigne, a pod uslovom da nema secera,masti ili previse UH..? :D

2. moze li umesto secera da se koristi onaj saharin za dijabeticare?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Mart 31, 2012, 06:57:20 pre podne: 1. mozes kofein,nekih pola sata pre trening
2.zasto bi umesto malta/dexa saharin,ili mislis na beli secer ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Mart 31, 2012, 08:55:37 pre podne: Citat: Labello Mart 31, 2012, 12:34:01 pre podne
2. moze li umesto secera da se koristi onaj saharin za dijabeticare?
Moze. Inace moze se kupiti stevia kod nas, pa bolje to uzmi jer nema nikakvih stetnih posledica za razliku od ostalih zasladjivaca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 31, 2012, 09:31:32 pre podne: Citat: UKiTA Mart 31, 2012, 06:57:20 pre podne
2.zasto bi umesto malta/dexa saharin,ili mislis na beli secer ?

na beli secer sam mislio..kad se pije kafa :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 31, 2012, 01:50:43 posle podne: ako sam na rotacijama i danas treba 75 uh da unesem,jel problem ako unesem 80-85 da ne bih uzimao 250 gr krompira nego 300 ?ili je bitan svaki uh?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Mart 31, 2012, 01:58:44 posle podne: Pa trebao bi da radis onako kako si ranije isplanirao dijetu,ali ako sad jednom bas i prekrsis nije strasno,ali nemoj da ti predje u rutinu :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 31, 2012, 02:12:09 posle podne: nece nece,radim sve kako treba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Francuz Mart 31, 2012, 02:15:16 posle podne: Citat: Becks Mart 31, 2012, 08:55:37 pre podne
Citat: Labello Mart 31, 2012, 12:34:01 pre podne
2. moze li umesto secera da se koristi onaj saharin za dijabeticare?
Moze. Inace moze se kupiti stevia kod nas, pa bolje to uzmi jer nema nikakvih stetnih posledica za razliku od ostalih zasladjivaca.

Gde?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 01, 2012, 02:36:13 pre podne: jedno pitanje mozda nije ovde mesto al me zanima,kako ovi iz ufc-a ,realno treniraju najvise od svih sportista i verovatno paze na ishranu,kako nisu nista posebno gradjeni za oko,niko od njih nije nagruvan,niti da im se ocrtavaju nesto posebno misici?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb April 01, 2012, 03:24:55 pre podne: Citat: AcMilan91 April 01, 2012, 02:36:13 pre podne
jedno pitanje mozda nije ovde mesto al me zanima,kako ovi iz ufc-a ,realno treniraju najvise od svih sportista i verovatno paze na ishranu,kako nisu nista posebno gradjeni za oko,niko od njih nije nagruvan,niti da im se ocrtavaju nesto posebno misici?
Prvo, to koliko ko trenira je individualno

A drugo, najprostije receno, ne smeju da podrede ishranu izgledu, vec sportu kojim se bave...

Pa jel ti pucas od snage kad si na jacoj dijeti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic April 01, 2012, 09:07:20 pre podne: GSP 8)

(http://newspaper.li/static/429b6fae33cb9d38d5bfd3e4053e9b14.jpg)

Ovreem 8)

(http://www.culturebully.com/wp-content/uploads/2011/07/Alistair-Overeem-Strikeforce.jpg)

a doping je kao i u svakom sportu prisutan, tako da nisu oni bas merodavni... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 01, 2012, 03:53:12 posle podne: dobro znam ima ih koji su bas fino gradjeni,al npr anderson silva ,nepobediv a nista posebno nije gradjen,al dobro verovatno ko zna sta jedu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 April 01, 2012, 03:58:09 posle podne: stari dobri fedor,cicica a vladao je 10 godina:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker April 01, 2012, 04:07:33 posle podne: kakve veze ima lepota tela,sa tucama :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kokanidja April 01, 2012, 09:45:57 posle podne: smesno pitanje ali dobro :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: KikiNiki April 01, 2012, 11:06:29 posle podne: Imam 1 pitanje. Zanimam me koliko alkohol odmaze kada se pije :)
Pratim ishrani i ne propustam treninge, ali volim da se zapijem vikendom(obicno jedan dan, ponekad i petak i subota) ali retko kad. A tokom raspusta je to malo cesce ali ne toliko.
Sada sam u fazi kada su 18i rodjendani skoro svaki vikend tako da se mora :)
Odreko sam se mnogih stvari u ishrani ali ne mogu alkohol da batalim :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar April 01, 2012, 11:45:20 posle podne: Šta je po vama najbolje uzeti od ovoga...

1. beta alanin + kreatin monohidrat,
2. beta alanin + krea alkalyn,
3. beta K?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 02, 2012, 07:00:06 pre podne: Citat: KikiNiki April 01, 2012, 11:06:29 posle podne
Imam 1 pitanje. Zanimam me koliko alkohol odmaze kada se pije :)
Pratim ishrani i ne propustam treninge, ali volim da se zapijem vikendom(obicno jedan dan, ponekad i petak i subota) ali retko kad. A tokom raspusta je to malo cesce ali ne toliko.
Sada sam u fazi kada su 18i rodjendani skoro svaki vikend tako da se mora :)
Odreko sam se mnogih stvari u ishrani ali ne mogu alkohol da batalim :)

mnogo odmaze jer jedno pijanstvo i nemozes da se vratis 7 dana u trening i tako u krug
bolje da batalis jer je veoma blesava recenica
mogu svega da se odreknem ali ne i alkohola a imas 18 god
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 02, 2012, 07:01:27 pre podne: Citat: kamenjar April 01, 2012, 11:45:20 posle podne
Šta je po vama najbolje uzeti od ovoga...

1. beta alanin + kreatin monohidrat,
2. beta alanin + krea alkalyn,
3. beta K?

pa vidi
opcija br 1
uz PREKO POTREBAN PROTEIN u ovoj prici
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar April 02, 2012, 02:48:58 posle podne: Protein se podrazumijeva.Hvala na odgovoru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 02, 2012, 09:06:04 posle podne: Nabavio ja pre neki dan Kikkoman soja sos,koji je uvozni iz Japana,I ono sto sam primetio je to da nema dodatog secera kao ova govna nasa.E sad zanima me,znajuci da soja sama po sebi zbog estrogena nije dobra,da li bi bilo ok da ga koristim sa belim mesom I pirincem?Ili i njega treba izbegavati kao soju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: KikiNiki April 02, 2012, 10:27:26 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 02, 2012, 07:00:06 pre podne
Citat: KikiNiki April 01, 2012, 11:06:29 posle podne
Imam 1 pitanje. Zanimam me koliko alkohol odmaze kada se pije :)
Pratim ishrani i ne propustam treninge, ali volim da se zapijem vikendom(obicno jedan dan, ponekad i petak i subota) ali retko kad. A tokom raspusta je to malo cesce ali ne toliko.
Sada sam u fazi kada su 18i rodjendani skoro svaki vikend tako da se mora :)
Odreko sam se mnogih stvari u ishrani ali ne mogu alkohol da batalim :)

mnogo odmaze jer jedno pijanstvo i nemozes da se vratis 7 dana u trening i tako u krug
bolje da batalis jer je veoma blesava recenica
mogu svega da se odreknem ali ne i alkohola a imas 18 god

Nisam mislio da imam problem sa ostavljanjem alkohola. Da ne idem dublje u ovu temu.
Mislim ja do sada nisam imao problem da popijem uvece, pa da sutradan popodne odem na trening u punoj snazi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 April 02, 2012, 11:00:11 posle podne: Ako ti neko kaze da je lose hoces prestati da pijes? Verovatno neces. Zato radi onako kako sam odlucis.
Sigurno ocekujes da ti neko da odgovor kako ti to nece skoditi i kako mozes slobodno da pijes, ali jbg takav odgovor neces dobiti :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello April 03, 2012, 10:45:12 pre podne: Citat: Labello Mart 22, 2012, 01:53:17 pre podne
Evo vec zavrsavam drugu nedelju rotacija sa UH i polako primecujem promene. E sad, da li su ok, to ni sam ne znam da procenim.
Izgubio sam nadutost stomaka i nesto vode. Snaga mi ostala ista, sto mi je drago, ali nekako sam sav......splasnuo :D

Pitanje je: da li tako treba telo da se ponasa ili negde gresim?

Ruke su mi opale i grudi..ili mi se mozda to samo cini.. Izbacujem lagano 120kg iz bencha isto kao i ranije,samo sto samom sebi delujem kao neko zilavo pile :D
Pada mi na pamet da je to zato sto ne koristim nista od suplemenata,ali se trudim svojski da to nadoknadim kroz bogatu ishranu, tako da je opet i to dilema..
Sto se tice ishrane, tacno sam isao kao po onoj tabeli sto sam ostavio u temi "1,2,3..."

(bez ironije molim, pogubljen sam skroz) :D

cisto da javim..posto sam vec u 4-oj nedelji..
"konstrukcija" mi je skoro ista sto se tice gornjeg dela tela..stomak se izravnao,naravno ne do maximuma,ali opet zadovoljavajuce..
sto se tice snage,gotovo da se nista nije promenilo,sto me posebno raduje...(npr. bench 110-120kg, triceps s chela 60kg)..

da ne bi bilo prigovaranja od nekih da sam omasio temu, evo pitanje: :)

posto se ovaj program radi 4-6 nedelja, kapiram da posle treba da se menja nesto..sta? Da li svaki dan da unosim isti odnos proteina i UH,naravno u podeljene obroke (cisto da ne doguram do izgleda kao maratonci iz Nigerije) ili opet neke kombinacije koje traju do leta..ili dokle vec..? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic April 03, 2012, 01:53:11 posle podne: drzis rotacije dok god daju rezultate (ne moras da se ogranicis na 4-6 nedelja)... ;)

kad prestanu - mozes da menjas kolicine hidrata u rotacijama/povecas kardio/predjes na neku drugu dijetu...

Citat: Labello April 03, 2012, 10:45:12 pre podne
Da li svaki dan da unosim isti odnos proteina i UH,naravno u podeljene obroke

ovo ne mogu da protumacim... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DJAVO April 03, 2012, 04:31:01 posle podne: imam pitanje : :- - >

smršao sam 10 kg. pošto mi je cilj da i dalje kilaža opadne još nekih 5-7kg, da li trebam da dodatno smanjim unos kalorija jer već nedelju dana stojim na istoj brojci? da li se menjaju potrebe organizma za kalorijama posle mršavljenja, tj. smanjuju? ako da, pretpostavljam da bi trebao smanjiti unos UH ili masti, dok bi br. proteina ostao isti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 03, 2012, 04:35:37 posle podne: Citat: DJAVO April 03, 2012, 04:31:01 posle podne
imam pitanje : :- - >

smršao sam 10 kg. pošto mi je cilj da i dalje kilaža opadne još nekih 5-7kg, da li trebam da dodatno smanjim unos kalorija jer već nedelju dana stojim na istoj brojci? da li se menjaju potrebe organizma za kalorijama posle mršavljenja, tj. smanjuju? ako da, pretpostavljam da bi trebao smanjiti unos UH ili masti, dok bi br. proteina ostao isti?

a na kojoj si dijeti??
zar nisi citao nista bas o ovoj i slicnim temama?>
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DJAVO April 03, 2012, 05:45:35 posle podne: Iskreno, čitao sam to na nekom drugom, "neproverenom" forumu, ali da proverim i ovde.
Što se tiče dijete, povećao sam broj proteina u odnosu na pre, i smanjio sam UH, čiji se svakodnevni unos kreće između 50 i 100 gr. ne znam koliko je pogrešno, ali je "radilo" do sada
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 04, 2012, 10:14:45 pre podne: Citat: DJAVO April 03, 2012, 05:45:35 posle podne
Iskreno, čitao sam to na nekom drugom, "neproverenom" forumu, ali da proverim i ovde.
Što se tiče dijete, povećao sam broj proteina u odnosu na pre, i smanjio sam UH, čiji se svakodnevni unos kreće između 50 i 100 gr. ne znam koliko je pogrešno, ali je "radilo" do sada

pa veoma je pogresno
a naravno da je radilo jer je to prirodan proces kada telu uskratis energetsku materiju da energiju izvalic i zaliha tj masnih depoa
ali na zalsost to sa sobom nosi i velike probleme
kao sto je zaustvlanje stope bazalnog metabozilma
prevedeno
ako je tebi dnevno bilo potrebno 3000 cal za funkconisnje gde niti dobijas niti gubis tezinu,trebalo je da upradis REDUKCIJU ISHRANE gde ces smece hranu zameniti sa zdravom hranu a broj kalorija vecinom iz UH ces da rotiras tako da ne dodje do adaptacije ametablizma na neki br kalor
ti si uradio da si npr sa te 3000 cal redukovao na 2000 STO ZA TEBE SIGURNO NIJE NORMALNA SISTUACIJA
telo se preilagodilo tako da je izvalico energiju iz masnih depoa itd itd itd i sada je ta PRICA STALA
da bi krenula napred ti bi sada trebalo jos vise da stegnes kais tj da sa te 2000 odes na 1500
reuzltati ce biti (naravno minimalni jer nemoze u nedolged da ide prica oko energije iz masnih depoa)
ali to je manje bitno
bitno je da ces ti telo tj da si telo navikao na smesan br cal DA BI PREZIVELO
i sutra,prekustra,za 3 meseca TJ KAD TAD morati ces da se hranis kao svaki normlani svet (ne smece vec koliko toliko zdravo) ali racunaj da SVAKA cal OD PREKO 1500 KOJE SI TI DRESIARO SVOJE TELO CE DA SE PRETVARA U SALO

a koliko je to malo hrane ti sam izrunacj..

nadam se da si shvatio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss April 04, 2012, 10:25:26 pre podne: Bravo generale.

@Djavole ovo što ti je general rekao je surova istina, evo na ovoj stranici možeš pogledati Milošev video http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25498.msg315560.html#msg315560 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25498.msg315560.html#msg315560) gde je on bukvalno nacrtao čitav taj proces "zdravog" gubljena masti u popularnim dijetama koje preporučuju mršavljenje konstantnim rezanjem kalorijskog unosa (to objašnjenje počinje oko 1:09:00). Ako ti posle čitanja objašnjenja iz Peđinog posta i gledanja ovog videa ne bude jasno gde si pogrešio, i šta i kako ubuduće trebaš da radiš da bi na zdrav način gubio suvišne kilograme, onda ti spasa nema.

P.S. pogledaj ceo video, nemoj da te mrzi, jer čovek je sve vrhunski objasnio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DJAVO April 04, 2012, 03:02:18 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 04, 2012, 10:14:45 pre podne
Citat: DJAVO April 03, 2012, 05:45:35 posle podne
Iskreno, čitao sam to na nekom drugom, "neproverenom" forumu, ali da proverim i ovde.
Što se tiče dijete, povećao sam broj proteina u odnosu na pre, i smanjio sam UH, čiji se svakodnevni unos kreće između 50 i 100 gr. ne znam koliko je pogrešno, ali je "radilo" do sada

pa veoma je pogresno
a naravno da je radilo jer je to prirodan proces kada telu uskratis energetsku materiju da energiju izvalic i zaliha tj masnih depoa
ali na zalsost to sa sobom nosi i velike probleme
kao sto je zaustvlanje stope bazalnog metabozilma
prevedeno
ako je tebi dnevno bilo potrebno 3000 cal za funkconisnje gde niti dobijas niti gubis tezinu,trebalo je da upradis REDUKCIJU ISHRANE gde ces smece hranu zameniti sa zdravom hranu a broj kalorija vecinom iz UH ces da rotiras tako da ne dodje do adaptacije ametablizma na neki br kalor
ti si uradio da si npr sa te 3000 cal redukovao na 2000 STO ZA TEBE SIGURNO NIJE NORMALNA SISTUACIJA
telo se preilagodilo tako da je izvalico energiju iz masnih depoa itd itd itd i sada je ta PRICA STALA
da bi krenula napred ti bi sada trebalo jos vise da stegnes kais tj da sa te 2000 odes na 1500
reuzltati ce biti (naravno minimalni jer nemoze u nedolged da ide prica oko energije iz masnih depoa)
ali to je manje bitno
bitno je da ces ti telo tj da si telo navikao na smesan br cal DA BI PREZIVELO
i sutra,prekustra,za 3 meseca TJ KAD TAD morati ces da se hranis kao svaki normlani svet (ne smece vec koliko toliko zdravo) ali racunaj da SVAKA cal OD PREKO 1500 KOJE SI TI DRESIARO SVOJE TELO CE DA SE PRETVARA U SALO

a koliko je to malo hrane ti sam izrunacj..

nadam se da si shvatio
razumeo sam otprilike.
ja i jesam skoro u potpunosti izbacio smeće(recimo 90-95%), ali nisam rotirao dnevni unos UH(prostudiraću temu o rotacijama).
šta bi me posavetovao da uradim? nadam se da mogu da sredim situaciju, da kada budem hteo da održim kilažu i malo pojačam hranu(ne junk) da neću nenormalno krenuti da se gojim

@kure
bih ja, ali sam slab sa engleskim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 05, 2012, 05:59:48 pre podne: pa za pocetak kao i sto si sam rekao
prouci neke od tema
kreni sa rotacjima da stablizujes metabolzam na neki prihvatljiv cal nivo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: B3nj0 April 05, 2012, 06:30:44 pre podne: Pozzz.
E vako.. vec zadnjih mjeseci glad mi ne da spavati ili se budim uvjek gladan. Sinoc sam jeo pola sata prije spavanja u 12 i probudio sam se u 6h gladan. Prestao sam trenirati pa sam malo smanjio ishranu, ali mislim da ipak jedem uvjek toliko dovoljno da mi se ovo ne bi trebalo dešavati. Da li iko ima ikakav savjet ili nešto pošto ovo ovako više ne moze. :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA April 05, 2012, 06:52:44 pre podne: Od ponedeljka krecem na roticije,a u petak imam neki sistematski za voznju,nece mozda biti nekih problema na sistematskom,pretpostvaljam da nema razloga da sve ne bude ok ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss April 05, 2012, 08:45:53 pre podne: Citat: UKiTA April 05, 2012, 06:52:44 pre podne
Od ponedeljka krecem na roticije,a u petak imam neki sistematski za voznju,nece mozda biti nekih problema na sistematskom,pretpostvaljam da nema razloga da sve ne bude ok ?
Kakvih problema može da bude? Pa to ti je sistematski za vožnju, a ne psiho-fizički test za Legiju stranaca. ;D Koliko se ja sećam sve se svodi na pregled kod oftalmologa i psihologa, oni te kao nešto pregledaju i pitaju, a kroz ovo ostalo bukvalno protrčiš niko te i ne pogleda. 8) Ja lično znam dečka koji je usled udarca lopte u oko izgubio 90% vida na to oko, pa je svejedno glat prošao taj sistematski za vožački. :o To ti govori koliko je taj sistematski ustvari detaljan, sve se svodi na to da uredno platiš naknadu za sistematski pregled, a za ostalo ne brini...

Citat: DJAVO April 04, 2012, 03:02:18 posle podne

@kure
bih ja, ali sam slab sa engleskim

@Djavole toliko slab sa engleskim nisi, Miloš priča engleski sa balkansko-brđanskim naglaskom tako da ga je lako razumeti, nema tu onog londonskog rastezanja, ili teksaškog gutanja slogova, skoro k'o po Vuku :P.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA April 05, 2012, 01:15:51 posle podne: Citat: kure_ss April 05, 2012, 08:45:53 pre podne
Citat: UKiTA April 05, 2012, 06:52:44 pre podne
Od ponedeljka krecem na roticije,a u petak imam neki sistematski za voznju,nece mozda biti nekih problema na sistematskom,pretpostvaljam da nema razloga da sve ne bude ok ?
Kakvih problema može da bude? Pa to ti je sistematski za vožnju, a ne psiho-fizički test za Legiju stranaca. ;D Koliko se ja sećam sve se svodi na pregled kod oftalmologa i psihologa, oni te kao nešto pregledaju i pitaju, a kroz ovo ostalo bukvalno protrčiš niko te i ne pogleda. 8) Ja lično znam dečka koji je usled udarca lopte u oko izgubio 90% vida na to oko, pa je svejedno glat prošao taj sistematski za vožački. :o To ti govori koliko je taj sistematski ustvari detaljan, sve se svodi na to da uredno platiš naknadu za sistematski pregled, a za ostalo ne brini...

Ma trebam da dajem jos neke dodatne analize ujedno i zbog nekog problema sa okom,ne znam tacno krv,stitna zlezda i jos nesto..I ja sam tako mislio da ne moze biti nista drugacije nego i inace :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody April 05, 2012, 04:00:25 posle podne: Citat: B3nj0 April 05, 2012, 06:30:44 pre podne
Pozzz.
E vako.. vec zadnjih mjeseci glad mi ne da spavati ili se budim uvjek gladan. Sinoc sam jeo pola sata prije spavanja u 12 i probudio sam se u 6h gladan. Prestao sam trenirati pa sam malo smanjio ishranu, ali mislim da ipak jedem uvjek toliko dovoljno da mi se ovo ne bi trebalo dešavati. Da li iko ima ikakav savjet ili nešto pošto ovo ovako više ne moze. :o

Zasto bi ti bio problem sto ti se trazi hrana. Mozes ti da jedes 1min pred spavanje.
Mozes cak da se i budis u toku noci pa da jedes.
SAMO JE BITNO STA CES U TIM TRENUCIMA DA POJEDES. ;D
Zasto prestade trenirati? :'(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: B3nj0 April 05, 2012, 08:09:31 posle podne: Citat: newbody April 05, 2012, 04:00:25 posle podne
Citat: B3nj0 April 05, 2012, 06:30:44 pre podne
Pozzz.
E vako.. vec zadnjih mjeseci glad mi ne da spavati ili se budim uvjek gladan. Sinoc sam jeo pola sata prije spavanja u 12 i probudio sam se u 6h gladan. Prestao sam trenirati pa sam malo smanjio ishranu, ali mislim da ipak jedem uvjek toliko dovoljno da mi se ovo ne bi trebalo dešavati. Da li iko ima ikakav savjet ili nešto pošto ovo ovako više ne moze. :o

Zasto bi ti bio problem sto ti se trazi hrana. Mozes ti da jedes 1min pred spavanje.
Mozes cak da se i budis u toku noci pa da jedes.
SAMO JE BITNO STA CES U TIM TRENUCIMA DA POJEDES. ;D
Zasto prestade trenirati? :'(
Prestao zbog škole, pocinjem za kraci period ugl. nebitno. Nije lijepo kad ti glad ne da zaspati a nekad sam znao jesti više puta u noci pa 3-4 sata nisam mogao zaspati od bolova u stomaku . J*beno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody April 05, 2012, 08:27:43 posle podne: Pa trebao bi onda otici kod dr. i vijeti u cemu je problem.
Jel ista takva situacija i u toku dana?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: B3nj0 April 05, 2012, 08:35:07 posle podne: U jutarnjim satima, danas nisam u školu išao zbog bolova 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT April 06, 2012, 04:13:18 posle podne: Imamo jedno blic pitanjce za vas, Govedina da ili ne? i zasto naravno 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 06, 2012, 04:18:15 posle podne: Da, zato jer je mesina i dobro je, bogato proteinima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT April 06, 2012, 04:25:56 posle podne: Jos da pitam,kazu da je u pljeskavici nekvalitetno meso pa kad bi ja kupio govedinu samleo i napravio pljeskavice jel bi to bilo u redu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin April 06, 2012, 04:46:08 posle podne: Bilo bi u redu, samo dodaj malo luka, valja se:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT April 06, 2012, 05:05:48 posle podne: Bez luka nikako ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 06, 2012, 06:10:28 posle podne: Citat: Jancok April 06, 2012, 04:13:18 posle podne
Imamo jedno blic pitanjce za vas, Govedina da ili ne? i zasto naravno 8)

kada
masa naravno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 06, 2012, 06:38:25 posle podne: Evo bas sad posle treninga:junetina+beli pirinac+salata.Vrh!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT April 06, 2012, 06:50:49 posle podne: jos uvek dijeta, oko 3 nedelje pa masa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 06, 2012, 07:14:04 posle podne: Sta mislite o senfu u ishrani,na masi.Moze ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA April 06, 2012, 07:20:19 posle podne: Moze po nekad, ne non stop i u nekim velikim kolicinama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 06, 2012, 07:26:42 posle podne: Ma mislim tipa posle treninga kasicica.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic April 07, 2012, 01:06:56 posle podne: sta da jedem uvece uz sir
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA April 07, 2012, 01:23:33 posle podne: masti tipa bademi,lesnici-odaberi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic April 07, 2012, 02:01:14 posle podne: pa dobro to nakon sto pojedem sir,ali uz sir,jel moze malo hleba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA April 07, 2012, 02:53:38 posle podne: :o a zasto ne mozes da uzmes kasiku elle i grickas bademe,ako ti je volja ti uzmi hleb,ali i sam znas da ti ne treba nikada,a kamoli u poslednjem obroku..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic April 07, 2012, 02:59:14 posle podne: okz, neka budu bademi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Francuz April 07, 2012, 03:15:35 posle podne: Citat: Boyka April 07, 2012, 02:01:14 posle podne
pa dobro to nakon sto pojedem sir,ali uz sir,jel moze malo hleba

Brate, bez uvrede, bolje batali hemiju dok postavljas ovakva pitanja. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 07, 2012, 04:03:41 posle podne: Mozes uz posni i maslinovo,laneno ulje.Ali nemoj taj hleb,ne treba ti pred spavanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic April 07, 2012, 05:56:30 posle podne: Citat: Francuz April 07, 2012, 03:15:35 posle podne
Citat: Boyka April 07, 2012, 02:01:14 posle podne
pa dobro to nakon sto pojedem sir,ali uz sir,jel moze malo hleba

Brate, bez uvrede, bolje batali hemiju dok postavljas ovakva pitanja. :)

nemoj pogresno da me shvatis, ne jedem hleb uopste, ali pitam samo...a soja sos uz pirinac?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Modulator April 07, 2012, 08:25:47 posle podne: pa nauci da citas nutritivne tablice pa ces znati sta smes a sta ne, jako je prosto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Francuz April 07, 2012, 08:30:47 posle podne: Citat: Boyka April 07, 2012, 05:56:30 posle podne
Citat: Francuz April 07, 2012, 03:15:35 posle podne
Citat: Boyka April 07, 2012, 02:01:14 posle podne
pa dobro to nakon sto pojedem sir,ali uz sir,jel moze malo hleba

Brate, bez uvrede, bolje batali hemiju dok postavljas ovakva pitanja. :)

nemoj pogresno da me shvatis, ne jedem hleb uopste, ali pitam samo...a soja sos uz pirinac?

Ma naravno, samo da bi usao u pricu sa hemijom treba da imas znanje o ishrani, i da to znanje vec godinama primenjujes.
Samo moje misljenje, sa srecom u svakom slucaju. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic April 07, 2012, 08:57:21 posle podne: hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 09, 2012, 06:57:00 posle podne: imam oko 73 kile uz pomoc rotacija,jel mogu ja da nastavim da se hranim uvek rotacijama,ili je to samo privremeno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak April 09, 2012, 08:45:25 posle podne: a cilj ti je ?
dok god imas rezultata od trenutnog sistema ishrane/broja kalorija - nema potrebe da mjenjas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 09, 2012, 09:43:48 posle podne: cilj mi je - trbusnjaci da budu bas vidljivi,al da ne budem zgoljav :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin April 10, 2012, 02:18:29 posle podne: Pistaci na rotacijama uh, da ili ne? Dobio sam 2 kg iz Egipta pa da znam dal da sakrivam ili ne:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 10, 2012, 02:27:21 posle podne: Citat: vlada sin April 10, 2012, 02:18:29 posle podne
Pistaci na rotacijama uh, da ili ne? Dobio sam 2 kg iz Egipta pa da znam dal da sakrivam ili ne:-)

pa moze malo..sto da ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scarecrow April 10, 2012, 02:42:39 posle podne: ne moras da sakrivas, posalji meni :) hahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin April 10, 2012, 03:09:27 posle podne: Odlicno:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: b0rg April 10, 2012, 05:27:56 posle podne: Citat: AcMilan91 April 09, 2012, 09:43:48 posle podne
cilj mi je - trbusnjaci da budu bas vidljivi,al da ne budem zgoljav :)

trbusnjaci se rade u kuhinji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: b0rg April 10, 2012, 05:28:40 posle podne: Citat: vlada sin April 10, 2012, 02:18:29 posle podne
Pistaci na rotacijama uh, da ili ne? Dobio sam 2 kg iz Egipta pa da znam dal da sakrivam ili ne:-)

trebaju te pistaci za 35 biceps
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak April 10, 2012, 07:48:25 posle podne: pa pistacio koristi kao izvor masti, jednostavno,naravno uklopi ih u tvoj dnevni unos masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak April 10, 2012, 07:53:56 posle podne: Citat: b0rg April 10, 2012, 05:27:56 posle podne
Citat: AcMilan91 April 09, 2012, 09:43:48 posle podne
cilj mi je - trbusnjaci da budu bas vidljivi,al da ne budem zgoljav :)

trbusnjaci se rade u kuhinji

ja ih radim u kuhinji, sjednem na sto i radim leg raises :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: b0rg April 10, 2012, 10:27:53 posle podne: Citat: Spartak April 10, 2012, 07:53:56 posle podne
Citat: b0rg April 10, 2012, 05:27:56 posle podne
Citat: AcMilan91 April 09, 2012, 09:43:48 posle podne
cilj mi je - trbusnjaci da budu bas vidljivi,al da ne budem zgoljav :)

trbusnjaci se rade u kuhinji

ja ih radim u kuhinji, sjednem na sto i radim leg raises :)

Pa zato ti imas 3d trbusnjake. :)
Ali ja sam to reko na klopu, dzabe radi neko 2-3 ili 5 hiljada ponavljanja po vezbi ako mu nije sredjena klopa.

:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak April 10, 2012, 10:33:54 posle podne: Citat: b0rg April 10, 2012, 10:27:53 posle podne
Citat: Spartak April 10, 2012, 07:53:56 posle podne
Citat: b0rg April 10, 2012, 05:27:56 posle podne
Citat: AcMilan91 April 09, 2012, 09:43:48 posle podne
cilj mi je - trbusnjaci da budu bas vidljivi,al da ne budem zgoljav :)

trbusnjaci se rade u kuhinji

ja ih radim u kuhinji, sjednem na sto i radim leg raises :)

Pa zato ti imas 3d trbusnjake. :)
Ali ja sam to reko na klopu, dzabe radi neko 2-3 ili 5 hiljada ponavljanja po vezbi ako mu nije sredjena klopa.

:)

ma zekim malo :)

a to normalno, valjda se to naucilo u 1 razredu x3mforuma :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DuleS April 12, 2012, 12:14:41 pre podne: Da li su ok ovakvi protein barovi:
-250 do 300 g ovsenih
-200 g elle
-50g kikiriki putera i 50g celih
-5 merica wheya

dobije se oko 10 komada a svaka ima oko 15g P i 20g UH, masti nisam racunao...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 14, 2012, 08:21:51 pre podne: Po meni je ok, samo bih ja dodao i belanca,i onda bi to bio vrh.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Modulator April 14, 2012, 10:37:09 pre podne: koji ce mu k* belanca, kad ima ellu i whey vec...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 14, 2012, 10:48:08 pre podne: Dobro,ja bih licno stavio whey i belanca,bez sira.Svako ima drugaciji ukus. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DuleS April 14, 2012, 12:58:39 posle podne: Ne znam koliko bi bile cvrste sa belancima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi April 14, 2012, 01:10:09 posle podne: Evo jedno blicaško pitanje.

Koje crveno meso je najbogatije bjelancevinama ? Dosadila piletina,vrijeme je da se malo promjeni... Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody April 14, 2012, 01:53:53 posle podne: Konjsko meso i teletina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker April 19, 2012, 11:47:10 posle podne: soja sos :P
koliko je dobar/los (zao)...koristim ga bas svakodnevno,bez par kapljica pirinac ne jedem ...pa reko pitam koliki su mu negativni poeni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 20, 2012, 05:40:32 pre podne: Citat: Black&Decker April 19, 2012, 11:47:10 posle podne
soja sos :P
koliko je dobar/los (zao)...koristim ga bas svakodnevno,bez par kapljica pirinac ne jedem ...pa reko pitam koliki su mu negativni poeni

"nako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IgorPG April 20, 2012, 10:03:23 pre podne: Koliko u 100 grama krompira ima UH
Nedje sam procitao 30 a nedje 20 grama
Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IgorPG April 20, 2012, 10:10:28 pre podne: I dali u
Pirinac 100 grama = 80 grama UH
Ovsene 100 grama = 65 grama UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 April 20, 2012, 11:03:22 pre podne: Igore, nemoj da se opterećuješ toliko oko tih stvari :)...ukratko

Krompir 100gr=20UH
Pirinač 100gr=80UH
Ovsene 100gr=65UH

Bitno je da se pridržavaaš rotacije e sada koliko u gram čega i šta može samo da te dodatno smori i da na kraju i odustaneš od iste....pozdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 21, 2012, 01:16:03 posle podne: E ovako...imam jedno pitanje:
Da li paradajz sok(onaj kupljeni u tetrapaku),spada u vlakna?
P.S.Da napomenem da ga nabavljam u Italiji,I da nema dodatog secera I sl.gluposti.Samo paradajz,so I limunsku kiselinu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake April 21, 2012, 03:30:58 posle podne: Bolje bi bilo da si pitao ima li vlakna u tom paradajz soku, a ne spada li paradajz sok u vlakna, to je smesno pitanje. Ali ako hoces odgovor, ima vlakna u paradajz soku, ali ako vec zelis da unosis vlakna, onda se baziraj najbolje na prirodnom neobradjenom povrcu, a ne nekim industrijskim proizvodima bez obzira koliko imali ili nemali aditiva.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 21, 2012, 04:21:44 posle podne: Nisam ja rekao da ne unosim vlakna kroz povrce,nego ovaj paradajz sok koristim cisto sa mesom ili ribom malo,da pojacam ukus.
To za vlakna si upravu,mozda sam ja pogresno formulisao. Interesovalo me je cisto iz radoznalosti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 April 22, 2012, 01:42:43 posle podne: cekajte ljudi nesto mi nije jasno....ako se npr neki pocetnik odluci za vezbanje jede misicne partije na dan....(uz odredjenu ishranu)
i to npr ovako,nasao sam negde naforumu ovaj primer treninga za ledja:
-vucenje na lat (sipka na grudi) + velsanje u pretklonu 3 x2 serije -8-12
-vucenje na lat iza glave+ veslanje an lat masini -donji kotur-2x 2 serije 8-12
-uski lat + T bar row 2 x2 serije 8-12
OVDE CES VEROVATNO POSVATI MI I PETLA od komsije Paje
ali NEDAJ SE!!
-lat paraleleni hvat+ vesanje sa bucicm u pretklonu -4 serije 8-12

hmm....neznam ali kad se sve ovo sabere,sta znam izadje da trening traje jedno 15min?!? ili ja gresim...ne razumem
ili npr tako nesto slicno za ramena....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DuleS April 22, 2012, 02:31:52 posle podne: kako li si uspeo da dobijes 15 minuta meni nije jasno...
1 serija se radi sa tezinom koju mozes da podignes 8-12 puta, a ovo je cini mi se primer za gigantske serije, koji i nije bas preporucljiv za pocetnike.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 April 22, 2012, 03:38:05 posle podne: ups...moja greska...nisam video ove serije sa strane...
a cini mi se da su ovo super serije(po dve sastavljene vezbe)....sta znam....cekamo cika Pedju ako ima volju da odgovori
a nije mi jasno za ove prve tri vezbe....sto na kraju pise nesto 3x2 serije,ili 2x2 serije....cek jel to po 6 serija ,a za ove druge dve po 4?
i koliko pauza izmedju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann April 27, 2012, 06:32:07 posle podne: Peđa, kada je najbolje piti THE Glucosamine 1000. Uz jutarnji obrok ili nakon treninga sa šejkom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic April 28, 2012, 10:09:17 pre podne: mozda ce za stomak najmanje da ti smeta uz jutarnji obrok (meni je ovako najvise odgovoralo)... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Maj 10, 2012, 10:03:03 posle podne: Koliko dextroze treba kad sam na rotacijama? Da li racunam dextrozu ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Maj 11, 2012, 08:44:01 pre podne: Citat: mark kerr Maj 10, 2012, 10:03:03 posle podne
Koliko dextroze treba kad sam na rotacijama? Da li racunam dextrozu ili ne?
Jbg, to ti niko ne može reći u gram, jer niko ne zna kako tvoj organizam funkcioniše i koliko prostih šećera mu treba posle treninga da bi se obnovile zalihe glikogena, podstakao insulin i unapredio oporavak i rast. Ranijih godina je bio trend da se uz PWM unosi više deksa, danas je trend da se ne unosi toliko deksa jer nagli skok insulina iritira pankreas, a nus pojave mogu biti i osecaj “naduvenosti” , ponekad cak i mucnina.

Moja preporuka je da uz dekstrozu obavezno koristiš i malto, nešto tipa 15g dex+15g malto, ako osetiš da ti je to malo ti povećaj.

Naravno to je narodska varijanta, najbolji su fabrički napravljenje mešavine PWM prostih šećera, kao npr. Vitargo koji ima molekularnu tezinu oko 100 puta vecu od maltodekstrina, I oko 3000 puta vecu od dekstroze. Usled toga, prolazi kroz stomak vrlo brzo za 80% brze nego dekstroza I maltodekstrin . Dok to radi ponasa se kao pumpa, povlaceci vodu I hranljive sastojke zajedno sa njim. Pri svemu tome ne iritira tolikp pankreas i nema nus pojave. Imaš i druge preparate te vrste, evo linka:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=198 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=198)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Maj 11, 2012, 12:28:00 posle podne: Hvala ti na odgovoru, nego je problem sto nisam pri kesu pa bi uzeo samo dextrozu barem je ona dzabe i otprilike bi uzimao 20 gr i zanima me da li to da racunam ko 20 g uh ako mi je npr dan 200 uh znaci dali da unesem samo jos 180 iz hrane posto sam popio dex?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Maj 11, 2012, 12:53:58 posle podne: Citat: mark kerr Maj 11, 2012, 12:28:00 posle podne
Hvala ti na odgovoru, nego je problem sto nisam pri kesu pa bi uzeo samo dextrozu barem je ona dzabe i otprilike bi uzimao 20 gr i zanima me da li to da racunam ko 20 g uh ako mi je npr dan 200 uh znaci dali da unesem samo jos 180 iz hrane posto sam popio dex?
Pa u principu UH iz dex se računa. Iako uloga dex u PWM je da se brzo koliko toliko obnove zalihe glikogena, podstakne lučenje insulina i ubrza oporavak i rast, pa neko ne računa taj UH. Po meni računaš sve UH sem UH iz vlakana.

EDIT: Ni malto nije skup 250 din 500g, a i tih 500g ti traje mašala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 11, 2012, 04:21:17 posle podne: da li je na dijeti pozeljno koristiti jos nesto uz fat burner za pojacano skidanje masti ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 11, 2012, 04:30:10 posle podne: Citat: alexi Maj 11, 2012, 04:21:17 posle podne
da li je na dijeti pozeljno koristiti jos nesto uz fat burner za pojacano skidanje masti ?

Uvijek se moze jos nesto ubaciti, u ovom tvom slucaju L-carnitn npr.
Sta od suplemenata koristis pored burnera?
Al DIJETA je tu GALVANA. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 11, 2012, 05:01:29 posle podne: ne pitam za sebe,ja sam srecom uspio izgurati nekako dva mjeseca dijete rotacijama,a koristio sam samo Labrada Charge

pitam za jednog poznanika,naime kupio je Animal Cuts,i tek je u prvom tjednu dijete,i odmah je poceo piti,iako sam mu savjetovao da saceka makar dva tjedna dok se organizam ne navikne,znam da sam to isto pitanje jednom pedji slao na p.p. i isto mi je tako rekao...

Znaci burner + l carnitin 15 minuta prije kardia na parzan stomak ? koji konkretno da kupi ? Mi smo inace iz bih,pa se baziramo vecinom na Siledra shop u Gradiskoj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 11, 2012, 06:23:08 posle podne: Moja ti je preporuka tecni da uzmes.
npr. http://www.amino.ba/index.php?dispatch=products.view&product_id=29886 (http://www.amino.ba/index.php?dispatch=products.view&product_id=29886) (veoma praktican)
ili
http://www.amino.ba/index.php?dispatch=products.view&product_id=29923 (http://www.amino.ba/index.php?dispatch=products.view&product_id=29923)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Maj 11, 2012, 06:27:54 posle podne: 10-15gr secera ce sasvim dovoljno podici insulin, da ce "popuniti" gliko rezerve-nece, ali ce ucestvovati u nekoj mizernoj mjeri da je uopste apsurdno o tome govoriti. Obnova glikogena je dugotrajan proces kao sto znamo, i sigurno je da nema potrebe obnavljati ga secerima bilo kakve vrste, cast izuzecima kao sto su waxy maize/vitargo i ostali komercijalni starch mixevi,OSIM ako nije u pitanju predtakmicarsko punjenje.... Znaci, za popunu glikogena-slow releasing carbs
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 11, 2012, 06:43:56 posle podne: koliko traje ovaj Nanox shot 12 x 60 ?

zar nije prakticnije uzeti u kapsulama :/ ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Maj 12, 2012, 10:26:51 posle podne: e ovako...planiram da uzmem whey i kreatin...
e sad...posto mi je zeludac osetljiv,imam gorusicu i slicno...dal' je bolje da uzmem kre-alkanin
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30279 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30279)
dal on nece izazivati stomacne probleme?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Maj 12, 2012, 11:47:10 posle podne: i da...dal' je potrebno sa njim da unosimo dekstozu ili ne? posto vidim da sadrzi i maltodekstrin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Maj 13, 2012, 01:05:53 pre podne: Vidim uzimate Whey + Dex
Whey je protein a dex secer,
koliko sam skontao dex sluzi za brzi transport ugljiko hidrata? Zbog cega onda ide sa Wheyom?
Ili ja grijesim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gile Maj 13, 2012, 01:41:12 pre podne: gresis :D . Dex utice na porast insulina koji je odgovoran sa dopremanje aminokiselina u misicne stanice. Onako uprosceno ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT Maj 13, 2012, 12:49:39 posle podne: ovako whey nemoze zameniti obrok zato sto se prvise brzo absorbuje, zato onda ujutro se jede sa ovsenima ako proleti kroz nas a nista ne napravi? posto jedem ih sa vodom i nevidim svrhu toga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Maj 13, 2012, 12:53:36 posle podne: Zato sto ti je ujutro potreban brzo apsorbujuci protein,jer je telo celo noci bilo bez istog i vapi za njim,tako da je potrebno da protein sto pre dodje u misice...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Maj 13, 2012, 04:49:42 posle podne: hmm....a jel neko molim vas moze da odgovori na ovo gore pitanje...
Citat: dejan94 Maj 12, 2012, 10:26:51 posle podne
e ovako...planiram da uzmem whey i kreatin...
e sad...posto mi je zeludac osetljiv,imam gorusicu i slicno...dal' je bolje da uzmem kre-alkanin
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30279 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30279)
dal on nece izazivati stomacne probleme?
i da...dal' je potrebno sa njim da unosimo dekstozu ili ne? posto vidim da sadrzi i maltodekstrin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Maj 13, 2012, 04:53:31 posle podne: citat

Kre alkalyn je najnoviji kreatin koji je otporan na zelucanu kiselinu, ne raspada se na kreatinin i na taj nacin brzo ulazi u krvotok. Zbog svog PH=12 maksimalno se apsorbue i ima 100% iskoristivost.
Nema tendenciju da irtira stomak/zeludac niti moze da izazove dehidraciju celije sto monohdrat moze da izazove ukoliko nije puferizovan i ukoliko telo treba da vuce vodu iz orgnizma da bi ga razgradiilo
itd itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Maj 13, 2012, 05:14:07 posle podne: hvala...pa citao sam ja vec to...
nego sam mislio neko iz licnog iskustva da kaze ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 14, 2012, 11:25:02 pre podne: Citat: dejan94 Maj 13, 2012, 05:14:07 posle podne
hvala...pa citao sam ja vec to...
nego sam mislio neko iz licnog iskustva da kaze ;)

odgovrio sam ti ja na pm kao i sto si me pitao
a da ne bude da se dopsiujem preko pm i a ima nekih tajni
kre alky uzmi jer ti nece izazviati smetenj ako si ustavnio da ti to radi obiacn monohidrat
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 14, 2012, 06:18:34 posle podne: Smije li se na rotacijama jedan tjedan koristiti bijelo,a drugi crveno meso (teletina),i tako svaki tjedan razlicito ,bijelo pa crveno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Maj 14, 2012, 08:32:27 posle podne: sto da ne, gledaj samo da dnevna kolicina masti bude u granicama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Maj 16, 2012, 03:32:16 posle podne: Imam jedno pitanje,posto sam rekao babi da ne kupuje u apotekama omega 3 i vitamine jer se vise isplati kod Pedje,ona me sad zove hoce da joj uzmem neke vitamine,pa me zanima posto ona ima i secer,prima insulin,povisen pritisak,i trista stvari je neke muce,non stop po lekarima,a na primer na vit. kompleksu koji ja imam pise da ne smeju da uzimaju osobe sa tegobama,koje piju bilo kakve lekove,ispod 18 god(naravno baba ima vise od 18 ;D),i jos puno nekih stvari za koje smatram da su jako preuvelicane,jer ako ne smeju vitamine pa sta bi smeli ,pa se onda bojim da ne napravim nesto babi jer kazem ima trista muka ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: buster5 Maj 17, 2012, 06:14:19 pre podne: evo jednog pitanja...

ljudi kako jedete pirinac ??? :o nemoguce da ga skuvate samo na vodii tako da ga jedete ? meni je tako odvratan, da li postoji neki sastojak koji je "dozvoljen" kako bi dao ukus pirincu ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 17, 2012, 08:33:35 pre podne: Meni je ok na vodi.Ali ako ti se ne svidja probaj dodaj mu kari kada se kuva,lep ukus dobije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 17, 2012, 01:24:53 posle podne: Citat: buster5 Maj 17, 2012, 06:14:19 pre podne
evo jednog pitanja...

ljudi kako jedete pirinac ??? :o nemoguce da ga skuvate samo na vodii tako da ga jedete ? meni je tako odvratan, da li postoji neki sastojak koji je "dozvoljen" kako bi dao ukus pirincu ?

jebiga
il si nindza il si mindza
nema tu dva zeca tri zeca
veruj mi da mi pirinac na vodi nekada izlgeda kao milion dollara
e sada ti vidi sta i kako jedes ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 17, 2012, 04:04:00 posle podne: 100g rize zna bit ko 3kg janjetine hehehe ;D

Vegata, biber eto to ti je to ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 17, 2012, 05:13:09 posle podne: Vidim na vise mesta da se ljudi muce sa pirincem.Meni je stvarno gotivno da ga cistog jedem.
Ja ga bukvalno raskuvam,pa od 200g izadje 1200g.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: perke91 Maj 19, 2012, 04:48:41 posle podne: u kojim kolicinama moze da se pije ono ella mleko?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 20, 2012, 08:42:31 pre podne: Generalno,mleko nije dobra namirnica zbog laktoze.Ali ako ti ne mozes bez njega,i ako radis masu uzmi 200-300ml.Ako si na defci,bezi od njega u sirokom luku. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Maj 20, 2012, 02:20:47 posle podne: Može mleko i na defci.Neće ga to ubiti....čaša dnevno....defka ili masa zavisi od cele dnevne ishrane i od čovekovih aktivnosti(treninga i kardia) i ako tu odradi stvari kako treba ne bi trebalo da mu jedna čaša mleka pravi problem...
U ostalom neka čovek proba i sa i bez mleka pa neka vidi....:)

Pozdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 20, 2012, 03:57:42 posle podne: Ok kazes jedna casa.Ali ako tebi zivot ne zavisi od tog usranog mleka,sta ce ti i ta jedna casa.Msm,ako ce neko da unosi mleko zbog proteina,pa cak I ono sa "0,5%mm",to je jako glupo,jer ti sa proteinima unosis i najlosije uh,tj. laktozu=secer.Imas mnogo bolji izbor proteina,od tog djubreta.A posebno kad si na rezanju.To je posebna prica.
To je moje misljenje, I ne mora svako da prihvati.Licno,meni mleko ne odgovara,I zato ga ni ne koristim.Simple. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Maj 21, 2012, 02:28:19 posle podne: e kupio sam juce ovsene, psenicne, jecmene i sojine pahuljice....zato sto nije bilo samo ovsenih pa rekoh ajde...
pa mi treba pomoc od vas da li se preporucuju ove pahuljice za dorucak pojesti ako zelim smrsati ili da ih bacim.... (e da i jedem ih sa jogurtom, moze li jos nesto drugo cisto ako ovo dosadi?)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Maj 21, 2012, 02:42:04 posle podne: srecno sa psenicnim/jecmenim pahuljicama :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Maj 21, 2012, 02:50:33 posle podne: Surutka, da ili ne?
Vidio sam negdje Tenesin post da ne valja al reko opet da provjerim.
Mogu dnevno 2l popiti, nije mi problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Maj 21, 2012, 02:51:49 posle podne: neee
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Maj 21, 2012, 02:56:21 posle podne: srecno sa psenicnim/jecmenim pahuljicama :)

ok za jecmene mogu pretpostaviti da verovatno goje, ali zasto bi psenicne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Maj 21, 2012, 03:04:09 posle podne: Citat: UKiTA Maj 21, 2012, 02:51:49 posle podne
neee
Zasto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Maj 21, 2012, 03:14:23 posle podne: e sad me zbunjujete i zamolicu da mi se ozbiljno odgovori jer skoro mesec dana mi dobro ide, i ne zelim da zajebem stvar sa ubacivanjem "pogresnih'' stvari u jelovnik... opet pitam , osim ovsenih sa jogurtom mogu li se jesti sojine/psenicne/ i jecmene pahuljice ??? ako ne, da dam nekome, jer ovo prvi put kupujem u zivotu?!
( i preporucuje li se samo za dorucak ili moze i kao vecera)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Maj 21, 2012, 03:16:02 posle podne: Zato sto je smece,pre svega previse laktoze,premalo proteina...jedino valja ako imas odredjeni razlog da dispr po ceo dan ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Maj 21, 2012, 03:19:46 posle podne: Citat: bokipop87 Maj 21, 2012, 03:14:23 posle podne
e sad me zbunjujete i zamolicu da mi se ozbiljno odgovori jer skoro mesec dana mi dobro ide, i ne zelim da zajebem stvar sa ubacivanjem "pogresnih'' stvari u jelovnik... opet pitam , osim ovsenih sa jogurtom mogu li se jesti sojine/psenicne/ i jecmene pahuljice ??? ako ne, da dam nekome, jer ovo prvi put kupujem u zivotu?!
( i preporucuje li se samo za dorucak ili moze i kao vecera)
Izbaci jogurt, jedi ih sa vodom
ovsene uvece nikako (jer ti ne treba uh pred spavanja-jedino ako bas treniras kasno pa u obroku posle trneinga ubacis kao izvor uh)
kupi sad ovsene pa ih izmesaj sa tim pahuljicama sto si kupio,ali u buduce znaj da trazis samo ovsene :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Maj 21, 2012, 03:20:46 posle podne: Citat: Borko_Savic Maj 21, 2012, 02:50:33 posle podne
Surutka, da ili ne?
Vidio sam negdje Tenesin post da ne valja al reko opet da provjerim.
Mogu dnevno 2l popiti, nije mi problem.

da ali u formi whey proteina, filtriranog od masti i laktoze :)

obicna surutka ne jer ima previse laktoze a premalo proteina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 21, 2012, 03:26:11 posle podne: A uz to,razmisli o tome sto ljudi pucaju toliku kintu na whey,kad mogu lagano 1l surutke da roknu posle treninga,I mirna Backa.Za male pare uneses protein iz surutke posle treninga I cao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Maj 21, 2012, 03:34:20 posle podne: Ok UKITA hvala na savetu...izbacujem ove ostale... ali i predlog da se jede s vodom uau :) ....kazem to, jer prelistavajuci forum vidim da se za dorucak za one koji zele da skinu koje kilo preporucuje ovsene pah + jogurt... u svakom slucaju hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Maj 21, 2012, 03:37:47 posle podne: Citat: bokipop87 Maj 21, 2012, 03:34:20 posle podne
Ok UKITA hvala na savetu...izbacujem ove ostale... ali i predlog da se jede s vodom uau :) ....kazem to, jer prelistavajuci forum vidim da se za dorucak za one koji zele da skinu koje kilo preporucuje ovsene pah + jogurt... u svakom slucaju hvala

na ovom forumu sigurno nisi vidio da se u fazi definicije preporucuje ovsene i jogurt

preporucuje se ovsene +whey ili neki drugi low carb protein blend
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Maj 21, 2012, 07:36:16 posle podne: Ja ovas jedem sa vodom i na masi,kakav jogurt crni...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 22, 2012, 06:40:02 posle podne: Evo bas danas naleteo u Rodicu na one Happy cow trokutice.Zanima me sta mislite o tom siru,tj.o onoj light verziji koja ima oko,7g masti na100g.Buduci da jedan trougao ima oko 17g,zanima me da li bi eventualno2-3 mogla da se ubace u plan ishrane?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 23, 2012, 04:23:02 posle podne: Koliko ima B u njemu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 23, 2012, 04:42:01 posle podne: Posto na njemu nisu stojale nutritivne vrednosti,uspeo sam da izguglam na netu u vezi toga:
Po serviranju(17,5g):
3,2g p
0,9g uh
1,4g m
120 kcal
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Maj 23, 2012, 04:50:16 posle podne: Citat: dragan vg Maj 23, 2012, 04:42:01 posle podne
Posto na njemu nisu stojale nutritivne vrednosti,uspeo sam da izguglam na netu u vezi toga:
Po serviranju(17,5g):
3,2g p
0,9g uh
1,4g m
120 kcal

brutalno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 23, 2012, 04:50:50 posle podne: Gore si napisao 7g masti, a ovdje pises 1.4g masti. I ja sam malo odgooglo i naso neke trece vrijednosti (M 4g; B 2g....)
Tako da se ne bi zamarao sa tim. Unosis previse masti u odnosu na malu kolicinu B.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stefke-X Maj 23, 2012, 04:52:14 posle podne: Citat: dragan vg Maj 23, 2012, 04:42:01 posle podne
Posto na njemu nisu stojale nutritivne vrednosti,uspeo sam da izguglam na netu u vezi toga:
Po serviranju(17,5g):
3,2g p
0,9g uh
1,4g m
120 kcal

120kcal na 17g , not bad :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 23, 2012, 05:03:26 posle podne: Ma I ja sam bio skeptican,nego cisto da proverim.Ipak je Ella mama. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 24, 2012, 08:10:44 posle podne: super,dakle moze jedan tjedan bijelo drugi crveno meso...

a,dakle,kupovala bi se teletina,a moze li recimo junetina ? je li ona previse masna za rotacije ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 24, 2012, 08:46:05 posle podne: Junetina i nije bas prporucljiva, mozes 1-2 obroka sedmicno, al da je najbolji komad junetine.
Ovdje bi bilo bolje kad bi mogla naci konjsko meso.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Maj 25, 2012, 06:51:22 posle podne: Trbusnjaci na kraju treninga 20-25 min. ?
Da ili ne?
Hoce li smetati?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kopa Maj 25, 2012, 07:15:26 posle podne: sta mislite o karfiolu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 25, 2012, 07:20:21 posle podne: Citat: Borko_Savic Maj 25, 2012, 06:51:22 posle podne
Trbusnjaci na kraju treninga 20-25 min. ?
Da ili ne?
Hoce li smetati?

Pola treninga ode na trbusnjake? :o
Ako mozes poslije tegova ili poslije kardia da 20 min radis stomak ne vjerujem da ti je onda ovo prvo bilo kvalitetno.
Moj konacan odgovr NE! :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 25, 2012, 07:21:17 posle podne: Citat: kopa Maj 25, 2012, 07:15:26 posle podne
sta mislite o karfiolu?

Vlakna ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 25, 2012, 07:25:13 posle podne: Brokoli je bolji.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kopa Maj 25, 2012, 07:43:02 posle podne: Citat: dragan vg Maj 25, 2012, 07:25:13 posle podne
Brokoli je bolji.
znam da je bolji ali je jeftiniji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 25, 2012, 07:56:58 posle podne: Dobro to jeste,ali ni karfiol nije jeftin,barem na mestima na kojima sam ja gledao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 25, 2012, 08:11:40 posle podne: Ma svejedno je il brokuli il karfiol jeo, nece ti napraviti razliku.
Bitno je kakv je komad mesine uz to ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kokanidja Maj 25, 2012, 08:23:11 posle podne: Citat: Borko_Savic Maj 25, 2012, 06:51:22 posle podne
Trbusnjaci na kraju treninga 20-25 min. ?
Da ili ne?
Hoce li smetati?
ja ih stalno radim posle treninga... ali 10min otprilike... nikad nisam merio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Maj 25, 2012, 09:50:21 posle podne: 3x sedmicno po 5-10min
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kopa Maj 25, 2012, 11:57:58 posle podne: istina je da neki takmicari izbegavaju protein u fazi priprema ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 27, 2012, 04:41:32 posle podne: Gde kupujete konjsko meso u Bgd-u?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: THEROCK Maj 27, 2012, 10:55:28 posle podne: Koliko bese ima celo jaje proteina (prosecno naravno), a koliko samo belance?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Maj 27, 2012, 10:58:21 posle podne: jaje 5 do 7 cini mi se, zavsino od velicine, dok bjelance ima oko 3 grama po komadu (11 grama proteina na 100 grama bjelanjaka)...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 28, 2012, 06:18:24 pre podne: Citat: kopa Maj 25, 2012, 11:57:58 posle podne
istina je da neki takmicari izbegavaju protein u fazi priprema ?

ne
samo zadnjih 7 dana npr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Maj 28, 2012, 09:37:35 pre podne: Jesu li zobene i ovsene pahuljice jedno te isto?
Prodavac u prodavnici zdrave hrane kaze da je to isto, kao samo da makedonci kazu zobene tako nesto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Maj 28, 2012, 09:46:04 pre podne: Citat: Borko_Savic Maj 28, 2012, 09:37:35 pre podne
Jesu li zobene i ovsene pahuljice jedno te isto?
Prodavac u prodavnici zdrave hrane kaze da je to isto, kao samo da makedonci kazu zobene tako nesto.

jesu :) ;) :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Maj 28, 2012, 09:58:37 pre podne: Extra :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Maj 28, 2012, 10:32:04 pre podne: Citat: dragan vg Maj 27, 2012, 04:41:32 posle podne
Gde kupujete konjsko meso u Bgd-u?

Video te mesare na zelenom vencu (pijaca), al nisam probao.
Ja licno nisam odusevljen idejom tog konjskog mesa, cena je bila tu negde kao junetina, pa mozes misliti koji je to kvalitet mesa kad je uzgoj konja mnogo skuplji.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Maj 28, 2012, 10:40:00 pre podne: Ja nisam nikada to jeo, kako se spremi i jel ima nesto tacno sta se kupuje tipa but ..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 28, 2012, 12:02:35 posle podne: Citat: vlada sin Maj 28, 2012, 10:40:00 pre podne
Ja nisam nikada to jeo, kako se spremi i jel ima nesto tacno sta se kupuje tipa but ..
Ovo i mene zanima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 28, 2012, 12:26:59 posle podne: konjsko meso NE VALJA
treba da bude zdrebetina i da treba da bude BUT
konjsko mesto je zilavo kao guma,matoro bla bla bla bla
posto je konj plementa zivotinja i zakonom je zabranjna egzekucija (osim u slucaju kada je zdrebe povrdjeno ili sl) ,tada se odborava egzekucija i moguce je dokpati se mesa.
ne rpicam o RAGAMA i ostalim matorim drtinima cije meso je legalno po mesnicama tj meso i mesne preradjevine..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Maj 28, 2012, 03:46:52 posle podne: Pola Elle u jednom obroku na keto sa mastima, da ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Maj 28, 2012, 03:54:59 posle podne: Ma moze, sto da ne... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Maj 28, 2012, 03:56:59 posle podne: Citat: Milos Zivanovic Maj 28, 2012, 03:54:59 posle podne
Ma moze, sto da ne... ;)

Vidim neko kaze da neko ne, 3 gr uh jbga..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Maj 28, 2012, 03:59:18 posle podne: Ma jok bre, ako je ostatak dana ispostovan, 10ak gr ug dnevno, 99% ljudi nema sanse da izbaci iz ketoze... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar Popovic Maj 28, 2012, 04:21:28 posle podne: Citat: vlada sin Maj 28, 2012, 10:40:00 pre podne
Ja nisam nikada to jeo, kako se spremi i jel ima nesto tacno sta se kupuje tipa but ..
Kao sto je Pedja gore napisao, treba da bude zdrebetina..i moja preporuka ti je da je skuvas, jer cak i ona je poprilicno zilava, i kad se isprece bas i nije prijatna za zvakanje (mada moze umesto Orbita, duze ce da traje ;D ;D )..a kuvanjem omeksa pa se da pojesti :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 28, 2012, 05:49:19 posle podne: Citat: vlada sin Maj 28, 2012, 03:46:52 posle podne
Pola Elle u jednom obroku na keto sa mastima, da ili ne?

NE, nije preporucljivo na keto dijet mlijecne proizvode.
Igraj po pravilima ;)
Kad je bal nek je multibal 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stefan90 Maj 29, 2012, 11:48:20 pre podne: Sta je bolje posle treninga, pirinac ili krompir? U mom konkretnom slucaju, negde bi bilo oko 150g pirinca ili 350g krompira(vise UH ima u pirincu, ali cini mi se da sam negde na forumu procitao da je Pedja napisao da je bolje jesti krompir posle treninga, a pirinac ili ovsene pre).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Maj 29, 2012, 11:54:09 pre podne: Citat: Stefan90 Maj 29, 2012, 11:48:20 pre podne
Sta je bolje posle treninga, pirinac ili krompir? U mom konkretnom slucaju, negde bi bilo oko 150g pirinca ili 350g krompira(vise UH ima u pirincu, ali cini mi se da sam negde na forumu procitao da je Pedja napisao da je bolje jesti krompir posle treninga, a pirinac ili ovsene pre).
150gr pirinca ti je ekvivalentno 600gr krompira, tako da ne mozes da poredis 150gr pirinca sa 350gr krompira po kolicini UH.
Jedi bilo sta, nije to bas toliko bitno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Maj 29, 2012, 06:27:51 posle podne: Meni kropir naduje, pa ga i ne jedem puno.
A riza, ufff jedva cekam sljedeci obrok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Maj 30, 2012, 11:58:44 posle podne: Citat: Labello April 03, 2012, 10:45:12 pre podne
Citat: Labello Mart 22, 2012, 01:53:17 pre podne
Evo vec zavrsavam drugu nedelju rotacija sa UH i polako primecujem promene. E sad, da li su ok, to ni sam ne znam da procenim.
Izgubio sam nadutost stomaka i nesto vode. Snaga mi ostala ista, sto mi je drago, ali nekako sam sav......splasnuo :D

Pitanje je: da li tako treba telo da se ponasa ili negde gresim?

Ruke su mi opale i grudi..ili mi se mozda to samo cini.. Izbacujem lagano 120kg iz bencha isto kao i ranije,samo sto samom sebi delujem kao neko zilavo pile :D
Pada mi na pamet da je to zato sto ne koristim nista od suplemenata,ali se trudim svojski da to nadoknadim kroz bogatu ishranu, tako da je opet i to dilema..
Sto se tice ishrane, tacno sam isao kao po onoj tabeli sto sam ostavio u temi "1,2,3..."

(bez ironije molim, pogubljen sam skroz) :D

cisto da javim..posto sam vec u 4-oj nedelji..
"konstrukcija" mi je skoro ista sto se tice gornjeg dela tela..stomak se izravnao,naravno ne do maximuma,ali opet zadovoljavajuce..
sto se tice snage,gotovo da se nista nije promenilo,sto me posebno raduje...(npr. bench 110-120kg, triceps s chela 60kg)..

da ne bi bilo prigovaranja od nekih da sam omasio temu, evo pitanje: :)

posto se ovaj program radi 4-6 nedelja, kapiram da posle treba da se menja nesto..sta? Da li svaki dan da unosim isti odnos proteina i UH,naravno u podeljene obroke (cisto da ne doguram do izgleda kao maratonci iz Nigerije) ili opet neke kombinacije koje traju do leta..ili dokle vec..? :D

pozdrav svima..nije me bilo neko vreme..
cisto da obavestim (ako nekoga zanima), rezultate..

dakle..izgurao sam ceo mart,ali sam prekinuo s dijetom od aprila, zbog finansijskih razloga.. Umesto piletine i povrca, na posao sam poceo da nosim dva sendvica s pastetom..kad bude povecanje plate, bice i mesa :) elem..

plan ishrane je odlican..dakle cak i sad, dva meseca nakon prestanka, a samo mesec dana strogog rezima..na meni se jos uvek vidi koliko toliko oblikovan stomak. Dobro, ponovo sam nabacio malo sala sa strane i u donjem delu, ali nije kao ranije sto je bilo.. Stalo je na ovom obimu. Cak sam, zbog obaveza i zapostavio treninge, npr odem maximum 2 puta nedeljno u teretanu i tad po jednu grupu misica radim.
Sve mislim da sam napokon ubrzao metabolizam, jer cim krenem da treniram, telo nabubri i dobije "onaj sjaj" koji nisam imao ranije, kad sam trenirao kao konj.. Plus, snaga mi nije opala..dakle i dalje cepam 120kg iz bencha, doduse sad sa malo vise muke, ali izguram..
Na greskama se uci..i uvek na kraju se sve svede na jedno - ishrana..Suplemente nisam koristio u ovoj dijeti.
Ovo pisem dok pijem koka kolu :D jbg, kad ide june, nek ide i uzhe :D

cim plata bude malo veca, ponovo se bacamo na meso. Shvatio sam da ako imas sredstava da mesecno obezbedis full kvalitetnu ishranu i od suplemenata bar protein i BCAA, mozes da izgledas bolje nego ijedan lik na hemiji (mislim na one sezonce koji trpaju sve i svasta u sebe), kome je glava kao automobil fica.
Naravno, da bi covek shvatio ovo sto pisem, mora da prodje i tu hemiju, da se licno uveri jer mu radoznalost nece dati mira.. Prosao sam je i ja, ali i nisam nesto odusevljen.
Put do vrha vodi preko trnja :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Maj 31, 2012, 04:31:33 posle podne: Citat: Labello Mart 22, 2012, 01:53:17 pre podne

...kad ide june, nek ide i uzhe :D

Lepo sto si zadovoljan rezultatima,al daj bar zadrzi uze :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Jun 01, 2012, 08:55:01 posle podne: Kako telo reaguje nakon prestanka korišćenja tribulusa, nakon naglog prestanka?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: THEROCK Jun 01, 2012, 09:07:45 posle podne: Citat: bboojjaann Jun 01, 2012, 08:55:01 posle podne
Kako telo reaguje nakon prestanka korišćenja tribulusa, nakon naglog prestanka?

Ne budi ti se ti se prijatelj na naj krs ribu i svaku sitnicu kao kad si na trib ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Zezam se malo.
Neces primetiti ko zna koliku razliku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT Jun 03, 2012, 02:24:46 posle podne: Koje je vase misljenje o palminom ulju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Jun 03, 2012, 03:14:58 posle podne: Citat: Jančok Jun 03, 2012, 02:24:46 posle podne
Koje je vase misljenje o palminom ulju?

Za sta? Pecenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT Jun 03, 2012, 05:46:29 posle podne: da za pecenje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Jun 03, 2012, 05:57:35 posle podne: Citat: Jančok Jun 03, 2012, 05:46:29 posle podne
da za pecenje

Koliko se secam ne valja. Najbolje ti je kokosovo ulje, 200 ml je oko 370 din. (ako se dobro secam)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Francuz Jun 03, 2012, 07:43:54 posle podne: Najbolje je bez ulja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 04, 2012, 03:51:11 posle podne: na dijeti sam sa rotacijama uh... da li se jogurt fit effect sa 0% masti i l-carnitinom moze konzumirati na ovoj dijeti. mislim kao deo obroka sa ovsenim i wheyom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Jun 04, 2012, 04:13:08 posle podne: ne treba ti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 04, 2012, 04:21:54 posle podne: Citat: UKiTA Jun 04, 2012, 04:13:08 posle podne
ne treba ti...

ne treba mi u smislu nije neophodno ili je bolje da ga ne pijem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Jun 04, 2012, 04:41:18 posle podne: moze, najbolje ide uz kacamak ujutru... ili vrucu pitu... ali to onda vise nije rotacija...

probaj da nadjes o laktozi, kompleksnim uh, gi indexu itd... bice ti jasnije zasto nije pozeljan, i koji je smisao dijete... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Jun 04, 2012, 11:47:23 posle podne: Citat: lajfizgoinon Jun 04, 2012, 04:21:54 posle podne
Citat: UKiTA Jun 04, 2012, 04:13:08 posle podne
ne treba ti...

ne treba mi u smislu nije neophodno ili je bolje da ga ne pijem?

u smislu da ga ne sme biti na dijeti (a ne treba ti ni na masi) :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jun 05, 2012, 11:31:48 pre podne: Teska glupost mi se desava u poslednjih god dana,a ja ne umem da nadjem odgovor koji je verovatno jednostavan,dakle svi obroci u toku dana su mi da kazem veliki ( za mene i moje potrebe naravno ) ali neki budu necu reci manji,nego manje veliki,e sad kad mi je poslednji obrok u toku dana jedan od tih manjih probudim se da kazem sit,a kad je taj obrok veci probudim se gladan,toliko da mi smeta koliku prazninu osecam.....

Najmanji problem mi je da odmah nadoknadim to,ali me nervira sto ne znam o cemu se radi...Isto se desava danima kad treniram i kad ne treniram,ne zavisi od toga,skroz nelogicno,mozda nesto sa mnom nije kako treba,ako neko zna o cemu se radi bio bih mu zahvalan...

Oduzio sam malo BLIC pitanje... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 05, 2012, 11:39:33 pre podne: Citat
sto ne znam o cemu se radi

vrednosti secera osciliraju u toku noci tj negde ima greska kod nekog broja cal,hrane ili sl..
nista posebno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jun 05, 2012, 12:38:28 posle podne: Odlicno,reko da nije nesto sto ne valja...
Hvala... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 05, 2012, 02:07:59 posle podne: Kako spremate brokoli? Samo se skuva?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 05, 2012, 02:18:23 posle podne: Da, mozes ga skuvati na pari, tako ne postaje gnjecav...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 06, 2012, 12:30:10 posle podne: Ljudi sta je sa cenama jbt, sinoc bio u nabavci , piletina i teletina po 100din skoro poskupele, mislim ne cudim se nego kukam. Dajte neki predlog gde su ok cene a da je korektno meso.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 06, 2012, 12:53:15 posle podne: Vlada Srbije je 30. decembra donela uredbu kojom se najviša ukupna stopa marže u prometu osnovnih životnih namirnica ograničava na 10 odsto.A sve to na 6 meseci.Sada ce o tome odlucivati novi ministar koji se time
bavi a do tada-sve ide gore a ocekuje se i povecanje PDV,pa rast kursa..........
Sve u svemu-bice kilo mesa oko 1000 din ali opet-ne verujem da ce neko zbog takvih stvari protestvovati
i lomiti grad kao npr zbog gejeva ;D
Vlado-pokusaj na pijaci-ne kupujem tamo pa ne znam ali cula sam da se moze naci nesto
jeftinije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 06, 2012, 12:56:46 posle podne: Eto me u 45om na pijaci u subotu u najavi, ionako kupujem cvece :) 8)
Bas sam ljubomoran na ljude kojima salju meso i jaja sa sela. :'(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Jun 06, 2012, 01:03:11 posle podne: u Matijevicu je prosle nedelje bio 1kg pileceg belog (sa kostima) - 325din/kg vikendom - 375din/kg radnim danima... ;) to su im neke regularne cene u zadnje vreme, ako ima negde jeftinije neka prica... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Jun 06, 2012, 01:09:46 posle podne: Citat: Milos Zivanovic Jun 06, 2012, 01:03:11 posle podne
u Matijevicu je prosle nedelje bio 1kg pileceg belog (sa kostima) - 325din/kg vikendom - 375din/kg radnim danima... ;) to su im neke regularne cene u zadnje vreme, ako ima negde jeftinije neka prica... :)
To su cene. Dugo je bilo 325, sad poskupelo.

@Vlado nemaš na šta da budeš ljubomoran, sa sela dobijamo meseto koje nije dobro za BB, ali zato je za masu MAMA.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 06, 2012, 01:12:51 posle podne: Jaoj Matijevic-moje iskustvo-hajd da se ogranicim na mesec dana-
dakle-30 puta kupljeno meso,25 puta je ispustilo toliko vode,prskajuci
na sve strane-ne da se prepolovilo-nego ne znam sta kako bi se moglo
nazvati ovo sto od njega ostane u pokusaju da se ispece i na sta lici kad
treba da se jede.Nisam probirljiva,imam jak zeludac ali ono smece...
Neka hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Jun 06, 2012, 01:19:41 posle podne: Citat: ela ela Jun 06, 2012, 01:12:51 posle podne
Jaoj Matijevic-moje iskustvo-hajd da se ogranicim na mesec dana-
dakle-30 puta kupljeno meso,25 puta je ispustilo toliko vode,prskajuci
na sve strane-ne da se prepolovilo-nego ne znam sta kako bi se moglo
nazvati ovo sto od njega ostane u pokusaju da se ispece i na sta lici kad
treba da se jede.Nisam probirljiva,imam jak zeludac ali ono smece...
Neka hvala.
Da, da žale se ljudi, ali ja nisam imao gore opisana iskustva. Doduše kupujem stalno u istoj Matijinoj radnji kod mesara kojeg poznajem od ranije, pa mi možda ne uvaljuje najgori škart. Uvek mi donosi meso iz pomoćnih rashladnih prostorija, nikad ne uzima ono iz rashladne vitrine, možda tamo imaju štek ok mesa. 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Jun 06, 2012, 01:26:41 posle podne: Ne znam, ja uglavnom kuvam, ali isto imam mesara koji se zavlaci u frizider iza negde... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 06, 2012, 01:30:17 posle podne: Eto ja sam bila uporna,3-4 meseca sam kupovala kod njih ili pokusavala
da kupim jer cesto nema filea a iscimam se dzabe,nisu mi bas pored kuce.
A onda-svaki put druga cena-jedan dan 375,drugi dan 475 pa 500 i sve tako.
Kvalitet stvarno ocajan van svake mere.
Lepo ja kazem-svuda moras da imas "vezu".Skoro sam isla po junetinu i ipak mi
mesar samelje masnije(ostalo nesto svinjetine u onom mlinu)i hajde necu kao baksuz
da dizem frku,nema veze.Ali zato kad ide supruznik-nema jedne zilice masnoce ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Jun 06, 2012, 01:35:06 posle podne: bas cu da probam ovu varijantu sa przenjem, sad me kopka... :D

A jel to inace samo njihovo belo pusti vodu pa prska ili bilo koje da se pece (jbg, slabo przim :) )?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 06, 2012, 01:37:50 posle podne: Kod mene samo Matijino 5, 6 puta dok nisam odustao, i jednom iz rodica ali to je jednom u 100slucaja bilo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jun 06, 2012, 01:38:14 posle podne: Citat: ela ela Jun 06, 2012, 12:53:15 posle podne
Vlada Srbije je 30. decembra donela uredbu kojom se najviša ukupna stopa marže u prometu osnovnih životnih namirnica ograničava na 10 odsto.A sve to na 6 meseci.Sada ce o tome odlucivati novi ministar koji se time
bavi a do tada-sve ide gore a ocekuje se i povecanje PDV,pa rast kursa..........
Sve u svemu-bice kilo mesa oko 1000 din ali opet-ne verujem da ce neko zbog takvih stvari protestvovati
i lomiti grad kao npr zbog gejeva ;D
Vlado-pokusaj na pijaci-ne kupujem tamo pa ne znam ali cula sam da se moze naci nesto
jeftinije.

U zivotu nisam gluposti pravio,ali ce jednog dana da mi pukne ku*ac i olupacu jednog od tih ministara pa nek me zatvaraju posle...lopovi raspali...
Inace mesari dodaju vodu koju meso upije zbog raznoraznih kombinacija itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 06, 2012, 01:39:38 posle podne: Pa ne pusta bilo koje vodu-jel-samo ono koje je naspricano istom :D
I u maksiju se desi da je los kvalitet pa se nenormalno smanji
i zgumeni ali dosta se retko desava.
Inace juce kad je poskupelo-rashladne vitrine su bile pune a meso ekstra :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jun 06, 2012, 01:44:43 posle podne: Dajte da se skupimo i napravimo neki mini protest,da gadjamo neku zgradu pokvarenom piletinom.... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 06, 2012, 01:47:41 posle podne: Citat
kad ide supruznik-nema jedne zilice masnoce

sto?
pa on bas deluje ljupko i milo ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 06, 2012, 01:56:38 posle podne: Hhahha :D
Ma sta da kazem-desavalo se da dobije biftek po ceni juneceg buta ;D
To je ono kad vas mesar mnogo gotivi 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 06, 2012, 02:25:24 posle podne: Citat: ela ela Jun 06, 2012, 01:56:38 posle podne
Hhahha :D
Ma sta da kazem-desavalo se da dobije biftek po ceni juneceg buta ;D
To je ono kad vas mesar mnogo gotivi 8)

pa da
tako sam i mislio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT Jun 06, 2012, 03:25:56 posle podne: jel moze za 1 obrok : pola merice protein izolat, pola merice kazein.. da malo ustedim na kazeinu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 06, 2012, 03:44:31 posle podne: Citat: Jančok Jun 06, 2012, 03:25:56 posle podne
jel moze za 1 obrok : pola merice protein izolat, pola merice kazein.. da malo ustedim na kazeinu?
A kako to stetis? Finansijski ili kolicinksi? :)
Koliko znam izolat nije bas jeftiniji od kazeina pa da mozes da stedis, ako ciljas na finansije. A sa druge strane, ako kazein uzimas pred spavanje zasto bi onda mesao sa izolatom?
Kad malo bolje razmislim meni nista nije jasno :D
Jbg, sve je otislo u q... sto se cena tice, tako da ako vec imas sta da pijes pij to kako treba i nema da brines ;)
Izolat posle treninga, kazein pred spavanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 06, 2012, 04:35:27 posle podne: Citat: Jančok Jun 06, 2012, 03:25:56 posle podne
jel moze za 1 obrok : pola merice protein izolat, pola merice kazein.. da malo ustedim na kazeinu?
kao sto mica rece
nista nisi ustedeo
ali ako te zanima odgovor na pitanje tvoje onda DA-moze
samo kazem..nista nisi uradio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 06, 2012, 07:45:59 posle podne: Mogu li bareni sampinjoni u danu sa 0 UH kao sto mogu salate (vlaknasti), ili se UH iz sampinjona tretiraju kao UH iz pirinca i krompira (skrobasti)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 06, 2012, 08:29:50 posle podne: na zero day samo pojacas masti pokraj naravno standardnoga,tj. mesine i salate...i nema greske... ostalo pa i ne bas,pogotovo ne gljive..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 07, 2012, 03:51:00 posle podne: ljudi imam ja pitanje,pa ako moze netko odgovoriti

zanima me da li moze Ultimate Nutrition Protein Isolate ujutro mjerica i po ( nekih 30-ak grama ) ujutro sa ovsenim kao prvi obrok ?
znaci samo ujutro,ne poslije treninga,nego da li moze bas ujutro sa ovsenim s obzirom da je izlolat u pitanju ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 07, 2012, 03:57:38 posle podne: Zasto nebi mogao protein sa ovsenima? :)

Ako se ne varam to je onaj sojin protein?Pretpostavljam da si ga kupio jer cesto postis inace ne vidim svrhu,on ne moze ni sa wheyom da se poredi a ne izolatom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 07, 2012, 04:03:02 posle podne: koliko me moje znanje engleskog sluzi, "wheat" znači pšenica,ili žito....pa onda mislim da je ovo "pšenični protein"...

dobio sam ga na poklon,a kako sam kratak s lovom za supse ovaj mjesec,zanima me da li ga mogu koristiti dakle ujutro sa ovsenima,da li je isti efekat kao i sa obicnim whey-om ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 07, 2012, 04:06:29 posle podne: Citat: alexi Jun 07, 2012, 04:03:02 posle podne
koliko me moje znanje engleskog sluzi, "wheat" znači pšenica,ili žito....pa onda mislim da je ovo "pšenični protein"...

dobio sam ga na poklon,a kako sam kratak s lovom za supse ovaj mjesec,zanima me da li ga mogu koristiti dakle ujutro sa ovsenima,da li je isti efekat kao i sa obicnim whey-om ?

nije isti efkeat niti sa tacke ukusa niti sa NUTR vrednosti
pesencini protein nema dobar AK profil
ali
kada ga vec imas
NECES SIGURNO DA GA BACIS
samo pici
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 07, 2012, 04:39:27 posle podne: Ma mislio sam na psenicni ne znam od kud mi soja pade na pamet,ali slicno je to..
Nema bacanja naravno,nismo mi Ameri pa da se razbacujemo sa supsima. :D
Bolje ista nego nista. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jun 07, 2012, 04:42:13 posle podne: Koliko sam ja video 12-15 gr B na 100,bas malo,mada mozda gresim....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 07, 2012, 10:28:07 posle podne: Citat: alexi Jun 06, 2012, 08:29:50 posle podne
na zero day samo pojacas masti pokraj naravno standardnoga,tj. mesine i salate...i nema greske... ostalo pa i ne bas,pogotovo ne gljive..

Hvala, pretpostavio sam da ne moze ali rekoh da proverim za svaki slucaj.

Ovo je nesto sto sam pronasao na netu kada su nutritivne vrednosti u pitanju, da li su i vasa saznanja ista ili priblizna

100 gr barenog pirinca 28 gr ugljenih hidrata
100 gr barenog krompira 20 gr ugljenih hidrata
100 gr ovsenih pahuljica 77 gr uh

to su mi jedini izvori uh osim dekstroze u pwm, pa mi je bitno da znam koje kolicine tacno unosim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Jun 07, 2012, 10:31:00 posle podne: 100g barenog pirinca 28gr UH? Jel si ti siguran...ja sam uvek mislio da je vise...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 07, 2012, 10:39:09 posle podne: Ne znam gdje si to iskopao ali nema veze sa zivotom.
Krompir je ok ali 100 g pirinca ima 80 g UH,manje vise a 100 g ovsenih 60...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 07, 2012, 10:40:30 posle podne: Pa da ako govorimo o barenom pirincu. To ne znaci da uzmes 100gr pirinca pa obaris, vec da uzmes 100gr vec obarenog pirinca. Sirov pirinac ima 80gr UH na 100gr.

Evo gde sam nasao http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5712/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5712/2) promenite serving size padajuci meni u 100gr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 07, 2012, 10:46:00 posle podne: Kako mozes da znas koliko si pojeo pirinca kada je kuvan, kako znas koja je tu klicina vode a koja pirinca?
Sve se meri sirovo!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 07, 2012, 10:50:27 posle podne: pa ne mogu, ali uglavnom ide 3x vise vode nego pirinca. prinudjen sam da na poslu kupujem baren pirinac za klopu, pa cisto da mogu da se orjentisem. rekao bih da je ovo priblizno tacno.

za ovsene sam na drugom sajtu nasao da je na 34 gr ovsenih 23 grama ugljenih hidrata, sto znaci 67 gr uh na 100 gr.

http://www.foodfacts.com/NutritionFacts/Oat-Based/Arrowhead-Mills-Oat-Flakes-Hot-Cereal-40-oz/25293 (http://www.foodfacts.com/NutritionFacts/Oat-Based/Arrowhead-Mills-Oat-Flakes-Hot-Cereal-40-oz/25293)

necemo sve meriti u gram, ali kao sto rekoh cisto kao orjentacija. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 07, 2012, 10:57:20 posle podne: Sirovo samo,kuvano ti ne vrijedi mjeriti ne mozes da procjenis koliko cega ima...Uglavnom na 100 g:
pirinac-80 UH
ovsene-60 UH
krompir-20 UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: buster5 Jun 08, 2012, 02:16:37 posle podne: procitao sam da uz ovsene moze da se doda organski kakao bez secera...da li moze da se doda i u pirinac cisto malo da mu da ukus...???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milan Valjevic Jun 08, 2012, 02:27:03 posle podne: Citat: buster5 Jun 08, 2012, 02:16:37 posle podne
procitao sam da uz ovsene moze da se doda organski kakao bez secera...da li moze da se doda i u pirinac cisto malo da mu da ukus...???
stao da nemoze samo ako mozes da ga tako jedes :D meni je malko gorko :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jun 08, 2012, 02:48:10 posle podne: brate zar ti zbilja treba neki choko ukus uz pirinac ?
jel si cuo za curry i ostale zacine ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jun 08, 2012, 02:55:33 posle podne: Citat: alexi Jun 06, 2012, 08:29:50 posle podne
na zero day samo pojacas masti pokraj naravno standardnoga,tj. mesine i salate...i nema greske... ostalo pa i ne bas,pogotovo ne gljive..

ne vidim razlog zasto ne dodati malo gljiva u salatu,kajganu,meso...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 08, 2012, 05:06:43 posle podne: Ja obozavam gljive i da su malo jeftinije jeo bi ih redovno kao salatu makar uz jedan obrok.Problem je sto kad skuvam 500 g to ode iz par zalogaja. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 08, 2012, 06:28:46 posle podne: evo jos jedno pitanje... skupilo se nesto sitno love za supse opet,pa me zanima sljedece,da li je bolje uzeti dymatize super amino 4800 mg prije i poslije treninga ili Bcaa 1000 Nanox ? za oba je ista cijena,35 km,pa sta je u ovom slucaju bolje,sto ce vise zastiti misice usljed napronog treninga ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jun 08, 2012, 06:39:36 posle podne: uzmi bcaa u prahu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 08, 2012, 08:12:39 posle podne: trenutno mogu birati samo između ova dva,a,kako predlazes bcaa onda cu uzeti ovaj nanox 1000 pa kad se bude imalo vise love uzet ce se u prahu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 09, 2012, 12:02:24 pre podne: Citat: Spartak Jun 08, 2012, 02:55:33 posle podne
Citat: alexi Jun 06, 2012, 08:29:50 posle podne
na zero day samo pojacas masti pokraj naravno standardnoga,tj. mesine i salate...i nema greske... ostalo pa i ne bas,pogotovo ne gljive..

ne vidim razlog zasto ne dodati malo gljiva u salatu,kajganu,meso...

ja prekjuce 'ladno skuvao i bacio sampinjone... sutra je opet dan sa 0 uh pa cemo da ispravimo gresku :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Remy26 Jun 09, 2012, 12:47:05 pre podne: sta mislite o ovoj ishrani za definiciju?

1. 100g ovsene,7 belenaca
2. PWM-protein
3. 100g pirinac,200g belo+ salata
4. 150g ella+kikiriki ili belanca +kikiriki+protein
5. 200g belo+salata
6. 200g belo+salata
7. 250g ella+bademi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Jun 09, 2012, 01:08:35 pre podne: da bi trebao da otvoris svoju temu,napises nesto o sebi,visinu,tezinu,godine,staz u teretani i da li je to neki vid dijete ili sta vec i kako planiras posle toga..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 09, 2012, 08:59:19 pre podne: Ja mislim da bi trebao da malo rotiras hidrate,ne svaki dan 140 UH. :)
I masti koliko unosis napisi gramazu kikirikija i ostalih izvora..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT Jun 09, 2012, 10:43:41 pre podne: u mesari sam kupio govedje meso i rekao sam im da samelju,i pravio sam od toga kuci pljeskavice na tiganju bez masti, ili bi bilo bolje da ipak kupim junetinu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: buster5 Jun 09, 2012, 11:12:47 pre podne: Citat: Spartak Jun 08, 2012, 02:48:10 posle podne
brate zar ti zbilja treba neki choko ukus uz pirinac ?
jel si cuo za curry i ostale zacine ? :)

moram da priznam da nisam cuo, daj preporuci mi nesto da znam kako da ga spremam jer onako samo skuvan mi je odvratan...jel taj " curry" zacin mogu da kupim u prodavnici zdrave hrane ili..???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 09, 2012, 01:14:46 posle podne: pa buster nemoj se uvrijediti ali zar nisi mogao izguglati rijec "curry" ako vec nisi znao sto je ? a jos i najbolje je da se prosetas do bilo kojeg veceg trznog centra i odes na odjel gdje su začini i vidiš cega ima,ako ne bude curryja,mozda ima neki sos recimo,ili pak neka druga kombinacija zacina,a ponekad i par listova persina ili najjednostavnije moguce sol i papar zna poboljsati situaciju...

ako si na dijeti oprezno sa zacinima,bez pretjerivanja,ako nisi,onda pici slobodno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M Jun 09, 2012, 01:38:56 posle podne: Citat
.moram da priznam da nisam cuo, daj preporuci mi nesto da znam kako da ga spremam jer onako samo skuvan mi je odvratan...jel taj " curry" zacin mogu da kupim u prodavnici zdrave hrane

Probaj sa razlicitim vrstama rize, nisu sve istog ukusa, saraj malo pa nadji koja ti odgovara. Ja imam par vrsta rize koje jedem bukvalno i bez soli i mogu da jedem dok se ne
udavim. Probaj recimo basmati rizu.
Mada riza moze da se spremi na razne nacine i da bude dosta ukusna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Jun 09, 2012, 02:56:56 posle podne: Citat: IGOR_X3M Jun 09, 2012, 01:38:56 posle podne

Mada riza moze da se spremi na razne nacine i da bude dosta ukusna.
na primer :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Jun 09, 2012, 03:32:05 posle podne: ja cepam soja sos i pirinac,meni je super...pre sam mrzeo pirinac,bio mi bljutav,a sada mi je ukusniju 5puta od krompira...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: buster5 Jun 09, 2012, 04:24:12 posle podne: Citat: alexi Jun 09, 2012, 01:14:46 posle podne
pa buster nemoj se uvrijediti ali zar nisi mogao izguglati rijec "curry" ako vec nisi znao sto je ? a jos i najbolje je da se prosetas do bilo kojeg veceg trznog centra i odes na odjel gdje su začini i vidiš cega ima,ako ne bude curryja,mozda ima neki sos recimo,ili pak neka druga kombinacija zacina,a ponekad i par listova persina ili najjednostavnije moguce sol i papar zna poboljsati situaciju...

ako si na dijeti oprezno sa zacinima,bez pretjerivanja,ako nisi,onda pici slobodno.

nisam hteo izguglati jer mogu da naidjem na svakakve textove, lakse mi je ovde da pitam jer znam da cu dobiti pre svega kratak i tacan podatak...hvala na odgovorima probacu nesto ovih dana da smutim...:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: jerema93 Jun 09, 2012, 05:10:38 posle podne: ja uzimam stalno isti pirinac ali ne onaj sa duguljastim semenom nego onaj kao kuglice male i skuvam ga u vodi i ostavim par minuta da se ohladi i roknem orciju i pospem malo cimeta jami :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 09, 2012, 05:57:17 posle podne: Ma kreativnost je bitna...

(http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/560318_4087047976293_853248136_n.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jun 09, 2012, 08:20:12 posle podne: Citat: Black&Decker Jun 09, 2012, 03:32:05 posle podne
ja cepam soja sos i pirinac,meni je super...pre sam mrzeo pirinac,bio mi bljutav,a sada mi je ukusniju 5puta od krompira...

ubitacna kombinacija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 09, 2012, 08:21:57 posle podne: na rotacijama sam i danas po treci put imam dan sa 0 uh... nemam bas nikakve probleme sa gladju, cak sta vise mislim da bih mogao vecno da budem na rotacijama, a ni keto mi ne bi tesko pala... mogao bih celo prolece i leto da budem na ovom rezimu ishrane (dok je tu sezonsko povrce za salate)

nego jedna stvar me muci na ovoj vrucini... veceras bih tako slatko drmn'o 2-3 piva.. :) znam da je pivo nepozeljno zbog kalorija i svega ostalog... ali, kakva je situacija sa pivom i generalno alkoholom kada se radi o rotacijama uh ili keto dijeti? da li se smeju konzumirati i u kojoj meri?

8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 09, 2012, 08:30:05 posle podne: Ne valja alkolol jbga pravila su jasna, e sad kako se ne spremas za olimpiju preziveces sa 2 pive:-). Uzdravlje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 09, 2012, 09:16:33 posle podne: znam da ne valja zato ga i maksimalno izbegavas... ali kao sto kazes prezivecu 2 piva :)
ziveli! ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Jun 09, 2012, 10:15:01 posle podne: Curry ili na srpskom kari, samo da se razumemo, stavlja se malo samo na kraju kuvanja u pirinac.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: buster5 Jun 09, 2012, 11:12:33 posle podne: Citat: icko Jun 09, 2012, 10:15:01 posle podne
Curry ili na srpskom kari, samo da se razumemo, stavlja se malo samo na kraju kuvanja u pirinac.

to mi kazi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Jun 10, 2012, 10:45:52 pre podne: Koja je razlika izmedju "obicnog" i mladog krompira,i da li jedete mlad krompir?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: jerema93 Jun 10, 2012, 10:47:29 pre podne: pa razlika je sto je mladi po meni lpsi mada ako kuvas nema razlike...ja volim da cepim krompir u kaputu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Jun 10, 2012, 12:00:50 posle podne: Citat: jerema93 Jun 10, 2012, 10:47:29 pre podne
pa razlika je sto je mladi po meni lpsi mada ako kuvas nema razlike...ja volim da cepim krompir u kaputu :D
Hvala na odgovoru :)
Kuvam,nego ovaj"obicni' sve se teze nalazi pa reko da pitam jel moze i ovaj mladi da se klopa,ne mogu da mu nadjem nutritivne vrednost.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Jun 10, 2012, 12:47:04 posle podne: kalorije proteini uh masti
Krompir mladi      71     0.9     17.6 0.2
Krompir slatki      120     1     29     0
Krompir zreli      87     2.1     20.8 0.1
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 10, 2012, 01:02:15 posle podne: Sa korom na pola isecen i ispecen u rerni u kesi za pecenje, nema mi lepse stvari za pojesti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Jun 10, 2012, 01:24:36 posle podne: Citat: vlada sin Jun 10, 2012, 01:02:15 posle podne
Sa korom na pola isecen i ispecen u rerni u kesi za pecenje, nema mi lepse stvari za pojesti.
Ja sam ga celog sa korom pekao u rerni,bez kese samo ga stavim na resetku :)
Sad malo presao na kuvani i skroz je ok ukus!!! :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jun 12, 2012, 12:32:13 posle podne: Imam jedno pitanje za admine ovog foruma!!!Imam slucaj sa jednim invalidom koji je u kolicima vec 4godina, inace ima 58god. Usled nekretanja misicna masa je drasticno opala, doktor mu je nedavno dao neke tablete kao vitamine za regeneraciju misica.Ali sad mene interesuje da li bi mu pomogli neki kreatini ili proteini da povrati misicnu masu ,i narucio je onaj lepljivi teg od 2kg za ruke i noge....Znam da pre svega naravno treba da se konsultuje sa lekarom, ali onako laicki ako imate neku preporuku...ja sam mislio one whey proteine , ali zelim da cujem vase misljenje iako pretpostavljam da niste imali slucaj s time!!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jun 12, 2012, 01:57:39 posle podne: naravno da moze, postoji mnogo slucajeva sirom svijeta gdje su osobe sa invaliditetom cak i takmicarski bodibilderi.
Jos bolja varijanta bi bila kad bi kod kuce on imao neku spravu za vjezbuckanje ili neke bucice
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jun 12, 2012, 03:46:38 posle podne: Pa ima onu hodalicu, i sad je narucio one lepljive tegove 2x2kg .Doktor mu je preporucio da sto vise puta u toku dana vezba na hodalici....pa sam mislio da uzme neke proteine pre nego krene da vezba sa tim tegovima i hodalicom....jer kad bi nabio malo misicne mase garant bi mogao da ustane iz kolica pa bar na stake da ide....
Jel imas neku preporuku koje proteine ili suplemente bi mogao da proba???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 12, 2012, 03:49:32 posle podne: Citat: bokipop87 Jun 12, 2012, 03:46:38 posle podne
Pa ima onu hodalicu, i sad je narucio one lepljive tegove 2x2kg .Doktor mu je preporucio da sto vise puta u toku dana vezba na hodalici....pa sam mislio da uzme neke proteine pre nego krene da vezba sa tim tegovima i hodalicom....jer kad bi nabio malo misicne mase garant bi mogao da ustane iz kolica pa bar na stake da ide....
Jel imas neku preporuku koje proteine ili suplemente bi mogao da proba???

pozdrav
neznam dali koristis FB ali imam jednog jako dobrog drugara koji je na zalost u inv kolicima ali sa njim mozes u svako doba da se posavetujes oko svega i slobodno mu kazi da sam ti ja dao njegov profil i slobodno mu kazi sta te zanima
covek je vise nego ok ,veliki takmicar i veliki borac u zivotu uopsteno

http://www.facebook.com/milorad.senkovic (http://www.facebook.com/milorad.senkovic)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jun 12, 2012, 03:59:51 posle podne: e hvala druze!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Jun 14, 2012, 08:02:55 posle podne: e ovako...neznam dal je ovo normalno ,ali ajd da pitam...
radim trening 5* nedeljno,po jedan misic...e sad sam procitao negde da se svake nedelje za svaki misic menja,npr jedne nedelje treninzi za snagu,druge za hipertrofiju,trece za izdrzljivost i tako u krug...
e sad...problem je...t.j. cudno mi je,do sada sam uglavnom radio treninge za hipertrofiju 10-12pon...
eto primer trening za grudi radio sam sa tezinama kosi 50kg3x ravni 60kg3x kontrakosi 45kg2x(svaku u super seriji sa letenjima),e kad je dosao trening za izdrzljivost smanjio sam tezine 35kg3x ravni 45kg3x kontrakosi 35kg2x i znaci nisam mogao da idem iznad 10-12 ponavljanja,ja probam sa vecim tezinama ono ista ponavljanja...
ma jok...neznam dal zato sto sam se navikao na manja ponavljanja ili kako vec? dal ce se vratiti u normalu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 14, 2012, 08:08:25 posle podne: A zasto ne radis normalan trening za rast misica,nego te za snagu,izdrzljivost i sta ja znam..Osim ako se ne spremas posebno za nesto?
I taj split 5 x sedmicno jedan misic je uglavnom za napredne vjezbace koji imaju full ishranu,suplementaciju i po mogucnosti hemiju.Za tebe je najbolje 3-4 puta sedmicno teretana. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sickness Jun 15, 2012, 03:35:01 posle podne: Dobio sam pakovanje Ripped Fuel-a od drugara, da l' je ok uz njega uzeti i 200mg kofeina, pre hit kardia?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Jun 15, 2012, 06:01:13 posle podne: Pozdrav svima...
Zanima me da li postoji nesto da se popije pre kardio treninga da me malo ''digne'' ?
Do sada sam pila kafu pre treninga i kao imalo je efekta ( ili je to moja psiha), ali zanima me sta moze da se pije u te svrhe ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 15, 2012, 06:56:19 posle podne: Citat: Tajci Jun 15, 2012, 06:01:13 posle podne
Pozdrav svima...
Zanima me da li postoji nesto da se popije pre kardio treninga da me malo ''digne'' ?
Do sada sam pila kafu pre treninga i kao imalo je efekta ( ili je to moja psiha), ali zanima me sta moze da se pije u te svrhe ?

paako nemas problema sa coffeinom
onda coffein caps
drugo nista ne bih zenama bas preprucio
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=201 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=201)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Jun 15, 2012, 07:15:11 posle podne: U kom smislu si mislio ''ako nemam problem sa coffein-om'' ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 17, 2012, 10:09:04 pre podne: Citat: Tajci Jun 15, 2012, 07:15:11 posle podne
U kom smislu si mislio ''ako nemam problem sa coffein-om'' ?

pa da ti izaziva nesanicu,mucnine,glafvoblje
sve ono sto moze da izazvoe npr 5 cafa kada popijes sa drugaricama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jun 17, 2012, 04:26:16 posle podne: "Zamka 5: Musli za doručak
Istraživanja su pokazala da ljudi koji doručkuju kornfleks ili musli pravo iz kutije kao užinu, unose jako puno kalorija. Čak je i zdrav musli dosta kaloričan i usporava dijetu.
Šta jesti umesto ovih žitarica? Jedite žitarice samo sa mlekom! Ukoliko kornfleks ili musli budete jeli sa mlekom, poješćete manju količinu, a time ćete uneti znatno manje kalorija."
WHAT THE FUCK!!!( sreca pa ne treba primati sve zdravo za gotovo ali brate sto vise saltas netom to ces manje znati)... i savetuju slatko mleko sa zitaricama, a ono goji razbija!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 17, 2012, 04:39:37 posle podne: Mleko je sranje.Puno secera.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jun 17, 2012, 06:10:07 posle podne: jeste sranje ali mi nismo profi da moramo da se pridrzavamo 100% ishrane...ja ga pijem svaki dan ujutru uz ovsene...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 17, 2012, 06:13:24 posle podne: I ja sam ga ranije koristio.Medjutim,meni ne prija,I mnogo mi vise odgovara tako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jun 17, 2012, 06:15:22 posle podne: a jel si probao choco musli sa mlekom :) da valja jeo bi svaki dan za dorucak bar 300-400gr :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 17, 2012, 06:34:18 posle podne: Ma ja stavim ujutru whey od cokolade u pahuljice,I meni dovoljno. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 17, 2012, 06:43:49 posle podne: pa svasta moze da se nadje na interentu
pogtovo kada su pisci iz ANA i ostalih sarenih magazina u pitanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 17, 2012, 07:06:45 posle podne: Sta mislite o Hyperwhey-u,od Nutrabolicsa?
Msm,da li je neko koristio,I kakva su vam iskustva sa njim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 17, 2012, 07:08:38 posle podne: Citat: dragan vg Jun 17, 2012, 07:06:45 posle podne
Sta mislite o Hyperwhey-u,od Nutrabolicsa?
Msm,da li je neko koristio,I kakva su vam iskustva sa njim.

whey sa 70% cistoce
kada si na masi-DJENE DJENE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 17, 2012, 07:20:03 posle podne: Vidim ima dobru cenu,pa me zbog toga zanimalo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 17, 2012, 08:01:12 posle podne: 70 posto proteina....mora da ima bolji izbor za isti novac...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 17, 2012, 08:10:11 posle podne: Citat: Boyka Jun 17, 2012, 06:10:07 posle podne
jeste sranje ali mi nismo profi da moramo da se pridrzavamo 100% ishrane...ja ga pijem svaki dan ujutru uz ovsene...

Ako si na dijeti i oces dobru defku,trebalo bi da zaboravis na mlijeko neko vrijeme bio ti profi ili ne.I uopste junk na minimum :)
Inace i ja sam ga na masi pio za dorucak uz ovas,dok nisam poceo redovno da koristim blend.Bas sam maloprije pojeo obrok ovsene i myo,sta ce ti mlijeko pored takvog ukusa...Cak je i sa wheyom ekstra. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Keef Jun 18, 2012, 01:11:10 posle podne: Pozdrav ljudi,

ostala mi kantica proteina u kolima par dana, po ovoj vrucincini, a pise cuvati na mracnom i hladnom mestu.

Jel mogu i dalje da ih koristim il da bacam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 18, 2012, 01:14:13 posle podne: Citat: Keef Jun 18, 2012, 01:11:10 posle podne
Pozdrav ljudi,

ostala mi kantica proteina u kolima par dana, po ovoj vrucincini, a pise cuvati na mracnom i hladnom mestu.

Jel mogu i dalje da ih koristim il da bacam?

nemoj da bacas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jun 18, 2012, 01:47:19 posle podne: u ovoj neimastini, ljudima i dalje ostaju kantice proteina po gepeku i podrumima :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 18, 2012, 01:57:43 posle podne: U jbt,koji luksuz-bacanje wheya. :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Jun 18, 2012, 06:49:31 posle podne: Citat: Keef Jun 18, 2012, 01:11:10 posle podne
Pozdrav ljudi,

ostala mi kantica proteina u kolima par dana, po ovoj vrucincini, a pise cuvati na mracnom i hladnom mestu.

Jel mogu i dalje da ih koristim il da bacam?

bacaj,bacaj...odmah !!!
u moji orman,jedino mesto na balkanu za reciklazu wheya... :P

nego da priupitam...kakva je kikiriki zamena za badem? mislio sam jedem 50-50 % ...ili nekad badem nekad kiki-riki ?
neki prijatelj prodaje,pa mogu uzmem jeftino...a ovaj badem i orah sve skuplji...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: CikaShoda Jun 18, 2012, 07:31:07 posle podne: Postavicu jedno strasno glupo pitanje kad przim belo meso pre przenja ima npr 250gr a kad zavrsim przenje ima oko 150 gr sto kontam da je normalno e sad da li racunam koliko belo meso ima proteina pre przenja ili posle.Hvala unapred i izvinjavam se na strasno glupom pitanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Jun 18, 2012, 07:45:00 posle podne: Citat: CikaShoda Jun 18, 2012, 07:31:07 posle podne
Postavicu jedno strasno glupo pitanje kad przim belo meso pre przenja ima npr 250gr a kad zavrsim przenje ima oko 150 gr sto kontam da je normalno e sad da li racunam koliko belo meso ima proteina pre przenja ili posle.Hvala unapred i izvinjavam se na strasno glupom pitanju
nije glupo,samo sto je pitano vec 50x,ali zato i ova blic tema sluzi....sve racunas sirovo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: CikaShoda Jun 18, 2012, 07:54:36 posle podne: E hvala ti puno na rotacijama sam pa sam se utripovao da unosim manje proteina skinuo si mi veliki kamen sa srca jos jednom hvala :) :) :) :) :) ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 19, 2012, 10:22:10 posle podne: sto treba po defaultu raditi na dan sa 0 uh kada smo na rotacijama ? odmor taj dan ili moze kardio ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: jovann Jun 19, 2012, 11:51:48 posle podne: Sta jedete kao zadnji obrok pred spavanje,koju vrstu mesa preferirate?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Jun 20, 2012, 01:19:35 posle podne: Kao zadnji obrok uglavnom sir ili kazein (blend) sa mastima. Ako hoces meso onda moze junetina (kvalitetan komad).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Heisenberg Jun 20, 2012, 02:59:11 posle podne: a belo meso nista a? ne znam sto forsirate ellu kad za skoro iste pare moze da se pojede ista kolicina belog mesa koje je mnogo kvalitetnije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 20, 2012, 03:05:27 posle podne: Zato jer ga jedem u prethodna 4 obroka...krenuce na usi izlaziti...

Zatim sir sadrzi kazein, hrani misice tokom noci bla bla...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VeljaP Jun 20, 2012, 03:24:36 posle podne: Citat: kiza91 Jun 20, 2012, 02:59:11 posle podne
a belo meso nista a? ne znam sto forsirate ellu kad za skoro iste pare moze da se pojede ista kolicina belog mesa koje je mnogo kvalitetnije...
u principu moze i bijelo meso, samo je problem sto se ono relativno brzo razgradjuje
ella sir nejedem, a zadnji obrok mi je junetina, mada moze i konj, ali sa njime zna da bude problema ako se jede svaki dan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 20, 2012, 05:57:31 posle podne: Ja probao prosle nedelje konjetinu i ne verujem da cu opet jesti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 21, 2012, 11:25:15 pre podne: Zasto?Nisi dobro spremio ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 21, 2012, 11:29:30 pre podne: Verovatno da nisam dobro , bilo zilavo katastrofa i tvrdo. Daj neki recepat da valja ako znas?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 21, 2012, 11:35:49 pre podne: Ja je ne spremam ali evo sad sam pitala strucnjaka 8)
Konjetina mora malo da odstoji-1 dan u pacu ili da se prodinsta
osim ako nije konjski biftek.
Meni je bila bas ukusna ali mnogo jaka-ne moze cesto da se jede i jos
ako je u vecernjim satima kao mi sto smo radili,uuuh.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: miss_D Jun 21, 2012, 11:37:41 pre podne: Ja sam konjetinu rekla da mi 2 puta samelju... spremala kao pljeskavice na grilu, sa lukom i zacinima... bilo je ok, jestivo :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 21, 2012, 11:40:44 pre podne: E da i to je dobra fora-pljeke :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Jun 21, 2012, 12:17:46 posle podne: Citat: miss_D Jun 21, 2012, 11:37:41 pre podne
Ja sam konjetinu rekla da mi 2 puta samelju... spremala kao pljeskavice na grilu, sa lukom i zacinima... bilo je ok, jestivo :D
tako sam i ja zdrao,dobre su bile...samo kada bih ih cesto jeo verujem da bi mi se smucile...
nzm,neko je i prico, odnosno pisao ovde na forumu da ne valja bas sve od konjetine,i da su vecinom mesa matorih drtina :P ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 21, 2012, 12:36:48 posle podne: Meni je konjetina dobra, jeo par puta...samo dobro izdinstao i to je to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 22, 2012, 11:58:31 pre podne: Pa ne-najbolje da ce konj u punoj snazi (pogledaj samo koliko kostaju)da ide
na klanicu da bi smo mi zdrali meso od oko 600 din za kg :P
Tako nece nikada i nigde a i malo je :'(
A ove "matore drtine"su jaako zdrave za konzumiranje,naravno-umereno.
Pre nekih 10 godina kad sam imala problema sa gvozdjem-lekar mi je izricito
preporucio konjsko meso a ja nisam htela zbog predrasuda ::)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Jun 22, 2012, 12:58:37 posle podne: meni je keva kao detetu uvek trpala konjetinu i uvek lagala da je svinjetina,kada sam saznao koliko sam konja pojeo plakalo mi se :P
a svinjetinu sam rekao da necu vise nikada jesti od kada sam gledao kako je kolju....taj post je trajao 5 dana :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Jun 22, 2012, 08:59:04 posle podne: Pre bih coveka pojeo nego konja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Jun 22, 2012, 09:42:22 posle podne: Peđa, kako piti THE NITRO danima kada se trenira i ne trenira. Da li se držati preporuke proizvođača, 20g 30min pre treninga i to je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Jun 26, 2012, 05:09:15 posle podne: Mogu li ove namirnice za salatu:
paradajz
krastavci
kupus
zelena salata
Ovoga sada ima u izobilju, pa me interesuje hoce li naskoditi sta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 26, 2012, 05:21:26 posle podne: Nece, samo deri po tome...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 26, 2012, 07:14:25 posle podne: Citat: Borko_Savic Jun 26, 2012, 05:09:15 posle podne
Mogu li ove namirnice za salatu:
paradajz
krastavci
kupus
zelena salata
Ovoga sada ima u izobilju, pa me interesuje hoce li naskoditi sta
Samo cepaj, mada ako si na keto dijeti ja onda ne bih jeo paradajz :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Jun 26, 2012, 07:30:41 posle podne: Ok
ma kakva keto, to mozda za 5+godina dok se ne ugojim ;)
A recite mi jos samo za dinju, znam da je voce al teze mi je bez nje nego bez slatkisa i milke zajedno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 26, 2012, 07:38:57 posle podne: Voce ko voce, puno je secera. Ako si na dijeti onda ne, a ako nisi onda mozes ali umereno (malo)...e sada pitanje je koliko mozes da se kontrolises da pojedes malo, posebno voce kao sto su lubenica i dinja, to se jede na kilograme :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jun 26, 2012, 07:43:53 posle podne: Citat: Borko_Savic Jun 26, 2012, 07:30:41 posle podne
Ok
ma kakva keto, to mozda za 5+godina dok se ne ugojim ;)
A recite mi jos samo za dinju, znam da je voce al teze mi je bez nje nego bez slatkisa i milke zajedno

100-200gr dinje postworkout i problem rijesen :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 26, 2012, 08:48:26 posle podne: Tesko da ce onaj ko jede dinju, da se zaustavi na 100g.Pre ce da bude kilo. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Jun 26, 2012, 09:23:00 posle podne: Nisam ove godine jos nikako jeo, nije nam jos stigla al bogami kad stigne bice patnje :S
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 26, 2012, 09:39:42 posle podne: Ja se najeo sad u nedjelju.Bilo punjenje pa reko umjesto malo junka,udri po dinji. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 26, 2012, 10:00:12 posle podne: Ja sam na masi i uopste ne konzumiram voce.Nemam pojma, uopste ne osecam potrebu za bilo cim slatkim.
Imam dex u pwm, i malo zasladjivaca kad pijem kafu, i to je to.Dovoljno mi je, a tripovao sam se da necu moci bez barem malo voca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 26, 2012, 10:02:17 posle podne: Isto nikada nemam ni najmanju zelju za vocem, uopste nemam za slatkim potrebu, ali eto...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 26, 2012, 10:04:43 posle podne: Svaka cast.Ja nebi mogao to sebi da radim na masi.Nista nebi izgubio od malo voca ili junka uopste.
Btw sama pomisao na dinju,lubenicu,grozdje,jagode me dovodi do ludila,a da ne govorim o nekim omiljenim slatkisima.. ::)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 26, 2012, 10:09:19 posle podne: Junk je druga stvar... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 26, 2012, 10:10:59 posle podne: Ja i kad dzankujem, to bude jedan obrok, na otprilike 10-15 dana, cisto da se zadovoljim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Jun 26, 2012, 10:39:57 posle podne: Slatkise bas ne jedem odkako sam se informisao o ishrani. Pre sam znao po 2-3 kutije keksa sa litar mleka pojesti a sad keks ne mogu ocima da vidim. Dok uzmem malo odma ode u stomak, tako da sam ga omrzao kao i cokoladice. Voce bas retko da uzmem, mozda jedna banana ili koja jagoda, sve je to sitno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 27, 2012, 03:47:27 posle podne: kako ubaciti maslinovo ulje u prehranu,odnosno kada i koliko ?

da li je dovoljna recimo jedna čajna kašičica dnevno uz salatu uz neki od obroka ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 27, 2012, 04:15:04 posle podne: Ja napravis kupus salatu i stavim jednu kasiku ulja, supenu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rodney Jun 27, 2012, 05:30:04 posle podne: Citat: alexi Jun 27, 2012, 03:47:27 posle podne
kako ubaciti maslinovo ulje u prehranu,odnosno kada i koliko ?

da li je dovoljna recimo jedna čajna kašičica dnevno uz salatu uz neki od obroka ?

Koliko ces da uneses maslinovog ulja zavisi od toga koliko masti unosis iz drugih izvora, i takodje zavisi od tvojih ambicija, a mozes da ga koristis uz salatu 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 27, 2012, 05:33:53 posle podne: Citat
i takodje zavisi od tvojih ambicija, a mozes da ga koristis uz salatu 8)

sjajno!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neki GURU Jun 28, 2012, 01:33:30 posle podne: A kako stojite sa konzumiranjem maslina? Jel su dobre kao recimo zamena za salatu uz obrok posle treninga itd jer sadrze omega3 masne kiseline u sebi i jos puno toga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 28, 2012, 01:58:57 posle podne: Dobre kao izvor masti, jedino sto su malo slane pa ih moram saprati zbog ukusa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neki GURU Jun 28, 2012, 02:16:53 posle podne: E da to im je velika mana,jer ja nikako da nadjem neke koje nisu toliko slane da usi otpadaju :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rodney Jun 28, 2012, 04:14:13 posle podne: Ja kad jedem masline ne solim hranu, znaci dovoljno mi soli bude iz maslina za ceo obrok 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 28, 2012, 04:21:36 posle podne: Koja je nutr. Vrednost bele vesalice?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 28, 2012, 06:47:55 posle podne: To ti je krmenadla, trebalo bi da je 20/10 na 100gr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jun 28, 2012, 11:46:31 posle podne: posto sam se zaposlio radim od pola 8 ujutru do pola 4 ,sad mogu da stignem da dorucukujem pre nego sto krenem,al problem je sta jesti na poslu,kad dodjem kuci ceka me pirinac i belo meso,al sta da jedem tamo,znam da ne valja da ne jedem nista,ili jos gore da jedem ona sr**a iz pekare? ?da nosim npr tunjevinu i integralnu kiflu,ona tunjevina sa pasuljem ili ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 28, 2012, 11:54:40 posle podne: Citat: AcMilan91 Jun 28, 2012, 11:46:31 posle podne
posto sam se zaposlio radim od pola 8 ujutru do pola 4 ,sad mogu da stignem da dorucukujem pre nego sto krenem,al problem je sta jesti na poslu,kad dodjem kuci ceka me pirinac i belo meso,al sta da jedem tamo,znam da ne valja da ne jedem nista,ili jos gore da jedem ona sr**a iz pekare? ?da nosim npr tunjevinu i integralnu kiflu,ona tunjevina sa pasuljem ili ?
Plasticna posuda i poneses jedan ili dva obroka sa sobom. Ja sam tako radio prethodnih godinu dana, spremis obroke ranije, upakujes i poneses na posao. Jos ako imas novca za neki blend da jos vise uprostis stvari. Ja sam redovno nosio jednu porciju belog mesa, tunjevinu u salamuri, i u sejkeru blend i ovsene...eto to je 3 obroka za nekih 8-9 sati na poslu ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jun 28, 2012, 11:59:06 posle podne: hvala ,imamo mi tamo prostoriju gde imam i frizider,gde jedemo pa mogu da ponesem belo meso
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 29, 2012, 08:20:11 posle podne: Jel pece neko jaja u mikrotalasnoj, ili kominaciju jaja i ovsene?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 29, 2012, 08:23:14 posle podne: I mene to za mikrotalasnu interesuje nacin pripreme objasnjenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jun 29, 2012, 08:23:31 posle podne: Citat: mica86 Jun 29, 2012, 08:20:11 posle podne
Jel pece neko jaja u mikrotalasnoj, ili kominaciju jaja i ovsene?

njop

tiganj ili rerna
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jun 29, 2012, 08:52:15 posle podne: zbog obaveza sam prinudjen da treniram kasno uvece, pa mi je obrok posle treninga ujedno i obrok pred spavanje, a to je ella 450gr, koliko ce to biti dobro/lose? :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jun 29, 2012, 09:38:31 posle podne: Citat: Boyka Jun 29, 2012, 08:52:15 posle podne
zbog obaveza sam prinudjen da treniram kasno uvece, pa mi je obrok posle treninga ujedno i obrok pred spavanje, a to je ella 450gr, koliko ce to biti dobro/lose? :/

tako i ja radim vec 2 godine. Imam trening od 18:30 do 19:30*20:00h, i nakon toga shibnem whey, i kao obrok posle jaja+posni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bingo Jun 29, 2012, 10:55:50 posle podne: Citat: mica86 Jun 29, 2012, 08:20:11 posle podne
Jel pece neko jaja u mikrotalasnoj, ili kominaciju jaja i ovsene?

narvno, zavisi koliko je jaka mikrotalansa, kod mene 9 minuta na 700 valjda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jun 29, 2012, 11:35:48 posle podne: Citat: Spartak Jun 29, 2012, 09:38:31 posle podne
tako i ja radim vec 2 godine. Imam trening od 18:30 do 19:30*20:00h, i nakon toga shibnem whey, i kao obrok posle jaja+posni

extra!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 30, 2012, 07:21:26 pre podne: Citat: vlada sin Jun 29, 2012, 08:23:14 posle podne
I mene to za mikrotalasnu interesuje nacin pripreme objasnjenje?
ja pcece,
stavi 15 jaja (od toga 4 sela)
stavim na 9 min u microT naravno,posuda mora biti kermacika
i
VOILA...
i sto je najbolja spolucija
kada se ohlade jaja
mogu da ih isecem na komade (zalogaje -sto cesto i radim kada idem na put),stavim u one posude koje ne primaju vazduh,ostavim u freez na sat ili dva i kada podjem na put po ovakvim vrucnimna uvek imam lep obrok a da ne smrdi kao patagonjski djavo kada otvoris posudu
naravno
tu je i mesinger
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Jul 01, 2012, 12:33:36 posle podne: Citat: bingo Jun 29, 2012, 10:55:50 posle podne
Citat: mica86 Jun 29, 2012, 08:20:11 posle podne
Jel pece neko jaja u mikrotalasnoj, ili kominaciju jaja i ovsene?

narvno, zavisi koliko je jaka mikrotalansa, kod mene 9 minuta na 700 valjda
Citat: Spartak Jun 29, 2012, 09:38:31 posle podne
Citat: Boyka Jun 29, 2012, 08:52:15 posle podne
zbog obaveza sam prinudjen da treniram kasno uvece, pa mi je obrok posle treninga ujedno i obrok pred spavanje, a to je ella 450gr, koliko ce to biti dobro/lose? :/

tako i ja radim vec 2 godine. Imam trening od 18:30 do 19:30*20:00h, i nakon toga shibnem whey, i kao obrok posle jaja+posni
Zar nije bila prica da su u obroku posle treninga neophodni UH,pa sve i da je trening kasno uvece?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jul 03, 2012, 11:09:35 pre podne: umnjak glupi mi raste i oteko sam kao bumbar,ne mogu vilicu uopste da otvaram pa sam onemogucen da jedem meso,odnosno da zvacem,to veoma zna da nervira jer ne znam sta da jedem i moram da pravim shakeove,ako moze neki predlog,sto pre po mogucnosti,bio bih veoma zahvalan :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Heisenberg Jul 03, 2012, 11:24:02 pre podne: koristi secka pa jedi meso na slamcicu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jul 03, 2012, 11:27:02 pre podne: nije smesno tebra jeo sam u 9 sad sam mnogo gladan,da znas kako je ne bi ti bilo smesno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 03, 2012, 11:40:01 pre podne: ella sir+ whey protein+ malo vode
stavi u freez i eto sladolded
ili MRP + OMEGA ili 50ak gr badema
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jul 03, 2012, 11:46:37 pre podne: super,ella bademi i jel moze ovsena kasa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 03, 2012, 11:47:33 pre podne: Citat: Milic Jul 03, 2012, 11:46:37 pre podne
super,ella bademi i jel moze ovsena kasa?
zasto da ne ako je toliki rpoblem
nije nesto posebno kada je IZVOR UH u pitanju jer je jako nizak GI index ali je sigurno BOLJE nego da gladuejs
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jul 03, 2012, 11:58:46 pre podne: pa 2,3 dana bez mesa je mnogo :( juce sam mogo da pojedem tunjevinu danas nema sanse,sad jedem kasu,posle cu 2 elle i napravicu taj sladoled sa wheyom,uvece jaja ella i bademi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 03, 2012, 12:50:53 posle podne: Citat: Milic Jul 03, 2012, 11:58:46 pre podne
pa 2,3 dana bez mesa je mnogo :( juce sam mogo da pojedem tunjevinu danas nema sanse,sad jedem kasu,posle cu 2 elle i napravicu taj sladoled sa wheyom,uvece jaja ella i bademi

skroz ok dok ne prodje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: scout Jul 03, 2012, 02:38:57 posle podne: Podelicu ovo ovde jer me je posle svega sto ucim iznenadilo... :)
Vegani... Inace imaju i svoju bodibildersku grupu... Kako uspevaju to i ako se kosi sa ishranom koju podrazumeva ovaj sport? Inace nikada ne bih menjao meso nego su mi cisto zapali sad za oci dok sam citao neke vesti...

http://sr.wikipedia.org/sr/Veganstvo (http://sr.wikipedia.org/sr/Veganstvo)
http://www.veganbodybuilding.com/?page=article_derek_ocb (http://www.veganbodybuilding.com/?page=article_derek_ocb)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 03, 2012, 03:05:04 posle podne: Sta uspjevaju, navedi mi jednog vegana da je IFBB pro?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Jul 03, 2012, 03:18:31 posle podne: pa uspevaju kao oni sto stave oko stomaka onaj pojas sa Top Shop-a na struju i on im pravi plocice... zajednicko je resenje za obe misterije... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jul 03, 2012, 03:23:45 posle podne: svaka im cast bez obzira na sve
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: scout Jul 03, 2012, 03:48:31 posle podne: E sad IFBB pro... :) Gde u krajnost bas... Kazem uspevaju da naprave zaista izvanredne rezultate sa tako nekom ishranom... E i sad to sto Milos kaze ima izuzetno smisla... :D Ali ukoliko stavimo na stranu sumnje i to su stvarno vegani, ja im skidam kapu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jul 03, 2012, 07:22:05 posle podne: Ja ne razumem zasto im svaka cast?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 03, 2012, 07:25:29 posle podne: Citat: ela ela Jul 03, 2012, 07:22:05 posle podne
Ja ne razumem zasto im svaka cast?
I mene to interesuje, ne vidim nikakvu potrebu za drndanjem organizma na taj nacin.

Kao sto Pedja rece, ako se vec sjebavas radi to da dobijes maksimum od toga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jul 03, 2012, 07:31:18 posle podne: Pa eto.Ne znam odakle bih pocela a da ne spamujem previse ;D
Znam par vegana-ne jedu meso jer vole zivotinje ili ne jedu nista sto ima
majku ::) Jedna od njih i trenira,ima problem sa anemijom usled nedostatka
gvozdja i debela je.
Dalje da ne idem,zasto,kako,koliko je lose i iz kakvih pobuda se ljudi odlucuju za tako
nesto..........A tek u bb-u i to takmicarskom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Jul 03, 2012, 07:35:44 posle podne: Citat: scout Jul 03, 2012, 03:48:31 posle podne
Kazem uspevaju da naprave zaista izvanredne rezultate sa tako nekom ishranom...

koje izvanredne rezultate, jel misliš na ove sa linka koji si postavio?
http://www.veganbodybuilding.com/article_derek_ocb1.jpeg (http://www.veganbodybuilding.com/article_derek_ocb1.jpeg)

posebnu pažnju obratite na noge... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 03, 2012, 07:37:40 posle podne: Desnog lika stavis na bilbord i napises "recite ne anoreksiji" i to je to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 03, 2012, 07:39:42 posle podne: zalosno u pm
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: scout Jul 03, 2012, 07:45:49 posle podne: Ovaj u sredini ubaceni element a taj desno mora da je zalutao... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 04, 2012, 08:49:43 posle podne: Pa da su kvalitetni ti proteini iz graska,psenice,soje svako bi to koristio.Msm,sta...ti vegani su pametniji od nas sto dajemo toliku kintu za proteine zivotinjskog porekla? Malo sutra. Bilo bi to lepo,ali...jbg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: D-mol Jul 04, 2012, 09:02:38 posle podne: Meni licno se ne svidja
kako izgledaju
to sto rade i kako rade je njihova stvar
nemamo svi iste ciljeve
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jul 04, 2012, 09:24:14 posle podne: Pa valjda takmicari imaju iste ciljeve tj da izgledaju sto bolje u skladu
sa onim sto se trazi u tom sportu...Ili ovi imaju cilj da izgledaju sto gore...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: scout Jul 04, 2012, 10:43:59 posle podne: Polako napaste ljude ni krive ni duzne... :) Prvo neki normalan izgled ukoliko uzmemo i onaj skroz desno je super... Ako gledamo bb, ovaj u sredini je zadovoljavajuci. Nemamo svi iste ciljeve to je lepo rekao D-mol. A Dragane vegani ne rade to da bi bili pametniji ili jeftinije prosli... Njihov kodeks je da zivotinje ne treba da se ubijaju i iskoriscavaju na bilo koje nacine. Oni cak ni jaje ne uzimaju jer je kokoskin produkt itd. Sa te strane to je jako humano a i moram reci glupo(konkretno za neiskoriscavanje produkta zivotinja) bar sa moje tacke gledista. Ja sam totalni ali TOTALNI gurman, jedino sto uopste spomenuh vegane je sto mi je upalo u oci ovo njihovo promovisanje sa ovom bb grupom... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jul 04, 2012, 10:47:49 posle podne: Postoje oni koji ne jedu ni jaja ali to nije slucaj sa takmicarima-svakako
jedu jaja i sir+kazein-to su im jedini izvori proteina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: scout Jul 04, 2012, 10:53:46 posle podne: Citat: ela ela Jul 04, 2012, 10:47:49 posle podne
Postoje oni koji ne jedu ni jaja ali to nije slucaj sa takmicarima-svakako
jedu jaja i sir+kazein-to su im jedini izvori proteina.
E onda im nije fora, nisu vegani nego vegeterijanci, ne bi se smeli tako predstavljati... :)
Ali ova tabela je navedena kao neka ishrana...
http://www.veganbodybuilding.com/components/plantsvsanimals_table2.jpg (http://www.veganbodybuilding.com/components/plantsvsanimals_table2.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Jul 05, 2012, 10:04:25 pre podne: Citat: tenssa Jul 03, 2012, 07:25:29 posle podne
Citat: ela ela Jul 03, 2012, 07:22:05 posle podne
Ja ne razumem zasto im svaka cast?
I mene to interesuje, ne vidim nikakvu potrebu za drndanjem organizma na taj nacin.

Kao sto Pedja rece, ako se vec sjebavas radi to da dobijes maksimum od toga...
Citat: ela ela Jul 03, 2012, 07:31:18 posle podne
Pa eto.Ne znam odakle bih pocela a da ne spamujem previse ;D
Znam par vegana-ne jedu meso jer vole zivotinje ili ne jedu nista sto ima
majku ::) Jedna od njih i trenira,ima problem sa anemijom usled nedostatka
gvozdja i debela je.
Dalje da ne idem,zasto,kako,koliko je lose i iz kakvih pobuda se ljudi odlucuju za tako
nesto..........A tek u bb-u i to takmicarskom...

Ela, i ja ne bih da spamujem....ali samo osvrt na vezu sa anemijom....ja cu ti dovesti vegetarijanca sa rezultatima krvne slike radjene svakih 3 meseca na kojoj je gvozdje uvek iznad gornje granice....samo kazem, nije pravilo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 05, 2012, 10:06:46 pre podne: Citat
ja cu ti dovesti vegetarijanca sa rezultatima krvne slike radjene svakih 3 meseca na kojoj je gvozdje uvek iznad gornje granice...

a koji je razlog da radi krvnu sliku na svaka 3 meseca?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Jul 05, 2012, 10:10:55 pre podne: Cak i manje od 3 meseca, maltene svaki mesec, razlog je trudnoca. I ne radi je zbog tripa da li joj je krv dobra, vec su to redovne analize koje lekari traze u sklopu pracenja trudnoce.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 05, 2012, 10:18:29 pre podne: Citat: djake Jul 05, 2012, 10:10:55 pre podne
Cak i manje od 3 meseca, maltene svaki mesec, razlog je trudnoca. I ne radi je zbog tripa da li joj je krv dobra, vec su to redovne analize koje lekari traze u sklopu pracenja trudnoce.

trudnica i igra se sa zdravljem nerodjenog detatta?
MASHALA!!
vise nego sjajno!!!!!!
posle dete anemicno,alergicno,metljivao,kilavo,infuzije,antiotici,probitociti picke mile mame a sve iz razloga sto je mama bila mudrica u trudnoci
zasto se ne pita ta ista mama kada se vec bori za prava zivotinja,od kuda njoj pravo da svesno u napred unistava zdravlje nerodjenog detata?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Jul 05, 2012, 10:24:59 pre podne: Ma ne bih ja da ulazim u to. Ima vegetarijanaca koji su zdraviji od mnogih nas, a ima i bolesnijih. Neka svako radi kako hoce.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 05, 2012, 10:27:51 pre podne: Citat: djake Jul 05, 2012, 10:24:59 pre podne
Ma ne bih ja da ulazim u to. Ima vegetarijanaca koji su zdraviji od mnogih nas, a ima i bolesnijih. Neka svako radi kako hoce.

iskreno,zabole me tuki sto neko radi
sam sebi radi
ovo je MOJ stav prema tome kao i sto oni imaju SVOJ stav prema onome sta ja radim ili neko drugi
a tebi cu sada na pm da psoaljem jedan text.nisam ga jos dovrsio ali u svetlu ovijh sranja o vegetarijanstvu itd sam odlucio da to sredim.nije jos gotov ali nema veze.sada cu ti ga sibnuti na pm..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Jul 05, 2012, 10:29:13 pre podne: Ma to i ja kazem. Aj salji...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jul 05, 2012, 10:59:22 pre podne: Kada je vec neko pomenuo krvnu sliku... Koliko se krecu cene da se uradi analiza krvi i hormonalna analiza u nekoj privatnoj klinici. Nisam to nikada radio pa nisam bas upucen
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 05, 2012, 11:16:26 pre podne: Citat: mica86 Jul 05, 2012, 10:59:22 pre podne
Kada je vec neko pomenuo krvnu sliku... Koliko se krecu cene da se uradi analiza krvi i hormonalna analiza u nekoj privatnoj klinici. Nisam to nikada radio pa nisam bas upucen

pa ovisi
ali racunaj od 650-900 dinsa po hormonu
ako radis to tj ako si na to mislio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jul 05, 2012, 11:30:45 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Jul 05, 2012, 11:16:26 pre podne
pa ovisi
ali racunaj od 650-900 dinsa po hormonu
ako radis to tj ako si na to mislio
Iskreno ne znam ni sta sam mislio. Stalno mi mama prica da mi nije dobro sto se hranim ovako, tako da hocu da joj pokazem krvnu i da pokazem da sam zdrav. A mogao bih i da proverim nivo testa, cisto da znam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 05, 2012, 11:44:00 pre podne: ma bre
odes da ti urade obicnu analziu krvi i pokazes kevi bre.
tamo ce da vidi sve da je TUTO PERFFETO
a i da joj pkazes nalaze LH npr sta bi njoj to znaiclo?
nista
ona vise voli da vidi
secer
holesterol
bilirubin
:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jul 05, 2012, 12:08:36 posle podne: Tako ce i biti, za mamu obicna analiza i za mene nivo testa :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jul 05, 2012, 02:42:55 posle podne: Na konto ove price sa gvozdjem-i ne unosenjem mesa-i sama sam imala velikih
problema pre nekih8-9 godina.Tad sam i prvi put krenula sa nekakvim treniranjem-
dosta kardia( ::))i teratana.Nisam bila u mogucnosti da pripremam hranu-i sve od mesa
sto sam jela bila je tuna i sardine.Meso u detinjstvu sm mrzela i izbegavala.Naravno,povrce
i salatu sam tamanila besomucno.
Naime-pocelo mi je bivati jako lose-ucila sam,radila i trenirala pa sam mislila da je od umora.
Krenula je depresija,stanja pred padanje u nesvest,umor,stalno mi se spavalo,razdrazljivost...
Ne mogu opisati kakva je to depresija bila,cak sam uzele i Persen u nadi da ce resiti problem
ali sam ga uzela samo jednom i zlo mi je bilo.Elem-odem konacno kod lekara posle 2 meseca,
krvna slika uzas,isla sam na razna ispitivanja,stajala u cekaoici KBC Zvezdara sa dedama i babama
preko 70godina-obolelim od raka.......
I onda je krenula dugotrajna terapija i rezim ishrane-konjsko meso,piletina itd a opet odvajanje od
nekih namirnica koje smanjuju apsorpciju.Naravno-reporodila sam se ;D
Prenekih godinu i nesto kad sam radila krvnu sliku poslednji put-dr je rekao da mogu da dajem krv koliko
je dobra.Inace jedem bar 1kg mesa dnevno od zivotinja ciji je smisao postojanja da budu pojedene.
Inace-strasno je da se trudnica odrice mesa jer je to sad stanje kad osim sebe mora da misli na jos
jedno malo bice koje apsolutno od nje zavisi.
Izvinjavam se zbog predugackog posta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 05, 2012, 08:47:52 posle podne: E ljudi, naleteo pre neki dan u prodavnici na Kuc-Svezi sir.
Na njemu nema nutritivne vrednosti, pa me interesuje da li neko od vas zna mozda nesto o njegovom sastavu?
Pise da je od obranog mleka,ali ja sam licno skeptican, jer mi ne deluje kao niskomastan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Jul 05, 2012, 11:23:22 posle podne: pitao sam ovo davno i niko mi nije odgovorio...treniram kasno navece,trening zavrsim oko 21i30h i tada popijem pwm....i obicno jedem kad dodjem kuci 200gr piletine i neku salatu i malo posnog sira...zadnju sedmicu sam na keto tj pokusavam da je radim pa stvarno se tripujem da mi je ovo mali razmak izmedju obroka tj kad dodjem kuci uopste nisam gladan nemam potrebu da jedem uopste do ujutro.....vecinom taj obrok pojedem samo zato sto sebe natjeram da ga pojedem...i imam utisak da mi je suvisan...e sad
evo trenutne ishrane
6.30h bcaa i glutamin,sagorjevac pa kardio 40min
8.00 whey protein mjerica, fiber mjerica i 3 omege,c vit, multi vit
11.00 2 cijela jajeta i 7 bjelanaca,salata...
15.00 250 gr bijelog,salata 40 gr oraha c vit
18.30 tunjevina,200gr posnog,salata kasika maslinovog
pred trening 10gr bcaa i 10gr glutamin i sagorjevac
20.00 trening pa kardio 30 min
21.30 pwm (mjerica i po amino whey,15gr bcaa i 10gr glutamin)
i sad taj obrok kasno navece u 11 nekad pola 12... 250gr bijelog,3 omege,c vit,multi vit...nekad ubacim 150gr bijelog,i 250 gr posnog i malo oraha....
imal neki savjet sugestija da nesto izmjenim....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Jul 06, 2012, 09:02:24 pre podne: @ ela
Sve se ja slazem sa tobom, i nemoj misliti da ja ovde ikoga branim....samo kazem da nedostatak gvozdja ne mora biti uzrokovan vegetarijanstvom, vec da se takav problem desava i mesozderima, a takodje nije ni meso jedina namirnica koja ima gvozdja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Jul 06, 2012, 06:57:38 posle podne: Koliko je dobar karfiol da se jede ?
Jel ok da se jede u vecim kolicinama kao npr kupus i krastavci ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jul 06, 2012, 07:05:00 posle podne: Citat: Tajci Jul 06, 2012, 06:57:38 posle podne
Koliko je dobar karfiol da se jede ?
Jel ok da se jede u vecim kolicinama kao npr kupus i krastavci ?

zasto da ne, vlakna ko vlakna... doduse meni se ne svidja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 06, 2012, 07:06:11 posle podne: Dobar je, ja ga sirovog tamanim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Jul 06, 2012, 08:03:34 posle podne: Znaci moze ?
Odlicno, smucio mi se krastavac vise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 06, 2012, 08:56:51 posle podne: Pa vlaknasti je uh.Jedi koliko hoces.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: miss_D Jul 08, 2012, 04:12:52 posle podne: Da li ce se kod devojaka visak unetih proteina uskladistiti kao mast?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 08, 2012, 04:14:10 posle podne: Ako se bas puno unese hoce...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: jocifer Jul 08, 2012, 05:01:25 posle podne: Visak proteina se za razliku od uh i masti ne talozi vec izbacuje kroz urin...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA Jul 08, 2012, 06:20:29 posle podne: Citat: jocifer Jul 08, 2012, 05:01:25 posle podne
Visak proteina se za razliku od uh i masti ne talozi vec izbacuje kroz urin...
hHhhahaha :D provala dana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: miss_D Jul 08, 2012, 09:44:52 posle podne: ^to ako je bubrezni bolesnik jedino :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Jul 09, 2012, 02:22:45 posle podne: Koliko su losi step sokovi ?
Konkretno, da li je lose ako sama popijem svaki dan jednu kesicu ?
Pise da nema secera, ali ima zasladjivaca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 09, 2012, 02:44:12 posle podne: Sto se tice uticaja na dijetu nije stetan...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Jul 09, 2012, 03:58:26 posle podne: Jesi siguran ?
Odlicno, poslednjih par dana mi se jede nesto slatko, a ok su mi ukusi ovih sokova.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultra01 Jul 09, 2012, 09:40:57 posle podne: Sta je najbolje piti tokom treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jul 09, 2012, 09:42:47 posle podne: Vodu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 09, 2012, 09:45:25 posle podne: Ako imas i tecne ak,jos bolje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jul 12, 2012, 10:20:14 posle podne: cedevita sugar free... kaze nema secera ali ima 82 grama poliola (neka vrsta uh) na 100gr. sta mu dodju ti polioli i kako njih racunamo npr. na keto dijeti ili rotacijama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jul 12, 2012, 10:35:49 posle podne: sugar alcohol
http://en.wikipedia.org/wiki/Polyol (http://en.wikipedia.org/wiki/Polyol)

obicno se sugar alcoholi koriste u protein barovima, u vecim kolicinama izazivaju mucninu i proliv
imaju kalorija ali nemaju efekt na blood sugar...
sto se tice metabolizma, pa...sama rijec govori...alcohol :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jul 12, 2012, 10:47:29 posle podne: znaci shit... nista, ostajem na coca-coli zero :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Jul 14, 2012, 02:32:20 posle podne: Dali je bolje pauzirati dan kada ne mozemo da unesemo dovoljan broj proteina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Jul 14, 2012, 02:44:15 posle podne: Citat: Steam Jul 14, 2012, 02:32:20 posle podne
Dali je bolje pauzirati dan kada ne mozemo da unesemo dovoljan broj proteina.

Sve zavisi sta radis ( masa ili definicija) , ma da u svakom slucaju ne verujem da treniras u 23h uvece, tako da imas jos par obroka posle treninga i nece to biti strasno. Ako imas MR udari po njemu 1 i posle normaln obrok i to je to udri po tegovima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jul 14, 2012, 03:29:01 posle podne: Nenade kakve su ovo brutality fotke na avataru?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Jul 14, 2012, 03:53:51 posle podne: Citat: vlada sin Jul 14, 2012, 03:29:01 posle podne
Nenade kakve su ovo brutality fotke na avataru?

Letnje :D Dosadila ona od pre 2 godine :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 14, 2012, 04:35:31 posle podne: Citat: Nenad018 Jul 14, 2012, 03:53:51 posle podne
Citat: vlada sin Jul 14, 2012, 03:29:01 posle podne
Nenade kakve su ovo brutality fotke na avataru?

Letnje :D Dosadila ona od pre 2 godine :D

masa je MAMA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Jul 14, 2012, 04:56:46 posle podne: Imam odlicnog mentora :) , promene su + 15 kg (ne mislim na cistu misicnu masu, da ne krene padanje u nesvest) pa je red bio da zamenim avatare :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jul 14, 2012, 05:18:42 posle podne: Citat: Nenad018 Jul 14, 2012, 03:53:51 posle podne
Citat: vlada sin Jul 14, 2012, 03:29:01 posle podne
Nenade kakve su ovo brutality fotke na avataru?

Letnje :D Dosadila ona od pre 2 godine :D
Ja zaboravio koja je bila stara slika :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jul 15, 2012, 12:00:47 posle podne: Neki side chest ja mislim....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Jul 16, 2012, 01:53:53 posle podne: Dali je problem trcati pod upalom nogu ?
Mada ja sam uvek sacekao dan dva da se malo upala povuce.
Ali naprimer ako u subotu odradim noge dali je prob da u nedelju trcim ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jul 16, 2012, 02:06:22 posle podne: Ja treniram noge u subotu, ujutru. I sledeci dan spavam bar 12h ko top koliko mi je CNS razdrndan i koliko sam sjeban :) tako da mi trcanje nedjeljom ili bilo kakav vid kardia ne pada na pamet, cak ni ponedjeljkom ujutro ne mogu od upale.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 22, 2012, 03:38:28 posle podne: Kad treba da se unose dobre masti?
A posto pivo goji tj ja se uvek nadujem valjda od tog kvasca u njemu pa rekoh ocu smanji sa pivom pa me zanima moze li rakija?
Ja obicno jedem 5 jaja za dorucak volim da se razvalim ujutru e sad neki put i posle treninga uzmem 6-7 jaja pa da pitam jel mogu da jedem toliko zumanca posto svi kako vidim pojedinci smanjuju zumanca samo belanca jedu a cilj mi je da idem na def pa rekoh da pitam moze li toliko zumanca?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dzank Jul 22, 2012, 03:54:28 posle podne: ljudi pomagajte ako neko zna gdje ima nekih zacina ili sos neki fat free sta god samo da mi je hrana ukusnija!!! nemogu viseee xD
btw ja sam iz sarajeva al bez obzira govorite gdje god da je.... hvala unaprijed
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 22, 2012, 03:57:12 posle podne: Uzmi onaj kotyani za piletinu...ekstra je...ja sada bez toga ne mogu zamisliti piletinu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mićko Jul 22, 2012, 07:39:35 posle podne: Da li ste probali hleb 'Tonus' ? Koje je vase misljenje, da li je stvarno bolji od ostalih tj. da li je 'prihvatljiv' u bb ishrani ?

Tonus hleb bez brasna (http://www.youtube.com/watch?v=lh0j6xk4z6o#)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mrblack634 Jul 22, 2012, 07:45:45 posle podne: Citat: Slanina Jul 22, 2012, 03:38:28 posle podne
Kad treba da se unose dobre masti?
A posto pivo goji tj ja se uvek nadujem valjda od tog kvasca u njemu pa rekoh ocu smanji sa pivom pa me zanima moze li rakija?
Ja obicno jedem 5 jaja za dorucak volim da se razvalim ujutru e sad neki put i posle treninga uzmem 6-7 jaja pa da pitam jel mogu da jedem toliko zumanca posto svi kako vidim pojedinci smanjuju zumanca samo belanca jedu a cilj mi je da idem na def pa rekoh da pitam moze li toliko zumanca?

Moj ti je savet da alkohol izbacis pothitno...ako ne smanjis na minimum ili ako ne "batalis" alkohol dzaba ti trud i sve
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 22, 2012, 07:49:48 posle podne: Oke jos ovo vece da se rasturim pa ce smanjim :D a sta bi za dobre masti i za jaja? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mrblack634 Jul 22, 2012, 07:53:15 posle podne: Citat: Mićko Jul 22, 2012, 07:39:35 posle podne
Da li ste probali hleb 'Tonus' ? Koje je vase misljenje, da li je stvarno bolji od ostalih tj. da li je 'prihvatljiv' u bb ishrani ?

Tonus hleb bez brasna (http://www.youtube.com/watch?v=lh0j6xk4z6o#)

U tom hlebu ima cetiri vrste semenki: suncokret,susam,lan i bundeva...Nisam probao ali kazu da je veoma zdrav...Mojoj babi je veoma pomogao jer nema brasno u sebi pa joj nije stvarao nadimanje...Cuo sam da je dobar za probavu i osobe sa povisenim holesterolom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mrblack634 Jul 22, 2012, 07:54:47 posle podne: Citat: Slanina Jul 22, 2012, 07:49:48 posle podne
Oke jos ovo vece da se rasturim pa ce smanjim :D a sta bi za dobre masti i za jaja? :)

Cekaj odgovor iskusnijih...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 22, 2012, 08:05:23 posle podne: Citat: Slanina Jul 22, 2012, 07:49:48 posle podne
Oke jos ovo vece da se rasturim pa ce smanjim :D a sta bi za dobre masti i za jaja? :)

Imas ti do def-a jos mLogo da ucis, a jos vise da savladas samo kontrolu, rokas pivo, pitas za rakiju a onda su masti iz jaja problem ;)

Jaja kao isvaki drugi izvor masti tretiras po racunici, "toliko i toliko grama" masti mi treba danas, od tog broja ce "ta i ta" kolicina doci iz badema,lesnika,kikirikija,omega 3..., iz jaja "toliko i toliko", a skrivene masti iz mesa,ribe..., ce biti taj ostatak da dodjes do granice zacrtane za taj dan.

http://is.gd/I6yR69 (http://is.gd/I6yR69)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Jul 22, 2012, 08:18:04 posle podne: Koliko para je taj Tonus hleb?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mićko Jul 22, 2012, 08:24:02 posle podne: Citat: Becks Jul 22, 2012, 08:18:04 posle podne
Koliko para je taj Tonus hleb?

Cena običnog Tonus hleba od 300 grama bez dodataka je oko 87 dinara, dok tost varijanta sa semenkama košta 104 dinara (takođe 300 grama) i moze da se kupi u Maxiju, Idei, Merkatoru, C marketu, Pekabeti, Super Veru...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 22, 2012, 08:24:21 posle podne: Citat: Becks Jul 22, 2012, 08:18:04 posle podne
Koliko para je taj Tonus hleb?

U Idea-i je +-80
Maxi +-90
A imas i jos neke varijante koje su skuplje.

Sastav:

proteini :8.2
amino kiseline :
lizin:320mg
metionin 183 mg
triptofan:123mg
masti1.4g
viramini
b1 0.4mg
b2 0.24
pp 3.3 mg
e 27 mg
kalcijum 34 mg
magnezijum 141 mg
fosfor 30mg
gvozdje 3.9 mg
energetsk vrednost 187
uh43 gr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Jul 22, 2012, 08:29:42 posle podne: Preskupo, pre cu uzeti kilu ovsenih za 120 din ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mićko Jul 22, 2012, 08:33:12 posle podne: Citat: Becks Jul 22, 2012, 08:29:42 posle podne
Preskupo, pre cu uzeti kilu ovsenih za 120 din ;D

Beli 'leb "Sava" od kilo i šaku suvih šljiva, za definiciju :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 23, 2012, 01:53:14 posle podne: Citat: Ishmerish Jul 22, 2012, 08:05:23 posle podne
Citat: Slanina Jul 22, 2012, 07:49:48 posle podne
Oke jos ovo vece da se rasturim pa ce smanjim :D a sta bi za dobre masti i za jaja? :)

Imas ti do def-a jos mLogo da ucis, a jos vise da savladas samo kontrolu, rokas pivo, pitas za rakiju a onda su masti iz jaja problem ;)

Jaja kao isvaki drugi izvor masti tretiras po racunici, "toliko i toliko grama" masti mi treba danas, od tog broja ce "ta i ta" kolicina doci iz badema,lesnika,kikirikija,omega 3..., iz jaja "toliko i toliko", a skrivene masti iz mesa,ribe..., ce biti taj ostatak da dodjes do granice zacrtane za taj dan.

http://is.gd/I6yR69 (http://is.gd/I6yR69)

Oke ma to bila neka proslava pa se tako zadesilo :P
A ja mislio da se proteini samo nalaze u jajima nisam znao za masti.. :)
A sta jedete uvece? Mislim ja sam probao sir da jedem al ne mogu uvek gladan a volim da jedem uvek pred spavanje pa sta preporucujete? osim sira :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 23, 2012, 02:29:11 posle podne: Pilece belo,junetina...
Ali ne znam zasto ne bi mogao posni sira.Dal jbt ujeda ili sta.Uzmes ga recimo sa maslinovim uljem i dobijes super obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mrblack634 Jul 23, 2012, 02:58:28 posle podne: Ali njemu je cilj koliko sam razumeo da smrsa i da dobije definiciju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 23, 2012, 03:16:50 posle podne: Pa sta sa tim.
Ti i na defu,osim kada je keto u pitanju,mozes posni sir da koristis,ili ja gresim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 23, 2012, 03:19:58 posle podne: Ella sir ili neki drugi koji ima malo laktoze i masti, a puno proteina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mr. N Jul 23, 2012, 04:48:37 posle podne: Najbolje ti je uvece poslednji obrok ella sir...mozes da ga iskombinujes sa jogurtom.... cela ella + 200 ml fit jogurta = 60 gr proteina....ili mozes da ga kombinujes sa step sokom...jako je ukusan sa stepom...u belancetu nemas mast niti Uh..only protein...izbaci alkohol. poz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 23, 2012, 04:58:48 posle podne: Sta cemu uvece laktoza iz jogurta.Jos decko hoce defku da radi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jul 23, 2012, 05:30:05 posle podne: Jedna molba za Pedju ili ostale moderatore.Ako mi mozete pomoci,a znam da mozete :) .Dakle za ova skoro 3meseca bas sam izmenio rezim ishrane, trcanje/brz hod svaki dan min.3km ,povremeno radim bendz da ne ispadnem iz forme itd. Izgubio sam oko 10kg, konfekcijski br sa 43 na 40 dosao. Zdravlje oktobra kad pocnu predavanja planiram da ozbiljno krenem s teretanom.(isao bi ja i sad u gym ali ova lokalna je ful/losa, pa cekam na faks kad pocnem)
Ali ako mi mozete dati neki program da koristim do kraja ovog leta, dakle da iskoristim ovo sunce i lepo izgubim bar 1kg nedeljno bio bi prezadovoljan.Sad za sad uglavnom idem na trcanje oko pola7 predvece.kondicija se povecala na sta sam ponosan,ubacim i sprint povremeno.sta mi preporucujete da radim u medjuvremenu, jer ne zelim da gubim vreme ako ga vec imam.(sutra planiram da kupim bucice 10-15kg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Jul 23, 2012, 08:41:21 posle podne: Kako se hranis ? To je glavno, nema srecnog programa bez toga. Koliko si visok i tezak ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Jul 23, 2012, 09:30:32 posle podne: Znam sve o stetnosti alkohola i o njegovom uticaju na ovaj sport. Ali me zanima sta je najmanje stetno popiti u odredjenim prilikama kada ne moze da se izbegne,da li je to pivo,vino,vodka,viski??? Da li to treba gledati kroz kalorije,pa uzeti ono sto ih ima najmanje,ili zestoka pica drugacije deluju na organizam u odnosu na pivo i vino?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 23, 2012, 10:21:26 posle podne: Vino bi kao bilo najbolji izbor...

Ali to da ne moze da se izbjegne je slab izgovor, jednostavno ne pijem alkohol i dovidjenja, ne moze me niko siliti da pijem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jul 23, 2012, 11:20:00 posle podne: Nenade....Ishrana uglavnom proteinska,ovsene, itd(JER TEK SAD VIDIM DA AKO HOCES MOZES BEZ RAAZNIH POROKA JUNKA ITD). Msm da sto se hrane tice da to je u fulu.Pijem redovno vodu. Samo nekako mi se cini da je malo to sto samo trcim...pa zato sam i mislio da pitam za neki program,jer msm da mi jos rano za neki sagorevac masti...jedina mi mana za sad sto ne mogu da pocnem sa kardio ujutru pre dorucka jer volim da spavam,a kasno lezem.
Visina 181 tezina 117kg... malo me visina izvlaci i retko ko veruje da imam oko 120...a imao sam i vise!!!
(e da probao sam danas HIT na stadionu i dobro mi islo,ali ko za zlo u punom sprintu ugazim u neku rupu i zamalo nogu da slomim jbt)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 23, 2012, 11:26:07 posle podne: Citat: Deni BG Jul 23, 2012, 09:30:32 posle podne
Znam sve o stetnosti alkohola i o njegovom uticaju na ovaj sport. Ali me zanima sta je najmanje stetno popiti u odredjenim prilikama kada ne moze da se izbegne,da li je to pivo,vino,vodka,viski??? Da li to treba gledati kroz kalorije,pa uzeti ono sto ih ima najmanje,ili zestoka pica drugacije deluju na organizam u odnosu na pivo i vino?

sta je manje stetno povuci jednu liniju belog ili pola grama ? :) sve je to isto djubre bro ali ako vec pitas sta je manje stetno popiti a sta vise moj odgovr ti je sledeci ako bas moras da popijes u fazonu svi piju ajde i ja cu to obicno povuce sta god da pijes jos jednu i jos jednu i jos jednu...zavisi od karaktera coveka ali akoooo moras da popijes kao sto kazes popi neku travaricu tipa jagermeister ili pelinkovac cacisu dve -tri...ili pivo sa merom to je po meni ok ako pitas sta je manje stetno a stetno je sve kad covek izgubi pamet i popije ko smuk da alkohol komanduje njime,sve sa merom je ok to ti je pravi odgovor,ali travarica neka kao jagermeister koja casica je ako ne i najbolji izbor,znam na selu kod moje pokojne babe ljude koji su pili po 4-5 litara crnog vina dnevno i zive i dan danas plus 90 sve je to genetika...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Jul 23, 2012, 11:40:48 posle podne: Citat: bokipop87 Jul 23, 2012, 11:20:00 posle podne
Nenade....Ishrana uglavnom proteinska,ovsene, itd(JER TEK SAD VIDIM DA AKO HOCES MOZES BEZ RAAZNIH POROKA JUNKA ITD). Msm da sto se hrane tice da to je u fulu.Pijem redovno vodu. Samo nekako mi se cini da je malo to sto samo trcim...pa zato sam i mislio da pitam za neki program,jer msm da mi jos rano za neki sagorevac masti...jedina mi mana za sad sto ne mogu da pocnem sa kardio ujutru pre dorucka jer volim da spavam,a kasno lezem.
Visina 181 tezina 117kg... malo me visina izvlaci i retko ko veruje da imam oko 120...a imao sam i vise!!!
(e da probao sam danas HIT na stadionu i dobro mi islo,ali ko za zlo u punom sprintu ugazim u neku rupu i zamalo nogu da slomim jbt)
Napisi jelovnik po obrocima i gramazama
Dzabe trcis recimo ako ti je jelovnik u suficitu sa kalorijama, znaci napravi se jelovnik gde si ti u deficitu i onda trcis. Ma da na tvoju tezinu ako vec trcis a jos 181 mora da bole zglobovi samo tako.
Kazes da kasno ustajes, znaci i da nemas nesto puno obroka..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 23, 2012, 11:45:04 posle podne: Citat: bokipop87 Jul 23, 2012, 05:30:05 posle podne
Jedna molba za Pedju ili ostale moderatore.Ako mi mozete pomoci,a znam da mozete :) .Dakle za ova skoro 3meseca bas sam izmenio rezim ishrane, trcanje/brz hod svaki dan min.3km ,povremeno radim bendz da ne ispadnem iz forme itd. Izgubio sam oko 10kg, konfekcijski br sa 43 na 40 dosao. Zdravlje oktobra kad pocnu predavanja planiram da ozbiljno krenem s teretanom.(isao bi ja i sad u gym ali ova lokalna je ful/losa, pa cekam na faks kad pocnem)
Ali ako mi mozete dati neki program da koristim do kraja ovog leta, dakle da iskoristim ovo sunce i lepo izgubim bar 1kg nedeljno bio bi prezadovoljan.Sad za sad uglavnom idem na trcanje oko pola7 predvece.kondicija se povecala na sta sam ponosan,ubacim i sprint povremeno.sta mi preporucujete da radim u medjuvremenu, jer ne zelim da gubim vreme ako ga vec imam.(sutra planiram da kupim bucice 10-15kg)

Bro mogu ti ja napisati ishranu ako zelis garatnujem ti 101% da ces se istopiti kao puter na vreloj ringli ako ne smrsas sa mojom ishranom ja ti finansiram 3 meseca teretanu.... mozemo i da se opkladimo.....ako hoces
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 23, 2012, 11:50:03 posle podne: @ Boris
Aj napisi ishranu cisto da i ja vidim kako bi to izgledalo :) i ako mozes dodaj kad bi bili potrebni kardio treninzi :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 24, 2012, 12:01:56 pre podne: Stvarno,ajde bre vise stavi taj plan ishrane.Da vidimo svi na forumu kako izgleda.
Ovako,izgleda kao da vrdas,kad god ti neko postavi pitanje u vezi obroka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 24, 2012, 12:17:34 pre podne: ovako uzmes lepo sledece:
1.braon pirinac
2.ovasne pahuljice
-to nek ti budu primarni izvori uh
zatim od proteina izvori mogu da ti budu sledeci
riba
pilece grudi
juneci but
konjsko
curece grudi
jaja(belance je cist protein 3g po belancetu proesek)
ella sir 52g proteina ima 450g kutija
ovo sve ostalo ima u preoseku od 21 do 24g proteina na 100g
i dobre masti umzes iz izovra kao sto su
kikiriki
badem
lesnici
u proseku kostastih plodova tih 50% je mast od toga,25% proteini i ostatak uh itd....nebitno...

napravis recimo za pocetak 4 obroka dnevno i raspodelis sve od kad ustanes dok nelegnes sa tim da ti je zadnji obrok samo protein ako moze ella idealno...i to cela kutija.

ides sledecemo racunicom 3g uh po kg sto bi znacili primer ako imas 100kg to je 300g uh (pirinac ti ima 75g uh na 100g sirov samo tako i racunas) 100g braon pirinca ti je 350 kcal sto bi znacilo da je 300g 1050 kcal
zatim 1.2g proteina po kg to bi bilo 120g = 480 kcal iz proteina kao sto sam ti gore naveo vidis koliko je to mesa ili ella sira i iz kostastih plodova ( ogromna tema......)
i masti 0.6g po kg dobre sve u glavnom to ti je 60g sto bi bilo otprilike 120g kikirikija primer. = 540-650 kcal

povrce mozes uz svaki obrok po volji po malo
i uzmes obavezno neki multivitamin kompleks zbog nedostatka istih
znaci totalno bi dnevno unosio oko 2100-2300 kcal ja sam racunao na 100kg telesne tezine, vremenom bi smanjivao uh i povecavao masti i preoteina i kasnije bi jos malo smanjio uh i ostavio p a povecao masti....komplikovano sad jbg pitaj sta te znaima pvt u poruci kad stignem objasnicu ti ne mogu knjigu posati ovde.

kardio moj savet ti je ovako najbolja kombinaicija cim ustanes....ako ne mozes tako onda probaj pre prvog obroka,ako moras da jedes onda sacekaj jedno 2 sata i idi da trcis polako 400 m pa ides 400m pa trcis polako 400m pa ides polako 400m i tako jedno 40 min svaki dan prvih mesec dana.

ishrana bi ti se vremenom rotirala a kad krens u teretanu to je opet onda totalno druga prica.....pazi ovo je jedan od nacina koji radi 100% a ima ih puno, ja imam kompletno drugaciju ishranu ali sa obzirom da bi me napao ceo forum da ti preporucim to moje ovo sam ti napisao kao ok kombinaciju.
od tecnosti naravno pijes samo vodu,cajeve prirodne ako hoces i ako moras skove bez kcal
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jul 24, 2012, 12:44:50 pre podne: Bro mogu ti ja napisati ishranu ako zelis garatnujem ti 101% da ces se istopiti kao puter na vreloj ringli ako ne smrsas sa mojom ishranom ja ti finansiram 3 meseca teretanu.... mozemo i da se opkladimo.....ako hoces
[/quote]

E brate ako te ne mrzi napisi mi onako negde u 3-4 obroka(mada i ono sto si naveo je za pohvalu)...jer stvarno ne jedem mnogo,a i retko kad jedem u isto vreme.Ali ako treba korigovacu to.I sto je pitao drug Nenad 018 za jelovnik u gramima. Ne merim to brate,a evo primer danas sta sam jeo : " dor- ovsene sa jogurtom kolicina otprilike velicine sake , rucak- ribu iz konz. i salatu krastavce i malo jogurta , trening kardio 35min , vecera- tanjir pilece supe ''........
Znaci cisto neki raspored da imam hrana/trening .. i kazem 1kg nedeljno je vrh ....jer 24god sam se tovio i sad ne ocekujem da se istopim odma....unapred zahvalan...
(dobro me nasmejase ovi sto te napali za plan ishrane)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 24, 2012, 12:50:56 pre podne: Napisacu ti bro opusti se samo i uzivaj pomocicu ti da smrsas i sve cu ti objasniti za dzaba zato sto sam ja sav u tome da sirim pozitivnu energiju i dobru volju :) a sta ces ovi gresnici sa foruma :D samo kartaju saha po ceo dan :) pisem ti detaljno kad uhvatim malo vise vremena ;) racunaj da ces smrsati 1000%
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 24, 2012, 08:56:30 pre podne: oze li nesto drugo umesto ovsenih? Probao sam ih jednom i a jogurtom odvratne su mi uopste nemaju neki ukus pa mi se ne svidja jeo sam ih maltene u silu pa ako moze nesto umesto toga?
Uzeo sam tunjevinu da jedem al nigde nema u salamuru pa onda uzmem obicnu tunjevinu i iscedim onu mast iz nje jel moze tako?
I ovo jos da pitam :) mogu li neko voce da koristim kao uzinu ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 24, 2012, 01:23:48 posle podne: Citat: Slanina Jul 24, 2012, 08:56:30 pre podne
oze li nesto drugo umesto ovsenih? Probao sam ih jednom i a jogurtom odvratne su mi uopste nemaju neki ukus pa mi se ne svidja jeo sam ih maltene u silu pa ako moze nesto umesto toga?
Uzeo sam tunjevinu da jedem al nigde nema u salamuru pa onda uzmem obicnu tunjevinu i iscedim onu mast iz nje jel moze tako?
I ovo jos da pitam :) mogu li neko voce da koristim kao uzinu ? :)

uzmi braon pirinac onda kao primarni izvor kompleksnih uh to mi je idealno zato sto je provereno i jeftino sad ima i gomila drugih izvora ali to je vec egzotika u srbiji ako me kapiras ;) naravno da mozes voce da koristis ljutsko telo je i napravljeno da uzima vitamine i mineralne iz povrca i voca i hrane ostale ali moras razumeti da isto tako ne mozes da preteras zato sto voze sadrzi vocni secer fruktozu,tako da moj savet ako volis voce pojedi posle treninga u tom intervalu ili kad ustanes nemoj izmedju obroka,i to umereno jednu do 2 vocke na dan ako misimo na jabuku neku krusku.....nemoj da pojedes 2 ananasa ili baane ako si odlucio da smrsas,generalno tunjevina je veoma dobra ali nebi trebao da jedes vise od 2 konzerve na dan iz svima poznatih razloga,ali do 2 ti je kao ok :) kad kazem ok ko to zna moze se covek pre zatrovati od vode sto pije iz cesme nego od zive iz tunjevine...primera radi ja kad jedem tunjevinu ja necedim mast jedem onu la perla puna je omaga 3 masti.....ali ako vec odlucis da je isedis samo ces otkloniti deo masti zato sto je mast vezana za ribu ne mozes nikad sve ukloniti to ti je kao da uzmes ruku stavis u mast i hoces sa vodom da speres.....kapiras.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 24, 2012, 03:46:21 posle podne: Kapiram, nisam mislio tunjevinu ceo dan da jedem :D vec za dorucak :)
A ovo za voce sam mislio da uzimam iz razloga sto ne mogu npr na svaka 2 sata da jedem pa mi lakse pojedem jabuku npr cisto da bi organizam ubrzao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jul 24, 2012, 06:05:34 posle podne: E da koliko je bitno samo belo meso da se jede, ima li batak i karabatak istu vrednost? naravno bez kozice!!!
Borise cekam tvoj predlog, kad imas vreme otkucaj mi!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 24, 2012, 06:24:37 posle podne: Citat: bokipop87 Jul 24, 2012, 06:05:34 posle podne
E da koliko je bitno samo belo meso da se jede, ima li batak i karabatak istu vrednost? naravno bez kozice!!!
Borise cekam tvoj predlog, kad imas vreme otkucaj mi!!!

Moras razumeti da belo meso i bilo koje drugo meso sve je to "isto" (ima svoje bioloske razlike ali to tebi nije bitno veruj mi) manje vise kada gledamo osnovu to je meso ima odredjenu kolicinu proteina i masti,recimo belo meso ima izrazito mali procenat masnoce u sebi i oko 23g cistog proteina na 100g tako da nemoj da mislis da ako jedes belo meso samo da ces brze napredovati ili sporije,bitni su proteini koji dolaze iz mesa a manje vise koje meso,dok zadovoljava kriterijume da ima malo masti svako je dobro :),dalje ovo sto si pitao za batak i karabatak super su ali imaju vecu kolicinu masti to je sva razlika izmedju njih i belog mesa...pa zato ako drzis neku dijetu :) recimo i vodis kontrolu oko kolicine masti koju unosis treba da pazis na to to je sva mudrost,napisem ti ono pa ti pustim u inbox kasnije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 06:31:21 posle podne: Citat: Boris Djukicin Jul 24, 2012, 06:24:37 posle podne
Moras razumeti da belo meso i bilo koje drugo meso sve je to "isto"

OLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 24, 2012, 06:34:08 posle podne: Citat: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 06:31:21 posle podne
Citat: Boris Djukicin Jul 24, 2012, 06:24:37 posle podne
Moras razumeti da belo meso i bilo koje drugo meso sve je to "isto"

OLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE :(

a sto lepo nisi ceo tekst procitao pa ces videti koliko si ispao glup.

"isto" ZNACI NISI STAVLJENI DA BODU OCI ??? (--------------ima svoje bioloske razlike ali to tebi nije bitno veruj mi------------------------ jel decko pro ?????) manje vise kada gledamo osnovu to je meso ima odredjenu kolicinu proteina i masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: urlich Jul 24, 2012, 06:45:50 posle podne: Kada govorimo o pravilnoj ishrani ono sto trebamo znati je da pravilna ishrana ne postoji...............sto li mi ovo pade na pamet sad?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 07:02:02 posle podne: Citat: Boris Djukicin Jul 24, 2012, 06:34:08 posle podne
pa ces videti koliko si ispao glup.

Jedno pitanje za admine,nek mi bilo ko odgovori ovde ili na PP...
Jel ovo ok,ovde sam skoro dve god i nikog nisam uvredio ( barem ja mislim ) dodje neki kome explodira insulin i govori mi da sam glup...
Kad me neko proziva to je ok,ne pravim dramu,ali uvrede nisu ok,tj ovo nije na mestu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 24, 2012, 07:05:22 posle podne: Citat: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 07:02:02 posle podne
Citat: Boris Djukicin Jul 24, 2012, 06:34:08 posle podne
pa ces videti koliko si ispao glup.

Jedno pitanje za admine,nek mi bilo ko odgovori ovde ili na PP...
Jel ovo ok,ovde sam skoro dve god i nikog nisam uvredio ( barem ja mislim ) dodje neki kome explodira insulin i govori mi da sam glup...
Kad me neko proziva to je ok,ne pravim dramu,ali uvrede nisu ok,tj ovo nije na mestu...

Druze naravno da nije lepo ja nisam rekao da si ti glup smao da si ispao a to je velika razlika,to se moze desiti i najpametnijim ljudima na svetu.....prosto procitaj sta si napisao....ozbiljno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 07:17:45 posle podne: Citat: Boris Djukicin Jul 24, 2012, 06:24:37 posle podne
tako da nemoj da mislis da ako jedes belo meso samo da ces brze napredovati ili sporije

Tako je,ja sam napredovao najvise od kad sam presao na pacovcice....

Citat: Boris Djukicin Jul 24, 2012, 07:05:22 posle podne
Citat: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 07:02:02 posle podne
Citat: Boris Djukicin Jul 24, 2012, 06:34:08 posle podne
pa ces videti koliko si ispao glup.

Jedno pitanje za admine,nek mi bilo ko odgovori ovde ili na PP...
Jel ovo ok,ovde sam skoro dve god i nikog nisam uvredio ( barem ja mislim ) dodje neki kome explodira insulin i govori mi da sam glup...
Kad me neko proziva to je ok,ne pravim dramu,ali uvrede nisu ok,tj ovo nije na mestu...

Druze naravno da nije lepo ja nisam rekao da si ti glup smao da si ispao a to je velika razlika,to se moze desiti i najpametnijim ljudima na svetu.....prosto procitaj sta si napisao....ozbiljno.

NISAM JA TEBI DRUG
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 24, 2012, 07:24:05 posle podne: Citat: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 07:17:45 posle podne
Citat: Boris Djukicin Jul 24, 2012, 06:24:37 posle podne
tako da nemoj da mislis da ako jedes belo meso samo da ces brze napredovati ili sporije

Tako je,ja sam napredovao najvise od kad sam presao na pacovcice....

Citat: Boris Djukicin Jul 24, 2012, 07:05:22 posle podne
Citat: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 07:02:02 posle podne
Citat: Boris Djukicin Jul 24, 2012, 06:34:08 posle podne
pa ces videti koliko si ispao glup.

Jedno pitanje za admine,nek mi bilo ko odgovori ovde ili na PP...
Jel ovo ok,ovde sam skoro dve god i nikog nisam uvredio ( barem ja mislim ) dodje neki kome explodira insulin i govori mi da sam glup...
Kad me neko proziva to je ok,ne pravim dramu,ali uvrede nisu ok,tj ovo nije na mestu...

Druze naravno da nije lepo ja nisam rekao da si ti glup smao da si ispao a to je velika razlika,to se moze desiti i najpametnijim ljudima na svetu.....prosto procitaj sta si napisao....ozbiljno.

NISAM JA TEBI DRUG

jbg....dzabe,mrzi me da ulazim u rasprave sa tobom......samo mi reci ako ja jedem primer konjsko meso a ti belo ti znas da ces ti brze napredovati ? ili ako ja jedem curece grudi a ti pilece ? shvatas.......gde si pogresio i pokusavas da se izvlacis sad,to sma rekao samo ovako da bi bio fin :) iskreno tvoje misljenje i ti kao licnost i covek me zanimas kao muva u tokiju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Jul 24, 2012, 07:29:16 posle podne: realno je kvota na Koleta ovde 1.20

domaci teren, 2 godine... ne razumem cemu ovakvo ponasanje, cemu pozivanje na nasilje i linc... ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 07:33:06 posle podne: Aman govoris coveku da nije bitno koje meso jede,pa daj da svi uzmemo prase i veselo....
Naravno da te ne zanimam,to je ljudski,kao sto je i u mom slucaju sto se tice tebe,sve je to normalno,nigde greske,samo nemoj da ti se ponovi neka uvreda...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 24, 2012, 07:38:07 posle podne: Citat: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 07:33:06 posle podne
Aman govoris coveku da nije bitno koje meso jede,pa daj da svi uzmemo prase i veselo....
Naravno da te ne zanimam,to je ljudski,kao sto je i u mom slucaju sto se tice tebe,sve je to normalno,nigde greske,samo nemoj da ti se ponovi neka uvreda...

procitaj ovo 20 puta

Moras razumeti da belo meso i bilo koje drugo meso sve je to !!!!!"isto"!!!!!!!

!!!! (ima svoje bioloske razlike ali to tebi nije bitno veruj mi)!!!!!

!!!!!manje vise kada gledamo osnovu to je meso ima odredjenu kolicinu proteina i masti!!!!!!!

!!!!recimo belo meso ima izrazito mali procenat masnoce u sebi i oko 23g cistog proteina na 100g tako da nemoj da mislis da ako jedes belo meso samo da ces brze napredovati ili sporije!!!!!!!

!!!!bitni su proteini koji dolaze iz mesa a manje vise koje meso,!!!!!!!!!dok zadovoljava kriterijume da ima malo masti svako je dobro :)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

!!!!!dalje ovo sto si pitao za batak i karabatak super su ali imaju vecu kolicinu masti to je sva razlika izmedju njih i belog mesa...pa zato ako drzis neku dijetu :) recimo i vodis kontrolu oko kolicine masti koju unosis treba da pazis na to to je !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!sva mudrost!!!!!!!

nadam se da si uvideo sad svoje greske......pokusavas da me nabedis da sam reako neku glupost ali na kraju mislim da i sam shvatas da gresis...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jul 24, 2012, 07:44:23 posle podne: Citat: Slanina Jul 22, 2012, 03:38:28 posle podne
Kad treba da se unose dobre masti?
A posto pivo goji tj ja se uvek nadujem valjda od tog kvasca u njemu pa rekoh ocu smanji sa pivom pa me zanima moze li rakija?

hahahhahaha ovo nema nigde...PIVO ZA MASU RAKIJA ZA DEFINICIJU :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 24, 2012, 08:10:49 posle podne: Imam ja jedno pitanje, malo cu ga blentavo postavil ali jbg.
Npr. ja jedem pred teretanu i sada dok se spremim, odem u teretanu, krenem da vezbam, prodje pola sata. Zavrsim trening prodje 1:30h, dodjem kuci to je oko 15min. sve u svemu 2h prodje od obroka, a meni organizam jos nije svario obrok. E sada sta se desava sa proteinima koji se nisu jos svarili? Je'l ce ici u misic kao pwm? Naravno jedem ja odma posle teretane, nemojte pogresno da me razumete :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 24, 2012, 08:30:27 posle podne: Pa cekaj,ako ti kazes da je razlika izmedju raznih vrsta mesa zanemarljiva,i da je to jedno te isto,zasto onda ne bi svi mi uzeli svinjski vrat i jeli to stalno umesto pileceg belog.Msm,zasto jesti pilece belo,junetinu,kad je isto dal cemo uzeti to meso ili pilece krilce, svinjski vrat,koji su onako lepo puni masti i to zasicene.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jul 24, 2012, 09:03:45 posle podne: dobro ljudi jbt iskulirajte popijte pivo zamezite nesto :))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jul 24, 2012, 09:12:57 posle podne: jeo sam malopre, posle treninga,i najeo sam se kao stoka,i sad sam se ispovracao,kolko je to lose?da popijem nesto sad,zato sto mi je bio obrok posle treninga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 09:24:41 posle podne: Ma bas me briga,cak i da sam rekao da je Natasa Bekvalac nevina ne mozes da me vredjas....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 24, 2012, 09:37:20 posle podne: Citat: nodlocnost Jul 24, 2012, 08:10:49 posle podne
Imam ja jedno pitanje, malo cu ga blentavo postavil ali jbg.
Npr. ja jedem pred teretanu i sada dok se spremim, odem u teretanu, krenem da vezbam, prodje pola sata. Zavrsim trening prodje 1:30h, dodjem kuci to je oko 15min. sve u svemu 2h prodje od obroka, a meni organizam jos nije svario obrok. E sada sta se desava sa proteinima koji se nisu jos svarili? Je'l ce ici u misic kao pwm? Naravno jedem ja odma posle teretane, nemojte pogresno da me razumete :)

Aj sto jedes odmah posle teretane(mada i to ne treba ako imas whey), al sto za ime boga jedes pre????

Ne kontam trip uopste??, em nema nikakvog efekta(pozitivnog), em ti se sva krv sjuri u zeludac, pa lepo treniras i varis hranu simultano.., milina!, samo mi nije jasno kako sa tim pristupom nisi peglao do sada???, jedino objasnjenje bi bilo da si imao mlake treninge.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 24, 2012, 09:43:22 posle podne: Vala i ja volim da se najedem pre treninga a i posle :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 24, 2012, 09:47:41 posle podne: Procitaj post iznad jos jednom(ili jos XX puta).

Vidi ako jedes pre treninga(30 minuta) i nisi snajperista ili pozer, pegla ti ne gine, ili u najmanju ruku zestoko traljav trening.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 24, 2012, 09:54:25 posle podne: A ne znam meni teretana 2 min od kuce i uvek se najedem i sjurim se u teretanu nekako mi se cini da imam vise snage :D al oke necu jesti neka 2 sata pre treninga :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 24, 2012, 09:56:10 posle podne: Stvarno,kako nisi bacio peglu do sad,meni nije jasno.Jedi 2 sata pred trening,i Bog da te vidi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 24, 2012, 09:58:45 posle podne: Mozda zato sto vi dizete mnogo vece tezine :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 24, 2012, 10:00:10 posle podne: Citat: Ishmerish Jul 24, 2012, 09:37:20 posle podne
Citat: nodlocnost Jul 24, 2012, 08:10:49 posle podne
Imam ja jedno pitanje, malo cu ga blentavo postavil ali jbg.
Npr. ja jedem pred teretanu i sada dok se spremim, odem u teretanu, krenem da vezbam, prodje pola sata. Zavrsim trening prodje 1:30h, dodjem kuci to je oko 15min. sve u svemu 2h prodje od obroka, a meni organizam jos nije svario obrok. E sada sta se desava sa proteinima koji se nisu jos svarili? Je'l ce ici u misic kao pwm? Naravno jedem ja odma posle teretane, nemojte pogresno da me razumete :)

Aj sto jedes odmah posle teretane(mada i to ne treba ako imas whey), al sto za ime boga jedes pre????

Ne kontam trip uopste??, em nema nikakvog efekta(pozitivnog), em ti se sva krv sjuri u zeludac, pa lepo treniras i varis hranu simultano.., milina!, samo mi nije jasno kako sa tim pristupom nisi peglao do sada???, jedino objasnjenje bi bilo da si imao mlake treninge.

Pa ustanem, odma ovsene, posle jedno 1h trening, ali u toku treninga krene stomak da mi renda i ne mogu lepo da radim, zato moram da ubacim jos jedan obrok. Mislim ako bi jeo pa za 2h u teretanu, pa dok dodjem kuci, istusiram se, sledeci obrok tek za 4-5h :@ Meni ne smeta sto jedem tako aj da kazem pred trening, telo napreduje, meni nije muka itd. nego sam samo hteo da znam sta se desava sa proteinima. E i nemam whey, ja samo ishrana i napredujem bolje nego neko sa suplementima :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 24, 2012, 10:04:50 posle podne: Sad me nemoj shvatiti pogresno, ali kad redovno radis nema teorije da osetis struganje ili glad.
Ovo je kod mene i kod svih sa kim sam pricao, a koji su redovni vezbaci a ne manekeni u teretani.

Ako nemas whey onda je OK jesti odmah posle, recimo jaja bi u tom slucaju bila najbolji izbor uz neki 'brzi' hidrat.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 24, 2012, 10:12:57 posle podne: Citat: Ishmerish Jul 24, 2012, 10:04:50 posle podne
Sad me nemoj shvatiti pogresno, ali kad redovno radis nema teorije da osetis struganje ili glad.
Ovo je kod mene i kod svih sa kim sam pricao, a koji su redovni vezbaci a ne manekeni u teretani.

Ako nemas whey onda je OK jesti odmah posle, recimo jaja bi u tom slucaju bila najbolji izbor uz neki 'brzi' hidrat.

Sta redovno? Trening? Ja stvarno brzo varim hranu, jednom sam se toliko prezdro, da sam mislio da cu da puknem i za 2,5h meni renda stomak. Mislim sta ja uzmem 100gr ovsenih i ne znam koliko jogurta preko i to mi je to, ne mogu ja na tome samo da budem, zato i budem gladan.
Ja sam redovan vezbac, za kratko vreme sam napravio velike rezultate, nisam pozer.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 24, 2012, 10:15:11 posle podne: Kontam da ti brzo vari, kad tako pricas o rezultatima u kratkom vremenskom roku ;)

Sta ti jedes uz te ovsene za prvi obrok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 24, 2012, 10:15:57 posle podne: Kako mislis samo whey? :/
Pa to me nista ne bi zasitilo, ja posle teninga uzmem whey i jedem :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 24, 2012, 10:19:19 posle podne: Citat: Slanina Jul 24, 2012, 10:15:57 posle podne
Kako mislis samo whey? :/
Pa to me nista ne bi zasitilo, ja posle teninga uzmem whey i jedem :/

Ma jedes zbog funkcije, a ne da bi se osecao lepo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 24, 2012, 10:20:15 posle podne: Citat: Slanina Jul 24, 2012, 10:15:57 posle podne
Kako mislis samo whey? :/
Pa to me nista ne bi zasitilo, ja posle teninga uzmem whey i jedem :/

Ne valja to, tj, nije dovoljno, fali jos pivo(Jelen strong po mogucnosti) i sagorevac.
Onda si kompletan!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 24, 2012, 10:24:33 posle podne: Neam pojma svi pricaju da su suplementi samo dodaci ishrani i da ne znaci da treba izbacivati obrok...al oke :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 24, 2012, 10:27:28 posle podne: Citat: Ishmerish Jul 24, 2012, 10:15:11 posle podne
Kontam da ti brzo vari, kad tako pricas o rezultatima u kratkom vremenskom roku ;)

Sta ti jedes uz te ovsene za prvi obrok?

Sarkazam a?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 24, 2012, 10:31:52 posle podne: Citat: Ishmerish Jul 24, 2012, 10:20:15 posle podne
Citat: Slanina Jul 24, 2012, 10:15:57 posle podne
Kako mislis samo whey? :/
Pa to me nista ne bi zasitilo, ja posle teninga uzmem whey i jedem :/

Ne valja to, tj, nije dovoljno, fali jos pivo(Jelen strong po mogucnosti) i sagorevac.
Onda si kompletan!
Ne ne ovo je sarkazam :)))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 24, 2012, 10:33:21 posle podne: @Slanina: Prijatelju citaj, jer ovako ce samo ban popiti i sta si onda uradio?
Ovo za whey i pwm je cista osnova ili ti ono najmanje sto moras da poznajes kada si u ovim vodama.
I da u pravu si to je izvorni sarkazam ;)

@nodlocnost

Ni najmanje. :)
Evidentno je da si ektomorf, da ti je metabolizam fino ubrzan i da su ti telesne masti veoma male, tako da se svaki gram zalepljenog mesa fino vidi, pa ti shodno tome mislis kako pravis extra rezultate.
Ja sam teski endo ali se ne bih menjao sa tobom, jer tebi za neku redovnu masu trebace jako, jako mnogo posla.

A ovo za dorucak jos cekam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 24, 2012, 10:33:55 posle podne: Citat: Slanina Jul 24, 2012, 10:31:52 posle podne
Citat: Ishmerish Jul 24, 2012, 10:20:15 posle podne
Citat: Slanina Jul 24, 2012, 10:15:57 posle podne
Kako mislis samo whey? :/
Pa to me nista ne bi zasitilo, ja posle teninga uzmem whey i jedem :/

Ne valja to, tj, nije dovoljno, fali jos pivo(Jelen strong po mogucnosti) i sagorevac.
Onda si kompletan!
Ne ne ovo je sarkazam :)))

Hahahaha :D Haters always gonna hate :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scarecrow Jul 25, 2012, 01:12:56 posle podne: Citat: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 09:24:41 posle podne
Ma bas me briga,cak i da sam rekao da je Natasa Bekvalac nevina ne mozes da me vredjas....

natasa bekvalac je moja rodjaka i bilo bi lepo da je ne vredjas!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Jul 25, 2012, 01:15:34 posle podne: Citat: Scarecrow Jul 25, 2012, 01:12:56 posle podne
Citat: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 09:24:41 posle podne
Ma bas me briga,cak i da sam rekao da je Natasa Bekvalac nevina ne mozes da me vredjas....

natasa bekvalac je moja rodjaka i bilo bi lepo da je ne vredjas!
Scarecrow - od danas smo extra ortaci :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scarecrow Jul 25, 2012, 01:36:09 posle podne: Citat: Nenad018 Jul 25, 2012, 01:15:34 posle podne
Citat: Scarecrow Jul 25, 2012, 01:12:56 posle podne
Citat: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 09:24:41 posle podne
Ma bas me briga,cak i da sam rekao da je Natasa Bekvalac nevina ne mozes da me vredjas....

natasa bekvalac je moja rodjaka i bilo bi lepo da je ne vredjas!
Scarecrow - od danas smo extra ortaci :D

vazi, posalji bankovni racun :D hahahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Jul 25, 2012, 01:42:48 posle podne: @ Tema

Zna se zasto se jede belo meso, konjsko, riba, jaja... ne postoji nikakva revolucija, znam da je skup sport i da se razlutati vide tek kada jedes kako treba.
Tacan je podatak da u svakom mesu ima odredjeni broj proteina i masti. Ali sta je za tebe kao vezbaca bolje ? Naravno da je bolje meso sa vecim brojem proteina a manje masti. Mislim da vecina ne tezi onom "vreca krompira" izgledu.

Borise meni jesi zanimljiv zaista, mislim da namerno lozis masu i slicno. Ali sve ima svoje granice. Bez prepucavanja i vredjanja. Stvarno ne bih voleo da te udale sa foruma, morao bih da u radno vreme radim a ne da se zanimam po forumu a to ne zeli niko od nas zar ne ?

@ Scarecrow

Jaooo odmah greska druze, valjda dajes tvoj racun da ja uplatim a ne moj racun, da se ne cimamo sa kartonom deponovanih potpisa, ovlascenjem, onda imas dnevni limit koliko mozes da podignes sa racuna ... ovako pare dobijes odmah :D I pazi da bih ti pokazao koliko sam fer i smekerica nije mi b itno da li je Natasa ili Kristina ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 25, 2012, 02:19:15 posle podne: Citat: Ishmerish Jul 24, 2012, 10:33:21 posle podne
@Slanina: Prijatelju citaj, jer ovako ce samo ban popiti i sta si onda uradio?
Ovo za whey i pwm je cista osnova ili ti ono najmanje sto moras da poznajes kada si u ovim vodama.
I da u pravu si to je izvorni sarkazam ;)

@nodlocnost

Ni najmanje. :)
Evidentno je da si ektomorf, da ti je metabolizam fino ubrzan i da su ti telesne masti veoma male, tako da se svaki gram zalepljenog mesa fino vidi, pa ti shodno tome mislis kako pravis extra rezultate.
Ja sam teski endo ali se ne bih menjao sa tobom, jer tebi za neku redovnu masu trebace jako, jako mnogo posla.

A ovo za dorucak jos cekam.

Ja ekto? :D Pa dobro, bio sam dobar ekto sa 110kg prosle godine :D Ja sa mezo, to sto sam se ja skreso ispod 10% i ubrzo metabolizam to je trud i rad :) Tj. ja do mase i definicije dolazim ne tako teskim putem :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scarecrow Jul 25, 2012, 03:24:50 posle podne: Citat: Nenad018 Jul 25, 2012, 01:42:48 posle podne
@ Tema

Zna se zasto se jede belo meso, konjsko, riba, jaja... ne postoji nikakva revolucija, znam da je skup sport i da se razlutati vide tek kada jedes kako treba.
Tacan je podatak da u svakom mesu ima odredjeni broj proteina i masti. Ali sta je za tebe kao vezbaca bolje ? Naravno da je bolje meso sa vecim brojem proteina a manje masti. Mislim da vecina ne tezi onom "vreca krompira" izgledu.

Borise meni jesi zanimljiv zaista, mislim da namerno lozis masu i slicno. Ali sve ima svoje granice. Bez prepucavanja i vredjanja. Stvarno ne bih voleo da te udale sa foruma, morao bih da u radno vreme radim a ne da se zanimam po forumu a to ne zeli niko od nas zar ne ?

@ Scarecrow

Jaooo odmah greska druze, valjda dajes tvoj racun da ja uplatim a ne moj racun, da se ne cimamo sa kartonom deponovanih potpisa, ovlascenjem, onda imas dnevni limit koliko mozes da podignes sa racuna ... ovako pare dobijes odmah :D I pazi da bih ti pokazao koliko sam fer i smekerica nije mi b itno da li je Natasa ili Kristina ;)

ma cisto da vidimo stanje, necemo odmah da povlacimo sve pare :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jul 25, 2012, 04:23:31 posle podne: Citat: Scarecrow Jul 25, 2012, 01:36:09 posle podne
Citat: Nenad018 Jul 25, 2012, 01:15:34 posle podne
Citat: Scarecrow Jul 25, 2012, 01:12:56 posle podne
Citat: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 09:24:41 posle podne
Ma bas me briga,cak i da sam rekao da je Natasa Bekvalac nevina ne mozes da me vredjas....

natasa bekvalac je moja rodjaka i bilo bi lepo da je ne vredjas!
Scarecrow - od danas smo extra ortaci :D

vazi, posalji bankovni racun :D hahahaha

Hehehehehehe ortak pored mene pustao nesto nju,pa mi u svoj onoj nervozi prva pala na pamet :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scarecrow Jul 26, 2012, 12:39:21 pre podne: lepo smanjis nervozu... Arguing on the internet is like running in the Special Olympics. Even if you win, you're still retarded.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: makoto Jul 27, 2012, 02:24:47 pre podne: Da li trebam da unosim proteine i danima kada odmaram?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 27, 2012, 02:52:28 pre podne: Citat: makoto Jul 27, 2012, 02:24:47 pre podne
Da li trebam da unosim proteine i danima kada odmaram?

A da li treba da spavas kada odmaras? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 27, 2012, 08:52:36 pre podne: Citat: makoto Jul 27, 2012, 02:24:47 pre podne
Da li trebam da unosim proteine i danima kada odmaram?

Trebas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Jul 30, 2012, 08:18:31 posle podne: Jel vi radite treninge duze od 40 minuta?
Evo ja danas radio prsa 4 vjezbe po 4 serije, zavrsio za 35-40 minuta. Zagrijavao se 5 minuta i ostalo odradio za 30-35 minuta. Odmor mi jeste kratak izmedju serija al smatram da ne moram duze da odmaram, osjetim po sebi da treba da radim sljedecu seriju. Jel grijesim negdje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jul 30, 2012, 09:03:50 posle podne: Citat: Borko_Savic Jul 30, 2012, 08:18:31 posle podne
Jel vi radite treninge duze od 40 minuta?
Evo ja danas radio prsa 4 vjezbe po 4 serije, zavrsio za 35-40 minuta. Zagrijavao se 5 minuta i ostalo odradio za 30-35 minuta. Odmor mi jeste kratak izmedju serija al smatram da ne moram duze da odmaram, osjetim po sebi da treba da radim sljedecu seriju. Jel grijesim negdje?

ne grijesis,ako smatras da si stimulisao misic onda je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 31, 2012, 12:27:07 pre podne: A je'l ima isti ne u onome da ne treba preko 1h trenirati, kao samo se toliko luce testosteron? Nesto mi to ne valja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 31, 2012, 07:51:18 pre podne: Ralno ako treniras jednu misicnu grupu ni ne mozes duze od 30-40 minuta ako pravis standardne pauze...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Jul 31, 2012, 10:44:27 pre podne: Hvala ljudi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zebra Jul 31, 2012, 04:29:45 posle podne: drugari,
dobio sam paketic Dr. Siegal's COOKIE DIET® 10X
(http://www.cookiediet.com/store/main.aspx?DepartmentId=41 (http://www.cookiediet.com/store/main.aspx?DepartmentId=41))

Interesuje me da li je to ok izvor UH (ne za svaki dan, ali povremeno) kada sam na dijeti?
Sastav u 2 kolacica (28g):
105 kalorija, UH 16g, proteina 4g, masti 3g, zasicenih masti 0g, trans masti 0g, holesterol 0g, secera 9gm, alkoholnog secera manje od 1g...

Pozdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 31, 2012, 04:41:57 posle podne: I na tarabi pise.... ;)

Nista losih masti a 9gr secera...hmmm

Ostavi ti to za masu, ili ako ti bas prigusti opici za dorucak, ali racunaj samo secere iz toga, proteine zaboravi a masti nagadjaj ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 31, 2012, 05:10:52 posle podne: Ma i za dorucak mu je glupo,ako je na dijeti.Ja bio to cepao onda kada sam planirao dzank.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT Avgust 02, 2012, 01:11:02 pre podne: Pre treninga 10 gr bcaa,10 gr glutamin i sta je bolje u PWM 10 gr bcaa,10 gr glutamin ili u toku treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Avgust 02, 2012, 01:13:25 pre podne: Citat: Jančok Avgust 02, 2012, 01:11:02 pre podne
Pre treninga 10 gr bcaa,10 gr glutamin i sta je bolje u PWM 10 gr bcaa,10 gr glutamin ili u toku treninga?

Kako u toku treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT Avgust 02, 2012, 01:15:50 pre podne: Da li ima smisla piti u toku treninga bcaa i glutamin sa vodom? Ili samo pre i posle treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Avgust 02, 2012, 02:26:20 pre podne: Citat: Jančok Avgust 02, 2012, 01:15:50 pre podne
Da li ima smisla piti u toku treninga bcaa i glutamin sa vodom? Ili samo pre i posle treninga?

Pre i posle, a u toku samo tecne amino u ampulama. Imas na forumu kako, sta, zasto... itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 02, 2012, 03:22:58 pre podne: Citat: nodlocnost Avgust 02, 2012, 02:26:20 pre podne
Citat: Jančok Avgust 02, 2012, 01:15:50 pre podne
Da li ima smisla piti u toku treninga bcaa i glutamin sa vodom? Ili samo pre i posle treninga?

Pre i posle, a u toku samo tecne amino u ampulama. Imas na forumu kako, sta, zasto... itd.
Posto ima na forumu kako, sta i zasto...jel bi mogao da napises zasto ne moze bcaa i glutamin da se koristi tokom treninga ili neki suplement na bazi bcaa i glutamina? I zasto samo tecne ak u ampulama a ne neke druge?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Avgust 02, 2012, 03:28:21 pre podne: Citat: mica86 Avgust 02, 2012, 03:22:58 pre podne
Citat: nodlocnost Avgust 02, 2012, 02:26:20 pre podne
Citat: Jančok Avgust 02, 2012, 01:15:50 pre podne
Da li ima smisla piti u toku treninga bcaa i glutamin sa vodom? Ili samo pre i posle treninga?

Pre i posle, a u toku samo tecne amino u ampulama. Imas na forumu kako, sta, zasto... itd.
Posto ima na forumu kako, sta i zasto...jel bi mogao da napises zasto ne moze bcaa i glutamin da se koristi tokom treninga ili neki suplement na bazi bcaa i glutamina? I zasto samo tecne ak u ampulama a ne neke druge?
Ne moze? Nisam rekao da ne moze. Zasto bi u toku treninga unosio, ako je vec uneo pre treninga? Mislim nisam video ili cuo negde da neko cepa BCAA i Glutamin tokom treninga... Isto vazi i za ak u ampulama, nisam rekao da samo one mogu nego nisam cuo za nesto drugo da ljudi koriste. A to sto sam cuo iskljucivo mislim na forum, ali opet nisam ni ja procitao ceo forum tako da se ogradjujem za moje znanje. Samo sam rekao nesto sto stalno cujem i vidim i ono sto je osnovno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 02, 2012, 11:30:47 pre podne: Citat
.jel bi mogao da napises zasto ne moze bcaa i glutamin da se koristi tokom treninga ili neki suplement na bazi bcaa i glutamina?

genralno gledajuci bi moglo (da zanemarimo brzinu apsorbcije u ovom trentunku)
ali
ne vidim razloga zasto to raditi ako si ih vec uneo PRE treninga a sprecavanja katabolzima mozes da sprecis sa mnogo manje novca (jeftinija opcija) tecne ak
a ako mislis da ce 5 gr bcaa ili 5 gr glutamina pomoci u toku treninga-hoce,samo se bojim da nece bas ta kolcina da brzo stgine tamo gde treba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 02, 2012, 12:25:55 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 02, 2012, 11:30:47 pre podne
Citat
.jel bi mogao da napises zasto ne moze bcaa i glutamin da se koristi tokom treninga ili neki suplement na bazi bcaa i glutamina?

genralno gledajuci bi moglo (da zanemarimo brzinu apsorbcije u ovom trentunku)
ali
ne vidim razloga zasto to raditi ako si ih vec uneo PRE treninga a sprecavanja katabolzima mozes da sprecis sa mnogo manje novca (jeftinija opcija) tecne ak
a ako mislis da ce 5 gr bcaa ili 5 gr glutamina pomoci u toku treninga-hoce,samo se bojim da nece bas ta kolcina da brzo stgine tamo gde treba
Jasno je meni sve to ;)
Pitao sam iz nekih drugih razloga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 02, 2012, 01:40:55 posle podne: Citat
Pitao sam iz nekih drugih razloga.

oket bro ;) ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Avgust 02, 2012, 08:33:35 posle podne: Koliko jedno jaje ima proteina?
Citao sam na forumu oko 3-4 grama al neki biolog me uvjerava da ima 50. Znam da nema toliko al opet da pitam :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Avgust 02, 2012, 08:41:33 posle podne: Citat: Borko_Savic Avgust 02, 2012, 08:33:35 posle podne
Koliko jedno jaje ima proteina?
Citao sam na forumu oko 3-4 grama al neki biolog me uvjerava da ima 50. Znam da nema toliko al opet da pitam :D
6-7 zavisi od velicine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 02, 2012, 10:02:07 posle podne: Jbt...50g proteina.Ovo je epic,majke mi.Da li ljudi razmisle pre nego sto kazu nesto ovako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Avgust 02, 2012, 10:04:49 posle podne: Ja znam lika koji je uporno tvrdio da jedno jaje ima 2 grama proteina, ali taj je vec slucaj za sebe...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Avgust 02, 2012, 11:00:02 posle podne: Zavisi od klase jajeta tj. tezine. Ja uzimam A klasu i 5 belanca imaju izmedju 180gr i 200gr, a 100gr belanca ima 11gr proteina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Avgust 02, 2012, 11:35:20 posle podne: Citat: Borko_Savic Avgust 02, 2012, 08:33:35 posle podne
Koliko jedno jaje ima proteina?
Citao sam na forumu oko 3-4 grama al neki biolog me uvjerava da ima 50. Znam da nema toliko al opet da pitam :D

možda je on mislio na težinu celog jajeta :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Avgust 03, 2012, 12:00:44 pre podne: Citat: filip85 Avgust 02, 2012, 11:35:20 posle podne
Citat: Borko_Savic Avgust 02, 2012, 08:33:35 posle podne
Koliko jedno jaje ima proteina?
Citao sam na forumu oko 3-4 grama al neki biolog me uvjerava da ima 50. Znam da nema toliko al opet da pitam :D

možda je on mislio na težinu celog jajeta :)
Au bre to dodje neka C ili D klasa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Avgust 03, 2012, 12:05:27 pre podne: mislim da B klasa ima ~50 gr. bez ljuske

znam da ova što ja uzimam S klase imaju 68 gr. sa ljuskom, odnosno oko 60 gr. bez ljuske, to je oko 7,8 gr. proteina po jajetu (celom)...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Avgust 03, 2012, 10:35:06 pre podne: Pa dobro je, znaci 6-7 grr. proteina po jajetu, extra.
A ovaj sto mi je pricao je govorio da covjekov organizam za dnevne potreve zadovoljavaju dva jaja poja imaju po 50 grama proteina. Nije mislio na tezinu vec na nutritivnu vrijednost jajeta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: blacklabel Avgust 04, 2012, 05:19:48 posle podne: po zavrsetku dijete kako idete sa UH? konstatan unos svaki dan ili neko rotiranje bez nule?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 04, 2012, 05:47:14 posle podne: Citat: blacklabel Avgust 04, 2012, 05:19:48 posle podne
po zavrsetku dijete kako idete sa UH? konstatan unos svaki dan ili neko rotiranje bez nule?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26170.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26170.0.html)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23697.msg291154.html#msg291154 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23697.msg291154.html#msg291154)
;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: blacklabel Avgust 04, 2012, 06:13:27 posle podne: thx

ps search dugme je cudo, jos kad covek zna da ga koristi ::)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Avgust 04, 2012, 07:51:48 posle podne: da li moze sa ovakvom ishranom da se smrsa 10 kg kroz 3-4-5 meseci
1.Ovas 50g +whey+2 jaja
2. 200g piletina +100 g pirinac(u dilemi sam 50 ili 100)
3. 200 g piletina
4. 150 g piletina
5. whey
(visina 192 tezina 95)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Avgust 05, 2012, 12:06:17 pre podne: @ mark kerr

Jelovnik ti je jeste u kalorijskom deficitu (>BMR) ali je lose sastavljen, whey na kraju dana bvz , vidim da pokusavas neku "low carb" dijetu.
Da li si nekad bio na rotaciji uh ?
Zasto bi smrsao na 10 kg na 192 cm ?
Mislis i da vezbas ili samo bi da drzis dijetu ? Kardio (koliko puta i koji tip) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Avgust 05, 2012, 03:17:04 posle podne: Bio sam na rotacijama i nisu mi dale zeljene rezultate. Bio sam i na keto dijeti ona radi super ali je problem sto bi ona trebala da se drzi max 6 nedelja i kad bi samo nju uradio ostala bi mi jos 4-5 kg viska. Trening sa tegovima 3 x nedeljno danima kad ne treniram umereni kardio 30 minuta. Ovaj whey ne znam ni sam sto sam ubacio ubacicu ella sir umesto njega. Ovo u vezi 10 kg tako sam ja procenio ali naravno cim postignem zeljenu kilazu bi prestao sa dijetom :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Avgust 06, 2012, 12:14:07 pre podne: Whey ne moze da bude obrok, njega ubaci poslije treninga samo i uz dorucak. Sve ostalo je bacanje.....
Izmjeri endgdje koliki ti je bf procenat pa vidi da li ti uopste treba dijeta. Ako vec ides na dijetu probaj sa rotacijama ugljiko hidrata. Da budes konstantno budes na istoj kolicin uh neces uraditi dobar posao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Avgust 06, 2012, 09:30:46 pre podne: Citat: Borko_Savic Avgust 06, 2012, 12:14:07 pre podne
Whey ne moze da bude obrok, njega ubaci poslije treninga samo i uz dorucak. Sve ostalo je bacanje.....
na sta konkretno mislis kad kazes da je sve ostalo bacanje ?
danima kad ne treniram uzimam mericu amino hydro whey-a uz ovsene ujutru,ali kada ih ne jedem obicno ih uzmem u toku dana,izmedju 2 obroka,jel to neka greska ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 06, 2012, 09:47:32 pre podne: Pa greska ti je ako ga uzimas u toku dana,buduci da fakticki projuri kroz telo,tako da nema neke logike.
Jer,on ti je najpotrebniji ujutru,kada ti treba brzoapsorbujuci protein,koji buduci da nisi jeo 7,8...sati treba telo
da izvuce iz katabolizma,i posle treninga kada ce najbrze telu dopremiti gradivne materije.
Postoje mnogo bolje opcije za u toku dana od wheya-pilece belo,junetina,oslic...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Avgust 06, 2012, 10:03:31 pre podne: aha ... ma ne koristim ga ja kao obrok,imam sredjenu ishranu i znam njegov uticaj u pwm i ostalo nego mi je problem sto kada ga ujutru popijem odmah nakon sto ustanem onda ne mogu lepo da doruckujem bar 1h nakon toga jer mi je tesko u stomaku ... (ujutru je prvo sto popijem kafa,pa kad preko toga roknem whey a nakon toga recimo jaja onda mozes misliti kako mi je u stomaku :) )
da li je onda bolja opcija da ga pijem pre spavanja(znam da tad treba sporoapsorbujuci casein) ali cisto da pitam ...

malo smaram sa pitanjima ali u cemu je problem kad kazes da on samo projuri kroz telo,on se brzo vari,ja dobijem 28gr proteina koje ubacim u svoj dnevni unos ...
kazem,osnovni problem je kad ne jedem ovsene uz dorucak pa ne mogu da ga ubacim u isti ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Avgust 06, 2012, 09:43:35 posle podne: Da li bi dve merice myofusiona mogle da poremete ketozu ili da sprece da se u nju dodje?

I da li moze paradjiz na keto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Avgust 06, 2012, 10:09:11 posle podne: Nece mi MF ni paradajz, no opet zavisi od tvoje racunice.

Koliko vidim MF ima 2gr secera po merici, a paradajz je 3gr na 100.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Avgust 06, 2012, 10:45:35 posle podne: kako mislis zavisi od moje racunice?
ne uzimam ni elu, od salate, krastavac, kupus i brokoli i karfiol.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Avgust 07, 2012, 09:08:45 pre podne: jel moze neko da mi odgovori ovo oko uzimanja wheya izmedju obroka :) zasto nije dobro i kako da ga koristim kad ga ne uzimam uz ovsene danima kad ne treniram ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 07, 2012, 09:35:20 pre podne: A sto ga nebi uzimao i danima kada ne treniras ujutru sa ovsenim pahuljicama?
U off danima ga uzimaj samo u prvom obroku.Uvece niposto nemoj whey,jer ti je tada potreban sporoapsorbujuci protein(posni sir,eventualno casein),koji ce telu omoguciti priliv vaznih hranljivih materija tokom noci.
Ako bi whey uzimao u zadnjem obroku, on bi se svario za veoma kratak vremenski period,i tako bi ti telo lisio prehrane,a to automatski vodi ka katabolizmu.Ti bi i tada mogao da ga malo usporis sa mastima,ali to opet nije to.
U toku dana,ukoliko nije pwm,nemoj da uzimas whey iz istih razloga koji su gore navedeni,tj.brzo ce se svariti i neces imati konstantan priliv hranljivih materija.U tim slucajevima je bolje da se odlucis za izvore proteina koji se sporije vare(pilece belo meso,junetina,oslic...)
Tako da...njegovo uzimanje ce imati svrhu ujutru i posle treninga.U ostalim slucajevima je bacanje para.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Avgust 07, 2012, 09:51:12 pre podne: ok,hvala na pojasnjenju ...
ovsene jedem 2-3 puta nedeljno tako da se nekad desi da ih ne idem u off danima ....
samo jos jedno pitanje i necu vise da smaram ... u off danima kada recimo za dorucak jedem jaja,jel mogu onda da popijem whey 'kao dezert' nakon obroka,jer kao sto sam rekao ranije ako ga popijem pre dorucka onda ne mogu da doruckujem a kako imam obaveze ujutru moram sto pre da jedem ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 07, 2012, 09:57:08 pre podne: Pa ako ti se uklapa u dnevni unos proteina,zasto da ne.I ovsene jedi svaki dan,nezavisno da li treniras ili si u off danima. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Avgust 10, 2012, 06:24:34 posle podne: Nego...imam pitanje ljudi...
Kada bas lepo odradite misic...koliko vremenski vam traje misicna pumpa...t.j. koliko vam je misic tvrd? :D otprilike
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Avgust 10, 2012, 07:24:52 posle podne: Citat: dejan94 Avgust 10, 2012, 06:24:34 posle podne
Nego...imam pitanje ljudi...
Kada bas lepo odradite misic...koliko vremenski vam traje misicna pumpa...t.j. koliko vam je misic tvrd? :D otprilike
30ak min...zavisi...a sto je to bitno :P ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Avgust 10, 2012, 07:43:40 posle podne: Ma nije bitno ...pitam onako,da uporedim sa sobom....sve je ok :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Avgust 10, 2012, 08:53:30 posle podne: pa covjek tempira kad da izadje na plazu :)

salim se , vjerujem da si mislio na pumpu, jer tvrdoca zavisi koliko je misic pun glikogena
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Avgust 10, 2012, 09:46:24 posle podne: haha...ma kakva crna plaza
pitao sam cisto informativno... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Avgust 12, 2012, 03:55:27 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 30, 2012, 07:21:26 pre podne
Citat: vlada sin Jun 29, 2012, 08:23:14 posle podne
I mene to za mikrotalasnu interesuje nacin pripreme objasnjenje?
ja pcece,
stavi 15 jaja (od toga 4 sela)
stavim na 9 min u microT naravno,posuda mora biti kermacika
i
VOILA...
i sto je najbolja spolucija
kada se ohlade jaja
mogu da ih isecem na komade (zalogaje -sto cesto i radim kada idem na put),stavim u one posude koje ne primaju vazduh,ostavim u freez na sat ili dva i kada podjem na put po ovakvim vrucnimna uvek imam lep obrok a da ne smrdi kao patagonjski djavo kada otvoris posudu
naravno
tu je i mesinger

Dakle, stavio jaja u mikrotalasnu (u keramicku posudu), okrenuo na 4min, i posle nekih 2ipo VOILA! KABUM! ;D ;D

Napravio sam ozbiljnu detonaciju ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 12, 2012, 04:00:54 posle podne: haha :)
Izgleda da nisi umutio jaja, ili bar probusio onu opnu kod zumanca
Ja sam probao da ih spremim i nije bilo KABUM :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Avgust 12, 2012, 04:05:40 posle podne: ;D jebiga taj deo sa mucenjem sam preskocio :D

Nacionalna klasa - Djunta sa sitnim nutom (http://www.youtube.com/watch?v=U5sJE7LJuLQ#)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 12, 2012, 09:00:44 posle podne: U jbt,ovo je bas bila detonacija. :D
Uzmi Milose pravi u rerni,mnogo bolja varijanta,barem meni.
Uzmes papir za pecenje,oblozis pleh,stavis jaja i to je to.Nema ni L od lepljenja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Avgust 13, 2012, 01:14:30 pre podne: Milose legendo bas si me nasmejao hahah, trebao je da ide snimak ovoga a ne slika !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 13, 2012, 06:12:00 pre podne: ovo se desava kada se kokoske hrane sa nekom smesom (zaboravio sam kako se zove)
i meni se ovo deszvalo dok nisma provalio od cega
kada sam promenio dobavjaca jaja..sve normlano
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Avgust 13, 2012, 01:41:06 posle podne: Koji su efekti ne uzimanja dovoljne kolicine UH??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 13, 2012, 01:52:45 posle podne: Citat: Steam Avgust 13, 2012, 01:41:06 posle podne
Koji su efekti ne uzimanja dovoljne kolicine UH??

kako mislis EFKETI?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Avgust 13, 2012, 02:17:04 posle podne: lose sam napisao sry :)
Sta se desava,ako ne uzimam dovoljnu kolicinu UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 13, 2012, 03:23:32 posle podne: Citat: Steam Avgust 13, 2012, 02:17:04 posle podne
lose sam napisao sry :)
Sta se desava,ako ne uzimam dovoljnu kolicinu UH

prazan glikogen
nedostatak energije
motivacije
zelje...et etc etc
a zasto bi to radio ?
ukoliko naravno nije rec o nekoj vrsti dijete ili nesto slicno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Avgust 13, 2012, 03:24:09 posle podne: Moiras da uzimas dovoljno uh inace Srbija nece uci u EU .
Zavisi od tvog cilja masa ili definicija... ako ne uzimas dovoljno uh i B , i budes u deficitu gubices na kilazi zajedno sa misicima ( ili bi mozda napredovao kao neki ) ...
uh= glikogen = vezbas kao bakuta = lose po tebe

edit:
Pejda je bio brzi :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aerosmith Avgust 14, 2012, 09:13:17 pre podne: Da li ima neka knjiga o nutricionizmu koju biste mi preporucili, zeleo bih malo da se edukujem po tom pitanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Avgust 14, 2012, 01:38:34 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 13, 2012, 03:23:32 posle podne
Citat: Steam Avgust 13, 2012, 02:17:04 posle podne
lose sam napisao sry :)
Sta se desava,ako ne uzimam dovoljnu kolicinu UH

prazan glikogen
nedostatak energije
motivacije
zelje...et etc etc
a zasto bi to radio ?
ukoliko naravno nije rec o nekoj vrsti dijete ili nesto slicno?
Taman posla da ja to zelim sebi da radim :)
Nego nekad me financije sprecavaju da se isrhranim kako treba,pa mi se desavalo na duzi period da vezbam na pasteticama i ko zna kakvim glupostima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Avgust 14, 2012, 01:58:13 posle podne: pa ako je nesto jeftino onda su to izvori uh...pirinac je jeftiniji od pastete sigurno :)
jedino sto je za belancevine cena visoka...i za masti...onom bademu samo skace cena,ne staje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Avgust 14, 2012, 04:00:18 posle podne: Citat: Black&Decker Avgust 14, 2012, 01:58:13 posle podne
pa ako je nesto jeftino onda su to izvori uh...pirinac je jeftiniji od pastete sigurno :)
jedino sto je za belancevine cena visoka...i za masti...onom bademu samo skace cena,ne staje
40 grama 80 dinara :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Avgust 14, 2012, 04:01:47 posle podne: Citat: Steam Avgust 14, 2012, 04:00:18 posle podne
40 grama 80 dinara :o
Sta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Avgust 14, 2012, 04:16:14 posle podne: Citat: BBBbbb Avgust 14, 2012, 04:01:47 posle podne
Citat: Steam Avgust 14, 2012, 04:00:18 posle podne
40 grama 80 dinara :o
Sta?
Bas sam ih juce kupovao u jednoj vecoj prodavnici :D
Blansirani bez soli i holesterola,super su skroz :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Avgust 14, 2012, 04:17:26 posle podne: Citat: Steam Avgust 14, 2012, 04:16:14 posle podne
Citat: BBBbbb Avgust 14, 2012, 04:01:47 posle podne
Citat: Steam Avgust 14, 2012, 04:00:18 posle podne
40 grama 80 dinara :o
Sta?
Bas sam ih juce kupovao u jednoj vecoj prodavnici :D
Blansirani bez soli i holesterol,super su skroz :)
A to oni GUD bademi.
Dobar ukus, a ja inace za te pare uzimam 100g sirovih...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 14, 2012, 10:26:35 posle podne: Ma taj Gud se ne isplati uopste.Komercijalizovan skroz.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Box988 Avgust 16, 2012, 12:56:40 posle podne: Za koliko da smanjim unos UH u off danima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 17, 2012, 11:23:42 pre podne: Koji magnezijum da uzmem?
Ubijaju me grcevi i upala u nogama, znam da sam ranije uzimao neke sumece tablete 400mg Mg, ali ne mogu da se setim koja je firma galenika ili hemofarm. Bio sam u jednoj apoteci, zena me gleda cudno...kaze ima samo od 200mg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 17, 2012, 12:48:36 posle podne: drugari pozdravljam vas, pre neki dan dodjoh s mora.Bio sam tamo 16dana, ljudi su se cudili kad su me gledali kad ja predvece obucem tanku duksericu,sorc ,sluske u usi i pesacenje po 10km svako vece, vrucina 40C ...umesto da prosetam plazom jem sladoled ili pijem pivce sto se i radi kad odes na odmor...ali zato rezultat drugari 109kg.... 28maja sam krenuo sa 128kg. danas evo 109 :))) ...osecaj extra...jedva cekam novi dan da pocne da mogu vezbam i dodjem do svog cilja!!!
e sad neka trazim savet od vas! guziste,ruke,noge primetno stesano..a ostao stomak i sise, jbg ipak sam se tovio godinama...da li savetujete da samo nastavim tempom pesacenje/tegovi do oktobra kad krecem u gym ILI kopka me nesto da ubacim AnimalCut - drug koristio i ful rezultat imao...ali strah me da mi ne ostane visak koze da visi ako prebrzo smrsam?! pomozite
(i ako imate neki klip da mi pokazete kako da radim grudi na bench klupi, imam 2 tega po 20kg, levak sam i nemam bas veliki osecaj u desnoj ruci pa sve tripujem da radim pogresno)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Djokili Avgust 17, 2012, 03:20:00 posle podne: Citat: bokipop87 Avgust 17, 2012, 12:48:36 posle podne
drugari pozdravljam vas, pre neki dan dodjoh s mora.Bio sam tamo 16dana, ljudi su se cudili kad su me gledali kad ja predvece obucem tanku duksericu,sorc ,sluske u usi i pesacenje po 10km svako vece, vrucina 40C ...umesto da prosetam plazom jem sladoled ili pijem pivce sto se i radi kad odes na odmor...ali zato rezultat drugari 109kg.... 28maja sam krenuo sa 128kg. danas evo 109 :))) ...osecaj extra...jedva cekam novi dan da pocne da mogu vezbam i dodjem do svog cilja!!!
e sad neka trazim savet od vas! guziste,ruke,noge primetno stesano..a ostao stomak i sise, jbg ipak sam se tovio godinama...da li savetujete da samo nastavim tempom pesacenje/tegovi do oktobra kad krecem u gym ILI kopka me nesto da ubacim AnimalCut - drug koristio i ful rezultat imao...ali strah me da mi ne ostane visak koze da visi ako prebrzo smrsam?! pomozite
(i ako imate neki klip da mi pokazete kako da radim grudi na bench klupi, imam 2 tega po 20kg, levak sam i nemam bas veliki osecaj u desnoj ruci pa sve tripujem da radim pogresno)

A zasto od oktobra u Gym? kreni odma, izgledacas bolje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Avgust 17, 2012, 03:47:31 posle podne: Citat: mica86 Avgust 17, 2012, 11:23:42 pre podne
Koji magnezijum da uzmem?
Ubijaju me grcevi i upala u nogama, znam da sam ranije uzimao neke sumece tablete 400mg Mg, ali ne mogu da se setim koja je firma galenika ili hemofarm. Bio sam u jednoj apoteci, zena me gleda cudno...kaze ima samo od 200mg

Ako ne mozes nikave druge naci uzimaj po dvije sumece tab dnevno.
Mislim da je dovoljno 400mg dnevno, (nisam 100% siguran) nek neki ispravi ako nije tako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Avgust 17, 2012, 05:16:54 posle podne: Citat: mica86 Avgust 17, 2012, 11:23:42 pre podne
Koji magnezijum da uzmem?
Ubijaju me grcevi i upala u nogama, znam da sam ranije uzimao neke sumece tablete 400mg Mg, ali ne mogu da se setim koja je firma galenika ili hemofarm. Bio sam u jednoj apoteci, zena me gleda cudno...kaze ima samo od 200mg
isto i mene...nisam imao grceve 100 godina,i sad su krenuli da me cepaju u listove ko blesavi...svako jutro se budim u strahu od protezanja...
evo nesto ja sto sam citao,ali nzm da li je tacno sve...

270-400 za mg za muskarce dnevna doza,visak se izbacuje (izuzev bolesti bubrega) ...

Magnezijum i kalcijum se takmiče za usvajanje u crevima, pa povećan unos magnezijuma, može dovesti do deficita kalcijuma....a ja budala pio kalcijum,nisam nista drugo imao u kuci :)

hrana: zelenis,bademi,orasi,banane,lubenica,brokoli....idt
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Avgust 17, 2012, 05:25:22 posle podne: Aqua bella 640mg na 2l ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Avgust 17, 2012, 05:54:16 posle podne: u je :)

najjsumljiviji mi ovaj deo...ako zna neko da li je tacan?
Magnezijum i kalcijum se takmiče za usvajanje u crevima, pa povećan unos magnezijuma, može dovesti do deficita kalcijuma...

pitam posto imam kuci sumece magnezijum 250+kalcijum 500+cink ne znam kolko nebitno....sto bi farmaceuti pravili magnezijum + kalcijum ako je tacno ovo gore?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 17, 2012, 07:33:27 posle podne: odg za Djokili-a (ne znam brate ovo sa citatima ne mogu da provalim kako ide :))
pa brate od oktobra jer mi tad pocinju predavanja u K.Mitrovici i tamo vec ima par dobrih teretani...dok ovde kod mene u varosi ima jedna koja je puna i mala i bzv.... pa zdravlje do okt. gledam da vezbam sto vise kardio i tako mrsavim, imam bench klupu sa 90kg tegom i dva rucna 20x2 i sa tim radim....pa mi se jebu misli da li da krenem i sa AnimalCutom!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Avgust 18, 2012, 06:24:11 posle podne: a pasta (spageti) od pirinca kao izvor uh na rotacijama?
ili palacinke od pirincanog brasna (voda, pirincano brasno, jaja na nekoliko kapljica ulja) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 18, 2012, 09:52:17 posle podne: Citat: lajfizgoinon Avgust 18, 2012, 06:24:11 posle podne
a pasta (spageti) od pirinca kao izvor uh na rotacijama?
ili palacinke od pirincanog brasna (voda, pirincano brasno, jaja na nekoliko kapljica ulja) ?

A sto se ne bi drzao lepo uh iz pirinca i krompira.Klasika,sa njima nema greske.
Pitanje je koliko su te testenine kvalitetne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Avgust 18, 2012, 11:25:32 posle podne: Koju vi tunjevinu jedete?? Ja nigde ne mogu da nadjem bez onog ulja -.- i stalno moram da cedim al jbg uvek ostane malo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PainX Avgust 19, 2012, 06:44:39 pre podne: Tunjevinu u komadu, a ne onu sitnu. Jbg, ja ne znam da postoji koser tunjevina. 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: miss_D Avgust 19, 2012, 07:13:50 pre podne: Citat
Pitanje je koliko su te testenine kvalitetne.

Ja sam gledala sastav nekih kineskih rezanaca u Tempu, pise samo pirinac i voda, to je ok... ali nije ok platiti 300-400din za 100g toga :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 19, 2012, 10:07:42 pre podne: Citat: Slanina Avgust 18, 2012, 11:25:32 posle podne
Koju vi tunjevinu jedete?? Ja nigde ne mogu da nadjem bez onog ulja -.- i stalno moram da cedim al jbg uvek ostane malo
Mozes da da pronadjes tunjevinu u sopstvenom soku,trebalo bi da ih ima u Rodi,ali generalno kod nas sve te pristupacnije po ceni su tesko sranje.Bolje meso ili oslica npr umesto toga da jedes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PainX Avgust 19, 2012, 12:10:54 posle podne: Najbolje je, ako imas nekog ko se bavi lovom, da nabavljas sveze meso od divljaci. 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Avgust 19, 2012, 04:57:23 posle podne: a kakav je som ? da sa njim i oslicem razbijam monotoniju pilica....? i kakav je kikiriki kao zamena za badem,lapo-lapo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Avgust 19, 2012, 05:19:03 posle podne: Som je extra, mada jeste malo masniji, posebno ako je onaj tovljeni u vidu fileta sto imas po mega marketima.
Oslic nema mane ;D

e sad bademi vs kikiriki, isto sranje drugo pakovanje, s'tim da kikiriki sadrzi vise masti i takodje vise trans masti.

BTW: Snimi stuku : http://is.gd/0Myo9R (http://is.gd/0Myo9R)

To ja tamanim, nju, smudja i bucova. Jedan stap i neka kasika i da vidis veselja, celo leto besplatan protein ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 19, 2012, 09:23:44 posle podne: niko da mi odgovori da li se preporucuje AnimalCut kad zelis da smrsas i da li vec ako se toliko brzo mrsavi snjime da li postoji mogucnost da ostane koza da ti visi?!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dr Sasa Avgust 19, 2012, 09:49:50 posle podne: Citat: bokipop87 Avgust 19, 2012, 09:23:44 posle podne
niko da mi odgovori da li se preporucuje AnimalCut kad zelis da smrsas i da li vec ako se toliko brzo mrsavi snjime da li postoji mogucnost da ostane koza da ti visi?!

O Boze, prvo ISHRANA i TRENING, AnimalCut je SAGORIJEVAC masti i ne mozes smrsati sa njim ako ne sredis ishranu, a sto se tice viska koze, pa moze da bude uzrok brzo mrsavljenje ali to uglavnom zavisi od genetike koliko ja znam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 20, 2012, 01:35:28 pre podne: ""O Boze, prvo ISHRANA i TRENING, AnimalCut je SAGORIJEVAC masti i ne mozes smrsati sa njim ako ne sredis ishranu, a sto se tice viska koze, pa moze da bude uzrok brzo mrsavljenje ali to uglavnom zavisi od genetike koliko ja znam....""

Dr.Sasa ishranu sam maximalno sredio,treniram svakog kardio/tegovi ,za 2ipo meseca izgubio sam oko 16kg i vise ,nego cisto pitam da li ce biti lose ako ssad ili uopste ubacim Animal!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 20, 2012, 09:14:40 pre podne: Citat: mica86 Avgust 17, 2012, 11:23:42 pre podne
Koji magnezijum da uzmem?
Ubijaju me grcevi i upala u nogama, znam da sam ranije uzimao neke sumece tablete 400mg Mg, ali ne mogu da se setim koja je firma galenika ili hemofarm. Bio sam u jednoj apoteci, zena me gleda cudno...kaze ima samo od 200mg

ma uzmi obicni sumeci Mg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Avgust 23, 2012, 04:11:41 posle podne: Nisam trenirao od 15.jula otprilike i tako ce biti do pola septembra medjutim u poslednjih nedelju dana mi se 4 puta desilo da me uhvati uzasno jak grc u levom listu sto mi se inace dosta retko desava. Jel zna neko u cemu je fora i ako ima neka prevencija ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 23, 2012, 04:59:54 posle podne: Citat: vlada sin Avgust 23, 2012, 04:11:41 posle podne
Nisam trenirao od 15.jula otprilike i tako ce biti do pola septembra medjutim u poslednjih nedelju dana mi se 4 puta desilo da me uhvati uzasno jak grc u levom listu sto mi se inace dosta retko desava. Jel zna neko u cemu je fora i ako ima neka prevencija ?
ima
izmena elektorilta bad thing
uzmi Mg sumeci jednom dnevno i resen problem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Avgust 23, 2012, 05:24:10 posle podne: Hvala Pedja, kupljeno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 23, 2012, 05:31:28 posle podne: Citat: vlada sin Avgust 23, 2012, 05:24:10 posle podne
Hvala Pedja, kupljeno.

prodato
hahahahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: TeacH Avgust 23, 2012, 08:31:13 posle podne: Pored whey-a i kreatina koji treci suplement?
Pedja u svom videu suplementi na masi ne uzima glutamin vec techne amino ALI imam dva treninga dnevno, gym radim preko dana a odbojku uvece, mozda ce mi vise koristiti glutamin (s obzirom da glutamin podpomaze oporavak). Pogotovo shto mi zbog dva treninga padne imunitet pa zakachim virus/prehladu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Avgust 23, 2012, 08:46:14 posle podne: Citat: TeacH Avgust 23, 2012, 08:31:13 posle podne
Pogotovo shto mi zbog dva treninga padne imunitet pa zakachim virus/prehladu.

Rode nemoj molim te trening i pad imuniteta, por favour. :)

Pa treninra se upravo da se poboljsa imunitet i telo uopste, to sto ti mozda preterujes sa ucestaloscu i obimom, pa mozda i potpomognes losom ishranom i ne adekvatnim odmorom, to je neka sasvim druga bajka ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stefan90 Avgust 23, 2012, 11:58:19 posle podne: Nemam nikakvo pitanje, samo da se pohvalim - kako sam se danas obradovao kad mi keva rece da je kupila 130 pilica ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Avgust 24, 2012, 12:31:57 pre podne: Najuzvisenije je deliti...(pilice):-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 24, 2012, 06:00:09 pre podne: Citat: TeacH Avgust 23, 2012, 08:31:13 posle podne
Pored whey-a i kreatina koji treci suplement?
Pedja u svom videu suplementi na masi ne uzima glutamin vec techne amino ALI imam dva treninga dnevno, gym radim preko dana a odbojku uvece, mozda ce mi vise koristiti glutamin (s obzirom da glutamin podpomaze oporavak). Pogotovo shto mi zbog dva treninga padne imunitet pa zakachim virus/prehladu.

ubaci neki multi/vit komplex u povecanoj dozi i C vit
to ce pre da ti resi problem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: TeacH Avgust 24, 2012, 09:03:38 pre podne: Znaci onda ne glutamin nego tecne amino?
To mi je taman preko 10000din mesecno i imam popust 10% pa pazarim na dva meseca stalno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 24, 2012, 09:37:08 pre podne: Citat: TeacH Avgust 24, 2012, 09:03:38 pre podne
Znaci onda ne glutamin nego tecne amino?
To mi je taman preko 10000din mesecno i imam popust 10% pa pazarim na dva meseca stalno :)
mnogo bolja ti je opcija komplex AK nego jedna
a imunitet a ako imas problema sa cestom prehladom kao sto rekoh..multi/vit+ C 1000 mg dnevno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Avgust 27, 2012, 05:24:03 posle podne: Krecem na masu,visok sam 180,imam 75kg,
proteine cu da unosim 2.5g po kg,
a sta mislite da li u.h. da unosim 4g. po kg, ili da radim neke rotacije,i koje???
I da li moze HIIT tri puta nedeljno po 20 min?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 27, 2012, 06:12:08 posle podne: nemoj da raids HIT
vec radio standar cardio dva puta ned po 25 min..
a kreni ti sa 3.5 gr Uhpo kg pa svakih 10-12 dana dizi za po pola gr dok ne dodjes do 4.5 pa onda tu drzi jedno vreme i da vidis kako ide
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Avgust 27, 2012, 08:46:36 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 27, 2012, 06:12:08 posle podne
nemoj da raids HIT
vec radio standar cardio dva puta ned po 25 min..
a kreni ti sa 3.5 gr Uhpo kg pa svakih 10-12 dana dizi za po pola gr dok ne dodjes do 4.5 pa onda tu drzi jedno vreme i da vidis kako ide
Hvala na savetu,
radicu tako,pa cemo da vidimo sta se dogadja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 28, 2012, 01:43:51 posle podne: Imam pitanje, jutros sam svratio do jedne teretane da pitam za cenu AnimalCut-a cisto informativno , nisu ga imali trenutno , ali mi je vlasnik teretane preporucio neko pakovanje COFEINA od 200mg za energiju cena 12e (uz objasnjenje da mi je to trenutno i bolje od animal cuta bar dok ne skinem jos par kg).Interesuje me sta vi mislite o tom Cofeinu u tableticama, jer sad mi konkretno treba nesto za podizanje tj vise energije dok trcim i vezbam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2012, 02:56:36 posle podne: boki
neznam gde si bio,ali nemoze da ti kaze neko takve stvari
pre svega iz razloga sto je coffein CNS stimulans i energije ces imati
ali
ti si trazio ANIMAL CUTS koji pored coffeina u sebi sadrzi jos i LIPOTRPIKE tj susptance za razgradnju masnoca u tvom telu.
odista mi nije jasno kako neko moze na taj nacin da radi komparaciju izmedju jednog odlicnog sagrevaca i "obicnog" coffeina

a animal cuts
IZVOLI
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30053 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30053)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Avgust 28, 2012, 03:40:48 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2012, 02:56:36 posle podne
odista mi nije jasno kako neko moze na taj nacin da radi komparaciju izmedju jednog odlicnog sagrevaca i "obicnog" coffeina

Treba se rjesavati robe sa polica ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 28, 2012, 03:48:02 posle podne: Pedja ne znam stvarno, ja sam laik sto se tice tih preparata i zapravo o svemu tome ucim na ovom sajtu...Po tvom misljenju da li mi je bolje da uzmem Animal, sad imam 109kg(a imao 128)u dobroj formi sam pesacim/trcim uglavnom svaki dan i tako planiram dok se jos ne stesem dobro.....ili da uzmem sad npr taj Cofein cisto za dodatnu energiju i koristim ga jedno 2meseca ili da pocnem sa Animalom odma?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2012, 04:01:37 posle podne: pa kazem ti
coffein je STIMULANS i on nema veze direktno sa gubitkom kg (naravno da ces sa povecanjem energije povecati i svoje vezbanje,setnju,biciklo ili nesto peto) ali to je sam do granice u kojoj i do koje ti imas fiz spreme tj dok telo moze da izdrzi (ovo sam opisao "nako,narodskim jezikom da bi me bolje razumeo kako ta stvar funkcionise)
u animal cutsu kao i u nekim drugim sagorevcaima pored coffreina imas i sastojke koji DIRKETNO UTICU NA LIPOZU tj razgradnju masnoca
e sada
dali si ti u opste ikada koristio animal cuts?
zasto bas njega i ko ti je za njega rekao?
mnogo je ovo sve konfuzno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Avgust 28, 2012, 05:44:52 posle podne: jedno pitanje za Pedju a i za ostale ...
da li je 'mnogo' da se rade 3 HIIT-a nedeljno (20 min ... 5min zagrevanje + 10 intervala 30sek max,60 sek srednje) a da se preostala 4 dana trenira sa tegovima ...
198cm,105kg ... 2-2.5 gr proteina/kg i 4-5gr/kg hidrata unosim dnevno ...
imam dosta naslaga na kukovima ostalo je sasvim ok,takva mi genetika jbg ... i cale se goji na isti nacin ...

p.s.
HIIT mi mnogo vise odgovara nego umereni kardio,i zbog manje vremena i zbog toga sto mi je mnogo bolji osecaj nakon njega :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Avgust 28, 2012, 07:50:38 posle podne: Ne znam u kakvoj si formi a sa 105kg raditi hiit, nije bas pametno.
A za skidanje kg ti je puno 4-5g UH/kg TT. Ako ti je to cilj?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 28, 2012, 08:25:18 posle podne: Pa Animal mi je preporucilo par drugara koji su ga koristili kad su imali visak kg i radili u teretani.a citao sam dosta po netu i vidim da uz pravu ishranu i vezbanje "ubrzava proces mrsavljenja'' odnosno sagoreva masti i ima efekta na jos mnogo stvari u organizmu... znam da i nije jeftin ali vec ako radi posao dobro onda nije skup...
Sta bi bila tvoja preporuka od ovih sagorevaca masti da koristim da ubrzam proces mrsavljenja?
(nikad nisam koristio bilo sta od tih preparata)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Avgust 28, 2012, 08:47:59 posle podne: Citat: newbody Avgust 28, 2012, 07:50:38 posle podne
Ne znam u kakvoj si formi a sa 105kg raditi hiit, nije bas pametno.
A za skidanje kg ti je puno 4-5g UH/kg TT. Ako ti je to cilj?
pocetkom godine sam imao oko 120 :)
HIIT radim na sobnom bajsu
UH drzim tu oko 400gr,nekad manje,nekad malo vise ... do pre 2 meseca sam unosio dosta manje hidrata ali jednostavno nisam imao dovoljno snage za trening,i to se poboljsalo jedino kad sam povecao unos ... naravno,slozene ... pirinac,krompir,ovsene ...
kao sto rekoh problem je u tom delu oko kukova gde imam najvise sala,dok su mi recimo noge i ruke skoro pa bez potkoznog masnog tkiva ...
a cilj mi je da smanjim konacno taj deo pa da onda krenem na malu kvalitetniju masu ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar87 Avgust 28, 2012, 10:38:15 posle podne: Citat: Mickey Rourke Avgust 28, 2012, 08:47:59 posle podne
Citat: newbody Avgust 28, 2012, 07:50:38 posle podne
Ne znam u kakvoj si formi a sa 105kg raditi hiit, nije bas pametno.
A za skidanje kg ti je puno 4-5g UH/kg TT. Ako ti je to cilj?
pocetkom godine sam imao oko 120 :)
HIIT radim na sobnom bajsu
UH drzim tu oko 400gr,nekad manje,nekad malo vise ... do pre 2 meseca sam unosio dosta manje hidrata ali jednostavno nisam imao dovoljno snage za trening,i to se poboljsalo jedino kad sam povecao unos ... naravno,slozene ... pirinac,krompir,ovsene ...
kao sto rekoh problem je u tom delu oko kukova gde imam najvise sala,dok su mi recimo noge i ruke skoro pa bez potkoznog masnog tkiva ...
a cilj mi je da smanjim konacno taj deo pa da onda krenem na malu kvalitetniju masu ...
Neko ne radi masu sa 400uh,a ti bi da skidas slauf.Islo je tako jedno vreme sad moras da smanjis,bolje rotacije neke odradi...Mora da pada snaga na defki,to je normalno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 29, 2012, 06:59:20 pre podne: Citat: bokipop87 Avgust 28, 2012, 08:25:18 posle podne
Pa Animal mi je preporucilo par drugara koji su ga koristili kad su imali visak kg i radili u teretani.a citao sam dosta po netu i vidim da uz pravu ishranu i vezbanje "ubrzava proces mrsavljenja'' odnosno sagoreva masti i ima efekta na jos mnogo stvari u organizmu... znam da i nije jeftin ali vec ako radi posao dobro onda nije skup...
Sta bi bila tvoja preporuka od ovih sagorevaca masti da koristim da ubrzam proces mrsavljenja?
(nikad nisam koristio bilo sta od tih preparata)

nikada ne ides u glavu sa najjacim jer ce mozda trebati ti za kasnije
tako da
za pocetak ( obizrom da si rekao da nisi nikada nista koriostio)

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29941 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29941)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Avgust 29, 2012, 05:29:54 posle podne: Citat: Mickey Rourke Avgust 28, 2012, 08:47:59 posle podne
Citat: newbody Avgust 28, 2012, 07:50:38 posle podne
Ne znam u kakvoj si formi a sa 105kg raditi hiit, nije bas pametno.
A za skidanje kg ti je puno 4-5g UH/kg TT. Ako ti je to cilj?
pocetkom godine sam imao oko 120 :)
HIIT radim na sobnom bajsu
UH drzim tu oko 400gr,nekad manje,nekad malo vise ... do pre 2 meseca sam unosio dosta manje hidrata ali jednostavno nisam imao dovoljno snage za trening,i to se poboljsalo jedino kad sam povecao unos ... naravno,slozene ... pirinac,krompir,ovsene ...
kao sto rekoh problem je u tom delu oko kukova gde imam najvise sala,dok su mi recimo noge i ruke skoro pa bez potkoznog masnog tkiva ...
a cilj mi je da smanjim konacno taj deo pa da onda krenem na malu kvalitetniju masu ...

Ne znam jesi to vec uradio, al otvori svoju temu i iznesi svoj problem.
A sto se UH tice i cijelog jelovnika, izaberi neku dijetu, low,rotacije...sastavi jelvnik pa moze dalje.
A ovoliko UH unositi i cekat da spada slauf, nema sanse.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Avgust 29, 2012, 08:31:45 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 27, 2012, 06:12:08 posle podne
nemoj da raids HIT
vec radio standar cardio dva puta ned po 25 min..
a kreni ti sa 3.5 gr Uhpo kg pa svakih 10-12 dana dizi za po pola gr dok ne dodjes do 4.5 pa onda tu drzi jedno vreme i da vidis kako ide
Da li da U.H. iz 150g. ovsenih pahuljica koje jedem ujutru i U.H. iz 70g. suvog grozdja koje jedem posle treninga NE TREBA da racunam u ukupan dnevni unos ugljenih hidrata,
vec samo da racunam one kompleksne iz pirinca i krompira???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Avgust 29, 2012, 08:40:04 posle podne: racunas ih itekako u uk dnevni unos :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Avgust 29, 2012, 09:01:16 posle podne: Citat: Milos Zivanovic Avgust 29, 2012, 08:40:04 posle podne
racunas ih itekako u uk dnevni unos :)
Ja mislim da je Pedja rekao da se ne racunaju,pa hocu da proverim,ipak ja ne drzim dijetu,vec radim masu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: makoto Avgust 29, 2012, 09:14:38 posle podne: Pozz imam par pitanja
1. Zasto ne valja jesti mnogo zumanaca?
2. Ako sam na masi da li to znaci da treba da radim manje ponavljanja?
3. Cuo sam da je mleko lose za misic jer ga ubija nekom svojom kiselinom, zabluda ili istina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 29, 2012, 09:27:18 posle podne: Ok Pedja poslusacu te, probacu ovaj sagorevac pa sta mi Bog da!!!hvala na savetu i preporuci....
(e da, i da li saljete robu na Kosovo bilo gde da ima poste?!)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 29, 2012, 09:31:55 posle podne: E a ovaj RIPED FUEL EXTREME jeli to isto ovo sto si mi preporucio posto vidim dobija se +1 pakovanje???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stefan90 Avgust 29, 2012, 09:38:29 posle podne: 2 pitanja:
1. Koliko je dovoljno masti kada si na masi?
2. Sta mislite o http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30121 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30121) ? Sto se tice pijenje, razmisljao sam da pijem 3 x 1 dnevno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 29, 2012, 09:43:20 posle podne: Citat: makoto Avgust 29, 2012, 09:14:38 posle podne
Pozz imam par pitanja
1. Zasto ne valja jesti mnogo zumanaca?
2. Ako sam na masi da li to znaci da treba da radim manje ponavljanja?
3. Cuo sam da je mleko lose za misic jer ga ubija nekom svojom kiselinom, zabluda ili istina?

1.Zbog holesterola.aAli zumanca su ti izvor masti,i ti ih uklapas u svoj dnevni unos masti.I sta ti podrazumevas pod mnogo.10?
2.Ne znaci da treba da radis manji broj ponavljanja.
3.Ja za to nisam do sada cuo.Ali opet mleko ti nije dobar izvor proteina,buduci da ima dosta laktoze,a ona ti ne treba.Imas znatno bolje varijante.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: makoto Avgust 30, 2012, 12:51:07 pre podne: Citat: dragan vg Avgust 29, 2012, 09:43:20 posle podne
Citat: makoto Avgust 29, 2012, 09:14:38 posle podne
Pozz imam par pitanja
1. Zasto ne valja jesti mnogo zumanaca?
2. Ako sam na masi da li to znaci da treba da radim manje ponavljanja?
3. Cuo sam da je mleko lose za misic jer ga ubija nekom svojom kiselinom, zabluda ili istina?

1.Zbog holesterola.aAli zumanca su ti izvor masti,i ti ih uklapas u svoj dnevni unos masti.I sta ti podrazumevas pod mnogo.10?
2.Ne znaci da treba da radis manji broj ponavljanja.
3.Ja za to nisam do sada cuo.Ali opet mleko ti nije dobar izvor proteina,buduci da ima dosta laktoze,a ona ti ne treba.Imas znatno bolje varijante.

Hvala na odgovoru
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 30, 2012, 06:00:48 pre podne: UH iz ovsenih racunaj ali Uh iz s gorzdja nemoj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 30, 2012, 10:58:28 pre podne: Upomoc o cemu se radi ovde?
juce sam uzeo od lokalnog prodavca par tableta kofeina da probam.oko 18h prvo sam rucao nesto malo pa popio tabletu- nakon 30min. nalet energije...medjutim jutros probudim u 8h popijem tabletu na prazan stomak, krenem pesacenje iskreno ocekujuci isti osecaj kao juce.ali prc. ispesacim 4.5km, pa istrcim 1.5km rekoh ajde valjda dok pocne da deluje...ali kad sam krenuo kuci tako mi je opao pritisak da mi se slosilo...o cemu se radi?
da li je moguce da mi smeta kofein, ili pak ne treba na prazan zeludac da ga pijem jer juce je odlicno radio?!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Avgust 30, 2012, 11:36:39 pre podne: Placebo ne radi kako treba ! :D
Ne znam kako si osetio nalet energije, ja se ubih od kofeina,efedrina,raznih stimulansa i na mene nalecu samo debeli ljudi. Kofein ti poboljsa menalni fokus i imas vise snage, zavisi i koliku si dozu uzeo.. Ali mislim da ti od njega ocekujes previse, a i zasto bi uzeo kofein pa pesacio ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 30, 2012, 11:46:40 pre podne: Znam razmisljao sam i o tom da je placebo...ali juce je stvarno radilo.radio sam od ujutru sve fizicke poslove,skoro nista jeo.onda kasnije poslepodne prakticno doruckujem i bio sam vrlo umoran.u toku jela sam popio tabletu, posle nekih 30-40min. ludilo i istrcim 2km bez problema... (zasto kofein i pesacenje?- pa kofein daje energiju a tvoje je da je upotrebis kako zelis)...mozda sam trebao 2tablete da roknem ,znaci 2x200mg!!! pa da riknem :)
a tebi je Nenade organizam mozda postao vec imun na stimulanse jer dugo koristis!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 30, 2012, 01:37:20 posle podne: @bokipop87
A kakvi su to pokusaji mrsavljenja, radis ujutru fiz. poslove a doruckujes tek poslepodne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 30, 2012, 02:21:51 posle podne: Citat: mica86 Avgust 30, 2012, 01:37:20 posle podne
@bokipop87
A kakvi su to pokusaji mrsavljenja, radis ujutru fiz. poslove a doruckujes tek poslepodne?

ma to mi se zadesila takva situacija, pojeo sam malo nekih grisina i prevario glad i onda vise zaboravio da jedem...e onda popodne belo meso salatica....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 30, 2012, 02:36:53 posle podne: Citat: bokipop87 Avgust 30, 2012, 02:21:51 posle podne
Citat: mica86 Avgust 30, 2012, 01:37:20 posle podne
@bokipop87
A kakvi su to pokusaji mrsavljenja, radis ujutru fiz. poslove a doruckujes tek poslepodne?

ma to mi se zadesila takva situacija, pojeo sam malo nekih grisina i prevario glad i onda vise zaboravio da jedem...e onda popodne belo meso salatica....
Zaboravio da jedes? Ja bukvalno iz kreveta navaljujem na ovsene koje spremim uvece.
Nekad mi se desi da se probudim oko 3-4h ujutru i po navici pojedem ovsene, tek posle vidim koliko ima sati :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 30, 2012, 02:46:01 posle podne: Citat: mica86 Avgust 30, 2012, 02:36:53 posle podne
Citat: bokipop87 Avgust 30, 2012, 02:21:51 posle podne
Citat: mica86 Avgust 30, 2012, 01:37:20 posle podne
@bokipop87
A kakvi su to pokusaji mrsavljenja, radis ujutru fiz. poslove a doruckujes tek poslepodne?

ma to mi se zadesila takva situacija, pojeo sam malo nekih grisina i prevario glad i onda vise zaboravio da jedem...e onda popodne belo meso salatica....
Zaboravio da jedes? Ja bukvalno iz kreveta navaljujem na ovsene koje spremim uvece.
Nekad mi se desi da se probudim oko 3-4h ujutru i po navici pojedem ovsene, tek posle vidim koliko ima sati :D

xaxa gladne godine :))) ...salim se... ma ja sad da nisam sredio ishranu ne bi ni doruckovao...au a pogotovo secam se do prosle godine kad sam isao na predavanja od 8hdo 19h nisam znao sta su obroci,redovna ishrana, pa mi se desavalo u ceo dan ne jedem nista bukvalno i tek uvece pred spavanje...ali zato rezultat 130kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 30, 2012, 09:29:02 posle podne: Dobro je da si sam svestan da bez sredjene ishrane,ne mozes ocekivati neke kvalitetne rezultate,bez obzira da li ti je cilj misicna masa ili defka.
Jer ovo sto si napisao,da ti se desavalo da ne jedes do 7 uvece,je blago receno katastrofa.
I to..."da nisam sredio ishranu,ne bih ni doruckovao",isto ne ide.To je jedan od najbitnijih obroka u toku dana...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 31, 2012, 12:47:27 pre podne: Citat: dragan vg Avgust 30, 2012, 09:29:02 posle podne
Dobro je da si sam svestan da bez sredjene ishrane,ne mozes ocekivati neke kvalitetne rezultate,bez obzira da li ti je cilj misicna masa ili defka.
Jer ovo sto si napisao,da ti se desavalo da ne jedes do 7 uvece,je blago receno katastrofa.
I to..."da nisam sredio ishranu,ne bih ni doruckovao",isto ne ide.To je jedan od najbitnijih obroka u toku dana...

Pa ja i sad kad treniram i sve to mozda bi mogao bi da prodjem dan samo na nes kafi ,vocki ili slicno(secam se kad sam kolegi na faksu davao sve bonove za dorucak u menzi za ceo mesec).ali sad kad znam sta bi mi to ucinilo organizmu aa zajebi ti to...pa evo meni i sad keva se nasmeje ponekad kad vidi kad doruckujem,a pogotovu sad kad pijem po 2-3l vode dnevno. nekad 2l vode za 7dana nisam pio!!! ali nikad nije kasno za promene!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 31, 2012, 12:52:31 pre podne: e imam pitanje za vas momke koji radite na defki! moj drug trenira vec godinu ipo (kucna varijanta).zatego se, radi na trbusnjacima grudima itd...ALI cim ga uhvati prehlada neka,a osetljiv je poprilicno, on splasne za dva dana!!!...sad na more kad je bio popizdeo je,celogodisnji rad mu je propao skoro zbog jedne kijavice!!! u cemu je fora? hrani se dobro , trudi se, ali...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Avgust 31, 2012, 07:34:37 pre podne: taj tvoj drug se nehrani bas dobro....slab mu je imunitet kad ga svako malo uhvati prehlada...i pun je vode vjerovatno....a cjelogodisnji rad da propadne zbog jedne kijavice..prosto nemoguce.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Avgust 31, 2012, 10:54:31 pre podne: Itekako je moguce, ko kaze da nije, ja znam bar 10 takvih metan usera :D Transformisu se brze nego Kevin Lev.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Avgust 31, 2012, 11:19:57 pre podne: Citat: Nenad018 Avgust 31, 2012, 10:54:31 pre podne
Itekako je moguce, ko kaze da nije, ja znam bar 10 takvih metan usera :D Transformisu se brze nego Kevin Lev.
heheheh na ovo nisam ni pomislio ccccccc......ako je tako onda "no coment"....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Avgust 31, 2012, 11:59:02 pre podne: Koji je bolje uzeti MELTDOWN ILI LIPO 6 BLACK?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 31, 2012, 12:04:05 posle podne: Citat: damirjam Avgust 31, 2012, 11:19:57 pre podne
Citat: Nenad018 Avgust 31, 2012, 10:54:31 pre podne
Itekako je moguce, ko kaze da nije, ja znam bar 10 takvih metan usera :D Transformisu se brze nego Kevin Lev.
heheheh na ovo nisam ni pomislio ccccccc......ako je tako onda "no coment"....

e ne bih znao sta znaci ovo ''metan usera'', ali znam da je proslo leto posvetio radu, pa je sa 76kg dosao na 84kg,jeo je 10x dnevno,sad ima oko 80kg jer je smanjio obroke na 4-5x.posli smo na more pocetkom avgusta,imao je msm 81kg. 3-ci dan na moru je prehladio nesto i imao mucnine i prelezao 2dana.kad je otiso na plazu skinuo se, nisam verovao, samo sam mu reko ''brate de su ti oni trbusnjaci i grudi''.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: legendArni Avgust 31, 2012, 12:27:54 posle podne: Pa genetski ekto ce uvek sve izgubiti kad prestane sa treniranjem. Dok kod endo i mezo nesto ostaje. Meni treba mesec dana netreniranja i autoamtski slabije hrane da bi smrsao na sa 90 na mojih standradrnih 80kg :S
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Djokili Avgust 31, 2012, 01:15:38 posle podne: Citat: legendArni Avgust 31, 2012, 12:27:54 posle podne
Pa genetski ekto ce uvek sve izgubiti kad prestane sa treniranjem. Dok kod endo i mezo nesto ostaje. Meni treba mesec dana netreniranja i autoamtski slabije hrane da bi smrsao na sa 90 na mojih standradrnih 80kg :S

Istina, znam jednog lika u teretani, klasičan ektomorf. Imao je neki solidan plaža look, ono trbušnjaci i tako to, nije se jedno vreme pojavljivao u teretani i nakon 2-3 meseca kad sam ga video ja sam mislio da se covek drogira koliko se osusio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 01, 2012, 12:16:59 pre podne: Sto volim sto sam meso :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: makoto Septembar 01, 2012, 08:48:17 pre podne: Pozz svim ljudima dobre volje!
1. Da li misici brze rastu na masi ili definiciji (koliko znaci UH misicima)
2. Zasto je lose da se vezba vise nego dovoljno (npr: 15+serija za biceps...)
3. Da li mogu da ubacim kardio 15min pre treninga ako sam na masi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Septembar 01, 2012, 10:48:16 pre podne: 1. Da li znas razliku izmedju mase i definicije?
2. Zato sto je dovoljno vise nego dovoljno :D
3. Mozes 2x nedeljno kardio dok si na masi, ali posle treninga sa tegovima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: makoto Septembar 01, 2012, 10:58:13 pre podne: Citat: mica86 Septembar 01, 2012, 10:48:16 pre podne
1. Da li znas razliku izmedju mase i definicije?
2. Zato sto je dovoljno vise nego dovoljno :D
3. Mozes 2x nedeljno kardio dok si na masi, ali posle treninga sa tegovima

1. Kad sam na masi jedino sto je drugacije je to sto unosim vise UH
2. Ponekad kad sam sa ortakom u teretani zanesemo se pa uradimo vise nego dovoljno vezbi/serija pa me zanima da li je to lose
3. Posle treninga nemam volje da trcim, jedino mogu da uradim steper posle treninga nogu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 01, 2012, 11:09:23 pre podne: Pa ako hoces kardio,mozes da ga radis danima,kada ne treniras sa tegovima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 01, 2012, 12:23:45 posle podne: Tebe mrzi da radis kardio mene da jedem, osusio sam se kao strasilo. Kako se ne zaneses sa cucnjevima a ne sa bajcepsom da mi je zvati:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Septembar 01, 2012, 12:45:19 posle podne: Vidim da ima da se kupi Tribestan koji ima 250 mg a Tribulus pro ima 625mg tt,pa me interesuje koji je bolji?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 03, 2012, 01:56:30 pre podne: E ljudi jel moguce doci recimo do takmicarske forme samo ishranom i treninzima bez sagorevaca i hemije? Recimo do 6% BF max.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: TeH FiLiP Septembar 03, 2012, 02:18:39 pre podne: Citat: nodlocnost Septembar 03, 2012, 01:56:30 pre podne
E ljudi jel moguce doci recimo do takmicarske forme samo ishranom i treninzima bez sagorevaca i hemije? Recimo do 6% BF max.

moguce je,samo ces tesko imati ikakvu iole vecu misicnu masu jer katabolizam tu jede nenormalno na niskom BF
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 03, 2012, 02:25:47 pre podne: Citat: TeH FiLiP Septembar 03, 2012, 02:18:39 pre podne
Citat: nodlocnost Septembar 03, 2012, 01:56:30 pre podne
E ljudi jel moguce doci recimo do takmicarske forme samo ishranom i treninzima bez sagorevaca i hemije? Recimo do 6% BF max.

moguce je,samo ces tesko imati ikakvu iole vecu misicnu masu jer katabolizam tu jede nenormalno na niskom BF

Ahaaa. A zasto bas na niskom BF? Mislim u cemu je razkika izmedju 10% i 6% masti sto se tice ishrane? Kakvu ulogu igra mast? Malo sam zbunjen zato sto mi je tvoj odg. zvucao kao da sam pitao za keto :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bingo Septembar 03, 2012, 12:46:40 posle podne: Zar ne rece ti da si ti "velik covek" koji ne moze uci ni u jedno odelo, na slici izgledas odrano, znaci u takmicarskoj si formi vec
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 03, 2012, 03:30:03 posle podne: Citat: bingo Septembar 03, 2012, 12:46:40 posle podne
Zar ne rece ti da si ti "velik covek" koji ne moze uci ni u jedno odelo, na slici izgledas odrano, znaci u takmicarskoj si formi vec

Pomesao si me sa nekim.. Pa lepo si rekao, na slici. Ovo je 7,5% a bolje ne pitaj koliko gresnih obroka imam nedeljno, krenula je masa pa se ne cimam toliko.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2012, 05:10:07 posle podne: Citat
Mislim u cemu je razkika izmedju 10% i 6% masti sto se tice ishrane?

pa sta mislis da telo brani od katablizima i sta mu vrsi sintezu proteina na 5 % bf i da jedes 1 kg mesa dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 03, 2012, 06:43:50 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2012, 05:10:07 posle podne
Citat
Mislim u cemu je razkika izmedju 10% i 6% masti sto se tice ishrane?

pa sta mislis da telo brani od katablizima i sta mu vrsi sintezu proteina na 5 % bf i da jedes 1 kg mesa dnevno?

BCAA i Glutamin?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2012, 07:10:05 posle podne: ...pa to SPRECAVA katabolizam
a sintezu B koja je nepohdna tada i na niskom BF radi nesto drugo i zbog toga je filip ono rekao..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 03, 2012, 11:42:18 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2012, 07:10:05 posle podne
...pa to SPRECAVA katabolizam
a sintezu B koja je nepohdna tada i na niskom BF radi nesto drugo i zbog toga je filip ono rekao..

A sintezu vrse ugh ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 04, 2012, 06:17:07 pre podne: Citat: nodlocnost Septembar 03, 2012, 11:42:18 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2012, 07:10:05 posle podne
...pa to SPRECAVA katabolizam
a sintezu B koja je nepohdna tada i na niskom BF radi nesto drugo i zbog toga je filip ono rekao..

A sintezu vrse ugh ili?

a cek
na koji nacin mislis da UH (valjda si na ot mislio) vrse sintezu protena i da imaju bilo kakve veze bar sa recju PROTEIN,SINTEZA itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 04, 2012, 02:05:52 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 04, 2012, 06:17:07 pre podne
Citat: nodlocnost Septembar 03, 2012, 11:42:18 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2012, 07:10:05 posle podne
...pa to SPRECAVA katabolizam
a sintezu B koja je nepohdna tada i na niskom BF radi nesto drugo i zbog toga je filip ono rekao..

A sintezu vrse ugh ili?

a cek
na koji nacin mislis da UH (valjda si na ot mislio) vrse sintezu protena i da imaju bilo kakve veze bar sa recju PROTEIN,SINTEZA itd...

A pa pomesao sam posto kada sam se raspitivao zasto mnogo hidrata na masi ide i lik mi rekao da se ugh vezuje sa proteinom ili tako nesto ne secam se, nemoj me drzis za rec. Jbg. mnogo informacija za kratko vreme, pa mi se sve izmesa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 04, 2012, 02:38:51 posle podne: jasno
i meni je najsladje kada me neki pita
e Pedja,jel mogu da se vezu protein i trbulus npr (posto uglavnom ima mnogo kombinacija vezivanja)
najvise volim da odgovrim da znam da se vezu krava i vol i konj za jasle,a o kakvom vezivanju kada je protein ili tribulus u pitanju-na zalost moja malenkost jos nije dosla do tih saznanja da tu ima nesto pogresno
tako i ovo
pa naravno da uzimati B i UH u radu na misicnoj masi je elementarna stvar
ali dobro,eto on se setio reci VEZIVATI i ispade on strucnjak sto ti je rekao da se vezujuci Uh i B dobija velika misicna masa
realno gledajuci-covek se bori za svoj posao i svaka metoda (osim silovanja) je dopustena.
ali da ne razglbamo o tome jer odosmo daleko od teme..

filip ti je sve rekao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Septembar 05, 2012, 03:51:13 pre podne: Da li ovaj jelovnik valja za masu? tezina 86-87
1.150 g ovas + 2 cela jaja + 2 belanca + jabuka
2.200 g pirinac +250 g pilece belo +povrce
trening
3. 500-600 g krompira + 250 g meso
4 ella sir + 70-80 g badema
znam da je nedostatak zato sto je samo 4 obroka probacu da razvucem na 5
umesto belog mesa ide i riba curka i ponekad govedina. Suplementi whey dex kreatin hvala unapred :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2012, 06:20:16 pre podne: nije dobro drugar
jer od oka gledajuci ti ovde imas oko 150ak gr B i UH su koliko toliko OK (okolo 300 ak gr)
moras da se vodis racunicom da imas 2.5 gr B po kg i da krenes sa po 3.5-4 gr Uh (dakle otprilike ovako nekako) i da na svakih 14 dana povecavas UH za 50ak gr dok ne dodjes do situacije da imas skoro 5 gr UH po kg tezine i onda ce ti to davati reuzlatat u nekom vr periodu kada ces verovatno trebati da menjas neke stvari (dali B,dali UH,dali trening<dali supse itd....)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Septembar 05, 2012, 01:42:43 posle podne: Hvala na brzom odgovoru. Razmisljam proteine kako da povecam? Vece kolicine jaja i mesa ili sam mislio da ubacim neke homemade protein barove ili proteinske sejkove uz obroke? Sto se tice uh krenucu sa ovom gramazom i povecavacu za 50 na 2 nedelje :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2012, 01:46:47 posle podne: home made proteini ne postoje
povecaj unos mesa,jaja,ribe...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Septembar 05, 2012, 01:55:37 posle podne: Vazi :) mislio sam na home made protein barove. Npr onaj protein cake ili tako nesto slicno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 05, 2012, 02:10:44 posle podne: Auuu....pre mesec dana sam normalno pio protein(amino whey hidro) i sve ok... pravio pauzu jedan mesec,krenuo sam u ponedeljak...i popijem isti taj whey i dekstrozu posle treninga posle 1h proliv,tako i u utorak... sta cu sada?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Septembar 05, 2012, 02:43:24 posle podne: Izbaci prvo dekstrozu pa vidi...a ako budeš imao proliv ponovo onda je do wheya mada zavisi i od toga šta si jeo tog dana...vidi, probaj sve opcije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2012, 03:02:16 posle podne: kao sto rece damir
nisi radio nista mesec dana i onda si naglo krenuo da treniras i verovatno si i odbio se od treniranja prvi dan (jer je prvi dan i zelja te vukl;a)
proliv si mogao dobiti i od toga sto si NAGLO krenuo i preterao itd itd
a damir te dobro savetovao
izbaci dextrozu
mada je sigunro nelogicno da si taj protein uzimao pre mesec dana i nista nisi imao i onda nakon toga uzimas isti protein i imas problem (ma koji god da je protein u pitanju) TO NEMA LOGIKE i sigurno nije do toga vec do nekih drugih faktora
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Septembar 05, 2012, 03:10:04 posle podne: ej evo slicno pitanje,
na dijeti sam, keto druga sedmica, do sada sve ok. Od jutros proliv.
Kako da to probam zaustaviti, a da ne prekidam dijetu?? Inace sub. i ned. radim punjenje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2012, 03:24:05 posle podne: pa ja licno imam sa dijarejom problem vec 15 dana
neznam koji se q..c desava i mislio sam da je od ovoga ili onoga i sistemom eliminacije nisam dosao NI DO CEGA
i jutros sam bio prisljen da popijem LIO BIF i za sada je sve ok
postoji velika mogucnost i FUCKING BAKTERIJE i onda je to vec..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Septembar 05, 2012, 03:37:03 posle podne: Nista onda idem u apoteku, pa vidjet nesto da uzmem protiv toga.
Ako bude tog LIO BIF-a. Uglavnom ne bi te tablete trebale izbaciti iz ketoze?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Septembar 05, 2012, 03:50:02 posle podne: 1. 100 g ovas+2 cela+4belanca
2. 200g pirinac +250 g belo
trening
pwm
3. 500-600g krompir+250g belo
4. 100g pirinac +250g riba(ili opet meso)
5. 225 g ella sir + 70-80 g badema
jel valja sad ?:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2012, 03:59:05 posle podne: Citat: newbody Septembar 05, 2012, 03:37:03 posle podne
Nista onda idem u apoteku, pa vidjet nesto da uzmem protiv toga.
Ako bude tog LIO BIF-a. Uglavnom ne bi te tablete trebale izbaciti iz ketoze?

ma jok
bolje i to nego da dehidrias
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2012, 04:00:20 posle podne: Citat: mark kerr Septembar 05, 2012, 03:50:02 posle podne
1. 100 g ovas+2 cela+4belanca
2. 200g pirinac +250 g belo
trening
pwm
3. 500-600g krompir+250g belo
4. 100g pirinac +250g riba(ili opet meso)
5. 225 g ella sir + 70-80 g badema
jel valja sad ?:)

sada vec mozes da KRENES i prati razvoj sto u ogledau a sto na vagi
prvih 4 ned je OK i ovako ali onda ces morati da povecavas na svakih 12-14 dana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Septembar 07, 2012, 01:38:12 posle podne: Vazi. Samo jos jedno pitanje ako krecem na masu posle ketogene da li odma da krenem na ovakvu ishranu ili postepeno da ubacujem uh kroz 2-3 nedelje ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Septembar 07, 2012, 02:21:10 posle podne: http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15777.120.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15777.120.html)

Pogledaj kako je Mića to lepo osmislio posle keto dijete....pozdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Septembar 07, 2012, 03:19:34 posle podne: Hvala Damire. Procitao sam jos ranije ovu temu, ali tu nema odgovora na moje pitanje. Evo da preformulisem moje pitanje. Znaci, da li da postepeno ubacujem uh tipa nedeljno da povecavam unos za 50-60 g uh dok nedodjem do 350 koliko planiram da bude moj unos na masi. Ili odma da krenem na 350 g uh. Ovo me zanima zato sto sam citao da mogu dosta brzo da povratim kilograme sa velikom kolicinom uha koje unosim naglo i zato sto sam citao da ne vredi odma da se krene sa visokim unosom uha da se masa nece isplatiti zbog niskog nivoa testosterona sa druge strane citao sam da odma treba da se koristi visok unos uha zbog rebound efekta? Sve me ovo mnogo zbunjuje -.-
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Septembar 07, 2012, 03:25:42 posle podne: Citat: mark kerr Septembar 07, 2012, 03:19:34 posle podne
Hvala Damire. Procitao sam jos ranije ovu temu, ali tu nema odgovora na moje pitanje. Evo da preformulisem moje pitanje. Znaci, da li da postepeno ubacujem uh tipa nedeljno da povecavam unos za 50-60 g uh dok nedodjem do 350 koliko planiram da bude moj unos na masi. Ili odma da krenem na 350 g uh. Ovo me zanima zato sto sam citao da mogu dosta brzo da povratim kilograme sa velikom kolicinom uha koje unosim naglo i zato sto sam citao da ne vredi odma da se krene sa visokim unosom uha da se masa nece isplatiti zbog niskog nivoa testosterona sa druge strane citao sam da odma treba da se koristi visok unos uha zbog rebound efekta? Sve me ovo mnogo zbunjuje -.-
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23697.msg291154.html#msg291154 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23697.msg291154.html#msg291154)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Septembar 07, 2012, 03:38:50 posle podne: Sad su stvari jasnije. Znaci pise za keto povremeno da se ubacuju obroci sa uh. Da li je uredu 100 g uh nedeljno povecavati unos. Znaci za 3 nedelje doci na normalu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Septembar 07, 2012, 03:48:18 posle podne: Citat: mark kerr Septembar 07, 2012, 03:38:50 posle podne
Sad su stvari jasnije. Znaci pise za keto povremeno da se ubacuju obroci sa uh. Da li je uredu 100 g uh nedeljno povecavati unos. Znaci za 3 nedelje doci na normalu?
Ne. Jos postepenije unosi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Septembar 07, 2012, 03:50:02 posle podne: Pa dobro sto mi lepo ne kazes u odgovoru sta je postepen unos nego moram 10 podpitanja da postavljam. Koliko je postepeno 40 -50?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Septembar 07, 2012, 04:05:54 posle podne: Damir82 ti je dao link gore gde je opisano kako se povecavao unos UH iz nedelje u nedelju, ja sam ti dao link sa tekstom gde je sve i vise nego lepo objasnjeno...tako da nije tacno da neko nece nesto da ti kaze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 07, 2012, 10:05:36 posle podne: Auh...mnogo sam se uplasio nesto...
kupio sam kreatin monohidrat(od the nutrition) i jbt citao sam nesto o nezeljenim efektima...i pise da zato sto se misici napune vodom,srce mora jace da pumpa i slabi ?!?! i moze doci do povecanja srca
e skenjao sam se skroz...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 07, 2012, 10:06:59 posle podne: Citat: dejan94 Septembar 07, 2012, 10:05:36 posle podne
Auh...mnogo sam se uplasio nesto...
kupio sam kreatin monohidrat(od the nutrition) i jbt citao sam nesto o nezeljenim efektima...i pise da zato sto se misici napune vodom,srce mora jace da pumpa i slabi ?!?! i moze doci do povecanja srca
e skenjao sam se skroz...
gde si to citao?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 07, 2012, 10:15:27 posle podne: http://side-effects.owndoc.com/creatine-side-effects.php (http://side-effects.owndoc.com/creatine-side-effects.php)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 07, 2012, 10:47:58 posle podne: Citat
The amino acid Creatine doesn't officially

...mislm da je sa ovim sve reeceno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: TeacH Septembar 08, 2012, 08:55:23 pre podne: Prvo ovo shto je Pedja napisao..

Pa onda "At least one person reported numb feet as a bad Creatine side effect."
Najmanje jedna? a najvishe, shta, dve? hahah (od milion+ ? ) :)
A i ta osoba zna da je od kreatina ololo

Takodje "There are rumors"..

A koliko sam video i ostali tekstovi na sajtu su im krajnje retardirani.

Da ima (moguc) onaj sajt efekt sa srcem, ne bih smeo da se koristi (u sportovima), isto kao i steroidi. I ne bi bio u slobodnoj prodaji nego bi eventualno smeo da se uzima samo sa receptom. Inache kreatina imas i u hrani.
Ako uzimas 5g pre i posle treninga nece ti nista biti.
A ako se uzima u velikim kolicinama moze biti stetan, kao sto je i vecina druih stvari u velikim kolicinama stetno. (na primer: vitamini ili VOPI ;D)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA Septembar 08, 2012, 01:35:03 posle podne: Jbt pa da je hemija nije tako kao sto pricas, a kamoli kreatin, dokle ce vise ljudi misliti da su supp-si opasni jbt, dok svaki vikend popiju gajbu piva.. Stvarno smo najgori narod
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 09, 2012, 10:03:28 pre podne: Ma ja sam i ovako plasljiv po prirodi... pa zato sam pitao :)
a hvala bogu alkohol nisam okusio...
hvala svima na odgovorima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 09, 2012, 10:13:19 posle podne: Ma nema cega da se plasis. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Septembar 10, 2012, 03:21:13 posle podne: Kad smo na definiciji a usled nedostatka finansija da li je bolje imati kod sebe kazein ili glutamin?
Podrazumeva se da kod sebe imam ostalu suplementaciju za defku nego samo pitam za ova dva suplementa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 10, 2012, 04:13:12 posle podne: Kada je ovo takmicenje u Domu omladine planirano, voleo bi da dodjem pa da ubelezim u tefter.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 10, 2012, 04:13:42 posle podne: Kada je ovo takmicenje u Domu omladine ili sindikata planirano, voleo bi da dodjem pa da ubelezim u tefter. Ko izlazi od forumasa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Septembar 10, 2012, 06:52:17 posle podne: @Vlado, imaš onu opciju da edituješ svoju poruku...:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 10, 2012, 07:45:16 posle podne: Hvala na informaciji, nisam znao Damire:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 11, 2012, 07:41:47 posle podne: Cekajte...ne razumem...jel ZMA... samo obicna dva minerala,stvarno ubrzavaju porast misicne mase? u praksi :)
naravno kad su ispostovana ishrana i suplementacija...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 11, 2012, 07:42:13 posle podne: Citat: dejan94 Septembar 11, 2012, 07:41:47 posle podne
Cekajte...ne razumem...jel ZMA... samo obicna dva minerala,stvarno ubrzavaju porast misicne mase? u praksi :)
naravno kad su ispostovana ishrana i suplementacija...
DIREKTNO NE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Septembar 12, 2012, 10:14:15 pre podne: Nekada i jedan faktor moze biti ogranicavajuci....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 12, 2012, 06:04:09 posle podne: jedno glupavo pitanje ...
ima li neke razlike kad se whey i dex uzme odma nakon treninga i 15ak minuta nakon njega ?
naime od teretane do kuce mi treba 10ak minuta a nekad se desi da na putu do kuce moram da skoknem do prodavnice i slicno pa onda postanem nervozan dok cekam u redu ako ga ima i to :)
ako je bolje da se pije sto pre onda da krenem da ga nosim u teretanu ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Septembar 12, 2012, 06:54:44 posle podne: Razlika je što si u drugom slučaju nervozan a u prvom ne :)
Neće utjecati na tvoje rezultate ako PWM ne konzumiraš odmah nakon treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2012, 07:14:59 posle podne: Citat: cRATOS Septembar 12, 2012, 06:54:44 posle podne
Razlika je što si u drugom slučaju nervozan a u prvom ne :)
Neće utjecati na tvoje rezultate ako PWM ne konzumiraš odmah nakon treninga.

ALI!!
ali;;
zbog sistema zvanog windows of opportunity,neophodno ga je popiti u roku od 5 -10 mon nakon trennga
naravno
ako se zeli iskoristiti ta mogucnost ugradnje gradvnih materija u celije
u protivnom,moze da se klurai i 3 sata posle treninga a moze i da se ne popije u opste
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 12, 2012, 07:21:14 posle podne: ok,znaci da nosim protein u teretanu ...
hvala na odgovoru
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2012, 07:25:38 posle podne: Citat: Mickey Rourke Septembar 12, 2012, 07:21:14 posle podne
ok,znaci da nosim protein u teretanu ...
hvala na odgovoru

naravno
ali nikako da ga zamutis kuci
vec tamo dolijes vodu i to je to
u stvari ono sto radi nas bar 3 mil
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 12, 2012, 07:29:35 posle podne: naravno ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Septembar 12, 2012, 07:31:26 posle podne: Taj prozor je bitniji ako se radi o takmičarima, za rekreativca neće imati vidne razlike i neće se "nabildati" više ili manje ako ga popije odmah ili za 15 min. Ipak, neće se nabildati od mjerice wheya i dexa već od kvalitetnog unosa kalorija tokom dana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Persie Septembar 12, 2012, 07:46:53 posle podne: dali je dovoljno na rotaciji uzimati 3 omega 3 pilule?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Septembar 12, 2012, 08:42:35 posle podne: Citat: Hiron Septembar 12, 2012, 07:46:53 posle podne
dali je dovoljno na rotaciji uzimati 3 omega 3 pilule?

moze da bude,a i ne mora da znaci,zavisi pored ostalog i od ostale kolicine masti,i uh na rotaciji..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Septembar 12, 2012, 09:04:21 posle podne: Kad si na nuli mozes i vise ali pored toga i badem i lesnik.. etc
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 14, 2012, 06:35:29 pre podne: Neznam da li sam pogresio....ali jesam li toliki baksuz da ne reagujem na kreatin monohidrat....evo danas peti dan radim punjenje ....voda 4-4.5 L dnevno...6-7 obroka treining 5x nedeljno po jedan misic, i nema promena i kilazi mereno ujutru 71kg i ni makac
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Septembar 14, 2012, 07:18:11 pre podne: Citat: dejan94 Septembar 14, 2012, 06:35:29 pre podne
Neznam da li sam pogresio....ali jesam li toliki baksuz da ne reagujem na kreatin monohidrat....evo danas peti dan radim punjenje ....voda 4-4.5 L dnevno...6-7 obroka treining 5x nedeljno po jedan misic, i nema promena i kilazi mereno ujutru 71kg i ni makac
Mozda pevise ocekujes, a mozda ne unosis dovoljno UH.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 14, 2012, 09:54:08 pre podne: Citat: dejan94 Septembar 14, 2012, 06:35:29 pre podne
Neznam da li sam pogresio....ali jesam li toliki baksuz da ne reagujem na kreatin monohidrat....evo danas peti dan radim punjenje ....voda 4-4.5 L dnevno...6-7 obroka treining 5x nedeljno po jedan misic, i nema promena i kilazi mereno ujutru 71kg i ni makac

a na koji nacin si mislio da ces da dobijes na kilazi od kreatina?
ocigledno da nisi citao dosta o kreatinu....
sa kreatinom i ako dobijes nesto to ce biti 3 ili max 4 LITRA a ne kg..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 14, 2012, 10:01:14 pre podne: ma znam ja kako kreatin deluje...nisam mislio da dobijem misice od njega...nego koliko znam posle punjenja dobijemo 4-5 l vode u telu...
hidrate cepam...dnevno pojedem bar 450 pirinca(sirova mera)
p barem 200g....ektomorf sam....i nista bre....:(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 14, 2012, 10:17:03 pre podne: Citat: dejan94 Septembar 14, 2012, 10:01:14 pre podne
ma znam ja kako kreatin deluje...nisam mislio da dobijem misice od njega...nego koliko znam posle punjenja dobijemo 4-5 l vode u telu...
hidrate cepam...dnevno pojedem bar 450 pirinca(sirova mera)
p barem 200g....ektomorf sam....i nista bre....:(

ok
ajde sam sada logicno razmisli (bez da ulazimo u rapsravu da punjenje ne treba)
punenje ti traje 7 dana
u tih 7 dana uneses 100 gr +- NECEGA
dali je moguce da tih 100 gr BILO CEGA izazove efkeat da izvrsi retenciju vode od 4-5 lit??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 14, 2012, 02:31:51 posle podne: Pa koliko sam svuda citao ...posle punjenja misicne celije povuku vodu u sebe,a posle samo ide odrzavanje...

i valjda tako znam da li reagujem na kreatin ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 14, 2012, 02:56:31 posle podne: Citat: dejan94 Septembar 14, 2012, 02:31:51 posle podne
Pa koliko sam svuda citao ...posle punjenja misicne celije povuku vodu u sebe,a posle samo ide odrzavanje...

i valjda tako znam da li reagujem na kreatin ili ne?

pa neznam o kakvom odrazavanju ili ne odravanju je rec (i ja sam gresio isto sa tim puennjejm) ali dejane,ti si jos mlad i nije sve na prvo sto procitas dobro
telo NEMOZE da iskoristi vise od 10 gr creatina svidlo se to nama ili ne
ali da ne tupim o tome
u pravu si oko toga sto si procitao da se celiju hidriraju vodom tj kako ti kazes da "povuku" vodu
ali ja sam te pitao ,dali ti je logicno da celije (neznam dali mozes da zamislis kao jedna celija izlgeda i kolika je ona u stvarnoj velicini),ali da ne tupim i o tome,dali ti je lgocino da jedna celija ili vise njih od 100 gr necega "povuku" 5 litara vode u 10 ili 15 dana?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Septembar 14, 2012, 04:00:24 posle podne: ima li netko iskustva sa nano proxil-om, no preparat,kakav je za svoju cijenu i tako...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 14, 2012, 04:33:13 posle podne: Citat: alexi Septembar 14, 2012, 04:00:24 posle podne
ima li netko iskustva sa nano proxil-om, no preparat,kakav je za svoju cijenu i tako...

dobar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 14, 2012, 04:55:23 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 14, 2012, 02:56:31 posle podne
Citat: dejan94 Septembar 14, 2012, 02:31:51 posle podne
Pa koliko sam svuda citao ...posle punjenja misicne celije povuku vodu u sebe,a posle samo ide odrzavanje...

i valjda tako znam da li reagujem na kreatin ili ne?

pa neznam o kakvom odrazavanju ili ne odravanju je rec (i ja sam gresio isto sa tim puennjejm) ali dejane,ti si jos mlad i nije sve na prvo sto procitas dobro
telo NEMOZE da iskoristi vise od 10 gr creatina svidlo se to nama ili ne
ali da ne tupim o tome
u pravu si oko toga sto si procitao da se celiju hidriraju vodom tj kako ti kazes da "povuku" vodu
ali ja sam te pitao ,dali ti je logicno da celije (neznam dali mozes da zamislis kao jedna celija izlgeda i kolika je ona u stvarnoj velicini),ali da ne tupim i o tome,dali ti je lgocino da jedna celija ili vise njih od 100 gr necega "povuku" 5 litara vode u 10 ili 15 dana?
ma nije ni meni logicno....nikad ga nisam ranije uzimao...ovde na forumu sam procitao za punjenje i odrzavanje...
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,65.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,65.0.html)
i pise da se u prvoj nedelji ,,punjenja" najvisi dobitci u telesnoj masi 2-5kg
zato sam pitao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Septembar 14, 2012, 05:53:16 posle podne: to je tema iz 2005. godine...prelistaj nekoliko strana unapred do oko 2010...
nauka napreduje :) pre su svi radili punjenje...dok nisu skontali da nema potrebe za tim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 14, 2012, 06:20:47 posle podne: eh...mnogo je bilo strana.... a vidjao sam i to jedni kazu treba raditi punjenje neki ne... i jbg...danas mi je i ovako poslednji dan tog ,,laznog" punjenja i nema veze...
nego aj da pitam...kako uopste videti da li reagujes na kreatin? zato sam i pitao ovo za vodu i to...
evo danas npr sam radio noge pokidao sam ih...prosle nedelje isto takav trening tezine...ali posle zadihan umoren,umrtvljen itd... a sad nekako sam ,,lakse" uradio trening...evo zavrsio sam ga i uopste nisam umoran...
jel to znak ? ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Septembar 14, 2012, 09:27:24 posle podne: Citat: dejan94 Septembar 14, 2012, 06:20:47 posle podne
eh...mnogo je bilo strana.... a vidjao sam i to jedni kazu treba raditi punjenje neki ne... i jbg...danas mi je i ovako poslednji dan tog ,,laznog" punjenja i nema veze...
nego aj da pitam...kako uopste videti da li reagujes na kreatin? zato sam i pitao ovo za vodu i to...
evo danas npr sam radio noge pokidao sam ih...prosle nedelje isto takav trening tezine...ali posle zadihan umoren,umrtvljen itd... a sad nekako sam ,,lakse" uradio trening...evo zavrsio sam ga i uopste nisam umoran...
jel to znak ? ili?
to sto si ove nedeljee bolje odradio trening moze da bude zbog puno stvari...mozda si sada u toku dana (pre trneinga) bolje klopao nego tad,ili mozda bolje spavao..itd ...mislim da nema to puno veze sa kreatinom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 15, 2012, 08:13:15 pre podne: pa kako onda?
ipak...glavno pitanje je kako uopste onda videti da li ragujes na kreatin? ako ovo nije to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Septembar 15, 2012, 01:43:46 posle podne: ni ne mozes osetiti neku veliku razliku kada pijes i ne pijes kreatin,vremenom mozda dobijes malo snage (koje ponavljanje vise), a propo toga kroz neki odredjeni vremenski period eventualno dodje koji gram misicne mase
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 15, 2012, 10:08:33 posle podne: pa cekaj? koja je onda svrha kreatina ok za to po neko ponalvljanje vise...ali zasto ga uzimaju fudbaleri i ostali sportisti...valjda i zbog izdrzvljivosti...
nego ajd...necu vise o tome
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 16, 2012, 03:36:01 posle podne: Citat: dejan94 Septembar 15, 2012, 10:08:33 posle podne
pa cekaj? koja je onda svrha kreatina ok za to po neko ponalvljanje vise...ali zasto ga uzimaju fudbaleri i ostali sportisti...valjda i zbog izdrzvljivosti...
nego ajd...necu vise o tome

pa sam si sebi dao odgovor
zar mislis da je nekom fudableru potrbno 5 litara vode (5 kg na vagi) VISKA?
sam sebi dajes odgovor
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Septembar 16, 2012, 09:50:52 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 16, 2012, 03:36:01 posle podne
pa sam si sebi dao odgov

upravo zbog toga nisam komentarisao dalje..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 17, 2012, 11:38:45 pre podne: http://www.imdb.com/title/tt1736563/combined (http://www.imdb.com/title/tt1736563/combined)

jel gledao neko?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Septembar 17, 2012, 12:13:55 posle podne: sto preporucujes,ili pitas.....a de da nadjem prevod sa ceskog? :)

Na početku nas ovaj film vodi u nadrealni svet međunarodnog takmičenja bodibildera, a zatim nam pruža detaljni uvid u svet češke bodibilderske scene.
Živimo u dobu u kojem je poboljšanje fizičkog izgleda kroz različite oblike vežbanja dobilo status kulta i postalo fenomen koji se prikazuje na pozitivan, zanimljiv, ali, istovremeno, i uznemirujući način.
Zahvatajući sve slojeve stanovništva – bez obzira na pol, uzrast i društveni status – ono predstavlja mogućnost za industrijsku eksploataciju. Za neke je to samo sredstvo lične motivacije, dok je za druge noćna mora. To može biti sredstvo kojim se određuje nečiji status u njegovom okruženju ili društvu uopšte, ili može biti žudnja, san, pa čak i kult.
Praksa oblikovanja tela podizanjem tereta ustanovljena je još u drevno doba, ali se razvila u samostalni sport krajem 19. veka. Isprva, ovaj sport se praktikovao samo u SAD, ali posle II svetskog rata proširio se i Evropom, da bi 1998. godine, bodibilding bio konačno priznat i kao zvanični međunarodni sport.
U skladu sa svetom koji nas okružuje, bar kako ga mediji predstavljaju, i mi pokušavamo da brinemo o našim telima, da ih oblikujemo i menjamo. Ali je tanka nit između lične zainteresovanosti i opsesije, između staranja o zdravoj dijeti i opsesivnog mršavljenja, između održavanja linije i bodibildinga, steroida i korektivne hirurgije. Nečije zdravlje i izgled može da se pretvori u profit i vodi kao posao. Pobednik u ovome je šačica pojedinaca, dok su ostali žrtve kojih ima u sve većem broju.
Na početku nas ovaj film vodi u nadrealni svet međunarodnog takmičenja bodibildera, a zatim nam pruža detaljni uvid u svet češke bodibilderske scene. Tomaš Bureš, Mister Univerzum 2006. i 2007. godine i Monika Zlosrova, češka prvakinja u bodibildingu, omogućili su kameri da uđe u njihov lični i sportski život tokom devet meseci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 17, 2012, 12:28:50 posle podne: ..koji vec put objavljuju ovakve i slicne stvari?
ovo je kao DEJA VU,sve mi se cini
ono..
nemoj slucjano da neko nesto ne objavi o BB-u da i onako sport za kojega sve i svja boli penis mejker,padne jod sublje u zaborav :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Septembar 17, 2012, 12:32:59 posle podne: Maa gledao sam ja, bilo na HBO, po meni je skroz bezveze....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 17, 2012, 12:37:52 posle podne: Vidim ima danas na tv pa da ne gubim vreme ako je bezveze...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Septembar 17, 2012, 02:41:08 posle podne: Pogledaj ako nemas nista pametnije, ja sam ga od pola gledao na na ffwd 4x....:))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaJov Septembar 18, 2012, 01:33:23 posle podne: LIPO-6 Black ili Stacker 7 ? Jedino sto me vuce na Stacker jeste sto za Lipo kazu da nije preporucljivo za osobe ispod 21..
A ja cu sad 18.. Ili mozda neki drugi u njihovom rangu, posto ne verujem da bolji sagorevac i postoji..

Inace da ne bi razglabali o ishrani, evo kako trenutno izgledam
Kod: [Izaberi]
http://imageshack.us/a/img222/2438/img10019.jpg ..
72 kile na 179, i po vasoj proceni koliki mi je bf ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2012, 01:38:20 posle podne: pa sad da BOLJI sagrevac ne postoji to sigurno nisu u pravu
ali i lipo 6 i staker su ok
a ako pitas koji je bolji onda lypo sigurno
a inace TREBALO BI da se raspravlja o ishrani jer je ona br 1 bez obzira kako ti izgledao ili ne izlgedao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaJov Septembar 18, 2012, 01:57:23 posle podne: Pa onda Pedja sta uzeti ? Melt ?
Naravno, imao sam nedelju dana punjenja sa uh sada idem na keto 3 ned pa tako u krug..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2012, 02:03:49 posle podne: Citat: NikolaJov Septembar 18, 2012, 01:57:23 posle podne
Pa onda Pedja sta uzeti ? Melt ?
Naravno, imao sam nedelju dana punjenja sa uh sada idem na keto 3 ned pa tako u krug..

ne rauzmem kako mislis NEDELJU DANA PUNENJE SA UH?
da ti nisi nesto pobrkao?
i 3 ned keto dijete je gubljenje vremena.nije bukavlno ali 4 do 6 je ok
i naravno
ja bih radije melt
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30094 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30094)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaJov Septembar 18, 2012, 02:56:29 posle podne: Hvala.. Nista onda cu produziti Keto, meni su i 3 ned davale rez, al nikako da budem isecen skroz..
A ovo sam radio 250 g uh cele ned..
Hvala Pedja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Septembar 18, 2012, 03:04:48 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2012, 02:03:49 posle podne
Citat: NikolaJov Septembar 18, 2012, 01:57:23 posle podne
Pa onda Pedja sta uzeti ? Melt ?
Naravno, imao sam nedelju dana punjenja sa uh sada idem na keto 3 ned pa tako u krug..

ne rauzmem kako mislis NEDELJU DANA PUNENJE SA UH?
da ti nisi nesto pobrkao?
i 3 ned keto dijete je gubljenje vremena.nije bukavlno ali 4 do 6 je ok
i naravno
ja bih radije melt
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30094 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30094)

Peđa, mene baš zanima zašto daješ prednost meltdown umesto lipo 6 black?
Onako me zanima jer se ja već neko vreme dvoumim između ova dva sagorevača.

POzdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2012, 03:40:48 posle podne: Ne dajem u opste prednost,vec je moja greska sto sam ja mislio da on pita izmedju LIPO 6 i stacker
pa sam rekao MELT
a sigurno da bih radio uzeo LIPO 6 BLACK nego MELT
mada su oni ista klasa ali moje iskustvo je na strani LIPO 6 BLACK

znaci moje izvinjenje zbog ovog previda jer sam mislio da on pita za obican lipo 6
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2012, 03:41:37 posle podne: Citat: NikolaJov Septembar 18, 2012, 02:56:29 posle podne
Hvala.. Nista onda cu produziti Keto, meni su i 3 ned davale rez, al nikako da budem isecen skroz..
A ovo sam radio 250 g uh cele ned..
Hvala Pedja.

ja opet ne rauzmem ovo punjenje cele ned sa 250 gr uH
a punio si se zbog cega?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Septembar 18, 2012, 03:46:49 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2012, 03:40:48 posle podne
Ne dajem u opste prednost,vec je moja greska sto sam ja mislio da on pita izmedju LIPO 6 i stacker
pa sam rekao MELT
a sigurno da bih radio uzeo LIPO 6 BLACK nego MELT
mada su oni ista klasa ali moje iskustvo je na strani LIPO 6 BLACK

znaci moje izvinjenje zbog ovog previda jer sam mislio da on pita za obican lipo 6

Hvala Peđa :)....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2012, 03:55:45 posle podne: nema na cemu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaJov Septembar 18, 2012, 10:06:52 posle podne: Jer sam 3 ned bio na keto i 4 kile sam skinuo, kombinujuci eksplozivne treninge sa kardiom uvece i treninge u klubu..
I posto dolaze ove nedelje 3 utakmice, sub sreda ned, morao sam da napunim rezerve glikogena jer sam se osecao nekako prazno i preutegnuto na treninzima.. Imao sam utisak neki kao da mi slabi snaga, ali ne i rezultata kada se uporedim sa drugima..

Zbog toga.. Negde sam citao da punjenje ide oko 2 dana, ali ja sam hteo da budem siguran da nece performanse izostati na prvoj utakmici pa sam se malko i umastio.. Nista vidjlivo odoka, vec kad se koza uhvati vidi se veci sloj nego sto je bio..

I jos jedno pitanje, jel vidljivost vena sa unutrasnje strane butina zavisi od toga koliko masti imam u organizmu ?
Jer sam i to primetio da je nestalo, a opet moze da bude i zbog ovog overloada sa treninzima..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 19, 2012, 06:06:43 pre podne: drugar
ja tebe ama bas nisa ne rauzmem?
kakav klub?
kakve utakmice?
koliko mogu da ukapiram ti se bavis sa nekim dugim sprotom u kojem postoje neke utamice
a sa druge strane drzis keto dijetu i hoces da ti se vide vene po nogama i smatras da ti se od 250 gr UH u toku 7 dana nahvatalo salo?
mislim da imas iskrvljenu pricu oko svega i da bi trebalo da se presaberes dok nisi usao u veci zdravstveni problem
nemoj da ovo shvatis pogresno vec je ovo odista iskren savet
presaberi se dobro i vidi sta radis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 19, 2012, 10:13:41 pre podne: Sta je sa Hahne ovsenim, nigde ih nisam primetio a ne jedem ni jedne druge koliko su mi ogavne?
Jel nestasica ili ima da se kupe negde? :'(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 19, 2012, 10:15:24 pre podne: :D
zvao sam SVE radnje koje sam nasao na netu. NEMA ih nigde...
Neke kazu da je trenutno stala proizvodnja, neke da su zatvorili proizvodnju totalno, neke kazu da se ceka novi uvoz...
Uglavnom nema ih nigde... A ceo BG sam prekopao uzduz i popreko...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Septembar 19, 2012, 10:22:28 pre podne: Ovdje u RS ih ima, a imate i one druge ovsene, slicne su hahne ovsenim, tj. samljevene su i lako se gutaju...javim kako se zovu kada budem isao u kupovinu....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 19, 2012, 10:24:45 pre podne: Citat: tanatos Septembar 19, 2012, 10:15:24 pre podne
:D
zvao sam SVE radnje koje sam nasao na netu. NEMA ih nigde...
Neke kazu da je trenutno stala proizvodnja, neke da su zatvorili proizvodnju totalno, neke kazu da se ceka novi uvoz...
Uglavnom nema ih nigde... A ceo BG sam prekopao uzduz i popreko...

e jbga bas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 19, 2012, 10:26:19 pre podne: tennsa,
ti meni paket ovsenih ja tebi evrice nekim busom?
odg mi na pvt, ako ti odgovara ako imas vremena da se izcimas oko toga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Septembar 19, 2012, 10:34:09 pre podne: O hebo vas, bas tolika frka... :)

Sacekajte par dana, ako se ne pojave opet nije problem da saljem...napravim dobar biznis... :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 19, 2012, 10:38:41 pre podne: ae, mada cekam ih vec 15 dana sigurno...
Nema sta brate, ajd preguraj 250gr dnevno samo pirincem.
Ubacio sam kukuruzne od kad nema Hahne ovsenih...
ima DUMREM :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 19, 2012, 03:45:25 posle podne: Ne znam,ja sam ih samo jednom probao i ok su.
Opet meni su i ove obicne iz zdrave hrane ok,tako da bas nisam obracao puno paznje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 19, 2012, 03:48:36 posle podne: Evo da podelim sa komunom da ne budem sebican:kupljene hahne po 193 dingera nekoliko pakovanja u svetogorskoj preko puta ateljea 212 u zdravoj hrani u slucajnoj setnji posle posla pa ako ima jos mentola kao ja eto info:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Septembar 19, 2012, 03:49:30 posle podne: Bila je i kod mene u Banjaluci nestasica, ali opet su se pojavile... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 19, 2012, 04:07:23 posle podne: Znaci krecem ODMA :D sad posle posla idem tamo :)
Vlado CARINO :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 19, 2012, 04:19:12 posle podne: Zvao sam, rekao da mi ostave 15 komada. Pitala me devojka koja radi " Dali vama treba za prodavnicu, hocete profakturu" :D hahahha
reko ne sestro, samo ti to ostavi sa strane :D
Saljem slike posle kad ih "preuzmem" :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 19, 2012, 07:24:09 posle podne: kao sto sam obecao :D
HVALA VLADO KRALJINO :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 19, 2012, 07:48:59 posle podne: Burazeru nasmejao si me za sve pare:-). Prijatno ti bilo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Septembar 20, 2012, 04:36:14 posle podne: Jedno pitanjce, jel ima ovo negde da se kupi kod nas, treba mi za zgibove i mrtvo dizanje?

(http://desmond.imageshack.us/Himg16/scaled.php?server=16&filename=liftinghooks.jpg&res=landing)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 20, 2012, 05:20:39 posle podne: Imas u svakom nutr shopu . Inace zove se Gurtne:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Septembar 20, 2012, 05:40:12 posle podne: Znam da su gurtne, nego mi trebaju bas ovakve sa ovom metalnom kukicom :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 20, 2012, 06:17:40 posle podne: Citat: Hoop4Life Septembar 20, 2012, 05:40:12 posle podne
Znam da su gurtne, nego mi trebaju bas ovakve sa ovom metalnom kukicom :)

a ja budala necu ovo da narucim-kao.ko ce to da kupi..hahhahahahahah
jbg da ti se ne zuri,imao bih ja za 20ak dana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Septembar 20, 2012, 06:34:13 posle podne: Uvek se nadje neka budala :) Pre sam koristio one sa trakom, nego ja dok ono namestim ohladim se 4 puta :)
Ne zuri mi se, sacekacu 20 dana nikakav problem, kolika je cena?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 20, 2012, 07:40:23 posle podne: Citat: Hoop4Life Septembar 20, 2012, 06:34:13 posle podne
Uvek se nadje neka budala :) Pre sam koristio one sa trakom, nego ja dok ono namestim ohladim se 4 puta :)
Ne zuri mi se, sacekacu 20 dana nikakav problem, kolika je cena?

ma nisam rekao da je neko budala sto hoce ovo
vec da sam ja budala sto mislim da ne narucim hahhahahaha
ma nemam pojma koja je cena
to nije skupo
mogu da ti sutra javim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Septembar 20, 2012, 07:50:23 posle podne: Vazi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Septembar 20, 2012, 11:04:41 posle podne: ako si iz bga imalo je na sajmu,al nisu mi se cinile toliko kvalitetne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aerosmith Septembar 22, 2012, 04:44:52 posle podne: Da li ima razlike izmedju misica koji se dobiju samo putem ishrane i misica koji se dobiju putem ishrane i suplimenata, da li ima razlike u kvalitetu misica? pitam ovo posto sam do sad od njih 10 cuo da se misic "navodeni" kad se uzima whey...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2012, 05:03:08 posle podne: Citat: aerosmith Septembar 22, 2012, 04:44:52 posle podne
Da li ima razlike izmedju misica koji se dobiju samo putem ishrane i misica koji se dobiju putem ishrane i suplimenata, da li ima razlike u kvalitetu misica? pitam ovo posto sam do sad od njih 10 cuo da se misic "navodeni" kad se uzima whey...

ti koji su ti rekli da se misic navodeni se rauzumeju kao marica u onu stvar ali KRIVU
dakle
naravno to je GLUPOST
misic koji se "zaradi" p[ravlinom ishranom i upotrebom supplemetacije ostaje do kraja tvog zivota
naravno,uz adekvatnu fiz aktivnost jer misic moze da atrofra usled dugorocne neangazovnaosti i sl..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aerosmith Septembar 22, 2012, 07:57:37 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2012, 05:03:08 posle podne
Citat: aerosmith Septembar 22, 2012, 04:44:52 posle podne
Da li ima razlike izmedju misica koji se dobiju samo putem ishrane i misica koji se dobiju putem ishrane i suplimenata, da li ima razlike u kvalitetu misica? pitam ovo posto sam do sad od njih 10 cuo da se misic "navodeni" kad se uzima whey...

ti koji su ti rekli da se misic navodeni se rauzumeju kao marica u onu stvar ali KRIVU
dakle
naravno to je GLUPOST
misic koji se "zaradi" p[ravlinom ishranom i upotrebom supplemetacije ostaje do kraja tvog zivota
naravno,uz adekvatnu fiz aktivnost jer misic moze da atrofra usled dugorocne neangazovnaosti i sl..

hvala na odgovoru :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Septembar 23, 2012, 07:45:10 posle podne: E potrebna mi je help!!! znaci ja ili imam lose tripove ili ne znam kako da koristim ovaj sagorevac masti.Dakle,Pedja dao si mi uputstvo 2kapsule dnevno prve nedelje, a onda 3 naredne nedelje i to sve da pijem na prazan stomak.Kad popijem jednu tabletu Riped Fuela ok osecam se 'normalno'.Medjutim kad sam nedavno poceo sa dve tablete imao sam osecaj da cu pasti u nesvest, kao neki ladan znoj me udara, ali ja se tu ne predajem i krenem da radim tipa trcanje ili tegovi (mada sa tegovima mi je zaebanije jer radim sam, pa ako mi se slosi dok dizem tezine naebo sam).Mada dosta je i u glavi, jer cesto ako nemam motivaciju koju trazim skoro svaki put kad radim onda dzaba kapsule...
(isti rad mi je kao i sa kofeinskim tabletama,sa 2 'ocu padnem u nesvest - evo i sad trenutno dok ovo kucam ne osecam se najbolje popio sam jednu kofeinsku da me razbudi jer ucim (sto prvi put radim))
I sad sam planirao kad zavrsim sa ucenjem da popijem 1Riped i krenem kardio ali bojim se da mi ne bude lose!!!
sta mi je ciniti???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Septembar 23, 2012, 08:49:09 posle podne: Ako si na dijeti mozes da imas oceja da si slab, da ti se spava i nesvestice ponekad, zavisi kako reagujes svi smo razliciti, mislim da tebe malo zeza psiha a da je ostalo ok :) . Imas obrok bar 2 h pre treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Septembar 23, 2012, 09:32:09 posle podne: Citat: Nenad018 Septembar 23, 2012, 08:49:09 posle podne
Ako si na dijeti mozes da imas oceja da si slab, da ti se spava i nesvestice ponekad, zavisi kako reagujes svi smo razliciti, mislim da tebe malo zeza psiha a da je ostalo ok :) . Imas obrok bar 2 h pre treninga?

Nisam konkretno na nekoj dijeti, samo uglavnom jedem proteinsku hranu.Ne konzumiram testenine, junk food,sokove, slatko... Ne znam sto se tice sagorevaca on radi kod mene, osecam onu toplotu itd. Ali meni licno je jako potrebna motivacija -nije mi dovoljno samo reci e debeo sam idem da smrsam.Ali u svakom slucaju, kad popijem 1 ok,ali 2 postaje zaebano. mozda bi trebalo nesto da pojedem pojma nemam!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 24, 2012, 05:58:56 pre podne: vidi
onda konzumiraj po jednu caps dok ne steknes toleranciju na tu jednu i onda kada smatras /osetis da je potreba kreni sa dve.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Septembar 24, 2012, 10:36:16 pre podne: ljudi,da li mogu raditi mrtvo dizanje neki drugi dan,recimo,sa ramenima,a ne sa ledjima kako bi naravno trebalo.

razlog je taj sto ili nemam dovoljno snage pred kraj treninga ( jer uvijek sam radio 3 serije mrtvog pred kraj treninga ledja ) ili mi je hvat oslabljen,znaco podlaktica se upali nenormalno...

pozz..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Septembar 24, 2012, 10:41:47 pre podne: Ako ga vec radis onda ga radi na pocetku treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 24, 2012, 11:04:07 pre podne: Citat: bokipop87 Septembar 23, 2012, 07:45:10 posle podne
2 kapsule dnevno prve nedelje, a onda 3 naredne nedelje i to sve da pijem na prazan stomak.Kad popijem jednu tabletu Riped Fuela ok osecam se 'normalno'.Medjutim kad sam nedavno poceo sa dve tablete imao sam osecaj da cu pasti u nesvest, kao neki ladan znoj me udara,
vidi, trpao sam u sebe sta sam dohvatio i kad sam dohvatio :P
Onda sam naisao na RX6, koji je na mene tako luuuudo reagovao da sam bio zbunjen.
Na kraju sam uzimao jednu dnevno eeeeventualno jednu ujutru jednu predvece pred trening.
2 komada od jednom ni u ludilu nisam mogao da podnesem.
Jbg, nekog radi manja doza, nekog 3x veca ne odradi tako...
Ja bi licno nastavio sa jednom, a dve u isto vreme probao posle nekog vremena, i tako sam sebe testirao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlax88 Septembar 25, 2012, 09:47:31 pre podne: Imam jedno pitanje, mozda je malo glupo, ali situacija je takva ;)
Upravo idem da izvadim zub, pa me zanima da li mogu, dok ne budem u stanju (recimo do veceras ili sutra) da jedem potpuno cvrstu hranu meso itd.., da li bih mogao da premostim proteinsoim sejkom, recimo vise komada, na svakih 2,3 sata uz jos neke kasaste obroke, ili je to samo bespotrebno bacanje wheya? Znaci samo danas, zbog situacije koju sam gore naveo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Septembar 25, 2012, 09:56:43 pre podne: Ako nemas drugog izbora onda pij whey...

Edit, blend bi bilo najbolje rjesenje....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vanya Septembar 25, 2012, 10:00:40 pre podne: Citat: vlax88 Septembar 25, 2012, 09:47:31 pre podne
Imam jedno pitanje, mozda je malo glupo, ali situacija je takva ;)
Upravo idem da izvadim zub, pa me zanima da li mogu, dok ne budem u stanju (recimo do veceras ili sutra) da jedem potpuno cvrstu hranu meso itd.., da li bih mogao da premostim proteinsoim sejkom, recimo vise komada, na svakih 2,3 sata uz jos neke kasaste obroke, ili je to samo bespotrebno bacanje wheya? Znaci samo danas, zbog situacije koju sam gore naveo.
ja sam mleo piletinu u blenderu i pio je sa vodom, mozes i tako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 25, 2012, 10:07:34 pre podne: Citat: vanya Septembar 25, 2012, 10:00:40 pre podne
Citat: vlax88 Septembar 25, 2012, 09:47:31 pre podne
Imam jedno pitanje, mozda je malo glupo, ali situacija je takva ;)
Upravo idem da izvadim zub, pa me zanima da li mogu, dok ne budem u stanju (recimo do veceras ili sutra) da jedem potpuno cvrstu hranu meso itd.., da li bih mogao da premostim proteinsoim sejkom, recimo vise komada, na svakih 2,3 sata uz jos neke kasaste obroke, ili je to samo bespotrebno bacanje wheya? Znaci samo danas, zbog situacije koju sam gore naveo.
ja sam mleo piletinu u blenderu i pio je sa vodom, mozes i tako

Au kakav fanatizam covece....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Septembar 25, 2012, 10:10:13 pre podne: Citat: vanya Septembar 25, 2012, 10:00:40 pre podne
Citat: vlax88 Septembar 25, 2012, 09:47:31 pre podne
Imam jedno pitanje, mozda je malo glupo, ali situacija je takva ;)
Upravo idem da izvadim zub, pa me zanima da li mogu, dok ne budem u stanju (recimo do veceras ili sutra) da jedem potpuno cvrstu hranu meso itd.., da li bih mogao da premostim proteinsoim sejkom, recimo vise komada, na svakih 2,3 sata uz jos neke kasaste obroke, ili je to samo bespotrebno bacanje wheya? Znaci samo danas, zbog situacije koju sam gore naveo.
ja sam mleo piletinu u blenderu i pio je sa vodom, mozes i tako

Mora da je bilo veoma ukusno. ;D Inace kao sto je napisao tenssa, blend bi odradio posao, stim ukoliko ga nemas, ja ipak whey ne bih trosio, aliii ako bas osim wheya nemas nista drugo i neces da probas onu tecnu piletinu iz blendera, onda ga pij. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlax88 Septembar 25, 2012, 10:26:58 pre podne: Znam da bi blend bio najbolje resenje, posto je on zamena za obrok, ali ga nazalost nemam... :( Nista, moracu wheyom da nekako "premostim" nedostatak cvrste hrane, makar do veceras, pa cu probati za veceru nesto drugo da smislim. I da, sigurno da mlevena piletina radi posao, ali bih je izbegao u tom obliku, pogotovo sa vodom, da mi se ne smuci, bolje i jedan dan da budem u cal. deficitu, nego da posle za svaki obrok sa piletinom treba da se mrstim ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 25, 2012, 10:33:39 pre podne: Ako bas mora whey,gledaj da uzimas i neke dobre masti sa njim,kako bi usporio apsorpciju.koliko je to moguce.
Najbolje je u tvom slucaju uzeti maslinovo,laneno ulje koje dodas u taj whey,i to je to.
Mada blend je u tom slucaju najbolja opcija,ali posto nemas jbg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Septembar 25, 2012, 10:38:36 pre podne: glas razuma - to je jedno popodne... u krajnjem slucaju i da ne pojedes nista neces propasti...

Spici taj whey ako imas i ne lomi glavu... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Septembar 25, 2012, 11:13:05 pre podne: Citat: vanya Septembar 25, 2012, 10:00:40 pre podne
Citat: vlax88 Septembar 25, 2012, 09:47:31 pre podne
Imam jedno pitanje, mozda je malo glupo, ali situacija je takva ;)
Upravo idem da izvadim zub, pa me zanima da li mogu, dok ne budem u stanju (recimo do veceras ili sutra) da jedem potpuno cvrstu hranu meso itd.., da li bih mogao da premostim proteinsoim sejkom, recimo vise komada, na svakih 2,3 sata uz jos neke kasaste obroke, ili je to samo bespotrebno bacanje wheya? Znaci samo danas, zbog situacije koju sam gore naveo.
ja sam mleo piletinu u blenderu i pio je sa vodom, mozes i tako

hahaha ne bih jeo tu piletinu iz blendera sa vodom pa makar i katabolirao do koske za tih par sati... :D
koliko neki ljudi preteruju i idu iz krajnosti u krajnost, strašno... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Septembar 25, 2012, 12:14:06 posle podne: Citat: vlax88 Septembar 25, 2012, 10:26:58 pre podne
Znam da bi blend bio najbolje resenje, posto je on zamena za obrok, ali ga nazalost nemam... :( Nista, moracu wheyom da nekako "premostim" nedostatak cvrste hrane, makar do veceras, pa cu probati za veceru nesto drugo da smislim. I da, sigurno da mlevena piletina radi posao, ali bih je izbegao u tom obliku, pogotovo sa vodom, da mi se ne smuci, bolje i jedan dan da budem u cal. deficitu, nego da posle za svaki obrok sa piletinom treba da se mrstim ;)

sprdas li se ti sa ovim forumom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 25, 2012, 12:20:21 posle podne: znaci cekaj stani, vadis zub, i zbog toga ne mozes da jedes...
hm...
pa ja bi na tvom mestu POD HITNO otisao u bolnicu i trazio da me prikljuce na vestacku hranu, al bi trazio onu sa 0uh i 60gr proteina. Eventualno ujutru jos jednu bocu al da bude "blend", ubacio bi u kesu malo dextroze...

AUUUU jel moguce da ovako neko nesto pita?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 25, 2012, 12:23:56 posle podne: cekaj majstore, stani, izvini ako iznad zvucim drsko...
dali ti mislis da JEDAN od ovih sa mr-o ikad razmisljao o takvim stvarima?
dali ti mislis da ces do jutra da ispisas sve misice ako to ne pojedes...
ne, to nije pravo pitanje...
jebo te, ovo je sport, ono sto tera ljude da budu zdravi i srecni, ponosni i jaki (psihicki, fizicki...)
A ti se pitas, i jos si sav u "probelmu" sta ces bez jednog obroka...
Kao da ti je sutra takmicenje a ti moras da popijes lek sa vodom (2l vode) pa ne znas sta ces...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Septembar 25, 2012, 12:29:04 posle podne: Sta vam je, sta ste napali coveka lol. Mozda zeli samo da odrzi kontinuitet u unosu proteina. Bgm kad vadis zub, nije bas da ne boli i da ne mozes da jedes vec ne mozes ni usta da otvoris kako treba neko vreme. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 25, 2012, 12:45:43 posle podne: brate, neka uziva decko, ne mogu da verujem ne znam sa koje strane da mu kazem da ne zvucim lose :(
jbt ako on ovo ozbiljno pita a ne zeza se, onda je u ozbiljnom problemu sto se BB-a tice.
Ili ce biti novi Phil, ili ce poludeti vrlo brzo :) :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlax88 Septembar 25, 2012, 01:08:59 posle podne: Dobro momci, daj malo da spustimo loptu, naravno da nije smak sveta ako bih preskocio obrok ili dva u tom jednom danu, samo sam pitao da li je bacanje wheya, ili ne. I naveo sam da je moje pitanje verovatno glupo, ali me interesovalo najvise iz razloga da ne rasipam protein bezveze. Nema sa moje strane nikakve panike niti bilo cega u fazonu "jao sta cu sad bez par cvrstih obroka", nego samo pitanje da li je ok whey kao pomoc ili ne ;)
Sad ga i ja zakomplikovao, ma hebo me i zubar i zub i pitanje sto sam ga postavio ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 25, 2012, 01:13:27 posle podne: vidi, sipaj whey u sebe ko da sipas u nerotkinju :D
hahaha
nikad to nije bacanje ako si u treningu :D
kad dodajem mericu whey, ja uzmem pa dodam jos bar pola...
kad stavljam bcaa ja zahvatim kolko je god moguce (pa bar uzmem 8gr) a racunam da sam uzeo 5gr
kad uzimam l-carnytin, ako ispadne jedna tableta vise... ma ko ce da je vraca nazad :D

ma udri, drzi gornju granicu i boli te...
mleko+whey, i usporices ga koliko toliko da te neko duze vreme hrani.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlax88 Septembar 25, 2012, 01:31:46 posle podne: Hvala na konkretnom odgovoru :D
A sto se tice zahvatanja, tu si u pravu, uvek mislis da nije dovoljno ;) Takodje volim da "dodam jos malo" ;D
I da se zahvalim svima na odvojenom vremenu
Pozz!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 25, 2012, 08:51:21 posle podne: Aj da pitam...
Da li bi na treningu moglo da npr za grudi,radim BP 4 serija i dve serije (sa pravilnom formom) radim sa vecim tezinama 5-6 ponavljanja a druge dve serije sa laksim tezinama i 10-15 ponavljanja ,i tako za ostale 3 vezbe ...
da li bi tako moglo npr i za triceps,biceps...ostale misice?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 25, 2012, 10:23:30 posle podne: mislis do otkaza?
tipa odradis regularno, pa uzmes manje kilaze i radis dok mozes?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 25, 2012, 10:26:07 posle podne: ne...nego ako npr jednu vezbu radim 4 serije,e sad dve serije sa manjim brojem ponavljanja,a druge dve sa vecim brojem ponavljanja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 25, 2012, 10:32:10 posle podne: trebalo bi da svaku dodajes, al nije ti to problem...
razvlacenje na kontra kosom kad radim, uzmem 2 tezine. 20kg mi pada i ubija mi rame, 12.5 mi je previse lagan, mogu 20 ponavljanja da gurnem. I radim samo sa dve tezine (15 i 17.5)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 25, 2012, 10:38:20 posle podne: Ja tebe ne razumem bro...
Pa pitao sam jbt za sve vezbe...ako radim 4 vezbe ,svaku po 4 serija.... i za svaku vezbu pitao sam jel moze dve serije sa ponavljanjima 5-6 a druge dve 12-15
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 25, 2012, 10:51:26 posle podne: ajd ti smisli zasto to pitas pa se javi :D
jel to nema logike, doduse, ja ne znam za taj program. Mozda je dobar, videcemo javice se vec neko...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Septembar 25, 2012, 11:29:55 posle podne: Tezina nije bitna kao ni broj ponavljanja, serija (naravno ne treba ici u krajnost)
Ako radis pirimidu znas kako se radi 80-90-100-110
ako ides drop onda ides : 110-100-90-80
ako ces da radis gigant mozes da radis 10-12
mozes da radis i 5x5 komada ako radis snagu
itd..

Ako mislis da ces da dobijes bolji misic time sto ces da gurnes neku tezinu 5-6 puta i da odmars 30 minuta do druge serije/seta grdno se varas, jedino je sigurna povreda ostalo nista..
Stimulisi pravilno misic, nahrani ga, odmori = rezlutat

Svaki misic trebas da pogodis na valjan nacin (grudi, biceps, triceps,ledja..) produzi negativna, zadrzi teg u mrtvoj , explozivni idi pozitivna.
Nego reci ti nama koji je tebi cilj sa ovime? Sta mislis/zelis da postignes?

fora je da stimulises misic na pravi nacin e sad koji je tebi cilj i sta si ti zamislio ne moze niko da sazna dok nam ne kazes ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 26, 2012, 06:22:48 pre podne: Ovako...citao sam nesto....ako se u treningu kombinuju mala i velika ponavljanja za ciljani misic...sa normalnim odmorom izmedju serija 60sec :D,da se dobija bas ona prava stimulacija svih misicnih vlakana,i veca aktivacija motorinih jedinica...

Ali koliko mi se cini da sam se kroz moj primer pogresno izrazio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 26, 2012, 08:59:28 pre podne: Mozes da uradis jednu osnovnu vezbu kroz npr 4 serije tipa benc pres sa manje npr 5-6 ponavljanja, pa uradis kosi po 10-12 pa razvlacenje nesto slicno. Ja sam radio benc 4*5-6 pa kosi bucice 4* 10-12 pa pek dek ili razvlacenje 4*25-30i mogu ti reci da je to jako fino bilo. E sad posto si ti pocetnik a citas profi clanke pa bezpotrebno razmisljas i komplikujes to je druga stvar vec. Drzi se osnovnih stvari, znas da je za hipertrofiju 6-12ponavljanja, odredi 3 ili 4 vezbe i uradi kroz 12ak serija, radi pravilno umesto da forsiras tezine sto je slucaj kod tvojih vrsnjaka i napredovaces sigurno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Septembar 26, 2012, 09:37:49 pre podne: Citat: vlada sin Septembar 26, 2012, 08:59:28 pre podne
Drzi se osnovnih stvari, radi pravilno umesto da forsiras tezine

bas tako :) i fokusiraj se da imas PUN opseg pokreta, i koncentrisi se da pogodis misic koji radis, polako i koncentrisano... itd...

sto manje komplikacija to bolje... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2012, 09:47:55 pre podne: jedino sto je 6 pon DISKUTABLINO za hipetrofiju
tj i nije diskutablino ali ajde..
br pon 8-12 je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 26, 2012, 09:51:39 pre podne: Ja volim da mislim da je 6-12, hehe. :) 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2012, 10:13:31 pre podne: Citat: vlada sin Septembar 26, 2012, 09:51:39 pre podne
Ja volim da mislim da je 6-12, hehe. :) 8)

nisam ja rekao da ne valja
vec sta je bolje :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 26, 2012, 10:59:20 pre podne: ajd kad ste vec to dotakli a i pravo pitanje za ovde:
staaaaa radi par ogromnih tipova u teretani sa 120 ponavljanja, sa 60, 80 itd...
meni to smisla nikakvog nema, al evo neka da neko link sa objasnjenjem ako tako nesto postoji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 26, 2012, 11:09:14 pre podne: Rade na izdrzljivosti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2012, 11:32:17 pre podne: Citat: tanatos Septembar 26, 2012, 10:59:20 pre podne
ajd kad ste vec to dotakli a i pravo pitanje za ovde:
staaaaa radi par ogromnih tipova u teretani sa 120 ponavljanja, sa 60, 80 itd...
meni to smisla nikakvog nema, al evo neka da neko link sa objasnjenjem ako tako nesto postoji

pa zajebavaju one koje zanima sta u stvari rade a oni se sprdaju :D
a ja bi volo da vidim tu njihovu velcinu..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 26, 2012, 11:38:39 pre podne: mislim ogromni...
imaju po 110-115 kila od prilike...
nebi reko da zajebavaju, umru na treningu :D
kontao sam da rade kardio sa tegovima, ebem li ga sta drugo :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2012, 11:42:05 pre podne: Citat: tanatos Septembar 26, 2012, 11:38:39 pre podne
mislim ogromni...
imaju po 110-115 kila od prilike...
nebi reko da zajebavaju, umru na treningu :D
kontao sam da rade kardio sa tegovima, ebem li ga sta drugo :D

brate
i moj cale ima 128 kg (inace je sofer u penziji)
tako da...galenika u kombiacniji sa burekom-cini cuda
a ja i dalje mislim da
A-oni vas sve zajebavaju
B-ni oni sami pojma nemaju sta rade vec dodju i mlatinjaju praznu slamu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Septembar 26, 2012, 12:22:24 posle podne: Citat: tanatos Septembar 26, 2012, 10:59:20 pre podne
ajd kad ste vec to dotakli a i pravo pitanje za ovde:
staaaaa radi par ogromnih tipova u teretani sa 120 ponavljanja, sa 60, 80 itd...
meni to smisla nikakvog nema, al evo neka da neko link sa objasnjenjem ako tako nesto postoji

Kako mislis 120 ponavljanja? ??? Rade vezbu sa npr. 60kg u 10 serija po 12 ponavljanja ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 26, 2012, 12:49:07 posle podne: uzmu i gruvaju 6x20 ponavljanja jednu istu vezbu
pa sledecu rade 5x20
al pauza skoro da ne postoji. dok uzme druge tegove i to je to... :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 26, 2012, 12:50:14 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2012, 11:42:05 pre podne
B-ni oni sami pojma nemaju sta rade vec dodju i mlatinjaju praznu slamu
ja mislim da je to to :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Septembar 26, 2012, 01:12:49 posle podne: Znam sta rade, ali to ne rade kako bi trebali da rade. Tako ce se tupadzije samo povrediti. To sto oni rade treba da izgleda ovako:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/09/trening-koji-ce-vas-ponovo-naterati-na.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/09/trening-koji-ce-vas-ponovo-naterati-na.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2012, 01:21:20 posle podne: Citat: Kemis Septembar 26, 2012, 01:12:49 posle podne
Znam sta rade, ali to ne rade kako bi trebali da rade. Tako ce se tupadzije samo povrediti. To sto oni rade treba da izgleda ovako:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/09/trening-koji-ce-vas-ponovo-naterati-na.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/09/trening-koji-ce-vas-ponovo-naterati-na.html)

primera radi..da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Septembar 26, 2012, 01:40:08 posle podne: ma jok bre...nego manje ponavljanja za masu,vise za definiciju hehehe... definisu se brate ... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevcho Septembar 26, 2012, 04:28:00 posle podne: Juce sam isao da ponesem dzak brasna caletu i kevi, i svratimo u neku prodavnicu, ono tamo kao neki magacin. Ja reko da kupim jaja, jedno jaje 11,5 dinara, ljudi to je najvece jaje koje sam ja u zivotu drzao. Kuci sam isprzio tri jaja, sva tri su imala po 2 zumanca u sebi. Nemam pojma dal je GMO ili ozraceno, sve sto znam je da su ogromna i jeftina jaja. :D

Prodavnica se nalazi na malo zabacenom mestu, kad se krene sa ade preko onog nadvoznjaka, pa kad se izadje gore na Banovo Brdo, ima crkva. (Ili kad se silazi sa Banovog i autobusi skrecu ka secerani, odmah preko puta te raskrsnice) Preko puta crkve imaju one ulicice koje krecu ka adi dole, na vrhu ima prodavnica, radi od 9 do 3 radnim danima, i do 12 subotom, nema svezeg mesa, ali ima svasta, izmedju ostalog i ova super jaja, sve je osetno jeftinije pa ko hoce nek svrati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2012, 04:36:19 posle podne: Citat: Stevcho Septembar 26, 2012, 04:28:00 posle podne
Juce sam isao da ponesem dzak brasna caletu i kevi, i svratimo u neku prodavnicu, ono tamo kao neki magacin. Ja reko da kupim jaja, jedno jaje 11,5 dinara, ljudi to je najvece jaje koje sam ja u zivotu drzao. Kuci sam isprzio tri jaja, sva tri su imala po 2 zumanca u sebi. Nemam pojma dal je GMO ili ozraceno, sve sto znam je da su ogromna i jeftina jaja. :D

Prodavnica se nalazi na malo zabacenom mestu, kad se krene sa ade preko onog nadvoznjaka, pa kad se izadje gore na Banovo Brdo, ima crkva. (Ili kad se silazi sa Banovog i autobusi skrecu ka secerani, odmah preko puta te raskrsnice) Preko puta crkve imaju one ulicice koje krecu ka adi dole, na vrhu ima prodavnica, radi od 9 do 3 radnim danima, i do 12 subotom, nema svezeg mesa, ali ima svasta, izmedju ostalog i ova super jaja, sve je osetno jeftinije pa ko hoce nek svrati.

hahaha
ovo mi buraz zvuci kao kada je onaj covek kupio gremlina i prvom delu kod onog kineza u nekoj zabacenooj ulici
hahhahaha
tako i ti
pazi da ti nocas iz stomaka ne izleti neki allien..hahhah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 26, 2012, 05:13:41 posle podne: Crkva svetog Djordja se zove, znam posto sam se tu ozenio:-). Javi za par dana kakva je situacija pa da odem i ja u nabavku:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 26, 2012, 10:17:15 posle podne: Takva jaja se isplate na ovu krizu. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 27, 2012, 03:14:03 posle podne: Citat: Stevcho Septembar 26, 2012, 04:28:00 posle podne
Juce sam isao da ponesem dzak brasna caletu i kevi, i svratimo u neku prodavnicu, ono tamo kao neki magacin. Ja reko da kupim jaja, jedno jaje 11,5 dinara, ljudi to je najvece jaje koje sam ja u zivotu drzao. Kuci sam isprzio tri jaja, sva tri su imala po 2 zumanca u sebi. Nemam pojma dal je GMO ili ozraceno, sve sto znam je da su ogromna i jeftina jaja. :D

Prodavnica se nalazi na malo zabacenom mestu, kad se krene sa ade preko onog nadvoznjaka, pa kad se izadje gore na Banovo Brdo, ima crkva. (Ili kad se silazi sa Banovog i autobusi skrecu ka secerani, odmah preko puta te raskrsnice) Preko puta crkve imaju one ulicice koje krecu ka adi dole, na vrhu ima prodavnica, radi od 9 do 3 radnim danima, i do 12 subotom, nema svezeg mesa, ali ima svasta, izmedju ostalog i ova super jaja, sve je osetno jeftinije pa ko hoce nek svrati.

I ja sam jeo ta mutant jaja sa dva zumanca :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 27, 2012, 06:38:13 posle podne: Citat: vlada sin Septembar 26, 2012, 08:59:28 pre podne
Mozes da uradis jednu osnovnu vezbu kroz npr 4 serije tipa benc pres sa manje npr 5-6 ponavljanja, pa uradis kosi po 10-12 pa razvlacenje nesto slicno. Ja sam radio benc 4*5-6 pa kosi bucice 4* 10-12 pa pek dek ili razvlacenje 4*25-30i mogu ti reci da je to jako fino bilo. E sad posto si ti pocetnik a citas profi clanke pa bezpotrebno razmisljas i komplikujes to je druga stvar vec. Drzi se osnovnih stvari, znas da je za hipertrofiju 6-12ponavljanja, odredi 3 ili 4 vezbe i uradi kroz 12ak serija, radi pravilno umesto da forsiras tezine sto je slucaj kod tvojih vrsnjaka i napredovaces sigurno.
hvala svima....
ja i ne forsiram tezine....nego ubise me ti tekstovi o stimulaciji
Jest da se drzim ishrane(200g p ,350-400g uh)...
nego evo danas sam uradio trening ruku sa negativnim ponavljanjima dugim oko 5-8 sekundi i eksplozivnim pozitivnim...ali sam isao sa ponavljanjim za svaku vezbu oko 10-12 ...ali zato su trpele tezine,drasticno se smanjile....neznam dal' je ok tako nesto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 27, 2012, 07:20:21 posle podne: Citat: dejan94 Septembar 27, 2012, 06:38:13 posle podne
Citat: vlada sin Septembar 26, 2012, 08:59:28 pre podne
Mozes da uradis jednu osnovnu vezbu kroz npr 4 serije tipa benc pres sa manje npr 5-6 ponavljanja, pa uradis kosi po 10-12 pa razvlacenje nesto slicno. Ja sam radio benc 4*5-6 pa kosi bucice 4* 10-12 pa pek dek ili razvlacenje 4*25-30i mogu ti reci da je to jako fino bilo. E sad posto si ti pocetnik a citas profi clanke pa bezpotrebno razmisljas i komplikujes to je druga stvar vec. Drzi se osnovnih stvari, znas da je za hipertrofiju 6-12ponavljanja, odredi 3 ili 4 vezbe i uradi kroz 12ak serija, radi pravilno umesto da forsiras tezine sto je slucaj kod tvojih vrsnjaka i napredovaces sigurno.
hvala svima....
ja i ne forsiram tezine....nego ubise me ti tekstovi o stimulaciji
Jest da se drzim ishrane(200g p ,350-400g uh)...
nego evo danas sam uradio trening ruku sa negativnim ponavljanjima dugim oko 5-8 sekundi i eksplozivnim pozitivnim...ali sam isao sa ponavljanjim za svaku vezbu oko 10-12 ...ali zato su trpele tezine,drasticno se smanjile....neznam dal' je ok tako nesto?

evo ti jedan text pa malo edukacije
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/09/trostruke-dodavajuce-serije.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/09/trostruke-dodavajuce-serije.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 27, 2012, 08:21:22 posle podne: ok...edukovao sam se xD
mada opet pitanja...jel ovako ceo trening ili samo jedna vezba
ili da li mi mogao samo jedan misic tako? eto ostale paarticije polako napreduju i sa standardnim pocetnickim treninzima....ali triceps ni da makne.... da li bih mogao ovom tehnikom samo njega?
od suplementacije samo whey,kreatin i dekstroza...dal je dovoljno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2012, 05:05:19 pre podne: ja licno mislim da ti sebi do te mere komplikujes zivot da je to strasno
ti si nedavno poceo da treniras i vec galamis kako nece tridzo da raste
ok
ajde malo da krenemo obrnutom logikom
dali bi hteo da stavis slike nogu tj da otvoris svoju zasebnu temu pa da vidmo dali stvarno stanje jeste tako kako jeste ili ti zelis na "brzaka"?

stvar je jednostavna
ako ti kazes da napredujes sa konvenc metodama,onda nema razloga da TRZIS I MENJAS BILOSTA
tim koji pobedjuje se ne menja..
ali opet kazem
slike bi resile sve nedoumice..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 28, 2012, 06:22:12 pre podne: evo stavio sam ja odavno slike....
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25829.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25829.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2012, 06:35:01 pre podne: ovde je sobzirom na tvoj staz i sve ostalo VISE NEGO SVE U REDU
drzi se ti OSNOVE,hrani se dobro,koristi adekvatnu suplementaicju i da vidis kako se napreduje
upatmi
NE POSTOJI TRNEING ZA MASU
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 28, 2012, 07:17:15 pre podne: Ma ja se drzim svega.....sva ova pitanja samo zbog tricepsa...zbog nicega vise... :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 28, 2012, 08:53:03 pre podne: Samo lagano i bez zurbe, ovo ti je maraton a ne sprint...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevcho Septembar 28, 2012, 01:55:00 posle podne: Citat: dragan vg Septembar 26, 2012, 10:17:15 posle podne
Takva jaja se isplate na ovu krizu. :D
Vlado jaja su super, slobodno ih kupuj :D

Citat: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2012, 04:36:19 posle podne

hahaha
ovo mi buraz zvuci kao kada je onaj covek kupio gremlina i prvom delu kod onog kineza u nekoj zabacenooj ulici
hahhahaha
tako i ti
pazi da ti nocas iz stomaka ne izleti neki allien..hahhah

Kamo srece da se izlegao, i njega bih pojeo :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Septembar 28, 2012, 02:02:26 posle podne: Evo jedno blic pitanje za sve. Koliko junk dana sebi dozvoljavate mesecno kada radite masu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 28, 2012, 02:04:13 posle podne: Kupujem danas jajca , javljam utiske :) 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Septembar 28, 2012, 02:32:47 posle podne: vjerovatno glupavo pitanje ali
Da li kardio smeta pred trening sa tegovima jedno 20 minuta? Cilj nizi bf
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mrblack634 Septembar 28, 2012, 03:14:22 posle podne: Pa nece nesto mnogo da smeta jedino ako se mnogo umoris i ako izgubis energiju pa ne budes sposoban za trening ali valjda ti je bolje da posle treninga sa tegovima radis kardio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Septembar 28, 2012, 04:10:30 posle podne: Citat: Kemis Septembar 28, 2012, 02:02:26 posle podne
Evo jedno blic pitanje za sve. Koliko junk dana sebi dozvoljavate mesecno kada radite masu?

Ja sam na defki ali sam smislio jedan sistem na svake 4 nedelje, jedan dan od 5 dnevnih obroka 2 slana i 1 sladak, nekad i obrnuto...To sam od skora uveo neko pravilo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Septembar 28, 2012, 04:12:20 posle podne: Citat: Borko_Savic Septembar 28, 2012, 02:32:47 posle podne
vjerovatno glupavo pitanje ali
Da li kardio smeta pred trening sa tegovima jedno 20 minuta? Cilj nizi bf

Nemoj se nepotrebno zamarati pred trening..bolje ti je posle treninga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Septembar 28, 2012, 06:51:33 posle podne: hah, mislio sam da je bolje priije treninga, al eto.
jos mi kazite sta mislite, poslije treninga sa tegovima 15 minuta kardio i 10 minuta trbusnjaci?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Septembar 29, 2012, 10:26:52 pre podne: Citat: Borko_Savic Septembar 28, 2012, 06:51:33 posle podne
hah, mislio sam da je bolje priije treninga, al eto.
jos mi kazite sta mislite, poslije treninga sa tegovima 15 minuta kardio i 10 minuta trbusnjaci?

iko da odgovori?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Septembar 29, 2012, 10:42:27 pre podne: Citat: Kemis Septembar 28, 2012, 02:02:26 posle podne
Evo jedno blic pitanje za sve. Koliko junk dana sebi dozvoljavate mesecno kada radite masu?
Sto manje,tj. gledam da jedem sto cistije i na masi.Nemam neku zelju za junkom kad je unos kompleksnih UH visok,na dijeti je kriza :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Septembar 29, 2012, 10:45:55 pre podne: Citat: Borko_Savic Septembar 28, 2012, 06:51:33 posle podne
hah, mislio sam da je bolje priije treninga, al eto.
jos mi kazite sta mislite, poslije treninga sa tegovima 15 minuta kardio i 10 minuta trbusnjaci?
Pa trbusnjake uklopi u trening sa tegovima,nemaju nikakvu ulogu u smanjenju bf-a!Kardio posle treninga je ok,al opet kad se radi definicija prednost dajem kardio treningu ujutru na prazan stomak!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Septembar 29, 2012, 11:03:28 pre podne: Citat: Aleksandar_Brčić Septembar 29, 2012, 10:45:55 pre podne
Citat: Borko_Savic Septembar 28, 2012, 06:51:33 posle podne
hah, mislio sam da je bolje priije treninga, al eto.
jos mi kazite sta mislite, poslije treninga sa tegovima 15 minuta kardio i 10 minuta trbusnjaci?
Pa trbusnjake uklopi u trening sa tegovima,nemaju nikakvu ulogu u smanjenju bf-a!Kardio posle treninga je ok,al opet kad se radi definicija prednost dajem kardio treningu ujutru na prazan stomak!
I ja al ne mogu ujutro jer ne radi teretana prije 8, a meni u 8 pocinje nastava......
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Septembar 29, 2012, 12:22:00 posle podne: Citat: Damir82 Septembar 28, 2012, 04:10:30 posle podne
Ja sam na defki ali sam smislio jedan sistem na svake 4 nedelje, jedan dan od 5 dnevnih obroka 2 slana i 1 sladak, nekad i obrnuto...To sam od skora uveo neko pravilo...

Citat: Aleksandar_Brčić Septembar 29, 2012, 10:42:27 pre podne
Sto manje,tj. gledam da jedem sto cistije i na masi.Nemam neku zelju za junkom kad je unos kompleksnih UH visok,na dijeti je kriza :)

Ja sam do sada isao 1 junk dan na 4 nedelje, ali sada planiram da povecam na 2. Mislim da je to sasvim ok kad se radi masa, a i posto meso naglo poskupljuje, moze nesto malo para i da se ustedi usput.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 29, 2012, 01:37:39 posle podne: Ja recimo sada na masi dzankujem na 10 dana,i to samo jedan,eventualno 2 obroka.
Meni licno ne odgovara da se tovarim ceo dan sa sranjima,lose se osecam psihicki posle toga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Septembar 29, 2012, 02:00:28 posle podne: Mene junk kosta bar duplo vise nego standardno sto jedem,
prvi put cujem da se tad moze ustedeti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Septembar 29, 2012, 02:12:58 posle podne: Ja ustedim za minimum 10 kila mesa na mjesecnom nivou kada ne junkujem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Septembar 29, 2012, 02:17:57 posle podne: Pa o tome i ja pricam.
A i inace kad mi je junk-pojedem sve standardno+ta losa hrana i izadje
masalaaaa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Septembar 29, 2012, 02:27:45 posle podne: Ne znam kako vam to uspeva. Mene dnevno hrana izadje oko 900 din. Pojede se tu gomila mesa, mada mozda i tripujem da se ustedi nesto para za ta 2 junk dana u mesecu. Sve zavisi kolicinski sta jedete pa kad bolje pogledas ako jedes 600g belog mesa dnevno, 300g ribe i ostalo, to je samo skoro 1kg u mesu. Naspram toga junk izadje i te kako jeftiniji.

EDIT: Pa dobro, zato vas i izadje skuplje jer dodajete junk na vec postojeci jelovnik. Ja ne radim tako, ja menjam jelovnik u junk danu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bingo Septembar 29, 2012, 09:03:31 posle podne: Jedes za 900 din dnevno, ne junkujes, i jesi li ti taj lik sa profila, koliko treniras, bez uvrede ali sa tom kolicinom novca ulozenim u ishranu mozda bi trebao imati i bolje rezultate?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Septembar 29, 2012, 10:10:35 posle podne: Citat: bingo Septembar 29, 2012, 09:03:31 posle podne
Jedes za 900 din dnevno, ne junkujes, i jesi li ti taj lik sa profila, koliko treniras, bez uvrede ali sa tom kolicinom novca ulozenim u ishranu mozda bi trebao imati i bolje rezultate?

Nisam uvek jeo toliko, kamo srece da jesam. :) Treniram 2 godine i da ja sam taj lik na slici. Slika je od pre 2 meseca i tu sam imao 88kg, sad sam na 91kg. Jbg, prilicno sam visok pa na slici i ne izgleda da imam tu kilazu. Idem jos 5, 6kg gore pa ce pred kraj zime dijeta i onda cu da vidim kako ce to ispasti. Za sve treba vreme, posebno ako si natural, a sto se mene tice, nigde ne zurim. 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Oktobar 04, 2012, 10:36:03 posle podne: e ovako...sad sam video pedjin tekst o greskama i slicnom
eto dosle su i te 12 nedelje treninga...e sad pise da se treba napraviti pauza jedna nedelja...
ok za to,ali posto pijem kreatin 5 nedelja,da li da prestanem ovu,ili da pijem po jedni dozu ujutro?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Oktobar 05, 2012, 01:27:53 pre podne: Posto je pilece belo poskupelo opet i opet mene interesuje gde moze da se nadje najjeftinije belo u Bg-u? Posto ne kupujam ja hranu, pa nisam bas upucen u cene i mislim na pilece grudi, a ne na filete.
Nasao sam i ovaj sajt gde mogu da se nadju sve akcije i smorio sam se kada sam video da je se moglo naci pilece ispod 300din. :D http://www.akcijskaponuda.rs/ (http://www.akcijskaponuda.rs/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Oktobar 05, 2012, 07:18:27 pre podne: Na pijaci je jeftinije i kod Matije verovatno kao i sve ostalo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Oktobar 07, 2012, 12:38:01 posle podne: Citat: dejan94 Oktobar 04, 2012, 10:36:03 posle podne
e ovako...sad sam video pedjin tekst o greskama i slicnom
eto dosle su i te 12 nedelje treninga...e sad pise da se treba napraviti pauza jedna nedelja...
ok za to,ali posto pijem kreatin 5 nedelja,da li da prestanem ovu,ili da pijem po jedni dozu ujutro?
?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Oktobar 09, 2012, 09:47:56 pre podne: Pozdrav narode. Utvrđena mi crijevna i polna kandida. Kako doktor kaže, navukao sam je tokom seksualnog odnosa. Zanima me da li je neko imao sličan problem? Polnu i nekako trpim, ali, crijevna... Užasna je. Gasovi u stomaku, stolica, stomak mi hranu jako slabo vari tako da sumnjam da mi se iskoristi i 50 % unijete hrane tokom dana. Počeo sam da gubim i na kilaži od kada sam primijetio simptome. Krenuo sam da radim na masi koja mi je išla jako dobro, međutim, totalni kolaps. Bez obzira što imam 5 obroka dnevno. Proste šećere trebam da izbjegavam, masnu i svu nezdravu hranu. To je ok, jer ionako ne konzumiram ništa od navedenog.

Malo sam čitao i naletim na jedan tekst fitnes.com portala da kombinacija proteina i ugljenih hidrata nije nikako zdrava i da ona izaziva nadimanja, usporava želudac, daje osjećaj umora itd... Što sam ja onda radio svih ovih godina a i mnogi koje čitam i dana danas? Nikako mi nije jasno. Vidim još neki doktor to pisao.

Da li ima ili je imao neko sličan problem? Razmišljao sam da ubacim digestivne enzime za bolju apsorpciju hrane. Što mi preporučujete od njih? Da li da nastavim i dalje sa supsima? Koristim trenutno posle treninga ovaj protein http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29813 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29813) ujutru sa ovsanim ovaj ovaj http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314) Koristim još BCAA, NO, kretain i dekstrozu. Bademe i maslinovo od masti, kao i vitamin C.

Svaki savjet je dobrodošao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 09, 2012, 10:05:59 pre podne: bobane
to sto si zakacio ne znaci da je kraj sveta-jer je to IZLECIVO.jeste da je terapija i sve oko nje malo smorno i dugotrajno ali je izlecivo.
svi simptomi koje si imao su naravno i verovatno od kandide ali nije problem da se radi na masi i sa njom.
jednostavno nadjes sebi jelovnik koji ti odgovara a da nemas nadimnja,gasove i ostala sranja i izracunas koliko je to B ,Uh,m tj ukupno cal i ostatk nadokandis iz suplementacije koja ti ne pravi problem (dakle,moze biti da ce neki od preparata sa nekim agresvinim sastojcima takdojer praviti rpoblem)
u svakom slucaju-to ti je ta prica

e sada oko ovih sto pisu da kombinaciju Uh i B izaizva to sto si napisao (ne zelim cak ni da to nazovem)
jbg moj drugar
na zalost internet je danas OPEN i svako moze da pise sta hoce.
nije problem u tima sto pisu-njih je uvek najmanje
vec je problem u populaciji koja prihvata tako nesto.
zamisli sada samo koliko ce ljudi to prihvatiti kao cinjenicu i opkritivti Uh i B za svoj neuspeh u bb-u ili bilo kom drugom segmetnu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Oktobar 09, 2012, 10:43:01 pre podne: Pa stvarno kada sam vidio ovo sa UH i B - prenerazio sam se. Rekoh, pa da li je moguće da sam griješio preko 3 godine od kada sam u ovome? Još potpis nekog tamo doktora. Strašne stvari može čovjek da pročita, što je najgore to su ljudi sa tamo nekim priznatim titulama, pa čovjek koji se ne razumije dovoljno i povjeruje svemu tome.

Što se tiče kandide, sigurno se neću tako lako predati. Peđa, samo me zanima, od digestivnih enzima što uzeti i da li bi bilo poželjno? Jer vidim želudac mi jako slabo vari i obično parče piletine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 09, 2012, 11:06:59 pre podne: pa kazem ti
to sto je neko tamo napisao,ne mora da znaci i da je tako
a ti radis 3 god a ja skoro 25 god...
ali dobro..to nije tema

uzmi DIGEST suport..http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30148 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30148)

a ako imas ceste dijareje,moj save je dea uzmes bulardi.mnog je dobra stvar
ovo ti opet govorim sve iz licnog iskustvva
ako i izgubis neki KG dok ne saniras pricu-nemoj da ocajavas jer je bolje da sada izgubis 3-4 kg nego da stalno ides korak napred a nazad dva
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Oktobar 09, 2012, 11:11:45 pre podne: Peđa, zahvaljujem!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 09, 2012, 11:34:19 pre podne: nema na cemu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Oktobar 11, 2012, 12:19:49 posle podne: Da li kineksi fast food smatrate junk-om ili može da se jede na masi ili rotacijama kada je dan sa visokim unosom uh? Ovako gledano to je piletina/teletina sa povrcem i pirincem, ne vidim razlog zašto ne bi moglo da se jede
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Oktobar 11, 2012, 12:44:47 posle podne: Citat
fast food smatrate junk-om
Da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Oktobar 11, 2012, 01:57:24 posle podne: Da i tona ulja i secera unutra :D
Da-secer se obilato trpa u sva jela koja oni spremaju.
O ulju da ne pricam.
Od kad sam skontala(a bese to davno)da u restoranu npr-ni kupus salatu ne mogu
da porucim a da u nju nisu natrpali secer-sve mi je postalo jasno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Oktobar 12, 2012, 03:07:39 posle podne: Kukuruzni hljeb? Mislim da ima puno UH i visok GL, ali takođe mislim da je Ok na masi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Oktobar 12, 2012, 04:30:56 posle podne: Citat: Boban -ban Oktobar 12, 2012, 03:07:39 posle podne
Kukuruzni hljeb? Mislim da ima puno UH i visok GL, ali takođe mislim da je Ok na masi?

Ma nije opasan, ja ga rokam vec duze vreme, forma se drzi, na masi sam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 12, 2012, 04:31:56 posle podne: Citat
Ma nije opasan, ja ga rokam vec duze vreme

a koje je to duze vreme?
iu koliko kg imas sada?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Oktobar 12, 2012, 04:46:12 posle podne: Sto se hljeba tice samo onaj njemacki od cijelog zrna je BB approved...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Oktobar 12, 2012, 06:30:44 posle podne: Video sam na tržištu kod nas ima i onaj ruski hleb "Tonus" da se kupi.Pravi se navodno od celih zrna pšenice.Probao sam ga i meni se čini ok.
Po meni vezano za hleb najbolje ga je spremati lično.Koristiti integralno, ovseno, heljdino brašno sa dodacima raznih semenki(golica, suncokretovo semenje).Može i bez semenja al ajde zbog ukusa malo....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Oktobar 12, 2012, 07:44:29 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 12, 2012, 04:31:56 posle podne
Citat
Ma nije opasan, ja ga rokam vec duze vreme

a koje je to duze vreme?
iu koliko kg imas sada?

3 meseca, 97kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Oktobar 12, 2012, 10:04:10 posle podne: Citat: nodlocnost Oktobar 12, 2012, 07:44:29 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 12, 2012, 04:31:56 posle podne
Citat
Ma nije opasan, ja ga rokam vec duze vreme

a koje je to duze vreme?
iu koliko kg imas sada?

3 meseca, 97kg

Imaš li neku sliku dok si na dijeti? Baš me zanima rezultat. 3 mjeseca nije malo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Oktobar 13, 2012, 04:56:21 posle podne: Koliko ugljikohidrata sadrzi 100gr krompira?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Oktobar 13, 2012, 06:43:59 posle podne: 20
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: High Intensity2 Oktobar 15, 2012, 12:54:10 pre podne: Poz ljudi moje pitanje je mozda veoma cudo ali takav je i moj problem.U posledenje vreme jednostosavno nemam apetita za pirincem belim intergalnim paraboild kakav god bio jednostavno 300g mi je nocna mora da pojedem dok 1k belog mesa pojedem svaki dan kao osnova proteinskog unosa.U supermarketu sam trazio alternativu za uh i bilo je u ponudi veliki broj "integralih" tostova lebaca i dvopeka ali kad sam pogledao sastav naravno da je sve palo u vodu posto je 50% sastava brasno i to obicno belo i ostalo je 20 nepoznatih supstanci(aditiva sredstva za zgurnjavanje boje sredstva za odrzavanje svezine itd). Tako da sam jedno dana otisao u prodavnicu zdrave hrane kupio ovseno brasno i lanene semenke u nadi da napravim svoj hleb od kvalitetnih uh i da vidim da li mogu to da jedem i kakvog ce ukusa ispasti.Nekom su osvene pahuljice nekad malo gorke tj imaju neki specifican ukus e pa kad je majka ispekla hleb ta gorcina je bas dosla do izrazaja iako je tekstura i koraja lepo ispala.Moje pitanje je da li su ljudi imali iskustva sa osvenim hlebom i da li postoji naci zamaskiranja gorcnine dodavanjem neke supstance zacina sode bikarbone kvasca ili nesto trece. Poz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Oktobar 15, 2012, 08:53:18 pre podne: Ovesne pahuljice 300g (samlevene u secku da budu brašno)
Mleveno laneno seme 60g
1/3 kafene kašikice soli
1/4 kafene kašikice šećera (ovo samo zbog kvasca)
1/3 kocke kvasca
3dl vode
Priprema: u mlaku vodu se ubaci kvasac i šećer i ostvai malo da krene da "radi", onda se sve gore od sastojaka ubaci u činiju sa kvascem i umuti mikserom ili varjačom i ostavi da odstoji 20-30min. Od testa se naprave kuglice i ubace u kalup za mafine i peče 20min na 200C
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Iron M. Oktobar 15, 2012, 10:00:44 pre podne: Ova stvar sa maslinovim uljem, Koja je maximalna dnevna kolicina koja se smije unijet na mojih 74kg ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Oktobar 15, 2012, 05:22:11 posle podne: Citat: Iron M. Oktobar 15, 2012, 10:00:44 pre podne
Ova stvar sa maslinovim uljem, Koja je maximalna dnevna kolicina koja se smije unijet na mojih 74kg ?

nemoj se zamarati glupostima, stvljj maslinovo preko salate i to je to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Oktobar 16, 2012, 06:29:32 posle podne: Imam ja pitanje za rizu.
Vidim da ima da se uzme integralna, ruza dugog zrna i jos neke vrste. Koja je najbolja ili koja je razlika izmedju njih?
hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 16, 2012, 07:05:19 posle podne: razlika smesna
uzmi beli BASMATI pirinac i resio si sve svoje probleme
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Oktobar 16, 2012, 07:35:26 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 16, 2012, 07:05:19 posle podne
razlika smesna
uzmi beli BASMATI pirinac i resio si sve svoje probleme

hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Oktobar 17, 2012, 10:34:38 pre podne: konacno sam uz pravilnu ishranu i suplementaciju uspio doci do zeljene mase,pa bih sada opet lagano na dijetu...zanima me da li je od supsa na dijeti dovoljno uzeti whey,bcaa i glutamin kako ne bih izgubio apsolutno ni gram misica prilikom niskog unosa Uh ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Oktobar 17, 2012, 10:41:40 pre podne: Citat: alexi Oktobar 17, 2012, 10:34:38 pre podne
konacno sam uz pravilnu ishranu i suplementaciju uspio doci do zeljene mase,pa bih sada opet lagano na dijetu...zanima me da li je od supsa na dijeti dovoljno uzeti whey,bcaa i glutamin kako ne bih izgubio apsolutno ni gram misica prilikom niskog unosa Uh ?

to sto trazis je nemoguce a ti suplementi su ti dobri za dijetu, uzmi neke vitamine kad se vec dzekiras io super...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Oktobar 17, 2012, 10:50:41 pre podne: ma znas kako je,malo se jace zapne i unese pa kasnije da je sto vise ciste mase sacuvati...valjda ce biti ok sve,nece biti previse iznenadjenja,a vitamine uzimam,na to sam skroz zaboravio...hvala vlado!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Oktobar 17, 2012, 11:18:10 pre podne: Naveo si dobre suplemente tj. antikatabolike, sa njima nema greske...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Oktobar 17, 2012, 11:15:28 posle podne: Zanima me ovo pitanje nisam siguran neko vreme oko njega
Koliko grama proteina na kg kilaze je potrebna na dane odmora?
Dali ista kolicina kao danima treninga ili mogu malo da smanjim cifru ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laki mne Oktobar 17, 2012, 11:47:03 posle podne: Citat: Steam Oktobar 17, 2012, 11:15:28 posle podne
Zanima me ovo pitanje nisam siguran neko vreme oko njega
Koliko grama proteina na kg kilaze je potrebna na dane odmora?
Dali ista kolicina kao danima treninga ili mogu malo da smanjim cifru ?
Ne smanjuj nista.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 18, 2012, 06:00:48 pre podne: Citat: Steam Oktobar 17, 2012, 11:15:28 posle podne
Zanima me ovo pitanje nisam siguran neko vreme oko njega
Koliko grama proteina na kg kilaze je potrebna na dane odmora?
Dali ista kolicina kao danima treninga ili mogu malo da smanjim cifru ?

pa mozes
ali koji je razlog smanjvanja unosa GRADVINE materije u dane odmora?
zar ne bi trebalo da je bas obratno?
RASTE SE KADA SE ODMARA a ne u teretani
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Oktobar 18, 2012, 01:41:02 posle podne: Radim masu,unosim 5g.UH po kg i 2,5g.P po kg.Od suplemenata uzimam whey,kreatin i dex posle treninga. Da li je to dovoljno ili bih trebao da koristim i glutamin ili BCAA pre treninga zbog sprecavanja katabolizma ili mi na masi nisu potrebni,vec samo na definiciji???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Oktobar 18, 2012, 01:48:47 posle podne: katabolizam se javlja i na masi, nema tu pravila.
5gr UH je mozda mnogo za pocetnika.
pre bi spustio uh na 4 a digo P na 3gr.
kreatin ujutru, pre i posle treninga po 5gr, ne samo posle treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Oktobar 18, 2012, 01:54:54 posle podne: Koliko grama glutamina pre treninga,jel je dovoljan samo on,ili mora i BCAA,i koliko?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Oktobar 18, 2012, 02:12:41 posle podne: Mozes bcaa uzeti prije trninga 20g, a glutamina 20g poeslije treninga sa whey-om i creatinom. i prije spavanja 20g glutam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 18, 2012, 02:46:36 posle podne: Citat: newbody Oktobar 18, 2012, 02:12:41 posle podne
Mozes bcaa uzeti prije trninga 20g, a glutamina 20g poeslije treninga sa whey-om i creatinom. i prije spavanja 20g glutam.

moze on kao pocetnik i da smanji ovo na 15ak gr
nije da mu skodi ovo od 20 nego eto..cisto da nesto ustedi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Oktobar 18, 2012, 08:41:04 posle podne: Konkretni brzi odgovori trebaju imam 15 treniram fudbal 54 kg 1,81 dali da pocinjem sa teretanom i KOJI SUPLEMENT DA MI NE SKODI(protein po mogucnosti)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 19, 2012, 05:12:19 pre podne: Citat: Dobar momak Oktobar 18, 2012, 08:41:04 posle podne
Konkretni brzi odgovori trebaju imam 15 treniram fudbal 54 kg 1,81 dali da pocinjem sa teretanom i KOJI SUPLEMENT DA MI NE SKODI(protein po mogucnosti)

evo ga
ni jedan SUPLEMENT ti ne skodi
a ono sto uglavnim svi fudbaleri koriste i od cega imaju koristi za ono sto im treba tj snaga,brzina explozivnost

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30201 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30201)

neki od ove palete proteina

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=153 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=153)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Oktobar 19, 2012, 10:23:32 pre podne: Procitao sam i dvoumim se oko (OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100 %) i (100% WHEY GOLD STADARD) i kako bih ga pio pocinjem brzo u teretanu ,a i imam treninge sa fudbalom ,pa dali bih ga pio posle fubalskog treninga ili posle teretane ili posle i jednog I drugog ,znm da su ovo proteini iskjucivo za misice zanima me dali od njih mogu uzet koje kilo ..treba mi stucno misljnje hvala:))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 19, 2012, 10:36:37 pre podne: Citat: Dobar momak Oktobar 19, 2012, 10:23:32 pre podne
Procitao sam i dvoumim se oko (OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100 %) i (100% WHEY GOLD STADARD) i kako bih ga pio pocinjem brzo u teretanu ,a i imam treninge sa fudbalom ,pa dali bih ga pio posle fubalskog treninga ili posle teretane ili posle i jednog I drugog ,znm da su ovo proteini iskjucivo za misice zanima me dali od njih mogu uzet koje kilo ..treba mi stucno misljnje hvala:))

koji god da uzmes,neces pogreisti
a koristi ga po jednu i po mericu posle svakog trneinga bilo da je fudbal ili teretana

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30012 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30012)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Oktobar 19, 2012, 10:42:43 pre podne: Znaci posle fudbalkog trening sa vodom ,posle teretane sa vodom ,i mogu prije spavanja sa mlekom?,vjerovatno cu Whey complex uzet hvala puno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 19, 2012, 11:01:35 pre podne: Citat: Dobar momak Oktobar 19, 2012, 10:42:43 pre podne
Znaci posle fudbalkog trening sa vodom ,posle teretane sa vodom ,i mogu prije spavanja sa mlekom?,vjerovatno cu Whey complex uzet hvala puno

ma nemas potrebe pred spavanje isto sa mlekom..radije ga stavi u 200 gr posnog sira..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Oktobar 19, 2012, 11:08:31 pre podne: A znaci posle treninga najbolje sa vodom da se odmah apsorbuje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 19, 2012, 11:14:35 pre podne: Citat: Dobar momak Oktobar 19, 2012, 11:08:31 pre podne
A znaci posle treninga najbolje sa vodom da se odmah apsorbuje

Iskljucivo sa vodom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Oktobar 19, 2012, 11:21:48 pre podne: U redu:)))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laki mne Oktobar 20, 2012, 12:56:27 pre podne: Ja pijem olimp zadovoljan sam. I odnos cijena -kvalitet je dobar . :) Preporucujem ti ga. mada sto kaze Pedja ne mozes pogrijesiti u odabiru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 20, 2012, 08:32:29 pre podne: Citat: Laki mne Oktobar 20, 2012, 12:56:27 pre podne
Ja pijem olimp zadovoljan sam. I odnos cijena -kvalitet je dobar . :) Preporucujem ti ga. mada sto kaze Pedja ne mozes pogrijesiti u odabiru.

a sta si pio dok se nije pojavio olimp u cg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Esko bg Oktobar 24, 2012, 07:12:48 posle podne: Koliko je utice na napredak ako se napijem jednom u dve nedelje,popijem 2 litra crnog vina.
Jel ne napredujem samo tog dana,ili ponistavam vezbanje nekoliko prethodnih dana i koliko,jel se zna to,ili nema pravila???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laki mne Oktobar 24, 2012, 07:20:56 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 20, 2012, 08:32:29 pre podne
Citat: Laki mne Oktobar 20, 2012, 12:56:27 pre podne
Ja pijem olimp zadovoljan sam. I odnos cijena -kvalitet je dobar . :) Preporucujem ti ga. mada sto kaze Pedja ne mozes pogrijesiti u odabiru.

a sta si pio dok se nije pojavio olimp u cg?

Biotech-Nitro pure whey gold :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Oktobar 25, 2012, 08:46:14 pre podne: Citat: Esko bg Oktobar 24, 2012, 07:12:48 posle podne
Koliko je utice na napredak ako se napijem jednom u dve nedelje,popijem 2 litra crnog vina.
Jel ne napredujem samo tog dana,ili ponistavam vezbanje nekoliko prethodnih dana i koliko,jel se zna to,ili nema pravila???

Videli smo pitanje i na drugoj temi, samo sto retko ko ima volju da odgovara na takva pitanja....naravno da utice na napredak, i tog i sledecih dana, i uopste. Zato ga zaobilazi, gutljaj-dva ponekad, i to je to....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Oktobar 25, 2012, 08:51:50 pre podne: Jel ima neko iskustvo sa jogom?Vidm da je dosta popularna i hvaljena .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M Oktobar 25, 2012, 03:25:10 posle podne: Citat: vlada sin Oktobar 25, 2012, 08:51:50 pre podne
Jel ima neko iskustvo sa jogom?Vidm da je dosta popularna i hvaljena .

Polazeci od toga da potice iz indije i da je izmisljena kao religiozna vezba, ja je ne gotivim cak naprotiv.

Ali dobro, ljudima kad se nesto zavije u lep i saren celovan pa sve i da je govno oni to veoma rado gutaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Oktobar 25, 2012, 03:49:03 posle podne: Nisam znao sta da radim pa reko bolje da pitam nego da ispastam kasnije
Da nije neko imao iskustva sa ovim
Sinoc kupim pola kila piletine i ja pun srece spremam je i ono primetim na 2-3 dela meso malo zelenkasto skinem ja to ali ipak nisam smeo da iskuvam i da pojedem i eto setih se ovog foruma pa mozda neko zna dal je ovo pokvareno ili nista strasno mada neka zena mi rece mozda se kokoska povredila pa modrica,haha meni zvucalo malo smesno pa reko aj da pitam ovde :) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Oktobar 25, 2012, 03:57:47 posle podne: Povredila se na fudbalu prilikom slaloma kroz protivnicki sesnaesterac:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Oktobar 25, 2012, 03:59:48 posle podne: Citat: vlada sin Oktobar 25, 2012, 03:57:47 posle podne
Povredila se na fudbalu prilikom slaloma kroz protivnicki sesnaesterac:-)
haha ;D
Znaci budjavo da bacam :( ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 25, 2012, 07:27:38 posle podne: Pa vidi sam.Proceni.
Ako tog zelenog ima malo,odstrani pa baci na tiganj.
Mada generalno...ako je budjavo,bolje baci. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Oktobar 25, 2012, 07:40:46 posle podne: ako smrdi ne valja, ako ne smrdi-jedi
meso nije hleb da budja :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Oktobar 26, 2012, 08:36:00 posle podne: Da li vam se desavalo da posle toliko godina ovakve ishrane i unosenja odredjene kolicine proteina svakog dana osetite da vam treba neko vreme (dan dva,ili vise) da jedete hranu koja nema veze sa onim sto nama treba?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Oktobar 26, 2012, 09:22:22 posle podne: kakvi posle toliko godina,posle par nedelja dodje da se najedes pasulja,gibanice,ajvara ;D
sasvim normalna stvar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Oktobar 27, 2012, 03:45:26 pre podne: Meni se u zadnjih par godina nikad nije desilo da ceo dan jedem pasulj gibanicu i ajvar al' izgleda da mora,organizam ne moze vise :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Oktobar 29, 2012, 12:24:22 pre podne: Kako spremate rizu?
Ja kako god napravim ili je vodenasta ili ljepljiva. Ima li neki tajni sastojak kako je ''normalno'' napraviti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M Oktobar 29, 2012, 06:13:41 pre podne: Uzmi drugu vrsu rize, nisu sve iste.
Basmati riza resava problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Oktobar 29, 2012, 06:39:57 pre podne: 2 case vode u posudu stavis i na el. sporet, kada voda prokuva ubacis casu rize (znaci odnos riza:voda streba da bude 1:2), poklopis posudu i iskljucis ringlu.

Nakon pola sata imas rizu u cjelom zrnu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zebra Oktobar 29, 2012, 08:01:01 pre podne: Posto radim do 16h i planiram da treniram odmah posle posla...
Predlozite mi obrok koji mi je najbolji prije treninga?
Da li mi je najbolje da uzmem Isobolic ili
jednostavno da na poslu nosim posudicu sa piletinom i nekom salatom.
Znaci, potreban mi je predlog najjednostavnijeg obroka jer ga jedem na poslu...
(dijeta je u pitanju-rotacije)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Oktobar 29, 2012, 08:23:48 pre podne: Pa ne znam sta ti je po planu ishrane u tom vremenu ali je svakako najbolje resenje hrana u plasticnoj ciniji.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Oktobar 29, 2012, 09:59:10 pre podne: Kupio sam Whey 100 gold standard i zanima me kako da ga pijem? po kolko mjerica
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Oktobar 29, 2012, 10:03:54 pre podne: mericu/mericu i po posle treninga,mesas sa vodom
i eventualno u prvom obroku uz ovsene
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 29, 2012, 10:11:33 pre podne: Citat: UKiTA Oktobar 29, 2012, 10:03:54 pre podne
mericu/mericu i po posle treninga,mesas sa vodom
i eventualno u prvom obroku uz ovsene

vidi se ko prati materiju
bravo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Oktobar 29, 2012, 10:17:55 pre podne: Hvalaa:)))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Novembar 04, 2012, 12:09:25 posle podne: A u kolko vode stavljam whey???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 04, 2012, 12:15:17 posle podne: Citat: Dobar momak Novembar 04, 2012, 12:09:25 posle podne
A u kolko vode stavljam whey???
[/quote

U koliko hoces.Nebitno je.Mozes u 100ml,a mozes u 400.Kako tebi odgovara.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: High Intensity2 Novembar 04, 2012, 07:11:06 posle podne: Moje blic pitanje je da li neko ima uskustva sa IF(intermittent fasting) nacinom ishrane posto planiram da probam jer mi odgovara sto se tice organizacije dana itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 04, 2012, 07:14:21 posle podne: Imali smo jednog na forumu sto je probao i ispao glup (hint: BDjukicin).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 04, 2012, 07:28:42 posle podne: U kom smislu ti odgovara oko org.u toku dana?
Nadam se da si svestan da dugorocno gledano tvoja ishrana ne moze da se zasniva na if-u,jer moze samo da ti steti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: High Intensity2 Novembar 04, 2012, 09:21:09 posle podne: Odgovara mi u smislu da imam obaveze u toku dana nekad pa preskocim 1 ili 2 obroka i to me onda deprimira i osecam se kao da sam otisao u dubok katabolizam.O IF sam citao da ima odlicne rezultate sto se tice zdravlja tj da je jako zdrav za digestivni trakt varenje krvnu sliku i osetljivost na insulin sto je valjda jako vazna stvar nisam citao nigde da je stetan,Nisam razmisljao o onom extremnom 48 ili 72 sata bez hrane vec 5-19 ili 4-20
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 05, 2012, 05:41:50 pre podne: Citat: High Intensity2 Novembar 04, 2012, 09:21:09 posle podne
Odgovara mi u smislu da imam obaveze u toku dana nekad pa preskocim 1 ili 2 obroka i to me onda deprimira i osecam se kao da sam otisao u dubok katabolizam.O IF sam citao da ima odlicne rezultate sto se tice zdravlja tj da je jako zdrav za digestivni trakt varenje krvnu sliku i osetljivost na insulin sto je valjda jako vazna stvar nisam citao nigde da je stetan,Nisam razmisljao o onom extremnom 48 ili 72 sata bez hrane vec 5-19 ili 4-20

batali se corava posla
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: South Serbia Novembar 05, 2012, 10:05:27 pre podne: Поштовање, да ли грешим ако посолим пиринач (оброк пре тренинга) или да га једем овако без ичега и да ли смета ако пијем киселу воду 1,5 литара дневно? Хвала унапред
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 05, 2012, 10:08:14 pre podne: Citat: South Serbia Novembar 05, 2012, 10:05:27 pre podne
Поштовање, да ли грешим ако посолим пиринач (оброк пре тренинга) или да га једем овако без ичега и да ли смета ако пијем киселу воду 1,5 литара дневно? Хвала унапред

ne smeta sol,cka sta vise
Na kao mineral je vise nego potreban
NE SOLITI HRANU je glupost...
naravno
u razumenim merama i ne pricam ovde sada o hiper slanoj hrani koja je uzork mnogim bolestima ali natirjum kao mineral je veoma bitan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: South Serbia Novembar 05, 2012, 10:23:52 pre podne: Хвала најлепше. А што се тиче киселе воде, да ли могу да је пијем?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 05, 2012, 10:34:02 pre podne: Citat: South Serbia Novembar 05, 2012, 10:23:52 pre podne
Хвала најлепше. А што се тиче киселе воде, да ли могу да је пијем?

ne vidim razloga da ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: South Serbia Novembar 05, 2012, 11:26:59 pre podne: Хвала
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Esko bg Novembar 05, 2012, 11:26:45 posle podne: Imami jedan problem,a to je sto imam veliki gluteus,a to mi se ne svidja.Jel moze to nekako da se smanji?
Da li da prestanem da radim cucanj i iskorak,ili da ih radim ali sa malim tezinama,i velikim brojem ponavljanja,na primer 20 i vise???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2012, 05:30:25 pre podne: Citat: Esko bg Novembar 05, 2012, 11:26:45 posle podne
Imami jedan problem,a to je sto imam veliki gluteus,a to mi se ne svidja.Jel moze to nekako da se smanji?
Da li da prestanem da radim cucanj i iskorak,ili da ih radim ali sa malim tezinama,i velikim brojem ponavljanja,na primer 20 i vise???

pa ne postoji trening za masu ili za def pa tako ne postoji treing za smanjivanje gluteusa
postoje dijete ukoliko imas viska SALA na glutetusima i vezbe koje u tome pomazu a jedan od njih je iskorak,sissy squats itd itd itd
ali posto je i pitanje malo,ono...ne rezensko a prilicno je glupo da te se trae slike gluteusa jer zvuci nastrano..neznam sta bih ti drugo rekao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Esko bg Novembar 06, 2012, 10:52:57 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2012, 05:30:25 pre podne
Citat: Esko bg Novembar 05, 2012, 11:26:45 posle podne
Imami jedan problem,a to je sto imam veliki gluteus,a to mi se ne svidja.Jel moze to nekako da se smanji?
Da li da prestanem da radim cucanj i iskorak,ili da ih radim ali sa malim tezinama,i velikim brojem ponavljanja,na primer 20 i vise???

pa ne postoji trening za masu ili za def pa tako ne postoji treing za smanjivanje gluteusa
postoje dijete ukoliko imas viska SALA na glutetusima i vezbe koje u tome pomazu a jedan od njih je iskorak,sissy squats itd itd itd
ali posto je i pitanje malo,ono...ne rezensko a prilicno je glupo da te se trae slike gluteusa jer zvuci nastrano..neznam sta bih ti drugo rekao
U redu.Jasno mi je da ne postoji trening za masu ili za definiciju,masa ili definicija se rade u kuhinji,to znam.
Ja sad trenutno radim masu,i primecujem da mi gluteus bas raste,a ja to ne zelim.
Jel mogu da sprecim njegov dalji rast,da li da izbacim neke vezbe, ili sta???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 07, 2012, 10:29:44 pre podne: Citat
Jel mogu da sprecim njegov dalji rast,da li da izbacim neke vezbe, ili sta??

gluteus je misic kao i svaki drugi
posto si na masi,logicno je da se misici razvijaju tj TREBALI BI
licno smatram da tripujes da se tebi licno razvija gluteus vise od svega ostalog
ali ako izbacis vezbe za razvoj mase KVADCRPSA,BICPES-a itd,onda i od masivnih nogu nema nista
vezbice na sut maisnima i sl,mogu da pomognu ali sigurno nemozes od toga ocekivati bum u razvoju nogu
tako da.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M Novembar 07, 2012, 11:37:19 posle podne: Citat
Jel mogu da sprecim njegov dalji rast,da li da izbacim neke vezbe, ili sta???

Kad resis da se malo steses verovatno ces biti iznenadjen kako ti se gluteus smanjio :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Novembar 08, 2012, 07:22:27 pre podne: I uhvatice te nostalgija:-). Meni se letos dupe prepolovilo nakon dijete a isto sam se tripovao kao tako da batali to i treniraj bez velike mudrolije svaki deo tela jednako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Novembar 08, 2012, 03:55:59 posle podne: Citat: Damir82 Septembar 28, 2012, 04:10:30 posle podne
Citat: Kemis Septembar 28, 2012, 02:02:26 posle podne
Evo jedno blic pitanje za sve. Koliko junk dana sebi dozvoljavate mesecno kada radite masu?

Ja sam na defki ali sam smislio jedan sistem na svake 4 nedelje, jedan dan od 5 dnevnih obroka 2 slana i 1 sladak, nekad i obrnuto...To sam od skora uveo neko pravilo...

pa ak si na masi, junkaj kad zelis i to je to :P ..bitno da je ostala hrana kvalitetna,a ne da zivis na junku...jako tesko ces cistom hranom unijeti toliko kalorija, tako da.. junkaj :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 09, 2012, 09:57:00 pre podne: navukao sam bas mnogo vodurine ovaj tjedan,svasta nesto se pilo i jelo,postoji li nacin kako da ispisam visak vode preko dana,ili da se na neki drugi nacin rijesim makar 1-2 kg vodurine ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 09, 2012, 10:34:49 pre podne: Citat: alexi Novembar 09, 2012, 09:57:00 pre podne
navukao sam bas mnogo vodurine ovaj tjedan,svasta nesto se pilo i jelo,postoji li nacin kako da ispisam visak vode preko dana,ili da se na neki drugi nacin rijesim makar 1-2 kg vodurine ?

uzmi 3 litra zelenog caja i popij u toku dana i 2 gr C vitmina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 09, 2012, 10:57:08 pre podne: Kolika bi to gramaža bila ili koliko supenih ili čajnih kaščica čaja treba staviti za to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 09, 2012, 10:59:30 pre podne: Citat: tenssa Novembar 09, 2012, 10:57:08 pre podne
Kolika bi to gramaža bila ili koliko supenih ili čajnih kaščica čaja treba staviti za to?

na sta ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 09, 2012, 11:00:29 pre podne: Za tri litre zelenog caja.

Koliko ti Pedja stavis kesica ili supenih kasika caja (ili sta vec stavljas)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 09, 2012, 11:10:59 pre podne: Citat: tenssa Novembar 09, 2012, 11:00:29 pre podne
Za tri litre zelenog caja.

Koliko ti Pedja stavis kesica ili supenih kasika caja (ili sta vec stavljas)?

ja uzemem onaj u filter kesicama i na litar stavm 5 kescia
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 09, 2012, 11:24:26 pre podne: znaci 15 kesica + vit c..

ok,to cu u nedjelju probat,hvala P. !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 09, 2012, 11:34:27 pre podne: no problemo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 09, 2012, 11:58:15 pre podne: Hvala Pedja na odgovoru.

Ja sam se jednom zeznuo sa zelenim cajem, stavio 2 pune supene kasike na oko 4 dl vode, popio sam to na brzaka i bio kao drogiran...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA Novembar 09, 2012, 01:05:08 posle podne: Citat: tenssa Novembar 09, 2012, 11:58:15 pre podne
bio kao drogiran...
Mozes li poslati tog caja? Mozda je cannabis ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Novembar 09, 2012, 03:27:41 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 09, 2012, 10:34:49 pre podne
Citat: alexi Novembar 09, 2012, 09:57:00 pre podne
navukao sam bas mnogo vodurine ovaj tjedan,svasta nesto se pilo i jelo,postoji li nacin kako da ispisam visak vode preko dana,ili da se na neki drugi nacin rijesim makar 1-2 kg vodurine ?

uzmi 3 litra zelenog caja i popij u toku dana i 2 gr C vitmina

jel ok bilo koji zeleni caj ili? onaj sto imas u svakom ducanu. u kesicama? ja stavim 8 tih kesica na 2 litre, i par natrena
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 09, 2012, 03:48:39 posle podne: da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Novembar 09, 2012, 04:00:32 posle podne: oke fala :) ... znaci njega mozes piti koliko god zelis? posto mi je mal previse samu vodu piti.. :D .. pijem colu zero ili taj caj.. i mozda litru ciste vode dnevno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: idzuo Novembar 09, 2012, 04:08:13 posle podne: Da li mogu da pijem BCAA sa step sokom stavim polakesice stepa na 20 gr bcaa i to sve promuckam u sejkeru mnogo je lepsi ukus a step je sugar free. Jel to prekrasaj ili moze?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Novembar 09, 2012, 04:21:35 posle podne: Citat: idzuo Novembar 09, 2012, 04:08:13 posle podne
Da li mogu da pijem BCAA sa step sokom stavim polakesice stepa na 20 gr bcaa i to sve promuckam u sejkeru mnogo je lepsi ukus a step je sugar free. Jel to prekrasaj ili moze?

sto da ne. .nego. kakvi su to step sokovi? to ima samo kod vas preko. kod nas nema,, probao sam, jel to sigurno sugar free? :D ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 09, 2012, 05:32:34 posle podne: moze sa stepom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Novembar 09, 2012, 08:10:21 posle podne: Gde obicno kupujete ella sir ??
Ne mogu da ga nadjem,u cacku sam a pogledao sam u maksiju,ideji i tim glupostima i koliko odprilike kosta
Videcu sutra u merkatoru valjda imaju tamo :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Novembar 09, 2012, 09:59:59 posle podne: pa pojedi 200gr mesa i uzivaj... ili mozes i onaj megle sto lici na ellu - jede se kasikom... ;)

ja ne bi obisao pola grada zbog sira pa ne znam koji da je...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Novembar 09, 2012, 11:53:55 posle podne: Domaci , kravlji sir kao posljednji obrok umjesto Elle jer je nema kod mene?
Znam da nije bas najbolje rjesenje al kad nema Ele
sta mislite ili imate neki drugi predlog
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lepi_Ivan Novembar 10, 2012, 08:03:45 pre podne: Citat: Borko_Savic Novembar 09, 2012, 11:53:55 posle podne
Domaci , kravlji sir kao posljednji obrok umjesto Elle jer je nema kod mene?
Znam da nije bas najbolje rjesenje al kad nema Ele
sta mislite ili imate neki drugi predlog
Kazein :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Novembar 10, 2012, 10:50:18 pre podne: Citat: Lepi_Ivan Novembar 10, 2012, 08:03:45 pre podne
Citat: Borko_Savic Novembar 09, 2012, 11:53:55 posle podne
Domaci , kravlji sir kao posljednji obrok umjesto Elle jer je nema kod mene?
Znam da nije bas najbolje rjesenje al kad nema Ele
sta mislite ili imate neki drugi predlog
Kazein :D
Finansije ne dozvoljavaju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Novembar 10, 2012, 03:18:15 posle podne: Citat: Borko_Savic Novembar 09, 2012, 11:53:55 posle podne
Domaci , kravlji sir kao posljednji obrok umjesto Elle jer je nema kod mene?
Znam da nije bas najbolje rjesenje al kad nema Ele
sta mislite ili imate neki drugi predlog

Borko, može što da ne.
Imaš i onaj Šabački mladi sir u skoro svim prodavnicama da nađeš.
U stvari bilo koji mladi nemasni sir je dobrodošao.Jest da kod seljaka nemaš "nutrition facts" pa da lepo pogledaš procente čega šta ima al nema veze.....
Ne ispadne i kazein toliko skup.Evo na našem tržištu imaš tri kazeina
1.The kazein ti košta 5000din, 1 merka te ispadne 75din.
2.Syntraxov kazein 900gr oko 4000din, 1 merka te ispadne 133din
3.Imaš jedan u AMG-u da nađeš firma je EXTRIFIT on dođe 2kg je 5200din, 1 merka te ispadne 78din.
Fora je jedino što treba da imaš veću količinu para pa da odjednom kupiš jednu kantu a kad kupuješ sir danas 100gr sutra 250, danas keva, sutra ćale, prekosutra ti itd....:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Novembar 10, 2012, 04:16:28 posle podne: Citat: Damir82 Novembar 10, 2012, 03:18:15 posle podne
U stvari bilo koji mladi nemasni sir je dobrodošao.

ako je bez uh....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 10, 2012, 04:34:57 posle podne: Citat: Steam Novembar 09, 2012, 08:10:21 posle podne
Gde obicno kupujete ella sir ??
Ne mogu da ga nadjem,u

rocacku sam a pogledao sam u maksiju,ideji i tim glupostima i koliko odprilike kosta
Videcu sutra u merkatoru valjda imaju tamo :-\

rodic
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 11, 2012, 05:49:55 posle podne: zadnji put sam radio mrtvo dizanje prije neka tri tjedna recimo,i od tada me donji dio leđa boli..Ustvari,nije to konstantna bol,vec samo kada se pognem,ili kada sam savijen,npr. stav za vjezbu T-bar rows...

sto to moze biti,mogu li popiti kakvu tabletu da izvuce uplau,sta je vec,ni sam ne znam...evo i sad sam blago savijen u ledjima dok ovo pisem na stolici,i osjecam blagu neugodnost dole...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 12, 2012, 05:24:37 pre podne: bojim se da nije upalatj siguran sam da nije
odi kod lekara
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zebra Novembar 13, 2012, 10:04:29 pre podne: Moze li neko da postavi link za tablicu namirnica koju je Pedja postavio na fb stranici?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 13, 2012, 10:30:51 pre podne: Citat: zebra Novembar 13, 2012, 10:04:29 pre podne
Moze li neko da postavi link za tablicu namirnica koju je Pedja postavio na fb stranici?

pa sto ne skines od tamo?
ovde se nemoze stavljati excel file...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Novembar 17, 2012, 12:33:41 pre podne: Pozdrav ljudi.
Interesuje me vase misljenje,nisam pri novcu da kupim whey koncentrat i blend,vec samo jedno od toga.Da li je bolje da kupim blend,da bi mogao da ga pijem i tokom dana,kao medjuobrok,i eventualno pred spavanje uz omega3 kapsule,ili da uzmem obicni koncentrat?
Najvise mi dilemu stvara PWM,ne znam kako mi tu pasuje blend?A potreban mi je blend jer zelim da popijem bar jos jedan proteinski sejk tokom dana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: houselectro Novembar 17, 2012, 02:07:40 pre podne: Citat: kamenjar Novembar 17, 2012, 12:33:41 pre podne
Pozdrav ljudi.
Interesuje me vase misljenje,nisam pri novcu da kupim whey koncentrat i blend,vec samo jedno od toga.Da li je bolje da kupim blend,da bi mogao da ga pijem i tokom dana,kao medjuobrok,i eventualno pred spavanje uz omega3 kapsule,ili da uzmem obicni koncentrat?
Najvise mi dilemu stvara PWM,ne znam kako mi tu pasuje blend?A potreban mi je blend jer zelim da popijem bar jos jedan proteinski sejk tokom dana.

ekonomicki odi na myprotein.com

neznam od kud si u hrvatskoj nam dilaju bez okusa 510kn 5kg to ti je oko66e i omega 3 od njih ti je tekuca 500ml okus jagoda ili naranca 125kn ili 16e

pa ti miksaj kolko oces u pwm stavis 2mjerice i kako u njega umjesto secera da dobis ko whey od cokse... a prije spavanja popi mjericu tog koncentrata s mljekom 300ml i 5ml omege cajna zlica.. laktoza iz mljeka osporava razgradnju proteina 25g iz wheya imas 10g u mljwku kazeina i omega sve to jos jednom uspori... lp
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 17, 2012, 10:00:58 pre podne: moj savjet niti jedno niti drugo

vec pojacaj ishranu i bolje se dobro napapaj

a ako mislis da ces buknut od kante whey-a,jebeno se varas buraz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 17, 2012, 11:59:56 pre podne: Zasto da ne uzima suplemente?
Ako mu je ishrana sredjena i ukoliko mu finansije dozvoljavaju,whey itekako moze da mu koristi.Po meni,svako koga zanima ovaj sport,bi od suplemenata trebao da,da whey-u prioritet.
Opet...ako je ishrana nula,glupo je trositi pare na supse. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 17, 2012, 05:07:42 posle podne: izmedju redova si mogao iscitat da sam upravo na to mislio - ako je ishrana nula,da su onda i supsi nula -

ali ok...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Iron M. Novembar 17, 2012, 07:07:23 posle podne: Jel se desava nekom da mu nijedan kicker nema efekta, ili ja nesto pogresno radim..
Probao sam no explode, hemorage,jack3d i nista, kao da sam aspirin popio..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Novembar 17, 2012, 07:29:44 posle podne: Citat: Iron M. Novembar 17, 2012, 07:07:23 posle podne
Jel se desava nekom da mu nijedan kicker nema efekta, ili ja nesto pogresno radim..
Probao sam no explode, hemorage,jack3d i nista, kao da sam aspirin popio..

Ako si probao full dozu onda verovatno nisi osetljiv uopste na stimulante. Ja posle efedrina i 300mg kofeina spavam ko beba :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Iron M. Novembar 17, 2012, 07:54:56 posle podne: Full doza uvijek, cesto sam i vise uzimao jer vidim da nema efekta pa ajde da pojacam.. Ali nista, ne znam sta vise da uzmem. bezveze bacam pare..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: houselectro Novembar 17, 2012, 10:07:46 posle podne: Citat: Iron M. Novembar 17, 2012, 07:54:56 posle podne
Full doza uvijek, cesto sam i vise uzimao jer vidim da nema efekta pa ajde da pojacam.. Ali nista, ne znam sta vise da uzmem. bezveze bacam pare..

napravi svoj kiker za tvoje potrebe...jesi probo cisti dmaa? imas ga narucit sa smart powdera...

probaj ovako... 100mg dmaa 400mg kofeina i tirozin 3g.. moglo bi upalit ako ne standarna kombinacija kao kik 50mg ef 400kof 300aspirina ako ti ni to ne djeluje dodaj uz to 40mg (sa smart powdera dmaa 100tbl po 20mg)... preko tih doza nejdi... uzmi si vremena izbaci kofein izbaci sve suplemente osim protein,glutamin,bcaa... i tako 2mj da se receptori oporave možda si ih tolko izjebo s tim stimulansima da na ništa više ne reagiraš... ali izbaci ono skroz i kolu i zeleni čaj redbulove i sve šta ima u sebi kofein ili bilo koji stimulans bit će ti teže... al bar znaš da češ imat ponovo onaj kik...i poslje radi neke pauze... sretno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Novembar 18, 2012, 01:49:39 pre podne: Citat: alexi Novembar 17, 2012, 10:00:58 pre podne
moj savjet niti jedno niti drugo

vec pojacaj ishranu i bolje se dobro napapaj

a ako mislis da ces buknut od kante whey-a,jebeno se varas buraz
Nisam toliki idiot da mislim da cu buknuti od kante whey-a.Ne znas ni kako se hranim ali ipak komentarises da pojacam.Trazio sam savjet i ti se javljas sa potpuno drugim odgovorom.Ako ne znas ili neces da das nekome savjet koji trazi,onda nema potrebe ni za ovakvim komentarom.
I dalje trazim isti savjet,nadam se odgovoru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 18, 2012, 10:57:09 pre podne: ok decko ,smiri zivce. zbunilo me to sto si rekao kako bi zelio da popijes jos jedan proteinski sejk tokom dana,pa sam automatski pomislio da na taj nacin kompenziras za nesto losiju ishranu...

uzmi sto god zelis,odnosno,sto ti je u ovom trenutku potrebnije. ako ces koncentrat,pijes ga ujutro sa ovsenim i poslije treninga mjericu mjericu i po,ako ces blend,onda pred spavanje...u biti,moze i poslije treninga blend,ali ce se koncentrat u ovom slucaju ipak brze rastvorit i "ugravirat" u misice... sve je jasno,sam razluci sto ti je potrebnije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Novembar 18, 2012, 04:19:58 posle podne: Molim odgovor.

Valjaju li se jesti ziva jaja(bjelanca)?Cesto mijesam mikserom bananu i bijelanca i dobijem fin kremasti slag?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Novembar 18, 2012, 04:27:45 posle podne: Valja dok ne dobijes salmonelu pa zazalis dan kada su kokoske krocile na planetu. Batali ziva jaja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 18, 2012, 05:06:26 posle podne: ima li nas na forumu da su patili od salmonele ? ja sam jedno vrijeme tukao samo sirova jaja kao prvi obrok,dok nisam prestao naravno iz gorepomenutog razloga ,ko sto rece vlada sin... ali srecom nikad nisam fasovao nista
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 18, 2012, 05:15:58 posle podne: Ja sam procitao par iskuctava, recimo da to ne bih pozelio ni nekome koga ne volim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Novembar 18, 2012, 05:30:41 posle podne: A ovako kakva su sto se tice varenja,jeli mogu izazvati neke gasove ili slicno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Novembar 18, 2012, 05:43:07 posle podne: Citat: zoke Novembar 18, 2012, 05:30:41 posle podne
A ovako kakva su sto se tice varenja,jeli mogu izazvati neke gasove ili slicno?
A sto te sad interesuje kakva su radi varanje,kad ti je receno da ne jedes ziva :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Novembar 18, 2012, 06:26:46 posle podne: ponekad ih uzimam pa pitam,ali od sada necu nikako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Novembar 18, 2012, 06:35:50 posle podne: Citat: alexi Novembar 18, 2012, 05:06:26 posle podne
ima li nas na forumu da su patili od salmonele ? ja sam jedno vrijeme tukao samo sirova jaja kao prvi obrok,dok nisam prestao naravno iz gorepomenutog razloga ,ko sto rece vlada sin... ali srecom nikad nisam fasovao nista
Ja sam zapati davno, od nekih sremskih kobasica.

Srecom nisam peglao, ali bukvalno sa wc solje nisma ustajao.
Malaksao, dehidrirao i na wc solji kampovao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: necaa Novembar 18, 2012, 07:47:09 posle podne: Jedno pitanje.Da li znate neki recept kako postati zilaviji i eksplozivniji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Novembar 18, 2012, 11:03:29 posle podne: Sta znaci zilaviji?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 19, 2012, 10:25:04 pre podne: Taman i ja to htjedoh pitati...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Novembar 19, 2012, 11:08:24 pre podne: Moze neko da kaze koliko bijeli pasulj(grah) ima proteina na 100g ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 19, 2012, 11:14:08 pre podne: Nemoj da racunas proteine biljnog porekla,jer imaju los aminokiselinski profil.Racunas ih samo iz namirnica zivotinjskog porekla.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Novembar 19, 2012, 11:16:02 pre podne: A dobro uglavnom ga jedem sa nekim mesom,pa se tad i pika
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 19, 2012, 12:14:31 posle podne: Mozes ti racunati i proteine iz caja ako ga pijes, ali nemoj se onda cuditi zasto ne rastes...

Kada bi racunao sve izvore proteina onda bi ispalo da ja unosim 500 gr dnevno, mozda i vise...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Novembar 19, 2012, 08:47:27 posle podne: Neznam da li samo kod mene...prvi put sam pio kreatin pre jedno dva meseca...upale skoro da su prestale,a sad brale kad sam prestao kidaju....a workout tesko pada ,pad energije auu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Novembar 19, 2012, 09:30:47 posle podne: Tako ti je to rodjo,nekom vise nekom manje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Novembar 20, 2012, 09:45:17 pre podne: Koja je razlika izmedju suhog grozdja i dekstroze poslije treninga?
Interesuje me da li suho grozdje ima fruktoze u sebi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: houselectro Novembar 20, 2012, 05:55:01 posle podne: Citat: necaa Novembar 18, 2012, 07:47:09 posle podne
Jedno pitanje.Da li znate neki recept kako postati zilaviji i eksplozivniji

malo ispod je odgovor grah 100g po mogučnosti do 500g ...explozivnost nevjerovatna...zapranjeno kretanje blizu vatre... :D 8) 8) 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Novembar 20, 2012, 05:59:17 posle podne: Citat: zoke Novembar 20, 2012, 09:45:17 pre podne

Interesuje me da li suho grozdje ima fruktoze u sebi?

ima
kolicina koja te nece ubiti jer ionako nema potrebe za vise od 20-30gr secera postworkout
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SERGE Novembar 21, 2012, 05:55:00 posle podne: ZOBENE PAHULJICE,KROMPIR,BIJELA-GLAZIRANA RIZA,INTEGRALNE SPAGETE
Ima li jos neki dobar izvor UH pored ovih navedenih?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Novembar 21, 2012, 06:14:14 posle podne: integralni hleb ( pravi ne obojani), waxy maize starch, vitargo....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SERGE Novembar 21, 2012, 07:45:26 posle podne: Vitargo je jedna vrsta prostog secera,ako ne grijesim...ali za "waxy maize starch" prvi put cijem,na zalost...
Mozes li malo da mi pojasnis ako te ne mrzi...pozz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 22, 2012, 05:46:10 pre podne: Citat: SERGE Novembar 21, 2012, 07:45:26 posle podne
Vitargo je jedna vrsta prostog secera,ako ne grijesim...ali za "waxy maize starch" prvi put cijem,na zalost...
Mozes li malo da mi pojasnis ako te ne mrzi...pozz

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29858 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29858)

ps
batali se TESTENINA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Novembar 25, 2012, 01:38:44 posle podne: kakva su iskustva sa mesanjem amino wheya (cokolada) sa nekom dextrozom sa ukusom ? koji ukus najbolje lezi uz cokoladu ?
malo mi dosadio ukus cokolade pa bi promenio ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Novembar 25, 2012, 03:47:15 posle podne: Najbolji je obican dex, bez dodatih ukusa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2012, 05:50:36 pre podne: Citat: Mickey Rourke Novembar 25, 2012, 01:38:44 posle podne
kakva su iskustva sa mesanjem amino wheya (cokolada) sa nekom dextrozom sa ukusom ? koji ukus najbolje lezi uz cokoladu ?
malo mi dosadio ukus cokolade pa bi promenio ...

kao sto rece kolega ispod
ali imam nekoliko njih koji su mesali aw sa secerom koji je imao ukus pomorandze i kazu da su dobli ukus kao jaffa cakse
e sad....
nisam bas ljubitelj slatkog tako da nisam probao
ali eto opcije mozda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Novembar 26, 2012, 01:58:24 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2012, 05:50:36 pre podne
Citat: Mickey Rourke Novembar 25, 2012, 01:38:44 posle podne
kakva su iskustva sa mesanjem amino wheya (cokolada) sa nekom dextrozom sa ukusom ? koji ukus najbolje lezi uz cokoladu ?
malo mi dosadio ukus cokolade pa bi promenio ...

kao sto rece kolega ispod
ali imam nekoliko njih koji su mesali aw sa secerom koji je imao ukus pomorandze i kazu da su dobli ukus kao jaffa cakse
e sad....
nisam bas ljubitelj slatkog tako da nisam probao
ali eto opcije mozda

cesto praktikujem whey isolate choko + fiber powder orange flavor, super bude :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2012, 02:14:50 posle podne: eto
jos jedna potvrda da orange o choco mogu da budu oket kombinacija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Novembar 26, 2012, 03:44:15 posle podne: Citat: Mickey Rourke Novembar 25, 2012, 01:38:44 posle podne
kakva su iskustva sa mesanjem amino wheya (cokolada) sa nekom dextrozom sa ukusom ? koji ukus najbolje lezi uz cokoladu ?
malo mi dosadio ukus cokolade pa bi promenio ...

Popijes prvo dex, pa onda whey ako ti ne odgovara okus kada ih sastavis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2012, 03:59:47 posle podne: Citat
Popijes prvo dex, pa onda whey ako ti ne odgovara okus kada ih sastavis.

pa nije njemu dosadila mesavina dex i protein
vec ga smorio ukus cokolada pa bi to malo menjao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Novembar 26, 2012, 04:05:32 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2012, 03:59:47 posle podne
Citat
Popijes prvo dex, pa onda whey ako ti ne odgovara okus kada ih sastavis.

pa nije njemu dosadila mesavina dex i protein
vec ga smorio ukus cokolada pa bi to malo menjao

aha tu je zapelo. moja grska ;)
mozda je to i jedina mana vlikih pakovanja, da jedan ukus dosadi, pojedincima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2012, 04:14:20 posle podne: jbg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Novembar 26, 2012, 05:52:16 posle podne: Krecem na definiciju, radicu rotacije. Jel moze neko da mi napise kako da koristim BCAA i glutamin, tj. koliko grama i kad???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2012, 06:39:18 posle podne: Citat: Deni BG Novembar 26, 2012, 05:52:16 posle podne
Krecem na definiciju, radicu rotacije. Jel moze neko da mi napise kako da koristim BCAA i glutamin, tj. koliko grama i kad???

10-15 gr Bcaa I ISTO TOLIKO GLUTAMINA pred trening

10 gr bcaa i 10 gr glutmina + protein psole treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Novembar 26, 2012, 08:54:08 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2012, 06:39:18 posle podne
Citat: Deni BG Novembar 26, 2012, 05:52:16 posle podne
Krecem na definiciju, radicu rotacije. Jel moze neko da mi napise kako da koristim BCAA i glutamin, tj. koliko grama i kad???

10-15 gr Bcaa I ISTO TOLIKO GLUTAMINA pred trening

A je l' ovo isto i pred kardio trening i pred trening sa tegovima?
I da li treba glutamin pred spavanje i koliko grama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 27, 2012, 05:51:30 pre podne: pa bilo bi pozeljno naravno pred cardio -cak sta vise
ali ti nisi pitao tako..
ali dobro..

onda
pred cardio 10 gr bcaa+10 gr glm
pred trening sa tegovima
10 gr bcaa+10 gr glm
posle treninga
10 gr bcaa+ 10 gr glm+ protein

pred spavanje nema potrebe..
opciono ZMA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Novembar 27, 2012, 06:20:00 posle podne: Danas mi je stigao Glutamin i BCAA og 1 kg od THE NUTRITION, je l' ima merica u kutijama, nema je na vrhu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 27, 2012, 06:24:17 posle podne: Citat: Deni BG Novembar 27, 2012, 06:20:00 posle podne
Danas mi je stigao Glutamin i BCAA og 1 kg od THE NUTRITION, je l' ima merica u kutijama, nema je na vrhu?

naravno
pogledaj u prahu (malo protresi kutiju)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Novembar 28, 2012, 07:39:25 pre podne: jedni pitanje...izvinite na izrazu...
da li je normalno da serem 2x nekad i 3x dnevno?jbt sve sto pojedem ode bre...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Novembar 28, 2012, 02:28:46 posle podne: Citat: dejan94 Novembar 28, 2012, 07:39:25 pre podne
jedni pitanje...izvinite na izrazu...
da li je normalno da serem 2x nekad i 3x dnevno?jbt sve sto pojedem ode bre...

JA sam izbacio ovsene i redje idem u zadnje vreme...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Novembar 28, 2012, 02:30:35 posle podne: To ti je ista stvar i sa pišanjem...Koliko se vode naliješ tokom dana toliko puta i ideš u wc....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Novembar 28, 2012, 02:34:20 posle podne: (http://www.wannabebig.com/wp-content/themes/mimboPro_single/images/article_images/training/deadlift_2.jpg)

Srednja slika... Jel ovo nepravilna tehnika mrtvog dizanja?
Brine me, posto se meni ledja ovako uvijaju kad radim mrtvo... Ne mogu ih drzati potpuno ravna..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sinke Novembar 28, 2012, 02:42:45 posle podne: ove tri slike pokuazuju celokupan pokret tokom mrtvog dizanja...ledja i treba da stoje kao na srednjoj slici, bitno je samo da nisu uvijena na suprotnu stranu, tada je opasnost za kicmu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Novembar 28, 2012, 02:52:25 posle podne: Ae pao mi je kamen sa srca :P

Uglavnom gdje sam gledao slike vidim da drze ledja skoro pod liniju...
Kod mene se uvijaju ovako, pa reko da nema kakva veca opasnost za ledja... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 28, 2012, 03:06:42 posle podne: Ako ti se tako uvijaju znaci da moze jos koja ploca da se doda ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sinke Novembar 28, 2012, 03:17:15 posle podne: Citat: Ishmerish Novembar 28, 2012, 03:06:42 posle podne
Ako ti se tako uvijaju znaci da moze jos koja ploca da se doda ;)

pa kada maksimalno ispravis kicmu i isprsis se kicma ne stoji kao prava linija nego lici na slovo S ( naravno ne toliko ) ... i kao sto Ishmerish rece sve dok stoji tako moze da se doda jos koja ploca :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Novembar 28, 2012, 03:28:55 posle podne: Ne smijem stavljati velike kilaze... U teretani nemamo pojas za ledja... Imamo neki, ja kad ga stavim i stegnem na zadnje rupe(naknadno izbusene) on mlati gore dolje...
Usudim se otici do 100kg, al i to bez pojasa mi je strasljivo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Novembar 28, 2012, 03:31:54 posle podne: Koliko imas kila?Koliko dugo vezbas?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sinke Novembar 28, 2012, 03:33:32 posle podne: Citat: nosmoking95 Novembar 28, 2012, 03:28:55 posle podne
Ne smijem stavljati velike kilaze... U teretani nemamo pojas za ledja... Imamo neki, ja kad ga stavim i stegnem na zadnje rupe(naknadno izbusene) on mlati gore dolje...
Usudim se otici do 100kg, al i to bez pojasa mi je strasljivo :)

receno je samo da mozes ne da moras, uostalom tezine u ovoj prici ni ne igraju ulogu...stavis neku tezinu da ne prelazi 10-12 pon, i peglas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Novembar 28, 2012, 03:38:13 posle podne: Imam 17 godina, za koji mjesec punoljetan... 78kg, oko 13% masnoca

To koliko treniram vrlo je tesko odgovoriti... ako bi gledali sve ukupno, mozda nekih 2god i 8 mj., od cega su 2 god, bile, aj zdravo...

Ja sam rekreativac, ishranu nemam sredjenu... od suplemenata nit sam uzimao nit uzimam... Jbg nadam se nekom boljem vremenu kad cu sebi moci sve to priustiti...

Dosad sam se prebijao po nekim podrumima... tek sad su u mom gradu otvorili neku nazovi teretanu, pa tu treniram...

Jbg... Cekam odlazak na fax da se malo bolje posvetim tome :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 28, 2012, 04:12:45 posle podne: Raditi DL u 10-12 ponavljanja je cisto gubljenje vremena.

Jedna je stvar raditi pravilno super/giga setove, a sasvim druga raditi standardne split treninge, gde bi ovaj 'nakaradni' DL bio najaca osnovna za ledja, pracena jos jednom/dve plus izolacija.

Dokle god ti kicma ne stoji makar malo u bananu nemas brige zbog pojasa(ako si zdravi prav), a da me natres ako ti sa tim tezinama koje sada koristis ne izvlacis 10-tku lagano.

BTW: 17 godina, 78 kila, zadnja rupa na pojasu klamce, .... i sa 100 kila tebi ledja stoje u tom polozaju..,hmmm,... ne kazem da nije moguce ali mi je jako sumnjivo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SERGE Novembar 28, 2012, 07:56:24 posle podne: Pedja rece da batalim tijesteninu...Mogu li bar da prodju ove integralne spagete
Hranjiva vrijednost: Bijelancevine 13,8g ; Ugljeni hidrati 62,4g od toga seceri 1,4g ;masti 1,9g...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Novembar 28, 2012, 08:39:58 posle podne: Citat: Ishmerish Novembar 28, 2012, 04:12:45 posle podne
BTW: 17 godina, 78 kila, zadnja rupa na pojasu klamce, .... i sa 100 kila tebi ledja stoje u tom polozaju..,hmmm,... ne kazem da nije moguce ali mi je jako sumnjivo.

Ako budem u skorije vrijeme radio.. snimim... 78 kg, na 173cm visine...
Ni meni nije jasno to sa pojasom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 28, 2012, 08:55:28 posle podne: Citat: SERGE Novembar 28, 2012, 07:56:24 posle podne
Pedja rece da batalim tijesteninu...Mogu li bar da prodju ove integralne spagete
Hranjiva vrijednost: Bijelancevine 13,8g ; Ugljeni hidrati 62,4g od toga seceri 1,4g ;masti 1,9g...

Ti mozes da jedes testenine ponekad,ali sutina je u tome da imas mnogo kvalitetnije izvore uh:krompir,pirinac.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Novembar 29, 2012, 10:00:09 pre podne: Je li problem da se svaki dan jedu jaja,i sto mislite u kuruzi..?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 29, 2012, 10:02:33 pre podne: Kuruza nista, jaja se smiju svaki dan, bar ja jedem svaki dan 3 cijela.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Novembar 29, 2012, 03:00:38 posle podne: Sta mislite o puri(palenti(grizu)).Jedem je ponekad za dorucak sa posnim sirom i ono extra je,ali me interesuje sta mislite?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 29, 2012, 03:11:11 posle podne: Preskoci 'ranu za bebe i svinje ;)

Sto se sira tice u periodu kada su ti brzo potrebni proteini, hmmm..., ali ipak ne :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sinke Novembar 29, 2012, 04:30:50 posle podne: da li neko slucajno zna neki sir kao stoje ella na francuskom trzistu...posto oni ovde forsiraju samo svoje marke...nasao sam jedan sa 0% ali nema tablica ostalih sastojaka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 29, 2012, 07:38:31 posle podne: Da je 0% masti, nije, a da nema tablicu nutritivne vrednosti a kupljen je u nekom marketu, tesko mi je da poverujem.

Ovo trazi: Cottage cheese

http://is.gd/on8MTx (http://is.gd/on8MTx)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sinke Novembar 29, 2012, 08:02:05 posle podne: dobro i na elli pise da je 0%.... na ostalim vrstama pored je stajala tablica ali na ovome nije bilo samo neki sastav i to da je 0% ostalo nista... pakovanje od kilo je 1.69e a i to mi nesto malo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 29, 2012, 08:21:07 posle podne: "Is the name(price) not a clue"???

Pa o cemu pricamo rode? ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sinke Novembar 29, 2012, 09:07:16 posle podne: jbg, evo sad sam gledao na netu, ima nekih vrsta ovde po marketima ali duplo manje B od elle...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 29, 2012, 10:28:47 posle podne: Sad ce mnogi da se nadju uvredjeni, ali taj sir je precenjen debelo.

Dokle god imas govedinu/konjetinu brige nema ;)

Ja vec neko vreme jedem tunjevinu u zadnjem i ne vidim nikakve promene(na gore).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 29, 2012, 10:33:17 posle podne: joj prvo gore izvalis glupost da su pura i griz hrana za svinje....

a ovo za ellu je isto glupost...objasni mi molim te kako je isplativije jesti konjetinu,jer ako hoces kvalitetnu sniclu ona i kosta a kvalitetne mlade konjetine nema gotovo pa nigdje...a govedina je isto drtina stara i ne znam kako to moze biti ukusinije od sira s malo wheya..milina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 29, 2012, 10:47:41 posle podne: Aj ponovo na cas komunikacije, jedino ako ovo ne smatras primerom iste.

Koliko ja znam svinje se hrane kukuruzom, a ti imas milion site-eva sa nutritivnim vrednostima namirnica pa slobodno proveri sta te interesuje, niko te ne tera da meni verujes. Plus mogao bi da naucis znacenje smiley-a na kraju recenice.

Sta je ukusnije je stvar licnog izbora svakog pojedinca, a isto tako ne vidim da sam pominjao cene namirnica u bilo kom kontekstu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 29, 2012, 10:52:39 posle podne: ok djecko vidim da si tezak veceras,nije problem,samo je glupo za bilokakvu hranu reci da je za svinje,u bilo kom kontekstu...

ti samo uzivaj maksimalno,ali zapitaj se jos jednom koje je kvaliteta ova konjetina sto nam nasi dragi mesari prodaju,i kako je ta ista konjetina dosla u izlog... A ja mislim da 95% foruma stalo do cijena,isto tako i meni,a vjerujem i tebi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 29, 2012, 10:58:17 posle podne: Samo cu dodati da je kolega u Francuskoj(koliko sam ja shvatio), tako da nema veze sa nasim mesarima/ teorijama zavere/ cenama.

Nemam ja nameru da se svadjam/raspravljam ni sa tobom niti bilo kim, samo je tvoj prvi post bio malo preteran, ali nema veze.

Pozdrav.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 29, 2012, 11:00:56 posle podne: a dobro kako onda mozes reci zaobidji sir a jedi konjetinu/govedinu kada je ni sam ne jedes i ne znas o cijenama i o porijeklu i kvaliteti mesa? :/

mislim,vidis li ti tu neke odredjene kontradiktornosti,ha ? :/

a pritom bez argumenata tvrdis da je posni sir precenjen ? :/

pa daj pojasni zasto tako mislis...evo i mene bas zanima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 29, 2012, 11:18:57 posle podne: Tebi je druze bas dosadno?

Aj udovoljicu ti jos ovaj post.

Opet napominjem da nisam rekao da zaobidje, vec da nije smak sveta ako nema sira i pojede govedinu(teletinu) umesto njega.

Vreme razlaganja govedine u organizmu nije ispod 4 sata, a AK profil je sigurno bolji od bilo kog sira.
Dalje ma sta god radio kao natural i sta god jeo u zadnjem obroku katabolizam ti ne gine.

Sto je najgore imas dosta o tome napisano ovde a da ne pricam na netu, pa umesto sto teras mak na konac samnom bolje provrti search malo.

Svako od nas moze da odradi test na sebi i da vidi kroz odredjeni period da li nesto 'radi' ili ne, ne zalazim sad u sitna crevca sa teorijom, vec govorim o praksi i rezultatima, tj, kao sto sam napisao probao sam trenaz sa sirom par meseci, pa se posle opet vratio na mesiste i sve je to isti djavo.
Jedino zavisi sta se kome vise isplati i sta ko vise voli.

Ja znam da ga ja necu jesti a takodje ne mislim da sam pogresio sto sam decku to naveo kao alternativu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sinke Novembar 30, 2012, 12:01:06 pre podne: da u francuskoj sam, sto se tice mesa ima fala bogu svih vrsta, a i cena...najisplativija mi je piletina, tako da kad uzmem na veliko cista pileca prsa, kilo dobijem za 5e, sto mi je extra... a sir sam hteo eto cisto jer mi je laksi za konzumaciju kao zadnji obrok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 30, 2012, 05:06:00 pre podne: Citat: alexi Novembar 29, 2012, 11:00:56 posle podne
a dobro kako onda mozes reci zaobidji sir a jedi konjetinu/govedinu kada je ni sam ne jedes i ne znas o cijenama i o porijeklu i kvaliteti mesa? :/

mislim,vidis li ti tu neke odredjene kontradiktornosti,ha ? :/

a pritom bez argumenata tvrdis da je posni sir precenjen ? :/

pa daj pojasni zasto tako mislis...evo i mene bas zanima...

a sta druze ima u tom siru toliko spektakularno osim sto je
A -nuzno zlo
B-jeftin

?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 30, 2012, 09:21:11 pre podne: nema nista spektakularno,poanata i je u tome da je sir alternativa mesu a ne obratno,ali kao sto i sam kazes,jeftin je i uz malo wheya ili par listova salate i soli moze postati dosta ukusniji....mislim da vecinu nas siru privlaci iskljucivo njegova mala cena jbg..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Novembar 30, 2012, 11:08:16 pre podne: Moze li se jesti pire krompir umesto kuvanog krompira?
Kuvani krompir kad odstoji pola dana-dan,bude uzasno bljutav i kao da me peckaju usta od njega,ne znam zasto,bude nekako jako gorak...jedem ga na silu,nekad ni ne mogu da ga pojedem.

Pa bih za promenu pravio pire krompir,dakle kuvani izgnjeceni krompir + malo mleka + jedna kafena kasika margarina i to je to...bude toliko ukusno da bih mogao pojesti po 4-5kg toga dnevno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 30, 2012, 11:47:24 pre podne: Ma samo dodaj malo vode umjesto mlijeka i to je to...ne znam zasto uopste srtavljas mlijeko, ionako ne utice na ukus, a mozes se ukenjati od toga....

Margarin ne stavljaj, koji ce ti?

Ja svoj k***c zapalim ako neko primjeti razliku u ukusu izmedju 1 kile pirea sa margarinom i bez margarina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Novembar 30, 2012, 12:37:48 posle podne: Dobro kazes, Tenssa. Ja kada mi kuvani odstoji duze, samo ga isecem, polijem maslinovim i dodam crnog luka-napravim krpmpir salatu, i udri....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 30, 2012, 01:04:19 posle podne: Citat: alexi Novembar 30, 2012, 09:21:11 pre podne
nema nista spektakularno,poanata i je u tome da je sir alternativa mesu a ne obratno,ali kao sto i sam kazes,jeftin je i uz malo wheya ili par listova salate i soli moze postati dosta ukusniji....mislim da vecinu nas siru privlaci iskljucivo njegova mala cena jbg..

a pa dobro
ja sam mislio da ti aludiras na nesto drugo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Novembar 30, 2012, 01:20:07 posle podne: OK,ne pravim ja pire krompir,vec keva,pa kad sam je pitao sta sve ide,kaze malo mleka i mozda margarin i to je to...probacu sa vodom...bitno mi samo da mogu pojesti krompir,jer kao sto rekoh,kuvani krompir kad odstoji,bude uzasno bljutav.

Za piletinu sam se snasao,pecem je na rostilju i drzim u serpi sa poklopcom,pa tako zadrzi svezinu i nakon 3 dana...jos samo da sredim lep ukus za krompir i to je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Heisenberg Novembar 30, 2012, 10:35:22 posle podne: jel zna neko sastav ovog peperminta,jel ima secer ili aspartman? posto sam na dijeti :D

(http://bakalnica.rs/sw4i/thumbnail/komprimati_pepermint.jpg?thumbId=1649&fileSize=12718&lastModified=1300264566000&contentType=image/pjpeg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 30, 2012, 10:48:05 posle podne: Msm da je to secerina zesca.
Ja to ne bih koristio na dijeti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Heisenberg Novembar 30, 2012, 10:58:01 posle podne: onda ostajem na orbitu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Novembar 30, 2012, 11:09:29 posle podne: Ala vi ljudi komplikujete. Pa zar sve sami takmičari pa mora sve pod špagu? Bitan vam je dnevni kalorijski unos, malo mlijeka, maslaca, slatkiša ili šta god vam treba da pojedete svu tu BB approved hranu neće napraviti nikakvu štetu dok je u rangu ciljanog kalorijskog unosa. Prilagodite ishranu svojim ciljevima (masa, održavanje, definicija). 1000 kalorija suficita iz čiste hrane će vas zamastiti isto kao i 1000 kalorija iz junka. Tako isto vam neće naškoditi 300-500 kalorija iz dodataka hrani da bi vam bila ukusnija dok god ste u ciljanom kalorijskom unosu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Decembar 01, 2012, 01:16:00 pre podne: porediti 100kcal iz pice i 100kcal iz belog mesa je glupost.Tako da ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 01, 2012, 06:00:16 pre podne: Citat
Pa zar sve sami takmičari pa mora sve pod špagu? Bitan vam je dnevni kalorijski unos, malo mlijeka, maslaca, slatkiša ili šta god vam treba da pojedete svu tu BB approved hranu neće napraviti nikakvu štetu dok je u rangu ciljanog kalorijskog unosa.

odlicno
moj dnevni cal unos prema paramterima je 3200cal sto znaci da mogu slobodno da jedem:
- dorucak: 1 big Mc x milk shake+ franchfrise=cca 1600 cal
-rucak-spikovanu pljesak kod gruje+ cola zero = 600 cal
-vecera: pizza mediterana+ jelen pivo = cca 900 cal

total 3100 cal i definisan sam ki zmaj?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Decembar 01, 2012, 12:01:58 posle podne: U ponedeljak pocinjem u teretanu pa me zanima koje vjezbe ne bih trebao da radim jer imam 15 godina pa da ne bih onesposobio rast :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Decembar 01, 2012, 12:54:17 posle podne: Citat: Sljivko Decembar 01, 2012, 01:16:00 pre podne
porediti 100kcal iz pice i 100kcal iz belog mesa je glupost.Tako da ...

Ja nisam poredio 100gr piletine i 100gr pice, već npr. 100cal suficita iz BB approved hrane i isto toliko iz junka. Ako si u suficitu, znači SUFICITU, tih 100cal viška, znači 100cal više nego što je potrebno tvom tijelu će da završi gdje? Višak iz mesa će u mišiće a višak iz pizze će u salo!?
Citat: Pedja_Petrovic Decembar 01, 2012, 06:00:16 pre podne
Citat
Pa zar sve sami takmičari pa mora sve pod špagu? Bitan vam je dnevni kalorijski unos, malo mlijeka, maslaca, slatkiša ili šta god vam treba da pojedete svu tu BB approved hranu neće napraviti nikakvu štetu dok je u rangu ciljanog kalorijskog unosa.

odlicno
moj dnevni cal unos prema paramterima je 3200cal sto znaci da mogu slobodno da jedem:
- dorucak: 1 big Mc x milk shake+ franchfrise=cca 1600 cal
-rucak-spikovanu pljesak kod gruje+ cola zero = 600 cal
-vecera: pizza mediterana+ jelen pivo = cca 900 cal

total 3100 cal i definisan sam ki zmaj?

Naravno da ne Peđa, lijepo sam napisao da 100,200-500cal (lupam brojeve) iz raznih dodataka da jelo bude ukusnije neće napraviti nikakvu štetu ako to uračunamo u zadani dnevni kalorijski unos. Znači ako meni treba npr 3500cal, ja ću pojesti 200gr P iz mesa, praška, sira, jaja, 350gr UH iz riže, krompira, zobenih itd, masti 100gr iz badema, kikirikija itd je 800cal P+1400cal UH+900cal M=3100cal, znači nedostaje mi 400cal. Znači da ću koristit neke začine u rangu od tih 400cal da mogu lakše i bez gađenja pojesti svu onu BB hranu. Ako sam na masi ili održavanju (natural)nešto ovih "junk" kalorija mi neće naškoditi. Kod dijete naravno da se treba truditi da hrana bude što čišća ali tad je sva hrana ukusna pa nema potrebe za junkom.

Uglavnom sve ovo se odnosilo na rekreativce, ne na takmičare poput tebe i ljude koji žele zavidnu mišićnu masu i nizak BF, vi znate šta treba i kako.
A ovi početnici i ljudi kojima je cilj malo se utegnuti i fino izgledati a njih ima najviše se bespotrebno opterećuju smije li posoliti piletinu, popiti šolju mlijeka ili ubaciti kaškicu maslaca u krompir. Naravno da mogu ako im je zadovoljen ciljani unos P,UH i M i imaju još prostora do ciljanog dnevnog unosa kalorija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 01, 2012, 01:34:47 posle podne: 400 kalorija iz junka nije bas malo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Decembar 01, 2012, 01:50:57 posle podne: Citat: tenssa Decembar 01, 2012, 01:34:47 posle podne
400 kalorija iz junka nije bas malo...

Dobro, ajd mi objasni šta će uraditi tih 400cal koje će doći iz nešto prostih UH i nešto malo masti uneseno kroz par obroka koji su bez ovih kalorija BB approved.

I dalje govorimo da se uklapa u željeni dnevni kalorijski iznos.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 01, 2012, 02:01:59 posle podne: Zamastice te, ako je secer izdrndace ti insulin bez ikakve potrebe.

To nije BB approved hrana i kraj price, napravi ti jesti pire sa margarinom i mlijekom, ali to spada u junk i tako ga treba tretirati, zna se sta je BB ishrana.

I da hocu vec da unosim te masti uzeo bih i sprzio dva komada svinjskog vrata i jeo kao covjek, a ne margarin stavljao u pire (iako je ovo vec stvar ukusa)...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Decembar 01, 2012, 02:19:43 posle podne: Citat: tenssa Decembar 01, 2012, 02:01:59 posle podne
Zamastice te, ako je secer izdrndace ti insulin bez ikakve potrebe.

To nije BB approved hrana i kraj price, napravi ti jesti pire sa margarinom i mlijekom, ali to spada u junk i tako ga treba tretirati, zna se sta je BB ishrana.

I da hocu vec da unosim te masti uzeo bih i sprzio dva komada svinjskog vrata i jeo kao covjek, a ne margarin stavljao u pire (iako je ovo vec stvar ukusa)...
Pire sam spomenuo jer je neko gore pitao, a ta 2 komada svinjskog vrata, što da ne, računaš P+M i kasnije stešeš masti iz nekog drugog izvora, naravno da ne mislim da ih sad pošteno zamastiš ali ako ti je ukusnije sa malo masti a uklapa ti se u plan, zašto da ne? Jedan obrok dnevno ili svaki drugi dan neće npraviti primjetnu štetu. To za drndanje insulina je prenapuhano, pa ne bodeš se medicinskim insulinom pa da povlači sve živo gdje treba i ne treba.

Da me neko pogrešno ne razumije, ja NE kažem da možeš jesti šta god hoćeš i da je sve ok dok poštuješ kalorijski unos.
BB approved ishrana radi svoj "posao" bez greške ali malo prostih UH i masti uz BB ishranu u ZACRTANOM kalorijskom unosu neće napraviti belaj.
Nije sve crno-bijelo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 01, 2012, 02:27:59 posle podne: Ma ok, razumijem, to je vec stvar ko je koliko disciplinovan, ja zaista nema sanse da osjetim razilu izmedju krompir pirea sa kascicom margarina i bez nje.

Naravno da cu na masi i ja jesti sv. vrat, ali to ipak nije bas dobro cesto i svakodnevno raditi, ipak se mogu navuci drugi zdravstveni problemi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 01, 2012, 04:20:46 posle podne: ljudi jedno pitanje

ja otkako sam usao u teretanu nikad nisam radio trbusnjake,a kao i vecina radio sam ih i po 500 ono kad smo trenirali svi kod kuce sklekove i zgibove i mislili da cemo od kante proteina buknuti,razumijete me ugl.,to je bilo prije 3-4 godine

i sad kako odmice dijeta meni trbusni sve izrazeniji,kako je to moguce,mislim,ok super,ali poznavajuci sebe i svoju katastrofalnu genetiku,da li je moguce da sam ih indirektno pogađao kod nekih drugih vjezbi,odnosno,svih ostalih vjezbi jer samo trbusne nikada ne radim ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Decembar 01, 2012, 06:58:12 posle podne: U kolko ml vode da stavljam Whey protein 100 gold standard . ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: deske1403 Decembar 01, 2012, 07:02:01 posle podne: 2dl-3dl
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikac_92 Decembar 02, 2012, 10:34:14 pre podne: Jeste da nije BLIC, al da ne otvaram novu temu.. Kad sam krenuo masu krenuo sam od P 2,5 M 0.5 Uh 5.0... Posle prvog merenja, nakon deset dana sam pao na 93.9 pa sam digao uh na 5.6... Evo merim se opet jutros nakon deset dana 93.4.. Jos sam zaboravio da napomenem da u off danima uh drzim na 4.1.... E sad ne znam shta mi je ciniti dal u On danima pojacavam i dalje uh za 50gr ili da pojacam masti na gram... Ili pak da pojacam uh u ovim off danima da bi bila slicna kao u on danima... Znam da vaga nije pravo merilo treba pratiti ogledalo al ni na oko se neshto ne mastim.... Hvala unapred!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 02, 2012, 11:29:27 pre podne: Citat
I dalje govorimo da se uklapa u željeni dnevni kalorijski iznos.

drugar
opterecen si sa terminom zeljeni cal unos i od toga mozes rep da dobijes ;D
to je naravno BUDALSTINA
jer ti ,ja,on -(mi ,vi ,oni)
NEMAMO RDOJACE ISTI METABOLZIAM,SKLOP.FIZ AKTIVNOST,TELESNI TIP bla bla bla bla bla bla
ti na ovome svetu neces naci dva coveka koji imaju isti sistem funkcionisanja tela
te tabele sa kojima si ti zaldujen-obrisi dupe i baci u wc sollju
jer
TI AKO HOCES DOBRO DA IZLGEDAS NEMOZES DA JEDES MASLAC,bla blka bla bla
procitaj jos jednom sto si napisao i opet se vrtis u krug i hvatas sopsteveni rep
moj ZELJENI KA UNOS JE 3500 cal
pusti ti sada tvoje naklapanje oko gluposti
dali to znaci da ja mogu da jedem 7 bude dnevbno hleb i maslac i da samo vodim racuna da ne predjem 3500 cal?

covece..budi svetan
ti treba da odreddis cal unos (ne ti,vec svi) a
ali to je samo SEKUNDARNI ELEMENT uz pomoc kojega ces da kreniras ISHRANU koju je zasnovana na namirnicama uz pomoc kojih dolazis do zeljeng cilja
a te namirnice sigurni nisu maslac i ostala sranja o kojima naglabas
ovde nije rec o tome dali sme hrana da se soli ili slicno
vec je stvar da ti govris da neko moze i sme da jedes maslac i neznam sta si tamo jos nabrojao a da ujedno bude FIT

NIJE I NEMOZE DA BUDE
molim te da takve savete na ovom forumu ne delis jer ovo ije niti burek niti ana forum i ovakve stvari ovde nece i ne mogu da prolaze
ponavljam jos jednom
TI radi sta god hoces i to je tvoje pravo kao i nekoga koga ti savetujes.

i da
bilo bi dobro da nas pocastis sa svojim slikama nakon toliko vremena porvedenog na forumu ?

Citat
ZACRTANOM kalorijskom unosu neće napraviti belaj.

aman!!!
HOCE i NEMOES DA JEDES SVINJU I DA SE BAVI SA OVIM SPROTOM COVECE!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 02, 2012, 11:35:39 pre podne: Citat: nikac_92 Decembar 02, 2012, 10:34:14 pre podne
Jeste da nije BLIC, al da ne otvaram novu temu.. Kad sam krenuo masu krenuo sam od P 2,5 M 0.5 Uh 5.0... Posle prvog merenja, nakon deset dana sam pao na 93.9 pa sam digao uh na 5.6... Evo merim se opet jutros nakon deset dana 93.4.. Jos sam zaboravio da napomenem da u off danima uh drzim na 4.1.... E sad ne znam shta mi je ciniti dal u On danima pojacavam i dalje uh za 50gr ili da pojacam masti na gram... Ili pak da pojacam uh u ovim off danima da bi bila slicna kao u on danima... Znam da vaga nije pravo merilo treba pratiti ogledalo al ni na oko se neshto ne mastim.... Hvala unapred!!

pojacaj masti i ne vidim razlog zasto sputas uh a da ti je ocigledno da ti takav sistem ne odgvara
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikac_92 Decembar 02, 2012, 11:43:44 pre podne: Znaci izravnam ugljene u off danima sa on danima (manje vishe, ne racunajuci one iz pwm-a) i pojacam masti na 1 gr/kg ???
Pa da josh ne znam shta mi odgovara pa trazim odgovarajuce odnose... Hvalaa :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Decembar 02, 2012, 05:13:31 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 02, 2012, 11:29:27 pre podne
Citat
I dalje govorimo da se uklapa u željeni dnevni kalorijski iznos.

drugar
opterecen si sa terminom zeljeni cal unos i od toga mozes rep da dobijes ;D
to je naravno BUDALSTINA
jer ti ,ja,on -(mi ,vi ,oni)
NEMAMO RDOJACE ISTI METABOLZIAM,SKLOP.FIZ AKTIVNOST,TELESNI TIP bla bla bla bla bla bla
ti na ovome svetu neces naci dva coveka koji imaju isti sistem funkcionisanja tela
te tabele sa kojima si ti zaldujen-obrisi dupe i baci u wc sollju
jer
TI AKO HOCES DOBRO DA IZLGEDAS NEMOZES DA JEDES MASLAC,bla blka bla bla
procitaj jos jednom sto si napisao i opet se vrtis u krug i hvatas sopsteveni rep
moj ZELJENI KA UNOS JE 3500 cal
pusti ti sada tvoje naklapanje oko gluposti
dali to znaci da ja mogu da jedem 7 bude dnevbno hleb i maslac i da samo vodim racuna da ne predjem 3500 cal?

covece..budi svetan
ti treba da odreddis cal unos (ne ti,vec svi) a
ali to je samo SEKUNDARNI ELEMENT uz pomoc kojega ces da kreniras ISHRANU koju je zasnovana na namirnicama uz pomoc kojih dolazis do zeljeng cilja
a te namirnice sigurni nisu maslac i ostala sranja o kojima naglabas
ovde nije rec o tome dali sme hrana da se soli ili slicno
vec je stvar da ti govris da neko moze i sme da jedes maslac i neznam sta si tamo jos nabrojao a da ujedno bude FIT

NIJE I NEMOZE DA BUDE
molim te da takve savete na ovom forumu ne delis jer ovo ije niti burek niti ana forum i ovakve stvari ovde nece i ne mogu da prolaze
ponavljam jos jednom
TI radi sta god hoces i to je tvoje pravo kao i nekoga koga ti savetujes.

i da
bilo bi dobro da nas pocastis sa svojim slikama nakon toliko vremena porvedenog na forumu ?

Citat
ZACRTANOM kalorijskom unosu neće napraviti belaj.

aman!!!
HOCE i NEMOES DA JEDES SVINJU I DA SE BAVI SA OVIM SPROTOM COVECE!!!

Ajde ti Peđa još jednom lijepo pročitaj šta sam ja napisao.

Napisao sam da UZ BB ISHRANU možemo pojesti nešto kalorija što ne spada u BB ishranu ukoliko se to uklapa u ŽELJENI DNEVNI UNOS KALORIJA.

Nigdje NE PIŠE da jedemo junk čitav dan i da ćemo dobro da izgledamo.

BB hrana+nešto da začinimo istu da bi nam bila ukusnija za pojesti ne čini tu ishranu junkom, govorim o umjerenom "začinjavanju", ne o kilo masti, šećera ili šta već ljudi vole.
Kao što si i sam rekao, nismo svi isti, ne može svako kao ti jesti kuvanu piletinu, rižu, krompir svaki dan i ne želi svako biti natjecatelj poput tebe a ovdje se svima odreda govori jedi kuvanu piletinu, rižu krompir, nemoj slučajno staviti gram masti ili čega već jer ćeš se odmah udebljati, propasti i slično.
Ja također nisam nigdje napisao da to što savjetuješ je pogrešno, štaviše ko može sve pod špagu po BB pravilu da jede, slobodno.
Ali većini ovdje nije potrebna rigorozna BB ishrana, nismo svi željni bine.

Opet ću za primjer uzeti pire, ja ga lično ne jedem često ali na 1-0,5kg krompira, pola deci mlijeka i 5gr maslaca NEĆE od njega napraviti junk hranu.

I vjeruj mi da nisam opterećen ničim, samo sam htio ukazati da se ljudi previše boje šta će pojesti jer se ovdje sve osim čiste BB hrane smatra đavolom.

Ako već ispravljate nekoga, pročitajte sa razumjevanjem a ne izvlačite pojedinosti iz konteksta.
Čitajte šta piše a ne ono što vi želite da piše.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Decembar 02, 2012, 07:00:13 posle podne: PEDJA OCU TVOJE MISLJENJE U KOLKO ML VODE DA STAVLJAM WHEY GOLD STANDARD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Decembar 02, 2012, 07:04:52 posle podne: Molim pomoc,danas sam pojeo za rucak rizu i plietinu(filete) i stomak me boli nenormalno,muka mi je neznam sto? 15 min. prije toga sam pojeo jabuku da nije od toga kontam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 02, 2012, 07:43:18 posle podne: Citat: Dobar momak Decembar 02, 2012, 07:00:13 posle podne
PEDJA OCU TVOJE MISLJENJE U KOLKO ML VODE DA STAVLJAM WHEY GOLD STANDARD

nemoj se opterecivati time,ako imas sejker od 700 ml onda ulij oko 400 ml,ma u biti glupo je sad tocne mjere davati,jednostavno otprilike 400 ml kada osjetis da se whey dovoljno rastvorio,a i ako ostane pokoja grudvica nije problem,samo ga sruči u zeludac i miran si...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Decembar 02, 2012, 08:37:54 posle podne: Sto mislite o bonziti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Decembar 02, 2012, 09:27:20 posle podne: MA ovo je strasno koliko trolova na forumima u posledenje vreme,sta koliko vode!?onoliko koliko ti odgovara...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Decembar 02, 2012, 09:27:32 posle podne: Krasna stvar!, u pwm-u ti samo ona treba, a tek pred spavanje...., ma bonbona!

PS: Plazma, mleko, kasika belog i surutka iz zdrave hrane, obavezno za dorucak ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 03, 2012, 05:58:59 pre podne: Citat
možemo pojesti nešto kalorija što ne spada u BB ishranu ukoliko se to uklapa u ŽELJENI DNEVNI UNOS KALORIJA.

e do q..a
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Decembar 03, 2012, 08:35:26 posle podne: Citat: Backey Decembar 02, 2012, 08:37:54 posle podne
Sto mislite o bonziti?

Sranje najgore,puna je secera.Izbegavaj.
Dobra je samo za dzank.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Decembar 05, 2012, 07:48:09 pre podne: gde imaju da se kupe one plasticne posude za cuvanje hrane,da nosim na posao ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 05, 2012, 08:24:12 pre podne: U bilo kojem trznom centru...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mercurial Decembar 06, 2012, 06:59:59 pre podne: Citat: AcMilan91 Decembar 05, 2012, 07:48:09 pre podne
gde imaju da se kupe one plasticne posude za cuvanje hrane,da nosim na posao ???
U interex-u ako imas negde blizu. Ja nosim 2-3 obroka na posao i imao sam problema sa nekim cinijama sto pustaju, pa mi sirce iz kupus salate iscuri po torbi i oseca se ceo dan. Trazi curver cinije plasticne. Ne pustaju i oko 200 kinti je jedna koliko se secam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Decembar 06, 2012, 08:35:07 posle podne: Jel jede od vas neko cveklu ?
Planiram da malo postim(znam sta vecina misli o ishrani tokom posta), ali me zanima da li je nevezano za post, cveklu dobro jesti ?
Procitala sam da ima dosta secera u sebi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Decembar 06, 2012, 11:28:24 posle podne: Gde si to procitala?

Ukoliko me ne demantujes cinjenicama(ne videh taj podatak o seceru), mozes da je rokas do mile volje ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Decembar 07, 2012, 01:00:14 pre podne: Ljudi pomagajte.U poslednje vrijeme imam nenormalne probleme sa gasovima.Sta god da pojedem,nastaju problemi.Nekad je to bilo najcesce posle obroka bogatog povrcem,zbog vlakana,znam.Sad je to postalo mnogo gore jer se to desava posle svakog obroka.Sta da radim a da ne poludim? ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Decembar 07, 2012, 01:10:44 pre podne: Citat: kamenjar Decembar 07, 2012, 01:00:14 pre podne
Ljudi pomagajte.U poslednje vrijeme imam nenormalne probleme sa gasovima.Sta god da pojedem,nastaju problemi.Nekad je to bilo najcesce posle obroka bogatog povrcem,zbog vlakana,znam.Sad je to postalo mnogo gore jer se to desava posle svakog obroka.Sta da radim a da ne poludim? ;D
Ako su u nekoj guzvi napravi se lud, ili okrivi nekog drugog ko stoji pored tebe ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 07, 2012, 01:55:27 pre podne: Citat: mica86 Decembar 07, 2012, 01:10:44 pre podne

Ako su u nekoj guzvi napravi se lud, ili okrivi nekog drugog

Zbog takvih posten svet crveni i gleda u zemlju.... :D salim se :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine Decembar 08, 2012, 12:37:37 pre podne: Da li je previse da se pre treninga koristi bilo koji NO (shot, super pump, assault...) i neki psiho stimulans (friction, hyper FX, c4...) ? Ovo pitam jer se za dosta stimulanata moze reci da su NO, ali i da sluze za povecanje energije . A to je ono sto meni treba. Trenutno koristim shotgun i fokus je jedna velika 0. Pumpa je tu i izdrzljivost, ali fokus i koncentracija apsolutno nista. Tako je bilo i a drugim NO koje sam probao, pa sam kontao da pre treninga roknem dobar psiho i shot. Ali brine me kolicina kofeina. Recimo VPX Friction ima 400mg kofeina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevcho Decembar 08, 2012, 01:32:33 pre podne: A da uzmes 1-2 kapsule kofeina kao psiho stimulans?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 08, 2012, 07:55:30 pre podne: Citat: headingmashine Decembar 08, 2012, 12:37:37 pre podne
Da li je previse da se pre treninga koristi bilo koji NO (shot, super pump, assault...) i neki psiho stimulans (friction, hyper FX, c4...) ? Ovo pitam jer se za dosta stimulanata moze reci da su NO, ali i da sluze za povecanje energije . A to je ono sto meni treba. Trenutno koristim shotgun i fokus je jedna velika 0. Pumpa je tu i izdrzljivost, ali fokus i koncentracija apsolutno nista. Tako je bilo i a drugim NO koje sam probao, pa sam kontao da pre treninga roknem dobar psiho i shot. Ali brine me kolicina kofeina. Recimo VPX Friction ima 400mg kofeina...

ili jack 3 ili ultra black ili MR?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine Decembar 08, 2012, 01:02:02 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 08, 2012, 07:55:30 pre podne
Citat: headingmashine Decembar 08, 2012, 12:37:37 pre podne
Da li je previse da se pre treninga koristi bilo koji NO (shot, super pump, assault...) i neki psiho stimulans (friction, hyper FX, c4...) ? Ovo pitam jer se za dosta stimulanata moze reci da su NO, ali i da sluze za povecanje energije . A to je ono sto meni treba. Trenutno koristim shotgun i fokus je jedna velika 0. Pumpa je tu i izdrzljivost, ali fokus i koncentracija apsolutno nista. Tako je bilo i a drugim NO koje sam probao, pa sam kontao da pre treninga roknem dobar psiho i shot. Ali brine me kolicina kofeina. Recimo VPX Friction ima 400mg kofeina...

ili jack 3 ili ultra black ili MR?

Jack sigurno necu uzimati zbog one supstance(1.3 dym....) , a razmisljao sam i o hemo rage-u i 1MR. Ali ipak mislim da cu za sada uzeti samo C4. Nekako to zelim da probam. Ako mi ne bude pomagalo onda cu , kao sto je neko naveo gore, uz neki bolji NO uzeti i kofein.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Decembar 08, 2012, 03:40:41 posle podne: A sta je problem sa Dimeth-om???, mislim ako nisi profi sportista i imas bojazan da ces roknuti na testiranju, stvarno bih voleo da cujem drugi razlog?

BTW: Sreca pa ga Hemo Rage UC / 1MR/ C4 nemaju ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine Decembar 08, 2012, 04:24:44 posle podne: Citat: Ishmerish Decembar 08, 2012, 03:40:41 posle podne
A sta je problem sa Dimeth-om???, mislim ako nisi profi sportista i imas bojazan da ces roknuti na testiranju, stvarno bih voleo da cujem drugi razlog?

BTW: Sreca pa ga Hemo Rage UC / 1MR/ C4 nemaju ;)

Problem je u tome sto cekam poziv za proveru za posao. A u toj proveri je ukljuceno i vadjenje krvi. E sad, da ja znam da ce oni mene na to testiranje zvati za pola godine, uzeo bih jack, ali mogu me nazvati i za nedelju dana. A ja ne znam sta ce oni traziti u krvi tamo, i ne zelim da rizikujem posao zbog jednog suplementa a toliko ih ima u ponudi. ;) A sad sam tek video da ga ima i hemo rage.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 09, 2012, 07:42:37 pre podne: Citat: headingmashine Decembar 08, 2012, 04:24:44 posle podne
Citat: Ishmerish Decembar 08, 2012, 03:40:41 posle podne
A sta je problem sa Dimeth-om???, mislim ako nisi profi sportista i imas bojazan da ces roknuti na testiranju, stvarno bih voleo da cujem drugi razlog?

BTW: Sreca pa ga Hemo Rage UC / 1MR/ C4 nemaju ;)

Problem je u tome sto cekam poziv za proveru za posao. A u toj proveri je ukljuceno i vadjenje krvi. E sad, da ja znam da ce oni mene na to testiranje zvati za pola godine, uzeo bih jack, ali mogu me nazvati i za nedelju dana. A ja ne znam sta ce oni traziti u krvi tamo, i ne zelim da rizikujem posao zbog jednog suplementa a toliko ih ima u ponudi. ;) A sad sam tek video da ga ima i hemo rage.

cek cek cek
kakve veze ima vadjenje krvi za posao sa ovim preparatom?
osim ako to vadjenje krvi ne radi neka antidoping agencija (mada se uglavnom testira uz pomoc urina)

ovo odista nikada necu razumeti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine Decembar 09, 2012, 11:18:21 pre podne: Naravno da ne radi antidoping agencija. Ali otkud znam... Ja znam da ste vi u pravu , da nema potrebe da mislim da ce to praviti probleme, ali jbg. Cekaj. Taj dymeth se moze otkriti samo preko urina? Ako je tako uzecu onda jack. Jer stvarno nikad nisam uzimao ovakve NO, pa mi sad sve nejasno oko testiranja krvi itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Decembar 09, 2012, 03:40:44 posle podne: Citat: Ishmerish Decembar 06, 2012, 11:28:24 posle podne
Gde si to procitala?

Ukoliko me ne demantujes cinjenicama(ne videh taj podatak o seceru), mozes da je rokas do mile volje ;)
Pa procitala sam na internetu, niskokaloricna je, a ima dosta secera...
Znaci mogu da je jedem kao npr sto jedem kupus i krastavce ( mnoogo ) ?
Evo ti link gde sam procitala...
http://www.tehnologijahrane.com/tehnologijavoca-i-povrca/sastav-cvekle (http://www.tehnologijahrane.com/tehnologijavoca-i-povrca/sastav-cvekle)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Decembar 09, 2012, 10:20:26 posle podne: Lepo si to rekla, ali si prenevidela sastav istog ;)

Taj 'problematican' oblik je zastupljen sa svega pola grama na 100gr 'zive vage', tako da nema frke.
Jos bi samo dodao da je zemlja manje kaloricna a ima isti ukus kao cvekla ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 10, 2012, 06:59:42 pre podne: Citat: headingmashine Decembar 09, 2012, 11:18:21 pre podne
Naravno da ne radi antidoping agencija. Ali otkud znam... Ja znam da ste vi u pravu , da nema potrebe da mislim da ce to praviti probleme, ali jbg. Cekaj. Taj dymeth se moze otkriti samo preko urina? Ako je tako uzecu onda jack. Jer stvarno nikad nisam uzimao ovakve NO, pa mi sad sve nejasno oko testiranja krvi itd.

ma prodji taj test za posao druze bez icega
videti ces da se to moze....stvar je samo u glavi
ako se plasis-nemoj da uzimas
razlog je taj sto bas onda moze da daluje da ces da mislis vise o tome nego o onome sta treba da uradis
batali jack i samo se forkusiraj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 10, 2012, 12:29:47 posle podne: Radim definiciju. Koliko mg dnevno da uzimam kofein, i kad?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 10, 2012, 12:46:07 posle podne: Citat: Deni BG Decembar 10, 2012, 12:29:47 posle podne
Radim definiciju. Koliko mg dnevno da uzimam kofein, i kad?

200 mg -15-20 min pred trening
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 10, 2012, 01:33:20 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 10, 2012, 12:46:07 posle podne
Citat: Deni BG Decembar 10, 2012, 12:29:47 posle podne
Radim definiciju. Koliko mg dnevno da uzimam kofein, i kad?

200 mg -15-20 min pred trening
I pred kardio i pred trening sa tegovima, je l' tako?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 10, 2012, 01:35:23 posle podne: pa ako radis odvojeno DA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Decembar 11, 2012, 04:09:55 posle podne: Vec duzi period imam problema sa lijevim ramenom(oko 4 mjeseca).Ni sam neznam od cega me to boli.Samo sam jedno jutro osjetio bol.(inace sam dan prije toga dosta radio sklekove sa opterecenjima i propadanja).Cesto sam znao raditi dizanje bucicama u stranu . Mislio sam da je to neka upala misica ali sam kasnije vidio da je ozbiljnije.Kada podizem ruku ispred sebe ili u stranu bol se javlja u zadnjem dijelu ramena(u vrhu).Da ne govorim kada radim sklekove.Sad me rame samo boli ujutro i ponekad kad trznem rukom.Cim bi poceo vjezbati stanje bi se jos vise pogorsalo tj. bol bi se vratila na staro.Nikako da zacijeli do kraja.Mazao sam razne gelove,led,konjska mast ali nista
Ne treniram vec 4 mjeseca i opao sam 6 kila....Tek sam zadnji nekoliko dana poceo ici na fizikalne ali sve je isto-mozda malo bolje al i dalje osjetim malo bol ujutro ili nekad tokom dana ako trznem slucajno malo rukom(vrlo mala bol).Cim se zagrijem boli uopste nema.
Pomagajte :-[?'
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Decembar 11, 2012, 06:56:17 posle podne: Citat: Ishmerish Decembar 09, 2012, 10:20:26 posle podne
Lepo si to rekla, ali si prenevidela sastav istog ;)

Taj 'problematican' oblik je zastupljen sa svega pola grama na 100gr 'zive vage', tako da nema frke.
Jos bi samo dodao da je zemlja manje kaloricna a ima isti ukus kao cvekla ;)
Odlicno ! Znaci da se ''bacim'' na zemlju, to je tvoj predlog :)
Volim ja cveklu, ponekad...mada sam odlucila da ne postim, jer sam izdrzala svega pola dana(ako ne i manje) :), tako da cu da se drzim mesa :)
Hvala u svakom slucaju, na brzom odgovoru ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Decembar 11, 2012, 08:58:45 posle podne: Na to sam ja vukao sve vreme, samo se ti drzi mesista i nema glava da te boli ;)

A ovim verskim fanaticima(bez uvrede) ostavi te postove :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 11, 2012, 10:43:09 posle podne: Ako radim kardio trening odmah nakon treninga sa tegovima, da li da pijem ponovo glutamin i bcaa, bez obzira sto sam ih pio pre treninga sa tegovima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lepi_Ivan Decembar 11, 2012, 11:28:51 posle podne: Citat: Deni BG Decembar 11, 2012, 10:43:09 posle podne
Ako radim kardio trening odmah nakon treninga sa tegovima, da li da pijem ponovo glutamin i bcaa, bez obzira sto sam ih pio pre treninga sa tegovima?
Pa stavis BCAA i GLUTAMIN u protein koji pijes posle i to ti je to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 11, 2012, 11:50:02 posle podne: Citat: Lepi_Ivan Decembar 11, 2012, 11:28:51 posle podne
Citat: Deni BG Decembar 11, 2012, 10:43:09 posle podne
Ako radim kardio trening odmah nakon treninga sa tegovima, da li da pijem ponovo glutamin i bcaa, bez obzira sto sam ih pio pre treninga sa tegovima?
Pa stavis BCAA i GLUTAMIN u protein koji pijes posle i to ti je to...
Pijem i posle, ali pitam za pre, zbog katabolizma?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 12, 2012, 06:12:25 pre podne: nema potrebe ako si uzimao pre trneinga sa tegovia
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Decembar 15, 2012, 07:13:21 posle podne: Je li problem da se svaki dan jedu jaja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 15, 2012, 07:14:53 posle podne: nije problem ako su kuvana ili pecena,sirova nije pozeljno.

ali najbolje bi bilo kao prvi obrok uz ovas ili rizu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 15, 2012, 08:42:39 posle podne: Koliki je vama puls na treningu? meni je oko 100-110 jel normalno to ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Decembar 15, 2012, 10:23:22 posle podne: Sta je sa cajom(hibiskus)? Smeta li on ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 15, 2012, 10:30:59 posle podne: Sto bi smetao caj? Pij slobodno,bez secera.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 16, 2012, 05:41:17 posle podne: Sta misliti o ovom nacinu treniranja : 12 nedelja masa, pa 4 nedelje definicija, pa tako u krug? Ja sam primetio da posle otprilike 12 nedelja na masi prestajem da napredujem!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 17, 2012, 01:05:29 posle podne: ljudi ,treba mi pomoc...

vec duze vremena nikako da tezine krenu gore,svaki tjedan ili isto ili losije,danas na kosom benchu kada me poklopilo nekih 35 kg popizdio sam i otisao kuci...inace uvijek treniram ujutro,tocnije oko 10 h,prije treninga unosim 100 gr rize,jaja,sir,od salate cvekla ili krastavci i malo mlijeka...i jos solju kave za dobar dan,uobicajen ritual za mene...

de mi recite sto da kupim,neki NO ili kre-alkalyn ? znaci cilj je iskljucivo povecati tezinu kod pojedinih vjezbi,ne misicna masa jer mi ishrana zbog financijskih poteskoca nije regulirana do kraja... Ne bih zelio uzeti monohidrat jer zadnji put kada sam ga pio,nije imao apsolutno nikakvgo efekta na mene,pio sam Ultimatov creatine monohidrate,samo sam navukao vodu...

i jos jedno pitanje...da li svi NO proizvodi u sebi sadrze monohidrat,i samim time navlace vodu jednako kao i standard micronized kreatin monohidrat ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 17, 2012, 01:08:15 posle podne: Kakavc ti je trening koncept?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 17, 2012, 01:17:51 posle podne: pon. - prsa, uto- odmor , sri- ledja, cetvrtak -noge, pet- ramena i trapez, sub- bic + tric
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 17, 2012, 01:21:48 posle podne: Pa ako ti je cilj snaga radi program za snagu a ne bilderski split.
prema cilju odredjujes trtening.
5/3/1 program su manje vise svi radili i bili solidno zadovoljni pa mozda da probas sa time.

Greske nema sto se tice povecanja radnih tezina.
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,24618.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,24618.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 17, 2012, 01:25:40 posle podne: pa da,dakle povecanje tezine,a ne masa,jer kako rekoh,stojim u mjestu sto se tice kilaze radi ishrane,no svejedno se trudim da papam kvalitetno bez obzira na sve,lijezem rano,ustajem rano,spavam puno...

procitat cu clanak,ali mislim da je ovo bas za power liftere,ja ipak vise volim ovaj klasicni split... jednostavno mi treba bilo kakav boost, a mozda da probam ovo jedno vrijeme samo dok ne ojacam dodatno pa se onda vratim na staro ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 17, 2012, 01:29:55 posle podne: Citat: alexi Decembar 17, 2012, 01:25:40 posle podne
pa da,dakle povecanje tezine,a ne masa,jer kako rekoh,stojim u mjestu sto se tice kilaze radi ishrane,no svejedno se trudim da papam kvalitetno bez obzira na sve,lijezem rano,ustajem rano,spavam puno...

procitat cu clanak,ali mislim da je ovo bas za power liftere,ja ipak vise volim ovaj klasicni split... jednostavno mi treba bilo kakav boost, a mozda da probam ovo jedno vrijeme samo dok ne ojacam dodatno pa se onda vratim na staro ?

probaj pa vidi , jbga ovo ti je za povecanje tezina nesto sto radi, ja ga od skoro radim 2,3 puta nedeljno.
A za NO nemam pojma iskreno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 17, 2012, 01:32:28 posle podne: pogledao sam ovaj program vlado,hvala na sugestiji,ali mislim da to jednostavno nije za mene...jer ne znam kako bi to sve uklopio,mrtvo dizanje ne radim radi problema sa ledjima,cucanj isto tako ne opterecujem previse opet radi tih "malih" ledja,koja sam djelomicno povrijedio prevelikim tezinama na cucnju i mrtvom dizanju... jednostavno cu se morati drzati standardnog splita i uzeti neki suplement,ili no ili kre alkalyn...problem je samo sto u vecini stvari se nalazi monohidrat koji navlaci vodu,a meni to ne pase jbg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 17, 2012, 02:02:49 posle podne: Pa gde tebe interesuje povecanje snage? na biceps pregibu? gde to tacno monohidrat navlaci vodu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 17, 2012, 02:24:41 posle podne: pa pretpostavljam da nekim no-om ili bilo kojim drugim oblikom kreatina bi se porast snage bio na svim vjezbama,opet kazem,pretpostavljam jer sam zadnji put bacio pare na monohidrat jer stvarno nisam nista osjetio.

valjda nemam genetske predispozicije za nekog power liftera,zato se cuvam na cucnju,a mrtvo ne radim,trening ledja mi se vecinski sastoji od veslanja sipkom,bucicama i varijacijama hvatova na lat masini...

jednostavno trazim nesto sto mi komplet trening diglo na neku visu razinu,znam da porast mase nece biti tu,ali bolje bih se osjecao sigurno. a kada bude neko povoljnije vrijeme poradit cu i na ishrani.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dr Sasa Decembar 17, 2012, 06:13:17 posle podne: Pa probaj beta alanin, mada imas NO bez kreatina ili skroz malo ga ima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Decembar 17, 2012, 09:27:58 posle podne: Malo glupavo pitanje al me interesuje....
Da li je Whey protein mrsan?
Postim ovu sedmicu a bojim se da se ne omrsim Wheyom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 17, 2012, 09:53:13 posle podne: Mrsan je:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Decembar 17, 2012, 10:15:58 posle podne: Citat: vlada sin Decembar 17, 2012, 09:53:13 posle podne
Mrsan je:-)
Stvarno???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 17, 2012, 11:05:57 posle podne: Stvarno, ima za post onaj specijalni kod Pedje u radnji za ove sto duze poste.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevcho Decembar 17, 2012, 11:29:07 posle podne: Sta mislis od cega se pravi whey? Da ti pomognem, ukucaj u google translate WHEY, pa vidi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 18, 2012, 05:59:40 pre podne: Citat: vlada sin Decembar 17, 2012, 11:05:57 posle podne
Stvarno, ima za post onaj specijalni kod Pedje u radnji za ove sto duze poste.

da ima protein od pseenice i od soye
i dosta doboro ide u dane posta
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=206 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=206)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar- Decembar 18, 2012, 07:58:34 posle podne: Da li treba da se unosi manje uh u danima kad se odmara? Posto sam tek par meseci u svetu bb i sve sto je vezano uz to, mnogo toga mi je trenutno zbrkano od previse informacija u kratkom vremenskom periodu a ovo me nekako muci, verovatno sam procitao odgovor citajuci ovaj sajt al ne mogu da se setim. Logicno da ne unosim isti broj posto necu potrositi uh kao u danima kad vezbam, al eto da pitam. I kolko bi bilo pozeljno uzeti uh u danima odmaranja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lepi_Ivan Decembar 18, 2012, 08:02:28 posle podne: Citat: Aleksandar- Decembar 18, 2012, 07:58:34 posle podne
Da li treba da se unosi manje uh u danima kad se odmara? Posto sam tek par meseci u svetu bb i sve sto je vezano uz to, mnogo toga mi je trenutno zbrkano od previse informacija u kratkom vremenskom periodu a ovo me nekako muci, verovatno sam procitao odgovor citajuci ovaj sajt al ne mogu da se setim. Logicno da ne unosim isti broj posto necu potrositi uh kao u danima kad vezbam, al eto da pitam. I kolko bi bilo pozeljno uzeti uh u danima odmaranja.
Pa da, automatski kada ne vezbas manja je potreba za UH i B. Smanji UH za nekih 20%, to bi trebalo da odradi posao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Decembar 18, 2012, 08:22:33 posle podne: Uh smanjuje ( ko hoce) ali prot nikako jer rastes kad NE treniras
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar- Decembar 18, 2012, 08:24:02 posle podne: Citat: bole gym Decembar 18, 2012, 08:22:33 posle podne
Uh smanjuje ( ko hoce) ali prot nikako jer rastes kad NE treniras

naravno to mi je jasno, zato i pitah za uh samo :) Hvala u svakom slucaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar- Decembar 18, 2012, 08:34:47 posle podne: Hteo bi da pitam jos, gde mogu da se kupe danas(posto su uglavnom starije teme o ovsenim) ovsene u Novom Sadu ako ima neko iz ns-a tj. citao sam da su po komentarima clanova najtrazenije i najbolje HAHNE(il tako nesto) al nisam mogao da ih nadjem pa sam kupio
FLORIDAbel Fun&Fit integralne instant. 100g - 330kcal, 12,68p, uh 65,66g, masti 7,11g, vlakna 15,34. Da li danas ima velike razlike izmedju ove 2 marke i da li je izasao mozda neki bolji proizvodjac. Izvinjavam se na duzem pitanju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Decembar 18, 2012, 09:10:51 posle podne: Ovsene imas da nadjes,u svakoj zdravoj hrani.
Nema neke velike razlike,osim sto su te Hahne mekse od ovih u rinfuzu.
Realno,najbolje i najisplativije ti je da ih kupujes u prodavnicama zdrave hrane.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzingis Kan Decembar 18, 2012, 11:11:31 posle podne: Soja nije za ishranu ljudi jer njen protein ljudski organizam ne prepoznaje...Jos pre nekoliko godina je to objavilo nekoliko americkih najpoznatijih BB magazina...

Soja ima svrhu samo u ishrani domacih zivotinja...Protein u toku posta je najbolji iz ribe,a od biljnih proteina moze da pomogne iz Psenice,Pasulja i Pirinca,ali bez mesa to nije to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 18, 2012, 11:14:05 posle podne: Citat: Dzingis Kan Decembar 18, 2012, 11:11:31 posle podne
Soja nije za ishranu ljudi jer njen protein ljudski organizam ne prepoznaje...Jos pre nekoliko godina je to objavilo nekoliko americkih najpoznatijih BB magazina...

Soja ima svrhu samo u ishrani domacih zivotinja...Protein u toku posta je najbolji iz ribe,a od biljnih proteina moze da pomogne iz Psenice,Pasulja i Pirinca,ali bez mesa to nije to.

Jel se ti drogiras necim? imas 5 postova, 2 su za neke karte ng, a ova tri nesto sto se reklo vec 1000000x.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzingis Kan Decembar 19, 2012, 03:43:54 posle podne: Citat: BUKAS Decembar 18, 2012, 11:14:05 posle podne
Citat: Dzingis Kan Decembar 18, 2012, 11:11:31 posle podne
Soja nije za ishranu ljudi jer njen protein ljudski organizam ne prepoznaje...Jos pre nekoliko godina je to objavilo nekoliko americkih najpoznatijih BB magazina...

Soja ima svrhu samo u ishrani domacih zivotinja...Protein u toku posta je najbolji iz ribe,a od biljnih proteina moze da pomogne iz Psenice,Pasulja i Pirinca,ali bez mesa to nije to.

Jel se ti drogiras necim? imas 5 postova, 2 su za neke karte ng, a ova tri nesto sto se reklo vec 1000000x.
Otkud znam ja da se to reklo kad sam juce prvi put dosao na forum.Ae oladi malo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 19, 2012, 06:35:41 posle podne: Citat: Dzingis Kan Decembar 19, 2012, 03:43:54 posle podne
Citat: BUKAS Decembar 18, 2012, 11:14:05 posle podne
Citat: Dzingis Kan Decembar 18, 2012, 11:11:31 posle podne
Soja nije za ishranu ljudi jer njen protein ljudski organizam ne prepoznaje...Jos pre nekoliko godina je to objavilo nekoliko americkih najpoznatijih BB magazina...

Soja ima svrhu samo u ishrani domacih zivotinja...Protein u toku posta je najbolji iz ribe,a od biljnih proteina moze da pomogne iz Psenice,Pasulja i Pirinca,ali bez mesa to nije to.

Jel se ti drogiras necim? imas 5 postova, 2 su za neke karte ng, a ova tri nesto sto se reklo vec 1000000x.
Otkud znam ja da se to reklo kad sam juce prvi put dosao na forum.Ae oladi malo...

Kad dođeš negde prvo se upoznas sa njim, jel tako? Tako i ovde prvo prelistaj malo forum, cisto da vidis sta i kako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Decembar 20, 2012, 08:13:15 pre podne: Kad se stavljaju članci na forum moraju da budu na srpskom ili je engleski ok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 20, 2012, 09:09:12 pre podne: Ok je engleski, imas deo na engleskom a ako imas visak vremena mozes i da prevedes ya par dana i postavis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Decembar 20, 2012, 09:14:13 pre podne: Citat: vlada sin Decembar 20, 2012, 09:09:12 pre podne
Ok je engleski, imas deo na engleskom a ako imas visak vremena mozes i da prevedes ya par dana i postavis.

Ok, onda ču barem abstract da izvadim i prevedem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 20, 2012, 05:47:47 posle podne: Dali je uredu praviti:

100gr pirinca u mleko i to skuvati ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dr Sasa Decembar 20, 2012, 07:42:08 posle podne: A zasto ne 100gr pirinca u vodi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Decembar 20, 2012, 07:48:26 posle podne: Citat: step Decembar 20, 2012, 05:47:47 posle podne
Dali je uredu praviti:

100gr pirinca u mleko i to skuvati ???

batali mleko..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 20, 2012, 07:49:26 posle podne: Pa moze i u vodi..Stvarno mi ukus nije bitan, bitan mi je napredak :)
Ako jedem ovsene onako bljutave mogu i ovo cilj nebira ukus :))

P.S. Hvala momci, i naravnoo, to ce mi biti dorucak + jaja :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Decembar 20, 2012, 08:55:20 posle podne: Citat: step Decembar 20, 2012, 07:49:26 posle podne
Pa moze i u vodi..Stvarno mi ukus nije bitan, bitan mi je napredak :)
Ako jedem ovsene onako bljutave mogu i ovo cilj nebira ukus :))

P.S. Hvala momci, i naravnoo, to ce mi biti dorucak + jaja :)

Ako ti okus nije problem, onda definitivno batali mleko..ali još uvijek postoje začimbe, recimo curry, idealno za rižu ;) A doručak ovsene i jaja je bog.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 20, 2012, 08:58:28 posle podne: Ma da...Ukus nije bitan.Kad covek ima cilj. I kad vidi da uspeva u necemu nista ga nemoze spreciti ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 20, 2012, 09:15:24 posle podne: nego da pitam...dal je normalno da posle svakog treninga otkucaji srca budu malo vislji t.j. meni je npr normalan puls oko 50,dok i 2h nakon treninga konstantno stoji na 60-70i posle 4-5h se vraca u normalu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Decembar 20, 2012, 09:25:50 posle podne: Citat: dejan94 Decembar 20, 2012, 09:15:24 posle podne
nego da pitam...dal je normalno da posle svakog treninga otkucaji srca budu malo vislji t.j. meni je npr normalan puls oko 50,dok i 2h nakon treninga konstantno stoji na 60-70i posle 4-5h se vraca u normalu?

Uvišan krvni tlak kao i viši bpm posle treninga nije ništa neobično..sad koliko je meni poznato, ako se to dešava redovito kroz duži period i pojavlja se tako i tekom dana, onda treba malo razmisliti stvari..recimo pretreniranost kao prvo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 20, 2012, 09:59:50 posle podne: ma ne preko dana....samo najvise 5h posle treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Decembar 20, 2012, 10:23:50 posle podne: Citat: dejan94 Decembar 20, 2012, 09:59:50 posle podne
ma ne preko dana....samo najvise 5h posle treninga

Po meni ništa neobično..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Decembar 21, 2012, 12:59:22 pre podne: Citat: dejan94 Decembar 20, 2012, 09:15:24 posle podne
nego da pitam...dal je normalno da posle svakog treninga otkucaji srca budu malo vislji t.j. meni je npr normalan puls oko 50,dok i 2h nakon treninga konstantno stoji na 60-70i posle 4-5h se vraca u normalu?

Sve zavisi od tvoje forme. Puls do 70 nakon treninga za rekreativca je sasvim ok. Naravno posle par sati nakon treninga vracas se sasvim u stanje mirovanja i pada na 50 sto je isto ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 21, 2012, 03:05:28 pre podne: Jel neko zna koliko ima grama proteina u 100 grama belanaca? Dobijao sam razne odgovore gde se cifre ne popudaraju ni blizu. A forsiram dosta belanca pa cisto da znam na cemu sam. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 21, 2012, 08:24:22 pre podne: 11 grama bjelancevina na 100 grama bjelanceta...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 21, 2012, 05:50:03 posle podne: moze li savjet koliko grama bcaa i glutamin koristiti prije a koliko grama poslije treninga u pwm-u ?

uz napomenu da je definicija u toku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: deske1403 Decembar 21, 2012, 07:33:04 posle podne: zna li neko d mi kaze:
za legpres makinu ...koji je efekat sustanja naslona za ledja..ima li to neke veze ili se samo podesava da bude konfornije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 22, 2012, 09:26:29 pre podne: Citat: alexi Decembar 21, 2012, 05:50:03 posle podne
moze li savjet koliko grama bcaa i glutamin koristiti prije a koliko grama poslije treninga u pwm-u ?

uz napomenu da je definicija u toku.

10+10 gr pre
15+15 gr posle
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 23, 2012, 07:56:36 posle podne: Poceo sam da radim masu, izmedju ostalog koristim i kreatin 10g dnevno. Da li smem da uzimam 200mg kofeina pred trening, ili on umanjuje dejstvo kreatina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 23, 2012, 08:03:32 posle podne: Slobodno uzimaj kofein prije treninga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 23, 2012, 08:45:18 posle podne: Citat: tenssa Decembar 23, 2012, 08:03:32 posle podne
Slobodno uzimaj kofein prije treninga...
A dva dana u nedelji radim ujutru HIIT po 20 min, pa je l' smem da pred kardio trening uzmem 200mg, i pred trening sa tegovima 200mg, sto je ukupno 400mg u jednom danu!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 23, 2012, 09:08:06 posle podne: Slobodno, to je otprilike kao dve soljice kafe...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Decembar 23, 2012, 09:55:18 posle podne: Nisam znao gdje da drugo postavim pitanje...
Imam problem sa lopaticama... Vire iz ledja, mislim da je to problem zbog previse oborenih ramena... trazio sam po googlu, al nisam uspio nista iz googlat, samo nesto "winged scapula" al to nije moj problem, posto su moje lopatice u jednakom polozaju...

Jel zna neko od vas, da li postoje neke vjezbe kojim bi to mogao ispraviti?
Mislim da se radi o slabim misicima "romboid" i "scapular retraction"... Ispravite me ako gresim :)
Poz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 23, 2012, 11:47:06 posle podne: Nabaci dosta mesista na ledja,posle nece da vire
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Decembar 24, 2012, 02:39:02 posle podne: Citat: dejan94 Decembar 23, 2012, 11:47:06 posle podne
Nabaci dosta mesista na ledja,posle nece da vire
Idemo prema tome...
Al kad bi to dvoje spojio... bilo bi bolje nego samo meso...

Potrebno mi je samo da dignem ramena 2 cm uvis... Da ih na silu dignem i navikavam se da hodam tako... malo je tesko...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 24, 2012, 07:52:00 posle podne: Radim masu. Do koliko sati da uzimam ugljene hidrate? Ja sam mislio do 16h, ili mogu i kasnije. Trening mi je ujutru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 24, 2012, 07:55:06 posle podne: Citat: Deni BG Decembar 24, 2012, 07:52:00 posle podne
Radim masu. Do koliko sati da uzimam ugljene hidrate? Ja sam mislio do 16h, ili mogu i kasnije. Trening mi je ujutru.

pa kakve veze ima
ako si zacrotao 400 gr UH onda je bitno da ih uneses
ovo ne znaci da moras da ih pojedes u 2 obroka ili cak jednom
ali podeljeno na 5-6 obroka-ne vidim problem ako se radi na masi
tako da mi do 16 h izlgeda ono...da ne kazem sta...
ipak ti treba da funconises jos par 6-7 sati..(do sna)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 24, 2012, 07:55:26 posle podne: Jedi kad hoces, ne opterecuj se, jedino poslednji obrok preskoci.
Kako god uklopis u dnevni unos, bitno da ne fali.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 24, 2012, 08:09:39 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 24, 2012, 07:55:06 posle podne
Citat: Deni BG Decembar 24, 2012, 07:52:00 posle podne
Radim masu. Do koliko sati da uzimam ugljene hidrate? Ja sam mislio do 16h, ili mogu i kasnije. Trening mi je ujutru.

pa kakve veze ima
ako si zacrotao 400 gr UH onda je bitno da ih uneses
ovo ne znaci da moras da ih pojedes u 2 obroka ili cak jednom
ali podeljeno na 5-6 obroka-ne vidim problem ako se radi na masi
tako da mi do 16 h izlgeda ono...da ne kazem sta...
ipak ti treba da funconises jos par 6-7 sati..(do sna)
Znaci smem i uvece. Bitno je da unesem kolicinu uh koju sam zacrtao, a vreme nije bitno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 24, 2012, 08:15:06 posle podne: pa nemoj tipa posla 21 h ako ides na spavanje u 22 itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 25, 2012, 04:03:42 posle podne: pedja ako moze jedno pitanje za tebe

koje vjezbe radis za zadnje rame i kroz koliko serija ? isto tako i za donji dio ledja,erector spinae,koliko i koje vjezbe ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 25, 2012, 06:37:38 posle podne: Auh neznam sta da radim...evo vec nekoliko dana...skoro da sam izgubio apetit skroz....jedva jedem hranu,gadi mi se,u svakom obroku sve manje hrane mogu da pojedem(oko 100-200g manje)...narocito ugljenih hidrata
Da li je resenje ovog definicija neka ili ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 25, 2012, 07:01:13 posle podne: Citat: dejan94 Decembar 25, 2012, 06:37:38 posle podne
Auh neznam sta da radim...evo vec nekoliko dana...skoro da sam izgubio apetit skroz....jedva jedem hranu,gadi mi se,u svakom obroku sve manje hrane mogu da pojedem(oko 100-200g manje)...narocito ugljenih hidrata
Da li je resenje ovog definicija neka ili ?

napravi junk day
odmori dva dana od treninga
uzmi B 12 vit
milion uzorka moze da bude.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ardžuna Decembar 25, 2012, 07:37:05 posle podne: Pozdrav svima! Od juče sam počeo sa posebnim režimom ishrane i unosim oko 400 gr. belog mesa... zanima me da li se tih 400 gr. meri pre kuvanja (sirovo) ili nakon kuvanja? Jest malo glupo pitanje, ali rekoh bolje pitati nego na startu pogrešiti :).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Decembar 25, 2012, 08:04:09 posle podne: uglavnom u svim tablicama su ti podaci za sirove namirnice - neobradjene.. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 25, 2012, 10:17:55 posle podne: Sirovo uvijek mjeris.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 26, 2012, 12:20:21 posle podne: Koju mast da uzmem u apoteci da namazem malo,ubi me na ledjima malo ispod trapeza od spavanja nocas,jedva vrat pomerim na desno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 26, 2012, 12:35:55 posle podne: Citat: vlada sin Decembar 26, 2012, 12:20:21 posle podne
Koju mast da uzmem u apoteci da namazem malo,ubi me na ledjima malo ispod trapeza od spavanja nocas,jedva vrat pomerim na desno.

deep relleif
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 26, 2012, 12:44:00 posle podne: Hvala,idem sad da kupim,neka alternativa0ako nemaju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 26, 2012, 12:52:00 posle podne: Citat: vlada sin Decembar 26, 2012, 12:44:00 posle podne
Hvala,idem sad da kupim,neka alternativa0ako nemaju?
ma imaju to uvek
meni je odlicna stvar..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 26, 2012, 04:43:59 posle podne: Pedja pitanje za tebe:

Hm, imam pitanje...Cim pocnem da unosim 3-3.5g uh po kg pocnem se mastiti i kile pocnu da skacu nenormalno i to sve oko STRUKA! Meni je nekako granica 2.5gr uh po kg da unosim. Da se drzim toga 2.5gr po kg.Ili da povecam? I kad drzim tako nemastim se, a Misici rastu.

Imam nenormalno spor metabolizam. Skojim se patim strasno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Decembar 26, 2012, 06:24:34 posle podne: Ne mozes ocekivati prirast misica,a da ti bf ostane isti.
To se desava samo u rijetkim slucajevima, i kod pocetnika. Ako vec treniras neko vrijeme, neces puno profitirati
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 26, 2012, 07:49:35 posle podne: Citat: nosmoking95 Decembar 26, 2012, 06:24:34 posle podne
Ne mozes ocekivati prirast misica,a da ti bf ostane isti.
To se desava samo u rijetkim slucajevima, i kod pocetnika. Ako vec treniras neko vrijeme, neces puno profitirati

upravo tako
a i rotacije sa UH mogu da smanje problem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 26, 2012, 07:56:15 posle podne: Pa rotacija me i drzi.Izmedju 83-85kg, ali svakog drugog ponedeljka mogu reci da mi jedna kila skoci.

p.s. Negde oko 20 oktobra sam imao 79kg.Nesto dobio u salu nesto u misicima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 26, 2012, 09:14:57 posle podne: U danima kada treniram pijem kreatin 5g pred i 5g posle treninga.
Koliko da pijem u danima kada ne treniram? 5 ili 10g ujutru?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 26, 2012, 10:03:56 posle podne: tko je zyzz ?

ulazim neki dan u teretanu i vidim klinci obgrlili slike valjda svog idola ?

nesto sam sitno pogledao na youtube,wtf ,po cemu je lik poseban stvarno ne vidim

mislim ok izgled,ali po cemu je toliko intrigantan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Decembar 26, 2012, 11:45:52 posle podne: Taj lik je umro,ali en znam kako.Cuo sam neke klince kako izmedju serija pricaju o njemu,kako je bio najmrsaviji u razredu,nisu ga gledale curice,i onda je rijesio da uzme stvar (hemiju ;D ) u svoje ruke itd,itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Decembar 27, 2012, 12:06:50 pre podne: Umro je u 22 godini. Mana na srcu, sauna i kokain. Lik je zanimljiv zato sto je iz nicega napravio dobro nesto. Na YT se moze naci snimaka o njemu.Ugl. Idol onih koji nece da se "prenabildaju", vec oce umjereno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 27, 2012, 06:07:07 pre podne: Citat: Deni BG Decembar 26, 2012, 09:14:57 posle podne
U danima kada treniram pijem kreatin 5g pred i 5g posle treninga.
Koliko da pijem u danima kada ne treniram? 5 ili 10g ujutru?

5 gr ujutro na prazan stomak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Decembar 27, 2012, 10:11:02 pre podne: kad odradim 1 super seriju... To mi dodje kao da sam uradio 2 klasicne serije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 27, 2012, 10:12:58 pre podne: Ne, to ti dodje kao da si uradio 1 superseriju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Decembar 27, 2012, 10:16:54 pre podne: Npr. kad radim prsa i radim 12 serija za prsa.
To ako budem prebacivao u super-serije, radicu 6 superserija, ili kao 3 gigantske serije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 27, 2012, 10:41:55 pre podne: Citat: nosmoking95 Decembar 27, 2012, 10:16:54 pre podne
Npr. kad radim prsa i radim 12 serija za prsa.
To ako budem prebacivao u super-serije, radicu 6 superserija, ili kao 3 gigantske serije?

moj predlog
da naucis da hodas pre nego sto poletis
razlog
evo
koliko dugo u opste ides u teretanu posto vidim da imas 17 god
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Decembar 27, 2012, 10:44:27 pre podne: Redovno 8 mjeseci... Prije toga sam radio 2 god, al to se moze otpisati..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Decembar 27, 2012, 10:45:50 pre podne: Uopste ja i ne planiram da ubacim super-serije u trening... Zato sto nemam sprava za to... Mislio sam ubaciti 1 ili max 2 superserije u treningu... Al zanima me da znam to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 27, 2012, 10:48:39 pre podne: Citat: nosmoking95 Decembar 27, 2012, 10:44:27 pre podne
Redovno 8 mjeseci... Prije toga sam radio 2 god, al to se moze otpisati..

moj ti je savet da se ti drzis osnove jedno 1-2 god..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 27, 2012, 09:39:26 posle podne: imam pitanje u vezi odmora...msm dal je normalno
eto npr trudim se da spavam oko 7-8h,mada i to jedva posto mi se nikad ne spava...ali uvek kada odspavam tako ceo dan sam mamuran,spava mi se ...a kad odspavam 6h tad sve super,sve ok...takodje kad nekad preko dana odspavam 30min opet ne mogu celu noc da spavam...jel normalno ovo,i dal' je ovo dovoljno odmora?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Decembar 27, 2012, 10:08:00 posle podne: Citat: dejan94 Decembar 27, 2012, 09:39:26 posle podne
imam pitanje u vezi odmora...msm dal je normalno
eto npr trudim se da spavam oko 7-8h,mada i to jedva posto mi se nikad ne spava...ali uvek kada odspavam tako ceo dan sam mamuran,spava mi se ...a kad odspavam 6h tad sve super,sve ok...takodje kad nekad preko dana odspavam 30min opet ne mogu celu noc da spavam...jel normalno ovo,i dal' je ovo dovoljno odmora?

Pa to kako si ti napisao nije normalno, mada je malo i nelogicno. :S Sve zavisi od dnevnih aktivnosti i od toga koliko si ti navikao da spavas. Nekome je dovoljno 6 sati, a neko spava 8 i nije mu dovoljno. Ja spavam u proseku 6-7 sati i nekad se probudim sam kao da sam navio budilnik i ustanem bez problema, a nekad jedva ustanem iz kreveta. Zavisi i kad lezes, sto kasnije legnes, teze ces ustati ujutru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 27, 2012, 10:11:20 posle podne: pa eto ja sam naopak...kao sto sam rekao kad spavam oko 6h sutradan skacem iz kreveta,a kad ranije legnem propas'...nego to ok,nego dzbe meni sto sam ja tako navikao,ali jel skodi to napredovanju,ili opet zavisi od osobe do osobe?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Decembar 27, 2012, 10:17:46 posle podne: Citat: dejan94 Decembar 27, 2012, 10:11:20 posle podne
pa eto ja sam naopak...kao sto sam rekao kad spavam oko 6h sutradan skacem iz kreveta,a kad ranije legnem propas'...nego to ok,nego dzbe meni sto sam ja tako navikao,ali jel skodi to napredovanju,ili opet zavisi od osobe do osobe?

Sve zavisi od osobe do osobe. Naravno sto manje spavas, manje ces napredovati, ali 6h sna je ok. Spavaj tako kako si navikao i kad ustanes ujutru da budes odmoran, a ne da zevas ceo dan. :D Ako ustanes odmoran, to ti je znak da je telo spremno za predstojeci dan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 27, 2012, 10:24:52 posle podne: Ako imas problema sa snom, tj da ne mozes telo da naviknes kada treba da zaspe, melatonin probaj i svako vece lezi u isto vreme i svako jutro se ustaj u isto vreme. Jako veliki problem moze da se napravi, samo nemoj puno da pridajes paznje tome, jer sto vise razmisljas i sto vise zelis da zaspes, neces zaspati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 28, 2012, 05:31:46 pre podne: Citat: dejan94 Decembar 27, 2012, 09:39:26 posle podne
imam pitanje u vezi odmora...msm dal je normalno
eto npr trudim se da spavam oko 7-8h,mada i to jedva posto mi se nikad ne spava...ali uvek kada odspavam tako ceo dan sam mamuran,spava mi se ...a kad odspavam 6h tad sve super,sve ok...takodje kad nekad preko dana odspavam 30min opet ne mogu celu noc da spavam...jel normalno ovo,i dal' je ovo dovoljno odmora?

ja spavam max 6 sati i to kada ih povezem,sretan sam kao dete
danju ne spavam nikada tj retko kada ali mi je uglavnom lose posle toga
tako daaa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Decembar 28, 2012, 12:07:41 posle podne: 6h kvalitetnog spanca je više nego dovoljno..ipak je najvažnija rem faza spanca od prilike 4h, tako da sve ok :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Decembar 28, 2012, 12:09:08 posle podne: Citat: BUKAS Decembar 27, 2012, 10:24:52 posle podne
Ako imas problema sa snom, tj da ne mozes telo da naviknes kada treba da zaspe, melatonin probaj i svako vece lezi u isto vreme i svako jutro se ustaj u isto vreme. Jako veliki problem moze da se napravi, samo nemoj puno da pridajes paznje tome, jer sto vise razmisljas i sto vise zelis da zaspes, neces zaspati.

Upravo to..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 28, 2012, 02:28:59 posle podne: ok...hvala svima :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 28, 2012, 03:32:35 posle podne: Pa zar nije potrebno minimum 8 sati sna u kontinuitetu za misicni rast, znaci dovoljno je i 6?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 28, 2012, 03:34:48 posle podne: kad neko ne moze da spava toliko, spava koliko moze. San je indivdulna stvar.

Mene nekad uhvati period spavam 10 sati ko prebijen, a nekad ne mogu 5h da povezem, jedva. I to zna da potraje, 2-3 nedelje, haos u glavi. U pocetku sam pridavao znacaj tome i stalno razmisljao, al ne vredi, i onda samo odjednom kad se najmanje nadas, zaspes cim legnes. Samo manje razmisljanja oko toga, pre ce se resiti. I na sve to da kontas "Au nisam spavao 8h, nece mi biceps narasti", nema svrhe.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 28, 2012, 03:57:12 posle podne: Ja sam se dosad trudio da uvek spavam minimum 8 sati, mislio sam da tako treba!, a sad se pitam da li to radim uzalud, ako je i 6 sati dovoljno za rast?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 28, 2012, 03:58:57 posle podne: Branch kaze da spava 5 sati...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Decembar 28, 2012, 04:02:00 posle podne: Domaca surutka??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 28, 2012, 04:03:02 posle podne: Ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 28, 2012, 04:04:40 posle podne: Citat: tenssa Decembar 28, 2012, 03:58:57 posle podne
Branch kaze da spava 5 sati...

I Roni 5/6h. Al ne racunaj njih...Covek ubode gh. Spava tek toliko da moye da funkcionise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 28, 2012, 04:05:04 posle podne: Da, to je i meni prvo palo na pamet. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 28, 2012, 06:59:03 posle podne: Da li moze na masi da se ponekad jede svinjska pecenica, ne kao zamena za pilece belo, nego dao dodatak. Koji je sastav na 100g?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 29, 2012, 08:52:58 pre podne: Citat: Deni BG Decembar 28, 2012, 06:59:03 posle podne
Da li moze na masi da se ponekad jede svinjska pecenica, ne kao zamena za pilece belo, nego dao dodatak. Koji je sastav na 100g?

mislis 200 gr pileceg belog i svinja kao salata (posto si rekao da je dodatak)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 29, 2012, 09:46:02 pre podne: Belo+pirinac+pecenica, ne svakog dana, nego jednom ili dva puta nedeljno. Kakav je sastav pecenice.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 29, 2012, 11:18:00 pre podne: Citat: Deni BG Decembar 29, 2012, 09:46:02 pre podne
Belo+pirinac+pecenica, ne svakog dana, nego jednom ili dva puta nedeljno. Kakav je sastav pecenice.

sastav je los
nacin pripremen verovatno los
a jel bi mogao da mi ojbanis to
belo meso
pecenica
kako mozes da jedes to tako??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 29, 2012, 11:35:07 pre podne: Pedja dal je uredu za dorucak crni hleb sa ella sirom + mleko?

Nisam nista drugo imao u frizideru... :( pa kontam bolje to nego da spicim majonez, salama i ostala cuda... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 29, 2012, 11:36:23 pre podne: Znam ja da pecenica ne spada u bb ishranu! Ali radi se o tome da imam oko 2kg domace pecenice, doneli mi moji sa sela, znaci bez bilo kakvih dodataka, sto stavljaju u ove kupljene. Pa posto sam na masi, mislio sam da to ako moze da prodje, pojedem u narednom periodu, da se ne baci :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 29, 2012, 11:36:41 pre podne: Ne dopustajte sebi to da nemate hrane u kuci, mislim na ovo sto mi jedemo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 29, 2012, 11:49:43 pre podne: @tenssa druze...Lako je reci tako.Ali finasijska kriza je sve veca i veca. Dobro je da imam da kupim sebi posebno 100gr belog mesa i ella jogurt. Naravno. Pazim na ishranu - kolko mogu.Sto zdravije da se hranim. I kad nema nesto.Zbrljam. Opet da nebude masno i da bude dijetalno i sto laganije.

Mozda da nadjem sponzora?ha...Lako je reci jedi to to i to. A ne proviris u tudji novcanik :(
Naravno da imam para sta bi sve radio.Pa nisam ni sam svestan ;) al sta ces takva okolina, drzava itd itd..

I kad pogledam kako se moji vrsnjaci hrane.Ja sam jos dobar.I tek ulazim u te vode.8 meseci tek idem u teretanu, a neke tvoje postove sam video i od pre 4-5 godina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 29, 2012, 12:06:49 posle podne: Jbg, znam kako je...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 29, 2012, 12:11:44 posle podne: Drago mi je da me razumes ;) 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Decembar 29, 2012, 01:30:30 posle podne: To bi bilo rolovano pileće belo...Slobodno klopaj ako ti je gušt...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 29, 2012, 05:59:40 posle podne: nego uh ubih sa pitanjima :D
posto ja nikad nisam ni radio definicuju,jel ok da se urade neke rotacije 4 nedelje,a posle opet na masu?
i jel bi morao i kardio za to vreme,ili ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 29, 2012, 07:05:22 posle podne: mislim da ti je 4 tjedna premalo dejo... MIslim,zavisi naravno sve od trenutne forme,ali neki minimum po meni ,a naravno mozda i grijesim,ali minimum 6 tjedana rotacija moze i vise nego dobro da odradi stvar...S tim da bez whey-a i bcaa ja ne bih ne upustao u dijetu,ovo ti kazem iz iskustva.

a poslije dijete jos makar tjedan ili dva se hranit cisto i postepeno povecavat carbse,to makar 7-10 dana...I poslije toga ako financije dozvoljavaju krenuti na masu,tad se najbolje pakuje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 29, 2012, 07:09:31 posle podne: Kakva crna dijeta, nemas potrebe u skorije vreme
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 29, 2012, 07:16:22 posle podne: ma znam da mi nije potrebna....ali sam negde video kao 12 nedelja masa,pa posle 4 nedelje def,i tako ponovo....jer kad se dugo radi masa kao ide sporije napredak....a ovako posle te kao def opet se ,,lakse" pakuje masa kao na pocetku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 29, 2012, 07:48:47 posle podne: Udri ti po hrani makar do maja pa onda mozes ako ti je bas zelja 2meseca da se dijetiras i zezas da ti pipaju trbusnjake na bazenu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar- Decembar 30, 2012, 12:23:42 pre podne: U maloj sam zabuni. Da li je okej da mesamo ellu sa vodom tj. da bude kao jogurt,pred spavanje, logicno da je isto sa vodom ili bez al ajde da pitam, suvo previse samo. mislim da sam ovaj "recept" procito na ovom sajtu od neke devojke, ne secam se vise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 30, 2012, 01:05:46 pre podne: Ok je
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Decembar 30, 2012, 09:04:12 posle podne: citao sam dosta po raznim forumima, ali me zanima vase misljenje.

ako je cilj gubljenje sala , da li je bitno sta jedem ako sam 500kcal u deficitu po danu. Sad nemora to da znaci da cu ja za dorucak, rucak i veceru jesti slatkise,testo i ono naj naj gore. Ali na primer za dorucak pojedem tunjevinu, za rucak pilece belo, i za veceru burek i pola litre jogurta, to je sve na primer 1500 kalorija, a meni je BMR 1750, + kardio, bude sve ukupno oko 2100-2200.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Decembar 30, 2012, 09:14:01 posle podne: Naravno da je bitno sta jedes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Decembar 30, 2012, 09:22:03 posle podne: znam to.

nego me KONKRETNO zanima, ako je cilj gubitak sala, da li je bitno ako naprimer se za dorucak i rucak pravilno hranim i onda cheatujem za veceru i pojedem npr. burek. I dalje cu biti u deficitu. Ako me razumes sta hocu da kazem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 30, 2012, 09:27:04 posle podne: Metabolizam ti se usporava u vecernjim satima,al svejedno ne smes burek i jogurt da jedes ni ujutru....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 30, 2012, 09:58:12 posle podne: Da ja kazem kao rekreativac...

Di burek druze.Shvati to je otrov, ali ako hoces jedi ga ujutru i to odaberes, svake 3-4 nedelje u utorak npr i to je to...Ja kad hocu da chitujem sa ishranom ustanem ujutru i pojedem dve kockice cokolade.Iiiii sutra vanredni dan.Ha...Pa cu malo kolaca.Ujutru, posle podne setnjica neka i tako.

Mi sto se nespremamo za binu nikako nesmemo biti robovi svog tela. Bolje sebi nekad nesto dozirati ujutru sto volimo.Nego da pukne film pa spicis 3 bureka ili kao sto sam ja znao da trpim bez slatkog 7-8 nedelja.Pa pukne film i spicim milku i kanticu krema, prezderao se kao svinja. Nije mi bilo dobro.

Sto je vazno napravi plan skojim ces napredovati ;) znas sam sta ti prija telu sta ne..
Ovako ja razmisljam 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Decembar 30, 2012, 10:06:34 posle podne: Znam da ne valja jesti burek, i jedem ga mozda dvaput mesecno, ali me zanima da li cu i dalje skidati masnocu sa tela , jer bih i dalje bio na oko 1500 kcal ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 30, 2012, 10:31:55 posle podne: po meni bi tako pre gubio misic,a ne salo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 30, 2012, 10:40:04 posle podne: pa cekaj ako si na dijeti otkud ti pri cistoj svijesti pomisao da jedes burek ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Decembar 30, 2012, 11:56:26 posle podne: Citat: NikolaBeograd Decembar 30, 2012, 09:22:03 posle podne
znam to.

nego me KONKRETNO zanima, ako je cilj gubitak sala, da li je bitno ako naprimer se za dorucak i rucak pravilno hranim i onda cheatujem za veceru i pojedem npr. burek. I dalje cu biti u deficitu. Ako me razumes sta hocu da kazem.

Ja mislim da bi trebao da procitas ovo:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/07/rotacija-hidrata-bez-brojanja-grama.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/07/rotacija-hidrata-bez-brojanja-grama.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 01, 2013, 02:24:29 posle podne: hvala na linku, dosta je pomogao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 03, 2013, 03:56:09 posle podne: 1.Ako sam dobro shvatio, a mislim da jesam, secer dize insulin, jel tako ?
2.Kada je nizak procenat insulina, nase telo sagoreva mast ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 03, 2013, 06:40:03 posle podne: Citat: NikolaBeograd Januar 03, 2013, 03:56:09 posle podne
1.Ako sam dobro shvatio, a mislim da jesam, secer dize insulin, jel tako ?
2.Kada je nizak procenat insulina, nase telo sagoreva mast ?

pa eto
za pocetak i to je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Januar 03, 2013, 07:08:09 posle podne: Citat: NikolaBeograd Decembar 30, 2012, 10:06:34 posle podne
Znam da ne valja jesti burek, i jedem ga mozda dvaput mesecno, ali me zanima da li cu i dalje skidati masnocu sa tela , jer bih i dalje bio na oko 1500 kcal ?

Pa nije to bas tako jednostavno
Nije ti isto npr. 2000 cal iz McDonalds-a i 2000 cal b.b. hrane (ovas, riza, pletina...)
Uglavnom ako si na skidanju sala (def.) gledaj da sto manje varas sa hranom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mokoena86 Januar 03, 2013, 08:45:36 posle podne: Pozdrav.
Posto je tema o kreatinu zatvorena, a da ne otvaram dzabe novu, pitacu ovde.
Kupio sam dymatize creatin micronized. Ima cudan miris. Oseca se malo kao pokvareno jaje, recimo. Rastvara se normalno u vodi. Nema gromuljice. Pise da je rok trajanja do aprila 2014. Da li je ok da se pije??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Januar 03, 2013, 10:50:36 posle podne: moze sugestija,sta biste prije uzeli od aminosa pokraj whey-a i bcaa, da li bi to bio glutamin ili beta alanin ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2013, 06:20:30 pre podne: Citat: Mokoena86 Januar 03, 2013, 08:45:36 posle podne
Pozdrav.
Posto je tema o kreatinu zatvorena, a da ne otvaram dzabe novu, pitacu ovde.
Kupio sam dymatize creatin micronized. Ima cudan miris. Oseca se malo kao pokvareno jaje, recimo. Rastvara se normalno u vodi. Nema gromuljice. Pise da je rok trajanja do aprila 2014. Da li je ok da se pije??

nije to nista
miris moze da bude subjektivan kada je crm u pitanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2013, 06:20:54 pre podne: Citat: alexi Januar 03, 2013, 10:50:36 posle podne
moze sugestija,sta biste prije uzeli od aminosa pokraj whey-a i bcaa, da li bi to bio glutamin ili beta alanin ?

beta alanin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Januar 04, 2013, 10:40:17 pre podne: offtopic

na palicu sam ali nisam kolima.
hteo bi do segedina u nedelju da odem pa jel ima neko iz tog kraja da mi preporuci nacin, zvao sam autobusku ali ima neki bus od pola 8 pa se vraca u 3 a to mi je rano.
Jel ima neki madjari da voze ili neka druga alternativa?
I gde tamo najbolje neku sportsku opremu da kupim da ima pitanje i neke veze sa sportom/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikac_92 Januar 04, 2013, 11:23:49 pre podne: Radim masu, pre nekih 20 dana sam pojacao hidrate na 580, za deset dana mi je vaga pokazala 1.5 kg vishe... Ostavio sam istu kolicinu hidrata i danas se merim kad ono kilaza 300grama manje... Ok u najboljem slucaju je ista, da napomenem uvek se merim u isto vreme ujutru na prazan stomak.... E sad razmisljam od chega bi to moglo biti, da li ima veze shto sam u nedelju zadnji put pio kreatin a od tad sam krenuo chishcenje, pa sam za 5 dana izbacio neku kolichinu vode, ili pak da ne pametujem i dizem hidrate ??? Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2013, 11:45:45 pre podne: Citat: nikac_92 Januar 04, 2013, 11:23:49 pre podne
Radim masu, pre nekih 20 dana sam pojacao hidrate na 580, za deset dana mi je vaga pokazala 1.5 kg vishe... Ostavio sam istu kolicinu hidrata i danas se merim kad ono kilaza 300grama manje... Ok u najboljem slucaju je ista, da napomenem uvek se merim u isto vreme ujutru na prazan stomak.... E sad razmisljam od chega bi to moglo biti, da li ima veze shto sam u nedelju zadnji put pio kreatin a od tad sam krenuo chishcenje, pa sam za 5 dana izbacio neku kolichinu vode, ili pak da ne pametujem i dizem hidrate ??? Hvala

..samo jedno pitanje
a o kakvom ciscenju se radi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikac_92 Januar 04, 2013, 11:55:50 pre podne: nakon 6 nedelja 2 nedelje off-a?? ili to vishe ne vazi??? da napomenem ne radim punjenje nego samo 5 pre 5gr posle treninga 6 nedelja....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2013, 11:59:13 pre podne: Citat: nikac_92 Januar 04, 2013, 11:55:50 pre podne
nakon 6 nedelja 2 nedelje off-a?? ili to vishe ne vazi??? da napomenem ne radim punjenje nego samo 5 pre 5gr posle treninga 6 nedelja....

ma kakav off
samo teraj drugar
a bogami 580 gr Uh je ok
samo koliko B unosis na toliku kolcinu UH..?
mozda tu lezi problem?
ipak od mesa se pravi meso...UH jesu nepodhni kada je masa (koja je mama bdw) u pitanju,ali ipak..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikac_92 Januar 04, 2013, 03:08:10 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 04, 2013, 11:59:13 pre podne
Citat: nikac_92 Januar 04, 2013, 11:55:50 pre podne
nakon 6 nedelja 2 nedelje off-a?? ili to vishe ne vazi??? da napomenem ne radim punjenje nego samo 5 pre 5gr posle treninga 6 nedelja....

ma kakav off
samo teraj drugar
a bogami 580 gr Uh je ok
samo koliko B unosis na toliku kolcinu UH..?
mozda tu lezi problem?
ipak od mesa se pravi meso...UH jesu nepodhni kada je masa (koja je mama bdw) u pitanju,ali ipak..
Belancevine su mi na 235... To prakticno znaci da kreatin dok sam na masi mogu bez prestanka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2013, 03:18:23 posle podne: pa pojacaj ti i B na jedno 255-260 a UH podigni za 50 ak gr
videti ce kako stvari ideu
kreatin je totalno irelevantan u ovoj prici..
mislim ima ulogu,ali ne bas toliko koliko mu ti sada i u ovom trenuntku prodajes znacaj
nema potrebe za nikakvim ofom od crm..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Januar 04, 2013, 03:50:04 posle podne: Koje bi bile dobre patike za trcanje za teze trkace?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Januar 04, 2013, 06:27:15 posle podne: Citat: vlada sin Januar 04, 2013, 03:50:04 posle podne
Koje bi bile dobre patike za trcanje za teze trkace?

Ako si baš otežao bilo bi bolje da ideš brzo hodanje umesto trčanja zbog kolena...
Što se tiče patika reebok ili nike...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 04, 2013, 10:24:29 posle podne: Da li 10grama secera dizu nivo insulina, i koliko to traje dok se insulin opet ne spusti na nizak nivo ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Januar 05, 2013, 09:25:06 pre podne: SVE sto pojedes, pa tako i secer provocira lucenje vece ili manje kolicine ins... koliko ce "visok" da bude taj pik, i koliko ce da traje zavisi od toga sta si pojeo, u ovom konkretnom slucaju koju vrstu secera... primer su ti seceri koji se ubacuju u pwm...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 05, 2013, 11:50:07 pre podne: Citat: Milos Zivanovic Januar 05, 2013, 09:25:06 pre podne
SVE sto pojedes, pa tako i secer provocira lucenje vece ili manje kolicine ins... koliko ce "visok" da bude taj pik, i koliko ce da traje zavisi od toga sta si pojeo, u ovom konkretnom slucaju koju vrstu secera... primer su ti seceri koji se ubacuju u pwm...

pojeo sam dve suve smokve, a one imaju 9.6 grama secera (Ujutru oko 7:00)
a posle uvece 1 bananu (150gr) ona ima 18gr secera (Uvece oko 20:00h)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Januar 05, 2013, 05:35:59 posle podne: Sunka, da ili ne?? 8)

@NikolaBeograd mislim da nebi trebalo voce jesti uvece.Jer u tom slucaju ide u salo. ispravite me ako gresim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 05, 2013, 05:38:41 posle podne: SUNKA-siroko i velko NE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Januar 05, 2013, 06:06:29 posle podne: VAzi generale :) 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 05, 2013, 06:50:27 posle podne: da li u jogurtu (2.8% ml masti) , 180 mililitara , imlekov(moja kravica) , da li u njemu ima secera ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Januar 05, 2013, 06:51:07 posle podne: Pa ako nemas drugi izvor proteina moze, inace je puna masti i garant zasoljena za medalju.

Voce generalno izbegavam, imate sve to i mnogo vise u povrcu ili vitaminskim suplemetima, no ukoliko vam vec iz ko zna kojih razloga treba, gledajte da to bude ujutru. Eventualno posle treninga uvece, ali na suvo nije pametno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Januar 05, 2013, 07:01:30 posle podne: Citat: Ishmerish Januar 05, 2013, 06:51:07 posle podne
Pa ako nemas drugi izvor proteina moze, inace je puna masti i garant zasoljena za medalju.

Ovo pricas za sunku?
Pa hmm..Ako Pedja kaze nemoze.Onda nema sanse da jedem.Ili ako budem uzeo.Uzecu u malim kolicinama.Necu se prezderavati.
Ali sve u svemu izbegvacu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Januar 05, 2013, 07:04:34 posle podne: Da pricam o sunki i da ako imas drugi cistiji izvor proteina, zaobidji je u sirokom luku ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Januar 05, 2013, 07:11:06 posle podne: Naravno... :)
Danas dosla u moju kucu.Malo jeo. mozda dva parceta.Nece valjda skoditi. Jbmli ga :D
I ovako sam na masi..Jedem, jaja, piletinu, beloo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 06, 2013, 11:41:22 pre podne: Citat: NikolaBeograd Januar 05, 2013, 06:50:27 posle podne
da li u jogurtu (2.8% ml masti) , 180 mililitara , imlekov(moja kravica) , da li u njemu ima secera ?

ima
a jel ovo neka sada zejbanicija ili sta?
neki imlek fanatik?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Januar 06, 2013, 03:46:26 posle podne: Kakav je sastav jagnjeceg buta, znaci cisto meso, bez bilo kakve masnoce?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 06, 2013, 09:12:08 posle podne: Kakva jagnjetina.Drzi se ti junetine,piletine...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Januar 06, 2013, 09:51:21 posle podne: Drzim se, ovo samo pitam!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lepi_Ivan Januar 07, 2013, 12:05:32 pre podne: Ljudi kakva su ovo pitanja!? Jos malo pa ce neko da pita za sastav bureka u p.m.
Drzite se zdrave hrane, a ne nekih masnih ponjava i takvih stvari.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Januar 07, 2013, 01:29:41 pre podne: Ko ce da se drzi pravilne ishrane za vreme praznika :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 07, 2013, 09:20:56 pre podne: koja je po vama najbolja posna hrana sem ribe, a da nije cheat ? a da je od mesa, ako postoji ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 07, 2013, 10:23:43 pre podne: Citat: NikolaBeograd Januar 07, 2013, 09:20:56 pre podne
koja je po vama najbolja posna hrana sem ribe, a da nije cheat ? a da je od mesa, ako postoji ?

a sto bi postio 365 dana?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 07, 2013, 11:13:41 pre podne: ja bi samo nedelju dana 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Januar 07, 2013, 06:03:30 posle podne: kakvo pitanje.. :D kako da bude meso a da ne vodi poreklo od zivotinje? Hahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Edge Januar 08, 2013, 02:38:13 posle podne: Imam pitanje vezano za masu. 10 mececi radim na masi, dobio sam 13 kg, ali zadnih 40-ak dana slabije napredujem, Stojim na 80kg. Zamima me da li ima smisla da probam rotacije? Npr. kada treniram uneo bih oko 4k cal a u off 3k cal? Trenutna ishrana mi je 500gr mesa,5jaja,400 pirinca,150ovsa,50 maslinovog +koja jabuka i banana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 08, 2013, 03:17:56 posle podne: Citat: Edge Januar 08, 2013, 02:38:13 posle podne
Imam pitanje vezano za masu. 10 mececi radim na masi, dobio sam 13 kg, ali zadnih 40-ak dana slabije napredujem, Stojim na 80kg. Zamima me da li ima smisla da probam rotacije? Npr. kada treniram uneo bih oko 4k cal a u off 3k cal? Trenutna ishrana mi je 500gr mesa,5jaja,400 pirinca,150ovsa,50 maslinovog +koja jabuka i banana.

vidi
dobio si 13 kg u kom periodu>?
i zar ocekujes da se tako kg lako dobiju drugar tj da to isto ide i na pocetku i u fazi u kojoj si sada?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Januar 08, 2013, 03:58:04 posle podne: Nije vezano za ishranu ali imam jedno pitanjce..Je li problem da radim ledja i ramena u jedan trening ili je pametnije posebno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 08, 2013, 04:50:47 posle podne: Citat: Backey Januar 08, 2013, 03:58:04 posle podne
Nije vezano za ishranu ali imam jedno pitanjce..Je li problem da radim ledja i ramena u jedan trening ili je pametnije posebno?

radi posebno ako ti to vreme dozvoljava
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Edge Januar 08, 2013, 08:27:07 posle podne: Sada sam sracunao, za 9 meseci 13 kg. Prvog marta krecem sa defkom pa gledam da izvucem sto vise iz ciklusa mase. Zelja mi je 82-84. Znam da se napredak usporava, ali sta cu kada sam optimista ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Januar 10, 2013, 01:08:56 posle podne: Da li je potrebno uzimati omega 3 na masi, i ako jeste, koliko komada dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Januar 10, 2013, 01:22:37 posle podne: ako imas dobro je uvek uzimati jer pozitivno uticu na zdravlje a pritom su bas jeftine. par komada dnevno,
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Januar 10, 2013, 06:21:17 posle podne: Citat: Deni BG Januar 10, 2013, 01:08:56 posle podne
Da li je potrebno uzimati omega 3 na masi, i ako jeste, koliko komada dnevno?

Omega 3 trebaju uzimati i oni koji ne treniraju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 13, 2013, 05:10:00 posle podne: sta mislite o Ribljim Stapicima ? Jel valjaju ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Januar 13, 2013, 05:19:56 posle podne: NE valjaju!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Januar 14, 2013, 02:22:40 pre podne: da li je 3g x tezina previse proteina (dnevno) za nekog ko je tek krenuo sa treningom? Da li obrok posle PWM-a treba da sadrzi vise mesa nego ostali?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 14, 2013, 08:39:47 pre podne: Citat: S.Z. Januar 14, 2013, 02:22:40 pre podne
da li je 3g x tezina previse proteina (dnevno) za nekog ko je tek krenuo sa treningom? Da li obrok posle PWM-a treba da sadrzi vise mesa nego ostali?

jeste,3 gr je mnogo za pocetak
obrok posle pwm treba da sadzi komplex Uh i B..i trebalo bi da bude najbogatiji..
e sada
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Januar 14, 2013, 09:34:35 posle podne: Jedno pitanje koje nije vezano za ishramu,tecne amino od Dymatize-a,one 23000 mg i pakovanje od litar,na etiketi pise da 52ml sadrzi 23gr proteina,moje pitanje je kako odmeriti tih 52ml? Koliko vidim cep nije merica?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 15, 2013, 05:58:21 pre podne: Citat: aca@ Januar 14, 2013, 09:34:35 posle podne
Jedno pitanje koje nije vezano za ishramu,tecne amino od Dymatize-a,one 23000 mg i pakovanje od litar,na etiketi pise da 52ml sadrzi 23gr proteina,moje pitanje je kako odmeriti tih 52ml? Koliko vidim cep nije merica?
l

taj cep je cca oko 18 ml ..ako je pun do grrse ja ga rcunam 20
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vanya Januar 15, 2013, 08:57:02 pre podne: Jel vrsi posao? Posto vidim da su najzastupljenije amino glicin i prolin, a bcaa i glut ima malo u dozi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 15, 2013, 10:06:22 pre podne: Citat: vanya Januar 15, 2013, 08:57:02 pre podne
Jel vrsi posao? Posto vidim da su najzastupljenije amino glicin i prolin, a bcaa i glut ima malo u dozi...

pa u dozi od tri cepa RADI
mada sam nekako u zadnje vreme tj zadnji photoshotign ipak bio pristalica EAK u prahu
mnogo su me vise osvezavalae u toku treninga i defitivno su odradjivali bolji posao od ovih tecnih
na zaloist vise nema THE LIQ AK koje su bile cist hydro
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 15, 2013, 02:17:00 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 15, 2013, 10:06:22 pre podne
Citat: vanya Januar 15, 2013, 08:57:02 pre podne
Jel vrsi posao? Posto vidim da su najzastupljenije amino glicin i prolin, a bcaa i glut ima malo u dozi...

pa u dozi od tri cepa RADI
mada sam nekako u zadnje vreme tj zadnji photoshotign ipak bio pristalica EAK u prahu
mnogo su me vise osvezavalae u toku treninga i defitivno su odradjivali bolji posao od ovih tecnih
na zaloist vise nema THE LIQ AK koje su bile cist hydro

Dymatize liquid amino je izolat, jel?!

Koje EAK si koristio i koja je konkretno bila razlika prema dymatize?

Za THE amino liquid zaista šteta, a pronašao sam neke tečne koje su hidro, ali imajo dosta šečera.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 15, 2013, 03:22:09 posle podne: POWER SHOK sam koristio prosli put
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: South Serbia Januar 15, 2013, 03:29:43 posle podne: Поштовање, моје питање је, да ли треба мењати нпр. програм за трицепс ако после одрађеног тренинга имам упале? Тј. да ли је упала добар показатељ да је тренинг још увек добар односно да га још увек не треба мењати? Мало моје питање на први поглед делује конфузно али верујем да га разумете
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Januar 15, 2013, 03:30:11 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 15, 2013, 03:22:09 posle podne
POWER SHOK sam koristio prosli put

U kojim kolicinama? 2-3 merice?
Power Shock je dobar proizvod ali treba da budu dobre doze da bi radio ono za sta je i namenjen, ili mozda gresim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 15, 2013, 03:57:54 posle podne: Citat: mica86 Januar 15, 2013, 03:30:11 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Januar 15, 2013, 03:22:09 posle podne
POWER SHOK sam koristio prosli put

U kojim kolicinama? 2-3 merice?
Power Shock je dobar proizvod ali treba da budu dobre doze da bi radio ono za sta je i namenjen, ili mozda gresim?

pa 3 merice jbg.
ispod toga don"t vredi
imao sam amino x,bio je korektan skroz..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 15, 2013, 03:58:51 posle podne: Citat: South Serbia Januar 15, 2013, 03:29:43 posle podne
Поштовање, моје питање је, да ли треба мењати нпр. програм за трицепс ако после одрађеног тренинга имам упале? Тј. да ли је упала добар показатељ да је тренинг још увек добар односно да га још увек не треба мењати? Мало моје питање на први поглед делује конфузно али верујем да га разумете

upala ne mora da znaci da je trening bio dobar ili nesto slicno a MOZE
tako da menjati treninge stalno i svakih 10ak dana-nema smisla
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Januar 15, 2013, 06:25:14 posle podne: Da li neko ko koristi suplemente moze da bude davalac krvi? Znam da na onom obrazcu ima to kao da se zaokruzuje pa me znanima zbog cega je to tako bitno..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Januar 15, 2013, 06:27:53 posle podne: Citat: S.Z. Januar 15, 2013, 06:25:14 posle podne
Da li neko ko koristi suplemente moze da bude davalac krvi? Znam da na onom obrazcu ima to kao da se zaokruzuje pa me znanima zbog cega je to tako bitno..
Može, ja davao 2 puta. Koristio sam suplemente, a bio sam i u sred dijete.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Januar 15, 2013, 06:31:37 posle podne: Napises da ne koristis ili te jednostavno nista ne pitaju? Najvise mrzim kad neki "strucnjak" krene da me smara..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Januar 15, 2013, 06:38:47 posle podne: Citat: S.Z. Januar 15, 2013, 06:31:37 posle podne
Napises da ne koristis ili te jednostavno nista ne pitaju? Najvise mrzim kad neki "strucnjak" krene da me smara..
kada sam popunjavao upitnik nisam naveo da koristim suplemente
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Djokili Januar 15, 2013, 07:00:09 posle podne: Citat: mica86 Januar 15, 2013, 06:38:47 posle podne
Citat: S.Z. Januar 15, 2013, 06:31:37 posle podne
Napises da ne koristis ili te jednostavno nista ne pitaju? Najvise mrzim kad neki "strucnjak" krene da me smara..
kada sam popunjavao upitnik nisam naveo da koristim suplemente

Mislim da u upitniku nema za suplemente vec za steroide.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: South Serbia Januar 15, 2013, 08:23:39 posle podne: Хвала Пеђа на одговору
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dr Sasa Januar 15, 2013, 09:15:36 posle podne: S.Z. daj slobodno krv, suplementi su dodaci ishrani, to ti dodje kao da pitas npr jedem zobene dali smijem da dam krv, tako da daj krv i budi human :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Januar 15, 2013, 10:06:58 posle podne: Citat: dr Sasa Januar 15, 2013, 09:15:36 posle podne
S.Z. daj slobodno krv, suplementi su dodaci ishrani, to ti dodje kao da pitas npr jedem zobene dali smijem da dam krv, tako da daj krv i budi human :D
ma da drug me je zamolio nesto bas mu treba moja grupa, a ja sam 99% siguran da na upitniku ima pitanje bas za suplemente, sigurno cu zaokruziti da ne koristim da bih izbegao neku dalju pricu, cisto me je interesovalo da li je ta krv koju dam uopste validna posle kad je proveravaju il sta vec rade :D.. otiso sam u off previse, hvala na odgovorima :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Januar 16, 2013, 03:27:34 posle podne: ljudi da li je moguce razviti ove bocne trbusne misice,iliti obliques ? sad kako sam pri kraju dijete izgubio sam "love handles",prilicno ujednaceno sve izgleda,ali bocne trbusne kao da ni nemam...pokusao danas neke vjezbe ali sve mi izgleda neprirodno cudno za kicmu.... tipa ovo

gym| ciara's oblique side bends -ciaraLE.com (http://www.youtube.com/watch?v=oxJ3vxNuCr8#)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Januar 16, 2013, 03:41:23 posle podne: (http://www.exrx.net/AnimatedEx/Obliques/BWAngledSideBridgeRaise.gif)
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/Obliques/BWLyingStraightLegTwist1.gif)
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/Obliques/BWSideBridgeRaise.gif)
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/Power/LVPowerTwist.gif)
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/Plyometrics/BroomstickTwist.gif)
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/Plyometrics/MBSeatedTwist.gif)

itd... ima varijanti kablovi, tegovi, body w... mogu da se razviju kao i drugi misici, jedino sto je oblik istih takav kakav je genetski, i tu nema menjanja....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Januar 16, 2013, 05:19:45 posle podne: pukli linkovi sa vezbama iz nekog razloga... imas ovde:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764 (http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Januar 17, 2013, 09:25:48 pre podne: Uzeo sam
Creatine Ph-X
Kako ga piti? Pedja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Januar 17, 2013, 11:00:01 pre podne: pa zar je moguce ovo da se pita jos uvijek....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Januar 17, 2013, 12:01:55 posle podne: Vidis da je moguce...Tek sam kupio kreatin i ne znam kako da ga koristim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 01:41:41 posle podne: Hydrolizat sirutke tekom treninga umesto AK..da ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Januar 17, 2013, 01:46:54 posle podne: Da.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 01:53:56 posle podne: Citat: tenssa Januar 17, 2013, 01:46:54 posle podne
Da.

zasto i kako?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 01:58:20 posle podne: Citat: tenssa Januar 17, 2013, 01:46:54 posle podne
Da.

Brzina nije u pitanju, več je AK profil..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 02:15:57 posle podne: Citat: vinnie38 Januar 17, 2013, 01:58:20 posle podne
Citat: tenssa Januar 17, 2013, 01:46:54 posle podne
Da.

Brzina nije u pitanju, več je AK profil..

hydrolisat whey proteina ima drugaciji AK profil od npr koncentarata whey proteina?????
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 02:22:42 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 02:15:57 posle podne
Citat: vinnie38 Januar 17, 2013, 01:58:20 posle podne
Citat: tenssa Januar 17, 2013, 01:46:54 posle podne
Da.

Brzina nije u pitanju, več je AK profil..

hydrolisat whey proteina ima drugaciji AK profil od npr koncentarata whey proteina?????

Pa da, upravo zato i pitam :) Dakle hydrolizat sirutke umesto tečnih AK(izolat)!?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 02:30:39 posle podne: Citat
Pa da, u

a hajde mi pojasni kako to hydrlosat ima drugaciji AK sastav od npr koncnerata
vidim da znas,pa bih voleo da i ja saznam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Januar 17, 2013, 02:32:14 posle podne: Zar nisi ti Pedja negdje na forumu jos prije govorio da hidroizolat moze da se pije tokom treninga ili sam ja pogresio procitao?

Zbog brzine ako se ne varam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 02:35:40 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 02:30:39 posle podne
Citat
Pa da, u

a hajde mi pojasni kako to hydrlosat ima drugaciji AK sastav od npr koncnerata
vidim da znas,pa bih voleo da i ja saznam

Skužio sam ja odmah sarkazam :) Ali očito premalo jasno odgovorio. Razlike nema, normalno. Zato sam odmah na početku napisao, da je u pitanju brzina..jer koliko znam, hydrolizat je najbrži, pa bih zato bio bolji nego npr. dymatize liquid amino!? Neznam, zato sam pitao ako ima svrhe to..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 02:37:14 posle podne: Citat: tenssa Januar 17, 2013, 02:32:14 posle podne
Zar nisi ti Pedja negdje na forumu jos prije govorio da hidroizolat moze da se pije tokom treninga ili sam ja pogresio procitao?

Zbog brzine ako se ne varam?

mislim da si permutovao druze
nisam sigurno to napisao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Januar 17, 2013, 02:38:00 posle podne: Citat: vinnie38 Januar 17, 2013, 02:22:42 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 02:15:57 posle podne
Citat: vinnie38 Januar 17, 2013, 01:58:20 posle podne
Citat: tenssa Januar 17, 2013, 01:46:54 posle podne
Da.

Brzina nije u pitanju, več je AK profil..

hydrolisat whey proteina ima drugaciji AK profil od npr koncentarata whey proteina?????

Pa da, upravo zato i pitam :) Dakle hydrolizat sirutke umesto tečnih AK(izolat)!?

NE!
whey bio izolat ili hydro. ili bilo kakv drugi oblik se ne koristi u toku trening. Bez obzira kolko brza apsorpcija bila.
Da bi koristio u toku treninga protein mora biti "razbijen" na AK (kao sto su tecene AK, ili EAA)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 02:41:56 posle podne: ;) ;)

Citat
Moreover, hydrolyzed proteins such as whey and lactalbumin are not necessarily good sources of di- and tripeptides. They generally contain very few of these amino acid combinations, and what few they have may get lost in the general wash of longer chain peptides contained in these hydrolysates.

Citat
The value of free-form amino acids is first and foremost that they don't require digestion. The term 'free-form' means exactly that: They are free of chemical bonds to other molecules and so move quickly through the stomach and into the small intestine, where they're rapidly absorbed into the bloodstream.

Upon absorption, amino acids are processed by the liver. When you eat a steak, for example, only relatively few amino acids escape the metabolic actions of the liver. Yet the liver can process only so many at one time, and taking a dose of 3-4 grams of rapidly absorbed amino acids exceeds the liver's capacity, resulting in the aminos being directed to the tissues that require them, such as muscle in the case of bodybuilder recovering from training.

Citat
The bottom line: Even if you eat the right foods soon after training, the nutrients will arrive at the muscle too late to take full advantage of the window of opportunity.

VAZNO
Citat
The most reliable way to deliver specific amino acids is to administer the particular amino acids themselves. The most bioavailable source for oral use is powdered free form amino acids.

A singular (unbonded) amino acids can specifically elevate its level in the general circulation within 15 minutes, making it readily available for metabolism at the site where it's needed.

MISLIM da je sa ovim dosta toga receno a?
a evo jos jedan text na tu temu
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/protein-pred-trening-da-ili-ne.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/protein-pred-trening-da-ili-ne.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 02:51:07 posle podne: To je to Pedja, hvala puno :) Sad sve jasno! Još samo to..dali je razlika izmedju izolata i hydrolizata tolika, da je stvarno isplatlivo konzumirati hydro u pwm?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 02:55:41 posle podne: pa sigurno da je bolje hydro
ali je i mnogo bolje po DZEPU!!!
na zalost...
ja sam imao hydro whey u ponudi i imao sam samo 7 ljudi koji su uzimali konstatno
od kada je sirovina poskupa i surutka otisa u pm sa cenom-ON je izbacio hydro whey iz proizovdnje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 02:58:04 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 02:55:41 posle podne
pa sigurno da je bolje hydro
ali je i mnogo bolje po DZEPU!!!
na zalost...
ja sam imao hydro whey u ponudi i imao sam samo 7 ljudi koji su uzimali konstatno
od kada je sirovina poskupa i surutka otisa u pm sa cenom-ON je izbacio hydro whey iz proizovdnje

Ok, thanx!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Januar 17, 2013, 03:20:59 posle podne: Kad smo vec kod hydro wheya imam par pitanja.Gledao sam skoro seminar Kai Greena i da vidim koliko sam shvatio neke stvari.Ako sam ga dobro razumeo on kaze da kada se koristi hydro whey posle treninga u PWM-u nema potrebe za secerima u istom,i koliko sam razumeo secer obara GH nivo posle treninga(verujem da je mislio na hormon rasta)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 03:25:40 posle podne: Citat: Aleksandar_Brčić Januar 17, 2013, 03:20:59 posle podne
Kad smo vec kod hydro wheya imam par pitanja.Gledao sam skoro seminar Kai Greena i da vidim koliko sam shvatio neke stvari.Ako sam ga dobro razumeo on kaze da kada se koristi hydro whey posle treninga u PWM-u nema potrebe za secerima u istom,i koliko sam razumeo secer obara GH nivo posle treninga(verujem da je mislio na hormon rasta)?

O tome je pričao Gerge Farah, t.z. nutrition guru :) I da, hydrowhey odmah nakon treninga solo baš iz razloga, jer sabija gh. E sad, koliko je to tačno ili bolje, empirijski prihvatljivo..to i mene zanima :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 03:39:19 posle podne: Kai je bio isto na tom seminaru, da..več 2 godine se sprema uz njegovu pomoč, ako se ne varam. Neki ga hvale puno, opet drugi da je teoretičar, itd... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 03:52:15 posle podne: Citat: Aleksandar_Brčić Januar 17, 2013, 03:20:59 posle podne
Kad smo vec kod hydro wheya imam par pitanja.Gledao sam skoro seminar Kai Greena i da vidim koliko sam shvatio neke stvari.Ako sam ga dobro razumeo on kaze da kada se koristi hydro whey posle treninga u PWM-u nema potrebe za secerima u istom,i koliko sam razumeo secer obara GH nivo posle treninga(verujem da je mislio na hormon rasta)?

zasto ste izostavili deo kada je ovo rekao ali u kontextu AEROBNI i ANAEROBNI TRENING?
a neznam sta je tu novo i revolucirano sta je covek rekao da INUSLIN (porsti secer koji iritira pankreas da ga luci) je kontradiktoran drugom po redu najmocnijem hormonu tj hormonu rasta?
mislim
neverovatno je koliko ljudi jednostavno pricaju a sa druge strane koliko ljudi ne slusaju ono sta govore vec bitno da je to rekao neko veliki kao sto je kai ili farah.
neznam koliko je godina vec proslo a da se zna da je cardio treing najbolje raditi ujutro
zasto
iz razloga sto je NIVO HORMONA NAJVISI u to vreme
zasto je to tako
pa zato sto je telo celu noc bilo na regeneraciji i nije imalo potrebnu za nikakvog kolcinom inuslina kao najmocnijeg hormona koji sluzi za preradu hranjivih materija
dakle
inuslin NIZAK hormon VISOK i obratno
da
ali se to zna vec jako jako dugo vremena
ali dobro
u svakom slucaju
pomama za prostim secerima je odavno prosla.i sam sam nekada bio deo te price oko toga i korostio po 100 gr dextroze u pwm
sada je vise nego dovljno 20 gr neke mesavine secera
sto mesavina kvalitetnija (palatinoza,malto,riboza,dex) to je manja bojazan od bilo kakve supersije GH od strane PWM!!
uzivajte
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Januar 17, 2013, 05:00:03 posle podne: Hvala Pedja na opsirnom odgovoru!Nesto nisam dobro razumeo,a nesto nisam shvatio ,sad je jasno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 05:46:30 posle podne: Citat: Aleksandar_Brčić Januar 17, 2013, 05:00:03 posle podne
Hvala Pedja na opsirnom odgovoru!Nesto nisam dobro razumeo,a nesto nisam shvatio ,sad je jasno.

ma nema na cemu drugar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 05:58:19 posle podne: Hvala Pedja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 06:03:50 posle podne: Citat: vinnie38 Januar 17, 2013, 05:58:19 posle podne
Hvala Pedja.

no problemo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Januar 19, 2013, 05:09:33 posle podne: Koji je najbolji suplement za povecanje izdrzljivosti kod kardio treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Januar 19, 2013, 05:12:02 posle podne: Vreme i praksa ;)

Doduse mozes se malo pogurati sagorevacem ili N.O-om
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Januar 19, 2013, 06:42:31 posle podne: Znam ja to za vrijeme i praksu,ali to nije u pitanju,s obzirom da se bavim sportom koji trazi mnogo aerobne aktivnosti,prakse i vremena provedenog trceci imam koliko zelis.Sad me interesuje sta bi me moglo malo pogurati prilikom treninga?Procitao sam da bi beta k bio dobar izbor,ne znam ima li jos neka bolja varijanta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Januar 19, 2013, 07:51:57 posle podne: Pa napisao sam ti, bilo koji stimulans bi trebao da radi, recimo nesto sto fino udara, poput:

Oxy, Rx6, Hemo UC....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Januar 20, 2013, 01:56:25 posle podne: Koliko bi trebao da bude minimalan razmak izmedju 6 obroka tokom dana.Nekad mi bude razmak 3 ili 3 ipo sata,a nekad 2 ipo sata.....Pa me interesuje jeli dobro ako prodje 2 ipo sata a ja imam vec sljedeci obrok,pogotovo npr. kad mi je to dan kad odmaram?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Januar 20, 2013, 02:02:17 posle podne: pa otprilike izmedju svakog obroka isti razmak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Januar 20, 2013, 02:12:09 posle podne: Recimo pojedem poslije treninga whey sa dekstrozom i to racunam u obrok,a onda do iduceg da cekam 3 sata?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar- Januar 20, 2013, 02:20:29 posle podne: Citat: zoke Januar 20, 2013, 02:12:09 posle podne
Recimo pojedem poslije treninga whey sa dekstrozom i to racunam u obrok,a onda do iduceg da cekam 3 sata?

whey sa dekstrozom se pije :D Pa previse ti je da posle sejka cekas 3 sata jos. Posto ti je razmak od obroka pre treninga + jos trening pa bi ti da cekas jos 3 sata do cvrstog obroka,racunaj kolko ti je to vremena.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Januar 20, 2013, 02:56:17 posle podne: Nema sta da racuna, posto mu svrha pwm-a nije bas najjasnija.

On je tu samo da sto pre obezbedi AK misicima i time ublazi katabolizam izazvan treningom, tako da obnova krece sa prvim cvrstim obrokom posle toga, tj, sat, do sat ipo, najkasnije posle pwm-a.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Januar 20, 2013, 03:30:20 posle podne: Ma whey uzimam poslije treninga(samo kad ga imam),a evo npr. kad nemam pojedem cvrst obrok npr. Jaja (5 bjelanaca i 2 cijela) i recimo grozdjica uzmem.E da li cu tad cekati sat-sat ipo ili 3 sata do sljedeceg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 20, 2013, 03:53:45 posle podne: čemu služi deksteroza ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar- Januar 20, 2013, 05:04:28 posle podne: Citat: NikolaBeograd Januar 20, 2013, 03:53:45 posle podne
čemu služi deksteroza ?

citaj ovu temu http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Januar 20, 2013, 05:47:09 posle podne: Pitanje za Pedju, a mogu i drugi da odgovore. Da li je potrebno kontinuirano povecanje tezina, iz treninga u trening, da bi misic rastao, i da li je tacno da ako sa odredjenom tezinom mozemo da uradimo 10 ponavljanja,trebamo na sledecem treningu da povecamo tezinu,pa kad dostignemo 10 ponavljana opet da povecamo(znaci kad dostignemo 10 ponavljanja, sledi povecanje tezine)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 20, 2013, 06:47:48 posle podne: Citat: Aleksandar- Januar 20, 2013, 05:04:28 posle podne

citaj ovu temu http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html)

citao sam tu temu, ali ne znam cemu sluzi.Na toj temi uglavnom citam postove kad i kako se uzima.

znam da ima neke veze sa secerom, ali me zanima cemu sluzi i zasto je ljudi uzimaju. Verovatno je neka zamena za secer (zdrav)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Januar 20, 2013, 06:58:38 posle podne: Zanima me da li ovdje ima neko ko je alergičan na gluten a da mu ne prijaju Ovsene pahuljice? Poznato je da one ne sadrže gluten, ali da imaju u sebi neka slična sranja koja prave sličan problem. Pa se dvoumim da pređem na kukuruzne ili pirinačne? Ako neko ima neki savjet ili predlog kao zamjenu za Ovsene.. svaki savjet je dobrodošao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Januar 20, 2013, 07:55:48 posle podne: Pitaj noleta bobane:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Januar 20, 2013, 08:11:58 posle podne: Citat: vlada sin Januar 20, 2013, 07:55:48 posle podne
Pitaj noleta bobane:-)

Crno mi da ga cimam sad kad odmara posle onakvog današnjeg meča. :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 20, 2013, 08:28:22 posle podne: Koji ti je problem tacno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Januar 20, 2013, 08:35:25 posle podne: Citat: BUKAS Januar 20, 2013, 08:28:22 posle podne
Koji ti je problem tacno?

Ako se pitanje odnosi na mene, problem je nadimanje i gasovi. Dakle, organizam mi ne prihvata Ovas. Koristim vodu whey uz njih. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 20, 2013, 08:36:26 posle podne: Standardno kao i kod vecine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Januar 20, 2013, 10:27:36 posle podne: Citat: BUKAS Januar 20, 2013, 08:36:26 posle podne
Standardno kao i kod vecine.

Utješi me. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Januar 20, 2013, 10:34:09 posle podne: ima valjda heljdinih pahuljica, mislim da su one bez glutena
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Januar 20, 2013, 10:37:47 posle podne: Citat: Milenadiao Januar 20, 2013, 10:34:09 posle podne
ima valjda heljdinih pahuljica, mislim da su one bez glutena

Citat: Milenadiao Januar 20, 2013, 10:34:09 posle podne
ima valjda heljdinih pahuljica, mislim da su one bez glutena

Nisam ih nikad koristio. Ne znam da li baš mogu Ovsene zamijeniti u potpunosti, ali eto, vrijedi probati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Januar 20, 2013, 10:59:15 posle podne: zasto jednostavno ne jedes rizu umjesto pahulja ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar- Januar 20, 2013, 11:18:51 posle podne: Citat: alexi Januar 20, 2013, 10:59:15 posle podne
zasto jednostavno ne jedes rizu umjesto pahulja ?

pa zato sto riza nije ovas :D osim po pitanju uh.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 21, 2013, 09:27:53 pre podne: Citat: Aleksandar- Januar 20, 2013, 11:18:51 posle podne
Citat: alexi Januar 20, 2013, 10:59:15 posle podne
zasto jednostavno ne jedes rizu umjesto pahulja ?

pa zato sto riza nije ovas :D osim po pitanju uh.

a ovas je kvalitetniji izvor UH od rize?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mocartBG Januar 21, 2013, 03:56:06 posle podne: koliko je optimalno dextroze uz 2 merice the amino whey hydro nakon treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Januar 21, 2013, 04:08:43 posle podne: Citat: mocartBG Januar 21, 2013, 03:56:06 posle podne
koliko je optimalno dextroze uz 2 merice the amino whey hydro nakon treninga?

Ja uzimam 30g na 2 merice amino wheya. Mada se uglavnom uzima 20 - 30g dekstroze u pwm.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar- Januar 21, 2013, 05:01:33 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 21, 2013, 09:27:53 pre podne
Citat: Aleksandar- Januar 20, 2013, 11:18:51 posle podne
Citat: alexi Januar 20, 2013, 10:59:15 posle podne
zasto jednostavno ne jedes rizu umjesto pahulja ?

pa zato sto riza nije ovas :D osim po pitanju uh.

a ovas je kvalitetniji izvor UH od rize?
ne naravno, samo kazem da u rizi nema ono sto ima u ovsenim, nisi me razumeo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Januar 21, 2013, 08:14:26 posle podne: Citat: Aleksandar- Januar 21, 2013, 05:01:33 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Januar 21, 2013, 09:27:53 pre podne
Citat: Aleksandar- Januar 20, 2013, 11:18:51 posle podne
Citat: alexi Januar 20, 2013, 10:59:15 posle podne
zasto jednostavno ne jedes rizu umjesto pahulja ?

pa zato sto riza nije ovas :D osim po pitanju uh.

a ovas je kvalitetniji izvor UH od rize?
ne naravno, samo kazem da u rizi nema ono sto ima u ovsenim, nisi me razumeo.

A to je?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Januar 21, 2013, 09:56:22 posle podne: Da li je u redu da se na masi radi HIIT kardio dva puta nedeljno po 20 min?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Januar 22, 2013, 04:32:00 posle podne: Citat: Deni BG Januar 21, 2013, 09:56:22 posle podne
Da li je u redu da se na masi radi HIIT kardio dva puta nedeljno po 20 min?

moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Januar 22, 2013, 04:44:04 posle podne: a i ne mora :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 22, 2013, 04:45:59 posle podne: Citat
A to je?

pa aaaaa
npr riza je komplexan UH sa razlicitm GI indexom od ovsenih?-tj kud i kamo bolji izvor od ovsenih
treba jos nesto??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Januar 22, 2013, 06:24:01 posle podne: Ne nadima, vise se iskoristi, vise hidrata gr za gr i nema ukus na blato :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 22, 2013, 06:33:13 posle podne: Citat: bole gym Januar 22, 2013, 06:24:01 posle podne
Ne nadima, vise se iskoristi, vise hidrata gr za gr i nema ukus na blato :)

to su sporedni efekti :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 23, 2013, 12:32:53 posle podne: 1. Sta mislite o premia tunjevini u paradajz sosu ?
2. Cuo sam da se od pijenja tableta (vitamin c, vitamin b) vremenom stvara kamen u bubregu, da li je to istina ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Januar 23, 2013, 12:38:36 posle podne: Citat: NikolaBeograd Januar 23, 2013, 12:32:53 posle podne
2. Cuo sam da se od pijenja tableta (vitamin c, vitamin b) vremenom stvara kamen u bubregu, da li je to istina ?

što se tiče kamena u bubregu, to ne ide tako. nefrolog mi je rekao da ako imaš predispozicije za kamen u bubregu (jednostavno manje enzima koji ne dozvoljavaju kristalizaciju elemenata koji su u sastavu urina), dobićeš ga kad tad. postoji ono što možeš i treba inače da regulišeš (puno tečnosti, ne previše slanog/kiselog/ljutog) da bi mooožda smanjio mogućnosti, mada ni to nije mnogo za osloniti se.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 23, 2013, 12:40:30 posle podne: Citat: NikolaBeograd Januar 23, 2013, 12:32:53 posle podne
1. Sta mislite o premia tunjevini u paradajz sosu ?
2. Cuo sam da se od pijenja tableta (vitamin c, vitamin b) vremenom stvara kamen u bubregu, da li je to istina ?

1.los izbor
2.Milena ti je odgovraila vise nego korektno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Januar 23, 2013, 01:20:57 posle podne: Citat: NikolaBeograd Januar 23, 2013, 12:32:53 posle podne
1. Sta mislite o premia tunjevini u paradajz sosu ?

Ta tunjevina ima vise secera nego sladoled. A da je ukusna to jeste :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Januar 23, 2013, 01:21:13 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 22, 2013, 04:45:59 posle podne
Citat
A to je?

pa aaaaa
npr riza je komplexan UH sa razlicitm GI indexom od ovsenih?-tj kud i kamo bolji izvor od ovsenih
treba jos nesto??

Znam Peđa, pitanje je bilo namjenjeno na Aleksandrov odgovor
Citat
naravno, samo kazem da u rizi nema ono sto ima u ovsenim, nisi me razumeo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: denza025 Januar 23, 2013, 01:26:49 posle podne: Koliko su korisne mahunarke (grasak, boranija, pasulj)? Kako se broje kalorije iz njih (znam da nije kao redovan UH a nije ni vlakno) i da li se one mogu ubacivati kada se radi low carb dijeta cisto da zeludac ne place od malo hrane?
Trazio sam bas po forumu ali nisam naisao, mozda sam i lose trazio tako da ako ima neki koristan clanak za mahunarke bacite link :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 23, 2013, 01:36:44 posle podne: Denza brate, zar i ti? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Januar 23, 2013, 01:37:17 posle podne: I ne moras da brojis kalorije iz toga.
Ako ti ne smeta ( nadimanje ) slobodno udri.
Ali bez zaprske 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 23, 2013, 02:53:36 posle podne: Citat: Cratos Januar 23, 2013, 01:21:13 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Januar 22, 2013, 04:45:59 posle podne
Citat
A to je?

pa aaaaa
npr riza je komplexan UH sa razlicitm GI indexom od ovsenih?-tj kud i kamo bolji izvor od ovsenih
treba jos nesto??

Znam Peđa, pitanje je bilo namjenjeno na Aleksandrov odgovor
Citat
naravno, samo kazem da u rizi nema ono sto ima u ovsenim, nisi me razumeo.

onda izivnjenje
ja sam mozda krivo protumacio
soory one more time
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: denza025 Januar 23, 2013, 06:20:19 posle podne: Citat: BUKAS Januar 23, 2013, 01:36:44 posle podne
Denza brate, zar i ti? :D
brate davno smo pricali i davno sam citao pa cisto da me podseti neko ahhahahah :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Januar 23, 2013, 06:22:29 posle podne: Ovako...moze li da dodje do povecanog srca nekim ,,prejakim " treningom,velikim tezinama ili slicno ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 23, 2013, 06:30:59 posle podne: Citat: denza025 Januar 23, 2013, 06:20:19 posle podne
Citat: BUKAS Januar 23, 2013, 01:36:44 posle podne
Denza brate, zar i ti? :D
brate davno smo pricali i davno sam citao pa cisto da me podseti neko ahhahahah :D
Bole ti rece.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine Januar 23, 2013, 06:36:28 posle podne: Citat: dejan94 Januar 23, 2013, 06:22:29 posle podne
Ovako...moze li da dodje do povecanog srca nekim ,,prejakim " treningom,velikim tezinama ili slicno ?

To se zove sportsko srce. Davno sam citao o tome. I nije neobicno kod sportista. A da li ces ga dobiti zavisi od vise stvari kao sto su intezitet, obim treninga, vrsta sportske aktivnosti... A nije redak slucaj ni medju onima kojima je primarna fizicka aktivnost dizanje tegova, tako da bi moj odgovor na tvoje pitanje bio da moze. Ali elem, sacekaj Pedju da odgovori ili nekog drugog. Kao sto sam rekao davno sam citao o tome.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Januar 23, 2013, 06:50:26 posle podne: Citat: dejan94 Januar 23, 2013, 06:22:29 posle podne
Ovako...moze li da dodje do povecanog srca nekim ,,prejakim " treningom,velikim tezinama ili slicno ?
Pre bi bilo "pre dugim treningom". Ja ga imam nista strasno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 23, 2013, 06:54:21 posle podne: pa sve i jedan aktivni a pogtovo prof sprotisti uglavnom imaju sprotsko srce..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Januar 23, 2013, 07:23:36 posle podne: ma ok za profi sportiste....a sta je sa rekreativnim? i to mladja populacija? da li je to problem? mogu li neke komplikacije da se dese i slicno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 23, 2013, 07:34:29 posle podne: Citat: dejan94 Januar 23, 2013, 07:23:36 posle podne
ma ok za profi sportiste....a sta je sa rekreativnim? i to mladja populacija? da li je to problem? mogu li neke komplikacije da se dese i slicno?

a sta ti mislis?
dali pre moze doci kod mladjih generacija do kompikacija kada se aktivno bave sa alkoholom ili ako se rekreativno bave sa sportom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: urlich Januar 23, 2013, 09:33:22 posle podne: Meni rekla doktorka da imam sportsko srce(treniram i druge sportove pored dizanja tegova), ali je to rekla u pozitivnom kontekstu...Otkucaji u min mi bili 50 i malo preko.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Januar 23, 2013, 11:27:11 posle podne: pa i meni su oko 50 i manje(jos pre nego sto sam posao u teretanu,sada imam 18god)...
Nego postoji li mogucnost da ja kao rekreativac ,posto radim treninge sa ,,vecim " tezinama (u razlicitim opsezima ponavljanja 4-8-12...,pri pravilnoj formi) dobijem to uvecano srce,i jel to opasno? ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Januar 23, 2013, 11:54:11 posle podne: Citat: urlich Januar 23, 2013, 09:33:22 posle podne
Meni rekla doktorka da imam sportsko srce(treniram i druge sportove pored dizanja tegova), ali je to rekla u pozitivnom kontekstu...Otkucaji u min mi bili 50 i malo preko.
Pozitivno ne moze da bude nikad

Citat: dejan94 Januar 23, 2013, 11:27:11 posle podne
pa i meni su oko 50 i manje(jos pre nego sto sam posao u teretanu,sada imam 18god)...
Nego postoji li mogucnost da ja kao rekreativac ,posto radim treninge sa ,,vecim " tezinama (u razlicitim opsezima ponavljanja 4-8-12...,pri pravilnoj formi) dobijem to uvecano srce,i jel to opasno? ...

Ne postoji. Samo pazi na pravilno disanje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Januar 24, 2013, 09:34:50 pre podne: jedan dobar text na tu temu...

http://www.savremenisport.com/Medicina-Sportsko-srce.html (http://www.savremenisport.com/Medicina-Sportsko-srce.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Januar 24, 2013, 10:51:32 pre podne: Pošto nemam para za Glutamin i Leucin, već samo za jedan proizvod, koji biste mi preporučili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 24, 2013, 11:02:50 pre podne: Citat: bboojjaann Januar 24, 2013, 10:51:32 pre podne
Pošto nemam para za Glutamin i Leucin, već samo za jedan proizvod, koji biste mi preporučili?

LEUCIN
anabolicki aktivartor
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30280 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30280)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 24, 2013, 11:27:10 pre podne: sta mislite o ella jogurtu 0.5% ml. masti ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 24, 2013, 11:44:59 pre podne: znaci valja ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 24, 2013, 03:12:10 posle podne: Citat: NikolaBeograd Januar 24, 2013, 11:44:59 pre podne
znaci valja ?

jok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 24, 2013, 09:21:46 posle podne: ali kako to ? ima mali procenat mlecnih masti, 3gr proteina i 4gr uh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Januar 24, 2013, 09:32:24 posle podne: Sam si odgovorio, ima vise secera (laktoze) nego proteina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 25, 2013, 06:31:50 pre podne: Citat: NikolaBeograd Januar 24, 2013, 09:21:46 posle podne
ali kako to ? ima mali procenat mlecnih masti, 3gr proteina i 4gr uh

super
ajd sracunaj koliko ima UH i kojih
koliko ima laktoze
koliko ima B
i to sve na 1 litar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 25, 2013, 07:32:13 pre podne: 1 litar ???

ja uzmem onu jednu malu od 180 mililitara, necu da pijem litar jogurta, znam da ima secer i to, ali ona mala casica ne moze da skodi, zar ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 25, 2013, 09:54:22 pre podne: Citat: NikolaBeograd Januar 25, 2013, 07:32:13 pre podne
1 litar ???

ja uzmem onu jednu malu od 180 mililitara, necu da pijem litar jogurta, znam da ima secer i to, ali ona mala casica ne moze da skodi, zar ne?

to je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Januar 25, 2013, 03:18:46 posle podne: Pitanje za sve vas potencijalne bildere bodi :) ...dosao sam na 103kg i do leta planiram do 95 i to je to.Ali imam frku, sad uglavnom znam kako da skidam kilazu tj skinem ovaj stomak i sisice (a to ce brzo sad kad ugreje)...ali naravno primecujem da kako mrsavim tako mi se i ruke smanjuju odnosno samo se definisu, a to nikako ne zelim da budem mrsav sa definicijom...dakle pitanje: kako mrsaviti a u isto vreme da ruke i grudi dobijaju na obimu???
I jos jedno pitanje: kad se radi u teretani, jel' bolje kruzno, ili tipa prvo bench 4x?/dumbells4x? /chest/ sklekovi itd..?!unapred zahvalan na odg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Januar 25, 2013, 03:31:09 posle podne: :) ;) :D

to bi svi voleli ali ne biva, misica ce ostati onoliko koliko si imao a da mrsavis a da ti rastu bajcepsi to ne biva.

Trening uzmes 3 ili 4 vezbe za misic koji radis i uradis po 4 serije 6-12 ponavljanja sa pauzama po minut ili malo vise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Januar 25, 2013, 03:45:44 posle podne: Citat: vlada sin Januar 25, 2013, 03:31:09 posle podne
:) ;) :D

to bi svi voleli ali ne biva, misica ce ostati onoliko koliko si imao a da mrsavis a da ti rastu bajcepsi to ne biva.

Trening uzmes 3 ili 4 vezbe za misic koji radis i uradis po 4 serije 6-12 ponavljanja sa pauzama po minut ili malo vise.

Znaci preostaje mi da prvo smrsam koliko zelim, a onda mu udarim kontru sa UH iiii...jer zapazio sam npr par dana forsiram samo proteinsku hranu vrlo malo UH i odma osetim olaksanje sto se tezine tice, onda u dva dana promenim pa povecam UH kroz krompir/pirinac itd i adekvatan trening za ruke i one ''buknu'' , ali naravno znam da tu i stomacic raste!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 25, 2013, 03:49:38 posle podne: prvo ti skine visak salceta pa da vidis u stvari gde si i koliko su ruke stvarno
jer debeo covek od 100 kg i bodi bilder od 100 kg -nije isto (sa ovim debeo covek nisam mislio na tebe)
dakle
prvo ti baci sta imas ,pa onda kada vidis gde i sta onda kreni sa nabacivanjem kvalitetnog mesa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Januar 25, 2013, 03:58:07 posle podne: hvala vam na odg. ma debeljuca sam ja :) nije to nista sporno...
e da kazite mi koliko je kvalitetno curece meso odnosno bataci, negde na netu sam procitao da u odnosu na pilece batake ima mnogo manje masti!!!
(Bodybooster - Mehdi Hooshmand -100kg Champion! (http://www.youtube.com/watch?v=JDYz4WVd61U#ws) - evo ga cist primer 100kg, covece covek me odusevio)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 25, 2013, 04:02:37 posle podne: bataci bilo da su pilcei a bilo da su curecu su lose meso
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Januar 25, 2013, 04:12:42 posle podne: znaci samo prsa i belo???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Januar 25, 2013, 04:15:38 posle podne: Zna li neko sastav domace surutke?Drug me uci da ima dosta proteina dok ja tvrdim da ima vrlo malo tj.trazio sam na net i vidio da samo ima 0.86gr na 100ml.Zanima me jesam li u pravu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Januar 25, 2013, 04:26:09 posle podne: http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,1605.msg30567.html#msg30567 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,1605.msg30567.html#msg30567)

search... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Januar 25, 2013, 07:22:21 posle podne: Hvala :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Januar 25, 2013, 08:09:26 posle podne: Citat: Backey Januar 25, 2013, 04:15:38 posle podne
Zna li neko sastav domace surutke?Drug me uci da ima dosta proteina dok ja tvrdim da ima vrlo malo tj.trazio sam na net i vidio da samo ima 0.86gr na 100ml.Zanima me jesam li u pravu?

A ti mislis domacu surutku koristiti kao izvor proteina????
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Januar 25, 2013, 08:45:02 posle podne: Citat: bokipop87 Januar 25, 2013, 04:12:42 posle podne
znaci samo prsa i belo???
Prsa je belo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Januar 25, 2013, 09:18:00 posle podne: Dobar ti primer, samo ne mere to sa hranom only ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Januar 25, 2013, 10:43:36 posle podne: Naravno da nisam htio koristi domacu surutku kao izvor proteina,nego moj drug misli da moze nabit 10kg za godinu dana sa tim pa sam vodio "debatu" :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Januar 25, 2013, 11:47:12 posle podne: Ja ti garantujem da mozes dodati 10 kg mase za godinu dana ako uzimas domacu surutku.
AL uz nju da dodas Creatin, whey, dosta mesa.... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Januar 25, 2013, 11:51:16 posle podne: Moze dobiti i vise, samo je pitanje cega???

U Srbiji imate lika koji prase pogura do 100KG za 3-4 meseca, surutka im curi celi bogovetni dan i mogu da je tamane po nahodjenu ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aerosmith Januar 27, 2013, 04:29:29 posle podne: Pozdrav, posto ne zelim da otvaram novu temu pitacu ovde.. Jel mozete da mi preporucite neki dobar supliment za masu (tipa mutant mass itd).. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 27, 2013, 04:35:20 posle podne: Citat: aerosmith Januar 27, 2013, 04:29:29 posle podne
Pozdrav, posto ne zelim da otvaram novu temu pitacu ovde.. Jel mozete da mi preporucite neki dobar supliment za masu (tipa mutant mass itd).. Hvala

moze upravo taj koji si rekao jer se pokazao kao vise nego odlican kada je u pitanju NABACIVANJE TELESNE TEZINE

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=87 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=87)

ali......
pitanj je dali je u pitanjui TELESNA TEZINA ili MISICNA MASA
jer to su dva razliita pojma
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aerosmith Januar 27, 2013, 06:06:36 posle podne: Proslog leta sam koristio http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314) i pokazao se kao odlican, uspeo sam da smrsam dosta a u isto vreme i da nabacim misicnu masu... Sad sam opet poceo da treniram al ovaj put bih isao samo na misicnu masu pa sam razmisljao o nekom suplimentu tipa mass gainer itd... Ako imate neki provereno dobar da mi preporucite, narucio bih ga vec ove nedelje... do maja meseca bih radio masu pa posle na defku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Januar 28, 2013, 12:15:26 pre podne: Citat: aerosmith Januar 27, 2013, 06:06:36 posle podne
Proslog leta sam koristio http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314) i pokazao se kao odlican, uspeo sam da smrsam dosta a u isto vreme i da nabacim misicnu masu... Sad sam opet poceo da treniram al ovaj put bih isao samo na misicnu masu pa sam razmisljao o nekom suplimentu tipa mass gainer itd... Ako imate neki provereno dobar da mi preporucite, narucio bih ga vec ove nedelje... do maja meseca bih radio masu pa posle na defku

Misicna masa se ne dobija secerom, tj. gejnerom vec kvalitetnom hranom i suplementom kao sto je whey. Gejnerom ces povecati telesnu masu, sto ne znaci da ces dobiti misice. Nastavi da pijes taj whey koji si naveo u linku, a za hranu precesljaj Nutrition sekciju na forumu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 28, 2013, 06:18:09 pre podne: Citat: aerosmith Januar 27, 2013, 06:06:36 posle podne
Proslog leta sam koristio http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314) i pokazao se kao odlican, uspeo sam da smrsam dosta a u isto vreme i da nabacim misicnu masu... Sad sam opet poceo da treniram al ovaj put bih isao samo na misicnu masu pa sam razmisljao o nekom suplimentu tipa mass gainer itd... Ako imate neki provereno dobar da mi preporucite, narucio bih ga vec ove nedelje... do maja meseca bih radio masu pa posle na defku

pa vec smo ti odgovrili onda
ti ako nisi dugo trenirao itd itd i imas sve predispozicije onda da od gainera napravis toliko cal suficit da ces da dobijes 10 kg za 40ak dana-SAMO SE ZAPITAJ CEGA.
jer
nisi dugo trenira-metabolizam si adapitrao sa verovtno smesan broj cal i to iz lose hrane
sada ces da
nastavis da se hranis lose (pretpostvljam-sa mozda malim izmenama),ali uzeti ces gainer koji po servingu ima 500-800 cal
i tako 3 x dnevno na tvoju hranu i TRAS!!! ti si u cal suficitu od 1500-2500 cal!!
i znas gde ce to da sve ide?

dakle
sredis hranu da unosis dovljan brj B i UH po kg telesne tezine
protein odredi za posle treninga i racunaj u ukupan unos dnevo B

2.2 gr B po kg tezine +4 gr Uuh sa tim da podizes sa 50gr svakih 14 daba i eto tebi srece
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos-86 Januar 30, 2013, 05:14:47 posle podne: Da li je ok uzimati nesto od ovoga, u manjim kolicinama, tokom UH rotacija?
Npr. da pospem preko krompira ili mesa (pogotovo mesa, grilovano je suvo u pm)

- Delhaize sos sa ukusom sira (kao neki sos za umakanje) - na 50g ima 0.8 UH, 5g Fat, 66kcal
- Delhaize premium light soy sauce
- Heinz Tomato Ketchup (standardni sa secerom)
- Dijamant Garlic Sos
- Dijamant Tzatziki Sos
- Kotany zacin za piletinu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 30, 2013, 05:35:09 posle podne: kotany zacic ok
ove soseve koristi u maloj meri..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mico Bradina Januar 30, 2013, 06:01:00 posle podne: dragi moji spartanci i spartanke ja pre dve nedelje povredim brahijalis bar me tu udara dok sam radio vratilo, osecam ga malo u biceps pregibu na supinacji :) i u vezbama na lat masini... Da li napraviti pauzu ili nastaviti trening naravno sa vezbama koje mi ne smetaju toliko. Bol se proteze u spoljnoj glavi bicepsa dole u pripoju i da desna ruka :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 30, 2013, 06:58:25 posle podne: Citat: Mico Bradina Januar 30, 2013, 06:01:00 posle podne
dragi moji spartanci i spartanke ja pre dve nedelje povredim brahijalis bar me tu udara dok sam radio vratilo, osecam ga malo u biceps pregibu na supinacji :) i u vezbama na lat masini... Da li napraviti pauzu ili nastaviti trening naravno sa vezbama koje mi ne smetaju toliko. Bol se proteze u spoljnoj glavi bicepsa dole u pripoju i da desna ruka :)

pauza defitivno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mico Bradina Januar 30, 2013, 08:04:57 posle podne: Ok, mazao sam sinedolom popustilo malo, nema otoka ni modrine nista. cak malo zateze kad uradim prednju biceps pozu. valjada ce proci :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Januar 31, 2013, 06:15:50 posle podne: Moram ovo da pitam ...na ime profesor nam nesto danas prica neke price ...i stigao je i do BB...tu prica suplementi ovo ono,i rekao je da ako se negde rodi mrtva beba ,njoj se ,,izvadi" neki hormon (nemam pojma kako se zove,ali neki hormon koji omogucava bebi da u pocetku brzo napreduje u tezini,rastu itd....) i to se prodaje ,,bilderima" xD
za po 2000eura...i kao 50 kila misica za 2 meseca...
ima li 5 % istine u ovome?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Januar 31, 2013, 06:19:11 posle podne: sta mislis jel ima istine 50 kila misica
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Januar 31, 2013, 06:24:07 posle podne: Ko danas sve ima zvanje profesora!!! :o

Ne smem ni da zamislim sta bi se desilo sa telom kada bi nekom svemirskom tehnologijom napakovao tu kolicinu mesa za godinu dana.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 01, 2013, 06:22:03 pre podne: ma da zanemarimo tu glupo i retardirani pricu oko 50 kg misica
vec da idemo se krene od toga da koji to organ mrtvom novo rodjencatu radi da bi mogao da se koristi?
misim
ja ne mogu da verujem da ovakve ljude u opste i drze u skoli i da oni nesto predaju nekome

nekada se davno koristio tzv HUMANI hormon rasta koji se dobijao iz hipofize majmuna
medjtum,posledice upotrbe takve suspance su bile strahovite.tipa,i npr gotovo je bila zagarantovana alcahjmerova bolest pa do otkazivanja organa itdit ditd
davno se napustla praksa oko lecenja sa humanim hormonom a to se desilo onda i kada je izlovan prvi sitnetski HORMON RASTA U LAB

i tom glupanu treab da se kaze da je to LEK koji je napralvjen da bi se pomoglo ljudima koji pate od nekog oblika bolesti na koji dirketno hormon rasta moze da utice tipa ljudi koji pate od patuljastog rasta,oprovak nakon teskih i velilih mehinckih povreda tkiva itd itd itd a ne da ga KORISTE BILDERI!!!!!

ja i dalje ne mog da verujem sta je covek rekao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Februar 01, 2013, 09:31:37 pre podne: Hocu ja hormon majmuna!!! 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Februar 01, 2013, 09:48:07 pre podne: Svakakve se nebuloze pricaju danas po skolama itd...

Kod nas u skoli nedavno bilo darovanje krvi za ljude koji su obolili od neke bolesti(nezz koju tacno rekose).. I oni(dvije neke zene sto prezentuju to) su poceli da pricaju da ljudi koji 'bildaju' i koriste proteine ne mogu dati krv.....Sto je nasmjesnije oni su to rekli i jos su u razredu poceli da nastavljaju sa tom temom kao to je ono sto popijes pa se napuses pa kad prestanes piti ispuses se itd......Al sta ti tu mozes kao pojedinac .....Al bas znaci smjesno.....:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 01, 2013, 10:43:07 pre podne: Citat: zoke Februar 01, 2013, 09:48:07 pre podne
Svakakve se nebuloze pricaju danas po skolama itd...

Kod nas u skoli nedavno bilo darovanje krvi za ljude koji su obolili od neke bolesti(nezz koju tacno rekose).. I oni(dvije neke zene sto prezentuju to) su poceli da pricaju da ljudi koji 'bildaju' i koriste proteine ne mogu dati krv.....Sto je nasmjesnije oni su to rekli i jos su u razredu poceli da nastavljaju sa tom temom kao to je ono sto popijes pa se napuses pa kad prestanes piti ispuses se itd......Al sta ti tu mozes kao pojedinac .....Al bas znaci smjesno.....:D

Koji retardluk i bezobrazluk. Kako meni ova priča diže pritisak. Jednom prilikom sam svog izabranog doktora napušio zbog slične priče i uzeo drugog.

Dok sam bio u srednjoj školi ja i mojih par drugara koji smo trenirali, redovno smo se odazivali na te akcije davanja krvi. Dobijemo nakon toga 2 dana da ne idemo u školu i nama super, svi srećni svi zadovoljni. Nalazi uvijek IDEALNI, a koristili smo i protein i kreatin, gejner, BCAA i svega ostalog čega smo se mogli tad dokopat a da je bio dodatak ishrani. Iz našeg odjeljenja je bilo još par njih koji su htjeli da daju, ali znam da su dvojici našli neke zdravstvene probleme i nijesu mogli biti davaoci (ta dvojica nikad teg nijesu digli.) Mene su posebno zapamtili jer su uvijek bili kliničkom bili u deficitu sa mojom krvnom grupom ( 0 negativna)

Prema tome, te ćurke takve kakve su i koje su ko zna kako dobile posao, treba prije svega (da uopšte postoji neko iole pametan ko ih kontroliše), kaznit sa makar pola plate. Da ne lupaju takve gluposti i da se osvrnu na one npr GOJAZNE - kojih su škole sve više i više pune, a one koji treniraju IZDVOJIT kao osobe koje imaju prednost nad svima.

Sad ne želim da ulazim u priču o onima koji uzimaju hormone itd... Tu je stvar malo drugačija. Ne samo zbog tih steroida koje se koriste, već zbog retardirane omladine koja ne zna da ih koristi pa sjebe sebi zdravlje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 01, 2013, 10:46:28 pre podne: bravo bobane!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Februar 01, 2013, 02:54:09 posle podne: što se tiče suplemenata i davanja krvi, moja je pretpostavka da to rade zbog toga što ako imaš povišen kreatinin i ureu, neće da gledaju u pasulj da li je to zbog nekog bubrežnog oboljenja i sl, ili je zbog povišenog unosa proteina i kreatina.... to mi je logično, ako je tako onda razumem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Februar 02, 2013, 12:26:55 pre podne: Cuo sam od nekih ljudi (ali nisam siguran da li bas poznaju materiju), da je muscle pharm-ov assault dobra stvar za povecavanja izdrzljivosti kod aerobnih aktivnosti.Interesuje me da li je to tacno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 02, 2013, 01:49:30 pre podne: Citat: kamenjar Februar 02, 2013, 12:26:55 pre podne
Cuo sam od nekih ljudi (ali nisam siguran da li bas poznaju materiju), da je muscle pharm-ov assault dobra stvar za povecavanja izdrzljivosti kod aerobnih aktivnosti.Interesuje me da li je to tacno?

Na kakve aerobne aktivnosti mislis? Aerobna aktivnost moze biti i planinarenje, a taj saplement koji si naveo je azotni reaktor.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 02, 2013, 07:30:10 pre podne: Citat: kamenjar Februar 02, 2013, 12:26:55 pre podne
Cuo sam od nekih ljudi (ali nisam siguran da li bas poznaju materiju), da je muscle pharm-ov assault dobra stvar za povecavanja izdrzljivosti kod aerobnih aktivnosti.Interesuje me da li je to tacno?

moze da se iskristi u te svrhe-da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Februar 03, 2013, 11:23:59 pre podne: cuo sam da andol pomaze pri oporavku kod upale misica. Jel ima imalo istine u ovome ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 03, 2013, 11:52:24 pre podne: Da, istina je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Februar 03, 2013, 06:21:35 posle podne: primetio sam da u bb jelovnicima nisu zastupljeni dzigerica i bubrezi iako kalorijska tablica pokazuje
B M UH
dzigerica 19 4 4
bubrezi 15 5 1
mislim svestan sam ja da je to puno masnije nego pilece belo ali mi cudno da nisam ni u jednom jelovniku njih video kao predlog na recimo masi ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 03, 2013, 06:33:28 posle podne: Pa sto bismo jeli bubrege i dzigericu kad je tu belo meso i dosta kvalitetnijih namirnica. Jbg, dzigerica ti je jetra, gomilju se toksini, jos ako se zivotinja kljuka svime i svacime...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Februar 03, 2013, 06:41:54 posle podne: pa malo za promenu,ne da svakodnevno jedemo :) bilo mi samo cudno ih niko nikad nije preporucio mada ovo sto kazes za toksine ima logike ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 05, 2013, 12:11:44 posle podne: Da li je bolje uzeti neki blend ili supreme bar cokoladicu kao zamenu za jedan obrok u toku dana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Februar 05, 2013, 12:38:26 posle podne: Blend! meni postaje omiljeni supl. Ima hidrata ali su kompleksni, u cokoladici prosti. O cenovnoj razlici tek necu da pricam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 05, 2013, 12:43:33 posle podne: Pakleno su skupe nego lepo pojesti nekada na dijeti :) prosti swceri su minus sto jes jes...
Koji pijes blend?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 05, 2013, 12:46:04 posle podne: Citat: vlada sin Februar 05, 2013, 12:43:33 posle podne
Pakleno su skupe nego lepo pojesti nekada na dijeti :) prosti swceri su minus sto jes jes...
Koji pijes blend?

druze
coko je NUZNO ZLO
to nije ama bas nikakva zamena za obrok niti bilo sta slicno tome
i jos nesto
potreba za slatikim je IZMISLJEN POJAM i receptori u mozgu su cudo-veruj mi..
ali je sigurno bolje uzeti i tako nesto ,nego preskociti citav obrok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 05, 2013, 12:48:38 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 05, 2013, 12:46:04 posle podne
Citat: vlada sin Februar 05, 2013, 12:43:33 posle podne
Pakleno su skupe nego lepo pojesti nekada na dijeti :) prosti swceri su minus sto jes jes...
Koji pijes blend?

druze
coko je NUZNO ZLO
to nije ama bas nikakva zamena za obrok niti bilo sta slicno tome
i jos nesto
potreba za slatikim je IZMISLJEN POJAM i receptori u mozgu su cudo-veruj mi..
ali je sigurno bolje uzeti i tako nesto ,nego preskociti citav obrok

jasno sve, preskacem cokoladicu i ostajem sa lovom u dzepu plus .
dva u jedan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 05, 2013, 12:50:23 posle podne: ..i kupis blend..hahahhaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 05, 2013, 12:51:37 posle podne: to se podrazumeva 8)

dok ne kupim jel moze amino hidro i par caps omega 3 da posluzi svrsi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Februar 05, 2013, 12:53:02 posle podne: Neki kvalitetan blend, i nekoliko omega3, ili neko kostunjavo voce i na konju si do sledeceg cvrstog obroka ;)
Ja sam ovo redovno nosio na fax dok sam studirao (lepa prosla vremena), sada niti studiram niti treniram..nadam se da nece jos dugo potrajati ova pauza.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 05, 2013, 12:55:23 posle podne: Brate drzi se ti, vidim da si u dubiozi i nadam se da nece potrajati.
Ako nesto saborci mogu da pomognu vici jbga....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 05, 2013, 12:57:29 posle podne: Citat: vlada sin Februar 05, 2013, 12:51:37 posle podne
to se podrazumeva 8)

dok ne kupim jel moze amino hidro i par caps omega 3 da posluzi svrsi

kao nuzno prelazno resenje-DA
ili da imas bar 10-15 gr kazeina pa da posolits amino wheye...MY FAVORITE STAK
ali dobro..boze moj
kao sto rekoh..
SVE JE BOLJE OD NISTA.....:P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Februar 05, 2013, 12:59:54 posle podne: Citat: vlada sin Februar 05, 2013, 12:55:23 posle podne
Brate drzi se ti, vidim da si u dubiozi i nadam se da nece potrajati.
Ako nesto saborci mogu da pomognu vici jbga....
Nada umira poslednja... Bice sve ok, pre ili kasnije!
Nema predaje!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 05, 2013, 01:02:51 posle podne: Citat: mica86 Februar 05, 2013, 12:59:54 posle podne
Citat: vlada sin Februar 05, 2013, 12:55:23 posle podne
Brate drzi se ti, vidim da si u dubiozi i nadam se da nece potrajati.
Ako nesto saborci mogu da pomognu vici jbga....
Nada umira poslednja... Bice sve ok, pre ili kasnije!
Nema predaje!

samo gas miki
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Februar 05, 2013, 01:29:05 posle podne: Citat: mica86 Februar 05, 2013, 12:53:02 posle podne
Neki kvalitetan blend, i nekoliko omega3, ili neko kostunjavo voce i na konju si do sledeceg cvrstog obroka ;)
Ja sam ovo redovno nosio na fax dok sam studirao (lepa prosla vremena), sada niti studiram niti treniram..nadam se da nece jos dugo potrajati ova pauza.
Tako i ja radim.
Nekih 70-80gr blenda + lenik+ badem

@Vlado
trenutno syntha i ne planiram da ga menjam. Licno volim te redje shejkove a i lakse mogu da jedem posle.
Od myofuzion a vanila nisam mogao da zinem posle. opor sladak i gust ko to voli eto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 05, 2013, 01:49:11 posle podne: ne svidja mi se mio , mnogo gust za mooj ukus.
Probacu Sinthu onda , uvek sam to zeleo da kupim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 05, 2013, 02:14:05 posle podne: Citat: vlada sin Februar 05, 2013, 01:49:11 posle podne
ne svidja mi se mio , mnogo gust za mooj ukus.
Probacu Sinthu onda , uvek sam to zeleo da kupim

to ti je dva koketla i jedan cigarlos manje na kubi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 05, 2013, 02:15:39 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 05, 2013, 02:14:05 posle podne
Citat: vlada sin Februar 05, 2013, 01:49:11 posle podne
ne svidja mi se mio , mnogo gust za mooj ukus.
Probacu Sinthu onda , uvek sam to zeleo da kupim

to ti je dva koketla i jedan cigarlos manje na kubi :D

preskocicu sintu ;) :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Februar 05, 2013, 02:28:41 posle podne: syntha je vrh,vanilla mmm,meni vendetha jednom davno savjetovao.. i jos orbilox,dva najjaca blenda ikad..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Februar 05, 2013, 03:41:47 posle podne: Muscle infusion- mnogo dobar. Myo...kao da balon uvucem u stomak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Februar 05, 2013, 07:20:16 posle podne: od ovih "komercijalnih" blendova, najmanje me nadimao nutrexov muscle infusion....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mokoena86 Februar 06, 2013, 12:21:12 posle podne: Pozz. Da ne otvaram novu temu, imam nekoliko pitanja, pa ce mi neko nadam se odgovoriti ovde.

1. Radio sam masu, pa prelazim na definiciju sa rotacijom uh. Imam 181cm i 84 kg.
Isao bih 0, 100, 200, 0, 150, 100, 75. Proteine bih drzao konstantno kao i do sada na nesto vise od 2gr/kg.

Zanima me koliko masti da uzimam? Da li bi saka badema(oraha, lesnika) bila dovoljna ili mi treba vise?
I druga stvar, mislio sam da ujutru pre cardia uzmem 15gr bcaa, pre treninga 15gr i nakon njega u pwm jos 10gr. Da li je to ok?

2. Drugar visok 183 i tezak oko 86-7 kg hoce da skida stomak(da znam da ne moze parcijalno :) ). Fora je u tome sto nece da trenira vec samo da smrsa sa regulisanom ishranom. Ja bih mu preporucio da radi rotacije uh.
Ono sto ne znam je koliko proteina da unosi posto ne trenira(1 ili 1,5gr/kg ili...)??
I sto se tice uh da li da ide na recimo 0, 75, 150, 0, 100, 75, 50? Racunam da ne trenira nista, ne treba mu toliko energije, pa i brojke treba da budu nize od recimo onih koje sam odredio za sebe.

Hvala unapred.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2013, 12:29:04 posle podne: sve se cini ok kod tebe
dovljno je 3-4 caps omega 3 + 30-50 gr badema ili lesnikca

a sto se tice drugara
dijeta ce mu raditi do neke mere ali je to veliki cal rez i telo ce se adaptirati na isto,a bez fizicke aktivnosti moze da dodje u kasnijim danimima veliki problem da krene da se goji i od case vode
ne vidim rzloga iz kog nece da bar HODA 30 min dnevno
zar je moguce da je tolika lenstina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mokoena86 Februar 06, 2013, 01:35:09 posle podne: Hvala, Pedja, na brzom odgovoru.

Problem kod njega je sto radi 10h dnevno, a uz to i studira. Pa je malo u problemu sa vremenom. Ali mislim da ce 45-60 min nekog brzeg hoda, 4-5 dana u nedelji moci da izvede.

Znaci, ako sam te dobro razumeo bolje je mozda da prvo redukuje ishranu, izbaci slatko, alkohol, masno, tj. da ide postupno sa skidanjem kalorija, a tek nesto kasnije da predje na rotaciije? Plus naravno da uvede bar brzo hodanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2013, 01:36:35 posle podne: upravo tako!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sdftgh Februar 07, 2013, 12:28:19 pre podne: Да и ја блицнем нешто...

Да ли је могуће преносити суплементе (за личну употребу) преко границе, из Србије у иностранство?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 07, 2013, 06:27:39 pre podne: Citat: vitez_koja Februar 07, 2013, 12:28:19 pre podne
Да и ја блицнем нешто...

Да ли је могуће преносити суплементе (за личну употребу) преко границе, из Србије у иностранство?

pa ovisi
u HR npr imas pravi da uneses vrednosti do 1000 kn samo da nije AKCZINA roba
ovisi kako je stanje u drugim drzavama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Februar 07, 2013, 07:51:18 pre podne: Citat: vitez_koja Februar 07, 2013, 12:28:19 pre podne
Да ли је могуће преносити суплементе (за личну употребу) преко границе, из Србије у иностранство?

ja sam prenosila zapakovano, a sestra mi se jednom zaletela pa mi otpakovani whey donela iz ljubljane, međutim niko je ništa nije pitao.

zavisi kuda ćeš, definitivno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 07, 2013, 09:17:23 pre podne: Ako je otpakovano ne bi trebalo da bude problema. Pokazes biceps i kazes da je za licnu upotrebu:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: oneandonly Februar 07, 2013, 06:13:05 posle podne: Interesuje me posto sam u fazi mrsanja i uzeo sam danas zobene pahuljice,da li se mogu za dorucak pripremiti samo sa jogurtom i pola kasike meda?Vidim da dosta ljudi jede sa vodom pa me interesuje sta je bolje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 07, 2013, 06:22:11 posle podne: Citat: oneandonly Februar 07, 2013, 06:13:05 posle podne
Interesuje me posto sam u fazi mrsanja i uzeo sam danas zobene pahuljice,da li se mogu za dorucak pripremiti samo sa jogurtom i pola kasike meda?Vidim da dosta ljudi jede sa vodom pa me interesuje sta je bolje?
pa i nije bas pametno da ako si u fazi mrsanja kako kazes da uzimas jogurt i jos med na cemu tu pricu
koja je onda svrha jer u tako jednom obroku imas maltene mnogo prazih kal
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: oneandonly Februar 07, 2013, 06:26:24 posle podne: Pa zato i pitam kako mi je najbolje da ih pravim,mislio sam da ovo i nije toliko losa kombinacija :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Februar 07, 2013, 06:33:41 posle podne: Te pahuljice, merica ipo whey-a i resto vode, da ti jelte ne bude suvo ;)

Zasladjivac po zelji :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sdftgh Februar 08, 2013, 10:21:53 pre podne: Citat: vlada sin Februar 07, 2013, 09:17:23 pre podne
Ako je otpakovano ne bi trebalo da bude problema. Pokazes biceps i kazes da je za licnu upotrebu:-)
Баш сам и то хтео да питам, али си ме предухитрио. :)
Значи отворене амбалаже, и понесем шејкер да смућкам царинику једну протеинску ужину. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 08, 2013, 10:23:34 pre podne: to to, ne moze odbiti. Jos ako mu kazes da ce mu porasti bajceps i smanjiti stomak ima i poljubac da dobijes :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Februar 08, 2013, 02:22:47 posle podne: Citat: vitez_koja Februar 08, 2013, 10:21:53 pre podne
Citat: vlada sin Februar 07, 2013, 09:17:23 pre podne
Ako je otpakovano ne bi trebalo da bude problema. Pokazes biceps i kazes da je za licnu upotrebu:-)
Баш сам и то хтео да питам, али си ме предухитрио. :)
Значи отворене амбалаже, и понесем шејкер да смућкам царинику једну протеинску ужину. :)

Opusteno, ja nosio u 5-6 zemalja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: riddler Februar 08, 2013, 06:05:35 posle podne: Da li moze jedan obrok da bude pirinac i indijski orah, nemam drugu kombinaciju dok sam na faxu, pored su kinezi pa kod njih moze da se uzme za ok kintu, bilo sta sa mesom im je preskupo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Februar 08, 2013, 06:32:35 posle podne: Citat: riddler Februar 08, 2013, 06:05:35 posle podne
Da li moze jedan obrok da bude pirinac i indijski orah, nemam drugu kombinaciju dok sam na faxu, pored su kinezi pa kod njih moze da se uzme za ok kintu, bilo sta sa mesom im je preskupo?
Ne moze jer nemas proteina u tom obroku.
Ponesi od kuce nesto..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 1234509876 Februar 09, 2013, 01:01:58 pre podne: Da li NO reaktor moze da naskodi?...npr 2 meseca neprestanog uzimanja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Februar 09, 2013, 01:08:48 pre podne: ako se isflekas po novoj majci dok ga pijes moze da skodi ;D
u kom smislu da li no reaktor moze da skodi :) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 1234509876 Februar 09, 2013, 01:14:46 pre podne: Citat: UKiTA Februar 09, 2013, 01:08:48 pre podne
ako se isflekas po novoj majci dok ga pijes moze da skodi ;D
u kom smislu da li no reaktor moze da skodi :) ?

Da li moze da skodi zdravlju?
Popio sam kantu hemo ragea i na pola sam sa NO 2 ...ponekad osecam trnce u rukama i zavrti mi se u glavi ponekad u teretani
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Februar 09, 2013, 01:18:01 pre podne: ako osecas ne lagodnosti probaj da smanjis malo dozu,nista strasno,samo pronaci kako ti odgovara
nece stetiti zdravlju :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 1234509876 Februar 09, 2013, 01:20:37 pre podne: Citat: UKiTA Februar 09, 2013, 01:18:01 pre podne
ako osecas ne lagodnosti probaj da smanjis malo dozu,nista strasno,samo pronaci kako ti odgovara
nece stetiti zdravlju :)

Ok;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos-86 Februar 09, 2013, 02:56:39 pre podne: Da li je ova količina masti ok tokom uh rotacija?
197cm/115kg

6 kom. Omega3 caps (1000mg cap)
50gr lešnik
2x kašike maslinovog ulja
250gr oslić
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Februar 09, 2013, 09:25:59 pre podne: Koliko mg dnevno moze maks da se uzima vitamin c?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 09, 2013, 09:37:08 pre podne: Citat: dejan94 Februar 09, 2013, 09:25:59 pre podne
Koliko mg dnevno moze maks da se uzima vitamin c?

Znam koji su uzimali 8 g dnevno. Lično nijesam preko 4 g nikad prelazio. Mislim da ti je 2-3 g zimi sasvim dovoljno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Februar 09, 2013, 09:38:35 pre podne: jao majko...ja do sada nisam prelazio 0.5g xD bogami povecacemo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 09, 2013, 09:41:19 pre podne: Nemas potrebe vise, dovoljno ti je to ako se normalno hranis i zdrav si, ako bas volis uzmi 1mg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 09, 2013, 09:44:11 pre podne: Citat: vlada sin Februar 09, 2013, 09:41:19 pre podne
Nemas potrebe vise, dovoljno ti je to ako se normalno hranis i zdrav si, ako bas volis uzmi 1mg

Po čemu je dovoljno? I, što bi mu štetilo 2 g npr? Posebno zimi kada su virusne infekcije izražene i kada je imunitet jako klimav? Još ako ne koristi neki multivitaminski kompleks i ne jede baš previše povrća, mislim da itekako treba makar 2 g da koristi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 09, 2013, 11:06:17 pre podne: Citat: Ignjat Februar 09, 2013, 10:28:42 pre podne
ja najvise 1g dnevno

4g je bas mnogo

e nek si nam rekao!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 09, 2013, 11:07:29 pre podne: za sportiste i osobe koje ima narpavilnu ishranu,koznumiraju alkhol.,pusenje etc etc etc
2-3 gr je ok
za decu do 17-18 god u zimskom perodu nema potrebe za vise od 1500 mg
visak naravno izadje kroz urin i waist of money
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 09, 2013, 11:10:06 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 09, 2013, 11:07:29 pre podne
za sportiste i osobe koje ima narpavilnu ishranu,koznumiraju alkhol.,pusenje etc etc etc
2-3 gr je ok
za decu do 17-18 god u zimskom perodu nema potrebe za vise od 1500 mg
visak naravno izadje kroz urin i waist of money

Eto, da ne ispadne da se ja pravim pametan. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 09, 2013, 11:21:17 pre podne: Citat: Ignjat Februar 09, 2013, 11:17:48 pre podne
Preporučene dnevne doze vitamina C

Preporučena dnevna doza vitamina C je 70 mg za odrasle (pušači bi trebalo da unose i do 150 mg na dan).

Nedostatak vitamina C se manifesuje kroz umor, bolove u mišićima, suvu i grubu kožu, povećanu sklonost ka prehladama i drugim infekcijama. Nedostatak vitamina C se povezuje i sa povećanim rizikom od infarkta i katarakte. Težak ili potpun nedostatak ovog vitamina dovodi do pojave skorbuta.

U organizmu se obrađuje samo potrebna količina ovog vitamina, dok se višak izbacuje kroz mokraću. Uzimanje prevelikih količina vitamina C - više od 1000 mg dnevno, mogu da uzrokuju proliv, mučninu, nadimanje i gasove. Ako uzimate veće količine vitamina C, uzimajte i dovoljne količine bakra i selena (putem ishrane ili suplementima) jer je apsorpcija ovih minerala u tom slučaju otežana. Osobe koje su podložne stvaranju kamena u bubregu treba da se posavetuju sa lekarom pre uzimanja većih količina vitamina C.

Veće količine ovog vitamina treba uzimati u dozama od po 200 mg uz obroke zbog lakšeg apsorbovanja.

Vitamin C je veoma dobro uzimati u kombinaciji sa vitaminom E.
Izvori vitamina C - u kojim se namirnicama nalazi?

Prirodni izvori vitamina C su limun, narandža, kivi, kupus, paradajz, paprika, višnja, šipak, crna ribizla. Voće i povrće je najbolje upotrebljavati u svežem stanju jer se pri svakoj termičkoj obradi namirnica gubi velika količina vitamina C.

limun
Mere opreza!

Dnevni unos vitamina C ograničite na 500 mg u sledećim slučajevima: ako imate kamen u bubregu, bolest bubrega ili hemohromatozu, ili ako ste genetski skloni deponovanju suvišnog gvožđa (vitamin C pojačava apsorpciju gvožđa).

Ako se testirate na dijabetes, rak debelog creva i nivo hemoglobina, obavestite svog lekara ukoliko uzimate Vitamin C, jer može da utiče na pouzdanost ovih testova.

izvor,<http://prirodni-lekovi.com/vitamin-c.html

Moja ti je preporuka da pročitaš ovaj teks i ti i svi oni koji nijesu.
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=18210.0 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=18210.0)

A da se maneš ovih gluposti koje pišu svakojaki ''doktori''.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 09, 2013, 11:26:34 pre podne: Citat: Ignjat Februar 09, 2013, 11:23:43 pre podne
znaci tekst ne valja?

Edit: Ima istine i u ovom tekstu. Mada nigdje ne piše da ga treba ograničiti na 500 mg i da je 2-3 ili 4 g previše.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 09, 2013, 01:27:21 posle podne: Ako se hrani kako treba a koliko znam hrani se sa svojih 18 godina mislim da preko 1gr dodatne suplementaje nema potrebe. Nije sporno da moze i 3grama ali ne verujem da ima poente. To je makar jeftino
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 09, 2013, 01:34:19 posle podne: ignjat molim te nemoj da stavljas fluposti na forum!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 09, 2013, 01:37:24 posle podne: Citat: vlada sin Februar 09, 2013, 01:27:21 posle podne
Ako se hrani kako treba a koliko znam hrani se sa svojih 18 godina mislim da preko 1gr dodatne suplementaje nema potrebe. Nije sporno da moze i 3grama ali ne verujem da ima poente. To je makar jeftino

druze
stvar je u tome da kao izvor c vt obicno navode voce
e sada
ja te molim da nadjes koliko npr c vti ima u 1 kg pomorandzi pa da onda sam uradis pararleu izmedju kolicine c vit kojeg dobijemo od 1 kg narandzi,onda da uzmes u obzir kolikko treba AKTIVNOM SPROTISTI ili nekome ko zivi u zagadjenom okruzenju a zivimo svi i uzmes u obzir o nepravonosti ishrane,pusenju,alkoholu i svemu ostalom i da onda sam vidis koliko treba da pojedes voca da bi uneo ajde da kazem i taj 1 gr c vit koji ti kazes da je ok
JA NISAM REKAO DA TO NE VALJA
ali da ces imati vece benefite od 2 gr ili konrketno ja od 3 -to mogu da dokazem u svakom trenuntku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Februar 09, 2013, 02:39:04 posle podne: Pio sam 3g pa i isao do 6g. Cesci odlazak u wc. Naravno postojao je razlog zbog cega sam uzimao te kolicine. One gluposti- proliv, mucnine...nigde ih nije bilo.

Cesce u wc, mokraca tamnija, al nista sem toga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 09, 2013, 02:44:42 posle podne: Nista onda da kupujem c vitamin kada je tako dobro i ima benefite od 2 gr, dupliram dozu ubuduce.
Vise od ovoga sto pisam sada tesko da je moguce.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Februar 09, 2013, 02:47:46 posle podne: Ja nisam isla preko 2g-tako uglavnom uzimam.
Malo cesci odlazak u wc-sto mi odgovara imajuci u vidu koju kolicinu
vode pijem :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Februar 09, 2013, 02:54:02 posle podne: Citat: vlada sin Februar 09, 2013, 02:44:42 posle podne
Vise od ovoga sto pisam sada tesko da je moguce.

To sam i ja mislio, al sam se prevario...debelo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Februar 09, 2013, 03:22:41 posle podne: da li kad uzimam vitamine (naprimer vitamin C i vitamin B ), da li treba da pravim pauze izmedju tabletica, ili mogu u jednom gutljaju da progutam i vitamin C i vitamin B ?

pitanje mozda zvuci glupo, ali me interesuje. Do sada sam uzimao iz jednog gutljaja obe tablete...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 09, 2013, 03:34:32 posle podne: mozes i dalje tako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevcho Februar 09, 2013, 03:49:35 posle podne: Vitamini B i C nemaju interakcije zajedno i ne uticu jedno drugom na apsorbciju, tako da to nije bitno.

edit: Ja nisam ni video da je Peki odgovorio :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Februar 09, 2013, 04:18:29 posle podne: u redu. 'fala 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Floper Februar 09, 2013, 07:08:16 posle podne: Posto mi je nestalo wheya, a necu moci da ga kupim u sledecih 4-5 dana sigurno, da li je ok da posle treninga pijem blend(myofusion probiotic series je u pitanju)? Da koristim dex uz njega?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 09, 2013, 07:11:52 posle podne: Moze slobodno blend kao pwm, bez brige, mozes i dex...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Februar 11, 2013, 11:47:38 pre podne: Da li na dan sa 0 uh smeju bademi da se jedu (imaju 7-8uh/100g)? takodje mladi sir ima 4gUH/100g, cak mi se cini da i jaja sadrze uh u tragovima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 11, 2013, 11:50:20 pre podne: smeju bademi, sira nemoj puno ili nemoj uopste
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Februar 11, 2013, 11:51:54 pre podne: ok, hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Februar 11, 2013, 03:41:19 posle podne: Da li je previse da se jede 5 cijelih jaja svaki dan?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 11, 2013, 03:55:45 posle podne: Citat: Backey Februar 11, 2013, 03:41:19 posle podne
Da li je previse da se jede 5 cijelih jaja svaki dan?

nije
to je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Februar 11, 2013, 07:23:54 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 11, 2013, 03:55:45 posle podne
Citat: Backey Februar 11, 2013, 03:41:19 posle podne
Da li je previse da se jede 5 cijelih jaja svaki dan?

nije
to je ok

Pedja,jel se salis?Ja sam mislio pitati jeli previse 3 cjela jaja dnevno i tri samo bjelanca(to mi dodje oko 30g proteina)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 11, 2013, 07:25:51 posle podne: ja neznam jel se ti salis
iskreno
ja bih voleo da vidim belance koje ima 10 gr PROTEINA
ja sam mislio da je to odavno progiutano u sazvakano da jedno jaje ima (veliko i celo) 7 gr B a belance 4-5 gr
i neznam u cemu je sala da se pojede 4-5 celih jaja dnevno?
mislim da je i ovo fora gde ljudi grese kada kazu ja unosim proteine kao budala a ne rastem
mislim da je greska u matematici..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 11, 2013, 07:56:51 posle podne: Ja minimum 5 cjelih svaki dan, najcesce 7 komada ujutru pojedem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: oslobodilac Februar 11, 2013, 08:18:45 posle podne: Imam pitanje u vezi spremanja hrane, tacnije mesa(belog mesa, curetine, junetine).. Gledao sam neki video gde Pedja priprema belo meso i krompir u rerni.. A jel bi bila velika greska ako bi ga pekao u tiganju(jer onda moram i ulje da dodajem)? I koji je najbolji nacin spremanja mesa? Cuo sam da postoje i neki gril tiganji u kojima meso moze da se przi i bez ulja.. I sta sve od zacina mogu da dodajem kad spremam konkretno belo meso? Nisam dugo posecivao forum, cini mi se da sam davno nesto u vezi ovoga procitao al ne mogu sad da nadjem..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 11, 2013, 08:21:40 posle podne: Kupi teflonsku tavu i u njoj peci meso, ne treba ti ulje kada u njoj peces...

Koristi zacine koje ne sadrze puno secera, za piletinu najbolji kotyani...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 11, 2013, 08:21:43 posle podne: Citat: oslobodilac Februar 11, 2013, 08:18:45 posle podne
Imam pitanje u vezi spremanja hrane, tacnije mesa(belog mesa, curetine, junetine).. Gledao sam neki video gde Pedja priprema belo meso i krompir u rerni.. A jel bi bila velika greska ako bi ga pekao u tiganju(jer onda moram i ulje da dodajem)? I koji je najbolji nacin spremanja mesa? Cuo sam da postoje i neki gril tiganji u kojima meso moze da se przi i bez ulja.. I sta sve od zacina mogu da dodajem kad spremam konkretno belo meso? Nisam dugo posecivao forum, cini mi se da sam davno nesto u vezi ovoga procitao al ne mogu sad da nadjem..

Kupis teflonski tiganj, namazes samo malo ulja i peces.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Februar 11, 2013, 08:31:38 posle podne: meni se dosad svaki tefal skrsio nakon tjedan dana periodicnog przenja piletine...

nakon prvog tjedna hrana se nenormalno lijepi....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 11, 2013, 08:36:12 posle podne: Citat: alexi Februar 11, 2013, 08:31:38 posle podne
meni se dosad svaki tefal skrsio nakon tjedan dana periodicnog przenja piletine...

nakon prvog tjedna hrana se nenormalno lijepi....

Cudno, ja sam kupio tefal tiganj u septembru i jos uvek vidim one termo kanale na dnu, nije puno izgoreo. :S
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 11, 2013, 08:38:14 posle podne: Moras malo paziti na povrsinu tave, dakle ne koristiti grubu stranu spuzve za ciscenje, a o upotrebi one zice da ne pricam...

Meni te jeftine tave budu po pola godine, pa onda u zmem drugu, alii ako je kvalitetnija moze biti i nekoliko godina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: oslobodilac Februar 12, 2013, 08:31:28 posle podne: A na primer kad bi kuvao belo meso, koliko mu od prilike treba da bi bilo skuvano(ako se uzme u obzir da se kuva na plinu)? I jel sme da se dodaje vegeta kao zacin il je to greska? Izvinjavam se ako postavljam banalna pitanja, ali za kuhinju i spremanje hrane sam kompletni tantus.. Plus zivim sa caletom koji osim jaja na oko i snicli na tonu ulja ne zna nista drugo da spremi..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 12, 2013, 09:16:00 posle podne: Citat: oslobodilac Februar 12, 2013, 08:31:28 posle podne
A na primer kad bi kuvao belo meso, koliko mu od prilike treba da bi bilo skuvano(ako se uzme u obzir da se kuva na plinu)? I jel sme da se dodaje vegeta kao zacin il je to greska? Izvinjavam se ako postavljam banalna pitanja, ali za kuhinju i spremanje hrane sam kompletni tantus.. Plus zivim sa caletom koji osim jaja na oko i snicli na tonu ulja ne zna nista drugo da spremi..

Nekih 15 min. Mada, to nikad ne možeš tačno vremenski da odrediš. Uzmeš fino viljušku i ako vidiš da se meso fino odvaja, kuvano je.

Vegeta može.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Februar 13, 2013, 01:15:57 posle podne: Dal je ok pre teretane: Jogurt pomesan sa testeninom i sir nemasni...ili mislim da ima vrlo malo masti ^^
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2013, 02:47:55 posle podne: Citat: step Februar 13, 2013, 01:15:57 posle podne
Dal je ok pre teretane: Jogurt pomesan sa testeninom i sir nemasni...ili mislim da ima vrlo malo masti ^^

pa zar ti nisam na fb rekao da je to lose sto jedes?
ne kapiram u cemu je fora>
?
mislis da ce ovde neko da ti da blagosvo da jedes u opste TESTETINU i da je mesas sa jogurtom??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Februar 13, 2013, 03:24:22 posle podne: ako jedem tunjevinu 2 puta dnevno, jel moze to da mi skodi ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2013, 03:26:14 posle podne: Citat: NikolaBeograd Februar 13, 2013, 03:24:22 posle podne
ako jedem tunjevinu 2 puta dnevno, jel moze to da mi skodi ?

ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Februar 13, 2013, 03:46:19 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 13, 2013, 02:47:55 posle podne
Citat: step Februar 13, 2013, 01:15:57 posle podne
Dal je ok pre teretane: Jogurt pomesan sa testeninom i sir nemasni...ili mislim da ima vrlo malo masti ^^

pa zar ti nisam na fb rekao da je to lose sto jedes?
ne kapiram u cemu je fora>
?
mislis da ce ovde neko da ti da blagosvo da jedes u opste TESTETINU i da je mesas sa jogurtom??

Pedja mozes da vidis satnicu. Kad sam sta poslao..Prvo sam na forum pitao, pa sam na fb.
I nije nikakva fora. ::)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Volk Februar 13, 2013, 03:51:04 posle podne: Pozdrav!znam da je malo off ali da li bi mogao neko da mi da link sa full verzijom Diet organizera,zanci da nije trail.ili da mi da link sa crackom,trazio sam nemogu da nadjem..hvala puno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Februar 13, 2013, 03:56:11 posle podne: Citat: Volk Februar 13, 2013, 03:51:04 posle podne
Pozdrav!znam da je malo off ali da li bi mogao neko da mi da link sa full verzijom Diet organizera,zanci da nije trail.ili da mi da link sa crackom,trazio sam nemogu da nadjem..hvala puno
skini program,instaliraj.
pod name upisi bilo sto.
a serial number probaj ovaj: 65GJ85RX4Z
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Volk Februar 13, 2013, 04:19:19 posle podne: Nece brate
Sad hoce ali mora da se ukuca u name sldece
www.bestserials.com (http://www.bestserials.com)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2013, 04:34:03 posle podne: Citat: Volk Februar 13, 2013, 04:19:19 posle podne
Nece brate
Sad hoce ali mora da se ukuca u name sldece
www.bestserials.com (http://www.bestserials.com)

a to ce ti zbog ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Volk Februar 13, 2013, 04:36:55 posle podne: Da vodim zapise sta sam pojeo,ukucao sam za namirnice neke koje jedem cesto(belo meso,tunjevina,krompir,sir,pahuljice,jaja itd.) nutritivne vredosti pa da vidim koliko sam tacno uneo cega.
Znam da ce reci da se opterecivam dzabe ali neka. ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Februar 13, 2013, 04:38:39 posle podne: Koliko je dnevno dovoljno gr brokola i kad je najbolje da ih jedem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2013, 04:46:48 posle podne: Citat: Volk Februar 13, 2013, 04:36:55 posle podne
Da vodim zapise sta sam pojeo,ukucao sam za namirnice neke koje jedem cesto(belo meso,tunjevina,krompir,sir,pahuljice,jaja itd.) nutritivne vredosti pa da vidim koliko sam tacno uneo cega.
Znam da ce reci da se opterecivam dzabe ali neka. ;D ;D

nisam rekao to
ali ja sam to odavno postavio kod mene na FB a kada su nase namrinice u pitanju
imas tacan br cal,B,M,UH
nije to opterecivanje ali brojati zrnca magle je
evo da vidis

http://www.facebook.com/groups/121071231251584/544620012230035/ (http://www.facebook.com/groups/121071231251584/544620012230035/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Volk Februar 13, 2013, 04:49:13 posle podne: odlicno da,ovo nisam ni video..hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2013, 06:08:45 posle podne: Citat: Volk Februar 13, 2013, 04:49:13 posle podne
odlicno da,ovo nisam ni video..hvala

no problemo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Februar 13, 2013, 06:47:26 posle podne: Citat: Backey Februar 13, 2013, 04:38:39 posle podne
Koliko je dnevno dovoljno gr brokola i kad je najbolje da ih jedem?
Dovoljno?Jedi koliko god mozes i kad god hoces...vjerovatno neces jesti brokole ujutro sa ovsenima i jajima :D
zavisi da li ti je to jedino povrce u meniu?Vidi sam,mozes uz 3,4,5 obrok.Individualna stvar.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Februar 13, 2013, 06:59:25 posle podne: U redu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Februar 13, 2013, 11:17:13 posle podne: Da li smeju ovsene da se jedu 2puta dnevno ? Konkretno ujutru i uvece ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 14, 2013, 05:27:47 pre podne: Citat: NikolaBeograd Februar 13, 2013, 11:17:13 posle podne
Da li smeju ovsene da se jedu 2puta dnevno ? Konkretno ujutru i uvece ?

pa i nije bas ok da jedes ovsene sa niskim GI indexom u posle podnevnim satima kada je potrebna energija iz kompleznih izvora sa dobrim GI indexom kao sto je krmopir ili pirinac
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 14, 2013, 10:10:38 pre podne: Jel ima neka tema na forumu o olimpijskim dizanjima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Februar 14, 2013, 09:40:45 posle podne: da li ima koristi i kolike ako bih koristio ove liquid u toku treninga?na dijeti sam.
prije treninga 7g the x3m bcaa i poslije treninga jos 7g.
postavicu samo label od pomenutog da ne bude reklamiram proizvod itd :D
koristio bih 40ml,tu je 20gr B,sto mislim da bi bilo dovoljno u toku.Vidim da ima i 3.5gr UH pa nznm da li bi to pretjerano smetalo?

(http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/73266_412788872121454_898718731_n.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 15, 2013, 05:23:39 pre podne: Citat: djuka92 Februar 14, 2013, 09:40:45 posle podne
da li ima koristi i kolike ako bih koristio ove liquid u toku treninga?na dijeti sam.
prije treninga 7g the x3m bcaa i poslije treninga jos 7g.
postavicu samo label od pomenutog da ne bude reklamiram proizvod itd :D
koristio bih 40ml,tu je 20gr B,sto mislim da bi bilo dovoljno u toku.Vidim da ima i 3.5gr UH pa nznm da li bi to pretjerano smetalo?

(http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/73266_412788872121454_898718731_n.jpg)

moze
ssvim korkektne AK
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Februar 15, 2013, 01:02:20 posle podne: ljudi,pitanje

je li problem da se noge rade svakih 10 do 11 dana ? jer 7 dana mi je premalo za odmor,9 dana nakon nogu upala jos uvijek traje i u listovima,tek 10 ili 11 dan bude ok...

(mislim da nije razlog pretreniranost,nego sam smanjio tezine i podigao ponavljanja na 12-14 u seriji)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 15, 2013, 01:10:28 posle podne: kako imas upalu u listovima a radis noge?
mislim
jel to hoces reci da radis i listove i butine tj zadnju lozu isti dan?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Februar 15, 2013, 01:14:01 posle podne: pa da,sve u isti dan spakujem...ne radim s velikim tezinama,cucanj obozavam...listove isto tako,2 vjezbe po 3 serije za njih.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 15, 2013, 01:24:52 posle podne: pa razdvoji noge i lisce....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Februar 15, 2013, 03:04:49 posle podne: Zanima me kada ste u masi koliko cesto napravite cheat day i koliko i sta tu pojedete?
Znam da je bila pre tema u vezi toga ali ne mogu da je nadjem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 15, 2013, 03:08:56 posle podne: Prije sam se odvaljivao nedeljom koliko sam mogao (prekinuo kada sam vidio da me to kosta ko petra kajgana), sada nakon dijete skoro nikako, desi se da po mjesec dana ne pojedem junk...

A i nema gdje stati junk, trebam povecati hidrate na 400 gr pirinca dnevno, poslije toga mi se ne jede junk...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Februar 15, 2013, 03:13:12 posle podne: Ja licno moram malo prostih hidrata da ubacim
i to je vikendom i nekih 500kcal gore
junetina obavezna
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 15, 2013, 03:14:36 posle podne: Citat: tenssa Februar 15, 2013, 03:08:56 posle podne
Prije sam se odvaljivao nedeljom koliko sam mogao (prekinuo kada sam vidio da me to kosta ko petra kajgana), sada nakon dijete skoro nikako, desi se da po mjesec dana ne pojedem junk...

A i nema gdje stati junk, trebam povecati hidrate na 400 gr pirinca dnevno, poslije toga mi se ne jede junk...

i ovo je bliz pitanje
gde je sanski most tenssa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 15, 2013, 03:22:38 posle podne: Kada to ovdje u BL nekoga pitas svi kazu " 'vamo gore"... :D

Slika sve govori:

(https://www.google.ba/maps/vt/data=Ay5GWBeob_WIPLDYoIWcfVXxvZu9XwJ55OX7Ag,BRnTZfzXeC3hrBtggokA8krPn-ZO3nJYLJijMv-tIbFh7v92xdoONxvedSe4XkCIw3HV2b6DWQiiwNAfFome2hleI6OzZIBSXjxyUibGnx6xkIvH-5c6Q91erpBlSnk0fn-VcPhK6eJH9cWogTGrt8mN-TGHHYWf_arYGhAtt0WzFDinyNiB0gTqHN_tXA)

http://sr.wikipedia.org/sr/%D0%A1%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%9C%D0%BE%D1%81%D1%82 (http://sr.wikipedia.org/sr/%D0%A1%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D0%9C%D0%BE%D1%81%D1%82)

Citat

Ja licno moram malo prostih hidrata da ubacim
i to je vikendom i nekih 500kcal gore
junetina obavezna
Koliko hrane unosis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 15, 2013, 05:06:14 posle podne: Citat
Kada to ovdje u BL nekoga pitas svi kazu " 'vamo gore"..

super
sve mi je jasno :o :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 15, 2013, 05:23:28 posle podne: Citat: tenssa Februar 15, 2013, 03:08:56 posle podne
A i nema gdje stati junk, trebam povecati hidrate na 400 gr pirinca dnevno, poslije toga mi se ne jede junk...

Ja, takođe slično radim kad god mi se prijede nešto junkastije. Tako da trenutno držim rekordnih 5 mjeseci bez junka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 15, 2013, 05:35:27 posle podne: Citat: Boban -ban Februar 15, 2013, 05:23:28 posle podne
Citat: tenssa Februar 15, 2013, 03:08:56 posle podne
A i nema gdje stati junk, trebam povecati hidrate na 400 gr pirinca dnevno, poslije toga mi se ne jede junk...

Ja, takođe slično radim kad god mi se prijede nešto junkastije. Tako da trenutno držim rekordnih 5 mjeseci bez junka.

Taj rad, ja uglavnom junkam ako trebam ici na neku svadbu, rodjendan i slicno, a sam da uzmem sebi recimo cokoladu ili slicno ne ide...

Citat
super
sve mi je jasno :o :o

Ne znam jel se zezas ili si ozbiljno pitas?

Evo sta google kaze:

(http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/05/SanskiMost_Municipality_Location.png)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 15, 2013, 05:37:21 posle podne: Citat: Steam Februar 15, 2013, 03:04:49 posle podne
Zanima me kada ste u masi koliko cesto napravite cheat day i koliko i sta tu pojedete?
Znam da je bila pre tema u vezi toga ali ne mogu da je nadjem.

kao sto ti momci rekose
neke narocite potrebe da junkujes na masi i nema potrebe
a sigurno te nece ubiti pizaa jednom u deste dana
pusti retardraine teorije kako je kalorija kalorija i da je isto 100 cal iz pljeske i 100 kal i belog mesa
to moze da kaze neko ko je Bogom dan da jedes i nuklearni otpad izlgedati ce uvek isto bio na masi ili def i nikada nece preci 80ak kg sa kojim ga je Bog obdario
pazi sta jedes i kako jedes
planiraj svaki obrok u napred
unosi onoliko B UH i M koliko ti treba da napredujes a merilo za toi su ogledalo i vaga i to je to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Februar 15, 2013, 05:51:22 posle podne: cvekla,da ili ne? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 15, 2013, 05:53:43 posle podne: Citat: medjoni Februar 15, 2013, 05:51:22 posle podne
cvekla,da ili ne? :D

Da, zašto da ne. i, sam jedem istu jako često.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Februar 15, 2013, 07:25:23 posle podne: Tenssa
oko 4500 kcal
nisam nikad racunao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 15, 2013, 07:30:09 posle podne: Citat
Ne znam jel se zezas ili si ozbiljno pitas?

pa ti mi crtas bre kao da ti ja kazem dodji u pardon na kafu u BP..brate..
ali nije ni bitno
cuo sam se sa siletom pa mi je on rekao da je 120 kmh BL-PD
drzavno je tamo..i tako ;) ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 15, 2013, 07:41:14 posle podne: Citat
drzavno je tamo..i tako ;) ;)
Totalno smetnuo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Viki Februar 16, 2013, 12:00:40 pre podne: Imam ja 2 blic pitanja, ako mi dozvolite.

Zanima me samo sta se desava sa telesnom tezinom osobe "A". Ako uzmemo za primer da neka osoba "A" teoretski za jedan dan trosi tacno 2500cal. Da li se ta osoba nece ugojiti sutradan ako za ceo taj jedan dan unese 2800cal iz belog mesa, pirinca, jaja i npr. ovsenih?
Drugo pitanje je da li ta ista osoba sutradan nece smrsati ako unese 2000cal taj dan koje ce doci samo iz nekoliko parcica belog mesa i dve cokolade? Zanima me samo kratak odgovor na ta dva pitanja.

Najozbiljnije me zanima sta, kako i zasto i obecavam da vise nikada necu da iznosim svoje misljenje i da pisem sta ja radim da slucajno neko drugi ne bi pomislio da i on tako moze, a zapravo nije tako jer za razliku od mene nema Bogom danu genetiku da tako moze jer zaista ne zelim da bezveze pravim adminima i moderatorima posao :)

Zaista ne trolujem, ozbiljno pitam i ozbiljno me zanima da znam zasto nisam u pravu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Februar 16, 2013, 01:30:17 pre podne: Ja molim za pomoc ...krenuo na rotacije zavrsavam trecu nedelju sada sve ide do jaja,samo me ubise bubuljice po ledjima.Pocele su ima nedelju dana,boze sacuvaj na sta mi ledja lice..Prvo sam mislio da je od znoja od kardia ali operem lepo ledja i nista ne pomaze.Od materijala nije sigurno posto iste majce koristim kao i ranije..w,ima li ko da preporuci bilo sta sto bi mogao mazati ili neki puder da ih probam zasusiti makar?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 16, 2013, 06:23:36 pre podne: Citat: Sljivko Februar 16, 2013, 01:30:17 pre podne
Ja molim za pomoc ...krenuo na rotacije zavrsavam trecu nedelju sada sve ide do jaja,samo me ubise bubuljice po ledjima.Pocele su ima nedelju dana,boze sacuvaj na sta mi ledja lice..Prvo sam mislio da je od znoja od kardia ali operem lepo ledja i nista ne pomaze.Od materijala nije sigurno posto iste majce koristim kao i ranije..w,ima li ko da preporuci bilo sta sto bi mogao mazati ili neki puder da ih probam zasusiti makar?

jel uzimas neku hemiju?
a ako ne uzimas onda verovatno testosteron response:D
znaci da si plodan ki parip :D
salim se
pojacano luenje testa je sasvim normalna pojava
uzmi losion sa klindamicinom 5% I PRED SPAVANJE MAZE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 16, 2013, 06:34:53 pre podne: zadni put ti odgovaram i ovo radim zbog drugih a ne zbog tebe!!!!

Citat
. Ako uzmemo za primer da neka osoba "A" teoretski za jedan dan trosi tacno 2500cal. Da li se ta osoba nece ugojiti sutradan ako za ceo taj jedan dan unese 2800cal iz belog mesa, pirinca, jaja i npr. ovsenih?

pre svega izracuati tacnu potorsnjo osobe koja sebe "razara" sa glupim trenizima NIJE MOGUCE.
Cak nije moguce ni izracnati kod osobe koja se ne bavi ni sa kakvom fizikcom aktivnostu vec racunanje BMR i TDEE se uzima OKVIRNO i paramteri se menjaju ovisno od,uslova zivota,stresa,naicna ishrane,broja obroka,kvlaitata obroka itd itd itd itd itd itd i kao sto rekoh to se uzima kao POCETNA STAVKA na sonovu koje se pravi pocetni jelvink a koji se koriguje s obzirom na rezulatate.
Ciljano povecano DOBRIH CAL (M,kompplexni UH,B) se radi zbog progresinvog i kvalitetnog nabacivanja ciste MISICNE MASE
ako se tvoja osoba A zeli ugojtii onda je dovljno da pojede za droucak slalninu i cvarke,da ruca u McDonaldsu i da za veceru jede kobasice i svargle.sve to sa 2 litra mleka ili jogurta i naravno bez dve vekne hleba se nece nista uraditi.ako jos legne koje pivo-sreci nikada kraja!!

Citat
Drugo pitanje je da li ta ista osoba sutradan nece smrsati ako unese 2000cal taj dan koje ce doci samo iz nekoliko parcica belog mesa i dve cokolade? Zanima me samo kratak odgovor na ta dva pitanja.

NECE SMRSATI iz razloga sto unosi SMECE tj u tvom slucaju bi to bili PROSTI SECERI koji pankreas teraju da iritira inuslin a posto je inuslin kao najmcniji hormon u naselm telu zaduzen a preradu hranjivih materija a to PROSTI SECERI NISU i kao takve ih NE POZNAJE,preprada istih ce biti samo u "kratkim rafalima" a ostatak ce da se u jetri pretovri u glukozu i deponuje kao salo
slucaj je isti kada sa ZDRAVIH cal predjes na junk kal razlika u prepoznavanju tela je DRAMTACINA te ce telo da se trdui da sve prepzona kao visak za "kasnije" i taliziti ce ga kao salo
da ne ulazim u pricu o tome da telo zaustavlja stopu bazalnog metabolzima ukoliko su kalorije uglavnom is smetlista i da ne ulazim u pricu o besmislenosti da dete sa 20 god i tolikom fizickom aktivnoscu je potrebno 2500 cal
ili da spsolviram.deficit od 800 cal bio bi dramtican i sigurno bi doslo do gubitke kg (verovatno i katabolizma) da se srezu KVALITETNE KALROJE ciji je ukupan broj iznosio 2800 i to se ne bi desilo sigurno u prvom danu nakon rezanja kal vec je za to potrebno vreme,ali
do toga NE MOZE i NECE DOCI iz razloga sto rez od 800 cal supstituiraju PRAZNE kal i to iz PROSTIH SECERA cija je ENERGETSKA VREDNOST velika a BV mala tj nikakva i telo kao takve ih ne prepoznaje u najvecoj meri
pored Bogom dane genetike,postoje i osobe koje sebe razaraju sa trenizima u nedostatku PAMETNIJEG POSLA tj visku slobodnog vremena,a trebalo bi da se zapitaju da tako citav zivot BITI NECE i da su kad tad u problemu.
i ovo stavi slobodno kao bookm jer ces se kad tada sigurno setiti sta sam ti napisao a i sam posebi mozes da zakljucis da si udario glavom u zid i da nemas dalje gde tj da STAGNIRAS i upleo si sam sebe u vrzino kolo

kao sto rekoh
ovo je zadnji put da ti odgovaram
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Februar 16, 2013, 10:20:14 pre podne: da li smem da uzmem 1 kasiku kokosovog ulja (tu ima msm oko 200 kalorija), kada mi zafale kalorije za dan. Npr uneo sam dovoljno proteina i UH, ali mi fale masti i takodje ukupne kalorije za dan ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Volk Februar 16, 2013, 12:30:53 posle podne: JEdno pitanje.
Gde da nadjem step sok,s obzirom da ga nema nigde?Koji sok je jos kompetentan da mogu da mesam sa pahuljicama a da nije mnogo skup,sve sto sam nasao po zdravim hranama je 200 din 750 ml.
Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Februar 16, 2013, 12:32:32 posle podne: Citat: Volk Februar 16, 2013, 12:30:53 posle podne
JEdno pitanje.
Gde da nadjem step sok,s obzirom da ga nema nigde?Koji sok je jos kompetentan da mogu da mesam sa pahuljicama a da nije mnogo skup,sve sto sam nasao po zdravim hranama je 200 din 750 ml.
Hvala.

Hahahaha kompetentan sok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Volk Februar 16, 2013, 12:35:29 posle podne: Citat: ljubitelj_gvožđa Februar 16, 2013, 12:32:32 posle podne
Citat: Volk Februar 16, 2013, 12:30:53 posle podne
JEdno pitanje.
Gde da nadjem step sok,s obzirom da ga nema nigde?Koji sok je jos kompetentan da mogu da mesam sa pahuljicama a da nije mnogo skup,sve sto sam nasao po zdravim hranama je 200 din 750 ml.
Hvala.

Hahahaha kompetentan sok.
Ne znam sta je smesno,kompetentan znaci isto sto i odgovarajuci,a to znaci da nema secera,razumece onaj koji je trebao.A ti vrv nemas dva grama mozga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Februar 16, 2013, 02:05:29 posle podne: Citat: NikolaBeograd Februar 16, 2013, 10:20:14 pre podne
da li smem da uzmem 1 kasiku kokosovog ulja (tu ima msm oko 200 kalorija), kada mi zafale kalorije za dan. Npr uneo sam dovoljno proteina i UH, ali mi fale masti i takodje ukupne kalorije za dan ?
unosis li ti uopste masti pored tih p i uh?
ili bi da ti ta kasicica kokosovog ulja bude jedini izvor masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Februar 16, 2013, 02:08:22 posle podne: Citat: Volk Februar 16, 2013, 12:35:29 posle podne
Citat: ljubitelj_gvožđa Februar 16, 2013, 12:32:32 posle podne
Citat: Volk Februar 16, 2013, 12:30:53 posle podne
JEdno pitanje.
Gde da nadjem step sok,s obzirom da ga nema nigde?Koji sok je jos kompetentan da mogu da mesam sa pahuljicama a da nije mnogo skup,sve sto sam nasao po zdravim hranama je 200 din 750 ml.
Hvala.

Hahahaha kompetentan sok.
Ne znam sta je smesno,kompetentan znaci isto sto i odgovarajuci,a to znaci da nema secera,razumece onaj koji je trebao.A ti vrv nemas dva grama mozga.
prvo,vjerovatno da zna sto znaci kometentan,tako da nema potrebe da ga vrijedjas ;)
drugo,nasmijao se jer malo glupo zvuci kompetentan sok,ajd razmisli ;)
trece,nema ni kod nas step soka pa svi jedemo nekako te ovsene.Sa vodom mozes dodati malo onih vjestackih zasladjivaca,tipa natren,stevia i drugi.Ili ovsene+voda+1-2 doze blenda,voilaa! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 16, 2013, 02:10:16 posle podne: Nemate nikakve druge sokove u kesicama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Februar 16, 2013, 02:15:36 posle podne: Postoji i Frutti sok, meni on deluje skroz kompetentno ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 16, 2013, 02:17:51 posle podne: Jeste, kompe.. odgovarajuci je...

Ja samo njih i koristim, ima dosta ukusa, a nekada i sok napravim kada mi je dosadno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Viki Februar 16, 2013, 03:16:25 posle podne: Hvala Pedja na potrosenom vremenu i odgovoru, necu vise pisati sta ovde ne treba da se pise i praviti ti bezveze posao :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Februar 16, 2013, 05:09:49 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 16, 2013, 06:23:36 pre podne
Citat: Sljivko Februar 16, 2013, 01:30:17 pre podne
Ja molim za pomoc ...krenuo na rotacije zavrsavam trecu nedelju sada sve ide do jaja,samo me ubise bubuljice po ledjima.Pocele su ima nedelju dana,boze sacuvaj na sta mi ledja lice..Prvo sam mislio da je od znoja od kardia ali operem lepo ledja i nista ne pomaze.Od materijala nije sigurno posto iste majce koristim kao i ranije..w,ima li ko da preporuci bilo sta sto bi mogao mazati ili neki puder da ih probam zasusiti makar?

jel uzimas neku hemiju?
a ako ne uzimas onda verovatno testosteron response:D
znaci da si plodan ki parip :D
salim se
pojacano luenje testa je sasvim normalna pojava
uzmi losion sa klindamicinom 5% I PRED SPAVANJE MAZE
Ista stvar jbt ledja mi kao nekom bogavcu a mazem nekim masnim kremama i neko mleko za telo nista,i ne seti mse da pitam ovde taman cu ovo da probam hvalja sljivko sto me podseti :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 16, 2013, 05:54:20 posle podne: Citat: Steam Februar 16, 2013, 05:09:49 posle podne
Ista stvar jbt ledja mi kao nekom bogavcu a mazem nekim masnim kremama i neko mleko za telo nista,i ne seti mse da pitam ovde taman cu ovo da probam hvalja sljivko sto me podseti :D

Masnim kremama? :o Pa gde se bubuljice mazu masnim kremama, nije ni cudo sto su ti ledja buknula. Samo redovno kupanje i klindamicin kao sto je Pedja gore napisao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Februar 16, 2013, 10:11:14 posle podne: Citat: djuka92 Februar 16, 2013, 02:05:29 posle podne

unosis li ti uopste masti pored tih p i uh?
ili bi da ti ta kasicica kokosovog ulja bude jedini izvor masti?

unosim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Floper Februar 17, 2013, 12:19:28 pre podne: Koja je konkretno razlika sto se kreatina tice izmedju nekog monohidrata i "kreatina novije generacije", npr ovaj six star http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30252 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30252)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 17, 2013, 12:35:03 pre podne: Citat: Floper Februar 17, 2013, 12:19:28 pre podne
Koja je konkretno razlika sto se kreatina tice izmedju nekog monohidrata i "kreatina novije generacije", npr ovaj six star http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30252 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30252)

Da si pitao npr. u cemu je razlika izmedju kreatin monohidrata i kre-alkalyna to bi vec bilo ok pitanje, ali ovo sto si postavio nema bas nekog smisla. Pogledaj samo dole "Nutrition Facts" na tom linku i videces u cemu je razlika.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Februar 17, 2013, 01:36:33 pre podne: Citat: Floper Februar 17, 2013, 12:19:28 pre podne
Koja je konkretno razlika sto se kreatina tice izmedju nekog monohidrata i "kreatina novije generacije", npr ovaj six star http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30252 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30252)
pa razlika je u cijeni...ostalo je nebitno.
drzi se monohidrata i uzivaj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Musle Pump Februar 17, 2013, 01:58:55 pre podne: Da li je bolje uzeti ako se nema para za oboje Omega 3 ili Vitamin C?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 17, 2013, 02:10:43 pre podne: Citat: [Anabolic] Februar 17, 2013, 01:58:55 pre podne
Da li je bolje uzeti ako se nema para za oboje Omega 3 ili Vitamin C?

Ja bih pre uzeo omega 3.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Musle Pump Februar 17, 2013, 02:20:46 pre podne: Citat: Kemis Februar 17, 2013, 02:10:43 pre podne
Citat: [Anabolic] Februar 17, 2013, 01:58:55 pre podne
Da li je bolje uzeti ako se nema para za oboje Omega 3 ili Vitamin C?

Ja bih pre uzeo omega 3.

Hvala na brzom odgovoru,otislo para na druge suplemente pa moram vidjet sta cu prvo kupit od ovo dvoje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Februar 17, 2013, 04:04:48 pre podne: Nisam na hem.Hvala Pedja ,videcu u ponedeljak da je kupim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Februar 18, 2013, 02:27:04 pre podne: Ne znam da li ima na forumu vec ovo pitanje ali nisam video. ugl . Da li je neko probao nekad przeni pirinac ? Vidim da na netu ima nekih recepta i sa pilecim mesom .. Reko malo za promenu da li bi bilo ok.. npr.http://www.kuvajsam.com/recepti/glavna-jela/przeni-pirinac-sa-piletinom/ (http://www.kuvajsam.com/recepti/glavna-jela/przeni-pirinac-sa-piletinom/) .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 18, 2013, 09:01:18 pre podne: Przenje u ulju preskoci
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Februar 18, 2013, 10:02:35 pre podne: Koje povrce najcesce jedete zimi da znam koje da kupujem kad idem na posao,posto imam mesaru koja mi pece belo mso bz ulja itd,al mi ale neka vlakna
o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 18, 2013, 10:24:59 pre podne: Kupus
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Februar 18, 2013, 11:56:41 pre podne: Citat: AcMilan91 Februar 18, 2013, 10:02:35 pre podne
Koje povrce najcesce jedete zimi da znam koje da kupujem kad idem na posao,posto imam mesaru koja mi pece belo mso bz ulja itd,al mi ale neka vlakna
o

Kupus, brokoli. Visok udeo tartronske kiseline. Za nijasnu uspori trasverziju UH u lipide
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Februar 18, 2013, 02:50:48 posle podne: u cemu je tacno razlika izmedju oblog i dugog zrna pirinca?
osim u obliku ;D posto vidim da je dugo yrno jeftinije 50-90 din
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Februar 18, 2013, 04:37:45 posle podne: Citat: UKiTA Februar 18, 2013, 02:50:48 posle podne
u cemu je tacno razlika izmedju oblog i dugog zrna pirinca?
osim u obliku ;D posto vidim da je dugo yrno jeftinije 50-90 din
ova dugog zrna je manje ljepljiva ima manje glutena i tako neke sitnice.
kupis paklo dugog i oblog i kuvas prvo jedno,pa drugo.i vidis sam u cemu je fora :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Februar 18, 2013, 05:24:45 posle podne: hvala na odgovoru,nikakva preterana razlika :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ognjen. Februar 18, 2013, 06:23:57 posle podne: Da li se nekom desavalo da mu se muti vid na rotacijama . o.O
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Februar 18, 2013, 06:54:23 posle podne: Citat: Ognjen. Februar 18, 2013, 06:23:57 posle podne
Da li se nekom desavalo da mu se muti vid na rotacijama . o.O
Ne bi trebalo, bar ja nikada nisam imao tih problema.
Da nisi previse smanjio kalorije u odnosu na period kada si bio na masi. Koja ti je nedelja rotacija?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ognjen. Februar 18, 2013, 07:06:09 posle podne: 11 dan , 50 grama badema i oko 700-800 grama belog , 3 merice veja (ujutru i u pwm) i merica kazeina pred spavanje .
Sta znam jesam mozda smanjio previse , ne znam ni sam , pre toga sam bio prilicno low na nekih 200UH mozda , a mesa znatno manje nego sad , stim sto je uletao dzank da pravi rotaciju svaki 2-3 dan... Sada ide ovako sa UH:
200
75
0
150
100
200
50
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 18, 2013, 07:09:25 posle podne: kada je bio dzank..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ognjen. Februar 18, 2013, 07:11:13 posle podne: Pre dijete.... , sada sve merim u gram , 0 citovanja ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Filip92 Februar 18, 2013, 08:03:54 posle podne: Jel spavas dovoljno ? Moze da se desi zamucenje ako ne odmaras dovoljno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 18, 2013, 08:05:33 posle podne: Citat: Ognjen. Februar 18, 2013, 07:11:13 posle podne
Pre dijete.... , sada sve merim u gram , 0 citovanja ...

ona je period adaptiacije..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 18, 2013, 08:28:04 posle podne: Jel moguce da 400gr belog pre pecenja postane 300gr posle pecenja? o.O
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 18, 2013, 08:50:13 posle podne: Citat: Feel Februar 18, 2013, 08:28:04 posle podne
Jel moguce da 400gr belog pre pecenja postane 300gr posle pecenja? o.O

Pa ako si ga odledio kako treba i ocedio onda nije moguce. Tako sam ja uzeo jednom sniclu ajkule, jedva je sabio u tiganj kolika je bila i ja reko' al' cu sad da se odvalim od mesine. :D Kad ono posle przenja nije bilo da je zasecem 3x koliko se skupila, a ja dao para za nju kao za kilo belog mesa. xD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 18, 2013, 09:07:22 posle podne: Citat: Feel Februar 18, 2013, 08:28:04 posle podne
Jel moguce da 400gr belog pre pecenja postane 300gr posle pecenja? o.O
I manje bi trebalo da je, dakle sasvim moguce...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Februar 18, 2013, 09:10:19 posle podne: O cemu se raspravlja :o
Ne vidim sta je tu nemoguce niti kakva je filozofija potrebna da bi se to shvatilo. Jednostavno prilikom pecenja visak vode ispari i to je sva mudrost.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 18, 2013, 10:44:21 posle podne: Hahahapga, brate isplativije bi bilo da si sam lovio ajkuldm xD Da da sve je tu jasno, znaci djubrad u mesari na vodi zaradjuju. :D A jel se onda kolicina B meri posle pecenja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 18, 2013, 10:47:22 posle podne: Ne, sirovo.

Sasvim je normalno da meso sadrzi vodu, kao i skoro sve namirnice...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Februar 18, 2013, 10:50:54 posle podne: tebi se meso posle pecenja smanjilo za 100gr,meni za 200gr,misku za 300gr.Ako ti,misko i ja pojedemo po 150gr mesa,svako od svog novo nastalog(ispecenog) da li smo svi pojeli ustvari istu kolicinu mesa? ;D

odogovor bi bio negativan,prema tome-meso se meri pre pecenja :)

evo tensa me pretece :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 18, 2013, 11:23:21 posle podne: Hehehe, ma kapiram sve. U momentu merenja sam se nesto istripovao, bio sam u fazonu ma ko mi to bre zakida meso sram ga bilo. :D Bitno da su sve b tu. :))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Februar 19, 2013, 07:10:49 posle podne: Danas mi je mama na pijaci kupila susena pileca prsa,znaci krtina sve kao i obicna pileca prsa samo nadimljeno.E sad interesuje me smijem li to jesti tj. jeli stetno nesto ako se npr. pojede malo vise?.Znaci nije ono sad nesto po ukusu jako kao suha govedina,znaci ukus je slican(ali nije jako po ukusu i slano kao suha govedina).Pa me interesuje sta vi mislite,volio bi da odgovor dobijem od nekog iskusnijeg.Da li da jedem nikako,pomalo ili mogu slobodno :-\ ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Februar 20, 2013, 11:26:01 pre podne: Poz.
Da li umesto pirinca moze neki put da se ubaci palenta ?
Posto gledam imaju slicnu nutritivnu vrednost.Znaci ne da umesto pirinca koristim palentu nego npr svaki 3 4 put da ubacim posto mi se smucio pirinac.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 20, 2013, 12:14:48 posle podne: Citat: lukac3 Februar 20, 2013, 11:26:01 pre podne
Poz.
Da li umesto pirinca moze neki put da se ubaci palenta ?
Posto gledam imaju slicnu nutritivnu vrednost.Znaci ne da umesto pirinca koristim palentu nego npr svaki 3 4 put da ubacim posto mi se smucio pirinac.

los izbor
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Februar 20, 2013, 12:39:41 posle podne: Dal postoji nesto sto moze da posluzi kao pirinac i krompir ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Februar 20, 2013, 12:51:08 posle podne: da je kompleksan uh, al da ima ukus kao cokoladno mleko naprimer? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 20, 2013, 12:52:46 posle podne: Citat: lukac3 Februar 20, 2013, 12:39:41 posle podne
Dal postoji nesto sto moze da posluzi kao pirinac i krompir ?

ali ne kapiram sta je toliko lose u spremanju princa ili krompra na mnoge nacine?
mislim
sledeci je korak onda pitanje
dali moze svinja umesto pileta jer ti je pile dosadilo
kapiras?
moze
imas integralno testo i to mozes da si pristuis jednom u ned dana
ali sta dobijas sa tim nemam pojma
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dr Sasa Februar 20, 2013, 08:06:39 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 20, 2013, 12:52:46 posle podne
Citat: lukac3 Februar 20, 2013, 12:39:41 posle podne
Dal postoji nesto sto moze da posluzi kao pirinac i krompir ?

ali ne kapiram sta je toliko lose u spremanju princa ili krompra na mnoge nacine?
mislim
sledeci je korak onda pitanje
dali moze svinja umesto pileta jer ti je pile dosadilo
kapiras?
moze
imas integralno testo i to mozes da si pristuis jednom u ned dana
ali sta dobijas sa tim nemam pojma

Ili jedna od opcija za ubuduce
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Februar 20, 2013, 08:14:23 posle podne: hahahahaha extra brate ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Februar 20, 2013, 10:32:39 posle podne: Da li ovo ide zajedno...

MT Nitro-Tech HardCore PRO SERIES

ULT Bulgarian Tribulus 750mg

VPX Meltdown

...a? :D ne daju mi moju temu :((
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Februar 20, 2013, 10:54:36 posle podne: pa onako... :)

posto si uzeo sagorevac, verovatno radis neku definiciju...

MT Nitro-Tech HardCore PRO SERIES - recimo sadrzi crea monohidrat sto i pise na etiketi (doduse ne u kojoj meri), a kreatin nije bas pozeljna stvar na definicji...

ULT Bulgarian Tribulus 750mg - zbog cega ovo?

VPX Meltdown - nisam probao, iz iskustva drugara, kazu da je ok sagorevac...

Aj pitanje za tebe - zbog cega si se odlucio bas za ovu kombinaciju i ove preparate? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Februar 21, 2013, 12:44:01 pre podne: Pa znas kako, za meltdown mi je svaki zivi covek rekao da je full, uzimam ga vec 6 dana i radi ko blesav, naravno uz korigovanu dijetu i ozbiljan trening.

Protein hocu da uzmem da bi zamenio 10 belanaca, ovsene i banane u sejku posle treninga da ne bi dobio neku salmonelu i ode tu 10 kila i sve za dzabaka :PPP iiii eventualno jos 1 obrok da zamenim, a vidim da je taj bruka citao sam i u onim casopisima, pored elite wheya

a za tribulus mi ortak stalno prica kako ce mi dati snage i to sve kao full, pa reko ae, odkud znam...3 soma nije skupo sto ne probati :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 21, 2013, 01:06:59 pre podne: Citat: Marko Danielovic Februar 21, 2013, 12:44:01 pre podne
Protein hocu da uzmem da bi zamenio 10 belanaca, ovsene i banane u sejku posle treninga da ne bi dobio neku salmonelu i ode tu 10 kila i sve za dzabaka :PPP iiii eventualno jos 1 obrok da zamenim, a vidim da je taj bruka citao sam i u onim casopisima, pored elite wheya

a za tribulus mi ortak stalno prica kako ce mi dati snage i to sve kao full, pa reko ae, odkud znam...

Sta li si ti citao da mi je znati. Ovaj forum izgleda slabo. :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Februar 21, 2013, 01:19:13 pre podne: Citat: Kemis Februar 21, 2013, 01:06:59 pre podne
Citat: Marko Danielovic Februar 21, 2013, 12:44:01 pre podne
Protein hocu da uzmem da bi zamenio 10 belanaca, ovsene i banane u sejku posle treninga da ne bi dobio neku salmonelu i ode tu 10 kila i sve za dzabaka :PPP iiii eventualno jos 1 obrok da zamenim, a vidim da je taj bruka citao sam i u onim casopisima, pored elite wheya

a za tribulus mi ortak stalno prica kako ce mi dati snage i to sve kao full, pa reko ae, odkud znam...

Sta li si ti citao da mi je znati. Ovaj forum izgleda slabo. :(

Nije bitno sta sam citao, al MD casopis. Nego jel to sve sto si izvukao iz ovog sto sam napisao? da verujem u to ne bi postavljao ovde pitanja zar ne? :)
respect
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 21, 2013, 01:59:26 pre podne: Pa ja samo zakljucujem iz teksta koji si ti napisao. O svemu tome je pisano dosta puta. Ides na definiciju i sve sto ti treba je sredjena ishrana i trening. Saplementi NISU zamena za cvrst obrok! Posto si ukljucio saplementaciju, osnovne dve stvari treba da ti budu whey i sagorevac. Izabrao si meltdown, ok, medjutim, ne znam sta ce ti tribulus? ??? Te pare koje si odvojio za tribulus ulozi u hranu. Dalje, protein, izabrao si nitro tech, a 99% sam siguran da je odluka pala zbog marketinga te firme. Ja u zivotu ne bih dao novac za taj proizvod jer ima mnogo boljih opcija za manju lovu. Tebi treba whey, ne neka uber mega giga zapakovana kutija koja "cini cuda za 2 nedelje". Sve sto treba da citas je ovaj forum i facts koji je zalepljen na svakom pakovanju. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laki mne Februar 21, 2013, 04:03:05 pre podne: Moze li mi neko reci koja vrsta suplemenata je najbolji odabir biciklistima kada hoce da smanje zamor u misicima u toku treninga,kao i da povecaju energiju,snagu,izdrzljivost??? Akcenat je svakako na smanjenje zamora u misiima... Da li probati sa NO reaktorom,ili beta alaninom,ili pak neke vrste kreatina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 21, 2013, 06:17:30 pre podne: Citat: Laki mne Februar 21, 2013, 04:03:05 pre podne
Moze li mi neko reci koja vrsta suplemenata je najbolji odabir biciklistima kada hoce da smanje zamor u misicima u toku treninga,kao i da povecaju energiju,snagu,izdrzljivost??? Akcenat je svakako na smanjenje zamora u misiima... Da li probati sa NO reaktorom,ili beta alaninom,ili pak neke vrste kreatina?

beta alaninan+ krea alky + elektorliti u toku treinga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 21, 2013, 06:18:36 pre podne: al ovo

Citat
al MD casopis.

kao sto kemis rec :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Februar 21, 2013, 09:23:27 pre podne: pijete li mleko ? ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 21, 2013, 09:28:09 pre podne: Ne...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Februar 21, 2013, 09:30:07 pre podne: Citat: tenssa Februar 21, 2013, 09:28:09 pre podne
Ne...

x2

p.s. ko pije mleko nije natural :D hahahahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laki mne Februar 21, 2013, 10:23:57 pre podne: beta alaninan+ krea alky + elektorliti u toku treinga
[/quote]
krea alky= to je krealkalin ili? ako je on ima li njega u frugom obliku osim u caps? p.s. hvala pedja :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 21, 2013, 10:50:46 pre podne: Citat: Laki mne Februar 21, 2013, 10:23:57 pre podne

beta alaninan+ krea alky + elektorliti u toku treinga
krea alky= to je krealkalin ili? ako je on ima li njega u frugom obliku osim u caps? p.s. hvala pedja :)
[/quote]

koliko ja znam -nema u prahu
a ne vidim razlog sto ne u caps?

ali imas TECNI
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29839 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29839)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laki mne Februar 21, 2013, 11:09:23 pre podne: Razlog je veliki jer je tesko gutati kapsule u sred trke a puls 190 :D znam iz iskustva vozio sam trke nekad.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Volk Februar 21, 2013, 11:13:24 pre podne: Citat: Laki mne Februar 21, 2013, 11:09:23 pre podne
Razlog je veliki jer je tesko gutati kapsule u sred trke a puls 190 :D znam iz iskustva vozio sam trke nekad.
ahahahah,sta necu da procitam. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 21, 2013, 11:15:43 pre podne: Citat: Laki mne Februar 21, 2013, 11:09:23 pre podne
Razlog je veliki jer je tesko gutati kapsule u sred trke a puls 190 :D znam iz iskustva vozio sam trke nekad.

cek jbt
a sto bi gutao takav jedan preaprat u sred trke?
ti si pogresno postavio ovde stvari totalno
pre svega
NE POSTOJI PREPARAT NA OVOM SVETU KOJI CE TEBI POBOLSJATI KONDCIJU KOJU NEMAS u toku treke
druga je stvar sto ljudi koji se bave biiklizom uzimaju proste secere (gelove,banane i sl) u toku trke jer je to onda u neke druge svrhe
ali da oni dodju a da nisu spremni pa da ockuju od nekog preaprata da ce da ih gura u toku trke..to je smesno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laki mne Februar 21, 2013, 11:40:20 pre podne: [/quote]

cek jbt
a sto bi gutao takav jedan preaprat u sred trke?
ti si pogresno postavio ovde stvari totalno
pre svega
NE POSTOJI PREPARAT NA OVOM SVETU KOJI CE TEBI POBOLSJATI KONDCIJU KOJU NEMAS u toku treke
druga je stvar sto ljudi koji se bave biiklizom uzimaju proste secere (gelove,banane i sl) u toku trke jer je to onda u neke druge svrhe
ali da oni dodju a da nisu spremni pa da ockuju od nekog preaprata da ce da ih gura u toku trke..to je smesno
[/quote]
Rekao si u toku treninga! Kada nisu spremni ne moze da gura alikada jesu i te kako moze... Da zakljucimo prije trke koja traje oko 2h da li je okej uzeti tu komb sto si gore naveo i koliko vremena prije ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laki mne Februar 21, 2013, 11:45:44 pre podne: ahahahah,sta necu da procitam. :D
[/quote]
komentare toga tipa legendo od sad preskoci kada su moje objave u pitanju!! Pa makar i bilo najgluplje sto si ikad cuo!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Februar 21, 2013, 11:46:33 pre podne: Citat: Kemis Februar 21, 2013, 01:59:26 pre podne
Pa ja samo zakljucujem iz teksta koji si ti napisao. O svemu tome je pisano dosta puta. Ides na definiciju i sve sto ti treba je sredjena ishrana i trening. Saplementi NISU zamena za cvrst obrok! Posto si ukljucio saplementaciju, osnovne dve stvari treba da ti budu whey i sagorevac. Izabrao si meltdown, ok, medjutim, ne znam sta ce ti tribulus? ??? Te pare koje si odvojio za tribulus ulozi u hranu. Dalje, protein, izabrao si nitro tech, a 99% sam siguran da je odluka pala zbog marketinga te firme. Ja u zivotu ne bih dao novac za taj proizvod jer ima mnogo boljih opcija za manju lovu. Tebi treba whey, ne neka uber mega giga zapakovana kutija koja "cini cuda za 2 nedelje". Sve sto treba da citas je ovaj forum i facts koji je zalepljen na svakom pakovanju. ;)

Pa sredio sam ishranu, sve je to full...al kao sto ti kazem, hocu "moj" sejk da zamenim nekim proteinom, zato i pitam...i za tribulus sam pitao zbog snage, radi li? Nista se ja nisam odlucio, skupljam informacije :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Februar 21, 2013, 11:47:07 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 21, 2013, 06:18:36 pre podne
al ovo

Citat
al MD casopis.

kao sto kemis rec :)

ma haha, sta nije u redu sa MD? :PPP
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 21, 2013, 11:54:25 pre podne: Citat
Rekao si u toku treninga! Kada nisu spremni ne moze da gura alikada jesu i te kako moze... Da zakljucimo prije trke koja traje oko 2h da li je okej uzeti tu komb sto si gore naveo i koliko vremena prije ?

vazi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Februar 21, 2013, 11:54:52 pre podne: Marko, otvori svoju temu sa slikama u ovom podforumu
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,16.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,16.0.html)
napisi tu svoju ishranu za koju kazes da je u full-u, trening i pitaj sta te zanima.
Citanje casopisa za nekoga ko je pocetnik je mac sa dve ostrice jer ne moze da razlikuje gluposti (kojih je vecina) od dobrih saveta, pa tako dolazimo do toga da ti hoces tribulus za snagu itd...
Sa ovakvim pitanjima mozemo po ceo dan, pocni da citas forum.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Februar 21, 2013, 08:29:12 posle podne: ljudi, cime se vi hranite ? Sad citam po novinama nevaljaju svi mlecni proizvodi, jaja, belo meso, tunjevina. Sta da jedem jbt ? help...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Februar 21, 2013, 08:38:03 posle podne: pirinac belo meso
ovas junetina
krompir tunjevina
jaja
posni sir
badem lesnik
sve vrste povrca
amin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ivcho Februar 21, 2013, 08:39:22 posle podne: Nemoj vise da citas novine i rokaj ono sto si i do sada rokao :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 21, 2013, 08:41:18 posle podne: Citat: NikolaBeograd Februar 21, 2013, 08:29:12 posle podne
ljudi, cime se vi hranite ? Sad citam po novinama nevaljaju svi mlecni proizvodi, jaja, belo meso, tunjevina. Sta da jedem jbt ? help...

Ne obraćam pažnju na propagande u smislu ''ukloniti kokurenciju sa tržišta.'' Jedem kao i do sad. Toliko je proizvođača na tržištu svih vrsta proizvoda, da je apsurdno pomisliti da se nema što jesti? Prema tome - opušteno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 21, 2013, 08:42:12 posle podne: Citat: NikolaBeograd Februar 21, 2013, 08:29:12 posle podne
ljudi, cime se vi hranite ? Sad citam po novinama nevaljaju svi mlecni proizvodi, jaja, belo meso, tunjevina. Sta da jedem jbt ? help...

Pa nisu valjda sva jaja, meso i konzerve zatrovane? :) Koliko sam primetio ja sam jos uvek ziv. 8) Opusteno, 100% bacaju rovca da bi digli cene ponovo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Februar 21, 2013, 11:21:47 posle podne: Ma jedem ja ko sto sam i jeo, nego se tripujem da ce nesto da mi se desi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Februar 21, 2013, 11:42:47 posle podne: Citat: NikolaBeograd Februar 21, 2013, 11:21:47 posle podne
Ma jedem ja ko sto sam i jeo, nego se tripujem da ce nesto da mi se desi...
opusti se i jedi ;) drugog izbora nemas osim da prestanes .. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Februar 22, 2013, 12:36:04 pre podne: Ajde malo glupih pitanja :)
1. kada ne trenirate, da li ubacite neki dodatni obrok posto nema PWM-a cisto da se dodaju B umesto sejka
2. da li na dan sa 0 uh unosite vise masti nego na dane sa vise uh
3. povrce na dijeti koje nije zeleno (sargarepa, cvekla,itd)/ +takvo povrce u danu sa 0 uh da/ne ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Februar 22, 2013, 12:49:00 pre podne: Citat: S.Z. Februar 22, 2013, 12:36:04 pre podne
Ajde malo glupih pitanja :)
1. kada ne trenirate, da li ubacite neki dodatni obrok posto nema PWM-a cisto da se dodaju B umesto sejka
2. da li na dan sa 0 uh unosite vise masti nego na dane sa vise uh
3. povrce na dijeti koje nije zeleno (sargarepa, cvekla,itd)/ +takvo povrce u danu sa 0 uh da/ne ?
Probacu ja nekako .
1. Mozes slobodno ubaciti jos jedan obrok ali trebalo bi da znas da se pwm tj sejk ne racuna u racunanje B.
2. Mislim da nema potrebe.
3. Mislim da to ne predstavlja problem jer ipak povrce sadrzi vlaknaste UH za razliku od slozenih a to su pirinac,krompir itd..
Nek me neko od strucnijih ispravi ako sam nesto lose napisao . :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Februar 22, 2013, 12:50:57 pre podne: evo ja cu te ispraviti za 1. iako nisam strucan, zato sto sam 99% siguran da se sejk racuna u dnevne B ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Februar 22, 2013, 12:52:33 pre podne: Citat: S.Z. Februar 22, 2013, 12:50:57 pre podne
evo ja cu te ispraviti za 1. iako nisam strucan, zato sto sam 99% siguran da se sejk racuna u dnevne B ;)
Pa ok :D ..bar ja ga ne racunam a sad.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Februar 22, 2013, 12:56:14 pre podne: Imam jedno pitanje: Da li se nekom nekad desilo da mu Ela sir kad razmuti sa vodom ima male grudvice i neke male bele tackice izmedju
. da li to znaci da je pokvaren ili tek pocinje da se kvari? A ukus se samo malo izmenio,nista strasno.Ne razumem.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 22, 2013, 01:56:16 pre podne: Protein iz pwm SE RACUNA u celokupan proteinski dnevni unos. UH iz povrca se NE racunaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 22, 2013, 08:33:11 pre podne: Citat: rapidsoft Februar 22, 2013, 12:56:14 pre podne
Imam jedno pitanje: Da li se nekom nekad desilo da mu Ela sir kad razmuti sa vodom ima male grudvice i neke male bele tackice izmedju
. da li to znaci da je pokvaren ili tek pocinje da se kvari? A ukus se samo malo izmenio,nista strasno.Ne razumem.. :)

Sasvim normalno sem ako ne smrdi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Edge Februar 22, 2013, 04:02:43 posle podne: da li moze ohb12 i Dexason u isti spric? Mrsko mi da se bodem 2 puta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 22, 2013, 04:04:31 posle podne: Citat: Edge Februar 22, 2013, 04:02:43 posle podne
da li moze ohb12 i Dexason u isti spric? Mrsko mi da se bodem 2 puta

za cega uziams dexason pobogu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Edge Februar 22, 2013, 04:14:06 posle podne: Operisao umnjak, prisili mi 4-5 kopci, napisao dr. zbog bolova. Mada nema bas nekih bolova iako je anestezija prestala da deluje jedino sto sam natekao.
Inace danas mi je dan za b12.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Februar 22, 2013, 05:43:49 posle podne: Samo cu ovo qoute-ovati: "30 times more potent than cortisone"

Jos jedna carska od strane nasih (nadri)lekara !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Edge Februar 22, 2013, 05:54:25 posle podne: Jel to ponovo nemam srece sa lekarima ili mi se cini...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laki mne Februar 24, 2013, 11:40:49 posle podne: Jedno pitanje.. Kre aLKALIN ili obicni monohidrat?? neko ko je imao iskustva..jer cuo sam da nekom kre alkalin ne djeluje dobro kao sto se pise o njemu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Februar 25, 2013, 12:31:23 pre podne: Citat: Laki mne Februar 24, 2013, 11:40:49 posle podne
Jedno pitanje.. Kre aLKALIN ili obicni monohidrat?? neko ko je imao iskustva..jer cuo sam da nekom kre alkalin ne djeluje dobro kao sto se pise o njemu
Pa zavisi sta ocekujes od njega.. npr. monohidrat navlaci vise vodu na celiju dok kre alkyn nema tu tendenciju i utice direktno na snagu i explozivnost..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laki mne Februar 25, 2013, 01:37:33 pre podne: Citat: rapidsoft Februar 25, 2013, 12:31:23 pre podne
Citat: Laki mne Februar 24, 2013, 11:40:49 posle podne
Jedno pitanje.. Kre aLKALIN ili obicni monohidrat?? neko ko je imao iskustva..jer cuo sam da nekom kre alkalin ne djeluje dobro kao sto se pise o njemu
Pa zavisi sta ocekujes od njega.. npr. monohidrat navlaci vise vodu na celiju dok kre alkyn nema tu tendenciju i utice direktno na snagu i explozivnost..
snaga mi trebaaa..ali i ako navuce vodu nije steta jer nijesam na def. znaci bolje crealk. Samo je li dovoljno 1 caps prije 1 posle za pocetak?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Februar 25, 2013, 01:55:35 pre podne: Citat: Laki mne Februar 25, 2013, 01:37:33 pre podne
Citat: rapidsoft Februar 25, 2013, 12:31:23 pre podne
Citat: Laki mne Februar 24, 2013, 11:40:49 posle podne
Jedno pitanje.. Kre aLKALIN ili obicni monohidrat?? neko ko je imao iskustva..jer cuo sam da nekom kre alkalin ne djeluje dobro kao sto se pise o njemu
Pa zavisi sta ocekujes od njega.. npr. monohidrat navlaci vise vodu na celiju dok kre alkyn nema tu tendenciju i utice direktno na snagu i explozivnost..
snaga mi trebaaa..ali i ako navuce vodu nije steta jer nijesam na def. znaci bolje crealk. Samo je li dovoljno 1 caps prije 1 posle za pocetak?

Probaj pa ces videti sta i kako.. ali ugl moze slobodno 1 caps pre i 1 posle treninga. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Februar 25, 2013, 09:35:59 pre podne: momci da nije malo jedan caps prije i poslije ? ja bih digao makar na dvije,ali i to nije po meni nedovoljno,tj. sama kupovina tog suplementa je nezahvalna jer dobijas manje od jednog grama kre-alkyja po kapsuli !

neces od kreatina biti nista jaci u smislu da ces razvaljivati u teretani,krcat ploče na šipke kao crazy od 1 grama kre-alkyja prije treninga,jbg,ne ide to tako. Glavni pokretac je po meni motivacija za rad u teretani i dobar san.. Ja otkako lijezem u 23 i budim se u 9 h odmoran sam za gym vise nego ikad. Jedino od dodataka ishrani trenutno uzimam par caps kofeina ujutro,jer nisam ljubitelj kave.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Februar 25, 2013, 09:58:07 pre podne: Citat: alexi Februar 25, 2013, 09:35:59 pre podne
momci da nije malo jedan caps prije i poslije ? ja bih digao makar na dvije,ali i to nije po meni nedovoljno,tj. sama kupovina tog suplementa je nezahvalna jer dobijas manje od jednog grama kre-alkyja po kapsuli !

neces od kreatina biti nista jaci u smislu da ces razvaljivati u teretani,krcat ploče na šipke kao crazy od 1 grama kre-alkyja prije treninga,jbg,ne ide to tako. Glavni pokretac je po meni motivacija za rad u teretani i dobar san.. Ja otkako lijezem u 23 i budim se u 9 h odmoran sam za gym vise nego ikad. Jedino od dodataka ishrani trenutno uzimam par caps kofeina ujutro,jer nisam ljubitelj kave.
Ja licno nisam nikad to koristio. meni vise odg.monohodrat,no reactor itd.. Ali ako on bas hoce nek proba pa ce videti sta i kako .. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kuljanin Februar 25, 2013, 02:10:32 posle podne: E a da postavim jedno pitanje. Verovatno je neko vec mozda i pitao to, ali ko ce da lista toliko strana..
Inetersuje me sta mislite o ovoj vezbi za trbusnjake..
Ona klasicna veza na kosoj klupi, ali sa sipkom iza ramena? Znaci, ne onako teg preko grudi, nego sipka iza vrata i podizanje i spustanje?
Meni vezba kao vezba dobro pogadja tbbusnjake, jer takvih 15-20 mi vise urade trbusni zid nego na stotine bez opterecenja.
Negde sam citao da tu vezbu ne treba raditi jer moze da dodje do povrede, a negde sam citao da je OK.
Pa sam sada malo zbunjen. Pa ono.. ako neko moze da objasni da li je dobro ili nije, i ako nije, zasto nije?
Ili da mi jednostavno date neki link pa da procitam.
Npr. meni je mnogo teze sa sipkom od 10 kg da uradim 20 takvih trbusnjaka nego sa tegom od 15 kg preko grudi.. Mada kada pogledam, jako malo ljudi radi sa sipkom, ali tih 10 kg. koliko ima sipka je mnogo teze podici nego 15-20 kg tega preko grudi prekstenih ruku..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Februar 25, 2013, 02:13:33 posle podne: a mozda je bolje pitanje - sta je cilj?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 25, 2013, 02:16:00 posle podne: Citat: Milos Zivanovic Februar 25, 2013, 02:13:33 posle podne
a mozda je bolje pitanje - sta je cilj?

x 2
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kuljanin Februar 25, 2013, 02:20:27 posle podne: Pa jednostavno, cilj je da radim trbusnjake. Mislim, radim ih redovno, itd.. Samo mi neko spomenuo tu vezbu, pa sam probao pa mi dobro radi vezba. Mislim, bas dobro pogadja...
Pa me zanima samo da li je vezba dobra i da li to treba da se radi ili ne?
Jel moze da izazove neku povredu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 25, 2013, 02:23:23 posle podne: povredu sigurno moze da ti izazove
a ako ti se vec samo "rade" trbunjsaci a i iza toga ne lezi skrvena namera da dobijes plocice tako sto ces raditi trbusnjake sa opterecenjem.a?...ajde ajde..kazi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kuljanin Februar 25, 2013, 02:28:17 posle podne: Ne brate, stvarno nije to..
Pa jel smo ranije diskutovali, znam kako se dobijaju plocice..
Skines visak masti, pravila ishrana pa tek onda dolaze plocice.. Dzaba ti i milioni vezbi za trbusnjake ako imas salo preko njih i ako ne jedes pravilno.
Znas da sam ti rekao da imam malo sala na stomaku, i da dokle god to ne skinem, od plocica nema nista..
Nego cisto, radi neke promene. Do sada nisam radio tu vezbu, a pre neki dan sam je probao, pa mi je bas razbila stomak, pa zato pitam, da li je bezbedna i da li iko to radi uopste? Negde sam citao da je odlicna, a negde da ne treba to da se radi, pa sam dosao tebe da pitam, posto ti znas najbolje..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 25, 2013, 02:50:18 posle podne: pa radi je sa tezinom koja ti dozvoljava pun radijues pkreta i nikako ispod 15ak poin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kuljanin Februar 25, 2013, 03:06:17 posle podne: Znaci, smatras da je OK da se radi ta vezba i da je bezbedna??
Stvarno dobro osetim da rade trbusnjaci, a neko mi rekao da nije bezbedna za kicmu, pa sam dosao tebe da pitam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 25, 2013, 03:09:49 posle podne: Radi brate sta god hoces samo batali opterecenje kada radis stomak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 25, 2013, 03:10:50 posle podne: Citat: Kuljanin Februar 25, 2013, 03:06:17 posle podne
Znaci, smatras da je OK da se radi ta vezba i da je bezbedna??
Stvarno dobro osetim da rade trbusnjaci, a neko mi rekao da nije bezbedna za kicmu, pa sam dosao tebe da pitam.

ja ne smatram da je vezba za opstercenjem a da nije namenjana vezbanju trubusnih msica (sprava npr za stomak) sigurno potencijalno opasna za povredcu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 26, 2013, 12:27:10 posle podne: Adekvatna zamjena za Ellu? Kod nas u CG je nema, pa moramo da se snalazimo. :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Februar 26, 2013, 12:30:28 posle podne: Citat: Boban -ban Februar 26, 2013, 12:27:10 posle podne
Adekvatna zamjena za Ellu? Kod nas u CG je nema, pa moramo da se snalazimo. :-\
kod nas megle ima a ne znam jel uvozite.
dobar market pa gledaj sastav od kutije do kutije mada ti se verovatno isplati da kupis casein, jedino sto moras odmah lovu da pljusnes za mesec
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 26, 2013, 12:32:11 posle podne: Citat: bole gym Februar 26, 2013, 12:30:28 posle podne
Citat: Boban -ban Februar 26, 2013, 12:27:10 posle podne
Adekvatna zamjena za Ellu? Kod nas u CG je nema, pa moramo da se snalazimo. :-\
kod nas megle ima a ne znam jel uvozite.
dobar market pa gledaj sastav od kutije do kutije mada ti se verovatno isplati da kupis casein, jedino sto moras odmah lovu da pljusnes za mesec

Pogledaću da li imamo u marketima taj megle. Da, vjerovatno ću neki casein ako potraga bude bezuspješna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 26, 2013, 02:48:02 posle podne: Ima garantovano kod vas sabacki mladi, mada on nije kao ela sa 0%, ali je niskomasni sa 10% masti. Bilo ga je letos u CG, valjda ga jos uvoze. Jbg ela je ela, ali meni se nekako smucio taj sir, kao sirko da jedem. :( Sad trosim president sa 5% i ukus je super.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Februar 26, 2013, 03:00:09 posle podne: Citat: Kemis Februar 26, 2013, 02:48:02 posle podne
Ima garantovano kod vas sabacki mladi, mada on nije kao ela sa 0%, ali je niskomasni sa 10% masti. Bilo ga je letos u CG, valjda ga jos uvoze. Jbg ela je ela, ali meni se nekako smucio taj sir, kao sirko da jedem. :( Sad trosim president sa 5% i ukus je super.
Pa nije tebra bas niskomasno sa 10% mm
na pola kila to mu je 50gr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bingo Februar 26, 2013, 03:08:51 posle podne: Citat: Boban -ban Februar 26, 2013, 12:32:11 posle podne
Citat: bole gym Februar 26, 2013, 12:30:28 posle podne
Citat: Boban -ban Februar 26, 2013, 12:27:10 posle podne
Adekvatna zamjena za Ellu? Kod nas u CG je nema, pa moramo da se snalazimo. :-\
kod nas megle ima a ne znam jel uvozite.
dobar market pa gledaj sastav od kutije do kutije mada ti se verovatno isplati da kupis casein, jedino sto moras odmah lovu da pljusnes za mesec

Pogledaću da li imamo u marketima taj megle. Da, vjerovatno ću neki casein ako potraga bude bezuspješna.
Pa jedi meso, bolje od kazeina 46x
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 26, 2013, 03:15:15 posle podne: Citat: bole gym Februar 26, 2013, 03:00:09 posle podne
Pa nije tebra bas niskomasno sa 10% mm
na pola kila to mu je 50gr

Pa jbg, ako nema neki izbor onda je i to dobro. Mada opet nece pojesti 500g sira odjednom pa da unese 50gr masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 26, 2013, 03:24:16 posle podne: Citat
Pa jedi meso, bolje od kazeina 46x

stacno
ali
voleo bih da kazes kako to da jedes meso nor u 23 h i da si miran do ujutro bar do 6?
misim,ako se vec postuju neka pravila
mozes ti da jedes i u 14 h psole pdone pa da budes miran do ujutro..ali ono ;) ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Februar 26, 2013, 04:28:03 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 26, 2013, 03:24:16 posle podne
Citat
Pa jedi meso, bolje od kazeina 46x

stacno
ali
voleo bih da kazes kako to da jedes meso nor u 23 h i da si miran do ujutro bar do 6?
misim,ako se vec postuju neka pravila
mozes ti da jedes i u 14 h psole pdone pa da budes miran do ujutro..ali ono ;) ;)
a ako se uzme 200-250gr elle,mirno se do ujutro?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 26, 2013, 04:55:09 posle podne: Citat
a ako se uzme 200-250gr elle,mirno se do ujutro?

pa i nije
ali zbog kazeinata kojeg ima u mlecnim prozivodima moze se reci da si miran neki odredjeni peroid
samo je pitanje kod vas new kids on the block jer vama bez 10 sati spavanje ne pocinje dan,a onda sve i da progutate 1 kg mesa i 500 gr kazeina-DZABA GA BILO
ne postoji na ovome svetu nista,a sta moze da te osigura kroz 10 sati sna.. ;) ;)

dok sir+ whey protein moze da bude sigurno bolja opcija nego neka mesina u pola noci
ali naravno
to ovisi i o tome koji je obrok po redu,i sta se pre toga konzumiralo itd..
nije bas tako kako se misli
uzmi mesinu i miran si.
YES but NO ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 26, 2013, 05:05:34 posle podne: Pedja neguje cikaski srpski. :D Ja mislim da cete svi da katabolirate do koske preko noci ako ne pojedete kilo sira. 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 26, 2013, 05:34:36 posle podne: Citat: Kemis Februar 26, 2013, 03:15:15 posle podne
Citat: bole gym Februar 26, 2013, 03:00:09 posle podne
Pa nije tebra bas niskomasno sa 10% mm
na pola kila to mu je 50gr

Pa jbg, ako nema neki izbor onda je i to dobro. Mada opet nece pojesti 500g sira odjednom pa da unese 50gr masti.

Preko 200 g ne unosim nikad. Tako da, eto i to je u opticaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Floper Februar 26, 2013, 07:00:18 posle podne: Vec 6 nedelja treniram, sredio sam skroz ishranu i pridrzavam se iste(pisao sam u jednoj temi vec o tome, i tu nema problema :)), zelim da povecam misicnu masu, e sad problem je u tome sto imam zastoj kad radim grudi, tj konkretno na bench pressu stojim na istoj kilazi svih 6 nedelja, sa ostalim vezbama nemam problema pa mi je malo cudno, kako da razbijem to stagniranje?

Radim 4 serije, ponavljanja 12-10-8-8, pokusao sam da povecam za 5kg i da radim 6 ponavljanja sa tom kilazom i na taj nacin da iznenadim misic, ali nakon takvog treninga i dalje sam u stagnaciji.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Februar 26, 2013, 07:17:13 posle podne: Jel hoces da radis na masi ili da podignes sto vise na benchu?
Koga hoces da zadivis sa tim sto dizes puno kg ma ravnoj klupi.
Treniraj, ostavi ego i radi na masi ako ti je to cilj ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Floper Februar 26, 2013, 07:26:20 posle podne: Zaboravio sam da napomenem da ne zelim nikoga da zadivim ni bilo sta slicno, isto bi reagovao da je bilo koja druga vezba u pitanju, samo me zanima zasto se to dogadja, jer imam utisak da ne napredujem dovoljno na tom polju.
Da li da menjam broj ponavljanja, da promenim vezbu ili nesto drugo, to je poenta, ego i strpljenje nisu problem stvarno, samo ne zelim da radim nesto 2 meseca da vidim da nije dobro i da nastavim tako i opet nista, nadam se da smo se razumeli :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Februar 26, 2013, 07:34:12 posle podne: Pa nacin treninga vremenom i trebac da mjenjas, za pocetak nista drasticno.
Vjezbe, redosljed vjezbi, br.ponavljanja, pauze itd
Ugavnom dobro jedi, treniraj i odmaraj, rezultati ce dolaziti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 26, 2013, 08:03:58 posle podne: Citat: Floper Februar 26, 2013, 07:26:20 posle podne
Zaboravio sam da napomenem da ne zelim nikoga da zadivim ni bilo sta slicno, isto bi reagovao da je bilo koja druga vezba u pitanju, samo me zanima zasto se to dogadja, jer imam utisak da ne napredujem dovoljno na tom polju.
Da li da menjam broj ponavljanja, da promenim vezbu ili nesto drugo, to je poenta, ego i strpljenje nisu problem stvarno, samo ne zelim da radim nesto 2 meseca da vidim da nije dobro i da nastavim tako i opet nista, nadam se da smo se razumeli :)

a
dali ima pomaka u izgledu tvoga tela za ta dva meseca?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Februar 26, 2013, 08:06:55 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 26, 2013, 04:55:09 posle podne
Citat
a ako se uzme 200-250gr elle,mirno se do ujutro?

pa i nije
ali zbog kazeinata kojeg ima u mlecnim prozivodima moze se reci da si miran neki odredjeni peroid
samo je pitanje kod vas new kids on the block jer vama bez 10 sati spavanje ne pocinje dan,a onda sve i da progutate 1 kg mesa i 500 gr kazeina-DZABA GA BILO
ne postoji na ovome svetu nista,a sta moze da te osigura kroz 10 sati sna.. ;) ;)

dok sir+ whey protein moze da bude sigurno bolja opcija nego neka mesina u pola noci
ali naravno
to ovisi i o tome koji je obrok po redu,i sta se pre toga konzumiralo itd..
nije bas tako kako se misli
uzmi mesinu i miran si.
YES but NO ;D
znam,znam..
ja npr legnem oko 12,tad mi je i zadnji obrok,200gr junetine.
ujutro ustajanje u 8 idem na posao,tad je prvi obrok.tako da tih 8 sati junetina me sig nece drzati,ali ne vjerujem ni da bi sir..vjerovatno bi malo duze nego junetina,ali opet nije to to..
uglavnom razumijemo se :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Februar 26, 2013, 08:29:35 posle podne: uzmi malo badema uz june usporice absorpciju ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Februar 26, 2013, 10:38:57 posle podne: Imam ja jedno pitanje u vezi zdr.masti.. Da li je dovoljno u toku dana 4-5 omega caps i pre spavanja uz elu npr.jedna saka onog gud diet kikirikija kao bez soli ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Februar 26, 2013, 10:41:15 posle podne: zavisi koliko pored tih caps unosis masti na dan.Ali mislim da je dovoljno...
Gud diet kikiriki,je li przen i je li kao bez soli ili bez soli? :D

edit:
moje pitanje...
zna li neko oce li skoditi ako uzmem svaki drugi dan ~50gr brazilskih oraha?bas su bogati selenom,pa zbog toga.
a na nutrition data nmg da ga nadjem >:(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Februar 26, 2013, 10:49:02 posle podne: Zato i pitam. pored tih 4-5 caps i onog kikirikija ne unosim nikakve masti..
A za taj kikiriki neam pojma :D ,znam da nema so tj da je bez soli ..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 26, 2013, 10:49:21 posle podne: Citat: djuka92 Februar 26, 2013, 10:41:15 posle podne
zavisi koliko pored tih caps unosis masti na dan.Ali mislim da je dovoljno...
Gud diet kikiriki,je li przen i je li kao bez soli ili bez soli? :D

edit:
moje pitanje...
zna li neko oce li skoditi ako uzmem svaki drugi dan ~50gr brazilskih oraha?bas su bogati selenom,pa zbog toga.
a na nutrition data nmg da ga nadjem >:(

Neće škoditi. 100 g ima 657 kCal
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Floper Februar 26, 2013, 11:33:11 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 26, 2013, 08:03:58 posle podne
Citat: Floper Februar 26, 2013, 07:26:20 posle podne
Zaboravio sam da napomenem da ne zelim nikoga da zadivim ni bilo sta slicno, isto bi reagovao da je bilo koja druga vezba u pitanju, samo me zanima zasto se to dogadja, jer imam utisak da ne napredujem dovoljno na tom polju.
Da li da menjam broj ponavljanja, da promenim vezbu ili nesto drugo, to je poenta, ego i strpljenje nisu problem stvarno, samo ne zelim da radim nesto 2 meseca da vidim da nije dobro i da nastavim tako i opet nista, nadam se da smo se razumeli :)

a
dali ima pomaka u izgledu tvoga tela za ta dva meseca?

Ima pomaka naravno, sto se toga tice zadovoljan sam, samo me zanima zbog cega dolazi do takvog zastoja sa kilazama, ne zelim da ispadne da posle toliko truda i odricanja sto se ishrane tice pravim gresku u treningu, zato se brinem :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Februar 27, 2013, 12:14:27 pre podne: Djuka92 eve gi ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Februar 27, 2013, 01:16:54 pre podne: Citat: Floper Februar 26, 2013, 11:33:11 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Februar 26, 2013, 08:03:58 posle podne
Citat: Floper Februar 26, 2013, 07:26:20 posle podne
Zaboravio sam da napomenem da ne zelim nikoga da zadivim ni bilo sta slicno, isto bi reagovao da je bilo koja druga vezba u pitanju, samo me zanima zasto se to dogadja, jer imam utisak da ne napredujem dovoljno na tom polju.
Da li da menjam broj ponavljanja, da promenim vezbu ili nesto drugo, to je poenta, ego i strpljenje nisu problem stvarno, samo ne zelim da radim nesto 2 meseca da vidim da nije dobro i da nastavim tako i opet nista, nadam se da smo se razumeli :)

a
dali ima pomaka u izgledu tvoga tela za ta dva meseca?

Ima pomaka naravno, sto se toga tice zadovoljan sam, samo me zanima zbog cega dolazi do takvog zastoja sa kilazama, ne zelim da ispadne da posle toliko truda i odricanja sto se ishrane tice pravim gresku u treningu, zato se brinem :)

Pa ako ima pomaka tj napretka onda nema sta da brines oko treninga sve dok vidis napredak a tek kad pocnes da " stagniras "sa napredovanjem onda treba da se zapitas kako i zasto.. a sto se tice kilaze nemoj ni da tripujes,kao sto sam rekao dok imas napredak kao sto si nagovestio znaci da radis onako kako bi trebalo.. msm logicno.. ;) .. A sto se tice samog benca iskreno da ti kazem ja vec jedno 5-6 meseci radim sa istim kilazama tj.ne mog da predjemo odredjenu granicu ..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 27, 2013, 09:32:06 pre podne: Citat
.. A sto se tice samog benca iskreno da ti kazem ja vec jedno 5-6 meseci radim sa istim kilazama tj.ne mog da predjemo odredjenu granicu ..

Ako ne radiš neke određene treninge đe kilaža ne igra bitnu ulogu u svemu tome, onda ok, mogu da shvatim da ne napreduješ sa kilažom. I, sam radim treninge đe mi je cilj jedino da izazovem hipertrofiju mišića, tj kilaže su mi smiješne i onda je OK ne napredovati sa težinom, jer to nije ni cilj. Ali, ako se trudiš da napreduješ sa pomenutim a već pola godine ne uspijevaš da se pomjeriš sa mrtve tačke, onda nešto ne radiš kako treba. Posebno ti koji si početnik.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Floper Februar 27, 2013, 10:52:59 pre podne: Za koji whey bi se vi odlucili od dymatize, scitec i nutrabolics?
Sto se sastava tice, gledao sam sastav i znam po tome koji je bolji, ali zanima me ovako na osnovu vaseg iskustva, hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Volk Februar 27, 2013, 10:59:45 pre podne: Citat: Floper Februar 27, 2013, 10:52:59 pre podne
Za koji whey bi se vi odlucili od dymatize, scitec i nutrabolics?
Sto se sastava tice, gledao sam sastav i znam po tome koji je bolji, ali zanima me ovako na osnovu vaseg iskustva, hvala :)
Pa samo sastav i treba da gledas,ne razumem kakva iskustva ocekujes da ti neko iznese :D
A po meni su sva tri proteina djubrad za te pare :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 27, 2013, 11:02:54 pre podne: Citat: Floper Februar 27, 2013, 10:52:59 pre podne
Za koji whey bi se vi odlucili od dymatize, scitec i nutrabolics?
Sto se sastava tice, gledao sam sastav i znam po tome koji je bolji, ali zanima me ovako na osnovu vaseg iskustva, hvala :)

Oni su ti u principu svi isti, razlika je samo u tome koliko koji košta - Pišem za ove gore navedene.

Moja preporuka da uzmeš ovo http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314)

Radi kao i svi gore navedeni proizvodi, samo što je razlika u novcu ogromna. Dobiješ skoro duplo u odnosu na kilažu u cijenu gore navedenih.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 27, 2013, 11:04:54 pre podne: Citat: Floper Februar 27, 2013, 10:52:59 pre podne
Za koji whey bi se vi odlucili od dymatize, scitec i nutrabolics?
Sto se sastava tice, gledao sam sastav i znam po tome koji je bolji, ali zanima me ovako na osnovu vaseg iskustva, hvala :)

ako ces od ova tri onda dymatize jer je on jedino koncnertreat sa 80% cistoce
hyper whey i sicet su sa oko 70ak%

ili kao sto boban kaze :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 27, 2013, 11:07:21 pre podne: I, moja bi preporuka bila dymatize ako već gledaš između navedenih proizvoda. Za Elite sam posebno emotivno vezan jer mi je to bio prvi protein koji sam probao. :D

Ostao je i dalje u vrhu, samo što ga je cijena da kažem ''pokvarila''. Nekad sam ga uzimao za nepunih 50 e.. A, sad.. :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Volk Februar 27, 2013, 11:13:37 pre podne: Kao sto je pedja rekao,samo prodavanje brenda.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Februar 27, 2013, 11:32:14 pre podne: Citat: Boban -ban Februar 27, 2013, 09:32:06 pre podne
Citat
.. A sto se tice samog benca iskreno da ti kazem ja vec jedno 5-6 meseci radim sa istim kilazama tj.ne mog da predjemo odredjenu granicu ..

Ako ne radiš neke određene treninge đe kilaža ne igra bitnu ulogu u svemu tome, onda ok, mogu da shvatim da ne napreduješ sa kilažom. I, sam radim treninge đe mi je cilj jedino da izazovem hipertrofiju mišića, tj kilaže su mi smiješne i onda je OK ne napredovati sa težinom, jer to nije ni cilj. Ali, ako se trudiš da napreduješ sa pomenutim a već pola godine ne uspijevaš da se pomjeriš sa mrtve tačke, onda nešto ne radiš kako treba. Posebno ti koji si početnik.
Ugl.radim gigantske i opadavajuce setove .. I takodje mi je cilj da izazovem hipertrofiju .. A napredak je i vise nego odlican ;) ..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Floper Februar 27, 2013, 11:35:15 pre podne: Hvala na odgovorima, moracu onda da skupim jos malo kinte za ovaj THE, pa javljam utiske :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 27, 2013, 11:43:42 pre podne: [/quote]
Citat: rapidsoft Februar 27, 2013, 11:32:14 pre podne
Citat: Boban -ban Februar 27, 2013, 09:32:06 pre podne
Citat
.. A sto se tice samog benca iskreno da ti kazem ja vec jedno 5-6 meseci radim sa istim kilazama tj.ne mog da predjemo odredjenu granicu ..

Ako ne radiš neke određene treninge đe kilaža ne igra bitnu ulogu u svemu tome, onda ok, mogu da shvatim da ne napreduješ sa kilažom. I, sam radim treninge đe mi je cilj jedino da izazovem hipertrofiju mišića, tj kilaže su mi smiješne i onda je OK ne napredovati sa težinom, jer to nije ni cilj. Ali, ako se trudiš da napreduješ sa pomenutim a već pola godine ne uspijevaš da se pomjeriš sa mrtve tačke, onda nešto ne radiš kako treba. Posebno ti koji si početnik.
Ugl.radim gigantske i opadavajuce setove .. I takodje mi je cilj da izazovem hipertrofiju .. A napredak je i vise nego odlican ;) ..

Pogledao sam tvoj plan ishrane, suplementaciju koju koristiš, kilažu koju imaš i staž u teretani. Sa svim tim raditi gigantske setove... ne znam.. ali, ok.. kada si ti zadovoljan, samo guraj..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Februar 27, 2013, 12:00:16 posle podne: Citat: Boban -ban Februar 27, 2013, 11:43:42 pre podne

Citat: rapidsoft Februar 27, 2013, 11:32:14 pre podne
Citat: Boban -ban Februar 27, 2013, 09:32:06 pre podne
Citat
.. A sto se tice samog benca iskreno da ti kazem ja vec jedno 5-6 meseci radim sa istim kilazama tj.ne mog da predjemo odredjenu granicu ..

Ako ne radiš neke određene treninge đe kilaža ne igra bitnu ulogu u svemu tome, onda ok, mogu da shvatim da ne napreduješ sa kilažom. I, sam radim treninge đe mi je cilj jedino da izazovem hipertrofiju mišića, tj kilaže su mi smiješne i onda je OK ne napredovati sa težinom, jer to nije ni cilj. Ali, ako se trudiš da napreduješ sa pomenutim a već pola godine ne uspijevaš da se pomjeriš sa mrtve tačke, onda nešto ne radiš kako treba. Posebno ti koji si početnik.

Ugl.radim gigantske i opadavajuce setove .. I takodje mi je cilj da izazovem hipertrofiju .. A napredak je i vise nego odlican ;) ..

Pogledao sam tvoj plan ishrane, suplementaciju koju koristiš, kilažu koju imaš i staž u teretani. Sa svim tim raditi gigantske setove... ne znam.. ali, ok.. kada si ti zadovoljan, samo guraj..
[/quote]
Ona ishrana sa moje teme je stara ,od tada sam sredio maximalno sto se tice moje tezine cak ponekad pojedem i vise nego sto treba a i suplementaciju sam ulepsao sa reaktorom i tecnim ak.. ali da ne idemo vise u off .. I ugl od Pedje uzimam sve savete sta i kako a ako on kaze da to moze tako onda msm da je glupo i pricati o tome.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Februar 27, 2013, 02:58:57 posle podne: Sto se tice treninga napretka mora biti, radio konvencionalni, super set, gigante, 531... inace nesto ne stima.
Znaci mislim na vecu tezinu, veci broj ponavljaja ili kraca pauza
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Februar 27, 2013, 03:13:06 posle podne: Da li bih mogao da radim trening 5/3/1 dok sam na rotaciji uh? Treninge bih radio danima kada unosim najvise hidrata.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 27, 2013, 03:14:21 posle podne: Citat: bole gym Februar 27, 2013, 02:58:57 posle podne
Sto se tice treninga napretka mora biti, radio konvencionalni, super set, gigante, 531... inace nesto ne stima.
Znaci mislim na vecu tezinu, veci broj ponavljaja ili kraca pauza

Ne bih se baš složio u potpunosti sa tobom. Mislim da ima puno bitnijih stvari koje treba sredit prije treninga. Pod ovim podrazumijevam ishranu, suplementaciju, odmor itd... pa se tek onda može reći da bi mogao napredovati sa bilo kojim tipom treninga..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 27, 2013, 03:28:50 posle podne: Citat: mareee Februar 27, 2013, 03:13:06 posle podne
Da li bih mogao da radim trening 5/3/1 dok sam na rotaciji uh? Treninge bih radio danima kada unosim najvise hidrata.

Zašto da ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 27, 2013, 03:33:51 posle podne: Citat: Boban -ban Februar 27, 2013, 03:28:50 posle podne

Citat: mareee Februar 27, 2013, 03:13:06 posle podne
Da li bih mogao da radim trening 5/3/1 dok sam na rotaciji uh? Treninge bih radio danima kada unosim najvise hidrata.

Zašto da ne.

cek
dali si druze razumeo za cega sluzi trening 5/3/1?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 27, 2013, 03:38:34 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 27, 2013, 03:33:51 posle podne
Citat: Boban -ban Februar 27, 2013, 03:28:50 posle podne

Citat: mareee Februar 27, 2013, 03:13:06 posle podne
Da li bih mogao da radim trening 5/3/1 dok sam na rotaciji uh? Treninge bih radio danima kada unosim najvise hidrata.

Zašto da ne.

cek
dali si druze razumeo za cega sluzi trening 5/3/1?

Za povećanje snage. I, sam ga radim s vremena na vrijeme. Samo što nijesam mislio da treba svaki trening. Već da ubaci ponekad, kao što je on rekao danima kada unosi najviše UH tj kada može da izvuče najviše snage. Opet, ne svaki dan i ne često.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Februar 27, 2013, 03:47:47 posle podne: Citat: mareee Februar 27, 2013, 03:13:06 posle podne
Da li bih mogao da radim trening 5/3/1 dok sam na rotaciji uh? Treninge bih radio danima kada unosim najvise hidrata.

Sta je cilj? Defka, skidanje kg ili snaga ili ipak masa? :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 27, 2013, 03:49:14 posle podne: Citat
Za povećanje snage. I, sam ga radim s vremena na vrijeme. Samo što nijesam mislio da treba svaki trening. Već da ubaci ponekad, kao što je on rekao danima kada unosi najviše UH tj kada može da izvuče najviše snage. Opet, ne svaki dan i ne često.

hmmm
vidi ovako
ako su ROTACIJE sa Uh u pitanju a u cilju SKIDANJA kg a pretpostavljam da jesu jer nesto nisam siguran da momak zna za neke druge stvari,onda ja ne vidim ama bas ni jedan razlog zasto RIZIKOVATI bilo sta sa ovim programom koji je namenjen tome sto si rekao i da je namanjen?
rotriati UH ne znaci da mozes da silujes tezine u danima sa viskom Uh (mada sama rec zvuci glupo jer ako su rotacije sa Uh za skidanje kg inda i NEMA FUCKING DANA SA VISKOM UH) ali i sve skupa da to prodje,telo nije U STANJU DA URADI SUPERKOMPENAZIJU za manje od 24 h da bi bio siguran da je sposobno da teznisko opterecnje od tipa 80-90% RM...

stvarno ne vidim poentu ovoga i morao sam da reagujem da neko ne pomisli da radi ovo i da ode u bananeors
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 27, 2013, 03:52:58 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 27, 2013, 03:49:14 posle podne
Citat
Za povećanje snage. I, sam ga radim s vremena na vrijeme. Samo što nijesam mislio da treba svaki trening. Već da ubaci ponekad, kao što je on rekao danima kada unosi najviše UH tj kada može da izvuče najviše snage. Opet, ne svaki dan i ne često.

hmmm
vidi ovako
ako su ROTACIJE sa Uh u pitanju a u cilju SKIDANJA kg a pretpostavljam da jesu jer nesto nisam siguran da momak zna za neke druge stvari,onda ja ne vidim ama bas ni jedan razlog zasto RIZIKOVATI bilo sta sa ovim programom koji je namenjen tome sto si rekao i da je namanjen?
rotriati UH ne znaci da mozes da silujes tezine u danima sa viskom Uh (mada sama rec zvuci glupo jer ako su rotacije sa Uh za skidanje kg inda i NEMA FUCKING DANA SA VISKOM UH) ali i sve skupa da to prodje,telo nije U STANJU DA URADI SUPERKOMPENAZIJU za manje od 24 h da bi bio siguran da je sposobno da teznisko opterecnje od tipa 80-90% RM...

stvarno ne vidim poentu ovoga i morao sam da reagujem da neko ne pomisli da radi ovo i da ode u bananeors

Generale, nemaš problema. I, treba da raguješ jer sam ja ostao nedorečen. Trebao sam uz ono još da napišem da može da ga radi ako mu je cilj povećanje snage. A, s obzirom da rotacije ne znače uvijek skidanje kilograma, zato sam i napisao onako tj mislio da je dovoljno.

Tu smo da se ispravimo. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 27, 2013, 03:58:17 posle podne: Citat
A, s obzirom da rotacije ne znače uvijek skidanje kilograma

slazem se
samo kao sto rekoh
nesto ne verujem da momak radi neke druge rotacije osim u cilju skidanja kg..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Februar 27, 2013, 04:23:03 posle podne: [quote author=Boban -ban link=topic=25377.msg343838#msg343838
Ne bih se baš složio u potpunosti sa tobom. Mislim da ima puno bitnijih stvari koje treba sredit prije treninga. Pod ovim podrazumijevam ishranu, suplementaciju, odmor itd... pa se tek onda može reći da bi mogao napredovati sa bilo kojim tipom treninga..
[/quote]
nisi me razumeo.
napisao sam na pocetku "Sto se tice treninga" znaci svi ostali uslovi idealni. Mora biti napretka u treningu inace nema napretka ni u cilju ( hipertrofija, snaga, brzina kap. pluca).
A to da ces napredovati sa bilo kojim tipom treninga( u idealnim uslovima) videces vremenom ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 27, 2013, 04:25:23 posle podne: Citat: bole gym Februar 27, 2013, 04:23:03 posle podne
[quote author=Boban -ban link=topic=25377.msg343838#msg343838
Ne bih se baš složio u potpunosti sa tobom. Mislim da ima puno bitnijih stvari koje treba sredit prije treninga. Pod ovim podrazumijevam ishranu, suplementaciju, odmor itd... pa se tek onda može reći da bi mogao napredovati sa bilo kojim tipom treninga..
nisi me razumeo.
napisao sam na pocetku "Sto se tice treninga" znaci svi ostali uslovi idealni. Mora biti napretka u treningu inace nema napretka ni u cilju ( hipertrofija, snaga, brzina kap. pluca).
A to da ces napredovati sa bilo kojim tipom treninga( u idealnim uslovima) videces vremenom ;)

[/quote]

Trebao si da dodaš ''svi ostali uslovi idealni'' :D Ispalo je kao i u mom slučaju maloprije kada sam ostao nedorečen i uz to pogrešno protumačen, što je logično. Uglavnom, razumijemo se. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Februar 27, 2013, 04:32:55 posle podne: U redu,Pedja. Hvala.
Ipak cu prednost morati da dam tom treningu, pa me zanima kako da se hranim uz takav trening?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 27, 2013, 04:36:19 posle podne: Citat: mareee Februar 27, 2013, 04:32:55 posle podne
U redu,Pedja. Hvala.
Ipak cu prednost morati da dam tom treningu, pa me zanima kako da se hranim uz takav trening?

Čekaj, daješ prednost 5-3-1 treningu a cilj ti je skidanje kg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 27, 2013, 04:40:25 posle podne: Citat
Ipak cu prednost morati da dam tom treningu,

ocigledno nisi procitao sta sam napisao
nema na cemu da hvalis...
pozz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Februar 27, 2013, 04:42:31 posle podne: ne, nego dajem prednost treningu za snagu, jer mi je to neophodno zbog nekih testiranja, maksimalne sile. Znaci ja moram tako da treniram. A moja zelja je bila i da topim salo, ali je pedja razjasnio da to nije pametno zajedno da se radi. Zato se samo posvecujem tr snage, ali ne bih hteo da jedem smece, pa sam zato pitao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Februar 27, 2013, 05:01:03 posle podne: znaci sad neces da se posvetis mrsanju,vec ti je primar snaga?ali isto tako ne bi da se umastis tokom perioda dok radis 5/3/1?
ako sam te dobro razumio...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Februar 27, 2013, 05:08:13 posle podne: upravo tako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 27, 2013, 05:14:00 posle podne: Citat: mareee Februar 27, 2013, 04:42:31 posle podne
ne, nego dajem prednost treningu za snagu, jer mi je to neophodno zbog nekih testiranja, maksimalne sile. Znaci ja moram tako da treniram. A moja zelja je bila i da topim salo, ali je pedja razjasnio da to nije pametno zajedno da se radi. Zato se samo posvecujem tr snage, ali ne bih hteo da jedem smece, pa sam zato pitao.

a koja su to testiranja u pitanju??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Februar 27, 2013, 05:18:13 posle podne: za fizicko. Maksimalna sila opruzaca ledjno-slabinske muskulatre(mrtvo vucenje) i maksimalna sila opruzaca nogu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Februar 27, 2013, 05:21:45 posle podne: Citat: mareee Februar 27, 2013, 05:18:13 posle podne
za fizicko. Maksimalna sila opruzaca ledjno-slabinske muskulatre(mrtvo vucenje) i maksimalna sila opruzaca nogu.
Ja ne verujem... Majke ti u kojoj skoli to traze osim ako nije dif ili nesto slicno? :O
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Februar 27, 2013, 05:22:58 posle podne: policijska akademija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Februar 27, 2013, 05:27:35 posle podne: pa nece ti traziti da radis mrtvo sa 200kg ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Februar 27, 2013, 05:31:15 posle podne: pa ok, ne treba 200, ja mogu 160, ali ono, sto vise zelim. Necemo da sirimo ovde, ovo su blic pitanja. Hvala svima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Februar 27, 2013, 05:32:27 posle podne: vazi.
btw, volio bih da vidim tih 160kg ;) vjerovatno i ostali...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Februar 27, 2013, 05:38:17 posle podne: Ne znam tacno sata se trazi na testiranju za akademiju. Al milis da ti taj program nece puno pomoci u polaganju testa.
E sad je tebi osnovno pitanje koliko vremena imas do testa.
I u skladu sa tim vremenom odraditi pripreme. Al je to vise neka varijenta kodnicione pripreme.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Februar 27, 2013, 05:39:40 posle podne: pa znas kako, ja sam do te kilaze dosao radeci sa trenerom koji radi posebno tr za snagu. Znaci radio sam pravilnu tehniku. Sad tvoje je da verujes ili ne. Radio sam oko 3 meseca. 160 mi je maksimalno, znaci samo jedno ponavljanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Februar 27, 2013, 05:42:26 posle podne: e, hvala svima. Ja sam dosao do te norme i presao, ali moje pitanje je bilo za kombinaciju rotacije i tog treninga, a ne kako da razvijem silu. Hvala uglavnom svima. Verujem da se svi hteli da pomognete i da niko nista nije lose mislio. Da ne sirimo dalje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Qgla Februar 28, 2013, 12:40:16 posle podne: http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5708/0 (http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5708/0)
Jel tacno ovo da ovsene imaju 6g zasicenih masti :o

I generalno, sta znaci to kad za biljke npr pise 11% masti ukupno, a pojedinacno svih ostalih 0?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Februar 28, 2013, 12:46:07 posle podne: To su totalno ne bitne stvari u celoj prici.
Ne opterecuj se time
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Februar 28, 2013, 02:15:14 posle podne: Imam strasnoooooo grcenje trbusnih misica i to samo desnog donjeg bas mi smeta ovo je strasnoo
Od sinoc me drzi necee da pusti nema sanse ne znam sta da radim bas mi smeta pogotovo kada sedim a kada stojim sve opusteno okej
Moze li neko da mi objasni zasto dolazi do grcenja bilo kojeg misica,dali je to neki los znak da sam nesto lose uradio mozda u ishrani ili u odmoru ili cak preterao trening a ne bi trebalo da sam preterao juce sam bas lagano odradio trbusnjake nisam ih nista mnogo forsirao a pritom ih radim samo 2x nedeljno
I jos nesto me zanima sta su to zasicene masti ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine Februar 28, 2013, 02:20:47 posle podne: Zasicene masti su nezdrave masti. To su one masti sto se nalaze u slanini, svinjskom mesu, punomasnom mleku, itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 28, 2013, 02:46:51 posle podne: Citat: Steam Februar 28, 2013, 02:15:14 posle podne
Imam strasnoooooo grcenje trbusnih misica i to samo desnog donjeg bas mi smeta ovo je strasnoo
Od sinoc me drzi necee da pusti nema sanse ne znam sta da radim bas mi smeta pogotovo kada sedim a kada stojim sve opusteno okej
Moze li neko da mi objasni zasto dolazi do grcenja bilo kojeg misica,dali je to neki los znak da sam nesto lose uradio mozda u ishrani ili u odmoru ili cak preterao trening a ne bi trebalo da sam preterao juce sam bas lagano odradio trbusnjake nisam ih nista mnogo forsirao a pritom ih radim samo 2x nedeljno
I jos nesto me zanima sta su to zasicene masti ?

a to sto imas grceve znaci da ti je trbusi zid SLABA misicna partija i da treba LAGANO da ulazis u trening tj veznanje trubnsih misica
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Februar 28, 2013, 08:07:38 posle podne: Citat: headingmashine Februar 28, 2013, 02:20:47 posle podne
Zasicene masti su nezdrave masti. To su one masti sto se nalaze u slanini, svinjskom mesu, punomasnom mleku, itd...
pa bas i nisu toliko nezdrave koliko se prica...
ako neke masti ne treba unositi to bi bile trans masne kisjeline.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 01, 2013, 05:24:52 pre podne: Citat: djuka92 Februar 28, 2013, 08:07:38 posle podne
Citat: headingmashine Februar 28, 2013, 02:20:47 posle podne
Zasicene masti su nezdrave masti. To su one masti sto se nalaze u slanini, svinjskom mesu, punomasnom mleku, itd...
pa bas i nisu toliko nezdrave koliko se prica...
ako neke masti ne treba unositi to bi bile trans masne kisjeline.

a sta svinjska mast i sl spadju u zdrave masnoce?
pretpostavljam da je rec o masti od svnje mangulice i prepotsaljam da je to neka nova PhD disertacija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M Mart 01, 2013, 03:37:07 posle podne: Kaze mi kolega koji ima malo vise kg. da mu je Dr. rekao da izbegava ulje i da kupi svinjsku mast i to da jede.
Jbg. ako tako kaze Dr........
A moze i na leba da se maze, uz mladi lukac...ihhh ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Mart 01, 2013, 09:57:29 posle podne: Peđa,
Kada će biti ovog proteina http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30171 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30171)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 01, 2013, 10:52:46 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 01, 2013, 05:24:52 pre podne
Citat: djuka92 Februar 28, 2013, 08:07:38 posle podne
Citat: headingmashine Februar 28, 2013, 02:20:47 posle podne
Zasicene masti su nezdrave masti. To su one masti sto se nalaze u slanini, svinjskom mesu, punomasnom mleku, itd...
pa bas i nisu toliko nezdrave koliko se prica...
ako neke masti ne treba unositi to bi bile trans masne kisjeline.

a sta svinjska mast i sl spadju u zdrave masnoce?
pretpostavljam da je rec o masti od svnje mangulice i prepotsaljam da je to neka nova PhD disertacija
Pedja nisam mislio bas na to...
Ali isto neki biftek,kvalitetan,mlad,sigurno bi pojeo prije nego pileci file i te masti koje su u njemu sigurno ne bi skodile.Onda jaja,sigurno pojedemo barem 3,4 zumanca.
Kokosovo i palmino ulje nisu losi,mct i tako..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 02, 2013, 08:29:09 pre podne: Citat
Ali isto neki biftek,kvalitetan,mlad,sigurno bi pojeo prije nego pileci file i te masti koje su u njemu sigurno ne bi skodile.Onda jaja,sigurno pojedemo barem 3,4 zumanca.
Kokosovo i palmino ulje nisu losi,mct i tako..

tacno
ali to nema veze sa MASTIMA za koje je on pitao i koje njega zanimaju
ovo se odavno zna i nisti nista novo rekao
mislim
tj je kao da neko dodje na forum i kaze -e ljudi,procitao sam da je maslnov ulje zdravo.ne kazem TI nego pricam uopsteno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 02, 2013, 08:29:33 pre podne: Citat: bboojjaann Mart 01, 2013, 09:57:29 posle podne
Peđa,
Kada će biti ovog proteina http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30171 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30171)

veruj da nemam pojma
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 02, 2013, 05:23:06 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 02, 2013, 08:29:09 pre podne
Citat
Ali isto neki biftek,kvalitetan,mlad,sigurno bi pojeo prije nego pileci file i te masti koje su u njemu sigurno ne bi skodile.Onda jaja,sigurno pojedemo barem 3,4 zumanca.
Kokosovo i palmino ulje nisu losi,mct i tako..

tacno
ali to nema veze sa MASTIMA za koje je on pitao i koje njega zanimaju
ovo se odavno zna i nisti nista novo rekao
mislim
tj je kao da neko dodje na forum i kaze -e ljudi,procitao sam da je maslnov ulje zdravo.ne kazem TI nego pricam uopsteno
pa nisam ni mislio da Vi ne znate ovo sto sam napisao,samo sam onako iznio to.
Uglavnom,ok je,razumijemo se :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laki mne Mart 02, 2013, 06:00:19 posle podne: Beta alanin , uzima se 4g prije 4 posle treninga je li tako? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 02, 2013, 10:20:11 posle podne: Pre jutarnjeg kardia osim antikatabolika neki proteinski obrok tipa jaja ili merica wheya ili skvadus(ama bas nista)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kamasan_94 Mart 02, 2013, 11:53:23 posle podne: Citat: Feel Mart 02, 2013, 10:20:11 posle podne
Pre jutarnjeg kardia osim antikatabolika neki proteinski obrok tipa jaja ili merica wheya ili skvadus(ama bas nista)?
nista,samo antikatabolici i pravac kardio na prazan stomak ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 03, 2013, 01:50:46 posle podne: zna li neko ima li razilke u npr pilecem fileu onako svjezem(kad se kupuje iz rifuze) i onom zamrznutom?
da li se mijenja mozda bv ili nesto drugo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 03, 2013, 01:52:48 posle podne: U zamrznutom uglavnom ima vise vode, pa kada se odledi bude lakse nego svjeze...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Mart 03, 2013, 02:15:35 posle podne: Koliko masti ima svinjski laskare?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 03, 2013, 02:27:43 posle podne: Citat: Backey Mart 03, 2013, 02:15:35 posle podne
Koliko masti ima svinjski laskare?
15-20gr na 100gr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 03, 2013, 02:28:42 posle podne: Citat: tenssa Mart 03, 2013, 01:52:48 posle podne
U zamrznutom uglavnom ima vise vode, pa kada se odledi bude lakse nego svjeze...
a mislis li da se isplati?
npr kg tog zamrznutog mi je 4e,dok je svjeze 7e.
pa valjda te vode nije previse?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 03, 2013, 05:25:36 posle podne: Citat: djuka92 Mart 03, 2013, 02:28:42 posle podne
Citat: tenssa Mart 03, 2013, 01:52:48 posle podne
U zamrznutom uglavnom ima vise vode, pa kada se odledi bude lakse nego svjeze...
a mislis li da se isplati?
npr kg tog zamrznutog mi je 4e,dok je svjeze 7e.
pa valjda te vode nije previse?

Uh, kako ne isplati. Ti možeš skoro 2 kg tog zaleđenog da uzmeš za kilo svježeg. Jes da gubiš na zaleđeni, ali nije to više od 20 %
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Mart 03, 2013, 05:26:22 posle podne: Na rotacijama jel bolje 2 nule ostaviti za dane odmora ili ubaciti kardio itd. ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 03, 2013, 07:44:55 posle podne: pa nemoj nule na dane treninga sa tegovima,bolje izbjegni to ako mozes kako...
a ako si tek poceo sa rotacijama bolje te nule postepeno ubacati,npr nedelju ili dvije idi bez nula,pa onda ubacis jednu,pa opet za 2 nedelje drugu..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Mart 03, 2013, 09:19:27 posle podne: ma radio sam 3 nedelje sa jednom, sad hocu da ubacim drugu, a negde sam procitao bio da je kardio najbolje raditi danom sa 0uh, pa me interesovalo jel to tacno posto su meni nule dani odmora..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер Mart 04, 2013, 08:28:15 pre podne: da li je bolje sardina ili tunjevina,sardina ima oko 20gr proteina na 100gr ali i 25gr masti nekako mi se cini puno,ali je mnogo jeftinija od tune pa,ako moze neko da da svoje misljenje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 04, 2013, 09:05:28 pre podne: Citat: каскадер Mart 04, 2013, 08:28:15 pre podne
da li je bolje sardina ili tunjevina,sardina ima oko 20gr proteina na 100gr ali i 25gr masti nekako mi se cini puno,ali je mnogo jeftinija od tune pa,ako moze neko da da svoje misljenje.

Tunjevina, naravno. Nije ni ona baš idealan izbor zbog svog onog ulja u njoj, ali jbg, za nas rekreativce 1-2 konzerve nije ništa strašno. Ima da se kupi ona u komadu, puno je bolja i ukusnija, ali i skuplja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 04, 2013, 09:15:33 pre podne: Citat: S.Z. Mart 03, 2013, 09:19:27 posle podne
ma radio sam 3 nedelje sa jednom, sad hocu da ubacim drugu, a negde sam procitao bio da je kardio najbolje raditi danom sa 0uh, pa me interesovalo jel to tacno posto su meni nule dani odmora..

Da, tačno. Dani sa niskim unosom UH su obično dani kada ne treniraš ili kada radiš kardio trening. Mada ima tu baš dosta kombinacija sa rotacijama, sve zavisi od toga koji ti je cilj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aerosmith Mart 04, 2013, 09:54:29 pre podne: Da li smatrate da ako se sutradan posle treninga u teretani probudite bez ikakve upale misica, da onda niste dobro odradili trening?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Mart 04, 2013, 10:39:33 pre podne: Citat: aerosmith Mart 04, 2013, 09:54:29 pre podne
Da li smatrate da ako se sutradan posle treninga u teretani probudite bez ikakve upale misica, da onda niste dobro odradili trening?

Ne mora da znaci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Mart 04, 2013, 10:41:09 pre podne: Ne treba ti ona bolesna upala vec kad istegnes trenirani misic da osecas blagu zategnutost i boluckanje.
Naravno ovo ne vazi za noge :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 04, 2013, 08:05:21 posle podne: Citat: каскадер Mart 04, 2013, 08:28:15 pre podne
da li je bolje sardina ili tunjevina,sardina ima oko 20gr proteina na 100gr ali i 25gr masti nekako mi se cini puno,ali je mnogo jeftinija od tune pa,ako moze neko da da svoje misljenje.
ako bas hoces da jedes tunjevinu onda uzmi onu 'kvalitetniju' koja je u maslinovom ulju.Ali ne znam koliko je to isplativo,jer je njihova cijena od 1.50e pa na vise,a u nju ti dodje mozda 25gr prot.bolje uzeti 200gr pileceg,a cijena ti je skoro ista. :)
ili ona tunjevina bez masti iz salamure...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 04, 2013, 08:14:11 posle podne: Citat: djuka92 Mart 04, 2013, 08:05:21 posle podne
Citat: каскадер Mart 04, 2013, 08:28:15 pre podne
da li je bolje sardina ili tunjevina,sardina ima oko 20gr proteina na 100gr ali i 25gr masti nekako mi se cini puno,ali je mnogo jeftinija od tune pa,ako moze neko da da svoje misljenje.
ako bas hoces da jedes tunjevinu onda uzmi onu 'kvalitetniju' koja je u maslinovom ulju.Ali ne znam koliko je to isplativo,jer je njihova cijena od 1.50e pa na vise,a u nju ti dodje mozda 25gr prot.bolje uzeti 200gr pileceg,a cijena ti je skoro ista. :)
ili ona tunjevina bez masti iz salamure...

65 centi je 185 g tune obične u ulju, kada se iscijedi dođe ti 130 g. Možeš uzeti 260 g za tu jednu. A, to da će njemu ova i ona praviti neku veću razliku ako pojede jednu - dvije dnevno, tj ako ih dobro iscijedi (iako je nemoguće skroz) ali može veći dio - neće. I, sam znam da pojedem po 3-4 dnevno, što ne preporučujem njemu, ali eto, kada meni od toliko ne može biti ništa, čisto sumnjam da će i on osjetiti neku veću razliku. Jbg, nema se davati po 2 e za tunu. Ako neko ipak ima mogućnosti, onda sve preporuke.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aerosmith Mart 05, 2013, 01:03:18 posle podne: Crna cokolada posle obroka, da ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Volk Mart 05, 2013, 01:35:11 posle podne: Citat: aerosmith Mart 05, 2013, 01:03:18 posle podne
Crna cokolada posle obroka, da ili ne?
ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: cuturica Mart 05, 2013, 03:36:49 posle podne: Citat: aerosmith Mart 05, 2013, 01:03:18 posle podne
Crna cokolada posle obroka, da ili ne?

moze al samo omot od cokolade kad ti je vec tolika zelja za njom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Mart 05, 2013, 04:21:10 posle podne: Brat mi je dobio na poklon ovaj proizvod...
http://kostimport.no/29-48-home_default/duzixon-180-caps.jpg (http://kostimport.no/29-48-home_default/duzixon-180-caps.jpg)

Momak koji mu je to poklonio ne trenira i ne znam kako je dosao do ovoga.
Interesuje me da li da pije ovo i kako se pije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 05, 2013, 06:19:54 posle podne: Sad sam bio u sopingu u tempu i videh nekoliko proizvodjaca maslinovog ulja, cend se krecu od 350 do nekih 650 din. Neke su na akciji. i jedan od hiljadu (uzdah). Jel bitno koje uzimam? Konto sam neko u staklenoj boci, potseca 750ml, oko 600, lici na Dzek Denijels flasa...:D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 05, 2013, 06:35:20 posle podne: Bitno da je extra vergine, ja monini kupujem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 05, 2013, 06:42:37 posle podne: Sta sam gore napisao ni sam ne znam :D :D To je kad kucam i u isto vreme prelazim ulicu na crveno :/ Aha ok, to sam i uzeo :D e sad jedno glupo pitanje, u glavu. Uzimam dve kasike mas. ulja sa 60 gr myofusiona, to mi jedan od obroka, da metnem te dve kasike u sejk sa protosem ili da popijem na kant iz kasike? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Mart 05, 2013, 06:53:43 posle podne: Ako si hrabar ti turi u sejker ;D

Ne sad ozbiljno, verujem da bi ukus bio beyond bljutav, ne bi se dobro razbilo, a i sam sejker bi zamastio ekstra devicanski! ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер Mart 05, 2013, 08:05:47 posle podne: da li je dobar hybrid protein onaj sto sadrzi glutamina,gcaa,kreatina i jos vitamina i minerala cini mi se a na mjericu sadrzi i 20gr proteina ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 05, 2013, 08:17:02 posle podne: Citat: каскадер Mart 05, 2013, 08:05:47 posle podne
da li je dobar hybrid protein onaj sto sadrzi glutamina,gcaa,kreatina i jos vitamina i minerala cini mi se a na mjericu sadrzi i 20gr proteina ?

auuuu
em ime,em ima sve zivo i ne zivo u sebi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Mart 05, 2013, 08:38:21 posle podne: Generale prenevideo si da ima Gcaa ;)

Da nije mozda Farm Commerce proizvodjac?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos-86 Mart 07, 2013, 01:43:28 posle podne: Ovo sam čuo pre neki dan od instruktora u raspravi o ishrani...
Ja mu spomenem da sam na UH rotacijama i da ću na masi verovatno unositi 1.5-2.0-2.3gr proteina po kilogramu.

Njegove reči, ne doslovno već šta sam zapamtio:

Citat
Od tolikog unosa proteina (2.0gr/kg) poremetićeš PH vrednost u krvi i celu krvnu sliku. Takođe, možeš se razboleti od tolikog stresa organizma izazvanog UH rotacijama. Trebaš držati UH na istom nivou unosa i ubaciti kardio ako hoćeš da smršaš zdravo. Sve te restriktivne dijete mogu doprineti do ozbiljnih bolesti, čak i otkazivanja bubrega.

Još nešto je spomenuo da neću nikako izvršiti sintezu proteina ako unosim 2.0gr/kg (na mojih 110kg) i da će mi se poremetiti krvna slika.

Šta mislite?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 07, 2013, 02:08:00 posle podne: ja prosto ne mogu da verujem u ovo sto sam procitao!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

JA NE MOGU DA VERUJEM DA LJUDI SEBE NAZIVAJU INSTRUKTORIMA,TRENERIMA ili bilo cim drugim a da LUPAJU OVAKVE GLUPOSTI!!!!!

E SRBIJO!!!!!!!!

tebi je najmanji problem da smanjis unos B za 10ak % nakon 3 ned
ali treba da se KRENE sa jedne tacke i ovo na tvoju kilazu izlgeda razumeno
jer napraviti veliki cal rez NIJE PAMETNO.

a tog...tog...neznam kojim imenom da ga i nazovem,pozdravi i kazi da Ph vrednost u krvi IZBALANISRANA dijeta NECE da pormemeti

da BELANCEVINE ne ostecuju bubrege , vec da umesto da laprda gluposti uzme knjigu i da se obrazuje

i da telo usled nedostatak glikogena i adekvatne fizicke aktivnosti se pretvara u masineru sa sintezu belanceviana jer je to NESTO NOVO za razliku od sedenja u kaficima i pametovanja o zdravom nacinu ishrane..

magarac
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Mart 07, 2013, 02:29:05 posle podne: Pa citao je on knjigu ali iz '72god. Ruku dajem da je difovac, znam im nacin izrazavanja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: cuturica Mart 07, 2013, 02:58:11 posle podne: Pedja uvredices magarca, danas su i magarci edukovaniji..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 07, 2013, 03:34:53 posle podne: Citat: cuturica Mart 07, 2013, 02:58:11 posle podne
Pedja uvredices magarca, danas su i magarci edukovaniji..

ma nemam obicaj da psujem,ali stvarno nekada ne mogu da nadjem adekvtatn izraz
a i sto kazes
nekada mi zao magaraca uopsteno kao zivotinje koja je dobila "cast" da se neki ljudi nazivaju sa njihovoim imenom a u negativnom kontekstu jer te zivotnje nisu u opste zasluzile da se neki ljudi porede sa njima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine Mart 07, 2013, 03:42:55 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 07, 2013, 03:34:53 posle podne
Citat: cuturica Mart 07, 2013, 02:58:11 posle podne
Pedja uvredices magarca, danas su i magarci edukovaniji..

ma nemam obicaj da psujem,ali stvarno nekada ne mogu da nadjem adekvtatn izraz
a i sto kazes
nekada mi zao magaraca uopsteno kao zivotinje koja je dobila "cast" da se neki ljudi nazivaju sa njihovoim imenom a u negativnom kontekstu jer te zivotnje nisu u opste zasluzile da se neki ljudi porede sa njima

Realno ovo je toliko istinito, da ne znam da li da se smejem ili da se zapitam neke stvari...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Mart 07, 2013, 06:00:48 posle podne: Evo ovako....sta vi kazete?kako je najbolje?
Naravno pri pravilnoj formi
1.Vece tezine- spustanje 2s,dizanje 1s
2.Srednje tezine-spustanje 5s,dizanje 1s
3.Osrednje tezine-spustanje 5s,dizanje 5s
4.Veoma male tezine-spustanje 15s,dizanje 15s

Ili kombinacija ili menjanje istih ? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 07, 2013, 07:17:20 posle podne: Citat: dejan94 Mart 07, 2013, 06:00:48 posle podne
Evo ovako....sta vi kazete?kako je najbolje?
Naravno pri pravilnoj formi
1.Vece tezine- spustanje 2s,dizanje 1s
2.Srednje tezine-spustanje 5s,dizanje 1s
3.Osrednje tezine-spustanje 5s,dizanje 5s
4.Veoma male tezine-spustanje 15s,dizanje 15s

Ili kombinacija ili menjanje istih ? :D

sve super
a HRANA?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Mart 07, 2013, 08:16:34 posle podne: Pa mislim nakon ovoliko vremena na forumu,naucio sam da se pravilna ishrana i suplementacija podrazumeva :D

Nego sad cisto malo trening :)

znaci kombinacija svega ovog...ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Mart 07, 2013, 09:01:03 posle podne: Nisam bas dobro skapirao pod 3 i 4. Spustas i dizes 5 sec, tj. 15 sec u 4. primeru. :o Ovo pod 4 kao u matrixu jbt. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 07, 2013, 09:31:36 posle podne: Citat: Kemis Mart 07, 2013, 09:01:03 posle podne
Ovo pod 4 kao u matrixu jbt. :D

hahahahahhaha ulepsao si mi vece brate hahahahahahhaha ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Mart 08, 2013, 12:12:28 pre podne: Serije duze od reklama na pinku,to se trazi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 08, 2013, 06:05:56 pre podne: Citat: dejan94 Mart 07, 2013, 08:16:34 posle podne
Pa mislim nakon ovoliko vremena na forumu,naucio sam da se pravilna ishrana i suplementacija podrazumeva :D

Nego sad cisto malo trening :)

znaci kombinacija svega ovog...ok

super onda drugar
ja iskreno nisam ni citao sve kada sam video ovoliko brojka
mislim
neznam sta i kako si zamisli
ali zamisli samo da radis 4 vezbe i u svakoj vezbi da radis po 4 serije i u svakoj seriji da odbrojavas 3 sec gore..ili 5 dole ili sta vec ikako vec?
mislim
gde je tu smisao treninga-iskreno..
imati neke smernice,procitati text TEMPO -ZABORALVJENI FAKTOR npr mislim da bi ti dobro dosao...

neznam da li me rauizmes
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Mart 09, 2013, 04:14:40 posle podne: Imam jedno pitanje u vezi treninga ramena...

Posto imam relativno uski frejm, a i zapostavio sam ramena u poslednje vreme(zbog nekih problema sa kicmom) -

Radim ih 1 nedeljno, 5 vezbi po 4 serije. E sad, da li bi bilo pametno da ubacim npr na dan kad radim noge, recimo jos 3 neke vezbe za ramena? mozda po 8 ponavljanja da bude, ili kako vec... hvala unapred :PP
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kamasan_94 Mart 09, 2013, 04:42:40 posle podne: Citat: Marko Danielovic Mart 09, 2013, 04:14:40 posle podne
Imam jedno pitanje u vezi treninga ramena...

Posto imam relativno uski frejm, a i zapostavio sam ramena u poslednje vreme(zbog nekih problema sa kicmom) -

Radim ih 1 nedeljno, 5 vezbi po 4 serije. E sad, da li bi bilo pametno da ubacim npr na dan kad radim noge, recimo jos 3 neke vezbe za ramena? mozda po 8 ponavljanja da bude, ili kako vec... hvala unapred :PP
nema potrebe da radis 2 puta nedeljno ramena ako sam te dobro razumeo.. i ovo sto radis 20 serija po treningu je dosta preobimno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Volk Mart 09, 2013, 05:13:30 posle podne: Citat: Marko Danielovic Mart 09, 2013, 04:14:40 posle podne
Imam jedno pitanje u vezi treninga ramena...

Posto imam relativno uski frejm, a i zapostavio sam ramena u poslednje vreme(zbog nekih problema sa kicmom) -

Radim ih 1 nedeljno, 5 vezbi po 4 serije. E sad, da li bi bilo pametno da ubacim npr na dan kad radim noge, recimo jos 3 neke vezbe za ramena? mozda po 8 ponavljanja da bude, ili kako vec... hvala unapred :PP
Ne bi bilo pametno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 09, 2013, 06:04:11 posle podne: par pitanja:

I
što se tiče ishrane
lanene pločice da li je Ok jeste uveče sa Ellom?
ili je bolje da se jedu preko dana na primer uz tunjevinu?

Luk kao salata uz kupus ?
krompir (pomfrit) spremati na ulju?
posle treninga pojesti narandžu/ grejp a malo posle toga jabuku (pred ručak)

---

II
što se tiče treninga

kada sa mase pređemo na definiciju koji suplement je najbolje uzimati da se očuva mišićna masa i da li je to uopšte moguće u potpunosti, ako ima neki link o ovome zgodno bi bilo da iščitam
-----------------
koliko je najbolje vežbi raditi za rame ( da li je previše 5 vežbi (peta je trapez))
--
3 vežbe za noge (čučanj na smitovoj mašini, šut napred, i listovi) po 4 serije
treba li menjati nešto, dodati za vežbe ?
-------------
koliko vežbi raditi za stomak?
---
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: cuturica Mart 09, 2013, 07:36:23 posle podne: Citat: dicne Mart 09, 2013, 06:04:11 posle podne
par pitanja:

I
što se tiče ishrane
lanene pločice da li je Ok jeste uveče sa Ellom?
ili je bolje da se jedu preko dana na primer uz tunjevinu?

Luk kao salata uz kupus ?
krompir (pomfrit) spremati na ulju?
posle treninga pojesti narandžu/ grejp a malo posle toga jabuku (pred ručak)

---

II
što se tiče treninga

kada sa mase pređemo na definiciju koji suplement je najbolje uzimati da se očuva mišićna masa i da li je to uopšte moguće u potpunosti, ako ima neki link o ovome zgodno bi bilo da iščitam
-----------------
koliko je najbolje vežbi raditi za rame ( da li je previše 5 vežbi (peta je trapez))
--
3 vežbe za noge (čučanj na smitovoj mašini, šut napred, i listovi) po 4 serije
treba li menjati nešto, dodati za vežbe ?
-------------
koliko vežbi raditi za stomak?
---

laneno seme + ella = moze
luk i kupus = moze
pomfrit = nikako
posle treninga = ti trebaju proteini i seceri koji se sto brze razlazu a to nije nijedno voce
najbolji suplement za ocuvanje misicne mase ja mislim BCAA ako ispunjavas ostale uslove
5 vezbi za rame i 5-a je trapez mislim da je skroz ok 5x3 serije = 18
recimo za noge ja bi ubacio dobar kvalitetan iskorak sa bucicama
Moje skromno misljenje. Pozdrav!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 09, 2013, 07:42:33 posle podne: evo i moje misljenje, sve kao sto cuturica kaze, samo

lanene plocice ja nemam pojma koji je sastav, ali mozes da probas i kombinaciju laneno ulje (1 kasika) + 250gr ella + malo posolis i bude ok...

pomfrit - mozes u rerni bez ulja, ima ja mislim u onoj temi obrok dana objasnjeno kako ako imas zivaca... :D svakako je najlakse da ga ubacis u lonac i skuvas.... :D

noge - nemas nista da izolujes zadnju lozu...

ja za stomak radim 2-3 vezbe u super setu 2x nedeljno oko 10ak min...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Volk Mart 09, 2013, 07:56:51 posle podne: Kao sto ti je milos rekao.los trening za noge.
Po meni
Cucanj
Nozna extenzija
iskorak
mrtvo sa ispravljenim nogama
leg pres te vezbe radi,ne sve ali kombinuj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 10, 2013, 03:04:27 pre podne: Citat: cuturica Mart 09, 2013, 07:36:23 posle podne
Citat: dicne Mart 09, 2013, 06:04:11 posle podne

laneno seme + ella = moze
luk i kupus = moze
pomfrit = nikako
posle treninga = ti trebaju proteini i seceri koji se sto brze razlazu a to nije nijedno voce
najbolji suplement za ocuvanje misicne mase ja mislim BCAA ako ispunjavas ostale uslove
5 vezbi za rame i 5-a je trapez mislim da je skroz ok 5x3 serije = 18
recimo za noge ja bi ubacio dobar kvalitetan iskorak sa bucicama
Moje skromno misljenje. Pozdrav!

krompir kada isečem onako da bude kao pomfit onda ga ubacim da se peče ali bez ulja?
čitao sam u temi voće, da se grejp i narandža pretvaraju u dextrozu u organizmu
a jabuka pripremi/ubrza organizam ili tako nešto i dobro je pojesti je pred ručak a pošto je ručak posle treninga ja taman u putu ka kući pojedem jabuku i narandžu/grejp :)

koji su to ostali uslovi? ???

za rame radim sve ovo po 4 serije, znači 4x4=16 + 3(trapez) = 19

ne radim iskorak jer tu vežbu ne podnosim, jednostavno nesigurno se osećam kad to radim :-\
---
znam i ja da zapostavim zadnji ložu, ali radim ponekad " penjanje na klupu (sa tegovima)"
( http://photos.mensfitness.co.uk/images/library_UK_13/dumbbell_stepup_6508_7.jpg (http://photos.mensfitness.co.uk/images/library_UK_13/dumbbell_stepup_6508_7.jpg) )

--
Ja super serije odradim 1 nedeljno za stomak inače radim 3 - 4 vežbe po 3 serije
-
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 10, 2013, 08:34:44 pre podne: pomfri na taj nacin -OK
jedna jabuka na dan-ok

a ovo iskorak bas i ne rauzmem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 10, 2013, 02:04:34 posle podne: a jabuka posle treninga? posto posle treninga naravno ide ručak a do kuće iz teretane mi treba oko pola sata pa u tom periodu pojedem jabuku

iskorak jednostavno vežba koju ne volim da radim ako ima neka zamena za tu vežbu voleo bih da probam ako nema onda ću da se nateram da radim iskorak bar 3 serije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 10, 2013, 02:34:04 posle podne: kupio sam sad ovaj pomes frites (1kg) stavio u friz pa ćemo da isporbamo danas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Mart 10, 2013, 03:44:34 posle podne: Citat: dicne Mart 10, 2013, 02:04:34 posle podne
a jabuka posle treninga? posto posle treninga naravno ide ručak a do kuće iz teretane mi treba oko pola sata pa u tom periodu pojedem jabuku

iskorak jednostavno vežba koju ne volim da radim ako ima neka zamena za tu vežbu voleo bih da probam ako nema onda ću da se nateram da radim iskorak bar 3 serije
Nepotrebna ti je jabuka .. Jer obrok posle treninga i treba da bude posle 30-50 min tako da ne brini. Taman dok dodjes kuci i to je to. (To pod uslovom ako imas PWM )
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: cuturica Mart 10, 2013, 06:03:43 posle podne: Citat: dicne Mart 10, 2013, 02:34:04 posle podne
kupio sam sad ovaj pomes frites (1kg) stavio u friz pa ćemo da isporbamo danas

kupovni koliko ima masti taj kupovni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 10, 2013, 06:10:58 posle podne: [/quote]
. (To pod uslovom ako imas PWM )
[/quote]
nemam pwm, ali za jedno 20 dana ću da uzmem amino whey hidro i krealkalin

[/quote]

kupovni koliko ima masti taj kupovni
[/quote]
njega Peđa koristi (imaš u temi Obrok dana sve lepo objašnjeno)
sad sam pogledao, ima 5,0g masti na 100g Pomfrita
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: cuturica Mart 10, 2013, 07:40:42 posle podne: Citat: dicne Mart 10, 2013, 06:10:58 posle podne

. (To pod uslovom ako imas PWM )
[/quote]
nemam pwm, ali za jedno 20 dana ću da uzmem amino whey hidro i krealkalin

[/quote]

kupovni koliko ima masti taj kupovni
[/quote]
njega Peđa koristi (imaš u temi Obrok dana sve lepo objašnjeno)
sad sam pogledao, ima 5,0g masti na 100g Pomfrita
[/quote]
taj pomfrit :o ja ako bi radio na definiciji, ja bi ga zobisao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 11, 2013, 02:12:13 pre podne: pa ne radim definiciju
----
Citat: Pedja_Petrovic Mart 01, 2012, 06:41:00 pre podne
ovo je vec gotov POMES FRITES koji ima da se kupi u radnjama
stavim u alu foliju neku kolicinu i stavim u rernu..to je cela prica
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: cuturica Mart 11, 2013, 10:58:51 pre podne: odlicno onda i ja sam ga juce jeo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 11, 2013, 04:44:15 posle podne: Sta je sa vinskim sircetom,tj.balsamikom.Da li koristite ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 11, 2013, 04:48:18 posle podne: Ja uvek par kapljica na zelenu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 11, 2013, 04:52:17 posle podne: Ma I ja bih ga stavljao u kupus malo,posto dobijam iz Italije,pa ga imam dosta kuci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 11, 2013, 04:55:40 posle podne: Citat: dragan vg Mart 11, 2013, 04:52:17 posle podne
Ma I ja bih ga stavljao u kupus malo,posto dobijam iz Italije,pa ga imam dosta kuci.

Ne shvatam što bi par kapi sirćeta (bilo kog) moglo napravit da ne valja? Ja obično stavim onog kojeg imam, a vrlo često iscijedim limun. Dođe mi još ukusnije u zavisnoti koja je salata.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 11, 2013, 04:57:32 posle podne: a zasto sirce ne valja?
ja bas volim onako salatu solidno da zasircetim :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 11, 2013, 05:46:19 posle podne: Citat: djuka92 Mart 11, 2013, 04:57:32 posle podne
a zasto sirce ne valja?
ja bas volim onako salatu solidno da zasircetim :D

Ko kaže da ne valja? Siguran sam da nije štetno. Samim tim što se npr mnoge vrste sirća koriste u razne prirodne ljekove. Bio sam svjedok da jabukovo sirće ujutru na prazan stomak (ne znam tačno u kojim dozama) posle jako kratkog perioda, snižava trigliceride vrlo uspješno itd.. Sad, neke enormne količine uz salatu ili čime već - vjerovatno nije preporučljivo. Ali, par kapi čisto da ukus salate dobije na kvalitetu, sasvim je ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Mart 11, 2013, 10:23:20 posle podne: moze mi netko ugrubo objasnit sto je intermittent fasting,i zasto je to postalo toliko popularno,tj. u cemu je caka ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ivcho Mart 11, 2013, 10:27:40 posle podne: http://lmgtfy.com/?q=intermittent+fasting (http://lmgtfy.com/?q=intermittent+fasting)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Mart 11, 2013, 10:30:38 posle podne: ima li kakav clanak na naškom ? :)

ma ne,hocu rec,da li je to igdje primjenjivo u bb ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada88 Mart 12, 2013, 09:25:46 pre podne: Jedno pitanje, posto krecem prvi put na definiciju, posto sam uspeo da povezem oko godinu dana treniranja na masi, zanima me samo jedna stvar oko racunanja ugljenih hidrata, posto pre nego sto krenem da ih rotiram prvo bih samo ih malo smanjio da se telo postepeno navikava.
Naime ono sto me zanime je, setio sam se da je Pedja jednom prilikom pricao kad se povela rec oko unosu ugljenih hidrata na masi, i njenom racunanju, kako on ovsene pahuljice ni ne racuna na masi u unos ugljenih hidrata.
Pa me zanima jel to vazi i za definiciju, ili tu vec treba da se racuna? Sobzirom da one na 100 g dodju 60 g UH, to mi je dosta velika razlika, pa da znam dal da racunam da npr unosim 200 ili 250, hvala unapred :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 12, 2013, 09:33:34 pre podne: Racunas sve . Ja jedino ne racunam secer u pwm
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 12, 2013, 10:21:12 pre podne: Citat
Pedja jednom prilikom pricao kad se povela rec oko unosu ugljenih hidrata na masi, i njenom racunanju, kako on ovsene pahuljice ni ne racuna na masi u unos ugljenih hidrata.

mislim da ti pedju nisi dobro shvatio jer pedja ovo rekao nije sigurno
a i ako sam reako nesto u tom smislu,onda je to u ovom trenutuku izvadjeno iz kontexta jer na masi 100 gr ovsenih sigurno nece znajacnije utice na razvoj iste ;D
dok na definicji ja i ne vidim razloga za unos 300 gr ovsenih jer se zna da se ovsene jedu u jutarnjim caosvima zbog niskog GI indexa i sada bas pojesti 250-300 gr ovsenih sto izadje 200 gr uh po obroku ba i nema nekog smisla
konzumirati kasnije ovsene u toku dana-ima jos manje smisla nego poejsti 200 gr u jutarnjim casovima

neznam da li me shvatas sta govorim>?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada88 Mart 12, 2013, 10:46:48 pre podne: Shvatam, a i ja sam se pogresno izrazio, nisam mislio 200 ili 250 g ovsenih, nego 200 ili 250 g Uh (Posto tih 100 grama koje jedem u prvom obroku mi donose tu oko 50-60g uh)
I sorry, moguce da te nisam razumeo kada sam to procitao pre par meseci, a sada me samo zanima, koliko je bitno unositi te ovsene ujutru, posto vec osecam razliku kad sam malo smanjio ugljene hidrate, i vise sam gladan, pa me zanima jer mogu da njih kompletno izbacim, i samo da jedem jaja i belanca u prvom obroku, i da lepo ko covek pojedem 300 g krompira u toku dana (sto mu je isto tu oko 60 g uh) Ili ipak ima razlog zasto svi jedu ovsene kao prvi obrok :)
Posto ja ih evo vec godinu dana jedem svako jutro samo u vodi sa mericom wheya, i zaista su mi se smucile! (Mada ako mora, nastavicu, nego eto samo malo kukam :) )
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 12, 2013, 10:49:41 pre podne: Slobodno izbaci ovsene
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 12, 2013, 10:51:02 pre podne: Citat: vlada88 Mart 12, 2013, 10:46:48 pre podne
Shvatam, a i ja sam se pogresno izrazio, nisam mislio 200 ili 250 g ovsenih, nego 200 ili 250 g Uh (Posto tih 100 grama koje jedem u prvom obroku mi donose tu oko 50-60g uh)
I sorry, moguce da te nisam razumeo kada sam to procitao pre par meseci, a sada me samo zanima, koliko je bitno unositi te ovsene ujutru, posto vec osecam razliku kad sam malo smanjio ugljene hidrate, i vise sam gladan, pa me zanima jer mogu da njih kompletno izbacim, i samo da jedem jaja i belanca u prvom obroku, i da lepo ko covek pojedem 300 g krompira u toku dana (sto mu je isto tu oko 60 g uh) Ili ipak ima razlog zasto svi jedu ovsene kao prvi obrok :)
Posto ja ih evo vec godinu dana jedem svako jutro samo u vodi sa mericom wheya, i zaista su mi se smucile! (Mada ako mora, nastavicu, nego eto samo malo kukam :) )

Ja sam ih izbacio. Jedem pirinač umjesto njih i vjeruj mi puno više mi prija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 12, 2013, 10:57:52 pre podne: Citat: vlada88 Mart 12, 2013, 10:46:48 pre podne
Ili ipak ima razlog zasto svi jedu ovsene kao prvi obrok :)

ima.. ko ne moze da jede cim otvori oci, a zuri na posao i ne moze da mulja pirinac pola sata po ustima, uzme blender, ubaci ovsene unutra, sipa u shake, sipa whey i vodu i zavrsio je pripremu dorucka i pojeo je isti u roku od 10min... :)

da je pirinac bolji nego ovsene - sigurno jeste, ali ovo je ok resenje bar za neke od nas, a obicno bude i najukusniji obrok u toku dana... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada88 Mart 12, 2013, 11:08:54 pre podne: Super, posto, eh ovo sad nije bas blic pitanje, al evo ukratko da objasnim na sta sam mislio -
Posto do sad sam jeo tipa :

100 g ovsenih i merica whey-a
200-250 g belog i 125 g pirinca
200-250 g belog i 125 g pirinca
tunjevina u salamuri i 100 g pirinca i 3 x omega kapsule
6 jaja (4 cela, 2 belanca)
pola ella sira

E sad posto hocu da srezem hidrate, mogao bih ici ovako nesto :

6 jaja (4 cela, 2 belanca)
200 g belog xxx pirinac
tunjevina u salamuri 3 x omega kapsule
200 g belog xxx pirinac
200 g belog
1/2 ella sira

I onda lepo bez ovsenih mogu vise pirinca da jedem uz belo, sto mi dosta daje na sitosti, i onda da drzim oko 200 g UH (sto mu dodje oko 250 g pirinca, ili 200 g pirinca i 250 krompira) (na 100 kila) 3-4 nedelje, pa predpostavljam onda najbolje da pocnem da rotiram UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 12, 2013, 11:45:14 pre podne: pa ja sam i napisao iz kog ralzoga se ovsene jedu u jutarnjim caosvima
a to je zbog toga sto imaju NIZAK GI index sto je vise nego odlicno da se u jutarnjim casovima NE IRITIRA BEZPOTREBNO INUSLIN jer nam i nije potreban
svaki drugi oblik komplexnih uh ,itirira panreas da luci inuslin
NIJE TO GRESKA ali ako se ne mora,onda ostavi LAVA dok spava
iz tog razloga se ovsene konzumiraju u jutarnjim casovima i zbog toga se npr cardio radio u jutarnjim casovima (zbog niskom nivosa inuslina bla bla bla bla)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 12, 2013, 11:49:14 pre podne: Ja ne jedem uopste ovsene ujutru, uzasno me nadimaju, presao sam na 7 cjelih jaja i stomak mi nikada nije bio zahvalniji...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Mart 12, 2013, 11:50:40 pre podne: Citat: tenssa Mart 12, 2013, 11:49:14 pre podne
Ja ne jedem uopste ovsene ujutru, uzasno me nadimaju, presao sam na 7 cjelih jaja i stomak mi nikada nije bio zahvalniji...
kako ti nefali UH ujutro jbt....ja bi mogao ujutro kontejner pojesti.... ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 12, 2013, 11:55:38 pre podne: Vjeruj da ne osjecam nikakvu razliku sem sto mi je stomaku bolje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Mart 12, 2013, 11:57:03 pre podne: Ja sameljem kuvani pirinač i jaja i popijem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 12, 2013, 12:12:33 posle podne: Citat: ljubitelj_gvožđa Mart 12, 2013, 11:57:03 pre podne
Ja sameljem kuvani pirinač i jaja i popijem

Kako jbt popiješ? Što stavljaš da smješa dođe u tečno stanje? LOLčina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Volk Mart 12, 2013, 12:25:19 posle podne: Citat: Boban -ban Mart 12, 2013, 12:12:33 posle podne
Citat: ljubitelj_gvožđa Mart 12, 2013, 11:57:03 pre podne
Ja sameljem kuvani pirinač i jaja i popijem

Kako jbt popiješ? Što stavljaš da smješa dođe u tečno stanje? LOLčina
:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Mart 12, 2013, 12:28:50 posle podne: Citat: ljubitelj_gvožđa Mart 12, 2013, 11:57:03 pre podne
Ja sameljem kuvani pirinač i jaja i popijem

Ne znam koliko se iskoristi od toga jer proces varenja pocinje u usnoj duplji..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 12, 2013, 12:41:14 posle podne: Citat: bole gym Mart 12, 2013, 12:28:50 posle podne
Citat: ljubitelj_gvožđa Mart 12, 2013, 11:57:03 pre podne
Ja sameljem kuvani pirinač i jaja i popijem

Ne znam koliko se iskoristi od toga jer proces varenja pocinje u usnoj duplji..

To je zanimljiva konstatacija. Ali, ako gledamo u tom smjeru, kako se proteinski šejk svari? Poznato je da proces varenja počinje u ustima od strane pljuvačnih žlijezda itd.. ali, ne treba zaboravit da sličan tj menahički proces obavlja i želudac. Onda postoji hemijski dio varenja koji se odvija u svakom dijelu sistema za varenje. Tu enzimi i mnoge druge supstance koje luče želudačne žlijezde i žuč koju luči žučna kesa, razlažu hranu pretvarajući je u jedinjenja koja tijelo lakše apsorbuje i iskoristi itd.. itd.. Nesvarljivi sastojci se izbacuju iz tijela kao otpadne materije..

Uglavnom, postoji velika šansa da se iskoristi uneta hrana u tečnom stanju. Sad u kom procentu, pitanje je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Mart 12, 2013, 12:52:16 posle podne: Proteinski sejk je u predsvarenom obliku ili se varam?
Ako mislis na belanac u sastavu proteina to je izolovan protein iz belanca
A i surutka je u osnovi tecna :)
Razumem i ja tebe a i ti mene
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 12, 2013, 12:57:02 posle podne: Citat: bole gym Mart 12, 2013, 12:52:16 posle podne
Proteinski sejk je u predsvarenom obliku ili se varam?
Ako mislis na belanac u sastavu proteina to je izolovan protein iz belanca
A i surutka je u osnovi tecna :)
Razumem i ja tebe a i ti mene

Mislim na običan proteinski šejk. Da, surutka je u osnovi u tom obliku, ali što je npr sa gejenrima đe je najveći procenat imaju šećeri? I on je u tečnom stanju, dok šećer u osnovi nije. :D

Razumijemo se naravno. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Mart 12, 2013, 01:08:49 posle podne: Sipam malo vode u smešu i nategnem. Nemam vremena ujutru da jedem polako, jer radim od 6. A ne cimam se puno sad da li se i koliko iskoristi, imam 6-7 obroka dobrih, tako da sad da li ću izgubiti 10% od jednog mi ne znači puno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 12, 2013, 01:13:06 posle podne: Citat: ljubitelj_gvožđa Mart 12, 2013, 01:08:49 posle podne
Sipam malo vode u smešu i nategnem. Nemam vremena ujutru da jedem polako, jer radim od 6. A ne cimam se puno sad da li se i koliko iskoristi, imam 6-7 obroka dobrih, tako da sad da li ću izgubiti 10% od jednog mi ne znači puno

Sa sve žumancima napraviš smješu? Ako je tako, svaka čast. Jednom sam pokušao, ispovraćao sam se kao stoka od onog smrada koji daju žumanca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Mart 12, 2013, 01:13:47 posle podne: Citat: Boban -ban Mart 12, 2013, 01:13:06 posle podne
Citat: ljubitelj_gvožđa Mart 12, 2013, 01:08:49 posle podne
Sipam malo vode u smešu i nategnem. Nemam vremena ujutru da jedem polako, jer radim od 6. A ne cimam se puno sad da li se i koliko iskoristi, imam 6-7 obroka dobrih, tako da sad da li ću izgubiti 10% od jednog mi ne znači puno

Sa sve žumancima napraviš smješu? Ako je tako, svaka čast. Jednom sam pokušao, ispovraćao sam se kao stoka od onog smrada koji daju žumanca.

Da :), nije meni to uopšte gadno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 13, 2013, 12:43:58 pre podne: suvo grožđe, brusnice ili tako neko suvo voće posle treninga u manjim količinama, jel to Ok, čitao sam više puta o tome i uvek zaboravim zbog čega se uzima :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2013, 06:34:37 pre podne: Citat: dicne Mart 13, 2013, 12:43:58 pre podne
suvo grožđe, brusnice ili tako neko suvo voće posle treninga u manjim količinama, jel to Ok, čitao sam više puta o tome i uvek zaboravim zbog čega se uzima :-\

brusice nemu veze sa posle treninga
a nezna iz kog razloga bi se sada mucio sa svuim groszjdem porev ovlik vrsta i oblika secera
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 13, 2013, 12:12:19 posle podne: kad jesti brusnice (imam ih kući, da se ne baci) ?
daj neki primer, koji oblik šećera je najbolji ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 13, 2013, 12:14:57 posle podne: Citat: dicne Mart 13, 2013, 12:12:19 posle podne
kad jesti brusnice (imam ih kući, da se ne baci) ?
daj neki primer, koji oblik šećera je najbolji ?

Za posle treninga, sve u jednom:

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30211 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30211)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2013, 12:23:35 posle podne: Citat: dicne Mart 13, 2013, 12:12:19 posle podne
kad jesti brusnice (imam ih kući, da se ne baci) ?
daj neki primer, koji oblik šećera je najbolji ?

pa neznam kakva je mudrost jesti brusnice?
mislim ne kapiram?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Mart 13, 2013, 01:54:25 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 13, 2013, 12:23:35 posle podne

pa neznam kakva je mudrost jesti brusnice?
mislim ne kapiram?

Pa da se ne bace. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2013, 02:32:30 posle podne: Citat: Kemis Mart 13, 2013, 01:54:25 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Mart 13, 2013, 12:23:35 posle podne

pa neznam kakva je mudrost jesti brusnice?
mislim ne kapiram?

Pa da se ne bace. ;D

pa to je ok
nego mi se cini da je on pitao..kako da ih jede..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Mart 13, 2013, 02:53:59 posle podne: iam ja jedno blic ultra glupo pitanje :D kupio sam mutant whey proteine i nameravam danas prvi put da uzmem posle treninga. moje pitanje je kako ih nositi na trening posto nameravam sa mlekom da ih pijem :D da ubacim u shaker i ponesem flasicu mleka sa sobom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 13, 2013, 03:10:48 posle podne: probaj malo vise da se angazujes da nadjes to sto te zanima na forumu....

Prvo - ne pije se whey sa mlekom... a drugo vrlo je jednostavno, operes shaker, obrises i osusis ga, sipas jednu mericu proteina unutra, poneses na trening i kad zavrsis trening nalijes vode koliko ti treba i popijes... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Mart 13, 2013, 03:26:27 posle podne: znam da se pije sa vodom zato sto se sa mlekom duze vari i zato sto voda nema masti ali ja ne mogu da zivim bez mleka ;/
ok uradicu sve to ali sa mlekom :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2013, 03:28:16 posle podne: Citat: Syncopat Mart 13, 2013, 03:26:27 posle podne
znam da se pije sa vodom zato sto se sa mlekom duze vari i zato sto voda nema masti ali ja ne mogu da zivim bez mleka ;/
ok uradicu sve to ali sa mlekom :D

nije stvar u duzini varenja tj nije stvar samo u duzini varenja vec o beskorinostni mleka u ovom slucaju
a to da NE MOZES da zivis bez mleka...to je naravno glupost
pametnije bi ti bilo da umesto tog melka kazes mami da kupi 10 jaja i da se drzis mesa jer iz toga dolazie BELANCEVINE a ne iz mleka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Mart 13, 2013, 03:30:44 posle podne: mislio sam na to da ne mogu da zivim bez ukusa mleka :) isto tako i meda ali konzumaciju meda sam sveo na minimum.. mozda jednom nedeljno ga jedem :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: cuturica Mart 13, 2013, 03:31:10 posle podne: Citat: Syncopat Mart 13, 2013, 03:26:27 posle podne
znam da se pije sa vodom zato sto se sa mlekom duze vari i zato sto voda nema masti ali ja ne mogu da zivim bez mleka ;/
ok uradicu sve to ali sa mlekom :D

ovakav stav nikad nisam mogao da razumem niti cu moci
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Mart 13, 2013, 04:03:19 posle podne: brate sve zavisi sta zelis da postignes.. kad sam imao 97kg isao sam na dijetu pri kojoj mesec dana nisam skoro nista jeo... msm jesam ali u poredjenju sa onim sto sam ranije jeo je nista. unosio sam 2600 kalorija dnevno i za tih mesec dana sam smrsao skoro 10kg.. ja ne zelim da se bavim bodi bildingom niti da budem sto veci i da imam 5% bf i ultra definiciju. zelim mozda malo da povecam misicnu masu i skinem malo masne naslage i to je to.. i ovako sam prilicno zadovoljan sobom iako sam celu zimu jeo kulen,zdenku,przenice,kackavalj i pavlaku..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: cuturica Mart 13, 2013, 04:14:47 posle podne: Sad razumem!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2013, 04:17:06 posle podne: mislis da ovo:

Citat
zelim mozda malo da povecam misicnu masu i skinem malo masne naslage i to je to..

ide uz :

Citat
i ovako sam prilicno zadovoljan sobom iako sam celu zimu jeo kulen,zdenku,przenice,kackavalj i pavlaku..

mislim
dali ti je ovako iseceno i malo logicno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Mart 13, 2013, 04:21:40 posle podne: pa rekao sam da sam to jeo zimus.. sada sam poceo malo da vodim racuna.. ujutru jedem pahuljice,za uzinu 2-3 jaja, za rucak belo meso ili oslic, pa onda imam trening tad uzmem jednu mericu proteina i dekstrozu a pred spavanje ella sir uz jednu solju mleka :) u toku dana jos volim da grickam bademe i pojedem 3 bonzite :D
znam da ta ishrana veze nema sa pravom ishranom ali u poredjenju sa onim sto sam ja ranije jeo je vrhunska :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2013, 04:38:22 posle podne: ovo zadnje sto si rekao je sigurno
samo me inteseuje taj dobar izlged na kobasicima i kackavalju tj tim zimskim radostima :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Mart 13, 2013, 04:46:08 posle podne: Jel probao neko pileca crevca na zaru kad smo vec kod zimskih radosti? Mene jedan drugar zove sad, obecao mi je pre nekog vremena kad zakolje par pilica da ce mi napraviti specijalni rucak. Zaklao je 15 pilica za sebe i kaze ima puna kanta creva koje je on sredio specijalno za mene, tako da ce mu biti merak da me gleda kako se za promenu castim pilecim crevima. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aerosmith Mart 13, 2013, 06:10:13 posle podne: Posto se mnogo ljudi slaze sa onom teorijom da se "upala upalom izbija", zeleo bih da cujem vase misljenje posto mi treba neki argument...
Da li steti da prvi obrok bude samo whey protein (desava se da kada kasnim u skolu popijem samo whey jer nemam vremena da sednem i jedem kao covek, ili uzmem 2 do 3 razanog dvopeka uz whey)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 13, 2013, 06:14:35 posle podne: Citat
Posto se mnogo ljudi slaze sa onom teorijom da se "upala upalom izbija", zeleo bih da cujem vase misljenje posto mi treba neki argument...
Ako diras krastu na rani hoce li ona brze zarasti?

Nece, a tako treba gledati i na upale, ti pravis mikro ostecenja na misicima i ona treba da zarastu i postanu veca i jaca...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2013, 06:40:37 posle podne: Citat
hahaha postavljao sam vise puta slike :D al aj evo opet

svaka cast
nemam reci
samo se bojim da ako ovako izlgedas na kulenu i kajmaku,ako slucjano uzmes neki protein ili ne daj boze glutamin,ti slobodno mozes da se takmicis u nekoj od kategorija
a ne smem ni da zamislim onda kako bi izlgedao da uzmes samo nesto malo hemije ;) ;)

ju ju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 13, 2013, 07:10:29 posle podne: Citat: Syncopat Mart 04, 2013, 01:33:07 pre podne
ne idem u teretanu, treniram veslanje i napolju u svojoj reziji..

a decko ni ne ide u teretanu... :D

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.msg344285.html#quickreply (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.msg344285.html#quickreply)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2013, 07:15:08 posle podne: Citat: Milos Zivanovic Mart 13, 2013, 07:10:29 posle podne
Citat: Syncopat Mart 04, 2013, 01:33:07 pre podne
ne idem u teretanu, treniram veslanje i napolju u svojoj reziji..

a decko ni ne ide u teretanu... :D

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.msg344285.html#quickreply (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.msg344285.html#quickreply)

ma F-E-N-O-M-E-N-A-L-N-O
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Mart 13, 2013, 07:52:52 posle podne: Pozdrav!
Interesuje me koje vezbe pogadjaju najvise unutrasnji deo butine konkretno ovog dela http://www.dodaj.rs/f/2I/WO/4SwmPKXo/bigquadriceps.jpg (http://www.dodaj.rs/f/2I/WO/4SwmPKXo/bigquadriceps.jpg) .
Inace moj trening za kvadriceps se sastoji od.
Cucanj,leg,nozna ekstenzija(povrememo ubacim iskorak)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Mart 13, 2013, 08:15:36 posle podne: Hoce li nesto da mi se desi ako pijem 4 tablete Meltdown-a na dan umesto 3 kao sto je dozvoljeno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 13, 2013, 08:58:34 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 13, 2013, 02:32:30 posle podne
Citat: Kemis Mart 13, 2013, 01:54:25 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Mart 13, 2013, 12:23:35 posle podne

pa neznam kakva je mudrost jesti brusnice?
mislim ne kapiram?

Pa da se ne bace. ;D

pa to je ok
nego mi se cini da je on pitao..kako da ih jede..

pitao sam Kada a ne Kako ;D
i ne reče mi za šećere, u kom obliku je najbolje da ih unosimo? ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 13, 2013, 09:23:49 posle podne: Citat: Marko Danielovic Mart 13, 2013, 08:15:36 posle podne
Hoce li nesto da mi se desi ako pijem 4 tablete Meltdown-a na dan umesto 3 kao sto je dozvoljeno?

Nemoj odmah po otvaranju kutije da kreneš sa 4 komada. To radiš postepeno, nakon nekog vremena. Ja sam koristio 4 i sve ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 13, 2013, 09:24:53 posle podne: Citat: dicne Mart 13, 2013, 08:58:34 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Mart 13, 2013, 02:32:30 posle podne
Citat: Kemis Mart 13, 2013, 01:54:25 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Mart 13, 2013, 12:23:35 posle podne

pa neznam kakva je mudrost jesti brusnice?
mislim ne kapiram?

Pa da se ne bace. ;D

pa to je ok
nego mi se cini da je on pitao..kako da ih jede..

pitao sam Kada a ne Kako ;D
i ne reče mi za šećere, u kom obliku je najbolje da ih unosimo? ???

Već ti je rečeno. Mada ti naravno nijesi ni pročitao a ni kliknuo na link koji sam ti okačio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Mart 13, 2013, 10:43:29 posle podne: Pa ono brate ako ga peres posle nedelju dana onda naravno .. :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 13, 2013, 10:44:32 posle podne: Citat: Syncopat Mart 13, 2013, 10:32:09 posle podne
Citat: Milos Zivanovic Mart 13, 2013, 07:10:29 posle podne
Citat: Syncopat Mart 04, 2013, 01:33:07 pre podne
ne idem u teretanu, treniram veslanje i napolju u svojoj reziji..

a decko ni ne ide u teretanu... :D

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.msg344285.html#quickreply (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.msg344285.html#quickreply)
;D hvala. provalio sam da imam solidnu genetiku. kao klinac jos dok sam karate trenirao, bio sam fizicki jaci nego momci 2 god stariji od mene.. a licno poznajem jednog lika koji ima jos bolju genetiku :) msm decko je nizak.. on jede sve, pije, pusi, igra fudbal jednom nedeljno u balonu, ide u igraonicu a ima plocice bolje od mene :) genetika je cudo..
a inace imam 2 pitanja :D sta je glutamin? :D salim se, nacicu sam odgovor.. drugo pitanje je glupo ali moram.. da li se nekome desava da mu se protein zalepi za shaker? mnogo me nervira.. ne mogu da operem shaker tamo u coskovima.. grebo sam pola sata danas..

Opereš ga odmah nakon treninga. Kasnije se stvrdne pa ne pomaže ni četka. :D

Sve o glutaminu:

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,59.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,59.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Mart 13, 2013, 11:08:37 posle podne: pa odmah sam ga i oprao :D danas sam prvi put uzeo proteine i popio odmah posle treninga.. al dok dodjem sa ade kuci treba mi jedno sat vremena i ako za to vreme stvrdne toliko onda stvarno.. ima neki fairy da sipam i da ostavim da stoji sl put :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Mart 13, 2013, 11:24:50 posle podne: Citat: Syncopat Mart 13, 2013, 11:08:37 posle podne
pa odmah sam ga i oprao :D danas sam prvi put uzeo proteine i popio odmah posle treninga.. al dok dodjem sa ade kuci treba mi jedno sat vremena i ako za to vreme stvrdne toliko onda stvarno.. ima neki fairy da sipam i da ostavim da stoji sl put :D
Pa mozes da probas da kad popijes sejk stavis jos vode u sejk ,izmuckas i popijes ,tako ja radim .. i onda nema sanse da ti se zalepi .. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 14, 2013, 12:17:12 pre podne: Citat: Boban -ban Mart 13, 2013, 09:24:53 posle podne

Već ti je rečeno. Mada ti naravno nijesi ni pročitao a ni kliknuo na link koji sam ti okačio.

jesam, naravno da sam kliknuo na link ali neće da mi otvori
evo pogledaj šta mi izbaci:
http://prntscr.com/w7r2e (http://prntscr.com/w7r2e)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 14, 2013, 12:33:24 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 04, 2013, 05:28:33 posle podne
ALL-IN-1 CARBS se sastoji od jedinstvene mješavine brzo djelujućih ugljenih-hidrata sa kratkim i dugim lancem polimera, kako bi se osiguralo brzo i još duže nadopunjavanje mišića glikogenom, kao i brzo djelovanje substrata u izgradnji mišića, pri čemu se ubrzava oporavak i poboljšanje mišićnog rasta.

Sitna kidanja u mišićnim vlaknima, iscrpljenost glikogena u mišićima i prekinuta kalcij ravnoteža unutar stanica, uzrokuje bol mišića i slabost. Nakon treninga, imunociti žure za popravak oštećenih dijelova mišića počinje nadimati-ukupno stanje tela je u rasulu!

ALL in ONE CARBS na:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30211 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30211)

jel si na ovo mislio ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 14, 2013, 12:34:18 pre podne: Citat: dicne Mart 14, 2013, 12:33:24 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Februar 04, 2013, 05:28:33 posle podne
ALL-IN-1 CARBS se sastoji od jedinstvene mješavine brzo djelujućih ugljenih-hidrata sa kratkim i dugim lancem polimera, kako bi se osiguralo brzo i još duže nadopunjavanje mišića glikogenom, kao i brzo djelovanje substrata u izgradnji mišića, pri čemu se ubrzava oporavak i poboljšanje mišićnog rasta.

Sitna kidanja u mišićnim vlaknima, iscrpljenost glikogena u mišićima i prekinuta kalcij ravnoteža unutar stanica, uzrokuje bol mišića i slabost. Nakon treninga, imunociti žure za popravak oštećenih dijelova mišića počinje nadimati-ukupno stanje tela je u rasulu!

ALL in ONE CARBS na:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30211 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30211)

jel si na ovo mislio ?

Da, na to sam mislio. To će ti završit sav posao što se šećera tiče.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 14, 2013, 01:07:33 pre podne: napisao sam malo ranije da ne koristim pwm za sada, niti sam ikada koristio
al' dobro, hteo sam da pitam koji namirnica je najbolje za šećere ?
valjda sam se sada dobro izrazio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Mart 14, 2013, 01:42:06 pre podne: 10 belanaca i 100gr Belog leba.

Brze secere zaboravi ako nemas brz protein da rasporede.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 14, 2013, 06:01:35 pre podne: Citat: dicne Mart 14, 2013, 01:07:33 pre podne
napisao sam malo ranije da ne koristim pwm za sada, niti sam ikada koristio
al' dobro, hteo sam da pitam koji namirnica je najbolje za šećere ?
valjda sam se sada dobro izrazio

zasto bi koristio secere ako ne koristis pwm?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 14, 2013, 06:02:34 pre podne: Citat: Marko Danielovic Mart 13, 2013, 08:15:36 posle podne
Hoce li nesto da mi se desi ako pijem 4 tablete Meltdown-a na dan umesto 3 kao sto je dozvoljeno?

ne bi trebalo
ali postalvja se pitanje iz kog razloga mislis da ce 4 da ti pomognu vise nego 3..npr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер Mart 14, 2013, 09:25:30 pre podne: ako ima neko iz banja luke pa da mi kaze dje ima da se uzme ella sir posto sam sve prevrnuo i nmg da nadjem niko nikad nije cuo za to :p
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 14, 2013, 11:24:18 pre podne: Citat: каскадер Mart 14, 2013, 09:25:30 pre podne
ako ima neko iz banja luke pa da mi kaze dje ima da se uzme ella sir posto sam sve prevrnuo i nmg da nadjem niko nikad nije cuo za to :p
Moja kravica se kod nas jede...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Mart 14, 2013, 12:20:27 posle podne: Citat: Boban -ban Mart 13, 2013, 09:23:49 posle podne
Citat: Marko Danielovic Mart 13, 2013, 08:15:36 posle podne
Hoce li nesto da mi se desi ako pijem 4 tablete Meltdown-a na dan umesto 3 kao sto je dozvoljeno?

Nemoj odmah po otvaranju kutije da kreneš sa 4 komada. To radiš postepeno, nakon nekog vremena. Ja sam koristio 4 i sve ok.

Prve 2 nedelje sam pio po 3, sad po 4...hvala, znaci da se ne brinem :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Mart 14, 2013, 12:25:55 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 14, 2013, 06:02:34 pre podne
Citat: Marko Danielovic Mart 13, 2013, 08:15:36 posle podne
Hoce li nesto da mi se desi ako pijem 4 tablete Meltdown-a na dan umesto 3 kao sto je dozvoljeno?

ne bi trebalo
ali postalvja se pitanje iz kog razloga mislis da ce 4 da ti pomognu vise nego 3..npr

Pa samim tim sto jos vise ubrza metabolizam,1 popijem cim ustanem, a 1 mi nije dovoljna pre treninga, pa uzmem 2 a onda PW kad je metabolizam ubrzan jos ga userem sa 1 tabletom, i 5 sati izmedju doza.
Nego svuda pise nesto Never exceed dose...bla bla odkud znam jel opasno il ne..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 14, 2013, 12:42:19 posle podne: a kako procenis recimo da ti jedna nije dovoljna ili da te ne radi ili sta vec?

da sagorevaci mogu da uticu u toj meri na ubrzanje metabolizma, niko ne bi ima problema sa kilazom i mogao bi da sprzi kalorija koliko unese, samo pokrcka par tableta vise....

sredi klopu i/ili pojacaj/ubaci kardio ako nisi zadovoljan brzinom koji kg idu dole (ne bi valjalo preko 1kg nedeljno)...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 14, 2013, 02:30:05 posle podne: posto je debelo otislo u off a ovo nije tvoja tema,pre nego sto pborisem sve
misim da je ovo presudno za tvoj izlged 8) 8)

Citat
cak i ovo sve sto jedem je domace proizvodnje bez ikakvih aditiva konzervansa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Mart 14, 2013, 02:50:53 posle podne: Pozdrav!
Interesuje me koje vezbe pogadjaju najvise unutrasnji deo butine konkretno ovog dela http://www.dodaj.rs/f/2I/WO/4SwmPKXo/bigquadriceps.jpg (http://www.dodaj.rs/f/2I/WO/4SwmPKXo/bigquadriceps.jpg) .
Inace moj trening za kvadriceps se sastoji od.
Cucanj,leg,nozna ekstenzija(povrememo ubacim iskorak)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 14, 2013, 02:56:07 posle podne: Citat: lukac3 Mart 14, 2013, 02:50:53 posle podne
Pozdrav!
Interesuje me koje vezbe pogadjaju najvise unutrasnji deo butine konkretno ovog dela http://www.dodaj.rs/f/2I/WO/4SwmPKXo/bigquadriceps.jpg (http://www.dodaj.rs/f/2I/WO/4SwmPKXo/bigquadriceps.jpg) .
Inace moj trening za kvadriceps se sastoji od.
Cucanj,leg,nozna ekstenzija(povrememo ubacim iskorak)

to je unutrasnja strana kvadricepsa
probaj cucanj sa sirokm stavom ili duck feet cucanj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Mart 14, 2013, 07:21:01 posle podne: Citat: Milos Zivanovic Mart 14, 2013, 12:42:19 posle podne
a kako procenis recimo da ti jedna nije dovoljna ili da te ne radi ili sta vec?

da sagorevaci mogu da uticu u toj meri na ubrzanje metabolizma, niko ne bi ima problema sa kilazom i mogao bi da sprzi kalorija koliko unese, samo pokrcka par tableta vise....

sredi klopu i/ili pojacaj/ubaci kardio ako nisi zadovoljan brzinom koji kg idu dole (ne bi valjalo preko 1kg nedeljno)...

Hoces da kazes da nema razlike popiti 3 ili 6 tableta? Hmm..
Ishrana mi je sredjena kolko sam uspeo, ako treba napisacu je..
Jesam ja zadovoljan kako mrsavim, a to je 1 kg nedeljno, a jednostavno kad popijem 2 pre treninga imam taj nalet energije i ne stajem u teretani, znojim se ko svinja i to...
mislis da mi onda ta poslednja(PW) tableta nije potrebna ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Mart 14, 2013, 07:31:36 posle podne: Sta dobijas sa stimulansima u post trenaznoj fazi?????

Vidi druze, sve ima svoje vreme i svaki kljuc ima svoju kljucanicu(receptor), pa kad uporno pokusavas da stavis dva kljuca u istu bravu sta dobijas??
Dobijas to da se vremenom kljuc polomi(brava(receptor)zatvori) i da posle ni jedan nece da udje.

Objasnjenje u stilu pokojnog premijera ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 14, 2013, 07:32:09 posle podne: Citat
Hoces da kazes da nema razlike popiti 3 ili 6 tableta?

a sto ne onda 44 tbl od jednom? :)
pa naravno da ima RAZLIKE
samo je pitanje KOJA JE SVRHA
ako ides terojim
3 je super,ali ce 6 biti jos bolje,onda mozes i ovom sto sam rekao
onda ce 44 da odrade posao za sat vrema
mislim da se ne mucis onda 14 dana x 3 kom =//ma ko ce to.. :)

salu na starnu
ne radi to tako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aerosmith Mart 14, 2013, 10:03:25 posle podne: Pozz, sta mislite o kombinaciji hydro whey + kreatin monohydrate?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 14, 2013, 11:21:59 posle podne: Citat: aerosmith Mart 14, 2013, 10:03:25 posle podne
Pozz, sta mislite o kombinaciji hydro whey + kreatin monohydrate?

To je osnova. Uz bilo koji whey poželjan je kreatin, pa i uz hydro whey. Sad kod nekih dijeta nije preporučljiv itd itd.. ali, to je već druga priča.. Ulglavnom, bez problema ako se dvoumiš.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Mart 14, 2013, 11:23:07 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 14, 2013, 07:32:09 posle podne
Citat
Hoces da kazes da nema razlike popiti 3 ili 6 tableta?

a sto ne onda 44 tbl od jednom? :)
pa naravno da ima RAZLIKE
samo je pitanje KOJA JE SVRHA
ako ides terojim
3 je super,ali ce 6 biti jos bolje,onda mozes i ovom sto sam rekao
onda ce 44 da odrade posao za sat vrema
mislim da se ne mucis onda 14 dana x 3 kom =//ma ko ce to.. :)

salu na starnu
ne radi to tako

Dobro razumeo sam :P lepo ste mi sasuli
Sad da sumiram znaci 4 je ok...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 14, 2013, 11:27:38 posle podne: Citat: Marko Danielovic Mart 14, 2013, 11:23:07 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Mart 14, 2013, 07:32:09 posle podne
Citat
Hoces da kazes da nema razlike popiti 3 ili 6 tableta?

a sto ne onda 44 tbl od jednom? :)
pa naravno da ima RAZLIKE
samo je pitanje KOJA JE SVRHA
ako ides terojim
3 je super,ali ce 6 biti jos bolje,onda mozes i ovom sto sam rekao
onda ce 44 da odrade posao za sat vrema
mislim da se ne mucis onda 14 dana x 3 kom =//ma ko ce to.. :)

salu na starnu
ne radi to tako

Dobro razumeo sam :P lepo ste mi sasuli
Sad da sumiram znaci 4 je ok...

Pazi, ako ti 4 radi bolje nego 3 tj ako baš osjećaš da ima razlike - uzmi tako. Ja sam takođe posle nekog vremena koristio 4 i mogu ti reći iz svog iskustva da se osjetilo. Uglavnom od te jedne više ti neće biti sigurno ništa. Probaj pa sam ocijeni na čemu si.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Mart 14, 2013, 11:36:47 posle podne: po meni na dijeti ako vec hocete supse,onda samo whey+ koliko god je moguce aminokiselina,bcaa,glut i beta alanin,koliko se naravno moze izdvojiti... fat burneri dobro dodju,ali ipak nisu neophodni,dok si sa razlicitim tipovima aminosa miran i sigurno u boljem polozaju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 15, 2013, 12:05:18 pre podne: Koja vežba najbolje pogađa donji deo grudi http://prntscr.com/wcabn (http://prntscr.com/wcabn)
gornji deo je dosta brže napredovao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Mart 15, 2013, 12:27:59 pre podne: Citat: dicne Mart 15, 2013, 12:05:18 pre podne
Koja vežba najbolje pogađa donji deo grudi http://prntscr.com/wcabn (http://prntscr.com/wcabn)

Kontra-kosi bench,kontra-kosi potisak bucicama,kontra-koso razvlacenje i propadanja...

Citat: dicne Mart 15, 2013, 12:05:18 pre podne

gornji deo je dosta brže napredovao

Ovo je bas retkost...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 15, 2013, 10:17:17 pre podne: dešava se, svi smo različiti

ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Mart 15, 2013, 10:51:55 pre podne: Nismo toliko ;)

I ne ne desava se, osim ako nisi metla pa se svaki gram vidi ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kamasan_94 Mart 15, 2013, 03:43:04 posle podne: Imam jedno pitanje.. sad krecem sa rotacijama UH.. pa me interesuje kada su low carb dani i ne uzimam ovsene,dal mogu ujutru mesto jaja da cepam normalno whey sa bademom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 15, 2013, 03:47:28 posle podne: Citat: Kamasan_94 Mart 15, 2013, 03:43:04 posle podne
Imam jedno pitanje.. sad krecem sa rotacijama UH.. pa me interesuje kada su low carb dani i ne uzimam ovsene,dal mogu ujutru mesto jaja da cepam normalno whey sa bademom?

kao mislis rotacije a low carb DANI?
sta tacno podrzuamevas pod tim i da li mozes da nam pokazes taj plan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kamasan_94 Mart 15, 2013, 05:22:17 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 15, 2013, 03:47:28 posle podne
Citat: Kamasan_94 Mart 15, 2013, 03:43:04 posle podne
Imam jedno pitanje.. sad krecem sa rotacijama UH.. pa me interesuje kada su low carb dani i ne uzimam ovsene,dal mogu ujutru mesto jaja da cepam normalno whey sa bademom?

kao mislis rotacije a low carb DANI?
sta tacno podrzuamevas pod tim i da li mozes da nam pokazes taj plan
izvini nisam se dobro izjasnio.. kada sam naprimer na 0 ili 50 UH i nemam potrebe za ovsenim ujutru,dal moze da mi bude prvi obrok samo whey i bademi? primer rotacija 100-150-220-0-175-125-50,mada to trenutno i nema veze sa konkretnim pitanjem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 15, 2013, 05:54:14 posle podne: whey i bademi nisu obrok
a nikako PRVI I JUTARNJI
ne kapiram iz kog razloga ne mozes da jedes ovsene
a na danu sa nulom da jedes neka belanca tj cela jaja,tunjevinu ......
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kamasan_94 Mart 15, 2013, 06:01:42 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 15, 2013, 05:54:14 posle podne
whey i bademi nisu obrok
a nikako PRVI I JUTARNJI
ne kapiram iz kog razloga ne mozes da jedes ovsene
a na danu sa nulom da jedes neka belanca tj cela jaja,tunjevinu ......
mogu da jedem ovsene,to mi je i najukusniji obrok.. :D nije nikakav problem da jedem i belanca i tunjevinu tako sam i do sad radio,samo mi ukusniji whey pa reko cisto da pitam :D hvala na odgovoru.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: m.o.p Mart 15, 2013, 06:06:20 posle podne: Zezno sam malo kvadriceps jel imao ko slicnih iskustava.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 15, 2013, 06:08:01 posle podne: ssta si ovo radio??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: m.o.p Mart 15, 2013, 06:14:39 posle podne: Zezno me sprint i sprintanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 15, 2013, 06:18:52 posle podne: Citat: m.o.p Mart 15, 2013, 06:14:39 posle podne
Zezno me sprint i sprintanje.

Pa idi kod lekara momak
ovo mi ne izlgeda kao nesto,a da se leci preko neta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: m.o.p Mart 15, 2013, 06:23:17 posle podne: Bio sam kazu da nije puko misic preporucili su led mirovanje i kreme,ustajenje i sjedanje nezgodno skroz valjda ce proci za 10 dana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 15, 2013, 06:47:35 posle podne: Citat: m.o.p Mart 15, 2013, 06:23:17 posle podne
Bio sam kazu da nije puko misic preporucili su led mirovanje i kreme,ustajenje i sjedanje nezgodno skroz valjda ce proci za 10 dana.

nadam se
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Edge Mart 15, 2013, 08:31:07 posle podne: Ja sam se tako sredio prosle zime, ortoped,debil poremeceni, kazo da sam iscasio misic... proslo za 2 nedelje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Floper Mart 15, 2013, 11:00:30 posle podne: I ja sam tako slicno imao, od tad kad god radim sprinteve, dooooobro se zagrejem i posle treninga istegnem i od tad nema frke.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Mart 16, 2013, 03:12:34 pre podne: Na dijeti:
1. spremam svo meso na rostilju koj stavim na plinsku ringlu bez dodavanja bilo kakvog ulja da/ne ?
2. volim da stavljam dosta kari zacina u piletinu i pirinac da/ne ?
3. "Kandisin" vestacki zasladjivac da/ne ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 16, 2013, 09:39:21 pre podne: Sve mozes, zasladjivaci su djubre ali jbga sta nije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mare012 Mart 16, 2013, 01:48:51 posle podne: Da li smem da pijem kafu ako koristim kreatin monohidrat i no reaktor?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada88 Mart 16, 2013, 02:05:43 posle podne: Hej, evo jedno blic pitanje, posto radnim danima zbog posla ( od 9 do 5) u teretanu idem tek oko 7-8 i u 9 sam kuci, da li, posto sad kad sam smanjio ugljene hidrate, i prelazim na definiciju, da stucem to sto imam od njih u toku dana, ili da gledam da ostavim bar deo posle treninga, ili je to vec prekasno da u 9-10 unosim makar i deo uh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 16, 2013, 02:35:39 posle podne: Citat: vlada88 Mart 16, 2013, 02:05:43 posle podne
Hej, evo jedno blic pitanje, posto radnim danima zbog posla ( od 9 do 5) u teretanu idem tek oko 7-8 i u 9 sam kuci, da li, posto sad kad sam smanjio ugljene hidrate, i prelazim na definiciju, da stucem to sto imam od njih u toku dana, ili da gledam da ostavim bar deo posle treninga, ili je to vec prekasno da u 9-10 unosim makar i deo uh
Citat: Mare012 Mart 16, 2013, 01:48:51 posle podne
Da li smem da pijem kafu ako koristim kreatin monohidrat i no reaktor?

smes
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 16, 2013, 06:15:50 posle podne: Citat: Ishmerish Mart 15, 2013, 10:51:55 pre podne
Nismo toliko ;)

I ne ne desava se, osim ako nisi metla pa se svaki gram vidi ;D

veruj mi, svi smo mnogo različiti :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: apipro Mart 16, 2013, 06:23:42 posle podne: Moze li mi ko dati miljenje o domacoj surutki ,tjeram kevu da mi pravi stalno :) neki kazu da moze lose da djeluje na moju kilaze pijem litar dnevno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 16, 2013, 06:25:09 posle podne: Citat: apipro Mart 16, 2013, 06:23:42 posle podne
Moze li mi ko dati miljenje o domacoj surutki ,tjeram kevu da mi pravi stalno :) neki kazu da moze lose da djeluje na moju kilaze pijem litar dnevno

Davno ispričana priča. Ukratko, surutka NE.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: apipro Mart 16, 2013, 06:31:26 posle podne: Mislis da ne smijem da je pijem :'(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 16, 2013, 06:34:13 posle podne: Ma nije ona otrovna, ali je smece kada je u pitanju oblikovanje tijela...

Zasto bi je pio, zbog proteina jel?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: apipro Mart 16, 2013, 06:36:24 posle podne: Da ,zbog proteina i pijem aminokiseline sa njom imam dva treninga dnevno teretana i boks rvanje i trcanje svaki dan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 16, 2013, 06:37:20 posle podne: Citat: apipro Mart 16, 2013, 06:31:26 posle podne
Mislis da ne smijem da je pijem :'(

Sve se smije, samo što se ona ne preporučuje u ovom sportu kao dodatak ishrani ili kao ishrana, što je nekima isto - a nije. Dakle, jednostavno puno laktoze i drugih nepotrebnih sastojaka koji se nalaze u njoj, dok proteina nema ni priblizno kao npr neki whey. A, to što ti popiješ 1 l LOLL.. samo toliko..

Sastav:

proteini: max 11%
laktoza: max 65%
mlecna mast: max 1%
vlaga: max 5%
pepeo: max 9,5%
natrijum-hlorid: max 6%

Mislim da je jasno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 16, 2013, 06:38:08 posle podne: De stavi koji put tacku i zarez, ne razumijem te nista.

Sa kim imas trening, surutkom?

I sta to znaci, pijes je dok treniras ili sta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: apipro Mart 16, 2013, 06:40:01 posle podne: Ok druze hvala puno , a kad si vec tu sta mislis da mi je najbolje uzeti ,x pand,nanovapor,x plode ili horse power
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: apipro Mart 16, 2013, 06:41:10 posle podne: a tako pisem brzo :) , pijem ujutro i uvece posle treninga . uglavnom je jedem sa ovsenim pahuljicama ujutro a preko dana pijem ovako .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 16, 2013, 06:54:10 posle podne: Citat: apipro Mart 16, 2013, 06:40:01 posle podne
Ok druze hvala puno , a kad si vec tu sta mislis da mi je najbolje uzeti ,x pand,nanovapor,x plode ili horse power

N.O. Xplode ili Hors bi bio moj izbor. Mada, moja preporuka ti je prvo da središ ishranu, nakon nje dodatke i to: Whey, BCAA, muliti-vitamini, glutamin, tečne aminokiseline, omega 3 masne kiseline... pa tek onda neki NO proizvod.. jer on sam nema ama baš nikakvog smisla..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: apipro Mart 16, 2013, 07:04:15 posle podne: Ok, hrana mi je ok sasvim .Ne jedem hleb,tjestenine,slatko,sokove ,alkohol nista punp ribe,piletine i junetine sve dinstano . Mislis da je najbolje iskombinovati amino tecni, protein i NO neki
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 16, 2013, 07:36:41 posle podne: Citat: apipro Mart 16, 2013, 07:04:15 posle podne
Ok, hrana mi je ok sasvim .Ne jedem hleb,tjestenine,slatko,sokove ,alkohol nista punp ribe,piletine i junetine sve dinstano . Mislis da je najbolje iskombinovati amino tecni, protein i NO neki

BCAA uz protein, pa tek onda ako se ima za tečne amino (što je više nego poželjno). Uz sve to jedan NO i da te Bog pogleda. Podrazumijeva se sređena ishrana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: apipro Mart 16, 2013, 11:01:50 posle podne: Ok druze hvala puno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Mart 18, 2013, 02:39:01 posle podne: Integralni tost ili crni hleb kao izvor UH
Da,ne ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 18, 2013, 02:47:46 posle podne: Ako je pravi integralni onda da.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Mart 18, 2013, 04:51:54 posle podne: Jel ok da UH u sejku posle treninga budu samo dextroza?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 18, 2013, 05:24:27 posle podne: Citat: Marko Danielovic Mart 18, 2013, 04:51:54 posle podne
Jel ok da UH u sejku posle treninga budu samo dextroza?

ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 18, 2013, 05:48:31 posle podne: Pileća supa, čisto da nas " ugreje " pre obroka jel ok to ili da izbacim (ionako ne jedem svaki dan) ?

umesto Elle jel može bilo koji isto nemasni sir, ima u Rodi (supermatket) zove se Urdu na meru nemasni sir.,ili sitan sir?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Mart 18, 2013, 06:00:10 posle podne: Citat: dicne Mart 18, 2013, 05:48:31 posle podne
Pileća supa, čisto da nas " ugreje " pre obroka jel ok to ili da izbacim (ionako ne jedem svaki dan) ?

umesto Elle jel može bilo koji isto nemasni sir, ima u Rodi (supermatket) zove se Urdu na meru nemasni sir.,ili sitan sir?

Supa ce samo da ti napuni zeludac dzabe
Sira ili ella ili megle svezi sir ostali su masni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 18, 2013, 06:03:10 posle podne: Ako ne mozes da nadjes Ellu ili Meglle,ti uzmi meso(junetina,piletina),ili jos bolje Casein.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 18, 2013, 06:16:26 posle podne: to jedem pred spavanje ella mi je skupa ne mogu baš svaki drugi dan da je uzimam ali mogu 1 nedeljno nekad i 2 puta i bude mi po 2-3 dana pa onda budem 2-3 dana bez elle pa uzmem nemasni sir na meru
jel ovaj Meglle jeftiniji?

za supu Ok svakako je retko jedem

imam još jednu nedoumicu, kada nemam na primer pirinač ili krompir jel mogu ovene da ih zamene ? (pomešam sa vodom ili jogurtom šta već ima) i krkam uz belo meso/tunjvinu

Pasulj, negde sam pročitao da nije toliko dobar?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Mart 18, 2013, 07:14:32 posle podne: Ja licno nisam za ovsene. Kazem licno. Ne verujem da se to svari toliko i mnogo treba kolicinski da se pojede a to ce praviti problem sa stomakom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 18, 2013, 08:28:40 posle podne: Pasulj je majka sa kolenicom i zapskom naravno:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Mart 18, 2013, 09:51:44 posle podne: Ljudi jel normalno na dijeti da sam konstantno gladan, pre mi se cini da nije bilo tolko strasno, sad bukvalno 10 min posle jela ko da nisam ni jeo :D, inace 6ta nedelja rotacija sam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Mart 18, 2013, 11:17:56 posle podne: meni je i prvi dan dijete pogibija :)

ma to je sve normalno,ako nisi dosad junkao izdrzi jos malo,glad je uobicajena stvar...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Mart 18, 2013, 11:34:37 posle podne: Citat: S.Z. Mart 18, 2013, 09:51:44 posle podne
Ljudi jel normalno na dijeti da sam konstantno gladan, pre mi se cini da nije bilo tolko strasno, sad bukvalno 10 min posle jela ko da nisam ni jeo :D, inace 6ta nedelja rotacija sam

To je dokaz da rotacija sljaka odlicno ;)
Trpaj vlakna ona ce ti drzati sitost
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ognjen. Mart 19, 2013, 09:52:46 pre podne: U slucaju da pravim blend od veja i kazeina razmera bi bila 1:1 :D ? ? Tnx
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 19, 2013, 10:34:10 pre podne: Citat: Ognjen. Mart 19, 2013, 09:52:46 pre podne
U slucaju da pravim blend od veja i kazeina razmera bi bila 1:1 :D ? ? Tnx

moze
zasto da ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Mart 19, 2013, 03:02:10 posle podne: Valja li ovaj sir cemu?Obicno uzimam ellu ali ovaj je mladi sir sa manje od 0.5% mm

http://online.idea.rs/images/products/325/325104220l.gif (http://online.idea.rs/images/products/325/325104220l.gif)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 19, 2013, 03:08:39 posle podne: ako mozes da ga nadjes,ok je
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Mart 19, 2013, 03:15:21 posle podne: Citat: djuka92 Mart 19, 2013, 03:08:39 posle podne
ako mozes da ga nadjes,ok je
Pa da zato i pitam jer ga najlakse nadjem.
Mada iskreno u ovom raspalom cacku samo mogu da dadjem ove sireve u merkatoru.
Juce ulazim u idea i pitam radnicu za bezmasni sir zena me gleda ne zna sta da kaze i samo mi izbaci "Pa to ne postoji".Ja stao ne verujem sta prica :o
Ljudi navikli samo da jedu 50% masne sireve :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 19, 2013, 04:26:26 posle podne: U situaciji kada ne mozes da nadjes Ellu ili Meglle,najbolje je da uzmes meso,mnogo bolja opcija od tih mladih sireva.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Mart 19, 2013, 05:14:57 posle podne: Citat: Steam Mart 19, 2013, 03:15:21 posle podne
Juce ulazim u idea i pitam radnicu za bezmasni sir zena me gleda ne zna sta da kaze i samo mi izbaci "Pa to ne postoji".Ja stao ne verujem sta prica :o
Ljudi navikli samo da jedu 50% masne sireve :-\

Ziva istina!!! Pre neki dan sam doziveo isto ovo u PRODAVNICI MLEKARE SABAC u sred Sapca, lol.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Mart 19, 2013, 07:03:33 posle podne: Citat: dragan vg Mart 19, 2013, 04:26:26 posle podne
U situaciji kada ne mozes da nadjes Ellu ili Meglle,najbolje je da uzmes meso,mnogo bolja opcija od tih mladih sireva.
Mozes li da mi objasnis zasto je meso mnogo bolja opcija od 0%mm sireva ?
Citat: Kemis Mart 19, 2013, 05:14:57 posle podne
Citat: Steam Mart 19, 2013, 03:15:21 posle podne
Juce ulazim u idea i pitam radnicu za bezmasni sir zena me gleda ne zna sta da kaze i samo mi izbaci "Pa to ne postoji".Ja stao ne verujem sta prica :o
Ljudi navikli samo da jedu 50% masne sireve :-\

Da bre ljudi me bledo gledaju stvarno gde god udjem,postaje vec smesno ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 19, 2013, 07:14:42 posle podne: Citat
Mozes li da mi objasnis zasto je meso mnogo bolja opcija od 0%mm sireva

cek ,pa kakvo je ovo u opste pitanje?

ili ce mo sada pricati o onome bb iz HR koji jede dnevno 4 kg sira itd itd itd?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 19, 2013, 07:35:36 posle podne: @Steam

Da li si mozda proveravao kolicinu uh,tj.laktoze,na tom siru od 0.5%mm?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Mart 19, 2013, 07:35:44 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 19, 2013, 07:14:42 posle podne
Citat
Mozes li da mi objasnis zasto je meso mnogo bolja opcija od 0%mm sireva

cek ,pa kakvo je ovo u opste pitanje?

ili ce mo sada pricati o onome bb iz HR koji jede dnevno 4 kg sira itd itd itd?
Naravno da mi je glavni izvor P meso ali nekako sam uvek mislio da je kao obrok pred spavanje bolji 0%mm sir nego meso,naravno mislim samo za taj poslednji obrok,ne mislim na sir kao glavni izvor P.
Ne znam Pedja pa zato i pitam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 19, 2013, 07:41:52 posle podne: Citat
mislio da je kao obrok pred spavanje bolji 0%mm sir nego meso

izvinjenje sa moje strane
ja sam tebe razumeo da ti pitas zasto je MESO genrealno bolji izvor B nego neki sir

jos jednom ja ti se IZVINJAVAM

a sto se tice tvog pitanja
ma to i nije bitno
ja kada jedem mesto pred spavanje ,nemam ni sa cim problem osim sa SNOM jer sam da ne kazem sta
ne mogu da se kontorlisem i odna odvalim 300 gr mesa pred spavanje ,a to mi remeti onda san i jbg
a pogtovo zadnjih godina
izbegavam da u opste jedem cvrstu hranu bilo koje vrste posle 21 h itd
tako da
ako imas mogucnosti da jedes meso-ne moras da brines
a ako si do sada jeo sir-slobodno nastavi da ga jedes
neces ti veruj da primetis nikakvu znacjaniju razliku jer ti si ipak rekretivac i ne treba da se optercujes sa tim stvarima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Mart 19, 2013, 07:46:59 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 19, 2013, 07:41:52 posle podne
Citat
mislio da je kao obrok pred spavanje bolji 0%mm sir nego meso

izvinjenje sa moje strane
ja sam tebe razumeo da ti pitas zasto je MESO genrealno bolji izvor B nego neki sir

jos jednom ja ti se IZVINJAVAM

a sto se tice tvog pitanja
ma to i nije bitno
ja kada jedem mesto pred spavanje ,nemam ni sa cim problem osim sa SNOM jer sam da ne kazem sta
ne mogu da se kontorlisem i odna odvalim 300 gr mesa pred spavanje ,a to mi remeti onda san i jbg
a pogtovo zadnjih godina
izbegavam da u opste jedem cvrstu hranu bilo koje vrste posle 21 h itd
tako da
ako imas mogucnosti da jedes meso-ne moras da brines
a ako si do sada jeo sir-slobodno nastavi da ga jedes
neces ti veruj da primetis nikakvu znacjaniju razliku jer ti si ipak rekretivac i ne treba da se optercujes sa tim stvarima
Gluposti nema sta da se izvinjavas,hvala na odg ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Mart 19, 2013, 10:13:36 posle podne: jel vam se desavalo da vam mokraca bude crvena nakon jedenja cvekle ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 19, 2013, 10:37:27 posle podne: Citat: S.Z. Mart 19, 2013, 10:13:36 posle podne
jel vam se desavalo da vam mokraca bude crvena nakon jedenja cvekle ?

Znam za par slučajeva. Izdvojio bih jedan kada se momak utripovao da piša krv i trk put hitne. :) Malo blama na kraju svega, ništa više. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Mart 20, 2013, 01:08:48 pre podne: Citat: S.Z. Mart 19, 2013, 10:13:36 posle podne
jel vam se desavalo da vam mokraca bude crvena nakon jedenja cvekle ?

Hehe, da, hoce to od cvekle. Nije nista opasno. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Mart 20, 2013, 02:27:57 pre podne: Hahah, dobro je, na prvu sam se uplasio, al sam pretpostavio o cemu se radi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Mart 20, 2013, 01:49:49 posle podne: ja je zbog toga i izbegavam, ne mogu da se traumiram :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA Mart 20, 2013, 07:43:43 posle podne: Lol, itekako :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Mart 20, 2013, 08:35:40 posle podne: Ajd mozda sam dosadan...ali nasao sam ovaj trening za ruke na internetu,ili pod nazivom
,,LEGEDARNO DOBAR TRENING ZA RUKE"
Ovako izgleda:
1.Triset:-letenje u pretklonu 12x\5serija
-uspravno letenje 10x/60s
-prednje odrucenje 8 x\70%
2.Superset:-Biceps pregib skotova klupa 12x\4 serija
-Uski bench 12x/45s
\75%
3.Arnoldov potisak za ramena 12,12,10,8\30s
/85%
4.Superset:-Podizanje sa cela 7x\4serija
-Biceps pregib bucicama 7x/60s
\85%
5.Lat masina triceps 12,12,10,8,6 /30s
-Ovakav se program radi 2-3 meseca
-Rekreativac sam,treniram oko 1.5godinu
-Naime ishrana mi jeste sredjena,ali jednostavno imam slab razvoj ruku sa standardnim treningom...
Probao sam ga danas,stvarno mi se svidja,a najvise to jer je pumpa na kraju treninga ,,nenormalna",ali to nikako nisam uspevao sa ,,obicnim" treningom?
Mada mene zbunjuje to sto pise da se ovaj trening praktikuje 2x nedeljno? Meni se cini to previse?
Sta vi mislite? jel probao neko nesto slicno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 21, 2013, 05:48:07 pre podne: ovo je previse za tebe kao rekreativca sa nikakvoh ishranom i bez suplemetacije cak i da ga radis jednom nedljeno
kao neku sok terpaiju-jednom mesecno-DA,ali raditi ovo
a inace
svima su grudi i ruke geneetski slabije :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Mart 21, 2013, 02:09:32 posle podne: Hm,pa jesam rekreativac,ali ishrana mi jeste sredjena(sto sam pisao sto puta do sada xD) oko 180g B 400g UH
Suplementacija whey ?
Mislim ja ne bih ni pitao za ovaj trening,ali sa standarndim(3 vezbe po 3serije za triceps, 2vezbe 4 serije za biceps) nisam mogao da dobijem dobru pumpu...
Ali ok :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Mart 21, 2013, 03:42:13 posle podne: Citat: dejan94 Mart 21, 2013, 02:09:32 posle podne
Mislim ja ne bih ni pitao za ovaj trening,ali sa standarndim(3 vezbe po 3serije za triceps, 2vezbe 4 serije za biceps) nisam mogao da dobijem dobru pumpu...
Ali ok :)

mozes pumpu da dobijes i sa sipkom da uradis 100pon... nista nema lose u tri vezbe tric i dve bic samo napravi dobar plan treninga.
i probaj neizmenicno seriju tric seriju bic pa vidi kakva je pumpa ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Musle Pump Mart 21, 2013, 05:22:30 posle podne: Citat: bole gym Mart 21, 2013, 03:42:13 posle podne
Citat: dejan94 Mart 21, 2013, 02:09:32 posle podne
Mislim ja ne bih ni pitao za ovaj trening,ali sa standarndim(3 vezbe po 3serije za triceps, 2vezbe 4 serije za biceps) nisam mogao da dobijem dobru pumpu...
Ali ok :)

mozes pumpu da dobijes i sa sipkom da uradis 100pon... nista nema lose u tri vezbe tric i dve bic samo napravi dobar plan treninga.
i probaj neizmenicno seriju tric seriju bic pa vidi kakva je pumpa ;)

Je li ok 3 vjezbe za biceps i 4 vjezbe za triceps?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 21, 2013, 05:31:13 posle podne: Citat: [Diablo] Mart 21, 2013, 05:22:30 posle podne
Citat: bole gym Mart 21, 2013, 03:42:13 posle podne
Citat: dejan94 Mart 21, 2013, 02:09:32 posle podne
Mislim ja ne bih ni pitao za ovaj trening,ali sa standarndim(3 vezbe po 3serije za triceps, 2vezbe 4 serije za biceps) nisam mogao da dobijem dobru pumpu...
Ali ok :)

mozes pumpu da dobijes i sa sipkom da uradis 100pon... nista nema lose u tri vezbe tric i dve bic samo napravi dobar plan treninga.
i probaj neizmenicno seriju tric seriju bic pa vidi kakva je pumpa ;)

Je li ok 3 vjezbe za biceps i 4 vjezbe za triceps?

Jeste.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: High Intensity2 Mart 21, 2013, 07:21:10 posle podne: Uzeo sam glutamin i bcaa i imam vise pitanja vezana za njih.
Koje su da kazemo max efektivne doze tj optimalne u smislu da preko neke gramaze nema poente.
Kad treniram mislio sam da pijem 20g/20g pre treninga i 20g/20g posle treninga.
Da li piti glutamin nakon budjenja i da li ga treba piti pred spavanje.
Da li piti bcaa kad je day off?
Da li sme da se mesa bcaa i glutamin sa step sokom radi lakseg konzumiranja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 21, 2013, 07:38:06 posle podne: Citat: High Intensity2 Mart 21, 2013, 07:21:10 posle podne
Kad treniram mislio sam da pijem 20g/20g pre treninga i 20g/20g posle treninga.

Ako ovo možeš da priuštiš sebi prije i posle treninga - odlično! Mada, moje neko mišljenje je da 15 grama prije i 15 grama posle radi sasvim korekatan posao. Ovo je što se tiče BCAA.

Što se tiče glutamina, ja bih 20 g posle treninga i 20 g prije odlaska u krevet.

Citat
Da li piti bcaa kad je day off?

Nema potrebe sem ako ne radiš kardio ili imaš neki drugi vid fizičke aktivnosti.

Citat
Da li sme da se mesa bcaa i glutamin sa step sokom radi lakseg konzumiranja.

Možeš sa step sokom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Mart 21, 2013, 07:49:09 posle podne: Citat: [Diablo] Mart 21, 2013, 05:22:30 posle podne
Je li ok 3 vjezbe za biceps i 4 vjezbe za triceps?
Ja stvarno ne znam kako vi to trenirate evo recimo ja konkretno za triceps uradim
kross cabel potisak na dole polako pun radijus zadrska u skroz negativnom polozaju i zadrska sa ispravljenim rukama 4 ser po 15 pon
potisak sa cela ez sipkom 4 ser 12-10pon
posle toga ako mogu jedva jednorucno iznad glave sa nekom 10kom ili max 12om da gadjam spoljnu glavu i to cesto budu dve serije
ono mozda sam ja slab ali 4 vezbe za triceps ni u ludilu nebih mogao tj sve bi radilo sem tricepsa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 21, 2013, 07:53:09 posle podne: Citat: bole gym Mart 21, 2013, 07:49:09 posle podne
Citat: [Diablo] Mart 21, 2013, 05:22:30 posle podne
Je li ok 3 vjezbe za biceps i 4 vjezbe za triceps?
Ja stvarno ne znam kako vi to trenirate evo recimo ja konkretno za triceps uradim
kross cabel potisak na dole polako pun radijus zadrska u skroz negativnom polozaju i zadrska sa ispravljenim rukama 4 ser po 15 pon
potisak sa cela ez sipkom 4 ser 12-10pon
posle toga ako mogu jedva jednorucno iznad glave sa nekom 10kom ili max 12om da gadjam spoljnu glavu i to cesto budu dve serije
ono mozda sam ja slab ali 4 vezbe za triceps ni u ludilu nebih mogao tj sve bi radilo sem tricepsa...

Sumnjam da on može tim intezitetom kojim ti radiš ili neko ko je duže u ovoj priči - da dovede mišić do faze rasta. Uzevši u obzir neko njegovo trenutno stanje.

Ja npr radim 3 vježbe triceps 2-3 biceps. Sve po 4 serije, samo što se uvijek dobro zagrijem. Nakon toga nijesam sposoban da vozim bicikl tj da držim volan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Mart 21, 2013, 08:13:28 posle podne: najveca greska ( koju i sam sam pravio ) i koja je usadjen ko nas je da ljudi broje serije zagrevanja u radne serije.
npr bench 50kg 70kg 80kg 100kg tu ima jednu radnu
i onda predje na kosi i opet se krece zagrevanje...
dobro zagrevanje i onda tri radne sprze misic
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 21, 2013, 08:19:35 posle podne: Citat: bole gym Mart 21, 2013, 08:13:28 posle podne
najveca greska ( koju i sam sam pravio ) i koja je usadjen ko nas je da ljudi broje serije zagrevanja u radne serije.
npr bench 50kg 70kg 80kg 100kg tu ima jednu radnu
i onda predje na kosi i opet se krece zagrevanje...
dobro zagrevanje i onda tri radne sprze misic

Slažem se.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 21, 2013, 09:16:55 posle podne: Citat: High Intensity2 Mart 21, 2013, 07:21:10 posle podne
Uzeo sam glutamin i bcaa i imam vise pitanja vezana za njih.
Koje su da kazemo max efektivne doze tj optimalne u smislu da preko neke gramaze nema poente.
Kad treniram mislio sam da pijem 20g/20g pre treninga i 20g/20g posle treninga.
Da li piti glutamin nakon budjenja i da li ga treba piti pred spavanje.
Da li piti bcaa kad je day off?
Da li sme da se mesa bcaa i glutamin sa step sokom radi lakseg konzumiranja.

zar sve to nije trebao da ti kaze onaj gde si kupio?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada88 Mart 22, 2013, 12:35:44 pre podne: Hm ne mogu da pronadjem vec jedno skoro sat vremena jednu informaciju pa da pitam na blic, u rotaciji UH, kada je bolje da mi je dan sa 0 UH (za sad imam jedan sa nulom) kada nemam ili kada imam trening? Tipa ako bi bilo 50-200-0-200-100-50-150 cisto me zanima da se ne zeznem ako je posebno bitno zbog neceg da se trenira/ne trenira na dan sa najvecim/najmanjim unosom (siguran sam da negde pise, al nije mi uspelo veceras da pronadjem :/ )
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 22, 2013, 01:19:55 pre podne: Citat: vlada88 Mart 22, 2013, 12:35:44 pre podne
Hm ne mogu da pronadjem vec jedno skoro sat vremena jednu informaciju pa da pitam na blic, u rotaciji UH, kada je bolje da mi je dan sa 0 UH (za sad imam jedan sa nulom) kada nemam ili kada imam trening? Tipa ako bi bilo 50-200-0-200-100-50-150 cisto me zanima da se ne zeznem ako je posebno bitno zbog neceg da se trenira/ne trenira na dan sa najvecim/najmanjim unosom (siguran sam da negde pise, al nije mi uspelo veceras da pronadjem :/ )

Kada nemaš. Dobra opcija je raditi kardio (ako imaš potrebe ili zavisno od tvog cilja) na dan ili dane sa 0 UH.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Mart 22, 2013, 10:35:42 pre podne: Citat: vlada88 Mart 22, 2013, 12:35:44 pre podne
Hm ne mogu da pronadjem vec jedno skoro sat vremena jednu informaciju pa da pitam na blic, u rotaciji UH, kada je bolje da mi je dan sa 0 UH (za sad imam jedan sa nulom) kada nemam ili kada imam trening? Tipa ako bi bilo 50-200-0-200-100-50-150 cisto me zanima da se ne zeznem ako je posebno bitno zbog neceg da se trenira/ne trenira na dan sa najvecim/najmanjim unosom (siguran sam da negde pise, al nije mi uspelo veceras da pronadjem :/ )
Svejedno je kako ćeš organizovati dane treninga(kardio i teretana).Nemoj se opterećivati..Pravio sam eksperimente cele prošle godine i radio sam treninge i na nuli i na najvećem unosu UH...rezultati su mi bili isti.Jedino što je fora kod nekih ljudi što neko nema snage na nuli pa tada izbegava trening, mada to je sve individualna stvar....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Mart 22, 2013, 11:03:41 pre podne: Citat: Damir82 Mart 22, 2013, 10:35:42 pre podne
Citat: vlada88 Mart 22, 2013, 12:35:44 pre podne
Hm ne mogu da pronadjem vec jedno skoro sat vremena jednu informaciju pa da pitam na blic, u rotaciji UH, kada je bolje da mi je dan sa 0 UH (za sad imam jedan sa nulom) kada nemam ili kada imam trening? Tipa ako bi bilo 50-200-0-200-100-50-150 cisto me zanima da se ne zeznem ako je posebno bitno zbog neceg da se trenira/ne trenira na dan sa najvecim/najmanjim unosom (siguran sam da negde pise, al nije mi uspelo veceras da pronadjem :/ )
Svejedno je kako ćeš organizovati dane treninga(kardio i teretana).Nemoj se opterećivati..Pravio sam eksperimente cele prošle godine i radio sam treninge i na nuli i na najvećem unosu UH...rezultati su mi bili isti.Jedino što je fora kod nekih ljudi što neko nema snage na nuli pa tada izbegava trening, mada to je sve individualna stvar....

A zavisi i kakav trening radis, za intezivni trening 0UH i nece imati previse uticaja, jer usled malog obima i manjeg broja ponavljanja ATP iz glikogena(preostale zalihe) ce odraditi pristojan posao. Na Keto dijeti max tezine mi nikada nisu padali.
Ali ako je obim treninga veci hehehe izdrzljivost nece biti preterano sjajna(podrazumevam da je mentalni fokus i pristup svakom treningu isti)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Djokili Mart 22, 2013, 11:21:06 pre podne: Ne mogu da nadjem topic od rotacija sto je Pedja pisao "trbusnjaci za leto su tu 1,2,3"
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Mart 22, 2013, 11:27:02 pre podne: Citat: Djokili Mart 22, 2013, 11:21:06 pre podne
Ne mogu da nadjem topic od rotacija sto je Pedja pisao "trbusnjaci za leto su tu 1,2,3"

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Mart 22, 2013, 11:46:47 pre podne: Pozdrav imam par pitanja.
Za jedno 30 dana(taman da mi se zavrsi skola) hteo bih da se bacim na neko rezanje i sad imam neka pitanja.
1.Da li u toku rezanja mogu da koristim kreatina(bez faza punjenja)?
2.Da li mogu da koristim trening sto je Pedja bio stavio na yt(u superserijama)
3.Koliko puta nedeljno da se radi kardio ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 22, 2013, 12:47:47 posle podne: 1-kreatin ako svedes hidrate na minimum mozes da preskocis
2-tesko da je taj trening za tebe mada nam nisi rekao nista o sebi
3-kardio radis prema potrebi, pocnes sa 2,3 nedeljno pa povecavas progresivno u zavisnosti od rezultata
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 22, 2013, 01:57:46 posle podne: Citat: Damir82 Mart 22, 2013, 10:35:42 pre podne
Citat: vlada88 Mart 22, 2013, 12:35:44 pre podne
Hm ne mogu da pronadjem vec jedno skoro sat vremena jednu informaciju pa da pitam na blic, u rotaciji UH, kada je bolje da mi je dan sa 0 UH (za sad imam jedan sa nulom) kada nemam ili kada imam trening? Tipa ako bi bilo 50-200-0-200-100-50-150 cisto me zanima da se ne zeznem ako je posebno bitno zbog neceg da se trenira/ne trenira na dan sa najvecim/najmanjim unosom (siguran sam da negde pise, al nije mi uspelo veceras da pronadjem :/ )
Svejedno je kako ćeš organizovati dane treninga(kardio i teretana).Nemoj se opterećivati..Pravio sam eksperimente cele prošle godine i radio sam treninge i na nuli i na najvećem unosu UH...rezultati su mi bili isti.Jedino što je fora kod nekih ljudi što neko nema snage na nuli pa tada izbegava trening, mada to je sve individualna stvar....

Citat
Jedino što je fora kod nekih ljudi što neko nema snage na nuli pa tada izbegava trening

Kod nekih? Ovo je bar koliko ja znam kod skoro svih. Što je i normalno. Zato se i izbjegava trenigng sa tegovima na dan sa nulom. Ako i ne, onda se radi neka da kažem manje zahtjevnija mišićna particija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Mart 22, 2013, 09:09:37 posle podne: @vlada sin
Treniram oko 17 meseci trenutno visina mi je 164 a kilaza 68.(imam samo po stomaku sala)..
Ne planiram neku preveliku promenu i ishrani jer vec par meseci ista mi je kilaza pa sam planirao samo da ubacim par puta kardio.
A oko treninga vec sam ga jednom radio i dosta je naporan pa sam mislio taman da ga uklopim u rezanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Mart 22, 2013, 11:50:43 posle podne: Citat: Boban -ban Mart 22, 2013, 01:57:46 posle podne
Citat: Damir82 Mart 22, 2013, 10:35:42 pre podne
Citat: vlada88 Mart 22, 2013, 12:35:44 pre podne
Hm ne mogu da pronadjem vec jedno skoro sat vremena jednu informaciju pa da pitam na blic, u rotaciji UH, kada je bolje da mi je dan sa 0 UH (za sad imam jedan sa nulom) kada nemam ili kada imam trening? Tipa ako bi bilo 50-200-0-200-100-50-150 cisto me zanima da se ne zeznem ako je posebno bitno zbog neceg da se trenira/ne trenira na dan sa najvecim/najmanjim unosom (siguran sam da negde pise, al nije mi uspelo veceras da pronadjem :/ )
Svejedno je kako ćeš organizovati dane treninga(kardio i teretana).Nemoj se opterećivati..Pravio sam eksperimente cele prošle godine i radio sam treninge i na nuli i na najvećem unosu UH...rezultati su mi bili isti.Jedino što je fora kod nekih ljudi što neko nema snage na nuli pa tada izbegava trening, mada to je sve individualna stvar....

Citat
Jedino što je fora kod nekih ljudi što neko nema snage na nuli pa tada izbegava trening

Kod nekih? Ovo je bar koliko ja znam kod skoro svih. Što je i normalno. Zato se i izbjegava trenigng sa tegovima na dan sa nulom. Ako i ne, onda se radi neka da kažem manje zahtjevnija mišićna particija.

Bobane, sve je to individualno.Meni bar trening na nuli ne predstavlja nikakav problem i dobro ga odradim....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Mart 23, 2013, 04:05:22 posle podne: Citat: bole gym Mart 21, 2013, 08:13:28 posle podne
najveca greska ( koju i sam sam pravio ) i koja je usadjen ko nas je da ljudi broje serije zagrevanja u radne serije.
npr bench 50kg 70kg 80kg 100kg tu ima jednu radnu
i onda predje na kosi i opet se krece zagrevanje...
dobro zagrevanje i onda tri radne sprze misic

ako nije problem samo da mi pojasnis sta se podrazumeva pod zagrevanje i kolko tih "nebrojecih" serija uradis pre vezbe, daleko sam ja od nekog ozbiljnijeg treninga, samo me ovako interesuje, poz!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: riddler Mart 23, 2013, 04:36:30 posle podne: Koliko povrca jedete???
Interesuje me cisto da uporedim, ja se razbijam od povrca, traje glavica kupusa 2,3 dana. Da li moze da se pretera sa povrcem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 23, 2013, 04:38:41 posle podne: Tesko, meni glavica isto traje par dana, a u zadnje vrijeme stresem i oko pola kile-kilu mrkve dnevno uz kupus...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: riddler Mart 23, 2013, 04:42:31 posle podne: Dobro je nisam jedini. Kupus mi dodje kao cips, samo uzmem i skidam sa glavice kad mi se nesto gricka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 23, 2013, 05:28:51 posle podne: Citat: S.Z. Mart 23, 2013, 04:05:22 posle podne
Citat: bole gym Mart 21, 2013, 08:13:28 posle podne
najveca greska ( koju i sam sam pravio ) i koja je usadjen ko nas je da ljudi broje serije zagrevanja u radne serije.
npr bench 50kg 70kg 80kg 100kg tu ima jednu radnu
i onda predje na kosi i opet se krece zagrevanje...
dobro zagrevanje i onda tri radne sprze misic

ako nije problem samo da mi pojasnis sta se podrazumeva pod zagrevanje i kolko tih "nebrojecih" serija uradis pre vezbe, daleko sam ja od nekog ozbiljnijeg treninga, samo me ovako interesuje, poz!

Prije radnih serija odradiš 1-3 serije vježbe sa manjim težinama, koje prethode radnim serijama iste te vježbe. Primjer - ako počinješ prvu radnu seriju benč presa sa 80 kg, zagrijavanje počinješ sa 50 kg a narednu sa 60 kg itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Mart 23, 2013, 07:38:32 posle podne: Citat: S.Z. Mart 23, 2013, 04:05:22 posle podne
ako nije problem samo da mi pojasnis sta se podrazumeva pod zagrevanje i kolko tih "nebrojecih" serija uradis pre vezbe, daleko sam ja od nekog ozbiljnijeg treninga, samo me ovako interesuje, poz!

Zagrevanje dovodjenje krvi u trenirani misic, znaci da ga dooobro ugrejes. E dosta to ljudi izbegava zato sto manje snage imaju posle.
naravno tebe interesuje misicna hipertrofija i snaga je samo sredstvo da dodjes do nje.
Ali zapamti teret koji ti kontrolises ne koji kontrolise tebe.
Kad si dobro ugrejao krenes tri cetiri radne serije polako kontrolisano da boli misic koji radis a ne sve ostalo. 8-12 pon dolazis do bola ali ne prelazis tu granicu i ne radis forsirane ponavljaje
naravno kad kad probas i manje ponavljaja zbog stelovanja cns ali isto kad kad odradis i deload...
misic treniras dok ima pumpe i dok ga lepo osecas sve preko toga preuzimaju ulogu drugi misici i nema smisla vise.
Osnovne vezbe: potisci, cucnjevi, veslanja sajle samo pri kraju ako uopste i trebaju
poz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Musle Pump Mart 23, 2013, 08:21:00 posle podne: Moze li kao zamjena za obrok u skoli neki proteinski blend?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 23, 2013, 11:15:39 posle podne: Naravno da moze,za to i sluzi. Moze i par omega 3 uz to ili neke bademe,lesnike...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 24, 2013, 07:57:36 posle podne: ako nemamo Omega3 umesto toga da ubacimo badem/maslinovo ulje ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 24, 2013, 08:11:05 posle podne: Citat: dicne Mart 24, 2013, 07:57:36 posle podne
ako nemamo Omega3 umesto toga da ubacimo badem/maslinovo ulje ?

Naravno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 24, 2013, 08:12:06 posle podne: Jeste.
Samo blend pomijesan sa maslinovim uljem ne znam kako bi izgledalo :D
Tako da blend i bademi,moze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 25, 2013, 12:00:14 pre podne: Citat: Boban -ban Mart 24, 2013, 08:11:05 posle podne
Citat: dicne Mart 24, 2013, 07:57:36 posle podne
ako nemamo Omega3 umesto toga da ubacimo badem/maslinovo ulje ?

Naravno.

i ako neko uzme 2 kapsule omega3 koliko ja badema da pojedem pošto nemam omega3?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 25, 2013, 12:41:38 pre podne: Citat: dicne Mart 25, 2013, 12:00:14 pre podne
Citat: Boban -ban Mart 24, 2013, 08:11:05 posle podne
Citat: dicne Mart 24, 2013, 07:57:36 posle podne
ako nemamo Omega3 umesto toga da ubacimo badem/maslinovo ulje ?

Naravno.

i ako neko uzme 2 kapsule omega3 koliko ja badema da pojedem pošto nemam omega3?

Ovo sam već jednom pisao, pa ću ti prekopirat.

Treba da se naučiš da sam računaš koliko i čega ti je potrebno. Npr, ako si se odlučio da od svoje ishrane od koje masti treba da sačinjavaju 20-30 procenata, nađeš se na sredini 25 %.

Nakon toga izračunaš koliki ti je ukupan unos kalorija u toku dana. Dajem primjer da unosiš 2000 kalorija dnevno, ideš onda ovako (2000 x 0,25 = 500 kalorija koje treba da uneseš iz masti) Pošto jedan gram masti sadrži oko 9 kalorija, kada izračunamo to će biti oko 55-56 grama masti dnevno (500 / 9 = 55 ).

Uzmeš fino tablicu nutritivnih vrijednosti, uporediš, izračunaš i primijeniš na sebi. Ako nijesi u mogućnosti da unosiš omega 3, nađeš se na bademima i maslinovom ulju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Mart 25, 2013, 12:22:59 posle podne: Da li se mogu misici sacuvati na dijeti ako ne koristimo BCAA i Glutamin zbog nedostatka novca ?
Dakle 1kg piletine svaki dan ( cak i u danima odmora ) i rotacija UH.
Trcanje ujutru oko 5-6 sati na prazan stomak po 30-45 minuta jedno 4 puta nedeljno.
Od suplementacije mogu samo da isfinansiram Amino Whey Hidro i Dymatize Multi...BCAA i Glutamin nema sanse,suvise skupo za moj dzep.
BF mi je tu negde oko 18-20% po mojoj proceni,suvise sam mastan i imam nekoliko kg sala viska,najvise na struku i stomaku i hteo bih prvenstveno da izgubim salo i malo spustim bf,a da sacuvam misicnu masu koliko je to moguce bez BCAA i Glutamina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Mart 25, 2013, 12:33:21 posle podne: Katabolizam bi svakako morao da nastupi, pa i uz BCAA i GLUT(bez njih naravno i vise) a u kojoj meri, to je vec stvar tvog licnog hormonalnog panela.
Ali ne bi trebao previse da razmisljas o tome, vec osini po treningu, ali napravi dugorocniju strategiju za nekih 6-8 nedelja..sto bi znacilo promenu pojedinih parametara na svakih nedelju ili dve. Krenes sa 2 kardia, radis malo 'jace' treninge, pa povecas kardio, pa ubacis neki sagorevac(i kofein je skroz oke), pa redukujes kolicinu hidrata iz nedelje u nedelju, pa kad u nekom trenutku to prestane da daje rezultate, mogao bi skroz promenis koncept npr KETO dijeta.
Sad sam na nekom slicnom rezimu i trenutno radim Lactic Acid trening, pa kako mi je %BF visok jos uvek ne razmisljam previse o katabolizmu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 25, 2013, 12:39:50 posle podne: Citat: bojanh66 Mart 25, 2013, 12:22:59 posle podne
Da li se mogu misici sacuvati na dijeti ako ne koristimo BCAA i Glutamin zbog nedostatka novca ?
Dakle 1kg piletine svaki dan ( cak i u danima odmora ) i rotacija UH.
Trcanje ujutru oko 5-6 sati na prazan stomak po 30-45 minuta jedno 4 puta nedeljno.
Od suplementacije mogu samo da isfinansiram Amino Whey Hidro i Dymatize Multi...BCAA i Glutamin nema sanse,suvise skupo za moj dzep.
BF mi je tu negde oko 18-20% po mojoj proceni,suvise sam mastan i imam nekoliko kg sala viska,najvise na struku i stomaku i hteo bih prvenstveno da izgubim salo i malo spustim bf,a da sacuvam misicnu masu koliko je to moguce bez BCAA i Glutamina.

Naravno da može, ja sam je radio samo sa Whey proteinom. Kilogram mesa, jaja (prije svega bjelanca), zdrave masti, treba da odradi fin posao. Jes da rezultati nijesu baš kao sa svi tim propratnim materijalom (posebno bez BCAA), ali dijeta može da se uradi. Mala sugestija za kardio, mislim da ja 3 x nedeljno uz tegove i više nego dovoljno. Posebno sad kada si bez antikatabolika (izuzev wheya).

Pa ako rezultati ne zadovolje, skupe se pare za ostali propratni materijal uz jedan dobar sagorjevač i na konja si. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Mart 25, 2013, 01:22:04 posle podne: Hvala momci na odgovoru.
Ako se odlucim za dijetu,otvoricu novu temu,pa cu napisati svoj jelovnik i plan programa :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 25, 2013, 01:39:54 posle podne: Samo prihvati ovaj savet za postepenost u skidanju kg, inace se jako lako desi da tesko steceni misici odu u pm.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Mart 25, 2013, 01:41:16 posle podne: Citat: bojanh66 Mart 25, 2013, 01:22:04 posle podne
Hvala momci na odgovoru.
Ako se odlucim za dijetu,otvoricu novu temu,pa cu napisati svoj jelovnik i plan programa :)
To bi bilo najbolje..bice i u mojoj temi potpuno ispraceno skidanje nekih 7-8kg viska, pa vidi sta se desava ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Mart 25, 2013, 01:46:20 posle podne: Hocu naravno,sve savete cu prihvatiti,jer ne bih da mi tesko steceni misici odu za 1-2 meseca dijete,onda uzalud sav trud i tolike ulozene pare u hranu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Mart 25, 2013, 02:38:15 posle podne: Momci imam jedno pitanje u vezi dana kada treniram ruke.
Prvo...radim 10 vezbi ukupno, 4 za triceps, 4 za biceps i 2 za podlakticu.
E sad, da li bi trebao da radim lepo prvo triceps sve 4 vezbe pa onda 4 biceps? ako radim ovako imam neki osecaj da mi se izgladnjuju misici(s obzirom na to da 50% uh ide odmah nakon treninga) i sad dok ja zavrsim jos 6 vezbi to prodje sat vremena.
A drugi nacin da radim 1triceps pa 1biceps, ovako ako radim, uradim 1 za triceps onda 1 za biceps, za sledecu mi se triceps vec "oladio"... :P

Nadam se da ste razumeli sta je pisac hteo da kaze :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 25, 2013, 02:56:45 posle podne: Citat: Marko Danielovic Mart 25, 2013, 02:38:15 posle podne
Momci imam jedno pitanje u vezi dana kada treniram ruke.
Prvo...radim 10 vezbi ukupno, 4 za triceps, 4 za biceps i 2 za podlakticu.
E sad, da li bi trebao da radim lepo prvo triceps sve 4 vezbe pa onda 4 biceps? ako radim ovako imam neki osecaj da mi se izgladnjuju misici(s obzirom na to da 50% uh ide odmah nakon treninga) i sad dok ja zavrsim jos 6 vezbi to prodje sat vremena.
A drugi nacin da radim 1triceps pa 1biceps, ovako ako radim, uradim 1 za triceps onda 1 za biceps, za sledecu mi se triceps vec "oladio"... :P

Nadam se da ste razumeli sta je pisac hteo da kaze :D

Mislim da ti je ovo preobimno. Ja preko 3 vježbe za biceps ne bih. Prije toga dobro zagrijavanje. Isto tako i za triceps. Lično radim triceps pa kad završim sa njim - biceps. Znam i da ubacim triceps pa biceps naizmjenično. Prvo serija tricepsa pa serija bicepsa. Ili 3 serije triceps, tri serije biceps. Imaš toliko kombinacija da treba samo naći onu koja ti daje najbolje rezultate.

Nije mi jasno kako se oladi? Ako misliš na pumpu, ne mora da znači da se on ''oladio''. A može biti i da intezitet nije bio dovoljno dobar. Možda praviš velike pauza, ima dosta toga što može da utiče na sami trening.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Mart 25, 2013, 03:04:44 posle podne: Citat: Boban -ban Mart 25, 2013, 02:56:45 posle podne
Citat: Marko Danielovic Mart 25, 2013, 02:38:15 posle podne
Momci imam jedno pitanje u vezi dana kada treniram ruke.
Prvo...radim 10 vezbi ukupno, 4 za triceps, 4 za biceps i 2 za podlakticu.
E sad, da li bi trebao da radim lepo prvo triceps sve 4 vezbe pa onda 4 biceps? ako radim ovako imam neki osecaj da mi se izgladnjuju misici(s obzirom na to da 50% uh ide odmah nakon treninga) i sad dok ja zavrsim jos 6 vezbi to prodje sat vremena.
A drugi nacin da radim 1triceps pa 1biceps, ovako ako radim, uradim 1 za triceps onda 1 za biceps, za sledecu mi se triceps vec "oladio"... :P

Nadam se da ste razumeli sta je pisac hteo da kaze :D

Mislim da ti je ovo preobimno. Ja preko 3 vježbe za biceps ne bih. Prije toga dobro zagrijavanje. Isto tako i za triceps. Lično radim triceps pa kad završim sa njim - biceps. Znam i da ubacim triceps pa biceps naizmjenično. Prvo serija tricepsa pa serija bicepsa. Ili 3 serije triceps, tri serije biceps. Imaš toliko kombinacija da treba samo naći onu koja ti daje najbolje rezultate.

Nije mi jasno kako se oladi? Ako misliš na pumpu, ne mora da znači da se on ''oladio''. A može biti i da intezitet nije bio dovoljno dobar. Možda praviš velike pauza, ima dosta toga što može da utiče na sami trening.

Prvo, hvala na odgovoru.
Znaci mogu da menjam, nisam ni siguran koja mi je kombinacija najbolje odgovara, al za sad cu onda jedne nedelje prvi nacin, sledece drugi.

I da mislim na pumpu, posto mi taj termin jos nije jasan...ali vrv je to to...
S obzirom da radim def, imam 5 serija i izmedju 30 sek pauze, tako da ne verujem da je to problem, al snaci cu se vec :P hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Mart 25, 2013, 03:23:46 posle podne: Citat: Marko Danielovic Mart 25, 2013, 03:04:44 posle podne
S obzirom da radim def, imam 5 serija i izmedju 30 sek pauze, tako da ne verujem da je to problem, al snaci cu se vec :P hvala!

Posto radis definiciju, jel radis sa EZ sipkom ili sa obicnom? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Mart 25, 2013, 06:35:49 posle podne: Citat: bojanh66 Mart 25, 2013, 12:22:59 posle podne
Da li se mogu misici sacuvati na dijeti ako ne koristimo BCAA i Glutamin zbog nedostatka novca ?
Dakle 1kg piletine svaki dan ( cak i u danima odmora ) i rotacija UH.
Nisam siguran da ce3s ici dole sa toliko mesa pogotovo na keto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Mart 25, 2013, 06:39:38 posle podne: Pedja narucio sam kofein iz OgistraShopa u subotu,kad mogu da ocekujem isporuku?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Mart 25, 2013, 07:04:37 posle podne: Citat: bokipop87 Mart 25, 2013, 06:39:38 posle podne
Pedja narucio sam kofein iz OgistraShopa u subotu,kad mogu da ocekujem isporuku?
utorak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Mart 25, 2013, 07:51:16 posle podne: Citat: Kemis Mart 25, 2013, 03:23:46 posle podne
Citat: Marko Danielovic Mart 25, 2013, 03:04:44 posle podne
S obzirom da radim def, imam 5 serija i izmedju 30 sek pauze, tako da ne verujem da je to problem, al snaci cu se vec :P hvala!

Posto radis definiciju, jel radis sa EZ sipkom ili sa obicnom? :)

Ako je EZ ona kriva, sa njom radim triceps na klupi dizanje od chela na gore. I biceps stojeci, ali to kombinujem, nekad uzmem krivu nekad pravu sipku. 2 vezbe ukupno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Mart 25, 2013, 07:54:27 posle podne: Citat: Marko Danielovic Mart 25, 2013, 07:51:16 posle podne
Ako je EZ ona kriva, sa njom radim triceps na klupi dizanje od chela na gore. I biceps stojeci, ali to kombinujem, nekad uzmem krivu nekad pravu sipku. 2 vezbe ukupno

Salim se ja malo, sad je u modi da se koristi EZ sipka na definiciji, a obicna na masi kod pojedinih pacijenata. Nadam se da ti ne praktikujes taj princip. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Mart 28, 2013, 12:32:33 pre podne: Narucena roba mi jos nije stigla!Pedja ako ima nekakvih problema sto se adrese prispeca tice,pisi mi ovde,ili mi javi na br. koji sam ostavio na onom sajtu! Sad se vec cimam da nije to zapelo negde,i da li ce uopste stici,jer sam jos u subotu narucio! Tj ako si Pedja uopste i nadlezan za to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Mart 28, 2013, 12:33:40 pre podne: Evo i jos jednog pitanja...
Posto imam relativno malu podlakticu, i to nikako da sredim...kako, koliko i kad da radim vezbe za podlakticu>?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 28, 2013, 01:30:04 pre podne: http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12991.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12991.0.html)
PODLAKTICA

Osnovne vežbe:
- obrnuti biceps pregib šipkom (nadhvat)
- Hammer-pregib bućicom

Izolacione vežbe:
- dvoručni zglobni pregib šipkom (pothvat)
- obrnuti dvoručni zglobni pregib šipkom (nadhvat)
-----------------------------------------------------------------
Ubaci kada radiš ruke.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Mart 28, 2013, 01:45:28 posle podne: Citat: dicne Mart 28, 2013, 01:30:04 pre podne
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12991.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12991.0.html)
PODLAKTICA

Osnovne vežbe:
- obrnuti biceps pregib šipkom (nadhvat)
- Hammer-pregib bućicom

Izolacione vežbe:
- dvoručni zglobni pregib šipkom (pothvat)
- obrnuti dvoručni zglobni pregib šipkom (nadhvat)
-----------------------------------------------------------------
Ubaci kada radiš ruke.

Ocigledno bi trebao vise da citam forum :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vladobl Mart 28, 2013, 09:14:12 posle podne: 1. Da li je dovoljno u PWM sa proteinom pomješati 30 gr. dex. ili treba kao sto sam negdje na forumu pročitao 0.8gr. po kilogramu tjelesne težine. (Npr. na 90kg-72gr. dex)
2. Šta je preporučljivije, da nakon ustajanja popijem šejk (whey+voda), pa nakon 30-60min. cvrsti obrok (zob-jaja) ili da odmah u čvrsti obrok pomješam protein?(Trening radim nakon doručka).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Mart 28, 2013, 09:20:28 posle podne: Evo sve ti lepo pise
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Mart 28, 2013, 10:11:11 posle podne: Citat: vladobl Mart 28, 2013, 09:14:12 posle podne
1. Da li je dovoljno u PWM sa proteinom pomješati 30 gr. dex. ili treba kao sto sam negdje na forumu pročitao 0.8gr. po kilogramu tjelesne težine. (Npr. na 90kg-72gr. dex)
2. Šta je preporučljivije, da nakon ustajanja popijem šejk (whey+voda), pa nakon 30-60min. cvrsti obrok (zob-jaja) ili da odmah u čvrsti obrok pomješam protein?(Trening radim nakon doručka).

1. Ne treba vise od 30 grama.
2. Ako vec pijes ujutru whey, najbolja kombinacija bi bila ovsene pahuljice + whey.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Mart 28, 2013, 10:34:15 posle podne: Citat: Kemis Mart 28, 2013, 10:11:11 posle podne
Citat: vladobl Mart 28, 2013, 09:14:12 posle podne
1. Da li je dovoljno u PWM sa proteinom pomješati 30 gr. dex. ili treba kao sto sam negdje na forumu pročitao 0.8gr. po kilogramu tjelesne težine. (Npr. na 90kg-72gr. dex)
2. Šta je preporučljivije, da nakon ustajanja popijem šejk (whey+voda), pa nakon 30-60min. cvrsti obrok (zob-jaja) ili da odmah u čvrsti obrok pomješam protein?(Trening radim nakon doručka).

1. Ne treba vise od 30 grama.
2. Ako vec pijes ujutru whey, najbolja kombinacija bi bila ovsene pahuljice + whey.
Preduhitrio si me :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vladobl Mart 29, 2013, 09:23:55 pre podne: Ok. Znaci ujutru nakon ustajanja whey+pahuljice - trening - PWM - pa cvrsti obrok kroz 30 do 60min.
HVALA VAM...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Mart 29, 2013, 12:10:06 posle podne: a gde su ti jaja (ili belanca) u prvom obroku ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Mart 29, 2013, 12:15:33 posle podne: Sa ovsenima ujutru je dosta samo whey .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 29, 2013, 01:00:44 posle podne: Citat: rapidsoft Mart 29, 2013, 12:15:33 posle podne
Sa ovsenima ujutru je dosta samo whey .

Plus neke dobre masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Mart 29, 2013, 01:09:54 posle podne: Citat: dragan vg Mart 29, 2013, 01:00:44 posle podne
Plus neke dobre masti.

Ja se nebi slozio s' tobom.
Organizam je bio bez hrane 10 sati i pusti ga da hranjive materije dobije sto pre. masti ce usporiti i opteretiti varenje. imas ceo dan za masti...
po meni idealano bi bilo ovas, whey i 6-7 belanca
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Mart 29, 2013, 01:15:03 posle podne: Ne kazem ne masti ujutro, ali bih se slozio sa boletom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 29, 2013, 01:21:55 posle podne: Tu si u pravu.
Mada,ne znam koliko bi 10-ak g masti u tom prvom obroku,moglo drasticno da uspori varenje.
Ja licno uzimam sa ovsenima i whey proteinom i kostunjave plodove(lesnik,badem ili orah...)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Mart 29, 2013, 05:12:17 posle podne: e jel moze neko da mi baci link ka par tekstova o rotaciji uh pokusavam search u nutrition podforumu ali nije od mnogo pomoci
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Mart 29, 2013, 05:15:58 posle podne: Citat: kikibgd Mart 29, 2013, 05:12:17 posle podne
e jel moze neko da mi baci link ka par tekstova o rotaciji uh pokusavam search u nutrition podforumu ali nije od mnogo pomoci

Par tekstova? Koliko znam, postoji jedna tema u kojoj su rotacije objasnjene kao clanak.

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=26141.0 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=26141.0)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Mart 29, 2013, 06:06:30 posle podne: promakla mi ta tema u search kad bacim rotacija izbaci mi samo 4 strane no hvala puno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Mart 29, 2013, 06:39:28 posle podne: Citat: dragan vg Mart 29, 2013, 01:21:55 posle podne
Tu si u pravu.
Mada,ne znam koliko bi 10-ak g masti u tom prvom obroku,moglo drasticno da uspori varenje.
Ja licno uzimam sa ovsenima i whey proteinom i kostunjave plodove(lesnik,badem ili orah...)

Koja je onda svrha tih masti koje uzimas?

U prevodu X2 za Boletovo rezonovanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Mart 29, 2013, 10:52:30 posle podne: Pa uzmes 1-3 zumanca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vladobl Mart 30, 2013, 01:44:21 pre podne: Ja sam do sada za dorucak uzimao ovas+jaja. Medjutim sada su mi predlozila da posto ubacujem whey ujutru da ga koristim mjesto jaja. Meni se licno cini bolja varijanta da ostanu zobene+jaja i da na to sve ubacim whey. Nece skoditi da bude i whey i jaja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Mart 30, 2013, 02:22:40 pre podne: uzmes pola merice wheya pomesas sa 2.5 DL vode natopis ovsene + jaja, nije neka filozofija ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Mart 30, 2013, 09:46:17 pre podne: Moras znati da treba da baziras ishranu na vise proteina iz cvstih obroka nego iz prahova, oni su tu zbog velikog unosa koji bi iz hrane tesko postigaqo i da sprece katabolizam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Mart 30, 2013, 10:58:41 pre podne: sta mislite o ovakvom treningu za noge?
1.Cucanj 12-12-10-8-8
2.Iskorak 16-14-12-10
3.Sissy cucanj 4x12
4.Rumunsko mrtvo 4x12
5.Listovi 4x25
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Mart 30, 2013, 02:08:50 posle podne: Ja licno bi listove odvojio uvek od butina, rumunsko mrtvo je lose za moja ledja a ni sissy cucanj nije bas neka bb vezba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 30, 2013, 02:18:34 posle podne: Citat: dejan94 Mart 30, 2013, 10:58:41 pre podne
sta mislite o ovakvom treningu za noge?
1.Cucanj 12-12-10-8-8
2.Iskorak 16-14-12-10
3.Sissy cucanj 4x12
4.Rumunsko mrtvo 4x12
5.Listovi 4x25

Toliko komplikacija. Ja to ovako radim:

8 serija čučnja - prije toga 2 serije zagrijavanje - težine da ne pišem jer ih prilagođavaš svojim mogućnostima, obično idem prvih 3 serije 15 x, sledeće 3 serije 8-12 x i poslednje dvije 4-6 x

Zadnja loža 2 serije zagrijavanja i 4 radne serije

Na kraju šutiranje ili iskorak 4 serije

the end

listove ubacim sa nekom drugom mišićnom particijom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Mart 30, 2013, 03:00:43 posle podne: Sto zagrevas lozu posle cucnja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Mart 30, 2013, 04:00:09 posle podne: Pa jbg...posto kuci treniram,zbog toga ovako...
A i ovaj sissy squat nekako doda slag na tortu sta znam :)
nemam spravu za sutiranje i zadnju lozu...
korigovacu malo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 30, 2013, 04:18:39 posle podne: Citat: bole gym Mart 30, 2013, 03:00:43 posle podne
Sto zagrevas lozu posle cucnja?

Zašto da ne? Ako misliš da je dovoljno zagrijana - nije. Osjetim puno bolji rad i utegnutost zadnje lože kada odradim dvije pred-serije nakon kojih slijede 4 radne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 30, 2013, 04:25:11 posle podne: Citat: dejan94 Mart 30, 2013, 04:00:09 posle podne
Pa jbg...posto kuci treniram,zbog toga ovako...
A i ovaj sissy squat nekako doda slag na tortu sta znam :)
nemam spravu za sutiranje i zadnju lozu...
korigovacu malo

Koncentriši se na čučanj i na iskorak. Možeš dosta toga da uradiš sa kombinovanjem ove dviju vježbe.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Mart 30, 2013, 07:27:37 posle podne: Kada merite meso pre ili posle spremanja ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Mart 30, 2013, 07:29:25 posle podne: sve se vaga sirovo, i meso i riza.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BuKi_pit Mart 31, 2013, 10:17:11 pre podne: nebi se bas slozio za rizu... kad bi je vagali sirovu i onda skuhali pa znate li sta je 150-200gr sirove rize kada se skuha??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 31, 2013, 10:19:19 pre podne: 400-600 grama skuhane?

Riza se uvjek mjeri sirova, iz prostog razloga jer ne znas koliko ce vode upiti, isto tako ne znas koliko ce vode iz mesa ispariti pa ga mjeris dok je sirovo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Mart 31, 2013, 10:20:51 pre podne: Citat: BuKi_pit Mart 31, 2013, 10:17:11 pre podne
nebi se bas slozio za rizu... kad bi je vagali sirovu i onda skuhali pa znate li sta je 150-200gr sirove rize kada se skuha??

Složio se ili ne, samo sirovo ide na vagu. Sa ostalim brojkama se ne zamaraš, jbg. Imaš Italijanski integralni pirinač koji povuče jedva 20 % vode, malo je skuplji ali je odličan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BuKi_pit Mart 31, 2013, 10:24:12 pre podne: Zato sam ja uvijek prazan :D
nisam mislio nista lose tu smo da naucimo hvala vam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Mart 31, 2013, 11:43:51 pre podne: 200gr pirinca i 250 belog preliveno sa dve kutlace corbe od povrca izmerio 1050 gr. to je rucak plus salata
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Mart 31, 2013, 08:01:25 posle podne: Posto cu sad u prvu smjenu,je li u redu da nosim bocicu vode sa dekstrozom kao izvor UH,i je li ok posle treninga da pojedem 2-3 kuvana krompira,ili mi je bolje dex+protein(inace ne uzimam whey zato pitam)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kamasan_94 Mart 31, 2013, 08:14:05 posle podne: Citat: Backey Mart 31, 2013, 08:01:25 posle podne
Posto cu sad u prvu smjenu,je li u redu da nosim bocicu vode sa dekstrozom kao izvor UH,i je li ok posle treninga da pojedem 2-3 kuvana krompira,ili mi je bolje dex+protein(inace ne uzimam whey zato pitam)
Dextroza se pije iskljucivo samo posle trening u PWM, ne moze ti zameniti dextroza nikakav obrok u toku dana,bolje ponesi neki sendvic sa tunjevinom itd.. A sto se tice obroka posle treninga ako ne uzimas whey onda cim dodjes kuci pojedes cvrst obrok u kojem imas UH i B,tipa pirinac/krompir i neko meso... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne April 01, 2013, 03:47:01 posle podne: Citat: Kamasan_94 Mart 31, 2013, 08:14:05 posle podne
Citat: Backey Mart 31, 2013, 08:01:25 posle podne
A sto se tice obroka posle treninga ako ne uzimas whey onda cim dodjes kuci pojedes cvrst obrok u kojem imas UH i B,tipa pirinac/krompir i neko meso... :)
... i masti (Bademi, lešnici, orasi, Maslinovo ulje..)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey April 01, 2013, 04:26:23 posle podne: Vazi,posle treninga vazda jedem jaja i krompir,ali kako mi trebaju masti posle treninga?Protein treba sto prije da stigne u misic a masti usporavaju varenje,zar ne?Ispavite me ako grijesim :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. April 01, 2013, 04:36:06 posle podne: Citat: Backey April 01, 2013, 04:26:23 posle podne

Vazi,posle treninga vazda jedem jaja i krompir,ali kako mi trebaju masti posle treninga?Protein treba sto prije da stigne u misic a masti usporavaju varenje,zar ne?Ispavite me ako grijesim :D
Ne grijesis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos April 01, 2013, 06:58:37 posle podne: Akupunktura - mit ili zaista pomaze?
Opet imam problem sa levim ramenom, a na brodu imamo devojku iz Koreje zbog koje dolaze ljudi na kruz, samo da urade akupunkturu.
Ubedjuje me da ce posle 3-4 tretmana da mi resi problem, e sad... Po tretmanu 75 dolara (za goste je skoro 200 dolara)
Ima li smisla, sta mislite?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne April 01, 2013, 07:03:22 posle podne: mama mi je doktorka i kaže da ljudi hvale taj način lečenja, ali sve zavisi ko ti to radi, ako radi profesionalac onda bi trebalo da bude " ko rukom odnešeno " :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 01, 2013, 07:17:47 posle podne: Citat
, a na brodu imamo devojku iz Koreje zbog koje dolaze ljudi na kruz

ja mislim da oni dolaze kod nje zbog necega drugog posto je iz Koreje ;D ;D
mislim
ono....
talking ... ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Qgla April 01, 2013, 09:10:17 posle podne: Posle davanja krvi, koliko otprilike ne ici u teretanu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 01, 2013, 09:16:14 posle podne: Citat: Qgla April 01, 2013, 09:10:17 posle podne
Posle davanja krvi, koliko otprilike ne ici u teretanu?

Jedan dan. I sam sam redovan davalac, pa po sebi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP April 01, 2013, 09:55:00 posle podne: Citat: tanatos April 01, 2013, 06:58:37 posle podne
Akupunktura - mit ili zaista pomaze?
Opet imam problem sa levim ramenom, a na brodu imamo devojku iz Koreje zbog koje dolaze ljudi na kruz, samo da urade akupunkturu.
Ubedjuje me da ce posle 3-4 tretmana da mi resi problem, e sad... Po tretmanu 75 dolara (za goste je skoro 200 dolara)
Ima li smisla, sta mislite?
Da. Imao sam prilike puno puta da se uverim od koreanaca koji su me ucili mnogo stvari. Iskoristi to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos April 02, 2013, 02:14:17 pre podne: Ajde probacu, ja sam i tako hteo da probam bez obzira na efekat (jednu terapiju)
ali vas pitam dali ici dalje i evo dobio sam odgovor. Ona kaze 3 do 4 maksimum.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ivcho April 02, 2013, 03:46:02 posle podne: Bundevino i suncokretovo seme kao izvor masti, da, ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 03, 2013, 07:29:39 posle podne: Da li je mnogo jesti pet CELIH kuvanih jaja u jednom obroku tj. može li u tom slučaju doći do povećanja lošeg holesterola? Molim stručan odgovor ili odgovor nekog ko ovo praktikuje. Hvala :)
I da li jedno jaje u proseku ima 6g masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 03, 2013, 07:31:44 posle podne: Ja svaki dan derem 5-7 cijelih komada, holesterol u granicama normale, mjeren prije nekih mjesec dana...

Jaja izmjeris i vidis prema nutritivnoj tablici koliko proteina i masti ima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 03, 2013, 08:00:08 posle podne: Citat: tenssa April 03, 2013, 07:31:44 posle podne
Ja svaki dan derem 5-7 cijelih komada, holesterol u granicama normale, mjeren prije nekih mjesec dana...

Jaja izmjeris i vidis prema nutritivnoj tablici koliko proteina i masti ima...
ok hvala, jedno jaje je u proseku oko 65g a jaje na 100g ima oko 12g masti valjda bar tako ja računam ali dobro to nisu loše masti :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 April 03, 2013, 08:03:39 posle podne: Tesko 65g. Jedno prosecno jaje koje mozes u prodavnici da kupis ima 40-45g.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 April 03, 2013, 08:30:04 posle podne: jaje S klase je 65 gr. sa ljuskom, 60 gr. bez ljuske... gore-dole 2 gr. ali to je otprilike to... :)

A klasa je -5 gr, B klasa je -10 gr....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko April 03, 2013, 08:31:54 posle podne: posto mi stizu tecne amino ovih dana,a nisam ih ranije koristio..moram li ih piti iz one ampule u toku treninga ili ih mogu lepo u vodu roknuti pa pijuckati u toku treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 03, 2013, 09:50:37 posle podne: Citat: Sljivko April 03, 2013, 08:31:54 posle podne
posto mi stizu tecne amino ovih dana,a nisam ih ranije koristio..moram li ih piti iz one ampule u toku treninga ili ih mogu lepo u vodu roknuti pa pijuckati u toku treninga?

Ampulu na pola treninga ljuljneš kao rakiju ljutu i posao obavljen (ako su u pitanju ampule). Jes da nijesu isplative ali zato jesu praktične.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 April 03, 2013, 09:50:55 posle podne: Citat: filip85 April 03, 2013, 08:30:04 posle podne
jaje S klase je 65 gr. sa ljuskom, 60 gr. bez ljuske... gore-dole 2 gr. ali to je otprilike to... :)

A klasa je -5 gr, B klasa je -10 gr....

S klasa, wtf? Ja sam vidjao A i B klasu samo. A krupnija, B sitnija jaja. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 03, 2013, 09:54:29 posle podne: Citat: uloszaminje April 03, 2013, 07:29:39 posle podne
Da li je mnogo jesti pet CELIH kuvanih jaja u jednom obroku tj. može li u tom slučaju doći do povećanja lošeg holesterola? Molim stručan odgovor ili odgovor nekog ko ovo praktikuje. Hvala :)
I da li jedno jaje u proseku ima 6g masti?

Ja sam jeo 10 cijelih jaja i vadio nalaze svake 2 mjeseca. Ama baš sve normalno, nije bio povišen ni 0,1 %. A, opet, zavisi dosta od organizma. Ako neko planira dugotrajnu upotrebu +5 cijelih jaja, trebalo bi da se par puta prekontroliše i vidi da li mu škode. Sa tim stvarima se ne treba šalit.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 April 03, 2013, 09:56:13 posle podne: Citat: Kemis April 03, 2013, 09:50:55 posle podne
Citat: filip85 April 03, 2013, 08:30:04 posle podne
jaje S klase je 65 gr. sa ljuskom, 60 gr. bez ljuske... gore-dole 2 gr. ali to je otprilike to... :)

A klasa je -5 gr, B klasa je -10 gr....

S klasa, wtf? Ja sam vidjao A i B klasu samo. A krupnija, B sitnija jaja. :D

možda ih u tom trenutku nije bilo u frižideru, ali redovno ih ima u svim prodavnicama... klasična jaja, ništa posebno velika, razlika u ceni zanemarljiva...
http://online.idea.rs/images/products/346/346000007l.gif (http://online.idea.rs/images/products/346/346000007l.gif)

btw. ispred Maxija kupujem jaja za 13 din/kom, 58-60gr. bez ljuske u proseku... 5 jaja oko 40 gr. proteina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 03, 2013, 10:00:42 posle podne: Citat: Boban -ban April 03, 2013, 09:54:29 posle podne
Citat: uloszaminje April 03, 2013, 07:29:39 posle podne
Da li je mnogo jesti pet CELIH kuvanih jaja u jednom obroku tj. može li u tom slučaju doći do povećanja lošeg holesterola? Molim stručan odgovor ili odgovor nekog ko ovo praktikuje. Hvala :)
I da li jedno jaje u proseku ima 6g masti?

Ja sam jeo 10 cijelih jaja i vadio nalaze svake 2 mjeseca. Ama baš sve normalno, nije bio povišen ni 0,1 %. A, opet, zavisi dosta od organizma. Ako neko planira dugotrajnu upotrebu +5 cijelih jaja, trebalo bi da se par puta prekontroliše i vidi da li mu škode. Sa tim stvarima se ne treba šalit.
Kako mislis duze? Na koji vremenski period? Ja inace pojedem 3 zumanca minimum, tj. toliko i pojedem tacno, mislio sam bar jednom u nedelji da cepnem 5 :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 03, 2013, 10:03:59 posle podne: Citat: uloszaminje April 03, 2013, 10:00:42 posle podne
Citat: Boban -ban April 03, 2013, 09:54:29 posle podne
Citat: uloszaminje April 03, 2013, 07:29:39 posle podne
Da li je mnogo jesti pet CELIH kuvanih jaja u jednom obroku tj. može li u tom slučaju doći do povećanja lošeg holesterola? Molim stručan odgovor ili odgovor nekog ko ovo praktikuje. Hvala :)
I da li jedno jaje u proseku ima 6g masti?

Ja sam jeo 10 cijelih jaja i vadio nalaze svake 2 mjeseca. Ama baš sve normalno, nije bio povišen ni 0,1 %. A, opet, zavisi dosta od organizma. Ako neko planira dugotrajnu upotrebu +5 cijelih jaja, trebalo bi da se par puta prekontroliše i vidi da li mu škode. Sa tim stvarima se ne treba šalit.
Kako mislis duze? Na koji vremenski period? Ja inace pojedem 3 zumanca minimum, tj. toliko i pojedem tacno, mislio sam bar jednom u nedelji da cepnem 5 :)

Pa npr ako radiš to konstantno nekih mjesec - dva.. odeš izvadiš nalaze i vidiš na čemu si.. ako bude sve ok, onda pojačaš (ako imaš potrebu) odeš opet nakon mjesec - dva i ako vidiš da nema ama baš nikakve promjene ili vrlo male, onda nastaviš u tom ritmu ili u kojem ti već odgovara.

Što se tebe tiče, ti nemaš potrebe ako je to jednom nedeljno. Ja to radim evo par godina. Mada, smanjio sam u poslednje vrijeme tj ne prelazim 5-6 komada svako jutro.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft April 03, 2013, 10:28:45 posle podne: Citat: Sljivko April 03, 2013, 08:31:54 posle podne
posto mi stizu tecne amino ovih dana,a nisam ih ranije koristio..moram li ih piti iz one ampule u toku treninga ili ih mogu lepo u vodu roknuti pa pijuckati u toku treninga?
Jel moze ako nije problem da mi kazes odakle uzimas te u ampulama? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер April 03, 2013, 10:45:38 posle podne: koliko je stetan efendrin sa kofeinom da se kombinuje..cuo sam neke price,al kakvih sve budala ima netreba nikom vjerovat...Zelim cisto da znam o cemu se radi,nemislim to konzumirat al sam cuo da rasiri pluca i mozes da trcis mnogo vise ,al sam cuo i da te baca na agresivu i da je dosta ljudi presjeklo srce od tog :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey April 03, 2013, 10:50:34 posle podne: Koliko se grama dextroze uzima u PWM-u?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft April 03, 2013, 10:58:20 posle podne: Citat: Backey April 03, 2013, 10:50:34 posle podne
Koliko se grama dextroze uzima u PWM-u?
Oko 30,40 sasvim dovoljno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi April 03, 2013, 10:58:48 posle podne: dovoljno je oko 30 grama... na masi oko 30,na dijeti smanjis na 20 i ok je..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 03, 2013, 11:12:08 posle podne: Citat: каскадер April 03, 2013, 10:45:38 posle podne
koliko je stetan efendrin sa kofeinom da se kombinuje..cuo sam neke price,al kakvih sve budala ima netreba nikom vjerovat...Zelim cisto da znam o cemu se radi,nemislim to konzumirat al sam cuo da rasiri pluca i mozes da trcis mnogo vise ,al sam cuo i da te baca na agresivu i da je dosta ljudi presjeklo srce od tog :P

Obično ga miješaju ljudi ovim redom efedrin - kofein - aspirin. Koriste ga za skidanje masti. Princip rada je povećanje tjelesne temperature, ona raste i time počinje termogeni učinak. Ubrzava metabolizam a time i trošenje masti kao energije.

Još se uzima i za samo povećanje snage kod raznoraznih sportova. Ne preporučuje se kod osoba koje pate od visokog krvnog pritiska i bolesti srca, dijabetesa, štitne žlijezde... itd itd..

A to da je nekog presjeklo srce, to ja nijesam čuo.

Mada, dobar efedrin se ne može naći već duže vrijeme na tržištu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 03, 2013, 11:16:29 posle podne: Jep jep moze, samo treba potraziti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 03, 2013, 11:21:11 posle podne: Citat: BUKAS April 03, 2013, 11:16:29 posle podne
Jep jep moze, samo treba potraziti.

Ozbiljno? Mnogi koje znam su već počeli da gube nadu u potrazi za istim. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 03, 2013, 11:24:50 posle podne: Ozbiljno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер April 03, 2013, 11:34:29 posle podne: ma ja sam cuo samo to za srce a sto se agresive tice,znam momka koji je izbacen iz vojske zbog tog kaze da ga je efendrin bacao na agresivu :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 03, 2013, 11:37:18 posle podne: Citat: каскадер April 03, 2013, 11:34:29 posle podne
ma ja sam cuo samo to za srce a sto se agresive tice,znam momka koji je izbacen iz vojske zbog tog kaze da ga je efendrin bacao na agresivu :P

Ko zna što je toga bacalo na agresivu. Ja znam barem 20 njih koji nikakvih agresivnih napada nijesu imali. Malo ubrzan rad srca, bol u glavi i loš san... ništa više od navedenog kao nus pojavu sem to.. bar da sam ja čuo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер April 03, 2013, 11:45:42 posle podne: ma sam bog dragi zna, ludjak pravi...los san ? to je zajebano .. al hvala ti uglavnom...i jos jedno pitanej bcaa planiram da uzmem pa nez kako da ga pijem... jel 5 gr prije i 5gr posle treninga, al pijem i neki whey sto sadrzi bcaa i glutamin posle treninga pa me interesuje kako onda :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 03, 2013, 11:49:12 posle podne: Citat: каскадер April 03, 2013, 11:45:42 posle podne
ma sam bog dragi zna, ludjak pravi...los san ? to je zajebano .. al hvala ti uglavnom...i jos jedno pitanej bcaa planiram da uzmem pa nez kako da ga pijem... jel 5 gr prije i 5gr posle treninga, al pijem i neki whey sto sadrzi bcaa i glutamin posle treninga pa me interesuje kako onda :P

BCAA piješ tim redom, samo podebljaš doze. Ja npr uzmem 20 g prije treninga i 10 g posle treninga uz protein. Pa skoro svaki Whey ima u sastavu glutamin i bcaa.. zanemari to jer to nijesu neke velike količine na mjericu ili dvije. Bar ne da bi sačuvale mišić od katabolizma.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер April 03, 2013, 11:51:34 posle podne: aha ok..ma zajebao sam se sa wheyom opasno,uzeo sam najgori sto postoji al moram popiti da se ne baci :P

http://www.nutritionxstore.ie//media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/b/i/bigwhey_new_11.jpg (http://www.nutritionxstore.ie//media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/b/i/bigwhey_new_11.jpg)

inace radi se o ovom :P ne preporucujem ga nikom :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym April 03, 2013, 11:53:41 posle podne: Citat: Boban -ban April 03, 2013, 11:37:18 posle podne
Malo ubrzan rad srca, bol u glavi i loš san... ništa više od navedenog kao nus pojavu
Zar je to malo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 03, 2013, 11:58:41 posle podne: Citat: bole gym April 03, 2013, 11:53:41 posle podne
Citat: Boban -ban April 03, 2013, 11:37:18 posle podne
Malo ubrzan rad srca, bol u glavi i loš san... ništa više od navedenog kao nus pojavu
Zar je to malo?

Ovo je bilo generalno, ne pojedinačno. Daleko od toga da je jedan imao sve ove pojave. Uglavnom bez posledica na kraju svega. Jbg, ni andol nije zdrav i sve sa sobom vuče određene neželjne efekte. Na ljudima je da probaju.. ili da ne probaju..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 03, 2013, 11:59:48 posle podne: Citat: каскадер April 03, 2013, 11:51:34 posle podne
aha ok..ma zajebao sam se sa wheyom opasno,uzeo sam najgori sto postoji al moram popiti da se ne baci :P

http://www.nutritionxstore.ie//media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/b/i/bigwhey_new_11.jpg (http://www.nutritionxstore.ie//media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/b/i/bigwhey_new_11.jpg)

inace radi se o ovom :P ne preporucujem ga nikom :P

Đe ga iskopa brate mili.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер April 04, 2013, 12:11:37 pre podne: ma drug mi preporucio,kupio u teretani,prvo sto se talozi znaci od mjerice 40gr 10 se natalozi i nema sile da ga vodom skinem moram kaskom :P em sto je presladak ne mozes ga ni sa cim kombinovat :P jedan veliki shit..Nemam srece sa wheyom prvo sam se zeznuo sa olimpovim, ukus 0 i jako sporo se razmuti u vodi :P al dobro na greskama se uci.. imam jos mozda 1.5kg i kad popijem uzecu od mucle tech-a ,sad mi frka nez koji bcaa da uzmem,mozda od mucle teha jel moze neko da preporuci neki ? da je pouzdan ..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 04, 2013, 12:18:00 pre podne: Citat: каскадер April 04, 2013, 12:11:37 pre podne
ma drug mi preporucio,kupio u teretani,prvo sto se talozi znaci od mjerice 40gr 10 se natalozi i nema sile da ga vodom skinem moram kaskom :P em sto je presladak ne mozes ga ni sa cim kombinovat :P jedan veliki shit..Nemam srece sa wheyom prvo sam se zeznuo sa olimpovim, ukus 0 i jako sporo se razmuti u vodi :P al dobro na greskama se uci.. imam jos mozda 1.5kg i kad popijem uzecu od mucle tech-a ,sad mi frka nez koji bcaa da uzmem,mozda od mucle teha jel moze neko da preporuci neki ? da je pouzdan ..

Što se tiče proteina, ovo

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314)

Što se tiče BCAA, ovo

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30026 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30026)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 April 04, 2013, 12:22:01 pre podne: Meni Twin Lab Fuel ima predobar ukus cookies and cream, takodje i sastav istog. Sto se MT proizvoda tice, svi nekako imaju mega giga imena kao da prodaju AAS jbt. :D Sastav nista narocito za tu cenu, ali sta ce kupca da privuce ako ne dobro isarana kutija i giga ime.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер April 04, 2013, 12:25:01 pre podne: ovo od Generala shop,bio sam jednom u ns ulazio al nisam nisa trgovao :P frka mi je samo sto sam iz Republike Srpske iz Banja Luke pa kako mogu da porucim ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер April 04, 2013, 12:27:09 pre podne: Citat: Kemis April 04, 2013, 12:22:01 pre podne
Meni Twin Lab Fuel ima predobar ukus cookies and cream, takodje i sastav istog. Sto se MT proizvoda tice, svi nekako imaju mega giga imena kao da prodaju AAS jbt. :D Sastav nista narocito za tu cenu, ali sta ce kupca da privuce ako ne dobro isarana kutija i giga ime.
isti slucaj i sa olimpom :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 04, 2013, 12:28:44 pre podne: Citat: каскадер April 04, 2013, 12:25:01 pre podne
ovo od Generala shop,bio sam jednom u ns ulazio al nisam nisa trgovao :P frka mi je samo sto sam iz Republike Srpske iz Banja Luke pa kako mogu da porucim ?

Evo rješenja: http://www.amino.ba/index.php (http://www.amino.ba/index.php)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 April 04, 2013, 12:33:27 pre podne: Citat: каскадер April 04, 2013, 12:27:09 pre podne
Citat: Kemis April 04, 2013, 12:22:01 pre podne
Meni Twin Lab Fuel ima predobar ukus cookies and cream, takodje i sastav istog. Sto se MT proizvoda tice, svi nekako imaju mega giga imena kao da prodaju AAS jbt. :D Sastav nista narocito za tu cenu, ali sta ce kupca da privuce ako ne dobro isarana kutija i giga ime.
isti slucaj i sa olimpom :P

Olimpov whey nisam probao, ali Twin Lab ima zaista dobar ukus, bar meni. 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер April 04, 2013, 12:33:46 pre podne: e to :P cim malo otopli uzimam bcaa ,posto sad msm da nije potrebno kardio radim mozda 3x po 20min sedmicno,al cim otopli bice zesci treninzi i bice neophodan :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер April 04, 2013, 12:35:40 pre podne: Citat: Kemis April 04, 2013, 12:33:27 pre podne
Citat: каскадер April 04, 2013, 12:27:09 pre podne
Citat: Kemis April 04, 2013, 12:22:01 pre podne
Meni Twin Lab Fuel ima predobar ukus cookies and cream, takodje i sastav istog. Sto se MT proizvoda tice, svi nekako imaju mega giga imena kao da prodaju AAS jbt. :D Sastav nista narocito za tu cenu, ali sta ce kupca da privuce ako ne dobro isarana kutija i giga ime.
isti slucaj i sa olimpom :P

Olimpov whey nisam probao, ali Twin Lab ima zaista dobar ukus, bar meni. 8)
ja sam probao vaniliju olimpovu,ukus velika 0 i mnogo mu treba da se razmuti u vodi,ostaje grudvice ...al im je marketing do jaja :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne April 04, 2013, 12:39:22 pre podne: i ja sam vanilu probao, ukus je ono kao milkšejk , dosta blag ukus ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер April 04, 2013, 12:41:29 pre podne: Citat: dicne April 04, 2013, 12:39:22 pre podne
i ja sam vanilu probao, ukus je ono kao milkšejk , dosta blag ukus ...
upravo,msm moze da se kombinuje sa svacim u ishrani al mu puno treba da se razmuti,i ostaju grudvice :P dok sam kod gold standarda od jagode primjetio cim ga naspes u vodu odma se razmutio i mozes ga piti,uopste ne moras da muckas :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 April 04, 2013, 12:53:15 pre podne: Vanila je specifican ukus, neki je obozavaju i samo nju piju, a neki je organski ne podnose. Ja sam pio Optimum od vanile i posle par sejkova mi je postao veoma odbojan i tesko da cu vise ikad piti bilo sta sa tim ukusom. Iskreno, meni su ostajale grudvice u tom optimum gold wheyu od vanile dok se double rich chocolate ukus rastvarao instant.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер April 04, 2013, 01:06:13 pre podne: ma drug ima od MT od jagode i ima gold standard od jagode kako ih naspes u sejker odma se rastvori,i ukus je fin al ja praktikujem preko zime uzimam cokolada,vanilija,tiramisu dajem primjer,jer mi se zimi trazi slatko stalno, pa na neki nacin wheyom ubijem zelju za istim,dok preko leta mi cokolada i tiramisu stvaraju mucninu ,pa cu da uzmem jagodu ili u nekom slucaju narandzu :P vidio sam da ima olimpov takav pa vjerovtano ima ima i od ostalih proizvodjaca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft April 04, 2013, 03:33:04 posle podne: Imam pitanje u vezi gripe... da li je pozeljno napraviti pauzu dok ne prodje ili mogu da treniram normalno? Zapusen mi malo nos i grlo me pomalo boli i to najvise kad ustanem ujutru.. pijem i vitamine,minerale i poceo sam cajeve,nosta od antibiotika.. vase misljenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 04, 2013, 03:48:08 posle podne: Napravi pauzu, neka ti se organizam oporavi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos-86 April 04, 2013, 05:16:31 posle podne: Da li je tokom rotacija ok jesti grašak (dinstan na vodi i luku), kao prilog uz meso?
Mislim - da li mogu da ga svrstam u salatu? S obzirom da salatu (kupus, zelenu) tamanim :D pa sam mislio da ubacim malo i taj grašak..

Koristio sam pretragu ali sam samo našao postove tipa "grasak ne, kukuruz ne" ali nema objašnjenja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym April 04, 2013, 05:20:32 posle podne: Citat: rapidsoft April 04, 2013, 03:33:04 posle podne
Imam pitanje u vezi gripe... da li je pozeljno napraviti pauzu dok ne prodje ili mogu da treniram normalno? Zapusen mi malo nos i grlo me pomalo boli i to najvise kad ustanem ujutru.. pijem i vitamine,minerale i poceo sam cajeve,nosta od antibiotika.. vase misljenje?
To nije grip
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela April 04, 2013, 05:21:33 posle podne: Ne moze grasak-on spada u skrobasto povrce kao i pasulj itd.
Mozes jesti vlaknasto-kupus,zelena salata,paprika,krastavac,tikvice...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos-86 April 04, 2013, 06:57:48 posle podne: Citat: ela ela April 04, 2013, 05:21:33 posle podne
Ne moze grasak-on spada u skrobasto povrce kao i pasulj itd.
Mozes jesti vlaknasto-kupus,zelena salata,paprika,krastavac,tikvice...

Hvala puno! Otišla jedna kutlača graška sa mesom posle treninga, nećemo to više :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. April 04, 2013, 08:47:37 posle podne: pojavila mi se neka alergija crvene tackice po telu, najvise na ledjima i stomaku, i svrbi s vremena na vreme, jel moze to da bude od keto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym April 04, 2013, 09:24:58 posle podne: ne. moze od kostunjavog voca ili ako si ubacio nesto novo. idi sistemom eliminacije jedno po jedno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. April 04, 2013, 09:35:27 posle podne: jedino novo je sto mi je ovo treci na keto, jedem malo vise kostunjavog voca nego ranije ali nista specijalno, a ovako generalno nista novo sto bi moglo da izazove nisam ubacivao, jbem li ga valjda ce se povuci..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 April 04, 2013, 09:56:03 posle podne: Pa ne mora znaciti da je bas od hrane. Mozda je od majice, nosi pamucne majice na treningu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rakamakafon April 04, 2013, 11:08:06 posle podne: Veliki pozdrav svima na forumu! Zanima me istezanje nakon treninga sa tegovima, vidim da ima razlicitih misljenja!Posle trcanja se uglavnom istezem, jer mi odgovara, ali posle tegova izbegavam!
Unapred hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft April 04, 2013, 11:18:50 posle podne: Naravno da treba da se teglis posle tegova,isto kao sto moras da se zagrejes pre treninga da be bi sjebo nesto ,isto tako i posle treninga treba istegliti misic..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 04, 2013, 11:21:50 posle podne: Citat: Rakamakafon April 04, 2013, 11:08:06 posle podne
Veliki pozdrav svima na forumu! Zanima me istezanje nakon treninga sa tegovima, vidim da ima razlicitih misljenja!Posle trcanja se uglavnom istezem, jer mi odgovara, ali posle tegova izbegavam!
Unapred hvala!

Istezanjem poslije treninga se izbacuje mliječna kiselina iz mišiča i tako se smanjuje upala koja treba da uslijedi sjutradan.. itd itd... Uglavnom, treba se isteći nakon treninga kao i zagrijatai prije treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Radeee April 05, 2013, 10:31:32 pre podne: Pedja, pre svega veliki pozdrav. Hteo bih da Vas pitam, da li je stetno to sto odradim trening u teretani, recimo oko 12 i onda oko 17-18h odem na trcanje, tj. mali fudbal? Da li to smeta misicima i misicnoj grupi koju sam radio taj dan? Pozdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke April 05, 2013, 10:49:18 pre podne: kakva su iskustva sa cuvanjem skuvanog pirinca u frizideru par dana,da nece da se pokvari ?

u nekoj sam velikoj frci,zivim par dana u jednom par dana u drugom gradu,u ovom drugom ne mogu da spremam(kuhinja i ne postoji) pa razmisljam da ponesem u nekoj velikoj plasticnoj posudi sa poklopcem,da to drzim u frizider i odatle da 3 dana klopam ...
u pitanju je 300gr (meren sirov) skuvanog ... ja kontam (mada nemam pojma oko kuhinje) da bi trebao kad se skuva da se maximalno ocedi od vode da se ne bi pokvario posle 3 dana,neki savet ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 05, 2013, 10:49:48 pre podne: Nece se pokvariti, bar meni nije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 05, 2013, 10:52:33 pre podne: Citat: Mickey Rourke April 05, 2013, 10:49:18 pre podne
kakva su iskustva sa cuvanjem skuvanog pirinca u frizideru par dana,da nece da se pokvari ?

u nekoj sam velikoj frci,zivim par dana u jednom par dana u drugom gradu,u ovom drugom ne mogu da spremam(kuhinja i ne postoji) pa razmisljam da ponesem u nekoj velikoj plasticnoj posudi sa poklopcem,da to drzim u frizider i odatle da 3 dana klopam ...
u pitanju je 300gr (meren sirov) skuvanog ... ja kontam (mada nemam pojma oko kuhinje) da bi trebao kad se skuva da se maximalno ocedi od vode da se ne bi pokvario posle 3 dana,neki savet ?

Tri dana je dug period i izgubiće na kvalitetu. Biće ružan za jelo jer će se i stvrdnuti, barem onaj gornji sloj. A da će se oštetiti - neće, naravno ako ga budeš držao u frižideru.

edit: po mogućnosti uzmi onaj integralni italijanski, on upija najmanje vode i najmanje će izgubiti na kvalitetu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 April 05, 2013, 10:56:17 pre podne: Citat: Mickey Rourke April 05, 2013, 10:49:18 pre podne
kakva su iskustva sa cuvanjem skuvanog pirinca u frizideru par dana,da nece da se pokvari ?

u nekoj sam velikoj frci,zivim par dana u jednom par dana u drugom gradu,u ovom drugom ne mogu da spremam(kuhinja i ne postoji) pa razmisljam da ponesem u nekoj velikoj plasticnoj posudi sa poklopcem,da to drzim u frizider i odatle da 3 dana klopam ...
u pitanju je 300gr (meren sirov) skuvanog ... ja kontam (mada nemam pojma oko kuhinje) da bi trebao kad se skuva da se maximalno ocedi od vode da se ne bi pokvario posle 3 dana,neki savet ?

Moze u frizideru da bude par dana, jedino sto mu je ukus iz dana u dan sve losiji, ali jbg. Ne treba nista da cedis, samo skuvas i to je to.

Edit: Boban brzi. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke April 05, 2013, 11:22:17 pre podne: oke hvala
probacu pa ako mi smeta ukus moracu da cimam nekog da kod njega kuvam svaki dan :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 05, 2013, 11:23:59 pre podne: Citat: Radeee April 05, 2013, 10:31:32 pre podne
Pedja, pre svega veliki pozdrav. Hteo bih da Vas pitam, da li je stetno to sto odradim trening u teretani, recimo oko 12 i onda oko 17-18h odem na trcanje, tj. mali fudbal? Da li to smeta misicima i misicnoj grupi koju sam radio taj dan? Pozdrav

Nije štetno. To ti nakon svega dođe kao kardio. Ja to često radim jer često imam termine u fudbalu (4 x nedeljno). Svoje mišiće zaštitim na taj način što uzmem nekih 20 g BCAA prije termina i odmah nakon njega 10 g.

E, sad, ako ideš na suvo bez antikatabolika (BCAA), to je malo zajebano. Ako si golman, OK. :) Ako ti je intezitet visok svih sat vremena koliko traje obično jedan termin, onda se lako može desiti da odeš u katabolizam.

Mada, Peđa će ti takođe reći što i kako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke April 05, 2013, 11:28:47 pre podne: ^
aj da se nadovezem na ovu temu kad sam vecu tu ...
pre neki dan u teretani se povela prica o HIITu i jedan lik koji je do sada davao dobre savete kaze da HIIT moze da te odvede u katabolizam i da nije lose da se pije BCAA pre njega ?!
pa zar nije svrha HIITa afterburn potrosnja masti ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 05, 2013, 11:41:30 pre podne: Citat: Mickey Rourke April 05, 2013, 11:28:47 pre podne
^
aj da se nadovezem na ovu temu kad sam vecu tu ...
pre neki dan u teretani se povela prica o HIITu i jedan lik koji je do sada davao dobre savete kaze da HIIT moze da te odvede u katabolizam i da nije lose da se pije BCAA pre njega ?!
pa zar nije svrha HIITa afterburn potrosnja masti ?

a sta je revolucirnarno tj sta je tebi tu NOVO i CUDNO da se antiaktabolici piju pre bilo kakve fizicke aktivnosti a pogtovo pre aerobnog treninga?
i o kakvom ti after brunu pricas?
svrha HIT cardio treninga se zna vec mnogo godina u nazad i pokazao se kao jedan od najefikasnijih nacina saogrevanja masnoca bla bloa bla bla bla..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke April 05, 2013, 11:49:01 pre podne: ma ok da se oni piju pre svake aktivnosti,ali mi je bilo samo nelogicno da za 20ak minuta koliko traje taj HIIT (naravno duzina treninga zavisi) moze da dodje do katabolizma ...
afterburn efekat,tako ga u clancima zovu,nekoliko sati nakon HIITa telo trosi masti,nisam lepo formulisao gore ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 05, 2013, 12:09:30 posle podne: Citat: Mickey Rourke April 05, 2013, 11:49:01 pre podne
ma ok da se oni piju pre svake aktivnosti,ali mi je bilo samo nelogicno da za 20ak minuta koliko traje taj HIIT (naravno duzina treninga zavisi) moze da dodje do katabolizma ...
afterburn efekat,tako ga u clancima zovu,nekoliko sati nakon HIITa telo trosi masti,nisam lepo formulisao gore ...

pa telo je slozena masina koja moze da sagoreva masti i KADA SPAVAS ako imas dovljno edukacije da ga nateras da to radi
pa tako i sa HIT treningom
i naravno da moze da dodje do katabolizam kada je % masti sveden na pristojan nivo,a glik depoi prilicno prazni ii ih nema
telo je PRINUDJENO da se brani na taj nacin
a opste je pzonato da kardio trenizi od 50 min i duze je gubljenje vremena bla bla bla bla
pa eto tako
dolazimo do NICEGA novoga i nicega sto vec nije receno
da osoba koja ima previse kg i nije da radi HIT kardio trening dok osona koja ima bf sveden na pristojan nivo,rizkuje kataoblizam usled rada HIT treninga
after burn sa tim nema ama bas nikakve veze
a i veliko je pitanje KAKO KOME TO U OOPSTE RADI
i raditi HI trening i ramisljati u after burn procesu je GLUPOST i bolje onda i ne raditi nista
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke April 05, 2013, 12:37:31 posle podne: ok ... tebi svakako nije novo a meni jeste :)
hvala u svakom slucaju na detaljnom pojasnjenju ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 05, 2013, 03:25:59 posle podne: Citat: Mickey Rourke April 05, 2013, 12:37:31 posle podne
ok ... tebi svakako nije novo a meni jeste :)
hvala u svakom slucaju na detaljnom pojasnjenju ...

ma nema na cemu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Persie April 06, 2013, 08:10:05 pre podne: dali se moze u ishrani koristiti hladno cedjeno suncokretovo ulje,kao neki preliv za salatu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 06, 2013, 09:50:06 pre podne: Citat: Persie April 06, 2013, 08:10:05 pre podne
dali se moze u ishrani koristiti hladno cedjeno suncokretovo ulje,kao neki preliv za salatu?

ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Musle Pump April 06, 2013, 01:37:29 posle podne: Koliko uzimati gr prije i posle treninga X3M BCAA 8:1:1 ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym April 06, 2013, 01:43:40 posle podne: Zavisi od tvojih potreba kilaze, unosa hidrata proteina... samo moj ti je savet ako imas vagicu da izmeris mericu mnogo je lak prasak. ili sipaj vrsnu. ja bi 15 gr pre i 15gr posle
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Musle Pump April 06, 2013, 01:45:53 posle podne: Citat: bole gym April 06, 2013, 01:43:40 posle podne
Zavisi od tvojih potreba kilaze, unosa hidrata proteina... samo moj ti je savet ako imas vagicu da izmeris mericu mnogo je lak prasak. ili sipaj vrsnu. ja bi 15 gr pre i 15gr posle
Pitam jer pise na kutiju 5gr prije,u toku treninga,i posle treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym April 06, 2013, 02:01:41 posle podne: nije ta merica 5 kazem ti. puni je vrsnu da bi bilo 5gr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Musle Pump April 06, 2013, 03:11:53 posle podne: Citat: bole gym April 06, 2013, 02:01:41 posle podne
nije ta merica 5 kazem ti. puni je vrsnu da bi bilo 5gr
OK,a za beta alanin kolko uzimati ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ivcho April 07, 2013, 02:37:27 posle podne: Ako imate Trgopromet u svom gradu, ima skusa na akciji, 300 kinti kg.
Sveza je, ukusna i klopa se opusteno 300-400gr po obroku. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA April 07, 2013, 05:04:54 posle podne: Citat: Ivcho April 07, 2013, 02:37:27 posle podne
Ako imate Trgopromet u svom gradu, ima skusa na akciji, 300 kinti kg.
Sveza je, ukusna i klopa se opusteno 300-400gr po obroku. :)
ja uzeo u matijevicu 250dinara, iz spanije uvezena, otrovnjača hranjena kukuruzom, 250din kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 April 07, 2013, 06:00:27 posle podne: Pitanje za sve ljude dobre volje :D !
Sad sam na tezini od 102-103kg, evo vec 2ipo meseca nikako da spadnem na 100. Vezbam uglavnom po 4x nedeljno kardio/tegovi. Pa me interesuje da li je sad vreme da ubacim AC i skresem ovaj stomak i cice, ili da sacekam da prestanu ove jbn kise da malo otopli i tek tad AC + kardio znojenje ?!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym April 07, 2013, 06:09:34 posle podne: sta je AC?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA April 07, 2013, 06:09:47 posle podne: Citat: bokipop87 April 07, 2013, 06:00:27 posle podne
Pitanje za sve ljude dobre volje :D !
Sad sam na tezini od 102-103kg, evo vec 2ipo meseca nikako da spadnem na 100. Vezbam uglavnom po 4x nedeljno kardio/tegovi. Pa me interesuje da li je sad vreme da ubacim AC i skresem ovaj stomak i cice, ili da sacekam da prestanu ove jbn kise da malo otopli i tek tad AC + kardio znojenje ?!

Cice, wtf, disgusting
sta je ac?
2 i po meseca i ne mozes 2kg da skines? i hoces da ubacis nesto, sta god to bilo?
samo mi nemoj reci da mislis na animal cuts.. i da mislis da ce jebeni supplement odraditi posao umesto tebe
Ili se samo tešiš da je to moguće?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 April 07, 2013, 09:50:17 posle podne: Pa sta drugo moze biti nego Animal Cuts.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne April 08, 2013, 12:24:22 pre podne: ti si u teškom problemu ako ne možeš za 2-3 meseca da skineš 2-3kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 April 08, 2013, 12:26:29 pre podne: Citat: BokY_LA April 07, 2013, 06:09:47 posle podne
Citat: bokipop87 April 07, 2013, 06:00:27 posle podne
Pitanje za sve ljude dobre volje :D !
Sad sam na tezini od 102-103kg, evo vec 2ipo meseca nikako da spadnem na 100. Vezbam uglavnom po 4x nedeljno kardio/tegovi. Pa me interesuje da li je sad vreme da ubacim AC i skresem ovaj stomak i cice, ili da sacekam da prestanu ove jbn kise da malo otopli i tek tad AC + kardio znojenje ?!

Cice, wtf, disgusting
sta je ac?
2 i po meseca i ne mozes 2kg da skines? i hoces da ubacis nesto, sta god to bilo?
samo mi nemoj reci da mislis na animal cuts.. i da mislis da ce jebeni supplement odraditi posao umesto tebe
Ili se samo tešiš da je to moguće?
:D nasmeja me dobro ''cice wtf'' ...ma brate pazi,situacija je da sam od prosle god. sa 130kg dosao na 103kg u periodu od juna2012 do januara2013.I sad mi je ostao samo stomacic i sise, nije lose, ali sad ovaj zimski period sam stagnirao malo 102-103kg i nikako da mrdnem.Pa pitam, da li savetujete da nastavim trcanje i teretana do leta.Ili mozda mogu da ubacim AnimalCut ili neki slican jaci sagorevac i skresem salo za 2meseca.Znam naravno da sagorevac ne radi sam za sebe, jer stvarno volim da vezbam i trudim se.Nervira me ovaj zimski period!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 April 08, 2013, 12:32:18 pre podne: Citat: dicne April 08, 2013, 12:24:22 pre podne
ti si u teškom problemu ako ne možeš za 2-3 meseca da skineš 2-3kg
Ne znam covece, jedostavno sam tu stao.Radim, trcim i po 40min sa razlicitim tempom.Pre par nedelja sam sa 104 pao na 102.6kg, nalozio se i nastavio mozda jos jaci tempo, kad ono prc, posle 5dana 103.5kg...sta je ovo u pm rekoh!!!Hrana sredjena 98%!!!
Razmisljam da se organizam mozda navikao na ishranu i tu ukocio!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 April 08, 2013, 01:17:56 pre podne: Moze biti. Mogao si otvoriti svoju temu i napisati ishranu pa mozemo pomoci da se utvrdi gde je greska i da se ispravi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad April 08, 2013, 02:49:52 pre podne: Citat: bokipop87 April 08, 2013, 12:32:18 pre podne
Citat: dicne April 08, 2013, 12:24:22 pre podne
ti si u teškom problemu ako ne možeš za 2-3 meseca da skineš 2-3kg
Ne znam covece, jedostavno sam tu stao.Radim, trcim i po 40min sa razlicitim tempom.Pre par nedelja sam sa 104 pao na 102.6kg, nalozio se i nastavio mozda jos jaci tempo, kad ono prc, posle 5dana 103.5kg...sta je ovo u pm rekoh!!!Hrana sredjena 98%!!!
Razmisljam da se organizam mozda navikao na ishranu i tu ukocio!

To sto se meris pa se deprimiras zbog 500 grama ili kg,dva je nepotrebno...
Variras dnevno i do tri koligrama,pa jel ce to znaciti da si se ugojio,razmisli...
Sta znaci to 98% daj bas da vidimo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey April 08, 2013, 01:52:56 posle podne: Je li ok ovako da se radi:
Grudi
Ledja-rame
Noge
Ruke
Pauza
Full
Pauza
Ne znam valja li da radim ramena sa ledjima,tj. ne znam koji dan mi je najbolje da ih radim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 08, 2013, 02:11:03 posle podne: full je fyll body pretpostalvjam?
ako jeste
da li bi bio ljubazan da objasnis oz kog razloga posle finog splita treba da uradis celo telo i to petkom ili sub?
pretposvljam zbog izlaska u grad?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad April 08, 2013, 02:17:09 posle podne: Citat: Backey April 08, 2013, 01:52:56 posle podne
Je li ok ovako da se radi:
Grudi
Ledja-rame
Noge
Ruke
Pauza
Full
Pauza
Ne znam valja li da radim ramena sa ledjima,tj. ne znam koji dan mi je najbolje da ih radim?

Ako u subotu uradis full,to podrazumeva i vezbe za grudi,kako ces ih ponovo kvalitetno uraditi u ponedeljak...??
I sto rece Pedja,zasto uopste to raditi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Volk April 08, 2013, 02:18:16 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 08, 2013, 02:11:03 posle podne
full je fyll body pretpostalvjam?
ako jeste
da li bi bio ljubazan da objasnis oz kog razloga posle finog splita treba da uradis celo telo i to petkom ili sub?
pretposvljam zbog izlaska u grad?
To je metod od onog pokojnog Zyza,ili Zaza ,kako se zvao momak nisam siguran :D

http://shockingfit.com/zyzz-workout-routine-and-diet-review-u-mirin-brah/ (http://shockingfit.com/zyzz-workout-routine-and-diet-review-u-mirin-brah/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ivcho April 08, 2013, 02:26:08 posle podne: Taj lik je i pokojan jer je radio full body petkom i subotom ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish April 08, 2013, 02:29:11 posle podne: Taj lik je pokojan jer je preradjivao vise hemije(i ne samo steroida)na dnevnom nivou od Zorke Sabac.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey April 08, 2013, 03:44:50 posle podne: Nema veze sa Zyzzom :D
Inace taj full za mene je body weight tj. zgibovi,propadanje..Spremam se za takmicenje a i ne mogu to da batalim jer to radim od 12 godine..Da ne sirimo dalje pricu samo me zanima je li ovaj plan ok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 April 08, 2013, 03:48:01 posle podne: Ja sam vidjao i gore planove treninga. Ovaj nije najgori, ali je tu medju njima. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Volk April 08, 2013, 03:57:45 posle podne: Citat: Backey April 08, 2013, 03:44:50 posle podne
Nema veze sa Zyzzom :D
Inace taj full za mene je body weight tj. zgibovi,propadanje..Spremam se za takmicenje a i ne mogu to da batalim jer to radim od 12 godine..Da ne sirimo dalje pricu samo me zanima je li ovaj plan ok?
Za kakvo takmicenje se spremas?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 08, 2013, 04:02:02 posle podne: Citat: Backey April 08, 2013, 03:44:50 posle podne
Nema veze sa Zyzzom :D
Inace taj full za mene je body weight tj. zgibovi,propadanje..Spremam se za takmicenje a i ne mogu to da batalim jer to radim od 12 godine..Da ne sirimo dalje pricu samo me zanima je li ovaj plan ok?

nije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 April 08, 2013, 06:21:15 posle podne: Citat: Kolev Nenad April 08, 2013, 02:49:52 pre podne
Citat: bokipop87 April 08, 2013, 12:32:18 pre podne
Citat: dicne April 08, 2013, 12:24:22 pre podne
ti si u teškom problemu ako ne možeš za 2-3 meseca da skineš 2-3kg
Ne znam covece, jedostavno sam tu stao.Radim, trcim i po 40min sa razlicitim tempom.Pre par nedelja sam sa 104 pao na 102.6kg, nalozio se i nastavio mozda jos jaci tempo, kad ono prc, posle 5dana 103.5kg...sta je ovo u pm rekoh!!!Hrana sredjena 98%!!!
Razmisljam da se organizam mozda navikao na ishranu i tu ukocio!

To sto se meris pa se deprimiras zbog 500 grama ili kg,dva je nepotrebno...

Variras dnevno i do tri koligrama,pa jel ce to znaciti da si se ugojio,razmisli...
Sta znaci to 98% daj bas da vidimo...
Da druze nepotrebno mozda tebi sto nikad nisi imao problema s tezinom....Ne znas koliko nama debelima znaci kad na vagi svake nedelje vidis po 1kg manje.
Ishrana- izbacio sam testo,slatko,masno,gazirano itd. Jedem samo kuvano (na pari ili ono drugo kako ide vec), peceno.salate dosta. Junk food ne dozvoljavam sebi.Jedini secer koji unesem je onaj kroz kafu najvise 1-2 dnevno tursku ili npr makijato(osim naravno secera u hrani kojeg ima i vocu).Pazim da uvece ne unosim UH.Jedino sto zameram sebi je sto ne pijem mnogo vode,jedino ako je ful topao dan i kad treniram,pa guram skoro na silu.I nemam redovno vremenski raspored kad jedem.Dorucak ovsene/musli/riba/jaja.
Ne zalim se na period do pocetka zime,islo je skoro glatko.Sad ne mrda. Dajte neki predlog- i naravno jos detalja koje zelite da znate?! Ili mozda samo da sacekam da otopli, pa trcanjeee.!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 April 08, 2013, 06:27:00 posle podne: Pa otvori svoju temu i napisi ishranu, postavi slike ako hoces itd. Svi ce ti rado pomoci da pronadjes gde gresis i da ispravis to, ali ne u ovoj temi. Ovo je tema za kratko pitanje i brz odgovor.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey April 08, 2013, 07:09:39 posle podne: Kad prestajete da uzimate UH,tj. koliko vremena prije spavanja?I zasto?:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao April 08, 2013, 07:39:19 posle podne: Citat: Backey April 08, 2013, 07:09:39 posle podne
Kad prestajete da uzimate UH,tj. koliko vremena prije spavanja?I zasto?:D

Upravo je izašao odgovor u podforumu Članci:

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,27457.0/topicseen.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,27457.0/topicseen.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne April 09, 2013, 12:47:24 pre podne: sutlijaš
da?
ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 April 09, 2013, 12:50:11 pre podne: Ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko April 09, 2013, 08:23:38 pre podne: mozes da probas sa zasladjivacem i vodom ...bez mleka,da spravis ako ti se svidja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic April 09, 2013, 09:28:12 pre podne: Citat: Sljivko April 09, 2013, 08:23:38 pre podne
mozes da probas sa zasladjivacem i vodom ...bez mleka,da spravis ako ti se svidja.

dodas malo cimeta, a moze i malo whey-a i sasvim fino to bude
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat April 09, 2013, 10:36:47 posle podne: drzao sam uh 2 dana na manje od 30g dnevno i misici su mi omeksali, kad ce se vratiti? ;/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 09, 2013, 10:57:39 posle podne: Citat: Syncopat April 09, 2013, 10:36:47 posle podne
drzao sam uh 2 dana na manje od 30g dnevno i misici su mi omeksali, kad ce se vratiti? ;/

Kad pojačaš UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne April 10, 2013, 01:43:35 pre podne: sećam se da je ovo pitanje već bilo ali nzm gde sam ga video
uglavnom
kada odradim trening uveče ( oko 20h - 21h ) da li da unosim UH posle treninga kao što ide obično ili samo vlakna jer je ipak kasno bude već 22h kad jedem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad April 10, 2013, 01:49:28 pre podne: Citat: bokipop87 April 08, 2013, 06:21:15 posle podne
Citat: Kolev Nenad April 08, 2013, 02:49:52 pre podne
Citat: bokipop87 April 08, 2013, 12:32:18 pre podne
Citat: dicne April 08, 2013, 12:24:22 pre podne
ti si u teškom problemu ako ne možeš za 2-3 meseca da skineš 2-3kg
Ne znam covece, jedostavno sam tu stao.Radim, trcim i po 40min sa razlicitim tempom.Pre par nedelja sam sa 104 pao na 102.6kg, nalozio se i nastavio mozda jos jaci tempo, kad ono prc, posle 5dana 103.5kg...sta je ovo u pm rekoh!!!Hrana sredjena 98%!!!
Razmisljam da se organizam mozda navikao na ishranu i tu ukocio!

To sto se meris pa se deprimiras zbog 500 grama ili kg,dva je nepotrebno...

Variras dnevno i do tri koligrama,pa jel ce to znaciti da si se ugojio,razmisli...
Sta znaci to 98% daj bas da vidimo...
Da druze nepotrebno mozda tebi sto nikad nisi imao problema s tezinom....Ne znas koliko nama debelima znaci kad na vagi svake nedelje vidis po 1kg manje.

Ne radi se ovde o meni,mada sam ja vec dva puta skidao po desetak i jace kilograma,tako da sam i ja bio bucko :D
Poenta jeste da taj jedan kilogram ne mora nista da znaci...
Izmeri se ujutru,izmeri uvece,pokazivace 1 kg vise i to je neki minimum,da li si se ugojio..??
Zato ti kazem ne deprimiraj se,ko zna kad si se merio...
E onda krece prica da li jedes sta treba,kazes da jedes,mozda ne jedes u pravo vreme,negde gresis...
Mozda je to trening,otvori temu sa detaljima pa da pomognemo... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic April 10, 2013, 02:03:45 pre podne: Citat: Ivcho April 08, 2013, 02:26:08 posle podne
Taj lik je i pokojan jer je radio full body petkom i subotom ;D
bravo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam April 10, 2013, 03:57:39 posle podne: Peceni good kikiriki kao izvor masti ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 10, 2013, 04:11:37 posle podne: Samo gud diet...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish April 10, 2013, 04:42:34 posle podne: Ma moze koji hoce, samo da ga dobro propusti kroz vrelu vodu i cetku,
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ivcho April 10, 2013, 08:18:08 posle podne: ^ Jel to isti onaj rad, kad je decko na netu pokazao kako se pere junetina, da bude bez masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko April 10, 2013, 09:55:44 posle podne: Citat: tenssa April 10, 2013, 04:11:37 posle podne
Samo gud diet...
A razlika izmedju obicnog i diet je ta sto diet nema soli.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat April 10, 2013, 09:56:31 posle podne: gde mogu ovde da procitam o L- karnitinu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 April 10, 2013, 09:59:11 posle podne: Citat: Syncopat April 10, 2013, 09:56:31 posle podne
gde mogu ovde da procitam o L- karnitinu?
Ukucaj u pretragu sta te zanima i citaj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ivcho April 10, 2013, 10:11:23 posle podne: ^^ Imas bas clanak o L-karnitinu.
Eo ga http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26273.msg327821.html#msg327821 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26273.msg327821.html#msg327821)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat April 10, 2013, 10:16:09 posle podne: jesam corav.. nisam ni video searh :)
hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat April 10, 2013, 11:16:40 posle podne: jel dovoljno l-karnitin uzimati samo pred trening ili se uzima svaki dan?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish April 10, 2013, 11:37:34 posle podne: Citat: Ivcho April 10, 2013, 08:18:08 posle podne
^ Jel to isti onaj rad, kad je decko na netu pokazao kako se pere junetina, da bude bez masti?

Da to je to, ako po tebi kikiriki isto prima masti kao govedina.

Drug, dobro opran je dobar i ako ne ides na binu, 50gr istog na dan te nece unazaditi ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko April 10, 2013, 11:59:13 posle podne: ljudi zna li ko da li je ovo zvanicna satnica za nedelju? posto bi dosao prvi put da pogledam uzivo takmicenje ovog tipa,a poprilicno sam zauzet pa da vidim da uglavim vreme..

http://www.bbss.rs/kup-srbije-2013-informacija.html (http://www.bbss.rs/kup-srbije-2013-informacija.html) valjda se nece admini ljutiti zbog slanja na drugu stranicu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad April 11, 2013, 02:45:35 pre podne: Tacna je,tacna... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Volk April 11, 2013, 08:16:03 pre podne: Koliko je karta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin April 11, 2013, 08:27:37 pre podne: Big bad Wolf. Jel zna neko kada ce Denis biti vremenski?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA April 11, 2013, 09:36:00 pre podne: Citat: icko April 10, 2013, 09:55:44 posle podne
Citat: tenssa April 10, 2013, 04:11:37 posle podne
Samo gud diet...
A razlika izmedju obicnog i diet je ta sto diet nema soli.
Sto se tice gudija
ona narandzasta/oker, koja je vec boja, kesa je marinirani, pecen u slanoj vodi
crveni je przen - izbegavati
Beli diet, je obican kikiriki, bez soli i ulja, pecen - najbolji izbor, diet = marketing fora
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym April 11, 2013, 09:57:16 pre podne: Citat: vlada sin April 11, 2013, 08:27:37 pre podne
Big bad Wolf. Jel zna neko kada ce Denis biti vremenski?
prvo da se izigraju deca na bini pa onda. Mislim na pravu decu. Ne secam se bese kad je Roni izasao valjda pre apsolutne ili posle, sve u svemu pri kraju.
a karta 500 din sigurno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mali_Marko April 11, 2013, 06:08:08 posle podne: Sta mislite da li posle jednog vremenskog perioda naprimer od 10 nedelja napravimo pauzu nedelju dana, kada necemo raditi nista?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 11, 2013, 06:19:40 posle podne: Jok ja, mrzim upale...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody April 11, 2013, 06:34:18 posle podne: Citat: Mali_Marko April 11, 2013, 06:08:08 posle podne
Sta mislite da li posle jednog vremenskog perioda naprimer od 10 nedelja napravimo pauzu nedelju dana, kada necemo raditi nista?

Nije lose nakon odredjenog vremena npr. 6-7mjeseci napraviti neku pauzu u treningu u trajanju od 7-10. Da tjelo i um malo odmoris. Ovjde ne mislim preustit se ljencarenju i trpanju svakakvom hranom. Ali promjena aktivnosti, teretanu malo zamjenit prlivanjem, fudbalom... ili nekom aktivnosti koju volis. U tih desetak dana mozda odraditi jedan trening sa tegovima ako ti se radi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mali_Marko April 11, 2013, 06:48:12 posle podne: Zanimalo me je to. Znaci moze posle 6-7 meseci ako osetim naprimer da bi mi dobro dosao odmor?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody April 11, 2013, 07:10:56 posle podne: Citat: Mali_Marko April 11, 2013, 06:48:12 posle podne
Zanimalo me je to. Znaci moze posle 6-7 meseci ako osetim naprimer da bi mi dobro dosao odmor?

Pogotovo ako ti imas osjescaj da biti promjena aktivnosti (pauza) dobro dosla onda i treba da je napravis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mali_Marko April 11, 2013, 07:33:58 posle podne: Hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym April 11, 2013, 07:52:13 posle podne: Ovde sve terminatori? deload radis na 5-7 ned, ja licno na 4-5 inace gubim apetit, san... Ne moras da prekidas trening mozes da smanjis sve na 50% ono lagano
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 11, 2013, 07:57:36 posle podne: Citat: bole gym April 11, 2013, 07:52:13 posle podne
Ovde sve terminatori? deload radis na 5-7 ned, ja licno na 4-5 inace gubim apetit, san... Ne moras da prekidas trening mozes da smanjis sve na 50% ono lagano

Deload nijesam radio ima pola godine i uopšte nijesam imao nikakvih problema sa umorom, slabim snom, apetitom itd itd..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 11, 2013, 07:58:18 posle podne: Citat: bole gym April 11, 2013, 07:52:13 posle podne
Ovde sve terminatori? deload radis na 5-7 ned, ja licno na 4-5 inace gubim apetit, san... Ne moras da prekidas trening mozes da smanjis sve na 50% ono lagano

ja ga nikada nisam ni radio u zivotu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 11, 2013, 08:02:43 posle podne: Po meni je poštenije uzet 2-3 nedjelje odmora jednom ili dva put godišnje i odmorit kao čovjek. U početku su i mene ložili neki iskusniji da mi je prijeko potreban taj ''deload'' jednom mjesečno, što je na kraju bar u mom slučaju bila velika glupost.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 11, 2013, 08:04:09 posle podne: Citat: Boban -ban April 11, 2013, 08:02:43 posle podne
Po meni je poštenije uzet 2-3 nedjelje odmora jednom ili dva put godišnje i odmorit kao čovjek. U početku su i mene ložili neki iskusniji da mi je prijeko potreban taj ''deload'' jednom mjesečno, što je na kraju bar u mom slučaju bila velika glupost.

ja sam uvek za 7 dana totalne hibernacije i dobre klope kao deload..hahahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 11, 2013, 08:08:12 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 11, 2013, 08:04:09 posle podne
Citat: Boban -ban April 11, 2013, 08:02:43 posle podne
Po meni je poštenije uzet 2-3 nedjelje odmora jednom ili dva put godišnje i odmorit kao čovjek. U početku su i mene ložili neki iskusniji da mi je prijeko potreban taj ''deload'' jednom mjesečno, što je na kraju bar u mom slučaju bila velika glupost.

ja sam uvek za 7 dana totalne hibernacije i dobre klope kao deload..hahahah

Đe ćeš bolji deload. :D Meni je to obično ljeti. Uzmem 10 - 15 dana i dopustim sebi da uživam u svemu. Naravno sve to obavezno bude propraćeno sa par gajbi ladnih punih vitamina B :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mali_Marko April 11, 2013, 08:13:38 posle podne: Citat: Boban -ban April 11, 2013, 08:02:43 posle podne
U početku su i mene ložili neki iskusniji da mi je prijeko potreban taj ''deload'' jednom mjesečno, što je na kraju bar u mom slučaju bila velika glupost.
Zbog ovog sam i pitao, jer mi je jedan lik rekao: Odmaraj posle mesec dana treninga,nedelju dana i bice brzi napredak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym April 11, 2013, 08:52:53 posle podne: cekaj cekaj kad kazem deload ne mislim da ispadnem pametan sto je ono kao zvucna rec. Hocete da mi kazete da: sredio si ishranu, nastelovao si mozak, nemas povrede, isplanirao si da uradis 6 ned po ps das max na svakom treningu, posle nogu sedas na solju uz pomoc ruku i tako ono radis 20nedelja?!? ne mozete da mi kazete da necu biti pretreniran pa ne znam na cemu da sam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Heisenberg April 11, 2013, 10:57:45 posle podne: odmaracemo kad umremo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector April 11, 2013, 11:13:34 posle podne: Citat: bole gym April 11, 2013, 08:52:53 posle podne
cekaj cekaj kad kazem deload ne mislim da ispadnem pametan sto je ono kao zvucna rec. Hocete da mi kazete da: sredio si ishranu, nastelovao si mozak, nemas povrede, isplanirao si da uradis 6 ned po ps das max na svakom treningu, posle nogu sedas na solju uz pomoc ruku i tako ono radis 20nedelja?!? ne mozete da mi kazete da necu biti pretreniran pa ne znam na cemu da sam

To i meni nije bas jasno, kod mene je deload must have. Ali ako mogu ljudi kapa dolje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish April 12, 2013, 12:06:33 pre podne: Mesec dana pauze dodje kao lek, pod uslovom da pricamo o "cistom" BB-u ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb April 12, 2013, 12:42:29 posle podne: Na pauzu me cesto primoraju obaveze, ne moram jos i da je planiram...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko April 12, 2013, 01:04:33 posle podne: Svojevremeno je Svarcneger preporucivao 2-3 nedelje godisnje odmora od treniga i to u komadu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym April 12, 2013, 01:38:57 posle podne: On kakve je treninge preporucivao tih 2-3 ned bi bio na intezivnoj :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish April 12, 2013, 01:48:06 posle podne: Hahahaha e ova ti je prejaka ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam April 12, 2013, 10:59:35 posle podne: Timing unosenja masti ??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 13, 2013, 12:27:06 pre podne: Citat: Steam April 12, 2013, 10:59:35 posle podne
Timing unosenja masti ??

Rasporediš sa obrocima u zavisnosti koliko treba da ih uneseš.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 1234509876 April 13, 2013, 12:35:06 pre podne: da li na ketozi (misicna) masa obavezno opada?

bez aas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam April 13, 2013, 12:42:44 pre podne: Citat: Boban -ban April 13, 2013, 12:27:06 pre podne
Citat: Steam April 12, 2013, 10:59:35 posle podne
Timing unosenja masti ??

Rasporediš sa obrocima u zavisnosti koliko treba da ih uneseš.
Ajde da budem malo precizniji,kada je najkasnije vreme uzimanja masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 13, 2013, 09:48:36 pre podne: Citat: athletic_man April 13, 2013, 12:35:06 pre podne
da li na ketozi (misicna) masa obavezno opada?

bez aas
Da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish April 13, 2013, 10:00:36 pre podne: @Steam: pola sata pre spavanja ;)

Paznju treba da obratis na to kada(prim: ne oko treninga) bi trebalo da se uzimaju, a ne koliko kasno, to ti je vise sistem za UH.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam April 13, 2013, 11:11:46 pre podne: Citat: Ishmerish April 13, 2013, 10:00:36 pre podne
@Steam: pola sata pre spavanja ;)

Paznju treba da obratis na to kada(prim: ne oko treninga) bi trebalo da se uzimaju, a ne koliko kasno, to ti je vise sistem za UH.
To me zanima,hvala ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mali_Marko April 13, 2013, 11:30:56 pre podne: 10.april večera i nešto o obroku punjenja (http://www.youtube.com/watch?v=navGTwk27Y4#ws)
Ovaj je gori od onog Nixe.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 13, 2013, 12:46:29 posle podne: Jel npr kad radim rotacije uh, dan kad je 300 uh jel racunam 300gr pirinca kao tih 300uh ili normalno nekih 240gr? Neki lik je pisao na forumu rotaciju pa je naveo da dan kad je 300 uh jede 250 gr pirinca i 50gr ovsenih...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 13, 2013, 12:49:39 posle podne: 300 grama uh racunas kao 300 grama uh, 300 grama pirinca racunas kao 300 grama pirinca...

Dakle, 300 grama pirinca je 240 grama uh...

300 grama krompira je 60 grama uh i tako dalje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA April 13, 2013, 02:21:02 posle podne: Citat: Feel April 13, 2013, 12:46:29 posle podne
Jel npr kad radim rotacije uh, dan kad je 300 uh jel racunam 300gr pirinca kao tih 300uh ili normalno nekih 240gr? Neki lik je pisao na forumu rotaciju pa je naveo da dan kad je 300 uh jede 250 gr pirinca i 50gr ovsenih...
ili mozda jedes 600 a racunas 300, a mislis na 240?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey April 13, 2013, 03:07:42 posle podne: Kokice da/ne i zasto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 13, 2013, 03:18:37 posle podne: Ne...
Vecina kokica se koka u ulju,a isto tako sam kukuruz nije kvalitetan izvor ugljenih hidrata.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA April 13, 2013, 04:26:27 posle podne: Citat: dragan vg April 13, 2013, 03:18:37 posle podne
Ne...
Vecina kokica se koka u ulju,a isto tako sam kukuruz nije kvalitetan izvor ugljenih hidrata.
Samo pirinac, ovas i krompir su izvori UH, jel tako? Ostatak je visak prirode :) !?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 13, 2013, 05:35:18 posle podne: Ja to nisam rekao,nego samo to da ima boljih izvora uh od kukuruza.
I to upravo ti izvori, koje si najpre naveo. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne April 13, 2013, 06:47:33 posle podne: ako na primer legnemo oko 23h
jel ok da poslednji obrok bude odmah pred spavanje (22:50 na primer) ?
u taj obrok podrazumevam ellu + bademe nekad i bez badema
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 13, 2013, 06:52:14 posle podne: Citat: dicne April 13, 2013, 06:47:33 posle podne
ako na primer legnemo oko 23h
jel ok da poslednji obrok bude odmah pred spavanje (22:50 na primer) ?
u taj obrok podrazumevam ellu + bademe nekad i bez badema

Zašto ne bi bilo ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA April 13, 2013, 11:43:29 posle podne: Citat: dragan vg April 13, 2013, 05:35:18 posle podne
Ja to nisam rekao,nego samo to da ima boljih izvora uh od kukuruza.
I to upravo ti izvori, koje si najpre naveo. :)
Promeni izvor edukacije :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 April 14, 2013, 12:24:34 pre podne: Niko nije napisao da kukuruz nije izvor UH. I pasulj je slozen ugljeni hidrat, ali ako gledamo namirnice po kvalitetu, pirinac je definitivno na vrhu liste. Zasto jesti kukuruz ako postoji nesto bolje, zar ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 14, 2013, 01:19:31 pre podne: Neko mi je obrisao post vezan za kokice tj kukuruz (ne znam iz kog razloga) ali nema veze. Uglavnom, pojesti kokice uz tih par kapi ulja neće ama baš ni malo da škodi. Jedino u slučaju da je neko na nekoj striktnoj dijeti pa treba po svaku cijeni izbjegavati sve što može narušiti istu. U svakom drugom slučaju ne može ama baš ni malo škodi jer i sam svaku noć i to pred spavanje uz neki film sebe počastim sa pomenutim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: idzuo April 14, 2013, 02:49:45 pre podne: Jedno blic pitanje :D

100 gr belog mesa 25-30 gr proteina?
Jedno belance 3gr pro?
Koliko ima klasican tuna pro?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 14, 2013, 08:55:34 pre podne: Citat: BokY_LA April 13, 2013, 11:43:29 posle podne
Citat: dragan vg April 13, 2013, 05:35:18 posle podne
Ja to nisam rekao,nego samo to da ima boljih izvora uh od kukuruza.
I to upravo ti izvori, koje si najpre naveo. :)
Promeni izvor edukacije :)

nema razloga da ga menja
KOKICE SU SMECE
a ako neko cita izvore edukacije koji njemu odgovarju usima-to je onda druga prica i ne mora da znaci da su ti izvori RELEVATNI u stvarnom sevetu
daklem:

Prosecna kalorijska vrijednost na 100 g je od 450 do 650 kcal.
To znaci da, ako pred bisokop dvoranom uzmeš veliku porciju ili kao nas drugar Boban-kanturinu,kako i sam kaze, za vreme jednog filma mozes u sebe staviti blizu 1000 nepotrebnih kalorija.

Manje-vise je poznato da su kukuruzne kokice (popularnije u SAD-u, a manje kod nas) kalorijska "bombica" ovisno o tome kako su priredjene - s maslacem ili bez njega, s uljem ili bez njega, s kikirikijem ili bez njega.....

Postoje naravno studije po kojima su kokice odlican izvor andikdansa a narocito beta karotena ,zeaksantin i lutein,ali to bi ipak trebalo da vredi za ljude koji se dnevno hrane sa smece hranom pa im kokice dodju kao DIET FOOD a ne nesto sto bi trebalo unositi redovno

Prosecna masnoca kokica bez dodatka ulja ili maslaca iznosi 9,5 g na 100 g. Kada se dodaju masnoce, np ulje, masti se dramatično penju cak na 43,5 g na 100 g. Nije tesko zakljuciti da je njihova energetska vrednost oko 600 kcal na 100 g.

Sada ce se javiti ono koji ce reci-ako se uklapa u ukupnan cal unos to je ok.
super
Samo sto me zanima ako je nekome ukupan cal unos 2500 cal u toku dana i od toga odbije minimum 600 cal od kokica koje su PRAZNE KCAL pa koji se q..c onda muci.

Ko voli-neka izvoli
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 14, 2013, 08:56:13 pre podne: Citat: Boban -ban April 14, 2013, 01:19:31 pre podne
Neko mi je obrisao post vezan za kokice tj kukuruz (ne znam iz kog razloga) ali nema veze. Uglavnom, pojesti kokice uz tih par kapi ulja neće ama baš ni malo da škodi. Jedino u slučaju da je neko na nekoj striktnoj dijeti pa treba po svaku cijeni izbjegavati sve što može narušiti istu. U svakom drugom slučaju ne može ama baš ni malo škodi jer i sam svaku noć i to pred spavanje uz neki film sebe počastim sa pomenutim.

probaj da izbacis to i videti ces sigurno lepe pomake u formi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 14, 2013, 09:00:22 pre podne: Ja juce probao dijetu Kevina Levronea, bem ti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd April 14, 2013, 09:13:08 pre podne: Evo zabavne cinjenice ovde u portugalu prodaju slatke kokice :D slane vise nisu dovoljne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA April 14, 2013, 09:20:47 pre podne: Citat: tenssa April 14, 2013, 09:00:22 pre podne
Ja juce probao dijetu Kevina Levronea, bem ti...
Znaci orginal ti HGH?!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 14, 2013, 09:37:17 pre podne: Citat: kikibgd April 14, 2013, 09:13:08 pre podne
Evo zabavne cinjenice ovde u portugalu prodaju slatke kokice :D slane vise nisu dovoljne

video sam svasta
da stavljaju chilly,pa ajvar,pa senf..
a sada jos i slatko
odlicno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA April 14, 2013, 11:06:51 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic April 14, 2013, 08:55:34 pre podne
Citat: BokY_LA April 13, 2013, 11:43:29 posle podne
Citat: dragan vg April 13, 2013, 05:35:18 posle podne
Ja to nisam rekao,nego samo to da ima boljih izvora uh od kukuruza.
I to upravo ti izvori, koje si najpre naveo. :)
Promeni izvor edukacije :)

nema razloga da ga menja
KOKICE SU SMECE
a ako neko cita izvore edukacije koji njemu odgovarju usima-to je onda druga prica i ne mora da znaci da su ti izvori RELEVATNI u stvarnom sevetu
daklem:

Prosecna kalorijska vrijednost na 100 g je od 450 do 650 kcal.
To znaci da, ako pred bisokop dvoranom uzmeš veliku porciju ili kao nas drugar Boban-kanturinu,kako i sam kaze, za vreme jednog filma mozes u sebe staviti blizu 1000 nepotrebnih kalorija.

Manje-vise je poznato da su kukuruzne kokice (popularnije u SAD-u, a manje kod nas) kalorijska "bombica" ovisno o tome kako su priredjene - s maslacem ili bez njega, s uljem ili bez njega, s kikirikijem ili bez njega.....

Postoje naravno studije po kojima su kokice odlican izvor andikdansa a narocito beta karotena ,zeaksantin i lutein,ali to bi ipak trebalo da vredi za ljude koji se dnevno hrane sa smece hranom pa im kokice dodju kao DIET FOOD a ne nesto sto bi trebalo unositi redovno

Prosecna masnoca kokica bez dodatka ulja ili maslaca iznosi 9,5 g na 100 g. Kada se dodaju masnoce, np ulje, masti se dramatično penju cak na 43,5 g na 100 g. Nije tesko zakljuciti da je njihova energetska vrednost oko 600 kcal na 100 g.

Sada ce se javiti ono koji ce reci-ako se uklapa u ukupnan cal unos to je ok.
super
Samo sto me zanima ako je nekome ukupan cal unos 2500 cal u toku dana i od toga odbije minimum 600 cal od kokica koje su PRAZNE KCAL pa koji se q..c onda muci.

Ko voli-neka izvoli
Pedja, volis malo da izvrnes reci? Kokice - kukuruz = nije isto?
Ciljam na to da ne postoje samo 3 izvora UH. Kukuruz i kokice u ulju su dve totalno razlicite stvari

Iako naravno kokice klasicne su junk tezak, osim ako ih spremis u macademia ulju, malo je skuplje u BG ali jebiga, su jako dobar izvor uh i masti, a narocito kad jedes 3 vrste uh 3 godine kako verovatno 98% ljudi sa foruma radi - keyword: Food allergie.

Da ne pricam o ovom racunanju kalorija, cas gledas kalorije, cas ne gledas, cas jedno, cas drugo? Uzmi pirinac i maslinovo ulje, pojedes 600 kcal, i sjebao si se, znaci ne moguce je pojesti ispod 600kcal? ili jednostavno pojedes pola porcije od 600kcal ako ti je vec cilj kcal deficit..
lako je dokazati da neko nije upravu kad mu izvrnes reci i dajes primere sa ovim kalorjama, ne znam odakle ti tih 600kcal ali kako god, ako ih spremis kako treba, kokice su jako dobar snack uz film, i u 600kcal ima jako puno, osim ako ih ne kupis ispred bioskopa
Ove studije o kukurzu gde nalazis ne znam, ali definitivno mislim da nisu primarni izvori tih nutrijenata :D
P.s. ovas ima 8gr masti na 100grama isto
Maltene isti odnos zasicenih : mono zasicenih: poli zasicenih.
UH takodje slicno, malo visi GI, jer imaju manje vlakana, ali i to se da nadoknaditi drugim namirnicama, kombinacija je kljuc, iako su mi ovsene omiljeni izvor uh, u kombinaciji sa nekim namirnicama, idalje imaju mnogo vise glutena nego npr taj Kukuruz, koji ne svrstavam u svoju ishranu, ali ne bih rekao da ne sme da se jede ili da je los.
Ok striktna pre contest dijeta je drugo, pricam o rekreativcima koji palamude o zdravom nacinu ishrane sa 5 namirnica u svojoj ishrani i jednim jedinim putem, koji mnogima ne ide od ruke(uprkos dopingu).. Naravno cast izuzetcima
p.s. tkaodje jeftina a kvalitetna zamena za makademija ulje je kokosovo ulje, srednjolancane zasicene masnoce su ocigledno se pokazale dobrim za zadravljem, zglobove i fat loss, takodje mozes videti da ih svaki trener uvrstava sve vise u ishranu, maslac od krave koja se hraniaa u prirodi takodje
p.s. dodjavola ako su prazne kalorije, neesencijalne svaki uh jesu, ali prazne, kako to? meni kukuruz ce dati skoro jednako energije kao i beli pirinac, pa i vise ako sam jeo pirinac 3 puta dnevno 3 godine..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 14, 2013, 12:27:07 posle podne: decko
TI si pricao o KOKICAMA a ne ja
i ja nisam izneo konstatacije o kukruzu aposlutno vec je rece o kokicima
ali ok
ocigledno da nemozes i neces da dobacis

Citat
Iako naravno kokice klasicne su junk tezak, osim ako ih spremis u macademia ulju,

yeahh right
opet isto
PRICAMO O KOKICAMA IZ MIKROTALASNE i nemoj da okreces na glupe teme

Citat
Da ne pricam o ovom racunanju kalorija, cas gledas kalorije, cas ne gledas, cas jedno, cas drugo? Uzmi pirinac i maslinovo ulje, pojedes 600 kcal, i sjebao si se, znaci ne moguce je pojesti ispod 600kcal? ili jednostavno pojedes pola porcije od 600kcal ako ti je vec cilj kcal deficit..

brkanje brzine ali POTPUNO...ovo je da covek ne poveruje

Citat
Ove studije o kukurzu gde nalazis ne znam

pa citam SVE,a ne samo ono sto bi voleo i sto mi prja usima

Citat
P.s. ovas ima 8gr masti na 100grama isto

o Boze... :'( :'(

Citat
, ali ne bih rekao da ne sme da se jede ili da je los.

pises mnogo da bi izvukao svoje nezanje
KO JE JEBENO REKAO DA KUKURAZ KUVAN NPR NIJE DOBAR KAO IZVOR UH??>?????

OVDE PRICAMO O PECENIM KOKICMA IZ ONIH APARATA I SEDENJU ISPRED TV-a I GRICNJAKU KOKICA IZ MIKTROTALSNA POGOBGU COVECE!!

Citat
, pricam o rekreativcima koji palamude o zdravom nacinu ishrane sa 5 namirnica u svojoj ishrani i jednim jedinim putem, koji mnogima ne ide od ruke(uprkos dopingu)..

Jel sti ti takmicars ili rekertivac?
i ako smatras da neko jede govna-onda to i kazi i imenuj

Citat
p.s. dodjavola ako su prazne kalorije, neesencijalne svaki uh jesu, ali prazne, kako to? meni kukuruz ce dati skoro jednako energije kao i beli pirinac, pa i vise ako sam jeo pirinac 3 puta dnevno 3 godine.

aj polako procitaj sta si napisao jbg..
a ja cu jos samo ovo napisati i vise necu da ulazim u ovom jer nemam vremena da gubim na GLUPOSTI
NIJE REC O KUKRUZU VEC O KOKICAMA!!! a to su dav razlicita pojma (pricam i pripremi)

u ostlaom
ja sam izneo ono STA ZNAM i sto je dokazano u praksi i sto SAM NA SEBI DOKAZAO i tu nema studija ili ne studija

ja bih najvise na svetu voleo da mogu da izlgeda ovako kako zilgeda a da jedem kokice-veruj mi.i sigurno bi mi to zelja bila veca nego sto mi ti zelis dobro ( u smislu hrane)
ali TO TAKO NE IDE
ko voli-NEKA IZVOLI
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA April 14, 2013, 12:59:02 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 14, 2013, 12:27:07 posle podne
decko
TI si pricao o KOKICAMA a ne ja
i ja nisam izneo konstatacije o kukruzu aposlutno vec je rece o kokicima
ali ok
ocigledno da nemozes i neces da dobacis

Citat
Iako naravno kokice klasicne su junk tezak, osim ako ih spremis u macademia ulju,

yeahh right
opet isto
PRICAMO O KOKICAMA IZ MIKROTALASNE i nemoj da okreces na glupe teme

Citat
Da ne pricam o ovom racunanju kalorija, cas gledas kalorije, cas ne gledas, cas jedno, cas drugo? Uzmi pirinac i maslinovo ulje, pojedes 600 kcal, i sjebao si se, znaci ne moguce je pojesti ispod 600kcal? ili jednostavno pojedes pola porcije od 600kcal ako ti je vec cilj kcal deficit..

brkanje brzine ali POTPUNO...ovo je da covek ne poveruje

Citat
Ove studije o kukurzu gde nalazis ne znam

pa citam SVE,a ne samo ono sto bi voleo i sto mi prja usima

Citat
P.s. ovas ima 8gr masti na 100grama isto

o Boze... :'( :'(

Citat
, ali ne bih rekao da ne sme da se jede ili da je los.

pises mnogo da bi izvukao svoje nezanje
KO JE JEBENO REKAO DA KUKURAZ KUVAN NPR NIJE DOBAR KAO IZVOR UH??>?????

OVDE PRICAMO O PECENIM KOKICMA IZ ONIH APARATA I SEDENJU ISPRED TV-a I GRICNJAKU KOKICA IZ MIKTROTALSNA POGOBGU COVECE!!

Citat
, pricam o rekreativcima koji palamude o zdravom nacinu ishrane sa 5 namirnica u svojoj ishrani i jednim jedinim putem, koji mnogima ne ide od ruke(uprkos dopingu)..

Jel sti ti takmicars ili rekertivac?
i ako smatras da neko jede govna-onda to i kazi i imenuj

Citat
p.s. dodjavola ako su prazne kalorije, neesencijalne svaki uh jesu, ali prazne, kako to? meni kukuruz ce dati skoro jednako energije kao i beli pirinac, pa i vise ako sam jeo pirinac 3 puta dnevno 3 godine.

aj polako procitaj sta si napisao jbg..
a ja cu jos samo ovo napisati i vise necu da ulazim u ovom jer nemam vremena da gubim na GLUPOSTI
NIJE REC O KUKRUZU VEC O KOKICAMA!!! a to su dav razlicita pojma (pricam i pripremi)

u ostlaom
ja sam izneo ono STA ZNAM i sto je dokazano u praksi i sto SAM NA SEBI DOKAZAO i tu nema studija ili ne studija

ja bih najvise na svetu voleo da mogu da izlgeda ovako kako zilgeda a da jedem kokice-veruj mi.i sigurno bi mi to zelja bila veca nego sto mi ti zelis dobro ( u smislu hrane)
ali TO TAKO NE IDE
ko voli-NEKA IZVOLI

Cime izvlacim neznanje? to sto sam napisao da ovas ima 8grama masti je sto si napisao da kukuruz ima 8gr masti, kao da je to bitno
Opet ti se prebacujes na kokice NE JA.. Jebote KAKVE CRNI KOKICE, PRICAM O KUKURUZU U PRIRODI
Citat: dragan vg April 13, 2013, 03:18:37 posle podne
Ne...
Vecina kokica se koka u ulju,a isto tako sam kukuruz nije kvalitetan izvor ugljenih hidrata.
JEL ti vidis da sam ja negde spominjao kokice? COVEK KAZE KUKURUZ NE VALJA KAO UH
to je procitao na forumu, nisam imenovao tebe, vec mnogi sa foruma ako te zanima ko tacno sto sam video, poslacu ti PM, jer necu da direktno ulazim u raspravu sa 35% anonimnih forumasa nutricionista
Citaj bolje postove nemoj meni prepisivati nesto sto nisam rekao
Ti meni PREPISUJES neznanje i neke neistine koje ja nisam rekao ili ne obracas paznju na postove..
Kokice u kokosovom ulju sam spomenuo samo eto kao neku alternativu kad vec HOCES o kokicama da pricas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 14, 2013, 01:10:06 posle podne: Citat
Cime izvlacim neznanje? to sto sam napisao da ovas ima 8grama masti je sto si napisao da kukuruz ima 8gr masti, kao da je to bitno

mozda je pregrubo receno,ali je poenta bila da je SKRETANJE sa teme o KOKICAMA sto pravis paralele i iznosis nustirion facts o ovsenim koje nemaju veze sa ovom pricom a ne da ti nisi izneo TACNO pdoakte o OVSENIM

Citat
Citaj bolje postove nemoj meni prepisivati nesto sto nisam rekao

svaka moja rec je napisana o KOKICAMA a ne o KURURUZU
to sto ih neki usko vezu to je druga prica
isto je koa i pre 7-8 god,kada je jedan moderator sa foruma da ga sada ne spominjem rekao da je sarma bb hrana!!
i kada su ga pitali pa kako
on je objasnio
MLEVENO MESO-izvor protein
PIRINAC-izvor UH
KUPUS*-vlakna.

iz tog razloga se nisma NI U JEDNOM TRENUNTKU OSVRNIO NA KUKRUZ kao IZVOR UH u ishranu jer to nije tema vec je prica o kokicama
ali ponavljam
ne zelim vise da gubim vreme na ovo
ja sam rekao sta sam imao,a ko hoce da cuje -OK.ko ne zeli..nemam nista protiv apsolutno

Citat
Kokice u kokosovom ulju sam spomenuo samo eto kao neku alternativu kad vec HOCES o kokicama da pricas

neverovatno
covek prica o necemu sto je na papriu a da nikada nije rpobao
i zar je vredno jeboteeeeeee
strasno...strasnooooooooooooooooo

ma ne vredi
pozz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne April 14, 2013, 01:11:37 posle podne: čemu toliko prepirka oko glupih kokica
(jedan priča o kokicama drugi o kokuruzu normalno da ne možete da se shvatite)

pojdeš ih jednom mesečno čisto da zadovoljiš " potrebe " i ćao ,ako je baš potrebno
ako nije nemoj ni da ih jedeš
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd April 14, 2013, 01:31:37 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 14, 2013, 09:37:17 pre podne
Citat: kikibgd April 14, 2013, 09:13:08 pre podne
Evo zabavne cinjenice ovde u portugalu prodaju slatke kokice :D slane vise nisu dovoljne

video sam svasta
da stavljaju chilly,pa ajvar,pa senf..
a sada jos i slatko
odlicno

a slikacu sledecu put izbor sareni, a deca se guse u tom govnu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 14, 2013, 02:47:08 posle podne: Ja ih lično jedem jako dugo. Izacio sam slatko, grickalice, sve vrste tjestenina, ali kokice - nema šanse. Vjerovatno bih izbacio i njih da primjetim da mi narušavaju formu, barem toliko da se može primijetiti. Ne koristim 100 g, uzmem fino nekih 50 g i to nadođe sasvim pristojno čisto da ubije dosadu i monotoniju od jedne te iste ishrane tokom cijele godine.

Ne treba pretjerivati ali i ne treba robovati, posebno ako si rekreativac. Samo nekom moje mišljenje, ništa više.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 April 14, 2013, 03:22:04 posle podne: Citat: idzuo April 14, 2013, 02:49:45 pre podne
Jedno blic pitanje :D

100 gr belog mesa 25-30 gr proteina?
Jedno belance 3gr pro?
Koliko ima klasican tuna pro?

100 g belog 22g P
belance 3-4 g
tuna 125 g (broji se da ima 30 g P ) ali tesko jer je vecina tune smece i tu najmanje ima mesa tako da sta znam mozda da racunas 15tak g P ,uostalom ne znam zasto jedes tunu kad ti je isto 100 g piletine ili jedna tuna para pa samim tim bolje pojedi 100 g piletine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 14, 2013, 03:33:06 posle podne: Citat: igor2806 April 14, 2013, 03:22:04 posle podne
Citat: idzuo April 14, 2013, 02:49:45 pre podne
Jedno blic pitanje :D

100 gr belog mesa 25-30 gr proteina?
Jedno belance 3gr pro?
Koliko ima klasican tuna pro?

100 g belog 22g P
belance 3-4 g
tuna 125 g (broji se da ima 30 g P ) ali tesko jer je vecina tune smece i tu najmanje ima mesa tako da sta znam mozda da racunas 15tak g P ,uostalom ne znam zasto jedes tunu kad ti je isto 100 g piletine ili jedna tuna para pa samim tim bolje pojedi 100 g piletine.

Polako brate.. nije svaka tuna smeće.. imaš tunu koja je čista i koja je prelijepa za pojesti.. skuplja jeste ali kvalitetna takođe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 April 14, 2013, 03:37:25 posle podne: slazem se ali te sto valjaju su oko 3-4 KM ... pa ja sam uzimao tunu laperla (plava konzerva) po 1 KM a u prodavnicama su tada bile po 2-3 KM ,e one zaista jesu smece ... tako da isto mi je kupio 10 tuna (10 KM ) ili kupio 1 kg mesa (10 KM) ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 14, 2013, 03:43:35 posle podne: Citat: igor2806 April 14, 2013, 03:37:25 posle podne
slazem se ali te sto valjaju su oko 3-4 KM ... pa ja sam uzimao tunu laperla (plava konzerva) po 1 KM a u prodavnicama su tada bile po 2-3 KM ,e one zaista jesu smece ... tako da isto mi je kupio 10 tuna (10 KM ) ili kupio 1 kg mesa (10 KM) ...

Slažem se. Ali, opet, možda čovjek ima novca pa mu je svejedno. :) Ja ne mogu da zamislim dan a da ne pojedem 200-250 g tune. Piletina mi se na ku*** popela.. ja ovu tunu koju kupujem plaćam skoro duplo više od one koja je sranje.. ali zato uživam dok je jedem..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 April 14, 2013, 04:00:59 posle podne: Meni se laperla svidja. :D Ima ih u konzervama raznih nijansi plave i zelene boje po prodavnicama, e sad one sto sam ja probao i jedem, sasvim su ok. Dati 250 din za rio mare ili pojesti 2 laperle, pa ja bih u svakom slucaju isao na kvantitet kad je tuna u pitanju. Isperes je vodom i jedes, a to sto neko voli da ima lepo ulje ili sos u konzervi, to je vec nesto drugo. ;) Ipak tacno je da se tuna ne isplati bas, za pola kilograma tune mozes kupiti 1kg belog pileceg mesa, ali valja malo kombinovati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 April 14, 2013, 04:50:48 posle podne: al piletina je skupa do zla boga,tj meso je skupo tj generalno sve je preskupo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 14, 2013, 05:22:15 posle podne: Moze meso da se nadje dosta povoljno,samo treba covek da se iscima malo,treba ici na vise mesta, po pijacama,velikim marketima...
Ali generalno da je vecina stvari skupa-skupa je...jbg. :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 14, 2013, 05:24:45 posle podne: 3.20 eura kila bjelog.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam April 14, 2013, 05:30:14 posle podne: Citat: tenssa April 14, 2013, 05:24:45 posle podne
3.20 eura kila bjelog.
Samo ??
Kod mene najjeftinije sam nasao 5.20 evra kilo :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 14, 2013, 05:31:56 posle podne: Ja nalazim belo za 375din. po kg...sa koskom.
A file kosta 480.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 14, 2013, 05:34:39 posle podne: Citat: Steam April 14, 2013, 05:30:14 posle podne
Citat: tenssa April 14, 2013, 05:24:45 posle podne
3.20 eura kila bjelog.
Samo ??
Kod mene najjeftinije sam nasao 5.20 evra kilo :-\
Da, u Banjaluci, sa kostima izadje 6.45 KM, kosti su max 10 posto od tezine...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 14, 2013, 05:57:02 posle podne: Citat: tenssa April 14, 2013, 05:34:39 posle podne
Citat: Steam April 14, 2013, 05:30:14 posle podne
Citat: tenssa April 14, 2013, 05:24:45 posle podne
3.20 eura kila bjelog.
Samo ??
Kod mene najjeftinije sam nasao 5.20 evra kilo :-\
Da, u Banjaluci, sa kostima izadje 6.45 KM, kosti su max 10 posto od tezine...

Podgorica 7,2 e 1 kg pilećeg filea.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 April 14, 2013, 05:57:20 posle podne: Citat: tenssa April 14, 2013, 05:24:45 posle podne
3.20 eura kila bjelog.
ne mozes poredit belo sa kostima i cist pileci file... i u brckom je pileca prsa (tj sa kostima ) oko 6 km 1kg... dok je pileci file 9-10 km,...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 April 14, 2013, 05:58:30 posle podne: Citat: Boban -ban April 14, 2013, 05:57:02 posle podne
Citat: tenssa April 14, 2013, 05:34:39 posle podne
Citat: Steam April 14, 2013, 05:30:14 posle podne
Citat: tenssa April 14, 2013, 05:24:45 posle podne
3.20 eura kila bjelog.
Samo ??
Kod mene najjeftinije sam nasao 5.20 evra kilo :-\
Da, u Banjaluci, sa kostima izadje 6.45 KM, kosti su max 10 posto od tezine...

Podgorica 7,2 e 1 kg pilećeg filea.
koliko je teletina i junetina boga ti :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 14, 2013, 06:00:23 posle podne: Citat: igor2806 April 14, 2013, 05:58:30 posle podne
Citat: Boban -ban April 14, 2013, 05:57:02 posle podne
Citat: tenssa April 14, 2013, 05:34:39 posle podne
Citat: Steam April 14, 2013, 05:30:14 posle podne
Citat: tenssa April 14, 2013, 05:24:45 posle podne
3.20 eura kila bjelog.
Samo ??
Kod mene najjeftinije sam nasao 5.20 evra kilo :-\
Da, u Banjaluci, sa kostima izadje 6.45 KM, kosti su max 10 posto od tezine...

Podgorica 7,2 e 1 kg pilećeg filea.
koliko je teletina i junetina boga ti :D

Teletina čini mi se oko 11 e. Junetina 6,5 e. Ovo pišem o onom najčistijem mogućem mesu, mekšini.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 14, 2013, 06:04:00 posle podne: Citat: igor2806 April 14, 2013, 05:57:20 posle podne
Citat: tenssa April 14, 2013, 05:24:45 posle podne
3.20 eura kila bjelog.
ne mozes poredit belo sa kostima i cist pileci file... i u brckom je pileca prsa (tj sa kostima ) oko 6 km 1kg... dok je pileci file 9-10 km,...
Kila cistog me izadje max 3.5 eura, dakle kada odstranim kosti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 April 14, 2013, 06:05:10 posle podne: imal ko kakvu predstavu koliko je piletina ,teletina,junetina u njemackoj ,austriji ,svedskoj ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 14, 2013, 06:09:47 posle podne: 6-7 eura je file od paceta, u Hamburgu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ivcho April 14, 2013, 07:14:04 posle podne: Pariz 25eur ramstek.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 14, 2013, 08:07:20 posle podne: Jel ima neke veze da li se pirinač nakon kuvanja ocedi ili ne? Ja uzmem onu cediljku kad skuvam i ocedim i polijem hladnom vodom da ohladim, međutim u sudoperi nakon toga ima nešto belo od pirinča, kaže mi majka da je to skrob. Da li se onda gube kalorije iz pirinča ovim putem jer ispada da gubi skrob tim putem? Meni ovo zvuci nelogicno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym April 14, 2013, 08:53:59 posle podne: Ne gubi se nista. Slobodno cedi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd April 14, 2013, 09:14:16 posle podne: ovde u portugalu 5.98e\kg file belog govedina je skupa u pm, cureca prsa 5e\kg a kad je akcija oko 3.5e\kg riba jeftina tu i tamo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne April 15, 2013, 10:08:16 posle podne: da li glutamin da pijem pre elle ili posle tog poslednjeg obroka?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic April 16, 2013, 03:38:51 pre podne: Citat: Ivcho April 10, 2013, 08:18:08 posle podne
^ Jel to isti onaj rad, kad je decko na netu pokazao kako se pere junetina, da bude bez masti?
Leba ti posalji mi link za to!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 16, 2013, 05:41:17 pre podne: Citat: dicne April 15, 2013, 10:08:16 posle podne
da li glutamin da pijem pre elle ili posle tog poslednjeg obroka?

svjedno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic April 17, 2013, 01:13:47 pre podne: Imam jedno pitanje, ovako...
Po rotaciji UH postoje nizak, umeren i visok unos UH po danima, visok sluzi za one dane gde se treniraju misicne grupe koje zelite da povecate, jel da?
Ja trenutno radim def, trenutno sam na 140 100 140 0 200 200 0, ta 2 dana gde je unos 200 radim ramena i ruke.
E sad, primetio sam da mi masa opada znatno sa celog tela, ali bih hteo da ipak dobijam u velicini ruke i ramena, tj po rotaciji da ih povecavam. Da li bih trebao da povecam unos UH za ta 2 dana ili kako...? da li je uopste moguce da dobijem na masi ruke i ramena a da radim def? npr ako unesem 400g UH na dan kad radim ruke, oce li se one povecavati? bez obzira sto ostalih 6 dana sam u kalorijskom deficitu?
Znam da ne moze da se radi i def i masa u isto vreme, ali nisam sasvim razumeo taj visok unos UH kod rotacije.

PS. skinuo sam 7kg za 7 nedelja, i unos proteina mi je izmedju 200 i 250 na dan, imam 91kg trenutno, hvala unapred :)))))))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 17, 2013, 05:57:58 pre podne: cek cek
ajde sada polako sam procitaj ponovo sta si napisao
dakle
radis na PROGRMAU ZA SKIDANJE VISKA KG
a
pitas da li u dane misicnih partija KOJE ZELIS DA POVECAS radis pojacan unos UH ?
dakle
ti smatras da u niskim danima unosa UH radis na definciji a na visokim danima na masi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic April 17, 2013, 09:52:28 pre podne: ja bih jedno 5cm u visinu ako moze :D

To sa visokim i niskim unosom UH se odrazava na nivoe glikogena i iskoristivost svih makronutrijeneta koje unosi, ali si realno stalno u kalorijskom deficitu, mozes da zaboravis na bilo kakvo povecanje(osim subjektivnog osecaja napumpanosti)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic April 17, 2013, 02:24:12 posle podne: Ja ne smatram nista, a znam jako malo o svemu tome. Zato sam i postavio pitanje jer mi je to bilo nerealno.
Tako pise po rotaciji koliko sam ja razumeo i zato mi je bilo sumnjivo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 17, 2013, 05:01:48 posle podne: Citat: Marko Danielovic April 17, 2013, 02:24:12 posle podne
Ja ne smatram nista, a znam jako malo o svemu tome. Zato sam i postavio pitanje jer mi je to bilo nerealno.
Tako pise po rotaciji koliko sam ja razumeo i zato mi je bilo sumnjivo.

ne pise sigurno da su dani sa viskom unosom UH da bi se tada raslo
vec pise nesto drugo
ali dobro
otlkolinili smo ti sumnje..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd April 18, 2013, 07:07:55 posle podne: posto naredna 4 dana necu moci da idem u gym(posao) ukljucujuci i danas da li da nastavim sa rotacijom normalnom kao da idem u gym ili pak da modifikujem pa tim danima da radim low(150) ili 0.

ps. rotacija izgleda ovako 300-150-0-150-300-150-0 danas je dan sa nulom.

odradio sam danas hiit 20min ujutru mozda da nastavim ova 4 dana samo hiit .

ps.2 sto se tice rotacija kad je najbolje raditi hiit mislim kojim danima?

edit: detaljnija rotacija i trening
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,27420.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,27420.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey April 18, 2013, 07:09:50 posle podne: Suncokretove sjemenke da/ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd April 18, 2013, 08:48:26 posle podne: http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3167/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3167/2)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 18, 2013, 08:55:15 posle podne: Znaci ne... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic April 18, 2013, 09:13:55 posle podne: da li neko zna razliku izmedju maslinovog ulja od 400-500din i onog od 1000din? :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 18, 2013, 09:17:24 posle podne: Djevicansko ili rafinisano?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic April 18, 2013, 09:26:43 posle podne: Jbm li ga, spopala me promoterka, ja reko daj najjeftinije, al me zanima razlika.... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 18, 2013, 09:28:20 posle podne: Vjerovatno to jeftinije sadrzi 80 posto rafinisanog ulja, a ostatak djevicansko, dok treba samo djevicansko biti ovo koje mi konzumiramo...

Dakle iskljucivo hladno cijedjeno, dobijeno mehanickim postupkom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic April 18, 2013, 10:36:01 posle podne: Fala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: perke91 April 18, 2013, 11:03:58 posle podne: Da li ima svrhe piti syntrax whey shake pre spavanja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd April 18, 2013, 11:47:41 posle podne: Citat: kikibgd April 18, 2013, 07:07:55 posle podne
posto naredna 4 dana necu moci da idem u gym(posao) ukljucujuci i danas da li da nastavim sa rotacijom normalnom kao da idem u gym ili pak da modifikujem pa tim danima da radim low(150) ili 0.

ps. rotacija izgleda ovako 300-150-0-150-300-150-0 danas je dan sa nulom.

odradio sam danas hiit 20min ujutru mozda da nastavim ova 4 dana samo hiit .

ps.2 sto se tice rotacija kad je najbolje raditi hiit mislim kojim danima?

moze neka pomoc ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 19, 2013, 05:45:58 pre podne: ne opterecuj se nego prati plan i program kako ti vreme dozvoljava (kada je u pitanju trneing)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DuleeS April 19, 2013, 11:09:05 pre podne: Citat: perke91 April 18, 2013, 11:03:58 posle podne
Da li ima svrhe piti syntrax whey shake pre spavanja?

Nema jer je to whey protein za ciju je apsorpciju potrebno dosta malo vremena pa se zbog toga i uzima posle treninga i eventualno ujutru sa ovsenim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne April 19, 2013, 04:10:00 posle podne: krompir sa mesom , neki pričaju da je bolje da se jede odvojeno itd.. jel ima tu istinie ili da cepamo kao do sada, sve zajedno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 19, 2013, 04:22:55 posle podne: Ma ne slusaj te idiotluke.To je MIT,poput onog koji kaze da vlaknaste i skrobne uh ne treba mesati,a sto je cista glupost.
Kompleksni uh + protein,slobodno jedi... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne April 19, 2013, 04:57:44 posle podne: očekivan odgovor ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam April 20, 2013, 09:06:31 posle podne: Cisto me zanima,dali je ok uzeti neki suplement npr samo BCAA ili samo glutamin ili creatin.
Npr samo da uzmem creatin,bez wheya i ostalih suplemenata.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko April 20, 2013, 09:08:01 posle podne: whey i prosti seceri su osnova za bb,dalje se nadovezuje ostalo sto se supsa tice
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko April 20, 2013, 09:08:40 posle podne: mislim na pwm...kasnije zavisi od faza sta radis dodajes supse
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 20, 2013, 09:09:15 posle podne: Citat: Steam April 20, 2013, 09:06:31 posle podne
Cisto me zanima,dali je ok uzeti neki suplement npr samo BCAA ili samo glutamin ili creatin.
Npr samo da uzmem creatin,bez wheya i ostalih suplemenata.

u svakom slučaju bolje išta nego ništa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam April 20, 2013, 09:30:20 posle podne: Citat: Boban -ban April 20, 2013, 09:09:15 posle podne
Citat: Steam April 20, 2013, 09:06:31 posle podne
Cisto me zanima,dali je ok uzeti neki suplement npr samo BCAA ili samo glutamin ili creatin.
Npr samo da uzmem creatin,bez wheya i ostalih suplemenata.

u svakom slučaju bolje išta nego ništa
Pa to me i zanima npr hocu radim definiciju a nemam za whey a bcaa je u pitanju dobro dosao.
Hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke April 21, 2013, 11:05:02 posle podne: Sjemenke bundeve kao izvor masti ??? Da - Ne ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne April 22, 2013, 12:28:08 pre podne: mislim da je to već bilo i mislim da je odgovor Ne
imaš bademe, maslinovo ulje itd..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vladobl April 22, 2013, 07:21:50 pre podne: Predlog za rotaciju UH. Prvi put idem na rotaciju. Bio na masi. Kilaza trenutna 94kg. Unos B ostace na 2-2.5gr|po kg.
Da li rotaciju radim proizvoljno tipa 150-200-0-200-100-150 ili trebam na osnovu kilaze da racunam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd April 22, 2013, 04:24:53 posle podne: pomoc drustvo stolica je ojacala tj postala tvrda i ne tako cesta. pre je bila svaki dan a sad na 2 dana ako imam srece

Cetvrta nedelja rotacija 300-150-0-150-300-150-0

pijem dosta tecnosti(zeleni caj) preko 3L povrca svaki dan dosta(preko 500g dnevno brokoli karfiol paprika)
u cemu moze biti problem?
moze neka preporuka oko pomoci?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 22, 2013, 04:35:37 posle podne: Manje hrane manje i ....

Logicno :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 April 22, 2013, 05:01:14 posle podne: Citat: vladobl April 22, 2013, 07:21:50 pre podne
Predlog za rotaciju UH. Prvi put idem na rotaciju. Bio na masi. Kilaza trenutna 94kg. Unos B ostace na 2-2.5gr|po kg.
Da li rotaciju radim proizvoljno tipa 150-200-0-200-100-150 ili trebam na osnovu kilaze da racunam?

Zaboravio si jedan dan da napišeš.Vozi slobodno kako si zamislio.Nemoj se opterećivati oko formule za rotaciju....Meni lično je logičnije da prvo smanjiš UH na dnevnom nivou u odnosu na količinu UH koju si imao prilikom perioda mase.Primer ako si na masi bio na 400UH sada ideš jedno mesec dana na 200UH a posle udariš rotaciju do kraja u zavisnosti koliko želiš da skidaš.....Kako hoćeš.U svakom slučaju ćeš skidati mast...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd April 22, 2013, 05:05:30 posle podne: Citat: tenssa April 22, 2013, 04:35:37 posle podne
Manje hrane manje i ....

Logicno :D
pa jel moguce od povrca ?
ovo mi se nije desavalo ne secam se bar par godina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 22, 2013, 05:07:10 posle podne: Ne, povrce ti samo moze poboljsati probavu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne April 22, 2013, 10:25:12 posle podne: dok sam na masi nisu mi potrebne rotacije UH ?
to je samo na definiciji ili u nekom održavanjU? ako sam dobro razumeo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd April 23, 2013, 12:48:02 pre podne: koliko sam ja shvatio pedju rotacija moze da se radi i na masi.

evo link
pogledaj rotacije na masi na 5:00
ali svakako pogledaj ceo klip
Pedja Petrovic - Odrzavanje forme posle dijete - OGISTRA (http://www.youtube.com/watch?v=97USnVRIryo#ws)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2013, 05:56:02 pre podne: Citat: dicne April 22, 2013, 10:25:12 posle podne
dok sam na masi nisu mi potrebne rotacije UH ?
to je samo na definiciji ili u nekom održavanjU? ako sam dobro razumeo

mogu naravn
ali te rotacije onda ne sluze da bi DOBIJAO NA MASI i GUBIKG
vec se to radi iz drugih razloga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd April 23, 2013, 09:23:46 pre podne: Pedja moze malo opsirnije objasnjenje rotacija na masi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2013, 10:36:15 pre podne: Citat: kikibgd April 23, 2013, 09:23:46 pre podne
Pedja moze malo opsirnije objasnjenje rotacija na masi.

pa zar nisam objasnio na video klipu dovljno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd April 23, 2013, 11:12:25 pre podne: jeste, ja reko ako ima jos neka tajna pa da izvucem :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2013, 11:13:35 pre podne: Citat: kikibgd April 23, 2013, 11:12:25 pre podne
jeste, ja reko ako ima jos neka tajna pa da izvucem :)

heheeheeeheeeh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat April 23, 2013, 01:36:47 posle podne: nalozio sam se na jedan hleb.. preukusan je ;D
interesuje me sta ljudi ovde misle o tome i evo sastava:
integralno psenicno brasno,integralno jecmeno brasno, integralno kukuruzno brasno,integralno razeno brasno, ovas,susam,suncokret,laneno seme,integralni pirinac,morska so.
hleb je beskvasni i ima 480g. ja ga smazem za dan ko nista ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2013, 01:57:22 posle podne: Citat: Syncopat April 23, 2013, 01:36:47 posle podne
nalozio sam se na jedan hleb.. preukusan je ;D
interesuje me sta ljudi ovde misle o tome i evo sastava:
integralno psenicno brasno,integralno jecmeno brasno, integralno kukuruzno brasno,integralno razeno brasno, ovas,susam,suncokret,laneno seme,integralni pirinac,morska so.
hleb je beskvasni i ima 480g. ja ga smazem za dan ko nista ;D

ljubitelj h;eba je;l?
pa daj link da se pogleda.
jer sastav ko sastav ono....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat April 23, 2013, 02:01:57 posle podne: pa ono.. volim samo ove beskvasne i sa semenkama. beli ne jedem skoro deceniju.
a uspeo sam da nadjem sliku
http://www.maslina.rs/index.php?page=shop.product_details&category_id=264&flypage=flypage.tpl&product_id=2935&option=com_virtuemart (http://www.maslina.rs/index.php?page=shop.product_details&category_id=264&flypage=flypage.tpl&product_id=2935&option=com_virtuemart)
proizvodjac je nesto hema-kheya-neye-sala ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2013, 02:09:44 posle podne: pa dobro
ovako generalno izlgeda da je odista bez kvasca sto je ok
sam sastav ne pise (koliko cega tacno)
ali ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 April 23, 2013, 02:10:54 posle podne: ma jedi samo :d
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat April 23, 2013, 02:17:09 posle podne: meni zvuci ok :)
upravo sam smazao jedno 300g tog hleba i 200g pilecg filea za dorucak ;D
dobro pojeo sam jedno 50ak g kikiriki putera sa tim.. odrao sam se ;d
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2013, 02:18:07 posle podne: Citat: Syncopat April 23, 2013, 02:17:09 posle podne
meni zvuci ok :)
upravo sam smazao jedno 300g tog hleba i 200g pilecg filea za dorucak ;D
dobro pojeo sam jedno 50ak g kikiriki putera sa tim.. odrao sam se ;d

to neka nova dijeta :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat April 23, 2013, 02:25:20 posle podne: ;D krenuli ispiti i jos neke obaveze.. nemam vremena da jedem 5 x dnevno.. lezem u 5 ujutru radnim danima crtajuci nesto za fax.. dok jako treniram bitno mi je da unosim dosta energije :)
sad pocelo lepo vreme pa idem bajsom na treninge. bojim se samo da ne smrsam previse
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2013, 02:30:49 posle podne: Citat: Syncopat April 23, 2013, 02:25:20 posle podne
;D krenuli ispiti i jos neke obaveze.. nemam vremena da jedem 5 x dnevno.. lezem u 5 ujutru radnim danima crtajuci nesto za fax.. dok jako treniram bitno mi je da unosim dosta energije :)
sad pocelo lepo vreme pa idem bajsom na treninge. bojim se samo da ne smrsam previse

ako ovako nastravis da njupas-ne brini za mrsavljenje..:P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd April 23, 2013, 02:44:29 posle podne: jel moze paslju na rotacijama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE April 23, 2013, 08:30:44 posle podne: da li whey pravi zajebancije ljudima kojima smeta laktoza mleko i sve mlecno ??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine April 23, 2013, 08:32:37 posle podne: Citat: djLE April 23, 2013, 08:30:44 posle podne
da li whey pravi zajebancije ljudima kojima smeta laktoza mleko i sve mlecno ??

Kako koji. Neki imaju laktoze u sebi, pa smetaju. Mene su znali neki dobro da proteraju :D Ali naviknem se vremenom . Imas izolate. Oni ne bi trebalo da imaju laktoze, i njih mozes komotno piti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 23, 2013, 08:33:24 posle podne: Citat: kikibgd April 23, 2013, 02:44:29 posle podne
jel moze paslju na rotacijama?

Izbegavaj ga.Imas mnogo bolje izvore uh...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi April 23, 2013, 10:49:09 posle podne: da preformuliram pitanje ..

da li je dovoljno 10 gr prije i 10 poslije treninga ,a danima kada ne treniramo 10 gr x3m 8.1.1 bcaa tijekom dijete ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA April 23, 2013, 11:57:28 posle podne: Citat: dragan vg April 18, 2013, 08:55:15 posle podne
Znaci ne... :)
zasto?
Semenje je ok skroz, samo ne u ulju przeno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic April 24, 2013, 01:41:38 pre podne: Koliko puta nedeljno se treniraju trbusnjaci? I po koliko vezbi/serija/ponavljanja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban April 24, 2013, 09:22:59 pre podne: Citat: Marko Danielovic April 24, 2013, 01:41:38 pre podne
Koliko puta nedeljno se treniraju trbusnjaci? I po koliko vezbi/serija/ponavljanja?

Koliko puta se to pitanje postavi da je starno postalo smiješno.. a još smješnije koliko puta se dobije isti odgovor.. ali kad nećete da čitate, onda sve džaba..

radiš ih 2-3 x nedeljno.. broj ponavljanja zavisi od tebe samog.. u svakom slučaju ne hiljade i hiljade trbušnjaka.. odradiš gornje, donje, bočne... primjer: 8 serija od 20 - 30 x je više nego dovoljno za cijeli trening trbušnjaka..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne April 24, 2013, 12:06:48 posle podne: http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,22615.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,22615.0.html)
pročitaj komentare u ovoj temi, po meni najbolje objašnjeno sve za trbušnjake
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic April 25, 2013, 10:54:02 pre podne: Jbg, hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee April 25, 2013, 08:38:52 posle podne: Posto mislim da mi ovsene stvaraju gasove, bas me muci stomak, pa bih da proverim da li je od njih. na rotacijama sam. Da li je ok obican pirinac u prvom obroku ili da uzmem integralni zbog nizeg gi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: P. Heath April 26, 2013, 01:26:33 pre podne: integralni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee April 26, 2013, 09:59:51 pre podne: Zanima me jos jedna stvar. Da li je pametno sve hidrate uneti posle treninga, kada je unos do 150 gr uh?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 26, 2013, 10:52:27 pre podne: Citat: mareee April 26, 2013, 09:59:51 pre podne
Zanima me jos jedna stvar. Da li je pametno sve hidrate uneti posle treninga, kada je unos do 150 gr uh?

a zato bi to radio?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee April 26, 2013, 10:54:35 pre podne: Pa mislio sam da li je to mozda najbolje za dijetu, da hidrate unesem samo posle treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 26, 2013, 10:56:00 pre podne: Citat: mareee April 26, 2013, 10:54:35 pre podne
Pa mislio sam da li je to mozda najbolje za dijetu, da hidrate unesem samo posle treninga?

to nema veze aposlutno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee April 26, 2013, 10:58:44 pre podne: Vazi. Hvala, Pedja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 28, 2013, 04:02:10 posle podne: Pitanje za novosadjane. Gde ovih dana kupujete biftek?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic April 29, 2013, 05:10:12 posle podne: Recimo da neki bodibilder treba da unese svaki dan 3000kcal da bi odrzavao a da se definise 2500kcal.

E sad, ako od ponedeljka od subote (6 dana), on bude svaki dan u kcal deficitu od 500kcal, znaci svaki dan unese 2500kcal, to je 6x500kcal=3000kcal (toliko je izgubio za 6 dana).

A u NEDELJU, unese 6000kcal, da li je opet na nuli ? tj propala je cela nedelja ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 29, 2013, 05:43:46 posle podne: Citat: Marko Danielovic April 29, 2013, 05:10:12 posle podne
Recimo da neki bodibilder treba da unese svaki dan 3000kcal da bi odrzavao a da se definise 2500kcal.

E sad, ako od ponedeljka od subote (6 dana), on bude svaki dan u kcal deficitu od 500kcal, znaci svaki dan unese 2500kcal, to je 6x500kcal=3000kcal (toliko je izgubio za 6 dana).

A u NEDELJU, unese 6000kcal, da li je opet na nuli ? tj propala je cela nedelja ?

sa cim se ti opterecujes pobogu covece
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic April 29, 2013, 06:36:44 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 29, 2013, 05:43:46 posle podne
Citat: Marko Danielovic April 29, 2013, 05:10:12 posle podne
Recimo da neki bodibilder treba da unese svaki dan 3000kcal da bi odrzavao a da se definise 2500kcal.

E sad, ako od ponedeljka od subote (6 dana), on bude svaki dan u kcal deficitu od 500kcal, znaci svaki dan unese 2500kcal, to je 6x500kcal=3000kcal (toliko je izgubio za 6 dana).

A u NEDELJU, unese 6000kcal, da li je opet na nuli ? tj propala je cela nedelja ?

sa cim se ti opterecujes pobogu covece

Ne opterecujem se nego mi dosadno a znam da ste vi uvek ovde da pomognete, pa cak i kod glupih pitanja ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish April 29, 2013, 07:16:26 posle podne: Care, aj procitaj jos jednom sta si napisao ::)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ April 29, 2013, 08:12:32 posle podne: Kolika je puna merica Elast Joint-a,napunjena do vrha ili do pola?
Gledam mericu i buni me malo,po sredini ima neka linija pa mi nije jasno da li je ta linija granica pune merice ili je to tako izliveno? Cak na merici pise 20 sto me dodatno buni...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 30, 2013, 07:00:03 pre podne: Citat: aca@ April 29, 2013, 08:12:32 posle podne
Kolika je puna merica Elast Joint-a,napunjena do vrha ili do pola?
Gledam mericu i buni me malo,po sredini ima neka linija pa mi nije jasno da li je ta linija granica pune merice ili je to tako izliveno? Cak na merici pise 20 sto me dodatno buni...

puna merica je oko 11 gr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic April 30, 2013, 11:10:44 pre podne: Citat: Ishmerish April 29, 2013, 07:16:26 posle podne
Care, aj procitaj jos jednom sta si napisao ::)

Aj ti care sad mi objasni ::)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 April 30, 2013, 11:13:40 pre podne: Koliko kcl i masti ima 5 supenih kasika m. Ulja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 30, 2013, 11:26:30 pre podne: Jel moguce da to ne mozes da izracunas?

5x15=75x9=?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne April 30, 2013, 01:53:18 posle podne: a što se opterećujete tim kalorijama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 30, 2013, 04:41:04 posle podne: Citat: dicne April 30, 2013, 01:53:18 posle podne
a što se opterećujete tim kalorijama?

pa fali mu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 April 30, 2013, 04:49:45 posle podne: Hvala bukas

Pa bilo je cisto informativno a i fali mi kcl.

Pocinjem se ljutit na moj metabolizam i sjebem se kada se setim kako sam se hranio pre i htio napredak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 30, 2013, 05:02:06 posle podne: Citat
Pa bilo je cisto informativno a i fali mi kcl.
i sa mastima ces biti srecniji covek?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 April 30, 2013, 05:13:05 posle podne: Ne pedja ne tipujem na masti u tom kal. Suficitu koji mi je potreban,pitao sam informativno. Oko 2g p i 5g uh mi je trenutna ishrana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Maj 01, 2013, 12:30:07 pre podne: pa povećaj na 2,5 B (proteine) po kg i eto ti suficita
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 Maj 01, 2013, 01:24:21 pre podne: Hvala na savetu ali finansije uticu na neke stvari uz to studiram i ne radim tako da i ovaj jelovnik je pristojan i svakih 10~15 dana se trudim da povecavam kolicinu dok ne budem kupio neki whey i drzao unos p iz hrane na 2g po kg uz whey u pwm .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 01, 2013, 07:17:34 pre podne: Citat: igor2806 April 30, 2013, 05:13:05 posle podne
Ne pedja ne tipujem na masti u tom kal. Suficitu koji mi je potreban,pitao sam informativno. Oko 2g p i 5g uh mi je trenutna ishrana.

da ovo je ok
i mislim da uz ovoavke brojke + mali broj M je name of the game...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Maj 01, 2013, 08:33:51 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 30, 2013, 07:00:03 pre podne
Citat: aca@ April 29, 2013, 08:12:32 posle podne
Kolika je puna merica Elast Joint-a,napunjena do vrha ili do pola?
Gledam mericu i buni me malo,po sredini ima neka linija pa mi nije jasno da li je ta linija granica pune merice ili je to tako izliveno? Cak na merici pise 20 sto me dodatno buni...

puna merica je oko 11 gr

Napunjena do vrha ili do pola?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Maj 01, 2013, 08:37:47 posle podne: (http://bilder.hifi-forum.de/max/293610/facepalm_58970.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Maj 01, 2013, 08:45:58 posle podne: @tenssa nadam se da si nekada video mericu o kojoj pricam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Maj 01, 2013, 09:42:05 posle podne: koja je razlika izmedju kre alkalyna i monohidrata ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Maj 02, 2013, 12:45:01 pre podne: Citat: NikolaBeograd Maj 01, 2013, 09:42:05 posle podne
koja je razlika izmedju kre alkalyna i monohidrata ?

PH vrednost.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 02, 2013, 06:36:32 pre podne: Citat: NikolaBeograd Maj 01, 2013, 09:42:05 posle podne
koja je razlika izmedju kre alkalyna i monohidrata ?

kao sto kemis rece
a i monohidat hoce da vezuje vodu u celije dok kre alkalyine nema to svojstvo i zbog toga je obimljen kod mnogih sporotva sa loptom i sl
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Maj 02, 2013, 10:10:33 pre podne: neki savet za gasove kod ovsenih :D ?
poslednjih mesec dana su nepodnosljivi ... doruckujem oko 9,i negde oko 3 popodne nastaje 'paljba' ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Maj 02, 2013, 10:18:07 pre podne: Izbaci ih iz ishrane...ja jesam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Maj 03, 2013, 01:23:42 pre podne: sutra je Veliki petak pa verovatno dosta ljudi posti, ako može neko da izbaci neki jelovnik za sutra uglavnom je sve riba riba riba :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Maj 03, 2013, 01:25:19 pre podne: i jel zna neko da li je Whey posan ili mrsan?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Edge Maj 03, 2013, 02:15:57 pre podne: Citat: dicne Maj 03, 2013, 01:25:19 pre podne
i jel zna neko da li je Whey posan ili mrsan?
Whey je proizvod mleka... nemoj brinuti ,neces propasti zbog jednog dana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Maj 03, 2013, 08:30:06 posle podne: Pitanjce drugari!Zanima me, da li je u redu tj nije bar negativno ako svaki put kad vezbas home gym da menjas nacin rada, serije....Jer ponekad sam motivisan da odradim vise bench, nego dumbels!Znam da dok god se radi pravilno da ne skodi, ali eto zanima me da li moze izostati rezultata?!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 03, 2013, 08:33:41 posle podne: Nije negativno, medjutim neces moci pratiti sopstveno telo.

Upravo zato se i predlazu programi u trajanju od 4-6 nedelja, kako bi video sta i koliko utice na tebe, odnosno realno pratio progres.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Maj 03, 2013, 08:41:34 posle podne: Citat: Ishmerish Maj 03, 2013, 08:33:41 posle podne
Nije negativno, medjutim neces moci pratiti sopstveno telo.

Upravo zato se i predlazu programi u trajanju od 4-6 nedelja, kako bi video sta i koliko utice na tebe, odnosno realno pratio progres.
Da da u pravu si...Mada meni je za sad cilj da smrsam, zato odradim hard core trening 30min. onda trcanje!
Ali brate meni je to mnogo monotono da radim 4-6, ali jbg ako hocu rezultat moracu da pratim!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 03, 2013, 08:44:07 posle podne: Bitka bez plana je unapred izgubljena, a nista manje nije monotono vezbati godinama i tapkati u mestu ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Maj 03, 2013, 09:28:22 posle podne: Citat: Ishmerish Maj 03, 2013, 08:44:07 posle podne
Bitka bez plana je unapred izgubljena, a nista manje nije monotono vezbati godinama i tapkati u mestu ;)
Da, ironije li!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Maj 04, 2013, 12:40:44 posle podne: e ljudi, zanima me da li koristite nesto pre pocetka vezbi , neku vrstu kofeina ili slicno za podizanje energije, npr crnu kafu ili same kofeinske tablete.Ili pak prosto uletite u teretanu i vezbate onako mehanicki tkr.?!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Heisenberg Maj 04, 2013, 01:06:21 posle podne: pa kako kad..nekad kofein,nekad metan,nekad uletim mehanicki...salim se,pa sve zavisi,uglavnom popijem kafu pre treninga al ne da me digne vec iz neke navike..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Maj 04, 2013, 04:18:35 posle podne: Peđa, molim te razreši mi dilemu. Dosta je pisano o tome da se šećeri ne uzimaju pre treninga, dati su i razlozi... Zašto The Nitro sadrži 10g dekstroze po dozi. To me mnogo buni.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 04, 2013, 09:54:48 posle podne: ljudi imam problem sa zadrzavanjem vode...sutra ce biti 6. dan kako sam na rotacijama,jedem samo kuvanu piletinu i rizu uz posni sir navece od hrane,od supsa omega 3 ,vitamini,bcaa,whey,dex... imam osjecaj da sam na proslim rotacijama dosta brze se rjesavao vode,pogotovo me cudi jer prije rotacija nisam se cisto hranio,unosio sve i svasta,i slatko i slano pored osnovnih namirnica...

jedino sto mi pada napamet je mozda previse dextroze u pwm-u ? stavim inace malo manje od pola mjerice dexa,mjerica je ona od 70 cc,standardna iz whey-a... ili da skroz izbacim dex ? sto vi predlazete...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Maj 04, 2013, 10:05:38 posle podne: Citat: alexi Maj 04, 2013, 09:54:48 posle podne
ljudi imam problem sa zadrzavanjem vode...sutra ce biti 6. dan kako sam na rotacijama,jedem samo kuvanu piletinu i rizu uz posni sir navece od hrane,od supsa omega 3 ,vitamini,bcaa,whey,dex... imam osjecaj da sam na proslim rotacijama dosta brze se rjesavao vode,pogotovo me cudi jer prije rotacija nisam se cisto hranio,unosio sve i svasta,i slatko i slano pored osnovnih namirnica...

jedino sto mi pada napamet je mozda previse dextroze u pwm-u ? stavim inace malo manje od pola mjerice dexa,mjerica je ona od 70 cc,standardna iz whey-a... ili da skroz izbacim dex ? sto vi predlazete...

Tek ti je 6i dan... Sacekaj malo.
Koliko vode unosis?

Ne verujem da je problem u dexu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 04, 2013, 10:11:40 posle podne: ma i ja mislim da nije u dex-u,ali,opet,sta ja znam,to me malo sad nervira iskreno...a ne stavim ni pola,znaci mozda jedan prst od mjerice,moram se tako glupavo izrazit kad nemam onu malu vagicu da izvagam tocno...vodu pijem stvarno mnogo,ujutro s wheyom,jedno pola litre,kasnije uz svaki naredni obrok po dvije case,na treningu ni ne gledam,samo cugam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Maj 04, 2013, 11:52:23 posle podne: Ne bi trebalo da je od dexa.A sto se vode tice..ako mislis da je do toga,ti smanji malo pa vidi,ali isto pazi da ne dehidriras,sad idu ove vrucine,jos ako si dosta aktivan lako moze doci do toga.
ili ipak pusti nek prodje jos jedna nedelja rotacija pa onda reaguj :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Maj 05, 2013, 01:23:19 pre podne: Vodu i treba da unosis dosta ako si voden, ubacis C vitamin, krompir, paradjaz, krastavce, vlakna...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 05, 2013, 08:00:45 pre podne: hvala momci na odgovorima,a sto se tice povrca,samo jedem zelenu salatu,i ponekad mrkvu,ostalo povrce tesko mogu...a vitamin c sam zaboravio,mogao bih kupiti pored ovih standardnih vitamina sto pijem... a nista,ako ne bude pomaka idem odmah iduci tjedan s kardiom,ako ni to ne bude pomagalo uzet sagorjevac i to je to...all in.. hvala svima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marshall II Maj 05, 2013, 04:56:34 posle podne: koje meso na dijeti samo belo i oslic ili moze npr konjetina,zdrebetina,junetina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 05, 2013, 06:57:55 posle podne: Moze naravno, samo obrati paznju na tabele(mast) i nema brige.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Maj 05, 2013, 07:04:26 posle podne: Da li negde ima da se nadje kolagen u nekom praskastom obliku ili tablete? Vidim da ga ima samo u elast joint-u...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Maj 05, 2013, 10:00:52 posle podne: treba da se spremim za arhitekturijadu. da li bi mi pomogla rotacija 300-200-100-0-100-200-300 ?
treba mi dosta uh jer se trosim ;/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Maj 05, 2013, 10:54:27 posle podne: Jel mozete da mi preporucite neke amino kiseline? Nije bitno dal su tecne, prah i to...ni cena nije problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 05, 2013, 10:55:43 posle podne: jel uzimate nesto slatko u toku rotacija :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Maj 06, 2013, 12:15:54 pre podne: @Marko
evo ti nekoliko predloga:
1.http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30026 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30026)
2.http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30293 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30293)
3.http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29906 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29906)
4.http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30209 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30209)

@Beats..
Pa ja uzmem ponekad,mozda jednom u 2nedelje,i to je mozda jedan red cokolade ili neki mali kolac.Ali sad svaka 3-4dana da uzimas,to nemoj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Maj 06, 2013, 10:10:37 pre podne: Citat: Marko Danielovic Maj 05, 2013, 10:54:27 posle podne
Jel mozete da mi preporucite neke amino kiseline? Nije bitno dal su tecne, prah i to...ni cena nije problem.

power shock, aminobolic
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Maj 06, 2013, 11:15:28 pre podne: A zasta ce tebi te amino kiseline?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 06, 2013, 11:19:48 pre podne: @marko dj. to sam i mislio
sinoc sam pojeo neki slag ne znam sta mi bi, jel nece da se zaustavi neki proces jer prethodnih nedelju dana strogo sam se pridrazavao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Maj 06, 2013, 11:34:30 pre podne: Ako si u ketozi moze da te izbaci pa moras opet a ako si na rotacijama nista ti nece bude.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Maj 06, 2013, 01:37:11 posle podne: Citat: Marko Danielovic Maj 05, 2013, 10:54:27 posle podne
Jel mozete da mi preporucite neke amino kiseline? Nije bitno dal su tecne, prah i to...ni cena nije problem.

AminoX
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 06, 2013, 04:56:11 posle podne: @icko ok hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Maj 06, 2013, 06:34:14 posle podne: Citat: Marko Danielovic Maj 06, 2013, 02:10:32 posle podne
Citat: icko Maj 06, 2013, 11:15:28 pre podne
A zasta ce tebi te amino kiseline?

.
Ja ne shvatam da ne znas da objasnis za koju ti namenu trebaju a znas da ti trebaju a nisu mi jasni ni oni koji daju savete a ne znaju sta hoces da postignes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Maj 06, 2013, 06:41:13 posle podne: Citat: icko Maj 06, 2013, 06:34:14 posle podne
Citat: Marko Danielovic Maj 06, 2013, 02:10:32 posle podne
Citat: icko Maj 06, 2013, 11:15:28 pre podne
A zasta ce tebi te amino kiseline?

.
Ja ne shvatam da ne znas da objasnis za koju ti namenu trebaju a znas da ti trebaju a nisu mi jasni ni oni koji daju savete a ne znaju sta hoces da postignes.
icko ako se ovo odnosi na mene :D decko je trazio da mu se preporuce neke aminokisjeline,da nije bitno jesu tecne ili prah ili bilo sto.
ja sam mu preporucio eaa i bcaa.Valjda on zna koje mu trebaju i sto hoce.Uglavnom dobio je odgovor na pitanje :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Maj 07, 2013, 01:06:59 posle podne: Jutros odem na trening,najnormalnije pocnem zagrevanje za rotatore ramena,zavrsim zagrevanje opste,krenem na klupu za kosi potisak odradim dve serije od 20 lakih ponavljanja da dodatno zagrejem i tu krene neko lagano zatezanje u levom ramenu. Kako se zagrejalo dobro, kasnije u toku treninga ga nisam ni osecao,posle treninga istegnem grudi najnormalnije.Dodjem kuci i kad se ohladilo pocne sou, javlja se neki cudan bol,nesto izmedju slabijeg grca i bola ..Na mestu gde se "spajaju" srednje i prednje rame na vrhu ramena. Opustim misice ali taj predeo je i dalje na dodir veoma napet. Ima li neko predstavu sta bi to moglo biti ? ili da trknem do opste prakse da trazim uput? Imam kuci fastum gel i onaj bengay pa mozda na svoju ruku da namazem danas pa da vidim kako ce biti naredna 1-2 dana.Sta mislite?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 07, 2013, 01:08:15 posle podne: Ella sir na keto dijeti jel moze? Pola kile zadnji obrok, jel bi me izbacio iz ketoze?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Maj 07, 2013, 01:20:41 posle podne: Nije da ne moze, ali nije pozeljan. Ja bih ga izbacio. Moze itekako da te izbaci, pogotovo takva kolicina, ali i ne moze..zavisi. Manja porcija moze da prodje ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Maj 07, 2013, 01:25:32 posle podne: Citat: icko Maj 06, 2013, 06:34:14 posle podne
Citat: Marko Danielovic Maj 06, 2013, 02:10:32 posle podne
Citat: icko Maj 06, 2013, 11:15:28 pre podne
A zasta ce tebi te amino kiseline?

.
Ja ne shvatam da ne znas da objasnis za koju ti namenu trebaju a znas da ti trebaju a nisu mi jasni ni oni koji daju savete a ne znaju sta hoces da postignes.

A sto sad dosadjujes sa tim pitanjima? Jel vise ne moze ni da se pita normalno pitanje a da se ne dobije ceo roman? Sto ti jedes piletinu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Maj 07, 2013, 01:26:44 posle podne: Citat: Стеван_Ч Maj 07, 2013, 01:08:15 posle podne
Ella sir na keto dijeti jel moze? Pola kile zadnji obrok, jel bi me izbacio iz ketoze?

Kako mozes da pojedes 500gr Ella sira za jedan obrok? Bez icega? Kasika i cepaj a?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 07, 2013, 01:35:44 posle podne: Citat: Sljivko Maj 07, 2013, 01:06:59 posle podne
Jutros odem na trening,najnormalnije pocnem zagrevanje za rotatore ramena,zavrsim zagrevanje opste,krenem na klupu za kosi potisak odradim dve serije od 20 lakih ponavljanja da dodatno zagrejem i tu krene neko lagano zatezanje u levom ramenu. Kako se zagrejalo dobro, kasnije u toku treninga ga nisam ni osecao,posle treninga istegnem grudi najnormalnije.Dodjem kuci i kad se ohladilo pocne sou, javlja se neki cudan bol,nesto izmedju slabijeg grca i bola ..Na mestu gde se "spajaju" srednje i prednje rame na vrhu ramena. Opustim misice ali taj predeo je i dalje na dodir veoma napet. Ima li neko predstavu sta bi to moglo biti ? ili da trknem do opste prakse da trazim uput? Imam kuci fastum gel i onaj bengay pa mozda na svoju ruku da namazem danas pa da vidim kako ce biti naredna 1-2 dana.Sta mislite?

odi ti kod lekara
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 07, 2013, 01:36:33 posle podne: Citat: Marko Danielovic Maj 07, 2013, 01:26:44 posle podne
Citat: Стеван_Ч Maj 07, 2013, 01:08:15 posle podne
Ella sir na keto dijeti jel moze? Pola kile zadnji obrok, jel bi me izbacio iz ketoze?

Kako mozes da pojedes 500gr Ella sira za jedan obrok? Bez icega? Kasika i cepaj a?

meni nije jasno kako vi ne mozete...mogao bih sest puta na dan jesti samo ellu veruj mi brate...i nema sanse da mogu ostaviti pola u kutiji za sutra....ofc samo kasika :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Maj 07, 2013, 02:22:31 posle podne: Peđa, molim te razreši mi dilemu. Dosta je pisano o tome da se šećeri ne uzimaju pre treninga, dati su i razlozi... Zašto The Nitro sadrži 10g dekstroze po dozi. To me mnogo buni.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 07, 2013, 02:33:49 posle podne: Citat: bboojjaann Maj 07, 2013, 02:22:31 posle podne
Peđa, molim te razreši mi dilemu. Dosta je pisano o tome da se šećeri ne uzimaju pre treninga, dati su i razlozi... Zašto The Nitro sadrži 10g dekstroze po dozi. To me mnogo buni.
zato sto je dextroza tu stavljena kao ucvrsivac da se ne bi stavljao neki acesulfatam ili slicno,a 10 gr na servign size od 22 gr i dozama coffeina i ostalih sastojika ne igra ama bas nikakvu ulgu
a pricalo se o tome DA SE NE NAZDIRE SA SECERIMA PRED TRENING zbog ENERGIJE kao sto to neki veliki strucnjaci pricaju jer su se deca trpala sa po 50 gr dextroze pred trening da bi "izdrazali" treninge
nadam se da sam ti resio dilelmu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Maj 07, 2013, 03:12:18 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 07, 2013, 02:33:49 posle podne
Citat: bboojjaann Maj 07, 2013, 02:22:31 posle podne
Peđa, molim te razreši mi dilemu. Dosta je pisano o tome da se šećeri ne uzimaju pre treninga, dati su i razlozi... Zašto The Nitro sadrži 10g dekstroze po dozi. To me mnogo buni.
zato sto je dextroza tu stavljena kao ucvrsivac da se ne bi stavljao neki acesulfatam ili slicno,a 10 gr na servign size od 22 gr i dozama coffeina i ostalih sastojika ne igra ama bas nikakvu ulgu
a pricalo se o tome DA SE NE NAZDIRE SA SECERIMA PRED TRENING zbog ENERGIJE kao sto to neki veliki strucnjaci pricaju jer su se deca trpala sa po 50 gr dextroze pred trening da bi "izdrazali" treninge
nadam se da sam ti resio dilelmu

Naravno, hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 07, 2013, 03:14:46 posle podne: Citat: bboojjaann Maj 07, 2013, 03:12:18 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 07, 2013, 02:33:49 posle podne
Citat: bboojjaann Maj 07, 2013, 02:22:31 posle podne
Peđa, molim te razreši mi dilemu. Dosta je pisano o tome da se šećeri ne uzimaju pre treninga, dati su i razlozi... Zašto The Nitro sadrži 10g dekstroze po dozi. To me mnogo buni.
zato sto je dextroza tu stavljena kao ucvrsivac da se ne bi stavljao neki acesulfatam ili slicno,a 10 gr na servign size od 22 gr i dozama coffeina i ostalih sastojika ne igra ama bas nikakvu ulgu
a pricalo se o tome DA SE NE NAZDIRE SA SECERIMA PRED TRENING zbog ENERGIJE kao sto to neki veliki strucnjaci pricaju jer su se deca trpala sa po 50 gr dextroze pred trening da bi "izdrazali" treninge
nadam se da sam ti resio dilelmu

Naravno, hvala.

oke
pozz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 07, 2013, 04:55:44 posle podne: jel sme cedevita u toku rotacije ili neki sok,nisam nijedan popio vec 10dana
da li smeju sokovi od narandze,limuna da ih sam iscedim bez secera
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 07, 2013, 05:30:56 posle podne: moze cola zero i step. ovo sto si ti napiso NE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 07, 2013, 05:46:54 posle podne: coca cola ne taman sam je se resio,a zasto ne cedevita,pa ja sam na forumu procitao da sme limunada bez secera
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 07, 2013, 05:56:12 posle podne: Citat: Beats by Dre Maj 07, 2013, 05:46:54 posle podne
coca cola ne taman sam je se resio,a zasto ne cedevita,pa ja sam na forumu procitao da sme limunada bez secera

pa iz razloga sto je cedevita maltene sve secer
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 07, 2013, 06:23:53 posle podne: ljudi ja sam sve probao,i ubacio 2 gr vit c svaki dan,ubacio kardio,i dalje imam osjecaj da previse vode zadrzavam...stalno nadut,a hranim se 100% čisto...prosto nemoguce
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 07, 2013, 06:24:37 posle podne: 3-4 puta dnevno samo u wc na mokrenje....ne znam sta da radim,da izbacim dex,ili da smanjim hidrate,ne znam..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 07, 2013, 06:27:15 posle podne: 3-4 puta je normalno, a gde si ti dosao do zakljucka da je dex kriv za tvoje zadrzavanje vode(pod uslovom da ga uopste imas)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 07, 2013, 06:29:54 posle podne: ma nisam dosao nigdje,vec kad ponestaje ideja zašto i zobg čega onda ja neke svoje teorije vadim koje u vecini slucajeva nemaju uporista,jer su u ocaju... ne znam jbg,ako ne mogne nikako jos nekih 2 tjedna odustajem od svega,jbg,zadovoljit cu se trenutnom forom i boze moj,zivot ide dalje..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Maj 07, 2013, 06:32:12 posle podne: obrati paznju na odnos Na - K... zato si zaliven verovatno (pod uslovom da ne tripujes od sala da je voda) :)...

ili si mozda prazan... ne znam koja je dijeta, ali rokni kg kromira i vratices se u zivot :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 07, 2013, 06:33:14 posle podne: Jel ta voda bas toliki problem?, sta, oticu ti zglobovi, dobijas visok pritisak???

Da li si obratio paznju na natrijum i da imas konstantan unos vode?, ili samo previse trosis kafu i ostale prirodne diuretike, pa otud trip da imas viska?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Maj 07, 2013, 06:39:38 posle podne: Citat: alexi Maj 07, 2013, 06:24:37 posle podne
3-4 puta dnevno samo u wc na mokrenje....

Pa to nije nista, to je sve normalno. Osim naravno ako se ne istaces 4x dnevno po 60+ sec. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 07, 2013, 06:51:02 posle podne: Citat: Kemis Maj 07, 2013, 06:39:38 posle podne
Citat: alexi Maj 07, 2013, 06:24:37 posle podne
3-4 puta dnevno samo u wc na mokrenje....

Pa to nije nista, to je sve normalno. Osim naravno ako se ne istaces 4x dnevno po 60+ sec. ;D

3x ici u wc, a da pije dovoljno tecnosti, je jako malo i tu je neki problem. To nije nimalo normalno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 07, 2013, 06:52:58 posle podne: Najverovatnije da ne pije, pa otud i ta cifra, a naravno i moguce zadrzavanje, usled(izmedju ostalog) ne redovnog unosa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 07, 2013, 06:54:53 posle podne: Ili hormonalnog disbalansa. Al verujem da nije do toga, mada ko zna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 07, 2013, 08:36:15 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 07, 2013, 05:56:12 posle podne
Citat: Beats by Dre Maj 07, 2013, 05:46:54 posle podne
coca cola ne taman sam je se resio,a zasto ne cedevita,pa ja sam na forumu procitao da sme limunada bez secera

pa iz razloga sto je cedevita maltene sve secer
ok hvala, a sveze cedjeni sokovi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Maj 07, 2013, 08:40:18 posle podne: Znaci Pedja jedino doktor ..Odspavao sam 2sata ustao sam od bola kad sam se okrenuo . Kad dignem ruku kao da mi se ukljesti nesto. Pitanje imate li neku preporuku za ortopeda u Beogradu , da je kvalitetan ,posto bih izbegao nepotrebno vucaranje i vrtenje u krug , posto su nasi lekari specijalisti za tu pricu..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Maj 07, 2013, 09:03:28 posle podne: Citat: Beats by Dre Maj 07, 2013, 08:36:15 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 07, 2013, 05:56:12 posle podne
Citat: Beats by Dre Maj 07, 2013, 05:46:54 posle podne
coca cola ne taman sam je se resio,a zasto ne cedevita,pa ja sam na forumu procitao da sme limunada bez secera

pa iz razloga sto je cedevita maltene sve secer
ok hvala, a sveze cedjeni sokovi

ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 08, 2013, 06:06:04 pre podne: Citat: Beats by Dre Maj 07, 2013, 08:36:15 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 07, 2013, 05:56:12 posle podne
Citat: Beats by Dre Maj 07, 2013, 05:46:54 posle podne
coca cola ne taman sam je se resio,a zasto ne cedevita,pa ja sam na forumu procitao da sme limunada bez secera

pa iz razloga sto je cedevita maltene sve secer
ok hvala, a sveze cedjeni sokovi

a staq znaci mozina?
da bi ti dnevno toga omlatio po 4litra?
ako je odgovr DA-ona nikako
ako je u pitanju jedna casa cedjene pomoradnze a da radis na misicnoj masi...nije t tolika greska
ali sve se bojim da ti nisi nikako mislio na jednu casu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Maj 08, 2013, 07:11:00 pre podne: Citat: BUKAS Maj 07, 2013, 06:51:02 posle podne
Citat: Kemis Maj 07, 2013, 06:39:38 posle podne
Citat: alexi Maj 07, 2013, 06:24:37 posle podne
3-4 puta dnevno samo u wc na mokrenje....

Pa to nije nista, to je sve normalno. Osim naravno ako se ne istaces 4x dnevno po 60+ sec. ;D

3x ici u wc, a da pije dovoljno tecnosti, je jako malo i tu je neki problem. To nije nimalo normalno.

Tačno. Nisam davno brojao, ali idem bar 7-8 x
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Maj 08, 2013, 08:09:52 pre podne: Koliko zelenog caja dnevno??U zadnjih par dana tucem 1.5lit do 2lit...Neznam jel previse?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Maj 08, 2013, 09:43:26 pre podne: Ok je to.
I ovo oko mocanja, nemoguce je da si hidriran i da pisas 3 puta na dan. Ja od 10 do 12 ujutru idem 4 puta u wc ako treniram ujutru a u toku treninga i oko popijem litar vode pllus sejk.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Maj 08, 2013, 11:37:11 pre podne: Citat: vlada sin Maj 08, 2013, 09:43:26 pre podne
I ovo oko mocanja, nemoguce je da si hidriran i da pisas 3 puta na dan.

+1
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 08, 2013, 01:18:35 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 08, 2013, 06:06:04 pre podne
Citat: Beats by Dre Maj 07, 2013, 08:36:15 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 07, 2013, 05:56:12 posle podne
Citat: Beats by Dre Maj 07, 2013, 05:46:54 posle podne
coca cola ne taman sam je se resio,a zasto ne cedevita,pa ja sam na forumu procitao da sme limunada bez secera

pa iz razloga sto je cedevita maltene sve secer
ok hvala, a sveze cedjeni sokovi

a staq znaci mozina?
da bi ti dnevno toga omlatio po 4litra?
ako je odgovr DA-ona nikako
ako je u pitanju jedna casa cedjene pomoradnze a da radis na misicnoj masi...nije t tolika greska
ali sve se bojim da ti nisi nikako mislio na jednu casu
da mislio sam na jednu casu u toku dana ili samo nekim danima nisam mislio da se nalivam,nego malo da razbijem monotoniju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 08, 2013, 01:53:53 posle podne: Citat
da mislio sam na jednu casu

onda je to u redu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Maj 08, 2013, 02:02:57 posle podne: Koliko dana da napravim pauzu pre nego sto mogu opet da krenem da pijem sagorevac? Popio sam 2 kutije meltdowna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 08, 2013, 02:11:07 posle podne: Citat: Marko Danielovic Maj 08, 2013, 02:02:57 posle podne
Koliko dana da napravim pauzu pre nego sto mogu opet da krenem da pijem sagorevac? Popio sam 2 kutije meltdowna.
promeni sagorevac i nemas potrebe ni za kakvom pauzom
samo nikako nemozes slabiji
mora biti bar u istom rangu ili jaci

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30274 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30274)

ili

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30053 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30053)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Maj 08, 2013, 02:20:54 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 08, 2013, 02:11:07 posle podne
Citat: Marko Danielovic Maj 08, 2013, 02:02:57 posle podne
Koliko dana da napravim pauzu pre nego sto mogu opet da krenem da pijem sagorevac? Popio sam 2 kutije meltdowna.
promeni sagorevac i nemas potrebe ni za kakvom pauzom
samo nikako nemozes slabiji
mora biti bar u istom rangu ili jaci

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30274 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30274)

ili

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30053 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30053)

Aha, ok. Ja sam cuo da Animal Cuts ubrzava rad srca i pritisak i da steti dosta, nesto u vezi Efedrina cini mi se...samo glasine, pa ako mozes da mi obrazlozis to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 08, 2013, 02:27:56 posle podne: A da ti malo pocnes da citas forum druze?

Ili mislis da je Pedja placen da odgovara na svaku glupost, da me ne shvatis pogresno, svi mi ovde hocemo da pomognemo, ali ovakva pitanja su jednostavno uvredljiva.

Jer da si bilo sta procitao iz relevantnih tema, ne bi ti sigurno izlecale ovakve nebuloze ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Maj 08, 2013, 02:37:21 posle podne: Citat: Marko Danielovic Maj 08, 2013, 02:02:57 posle podne
Koliko dana da napravim pauzu pre nego sto mogu opet da krenem da pijem sagorevac? Popio sam 2 kutije meltdowna.

Masala druze, pa koliko ti kg skidas? :o Meltdown traje valjda nesto malo jace od mesec dana. Sa te 2 kutije meltdowna i rotacijama za 2 i po meseca ljudi skidaju po 15kg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Maj 08, 2013, 02:45:08 posle podne: Vodio sam se time da ne skidam preko 1kg nedeljno. 9-10kg sam izgubio za 9 nedelja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Maj 08, 2013, 02:45:32 posle podne: Citat: Ishmerish Maj 08, 2013, 02:27:56 posle podne
A da ti malo pocnes da citas forum druze?

Ili mislis da je Pedja placen da odgovara na svaku glupost, da me ne shvatis pogresno, svi mi ovde hocemo da pomognemo, ali ovakva pitanja su jednostavno uvredljiva.

Jer da si bilo sta procitao iz relevantnih tema, ne bi ti sigurno izlecale ovakve nebuloze ;)

Ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 08, 2013, 03:09:43 posle podne: Marko
kao sto ti neko gore rece
pre nego sto nesto pitas onda bih te molio da ipak malo razmisis
dakle
MELT je isto STETAN kao i AC-tj NIJE STETAN
sve i jedan sagorevac na ovom svetu koji u sebi ima COFFEIN,TARUIN ili neku slicnu supstancu koja je CNS stimlans ubrzava rad srca
marko
KAFA KOJU POPIJES SA DRUGARIMA ubrzava rad srca samo sto doza od 30ak mg coffeina ne deluje an tebe tako snazno
ANIMAL CUTS NEMA EFEDRINA u sebi kao ni jedan sagorevac u zadnjih 10ak godina jer je to ZABRANJENA SUPSTANCA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 08, 2013, 04:02:21 posle podne: da li bih mogao da ubacim jos jedan da sa 0uh,posto mi uopste ne nedostaju, za sada imam samo jedan dan sa 0uh
interesuje me nesto jel se i vama ovo desavalo ja sam gladan posle obroka,nekih sat ipo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Maj 08, 2013, 04:17:19 posle podne: Citat: Beats by Dre Maj 08, 2013, 04:02:21 posle podne
da li bih mogao da ubacim jos jedan da sa 0uh,posto mi uopste ne nedostaju, za sada imam samo jedan dan sa 0uh

ne diraj nista dok kg idu dole...

Citat: Beats by Dre Maj 08, 2013, 04:02:21 posle podne
interesuje me nesto jel se i vama ovo desavalo ja sam gladan posle obroka,nekih sat ipo

ma ne s*ri da si gladan na dijeti? ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 08, 2013, 04:18:40 posle podne: hah pa za deset dana sam skinuo 5kg ,ja mislim da je to dosta dobro,
hhaha stvarno cudo da sam na dijeti gladan :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 08, 2013, 07:41:29 posle podne: Aj da si rekao da si gladan na masi,pa da i bude cudno,ali ovako nista neuobicajeno. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 08, 2013, 09:27:23 posle podne: sta mislite da li pred kraj da ubacim neki sagorevac neka preporuka,za sada sam uzeo blend sa ogistre(usput sve pohvale za shop)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Maj 08, 2013, 11:19:17 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 08, 2013, 03:09:43 posle podne
Marko
kao sto ti neko gore rece
pre nego sto nesto pitas onda bih te molio da ipak malo razmisis
dakle
MELT je isto STETAN kao i AC-tj NIJE STETAN
sve i jedan sagorevac na ovom svetu koji u sebi ima COFFEIN,TARUIN ili neku slicnu supstancu koja je CNS stimlans ubrzava rad srca
marko
KAFA KOJU POPIJES SA DRUGARIMA ubrzava rad srca samo sto doza od 30ak mg coffeina ne deluje an tebe tako snazno
ANIMAL CUTS NEMA EFEDRINA u sebi kao ni jedan sagorevac u zadnjih 10ak godina jer je to ZABRANJENA SUPSTANCA

Tacno sam znao da ces mi to reci. Razumem to, nego sam jednostavno to cuo negde da je bas taj Efedrin, to sto jeste. Nbt, hvala u sv slucaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Maj 08, 2013, 11:20:43 posle podne: Citat: Beats by Dre Maj 08, 2013, 04:18:40 posle podne
hah pa za deset dana sam skinuo 5kg ,ja mislim da je to dosta dobro,
hhaha stvarno cudo da sam na dijeti gladan :)

5kg za 10 dana? Auu..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Maj 08, 2013, 11:46:33 posle podne: Citat: Marko Danielovic Maj 08, 2013, 11:20:43 posle podne
5kg za 10 dana? Auu..

Verovatno dosta vode izbacio, nije 5kg salceta sigurno. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Maj 09, 2013, 12:22:18 pre podne: 12 puta mala nuzda na 550 gr hidrata. Nije pitanje al je blic :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 09, 2013, 01:52:57 posle podne: da za 10 dana 5kg , a sada trenutno verovatno mozda jos 1kg,to sam se merio u nedelju,i sada dnevno pijem po 3 litra vode.
a zasto5kg auuu,sto nesto ne valja :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 09, 2013, 01:55:15 posle podne: Sve valja, ali to nije salo, cak sta vise tu je najmanje sala otislo ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 09, 2013, 04:50:03 posle podne: pa jel moze onda neki predlog za sagorevac da ga ubacim pred kraj dijete,ili jos neki savet za efikasnije gubljenje sala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Maj 09, 2013, 04:59:51 posle podne: drzis se dijete,pojacavas kardio malo po potrebi,ubacis neki sagorevac kasnije ..i drzis se toga,to je normalan tempo gubljenja,ne mozes ti skinuti za 10 dana 5kg sala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 09, 2013, 05:04:31 posle podne: kardio od pocetka drzim na 40-50minuta,predjem oko 4,5km dnevno i ubacujem sprinteve,+teretana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 09, 2013, 06:23:22 posle podne: Citat: Beats by Dre Maj 09, 2013, 05:04:31 posle podne
kardio od pocetka drzim na 40-50minuta,predjem oko 4,5km dnevno i ubacujem sprinteve,+teretana

ubaci neki sagoreva srednje jakosti
npr:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29833 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29833)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 09, 2013, 09:28:03 posle podne: najverovatnije cu ga uzeti u junu posto cu 100% da se posvetim ovome,posto sad zbog skole napravim razmak izmedju obroka i po 5sati, mogu li u taj razmak da ubacim pistace ili bademe(blend uzimam kao prvi obrok bilo bi mnogo dvaput) ,sta je bolje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Maj 09, 2013, 10:15:21 posle podne: cepaj blend u školi a kao prvi obrok jaja , neko moje mišljenje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 09, 2013, 11:13:47 posle podne: cepam ja sad jaja ujutru ali svakog dana sve manje I manje mogu da pojedem povraca mi se od njih pa mi je lakse blend
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Maj 10, 2013, 12:47:20 pre podne: ne zezaj!povrace ti se od jaja :D puno ti je pojest 3-4 cijela i jos toliko bjelanca?!bolje da ostavis blend i te bademe za skolu pa se nekako naviknes na jaja ujutro,nego u skolu za tih 5-6sati nista da ne jedes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Maj 10, 2013, 01:18:22 pre podne: prži kajganu ako ti je muka od kuvanih jaja...

evo i meni je muka od njih, više od 3 kuvana jajeta ne mogu da pojedem, gadim se na samu pomisao da jedem 5 celih, a veruj mi nema mnogo hrane koju ne volim da jedem... dok kajganu od 5 jaja ne osetim bukvalno, mogao bih još duplo toliko...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Maj 10, 2013, 01:28:40 pre podne: pa vi ste hit :D
ja mogu da jedem sve koliko oćeš samo trpam u sebe, jaja bar 4-5 ako ima i više jedem sad za Uskrs po 9-10 komada za doručak samo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Maj 10, 2013, 01:34:06 pre podne: koja si ti životinja :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Maj 10, 2013, 11:48:02 pre podne: pogledaj tek koliko Peđa jede :D
imaš onu temu obrok dana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 10, 2013, 01:47:45 posle podne: moze prijedlog kako da pojacam masti dok sam jos na dijeti...jer samo unosim 4 caps omege 3 uz posni sir navece...na orahe,bademe alergican...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 10, 2013, 02:14:58 posle podne: Citat: alexi Maj 10, 2013, 01:47:45 posle podne
moze prijedlog kako da pojacam masti dok sam jos na dijeti...jer samo unosim 4 caps omege 3 uz posni sir navece...na orahe,bademe alergican...

sipas maslinovo u kasiku i eto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Maj 10, 2013, 02:35:29 posle podne: Citat: alexi Maj 10, 2013, 01:47:45 posle podne
moze prijedlog kako da pojacam masti dok sam jos na dijeti...jer samo unosim 4 caps omege 3 uz posni sir navece...na orahe,bademe alergican...
jedes li salate?u njih dodas po kasicicu ili dvije maslinovog.
Mada mozes i lanene da sameljes i dodas uz neki obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 10, 2013, 02:54:25 posle podne: ovaj blend je super stvar sad sam ga probao,da li ce imati efekta ako radim ovako:ubacim izmedju 2 i 3 obroka samo bademe ili pistace,a za vikend normalno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mali_Marko Maj 10, 2013, 03:04:16 posle podne: Citat: Beats by Dre Maj 10, 2013, 02:54:25 posle podne
ovaj blend je super stvar sad sam ga probao,da li ce imati efekta ako radim ovako:ubacim izmedju 2 i 3 obroka samo bademe ili pistace,a za vikend normalno.
To je problem u skoli? Pa ujutru prvi obrok uzmi nesto drugo a da nije blend, naprimer jaja. A u skolu poneses blend i stvar resena :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 10, 2013, 03:07:24 posle podne: pa da , prvi obrok ce ostati jaja, nzm videcu za blend posto vecina njih ne shvata sta je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mali_Marko Maj 10, 2013, 03:34:42 posle podne: Citat: Beats by Dre Maj 10, 2013, 03:07:24 posle podne
pa da , prvi obrok ce ostati jaja, nzm videcu za blend posto vecina njih ne shvata sta je to.
Ma boli te za druge likove. Kazem ti da ti je to jedini izbor ako vec ne nosis hranu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 10, 2013, 04:48:58 posle podne: ma i to si u pravu od sad cu tako,da li ce mi protein malo povecati misicnu masu.
jel mericu blenda da stavljam od 5 ili 10g,i jel sejker da napunim pun vode .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 10, 2013, 05:43:01 posle podne: Kako mislis 5 ili 10g? Merica koja je bila u kutiji blenda ima oko 25g praska sto je oko 20g proteina. Ubaci mericu i po u sejk, da imas bar 30g proteina u obroku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 10, 2013, 07:12:07 posle podne: ok hvala jedva sam je nasao bila skroz na dnu,u ogistri su mi rekli da je dovoljna po jedna merica za obrok,da li sme da se uzima pre ili u toku treninga ili posle
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Maj 10, 2013, 09:20:38 posle podne: samo poslije treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 10, 2013, 10:53:28 posle podne: Citat: Beats by Dre Maj 10, 2013, 07:12:07 posle podne
ok hvala jedva sam je nasao bila skroz na dnu,u ogistri su mi rekli da je dovoljna po jedna merica za obrok,da li sme da se uzima pre ili u toku treninga ili posle
Ja gledam da imam bar 50gr proteina po obroku a neki minimum po meni bi bio 30 sad ti vidi kako ti odg, u jednoj merici ima 20gr p. Ako nemas whey onda cepaj blewmd posle treninga a mozes ga piti isto i umesto obroka, na blend mislim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 11, 2013, 10:58:18 pre podne: pa da pijem vec sad umesto obroka, a ima li porebe da ga ubacujem posle treninga tj. da li ce mi dodati malo misicne mase.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 11, 2013, 11:26:42 pre podne: Citat: Beats by Dre Maj 11, 2013, 10:58:18 pre podne
pa da pijem vec sad umesto obroka, a ima li porebe da ga ubacujem posle treninga tj. da li ce mi dodati malo misicne mase.
Ako nemaj whey protein, brzi protein onda mozes blend posle treninga ali ako imas whey onda normalno njega u pwm.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 11, 2013, 05:47:22 posle podne: imam samo blend.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 11, 2013, 07:01:14 posle podne: jel ovaj blend da pijem i u danima kada ne idem u teretanu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Maj 11, 2013, 07:20:51 posle podne: daj covjece koliko pitanja postavi oko blenda!
pa odakle mozemo mi znat' trebas li ti da pijes blend kad ne treniras?
jesi rekao da sa njim mijenjas jedan obrok?mijenjaj obrok taj kao i do sad,poslije treninga u PWMu 1dozer blenda+dex i ako imas jos sto i to je sva filozofija.Boze...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 11, 2013, 07:32:11 posle podne: jos sam nov u svemu ovome tako da nema potrebe za takvim komentarima :)
dex. nemam imam samo blend,mislio sam vikendom kad ne treniram da jedem meso i sta sve ide uz to umesto blenda, a kad treniram tj. ostalih 5 dana da ga koristim.pa me je interesovalo da li mogu i posle treninga posto ga vec uzimam vec jedanput.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 11, 2013, 08:03:50 posle podne: Citat: Beats by Dre Maj 11, 2013, 07:32:11 posle podne
jos sam nov u svemu ovome tako da nema potrebe za takvim komentarima :)
dex. nemam imam samo blend,mislio sam vikendom kad ne treniram da jedem meso i sta sve ide uz to umesto blenda, a kad treniram tj. ostalih 5 dana da ga koristim.pa me je interesovalo da li mogu i posle treninga posto ga vec uzimam vec jedanput.

Posle treninga je pozeljno citaj potrebno, a posto nemas whey onda ce blend posluziti. A vikendom ako ne moras nemoj piti jer hrana je no.1 Ja ti ovo pisem kako bh ja radio jer ne znam nista o tebi niti koji su ti ciljevi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 11, 2013, 08:08:47 posle podne: e hvala to me interesovalo.
prvo mi je cilj da smrsam da dodjem na neku moju kilazu za sada mi usesno ide zahvaljujuci forumu, pred kraj nameravam da uzmem neki sagorevac da bih se izdefinisao malo tj. da skinem salo koje mi ostane, a na leto neki kreatin ,e to je ukratko
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 11, 2013, 08:30:50 posle podne: Citat: Beats by Dre Maj 11, 2013, 08:08:47 posle podne
e hvala to me interesovalo.
prvo mi je cilj da smrsam da dodjem na neku moju kilazu za sada mi usesno ide zahvaljujuci forumu, pred kraj nameravam da uzmem neki sagorevac da bih se izdefinisao malo tj. da skinem salo koje mi ostane, a na leto neki kreatin ,e to je ukratko

Prelistaj forum puno puta je pisano o rotacijama sa ugljenim hidratima, prilagodi sebi, treniraj pametno, odmaraj i rezultati nece izostati, a ako treba neki savet tu smo. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 11, 2013, 08:32:51 posle podne: trenutno sam na rotaciji,treniram nadam se da ce biti rezultata.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Maj 11, 2013, 10:39:51 posle podne: Citat: Beats by Dre Maj 11, 2013, 07:32:11 posle podne
jos sam nov u svemu ovome tako da nema potrebe za takvim komentarima :)
dex. nemam imam samo blend,mislio sam vikendom kad ne treniram da jedem meso i sta sve ide uz to umesto blenda, a kad treniram tj. ostalih 5 dana da ga koristim.pa me je interesovalo da li mogu i posle treninga posto ga vec uzimam vec jedanput.
znam,znam...ali vec si dobio odgovore u prosle postove.normalno je da ces prije unositi hranu u cvrstom obliku nego u praskovima,kad si vec u mogucnosti.pazi,bitno je da uneses kolicinu p/uh/m koju si zacrtao za taj dan i gledas da iz sto kvalitetnijih namirnica uneses to.eto :)
i kupi tu dextrozu,barem je ona jeftina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Qgla Maj 12, 2013, 10:30:25 pre podne: Sta je najbolje uzeti od navedena 3 za masu (pored wheya i creatina): BCAA/SURGE/X3M preload
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Maj 12, 2013, 12:23:00 posle podne: Citat: Qgla Maj 12, 2013, 10:30:25 pre podne
Sta je najbolje uzeti od navedena 3 za masu (pored wheya i creatina): BCAA/SURGE/X3M preload

U mojoj kombinaciji bi to bio no reaktor, tj. x3m preload.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Maj 13, 2013, 03:18:59 pre podne: Koji je najjeftiniji izvor zdravih masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Maj 13, 2013, 07:58:26 pre podne: da sam sebi naberes ljesnjaka,badema,oraha...ne kosta nista....a sto se radnje tice maslinovo ulje je od ovog sve najisplativije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Qgla Maj 13, 2013, 09:53:24 pre podne: Citat: Kemis Maj 12, 2013, 12:23:00 posle podne
Citat: Qgla Maj 12, 2013, 10:30:25 pre podne
Sta je najbolje uzeti od navedena 3 za masu (pored wheya i creatina): BCAA/SURGE/X3M preload

U mojoj kombinaciji bi to bio no reaktor, tj. x3m preload.

Ima li on smisla bez glutamina/bcaa a creatin je vec u kombinaciji?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zof Maj 13, 2013, 12:44:17 posle podne: Dnevno uzimam 1 mericu wheya, rasporedio sam to na 2x po pola; ujutro sa ovsenim, uvece sa vodom i dexom. Jel to ok i ima li veze termin uzimanja whey+dex sa tim imam li trening ili ne u posmatranom danu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Maj 13, 2013, 12:54:55 posle podne: Citat: Zof Maj 13, 2013, 12:44:17 posle podne
Dnevno uzimam 1 mericu wheya, rasporedio sam to na 2x po pola; ujutro sa ovsenim, uvece sa vodom i dexom. Jel to ok i ima li veze termin uzimanja whey+dex sa tim imam li trening ili ne u posmatranom danu?
Nemoj da dijelis dozer na pola.
Ujutro mozes pun dozer sa ovsenim,jer u pola dozera nije dovoljna kolicina proteina.
Whey+dex se koriste samo i samo poslije treninga.
Koristiti tu kombinaciju u drugim situacijama nije pozeljno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Maj 13, 2013, 05:21:32 posle podne: Citat: damirjam Maj 13, 2013, 07:58:26 pre podne
da sam sebi naberes ljesnjaka,badema,oraha...ne kosta nista....a sto se radnje tice maslinovo ulje je od ovog sve najisplativije...
A gde u gradu da berem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 13, 2013, 05:29:27 posle podne: de nemoj se sramotit jbt,kupi sebi omegu ili maslinovo i zdra`o....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 13, 2013, 07:20:06 posle podne: TheOmega 3 najiplativije i najjednostavnije za konzumirati. I sto se tice kvalitete siguran si sta uzimas, dok kod kupovine maslinovog ulja nikad nisi siguran sta kupujes. Ali nemoj se samo na jedan izvor masti ogranicavati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Maj 13, 2013, 08:40:34 posle podne: ja sam na maslacu od kikirijija.. jaja, i omega 3 ..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Maj 13, 2013, 09:17:03 posle podne: Citat: nodlocnost Maj 13, 2013, 05:21:32 posle podne
Citat: damirjam Maj 13, 2013, 07:58:26 pre podne
da sam sebi naberes ljesnjaka,badema,oraha...ne kosta nista....a sto se radnje tice maslinovo ulje je od ovog sve najisplativije...
A gde u gradu da berem?
bro malo se salim...sada nemas gdje nabrati...ali kad orah rodi vjeruj da ima da se nabere..i ljesnjak takodje....deri maslinovo...ja kupim sebi ekstra djevicansko i miran sam....jest malo skuplje ali barem znas sta uzimas....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Maj 13, 2013, 11:43:05 posle podne: Citat: damirjam Maj 13, 2013, 09:17:03 posle podne
Citat: nodlocnost Maj 13, 2013, 05:21:32 posle podne
Citat: damirjam Maj 13, 2013, 07:58:26 pre podne
da sam sebi naberes ljesnjaka,badema,oraha...ne kosta nista....a sto se radnje tice maslinovo ulje je od ovog sve najisplativije...
A gde u gradu da berem?
bro malo se salim...sada nemas gdje nabrati...ali kad orah rodi vjeruj da ima da se nabere..i ljesnjak takodje....deri maslinovo...ja kupim sebi ekstra djevicansko i miran sam....jest malo skuplje ali barem znas sta uzimas....
Ma cale mi rekao ovde u Bg-u zna mesta gde ima toga, pa sam zato bio ozb. :D
Znaci maslinovo me izadje jeftinije od lesnika itd.? Lesnik kod mene 1000din. kilo, sramota.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 13, 2013, 11:50:44 posle podne: Citat: newbody Maj 13, 2013, 07:20:06 posle podne
TheOmega 3 najiplativije i najjednostavnije za konzumirati. I sto se tice kvalitete siguran si sta uzimas, dok kod kupovine maslinovog ulja nikad nisi siguran sta kupujes. Ali nemoj se samo na jedan izvor masti ogranicavati.

Nije jedan izvor u pitanju, vec sto ni jedna namirnica(koliko ja znam), ne sadrzi kompletan EFA lanac.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Maj 13, 2013, 11:51:14 posle podne: Kupi omegu 3 ne moze jeftinija biti a ima toliko benefita od nje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 14, 2013, 12:00:29 pre podne: Ispravka, Losos sadrzi kompletan lanac.

Mada se ALA svakako pretvara u EPA i DHA u organizmu....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Maj 14, 2013, 12:06:43 pre podne: jako slabo se pretvara, nekih 5% u EPA, 0,5% u DHA, ako se dobro sećam, te brojke su mi ostale u glavi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 14, 2013, 12:17:33 pre podne: Kazu da zavisi od dosta toga, no evo malo opsirnije:

http://is.gd/nnAJZd (http://is.gd/nnAJZd)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Maj 14, 2013, 12:32:53 pre podne: Citat
Efficiency of Conversion of ALA. Estimates of the
conversion of ALA to EPA range from 0.2% to 8%,
with young women showing a conversion rate as high as
21%. Conversion of ALA to DPA is estimated at 0.13% to
6%, with women showing a conversion rate on the higher
end (6%).
ALA conversion to DHA appears to be limited in humans,
with most studies showing a conversion rate of about
0.05%, although one study reported a figure of 4%.
Here again, young women appear to convert more ALA to
DHA than men do – as much as 9% of ingested ALA may
be converted to DHA in young women.

pa to je otprilike to... ovo je ipak dosta slaba konverzija...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 14, 2013, 09:25:26 pre podne: reklo bih se NIKAKVA kada se uzme u obzir na t sve digestivni trakt
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Maj 14, 2013, 05:38:33 posle podne: Da li kao obrok van kuce moze da prodje belo meso + 3 omege, znaci bez salate? Jer mi je lakse nego da nosim ciniju. Naravno, kad ne unosim UH u tom obroku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 14, 2013, 06:28:57 posle podne: Citat: mareee Maj 14, 2013, 05:38:33 posle podne
Da li kao obrok van kuce moze da prodje belo meso + 3 omege, znaci bez salate? Jer mi je lakse nego da nosim ciniju. Naravno, kad ne unosim UH u tom obroku.

moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Maj 14, 2013, 06:35:06 posle podne: Hvala na odgovoru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Maj 14, 2013, 10:49:15 posle podne: ogroman problem! ;o
poceo sam da mrsavim u rukama.. msm neka sto mrsavim u rukama, mislim da gubim samo salo, vide mi se neki misic koji ranije nisu. ali kako to da mi je stomak sve vreme isti.. nikako da skinem malo sala sto imam sa strane.. a razbijam se od kardija..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Maj 14, 2013, 11:20:23 posle podne: Zato sto to govno na stomaku zadnje ide. Tako je jbga:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Maj 14, 2013, 11:34:18 posle podne: zadnje ide sa nogu i sa dupeta haha stomak i dođe nekako :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Maj 14, 2013, 11:46:33 posle podne: Jel sme da se jede kikiriki puter? Tipa jedna kasicica?
Vidim da dosta ljudi to jede, a na nutritivnim vrednostima mi nije bas nesto privlacan...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Maj 15, 2013, 12:14:04 pre podne: ako si na masi slobodno
ako si na rotacijama ne bi trebalo, al od jedne kašicice neće toliko toga da se promeni ipak je to mala količina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 15, 2013, 12:16:02 pre podne: Citat: Marko Danielovic Maj 14, 2013, 11:46:33 posle podne
Jel sme da se jede kikiriki puter? Tipa jedna kasicica?
Vidim da dosta ljudi to jede, a na nutritivnim vrednostima mi nije bas nesto privlacan...

Jel znas zbog cega bi ga jeo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 15, 2013, 08:04:19 pre podne: Pa verovatno hoce da ga konzumira kao izvor masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Maj 15, 2013, 08:07:15 pre podne: ako je onaj kupovni to je "smece" koje je puno secera.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Maj 15, 2013, 08:22:06 pre podne: I često preskup. ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 15, 2013, 08:23:03 pre podne: Kod nas tesko mozes da nadjes kupovni a da je kvalitetan.Uglavnom djubrad.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Maj 15, 2013, 09:31:38 pre podne: pinat bater - popularno jbg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Maj 15, 2013, 10:43:06 pre podne: Citat: BUKAS Maj 15, 2013, 12:16:02 pre podne
Citat: Marko Danielovic Maj 14, 2013, 11:46:33 posle podne
Jel sme da se jede kikiriki puter? Tipa jedna kasicica?
Vidim da dosta ljudi to jede, a na nutritivnim vrednostima mi nije bas nesto privlacan...

Jel znas zbog cega bi ga jeo?

Kao izvor masti? Al vidim da ima pola od toga zasicene.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Maj 15, 2013, 10:45:35 pre podne: pored lesnika, badema, oraha..zaista ne treba razmisljati o losijem resenju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 15, 2013, 04:38:41 posle podne: ljudi hocu li biti u prevelikom katabolizmu nakon danasnjeg kardia uzimajuci u obzir da mi je dan sa 0 uh i nestalo mi bcaa,samo whey ostao?...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 15, 2013, 04:43:00 posle podne: Citat: alexi Maj 15, 2013, 04:38:41 posle podne
ljudi hocu li biti u prevelikom katabolizmu nakon danasnjeg kardia uzimajuci u obzir da mi je dan sa 0 uh i nestalo mi bcaa,samo whey ostao?...

sve ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 15, 2013, 04:44:29 posle podne: znaci poslije kardia standardno mjerica i po whey pedja?...treba li dex-a ista...dakle samo kardio danas radimo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 15, 2013, 04:46:51 posle podne: Citat: alexi Maj 15, 2013, 04:44:29 posle podne
znaci poslije kardia standardno mjerica i po whey pedja?...treba li dex-a ista...dakle samo kardio danas radimo

da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Maj 15, 2013, 05:11:21 posle podne: ja poslje kardia idem sa p+m.dex ne nikako,nema potrebe.
ali sacekaj da vidis sta ce pedja da kaze :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 15, 2013, 05:13:58 posle podne: Citat: Marko Dj. Maj 15, 2013, 05:11:21 posle podne
ja poslje kardia idem sa p+m.dex ne nikako,nema potrebe.
ali sacekaj da vidis sta ce pedja da kaze :)

sta ce pedja da kaze?
ako nismo o ovome rekli bar jedno 55 4359,98 x onda nismo ni jednom
ili ja gresim :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Maj 15, 2013, 05:21:08 posle podne: pa mozda da kazes da ovo p+m(ja npr nemam novca da koristim whey i poslije kardia,pa su tu neka cijela jaja i orasi ili bademi) nije dobro ili tako nesto...da ne bude opet sirim neke dezinformacije i tome slicno :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Maj 15, 2013, 11:51:27 posle podne: Moze li salata u kasnijim satima ?
Cak i pred spavanje ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 16, 2013, 12:21:05 pre podne: Sta ti mislis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Maj 16, 2013, 12:47:53 pre podne: Trazio sam odgovor ne pitanje ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Maj 16, 2013, 01:35:25 pre podne: može
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Maj 23, 2013, 12:18:17 posle podne: Kazite mi kao da Vi prodajete..koliko bih mogao da dobijem za ovo?
150 kg tegova 2x20 4x10 8x5 8x2.5 i 6x.1.25
Tegovi su polovni.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 23, 2013, 03:08:45 posle podne: Jel moze da prodje kafa 2u1 na keto , 2-3 solje na dan?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Maj 23, 2013, 03:23:38 posle podne: Citat: Стеван_Ч Maj 23, 2013, 03:08:45 posle podne
Jel moze da prodje kafa 2u1 na keto , 2-3 solje na dan?
Te kafe obicno imaju secera u sebi, mleka u prahu itd.
Pogledaj sastav.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Maj 23, 2013, 03:52:29 posle podne: Citat: Стеван_Ч Maj 23, 2013, 03:08:45 posle podne
Jel moze da prodje kafa 2u1 na keto , 2-3 solje na dan?

2 u 1 znači da je kafa i šećer ili kafa i mleko u prahu. Plus aditivi, plus šećeri (mora malo) što reče mica, tako da ti je mnogo bolje sam da smućkaš nes ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Maj 23, 2013, 03:59:49 posle podne: Moze li neko da mi napise koliko kolicine dnevno da unosim sto se tice krompira, pirinca i belog mesa?
Posto ocu da radim rotacije.ali ne znam koliko da kupujem..pa cu ja lako rasporedim u toku dana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 23, 2013, 04:01:15 posle podne: Kupis 50kg mesa, 10kg krompira, 5kg pirinca, pa rasporedjuj dnevno. Miran si do kraja rotacija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Maj 23, 2013, 04:06:30 posle podne: E vala al mi pomaze :D
Mene cisto zanima na dnevnoj bazi a kasnije cu ja da gledam za koliko dana cu da uzimam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 23, 2013, 04:29:26 posle podne: Pa imas nutritivne tablice,na osnovu njih pravis jelovnik.
Tamo ti lepo pise koliko koja namirnica ima cega(proteini,uh,masti)...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Maj 23, 2013, 04:44:36 posle podne: Aha oke eo nasao sam na google :)
E sad koliko ide unos proteina na 80 kg ? i Uh?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 23, 2013, 04:57:31 posle podne: Pa,proteine drzi na 2.5g/kg,a sto se tice uh,mozes ovako:
250-150-100-50-250-150-0

Sad,ti racunaj...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Maj 23, 2013, 04:57:45 posle podne: slanina is back :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Maj 23, 2013, 06:07:13 posle podne: Cek znaci oko 600 gr belog mesa i 15 jaja da jedem dnevno ne racunajuci uh?? Samo kako bi smrsao?
Pa koliko onda da jedem kad budem hteo misicnu masu da jedem kilo belog, 30 jaja ? :/
A ja mislio da mogu dosta pojedem..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Maj 23, 2013, 06:53:21 posle podne: pa vise proteina unosis kad skidas salo, jedino ako ne mrsavis ko zene u klimaksu onda je druga prica...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 23, 2013, 08:20:11 posle podne: @Slanina

Pa neces ti samo da unosis proteine iz pileceg belog i iz jaja.Imas i druge izvore proteina:riba,junetina,teletina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Maj 23, 2013, 08:31:22 posle podne: Ne znam ali ribu ne podnosim..junetina je malo skuplja..
Pa mi finansijski najvise odgovara jaja i piletinu da uzimam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 23, 2013, 08:35:02 posle podne: Junetina je trenutno iste cene kao belo, a kila belog na dan je nista, bar meni...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Maj 23, 2013, 08:38:20 posle podne: kako mislis nista?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 23, 2013, 08:40:12 posle podne: Malo, legnem gladan, a pojedem skoro kilu i po svaki dan...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 23, 2013, 09:03:39 posle podne: Pa koliko unosis proteina dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 23, 2013, 09:11:34 posle podne: Racunajuci pwm, oko 500grama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Maj 23, 2013, 09:11:47 posle podne: Citat: Стеван_Ч Maj 23, 2013, 08:40:12 posle podne
Malo, legnem gladan, a pojedem skoro kilu i po svaki dan...

Au :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 23, 2013, 09:12:50 posle podne: Au brate,ti si mu jebo kevu... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 23, 2013, 09:16:01 posle podne: Jebe meni kevu galenikin sirup, jedva se ujutro budim a glad ne prolazi koliko god da pojedem. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 23, 2013, 09:17:50 posle podne: Sta ce tebi 500 g prot?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 23, 2013, 09:21:57 posle podne: Citat: BUKAS Maj 23, 2013, 09:17:50 posle podne
Sta ce tebi 500 g prot?
Dok god me ne masti na kuri, sto da ne. A da pojedem manje odlepio bih od gladi i poceo da koljem po zgradi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 23, 2013, 09:23:14 posle podne: Radi kako mislis, ali to tebi nije potrebno uopste.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 23, 2013, 09:27:30 posle podne: Kontam sta hoces da kazes ali 200 grama mesa po obroku kao da nisam jeo nista a bf opada svakim danom, a ako primetim da se mastim smanjicu naravno..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Maj 23, 2013, 09:40:28 posle podne: pa ne može ništa loše da mu bude od viška proteina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 23, 2013, 09:42:34 posle podne: Moze od viska (unosa)vode da mu bude, a ne od proteina da ne moze.

SVE stvari u eksesu mogu (i najverovatnije hoce) biti stetne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 23, 2013, 09:43:26 posle podne: Citat: dicne Maj 23, 2013, 09:40:28 posle podne
pa ne može ništa loše da mu bude od viška proteina

Sta podrazumevas pod lose?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Maj 23, 2013, 09:56:05 posle podne: A sta moze biti lose od viska vode?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 23, 2013, 10:01:31 posle podne: Imas jednu devojku koja je pre par godina otisla bogu na istinu, upravo zbog toga.

Jedan od primera bi bio razredjivanje telesnih tecnosti do tacke da nivo natrijuma postaje kriticno nizak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Maj 23, 2013, 10:11:52 posle podne: A pa koliko vi pijete vodu eo kolika bi bila odgovarajuca doza vode za mojih 80 kg? Ja pijem po 5 l dnevno al ne znam jel to dovoljno ili mnogo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 23, 2013, 10:15:08 posle podne: Ok je to, ja sam na 3-4l, uglavnom variram od 2-4l.

Naravno 5l nije mnogo i za leto je cak pozeljno, ako se uzme u obzir cime se bavimo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Maj 23, 2013, 11:41:29 posle podne: ne znam koliko moze uticati u tvom slucaju ali na dijeti dosta zelenisa ume da ubije rupu u stomaku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 24, 2013, 12:11:35 pre podne: Citat: Ishmerish Maj 23, 2013, 10:01:31 posle podne
Imas jednu devojku koja je pre par godina otisla bogu na istinu, upravo zbog toga.

Jedan od primera bi bio razredjivanje telesnih tecnosti do tacke da nivo natrijuma postaje kriticno nizak.

Kakvo je to stanje...

Da mi je znati njen jelovnik.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Maj 24, 2013, 09:43:16 pre podne: Ta se nagutala ekstazija pa se utripovala da je zedna.
Niko u Srbiji ne unosi 500gr prot...
Kai Green je pisao da unosi 500gr dnevno i svi ga isprozivali
Ako to istina radis dnevno bacis sigurno 400-500din
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Maj 24, 2013, 10:50:59 pre podne: Da li ima efekata za mrsavljenje iako se ne trci na prazan stomak??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 24, 2013, 11:11:35 pre podne: Likusa je to radila jer jos je neki debil reko da kad god oseti glad pije vodu, i tako svaki dan i sta moze da se desi... @bole To nije sporno da bacim pare ali mogao sam slagati unosim 300 gr i to je to, ali opek kazem za sad se nemastim i koliko toliko zadovoljim glad. @slanina ujutro je kardio najbolji jer su glikogenski depoi prazni pa telo kao energiju crpi masti, ali kako je Milos Sarcev reko, kardio je kardio, nebitno kad ga radio, tako da kad mozes ti trci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Maj 24, 2013, 11:19:09 pre podne: E hvala na odg, znam ja da je ujutru najbolje za mrsavljenje ali nisam obracao paznju kako to ide kad se trci posle 1 obroka..i da li da mi onda 1 obrok budu ovsene ili nesto proteinsko?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 24, 2013, 11:26:28 pre podne: Ako trcis posle prvog obroka onda bolje prot., jaja npr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Maj 24, 2013, 12:02:51 posle podne: Ma ne kazem ja da lazes nego da je skupo i da opterecujes bubrege bespotrebno. Trpaj vlakna, ceo kupus, u prasku kako god
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 24, 2013, 12:10:18 posle podne: Citat: BUKAS Maj 24, 2013, 12:11:35 pre podne
Kakvo je to stanje...

Da mi je znati njen jelovnik.

Stanje je hiponatremija (http://is.gd/HXz8Bl (http://is.gd/HXz8Bl)) i nije striktno vezano za prekomeran unos vode.

Na linku imas vise o slucajevim, mada tu nije naveden taj na koji sam se ja pozvao, mislim da je bila u pitanju fitness instruktorka i da se to desilo negde oko 2008-2010.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Maj 24, 2013, 02:11:12 posle podne: Jel moze 100 gr kikirija da zameni dorucak konkretno ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Maj 24, 2013, 02:24:49 posle podne: ma gde moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Maj 24, 2013, 09:58:05 posle podne: Citat: djLE Maj 24, 2013, 02:11:12 posle podne
Jel moze 100 gr kikirija da zameni dorucak konkretno ?

Car. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Maj 24, 2013, 11:04:49 posle podne: dobro jebiga sad sam se i ja lose izrazio, nisam mislio da zameni obrok umesto dorucka, nego da ga jedem kao prvi obrok i onda kasnije ide pravi dorucak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Maj 24, 2013, 11:14:30 posle podne: možeš ti i pljeskavicu ali nije to to, znaju se pravila pa sad ako oćeš poštuj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Maj 25, 2013, 01:06:33 pre podne: Citat: dicne Maj 24, 2013, 11:14:30 posle podne
možeš ti i pljeskavicu ali nije to to, znaju se pravila pa sad ako oćeš poštuj

upravu si brate realno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 25, 2013, 04:56:56 posle podne: Kompleksni uh i protein za dorucak....
Generalno,masti ti ne trebaju u ovom obroku,jer je tvom telu,nakon visecasovnog perioda bez hrane,potrebno sto brze dopremanje nutrijenata,koji ce telo izvuci iz stanja katabolizma.
A posto je kikiriki mast....ides na kombinaciju uh sa nizim GI(ovsene npr.) i proteini koji se brze apsorbuju(whey,jaja).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ljuba80 Maj 25, 2013, 05:44:55 posle podne: Zdravo svima,
Zavrsio sam mini fazu od 4 meseca rada na masi, pa bih krenuo sa definicijom. Procenjujem da bih trebao skinuti 7-8kg. Moze li samo keto 6-7 nedelja da mi zavrsi posao. Ubacio bih kardio od starta, a kasnije, zavisno od progresa, pojacavao kardio i ubacio neki sagorevac...
Unapred hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 25, 2013, 06:05:06 posle podne: Citat: Ljuba80 Maj 25, 2013, 05:44:55 posle podne
Zdravo svima,
Zavrsio sam mini fazu od 4 meseca rada na masi, pa bih krenuo sa definicijom. Procenjujem da bih trebao skinuti 7-8kg. Moze li samo keto 6-7 nedelja da mi zavrsi posao. Ubacio bih kardio od starta, a kasnije, zavisno od progresa, pojacavao kardio i ubacio neki sagorevac...
Unapred hvala

moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ljuba80 Maj 25, 2013, 06:12:29 posle podne: Hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Maj 26, 2013, 08:12:44 posle podne: Pozdrav drugari...mleko + ovsene ili jogut + ovsene...???????
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Maj 26, 2013, 08:24:20 posle podne: Ovsene + Voda + ako imas whey/blend
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Maj 26, 2013, 08:40:32 posle podne: probao brajo ..i sa stepom..i sa wheyom...al ne ide... nisam takmicar..pitam samo ovako informaciono... wheya nemam na bacanje...samo posle treninga pijem mericu...ostalo pola kile do kilu mesa i to je to od proteina...nego i pola kg pirinca mi se smucilo...pa malo ovsene da uvrstim...pa ne bih mleko jbg zbog laktoze,,,ovo sa jogurtom sam probao tek juce i podnosljivo mi je...:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine Maj 26, 2013, 08:44:54 posle podne: Ja ih pojedem sa 2dl toplog(da ne kazem vruceg) mleka. Probao sam sa jogurtom ranije, ali imam osecaj kao seno da jedem. Kad ih ubacim na 15-ak minuta u vruce mleko, lepo upiju i milina jesti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Maj 26, 2013, 08:47:01 posle podne: a kako bi onda jeo sa vodom? :)

@G-M
ako bas nikako ne mozes sa vodom,probaj ovo,uzmes npr deci jogurta i pomijesas taj jogurt sa deci vode i to onda sa ovsenima.Ako ti je to prvi obrok treba da imas u njemu i proteina,nadam se da to znas?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Maj 26, 2013, 08:53:23 posle podne: Znam brajo..hvala na preporuci... jbg kad spremim ujutru oko 7 kilo belog ili pola kg sa pirincem ili krompirem zavisnosti od dana...tek oko 10 krenem da jedem to...i onda po ceo dan tako po malo od toga..a ujutru kad imam wheya opalim jednu mericu i saku badema omege 3 i liver tonica...kad nemam nista.. jbg...lose sam organizovan..ae probacu ovo sa vodom i jogurtom...mleko ne zelim zbog stomaka...laktoza jbg :) nisam hc zderonja..ali se trudim koliko mogu...jedno vreme sam kidao ovsene + voda + step..ili whey...ali posle mesec dana psiha otisla..jbg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2013, 09:31:57 posle podne: Citat: G-M Maj 26, 2013, 08:53:23 posle podne
Znam brajo..hvala na preporuci... jbg kad spremim ujutru oko 7 kilo belog ili pola kg sa pirincem ili krompirem zavisnosti od dana...tek oko 10 krenem da jedem to...i onda po ceo dan tako po malo od toga..a ujutru kad imam wheya opalim jednu mericu i saku badema omege 3 i liver tonica...kad nemam nista.. jbg...lose sam organizovan..ae probacu ovo sa vodom i jogurtom...mleko ne zelim zbog stomaka...laktoza jbg :) nisam hc zderonja..ali se trudim koliko mogu...jedno vreme sam kidao ovsene + voda + step..ili whey...ali posle mesec dana psiha otisla..jbg...
To sto radis je skroz ok, jer i ja tako isto radim. Ujutro dok se jaja i kafa kuvaju spremam kilo mesa za ostatak dana, sto je bas suprotno od neorganizovanosti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 26, 2013, 09:34:54 posle podne: @G-M

A sto ujutru ne jedes jaja sa ovsenima?Ne moras whey.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Maj 26, 2013, 09:43:36 posle podne: Citat: Стеван_Ч Maj 26, 2013, 09:31:57 posle podne
Citat: G-M Maj 26, 2013, 08:53:23 posle podne
Znam brajo..hvala na preporuci... jbg kad spremim ujutru oko 7 kilo belog ili pola kg sa pirincem ili krompirem zavisnosti od dana...tek oko 10 krenem da jedem to...i onda po ceo dan tako po malo od toga..a ujutru kad imam wheya opalim jednu mericu i saku badema omege 3 i liver tonica...kad nemam nista.. jbg...lose sam organizovan..ae probacu ovo sa vodom i jogurtom...mleko ne zelim zbog stomaka...laktoza jbg :) nisam hc zderonja..ali se trudim koliko mogu...jedno vreme sam kidao ovsene + voda + step..ili whey...ali posle mesec dana psiha otisla..jbg...
To sto radis je skroz ok, jer i ja tako isto radim. Ujutro dok se jaja i kafa kuvaju spremam kilo mesa za ostatak dana, sto je bas suprotno od neorganizovanosti.
Vidis,neko to uradi navece da se ujutro ne bi cimao..Neko mozda pocinje sa poslom u 7,pa da se ustaje sat vremena ranije da bi spremio meso,hmm :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Maj 26, 2013, 10:01:34 posle podne: hvala na sugestijama...promenicu to jaja + ovsene..jednom je naturalni rekao nesto za neku kao muckalicu ovsene i jaja...pa pekao to..ma naci cu vec to...navikao sam sada otkako sam u novom stanu kod ade..jbg vec u 5 sam budan od magistrale tempa i svega :P a radim od 9...tako da u 7 ustanem i spremam ono sto nabrojah da se ne ponavljam.....nista hvala pa se cujemo...videcu kako ce biti ono jogurt voda i ovsene .. pa cu probati i jaj ovsene ...probacu sve vas e sugestije..hvala u svakom slucaju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 26, 2013, 10:04:31 posle podne: Eksperimentisi sa ovsenim i jajima.Mozes kolac da napravis.Ovsene,jaja,zasladjivac...bude ekstra.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Maj 26, 2013, 10:13:01 posle podne: primljeno k znaju..eksperimentisacu pa se javljam sa utiscima..hvala jos jednom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2013, 10:33:47 posle podne: Citat: Marko Dj. Maj 26, 2013, 09:43:36 posle podne
Citat: Стеван_Ч Maj 26, 2013, 09:31:57 posle podne
Citat: G-M Maj 26, 2013, 08:53:23 posle podne
Znam brajo..hvala na preporuci... jbg kad spremim ujutru oko 7 kilo belog ili pola kg sa pirincem ili krompirem zavisnosti od dana...tek oko 10 krenem da jedem to...i onda po ceo dan tako po malo od toga..a ujutru kad imam wheya opalim jednu mericu i saku badema omege 3 i liver tonica...kad nemam nista.. jbg...lose sam organizovan..ae probacu ovo sa vodom i jogurtom...mleko ne zelim zbog stomaka...laktoza jbg :) nisam hc zderonja..ali se trudim koliko mogu...jedno vreme sam kidao ovsene + voda + step..ili whey...ali posle mesec dana psiha otisla..jbg...
To sto radis je skroz ok, jer i ja tako isto radim. Ujutro dok se jaja i kafa kuvaju spremam kilo mesa za ostatak dana, sto je bas suprotno od neorganizovanosti.
Vidis,neko to uradi navece da se ujutro ne bi cimao..Neko mozda pocinje sa poslom u 7,pa da se ustaje sat vremena ranije da bi spremio meso,hmm :)
Moze i tako a moze i to vreme koje se koristi uvece za pripremu da se iskoristi za spavanje pa ujutro da se ustane ranije da se sve pre posla pripremi. :) Bar je meni tako lakse, uvece jedva gledam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Maj 27, 2013, 08:10:42 pre podne: probao ovo 200 g ovsenih samleo u blender ...stavio 5 jaja... malko soli i zacina i na tefal :)
nije lose ni malooo....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 27, 2013, 08:58:19 posle podne: Ma gde lose bre,vrh... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Maj 27, 2013, 10:07:01 posle podne: Citat: dragan vg Maj 25, 2013, 04:56:56 posle podne
Kompleksni uh i protein za dorucak....
Generalno,masti ti ne trebaju u ovom obroku,jer je tvom telu,nakon visecasovnog perioda bez hrane,potrebno sto brze dopremanje nutrijenata,koji ce telo izvuci iz stanja katabolizma.
A posto je kikiriki mast....ides na kombinaciju uh sa nizim GI(ovsene npr.) i proteini koji se brze apsorbuju(whey,jaja).

da li to znaci da kikiriki trebam da smanjim i da idem 2 3 puta nedeljno? posto sam se ja nesto navuko sad na 100 gr dnevno a vidim ima oko 50gr masti 27 gr proteina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 27, 2013, 10:16:36 posle podne: Od toga racunaj samo 50gr masti i ~5gr secera, proteine zaboravi.

Mozes svaki dan, ali ti je 50gr u zadnjem obroku sasvim dovoljno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 28, 2013, 06:35:02 pre podne: bojim se da ste vi mnogi shvatili pogresno KIKIRIKI jer je to obicno smece
ps
dopuna za mlade strucnjake i internet ratnike
ovde ljudi pod pojmom KIRKIRKI misle na gud ili slicna sranja koja se kod nas kupuju po marketima itd sto je SMECE a kada je DIJETA u pitanju
pricu o tome kakav je kikirki u ljusci,i te stvari su price jer takav i taj kirkirki sigurno niti ko jede niti gore momak mislio na taj.
a pored toga ,u ni jednom slucaju se nemoze porediti kao izvor masti sa leniskom,bademom ili orahom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Maj 28, 2013, 06:57:18 posle podne: kupio sam pre onaj pojas " za mršavljanje " sećam se da sam se ceo znojio od njega

al nisam ga dugo koristio, ne znam jel služi nečemu ili marketing samo da se prodaje nešto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 28, 2013, 08:10:23 posle podne: Citat: dicne Maj 28, 2013, 06:57:18 posle podne
kupio sam pre onaj pojas " za mršavljanje " sećam se da sam se ceo znojio od njega

al nisam ga dugo koristio, ne znam jel služi nečemu ili marketing samo da se prodaje nešto

slobodno
diureza je ok proces pre lipoze
nema veze sa dirketnim gubljenjem sala,ali kao sto rekoh,prvi proces pre nego sto telo angazuje salo tj energiju iz masnoca je taj da se resava viska vode
ZASTO DA NE!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 28, 2013, 10:50:34 posle podne: Plus bi jos samo dodao, da su te regije uglavnom hladne, tj, slabije prokrvljene, tako da zagrevanje sigurno potpomaze procesu dislokacije masnoca iz tih zona.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Maj 28, 2013, 11:47:52 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 28, 2013, 06:35:02 pre podne
bojim se da ste vi mnogi shvatili pogresno KIKIRIKI jer je to obicno smece
ps
dopuna za mlade strucnjake i internet ratnike
ovde ljudi pod pojmom KIRKIRKI misle na gud ili slicna sranja koja se kod nas kupuju po marketima itd sto je SMECE a kada je DIJETA u pitanju
pricu o tome kakav je kikirki u ljusci,i te stvari su price jer takav i taj kirkirki sigurno niti ko jede niti gore momak mislio na taj.
a pored toga ,u ni jednom slucaju se nemoze porediti kao izvor masti sa leniskom,bademom ili orahom.

tebe sam cekao sa pravim odgovorom!!! hvala pedjos prelazim na badem

ps edit : naravno i hvala svima koji su ucestvovali u raspravi oko kikirikija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Maj 29, 2013, 12:34:01 pre podne: hvala za ovo, nisam znao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Maj 29, 2013, 09:16:26 posle podne: Pozdrav!
E ovako,kad radim trening nogu,posto nemam druge sprave glavna vezba mi je cucanj...Tehniku sam naucio
Radim otprilike sa kilazom koju mogu podici 12x(aj da navedem za svaki slucaj 85kg),nego u poslednja 2 treninga,javlja se neki malecni bol unutar kolena,mada me je strah da se to ne pogorsa?
A na kolena nikad nisam stavljao steznike,ili zavijao onim trakama...mozda i zbog toga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Maj 29, 2013, 09:54:41 posle podne: Jel guraš kolena u stranu kada ustaješ i da li ti kolena prelaze liniju prstiju ?

A sad će pl-eri da ti kažu i da snimiš :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Maj 30, 2013, 07:09:34 pre podne: Daj snimak ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 30, 2013, 08:26:31 pre podne: Citat: Velja FFG Maj 30, 2013, 07:09:34 pre podne
Daj snimak ;D

x2
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Maj 30, 2013, 05:06:11 posle podne: Jel zna neko tablice za morske plodove? Stvarno nisam nasao na internetu nista normalno..
Konkretno mislim na one na merenje u idei
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 30, 2013, 05:11:11 posle podne: Citat: Marko Danielovic Maj 30, 2013, 05:06:11 posle podne
Jel zna neko tablice za morske plodove? Stvarno nisam nasao na internetu nista normalno..
Konkretno mislim na one na merenje u idei
Sta te zanima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tyler_Durden Maj 30, 2013, 06:59:22 posle podne: Vidio sam na par postovada se proteini iz kikirikija ili zobenih i ovsenih ne racunaju u dnevni unos,pa ako moze neko da mi objasni zasto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 30, 2013, 07:15:27 posle podne: Citat: Tyler_Durden Maj 30, 2013, 06:59:22 posle podne
Vidio sam na par postovada se proteini iz kikirikija ili zobenih i ovsenih ne racunaju u dnevni unos,pa ako moze neko da mi objasni zasto?
iz razloga sto spadaju u biljne proteine koji nemaju pun AK prifl i kao takvi i u solo verziji su NEISKORISTLJIVI za cloveka i nase zivljenje :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tyler_Durden Maj 30, 2013, 07:29:49 posle podne: Znaci samo meso? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko95 Maj 30, 2013, 07:32:43 posle podne: Citat: Tyler_Durden Maj 30, 2013, 07:29:49 posle podne
Znaci samo meso? :)

Sto se tice proteina da.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tyler_Durden Maj 30, 2013, 07:45:36 posle podne: Kako se onda hrane bilderi koji su vegetarijanci? :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 30, 2013, 08:15:28 posle podne: Citat: Tyler_Durden Maj 30, 2013, 07:45:36 posle podne
Kako se onda hrane bilderi koji su vegetarijanci? :o

oni pokusavaju
evo ti jedan text da se malo edukujes

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/07/vegetarijanci-cuvajte-se-nutritivnog.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/07/vegetarijanci-cuvajte-se-nutritivnog.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 1234509876 Jun 01, 2013, 08:02:51 posle podne: da li valja ketoza da se drzi na 1 ml propa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jun 01, 2013, 08:03:41 posle podne: Citat: athletic_man Jun 01, 2013, 08:02:51 posle podne
da li valja ketoza da se drzi na 1 ml propa?

Poenta pitanja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 1234509876 Jun 01, 2013, 08:04:29 posle podne: Citat: BUKAS Jun 01, 2013, 08:03:41 posle podne
Citat: athletic_man Jun 01, 2013, 08:02:51 posle podne
da li valja ketoza da se drzi na 1 ml propa?

Poenta pitanja?

da li ce da me pojede ketoza na 1 ml propionata?
do sada sam bio na rotaciji...pa bi malo da ubrzam sa ketozom pa razmisljam da li je to dovoljna kolicina propionata za ketozu da sve bude ok tj da ne opadne masa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jun 01, 2013, 08:06:04 posle podne: Cek ako bi vec isao sa roidima, zasto ne ides kako treba?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 1234509876 Jun 01, 2013, 08:08:54 posle podne: Citat: BUKAS Jun 01, 2013, 08:06:04 posle podne
Cek ako bi vec isao sa roidima, zasto ne ides kako treba?

a to je?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jun 01, 2013, 08:09:16 posle podne: Citat: athletic_man Jun 01, 2013, 08:08:54 posle podne
Citat: BUKAS Jun 01, 2013, 08:06:04 posle podne
Cek ako bi vec isao sa roidima, zasto ne ides kako treba?

a to je?

1ml propa nije sigurno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 1234509876 Jun 01, 2013, 08:14:08 posle podne: Citat: BUKAS Jun 01, 2013, 08:09:16 posle podne
Citat: athletic_man Jun 01, 2013, 08:08:54 posle podne
Citat: BUKAS Jun 01, 2013, 08:06:04 posle podne
Cek ako bi vec isao sa roidima, zasto ne ides kako treba?

a to je?

1ml propa nije sigurno.

ma sibam neki "primobolan" po 400 radi al slabo imam za jos 3 davanja uzeo malo prop.Koliko bi ti savetovao za ketozu?...necu tren da uzimam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jun 01, 2013, 08:16:08 posle podne: Pa bar eod 100mg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 1234509876 Jun 01, 2013, 08:18:48 posle podne: Citat: BUKAS Jun 01, 2013, 08:16:08 posle podne
Pa bar eod 100mg.

ok da budem siguran da je stotka moracu dvojku da raspalim....hvala bukas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Jun 02, 2013, 11:04:05 posle podne: ljudi prosle godine sam od zoltana procitao jedan savet kako da pojedem vise pirinca...u formi griza...sameljem ga u blenderu i spremam kao griz...i ja probao jednom..300g kad se samelje je milina malo...ali jako gusto... i stavio sam bio step sa limunom..opalio me onaj c vitamin mnogo ona kiselina :P hehehe sta vi mislite o tome..da li je probao neko jos to???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Jun 03, 2013, 07:02:09 pre podne: Citat: G-M Jun 02, 2013, 11:04:05 posle podne
ljudi prosle godine sam od zoltana procitao jedan savet kako da pojedem vise pirinca...u formi griza...sameljem ga u blenderu i spremam kao griz...i ja probao jednom..300g kad se samelje je milina malo...ali jako gusto... i stavio sam bio step sa limunom..opalio me onaj c vitamin mnogo ona kiselina :P hehehe sta vi mislite o tome..da li je probao neko jos to???
Koji griz bre čoveče, pa da ima prečice svi bi išli njome. šta će ti 300 g pirinča u obroku?

edit: ok je ako je neki junk day ili slično
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Jun 03, 2013, 09:09:38 pre podne: ma meni je veći hit što ga je opalio vitamin C iz Stepa :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Jun 03, 2013, 09:51:32 pre podne: opalila me kiselina ta neka tamo ko zna sta je u stvari.....al dobro... pa od zoltana kozme sam jednom procitao ...a vi kao da vam treba crtati..pa necu u obroku da jedem 300 g pirinca..nego da razlozim to na par puta 2 recimo ili 3...to se podrazumeva..jbt to ne moram crtati hah..al neka..nije precica..nego opet razbiijanje monotonije sa jednim te istim jelima..zato sam pitao...da li je to jos neko probao..vi niste tako da cekam nekog ko jeste...ae uzivajte :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dzanki Jun 03, 2013, 10:05:10 pre podne: Uh sto se ja dobro osjecam kada me opali protein ;D 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Jun 03, 2013, 10:18:10 pre podne: Citat: dzanki Jun 03, 2013, 10:05:10 pre podne
Uh sto se ja dobro osjecam kada me opali protein ;D 8)

8) 8) 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Jun 03, 2013, 10:36:10 pre podne: Jeli dobro ako u obroku pojedem 200g pirinca(obrok prije treninga),jeli to previse,jer vidim kod vas je neka granica 150g ? I jeli valja onaj gotovi krompir pire sto se kupi u marketima,kao prah nekako,samo ga stavim u prokljucalu vodu(ne jedem ga,ali reko da pitam ako valja da ga uvrstim,jer dosadi mi guliti krompir stalno ;D) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Jun 03, 2013, 10:42:20 pre podne: Citat: filip85 Jun 03, 2013, 09:09:38 pre podne
ma meni je veći hit što ga je opalio vitamin C iz Stepa :D

Sad sam tek to video :D. Čuvena L askorbinska kiselina, stalni sastojak step ska u velikoj meri
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 03, 2013, 10:59:02 pre podne: Citat: zoke Jun 03, 2013, 10:36:10 pre podne
Jeli dobro ako u obroku pojedem 200g pirinca(obrok prije treninga),jeli to previse,jer vidim kod vas je neka granica 150g ? I jeli valja onaj gotovi krompir pire sto se kupi u marketima,kao prah nekako,samo ga stavim u prokljucalu vodu(ne jedem ga,ali reko da pitam ako valja da ga uvrstim,jer dosadi mi guliti krompir stalno ;D) ?

gotov krompir nije ok
a iz kog razloga bi pomogu se tovario sa 200 gr pirinca pred trening
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jun 03, 2013, 11:15:35 pre podne: pa gladan čovek haha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Jun 03, 2013, 12:27:40 posle podne: Pa inace jedem 150g,ali cesto se desi da "prevagnem" pa zaokruzim na 200g pred trening neznam ni ja zasto :D Onda cu drzati na 150g ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 03, 2013, 12:42:24 posle podne: Citat
pred trening neznam ni ja zasto
8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Markonsw Jun 03, 2013, 03:23:46 posle podne: prodaju arginin u kapsulama od 500mg valja li ovo cemu cena-kvalitet? Mislim kvalitet ako je neko probao pa zna..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 03, 2013, 03:45:55 posle podne: Citat: Markonsw Jun 03, 2013, 03:23:46 posle podne
prodaju arginin u kapsulama od 500mg valja li ovo cemu cena-kvalitet? Mislim kvalitet ako je neko probao pa zna..

zasto da ne valjaju
arignin kao arginin
mnogo isplativija PRASK opcija
ali to je stvar izbora

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=168 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=168)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Markonsw Jun 03, 2013, 03:55:55 posle podne: Pedja, hvala na brzom odgovoru!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 03, 2013, 04:19:34 posle podne: Citat: Markonsw Jun 03, 2013, 03:55:55 posle podne
Pedja, hvala na brzom odgovoru!

nema na cemu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Jun 03, 2013, 10:33:18 posle podne: nego opet glupo pitanje...
da li sme maslinovo ulje...npr posto ga ja ne mesam sa salatom ,jednostavno posle nekog obroka da se popije nekih 20ml? i tako nekoliko puta dnevno koliko je propisano masti u toku dana ?
pozz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jun 03, 2013, 10:38:30 posle podne: Šta god ti želudac dozvoljava, sme ;) ja sam to radila kad zaboravim da ubacim u salatu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 03, 2013, 10:50:19 posle podne: Citat: dejan94 Jun 03, 2013, 10:33:18 posle podne
nego opet glupo pitanje...
da li sme maslinovo ulje...npr posto ga ja ne mesam sa salatom ,jednostavno posle nekog obroka da se popije nekih 20ml? i tako nekoliko puta dnevno koliko je propisano masti u toku dana ?
pozz

Mozes tako,sto da ne,ali meni bi to recimo bilo gadno...
Probao jedanput da stavim maslinovo u onu malu casicu za zestinu,i popio to odjednom.Veruj mi da uopste nije prijatno... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Jun 03, 2013, 11:20:32 posle podne: ma ja sam probao,jes malo ono gadnuckavo,ali dok se zeludac ne buni dobro je...
a ja reko da proverim da li sme
hvala vam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 04, 2013, 07:00:52 pre podne: Pospi po pirincu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Jun 04, 2013, 02:09:26 posle podne: Citat: tenssa Jun 04, 2013, 07:00:52 pre podne
Pospi po pirincu...

male tajne velikih majstora ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Jun 04, 2013, 04:44:01 posle podne: Ja sam ipak za oruk pa u grlo..zna se kako se guta zaba :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Jun 04, 2013, 08:29:26 posle podne: Peđa
Trophix 2300grama(na ovaj proizvod se ne odobrava dodatni popust)
Na koji popust se misli?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Jun 04, 2013, 11:07:00 posle podne: slazem se sa vecinom da ti je lakse da ga popijes..mene je mam od malih nogu terala na to..zlicu dnevno sto bi ona rekla..onu supenu naspe i na silu mi stavi...ali eto adaptirao sam se...i od tada svaki dan ujutru i uvece roknem po jednu supenu ..jbg budu suva usta posle malo..ali neka :) nije toliko gadno...samo udri
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 04, 2013, 11:17:56 posle podne: Ma bude ljuto nekako,ajde sto ti suva usta... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Jun 05, 2013, 09:13:21 pre podne: sta znam...ja popijem jednu casicu,i odmah posle popijem vodu da procistim to :) i ne oseca se
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 05, 2013, 12:00:23 posle podne: Kakvi su biotechovi proizvodi, kvalitet-cena? Nisam do sada nista uzimao od te firme...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Jun 05, 2013, 01:44:11 posle podne: Pa ako nisi do sada,ne moras ni po sad :p
Zavisi sto te inteesuje,npr kreatin je ok.Kreatin ko kreatin.
Ali nesto drugo od suplemenata ne bih uzimao od te firme...jeftino i dobro tesko idu zajedno,rijetko kad :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar- Jun 05, 2013, 02:18:33 posle podne: cao, zanima me sta mislite o ovim omega 3 - cena/kvalitet . https://www.schaebens.de/de/produkte/gesundheit/omega-3-mit-lachsoel (https://www.schaebens.de/de/produkte/gesundheit/omega-3-mit-lachsoel) . 90 tableta ima u 1 pakovanju i kosta 2-3 evra,preko u nemackoj,moji bili nesto u nemackoj u poseti pa mi ovako odoneli : 1 tableta sadrzi: 195mg fish oil, EPA 117mg, DHA 78mg, vit. E 10mg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 05, 2013, 02:32:55 posle podne: Citat: Marko Dj. Jun 05, 2013, 01:44:11 posle podne
Pa ako nisi do sada,ne moras ni po sad :p
Zavisi sto te inteesuje,npr kreatin je ok.Kreatin ko kreatin.
Ali nesto drugo od suplemenata ne bih uzimao od te firme...jeftino i dobro tesko idu zajedno,rijetko kad :D
Ma da, ne bih ni uzimao nego nestalo mi wheya a nisam u kesu trenutno pa sam konto da uzmem na kratko od njih whey jer lik sto radi u teri ima popust njihove proizvode pa mi dodje dosta jeftino. Iso whey zero je u pitanju..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 05, 2013, 04:07:02 posle podne: Citat: Marko Dj. Jun 05, 2013, 01:44:11 posle podne
Pa ako nisi do sada,ne moras ni po sad :p
Zavisi sto te inteesuje,npr kreatin je ok.Kreatin ko kreatin.
Ali nesto drugo od suplemenata ne bih uzimao od te firme...jeftino i dobro tesko idu zajedno,rijetko kad :D
Bitno da je kreatin, koji je i najjeftiniji dobar, a ostalo je smeće.
Firma kao i sve druge.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 05, 2013, 04:09:16 posle podne: Citat
jeftino i dobro tesko idu zajedno,rijetko kad

ovo je samo na BLESAVOM balkanu jedinica mere za odrejivanje kvalitata
ali veokovima su ljudi ovde naucili da budu jahani i sisani do gole koze i to se nece promeniti NIKADA na zalost
mnogi su shvatili neke stvari ali vecina na zlost jos uvek kao jedinicu za odredjivanje kvalitata necega gleda cenu,sarenu kutiju ....zalosno ali je tako..
a niko ne vidi da nesto sto u usa kosta 20 dolara da se kod nas prodaje po 60 eu
to je ok.. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Jun 06, 2013, 12:24:46 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 05, 2013, 04:09:16 posle podne
Citat
jeftino i dobro tesko idu zajedno,rijetko kad

ovo je samo na BLESAVOM balkanu jedinica mere za odrejivanje kvalitata
ali veokovima su ljudi ovde naucili da budu jahani i sisani do gole koze i to se nece promeniti NIKADA na zalost
mnogi su shvatili neke stvari ali vecina na zlost jos uvek kao jedinicu za odredjivanje kvalitata necega gleda cenu,sarenu kutiju ....zalosno ali je tako..
a niko ne vidi da nesto sto u usa kosta 20 dolara da se kod nas prodaje po 60 eu
to je ok.. ;D

Hehe..evo jos jedan primer zasto je peki kralj..upravo tako..lepo objasnio covek... a valjda ce se nesto promeniti vremenom kod populacije :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Jun 06, 2013, 12:44:09 pre podne: Video sam neki post, koji je podrzan, da ako ode preko 1kg nedeljno, moze misic da strada. Ja sam u def na dan po 1000kcal.
E sad to je po racunici, ali znam kakav je moj metabolizam - uzasan. Tako da verujem da je slabiji od "obicnog" po formuli. Pa mozda mu to dodje cak i 500kcal def.

Nbt, unosim oko 200g proteina na dan, imam 86kg. Jel nece da spadnu misici ? Mislim jel to okk..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Jun 06, 2013, 02:40:56 pre podne: jel postoji neka dijeta za definiciju a da se ne smanjim ceo?
ne radim neku posebnu dijetu. samo ne jedem uh posle 6 sati.. radim kardio 3-4x nedeljno.. stomak se i dalje ne da al zato ruke pocinju da mrsave.. poceo sam da radim ruke 3x nedeljno ne bih li ih zadrzao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 06, 2013, 06:25:04 pre podne: Citat: Syncopat Jun 06, 2013, 02:40:56 pre podne
jel postoji neka dijeta za definiciju a da se ne smanjim ceo?
ne radim neku posebnu dijetu. samo ne jedem uh posle 6 sati.. radim kardio 3-4x nedeljno.. stomak se i dalje ne da al zato ruke pocinju da mrsave.. poceo sam da radim ruke 3x nedeljno ne bih li ih zadrzao

pz azbog toga ti i mrsave sto ih radis 3 x ned
umesto da cists forum,ti si uporan sa odgovrima na nekim bzvzenim temama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 06, 2013, 06:59:43 pre podne: Citat
poceo sam da radim ruke 3x nedeljno ne bih li ih zadrzao
:-X
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Jun 06, 2013, 10:25:58 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 06, 2013, 06:25:04 pre podne
Citat: Syncopat Jun 06, 2013, 02:40:56 pre podne
jel postoji neka dijeta za definiciju a da se ne smanjim ceo?
ne radim neku posebnu dijetu. samo ne jedem uh posle 6 sati.. radim kardio 3-4x nedeljno.. stomak se i dalje ne da al zato ruke pocinju da mrsave.. poceo sam da radim ruke 3x nedeljno ne bih li ih zadrzao

pz azbog toga ti i mrsave sto ih radis 3 x ned
umesto da cists forum,ti si uporan sa odgovrima na nekim bzvzenim temama
ahah znam za teme. ponekad mi je dosadno pa gubim vreme tako :)
a citao sam forum.. pocele su da mrsave i pre nego sam ih radio 3x nedeljno.. samo kazem da sam toliko postao ocajan da sam uveo da ih radim toliko cesto.. znam za katabolizam i to da max 2x nedeljno moze da se radi ista grupa.. samo se nerviram sto mi ruke i ramena prve mrsave..
aj kad vec ovako pitam. kako znaze kada ste dovoljno smrsali pa pocinjete da radite masu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 06, 2013, 10:51:34 pre podne: Nema tu kako znamo, imas cilj i drzis se njega dok ga ne dostignes...nekom su to trbusnjaci, nekom vene na stomaku, nekome separacija misica je dovoljna, neko zeli samo stomak da skine da ne ispada u majici...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Jun 06, 2013, 10:57:32 pre podne: aha. a vene na stomaku ce se videti i ako nemas nesto prejake trbusnjake? ja bih hteo da mi se vide samo dole na granici izmedju nogu i stomaka. znaci treba da mrsavim do tad?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 06, 2013, 12:15:14 posle podne: Samo tamo?..., ma da, nemas jos puno ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zoran1234 Jun 06, 2013, 02:09:42 posle podne: Pitanje jeste glupo ali me zanima.. da li smem da popijem jednu casu piva u mesec dana,ako koristim proteine? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 06, 2013, 02:10:50 posle podne: Samo ako je ladno 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 06, 2013, 02:11:24 posle podne: Realno piva i ide najbolje uz proteine, mislim na proteine iz janjetine i slicno...

Ali ti vjerovatno mislis na ove u prahu, odgovor je da, smijes....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jun 06, 2013, 06:41:17 posle podne: Sta unosite posle treniga prvo, protein u prahu ili ugh? Do sada sam ja mesao, odjednom pojedem oba, ali sam uzeo protein u prahu, pa prvo pojedem hidrat pa se zasladim napitkom. Bzv. pitanje ali ajde, sta me kosta pitati :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Jun 06, 2013, 06:51:57 posle podne: Protein i dex unesi prvo..
Bez veze je usporavati protein sa pirincem ili krompirom(ako si na te uh mislio) ako ga vec pijes posto se pije zbog svoje brzine posle treninga.Imas vremena za uh i meso,ja oko 45min posle treninga jedem cvrsto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 07, 2013, 11:00:50 pre podne: Kada merite kolicinu pirinca pre ili posle kuvanja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine Jun 07, 2013, 11:09:10 pre podne: Citat: Slanina Jun 07, 2013, 11:00:50 pre podne
Kada merite kolicinu pirinca pre ili posle kuvanja?

Sve se meri pre nego sto se skuva/ ispece.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 07, 2013, 12:27:08 posle podne: Citat: headingmachine Jun 07, 2013, 11:09:10 pre podne
Citat: Slanina Jun 07, 2013, 11:00:50 pre podne
Kada merite kolicinu pirinca pre ili posle kuvanja?

Sve se meri pre nego sto se skuva/ ispece.

PO 23459,76 put receno :d
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Jun 07, 2013, 05:00:40 posle podne: Citat: Syncopat Jun 06, 2013, 02:40:56 pre podne
jel postoji neka dijeta za definiciju a da se ne smanjim ceo?
ne radim neku posebnu dijetu. samo ne jedem uh posle 6 sati.. radim kardio 3-4x nedeljno.. stomak se i dalje ne da al zato ruke pocinju da mrsave.. poceo sam da radim ruke 3x nedeljno ne bih li ih zadrzao

Neko ih radi dvaput mesecno. :P :D Probaj tako, jer napumpaju se one i od vezbi za grudi i ledja. Ili smanji broj serija i vezbi. PS Nevaraj ako neznas da varas. Vidjam neke mrsave klince, polomise se sa onim sajlama a nijedan nezna kako se vara. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Jun 07, 2013, 05:21:01 posle podne: Citat: Syncopat Jun 06, 2013, 02:40:56 pre podne
jel postoji neka dijeta za definiciju a da se ne smanjim ceo?
ne radim neku posebnu dijetu. samo ne jedem uh posle 6 sati.. radim kardio 3-4x nedeljno.. stomak se i dalje ne da al zato ruke pocinju da mrsave.. poceo sam da radim ruke 3x nedeljno ne bih li ih zadrzao

Raditi ruke 3 x nedeljno ili dva put nedeljno za nekog rekreativca je velika glupost.. To je dio tijela koji je podijeljen na dva manja mišića, tj biceps i triceps koji je veći, ali sveukupno mali naspram nogu i leđa npr.. lično ruke odradim sa 9 radnih serija za triceps i 6 za biceps.. nekad znam i manje.. bitno ih je prije svega dobro zagrijati i udriti po željezu.. nakon toga ruke ne mogu da držim na volanu..

dakle, probaj što manje a intezivnije.. iznenadićeš se..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 07, 2013, 05:25:21 posle podne: Citat: Boban -ban Jun 07, 2013, 05:21:01 posle podne
nakon toga ruke ne mogu da držim na volanu..

Ni ja isto :o ....., ali ne zato sto nemam snage, vec sto nemam polozeno ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Jun 07, 2013, 05:29:21 posle podne: Citat: Ishmerish Jun 07, 2013, 05:25:21 posle podne
Citat: Boban -ban Jun 07, 2013, 05:21:01 posle podne
nakon toga ruke ne mogu da držim na volanu..

Ni ja isto :o ....., ali ne zato sto nemam snage, vec sto nemam polozeno ;D

Za bajs ti ne treba položeno.. a dođe ti na isto (volan) :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 07, 2013, 06:12:18 posle podne: Mali off:

@Boban: Naravno druze, samo sto su meni bajs i pecanje rutina(kardio) posle treninga.

@Sky:

Crnogorac, posle 40 godina braka ubije zenu i zavrsi na sudu.
Pita ga sudija: Pa dobro covece, 40 godina braka, svi kazu da je bio dobar, pa sto sada to uradi???

Crnogorac: Pa znate kako gospodine sudija, vazda je bilo danas cu, sutra cu ....

Tako i ja, vec 13 godina ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Jun 07, 2013, 06:20:38 posle podne: Jbg al ako te strah pitaj nekog ortaka da ti da auto po nekom parkingu da vozas. Dok tako malo ne naucis netreba da pocinjes, samo ces se nepotrebno nervirati. Inace neznam dali je jos uvek onaj stari zakon, ako jeste valjalo bi da odes posto po novom ce da bude dranje zesce.

Ovo nije off, jel lepo naslov teme Blic pitanja. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko95 Jun 07, 2013, 08:03:21 posle podne: Citat: sky Jun 07, 2013, 06:20:38 posle podne
Jbg al ako te strah pitaj nekog ortaka da ti da auto po nekom parkingu da vozas. Dok tako malo ne naucis netreba da pocinjes, samo ces se nepotrebno nervirati. Inace neznam dali je jos uvek onaj stari zakon, ako jeste valjalo bi da odes posto po novom ce da bude dranje zesce.

Ovo nije off, jel lepo naslov teme Blic pitanja. :D

Novi zakon je na snazi od 2013 godine zvanicno, i polaganje traje oko 6 meseci ja mislim.

Ja biceps radim jednom mesecno, a ruka iz meseca u mesec sve veca, a i biceps raste. Za dobre ruke raditi dosta veslanja i dosta potisaka i eto resenja,barem je tako kod mene.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Jun 07, 2013, 08:08:03 posle podne: Citat: Djani Jun 07, 2013, 08:03:21 posle podne
Citat: sky Jun 07, 2013, 06:20:38 posle podne
Jbg al ako te strah pitaj nekog ortaka da ti da auto po nekom parkingu da vozas. Dok tako malo ne naucis netreba da pocinjes, samo ces se nepotrebno nervirati. Inace neznam dali je jos uvek onaj stari zakon, ako jeste valjalo bi da odes posto po novom ce da bude dranje zesce.

Ovo nije off, jel lepo naslov teme Blic pitanja. :D

Novi zakon je na snazi od 2013 godine zvanicno, i polaganje traje oko 6 meseci ja mislim.

Ja biceps radim jednom mesecno, a ruka iz meseca u mesec sve veca, a i biceps raste. Za dobre ruke raditi dosta veslanja i dosta potisaka i eto resenja,barem je tako kod mene.
Za dobre ruke treba se hraniti..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Jun 07, 2013, 09:00:37 posle podne: ja licno mislim da imam sasvim solidne misice. hteo bih da se isecem.. uh unosim samo za dorucak. eventulano rucak cisto da se ne onesvestim. hocu sto vise da smrsam a nekako mi ruke prve mrsave.. mada dok ih treniram stvarno budu 30% vece sto mi nikad u zivotu nije bilo tako Oo. ja i pored toga sto radim mnogo kardija slabo mrsavim.. prosto neverovatno.. mada forma za plazu je jos malo pa tu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Jun 07, 2013, 10:43:52 posle podne: Citat: Boban -ban Jun 07, 2013, 05:21:01 posle podne
Citat: Syncopat Jun 06, 2013, 02:40:56 pre podne
jel postoji neka dijeta za definiciju a da se ne smanjim ceo?
ne radim neku posebnu dijetu. samo ne jedem uh posle 6 sati.. radim kardio 3-4x nedeljno.. stomak se i dalje ne da al zato ruke pocinju da mrsave.. poceo sam da radim ruke 3x nedeljno ne bih li ih zadrzao

Raditi ruke 3 x nedeljno ili dva put nedeljno za nekog rekreativca je velika glupost.. To je dio tijela koji je podijeljen na dva manja mišića, tj biceps i triceps koji je veći, ali sveukupno mali naspram nogu i leđa npr.. lično ruke odradim sa 9 radnih serija za triceps i 6 za biceps.. nekad znam i manje.. bitno ih je prije svega dobro zagrijati i udriti po željezu.. nakon toga ruke ne mogu da držim na volanu..

dakle, probaj što manje a intezivnije.. iznenadićeš se..
U jbt zar tako malo?
Sad sam u dilemi dali ja radim previse
obicno odradim za triceps 5-4-3 ili 5-3-3 a biceps 4-4-3
I koliko dugo se drzite jednog plana treninga,na koji vremenski interval menjate?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 07, 2013, 11:02:24 posle podne: Ja ruke radim 2 x sedmicno.. Jer mi tako odgovara i daje bolje rezultate. Samo sto je meni trening biceps-triceps nezamisliv tj to za mene uopste nije trening. Ja radim biceps i triceps kao pomocne vjezbe u max 5 serija, kad radim gornji dio tijela.

Ishrana je naravno kljuc, to se podrazumijeva.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 07, 2013, 11:07:42 posle podne: Kako biceps+triceps nije trening.A sta je? ???
Postoji veliki broj ljudi na forumu koji rade ruke na jednom treningu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 07, 2013, 11:12:07 posle podne: Evo ga jedan ;)

Giga serije trenutno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 07, 2013, 11:18:04 posle podne: Citat: Ishmerish Jun 07, 2013, 11:12:07 posle podne
Evo ga jedan ;)

Giga serije trenutno.

X2
Msm za biceps+triceps. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 07, 2013, 11:33:39 posle podne: Naravno, trenutno pocinjem sa pauze od mesec dana i idem:

3+3 x3

I onda u cetvrtoj 2+2 izolacije, sa 20+ ponavljanja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 07, 2013, 11:37:06 posle podne: Citat: dragan vg Jun 07, 2013, 11:07:42 posle podne
Kako biceps+triceps nije trening.A sta je? ???
Postoji veliki broj ljudi na forumu koji rade ruke na jednom treningu...

Pa rekoh meni. ;)

Vjezbe za biceps/triceps koristim kao pomocne vjezbe koje dodajem na osnovne liftove. Trening ruke mi je gubljenje vremena.

Sto se tice giga setova, to cu da radim kad budem dobro opremljen.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Jun 07, 2013, 11:55:03 posle podne: Citat: Sector Jun 07, 2013, 11:37:06 posle podne
Citat: dragan vg Jun 07, 2013, 11:07:42 posle podne
Kako biceps+triceps nije trening.A sta je? ???
Postoji veliki broj ljudi na forumu koji rade ruke na jednom treningu...

Pa rekoh meni. ;)

Vjezbe za biceps/triceps koristim kao pomocne vjezbe koje dodajem na osnovne liftove. Trening ruke mi je gubljenje vremena.

Sto se tice giga setova, to cu da radim kad budem dobro opremljen.
Ja iskreno to ne volim da radim pogotovu sto osecam prevuse ucestalos biceps kod ledja i tricepsa kod grudi i nekako mi je nezamislivo da ruke radim posle tih velikih grupa.
Al na tebi je kako ti odgovara.
Inace niste mi idalje odgovorili na pitanje na koji vremenski interval menjate plan treninga :) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Jun 08, 2013, 12:07:29 pre podne: mozda preforsiravas kilaze kod velikih grupa,i tako prebacujes veliki deo tereta na ruke pa zato osecas tu izmorenost ruku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 08, 2013, 12:11:52 pre podne: Citat: Steam Jun 07, 2013, 10:43:52 posle podne
Citat: Boban -ban Jun 07, 2013, 05:21:01 posle podne
Citat: Syncopat Jun 06, 2013, 02:40:56 pre podne
je

dakle, probaj što manje a intezivnije.. iznenadićeš se..
U jbt zar tako malo?
Sad sam u dilemi dali ja radim previse
obicno odradim za triceps 5-4-3 ili 5-3-3 a biceps 4-4-3
I koliko dugo se drzite jednog plana treninga,na koji vremenski interval menjate?
Ne razumem sto se toliko vezujete za to sta drugi rade, ako ti ide lepo kako do sad radis sto da menjas. Npr ako Bukas jede pahuljice zadnji obrok i ne masti ga mozda nekog drugog hoce, ne treba se vezivati za sve i svasta sto je drugacije od vaseg, niko ne garantuje da je to bas to za tebe..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 08, 2013, 12:16:48 pre podne: Uze mi Stevica dugme iz tastature, ta vrsta poredjenja je smesna, posebno kod treninga, jer tek tu smo razliciti svi da ne verujes.

Inace da ne bude da necu da odgovorim, oko 40-50 dana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Jun 08, 2013, 12:52:49 pre podne: Citat: Syncopat Jun 07, 2013, 09:00:37 posle podne
ja licno mislim da imam sasvim solidne misice. hteo bih da se isecem.. uh unosim samo za dorucak. eventulano rucak cisto da se ne onesvestim. hocu sto vise da smrsam a nekako mi ruke prve mrsave.. mada dok ih treniram stvarno budu 30% vece sto mi nikad u zivotu nije bilo tako Oo. ja i pored toga sto radim mnogo kardija slabo mrsavim.. prosto neverovatno.. mada forma za plazu je jos malo pa tu :D
Moraju biti vece posle treninga to je sasvim normalna stvar,napumpa se krv u misice.Mrsavljenje po 10000 put ne dolazi od kardia nego od tvoje ishrane,moras da budes u kalorijskom deficitu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jun 08, 2013, 01:27:49 pre podne: verovatno glupo al ajde da pitam
Da li mi sa našim načinom vežbanja i ishranom itd određujemo Oblik mišića ili je to nešto urođeno, što ne može da se menja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 08, 2013, 06:30:10 pre podne: Citat
Ja radim biceps i triceps kao pomocne vjezbe u max 5 serija, kad radim gornji dio tijela.

wooooow
WIN!!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Jun 08, 2013, 09:34:05 posle podne: Citat: Sector Jun 07, 2013, 11:37:06 posle podne
Citat: dragan vg Jun 07, 2013, 11:07:42 posle podne
Kako biceps+triceps nije trening.A sta je? ???
Postoji veliki broj ljudi na forumu koji rade ruke na jednom treningu...

Pa rekoh meni. ;)

Vjezbe za biceps/triceps koristim kao pomocne vjezbe koje dodajem na osnovne liftove. Trening ruke mi je gubljenje vremena.

Sto se tice giga setova, to cu da radim kad budem dobro opremljen.

Može neka tvoja slika? Vjerovatno su ti ruke i previše razvijene čim si upotrijebio ove riječi:
Citat
Trening ruke mi je gubljenje vremena.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Jun 08, 2013, 09:40:00 posle podne: Citat: dicne Jun 08, 2013, 01:27:49 pre podne
verovatno glupo al ajde da pitam
Da li mi sa našim načinom vežbanja i ishranom itd određujemo Oblik mišića ili je to nešto urođeno, što ne može da se menja

Genetika naravno igra bitnu ulogu u svemu navedenom, ali... postoje mnogi koji su da kažem ''zajebali genetiku''... Zajebali na taj način tako što su te neke svoje nedostatke prekrili pravilnom ishranom i dobrim treningom.. dok ima onih koji jedu sve i svašta i treniraju na svakojake načine, a opet izgledaju puno bolje u odnosu na ove koji imaju pristup svemu u tom nekom strogom režimu ishrane i treninga..

Prema tome, sve je bitno na neki svoj način..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 09, 2013, 12:32:43 posle podne: Moze neko da mi objasni zbog cega neki rade "full body" trening?
Koji je cilj ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Jun 09, 2013, 02:14:01 posle podne: Aktiviranje sto vise misica po treningu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Jun 09, 2013, 04:38:45 posle podne: Molim samo da mi neko odgovori,jeli dobro ako je razmak izmedju obroka 2h? Npr. to sad trebam uraditi,da bi stigao na trening,a ako bi preskocio obrok nebi valjalo ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 09, 2013, 04:46:50 posle podne: Ja imam obrok na svaka 2 sata...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 09, 2013, 04:48:03 posle podne: Ok je.Nemoj da preskaces obrok...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djnemanjah Jun 11, 2013, 06:05:19 posle podne: Da li je mnogo 150g badema na keto dijeti, stim da ne unosim omega 3 niti maslinovo niti bilo koje drugo ulje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 11, 2013, 07:50:20 posle podne: Nije mnogo ali ne mozes imati masti iz samo jednog izvora. Kupi maslinovo uljd pa jednu kasiku posle obroka, dva puta na dan, a i sto ne bi kupio omega tri kapsule, dosta su jeftine....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 11, 2013, 08:20:30 posle podne: Kupi omega 3.Bukvalno je za dzabe,a ima veliki benefit...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zoran1234 Jun 11, 2013, 08:49:47 posle podne: Posto dolazi leto,interesuje me koliko je vremena od prilike potrebno za dobar izgled tela,naravno sa vezbanjem celog tela 5 puta nedeljno? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 11, 2013, 09:08:43 posle podne: I aj ako neko moze da mi otkrije Viktorijinu tajnu. Druze odgovor na takvo pitanje zahteva mnogo stvari, tako nesto pitati govori o samo o kolicini tvog znanja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jun 12, 2013, 07:42:18 pre podne: Citat: Zoran1234 Jun 11, 2013, 08:49:47 posle podne
Posto dolazi leto,interesuje me koliko je vremena od prilike potrebno za dobar izgled tela,naravno sa vezbanjem celog tela 5 puta nedeljno? :D

Mnogo, povećaj na 10 da se ubrzaš ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 12, 2013, 10:57:46 pre podne: A to celo telo kad se vezba jel to onda znaci raditi sve grupe misica u 1 danu? (grudi, ledja, ramena,ruke, noge,)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Jun 12, 2013, 01:07:28 posle podne: da :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko95 Jun 12, 2013, 03:57:53 posle podne: Citat: Slanina Jun 12, 2013, 10:57:46 pre podne
A to celo telo kad se vezba jel to onda znaci raditi sve grupe misica u 1 danu? (grudi, ledja, ramena,ruke, noge,)

Samo moras da uklopis sve to,da bude dobar trening.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Jun 12, 2013, 04:57:14 posle podne: Citat: Zoran1234 Jun 11, 2013, 08:49:47 posle podne
Posto dolazi leto,interesuje me koliko je vremena od prilike potrebno za dobar izgled tela,naravno sa vezbanjem celog tela 5 puta nedeljno? :D
koji si ti car xD

@topic
ja iskreno nemam pravu dijetu, ne bavim se bbom nego rekreativno treniram i trudim se sto bolje da jedem. posle 18h kolicinu ugljenih hidrata sam sveo na minimum, ne junk-ujem, redovno treniram itd.. e sad.. evo vec je sredina druge ned kako sam sebi uskratio te uh i ja se osecam mrtav umoran.. pokusavam da izvucem neku definiciju za leto al ono.. mislim da mi se odrazava negativno na druge aspekte zivota.. da li jos neko ima problema sa tim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Jun 12, 2013, 06:51:51 posle podne: Da svako ko je na dijeti. Verovatno si mnogo srezao hidrate od jednom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 12, 2013, 07:04:23 posle podne: Nije to nista cudno, rokni neki junk slobodno, prijace ti .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Jun 12, 2013, 09:56:18 posle podne: po mom proracunu ja ih unosim manje nego neko ko vodi klasicnu dijetu.. tipa pojedem 2 parceta hleba za dorucak i to je to od uh. al s obzirom da sam ja ranije jeo samo za dorucak pola hleba sa medom i puterom i to "da se zasladim" posle standardnog dorucka moguce da sam prenaglio.. al fora je sto i dalje ne mrsavim kako sam mislio :) izdrzacu do ponedeljka pa cu da uzmem l-karnitin i gotovo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Jun 12, 2013, 10:10:25 posle podne: Citat: Syncopat Jun 12, 2013, 09:56:18 posle podne
po mom proracunu ja ih unosim manje nego neko ko vodi klasicnu dijetu.. tipa pojedem 2 parceta hleba za dorucak i to je to od uh. al s obzirom da sam ja ranije jeo samo za dorucak pola hleba sa medom i puterom i to "da se zasladim" posle standardnog dorucka moguce da sam prenaglio.. al fora je sto i dalje ne mrsavim kako sam mislio :) izdrzacu do ponedeljka pa cu da uzmem l-karnitin i gotovo
Dva parcet hleba kao izvor uh :D,ne bih to nikad brojao :DD,samo pirinac,ovsene i krompir
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Jun 12, 2013, 11:52:56 posle podne: Citat: Syncopat Jun 12, 2013, 09:56:18 posle podne
po mom proracunu ja ih unosim manje nego neko ko vodi klasicnu dijetu.. tipa pojedem 2 parceta hleba za dorucak i to je to od uh. al s obzirom da sam ja ranije jeo samo za dorucak pola hleba sa medom i puterom i to "da se zasladim" posle standardnog dorucka moguce da sam prenaglio.. al fora je sto i dalje ne mrsavim kako sam mislio :) izdrzacu do ponedeljka pa cu da uzmem l-karnitin i gotovo

Pa srezao si calorije za 1000 i uplasio organizam. To ti je u genima zapisano da sve nagle promene telo na bilo koji nacin ispegla... i sad je usporilo metabolizam jer sledeci izvor energije ima tek za 12-20h
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Jun 13, 2013, 03:48:55 posle podne: Koliko tacno uh imaju dekstroza i maltodeks?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Jun 13, 2013, 04:00:23 posle podne: Pise na kesi. :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Jun 13, 2013, 04:45:16 posle podne: Danas sam kupio integralni pirinac i uporedio energetsku vrednost na 100 grama

Beli pirinac 354 kcal- 8g belancevine-78g UH- 0,3g secer- 0,8g masti

Integralni pirinac 355 kcal- 7,3g belancevine- 76g UH- 0,6g secer- 2g masti

Moze li mi neko reci u cemu je razlika,posto se preporucuje integralni (za mene koji sam na dijeti) ili su te tablice na proizvodima samo zabluda!???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Jun 13, 2013, 05:10:53 posle podne: Integralni ti ima nizi glikemicki index, samim tim nemas skok secera u krvi, pivratnu spregu itd itd.
@aca@
95-99%
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Jun 13, 2013, 10:59:15 posle podne: Posto planiram da izgubim 3-4 kg,ima li smisla da radim hiit oko 8ujutru pa teretana oko 11popdne ili nekako drugacije da kombinujem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jun 13, 2013, 11:47:41 posle podne: bolje sredi ishranu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Jun 13, 2013, 11:51:11 posle podne: Sredjena je :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 14, 2013, 11:31:54 pre podne: A taj trenin full body da li vam daje neke rezluatate u snazi ? Ili povecanju misica? Ili pomaze u mrsavljenju ? Jer mi i dalje nije jasno zbog cega se to radi i koji je cilj i sta fali obicnom treniranju? Ili ako ima neka tema gde je lepo objasnjeno koja je fora sa takvim nacinom treniranja ako moze neko da mi okaci link da vidim da ne smaram ovde :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Jun 14, 2013, 12:09:18 posle podne: Ne razumem u kom smeru vode ova tvoja pitanja? Od njega si jaci, mrsaviji, misicaviji. Posto ne razumes kako funkcionise to aj mi objasni kako funkcionise "obican" nacin treniranja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 14, 2013, 01:11:11 posle podne: Pa obican nacin je 1 grupa misica u toku dana i da se ne rade vise puta nedeljno kako bi valjda misic imao vremena da se oporavi i kako bi mogao da raste..to mu dodje normalan trening barem tako ja mislim..a ovo celo telo trenirati u 1 danu mi nije jasno zbog cega bi to radili kad moze svaki dan 1 grupa misica i tako kroz 5 dana obavi se celo telo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 14, 2013, 02:17:01 posle podne: Neko se nosi mislju da ce ako pogodi(prim) ledja sa(max) 3 vezbe dva puta nedeljno, da ona bolje odgovore, negoli ako ih rasturis (po bogu i pravdi 8) ) , jednom nedeljno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Jun 14, 2013, 02:40:41 posle podne: Citat: Slanina Jun 14, 2013, 01:11:11 posle podne
Pa obican nacin je 1 grupa misica u toku dana i da se ne rade vise puta nedeljno kako bi valjda misic imao vremena da se oporavi i kako bi mogao da raste..to mu dodje normalan trening barem tako ja mislim..a ovo celo telo trenirati u 1 danu mi nije jasno zbog cega bi to radili kad moze svaki dan 1 grupa misica i tako kroz 5 dana obavi se celo telo
Dobar trening za nekog kome je potrebno 7 dana oporavka.. neko kome je biceps 100gr sigurno mu ne treba toliko. A kad radis celo telo to ne znaci da radi svaku grupu po 4 vezbe po 4 serije vec ima par osnovnih vezbi na koje dodaje pomocne vec umorene partije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 14, 2013, 02:48:37 posle podne: Aha oke :)
Pa ja samo pitam nista vise :) ineresovalo me da je to toliko dobro onda bi svi tako vezbali non stop, ocigledno ima tu mnogo toga da ne valja pa se ne radi tako cesto takav nacin treniranja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SerbianAngel Jun 14, 2013, 03:10:22 posle podne: Da li je ovo dobro, posto nemam para i za whey i za gainer, odlucio sam se za ovo prvo, a umesto gainera koristim ovo.
Solja ovsenih, neko voce, surutka i mleko u prahu, kakao, plazma.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Jun 14, 2013, 03:21:52 posle podne: Citat: SerbianAngel Jun 14, 2013, 03:10:22 posle podne
Da li je ovo dobro, posto nemam para i za whey i za gainer, odlucio sam se za ovo prvo, a umesto gainera koristim ovo.
Solja ovsenih, neko voce, surutka i mleko u prahu, kakao, plazma.

U tom slucaju hvala bogu da nemas dovoljno para :) Samo uzmi whey i batali ovo drugo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko95 Jun 14, 2013, 03:41:06 posle podne: Citat: Slanina Jun 14, 2013, 02:48:37 posle podne
ineresovalo me da je to toliko dobro onda bi svi tako vezbali non stop, ocigledno ima tu mnogo toga da ne valja pa se ne radi tako cesto takav nacin treniranja

Bez uvrede, ovo je glupost. Full body ne valja, pa da si odradio jednu nedelju pravog full body-a video bi sta je trening. Full body je odlican trening. Radio sam po njemu nekih 5 meseci, jebeno tezak trening.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Jun 14, 2013, 04:10:23 posle podne: Sta znaci odlican?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 14, 2013, 04:13:52 posle podne: Citat: Djani Jun 14, 2013, 03:41:06 posle podne
Citat: Slanina Jun 14, 2013, 02:48:37 posle podne
ineresovalo me da je to toliko dobro onda bi svi tako vezbali non stop, ocigledno ima tu mnogo toga da ne valja pa se ne radi tako cesto takav nacin treniranja

Bez uvrede, ovo je glupost. Full body ne valja, pa da si odradio jednu nedelju pravog full body-a video bi sta je trening. Full body je odlican trening. Radio sam po njemu nekih 5 meseci, jebeno tezak trening.

I kakve si rezlutate imao nakon 5 meseci?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko95 Jun 14, 2013, 04:51:15 posle podne: Citat: Slanina Jun 14, 2013, 04:13:52 posle podne
Citat: Djani Jun 14, 2013, 03:41:06 posle podne
Citat: Slanina Jun 14, 2013, 02:48:37 posle podne
ineresovalo me da je to toliko dobro onda bi svi tako vezbali non stop, ocigledno ima tu mnogo toga da ne valja pa se ne radi tako cesto takav nacin treniranja

Bez uvrede, ovo je glupost. Full body ne valja, pa da si odradio jednu nedelju pravog full body-a video bi sta je trening. Full body je odlican trening. Radio sam po njemu nekih 5 meseci, jebeno tezak trening.

I kakve si rezlutate imao nakon 5 meseci?

Povecanje obima butina i ruku, obim ramena i grudi nisam ni merio, povecanje kilaze na liftovima, vise mesa na ledjima. Sta ces vise?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 14, 2013, 04:56:18 posle podne: Pa sve bi to imao i kad bi normalno trenirao :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jun 14, 2013, 05:59:58 posle podne: pa full je dobar zato sto ako i preskocis jedan trening,neces puno nastetit... iako ne volim..vise neki split, vecinom je to svaki misic 1x tjedno, iako nekad ubacim neki 2x ... svatko si treba stimat kako mu odgovara. netko moze trenirati 2x tj isti misic, netko ne... to ne znaci da nece raditi!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jun 14, 2013, 06:10:57 posle podne: pileće grudi i pileći file
file je mnogo skuplji, a jel ista nutritivna vrednost
ako jeste onda se više isplati grudi da se uzimaju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jun 14, 2013, 06:19:09 posle podne: Citat: dicne Jun 14, 2013, 06:10:57 posle podne
ako jeste onda se više isplati grudi da se uzimaju

Jeste ista vrednost, ali kad odstraniš kost gramaža mu dođe na isto kao da si uzeo file, možda malkice jeftinije. Plus se zamlaćuješ filetiranjem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko95 Jun 14, 2013, 06:40:04 posle podne: Citat: Slanina Jun 14, 2013, 04:56:18 posle podne
Pa sve bi to imao i kad bi normalno trenirao :/

Exer ti je sve lepo objasnio. I probaj da radis full body mesec dana, bas onako kako je propisano, da se odvalis na treningu i videces da sutradan neces moci bukvalno da se dignes iz kreveta.

I nije isto raditi split i full body, probaj i uocices razliku vec sam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 14, 2013, 06:55:24 posle podne: Citat: Djani Jun 14, 2013, 06:40:04 posle podne
Citat: Slanina Jun 14, 2013, 04:56:18 posle podne
Pa sve bi to imao i kad bi normalno trenirao :/

Exer ti je sve lepo objasnio. I probaj da radis full body mesec dana, bas onako kako je propisano, da se odvalis na treningu i videces da sutradan neces moci bukvalno da se dignes iz kreveta.

I nije isto raditi split i full body, probaj i uocices razliku vec sam.
Nikada nisam radio taj full body aj i to da probam..ako mozes da mi okacis temu ili ti da napises koje vezbe se izvode tj trening koji bi ja radio 3 puta nedeljno ili koliko vec da treba :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DUCA 93 Jun 14, 2013, 08:48:39 posle podne: I nije neko pitanje ali nisam imao gde da napisem..jeste spremali nekad belo meso u onim pekacima za tople sendvice? odlicno ispadne ja sam neki dan prvi put probao samo stavio malo zacina preklopio za 10 min gotovo..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 14, 2013, 08:53:37 posle podne: Ja licno pecem ili u teflonu ili u rerni.Mada..ako se ne lepi,sto da ne.Sve dok je bb approved,ok je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DUCA 93 Jun 14, 2013, 08:57:03 posle podne: Ne lepi se i bude bas ukusno nije onako tesko da se jede mekano bude,valjda zato sto se preklopi pojma nemam..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 14, 2013, 09:08:22 posle podne: Pa ako ti tako odgovara,pravi tako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Jun 14, 2013, 10:08:38 posle podne: Citat: Slanina Jun 14, 2013, 06:55:24 posle podne
Citat: Djani Jun 14, 2013, 06:40:04 posle podne
Citat: Slanina Jun 14, 2013, 04:56:18 posle podne
Pa sve bi to imao i kad bi normalno trenirao :/

Exer ti je sve lepo objasnio. I probaj da radis full body mesec dana, bas onako kako je propisano, da se odvalis na treningu i videces da sutradan neces moci bukvalno da se dignes iz kreveta.

I nije isto raditi split i full body, probaj i uocices razliku vec sam.
Nikada nisam radio taj full body aj i to da probam..ako mozes da mi okacis temu ili ti da napises koje vezbe se izvode tj trening koji bi ja radio 3 puta nedeljno ili koliko vec da treba :)
Evo ti primer mog treninga...
*Prva nedelje je najgora ;)

(http://img35.imageshack.us/img35/8493/qom.png) (http://imageshack.us/photo/my-images/35/qom.png/)
A zbog cega full body....
kako neki kazu ,sto se na treningu aktivirira vise misica veci je hormonski odgovor TESTOSTERON :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 14, 2013, 10:24:48 posle podne: Reci ti tim nekima da je dovesti sto vise krvi u ciljani misic NAME OF THE GAME, a koliko krvi mozes imati u jednom misicu kada napadas celo telo?

Dalje, ti sa tvojim full b(s)ody i neko pored tebe ko radi noge po PS-u...., sta mislis ko ce imati bolji hormonski odgovor nakon treninga? ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Jun 14, 2013, 10:27:22 posle podne: Sta bi bilo kad bi imao kcal suficit od proteina? Tj da jedes samo meso... jel bi dobio na masi? O.o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 14, 2013, 10:34:38 posle podne: (https://sphotos-b.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/p480x480/4292_80888171099_3736921_n.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 14, 2013, 10:43:05 posle podne: A koliko to ti mesa planiras da jedes da bi bio u suficitu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Jun 14, 2013, 10:44:44 posle podne: Citat: Ishmerish Jun 14, 2013, 10:24:48 posle podne
Reci ti tim nekima da je dovesti sto vise krvi u ciljani misic NAME OF THE GAME, a koliko krvi mozes imati u jednom misicu kada napadas celo telo?

Dalje, ti sa tvojim full b(s)ody i neko pored tebe ko radi noge po PS-u...., sta mislis ko ce imati bolji hormonski odgovor nakon treninga? ;)

Evo Ella ti je tu na forumu i radi godinama full body... ima cucanj 170kg. Koliki je tvoj sa ps treningom :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 14, 2013, 10:51:07 posle podne: Prijatelju poznat mi je X sistem, nema potrebe da ulazimo dalje ;)

Citao sam o njemu, probao sam vise varijanti, meni je to licno slabo i to je sve.

Dobra stvar za ulazak u celu ovu pricu, a sad da magistriram kako bi dosao do iole funkcionalnog FB-a, I don't think so.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 14, 2013, 10:59:29 posle podne: Citat: dejan94 Jun 14, 2013, 10:08:38 posle podne
Citat: Slanina Jun 14, 2013, 06:55:24 posle podne
Citat: Djani Jun 14, 2013, 06:40:04 posle podne
Citat: Slanina Jun 14, 2013, 04:56:18 posle podne
Pa sve bi to imao i kad bi normalno trenirao :/

Exer ti je sve lepo objasnio. I probaj da radis full body mesec dana, bas onako kako je propisano, da se odvalis na treningu i videces da sutradan neces moci bukvalno da se dignes iz kreveta.

I nije isto raditi split i full body, probaj i uocices razliku vec sam.
Nikada nisam radio taj full body aj i to da probam..ako mozes da mi okacis temu ili ti da napises koje vezbe se izvode tj trening koji bi ja radio 3 puta nedeljno ili koliko vec da treba :)
Evo ti primer mog treninga...
*Prva nedelje je najgora ;)

(http://img35.imageshack.us/img35/8493/qom.png) (http://imageshack.us/photo/my-images/35/qom.png/)
A zbog cega full body....
kako neki kazu ,sto se na treningu aktivirira vise misica veci je hormonski odgovor TESTOSTERON :D
U danu "A" da li moze nesto drugo da se ubaci umesto cucnja? I u danu "C" umesto mrtvog dizanja posto te vezbe ne radim :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jun 14, 2013, 11:00:07 posle podne: Zasto ne radis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 14, 2013, 11:03:06 posle podne: Nikad ih nisam radio i ne znam pravilno izvodjenje tih vezbi a ovaj cucanj ne radim jer pogadja zadnjicu a ja zelim da se resim zadnjice a ne da je nagruvam :D
Radim ja noge ali radim ono klasicno, prednju lozu, zadnju, listove
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jun 14, 2013, 11:06:29 posle podne: Citat: Slanina Jun 14, 2013, 11:03:06 posle podne
Nikad ih nisam radio i ne znam pravilno izvodjenje tih vezbi a ovaj cucanj ne radim jer pogadja zadnjicu a ja zelim da se resim zadnjice a ne da je nagruvam :D
Radim ja noge ali radim ono klasicno, prednju lozu, zadnju, listove

Neces da imas dupe? To je stvarno sjajan razlog da ne radis cucanj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 14, 2013, 11:11:53 posle podne: Pa iskreno smeta mi to :D
A noge radim drugim vezbama sve sto nema veze sa cucnjom :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Jun 14, 2013, 11:26:44 posle podne: Auh...onda nemoj ni da pokusavas da ga radiš,jer koja je svrha onda...
svrha ovog treninga jeste da početnike uvede u trening i da ojača celo tela, bez cucnja i mrtvog dizanja slaba vajda...
A i nevezano za fullbody ...cucanj,mrtvo,bp znači svako,ama svako treba da radi,a ne ti glupi izgovori...kakvo crno dupe,bato polako ti nauci tehniku za ove vežbe pa cepaj posle
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Jun 14, 2013, 11:47:46 posle podne: au jbt.. pa tema je blic pitanja, vi ga rastegli na siroko...

full body moze da sluzi i za praznjenje glikogena na dijetama itd.. neko ga radi stalno, nekom ga ubaci povremeno da sokira telo... svako radi kako hoce, kako mu odgovara i kako mu najbolje daje rezultate.. postade tema full body vs split i ne znam sta

isto i za vezbe, svako radi one koje mu ne stvaraju bol prilikom izvodjenja usled nepravilne tehnike, slabih ligamenata, povredjenih zglobova i Bog zna cega
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Jun 14, 2013, 11:58:24 posle podne: Citat: dragan vg Jun 14, 2013, 10:43:05 posle podne
A koliko to ti mesa planiras da jedes da bi bio u suficitu?
Ma jok brate nego cisto pitam, palo mi na pamet, a nikad nisam cuo tako nesto :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Jun 15, 2013, 11:05:11 pre podne: Citat: Milos Zivanovic Jun 14, 2013, 11:47:46 posle podne
au jbt.. pa tema je blic pitanja, vi ga rastegli na siroko...

full body moze da sluzi i za praznjenje glikogena na dijetama itd.. neko ga radi stalno, nekom ga ubaci povremeno da sokira telo... svako radi kako hoce, kako mu odgovara i kako mu najbolje daje rezultate.. postade tema full body vs split i ne znam sta

isto i za vezbe, svako radi one koje mu ne stvaraju bol prilikom izvodjenja usled nepravilne tehnike, slabih ligamenata, povredjenih zglobova i Bog zna cega

Ja ga ne radim :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djnemanjah Jun 15, 2013, 05:26:57 posle podne: Sta bolje cuva misic na keto dijeti, glutamin ili bcaa u prahu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 15, 2013, 05:45:19 posle podne: Citat: djnemanjah Jun 15, 2013, 05:26:57 posle podne
Sta bolje cuva misic na keto dijeti, glutamin ili bcaa u prahu?

U celini,BCAA je bolji,ali bi najidealnije bilo da ih imas oba na keto.
I naravno,ishrana je prioritet...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 15, 2013, 07:41:17 posle podne: Kako vi prepoznate da je neko pun vode? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jun 15, 2013, 07:43:38 posle podne: Citat: dicne Jun 14, 2013, 06:10:57 posle podne
pileće grudi i pileći file
file je mnogo skuplji, a jel ista nutritivna vrednost
ako jeste onda se više isplati grudi da se uzimaju

kakvo je ovo pitanje??? file ti je od prsa... tj grudi.. isto je.. :D samo sto je cisto meso.. ne znam, ja uzimam smrznuta prsa, file.. 2kg 8 eura. i meni dobro
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jun 15, 2013, 07:45:03 posle podne: Citat: DUCA 93 Jun 14, 2013, 08:48:39 posle podne
I nije neko pitanje ali nisam imao gde da napisem..jeste spremali nekad belo meso u onim pekacima za tople sendvice? odlicno ispadne ja sam neki dan prvi put probao samo stavio malo zacina preklopio za 10 min gotovo..

ja tako radim... i dobro je. jedino je sranje sto malo mesa stane odjednom :p .. oko 200gr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Markonsw Jun 16, 2013, 03:20:21 posle podne: Kako pijete BCAA prah? evo prvu kanticu sam poceo, uzeo od Pedje 1kg "the" prah.. ne znam kako da pijem pegla mi krene kako god uzeo.. uzimam cetri merice pre cetri posle treninga i svaku mericu sipam u usta i zalijem vodom ali brate.. uzas :D jel ima neki laksi nacin ?
e da i savet za novosadjane, imate ela sir 155din redovna cena ne akcijska u univeru 1 u zoni... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 16, 2013, 03:26:50 posle podne: Ako ne mozes sa vodom,uzmi sa step sokom.Podnosljivije je.
Mada kada se naviknes,i nije toliko gadno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Jun 16, 2013, 04:24:03 posle podne: Moze li savet trening za tvrdoglave listove :-\ ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 16, 2013, 05:27:43 posle podne: Citat: Markonsw Jun 16, 2013, 03:20:21 posle podne
Kako pijete BCAA prah? evo prvu kanticu sam poceo, uzeo od Pedje 1kg "the" prah.. ne znam kako da pijem pegla mi krene kako god uzeo.. uzimam cetri merice pre cetri posle treninga i svaku mericu sipam u usta i zalijem vodom ali brate.. uzas :D jel ima neki laksi nacin ?
e da i savet za novosadjane, imate ela sir 155din redovna cena ne akcijska u univeru 1 u zoni... :)

stavis u step sok
razumutis sve skupa i voila....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Jun 17, 2013, 10:26:35 pre podne: Nego ...može li neko da mi objasni RM ?
eto npr u programu imam neku vežbu, jednu seriju 5RM...
i ne razumem šta tu trebam da odradim? Do otkaza 5 ponavljanja?maksimalna kilaza po jedno ponavljanje sa puzama? Ne razumem stvarno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 17, 2013, 10:37:58 pre podne: pa to znaco REPETITION MAX
sto znaci da ne bi smeo/mogao da uradis vise od 5 pon u seriji :
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jun 17, 2013, 03:38:39 posle podne: radiš do otkaza , a odrediš težinu koja ti odgovara da možeš da uradiš najviše 5 ponavljanja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Jun 17, 2013, 05:59:21 posle podne: Da li se moze koristiti kakao cokolada kad imam krizu ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 17, 2013, 06:24:48 posle podne: Citat: Backey Jun 17, 2013, 05:59:21 posle podne
Da li se moze koristiti kakao cokolada kad imam krizu ? :)

ne
a krizu mogu da imaju samo narkomani
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Markonsw Jun 18, 2013, 07:49:33 pre podne: Gledajući one američke bb-ere primetio sam da mnogi konzumiraju ona belanaca u onim kanticama... pa se pitam dal ima tako nešto kod nas i gde ? Znam za belqnca u prahu pročitao sam ceo text i shvatio da su shit od kog se samk gasavo dobijaju ... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 18, 2013, 09:51:49 pre podne: Citat: Markonsw Jun 18, 2013, 07:49:33 pre podne
Gledajući one američke bb-ere primetio sam da mnogi konzumiraju ona belanaca u onim kanticama... pa se pitam dal ima tako nešto kod nas i gde ? Znam za belqnca u prahu pročitao sam ceo text i shvatio da su shit od kog se samk gasavo dobijaju ... :)

na zalost toga kod nas jos nema
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bionic Jun 18, 2013, 10:33:48 pre podne: Citat: Markonsw Jun 18, 2013, 07:49:33 pre podne
Gledajući one američke bb-ere primetio sam da mnogi konzumiraju ona belanaca u onim kanticama... pa se pitam dal ima tako nešto kod nas i gde ? Znam za belqnca u prahu pročitao sam ceo text i shvatio da su shit od kog se samk gasavo dobijaju ... :)

ja sam u inozemstvu pa imam prilike probat slicen stvari kao ameri. u kantici ima tekucih i bjeljanjaka i zumanjaka. ti bjeljanci imaju protuvrjednost od 1ml kao 3bjeljanca M velicine prirodnog jajeta. okus nije ni blizu pravom jajetu. sto zbog ambalaze sto zbog tvornicke obrade. Kupis domaca jaja skuhas i bacas zumanjke (ako je defka u pitanju). nista kao domace jebeno jaje, steroid medu hranom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Jun 18, 2013, 11:23:08 pre podne: Citat: bionic Jun 18, 2013, 10:33:48 pre podne
Citat: Markonsw Jun 18, 2013, 07:49:33 pre podne
Gledajući one američke bb-ere primetio sam da mnogi konzumiraju ona belanaca u onim kanticama... pa se pitam dal ima tako nešto kod nas i gde ? Znam za belqnca u prahu pročitao sam ceo text i shvatio da su shit od kog se samk gasavo dobijaju ... :)

ja sam u inozemstvu pa imam prilike probat slicen stvari kao ameri. u kantici ima tekucih i bjeljanjaka i zumanjaka. ti bjeljanci imaju protuvrjednost od 1ml kao 3bjeljanca M velicine prirodnog jajeta. okus nije ni blizu pravom jajetu. sto zbog ambalaze sto zbog tvornicke obrade. Kupis domaca jaja skuhas i bacas zumanjke (ako je defka u pitanju). nista kao domace jebeno jaje, steroid medu hranom

Cuj da baca zumanca(proteine) samo ih ne treba jesti previse..3, 4 sasvim fine :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 18, 2013, 11:25:20 pre podne: Ja sam u Italiji video belanca u tetrapaku,1l,ali nisam bio bas odusevljen,imalo je cudan ukus.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Jun 18, 2013, 11:29:00 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 18, 2013, 09:51:49 pre podne
Citat: Markonsw Jun 18, 2013, 07:49:33 pre podne
Gledajući one američke bb-ere primetio sam da mnogi konzumiraju ona belanaca u onim kanticama... pa se pitam dal ima tako nešto kod nas i gde ? Znam za belqnca u prahu pročitao sam ceo text i shvatio da su shit od kog se samk gasavo dobijaju ... :)

na zalost toga kod nas jos nema
Zar nema u Metrou, ali se ne isplati bas nesto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 18, 2013, 01:01:23 posle podne: Kako primetite da je neko pun vode? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Jun 18, 2013, 01:03:51 posle podne: Citat: Slanina Jun 18, 2013, 01:01:23 posle podne
Kako primetite da je neko pun vode? :)

ima taj vodenasti izgled
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 18, 2013, 01:14:39 posle podne: Meni su svi isti nemam pojma ni kako izgleda vodenasti izgled a kako suvi :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Jun 18, 2013, 02:33:39 posle podne: Ima kod nas belanca tecna, 1L 2000 din :-D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 18, 2013, 02:57:32 posle podne: Citat: Velja FFG Jun 18, 2013, 02:33:39 posle podne
Ima kod nas belanca tecna, 1L 2000 din :-D

gde
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 18, 2013, 03:23:11 posle podne: Citat: Velja FFG Jun 18, 2013, 02:33:39 posle podne
Ima kod nas belanca tecna, 1L 2000 din :-D

Skupo bre ja za te pare mogu uzmem 150 jaja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 18, 2013, 03:35:55 posle podne: Mogu ti reci generale da sam video kod nekog na fejsu da je pisao kako je kupovao, mislim da je Igor Predojevic to kacio, ako ga znas. Nesto u fazonu cim se pojave u Tempu on ode i pokupuje sve sa police. Provericu ja jos to, ali mislim da je ta prica bila.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djnemanjah Jun 18, 2013, 07:34:10 posle podne: sta mislite o detoksikaciji organizma?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jun 18, 2013, 07:45:41 posle podne: šta ima o tome da mislimo? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jun 18, 2013, 07:50:09 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 18, 2013, 02:57:32 posle podne
Citat: Velja FFG Jun 18, 2013, 02:33:39 posle podne
Ima kod nas belanca tecna, 1L 2000 din :-D

gde

pogledajte u Swisslion prodavnicama
http://www.biospajz.rs/belanca-u-prahu-300-gr.html (http://www.biospajz.rs/belanca-u-prahu-300-gr.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Jun 18, 2013, 07:57:56 posle podne: Imaju one veleprodaje. Ja bih tuda to gledao. Onaj Velpro je valjda idein.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djnemanjah Jun 18, 2013, 08:19:57 posle podne: http://www.triogy.com/jednodnevna-detoksikacija-smrsajte-1-kg/ (http://www.triogy.com/jednodnevna-detoksikacija-smrsajte-1-kg/) naprimer ovako nesto?
Sad koliko bi bilo pametno da neko ko unosi svaki dan 250g proteina ukine na jedan dan sve?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jun 18, 2013, 08:28:37 posle podne: Citat: djnemanjah Jun 18, 2013, 08:19:57 posle podne
http://www.triogy.com/jednodnevna-detoksikacija-smrsajte-1-kg/ (http://www.triogy.com/jednodnevna-detoksikacija-smrsajte-1-kg/) naprimer ovako nesto?
Sad koliko bi bilo pametno da neko ko unosi svaki dan 250g proteina ukine na jedan dan sve?

Ja bih pala u nesvest do ručka.

Probao sam da radim detoksikaciju na ovaj način, u toku celog dana, kao i Dietox terapije, to je španski brend koji me sponzoriše i koji pravi napitke koji se piju u toku čitavog dana (sličan proces kao ovaj što sam podelio sa vama) i mogu reći da iako možda izgleda naivno ili „ludo“ ili „spiritualno“ (po želji staviti sve ostale predrasude), nema boljeg poklona za telo i um!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jun 18, 2013, 08:31:21 posle podne: ^^

Te stvari su glupost. Jedes cisto, unosis dovoljno vitamina, minerala, nemas puno secera, losih masti... zasto bi radio detoksikaciju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jun 18, 2013, 08:35:21 posle podne: Citat: BUKAS Jun 18, 2013, 08:31:21 posle podne
Te stvari su glupost.

Američki specijalitet za sve koji ne mogu da izdrže ovaj način:

Citat: BUKAS Jun 18, 2013, 08:31:21 posle podne
Jedes cisto, unosis dovoljno vitamina, minerala, nemas puno secera, losih masti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Jun 18, 2013, 09:56:17 posle podne: Citat: djnemanjah Jun 18, 2013, 08:19:57 posle podne
http://www.triogy.com/jednodnevna-detoksikacija-smrsajte-1-kg/ (http://www.triogy.com/jednodnevna-detoksikacija-smrsajte-1-kg/) naprimer ovako nesto?
Sad koliko bi bilo pametno da neko ko unosi svaki dan 250g proteina ukine na jedan dan sve?
Kako, ne jedes nista ceo dan, samo pijes vode?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Jun 19, 2013, 07:06:17 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 18, 2013, 02:57:32 posle podne
Citat: Velja FFG Jun 18, 2013, 02:33:39 posle podne
Ima kod nas belanca tecna, 1L 2000 din :-D

gde
U Metrou
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: riddler Jun 19, 2013, 08:22:49 pre podne: Rotacija UH na masi? Jel ima neko iskustva, kako bi trebala da izgleda?
Cuo sam da se masa dobija sporije ali se dobije manje sala, jel ima neko iskustva?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jun 19, 2013, 12:27:09 posle podne: Citat: riddler Jun 19, 2013, 08:22:49 pre podne
Rotacija UH na masi? Jel ima neko iskustva, kako bi trebala da izgleda?
Cuo sam da se masa dobija sporije ali se dobije manje sala, jel ima neko iskustva?
Peđa je pričao o ovome
Pedja Petrovic - Odrzavanje forme posle dijete - OGISTRA (http://www.youtube.com/watch?v=97USnVRIryo#ws)
oko 5:10
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: riddler Jun 19, 2013, 02:28:21 posle podne: hvala na odgovoru
Pedja u snimku kaze rotacije od 150gr UH min pa na gore u zavisnosti od kilaze
Ja imam 78kg 185cm, jel moze neki savet za cifre?
danima kad ne treniram bih unosio 150 gr UH, a kako da rasporedim po ostalim danima?
Evo i plan treninga
Pon Grudi, stomak
Uto Rame, HIIT na traci 15-20 min
Sre Ruke, stomak
Cet Odmor
Pet Ledja, stomak
Sub Noge
Ned Odmor
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Jun 19, 2013, 02:46:10 posle podne: Zadnja 2dana sam zavrsavao sa stomakom nadutim kao da sam prase progutao.Znaci pred krevet mi stomak naduven stravicno.
Nista u ishrani nije toliko menjano sem sto sam jeo malo vise krastavaca i jaja(kapiram da je od toga). Danas ustnem ,kardio, sad je sve ok ..izbacio sam krastavac ubacio kupus kao salatu,jaja za dorucak bila,sve ok. Ako se vrati nadutost imate li neki predlog sta bih mogao da popijem,pojedem da sredim to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jun 19, 2013, 02:50:36 posle podne: to i mene muci. ujutro super. ravan... cim nesto pojedem,, onda sranje,, cijeli dan mi bude naduvan.. a ujutro bas fino
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 19, 2013, 02:57:15 posle podne: a zasto u dane kada ne treniras 150 g?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: riddler Jun 19, 2013, 02:59:54 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 19, 2013, 02:57:15 posle podne
a zasto u dane kada ne treniras 150 g?
Pa vodim se logikom tad sam manje aktivan, pa mi treba manje hidrata
Jel bi trebalo drugacije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 19, 2013, 03:25:57 posle podne: a sta npr ako se desi da nemozes da vezbas na dan kada treba da imas najvise UH...sta ces onda?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: riddler Jun 19, 2013, 03:31:14 posle podne: Pa napravicu korekciju, tad manji unos, a danima kad bi inace pravio pauzu, tad bih trenirao i tad bih cepao vise UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 19, 2013, 05:02:36 posle podne: bezvezna logika apsolutno
Citat: Sljivko Jun 19, 2013, 02:46:10 posle podne
Zadnja 2dana sam zavrsavao sa stomakom nadutim kao da sam prase progutao.Znaci pred krevet mi stomak naduven stravicno.
Nista u ishrani nije toliko menjano sem sto sam jeo malo vise krastavaca i jaja(kapiram da je od toga). Danas ustnem ,kardio, sad je sve ok ..izbacio sam krastavac ubacio kupus kao salatu,jaja za dorucak bila,sve ok. Ako se vrati nadutost imate li neki predlog sta bih mogao da popijem,pojedem da sredim to?

ne optercujes se sa glupostima
rekacija tela na ove vrucine,adaptcija,povlacenje tecnosti...mani se ludosti
to su prirodni procesi koji se odvijaju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 19, 2013, 05:06:36 posle podne: Citat: riddler Jun 19, 2013, 03:31:14 posle podne
Pa napravicu korekciju, tad manji unos, a danima kad bi inace pravio pauzu, tad bih trenirao i tad bih cepao vise UH

bezveze razmisljanje
ne rauzmem koji je razlg povecang unosa kada ttreniras-da imas energije (ne ti nego tako cesto slusam)
ako nekome treba da se nazidre sa uh pred trening sa uh zbog energije,onda neka promeni sport
a to da li ces u dan kada imas trening uneti 200 ili 400 gr Uh NIJE BITNO vec je bitno da unees onoliko koliko je zacrtano po planu i programo i sto daje razulatate
a te teroije
jesti cu vise uh u dane kada vezbam pa se necu mastiti..pa to je toika glupost da je to strasno..
ti mozes da vezbas i 34 sata dnevno,ako uneses i 5 gr vise nego sto ti treba-ciao
tako da ti treab da PRATIS RAZVOJ SITUACIJE U OGLEDALU a ne da razmisljas o glupostima i bezveznim stvarima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 19, 2013, 07:30:20 posle podne: E samo jedno pitanje cisto onako..ja trening moj odradim za pola sata..e sad dal je to ok vreme i koliko vama treninzi u proseku traju? Posto vidim da dodjem npr poslednji u teretanu a prvi izadjem pa mi to cudno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: riddler Jun 19, 2013, 10:27:38 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 19, 2013, 05:06:36 posle podne
Citat: riddler Jun 19, 2013, 03:31:14 posle podne
Pa napravicu korekciju, tad manji unos, a danima kad bi inace pravio pauzu, tad bih trenirao i tad bih cepao vise UH

bezveze razmisljanje
ne rauzmem koji je razlg povecang unosa kada ttreniras-da imas energije (ne ti nego tako cesto slusam)
ako nekome treba da se nazidre sa uh pred trening sa uh zbog energije,onda neka promeni sport
a to da li ces u dan kada imas trening uneti 200 ili 400 gr Uh NIJE BITNO vec je bitno da unees onoliko koliko je zacrtano po planu i programo i sto daje razulatate
a te teroije
jesti cu vise uh u dane kada vezbam pa se necu mastiti..pa to je toika glupost da je to strasno..
ti mozes da vezbas i 34 sata dnevno,ako uneses i 5 gr vise nego sto ti treba-ciao
tako da ti treab da PRATIS RAZVOJ SITUACIJE U OGLEDALU a ne da razmisljas o glupostima i bezveznim stvarima
OK, to je bilo neko moje razmisljanje, da sam bio siguran da je tacno ne bih postavljao pitanje ovde
A jel moze primer rotacije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 19, 2013, 11:27:00 posle podne: Ee jedno me zanima posto sam video kod moje babe da joj je doktor preporucio da koristi umesto secera vestacke zasladjivace..iskreno prvi put sam i video tako nesto :D pa me zanima u vezi toga da li moze da se ubacuje u pirinac? Ili tako nesto ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 20, 2013, 05:58:18 pre podne: Citat: riddler Jun 19, 2013, 10:27:38 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Jun 19, 2013, 05:06:36 posle podne
Citat: riddler Jun 19, 2013, 03:31:14 posle podne
Pa napravicu korekciju, tad manji unos, a danima kad bi inace pravio pauzu, tad bih trenirao i tad bih cepao vise UH

bezveze razmisljanje
ne rauzmem koji je razlg povecang unosa kada ttreniras-da imas energije (ne ti nego tako cesto slusam)
ako nekome treba da se nazidre sa uh pred trening sa uh zbog energije,onda neka promeni sport
a to da li ces u dan kada imas trening uneti 200 ili 400 gr Uh NIJE BITNO vec je bitno da unees onoliko koliko je zacrtano po planu i programo i sto daje razulatate
a te teroije
jesti cu vise uh u dane kada vezbam pa se necu mastiti..pa to je toika glupost da je to strasno..
ti mozes da vezbas i 34 sata dnevno,ako uneses i 5 gr vise nego sto ti treba-ciao
tako da ti treab da PRATIS RAZVOJ SITUACIJE U OGLEDALU a ne da razmisljas o glupostima i bezveznim stvarima
OK, to je bilo neko moje razmisljanje, da sam bio siguran da je tacno ne bih postavljao pitanje ovde
A jel moze primer rotacije?

a na osnovu cega da ti se tako nesto napise?
sto si rekao trezinu i visinu i to je to?
nigde slike nigde nicega,
hemije-da ili ne
suplemetacija ako da STA
itd it itd..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: riddler Jun 20, 2013, 08:06:28 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 20, 2013, 05:58:18 pre podne
Citat: riddler Jun 19, 2013, 10:27:38 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Jun 19, 2013, 05:06:36 posle podne
Citat: riddler Jun 19, 2013, 03:31:14 posle podne
Pa napravicu korekciju, tad manji unos, a danima kad bi inace pravio pauzu, tad bih trenirao i tad bih cepao vise UH

bezveze razmisljanje
ne rauzmem koji je razlg povecang unosa kada ttreniras-da imas energije (ne ti nego tako cesto slusam)
ako nekome treba da se nazidre sa uh pred trening sa uh zbog energije,onda neka promeni sport
a to da li ces u dan kada imas trening uneti 200 ili 400 gr Uh NIJE BITNO vec je bitno da unees onoliko koliko je zacrtano po planu i programo i sto daje razulatate
a te teroije
jesti cu vise uh u dane kada vezbam pa se necu mastiti..pa to je toika glupost da je to strasno..
ti mozes da vezbas i 34 sata dnevno,ako uneses i 5 gr vise nego sto ti treba-ciao
tako da ti treab da PRATIS RAZVOJ SITUACIJE U OGLEDALU a ne da razmisljas o glupostima i bezveznim stvarima
OK, to je bilo neko moje razmisljanje, da sam bio siguran da je tacno ne bih postavljao pitanje ovde
A jel moze primer rotacije?

a na osnovu cega da ti se tako nesto napise?
sto si rekao trezinu i visinu i to je to?
nigde slike nigde nicega,
hemije-da ili ne
suplemetacija ako da STA
itd it itd..
hemija ne
supl- BCAA 10gr pre treninga, u PWM 1,5 merica wheya 10 gr BCAA 20 gr dex
unosim oko 2.5 gr proteina po kg, oko 60gr masti
sada unosim UH oko 3gr po kg, desetak grama gore-dole
treninzi 5 puta nedeljno
ishrana kvalitetna
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jun 20, 2013, 12:50:19 posle podne: Citat: Slanina Jun 19, 2013, 11:27:00 posle podne
Ee jedno me zanima posto sam video kod moje babe da joj je doktor preporucio da koristi umesto secera vestacke zasladjivace..iskreno prvi put sam i video tako nesto :D pa me zanima u vezi toga da li moze da se ubacuje u pirinac? Ili tako nesto ?

Prvi put vidiš a čitaš ovaj forum? :D evo ja baš jedem pirinač + cimet + zaslađivač i kao sutlijaš (ako više ukuvaš pirinač)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Jun 20, 2013, 01:02:40 posle podne: Citat: Slanina Jun 19, 2013, 07:30:20 posle podne
E samo jedno pitanje cisto onako..ja trening moj odradim za pola sata..e sad dal je to ok vreme i koliko vama treninzi u proseku traju? Posto vidim da dodjem npr poslednji u teretanu a prvi izadjem pa mi to cudno

I kako ti sebi izgledas kad se pogledas u ogledalo u odnosu na te u teretani? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Jun 20, 2013, 01:03:17 posle podne: zasladjivac u pirinac..pored cimeta?!
R u a girl or something :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 20, 2013, 01:07:46 posle podne: Jeste sigurno, samo zensko moze da jede cimet sa pirincem ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jun 20, 2013, 01:12:40 posle podne: Čekajte, nikad niste jeli sutlijaš? U njega isto ide cimet i šećer. :)

Kako god, ne znate šta propuštate :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 20, 2013, 01:21:33 posle podne: Citat: bojan lepojevic Jun 20, 2013, 01:02:40 posle podne
Citat: Slanina Jun 19, 2013, 07:30:20 posle podne
E samo jedno pitanje cisto onako..ja trening moj odradim za pola sata..e sad dal je to ok vreme i koliko vama treninzi u proseku traju? Posto vidim da dodjem npr poslednji u teretanu a prvi izadjem pa mi to cudno

I kako ti sebi izgledas kad se pogledas u ogledalo u odnosu na te u teretani? :D

Pa ne izgledaju oni nista posebno..u celoj teretani postoje mozda 4-5 likova da valja nesto ovo ostalo su tipa znaci plazma, znaci mleko :D

A sto se pirinca tice vala sad kad sam video da moze sa zasladjivacem eo samo cepam :D mnogo mi je lakse kad ima neki ukus malo slatke arome :D nego onako na "suvo" :P

I upravo sam zavrsio trening ruku (biceps-triceps) sad eo przim belo meso a pirinca ima :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jun 20, 2013, 01:42:01 posle podne: Jedem cimet sa pirincem. Ne kontam u cemu je problem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Jun 20, 2013, 01:57:05 posle podne: Due Date - "What are you a girl or something" (http://www.youtube.com/watch?v=1XIA1Sl9pkM#)

svi su na kraj srca..niko ne prati filmove ccc

Jedem prinac sa cimetom i pored cimeta mi ne treba nikakav zasladjivac, sasvim dovoljno je slatko :)
Bez degradacije zenskog roda ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 20, 2013, 01:57:37 posle podne: Why so serious ;)

Vise saljiv odgovor na Bokijevo (jos saljivije)pitanje da li je zensko.

Mada cimet jeste gender specific spice, jer koliko ga zene vole u hrani, toliko ga muskarci ne podnose...., naravno ima izuzetaka na obe strane.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Jun 20, 2013, 02:02:37 posle podne: Citat: Ishmerish Jun 20, 2013, 01:57:37 posle podne
Why so serious ;)

Vise saljiv odgovor na Bokijevo (jos saljivije)pitanje da li je zensko.

Mada cimet jeste gender specific spice, jer koliko ga zene vole u hrani, toliko ga muskarci ne podnose...., naravno ima izuzetaka na obe strane.

aaa brat moj gleda gleda..jocker mothfucka' :D

btw ja obozavam cimet..r u calling me a girl?! :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jun 20, 2013, 02:04:24 posle podne: Citat: Ishmerish Jun 20, 2013, 01:57:37 posle podne
Why so serious ;)

Vise saljiv odgovor na Bokijevo (jos saljivije)pitanje da li je zensko.

Mada cimet jeste gender specific spice, jer koliko ga zene vole u hrani, toliko ga muskarci ne podnose...., naravno ima izuzetaka na obe strane.

Onda sam vise zena nego zene :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 20, 2013, 02:06:36 posle podne: Moguce, kazem ima izuzetaka, vecina muskaraca sa kojim sam ja pricao ne podnosi cimet.

Iskreno nisam ni ja pre svega ovoga.
Sada mi je OK, ali samo da ga zgutam klot, jos nisam dosao do toga da ga 'solim' po hrani ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jun 20, 2013, 02:33:57 posle podne: Meni je to krš, kad previše cimeta odjednom uzmem pa kad odere nepce, ajooj. Zato ga jedno vreme nisam jela više od godinu dana.

Sada u kafu, svaki pirinač, ovsene - vozi, Miškoo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Jun 20, 2013, 02:39:58 posle podne: haha ja sam ga stavljao i u omlet par puta,cudan ukus bude
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Jun 20, 2013, 04:04:57 posle podne: Cimet zakon. Trpati u piku pogotovu :-D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Jun 20, 2013, 04:10:22 posle podne: Pirinac+cimet+whey od cokolade(+po izboru neko voce od gore)=fuck yeah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Jun 20, 2013, 04:30:07 posle podne: Citat: Becks Jun 20, 2013, 04:10:22 posle podne
Pirinac+cimet+whey od cokolade(+po izboru neko voce od gore)=fuck yeah

iskusan covek! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Jun 20, 2013, 06:35:02 posle podne: Sve to u frizider da se oladi i netreba ti sladoled. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jun 20, 2013, 06:37:10 posle podne: Citat: sky Jun 20, 2013, 06:35:02 posle podne
Sve to u frizider da se oladi i ne treba ti sladoled. :D

Eh, sad, ne preterujmo ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 20, 2013, 07:08:45 posle podne: jbt sta vi sve ne nabijete u sebe :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 20, 2013, 07:55:05 posle podne: Ma ja sam cimet stavljao i na pilece belo.Nije los ukus... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jun 20, 2013, 08:31:16 posle podne: Citat: Velja FFG Jun 20, 2013, 04:04:57 posle podne
Cimet zakon. Trpati u piku pogotovu :-D

Zna decko. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Jun 20, 2013, 10:03:56 posle podne: Citat: dragan vg Jun 20, 2013, 07:55:05 posle podne
Ma ja sam cimet stavljao i na pilece belo.Nije los ukus... :D

I ja isto, jer kad ide belo zajedno sa pirincem, onda dodam cimet i eto..belo sa cimetom :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jun 20, 2013, 11:27:53 posle podne: na piletini je dobar senf.. tj prije pecenja namazat... ili recimo maslac od kikirikija... na pecenu piletinu. mm
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Jun 20, 2013, 11:46:45 posle podne: jel postoji neki nacin da se utvrdi da li neko koristi hemiju? tipa analiza krvi ili slicno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 20, 2013, 11:50:25 posle podne: Postoji, stipnes ga za guzu i meris koliko odskoci....., samo ko ce te posle oprati od homo epiteta ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Jun 21, 2013, 12:01:08 pre podne: znaci testovima nekim ne mogu da se dokazu u telu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Jun 21, 2013, 12:02:14 pre podne: naravno da mogu :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 21, 2013, 12:02:25 pre podne: Se ti salis sada :o

Naravno da mogu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Jun 21, 2013, 12:16:27 pre podne: pa ne salim se :D
stvarno pojma nemam.
jos u srednjoj, kad sam radio sistematski za voznju, pitali su me da li koristim steroide.
razmisljam da uradim test jer sam danas nazvan lazovom :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 21, 2013, 12:29:45 pre podne: Pa sve zavisi sta nisi uzimao, jer ako nisi uzimao test EN onda nema svrhe, eventualno ako nisi uzimao deku ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Jun 21, 2013, 12:36:50 pre podne: ja tvrdim da sam uzimao protein,glutamin i l karnitin. deka ne znam ni sta je :)
i hocu to da dokazem. osim ako se daje mnogo krvi. plasim se igle
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevcho Jun 21, 2013, 12:47:09 pre podne: Iskuliraj ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 21, 2013, 06:30:58 pre podne: Citat: Syncopat Jun 21, 2013, 12:16:27 pre podne
pa ne salim se :D
stvarno pojma nemam.
jos u srednjoj, kad sam radio sistematski za voznju, pitali su me da li koristim steroide.
razmisljam da uradim test jer sam danas nazvan lazovom :)

kao sto neko rece
iskuliraj ;) ;)

nisi ti GLUP a da neznas da takav test kosta 550 eu i da se moze uraditi na sopstevni zahtev u ADAS-u itd itd,sto ti naravno NECES jer je mnogo para (sto realno i jeste)
dok to sto ti hoces,mozes da pokazujes drugarima i ekpi oko sebe i svi sretni ki mladi majmuni ;)

cool
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Jun 21, 2013, 08:16:56 pre podne: ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Jun 21, 2013, 10:03:04 pre podne: Pojedini beze od testova ko djavo od krsta, a neki bi da se testiraju :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 21, 2013, 10:04:17 pre podne: Citat: bojan lepojevic Jun 21, 2013, 10:03:04 pre podne
Pojedini beze od testova ko djavo od krsta, a neki bi da se testiraju :D

pa evo i ja odgovrno tvrdim da cu skociti kao felix sa 30 000 metara i to bez opreme
jer znam da do toga nece doci,pa mogu i da tvrdim da cu to uraditi bolje nego on :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Jun 22, 2013, 02:44:11 posle podne: ljudi ..neki savet kako da unosim 500g uh na ovim vrucinama...mozda neki drugaciji nacin pripreme pirinca ovsenih ili jos necega ??? malo padam sa voljom ..sad sam na 300 400 g ,..,. suv mi pirinac onako samo obaren..ovsene ajde i nekako ujutru malo.. sta bih jos mogao ...?? pozdrav svima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 22, 2013, 02:46:00 posle podne: Makarone, spagete... integralne pozeljno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Jun 22, 2013, 02:49:25 posle podne: hvala brajo probacu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Jun 22, 2013, 02:57:58 posle podne: video sam recept negde,ali nisam probao..ko zna mozda i bude dobro.
Pirinac sredis da bude polu kuvan i u blender sa mesom + 1 jaje (valjda da veze to) i na teflon kao pljeska.NE znam kako ispadne ali mozda pomogne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Jun 22, 2013, 03:02:16 posle podne: nista me ne kosta probati..hvala brajo ..pozdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Jun 22, 2013, 03:40:36 posle podne: Citat: Sljivko Jun 22, 2013, 02:57:58 posle podne
video sam recept negde,ali nisam probao..ko zna mozda i bude dobro.
Pirinac sredis da bude polu kuvan i u blender sa mesom + 1 jaje (valjda da veze to) i na teflon kao pljeska.NE znam kako ispadne ali mozda pomogne.

Deluje dobro. Na kraju cu leb da pravim od pirinca, mislim da tako Kinezi prave. Prave cak rakiju od pirinca. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Jun 22, 2013, 04:31:54 posle podne: Citat: Sljivko Jun 22, 2013, 02:57:58 posle podne
video sam recept negde,ali nisam probao..ko zna mozda i bude dobro.
Pirinac sredis da bude polu kuvan i u blender sa mesom + 1 jaje (valjda da veze to) i na teflon kao pljeska.NE znam kako ispadne ali mozda pomogne.
Kakav teflon to popijes sve ko Brus Lee :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bmsking Jun 24, 2013, 12:51:46 pre podne: da li na keto moze ujutru klen i popodne da ubacim jednu kesicu animala?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 24, 2013, 06:07:25 pre podne: Citat: bmsking Jun 24, 2013, 12:51:46 pre podne
da li na keto moze ujutru klen i popodne da ubacim jednu kesicu animala?

moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jun 24, 2013, 01:18:38 posle podne: kolko UH ima Intgralni hleb,?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 24, 2013, 01:49:24 posle podne: 40
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Jun 24, 2013, 11:07:08 posle podne: da li valja za rucak supa?
ps. nisam mislio samo supa, nego pre piletine i rize, kao corbast obrok, da pojedem tanjir domace supe, ili one iz kesice ?

EDIT : jos jedno pitanje, onaj multivitamin uz dorucak, do koliko godina se sme piti ? imam bratanca 14 godina, da li sme da pije multivitamin(sumece tablete)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Jun 24, 2013, 11:40:10 posle podne: Ako moze pomoc. Kupio bih neki protein kao zamenu za obroj. Ranije sam uzimao myofusion, ali mi je sad dosta skup. zanima me da li moze kao zamena za obrok da se uzme whey, tipa pedjin amino whey i par omegi ili je bolje da kupim blend.
Ekonomicniji mi je amino jer ipak ima 3,5kg a i mogao bih ga i u pwm kad ivaj potrosim.
Ako nije ok whey sa onegom koji od ovih blendova the blend, kettonik, all in 1, mada mi ne deluje bas najbolji zbog proteina graska, tako nesto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jun 25, 2013, 12:11:25 pre podne: slobodno može da multivitamin, šta više i trebalo bi to svi da pijemo

supu ti ne bi preporučio ali ako je piješ 1 mesečno neće ti ništa biti

-----
bolje ti je blend ali ako finansije ne dozvoljavaju onda može i 2 merice whey + bademi / omega 3
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 25, 2013, 06:48:10 pre podne: Citat: mareee Jun 24, 2013, 11:40:10 posle podne
Ako moze pomoc. Kupio bih neki protein kao zamenu za obroj. Ranije sam uzimao myofusion, ali mi je sad dosta skup. zanima me da li moze kao zamena za obrok da se uzme whey, tipa pedjin amino whey i par omegi ili je bolje da kupim blend.
Ekonomicniji mi je amino jer ipak ima 3,5kg a i mogao bih ga i u pwm kad ivaj potrosim.
Ako nije ok whey sa onegom koji od ovih blendova the blend, kettonik, all in 1, mada mi ne deluje bas najbolji zbog proteina graska, tako nesto.

kao sto dicne kaze
dve merice ili meri i po amino whey+ 50 gr badema i vozi nmisko
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Jun 25, 2013, 11:28:59 pre podne: Jeli dobro ako nakon treniga pojedem grozdjica,a nakon 20-30min nakon sto dodjem kuci popijem whey ili pojedem piletine ako nema wheya ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 25, 2013, 12:01:21 posle podne: Citat: zoke Jun 25, 2013, 11:28:59 pre podne
Jeli dobro ako nakon treniga pojedem grozdjica,a nakon 20-30min nakon sto dodjem kuci popijem whey ili pojedem piletine ako nema wheya ?

whey popij odmah
a ako nema wheya onda belanca
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Jun 25, 2013, 01:18:47 posle podne: jel zna neko neku teretanu beogradu koja ima veslacki ergometar concept2?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Jun 25, 2013, 03:41:13 posle podne: Da li ovi iz post expresa zovnu ranije da se najave, od Pedje sam narucio? Da bih znao da budem kod kuce.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jun 25, 2013, 03:42:44 posle podne: syncopat u beogradu ergometre imaš na Adi, u teretani Veslačkog kluba Partizan (lično sam bio) ali verovatno ima isto to i Zvezda koja je odma pored Partizana

ali mislim da te teretane mogu da se koriste samo za članove kluba ali idi proveri
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Jun 25, 2013, 03:52:16 posle podne: ma znam brate :) treniram ja u partizanu. al zimi mi je prevelik cim da idem do tamo. pa sam mislio da nadjem teretanu u gradu koja ima i ergometre.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 25, 2013, 05:57:13 posle podne: Citat: mareee Jun 25, 2013, 03:41:13 posle podne
Da li ovi iz post expresa zovnu ranije da se najave, od Pedje sam narucio? Da bih znao da budem kod kuce.
ide sa AKS a ne sa post expresom
i zovu uvek
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jun 25, 2013, 07:29:15 posle podne: Citat: Syncopat Jun 25, 2013, 03:52:16 posle podne
ma znam brate :) treniram ja u partizanu. al zimi mi je prevelik cim da idem do tamo. pa sam mislio da nadjem teretanu u gradu koja ima i ergometre.

iskreno ne verujem da to ima kod nas, ali pogledaj po većim teretanama, sa boljom opremom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 25, 2013, 09:04:34 posle podne: Da li se nekome desavalo kada pije kreatin da mu bude muka kasnije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 25, 2013, 09:08:17 posle podne: Zovnu kuriri par minuta ranije tako da budes blizu kuce:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Jun 25, 2013, 10:14:34 posle podne: hvala vam, prvi put narucuje preko neta, ne samo kod pedje, nego uopste, pa nemam pojma.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 25, 2013, 10:16:35 posle podne: Jednostavno je...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Jun 25, 2013, 10:25:27 posle podne: Pa moze da naduvava zeludac
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 25, 2013, 10:33:25 posle podne: Citat: sky Jun 25, 2013, 10:21:24 posle podne
Citat: Slanina Jun 25, 2013, 09:04:34 posle podne
Da li se nekome desavalo kada pije kreatin da mu bude muka kasnije?

Koji kreatin imas? Citao sam pre svasta u vezi biotech-ovog.

Pa imam ovaj : http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30033 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30033)

prvi put pijem kreatin pa ne znam dal je to normalno a mozda je i zbog toga sto sam danas manje vode pio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko95 Jun 25, 2013, 11:24:36 posle podne: Citat: Slanina Jun 25, 2013, 09:04:34 posle podne
Da li se nekome desavalo kada pije kreatin da mu bude muka kasnije?

Ne.

Najverovatnije ti je muka od necega sto si pojeo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Jun 26, 2013, 06:31:52 pre podne: Citat: Djani Jun 25, 2013, 11:24:36 posle podne
Citat: Slanina Jun 25, 2013, 09:04:34 posle podne
Da li se nekome desavalo kada pije kreatin da mu bude muka kasnije?

Ne.

Najverovatnije ti je muka od necega sto si pojeo.

Nije baš nemoguće, javi se to često pogotovu kad neko prvi put pije. Ali samo 2-3 x i prođe. Meni se dešavalo i posle pauze

U svakom slučaju nije nešto čemu treba pridavati značaj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Jun 26, 2013, 01:17:35 posle podne: Imam bratanca 14 godina, da li on sme piti one sumece tablete, i koje sme piti? jel sme multivitamin? jel sme kalcij, sta sme piti ? i jel ide 1 ili pola tablete ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Jun 26, 2013, 01:25:51 posle podne: Citat: SVI U NAPAD... Jun 26, 2013, 01:17:35 posle podne
Imam bratanca 14 godina, da li on sme piti one sumece tablete, i koje sme piti? jel sme multivitamin? jel sme kalcij, sta sme piti ? i jel ide 1 ili pola tablete ?

Smije piti sve što se tiče vitamina i minerala. Ne trebaš je polovit. Slobodno može i 2 - 3 na dan fino da rasporedi, čak je i više nego poželjno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Jun 26, 2013, 01:28:19 posle podne: Citat: Boban -ban Jun 26, 2013, 01:25:51 posle podne
Citat: SVI U NAPAD... Jun 26, 2013, 01:17:35 posle podne
Imam bratanca 14 godina, da li on sme piti one sumece tablete, i koje sme piti? jel sme multivitamin? jel sme kalcij, sta sme piti ? i jel ide 1 ili pola tablete ?

Smije piti sve što se tiče vitamina i minerala. Ne trebaš je polovit. Slobodno može i 2 - 3 na dan fino da rasporedi, čak je i više nego poželjno.
okej hvala. dosta mu je 1 tableta svako jutro.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Jun 26, 2013, 04:00:27 posle podne: Zasto nema Animal Cut u radnjama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 26, 2013, 04:04:55 posle podne: Ako si ti zvao prave radnje ;)

http://is.gd/jYb9ov (http://is.gd/jYb9ov)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 26, 2013, 07:11:33 posle podne: E ovo ili nesto mene oce ili ne znam sta :D
Od kako sam juce poceo sa kreatinom delovalo mi kao da imam mucinu e onda da bi danas dobio "proliv" -.- i taman se nekako to smiri kad ja odem na trening popijem kreatin pre i posle treninga i osecam kako mi kuva u stomaku..sve neki zvuci ko da se nesto krcka :D i posle eo 3 h opet isto sranje (proliv) :D
Sad rekoh da pitam dal je moguce da je zbog kreatina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Jun 26, 2013, 07:21:41 posle podne: Citat: Slanina Jun 26, 2013, 07:11:33 posle podne
E ovo ili nesto mene oce ili ne znam sta :D
Od kako sam juce poceo sa kreatinom delovalo mi kao da imam mucinu e onda da bi danas dobio "proliv" -.- i taman se nekako to smiri kad ja odem na trening popijem kreatin pre i posle treninga i osecam kako mi kuva u stomaku..sve neki zvuci ko da se nesto krcka :D i posle eo 3 h opet isto sranje (proliv) :D
Sad rekoh da pitam dal je moguce da je zbog kreatina?
ne verujem da je zbog kreatina..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 26, 2013, 07:52:17 posle podne: Citat: Slanina Jun 26, 2013, 07:11:33 posle podne
E ovo ili nesto mene oce ili ne znam sta :D
Od kako sam juce poceo sa kreatinom delovalo mi kao da imam mucinu e onda da bi danas dobio "proliv" -.- i taman se nekako to smiri kad ja odem na trening popijem kreatin pre i posle treninga i osecam kako mi kuva u stomaku..sve neki zvuci ko da se nesto krcka :D i posle eo 3 h opet isto sranje (proliv) :D
Sad rekoh da pitam dal je moguce da je zbog kreatina?

ajde polako posto ti od kada su lkupio kretain meni si polsao 234 poruke na pm i ovde pises o tome kao da si dobio sveti gral
dakle redom i polako

-sutra kada podjes na trening nemoj da jedes 2 sata pre treninga NISTA
-uzmi KAFENU kasiku zagrabi jednu i stavi u 2 dcl vode ,razmuti i popij 15 min pred trening
-isto ovo ponovi i posle treninga ali kafenu kasiku kreatina stavi u protein-NEMOJ DA RAZUMUTIS PROTEIN KUCI SA VODOM I DA GA NOSIS TAKO U TERETANU

moguca je rakcija na kreatin,u vidu adaptiacije creva ali mucnina -TO SIGURNO NE
bojim se da ovo sada nisam napisao da bi sutra rekao da si dobio sarlah i da je to od kreatina :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 26, 2013, 07:52:36 posle podne: Citat: SVI U NAPAD... Jun 26, 2013, 07:21:41 posle podne
Citat: Slanina Jun 26, 2013, 07:11:33 posle podne
E ovo ili nesto mene oce ili ne znam sta :D
Od kako sam juce poceo sa kreatinom delovalo mi kao da imam mucinu e onda da bi danas dobio "proliv" -.- i taman se nekako to smiri kad ja odem na trening popijem kreatin pre i posle treninga i osecam kako mi kuva u stomaku..sve neki zvuci ko da se nesto krcka :D i posle eo 3 h opet isto sranje (proliv) :D
Sad rekoh da pitam dal je moguce da je zbog kreatina?
ne verujem da je zbog kreatina..

Pa ne znam ni ja ali ovako nesto mi se nije desavalo bukvalno izbacujem vodu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 26, 2013, 07:56:32 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 26, 2013, 07:52:17 posle podne
Citat: Slanina Jun 26, 2013, 07:11:33 posle podne
E ovo ili nesto mene oce ili ne znam sta :D
Od kako sam juce poceo sa kreatinom delovalo mi kao da imam mucinu e onda da bi danas dobio "proliv" -.- i taman se nekako to smiri kad ja odem na trening popijem kreatin pre i posle treninga i osecam kako mi kuva u stomaku..sve neki zvuci ko da se nesto krcka :D i posle eo 3 h opet isto sranje (proliv) :D
Sad rekoh da pitam dal je moguce da je zbog kreatina?

ajde polako posto ti od kada su lkupio kretain meni si polsao 234 poruke na pm i ovde pises o tome kao da si dobio sveti gral
dakle redom i polako

-sutra kada podjes na trening nemoj da jedes 2 sata pre treninga NISTA
-uzmi KAFENU kasiku zagrabi jednu i stavi u 2 dcl vode ,razmuti i popij 15 min pred trening
-isto ovo ponovi i posle treninga ali kafenu kasiku kreatina stavi u protein-NEMOJ DA RAZUMUTIS PROTEIN KUCI SA VODOM I DA GA NOSIS TAKO U TERETANU

moguca je rakcija na kreatin,u vidu adaptiacije creva ali mucnina -TO SIGURNO NE
bojim se da ovo sada nisam napisao da bi sutra rekao da si dobio sarlah i da je to od kreatina :D

Oke ja obicno jedem 1 h pre treninga :) ali uradicu ovako kako si rekao.
I nikada nisam razmutio kuci ni protein ni kreatin pa nosio da pijem posle treninga..uvek protein ponesem ali ga razmutim kada zavrsim sa treningom :)
Pokusacu mozda je zbog vece kolicine kreatina pa da malo creva reaguju :D javicu sutra kako je i sta :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 26, 2013, 07:57:34 posle podne: smanji dozu onda na pola prvih 10 dana dok se ne prilagodis
dakle
stavi malo manje od jedne KAFENE KASIKE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 26, 2013, 07:59:57 posle podne: Vazi :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Jun 27, 2013, 10:27:28 posle podne: koji sir da jedem, nemogu se odluciti ? ella sira nema ovde u mome selu nigde, pa dok ne odem sledeci put u grad nist' od toga? ima onaj president somborski mladi sir ? jel valja taj http://www.somboled.rs/sr/magazin/novosti/somboled-predstavio-president-domaci-mladi-sir (http://www.somboled.rs/sr/magazin/novosti/somboled-predstavio-president-domaci-mladi-sir)
Energy value 484 kJ (115,5 kcal)
Protein 12,5 g
Carbohydrates 4,0 g
Fat 5,5g
Calcium 330 mg
Vitamin B12 30 μ
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 27, 2013, 10:52:41 posle podne: Citat: SVI U NAPAD... Jun 27, 2013, 10:27:28 posle podne
koji sir da jedem, nemogu se odluciti ? ella sira nema ovde u mome selu nigde, pa dok ne odem sledeci put u grad nist' od toga? ima onaj president somborski mladi sir ? jel valja taj http://www.somboled.rs/sr/magazin/novosti/somboled-predstavio-president-domaci-mladi-sir (http://www.somboled.rs/sr/magazin/novosti/somboled-predstavio-president-domaci-mladi-sir)
Energy value 484 kJ (115,5 kcal)
Protein 12,5 g
Carbohydrates 4,0 g
Fat 5,5g
Calcium 330 mg
Vitamin B12 30 μ

Ako si na masi,taj sir i moze nekako da prodje.Na dijeti,ne.Opet,kad malo bolje razmislis,ti sa tom kolicinom proteina,koju ces unesti sa sirom,unosis i dobru kolicinu laktoze,i to jos pred spavanje.Ima i boljih opcija,i ako ne mozes da nadjes Ellu ili Maglle,uzmi jedi meso-junetinu ili piletinu kao poslednji obrok.Ako si u mogucnosti,kupi casein,najbolja je od svih varijanti,kao obrok pred spavanje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Jun 27, 2013, 10:59:37 posle podne: Dragane hvala, ali ga ne jedem pred spavanje, vec oko 10-11 sati ujutru. Pred spavanje pojedem ribu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 27, 2013, 11:14:14 posle podne: Citat: SVI U NAPAD... Jun 27, 2013, 10:59:37 posle podne
Dragane hvala, ali ga ne jedem pred spavanje, vec oko 10-11 sati ujutru. Pred spavanje pojedem ribu

Bolje tu ribu da jedes u 10,11,a da kao zadnji obrok koristis neki posni sir...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Jun 28, 2013, 12:04:40 pre podne: Citat: dragan vg Jun 27, 2013, 10:52:41 posle podne
Citat: SVI U NAPAD... Jun 27, 2013, 10:27:28 posle podne
koji sir da jedem, nemogu se odluciti ? ella sira nema ovde u mome selu nigde, pa dok ne odem sledeci put u grad nist' od toga? ima onaj president somborski mladi sir ? jel valja taj http://www.somboled.rs/sr/magazin/novosti/somboled-predstavio-president-domaci-mladi-sir (http://www.somboled.rs/sr/magazin/novosti/somboled-predstavio-president-domaci-mladi-sir)
Energy value 484 kJ (115,5 kcal)
Protein 12,5 g
Carbohydrates 4,0 g
Fat 5,5g
Calcium 330 mg
Vitamin B12 30 μ

Ako si na masi,taj sir i moze nekako da prodje.Na dijeti,ne.Opet,kad malo bolje razmislis,ti sa tom kolicinom proteina,koju ces unesti sa sirom,unosis i dobru kolicinu laktoze,i to jos pred spavanje.Ima i boljih opcija,i ako ne mozes da nadjes Ellu ili Maglle,uzmi jedi meso-junetinu ili piletinu kao poslednji obrok.Ako si u mogucnosti,kupi casein,najbolja je od svih varijanti,kao obrok pred spavanje...
Dragane,ne kontam na osnovu cega ovaj sir ima laktozu,a drugi npr. ella nemaju,ako sam dobro skontao tvoj post ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Jun 28, 2013, 12:39:11 pre podne: ima i ela samo je bolje resenje od ovog drugog sira.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 28, 2013, 06:49:29 pre podne: Citat: zoke Jun 28, 2013, 12:04:40 pre podne
Citat: dragan vg Jun 27, 2013, 10:52:41 posle podne
Citat: SVI U NAPAD... Jun 27, 2013, 10:27:28 posle podne
koji sir da jedem, nemogu se odluciti ? ella sira nema ovde u mome selu nigde, pa dok ne odem sledeci put u grad nist' od toga? ima onaj president somborski mladi sir ? jel valja taj http://www.somboled.rs/sr/magazin/novosti/somboled-predstavio-president-domaci-mladi-sir (http://www.somboled.rs/sr/magazin/novosti/somboled-predstavio-president-domaci-mladi-sir)
Energy value 484 kJ (115,5 kcal)
Protein 12,5 g
Carbohydrates 4,0 g
Fat 5,5g
Calcium 330 mg
Vitamin B12 30 μ

Ako si na masi,taj sir i moze nekako da prodje.Na dijeti,ne.Opet,kad malo bolje razmislis,ti sa tom kolicinom proteina,koju ces unesti sa sirom,unosis i dobru kolicinu laktoze,i to jos pred spavanje.Ima i boljih opcija,i ako ne mozes da nadjes Ellu ili Maglle,uzmi jedi meso-junetinu ili piletinu kao poslednji obrok.Ako si u mogucnosti,kupi casein,najbolja je od svih varijanti,kao obrok pred spavanje...
Dragane,ne kontam na osnovu cega ovaj sir ima laktozu,a drugi npr. ella nemaju,ako sam dobro skontao tvoj post ?

Pa gledas koliko taj sir ima uh na 100g.Ta kolicina uh iz sira je laktoza- mlecni SECER.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Jun 28, 2013, 09:24:24 pre podne: Citat: dragan vg Jun 28, 2013, 06:49:29 pre podne
Citat: zoke Jun 28, 2013, 12:04:40 pre podne
Citat: dragan vg Jun 27, 2013, 10:52:41 posle podne
Citat: SVI U NAPAD... Jun 27, 2013, 10:27:28 posle podne
koji sir da jedem, nemogu se odluciti ? ella sira nema ovde u mome selu nigde, pa dok ne odem sledeci put u grad nist' od toga? ima onaj president somborski mladi sir ? jel valja taj http://www.somboled.rs/sr/magazin/novosti/somboled-predstavio-president-domaci-mladi-sir (http://www.somboled.rs/sr/magazin/novosti/somboled-predstavio-president-domaci-mladi-sir)
Energy value 484 kJ (115,5 kcal)
Protein 12,5 g
Carbohydrates 4,0 g
Fat 5,5g
Calcium 330 mg
Vitamin B12 30 μ

Ako si na masi,taj sir i moze nekako da prodje.Na dijeti,ne.Opet,kad malo bolje razmislis,ti sa tom kolicinom proteina,koju ces unesti sa sirom,unosis i dobru kolicinu laktoze,i to jos pred spavanje.Ima i boljih opcija,i ako ne mozes da nadjes Ellu ili Maglle,uzmi jedi meso-junetinu ili piletinu kao poslednji obrok.Ako si u mogucnosti,kupi casein,najbolja je od svih varijanti,kao obrok pred spavanje...
Dragane,ne kontam na osnovu cega ovaj sir ima laktozu,a drugi npr. ella nemaju,ako sam dobro skontao tvoj post ?

Pa gledas koliko taj sir ima uh na 100g.Ta kolicina uh iz sira je laktoza- mlecni SECER.

Koja filozofija oko sira...Ja sam na dijeti jeo kombinaciju fete i ella sira i dodam malo pečenog susama i skidao sam mast......
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jun 28, 2013, 10:06:58 pre podne: Ja ovde u kv po prodavnicama nigde nisam nasao taj ela sir :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Jun 28, 2013, 01:28:35 posle podne: Vidi u tempu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 28, 2013, 06:49:41 posle podne: ljudi jedno pitanje

nestalo mojih omiljenih bcaa kod sileta,pa sam kao privremeno rjesenje cisto dok ne dodju rekao siletu da mi posalje activ lab amino complex,poprilicno jeftino,oko 10-ak eura...

trenutno odmaram od vjezbanja tegova,radim samo cardio vjezbe,od ponedjeljka ne vise na prazan stomak,pa me zanima da li bi bilo dovoljno 10 ovih tableta prije i 10 tabsa poslije treninga da bi izbjegao katabolizam ? ili da povecam tabse na 12 prije i poslije ?

http://activlab.eu/public/upload/img/resize/highslide_full/2020/AMINO-COMPLEX_2020.jpg (http://activlab.eu/public/upload/img/resize/highslide_full/2020/AMINO-COMPLEX_2020.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 28, 2013, 07:42:33 posle podne: pa jel vi ljudi citate iko sta pise na suple facts ili ga psoaljes reda radi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Jun 28, 2013, 11:45:53 posle podne: Pitanje. Kao zadnji obrok, sta da jedem? Negde sam procitao nmg sad to naci, al kako se secam pisalo je P+M kao zadnji obrok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Jun 29, 2013, 12:01:33 pre podne: haha u svakoj temi je pomenuto bar 5puta.
Kazein,crveno meso,ella - megle sir + omega3 , lesnik,badem..sta vec
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jun 29, 2013, 01:45:56 pre podne: ako imaš para kupi Kazein
ako nemap drži se nemasnog sira kao i većina ovde Ella ili Meggle
ako nemaš to onda jedi meso
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko95 Jun 29, 2013, 10:25:03 pre podne: Citat: SVI U NAPAD... Jun 28, 2013, 11:45:53 posle podne
Pitanje. Kao zadnji obrok, sta da jedem? Negde sam procitao nmg sad to naci, al kako se secam pisalo je P+M kao zadnji obrok?

Da to je obrok pred spavanje. Jedi ili junetinu ili ella/meggle sir + masti (kostunjavo voce/maslinovo ili laneno ulje ili omega 3)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 29, 2013, 11:36:42 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 28, 2013, 07:42:33 posle podne
pa jel vi ljudi citate iko sta pise na suple facts ili ga psoaljes reda radi?

pedja nisam nista citao kazem ti u zurbi sam ovih dana,jedva stignem i stvarno vise ne znam ni koji proizvod šta sadrži ni koliko čega treba... pa ako mozes reci kako da ovo iskoristim kad vec imam,ako ne valja da doniram nekom u teretani i zdravo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 29, 2013, 11:58:47 pre podne: Citat: alexi Jun 29, 2013, 11:36:42 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Jun 28, 2013, 07:42:33 posle podne
pa jel vi ljudi citate iko sta pise na suple facts ili ga psoaljes reda radi?

pedja nisam nista citao kazem ti u zurbi sam ovih dana,jedva stignem i stvarno vise ne znam ni koji proizvod šta sadrži ni koliko čega treba... pa ako mozes reci kako da ovo iskoristim kad vec imam,ako ne valja da doniram nekom u teretani i zdravo.

mogu
treba ti 20 tbl dnevno
pa ti izracunaj kolko je isplativno
10 pred treing i 10 posle sa whey proteinom
zurba nije razlog za bacanja novcam,pa makar to bilo i 10 eu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 29, 2013, 12:04:17 posle podne: ok hvala i znam,slazem se i iduci put cu malo bolje promisliti kako uloziti pare...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 29, 2013, 12:15:55 posle podne: Citat: alexi Jun 29, 2013, 12:04:17 posle podne
ok hvala i znam,slazem se i iduci put cu malo bolje promisliti kako uloziti pare...

ma nema na cemu da hvalis drugar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Jun 29, 2013, 06:27:05 posle podne: Sni Glutamin nema mericu u pakovanju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Jun 29, 2013, 09:10:54 posle podne: sni glutamin ima uh u sebi treba da znate.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 30, 2013, 07:05:18 pre podne: Citat: aca@ Jun 29, 2013, 06:27:05 posle podne
Sni Glutamin nema mericu u pakovanju?

mora da ima
pogledaj malo bolje pri dnu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Jun 30, 2013, 11:07:40 pre podne: Citat: icko Jun 29, 2013, 09:10:54 posle podne
sni glutamin ima uh u sebi treba da znate.

Odakle sad ovo? Nigde ne pise to na etiketi!

U ovom mom pakovanju sto je doslo juce merice nema,prebacio sam sav prasak u druge pakovanje u potrazi za merom i nema...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 30, 2013, 12:59:02 posle podne: Citat: aca@ Jun 30, 2013, 11:07:40 pre podne
Citat: icko Jun 29, 2013, 09:10:54 posle podne
sni glutamin ima uh u sebi treba da znate.

Odakle sad ovo? Nigde ne pise to na etiketi!

U ovom mom pakovanju sto je doslo juce merice nema,prebacio sam sav prasak u druge pakovanje u potrazi za merom i nema...

e onda vec ne mogu da verujem u ovo sta citam-ISKRENO
pitati cu sutra uvoznika o cemu se radi..
ccccccc
strasno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Jun 30, 2013, 04:54:37 posle podne: jel moguce za 6 dana bez treninga,pravilne ishrane (nikakve) da se raspadnem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 30, 2013, 05:31:31 posle podne: Citat: Syncopat Jun 30, 2013, 04:54:37 posle podne
jel moguce za 6 dana bez treninga,pravilne ishrane (nikakve) da se raspadnem?
Haha au tebra. Jedino ako si teski kompleksas. :))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jun 30, 2013, 05:32:18 posle podne: Citat: Syncopat Jun 30, 2013, 04:54:37 posle podne
jel moguce za 6 dana bez treninga,pravilne ishrane (nikakve) da se raspadnem?

Na paramparčad.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Jun 30, 2013, 05:36:35 posle podne: Citat: Стеван_Ч Jun 30, 2013, 05:31:31 posle podne
Citat: Syncopat Jun 30, 2013, 04:54:37 posle podne
jel moguce za 6 dana bez treninga,pravilne ishrane (nikakve) da se raspadnem?
Haha au tebra. Jedino ako si teski kompleksas. :))
ne mislim na izgled. juce sam potrcao jedva 500m i odmah sam poceo da osecam bol u listovima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Jun 30, 2013, 05:39:56 posle podne: verovatno je proces raspadanja već počeo... prvo kreće od listova...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Jun 30, 2013, 05:42:36 posle podne: ahhaha dobro. hvala na odgovorima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Jun 30, 2013, 05:44:04 posle podne: javljaj nam se svakodnevno, ako te ne bude bilo par dana da znamo da su i šake otišle...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Jun 30, 2013, 05:56:37 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 30, 2013, 12:59:02 posle podne
Citat: aca@ Jun 30, 2013, 11:07:40 pre podne
Citat: icko Jun 29, 2013, 09:10:54 posle podne
sni glutamin ima uh u sebi treba da znate.

Odakle sad ovo? Nigde ne pise to na etiketi!

U ovom mom pakovanju sto je doslo juce merice nema,prebacio sam sav prasak u druge pakovanje u potrazi za merom i nema...

e onda vec ne mogu da verujem u ovo sta citam-ISKRENO
pitati cu sutra uvoznika o cemu se radi..
ccccccc
strasno

Da li Sni glutamin ima neku zastitnu foliju kad se skine poklopac? Na ovom sto mi je stiglo nije bilo,pretpostavljam da nema?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jul 01, 2013, 01:40:47 pre podne: pa ako je bio fabrički zatvoren a nije imao foliju onda nema foliju primetio bi da je bio otvaran
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 01, 2013, 06:16:28 pre podne: Citat: aca@ Jun 30, 2013, 05:56:37 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Jun 30, 2013, 12:59:02 posle podne
Citat: aca@ Jun 30, 2013, 11:07:40 pre podne
Citat: icko Jun 29, 2013, 09:10:54 posle podne
sni glutamin ima uh u sebi treba da znate.

Odakle sad ovo? Nigde ne pise to na etiketi!

U ovom mom pakovanju sto je doslo juce merice nema,prebacio sam sav prasak u druge pakovanje u potrazi za merom i nema...

e onda vec ne mogu da verujem u ovo sta citam-ISKRENO
pitati cu sutra uvoznika o cemu se radi..
ccccccc
strasno

Da li Sni glutamin ima neku zastitnu foliju kad se skine poklopac? Na ovom sto mi je stiglo nije bilo,pretpostavljam da nema?

sni ima sliver oko cepa
da li ima foliju ispod-nemam pojma
nikada nisam ni probao SNI glm
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jul 03, 2013, 02:31:54 pre podne: http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30132 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30132)
malo sam prelistavao ogistra shop i obratim pažnju na AK

ovo je kao mešavina bcaa i glut.
ispadne mnogo jeftinije nego uzeti i bcaa i glutamin posebno

interesuje me jel ima neke velike razlike kad bi uzeli posebno bcaa i glutamin ili samo ovaj bcaa/Q ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 03, 2013, 05:10:22 pre podne: Citat: dicne Jul 03, 2013, 02:31:54 pre podne
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30132 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30132)
malo sam prelistavao ogistra shop i obratim pažnju na AK

ovo je kao mešavina bcaa i glut.
ispadne mnogo jeftinije nego uzeti i bcaa i glutamin posebno

interesuje me jel ima neke velike razlike kad bi uzeli posebno bcaa i glutamin ili samo ovaj bcaa/Q ?

ajde ti to jos jedenom
1 kg bcaa+1 kg glm=5890
2 kg SURGE-a (a nema 500 gr po kutiji bcaa a 500 glm) jer imas vestacki UKUS i ZASLADJJIVAC =izadje 9300

neznam kako si ti dosao do te matematike
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jul 03, 2013, 12:46:48 posle podne: aa onda ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jul 03, 2013, 01:27:23 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jul 03, 2013, 05:10:22 pre podne
1 kg bcaa+1 kg glm=5890
Bilo bi dobro da je ovako :D
1 kg bcaa+1 kg glm=8590 ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 03, 2013, 06:23:14 posle podne: Citat: mica86 Jul 03, 2013, 01:27:23 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Jul 03, 2013, 05:10:22 pre podne
1 kg bcaa+1 kg glm=5890
Bilo bi dobro da je ovako :D
1 kg bcaa+1 kg glm=8590 ;)

za prijatelje moze i tako :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: X FRAME Jul 04, 2013, 08:52:16 pre podne: Gde si prijatelju sta ima sta se radi , jel sve Ok . :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Jul 05, 2013, 03:19:33 posle podne: Da li je ok paradajz na keto? Od salate inace jedem kupus, zelenu, eventualno koju papriku. Neka 3-4 paradajza na dan?
Da napomenem da ni elu ne uzimam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 05, 2013, 03:28:12 posle podne: Ok je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Jul 05, 2013, 04:40:14 posle podne: pitanje u vezi belog mesa ...
do skoro sam imao mesaru bukvalno ispred kuce tako da sam svakog dana uzimao bas onoliko koliko mi treba,medjutim zatvorila se i sad imam jednu dalju,tako da moram da uzimam par kg na 3-4 dana ...
meso izmerim na po 250gr i stavim u kesice pa u zamrzivac,meso stavim u vodu da se otopi ali nekako postane ljigavo nakon toga,ima neka druga fora da se otopi ? da bude isto kao i u mesari :)
frizider mi nije u bas najboljem stanju tako moram sad posebno na ovim temperaturama da ga cuvam u zamrzivacu,sto je sigurno sigurno je (a i kupujem vece kolicine,pa mora da stoji 3-4 dana ...)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 05, 2013, 06:04:31 posle podne: Izvadis vece pre, 4 kese i stavis u frizider, toliko ce izdrzati jer ces ih pojesti za dan ili ih otopis u mikrotalasnoj. Meso kad stavljas u toplu vodu da se odmrzava je nesto najgore.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Jul 06, 2013, 02:30:29 posle podne: Sta sve spada pod ZELENO povrce, svo povrce koje je zeleno ili... ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 06, 2013, 08:35:02 posle podne: Citat: Marko Danielovic Jul 06, 2013, 02:30:29 posle podne
Sta sve spada pod ZELENO povrce, svo povrce koje je zeleno ili... ? :)

Zelena salata,brokoli,krastavac,tikvice,kupus,spanac,blitva,kelj,paprika....
To su ti sve vlaknasti uh.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Jul 07, 2013, 12:18:08 pre podne: Citat: dragan vg Jul 06, 2013, 08:35:02 posle podne
Citat: Marko Danielovic Jul 06, 2013, 02:30:29 posle podne
Sta sve spada pod ZELENO povrce, svo povrce koje je zeleno ili... ? :)

Zelena salata,brokoli,krastavac,tikvice,kupus,spanac,blitva,kelj,paprika....
To su ti sve vlaknasti uh.

Hvala ti, ja jedem i paradajz, 1-1,5 na dan, jel to ok ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: luckystrike Jul 07, 2013, 09:38:55 pre podne: Pozdrav svima!Treniram boks.Zanima me da li smem da uzmem kofein i tirozin zajedno ? Do sada ih nisam koristio, hteo bih da uzmem 200mg kofeina i 2g tirozina na dan takmicenja ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Jul 07, 2013, 12:03:04 posle podne: Citat: Стеван_Ч Jul 05, 2013, 06:04:31 posle podne
Izvadis vece pre, 4 kese i stavis u frizider, toliko ce izdrzati jer ces ih pojesti za dan ili ih otopis u mikrotalasnoj. Meso kad stavljas u toplu vodu da se odmrzava je nesto najgore.
hvala,sljaka odlicno :)

jos jedno pitanje ...
da li ikakvog uticaja na HIIT ima to kad nam je sledeci obrok ?
radim ga obicno oko 16h ,a tad mi je po rasporedu obrok sa hidratima (rotacije),pa nekako imam mnogo bolji osecaj kad nakon HIITa ne jedem ceo sat,nego kad jedem cim se istusiram ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Jul 07, 2013, 04:53:51 posle podne: Citat: Mickey Rourke Jul 07, 2013, 12:03:04 posle podne
Citat: Стеван_Ч Jul 05, 2013, 06:04:31 posle podne
Izvadis vece pre, 4 kese i stavis u frizider, toliko ce izdrzati jer ces ih pojesti za dan ili ih otopis u mikrotalasnoj. Meso kad stavljas u toplu vodu da se odmrzava je nesto najgore.
hvala,sljaka odlicno :)

jos jedno pitanje ...
da li ikakvog uticaja na HIIT ima to kad nam je sledeci obrok ?
radim ga obicno oko 16h ,a tad mi je po rasporedu obrok sa hidratima (rotacije),pa nekako imam mnogo bolji osecaj kad nakon HIITa ne jedem ceo sat,nego kad jedem cim se istusiram ...

ako tebi odgovra tako da jedes sat vremena nakon HIIT-a onda tako i uradi. Bitno ti je da ispostujes dijetu, odnosno odredjenu kolicinu UH koje su planirane za taj dan, sad hocel obrok biti u 16h ili 18h sati nije bitno.
Ako si u mogucnosti uzmiaj PWM odma poslije HIIT-a.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT Jul 09, 2013, 01:20:02 posle podne: Keto dijeta.Lubenica da/ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 09, 2013, 01:20:53 posle podne: Zaboga ni slucajno....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jul 09, 2013, 01:40:00 posle podne: Citat: leptida Jul 09, 2013, 01:20:02 posle podne
Keto dijeta.Lubenica da/ne?

Citat: tenssa Jul 09, 2013, 01:20:53 posle podne
Zaboga ni slucajno....

@leptida hahah - ja te razumem ;D teši se da su ovo prve lubenice i nisu tako slatke i dobre :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Jul 09, 2013, 02:34:24 posle podne: Citat: leptida Jul 09, 2013, 01:20:02 posle podne
Keto dijeta.Lubenica da/ne?

Uzmi na punjenju koje parče.Neće ti ništa faliti....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 09, 2013, 02:36:43 posle podne: Ma kakav keto dok je sezona lubenica, dakle lubenica DA, keto NE ::)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT Jul 09, 2013, 03:27:48 posle podne: ali,tako lepo izgledaju :D morace psiha da izdrzi barem do vikenda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Jul 11, 2013, 06:41:59 posle podne: Palacinke!
4 BJELANACA
2 JAJA
50 GRAMA ZOBENOG BRAŠNA
Sastojke dobro promiješati. Može se dodati arome vanilije. Smjesu treba ispeći kako inače pečemo obične palačinke. Da se ne zalijepe, zagrijanu tavu možemo namazati sa malo maslaca, ulja ili možemo koristiti masnoću u spreju.

nasao sam ovo na internetu, sad imam par pitanja. Cim bi bilo dobro premazati te palacinke, Kad ih najbolje jesti, i sta se sve moze dodati jos u njih (mleko,jogurt,cimet itd)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Jul 11, 2013, 06:56:03 posle podne: Ubaci u te placinke (prije nego ipeces) 10ak zasladjivaca dvije mjerice wheya (coko). I ne trebas mazati.
Mozes jesti kao privi obrok. Ili ponijeti sa sobom, kad nisi kod kuce pa jesti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Jul 11, 2013, 07:33:59 posle podne: Citat: newbody Jul 11, 2013, 06:56:03 posle podne
Ubaci u te placinke (prije nego ipeces) 10ak zasladjivaca dvije mjerice wheya (coko). I ne trebas mazati.
Mozes jesti kao privi obrok. Ili ponijeti sa sobom, kad nisi kod kuce pa jesti.
a denaturacija tog wheya pri visokoj temperaturi ?
uvek me je zanimalo to,jedni kazu da je glupost dok se drugi pozivaju na to ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: High Intensity2 Jul 11, 2013, 07:57:00 posle podne: Jel ima neko recept, i da li uopste to postoji ili je samo mit :D.Sladoled sa step sokom i zelatinom! tako nesto ali ne znam sta sve ide itd.Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 11, 2013, 08:23:03 posle podne: Step sok i zelatin?

Valjda puding...ja sam (citaj: moja djevojka) pravio puding od wheya i zelatina, predobro je ispalo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Jul 11, 2013, 08:25:11 posle podne: A jel zna neko recept za neki ''ZDRAV'' sladoled ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: The Rock^ Jul 11, 2013, 08:27:03 posle podne: Citat: High Intensity2 Jul 11, 2013, 07:57:00 posle podne
Jel ima neko recept, i da li uopste to postoji ili je samo mit :D.Sladoled sa step sokom i zelatinom! tako nesto ali ne znam sta sve ide itd.Hvala

1 casa kisele pavlake,
1casa jogurta,
200 gr secera u prahu,
300 gr slaga,
kesica step soka za rastvaranje.

Pomesati pavlaku, jogurt i secer da se lepo sjedine. Posebno umutiti 300 gr.slaga sa kiselom vodom, pa dodati pavlaku sa jogurtom i secerom i mutiti da se sve dobro sjedini i dodati po ukusu step sok u prahu a ko voli moze i neki drugi ekstrat po zelji pa zamrznuti...

Znam za ovaj ali ne ide zelatin. PS: nisam ga nikad probao, dovoljno mi je sto vidim 200gr secera :D

Evo ti jedan predlog od mene kako ja pravim...

•2 banane
•125 g jogurta (Fit jogurt 0.5% mm)
•2.5 doze whey proteina (ja koristim mutant whey-cokolada) ,kakao po želji (jedna supena kašika)

Priprema:

Stavite u blender sve sastojke i dobro izmesajte. Ostavite u frižideru tri sata. Ako možete, promešajte koji put za to vreme.

Po njemu se mogu pobacati izlomljeni bademi, na primer, ili izrendati crna čokolada

Prijatno... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko95 Jul 11, 2013, 08:38:44 posle podne: Citat: SVI U NAPAD... Jul 11, 2013, 06:41:59 posle podne
Palacinke!
4 BJELANACA
2 JAJA
50 GRAMA ZOBENOG BRAŠNA
Sastojke dobro promiješati. Može se dodati arome vanilije. Smjesu treba ispeći kako inače pečemo obične palačinke. Da se ne zalijepe, zagrijanu tavu možemo namazati sa malo maslaca, ulja ili možemo koristiti masnoću u spreju.

nasao sam ovo na internetu, sad imam par pitanja. Cim bi bilo dobro premazati te palacinke, Kad ih najbolje jesti, i sta se sve moze dodati jos u njih (mleko,jogurt,cimet itd)

Ja sam pravio nesto slicno nalik ove palacinke sto si ti nasao, samo sto sam ja mesao heljdino brasno, malo mleka, kisela voda, 1 jaje i malo soli, to sam nosio u skolu i sluzio mi je kao obrok... U nju sam stavljao belo meso, 1 jaje, malo ella sira i malo senfa, salata, najcesce kupus ili krastavci... Sad sve zavisi da li si na masi ili na definiciji, pa samim tim zavisi sta ces i staviti u nju.

Mrzi me da pisem kolicine koje sam stavljao, svako nek stavlja koliko mu treba, ali sve sam merio... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Jul 12, 2013, 12:02:31 pre podne: Jel ima neki recept za shake, a da sastojak nije whey protein, jer ga nemam ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jul 12, 2013, 01:28:34 pre podne: Citat: TheHunter^ Jul 12, 2013, 12:02:31 pre podne
Jel ima neki recept za shake, a da sastojak nije whey protein, jer ga nemam ?
prava zamena za whey nema
nemoj da se navlačiš na one šejkove sa bananama itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Jul 12, 2013, 03:06:02 posle podne: Citat: Mickey Rourke Jul 11, 2013, 07:33:59 posle podne
Citat: newbody Jul 11, 2013, 06:56:03 posle podne
Ubaci u te placinke (prije nego ipeces) 10ak zasladjivaca dvije mjerice wheya (coko). I ne trebas mazati.
Mozes jesti kao privi obrok. Ili ponijeti sa sobom, kad nisi kod kuce pa jesti.
a denaturacija tog wheya pri visokoj temperaturi ?
uvek me je zanimalo to,jedni kazu da je glupost dok se drugi pozivaju na to ...
whey tu stavljas da to sve imalo neki ukus, kolko se gubi proteina pri termickoj obradi nije ni bitno u ovom slucaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Francuz Jul 12, 2013, 03:38:54 posle podne: Lignje kao zamena za piletinu kad mi se zgadi u 1 ili 2 obroka dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: The Rock^ Jul 12, 2013, 03:50:55 posle podne: Citat: Francuz Jul 12, 2013, 03:38:54 posle podne
Lignje kao zamena za piletinu kad mi se zgadi u 1 ili 2 obroka dnevno?

Lignja (na 100g) 77 kcal,16g proteina,1g masti (0.3g zasicenih),1g ug.hid. (1g prostih)

Tako da mozes... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 12, 2013, 04:43:47 posle podne: Ma malo za promenu,sto da ne...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Jul 12, 2013, 04:55:50 posle podne: Citat: newbody Jul 12, 2013, 03:06:02 posle podne
Citat: Mickey Rourke Jul 11, 2013, 07:33:59 posle podne
Citat: newbody Jul 11, 2013, 06:56:03 posle podne
Ubaci u te placinke (prije nego ipeces) 10ak zasladjivaca dvije mjerice wheya (coko). I ne trebas mazati.
Mozes jesti kao privi obrok. Ili ponijeti sa sobom, kad nisi kod kuce pa jesti.
a denaturacija tog wheya pri visokoj temperaturi ?
uvek me je zanimalo to,jedni kazu da je glupost dok se drugi pozivaju na to ...
whey tu stavljas da to sve imalo neki ukus, kolko se gubi proteina pri termickoj obradi nije ni bitno u ovom slucaju.
ma ok ali ako je samo zbog ukusa (a gubi se dobar %) onda je logicnije da ga narokam cimetom,jeste da nije bas bolji ukus ali je jeftinije skroz :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jul 12, 2013, 05:09:40 posle podne: ja sam malopre napravio ovakve palačinke , sa 1 mericom wheya , oseti se malo čokolada nije loš ukus
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jul 12, 2013, 05:37:21 posle podne: whey ne gubi svojstva termickom obradom (osim ako ga ne zagoris ili preprzis). isto ko sto ne gubi meso, riba,jaja,sir....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Jul 12, 2013, 06:14:48 posle podne: Citat: Spartak Jul 12, 2013, 05:37:21 posle podne
whey ne gubi svojstva termickom obradom (osim ako ga ne zagoris ili preprzis). isto ko sto ne gubi meso, riba,jaja,sir....
e taj odgovor sam trazio,tnx ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 12, 2013, 10:24:48 posle podne: Ako npr imam 5 obroka da li mi to pomaze u skidanju sala sa stomaka i prikazivanju trbusnjaka? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Heisenberg Jul 12, 2013, 10:36:53 posle podne: daj nek ga banuje neko vise..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Jul 12, 2013, 11:36:31 posle podne: Citat: Slanina Jul 12, 2013, 10:24:48 posle podne
Ako npr imam 5 obroka da li mi to pomaze u skidanju sala sa stomaka i prikazivanju trbusnjaka? :D
Mozes ti imati 5, 6 i 7, ali zavisi KAKVIH obroka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Jul 13, 2013, 12:55:42 pre podne: Citat: kiza91 Jul 12, 2013, 10:36:53 posle podne
daj nek ga banuje neko vise..
e da vidis kakva sam ja pitanja postavljo pre godinu dana :),naucice i on :DD,on bar oce da nauci a ne ko neki koji nece a prosipaju pamet..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 13, 2013, 01:12:24 pre podne: Ma normalnih obroka piletina, jaja, krompir, pirinac na to mislim? Posto sam cini mi se procitao negde da kad se jede vise obroka dnevno da to pomaze u skidanju sala sa stomaka ? Pa rekoh da pitam dal je tacno ili sam ja to nesto pogresno protumacio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jul 13, 2013, 01:37:19 pre podne: imaš preko 300 poruka na forumu i pitaš ovako banalno pitanje?
pa valjda si čitao teme u Nutritionu, imaš rotacije UH, imaš keto dijetu itdd
a što se tiče tvog pitanja za broj obroka
pa ne bitno da li si na masi ili na definiciji uvek bi trebalo da rasporediš hranu u neki 5-7 obroka optilike, ali od unosa UH zavisi da li ćeš dobijati ili gubiti kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 13, 2013, 10:14:10 pre podne: Pa ja radim rotacije..citao jesam ali mi nije jasno dal je potreban kardio ili su dovoljne samo rotacije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: The Rock^ Jul 13, 2013, 10:55:14 pre podne: Potreban je kardio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Jul 13, 2013, 10:55:37 pre podne: Citat: dicne Jul 13, 2013, 01:37:19 pre podne
imaš preko 300 poruka na forumu i pitaš ovako banalno pitanje?
pa valjda si čitao teme u Nutritionu, imaš rotacije UH, imaš keto dijetu itdd
a što se tiče tvog pitanja za broj obroka
pa ne bitno da li si na masi ili na definiciji uvek bi trebalo da rasporediš hranu u neki 5-7 obroka optilike, ali od unosa UH zavisi da li ćeš dobijati ili gubiti kg

Potpuno individualno, nekome više odgovara 3-4, nekome 6-7, nekome 10. Svako treba eksperimentirati da vidi šta mu odgovara.

Zavisi da li si u suficitu ili deficitu, ne od vrste makronutrijenta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 13, 2013, 10:59:14 pre podne: Aha oke e to me oko kardia zanimalo posto sam ja ishranu vec sredio koliko sam u mogucnosti dnevno unosim 600 gr belog mesa, 5 jaja i 300-400 gr pirinca, uz obrok obicno ide neka salata i sve se to raspodeli na nekih 5 obroka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: The Rock^ Jul 13, 2013, 11:12:56 pre podne: Ako tako odgovara tvom organizmu onda samo cepaj, ako primetis da se mast ne skida, smanji
UH ili probaj da raspodelis sve to na 6-7 obroka i onda ces da vidis na cemu si...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jul 13, 2013, 12:06:21 posle podne: aha oke oke
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 13, 2013, 02:36:33 posle podne: Pa mast se ne skida ali se i ne gojim :P e sad mogue da se mast ne skida zato sto ne radim kardio :) videcu sad kad se ovo vreme unormali da idem na plivanje :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Qgla Jul 13, 2013, 03:49:27 posle podne: Kad idem na kampovanje, 5-6 dana, kako da to ispratim sto se tice ishrane? Nema frizidera, prodavnice, nicega... Meni pada napamet jedino brdo konzervi tunjevine i da spremim whey i ovsene... E sad koliko to pri gomili napora, penjanja i setnji moze da pomogne? U kom trenutku uzimati BCAA tu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jul 13, 2013, 04:46:48 posle podne: pa imaš onaj prenosivi frižider, nije preko 2000-3000 dinara, tu možeš da ubaciš na primer Ellu i te tunjevine
a ako ćete da pravite roštilj tamo onda i belog mesa natrpaš i puna kapa ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jul 13, 2013, 05:39:03 posle podne: @Qgla:
Ili potpuno iskuliraj i uzivaj, nece da te ubije, ili cisto ponesi
ovsene i whey i bademe da eto imas da jedes cisto za dorucak i neku
uzinu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Jul 13, 2013, 06:17:59 posle podne: A mozda
Citat: Qgla Jul 13, 2013, 03:49:27 posle podne
Kad idem na kampovanje, 5-6 dana, kako da to ispratim sto se tice ishrane? Nema frizidera, prodavnice, nicega... Meni pada napamet jedino brdo konzervi tunjevine i da spremim whey i ovsene... E sad koliko to pri gomili napora, penjanja i setnji moze da pomogne? U kom trenutku uzimati BCAA tu?
Pokusaj da kupis rambo noz, moze da pomogne :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jul 13, 2013, 11:40:50 posle podne: ako je proteina dovoljno 2 gr po kilogramu osobe,koliko je onda potrebno gr ugljikohidrata po kg osobe ?

i jos jedno pitanje... da li kalorije iz voća računamo u dnevni kalorijski unos (dok smo na masi) uz rizu/krompir ili te kalorije iz voca se podrazumjevaju kao cheat ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Jul 14, 2013, 12:05:45 pre podne: Citat: alexi Jul 13, 2013, 11:40:50 posle podne
ako je proteina dovoljno 2 gr po kilogramu osobe,koliko je onda potrebno gr ugljikohidrata po kg osobe ?

i jos jedno pitanje... da li kalorije iz voća računamo u dnevni kalorijski unos (dok smo na masi) uz rizu/krompir ili te kalorije iz voca se podrazumjevaju kao cheat ?
3 do 4 grama pa postepeno povecavas i gledas mastis li se...ja licno ne racunam ni kalorije iz voca i ove druge,samo racunam proteine i uh...rekao bih da se podrazumjevaju kao cheat.ne kazem ja da ne jedes voce ali bez preterivanja uzmi 2,3 jabuke i dosta..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jul 14, 2013, 12:09:16 pre podne: aha...pa ja dnevno pojedem jednu bananu,znaci oko 100 gr banane dnevno i to je to,a ako mi je dobar ovaj sajt sa neta u tome ima 100 kcal i 23 gr UH...

znaci da krenem sa 3 gr prvi mjesec,pa dignem na 4 gr uh po kg iduci ? tako mi se cini ok...Proslo je dugo otkako nisam radio kvalitetno masu,sad sam konacno nasao dobar posao i vrijeme je da krenem kako spada...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Jul 14, 2013, 12:24:54 pre podne: da al ti uh od banane su smece,od uh racunaj kompleksne tj samo pirinac,krompir,ovsene pahuljice i eventualno ponekad tjestenina.4 grama uh po kg i 2 grama proteina po kg..,pa za mesec povecaj kao sto si rekao :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jul 14, 2013, 12:32:05 pre podne: hvala puno na pomoci !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 14, 2013, 12:55:53 pre podne: Citat: Qgla Jul 13, 2013, 03:49:27 posle podne
Kad idem na kampovanje, 5-6 dana, kako da to ispratim sto se tice ishrane? Nema frizidera, prodavnice, nicega... Meni pada napamet jedino brdo konzervi tunjevine i da spremim whey i ovsene... E sad koliko to pri gomili napora, penjanja i setnji moze da pomogne? U kom trenutku uzimati BCAA tu?

mozes se malo opustit.. nece se nista znacajno desiti u tih par dana netreniranja i "losa" prehrana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 14, 2013, 12:58:19 pre podne: Citat: bodi biber Jul 14, 2013, 12:24:54 pre podne
da al ti uh od banane su smece,od uh racunaj kompleksne tj samo pirinac,krompir,ovsene pahuljice i eventualno ponekad tjestenina.4 grama uh po kg i 2 grama proteina po kg..,pa za mesec povecaj kao sto si rekao :)

uh iz banane su smece ? hahahaha.. voce se isto racuna kao uh.. naravno, nije isto banana ili jagoda..ali oboje su uh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jul 14, 2013, 01:06:05 pre podne: Probaj da ti dnevni unos uh bude iz jagoda i banana,pa probaj iz pirinca i kropira,jako brzo ces videti sta je smece,a sta ne....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jul 14, 2013, 01:06:35 pre podne: ja svakodnevno jedem voce ( 1 vocka ), i ne vidim da me goji...ako se tovarite vocem svakodnevno naravno da ce da podgoji.
moja omiljena varijanta je ovas+banana+ whey, ili pola iskidane banane i posni quark sir(pomijesano)...
volim ananas nekad pojedem 100-200gr... kad me zelja mine...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jul 14, 2013, 01:09:38 pre podne: Citat: Kolev Nenad Jul 14, 2013, 01:06:05 pre podne
Probaj da ti dnevni unos uh bude iz jagoda i banana,pa probaj iz pirinca i kropira,jako brzo ces videti sta je smece,a sta ne....

Neno, naravno u pravu si, ipak mislim da se ovdje radi o 1-2 vocke dnevno....
problem je u tome sto se previse ljudi tripuje oko jedne banane,par jagoda,itd itd, a onda vikendom kada je "cheat" dan, isprosipaju se svakakvim smecem i to je kao ok jer je cheat dan... zvuci malo apsurdno ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jul 14, 2013, 01:51:32 pre podne: Sanjiv sam,lose procitao,mislio sam da se radi o ukupnom unosu :)
I slazem se,ako su obroci kvalitetni vocka nece napraviti stetu,oni koji kazu suprotno lazu sebe jer jedu ko zna sta pa se vade na to...
Naravno kad je dijeta u pitanju onda je to druga prica skroz itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jul 14, 2013, 04:46:59 pre podne: Citat: Kolev Nenad Jul 14, 2013, 01:51:32 pre podne
Sanjiv sam,lose procitao,mislio sam da se radi o ukupnom unosu :)
I slazem se,ako su obroci kvalitetni vocka nece napraviti stetu,oni koji kazu suprotno lazu sebe jer jedu ko zna sta pa se vade na to...
Naravno kad je dijeta u pitanju onda je to druga prica skroz itd...

fazon je sto pojedena pizza ne moze da se poredi ni sa cim a pogotov ne sa kolicinom voca :) tu nedje oko 2000kalorija (1000+/- )
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M Jul 14, 2013, 10:11:53 pre podne: Citat: Kolev Nenad Jul 14, 2013, 01:06:05 pre podne
Probaj da ti dnevni unos uh bude iz jagoda i banana,pa probaj iz pirinca i kropira,jako brzo ces videti sta je smece,a sta ne....

Neverovatno koliko ljudi jos uvek ne mogu da razluce sta je BB ishrane.

Voce nije smece hrana niti moze da bude, ali takodje nije BB hrana i kao takva nije primarna u BB ali da moze da se konzumira u odredjenoj kolicini naravno da moze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jul 14, 2013, 10:41:39 pre podne: Citat: IGOR_X3M Jul 14, 2013, 10:11:53 pre podne
Citat: Kolev Nenad Jul 14, 2013, 01:06:05 pre podne
Probaj da ti dnevni unos uh bude iz jagoda i banana,pa probaj iz pirinca i kropira,jako brzo ces videti sta je smece,a sta ne....

Neverovatno koliko ljudi jos uvek ne mogu da razluce sta je BB ishrane.

Voce nije smece hrana niti moze da bude, ali takodje nije BB hrana i kao takva nije primarna u BB ali da moze da se konzumira u odredjenoj kolicini naravno da moze.

Ja lepo napisao da sam mislio da je to dnevni unos uh,u tom slucaju za mene jeste smece,ovako normalno da nije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 14, 2013, 10:16:52 posle podne: pa nijedna hrana te nece udebljati. ne postoji hrana koja deblja. nego ce kal suficit to ucinit..ako ti i jedes voce, uneses toliko uh iz voca,,ali si i dalje u deficitu, zasto bi se debljao? ako recimo dnenvo imas 200 uh , i uneses ih vecinu iz voca.. ne vidim problem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Jul 14, 2013, 10:32:50 posle podne: To ti "fitujes" makroe?

E jbga, potpuno ne vezano za voce, pored svih informacija ovde, da dodjes do zakljucka da je svaki uh, masti ili protein isti...
Mozes biti u deficiti i dobiti salo, taj deficit je ipak neki makrociklus.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 14, 2013, 10:37:50 posle podne: Uh uneseni kroz secer i uh uneseni kroz slozeni hidrat ne mogu i nece nikada biti isti. Nisu tu samo makrosi, kalorije itd, ima nesto i u hormonima, u ovom slucaju insulinu, popunjavanju glikogena itd.

Te price, da je isti djavo uneti 200g uh kroz cokoladu i 200g kroz pirinac, su gluposti. U svakom slucaju probaj pa ces da vidis. Pankreas ima da turira kao popizdeo svakodnevno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko95 Jul 15, 2013, 04:29:12 pre podne: Ako ne verujes u ovo sto je Bukas rekao, uzmi isprobaj, pa ces videti....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jul 15, 2013, 11:13:56 pre podne: E lavovi. zanima me koji je to energetski sejk u pitanju koji ono bas radi, tj daje ti dobar kick?Pitam jer pre neki dan u teretani dok sam vezbao, prilazi mi jedan lik i ono u fazonu ''u brate pijem shake (od muzike nisam cuo koji) i bas me radi''....dok ja jbg, pijem samo kofeinske tabletice, i jedino osetim vrlo blago ubrzanje srca i malo se znojim.Ako radim kardio drzi me 20min i posle toga naglo osetim padanje energije, kad radim s tegovima slicno tako!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Jul 15, 2013, 02:31:19 posle podne: Citat: bokipop87 Jul 15, 2013, 11:13:56 pre podne
E lavovi. zanima me koji je to energetski sejk u pitanju koji ono bas radi, tj daje ti dobar kick?Pitam jer pre neki dan u teretani dok sam vezbao, prilazi mi jedan lik i ono u fazonu ''u brate pijem shake (od muzike nisam cuo koji) i bas me radi''....dok ja jbg, pijem samo kofeinske tabletice, i jedino osetim vrlo blago ubrzanje srca i malo se znojim.Ako radim kardio drzi me 20min i posle toga naglo osetim padanje energije, kad radim s tegovima slicno tako!

Dobar NO reaktor 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 15, 2013, 07:23:02 posle podne: Jel ima neko da koristi ovaj Flavorawe?

Flavorwave Turbo Oven with Mr T (http://www.youtube.com/watch?v=Q_2VASaMB2w#)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Jul 15, 2013, 07:33:14 posle podne: naravno da ima ;D

(https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQlJN-3zo2Aw3SN7qoXxYb_NB-E4si7XBarHfoOFKrIORtJQ02Aew)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 15, 2013, 10:33:48 posle podne: E pa ja to imam u kuci vec godinu dana i tek juce sam se setio da to imam :D i sad mi je mnogo bolje da u tome przim meso em je ukusnije em nije kao tiganj pa da moram svaki put da perem :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 16, 2013, 05:07:27 posle podne: Da li je pametno da izbacim tunjevinu posto kosta 120-130din. a dobijem 120gr mesa ili oko 26gr proteina i da tu razliku dodam na belo meso? Vise cu proteina uneti, ali da li je to dobra stvar tj. zbog omege u tuni. Ja bi izbacio, ali sta vi mislite?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 16, 2013, 05:16:44 posle podne: Kupi meso naravno, to u konzervi nije vidjelo tunjevine, uglavnom peraje i ulje...ako ne vjerujes otidji pa vidi koliko kosta svjeza tunjevina, ovdje u BiH je 22 eura kilogram fileta...

Edit, ako hoces omega3 kroz ribu onda je najbolji (najpovoljniji) izbor skusa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 16, 2013, 06:04:37 posle podne: Citat: tenssa Jul 16, 2013, 05:16:44 posle podne
Kupi meso naravno, to u konzervi nije vidjelo tunjevine, uglavnom peraje i ulje...ako ne vjerujes otidji pa vidi koliko kosta svjeza tunjevina, ovdje u BiH je 22 eura kilogram fileta...

Edit, ako hoces omega3 kroz ribu onda je najbolji (najpovoljniji) izbor skusa...
Hvala na odgovoru, tako sam i mislio. Pa omega mi nije primarna nego sam cisto rekao, ali bi resio to preko suplementa tj. ako mi je to najjeftinije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 16, 2013, 08:54:00 posle podne: Citat: tenssa Jul 16, 2013, 05:16:44 posle podne
Kupi meso naravno, to u konzervi nije vidjelo tunjevine, uglavnom peraje i ulje...ako ne vjerujes otidji pa vidi koliko kosta svjeza tunjevina, ovdje u BiH je 22 eura kilogram fileta...

Edit, ako hoces omega3 kroz ribu onda je najbolji (najpovoljniji) izbor skusa...

da,ona tuna u komadicima je smece..ali u komadima je cisto meso.. iako je vrlo neisplativo opcenito.. za 12 kn dobijes 25 gr proteina max... . bolje posni sir za tu cijenu. dobijes 60gr proteina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Jul 16, 2013, 09:15:27 posle podne: Jel se mjenja GI krompira kad se pece u rerni na papiru za pecenje....(znaci nema ulja,nema przenja) samo u rernu i na papir....??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 16, 2013, 11:00:07 posle podne: Citat: damirjam Jul 16, 2013, 09:15:27 posle podne
Jel se mjenja GI krompira kad se pece u rerni na papiru za pecenje....(znaci nema ulja,nema przenja) samo u rernu i na papir....??
Ne, termicka obrada ne utice na gi hrane...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Jul 16, 2013, 11:26:37 posle podne: slucajno naletih na ovu stranicu pa zato i pitah....
http://www.zdravakrava.hr/clanak/1124/uz-krumpir-oguli-kilograme (http://www.zdravakrava.hr/clanak/1124/uz-krumpir-oguli-kilograme)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 16, 2013, 11:31:15 posle podne: Citat: damirjam Jul 16, 2013, 11:26:37 posle podne
slucajno naletih na ovu stranicu pa zato i pitah....
http://www.zdravakrava.hr/clanak/1124/uz-krumpir-oguli-kilograme (http://www.zdravakrava.hr/clanak/1124/uz-krumpir-oguli-kilograme)

gluposti pisu... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jul 17, 2013, 04:27:53 posle podne: ljudi vas savjet za idealnu tavu za pecenje - teflon / delimano keramička / ili nesto trece ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 17, 2013, 04:56:27 posle podne: Teflonska od tefala, nema bolje, jeste malo skuplja, ali vrijedi svake pare...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Jul 17, 2013, 07:37:02 posle podne: sta jesti pre treninga ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Jul 17, 2013, 07:59:04 posle podne: Citat: TheHunter^ Jul 17, 2013, 07:37:02 posle podne
sta jesti pre treninga ?

Bcaa i Glutamin pomjesaj sa NO reaktorom ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 18, 2013, 10:11:53 pre podne: Citat: TheHunter^ Jul 17, 2013, 07:37:02 posle podne
sta jesti pre treninga ?

Pre treninga jedi kompleksne uh+protein.Jedno 2 sata pre treninga.
I jos kada bi ispostovao i supse koje je Newbody predlozio,bio bi vrh...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 19, 2013, 12:44:51 pre podne: Koja kolicina cimeta dnevno i na koji nacin se uzima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 19, 2013, 04:43:43 pre podne: Citat: Стеван_Ч Jul 19, 2013, 12:44:51 pre podne
Koja kolicina cimeta dnevno i na koji nacin se uzima?

???koliko god hoces..s cime god volis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 19, 2013, 06:18:55 pre podne: Citat: exer86 Jul 19, 2013, 04:43:43 pre podne
Citat: Стеван_Ч Jul 19, 2013, 12:44:51 pre podne
Koja kolicina cimeta dnevno i na koji nacin se uzima?

???koliko god hoces..s cime god volis
Daj mi neki primer, da mesam malu kasiku punu uzvrske sto bi moja baba rekla sa ovasom ili kako?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 19, 2013, 08:38:41 pre podne: Kafena kasicica se rasporedi u obrocima sa uh, ako je cilj insulinska osetljivost.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 19, 2013, 12:39:56 posle podne: Citat: BUKAS Jul 19, 2013, 08:38:41 pre podne
Kafena kasicica se rasporedi u obrocima sa uh, ako je cilj insulinska osetljivost.
Da da, regulacija secera u krvi. Znaci ova jedna kesica od pet grama za ceo dan? ako sam dobro razumeo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Jul 19, 2013, 01:48:47 posle podne: Citat: Стеван_Ч Jul 19, 2013, 12:39:56 posle podne
Citat: BUKAS Jul 19, 2013, 08:38:41 pre podne
Kafena kasicica se rasporedi u obrocima sa uh, ako je cilj insulinska osetljivost.
Da da, regulacija secera u krvi. Znaci ova jedna kesica od pet grama za ceo dan? ako sam dobro razumeo

Možeš slobodno uzeti kašičicu prije svakog obroka. A i kašika jabukovog sirćeta prije obroka je takođe još jedan od načina povećavanja osjetljivosti tkiva na insulin.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mare012 Jul 19, 2013, 02:56:52 posle podne: Kako spremate kupus salatu? Da li dodajete jabukovo sirce?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Jul 19, 2013, 03:04:43 posle podne: Citat: Mare012 Jul 19, 2013, 02:56:52 posle podne
Kako spremate kupus salatu? Da li dodajete jabukovo sirce?
Kad se nema maslinovog ulja svezee,napunis vanglu pa pasi ceo dan ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Jul 19, 2013, 03:13:45 posle podne: Citat: Mare012 Jul 19, 2013, 02:56:52 posle podne
Kako spremate kupus salatu? Da li dodajete jabukovo sirce?

Koliko kompliokvanih postova.. toliko ste ''profesionalni'' u ovom sportu da se čak ne usuđujete jabukovo sirće staviti u salatu na svoju ogovornost..

u svakom slučaju ako ne misliš jedno litar da staviš, MOŽEŠ SLOBODNO.. tačnije možeš bilo koje sirće u normalnim količinama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Vladasm88 Jul 19, 2013, 06:13:19 posle podne: Da ne otvaram bezveze novu temu...
Ovako:
Imam 25 godina, visok 174cm i imam oko 72kg. Poslednjih 3-4 godine se nisam puno kretao i trenirao a unosio sam kao i vecina sveta sve zivo od hrane u sebe a nisam se dovoljno trosio.
Ono sto zelim da "skinem" je malo sala oko struka i napred na stomaku (minimalno je, cini mi se i dosta vode pod kozom).
Sredio sam ishranu u poslednjih dve nedelje recimo, samo mi treba par saveta.
Izbacio sam iz upotrebe svu hranu koju sam do sada jeo i krenuo sa:
1. Dorucak: 6 jaja - samo 2 zumanceta (nekad i samo jedno zumance) - razmisljam da kupim belance u prahu??
2. Posle toga (oko 2h nakon) oko 100g ovsenih sa ella mlekom - mleka stavim taman toliko da pahuljice budu potopljene.
3. oko 150-200 gr belog mesa (ili bareno ili przeno u tiganju sa malo maslinovog ulja) + salate (uglavnom paprika + krastavci - po nekad paradajz ali retko jer me posle muci kiselina)
4. Posle treninga oko 60g ovsenih + merica whey-a sa malo dekstroze.
5. Vecera opet belo meso 150-200g sa ella sirom + salata
*** Pre treninga 3 tablete BCAA (scitec nutrition) + 3 tablete posle

Hleb sam izbacio iz upotrebe skroz, jedino nedeljom uzmem po parce integralnog ili kukuruznog uz svaki obrok.
Poslednjih 5 dana sam ubacio i kreatin malo jer ne bih skroz bas da smrsam.
Treninzi:
1. svaki drugi dan trbusnjaci i ubacim zgibove, propadanja, sklekove, vezbe sa kettlebell
2. svaki dan oko 3km trcanja (nekad i vise) + udaranje u dzak + po nekad fudbal

Da li da menjam nesto? Redosled hrane? Da izbacim kreatin? Ili da ubacim ugljene hidrate tipa svaki drugi dan ili svaki dan po malo? I koliko je pametno unositi voce posto ima dosta fruktoze?? Poslednje dve nedelje sam pojeo mozda 3-4 jabuke.
Predlog za trening?
Od opreme imam:
(http://img829.imageshack.us/img829/2113/owfz.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/829/owfz.jpg/)

2. Dzak
3. 2 kettlebell-a po 16kg
4. Kosa klupa za trbusnjake
5. Sprava za leznjake
6. Lopta - medicinka ili kako je vec zovu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 19, 2013, 06:26:17 posle podne: zasto bacas zumanjca??? jedi cijela jaja

u drugom obroku ubaci nest proteina.. stavi whey ili stagod.. jos bi dext izbacio poslije treninga. ostalo je oke
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 19, 2013, 07:13:44 posle podne: Citat: Vladasm88 Jul 19, 2013, 06:13:19 posle podne
Da ne otvaram bezveze novu temu...
Ovako:
Imam 25 godina, visok 174cm i imam oko 72kg. Poslednjih 3-4 godine se nisam puno kretao i trenirao a unosio sam kao i vecina sveta sve zivo od hrane u sebe a nisam se dovoljno trosio.
Ono sto zelim da "skinem" je malo sala oko struka i napred na stomaku (minimalno je, cini mi se i dosta vode pod kozom).
Sredio sam ishranu u poslednjih dve nedelje recimo, samo mi treba par saveta.
Izbacio sam iz upotrebe svu hranu koju sam do sada jeo i krenuo sa:
1. Dorucak: 6 jaja - samo 2 zumanceta (nekad i samo jedno zumance) - razmisljam da kupim belance u prahu??
2. Posle toga (oko 2h nakon) oko 100g ovsenih sa ella mlekom - mleka stavim taman toliko da pahuljice budu potopljene.
3. oko 150-200 gr belog mesa (ili bareno ili przeno u tiganju sa malo maslinovog ulja) + salate (uglavnom paprika + krastavci - po nekad paradajz ali retko jer me posle muci kiselina)
4. Posle treninga oko 60g ovsenih + merica whey-a sa malo dekstroze.
5. Vecera opet belo meso 150-200g sa ella sirom + salata
*** Pre treninga 3 tablete BCAA (scitec nutrition) + 3 tablete posle

Hleb sam izbacio iz upotrebe skroz, jedino nedeljom uzmem po parce integralnog ili kukuruznog uz svaki obrok.
Poslednjih 5 dana sam ubacio i kreatin malo jer ne bih skroz bas da smrsam.
Treninzi:
1. svaki drugi dan trbusnjaci i ubacim zgibove, propadanja, sklekove, vezbe sa kettlebell
2. svaki dan oko 3km trcanja (nekad i vise) + udaranje u dzak + po nekad fudbal

Da li da menjam nesto? Redosled hrane? Da izbacim kreatin? Ili da ubacim ugljene hidrate tipa svaki drugi dan ili svaki dan po malo? I koliko je pametno unositi voce posto ima dosta fruktoze?? Poslednje dve nedelje sam pojeo mozda 3-4 jabuke.
Predlog za trening?
Od opreme imam:
(http://img829.imageshack.us/img829/2113/owfz.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/829/owfz.jpg/)

2. Dzak
3. 2 kettlebell-a po 16kg
4. Kosa klupa za trbusnjake
5. Sprava za leznjake
6. Lopta - medicinka ili kako je vec zovu.

Ne valja...

Ti,posto pretpostavljam,do sada nisi isao na dijete,najpre treba da odradis jedne rotacije uh,koje bi verovatno trebale da odrade posao,posto kazes da nemas puno sala.Ono sto bih ti predlozio je da u podforumu Nutrition,iscitas teme vezane za rotiranje uh,i da pokusas da sastavis neki svoj jelovnik.
Dalje,imas mnogo nejasnoca,cim pises o uzimanju kreatina,kako ne bi previse izgubio na kilazi.To je notorna glupost.
Malo iscitaj,kako,sta,pa ako ti stvari i dalje ne budu bile jasne,pomocicemo ti ovde na forumu.
I da,kreni u teretanu,jer neces imati puno koristi od bodyweight vezbi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 19, 2013, 08:33:25 posle podne: sta mislite o rizinim krekerima?dobri?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Vladasm88 Jul 19, 2013, 08:43:21 posle podne: Pa konkretno trenutno je stanje ovakvo:

(http://img854.imageshack.us/img854/9198/eevh.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/854/eevh.jpg/)

Nema tu sala mozda malo, ali minimalno. Ja bih samo da "ispeglam" kozu tako da se sve lepo vidi a da ne moram da stezem misice.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ndong Jul 20, 2013, 12:45:11 pre podne: Da li je pozeljno raditi kardio(15-20 min trcanja na traci) pre treninga ruku i pola momaka u mojoj teretani radi kardio pre treninga nogu a Pedja je napisao negde kolko sam procitao da nije pozeljno jel moze neko da obrazlozi zasto ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 20, 2013, 01:23:13 pre podne: Citat: ndong Jul 20, 2013, 12:45:11 pre podne
Da li je pozeljno raditi kardio(15-20 min trcanja na traci) pre treninga ruku i pola momaka u mojoj teretani radi kardio pre treninga nogu a Pedja je napisao negde kolko sam procitao da nije pozeljno jel moze neko da obrazlozi zasto ?

cardio prije tegova (mislim na cardio odmah prije tegova) je po meni besmislen... zna se za sta cardio sluzi..i kad se radi.. ovako ces se bezveze umoriti za tegove... ima smisla jedino zagrijavanje recimo na biciklu, par minuta, ako radis noge. ali to je zagrijavanje, nije cardio....

ugl i 90% ljudi kod mene u teretani isto, cim udju u teretanu, odmah na traku... bezveze.besmisleno.... sto se tice nogu i cardia.. nebi nista rekao..sve zavisi..ako si sposoban... ako nisi u stanju stajati na nogama, onda je logicno da ne radis tada.... ali sigurno da ti ne moze nista lose donijeti taj cardio poslije nogu...

edit. sad vidim da si pitao za prije treninga nogu.. kao sto rekoh. .par minuta, u svrhu zagrijavanja, je ok..ali cardio kao cardio, ne...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 20, 2013, 05:37:42 pre podne: Citat: ndong Jul 20, 2013, 12:45:11 pre podne
Da li je pozeljno raditi kardio(15-20 min trcanja na traci) pre treninga ruku i pola momaka u mojoj teretani radi kardio pre treninga nogu a Pedja je napisao negde kolko sam procitao da nije pozeljno jel moze neko da obrazlozi zasto ?

evo
jedan od retkih postova exera za kojeg moram da kazem da je korektan odgovor...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 20, 2013, 11:37:10 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Jul 20, 2013, 05:37:42 pre podne
Citat: ndong Jul 20, 2013, 12:45:11 pre podne
Da li je pozeljno raditi kardio(15-20 min trcanja na traci) pre treninga ruku i pola momaka u mojoj teretani radi kardio pre treninga nogu a Pedja je napisao negde kolko sam procitao da nije pozeljno jel moze neko da obrazlozi zasto ?

evo
jedan od retkih postova exera za kojeg moram da kazem da je korektan odgovor...
haha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jul 20, 2013, 02:48:00 posle podne: kopirano sa fejsa
" Ako cete raditi sa opterecenjem na treningu (tegovima) zagrevajte se shodno tome,dakle sa opterecenjem.Trcati 10-15 minuta na traci da bi ste "podigli radnu temperaturu" je glupost ako cete posle toga raditi zgibove,cucanj itd...ako poslle trcite maraton onda je ok,zgarevajte se na traci. "
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 20, 2013, 02:54:58 posle podne: Ja nikada ne radim to "zagrijavanje" sa kardiom, odradim 2 lakse serije i to je to...nema pametovanja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 20, 2013, 03:09:07 posle podne: ni ja nikad,ali ako vec ista raditi prije tegova,onda je to kad radis noge.:*
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Jul 21, 2013, 07:22:36 posle podne: koji multivitamin uzeti, a da ga ima kupiti u apoteci, i cenu mi recite ako znate.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jul 21, 2013, 11:41:04 posle podne: kako najbolje održavati formu kad smo 7 dana odsutni , na selu sam nema teretane, ali ishrana je kao i do sada , sve sam poneo , da li da radim sklekove, zgibove, propadanja, trbušnjake ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jul 21, 2013, 11:45:59 posle podne: Citat: dicne Jul 21, 2013, 11:41:04 posle podne
kako najbolje održavati formu kad smo 7 dana odsutni , na selu sam nema teretane, ali ishrana je kao i do sada , sve sam poneo , da li da radim sklekove, zgibove, propadanja, trbušnjake ?
Ne radi apsolutno nista, odmori malo od teretane prijace ti ;)
Ako je ishrana sredjena nema o cemu da brines
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Jul 21, 2013, 11:46:30 posle podne: Citat: dicne Jul 21, 2013, 11:41:04 posle podne
kako najbolje održavati formu kad smo 7 dana odsutni , na selu sam nema teretane, ali ishrana je kao i do sada , sve sam poneo , da li da radim sklekove, zgibove, propadanja, trbušnjake ?
pa na selu napravi, ili nadji nesto slicno bucicama, i radi. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 21, 2013, 11:52:41 posle podne: kao sto mica rece, nista.. odmori od teretane, cak i prehranu mozes malo zaspostaviti... neces nista znacajno sjebat u tih par dana, a tijelu je to i potrebno..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Jul 22, 2013, 07:02:40 posle podne: da li palenta valja ? i griz ? na masi sam trenutno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 22, 2013, 07:20:35 posle podne: Citat: TheHunter^ Jul 22, 2013, 07:02:40 posle podne
da li palenta valja ? i griz ? na masi sam trenutno

Pa palentu mozes poneki put da uzmes,za promenu,dok bih griz potpuno zaobisao.
Generalno,nisu toliko kvalitetni izvori uh,i ne treba na njima bazirati unos istih.Bolje je da se ipak drzis pirinca,krompira,ovsenih...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ThePRO98 Jul 22, 2013, 11:31:42 posle podne: Kalorijska vrednost kokosijeg jajeta(celog) na 100g?
isto to za zobene pahuljice
i za mleko
i za pilece belo meso.
Na svakom sajtu drugacije, i to za dosta drugacije, a ovu tabelu na forumu sto je, nmg skinuti nznm zasto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 22, 2013, 11:57:08 posle podne: skini si mfp pa tako racunaj..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Jul 23, 2013, 08:56:49 pre podne: Da li je ovo moguce?

http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5707/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5707/2)
http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5706/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5706/2)

185gr sirovog braon pirinca ima 143gr UH a 195gr kuvanog braon pirinca ima samo 45gr UH????

Ovo me totalno zbunilo,gledam hranu koju jede onaj Rage(hellraiser) ili kako se vec naziva,i tamo je naveo koje kolicine uh i proteina jede. Za pirinac je napisao :

Citat
cooked brown rice
1 rounded cup Calories: 217
Fats: 2 g| Protein 5 g| Carbs 45 g

Sto se tacno poklapa sa linkom koji sam postavio gore. Kakao sad ovo,zbunjen sam totalno. Ja sam mislio da pirinac na 100gr na primer ima 70g UH u sirovom stanju i da kad to skuvam kolicina uh ostaje ista.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Jul 23, 2013, 09:41:01 pre podne: Pa ista kolicina hidrata samo sto povuce veliku kolicinu vode pri kuvanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Jul 23, 2013, 09:44:32 pre podne: @aca
pa kad skuhas 100gr sirovog..posle kuhanja nije 100 gr nego 300gr(okvirno)...a na linku fino pise da onaj kup rize KUHANE ima toliko UH....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Jul 23, 2013, 09:46:57 pre podne: Znam to ali da li je moguce da se od 100gr sirovog dobije cak 300gr kuvanog?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 23, 2013, 09:50:09 pre podne: Pa kad pustiš da se kuva 100 godina. Meni 100g ispadne malko manje od 200g kuvanog. Malo manje vode i malo manje kuvanja. Bude čvršći i sitniji.

Imaš i onu foru, staviš 100g u 200ml vode, pustiš da prokuva, skloniš sa ringle, poklopiš i ostaviš nekih pola sata. Bude lep baš.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jul 23, 2013, 09:55:59 pre podne: Citat: BUKAS Jul 23, 2013, 09:50:09 pre podne
Imaš i onu foru, staviš 100g u 200ml vode, pustiš da prokuva, skloniš sa ringle, poklopiš i ostaviš nekih pola sata. Bude lep baš.

Kod ovog recepta ne zaboravi da dodaš cimet ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Jul 23, 2013, 09:56:12 pre podne: Ovako ga i ja kuvam,zbog toga me je zbunilo ovih 300gr...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 23, 2013, 10:41:37 pre podne: Citat: Milenadiao Jul 23, 2013, 09:55:59 pre podne
Citat: BUKAS Jul 23, 2013, 09:50:09 pre podne
Imaš i onu foru, staviš 100g u 200ml vode, pustiš da prokuva, skloniš sa ringle, poklopiš i ostaviš nekih pola sata. Bude lep baš.

Kod ovog recepta ne zaboravi da dodaš cimet ;D

Nikako. To bi bila glavna greška. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Jul 23, 2013, 11:48:33 pre podne: Promenite ime teme - kako skuvati pirinac(cimet opcion) :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 23, 2013, 02:05:28 posle podne: pa normalno da je to tako... kad pokupi vode, tezi je...

zato se kolicina i racuna prije kuhanja / pecenja, jer na kraju neces tocno izracunati, zbog vode, nekad ce biti vise , nekad manje..

jucer sam bas probao piletinu.. 300 gr sirovo, kad sam ispekao bilo je 210 tocno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Jul 23, 2013, 03:40:52 posle podne: Citat: BUKAS Jul 23, 2013, 09:50:09 pre podne
Pa kad pustiš da se kuva 100 godina. Meni 100g ispadne malko manje od 200g kuvanog. Malo manje vode i malo manje kuvanja. Bude čvršći i sitniji.

Imaš i onu foru, staviš 100g u 200ml vode, pustiš da prokuva, skloniš sa ringle, poklopiš i ostaviš nekih pola sata. Bude lep baš.
e ovo drugo ja radim i mogu reci da je odlicno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jul 23, 2013, 04:40:39 posle podne: koliko mg caffeina obicno uzimate prije fizicke aktivnosti ? je li vise od 200 mg stetno ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 23, 2013, 05:00:49 posle podne: Ne, slobodno mozes i do 400m, sem ako nisi bas osjetljiv...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 23, 2013, 06:28:07 posle podne: Citat: tenssa Jul 23, 2013, 05:00:49 posle podne
Ne, slobodno mozes i do 400m, sem ako nisi bas osjetljiv...

jel zna netko koliko ima u instant kavi, 1 zlicica, kofeina? jedno 60mg?

znam da mene 2 zlicice kave posteno drmne prije treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jul 23, 2013, 10:41:13 posle podne: Citat: exer86 Jul 23, 2013, 06:28:07 posle podne
Citat: tenssa Jul 23, 2013, 05:00:49 posle podne
Ne, slobodno mozes i do 400m, sem ako nisi bas osjetljiv...

jel zna netko koliko ima u instant kavi, 1 zlicica, kofeina? jedno 60mg?

znam da mene 2 zlicice kave posteno drmne prije treninga
Instant kafa - 75 mg kofeina u jednoj šoljici kafe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 23, 2013, 11:12:43 posle podne: Citat: dicne Jul 23, 2013, 10:41:13 posle podne
Citat: exer86 Jul 23, 2013, 06:28:07 posle podne
Citat: tenssa Jul 23, 2013, 05:00:49 posle podne
Ne, slobodno mozes i do 400m, sem ako nisi bas osjetljiv...

jel zna netko koliko ima u instant kavi, 1 zlicica, kofeina? jedno 60mg?

znam da mene 2 zlicice kave posteno drmne prije treninga
Instant kafa - 75 mg kofeina u jednoj šoljici kafe

mislis zlici? :D ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jul 23, 2013, 11:55:43 posle podne: ne nego u šolji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 24, 2013, 12:47:13 pre podne: pa kako znas tocno? to se treba po gramima mjerit... netko stavi 1 zlicu, netko 2 ( ja ), netko vise.. tako da ne moze biti isto... :p..vjerojatno je u 1 zlici toliko
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ardžuna Jul 24, 2013, 04:52:00 posle podne: Da li je "rentabilno" unositi preko 3 g proteina na kg telesne težine :)? Pitam jer mi se desi da nekad imam malo veći apetit, pa onda jedem malo više mesa no što bi bilo potrebno. Logika mi kaže da ne bi trebalo da škodi, što više to bolje, al šta znam, nije na odmet da pitam... da se možda taj višak ne deponuje u mast ne daj bože
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jul 24, 2013, 05:18:56 posle podne: Svaki visak je suvisan sto mu i ime kaze, ako ne koristis steroide i to ti je mnogo realno .
Svaka cast kad mozes toliko da pojedes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 24, 2013, 05:25:16 posle podne: A kako ti znas da je to visak? Bolje da unosis vise nego manje b, nece u masti iz iskustva govorim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 24, 2013, 05:29:59 posle podne: Najbolje je da unosiš onoliko koliko ti treba. A za to određivanje je potrebno iskustvo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jul 24, 2013, 05:52:40 posle podne: Nije decko nikakve parametre dao da bi znao da je visak niti sta zeli ali je potpuno bespotrebno i skupo ako vec normalno jede ostale nutriente. A tebi stevo inace svaka cast za 365 kila belog godisnje, ja takav fanatizam nisam video u zivotu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Jul 24, 2013, 06:20:03 posle podne: upravo to. po meni je bacanje para.al ak imas, jedi :D .....

najjace mi je kad neki "bilder" kaze da tijelo moze apstorbirat samo 20g p po obroku :D natural jel
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ardžuna Jul 24, 2013, 06:33:56 posle podne: Citat: Стеван_Ч Jul 24, 2013, 05:25:16 posle podne
A kako ti znas da je to visak? Bolje da unosis vise nego manje b, nece u masti iz iskustva govorim...

Citat: vlada sin Jul 24, 2013, 05:52:40 posle podne
Nije decko nikakve parametre dao da bi znao da je visak niti sta zeli ali je potpuno bespotrebno i skupo ako vec normalno jede ostale nutriente. A tebi stevo inace svaka cast za 365 kila belog godisnje, ja takav fanatizam nisam video u zivotu.

Imam 70 kg, visina oko 175. Na to bi trebalo da unosim 210 g proteina. Ako se ne varam, belance sadrži 10 gr proteina, a 100 gr mesa od 20 do 25 g proteina. Po tome sam sračunao da nekad unosim i preko 210 g proteina. Evo npr. danas mi je jedan od tih dana. Za doručak sam pojeo 8 jaja, sledeći obrok tuna, onda juneće meso (negde oko 200 gr), zatim u obližnjem grilu sam jeo belo meso na roštilju ( 200 gr), nakon toga opet junetina oko 200 g, i ostalo mi je još 200 gr za sledeći obrok. Pred spavanje 450 gr ella sira (100 gr sira ima 12 g B). To je, kada se sve sračuna, dosta preko 210 g proteina.
ALi problem je što ja ne jedem na silu, već mi prosto organizam vapi za hranom. Evo malopre sam pojeo 200 gr junećeg mesa i još sam gladan. Bez zaebancije, ne znam šta mi se ovo dešava. Već 2 meseca imam nenormanlo veliki apetit, kao nikada ranije, i nikada veću želju za fizičkom aktivnošću. Prošli mesec, konkretno u prve dve nedelje juna, sam bio u tripu da trčim 30 do 45 min. i u danima odmora. Trener mi je rekao da je to greška, jer ako radim masu moram da se odmaram, a ne da se trošim i na kardio.
E sad, ne znam dal nije dođšlo do nekog dodatnog lučenja testosterona, i da li je to uopšte moguće ili kakve to veze ima stim, ili ubrzanje metabolizma, ali ono što je sigurno da nikada nisam imao ovoliko energije i apetita.

Inače, treniram intenzivno samo tek 3 meseca. Ali još od avgusta prošle godine ja sam počeo da mršavim (mada ni pre toga nisma bio bogzna koliko gojazan) i to bez nekog fizičkog vežbanja. Ne znam o čemu se radi. Meni je blisko ovo da mi se možda ubrzao metabolizam :-
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 24, 2013, 06:44:21 posle podne: Citat
Ako se ne varam, belance sadrži 10 gr proteina
11 grama proteina na 100 grama bjelanceta.

Oko 3 jajeta su 100 grama bjelanceta, dakle unosis oko 3-4 grama po jajetu...

Meso racunas da ima 20 gr proteina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Jul 24, 2013, 06:55:08 posle podne: Radi se o tome da ne unosis hidrate ili ih nisi naveo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ardžuna Jul 24, 2013, 07:17:00 posle podne: Citat: tenssa Jul 24, 2013, 06:44:21 posle podne
Citat
Ako se ne varam, belance sadrži 10 gr proteina
11 grama proteina na 100 grama bjelanceta.

Oko 3 jajeta su 100 grama bjelanceta, dakle unosis oko 3-4 grama po jajetu...

Meso racunas da ima 20 gr proteina...

Hvala na pojašnjenju. To već snižava dnevni unos proteina. Ubeđen sam da sam negde pročitao da se radi o jednom belancetu a ne o 100 gr... i mene je tada to bilo začudilo. To mi je nauk da ne uzimam zdravo za gotovo sve što pročitam. Sad sam pogledao tabelu namirnica i vidim da se zaista govori o 100 gr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ardžuna Jul 24, 2013, 07:18:58 posle podne: Citat: bole gym Jul 24, 2013, 06:55:08 posle podne
Radi se o tome da ne unosis hidrate ili ih nisi naveo

Naravno da ih unosim, ali gore sam govorio o proteinima te sam zato samo naveo izvore tih proteina i njihovu količinu. Inače unosim ovsene za doručak, pre treninga krompir a nakon treninga pirinač. Ukupan iznos oko 280 g UH. Nije baš uvek u meru, ali tu je negde...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sekundesuvecnost Jul 24, 2013, 07:24:07 posle podne: Citat: Ardžuna Jul 24, 2013, 07:18:58 posle podne
Citat: bole gym Jul 24, 2013, 06:55:08 posle podne
Radi se o tome da ne unosis hidrate ili ih nisi naveo

Naravno da ih unosim, ali gore sam govorio o proteinima te sam zato samo naveo izvore tih proteina i njihovu količinu. Inače unosim ovsene za doručak, pre treninga krompir a nakon treninga pirinač. Ukupan iznos oko 280 g UH. Nije baš uvek u meru, ali tu je negde...
Malo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ardžuna Jul 24, 2013, 07:35:03 posle podne: Pa valjda treba 4 gr po kg telesne težine :-\? Ili to mogu slobodno da prekoračim?
Napomena- cilj mi je masa, jer nemam mnogo materijala na raspolaganju kako bih krenuo već sada na definiciju ;D. S obzirom da sam na masi, da li onda mogu da unosim i po 5-6 g po kg tel.težine?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Jul 24, 2013, 08:11:47 posle podne: Digni na 5gr pa za 10dana na 6gr po kg tt pa se javi kako ide
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jul 24, 2013, 08:14:21 posle podne: I ubaci neki dzank:-) sladoled npr sad je sezona
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 24, 2013, 08:17:40 posle podne: Citat: Ardžuna Jul 24, 2013, 07:35:03 posle podne
Pa valjda treba 4 gr po kg telesne težine :-\? Ili to mogu slobodno da prekoračim?
Napomena- cilj mi je masa, jer nemam mnogo materijala na raspolaganju kako bih krenuo već sada na definiciju ;D. S obzirom da sam na masi, da li onda mogu da unosim i po 5-6 g po kg tel.težine?

Niko ne moze da ti tacno kaze koliko hidrata treba da unosis.Povecavaj ih sve dok u ogledalu ne vidis da se mastis.
Ako vidis da imas poteskoca sa nabacivanjem mase,povecavaj hidrate.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 24, 2013, 08:21:01 posle podne: Citat: dragan vg Jul 24, 2013, 08:17:40 posle podne
Citat: Ardžuna Jul 24, 2013, 07:35:03 posle podne
Pa valjda treba 4 gr po kg telesne težine :-\? Ili to mogu slobodno da prekoračim?
Napomena- cilj mi je masa, jer nemam mnogo materijala na raspolaganju kako bih krenuo već sada na definiciju ;D. S obzirom da sam na masi, da li onda mogu da unosim i po 5-6 g po kg tel.težine?

Niko ne moze da ti tacno kaze koliko hidrata treba da unosis.Povecavaj ih sve dok u ogledalu ne vidis da se mastis.
Ako vidis da imas poteskoca sa nabacivanjem mase,povecavaj hidrate.
Amin na ovo. Sto bi slepo pratio neke moje, vladine, draganove brojke kad mozes da probas na sebi i vidis kako ide...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Jul 24, 2013, 08:26:08 posle podne: Citat: vlada sin Jul 24, 2013, 08:14:21 posle podne
I ubaci neki dzank:-) sladoled npr sad je sezona
ja pojedem svaki dan po 1 kuglu -.-
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ardžuna Jul 25, 2013, 08:47:25 posle podne: Ovo za sladoled se zaebavate... pretpostavljam :).

Ja sam od početka leta pojeo samo jedan i to rumenko. Ali zato jednom nedeljno okusim neki kolač ili jednu palačinku :). Nakon toga me neverovatno grize savest... kao da sam ubio nedužnog čoveka, sav se skenjam kao što sam pojeo nešto što ne bi trebalo hahaha... Ne znam odakle mi taj trip. Ali me baš to drži da maksimalno izbegavam onu hranu koja se ne uklapa u moj jelovnik.

Nego zanimaju me bademi- da li postoji neko određeno vreme kad ih treba jesti ili može bilo kad? Evo npr. sad da pojedem jednu šaku badema?
Gledam da ih jedem manje jer su poprilično skupi i neisplativi... ako se jedu u većim količinama naravno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jul 25, 2013, 09:25:09 posle podne: kupi lešnike malčice suj jeftiniji
mogu bilo kad
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pepi Jul 25, 2013, 09:48:20 posle podne: sladoled posle svaki trening i kardio :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 25, 2013, 09:50:03 posle podne: Citat: Ardžuna Jul 25, 2013, 08:47:25 posle podne
Ovo za sladoled se zaebavate... pretpostavljam :).

Ja sam od početka leta pojeo samo jedan i to rumenko. Ali zato jednom nedeljno okusim neki kolač ili jednu palačinku :). Nakon toga me neverovatno grize savest... kao da sam ubio nedužnog čoveka, sav se skenjam kao što sam pojeo nešto što ne bi trebalo hahaha... Ne znam odakle mi taj trip. Ali me baš to drži da maksimalno izbegavam onu hranu koja se ne uklapa u moj jelovnik.

Nego zanimaju me bademi- da li postoji neko određeno vreme kad ih treba jesti ili može bilo kad? Evo npr. sad da pojedem jednu šaku badema?
Gledam da ih jedem manje jer su poprilično skupi i neisplativi... ako se jedu u većim količinama naravno.
100gr na dan max ili 50 ako imas ostale izvore masti u ishrani, 50 gr je dosta. U obroku pre treninga bi biln idealno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 25, 2013, 10:52:07 posle podne: Citat: Стеван_Ч Jul 25, 2013, 09:50:03 posle podne
Citat: Ardžuna Jul 25, 2013, 08:47:25 posle podne
Ovo za sladoled se zaebavate... pretpostavljam :).

Ja sam od početka leta pojeo samo jedan i to rumenko. Ali zato jednom nedeljno okusim neki kolač ili jednu palačinku :). Nakon toga me neverovatno grize savest... kao da sam ubio nedužnog čoveka, sav se skenjam kao što sam pojeo nešto što ne bi trebalo hahaha... Ne znam odakle mi taj trip. Ali me baš to drži da maksimalno izbegavam onu hranu koja se ne uklapa u moj jelovnik.

Nego zanimaju me bademi- da li postoji neko određeno vreme kad ih treba jesti ili može bilo kad? Evo npr. sad da pojedem jednu šaku badema?
Gledam da ih jedem manje jer su poprilično skupi i neisplativi... ako se jedu u većim količinama naravno.
100gr na dan max ili 50 ako imas ostale izvore masti u ishrani, 50 gr je dosta. U obroku pre treninga bi biln idealno.

Ja sam je 200g u jednom periodu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 25, 2013, 11:12:23 posle podne: Citat: BUKAS Jul 25, 2013, 10:52:07 posle podne
Citat: Стеван_Ч Jul 25, 2013, 09:50:03 posle podne
Citat: Ardžuna Jul 25, 2013, 08:47:25 posle podne
Ovo za sladoled se zaebavate... pretpostavljam :).

Ja sam od početka leta pojeo samo jedan i to rumenko. Ali zato jednom nedeljno okusim neki kolač ili jednu palačinku :). Nakon toga me neverovatno grize savest... kao da sam ubio nedužnog čoveka, sav se skenjam kao što sam pojeo nešto što ne bi trebalo hahaha... Ne znam odakle mi taj trip. Ali me baš to drži da maksimalno izbegavam onu hranu koja se ne uklapa u moj jelovnik.

Nego zanimaju me bademi- da li postoji neko određeno vreme kad ih treba jesti ili može bilo kad? Evo npr. sad da pojedem jednu šaku badema?
Gledam da ih jedem manje jer su poprilično skupi i neisplativi... ako se jedu u većim količinama naravno.
100gr na dan max ili 50 ako imas ostale izvore masti u ishrani, 50 gr je dosta. U obroku pre treninga bi biln idealno.

Ja sam je 200g u jednom periodu.
Haha jeo sam i ja, ne mogu reci da nisam :-P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Jul 26, 2013, 03:35:32 posle podne: Procitao sam negde na forumu za bubuljice je dobar losion sa klindamicinom
Koliko kosta i kako se koristi :)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 26, 2013, 04:30:41 posle podne: Citat: Steam Jul 26, 2013, 03:35:32 posle podne
Procitao sam negde na forumu za bubuljice je dobar losion sa klindamicinom
Koliko kosta i kako se koristi :)?

odlican
kosta 300 din
i mazes ga kada hoces (obicno je dobro posle tusranjra)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine Jul 26, 2013, 04:35:21 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jul 26, 2013, 04:30:41 posle podne
Citat: Steam Jul 26, 2013, 03:35:32 posle podne
Procitao sam negde na forumu za bubuljice je dobar losion sa klindamicinom
Koliko kosta i kako se koristi :)?

odlican
kosta 300 din
i mazes ga kada hoces (obicno je dobro posle tusranjra)

Ja sam ga koristio ujutru i uvece, ali mi nista nije pomogao. A na milion mesta sam procitao da je stvarno dobar. Koristio sam njega i jos neku kremu klindasol se zvala valjda. To je kad je neko baksuz, pa mu nista ne pomaze. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 26, 2013, 04:38:51 posle podne: pa ovisi
ako kupis onaj gotov,on je obicno slabija konctracija klindamicina (za decu)
odes i trazis 30% ili cak 50% da ti naprave
bolje tj vece apoteke to same rade
a imas taj u slobodnoj prodaji koji je slab
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Jul 26, 2013, 04:41:36 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jul 26, 2013, 04:38:51 posle podne
pa ovisi
ako kupis onaj gotov,on je obicno slabija konctracija klindamicina (za decu)
odes i trazis 30% ili cak 50% da ti naprave
bolje tj vece apoteke to same rade
a imas taj u slobodnoj prodaji koji je slab

A jel taj visokokoncentrisani leci i cukljeve? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine Jul 26, 2013, 04:45:32 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jul 26, 2013, 04:38:51 posle podne
pa ovisi
ako kupis onaj gotov,on je obicno slabija konctracija klindamicina (za decu)
odes i trazis 30% ili cak 50% da ti naprave
bolje tj vece apoteke to same rade
a imas taj u slobodnoj prodaji koji je slab

Ma da, ja sam taj gotov kupovao. Bas cu pitati ove u apoteci da mi naprave taj visokokoncentrovani. Nema sta nisam probao i nista mi ne pomaze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 26, 2013, 04:57:32 posle podne: Citat: bojan lepojevic Jul 26, 2013, 04:41:36 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Jul 26, 2013, 04:38:51 posle podne
pa ovisi
ako kupis onaj gotov,on je obicno slabija konctracija klindamicina (za decu)
odes i trazis 30% ili cak 50% da ti naprave
bolje tj vece apoteke to same rade
a imas taj u slobodnoj prodaji koji je slab

A jel taj visokokoncentrisani leci i cukljeve? :)

tri jezika prica brate,a cetvrti "nako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jul 26, 2013, 05:21:47 posle podne: Ti kupovni su 1% samo. Cibulje su kurvinski neprijatelj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Jul 26, 2013, 07:11:42 posle podne: O pa nije ni skup,ja pomislio malo je skuplji :)
Stvarno je vreme nesto da preuzmem unakazila mi se ledja kao lepru da imam ne znam sta mi je a od skoro nesto krenulo ovo,a cudno mi sa lica mi se povlace bubuljice,inace hvala na odg ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jul 27, 2013, 04:14:45 posle podne: jel se dešava nekam možda da o mu se od sunca muti vid, ja ne znam šta mi se dešava juče i danas ne vidim belu mačku ne mogu ni ovaj tekst na forumu da čitam
tačka u koju gledam mi je mutna
valjda , ovaj tekst što kucam takođe jedva vidim sreća pa znam tastaturu napamet
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 29, 2013, 06:35:25 pre podne: pa sta radis pobogu na suncu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Jul 29, 2013, 12:43:37 posle podne: pa cita forum, vidis da kaze da mu se mute slova :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jul 29, 2013, 01:28:03 posle podne: bio sam na selu , svaša se radilo po ceo dan , izađeš iz 11 iz kuće a vratiš se oko 7,8 uveče, eventualno neki ručak oko 4 to je kao pauza ;D
zakazao sam idem sutra kod očnog valjda nije ništa ozbiljno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Jul 29, 2013, 04:25:52 posle podne: Citat: dicne Jul 27, 2013, 04:14:45 posle podne
jel se dešava nekam možda da o mu se od sunca muti vid, ja ne znam šta mi se dešava juče i danas ne vidim belu mačku ne mogu ni ovaj tekst na forumu da čitam
tačka u koju gledam mi je mutna
valjda , ovaj tekst što kucam takođe jedva vidim sreća pa znam tastaturu napamet
Slicno mi se desilo na bazenu prosle god,samo odjednom oci pocele da me peku,nisam mogao da otvorim oci koliko su mi suzile a kako pogledam u vodu ili sunce ili bilo sta svetlo jos gore.A svee mi mutno pred ocima nista ne vidim.
Drzalo me mozda 40ak minuta,ali ono ponovilo mi se kasnije 2-3 puta te godine,a ove sve je ok zasada je dobro nemam prob :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jul 29, 2013, 07:26:01 posle podne: Citat: Steam Jul 29, 2013, 04:25:52 posle podne
Citat: dicne Jul 27, 2013, 04:14:45 posle podne
jel se dešava nekam možda da o mu se od sunca muti vid, ja ne znam šta mi se dešava juče i danas ne vidim belu mačku ne mogu ni ovaj tekst na forumu da čitam
tačka u koju gledam mi je mutna
valjda , ovaj tekst što kucam takođe jedva vidim sreća pa znam tastaturu napamet
Slicno mi se desilo na bazenu prosle god,samo odjednom oci pocele da me peku,nisam mogao da otvorim oci koliko su mi suzile a kako pogledam u vodu ili sunce ili bilo sta svetlo jos gore.A svee mi mutno pred ocima nista ne vidim.
Drzalo me mozda 40ak minuta,ali ono ponovilo mi se kasnije 2-3 puta te godine,a ove sve je ok zasada je dobro nemam prob :)
mene ni ne svrbe oči a ni ne suze , jednostavno tačka u koju gledam je sivkasta al videću sutra šta je , valjda nije ništa ozbiljno ::)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ardžuna Jul 29, 2013, 11:40:10 posle podne: Apropo masti... danas mi jedan lik u teretani reče da se masti ne jedu u poslednjem obroku pred spavanje, dok mi je ovde na forumu rečeno da se mogu jesti u bilo koje doba. Inače, na netu sam naleteo na jedan članak u kome se preporučuje unošenje masti u poslednjem obroku pred spavanje.

U suštini, da li je to baš toliko bitno da li ću uneti masti pred spavanje ili ne?

Uobičajeno pojedem uz Ella sir jednu šaku badema, dakle nekih možda tridesetak grama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 29, 2013, 11:47:32 posle podne: Pitaj ga zasto ne masti u zadnjem obroku. To rekla-kazala moze svako. Ja sam vise za maslinovo ulje jer ti ne treba visak energije pred spavanje ali moze proci i badem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Jul 30, 2013, 07:39:39 pre podne: @Ardžuna
Citat
U suštini, da li je to baš toliko bitno da li ću uneti masti pred spavanje ili ne?
pa gledano u sustini nije bitno...ali recimo ako si na nekoj strogoj dijeti itekako je bitno..ali to opet zavisi od kalorijskog unosa u toku dana itd...zato se ne opterecuj bezpotrebe..10-20 gr nece narusiti nista....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Donovan Jul 30, 2013, 01:17:39 posle podne: Citat: Ardžuna Jul 29, 2013, 11:40:10 posle podne
Apropo masti... danas mi jedan lik u teretani reče da se masti ne jedu u poslednjem obroku pred spavanje, dok mi je ovde na forumu rečeno da se mogu jesti u bilo koje doba. Inače, na netu sam naleteo na jedan članak u kome se preporučuje unošenje masti u poslednjem obroku pred spavanje.

U suštini, da li je to baš toliko bitno da li ću uneti masti pred spavanje ili ne?

Uobičajeno pojedem uz Ella sir jednu šaku badema, dakle nekih možda tridesetak grama.

Posni sir plus 3 kapsule omega 3 i to je to pred spavanje. A mogu i bademi, ali ne pretjerivati s njima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Jul 30, 2013, 05:21:49 posle podne: jel ok odmah krenuti sa 350-400UH na mojih 67-8kg, a i procitao sam da treba biti umereniji sa uh uz kreatin pa me i to zanima ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 30, 2013, 08:32:32 posle podne: Citat: S.Z. Jul 30, 2013, 05:21:49 posle podne
jel ok odmah krenuti sa 350-400UH na mojih 67-8kg, a i procitao sam da treba biti umereniji sa uh uz kreatin pa me i to zanima ?

Kreni postepeno da podizes uh...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 31, 2013, 07:26:23 posle podne: Da li se jos nekome desava da mu se trazi slatko pogotovo u danima kada je 0 uh??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 31, 2013, 07:34:31 posle podne: Citat: Slanina Jul 31, 2013, 07:26:23 posle podne
Da li se jos nekome desava da mu se trazi slatko pogotovo u danima kada je 0 uh??

Ma ne.Kakvi.... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 31, 2013, 07:50:45 posle podne: :D
Ma mene to izludjuje, ovako normalnim danima kada unosim uh ne trazi mi se slatko ili nestoo bas malo ali ovako bez uh je kao da sam zavisnik od slatkisa i ne znam kako to da resim pa rekoh da pitam vas kako izlazite na kraj sa tim? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 31, 2013, 07:54:38 posle podne: Ne razmisljas o slatkisima.Kazes sebi,imam proteine,masti i vlakna,sta mi vise treba... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 31, 2013, 08:59:14 posle podne: Pa da ali kad je dan sa 0 uh dal mogu onda i masti da unosim? :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 31, 2013, 09:29:44 posle podne: Citat: Slanina Jul 31, 2013, 08:59:14 posle podne
Pa da ali kad je dan sa 0 uh dal mogu onda i masti da unosim? :/

Mozes...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Avgust 01, 2013, 12:26:18 pre podne: tad pojačaj masti
ja tad grickam bademe po ceo dan :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Avgust 01, 2013, 03:06:30 pre podne: Brat ce da mi donese iz Amerike neke suplemente pa me zanima sta bi mi vi preporucili da uzmem, ne moze mnogo toga da ponese pa nesto sto je kod nas skupo (a dobro), mozda nesto sto kod nas nema itd.. izvinjavam se ako ovime krsim neku "politiku foruma" s obzirom da shop postoji :s
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Avgust 01, 2013, 07:39:44 pre podne: ja bi uzeo nesto od pharmafreak-a...

http://pharmafreak.com/ripped-freak-fat-burners.html (http://pharmafreak.com/ripped-freak-fat-burners.html)
http://pharmafreak.com/ripped-freak-pre-workout-supplements.html (http://pharmafreak.com/ripped-freak-pre-workout-supplements.html)

male su kutije, nema kod nas u prodaji... nece 1 kutija bilo kog suplementa uciniti cudo, ali bi trebalo da je provereno dobro :)

ili mozes vpx power shock - isto je mala kutija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Avgust 01, 2013, 12:27:00 posle podne: Citat: Milos Zivanovic Avgust 01, 2013, 07:39:44 pre podne

ili mozes vpx power shock - isto je mala kutija
to ima i kod nas :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Avgust 01, 2013, 12:30:36 posle podne: pa da, ali je cena u usa tipa 25$ a kod nas je 3.500 - 4.000din.. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Avgust 02, 2013, 01:32:21 posle podne: Jel se gube na kvalitetu brao pirinca ako se prvo skuva pa u rernu zapece kao neki pilav?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA Avgust 02, 2013, 02:19:01 posle podne: Citat: S.Z. Avgust 01, 2013, 03:06:30 pre podne
Brat ce da mi donese iz Amerike neke suplemente pa me zanima sta bi mi vi preporucili da uzmem, ne moze mnogo toga da ponese pa nesto sto je kod nas skupo (a dobro), mozda nesto sto kod nas nema itd.. izvinjavam se ako ovime krsim neku "politiku foruma" s obzirom da shop postoji :s
Bolje neka ti donese brendiranu odecu ili patike, cipele, lakse, jeftinije itd, sobzirom da je whey velik zajeban za kofer ne isplati se.. Ili majice neke za gym
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 02, 2013, 02:36:29 posle podne: Citat: aca@ Avgust 02, 2013, 01:32:21 posle podne
Jel se gube na kvalitetu brao pirinca ako se prvo skuva pa u rernu zapece kao neki pilav?

ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Avgust 02, 2013, 05:28:10 posle podne: Citat: BokY_LA Avgust 02, 2013, 02:19:01 posle podne
Citat: S.Z. Avgust 01, 2013, 03:06:30 pre podne
Brat ce da mi donese iz Amerike neke suplemente pa me zanima sta bi mi vi preporucili da uzmem, ne moze mnogo toga da ponese pa nesto sto je kod nas skupo (a dobro), mozda nesto sto kod nas nema itd.. izvinjavam se ako ovime krsim neku "politiku foruma" s obzirom da shop postoji :s
Bolje neka ti donese brendiranu odecu ili patike, cipele, lakse, jeftinije itd, sobzirom da je whey velik zajeban za kofer ne isplati se.. Ili majice neke za gym
ma naravno, mislio sam na neke male kutijice (sagorevac, reaktor, tako nesto), sto se tice whey-a amino hydro mi je vise nego odlican tako da ga ne menjam dok mi se ne smuci :D, hvala na odgovorima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Avgust 02, 2013, 06:28:09 posle podne: Citat: S.Z. Avgust 02, 2013, 05:28:10 posle podne

ma naravno, mislio sam na neke male kutijice (sagorevac, reaktor, tako nesto), sto se tice whey-a amino hydro mi je vise nego odlican tako da ga ne menjam dok mi se ne smuci :D, hvala na odgovorima

još kad bi imao ukus cookies n' cream pihhhhhh 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bbc Avgust 04, 2013, 03:03:05 posle podne: konzumirati med ujutro na prazan stomak?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Avgust 04, 2013, 03:03:34 posle podne: Glupost...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mare012 Avgust 05, 2013, 02:38:12 pre podne: Vasa misljenja o orasima kao izvoru zdravih masti? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Avgust 05, 2013, 08:40:58 pre podne: skroz ok...

mesaj ako imas mogucnosti, malo kostunjavo voce, malo maslinovo, malo omega 3...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 05, 2013, 09:54:08 pre podne: Citat: dicne Avgust 02, 2013, 06:28:09 posle podne
Citat: S.Z. Avgust 02, 2013, 05:28:10 posle podne

ma naravno, mislio sam na neke male kutijice (sagorevac, reaktor, tako nesto), sto se tice whey-a amino hydro mi je vise nego odlican tako da ga ne menjam dok mi se ne smuci :D, hvala na odgovorima

još kad bi imao ukus cookies n' cream pihhhhhh 8)

pa ima
samo pakovanje od 2.3 kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Avgust 05, 2013, 01:50:46 posle podne: i košta 5000
a ovaj od 3,5kg košta 6500 :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 05, 2013, 02:01:06 posle podne: Citat: dicne Avgust 05, 2013, 01:50:46 posle podne
i košta 5000
a ovaj od 3,5kg košta 6500 :-\

uvek je tako..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ardžuna Avgust 06, 2013, 03:42:52 posle podne: Elem, formalno sam na masi i u danima treninga unosim oko 350 gr UH, ali me zanima da li bi mi 'škodilo' da u danima odmora (sreda, subota, nedelja) smanjim količinu UH na minimum?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Avgust 06, 2013, 03:57:46 posle podne: a zasto bi to radio??imas problema sa masnim naslagama ili??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ardžuna Avgust 06, 2013, 04:09:18 posle podne: Ima i toga, doduše ništa alarmantno, ali može se nešto prstima zahvatiti oko struka :).. e sad dal mi je to koža takva, rastegljiva ili je mast, nemam pojma... ali mislio sam prvenstveno zato jer osećam da mi je ovo mnogo hrane... posle pirinča se nadujem ko trudnica i idem 2x dnevno na šolju :)... teško mi je za stomak, a čitavu tu količinu od 350 do 400 gr se trudim da pojedem do nekih 16 h. To su dva razloga. Ali ne znam da li bi taj tip rotacije doprineo možda i gubitku mišića?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Avgust 06, 2013, 06:55:02 posle podne: jedan blicic... sta mislite o 15 g the bcaa pre i 15 g posle treninga klasinog...jedna misicna grupa..po 4 vezbe ..3 serije po 8 ponavljanja... sa 600 g pirinca i 750 g belog ..?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 06, 2013, 07:19:10 posle podne: Citat: G-M Avgust 06, 2013, 06:55:02 posle podne
jedan blicic... sta mislite o 15 g the bcaa pre i 15 g posle treninga klasinog...jedna misicna grupa..po 4 vezbe ..3 serije po 8 ponavljanja... sa 600 g pirinca i 750 g belog ..?
ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Avgust 07, 2013, 12:58:56 posle podne: Citat: G-M Avgust 06, 2013, 06:55:02 posle podne
jedan blicic... sta mislite o 15 g the bcaa pre i 15 g posle treninga klasinog...jedna misicna grupa..po 4 vezbe ..3 serije po 8 ponavljanja... sa 600 g pirinca i 750 g belog ..?
Pa posle u pwm ti ide bcaa ne vidim svrhu posle belog mesa tu vec imas dovoljno leucina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Avgust 07, 2013, 10:17:23 posle podne: Kad i koliko kapsula omega 3 da uzimam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Avgust 07, 2013, 10:33:42 posle podne: Citat: Ardžuna Avgust 06, 2013, 04:09:18 posle podne
Ima i toga, doduše ništa alarmantno, ali može se nešto prstima zahvatiti oko struka :).. e sad dal mi je to koža takva, rastegljiva ili je mast, nemam pojma... ali mislio sam prvenstveno zato jer osećam da mi je ovo mnogo hrane... posle pirinča se nadujem ko trudnica i idem 2x dnevno na šolju :)... teško mi je za stomak, a čitavu tu količinu od 350 do 400 gr se trudim da pojedem do nekih 16 h. To su dva razloga. Ali ne znam da li bi taj tip rotacije doprineo možda i gubitku mišića?
pa neznam zasto se prejedas ako je tako i imas probleme..jednostavno smanjis...rotacije su eksta stvar...od tog jednakog dnevnog unosa na dalje staze nema nista...zato rotiraj te UH iz dana u dan i gotovo...Kao sto se radi dijeta sa rotacijom tako isto se i masa moze nabaciti bez problema....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Avgust 08, 2013, 10:54:45 pre podne: ljudi nabavio sam onaj plasticni bodyfat kaliper...kako se meri sa njim? na jednom sajtu sam uneo vrednosti koje sam izmerio(grudi,deo ispod grudi,trbusnjaci,deo kod kuka,noga,ledja,triceps) i izracunalo mi vrednost 2 posto masti :D haha ja gledam sta je ovo,mada radim sigurno nesto pogresno...zna li neko kako treba ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 08, 2013, 10:05:19 posle podne: Gde drzite maslinovo ulje tokom ovih temperatura?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 08, 2013, 10:45:26 posle podne: Ja u frizideru.Za sad se ne stvrdne kao zimi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Avgust 09, 2013, 10:17:30 pre podne: Kupio sam ovaj protein od THE NUTRITHION(amino whey hydro) i interesuje me posto je to i hydro whey,moze li se ujutro mjesati sa zobenim?Znam da su potrebni ujutro brzi proteini,ali eto da pitam,reko da nije prebrzo(jer drug mi govori da se taj whey pije samo nakon treninga) ? ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 09, 2013, 10:31:09 pre podne: Citat: zoke Avgust 09, 2013, 10:17:30 pre podne
Kupio sam ovaj protein od THE NUTRITHION(amino whey hydro) i interesuje me posto je to i hydro whey,moze li se ujutro mjesati sa zobenim?Znam da su potrebni ujutro brzi proteini,ali eto da pitam,reko da nije prebrzo(jer drug mi govori da se taj whey pije samo nakon treninga) ? ???
Moze i ujutro, ubaci neke masti u taj obrok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Avgust 09, 2013, 10:56:41 pre podne: Citat: @nTr@x94 Avgust 08, 2013, 10:45:26 posle podne
Ja u frizideru.Za sad se ne stvrdne kao zimi.
Trebalo bi da se stvrdne ako je extra virgine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 09, 2013, 11:05:21 pre podne: Citat: Стеван_Ч Avgust 08, 2013, 10:05:19 posle podne
Gde drzite maslinovo ulje tokom ovih temperatura?

Ja ga ne stavljam u frizider.Drzim ga na sobnoj temperaturi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 09, 2013, 11:26:49 pre podne: Citat: zoke Avgust 09, 2013, 10:17:30 pre podne
Kupio sam ovaj protein od THE NUTRITHION(amino whey hydro) i interesuje me posto je to i hydro whey,moze li se ujutro mjesati sa zobenim?Znam da su potrebni ujutro brzi proteini,ali eto da pitam,reko da nije prebrzo(jer drug mi govori da se taj whey pije samo nakon treninga) ? ???

slobodno ga stavljaj u ovsene/zobene
cak sta vise...pun gas!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Avgust 09, 2013, 01:08:37 posle podne: Danas sam za prvi obrok imao whey,int hleb i 5 jaja,dal je to previse ili je ok samo whey+UH a jaja da pomerim posle pwm ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 09, 2013, 01:17:43 posle podne: Citat: Steam Avgust 09, 2013, 01:08:37 posle podne
Danas sam za prvi obrok imao whey,int hleb i 5 jaja,dal je to previse ili je ok samo whey+UH a jaja da pomerim posle pwm ?
A sto ne bi jaja za dorucak a Whey u pwm, ili koliko sam razumeo iz posta vec imas pwm onda najbolje jaja za veceru taj dodatni whey u prvi obrok a posle pwm-a mesekanja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 09, 2013, 02:37:54 posle podne: Citat: BBBbbb Avgust 09, 2013, 10:56:41 pre podne
Citat: @nTr@x94 Avgust 08, 2013, 10:45:26 posle podne
Ja u frizideru.Za sad se ne stvrdne kao zimi.
Trebalo bi da se stvrdne ako je extra virgine.
da da extra virgin.Pa sta znm nesto malo ali nije problem da se pije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Avgust 09, 2013, 03:24:13 posle podne: Citat: @nTr@x94 Avgust 09, 2013, 02:37:54 posle podne
Citat: BBBbbb Avgust 09, 2013, 10:56:41 pre podne
Citat: @nTr@x94 Avgust 08, 2013, 10:45:26 posle podne
Ja u frizideru.Za sad se ne stvrdne kao zimi.
Trebalo bi da se stvrdne ako je extra virgine.
da da extra virgin.Pa sta znm nesto malo ali nije problem da se pije
Moze da se desi da je u transportu/skladistenju zbog visokih temperatura izgubilo na kvalitetu, a mozda i proizvodjac malo fusari i podmece od komine. Grci tu prednjace, al sa time nikad ne znas...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 09, 2013, 03:54:59 posle podne: Citat: BBBbbb Avgust 09, 2013, 03:24:13 posle podne
Citat: @nTr@x94 Avgust 09, 2013, 02:37:54 posle podne
Citat: BBBbbb Avgust 09, 2013, 10:56:41 pre podne
Citat: @nTr@x94 Avgust 08, 2013, 10:45:26 posle podne
Ja u frizideru.Za sad se ne stvrdne kao zimi.
Trebalo bi da se stvrdne ako je extra virgine.
da da extra virgin.Pa sta znm nesto malo ali nije problem da se pije
Moze da se desi da je u transportu/skladistenju zbog visokih temperatura izgubilo na kvalitetu, a mozda i proizvodjac malo fusari i podmece od komine. Grci tu prednjace, al sa time nikad ne znas...

Sta ja znam dal oni fuserisu u prozivodnji.Otisao u maxi video xtra virgin oko 1200 din uzmem 1l i to je to.Malo se "zgusne" kad je u frizider ali nista strasno a ni frizdier nije nesto preterano pojacan. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Avgust 09, 2013, 09:14:14 posle podne: Citat: Стеван_Ч Avgust 09, 2013, 01:17:43 posle podne
Citat: Steam Avgust 09, 2013, 01:08:37 posle podne
Danas sam za prvi obrok imao whey,int hleb i 5 jaja,dal je to previse ili je ok samo whey+UH a jaja da pomerim posle pwm ?
A sto ne bi jaja za dorucak a Whey u pwm, ili koliko sam razumeo iz posta vec imas pwm onda najbolje jaja za veceru taj dodatni whey u prvi obrok a posle pwm-a mesekanja.
Koristim whey ujutru i za pwm :)
Pa nisam siguran gde cu jaja da premestim,za zadnji obrok tj veceru stavljam obicno sir ili meso nekako mi je to uvek bila rutina pa sam se do sad drzao toga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 09, 2013, 11:39:33 posle podne: Pa jaja ubaci u drugi obrok,ako vec unosis whey u prvi samo nevidim poentu samog whey-a sem ako ga ne uzimas sa ovsenim ili necim drugim?!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Avgust 10, 2013, 12:10:33 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 09, 2013, 11:26:49 pre podne
Citat: zoke Avgust 09, 2013, 10:17:30 pre podne
Kupio sam ovaj protein od THE NUTRITHION(amino whey hydro) i interesuje me posto je to i hydro whey,moze li se ujutro mjesati sa zobenim?Znam da su potrebni ujutro brzi proteini,ali eto da pitam,reko da nije prebrzo(jer drug mi govori da se taj whey pije samo nakon treninga) ? ???

slobodno ga stavljaj u ovsene/zobene
cak sta vise...pun gas!
a da stavim malu kasiku mljevenog lana kao neke masti ili ipak ne ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Avgust 10, 2013, 12:17:28 pre podne: Citat: zoke Avgust 10, 2013, 12:10:33 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Avgust 09, 2013, 11:26:49 pre podne
Citat: zoke Avgust 09, 2013, 10:17:30 pre podne
Kupio sam ovaj protein od THE NUTRITHION(amino whey hydro) i interesuje me posto je to i hydro whey,moze li se ujutro mjesati sa zobenim?Znam da su potrebni ujutro brzi proteini,ali eto da pitam,reko da nije prebrzo(jer drug mi govori da se taj whey pije samo nakon treninga) ? ???

slobodno ga stavljaj u ovsene/zobene
cak sta vise...pun gas!
a da stavim malu kasiku mljevenog lana kao neke masti ili ipak ne ?
i da pitam i ovo: posto treniram od 8 do 9 navecer,a nakon treninga popijem whey i 30-40g dextroze,jeli mi dobro sat-dva nakon toga pojesti samo sir uz omega 3 kapsule(s obzirom da vec bude i vrijeme za spavanje,a na masi sam).Jer sve pretpostavljam da nije dobro toliko dugo bez neki kompleksni UH ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Avgust 10, 2013, 12:24:00 pre podne: Citat: @nTr@x94 Avgust 09, 2013, 11:39:33 posle podne
Pa jaja ubaci u drugi obrok,ako vec unosis whey u prvi samo nevidim poentu samog whey-a sem ako ga ne uzimas sa ovsenim ili necim drugim?!
Naravno da uz whey jedem UH.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ardžuna Avgust 11, 2013, 06:57:21 posle podne: Da li se unosi 0.5 gr ili 1gr masti na kg telesne težine i koliko računate da žumance ima masti? Nailazim na oprečne informacije što se tiče količine dnevnog unosa masti.

Što se tiče pitanja korisnika "zoke", mislim da nije problem pred spavanje pojesti sir (ako je to posni) i omega 3... to je i moj zadnji obrok- 225 gr ela sira i tri omega 3 kapsule.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 11, 2013, 07:10:18 posle podne: gram po kg....4gr ima zumance jajeta od oko 6ogr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Avgust 12, 2013, 11:37:29 pre podne: Isteko mi je 10og rok za 2 elle, dal to moze da se jede?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Avgust 12, 2013, 11:39:03 pre podne: Citat: vlada sin Avgust 12, 2013, 11:37:29 pre podne
Isteko mi je 10og rok za 2 elle, dal to moze da se jede?

Opušteno buraz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Avgust 12, 2013, 11:40:47 pre podne: ja konstatno jedem te sto im prodje rok trajanja,jer uvek kupujem vise komada ...
do sada mi je max 6-7 dana nakon roka trajanja i nisam imao problema,pomirisi kad otvoris,ako ne 'kiseli' rokaj :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 12, 2013, 12:21:00 posle podne: Ja kupim vise Ella,koje mi stoje u frizideru po 10tak dana,a opet se ne pokvare...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Avgust 12, 2013, 02:46:11 posle podne: Mogu li onu kofeinsku(200mg) pojesti uz obrok ili 30 min nakon obroka? Jer kad god je popijem 30 min prije treninga ne osjetim energiju,nego tek pri samom kraju ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Avgust 12, 2013, 03:08:46 posle podne: Pa treba da uzmes pre treninga na prazan stomak. E sad, koliko dugo i kako si uzimao do sada? Da ne osetis 200mg?! Mozda ga podnosis dobro ili treba da odmoris, jer svaki stimulans treba da se ciklira.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Avgust 12, 2013, 04:09:51 posle podne: pa osjetim da radi,ali tek pri samom kraju treninga i sve vrijeme kasnije osjetim,cak navecer tesko zaspem.ali na meni isto kao da radi tek nakon 1 do 2h sata nakon uzimanja,pa neznam,sad kako da ga uzmem a da je na prazan stomak :o ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 12, 2013, 04:20:46 posle podne: Ti ga uzmi pre spavanja pa taman ce da proradi za sutrasnji trening. Salim se, ovo cujem prvi put, 200mg bi moralo da dize i to lepo da dize.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Avgust 12, 2013, 04:33:11 posle podne: vise puta sam probao 30min prije treninga tj.1 ipo sat nakon obroka i ne osjetim ga uopste,a uglavnom ga uzmem ponekad kad sam tako receno "umoran ili pospan".Znaci ponekad ga skroz uzimam samo da ga se rjesim eto.Danas imam namjeru ali neznam kad :-\ znaci tek kasnije mi daje energiju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 12, 2013, 04:36:57 posle podne: pa ako ti radi kada si umoran i pospan onda sigurno da radi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Avgust 12, 2013, 05:43:25 posle podne: pa radi,ali kad ne treba tj. nakon treninga osjetim da bi tek tad mogao odraditi pravi trening,a dok je trening zjevam ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 12, 2013, 05:54:29 posle podne: Citat: zoke Avgust 12, 2013, 05:43:25 posle podne
pa radi,ali kad ne treba tj. nakon treninga osjetim da bi tek tad mogao odraditi pravi trening,a dok je trening zjevam ;D

mislim da ti greis nesto
procitaj sam sta si napisao
mislim
radi ali kada ne treba
ok
ti ga onda uzmi i zajebi sam sebe onda kada NE TREBA da bi radio kada treba
i resen prpolbem
ili ti moza ockeujes malo vise nego sto bi trebalo od 200 mg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Avgust 12, 2013, 06:11:26 posle podne: ja jucer popio u podne 400 mg caff i nisam mogao do 2h ujutru zaspat :D

ali inace odlicna stvar,a jeftina....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Avgust 13, 2013, 12:19:10 pre podne: evo danas sam ga popio u 6h,tj 1 sat nakon treninga i radio je :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Avgust 13, 2013, 01:23:53 pre podne: Nasao sam sirov kikiriki O.o moze li to kao izvor masti?kad smo vec kod masti, jel ok da se unose za dorucak i veceru?il bi mogao i izmedju nesh?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 13, 2013, 01:29:57 pre podne: Ako nije onaj obradjeni u kesici gudi i slicni, onda je ok. Rasporedi za ceo dan, da imas masti u svakom obroku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Avgust 13, 2013, 05:03:18 posle podne: da li je kari zacin kalorican ? u sastavu pored paprike sve neki meni neznani izrazi :)

probao juce,lepo ide uz pilece belo ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 13, 2013, 05:09:45 posle podne: Citat: Mickey Rourke Avgust 13, 2013, 05:03:18 posle podne
da li je kari zacin kalorican ? u sastavu pored paprike sve neki meni neznani izrazi :)

probao juce,lepo ide uz pilece belo ...
koristi slobodno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Avgust 13, 2013, 11:55:23 posle podne: Nego...znam da na forumu ima neki doktor pa da pitam...
vec dugo vremena me boli rame u predelu lopatice...e ovo:
(http://www.vladimirvukov.com/attachments/Image/TACKE_puno_na_zeni_8_5_72(1).jpg)
tacke 12 i 13.to je pocelo pre oko 2 godine, tad sam krenuo u teretani i sve je nestalo,i sad pre oko mesec dana bol je postao bas intenzivan...probam malo pod tusem sad da se izmasiram i to posle miruje dan dva...
inace u treningu nista ne osecam,ni bol niti mi smeta...smeta mi kad sedim

kako je resenje?gde ici za ovo ?kod lekara za sta? xD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 14, 2013, 06:29:27 pre podne: odi kod lekara da se uradi snimak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MegaSkot Avgust 14, 2013, 03:14:54 posle podne: Liči na supraspinatus ili infraspinatus, kao kod mene. Kod ortopeda da odrade snimak. Mene proganja bol tri godine, nakon pada sa skutera.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Avgust 16, 2013, 11:33:29 posle podne: bio sam na moru 10 dana, da li da odradim keto jedno 2 nedelje pa na masu da idem lagano?
pre mora su bile rotacije 4 nedelje , i 1 nedelja low carb
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Avgust 17, 2013, 09:36:50 pre podne: a sto bi "gubio" 2 nedelje... mozda da nastavis samo rotacije (malo bogatije) ili ako si radio kardio pre mora da radis iste rotacije bez kardija pa opet postepeno povecavas samo kolicinu hidrata... postepeno je mama ako hoces koliko toliko da sacuvas formu - tako cu ja ove godine... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Avgust 17, 2013, 04:28:52 posle podne: Ljudi imam mericu od 30gr. jel mogu nju da koristim za merenje pirinca? Ipak protein je prah a ovo komadici... nesto sam se istripovao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Avgust 17, 2013, 04:49:37 posle podne: Sta je dobro od junetine?
Vrat, plecka, but?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Avgust 17, 2013, 04:49:43 posle podne: merica od amino whey hidro (mislim da je 28gr) zahvata u tacno u gram 65gr pirinca :)
pa ti postavi razlomak i izracunaj koliko dodje na 30gr :D

p.s.
ta ista merica zahvata tacno 40gr mlevenih ovsenih ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Avgust 17, 2013, 04:59:01 posle podne: Mickey Rourke svaka cast na analizi xD

Slanina
inace sto se mesa tice but uvek trazis deo mesa sa najmanje masti i jos posle dodatno skines i to malo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Avgust 17, 2013, 05:01:41 posle podne: Znaci but :)
Dobro je to sam i uzeo :P
Ja obicno piletinu uzimam a rekoh aj malo i junetinu kad ono te plecka te vrat te but i pogubio se ne znam koji deo je najbolji pa uzeo but pa rekoh daj ovde da pitam za svaki slucaj :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Avgust 17, 2013, 07:24:36 posle podne: Citat: Mickey Rourke Avgust 17, 2013, 04:49:43 posle podne
merica od amino whey hidro (mislim da je 28gr) zahvata u tacno u gram 65gr pirinca :)
pa ti postavi razlomak i izracunaj koliko dodje na 30gr :D

p.s.
ta ista merica zahvata tacno 40gr mlevenih ovsenih ...
Ova moja je tacno 30gr. znaci da zaokruzim na 70gr. A jel bitno koji je pirinac? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Avgust 17, 2013, 07:35:20 posle podne: beli,na meru :) ...taj uvek koristim
pa mislim,cak i ako je malo duzi,mozda razlika moze da bude 5gr po merici,sto je zanemarljivo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 18, 2013, 11:11:14 pre podne: Uzmi kupi digitalnu vagu,imas kod Kineza za 800 dinara...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Avgust 18, 2013, 11:42:41 pre podne: sta mislite o lanenom ulju kao izvoru dobrih masti umjesto orasastih plodova ?

http://media.astronutrition.com/media/catalog/product/cache/6/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/o/p/optimum_nutrition_flaxseed_oil_-_cold_pressed_1000mg_100_sgels/astronutrition.com-Optimum-Nutrition-Flaxseed-Oil---Cold-Pressed---1000-mg-100-softgels-31.jpg (http://media.astronutrition.com/media/catalog/product/cache/6/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/o/p/optimum_nutrition_flaxseed_oil_-_cold_pressed_1000mg_100_sgels/astronutrition.com-Optimum-Nutrition-Flaxseed-Oil---Cold-Pressed---1000-mg-100-softgels-31.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 18, 2013, 09:04:12 posle podne: Laneno ulje je odlican izvor masti.Slobodno ga koristi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Avgust 18, 2013, 11:36:30 posle podne: tnx dragan

ma fora je u tome sto sam alergican na bademe,lesnike i sve ostalo... pa sad od dobrih masti konzumiram 4 caps omege 3 navece sa sirom kao zadnji obrok, lan prebacim ujutro 3 caps sa prvim obrokom...maslinovo vise ne mogu onako solo uzimati na kasiku nikako,zgadilo mi se...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Avgust 19, 2013, 04:50:03 posle podne: maslinovo ulje prelij preko pirinča
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Avgust 19, 2013, 10:06:02 posle podne: Kako ono bese da se natera telo da i u mirovanju trosi kalorije? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 19, 2013, 10:22:43 posle podne: Citat: dicne Avgust 19, 2013, 04:50:03 posle podne
maslinovo ulje prelij preko pirinča

Ja sam ga pio i u sot casici... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Avgust 19, 2013, 10:25:32 posle podne: Citat: Slanina Avgust 19, 2013, 10:06:02 posle podne
Kako ono bese da se natera telo da i u mirovanju trosi kalorije? :D
Sta bre?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MuscleMan Avgust 19, 2013, 10:49:12 posle podne: Koih vrsta riba smemo jesti vise od 3 puta nedeljno?? Znam da Tuna treba da se jede 2-3 puta nedeljno zbog Ziva ali neznam za Sardinu u konzervu dali i ona ima visok % Zive ili ne ??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 19, 2013, 11:32:03 posle podne: Citat: Slanina Avgust 19, 2013, 10:06:02 posle podne
Kako ono bese da se natera telo da i u mirovanju trosi kalorije? :D
To se zove bazalni metabolizam i nemas sta da ga teras on sam sebe natera :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 19, 2013, 11:32:35 posle podne: Citat: MuscleMan Avgust 19, 2013, 10:49:12 posle podne
Koih vrsta riba smemo jesti vise od 3 puta nedeljno?? Znam da Tuna treba da se jede 2-3 puta nedeljno zbog Ziva ali neznam za Sardinu u konzervu dali i ona ima visok % Zive ili ne ??
Oslic, skusa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Avgust 20, 2013, 09:28:37 pre podne: Citat: Slanina Avgust 19, 2013, 10:06:02 posle podne
Kako ono bese da se natera telo da i u mirovanju trosi kalorije? :D

Samo ostani ziv
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 20, 2013, 09:51:23 pre podne: Citat: MuscleMan Avgust 19, 2013, 10:49:12 posle podne
Koih vrsta riba smemo jesti vise od 3 puta nedeljno?? Znam da Tuna treba da se jede 2-3 puta nedeljno zbog Ziva ali neznam za Sardinu u konzervu dali i ona ima visok % Zive ili ne ??

ja jedem svaki dan po jednu tunu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MuscleMan Avgust 20, 2013, 11:41:45 pre podne: Citat: Стеван_Ч Avgust 19, 2013, 11:32:35 posle podne
Citat: MuscleMan Avgust 19, 2013, 10:49:12 posle podne
Koih vrsta riba smemo jesti vise od 3 puta nedeljno?? Znam da Tuna treba da se jede 2-3 puta nedeljno zbog Ziva ali neznam za Sardinu u konzervu dali i ona ima visok % Zive ili ne ??
Oslic, skusa...

Epa super ima skusa u konzervi i to svaki dan repam :DD A cika Peki nije stetno svaki dan Tuna?? Kao sto znam ima veliki % Ziva koja je toksicna za nas organizam..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 20, 2013, 11:45:48 pre podne: ti znas koliko ima zive u tuni?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Qgla Avgust 20, 2013, 12:33:35 posle podne: Siguran sam da ne mozemo biti sigurni sta sve trpaju unutra i koliko cega stetno ima :-\ Pogotovo u one jeftinije... Ja sam se par puta tako zajebao, a kad otvorim samo sto se ne ispovracam na ono unutra, nema sanse da se jede a sa tunjevinom nema nikakve veze. Od tada sam prestao da je kupujem jer se nema bas kesa za Rio mare svaki dan ;D A i belo je jeftinije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Avgust 20, 2013, 01:46:05 posle podne: sto se tice tunjevine, zlatno pravilo je..koliko para toliko i muzike !!!
jednom uzeh neku jeftinu tunjevinu, morao sam da bacim 5 konzervi jer je smrad bio nepodnosljiv !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Avgust 20, 2013, 05:11:55 posle podne: Napokon sam nasao ella sir i to u tempu :P pa me zanima koliko gr sira jedete ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 20, 2013, 05:16:02 posle podne: Citat: Slanina Avgust 20, 2013, 05:11:55 posle podne
Napokon sam nasao ella sir i to u tempu :P pa me zanima koliko gr sira jedete ?
Ja sam pre neki dan kupio Ella sir u jednoj prodavnici u subotu u 8 uvece i to u mestu koje broji ne vise od 5 hiljada stanovnika tako da Ellu danas mozes kupiti i na trafici :). Pola kutije pre spavanja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Avgust 20, 2013, 07:12:53 posle podne: Citat: Стеван_Ч Avgust 20, 2013, 05:16:02 posle podne
Citat: Slanina Avgust 20, 2013, 05:11:55 posle podne
Napokon sam nasao ella sir i to u tempu :P pa me zanima koliko gr sira jedete ?
Ja sam pre neki dan kupio Ella sir u jednoj prodavnici u subotu u 8 uvece i to u mestu koje broji ne vise od 5 hiljada stanovnika tako da Ellu danas mozes kupiti i na trafici :). Pola kutije pre spavanja.

Pa ja je sad u Merkatoru nisam videla, ali je bio Meggle. I dalje je gledanje u pasulj kad će ih biti, ali barem su dva sada pa su veće šanse.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 20, 2013, 07:48:50 posle podne: Citat: Milenadiao Avgust 20, 2013, 07:12:53 posle podne
Citat: Стеван_Ч Avgust 20, 2013, 05:16:02 posle podne
Citat: Slanina Avgust 20, 2013, 05:11:55 posle podne
Napokon sam nasao ella sir i to u tempu :P pa me zanima koliko gr sira jedete ?
Ja sam pre neki dan kupio Ella sir u jednoj prodavnici u subotu u 8 uvece i to u mestu koje broji ne vise od 5 hiljada stanovnika tako da Ellu danas mozes kupiti i na trafici :). Pola kutije pre spavanja.

Pa ja je sad u Merkatoru nisam videla, ali je bio Meggle. I dalje je gledanje u pasulj kad će ih biti, ali barem su dva sada pa su veće šanse.
Pa ne znam onda, ja kupujem unovosadskom Tempu i uvek ima gomila, a i u subotu sam kupio u maloj prodavnici. U Idei sam isto video da ima poprilicno velik broj komada. Za Merkator nzm, nisam gledao tamo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Avgust 20, 2013, 08:05:32 posle podne: dok sam mogao da ga nađem ovaj je bio najbolji ali sad ga više nema, bar ne mogu da ga nađem ni u jednoj prodavnici
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Avgust 20, 2013, 08:14:29 posle podne: vec odavno sve vise i vise jedem Meggle umesto Elle ...
elle nema uvek(vise je ima nego sto je nema),meggle ima rok trajanja mesec dana a po ceni su skoro isti (meggle malo jeftiniji ali ima 50gr manje od elle)

ja ih jedem tako sto stavim whey i malo vode i promesam,tako da ukus bude ama bas isti bez obzira koji je sir ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 20, 2013, 09:28:59 posle podne: Meglle ima lepsi ukus,po meni,mada ne potresam se puno ako nemam sira.
Tu je meso... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic Avgust 21, 2013, 07:21:44 pre podne: SCI Muscle je izbacio novi proizvod The BEEF, cisti izolat proteina iz govedine. Pa me zanima jel taj protein pozeljno piti poslije treninga, ako netko zna kakvo je vrijeme apsorpcije? cijena je povoljna te saam mislio isprobati...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 21, 2013, 07:27:26 pre podne: Citat: terryfic Avgust 21, 2013, 07:21:44 pre podne
SCI Muscle je izbacio novi proizvod The BEEF, cisti izolat proteina iz govedine. Pa me zanima jel taj protein pozeljno piti poslije treninga, ako netko zna kakvo je vrijeme apsorpcije? cijena je povoljna te saam mislio isprobati...

mnogi koriste sada beef protein u mixu proteina i ne provode se bas dobro sa prodajom,kao i sto su mnogi pre te firme izbacili beef protein ali im prodaja nije isla bas...
tako daa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole_nss Avgust 22, 2013, 03:08:29 posle podne: pozz svima..krenio nam na djetu,tacnije na rotacije,zanima me dali mogu da promenim pirinac u potpunosti sa krompirom jedan dan,drugi dan pirinac pa opet krompir? kontam da ima 20uh krompir,a u slucaju da treba da unesem 200g uh,sta da jedem preko dana onda 1kg krompira? jer mi moze napraviti neku stetu :D svaki savet je dobrodosao :D ili da malo pirinac malo krompir ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Avgust 22, 2013, 03:21:30 posle podne: malo pirinac malo krompir najbolje, krompir u obroku posle treninga npr, pre treninga pirinac..uostalom, opusti se, ako se ti budes drzao krompira/pirinca i ne bude brljavio sa drugim stvarima, to ce ti biti najmanja dilema.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole_nss Avgust 22, 2013, 06:09:34 posle podne: hvalaaa mnogooo :) svakako cu se drzatiii..kraljevi stee sto pomazetee nama malo manje upucenima :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole_nss Avgust 22, 2013, 06:44:59 posle podne: i da samo sam zaboravio da vas pitam..kakav krompir smem da jedem?slatki,mladi? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 22, 2013, 09:16:32 posle podne: Nebitno,samo nemoj da je przen,nego pecen ili kuvan...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 22, 2013, 11:59:53 posle podne: Coca cola zero na rotacijama da ili ne?
Danas nesto citao vidim pise 0 secera sad nzm. :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Avgust 23, 2013, 03:14:53 pre podne: Citat: @nTr@x94 Avgust 22, 2013, 11:59:53 posle podne
Coca cola zero na rotacijama da ili ne?
Danas nesto citao vidim pise 0 secera sad nzm. :/
može
ima veštački zaslađivač umesto šećera
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Avgust 24, 2013, 04:51:12 posle podne: Kako se uklanja masno tkivo sa ledja? Nemam ja ali ima moj cale pa rekoh da mu pomognem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Avgust 24, 2013, 04:54:25 posle podne: Hiruskim putem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Avgust 24, 2013, 10:11:55 posle podne: Kad je slaninica vec pitao, da se nadovezem pitanjem u vezi cene tog zahvata?, ako neko zna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Markokzs Avgust 24, 2013, 11:29:24 posle podne: Pitanje jedno sto se tice kukuruza, kad ga valja jesti i koliko je dobar?
Cuo sam da sadrži veoma malo masnoća, ali relativno mnogo ugljenih hidrata - jedan klip kukuruza ima između 80 i 100 kalorija i da sadrži mnogo biljnih vlakana.
Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 26, 2013, 09:56:18 pre podne: Citat: Markokzs Avgust 24, 2013, 11:29:24 posle podne
Pitanje jedno sto se tice kukuruza, kad ga valja jesti i koliko je dobar?
Cuo sam da sadrži veoma malo masnoća, ali relativno mnogo ugljenih hidrata - jedan klip kukuruza ima između 80 i 100 kalorija i da sadrži mnogo biljnih vlakana.
Hvala

Ima dosta secera.Na masi i mozes poneki put,kao prilog uz recimo pirinac,a na dijetama kukuruz nema sta da trazi u ishrani.
On ne moze da ti sluzi kao izvor uh,njih uzimaj iz ovsa,pirinca,krompira.
Ako ga i jedes,jedi ga u prvom cvrstom obroku nakon treninga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ardžuna Avgust 26, 2013, 10:40:50 pre podne: Imam jedno pitanje vezano za lubenicu. Elem, u petak mi je ustanovljen pesak u bubregu a doktorka mi je preporučila da uz redovno ispijanje Prolom vode i Uvin čaja, konzumiram i lubenicu u što je moguće većim količinama, dok još nije prošla sezona. Pored toga, preporučila mi je i pivo, naravno ne u velikim količinama, ali jedna čaša dnevno jer tobože pomaže proterivanju tog peska. Naravno, sa pivom ne razmišljam da preterujem, biće i manje od jedne čaše, ali ovo za lubenicu me interesuje. Nisam neki veliki ljubitelj iste, ali moraću i na silu da navalim ovih dana... pitanje je koliko to može da se negativno odrazi na sticanje kvalitetne mišićne mase? Ono ja kontam tu nema nekih velikih kalorija, samo voda i minerali, ali ima i šećera ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 26, 2013, 10:42:38 pre podne: pa sigurno je bolje nego breskve i sta ja znam sta
a sigurno je i to da nije pametno okunti celu lubenicu
neznam zasto se opterecuje sa parce ili dva lubenice jer pored svega toga sta treba od tecnosti da unosi,i nemas ti neke potrebe za lubenicom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Avgust 26, 2013, 10:47:50 pre podne: Tuci vodu, čaj i lezi u kadi što više u toploj vodi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ardžuna Avgust 26, 2013, 10:52:13 pre podne: Hvala na odgovorima.
Inače nisam razmišljao da jedem dnevno celu lubenicu od 10 kg, ali šta znam, jedno 4 reza možda... čuo sam da je dobro za pesak da se pomešaju maslinovo ulje i limun i da se onda to stavi u frižider, a zatim da se jede po jedna supena kašika ujutru na prazan stomak... izbacuje pesak odmah i bez prolom vode, piva, čaja itd. Probaću i sa tim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 26, 2013, 11:36:51 pre podne: sta god da uradis od toga-neces pogresiti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Avgust 26, 2013, 11:41:06 pre podne: Palenta kao izvor UH da ili ne ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 26, 2013, 11:41:40 pre podne: Citat: zoke Avgust 26, 2013, 11:41:06 pre podne
Palenta kao izvor UH da ili ne ?

ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 26, 2013, 06:48:24 posle podne: Nesto sam citao kod Pedje na shopu o Horse Power X .Da ili ne na rotacijama kao pretrenazni sup. uz bcaa i glutamin.Posto vidim da ima malo jace od 1 gr kreatina,prvenstveno bih ga uzeo zbog nekog "kicka" da kazem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mokoena86 Avgust 26, 2013, 07:15:21 posle podne: Da ne otvaram novu temu dzabe. Malo glupo pitanje :)
Da li je moguce smanjiti kvadriceps, u fazonu kao da ga nema, tj.da ne bude izarazen?
U pitanju je zenska osoba koja je radila u teretani neko vreme i kvadriceps je dosta dosao do izrazaja. Pretpostavljam da je u pitanju dobra prokrvljenost. Posle 2 meseca bez treninga, smanjio se, ali ne dovoljno koliko bi ona zelela( ne moze da nosi mini suknje, kaze da je ruzno sto joj noga tu nije ravna, zenske gluposti).
Da li bi nesto imalo efekta na smanjenje tog misica? Ishrana(dijeta), trcanje???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Avgust 26, 2013, 07:22:20 posle podne: Citat: Mokoena86 Avgust 26, 2013, 07:15:21 posle podne
Da ne otvaram novu temu dzabe. Malo glupo pitanje :)
Da li je moguce smanjiti kvadriceps, u fazonu kao da ga nema, tj.da ne bude izarazen?
U pitanju je zenska osoba koja je radila u teretani neko vreme i kvadriceps je dosta dosao do izrazaja. Pretpostavljam da je u pitanju dobra prokrvljenost. Posle 2 meseca bez treninga, smanjio se, ali ne dovoljno koliko bi ona zelela( ne moze da nosi mini suknje, kaze da je ruzno sto joj noga tu nije ravna, zenske gluposti).
Da li bi nesto imalo efekta na smanjenje tog misica? Ishrana(dijeta), trcanje???

Znači potpisujem da tripuje. Ali potpisujem.

Meni su se od weightliftinga napravili jači kvadricepsi, ali mi se noga lepo oblikovala iako nije ravna ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Avgust 26, 2013, 07:56:48 posle podne: Citat: @nTr@x94 Avgust 26, 2013, 06:48:24 posle podne
Nesto sam citao kod Pedje na shopu o Horse Power X .Da ili ne na rotacijama kao pretrenazni sup. uz bcaa i glutamin.Posto vidim da ima malo jace od 1 gr kreatina,prvenstveno bih ga uzeo zbog nekog "kicka" da kazem.

ako hoces stimulaciju cns, kick, nesto tog tipa sto ce malo da te digne pred trening - imas i boljih preparata od ovoga...

+ ako si na rotacijama, cak i neki od ovih jeftinijih sagorevaca (znam da je bio onaj ripped fuel 2 pakovanja po ceni jednog) ce ti dati to sto hoces ne moras ciljano no reaktor da kupujes... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 26, 2013, 09:56:21 posle podne: A ok hvala.Ma ja gledao na sajtu pa zato sam pitao.A i nije bas jeftin horse.Dobar je taj riped fuel probao sam ga pre 3 meseca kad sam trcao jako dobar kick.Nego sam cisto pitao za NO posto ima 1 gr creatina kako deluje na rotacijama.Da li previse navlaci vodu? ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Avgust 27, 2013, 12:13:32 pre podne: to dosta zavisi i od ishrane
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 27, 2013, 12:14:50 pre podne: Citat: dicne Avgust 27, 2013, 12:13:32 pre podne
to dosta zavisi i od ishrane
Ma ishrana je sredjena.nego gledam na ovaj kreatin u njemu sto ima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 27, 2013, 06:26:11 pre podne: Citat: @nTr@x94 Avgust 26, 2013, 09:56:21 posle podne
A ok hvala.Ma ja gledao na sajtu pa zato sam pitao.A i nije bas jeftin horse.Dobar je taj riped fuel probao sam ga pre 3 meseca kad sam trcao jako dobar kick.Nego sam cisto pitao za NO posto ima 1 gr creatina kako deluje na rotacijama.Da li previse navlaci vodu? ;D

cini mi se da patis od "brenda"
ali ako te zanima konkretno odgovor na pitanje-ne,nece da ti smeta tih 1 gr kreatina (ma koliko to god zvucalo smesno kada kazes da negde u merici od 30 gr ima necega 1 gr) da si na bilo kakvoj dijeti
tako da ne brini
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Avgust 27, 2013, 10:23:24 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 27, 2013, 06:26:11 pre podne
Citat: @nTr@x94 Avgust 26, 2013, 09:56:21 posle podne
A ok hvala.Ma ja gledao na sajtu pa zato sam pitao.A i nije bas jeftin horse.Dobar je taj riped fuel probao sam ga pre 3 meseca kad sam trcao jako dobar kick.Nego sam cisto pitao za NO posto ima 1 gr creatina kako deluje na rotacijama.Da li previse navlaci vodu? ;D

cini mi se da patis od "brenda"
ali ako te zanima konkretno odgovor na pitanje-ne,nece da ti smeta tih 1 gr kreatina (ma koliko to god zvucalo smesno kada kazes da negde u merici od 30 gr ima necega 1 gr) da si na bilo kakvoj dijeti
tako da ne brini

1g test-a i prahu ? hahahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 27, 2013, 12:37:10 posle podne: Heheh ma ne patim od "brenda" nego nije mu los sastav mada ima i boljih sto se No tice.Uvek prvo gledam sastav nikad nisam gledao marketinske trikove.dobije ovoliko misica za 2-3 nedlje ili skines ovoliko sala za mesec dana itd itd.. :D

@bojane:E pa sad necemo bas o.Bilo bi nam "ludilo" u glavi :D
Pozz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Avgust 27, 2013, 12:44:44 posle podne: Pa zar ti nije lakse uzeti arginin, beta alanin, EEA ili BCAA i kofein bez trunke kreatina ako ti je vec sastav bitan. Da ne ulazimo u to da je i jefitnija varijanta i svakako bolja u periodu defke?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 27, 2013, 12:51:44 posle podne: Razmisljao sam o tome.Ali ako mi ostane para.Posto trebam da narucim whey,bcaa,glutamin,kofein.Tako da ako ostane za arginin i alanin uzimam 100%.I mnogo bolje nego gotov No ako se nevaram? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Avgust 27, 2013, 01:02:22 posle podne: Citat: @nTr@x94 Avgust 27, 2013, 12:51:44 posle podne
Razmisljao sam o tome.Ali ako mi ostane para.Posto trebam da narucim whey,bcaa,glutamin,kofein.Tako da ako ostane za arginin i alanin uzimam 100%.I mnogo bolje nego gotov No ako se nevaram? :D

U tom slucaju znas sastav 100% (ako je u bocici ono sto pise na labeli :) )
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 27, 2013, 01:05:53 posle podne: Pa da ovako oni kad stavljaju ko zna koliko stvarno ima. :D
Pa tako cu i da uradim.Sad sam racunao koliko bih me izaslo imam tacno za sve jos me izadje jeftinjie za 1000 din :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 27, 2013, 01:25:26 posle podne: Citat: @nTr@x94 Avgust 27, 2013, 01:05:53 posle podne
Pa da ovako oni kad stavljaju ko zna koliko stvarno ima. :D
Pa tako cu i da uradim.Sad sam racunao koliko bih me izaslo imam tacno za sve jos me izadje jeftinjie za 1000 din :D

heheh
mashala
boky te lagano doveo na pravilno razmisljanje :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Avgust 27, 2013, 01:28:26 posle podne: Ma vidi, mene uvek brini onaj deo koji je 'patentirana formula' da slucajno nema 500mg+ kofeina..msm to ne mogu ni znati.
Daleko od toga da No nije dobar proizvod, ali ako te vec brinu detalji kao sto su kolicina kreatina, najbolje uzmes stack kakav ti odgovara, pogotovo jer si na dijeti(umesto kofeina, mozes uzeti neki od predlozenih topljaca npr).
Uostalom, ako pazaris kod Pedje dobices najbolji info iz prve ruke i preporuku kako najbolje da iskoristis to sto si uzeo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Avgust 27, 2013, 01:29:02 posle podne: A da..radi Pedja, ja rekoh da nije na pauzi :D hahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 27, 2013, 01:32:08 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 27, 2013, 01:25:26 posle podne
Citat: @nTr@x94 Avgust 27, 2013, 01:05:53 posle podne
Pa da ovako oni kad stavljaju ko zna koliko stvarno ima. :D
Pa tako cu i da uradim.Sad sam racunao koliko bih me izaslo imam tacno za sve jos me izadje jeftinjie za 1000 din :D

heheh
mashala
boky te lagano doveo na pravilno razmisljanje :)

Hhehe vala bas.Jos ja nisam ni obracao paznju na alanin i arginin reko ovo skupo da kupim posebno,kad ono izadje me jeftinije :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 27, 2013, 01:33:41 posle podne: Citat: bojan lepojevic Avgust 27, 2013, 01:28:26 posle podne
Ma vidi, mene uvek brini onaj deo koji je 'patentirana formula' da slucajno nema 500mg+ kofeina..msm to ne mogu ni znati.
Daleko od toga da No nije dobar proizvod, ali ako te vec brinu detalji kao sto su kolicina kreatina, najbolje uzmes stack kakav ti odgovara, pogotovo jer si na dijeti(umesto kofeina, mozes uzeti neki od predlozenih topljaca npr).
Uostalom, ako pazaris kod Pedje dobices najbolji info iz prve ruke i preporuku kako najbolje da iskoristis to sto si uzeo.

Pa samo za taj kreatin sam i brinu zato sto mi ne treba sad dok sam na rotacija tj defniciji.
Narano kod Pedja narucujem vec 3 meseca.Jos sam nagovorio ove sto idu samnom u tertanu da kod njega narucuju :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 27, 2013, 01:41:43 posle podne: Citat: bojan lepojevic Avgust 27, 2013, 01:29:02 posle podne
A da..radi Pedja, ja rekoh da nije na pauzi :D hahaha

samo vas posmatram :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 27, 2013, 02:30:29 posle podne: Pitanje za ove strucnije clanove.Sad me zvao drugar na mobilni i pitao me jel imam neka iskustva sa E/C/A stackom.Ja tek juce citao nesto o njemu.To mi je skolski sto znaci da ima 19 god isto kao i ja.Jel neko nesto zna o ovome i jel on to uopste sme da koristi? o.O
Posto vidim da je na doping listi,samo sto nema pojma koji cemu djavo ovo!? o.O
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 27, 2013, 02:34:46 posle podne: A mozes da koristis i pretragu, receno je dosta o tome ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Avgust 27, 2013, 02:35:53 posle podne: 99% nije za njega, dijeta, pa neki sagorevac zavrsavaju sav posao ako mene pitas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 27, 2013, 02:38:43 posle podne: Ok.Tako cu da mu kazem.On je malo "caknut u glavu" kad moram tako da kazem.Sa 18 god je uzeo metan bez zastite,jos nema nikakvu ishranu.Piza,i ostali junk food,alkohol.Mogu samo da kazem Boze sacuvaj.Zbog steroid je zaglavio skoro 3 nedelje na Vma imao predinfarktno stanje,kako je on meni rekao predozirao se. :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 27, 2013, 03:19:27 posle podne: Citat: @nTr@x94 Avgust 27, 2013, 02:38:43 posle podne
Ok.Tako cu da mu kazem.On je malo "caknut u glavu" kad moram tako da kazem.Sa 18 god je uzeo metan bez zastite,jos nema nikakvu ishranu.Piza,i ostali junk food,alkohol.Mogu samo da kazem Boze sacuvaj.Zbog steroid je zaglavio skoro 3 nedelje na Vma imao predinfarktno stanje,kako je on meni rekao predozirao se. :/

neverovatno
predinfarktno stanje od sterosa
a sada hoce "blazu" varijatnu jel?
ipak je ECA do jaja bezbenda u odnosu na plavce/
a jel taj tvoj drugar pismen?
pa da malo pomeri guzicu i pored natpisa na cigartema da je pusenje opasno po zdravlje,procita nekada nesto -mislim,ja ne mogu da verujem u ovo sta citam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 27, 2013, 03:40:32 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 27, 2013, 03:19:27 posle podne
Citat: @nTr@x94 Avgust 27, 2013, 02:38:43 posle podne
Ok.Tako cu da mu kazem.On je malo "caknut u glavu" kad moram tako da kazem.Sa 18 god je uzeo metan bez zastite,jos nema nikakvu ishranu.Piza,i ostali junk food,alkohol.Mogu samo da kazem Boze sacuvaj.Zbog steroid je zaglavio skoro 3 nedelje na Vma imao predinfarktno stanje,kako je on meni rekao predozirao se. :/

neverovatno
predinfarktno stanje od sterosa
a sada hoce "blazu" varijatnu jel?
ipak je ECA do jaja bezbenda u odnosu na plavce/
a jel taj tvoj drugar pismen?
pa da malo pomeri guzicu i pored natpisa na cigartema da je pusenje opasno po zdravlje,procita nekada nesto -mislim,ja ne mogu da verujem u ovo sta citam

On nije normalan.Blago li se njegovim roditeljima kad mu to dozvoljavaju da uzima.Kaze trozi 200 eura na hemiju.Ja onako ok.Pitam ga sta pijes.On kreno da mi nabraja.Animal cuts,animal pump,animal stack.horse power
kreatin.Ja gledam i neverujem sta on meni nabraja.Ja ga pitam gde ti je tu whey?Kaze sta ce mi to.A eca mu kao treba da poveca "performanse" kako on kaze.
De je pismen to jedva zavrsilo srednju i to masinsku.Da ne poverujes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Avgust 27, 2013, 04:58:56 posle podne: Pa dobro. Prirodna selekcija se vrsi na ovaj ili onaj nacin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Avgust 27, 2013, 05:02:48 posle podne: Citat: bole gym Avgust 27, 2013, 04:58:56 posle podne
Pa dobro. Prirodna selekcija se vrsi na ovaj ili onaj nacin

hahahahaha
Dokazano postajemo sve degenerisanije drustvo..mnogo smo otupeli oštricu, mnogoooo :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Keef Avgust 27, 2013, 05:53:52 posle podne: ajde da priupitam i ovde, mozda nadjem na neki dobar savet;

bavim se borilackim sportovima, treba da spustim kilazu ali ne za merenje, nego da toliko imam i na dan takmicenja.

trenutno imam 78-79kg, (na 187-188 visine) treba da spustim na 74-75.

posto imam brz metabolizam i dosta treninga, jedem zdravo ali i kaloricno, po nekad i fast food.

nemam sala pa da imam sta da spustim, a ne bih da smanjujem misicnu masu.

moze li se nekako spustiti procenat masti, iako je nemam mnogo, dal je moguce izvuci 2-3-4kg tako, a pri tome da ne izgubim energiju i ne umanjim fizicke sposobnosti?

poz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Avgust 27, 2013, 08:21:13 posle podne: Za koje vreme?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Avgust 27, 2013, 11:05:47 posle podne: I mene interesuje da li je moguce za godinu dana bez suplementa izgubiti 6 kg a da se pritom sacuva misicna masa i snaga. Poznato mi je da se kada se drzi dieta gubi misicna masa i snaga ali da li to vazi i ako se tezina skida laganijim tempom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Keef Avgust 27, 2013, 11:31:57 posle podne: ma koja godina rodjace, sad za mesec dana, za ovaj tesla celindzer.

kazu mi ljudi da cu za 7 dana da izgubim, al plasim se bicu nikakav, bez energije onda, znam kad sam postio na vodi kako je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Avgust 27, 2013, 11:46:54 posle podne: A jel mora bas sve da bude salo posto 2 kg vode mozes da izgubis i za jedan dan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Avgust 28, 2013, 02:29:44 pre podne: baci se ti na čitanje foruma , nije to za blic pitanja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Avgust 28, 2013, 05:43:31 pre podne: Mozes do tada da skines pred turnir, ali je tamo merenje taj dan, pa nema puno prostora za punjenje UH posle. Tako da radi kategoriju u onoliko kg koliko budes imao u poslednjoj nedelji priprema.

Ps: nije tesla nego victory challenger ovaj put
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2013, 06:24:09 pre podne: Citat: Keef Avgust 27, 2013, 05:53:52 posle podne
ajde da priupitam i ovde, mozda nadjem na neki dobar savet;

bavim se borilackim sportovima, treba da spustim kilazu ali ne za merenje, nego da toliko imam i na dan takmicenja.

trenutno imam 78-79kg, (na 187-188 visine) treba da spustim na 74-75.

posto imam brz metabolizam i dosta treninga, jedem zdravo ali i kaloricno, po nekad i fast food.

nemam sala pa da imam sta da spustim, a ne bih da smanjujem misicnu masu.

moze li se nekako spustiti procenat masti, iako je nemam mnogo, dal je moguce izvuci 2-3-4kg tako, a pri tome da ne izgubim energiju i ne umanjim fizicke sposobnosti?

poz

nije moguce (iskren savet)
cak i da je prvi dan tj dan pred turnir,posledice da to uradis bi bile katastofalne po tebe
pricam jer znam na zalost iz empirije kada su gospda menjala kategorije dan pred takmicenje pa ono....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Keef Avgust 28, 2013, 11:13:38 pre podne: vi me zajebavate :D

nije moguce skinuti 3kg za mesec dana?

pa jel znate slucajno da ufc borci skidaju i po 20kg.

ljudi mi kazu 7 dana samo belo meso, brokoli, malo pirinca, ella sir, samo belanca i mogu skinem kolko oces
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Avgust 28, 2013, 11:29:46 pre podne: Ali odakle ti da skines?
Kad sam na 8-9% BF, skinuti 3kg mu dodje kao teska zajebancija..ne kazem da ti imas toliki BF, ali na tu visinu..neam pojma
Mozes da probas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2013, 11:30:37 pre podne: Citat: Keef Avgust 28, 2013, 11:13:38 pre podne
vi me zajebavate :D

nije moguce skinuti 3kg za mesec dana?

pa jel znate slucajno da ufc borci skidaju i po 20kg.

ljudi mi kazu 7 dana samo belo meso, brokoli, malo pirinca, ella sir, samo belanca i mogu skinem kolko oces

cek
zar nisi rekao da zelis da skines 3 kg za 7 dana?
ako je za mesec dana 3 kg onda bi bilo glupo i da ne skines-realno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Avgust 28, 2013, 11:38:54 pre podne: Samo sto bi on zeleo da to bude salo, ne misici :D
Bez da je izneo svoj telesni sastav..opet ne citas Pedja ccc :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2013, 12:02:18 posle podne: Citat: bojan lepojevic Avgust 28, 2013, 11:38:54 pre podne
Samo sto bi on zeleo da to bude salo, ne misici :D
Bez da je izneo svoj telesni sastav..opet ne citas Pedja ccc :D
jbg
izivnjavam se....
pa neka
ima bar 1,5 kg sala i ovo drugo neka bude voda i to je to..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 28, 2013, 12:42:14 posle podne: Citat: Bolo Yeung Avgust 27, 2013, 11:05:47 posle podne
I mene interesuje da li je moguce za godinu dana bez suplementa izgubiti 6 kg a da se pritom sacuva misicna masa i snaga. Poznato mi je da se kada se drzi dieta gubi misicna masa i snaga ali da li to vazi i ako se tezina skida laganijim tempom.

Mora da se salis?
6 kg da skines za god dana.Pa da si rekao 20 pa i nekako da te razumem o.O
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 28, 2013, 06:21:21 posle podne: E ovako jedno pitanje.Posto u ishranu hocu da ubacim laneno seme zbog dobrih masti prvenstveno i vlakna.Ovo sam nasao o nutritivnoj vrednosti:
masti:42%
ugljenihidrati:29%
proteini:18.25.
E sad mene zanima da li se ovi ugljenihidrati i poteini racunaju u dnevni unos istih ili ne posto do sada nisam imao iskustva sa lanenim semenom?!

I jos nesto sta je arginin akg ili ili obican l-arginin?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Avgust 28, 2013, 06:44:39 posle podne: Pa ti ces uneti 10gr semena zar je bitno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 28, 2013, 06:49:05 posle podne: Tacnijie 20-25 gr.Samo sam pitao jel se racuna ili ne,to najvise pitam kad sam na 0 carbs.Ups gore sam mislio sta je bolje arginin akg ili obican a ne sta je.Moja greska.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Avgust 28, 2013, 06:53:36 posle podne: Ne brini kad si na nuli slobodno. Pa i badem i lesnik imaju uh pa ih jedes na nuli. Ja bi l- formu uvek e sad je to pitanje finansija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 28, 2013, 07:03:35 posle podne: Ma finansije mi nisu problem.Koliko vidim na sajtu Pedjino l-arginin je jeftiniji nego akg sem ako se ne uzima u vecim dozama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Avgust 28, 2013, 07:33:04 posle podne: Samo ga ispostuj sa dozama i duzinom uzimanje odusevices se
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 28, 2013, 07:44:16 posle podne: Ok. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Keef Avgust 29, 2013, 01:00:10 pre podne: ok nisam se lepo izrazio ili me niste lepo shvatili.

glavna stvar je da sam sad poceo da se spremam, 2-3 (nekad i 4) dana imam 2 treninga dnevno, 5-6 dana u nedelji treniram, to znaci da moram dosta kalorija i uh da unosim jer pored brzog metabolizma, mnogo se trosim, pa se trudim sto vise da jedem.

nemam bas 8-9% bf, i spustanjem bf i izlvacenjem malo vode cu sigurno skinuti 3-4kg (mislim da ce tacno 3kg biti potrebno).

znaci zanima me kada, tj koliko dana pred merenje da pocnem sa striktnom ishranom (znam otprilike sta cu ali ako neko ima da napise odredjenu dijetu ili nesto slicno, svaki savet je dobrodosao).

do skoro sam cepao samo boks (sto je kao kardio trening) i bio sam na 76kg, sto znaci da ubacivanjem kardia i striktnom ishranom spustam na 75 sigurno.

samo hocu da sad sto vise napredujem u snazi, pa cu kasnije da smanjim snagu a ubacim kardio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Avgust 29, 2013, 02:27:58 pre podne: pa ako hoćeš da za što kraći period PRIVREMENO skineš par kg, odradi keto dijetu i ćao završio si posao
i još na sve to imaš 2 treninga dnevno + kardio ići će kg na dole lagano, ali opašće i snaga
keto dijeta ti je sa 0 uh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Avgust 29, 2013, 02:36:26 pre podne: Citat: bole gym Avgust 28, 2013, 06:53:36 posle podne
Ja bi l- formu uvek e sad je to pitanje finansija
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29900 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29900)
vs
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30316 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30316)
?
bolji je ovaj u kapsula ili je to isto
vidim u sastavu kod ovog u tabletama je hidrohlorid a kod ovog u prahu je keto-glutarat
ako neko zna koja je razlika, interesuje me?

i pošto ću najverovatnije uzeti ovaj u prahu dvoumim se između Beta Alanina i ovog Arginina cena je identična iskustva jel ima neko?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 29, 2013, 06:27:45 pre podne: uzmi prah i ne rzbijaj glavu
izracunaj to i sa finnance strane
treba ti 5-7 gr pre i 5-7 gr POSLE treninga ili PRED spavanje
a ti se sada baci namaemtiku koliko ti cazps treba za 5 gr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Avgust 29, 2013, 08:36:20 pre podne: Citat: dicne Avgust 29, 2013, 02:36:26 pre podne

i pošto ću najverovatnije uzeti ovaj u prahu dvoumim se između Beta Alanina i ovog Arginina cena je identična iskustva jel ima neko?
Ja bi drobeno :). Sa malo creatina i kofeina lepo bi bilo.
Kod mene su ljudi odusevljeni the beta alaninom. Imam par prijatelja koji vise ne uzimaju n.o. samo crea i beta alanin, a cena je vise nego odlicna
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Keef Avgust 29, 2013, 01:57:49 posle podne: jel istina da cink (u tabletama) i magnezijum (u prahu) povecavaju nivo testosterona?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Avgust 29, 2013, 02:24:23 posle podne: Citat: bole gym Avgust 29, 2013, 08:36:20 pre podne
koji vise ne uzimaju n.o. samo crea i beta alanin, a cena je vise nego odlicna
ovu varijantu ću i ja sad da probam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Avgust 29, 2013, 02:55:10 posle podne: Posto mi podlaktice dosta zaostaju tj nikako ne napreduju..sve ostalo vec nekako i ide ali podlaktice nikako rekoh onda dap itam dal mogu u danu kada radim triceps-biceps da ubacim i podlaktice?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Avgust 29, 2013, 06:34:47 posle podne: Citat: Slanina Avgust 29, 2013, 02:55:10 posle podne
Posto mi podlaktice dosta zaostaju tj nikako ne napreduju..sve ostalo vec nekako i ide ali podlaktice nikako rekoh onda dap itam dal mogu u danu kada radim triceps-biceps da ubacim i podlaktice?
naravno da možeš
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Avgust 29, 2013, 09:45:49 posle podne: Ok :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ardžuna Avgust 29, 2013, 11:09:16 posle podne: Koliko stavljate dekstroze na 60 gr proteina u šejku posle treninga? Ja stavim 2 supene kašike, ali sve mislim da je to malo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Avgust 30, 2013, 12:05:18 pre podne: Citat: Ardžuna Avgust 29, 2013, 11:09:16 posle podne
Koliko stavljate dekstroze na 60 gr proteina u šejku posle treninga? Ja stavim 2 supene kašike, ali sve mislim da je to malo...
dovoljno je to,nema veze sa kolicinom proteina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Avgust 30, 2013, 03:09:58 pre podne: 20g dex je dovoljno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 30, 2013, 06:35:52 pre podne: Citat: Keef Avgust 29, 2013, 01:57:49 posle podne
jel istina da cink (u tabletama) i magnezijum (u prahu) povecavaju nivo testosterona?

postoje caps koje se zovu ZMA
i koje uticu na nivoe prirodnog testostreona,bolje lucenje prirodnog hormona rasta,samim tim bolji san,bolji libido i sl

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=175 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=175)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Avgust 30, 2013, 11:47:57 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 30, 2013, 06:35:52 pre podne
Citat: Keef Avgust 29, 2013, 01:57:49 posle podne
jel istina da cink (u tabletama) i magnezijum (u prahu) povecavaju nivo testosterona?

postoje caps koje se zovu ZMA
i koje uticu na nivoe prirodnog testostreona,bolje lucenje prirodnog hormona rasta,samim tim bolji san,bolji libido i sl

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=175 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=175)

A koje su posledice ako covek ima vise tog testostereona? Ja kako vidim to je muski horomon i sta vise pomaze u razvijanju :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Avgust 30, 2013, 12:20:00 posle podne: Hypertrofija :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 30, 2013, 12:23:28 posle podne: Citat: bole gym Avgust 30, 2013, 12:20:00 posle podne
Hypertrofija :)

maestralan odgovor
samo si zaboravio da dodas
Rasplodni junac hahhahahaa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Avgust 30, 2013, 12:25:33 posle podne: Hypertrofija misica? Zar to i nije cilj? :D

A ovo za rasplodni junac ne kontam sigurno ima neke veze sa seksom :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 30, 2013, 12:33:55 posle podne: Citat
ima neke veze sa seksom

nemoj tako
meni odmah bude neugodno,cim se prica tome jbg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Avgust 30, 2013, 12:35:43 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 30, 2013, 12:33:55 posle podne
Citat
ima neke veze sa seksom

nemoj tako
meni odmah bude neugodno,cim se prica tome jbg
A jbg ti si covek u godinama razumem ja to :D :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Avgust 30, 2013, 02:35:11 posle podne: na 60 gr whey proteina ces imati toliko leucina (anabolicki aktivator) da ti nece trebati ni 5gr dextroze :)
ja mislim da je 10ak grama secera sasvim dovoljno (uzimajuci u obzir da je mjerica wheya 0 carb)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Avgust 30, 2013, 03:39:24 posle podne: Poz,uzeo sam neki integralni hleb ali nisam siguran dal je to stvarno int hleb,nesto bas i nisam siguran kako da znam da je pravi int. hleb pa napisacu sastojke pa neko ko se razume nek mi kaze dal je ovo smece ili je ok

Evo je slika
http://tvojih5minuta.rs/wp-content/gallery/nase-zrno-liflet/nase-zrno-liflet_page_16.jpg (http://tvojih5minuta.rs/wp-content/gallery/nase-zrno-liflet/nase-zrno-liflet_page_16.jpg)
A sastav je:
Psenicno brasno T500,voda,mesavina razlicitih vrsta brasna i drugih kompnenti (psenicno brasno,integralno psenicno brasno ,przeno jecmeno sladno brasno,psenicne mekinje,kukuruzno brasno,oljusteni proso,seme lana,kukuruzni skrob,psenicna klica,emulgator e472e,enzimi,antioksidans e300)
Ovsene pahuljice,kvasac,suncokretovo ulje,so,psenicni gluten,mesavina aditiva(psenicno brasno,emulgator e482,konzervans kalcijum propionat)
Valja li ovo sta ili je smece :\?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 30, 2013, 06:26:27 posle podne: Hmm cim je T500 brasno bolje nemoj da ga uzimas.Ja to gledam kao da je obicno belo brasno.Al sacekaj da se neko javi od iskusnijih. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Avgust 30, 2013, 06:35:42 posle podne: Na zalost smece.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Avgust 30, 2013, 06:42:04 posle podne: Obojeno smeće
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Avgust 30, 2013, 11:00:06 posle podne: Znao sam majkemi kada bace ove fore kao fit jogurt ili fit kikiriki pa ja jos nasedam na ovaj "integralni" hleb sere mi se majkemi al dobro nisam znao,moze neki primer integralnog hleba koji vi koristite pa cu znati ubuduce sta da gledam :)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Avgust 31, 2013, 12:06:20 pre podne: Nema toga. Mozes kad kad za promenu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Avgust 31, 2013, 12:13:40 pre podne: Citat: Steam Avgust 30, 2013, 11:00:06 posle podne
Znao sam majkemi kada bace ove fore kao fit jogurt ili fit kikiriki pa ja jos nasedam na ovaj "integralni" hleb sere mi se majkemi al dobro nisam znao,moze neki primer integralnog hleba koji vi koristite pa cu znati ubuduce sta da gledam :)?
imas one njemacke integralne hljebove po marketima al su skupi da valja 500gr dodje 2-3eura.....ali kao sto Bole kaze to nekad za promjenu malo,drz se rize i zobenih i krompira.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Avgust 31, 2013, 11:21:48 pre podne: Kakav je ovo OXY prah?
http://www.bodybuilding.com/store/usplabs/oxyelite-super-thermo-powder.html (http://www.bodybuilding.com/store/usplabs/oxyelite-super-thermo-powder.html)

I zna li neko nesto o THERMAL XTC:
http://www.bodybuilding.com/store/nutrabolics/thermal-xtc.html (http://www.bodybuilding.com/store/nutrabolics/thermal-xtc.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Avgust 31, 2013, 02:35:51 posle podne: Citat: tanatos Avgust 31, 2013, 11:21:48 pre podne
Kakav je ovo OXY prah?
http://www.bodybuilding.com/store/usplabs/oxyelite-super-thermo-powder.html (http://www.bodybuilding.com/store/usplabs/oxyelite-super-thermo-powder.html)

I zna li neko nesto o THERMAL XTC:
http://www.bodybuilding.com/store/nutrabolics/thermal-xtc.html (http://www.bodybuilding.com/store/nutrabolics/thermal-xtc.html)
ako sam dobro pročitao, oba su sagorevači masti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Avgust 31, 2013, 07:13:54 posle podne: Ama vidim ja da su sagorevaci :D
Pitanje je ima li neko iskustva, ili i ako nema mozda moze da pogleda sastav pa da na osnovu toga nesto prokomentarise...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 31, 2013, 07:46:54 posle podne: Citat: tanatos Avgust 31, 2013, 07:13:54 posle podne
Ama vidim ja da su sagorevaci :D
Pitanje je ima li neko iskustva, ili i ako nema mozda moze da pogleda sastav pa da na osnovu toga nesto prokomentarise...

Cisto sumnjam da neko ima iskustva sa njima posto ovi supsi nemaju u Srb. koliko sam ja upoznat,a sto se tice sastava nisu losi.Mozda je ovaj prvi za nijansu bolji posto vidim ima ovaj Yohimbe ubacen,a ovaj drgi ti je vise sto se tice da ti malo pogura da ti malo da "Kick".To je neko moje misljenje ali cek i drgue da ti kazu nesto o tome. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Avgust 31, 2013, 10:35:55 posle podne: Neki savet koriscenja vitamina C? Jeftin a valja, pa reko da se raspitam koliko moze da se apsorbuje mg po dozi i po jednom danu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevcho Septembar 01, 2013, 12:30:42 pre podne: Ja imam onaj u prahu pa pravim natrijum askorbat. Stavim gram vitamina C i upola toliko sode bikarbone. Povoljno, a absorbcija bi trebalo da je veca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pkneca Septembar 01, 2013, 12:34:43 pre podne: Pozz ljudi, jedno blic pitanje, ovo mi je prvi post na forumu

Imam 87kg i visok sam 185cm, pre 3 meseca sam imao 98kg. Idem 5 puta nedeljno u teretanu i povremeno trcim i vozim bicikl. Cilj mi je da dodjem do 80kg a mozda i ispod.

Sada zelim da pocnem sa nekom dijetom, citao sam po forumu i zainteresovao sam se za rotaciju uh.
Jel to tobra dijeta za pocetak? Citao sam po stranim forumima da se ta dijeta koristi ako hoces da skines poslednjih nekoliko % masti.

Zelim da cujem vase misljenje, posto nemam neko iskustvo na polju ishrane a zelim da naucim.
:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Septembar 01, 2013, 05:51:00 pre podne: Nije to dijeta za finis tj za poslednjih nekoliko % masti,ali je jako dobra...
Ja bih savetovao prvo prelazak na zdraviju ishranu ako je do sada sve bio junk,pa tek posle 10-15 dana dijeta...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pkneca Septembar 01, 2013, 12:10:45 posle podne: Vec zadnja 3 meseca ne jedem brzu hranu, jedem 4-5 puta dnevno, belo meso, riba, jaja..itd.. Slatikise i gazirane sokove sam odavno izbacio. Upravo sam zbog toga skunuo 11kg, a mislim da je bolje da krenem sa nekim planom i dijetom, bolje cu da napredujem. Znaci, rotacija uh je dobar pocetak? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 01, 2013, 12:47:43 posle podne: Ako si vec 3 meseca na zdravoj ishrani onda mozes da krenes na rotacije.Bolje otvori svoju temu pa tamo da ti pomognemo.Necemo ovde u off ipak je ovo tema za blic pitanja :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Keef Septembar 01, 2013, 09:47:11 posle podne: pijem vodu tokom obroka, cesto i nakon obroka, jel to ok posto sam cuo da kao treba odvojiti unos hrane i pica
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 01, 2013, 10:44:26 posle podne: Citat: Keef Septembar 01, 2013, 09:47:11 posle podne
pijem vodu tokom obroka, cesto i nakon obroka, jel to ok posto sam cuo da kao treba odvojiti unos hrane i pica

Ma ne odvajaj nista.Slobodno uzimaj vodu uz obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Septembar 01, 2013, 11:39:33 posle podne: sve se to pomeša u stomaku ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 02, 2013, 09:49:31 pre podne: Citat: dicne Septembar 01, 2013, 11:39:33 posle podne
sve se to pomeša u stomaku ;D ;D ;D

x2 :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: spong1992 Septembar 04, 2013, 05:18:08 posle podne: Evo da ne otvaram temu,posto imam jedno prosto pitanje,a u odgovor nisam sasvim siguran,pa reko da pitam :) da li je ok zameniti bareni pirinac sa pilavom? Ukusnije mi je,sa komadicima belog mesa,nego bareni pirinac i snicle belog. To me je smorilo i suvo mi je. Da li se neki deo UH gubi ako se sprema pilav,a ne klasican bareni pirinac? resite me nedoumice,spasicete me :) poz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Septembar 04, 2013, 05:48:53 posle podne: Raspitaj se kako ide recept za pilav, pa vidi ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 04, 2013, 06:02:15 posle podne: Citat: Milenadiao Septembar 04, 2013, 05:48:53 posle podne
Raspitaj se kako ide recept za pilav, pa vidi ;)

pa obicno u pilavi ide ulja,bla bla bla..a to je ono..no no
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Septembar 04, 2013, 06:48:01 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 04, 2013, 06:02:15 posle podne
Citat: Milenadiao Septembar 04, 2013, 05:48:53 posle podne
Raspitaj se kako ide recept za pilav, pa vidi ;)

pa obicno u pilavi ide ulja,bla bla bla..a to je ono..no no

Snajka zna, nego dečko ovaj se buni 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 04, 2013, 06:56:49 posle podne: Citat
Snajka zna,
;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Septembar 05, 2013, 12:34:53 pre podne: ljudi moze mi netko objasnit koja je procedura kada se radi test na nivo testosterona u krvi ? koliko to uopsteno kosta,gdje mogu to odraditi i tako...

nesto sam opasno zglajzo...ili je pretreniranost,loš sex drive,manjak sna,osjecam se kao je*eni penzioner...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2013, 06:14:04 pre podne: svaka labartorija bi trebalo da radi (privatno)
kosta ovisno od lab-a do laba 600-800 kinte
samo sto kada se to radi,nemoze da uradis samo nalaz na test-on nekada zna da bude u okvirima referentnih vrendosti a nesto drugo poremeceno sto opet moze da ima za posledicu to o cemu ti navodis...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Septembar 05, 2013, 08:39:12 pre podne: ako si "dobar" sa doktorom napise ti uputnicu i izvadis sve to o drzavnom trosku u bolnici...Barem sam ja tako sad uradio i cekam nalaze...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Septembar 05, 2013, 08:44:00 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2013, 06:14:04 pre podne

samo sto kada se to radi,nemoze da uradis samo nalaz na test-on nekada zna da bude u okvirima referentnih vrendosti a nesto drugo poremeceno sto opet moze da ima za posledicu to o cemu ti navodis...

ok,skupo nije...Nasao sam mjesto gdje da odradim,de mi samo Pedja objasni sta da im kazem kad ih nazovem da se narucim,da se ne provalim,znaci kada kazes ovo ne moze se raditi samo nalaz na test-sta je jos potrebno da im kazem,napomenem i tako...

Ja mislim ako ne bude to,tj. ako se ispostavi nesto trece poremeceno onda jedino moze biti pretreniranost,loš recovery nakon teskih treninga,manjak dobrih masti u ishrani ili vitamina...Ali jedno po jedno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2013, 09:57:13 pre podne: ja tebi predlazem da ti uradis pauzu 5-7 dana totalno od treninga
da pojacas unos masti i Uh u tim danima
a posle toga da se vratis u neke normalne okvire treninga pa da vidis onda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pkneca Septembar 05, 2013, 12:51:50 posle podne: Trazim po netu nutritivne vrednosti za jaja i nadjem ovo:

http://www.bezgluten.net/slike/tabela013.jpg (http://www.bezgluten.net/slike/tabela013.jpg)

Ovde je neko opasno pobrkao loncice,

Celo jaje ima 13 proteina, belance 11, a posle pise samo zumance ima 16gr.

Jel moze neko da mi da pouzdanu tablicu nutritivnih vrednosti.

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,88.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,88.0.html) ima ova na forumu ali ja nigde tu ne vidim
podatke u ugljenim hidratima..

pozzz :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Septembar 05, 2013, 01:01:03 posle podne: to su ti vrijednosti na 100gr a ne po jajetu...sve je ok
evo pogledaj ovde:
http://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Tablica-kalorija.aspx#voce (http://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Tablica-kalorija.aspx#voce)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pkneca Septembar 05, 2013, 01:04:01 posle podne: Hvala ti :D

Koji pirinac koristite i kako ga spremate, posto je bogat ugljenim hiodratima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 05, 2013, 03:53:17 posle podne: Citat: pkneca Septembar 05, 2013, 01:04:01 posle podne
Hvala ti :D

Koji pirinac koristite i kako ga spremate, posto je bogat ugljenim hiodratima?
Ma sve jedno ti koji pirinac,stavi ga u vodu i skuvaj ga.Cela filozofija :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 05, 2013, 09:05:23 posle podne: Citat: pkneca Septembar 05, 2013, 01:04:01 posle podne
Hvala ti :D

Koji pirinac koristite i kako ga spremate, posto je bogat ugljenim hiodratima?

Mozes i beli i integralni.Ako te ne mrzi da se cimas oko dugog spremanja,mozes i integralni.Beli je za 15 minuta gotov.
Stavis pirinac u vodu,sacekas da provri,stavis zacine,i eto ti sva filozofija... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: riddler Septembar 05, 2013, 11:58:04 posle podne: Jel ima neko iskustva sa Gluta pure-om od Extrifita?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 06, 2013, 10:36:05 pre podne: Mislim da su mu previse napumpali cenu 500 gr 3500 din,a kod Pedje u shopu ti je 500 gr 2580 din.Esad ako ti se baca 1000 din za dzabe to je druga stvar.
Gledaj kvalitet,sastav a ne marku :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: riddler Septembar 06, 2013, 11:46:14 pre podne: Pa jel dobar kvalitet, sastav?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 06, 2013, 11:51:17 pre podne: Citat: riddler Septembar 06, 2013, 11:46:14 pre podne
Pa jel dobar kvalitet, sastav?

a sta moze da bude razlicito u L glutaminu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: riddler Septembar 06, 2013, 01:46:23 posle podne: Tako sam pretpostavio da izmedju bcaa nema razlika (mislim na kvalitet, ne na odnos), pa sam video da svi pljuju SNI bcaa blast
Kod nekih pise ajinomoto, farmaceutska klasa, najcistiji , naj ovo naj ono...
A posto svi hvale svog konja, mene je zanimalo da li je firma ok, proizvod dobar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 06, 2013, 02:12:31 posle podne: ajmo polako
nije u opste stvar da svako brani svoga konja
ti si pitao za GLUTAMIN a ja sam ti rekao da razlike u glutaminu nema
glutamin NEMOZE da bude nego GLUTAMIN osim u slucaju da se ubaci neki alpha ketogultarat ili slicno ali to ne menja apsolutno nista
d
dalje
sigurno nemoze da se meri BCAA koji ima odnos 2:1:1 i 8:1:1 u odnosu leucin/isoleucin/valin
ili neki bcaa koji ima odnos 1:1:1

dakle
SVE PISE,samo treba okrenuti kutiju i pogledati suplement facts
i nema razloga da bilo ko hvali svoga konja jer niko nije nepismen da nezna da cita i pise

razmisli malo sta sam napisao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: riddler Septembar 06, 2013, 02:25:41 posle podne: Kao sto napisah mislio sam na kvalitet bcaa, ne odnos
a tvoj odgovor sam protumacio kao pitanje, ipak se zavrsava sa znakom pitanja
hvala na informaciji da nema razlike
pozdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 06, 2013, 02:38:13 posle podne: nisi tacan u postavljanju pitanja
kvalitet AK se razlikovao NEKADA pa su postojale farmacetuske AK tj od farmacetuske kuce AJIMOTO koje se jesu razlikovale od ostalih ak zbog farmacetuskog porekla
medjutim
kada su drugi brendovi,a i ostale farmacetuske kompnacije uvidele da je trziste nezasito sa takvim stvarima,konukrencija je explidrala u 5 god tako da ni jedan brend nije lud da koristi bilo sta drugo osim farmacetskih kompanija
to sto nema znak AJI ne mora da znaci da nisu faramcetuske osim sto su manje poznate
ni AJIMOTO ne bi bio pzonat da nije bilo Milosa Sareceva i njegove kolloseum linije u kojima je koristio te iste AK pa su dosle na dobar glas i pre svega poznat zbog njega
danas,kao sto sam rekao,faramcetuske komanicje su spustile cene faramcetuskih AK i to ide onim tokom kojim globa;lna ponuda i konurencija diktira tempo

nadam se da si sada zadovljan sa odgovorom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Septembar 06, 2013, 04:29:24 posle podne: sta sve od ukusa proteina(blendova) ima u ogistri
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 06, 2013, 04:47:44 posle podne: Citat: Beats by Dre Septembar 06, 2013, 04:29:24 posle podne
sta sve od ukusa proteina(blendova) ima u ogistri
Vidi kod Pedje u shopu.Za svaki blend imas da biras ukus koji ti je ponudjen.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Septembar 06, 2013, 09:58:24 posle podne: Citat: Beats by Dre Septembar 06, 2013, 04:29:24 posle podne
sta sve od ukusa proteina(blendova) ima u ogistri
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=166 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=166)
izvoli
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Septembar 06, 2013, 11:39:34 posle podne: hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Septembar 07, 2013, 06:09:05 posle podne: jel mozete da mi kazete sta da kupim od vitamina,minerala a da je korisno ako treniram 5-6x nedeljno i naravno pazim na ishranu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Septembar 07, 2013, 09:19:24 posle podne: ako pazis na ishranu onda unosis i vise nego dovoljno mikronutrijenata...
ja konkrento koristim opti-men, d3, cink, vitamin c, omega 3...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 08, 2013, 12:32:35 pre podne: Sta mislite o destilovanoj vodi? Cuo sam da izbacuje minerale samim tim i natrijum, pa dodje kao diuretik, ali losa strana je to izbacivanje minerala. Pa kontam da to moze pred takmicenje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rajcho Septembar 08, 2013, 04:59:37 posle podne: Preporucite mi dobar tiganj i pleh za meso. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Septembar 08, 2013, 08:35:30 posle podne: ja imam delimnov gril tiganj i keva kaze da je odlican samo prebrise nakon grilovanja xd e sad jedino sto je problem ako imas male plotne vise se griluje po sredini :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Septembar 08, 2013, 09:58:55 posle podne: Citat: ymir Septembar 08, 2013, 12:32:35 pre podne
Sta mislite o destilovanoj vodi? Cuo sam da izbacuje minerale samim tim i natrijum, pa dodje kao diuretik, ali losa strana je to izbacivanje minerala. Pa kontam da to moze pred takmicenje.

Ni u ludilu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 09, 2013, 01:57:38 pre podne: Citat: filip85 Septembar 08, 2013, 09:58:55 posle podne
Citat: ymir Septembar 08, 2013, 12:32:35 pre podne
Sta mislite o destilovanoj vodi? Cuo sam da izbacuje minerale samim tim i natrijum, pa dodje kao diuretik, ali losa strana je to izbacivanje minerala. Pa kontam da to moze pred takmicenje.

Ni u ludilu.
Sto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 09, 2013, 06:15:41 pre podne: Citat: ymir Septembar 09, 2013, 01:57:38 pre podne
Citat: filip85 Septembar 08, 2013, 09:58:55 posle podne
Citat: ymir Septembar 08, 2013, 12:32:35 pre podne
Sta mislite o destilovanoj vodi? Cuo sam da izbacuje minerale samim tim i natrijum, pa dodje kao diuretik, ali losa strana je to izbacivanje minerala. Pa kontam da to moze pred takmicenje.

Ni u ludilu.
Sto?

pa jedan od razloga npr da ne riknes
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/hyperkalemia-milos-sarcev.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/hyperkalemia-milos-sarcev.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 09, 2013, 12:06:03 posle podne: Koliko masti ima u jednoj supenoj kasici maslinovog ulja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zebra Septembar 09, 2013, 12:52:57 posle podne: Koliko je dobar izvor proteina konzerva Eva:'Skusa u maslinovom ulju' ?
ne znam sta drugo da kupim u marketu kad sam na pauzi... ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 09, 2013, 01:00:21 posle podne: Citat: zebra Septembar 09, 2013, 12:52:57 posle podne
Koliko je dobar izvor proteina konzerva Eva:'Skusa u maslinovom ulju' ?
ne znam sta drugo da kupim u marketu kad sam na pauzi... ?

lose
ako vec imas mogucnost da jedes konzervu,onda otvori tunu i macnes
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Septembar 09, 2013, 01:52:42 posle podne: Da li moze na jednu mericu original Jack-a da se doda i jedna merica arginina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 09, 2013, 02:05:00 posle podne: Citat: aca@ Septembar 09, 2013, 01:52:42 posle podne
Da li moze na jednu mericu original Jack-a da se doda i jedna merica arginina?

naravno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Septembar 09, 2013, 02:21:06 posle podne: pijem dnevno po 2,5 l vode zbog grenada sve mislim da je nesto puno ceo stomak mi se naduo,da li da smanjim vodu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Heisenberg Septembar 09, 2013, 03:07:06 posle podne: to ti je malo vode,nemoj da smanjujes..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 09, 2013, 04:07:16 posle podne: Bas malo, meni ode 6l minimum na dan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Septembar 09, 2013, 08:56:24 posle podne: s obzirom da sam do skoro pio po dve case dnevno ovu su astronomske kolicine vode za mene.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Septembar 09, 2013, 09:27:08 posle podne: ne znam kako mozes da zivis na 2.5l vode xD ja vise popijem za vreme treninga+sat vremena pre i posle xd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 09, 2013, 09:34:32 posle podne: Pijes po malo vode ceo dan,i na kraju dodjes do 5,6 popijenih litara.Nista specijalno i tesko...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 09, 2013, 10:04:51 posle podne: Najbolje da stalno pijes iz flase od 1.5l ili 2l tako te nece mrzeti stalno da ides da pijes iz case.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Septembar 09, 2013, 10:15:12 posle podne: interesuje kada u toku dana da uzimam vitamin c,i zbog cega tj. za sta je dobar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 09, 2013, 10:31:51 posle podne: Citat: Beats by Dre Septembar 09, 2013, 10:15:12 posle podne
interesuje kada u toku dana da uzimam vitamin c,i zbog cega tj. za sta je dobar
Po meni mnogo dobra stvar, a vrlo jeftina.
Evo ti nesto o njemu:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28602.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28602.0.html)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28628.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28628.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Septembar 09, 2013, 10:36:37 posle podne: hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Septembar 10, 2013, 01:12:18 posle podne: Peđa, moje pitanje se odnosi na suplementaciju. Planiram da uzmem suplemente i raspodelim uzimanje na sledeći način.

Ujutru uz ovsene pola merice AMINO WHEY HYDRO i pola merice THE CASEIN
20-30 min pre treninga 5g THE BCAA, pola merice THE NITRO i kapsula X3M Terminator
Posle treninga 5g THE BCAA, merica AMINO WHEY HYDRO, 5 g THE CREATINE i 15-20g dekstroze
Pre spavanja merica THE CASEIN i kapsula X3M Terminator

Da li sam dobro raspodelio suplemente?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Septembar 10, 2013, 01:32:33 posle podne: Evo da odgovorim dok Pedje nema a mislim da ce se sloziti sa mnom.
Nesto mi previse kratis te mjerice :))))
ovako : ujutru uz ovsene puna mjerica hydrowhey+pola mjerice caseina
Prije treninga rokni punu mjericu the nitro+ostalo
Posle treninga je ok sto si naveo
prije spavanja mjerica ipo casein sa x3m terminator
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 10, 2013, 01:41:01 posle podne: Citat: Spartak Septembar 10, 2013, 01:32:33 posle podne
Evo da odgovorim dok Pedje nema a mislim da ce se sloziti sa mnom.
Nesto mi previse kratis te mjerice :))))
ovako : ujutru uz ovsene puna mjerica hydrowhey+pola mjerice caseina
Prije treninga rokni punu mjericu the nitro+ostalo
Posle treninga je ok sto si naveo
prije spavanja mjerica ipo casein sa x3m terminator

Slazem se sa tobom,samo bih mogao BCAA da digne na 10 pre i 10 posle treninga od 5 nema nista tj nikakve dobitke :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 10, 2013, 02:12:52 posle podne: Citat: bboojjaann Septembar 10, 2013, 01:12:18 posle podne
Peđa, moje pitanje se odnosi na suplementaciju. Planiram da uzmem suplemente i raspodelim uzimanje na sledeći način.

Ujutru uz ovsene pola merice AMINO WHEY HYDRO i pola merice THE CASEIN
20-30 min pre treninga 5g THE BCAA, pola merice THE NITRO i kapsula X3M Terminator
Posle treninga 5g THE BCAA, merica AMINO WHEY HYDRO, 5 g THE CREATINE i 15-20g dekstroze
Pre spavanja merica THE CASEIN i kapsula X3M Terminator

Da li sam dobro raspodelio suplemente?

spartakus ti je odgovrio sve kako treba
sa tim sto od 2 caps terminatora-neces bas imati nikakve benefite
iz tog razloga i ima 180 caps u kutiji
tako da
1 caps ujutro na prazan tomak
2 pred trening (sa svim ostalim)
2 pred spvanje

cini cuda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Septembar 10, 2013, 02:23:00 posle podne: sto se bcaa tice sve zavisi koliko BF ima i koja kolicina carbsa dnevno je u pitanju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 10, 2013, 02:25:21 posle podne: Citat: Spartak Septembar 10, 2013, 02:23:00 posle podne
sto se bcaa tice sve zavisi koliko BF ima i koja kolicina carbsa dnevno je u pitanju...

ma dobro
i njega 10 gr umesto 5,sigurno nece biti na bacanje,a bez obzira koliko ima BF
10 gr pre treninga-samo pozitvini benefiti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Septembar 10, 2013, 03:06:39 posle podne: OK. Hvala svima na odgovorima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zebra Septembar 10, 2013, 03:10:16 posle podne: Mogu li se Step sokovi kupiti negdje u Crnoj Gori (Podgorici) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 10, 2013, 03:33:26 posle podne: Da li je preveliki vremenski razmak izmedju obroka 1 i obroka 2, izmedju imam i PWM?
obrok 1 10h
12-13h trening
PWM 13h
obrok 2 14:30
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 10, 2013, 03:38:55 posle podne: skroz ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 10, 2013, 03:41:52 posle podne: Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 10, 2013, 09:06:16 posle podne: Pedja danas mi stigla suplementacija od tebe tj jutros.Evo kako sam je ja raspodelio ako nesto nije uredu ispravite me:
Bcaa 10 gr pre i 15 gr posle treninga
Glutamin 10 gr pre i 10 posle
Beta alanin 5 gr pre treninga
Arginin akg 5 gr pre treninga
+ 200 mg kofeina cisto zbog fokusa na treninu,lakse ga odradim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Septembar 10, 2013, 09:24:11 posle podne: Bomba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 10, 2013, 09:28:13 posle podne: EHEHEH bomba mi je bila i u glavi kad sam otisao na trening :D
Samo sto mi je bilo muka nekih 20 min na treninga.

E zaboravih da pitam.jel mogu ja bcaa,glutamin,arginin i alaninn da stavim u sok od visnje ili coca cola zero mada nzm kakv ce biti ukus i popijem pre treninga stvarno mi je odvratan ukus,danas sam mogao da povratim od ukusa? :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Septembar 10, 2013, 11:55:13 posle podne: Nemoj u gazirano step je ok a mucnina ce proci za par treninga dok se naviknes
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Septembar 11, 2013, 01:15:25 pre podne: i will eat shit if that makes me big ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Septembar 11, 2013, 08:20:38 posle podne: jedno malo off pitanje , da li znte neku aplikaciju za android za treninge,ili jel pisete na papir pa nosite ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Septembar 11, 2013, 08:39:17 posle podne: Sta da pisemo i nosimo? Sta si zamislio to radis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 11, 2013, 08:46:45 posle podne: E ovako jedno pitanjce.
Nzm dal je normalno da od alnanina i arginina malaksam,ruke mi hladne.Mislio sam da je prob kod mene ali dao sam bratu isto to da popije i iste simptome ima.Ishrana nije 100% posto obojica imamo sredjenu ishranu.Stim sto on ide na masa a ja def.Nzm u cemu je problem ako neko zna pomagajte da vidim sta da radim? :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2013, 06:25:30 pre podne: Betas-poslao sam ti PM
ako razmisljas kako treba-SVE CE DA TI BUDE JASNO
ne zelim da se raspravljam o ovakvim stvarima na forumu jer ocigledno si daleko od toga da poznajes neke stvari i materiju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2013, 06:27:24 pre podne: Citat: @nTr@x94 Septembar 11, 2013, 08:46:45 posle podne
E ovako jedno pitanjce.
Nzm dal je normalno da od alnanina i arginina malaksam,ruke mi hladne.Mislio sam da je prob kod mene ali dao sam bratu isto to da popije i iste simptome ima.Ishrana nije 100% posto obojica imamo sredjenu ishranu.Stim sto on ide na masa a ja def.Nzm u cemu je problem ako neko zna pomagajte da vidim sta da radim? :o

jel mislis neko pecekanje ili slicno
arginin je amino kiselina i apsolutno nema veze tj ne bi trebalo da ima veze satim sto ti navodis
o tome se radi...
ako je peckanje ili nesto slicno
to argninin i alanin hoce i treba da daju
ali to sto ti kazes mi izlgeda na nagli pad secera u krvi,sto mi nema logike
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 12, 2013, 09:38:51 pre podne: za 10ak dana zavrsavam sa rotacjiama koje su trajale 2 ipo meseca i jako sam zadovoljan rezultatima ... nakon procitanih brojnih textova i Pedjinog videa "odrzavanje forme posle dijete" znam da su 3-4 nedelje nakon dijete jako bitne i da tu moram da pojacam UH ... 198cm/95kg da li je tu ok ovakva rotacija ? 300-200-150-350-250-200 ? naravno na oko 220gr proteina

ostace mi dobra kolicina BCAA,negde oko 600grama ... da li ih iskoristiti nakon ovih prvih 3-4 nedelja mase kada se kako teorija kaze jako lepo raste ili ih cuvati tamo za april i novu defku,pitam cisto sa finansijske strane,znam da su BCAA uvek pozeljne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2013, 09:46:33 pre podne: iskoristi BCAA obvezno
a plan je vise nego odlican
samo napred
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 12, 2013, 09:48:37 pre podne: ok,hvala
iste doze BCAA i na masi ? 20gr pre treninga/20gr posle ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 12, 2013, 10:17:40 pre podne: Citat: Mickey Rourke Septembar 12, 2013, 09:48:37 pre podne
ok,hvala
iste doze BCAA i na masi ? 20gr pre treninga/20gr posle ?

Mozes tako kako si zamislio.
20g pre treninga i 20g posle treninga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2013, 10:41:41 pre podne: Citat: Mickey Rourke Septembar 12, 2013, 09:48:37 pre podne
ok,hvala
iste doze BCAA i na masi ? 20gr pre treninga/20gr posle ?

mozes
sto da ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 12, 2013, 10:45:07 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2013, 06:27:24 pre podne
Citat: @nTr@x94 Septembar 11, 2013, 08:46:45 posle podne
E ovako jedno pitanjce.
Nzm dal je normalno da od alnanina i arginina malaksam,ruke mi hladne.Mislio sam da je prob kod mene ali dao sam bratu isto to da popije i iste simptome ima.Ishrana nije 100% posto obojica imamo sredjenu ishranu.Stim sto on ide na masa a ja def.Nzm u cemu je problem ako neko zna pomagajte da vidim sta da radim? :o

jel mislis neko pecekanje ili slicno
arginin je amino kiselina i apsolutno nema veze tj ne bi trebalo da ima veze satim sto ti navodis
o tome se radi...
ako je peckanje ili nesto slicno
to argninin i alanin hoce i treba da daju
ali to sto ti kazes mi izlgeda na nagli pad secera u krvi,sto mi nema logike

Za peckanje znam da mora da bude od alanina i arginina,samo mi to nije bilo jasno zbog cega sam odjednom malaksao kad to popijem,isto mi se to desi i posle treninga.U toku treninga nista sve je ok.Posto sam zavrsio medicinsku i upisao faks i ja sam prvo pomislio na pad secera u krvi,samo mi nije jasno od cega.Brat juce nije mogao da vezba uopste na trenigu koliko je malaksao sav pobledeo jedva se "dovukao"do kuce.Pre nego sto je uzeo alanin i arginin nista mu nije bilo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2013, 10:54:29 pre podne: a da li se to desava od npr kombinacija glm i bcaa pred trening?
i jedan predlog
ajde razdvoj
pa na jednom tj pred jedan trening uzmi BA pa vidi sta se desava
a onda pred drugi ARGININ pa vidi sta se desava
iskreo-prvi put cujemo ovako nesto jer jednostavno nema nikakve povezanosti ali me jako kopa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 12, 2013, 10:58:24 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2013, 10:54:29 pre podne
a da li se to desava od npr kombinacija glm i bcaa pred trening?
i jedan predlog
ajde razdvoj
pa na jednom tj pred jedan trening uzmi BA pa vidi sta se desava
a onda pred drugi ARGININ pa vidi sta se desava
iskreo-prvi put cujemo ovako nesto jer jednostavno nema nikakve povezanosti ali me jako kopa

Uredu danas mi pauza.Al sutra javljam sta je.Pa ja sam uzeo sve zajedno tj ,glutamin,alanin i arginin, a u drugu casu bcaa zbog ukusa.
To mi se desavalo i prosle god kad sam uzeo horse power.Ista situacija, hladno ruke,malaksao i to sve dok se ne zavrsi trening tj dok ne jedem.Neverujem da je od glutamina i bcaa pred trening to sam uzimao i prosli mesec i nista se nije desavalo.
Al sve jedno sutra cu da probam da odvojim arginin i alanin pa da vidim sta je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Septembar 12, 2013, 11:24:00 pre podne: Samo da pitam ovo..ja uvek dobijem upalu grudi na savakom treningu posto mi je trening 1 nedeljno i sad ne znam koliko je to dobro sto imam tako non stop upale..nije to neka strasna upala traje nekih dan ili 2 pa se smiri..ili da ubacim trening za grudi 2 puta nedeljno? :/

Dok recimo za ostale grupe misica ne dobijam upale..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 12, 2013, 11:27:41 pre podne: Citat: Slanina Septembar 12, 2013, 11:24:00 pre podne
Samo da pitam ovo..ja uvek dobijem upalu grudi na savakom treningu posto mi je trening 1 nedeljno i sad ne znam koliko je to dobro sto imam tako non stop upale..nije to neka strasna upala traje nekih dan ili 2 pa se smiri..ili da ubacim trening za grudi 2 puta nedeljno? :/

Dok recimo za ostale grupe misica ne dobijam upale..

Mislim da je previse 2 treninga za jednu grupu misica.Upale su normalne,mozda si odradio malo vecim intenzitetom, a i suplementacija dosta igra ulogu u svemu tome.To je moje licno misljenje e sad uvek ima neko za i protiv tako da cek da odg. jos neko iskusniji. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 12, 2013, 11:43:04 pre podne: Ja svaki trening grudi kad odradim imam upale...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2013, 12:15:07 posle podne: Citat: @nTr@x94 Septembar 12, 2013, 10:58:24 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2013, 10:54:29 pre podne
a da li se to desava od npr kombinacija glm i bcaa pred trening?
i jedan predlog
ajde razdvoj
pa na jednom tj pred jedan trening uzmi BA pa vidi sta se desava
a onda pred drugi ARGININ pa vidi sta se desava
iskreo-prvi put cujemo ovako nesto jer jednostavno nema nikakve povezanosti ali me jako kopa

Uredu danas mi pauza.Al sutra javljam sta je.Pa ja sam uzeo sve zajedno tj ,glutamin,alanin i arginin, a u drugu casu bcaa zbog ukusa.
To mi se desavalo i prosle god kad sam uzeo horse power.Ista situacija, hladno ruke,malaksao i to sve dok se ne zavrsi trening tj dok ne jedem.Neverujem da je od glutamina i bcaa pred trening to sam uzimao i prosli mesec i nista se nije desavalo.
Al sve jedno sutra cu da probam da odvojim arginin i alanin pa da vidim sta je.

defitivno onda problem sa mesavinom arg/ba
jer ga i HP ima u izobilju i onda to je siguran sam to
razlog je verovatno tvoja intolernacija na te dve amino kisline kada su skupa
ne verujem da ce tako da reaguje da ih odvojis npr dan za dan...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2013, 12:16:14 posle podne: Citat: Slanina Septembar 12, 2013, 11:24:00 pre podne
Samo da pitam ovo..ja uvek dobijem upalu grudi na savakom treningu posto mi je trening 1 nedeljno i sad ne znam koliko je to dobro sto imam tako non stop upale..nije to neka strasna upala traje nekih dan ili 2 pa se smiri..ili da ubacim trening za grudi 2 puta nedeljno? :/

Dok recimo za ostale grupe misica ne dobijam upale..

pa onda druge grupe ne treniras krvnicki kao grudi
a grudi treniras "jako" pretpostavljam jer ti one najvise zaostaju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 12, 2013, 02:42:13 posle podne: Pedja neznam jel sam te najbolje razumeo.Jel si mislio da uzmem jedan trening alanin a drugi arginin ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2013, 03:00:03 posle podne: Citat: @nTr@x94 Septembar 12, 2013, 02:42:13 posle podne
Pedja neznam jel sam te najbolje razumeo.Jel si mislio da uzmem jedan trening alanin a drugi arginin ili?

da
tacno tako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Septembar 12, 2013, 03:52:21 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2013, 12:16:14 posle podne
Citat: Slanina Septembar 12, 2013, 11:24:00 pre podne
Samo da pitam ovo..ja uvek dobijem upalu grudi na savakom treningu posto mi je trening 1 nedeljno i sad ne znam koliko je to dobro sto imam tako non stop upale..nije to neka strasna upala traje nekih dan ili 2 pa se smiri..ili da ubacim trening za grudi 2 puta nedeljno? :/

Dok recimo za ostale grupe misica ne dobijam upale..

pa onda druge grupe ne treniras krvnicki kao grudi
a grudi treniras "jako" pretpostavljam jer ti one najvise zaostaju?

Pa treniram i ja druge grupe dobro ali upale uvek imam nakon gudi i treninga ruku dok npr za ledja,ramena i noge nemam..pa rekoh mozda te upale i nisu bas tako dobre
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 12, 2013, 10:01:42 posle podne: Cek slanina brate, nemas upale kad radis noge?
Prvi si te vrste, veruj mi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 12, 2013, 10:08:12 posle podne: Citat: tanatos Septembar 12, 2013, 10:01:42 posle podne
Cek slanina brate, nemas upale kad radis noge?
Prvi si te vrste, veruj mi :D

AHahahah legenda :D
Ja juce odradio noge,danas jedva hodam :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Septembar 12, 2013, 10:18:32 posle podne: Pa nemam upale listova..nesto blago ima na butinama al nije to nesto jako kao kod grudi..dobijem ja upalu nogu ali ako ih preskocim 1 trening
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Septembar 12, 2013, 11:57:20 posle podne: Citat: Slanina Septembar 12, 2013, 10:18:32 posle podne
Pa nemam upale listova..nesto blago ima na butinama al nije to nesto jako kao kod grudi..dobijem ja upalu nogu ali ako ih preskocim 1 trening
slabo ti radis te noge
mene uvek zahvati neka upala nogu ma u kakvoj formi bio
odradi malo bolji trening, Čučanj, Iskorak, Leg pres, Leg extension(http://www.treadmillfactory.ca/product_images/1305835147-1_body-solid-seated-leg-extension-supine-leg-curl.jpg (http://www.treadmillfactory.ca/product_images/1305835147-1_body-solid-seated-leg-extension-supine-leg-curl.jpg))
za zadnju ložu odradi isto ovo samo ležeći .. nemoj preko minut da odmaraš između serija i videćeš kakve upale budu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 13, 2013, 12:04:32 pre podne: Citat: dicne Septembar 12, 2013, 11:57:20 posle podne
Citat: Slanina Septembar 12, 2013, 10:18:32 posle podne
Pa nemam upale listova..nesto blago ima na butinama al nije to nesto jako kao kod grudi..dobijem ja upalu nogu ali ako ih preskocim 1 trening
slabo ti radis te noge
mene uvek zahvati neka upala nogu ma u kakvoj formi bio
odradi malo bolji trening, Čučanj, Iskorak, Leg pres, Leg extension(http://www.treadmillfactory.ca/product_images/1305835147-1_body-solid-seated-leg-extension-supine-leg-curl.jpg (http://www.treadmillfactory.ca/product_images/1305835147-1_body-solid-seated-leg-extension-supine-leg-curl.jpg))
za zadnju ložu odradi isto ovo samo ležeći .. nemoj preko minut da odmaraš između serija i videćeš kakve upale budu

Realno.Uvek smanjim pauze negde na 45 sec do 1 min.Odradis nogde da nemozes kasnije da hodas :D
Malo pojacaj te vezbe za noge ako bas ne osetis misic da si radio ili ubaci 1-2 extra serije pa ces da vidis rezultate ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Septembar 13, 2013, 01:40:09 posle podne: Vazi..ali sta cu za ledja i ramena? Npr za ledja stvarno dizem maksimum koliko mogu dok za ramena gledam da dizem malo kako ne bi doslo do neke povrede posto znam da su ramena osetljiva pa rekoh da ne sjebem nesto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Septembar 13, 2013, 04:20:46 posle podne: Citat: @nTr@x94 Septembar 12, 2013, 02:42:13 posle podne
Pedja neznam jel sam te najbolje razumeo.Jel si mislio da uzmem jedan trening alanin a drugi arginin ili?
Licno mislim da si malo naostrio nerve od ba i ag, pritom istrenirao verovatno bolje nego pre, zatim malo lupio hypo i eto tog osecaja. Ja bi nastavio kombinaciju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 13, 2013, 05:27:22 posle podne: Citat: bole gym Septembar 13, 2013, 04:20:46 posle podne
Citat: @nTr@x94 Septembar 12, 2013, 02:42:13 posle podne
Pedja neznam jel sam te najbolje razumeo.Jel si mislio da uzmem jedan trening alanin a drugi arginin ili?
Licno mislim da si malo naostrio nerve od ba i ag, pritom istrenirao verovatno bolje nego pre, zatim malo lupio hypo i eto tog osecaja. Ja bi nastavio kombinaciju

Evo dana sam probao isto znaci bez odvajanja i sve ok, cak sam stavio duplu dozu arginina zbog pumpe,cak i onaj osecaj peckanja od alanina nije bio nesto strasan.Evo sad se bas vratio iz teretane posle svega sto sam popio mesrim secer znm da se ne meri al me vuklo da vidim koliko je 5.5.Mislis na hipoglikemiju ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Septembar 13, 2013, 06:21:33 posle podne: Citat: Slanina Septembar 13, 2013, 01:40:09 posle podne
Vazi..ali sta cu za ledja i ramena? Npr za ledja stvarno dizem maksimum koliko mogu dok za ramena gledam da dizem malo kako ne bi doslo do neke povrede posto znam da su ramena osetljiva pa rekoh da ne sjebem nesto
Radi sa tezinom koja ti odgovara,ne moras siliti tezine da bi doslo do rasta,misic ne zna radis li sa 10 ili 100 kila
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Septembar 13, 2013, 06:31:38 posle podne: Ok znaci osloniti se na osecaj ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Septembar 13, 2013, 06:32:55 posle podne: Citat: Slanina Septembar 13, 2013, 06:31:38 posle podne
Ok znaci osloniti se na osecaj ? :)
Da ne prelagano a ne i pretesko nego tezina sa kojom mozes da urads komotno 8-15 pon..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Septembar 13, 2013, 06:54:10 posle podne: A ok pa takvom tezinom i radim :p
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Septembar 13, 2013, 07:21:41 posle podne: Citat: @nTr@x94 Septembar 13, 2013, 05:27:22 posle podne
Citat: bole gym Septembar 13, 2013, 04:20:46 posle podne
Citat: @nTr@x94 Septembar 12, 2013, 02:42:13 posle podne
Pedja neznam jel sam te najbolje razumeo.Jel si mislio da uzmem jedan trening alanin a drugi arginin ili?
Licno mislim da si malo naostrio nerve od ba i ag, pritom istrenirao verovatno bolje nego pre, zatim malo lupio hypo i eto tog osecaja. Ja bi nastavio kombinaciju

Evo dana sam probao isto znaci bez odvajanja i sve ok, cak sam stavio duplu dozu arginina zbog pumpe,cak i onaj osecaj peckanja od alanina nije bio nesto strasan.Evo sad se bas vratio iz teretane posle svega sto sam popio mesrim secer znm da se ne meri al me vuklo da vidim koliko je 5.5.Mislis na hipoglikemiju ili?
Da. I meni se desavalo par puta i onda povezujem s ovim s onim a u stvari tako se pogodilo. Eto vidis da ne smeta kombinacija. Secer ti je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 13, 2013, 08:10:42 posle podne: I to sto kazes nekad se jednostavno desi pa odmah mislis da je od necega sto si popio.Nego hteo sam da te pitam koliko ti je vremenski trebalo da se izdefinises na onim slikama sto si postavio,ja sam trenutno negde kad si ti radio masu na onoj prvoj slici mozda malo manje.?
Izvinjavam se ako je off pitanje!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Septembar 13, 2013, 11:43:00 posle podne: Mislim da je 9ned.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 13, 2013, 11:57:45 posle podne: Jel si za tih 9 nedelja imao kardio ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Septembar 14, 2013, 12:09:46 pre podne: U pocetku povremeno zadnje tri ned 6 puta nedeljno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 14, 2013, 12:11:07 pre podne: A ok. Tnx na odg.Pitam zato sto ja imam sad nekih 4 kardia nedeljno po nekih 40-50 min.Nego ako imam kardio posle teretane jel popijem pwm pa trcim ili kad zavrsim trcanje to me muci?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 14, 2013, 01:04:55 pre podne: Taj kardio odma posle tegova, pa onda whey.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 14, 2013, 11:03:35 pre podne: Citat: Стеван_Ч Septembar 14, 2013, 01:04:55 pre podne
Taj kardio odma posle tegova, pa onda whey.
Ok hvala :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Septembar 14, 2013, 01:51:42 posle podne: Pozdrav svima,
Zanima me sta mislite o hljebu od heljde ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 14, 2013, 02:21:06 posle podne: Citat: YoungStrong Septembar 14, 2013, 01:51:42 posle podne
Pozdrav svima,
Zanima me sta mislite o hljebu od heljde ?

Ako si u fazi mrsavljenja ili tako nesto batali ga,tj bolje se batali svake vrste hleba posto najvise trpaju boje nista drugo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 14, 2013, 02:56:37 posle podne: Citat: YoungStrong Septembar 14, 2013, 01:51:42 posle podne
Pozdrav svima,
Zanima me sta mislite o hljebu od heljde ?

Kupovni su uglavnom teski skart.Mozes sam da kupis heljdino brasno i da napravis hleb bez grama belog brasna,secera itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 14, 2013, 03:22:00 posle podne: Citat: dragan vg Septembar 14, 2013, 02:56:37 posle podne
Citat: YoungStrong Septembar 14, 2013, 01:51:42 posle podne
Pozdrav svima,
Zanima me sta mislite o hljebu od heljde ?

Kupovni su uglavnom teski skart.Mozes sam da kupis heljdino brasno i da napravis hleb bez grama belog brasna,secera itd.

E pa da zaboravih to da mu kazem,jedino ako sam pravi.Negko kakve su palacinke ili heleb od ovsenog brasno jel to sme posto isto je ovas i ovseno brasno.?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Septembar 14, 2013, 04:09:57 posle podne: Hvala na odgovorima. To za pravljenje hljeba od heljdinog brasna stvarno nije losa ideja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 14, 2013, 04:19:58 posle podne: kupio u mesari neke tunjevine u konzervi,komadici su u pitanju,ne komadi,100inak dinara je cena 170gr
i bezveze bacim pogled i na obe pise u sastavu da imaju po 11gr proteina ... bas sam se zacudio jer sam uvek racunao na 20gr,a ne kapiram tuna je tuna,kako neke mogu imati 10 a neke 20gr ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 14, 2013, 04:50:54 posle podne: Citat: Mickey Rourke Septembar 14, 2013, 04:19:58 posle podne
kupio u mesari neke tunjevine u konzervi,komadici su u pitanju,ne komadi,100inak dinara je cena 170gr
i bezveze bacim pogled i na obe pise u sastavu da imaju po 11gr proteina ... bas sam se zacudio jer sam uvek racunao na 20gr,a ne kapiram tuna je tuna,kako neke mogu imati 10 a neke 20gr ...

Nije to do tune to je do kolicine ulja koja je u konzervi.Od tih 170 gr vidi koliko imas ciste ribe unutra.Bolje da si uzeo komade tune,manje ima ulja i tu imas oko 20 gr proteina zbog kolicine ribe unutra a komadici kao sto ti kazes ne znas da li je cista tuna ili su ubacili jos neku drugu ribu unutra.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 14, 2013, 04:56:52 posle podne: pise da je 70% tune tu,kao i na skoro svim konzervama,to je 120gr tune ... i na ovim skupljim konzervama sa komadima tune je uvek 70% ribe ...
u sustini nije ni toliko bitno ali mi je jednostavno nelogicno ...

naravno da je resenje kupovati kvalitetnije ali su tune kao izvor proteina bas skupe u odnosu na ostale izvore,ali cisto mora nekad da se pojede za promenu ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Septembar 14, 2013, 07:40:35 posle podne: tuna ima 22gr proteina na 100gr...
vecina konzervi kao sto si rekao je 120gr... tako da 1.2x22gr=~26 e sad fora je kad uzimas da uzimas u salamuri...ja uvek gledam da su komadi u salamuri jer komadice ne volim ali je malo tesko naci bar u nsu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 14, 2013, 08:56:39 posle podne: Citat: eXeL0L Septembar 14, 2013, 07:40:35 posle podne
tuna ima 22gr proteina na 100gr...
vecina konzervi kao sto si rekao je 120gr... tako da 1.2x22gr=~26 e sad fora je kad uzimas da uzimas u salamuri...ja uvek gledam da su komadi u salamuri jer komadice ne volim ali je malo tesko naci bar u nsu...

To znam i ja.Svaki put kada sam uzimao tune jedna konzerva je imala u proseku 25 gr proteina.Zato mi je sad ne logicno kako je on dosao do zakljucka ili video da ima 11 gr proteina u konzervi od 170 gr. :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Septembar 14, 2013, 08:58:48 posle podne: Citat: dragan vg Septembar 14, 2013, 02:56:37 posle podne
Citat: YoungStrong Septembar 14, 2013, 01:51:42 posle podne
Pozdrav svima,
Zanima me sta mislite o hljebu od heljde ?

Kupovni su uglavnom teski skart.Mozes sam da kupis heljdino brasno i da napravis hleb bez grama belog brasna,secera itd.

Pa secer ne ide ni onako a bez i malo belog tesko bilo koji hleb.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Septembar 14, 2013, 09:09:26 posle podne: Citat: Mickey Rourke Septembar 14, 2013, 04:19:58 posle podne
kupio u mesari neke tunjevine u konzervi,komadici su u pitanju,ne komadi,100inak dinara je cena 170gr
i bezveze bacim pogled i na obe pise u sastavu da imaju po 11gr proteina ... bas sam se zacudio jer sam uvek racunao na 20gr,a ne kapiram tuna je tuna,kako neke mogu imati 10 a neke 20gr ...
Normalno da je ta kolicina proteina kad u komadice idu repovi peraja itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Septembar 14, 2013, 09:23:29 posle podne: Dvoumim se koje proteine da kupim: Iso Sensation93 od UltimateNutrition-a ili ISO-100 od Dymatize ? Takodje me zanima sta mislite o marci Olimp, sto se tice whey proteina ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 14, 2013, 09:35:21 posle podne: Citat: bole gym Septembar 14, 2013, 09:09:26 posle podne
Citat: Mickey Rourke Septembar 14, 2013, 04:19:58 posle podne
kupio u mesari neke tunjevine u konzervi,komadici su u pitanju,ne komadi,100inak dinara je cena 170gr
i bezveze bacim pogled i na obe pise u sastavu da imaju po 11gr proteina ... bas sam se zacudio jer sam uvek racunao na 20gr,a ne kapiram tuna je tuna,kako neke mogu imati 10 a neke 20gr ...
Normalno da je ta kolicina proteina kad u komadice idu repovi peraja itd
aha,znaci to je u pitanju,tnx ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Septembar 14, 2013, 09:37:40 posle podne: zakljucak kupuj komade ukusniji su 10x xd

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=165 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=165)
amino whey best buy :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mare012 Septembar 15, 2013, 10:28:48 posle podne: Vase misljenje o stevii? (stevia- prirodni zasladjivac)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Septembar 16, 2013, 02:36:00 posle podne: Jel ima gde da se kupi kod nas stevia?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Septembar 16, 2013, 03:15:31 posle podne: mare na pitanje d ali je dobra... ista varijanta ko kola 0 sto se kalorija tice dobra je da li je healty u velikim kolicinama verovatno ne :)

sto se tice da li ima kod nas bio sam nedavno ansao neki sajt ali je cena bila ogromna ako neko zna da li ima negde i ja bih bio zahvalan :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 16, 2013, 04:50:56 posle podne: guglao dosta o uticaju masti iz zumanca jajeta na holesterol i studije su sa dosta razlicitim rezultatima ...
jel ima neko ko jede 5-6 celih jaja dnevno a da je radio analize holesterola i da li su se povecale kroz duzi period ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 16, 2013, 05:04:25 posle podne: Citat: Mickey Rourke Septembar 16, 2013, 04:50:56 posle podne
guglao dosta o uticaju masti iz zumanca jajeta na holesterol i studije su sa dosta razlicitim rezultatima ...
jel ima neko ko jede 5-6 celih jaja dnevno a da je radio analize holesterola i da li su se povecale kroz duzi period ?
ja jedem cela jaja kad mi je obrok protein mast ako nemam maslinovo tog dana ili kostunjavo nekad imam i dva obroka od po 5-6 celih jaja. radio analizu krvi prre 3 dana i nista se njije promenilo za dva meseca.tako da opusteno sto se tice zumanaca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Septembar 16, 2013, 05:37:50 posle podne: smeju li ovsene sa mleko(cokoladnim ili obicnim) i da li sme whey sa mlekom(obicnim ili cokoladnim).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 16, 2013, 05:48:56 posle podne: sme samo sto ce vise da ti odmogne nego pomogne posto si na rotacijama.Da si na masi tu bih gledao zbog laktoze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Septembar 16, 2013, 05:50:52 posle podne: Citat: Mare012 Septembar 15, 2013, 10:28:48 posle podne
Vase misljenje o stevii? (stevia- prirodni zasladjivac)

Steviju sam probo one tabletice, ima cudan ukus. Pokvare mi ukus kafe i caja.

Eno stoji cijelo pakovanje, djaba bacene pare. A nije ni jeftina bila je oko 6km odnosno 3evrica.

Kod nas ima kupiti u apoteci tabletice, i u tecnom stanju. A kod ima i kod voih sto prodaju ljekovito bilje sueni listovi stevije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzon90 Septembar 16, 2013, 06:14:24 posle podne: Citat: Mickey Rourke Septembar 16, 2013, 04:50:56 posle podne
guglao dosta o uticaju masti iz zumanca jajeta na holesterol i studije su sa dosta razlicitim rezultatima ...
jel ima neko ko jede 5-6 celih jaja dnevno a da je radio analize holesterola i da li su se povecale kroz duzi period ?
Ja sam 2 nedelje svaki dan jeo 4-8 jaja i proverio sam krv posle toga, bilo je u granicama normale.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Septembar 16, 2013, 06:19:49 posle podne: Koliko je u redu ako smo na masi, da vecernj obrok bude 1/2l mleka i 150g sira, radi se o domacem kozjem mleku i siru. Naglasio bih da je dnevna ishrana veoma balansirana - 3 mesna obroka, 10 jaja, 3g/kg UH iz ovsenih i pirinca, salata uz svaki mesni obrok sa maslinovim uljem.

Konkretno zanima me da li se bf od ovakve vecere nece znacajno povecavati zbog mlecnih masti i secera?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Septembar 16, 2013, 06:25:33 posle podne: to ti najbolje znaš koliko te sta masti,odnosno,koliko ti ti neki "mini cheatovi" kao to malo mleka kvare ili ne kvare formu...

ako gledas da s 1/2 l mleka dodatno pojacavas unos proteina,to nazalost i nije bas tako... Ako bas nikako ne mozes bez te case navece,pa popij,ali opet kazem,ti najbolje znas svoje tijelo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Septembar 16, 2013, 06:26:16 posle podne: Ima mnogo boljih opcija od toga.

Sir: Ela, Megle, Somboled mladi. Mleko ok, al bih na ustrb mleka stavio sira. 300g sira zavrsava posao, sa nesto zdravih masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Septembar 16, 2013, 08:52:29 posle podne: ja ellu ne mogu nadjem vec danima,pre ga uvek bilo..de ga uzimate? ..samo megle.. koji mi je ruzaniji od elle 100000x, jedva ga pojedem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 16, 2013, 09:27:33 posle podne: Citat: Black&Decker Septembar 16, 2013, 08:52:29 posle podne
ja ellu ne mogu nadjem vec danima,pre ga uvek bilo..de ga uzimate? ..samo megle.. koji mi je ruzaniji od elle 100000x, jedva ga pojedem...
Ja u Maxi-ju uvek ga ima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 16, 2013, 09:28:27 posle podne: Meni je Megle mnogo lepsi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Septembar 17, 2013, 11:15:24 pre podne: Maxi, Univer, Roda, Idea.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Septembar 18, 2013, 03:43:45 posle podne: Da li bi se aktivirao misic tj naterao na rast ako bi se radilo npr sa vrlo malim tezinama ali jako spori pokreti? Eo ja sam bas nesto gledao dok sam radio triceps smanjio sam tezinu i radio vrlo sporo i imao sam osecaj kao da mi se triceps bukvalno zapalio :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Septembar 18, 2013, 03:54:30 posle podne: Citat: Slanina Septembar 18, 2013, 03:43:45 posle podne
Da li bi se aktivirao misic tj naterao na rast ako bi se radilo npr sa vrlo malim tezinama ali jako spori pokreti? Eo ja sam bas nesto gledao dok sam radio triceps smanjio sam tezinu i radio vrlo sporo i imao sam osecaj kao da mi se triceps bukvalno zapalio :D
pa bi ,ja sam licno do sad radio sa 40 kila sve sporo ,al posto mogu 50+ponavljanja morao sam nabavit teze tegove
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 18, 2013, 04:22:32 posle podne: Citat: Slanina Septembar 18, 2013, 03:43:45 posle podne
Da li bi se aktivirao misic tj naterao na rast ako bi se radilo npr sa vrlo malim tezinama ali jako spori pokreti? Eo ja sam bas nesto gledao dok sam radio triceps smanjio sam tezinu i radio vrlo sporo i imao sam osecaj kao da mi se triceps bukvalno zapalio :D
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13216.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13216.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Septembar 18, 2013, 10:11:07 posle podne: 100g pirinca, koliko g UH ima ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Septembar 18, 2013, 10:12:21 posle podne: 80.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Septembar 19, 2013, 01:05:09 pre podne: Kako vi jedete ella sir? osim sto uzmete kasiku i na suvo...mnogo mi je suv tako...s cime moze da bude dobar?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Septembar 19, 2013, 01:21:11 pre podne: ja sam danas pomešao sa Whey-em prelep ukus stvarno nešto odlično dođe mi kao slatkiš , išao sam negde preko dana pa nisam imao izbora bukvalno u megle sam 1 mericu sipao promešao kašikom i u kolima jeo :)

uveče nekad sipam maslinovo ulje u elu / megle i skoro uvek ga pomešam sa tunjevinom , znaći istresem konzervu i pola ele i promešam u tanjiru , njam njam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 19, 2013, 08:03:39 pre podne: Citat: Marko Danielovic Septembar 19, 2013, 01:05:09 pre podne
Kako vi jedete ella sir? osim sto uzmete kasiku i na suvo...mnogo mi je suv tako...s cime moze da bude dobar?

Ella sir+maslinovo+morska so+origano
Ella sir+step+cimet
Ella sir+ peceni lesnici,bademi...

Imas jos dosta kombinacija...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zebra Septembar 19, 2013, 09:41:04 pre podne: koliko je potrebno grama proteina po kilogramu djevojci 174cm, 71kg, 25godina...
fizicke aktivnosti: fitnes 3 nedeljno po 1h

cilj: par kg dolje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 19, 2013, 10:11:19 pre podne: Citat: zebra Septembar 19, 2013, 09:41:04 pre podne
koliko je potrebno grama proteina po kilogramu djevojci 174cm, 71kg, 25godina...
fizicke aktivnosti: fitnes 3 nedeljno po 1h

cilj: par kg dolje

Hmm pa neka ubaci i teretanu bar 3 x nedeljno i onda moze 2 gr kg/tt.Nema svrshe za 2 gr ako nema trening sa tegovima.Najbolja bi joj to bila kombinacija (fitnes + teretana).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zebra Septembar 19, 2013, 10:17:05 pre podne: Citat: @nTr@x94 Septembar 19, 2013, 10:11:19 pre podne
Citat: zebra Septembar 19, 2013, 09:41:04 pre podne
koliko je potrebno grama proteina po kilogramu djevojci 174cm, 71kg, 25godina...
fizicke aktivnosti: fitnes 3 nedeljno po 1h

cilj: par kg dolje

Hmm pa neka ubaci i teretanu bar 3 x nedeljno i onda moze 2 gr kg/tt.Nema svrshe za 2 gr ako nema trening sa tegovima.Najbolja bi joj to bila kombinacija (fitnes + teretana).

znam da je to bolje puno, ali situacija je takva da je jedina fizicka aktivnost 3x fitnes
i interesuje me dovoljna kolicina proteina, obzirom na takvu i toliku fizicku aktivnost...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 19, 2013, 10:40:18 pre podne: 2 gr po kg tezine je mnogo
rotacije sa UH-u cilju skidanj tih par kg
fiz aktivnost-korektno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zebra Septembar 19, 2013, 10:48:09 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 19, 2013, 10:40:18 pre podne
2 gr po kg tezine je mnogo
rotacije sa UH-u cilju skidanj tih par kg
fiz aktivnost-korektno

je li OK oko 1.5g/kg
izvori proteina (jaja, piletina, tunjevina, whey(posle fitnesa), kazein za veceru) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Septembar 19, 2013, 07:21:26 posle podne: Ako neko ima Flavorwave Turbo da li je pokusao da isprzi jaja u tome?
Znam da moze meso i krompiri ali za jaja me bas zanima dal bi moglo ako bi se nasla neka odgovarajuca posuda koja ce biti otporna na tu toplotu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Septembar 19, 2013, 11:48:17 posle podne: Citat: dicne Septembar 19, 2013, 01:21:11 pre podne
ja sam danas pomešao sa Whey-em prelep ukus stvarno nešto odlično dođe mi kao slatkiš , išao sam negde preko dana pa nisam imao izbora bukvalno u megle sam 1 mericu sipao promešao kašikom i u kolima jeo :)

uveče nekad sipam maslinovo ulje u elu / megle i skoro uvek ga pomešam sa tunjevinom , znaći istresem konzervu i pola ele i promešam u tanjiru , njam njam

i zvuci ukusno...ja sam danas jeo sa belancina, izprzio u tiganju i posle pomesao sa ellom, kao kasa bude, super ukus
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Septembar 20, 2013, 09:06:50 pre podne: Da li je moguce da neko bude alergican(tolerantan, ili kako se vec kaze) na laktozu odjednom? Npr(lupam godinu) nisam bio alergican do 19,i onda od 19 postanem alergican?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 20, 2013, 09:40:17 pre podne: moguce
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Septembar 20, 2013, 03:29:07 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 20, 2013, 09:40:17 pre podne
moguce
Hvala. Oko 10 dana zaredom sam imao proliv i bolio me stomak, ali samo ujutru posle dorucka (dorucak- ovsene i mleko) a posle podne sve normalno. Evo danas sam preskocio, tj jeo sam sa vodom ovsene, nema ni proliva niti me boli stomak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 20, 2013, 03:33:39 posle podne: pokusaj jos par puta da testiras pa ces da vidis.
izbaci taj dorucak ovsene + mleko,jer i onako je to losa opcja
uzmi ovsene+whey+ sok

moguce je da te boli stomak bas od te kombiancija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Septembar 20, 2013, 03:45:20 posle podne: Citat: zebra Septembar 19, 2013, 10:48:09 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 19, 2013, 10:40:18 pre podne
2 gr po kg tezine je mnogo
rotacije sa UH-u cilju skidanj tih par kg
fiz aktivnost-korektno

je li OK oko 1.5g/kg
izvori proteina (jaja, piletina, tunjevina, whey(posle fitnesa), kazein za veceru) ?

Ta kolicina proteina ti je dovoljan. Kao stoi ti Pedja rece u svrhu skidanja kg trebas raditi neke rotacije UH.
Nije lose i neki burner ubaciti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 1234509876 Septembar 20, 2013, 05:14:41 posle podne: da li je moguce trovanje argininom? maximalne doze?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Septembar 20, 2013, 05:36:51 posle podne: Citat: TheHunter^ Septembar 20, 2013, 09:06:50 pre podne
alergican(tolerantan, ili kako se vec kaze)
intolerantan ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Septembar 20, 2013, 06:34:52 posle podne: Citat: dicne Septembar 20, 2013, 05:36:51 posle podne
Citat: TheHunter^ Septembar 20, 2013, 09:06:50 pre podne
alergican(tolerantan, ili kako se vec kaze)
intolerantan ;)
e to :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Septembar 20, 2013, 10:59:12 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 20, 2013, 03:33:39 posle podne
pokusaj jos par puta da testiras pa ces da vidis.
izbaci taj dorucak ovsene + mleko,jer i onako je to losa opcja
uzmi ovsene+whey+ sok

moguce je da te boli stomak bas od te kombiancija
koji sok? step?
jel moze sa sumecim tabletama, kalcijuma,magnezijuma,i multivitamina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Septembar 20, 2013, 11:38:55 posle podne: Step ovas megle ili ella sir sve zajedno. Licno mislim da te je potkacio neki virus jer ne moguce da ti 200-300ml mleka zasmetalo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Septembar 21, 2013, 09:24:04 pre podne: moguce. A i svakako sam planirao izbaciti mleko...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Septembar 22, 2013, 07:59:37 pre podne: Citat: damirjam Avgust 31, 2013, 12:13:40 pre podne
Citat: Steam Avgust 30, 2013, 11:00:06 posle podne
Znao sam majkemi kada bace ove fore kao fit jogurt ili fit kikiriki pa ja jos nasedam na ovaj "integralni" hleb sere mi se majkemi al dobro nisam znao,moze neki primer integralnog hleba koji vi koristite pa cu znati ubuduce sta da gledam :)?
imas one njemacke integralne hljebove po marketima al su skupi da valja 500gr dodje 2-3eura.....ali kao sto Bole kaze to nekad za promjenu malo,drz se rize i zobenih i krompira.....
A u Njemackoj kostaju manje od evra...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 22, 2013, 10:34:45 pre podne: jel bese postoji neka fora kad se kuva brokoli,koliko dugo treba da se kuva da ne bi izgubio vitamine ?
znam da je bolje da se kuva na pari nego u vodi ali na pari mi je misaona imenica zbog mog umeca ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Septembar 22, 2013, 11:20:57 pre podne: U kljucanoj vodi 5 min.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 22, 2013, 11:53:22 pre podne: tnx
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Septembar 22, 2013, 01:32:30 posle podne: Како стављате овсене са степ соком? Направите читав степ сок са водом прво па сипате или једноставно поспете кесицу или дио кесице по овсеним па залијете водом? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Septembar 22, 2013, 02:05:46 posle podne: Citat: kaljestro Septembar 22, 2013, 01:32:30 posle podne
Како стављате овсене са степ соком? Направите читав степ сок са водом прво па сипате или једноставно поспете кесицу или дио кесице по овсеним па залијете водом? :)
Ja prvo napravim 2 litre, posto jedna kesica ide na 2l, i onda sipam u tanjir koliko treba :D Posto sam nedavno poceo ovsene sa stepom jesti :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Septembar 22, 2013, 02:34:57 posle podne: И како ти се чине? Са којим укусом правиш?
Ја узех неку зелену јабуку да пробам чисто :Д
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Septembar 22, 2013, 03:02:05 posle podne: Pa kupim od svega po 2, pa svaki dan drugu :)
Mislio sam da ce mi biti gadno, ali u sustini i nije lose :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Septembar 22, 2013, 07:44:21 posle podne: Тја, што знам у пм, ја сам их вазда јео са јогуртом јер како нисам имао веј, нисам мора' тако, а сад планирам да га узмем па оно, мораћу тако :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 22, 2013, 10:06:58 posle podne: Citat: kaljestro Septembar 22, 2013, 07:44:21 posle podne
Тја, што знам у пм, ја сам их вазда јео са јогуртом јер како нисам имао веј, нисам мора' тако, а сад планирам да га узмем па оно, мораћу тако :)

Pa treba ti izvor proteina,a jogurt i nije bas kvalitetan izvor proteina.Uzmi jaja,ako nemas whey...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Septembar 23, 2013, 01:00:23 pre podne: Па знам то, узимао сам поред тога 4-5 јаја или 6, како кад, него нисам навео јер није било битно за питање :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mare012 Septembar 24, 2013, 01:16:19 pre podne: Imam pitanje vezano za doručak i za trening.
Ovako: pošto treniram ujutru,(nekih 2 sata posle doručka), šta preporučujete za doručak?
Klopao sam klasično ovsene plus jaja(5 jaja (2 cela)(od njih ili napravim kajganu ili ih obarim, ili ih izmutim zajedno sa ovsenim u blenderu i dodam cimet),ili ovsene stavim u vodu i posebno ih pojedem uz jaja.
E sad: Da li je to preporučljivo da se klopaju ovsene pre treninga , pošto su kompleksni uh, da ne bih imao bespotrebno lučenje insulina?
Ili da za doručak pre treninga samo klopam proteine plus masti?
P.S. Od suplementacije imam whey i tečne amino, nemam bcaa, tako da ne mogu da ih koristim kao Peđa ujutru pre treninga :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 24, 2013, 06:51:23 pre podne: ne brini za i oko ovsenih kada je u pitanju lucenje inuslina
nastavi da radis to sto si radio do sada
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Septembar 24, 2013, 10:21:43 pre podne: Nikakav problem ti tu nemas, ovsene(hidrati) ti trebaju da bi uopste imao snage za dobar trening, a tecne amino ce zavrsiti sav posao koji treba(samo da nisu neke sa secerom)..samo sto dobre tecne kostaju bruka :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Septembar 24, 2013, 11:34:02 pre podne: Sta kazete na hydroxycut od muscletecha? hteo sam meltdown da uzmem al nema u bg-u nigde...ako neko zna gde ima moze u inbox da mi posalje..il mozda neki dr sagorevac da preporucite?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 24, 2013, 11:37:05 pre podne: Citat: Marko Danielovic Septembar 24, 2013, 11:34:02 pre podne
Sta kazete na hydroxycut od muscletecha? hteo sam meltdown da uzmem al nema u bg-u nigde...ako neko zna gde ima moze u inbox da mi posalje..il mozda neki dr sagorevac da preporucite?

neznam iz kog razloga meltdown mora da bude pored svih saogrevaca koji postoje?
i neznam iz kog razloga komparacija melta i hydroxicuta koji je prilicno slab sagrevac?

iskrena preporuka
ili thermo grenade

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30017 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30017)

red zone
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30243 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30243)

ili klasikica
aniimal cuts
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30053 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30053)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Septembar 24, 2013, 11:45:03 pre podne: Iskreno ne razumem se u sagorevace najbolje...bukvalno sta mi zapadne za oko, pitam, probam...
meltdown sam uzimao vec 2 puta i sasvim je ok bio, animal mi je previse jak, to ce mi mozda doci kao zavrsnica.. a gledam da uzmem neki koji ce malo duze da traje, ipak ovi su po 20 dana ako se ne varam...inace hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Septembar 24, 2013, 12:04:04 posle podne: Kako mislis previse jak?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 25, 2013, 06:04:46 pre podne: Citat: Marko Danielovic Septembar 24, 2013, 11:45:03 pre podne
Iskreno ne razumem se u sagorevace najbolje...bukvalno sta mi zapadne za oko, pitam, probam...
meltdown sam uzimao vec 2 puta i sasvim je ok bio, animal mi je previse jak, to ce mi mozda doci kao zavrsnica.. a gledam da uzmem neki koji ce malo duze da traje, ipak ovi su po 20 dana ako se ne varam...inace hvala.

varas se sto se tice duzine trajanja,a pogtovo kod animal cutsa
a ne kapiram u cemu tj po cemu znas da je nesto jako a nesto slabo?
rec "jaci" sagorevac moze da se odnosi kada su sastojici u njemu razliciti ili nesto tako
ali s obzirom da i melt bi trebalo da spada u jedan od "jacih",i ako uzmes suple facts i uporedis sa ostalim "jacim" sagorevcima,onda ce ti sve biti jasno..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Septembar 25, 2013, 12:56:25 posle podne: Vise mi je odgovarao melt zbog toga sto sam pio 3 kapsule, svakih 5 sati...bolje sam se osecao i mislim da meni vise odgovara nego animal..

takodje, iz prostog razloga zato sto melt sam razvukao na 40 dana, dok mi je animal trajao 21 dan..po preporucenim dozama...

a sta kazete za lipo 6x?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 25, 2013, 01:17:29 posle podne: cek
uzimao si dve kesice animal cutsa dnevno
tj
uzima su u 25 sati 15 kaps meltdowna i sada kazes da ne bi uzimao neki jaci sagorevac?

ja licno kazem da tebi nece delovati ni jedan sagorevac na ovom svetu
ne visee
jer telo pamti i te kako
a ti si uzimao doze......
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Septembar 25, 2013, 02:26:59 posle podne: bog te vid'o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Septembar 25, 2013, 04:26:56 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 25, 2013, 01:17:29 posle podne
cek
uzimao si dve kesice animal cutsa dnevno
tj
uzima su u 25 sati 15 kaps meltdowna i sada kazes da ne bi uzimao neki jaci sagorevac?

ja licno kazem da tebi nece delovati ni jedan sagorevac na ovom svetu
ne visee
jer telo pamti i te kako
a ti si uzimao doze......

3 kaps u 24h...ne 15!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 25, 2013, 07:25:22 posle podne: Citat: Marko Danielovic Septembar 25, 2013, 04:26:56 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 25, 2013, 01:17:29 posle podne
cek
uzimao si dve kesice animal cutsa dnevno
tj
uzima su u 25 sati 15 kaps meltdowna i sada kazes da ne bi uzimao neki jaci sagorevac?

ja licno kazem da tebi nece delovati ni jedan sagorevac na ovom svetu
ne visee
jer telo pamti i te kako
a ti si uzimao doze......

3 kaps u 24h...ne 15!!!

Cek koga ti ovde pravis ludim ne razumem?Gore si rekao da si pio 3 tablete melta na svakih 5 sati,a sada kazes da si uzimao 3 tablete u toku 24 sata.Al ajde tvoja stvar.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Septembar 25, 2013, 09:10:24 posle podne: samo bez nervoze :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 25, 2013, 09:12:50 posle podne: heheh ma nema nervoze nego ga ne razumam.Danas pita jedno sad pita drugo.Al necu da se mesam ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2013, 05:59:52 pre podne: Citat: bojan lepojevic Septembar 25, 2013, 02:26:59 posle podne
bog te vid'o

sta je bio napisao pa obrisao?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2013, 06:01:26 pre podne: Citat: Marko Danielovic Septembar 25, 2013, 04:26:56 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 25, 2013, 01:17:29 posle podne
cek
uzimao si dve kesice animal cutsa dnevno
tj
uzima su u 25 sati 15 kaps meltdowna i sada kazes da ne bi uzimao neki jaci sagorevac?

ja licno kazem da tebi nece delovati ni jedan sagorevac na ovom svetu
ne visee
jer telo pamti i te kako
a ti si uzimao doze......

3 kaps u 24h...ne 15!!!

Ovi usklicnici su izraz cega?
a kao sto ti je momak ispod rekao,a i procitaj sta si napisao
3 caps na svakh 5 sati

Nema razloga za brisanjem necega sto napises

jer samo pre 8 meseci si nesto 16.02.2013 ovo napisao

Citat
Zdravo, nov sam na forumu tako da se ne snalazim najbolje ali valjda cu ubosti temu :)

Zanima me, posto sam poceo da pijem meltdown, pre 3 dana, i sad neposredno nakon sto ga popijem pocinje da mi se grci i pulsira dodji deo stomaka, to kratko traje(oko 2min) i nije bolno, e sad vrv nisu misici posto bi se onda celi trbusnjaci grcili zar ne?, ima li nekih nuspojava koriscenja ovog proizvoda?

Takodje me zanima da li moze/sme da se povecava doza tokom dana(reg 3tabl/dan) i da li bi mogao da ubacim jos neki suplement, tipa amino..ili eventualno kreatin radi bolje izdrzljivosti tokom treninga? tj sta ide dobro uz sagorevac?

ili 14. marta nesto slicno kao i sada:

Citat
Hoce li nesto da mi se desi ako pijem 4 tablete Meltdown-a na dan umesto 3 kao sto je dozvoljeno?

pa si od MIlosa dobio odgovor

Citat
a kako procenis recimo da ti jedna nije dovoljna ili da te ne radi ili sta vec?

da sagorevaci mogu da uticu u toj meri na ubrzanje metabolizma, niko ne bi ima problema sa kilazom i mogao bi da sprzi kalorija koliko unese, samo pokrcka par tableta vise....

sredi klopu i/ili pojacaj/ubaci kardio ako nisi zadovoljan brzinom koji kg idu dole (ne bi valjalo preko 1kg nedeljno)...

pa si opet priupitao

Citat
Hoces da kazes da nema razlike popiti 3 ili 6 tableta? Hmm..
Ishrana mi je sredjena kolko sam uspeo, ako treba napisacu je..
Jesam ja zadovoljan kako mrsavim, a to je 1 kg nedeljno, a jednostavno kad popijem 2 pre treninga imam taj nalet energije i ne stajem u teretani, znojim se ko svinja i to...
mislis da mi onda ta poslednja(PW) tableta nije potrebna ?

da bi dobio konacan odgovor

Citat
a sto ne onda 44 tbl od jednom? :)
pa naravno da ima RAZLIKE
samo je pitanje KOJA JE SVRHA
ako ides terojim
3 je super,ali ce 6 biti jos bolje,onda mozes i ovom sto sam rekao
onda ce 44 da odrade posao za sat vrema
mislim da se ne mucis onda 14 dana x 3 kom =//ma ko ce to.. :)

salu na starnu
ne radi to tako

dakle
niko ovde ti ne zeli zlo,ali ti zelis da cujes ono za sta TI mislis da je ispravno i sta prija tvojim usima
opusti se malo i uci jer te savetujemo iskreno i bez iakkavih skrivenih namera
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Septembar 26, 2013, 12:59:15 posle podne: Ok, nije bilo potrebe da mi skidas poruke jer znam sta sam pisao.
Jednostavno se nisam lepo izrazio, pisao sam na brzinu, i Pedja da li ti prvi verujes da je moguce piti 3 kapsule meltdowna na SVAKIH 5 sati? znaci nema spavanja? UOPSTE.

Da zakljucim sa tim: u 24h sam pio UKUPNO 3 kapsule(npr. jedna u 9h ujutro, jedna u 2h popodne i jedna u 7h uvece), ONDA spavanje i sutra opet isto.
Animal sam pio(po danu/24h) JEDNA kesica(9kaps) ujutro u 9h i JEDNA kesica popodne oko 3h tj pre treninga.
Oba sagorevaca sam koristio PO PREPORUCENIM DOZAMA. Animal nisam pio vise od toga. Meltdown sam nekoliko puta uzeo 4kaps NA DAN umesto 3.

Odma su se ljudi nakotili i napali, ti ovo ti ono...
Samo sam hteo savet/predlog sta bi mogao da uzmem od sagorevaca (da ne bude u NAJJACOJ klasi) da moze da potraje oko 30/40 dana, a desila se cela ova zavrzlama i totalno bezpotrebna rasprava.
Znam da hocete da pomognete i zahvalan sam, al jbg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2013, 03:10:55 posle podne: Citat
Pedja da li ti prvi verujes da je moguce piti 3 kapsule meltdowna na SVAKIH 5 sati? znaci nema spavanja

ja cega sam se sve nagledao i naslusao u opste me ne biiznenadilo

Citat
PO PREPORUCENIM DOZAMA.

i na tarabi pise p...a,pa nemozes da j...s
isto tako kada si vec citao PREPROCUENE DOZE,onda si trebao da uzmes u obzir i RDA DIET BASE CALORIES ;) ;)

Citat
Odma su se ljudi nakotili

nemoj da budes nepristojan jer nema smisla zbog:

Citat
Znam da hocete da pomognete

ovoga
jer niko nije duzan ni slovo ovde da napise i sve sto se napise iz najbolje je namere a ne da sse neko napda ili slicno
ako neko kaze da je dobro za defoinciju da skocis sa Brankovog mosta na glavu-mi mozemo da ti pokusamo objasniti da to nije tako,ali ti ako i dalje mislis-onda je to TVOJA ODLUKA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Septembar 26, 2013, 04:11:10 posle podne: Ne znam kako kod vas deluje ali meni je isto sa sagorevacem i bez njega..:)
Cak sam primetio da mi vise odgovara brzi hod nego trcanje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Septembar 26, 2013, 06:50:22 posle podne: Najbolji pahuljice/musli posle ovsenih???
Fun & Fit? Sta mislite o tome? Cornlfleks ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 26, 2013, 07:28:04 posle podne: Sve te manje vise imaju jako puno secera i nisu dobr.
Ja bi iskreno voleo neskvik da su dobre posto ih stalno jedem a verovatno mi je isti djavo kao da sam pojeo cokoladu jbg.
Pogledaj nutritition facts pa vidi u nekom megamarketu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 26, 2013, 07:53:05 posle podne: Citat: TheHunter^ Septembar 26, 2013, 06:50:22 posle podne
Najbolji pahuljice/musli posle ovsenih???
Fun & Fit? Sta mislite o tome? Cornlfleks ?

Razane pahuljice...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zebra Septembar 26, 2013, 11:40:48 posle podne: Koliko omega3 tableta (the nutrition) pijete dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Septembar 27, 2013, 04:01:23 pre podne: Sto se Fun&Fit muslija tice ja koristim ukus top jer je najbolji i ima 20gr vlakana na 100gr mada moras racunati da ima i vise masti nego drugi (valjda 13-14gr na 100 sto je puno za musli realno...) cokoladni je ok po ukusu ali ima manje vlakan a vise masti/uha(posebno secera u odnosu na ovsene... klasik je ovsene+suvo grozdje smao platis vise... vocni mi se ne svidja isto xd

sto se omega 3 tice 3-5
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 27, 2013, 06:04:37 pre podne: Citat: zebra Septembar 26, 2013, 11:40:48 posle podne
Koliko omega3 tableta (the nutrition) pijete dnevno?

ja licno 8
ovisi od dijete
ako je neka "normalna" ishrana,onda je 3-4 kom vise nego ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Septembar 27, 2013, 08:57:16 pre podne: Citat: zebra Septembar 26, 2013, 11:40:48 posle podne
Koliko omega3 tableta (the nutrition) pijete dnevno?

Licno 6-9, trenutno cak i vise zbog blage upale tendona.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 27, 2013, 11:36:34 pre podne: Citat: vinnie38 Septembar 27, 2013, 08:57:16 pre podne
Citat: zebra Septembar 26, 2013, 11:40:48 posle podne
Koliko omega3 tableta (the nutrition) pijete dnevno?

Licno 6-9, trenutno cak i vise zbog blage upale tendona.
Uz svaki ovrok po dve.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 27, 2013, 02:18:25 posle podne: Je probao neko losos, ima u Maxiju, oko 300 dinara 800gr? Valja li to cemu? Mnogo mi je jeftino.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 27, 2013, 04:58:56 posle podne: Nije dobar, to kilo bez 1400 nema da valja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Septembar 27, 2013, 05:12:25 posle podne: oslic ti ima 1.najvise proteina 2.najmanje masti 3. smao je som jeftniji tako da je verovatno najbolji izbor :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 27, 2013, 05:33:33 posle podne: Em sto je mnogo jeftiniji, jedno 5x, em ima neku mrtvacku boju, a ne narandzastu... Hvala...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 27, 2013, 07:11:20 posle podne: Citat: mareee Septembar 27, 2013, 05:33:33 posle podne
Em sto je mnogo jeftiniji, jedno 5x, em ima neku mrtvacku boju, a ne narandzastu... Hvala...

Ahahah mrtvacku boju.Meni je oslic super riba,svaki daj jedan obrok je oslic.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 27, 2013, 11:16:12 posle podne: Ma super je oslic, nego kazem za tog lososa sto sam video u maksiju za 300 kinti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Septembar 28, 2013, 12:35:09 pre podne: ja kupujem oslica u univeru xd malo bude previse vode... pa mi tesko da aproksimiram kolicinu proteina al racunam 16gr an 100gr (tako ensto i ima verovatno)
sto se oslica tice koliko znam cena je oko 800 din... lep je ali ne za 800 din xD to sam uzeo cisto da probam jer nisam nikad :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 28, 2013, 03:31:17 posle podne: Citat: eXeL0L Septembar 28, 2013, 12:35:09 pre podne
ja kupujem oslica u univeru xd malo bude previse vode... pa mi tesko da aproksimiram kolicinu proteina al racunam 16gr an 100gr (tako ensto i ima verovatno)
sto se oslica tice koliko znam cena je oko 800 din... lep je ali ne za 800 din xD to sam uzeo cisto da probam jer nisam nikad :)

Au to je preskupo 800 din.Ja placam 1kg fileti oslica oko 500 din nije ni toliko.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Septembar 28, 2013, 04:17:19 posle podne: e ne oslic nego losos je oko 800 oslic da 400-550 din zavisi od proizvodjaca misstypovao sam xd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 28, 2013, 06:04:26 posle podne: Citat: eXeL0L Septembar 28, 2013, 04:17:19 posle podne
e ne oslic nego losos je oko 800 oslic da 400-550 din zavisi od proizvodjaca misstypovao sam xd
Aha ma vidim ja neka greska.Znam da nije toliko oslic :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Filip92 Septembar 30, 2013, 01:00:21 pre podne: Da li ela sir moze da se jede i po isteku roka trajanja i do koliko dana po isteku bi trebalo da se pojede ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Septembar 30, 2013, 06:26:56 pre podne: Citat: Filip92 Septembar 30, 2013, 01:00:21 pre podne
Da li ela sir moze da se jede i po isteku roka trajanja i do koliko dana po isteku bi trebalo da se pojede ?

Može. Ja sam jeo posle 20 dana, ali moj stomak je nečuveno đubrište
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 30, 2013, 09:27:43 pre podne: Citat: Filip92 Septembar 30, 2013, 01:00:21 pre podne
Da li ela sir moze da se jede i po isteku roka trajanja i do koliko dana po isteku bi trebalo da se pojede ?

Ja ga kupim u vecim kolicinama,i on mi stoji u frizu po 10tak dana,i opet je ok za jelo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Septembar 30, 2013, 10:10:05 pre podne: Citat: Filip92 Septembar 30, 2013, 01:00:21 pre podne
Da li ela sir moze da se jede i po isteku roka trajanja i do koliko dana po isteku bi trebalo da se pojede ?

Ja sam kupila Meggle početkom prošle nedelje sa rokom trajanja do 12.10. :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 30, 2013, 10:42:12 pre podne: Meggle po mesec dana ima rok,ja juce kupio do 25.10 :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: RedZmaja Septembar 30, 2013, 11:35:57 pre podne: Vidim da svi pisu kako su ovsene ukusne uz STEP sok. Sad me zanima (posto i ja mucim muku sa ovsenim) da li ste na ovaj sok mislili? :D
http://www.nadlanu.com/upload/thumbs/images/articles/2013/08/26/step_1377505862_670x0.jpg (http://www.nadlanu.com/upload/thumbs/images/articles/2013/08/26/step_1377505862_670x0.jpg)
5 din kesica? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine Septembar 30, 2013, 11:55:05 pre podne: Citat: RedZmaja Septembar 30, 2013, 11:35:57 pre podne
Vidim da svi pisu kako su ovsene ukusne uz STEP sok. Sad me zanima (posto i ja mucim muku sa ovsenim) da li ste na ovaj sok mislili? :D
http://www.nadlanu.com/upload/thumbs/images/articles/2013/08/26/step_1377505862_670x0.jpg (http://www.nadlanu.com/upload/thumbs/images/articles/2013/08/26/step_1377505862_670x0.jpg)
5 din kesica? :D

Da, to je taj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Septembar 30, 2013, 07:37:27 posle podne: kilogram belog cena ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Septembar 30, 2013, 07:44:41 posle podne: 445din/kg cena od pre 10min iz Matijevica (sa kostima)... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Septembar 30, 2013, 07:56:23 posle podne: 580din kg do 700din variraju cene
pileće belo meso bez kostiju ( file)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Septembar 30, 2013, 09:01:48 posle podne: 520-550 za Nis. Izbegavajte Matijevic sto vise mozete, moj savet.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Septembar 30, 2013, 09:02:09 posle podne: Citat: murbi Septembar 30, 2013, 09:01:48 posle podne
520-550 za Nis. Izbegavajte Matijevic sto vise mozete, moj savet.
što?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Septembar 30, 2013, 10:49:36 posle podne: Citat: dicne Septembar 30, 2013, 09:02:09 posle podne
Citat: murbi Septembar 30, 2013, 09:01:48 posle podne
520-550 za Nis. Izbegavajte Matijevic sto vise mozete, moj savet.
što?
Pa upitan ti je kvalitet gde god kupujes, al za njih (Matijevici) znas da su kriminalci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Septembar 30, 2013, 10:57:09 posle podne: Citat: BBBbbb Septembar 30, 2013, 10:49:36 posle podne
Citat: dicne Septembar 30, 2013, 09:02:09 posle podne
Citat: murbi Septembar 30, 2013, 09:01:48 posle podne
520-550 za Nis. Izbegavajte Matijevic sto vise mozete, moj savet.
što?
Pa upitan ti je kvalitet gde god kupujes, al za njih (Matijevici) znas da su kriminalci.

I plus je najčešće jako smrdljivo, čak i kad je "sveže".
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Oktobar 01, 2013, 11:45:50 pre podne: Da li je najbolji izbor da treniram 5x nedeljno po jednu misicnu partiju ili je bolje 4x gde bih vecu misicnu grupu spojio sa manjom?
Ishrana je sredjena, ali su suplementi losi, samo u pwm-u whey i dex, dakle nemam ni bcaa ni glutamin.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 01, 2013, 01:06:15 posle podne: Citat: mareee Oktobar 01, 2013, 11:45:50 pre podne
Da li je najbolji izbor da treniram 5x nedeljno po jednu misicnu partiju ili je bolje 4x gde bih vecu misicnu grupu spojio sa manjom?
Ishrana je sredjena, ali su suplementi losi, samo u pwm-u whey i dex, dakle nemam ni bcaa ni glutamin.

to je stvar izbora tj onoga sto si radio npr u prethoidnih 6 meseci
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Oktobar 01, 2013, 08:49:13 posle podne: Semenke suncokreta ? da, ne ? Negde sam cuo da sadrze one 'dobre masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 01, 2013, 11:03:40 posle podne: Citat: YoungStrong Oktobar 01, 2013, 08:49:13 posle podne
Semenke suncokreta ? da, ne ? Negde sam cuo da sadrze one 'dobre masti.
Ja bis se drzao badema i lesnika sto je sigurno sigurno je.Ko zna koliko je to tacno za dobre masti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Oktobar 03, 2013, 10:51:23 pre podne: E ovako....sjebao sam spavanje 100% ,do skoro sam lepo spavao,a sada celu noc se samo budim i nikako da povratim cvrst san...U trening sam poceo da ukljucujem vece tezine(ali sa 5-8 ponavljanja),ali nikad do otkaza!dal je moguce da sam sjebao CNS pa sad ne mogu da zaspim?

Mada...od skoro sam kupio x3m terminator,posto u njemu ima i zma,a i ostalo...pijem vec 3 dana,da li bi on mogao da pomogne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 03, 2013, 11:22:17 pre podne: on ce da ti pomgone sigurno
a vrlo je moguce da si naceo CNS i da se telo buni.
Uradi pazuu 2 dana i onda vidi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Oktobar 03, 2013, 02:51:45 posle podne: Citat: dejan94 Oktobar 03, 2013, 10:51:23 pre podne
E ovako....sjebao sam spavanje 100% ,do skoro sam lepo spavao,a sada celu noc se samo budim i nikako da povratim cvrst san...U trening sam poceo da ukljucujem vece tezine(ali sa 5-8 ponavljanja),ali nikad do otkaza!dal je moguce da sam sjebao CNS pa sad ne mogu da zaspim?

Mada...od skoro sam kupio x3m terminator,posto u njemu ima i zma,a i ostalo...pijem vec 3 dana,da li bi on mogao da pomogne?

nzm da li je i zbog vremena il sta...ja isto vec 2-3 sam pospan po ceo dan,a nocu ne mogu zaspim...

kako utice kasni trening i vecera na san???
posto sam zbog obaveza 3 dana za redom trenirao do 9-10 uvece...budem umoran ko ker,a ne mogu zaspim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 03, 2013, 02:54:26 posle podne: Citat: Black&Decker Oktobar 03, 2013, 02:51:45 posle podne
Citat: dejan94 Oktobar 03, 2013, 10:51:23 pre podne
E ovako....sjebao sam spavanje 100% ,do skoro sam lepo spavao,a sada celu noc se samo budim i nikako da povratim cvrst san...U trening sam poceo da ukljucujem vece tezine(ali sa 5-8 ponavljanja),ali nikad do otkaza!dal je moguce da sam sjebao CNS pa sad ne mogu da zaspim?

Mada...od skoro sam kupio x3m terminator,posto u njemu ima i zma,a i ostalo...pijem vec 3 dana,da li bi on mogao da pomogne?

nzm da li je i zbog vremena il sta...ja isto vec 2-3 sam pospan po ceo dan,a nocu ne mogu zaspim...

kako utice kasni trening i vecera na san???
posto sam zbog obaveza 3 dana za redom trenirao do 9-10 uvece...budem umoran ko ker,a ne mogu zaspim
Ja sam pre 5-6 meseci isao isto tako kasno imao trening do 9-10 +dodjem kuci jedem nema sanse da zaspem do 1-2 uvece a preko celog dana ko da me neko pretukao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 03, 2013, 03:56:59 posle podne: 2-3 dana pauze, leganje ranije, ustajanje ranije i bice bolje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA Oktobar 03, 2013, 05:35:11 posle podne: Ja vec 6-7 godina ne lezem pre 5 osim ovog leta kad sam ustajao u 5 :-D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 03, 2013, 06:33:40 posle podne: Ja juče trening do skoro 22:30, došla kući, jela, i malo posle ponoći spavala kao jagnje ::)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Oktobar 04, 2013, 07:27:05 pre podne: Ja legnem u 11max osim kad izadjem:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pkneca Oktobar 05, 2013, 08:04:11 posle podne: Kada pijete Omega 3 gel kapsule? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 05, 2013, 09:42:55 posle podne: Citat: pkneca Oktobar 05, 2013, 08:04:11 posle podne
Kada pijete Omega 3 gel kapsule? :D
Zavisi kakva ti je ishrana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Oktobar 05, 2013, 11:32:32 posle podne: Iz licnog iskustva posle 7-8 netreba trenirati, ja licno nemogu posle da zaspim lako. Pogotovo ne napornije treninge. Nateraj sebe da ustajes ranije, pij kafe da se razbudis, a uvece lezi sto mozes ranije. Laku noc. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pkneca Oktobar 06, 2013, 12:57:10 pre podne: Citat: @nTr@x94 Oktobar 05, 2013, 09:42:55 posle podne
Citat: pkneca Oktobar 05, 2013, 08:04:11 posle podne
Kada pijete Omega 3 gel kapsule? :D
Zavisi kakva ti je ishrana.

Na rotaciji sam, 6 obroka dnevno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Oktobar 06, 2013, 04:56:11 pre podne: pa uz svaki obrok po 1-2
nego jel ti to jedini izvor masti ili koristiš i bademe ili maslinovo ulje ili oba?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Oktobar 06, 2013, 09:10:54 pre podne: koliko masti po kilogramu dnevno je optimalno po vasem misljenju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Oktobar 06, 2013, 10:05:13 pre podne: zavisi jesi li na masi, ili na nekoj od dijeta... ali ispod 20-30gr zdravih masti ne bi trebalo da ides...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Oktobar 06, 2013, 10:35:43 pre podne: na odrzavanju ,sa rotacijama uh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic Oktobar 06, 2013, 04:02:07 posle podne: je li bolje za prvi cvrsti obrok poslije treninga jesti govedji odrezak ili riblji odrezak (tuna, losos, bakalar)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 06, 2013, 04:46:42 posle podne: Citat: sirius Oktobar 06, 2013, 10:35:43 pre podne
na odrzavanju ,sa rotacijama uh
Onda slobodno uzimaj 1-2 uz svaki obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 06, 2013, 04:47:30 posle podne: Citat: terryfic Oktobar 06, 2013, 04:02:07 posle podne
je li bolje za prvi cvrsti obrok poslije treninga jesti govedji odrezak ili riblji odrezak (tuna, losos, bakalar)?
Bolje uzmi govedji odrezak a drugi obrok moze da ti bude riba.Mada i jedno i drugo meso je dobro.Jedino nzm u koliko treniras pre ili posle podne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic Oktobar 06, 2013, 04:54:58 posle podne: poslije podne treniram, znaci imam poslije treninga PWM, 1 cvrsti obrok (govedina, riza, salata) i veceru (sir i jaja)
a u obroku prije treninga jel bolje tu ribu, ili bijelo meso, sa rizom naravno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA Oktobar 06, 2013, 05:14:23 posle podne: Bolje ubaci govedinu pre treninga, a ribu posle, jer se brze vari
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Oktobar 06, 2013, 05:31:57 posle podne: Citat: @nTr@x94 Oktobar 06, 2013, 04:46:42 posle podne
Citat: sirius Oktobar 06, 2013, 10:35:43 pre podne
na odrzavanju ,sa rotacijama uh
Onda slobodno uzimaj 1-2 uz svaki obrok.

malo si zbunio :-) :-) :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Oktobar 06, 2013, 06:45:31 posle podne: 1 gr masti po kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pkneca Oktobar 06, 2013, 07:11:15 posle podne: Citat: dicne Oktobar 06, 2013, 04:56:11 pre podne
pa uz svaki obrok po 1-2
nego jel ti to jedini izvor masti ili koristiš i bademe ili maslinovo ulje ili oba?

Unosim oba :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Oktobar 08, 2013, 06:28:25 posle podne: ima li smisla banana sa whey-om umjesto dextroze kao pwm ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Oktobar 08, 2013, 07:15:16 posle podne: Nema smisla ;) (fruktoza se sporije vari)
lepo ljudski 20gr dekstroze,i nema filozofiranja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Oktobar 09, 2013, 11:23:52 pre podne: Ehej !
Sta mislite o onim AquaViva vodama sa elektrolitima itd. Pije li ko to ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Oktobar 09, 2013, 11:26:48 pre podne: ima secera dosta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 09, 2013, 01:46:41 posle podne: Toliko ima šećera da je preslatka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Oktobar 09, 2013, 03:41:44 posle podne: Sto bi iko bacao pare na to? :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 09, 2013, 03:48:19 posle podne: Slatko je previse. Secercine mnogo ima. Ali je pakovanje ok ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Oktobar 09, 2013, 04:03:42 posle podne: Pitao ko da je pitao pijes Nes kafu ili obicnu? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Oktobar 09, 2013, 11:10:14 posle podne: Nego...unisti me ovaj problem,znaci u pitanju su gasovi :D
od 9h do 15-16h nista,sve miruje,ali od tad pa do spavanja samo sto ne eksplodiram
probao sam i limun u toploj vodi ujutru pre jela, a kasnije i kasiku lanenog semena...ne pomaze nista
ili ima jos nesto ?
hvala unapred
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Oktobar 09, 2013, 11:43:27 posle podne: sta jedes ovako? ovsene mleko?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Oktobar 09, 2013, 11:57:08 posle podne: Pirinac,belo meso,sir,jaja...mada probao sam i nekad da zamenim pirinac sa krompirima...ono isto :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Oktobar 10, 2013, 12:02:49 pre podne: koliko jedes i da li jedes salate?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 10, 2013, 12:26:26 pre podne: Whey da probaš umesto jaja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Oktobar 10, 2013, 08:08:17 pre podne: Da li ici sa 200 do 300gr brokolija na rotacijama u danu kada smo na nula UH?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Oktobar 10, 2013, 09:29:33 pre podne: Mozes i kilo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Oktobar 10, 2013, 10:50:15 pre podne: Citat: sky Oktobar 09, 2013, 04:03:42 posle podne
Pitao ko da je pitao pijes Nes kafu ili obicnu? :D
Pa momak pitam lijepo jer sam vidio puno puta da piju to u toku i nakon treninga, valjda da nadomjeste elektrolite nemam pojma.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 10, 2013, 10:59:51 pre podne: Citat: YoungStrong Oktobar 10, 2013, 10:50:15 pre podne
Citat: sky Oktobar 09, 2013, 04:03:42 posle podne
Pitao ko da je pitao pijes Nes kafu ili obicnu? :D
Pa momak pitam lijepo jer sam vidio puno puta da piju to u toku i nakon treninga, valjda da nadomjeste elektrolite nemam pojma.

Pa Rafa i Nole to piju kad lupaju lopticu i trče ko popizdeli 5 seta, preko 4 sata. I to ne popiju 0,75 za sat vremena.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 10, 2013, 11:29:04 pre podne: Citat: Milenadiao Oktobar 10, 2013, 10:59:51 pre podne
Citat: YoungStrong Oktobar 10, 2013, 10:50:15 pre podne
Citat: sky Oktobar 09, 2013, 04:03:42 posle podne
Pitao ko da je pitao pijes Nes kafu ili obicnu? :D
Pa momak pitam lijepo jer sam vidio puno puta da piju to u toku i nakon treninga, valjda da nadomjeste elektrolite nemam pojma.

Pa Rafa i Nole to piju kad lupaju lopticu i trče ko popizdeli 5 seta, preko 4 sata. I to ne popiju 0,75 za sat vremena.

Ma Novak ima bezglutensku dijetu,bice da je to u pitanju... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 10, 2013, 12:03:44 posle podne: Citat: dragan vg Oktobar 10, 2013, 11:29:04 pre podne
Citat: Milenadiao Oktobar 10, 2013, 10:59:51 pre podne
Citat: YoungStrong Oktobar 10, 2013, 10:50:15 pre podne
Citat: sky Oktobar 09, 2013, 04:03:42 posle podne
Pitao ko da je pitao pijes Nes kafu ili obicnu? :D
Pa momak pitam lijepo jer sam vidio puno puta da piju to u toku i nakon treninga, valjda da nadomjeste elektrolite nemam pojma.

Pa Rafa i Nole to piju kad lupaju lopticu i trče ko popizdeli 5 seta, preko 4 sata. I to ne popiju 0,75 za sat vremena.

Ma Novak ima bezglutensku dijetu,bice da je to u pitanju... :D

sada je i knjigu izdao :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Oktobar 10, 2013, 12:35:41 posle podne: ,imam priliku da je prelistam , au knjizi sastojci od cijih se cena zavrti u glavi,sve sto je on napisao moze se naci i po internetu,sad ispade on izmislio toplu vodu svi a knjiga cim je Djokovic napisao to kao sve super
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Oktobar 10, 2013, 08:54:45 posle podne: Da li treba praviti pauzu sa omega 3 kapsulama, i vitaminima i mineralima? Koristim ih oko 2 meseca bez prestanka ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Oktobar 10, 2013, 09:11:07 posle podne: nema potrebe hunter za pauzom,meni su te stvari osnova,uvijek toga imam i kad nema whey-a,kreatina ili tako nesto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Oktobar 10, 2013, 09:13:39 posle podne: Citat: alexi Oktobar 10, 2013, 09:11:07 posle podne
nema potrebe hunter za pauzom,meni su te stvari osnova,uvijek toga imam i kad nema whey-a,kreatina ili tako nesto.
okej, hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Oktobar 11, 2013, 08:26:54 pre podne: da li mogu jednom nedeljno da popijem 1 vinjak ? (na definiciji sam)
takodje me zanima da li ce to uticati i u kolikoj meri na taj dan, posto sam cuo da alkohol obradjuje mozak, a ne znam koliko kalorija ima vinjak itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 11, 2013, 08:46:30 pre podne: Jednom nedeljno da, ali ne preteruj, jer alkoholna pića imaju jako puno šećera i problem je što zezaš insulin (šećer ti skoči brzo, pa padne još više i posle jako brzo mnogo ogladniš, itd.) Što je problem i na masi i na definiciji ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 11, 2013, 11:15:02 pre podne: Citat: NikolaBeograd Oktobar 11, 2013, 08:26:54 pre podne
da li mogu jednom nedeljno da popijem 1 vinjak ? (na definiciji sam)
takodje me zanima da li ce to uticati i u kolikoj meri na taj dan, posto sam cuo da alkohol obradjuje mozak, a ne znam koliko kalorija ima vinjak itd.

Tesko da ces stati na tom jednom, al ajde.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Oktobar 11, 2013, 11:18:14 pre podne: Citat: BUKAS Oktobar 11, 2013, 11:15:02 pre podne
Citat: NikolaBeograd Oktobar 11, 2013, 08:26:54 pre podne
da li mogu jednom nedeljno da popijem 1 vinjak ? (na definiciji sam)
takodje me zanima da li ce to uticati i u kolikoj meri na taj dan, posto sam cuo da alkohol obradjuje mozak, a ne znam koliko kalorija ima vinjak itd.

Tesko da ces stati na tom jednom, al ajde.

Ali brate vene sutradan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 11, 2013, 11:19:27 pre podne: Citat: Velja FFG Oktobar 11, 2013, 11:18:14 pre podne
Citat: BUKAS Oktobar 11, 2013, 11:15:02 pre podne
Citat: NikolaBeograd Oktobar 11, 2013, 08:26:54 pre podne
da li mogu jednom nedeljno da popijem 1 vinjak ? (na definiciji sam)
takodje me zanima da li ce to uticati i u kolikoj meri na taj dan, posto sam cuo da alkohol obradjuje mozak, a ne znam koliko kalorija ima vinjak itd.

Tesko da ces stati na tom jednom, al ajde.

Ali brate vene sutradan

Hahha, jel si video u subotu. Torta plus vinjak ;D

Tebi hoce od vina :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Oktobar 11, 2013, 11:34:49 pre podne: Citat: BUKAS Oktobar 11, 2013, 11:19:27 pre podne
Citat: Velja FFG Oktobar 11, 2013, 11:18:14 pre podne
Citat: BUKAS Oktobar 11, 2013, 11:15:02 pre podne
Citat: NikolaBeograd Oktobar 11, 2013, 08:26:54 pre podne
da li mogu jednom nedeljno da popijem 1 vinjak ? (na definiciji sam)
takodje me zanima da li ce to uticati i u kolikoj meri na taj dan, posto sam cuo da alkohol obradjuje mozak, a ne znam koliko kalorija ima vinjak itd.

Tesko da ces stati na tom jednom, al ajde.

Ali brate vene sutradan

Hahha, jel si video u subotu. Torta plus vinjak ;D

Tebi hoce od vina :D

Pu pu ne ponovilo se
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 11, 2013, 11:39:24 pre podne: Usikali se kao popizdeli. Bas tako, ne ponovilo se.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 11, 2013, 12:46:01 posle podne: Vidim da je pasulj bogat proteinima i uh,da li valja cesto da se jede i kako ga spremate ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Oktobar 11, 2013, 12:56:18 posle podne: Proteine ner racunaj iz pasulja.

Ja ga jedem cesto, uglavnom sa kolenicom i slaninom :)

Nije ti to neka bilderska hrana ali ako se skuva sa nekom nemasnom junetinom i malo vegete moze lepo da bude, naravno bez zaprske
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 11, 2013, 01:04:06 posle podne: Na to i mislim samo kuvanje bez zaprske i tih smeca :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: simas Oktobar 11, 2013, 01:13:37 posle podne: procitao sam na vise mesta da moze da se jede primera radi cvekla... medjutim moje pitanje bi bilo dali cvekla koja je kupovna u flasi isto moze da se jede ako pritom vodimo racuna o dnevnom unosu kcal? na flasi ne vidim tacno sastav tecnosti u kojoj je potopljena ali pise da ima i secera... isto vazi i za krastavce,papiku i druge namernice koje se nalaze u flasam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 11, 2013, 01:20:04 posle podne: Zanima me zasto se ne racunaju proteini iz pasulja,tj skroba ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 11, 2013, 01:28:53 posle podne: Jer nemaju kompletan aminokiselinski profil.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: simas Oktobar 11, 2013, 01:33:18 posle podne: ja sa manje poruka pa sam dosad 100000x procito... ;

Što se tiče biljnih proteina, oni su bitni ALI oni nisu potpuni, tačnije, nemaju sve AK koje su potrebne da bi rastao. ALI ako pravilno ukombinuješ raznorazne biljke, možeš dobiti potpune tj. možeš rasti – samo što bi te hrane morao da unosiš u mnogo, mnogo, mnogo većim količinama. Proteina ima najviše u mahunarkama (soja, pasulj, sočivo), kao i u koštunjavom voću tipa badema, oraha, lešnika, kikirikija... Čak i da ukomponuješ svih osam esencijlanih AK, njihov najveći problem je što imaju slab index iskorišćenosti. Npr. kod Whey-a je taj index od 110 do 150, kod jaja 100 a kod biljaka bi bilo ispod 30.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 11, 2013, 03:28:01 posle podne: Aleva paprika jel sme ? Sta ide uopste tu ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 11, 2013, 03:31:37 posle podne: Brateee... stavi je, neces kilu staviti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: simas Oktobar 11, 2013, 04:58:55 posle podne: ovo je vise konstatacija nego pitanje... :)

vezano za ela sir,nisam siguran gde sam procitao,ali morao sam da ostavim komentar i podelim svoje odusevljenje sa vama posto sam upravo probao...
u elu sam stavio jednu mericu proteina od cokolade i linuo malo vode dobro izmesao i jeo dok mi nije pozlilo... :) moja topla preporuka svima koji nisu do sad probali... usput sam uzeo i 3 cap omega 3... jedino sto mislim da za ubuduce treba ici sa pola doze...

i nesto vezano za pripremu konjskog mesa,posto vidim da imate problema oko pripreme... ja kada spremam konjsko meso,zapravo zdrebece trazim u mesari da mi samelju na krupno i u keramicki tiganj poprskam malo ulja i tako mleveno meso stavljam direkt na vruc tigan zajedno sa zacinom... meso bude gotovo za 6,7 min... a brokoli koristim smrznuti,i samo ga stavim u plasticnu posudu i u mikrotalasnu na 8 min... ukus bude neuporedivo bolji nego kad se kuva u vodi...

i ako moze neko da mi odgovori na ono pitanje vezano za cveklu tj secere???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 11, 2013, 05:18:30 posle podne: Preporuka da jedemo elu sa proteinom od cokolade da nam pozli? ;D

Opusteno oko cvekle, doduse ne preteruj ako si na nekim low carb, keto dijetama. Na keto je ne bih koristio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 11, 2013, 05:24:23 posle podne: Citat: simas Oktobar 11, 2013, 04:58:55 posle podne
a brokoli koristim smrznuti,i samo ga stavim u plasticnu posudu i u mikrotalasnu na 8 min... ukus bude neuporedivo bolji nego kad se kuva u vodi...

Probao sam jednom brokoli da stavim u mikrotalasnu, jednom i nikad vise. U pocetku mi je izgledalo kao guma od Fap-a ali kad sam probao imalo je i ukus kao guma od Fap-a tako da, nikad vise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Kraljevic Oktobar 11, 2013, 06:29:39 posle podne: Како утиче ТХЦ на сам напредак и слично ? Је л' има неки чланак о томе ? Негде у новинама сам читао да позитивно утиче на губљење масних наслага 8) понављам, у новинама :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA Oktobar 11, 2013, 06:53:28 posle podne: Citat: Marko Kraljevic Oktobar 11, 2013, 06:29:39 posle podne
Како утиче ТХЦ на сам напредак и слично ? Је л' има неки чланак о томе ? Негде у новинама сам читао да позитивно утиче на губљење масних наслага 8) понављам, у новинама :)
Kad si HIGH, lose, jer ne mozes da treniras kako treba,
Inace, nema efekta ni negativnog a ni pozitivnog
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Oktobar 11, 2013, 08:15:20 posle podne: Citat: Marko Kraljevic Oktobar 11, 2013, 06:29:39 posle podne
Како утиче ТХЦ на сам напредак и слично ? Је л' има неки чланак о томе ? Негде у новинама сам читао да позитивно утиче на губљење масних наслага 8) понављам, у новинама :)
Jedino to sto ce da ti poraste apetit narednih nekoliko dana..inace nista osim toga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stefan90 Oktobar 12, 2013, 10:17:30 pre podne: Sta bih mogao da ubacim kao dodatak mesu i pirincu, s obzirom da me u zadnje vreme poprilicno smaraju kada ih jedem? Neka salata ili nesto slicno da makar malo promenim ukus.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 12, 2013, 10:23:23 pre podne: Odakle ti to da ne jedeš salate? Senf? Začini?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 12, 2013, 10:55:39 pre podne: Citat: Milenadiao Oktobar 12, 2013, 10:23:23 pre podne
Odakle ti to da ne jedeš salate? Senf? Začini?
To i meni nije jasno?Zasto ne bih stavljao zacine ili jeo salatu? o.O
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stefan90 Oktobar 12, 2013, 11:01:16 pre podne: Citat: Milenadiao Oktobar 12, 2013, 10:23:23 pre podne
Odakle ti to da ne jedeš salate? Senf? Začini?

Nema potrebe za takvim komentarom, pogotovo u vezi senfa. Jeo sam paradajz, papriku, krastavce, dok je bilo leto, nesto sto se lako i brzo sprema i sto mogu lako da ponesem na posao, s obzirom da celokupan obrok(tj. 2 obroka) nosim na posao. A sada nisam siguran sta bih mogao. Ako ne zelis da odgovoris, ne moras se javljati sa takvim komentarom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 12, 2013, 11:07:45 pre podne: Kako ste svi osetljivi.

Paradajz ima jos, paprike, kad dodje kupus, karfiol, brokoli eto ti. I da, sta fali senfu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stefan90 Oktobar 12, 2013, 11:13:02 pre podne: Izgleda da je moja greska u vezi senfa. Bio sam ubedjen da je skroz stetan, a koliko vidim, preporucuje se. Jel moze onaj klasican industrijski iz prodavnice ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 12, 2013, 11:15:01 pre podne: Senf, kecap slobodno jedi, naravno neces pojesti 200 g. Malo, cisto kao zacin.

Prodavnica.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Oktobar 12, 2013, 01:03:58 posle podne: kiseli krastavcici
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 12, 2013, 02:20:12 posle podne: Citat: Stefan90 Oktobar 12, 2013, 11:01:16 pre podne
Citat: Milenadiao Oktobar 12, 2013, 10:23:23 pre podne
Odakle ti to da ne jedeš salate? Senf? Začini?

Nema potrebe za takvim komentarom, pogotovo u vezi senfa. Jeo sam paradajz, papriku, krastavce, dok je bilo leto, nesto sto se lako i brzo sprema i sto mogu lako da ponesem na posao, s obzirom da celokupan obrok(tj. 2 obroka) nosim na posao. A sada nisam siguran sta bih mogao. Ako ne zelis da odgovoris, ne moras se javljati sa takvim komentarom.

Pa ti tako pitaj, kako da najbolje spremiš povrće da ga nosiš sa sobom, pitao si kao da povrće ne jedeš uopšte. A znam primere koji to ne rade jer ih mrzi. Takav komentar, o bože, kao da sam sam ti ko zna šta rekla.

Možeš da ispečeš sve aktuelno povrće: papriku, plavi patlidžan, crni luk, tikvice, itd i da bude lako za nošenje. Evo ja sam otvorila temu gde sam pokazala kako spremam nešto od svega toga, pa baci pogled, možda ti se svide predlozi. http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28690.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28690.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Oktobar 12, 2013, 08:14:35 posle podne: Kupus 20 din kila xD pojedem bar pola svaki dan xDDD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 12, 2013, 08:53:30 posle podne: Ahh nisam siguran posto sam na low carb jel tikvice mogu da ubacim subotom i nedeljom kao sta znam salatu ili uh sta vec? Posto pretpostavljam da ima uh ali alo je povrce ond su skrobasti ili vlaknasti stvarno nema pojma oko tikvica :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 12, 2013, 08:55:49 posle podne: Oh sad procitah da imaju 3.4 gr uh na 100 gr svezih tikvica sto znaci da mogu da ih jedem kao salatau svaki dan ili ?
Sorry za dva posta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Oktobar 12, 2013, 09:57:50 posle podne: Ja jeo kilo dnevno na lowu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 12, 2013, 11:05:41 posle podne: Citat: bole gym Oktobar 12, 2013, 09:57:50 posle podne
Ja jeo kilo dnevno na lowu
Kao salatu ili .. ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Oktobar 12, 2013, 11:47:37 posle podne: Citat: Stefan90 Oktobar 12, 2013, 10:17:30 pre podne
Sta bih mogao da ubacim kao dodatak mesu i pirincu, s obzirom da me u zadnje vreme poprilicno smaraju kada ih jedem? Neka salata ili nesto slicno da makar malo promenim ukus.

u Maxiju, nekih 180 din. beše valjda...

(https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/1368821_605156282863631_702981297_n.jpg?oh=475c03c7fa178d2c9c2c8cbfdd704d6e&oe=525BA002&__gda__=1381779310_b1be3d22fdd7c9100f2239df75e3dd66)

ima i u Rodiću neki sličnih nutritivnih vrednosti, njihova robna marka "M"... nije baš kao domaći al može da prođe...

po meni bolje od kečapa i sl, čak i 100-200 gr. da pojedeš nije tako strašno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Oktobar 13, 2013, 12:21:26 pre podne: Za piletinu imas one soseve u crvenim flasicama za rostilj piletinu, crveno meso i sl. Ima u Rodi/Tempu. Mogu takodje masline, bolje su od ovog ljak ajvara.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Oktobar 13, 2013, 12:38:56 pre podne: sme li da se jede ajvar tokom rotacija cisto da malo zacinim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Oktobar 13, 2013, 07:42:54 pre podne: Na rotacijama sme malo na keto keine, a to sto pise labelu uvek kod nasih proizvoda treba uzeti sa rezervom.
A ima druga stvar, u domaci ajvar se dodaje malo vise secera nego u ovaj tako moras da pitas tatu koliko je stavio secera u ajvar :). I naravno ako je zero carb day onda nesme.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 13, 2013, 02:42:35 posle podne: Citat: icko Oktobar 13, 2013, 07:42:54 pre podne
Na rotacijama sme malo na keto keine, a to sto pise labelu uvek kod nasih proizvoda treba uzeti sa rezervom.
A ima druga stvar, u domaci ajvar se dodaje malo vise secera nego u ovaj tako moras da pitas tatu koliko je stavio secera u ajvar :). I naravno ako je zero carb day onda nesme.

Ajvar uvek. To nema kompromisa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 13, 2013, 02:46:02 posle podne: Citat: Milenadiao Oktobar 13, 2013, 02:42:35 posle podne
Citat: icko Oktobar 13, 2013, 07:42:54 pre podne
Na rotacijama sme malo na keto keine, a to sto pise labelu uvek kod nasih proizvoda treba uzeti sa rezervom.
A ima druga stvar, u domaci ajvar se dodaje malo vise secera nego u ovaj tako moras da pitas tatu koliko je stavio secera u ajvar :). I naravno ako je zero carb day onda nesme.

Ajvar uvek. To nema kompromisa.

x2
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Oktobar 13, 2013, 04:23:24 posle podne: Da li se na low carb dijetu UH unose iskljucivo posle treninga ili za dorucak?

I koja je najveca kolicina UH koja se unose na low carb dijeti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Oktobar 13, 2013, 06:37:30 posle podne: da li ste probali da spremite hleb od ovsenih?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Oktobar 13, 2013, 07:47:38 posle podne: Sta mislite o projama(kukuruzno brasno) kao izvoru Uh. ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Oktobar 14, 2013, 06:50:06 pre podne: Citat: YoungStrong Oktobar 13, 2013, 07:47:38 posle podne
Sta mislite o projama(kukuruzno brasno) kao izvoru Uh. ?

Da ide litra suncokretovog ulja u nju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 14, 2013, 07:47:17 pre podne: Kako spremate jaja u mikrotalasnoj ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 14, 2013, 09:06:55 pre podne: Citat: YoungStrong Oktobar 13, 2013, 07:47:38 posle podne
Sta mislite o projama(kukuruzno brasno) kao izvoru Uh. ?
Kao izvor UH "S H I T" :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Oktobar 14, 2013, 10:09:11 pre podne: Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 14, 2013, 11:30:09 pre podne: http://www.google.rs/imgres?sa=X&biw=1920&bih=955&tbm=isch&tbnid=sd3OZNtO4ZJEZM:&imgrefurl=http://www.soocool.com/gallery/photo.php%3Fphoto%3D7738%26exhibition%3D174%26ee_lang%3Deng&docid=SBOsjqJOX4wYXM&imgurl=http://www.soocool.com/gallery/photos/original/Kikkoman_SoySauce_9237.jpg&w=533&h=800&ei=T7lbUpDPDMbHswbe1oH4Cg&zoom=1&ved=1t:3588,r:0,s:0,i:86&iact=rc&page=1&tbnh=183&tbnw=121&start=0&ndsp=40&tx=56&ty=58 (http://www.google.rs/imgres?sa=X&biw=1920&bih=955&tbm=isch&tbnid=sd3OZNtO4ZJEZM:&imgrefurl=http://www.soocool.com/gallery/photo.php%3Fphoto%3D7738%26exhibition%3D174%26ee_lang%3Deng&docid=SBOsjqJOX4wYXM&imgurl=http://www.soocool.com/gallery/photos/original/Kikkoman_SoySauce_9237.jpg&w=533&h=800&ei=T7lbUpDPDMbHswbe1oH4Cg&zoom=1&ved=1t:3588,r:0,s:0,i:86&iact=rc&page=1&tbnh=183&tbnw=121&start=0&ndsp=40&tx=56&ty=58)

Dobra stvar,nije lose,kao dodatak pirincu i mesu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Oktobar 14, 2013, 12:24:58 posle podne: a krompir kao izvor UH ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 14, 2013, 12:25:41 posle podne: Citat: TheHunter^ Oktobar 14, 2013, 12:24:58 posle podne
a krompir kao izvor UH ?

extra
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Oktobar 14, 2013, 06:40:18 posle podne: Kako izgleda omot kikiriki putera koji sme da se jede na dijeti? Da probam da nadjem. Ne mislim na onaj tedi i sl.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 15, 2013, 09:57:34 pre podne: Preporuka,koji whey da uzmem,173 77 kg ishrana mi je sredjena
Dorucak ovsene+6 jaja (4 belanca)
Uzina tunjevina 75 gr pirinxa
Rucak 200gr b meso 50 gr pirinxa
Trening
200gr b mesa 50-70gr pirinca
Oslic spavanje
Cilj mi je da budem.shredded :) 80tak kg misica ,koji protein preporuke ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 15, 2013, 09:59:04 pre podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 15, 2013, 09:57:34 pre podne
Preporuka,koji whey da uzmem,173 77 kg ishrana mi je sredjena
Dorucak ovsene+6 jaja (4 belanca)
Uzina tunjevina 75 gr pirinxa
Rucak 200gr b meso 50 gr pirinxa
Trening
200gr b mesa 50-70gr pirinca
Oslic spavanje
Cilj mi je da budem.shredded :) 80tak kg misica ,koji protein preporuke ?

defitivno
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Oktobar 15, 2013, 10:00:23 pre podne: ja pijem taj ali nisam jos uvek shredded :D

Salu na stranu, super opcija :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 15, 2013, 10:02:06 pre podne: Jel ok ishrana,naravno ubacim sirovi badem posle rucka 30-40 gr,nema cheatmealova,samo voda,jedino uzmem ujutru uz ovsene malo mleka sa min bf,i koliko dnevno da uzimam ovog proteina ?ujutru i posle treninga po merica ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Oktobar 15, 2013, 10:04:53 pre podne: Citat: sky Oktobar 14, 2013, 06:40:18 posle podne
Kako izgleda omot kikiriki putera koji sme da se jede na dijeti? Da probam da nadjem. Ne mislim na onaj tedi i sl.

badem/orah/lesnik ti je bolji izbor masti ako bas hoces Soncokret Kikiriki Puter je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 15, 2013, 10:13:50 pre podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 15, 2013, 10:02:06 pre podne
Jel ok ishrana,naravno ubacim sirovi badem posle rucka 30-40 gr,nema cheatmealova,samo voda,jedino uzmem ujutru uz ovsene malo mleka sa min bf,i koliko dnevno da uzimam ovog proteina ?ujutru i posle treninga po merica ?
pa mleko ti bas nije opcija za jutro
pametnije je da uzmes neki sok bez secera sa ovsenima i jedna merica proteina
kao i jos jedna i po merica posle treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 15, 2013, 12:19:15 posle podne: Hvala pedja poslusacu te,jel mozes sok da mi preporucis ? I onda kad bih uzeo whey,smanjio bih unos B iz mesa jel tako ? Da mi bude 2x po kg b i uh ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 15, 2013, 01:49:47 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 15, 2013, 12:19:15 posle podne
Hvala pedja poslusacu te,jel mozes sok da mi preporucis ? I onda kad bih uzeo whey,smanjio bih unos B iz mesa jel tako ? Da mi bude 2x po kg b i uh ?

nema razloga da smanjujes B iz mesa
mislim,ne unosis ti mesa bas toliko da ga smanjujes
radije rotiraj UH i onda ces imati bolje reuzlatate
a sok koji god da uzmes-koji god da ti se svidja..slobodno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 15, 2013, 02:13:38 posle podne: Pedja jel moze ajvar "domaci" na 1.2.3 dijeti?Pitao sam moje nema nista od secera unutra.Between ova dijeta je super 800gr za nedelju dana. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Oktobar 15, 2013, 02:14:48 posle podne: Jel moze neko slike da postavio od novog i starog pakovanja Jack3D?
Nesto gledam po netu i nikako da nadjem koje je staro a koje novo pakovanje!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 15, 2013, 02:25:14 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 15, 2013, 01:49:47 posle podne
Citat: AcMilan91 Oktobar 15, 2013, 12:19:15 posle podne
Hvala pedja poslusacu te,jel mozes sok da mi preporucis ? I onda kad bih uzeo whey,smanjio bih unos B iz mesa jel tako ? Da mi bude 2x po kg b i uh ?

nema razloga da smanjujes B iz mesa
mislim,ne unosis ti mesa bas toliko da ga smanjujes
radije rotiraj UH i onda ces imati bolje reuzlatate
a sok koji god da uzmes-koji god da ti se svidja..slobodno
ok ok razumem, kako bi ti rotirao kroz 7 dana ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 15, 2013, 02:26:30 posle podne: Citat: @nTr@x94 Oktobar 15, 2013, 02:13:38 posle podne
Pedja jel moze ajvar "domaci" na 1.2.3 dijeti?Pitao sam moje nema nista od secera unutra.Between ova dijeta je super 800gr za nedelju dana. :D

moze
ali ne pola tegle na dan sigurno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 15, 2013, 02:32:12 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 15, 2013, 02:26:30 posle podne
Citat: @nTr@x94 Oktobar 15, 2013, 02:13:38 posle podne
Pedja jel moze ajvar "domaci" na 1.2.3 dijeti?Pitao sam moje nema nista od secera unutra.Between ova dijeta je super 800gr za nedelju dana. :D

moze
ali ne pola tegle na dan sigurno
Ok.Hehe ma nisam ni mislio pola tegle nego cisto malo da uzmem uz obrok,da promenim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 15, 2013, 02:34:05 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 15, 2013, 02:25:14 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 15, 2013, 01:49:47 posle podne
Citat: AcMilan91 Oktobar 15, 2013, 12:19:15 posle podne
Hvala pedja poslusacu te,jel mozes sok da mi preporucis ? I onda kad bih uzeo whey,smanjio bih unos B iz mesa jel tako ? Da mi bude 2x po kg b i uh ?

nema razloga da smanjujes B iz mesa
mislim,ne unosis ti mesa bas toliko da ga smanjujes
radije rotiraj UH i onda ces imati bolje reuzlatate
a sok koji god da uzmes-koji god da ti se svidja..slobodno
ok ok razumem, kako bi ti rotirao kroz 7 dana ?
MOzes po ovaj semi ako ti odg.
200.150.100.0.125.75.0 ako tek krece na rotaciju oda umesto nula ubaci 50 pa posle 2-3 nedelje ubacis jednu nulu pa posle 2-3 drugu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 15, 2013, 02:43:45 posle podne: Sjajno,zahvaljujem. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 15, 2013, 02:56:05 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 15, 2013, 02:43:45 posle podne
Sjajno,zahvaljujem. :)
No problemo :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Oktobar 15, 2013, 09:44:23 posle podne: Da li na rotaciji UH treba voditi racuna i o ukupnom kalorijskom unosu,ili samo gledam da unesem potrebnu kolicinu UH,P,M?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Oktobar 15, 2013, 11:54:26 posle podne: pa u sustini ako uneses "potrebnu" kolicinu B,UH,M iz dobrih izvora imaces i dovoljan kalorijski unos logicno :s
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Oktobar 16, 2013, 12:58:19 pre podne: i naravno da moraš da budeš u kalorijskom deficitu ako si na definiciji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Oktobar 16, 2013, 10:18:00 pre podne: od pre nekog vremena sam krenuo na masu,iz nedelje u nedelju postepeno povecavam hidrate zbog dugih rotacija koje sam imao,trenutno unosim oko 350UH dnevno ... proteini i masti ispostovani
e sad ...
imam 5 obroka i kao i ranije u prva 3 obroka unosim hidrate dok u 4om i 5om ne,
4i je tuna/meso/salata - oko 18:30h
5i je ella+bademi - oko 21:00h

jako mi je tesko da sve hidrate naguram u prva 3 obroka,da li onda da ubacim hidrate i u cetvrti obrok ? za pocetak neku manju kolicinu 50gr npr i da pratim na ogledalu da li mi skodi?
trening je izmedju drugog i treceg obroka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 16, 2013, 10:25:26 pre podne: Sto ne bi unosio hidrate u cetvrtom obroku. Slobodno mozes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Oktobar 16, 2013, 10:36:24 pre podne: jbg moram da pitam
10ak nedelja na rotacijama,pre toga sigurno 2 meseca na nekom 'mom' kvazi low carbu(1 dan punjenje) ... i onda imam stalni strah da mi hidrati skode,a posebno ti koje jedem kasno pa onda cisto da pitam ...
sad polako experimentisem sa kolicinom UH jer i pored kilaze (96kg na 2metra) sam krenuo sa 250gr UH i polagano ih dizem prateci ogledalo ... za sad 350UH ne maste,dizem lagano
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zebra Oktobar 16, 2013, 10:47:40 pre podne: koliko zdravih masti ima u jednoj supenoj kasiki MASLINOVOG ulja ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 16, 2013, 10:52:19 pre podne: Citat: Mickey Rourke Oktobar 16, 2013, 10:36:24 pre podne
jbg moram da pitam
10ak nedelja na rotacijama,pre toga sigurno 2 meseca na nekom 'mom' kvazi low carbu(1 dan punjenje) ... i onda imam stalni strah da mi hidrati skode,a posebno ti koje jedem kasno pa onda cisto da pitam ...
sad polako experimentisem sa kolicinom UH jer i pored kilaze (96kg na 2metra) sam krenuo sa 250gr UH i polagano ih dizem prateci ogledalo ... za sad 350UH ne maste,dizem lagano
Slobodno jedi i u tom obroku nece ti nista biti, nemoj u tom obroku pre spavanja, i ovo je diskutabilno ali ajde da ne bude da opet kujem neke teorije zavere :) Sto ti je nizi bf moci ces da unosis vise uh i da te ne maste, bar je tako u mom slucaju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 16, 2013, 11:00:44 pre podne: Citat: zebra Oktobar 16, 2013, 10:47:40 pre podne
koliko zdravih masti ima u jednoj supenoj kasiki MASLINOVOG ulja ?
sadm sam procitao da jedna kasika ima 120 kalorija, sto bi znacilo oko 15 grama masti u jednoj kasici...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic Oktobar 16, 2013, 11:13:59 pre podne: jel netko spremao bakalara, smrznute filete, il ako netko zna recept da ga podijeli? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Oktobar 16, 2013, 11:39:26 pre podne: Citat: zebra Oktobar 16, 2013, 10:47:40 pre podne
koliko zdravih masti ima u jednoj supenoj kasiki MASLINOVOG ulja ?

Zavisi od kasike, generalno 10-15g. A sto se uh u 4. obroku tice, kao sto Stevan rece, slobodno jedi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 16, 2013, 11:41:14 pre podne: Zanima me ovo,kako kad spremam na alu foliji u rerni stavim b meso,krompir a krompir se uvek zalepi a b meso ne? Jel ima neka fora ? Ne bih uljeda stavljam,jel ima neki sprej sa 0 kalorija?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Oktobar 16, 2013, 12:06:28 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 16, 2013, 11:41:14 pre podne
Zanima me ovo,kako kad spremam na alu foliji u rerni stavim b meso,krompir a krompir se uvek zalepi a b meso ne? Jel ima neka fora ? Ne bih uljeda stavljam,jel ima neki sprej sa 0 kalorija?

Pa krompir se zalepi jer je suv, meso ima vode i lagano se opusta, dok se pece. Stavi onaj pravi papir za pecenje i neces imati problema. Ako nemas, onda posipaj malo persuna pre nego stavis krompir ili par puta promesaj malo dok se pece.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Therion Oktobar 16, 2013, 12:58:05 posle podne: Jel istina da cimet ubrzava metabolizam ili je to samo "rekla kazala"? Licno, ja vec imam ubrzan metabolizam I bez njega, ali ubacio sam cimet sa pirincem I ovsenim jer daje mnooogo lepsi ukus hrani. Al ovo me bas kopka, ima li uopste neko relevantno istrazivanje o uticaju cimeta na metabolizam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 16, 2013, 01:16:10 posle podne: Citat: Therion Oktobar 16, 2013, 12:58:05 posle podne
Jel istina da cimet ubrzava metabolizam ili je to samo "rekla kazala"? Licno, ja vec imam ubrzan metabolizam I bez njega, ali ubacio sam cimet sa pirincem I ovsenim jer daje mnooogo lepsi ukus hrani. Al ovo me bas kopka, ima li uopste neko relevantno istrazivanje o uticaju cimeta na metabolizam?

ne brini se o tome da ce ti do te mere ubrzati metabolizam,a ukoliko ti unosis adekvatan broj B,UH,M
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Oktobar 16, 2013, 01:17:50 posle podne: Pedja rekao sve. Ali ako bas uporno trazis odgovor, taj se glasi DA. E sad koliko, to nije ni bitno, bar ne za mene. Mozda u nekom razdoblju cak i bilo, ali kad skuzis, da oko velike vecine stvari komplikacije nisu potrebne, sve je mnogo lakse. Ti samo stavi cimet i uzivaj, pogotovo ako taj ukus volis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 16, 2013, 04:25:53 posle podne: Citat: vinnie38 Oktobar 16, 2013, 01:17:50 posle podne
Pedja rekao sve. Ali ako bas uporno trazis odgovor, taj se glasi DA. E sad koliko, to nije ni bitno, bar ne za mene. Mozda u nekom razdoblju cak i bilo, ali kad skuzis, da oko velike vecine stvari komplikacije nisu potrebne, sve je mnogo lakse. Ti samo stavi cimet i uzivaj, pogotovo ako taj ukus volis.

pa ok
samo je problem sto su ljudi BUVKALISTI
i kada mu kazes npr da stavljenje cimeta na hranu moze da pomogne kod varenja,ukusa i da blagotvorno utice na pobiljsanje FUNKCIJE metabolzima-onda se to shvata po sistemu "aha.to je to.onaj tamo je rekao da cimet ubrzava metabolziam,sto znaci da ako unosim puno cimeta,ja cu da mrsavm jer ce metabolziam brze da mi radi"-a sto je..ono
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Oktobar 16, 2013, 06:44:00 posle podne: Evo jedno pitanje=Da li je moguce ostati na istoj kilazi i ne gubiti misicnu masu,a smanjiti body fat bez ikakvih nedozvoljenih sredstava?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 16, 2013, 07:15:21 posle podne: Citat: pekipro Oktobar 16, 2013, 06:44:00 posle podne
Evo jedno pitanje=Da li je moguce ostati na istoj kilazi i ne gubiti misicnu masu,a smanjiti body fat bez ikakvih nedozvoljenih sredstava?
[/quote
mislim da nije moguce.ako smanjujes bf pada i tezina i obrnuto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 16, 2013, 07:26:45 posle podne: evo jedno pitanje,nz de drugde da postavim... bole me ruke od treninga,kao tetive da me bole žiga me kod tricepsa al nmg tacno da pogodim tu tacku gde me boli i spusta se niz podlakticu,i od ramena ,obe ruke...dal je zato sto sam radio zgibove nezagrejan ili ne znam vec...sta da radim,predlozite nesto da mazem,najvise me boli kad krenem da savijam ruku iz lakta tad se oseca tu ispod tricepsa kod lakta,malo sam cudno objasnio al me zanima dal je jos neko imao iskustva sa tim,kad se ohladim ne boli me skoro uopste,cim se zagrejem i krenem da vezbam oseca se...mazem neki gel deep reelief sad kolko je dobro ne znam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 16, 2013, 07:32:27 posle podne: moguce da si malo prikljestio nerv.odmori dan,dva i mozes da mazes ruski ili konjski balzam.ja licno koristim ruski prodje za nekih desetak minuta bol.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Oktobar 16, 2013, 08:11:46 posle podne: Znaci ne moze bez hemije da se smanjuje bf i dobija misicna masa u isto vreme .. :) Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 16, 2013, 08:13:07 posle podne: Citat: pekipro Oktobar 16, 2013, 08:11:46 posle podne
Znaci ne moze bez hemije da se smanjuje bf i dobija misicna masa u isto vreme .. :) Hvala
Nazalost nemoze.Svi bih to voleli ali ... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Oktobar 16, 2013, 08:14:36 posle podne: Mogu da ti se javim na pp da te pitam nesto antrax?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 16, 2013, 08:18:22 posle podne: Hah moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 16, 2013, 09:32:33 posle podne: Citat: @nTr@x94 Oktobar 16, 2013, 07:32:27 posle podne
moguce da si malo prikljestio nerv.odmori dan,dva i mozes da mazes ruski ili konjski balzam.ja licno koristim ruski prodje za nekih desetak minuta bol.
hvala na odg nadam se da si u pravu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Oktobar 16, 2013, 10:05:05 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 16, 2013, 04:25:53 posle podne
Citat: vinnie38 Oktobar 16, 2013, 01:17:50 posle podne
Pedja rekao sve. Ali ako bas uporno trazis odgovor, taj se glasi DA. E sad koliko, to nije ni bitno, bar ne za mene. Mozda u nekom razdoblju cak i bilo, ali kad skuzis, da oko velike vecine stvari komplikacije nisu potrebne, sve je mnogo lakse. Ti samo stavi cimet i uzivaj, pogotovo ako taj ukus volis.

pa ok
samo je problem sto su ljudi BUVKALISTI
i kada mu kazes npr da stavljenje cimeta na hranu moze da pomogne kod varenja,ukusa i da blagotvorno utice na pobiljsanje FUNKCIJE metabolzima-onda se to shvata po sistemu "aha.to je to.onaj tamo je rekao da cimet ubrzava metabolziam,sto znaci da ako unosim puno cimeta,ja cu da mrsavm jer ce metabolziam brze da mi radi"-a sto je..ono

Istina. Zato je i najgore kad se uzima iz konteksta i pogotovo kad nesto prija usima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Oktobar 16, 2013, 11:00:04 posle podne: blic pitanje: da li ako zvacem zvaku, remetim nesto, jer to ima neku kalorijsku vrednost,sta vec ? da li unosim secer tim putem ? Trenutno sam na definiciji pa me svaki detalj zanima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Oktobar 16, 2013, 11:24:15 posle podne: omg :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Oktobar 16, 2013, 11:54:10 posle podne: Citat: NikolaBeograd Oktobar 16, 2013, 11:00:04 posle podne
blic pitanje: da li ako zvacem zvaku, remetim nesto, jer to ima neku kalorijsku vrednost,sta vec ? da li unosim secer tim putem ? Trenutno sam na definiciji pa me svaki detalj zanima...

pazi da se ne pretreniras max 4 seta po 20 ponavljanja xD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Oktobar 17, 2013, 12:18:24 pre podne: Nikola, opusti se :D lol
Treba da te brine jedino ako sadrzi aspartam, ali zbog nekih drugih stvari
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 17, 2013, 10:16:50 pre podne: Citat: YoungStrong Oktobar 17, 2013, 12:18:24 pre podne
Nikola, opusti se :D lol
Treba da te brine jedino ako sadrzi aspartam, ali zbog nekih drugih stvari
A zasti bih ga brinuo i aspartam kad je vecina proteina puna zasladjivaca.Nekazem svi ali vecina ima i famozni aspartam.Nema sta toliko da brine oko njega kad ga i zero ima,sto ne znaci da treba na "lopate" da ga stavlja :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Oktobar 17, 2013, 10:46:34 pre podne: od cega je najbolje uzeti dex.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 17, 2013, 11:06:01 pre podne: Citat: Beats by Dre Oktobar 17, 2013, 10:46:34 pre podne
od cega je najbolje uzeti dex.
Kako mislis od cega?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Oktobar 17, 2013, 11:20:23 pre podne: Citat: @nTr@x94 Oktobar 17, 2013, 10:16:50 pre podne
Citat: YoungStrong Oktobar 17, 2013, 12:18:24 pre podne
Nikola, opusti se :D lol
Treba da te brine jedino ako sadrzi aspartam, ali zbog nekih drugih stvari
A zasti bih ga brinuo i aspartam kad je vecina proteina puna zasladjivaca.Nekazem svi ali vecina ima i famozni aspartam.Nema sta toliko da brine oko njega kad ga i zero ima,sto ne znaci da treba na "lopate" da ga stavlja :D
Aspartam izaziva karcinom mozga, inace ima ga svudje nazalost, ali kazem to je jedina losa stvar za zvake, da ja znam.. A na mom proteinu pise 'Aspartam free' hvala Bogu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 17, 2013, 11:28:58 pre podne: Citat: YoungStrong Oktobar 17, 2013, 11:20:23 pre podne
Citat: @nTr@x94 Oktobar 17, 2013, 10:16:50 pre podne
Citat: YoungStrong Oktobar 17, 2013, 12:18:24 pre podne
Nikola, opusti se :D lol
Treba da te brine jedino ako sadrzi aspartam, ali zbog nekih drugih stvari
A zasti bih ga brinuo i aspartam kad je vecina proteina puna zasladjivaca.Nekazem svi ali vecina ima i famozni aspartam.Nema sta toliko da brine oko njega kad ga i zero ima,sto ne znaci da treba na "lopate" da ga stavlja :D
Aspartam izaziva karcinom mozga, inace ima ga svudje nazalost, ali kazem to je jedina losa stvar za zvake, da ja znam.. A na mom proteinu pise 'Aspartam free' hvala Bogu :D
Druze ja sam na med.faxu,malo manje veruj novinama.Svi oni izazivaju svakojaka "SRanja" nazalost.Ali kad uzimas zvake ili coca colu npr ni u njima nzs koliko ga ima kao i u proteinima.I na mom pise "aspartam free"ali se nesto ne uznemiravam i da ga ima u nekih kolicinama. :D
Mada sto ih manje uzimas to bolje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 17, 2013, 12:49:14 posle podne: Antrax jel si 94 godiste?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 17, 2013, 12:53:26 posle podne: Citat: BUKAS Oktobar 17, 2013, 12:49:14 posle podne
Antrax jel si 94 godiste?
Ne ovo mi je bratov nick al sam vise ja na njemu nego on.Ja sam 91 sto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 17, 2013, 12:55:24 posle podne: Pitam, jer student medicine 94 godiste ne bi smeo sebi da dopusti da se hvali kako je na med faksu i da prodaje "znanje", jer ga nema. Zato pitam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 17, 2013, 12:58:24 posle podne: Citat: BUKAS Oktobar 17, 2013, 12:55:24 posle podne
Pitam, jer student medicine 94 godiste ne bi smeo sebi da dopusti da se hvali kako je na med faksu i da prodaje "znanje", jer ga nema. Zato pitam.
Da to je tacno.Mada ima nekih koji se hvale a tek su upisali i srednju sk.Misle da su posisali svu pamet ovog sveta.JA odgovorim sta znam,ako nesto ne znam ili nisam ni siguran ne dajem inf. pogotovu ako nisu tacne.Mada uceo zivot se ucis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 18, 2013, 08:51:21 pre podne: Da ne otvaram nove teme tamo de je oprema...gde mi preporucujete u bg da kupim stopericu ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 18, 2013, 09:09:33 pre podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 18, 2013, 08:51:21 pre podne
Da ne otvaram nove teme tamo de je oprema...gde mi preporucujete u bg da kupim stopericu ?

Kod Kineza :D ako ti se ne odvaja mnogo, a ovako, izguglaj već te radnje sa profi opremom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Oktobar 18, 2013, 09:23:08 pre podne: razmisli i o investiciji o pulsmetar (ja imam vec duze neki Sigma, radi skroz fino, a ima i stopericu). ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 18, 2013, 11:15:10 pre podne: Kolko si dao love ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Oktobar 18, 2013, 12:30:11 posle podne: Pozdrav ljudi.Vec 40-ak dana ima kako sam sredio ishranu,i od tada svako jutro za dorucak jedem jaja.Interesuje me vase misljenje,da li bih trebao da napravim neku pauzu sa jajima,ili da nastavim tako? Citao sam razne tekstove o mogucnosti dobijanja alergije,o holesterolu itd,itd,a bas ne znam sta bih bolje pojeo za dorucak od jaja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 18, 2013, 12:36:06 posle podne: Ma jedi slobodno jaja ujutru,nece ti nista biti.
Umesto njih,mozes u prvom obroku,da koristis whey protein.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Oktobar 18, 2013, 12:41:17 posle podne: Kao sto Dragan kaze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Oktobar 18, 2013, 12:47:41 posle podne: Hvala drugari na brzim odgovorima. Povremeno uleti i whey za dorucak,ali zbog ne bas sjajnih materijalnih mogucnosti,cuvam ga da ga sto duze imam za pwm.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 18, 2013, 01:09:45 posle podne: Citat: kamenjar Oktobar 18, 2013, 12:47:41 posle podne
Hvala drugari na brzim odgovorima. Povremeno uleti i whey za dorucak,ali zbog ne bas sjajnih materijalnih mogucnosti,cuvam ga da ga sto duze imam za pwm.

Ako gledas isplativost,jedi jaja ujutru,a whey koristi u pwm,i to je to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Oktobar 18, 2013, 01:14:13 posle podne: Citat: kamenjar Oktobar 18, 2013, 12:30:11 posle podne
Pozdrav ljudi.Vec 40-ak dana ima kako sam sredio ishranu,i od tada svako jutro za dorucak jedem jaja.Interesuje me vase misljenje,da li bih trebao da napravim neku pauzu sa jajima,ili da nastavim tako? Citao sam razne tekstove o mogucnosti dobijanja alergije,o holesterolu itd,itd,a bas ne znam sta bih bolje pojeo za dorucak od jaja.
Gledaj da ne pretjeras sa zumancima, a bjelanaca cepaj kolko 'oces.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Oktobar 18, 2013, 01:24:30 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 18, 2013, 11:15:10 pre podne
Kolko si dao love ? :)

tad je bio nesto oko 3-4.000din, al evo par godina kasnije i dalje sam zadovoljan :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Oktobar 18, 2013, 03:49:22 posle podne: Citat: NikolaBeograd Oktobar 16, 2013, 11:00:04 posle podne
blic pitanje: da li ako zvacem zvaku, remetim nesto, jer to ima neku kalorijsku vrednost,sta vec ? da li unosim secer tim putem ? Trenutno sam na definiciji pa me svaki detalj zanima...

pa jel ovo moguce? :(
od sutra majke mi krecem da treniram bocanje.
Evo gledam sad odma gde da narucim kugle...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: High Intensity2 Oktobar 18, 2013, 06:25:08 posle podne: kako da rasporedim 40mg dbol-a u toku dana.Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 18, 2013, 06:47:50 posle podne: Mozes 4 pred trening, ako imas problema sa pritiskom onda 2 ujutru i 2 sat pred trening. U danima off-a, 2 ujutru i 2 popodne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: High Intensity2 Oktobar 18, 2013, 07:06:53 posle podne: Nemam uopste problema sa pritiskom, znaci optimalno je sve pred trening ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 18, 2013, 08:05:29 posle podne: Da, sve sat vremena pre treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 18, 2013, 11:02:56 posle podne: Jel ovo ok?
Ponedeljak
100 gr ovsenih+whey
200gr belo meso+100 gr rice
200 gr oslica+salata
Trening>whey 1 i po merica
150gr b meso+80 gr pirinca
150 gr oslica+salata

Utorak
80gr ovsenih+4 belanca,2 cela
200 gr b meso+50 gr rice
tuna+salata
Trening>whey 1 i po merica
150gr b meso+80 gr pirinca
150 gr oslica + salata

Sreda
4 belanca,2 cela
200 gr b mesa+50gr rice
200 gr oslic+salata
Trening>whey 1 i po merica
150gr b mesa+80 gr pirinca
tuna+salata

Cetvrtak
merica whey+3 belanca
200 gr belog mesa+salata
300 gr oslica+salata
trening>whey 1 i po merica
150 gr b mesa+salata
tuna + salata

Petak
4belanca,2cela,50gr ovsene
150 gr b mesa+50gr pirinac
Tuna + salata
Trening>whey 1 i po merica
200gr b mesa,300gr krompir
200 gr oslic+salata

Subota
merica whey+120 gr ovsene ,posle mesa jedem kao i ostalim danima

Nedelja ista kao sreda

radim rotacije po principu

200.150.100.0.125.75.0

naravno ubacivacu sirovi badem,lesnik,orah,kikiriki
razmisljao sam da ubacim dextrozu sa whey-em posle treninga ? jel ovo ok ...173cm , 77 kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 19, 2013, 12:38:52 pre podne: e ovako sve si dobro odradio sto se tice jelovnikaa.nadam se da si racunao prot vidim da ih ima dosta nadam se si racunao na dva gr.samo bih zamenio 2 i 3 obrok pon.uto.sred. i petkom znaci da ti meso i uh budu pred trening a ne mast.i jos nessto mast nisi ubacio ili nisi napisao ides i nju negde oko o.5,7gr po kg.dextrozu unosis u pwm nekih 20 gr nemoj vise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 19, 2013, 01:40:41 pre podne: hvala na odgovoru,masti nisam napisao,ubacujem naravno...znaci bolje prvo oslic,pa b meso pred trening,i bolje je b meso nego tunjevina pred trening ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 19, 2013, 10:50:39 pre podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 19, 2013, 01:40:41 pre podne
hvala na odgovoru,masti nisam napisao,ubacujem naravno...znaci bolje prvo oslic,pa b meso pred trening,i bolje je b meso nego tunjevina pred trening ?
Nisam ja rekao da je losa riba,nego je uvek bolje uzeti belo meso i uh pred trening nego (oslic,tuna+mast+salata).Naravno izuzeta su dani sa 0 uh.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko95 Oktobar 19, 2013, 12:16:40 posle podne: @AcMilan91 - Dex ide 20-40g u PWM i mozes, a i ne moras je racunati u dnevni unos hidrata.
I ti druze u ovom tvom jelovniku nemas trunke masti. Ajd idi ti to racunaj ponovo, i masti racunas iz kostunjavog voca, jaja, maslinovog ulja i lanenog ulja...
I u poslednjem obroku bi ubacio neki nemasni sir ili jos bolje junetinu i jos nesto masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 19, 2013, 12:20:50 posle podne: Citat: Djani Oktobar 19, 2013, 12:16:40 posle podne
@AcMilan91 - Dex ide 20-40g u PWM i mozes, a i ne moras je racunati u dnevni unos hidrata.
I ti druze u ovom tvom jelovniku nemas trunke masti. Ajd idi ti to racunaj ponovo, i masti racunas iz kostunjavog voca, jaja, maslinovog ulja i lanenog ulja...
I u poslednjem obroku bi ubacio neki nemasni sir ili jos bolje junetinu i jos nesto masti.
Vec je rekao da ubacuje kostunjavo voce samo nije napisao.A sto se tice dex nebih trebao da ide vise od 20 gr na sidanju kg inace bih trebao da racuna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 19, 2013, 02:28:35 posle podne: Nisam pisao uopste masti jer ih svaki dan jedem u istim kolicinama,njih ne rotiram jel tako ? Jel ok kikiriki sirovi?ne mora badem ? Skup mi je
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Oktobar 19, 2013, 04:37:53 posle podne: Da li valja da spremim kuvani kupus, samo kupus i voda, malo vegete, i da to jedem kao vlakna?

I da li je susam ok uzimati na keto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 19, 2013, 04:54:34 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 19, 2013, 02:28:35 posle podne
Nisam pisao uopste masti jer ih svaki dan jedem u istim kolicinama,njih ne rotiram jel tako ? Jel ok kikiriki sirovi?ne mora badem ? Skup mi je
Pa mozes kikiriki al nemoj onaj god ili tako te pecene.Masti ne rotiras.Pa ako ti je skupo mozes da ubacis maslinovo ulje ono je ekonomicnije ako tako gledas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 19, 2013, 06:51:49 posle podne: ja ne mogu da verujem da ne znam da izracunam kolko treba da unesem kikirikija sirovog dnevno,ako on ima 49 gr masti a meni treba 0.7 po kg a ja imam 77 kg ? :O sramota me
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 19, 2013, 06:55:04 posle podne: 77x0.7 je 53.9.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 19, 2013, 06:56:21 posle podne: znaci 110 gr kikirikija dnevno ?:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 19, 2013, 06:57:12 posle podne: Valjda. Izracunaj covece.

Jos i matematiku da poducavamo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 19, 2013, 07:10:12 posle podne: Ne ne sve je ok,zbunio sam se,sastavljao sam jelovnik sinoc,pa sam dugo racuno,sve ok hvala :D hteo sam samo da potrvrdim:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 19, 2013, 07:38:36 posle podne: Citat: BUKAS Oktobar 19, 2013, 06:57:12 posle podne
Valjda. Izracunaj covece.

Jos i matematiku da poducavamo...

Što si hejter? ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Oktobar 20, 2013, 12:15:18 pre podne: samo je trebao ovo da uradi 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 20, 2013, 01:23:41 pre podne: kako klopate ellu ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Oktobar 20, 2013, 01:39:37 pre podne: kasikom j/k xd
onaj meggle je duplo bolji bar meni :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 20, 2013, 02:10:18 pre podne: cuo sam za neku foru sa step sokom,al ne znam tacno kako ide
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 20, 2013, 09:52:45 pre podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 20, 2013, 02:10:18 pre podne
cuo sam za neku foru sa step sokom,al ne znam tacno kako ide

Pomesas step prasak sa Ella sirom,i to je to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Oktobar 20, 2013, 12:28:07 posle podne: Da li valja da spremim kuvani kupus, samo kupus i voda, malo vegete, i da to jedem kao vlakna?

I da li je susam ok uzimati na keto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 20, 2013, 01:11:29 posle podne: Citat: mareee Oktobar 20, 2013, 12:28:07 posle podne
Da li valja da spremim kuvani kupus, samo kupus i voda, malo vegete, i da to jedem kao vlakna?

I da li je susam ok uzimati na keto?

Ja sam na ovo bila odg, ali se nije poslalo nešto.

Ako se tebi sviđa tako spremljen kupus, samo napred ;D ali nemoj da te neko ubedi u zaprške, tipa, to nije mnogo i to.

Susam je vrh za sve ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Oktobar 20, 2013, 01:31:13 posle podne: Ma jok, nema zaprske, nego sam jednom probao tako da spremim i ekstra mi je kupus tako....

Super za susam, mnogo je lep uz svako jelo...

Hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Oktobar 20, 2013, 01:31:44 posle podne: Ljudi jel mogu neki quick saveti za junetinu...malo mi monotono vise da se je pesecm u vatrostalnoj na 200 pola sata...bude softana i mekana ..ali da malo promenim..jedan dan ..napravim corbicu od junetine, drugi dan snicle..treci dan pecem i tako u krug...ima li jos sta.....?

da mi samelju pa da pravim pljeke??? trazih u pretrazi ali ne videh nikakav predlog....
help :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Oktobar 20, 2013, 01:47:49 posle podne: Moja vrijante je cesto da sameljem i napravim pljesku.

U mjljeveno meso stavim: luk crveni i bijeli, jaje, vegeta, biber, crvena paprika, malo ovsenih.

Oblikuje i mozes ispeci u reni na papiru za penje ili na tefalu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Oktobar 20, 2013, 01:50:21 posle podne: uuuextra brajo hvala...a kad peces u rerni..koliko min ide...ja i nisam neki ljubitelj teflona...pa ga izbegavam...sad u poslednje vreme sve pecem u rerni...bolje mi nekako :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Oktobar 20, 2013, 02:45:16 posle podne: Da li sme da se na rotaciji UH pred spavanje ubaci 200-250 gr junetine ako sam trenutno osiromasen ellom?

Negde sam procitao da primenjuju ovaj metod,al nisam siguran da li je to kod rotacije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 20, 2013, 04:05:47 posle podne: smes naravno pred spavanje junetinu,neka me ispravi neko od iskusnijih ako gresim
kada,i koliko dnevno se pije oligovit ?
Naslov: POZDRAV SVIMA
Poruka od: Neemanja Oktobar 20, 2013, 07:29:30 posle podne: Cao svima imam jedno pitanje pa mislim da cu ovde sigurno dobiti odg.:D imam 84 kg visok sam 189cm..ceo zivot se bavim sportom imam super definiciju misica ali mi fali masa nisam sklon gojenju..ishrana mi je korigovana ali me samo muci koliko UH dnevno da unosim po kg telesne tezine.?pedja mi je rekao 6gr UH ali se bojim da se ne ugojim previse sa tim pa da se posle igram onoga BULK CUT BULK CUT...pa ako neko ima neki koristan savet dobro pomogao bi mi...sada sam narucio i preko pedje prot i ubacujem i njega u ishranu znaci samo me muce UH?:)hvala u napred jedem dorucak 150-200gr ovsenih sa 5-7 jaja 1-2 cela,za uzinu napravim u blenderu sok sa vodom i seckanim vocem,rucak 1:100gr pirinca i 200-300grama nekog mesa,trening oko 5 sati popodne koji je sa dosta jakim intezitetom posle treninga sada ubacujem whey i onda sat i po posle toga 100 gr pirinca i 200 gr mesa i onda ok poa 10-10 vecera riba oslic 200 gr i ela sir 100 gr sa salatom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neemanja Oktobar 20, 2013, 07:48:43 posle podne: zaboravih da napisem voleo bih da nabacim 87-89 kg,ali ponavljam da se ne igram BULK CUT:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Oktobar 20, 2013, 08:03:14 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 20, 2013, 04:05:47 posle podne
smes naravno pred spavanje junetinu,neka me ispravi neko od iskusnijih ako gresim
kada,i koliko dnevno se pije oligovit ?

olegovit ti je jako underdosed u poredjenju sa kompleksima multivitamina koje vidis u prodavnici suplemenata kad odradis konverziju ispada mnogo skuplje iako deluje 300 din kao dosta jeftnije...NIJE!!!

Citat: Neemanja Oktobar 20, 2013, 07:29:30 posle podne
Cao svima imam jedno pitanje pa mislim da cu ovde sigurno dobiti odg.:D imam 84 kg visok sam 189cm..ceo zivot se bavim sportom imam super definiciju misica ali mi fali masa nisam sklon gojenju..ishrana mi je korigovana ali me samo muci koliko UH dnevno da unosim po kg telesne tezine.?pedja mi je rekao 6gr UH ali se bojim da se ne ugojim previse sa tim pa da se posle igram onoga BULK CUT BULK CUT...pa ako neko ima neki koristan savet dobro pomogao bi mi...sada sam narucio i preko pedje prot i ubacujem i njega u ishranu znaci samo me muce UH?:)hvala u napred jedem dorucak 150-200gr ovsenih sa 5-7 jaja 1-2 cela,za uzinu napravim u blenderu sok sa vodom i seckanim vocem,rucak 1:100gr pirinca i 200-300grama nekog mesa,trening oko 5 sati popodne koji je sa dosta jakim intezitetom posle treninga sada ubacujem whey i onda sat i po posle toga 100 gr pirinca i 200 gr mesa i onda ok poa 10-10 vecera riba oslic 200 gr i ela sir 100 gr sa salatom

Niko ti ne moze reci koliko uha treba tacno da unosis najbolje ti je da inicijalno postavis neku vrednost npr 300-400 nedelju dana vidis dal se gojis/mrsavis i u zavisnosti od toga posle oduzmes/dodas ako treba...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neemanja Oktobar 20, 2013, 09:11:36 posle podne: hvala..:)a sto se tice oligovita jeftinija a sigurno bolja opcija su Daily One Caps:)
Naslov: Odg: POZDRAV SVIMA
Poruka od: S T E F A N Oktobar 20, 2013, 09:16:39 posle podne: Citat: Neemanja Oktobar 20, 2013, 07:29:30 posle podne
Cao svima imam jedno pitanje pa mislim da cu ovde sigurno dobiti odg.:D imam 84 kg visok sam 189cm..ceo zivot se bavim sportom imam super definiciju misica ali mi fali masa nisam sklon gojenju..ishrana mi je korigovana ali me samo muci koliko UH dnevno da unosim po kg telesne tezine.?pedja mi je rekao 6gr UH ali se bojim da se ne ugojim previse sa tim pa da se posle igram onoga BULK CUT BULK CUT...pa ako neko ima neki koristan savet dobro pomogao bi mi...sada sam narucio i preko pedje prot i ubacujem i njega u ishranu znaci samo me muce UH?:)hvala u napred jedem dorucak 150-200gr ovsenih sa 5-7 jaja 1-2 cela,za uzinu napravim u blenderu sok sa vodom i seckanim vocem,rucak 1:100gr pirinca i 200-300grama nekog mesa,trening oko 5 sati popodne koji je sa dosta jakim intezitetom posle treninga sada ubacujem whey i onda sat i po posle toga 100 gr pirinca i 200 gr mesa i onda ok poa 10-10 vecera riba oslic 200 gr i ela sir 100 gr sa salatom
Ovih 200 gr ovsenih od dorucka podeli na dva dela,pa neka ti dorucak bude 100 gr ovsenih i 4-5 jaja,a u drugom oborku ubaci tu drugu polovinu ovsenih sa mericom blenda/whey ili npr. 150-200 gr nekog mesa.I uvece pred spavanje ja bih izbacio oslic u premestio u neki drugi obrok tokom dana,a uvece pred spavanje pojedi pola elle i malo badema/oraha/lesnika.
I sa ovim oslicem ubaci 100-150 gr pirinca..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Oktobar 20, 2013, 10:55:02 posle podne: pedja ti rekao 6g uh/kg tezine ,a ti imas ovde po tvom jelovniku samo 3 :) e pa jbg sad...
povisi to,pa ako krenes se tovis smanji...mozda da ubacis jos 1 obrok i to je to...

Citat
blenderu sok sa vodom i seckanim vocem

ovo ne racunam u obrok,vec lepo ti rece uzina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 21, 2013, 12:45:51 pre podne: Kolko max telo moxe da apsorbuje proteina po obroku i da li je stetan step sok ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pkneca Oktobar 21, 2013, 10:08:53 pre podne: Znam da tokom keto dijete ne sme de se jedu ugljeni hidrati, osim u danima punjenja. Koliko proteina i masti bi trebalo da se unose? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 21, 2013, 11:53:39 pre podne: Mani se ti keto ona je za kraj tj kad padnes na 15% bf ako ne i manje.Drzi se ti rotacija za sad.Ako predjes sad na keto kasnije ces mnogo sporije skidati kg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Oktobar 21, 2013, 12:18:28 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 21, 2013, 12:45:51 pre podne
Kolko max telo moxe da apsorbuje proteina po obroku i da li je stetan step sok ?

dnevno oko 1.8 po kgu tezine...
po obroku mozes jesti kolko hoces zavisi od osobe do osobe...stim da je optimalnije da unos proteina rasporedis u 4-6 obroka i u svakom da imas min 20-25gr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Oktobar 21, 2013, 03:11:47 posle podne: Citat: G-M Oktobar 20, 2013, 01:50:21 posle podne
uuuextra brajo hvala...a kad peces u rerni..koliko min ide...ja i nisam neki ljubitelj teflona...pa ga izbegavam...sad u poslednje vreme sve pecem u rerni...bolje mi nekako :)

pa 30ak min. u rerni uglavnom sam ces vidjeti kad je gotovo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 22, 2013, 07:47:45 pre podne: Jel bitno jel su ovsene ili mogu i razane ? I kalo da se naviknem da ujutru cim se probudim idem u wc ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 22, 2013, 10:23:34 pre podne: Sta pitas ti covece?

Mogu razane, a ovo drugo... strasno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Therion Oktobar 22, 2013, 01:10:11 posle podne: Pa mogu i jedne i druge, al meni licno su ovsene mnooogo ukusnije pa ih stoga i jedem... e sad o ukusima ne treba raspravljati. Mada ovsene vrede samo u Zdravoj hrani, msm na one uvozne nemacke od 160 kinti, dok su one u maxiju dno... na silu ih jedem a i treba im duze da se potope.

A ovo za wc stvarno ne znam cemu to hahaha... Ide bre kad ti se idem, a ne zaboravi da sampioni kenjaju u podne ;D. Ne stvarno, ne razumem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Oktobar 22, 2013, 01:44:52 posle podne: za malu nuzdu ako pijes dovoljno vode bi uvek trebao da imas potrebu nakon sto se probudis... za ovu drugu ides po potrebi lol
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 22, 2013, 02:55:04 posle podne: Sedi na wc šolji dok ne krene ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Oktobar 22, 2013, 03:24:28 posle podne: Citat
. Ide bre kad ti se idem, a ne zaboravi da sampioni kenjaju u podne

u zadnje vreme stalno oko podneva me stisne,i to me nervira..tada nisam gajbi :)

ja se stelujem uz pomoc kafe :) inport kafa,za 2 min export ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 22, 2013, 04:05:00 posle podne: Jer sam procitao da kao mora ujutru a ja navikao ono popodne ili uvece,ujutru bas nikad pa sam se istripovao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Oktobar 22, 2013, 06:40:32 posle podne: sampioni k***** uvece xDDD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 22, 2013, 07:17:49 posle podne: Citat: eXeL0L Oktobar 22, 2013, 06:40:32 posle podne
sampioni k***** uvece xDDD
Ja 200 mg kofeina ujutru na prazan stomak pred kardio uvek za 30 min na wc solji :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Oktobar 22, 2013, 07:55:05 posle podne: Hvala svima koji su ucestvovali, mene je bas zanimalo kada clanovi foruma idu u toalet. svakako vrlo vredna informacija :D :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 22, 2013, 08:07:02 posle podne: u redu je kapiram da je retardirano pitanje ,jbg tako sam cuo... :D
posle pwm-a koliko vremenski sacekam za naredni obrok ?
i merica dex-a ima UH ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 22, 2013, 08:35:19 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 22, 2013, 08:07:02 posle podne
u redu je kapiram da je retardirano pitanje ,jbg tako sam cuo... :D
posle pwm-a koliko vremenski sacekam za naredni obrok ?
i merica dex-a ima UH ?
Pa zavisi koliko stavis dex toliko si i uneo secera.PA mozes da sacekas nekih 30 min-60min.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 22, 2013, 08:37:03 posle podne: pardon lose sam se izrazio,koliko ima uh u 100 gr dex,jer mi to nigde ne pise..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 22, 2013, 08:44:30 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 22, 2013, 08:37:03 posle podne
pardon lose sam se izrazio,koliko ima uh u 100 gr dex,jer mi to nigde ne pise..
JEl se zezas ili stavrno pitas? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Therion Oktobar 22, 2013, 08:46:56 posle podne: Ja jedem 15 minuta nakon sto mi se zavrsi trening odn. nakon sto popijem pwm- toliko mi treba da dodjem do kuce. Mislim da ne postoji neko "pravilo" o tome koliko vremenski cekati da bi se jelo nakon pwm...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 22, 2013, 08:48:51 posle podne: Citat: Therion Oktobar 22, 2013, 08:46:56 posle podne
Ja jedem 15 minuta nakon sto mi se zavrsi trening odn. nakon sto popijem pwm- toliko mi treba da dodjem do kuce. Mislim da ne postoji neko "pravilo" o tome koliko vremenski cekati da bi se jelo nakon pwm...
Pa i nema,al ne treba tj ne bih trebalo da prodje vise od nekih 60 min ipak trebas nahraniti miscie posle vezbanja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Oktobar 22, 2013, 08:49:48 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 22, 2013, 08:37:03 posle podne
pardon lose sam se izrazio,koliko ima uh u 100 gr dex,jer mi to nigde ne pise..
???

Aj sad ovako:
Sta je dekstroza? - secer
Da li je secer UH? - jeste

Dakle koliko grama UH ima u 100g dekstroze ???

Predpostavljam da je 91 iz imena godiste, to onda znaci da imas 22god. Moga si i fakultet zavrsiti do sada, a o osnovnoj skoli da ne pricam. Ukljuci malo mozak pre nego sto pitas neke stvari, ili plati negog trenera\gurua, ovo nema smisla.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 22, 2013, 08:54:37 posle podne: Citat: BBBbbb Oktobar 22, 2013, 08:49:48 posle podne
Citat: AcMilan91 Oktobar 22, 2013, 08:37:03 posle podne
pardon lose sam se izrazio,koliko ima uh u 100 gr dex,jer mi to nigde ne pise..
???

Aj sad ovako:
Sta je dekstroza? - secer
Da li je secer UH? - jeste

Dakle koliko grama UH ima u 100g dekstroze ???

Predpostavljam da je 91 iz imena godiste, to onda znaci da imas 22god. Moga si i fakultet zavrsiti do sada, a o osnovnoj skoli da ne pricam. Ukljuci malo mozak pre nego sto pitas neke stvari, ili plati negog trenera\gurua, ovo nema smisla.
Heheh si puko? :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 22, 2013, 08:56:50 posle podne: Citat: BBBbbb Oktobar 22, 2013, 08:49:48 posle podne
Citat: AcMilan91 Oktobar 22, 2013, 08:37:03 posle podne
pardon lose sam se izrazio,koliko ima uh u 100 gr dex,jer mi to nigde ne pise..
???

Aj sad ovako:
Sta je dekstroza? - secer
Da li je secer UH? - jeste

Dakle koliko grama UH ima u 100g dekstroze ???

Predpostavljam da je 91 iz imena godiste, to onda znaci da imas 22god. Moga si i fakultet zavrsiti do sada, a o osnovnoj skoli da ne pricam. Ukljuci malo mozak pre nego sto pitas neke stvari, ili plati negog trenera\gurua, ovo nema smisla.

x2
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 22, 2013, 09:02:32 posle podne: ACMilan objasnjavas sa svojim pitanjima, gledacu da ti zabranim pisanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 22, 2013, 09:13:29 posle podne: Pa 1:1 bi trebalo da bude , ali u zivotu nisam pio dex ne znam nista o tome, ne pise sastav ,ne znam da li je 100% u njoj jbt...aman
Btw da utvrdim jos jednom dla ovo valja i ne postavljam vise pitanja.
Dan sa 150 uh
1. 8:00h 80gr ovsene + 2 cela,4 belanaca,saka sirovog kikirikija
2.11:00h tunjevina+salata 30grkikirikija
3.14:00h 150gr b mesa+50gr pirinca + salata 30 gr kikirikija
4.17:00 trening>whey merica i po whey + 20gr dex
5.20:00 200gr b mesa + 380gr krompira (61gr uh preostalih)+ salata i 30 gr kikirikija
6.ella + kikiriki
Ili da pojedem taj uh pre treninga jer je posle vec20h
Uglavnom oko 50 gr masti unosim dnevno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MuscleMan Oktobar 22, 2013, 09:35:36 posle podne: Dali je ovo tacno:
*Defke:
-30-32(zene) kcal/kg
-32-34(muskarci) kcal/kg
*Odrzavanje:
-38-40(zene) kcal/kg
-42-44(muskarci) kcal/kg
*Masa:
-50-54(zene) kcal/kg
-52-60(muskarci) kcal/kg
??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Oktobar 22, 2013, 09:43:23 posle podne: razlicito je od osobe do osobe...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Oktobar 22, 2013, 11:37:06 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 22, 2013, 04:05:00 posle podne
Jer sam procitao da kao mora ujutru a ja navikao ono popodne ili uvece,ujutru bas nikad pa sam se istripovao

mala nužda 26 min. posle PWM-a, velika 57 minuta posle male, inače propade trening...

Citat: BBBbbb Oktobar 22, 2013, 08:49:48 posle podne
Predpostavljam da je 91 iz imena godiste, to onda znaci da imas 22god. Moga si i fakultet zavrsiti do sada...

ma ne preterujmo sad... :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 22, 2013, 11:40:10 posle podne: Filipe nemoj to da radis, sad ce da pita "u koliko je to sati ako treniram tad i tad" ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 22, 2013, 11:44:48 posle podne: a hteo sam samo da pitam jel kasika mora da bude puna kad sipam maslinovo ili ? haahaha salim se naranvo,aj bacite view na ishranu valja,ne valja i to je to ostavljam vas :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Oktobar 23, 2013, 12:24:54 pre podne: a koja je poenta toga da ideš u wc ujutro? ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dominikanac Oktobar 23, 2013, 07:39:55 pre podne: Taj odlazak u WC svaki dan, to je za zene. Pravi muskarci to zadrze po 4-5 dana, dok vaga ne pokaze 5 kg mase vise...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 23, 2013, 11:09:50 pre podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 22, 2013, 09:13:29 posle podne
Pa 1:1 bi trebalo da bude , ali u zivotu nisam pio dex ne znam nista o tome, ne pise sastav ,ne znam da li je 100% u njoj jbt...aman
Btw da utvrdim jos jednom dla ovo valja i ne postavljam vise pitanja.
Dan sa 150 uh
1. 8:00h 80gr ovsene + 2 cela,4 belanaca,saka sirovog kikirikija
2.11:00h tunjevina+salata 30grkikirikija
3.14:00h 150gr b mesa+50gr pirinca + salata 30 gr kikirikija
4.17:00 trening>whey merica i po whey + 20gr dex
5.20:00 200gr b mesa + 380gr krompira (61gr uh preostalih)+ salata i 30 gr kikirikija
6.ella + kikiriki
Ili da pojedem taj uh pre treninga jer je posle vec20h
Uglavnom oko 50 gr masti unosim dnevno
Ovako izgleda ok samo!!!
Izbaci kikiriki iz 1,3 i 5 obroka a ubaci tu kolicinu naravno podeljenu u 2 i 6 obrok.Nisam racunao kikiriki valjda si izracunao koliko ima u masti u njima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 23, 2013, 12:46:51 posle podne: Naravno tacno mu dodje na 110 gr dnevno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 23, 2013, 06:00:17 posle podne: Ti bas volis taj kikiriki.Jebo si mu kevu sa njim... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 23, 2013, 07:58:41 posle podne: Brale ne volim kikiriki volim cenu njegovu u odnosu na badem npr :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 23, 2013, 08:00:24 posle podne: Badem moras uzimati na veliko, 700 dinara kg ja uzimam, a kad uzimas na 100 grama 95dinara je najjeftinije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodibuilder Oktobar 23, 2013, 08:22:03 posle podne: ma ne isplati se badem... previse para. kikiriji je mnogo jeftiniji i isplativiji kao izvor masti. ili uzmes neki kikiriki maslac
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 23, 2013, 08:38:14 posle podne: Citat: Стеван_Ч Oktobar 23, 2013, 08:00:24 posle podne
Badem moras uzimati na veliko, 700 dinara kg ja uzimam, a kad uzimas na 100 grama 95dinara je najjeftinije...
gde nadjes za 700 kinti ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 23, 2013, 08:45:16 posle podne: Kvantas...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 23, 2013, 08:49:32 posle podne: Citat: Стеван_Ч Oktobar 23, 2013, 08:45:16 posle podne
Kvantas...
hvala puno!! :) videcu da ga posetim u skorije vreme :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Oktobar 24, 2013, 02:30:27 posle podne: Evo jos 2 blic pitanja:
Period mase(ovaj zimski hehe ),je l moze da se ubaci neki junk par puta nedeljno,i koliko ce to da steti?Pod uslovom da ce posle tog perioda mase da se radi "definicija" u vidu UH rotacija,sa suplementima tipa sagorevac itd ?
Drugo pitanje? Je l valja da period mase traje 6 meseci?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 24, 2013, 02:33:45 posle podne: -1-mnogo steti (ta fora/od nekoliko puta)
-2-valja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Oktobar 24, 2013, 03:04:54 posle podne: Ok hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Oktobar 24, 2013, 04:16:29 posle podne: Da li jos neko sem mene na forumu pije preko litar coca cole zero na dijeti?
I koja kolicina na dnevnom nivou ne bi trebala da nasteti organizmu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA Oktobar 24, 2013, 04:20:35 posle podne: Citat: s t e f Oktobar 24, 2013, 04:16:29 posle podne
Da li jos neko sem mene na forumu pije preko litar coca cole zero na dijeti?
I koja kolicina na dnevnom nivou ne bi trebala da nasteti organizmu?
ja 4-6litara, filip isto.. Steti svaka, nikako nije pozeljna kola ali jebiga addicted
DObro je da nema diet mountain dew u SRB, inace bi se pilo 8 litara dnevno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Oktobar 24, 2013, 04:36:12 posle podne: ja pijem 2l dnevno xd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Oktobar 24, 2013, 04:48:40 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 24, 2013, 02:33:45 posle podne
-1-mnogo steti (ta fora/od nekoliko puta)
-2-valja
A da li steti da se NA MASI odredi jedan dan nedeljno,i da se taj dan odvalim od JEDNOG junk food obroka.Znaci tipa da pojedem veliku kapricozu i posle toga slatke palacinke.To b i otprilike islo,prva 3 obroka cista ishrana,pa onda ovaj cheat meal,pa pred spavanje kazein i to je to za taj dan. To je moj plan da radim jer trenutno nemam nijedan cheat meal,nego se drzim full ciste ishrane,ali osjecam da mi je ovo potrebno zbog psihe. Kad razmisljam o tome da ce mi ,recimo za 3 dana,doci i taj obrok,sve mi lakse ide :) Psiha je cudo. Pa bi moje pitanje glasilo da li ce to da steti,tj da li cu da se mastim od toga? Inace nisam sklon gojenju,a bf mi je trenutno oko 11%
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodibuilder Oktobar 24, 2013, 04:49:57 posle podne: ja isto 2 dnevno... nekad i vise. voda je dosadna :D .. sad dal steti, ne znam. al sigurno neces dobiti rak :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Oktobar 24, 2013, 05:07:34 posle podne: Citat: kamenjar Oktobar 24, 2013, 04:48:40 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 24, 2013, 02:33:45 posle podne
-1-mnogo steti (ta fora/od nekoliko puta)
-2-valja
A da li steti da se NA MASI odredi jedan dan nedeljno,i da se taj dan odvalim od JEDNOG junk food obroka.Znaci tipa da pojedem veliku kapricozu i posle toga slatke palacinke.To b i otprilike islo,prva 3 obroka cista ishrana,pa onda ovaj cheat meal,pa pred spavanje kazein i to je to za taj dan. To je moj plan da radim jer trenutno nemam nijedan cheat meal,nego se drzim full ciste ishrane,ali osjecam da mi je ovo potrebno zbog psihe. Kad razmisljam o tome da ce mi ,recimo za 3 dana,doci i taj obrok,sve mi lakse ide :) Psiha je cudo. Pa bi moje pitanje glasilo da li ce to da steti,tj da li cu da se mastim od toga? Inace nisam sklon gojenju,a bf mi je trenutno oko 11%

Aj kad to probas, da nam javis za 3-4 nedelje jesi li se zadrzao samo na tom jednom cheat meal-u nedeljno? :)

Moj savet..kad dzankujes, uvek pre toga obilno odvali cistu hranu, tako ces mnogo manje dzankovati nego li su oci gladne.
Lako se pojede par hiljada kcal u suprotnom ako samo o tom junku mislis, a to mora da ode u mas'
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Oktobar 24, 2013, 05:13:38 posle podne: Pa znajuci sebe,mogao bih izdrzati da ostanem na tom jednom cheat meal-u. Probacu da taj dan jedem dosta ciste hrane,da bi manje pojeo junk-a,pa cemo da vidimo gdje plovi moj brod ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Oktobar 24, 2013, 06:20:10 posle podne: E dobro je,sad mi je lakse. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Oktobar 24, 2013, 06:25:04 posle podne: Citat: kamenjar Oktobar 24, 2013, 04:48:40 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 24, 2013, 02:33:45 posle podne
-1-mnogo steti (ta fora/od nekoliko puta)
-2-valja
A da li steti da se NA MASI odredi jedan dan nedeljno,i da se taj dan odvalim od JEDNOG junk food obroka.Znaci tipa da pojedem veliku kapricozu i posle toga slatke palacinke.To b i otprilike islo,prva 3 obroka cista ishrana,pa onda ovaj cheat meal,pa pred spavanje kazein i to je to za taj dan. To je moj plan da radim jer trenutno nemam nijedan cheat meal,nego se drzim full ciste ishrane,ali osjecam da mi je ovo potrebno zbog psihe. Kad razmisljam o tome da ce mi ,recimo za 3 dana,doci i taj obrok,sve mi lakse ide :) Psiha je cudo. Pa bi moje pitanje glasilo da li ce to da steti,tj da li cu da se mastim od toga? Inace nisam sklon gojenju,a bf mi je trenutno oko 11%
Tako sam i ja jednom rekao sebi samo danas da se odvalim od junk-a i onda necu narednih mesec dana.
Ali se nisam zaustavio narednih mesec dana i navukao 6 kg :(
I zato sam sebi rekao nikad vise u zivotu junk!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 24, 2013, 07:29:31 posle podne: Koji zasladjivac koristite i gde ga kupujete u Bg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Oktobar 24, 2013, 07:35:44 posle podne: Ja koristim tecni natreen i kupujem preko neta...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodibuilder Oktobar 24, 2013, 07:54:05 posle podne: aspartam u tableticama owna...

nego, kako pecete pomessfrites u mikrovalnoj, al da ne bude tvrd ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 24, 2013, 07:56:23 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 24, 2013, 07:29:31 posle podne
Koji zasladjivac koristite i gde ga kupujete u Bg?

Natreen,sussina,imas ih gde hoces-mega marketi,apoteke,zdrave hrane...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 24, 2013, 08:51:36 posle podne: pa dobro,ali ako hoces max rezultate,nema od junk-a nista...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 24, 2013, 09:19:35 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 24, 2013, 08:51:36 posle podne
pa dobro,ali ako hoces max rezultate,nema od junk-a nista...
Good job!!!;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 25, 2013, 08:41:22 pre podne: Jel tako da se ne racuna protein iz jogurta,mleka za dnevni unos b ? I da li junetina ima casein cim citam da je mnogi preporucuju uvece da se jede?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Oktobar 25, 2013, 09:14:52 pre podne: Ne
Jel ste proveravali transeminaze jetre sa tolikim unosom kole zero?
Nemas toliku zelju za junkom ako si dobro isplanirao masu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Oktobar 25, 2013, 09:15:04 pre podne: Naravno da se racuna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodibuilder Oktobar 25, 2013, 12:54:08 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 25, 2013, 08:41:22 pre podne
Jel tako da se ne racuna protein iz jogurta,mleka za dnevni unos b ? I da li junetina ima casein cim citam da je mnogi preporucuju uvece da se jede?

naravno da se racuna!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: P. Heath Oktobar 25, 2013, 02:11:35 posle podne: AC Milan je se ti sprdas ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodibuilder Oktobar 25, 2013, 04:00:15 posle podne: pogledajte ovo

https://www.youtube.com/watch?v=iqGu__PQXhA (https://www.youtube.com/watch?v=iqGu__PQXhA)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 25, 2013, 04:05:03 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 25, 2013, 08:41:22 pre podne
Jel tako da se ne racuna protein iz jogurta,mleka za dnevni unos b ? I da li junetina ima casein cim citam da je mnogi preporucuju uvece da se jede?

Casein u junetini? o.O
Mora da se salis,jel znas ti uopste sta je casein?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Oktobar 25, 2013, 04:06:20 posle podne: Realno, nema sta...

40-dnevna rutina za izgradnju misica, seems legit...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 25, 2013, 04:21:12 posle podne: Protein koji se nalazi u siru,ribi,sporo razgradjujuci ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 25, 2013, 04:22:15 posle podne: Kazein u ribi? :O Thats new!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 25, 2013, 04:29:37 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 25, 2013, 04:21:12 posle podne
Protein koji se nalazi u siru,ribi,sporo razgradjujuci ?

U siru da,ali riba...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 25, 2013, 04:38:37 posle podne: Onda sam se ja nesto do jaja pogresno edukovao,izvinjavam se na neznanju,zato smo valjda ovde ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 25, 2013, 04:38:57 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 25, 2013, 04:21:12 posle podne
Protein koji se nalazi u siru,ribi,sporo razgradjujuci ?
Samo u mlecnim proizvodima!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 25, 2013, 04:41:11 posle podne: Ok ok,sad kapiram ,jbt koliko je ovo sirok spektar,zbog cega onda uvece junetina a ne sir ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 25, 2013, 04:46:24 posle podne: Pa ne postoje samo dve vrste proteina. Whey i KAzein su ti proteini mleka, Junetina sadrzi isto spor protein, slicno kao kazein, recimo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Oktobar 25, 2013, 06:21:51 posle podne: Citat: bodibuilder Oktobar 25, 2013, 12:54:08 posle podne
Citat: AcMilan91 Oktobar 25, 2013, 08:41:22 pre podne
Jel tako da se ne racuna protein iz jogurta,mleka za dnevni unos b ? I da li junetina ima casein cim citam da je mnogi preporucuju uvece da se jede?

naravno da se racuna!!!
naravno da se ne racuna!!! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Oktobar 25, 2013, 06:35:10 posle podne: Citat: bodi biber Oktobar 25, 2013, 06:21:51 posle podne
Citat: bodibuilder Oktobar 25, 2013, 12:54:08 posle podne
Citat: AcMilan91 Oktobar 25, 2013, 08:41:22 pre podne
Jel tako da se ne racuna protein iz jogurta,mleka za dnevni unos b ? I da li junetina ima casein cim citam da je mnogi preporucuju uvece da se jede?

naravno da se racuna!!!
naravno da se ne racuna!!! :)

neki racunaju neki ne... koji god nacin da odaberes samo se drzis toga i to je to... ako ne racunas onda su ti nizi requirmenti unosa proteina xd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodibuilder Oktobar 25, 2013, 06:35:26 posle podne: zasto ne?? sve je to protein . jedino ne racunam proteine iz rize, itd

AcMilan91 pa tko kaze da junetina, a ne si? pa tvoj izbor, sta vise volis.. neces se valjda hraniti na nacin samo zato sto to mora,, iako ne volis odredjenu hranu, biras ono sto volis..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Oktobar 25, 2013, 06:47:05 posle podne: Citat: bodibuilder Oktobar 25, 2013, 06:35:26 posle podne
zasto ne?? sve je to protein . jedino ne racunam proteine iz rize, itd

AcMilan91 pa tko kaze da junetina, a ne si? pa tvoj izbor, sta vise volis.. neces se valjda hraniti na nacin samo zato sto to mora,, iako ne volis odredjenu hranu, biras ono sto volis..
Eeee kad bi to moglo tako :),meso,jaja,sir drzimo se toga..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Oktobar 25, 2013, 06:48:48 posle podne: Lik troluje ceo dan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 25, 2013, 07:08:24 posle podne: Citat: Velja FFG Oktobar 25, 2013, 06:48:48 posle podne
Lik troluje ceo dan
Eh da je ceo dan troluje od juce.Ni ne citam njegove komentare niti odgovaram.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Oktobar 25, 2013, 07:34:22 posle podne: Citat: @nTr@x94 Oktobar 25, 2013, 07:08:24 posle podne
Citat: Velja FFG Oktobar 25, 2013, 06:48:48 posle podne
Lik troluje ceo dan
Eh da je ceo dan troluje od juce.Ni ne citam njegove komentare niti odgovaram.

x2

mada ja mislim da stvarno veruje u to sto prica... :D

@ac milan

casein - je mlecni protein, formira gel, pa duze se vari bla bla... zato je dobar za konzumiranje uvece - znaci prvenstveno zbog toga sto se duze vari, pa imas konstantan dotok ak u misice... kao zamena za kazein ljudi koriste sireve ili junetinu - nesto sto ce opet malo duze da se vari i to ti je poenta cele price... ono sto ljudi uglavnom ne znaju a to je da casein ima ne tako visoku biolosku vrednost pa ga je pozeljno ili malo podebljati ili pomesati sa necim kao sto je whey recimo...

p.s. imas proverenih smernica kako da treniras i da se hranis puno puta napisnih ovde, drzi se osnova, budi konstantan i ne trosi energiju na manje bitne stvari i rezultati ce doci....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 25, 2013, 09:03:16 posle podne: Citat: Milos Zivanovic Oktobar 25, 2013, 07:34:22 posle podne
Citat: @nTr@x94 Oktobar 25, 2013, 07:08:24 posle podne
Citat: Velja FFG Oktobar 25, 2013, 06:48:48 posle podne
Lik troluje ceo dan
Eh da je ceo dan troluje od juce.Ni ne citam njegove komentare niti odgovaram.

x2

mada ja mislim da stvarno veruje u to sto prica... :D

@ac milan

casein - je mlecni protein, formira gel, pa duze se vari bla bla... zato je dobar za konzumiranje uvece - znaci prvenstveno zbog toga sto se duze vari, pa imas konstantan dotok ak u misice... kao zamena za kazein ljudi koriste sireve ili junetinu - nesto sto ce opet malo duze da se vari i to ti je poenta cele price... ono sto ljudi uglavnom ne znaju a to je da casein ima ne tako visoku biolosku vrednost pa ga je pozeljno ili malo podebljati ili pomesati sa necim kao sto je whey recimo...

p.s. imas proverenih smernica kako da treniras i da se hranis puno puta napisnih ovde, drzi se osnova, budi konstantan i ne trosi energiju na manje bitne stvari i rezultati ce doci....
e ovo je baja, da ovakav odgovor zatvori "trolovska dosadna pitanja" i cao :) alal vera
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Oktobar 25, 2013, 09:47:48 posle podne: jel moze neko da mi kaze sta su to polivalentni alkoholi i koja je fora s njima ? dosta zvacem zvake iz razloga sto na definiciji ne unosim secer, pa bas citam malopre na etiketi od zvaka pise polivalentni alkoholi 60grama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 25, 2013, 09:51:59 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 25, 2013, 09:03:16 posle podne
e ovo je baja, da ovakav odgovor zatvori "trolovska dosadna pitanja" i cao :) alal vera

A da se kladimo da ćeš ti sutra da pitaš nešto za štetnost cole zero za želudačne kiseline, proteine iz lešnika, nutritivnu vrednost vode, itd..?

Alal vera Milošu, ali ti se baš ne trudiš.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 25, 2013, 10:23:24 posle podne: Citat: Milenadiao Oktobar 25, 2013, 09:51:59 posle podne
Citat: AcMilan91 Oktobar 25, 2013, 09:03:16 posle podne
e ovo je baja, da ovakav odgovor zatvori "trolovska dosadna pitanja" i cao :) alal vera

A da se kladimo da ćeš ti sutra da pitaš nešto za štetnost cole zero za želudačne kiseline, proteine iz lešnika, nutritivnu vrednost vode, itd..?

Alal vera Milošu, ali ti se baš ne trudiš.

x2

Alal vera kad neko servira. ;)

Sam da se potrudis, to je vec malo teze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: simas Oktobar 26, 2013, 11:49:06 pre podne: jer moguce da se povredi zglob samo jedne ruke prilikom rada na bencu?
da malo pojasnim... ranije sam se intenzivno bavio sportom pa sam stao zbog povrede,i sad mi je relativno kratak staz u teretani,a s obzirom da sam na djeti nekako mi nije bilo interesantno da forsiram tezine,ali mi se javila zeljaja da malo testiram sebe pa sam juce tovario na bencu da vidim koliko mogu da izguram,i sve je bilo ok... medjutim jutros kad sam se probudio uzasno me boli zglob desne ruke...
kontam da sam isteglio tetivu,a s obzirom da je vikend cisto da vas priupitam ako je neko imao slicno iskustvo? mislio sam da uzmem fastum gel i brufen ali cisto da se posavetujem sa vama...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 26, 2013, 10:01:22 posle podne: Da li je neko probao junetinu u rerni bez kese,na papiru ,jel bude bas suva,ili moze da se jede?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 27, 2013, 09:14:53 pre podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 26, 2013, 10:01:22 posle podne
Da li je neko probao junetinu u rerni bez kese,na papiru ,jel bude bas suva,ili moze da se jede?

Uglavnom bude suva,ali moze da se jede,sve moze da se jede... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Oktobar 27, 2013, 12:52:20 posle podne: Je l moguce uz neki sagorevac smanjiti bf ali ne izgubiti na velicini misica itd? Uz odgovarajucu ishranu naravno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Oktobar 27, 2013, 12:56:55 posle podne: moras izgubiti nesto misica dok gubis salo... e sad koliko je to nesto zavisi od mnogo faktora koliko si u deficitu, koliko proteina uzimas, trenutni bf,kardio...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Oktobar 27, 2013, 03:08:04 posle podne: FEJK PRIRODNI BODIBILDERI (moje misljenje) (http://www.youtube.com/watch?v=_XvQyzXFD1Q#) I ovaj covek konacno da kaze nesto kako treba :D Sta mislite?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Oktobar 27, 2013, 06:09:00 posle podne: Citat: pekipro Oktobar 27, 2013, 03:08:04 posle podne
FEJK PRIRODNI BODIBILDERI (moje misljenje) (http://www.youtube.com/watch?v=_XvQyzXFD1Q#) I ovaj covek konacno da kaze nesto kako treba :D Sta mislite?
Auuuu nmg da ga slusam,toliko mi je antipatican njegov glas..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Oktobar 27, 2013, 11:43:06 posle podne: http://menshealth.rs/ishrana/1147/efekti-proteina-na-period-oporavka (http://menshealth.rs/ishrana/1147/efekti-proteina-na-period-oporavka) wtf o cemu se ovde radi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Oktobar 28, 2013, 09:48:53 pre podne: Citat: pekipro Oktobar 27, 2013, 03:08:04 posle podne
FEJK PRIRODNI BODIBILDERI (moje misljenje) (http://www.youtube.com/watch?v=_XvQyzXFD1Q#) I ovaj covek konacno da kaze nesto kako treba :D Sta mislite?
a sta on nije govorio kako treba ? sem onih 'proteina' iz banane? jeste da malo, tj ne malo, nego puno uzdize sebe, bolji je od svih itd. ali ne mozes reci da nije dobro razvijen i da nema barem malo mase? mnogo mnogo njih je pocelo trenirati zbog njega, i to je jako dobro.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Oktobar 28, 2013, 11:26:06 pre podne: posle koliko treba da se popije pwm jel bas odmah posle treninga,ili moye da prodje recimo 5 i vise minuta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 28, 2013, 11:30:58 pre podne: Citat: Beats by Dre Oktobar 28, 2013, 11:26:06 pre podne
posle koliko treba da se popije pwm jel bas odmah posle treninga,ili moye da prodje recimo 5 i vise minuta
Nebitno, mozes odmah ili posle 5 min. Neko trci da pije da pije, neko prvo dodje do daha pa popije, nije neka preterana razlika...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Oktobar 28, 2013, 11:44:50 pre podne: hvala
ma kad muckam u teretani gledaju me kao da ne znam sta pijem,pa reko da pitam da li mora odmah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 28, 2013, 12:42:17 posle podne: Pa ne treba da te dotice tudje misljenje :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Oktobar 28, 2013, 12:52:12 posle podne: Citat: NikolaBeograd Oktobar 25, 2013, 09:47:48 posle podne
jel moze neko da mi kaze sta su to polivalentni alkoholi i koja je fora s njima ? dosta zvacem zvake iz razloga sto na definiciji ne unosim secer, pa bas citam malopre na etiketi od zvaka pise polivalentni alkoholi 60grama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Oktobar 28, 2013, 01:14:43 posle podne: posto u pwm unosim blend kao zameu za whey,jel treba posle toga da jedem obrok ili ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Oktobar 28, 2013, 01:27:03 posle podne: Citat: Beats by Dre Oktobar 28, 2013, 01:14:43 posle podne
posto u pwm unosim blend kao zameu za whey,jel treba posle toga da jedem obrok ili ne

Da.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Oktobar 28, 2013, 02:02:22 posle podne: Pijem oko 4-5 litara tecnosti dnevno,od toga 3 vode,ali me nervira jer idem jaaako cesto u toalet ,jeli to nesto do mene ili je to uobicajeno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Oktobar 28, 2013, 02:18:05 posle podne: Citat: sirius Oktobar 28, 2013, 02:02:22 posle podne
Pijem oko 4-5 litara tecnosti dnevno,od toga 3 vode,ali me nervira jer idem jaaako cesto u toalet ,jeli to nesto do mene ili je to uobicajeno?

Sasvim normalno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Oktobar 28, 2013, 02:44:43 posle podne: Ali me iritira za medalju!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Oktobar 28, 2013, 02:49:16 posle podne: Jbg brate. Licno ponekad idem i 2x na noc. Kad se dosta pije, normalno da se dosta i pise :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Oktobar 28, 2013, 02:55:03 posle podne: ja sinoc isao 4 ,da poludis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 28, 2013, 03:07:49 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 28, 2013, 12:42:17 posle podne
Pa ne treba da te dotice tudje misljenje :)
Tacno tako, vidis kako Jelena Karleusa fura taj fazon.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Oktobar 28, 2013, 03:09:44 posle podne: Citat: sirius Oktobar 28, 2013, 02:55:03 posle podne
ja sinoc isao 4 ,da poludis

Pa dobro, to je stvarno malo puno. Pijes neki blagi diuretik? Recimo zeleni caj, dosta kofeina ili slicno? Nije toliko problem ako ides vise puta, mozda jedino obrati paznju na to ako ides vise puta u kracem periodu!? Recimo svakih 30min po malo ili slicno, onda moze da bude i upala mjehura. Prati koju nedelju i ako primetis nesto slicno pa mozda jos koji problem dok pisas onda do doktora.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Oktobar 28, 2013, 03:26:39 posle podne: The hunter a sta je pricao kako treba?Pa pola svojih klipova je obrisao kad je video kakve gluposti je pricao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Oktobar 28, 2013, 03:29:04 posle podne: Pa pijem kafu malo vise.Kada idem u toalet to nije ono 'po malo' nego se bas prazni besika
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Oktobar 28, 2013, 03:33:50 posle podne: Citat: sirius Oktobar 28, 2013, 03:29:04 posle podne
Pa pijem kafu malo vise.Kada idem u toalet to nije ono 'po malo' nego se bas prazni besika

Onda bez brige.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Oktobar 28, 2013, 03:36:14 posle podne: Hvala na utrosenom vremenu za odgovore
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Oktobar 28, 2013, 03:39:28 posle podne: Citat: sirius Oktobar 28, 2013, 03:36:14 posle podne
Hvala na utrosenom vremenu za odgovore

Nema na cemu. Samo pazi da stvarno pijes dovoljno, pogotovo kad se konzumira vise kofeina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: simas Oktobar 28, 2013, 03:43:16 posle podne: @sirius,ja pijem 4l do 4,5l vode dnevno + 6dl z. caja + oko 1l whey,a nadje se i 2dl soka cisto zelja da mi mine...
krenuo sam od 2l pa sam polako podizao,i na pocetku je bukvalno bilo da zaredjam po 2,3 puta zaredom u razmacima od po 15 minuta u wc... vremenom se stabilizovalo i sad idem u proseku na svakih nekoliko sati,i to mi normalno... uradio sam nalaze i konsutovo se sa lekarom i rekli mi da je sve ok,ali mi je desna strana besige malo zadebljana pa je vise osetljiva i da iz tog razloga idem cesce...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Oktobar 28, 2013, 03:51:20 posle podne: Ja sam zbog toga sto sam smrsavio 24kg a I zbog moga posla uradio ozbiljan pregled I sve mi je uredu,osim sto mi je puls jako nizak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodibuilder Oktobar 28, 2013, 11:23:56 posle podne: jel vama bolje odgovara prije treninga obroci p+m ili vise preferirate uh? dosta natjecatelja se hrani tako da do treninga ne unose uh, nego samo masti.. a poslije treninga sve uh... napredak je dosta bolji , kod vecine.

a i sam osjecaj preko dana je bolji...vecini, kao i meni, ako ujutro jedem uh, budem pospan cijeli dan..a ako jedem recimo samo jaja, meso , ili bilo sta bez uh,, energija je mnogo bolja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Oktobar 29, 2013, 12:37:30 pre podne: Ben Pakulski promovise za one koji trenirjau ujtru da jedu p+m ja sam bas probao obe opcije i skontao da mi se nekad malo zamanta bez uha xD tako da se drzim p+uh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodibuilder Oktobar 29, 2013, 02:27:44 pre podne: pa i on. ali ja sam isto to skuzio.. isto sam se cesto puta osjecao pospan i umoran.. nisam ni trenirao jos.. ono skroz bezvoljan... a sad kad ne unosim uh prije treninga, nemam tih problema.. unesem ih sve poslije treninga. u 1 obroku ..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 29, 2013, 06:10:15 pre podne: Citat: bodibuilder Oktobar 29, 2013, 02:27:44 pre podne
pa i on. ali ja sam isto to skuzio.. isto sam se cesto puta osjecao pospan i umoran.. nisam ni trenirao jos.. ono skroz bezvoljan... a sad kad ne unosim uh prije treninga, nemam tih problema.. unesem ih sve poslije treninga. u 1 obroku ..

da
a ti imas kredibiletet kao Ben pa bi trebalo da te slusaju..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 29, 2013, 09:28:06 pre podne: Da li je po vasem misljenju isplativije svako veve pred spavanje jesti ella/meggle ili kupiti jednostavno kazein ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 29, 2013, 09:48:59 pre podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 29, 2013, 09:28:06 pre podne
Da li je po vasem misljenju isplativije svako veve pred spavanje jesti ella/meggle ili kupiti jednostavno kazein ?

Casein je bolji u svakom slucaju.Ako imas para,kupi casein,ako nemas jedi posni sir...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 29, 2013, 10:50:56 pre podne: Jel moze preporuka kaseina sa pedjinog sajta,neki najisplativiji jer ga nikad nisam kupovao,ovako nesto ? http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30028 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30028)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 29, 2013, 10:59:53 pre podne: Taj koji si sam linkovao uzmi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 29, 2013, 11:11:10 pre podne: Hvala !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Oktobar 29, 2013, 12:46:20 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 29, 2013, 09:28:06 pre podne
Da li je po vasem misljenju isplativije svako veve pred spavanje jesti ella/meggle ili kupiti jednostavno kazein ?
A ti ne umes da izracunas koliko kosta gram proteina iz sira a koliko iz caseina pa da uporedis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Oktobar 29, 2013, 01:10:55 posle podne: Oskudacija je, sad je i ella skupa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 29, 2013, 01:41:21 posle podne: Citat: icko Oktobar 29, 2013, 01:10:55 posle podne
Oskudacija je, sad je i ella skupa.

U Maxiju je 190 din.
Doci ce i do 200...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Oktobar 29, 2013, 02:20:31 posle podne: Juče 144 u Tempu na popustu bila
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 29, 2013, 02:48:55 posle podne: Citat: bole gym Oktobar 29, 2013, 12:46:20 posle podne
Citat: AcMilan91 Oktobar 29, 2013, 09:28:06 pre podne
Da li je po vasem misljenju isplativije svako veve pred spavanje jesti ella/meggle ili kupiti jednostavno kazein ?
A ti ne umes da izracunas koliko kosta gram proteina iz sira a koliko iz caseina pa da uporedis?

Pa nije znao izracunati koliko mu kikirikija treba za dnevni unos masti, a ne ovo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Oktobar 29, 2013, 03:06:12 posle podne: Pustite decka, tek mu je 22, naucice mlad je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Oktobar 29, 2013, 04:44:32 posle podne: evo da pomognem xd

190din=4.5x12=54gr proteina 190/54=3.52 din po gramu
ako uzima why od 4500 (ako uzimas po dva komada xd) 2300/25*21=1932gr proteina 4500/1932=2.33 sto znaci da ti whey izadje jeftnije xd

kazein ne koristim ali valjda moze da analogno sa ovim izracuna xD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 29, 2013, 07:53:02 posle podne: Ne mozes tako racunati nikako, tako jeste jeftinije ali jedino da ti neko da da mu otplacujes 50-60 evra svaki dan po malo. Tesko je danas imati u kesu 60 jura ako me kontas :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Oktobar 30, 2013, 12:22:00 pre podne: Citat: bodibuilder Oktobar 28, 2013, 11:23:56 posle podne
jel vama bolje odgovara prije treninga obroci p+m ili vise preferirate uh? dosta natjecatelja se hrani tako da do treninga ne unose uh, nego samo masti.. a poslije treninga sve uh... napredak je dosta bolji , kod vecine.

a i sam osjecaj preko dana je bolji...vecini, kao i meni, ako ujutro jedem uh, budem pospan cijeli dan..a ako jedem recimo samo jaja, meso , ili bilo sta bez uh,, energija je mnogo bolja
Ja vec skoro dva mjeseca u prvom obroku konzumiram samo P+M,najcesce jaja sa maslinovim uljem ili orasastim plodovima.Nakon sat vremena treniram.Mogu ti reci da se neuporedivo bolje osjecam na treningu.Voljami je izvrsna,izgubila se pospanost,fokus vrhunski,i nikad mi nije falilo energije.Hidrate pocinjem da unosim nakon treninga,i unosim ih sve do poslednjeg obroka koji je iskljucivo proteinski.Mislim da sam konacno pronasao dobitnu kombinaciju sto se ishrane tice.E sad,to je slucaj kod mene,sto ne znaci da ce tako da bude kod svakoga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Francuz Oktobar 30, 2013, 01:59:37 pre podne: Nutritivne vrednosti za sirovi svinjski file?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 30, 2013, 06:33:58 pre podne: Citat
Voljami je izvrsna,izgubila se pospanost,fokus vrhunski,i nikad mi nije falilo energije

NARRAVNO!!
I ovo je samo jos jedna u nizu dokaza za sve one koji se napucavaju sa UH pred trening zbog "kako kazu-energije" da u stvari to nema veze sa tim i da je to smao izgovor
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Therion Oktobar 30, 2013, 11:41:34 pre podne: Ovo sa mastima u prvom obroku pred trening je interesantno. Ja sam samo jednom, kada ujutru igrom slucaja nisam imao ni ovsene ni testenine, umesto njih pojeo 5 komada oljustenih oraha, i naravno jaja uz to, i zaista sam na treningu dao svoj maximum i mnogo bolje trenirao nego dan pre toga kad sam uneo uh pre treninga. Mislio sam da je to bio samo moj trip al vidim da ima jos ljudi koji su primetili da je do treninga najbolje unositi masti sa proteinima, a na ugljene hidrate preci posle treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 30, 2013, 02:17:02 posle podne: Da li to znaci da mogo da unesem uh posle tr ako sam na rotacijama a trening je oko 6 ? A lezem npr u 12 ili bolje da unesem sve pre treninga ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 30, 2013, 02:18:43 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 30, 2013, 02:17:02 posle podne
Da li to znaci da mogo da unesem uh posle tr ako sam na rotacijama a trening je oko 6 ? A lezem npr u 12 ili bolje da unesem sve pre treninga ?
Ti preko dana imas dva obroka?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Oktobar 30, 2013, 03:07:38 posle podne: Evo ne mogu da verujem,jutros sam slucajno svratio u blic pitanjima,i video ovo za UH pre treninga....ja pojma nisam ima,samo sam krkao UH preko dana,i ceo dan bio umoran,i jutros sam probao ovo sa mastima...i ne mogu da verujem,imam snage za jos dva treninga :D,i plus nisam pospan :D
jos samo da vidim da li ce napredak da se poboljsa :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Oktobar 30, 2013, 04:24:56 posle podne: a koliko vremenski pre treninga imas obrok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzon90 Oktobar 30, 2013, 05:40:35 posle podne: Prvo trening pa dorucak = nema razmisljanja oko dorucka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Oktobar 30, 2013, 07:00:23 posle podne: Da li se pri tostiranju hleba povecava glikemijski index?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hitcamp Oktobar 30, 2013, 07:36:43 posle podne: Zanima me dal neko moze da mi kaze koliko Ella sira za uzinu da jedem tj gramazu ? Tezak sam oko 84kg, 183 cm visok. Cilj mi je da dobijem na masi ali ne po ceni da ugrozim definiciju :) ...

Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 30, 2013, 07:39:57 posle podne: Pola kutije i 3-4 cela jajeta. Ili pola kutije pomesas sa tunjevinom i nekim bademom npr...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Oktobar 30, 2013, 07:57:59 posle podne: Moze li da se jede uvecer uz ella sir I salata,a da se ne hvata na tibu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hitcamp Oktobar 30, 2013, 08:00:03 posle podne: Wowww zar ti nije previse malo kaloricno ?? Mislim samo pitam, ja se najedem i od 4 jajeta a kamoli 3x po takav snack obrok u toku dana :o ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 30, 2013, 08:13:54 posle podne: Pa proteinska hrana i nije bas nesto kaloricna, tako da nemas sta da se brines...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 30, 2013, 08:16:06 posle podne: Citat: sirius Oktobar 30, 2013, 07:57:59 posle podne
Moze li da se jede uvecer uz ella sir I salata,a da se ne hvata na tibu?
Moze naravno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hitcamp Oktobar 30, 2013, 08:19:33 posle podne: Thnx ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Oktobar 30, 2013, 08:44:18 posle podne: Sta mislite o ishrani."rotaciji uh" ali tipa jedan dan jedem 200 drugi dan 100 treci dan 50 pa cetvrti dan 200 peti 50 sesti 100..bukvalno kako stignem da variram a ne bas ono 200-150-100-50-0... ? Moze li se ocekivati neki boljitak?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Oktobar 30, 2013, 08:49:06 posle podne: I da uh samo iz krompira,pirinca,ovsenih,i po neko voce..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 30, 2013, 08:53:06 posle podne: Citat: Стеван_Ч Oktobar 30, 2013, 02:18:43 posle podne
Citat: AcMilan91 Oktobar 30, 2013, 02:17:02 posle podne
Da li to znaci da mogo da unesem uh posle tr ako sam na rotacijama a trening je oko 6 ? A lezem npr u 12 ili bolje da unesem sve pre treninga ?
Ti preko dana imas dva obroka?
pa ne ali ujutru pojedem npr 80 gr ovsenih i jos 60-70 gr pirinca sigurno necu podeliti u dva obroka po 35 gr,zato pitam da li moze oko 7-8 uvece ili je to kasno ako lezem u 12 ? I da li povecavam masti u danima sa 0 uh ili ostaje na istom unosu kao i ostalim danima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 30, 2013, 10:52:51 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 30, 2013, 08:53:06 posle podne
Citat: Стеван_Ч Oktobar 30, 2013, 02:18:43 posle podne
Citat: AcMilan91 Oktobar 30, 2013, 02:17:02 posle podne
Da li to znaci da mogo da unesem uh posle tr ako sam na rotacijama a trening je oko 6 ? A lezem npr u 12 ili bolje da unesem sve pre treninga ?
Ti preko dana imas dva obroka?
pa ne ali ujutru pojedem npr 80 gr ovsenih i jos 60-70 gr pirinca sigurno necu podeliti u dva obroka po 35 gr,zato pitam da li moze oko 7-8 uvece ili je to kasno ako lezem u 12 ? I da li povecavam masti u danima sa 0 uh ili ostaje na istom unosu kao i ostalim danima
Aha, to je bas niza unos UH, da onda tako radi, posle treninga sve. A masti ako bas osecas da nemas energije povecaj malo u tim danima kad je 0 UH.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 30, 2013, 11:13:58 posle podne: Pa dajem banalan primer, kad je tako nizak uh ne znam sta da radom jer se bojim da ako u 8 jedem, a u 12 spavam da se ne zamastim,inace hvala na odgovoru
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 31, 2013, 05:52:56 pre podne: Citat: s t e f Oktobar 30, 2013, 07:00:23 posle podne
Da li se pri tostiranju hleba povecava glikemijski index?

NE
a mislis da je heb manje smece kada ga istostiras?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 31, 2013, 11:07:06 pre podne: Kad se piju ove omega 3 kapsule ? Dobio sam ih iz nemacke pa da ne kupujem ovde dzabe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Oktobar 31, 2013, 11:10:05 pre podne: uglavnom se piju po dve,
uzeo sam kra alaklyn,protein,glutamin intresuje me da li ce se videti rezultat npr na rukama i slicno ili je kra alkalyn samo za snagu ili ce ipak morai monohidrat
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Oktobar 31, 2013, 11:38:53 pre podne: kre alkalyn je za ramena
a beta alanin za podlaktice
za sve ostalo, monohidrat...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Oktobar 31, 2013, 11:42:20 pre podne: a šta je za mozak od svega toga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Oktobar 31, 2013, 11:47:58 pre podne: pitao sam ozbiljno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 31, 2013, 12:56:54 posle podne: I mene zanima za omega po 2 kad ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 31, 2013, 12:58:49 posle podne: AC Milan ti ces da dobijes zabranu pisanja. Cisto da uzmes malo sam da citas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 31, 2013, 01:06:41 posle podne: Citat: Beats by Dre Oktobar 31, 2013, 11:10:05 pre podne
uglavnom se piju po dve,
uzeo sam kra alaklyn,protein,glutamin intresuje me da li ce se videti rezultat npr na rukama i slicno ili je kra alkalyn samo za snagu ili ce ipak morai monohidrat

uglavnom se piju
3 x 3 (ako se ima para)
a ovo pitanje ne rauzmem?
kako misis da postoji preparat za svaki misic posebno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: simas Oktobar 31, 2013, 01:47:53 posle podne: jer ovo 3x3 za capsula omega 3??? i jer onda treba smanjiti unos kostunjavih plodova i maslinovog ulja ako je djeta u pitanju???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 31, 2013, 02:11:33 posle podne: 9 kapsula je 9g masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Oktobar 31, 2013, 02:17:10 posle podne: zadnje 2 strane, komotno u jutarnje posalice :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 31, 2013, 02:26:55 posle podne: Citat: simas Oktobar 31, 2013, 02:00:33 posle podne
znam da je 9,i lepo sam pitao ako uzmem toliku kolicinu jer treba da smanjim kostunjave plodove i maslinovo ulje u ishrani po nekoj logici stvari jer upravo sastavljam djetu za iduci mesec pa da se odma ispravim...

nemas potrebe da smanjujes bilo sta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 31, 2013, 02:37:42 posle podne: Citat: @nTr@x94 Oktobar 31, 2013, 02:28:06 posle podne
Citat: simas Oktobar 31, 2013, 01:47:53 posle podne
jer ovo 3x3 za capsula omega 3??? i jer onda treba smanjiti unos kostunjavih plodova i maslinovog ulja ako je djeta u pitanju???
Ma kakve omega 3?Jel ti vidis sta je citirao Pedja?

ajde da razjasnimo misteriju do kraja
ako se ima para,slobodno moze da se uzima 9 soft gel kapsula omega 3 ribljeg ulja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Oktobar 31, 2013, 05:55:50 posle podne: samo da naglasim -ove tvoje su od pola grama,ne od gram ... tako da dupliraj milane
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Oktobar 31, 2013, 06:04:29 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 31, 2013, 01:06:41 posle podne
Citat: Beats by Dre Oktobar 31, 2013, 11:10:05 pre podne
uglavnom se piju po dve,
uzeo sam kra alaklyn,protein,glutamin intresuje me da li ce se videti rezultat npr na rukama i slicno ili je kra alkalyn samo za snagu ili ce ipak morai monohidrat

uglavnom se piju
3 x 3 (ako se ima para)
a ovo pitanje ne rauzmem?
kako misis da postoji preparat za svaki misic posebno?
ne ne nisam ja ni mislio za svaki misic posebno,nego dao sam ruke za primer za sada sam primetio vise snage tj. vise ponavljanja sa vecim kilazama.Znam ja da ce veci vizuelni efekat biti od monohidrata ali za jedno vreme ga necu uzimati
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Oktobar 31, 2013, 07:44:21 posle podne: uffff, danas sam slucajno pogledao i vec se pohvalio - 6 godina sam na forumu
I DALJE!!! ME SRAMOTA DA PITAM!!! nesto za sta verovatno postoji objasnjenje.
Citam, trazim, pratim postove korisnika. Vi bre odma PISI, LUPAJ, sta prvo padne na pamet.
ALO RODJACI! ovakvi saveti kostaju vremena i mnogo novca, ovde vam ih dobri ljudi daju za dzabe al ne.... vas i dalje mrzi da citate. Pa od ovog foruma mozete da napravite najsavrsenije!!! enciklopediju sporta ali opet... opet vi imate pitanja... Mrzi vas da citate, pa zamaraj masu pitanjima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Oktobar 31, 2013, 07:51:56 posle podne: Aha, ima da oteknes od monohidrata!, o snazi da i ne govorim..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Oktobar 31, 2013, 09:06:25 posle podne: ok, ja lepo pitam ako hocete odg. ako vam je cilj zezanje onda ok,a i da procitao sam bas dosta ali ipak moram da pitam za nesto sto prvi pu uzimam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Novembar 01, 2013, 12:31:16 posle podne: interesuje me da li bi trebao da predjem na keto na rotacijama sam samo bio 42 dana pa napravio pauzu 20 dana pa sada opet vec nekic 24 dana i skinuo sam oko 3kg sto mislim da je dobro ali i dalje ne vidim neke rezultate i dalje ima dosta sala na grudima stomaku,znam ja da treba da prodje vreme ne mislim na brzinu,sagorevac sam skoro ceo popio ostalo je jos mozda 20 kapsula(u pitanju je Grenad),sad trenutno uzimam kombinaciju Grenad,Kre alkalyn,why,Glutain,i ponekad ubacim dex)

Jel danima kada ne treniram kreatin da uzimam po jednu ili dve kapsule.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Novembar 01, 2013, 01:02:08 posle podne: ja bi tebe banovao svega mi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 01, 2013, 01:11:37 posle podne: Citat: Beats by Dre Novembar 01, 2013, 12:31:16 posle podne
interesuje me da li bi trebao da predjem na keto na rotacijama sam samo bio 42 dana pa napravio pauzu 20 dana pa sada opet vec nekic 24 dana i skinuo sam oko 3kg sto mislim da je dobro ali i dalje ne vidim neke rezultate i dalje ima dosta sala na grudima stomaku,znam ja da treba da prodje vreme ne mislim na brzinu,sagorevac sam skoro ceo popio ostalo je jos mozda 20 kapsula(u pitanju je Grenad),sad trenutno uzimam kombinaciju Grenad,Kre alkalyn,why,Glutain,i ponekad ubacim dex)

Jel danima kada ne treniram kreatin da uzimam po jednu ili dve kapsule.

rotacije 8 ned=56 dana-cirka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Novembar 01, 2013, 01:17:26 posle podne: Citat: Beats by Dre Novembar 01, 2013, 12:31:16 posle podne
interesuje me da li bi trebao da predjem na keto na rotacijama sam samo bio 42 dana pa napravio pauzu 20 dana pa sada opet vec nekic 24 dana i skinuo sam oko 3kg sto mislim da je dobro ali i dalje ne vidim neke rezultate i dalje ima dosta sala na grudima stomaku,znam ja da treba da prodje vreme ne mislim na brzinu,sagorevac sam skoro ceo popio ostalo je jos mozda 20 kapsula(u pitanju je Grenad),sad trenutno uzimam kombinaciju Grenad,Kre alkalyn,why,Glutain,i ponekad ubacim dex)

Jel danima kada ne treniram kreatin da uzimam po jednu ili dve kapsule.
Mene zanima sta ce ti krealkalin na skidanju kg-a?
Sto se tice keto ne idi na nju ona je za kraj.Kad ti ostane 3-4 kg viska i to onog upornog onda cepis keto i gotovo.Kako mislis pravio si pauzu 20 dana?Sta si jeo tih 20 dana,sve i svasta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 01, 2013, 02:18:43 posle podne: Posle rotacija,mozes na low carb.Nemoj na keto...
Nju ostavi kao keca u rukavu,za zavrsetak defke...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 01, 2013, 02:46:50 posle podne: Citat
Mene zanima sta ce ti krealkalin na skidanju kg-a?
ovo moze

monohidrat nije bas..
ali alky..moze moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Novembar 01, 2013, 05:22:29 posle podne: Kre Alky je cak odlican za dijete.
Ne navlaci vodu a da malo snage, pogura citavu stvar.
Sto da ne. Ja sam ga 2 puta porucivao od Pedje, sad cu cim stignem u USA to prvo da pazarim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Novembar 01, 2013, 07:34:15 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 01, 2013, 01:11:37 posle podne
Citat: Beats by Dre Novembar 01, 2013, 12:31:16 posle podne
interesuje me da li bi trebao da predjem na keto na rotacijama sam samo bio 42 dana pa napravio pauzu 20 dana pa sada opet vec nekic 24 dana i skinuo sam oko 3kg sto mislim da je dobro ali i dalje ne vidim neke rezultate i dalje ima dosta sala na grudima stomaku,znam ja da treba da prodje vreme ne mislim na brzinu,sagorevac sam skoro ceo popio ostalo je jos mozda 20 kapsula(u pitanju je Grenad),sad trenutno uzimam kombinaciju Grenad,Kre alkalyn,why,Glutain,i ponekad ubacim dex)

Jel danima kada ne treniram kreatin da uzimam po jednu ili dve kapsule.

rotacije 8 ned=56 dana-cirka

a sta znaci ovo jel da nastavim sa rotacijama ili ne,
@tanatos ko nemas nesto pametno da kazes sto onda pises
interesuje me neki savet da li da radim super serije za bolji napredak ili nesto drugo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Novembar 02, 2013, 12:09:33 pre podne: A kakav bi ti napredak na dijeti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Novembar 02, 2013, 12:25:11 pre podne: ma imam ja napredak ali verovatno nije toliki koliki ja ocekujem ili jednostavno ja ne primecujem,ne pa tek sam poceo defku kad zavrsim pisacu tada da li ima rezultata ili ne,pozz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Novembar 02, 2013, 03:32:17 posle podne: Sta pojesti kada vam se jede slatko?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Novembar 02, 2013, 04:21:14 posle podne: imas onih varijanti kolaca od belanaca,wheya,ela sira,ovsenih.... potrazi ima tema o tome.
Vocka neka ili pojedi vec nesto ,nece te ubiti cokoladica ili sta vec hoces.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Novembar 02, 2013, 04:37:48 posle podne: jel danima kad ne treniram po jednu ili dve tablete kre alkalyna
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Novembar 04, 2013, 01:02:39 pre podne: Citat: Beats by Dre Novembar 02, 2013, 04:37:48 posle podne
jel danima kad ne treniram po jednu ili dve tablete kre alkalyna
2 ujutro na prazan stomak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 04, 2013, 09:10:28 pre podne: Citat: Beats by Dre Novembar 01, 2013, 07:34:15 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Novembar 01, 2013, 01:11:37 posle podne
Citat: Beats by Dre Novembar 01, 2013, 12:31:16 posle podne
interesuje me da li bi trebao da predjem na keto na rotacijama sam samo bio 42 dana pa napravio pauzu 20 dana pa sada opet vec nekic 24 dana i skinuo sam oko 3kg sto mislim da je dobro ali i dalje ne vidim neke rezultate i dalje ima dosta sala na grudima stomaku,znam ja da treba da prodje vreme ne mislim na brzinu,sagorevac sam skoro ceo popio ostalo je jos mozda 20 kapsula(u pitanju je Grenad),sad trenutno uzimam kombinaciju Grenad,Kre alkalyn,why,Glutain,i ponekad ubacim dex)

Jel danima kada ne treniram kreatin da uzimam po jednu ili dve kapsule.

rotacije 8 ned=56 dana-cirka

a sta znaci ovo jel da nastavim sa rotacijama ili ne,
@tanatos ko nemas nesto pametno da kazes sto onda pises
interesuje me neki savet da li da radim super serije za bolji napredak ili nesto drugo.

pa napisao sam
nastavi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Novembar 04, 2013, 03:36:39 posle podne: ok hvala svima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Novembar 04, 2013, 08:04:11 posle podne: koliko dekstroze uzimati posle treninga? uzimam trenutno 15g dex rastvoreno u vodi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Novembar 04, 2013, 08:10:34 posle podne: 20ak g dosta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Novembar 04, 2013, 08:30:43 posle podne: Citat: BUKAS Novembar 04, 2013, 08:10:34 posle podne
20ak g dosta.
okej, hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер Novembar 05, 2013, 01:41:33 pre podne: interesuje me za sta je cink dobar posto sam nacuo da je dobar? nisam mogao naci nista na forumu o njemu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Novembar 05, 2013, 02:15:39 pre podne: gde u nsu ima da se kupi "pam sprej"? Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Novembar 05, 2013, 07:08:33 pre podne: jel normalno da glutamin u pakovanje ima kao neke grudvice
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 05, 2013, 09:39:17 pre podne: Citat: Beats by Dre Novembar 05, 2013, 07:08:33 pre podne
jel normalno da glutamin u pakovanje ima kao neke grudvice

Ok je glutamin,nije mu prosao rok,ako na to mislis.Kada stavis glutamin u sejker, nestace i tih grudvi,tj.kada ga smuckas... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 05, 2013, 09:44:11 pre podne: Citat: Beats by Dre Novembar 05, 2013, 07:08:33 pre podne
jel normalno da glutamin u pakovanje ima kao neke grudvice

jeste
zagrabi ga kaiskom i premesti u drugu suhu posudu (casu npr) i videti ces magiju-nema grudvica :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mankiii Novembar 05, 2013, 01:09:08 posle podne: Citat: каскадер Novembar 05, 2013, 01:41:33 pre podne
interesuje me za sta je cink dobar posto sam nacuo da je dobar? nisam mogao naci nista na forumu o njemu
imunintet.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Novembar 05, 2013, 01:52:49 posle podne: Citat: mankiii Novembar 05, 2013, 01:09:08 posle podne
Citat: каскадер Novembar 05, 2013, 01:41:33 pre podne
interesuje me za sta je cink dobar posto sam nacuo da je dobar? nisam mogao naci nista na forumu o njemu
imunintet.

i jos stosta... btw, kazes - bas nista o cinku nema na forumu... :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер Novembar 05, 2013, 02:06:31 posle podne: Izvinjavam se, meni u pretrazi nije nista izbacilo... pokusao sam ponovo al idalje ne izbacuje, izbaci mi samo neke gluposti o palacinkama haha..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Novembar 05, 2013, 02:18:00 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 05, 2013, 09:44:11 pre podne
Citat: Beats by Dre Novembar 05, 2013, 07:08:33 pre podne
jel normalno da glutamin u pakovanje ima kao neke grudvice

jeste
zagrabi ga kaiskom i premesti u drugu suhu posudu (casu npr) i videti ces magiju-nema grudvica :)
isprobacu,
jel smem da pijem sagorevac sa kreatinom,glutaminom pred trening
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 05, 2013, 02:21:41 posle podne: Citat: Beats by Dre Novembar 05, 2013, 02:18:00 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Novembar 05, 2013, 09:44:11 pre podne
Citat: Beats by Dre Novembar 05, 2013, 07:08:33 pre podne
jel normalno da glutamin u pakovanje ima kao neke grudvice

jeste
zagrabi ga kaiskom i premesti u drugu suhu posudu (casu npr) i videti ces magiju-nema grudvica :)
isprobacu,
jel smem da pijem sagorevac sa kreatinom,glutaminom pred trening

napravi bar po 5 min razlike izmedju KRE ALKALYINE i sagorevaca
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер Novembar 05, 2013, 02:31:26 posle podne: jedno glupo pitanje al jednostavno moram da pitam,, znam da unosim 10gr bcaa prije i 10 posle treninga e sad me interesuje kako da znam kolko je to 10gr nemam cime da izvazem...dobio sam mjericu u bcaa al nez koliko gr stane u nju inace olimpov je pa mozda neko zna
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: simas Novembar 05, 2013, 02:54:10 posle podne: Kre-Alkalyn moze da se koristi na dijeti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Novembar 05, 2013, 03:00:11 posle podne: Sve sem gainera sto se supsa tice
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: simas Novembar 05, 2013, 03:37:40 posle podne: da ne mislis da pametujem,ali kupio sam bcaa i glutamin pa mi je receno da za sad ne treba,tako da sam ga ostavio po strani i ne pijem,a za kreatin sam procitao u drugim temama da isto ne treba bar za sad dok sam na dijeti (rotacija 1 dan 0 uh...) pa me sad zbunilo pitanje od Beats by Dre da uzima sagorevac i kreatin? hvala za inf i ako moze jos jedno pitanje?
ako se radila dijeta sa 1 dan 0 uh i sad ocu da ubacim da budu 2 dana,jer bolje ubaciti taj jos jedan dan 0 uh umesto dana gde je unos uh bio nizak,visok ili srednji?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 05, 2013, 03:54:20 posle podne: Citat: simas Novembar 05, 2013, 03:37:40 posle podne
da ne mislis da pametujem,ali kupio sam bcaa i glutamin pa mi je receno da za sad ne treba,tako da sam ga ostavio po strani i ne pijem,a za kreatin sam procitao u drugim temama da isto ne treba bar za sad dok sam na dijeti (rotacija 1 dan 0 uh...) pa me sad zbunilo pitanje od Beats by Dre da uzima sagorevac i kreatin? hvala za inf i ako moze jos jedno pitanje?
ako se radila dijeta sa 1 dan 0 uh i sad ocu da ubacim da budu 2 dana,jer bolje ubaciti taj jos jedan dan 0 uh umesto dana gde je unos uh bio nizak,visok ili srednji?

ja sam mnu i naglasio da imenuje tacno jer on ima kre alkyline a ne monohidrat

-a ovo drugo
hajde jos jednom sam procitaj sta si napisao tj pitao...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: simas Novembar 05, 2013, 04:29:47 posle podne: primera radi uzecu iz druge teme,
ako je rotacija isla 150-225-0-225-100-50-50, i sad bi da ubacim dva dana sa 0 ,pritom moram jedan dan gde imam unos uh da izbacim, recimo ovako 125-225-0-225-100-50-0... koliko sam procitao najbolje je da bude visi unos uh posle dana gde su bili 0,ali mi negde verovatno promako deo gde pise kojih je dana boje vise imati... ako sam sad dobro objasnio? u prevodu,jer bolje izbaciti dan gde ih ima 225,100 ili 50???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Novembar 05, 2013, 04:50:37 posle podne: pa da tako i uzimam napravim malo pauzu samo me interesovalo jel sme,
sta mislite o ovome na dijeti http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30040 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30040) ili ipak da ostavim za kasnije kad zavrsim dijetu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 05, 2013, 06:24:08 posle podne: Citat: simas Novembar 05, 2013, 04:29:47 posle podne
primera radi uzecu iz druge teme,
ako je rotacija isla 150-225-0-225-100-50-50, i sad bi da ubacim dva dana sa 0 ,pritom moram jedan dan gde imam unos uh da izbacim, recimo ovako 125-225-0-225-100-50-0... koliko sam procitao najbolje je da bude visi unos uh posle dana gde su bili 0,ali mi negde verovatno promako deo gde pise kojih je dana boje vise imati... ako sam sad dobro objasnio? u prevodu,jer bolje izbaciti dan gde ih ima 225,100 ili 50???

kompikujes bez ikakvog razloga
uradi schemu koje ces se drzati
to da li je ispred nule bilo 50 ili 250 nije bitno
pozeljno bi bilo posle imati veci unos,ali nije od presudnog znacaja za koncpensciju dijete
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 05, 2013, 06:24:34 posle podne: Citat: Beats by Dre Novembar 05, 2013, 04:50:37 posle podne
pa da tako i uzimam napravim malo pauzu samo me interesovalo jel sme,
sta mislite o ovome na dijeti http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30040 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30040) ili ipak da ostavim za kasnije kad zavrsim dijetu.

ostavi za posle dijete
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Novembar 05, 2013, 06:32:20 posle podne: ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thedelbooyy Novembar 05, 2013, 06:47:22 posle podne: testenina los izvor UH?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 05, 2013, 07:02:38 posle podne: Citat: InStruktOr^ Novembar 05, 2013, 06:47:22 posle podne
testenina los izvor UH?

uglavnom da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Novembar 05, 2013, 07:22:08 posle podne: Da'li ima negdje na forumu da se procita neki clanak o iritaciji pankreasa,insulina I utjecaja istog na skupljanje masnog tkiva.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic Novembar 05, 2013, 08:37:39 posle podne: ovako, po prvi put uzimam preworkout, pa sam malo istrazivao i imam dilemu da li uzeti neki N.O sa kreatinom npr. NO Explode, ili uzeti proizvod bez kreatina npr. Platinum PRE ili BSN Hyper FX, i onda posebno uzeti kreatin monohidrat? inace koristim whey, bcaa prije i poslije treninga, i dex.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 05, 2013, 08:54:31 posle podne: Citat: sirius Novembar 05, 2013, 07:22:08 posle podne
Da'li ima negdje na forumu da se procita neki clanak o iritaciji pankreasa,insulina I utjecaja istog na skupljanje masnog tkiva.
A one integralne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Therion Novembar 06, 2013, 12:15:29 pre podne: Idem na 2 nedelje van Srbije, te cu to vreme pauzirati sa treninzima. Interesuje me da li bi za to vreme trebalo da smanjim kolicinu UH ili da i dalje teram na +400 gr? Moje licno misljenje je da bi bilo dobro da prepolovim, dakle da mi unos UH bude oko 200 gr. Cak i nevezano za to sto necu biti preterano fizicki aktivan, ako izuzmem setnje, msm da je dobro s vremena na vreme ovako smanjivati uh jer ukoliko smo dugo vremena na istom unosu enzimi za njihovo skladistenje postaju neaktivni i dolazi se do nekog platoa... plus sto bi taj veliki unos na izuzetni nizak nivo aktivnosti doveo mozda do stvaranja nekih masnih naslaga. I da li bi trebalo samim smanjivanjem uh da malo vise pojacam masti?
Cisto me interesuje misljenje iskusnijih od mene...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2013, 05:43:09 pre podne: Citat: terryfic Novembar 05, 2013, 08:37:39 posle podne
ovako, po prvi put uzimam preworkout, pa sam malo istrazivao i imam dilemu da li uzeti neki N.O sa kreatinom npr. NO Explode, ili uzeti proizvod bez kreatina npr. Platinum PRE ili BSN Hyper FX, i onda posebno uzeti kreatin monohidrat? inace koristim whey, bcaa prije i poslije treninga, i dex.
neznam cemu toliko istrazivanje
uzmi komplexan NO koji u sebi sadrzi sve aktvine i gradivne materije i zavrsio si posao,jer pretposvaljam da ti treba u radu na miscnoj masi
kreatin mono je dobro dosao bez obzira da li da kupis ovaj ili onaj
prepruka bi sigurno bila:

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30146 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30146)

ili
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30103 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30103)

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30290 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30290)

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30136 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30136)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2013, 05:43:51 pre podne: Citat: Therion Novembar 06, 2013, 12:15:29 pre podne
Idem na 2 nedelje van Srbije, te cu to vreme pauzirati sa treninzima. Interesuje me da li bi za to vreme trebalo da smanjim kolicinu UH ili da i dalje teram na +400 gr? Moje licno misljenje je da bi bilo dobro da prepolovim, dakle da mi unos UH bude oko 200 gr. Cak i nevezano za to sto necu biti preterano fizicki aktivan, ako izuzmem setnje, msm da je dobro s vremena na vreme ovako smanjivati uh jer ukoliko smo dugo vremena na istom unosu enzimi za njihovo skladistenje postaju neaktivni i dolazi se do nekog platoa... plus sto bi taj veliki unos na izuzetni nizak nivo aktivnosti doveo mozda do stvaranja nekih masnih naslaga. I da li bi trebalo samim smanjivanjem uh da malo vise pojacam masti?
Cisto me interesuje misljenje iskusnijih od mene...

pa drzi se sto cistije hrane i nemoj da komplikujes sebi zivot
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2013, 05:46:03 pre podne: Citat: sirius Novembar 05, 2013, 07:22:08 posle podne
Da'li ima negdje na forumu da se procita neki clanak o iritaciji pankreasa,insulina I utjecaja istog na skupljanje masnog tkiva.

a sta konrketno te intersuje?

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/10/hormonska-manipulacija.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/10/hormonska-manipulacija.html)
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/10/insulin-zivot-ili-smrt.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/10/insulin-zivot-ili-smrt.html)

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/12/6-koraka-da-poboljsate-insulinsku.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/12/6-koraka-da-poboljsate-insulinsku.html)

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2013/06/masa-za-endomorfe.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2013/06/masa-za-endomorfe.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Novembar 06, 2013, 08:37:20 pre podne: Pa prije neki dan sam bio na nekoj svadbi,I oko 8 uvecer sam pojeo bas mali komad torte.Naravno da shvatam da
se od toga ne mogu ugojiti I sl,ali sam se poslije toga nekako lose osjecao a I stomak mi se msao bio uzbunio.Pretpostavljam da je problem u seceru koji sam unio kasno,a naravno na duze staze unosenje slatkoga u tim satima bi I dovelo do povecanja kilaze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Novembar 06, 2013, 09:38:07 pre podne: Ja kad pojedem pola torte spavam ko beba ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dominikanac Novembar 06, 2013, 09:40:46 pre podne: Citat: bole gym Novembar 06, 2013, 09:38:07 pre podne
Ja kad pojedem pola torte spavam ko beba ;D

A ja kad napravim tortu (boem) sa 15 jaja i brdo oraha i cokolade, pa stucem jedno kilo i po, ugojim se bar 4 kile za dva dana :) , pa neka kazu posle da ne moze covek od 1,5 kg da dobije 4 :D Kao hemija!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2013, 09:57:25 pre podne: Citat: sirius Novembar 06, 2013, 08:37:20 pre podne
Pa prije neki dan sam bio na nekoj svadbi,I oko 8 uvecer sam pojeo bas mali komad torte.Naravno da shvatam da
se od toga ne mogu ugojiti I sl,ali sam se poslije toga nekako lose osjecao a I stomak mi se msao bio uzbunio.Pretpostavljam da je problem u seceru koji sam unio kasno,a naravno na duze staze unosenje slatkoga u tim satima bi I dovelo do povecanja kilaze.

pa dboro
sam si rekao sve.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Novembar 06, 2013, 05:11:01 posle podne: Moze neki savet za ledja, tacnije latissimus dorsi, akcenat donji deo. Od vezbi radim zgibove, mrtvo, "testera", lat masina uski pothvat, lat masina siroki nathvat, veslanje na koturu (od svih ovih, 3 vezbe po treningu). Estetski i funkcionalno mnogo vise napredujem u misicima oko lopatice, gornja ledja (infraspinatus, teres minor/major i zadnje rame) te bi dobro dosao predlog neke vezbe ili poboljsanja postojecih vezbi, kako bi se bolje pogodio "lepezasti" misic?

Jos jedno pitanje, jes da je amatersko totalno, ali dobro bi doslo objasnjenje:

Sto se tice antikatabolickih suplemenata (glutamin, bcaa), zasto se umesto njih ne moze koristiti whey+kazein recimo, ili whey sa mlekom? Voleo bih ukratko objasnjenje sto se tice antikatabolickih suplemenata u fazi definicije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic Novembar 06, 2013, 05:28:40 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2013, 05:43:09 pre podne
Citat: terryfic Novembar 05, 2013, 08:37:39 posle podne
ovako, po prvi put uzimam preworkout, pa sam malo istrazivao i imam dilemu da li uzeti neki N.O sa kreatinom npr. NO Explode, ili uzeti proizvod bez kreatina npr. Platinum PRE ili BSN Hyper FX, i onda posebno uzeti kreatin monohidrat? inace koristim whey, bcaa prije i poslije treninga, i dex.
neznam cemu toliko istrazivanje
uzmi komplexan NO koji u sebi sadrzi sve aktvine i gradivne materije i zavrsio si posao,jer pretposvaljam da ti treba u radu na miscnoj masi
kreatin mono je dobro dosao bez obzira da li da kupis ovaj ili onaj
prepruka bi sigurno bila:

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30146 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30146)

ili
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30103 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30103)

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30290 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30290)

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30136 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30136)

znaci mogu koristiti NO reaktor koji u sebi ima jednu ili vise vrsta kreatina, i jos uz njega monohidrat 5g prije i 5g poslije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Novembar 06, 2013, 11:08:34 posle podne: Da li koristite vegetu, zacin C? ili je bolja varijanta kuhinjska so? Ili kalijumova? Ili je potpuno svejedno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Novembar 06, 2013, 11:59:08 posle podne: Citat: mareee Novembar 06, 2013, 11:08:34 posle podne
Da li koristite vegetu, zacin C? ili je bolja varijanta kuhinjska so? Ili kalijumova? Ili je potpuno svejedno?
sve je to sasvim Ok
ja volim ponekad malo aleve peprike , bude baš pikantno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 07, 2013, 07:36:39 pre podne: Citat: terryfic Novembar 06, 2013, 05:28:40 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2013, 05:43:09 pre podne
Citat: terryfic Novembar 05, 2013, 08:37:39 posle podne
ovako, po prvi put uzimam preworkout, pa sam malo istrazivao i imam dilemu da li uzeti neki N.O sa kreatinom npr. NO Explode, ili uzeti proizvod bez kreatina npr. Platinum PRE ili BSN Hyper FX, i onda posebno uzeti kreatin monohidrat? inace koristim whey, bcaa prije i poslije treninga, i dex.
neznam cemu toliko istrazivanje
uzmi komplexan NO koji u sebi sadrzi sve aktvine i gradivne materije i zavrsio si posao,jer pretposvaljam da ti treba u radu na miscnoj masi
kreatin mono je dobro dosao bez obzira da li da kupis ovaj ili onaj
prepruka bi sigurno bila:

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30146 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30146)

ili
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30103 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30103)

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30290 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30290)

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30136 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30136)

znaci mogu koristiti NO reaktor koji u sebi ima jednu ili vise vrsta kreatina, i jos uz njega monohidrat 5g prije i 5g poslije?

MOZE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 07, 2013, 07:40:09 pre podne: Citat: murbi Novembar 06, 2013, 05:11:01 posle podne
Moze neki savet za ledja, tacnije latissimus dorsi, akcenat donji deo. Od vezbi radim zgibove, mrtvo, "testera", lat masina uski pothvat, lat masina siroki nathvat, veslanje na koturu (od svih ovih, 3 vezbe po treningu). Estetski i funkcionalno mnogo vise napredujem u misicima oko lopatice, gornja ledja (infraspinatus, teres minor/major i zadnje rame) te bi dobro dosao predlog neke vezbe ili poboljsanja postojecih vezbi, kako bi se bolje pogodio "lepezasti" misic?

Jos jedno pitanje, jes da je amatersko totalno, ali dobro bi doslo objasnjenje:

Sto se tice antikatabolickih suplemenata (glutamin, bcaa), zasto se umesto njih ne moze koristiti whey+kazein recimo, ili whey sa mlekom? Voleo bih ukratko objasnjenje sto se tice antikatabolickih suplemenata u fazi definicije

pitas se iz kog razloga ne napredujes?
pa licnog samo ubedjenja,a gledajuci tvoj drugi deo pitanja da si pocetnik i da veoma slabo razumes elementarne stvari
a elemntarna stvar bi bila npr da je to JAKO MNOGO vezbi za tvoj nivo i da treba malo da proucis kako i sta
-sto se tice drugog dela pitanja
AMINO kiseline koje si nabroja su sastavni deo svakog proteina
samo sto u npr whey koncetratu sadrzaj kolcine isti nije adekvatan da bi zadovoljio antikatabolcike procese pa se moraju unosti naknadno
whey sa mlekom ne iz mnogo razloga o kojima je pisano na forumu

a o svemu ovome je pisano mnogo,mnogo puta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Novembar 07, 2013, 04:42:06 posle podne: Hvala na odgovoru. U vezbanju i cistoj ishrani nisam pocetnik ali u suplementima jesam, pa se zato informisem pre nego sto nesto uzmem. Sto se tice napretka, zaista fino napredujem prema svojim ciljevima, hteo sam neki savet vezan za latissimuse jer uglavnom sve sto radim pogadja mi "gornja ledja", misice oko lopatice i gornji deo latissimusa, kako bih poradio na osnovu svojih mogucnosti na ravnomernom razvitku ovog dela tela.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Novembar 07, 2013, 06:12:13 posle podne: Imate neku motivacionu muziku za slusanje tokom treninga da preporucite? :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thedelbooyy Novembar 07, 2013, 06:28:50 posle podne: sta mislite o 'nocnom obroku' ? oko 2-3h ujutru da se popije neki protein shake kada sam na masi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 07, 2013, 07:07:49 posle podne: Citat: Marko Danielovic Novembar 07, 2013, 06:12:13 posle podne
Imate neku motivacionu muziku za slusanje tokom treninga da preporucite? :P
Kako ne.
http://www.planetofsuccess.com/blog/2010/best-motivational-songs/ (http://www.planetofsuccess.com/blog/2010/best-motivational-songs/) pronadji sta ti odg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Novembar 07, 2013, 11:49:44 posle podne: Citat: Стеван_Ч Novembar 07, 2013, 07:07:49 posle podne
Citat: Marko Danielovic Novembar 07, 2013, 06:12:13 posle podne
Imate neku motivacionu muziku za slusanje tokom treninga da preporucite? :P
Kako ne.
http://www.planetofsuccess.com/blog/2010/best-motivational-songs/ (http://www.planetofsuccess.com/blog/2010/best-motivational-songs/) pronadji sta ti odg...

Uu ful ful..hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Novembar 07, 2013, 11:51:07 posle podne: Sta mislite o kola koli ZERO ili vec tih proizvodima sto tvrde 0kcal? da li moze da se konzumira? jel stvarno nema kalorija? vase misljenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Novembar 08, 2013, 12:30:18 pre podne: "Hvala na odgovoru. U vezbanju i cistoj ishrani nisam pocetnik ali u suplementima jesam, pa se zato informisem pre nego sto nesto uzmem. Sto se tice napretka, zaista fino napredujem prema svojim ciljevima, hteo sam neki savet vezan za latissimuse jer uglavnom sve sto radim pogadja mi "gornja ledja", misice oko lopatice i gornji deo latissimusa, kako bih poradio na osnovu svojih mogucnosti na ravnomernom razvitku ovog dela tela."
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

iskreno za donji deo leđa treba vremena, retko ko od rekreativaca kao što je većina nas ima taj donji deo leđa izražen
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 08, 2013, 05:59:22 pre podne: Citat: murbi Novembar 07, 2013, 04:42:06 posle podne
Hvala na odgovoru. U vezbanju i cistoj ishrani nisam pocetnik ali u suplementima jesam, pa se zato informisem pre nego sto nesto uzmem. Sto se tice napretka, zaista fino napredujem prema svojim ciljevima, hteo sam neki savet vezan za latissimuse jer uglavnom sve sto radim pogadja mi "gornja ledja", misice oko lopatice i gornji deo latissimusa, kako bih poradio na osnovu svojih mogucnosti na ravnomernom razvitku ovog dela tela.

a jelmozes da objasnis to kako znas da ti pogadja "goranja ledja" ili jos bolje ako bi slikom to mogao da dokumentujes pa da resimo problem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Novembar 08, 2013, 08:34:00 pre podne: Ako su merodavne upale, 2 dana nakon treninga ledja imam jake upale u misicima koje sam nabrojao, izuzev "lepeza", pa sam tu dobio ideju da pitam za neki savet ovde. Slika ce biti sigurno kada se izadje iz bulking perioda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 08, 2013, 09:16:37 pre podne: Citat: Marko Danielovic Novembar 07, 2013, 06:12:13 posle podne
Imate neku motivacionu muziku za slusanje tokom treninga da preporucite? :P
Zaboga, Rammstein...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 08, 2013, 10:22:07 pre podne: Citat: murbi Novembar 08, 2013, 08:34:00 pre podne
Ako su merodavne upale, 2 dana nakon treninga ledja imam jake upale u misicima koje sam nabrojao, izuzev "lepeza", pa sam tu dobio ideju da pitam za neki savet ovde. Slika ce biti sigurno kada se izadje iz bulking perioda
apsoltuno irelevantna stvar o tome o cemu si govorio
ali slika bi mnogo objasnila iz razloga da se vidi da li ti treba da obracas PAZNJU u opste na takve stvari
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 08, 2013, 11:34:37 pre podne: Da li valja mutant whey?
Naleteo sam na povoljnu cenu ovog proteina pa mi interesuje ima li kakave razlike u odnosu na druge?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Novembar 08, 2013, 03:23:56 posle podne: Citat: s t e f Novembar 08, 2013, 11:34:37 pre podne
Da li valja mutant whey?
Naleteo sam na povoljnu cenu ovog proteina pa mi interesuje ima li kakave razlike u odnosu na druge?

I ja sam tako naleteo kao i ti i uzeo prošle nedelje, jagodu i vanilu.
Kanadski protein.Ima oko 65% proteina što je malo i po meni je čist whey koncentrat wpc, iako ga oni furaju kao mešavinu.
Dosta je gust i prijatnog je ukusa.Preporučujem ti jagodu i vanilu ali ne i čokoladu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thedelbooyy Novembar 08, 2013, 04:08:17 posle podne: poceli su me hvatati grcevi u levom listu, znaci samo se odjednom probudim oko 2-3 ujutru, i uhvati me grc, ja se onako prevrcem po krevetu sav se preznojim od bolova, i kad prodje zaspem. to se najcesce desava danom kad radim noge, tad i po 2-3 puta. sta je to nedostatak magnezijuma? ja inace pijem kalcijum i magnezijum, pa ne znam jel do toga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Novembar 08, 2013, 05:16:29 posle podne: Grcevi su posledica dehidracije, pij vise vode. To bar kazu da je uzrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thedelbooyy Novembar 08, 2013, 05:22:50 posle podne: Citat: sky Novembar 08, 2013, 05:16:29 posle podne
Grcevi su posledica dehidracije, pij vise vode. To bar kazu da je uzrok.
moguce, zadnje 2 nedelje bas slabo pijem vode, ali inace popijem po 4 litre i vise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Novembar 08, 2013, 06:51:47 posle podne: Magnezijum pred spavanje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Novembar 08, 2013, 08:49:36 posle podne: Citat: tenssa Novembar 08, 2013, 09:16:37 pre podne
Citat: Marko Danielovic Novembar 07, 2013, 06:12:13 posle podne
Imate neku motivacionu muziku za slusanje tokom treninga da preporucite? :P
Zaboga, Rammstein...

Bukvalno sve sam preslusao i smorili su...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Novembar 08, 2013, 10:18:56 posle podne: Citat: bole gym Novembar 08, 2013, 06:51:47 posle podne
Magnezijum pred spavanje

Pomaze sigurno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Novembar 09, 2013, 08:28:11 posle podne: Moze se natural izaci na neko takmicenje?Mislim naravno da moze,moze se ostvariti neki ozbiljniji rezultat?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thedelbooyy Novembar 09, 2013, 10:40:23 posle podne: Citat: pekipro Novembar 09, 2013, 08:28:11 posle podne
Moze se natural izaci na neko takmicenje?Mislim naravno da moze,moze se ostvariti neki ozbiljniji rezultat?
jako tesko, treba ti ODLICNA genetika, i MNOGO para da imas 10000% sredjenu ishranu, i da koristis sve suplemente koji postoje, eto mozda tako uspes da doguras do top 5 haha

edit: ali zavisi koliko godina imas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thedelbooyy Novembar 10, 2013, 07:14:55 posle podne: Citat: stojane Novembar 10, 2013, 07:10:37 posle podne
pa slazem se da je jako tesko.al mislio sam na ovo za suplemente... :D ...
sta za suplemente? ;D ne kontam? nismo se razumeli ocigledno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thedelbooyy Novembar 10, 2013, 07:32:18 posle podne: Citat: stojane Novembar 10, 2013, 07:20:35 posle podne
da bi mogao koristit sve suplemente koji postoje... :D ..
nisi shvatio sta sam hteo reci :) nisam bukvalno mislio :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер Novembar 12, 2013, 04:55:20 posle podne: Jel ok za prvi obrok?

1 mjerica wheya
1 banana
malo kikiriki putera
saka grozdjica
180gr ovsenih
malo mleka i casa vode
i malo kokosa u prahu cisto radi ukusa nadam se da nema secera posto nisam ni gledao?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Novembar 12, 2013, 07:14:08 posle podne: samo pazi da se ne prokakis.
Super dorucak po meni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Novembar 12, 2013, 07:19:06 posle podne: Citat: каскадер Novembar 12, 2013, 04:55:20 posle podne
Jel ok za prvi obrok?

1 mjerica wheya
1 banana
malo kikiriki putera
saka grozdjica
180gr ovsenih
malo mleka i casa vode
i malo kokosa u prahu cisto radi ukusa nadam se da nema secera posto nisam ni gledao?

Pa stavio si bananu i grozdjice, kakve veze ako ima malo secera u kokos prahu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neemanja Novembar 12, 2013, 09:12:28 posle podne: imam 22god visina 189cm tezina varira 82-82.6 imam oko 7% BF,jedem po ovom planu ishrane konulktovao sam se sa pedjom i odobrio je zelim masu da dobijem ali jedem ovako skoro 3 nedelje i nisam dobio ni gram a da ne govorim o kilogramu,zanima me da li je prerano za neki pomak i kada bih trebao da ocekujem prve rezultate?hvala na pomoci u napred,mozete pogledati slike u SLIKE KORISNIKA GO HARD OR GO HOME...
200gr ovsenih sa jogurtom i 7 jaja 2 zumanca i 70gr lesnika ili umesto jaja tunjevina
sledeci obrok:pirinac 100 gr i 100gr mesa
rucak 150 gr pirinca i 250 gr mesa (belo,junetina,riba)
trening pa posle treninga 2 merice proteina i dekstorza
posle treninga 250 gr pirinca i 250 gr mesa
vecera ella ili magle sir 200gr i 70 gr lesnika
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Kraljevic Novembar 12, 2013, 10:56:48 posle podne: Citat: Neemanja Novembar 12, 2013, 09:12:28 posle podne

200gr ovsenih sa jogurtom i 7 jaja 2 zumanca i 70gr lesnika ili umesto jaja tunjevina

Зар ти није жао да бациш 5 жуманца ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 13, 2013, 06:37:49 pre podne: Citat: Neemanja Novembar 12, 2013, 09:12:28 posle podne
imam 22god visina 189cm tezina varira 82-82.6 imam oko 7% BF,jedem po ovom planu ishrane konulktovao sam se sa pedjom i odobrio je zelim masu da dobijem ali jedem ovako skoro 3 nedelje i nisam dobio ni gram a da ne govorim o kilogramu,zanima me da li je prerano za neki pomak i kada bih trebao da ocekujem prve rezultate?hvala na pomoci u napred,mozete pogledati slike u SLIKE KORISNIKA GO HARD OR GO HOME...
200gr ovsenih sa jogurtom i 7 jaja 2 zumanca i 70gr lesnika ili umesto jaja tunjevina
sledeci obrok:pirinac 100 gr i 100gr mesa
rucak 150 gr pirinca i 250 gr mesa (belo,junetina,riba)
trening pa posle treninga 2 merice proteina i dekstorza
posle treninga 250 gr pirinca i 250 gr mesa
vecera ella ili magle sir 200gr i 70 gr lesnika

pa iz kog razloga pitas i mene na pm i ovde ?
isto cu ti odgovriti i ovde i tamo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер Novembar 13, 2013, 07:55:49 pre podne: Citat: vlada sin Novembar 12, 2013, 07:14:08 posle podne
samo pazi da se ne prokakis.
Super dorucak po meni

hehe ukus mi je predobar, ali cu izbaciti grozdjice :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neemanja Novembar 13, 2013, 09:39:38 pre podne: hvala na odg pedja moja greska sry:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 14, 2013, 10:43:23 pre podne: Kada mi je potrebno dnevno 40 gr masti,jel ja u te masti uracunavam i masti iz mesa (u ovom slucaju iz piletine) ili se to odnosi na kostunjavo voce,maslinovo ulje,laneno seme itd?

Ne kontam ovaj deo iz razloga sto mi se desi da ponekad unesem i po 700 gr belog mesa dnevno plus 2-3 zumanceta i malo maslinovog.A 100 gr belog mesa ima oko 5 gr masti,i onda ja predjoh tu dnevnu kolicinu masti lagano...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Novembar 14, 2013, 10:50:13 pre podne: Opterecujes se glupostima, pogotovo jer pilecje belo nema 5g nego oko 1,5gr masti na 100g. A sto se tice racunanja, pa naravno da i masti iz mesa treba racunati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Novembar 14, 2013, 11:55:38 pre podne: 5gr masti ima ako kupis negde gotovo grilovano mozda cak i vise xd ako spremas kod kuce racunas kao 1gr masti bar ja tako :)

da li da racunas ili ne? ako si dosad racunao nastavi tako ako dosad nisi racunao nastavi tako... konstantnost na prvom mestu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 14, 2013, 11:59:58 pre podne: Ja koliko znam,pilece belo ima oko 3g masti na 100g...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Novembar 14, 2013, 12:09:38 posle podne: Citat: dragan vg Novembar 14, 2013, 11:59:58 pre podne
Ja koliko znam,pilece belo ima oko 3g masti na 100g...

Par g gore ili dole, ali dobro :) http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/701/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/701/2)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 14, 2013, 12:14:39 posle podne: Ja sam do sada racunao 3g,ovde vidim 1g,mada nije toliko ni bitno za rekreativni nivo bavljenja ovim sportom.
Nije velika razlika...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Novembar 14, 2013, 12:43:02 posle podne: Citat: dragan vg Novembar 14, 2013, 12:14:39 posle podne
Ja sam do sada racunao 3g,ovde vidim 1g,mada nije toliko ni bitno za rekreativni nivo bavljenja ovim sportom.
Nije velika razlika...

Bas tako Dragane, to i kazem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Novembar 14, 2013, 01:59:25 posle podne: Heh, zavisi sve jel fitate makrose :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 14, 2013, 02:20:30 posle podne: Citat
Heh, zavisi sve jel fitate makrose

:-* :-*
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Novembar 14, 2013, 02:26:22 posle podne: ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 14, 2013, 08:08:41 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 14, 2013, 02:20:30 posle podne
Citat
Heh, zavisi sve jel fitate makrose

:-* :-*
ahahaahhahahahha slika pobedila :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Novembar 14, 2013, 09:34:50 posle podne: Mene interesuje kako vi gledate na ispijanje vode tokom obroka,ili recimo odmah posle obroka da se popije jedna casa vode? Pitam ovo iz razloga sto se mogu cuti price kako to ne treba raditi,jer ta voda razblazi zeludacnu kisjelinu,tako da se usporava varenje,pa me interesuje misljenje ljudi koji znaju znanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Novembar 14, 2013, 09:45:11 posle podne: Au sine cime se ti opterecujes..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Novembar 14, 2013, 09:48:00 posle podne: Ne opterecujem se tatice,samo iz ciste znatizelje pitam.Jbg,volim da znam ono sto trenutno ne znam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 14, 2013, 10:01:08 posle podne: Ne mislim o tome uopste, ako mi se pije pijem je, ako ne...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 14, 2013, 10:17:58 posle podne: Ja pijem koka kolu zero uz skoro svaki obrok.Navikao sam a ujedno mi i prija...
E sad da li usporava varenje ili ne,ebem li ga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Novembar 15, 2013, 09:52:46 pre podne: Citat: s t e f Novembar 14, 2013, 10:17:58 posle podne
Ja pijem koka kolu zero uz skoro svaki obrok.Navikao sam a ujedno mi i prija...
E sad da li usporava varenje ili ne,ebem li ga.
sto ti je bitno varenje kad ces svaki organ unistiti sa tim sranjetom,dal si citao mozda koliki je nezdrava ta zero ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 15, 2013, 10:03:59 pre podne: 8) 8)
Top 10 najgorih GMO proizvoda koje treba izbegavati:1. Kukuruz,2.soja,3.secer,4.aspartman,5.papaja,6.kanola,7.pamuk,8.mlecni proizvodi,9.tikvice i zuta bundeva i 10.suncokretovo ulje.liste prehrambenih proizvoda koju je ekološka organizacija GreenPeace istakla da u sebi sadrže genetski modifikovane sastojke, a isto tako postavili su i popis Ne–GMO kompanija.
Među proizvodima nalaze se neke od najpoznatijih vrsta napitaka, slatkiša i namirnica koje se prodaju i na našim prostorima. Ovako izgleda deo Grinspisove lista proizvoda koji u sebi sadrže GMO:

1 – “Snickers”
2 – “Campbell” supe
3 – Pirinač “Uncle Bens”
4 – Čaj “Lipton”
5 – “M & M”
6 – “Twix”
7 – “Milky Way”
8 – “Cadbury” čokolada
9 – “Ferrero Roche”
10 – “Nestle” čokolada
11 – Čokoladni napitak “Nesquick”
12 – “Coca–Cola”
13 – “Sprite”, “Fanta”
14 – “Pepsi–Cola”
15 – “7 Up”
16 – “Knorr” sosovi
17 – Keks “Parmalat”
18 – “Hellman ‘s” začini, majonezi, sosovi
20 – “Heinz” začini, majonezi, umaci
21 – Dečiji napitak “Nestle”
22 – “Hipp” kašice za bebe
23 – “Abbot Labs Similac” (mleko u prahu za bebe)
24 – “Danone” jogurt, kefir, sir, dečji napitak
25 – “McDonalds”
26 – “Kraft” čokolade, čips, kafa, dečji napitak
27 – “Heinz Foods” kečap, sosovi
28 – dečji napitak, proizvodi “Delma Unilever”
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Novembar 15, 2013, 10:11:36 pre podne: Hvala na informaciji Pedja !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 15, 2013, 10:12:48 pre podne: Citat: AcMilan91 Novembar 15, 2013, 10:11:36 pre podne
Hvala na informaciji Pedja !

samo samo copy/paste
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Novembar 15, 2013, 10:18:03 pre podne: Nego htedoh da pitam koji zasladjivac nema aspartame u tabletama ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 15, 2013, 10:49:05 pre podne: Citat: AcMilan91 Novembar 15, 2013, 09:52:46 pre podne
Citat: s t e f Novembar 14, 2013, 10:17:58 posle podne
Ja pijem koka kolu zero uz skoro svaki obrok.Navikao sam a ujedno mi i prija...
E sad da li usporava varenje ili ne,ebem li ga.
sto ti je bitno varenje kad ces svaki organ unistiti sa tim sranjetom,dal si citao mozda koliki je nezdrava ta zero ?
Bilo je vec te price na forumu oko stetnosti kokiske zero...
Da je stetna,jeste,ali 0,5 do 1 litar dnevno nece da ti nastetiti sigurno!
Bar je bolja od sestre seceruse! :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Novembar 15, 2013, 01:56:13 posle podne: Citat: AcMilan91 Novembar 15, 2013, 10:18:03 pre podne
Nego htedoh da pitam koji zasladjivac nema aspartame u tabletama ?
Ja koristim ovaj,kao ne sadrzi aspartam,bem li ga.
http://www.esensa.rs/proizvodi/Stevia-Zero-cal/191 (http://www.esensa.rs/proizvodi/Stevia-Zero-cal/191)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Novembar 15, 2013, 04:28:06 posle podne: Citat: kamenjar Novembar 15, 2013, 01:56:13 posle podne
Citat: AcMilan91 Novembar 15, 2013, 10:18:03 pre podne
Nego htedoh da pitam koji zasladjivac nema aspartame u tabletama ?
Ja koristim ovaj,kao ne sadrzi aspartam,bem li ga.
http://www.esensa.rs/proizvodi/Stevia-Zero-cal/191 (http://www.esensa.rs/proizvodi/Stevia-Zero-cal/191)
gde si kupio?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M Novembar 15, 2013, 05:43:53 posle podne: Citat: kamenjar Novembar 14, 2013, 09:34:50 posle podne
Mene interesuje kako vi gledate na ispijanje vode tokom obroka,ili recimo odmah posle obroka da se popije jedna casa vode? Pitam ovo iz razloga sto se mogu cuti price kako to ne treba raditi,jer ta voda razblazi zeludacnu kisjelinu,tako da se usporava varenje,pa me interesuje misljenje ljudi koji znaju znanje.

Naravno da se voda ne pije za vreme, a ni odmah nakon jela!

To je stvar navike, voda ti se i onako trazi samo u prvih nekoliko minuta, posle ne.
Na neke stvari ne treba da gledas kao na opterecenje, posebno kad se radi o dobrim navikama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Novembar 15, 2013, 06:00:28 posle podne: Citat: s t e f Novembar 15, 2013, 10:49:05 pre podne
Citat: AcMilan91 Novembar 15, 2013, 09:52:46 pre podne
Citat: s t e f Novembar 14, 2013, 10:17:58 posle podne
Ja pijem koka kolu zero uz skoro svaki obrok.Navikao sam a ujedno mi i prija...
E sad da li usporava varenje ili ne,ebem li ga.
sto ti je bitno varenje kad ces svaki organ unistiti sa tim sranjetom,dal si citao mozda koliki je nezdrava ta zero ?
Bilo je vec te price na forumu oko stetnosti kokiske zero...
Da je stetna,jeste,ali 0,5 do 1 litar dnevno nece da ti nastetiti sigurno!
Bar je bolja od sestre seceruse! :D

Hoce
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: xxxbbb Novembar 15, 2013, 06:07:27 posle podne: nece.. da bi imao ikakve stetne posljedice od aspartama, trebao bi ga pojesti kilogram dnevno... ;) tako da... slobodno se moze koristit.. naravno da cola zero nije idealna, ali barem nema kalorija, i na dijeti ti moze puno pomoci..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Novembar 15, 2013, 06:09:55 posle podne: Znaci ja imam dokaz da hoce a ti imas "markentiski dokaz" da nece?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: xxxbbb Novembar 15, 2013, 06:13:22 posle podne: Citat: bole gym Novembar 15, 2013, 06:09:55 posle podne
Znaci ja imam dokaz da hoce a ti imas "markentiski dokaz" da nece?
imam..potrazit cu kasnije, sad nemam vremena...

da je tako, koliko ljudi bi vec pokrepavalo. mislim... :D pa neces sad popiti 5 litara cole zero dnevno, i pojesti 100 tabletica aspartama... iako bi mogao,bez problema..ja osobno popijem do 2 l soka, i jedno 10tak tabletica sto koristim za kavu, i posni sir... gorku kavu ne mogu piti, tako da je ovo odlicno rijesenje s 0 kalorija. u cem je problem? btw, svatko radi sta hoce. ak se ti bojis, ne moras koristit. ja hocu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M Novembar 15, 2013, 07:00:41 posle podne: A postoji i stevia 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Novembar 15, 2013, 07:10:05 posle podne: Citat: xxxbbb Novembar 15, 2013, 06:13:22 posle podne
Citat: bole gym Novembar 15, 2013, 06:09:55 posle podne
Znaci ja imam dokaz da hoce a ti imas "markentiski dokaz" da nece?
imam..potrazit cu kasnije, sad nemam vremena...

da je tako, koliko ljudi bi vec pokrepavalo. mislim... :D pa neces sad popiti 5 litara cole zero dnevno, i pojesti 100 tabletica aspartama... iako bi mogao,bez problema..ja osobno popijem do 2 l soka, i jedno 10tak tabletica sto koristim za kavu, i posni sir... gorku kavu ne mogu piti, tako da je ovo odlicno rijesenje s 0 kalorija. u cem je problem? btw, svatko radi sta hoce. ak se ti bojis, ne moras koristit. ja hocu
Sta ces da potrazis? Rezultate transeminaza? Niko ne kaze da ces umreti od litre ziroa dnevno ali da ces naceti jetru hoces. I nije jedini otrov aspartam u njoj... plasim se od coca cole :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 15, 2013, 08:09:00 posle podne: Citat: bole gym Novembar 15, 2013, 07:10:05 posle podne
Citat: xxxbbb Novembar 15, 2013, 06:13:22 posle podne
Citat: bole gym Novembar 15, 2013, 06:09:55 posle podne
Znaci ja imam dokaz da hoce a ti imas "markentiski dokaz" da nece?
imam..potrazit cu kasnije, sad nemam vremena...

da je tako, koliko ljudi bi vec pokrepavalo. mislim... :D pa neces sad popiti 5 litara cole zero dnevno, i pojesti 100 tabletica aspartama... iako bi mogao,bez problema..ja osobno popijem do 2 l soka, i jedno 10tak tabletica sto koristim za kavu, i posni sir... gorku kavu ne mogu piti, tako da je ovo odlicno rijesenje s 0 kalorija. u cem je problem? btw, svatko radi sta hoce. ak se ti bojis, ne moras koristit. ja hocu
Sta ces da potrazis? Rezultate transeminaza? Niko ne kaze da ces umreti od litre ziroa dnevno ali da ces naceti jetru hoces. I nije jedini otrov aspartam u njoj... plasim se od coca cole :(
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/08/koliko-su-zasladjivaci-bezbedni.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/08/koliko-su-zasladjivaci-bezbedni.html)

evo texta gde je obajsnjeno da je potrebna velika kolicina zasladjivaca da bi se nesto krenulo lose.
Uostalom,90 % ljudi oko nas se naliva alkoholom i pojede tonu secera,a to je milion puta nezdravije od litar kokiske zero dnevno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Novembar 15, 2013, 08:13:38 posle podne: Citat: AcMilan91 Novembar 15, 2013, 04:28:06 posle podne
Citat: kamenjar Novembar 15, 2013, 01:56:13 posle podne
Citat: AcMilan91 Novembar 15, 2013, 10:18:03 pre podne
Nego htedoh da pitam koji zasladjivac nema aspartame u tabletama ?
Ja koristim ovaj,kao ne sadrzi aspartam,bem li ga.
http://www.esensa.rs/proizvodi/Stevia-Zero-cal/191 (http://www.esensa.rs/proizvodi/Stevia-Zero-cal/191)
gde si kupio?

Citat: AcMilan91 Novembar 15, 2013, 04:28:06 posle podne
Citat: kamenjar Novembar 15, 2013, 01:56:13 posle podne
Citat: AcMilan91 Novembar 15, 2013, 10:18:03 pre podne
Nego htedoh da pitam koji zasladjivac nema aspartame u tabletama ?
Ja koristim ovaj,kao ne sadrzi aspartam,bem li ga.
http://www.esensa.rs/proizvodi/Stevia-Zero-cal/191 (http://www.esensa.rs/proizvodi/Stevia-Zero-cal/191)
gde si kupio?

Na sajmu zdrave ishrane.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: xxxbbb Novembar 15, 2013, 08:30:08 posle podne: Citat: s t e f Novembar 15, 2013, 08:09:00 posle podne
Citat: bole gym Novembar 15, 2013, 07:10:05 posle podne
Citat: xxxbbb Novembar 15, 2013, 06:13:22 posle podne
Citat: bole gym Novembar 15, 2013, 06:09:55 posle podne
Znaci ja imam dokaz da hoce a ti imas "markentiski dokaz" da nece?
imam..potrazit cu kasnije, sad nemam vremena...

da je tako, koliko ljudi bi vec pokrepavalo. mislim... :D pa neces sad popiti 5 litara cole zero dnevno, i pojesti 100 tabletica aspartama... iako bi mogao,bez problema..ja osobno popijem do 2 l soka, i jedno 10tak tabletica sto koristim za kavu, i posni sir... gorku kavu ne mogu piti, tako da je ovo odlicno rijesenje s 0 kalorija. u cem je problem? btw, svatko radi sta hoce. ak se ti bojis, ne moras koristit. ja hocu
Sta ces da potrazis? Rezultate transeminaza? Niko ne kaze da ces umreti od litre ziroa dnevno ali da ces naceti jetru hoces. I nije jedini otrov aspartam u njoj... plasim se od coca cole :(
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/08/koliko-su-zasladjivaci-bezbedni.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/08/koliko-su-zasladjivaci-bezbedni.html)

evo texta gde je obajsnjeno da je potrebna velika kolicina zasladjivaca da bi se nesto krenulo lose.
Uostalom,90 % ljudi oko nas se naliva alkoholom i pojede tonu secera,a to je milion puta nezdravije od litar kokiske zero dnevno.

upravo to ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: xxxbbb Novembar 15, 2013, 08:30:36 posle podne: Citat: bole gym Novembar 15, 2013, 07:10:05 posle podne
Citat: xxxbbb Novembar 15, 2013, 06:13:22 posle podne
Citat: bole gym Novembar 15, 2013, 06:09:55 posle podne
Znaci ja imam dokaz da hoce a ti imas "markentiski dokaz" da nece?
imam..potrazit cu kasnije, sad nemam vremena...

da je tako, koliko ljudi bi vec pokrepavalo. mislim... :D pa neces sad popiti 5 litara cole zero dnevno, i pojesti 100 tabletica aspartama... iako bi mogao,bez problema..ja osobno popijem do 2 l soka, i jedno 10tak tabletica sto koristim za kavu, i posni sir... gorku kavu ne mogu piti, tako da je ovo odlicno rijesenje s 0 kalorija. u cem je problem? btw, svatko radi sta hoce. ak se ti bojis, ne moras koristit. ja hocu
Sta ces da potrazis? Rezultate transeminaza? Niko ne kaze da ces umreti od litre ziroa dnevno ali da ces naceti jetru hoces. I nije jedini otrov aspartam u njoj... plasim se od coca cole :(

a jbg.svatko se neceg plasi... netko zmija, netko coca cole
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Kraljevic Novembar 15, 2013, 08:43:20 posle podne: Само цепај тако сваког дана и после пар месеци скокни до лабораторије и провери јетру... Бићеш изненађен, вероватно више него што сам ја био када сам проверио ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 15, 2013, 08:49:26 posle podne: Citat: Marko Kraljevic Novembar 15, 2013, 08:43:20 posle podne
Само цепај тако сваког дана и после пар месеци скокни до лабораторије и провери јетру... Бићеш изненађен, вероватно више него што сам ја био када сам проверио ;)
Pijem vec godinu dana,nekad ne ppopijem nimalo a nekad i vise od 2l.
I rezultati su mi odlicni,a kontrolisem ih jednom mesecno! ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Novembar 15, 2013, 08:50:31 posle podne: sto puta je pedja rekao,ljudi slusaju ono sto zele da cuju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: xxxbbb Novembar 15, 2013, 08:54:28 posle podne: Citat: Marko Kraljevic Novembar 15, 2013, 08:43:20 posle podne
Само цепај тако сваког дана и после пар месеци скокни до лабораторије и провери јетру... Бићеш изненађен, вероватно више него што сам ја био када сам проверио ;)

pa to nema veze s colom ZERO, nego opcenito gazirana pica.... ;) kazem ako ces vec piti sokove, onda je sigurno bolje za beskaloricne, nego obicna cola puna secera ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 15, 2013, 08:55:37 posle podne: Citat: xxxbbb Novembar 15, 2013, 08:54:28 posle podne
Citat: Marko Kraljevic Novembar 15, 2013, 08:43:20 posle podne
Само цепај тако сваког дана и после пар месеци скокни до лабораторије и провери јетру... Бићеш изненађен, вероватно више него што сам ја био када сам проверио ;)

pa to nema veze s colom ZERO, nego opcenito gazirana pica.... ;) kazem ako ces vec piti sokove, onda je sigurno bolje za beskaloricne, nego obicna cola puna secera ;)
Upravo tako,moja komsinka je unistila jetru sto je pila obicnu kiselu vodu.
Nemoj sad neko da pomisli da ja kazem da je zero zdrava,ali u nekim normalnim kolicinama nece nastetiti!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Kraljevic Novembar 15, 2013, 08:58:10 posle podne: Citat: xxxbbb Novembar 15, 2013, 08:54:28 posle podne
Citat: Marko Kraljevic Novembar 15, 2013, 08:43:20 posle podne
Само цепај тако сваког дана и после пар месеци скокни до лабораторије и провери јетру... Бићеш изненађен, вероватно више него што сам ја био када сам проверио ;)

pa to nema veze s colom ZERO, nego opcenito gazirana pica.... ;) kazem ako ces vec piti sokove, onda je sigurno bolje za beskaloricne, nego obicna cola puna secera ;)

Што мораш да пијеш сокове ? Ја сам као клинац са 12, 13 година пио доста сокова са шећером итд. До скора, по некад без шећера, а сад сам се навуко на воду тако да ми сокови уопште нису потребни... А био сам страствени испијач сокова ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Novembar 15, 2013, 09:07:23 posle podne: alo ljudi sve moze,samo je pitanje koliko to zelite,sad sto pojedinci nalaze izgovore to je druga prica,svesni smo koje je najbolje pice VODA,ostalo je sve krs obican...a da ne pricamo o KOKA KOLI ZERO... btw otisli smo previse off..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 15, 2013, 09:09:28 posle podne: Slazem se da smo u of otisli kilometrima.
Ko pije neka nastavi da pije,ali neka smanjuje,a ko ne pije bolje ni da ne pocinje,eto!!
I ja cu da prestanem i necu se vise druziti za zero ! :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: xxxbbb Novembar 15, 2013, 09:14:27 posle podne: pijem colu zero kad sam negdfje u kaficu.. odlican izbor.bolje nego da pijem obicnu colu..dalje, na defki, voda vec izlazi na usi.dosadna je ...cola ti mnogo pomogne.. tko moze samo vodu piti cijelo vrijeme?JA PRVI NE..

onaj tko voli vodu, naravno da je bolji izbor.ali onaj tko ne moze stalno piti dosadnu vodu, cola zero ili bilo koji ostali beskaloricni sok je dobar.. kraj price
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thedelbooyy Novembar 15, 2013, 10:36:04 posle podne: Citat: xxxbbb Novembar 15, 2013, 09:14:27 posle podne
pijem colu zero kad sam negdfje u kaficu.. odlican izbor.bolje nego da pijem obicnu colu..dalje, na defki, voda vec izlazi na usi.dosadna je ...cola ti mnogo pomogne.. tko moze samo vodu piti cijelo vrijeme?JA PRVI NE..

onaj tko voli vodu, naravno da je bolji izbor.ali onaj tko ne moze stalno piti dosadnu vodu, cola zero ili bilo koji ostali beskaloricni sok je dobar.. kraj price
ja eto prvi mogu piti vodu celo vreme i nije mi dosadna
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Keef Novembar 15, 2013, 10:39:56 posle podne: aj da pitam ovde da ne otvaram dzabe temu...

prvo da li postoji whey koji ne sadrzi u sebi gmo soju a pritom da spada u grupu kvalitetnijih?

i da li postoji neki dobar proizvodjac suplemenata a da pritom nije americki (po mogucstvu da bude ruski) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Novembar 15, 2013, 11:51:30 posle podne: http://www.gnc.com/graphics/product_images/pGNC1-4565975t300x300.jpg (http://www.gnc.com/graphics/product_images/pGNC1-4565975t300x300.jpg)

Da li je protein psenice u stvari cist gluten?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 16, 2013, 06:58:38 pre podne: Citat: Keef Novembar 15, 2013, 10:39:56 posle podne
aj da pitam ovde da ne otvaram dzabe temu...

prvo da li postoji whey koji ne sadrzi u sebi gmo soju a pritom da spada u grupu kvalitetnijih?

i da li postoji neki dobar proizvodjac suplemenata a da pritom nije americki (po mogucstvu da bude ruski) ?

naravno
dobro,priozvodjac nije ruski ali je sigrno GMO FREE i vrlo kvalitetne sirovine
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA Novembar 16, 2013, 03:52:39 posle podne: Hahaaha, amerika prevara, Rusija zemlja postenja i ljubavi.. Lol koji bullshit tipicnig srpskog mentaliteta, Rusija zemlja narkomana korupcije mafije i kriminala.. Daj boze da uvedu gmo ali i sve ostalo da se sredi, da gmo piletinu placamo 200din kg, a ko hoce organsku neka da 650din.. A ne ovako govna nam prodaju ne znamo sta jedemo, a 650din kg, i svi uplaseni od gmo-a, jedu kit kat jer snickers je ipak prvi na listi gmo... Hahha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 16, 2013, 04:56:19 posle podne: Citat: BokY_LA Novembar 16, 2013, 03:52:39 posle podne
Hahaaha, amerika prevara, Rusija zemlja postenja i ljubavi.. Lol koji bullshit tipicnig srpskog mentaliteta, Rusija zemlja narkomana korupcije mafije i kriminala.. Daj boze da uvedu gmo ali i sve ostalo da se sredi, da gmo piletinu placamo 200din kg, a ko hoce organsku neka da 650din.. A ne ovako govna nam prodaju ne znamo sta jedemo, a 650din kg, i svi uplaseni od gmo-a, jedu kit kat jer snickers je ipak prvi na listi gmo... Hahha
Tejk it izi,bro! ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Keef Novembar 17, 2013, 05:33:21 pre podne: hvala pedja. znaci sve kao vodece firme (ult. nut, opt. nut, dymatize, twinlab) gmo. jbg toliko o tome

a ti govnarko boky la odjebi u troskoku. ovako

Razdragani ciganin (http://www.youtube.com/watch?v=G42MwFTy-to#)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 17, 2013, 07:53:43 pre podne: Citat: Keef Novembar 17, 2013, 05:33:21 pre podne
hvala pedja. znaci sve kao vodece firme (ult. nut, opt. nut, dymatize, twinlab) gmo. jbg toliko o tome

a ti govnarko boky la odjebi u troskoku. ovako

Razdragani ciganin (http://www.youtube.com/watch?v=G42MwFTy-to#)

Nisam ja to rekao druze
Ali na svemu jasno sve pise
Samo treba da se cita;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rajcho Novembar 17, 2013, 12:52:55 posle podne: Interesuje me ako neko može da mi preporuči jedan tiganj i jedan pleh za spremanje mesa, gde će ići što manje ulja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 17, 2013, 12:55:07 posle podne: Citat: rajcho Novembar 17, 2013, 12:52:55 posle podne
Interesuje me ako neko može da mi preporuči jedan tiganj i jedan pleh za spremanje mesa, gde će ići što manje ulja.
Uzmes bilo koji teflonski tiganj,stavis par kapi maslinovog,i kad se zagreje ja uzmem salvetu i razmazem ono ulje po celom tiganju!

I nece ti se zalepi ni meso ni jaja sanse nema...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Novembar 17, 2013, 02:39:34 posle podne: koje maslinovo koristis?
nemoj da przis sa devicanskim maslinovim,nesmes da ga grejes...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 17, 2013, 03:34:08 posle podne: Hladno cedjeno maslinovo ulje,tako pise na ambalazi.

Znam za to da ne valjda maslinovo ulje da se zagreva al ja stavim manje od pola kafene kasike na tiganj,ne znam da li bi ta kolicina pravila problem i ovo koristim jednom dnevno kada przim svu hranu za taj dan?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Novembar 17, 2013, 04:01:41 posle podne: Citat: Black&Decker Novembar 17, 2013, 02:39:34 posle podne
koje maslinovo koristis?
nemoj da przis sa devicanskim maslinovim,nesmes da ga grejes...

A sta znaci devicansko ulje I zasto ne smije da se grije???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Novembar 17, 2013, 04:47:27 posle podne: Citat: s t e f Novembar 17, 2013, 03:34:08 posle podne
Hladno cedjeno maslinovo ulje,tako pise na ambalazi.

Znam za to da ne valjda maslinovo ulje da se zagreva al ja stavim manje od pola kafene kasike na tiganj,ne znam da li bi ta kolicina pravila problem i ovo koristim jednom dnevno kada przim svu hranu za taj dan?

čak je za prženje bolje i suncokretovo ulje od maslinovog jer mu je viša tačka dimljenja, odnosno potrebna je viša temperatura za prelazak iz cis u trans oblik, nego što je to kod maslinovog... em što je jeftinije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 17, 2013, 09:05:26 posle podne: Citat: filip85 Novembar 17, 2013, 04:47:27 posle podne
Citat: s t e f Novembar 17, 2013, 03:34:08 posle podne
Hladno cedjeno maslinovo ulje,tako pise na ambalazi.

Znam za to da ne valjda maslinovo ulje da se zagreva al ja stavim manje od pola kafene kasike na tiganj,ne znam da li bi ta kolicina pravila problem i ovo koristim jednom dnevno kada przim svu hranu za taj dan?

čak je za prženje bolje i suncokretovo ulje od maslinovog jer mu je viša tačka dimljenja, odnosno potrebna je viša temperatura za prelazak iz cis u trans oblik, nego što je to kod maslinovog... em što je jeftinije...
Znaci moze par kapi suncokretovog ulja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Novembar 18, 2013, 12:38:24 pre podne: Citat: s t e f Novembar 17, 2013, 09:05:26 posle podne
Citat: filip85 Novembar 17, 2013, 04:47:27 posle podne
Citat: s t e f Novembar 17, 2013, 03:34:08 posle podne
Hladno cedjeno maslinovo ulje,tako pise na ambalazi.

Znam za to da ne valjda maslinovo ulje da se zagreva al ja stavim manje od pola kafene kasike na tiganj,ne znam da li bi ta kolicina pravila problem i ovo koristim jednom dnevno kada przim svu hranu za taj dan?

čak je za prženje bolje i suncokretovo ulje od maslinovog jer mu je viša tačka dimljenja, odnosno potrebna je viša temperatura za prelazak iz cis u trans oblik, nego što je to kod maslinovog... em što je jeftinije...
Znaci moze par kapi suncokretovog ulja?
Opusteno :D,zar stvarno mislis da bi ti narusilo formu? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rajcho Novembar 18, 2013, 12:58:01 posle podne: A neki pleh za pečenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Novembar 18, 2013, 01:07:56 posle podne: Kokosovo ulje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 18, 2013, 01:43:35 posle podne: Papir za pecenje.Ne treba gram ulja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: idzuo Novembar 18, 2013, 06:59:08 posle podne: Da li umesto ella sira pred spavanje moze da se uzme 50gr whey-a sa melekom nemasnim? Da li ima slican efekat kazeinu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 18, 2013, 07:13:13 posle podne: Citat: idzuo Novembar 18, 2013, 06:59:08 posle podne
Da li umesto ella sira pred spavanje moze da se uzme 50gr whey-a sa melekom nemasnim? Da li ima slican efekat kazeinu?

nije pozeljno tj nemoze da se poredi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: idzuo Novembar 18, 2013, 07:59:16 posle podne: Jel ima nesto sto moze da zameni ellu i kazein na par noci samo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bingo Novembar 18, 2013, 08:39:27 posle podne: Citat: idzuo Novembar 18, 2013, 07:59:16 posle podne
Jel ima nesto sto moze da zameni ellu i kazein na par noci samo :)
nema.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Novembar 18, 2013, 08:50:51 posle podne: neces umreti ni da jedes pilece belo tih par noci,kasiku maslinovog ulja,kupus i bude do jaja(ja tako kad nemam)
ili junece meso.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 18, 2013, 09:45:05 posle podne: Citat: idzuo Novembar 18, 2013, 07:59:16 posle podne
Jel ima nesto sto moze da zameni ellu i kazein na par noci samo :)

Naravno da ima-junetina,pilece belo meso sa dodatkom zdravih masti,i eto ti odlican obrok pred spavanje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 18, 2013, 10:42:57 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 18, 2013, 07:13:13 posle podne
Citat: idzuo Novembar 18, 2013, 06:59:08 posle podne
Da li umesto ella sira pred spavanje moze da se uzme 50gr whey-a sa melekom nemasnim? Da li ima slican efekat kazeinu?

nije pozeljno tj nemoze da se poredi
Mleko=smece
Iako nema masti ima laktoze mnogo.
Ja odkad sam poslusao Pedju i mleko upotpunosti izbacio iz ishrane imam bolje rezultate nego pre...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Novembar 18, 2013, 10:48:48 posle podne: Citat: s t e f Novembar 18, 2013, 10:42:57 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Novembar 18, 2013, 07:13:13 posle podne
Citat: idzuo Novembar 18, 2013, 06:59:08 posle podne
Da li umesto ella sira pred spavanje moze da se uzme 50gr whey-a sa melekom nemasnim? Da li ima slican efekat kazeinu?
nije pozeljno tj nemoze da se poredi
Mleko=smece
Iako nema masti ima laktoze mnogo.
Ja odkad sam poslusao Pedju i mleko upotpunosti izbacio iz ishrane imam bolje rezultate nego pre...
takodje od kad sam izbacio mleko mnogooo bolji rezultati,i nema vise stomacnih tegoba VODA RULEZ!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Novembar 18, 2013, 11:06:38 posle podne: Pa postoji mleko bez laktoze :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 18, 2013, 11:15:08 posle podne: :(
Citat: pekipro Novembar 18, 2013, 11:06:38 posle podne
Pa postoji mleko bez laktoze :)
Ali opet ima ugljenih hidrata i 3,2 % masti..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Novembar 18, 2013, 11:32:18 posle podne: Ma ja mislim da ako nemas nameru da se takmicis ne treba da se opterecujes time :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Novembar 19, 2013, 12:02:06 pre podne: Citat: pekipro Novembar 18, 2013, 11:32:18 posle podne
Ma ja mislim da ako nemas nameru da se takmicis ne treba da se opterecujes time :)
Gresis.Cemu svrha uzimanja mleka u vecernjim satima msm nema nikakve logike sem ako nesces da dobijes "salo" posto jedino to i mozes on njega da dibijes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 19, 2013, 06:14:33 pre podne: Citat: pekipro Novembar 18, 2013, 11:32:18 posle podne
Ma ja mislim da ako nemas nameru da se takmicis ne treba da se opterecujes time :)
?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 19, 2013, 12:00:02 posle podne: Whey protein je suvise brz da bi se koristio u poslednjem obroku.Cak i ukoliko mu se doda odredjena kolicina masti kako bi se usporio,to nije to...
Ujutru,kao i u pwm,i tu se prica oko wheya zavrsava.
Sto puta je pisano na forumu,sta uzimati uvece:casein/posni sir/junetina/piletina...nzm sta nije jasno.
Isto,mleko kao izvor proteina je promasaj.Ok,ko bas hoce,neka uzima recimo sa ovsenim pahuljicama ujutru,ali nalivanje sa istim,ima vise stete nego koristi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bbc Novembar 19, 2013, 01:47:47 posle podne: Citat: s t e f Novembar 18, 2013, 10:42:57 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Novembar 18, 2013, 07:13:13 posle podne
Citat: idzuo Novembar 18, 2013, 06:59:08 posle podne
Da li umesto ella sira pred spavanje moze da se uzme 50gr whey-a sa melekom nemasnim? Da li ima slican efekat kazeinu?

nije pozeljno tj nemoze da se poredi
Mleko=smece
Iako nema masti ima laktoze mnogo.
Ja odkad sam poslusao Pedju i mleko upotpunosti izbacio iz ishrane imam bolje rezultate nego pre...
x2 ja sam se 2 meseca psihicki spremao da izbacim mleko iz ishrane,jer sam jos kao klinac pio po par litra mleka dnevno,u stilu pi ti sine to je mnogo zdravo tvoj deda je pio po 3 litre nekuvanog mleka i bio jak ko stena :))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: idzuo Novembar 19, 2013, 05:02:19 posle podne: Ok hvala na odgovorima, uvek uvece jedem ellu nego mi je trenutno bila zafalila pa sam pomislio da li moze ta komb. za jednu noc. Znam da moze naravno junetina, nemasno meso nego me mrzelo da pecem nocu... Inace znam da je mleko lose nekoristim ga. Apropo ogovora sto se opterecujem; Posto nisam imao chit obrok 7 meseci sve mi je bitno.. A to da li se takmicim ili ne to je nebitno, generalno zivot je takmicenje ;) Hvala svima jos jednom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Novembar 19, 2013, 06:54:57 posle podne: јел ваља јести подварак као извор угљених хидрата ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 19, 2013, 07:37:27 posle podne: Citat: NikolaBeograd Novembar 19, 2013, 06:54:57 posle podne
јел ваља јести подварак као извор угљених хидрата ?

Kakav bre podvarak,zaobidji to.Drzi se pirinca,krompirs,ovsa,eventualno hleba od celog zrna...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Novembar 19, 2013, 09:25:56 posle podne: Imam jedno pitanje...Postoji li neko od vas da je kupio Optimumov Gold Standard Whey i da mu je ukus istog blago receno KATASTROFA?
Ovo pitam iz razloga sto sam se isparanoisao da sam kupio mozda fals protein,a inace je kupljen u renomiranoj radnji za prodaju suplemenata.Kupili i neki moji prijatelji,i svi su u cudu kako je bljutav ukus.Ja sam taj isti protein pio prije par godina i ukus je bio mnogo bolji.Bas mene briga za ukuse,proci ce to kao da je najbolji,samo me strah da nije neki plagijat i da su me zajebali najstrasnije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Novembar 19, 2013, 09:50:26 posle podne: Sta "?"..Ajde kazite mi molim vas sto neko ko se bavi sportom i ima bar 80 % sredjenu ishranu,a cilj mu nije bb takmicenje vec cisto poboljsanje svog izgleda radi svojih potreba,mora da pazi na svaku namirnicu?? Sta sad treba i mleko da izbacim i na kraju da disem svake pete sekunde da mi ne bi upropastilo formu?Mislim gluposti..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Novembar 19, 2013, 10:08:51 posle podne: A kolko mleka dnevno pijes? Ja iskreno mislim da je obrano mleko od 1.5 ili 0.5 kao voda skoro, pitanje dal ima i toliko masti.
Ja licno piem kafe sa mlekom a nekad malo dodam i u vecernji protein zbog ukusa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 19, 2013, 10:23:22 posle podne: Citat: pekipro Novembar 19, 2013, 09:50:26 posle podne
Sta "?"..Ajde kazite mi molim vas sto neko ko se bavi sportom i ima bar 80 % sredjenu ishranu,a cilj mu nije bb takmicenje vec cisto poboljsanje svog izgleda radi svojih potreba,mora da pazi na svaku namirnicu?? Sta sad treba i mleko da izbacim i na kraju da disem svake pete sekunde da mi ne bi upropastilo formu?Mislim gluposti..
Po tvojoj logici ja koji ne pijem mleko,mogu da za tih 20 posto pojedem jedan snickers i da kazem e ja sam na dijeti,a ovo malo secera nece mi nasteti.
hmmm
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Novembar 19, 2013, 10:26:27 posle podne: Citat: s t e f Novembar 19, 2013, 10:23:22 posle podne
Citat: pekipro Novembar 19, 2013, 09:50:26 posle podne
Sta "?"..Ajde kazite mi molim vas sto neko ko se bavi sportom i ima bar 80 % sredjenu ishranu,a cilj mu nije bb takmicenje vec cisto poboljsanje svog izgleda radi svojih potreba,mora da pazi na svaku namirnicu?? Sta sad treba i mleko da izbacim i na kraju da disem svake pete sekunde da mi ne bi upropastilo formu?Mislim gluposti..
Po tvojoj logici ja koji ne pijem mleko,mogu da za tih 20 posto pojedem jedan snickers i da kazem e ja sam na dijeti,a ovo malo secera nece mi nasteti.
hmmm

Malo robujemo nekim idejama, ha?
Nije isto, dečko nije ni pomenuo fitanje makrosa, niti snickerse, samo stoji da ne mora svaki zalogaj (u ovom slučaju gutljaj) da gleda, naročito ako je glupo mleko u pitanju. Neće da ga uništi ako nije u velikim količinama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Novembar 19, 2013, 10:37:50 posle podne: Pa kad kazem 80 % mislim da na primer jednom sebi u 7-10-15 dana das sebi neki cheat meal,a ne da jedes po mesec dva samo piletinu,tunjevinu,belanca i da gutas whey(znate sta ocu da kazem)..Ne shvatam jbt koliko 3 litra mleka u nedelju dana moze da te osteti,ako je to tako onda ne znam sta da vam kazem..I PONAVLJAM OVO PRICAM ZA REKREATIVCE KOJE SU SE MALO UDUBILI U SAM POJAM VEZBANJA ,ISHRANE ITD,a to je daleko od TAKMICARA..Kojih kao sto vidite ima jako malo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Novembar 19, 2013, 11:48:50 posle podne: ja bih samo pitao ove koji nikad ne pojedu voćku, ne popiju mleko, neki alkohol i sl., koliko dugo su na tom režimu?
da li je u pitanju par meseci ili par godina takvog isposničkog režima?
pitam jer je i mene ranije držao taj fanatizam ali psihički je to teško podneti duži vremenski period... onda ili neko prsne skroz i vrati se na 90% junk ili, ako je malo pametniji, shvati da je ključ svega u umerenosti... 1-2 voćke dnevno, do nekih 0,5l mleka, malo alkohola kad se izađe, parče torte na nekom rođendanu i sl, siguran sam da neće poremetiti nekog ko ne cilja 5% BF, ukoliko je ostatak dnevne ishrane čist... garantujem da nikakvu razliku neće videti, samo će psihički biti smireniji jer neće 24h dnevno razmišljati o tome kako će za dve nedelje junkovati sa 2 porodnične pice, celom tortom i izvaliti se ko krme u krevetu i preživati, pritom misleći da je to mnogo bolje nego biti umeren svakog dana... šta znam, ja nemam nikakav "junk day", junkujem gotovo svakodnevno, na nekih 4000 kalorija dnevno, u proseku mi jedno 500 (možda čak i više, ovo je otprilike) dođe iz "junka" (voće, mleko, poneko pivo, neka malo lošija klopa, kafa sa punomasnim mlekom (jer kao što je neko već rekao, ono malomasno i nije mleko već voda, a vodu neću da kupujem, imam je jeftinu iz vodovoda) i sl) ali zato nikad nemam one napade kad mi dođe da stučem celu tepsiju bureka i balavim kad prođem pored neke poslastičarnice... opet, ne govorim o ljudima koji jure 5% BF, takmilčarima i sl. (a i oni su na takvom strogom režimu svega par nedelja pred takmičenje), već o klincima koji su godinu-dve u ovome i kojima je cilj da ok izgledaju, a takvi su jedno 90% ovih koji ovde postavljaju pitanja... ipak drugačiji efekat na psihu ima to kad znaš da možeš da pojedeš nešto ali umereno, nego kad znaš da 2 nedelje ne smeš ni kap kečapa... ipak je zabranjeno voće najslađe... moje mišljenje, nek radi ko kako hoće... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Novembar 20, 2013, 12:56:19 pre podne: mislim da je filip rešio sve dileme što se toga tiče ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 20, 2013, 06:09:18 pre podne: Citat: pekipro Novembar 19, 2013, 09:50:26 posle podne
Sta "?"..Ajde kazite mi molim vas sto neko ko se bavi sportom i ima bar 80 % sredjenu ishranu,a cilj mu nije bb takmicenje vec cisto poboljsanje svog izgleda radi svojih potreba,mora da pazi na svaku namirnicu?? Sta sad treba i mleko da izbacim i na kraju da disem svake pete sekunde da mi ne bi upropastilo formu?Mislim gluposti..

aj se malo smiris jbg.
pogledaj svoje postove od pre mesec dana,a sada si vec kompetentan da dajes savete
iz tog razloga ? i jos 1000 x ??
mene to interesuje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Novembar 20, 2013, 06:14:06 pre podne: Stavljate ljudi rijeci koje ne idu zajedno u istu recenicu.Isposnistvo,fanatizam I rec sport ne idu zajedno,pobrkali ste loncice.Ja sam za to da svako umjesto avatara stavi svoju sliku .......
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 20, 2013, 06:30:18 pre podne: Citat: filip85 Novembar 19, 2013, 11:48:50 posle podne
ja bih samo pitao ove koji nikad ne pojedu voćku, ne popiju mleko, neki alkohol i sl., koliko dugo su na tom režimu?
da li je u pitanju par meseci ili par godina takvog isposničkog režima?
pitam jer je i mene ranije držao taj fanatizam ali psihički je to teško podneti duži vremenski period... onda ili neko prsne skroz i vrati se na 90% junk ili, ako je malo pametniji, shvati da je ključ svega u umerenosti... 1-2 voćke dnevno, do nekih 0,5l mleka, malo alkohola kad se izađe, parče torte na nekom rođendanu i sl, siguran sam da neće poremetiti nekog ko ne cilja 5% BF, ukoliko je ostatak dnevne ishrane čist... garantujem da nikakvu razliku neće videti, samo će psihički biti smireniji jer neće 24h dnevno razmišljati o tome kako će za dve nedelje junkovati sa 2 porodnične pice, celom tortom i izvaliti se ko krme u krevetu i preživati, pritom misleći da je to mnogo bolje nego biti umeren svakog dana... šta znam, ja nemam nikakav "junk day", junkujem gotovo svakodnevno, na nekih 4000 kalorija dnevno, u proseku mi jedno 500 (možda čak i više, ovo je otprilike) dođe iz "junka" (voće, mleko, poneko pivo, neka malo lošija klopa, kafa sa punomasnim mlekom (jer kao što je neko već rekao, ono malomasno i nije mleko već voda, a vodu neću da kupujem, imam je jeftinu iz vodovoda) i sl) ali zato nikad nemam one napade kad mi dođe da stučem celu tepsiju bureka i balavim kad prođem pored neke poslastičarnice... opet, ne govorim o ljudima koji jure 5% BF, takmilčarima i sl. (a i oni su na takvom strogom režimu svega par nedelja pred takmičenje), već o klincima koji su godinu-dve u ovome i kojima je cilj da ok izgledaju, a takvi su jedno 90% ovih koji ovde postavljaju pitanja... ipak drugačiji efekat na psihu ima to kad znaš da možeš da pojedeš nešto ali umereno, nego kad znaš da 2 nedelje ne smeš ni kap kečapa... ipak je zabranjeno voće najslađe... moje mišljenje, nek radi ko kako hoće... ;)

pa ti si defitivno u pravu
samo npr kada saberes sve sto si ti gore naborjao (mleko,voce,kecap,pivo,alokohol,kaj ti keva skuha itd) jedino sto moze da se ima je jedna velika NULA i nista vise.
U stvari ,moze da se ima soldina i zavdina KONDCIJA i odrzavanje kardiovaskluarnog sistema na odrdjenom nivou ali da moze biti reci o dobrom izlgedau-za moje poimanje sigurno NE
sada se tu postavlja pitanje-STA JE DOBAR IZLGED
nekome je dobar izlged kada sabija 6 meseci plava srca i hrani se u pekari i izlgeda kao balon
za nekaoga je dobar izlged npr kada neko na 180 cm visine ima 70 kg i ne shvsta da mu je to Bogom dana genetika da mu se vide trbusnjaci ,a ne plod toga sto toboz "pazi" na hranu ,ali mene to licno ne impresnira

ono sto mene impresionira je POSTOJANOST i istrajnost
jer ovde nije rec o tome da li ce neko "prsnuti" ili nece prsnuti i nije rec o tome da li ce da popije casu mleka ili dve(,jer mu sigruno litar mleka nece nista dobro doneti a kada je izgled u pitanju),vec je ovde rec o nacinu i stilu zivota!
stvar je u vezbanju karaktera
jer z amene nije karatker onaj koji kaze da MORA da pojede nesto slatko ili popije pivo ili slicno i pravda se sa tim da ce da PRSNE
to nije karakter i siguran sam da nikada nemoze nista da napravi po pitanju adekvatnog izgleda-PONAVLJAM-pomianja dobrog izlgeda su RAZLICITA i sa moj tacke gledista je to tako.
U ostalom,krajnji izlged je DOKAZ minulog rada.
Svako ima pravo da radi sta hoce i da se onda posle toga pogleda u ogledao i pita sam sebe da li je to tako ili nije.
Ponavljam,jos jednom da ovde pircamo o 90% ljudi koji nisu TKAMICARI i ponaljvam da prica 90% ljudi koji KORISTE hemiju a da nisu takmicari i to su onda DVA I VELIKA RAZLICITA POJMA!
Bilo je tamo ona ekipa iz hr o fitanju makrosa,pa sam postavio pitanje da pita Tomasa,Kovacica i sl o tome za kaj onui ne fitaju makrose,pa je "pametnjakovic" odgovrio da ne vidi razlog za kaj bi covek od 100 kg fitao makrose????
Stvari se spinuju VRTOGLAVOM BRIZNOM
Covek koji koristi hemiju i pri tome ima 100 kg + a da ne ulazim u pretpostavke kojom brzinom radi njegov BMR ,ce sigurno pre smeti da zakolje neki KOLAC ili neku CASU mleka ili neku vocku ,tj da mu se ishrana bazira na 4000 cal (kao sto ti burazere kazes) jer ovde vecini a kao sto sam rekao ishrana i jeste jedva da im prelazi 2000 cal a da pri tome do jucer nisu znali ni sta ni kako!
O tome se radi ovde
Jer ako se ishrana od 2000 cal zasniva na nekom kolacu,pivu,vocu itd...ja odgovrno tvrdim sa svojih 25 god staza da od DOBROG IZLGEDA sa svacije pojmove nema nista
relativno dobra fizicka kondicija (pod uslovom da osboa nije pusac) i da se bavi sa srednjeom fizickom aktivnosti 3-4 x nedljeno-UZIMAM KAO PRETPOSTAVKU-veoma moguce
a da kraj sebe drzi sliku nekog fitnes bejba i da sanja o tome da ce tako dobro da izlgeda-KATEGORICKI TVRDIM DA NECE.
Ponavljam buraz jos jednom-ti si u nekoj drugoj prici (sam si rekao 4000 cal+) a ovde pricamo o klncu koji je do pre mesec dana dosao na ovaj forum i kojeg treba nauciti da je trava zelena a nebo plavo
Radiklani rezovi -NISU DOBRI i sa tim se slazem!!!!
I Nikada nikome ne bih rekao da sa dva litra mleka predje na nulu
ALi reci nekome da samo malo smanji ishranu i klopa kaj mu stara skiuha i onda izbacivati slike nekog lka koji je na peptidima dugi niz meseci-TO JE VAN PAMETI i nema smisla
U ostalom i ponavljam jos jednom
REZULTATI su merilo minulog rada!
Na svaki upit tih i tkavih-niko nikada slike nije stavio.
I jos za kraj
JA VISE NISAM TAKMICAR i siguran sam da mogu da pricam i sa ovog i sa onog stanovista i siguran sam da znam o cemu govorim.
Niko nikoga ne tera da balavi kada prolazi kraj pekare ali to nema veze sa STOMAKOM FILIPE vec je to stvar u GLAVI i stvar kao sto sam rekao KARAKTERA
Da objasnim exelolou ili kako mu je vec nik
ti koji dva meseca rade na sebi-adekvatno i sa velikom paznjom i onda za jednu nedlelju uproapste sve-I NE ZALSZUJU DRUGO-to je opet stvar karaktera!!!!!!!
Ne vidim sta je lose u tome da 6 dana hranis se adekvatnom svom cilju,mogucnostima itd itd itd,i da rezulatete vidis svetlosnom brzinom i da znas da ti je 7 dan doousteno da pojedes sta ti je god na pameti taj dan i da SIGURNO POKVARITI NISTA NECES vec mozes samo da NAPREDUJES i slicno?
TO JE KARAKTER i stvar volje
Molim vas,samo nemojte ovde da brkamo babe i zabe
jer neko ko ima maltene perfektnu ishranu da prica o nekim "dopustenim" i "nedopustenim" stvarima je ono..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 20, 2013, 06:31:57 pre podne: Citat: icko Novembar 19, 2013, 10:08:51 posle podne
A kolko mleka dnevno pijes? Ja iskreno mislim da je obrano mleko od 1.5 ili 0.5 kao voda skoro, pitanje dal ima i toliko masti.
Ja licno piem kafe sa mlekom a nekad malo dodam i u vecernji protein zbog ukusa

ma ovo je korektno
ja ne vidim u cemu je rpoblem?
LITRE I LITRE MLEKA
sistem tadija tadic NIJE OK
ja ne mogu da verujem po koji put se upsutam u ovo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 20, 2013, 06:32:45 pre podne: Citat: kamenjar Novembar 19, 2013, 09:25:56 posle podne
Imam jedno pitanje...Postoji li neko od vas da je kupio Optimumov Gold Standard Whey i da mu je ukus istog blago receno KATASTROFA?
Ovo pitam iz razloga sto sam se isparanoisao da sam kupio mozda fals protein,a inace je kupljen u renomiranoj radnji za prodaju suplemenata.Kupili i neki moji prijatelji,i svi su u cudu kako je bljutav ukus.Ja sam taj isti protein pio prije par godina i ukus je bio mnogo bolji.Bas mene briga za ukuse,proci ce to kao da je najbolji,samo me strah da nije neki plagijat i da su me zajebali najstrasnije.

pogledaj u OFFTOPIC temu sto je otvorio Milos Zivanovic a rece je o tome sto je Roni Kovacic pisao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 20, 2013, 08:15:58 pre podne: Ok, i ja kada sam na masi (i iskljucivo tada) unesem mlijeko, casu jednu mozda na dan, nekada mozda par vocki, sa slatkim zaista nemam nemam problema, pojedem nekada kolac kada odem kao sto kaze Filip na rodjendan ili slicno, a nekada ne, ne traze mi se takve stvari. 90 posto moga junka u zadnje vrijeme iznosi malo masnije meso (hint: krilca sa zara) ili tako nesto, a junkam mozda jedanput sedmicno i to kada mi padne na pamet. Naravno za ovih nekoliko godina sam naucio koliko smijem junkati i to sto tako par obroka sedmicno junkujem mio ne stvara probleme kao sto mi je to stvaralo ozderavanje nedeljom prije.

Ali da jos jednom da napomenem da je to tako na masi, a na defci se zna, nema nikakvog glupiranja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: milan0507 Novembar 20, 2013, 10:02:10 pre podne: Citat: sirius Novembar 20, 2013, 06:14:06 pre podne
Stavljate ljudi rijeci koje ne idu zajedno u istu recenicu.Isposnistvo,fanatizam I rec sport ne idu zajedno,pobrkali ste loncice.Ja sam za to da svako umjesto avatara stavi svoju sliku .......

Pa gde ti je? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Novembar 20, 2013, 10:07:36 pre podne: Ma Pedja ne znam sto se cimas toliko kad je milion puta ponovljeno da je sve u karakteru i istrajnosti,i ja sam tako mislio kao malo jedem ovo malo ono ali kao pazim i nista od rezultata , stagniranje klasicno...disciplina je veoma bitna,to i rezultati pokazu,naravno da nece da te ugoji ni jedan gr da pojedes nesto nekad,ili da ponekad popijes ali vise nije fora u tome jer ljudi slusaju ono sto zele kao sto Pedja kaze ,vec da Bog sebe i da bi stekao neku naviku na regulisanu ishranu i ako ti u mozgu shvatis da ti pekara i picerija nista dobro mece doneti naravno da neces balaviti za istom:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Novembar 20, 2013, 11:10:12 pre podne: Peđa, definitivno se nismo razumeli oko ovoga, da ne bih sad citirao i odgovarao na ceo post, samo da se nadovežem na to da onaj junk koji sam nabrojao nikako ne ide u istom danu (zapravo, mislim da bih od te kombinacije samo imao stomačne probleme :D), već sam samo nabrojao primere... ta malo lošija hrana kod mene ne prelazi 15ak% dnevnog unosa... no, nije sad ni bitno toliko... i ne tvrdim da je isto 100 gr. hidrata iz pirinča i 100 gr. hidrata iz piva, da se ne bih svrstava u isti koš sa fitačima makrosa... eto toliko, da ne dužim mnogo... :)

ove desetare (mislim na čin u vojsci) tipa AcMilan, sirius i slične, koji vise prikačeni uz Peđine nogavice i pertle ne bih ni komentarisao... takvih se javi par komada u svakoj temi očekujući neko pomilovanje ili tapšanje po ramenu kao nagradu za svoju odanost, ili šta već... nije vredno komentarisanja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Novembar 20, 2013, 11:45:21 pre podne: ACMilan do juce nije znao da racuna, a danas daje savete i prica o upornosti i istrajnosti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Novembar 20, 2013, 11:51:51 pre podne: A sad znam sve, zamisli ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 20, 2013, 12:15:19 posle podne: Citat: filip85 Novembar 20, 2013, 11:10:12 pre podne
Peđa, definitivno se nismo razumeli oko ovoga, da ne bih sad citirao i odgovarao na ceo post, samo da se nadovežem na to da onaj junk koji sam nabrojao nikako ne ide u istom danu (zapravo, mislim da bih od te kombinacije samo imao stomačne probleme :D), već sam samo nabrojao primere... ta malo lošija hrana kod mene ne prelazi 15ak% dnevnog unosa... no, nije sad ni bitno toliko... i ne tvrdim da je isto 100 gr. hidrata iz pirinča i 100 gr. hidrata iz piva, da se ne bih svrstava u isti koš sa fitačima makrosa... eto toliko, da ne dužim mnogo... :)

ove desetare (mislim na čin u vojsci) tipa AcMilan, sirius i slične, koji vise prikačeni uz Peđine nogavice i pertle ne bih ni komentarisao... takvih se javi par komada u svakoj temi očekujući neko pomilovanje ili tapšanje po ramenu kao nagradu za svoju odanost, ili šta već... nije vredno komentarisanja...

ma ne
ja sam tebe odlicno razumeo,a post nije ni upucen tebi,ali sam ga uzeo kao neki reper da odgovrim uopsteno na temu
ja jako dobro znam koliko ti znanje imas o celoij prici i siguran sam da nikada gluposti ne bi nekome rekao u tom kontekstu
u stvari,tensa je napisao veoma korketan post i u stvari drzao bih se toga
jebiga
ova fucking intenret komunikacija cesto ode u krivom smeru
a nas drugar boxter zvacni boki lepi je jednom mi prebacio da postoje emotikoni,ali na zalost nekada ni oni ne pomazu :P
u svakom slucaju
mislim da iz TVOG posta i TENSSIONOG i iz mog-svako ko i malo ZELI da razume sustinu price oko CASE MLEKA,VOCKE ili 1 kg voca i 2 litra mleka,jako mnogo moze da nauci
jedno si u pravu
NE TREBA ROBOVATI NICEMU jer ja znam gde je mene odvelo robovanje,ali i sam znas da postoje pravila kojih se mora drzati
e sada,ponovo kazem
svako ko zeli da i malo sa RAZUMEVANJEM iscita ono sto smo napisali MI TROJICA :D mislim da je sve vise nego jasn
ako se slazes?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Novembar 20, 2013, 01:20:09 posle podne: Citat: milan0507 Novembar 20, 2013, 10:02:10 pre podne
Citat: sirius Novembar 20, 2013, 06:14:06 pre podne
Stavljate ljudi rijeci koje ne idu zajedno u istu recenicu.Isposnistvo,fanatizam I rec sport ne idu zajedno,pobrkali ste loncice.Ja sam za to da svako umjesto avatara stavi svoju sliku .......

Pa gde ti je? :D

zato I ne pisem nista da me nebi netko prozvao :-) :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Novembar 20, 2013, 01:27:35 posle podne: Citat: filip85 Novembar 20, 2013, 11:10:12 pre podne
Peđa, definitivno se nismo razumeli oko ovoga, da ne bih sad citirao i odgovarao na ceo post, samo da se nadovežem na to da onaj junk koji sam nabrojao nikako ne ide u istom danu (zapravo, mislim da bih od te kombinacije samo imao stomačne probleme :D), već sam samo nabrojao primere... ta malo lošija hrana kod mene ne prelazi 15ak% dnevnog unosa... no, nije sad ni bitno toliko... i ne tvrdim da je isto 100 gr. hidrata iz pirinča i 100 gr. hidrata iz piva, da se ne bih svrstava u isti koš sa fitačima makrosa... eto toliko, da ne dužim mnogo... :)

ove desetare (mislim na čin u vojsci) tipa AcMilan, sirius i slične, koji vise prikačeni uz Peđine nogavice i pertle ne bih ni komentarisao... takvih se javi par komada u svakoj temi očekujući neko pomilovanje ili tapšanje po ramenu kao nagradu za svoju odanost, ili šta već... nije vredno komentarisanja...

Zabavan si ti mladic :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Novembar 20, 2013, 01:30:07 posle podne: Fitanje, fitach, fitati- sta ovo znaci?
Blic pitanje!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Novembar 20, 2013, 01:54:10 posle podne: Citat: AcMilan91 Novembar 20, 2013, 11:51:51 pre podne
A sad znam sve, zamisli ?

To mogu samo i da zamislim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 20, 2013, 02:28:45 posle podne: Citat: bole gym Novembar 20, 2013, 01:30:07 posle podne
Fitanje, fitach, fitati- sta ovo znaci?
Blic pitanje!

jako kratko si sinak na forumima (oko 5 god) da bi znao da se sluzis sa tim terminima
tako da molim te....
treba jos bar 5 god da budes na forumima i da ucisi tek onda da se javis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Novembar 20, 2013, 02:33:48 posle podne: Citat: BUKAS Novembar 20, 2013, 01:54:10 posle podne
Citat: AcMilan91 Novembar 20, 2013, 11:51:51 pre podne
A sad znam sve, zamisli ?

To mogu samo i da zamislim.
i ja tebe zamisljam kao ozbiljnog moderatora koji daje ozbiljne savete i gleda da pomogne a ne nekog ko mlati praznu slamu i prosipa neke malo losije fore... dosta off-a od mene..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Novembar 20, 2013, 02:51:49 posle podne: Od Bukasa se moze dosta toga pametnog procitati, pa i za one sa debljim iskustvom.

Dok mnogi drugi non stop mlate praznu slamu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Novembar 20, 2013, 03:11:37 posle podne: Hvala Bojane.

ACMilan sta da radim kad sam se zakacio za tebe, jer si me odusevljavao prethodnih mesec dana. Pomognem gde treba i oko ozbiljnih stvari, a to sto tebi treba pomoc oko osnovnih matematickih problema i zivotnih problema, to je sasvim druga stvar.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Novembar 20, 2013, 03:38:32 posle podne: Mnogi nisu ni svjesni, koliko strpljenja treba nekomu, da bude admin i da pise kvalitetne info. Da ovo vredi za Bukasa, nema nikakve dileme.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Novembar 20, 2013, 03:49:07 posle podne: Ma bre vinnie, fora je sto se ne javljam u pitanjima kao sto su: koliko dexa treba u sejku, koliko g se moze iskoristiti po obroku, koliko merica ima bla bla protein itd.

Pa onda ispada da napusavam ljude, a oni ne znaju pretragu da ukljuce. A tacno je jedno i drugo ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 20, 2013, 04:13:26 posle podne: Citat: bojan lepojevic Novembar 20, 2013, 02:51:49 posle podne
Od Bukasa se moze dosta toga pametnog procitati, pa i za one sa debljim iskustvom.

Dok mnogi drugi non stop mlate praznu slamu

?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Novembar 20, 2013, 04:25:18 posle podne: Kazi Djape, sta te buni? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 20, 2013, 04:35:18 posle podne: Citat: bojan lepojevic Novembar 20, 2013, 04:25:18 posle podne
Kazi Djape, sta te buni? :)

ovo oko zikine (prazne) slame,pa ono dalje i tako blize :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Novembar 20, 2013, 04:41:52 posle podne: Pa to se odnosi upravo na nick-ove sa pitanjima koliko dexa, iskoristivost obroka i slicno, pa posle pametovanja od strane istih.
Ako neko ne mlati bilo ciju slamu, to je svakako Bukas..mozda neko shvata uvredljivo njegov nacin konverzacije, sto bih mogao reci i za njih same jer ne iskazuju postovanje za necije vreme i trud trol pitanjima koja se resavaju search-om za 2-3min

Da budem krajnje precizan, iako nisam dobar ovih dana :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 20, 2013, 04:44:02 posle podne: Citat: bojan lepojevic Novembar 20, 2013, 04:41:52 posle podne
Pa to se odnosi upravo na nick-ove sa pitanjima koliko dexa, iskoristivost obroka i slicno, pa posle pametovanja od strane istih.
Ako neko ne mlati bilo ciju slamu, to je svakako Bukas..mozda neko shvata uvredljivo njegov nacin konverzacije, sto bih mogao reci i za njih same jer ne iskazuju postovanje za necije vreme i trud trol pitanjima koja se resavaju search-om za 2-3min

Da budem krajnje precizan, iako nisam dobar ovih dana :)

vidim ja bwana da tebi nekaj nije Ok
A cuj stari..neznam kak ti,but ajm filing veri gud
salim se
ma kapiram bre
nego vidim da nijesi aktivan odje vise,pa reko da te malo isprovociram :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Novembar 20, 2013, 04:50:22 posle podne: hahahaha raspadam se po savovima, okacim tu i tamo neki klip(iako to nikad nisam radio) al nemam ni zivaca ni vremena da se upustam u rasprave, ali sam tu ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 20, 2013, 04:51:46 posle podne: Citat: bojan lepojevic Novembar 20, 2013, 04:50:22 posle podne
hahahaha raspadam se po savovima, okacim tu i tamo neki klip(iako to nikad nisam radio) al nemam ni zivaca ni vremena da se upustam u rasprave, ali sam tu ;)

najs bwana-NAJS!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 20, 2013, 09:23:57 posle podne: posto lagano vec planiram kako najbolje odradit dijetu iduce godine imam jedno pitanje za vas,vezano za izbor antikatabolika...jos uvijek trazim ono idealno za sebe...

dosad je uvijek bilo ono 10 gr 8.1.1 bcaa + 10 gr glutamina prije treninga a isto tako i poslije u pwm sa mjericom whey-a...

Kako vam se cini ideja ovaj put umjesto ovog gore ovaj put npr. 20 gr. prije i 20 gr poslije treninga The Surge-a sa whey-om,a u toku treninga 25 ml Qnt amino acid liquid-a ?

znaci 10 gr bcaa + 10 gr glut before/after wkt VS. 20 gr The surge before/after+ 25 ml amino acid liquid during wkt?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Novembar 20, 2013, 09:24:27 posle podne: Ko daje savete? o.O ja sam samo izneo misljenje da postoje ljudi koji vezbaju cisto rekreativno(a to je cinjenica koju niko ne moze da ospori),i da ti ljudi koji tako treniraju ne trebaju da mere svaki gram koji unesu u sebe,mozda nema svako uslova za to ,a voli da vezba ,i sta sad zato sto nema uslova za ishranu supse itd treba da prestane?I opet kazem ovo je MOJE misljenje,na koje imam pravo,i ako sam nekoga uvredio(a ne vidim kako sam mogo stvarno),ovim se putem izvinjavam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Novembar 20, 2013, 10:35:29 posle podne: izvinjavam se za offtopic al moram da kazem da sam BUKASA bas smorio sa nekim pitanjima i uvek mi je pomogao :))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Novembar 21, 2013, 09:36:38 pre podne: Predlog za novu temu - BUKAS za preCednika! :D

@pekipro ne radi se o uvredi, vec shvati da covek ovo radi iz dobre volje i da nije duzan davati bilo kakve informacije. I posle brdo korisnih informacija koje ne mozes od svakog ozbiljnijeg vezbaca dobiti kaze mu se da samo mlati praznu slamu..ne ide.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Novembar 21, 2013, 10:09:18 pre podne: Citat: bojan lepojevic Novembar 21, 2013, 09:36:38 pre podne
@pekipro ne radi se o uvredi, vec shvati da covek ovo radi iz dobre volje i da nije duzan davati bilo kakve informacije. I posle brdo korisnih informacija koje ne mozes od svakog ozbiljnijeg vezbaca dobiti kaze mu se da samo mlati praznu slamu..ne ide.

+1
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 21, 2013, 10:16:48 pre podne: Upravo, ne postuje se tudji trud i vrijeme, za slicne informacije se masno placalo (i jos uvijek se placa), a oni to prihvataju sve zdravo za gotovo. Nema dok ne naplatis nekome 50-100 eura da mu napravis plan ishrane i treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Novembar 21, 2013, 10:21:29 pre podne: Pa samo kad vidim temu - Plan ishrane, pa krenem da citam, stignem do 3. reda i kazem sebi ADIO, toliko ishrana ima da stvarno ne mogu da ispravim svaku krivu drinu. Na kraca pitanja rado odgovorim :) a da bi pitanje bilo kratko i sadrzajno, onda se mora imati i neko predznanje na tu temu, sto ce reci da se neko potrudio da nesto nauci pa takvima i vredi pomoci.
Sto bih ja trosio svoje vreme na rekreativca kojem niti uzimam pare i koji ceni moj trud toliko da me pita glupost i koje sledece nedelje nece ni uci u teretanu.
Bar moderatori ispostuju skoro svaku temu i za to kapa dole.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Novembar 21, 2013, 11:43:35 pre podne: Da pitate Bukasa svaki od vas 10 000 članova dnevno po pet pitanja, nećete skupiti pola koliko sam mu ja postavio u poslednjih par godina :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: milan0507 Novembar 21, 2013, 11:46:54 pre podne: Eto ko mu je potrosio strpljenje :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Novembar 21, 2013, 11:53:36 pre podne: Citat: milan0507 Novembar 21, 2013, 11:46:54 pre podne
Eto ko mu je potrosio strpljenje :D

xaxaxaxa on ne može da se potroši, samo mu ponekad treba reset :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Novembar 21, 2013, 12:08:15 posle podne: Citat: Velja FFG Novembar 21, 2013, 11:53:36 pre podne
Citat: milan0507 Novembar 21, 2013, 11:46:54 pre podne
Eto ko mu je potrosio strpljenje :D

xaxaxaxa on ne može da se potroši, samo mu ponekad treba reset :D

Treba reset, slazem se :D

Velimire ocekujem jos brdo pitanja. odgovricu ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Novembar 21, 2013, 12:20:58 posle podne: Pa nisam JA reko da mlati praznu slamu covece,znam da radi iz dobre volje zato ga i postujem ,ja sam samo reko da kome ovo nije na prvom mestu treba da pazi na hranu ali ne koliko i takmicar,to je sve sto sam ja reko i sto mislim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Novembar 21, 2013, 12:25:56 posle podne: Citat: pekipro Novembar 21, 2013, 12:20:58 posle podne
Pa nisam JA reko da mlati praznu slamu covece,znam da radi iz dobre volje zato ga i postujem ,ja sam samo reko da kome ovo nije na prvom mestu treba da pazi na hranu ali ne koliko i takmicar,to je sve sto sam ja reko i sto mislim...

Uh, moram ti se izviniti, moj propust :) nisi ti to izjavio..a to sto si rekao si u pravu.
Sve ima svoju cenu, neko ne zeli da ima isprogramiran dan i voli komfornije vezbanje i to je sasvim u redu, i rezultati budu u skladu sa tim, ali kao sto rekoh to je ta cena. Pojedini imaju vise srece, drugi manje i ne treba raditi nista sto coveku ne prija ili sto ne moze da podnese.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Novembar 21, 2013, 12:31:37 posle podne: toliko emocija na forumu... :D

(http://i913.photobucket.com/albums/ac332/jahooliah01/Tumblr%20Gifs/tumblr_ls9jq16dNk1qatrg7.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Novembar 21, 2013, 12:36:26 posle podne: Brate o tome ja i pricam,neko mozda radi ceo dan i ode na trening cisto da se opusti i da se dovede malo u red ,nije svima ovo na prvom mestu..Ja samo kazem da takve osobe ne moraju da imaju takmicarski rezim ( sta tek da radi onaj koji bi hteo a ne moze da priusti) ... to je sve :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Novembar 21, 2013, 12:50:36 posle podne: Onaj ko zeli da se opusti na treningu ne posecuje bb forum. Barem ja tako mislim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Novembar 21, 2013, 03:06:58 posle podne: Citat: alexi Novembar 20, 2013, 09:23:57 posle podne
posto lagano vec planiram kako najbolje odradit dijetu iduce godine imam jedno pitanje za vas,vezano za izbor antikatabolika...jos uvijek trazim ono idealno za sebe...

dosad je uvijek bilo ono 10 gr 8.1.1 bcaa + 10 gr glutamina prije treninga a isto tako i poslije u pwm sa mjericom whey-a...

Kako vam se cini ideja ovaj put umjesto ovog gore ovaj put npr. 20 gr. prije i 20 gr poslije treninga The Surge-a sa whey-om,a u toku treninga 25 ml Qnt amino acid liquid-a ?

znaci 10 gr bcaa + 10 gr glut before/after wkt VS. 20 gr The surge before/after+ 25 ml amino acid liquid during wkt?

Blago tebi ako imas po 15000 din mesecno samo za suplemente.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: G-M Novembar 21, 2013, 07:08:51 posle podne: Pozdrav drugari jedno pitanje...kakvi su vam utisci i misljenje o URDA siru...?
par ljudi iz bb saveza mi je reklo da je on ok i bolji od elle ili meggle...d na 100g ima oko 18g proteina..a i cena mu je manja...1 kg 180 din...a isto onako kremast?

pa me zanima sta vi mislite? mit ili istina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Novembar 21, 2013, 10:35:36 posle podne: Citat: G-M Novembar 21, 2013, 07:08:51 posle podne
Pozdrav drugari jedno pitanje...kakvi su vam utisci i misljenje o URDA siru...?
par ljudi iz bb saveza mi je reklo da je on ok i bolji od elle ili meggle...d na 100g ima oko 18g proteina..a i cena mu je manja...1 kg 180 din...a isto onako kremast?

pa me zanima sta vi mislite? mit ili istina?
gde ima to da se kupi ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Novembar 22, 2013, 01:24:30 pre podne: Citat
100g ima oko 18g proteina
uf pa to bi bio raj...kilo 180din :)
ali koliko ima masti i laktoze u tih 100g?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Novembar 22, 2013, 10:59:58 pre podne: јел ваљају ишта они јогурти и млека од 0.5 ? колко ту шећера отприлике има у 250 милилитара ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 22, 2013, 11:02:03 pre podne: Receno milion puta...koristi search opciju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Floper Novembar 22, 2013, 11:18:56 pre podne: Posto pijem blend protein, da li da uz njega uzimam i dekstrozu? I koju kolicinu? hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 22, 2013, 11:20:07 pre podne: Receno milion puta...koristi search opciju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 22, 2013, 11:26:45 pre podne: Citat: Floper Novembar 22, 2013, 11:18:56 pre podne
Posto pijem blend protein, da li da uz njega uzimam i dekstrozu? I koju kolicinu? hvala :)

kada pijes BLEND?
kkoji Blend
itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Floper Novembar 22, 2013, 11:59:14 pre podne: Izvinjavam se sto nisam rekao vise detalja, evo sada:

Blend pijem odmah posle treninga(sa vodom naravno), trenutno mi je ishrana regulisana za masu, ako je potrebno mogu i nju da napisem?

Koristim syntraxov blend, evo sastava:
(http://s24.postimg.org/qb52pexq9/prot.jpg) (http://postimg.org/image/qb52pexq9/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 22, 2013, 12:03:19 posle podne: pa posle treninga mozes da stavis 10-15 gr nekog prostog secera
a ako ga koristis kao zamenu za obrok (posto je vise nego ok opcija i tako) sa mastima-onda bez prostaka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Floper Novembar 22, 2013, 12:25:53 posle podne: Hvala na brzom odgovoru!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 22, 2013, 12:27:02 posle podne: Citat: Floper Novembar 22, 2013, 12:25:53 posle podne
Hvala na brzom odgovoru!

uvek
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Novembar 23, 2013, 07:49:59 posle podne: stavim pola kile mesa u tiganj, isprzim, posle stavim na vagu i primetim da ima 400 grama.

Jel ima ista kolicina grama u tih ispeccenih 400 kao u ovih 500 dok je bilo sirovo ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 23, 2013, 07:52:27 posle podne: Ne, kolicina grama nije, proteina jeste...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Kraljevic Novembar 23, 2013, 08:48:49 posle podne: Citat: NikolaBeograd Novembar 23, 2013, 07:49:59 posle podne
stavim pola kile mesa u tiganj, isprzim, posle stavim na vagu i primetim da ima 400 grama.

Jel ima ista kolicina grama u tih ispeccenih 400 kao u ovih 500 dok je bilo sirovo ?

Ја кад кувам пилеће бело, од кило ми испада неких 550 грама...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Novembar 23, 2013, 09:11:36 posle podne: Citat: Marko Kraljevic Novembar 23, 2013, 08:48:49 posle podne
Citat: NikolaBeograd Novembar 23, 2013, 07:49:59 posle podne
stavim pola kile mesa u tiganj, isprzim, posle stavim na vagu i primetim da ima 400 grama.

Jel ima ista kolicina grama u tih ispeccenih 400 kao u ovih 500 dok je bilo sirovo ?

Ја кад кувам пилеће бело, од кило ми испада неких 550 грама...
550 gr?Trebalo bih da bude malo vise,ali sve zavisi i koliko ima vode u njemu,dal je sveze,dal ga zamrznutog meris td..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Novembar 23, 2013, 09:50:54 posle podne: precizniju informaciju dobijas ako meris pre pripreme uvek... mada koji god metod da odaberes bitno je da se stalno drzis istog
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Novembar 23, 2013, 10:18:26 posle podne: Citat: eXeL0L Novembar 23, 2013, 09:50:54 posle podne
precizniju informaciju dobijas ako meris pre pripreme uvek... mada koji god metod da odaberes bitno je da se stalno drzis istog
Ma najbolje mu je pre pripreme,dosta kalira kad se termicki obradi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Novembar 24, 2013, 06:05:36 posle podne: Dosta puta sam cuo ili procitao "ima dobru genetiku" ili "ima losu genetiku"..Moze neko malo preceznije da objasni kako se to gleda i o cemu se radi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Novembar 24, 2013, 08:36:14 posle podne: kako jedete brokoli (znam da se kuva) ,ali cime ga zacinite ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Kraljevic Novembar 24, 2013, 08:36:55 posle podne: Мало соли у воду, прокуваш пар минута и једи... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: simas Novembar 24, 2013, 08:43:46 posle podne: ja koristim smrznuti,i samo ga stavim u mikrotalasnu bez vode... kasnije isecem na komade i izmesam sa mesom i recimo stavim kasiku ella sira i kafenu kasiku senfa ili nekog drugog sosa i jedem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Novembar 24, 2013, 08:48:51 posle podne: hvala,dodao sam u vodu biber,kari i malo soli,nije lose :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Novembar 24, 2013, 09:41:58 posle podne: Citat: simas Novembar 24, 2013, 08:43:46 posle podne
ja koristim smrznuti,i samo ga stavim u mikrotalasnu bez vode... kasnije isecem na komade i izmesam sa mesom i recimo stavim kasiku ella sira i kafenu kasiku senfa ili nekog drugog sosa i jedem...

Na koliko minuta i na najace?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: simas Novembar 24, 2013, 10:30:32 posle podne: tako smrznuto pakovanje 450g izrucim u plasticnu posudu i direktno stavim u mikrotalasnu na 10 min na max... sad sam pogledo ali na njoj pise max,a prva sledeca cifra je 600 tako da cenim da je to oko 750...

a mozes i meso da iseces na zalogaj i kad je pri kraju peceno taj brokoli iz mikrotalasne izrucis u tigan zajedno i sve jos malo proprzis zajedno sa zacinima... recimo ja volim piletinu sa kari zacinom ubacim brokoli i kad je sve gotovo supenu kasiku ella sira i malo soli... dobra je kombinacija i sa pirincom i soja sosom...

tako inace kuvam i sve ostalo povrce a mozes i pirinac spremati samo stavi vise vremena i u vodu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Novembar 24, 2013, 11:45:11 posle podne: koliko je brokoli?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Novembar 25, 2013, 01:40:48 pre podne: 89 kg u tempu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Novembar 25, 2013, 11:37:44 pre podne: Citat: AcMilan91 Novembar 25, 2013, 01:40:48 pre podne
89 kg u tempu
Ok,tnx.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rajcho Novembar 25, 2013, 03:04:56 posle podne: Pročitao sam neki članak gde se navodi da neki profesionalni bodibilderi koriste speed. Da li je to istina, i u koju svrhu ga oni uopšte uzimaju? Nešto u vezi sa treningom ili čisto što im je lepo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Novembar 25, 2013, 04:03:35 posle podne: Odgledaj Biger Stronger Faster. Tamo je lepo objasnjeno. A neki su i priznali da koriste, a niko nije bio bb.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Novembar 25, 2013, 04:14:45 posle podne: Sto bi to radili speedom kad postoji mnogo finija droga za te razloge i sa manje nus posledica..osim ako je neko klasican dzanki, onda mu to dodje kao usputno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Novembar 25, 2013, 04:56:41 posle podne: Citat: simas Novembar 24, 2013, 10:30:32 posle podne
tako smrznuto pakovanje 450g izrucim u plasticnu posudu i direktno stavim u mikrotalasnu na 10 min na max... sad sam pogledo ali na njoj pise max,a prva sledeca cifra je 600 tako da cenim da je to oko 750...

a mozes i meso da iseces na zalogaj i kad je pri kraju peceno taj brokoli iz mikrotalasne izrucis u tigan zajedno i sve jos malo proprzis zajedno sa zacinima... recimo ja volim piletinu sa kari zacinom ubacim brokoli i kad je sve gotovo supenu kasiku ella sira i malo soli... dobra je kombinacija i sa pirincom i soja sosom...

tako inace kuvam i sve ostalo povrce a mozes i pirinac spremati samo stavi vise vremena i u vodu...

Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Novembar 25, 2013, 06:45:10 posle podne: јел могу да се једу феферони (2 комада дневно) ако сам на дефиницији ? Мислим да ли омета нешто с обзиром да сам данас наишао на неке у Идеи и видео да садрже шећер...

производи здраво органик

у 100 грама

беланчевине 2.64%
угљени хидрати 2.35%
масти 0.54 %

састојци феферони,вода,сирће,шећер,слачица, бибер
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 25, 2013, 07:21:25 posle podne: moze slobodno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Novembar 25, 2013, 08:15:54 posle podne: moze li umesto ella sira neki jogurt tipa balans i slicno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Novembar 25, 2013, 08:19:11 posle podne: jogurt i mleko ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PerunTheGreat Novembar 26, 2013, 02:20:53 pre podne: u slucaju da su vlakna zapakovana stojala a rok je istekao u oktobru, da li se normala mogu piti kao i vecina ostalih supsa, ili je izuzetak ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2013, 06:47:52 pre podne: Citat: Beats by Dre Novembar 25, 2013, 08:15:54 posle podne
moze li umesto ella sira neki jogurt tipa balans i slicno

pa ako drzis tacno zacrtanu dijetu
onda neki punomasni si sigurno ne
a ne bih ze zavozao ni sa jogurtom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Novembar 26, 2013, 03:05:17 posle podne: ok posto kod mene nema ella sira pa reko da pitam za jogurt,mogu li zadnji obrok samo blend i masti tipa 50g bademi,pistaci,orasi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Novembar 26, 2013, 03:09:49 posle podne: Citat: Beats by Dre Novembar 26, 2013, 03:05:17 posle podne
ok posto kod mene nema ella sira pa reko da pitam za jogurt,mogu li zadnji obrok samo blend i masti tipa 50g bademi,pistaci,orasi

Moze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Novembar 26, 2013, 03:21:20 posle podne: јел зна неко које је ограничење за фефероне у току дана. ја поједем 4ком дневно. јел то много или да смањим ? сад ме мајка испрепадала како ћу да спржим желудац... 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2013, 03:58:42 posle podne: Citat: NikolaBeograd Novembar 26, 2013, 03:21:20 posle podne
јел зна неко које је ограничење за фефероне у току дана. ја поједем 4ком дневно. јел то много или да смањим ? сад ме мајка испрепадала како ћу да спржим желудац... 8)
ma to je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Novembar 26, 2013, 04:03:44 posle podne: Citat: NikolaBeograd Novembar 26, 2013, 03:21:20 posle podne
јел зна неко које је ограничење за фефероне у току дана. ја поједем 4ком дневно. јел то много или да смањим ? сад ме мајка испрепадала како ћу да спржим желудац... 8)
Ja sam na rotacijama pola tegle,pa mi nije bilo nista.Kao sto rece Pedja nece ti nista do njih biti. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Novembar 26, 2013, 05:48:14 posle podne: супер... ушло ми у навику, сад уз сваки оброк по 3 комада
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Novembar 26, 2013, 06:03:38 posle podne: dobro je za fatburn al ne pretjeruj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Novembar 28, 2013, 12:31:00 pre podne: Zna li neko koliko kostaja belanca u prahu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Novembar 28, 2013, 12:33:30 pre podne: 300gr 850din u Swisslion radnjama ima po Beogradu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Novembar 28, 2013, 12:34:33 pre podne: Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Novembar 28, 2013, 12:38:34 pre podne: Inace kakvo misljenje imate za belanca u prahu ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Novembar 28, 2013, 12:43:47 pre podne: pisano je o tome, rekao je peđa da je smeće ako se dobro sećam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Novembar 28, 2013, 01:15:54 pre podne: Citat: Steam Novembar 28, 2013, 12:38:34 pre podne
Inace kakvo misljenje imate za belanca u prahu ?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=338.0 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=338.0)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Novembar 28, 2013, 02:10:34 pre podne: Hvala na brzom odg davno se secam da je pedja odg da je smece jedva se secam nesto
samo ste mi potvrdili sumnju ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 28, 2013, 06:37:33 pre podne: pa dobro
moza smece je pregurba rec,ali defitivno nema veze sa onim sto je potrebno nekome ko ozibljno shvata ishranu za ovakav nacin zivota
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Novembar 28, 2013, 07:13:32 pre podne: http://www.biospajz.rs/belanca-u-prahu-300-gr.html (http://www.biospajz.rs/belanca-u-prahu-300-gr.html)

Kolicinski uopste nije jeftino, a ni po gramima proteina na 100 g. Isto para ko solidan Whey protein. :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Novembar 28, 2013, 09:33:50 pre podne: 81gr proteina=281din 1gr=3.47 din
whey 4600/25*21=3864gr ako uzimas amino whey po 2 komada 9k izadje 2.33din...
belo meso 5000 din 10kg 10000/100*21 2100gr proteina izadje 2.38 dinara...

2 manje vise najeftnija izvora proteina... pored jaja gde je 2 din po gramu proteina stim nije najbolje za nekog ko je na malo masti ako se jedu samo belanca opet 2 gore navedena psotaju deasticno jeftiniji

jos ta belanca u prahu imaju mega sugav ukus xd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 28, 2013, 10:26:29 pre podne: Citat: sky Novembar 28, 2013, 07:13:32 pre podne
http://www.biospajz.rs/belanca-u-prahu-300-gr.html (http://www.biospajz.rs/belanca-u-prahu-300-gr.html)

Kolicinski uopste nije jeftino, a ni po gramima proteina na 100 g. Isto para ko solidan Whey protein. :P

i jos sto se koristi u druge svrhe :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Novembar 28, 2013, 12:41:58 posle podne: Citat: eXeL0L Novembar 28, 2013, 09:33:50 pre podne
81gr proteina=281din 1gr=3.47 din
whey 4600/25*21=3864gr ako uzimas amino whey po 2 komada 9k izadje 2.33din...
belo meso 5000 din 10kg 10000/100*21 2100gr proteina izadje 2.38 dinara...

2 manje vise najeftnija izvora proteina... pored jaja gde je 2 din po gramu proteina stim nije najbolje za nekog ko je na malo masti ako se jedu samo belanca opet 2 gore navedena psotaju deasticno jeftiniji

Bravo za ovo burazeru!
S tim sto bih dodao da je whey napravljen specijalno za sportsku ishranu prociscen, izolovan protein najvise bio r. Dok je belanac u prahu otpad iz prehrambrene industrije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Novembar 28, 2013, 03:41:32 posle podne: jel može jednom nedeljno na masi đuveč ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 28, 2013, 04:00:04 posle podne: Te stvari moras sam saznati...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Novembar 28, 2013, 06:45:36 posle podne: ok. hvala

jel ima neka tema, ili sajt gde ima lista koji su kompleksni a koji su vlaknasti UH ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Kraljevic Novembar 28, 2013, 07:22:16 posle podne: Citat: NikolaBeograd Novembar 28, 2013, 03:41:32 posle podne
jel može jednom nedeljno na masi đuveč ?

Што не пробаш овако да спремиш: сипаш воду, насецкаш мало црног лука, убациш пиринач, убациш кромпир, све то мешаш, доливаш воду, убациш поврће, убациш месо и мешаш док се то не скува како треба. Иде без масти, а не примећује се.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: simas Novembar 28, 2013, 08:50:07 posle podne: Citat: Marko Kraljevic Novembar 28, 2013, 07:22:16 posle podne
Citat: NikolaBeograd Novembar 28, 2013, 03:41:32 posle podne
jel može jednom nedeljno na masi đuveč ?

Што не пробаш овако да спремиш: сипаш воду, насецкаш мало црног лука, убациш пиринач, убациш кромпир, све то мешаш, доливаш воду, убациш поврће, убациш месо и мешаш док се то не скува како треба. Иде без масти, а не примећује се.

da me neshvatis pogresno marko,ali redosled namernica koje si napisao da se sve kuvaju zajedno ti je pogresan...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: simas Novembar 28, 2013, 08:52:33 posle podne: Citat: NikolaBeograd Novembar 28, 2013, 06:45:36 posle podne
ok. hvala

jel ima neka tema, ili sajt gde ima lista koji su kompleksni a koji su vlaknasti UH ?

ovo je jedna od prvih tema koje sam procitao na forumu... mislism da ce ti biti neke stavri jasnije kad je prcitas...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=15920.0 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=15920.0)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Novembar 28, 2013, 09:24:12 posle podne: Zna neko mozda kad ce sledece takmicenje u Srbiji i gde ce biti odrzano?Zainteresovan sam da odem da gledam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Kraljevic Novembar 28, 2013, 09:46:45 posle podne: Citat: simas Novembar 28, 2013, 08:50:07 posle podne
Citat: Marko Kraljevic Novembar 28, 2013, 07:22:16 posle podne
Citat: NikolaBeograd Novembar 28, 2013, 03:41:32 posle podne
jel može jednom nedeljno na masi đuveč ?

Што не пробаш овако да спремиш: сипаш воду, насецкаш мало црног лука, убациш пиринач, убациш кромпир, све то мешаш, доливаш воду, убациш поврће, убациш месо и мешаш док се то не скува како треба. Иде без масти, а не примећује се.

da me neshvatis pogresno marko,ali redosled namernica koje si napisao da se sve kuvaju zajedno ti je pogresan...

Ма, не љутим се, таман посла. Само сам дао човеку идеју како може да спреми без да трпа тону масти и да то на крају личи на ђувеч. Зашто је погрешан ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: simas Novembar 28, 2013, 10:17:55 posle podne: vreme kuvanja je razlicito za odredjene namernice,recimo dok skuvas pirinac krompir ce se raskuvati... od povrca ne znam na koje si mislio pa da nenabrajam sad redom... naravno govorim o tome da se povrce ne raskuva,vec da zadrzi svoju cvrstocu i ukus...

ja licno u danima gde mi je unos uh manji jedem krompir,a gde je visok jedem pirinac... retko kad ih unosim zajedno u istom danu,ali kad ih unosim tada to bude u odvojenim obrocima...

i evo jedan mali kulinarski savet... :) kada dinstas luk,posolis ga i dolivas kiselu vodu... kasnije dodajes zecine u zavisnosti sta se kuva povrce meso,a paradajz uvek na kraju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rajcho Novembar 28, 2013, 11:33:18 posle podne: Da li postoji mogućnost da se nađe belo meso za jeftinije pare? Mislim na to da se uzme veća količina, na primer preko 20 kg i da se umanji cena. Kod mene gde god sam gledao, niko ne daje tako nešto, jedino da potražim po nekim klanicama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Novembar 28, 2013, 11:57:00 posle podne: Citat: NikolaBeograd Novembar 28, 2013, 06:45:36 posle podne
ok. hvala

jel ima neka tema, ili sajt gde ima lista koji su kompleksni a koji su vlaknasti UH ?

nutritiondata.com od ukupnih uh-a oduzmes secere i vlakna i to su ti kompleksni uh

Citat: pekipro Novembar 28, 2013, 09:24:12 posle podne
Zna neko mozda kad ce sledece takmicenje u Srbiji i gde ce biti odrzano?Zainteresovan sam da odem da gledam

bb verovatno od marta sledece godine (postoji dobra mogucnost da gresim)
pl 2 decembar bp bela palanka
21 decembar nis sve
21 dec backi petrovac sve
ne znam koje federacije xd

Citat: rajcho Novembar 28, 2013, 11:33:18 posle podne
Da li postoji mogućnost da se nađe belo meso za jeftinije pare? Mislim na to da se uzme veća količina, na primer preko 20 kg i da se umanji cena. Kod mene gde god sam gledao, niko ne daje tako nešto, jedino da potražim po nekim klanicama.
ne znam odakle si al u novom sadu ja sto sma trazio nasao sam za 480 najeftnije i to na veliko kad uzmem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rajcho Novembar 29, 2013, 12:42:37 pre podne: Iz Čačka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Swalbr Novembar 29, 2013, 03:07:00 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2013, 03:58:42 posle podne
Citat: NikolaBeograd Novembar 26, 2013, 03:21:20 posle podne
јел зна неко које је ограничење за фефероне у току дана. ја поједем 4ком дневно. јел то много или да смањим ? сад ме мајка испрепадала како ћу да спржим желудац... 8)
ma to je ok

slobodno jedi vishe,kad te bude peklo kad kenjas nemoj da se zalis od tog ljutog :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Novembar 29, 2013, 12:44:26 posle podne: Rajcho taj popust sigurno neces moci da ostvaris u mesari, vec moras ici na farmu ili klanicu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Novembar 29, 2013, 01:19:45 posle podne: Jel kupujete meso u Matijevicu? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Novembar 29, 2013, 03:12:08 posle podne: Да ли ваља овај сир?
Бисер белисимо млади сир лајт:
14г протеина
3г ух
2гр масти?

да ли је много унети тих, свеукупно око, 6гр ух пред спавање?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Novembar 29, 2013, 04:09:14 posle podne: Slobodno jedi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Novembar 29, 2013, 06:56:33 posle podne: Da li sme da se ogranici da izvori proteina budu pilteina i jaja a za uh pirinac i krompir?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 29, 2013, 07:04:47 posle podne: Citat: Slanina Novembar 29, 2013, 06:56:33 posle podne
Da li sme da se ogranici da izvori proteina budu pilteina i jaja a za uh pirinac i krompir?

Moze,sto ne bi moglo...
Ali iz kog razloga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Novembar 29, 2013, 10:22:19 posle podne: Pa belo meso sadrzi dosta proteina a i nije skupo a pirinac takodje sadrzi dosta zdravih uh..pa kazem dal bi se misici razvijali
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Novembar 29, 2013, 10:58:23 posle podne: Citat: Slanina Novembar 29, 2013, 10:22:19 posle podne
Pa belo meso sadrzi dosta proteina a i nije skupo a pirinac takodje sadrzi dosta zdravih uh..pa kazem dal bi se misici razvijali
Naravno da bih se razvijali.Sto se tice toga ne brini.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Decembar 01, 2013, 08:53:49 posle podne: koja je razlika izmedju kajgane i kuvanih jaja ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Decembar 01, 2013, 09:08:08 posle podne: Kajgana se pece u tiganju, a kuvana jaja kuvaju neociscena u vodi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Decembar 01, 2013, 09:21:14 posle podne: pa da, ali sad bas listam neke starije teme i uvek se daje prednost kuvanim jajima nego kajgani. jedina mana kod kajgane je sto zahteva ulje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Decembar 01, 2013, 09:31:55 posle podne: uopste nije tacno ovo za ulje..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Decembar 01, 2013, 10:10:44 posle podne: a zasto se onda preferiraju kuvana jaja umesto kajgane?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Decembar 01, 2013, 11:14:40 posle podne: Preporucite neki suplement do 3500?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevcho Decembar 01, 2013, 11:27:00 posle podne: Africka sljiva.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер Decembar 01, 2013, 11:35:15 posle podne: Citat: Stevcho Decembar 01, 2013, 11:27:00 posle podne
Africka sljiva.
ako je na defci pa prije kardia :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 02, 2013, 06:02:01 pre podne: Citat: NikolaBeograd Decembar 01, 2013, 10:10:44 posle podne
a zasto se onda preferiraju kuvana jaja umesto kajgane?

pa sama termicka obrada je razlicita
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 02, 2013, 10:43:07 pre podne: Ko preferira kuvana jaja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 02, 2013, 11:15:22 pre podne: Citat: tenssa Decembar 02, 2013, 10:43:07 pre podne
Ko preferira kuvana jaja?

ja :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Decembar 02, 2013, 11:17:39 pre podne: Ma verovatno decko vezuje kajganu za nacin na koji se ona priprema u domacinstvima,tj.sa tonom ulja.
A ovako,kajgana spremljena na teflonu bez masti potpuno je prihvatljiv bb obrok...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 02, 2013, 11:31:21 pre podne: Citat: dragan vg Decembar 02, 2013, 11:17:39 pre podne
Ma verovatno decko vezuje kajganu za nacin na koji se ona priprema u domacinstvima,tj.sa tonom ulja.
A ovako,kajgana spremljena na teflonu bez masti potpuno je prihvatljiv bb obrok...

tacno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Decembar 02, 2013, 01:31:32 posle podne: nisam ni znao da kajgana moze da se sprema na teflonu bez ulja... sad cu bas da isprobam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Decembar 02, 2013, 01:42:45 posle podne: Citat: NikolaBeograd Decembar 02, 2013, 01:31:32 posle podne
nisam ni znao da kajgana moze da se sprema na teflonu bez ulja... sad cu bas da isprobam

I plus se nista ne lepi za tiganj.
Veliki broj ljudi na forumu tako sprema jaja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petrolucio Decembar 02, 2013, 02:46:42 posle podne: Pozdrav svima, samo jedno(mozda i vise) pitanje. Hteo bih da napravim 2 mixa jedan od semenki a drugi od orascastih plodova. Posto su zdravi dosta i obiluju korisnim materijama za organizam. Uzimao bi ih kao dodatak ishrani a ne kao zamena za ugljene hidrate(jedem pirinac, krompir i ovsene pahulje). Ono sto me zanima da li je tacno: Semenke: bundeva,sunokret,lan,susam. A orascasto : Badem,orah,indijski orah, lesnik. Treba da kupim zivo pa da sam pecem, ili moze da se kupi u zdravoj hrani njihovo samo da bude bez soli i dodataka? Zanima me kada uzimati to u toku dana , koliko kolicinski. I koliko cega u gramima kako bih napravio mix :D
Hvala unapred.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 02, 2013, 02:48:35 posle podne: Citat: Petrolucio Decembar 02, 2013, 02:46:42 posle podne
Pozdrav svima, samo jedno(mozda i vise) pitanje. Hteo bih da napravim 2 mixa jedan od semenki a drugi od orascastih plodova. Posto su zdravi dosta i obiluju korisnim materijama za organizam. Uzimao bi ih kao dodatak ishrani a ne kao zamena za ugljene hidrate(jedem pirinac, krompir i ovsene pahulje). Ono sto me zanima da li je tacno: Semenke: bundeva,sunokret,lan,susam. A orascasto : Badem,orah,indijski orah, lesnik. Treba da kupim zivo pa da sam pecem, ili moze da se kupi u zdravoj hrani njihovo samo da bude bez soli i dodataka? Zanima me kada uzimati to u toku dana , koliko kolicinski. I koliko cega u gramima kako bih napravio mix :D
Hvala unapred.

pa imas te vec gotove mikseve odavno da kupis po boljim marketima
ne vidim razloga za komplikaciju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petrolucio Decembar 02, 2013, 03:09:28 posle podne: Mislio sam da mogu sam da kupim pojedinacno u zdravoj hrani pa da ispadne jeftinije :D Zato sam i postavio pod pitanja :)
Orascaste plodove znam uzima se saka dnevno. A za ove semenke ne znam tacno koliko treba da se uzme, tj ima mix ceo samleven pa se uzme kasika supena sa jogurtom ujutru( iz price). Kolika je cena u prodavnicama tih mikseva i koja je gramaza?
Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 02, 2013, 03:22:38 posle podne: Citat: Petrolucio Decembar 02, 2013, 03:09:28 posle podne
Mislio sam da mogu sam da kupim pojedinacno u zdravoj hrani pa da ispadne jeftinije :D Zato sam i postavio pod pitanja :)
Orascaste plodove znam uzima se saka dnevno. A za ove semenke ne znam tacno koliko treba da se uzme, tj ima mix ceo samleven pa se uzme kasika supena sa jogurtom ujutru( iz price). Kolika je cena u prodavnicama tih mikseva i koja je gramaza?
Hvala

nemam pojma ni koja je gramaza niti koja je cena
vec kad kupim,kupim 10ak kom
a kazes saka je merica?
na koji nacin se to odreduje?
mislim,velcina sake moje i tvoje isgurno npr nije ista
a da ne govroim o osobi koja ima npr 190 cm visine za koga se mogu kladiti da mu u saku stane bar 30 gr vise lesnika nego kod mene npr
zato su ljudi izmislili spravu koja se zove vaga i vaze se od 30-50 gr ali i to je sasvim induvudalno
a ovo za mlevenje lana i ostalih stvari i uzimanjem sa jogrutom
licno mislim da si JAKO JAKO mnogo znacaja pridoneo toj stvari i da se optercujes sa totalno irelevatnim stvarima,a pogtovo u tim kolicinima o kojima ti govoris ,jer sta god da uradis-pogresiti neces,samo mi nije jasno koji je razlog tolike optrecenosti sa tom celom pricom
a sigurno da je jefitnije pojedinacno da se kupuje itd..samo pet kaze,ne vidim razlog komolikaciji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petrolucio Decembar 02, 2013, 03:30:28 posle podne: Ma ne opterecujem se uopste, nego inace sam takav za sve volim da se raspitam sto vise i da prikupim sto vise informacija. Pa onda oduzmem saberem i vidim sta i kako. :D Hvala na informacijama i na pomoci :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 02, 2013, 04:12:27 posle podne: Citat: Petrolucio Decembar 02, 2013, 03:30:28 posle podne
Ma ne opterecujem se uopste, nego inace sam takav za sve volim da se raspitam sto vise i da prikupim sto vise informacija. Pa onda oduzmem saberem i vidim sta i kako. :D Hvala na informacijama i na pomoci :)

i treba da imas st vise info itd
ali defitivno ovo je tema kojoj ne treba prodavati toliki znacaj osim sto treba znati ovo o cemu smo sada pricali i to je vise nego dovljno..verujmi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Decembar 05, 2013, 12:51:07 pre podne: Da li neko od vas zna koji bi mogao biti razlog sto sam postao strasno zaboravan? Znaci to postaje nepodnosljivo.Sta god mi se kaze da uradim,donesem,zavrsim,kupim...ja to zaboravim i ne ispostujem.Kljuceve sam izgubio minimum 5 puta u poslednje vrijeme. Izadjem iz stana i treba mi po par minuta da se sjetim gdje sam parkirao kola,a dosta puta sam ih i zaboravio u gradu i kuci dosao pjeske.Da li mozda neki nedostatak u ishrani moze dovesti do toga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Decembar 05, 2013, 12:58:53 pre podne: Citat: kamenjar Decembar 05, 2013, 12:51:07 pre podne
Da li neko od vas zna koji bi mogao biti razlog sto sam postao strasno zaboravan? Znaci to postaje nepodnosljivo.Sta god mi se kaze da uradim,donesem,zavrsim,kupim...ja to zaboravim i ne ispostujem.Kljuceve sam izgubio minimum 5 puta u poslednje vrijeme. Izadjem iz stana i treba mi po par minuta da se sjetim gdje sam parkirao kola,a dosta puta sam ih i zaboravio u gradu i kuci dosao pjeske.Da li mozda neki nedostatak u ishrani moze dovesti do toga?
Ako si na nekoj low carb dijeti ili ako ulazis u ketozu neka prva tri dana moze da se desi.Na low carbu dosta trpi i psiha bar kod mene.Al cek da vidimo sta ce i drugi da kazu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Decembar 05, 2013, 01:33:43 pre podne: cini mi se da je bilo price oko ovoga,i ako me secanje sluzi pominjana je pretreninranost

nasao sam ali ne verujem da je to,sacekaj da ti neko iskusniji pomogne.
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,27135.msg341656.html#msg341656 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,27135.msg341656.html#msg341656)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер Decembar 05, 2013, 12:55:25 posle podne: U danima kad mi je veliki unos UH, posto nmg da pojedem toliko , da uzmem npr 100gr rize skuham i stavim u blender sa 1 mjericom wheya i da popijem tako mi je lakse da unesem uh koliko mi je potrebno...pa me interesuje da li mogu na taj princip to da radim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Decembar 08, 2013, 02:37:53 posle podne: Da li nemasno parce svinjetine moze da se ubaci umesto teletina pred spavanje?
Naravno ne za stalno nego trenutno kao zamena
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 08, 2013, 03:17:29 posle podne: Citat: s t e f Decembar 08, 2013, 02:37:53 posle podne
Da li nemasno parce svinjetine moze da se ubaci umesto teletina pred spavanje?
Naravno ne za stalno nego trenutno kao zamena

kako moze da bude "nemasno" a svinja"?
i zasto mora TELETINA pred spavanje?
od kuda to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Decembar 08, 2013, 03:19:16 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 08, 2013, 03:17:29 posle podne
Citat: s t e f Decembar 08, 2013, 02:37:53 posle podne
Da li nemasno parce svinjetine moze da se ubaci umesto teletina pred spavanje?
Naravno ne za stalno nego trenutno kao zamena

kako moze da bude "nemasno" a svinja"?
i zasto mora TELETINA pred spavanje?
od kuda to?
Sorry bro,nisam nista lose mislio.
Sta da uradim onda,nista da ne jedem pred spavanje,mogu li 2-3 zumanca i par belanaca?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Decembar 08, 2013, 03:22:42 posle podne: I mora je umom slucaju,nemam kazein da pijem pred spavanje,uvek jedem ili ellu ili teletinu,mislim moze i krofna da se jede ako neko hoce.
Pitam sta ako trenutno nemam ellu niti teletinu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 08, 2013, 03:45:35 posle podne: Citat: s t e f Decembar 08, 2013, 03:19:16 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Decembar 08, 2013, 03:17:29 posle podne
Citat: s t e f Decembar 08, 2013, 02:37:53 posle podne
Da li nemasno parce svinjetine moze da se ubaci umesto teletina pred spavanje?
Naravno ne za stalno nego trenutno kao zamena

kako moze da bude "nemasno" a svinja"?
i zasto mora TELETINA pred spavanje?
od kuda to?
Sorry bro,nisam nista lose mislio.
Sta da uradim onda,nista da ne jedem pred spavanje,mogu li 2-3 zumanca i par belanaca?

ma ok je sve bre
nema potrebe za tim lose mislio i slicno
vec jbg..svinja je svinja i u principu nije nikakv izbor mesa a pogtovo ne pred spavanje
uvecer je sigurno bolje da okines 4-5 celih jaja nego da jedes tako neku stvari
Ne kazem ja da nemoze teletina pred spavanje
ali ono...ostavio bih ja to za neke druge obroke u toku dana
jer i sam jedem zadnjih 6 meseci teletinu jer mi chciken izlazi na nos,i znam da je 1000 din kg pa bih tako onda radije to ostavio za neke druge stvari
ako si me razumeo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Decembar 08, 2013, 03:50:33 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 08, 2013, 03:45:35 posle podne
Citat: s t e f Decembar 08, 2013, 03:19:16 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Decembar 08, 2013, 03:17:29 posle podne
Citat: s t e f Decembar 08, 2013, 02:37:53 posle podne
Da li nemasno parce svinjetine moze da se ubaci umesto teletina pred spavanje?
Naravno ne za stalno nego trenutno kao zamena

kako moze da bude "nemasno" a svinja"?
i zasto mora TELETINA pred spavanje?
od kuda to?
Sorry bro,nisam nista lose mislio.
Sta da uradim onda,nista da ne jedem pred spavanje,mogu li 2-3 zumanca i par belanaca?

ma ok je sve bre
nema potrebe za tim lose mislio i slicno
vec jbg..svinja je svinja i u principu nije nikakv izbor mesa a pogtovo ne pred spavanje
uvecer je sigurno bolje da okines 4-5 celih jaja nego da jedes tako neku stvari
Ne kazem ja da nemoze teletina pred spavanje
ali ono...ostavio bih ja to za neke druge obroke u toku dana
jer i sam jedem zadnjih 6 meseci teletinu jer mi chciken izlazi na nos,i znam da je 1000 din kg pa bih tako onda radije to ostavio za neke druge stvari
ako si me razumeo
Okej,hvala Vam na odgovoru!
Ma veceras cu se strpeti,pojescu 2-3 cela jaja i 3 belanca a od sutra idem opet ella ili junetina.I meni je chicken do nosa dosao,svaki dan jedem ili piletinu ili oslic,ova teletina mi legne uvece da razbije monotoniju dana! :)
Pozdrav!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Decembar 08, 2013, 09:40:03 posle podne: jedno blesavo pitanje ali me kopka ...
ako biljni proteini nemaju pun aminokiselinski sastav,da li je (naravno teoretski)moguce da kombinovanjem razlicitih namirnica biljnog porekla dobijemo punovredni protein ...

uprosceno,lupam podatke
pojedes 100gr pirinca koji ima 7 od 9 esencijalnih AK i sa njim pojedes jos 50gr sargarepe koja ima one preostale 2 i onda ti se iskoriste oni proteini iz pirinca ...

mislim ovo sigurno postoji,BB vegeterijanci su primer (da ne ulazimo u dalju pricu da li je to dobro ili ne) ali ako ovo postoji zanima me da li su istrazene kombinacije namirnica koje rade taj posao ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 08, 2013, 09:52:13 posle podne: Nije moguce
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Decembar 08, 2013, 10:08:52 posle podne: ok,tnx
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 09, 2013, 06:30:40 pre podne: Citat: Mickey Rourke Decembar 08, 2013, 09:40:03 posle podne
jedno blesavo pitanje ali me kopka ...
ako biljni proteini nemaju pun aminokiselinski sastav,da li je (naravno teoretski)moguce da kombinovanjem razlicitih namirnica biljnog porekla dobijemo punovredni protein ...

uprosceno,lupam podatke
pojedes 100gr pirinca koji ima 7 od 9 esencijalnih AK i sa njim pojedes jos 50gr sargarepe koja ima one preostale 2 i onda ti se iskoriste oni proteini iz pirinca ...

mislim ovo sigurno postoji,BB vegeterijanci su primer (da ne ulazimo u dalju pricu da li je to dobro ili ne) ali ako ovo postoji zanima me da li su istrazene kombinacije namirnica koje rade taj posao ...

nije to ta kombiancija
mozes da kombinujes biljne i zivotinjske,onda ima smisla
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Decembar 09, 2013, 09:19:09 posle podne: Kako spremate ribu ?
Juce spremio na teflonu i nesto nisam bas happy :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 09, 2013, 09:24:19 posle podne: Alu folija i pola sata na 250 stepeni cini mi se, zatim dodam kotyani zacin za ribu, otvorim foliju i ostavim tako jos 5-10 minuta sa malo isparui visak vode i onda udri...

Za prste polizati...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Decembar 09, 2013, 09:26:50 posle podne: Citat: tenssa Decembar 09, 2013, 09:24:19 posle podne
Alu folija i pola sata na 250 stepeni cini mi se, zatim dodam kotyani zacin za ribu, otvorim foliju i ostavim tako jos 5-10 minuta sa malo isparui visak vode i onda udri...

Za prste polizati...
Hvala na odg probacu :)
Inace moze li da se skuva riba kako bi to ispalo ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: No limit Decembar 09, 2013, 09:56:47 posle podne: Citat: rajcho Novembar 25, 2013, 03:04:56 posle podne
Pročitao sam neki članak gde se navodi da neki profesionalni bodibilderi koriste speed. Da li je to istina, i u koju svrhu ga oni uopšte uzimaju? Nešto u vezi sa treningom ili čisto što im je lepo?
glupost cista
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Decembar 09, 2013, 10:28:49 posle podne: Citat: tenssa Decembar 09, 2013, 09:24:19 posle podne
Alu folija i pola sata na 250 stepeni cini mi se, zatim dodam kotyani zacin za ribu, otvorim foliju i ostavim tako jos 5-10 minuta sa malo isparui visak vode i onda udri...

Za prste polizati...
Sa ovim se slazem u potpunosti.Isto je i ja spremam bas sa tim zacinom stim sto dodam origano i malo lovorovog lista da polizes prste :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Decembar 10, 2013, 10:30:49 posle podne: E ovako imam dva glupa pitanja al bolje da proverim.
1)Koliko dugo u kontinuitetu sme da se koriste kofein tabl.Posto sam primetio da nemam isti efekat kao i pre.(pretpostavljam rezistencija na dozu.).
2)ECA i trcanje outside dal nesto "steti"da tako kazem disajnim org sem temperature.?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bane802 Decembar 10, 2013, 10:59:33 posle podne: Citat: @nTr@x94 Decembar 10, 2013, 10:30:49 posle podne
E ovako imam dva glupa pitanja al bolje da proverim.
1)Koliko dugo u kontinuitetu sme da se koriste kofein tabl.Posto sam primetio da nemam isti efekat kao i pre.(pretpostavljam rezistencija na dozu.).
2)ECA i trcanje outside dal nesto "steti"da tako kazem disajnim org sem temperature.?
To za nisku spoljnu temperaturu i trcanje se odnosi na klenbuterol, a ne na ECA .
Svakako da efedrin steti ,ali vise psihicki nego fizicki,ustvari sta sve nije stetno pa upotrebljavamo zarad sto boljih rezultata.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 11, 2013, 06:14:11 pre podne: Citat: @nTr@x94 Decembar 10, 2013, 10:30:49 posle podne
E ovako imam dva glupa pitanja al bolje da proverim.
1)Koliko dugo u kontinuitetu sme da se koriste kofein tabl.Posto sam primetio da nemam isti efekat kao i pre.(pretpostavljam rezistencija na dozu.).
2)ECA i trcanje outside dal nesto "steti"da tako kazem disajnim org sem temperature.?

1.tacno-receptori odgovaraju na taj nacin.Bilo bi dobro uraditi pazuu od 5*7 dana
2.steti u hladne dane i bez ECA i bilo cega drugog
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Decembar 11, 2013, 04:47:16 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 11, 2013, 06:14:11 pre podne
Citat: @nTr@x94 Decembar 10, 2013, 10:30:49 posle podne
E ovako imam dva glupa pitanja al bolje da proverim.
1)Koliko dugo u kontinuitetu sme da se koriste kofein tabl.Posto sam primetio da nemam isti efekat kao i pre.(pretpostavljam rezistencija na dozu.).
2)ECA i trcanje outside dal nesto "steti"da tako kazem disajnim org sem temperature.?

1.tacno-receptori odgovaraju na taj nacin.Bilo bi dobro uraditi pazuu od 5*7 dana
2.steti u hladne dane i bez ECA i bilo cega drugog
OK.Tnx
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Decembar 12, 2013, 12:04:41 pre podne: Moze li mi neko objasniti, tj definisati "deload tezine" ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 12, 2013, 12:09:30 pre podne: 40-60% od maksa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Decembar 12, 2013, 12:12:28 pre podne: Znaci na jucerasnjem treningu sam podigao na bencu 1rm, naredna 2-3 treninga radim sa 50-70% i za 25-30 dana pokusam novi max sa +5 kg, da li je to to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 12, 2013, 12:19:06 pre podne: Zavisi sta radis? Program neki?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Decembar 12, 2013, 12:29:52 pre podne: Nista posebno program, radim po nekoj svojoj ideologiji koja se iskristalisala za neko vreme vezbanja.
Recimo za benc, gde je 1rm 105kg, kroz mesec dana treninzi izgledaju:

1 ned: dvorucni tegovi do 60%
2ned : dvorucni tegovi do 80%
3ned : bucice do 80%
4 ned: 1rm (100%)

Bitno je naglasiti da se trenutno radi na masi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Decembar 14, 2013, 08:15:21 pre podne: јел много појести 80гр маслина док радим дијету (ротације УХ) ? у тих 80гр има 10гр масти. а поред тога увече једем 50гр ораха.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: TrtMrt Decembar 14, 2013, 08:35:06 pre podne: Rostilj sos na dosta rigoroznoj dijeti, da ili ne?
http://online.idea.rs/categories/60005175/products/60013501 (http://online.idea.rs/categories/60005175/products/60013501)
Pise da ima secera, ali opet pise i na tunjevini i na ko zna cemu (konkretan sastav nema), a ne mogu vise da gledam onako suve filete przene na el rostilju bez icega :'(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Decembar 14, 2013, 10:02:35 pre podne: Да ли је битно колики је размак између оброка и тренинга? Да ли мора да се чека да прођу нека 2 сата, или могу 15ак мин после оброка на тренинг? Само кад радим ноге чекам барем 2 сата да прођу, да се не бих испеглирао.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Decembar 14, 2013, 12:24:15 posle podne: kako mozes tako,ja bi povracao na sve strane
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Decembar 14, 2013, 12:37:40 posle podne: Па сад можда сачекам једно 45 минута. Па знаш како, ја рецимо док једем, па сачекам једно 2 сата да прође до тренинга, па једно 45 мин тренинг, па још једно сат док једем, изгубим 4 сата....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 14, 2013, 12:54:33 posle podne: Ne mroas 2 sata bas, sat i po ok...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Decembar 14, 2013, 01:09:22 posle podne: Важи, хвала.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M Decembar 14, 2013, 01:10:36 posle podne: Citat: mareee Decembar 14, 2013, 12:37:40 posle podne
Па сад можда сачекам једно 45 минута. Па знаш како, ја рецимо док једем, па сачекам једно 2 сата да прође до тренинга, па једно 45 мин тренинг, па још једно сат док једем, изгубим 4 сата....

Pa ti jedi odmah nakon treninga, nema potrebe da cekas sat vremena, tako da je onda sve ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Decembar 14, 2013, 01:39:04 posle podne: И то што кажеш...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Decembar 14, 2013, 04:27:08 posle podne: Senf na dijeti?Da ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Decembar 14, 2013, 06:22:21 posle podne: Citat: s t e f Decembar 14, 2013, 04:27:08 posle podne
Senf na dijeti?Da ili ne?
Koliko masti da drzim po kg na keto,posto sam citao temu al nigde ne vidim, i proteina da drzim na 2 gr?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Decembar 14, 2013, 06:24:02 posle podne: Citat: s t e f Decembar 14, 2013, 04:27:08 posle podne
Senf na dijeti?Da ili ne?
MOze al ne pola tegle, i zavisi koja dijeta!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Decembar 14, 2013, 06:25:18 posle podne: Citat: @nTr@x94 Decembar 14, 2013, 06:24:02 posle podne
Citat: s t e f Decembar 14, 2013, 04:27:08 posle podne
Senf na dijeti?Da ili ne?
MOze al ne pola tegle, i zavisi koja dijeta!!!
Rotacija je u pitanju!Hvala!
Inace hteo sam da dodam malo uz belanca,ukusnije mi tako! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Decembar 15, 2013, 12:16:28 pre podne: Moze li mi neko objasniti kako se rade negativni ponavljaji za probijanje tezine na bencu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 15, 2013, 10:40:47 pre podne: Citat: TrtMrt Decembar 14, 2013, 08:35:06 pre podne
Rostilj sos na dosta rigoroznoj dijeti, da ili ne?
http://online.idea.rs/categories/60005175/products/60013501 (http://online.idea.rs/categories/60005175/products/60013501)
Pise da ima secera, ali opet pise i na tunjevini i na ko zna cemu (konkretan sastav nema), a ne mogu vise da gledam onako suve filete przene na el rostilju bez icega :'(
A sta znaci konkretno ta rigorozna dijeta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA Decembar 15, 2013, 02:52:04 posle podne: Barbecue sauce je ja mislim 30-40% secer, nikako za dijetu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Decembar 15, 2013, 03:57:40 posle podne: Imam i ja jedno pitanje, da li je dobro da nekada krompir zamenim sa kukuruzom?
Ponekad jedem skuvan kukuruz(22g uh na 100g) sa tunjevinom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 15, 2013, 04:48:35 posle podne: Citat: SWBoki Decembar 15, 2013, 03:57:40 posle podne
Imam i ja jedno pitanje, da li je dobro da nekada krompir zamenim sa kukuruzom?
Ponekad jedem skuvan kukuruz(22g uh na 100g) sa tunjevinom
Pitas dok ne dobijes odgovor koji zelis da cujes jel da?
Jedan kukuruz nije problem,ali da unos uh kompletan baziras na kukuruzu,kao u sto sam ti rekao na pm-nije bas ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Decembar 15, 2013, 05:34:15 posle podne: Nisam ja rekao da stalno jedem kukuruz, nego ponekad
U pm-u mi nisi objasnio, pa sam pitao ovde
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Decembar 15, 2013, 06:01:31 posle podne: Citat: SWBoki Decembar 15, 2013, 05:34:15 posle podne
Nisam ja rekao da stalno jedem kukuruz, nego ponekad
U pm-u mi nisi objasnio, pa sam pitao ovde
Jbte sta ima da se objasnjava za kukuruz ne jede se i gotovo.
od uh jedes pirinac,krompir ovsene i to je to a sad drgua stvar sto ti hoces da ga jedes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 16, 2013, 10:47:08 pre podne: Citat: SWBoki Decembar 15, 2013, 05:34:15 posle podne
Nisam ja rekao da stalno jedem kukuruz, nego ponekad
U pm-u mi nisi objasnio, pa sam pitao ovde

nisam objasnio tj nisam napisao kao i ovde ili ti nisi procitao?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Decembar 17, 2013, 02:06:41 posle podne: valja li ovaj ripped fuel extreme sagorevac(naravno uz sredjenu ishranu),pre njega sam uzimao Grenade detonator.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 17, 2013, 02:08:40 posle podne: Citat: Beats by Dre Decembar 17, 2013, 02:06:41 posle podne
valja li ovaj ripped fuel extreme sagorevac(naravno uz sredjenu ishranu),pre njega sam uzimao Grenade detonator.

pa bolji je thermo grenade sigurno
ali i da riped moze da odradi posao-moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Decembar 17, 2013, 02:20:25 posle podne: pa znm da je grenade bolji ali trenutno finansije ne dozoljavaju pa cu uzeti riped fuel extreme ili je mozda bolje da za te pare kupim Glutamin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Decembar 18, 2013, 12:25:45 posle podne: koliko je od prilike rok trajanja ella sira,posto nameravam da kupim nekoliko pakovanja da imam zalihe posto kod mene ga nema u prodaji,i gde u BG se moze kupiti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Decembar 18, 2013, 12:32:11 posle podne: rok trajanja 7 dana(deklarisano, a moz i koji dan preko bez problema), a ima ga u Tempu provereno, za druga mesta ne znam. Vikendom i popust od 10% pa izadje oko 160din komad.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Decembar 18, 2013, 01:15:10 posle podne: Citat: bojan lepojevic Decembar 18, 2013, 12:32:11 posle podne
rok trajanja 7 dana(deklarisano, a moz i koji dan preko bez problema), a ima ga u Tempu provereno, za druga mesta ne znam. Vikendom i popust od 10% pa izadje oko 160din komad.
Mislim da je 14 dana rok (3 dana od otvaranja), al kao sto rece moze i par dana preko toga, pogotovu neotvoren.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Decembar 18, 2013, 01:19:47 posle podne: Megle je zakon sto se roka tice nego sto bacate pare kad meso jeftinije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 18, 2013, 01:53:50 posle podne: ljudi,da pitam ovako...
posto ide ovo takmicenje u powerliftingu(gala kup),ja bi trebao da budem u kategoriji do 74kila
e sad,ja variram stalno,ujutru sam 74.5 -75,a kasnije u toku dana 75-76
E sad
1.dal su merenja tamo bas u gram,ili mogu da pogledaju kroz prste?
2.Da li je moguce ,nekim diureticima ili slicno da izbacim kilo vode iz mene,pred to takmicenje?sta je najbolje ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Decembar 18, 2013, 03:02:10 posle podne: Citat: BBBbbb Decembar 18, 2013, 01:15:10 posle podne
Citat: bojan lepojevic Decembar 18, 2013, 12:32:11 posle podne
rok trajanja 7 dana(deklarisano, a moz i koji dan preko bez problema), a ima ga u Tempu provereno, za druga mesta ne znam. Vikendom i popust od 10% pa izadje oko 160din komad.
Mislim da je 14 dana rok (3 dana od otvaranja), al kao sto rece moze i par dana preko toga, pogotovu neotvoren.

Vrlo moguce za rok, samo sto nikada nisam drzao u rukama sir kojem je preostalo 2 nedelje, ko zna odakle ga izvlace ali je uvek jos 7 dana do isteka roka bilo kad sam kupovao ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bane802 Decembar 18, 2013, 03:19:02 posle podne: Citat: bojan lepojevic Decembar 18, 2013, 03:02:10 posle podne
Citat: BBBbbb Decembar 18, 2013, 01:15:10 posle podne
Citat: bojan lepojevic Decembar 18, 2013, 12:32:11 posle podne
rok trajanja 7 dana(deklarisano, a moz i koji dan preko bez problema), a ima ga u Tempu provereno, za druga mesta ne znam. Vikendom i popust od 10% pa izadje oko 160din komad.
Mislim da je 14 dana rok (3 dana od otvaranja), al kao sto rece moze i par dana preko toga, pogotovu neotvoren.

Vrlo moguce za rok, samo sto nikada nisam drzao u rukama sir kojem je preostalo 2 nedelje, ko zna odakle ga izvlace ali je uvek jos 7 dana do isteka roka bilo kad sam kupovao ;)
Svaki Ella sir u nasim prodavnicama ima rok od 7 dana,mada sam ih jeo i sa 7 dana zakasnjenja,ali zato pazarim vise komada megle zbog duzeg roka i par komada Elle ,pa ih imam za nedelje dana i da ne mislim o roku i posledicama po stomak itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Therion Decembar 18, 2013, 04:39:35 posle podne: Jaja na tiganju sa maslinovim uljem... moze li? Pitam jer mi se cini da sam ovde negde procitao da cak i maslinovo ulje termickom obradom poprima losa svojstva na tiganju... tako nekako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 18, 2013, 05:22:01 posle podne: Citat: Therion Decembar 18, 2013, 04:39:35 posle podne
Jaja na tiganju sa maslinovim uljem... moze li? Pitam jer mi se cini da sam ovde negde procitao da cak i maslinovo ulje termickom obradom poprima losa svojstva na tiganju... tako nekako.

pa tako nekako
nemoj
imas teflon i kajgana moze da se uradi i bez masl ulja
mozda malo kokosovog
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 18, 2013, 05:33:34 posle podne: Citat: dejan94 Decembar 18, 2013, 01:53:50 posle podne
ljudi,da pitam ovako...
posto ide ovo takmicenje u powerliftingu(gala kup),ja bi trebao da budem u kategoriji do 74kila
e sad,ja variram stalno,ujutru sam 74.5 -75,a kasnije u toku dana 75-76
E sad
1.dal su merenja tamo bas u gram,ili mogu da pogledaju kroz prste?
2.Da li je moguce ,nekim diureticima ili slicno da izbacim kilo vode iz mene,pred to takmicenje?sta je najbolje ?
ima li neko odgovor na ovo moje pitanjce :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 18, 2013, 06:07:00 posle podne: ono sto ja znam a to je sigurno da se ne igras sa DIURETICIMA
a da li gledaju kroz prste ili ne-nemam pojma
ali ti ovde pricas o 1-2 kg kao da je to neznam sta
pa to mozes da skines za 3 dana i da imas jos vise snage nego sada jbg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 18, 2013, 06:40:12 posle podne: Pa to mi je glavno pitanje,da li nekom klasicnom dijeticom(rotacije ili keto) ili kako,i kako mi ostane vise snage ? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 18, 2013, 06:53:54 posle podne: Citat: dejan94 Decembar 18, 2013, 06:40:12 posle podne
Pa to mi je glavno pitanje,da li nekom klasicnom dijeticom(rotacije ili keto) ili kako,i kako mi ostane vise snage ? :D

pa kada je takmcenje jbg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 18, 2013, 06:59:00 posle podne: Pa u subotu...
mogao sam i ja ranije da pocnem sa necim,ali sve su mi u glavu bili diuretici...ali na to mislim na cajeve one diuretike :D
e sad dal ima pomoci
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Decembar 18, 2013, 07:10:21 posle podne: 1. spusti hidrate sto vise (ne ispod 50gr)
2. danas i sutra pij 10l vode u petak 2.5l po mogucstvu sve do 7-8 uvece posle samo po gutljaj 2...
3.smanji unos soli u cetvrtak i petak :)
4.odradi neki kardio...

ja sma isto tako al za kat do 100kga xD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 18, 2013, 07:21:16 posle podne: Citat: dejan94 Decembar 18, 2013, 06:59:00 posle podne
Pa u subotu...
mogao sam i ja ranije da pocnem sa necim,ali sve su mi u glavu bili diuretici...ali na to mislim na cajeve one diuretike :D
e sad dal ima pomoci

sada u subotu??
pa kako miuslis da.??
ne kapiram u opste
da ides na dijetu tri dana i da skines tri kg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 18, 2013, 07:28:47 posle podne: Ma ne...
powerlifting takmicenje je sad u subotu...
i ja sam na pocetku mislio da dva tri dana pred takmicenje pijem cajeve diuretike(zeleni caj npr),i da izbacim kilo vode pred takmicenje ,da bi upao u tu kategoriju :D
pa sam pitao dal bi ti moglo...
A vi ste mi posle rekli da mogu za tri dana da skinem 1-2 kila,i da imam vise energije nego obicno
a ja sam pitao kako :D

inace hvala eXeL0L
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Decembar 18, 2013, 07:36:47 posle podne: Dejane, prvo i osnovno - zaboravi na slavu, materice, paterice, sve ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 18, 2013, 09:02:46 posle podne: Tako je kad se ne razmislja na vreme, pa sad frka.

Spusti hidrat i pojacaj tecnost. A onda u sub na prazan stomak se meri i posle toga trpaj sta ti padne pod nos.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 19, 2013, 05:59:40 pre podne: Citat: BUKAS Decembar 18, 2013, 09:02:46 posle podne
Tako je kad se ne razmislja na vreme, pa sad frka.

Spusti hidrat i pojacaj tecnost. A onda u sub na prazan stomak se meri i posle toga trpaj sta ti padne pod nos.

i ja sam hteo da mu dam ovakav savet i jos dva ili tri
ali je stvaru u tome sto nisam kompetentan za ovakvu vrstu sporta i ne zelim da me on krivi za eventualni neuspeh itd..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Decembar 19, 2013, 08:43:53 pre podne: kontam da je 1kg ok 2 vec ne tako za nekog u laksoj aktegoriji sve iznad toga verovatno bi osetio pad performansi... ja sam oko 100 pa cisto preventivno da se ne iznenadim sa 100.2 u subotu xD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 19, 2013, 09:05:26 pre podne: Ma bre bilo ludaka, sacekaju dva dana pred, pa se natrpaju diureticima i onda me posle pita sto su ga grcevi savatavli i sto nije uradio sto je planirao, a ovamo lasiks od babe se uzima.

Kao sto sam rekao exelolu, spustite kilazu na par kg od granice ali na sredini priprema, pa onda pri kraju jedite jedite jedite. A ne ovako, zadnji voz se hvata.

Doduse, postoji ljudi koji su uspesnio spustili tih par kg dole u tom "zadnjem vozu" i pokidali na takmicenju, ali to su ekstra likovi, koji slusaju. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 19, 2013, 09:23:25 pre podne: stvarno vam hvala puno,evo ja sam to mogao i ranije...ali sve mi je bilo u glavi,ako smrsam ranije,ako pocnem da krkam,onda ce kilaza narasti mnogo pred takmicenje...pa zato sad i ovo...
a i sada ovih 5dana,sam dodao i malo kreatina(kre alkanina) i x3m terminatora...a na takmicenju no reaktor...nadam se da ce sve biti ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Decembar 19, 2013, 09:42:23 pre podne: Citat: dejan94 Decembar 18, 2013, 07:28:47 posle podne

i ja sam na pocetku mislio da dva tri dana pred takmicenje pijem cajeve diuretike(zeleni caj npr),i da izbacim kilo vode pred takmicenje ,da bi upao u tu kategoriju :D

Pazi se doduše za zelenim čajem da ne preteraš, ako ne piješ inače puno kafe i takvog čaja da ne dođeš do toga da ne možeš da spavaš uveče. A san ti je sad preko potreban.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Decembar 19, 2013, 09:44:18 pre podne: 10-15l vode ce biti sasvim dobro, i obrati paznju na elektrolite obavezno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 19, 2013, 12:07:29 posle podne: Citat: dejan94 Decembar 19, 2013, 09:23:25 pre podne
stvarno vam hvala puno,evo ja sam to mogao i ranije...ali sve mi je bilo u glavi,ako smrsam ranije,ako pocnem da krkam,onda ce kilaza narasti mnogo pred takmicenje...pa zato sad i ovo...
a i sada ovih 5dana,sam dodao i malo kreatina(kre alkanina) i x3m terminatora...a na takmicenju no reaktor...nadam se da ce sve biti ok

ti preparati ti nece smetati sigurno kod kilaze
a da li ces uspeti da zgulis to dole
dobio si ok smernice i tako i uradi..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: milan0507 Decembar 19, 2013, 12:37:03 posle podne: Neko ne jede 10h pred merenje i ne pije vode i spadne 5kg :) Cisto kao pokazatelj koliko vode drzim.
Prvo ti je takmicenje, ja se ne bih opterecivao time. Ako je pola kg ok, samo ne bih pio vodu od uvece do merenja.Poenta je izaci sto deblji/puniji i vodeniji i izabrati dobre pocetne kilaze i odraditi sve kako treba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Decembar 19, 2013, 02:31:40 posle podne: Citat: BUKAS Decembar 19, 2013, 09:05:26 pre podne
Ma bre bilo ludaka, sacekaju dva dana pred, pa se natrpaju diureticima i onda me posle pita sto su ga grcevi savatavli i sto nije uradio sto je planirao, a ovamo lasiks od babe se uzima.

Kao sto sam rekao exelolu, spustite kilazu na par kg od granice ali na sredini priprema, pa onda pri kraju jedite jedite jedite. A ne ovako, zadnji voz se hvata.

Doduse, postoji ljudi koji su uspesnio spustili tih par kg dole u tom "zadnjem vozu" i pokidali na takmicenju, ali to su ekstra likovi, koji slusaju. ;)

tako sam i odradio :) najsigurnije + sto znam da ono sto sam digao na treningu nema sanse da omanem ako sam tezi xd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Decembar 19, 2013, 06:07:31 posle podne: koja je razlika izmedju ova dva sagorevaca ripped fuel i riped fuel exreme
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 19, 2013, 06:12:18 posle podne: Citat: Beats by Dre Decembar 19, 2013, 06:07:31 posle podne
koja je razlika izmedju ova dva sagorevaca ripped fuel i riped fuel exreme

opusti se i uzmi bilo koji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Decembar 19, 2013, 09:04:50 posle podne: ok hvala puno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Decembar 20, 2013, 12:13:57 pre podne: Hocu da ubacim kreatin konacno, pa sam naleteo na jednu ponudu, u pitanju je powertec monohidrat, ali je u tabletama koje se sisaju, pise na pakovanju da ima 250 komada i da mu to dodje kao 675gr. Sada znam da su tablete lose tj moras brda plastike da zgutas da bi uneo onoliko koliko treba, ali je ovo malo drugacije, pa cisto da cujem vase misljenje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Decembar 20, 2013, 02:46:12 pre podne: Citat: ymir Decembar 20, 2013, 12:13:57 pre podne
Hocu da ubacim kreatin konacno, pa sam naleteo na jednu ponudu, u pitanju je powertec monohidrat, ali je u tabletama koje se sisaju, pise na pakovanju da ima 250 komada i da mu to dodje kao 675gr. Sada znam da su tablete lose tj moras brda plastike da zgutas da bi uneo onoliko koliko treba, ali je ovo malo drugacije, pa cisto da cujem vase misljenje.
Ja nebih.A zbog cega neces obican monohidrat u prahu ili u "krajnjem"slucaju kre alkalyn?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 20, 2013, 03:05:44 pre podne: Citat: ymir Decembar 20, 2013, 12:13:57 pre podne
Hocu da ubacim kreatin konacno, pa sam naleteo na jednu ponudu, u pitanju je powertec monohidrat, ali je u tabletama koje se sisaju, pise na pakovanju da ima 250 komada i da mu to dodje kao 675gr. Sada znam da su tablete lose tj moras brda plastike da zgutas da bi uneo onoliko koliko treba, ali je ovo malo drugacije, pa cisto da cujem vase misljenje.

nije malo drugacije nego PUNO je drugacije
izgooglaj od cega se pravi materija koja se rastvara u ustima (citaj sisanje) i onda pokusaj da zamislis koliko u realnoj situaciji tu ima bilo cega zvanog monohidrat
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Decembar 20, 2013, 03:11:17 pre podne: Ma prvi put cuo za ove "bonbone" kreatinske pa reko da vidim sta je to, ali nasao sam jos povoljnije, mikronizovani monohidrat, pa cu videti kako "radi" cuveni kreatin :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 20, 2013, 06:04:25 pre podne: Citat: ymir Decembar 20, 2013, 03:11:17 pre podne
Ma prvi put cuo za ove "bonbone" kreatinske pa reko da vidim sta je to, ali nasao sam jos povoljnije, mikronizovani monohidrat, pa cu videti kako "radi" cuveni kreatin :D

pazi samo da ne nalteis na sodu bikarbonu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Decembar 20, 2013, 01:39:41 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 20, 2013, 06:04:25 pre podne
Citat: ymir Decembar 20, 2013, 03:11:17 pre podne
Ma prvi put cuo za ove "bonbone" kreatinske pa reko da vidim sta je to, ali nasao sam jos povoljnije, mikronizovani monohidrat, pa cu videti kako "radi" cuveni kreatin :D

pazi samo da ne nalteis na sodu bikarbonu :D
Pa nije valjda da to rade ljudi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 20, 2013, 01:43:40 posle podne: Citat
Pa nije valjda da to rade ljudi

pa jbg....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Decembar 20, 2013, 02:36:41 posle podne: Sada mi je i ovaj kreatin zapao za oko. U pitanju je Six Star Pro Creatine X3, pa me interesuje jel mi bolje njega da uzmem od monohidrata i koliko gr da uzimam posto ima 1,2kg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 20, 2013, 02:37:48 posle podne: Citat: ymir Decembar 20, 2013, 02:36:41 posle podne
Sada mi je i ovaj kreatin zapao za oko. U pitanju je Six Star Pro Creatine X3, pa me interesuje jel mi bolje njega da uzmem od monohidrata i koliko gr da uzimam posto ima 1,2kg?

bilo bi korektno da ima vise kreatina
pogedaj malo suplement facts :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Decembar 20, 2013, 02:45:33 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 20, 2013, 02:37:48 posle podne
Citat: ymir Decembar 20, 2013, 02:36:41 posle podne
Sada mi je i ovaj kreatin zapao za oko. U pitanju je Six Star Pro Creatine X3, pa me interesuje jel mi bolje njega da uzmem od monohidrata i koliko gr da uzimam posto ima 1,2kg?

bilo bi korektno da ima vise kreatina
pogedaj malo suplement facts :)
Vidim da je jedna merica 50 i nesto grama sa brdo secera i da bi mi kutija trajala 2-3 nedelje. Ipak mi je sudjen monohidrat. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 20, 2013, 09:18:35 posle podne: naravno
uslucaju da ne dobijes sodu bikarb.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Decembar 20, 2013, 09:41:31 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 20, 2013, 09:18:35 posle podne
naravno
uslucaju da ne dobijes sodu bikarb.
Pa ako vec gleda da dobije kvalitet,nek uzme kod tebe i zavrsi posao.Nema lazi nema prevare.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: TrtMrt Decembar 22, 2013, 12:34:10 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 15, 2013, 10:40:47 pre podne
Citat: TrtMrt Decembar 14, 2013, 08:35:06 pre podne
Rostilj sos na dosta rigoroznoj dijeti, da ili ne?
http://online.idea.rs/categories/60005175/products/60013501 (http://online.idea.rs/categories/60005175/products/60013501)
Pise da ima secera, ali opet pise i na tunjevini i na ko zna cemu (konkretan sastav nema), a ne mogu vise da gledam onako suve filete przene na el rostilju bez icega :'(
A sta znaci konkretno ta rigorozna dijeta?

Pa rotacije su u pitanju. A dosta mi je bitno, s obzirom da sve to gledam dosta fanatično. Preciznije radim priming za ciklus koji kreće u februaru. Ako je 30-40% šećer onda je to baš katastrofa. Moram ga izbacivati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tay Decembar 23, 2013, 02:19:18 pre podne: Dal je tocna informacija da laktoza blokira stanje ketoze?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Decembar 23, 2013, 02:54:41 pre podne: Citat: Tay Decembar 23, 2013, 02:19:18 pre podne
Dal je tocna informacija da laktoza blokira stanje ketoze?
Laktoza je UH...tako da ti je onda ostatak price poznat ako znas kako telo dolazi u stanje ketoze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tay Decembar 23, 2013, 11:11:05 pre podne: Pa da ali ne pricam o prelazenju granice. Ne idem preko 30g UH, a evo primjerice punomasno mlijeko ima 5g UH na 100ml. Naletio sam negdje na par tih likova koji tvrde da i sama laktoza blokira ketozu, nevezano za pricu o UH.
Popijem nezasladjenu bijelu kavu svako jutro, pa sad ako treba izbacit cu. Tu uzmem nekih 2-3g UH preko mlijeka, i to je to.
Hvala ;)
Edit: Jel smije stevia da se koristi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 23, 2013, 12:10:29 posle podne: Citat: Tay Decembar 23, 2013, 11:11:05 pre podne
Pa da ali ne pricam o prelazenju granice. Ne idem preko 30g UH, a evo primjerice punomasno mlijeko ima 5g UH na 100ml. Naletio sam negdje na par tih likova koji tvrde da i sama laktoza blokira ketozu, nevezano za pricu o UH.
Popijem nezasladjenu bijelu kavu svako jutro, pa sad ako treba izbacit cu. Tu uzmem nekih 2-3g UH preko mlijeka, i to je to.
Hvala ;)
Edit: Jel smije stevia da se koristi?

pa kako ti deluje keto dijeta na 30 gr UH/
koliko dugo je vec radis i kakvi su rezultati?
mleko na ketogenj moze samo da te unazadi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Decembar 23, 2013, 12:26:48 posle podne: mozda gresim ali nisam video mleko koje ima manje od 11gr uha na 0.1l tako da 0.2-0.3 i izbaci dobar deo ljudi iz ketoze verovatno :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 23, 2013, 12:28:42 posle podne: Citat: eXeL0L Decembar 23, 2013, 12:26:48 posle podne
mozda gresim ali nisam video mleko koje ima manje od 11gr uha na 0.1l tako da 0.2-0.3 i izbaci dobar deo ljudi iz ketoze verovatno :/

ma ne treba rizikovati
ne vidim razloga
ne u smislu neznam kakvog rizika
vec ono...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tay Decembar 23, 2013, 12:41:52 posle podne: Vindija Z'Bregov, s 2,8% mm, ima 4,7g UH na 100ml. Light mlijeko u pravilu ima manje mm, a vise UH, no masti su dobrodosle na keto koliko sam razumio.
EDIT: Greska, izvinjavam se. Oba vindija mlijeka, punomasno 2,8% mm i nemasno 0,9%mm imaju 4,7g UH na 100ml.
Tek sam 4 dana na keto dijeti, rano je da kazem ikakve rezultate, a jos uvijek se prilagodjavam svemu tome, pocetnik sam i zelio sam nekih tjedan dana isprobavat jelovnike i pronaci svoju granicu, sta me tocno izbacuje, kada itd... Tako da neke rezultate jos uvijek ne mogu da podijelim.
Stvar je u tome da sam citao o njoj i nigdje nije bilo spomena o laktozi, samo da se obrati paznja na UH i da se ne prelazi 30g UH. (uz napomenu da neke ljude izbaci i manje, neki mogu vise, da svak treba da proba gdje mu je granica)
Ne pijem ja mlijeko inace, samo eto uz tu jutarnju kavu.
Mislio sam da je situacija i s mlijekom takva, da se moze u malim kolicinama uvjetovano da ne predjes svoju granicu UH, ali sam citao te neke komentare i neki ljudi uporno tvrde da laktoza blokira ketozu bez obzira u kojim kolicinama, cak i ako ne predjes granicu UH.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 23, 2013, 01:36:18 posle podne: Citat
rano je da kazem ikakve rezultate,

u pa trebalo bi da imas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Decembar 23, 2013, 02:21:43 posle podne: Citat: Tay Decembar 23, 2013, 12:41:52 posle podne
Vindija Z'Bregov, s 2,8% mm, ima 4,7g UH na 100ml. Light mlijeko u pravilu ima manje mm, a vise UH, no masti su dobrodosle na keto koliko sam razumio.
EDIT: Greska, izvinjavam se. Oba vindija mlijeka, punomasno 2,8% mm i nemasno 0,9%mm imaju 4,7g UH na 100ml.
Tek sam 4 dana na keto dijeti, rano je da kazem ikakve rezultate, a jos uvijek se prilagodjavam svemu tome, pocetnik sam i zelio sam nekih tjedan dana isprobavat jelovnike i pronaci svoju granicu, sta me tocno izbacuje, kada itd... Tako da neke rezultate jos uvijek ne mogu da podijelim.
Stvar je u tome da sam citao o njoj i nigdje nije bilo spomena o laktozi, samo da se obrati paznja na UH i da se ne prelazi 30g UH. (uz napomenu da neke ljude izbaci i manje, neki mogu vise, da svak treba da proba gdje mu je granica)
Ne pijem ja mlijeko inace, samo eto uz tu jutarnju kavu.
Mislio sam da je situacija i s mlijekom takva, da se moze u malim kolicinama uvjetovano da ne predjes svoju granicu UH, ali sam citao te neke komentare i neki ljudi uporno tvrde da laktoza blokira ketozu bez obzira u kojim kolicinama, cak i ako ne predjes granicu UH.

Sto se tice Uh na keto diejti to su prvenstveno uh iz povrca tj vlakna a ne iz skroba.Znaci nema 30 gr uh iz skroba ili laktoze.Dodas jos 20gr i eto ti neka low carb dijete a ne keto.Ako me razumes?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Decembar 23, 2013, 02:37:07 posle podne: pa da manje vise ako jedes dosta povrca tu ti ode 20gr sto je @nTr@x94 rekao recimo pola kg kupusa ti je vec 17.5gr ne znam jel pijes whey ali racunaj da u najboljem slucaju ima 1gr uha po merici i to samo hydrolised ostali imaju vise... bademi/lesnici ili sta vec jedes od kostunjicavog voca isto imaju nesto uha... sve us vemu nakupi se 30-40gr ma koliko se trudio da ih ne bude i iz regularnih stvari...

mislim da ti se ne isplati probavati stvari ako si se vec odlucio za keto dijetu izguraj tih mesec dva... neces ceo zivot biti na ketozi da ti se isplati isprobavati stvari :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Decembar 23, 2013, 02:54:22 posle podne: Citat: eXeL0L Decembar 23, 2013, 02:37:07 posle podne
pa da manje vise ako jedes dosta povrca tu ti ode 20gr sto je @nTr@x94 rekao recimo pola kg kupusa ti je vec 17.5gr ne znam jel pijes whey ali racunaj da u najboljem slucaju ima 1gr uha po merici i to samo hydrolised ostali imaju vise... bademi/lesnici ili sta vec jedes od kostunjicavog voca isto imaju nesto uha... sve us vemu nakupi se 30-40gr ma koliko se trudio da ih ne bude i iz regularnih stvari...

mislim da ti se ne isplati probavati stvari ako si se vec odlucio za keto dijetu izguraj tih mesec dva... neces ceo zivot biti na ketozi da ti se isplati isprobavati stvari :)
Ja planiram keto bez kostunjavog bas zbog uh,da ih sto manje unesem.MAasti samo iz maslinovog i omega.Jest da nije lepo al jbg :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tay Decembar 23, 2013, 07:24:42 posle podne: Citat: eXeL0L Decembar 23, 2013, 02:37:07 posle podne
pa da manje vise ako jedes dosta povrca tu ti ode 20gr sto je @nTr@x94 rekao recimo pola kg kupusa ti je vec 17.5gr ne znam jel pijes whey ali racunaj da u najboljem slucaju ima 1gr uha po merici i to samo hydrolised ostali imaju vise... bademi/lesnici ili sta vec jedes od kostunjicavog voca isto imaju nesto uha... sve us vemu nakupi se 30-40gr ma koliko se trudio da ih ne bude i iz regularnih stvari...

mislim da ti se ne isplati probavati stvari ako si se vec odlucio za keto dijetu izguraj tih mesec dva... neces ceo zivot biti na ketozi da ti se isplati isprobavati stvari :)

Hm, razumijem. Jesam, uzimam whey, 2,2g UH na 100g. Ja uzimam 3x dnevno po 35g. Rec cemo da nekih 2,3g UH unesem preko wheya. Osim toga uzimam Omega 3, Thermo speed extreme, i dodatno vitamine i minerale.
Sto se prehrane tice, to pratim svaki gram UH ,od povrca jedem samo zelenu salatu.
Ma nisam ja uopce pio mlijeko, samo sam tu bijelu kavu (turska kava + 50ml mlijeka/cirka 2,4g UH) pio po budjenju. Osim toga, nista vise, prehrana mi se bazira na jajima (bjelanjak 0 UH, zutanjak 1 UH), mesu, zelenoj salati, i punomasnim sirevima s 0 UH. Ali nista, izbacujem i tu bijelu kavu, i guram.

Pedja, ja treniram tek mjesec dana,(zapravo 2-3 mjeseca ali tek mjesec dana kvalitetno i konstantno) tijelo mi kroz svasta prolazi(pocetnicki boom?), i tih mjesec dana imam dosta reguliranu prehranu a zadnja 4 dana radim keto pa ne znam za sta je zasluzna keto tocno nekako tek pocinjem s tim (treba 2-3 dana da se uopce udje u ketozu). Kupit cu te stapice za test ketoze pa cu posvetit malo vise truda pracenju.

Zelim da kazem da sam vec postavljao pitanja na par foruma, u vecini slucajeva jos uvijek stoje neodgovorena, hvala vam na pomoci, svaka cast. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Decembar 23, 2013, 09:41:28 posle podne: Citat: Tay Decembar 23, 2013, 07:24:42 posle podne
Citat: eXeL0L Decembar 23, 2013, 02:37:07 posle podne
pa da manje vise ako jedes dosta povrca tu ti ode 20gr sto je @nTr@x94 rekao recimo pola kg kupusa ti je vec 17.5gr ne znam jel pijes whey ali racunaj da u najboljem slucaju ima 1gr uha po merici i to samo hydrolised ostali imaju vise... bademi/lesnici ili sta vec jedes od kostunjicavog voca isto imaju nesto uha... sve us vemu nakupi se 30-40gr ma koliko se trudio da ih ne bude i iz regularnih stvari...

mislim da ti se ne isplati probavati stvari ako si se vec odlucio za keto dijetu izguraj tih mesec dva... neces ceo zivot biti na ketozi da ti se isplati isprobavati stvari :)

Hm, razumijem. Jesam, uzimam whey, 2,2g UH na 100g. Ja uzimam 3x dnevno po 35g. Rec cemo da nekih 2,3g UH unesem preko wheya. Osim toga uzimam Omega 3, Thermo speed extreme, i dodatno vitamine i minerale.
Sto se prehrane tice, to pratim svaki gram UH ,od povrca jedem samo zelenu salatu.
Ma nisam ja uopce pio mlijeko, samo sam tu bijelu kavu (turska kava + 50ml mlijeka/cirka 2,4g UH) pio po budjenju. Osim toga, nista vise, prehrana mi se bazira na jajima (bjelanjak 0 UH, zutanjak 1 UH), mesu, zelenoj salati, i punomasnim sirevima s 0 UH. Ali nista, izbacujem i tu bijelu kavu, i guram.

Pedja, ja treniram tek mjesec dana,(zapravo 2-3 mjeseca ali tek mjesec dana kvalitetno i konstantno) tijelo mi kroz svasta prolazi(pocetnicki boom?), i tih mjesec dana imam dosta reguliranu prehranu a zadnja 4 dana radim keto pa ne znam za sta je zasluzna keto tocno nekako tek pocinjem s tim (treba 2-3 dana da se uopce udje u ketozu). Kupit cu te stapice za test ketoze pa cu posvetit malo vise truda pracenju.

Zelim da kazem da sam vec postavljao pitanja na par foruma, u vecini slucajeva jos uvijek stoje neodgovorena, hvala vam na pomoci, svaka cast. ;)
A sto si krenuo odmah sa keto dijetom ako si tek mesec dana u teretani tj kvalitetnoj ishrani?
Trebao si prvo rotacije,low keto se uvek ide na kraju,posebno ako imas dosta da skidas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tay Decembar 23, 2013, 10:18:56 posle podne: Mozes da pojasnis sta su rotacije, ili da bacis neki link? Ne znam, na keto sam naletio, djelovala mi je kao da je pogodna za svakoga

Ili ovako, zelim spustiti tjelesnu masnocu za 10%, uz redovno vjezbanje u teretani. (4-5 puta tjedno)

Sta bi mi preporucio, koliki kalorijski deficit, i koliko g P, UH i M/kg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Decembar 24, 2013, 12:37:57 pre podne: kucaš u pretrazi rotacije i gledaš teme
evo ti prva
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28772.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28772.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 24, 2013, 06:19:36 pre podne: Citat
i punomasnim sirevima s 0 UH.

a koji su to sirevi sa xxx % M a da nemaju UH?

Citat
) tijelo mi kroz svasta prolazi(pocetnicki boom?),

momak
ja mislim da tvoje telo treba da prodje kroz odredjne faze edukacije-pre svega mislim da tvoju licnu edukovansost o tipovima dijete,kako tela UOPSTENO bi trebalo da reaguje na neku od vrsta dijeta itd itd itd itd

Citat
a zadnja 4 dana radim keto

za ovo sam se salio tj pokusao da te uputim da gresis i da treba da ucis
nemozes na taj nacin da pristupas problemu
a ono sto je najveci problem-veiko je pitanje da li tebi takva dijeta u opste i treba..npr

Citat
da kazem da sam vec postavljao pitanja na par foruma, u vecini slucajeva jos uvijek stoje neodgovorena

ne bih se bas slozio sa ovom konstaticjom momak
jer na ovom forumu ne..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Decembar 24, 2013, 01:52:17 posle podne: Krenuo sam juce da uzimam kreatin i mnogo mi se trazi vode, znaci da nisam od onih koje "ne radi" ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 24, 2013, 02:00:30 posle podne: Citat: ymir Decembar 24, 2013, 01:52:17 posle podne
Krenuo sam juce da uzimam kreatin i mnogo mi se trazi vode, znaci da nisam od onih koje "ne radi" ?

obratno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tay Decembar 24, 2013, 03:20:01 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 24, 2013, 06:19:36 pre podne
Citat
i punomasnim sirevima s 0 UH.

a koji su to sirevi sa xxx % M a da nemaju UH?

Citat
) tijelo mi kroz svasta prolazi(pocetnicki boom?),

momak
ja mislim da tvoje telo treba da prodje kroz odredjne faze edukacije-pre svega mislim da tvoju licnu edukovansost o tipovima dijete,kako tela UOPSTENO bi trebalo da reaguje na neku od vrsta dijeta itd itd itd itd

Citat
a zadnja 4 dana radim keto

za ovo sam se salio tj pokusao da te uputim da gresis i da treba da ucis
nemozes na taj nacin da pristupas problemu
a ono sto je najveci problem-veiko je pitanje da li tebi takva dijeta u opste i treba..npr

Citat
da kazem da sam vec postavljao pitanja na par foruma, u vecini slucajeva jos uvijek stoje neodgovorena

ne bih se bas slozio sa ovom konstaticjom momak
jer na ovom forumu ne..

Pa ja ne znam, nisam uopce imao neku losu namjeru. Grijesim, normalno da grijesim i da trebam jos mnogo da naucim tek sam par mjeseci u tome, a ljudi uce godinama. Nije mi jasno zasto bi se salio kada pocetnik pita nesto, osim sto je neprofesionalno to je i opasno, moze covjek da se kojim slucajem ne loguje vise tu i nastavi slusati tvoj savjet. Postoji par vrsta sireva, primjerice Gouda, Ementaler koji imaju 0g UH. Ponavljam, mozda grijesim, prihvacam da ste vi oni koji znate puno vise od mene i da cu ja vjerovatno pogrijesiti, ali sam voljan da slusam savjete i da ih prihvatim.
Sto se tice ovog zadnjeg, samo sam zelio da pohvalim vas forum radi aktivnosti i interesa clanova da odgovore ljudima na pitanja.
Sve u svemu, izvinjavam se ako mislite da imam neki pogresan stav, ali ne mozete da me poredite s vama, ja tek pocinjem a vi ste u tome godinama i godinama.
Hvala na linkovima i savjetima, sve najbolje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 24, 2013, 03:41:33 posle podne: Citat
Nije mi jasno zasto bi se salio kada pocetnik pita nesto,

ti nisi PITAO vec si izneo konstataciju.ali dobro,ocigledno ne dobacujes kako treba.

dalje

Citat
osim sto je neprofesionalno to je i opasno, moze covjek da se kojim slucajem ne loguje vise tu i nastavi slusati tvoj savjet.

prizajem
ja sam sam zaista neprofesinalan i moji saveti su svi pogresni

Citat
. Postoji par vrsta sireva, primjerice Gouda, Ementaler koji imaju 0g UH.

evo
jedan nerpofesinalan npr odgovor
ovo nisu sirevi sa 0% Uh vec su ovo siervi koji su najvece smece u svetu sireva-a ,junk food u ishrani ali da su ukusni.to jesu
izivni na neprovesinalnosti

Citat
ali sam voljan da slusam savjete i da ih prihvatim.

a sva ova pisanja nisu saveti ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Decembar 24, 2013, 06:17:42 posle podne: http://www.kuccompany.co.rs/asortiman/proizvodni-program/sirevi/beli-sirevi/zreli-sir-dijetalni (http://www.kuccompany.co.rs/asortiman/proizvodni-program/sirevi/beli-sirevi/zreli-sir-dijetalni)

Sta mislite o ovom siru? Ima manje mlečne masti od Dukatovog posnog sira ako je verovati deklaraciji.

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=10536.0 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=10536.0)

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?action=dlattach;topic=10536.0;attach=32876;image (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?action=dlattach;topic=10536.0;attach=32876;image)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Decembar 24, 2013, 06:21:25 posle podne: Citat: sky Decembar 24, 2013, 06:17:42 posle podne
http://www.kuccompany.co.rs/asortiman/proizvodni-program/sirevi/beli-sirevi/zreli-sir-dijetalni (http://www.kuccompany.co.rs/asortiman/proizvodni-program/sirevi/beli-sirevi/zreli-sir-dijetalni)

Sta mislite o ovom siru? Ima manje mlečne masti od Dukatovog posnog sira ako je verovati deklaraciji.

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=10536.0 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=10536.0)

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?action=dlattach;topic=10536.0;attach=32876;image (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?action=dlattach;topic=10536.0;attach=32876;image)
Nisu toliko masti problem nego laktoza.Ako si na rotacija mogao bih da prodje ,ali ako si na low carb ili keto da ne pricam nema tu sta da trazi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Decembar 24, 2013, 06:43:37 posle podne: Otprilike su neke rotacije upitanju, vise masa nego def. Al sta je tu je. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Decembar 24, 2013, 06:55:23 posle podne: Citat: sky Decembar 24, 2013, 06:43:37 posle podne
Otprilike su neke rotacije upitanju, vise masa nego def. Al sta je tu je. :)
Aa ne kapiram!!!
Kako vise masa nego def a na rotacijama? :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Decembar 24, 2013, 07:03:03 posle podne: Citat: @nTr@x94 Decembar 24, 2013, 06:55:23 posle podne
Citat: sky Decembar 24, 2013, 06:43:37 posle podne
Otprilike su neke rotacije upitanju, vise masa nego def. Al sta je tu je. :)
Aa ne kapiram!!!
Kako vise masa nego def a na rotacijama? :/

http://x.vukajlija.com/var/products/posters/201302/582437/definicija-mase.jpg (http://x.vukajlija.com/var/products/posters/201302/582437/definicija-mase.jpg)
Decko rotira Uh na masi, ne mora da znaci da je na definiciji ako je na rotacijama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Decembar 25, 2013, 01:25:11 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 24, 2013, 02:00:30 posle podne
Citat: ymir Decembar 24, 2013, 01:52:17 posle podne
Krenuo sam juce da uzimam kreatin i mnogo mi se trazi vode, znaci da nisam od onih koje "ne radi" ?

obratno
Jel sam dobro razumeo, "ne radi" ili... ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Decembar 25, 2013, 01:55:44 posle podne: Jel ok pojesti jabuku na dan sa 0 UH?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Decembar 25, 2013, 02:20:00 posle podne: Citat: Backey Decembar 25, 2013, 01:55:44 posle podne
Jel ok pojesti jabuku na dan sa 0 UH?
Nikakvo voce i skrob,samo vlakna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Decembar 25, 2013, 04:42:02 posle podne: vec 2 meseca sam na masi ... isplanirao sam sad oko NG da ispauziram nekih 7-10 dana sa vezbanjem ... da li ici sa istom kolicinom hidrata za to vreme (recimo da sam "nasao" gramazu koja me minimalno masti a rastem) ili smanjiti za recimo 50-100gr jer u to vreme necu da treniram ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 25, 2013, 04:53:49 posle podne: Citat: Mickey Rourke Decembar 25, 2013, 04:42:02 posle podne
vec 2 meseca sam na masi ... isplanirao sam sad oko NG da ispauziram nekih 7-10 dana sa vezbanjem ... da li ici sa istom kolicinom hidrata za to vreme (recimo da sam "nasao" gramazu koja me minimalno masti a rastem) ili smanjiti za recimo 50-100gr jer u to vreme necu da treniram ?

smanji slobodno
dobro ce ti doci
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Decembar 26, 2013, 12:35:18 posle podne: jel smeju kreatin tj. krea alkalyn i sagorevac zajedno da se piju pre treninga ili da sacekam da ispijem prvo kreatin pa kada ga potrosim da pocnem sa sagoorevacem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 26, 2013, 12:55:55 posle podne: Citat: Beats by Dre Decembar 26, 2013, 12:35:18 posle podne
jel smeju kreatin tj. krea alkalyn i sagorevac zajedno da se piju pre treninga ili da sacekam da ispijem prvo kreatin pa kada ga potrosim da pocnem sa sagoorevacem.

uzmi krea alky 20-25 min pred trening a sagreovac 10-15
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Decembar 26, 2013, 09:29:26 posle podne: ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Decembar 27, 2013, 10:00:14 pre podne: Da li je bolje da se pije kreatin 5 pre i 5 posle treninga ili samo 5 posle treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Decembar 27, 2013, 10:12:51 pre podne: Cepaj i pre i posle. :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Therion Decembar 29, 2013, 07:36:43 posle podne: Gde merite Bf? I da li uopste ima neka ustanova u kojoj se to meri ili imate onaj svoj kliper?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BuKi_pit Decembar 29, 2013, 08:21:57 posle podne: kaliper se zove mjerni instrument, mjeri se kozni nabor, palcem i kazi prstom uhvatis kozu sa potkoznim tkivom, odvojis od misica i cvrsto drzis. Uvijek se mjeri na lijevo strani kozni nabor : nadlaktice, nabor ledja, nabor trbuha, suprailiokristalni nabor, nabor prsa, suprapatelarni nabor, nabor potkoljenice i nabor podlaktice.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Therion Decembar 29, 2013, 08:40:37 posle podne: Ali gde mogu da nadjem kaliper... gde se kupuje? Ili postoji neka ustanova u koju mogu da odem da izmerim bf?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BuKi_pit Decembar 29, 2013, 08:43:45 posle podne: Citat: Therion Decembar 29, 2013, 08:40:37 posle podne
Ali gde mogu da nadjem kaliper... gde se kupuje? Ili postoji neka ustanova u koju mogu da odem da izmerim bf?
nemoj biti lijen imas po sajtovima koji prodaju sve, kupis plasticni kaliper neces uzimati profi koji se korisiti u institutima za mjerenje. hmmm odes na neki fakultet sporta oni imaju taj instrumentariji za mjerenje a mislim da cak i u apoteci se moze kupiti kaliper nisam siguran.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Decembar 30, 2013, 01:25:01 posle podne: da li je zdravo piti sagorevac zbog prevelike doze kofeina da ne utice na rad srca, pre dva meseca sam pio sagorevac pa sam napravio pauzu posto sam popio celo pakovanje, pa sam sad opet poceo da pijem drugi sagoreavac jel je to dovoljna pauza
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Decembar 30, 2013, 01:56:00 posle podne: Citat: Beats by Dre Decembar 30, 2013, 01:25:01 posle podne
da li je zdravo piti sagorevac zbog prevelike doze kofeina da ne utice na rad srca, pre dva meseca sam pio sagorevac pa sam napravio pauzu posto sam popio celo pakovanje, pa sam sad opet poceo da pijem drugi sagoreavac jel je to dovoljna pauza
Dovoljna je pauza.A dal je zdravo sve zavisi od tebe dal imas neke probleme sa srcem.Ako imas onda bi trebao da izbegavas kofein zbog hipertenzije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Decembar 30, 2013, 03:28:06 posle podne: Ovako,zanime da li je u fazi "definicije" dovoljno da teram samo dijetu -rotacija UH je u pitanju i da nastavim trening kao i do sad,ili da ubacim treninge tipa kardio ,crossfit...ili da kombinujem oba,ili mozda samo kardio i ovo ostalo..? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Decembar 30, 2013, 03:59:41 posle podne: ne nemam nikakve probleme sa srcem nego sam pitao cisto informativno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Decembar 30, 2013, 04:10:25 posle podne: Citat: pekipro Decembar 30, 2013, 03:28:06 posle podne
Ovako,zanime da li je u fazi "definicije" dovoljno da teram samo dijetu -rotacija UH je u pitanju i da nastavim trening kao i do sad,ili da ubacim treninge tipa kardio ,crossfit...ili da kombinujem oba,ili mozda samo kardio i ovo ostalo..? :D

dovoljna je dijeta kad prestanes da mrsavis spustis ili jos malo hidrate ILI ubacis kardio crossfit ti ne treba...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bane802 Januar 03, 2014, 03:40:46 posle podne: Ella ili Megle u Keto , da ili ne ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 03, 2014, 03:59:20 posle podne: Citat: bane802 Januar 03, 2014, 03:40:46 posle podne
Ella ili Megle u Keto , da ili ne ?

pa i nije bas neka opcija-iskreno
ja sam probao,meni nije odgovaralo
a znam njih nekoliko kojima je bilo Ok (mislim na reuzlatete)
e sad..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Januar 03, 2014, 04:53:25 posle podne: Bolje junetinu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bane802 Januar 03, 2014, 05:16:54 posle podne: (http://img34.imageshack.us/img34/9697/nyeq.png)

Naisao sam na post da laktoza gusi ketozu , pa me interesuje da li je ova izjava zaista verodostojna ===> "Pa gledas koliko taj sir ima uh na 100g.Ta kolicina uh iz sira je laktoza- mlecni SECER" i na osnovu ove izjave da li ce 4g laktoze stopirati ili kociti proces.

4 Tensa Govedinu ubacujem ne tako cesto ,uglavnom nedeljom dok se punim ,jer za 1kg Govedine imam 2kg belog ili ribe , a treba mi minimum 1kg mesa/dan da zadovoljim svoje potrebe sto je dobar udarac na budzet.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Januar 03, 2014, 09:35:52 posle podne: najbolje je drzati se mesa na keto cak ne ni obican whey(posto ih dosta ima i po 4-5gr uha po merici) nego samo hydrolised ako pijes whey + povrce i neke bademe ili vec sta jedes od kostunjicavog...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bane802 Januar 03, 2014, 10:15:15 posle podne: Za I i VI obrok sada ubacujem po 200g elle ili Megle-a ,jbg pretvoricu se u jaje i poceti da kokodacem od iste hrane ,pa mi i jeste cilj da malo prosaram klopu ti periodima ,a jos jaja i sir bude secanja iz vojcke. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 04, 2014, 10:46:50 pre podne: Drzi se ti jaja,mesa,ribe na ketu.
Ako imas kasein,koristi njega,ali ja ne bih sir...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bane802 Januar 04, 2014, 11:05:53 pre podne: To je najlakse uraditi, nego htedoh da saznam detalje iz proslog posta. Da li 400g Elle ili Megle ima u sebi 4 g mlecnog secera-laktoze i da li ce ta 4g laktoze stopirati ili usporiti proces ketoze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Januar 04, 2014, 11:21:04 pre podne: poenta je da ti vec uneses za kezonu dovoljno uha iz vlaknastog pvorca pa je poenta sve ostale izvore uha minimizovati
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2014, 02:33:55 posle podne: Citat: bane802 Januar 04, 2014, 11:05:53 pre podne
To je najlakse uraditi, nego htedoh da saznam detalje iz proslog posta. Da li 400g Elle ili Megle ima u sebi 4 g mlecnog secera-laktoze i da li ce ta 4g laktoze stopirati ili usporiti proces ketoze.

napisao sam vec u jednom postu
meni je sir to radio!
a znam njih nekoliko,koji nisu imali problema
kao sto ti rekose gore..nema smisla rizikovati npr..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bane802 Januar 04, 2014, 02:46:28 posle podne: Hvala na odgovoru ,onda ce februar i pola marta da ostanu bez sira. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Januar 04, 2014, 03:01:01 posle podne: Tako ti je najbolje i najsugurnije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Januar 04, 2014, 04:15:19 posle podne: Nije li mnogo 250 grama plazme pred spavanje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2014, 04:19:07 posle podne: Citat: Tabletoid Januar 04, 2014, 04:15:19 posle podne
Nije li mnogo 250 grama plazme pred spavanje

teb i je mnogo i 100
VERUJ MI :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Januar 04, 2014, 04:22:39 posle podne: a ujutru 200 gr ovsene
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 04, 2014, 04:29:34 posle podne: Citat: Tabletoid Januar 04, 2014, 04:22:39 posle podne
a ujutru 200 gr ovsene
Mozes slobodno 200 gr ovsenih je negde oko 140 gr uh.Mada sve zavisi koliko unosis dnevno uh i dal si na masi ili def.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2014, 04:32:43 posle podne: Citat: Tabletoid Januar 04, 2014, 04:22:39 posle podne
a ujutru 200 gr ovsene

to je u redu
ali sigurno nema veze sa opcijom npr i da UJUTRO unosis plazma keks itd itd
da ne ulazimo sada u detalje iz kog razloga ti npr ne bi trebao da unosis plazma keks
i ne samo ti
vec mnogo mnogo njih kojima telo to sigurno nemoze da apsorbuje na ispravan nacin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ardžuna Januar 04, 2014, 04:39:35 posle podne: Da ne otvaram novu temu nego da pitam ovde. Citao sam u proslom broju MAXX-a o PHAT sistemu, tj treniranju slabije misicne partije dva puta nedeljno. Interesuje me da li je neko eksperimentisao sa tim, a narocito me interesuje Pedjino misljenje sta misli o tome... kolika je mogucnost da se padne u katabolizam, da se pretrenira pa da se dodje do kontraefekta i da ta grupa jos manje napreduje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Januar 04, 2014, 04:45:18 posle podne: Zavisi o kojoj misicnoj partiji se radi, ukoliko treniras noge i ledja (velike partije) 2 puta nedeljno a natural si, sigurno ce doci do pretreniranja i katabolizma.

Biceps i triceps moze, ja ih recimo pojacavam na prolece kada radim definisanje i tonus koliko toliko, radim ih ponedeljkom i cetvrtkom, s tim sto cetvrtkom radim vezbe koje u ponedeljak nisam radio.

Za list, trapez i trbusnjake je cak i pozeljeno raditi ih 2 puta nedeljno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Januar 04, 2014, 04:51:38 posle podne: Sigurno tu nije pisano da radis 5 vezbi sa 5 serija po 10 ponavljanja za svaku partiju 2 puta sedmicno. To je mozda Svajci nekad radio. :D Ali uz brdo hemije i planinu mesa. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 04, 2014, 07:13:58 posle podne: @Nitkobitan jel ti to nas ZAJEBAVAS ili STA?
Kakve to nebuloze od saveta dajes?
dva puta nedeljno jos kod naturalaca,a ovo za grdudi no comment.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Januar 04, 2014, 07:34:45 posle podne: ne troluje ja sam tako radio kao naturalac... ista misicna grupa svaki treci-cetvrti dan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 05, 2014, 11:11:20 pre podne: Treba telu dati vremena za oporavak,a sa treniranjem jedne partije 2x nedeljno,ne znam koliko je to izvodljivo.
I plus,pitanje je kakvi ce ti treninzi biti ako se treniraju partije tako ucestalo.Mislim u smislu kvaliteta treninga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 05, 2014, 11:18:48 pre podne: Citat: eXeL0L Januar 04, 2014, 07:34:45 posle podne
ne troluje ja sam tako radio kao naturalac... ista misicna grupa svaki treci-cetvrti dan

TROLUJE
jer je to ona fora sa HR foruma
njupas kaj ti stara skuha (samo manje) i treniras svaki drugi dan bic i samo natural
tako da...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 05, 2014, 11:20:32 pre podne: Citat: murbi Januar 04, 2014, 04:45:18 posle podne
Zavisi o kojoj misicnoj partiji se radi, ukoliko treniras noge i ledja (velike partije) 2 puta nedeljno a natural si, sigurno ce doci do pretreniranja i katabolizma.

Biceps i triceps moze, ja ih recimo pojacavam na prolece kada radim definisanje i tonus koliko toliko, radim ih ponedeljkom i cetvrtkom, s tim sto cetvrtkom radim vezbe koje u ponedeljak nisam radio.

Za list, trapez i trbusnjake je cak i pozeljeno raditi ih 2 puta nedeljno.

ja bih rekao tj SAVETOVAO obratno
ako vec BILO KO ima potrebu da trenira isti misic dva puta ned,onda bi to trebalo da budu vece partije
sinteza proteina sa ovim nema veze,vec sposobnost vlakna da se regenrise u odredjenom vr periodu (da na to utice ishrana misica-NARAVNO) ali da se isto moze oprovati pocepano vlakno moje,tvoje,perino ,mikino ,zikino i da je formula uvinerzalna-NIJE TACNO
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Januar 05, 2014, 08:15:41 posle podne: Ok, postujem misljenje, ja sam ovo izjavio a i povremeno kada se radi definicija ovako treniram (male partije 2x nedeljno) oslanjajuci se na neki stari tekst Milana Strongman Jovanovica u kome objasnjava kako se mala grupa misica dovoljno isceli za sledeci trening za 2-3 dana a velika za 4-5. Kada se radi masa jedna grupa jedan dan, akcenat na tezinama i osnovnim vezbama i nema ladno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Januar 06, 2014, 12:49:10 pre podne: Ljudi, dali je dobro da svaki dan napravim kombinaciju npr 300gr piletina+400gr ribe (oslic) ili mora bas da bude piletina? (ostalo da ne napisem....)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Januar 06, 2014, 12:55:03 pre podne: Citat: Borne Januar 06, 2014, 12:49:10 pre podne
Ljudi, dali je dobro da svaki dan napravim kombinaciju npr 300gr piletina+400gr ribe (oslic) ili mora bas da bude piletina? (ostalo da ne napisem....)
moze, ne mora samo piletina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Januar 06, 2014, 01:01:58 pre podne: Hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 06, 2014, 09:20:48 pre podne: Citat: murbi Januar 05, 2014, 08:15:41 posle podne
Ok, postujem misljenje, ja sam ovo izjavio a i povremeno kada se radi definicija ovako treniram (male partije 2x nedeljno) oslanjajuci se na neki stari tekst Milana Strongman Jovanovica u kome objasnjava kako se mala grupa misica dovoljno isceli za sledeci trening za 2-3 dana a velika za 4-5. Kada se radi masa jedna grupa jedan dan, akcenat na tezinama i osnovnim vezbama i nema ladno.

a zasto ne probas da razmislis sam i logicki?
da li je moguce da manji misic ima svojstvo brzeg oporavka pre, od velikog?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Januar 06, 2014, 12:37:27 posle podne: Jbg, u bb nisam strucnjak vec rekreativac sa nekim trogodisnjim stazem, mada mi je logicki bilo upravo ovako kao sto je Milan Strongman napisao, jer ukoliko bismo pogledali upale, u velikim grupama traju skoro uvek duplo duze.

Ja vecim delom godine radim jednu grupu jedan dan ali me je interesovala i ova informacija po pitanju oporavka, pa cu pokusati da izguglam neko istrazivanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 06, 2014, 01:54:30 posle podne: Citat: murbi Januar 06, 2014, 12:37:27 posle podne
Jbg, u bb nisam strucnjak vec rekreativac sa nekim trogodisnjim stazem, mada mi je logicki bilo upravo ovako kao sto je Milan Strongman napisao, jer ukoliko bismo pogledali upale, u velikim grupama traju skoro uvek duplo duze.

Ja vecim delom godine radim jednu grupu jedan dan ali me je interesovala i ova informacija po pitanju oporavka, pa cu pokusati da izguglam neko istrazivanje.
Mislim da debelo gresis sto se tice upale kod vecih misicnih partija kao sto su ledja i noge.Mnogo manje traju upale i brze se oporavljas nego npr slucaj sa bicepsom ili ramenima.Jedino ako ti zaostaju noge i ledja pa ti traju duze upale.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 06, 2014, 02:21:00 posle podne: Citat: murbi Januar 06, 2014, 12:37:27 posle podne
Jbg, u bb nisam strucnjak vec rekreativac sa nekim trogodisnjim stazem, mada mi je logicki bilo upravo ovako kao sto je Milan Strongman napisao, jer ukoliko bismo pogledali upale, u velikim grupama traju skoro uvek duplo duze.

Ja vecim delom godine radim jednu grupu jedan dan ali me je interesovala i ova informacija po pitanju oporavka, pa cu pokusati da izguglam neko istrazivanje.

pa dobro
ja se eto bavim sa ovim nekih 25 god (manje /vise uspesno) ali ono sto mogu da ti kazem je da upale nisu merilo ama bas nicega tj moras da imas debelo iskustvno da bi ti upala bila pokazatelj npr pretrenirasnoti
neznam da li si nekada o tome razmisljao?
ili mozda u drugom pravcu da je upala veceg misica vise moguce iz razloga sto je za veci misic potreban i kompleksniji trening nego za manje (npr ledja VS biceps)
te i ukoliko smatras da je bicepsu laksse da se oporavi od bilo kakve vrste treninga nasuprot ledja,ono sto mogu da ti kazem a da nemas potrebe da guglas je da gresis
na interentu mozes da nadjes studija koliko god hoces i na zalost kakvih god hoces (veoma cesto pogresnih da ne kazem glupih) ali je stvar kako percepciras nesto,a na osnovu empirjskog iskustva
dakle
ukoliko tebi je sistem da vezbas dva x ned male misice donosi bolje rezulatete nego obratni sistem treninga (ako nekome u opste i treba tj ZNA kako da vezba bilo koji misic dva x nedeljno) onda nemas potrebe da trazis bilo sta,vec nastavis da vezbas tako i kao u svakoj sferi zivota-REZULTAT je merilo krajnje price

nadam se da se slazes
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Januar 06, 2014, 03:46:02 posle podne: Naravno da se slazem da je sve stvar licne percepcije i da se najvise trebamo oslanjati na svoju racionalizaciju i iskustvo, a da je suma sumarum svega rezultat. Potrudicu se da izguram svoj program treninga i ishrane kako mislim da je najbolje u ovom trenutku pa cu postaviti sliku ovde, kroz 4-5 meseci :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 06, 2014, 03:46:40 posle podne: Citat: murbi Januar 06, 2014, 03:46:02 posle podne
Naravno da se slazem da je sve stvar licne percepcije i da se najvise trebamo oslanjati na svoju racionalizaciju i iskustvo, a da je suma sumarum svega rezultat. Potrudicu se da izguram svoj program treninga i ishrane kako mislim da je najbolje u ovom trenutku pa cu postaviti sliku ovde, kroz 4-5 meseci :)

upravo tako!!
puna podrska
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thedelbooyy Januar 07, 2014, 06:22:06 posle podne: da li je istina za sumece, kao da ne valjaju, zbog velike kolicine natrijuma u njima, i da nemaju uopste kolicine vitamina/minerala koliko pise na kutijici, da samo prolete kroz organizam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Januar 07, 2014, 06:56:41 posle podne: Znaci nisam siguran al' koliko mi se cini sumece gube na nutritivnim vrednostima i dok se rastvaraju i dok prodju kroz organizam.. Jako su male kolicine od onoga sto ostane da se iskoristi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Januar 07, 2014, 08:12:38 posle podne: Kreatin Labrada ili Prolab
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Januar 07, 2014, 08:16:49 posle podne: Monohidrat je monohidrat, svejedno ti je u principu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Januar 07, 2014, 08:22:38 posle podne: Ko je vise cist?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Januar 07, 2014, 08:39:49 posle podne: ako su sva 3 monohidrati najeftiniji :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Januar 07, 2014, 09:18:04 posle podne: A sto se dvoumis izmedju ta 2 ? Koji god da uzmes neces pogresiti, samo sto kaze exe uzmi koji ti je isplativiji. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 08, 2014, 12:36:29 pre podne: Citat: Tabletoid Januar 07, 2014, 08:22:38 posle podne
Ko je vise cist?
Mislim da ti je ekonomicniji i bolji od the nutritiona.Moj brat ga uvek uzima i kaze da je zadovoljan rezultatima.A o kvalitetu i da ne pricam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 08, 2014, 10:34:15 pre podne: Citat: Tabletoid Januar 07, 2014, 08:12:38 posle podne
Kreatin Labrada ili Prolab

ovaj
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30033 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30033)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BeastFromEast Januar 08, 2014, 01:25:42 posle podne: mogu li nakon trening kao prost secer da konsumiram voce (narandzu i sl.)? Zasto procitao sam negdje da je neopghodno unjeti prost secer nakon treninga jer ako ne unesemo tjelo crpi energiju od misice , a mislim da secer od voce spada u proste seceri.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboy Januar 08, 2014, 01:29:39 posle podne: Citat: BeastFromEast Januar 08, 2014, 01:25:42 posle podne
mogu li nakon trening kao prost secer da konsumiram voce (narandzu i sl.)? Zasto procitao sam negdje da je neopghodno unjeti prost secer nakon treninga jer ako ne unesemo tjelo crpi energiju od misice , a mislim da secer od voce spada u proste seceri.
bolje posle treninga suvo grozdje jedi ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BeastFromEast Januar 08, 2014, 01:34:13 posle podne: Citat: kaLu Januar 08, 2014, 01:29:39 posle podne
Citat: BeastFromEast Januar 08, 2014, 01:25:42 posle podne
mogu li nakon trening kao prost secer da konsumiram voce (narandzu i sl.)? Zasto procitao sam negdje da je neopghodno unjeti prost secer nakon treninga jer ako ne unesemo tjelo crpi energiju od misice , a mislim da secer od voce spada u proste seceri.
bolje posle treninga suvo grozdje jedi ;)

Ok je to, ali problem je to sto nosim proteze pa imam sansu da polomim nesto :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 08, 2014, 01:41:02 posle podne: frukotza (voce)jeste prosti secer
ali za PWM nije kao samostalna stavka
kao mesvina sa necim (tipa 5 gr) DA
ali da stavis 20 gr ili vise -NE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Januar 08, 2014, 01:48:04 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 08, 2014, 01:41:02 posle podne
frukotza (voce)jeste prosti secer
ali za PWM nije kao samostalna stavka
kao mesvina sa necim (tipa 5 gr) DA
ali da stavis 20 gr ili vise -NE
Pitanje je da li uopšte zna šta je PWM, i da li koristi protein posle treninga. Po njegovoj poruci mislim da je nešto čitao o prostim šećerima i shvatio to na svoj način. Možda gresim :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BeastFromEast Januar 08, 2014, 01:54:24 posle podne: znam sto je PWM i znam da ne ide kao samostalna stavka nego mora da uneses i proteine. Ne koristim suplemente, finansije jbg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 08, 2014, 01:57:07 posle podne: Citat: BeastFromEast Januar 08, 2014, 01:54:24 posle podne
znam sto je PWM i znam da ne ide kao samostalna stavka nego mora da uneses i proteine. Ne koristim suplemente, finansije jbg.
Ako nemas protein odmah po zavrsetku treninga beskorisno ti je da uzimas samo secer.Mislim cemu svrsha,zbog cega iritirati pankreas za dzabe?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 08, 2014, 02:16:03 posle podne: Citat: BeastFromEast Januar 08, 2014, 01:54:24 posle podne
znam sto je PWM i znam da ne ide kao samostalna stavka nego mora da uneses i proteine. Ne koristim suplemente, finansije jbg.
nisam mislio kao samostalna stavka u smislu da treba sa proteinom-JER SE TO PODRAZUMEVA
vec sam mislio kao samostalna stavka PROSTI SECER tj ako se i koristi frukotza onda je treba mesati u odredjenom omeru sa dextrozom i maltodextrinom npr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ardžuna Januar 09, 2014, 01:21:56 posle podne: Sta mislite, da li da budem na ishrani za masu dok ne vidim zeljene rezultate i ne dodjem do zeljene kilaze, dakle na neodredjeno vreme, pa tek onda da idem na dijetu za definiciju, ili da odredim jedan rok od npr 5 meseci na kojem cu biti na rezimu za masu. Relativno sam nov u ovome pa nisam siguran sta je ispravnije i da li to uopste igra neku stavku u napredovanju.
Hvala unapred.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Januar 09, 2014, 05:51:45 posle podne: mozes kako hoces ima ko bulkuje do odredjene tezine ima ko bulkuje do odredjenog datuma... sta god da odaberes ok je...

jedino sto nema poente ici na cut ako si na 8% a neces da se takmicis ili da bulkujes a vec imas 20%+ masti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Januar 09, 2014, 06:21:51 posle podne: Citat: eXeL0L Januar 09, 2014, 05:51:45 posle podne
mozes kako hoces ima ko bulkuje do odredjene tezine ima ko bulkuje do odredjenog datuma... sta god da odaberes ok je...

jedino sto nema poente ici na cut ako si na 8% a neces da se takmicis ili da bulkujes a vec imas 20%+ masti...

This!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Januar 10, 2014, 06:17:06 posle podne: nece te ubiti ako ponekad zveknes neki mali komad voca nakon shejka, ja obicno to odradim ako je neki tezi ili voluminozniji trening pao, e sad, ne spremam se za takmicenje niti me interesuje extremno rezanje, znaci beach look.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Januar 11, 2014, 06:07:45 posle podne: E ovako...napravio sam pauzu 2 nedelje od treninga,i odmah posle cucanj....i radim ja, kad ono kvrc,istegoh ja misic zadnje loze i to dobro,a pojma nemam kako...
Sad boli vec 3 dana,i kako to da saniram? Vrucim kupkama,masiranjima,kremama ,itd ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Januar 11, 2014, 06:52:56 posle podne: masiranje,kreme i mirovanje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Januar 11, 2014, 08:02:25 posle podne: Nisam do sada drzao neku ozbiljniju dijetu, trenutno polako pravim planove za prolece pa unapred da pitam moze li to na ovaj nacin:

Odmah po ustajanju 10g Bcaa + 10g Glutamine, zatim ~40min trcanja laganijim tempom i odmah nakon trcanja isto 10g bcaa + 10g Glutamine. Onda tusiranje, pa prvi obrok. Ovakav kardio na prazan stomak 4x nedeljno.

U isto vreme bih krenuo i sa rotacijama, proteini bi ostali na istom nivou (2,3g), trening sa tegovima 4x nedeljno.
Visina 180, planirana tezina na pocetku dijete 92kg sa bf ~20-22, a ciljevi sacuvati sto vise misica a manje bf. Vreme koliko bih bio na ovom rezimu ~2 meseca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 11, 2014, 08:27:16 posle podne: Citat: murbi Januar 11, 2014, 08:02:25 posle podne
Nisam do sada drzao neku ozbiljniju dijetu, trenutno polako pravim planove za prolece pa unapred da pitam moze li to na ovaj nacin:

Odmah po ustajanju 10g Bcaa + 10g Glutamine, zatim ~40min trcanja laganijim tempom i odmah nakon trcanja isto 10g bcaa + 10g Glutamine. Onda tusiranje, pa prvi obrok. Ovakav kardio na prazan stomak 4x nedeljno.

U isto vreme bih krenuo i sa rotacijama, proteini bi ostali na istom nivou (2,3g), trening sa tegovima 4x nedeljno.
Visina 180, planirana tezina na pocetku dijete 92kg sa bf ~20-22, a ciljevi sacuvati sto vise misica a manje bf. Vreme koliko bih bio na ovom rezimu ~2 meseca.
Sto se tice kardia i antikatabolica mozes mada ja nebih odmah toliko kardia nego posle kad zapne.A sad dal ces da skines sve za 2 meseca zavisi od mnogo cega.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Januar 12, 2014, 09:52:07 pre podne: Jel ima jos neki domaci sajt na kome ima ona tablica kalorija kao sto je bilo na kalorije.net? Vidim da je ovaj sajt ugasen!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 12, 2014, 10:57:01 pre podne: Citat: aca@ Januar 12, 2014, 09:52:07 pre podne
Jel ima jos neki domaci sajt na kome ima ona tablica kalorija kao sto je bilo na kalorije.net? Vidim da je ovaj sajt ugasen!

evo ono sto tebui treba :)
https://www.facebook.com/groups/121071231251584/544620012230035/ (https://www.facebook.com/groups/121071231251584/544620012230035/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Januar 12, 2014, 12:19:31 posle podne: Bravo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Januar 12, 2014, 12:32:41 posle podne: Moze li jos neki odgovor na ovo pitanje?

Citat: murbi Januar 11, 2014, 08:02:25 posle podne
Nisam do sada drzao neku ozbiljniju dijetu, trenutno polako pravim planove za prolece pa unapred da pitam moze li to na ovaj nacin:

Odmah po ustajanju 10g Bcaa + 10g Glutamine, zatim ~40min trcanja laganijim tempom i odmah nakon trcanja isto 10g bcaa + 10g Glutamine. Onda tusiranje, pa prvi obrok. Ovakav kardio na prazan stomak 4x nedeljno.

U isto vreme bih krenuo i sa rotacijama, proteini bi ostali na istom nivou (2,3g), trening sa tegovima 4x nedeljno.
Visina 180, planirana tezina na pocetku dijete 92kg sa bf ~20-22, a ciljevi sacuvati sto vise misica a manje bf. Vreme koliko bih bio na ovom rezimu ~2 meseca.

Kroz par meseci cu raditi krvnu sliku, pa cu objaviti i ovde da vidi onaj ko ga interesuje. Krvnu sliku radim kako bih video da li je stetan unos od 40 celih jaja nedeljno i 4 tunjevine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Januar 12, 2014, 12:53:16 posle podne: @murbi
Relativno prekratko vreme za dijetu, posebno ako zelis da sacuvas misice. Previse kardio treninga za pocetak dijete, cuvaj to "oruzije" za posle. Ako hoces na brzinu da mrsavis budi spreman da gubis i misicnu masu. Mnogo ljudi je nerealno kada krece na dijetu i nisu svesni koliko u stvari imaju da skidaju sala.
Što postupnije udjes u celu pricu rezultati ce ti biti bolji, dakle nema nista preko noci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Januar 12, 2014, 01:34:31 posle podne: Hvala na lepom odgovoru.

Koliko je pametna sledeca formula: Proteini na 2,3g , uh na 2g, masti 30-40g, 4x nedeljno teretana a ostala 3 dana nedeljno kardio sa gorenavedenim suplementima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 12, 2014, 01:59:43 posle podne: Citat: murbi Januar 12, 2014, 01:34:31 posle podne
Hvala na lepom odgovoru.

Koliko je pametna sledeca formula: Proteini na 2,3g , uh na 2g, masti 30-40g, 4x nedeljno teretana a ostala 3 dana nedeljno kardio sa gorenavedenim suplementima?
Proteini i masti ok ali uh ne sto se tice skidanja kg.Ti trebas da svaki dan unosis razlicitu kolicinu uh a ne istu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Januar 12, 2014, 05:00:08 posle podne: Pogledaj bas temu "moja rotacija" ako se ne varam. Tu je pedja bas dao lep primer rotacije, pa je ti samo prilagodi sebi. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scepan Mali Januar 12, 2014, 05:58:35 posle podne: Da li se preporucuje uzimanje kreatina na rotaciji uh?

5 g pre i 5 gr posle treninga.

Pretpostavljam da je u redu ali da pitam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Januar 12, 2014, 06:36:09 posle podne: Slobodno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 12, 2014, 06:58:47 posle podne: Citat: Scepan Mali Januar 12, 2014, 05:58:35 posle podne
Da li se preporucuje uzimanje kreatina na rotaciji uh?

5 g pre i 5 gr posle treninga.

Pretpostavljam da je u redu ali da pitam?
Mozes mada bolji je alkalyn zbog navlacenja vode.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 13, 2014, 06:42:33 pre podne: Citat: Scepan Mali Januar 12, 2014, 05:58:35 posle podne
Da li se preporucuje uzimanje kreatina na rotaciji uh?

5 g pre i 5 gr posle treninga.

Pretpostavljam da je u redu ali da pitam?

monohidrat i ne bas
bolja opcija kre alkyline-MNOGO MNOGO BOLJA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Januar 14, 2014, 11:50:30 pre podne: Jel je ok ovakav kruzni trening.
Za svaku misicnu partiju po 2 ili 3 vezbe,u toku je je skidanje kg pa malo da pripomognem kruznim uz ishranu i kardio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 14, 2014, 11:50:54 pre podne: Citat: Beats by Dre Januar 14, 2014, 11:50:30 pre podne
Jel je ok ovakav kruzni trening.
Za svaku misicnu partiju po 2 ili 3 vezbe,u toku je je skidanje kg pa malo da pripomognem kruznim uz ishranu i kardio.

jeste
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 14, 2014, 12:52:38 posle podne: Je l moze na keto coca-cola zero ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 14, 2014, 12:56:28 posle podne: Citat: @nTr@x94 Januar 14, 2014, 12:52:38 posle podne
Je l moze na keto coca-cola zero ?

moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 14, 2014, 02:46:57 posle podne: Jel mogu preko rolovanog belog da stavim malo susama na keto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Januar 14, 2014, 02:54:04 posle podne: Pogledaj nutr. vrednosti.

Da se otvori tema "Šta sme na keto" ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 14, 2014, 02:56:01 posle podne: Citat: Milenadiao Januar 14, 2014, 02:54:04 posle podne
Pogledaj nutr. vrednosti.

Da se otvori tema "Šta sme na keto" ;D
Video sam nego, vecina uh je iz vlakna.Pretpostavljam da moze :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 14, 2014, 02:58:38 posle podne: Jep.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 14, 2014, 04:05:27 posle podne: Citat: @nTr@x94 Januar 14, 2014, 02:46:57 posle podne
Jel mogu preko rolovanog belog da stavim malo susama na keto?

rolovano sa CIM?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Januar 14, 2014, 06:59:38 posle podne: uzeo sam danas vitamin c i odma za njim vitaminski komplesk natrol my favprite multiple,i kao da mi stoji negde u grudima jer kad jedem nesto osecan tacno tuda kad prolazi hrana il kao da sam nesto izritirao,sta moze da bude ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Januar 14, 2014, 07:16:59 posle podne: imao sam ja cesto taj trip.. kao da zagrebem jednjak na jednom mestu gde ga pipne tableta kada popijem vise tableta od jednom na brzinu sa vodom...
mislim da je to psihicki trip (bar kod mene) ,kada prodje pola cuke i zaboravis na to prodje :P ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 14, 2014, 07:56:22 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 14, 2014, 04:05:27 posle podne
Citat: @nTr@x94 Januar 14, 2014, 02:46:57 posle podne
Jel mogu preko rolovanog belog da stavim malo susama na keto?

rolovano sa CIM?
Unutra sam stavio crni luk i zelje samo prokuvano na vodi.Preko sam posuo sa susamom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboy Januar 14, 2014, 09:40:07 posle podne: stavljam dve male kasicice dekstroze??
ps. ne velike supene, nego one male, jel previse to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 14, 2014, 09:48:50 posle podne: Citat: kaLu Januar 14, 2014, 09:40:07 posle podne
stavljam dve male kasicice dekstroze??
ps. ne velike supene, nego one male, jel previse to?

To je oko 15g.Nije previse...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Januar 14, 2014, 10:42:55 posle podne: Citat: dragan vg Januar 14, 2014, 09:48:50 posle podne
Citat: kaLu Januar 14, 2014, 09:40:07 posle podne
stavljam dve male kasicice dekstroze??
ps. ne velike supene, nego one male, jel previse to?

To je oko 15g.Nije previse...
Malo manje,cini mi se da je ona kafena kasika oko 5gr,mozda se i varam.
Ali ne treba mu vise od 20 gr,pogotovu na defki.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 19, 2014, 12:30:28 pre podne: Neznam mozda je glupo pitanje ili ne.Koja je razlika izmedju keto dijete i ciklicne keto dijete ako uopste ima neke veze? o.O
Cisto informativno pitam naleteo na netu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 19, 2014, 11:38:38 pre podne: Citat: @nTr@x94 Januar 19, 2014, 12:30:28 pre podne
Neznam mozda je glupo pitanje ili ne.Koja je razlika izmedju keto dijete i ciklicne keto dijete ako uopste ima neke veze? o.O
Cisto informativno pitam naleteo na netu.

kao sto sam ti rekao vec xxxx puta..
OPTERECUJES SE SA GLUPOSTIMA!
veruj mi drugar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 19, 2014, 01:33:05 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 19, 2014, 11:38:38 pre podne
Citat: @nTr@x94 Januar 19, 2014, 12:30:28 pre podne
Neznam mozda je glupo pitanje ili ne.Koja je razlika izmedju keto dijete i ciklicne keto dijete ako uopste ima neke veze? o.O
Cisto informativno pitam naleteo na netu.

kao sto sam ti rekao vec xxxx puta..
OPTERECUJES SE SA GLUPOSTIMA!
veruj mi drugar
Ma verujem ti Pedja nego juce citao za ovu keto pa naletim na taj izraz ciklicna.
Btween za nedelju dana keto sa 3 kardia sam skinuo 4.5kg.znam da je vecina voda i glikogen ali sam primetio da se i mast vidljivo istopila nzm kako ali se bas primeti na trbusnjacima.Sutra cu da se merim posle punjenja pa cu da vidim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Januar 19, 2014, 09:50:39 posle podne: Dobro li je da se jedu ovsene popodne ili samo ujutru ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 19, 2014, 10:21:48 posle podne: Citat: Tabletoid Januar 19, 2014, 09:50:39 posle podne
Dobro li je da se jedu ovsene popodne ili samo ujutru ?
Ma mozes kad hoces ako ti ne smetetaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Januar 19, 2014, 11:12:19 posle podne: Meni veliki deo ugljenih hidrata dolazi iz ovsenih.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scepan Mali Januar 20, 2014, 10:35:14 pre podne: Da li je normalan pad snage za nekih 40% na rotacijama? :o

I da, kako rešavate potrebu za džankom?

Uhvatim se par puta kao da mi droga treba. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Januar 20, 2014, 10:52:20 pre podne: Pad imas u svakom slucaju.... Sad za koliko % to zavisi od coveka do coveka, ali oseti se. E sad junk food je samo stvar karaktera, jednostavno kazes sebi "NECU" i zavrsis problem, posle se naviknes i na to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Januar 20, 2014, 11:18:53 pre podne: ili ako baaas ne mozes , uvek su tu zasljadjivaci i kola zero
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Januar 20, 2014, 11:32:28 pre podne: 40% pad snage je jako puno...cak i an neki duzi vremenski period
sad ne znam dal za to smatras nesto sto si dizao 5 puta dignes 3 puta sto je ok
ili ti je 1 rep max opao za 40% sto nije isto ovo drugo se nebi trebalo desiti xd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scepan Mali Januar 20, 2014, 11:38:44 pre podne: Citat: eXeL0L Januar 20, 2014, 11:32:28 pre podne
40% pad snage je jako puno...cak i an neki duzi vremenski period
sad ne znam dal za to smatras nesto sto si dizao 5 puta dignes 3 puta sto je ok
ili ti je 1 rep max opao za 40% sto nije isto ovo drugo se nebi trebalo desiti xd

To je otprilike, jako je teško precizno definisati pad snage.

Dan sa najviše uh je oko 200 gr, s obzirom da imam 119 kg, mislio sam da pojačam na recimo 250, ili čak 300 gr.

Da vidim šta se dešava sa snagom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 20, 2014, 12:37:04 posle podne: Citat: Scepan Mali Januar 20, 2014, 11:38:44 pre podne
Citat: eXeL0L Januar 20, 2014, 11:32:28 pre podne
40% pad snage je jako puno...cak i an neki duzi vremenski period
sad ne znam dal za to smatras nesto sto si dizao 5 puta dignes 3 puta sto je ok
ili ti je 1 rep max opao za 40% sto nije isto ovo drugo se nebi trebalo desiti xd

To je otprilike, jako je teško precizno definisati pad snage.

Dan sa najviše uh je oko 200 gr, s obzirom da imam 119 kg, mislio sam da pojačam na recimo 250, ili čak 300 gr.

Da vidim šta se dešava sa snagom.
Aj ti napisi ovde semu rotacije koju koristis da vidimo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 20, 2014, 12:58:46 posle podne: Citat: eXeL0L Januar 20, 2014, 11:32:28 pre podne
40% pad snage je jako puno...cak i an neki duzi vremenski period
sad ne znam dal za to smatras nesto sto si dizao 5 puta dignes 3 puta sto je ok
ili ti je 1 rep max opao za 40% sto nije isto ovo drugo se nebi trebalo desiti xd

potpisujem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scepan Mali Januar 20, 2014, 01:36:43 posle podne: 200-150-100-0-125-75-0

Gledam da bude tako otprilike.

Proteine minimalno 2gr/kg i masti 0.3-0.5gr/kg.

U danima manjeg unosa uh gledam da malo pojačam masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 20, 2014, 02:39:05 posle podne: Citat: Scepan Mali Januar 20, 2014, 01:36:43 posle podne
200-150-100-0-125-75-0

Gledam da bude tako otprilike.

Proteine minimalno 2gr/kg i masti 0.3-0.5gr/kg.

U danima manjeg unosa uh gledam da malo pojačam masti.
Znas kako drzi masti malo vise na nekih 0.7 gr nemoj 0.3gr to je malo masti.Pa kasnije kad stane spusti na nekih 0.5.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Januar 20, 2014, 04:24:09 posle podne: previse si spustio kalorije..
kao sto kazu, ne bi trebalo da padne za 40%...ne toliko
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scepan Mali Januar 20, 2014, 04:36:00 posle podne: Citat: Spartak Januar 20, 2014, 04:24:09 posle podne
previse si spustio kalorije..
kao sto kazu, ne bi trebalo da padne za 40%...ne toliko

Znaci ipak bih trebao podici malo hidrate?

Kao sto sam i pisao u nekom postu prije, da ih malo podignem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Januar 20, 2014, 04:57:39 posle podne: trebalo bi da mozes dodati tipa jos 50gr u svaki dan probaj nedelju dana ako nejde spusti na za 25 vise u odnosu na ovo... masti nema potrebe da dizes u danima sa manje uha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 20, 2014, 05:35:23 posle podne: Citat: eXeL0L Januar 20, 2014, 04:57:39 posle podne
trebalo bi da mozes dodati tipa jos 50gr u svaki dan probaj nedelju dana ako nejde spusti na za 25 vise u odnosu na ovo... masti nema potrebe da dizes u danima sa manje uha
Ja sam masti drzao isto svim danima na 0.7 po kg i super me je radilo.Meni se cini premalo masti 0.3 gr.Ali sto ti kazes na njegovu tezinu mu je malo kcal.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scepan Mali Januar 20, 2014, 07:25:21 posle podne: Citat: eXeL0L Januar 20, 2014, 04:57:39 posle podne
trebalo bi da mozes dodati tipa jos 50gr u svaki dan probaj nedelju dana ako nejde spusti na za 25 vise u odnosu na ovo... masti nema potrebe da dizes u danima sa manje uha

Hvala, podizem jos 50 po danu, i ostavljam dva dana sa 0, necu umreti. ;D

Idem sa ovom semom dok god vidim da ide, tj.dok spadaju kile?

Kad stane smanjujem uh?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 20, 2014, 07:28:08 posle podne: Citat: Scepan Mali Januar 20, 2014, 07:25:21 posle podne
Citat: eXeL0L Januar 20, 2014, 04:57:39 posle podne
trebalo bi da mozes dodati tipa jos 50gr u svaki dan probaj nedelju dana ako nejde spusti na za 25 vise u odnosu na ovo... masti nema potrebe da dizes u danima sa manje uha

Hvala, podizem jos 50 po danu, i ostavljam dva dana sa 0, necu umreti. ;D

Idem sa ovom semom dok god vidim da ide, tj.dok spadaju kile?

Kad stane smanjujem uh?
Tako je.Onda smanjujes za nekih 50 gr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Januar 20, 2014, 09:03:24 posle podne: Ako jedem 8 celih jajeta dnevno, da li je to dovoljno masti, tezina 90kg visina 180?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Januar 20, 2014, 09:50:17 posle podne: Jesi na masi ili defci?
Na rotaciji se ide nekih 0,3-0,5 gr / kg tt.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 20, 2014, 09:57:29 posle podne: Ne razumem zasto svi racunaju min masti kad su one mnogo bolje od uh.Zar nije jednostavnije krenuti sa vise pa smanjivati ako ne ide nego odmah min.? :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Januar 20, 2014, 11:30:24 posle podne: pa valjda se masti postepeno povecavaju, oduzimanjem uh,tj prelaskom na drugacije tipove dijete kako odmice vreme
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Januar 20, 2014, 11:50:56 posle podne: Tesko da bi bila defka sa 8 celih jajeta dnevno :) .

Znaci masa, 3 g/kg UH, 200g P. Koliko bi mi zdravih masti trebalo dnevno, da li je dovoljno ovo iz 8 jaja, koliko jedno jaje ima masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Januar 21, 2014, 12:01:53 pre podne: Sta mislite o hiperemiji?Sarcev kaze da je najbolje da u toku treninga pijemo protein dok je najveci deo krvi u misicima koje radimo koliko sam razumeo..Da li ce se taj protein potrositi u vidu energije,ili ima neke koristi? Sta uopsteno misite o ovome?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 21, 2014, 12:11:13 pre podne: Citat: murbi Januar 20, 2014, 11:50:56 posle podne
Tesko da bi bila defka sa 8 celih jajeta dnevno :) .

Znaci masa, 3 g/kg UH, 200g P. Koliko bi mi zdravih masti trebalo dnevno, da li je dovoljno ovo iz 8 jaja, koliko jedno jaje ima masti?
Na masi ides masti na nekih 1gr po kg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 21, 2014, 12:13:18 pre podne: Citat: Sljivko Januar 20, 2014, 11:30:24 posle podne
pa valjda se masti postepeno povecavaju, oduzimanjem uh,tj prelaskom na drugacije tipove dijete kako odmice vreme
To jeste.A zar ti nije logicno da neko do 80-100 kg unosi 25-30 gr masti dnevno?
To je premalo.ako me razumes?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Januar 21, 2014, 12:24:47 pre podne: @pekipro u toku treninga eak ili neke tecne amino.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Januar 21, 2014, 12:46:38 pre podne: Znaci protein ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Januar 21, 2014, 01:16:51 pre podne: ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Januar 21, 2014, 01:56:10 pre podne: Citat: @nTr@x94 Januar 21, 2014, 12:13:18 pre podne
Citat: Sljivko Januar 20, 2014, 11:30:24 posle podne
pa valjda se masti postepeno povecavaju, oduzimanjem uh,tj prelaskom na drugacije tipove dijete kako odmice vreme
To jeste.A zar ti nije logicno da neko do 80-100 kg unosi 25-30 gr masti dnevno?
To je premalo.ako me razumes?

neko ko ima 100kg ako jede 250gr proteina npr ne moze a da ne unese 30-35gr masti... pa makar jeo samo belo i pirinac... uglavnom nebi isao ispod 40-45...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: totoriina Januar 21, 2014, 09:29:22 pre podne: pozdrav i ovde,zanima me da li je malo za nekog ko ima 77kg da pojede 50gr ovsenih (ona kesica,jedan obrok) ? Pre toga pojedem 4,5 cela jaja i onda na poslu te ovsene srkljnem. Jel mi malo to? Hocu jos koju kg gore.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Januar 21, 2014, 10:00:32 pre podne: Zavisi od dosta faktora,koliko unosis ukupno uglenih hidrata,proteina i masti u toku dana?Napisi jelovnik za jedan dan,al 50 gr ovsenih je po meni malo,bar da je 100 gr i uz to proteine unesi.
Ali najpre ispisi jelovnik...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 21, 2014, 10:19:16 pre podne: Da bi kg isli gore,moras da budes u kalirijskom suficitu...
Kao sto ti vec rece Stefan...napisi celodnevnu ishranu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: totoriina Januar 21, 2014, 01:49:49 posle podne: evo danasnji obroci npr.
1. 4 jaja
2. 50gr ovsenih
3. 200gr pomfrita (zbog posla nisam mogao vise nista da iskombinujem,ali cu se potruditi da bude bar jos jedna tunjevina ovde.)
4. sad jos malo kad dodjem kuci,bice 150gr mesa i 100gr pirinca i neka salata
pwm
5. 150gr mesa i 150gr pirinca + salata
6. pred spavanje cu neki posni sir sa malo oraha,lesnika,badema..

ovako mi odprilike izgleda dnevna ishrana,hocu jos kila,gde,sta,kako da menjam,pomagajte :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Januar 21, 2014, 01:58:36 posle podne: Citat: totoriina Januar 21, 2014, 01:49:49 posle podne
evo danasnji obroci npr.
1. 4 jaja
2. 50gr ovsenih
3. 200gr pomfrita (zbog posla nisam mogao vise nista da iskombinujem,ali cu se potruditi da bude bar jos jedna tunjevina ovde.)
4. sad jos malo kad dodjem kuci,bice 150gr mesa i 100gr pirinca i neka salata
pwm
5. 150gr mesa i 150gr pirinca + salata
6. pred spavanje cu neki posni sir sa malo oraha,lesnika,badema..

ovako mi odprilike izgleda dnevna ishrana,hocu jos kila,gde,sta,kako da menjam,pomagajte :)
Druze pogledaj temu Bulk bulk bulk nacices ono sto ti treba, ovako ne moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Januar 21, 2014, 02:00:23 posle podne: Citat: totoriina Januar 21, 2014, 01:49:49 posle podne
evo danasnji obroci npr.
1. 4 jaja
2. 50gr ovsenih
3. 200gr pomfrita (zbog posla nisam mogao vise nista da iskombinujem,ali cu se potruditi da bude bar jos jedna tunjevina ovde.)
4. sad jos malo kad dodjem kuci,bice 150gr mesa i 100gr pirinca i neka salata
pwm
5. 150gr mesa i 150gr pirinca + salata
6. pred spavanje cu neki posni sir sa malo oraha,lesnika,badema..

ovako mi odprilike izgleda dnevna ishrana,hocu jos kila,gde,sta,kako da menjam,pomagajte :)

Mnogo ste bre lenji, sve bi na gotovo :)

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html)
50gr ovsenih nije obrok, 200gr pomfrita nije obrok itd itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: totoriina Januar 21, 2014, 02:10:42 posle podne: Citat: HooD Januar 21, 2014, 01:58:36 posle podne
Citat: totoriina Januar 21, 2014, 01:49:49 posle podne
evo danasnji obroci npr.
1. 4 jaja
2. 50gr ovsenih
3. 200gr pomfrita (zbog posla nisam mogao vise nista da iskombinujem,ali cu se potruditi da bude bar jos jedna tunjevina ovde.)
4. sad jos malo kad dodjem kuci,bice 150gr mesa i 100gr pirinca i neka salata
pwm
5. 150gr mesa i 150gr pirinca + salata
6. pred spavanje cu neki posni sir sa malo oraha,lesnika,badema..

ovako mi odprilike izgleda dnevna ishrana,hocu jos kila,gde,sta,kako da menjam,pomagajte :)
Druze pogledaj temu Bulk bulk bulk nacices ono sto ti treba, ovako ne moze
Druze ja ne mogu da imam isti unos kao neko od 120 kila,mogu ja gledati BULKBULKBULK do sutra,kad nema sile da strpam u sebe kilu belog i pola kile pirinca dnevno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Januar 21, 2014, 02:49:30 posle podne: Citat: totoriina Januar 21, 2014, 02:10:42 posle podne
Citat: HooD Januar 21, 2014, 01:58:36 posle podne
Citat: totoriina Januar 21, 2014, 01:49:49 posle podne
evo danasnji obroci npr.
1. 4 jaja
2. 50gr ovsenih
3. 200gr pomfrita (zbog posla nisam mogao vise nista da iskombinujem,ali cu se potruditi da bude bar jos jedna tunjevina ovde.)
4. sad jos malo kad dodjem kuci,bice 150gr mesa i 100gr pirinca i neka salata
pwm
5. 150gr mesa i 150gr pirinca + salata
6. pred spavanje cu neki posni sir sa malo oraha,lesnika,badema..

ovako mi odprilike izgleda dnevna ishrana,hocu jos kila,gde,sta,kako da menjam,pomagajte :)
Druze pogledaj temu Bulk bulk bulk nacices ono sto ti treba, ovako ne moze
Druze ja ne mogu da imam isti unos kao neko od 120 kila,mogu ja gledati BULKBULKBULK do sutra,kad nema sile da strpam u sebe kilu belog i pola kile pirinca dnevno.

onda zaboravi na msu... ima tamo primera i ljudi od 70kg... nisu svi 120...

lepo ti je covek rekao 50gr ovsenih sta je to... pojedes supenu kasiku ovsenih i kazes imao sam obrok :/ isto pomfrit,.,
moras razmisliti opet o svojim ciljevima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: totoriina Januar 21, 2014, 02:56:40 posle podne: jel moze ovako ?
1.obrok 7:30h - 4 belanca + 2 zumanca + 100gr ovsenih + 2 kapsule omega 3 + multivitamin
2.obrok 12h - tunjevina i megle sir + salata
3.obrok 16h - 200gr mesa + 100gr pirinca + salata
trening-pwm.
4.obrok 20h - 200gr mesa + 150gr pirinca + salata
5. obrok 22h - 5 belanca + neki sir + bademi,orasi + 2 kapsule omega 3

e sad.. znam da mi je preveliki razmak izmedju 1,2 i 3 obroka,ali stvarno nisam u finansijskoj mogucnosti da kupujem belo meso u lepinji,jaja i ovas jedem ujutru pre posla,mogu poneti ovu tunjevinu i sir na posao i da je sabijem do 12h,oko pola 4 dolazim kuci i tad picim ovo belo meso,ali izmedju 1,2 i 3 obroka bude neka banana,neke zdrave masti. Da li moze ovo ovako? Ako ne dajte neki predlog sta bi mogao na tom poslu da hasam sem ove tunjevine. Inace ne radim nista tesko. (sedim,nekad malo vozim)
ps: zna li neko koliko kosta ovaj megle u rodi,tempu ili univeru?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Januar 21, 2014, 02:59:28 posle podne: @totoriina, da ti kaže drugarica - ja jedem redovno 75g ovsenih za doručak, a nemam 120kg. Tako da, ono, ne gledaj gramažu nego jedi dok ti se jede i ješće ti se sve više sa vremenom.

A tuna nije jedina opcija koja se nosi na posao. Kako rekoše ovde momci pre neki dan - posuda je mama. Kuvaj pa ponesi. Ovde ne sede svi ljudi kod kuće ceo dan, nego imaju poslove, fakultete, putovanja, pa se snalaze.

Megle je mahom ~180din.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 21, 2014, 03:01:03 posle podne: ovo je korektno,a s obzirom na postove gore
jako lep i fin jelovnik za pocetak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Januar 21, 2014, 06:50:22 posle podne: Moze li organizam da svari 250 grama pirnca u jednom obroku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 21, 2014, 07:18:09 posle podne: Citat: Tabletoid Januar 21, 2014, 06:50:22 posle podne
Moze li organizam da svari 250 grama pirnca u jednom obroku

Tesko da ce telo da ti iskoristi 200g uh u jednom obroku,pogotovo natural...
A sto pitas,ti bi hteo da jedes 250g pirinca u obroku?
Ne razumem sto bi to radio... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 21, 2014, 07:20:57 posle podne: Nije pametno toliko jesti u jednom obroku, otici ce u slauf, osetio sam na svojoj kozi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 21, 2014, 07:27:01 posle podne: Mnogo je to hidrata odjednom...bolje je rasporediti unos uh na vise obroka u toku dana,nego se trpati tolikom kolicinom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Januar 22, 2014, 02:02:01 posle podne: zanima me hocu li nabaciti masu za 4 meseca ako dnevno budem unosio 250g uh,150g p i 45g m,naravno iz dobre hrane(belo,pirinac,ovsene,krompir,jaja,ella,tuna...),sta mislite?
imam 14 god,60kg,170cm,punim 15 u junu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Januar 22, 2014, 02:33:08 posle podne: U zavisnosti kako si se hranio do sada, trebalo bi da hoćeš.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Januar 22, 2014, 02:36:01 posle podne: mesec dana unosim 220-240g uh,100-140g p i do 40g m i ima malo rezultata,a dva meseca pre toga sam bio na dijeti i unosio sam samo 1200-1500 kcal,to je malo,ali sam smrsao 10kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 22, 2014, 02:49:35 posle podne: Citat: SWBoki Januar 22, 2014, 02:36:01 posle podne
mesec dana unosim 220-240g uh,100-140g p i do 40g m i ima malo rezultata,a dva meseca pre toga sam bio na dijeti i unosio sam samo 1200-1500 kcal,to je malo,ali sam smrsao 10kg

pojacan u tom slucaju ih za 100 gr min..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Januar 22, 2014, 03:01:02 posle podne: znaci da unosim 350g uh,jel da povecam i proteine ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 22, 2014, 03:15:03 posle podne: Citat: SWBoki Januar 22, 2014, 03:01:02 posle podne
znaci da unosim 350g uh,jel da povecam i proteine ili ne?
Sad sam video iz prethodnog posta koja ti je tezina n trebas da povecavas drzi ih 120-140gr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 22, 2014, 03:31:11 posle podne: Citat: SWBoki Januar 22, 2014, 03:01:02 posle podne
znaci da unosim 350g uh,jel da povecam i proteine ili ne?

nema potrebe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Januar 22, 2014, 05:19:21 posle podne: imam jos jedno pitanje,jel mogu da jedem jecmene i razene pahuljice nekada umesto ovsenih,zasto su ovsene te koje preporucujete?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Januar 22, 2014, 05:43:18 posle podne: Citat: SWBoki Januar 22, 2014, 05:19:21 posle podne
imam jos jedno pitanje,jel mogu da jedem jecmene i razene pahuljice nekada umesto ovsenih,zasto su ovsene te koje preporucujete?

mozes
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Keef Januar 23, 2014, 12:42:01 posle podne: sta (i kad) jesti nakon treninga kad se nema whey? obicno sam posle treninga cepao suplementaciju i jeo nakon sat vremena, a kad sam bez suplemenata, kako?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 23, 2014, 12:52:32 posle podne: Citat: Keef Januar 23, 2014, 12:42:01 posle podne
sta (i kad) jesti nakon treninga kad se nema whey? obicno sam posle treninga cepao suplementaciju i jeo nakon sat vremena, a kad sam bez suplemenata, kako?

Kada dodjes kuci posle treninga,uzmi protein+kompleksni uh.Recimo pil.belo+pirinac/krompir+salata
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Januar 23, 2014, 03:33:33 posle podne: ako nemas whey,najbolja opcija belanca posle treninga...cepaj pirinac ili krompir + belanca+ pilece :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: totoriina Januar 24, 2014, 11:38:43 pre podne: Da li je greska ako se ovsene ne pojedu sa jajima za dorucak ? Recimo jaja sam jeo u 10 a upravo jedem ovsene,ne mogu odjednom 5 jaja i 140gr ovsenih :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bane802 Januar 24, 2014, 11:45:13 pre podne: Nema tu , mogu ne mogu, jedes onoliko koliko ti je isplanirano. Ako osetis da je kraj ,sacekaj koji minut,pa oped udri po ovsenim.
Jutros sam sasio 3cela i 3 belanca+200elle+150ovsenih sa 0,2dl jogutra i evo gladan sam opet.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: totoriina Januar 24, 2014, 12:00:32 posle podne: znaci pogresio sam sto ih ne jedem odma posle jaja,nego sam sacekao sat ipo pa sam ih onda..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Januar 24, 2014, 12:01:45 posle podne: Nije neka greska, otvorice ti se apetit vremenom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: milan0507 Januar 24, 2014, 03:28:31 posle podne: Citat
Jutros sam sasio 3cela i 3 belanca+200elle+150ovsenih sa 0,2dl jogutra i evo gladan sam opet.

Pa s' obzirom da si do skora ima 160kg i jeo tako kako si jeo ova kolicina hrane stvarno ne bi trebala da ti bude problem..Nego, koliko ti dizes s obzirom da imas 2m i 140kg :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Januar 24, 2014, 03:46:28 posle podne: Citat: milan0507 Januar 24, 2014, 03:28:31 posle podne
Citat
Jutros sam sasio 3cela i 3 belanca+200elle+150ovsenih sa 0,2dl jogutra i evo gladan sam opet.

Pa s' obzirom da si do skora ima 160kg i jeo tako kako si jeo ova kolicina hrane stvarno ne bi trebala da ti bude problem..Nego, koliko ti dizes s obzirom da imas 2m i 140kg :D

kontam da dize SVE xDDDD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 24, 2014, 04:07:13 posle podne: Citat: eXeL0L Januar 24, 2014, 03:46:28 posle podne
Citat: milan0507 Januar 24, 2014, 03:28:31 posle podne
Citat
Jutros sam sasio 3cela i 3 belanca+200elle+150ovsenih sa 0,2dl jogutra i evo gladan sam opet.

Pa s' obzirom da si do skora ima 160kg i jeo tako kako si jeo ova kolicina hrane stvarno ne bi trebala da ti bude problem..Nego, koliko ti dizes s obzirom da imas 2m i 140kg :D

kontam da dize SVE xDDDD
:DDDD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bane802 Januar 24, 2014, 05:59:54 posle podne: Citat: milan0507 Januar 24, 2014, 03:28:31 posle podne
Citat
Jutros sam sasio 3cela i 3 belanca+200elle+150ovsenih sa 0,2dl jogutra i evo gladan sam opet.

Pa s' obzirom da si do skora ima 160kg i jeo tako kako si jeo ova kolicina hrane stvarno ne bi trebala da ti bude problem..Nego, koliko ti dizes s obzirom da imas 2m i 140kg :D

Opao sam dosta sa snagom zbog jako niskog unosa kalorija i UH ,sto mi je neko vreme bio veliki udarac na psihu,ali se ne opterecujem zbog opadanja snage jer mi i tezina drasticno opada sto mi je primarni cilj.

Trenutno imam dve suplje sipke 210cm fi30 koje trpe do 100 kg, mozda i malo vise ali po krivljenju nje same rekao bih da je to max za debljinu zida od 3mm ,pa je samim tim i max texina sa kojom radim 100kg iz bezbednosnih razloga , dok se ne otvorim za pravu punu sipku za koju nesto bas i nemam vremena od zdrave hrane i suplemenata. :)

(http://i.imgur.com/e8WphhE.png)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Januar 24, 2014, 10:28:50 posle podne: nije bas blic pitanje al da ne otvaram novu temu ,dakle ko je u pravu...Drugar koji cita,ide u teretanu vec 2-3 godine,jede zdravo bla bla,vodi racuna B,UH,M kolko cega,i sad ja njega pitam jel racunas uh iz badema itd,on kaze da se sve racuna i iz badema uh i protein iz kostanog voca,kikirikija itd...recimo da ide ovako racunica, ispravite me ako gresim

Masa

Proteini
2 gr po kg telesne tezine
Masti
1gr po kilogramima telesne tezine
UH
5gr po kg telesne tezine

Rezanje (s'tim sto bih ja isao na rotacije)

3 gr proteina po kg
2 gr uh po kg
1.8 masti po kg

da li se po ovoj racunici racuna uh i protein iz badema itd ili ne i zasto ?zbog cega se ne racuna protein iz kostanog voca ?znam da je glupo pitanje i da cete reci da je ponavljano 20x al nigde nisam nasao tacno objasnjenje a trazio sam,samo ovo da razjasnim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 24, 2014, 10:40:05 posle podne: Citat: AcMilan91 Januar 24, 2014, 10:28:50 posle podne
nije bas blic pitanje al da ne otvaram novu temu ,dakle ko je u pravu...Drugar koji cita,ide u teretanu vec 2-3 godine,jede zdravo bla bla,vodi racuna B,UH,M kolko cega,i sad ja njega pitam jel racunas uh iz badema itd,on kaze da se sve racuna i iz badema uh i protein iz kostanog voca,kikirikija itd...recimo da ide ovako racunica, ispravite me ako gresim

Masa

Proteini
2 gr po kg telesne tezine
Masti
1gr po kilogramima telesne tezine
UH
5gr po kg telesne tezine

Rezanje (s'tim sto bih ja isao na rotacije)

3 gr proteina po kg
2 gr uh po kg
1.8 masti po kg

da li se po ovoj racunici racuna uh i protein iz badema itd ili ne i zasto ?zbog cega se ne racuna protein iz kostanog voca ?znam da je glupo pitanje i da cete reci da je ponavljano 20x al nigde nisam nasao tacno objasnjenje a trazio sam,samo ovo da razjasnim
Proteini is kostunjavog se ne racunaju jer je to biljni protein i nije kompletan aminokiselinski sastav bla bla.Uh su vecina vlakna is kostunjavog ne racunas ih.
Ovo sto si napisao za masu je ok,stim sto za definiciju po meni je previse 3 gr proteina,uh za pocetak mi se cine ok ali kao zavrsnica tj za dalje previse bi bilo svaki dan 2 gr, a sto ti je ovo masti 1.8 gr ili?ako je grama to je previse sem ako nisi na keto.Nadam se da sam ti sve odg neka se jos neko iskusniji ukljuci ako sam nesto izostavio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Januar 25, 2014, 09:15:28 pre podne: Jeste mnogo na definiciji 3 gr/kg tt proteina.Ja idem sad od 2 do 2,2 gr/kg i odlicno mi rotacija radi,a dok sam drzao preko 2.5 gr bas su sporo isli kilogrami i obimi dole...
Naslov: Pitanje
Poruka od: Zoran023 Januar 25, 2014, 03:53:43 posle podne: 100grama pileceg sirovog belog mesa ima 120kcal 418energije 0UH 21,8P i 3,2 posto masti
a koliko ima 100grama pecenog bez masti i koliko ima kuvanog u vodi
posto kad pecem sirovo na teflon stavim lupam 200-300gr da bi dobio 100gr pecenog, posto dok se pece izgubi vodu e sad da li gubi i kalorijsku vrednost? interesuje me da li ima istu kalorijsku vrednost/proteinsku 100gr sirovog i 100 grama gotovo peceno...?
posto ako stavim 100gr sirovog posle pecenja nece ostati ni 50gr jer se "sprci" xD
Naslov: Odg: Pitanje
Poruka od: Bogdan99 Januar 25, 2014, 04:03:00 posle podne: meri se sirovo,ali ako vec meris skuvano/peceno na nutrition dati pise da peceno ili kuvano belo meso ima 165kcal,31g proteina,0 hidrata i 3.6g masti
Naslov: Odg: Pitanje
Poruka od: HooD Januar 25, 2014, 04:06:41 posle podne: Kalorije se povecavaju ako je u pitanju peceno u odnosu na sirovo... Dok 100g pileceg belog sirovog ima oko 22g proteina, 100g pecenog ima 19-20g proteina
Naslov: Odg: Pitanje
Poruka od: Zoran023 Januar 25, 2014, 04:30:31 posle podne: Ok, dobro nije velika razlika :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zoran023 Januar 25, 2014, 05:28:47 posle podne: Jos jedan odgovor ako moze na pitanje, koliko ima sutlijas kalorija...
Citao sam sada Junk temu, nisam jeo odavno slatko sad moram ide mi corba na usta od silnih slika i citanja o cokoladama, palacinkama itd.. xD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Januar 25, 2014, 06:27:44 posle podne: Pa sto onda brojis kalorije ako vec hoces da junkas? :)
Ja nikad ne brojim kalorije kada je junk day u pitanju,uostalom tada su mi kalorije ko zna gde u mislima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zoran023 Januar 25, 2014, 06:52:50 posle podne: Ma ne bih da preteram pa zato ... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Januar 25, 2014, 07:09:46 posle podne: Čista
matematika - izračunaj koliko pirinča, mleka i šećera ide i saberi
kalorijske vrednost, podeli na, lupam, 5 (ili koliko već porcija dobijaš
spremljenog) i eto ti gde si. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 25, 2014, 07:35:37 posle podne: Citat: Zoran023 Januar 25, 2014, 05:28:47 posle podne
Jos jedan odgovor ako moze na pitanje, koliko ima sutlijas kalorija...
Citao sam sada Junk temu, nisam jeo odavno slatko sad moram ide mi corba na usta od silnih slika i citanja o cokoladama, palacinkama itd.. xD

Nemoj da se opterecujes nekim nebitnim stvarima.Ukoliko pazis na ishranu,od jednog obroka ti nece nista biti.Ako si osetio potrebu za dzankom...jedi.Mada,bas si mastovit kada je dzank u pitanju...
Pored pizza,rostilja,kolaca,torti,ti sutlijas... :D
Naslov: Odg: Pitanje
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 25, 2014, 08:33:38 posle podne: Citat: Zoran023 Januar 25, 2014, 03:53:43 posle podne
100grama pileceg sirovog belog mesa ima 120kcal 418energije 0UH 21,8P i 3,2 posto masti
a koliko ima 100grama pecenog bez masti i koliko ima kuvanog u vodi
posto kad pecem sirovo na teflon stavim lupam 200-300gr da bi dobio 100gr pecenog, posto dok se pece izgubi vodu e sad da li gubi i kalorijsku vrednost? interesuje me da li ima istu kalorijsku vrednost/proteinsku 100gr sirovog i 100 grama gotovo peceno...?
posto ako stavim 100gr sirovog posle pecenja nece ostati ni 50gr jer se "sprci" xD
Opterecujes se nebitnim stvarima.Zbog cega inace meris kcal kad su ti beskorisne ako sto se tice belog mesa?
meso izmeris pre termicke obrade i nemas problema.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zoran023 Januar 26, 2014, 03:01:36 posle podne: Citat: @nTr@x94 Januar 25, 2014, 08:33:38 posle podne
Opterecujes se nebitnim stvarima.Zbog cega inace meris kcal kad su ti beskorisne ako sto se tice belog mesa?
meso izmeris pre termicke obrade i nemas problema.
Ma cisto da znam dnevni unos kcal i itd...

Citat: dragan vg Januar 25, 2014, 07:35:37 posle podne
Nemoj da se opterecujes nekim nebitnim stvarima.Ukoliko pazis na ishranu,od jednog obroka ti nece nista biti.Ako si osetio potrebu za dzankom...jedi.Mada,bas si mastovit kada je dzank u pitanju...
Pored pizza,rostilja,kolaca,torti,ti sutlijas... :D

Ma dzank-ovao sam ja ranije ... pojedem celu strudlu sa makom- nesqukivom ... pre sam vikendom ubacivao slatko, dok nisam preterao dok nije pocelo po stomaku da se vidi xD sad moram i sa ovim da se zadovoljim :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Januar 26, 2014, 04:07:08 posle podne: Pa bas zato sto nisi imao mere sa junkom,zato si i dobio masnih naslaga.
Ako si na masi,ubacis jednom nedeljno neki junk MEAL,pojedes nesto i to je to,ne sad da se odvalis od junka.:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Januar 26, 2014, 04:10:42 posle podne: Mene je prije ubijala nedelja, dan posvecen junku, bolje par puita se sedmicno oyderati umjesto jednog obroka nego cjeli dan junkati...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Januar 26, 2014, 05:14:43 posle podne: sto se junka tice mozda bolje da je neki proteinski izvor junka xD ako je nesto slatko ja popijem mericu wheija bar uensem dovoljno proteina... mada u zadnje vreme nesto i nemam potrebe za junkom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zoran023 Januar 26, 2014, 05:33:32 posle podne: Ja sam poslednji put pre nove godine junkovo otprlike prve polovine decembra....
da pa zato sad uzmem umereno :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Januar 26, 2014, 10:11:46 posle podne: Po najnovijim naucnim istrazivanjima,utvrdjeno je da u piletini pored proteina,ima i kreatin!Da li ima istine u ovome?
P.s to sam cuo od nekog lika
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Januar 26, 2014, 10:19:19 posle podne: Svo meso ima kreatina u sebi u malim kolicinama, naravno crveno meso je kreatinom najbogatije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 26, 2014, 11:46:00 posle podne: Citat: HooD Januar 26, 2014, 10:19:19 posle podne
Svo meso ima kreatina u sebi u malim kolicinama, naravno crveno meso je kreatinom najbogatije.
Ja znam da u ribi i crvenom mesu ima najvise.Mlada teletina lele :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Januar 27, 2014, 08:14:50 pre podne: iskreno ko je u fazonu da mu je bitno u kom mesu ima najvise kreatina umesto te vrste mesa kupi belo+kreatin u vidu suplementa i opet ce em uneti drasticno vise kofeina em ustedeti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Januar 27, 2014, 11:37:35 pre podne: Citat: eXeL0L Januar 27, 2014, 08:14:50 pre podne
iskreno ko je u fazonu da mu je bitno u kom mesu ima najvise kreatina umesto te vrste mesa kupi belo+kreatin u vidu suplementa i opet ce em uneti drasticno vise kofeina em ustedeti...

Mislis belo+kafu?

:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Januar 27, 2014, 12:04:36 posle podne: Ne misli na kafu nego na kreatin, verovatno je u brzini pogresno napisao.
eXeL0L je mislio da se ne treba opterecivati kolicinom kreatina u mesu (jer je zanemarljiva) nego ako je nekome bitan kreatin da je najbolje da se unese u vidu suplementa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scepan Mali Januar 27, 2014, 01:57:16 posle podne: Banane na rotacijama za dopunu uh?

U danima kad unosim najviše uh, mogu li se uzeti za dopunu?

Mrzim rižu, pa mi je relativno teško uzeti sve iz ovsenih.

Što se tiče GI samih banana, imaju 62, kako sam pročitao malo više od ovsenih.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 27, 2014, 02:03:31 posle podne: Citat: Scepan Mali Januar 27, 2014, 01:57:16 posle podne
Banane na rotacijama za dopunu uh?

U danima kad unosim najviše uh, mogu li se uzeti za dopunu?

Mrzim rižu, pa mi je relativno teško uzeti sve iz ovsenih.

Što se tiče GI samih banana, imaju 62, kako sam pročitao malo više od ovsenih.
Ma kakve bre banane za dopu to nisu kompleksni uh nego fruktoza prost secer.Imas krompir ako nemozes rizu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scepan Mali Januar 27, 2014, 03:14:25 posle podne: Citat: @nTr@x94 Januar 27, 2014, 02:03:31 posle podne
Citat: Scepan Mali Januar 27, 2014, 01:57:16 posle podne
Banane na rotacijama za dopunu uh?

U danima kad unosim najviše uh, mogu li se uzeti za dopunu?

Mrzim rižu, pa mi je relativno teško uzeti sve iz ovsenih.

Što se tiče GI samih banana, imaju 62, kako sam pročitao malo više od ovsenih.
Ma kakve bre banane za dopu to nisu kompleksni uh nego fruktoza prost secer.Imas krompir ako nemozes rizu.

Prijatelju, ovako, ni ti nisi sam siguran oko većine stvari i nepotrebno komentarišeš neke stvari a za koje sam skoro siguran da ni ti ne znaš.

Da ti navedem primjer, u mojoj temi Ishrana - korekcije sam pitao oko rotacije uh, i ti si napisao da se u danima pauze treba puniti uh, dok je Peđa, kojeg iz razumljivih razloga puno više uvažavam, napisao sledeće:

dan pazue nema veze ni sa cim
UH uzimas onako kako ti ide po programo u rasporedu ma koja da je dijeta u pitanju

Tako da bih te zamolio da ne komentarišeš moje postove ako ikako možeš. Ja definitivno nisam siguran oko nekih stvari, ali izgleda nisi ni ti baš previše upućen.

Bez ljutnje, hvala! ;)

A čitao sam jedan interesantan tekst pa možeš i ti.

http://www.livestrong.com/article/419955-the-carbohydrates-in-bananas-and-oranges/ (http://www.livestrong.com/article/419955-the-carbohydrates-in-bananas-and-oranges/)

Čisto da se zna, pitanje je postavljeno jer sam čitao na mnogim drugim forumima dileme da li je riječ o simple ili complex uh. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 27, 2014, 03:51:32 posle podne: scepane
link koji si pustio je tolika.....ajde da ne lajem
da je ovo zalosno sto se ovakve stvari i nalaze na netu
ali u jednom ne lazu da to su PROSTI secer tj vrste secera koje se nalaze u vocu
doze su naravno vece
ali
to aposlutno nije bitno
kada se rade loading,u rotacjima,to se ne radi da bi se popunio (delimicno da) glikogen jer na rotacjima glikogen uvek zoataje td itd itd
da te ne bunim
nemozes da radis "varanje" metabolzima i njegovo angazoanje da krosti masti kao energiju dok unosis proste Uh
razlog tome je snazna reakcija pankreasa na to i onda..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scepan Mali Januar 27, 2014, 04:09:10 posle podne: Hvala jos jednom. ;)

Prost odgovor, a pitam jer ne znam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Januar 27, 2014, 04:37:43 posle podne: Citat: mica86 Januar 27, 2014, 12:04:36 posle podne
Ne misli na kafu nego na kreatin, verovatno je u brzini pogresno napisao.
eXeL0L je mislio da se ne treba opterecivati kolicinom kreatina u mesu (jer je zanemarljiva) nego ako je nekome bitan kreatin da je najbolje da se unese u vidu suplementa.

Mico naravno da sam se nasalio, trebao si jos jednom procitati oba posta :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 27, 2014, 08:47:26 posle podne: Citat: Scepan Mali Januar 27, 2014, 03:14:25 posle podne
Citat: @nTr@x94 Januar 27, 2014, 02:03:31 posle podne
Citat: Scepan Mali Januar 27, 2014, 01:57:16 posle podne
Banane na rotacijama za dopunu uh?

U danima kad unosim najviše uh, mogu li se uzeti za dopunu?

Mrzim rižu, pa mi je relativno teško uzeti sve iz ovsenih.

Što se tiče GI samih banana, imaju 62, kako sam pročitao malo više od ovsenih.
Ma kakve bre banane za dopu to nisu kompleksni uh nego fruktoza prost secer.Imas krompir ako nemozes rizu.

Prijatelju, ovako, ni ti nisi sam siguran oko većine stvari i nepotrebno komentarišeš neke stvari a za koje sam skoro siguran da ni ti ne znaš.

Da ti navedem primjer, u mojoj temi Ishrana - korekcije sam pitao oko rotacije uh, i ti si napisao da se u danima pauze treba puniti uh, dok je Peđa, kojeg iz razumljivih razloga puno više uvažavam, napisao sledeće:

dan pazue nema veze ni sa cim
UH uzimas onako kako ti ide po programo u rasporedu ma koja da je dijeta u pitanju

Tako da bih te zamolio da ne komentarišeš moje postove ako ikako možeš. Ja definitivno nisam siguran oko nekih stvari, ali izgleda nisi ni ti baš previše upućen.

Bez ljutnje, hvala! ;)

A čitao sam jedan interesantan tekst pa možeš i ti.

http://www.livestrong.com/article/419955-the-carbohydrates-in-bananas-and-oranges/ (http://www.livestrong.com/article/419955-the-carbohydrates-in-bananas-and-oranges/)

Čisto da se zna, pitanje je postavljeno jer sam čitao na mnogim drugim forumima dileme da li je riječ o simple ili complex uh. :)

Upravo sam procitao tvoju temu i mogu da ti kazem da bas i nisi razumeo to sto sam rekao da se u danima pauze radi punjenje.Ti si postavio jelovnik i receno ti je da ides na rotacije.Kasnije si postavio "novi"jelovnik :
1. zobene 150 gr + merica sytha-6
2. piletina 250 gr, neka salata, 200 gr krompira ili rize
šaka badema 50 gr
3. 2 merice sytha-6 whey i 30gr dekstroze
4. piletina 250 gr i neka salata
5. posni sir 200 gr, 2 kašika lanenog ulja, borovnica 100 gr

ovaj na koji sam ti odgovorio da ovo nisu rotacije nego low carb i da se ovde radi punjenje u danima pauze.ja bih te zamolio da prvo procistas nesto sa razumevanjem pre nego sto nekoga krenes da napusavas.a ja necu vise da ti komentarisem tvoje postove kao sto si zatrasio. pozz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scepan Mali Januar 27, 2014, 09:38:15 posle podne: Citat: @nTr@x94 Januar 27, 2014, 08:47:26 posle podne
Citat: Scepan Mali Januar 27, 2014, 03:14:25 posle podne
Citat: @nTr@x94 Januar 27, 2014, 02:03:31 posle podne
Citat: Scepan Mali Januar 27, 2014, 01:57:16 posle podne
Banane na rotacijama za dopunu uh?

U danima kad unosim najviše uh, mogu li se uzeti za dopunu?

Mrzim rižu, pa mi je relativno teško uzeti sve iz ovsenih.

Što se tiče GI samih banana, imaju 62, kako sam pročitao malo više od ovsenih.
Ma kakve bre banane za dopu to nisu kompleksni uh nego fruktoza prost secer.Imas krompir ako nemozes rizu.

Prijatelju, ovako, ni ti nisi sam siguran oko većine stvari i nepotrebno komentarišeš neke stvari a za koje sam skoro siguran da ni ti ne znaš.

Da ti navedem primjer, u mojoj temi Ishrana - korekcije sam pitao oko rotacije uh, i ti si napisao da se u danima pauze treba puniti uh, dok je Peđa, kojeg iz razumljivih razloga puno više uvažavam, napisao sledeće:

dan pazue nema veze ni sa cim
UH uzimas onako kako ti ide po programo u rasporedu ma koja da je dijeta u pitanju

Tako da bih te zamolio da ne komentarišeš moje postove ako ikako možeš. Ja definitivno nisam siguran oko nekih stvari, ali izgleda nisi ni ti baš previše upućen.

Bez ljutnje, hvala! ;)

A čitao sam jedan interesantan tekst pa možeš i ti.

http://www.livestrong.com/article/419955-the-carbohydrates-in-bananas-and-oranges/ (http://www.livestrong.com/article/419955-the-carbohydrates-in-bananas-and-oranges/)

Čisto da se zna, pitanje je postavljeno jer sam čitao na mnogim drugim forumima dileme da li je riječ o simple ili complex uh. :)

Upravo sam procitao tvoju temu i mogu da ti kazem da bas i nisi razumeo to sto sam rekao da se u danima pauze radi punjenje.Ti si postavio jelovnik i receno ti je da ides na rotacije.Kasnije si postavio "novi"jelovnik :
1. zobene 150 gr + merica sytha-6
2. piletina 250 gr, neka salata, 200 gr krompira ili rize
šaka badema 50 gr
3. 2 merice sytha-6 whey i 30gr dekstroze
4. piletina 250 gr i neka salata
5. posni sir 200 gr, 2 kašika lanenog ulja, borovnica 100 gr

ovaj na koji sam ti odgovorio da ovo nisu rotacije nego low carb i da se ovde radi punjenje u danima pauze.ja bih te zamolio da prvo procistas nesto sa razumevanjem pre nego sto nekoga krenes da napusavas.a ja necu vise da ti komentarisem tvoje postove kao sto si zatrasio. pozz

Jedna od odlika koja te krasi je pretjerano pametovanje, a posto imas zelju da pametujes cisto da i ovo dodam:

I mislio sam da rotiram, da nekada povecam a nekada smanjujem, a u dane pauze da idem sa 0 uh ili vrlo malo. Ovo je nekako, da kažem uopšten jelovnik koji bi se trudio da ispoštujem svakodnevno sa malim izmjenama uh ili vrste mesa ili užine. Imam obično dan ili dva pauze sedmično.

Ako nesto pises, napisi do kraja. Taj jelovnik mi je bio otprilike kostur, kojem bi dodavao ili oduzimao ono sto mi treba. Nisi uopste procitao sta sam tamo napisao a nasao si da komentarises.

Nije rijec o napusavanju, vec o dobronamjernom savjetu.

Ja to pisem iz jednog razloga, da ljudi koji nemaju bas puno znanja ne pisu svasta u teme gdje bi mozda neko iskusniji napisao nesto bolje.

Pametnom dosta.

U zdravlje! ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Januar 28, 2014, 12:48:42 posle podne: Razmisljam se da malo umesto ella sira krenem da uzimam casein za promenu. Pa me zanima da li je to ok, ili ipak da se zadrzim na ella siru. Inace pred spavanje 220-230g ella sira i pola sata pre elle blend popijem ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Januar 28, 2014, 12:51:08 posle podne: Ela sluzi kao zamena za kazein.Samo vidi da uzmes kvalitetan i to je to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 28, 2014, 12:53:52 posle podne: Citat: Sljivko Januar 28, 2014, 12:51:08 posle podne
Ela sluzi kao zamena za kazein.Samo vidi da uzmes kvalitetan i to je to

POMOCU KOJIH TRIKOVA?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Januar 28, 2014, 01:05:09 posle podne: Pedjos je l' dovoljno onda jedno serviranje the casein-a pre spavanja sa 3dcl mleka?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Januar 28, 2014, 01:17:04 posle podne: ne kao bukvalna zamena za kazein ali uz zdrave masti koristi se kao spori obrok pred spavanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 28, 2014, 01:31:45 posle podne: Generalno ljudima se naizgled,kada kupuju posni sir svaki dan,cini da je on mnogo jeftiniji od caseina,ali cena je manje-vise slicna...
Samo, za casein moras da kesiras 5000 odjednom,a sir je 180 din...
Opet,casein je mnogo bolja varijanta od Elle ili Maglle...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Januar 28, 2014, 01:56:57 posle podne: casein uvijek no.1 ako se moze odjednomm kesirat,ako ne,sira uvijek ima po marketima....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 28, 2014, 02:04:10 posle podne: Citat: HooD Januar 28, 2014, 01:05:09 posle podne
Pedjos je l' dovoljno onda jedno serviranje the casein-a pre spavanja sa 3dcl mleka?

jeste naravnnema potrebe za mlekom osim ako nisi u fazi neke teske masonje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 28, 2014, 02:05:31 posle podne: Citat: Sljivko Januar 28, 2014, 01:17:04 posle podne
ne kao bukvalna zamena za kazein ali uz zdrave masti koristi se kao spori obrok pred spavanje.

koristi se kao nuzno ZLO
nemoj ocekvati od 150 gr sira da ces biti miran 8 sati itd
ali je sigurno bolje nego NISTA
a daleko,dalekooooo iza upotrebe kazeina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Januar 28, 2014, 03:39:00 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 28, 2014, 02:04:10 posle podne
Citat: HooD Januar 28, 2014, 01:05:09 posle podne
Pedjos je l' dovoljno onda jedno serviranje the casein-a pre spavanja sa 3dcl mleka?

jeste naravnnema potrebe za mlekom osim ako nisi u fazi neke teske masonje

Jesam, jesam ;D

Citat: Pedja_Petrovic Januar 28, 2014, 02:05:31 posle podne
koristi se kao nuzno ZLO
nemoj ocekvati od 150 gr sira da ces biti miran 8 sati itd
ali je sigurno bolje nego NISTA
a daleko,dalekooooo iza upotrebe kazeina

Upravo to.. Primetim da me sir uopste ne drzi toliko sitim koliko bi trebalo za 8h, jednostavno nemoguce.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hitcamp Januar 28, 2014, 09:49:22 posle podne: Ljudi sta su vama uzine ?

Meni je nekako najlakse da smuckam u blenderu kasiku Ella sira sa mlekom, jednu bananu, cimet i jos neko voce. Bojim se da mi je to nekako mnogo kaloricno ...

Ne znam dal bi trebala uzina da izgleda fazon kao i rucak ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Januar 28, 2014, 09:51:54 posle podne: Ima li potrebe uzimati whey prije spavanja? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Januar 28, 2014, 10:10:55 posle podne: Citat: Hitcamp Januar 28, 2014, 09:49:22 posle podne
Ljudi sta su vama uzine ?

Meni je nekako najlakse da smuckam u blenderu kasiku Ella sira sa mlekom, jednu bananu, cimet i jos neko voce. Bojim se da mi je to nekako mnogo kaloricno ...

Ne znam dal bi trebala uzina da izgleda fazon kao i rucak ...

Uzina je ista kao i obrok. Obrok 1, Obrok 2, Obrok 3, Obrok 4 ...

Citat: Backey Januar 28, 2014, 09:51:54 posle podne
Ima li potrebe uzimati whey prije spavanja? :)
Pre spavanja cvrst obrok, ili casein. Nema potrebe za whey proteinom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Januar 28, 2014, 10:40:07 posle podne: Ne igra ti nikakvu znacajniju ulogu whey u toj prici...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 29, 2014, 06:31:26 pre podne: Citat: Hitcamp Januar 28, 2014, 09:49:22 posle podne
Ljudi sta su vama uzine ?

Meni je nekako najlakse da smuckam u blenderu kasiku Ella sira sa mlekom, jednu bananu, cimet i jos neko voce. Bojim se da mi je to nekako mnogo kaloricno ...

Ne znam dal bi trebala uzina da izgleda fazon kao i rucak ...

ako si na masi,onda banana i moze
ovisi sta je OSTALO NA MENIJU
ali ella +whey+cimet je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Januar 29, 2014, 10:33:23 pre podne: mogu li da pijem taurin, ps imam 16 godina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 29, 2014, 11:07:33 pre podne: Citat: Tabletoid Januar 29, 2014, 10:33:23 pre podne
mogu li da pijem taurin, ps imam 16 godina

Mozes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 29, 2014, 12:15:00 posle podne: jel moze u dijeti uz belo meso umesto zelene salate npr. kiseli kupus da se jede? ili to ne valja jer ima soli? ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 29, 2014, 12:25:49 posle podne: Ne valja,mnogo soli...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 29, 2014, 12:56:26 posle podne: Citat: Dragan Lazic Januar 29, 2014, 12:15:00 posle podne
jel moze u dijeti uz belo meso umesto zelene salate npr. kiseli kupus da se jede? ili to ne valja jer ima soli? ;D

Slobodno. Samo ne preteruj.
Naslov: Hrana ili suplementacija posle treninga
Poruka od: x3mmmm Januar 29, 2014, 02:41:38 posle podne: Pozdrav.
Zanima me vase misljenje o tome da li je bolje nakon treninga pojesti nesto (belanca, meso, pirinac, suvo grozdje npr) ili suplementacija (klasika whey, dex, malt, kukuruzni skrob). Naravno, u oba slucaja govorim o tome odmah neposredno nakon treninga, u oba slucaja nakon pola sata-sat od ovog obroka dolazi klasican obrok (meso, pirinac...).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Smajli1 Januar 29, 2014, 04:32:30 posle podne: Kakav je Taurin kao antikatabolik?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 29, 2014, 04:43:29 posle podne: Citat: Smajli1 Januar 29, 2014, 04:32:30 posle podne
Kakav je Taurin kao antikatabolik?

mnogo mnogo bolje opcije postoje
na taurin bas i nemozes da se oslonis
zvuci i lepo i jeftino ali..
Naslov: Odg: Hrana ili suplementacija posle treninga
Poruka od: S T E F A N Januar 29, 2014, 08:33:47 posle podne: Citat: StefanJ Januar 29, 2014, 02:41:38 posle podne
Pozdrav.
Zanima me vase misljenje o tome da li je bolje nakon treninga pojesti nesto (belanca, meso, pirinac, suvo grozdje npr) ili suplementacija (klasika whey, dex, malt, kukuruzni skrob). Naravno, u oba slucaja govorim o tome odmah neposredno nakon treninga, u oba slucaja nakon pola sata-sat od ovog obroka dolazi klasican obrok (meso, pirinac...).
Whey protein je nezamenljiv,tako da ako imas whey pij pomesan sa dekstrozom nakon treninga.A ako nemas onda lepo odes kuci i jedes pirinac i meso.Naravno i nakon wheya treba isti obrok...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 30, 2014, 11:04:25 pre podne: sta kazete za boraniju uz belo meso u toku dijete? zelena boranija smrznuta, skuvao bi je i nakon toga malo propekao u tiganju sa malo crnog luka i tek tek malo maslinovog ulja. da li valja? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Januar 30, 2014, 03:06:16 posle podne: Nemoj maslinovo ulje...imas ulje od kospica grozdja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 30, 2014, 03:08:37 posle podne: pa jel sme ili ne???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Januar 30, 2014, 03:10:04 posle podne: Ne, na visokim temperaturama postaje i ono rafinisano...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Januar 30, 2014, 03:19:00 posle podne: mislim jos da je i kokosovo ulje ok,ali gdje tocno ima kupiti kod nas,nisam siguran...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Januar 30, 2014, 03:23:23 posle podne: Citat: alexi Januar 30, 2014, 03:19:00 posle podne
mislim jos da je i kokosovo ulje ok,ali gdje tocno ima kupiti kod nas,nisam siguran...

Ima u zdravim hranama ali preskupo. Teglica od 300ak g je 650-700din.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hitcamp Januar 30, 2014, 07:05:35 posle podne: Ljudi gde mogu da izracunam koliko treba kalorija da unosim na dan i koliko cega u svakom obroku ? Jel ima to bese neki program na netu ili .. :) ?

Jer trenutno se pridrzavam zdrave ishrane, 5x dnevno itd ali slabo nesto napredujem u gubljenju masnih naslaga, ispod 82kg na 183cm visine ne spada :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 30, 2014, 07:32:22 posle podne: nisu toliko bitne kalorije. 2,2gr proteina (belo meso, junece, riba, jaja) po kg telesne tezine, 0,5gr zdrave masti (lesnik,badem, maslinovo ulje, omega3) po kg telesne tezine i 3gr ugljenih hidrata +- 0,5 po kg telesne tezine, zavisi kakav ti je metabolizam. (krompir, pirinac, ovsene pahuljice itd.) :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 30, 2014, 07:33:08 posle podne: i ovaj sajt ti nije los za racunanje, mozes i dnevnik da vodis kad si sta konzumirao:
http://keepitfit.net/search (http://keepitfit.net/search)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksa00 Januar 30, 2014, 08:19:43 posle podne: Sta mislite o musliju kao dorucku? :)
Ako ga neko konzumira neka napise kako ga sprema :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Januar 30, 2014, 08:23:56 posle podne: Prvo šta ti smatraš pod muslijem? Ako misliš ove čokoladne, tropic, voćne fore - mislimo da je bolje da kupiš ovsene i da jedeš samo njih, ili sam da dodaš kokos, suvo grožđe (malo) ili kako već, jer su u te kupovne stvari mahom samo dodati šećeri.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 30, 2014, 10:26:16 posle podne: Citat: Aleksa00 Januar 30, 2014, 08:19:43 posle podne
Sta mislite o musliju kao dorucku? :)
Ako ga neko konzumira neka napise kako ga sprema :D

Problem sa kupovnim muslijem je taj da skoro svaki u sebi sadrzi velike kolicine secera,koje ti nisu potrebne.
Ukoliko bas zelis...mnogo bolja varijanta je da sam mesas vise vrsta pahuljica(ovsene,razane,jecmene...),eventualno malo suvog voca(suvo grozdje,brusnice...) I da to koristis.
E sad,vec ti rekose...najbolje bi bilo da ujutru uzimas ovsene pahuljice ili eventualno pirinac...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksa00 Januar 31, 2014, 12:20:31 pre podne: Ok,hvala na odgovoru :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Januar 31, 2014, 07:43:36 posle podne: Sta mislite o Ella mleku sa 0.5% mlecne masti. Planiram da kupujem tokom rotacija, koje cu uskoro da pocnem (kad se zavrsi ispitni rok :D )
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 31, 2014, 11:21:51 posle podne: Citat: sky Januar 31, 2014, 07:43:36 posle podne
Sta mislite o Ella mleku sa 0.5% mlecne masti. Planiram da kupujem tokom rotacija, koje cu uskoro da pocnem (kad se zavrsi ispitni rok :D )

Na masi i mozes,ali nije bas za dijetu.Jeste da ima 0.5%m.m,ali laktoza je problem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Februar 01, 2014, 12:16:28 pre podne: Citat: dragan vg Januar 31, 2014, 11:21:51 posle podne
Citat: sky Januar 31, 2014, 07:43:36 posle podne
Sta mislite o Ella mleku sa 0.5% mlecne masti. Planiram da kupujem tokom rotacija, koje cu uskoro da pocnem (kad se zavrsi ispitni rok :D )

Na masi i mozes,ali nije bas za dijetu.Jeste da ima 0.5%m.m,ali laktoza je problem...

Hajde prvo da pitamo čoveka za šta mu treba to mleko, laktoza ne ubija ako će da ubaci malo u kafu, npr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 01, 2014, 12:30:28 pre podne: Najvise dve case na dan. Pio bih ujutru uz ovsene. Posto po trgovinama nadjem to mleko lakse nego sam ella sir. A zamena za ella sir mi je:
http://kuccompany.co.rs/asortiman/proizvodni-program/sirevi/beli-sirevi/zreli-sir-dijetalni (http://kuccompany.co.rs/asortiman/proizvodni-program/sirevi/beli-sirevi/zreli-sir-dijetalni)
sa podacima:

Mlečna mast 0.50g
Laktoza 2.19g
Proteini 14.75g

Neznam koliko ella sir ima laktoze, ako ima slicno kao ovaj trebalo bi da je uredu?

edit: slicno u prvoj decimali ako je razlika do max 0.5 g laktoze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Februar 01, 2014, 12:54:13 pre podne: Citat: dragan vg Januar 31, 2014, 11:21:51 posle podne
Citat: sky Januar 31, 2014, 07:43:36 posle podne
Sta mislite o Ella mleku sa 0.5% mlecne masti. Planiram da kupujem tokom rotacija, koje cu uskoro da pocnem (kad se zavrsi ispitni rok :D )

Na masi i mozes,ali nije bas za dijetu.Jeste da ima 0.5%m.m,ali laktoza je problem...
A sta ako kupi mlijeko BEZ LAKTOZE,sa malim procentom m. masti? Bas me interesuje koji su onda argumenti protiv mlijeka jer stvarno ne znam,a zelim da znam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 01, 2014, 08:10:07 pre podne: Citat: kamenjar Februar 01, 2014, 12:54:13 pre podne
Citat: dragan vg Januar 31, 2014, 11:21:51 posle podne
Citat: sky Januar 31, 2014, 07:43:36 posle podne
Sta mislite o Ella mleku sa 0.5% mlecne masti. Planiram da kupujem tokom rotacija, koje cu uskoro da pocnem (kad se zavrsi ispitni rok :D )

Na masi i mozes,ali nije bas za dijetu.Jeste da ima 0.5%m.m,ali laktoza je problem...
A sta ako kupi mlijeko BEZ LAKTOZE,sa malim procentom m. masti? Bas me interesuje koji su onda argumenti protiv mlijeka jer stvarno ne znam,a zelim da znam :)

a sti si sgiuran u to koliko % mm ima jel?
- proizvodi od mleka jesu proizvodi dobijeni iskljucivo od mleka, kojima je dozvoljeno dodavanje sastojaka potrebnih za njihovu proizvodnju, pod uslovom da ti sastojci nisu dodati kako bi delimično ili potpuno zamenili bilo koju mlecnu komponentu;
- sadržaj masti jeste maseni sadržaj (m/m) mlečne masti u mleku, izražen u procentima;
- sadrzaj belancevina jeste maseni sadrzaj (m/m) belancevina u mleku, izražen u procentima (dobija se mnozenjem ukupnog sadrzaja azota u mleku, izrazenog u procentima, sa faktorom 6,38)

-) sterilizovano mleko - mleko obradjuje se ultravisokom temperaturom (UHT)
-smanjenja sadrzaja laktoze se radi konverzijom u glukozu i galaktozu

Citat: "Laktoza ili mlečni šećer je disaharid koji se nalazi u mleku. Od monosaharida
u sastav laktoze ulaze glukoza i galaktoza. Prosečna količina laktoze u
mleku iznosi 4,8%. Laktoza je preko glukoze veoma važan izvor energije, naročito
za novorođene organizme (4). Činjenica je da se s mlekom ovaj izvor
energije dobij a znatno jeftinije nego glukoza iz drugih hraniva. Ustanovljeno
j e da razlaganje laktoze u njene sastavne šećere u organizmu regulišu fermentni
sistemi koji imaju sposobnost da prema potrebi transformišu i ove
šećere — glukozu u galaktozu i suprotno. Poznato je takođe da i galaktoza ima
esencijalnu ulogu za mlade organizme, jer je neophodna za razvoj nervnog
tkiva (4).
Laktoza ima veliko značenje i za preradu mleka. Proizvodnja kiselo-mlečnih
napitaka, jogurta, kiselog mleka, kefira i dr., upravo se zasniva na fermentaciji
mlečnog šećera u mlečnu kiselinu" -kraj citata

I na kraju
nadam se da iskreno znas (nadam se) koja vrsta proteina i u kom obliku cini najveci % mleka

Nije znaci fora da treba njupati kaj ti stara skuha samo manje,vec treba razumeti neke stvari
I ja bih voelo da umesto kuvane piletine mogu da jedem pecenu jagnjetinu i da se bavim sa ovim sportom-ali nesto ne ide,a vol"o bi.

Naglasavam i ponavljam-nema razloga plasenja casi ili dve mleka (na ketogenoj dijeti,ja ne bih savetovao,a ko proba i sam ce da vidi zbog cega) vec govorim o bulkingu npr
ali,ZASNIVATI unos B i racunati da si unzeo xxx gr ili % B iz mleka i to unositi kao vrednost-JE GLUPOST
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Februar 01, 2014, 08:46:58 pre podne: Mislim da je momku najbitniji ovaj poslednji dio,i ne samo njemu vec mnogima. Ne vjerujem da neko ko je u ovoj prici bas pokusava da nabije unos proteina kroz mlijeko,vec cisto da povremeno iskoristi to mlijeko za nesto sto mu je potrebno. Ja npr povremeno stavim jednu soljicu od kafe one kravice bez laktoze u blender da bi svjezi sir ucinio malo tecnijim i da se bolje razmuti protein i ovseno brasno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 01, 2014, 11:34:41 pre podne: Citat: kamenjar Februar 01, 2014, 08:46:58 pre podne
Mislim da je momku najbitniji ovaj poslednji dio,i ne samo njemu vec mnogima. Ne vjerujem da neko ko je u ovoj prici bas pokusava da nabije unos proteina kroz mlijeko,vec cisto da povremeno iskoristi to mlijeko za nesto sto mu je potrebno. Ja npr povremeno stavim jednu soljicu od kafe one kravice bez laktoze u blender da bi svjezi sir ucinio malo tecnijim i da se bolje razmuti protein i ovseno brasno.

NE!!!
apsolutno nisi u pravu jer tvoje pitanje nije glasilo i ondosilo se na JEDNU SOLJU MLEKA vec na fazon litre i litre mleka i te fore a to je notorna glupost i ceo moj post treba promatrati kao celinu a ne selektivno izdvajati ono sto mu odgovara
Nije problem tvoja casa mleka sve i da nije fucking kravica "bez lakoze" sve i da je bik sa laktozom u dozi od jedne solje,vec kao sto rekoh..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 01, 2014, 05:57:26 posle podne: Sta mislite o MP amino1?
Razmisljam da ih kupim,uz to da uzmem jos eventualno BCAA ako budem imao kesa a da ne zaglavim u stecaj.Pored svega toga imam whey protein,omega 3 ,vitamine...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Februar 01, 2014, 06:32:50 posle podne: i ja sam kupio ella mleko 0,5%mm da pijem ujutru uz ovsene 100ml. :-\ a to ce biti 3 dana u nedelji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole_nss Februar 01, 2014, 08:12:26 posle podne: moue neko da mi izbaci stranicu na kojoj je detaljno napisano o low carb djeti..hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 02, 2014, 08:00:09 pre podne: Citat: bole_nss Februar 01, 2014, 08:12:26 posle podne
moue neko da mi izbaci stranicu na kojoj je detaljno napisano o low carb djeti..hvala

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/search?q=LOW+CARB (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/search?q=LOW+CARB)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 02, 2014, 08:01:52 pre podne: Citat: S T E F A N Februar 01, 2014, 05:57:26 posle podne
Sta mislite o MP amino1?
Razmisljam da ih kupim,uz to da uzmem jos eventualno BCAA ako budem imao kesa a da ne zaglavim u stecaj.Pored svega toga imam whey protein,omega 3 ,vitamine...

skroz korketktna opcija,a pogtovo i s obzirom da kod neas nema vise power shok tj nema EAK
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30055 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30055)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hitcamp Februar 02, 2014, 05:58:09 posle podne: Ljudi na 80kg tt po mojoj racunicu po obroku ( ima ih 5x dnevno i oduzeo sam 24gr proteina zbog ela sira uvece)
Izadje oko 30 gr sto je oko 150gr piletine. Nije li to malo :)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Smajli1 Februar 02, 2014, 11:32:15 posle podne: Sta mislite, dali je bolje raditi kardio na keto dijeti, ujutru na prazan stomak, i predvece u teretanu. Ili prosto sastaviti tegove i posle kardio?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 02, 2014, 11:33:42 posle podne: Citat: Hitcamp Februar 02, 2014, 05:58:09 posle podne
Ljudi na 80kg tt po mojoj racunicu po obroku ( ima ih 5x dnevno i oduzeo sam 24gr proteina zbog ela sira uvece)
Izadje oko 30 gr sto je oko 150gr piletine. Nije li to malo :)?
neka ti 1-2 obroka budu vise od 30 grama, 200 grama piletine ti je oko 45 grama proteina a ne bi trebalo da ti bude problem da toliko pojedes u obroku...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Februar 03, 2014, 12:00:50 pre podne: Citat: Smajli1 Februar 02, 2014, 11:32:15 posle podne
Sta mislite, dali je bolje raditi kardio na keto dijeti, ujutru na prazan stomak, i predvece u teretanu. Ili prosto sastaviti tegove i posle kardio?

Nebitno je u principu koja je dijeta, bitno je kako ti koncipiraš treninge i kako ti najbolje prija i sa kojim načinom ti imaš najbolje rezultate. Više puta se spominjalo ujutru na prazan stomak, ali neće da te ubije ni neka druga opcija, sem ako nisi takmičar pa moraš da izvučeš iz svakog segmenta maksimum.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 03, 2014, 02:16:35 posle podne: Citat: Milenadiao Februar 03, 2014, 12:00:50 pre podne
Citat: Smajli1 Februar 02, 2014, 11:32:15 posle podne
Sta mislite, dali je bolje raditi kardio na keto dijeti, ujutru na prazan stomak, i predvece u teretanu. Ili prosto sastaviti tegove i posle kardio?

Nebitno je u principu koja je dijeta, bitno je kako ti koncipiraš treninge i kako ti najbolje prija i sa kojim načinom ti imaš najbolje rezultate. Više puta se spominjalo ujutru na prazan stomak, ali neće da te ubije ni neka druga opcija, sem ako nisi takmičar pa moraš da izvučeš iz svakog segmenta maksimum.
To znaci da kardio moze da se odradi i u popodnevnim casovima?Posto sam ja sada prva smena pa nemam vremena ujutru na prazan stomak da uradim kardio,onda sam razmisljao posle podne,danima kada ne idem u teretanu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Februar 03, 2014, 02:30:56 posle podne: P' da. Kako si u mogucnosti tako radis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Februar 04, 2014, 06:07:34 posle podne: 100gr pileceg belog mesa ima oko 21gr proteina. da li se nakon tretiranja (npr ispecem u tiganj) gubi tih 21 gram proteina ili ostaje u mesu? i ako hocu u obrok da pojedem 250gr mesa, meri se pre pecenja? posle pecenja ima manju gramazu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 04, 2014, 06:10:45 posle podne: Citat: Dragan Lazic Februar 04, 2014, 06:07:34 posle podne
100gr pileceg belog mesa ima oko 21gr proteina. da li se nakon tretiranja (npr ispecem u tiganj) gubi tih 21 gram proteina ili ostaje u mesu? i ako hocu u obrok da pojedem 250gr mesa, meri se pre pecenja? posle pecenja ima manju gramazu.
au jbt pa 100 puta, sve se meri pre pecenja, kuvanja bla bla... SVE SE MERI SIROVO! ne gubi proteine meso termickom obradonm, ne brini...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Februar 04, 2014, 06:17:14 posle podne: Dragane, jel ti nas ovde sve malo .....?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29187.msg369504.html#msg369504 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29187.msg369504.html#msg369504)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Februar 05, 2014, 05:24:57 posle podne: 100x ti je receno i stevan ti je 100x ponovio da li u ovoj ili drugoj temi! I da, termickom obradom se gubi oko 2g proteina na 100g. Al' zar je bitno, daj kreni jesti?!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Februar 05, 2014, 06:27:45 posle podne: Citat: mica86 Februar 04, 2014, 06:17:14 posle podne
Dragane, jel ti nas ovde sve malo .....?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29187.msg369504.html#msg369504 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29187.msg369504.html#msg369504)

ne zajebavam nikoga, samo pitam... nisam kriv sto sam amater
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Februar 06, 2014, 11:46:09 pre podne: Mogu li ovako da radimm noge, da izacim cucanj.Ovako bih radio
hack cucanj
leg press
iskorak
nozna ekstenzija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Februar 06, 2014, 11:54:23 pre podne: Citat: Tabletoid Februar 06, 2014, 11:46:09 pre podne
Mogu li ovako da radimm noge, da izacim cucanj.Ovako bih radio
hack cucanj
leg press
iskorak
nozna ekstenzija

Moze, sto da ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Februar 06, 2014, 12:07:23 posle podne: Ok je i to mada meni licno stari dobri cucanj sa sipkom iza vrata je zakon... A koji je razlog sto izbacujes cucanj - neki problem u vezbanju ili razbijanje monotonije ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Februar 06, 2014, 12:34:12 posle podne: Ma imam probleme sa kolenima, pa kad radim cucanj osecam onako kao da se pomera, da i razbijanje monotonije.A i dupe mi se povecalo 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 06, 2014, 12:44:56 posle podne: Zene vole veliko dupe...bar ova moja se fino iznenadila kada me je vidjela nakon nekoliko mjeseci...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Februar 06, 2014, 12:47:15 posle podne: Citat: Tabletoid Februar 06, 2014, 12:34:12 posle podne
Ma imam probleme sa kolenima, pa kad radim cucanj osecam onako kao da se pomera, da i razbijanje monotonije.A i dupe mi se povecalo 8)
Dupe ti se povecalo od hrane a ne od cucnja ;)... A to za kolena jbg-a, mlad si da te to muci. Kazu ljudi da hoce kolena i donji deo ledja da bole od cucnja mada ja za ovih 10-ak god nisam imao tih problema na srecu. Hack-squat je malo neprirodniji od obicnog cucnja ali pruza dobru stabilnost, meni je kod njega problem pritisak na ramenim zglobovima. A sta radis za zadnju lozu ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Februar 06, 2014, 12:54:33 posle podne: Znam da se devojke pale na muska dupeta, ali sta ce mi bre hocu da imam X odblik,A i dosadilo mi da me devojke po skoli vataju za dupe ;D iskorak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Februar 06, 2014, 01:01:16 posle podne: od čučnja ne bi trebalo da imaš problem sa kolenima i donjim leđima, ako ga radiš pravilo... bolje bi bilo da snimiš i postaviš snimak što pre jer očigledno nešto ne valja, umesto što ideš linijom manjeg otpora i izbacuješ ga iz treninga... nema bolje vežbe za noge od čučnja (i iskoraka), sve ovo ostalo je možda 10-20%...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Februar 06, 2014, 01:58:09 posle podne: Pa kad neces ti njih da vatas moraju one tebe ;D Jesi probao opciju da cucanj radis kao drugu vezbu na treningu ? Npr prvo odradis leg press ili leg curl pa onda predjes na cucanj.... Izbaciti cucanj iz treninga je po meni "greh" jer je on numero uno vezba za celo telo, ima efekta ako nekad pauziras sa njim kada osetis umor i nisi dovoljno skoncetrisan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Februar 06, 2014, 05:44:41 posle podne: Citat
A sta radis za zadnju lozu ?

Citat
;D iskorak

ako sam ja dobro razumeo razgovor,malo pogresno shvatamo iskorak- tabletoid :)
valjda primarno guzica(zavisno do duzine koraka)+ qvad
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Februar 06, 2014, 06:55:17 posle podne: da lepo si me razumeo, razvali me zadnja loza posle iskoraka, izvinjavam se nisam napisao radim i nozni pregib na masini
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hitcamp Februar 07, 2014, 08:42:52 pre podne: Ljudi da spustim uh tj da smanjim kolicinu dnevno? Posto ja vec 3-4 nedelje na ishrani po ps-u i nikako da se spustim ispod 82kg. Inace imam 183cm... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Februar 07, 2014, 09:11:15 pre podne: Koja je dijeta u pitanju?
Daj neku informaciju o trenutnoj ishrani...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hitcamp Februar 07, 2014, 09:27:57 pre podne: Klasika za masu. 2,2 g na kg proteini i uh 3g na kg.
5 x dnevno obrok. Izbacio sva govna fast food itd. Mislim primecujem da sam smrsao ali ispod 82kg ne idem. Non stop mi bleji stomacic haha :). Nije to strasno ali nije ni ravno iskreno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Februar 07, 2014, 09:44:14 pre podne: Citat: Hitcamp Februar 07, 2014, 09:27:57 pre podne
Klasika za masu. 2,2 g na kg proteini i uh 3g na kg.
5 x dnevno obrok. Izbacio sva govna fast food itd. Mislim primecujem da sam smrsao ali ispod 82kg ne idem. Non stop mi bleji stomacic haha :). Nije to strasno ali nije ni ravno iskreno.

Cekaj,cekaj...kazes klasika za masu,a ovamo hoces da ides dole sa kilogramima.Zar to nije malo konradiktorno...ta dva cilja?
Valjda znas da ne moze I jedno I drugo u isto vreme... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 07, 2014, 09:49:31 pre podne: Citat: Hitcamp Februar 07, 2014, 09:27:57 pre podne
Klasika za masu. 2,2 g na kg proteini i uh 3g na kg.
5 x dnevno obrok. Izbacio sva govna fast food itd. Mislim primecujem da sam smrsao ali ispod 82kg ne idem. Non stop mi bleji stomacic haha :). Nije to strasno ali nije ni ravno iskreno.
Ovo ni ja nisam razumeo.Nemozes istovremeno da radis i masu i definiciju.Prvo jedno pa drugo kao sto ti rece Dragan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Februar 07, 2014, 10:45:01 pre podne: Citat: Tabletoid Februar 07, 2014, 10:21:03 pre podne
Milane ajde ako vec tolko znas, posalji nam tvoju sliku da vidimo tvoju formu, ako nije problem

Daleko od toga da puno znam, bb i fitnes kao sport uopste su puni novih saznanja i informacija.
Ovaj moj komentar na "vakum pozu" je saljive prirode - vise volim " old school bb" nego danasnje zivotinje sa 140-150kg i nisam imao nameru nikoga da uvredim - jer nabacivati masu i ici dole sa kg - malo je cudno...
Sto se konkretno tvojih postova tice - kazes da si nabacio 15 kg za tri-cetiri meseca ( moguce ), onda kazes da ti ruke sporo napreduju a da ti se dupe povecalo od cucnja ( to nije sigurno ), radis iskorak za zadnju lozu a kolena ti se "pomeraju" na cucnju i slllll...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Februar 07, 2014, 10:49:45 pre podne: Ta tema je za ruke je bila od ranije, pa ajde ako te ne mrzi sibni jednu fotku, da vidimo , kako stojis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: milan0507 Februar 07, 2014, 10:58:28 pre podne: I mene pogadja zadnja loza uz dupe i butinu koji su primarni.Pravim sto duzi korak i radim hodajucu varijantu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Februar 07, 2014, 11:00:39 pre podne: i ja pravim duzi iskorak, imam dugacke noge, pa mi nezgodno da radim kratki, Mene isto pogadja i gorni deo od dupe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hitcamp Februar 07, 2014, 11:13:08 pre podne: Ispravio sam se u sl postu :). Pa ja sam to nekako zamislio da sa nabacivanjem kila ide sve u misice a da se i sto ak gubi jer se trose masne naslage.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 07, 2014, 12:58:56 posle podne: Citat: Hitcamp Februar 07, 2014, 11:13:08 pre podne
Ispravio sam se u sl postu :). Pa ja sam to nekako zamislio da sa nabacivanjem kila ide sve u misice a da se i sto ak gubi jer se trose masne naslage.

...a vidi ovo

-NABACIVATI KILOGRAME
-SKIDATI MASNE NASLAGE

kapiras nesto a?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Februar 07, 2014, 01:20:52 posle podne: hyper whey protein kakav je po vama ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 07, 2014, 01:53:07 posle podne: Citat: AcMilan91 Februar 07, 2014, 01:20:52 posle podne
hyper whey protein kakav je po vama ?
Amino whey mnogo bolji.
Hyper whey je 80% protein,amino je 90%.Pa sad ti sam odluci.A o sastavu da ne pricam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hitcamp Februar 07, 2014, 01:54:48 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 07, 2014, 12:58:56 posle podne
Citat: Hitcamp Februar 07, 2014, 11:13:08 pre podne
Ispravio sam se u sl postu :). Pa ja sam to nekako zamislio da sa nabacivanjem kila ide sve u misice a da se i sto ak gubi jer se trose masne naslage.

...a vidi ovo

-NABACIVATI KILOGRAME
-SKIDATI MASNE NASLAGE

kapiras nesto a?

Sta hoces time da kazes? Ogi take it easy, pocetnik sam tako da imaj razumevanja ;)
Hoces da kazes da je normalno imati stomacic dok radis masu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 07, 2014, 02:01:02 posle podne: Citat: @nTr@x94 Februar 07, 2014, 01:53:07 posle podne
Citat: AcMilan91 Februar 07, 2014, 01:20:52 posle podne
hyper whey protein kakav je po vama ?
Amino whey mnogo bolji.
Hyper whey je 80% protein,amino je 90%.Pa sad ti sam odluci.A o sastavu da ne pricam.

hyper whey...ajd da kazem jedva 70%

citajte ljudi sta pise

merica= 32 gr
Proteina po merici =20 gr

itd itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 07, 2014, 02:02:00 posle podne: Citat: Hitcamp Februar 07, 2014, 01:54:48 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Februar 07, 2014, 12:58:56 posle podne
Citat: Hitcamp Februar 07, 2014, 11:13:08 pre podne
Ispravio sam se u sl postu :). Pa ja sam to nekako zamislio da sa nabacivanjem kila ide sve u misice a da se i sto ak gubi jer se trose masne naslage.

...a vidi ovo

-NABACIVATI KILOGRAME
-SKIDATI MASNE NASLAGE

kapiras nesto a?

Sta hoces time da kazes? Ogi take it easy, pocetnik sam tako da imaj razumevanja ;)
Hoces da kazes da je normalno imati stomacic dok radis masu?

ko je Ogi?
i sta mislis sta sam hteo da kazem tj sta sam rekao /napisao?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 07, 2014, 02:26:28 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 07, 2014, 02:01:02 posle podne
Citat: @nTr@x94 Februar 07, 2014, 01:53:07 posle podne
Citat: AcMilan91 Februar 07, 2014, 01:20:52 posle podne
hyper whey protein kakav je po vama ?
Amino whey mnogo bolji.
Hyper whey je 80% protein,amino je 90%.Pa sad ti sam odluci.A o sastavu da ne pricam.

hyper whey...ajd da kazem jedva 70%

citajte ljudi sta pise

merica= 32 gr
Proteina po merici =20 gr

itd itd itd
Bas sam ovo hteo da mu kazem.Amino merica 28 gr.
proteina 24.
Nemogu da se porede.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hitcamp Februar 07, 2014, 02:45:56 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 07, 2014, 02:02:00 posle podne
Citat: Hitcamp Februar 07, 2014, 01:54:48 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Februar 07, 2014, 12:58:56 posle podne
Citat: Hitcamp Februar 07, 2014, 11:13:08 pre podne
Ispravio sam se u sl postu :). Pa ja sam to nekako zamislio da sa nabacivanjem kila ide sve u misice a da se i sto ak gubi jer se trose masne naslage.

...a vidi ovo

-NABACIVATI KILOGRAME
-SKIDATI MASNE NASLAGE

kapiras nesto a?

Sta hoces time da kazes? Ogi take it easy, pocetnik sam tako da imaj razumevanja ;)
Hoces da kazes da je normalno imati stomacic dok radis masu?

ko je Ogi?
i sta mislis sta sam hteo da kazem tj sta sam rekao /napisao?
Zar se nisi zvao ogi? Mozda sam pomesao tvoje ime sa ogistrom sto pise, srry haha :D.
Ja znam da je jedno nabijanje mase i da se ne moze imati izrezanost misic itd a da se ta izrezanost dobija sa gubitkom misica uglavnom. Ne mesam babe i zabe nego prosto ja sam vise to kapirao dobijanje mase fazon da dobijam samo na masi a da se masti koliko toliko izgube tj da nemam stomacic.

Eto ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 07, 2014, 02:56:40 posle podne: Citat: Hitcamp Februar 07, 2014, 02:45:56 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Februar 07, 2014, 02:02:00 posle podne
Citat: Hitcamp Februar 07, 2014, 01:54:48 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Februar 07, 2014, 12:58:56 posle podne
Citat: Hitcamp Februar 07, 2014, 11:13:08 pre podne
Ispravio sam se u sl postu :). Pa ja sam to nekako zamislio da sa nabacivanjem kila ide sve u misice a da se i sto ak gubi jer se trose masne naslage.

...a vidi ovo

-NABACIVATI KILOGRAME
-SKIDATI MASNE NASLAGE

kapiras nesto a?

Sta hoces time da kazes? Ogi take it easy, pocetnik sam tako da imaj razumevanja ;)
Hoces da kazes da je normalno imati stomacic dok radis masu?

ko je Ogi?
i sta mislis sta sam hteo da kazem tj sta sam rekao /napisao?
Zar se nisi zvao ogi? Mozda sam pomesao tvoje ime sa ogistrom sto pise, srry haha :D.
Ja znam da je jedno nabijanje mase i da se ne moze imati izrezanost misic itd a da se ta izrezanost dobija sa gubitkom misica uglavnom. Ne mesam babe i zabe nego prosto ja sam vise to kapirao dobijanje mase fazon da dobijam samo na masi a da se masti koliko toliko izgube tj da nemam stomacic.

Eto ...

E pa lose si skapirao.Zasto mislis da moras da gubis misic da bih bio izrezan kako ti kazes ili si mislio na gubitak masti?Za katabolizam sluze antikatabolici i jedan problem manje sacuvas stecene misice na def.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 07, 2014, 02:57:23 posle podne: Citat
Zar se nisi zvao ogi?
Koliko ja znam da se nisam tako zvao..e sad.. :D :D

Citat
a da se ta izrezanost dobija sa gubitkom misica uglavnom.

Citat
da dobijam samo na masi a da se masti koliko toliko izgube tj da nemam stomacic

ajde ovako
daj nam kazi koliko ti imas godina i otvori molim te svoju temu i okaci fotografije,kako bi zaista onda bilo sve jasno.
Jer ,jednostavno momak,na ovakva pitanja ja neznam kakav odgovor dati,a da nije napisan i da u nekoliko postova gore nemas taj odgovor na ovakav ili onakav nacin.
Ono....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 07, 2014, 03:00:24 posle podne: Sta mislite,ako neko ima veci bf tj iznad 15-16% da li njemu preti neki "strasan" katabolizam kao sto se to desava pri nizem bf-u?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 07, 2014, 03:06:08 posle podne: Citat: S T E F A N Februar 07, 2014, 03:00:24 posle podne
Sta mislite,ako neko ima veci bf tj iznad 15-16% da li njemu preti neki "strasan" katabolizam kao sto se to desava pri nizem bf-u?

zasto bi se desavao katabolizam i pri vise i pri nizem BF ako se postuju pravila igre?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 07, 2014, 03:09:34 posle podne: Pa danas sam pricao sa nekim likom iz teretane koji tvrdi da je bcaa i glutamin potreban pri nizem bf-u,jer kao ako neko ima veci bf dovoljno je da sredi ishranu,eventualno whey i to je to.
Sad koliko je ovo tacno pojma nemam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 07, 2014, 03:19:00 posle podne: Citat: S T E F A N Februar 07, 2014, 03:09:34 posle podne
Pa danas sam pricao sa nekim likom iz teretane koji tvrdi da je bcaa i glutamin potreban pri nizem bf-u,jer kao ako neko ima veci bf dovoljno je da sredi ishranu,eventualno whey i to je to.
Sad koliko je ovo tacno pojma nemam.
hmmm,opet neki veliki znalac pretpostavljam?
Zanimljiva je ideja da misic zna kada je prekriven salom i kada nije pa da u tom svetlu i reaguje.
Zaista zanimljivo.
Negde na kraju tunela i ima smissla ovo oko nizeg bf,samo sto opet nema veze sa drugom stranom
Kada je nizi BF obim treninga ostaje isti ili cak VECI nego sto je to slucaj u off (masa) a samim tim misic je ODMAH UGROZEN
Predlog za experiment za tvog drugara:
Neka (bez obzira koliko bf ima) odradi trening od 3 sata svaki dan u trajanju od 10 dana i neka javi napredak.Naravno,bez antikatabolika neka proba.
:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 07, 2014, 03:34:48 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 07, 2014, 03:19:00 posle podne
Citat: S T E F A N Februar 07, 2014, 03:09:34 posle podne
Pa danas sam pricao sa nekim likom iz teretane koji tvrdi da je bcaa i glutamin potreban pri nizem bf-u,jer kao ako neko ima veci bf dovoljno je da sredi ishranu,eventualno whey i to je to.
Sad koliko je ovo tacno pojma nemam.
hmmm,opet neki veliki znalac pretpostavljam?
Zanimljiva je ideja da misic zna kada je prekriven salom i kada nije pa da u tom svetlu i reaguje.
Zaista zanimljivo.
Negde na kraju tunela i ima smissla ovo oko nizeg bf,samo sto opet nema veze sa drugom stranom
Kada je nizi BF obim treninga ostaje isti ili cak VECI nego sto je to slucaj u off (masa) a samim tim misic je ODMAH UGROZEN
Predlog za experiment za tvog drugara:
Neka (bez obzira koliko bf ima) odradi trening od 3 sata svaki dan u trajanju od 10 dana i neka javi napredak.Naravno,bez antikatabolika neka proba.
:)
haha pretpostavio sam da nema pojma sta prica,nelogicno je i meni to da misic reaguje drugacije i prepoznaje situacije kada je prekriven salom ili ne.
A mislim da on to prica ne iz razloga sto stvarno tako misli,vec zato sto sebi ne moze da priusti antikatabolike iz finansijskih razloga,pa onda krece ono cuveno sta ce to kome i to je za profi takmicare.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 07, 2014, 03:50:15 posle podne: Citat
zato sto sebi ne moze da priusti antikatabolike iz finansijskih razloga,

na zalost je u nasoj zemlji uprav tako kako je
da li je on to rekao ili ne zbog toga,manje je bitno
samo sto zaista neznam iz kog razloga ljudi ne razmisljaju
logicno je da bi ti tom metodom kojom se on vodi,bcaa bile vise neophodne u def nego u masi i ako treba da brias kada ces da ih uzimas (ako je opcija ILI/ILI) onda je sigurno bolje DEFKA
ali to sigurno ne znaci da ih ne treba uzimati i na masi,ako se ima mogucnosti-TAMAN POSLA!! Bas obratno
Kada je ugradnja NAJBOLJA,NAJVECA,ANDROGENO/ANABOLICKO orkuzenje maksimalno..pa kad ce ako nece tada :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Februar 08, 2014, 08:25:00 posle podne: Da li neko zna da mi kaze sta predstavlja stavka A/G na nalazima krvi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Februar 08, 2014, 11:47:59 posle podne: Insanity topi masti, teretana i tegovi uvećavaju masu. Da bi povećao masu, neophodan je odmor. Za gubljenje kilograma, najvažniji je kardio.
sta mislite o ovom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bane802 Februar 09, 2014, 12:43:57 pre podne: Citat: Beats by Dre Februar 08, 2014, 11:47:59 posle podne
Insanity topi masti, teretana i tegovi uvećavaju masu. Da bi povećao masu, neophodan je odmor. Za gubljenje kilograma, najvažniji je kardio.
sta mislite o ovom

Voz ide brze po danu nego po sinama,zato sto je nocu hladnije nego napolju.

Bilo koja fizicka aktivnost topi masti i spaljuje misic ako ga ne cuvas na pravi nacin ,a povecavanje mase zavisi od tvoje ishrane.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 09, 2014, 08:59:32 pre podne: Citat: bane802 Februar 09, 2014, 12:43:57 pre podne
Citat: Beats by Dre Februar 08, 2014, 11:47:59 posle podne
Insanity topi masti, teretana i tegovi uvećavaju masu. Da bi povećao masu, neophodan je odmor. Za gubljenje kilograma, najvažniji je kardio.
sta mislite o ovom

Voz ide brze po danu nego po sinama,zato sto je nocu hladnije nego napolju.

Bilo koja fizicka aktivnost topi masti i spaljuje misic ako ga ne cuvas na pravi nacin ,a povecavanje mase zavisi od tvoje ishrane.

bravo!
kardio aposlutno ne garantuje nista
dok sa druge strane su neki bili zapanjeni rezultatima samo anaerobnog dela treninga gde im je kardio bili limitiran ili izbacen
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Februar 09, 2014, 01:10:30 posle podne: pa znao sam da je tako ali reko da proverim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole_nss Februar 10, 2014, 06:31:30 posle podne: na rotacijama sam,i zanima me kada bi ubacio jedan cheat obrok na dan kada netreniram,nedelja,ili povdcao malo uh,posto sam strasno izpraznjen,dali je to uredu? kakva su vasa iskustva sa cheat obrocima na djeti?
hvala svima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 10, 2014, 06:53:20 posle podne: Losa, jako losa iskustva, ne mogu stati kada krenem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 10, 2014, 07:17:11 posle podne: Citat: tenssa Februar 10, 2014, 06:53:20 posle podne
Losa, jako losa iskustva, ne mogu stati kada krenem...
Isto se i samnom desava zato no cheat meal for me :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 10, 2014, 08:14:51 posle podne: Ja jednom u mesec dana junkam kad sam na dijeti,a da je tesko stati jeste.
Ne verujem da bi pravilo problem jednom nedeljno pojesti 100 gr cokolade ili plazmu ali ko ce stati samo na tome.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 10, 2014, 08:47:21 posle podne: Racunate li voce u dnevni unos UH, ili isto vazi kao za povrce? Sme li 2-3 puta sedmicno neka vocka tu i tamo, posto oce kriza bez imalo secera da uvati a nemam whey protein. :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bane802 Februar 10, 2014, 09:03:33 posle podne: Napravis kafu sa zasladjivacem i eto radosti dok traje kafa. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 10, 2014, 09:11:27 posle podne: Ili koka kola zero!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 10, 2014, 09:15:42 posle podne: Auu nebi zero, gde da se vracam na te droge. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole_nss Februar 10, 2014, 09:35:10 posle podne: hahaha ja cu barem morafi nedeljom da povecam malo uh posto nez sta drugo do uradim,nebih bas da se srusim :D a masti da povecam sta o tome mislite
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 10, 2014, 10:06:13 posle podne: Ma bre ljudi,ako vam se jede junk pojedite, i onda nemojte odredjeni period jesti.Mislim neces izlaziti na takmicenje za par sedmica pa ne smes da dozvolis sebi junk meal jednom u par sedmica...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Februar 10, 2014, 11:08:13 posle podne: Pa pojedi narandzu ili jabuku neku, sta se cimas toliko.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Februar 11, 2014, 05:47:15 posle podne: da li dijeta moze da utice lose na erekciju? posto od kad sam na dijeti slaba mi nesto erekcije, nije kao sto je bilo pre?! :'(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 11, 2014, 06:38:59 posle podne: Da, nije rijetkost, na zalost...pogotovo na keto...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Februar 11, 2014, 07:58:16 posle podne: ako si ispod 30-40gr masti moguce je
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 11, 2014, 08:55:33 posle podne: Da li majones moze da izbaci iz ketoze tacnije tommy majonez.Gledao sam na 100 gr ima 0.5 gr uh.
Ja sam mislio cisto malo preko jaja vise mi dosadila sama da ih jedm.Znaci nista ono na kasicke nego jednu manju viljusku zbog ukusa.kao izvor masti naravno ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Februar 11, 2014, 08:59:39 posle podne: 1. Majonez preko jaja? To je kao kečap preko paradajza..
2. Oduševljenje za izraz "na kašičke"! ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 11, 2014, 09:03:47 posle podne: Citat: Milenadiao Februar 11, 2014, 08:59:39 posle podne
1. Majonez preko jaja? To je kao kečap preko paradajza..
2. Oduševljenje za izraz "na kašičke"! ;D
ahahahah tek sam sad video na sta si mislila,malo me tastatura zeza ;)
ma nemogu vise da jedem jaja zgadila mi se tj muka mi je kad ih vidim :D
pa sam nesto razmisljao oko majoneza :/

ps:ko da sam Makedonac :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Februar 12, 2014, 12:50:14 pre podne: Citat: eXeL0L Februar 11, 2014, 07:58:16 posle podne
ako si ispod 30-40gr masti moguce je
Citat: tenssa Februar 11, 2014, 06:38:59 posle podne
Da, nije rijetkost, na zalost...pogotovo na keto...

pa bio sam prvo na keto nedelju dana, pa dva dana pauza i onda sam presao na rotacije. znaci od 21.januara na dijeti i otprilike i od tad mi je slabija erekcija...a nikad problema nisam imao :D sta bi mogao da uradim protiv toga? molim za pomoc ljudi ostavice me devojka hahhah :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 12, 2014, 07:01:28 pre podne: Ne znam da li bi neki test booster pomogao...

Mene moja voli pa me nije istavila.... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Februar 12, 2014, 12:44:56 posle podne: pa nece me ni moja ostaviti :D pa jel ce to proci ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 12, 2014, 02:23:53 posle podne: Citat: Dragan Lazic Februar 12, 2014, 12:44:56 posle podne
pa nece me ni moja ostaviti :D pa jel ce to proci ili?
Isto ti je i kod mene,dok si na dijeti tako je.Mozda bih pomogao tribulus ili tako neki booster kao sto rece tensa mada samo nagadjam.Ja sam na keto, 6 dana sam nikakav a posle punjenja uh mi bude bajno ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Februar 12, 2014, 02:29:42 posle podne: mozda da dignes masti na nedelju 2 ako bas hoces jos dole dignes masti a spusti uh ili pojacas kardio nisam siguran da je savet 100% delotvoran ali je nesto sto bih ja probao da se nadjem u toj situaciji najbolje da sacekas Pedju da ti odgovori
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 12, 2014, 02:31:53 posle podne: Citat: eXeL0L Februar 12, 2014, 02:29:42 posle podne
mozda da dignes masti na nedelju 2 ako bas hoces jos dole dignes masti a spusti uh ili pojacas kardio nisam siguran da je savet 100% delotvoran ali je nesto sto bih ja probao da se nadjem u toj situaciji najbolje da sacekas Pedju da ti odgovori

ma samo neka podupla masti i da vidis kako malisan vrcka :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 12, 2014, 03:46:40 posle podne: Sta mislite,da li je pametno na rotaciji UH seci kalorije,aj da se tako izrazim?Npr ako mi je sema rotacije 150-125-0-150-100-75-0,kako bi bilo da npr 150 gr UH spustim na 125 ili nize?
Posto me vec slabije radi rotacija,dve nule odavno drzim plus sam do pre 2 sedmice drzao 2x kardio sedmicno,sad sam ubacio i treci put,ali dijeta sporije radi.Da li da "secem" kalorije ili da predjem na low carb lagano.
Ps okacicu slike da vidite trenutnu formu i pre kako je bilo,samo da se slikam ujutru....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 12, 2014, 03:53:20 posle podne: Prvo slike....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 12, 2014, 04:02:36 posle podne: Vazi,kacim sutra dok se slikam na prazan stomak!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Februar 12, 2014, 04:03:25 posle podne: Kolko dugo vec rezultati stoje na istom mjestu? Kako se mjeris jel samo vaga ili koristis i metar (obim struka)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 12, 2014, 04:08:51 posle podne: Napredak pratim mereci obime,jer vaga mi vec 2 meseca stoji u mestu na 92 kg,struk je sa 98 cm pao na 90,5 cm,a kukovi sa 114 na 107.Merio sam se par puta na pocetku dijete i pre neki dan sam se izmerio na vagi,i dalje je 92,tacnije 91,5 kg,sto stoji u mestu pojma nemam,ali bitno je da obimi padaju.
Medjutim primetio sam da dosta sporo sada obimi idu dole,pre sam gubio oko 0,5 cm-1 cm sedmicno ali u poslednje vreme kukovi stoje,dok struk je za nekih 10 dana otisao 0,5 cm dole.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 12, 2014, 04:14:03 posle podne: pa defitivno je vreme da se redkuje jbg..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 12, 2014, 04:19:26 posle podne: Znači sečka me čeka ili low carb,aj da ovde ne ofujemo,otvaram temu pa ćemo videti kako dalje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Februar 12, 2014, 06:09:11 posle podne: Zadnjih 15-ak dana unosim 30-35gr vlakana dnevno, prije nisam baš pazio. Dnevni kalorijski unos mi je u prosjeku 3200kcal (3000+, do nekih 3500). E sad, dešava mi se da idem 2 a ponekad i 3 puta dnevno u wc. Zanima me da li to umanjuje iskoristivost unesenih nutrijenata, tj. da li izbacujem iz sebe prije nego ih organizam optimalno iskoristi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Februar 12, 2014, 10:10:28 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 12, 2014, 02:31:53 posle podne
Citat: eXeL0L Februar 12, 2014, 02:29:42 posle podne
mozda da dignes masti na nedelju 2 ako bas hoces jos dole dignes masti a spusti uh ili pojacas kardio nisam siguran da je savet 100% delotvoran ali je nesto sto bih ja probao da se nadjem u toj situaciji najbolje da sacekas Pedju da ti odgovori

ma samo neka podupla masti i da vidis kako malisan vrcka :D

hahahahha :D jel nece biti previse masti ako poduplam? sad unosim oko 40gr ,tezak sam 77,5kg. ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2014, 10:01:59 pre podne: Citat: Dragan Lazic Februar 12, 2014, 10:10:28 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Februar 12, 2014, 02:31:53 posle podne
Citat: eXeL0L Februar 12, 2014, 02:29:42 posle podne
mozda da dignes masti na nedelju 2 ako bas hoces jos dole dignes masti a spusti uh ili pojacas kardio nisam siguran da je savet 100% delotvoran ali je nesto sto bih ja probao da se nadjem u toj situaciji najbolje da sacekas Pedju da ti odgovori

ma samo neka podupla masti i da vidis kako malisan vrcka :D

hahahahha :D jel nece biti previse masti ako poduplam? sad unosim oko 40gr ,tezak sam 77,5kg. ???

e jebg
sa problemom oko ketogene dijete na problem sa tim da je previse masti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Februar 13, 2014, 03:37:40 posle podne: Onu temu trbusnjaci za leto su tu sam citao kolko sam mogao,pa me interesuje jesam li dobro skontao,mislim da jesam :D po ovoj racunici vikendom treba unositi 1kg proteina po kilogramu tjelesne mase,sto znaci da ako ja imam 80kg unosim po obroku cca 15gr proteina,s obzirom da imam 80kg i 6 obroka dnevno ??? ?

i jos jedno pitanje:od suplementacije koristim whey protein,a sad kad krenem na ovu dijetu planiram uzeti i bcaa i jos po mogucnosti i glutamin. da li da uzmem to dvoje ili da uzmem bcaa i tecne ak,bez glutamina,jer financije ne dozvoljavaju da uzmem sve skupa ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2014, 03:55:10 posle podne: Citat: zoke Februar 13, 2014, 03:37:40 posle podne
Onu temu trbusnjaci za leto su tu sam citao kolko sam mogao,pa me interesuje jesam li dobro skontao,mislim da jesam :D po ovoj racunici vikendom treba unositi 1kg proteina po kilogramu tjelesne mase,sto znaci da ako ja imam 80kg unosim po obroku cca 15gr proteina,s obzirom da imam 80kg i 6 obroka dnevno ??? ?

i jos jedno pitanje:od suplementacije koristim whey protein,a sad kad krenem na ovu dijetu planiram uzeti i bcaa i jos po mogucnosti i glutamin. da li da uzmem to dvoje ili da uzmem bcaa i tecne ak,bez glutamina,jer financije ne dozvoljavaju da uzmem sve skupa ?

ne moras se tdrzati slepo brojke
ono sto je bitno je da uradis tu rotaciju u iishrani a to izlgeda nisi dobro shvatio
jer taj dan kada spusastas proteine sta radis sa ostalim ....??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Februar 13, 2014, 06:32:11 posle podne: pa shvatio sam da treba spustiti proteine ,a uh da bude na 300g ? ali jesam li ja dobro shvatio da treba toliki unos uh,a proteina po obroku po mojoj kilazi cca 15g ? nekako mi malo izgleda proteina to,jer po obroku bi znaci unosio manje od 100g mesa(piletine) ? vjerovatno bi aminokiseline koje bi dodatno unosio radile ostatak posla(koje naravno ne racunam) ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2014, 07:34:05 posle podne: Citat: zoke Februar 13, 2014, 06:32:11 posle podne
pa shvatio sam da treba spustiti proteine ,a uh da bude na 300g ? ali jesam li ja dobro shvatio da treba toliki unos uh,a proteina po obroku po mojoj kilazi cca 15g ? nekako mi malo izgleda proteina to,jer po obroku bi znaci unosio manje od 100g mesa(piletine) ? vjerovatno bi aminokiseline koje bi dodatno unosio radile ostatak posla(koje naravno ne racunam) ???

samo se ti drzi toga sto pise i nemoj sebi da komplikujes zivot
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Februar 13, 2014, 11:40:16 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 05, 2014, 11:20:32 pre podne
Citat: murbi Januar 04, 2014, 04:45:18 posle podne
Zavisi o kojoj misicnoj partiji se radi, ukoliko treniras noge i ledja (velike partije) 2 puta nedeljno a natural si, sigurno ce doci do pretreniranja i katabolizma.

Biceps i triceps moze, ja ih recimo pojacavam na prolece kada radim definisanje i tonus koliko toliko, radim ih ponedeljkom i cetvrtkom, s tim sto cetvrtkom radim vezbe koje u ponedeljak nisam radio.

Za list, trapez i trbusnjake je cak i pozeljeno raditi ih 2 puta nedeljno.

ja bih rekao tj SAVETOVAO obratno
ako vec BILO KO ima potrebu da trenira isti misic dva puta ned,onda bi to trebalo da budu vece partije
sinteza proteina sa ovim nema veze,vec sposobnost vlakna da se regenrise u odredjenom vr periodu (da na to utice ishrana misica-NARAVNO) ali da se isto moze oprovati pocepano vlakno moje,tvoje,perino ,mikino ,zikino i da je formula uvinerzalna-NIJE TACNO

----------

Citat sa Ogistra nutrition bloga:

Dvaput nedeljno

Većina bildera radi jedan mišić tokom jedne nedelje. Ovo je standardna praksa i uglavnom radi za većinu vežbača. Medjutim ako zaista želite da stimulišete novi mišićni rast na jednoj specifičnoj mišićnoj grupi onda je sasvim prihvatljivo ako krenete dva puta nedeljno da radite tu grupu. U suštini, pošto su bicepsi jedni od mišića koji se najbrže oporavljaju vi bi sebi u suštini uradili uslugu ako bi ih vežbali dva puta nedeljno. Možete ih vežbati tako da jedan trening bicepsa uradite na dan kada imate trening ledja, a drugi onda kada imate trening ruku.Treniranje bicepsa recimo utorkom i petkom će vam dati oko 104 treninga godišnje. Jeste li spremni za taj izazov?

----------

Opa Pedjo, sta cemo sad ;D ? Mislim, kad dodjes u neku nedoumicu oko treninga slobodno me pitaj u PP :) :) :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 14, 2014, 06:23:15 pre podne: Necemo nista
ja nikako ne rauzmem poterbu da neko uporno trazi program treninga za brzi i bolji razvoj ruku,a da nikako nece da i malo ukljuci zdravu logiku
Biceps je jedini misic koji se najbrze oporavlja-DA LI SI SE IKADA PITAO ZASTO JE TO TAKO?
Probaj da razmisli da je to z razloga sto je budala svako onaj ko misli da ce misic da mu napreduje od dva treninga nedljeno a da mu se trening sastoji od 20 serija sa po xxx po (govorim o bicpesu) !!!!
Dakle
mali obim trening (mali misic)-veca sposobnost misica da se brze oproavi-LOGICNO/POSLEDICNA VEZA!!
Ova kve nacine treninga,treba prihvatiti sa veliki zadovljstvom-GOVORIM IZ EMPIRJSIJSKOG ISKUSTVA,ALI TO moze da radi onaj ko iza sebe ima jako jako velkog staza i kao SOK TEHNIKU za probijanje nekih granica (da ne pricam o ikustvima ONLINE i unosa velike kocina GRADIVNIH MATEIRJA) koje su prve i osnovne zasuzlne za razvoj BILO KOG MISICA!!!

Da se razumemo da ne duzim mnog,mene licno ne intresuje da li ce neko da radi svaki dan po dva puta dnevno biceps sa namerom i da smatra da je to ok
Mene ne intrsuje da li ce neko u cilju da nekoga impresionira u kratkoj majici ubirzgati synthol zbog toliko zeljenih bicepsa
APSOLUTNO ME NIJE BRIGA
MOja je dobra volja ovde da podelim znanje i da DRUGI UCE NA GRESKAMA!!
Ovo je sport gde nema potrebe UCITI NA SVOJIM GRESKAMA vec treba da se uci na TUDJIM ,ali eto ni tu nema dovljno zahvalanosti u tom segmentu vec se uvek neko smatra prevarenim i sl.
Ono sto je veoma zanimljivo je to,da se na zapadu takve stvari placaju! Doslo je vreme i kod nas,samo sto je problem sto svoje usluge sada naplacju (shvatili su da e moze uzeti veoma epa kinta) ljudi koji aposlutno nemaju nikakve ingernecije da bi savete u opste davali-ali,ono sto je bitno i veoma vazno,da onaj ko PLATI onda ceni svoj novac,u slucaju da ne ceni onoga ko mu je savet dao,napisao,rekao i sl-KAPA IM DO PODA zbog toga.

-Naravno,postoje ljudi (medju njima je i velikih broj mojih prijatelja i kolega) koji imaju fantasticno znanje i edukaciju po pitanju svih segmenata ovog sporta i da ih sada ne nabrajam da nekoga slucjano ne izostavim i onisu i zasluzili da svoje zanje unovce,ali kao sto rekoh gore,postoje oni.... ;) ;).znas ti dobro koji ;D

-Ja sam se opredelio za neki drugi put i zbog toga mi nije zao.ALi malo ipak ostaje gorak ukus kada iz najboljih namera u stvari ispadas protivnik nekome u njegovom razvoju,
Tako i ovde.
NIKO npr nije procitao deo gde je decidno napisano :mozete da radite na dan kada radite LEDJA itd itd itd-svako ko i malo razmislja,shvatiti ce da se nije mislilo sigurno da se posle DOBRO odradjenog trneinga za ledja sigurno en aludira na to da se odradi 20 serija BICEPSs.Cak ni 15.cak ni fuckin 10!!!
CIlj je nesto drugo da se odradi u odredjenom vremesnkom periodu kroz odredjeni broj dana
Cilj je da se prati napredak i zapisuju dogadjaji
cilj je REZULATAT!!!
Ja zaista ne vidim razloga (ti npr kazes u gornjem delu citata) da raids ruke dva puta ned kada rdis definciju-super.Cestitam na tome.
APsolutno ne rauzmem,ako si ti zadovoljan sa tim sto radis,iz kog razloga zelis onda da ti se kaze da je to super?
Mislim,da li si ti zadovljan-JESI! -Pa gde te boli patka sta ko drugi misli.
Vidis da napredjes od dva treninga ruku nedljeno-cestitam.Ponavljam-APSOLUTNO NEMAM NISTA PROTIV i zaista mi je drago zbog toga i zbog tebe.
Ali ne vidim razloga zasto onda trazis potvrdu na ovaj nacin-A STA CE MO SADA,vadeci reci iz konteksta?
Da se rauzmemo na kraju
JA NISAM NI PROTIV JEDNOG SISTEMA TRNEINGA!
Pre nekih dve ili tri godine,mozda i jesam bio (poptuno opravdano kao i sada) da bi neko,ko je krocio u teretanu i i sl radio neke napredne sisteme treninge.Shvatio sam da nikada necu dobiti borbu sa vetrenjacama i od tada sam odustao.Imam svoj svet u kom funkconisem,Postoji veliki broj ljudi koji cene i slusaju ono sto im kazem....Da li je sine za tebe GVT-dajem primer da se neko odmah ne uvhati. Nekada sam gorio-nemoj covece,nije za tebe iz tog i tog razloga,pokazio,dokazivao,gurao kamen uz brdo-VIDEO no no...I onda kazem.PA PROBAJ.AKo shvatim da je covek zaista u stilu da zeli pomoc,Onda cu se upustiti u to da mu objasnim-u prtivnom :-*

Razlog tome je veoma jednostavan.
Ja se poptuno slazem da ce sigurno pocetnik imati vise uspeha radeci biceps dva puta ned (dooduse,treba ga znati raditi) nego jednom
Razloga je milion.Misicna memorija nije ni taknuta.
optrecenje na vlakana je strahovita
jos ako je hrana i malo podesena-USPEH JE SIGURAN
samo
sta onda raditi dalje?
Slazem se i sa tim da napredni sistem trneinga ce sigurno doneti FANTASTICNE rezultate bilo kome,a pogtovo nekome ciji misic nije ni osetio gore nabrojane stavke (zamor,memorija,povrede,tip misicnih vlakana....)
ali ponovo-sta raditi dalje?
sistema treinga za naproedovanje svetlosnom briznom NEMA
Svi se manje vise baziraju na istoj ili slicnoj osnovi-KOJA DAJE RAZULATETE-ne poricem
ali ponovo pitam-STA DALJE!!!
Nemoze da se porodi u trecem mesecu trudnoce i pre zore nemoze da svane! To morate da upamitete
I da ne duzim zaista vise
ponavljam jos jednom
JA SE IZIVNJAVAM SVAKOME ko smatra da sam ga ja zeznuo sa mojim savetima.
U ostalom,da ponovim jos jednom.
Murbi-rezultati su JEDINICA MERE ODREDJIVANJA bilo cega u ovom sportu.
Ja zista tebi nemam pravo sta da kazem ukoliko si ti zadovljan sa svojiom rezulatatima sa tim sto radis i ja ti se izvinjavam ovim putem.
Na ljudima je da prihvate i da primenjuju NA SEBI ono sto procitaju ili cuju.
Da li je to moj ili tvoj ili Perin,Markov,zikin savet-na njima je da odluce ciji savet ce da prihvate ida da primenjuju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Februar 14, 2014, 10:03:22 pre podne: Druze nasalio sam se malo na tvoj racun jer su se tako namestile okolnosti, a gde su mladi tu je sala jel tako :) ?

Ruke 2x nedeljno radim 2 meseca od 12meseci, a po treningu, bez obzira na tip treninga, nikada ne radim vise od 2 vezbe za biceps. Naravno, jos sam u fazi istrazivanja (trogodisnji vezbacki staz), pa mozda sledece godine otkrijem nesto sto mi jos vise pomaze pri napretku.

Gore u poruci su stavljeni i smajliji da nagoveste da se salimo malo, hvala na iscrpnom objasnjenju i druzimo se!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 14, 2014, 10:33:26 pre podne: Citat: murbi Februar 14, 2014, 10:03:22 pre podne
Druze nasalio sam se malo na tvoj racun jer su se tako namestile okolnosti, a gde su mladi tu je sala jel tako :) ?

Ruke 2x nedeljno radim 2 meseca od 12meseci, a po treningu, bez obzira na tip treninga, nikada ne radim vise od 2 vezbe za biceps. Naravno, jos sam u fazi istrazivanja (trogodisnji vezbacki staz), pa mozda sledece godine otkrijem nesto sto mi jos vise pomaze pri napretku.

Gore u poruci su stavljeni i smajliji da nagoveste da se salimo malo, hvala na iscrpnom objasnjenju i druzimo se!

druzimo se svakako
a i ja sam u malo duzem postu stavio smajlije :)
opusteno
i onako sam hteo odavno to da napisem
i mislm da je sve receno
u svakom slucaju-cujemo se drugar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 14, 2014, 11:03:58 posle podne: Smeju li masline na rotacijama konzervirane u tegli? Naravno one dodju kao izvor dobrih masti pored omega 3. Prema tabelama sasacg imaju 12,3 g masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 14, 2014, 11:56:19 posle podne: Citat: sky Februar 14, 2014, 11:03:58 posle podne
Smeju li masline na rotacijama konzervirane u tegli? Naravno one dodju kao izvor dobrih masti pored omega 3. Prema tabelama sasacg imaju 12,3 g masti.
Smeju al nemoj sada pola tegle.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 15, 2014, 12:20:13 pre podne: Necu naravno. Jedno 100 g dodje jedno 15 komada. :D Ubacio sam ih kao zdrave masti. Ukupno oko 60g masti iz hrane. 400g piletine- 32g, 4-5 jaja - 20-tak g, i jos ove masline 12g + omega 3. Sta mislis jel uredu ovaj unos masti, da nije preteran ili mozda prenizak za trenutnih 94 kg?

Evo je tema:

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29261.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29261.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 15, 2014, 12:26:10 posle podne: Citat: sky Februar 15, 2014, 12:20:13 pre podne
Necu naravno. Jedno 100 g dodje jedno 15 komada. :D Ubacio sam ih kao zdrave masti. Ukupno oko 60g masti iz hrane. 400g piletine- 32g, 4-5 jaja - 20-tak g, i jos ove masline 12g + omega 3. Sta mislis jel uredu ovaj unos masti, da nije preteran ili mozda prenizak za trenutnih 94 kg?

Evo je tema:

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29261.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29261.0.html)
To ti je dovoljno nemoj da ih povecavas cak bih i smanjio za 10-tak gr mada i ne moras odmah,kad stanes sa skidanjem rezi uh i smanji te masti za nekih 10 gr.
Samo te nisam razumeo sta 400 gr piletine-32 gr?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Februar 15, 2014, 05:45:02 posle podne: belo meso ima oko 6gr masti na 100gr, ali 4x6= 24 kako ja znam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 15, 2014, 05:45:42 posle podne: 100 g piletine ima 8g masti. Jedem 400g dnevno + nabrojano = 60g masti. Inace kilaza kao i stomak polako ide dole sto je najbitnije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Februar 15, 2014, 05:49:59 posle podne: onda cepaj ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 15, 2014, 06:47:02 posle podne: Citat: sky Februar 15, 2014, 05:45:42 posle podne
100 g piletine ima 8g masti. Jedem 400g dnevno + nabrojano = 60g masti. Inace kilaza kao i stomak polako ide dole sto je najbitnije.
Koje su ti ovo tablice?
Pilece belo ima nekih 3-4 gr masti.Jedino ako ne jedes batak,krilca i ostalo gde ima mnogo vise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hackerrr Februar 15, 2014, 07:03:01 posle podne: Citat: sky Februar 15, 2014, 05:45:42 posle podne
100 g piletine ima 8g masti. Jedem 400g dnevno + nabrojano = 60g masti. Inace kilaza kao i stomak polako ide dole sto je najbitnije.

odakle 100 g piletine ima 8 g masti? pa cak ni crveno meso iz piletine nema toliko masti... ima 2,3 gr max, bijelo meso..a ostali dijelovi oko 5.. tako da, glupo je uopce izbjegavati ista, jeftinije je cijelo pile jesti, svejedno je mala razlika u masnocama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hackerrr Februar 15, 2014, 07:05:25 posle podne: Citat: @nTr@x94 Februar 15, 2014, 06:47:02 posle podne
Citat: sky Februar 15, 2014, 05:45:42 posle podne
100 g piletine ima 8g masti. Jedem 400g dnevno + nabrojano = 60g masti. Inace kilaza kao i stomak polako ide dole sto je najbitnije.
Koje su ti ovo tablice?
Pilece belo ima nekih 3-4 gr masti.Jedino ako ne jedes batak,krilca i ostalo gde ima mnogo vise.

nema mnogo vise ,2,3, gr vise, sto nije problem nikakav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 15, 2014, 08:27:00 posle podne: Citat: @nTr@x94 Februar 15, 2014, 06:47:02 posle podne
Citat: sky Februar 15, 2014, 05:45:42 posle podne
100 g piletine ima 8g masti. Jedem 400g dnevno + nabrojano = 60g masti. Inace kilaza kao i stomak polako ide dole sto je najbitnije.
Koje su ti ovo tablice?
Pilece belo ima nekih 3-4 gr masti.Jedino ako ne jedes batak,krilca i ostalo gde ima mnogo vise.

To su tablice sa jednog konkurentskog foruma, ciji je admin podalji rodjak, Dragana Lazica. :D Jer da je blizi Dragan nebi imao tolko suluda pitanja. ;D Nejedem batak ili krilca. Krilca nikad nisam voleo. :P Znaci mogao bih malo da cak povecam masti, posto sam onda na najvise 40g masti. Dzank i slatkisi su 0.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 15, 2014, 08:34:29 posle podne: Belo meso ima 2-3 gr masti ako se spremi kako treba,tj. na teflonu,rerna ili kuvano,tako da ja te masti i ne racunam.Koliko mi je poznato,racunaju se zdrave masti kao sto su kostunjavo voce,maslinovo ulje,omega 3 itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 15, 2014, 08:41:45 posle podne: Znaci treba pojesti pokila maslinovog ulja dnevno. :P Ne znam ovo su mi prve rotacije da valjaju 100%, nebih da pricam dok nevidim bolje rezultate na sebi. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 15, 2014, 08:42:25 posle podne: racunaju se sve masti...belo ima 3 maks...ne znam odakle 8 i ko je to mogao da napise, jer bi onda bilo bolje jesti krmacu od 10 godina nego belo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 15, 2014, 08:46:05 posle podne: Citat: Стеван_Ч Februar 15, 2014, 08:42:25 posle podne
racunaju se sve masti...belo ima 3 maks...ne znam odakle 8 i ko je to mogao da napise, jer bi onda bilo bolje jesti krmacu od 10 godina nego belo...

Saljem ti na pm izvor. :D Da ne bude belaja. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 15, 2014, 08:46:40 posle podne: Cekajte malo,na rotaciji se unosi od 0,3 gr-0,5 gr masti / kg tt,u mom slucaju od 30 - 45 gr masti,i ja unesem 30 gr lesnika,5 kapsula omege 3,3-4 zumanca i to izadje oko 40 gr masti,zar ovo nije pravilno?Ne merim masti iz mesa.
Nisu iste masti iz mesa i masti iz badema...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 15, 2014, 08:48:22 posle podne: @sky posalji da se registrujem da ih pitam za neke savete hehe
@imenjace racuna se sve, nisu iste masti ove su zasicenje a ove nezasicenje ali sve se racuna...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 15, 2014, 08:53:34 posle podne: U ovoj tablici,koju sam ja skinuo kod Pedje u grupi,pise da 100 gr belog mesa ima 6,80 gr masti sto je mnogo,ovo bi trebalo izmeniti!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 15, 2014, 08:55:33 posle podne: hahah znaci po ovom sto si mi poslao sky belo meso na 100 grama ima 8 grama UGLJENIH HIDRATA....auu ne smem jesti vise meso na keto....sad znam gde sam gresio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Februar 15, 2014, 09:21:36 posle podne: to za uh su mozda makrosi iz nekog pohovanog belog tako nesto xd

ovo za 6.8gr masti nije ni bitno bitno je da stalno racunas kao isto... ako jedes svaki dan pola kg belog svaki dan uvek ces uneti isto masti ako se drzis odredjene kolicine ako editujes koliko belo ima masti samo smanjis i celokupni dnevni unos za onoliko grama koliko ispada razlika na dnevnom nivou i nastavljas da jedes isto kao i pre ne vidim problem :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 15, 2014, 09:23:56 posle podne: aha da da, sad se secam da su odatle dosli oni likovi koji fakat ba fitaju makrose ali nece da postave slike ali ipak su zadovoljni kako napreduju iz dana u dan.... osecam se gluplje 20% otkad sam video taj thread na tom forumu ://///
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 15, 2014, 10:55:29 posle podne: Citat: Стеван_Ч Februar 15, 2014, 08:42:25 posle podne
racunaju se sve masti...belo ima 3 maks...ne znam odakle 8 i ko je to mogao da napise, jer bi onda bilo bolje jesti krmacu od 10 godina nego belo...
Stevo al me dobro nasmeja ovo za krmacu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Februar 16, 2014, 09:22:01 pre podne: Sto kaze Steva,oko 3g masti gore-dole,da ima 8g bilo bi zaista mnogo.12-13g masti na 400g,a ne 32...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Februar 16, 2014, 09:40:30 pre podne: ja racunam da ima 1.2gr na 100gr a inace je dosta diskutabilno ne znam kako je kad se kupuje po marketima ali ja znam kod tetkica nekad kad izgrilujes 1kg dobijes 850gr nekad dobijes jedva 500 sto znaci da je bilo nekako mnogo vise vode valjda :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Februar 16, 2014, 09:50:26 pre podne: Dobro,to zavisi i od nutritivnih tablica,ne pokazuju sve isto.Ima variranja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Februar 16, 2014, 10:31:37 pre podne: Voce pred spavanje, da ili ne? Konkretno banana...ili moze nesto drugo da mi da ukus sejku (ela, kostunjavo voce, mleko), ovo mi malo postaje otuznog ukusa...
Za moj slucaj, nisam na dijeti, sto se tice kcal potrosnje, negde sam na oko 3000 kcal (sto mi je i dnevna potrosnja te nisam ni u suficitu ni u deficiti), ali iskreno izbegavam voce od kad sam krenuo da treniram jer sam svestan da su to seceri, pa pogotovo pred spavanje...ali nestalo caseina pa ce morati dok se ne skupi kinta ovakva zamena da radi.
Poz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 16, 2014, 11:14:43 pre podne: Citat: eXeL0L Februar 16, 2014, 09:40:30 pre podne
ja racunam da ima 1.2gr na 100gr a inace je dosta diskutabilno ne znam kako je kad se kupuje po marketima ali ja znam kod tetkica nekad kad izgrilujes 1kg dobijes 850gr nekad dobijes jedva 500 sto znaci da je bilo nekako mnogo vise vode valjda :/

ovo je korektan post
a ja npr u OPSTE NE RACUNAM te i takve masti
mislim
nesto ne verujem da ovde iko jede 3 kg piletina na dan da bi morao da racuna masti iz tog izvora
nego ono..
500 gr mesa = 6 gr...DAMN!!!! ZNAAO SAM ZASTO NE NAPREDUJEM

dajte molim vas ljudi..
posvetite paznje VISE vaznim stvarima a ne glupostima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Februar 16, 2014, 11:17:35 pre podne: Citat: StefanJ Februar 16, 2014, 10:31:37 pre podne
Voce pred spavanje, da ili ne? Konkretno banana...ili moze nesto drugo da mi da ukus sejku (ela, kostunjavo voce, mleko), ovo mi malo postaje otuznog ukusa...
Za moj slucaj, nisam na dijeti, sto se tice kcal potrosnje, negde sam na oko 3000 kcal (sto mi je i dnevna potrosnja te nisam ni u suficitu ni u deficiti), ali iskreno izbegavam voce od kad sam krenuo da treniram jer sam svestan da su to seceri, pa pogotovo pred spavanje...ali nestalo caseina pa ce morati dok se ne skupi kinta ovakva zamena da radi.
Poz

Izbegni voćku i mleko, ali jel si probao step sok da ubaciš? Ili cimet, lan, muskatni oraščić? Ako hoćeš da razblažiš, ubaci vodu, a ako ti je baš baš do voća onda možda maaalo crvenog (ribizla, malina, kupina).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 16, 2014, 11:20:43 pre podne: Sta mislite,jednom sedmicno na dijeti ubaciti onaj Pedjin kolac sto je pravio na snimku,moze li da prodje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 16, 2014, 11:23:12 pre podne: Citat: dragan vg Februar 16, 2014, 09:22:01 pre podne
Sto kaze Steva,oko 3g masti gore-dole,da ima 8g bilo bi zaista mnogo.12-13g masti na 400g,a ne 32...

Racunacu 15, najbitnije da je dnevni unos oko 40 onda, a ne kao sto sam mislio da je 60. Pre na to nisam obracao paznju, nego aj sad kad sve merim pa aj i ovo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 16, 2014, 11:42:27 pre podne: Citat: sky Februar 16, 2014, 11:23:12 pre podne
Citat: dragan vg Februar 16, 2014, 09:22:01 pre podne
Sto kaze Steva,oko 3g masti gore-dole,da ima 8g bilo bi zaista mnogo.12-13g masti na 400g,a ne 32...

Racunacu 15, najbitnije da je dnevni unos oko 40 onda, a ne kao sto sam mislio da je 60. Pre na to nisam obracao paznju, nego aj sad kad sve merim pa aj i ovo.
Ja uopste ne merim masti iz mesa.Samo maslinovo,omega3,lan,zumance i kostunjavo ostale ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 16, 2014, 11:46:14 pre podne: Isto i ja,kao sto sam napomenuo,nije to neka velika kolicina koja moze nesto da promeni...
Citat: S T E F A N Februar 16, 2014, 11:20:43 pre podne
Sta mislite,jednom sedmicno na dijeti ubaciti onaj Pedjin kolac sto je pravio na snimku,moze li da prodje?
Oce li ko pomoci,da znam da li da pravim ili ne? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 16, 2014, 11:53:01 pre podne: Citat: S T E F A N Februar 16, 2014, 11:46:14 pre podne
Isto i ja,kao sto sam napomenuo,nije to neka velika kolicina koja moze nesto da promeni...
Citat: S T E F A N Februar 16, 2014, 11:20:43 pre podne
Sta mislite,jednom sedmicno na dijeti ubaciti onaj Pedjin kolac sto je pravio na snimku,moze li da prodje?
Oce li ko pomoci,da znam da li da pravim ili ne? :)
Imas link?Nisam video sta je pravio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Februar 16, 2014, 12:41:12 posle podne: Citat: @nTr@x94 Februar 16, 2014, 11:53:01 pre podne
Citat: S T E F A N Februar 16, 2014, 11:46:14 pre podne
Isto i ja,kao sto sam napomenuo,nije to neka velika kolicina koja moze nesto da promeni...
Citat: S T E F A N Februar 16, 2014, 11:20:43 pre podne
Sta mislite,jednom sedmicno na dijeti ubaciti onaj Pedjin kolac sto je pravio na snimku,moze li da prodje?
Oce li ko pomoci,da znam da li da pravim ili ne? :)
Imas link?Nisam video sta je pravio.

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)

Rekao bih da je na ovo mislio.
Proteinski kolac...
Mozes,ali ja bih licno izbacio banane,a ostalo je ok...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 16, 2014, 01:40:32 posle podne: Citat: dragan vg Februar 16, 2014, 12:41:12 posle podne
Citat: @nTr@x94 Februar 16, 2014, 11:53:01 pre podne
Citat: S T E F A N Februar 16, 2014, 11:46:14 pre podne
Isto i ja,kao sto sam napomenuo,nije to neka velika kolicina koja moze nesto da promeni...
Citat: S T E F A N Februar 16, 2014, 11:20:43 pre podne
Sta mislite,jednom sedmicno na dijeti ubaciti onaj Pedjin kolac sto je pravio na snimku,moze li da prodje?
Oce li ko pomoci,da znam da li da pravim ili ne? :)
Imas link?Nisam video sta je pravio.

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)

Rekao bih da je na ovo mislio.
Proteinski kolac...
Mozes,ali ja bih licno izbacio banane,a ostalo je ok...
A ja mislio nesto drugo da je pravio video sam ovaj.Slazem se sa tobom samo bih banane izbacio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 16, 2014, 02:26:25 posle podne: Odoh da pravim pa cemo videti kako ce ovo ispasti na kraju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Smajli1 Februar 18, 2014, 10:37:20 posle podne: Imam neke amino kiseline kojima je istekao rok 15 februara, da li je pametno da ih pijem? greota da se baci?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Februar 19, 2014, 12:11:27 pre podne: Vid' coveka... cepaj to :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Februar 19, 2014, 07:18:13 posle podne: imam jedno malo glupo pitanje
posto sam smrsao preko 10kg,ostalo je malo viska koze,hoce se to popuniti misicnom masom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 19, 2014, 07:22:53 posle podne: Ao nabacis ispod nje misicne mase onda hoce...

Koliko imas godina?

Smrsao sam ja i 15 i kusur kila, ali nisam imao probleme sa kozom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Februar 19, 2014, 07:25:18 posle podne: 15 punim u junu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 19, 2014, 07:28:13 posle podne: Citat: Bogdan7 Februar 19, 2014, 07:25:18 posle podne
15 punim u junu
Pih nema sta da brines :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hackerrr Februar 20, 2014, 05:39:03 posle podne: Citat: S T E F A N Februar 15, 2014, 08:34:29 posle podne
Belo meso ima 2-3 gr masti ako se spremi kako treba,tj. na teflonu,rerna ili kuvano,tako da ja te masti i ne racunam.Koliko mi je poznato,racunaju se zdrave masti kao sto su kostunjavo voce,maslinovo ulje,omega 3 itd.

SVAKA mast se racuna. zar je bitno kakva je? pa svaka mast ima kalorija. po cemu je razlika izmedju masti iz mesa ili badema?

cak i krti dijelovi svinjetine imaju max 5-6 g masti.. kako bi onda piletina imala vise od toga :D...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 20, 2014, 07:03:21 posle podne: Pa znas li u koju grupu masti spadaju masti iz mesa i koju grupu spadaju masti iz kostunjavog voca???
TO dvoje nije isto!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Februar 20, 2014, 11:05:20 posle podne: posto trenutno nemam uslove da se hranim kako treba da li da jedem sve ukljucujuci i slatkise itd. ili da jedem manje ali da probiram?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 20, 2014, 11:18:33 posle podne: Citat: dicne Februar 20, 2014, 11:05:20 posle podne
posto trenutno nemam uslove da se hranim kako treba da li da jedem sve ukljucujuci i slatkise itd. ili da jedem manje ali da probiram?
Znas kako bolje da izbegavas slatkise da ne bi dobio sala.Sad ti vidi sta imas od namirnica probaj koliko mozes da izbegavas losije namirnice dok ne budes u mogucnosti opet da se hranis zdravo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 20, 2014, 11:22:27 posle podne: Citat: hackerrr Februar 20, 2014, 05:39:03 posle podne
Citat: S T E F A N Februar 15, 2014, 08:34:29 posle podne
Belo meso ima 2-3 gr masti ako se spremi kako treba,tj. na teflonu,rerna ili kuvano,tako da ja te masti i ne racunam.Koliko mi je poznato,racunaju se zdrave masti kao sto su kostunjavo voce,maslinovo ulje,omega 3 itd.

SVAKA mast se racuna. zar je bitno kakva je? pa svaka mast ima kalorija. po cemu je razlika izmedju masti iz mesa ili badema?

cak i krti dijelovi svinjetine imaju max 5-6 g masti.. kako bi onda piletina imala vise od toga :D...
Auu haker jel si i ti dosao sa nekog hr. foruma?
Prekini da dajes ovako glupe savete pogotovu sto se tice masti,kad se zna kojo su dobri i losi izvori.
I kako mozes da poredis svinjsku masti sa piletinom ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 21, 2014, 06:33:30 pre podne: Citat: hackerrr Februar 20, 2014, 05:39:03 posle podne
Citat: S T E F A N Februar 15, 2014, 08:34:29 posle podne
Belo meso ima 2-3 gr masti ako se spremi kako treba,tj. na teflonu,rerna ili kuvano,tako da ja te masti i ne racunam.Koliko mi je poznato,racunaju se zdrave masti kao sto su kostunjavo voce,maslinovo ulje,omega 3 itd.

SVAKA mast se racuna. zar je bitno kakva je? pa svaka mast ima kalorija. po cemu je razlika izmedju masti iz mesa ili badema?

cak i krti dijelovi svinjetine imaju max 5-6 g masti.. kako bi onda piletina imala vise od toga :D...

razlika je sefe u tome sto je svinjska mast LOSA mast tj spada u kategoriju lose mati (npr) dok postoje i druge tzv ZDRAVE MASTI koje dolazi iz razno raznih izvora a to sigurno nije svinja!!
zato pls...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miki95 Februar 21, 2014, 07:25:04 pre podne: Gde mogu da nadjem nacin da izracunam proteine uh i masti koliko trebam da unosim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 21, 2014, 07:42:11 pre podne: Citat: Miki95 Februar 21, 2014, 07:25:04 pre podne
Gde mogu da nadjem nacin da izracunam proteine uh i masti koliko trebam da unosim?

treba da unosis 2-2.2 grB
treba da unosis 4-5 gr UH
treba da unosis 0.7-1 gr M
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miki95 Februar 21, 2014, 08:31:33 pre podne: Kad to izracunam na foru 4,4kc po p i uh i 9kc masti jel?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Februar 21, 2014, 08:35:20 pre podne: Citat: Miki95 Februar 21, 2014, 08:31:33 pre podne
Kad to izracunam na foru 4,4kc po p i uh i 9kc masti jel?

1g masti=9 kcal
1g uh= 4 kcal
1g p= 4 kcal

Ali ne znam sto bi se opterecivao kalorijama...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miki95 Februar 21, 2014, 08:42:23 pre podne: ? Kako drugacije da znam koliko treba da jedem onda?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Februar 21, 2014, 08:59:14 pre podne: Pa bitniji ti je odnos uh,masti i proteina,nego brojanje kalorija.
Ti mozes da unosis i 5 hiljada kcal,a da to uglavnom budu prazne kalorije.
One sluze samo kao orijentir,da bi znao koliko si ukupno hrane uneo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 21, 2014, 01:47:04 posle podne: Citat: Miki95 Februar 21, 2014, 08:42:23 pre podne
? Kako drugacije da znam koliko treba da jedem onda?

pa evo
treba ti 2700 cal
okini 2 BIG MECa
2 velika pomfirta
1 milk shake
i blizu si
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miki95 Februar 21, 2014, 02:03:39 posle podne: Hvala puno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 21, 2014, 05:38:37 posle podne: Danas nisam stigao da napravim pirinac ranije, zbog obaveza. Danas mi je na rotacijama 225 UH dan. Eto tek sad se ohladio u frizu. Sme li pirinac u 6 uvece da se jede. Inace pirinac jedem u 13 h popodne i obicno imam spreman, ali danas je ispalo tako kako je ispalo. :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 21, 2014, 05:53:08 posle podne: Citat: sky Februar 21, 2014, 05:38:37 posle podne
Danas nisam stigao da napravim pirinac ranije, zbog obaveza. Danas mi je na rotacijama 225 UH dan. Eto tek sad se ohladio u frizu. Sme li pirinac u 6 uvece da se jede. Inace pirinac jedem u 13 h popodne i obicno imam spreman, ali danas je ispalo tako kako je ispalo. :P

ma rokaj bre.
opusteno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 21, 2014, 05:54:58 posle podne: U redu, hvala. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miki95 Februar 21, 2014, 06:30:42 posle podne: Koliki Vam je odnos wheya i dextrose?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 21, 2014, 07:06:48 posle podne: 20-30 gr dex,merica wheya
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 21, 2014, 08:11:49 posle podne: Da to nije mnogo secera? Po toj logici mozes da rokas po pomorandzu posle treninga? :P Sto bi bilo mlogo lepo pogotovo na dijeti. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 21, 2014, 09:53:18 posle podne: Citat: sky Februar 21, 2014, 08:11:49 posle podne
Da to nije mnogo secera? Po toj logici mozes da rokas po pomorandzu posle treninga? :P Sto bi bilo mlogo lepo pogotovo na dijeti. :D
Fruktozu nemozes da meris sa dex.Dex se mnogo brze apsorbuje od fruktoze.A sto se tice secera nije puno 20-30 gr to je dovoljno uz whey.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 21, 2014, 10:20:22 posle podne: Sta mislis posle jaceg kardio treninga kada mi je cela majica mokra, onda bi mogla jedna pomorandza/jabuka. Naravno banana nikako, jer je ona vec previse "jaka".
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 21, 2014, 10:25:12 posle podne: Citat: sky Februar 21, 2014, 10:20:22 posle podne
Sta mislis posle jaceg kardio treninga kada mi je cela majica mokra, onda bi mogla jedna pomorandza/jabuka. Naravno banana nikako, jer je ona vec previse "jaka".
koja dijeta je u pitanju?
Mada ja nisam uzimao voce na dijeti.pomorandza ima oko 10-12 gr uh tako nesto ima i jabuka.ja licno nebih ti kako hoces.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 21, 2014, 10:36:52 posle podne: Neuzimam ni ja, rotacije su, imas u Nutrition forumu medju prvih 10 tema je trenutno. Nego da vidim jesi li jeo. Relativno malo vremena drzim tek 15 dana, 2 kg manje, stomak je primetno spao. Mada sto kaze Spartak, moze jedna vocka tu i tamo ali sigurno necu jesti dok nespadnem ispod 90 kg. Niti u prvih 2 meseca. Kako cu tresnje "preziveti" neznam. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 21, 2014, 11:01:28 posle podne: Citat: sky Februar 21, 2014, 10:36:52 posle podne
Neuzimam ni ja, rotacije su, imas u Nutrition forumu medju prvih 10 tema je trenutno. Nego da vidim jesi li jeo. Relativno malo vremena drzim tek 15 dana, 2 kg manje, stomak je primetno spao. Mada sto kaze Spartak, moze jedna vocka tu i tamo ali sigurno necu jesti dok nespadnem ispod 90 kg. Niti u prvih 2 meseca. Kako cu tresnje "preziveti" neznam. :D
pa dobro tek si poceo sa rotacijama tek ces videti napredak.pazi ja ti nisam rekao da ne jedes voce,vec sam rekao da ga ja ne uzimam.Mada jedna vocka kad unosis dosta hidrata nece toliko smetati kao sto bi ti smetala cokolada ili tako neke gluposti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 22, 2014, 07:48:28 pre podne: Citat: @nTr@x94 Februar 21, 2014, 09:53:18 posle podne
Citat: sky Februar 21, 2014, 08:11:49 posle podne
Da to nije mnogo secera? Po toj logici mozes da rokas po pomorandzu posle treninga? :P Sto bi bilo mlogo lepo pogotovo na dijeti. :D
Fruktozu nemozes da meris sa dex.Dex se mnogo brze apsorbuje od fruktoze.A sto se tice secera nije puno 20-30 gr to je dovoljno uz whey.

polako
damn
redovno moram da obilizam sve teme da ispravljam
eeeee moderatori.bumo vi meni dobili po ritki :D

dakle
i fruktoza i dex su prosti seceri
samo sto frutkoza ima svojstvo mnogo brzeg razloganja od dextroze
ima snazan udar na pankreas da izluci veliku kolcinu insulina od jednom,ali na zalost kao i sto ima snazan utcaj na pankreas,fruktoza jako brzo i ima silaznu putanju pa se najveci deo iste ne iskorositava vec se u jetri i delom u pankreasu "talozi" (da kazem takvim recninikom i pretvara u glukozu i kasnije biva depnovana kao salo
da ne duzim
bas iz tog razloga ,fast actinga,fruktoza u vecoj kolcini samo nanosi stetu i
naravno
ni dextroza nije sjajan izbor iz poptuno obrnutog razloga tj zadrtzavanja visokog niova inuslina dugo vremena...pisano o tome
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miki95 Februar 22, 2014, 10:56:46 pre podne: Momci molim Vas.Kako uspevate da jedete onoliko? Meni je apetit tiha jeza.Vec drugi za redom zaspim uceci i propustim poslednji obrok,tako da nije ni cudo sto ne nabijam masu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 22, 2014, 11:10:41 pre podne: E pa tako ti je to u ovom sportu,ili jedes koliko treba ili te nema.
Meni licno nikad apetit nije bio problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Februar 22, 2014, 11:17:20 pre podne: Citat: Miki95 Februar 22, 2014, 10:56:46 pre podne
Momci molim Vas.Kako uspevate da jedete onoliko? Meni je apetit tiha jeza.Vec drugi za redom zaspim uceci i propustim poslednji obrok,tako da nije ni cudo sto ne nabijam masu

Samo postepeno i polako,tako je uvek najbolje.Ne kreces odmah sa gomilom hrane,vec malo-pomalo povecavas.Telo treba navici na unos velike kolicine hrane...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Februar 22, 2014, 11:44:26 pre podne: Citat: Miki95 Februar 22, 2014, 10:56:46 pre podne
Momci molim Vas.Kako uspevate da jedete onoliko? Meni je apetit tiha jeza.Vec drugi za redom zaspim uceci i propustim poslednji obrok,tako da nije ni cudo sto ne nabijam masu
uzmi beviplex u apoteci,trebalo bi da pomogne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miki95 Februar 22, 2014, 11:58:34 pre podne: Uzimao sam ga par puta,ne znam dal je neko od vas imao dijareju od njega?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Februar 22, 2014, 12:06:29 posle podne: Citat: Miki95 Februar 22, 2014, 11:58:34 pre podne
Uzimao sam ga par puta,ne znam dal je neko od vas imao dijareju od njega?
nikad
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 22, 2014, 12:41:12 posle podne: Bebiplex. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzon90 Februar 22, 2014, 02:55:05 posle podne: A nesto za smanjenje apetita? Da li neki sagorevac ima to deljstvo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 22, 2014, 02:56:58 posle podne: Za to sluzi kazein, on se vari dugo zato se uzima pred spavanje. Otprilike 5-6 sati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Februar 22, 2014, 03:26:37 posle podne: Citat: sky Februar 22, 2014, 02:56:58 posle podne
Za to sluzi kazein, on se vari dugo zato se uzima pred spavanje. Otprilike 5-6 sati.
Sta ima kazein sa smanjenjem apetita?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Therion Februar 23, 2014, 11:58:28 pre podne: Trenutno sam na masi i jedem za dorucak 150 g ovsenih i 10 jaja od cega 6 ili 7 zumanca. Ortak mi kaze da je to ipak mnogo i da je lose po zdravlje i bla bla bla...
Dakle zanima me da mi neko iskusniji kaze da li je to stvarno mnogo i koliko jedete u proseku zumanca?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Februar 23, 2014, 12:04:49 posle podne: Citat: Therion Februar 23, 2014, 11:58:28 pre podne
Trenutno sam na masi i jedem za dorucak 150 g ovsenih i 10 jaja od cega 6 ili 7 zumanca. Ortak mi kaze da je to ipak mnogo i da je lose po zdravlje i bla bla bla...
Dakle zanima me da mi neko iskusniji kaze da li je to stvarno mnogo i koliko jedete u proseku zumanca?

Ja bih recimo 5-6 zumanaca,nemoj vise od toga.Generalno,ti ta zumanca uklapas u dnevni unos masti,kao i ostale izvore masti koje koristis u svojoj ishrani...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzon90 Februar 23, 2014, 01:07:37 posle podne: Citat: Therion Februar 23, 2014, 11:58:28 pre podne
Trenutno sam na masi i jedem za dorucak 150 g ovsenih i 10 jaja od cega 6 ili 7 zumanca. Ortak mi kaze da je to ipak mnogo i da je lose po zdravlje i bla bla bla...
Dakle zanima me da mi neko iskusniji kaze da li je to stvarno mnogo i koliko jedete u proseku zumanca?

Izvadi ukupan holesterol i vidi gde si... meni je 6 zutih smetalo pa sam sad na 3-4
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Februar 23, 2014, 03:07:50 posle podne: Citat: Dzon90 Februar 23, 2014, 01:07:37 posle podne
Citat: Therion Februar 23, 2014, 11:58:28 pre podne
Trenutno sam na masi i jedem za dorucak 150 g ovsenih i 10 jaja od cega 6 ili 7 zumanca. Ortak mi kaze da je to ipak mnogo i da je lose po zdravlje i bla bla bla...
Dakle zanima me da mi neko iskusniji kaze da li je to stvarno mnogo i koliko jedete u proseku zumanca?

Izvadi ukupan holesterol i vidi gde si... meni je 6 zutih smetalo pa sam sad na 3-4

Koliko imas kila?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Februar 23, 2014, 03:47:18 posle podne: Koristite malo pretragu da dodjete do odgovora koji vas zanimaju, ceo forum je počeo da se zasniva na temi "blic pitanja" iako imaju adekvatnije teme gde pitanje može da se postavi. Ne budite lenji, dosta korisnih stvari može da se pročita ako se bar malo zainteresujete.

Holesterol i jaja
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,82.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,82.0.html)

Jaja
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,3059.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,3059.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: legalizeit Februar 23, 2014, 04:18:37 posle podne: Pozdrav,planiram sutra krenuti sa ovakvom ishranom. Da li je ovo ok za nekog od 80kg ? Cilj misicna masa.
1. 5 jaja + 150gr ovsenih + bademi
2. 150gr belog mesa + 200gr krompira + salata
3. 150gr belog mesa + 100gr pirinča + salata
trening
4. 200gr belog + 150gr pirinca
5. 3 belanca + posni sir + bademi

Idem 3 puta nedeljno u teretanu + 3 puta nedeljno boks
Od sutra planiram da krenem sa ovakvom ishranom. Hvala unapred!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 23, 2014, 05:25:45 posle podne: Citat: legalizeit Februar 23, 2014, 04:18:37 posle podne
Pozdrav,planiram sutra krenuti sa ovakvom ishranom. Da li je ovo ok za nekog od 80kg ? Cilj misicna masa.
1. 5 jaja + 150gr ovsenih + bademi
2. 150gr belog mesa + 200gr krompira + salata
3. 150gr belog mesa + 100gr pirinča + salata
trening
4. 200gr belog + 150gr pirinca
5. 3 belanca + posni sir + bademi

Idem 3 puta nedeljno u teretanu + 3 puta nedeljno boks
Od sutra planiram da krenem sa ovakvom ishranom. Hvala unapred!

malo je to UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: legalizeit Februar 23, 2014, 08:13:45 posle podne: moze neke smernice,sta da ubacim,sta da izbacim. :)
ovako vremenski to izgleda
1. 7:00 - 5 jaja,kompleks multi,omega3
2. 9:00 - 150gr ovsenih,bademi (ne mogu ovo nikako sa prvim obrokom da strpam u sebe)
3. 13:00 - 150gr belog , 200gr pomfrita
4. 16:00 - 150gr belog, 100gr pomfrita
17:00 -trening -
5. 20:00 - 200gr belog,150 gr pirinca
6. 23:00 3 belnca + posni sir + bademi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Februar 23, 2014, 08:39:50 posle podne: Zasto ne otvoris svoju temu i postavis slike (postao sam kao papagaj, ali me svi kuliraju :) ), niko nije vidovit da ti kaze sta je dobro a sta lose. Neko ce mozda da se masti sa tom kolicinom UH, a neko nece ni osetiti.
To sto si ti naveo da imas 80kg ne znaci nista, dok se ne vidi kako to izgleda.
U prvom jelovniku sto si sastavio imas 330gr UH, i onda ti se kaze da to nije dovoljno a ti opet stavis 330? :)
Ovsene + badem nije kompletan obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Februar 23, 2014, 08:46:14 posle podne: Citat: legalizeit Februar 23, 2014, 08:13:45 posle podne
moze neke smernice,sta da ubacim,sta da izbacim. :)
ovako vremenski to izgleda
1. 7:00 - 5 jaja,kompleks multi,omega3
2. 9:00 - 150gr ovsenih,bademi (ne mogu ovo nikako sa prvim obrokom da strpam u sebe)
3. 13:00 - 150gr belog , 200gr pomfrita
4. 16:00 - 150gr belog, 100gr pomfrita
17:00 -trening -
5. 20:00 - 200gr belog,150 gr pirinca
6. 23:00 3 belnca + posni sir + bademi

1.Ovde pored tih 5 jaja ubaci i 150g ovsenih,omega 3,multi
2.150g pileceg belog,krompir 300g(kuvani ili peceni,bez pomfrita,jer ako je to klasican pomfrit,ne valja),bademi
3.200g pileceg belog,krompir 400g
4.200g pileceg belog,150g pirinca
5.ta belanca prebaci u prvi obrok,a ovde uzmi posni sir,recimo 300g sa sakom badema

Ja bih ovako,a posle moze lako da se povecava ako treba...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Februar 23, 2014, 09:54:06 posle podne: Citam sad ovo, i ne mogu a da ne primetim nesto i da pitam.
Ja naime dnevno jedem duplo manje od ovog decka sto je napisao jelovnik i trazio pomoc (u principu nekih 180gr proteina, 200gr hidrata i 100gr masti) s'tim da cim malo povecam hidrate odmah dobijem na kilazi.
U principu od hidrata 100gr ovesnih 100gr pirinca i ostatak voce i povrce. I sad cim dodam jos npr 100gr hidrata iz pirinca ili krompira...odmah u prvoj nedelji dobijem bukvalno 5 kg-a na vagi. Trenutno imam 78 kila na 178cm, dugo treniram...i sada nije mi jasno, kako to da je njemu malo 350gr hidrata, da treba da poveca...a meni bukvalno 250 je i previse. Da li bih mogao da imam neki problem ili nesto slicno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Februar 23, 2014, 10:17:01 posle podne: Pa sve zavisi od metabolizma.
Stvar je u tome da neko lakse dobija na kilazi,a neko sporije,sve je to individualno i zavisi od coveka do coveka.
Ni ja nisam u boljoj situaciji nego ti,na masi 300 gr UH plafon,a apetit imam nenormalan...
E sad,nemoguce je da dobijes 5 kg za 7 dana,moze ali vode.
Za kvalitetnu misicnu masu je ipak potreban duzi vremenski period,ispracen kvalitetnom hranom,suplementima i dobrim treningom!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Februar 23, 2014, 10:25:43 posle podne: Ma jasno je tebra da to nije 5kg misica, lepo sam naglasio na vagi :)
Istripovao sam se nesto da imam dijabetes...te zbog toga pitam...u kratkim crtama...radio sam detaljne analize pre 4 meseca jer sam isao na operaciju (totalna anestezije, te sam vadio kompletne rezultate) i sve je bilo, pa bukvalno perfektno i to sve, bez izuzetaka. Sada kontam, da imam dijabetes...sigurno bi videli na tim analizama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 24, 2014, 05:50:01 pre podne: Citat: StefanJ Februar 23, 2014, 09:54:06 posle podne
Citam sad ovo, i ne mogu a da ne primetim nesto i da pitam.
Ja naime dnevno jedem duplo manje od ovog decka sto je napisao jelovnik i trazio pomoc (u principu nekih 180gr proteina, 200gr hidrata i 100gr masti) s'tim da cim malo povecam hidrate odmah dobijem na kilazi.
U principu od hidrata 100gr ovesnih 100gr pirinca i ostatak voce i povrce. I sad cim dodam jos npr 100gr hidrata iz pirinca ili krompira...odmah u prvoj nedelji dobijem bukvalno 5 kg-a na vagi. Trenutno imam 78 kila na 178cm, dugo treniram...i sada nije mi jasno, kako to da je njemu malo 350gr hidrata, da treba da poveca...a meni bukvalno 250 je i previse. Da li bih mogao da imam neki problem ili nesto slicno?

a jesi mozda razmisljao da procitas nesto na tae teme?
npr

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2013/04/ogranicavajuci-faktor-i-vas-telesni-tip.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2013/04/ogranicavajuci-faktor-i-vas-telesni-tip.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzon90 Februar 24, 2014, 07:51:19 pre podne: Citat: StefanJ Februar 23, 2014, 09:54:06 posle podne
Citam sad ovo, i ne mogu a da ne primetim nesto i da pitam.
Ja naime dnevno jedem duplo manje od ovog decka sto je napisao jelovnik i trazio pomoc (u principu nekih 180gr proteina, 200gr hidrata i 100gr masti) s'tim da cim malo povecam hidrate odmah dobijem na kilazi.
U principu od hidrata 100gr ovesnih 100gr pirinca i ostatak voce i povrce. I sad cim dodam jos npr 100gr hidrata iz pirinca ili krompira...odmah u prvoj nedelji dobijem bukvalno 5 kg-a na vagi. Trenutno imam 78 kila na 178cm, dugo treniram...i sada nije mi jasno, kako to da je njemu malo 350gr hidrata, da treba da poveca...a meni bukvalno 250 je i previse. Da li bih mogao da imam neki problem ili nesto slicno?

Pa sta ce ti 100g masti na 78kg.. a i on pored teretane trenira kik boks
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Februar 24, 2014, 09:19:42 pre podne: Procitao Pedja, naravno, kao i bukvalno 90% clanaka kojih objavljujes na ogistrinom blogu, i btw...zaista retkost je da neko kao ti posvecuje toliku paznju bukvalno pruzajuci ljudima na gotovo recepte za uspesnost u ovom sportu...ne ocekujuci nista za uzvrat...zaista nzm sta drugo da kazem osim da izrazim divljenje.
Ne odnosi se to na kolicinu uh i sve moje pitanje...vec na mogucnost toga da imam dijabetes, jer imam bukvalno sve simptome dijabetesa (kontam kao i 95% ljudi u Srbiji, ali elem...)...i sada nije glavno pitanje je da li je moguce to da na kompletnim analizama ne vide da imam dijabetes? Kontam cim nisu nista videli...da sigurno nemam?

100gr masti u grubo tebra...i to bukvalno 95% su zdrave masti iz jaja, lanenog, ovsenih, sira, ulja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 24, 2014, 09:55:38 pre podne: Citat: Dzon90 Februar 24, 2014, 07:51:19 pre podne
Citat: StefanJ Februar 23, 2014, 09:54:06 posle podne
Citam sad ovo, i ne mogu a da ne primetim nesto i da pitam.
Ja naime dnevno jedem duplo manje od ovog decka sto je napisao jelovnik i trazio pomoc (u principu nekih 180gr proteina, 200gr hidrata i 100gr masti) s'tim da cim malo povecam hidrate odmah dobijem na kilazi.
U principu od hidrata 100gr ovesnih 100gr pirinca i ostatak voce i povrce. I sad cim dodam jos npr 100gr hidrata iz pirinca ili krompira...odmah u prvoj nedelji dobijem bukvalno 5 kg-a na vagi. Trenutno imam 78 kila na 178cm, dugo treniram...i sada nije mi jasno, kako to da je njemu malo 350gr hidrata, da treba da poveca...a meni bukvalno 250 je i previse. Da li bih mogao da imam neki problem ili nesto slicno?

Pa sta ce ti 100g masti na 78kg.. a i on pored teretane trenira kik boks
zasto da NE??
i kakve veze ima balvjenje kik boksom sa kolicnom unesenih masnoca?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 24, 2014, 09:57:18 pre podne: Citat
..vec na mogucnost toga da imam dijabetes, jer imam bukvalno sve simptome dijabetesa (kontam kao i 95% ljudi u Srbiji, ali elem...).

ali ti si za Boga miloga doneo zakljucak da imas dijenbetes (znaci strasno) na osnovnu toga sto si zakljuci da kreces da dobijes kilazu na 250 gr Uh
a ja ti opet lepo kazem da procitas tekst o TELESNOM TIPOVIMA koje postoje i onda ce i tebi samom prica o dijenbetesu biti smesna...prosto ne mogu da verujem u opste u to sto citam..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Februar 24, 2014, 10:09:48 pre podne: Pedja...zasto si takav bukvalista :) razlozi zbog kojih sam pomislio su problemi sa kozom, zamagljeni vid, ucestalo mokrenje, povecan apetit, sporo zarastanje rana, trnjenje i grcenje u nozi....a 9vo sa uh...mlje cisto bila stvar koja me je asocirala na to...ne znam ni ja sad sto bas tacno.
Uglavnom...kompletne analize bi otkrile dijabetes...ne treba neka specijalna analiza za otkrivanje dijabetese?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Februar 24, 2014, 10:12:20 pre podne: Nemoj da očekuješ od ljudi sa foruma ozbiljne zdravstvene savete, prostije ti je - izguglaj ime neke privatne laboratorije i pitaj ih kojim testom se utvrđuje i koliko košta, koliko se čeka na rezultat...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 24, 2014, 11:56:08 pre podne: Citat: StefanJ Februar 24, 2014, 10:09:48 pre podne
Pedja...zasto si takav bukvalista :) razlozi zbog kojih sam pomislio su problemi sa kozom, zamagljeni vid, ucestalo mokrenje, povecan apetit, sporo zarastanje rana, trnjenje i grcenje u nozi....a 9vo sa uh...mlje cisto bila stvar koja me je asocirala na to...ne znam ni ja sad sto bas tacno.
Uglavnom...kompletne analize bi otkrile dijabetes...ne treba neka specijalna analiza za otkrivanje dijabetese?

Nisam ja momak bukvaista
vec si ti naveo kjao razlog tvoje sumnje na dijabetes-dobijanje tezine od 250 gr UH !!!!!!!!
Nigde nije spominjano ovo sto si sada nabrjao!
Ja i dalje tvrdim da to nema veze sa zdravom pameti sta ti pricas,ali u celoj prici ja sticem utisak kao da ti zelis da si bolestan i da ti ja ubijam svaku nadu o tome.
Mnogo je ovo cudna situacija i iz tog razloga se povlacim iz teme,a tebi u svakom slucaju svako dobro i mnogo zdravlja!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Februar 24, 2014, 03:06:55 posle podne: Hladno presovano suncokretovo ulje za przenje - da li moze da posluzi ili nikako? Da ga iskoritim posto sam ga kupio, ili samo za salatu (na kojoj temperaturi se rafinise) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 24, 2014, 03:30:49 posle podne: Citat: StefanJ Februar 24, 2014, 10:09:48 pre podne
Pedja...zasto si takav bukvalista :) razlozi zbog kojih sam pomislio su problemi sa kozom, zamagljeni vid, ucestalo mokrenje, povecan apetit, sporo zarastanje rana, trnjenje i grcenje u nozi....a 9vo sa uh...mlje cisto bila stvar koja me je asocirala na to...ne znam ni ja sad sto bas tacno.
Uglavnom...kompletne analize bi otkrile dijabetes...ne treba neka specijalna analiza za otkrivanje dijabetese?
Odes u laboratoriju i kazes im da ti izvade HBA1C(prosecna koncentracija secera u toku poslednjih 2-3 meseca),glukoza pre jela i 2 sata posle jela.I znaces na cemu si sto se tice dijabetesa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 24, 2014, 03:37:13 posle podne: E da zaboravih da dodam HBA1c je negde oko 300 din prosecno,mada sve zavisi od lab.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Februar 24, 2014, 07:11:37 posle podne: Hvala na odgovorima, odradio analize danas...i nemam. :( U pravu je Pedja sto kaze da ja zelim da sam bolestan, ali mi ubi svaku nadu u tome :))
Nasledio sam od caleta to da utripujem da sam bolestan sta god da se desi...npr na moru mi je prokrvario mladez, i ja se bukvalno oprastao od zivota, plakao, proklinjao...kontao da imam rak...ali na svu srecu nije nista bilo :)
U svakom slucaju da ne idem u off vise, hvala antrax na savetu, kao i mileni i hvala Pedji na vremenu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 24, 2014, 07:38:56 posle podne: Citat: StefanJ Februar 24, 2014, 07:11:37 posle podne
Hvala na odgovorima, odradio analize danas...i nemam. :( U pravu je Pedja sto kaze da ja zelim da sam bolestan, ali mi ubi svaku nadu u tome :))
Nasledio sam od caleta to da utripujem da sam bolestan sta god da se desi...npr na moru mi je prokrvario mladez, i ja se bukvalno oprastao od zivota, plakao, proklinjao...kontao da imam rak...ali na svu srecu nije nista bilo :)
U svakom slucaju da ne idem u off vise, hvala antrax na savetu, kao i mileni i hvala Pedji na vremenu :)

da si ti ziv i zdrav
a ovo drugo.....proci ce to tebe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Februar 25, 2014, 07:34:33 posle podne: Interesuje me za tikvice na dijeti da li je dobro jesti,jer sam vidio da na 100g sadrze 3.5g uh od toga 1.5 secer ??? ? Sad sam ih pojeo sa crvenim paprikama puno puno bas u tepsiji,a na rotacijama sam danas mi je dan sa 50g uh i nisam smio prekoraciti,valjda nece nastetiti :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 25, 2014, 07:36:18 posle podne: Citat: zoke Februar 25, 2014, 07:34:33 posle podne
Interesuje me za tikvice na dijeti da li je dobro jesti,jer sam vidio da na 100g sadrze 3.5g uh od toga 1.5 secer ??? ? Sad sam ih pojeo sa crvenim paprikama puno puno bas u tepsiji,a na rotacijama sam danas mi je dan sa 50g uh i nisam smio prekoraciti,valjda nece nastetiti :-\

a koliko je to "puno bas"?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Februar 25, 2014, 07:45:48 posle podne: 600-700g tikvica...ali ipak racunam :-\ jer sam danas zavrsio sa uh(unos od 50g)....pa me zabrinu kad pogleda da imaju secera u sebi ..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 25, 2014, 07:49:17 posle podne: Citat: zoke Februar 25, 2014, 07:45:48 posle podne
600-700g tikvica...ali ipak racunam :-\ jer sam danas zavrsio sa uh(unos od 50g)....pa me zabrinu kad pogleda da imaju secera u sebi ..

bogami
700 gr i treba da te brin
ne razumem cemu to...
ali dobro
neces umreti
sutra je novi dan i nastavi
ps
kako su te tikivce bile spremane?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Februar 25, 2014, 07:59:04 posle podne: tikvice sa kozicom sam ih jeo( mlade) i 10g badema.....u tepsiji bez ulja skroz su spremljene......nego hoce li ista pomoci kardio kojeg sad planiram raditi(jer inace nestignem tokom dana,pa mogu samo navecer :-\ ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 25, 2014, 08:05:33 posle podne: Citat: zoke Februar 25, 2014, 07:59:04 posle podne
tikvice sa kozicom sam ih jeo( mlade) i 10g badema.....u tepsiji bez ulja skroz su spremljene......nego hoce li ista pomoci kardio kojeg sad planiram raditi(jer inace nestignem tokom dana,pa mogu samo navecer :-\ ?

pa cek
koja je svrha da JEDES pa radis kardio?
trenng sa tegovima 1.5-2 sata nakon obroka-rauzmljivo
ali koja je svrha kardia?
mislim,mozes da ga uradis,samo sto je to presipanje iz supljeg u prazno..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Februar 25, 2014, 08:24:24 posle podne: pa radio bi ga i inace da nisam pojeo te tikvice,jer kazem ne stignem uvijek tokom dana,pa mi ostaje navecer....sto jest jest danas sam cak se i dvoumio uopste da ga radim,jer sam na treningu danas koristio puno manje pauze nego inace(a iste kilaze),pa procitao sam negdje da cak nije potreban kardio ako se tako uradi...jeli to istina uopste,jer iskren da budem cilj mi je samo da ne udjem u katabolizam radi tog dodatnog kardia ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 25, 2014, 08:37:11 posle podne: Citat: zoke Februar 25, 2014, 08:24:24 posle podne
pa radio bi ga i inace da nisam pojeo te tikvice,jer kazem ne stignem uvijek tokom dana,pa mi ostaje navecer....sto jest jest danas sam cak se i dvoumio uopste da ga radim,jer sam na treningu danas koristio puno manje pauze nego inace(a iste kilaze),pa procitao sam negdje da cak nije potreban kardio ako se tako uradi...jeli to istina uopste,jer iskren da budem cilj mi je samo da ne udjem u katabolizam radi tog dodatnog kardia ?

da ne duzimo
nemoj da radis kardio
sutra je novi dan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Februar 25, 2014, 08:46:10 posle podne: hvala :) postavit cu tamo na temu koju sam otvorio jos par pitanja u vezi rotacija...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Februar 27, 2014, 03:32:01 posle podne: Kako pravite pljeskavice? Jel moze juneci but i svinjski but nekako da se uklope a da se ta masa ne raspada prilikom pecenja? Ja sam skoro napravio idealne pljeskavice od junece plecke sa dodatkom loja, to je u stvari originalan i prvobitan recept za rostilj koji se nekada pekao, a sada bih nesto manje masno, mada masa je u pitanju pa ne mora striktno ovo za masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Februar 27, 2014, 04:08:34 posle podne: Kupis juneci but, neku krtinu, trazis da ti samelju jednom ili dva puta i samo od toga pravis pljeskavice, nista ti vise ne treba. Dodas so, biber...
Ili eventualno dodas jedno jaje ako hoces i mesas dok se ne stegne...
Ne treba ti nikakva svinjetina... I vrhunske ispadnu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 27, 2014, 04:18:51 posle podne: Citat: murbi Februar 27, 2014, 03:32:01 posle podne
Kako pravite pljeskavice? Jel moze juneci but i svinjski but nekako da se uklope a da se ta masa ne raspada prilikom pecenja? Ja sam skoro napravio idealne pljeskavice od junece plecke sa dodatkom loja, to je u stvari originalan i prvobitan recept za rostilj koji se nekada pekao, a sada bih nesto manje masno, mada masa je u pitanju pa ne mora striktno ovo za masti.

pa drugar
ovo je sve samo nije clean food
mislim,teski junk..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Februar 27, 2014, 05:06:51 posle podne: Citat: murbi Februar 27, 2014, 03:32:01 posle podne
Kako pravite pljeskavice? Jel moze juneci but i svinjski but nekako da se uklope a da se ta masa ne raspada prilikom pecenja? Ja sam skoro napravio idealne pljeskavice od junece plecke sa dodatkom loja, to je u stvari originalan i prvobitan recept za rostilj koji se nekada pekao, a sada bih nesto manje masno, mada masa je u pitanju pa ne mora striktno ovo za masti.

Uzmi teflonski tuganj,I na njemu peci.Nista se ne lepi...Samelji meso(junetina,teletina,piletina...),dodaj zacine i peci.Ne treba nikakvo ulje,a ponajmanje loj.
I nebitno sto je masa,ti i na masi gledas sto cistije da jedes...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 27, 2014, 05:08:08 posle podne: Ok je juneca pljeka koju sam sameljes tj. za koju znas da nema masti u sebi, a ovo sa lojom...nono...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Februar 27, 2014, 07:16:44 posle podne: Masa je jos 2 meseca pa reko da se ogresim malo :) . Znam da je junk nego sam hteo da se obradujem sa 1kg .

Upoznao sam coveka sto drzi mesnu industriju u Leskovcu pa mi reko te fore pa malo da se pocastim. Fora sa lojem je sto je neophodan da veze junetinu koja je prilicno suva i da joj ukus, nisam naglasio bitnu stvar - spremam na skari.
Zbog toga je to vezivanje lojem neophodno, sto mozda u slucaju sa tiganjem nije. Bitno je i da na skari taj loj oko 60% iscuri, a stavlja se oko 250g na 1kg mesa .

Znaci, valja malo :) . Nakon toga se dugorocno vracamo kuvanoj piletini i kuvanoj junetini, kuvanje u vodi sa biberom , solju i povrcem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Mart 01, 2014, 02:26:18 posle podne: Kardio na masi kad koliko i koliko puta nedeljno je optimalno ?
Razmisljam 1 mozda nekad 2 ako imam volje po 20-30 min bicikle ili trake svejedno.
Samo kad da ga radim.
Posle treninga,dan kada odmaram ili ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Mart 01, 2014, 02:36:57 posle podne: Citat: murbi Februar 27, 2014, 07:16:44 posle podne

Zbog toga je to vezivanje lojem neophodno, sto mozda u slucaju sa tiganjem nije. Bitno je i da na skari taj loj oko 60% iscuri, a stavlja se oko 250g na 1kg mesa .

Vezaće sve to i par belanceta na kg. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Mart 01, 2014, 06:02:52 posle podne: Citat: Steam Mart 01, 2014, 02:26:18 posle podne
Kardio na masi kad koliko i koliko puta nedeljno je optimalno ?
Razmisljam 1 mozda nekad 2 ako imam volje po 20-30 min bicikle ili trake svejedno.
Samo kad da ga radim.
Posle treninga,dan kada odmaram ili ?

mozes ti raditi kardia koliko hoces ali moras uneti vise kalorija :) 1-2 i vise nego dovoljno kontam da je najbolje nakon treninga nogu ne dan kad odmaras

@murbi ovo za loj nasao si najgoru stvar koju si mogao sa nekog nutritivnog aspekta xDDD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 03, 2014, 05:03:22 pre podne: Citat
kontam da je najbolje nakon treninga nogu ne dan kad odmaras

onda ti nikada u zivotu nisi odradio trening nogu kako treba >:(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Mart 03, 2014, 10:08:29 pre podne: Moze li na dijeti da se pije 3in1 kafa (na kesicu ima 7 gr UH od toga 4,5 gr secera)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Mart 03, 2014, 01:05:17 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 03, 2014, 05:03:22 pre podne
Citat
kontam da je najbolje nakon treninga nogu ne dan kad odmaras

onda ti nikada u zivotu nisi odradio trening nogu kako treba >:(

pa mislim na neki laganiji kardio nece raditi hit nakon treninga nogu :/
mada mzoda si i u pravu posto su mi noge jedna od slabijih partija...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Mart 03, 2014, 01:08:41 posle podne: sat vremena pre treninga rucak i nakon treninga spojiti pwm sa 4. obrokom. jel moze to? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Mart 03, 2014, 01:10:20 posle podne: Zavisi kakav je obrok 1h pre treninga.. meni je oko 1h30min, mozda 2h... A kako mislis PWM spojiti sa obrokom nakon treninga? Da ne popijes odmah whey i ostalo nego kad dodjes kuci uz rucak ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Mart 03, 2014, 01:56:43 posle podne: 1h pre treninga belo meso+krompir+badem. a 4. obrok mi je proteinski shake, znaci u pwm bi stavio duplu dozu proteina i to je to. to sam mislio. jer ponekad ne mogu zbog obaveze da napravim bolji raspored
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Mart 03, 2014, 02:01:00 posle podne: Pa moze ovo za obrok pre... Vazno da ti nije tesko u stomaku. A ovo pa svakako ce ti dobro doci posle treninga, al' moras da imas ipak neki dobar "cvrst" obrok posle .. Whey ce realno protrcati kroz tebe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Mart 03, 2014, 02:18:28 posle podne: pa 3h posle treninga veceram i to je to :) hm?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Mart 03, 2014, 02:19:43 posle podne: pa nije mi tesko u stomaku :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 03, 2014, 02:20:39 posle podne: Citat: eXeL0L Mart 03, 2014, 01:05:17 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Mart 03, 2014, 05:03:22 pre podne
Citat
kontam da je najbolje nakon treninga nogu ne dan kad odmaras

onda ti nikada u zivotu nisi odradio trening nogu kako treba >:(

Jao drugar,veruj da ja pravim pauzu posle nogu jer ne.mogu sl dan da funkcionisem:D

pa mislim na neki laganiji kardio nece raditi hit nakon treninga nogu :/
mada mzoda si i u pravu posto su mi noge jedna od slabijih partija...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Mart 03, 2014, 02:28:35 posle podne: Citat: Dragan Lazic Mart 03, 2014, 02:18:28 posle podne
pa 3h posle treninga veceram i to je to :) hm?

Valjalo bi pre da jedes... kasno ti je 3h posle treninga da klopas ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Mart 05, 2014, 11:46:25 pre podne: Koliko u onu supenu kasiku stane maslinovog ulja?5 gr ili 10 gr?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 05, 2014, 11:48:29 pre podne: Citat: S T E F A N Mart 05, 2014, 11:46:25 pre podne
Koliko u onu supenu kasiku stane maslinovog ulja?5 gr ili 10 gr?

U supenu 10ml,u kafenu oko 5...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 05, 2014, 12:15:51 posle podne: 15 valjda u supenu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Mart 05, 2014, 12:26:13 posle podne: Koja je razlika izmedju dekstroze i maltodeksa? Da li su oba prosta secera ili je ovaj drugi malo "slozeniji"
Kolika je uopste potreba za secerom posle treninga? Sta je najbolja solucija za ovo,dex,malto ili Vitargo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 05, 2014, 12:27:40 posle podne: Citat: tenssa Mart 05, 2014, 12:15:51 posle podne
15 valjda u supenu...

Ja par puta merio da vidim,i u ove moje kasike staje 10ml...
Verovatno zavisi I od velicine kasike,ali generalno ne treba se opterecivati preterano sa tim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Mart 05, 2014, 12:38:25 posle podne: Citat: aca@ Mart 05, 2014, 12:26:13 posle podne
Koja je razlika izmedju dekstroze i maltodeksa? Da li su oba prosta secera ili je ovaj drugi malo "slozeniji"
Kolika je uopste potreba za secerom posle treninga? Sta je najbolja solucija za ovo,dex,malto ili Vitargo?
Izvoli
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html)

Nije mi jasno da imas toliko pitanja i da te toliko interesuje sve o sećerima posle treninga, a nisi video temu o tome koja je "zalepljena"
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Mart 06, 2014, 08:36:07 pre podne: Citat: mica86 Mart 05, 2014, 12:38:25 posle podne
Citat: aca@ Mart 05, 2014, 12:26:13 posle podne
Koja je razlika izmedju dekstroze i maltodeksa? Da li su oba prosta secera ili je ovaj drugi malo "slozeniji"
Kolika je uopste potreba za secerom posle treninga? Sta je najbolja solucija za ovo,dex,malto ili Vitargo?
Izvoli
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html)

Nije mi jasno da imas toliko pitanja i da te toliko interesuje sve o sećerima posle treninga, a nisi video temu o tome koja je "zalepljena"

Pazi kad mi je to promaklo! Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Mart 06, 2014, 12:04:57 posle podne: Vec skoro 4 nedelje sam na rotacijama i fino djeluje ,ovakva mi je sema 200-150-100-50-100-50-0 pa nzm dal da nastavim ovako dok radi il da ubacim jos jednu nulu?od supsa whey i bcaa i 2,2 grama proteina po kg..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 06, 2014, 12:05:33 posle podne: Ne diraj nista ako idu kile dole...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Mart 06, 2014, 12:15:07 posle podne: kg manje za 3 nedelje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 06, 2014, 12:16:53 posle podne: Sta kaze ogledalo, mjere?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Mart 06, 2014, 12:19:09 posle podne: Pa ja pratim ogledalo vagu slabo,svidja mi se djeluje mi ko da su obimi jos veci a salo se gubi :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Mart 06, 2014, 12:20:42 posle podne: Kolko imas kg-ama, kolko si visok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 06, 2014, 12:21:20 posle podne: Radi tako, pratim progres, kad stane ubacicemo nulu i pojacati kardio, reko sam ti vec sve to na fejsu ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Mart 06, 2014, 12:24:38 posle podne: Citat: sky Mart 06, 2014, 12:20:42 posle podne
Kolko imas kg-ama, kolko si visok?
176-177 84 kila
Citat: Стеван_Ч Mart 06, 2014, 12:21:20 posle podne
Radi tako, pratim progres, kad stane ubacicemo nulu i pojacati kardio, reko sam ti vec sve to na fejsu ;)
Ok bro :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Mart 06, 2014, 12:30:05 posle podne: Nije to mnogo kila. Ja nebih spustao ispod 80.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Mart 06, 2014, 12:38:05 posle podne: Vjerovatno cu i do 80 ic samo ako bude bf 12 % barem pa onda udri masu ponovo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Mart 06, 2014, 02:01:19 posle podne: evo jedno pitanje valjda nije spam. kad se na rotacijama ubacuje drugi dan sa 0 uh, jel bolje da bude 2 dana za redom 0-0 ili drugacije? npr: 220-170-100-50-0-100-0 ??? ili 220-170-100-50-0-0-100 ??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Mart 06, 2014, 03:11:53 posle podne: Ja kolko sam proucavao tu tematiku najbitnije je da posle 0 imas dan sa dosta UH. Npr 150-250-0-250-100-50-50. Mislim da je bolje probati sa dve 50-ice i sa 0 nego 2 nule. Ja razmisljam cak da povecam UH pa da vidim dali ce tezina da pada. Sto je u mom slucaju sa trenutnih 92 kg moguce izgleda, al nisam probao. :D I u onoj temi 1,2,3 Trbusnjaci za leto kaze da bi valjalo imati 2 kardia low intiziteta, i max tolko High intiziteta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Patlidjanko Mart 06, 2014, 03:29:01 posle podne: Jel ima neko neki recept za mljevenu piletinu? Dosta jeftino sam nasao, a ne znam kako to spremiti, neke pljeskavice itd?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 06, 2014, 04:11:14 posle podne: Citat: sky Mart 06, 2014, 03:11:53 posle podne
Ja kolko sam proucavao tu tematiku najbitnije je da posle 0 imas dan sa dosta UH. Npr 150-250-0-250-100-50-50. Mislim da je bolje probati sa dve 50-ice i sa 0 nego 2 nule. Ja razmisljam cak da povecam UH pa da vidim dali ce tezina da pada. Sto je u mom slucaju sa trenutnih 92 kg moguce izgleda, al nisam probao. :D I u onoj temi 1,2,3 Trbusnjaci za leto kaze da bi valjalo imati 2 kardia low intiziteta, i max tolko High intiziteta.

bravo!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Mart 06, 2014, 04:15:36 posle podne: Hvala. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Mart 06, 2014, 05:37:56 posle podne: Citat: Patlidjanko Mart 06, 2014, 03:29:01 posle podne
Jel ima neko neki recept za mljevenu piletinu? Dosta jeftino sam nasao, a ne znam kako to spremiti, neke pljeskavice itd?

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28690.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28690.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Mart 06, 2014, 05:53:22 posle podne: Citat: sky Mart 06, 2014, 03:11:53 posle podne
Ja kolko sam proucavao tu tematiku najbitnije je da posle 0 imas dan sa dosta UH. Npr 150-250-0-250-100-50-50. Mislim da je bolje probati sa dve 50-ice i sa 0 nego 2 nule. Ja razmisljam cak da povecam UH pa da vidim dali ce tezina da pada. Sto je u mom slucaju sa trenutnih 92 kg moguce izgleda, al nisam probao. :D I u onoj temi 1,2,3 Trbusnjaci za leto kaze da bi valjalo imati 2 kardia low intiziteta, i max tolko High intiziteta.
hvala druze :) a znam da uvek svi govore posle 2-3 nedelje jos jedna nula da se ubaci?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 06, 2014, 06:16:10 posle podne: Citat: sky Mart 06, 2014, 04:15:36 posle podne
Hvala. :)

sto naravno ne znaci da treba tako da radis 6 ned,vec da taj prelaz bude shok terpaija u vidu razbijanja stagnacije rotacija,pa da se vratis na staro ili jos jednu nulu i onda finihs ako ne ide dalje ni sa tim..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Mart 06, 2014, 09:32:37 posle podne: Idu rotacije i dalje videcu narednu nedelju. Kilaza pada za 1 kg na 7 dana u proseku. Za 4 nedelje 4 kg manje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Keef Mart 08, 2014, 10:27:20 pre podne: sta kazete na ovo?

http://www.bjjee.com/nutrition/12598/ (http://www.bjjee.com/nutrition/12598/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 08, 2014, 10:31:05 pre podne: Citat: Keef Mart 08, 2014, 10:27:20 pre podne
sta kazete na ovo?

http://www.bjjee.com/nutrition/12598/ (http://www.bjjee.com/nutrition/12598/)

trla baba lan
senzacionalizam kao i mnogo toga u USA
npr
hit koji sam video je
low fat bacon!
to je trenutno hit u fast food restoranima i prodaje se kao veoma veoma zdrava hrana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Mart 08, 2014, 11:32:26 pre podne: Daj covece... Hmmm ne valja ? A da se zdere u meku to im svakako valja ? Gluposti ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Mart 08, 2014, 12:05:10 posle podne: da li se krompir i riza mogu zameniti sa pirincanim galetama(ponekad,ako sam na putu npr.)?
na 100g imaju 80,6g uh,a sastojci su pirinac i morska so
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 08, 2014, 12:20:44 posle podne: Citat: Bogdan7 Mart 08, 2014, 12:05:10 posle podne
da li se krompir i riza mogu zameniti sa pirincanim galetama(ponekad,ako sam na putu npr.)?
na 100g imaju 80,6g uh,a sastojci su pirinac i morska so
pa u tom slucaju i mogu
samo...nisi valjda svaki dan na putu pa da moras da menjas sve obroke sa Uh sa tim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Mart 08, 2014, 12:25:10 posle podne: nisam,jednom nedeljno u jednom obroku uh zamenim sa galetama :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 08, 2014, 12:26:58 posle podne: Citat: Bogdan7 Mart 08, 2014, 12:25:10 posle podne
nisam,jednom nedeljno u jednom obroku uh zamenim sa galetama :)
ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Mart 08, 2014, 09:04:12 posle podne: Koje vezbe pogadjaju vastus lateralis? Njih najslabije pogadjam, pa bi malo da ih popravim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Mart 08, 2014, 11:28:24 posle podne: Ja bih ti savetovao cucanj sa veoma usko skupljenim nogama, na smitovoj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Mart 09, 2014, 03:56:19 pre podne: Da li sme da se koristi NO reaktor dok se uzima klen?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 09, 2014, 08:03:25 pre podne: Citat: pekipro Mart 09, 2014, 03:56:19 pre podne
Da li sme da se koristi NO reaktor dok se uzima klen?

zasto da ne
ali koja je poenta price?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Mart 09, 2014, 09:46:24 posle podne: Citat: Bogdan7 Mart 08, 2014, 12:05:10 posle podne
da li se krompir i riza mogu zameniti sa pirincanim galetama(ponekad,ako sam na putu npr.)?
na 100g imaju 80,6g uh,a sastojci su pirinac i morska so
Ja sam prije neki dan naisao bas na pricu o tim rizinim galetama.Izgleda da imaju bas visok glikemiski indeks ...

"...Faktori koji utječu na povećanje GI-a hrane
Obrada: Bilo koji ugljikohidrat, koji je obrađen, napravljen na brzinu ili želetiniziran, imat ce veći GI nego onda kada nije obrađen. Primjer su rižini keksi. Imaju glikemički indeks skoro kao i glukoza. Možete li vjerovati da su ljudi sve ovo vrijeme gutali enormne količine rižinih keksa ne znajući da ih tijelo prepoznaje čak kao goreg neprijatelja od stolnog šečera..."
Ja sam nedavno pogledao ovaj video i poceo sam da koristim rizine galete sa proteinom odmah posle treninga.S tim sto umjesto ovog dzema ja ih premazem sa malo meda,i umjesto banana stavljam kivi ili ananas i par suvih sljiva,upravo zbog veceg GI od banana.
https://www.youtube.com/watch?v=HSznwedIgJk&list=PL40E41A8B92A916EF (https://www.youtube.com/watch?v=HSznwedIgJk&list=PL40E41A8B92A916EF)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Mart 10, 2014, 12:18:08 pre podne: galete sa medom posle treninga..zanimljivo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefanlecko11 Mart 10, 2014, 12:24:59 pre podne: Da li deadlift i squats treba da se rade u rasponu od 5 - 8 ponavljanja?

Juce sam bas nesto nacuo dvojicu u teretani pa reko da pitam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 10, 2014, 06:32:15 pre podne: Citat
.S tim sto umjesto ovog dzema ja ih premazem sa malo meda,i umjesto banana stavljam kivi ili ananas i par suvih sljiva,upravo zbog veceg GI od banana.

auu to kaze zoran radmilovic

Citat
naisao bas na pricu o tim rizinim galetama

pa uvek moze da se naidje na ono STA SE ZELI CUTI
a da li je to ..ajde u ovom slucaju da kazem "normalno"
jbg,sloboda govora i postavljanja na internet koje kakvkh sranja je nesto sto je globalno i sto se nikada zaustaviti nece
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Mart 10, 2014, 06:27:48 posle podne: koliko dugo moze ili sme da se bude na dijeti? da li moze doci do nekih negativnih posledica ako se bude dugo na dijeti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Mart 10, 2014, 06:46:33 posle podne: Na kakvoj dijeti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Mart 10, 2014, 06:52:34 posle podne: sta mislite o sumecim tabletama(uzimam multivitamin i magnezij) na dane kad mi je UH minimalan(skoro pa 0)...pise po tableti 7kcal(0.10proteina...0,20uh...0.05masti) ? pa gdje im stane ti 7kcal onda ??? ? a na njim pise bez secera,sa zasladjivacem ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Mart 10, 2014, 07:03:39 posle podne: Molim te samo se ne obaziri i zaboravi to što si video i pij dalje. Zaista se o 0,2 UH ne vredi pričati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Mart 10, 2014, 08:05:01 posle podne: Trening mi traje uvece od 20 i 15 do 21h najdalje,tad popijem PWM i jedem u 22 h 80 gr pirinca i belanca ili belo meso.
E smem li da u ovaj obrok ubacim 200 gr ella sira i lesnike koji su mi 2 sata nakon ovog obroka?Iz razloga sto ja jedva izdrzim da dodje 12 sati da bih jeo taj obrok.Par puta sam zaspao za kompjuterom,jer nisam mogao da izdrzim pa ustanem u noc i jedem.
Uz pirinac idu i 5 belanaca ili 150 gr mesa..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 10, 2014, 08:17:12 posle podne: Citat: S T E F A N Mart 10, 2014, 08:05:01 posle podne
Trening mi traje uvece od 20 i 15 do 21h najdalje,tad popijem PWM i jedem u 22 h 80 gr pirinca i belanca ili belo meso.
E smem li da u ovaj obrok ubacim 200 gr ella sira i lesnike koji su mi 2 sata nakon ovog obroka?Iz razloga sto ja jedva izdrzim da dodje 12 sati da bih jeo taj obrok.Par puta sam zaspao za kompjuterom,jer nisam mogao da izdrzim pa ustanem u noc i jedem.
Uz pirinac idu i 5 belanaca ili 150 gr mesa..

bolje da ustanes u noc nego da se nabacas sa gomilom ,pa neka su i B koje sigurno neces apsorbs..
srcunaj malo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Mart 10, 2014, 09:19:18 posle podne: Citat: Milenadiao Mart 10, 2014, 06:46:33 posle podne
Na kakvoj dijeti?

rotacije UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Mart 10, 2014, 09:21:11 posle podne: Ako se osećaš loše, prekini, ili ako si došao do zacrtanog cilja. Ne znam baš šta si tačno hteo da pitaš, i šta znači predugo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 10, 2014, 09:27:35 posle podne: @Milena:mozda je mislio da li ce da mu steti organizmu ako je duze vreme.
@Dragane: ne trebas da se brines oko rotacija i onako unosis vecinu potrebih stvari u organizam za razliku od keto dijete su uh na min.Nemas sta da brines.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Mart 10, 2014, 09:38:25 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 10, 2014, 08:17:12 posle podne
Citat: S T E F A N Mart 10, 2014, 08:05:01 posle podne
Trening mi traje uvece od 20 i 15 do 21h najdalje,tad popijem PWM i jedem u 22 h 80 gr pirinca i belanca ili belo meso.
E smem li da u ovaj obrok ubacim 200 gr ella sira i lesnike koji su mi 2 sata nakon ovog obroka?Iz razloga sto ja jedva izdrzim da dodje 12 sati da bih jeo taj obrok.Par puta sam zaspao za kompjuterom,jer nisam mogao da izdrzim pa ustanem u noc i jedem.
Uz pirinac idu i 5 belanaca ili 150 gr mesa..

bolje da ustanes u noc nego da se nabacas sa gomilom ,pa neka su i B koje sigurno neces apsorbs..
srcunaj malo
Vazi,Pedja!
Nista,ako ne uspem da ostanem budan,onda cu bar naviti sat oko 1 da jedem ili kad ustanem da idem u wc a idem bar dva puta,ja cu onda jesti...
Hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Mart 10, 2014, 10:08:48 posle podne: Citat: @nTr@x94 Mart 10, 2014, 09:27:35 posle podne
@Milena:mozda je mislio da li ce da mu steti organizmu ako je duze vreme.
@Dragane: ne trebas da se brines oko rotacija i onako unosis vecinu potrebih stvari u organizam za razliku od keto dijete su uh na min.Nemas sta da brines.
tako je, to sam mislio. znaci nema brige :)

Citat: Milenadiao Mart 10, 2014, 09:21:11 posle podne
Ako se osećaš loše, prekini, ili ako si došao do zacrtanog cilja. Ne znam baš šta si tačno hteo da pitaš, i šta znači predugo.
pa nisam znao jel npr. 3 meseca predugo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Mart 10, 2014, 10:12:45 posle podne: Citat: Dragan Lazic Mart 10, 2014, 10:08:48 posle podne
Citat: @nTr@x94 Mart 10, 2014, 09:27:35 posle podne
@Milena:mozda je mislio da li ce da mu steti organizmu ako je duze vreme.
@Dragane: ne trebas da se brines oko rotacija i onako unosis vecinu potrebih stvari u organizam za razliku od keto dijete su uh na min.Nemas sta da brines.
tako je, to sam mislio. znaci nema brige :)

Citat: Milenadiao Mart 10, 2014, 09:21:11 posle podne
Ako se osećaš loše, prekini, ili ako si došao do zacrtanog cilja. Ne znam baš šta si tačno hteo da pitaš, i šta znači predugo.
pa nisam znao jel npr. 3 meseca predugo
Ma gde predugo,gaze ljudi koji imaju dosta da skidaju po godinu dana,znam par slucajeva.
Ako se osecas dobro,nemas problema nikakvih slobodno idi sa dijetom koliko treba,nema tu nista lose..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 10, 2014, 10:14:50 posle podne: Ja sam skoro cetri meseca bio na rotacijama tako da nemas sta da brines.Kako god da okrenes zdravije ti je da budes na rotacijma nego da jedes junk food.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Mart 10, 2014, 11:47:06 posle podne: jel neko ima nadimanja od ovsenih i šta da se radi povodom toga? stomak i creva mi igraju, pevaju svaki dan im je žurka?
PS rešenje da izbacim ovsene ne prihvatam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 11, 2014, 12:38:16 pre podne: Citat: nebojsaprotic Mart 10, 2014, 11:47:06 posle podne
jel neko ima nadimanja od ovsenih i šta da se radi povodom toga? stomak i creva mi igraju, pevaju svaki dan im je žurka?
PS rešenje da izbacim ovsene ne prihvatam :)
pa pazi neko ima problema sa njima neko ne,sve zavisi od osobe do osobe.mozda bi ti bas to pomoglo da ih izbacis neko vreme pa da vidis jel do njih.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Mart 11, 2014, 12:41:17 pre podne: @stefan&@antrax: ok momci, hvala :)

Citat: nebojsaprotic Mart 10, 2014, 11:47:06 posle podne
jel neko ima nadimanja od ovsenih i šta da se radi povodom toga? stomak i creva mi igraju, pevaju svaki dan im je žurka?
PS rešenje da izbacim ovsene ne prihvatam :)
ja nemam nikakvih problema sa ovsenim i oni su mi omiljeni obrok. ja ih jedem sa nemasnim mlekom+ whey protein cokolada- nista lepse! :D
mozda ti smeta mleko ako ih jedes sa mlekom? kako ih pripremas?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 11, 2014, 08:31:26 pre podne: Citat: nebojsaprotic Mart 10, 2014, 11:47:06 posle podne
jel neko ima nadimanja od ovsenih i šta da se radi povodom toga? stomak i creva mi igraju, pevaju svaki dan im je žurka?
PS rešenje da izbacim ovsene ne prihvatam :)

Ako te ovsene nadimaju,jedi pirinac ujutru...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefanlecko11 Mart 11, 2014, 10:19:17 pre podne: Ljudi , nikad nisam radio rotaciju do sada... nakon kog perioda pocinjete da primecujete promene?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 11, 2014, 10:25:19 pre podne: Par sedmica...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Mart 11, 2014, 11:33:56 pre podne: Citat: Dragan Lazic Mart 11, 2014, 12:41:17 pre podne
@stefan&@antrax: ok momci, hvala :)

Citat: nebojsaprotic Mart 10, 2014, 11:47:06 posle podne
jel neko ima nadimanja od ovsenih i šta da se radi povodom toga? stomak i creva mi igraju, pevaju svaki dan im je žurka?
PS rešenje da izbacim ovsene ne prihvatam :)
ja nemam nikakvih problema sa ovsenim i oni su mi omiljeni obrok. ja ih jedem sa nemasnim mlekom+ whey protein cokolada- nista lepse! :D
mozda ti smeta mleko ako ih jedes sa mlekom? kako ih pripremas?
pa ili stavim uveče pred spavanje ovsene i vodu,a ako zaboravim onda ih ujutro samo prelijem ključalom vodom i ostavim pari minuta pa procedim i pojedem. jel ima još neki način? a mleko ne pijem baš zbog laktoze :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Mart 11, 2014, 11:35:28 pre podne: Citat: nebojsaprotic Mart 11, 2014, 11:33:56 pre podne
Citat: Dragan Lazic Mart 11, 2014, 12:41:17 pre podne
@stefan&@antrax: ok momci, hvala :)

Citat: nebojsaprotic Mart 10, 2014, 11:47:06 posle podne
jel neko ima nadimanja od ovsenih i šta da se radi povodom toga? stomak i creva mi igraju, pevaju svaki dan im je žurka?
PS rešenje da izbacim ovsene ne prihvatam :)
ja nemam nikakvih problema sa ovsenim i oni su mi omiljeni obrok. ja ih jedem sa nemasnim mlekom+ whey protein cokolada- nista lepse! :D
mozda ti smeta mleko ako ih jedes sa mlekom? kako ih pripremas?
pa ili stavim uveče pred spavanje ovsene i vodu,a ako zaboravim onda ih ujutro samo prelijem ključalom vodom i ostavim pari minuta pa procedim i pojedem. jel ima još neki način? a mleko ne pijem baš zbog laktoze :)

Probaj još i da ih samelješ ili da jedeš instant. Ako je i dalje problem, pređi na pirinač kao što su ti rekli.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Mart 11, 2014, 11:36:56 pre podne: @nebojsaprotic
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,622.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,622.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Mart 11, 2014, 12:39:08 posle podne: Citat: mica86 Mart 11, 2014, 11:36:56 pre podne
@nebojsaprotic
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,622.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,622.0.html)
veliko hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Mart 11, 2014, 01:18:38 posle podne: Vidio sam juce u jednoj knjizi da ne treba kombinovati koncentrovane proteine (meso, riba) i koncentrovane UH (pirinac, krompir) u jednom obroku jer je naucno utvrdjeno da se se ovim kombinovanjem medjusobno ponistavaju i da je njihov sveukupni ucinak znatno slabiji; dakle treba ih jesti u kombinaciji sa nekom salatom.
Ja imam pirinac+tunu u jednom obroku, cini mi se i vecina vas na forumu. Sta mislite o ovome ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 11, 2014, 01:27:45 posle podne: Ne opterecujem se glupostima iz knjiga...

Sta pise u knjizi je jedno, a u stvarnosti totalno drugo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 11, 2014, 01:50:41 posle podne: Citat: YoungStrong Mart 11, 2014, 01:18:38 posle podne
Vidio sam juce u jednoj knjizi da ne treba kombinovati koncentrovane proteine (meso, riba) i koncentrovane UH (pirinac, krompir) u jednom obroku jer je naucno utvrdjeno da se se ovim kombinovanjem medjusobno ponistavaju i da je njihov sveukupni ucinak znatno slabiji; dakle treba ih jesti u kombinaciji sa nekom salatom.
Ja imam pirinac+tunu u jednom obroku, cini mi se i vecina vas na forumu. Sta mislite o ovome ?

A sta i kako ces da jdes onda?
da jedes ribu i dextrozu?
a sa druge strane onda da preseces pirinac sa kikirki maslacem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Mart 11, 2014, 01:58:26 posle podne: Pa ne znam Pedja, pitam bas zato sto mi cudno zvuci. Ocigledno nema smisla. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 11, 2014, 02:27:22 posle podne: Citat: YoungStrong Mart 11, 2014, 01:58:26 posle podne
Pa ne znam Pedja, pitam bas zato sto mi cudno zvuci. Ocigledno nema smisla. :)

o tome smo pricali
to su fore o bazama i kiselnima itd
u nekoj prici (gledajuci hemiju kao zasebnu nauku-tu ima nesto) ali kada se uzmu u obzir drugi paramteri tj svi ostali kroz par hiljada godina u nazad..jbg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Mart 11, 2014, 04:50:34 posle podne: Ja sam citao da valja jesti sto vise zelenog povrca zbog svoje baznosti u ph-NN, :D a dok je meso i skoro sva druga hrana, po ph kiselo ima ph+NN. Neznam gde bi - a gde + ali ima logike. Onda u stomaku bude ph 0, i nema problema sa gorusicom koja ume od mesa da uhvati. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 11, 2014, 04:54:33 posle podne: Citat: sky Mart 11, 2014, 04:50:34 posle podne
Ja sam citao da valja jesti sto vise zelenog povrca zbog svoje baznosti u ph-NN, :D a dok je meso i skoro sva druga hrana, po ph kiselo ima ph+NN. Neznam gde bi - a gde + ali ima logike. Onda u stomaku bude ph 0, i nema problema sa gorusicom koja ume od mesa da uhvati. ;D

a sta je novo u tome da treba jesti vlakna uz hranu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Mart 11, 2014, 05:00:19 posle podne: Nista. :D Nego to je jedna stavka iz knjige, koja ima koristi ostalo su gluposti u toj temi o hrani. Naprimer kao ovo sto je Young napisao.

edit:

ili

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29436.0/topicseen.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29436.0/topicseen.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Mart 11, 2014, 11:47:55 posle podne: На ротацијама.
Нпр дан са фул УХ имам типа два нека оброка са по 150 грама пиринча.
Да ли на дан кад су преполовљени УХ треба скресат' та два оброка по 75 грама пиринча или се може јес' за један оброк 150 грама, а за други 0.

Претпостављам да треба скресат' на оба, али ај' да питам што се деси ако одрадиш другу ствар.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 11, 2014, 11:50:02 posle podne: Citat: kaljestro Mart 11, 2014, 11:47:55 posle podne
На ротацијама.
Нпр дан са фул УХ имам типа два нека оброка са по 150 грама пиринча.
Да ли на дан кад су преполовљени УХ треба скресат' та два оброка по 75 грама пиринча или се може јес' за један оброк 150 грама, а за други 0.

Претпостављам да треба скресат' на оба, али ај' да питам што се деси ако одрадиш другу ствар.
pa podeli da.Npr uzmes pola pre teretane i pola posle tretane.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Mart 13, 2014, 12:25:29 posle podne: da li kolicinu dextroze i maltodextrina koje uzimam nakon treninga zajedno sa proteinom da racunam u ukupan unos hidrata ? u pitanju je rotacija hidrata nakon perioda mase

za pocetak bi isao sistemom 250-200-175-100-250-150-50 naravno sa postepenim povecavanjem kardia i kasnije smanjivanjem hidrata
198cm, 105kg uz ne mnogo masti ( masu oktobra krenuo sa 95kg )
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Mart 13, 2014, 12:27:49 posle podne: Ne racunas!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Mart 13, 2014, 12:31:41 posle podne: ja uvijek racunam to,a znaci ne racunaju se ti UH ? ??? do duse ja jedem suhe grozdjice nakon treninga sad mi nestalo dextroze,ali opet nisam to znao da se ne racuna dextroza :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Mart 13, 2014, 12:47:27 posle podne: Koliko sam ja razumeo Pedju, dextroza se racuna u U.H.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 13, 2014, 12:49:36 posle podne: Citat: HooD Mart 13, 2014, 12:47:27 posle podne
Koliko sam ja razumeo Pedju, dextroza se racuna u U.H.
Racunas ako uzmes vise od sta znam nekih 25-30 gr posto je to dovoljno u pwm,sve preko toga racunas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Mart 13, 2014, 12:59:16 posle podne: Citat: @nTr@x94 Mart 13, 2014, 12:49:36 posle podne
Citat: HooD Mart 13, 2014, 12:47:27 posle podne
Koliko sam ja razumeo Pedju, dextroza se racuna u U.H.
Racunas ako uzmes vise od sta znam nekih 25-30 gr posto je to dovoljno u pwm,sve preko toga racunas.

Upravo. Tolika kolicina se ne racuna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Mart 13, 2014, 01:12:16 posle podne: dakle ne racuna se ako je recimo 10gr dex + 20gr malt ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Mart 13, 2014, 01:16:11 posle podne: Citat: Mickey Rourke Mart 13, 2014, 01:12:16 posle podne
dakle ne racuna se ako je recimo 10gr dex + 20gr malt ?

Da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Mart 13, 2014, 06:48:20 posle podne: Moze li na low carbu da se ide 2,5 gr proteina / kg tt?
Dok sam bio na rotaciji isao sam od 2 gr do 2,2 gr/kg,ali kontam da povecam sad,sta kazete?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2014, 07:23:11 posle podne: Citat: S T E F A N Mart 13, 2014, 06:48:20 posle podne
Moze li na low carbu da se ide 2,5 gr proteina / kg tt?
Dok sam bio na rotaciji isao sam od 2 gr do 2,2 gr/kg,ali kontam da povecam sad,sta kazete?

probaj
ja mislim da ti je mnogo
a to cesv ideti vec pocetkom trece ned
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Mart 13, 2014, 07:31:43 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 13, 2014, 07:23:11 posle podne
Citat: S T E F A N Mart 13, 2014, 06:48:20 posle podne
Moze li na low carbu da se ide 2,5 gr proteina / kg tt?
Dok sam bio na rotaciji isao sam od 2 gr do 2,2 gr/kg,ali kontam da povecam sad,sta kazete?

probaj
ja mislim da ti je mnogo
a to cesv ideti vec pocetkom trece ned
Vazi!
Ma nema veze,ostajem i dalje na 2,2 gr..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 13, 2014, 07:34:57 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 13, 2014, 07:23:11 posle podne
Citat: S T E F A N Mart 13, 2014, 06:48:20 posle podne
Moze li na low carbu da se ide 2,5 gr proteina / kg tt?
Dok sam bio na rotaciji isao sam od 2 gr do 2,2 gr/kg,ali kontam da povecam sad,sta kazete?

probaj
ja mislim da ti je mnogo
a to cesv ideti vec pocetkom trece ned
Pedja vec kad si rekao da ce da vidi pocetkom trece ned.Sta bi trebao da vidi msm jel stagnira u napredovanju ili? Kapiram da visak se pretvara u glukozu.Jel si na to mislio ili?bas me to zanima se desi od previse proteina kad smo natural.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Mart 13, 2014, 10:12:51 posle podne: Da li neko zna gde u Bgd-u ima oslic da se kupi za sto manje para a da daju na odlozeno(cekovi) ali da je oslic ceo ili bez glave,zna ne fileti?
Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Mart 14, 2014, 04:48:01 posle podne: jel ima neka preporuka koji protein da se pije u slučaju da postoji intolerancija na laktozu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Mart 14, 2014, 05:47:22 posle podne: da li mjerim UH iz 30gr suhog grozdja nakon treninga ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Mart 14, 2014, 09:43:14 posle podne: Citat: zoke Mart 14, 2014, 05:47:22 posle podne
da li mjerim UH iz 30gr suhog grozdja nakon treninga ?
Pa je l' smo to u postovima gore raspravili... Procitaj par postova sa str340, i par prvih na str341... U svakom slucaju to se NE racuna u UH, ako je do 30g otprilike .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Mart 14, 2014, 09:54:53 posle podne: znam,ali grozdjice nisu sama dextroza ipak ili grijesim ? :-\

ako se bas ne racunaju onda ja 3 prva dana u dijeti 123 zaredom unosim 0UH vec 3 sedmice :-[ valjda me nece djelovati na metabolizam....jer logicno bi bilo da se prvo krece sa jednom nulom,pa nadalje,a ja odjenom 3 nule zaredom >:(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 14, 2014, 09:55:20 posle podne: Citat: nebojsaprotic Mart 14, 2014, 04:48:01 posle podne
jel ima neka preporuka koji protein da se pije u slučaju da postoji intolerancija na laktozu?
uzmi cist whey ISolat jeste da je skuplji i to gledaj da ima sto manje uh tj laktoze.Amino whey hirdo kod Pedje ima 1.1 gr uh u merici nzm dal bi ti to smetalo? :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 14, 2014, 09:59:24 posle podne: Citat: zoke Mart 14, 2014, 09:54:53 posle podne
znam,ali grozdjice nisu sama dextroza ipak ili grijesim ? :-\

ako se bas ne racunaju onda ja 3 prva dana u dijeti 123 zaredom unosim 0UH :-[ valjda me nece djelovati na metabolizam....
ocigledno da nisi dobro shvatio tu temu.prva tri dana si na 0 uh stim sto u pwm mozes da stavis 50 gr dex kako tamo pise znaci samo u pwm i nigde vise.svi uh se unose posle treninga.ta tri dana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Mart 14, 2014, 10:27:20 posle podne: Citat: @nTr@x94 Mart 14, 2014, 09:59:24 posle podne
Citat: zoke Mart 14, 2014, 09:54:53 posle podne
znam,ali grozdjice nisu sama dextroza ipak ili grijesim ? :-\

ako se bas ne racunaju onda ja 3 prva dana u dijeti 123 zaredom unosim 0UH :-[ valjda me nece djelovati na metabolizam....
ocigledno da nisi dobro shvatio tu temu.prva tri dana si na 0 uh stim sto u pwm mozes da stavis 50 gr dex kako tamo pise znaci samo u pwm i nigde vise.svi uh se unose posle treninga.ta tri dana.

moja greska onda ,nisam citao sa razumijevanjem :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Mart 14, 2014, 11:42:03 posle podne: Citat: @nTr@x94 Mart 14, 2014, 09:55:20 posle podne
Citat: nebojsaprotic Mart 14, 2014, 04:48:01 posle podne
jel ima neka preporuka koji protein da se pije u slučaju da postoji intolerancija na laktozu?
uzmi cist whey ISolat jeste da je skuplji i to gledaj da ima sto manje uh tj laktoze.Amino whey hirdo kod Pedje ima 1.1 gr uh u merici nzm dal bi ti to smetalo? :/
stvarno ne bih da probam, i da kupim pa da mi sj*be stomak, posle ceo dan mi otečen stomak ne mogu da se pomerim i pun sam gasova...hvala ti , al bilo bi dobro da se javi neko ko je isto netolerantan na laktozu pa da vidim koji on uzima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 15, 2014, 12:25:35 pre podne: Citat: nebojsaprotic Mart 14, 2014, 11:42:03 posle podne
Citat: @nTr@x94 Mart 14, 2014, 09:55:20 posle podne
Citat: nebojsaprotic Mart 14, 2014, 04:48:01 posle podne
jel ima neka preporuka koji protein da se pije u slučaju da postoji intolerancija na laktozu?
uzmi cist whey ISolat jeste da je skuplji i to gledaj da ima sto manje uh tj laktoze.Amino whey hirdo kod Pedje ima 1.1 gr uh u merici nzm dal bi ti to smetalo? :/
stvarno ne bih da probam, i da kupim pa da mi sj*be stomak, posle ceo dan mi otečen stomak ne mogu da se pomerim i pun sam gasova...hvala ti , al bilo bi dobro da se javi neko ko je isto netolerantan na laktozu pa da vidim koji on uzima
to si upravu.mada uvek imas da kupis protein od soje to ti nece nista skoditi e sad kakve ces benefit od njega imate ja stvarno nzm. jer ga nikad nisam niti probao niti uzimao.Jedino neko da se javi ko je to probao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 15, 2014, 08:01:46 pre podne: Citat: nebojsaprotic Mart 14, 2014, 11:42:03 posle podne
Citat: @nTr@x94 Mart 14, 2014, 09:55:20 posle podne
Citat: nebojsaprotic Mart 14, 2014, 04:48:01 posle podne
jel ima neka preporuka koji protein da se pije u slučaju da postoji intolerancija na laktozu?
uzmi cist whey ISolat jeste da je skuplji i to gledaj da ima sto manje uh tj laktoze.Amino whey hirdo kod Pedje ima 1.1 gr uh u merici nzm dal bi ti to smetalo? :/
stvarno ne bih da probam, i da kupim pa da mi sj*be stomak, posle ceo dan mi otečen stomak ne mogu da se pomerim i pun sam gasova...hvala ti , al bilo bi dobro da se javi neko ko je isto netolerantan na laktozu pa da vidim koji on uzima

daj da ti saljem uzorke amino whey-a
siguran sam da ce biti ok,posto sam vec imao slican slucaj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Mart 15, 2014, 10:22:26 pre podne: Nemoj samo TW whey ... Znaci, znam gomilu ljudi koji su imali problema s njim, i koji jesu i koji nisu tolerantni na laktozu. Ja nisam imao problema nikada al' opet ne treba ti taj veruj mi ... Inace drug koji ima isto problema i mora da pazi sta pije, kupio sam mu amino whey i sve je ok, njemu prija. Eto cisto ako ti znaci ta info.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Mart 15, 2014, 12:40:26 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 15, 2014, 08:01:46 pre podne
Citat: nebojsaprotic Mart 14, 2014, 11:42:03 posle podne
Citat: @nTr@x94 Mart 14, 2014, 09:55:20 posle podne
Citat: nebojsaprotic Mart 14, 2014, 04:48:01 posle podne
jel ima neka preporuka koji protein da se pije u slučaju da postoji intolerancija na laktozu?
uzmi cist whey ISolat jeste da je skuplji i to gledaj da ima sto manje uh tj laktoze.Amino whey hirdo kod Pedje ima 1.1 gr uh u merici nzm dal bi ti to smetalo? :/
stvarno ne bih da probam, i da kupim pa da mi sj*be stomak, posle ceo dan mi otečen stomak ne mogu da se pomerim i pun sam gasova...hvala ti , al bilo bi dobro da se javi neko ko je isto netolerantan na laktozu pa da vidim koji on uzima

daj da ti saljem uzorke amino whey-a
siguran sam da ce biti ok,posto sam vec imao slican slucaj
au, već sam bio u kupovini, i uzeo sam, između ostalog, ISO-100 , privklo me što piše da nema laktoze, nisam ni primetio da je od 730 grama, al nema veze popiće se, za sad nemam problema sa stomakom -Do kad cete držati popust 20% na amino whey?
da ti pustim podatke u inbox pa ako budeš imao vremena ovih dana da mi pošalješ uzorak da vidim dal mi odgovara amino whey?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 15, 2014, 12:41:54 posle podne: pa posalji podatke.nije sporno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Mart 15, 2014, 12:45:14 posle podne: Citat: HooD Mart 15, 2014, 10:22:26 pre podne
Nemoj samo TW whey ... Znaci, znam gomilu ljudi koji su imali problema s njim, i koji jesu i koji nisu tolerantni na laktozu. Ja nisam imao problema nikada al' opet ne treba ti taj veruj mi ... Inace drug koji ima isto problema i mora da pazi sta pije, kupio sam mu amino whey i sve je ok, njemu prija. Eto cisto ako ti znaci ta info.
pa znaš kako, dok ne probam ja , nemam predstavu kako ce reagovati moj stomak, jbg već sam uzeo ISO za sad je dobro, pa cemo videti...al je skup o.o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 15, 2014, 12:54:52 posle podne: Citat
.al je skup

jbg kada je kod Srba to jedinica mere za odredjivanje kvaliteta ;D a poznati kao mazohistican narod i sto ga ti vise udaras po usima,mi galamimo joooooosssssssss 8) 8)

a i hvala Bogu kod Srba se takve stvari primaju kao budaletinama samari.
Ali dobro,kako se internet siri,sire se i vidici,pa tako sve veci broj ljudi shvata o cemu se zapravo radi ili se radilo ..
u svakom slucaju,bolje ikad,nego nikad
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Mart 15, 2014, 01:18:55 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 15, 2014, 12:54:52 posle podne

jbg kada je kod Srba to jedinica mere za odredjivanje kvaliteta ;D a poznati kao mazohistican narod i sto ga ti vise udaras po usima

a i hvala Bogu kod Srba se takve stvari primaju kao budaletinama samari.

Sad, but true.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Mart 15, 2014, 02:34:28 posle podne: Ljudi, sad sam na rotacije, ovako izgledaju:
200-150-100-50-100-50-0, ne znam da li je dobro ovo sa 50, jer kada sam na samo 50 uh dnevno, mnogo mi je ose, vrti mi se u glavu, nemam mnogoo energije. Imam 85 kg, pa ne znam da li da povecam malo hidrate
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Mart 15, 2014, 03:12:28 posle podne: Citat: Metak Mart 15, 2014, 02:34:28 posle podne
Ljudi, sad sam na rotacije, ovako izgledaju:
200-150-100-50-100-50-0, ne znam da li je dobro ovo sa 50, jer kada sam na samo 50 uh dnevno, mnogo mi je ose, vrti mi se u glavu, nemam mnogoo energije. Imam 85 kg, pa ne znam da li da povecam malo hidrate
Ista takva je i moja sema u te dane pojacaj malo zdravih masti..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Mart 15, 2014, 03:15:09 posle podne: ok, moze malo vise kikirikija, i one tablete omega 3.Ali ne da me radi jebe kevu bratac, poceli da nadziru trbusnjaci
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Mart 15, 2014, 03:55:35 posle podne: Za probleme sa gasovima samo izbegavaj dymatize i scitec... ja koristim amino vec duze vreme i nemam problema...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 15, 2014, 09:19:44 posle podne: Citat: zoke Mart 15, 2014, 07:59:36 posle podne
popijen je vec ... sacekajmo da vidimo sta ce onda da kaze Pedja :-\

Danas sam uzeo od optimum nutrition amino 2222 tabs(320 tableta dodje),a bcaa mi je nestalo.....interesuje me koliko da pijem ovi tableta prije i nakon treninga da bi(ako bi uopste i mogao) zamijeniti doze od bcaa 10gr prije i 10gr poslije treninga ? bio popust,a bcaa se razgrabio...morao sam ove aminokiseline u tabletama uzeti da bar iskoristim :/ ?
pa pazi te tabl su skroz ne isplative.a to koliko ti treba tabl. da zamenis 10 gr bcaa zavisi koliko imas u jednoj tabl.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Mart 15, 2014, 09:39:33 posle podne: pa pise da na dvije tablete ima: http://prntscr.com/313z73 (http://prntscr.com/313z73)

a to znam neisplative su,neznam ni sto ih uze,ali et sad je kasno :-\ ,mene su izasle uz popust,kao da ih narucujem direkt od optimum nutrotiona........uz glutamin cu da ih koristim,samo je cilj da ne upadnem u katabolizam,pa ako treba i 20 cu ih uzimati iako su velike :D a dok skupim pare,za 15 dana,kad vec budem pri kraju rotacija vjerovatno cu opet uzeti bcaa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 15, 2014, 09:44:21 posle podne: Citat: zoke Mart 15, 2014, 09:39:33 posle podne
pa pise da na dvije tablete ima: http://prntscr.com/313z73 (http://prntscr.com/313z73)
onda nekih 10 tableta ima 5 gr praha ako se ne varam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Mart 15, 2014, 09:47:36 posle podne: Citat: @nTr@x94 Mart 15, 2014, 09:44:21 posle podne
Citat: zoke Mart 15, 2014, 09:39:33 posle podne
pa pise da na dvije tablete ima: http://prntscr.com/313z73 (http://prntscr.com/313z73)
onda nekih 10 tableta ima 5 gr praha ako se ne varam.
nezz vjeruj mi :-\ ...tesko je izracunati sam bcaa,jer ipak su ovo sve "razne" aminokiseline u manjim kolicinama....da bi unjeo kao bcaa,vjerujem da bi morao uzimati preko 10 tableta prije i 10 tableta nakon treninga(jer ipak da su bcaa pisalo bi na njima bcaa,a ne amino :D )

uzimat cu 7-8 prije i 7-8 poslije valjda ce da bude dovoljno,ako pedja kaze vise,povecat cu :) samo valja progutat tolike tablete odjednom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Mart 15, 2014, 10:50:54 posle podne: Citat: zoke Mart 15, 2014, 09:47:36 posle podne
Citat: @nTr@x94 Mart 15, 2014, 09:44:21 posle podne
Citat: zoke Mart 15, 2014, 09:39:33 posle podne
pa pise da na dvije tablete ima: http://prntscr.com/313z73 (http://prntscr.com/313z73)
onda nekih 10 tableta ima 5 gr praha ako se ne varam.
nezz vjeruj mi :-\ ...tesko je izracunati sam bcaa,jer ipak su ovo sve "razne" aminokiseline u manjim kolicinama....da bi unjeo kao bcaa,vjerujem da bi morao uzimati preko 10 tableta prije i 10 tableta nakon treninga(jer ipak da su bcaa pisalo bi na njima bcaa,a ne amino :D )

uzimat cu 7-8 prije i 7-8 poslije valjda ce da bude dovoljno,ako pedja kaze vise,povecat cu :) samo valja progutat tolike tablete odjednom.
evo otvorio sam ih,ogromne su.....ja kontao sa vodom se gutaju,a ono grizu se i da hocu da gutam nebi mogao :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 15, 2014, 11:02:18 posle podne: kako grizu gde ces da pojedes 8 tabl :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 15, 2014, 11:57:44 posle podne: Citat: sky Mart 15, 2014, 11:10:35 posle podne
Citat: zoke Mart 15, 2014, 07:38:18 posle podne
od covjeka nekog koji se bavi prodajom suplemenata,ali nema shop,nego preko druga sam uzimao on je valjda dirketan uvoznik tog,sta znam :-\ sto se tice okusa i svega sve isto kao i prijasnji,samo eto te grudvice male sto su bile.....

U cemu mutis whey protein? Jel rastvaras u solji ko toplu cokoladu, e ako je tako onda... Whey se najbolje rastvara u nekoj flasici, sipas vode, izmuckas malo bolje i to je to.
ili najjednostavnije kupi sejker koji kosta oko 350-400din i zavrseno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Mart 16, 2014, 01:28:04 pre podne: Kakav si to bilder ako nemas sejker :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 16, 2014, 09:40:46 pre podne: evo pedje-ali na neka pitanja,zaista vise nemam snage da odgovaram
a mislim da se moze mnogo toga zakljuciti iz svih pitanja i svega ostalog o cemu se radi ili o komu..ili o...:D
tako da...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SelicM.1 Mart 16, 2014, 10:16:41 pre podne: e drustvo da li je ovo normalno
ledja i noge su mi se prefektno razvili
a grudi jako malo i ako na njih najvise obracam paznju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 16, 2014, 10:18:20 pre podne: Citat: SelicM.1 Mart 16, 2014, 10:16:41 pre podne
e drustvo da li je ovo normalno
ledja i noge su mi se prefektno razvili
a grudi jako malo i ako na njih najvise obracam paznju

a ssta mislis zasto je to a?
ajde probaj sam da zakljucis?
npr
napisi sebi na papri koliko vezbi i pon itd radis za ledja (koja su ti se perfektno razvila :))
i onda stavi na drugi papir sve to isto ali za grudi koje ti se nisu perfektno razvile
onda priblizi papire jedan ka drugome (da se malo njuse ) pa vidis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: _Stefan Mart 16, 2014, 10:45:29 pre podne: Mozda previse radis vezbi za grudi i jos plus ako ih radis nekoliko puta u sedmici..Da bi misic rastao mora malo i da se odmara..nismo masine :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SelicM.1 Mart 16, 2014, 10:52:34 pre podne: Pedja_Petrovic jedni u tome razlog moze biti sto ne radim bench cesto jer sto se tice ponavljanja i vjezbi radim dok bas ne mogu vise da podignem ni dvije bucice po 5 kg na letenju

Stefan vjerovatno ih previse opterecujem pokusat cu jednom sedmicno raditi pa da vidim rezultat

hvala vam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 16, 2014, 11:03:16 pre podne: Verovatno su ti grudi pretrenirane,pa zato i ne napreduju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 16, 2014, 11:08:42 pre podne: Citat: SelicM.1 Mart 16, 2014, 10:52:34 pre podne
Pedja_Petrovic jedni u tome razlog moze biti sto ne radim bench cesto jer sto se tice ponavljanja i vjezbi radim dok bas ne mogu vise da podignem ni dvije bucice po 5 kg na letenju

Stefan vjerovatno ih previse opterecujem pokusat cu jednom sedmicno raditi pa da vidim rezultat

hvala vam

eto
sam sebi si dao odgovro
radim dok mogu
ne radim bench
ono....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Mart 17, 2014, 12:31:14 posle podne: Istice mi teretana za neki dan. Bice sigurno, pauza jedno max 10 dana (hbg visa sila). Sta mi predlazete da nastavim sa rotacijama? Ili malo da smanjim proteine, a UH dnevno na 150 - 180 g. KIlaza trenutna 92 kg, proteini po kg oko 1,8 g mozda nesto vise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Mart 18, 2014, 03:57:42 posle podne: Kolko je pametno raditi trbusnjake 4-5 nedeljno,u principu nisam na nekom specijalnom rezimu, gledam sto kvalitetnije da unesem,cilj mi je makar i 2kg da dobijem ali da to bude bas cisto.Zato kapiram da radim trbusnjake toliko puta nedeljno.

valja li?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 Mart 18, 2014, 04:39:01 posle podne: Neki whey u klasi amino whey ili amino hydro? 3 kga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojan lepojevic Mart 18, 2014, 04:45:15 posle podne: Citat: djLE Mart 18, 2014, 03:57:42 posle podne
Kolko je pametno raditi trbusnjake 4-5 nedeljno,u principu nisam na nekom specijalnom rezimu, gledam sto kvalitetnije da unesem,cilj mi je makar i 2kg da dobijem ali da to bude bas cisto.Zato kapiram da radim trbusnjake toliko puta nedeljno.

valja li?

Trbusnjaci su misici kao i svi drugi, nema smisla akati ih do iznemoglosti. To sto radis moze samo degradirati trbusne misice ako preteras, a jedini efekat je povecana potrosnja kalorija tolikim radom koju mozes napraviti bilo kardiom bilo drugim vezbama, iako je kljuc u kuhinji..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 18, 2014, 04:49:57 posle podne: Citat: igor2806 Mart 18, 2014, 04:39:01 posle podne
Neki whey u klasi amino whey ili amino hydro? 3 kga

amino whey 2.3 kg i amino whey 3.5 kg je jedno te isto
samo sto 2.3 kg ima paletu ukusa (5 vrsta)
a sto e tice komparacije
jako je tesko uraditi zbog cene tj zbog cena
AMINO WHEY je cena ta koja jeste iz razloga KVANITETA tj logika sa kojom se vodimo mi kao uvoznici je ta da je 10 % od 50 000 eu vise nego 30 % od 10 000 eu.
Dakle
minimalna marza a velika kolicina i...:)
itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Mart 18, 2014, 05:20:42 posle podne: Citat: bojan lepojevic Mart 18, 2014, 04:45:15 posle podne
Citat: djLE Mart 18, 2014, 03:57:42 posle podne
Kolko je pametno raditi trbusnjake 4-5 nedeljno,u principu nisam na nekom specijalnom rezimu, gledam sto kvalitetnije da unesem,cilj mi je makar i 2kg da dobijem ali da to bude bas cisto.Zato kapiram da radim trbusnjake toliko puta nedeljno.

valja li?

Trbusnjaci su misici kao i svi drugi, nema smisla akati ih do iznemoglosti. To sto radis moze samo degradirati trbusne misice ako preteras, a jedini efekat je povecana potrosnja kalorija tolikim radom koju mozes napraviti bilo kardiom bilo drugim vezbama, iako je kljuc u kuhinji..

hvala bratko :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 Mart 18, 2014, 07:47:04 posle podne: Hvala pedja na odgovoru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SelicM.1 Mart 18, 2014, 09:27:55 posle podne: je li ok da jedem prije spavanja jer sam cuo da je to lose(neki lagani obrok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 18, 2014, 09:35:54 posle podne: Sta lagan, ja juce pojeo 150 gr pirinca i 400 gr mesa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SelicM.1 Mart 18, 2014, 09:37:23 posle podne: pa mislio sam ono fora sva ti krv ide u zeludac pa ti procesi pa teze zapati i sve to odoh ja jesti :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 18, 2014, 09:46:07 posle podne: Citat: SelicM.1 Mart 18, 2014, 09:37:23 posle podne
pa mislio sam ono fora sva ti krv ide u zeludac pa ti procesi pa teze zapati i sve to odoh ja jesti :D
ahah ma opusteno bre neces ti da jedes pa odmah u krevet.kazein pred spavanje odlican,ella,megle+ neko orasasto voce milina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Mart 18, 2014, 10:19:12 posle podne: Citat: SelicM.1 Mart 18, 2014, 09:27:55 posle podne
je li ok da jedem prije spavanja jer sam cuo da je to lose(neki lagani obrok

mozes da jedes samo izbaci UH u kasnim satima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Mart 20, 2014, 07:50:21 pre podne: Pitanje jedno. Pre 2 dana mi iskoce 3-4 crvene tacke ,kao jaci ujed komarca. juce jos 6-7 ,ja sve mislio izujedalo me nesto.. Kad ustanem jutros stomak i ledja pecatirani kao da sam u mravinjaku spavao,takodje deo nogu i malo na levoj ruci. Samo sto je ovo sad bar 7-8mm u precniku (crvenilo jarko) Tipujem da je neka alergija,pa me zanima da li je moguce da odjednom telu u tolikoj meri nesto krece da smeta u hrani,da se ceo ospem. Nista novo nisam jeo ili pio,sve je isto kao i svaki drugi dan. Dal je bilo kod nekoga od vas slicnih slucajeva?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 20, 2014, 08:59:16 pre podne: Citat: Sljivko Mart 20, 2014, 07:50:21 pre podne
Pitanje jedno. Pre 2 dana mi iskoce 3-4 crvene tacke ,kao jaci ujed komarca. juce jos 6-7 ,ja sve mislio izujedalo me nesto.. Kad ustanem jutros stomak i ledja pecatirani kao da sam u mravinjaku spavao,takodje deo nogu i malo na levoj ruci. Samo sto je ovo sad bar 7-8mm u precniku (crvenilo jarko) Tipujem da je neka alergija,pa me zanima da li je moguce da odjednom telu u tolikoj meri nesto krece da smeta u hrani,da se ceo ospem. Nista novo nisam jeo ili pio,sve je isto kao i svaki drugi dan. Dal je bilo kod nekoga od vas slicnih slucajeva?

pa nemoj da se lecis ovako
odi kod lekara da pogleda
ne mora apsolutno da znaci da je alergija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Qgla Mart 20, 2014, 10:50:29 posle podne: Uzeh THE BCAA 8:1:1 i X3M preload a sad vidim da imam i SURGE neki na koji sam zaboravio... Jos nekih mesec dana sam na masi, sta da koristim za to vreme? Mislio sam BCAA pre i posle(ili u toku i posle, posto imam preload?) a SURGE za dijetu da cuvam... Ima li smisla?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 20, 2014, 11:04:24 posle podne: Citat: Qgla Mart 20, 2014, 10:50:29 posle podne
Uzeh THE BCAA 8:1:1 i X3M preload a sad vidim da imam i SURGE neki na koji sam zaboravio... Jos nekih mesec dana sam na masi, sta da koristim za to vreme? Mislio sam BCAA pre i posle(ili u toku i posle, posto imam preload?) a SURGE za dijetu da cuvam... Ima li smisla?
dodje ti sve jedno kad vidis bcaa su ciste bcaa a u surge imas dodat i glutamin.
sto se tice uzimanja bcaa idu pre i posle ne u toku treninga ipak im treba vremena da krenu da deluju.
te 8:1:1 su odlicne za dijetu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Qgla Mart 20, 2014, 11:08:21 posle podne: Pa to u sustini i pitam, sta je bolje za sad a sta za dijetu jer cu u jednom trenutku imati glutamin a u drugom BCAA sa drugacijim odnosom... Ok, znaci prvo SURGE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 21, 2014, 08:00:38 pre podne: Citat: Qgla Mart 20, 2014, 10:50:29 posle podne
Uzeh THE BCAA 8:1:1 i X3M preload a sad vidim da imam i SURGE neki na koji sam zaboravio... Jos nekih mesec dana sam na masi, sta da koristim za to vreme? Mislio sam BCAA pre i posle(ili u toku i posle, posto imam preload?) a SURGE za dijetu da cuvam... Ima li smisla?

NARAVNO NARAVNO
slobodno tako uradi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Mart 22, 2014, 04:58:39 posle podne: ljudi treba mi pomoc, Stomak mi je izdefinisan, ali ima ga onako veliki je kao bure :D. Da nije to sto sam mnogo nabacio bio samu. E sad imate li neko resenje kako da ga "Izdujem", imate li neke vezbe, nesto kao vakum poza i ostalo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 23, 2014, 10:36:48 pre podne: Citat: Metak Mart 22, 2014, 04:58:39 posle podne
ljudi treba mi pomoc, Stomak mi je izdefinisan, ali ima ga onako veliki je kao bure :D. Da nije to sto sam mnogo nabacio bio samu. E sad imate li neko resenje kako da ga "Izdujem", imate li neke vezbe, nesto kao vakum poza i ostalo.

o cemu pricas?
moze neka fotografija da vidimo kako je to zidefinisan stomak a da je nadut?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Mart 23, 2014, 10:54:01 pre podne: pa kad ga stegnem, kad poziram tad je ok, a ovako ko bure kad ga opustim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 23, 2014, 11:46:19 pre podne: Citat: Metak Mart 23, 2014, 10:54:01 pre podne
pa kad ga stegnem, kad poziram tad je ok, a ovako ko bure kad ga opustim
mozda si prosirio zeludac mada cisto sumnjam ne jedes toliku kolicinu hrane.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Mart 23, 2014, 01:53:46 posle podne: To ti nesto tripujes... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 23, 2014, 02:25:19 posle podne: Citat: S T E F A N Mart 23, 2014, 01:53:46 posle podne
To ti nesto tripujes... ;)
pre ce biti da je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Mart 23, 2014, 02:34:42 posle podne: ne tripujem nista, izduven mi stomak, Probacu one vakum poze i da uvlacim stomak kad hodam ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Mart 23, 2014, 03:01:19 posle podne: Bodybuilder gut :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Mart 23, 2014, 03:08:10 posle podne: tako nesto, samo malo slabije. Ovo kod mene je natural za sada ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Qgla Mart 23, 2014, 08:05:22 posle podne: Ja od kad sam izbacio ovsene i ostalu hranu koja me navodi da emitujem stetne gasove jelte cini mi se i da mi je stomak malo manje naduven pa samim tim ima i drugaciji oblik. Za to ne mogu da tvrdim da se ne tripujem ali siguran sam da se bolje osecam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Mart 23, 2014, 08:42:26 posle podne: Citat: Qgla Mart 23, 2014, 08:05:22 posle podne
Ja od kad sam izbacio ovsene i ostalu hranu koja me navodi da emitujem stetne gasove jelte cini mi se i da mi je stomak malo manje naduven pa samim tim ima i drugaciji oblik. Za to ne mogu da tvrdim da se ne tripujem ali siguran sam da se bolje osecam :)
apsolutno bih se složio sa ovom konstatacijom i dodao bih još nešto, sva hrana koja smeta crevima pravi i inflamaciju utiče i na trbušni zid zbog toga što su oni u kontaktu ,pa će samim tim ta "inflamacija" da se prenese i na tr zid koji ce da izgubi svoj tonus.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Mart 24, 2014, 04:45:43 posle podne: Je l moguce trenirati 9-10 puta nedeljno a ne upasti u katabolizam ili pretreniranost ,npr 4 jaka treninga junacka bas,4 treninga laksa -bodyweight,i 2 full body treninga ..6 obroka i 1-2 uzine,od supsa krealkalin,amino kiseline,protein i multivitaminski komplex ,odmor oko 8 sati sna i bez ikakve hemare xd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 24, 2014, 05:07:23 posle podne: 10 treninga nedeljno?
Mnogo jbt,cemu...
Maksimalno 5x nedeljno ti je sasvim ok.Imas da se pretreniras dok kazes keks...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 24, 2014, 05:33:31 posle podne: Citat: pekipro Mart 24, 2014, 04:45:43 posle podne
Je l moguce trenirati 9-10 puta nedeljno a ne upasti u katabolizam ili pretreniranost ,npr 4 jaka treninga junacka bas,4 treninga laksa -bodyweight,i 2 full body treninga ..6 obroka i 1-2 uzine,od supsa krealkalin,amino kiseline,protein i multivitaminski komplex ,odmor oko 8 sati sna i bez ikakve hemare xd
Nije bas pametno, ni sa hemarom.
Nece telo imati vremena da odmara, a znamo sta se desava kad telo ne odmara.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Mart 24, 2014, 05:35:16 posle podne: Jedno pitanje, sta mislite o programu "dr Jekyll and mr Hyde" i o njihovim speclizacijama grupa, tj pretreniranosti, tipa

(grudi-rame)

ponedeljak : grudi - rame
utorak : noge
sreda : grudi -rame
cetrvratk : off/abs
petak : grudi-rame
subita : ledja, biceps, triceps
nedelja off/abs

I tako na svake 4 nedelje se menjaju grupe, i program traje dok se ne zavrsi specilizacija svih partija i da li ako valja sve ovo, da li je abnoramlno raditi bez AAS-a?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 24, 2014, 05:46:41 posle podne: Citat: Hoop4Life Mart 24, 2014, 05:35:16 posle podne
Jedno pitanje, sta mislite o programu "dr Jekyll and mr Hyde" i o njihovim speclizacijama grupa, tj pretreniranosti, tipa

(grudi-rame)

ponedeljak : grudi - rame
utorak : noge
sreda : grudi -rame
cetrvratk : off/abs
petak : grudi-rame
subita : ledja, biceps, triceps
nedelja off/abs

I tako na svake 4 nedelje se menjaju grupe, i program traje dok se ne zavrsi specilizacija svih partija i da li ako valja sve ovo, da li je abnoramlno raditi bez AAS-a?
Sto bi radio ovakav tip treninga?
Dosta zavisi od inteziteta treninga, verovatno treninzi variraju iz dana u dan, mada ja ovo nikad ne bih radio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 24, 2014, 06:22:26 posle podne: Citat: pekipro Mart 24, 2014, 04:45:43 posle podne
Je l moguce trenirati 9-10 puta nedeljno a ne upasti u katabolizam ili pretreniranost ,npr 4 jaka treninga junacka bas,4 treninga laksa -bodyweight,i 2 full body treninga ..6 obroka i 1-2 uzine,od supsa krealkalin,amino kiseline,protein i multivitaminski komplex ,odmor oko 8 sati sna i bez ikakve hemare xd

gubljenje vremena,cak i prostara u svemiru
uz najbolju suplementaciju (a zivo me zanima tih 6 obroka + 2 uzine ),tesko da ce da sprece katabolizam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HellPain Mart 24, 2014, 07:56:33 posle podne: Kakav je izvor uh tjestenina(makarote, spagete, torteline i slicno)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 24, 2014, 08:06:13 posle podne: Citat: HellPain Mart 24, 2014, 07:56:33 posle podne
Kakav je izvor uh tjestenina(makarote, spagete, torteline i slicno)

los
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Mart 24, 2014, 08:07:35 posle podne: Citat: HellPain Mart 24, 2014, 07:56:33 posle podne
Kakav je izvor uh tjestenina(makarote, spagete, torteline i slicno)
Los! ;)
Citat: pekipro Mart 24, 2014, 04:45:43 posle podne
Je l moguce trenirati 9-10 puta nedeljno a ne upasti u katabolizam ili pretreniranost ,npr 4 jaka treninga junacka bas,4 treninga laksa -bodyweight,i 2 full body treninga ..6 obroka i 1-2 uzine,od supsa krealkalin,amino kiseline,protein i multivitaminski komplex ,odmor oko 8 sati sna i bez ikakve hemare xd
A jel isto i u situaciji sa 4 kardia i 5 puta teretana?
6 obroka,od supsa whey,blend,aminokiseline...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 24, 2014, 08:14:13 posle podne: Citat
A jel isto i u situaciji sa 4 kardia i 5 puta teretana?

uz pametno doziranje treninga,ne bi trebalo da bude problem
ali postavlja se pitanje-da li je u opste neophodno raditi takav sistem ;) ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Mart 24, 2014, 08:17:08 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 24, 2014, 08:14:13 posle podne
Citat
A jel isto i u situaciji sa 4 kardia i 5 puta teretana?

uz pametno doziranje treninga,ne bi trebalo da bude problem
ali postavlja se pitanje-da li je u opste neophodno raditi takav sistem ;) ;)
Ok,hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Mart 24, 2014, 09:15:02 posle podne: Citat: Стеван_Ч Mart 24, 2014, 05:46:41 posle podne
Citat: Hoop4Life Mart 24, 2014, 05:35:16 posle podne
Jedno pitanje, sta mislite o programu "dr Jekyll and mr Hyde" i o njihovim speclizacijama grupa, tj pretreniranosti, tipa

(grudi-rame)

ponedeljak : grudi - rame
utorak : noge
sreda : grudi -rame
cetrvratk : off/abs
petak : grudi-rame
subita : ledja, biceps, triceps
nedelja off/abs

I tako na svake 4 nedelje se menjaju grupe, i program traje dok se ne zavrsi specilizacija svih partija i da li ako valja sve ovo, da li je abnoramlno raditi bez AAS-a?
Sto bi radio ovakav tip treninga?
Dosta zavisi od inteziteta treninga, verovatno treninzi variraju iz dana u dan, mada ja ovo nikad ne bih radio.

Pa da variraju, ima i sa tezinama, supersetovi i neki opustajuci. Pa sta znam, volim da eksperimentisem, ali ne bih eksperimentisao ako bih isao u katabolizam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Mart 25, 2014, 09:54:30 posle podne: Nije li malo 3 puta nedeljno grudi i rame ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Mart 25, 2014, 10:28:56 posle podne: mogu li da raim kardio kad mi je dan sa 0 uh, ali da pojacam masti. i nije li mnogo da se radi 4 puta nedeljno kardio i stomak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 25, 2014, 10:52:28 posle podne: Citat: Metak Mart 25, 2014, 10:28:56 posle podne
mogu li da raim kardio kad mi je dan sa 0 uh, ali da pojacam masti. i nije li mnogo da se radi 4 puta nedeljno kardio i stomak
mnogo je 4 kardia.ako si tek poceo dijetu pocni postepeno i kardio tj ako ti bude trebao,nemoj odmah agresivno na pocetku.a kardio naravno da mozes da radis kad ti je 0 uh.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Mart 25, 2014, 11:23:24 posle podne: ma nisam skoro poceo dijetu, a mogu li posto sema je 200/150/100/50/100/50/0. da ubacim jos jedan dan sa nula uh, naprimer u sredu, jer tad ne treniram
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 25, 2014, 11:40:48 posle podne: Citat: Metak Mart 25, 2014, 11:23:24 posle podne
ma nisam skoro poceo dijetu, a mogu li posto sema je 200/150/100/50/100/50/0. da ubacim jos jedan dan sa nula uh, naprimer u sredu, jer tad ne treniram
pa pazi koliko dugo drzis vec jednu 0?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 26, 2014, 06:21:22 pre podne: Citat: Hoop4Life Mart 24, 2014, 09:15:02 posle podne
Citat: Стеван_Ч Mart 24, 2014, 05:46:41 posle podne
Citat: Hoop4Life Mart 24, 2014, 05:35:16 posle podne
Jedno pitanje, sta mislite o programu "dr Jekyll and mr Hyde" i o njihovim speclizacijama grupa, tj pretreniranosti, tipa

(grudi-rame)

ponedeljak : grudi - rame
utorak : noge
sreda : grudi -rame
cetrvratk : off/abs
petak : grudi-rame
subita : ledja, biceps, triceps
nedelja off/abs

I tako na svake 4 nedelje se menjaju grupe, i program traje dok se ne zavrsi specilizacija svih partija i da li ako valja sve ovo, da li je abnoramlno raditi bez AAS-a?
Sto bi radio ovakav tip treninga?
Dosta zavisi od inteziteta treninga, verovatno treninzi variraju iz dana u dan, mada ja ovo nikad ne bih radio.

Pa da variraju, ima i sa tezinama, supersetovi i neki opustajuci. Pa sta znam, volim da eksperimentisem, ali ne bih eksperimentisao ako bih isao u katabolizam :)

da trenizici varijaju neznam koliko
raditi tri x ned jedan misic i to cak da nisu antagonosti mozes samo da pored sigurnog katabolizma i extremenog zaustavljanja napredka tih misica dovedes do TESKE povrede jednog od njih
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboy Mart 26, 2014, 07:22:44 posle podne: jel' jede ko, ili pije, kako vec, sirova jaja? i valja li ih jesti, zbog salmonele? valjda moje koke ne nose jaja sa salmonelom he he :)
unapred hvala, i ja se izvinjavam, mozda je to pitanje bilo vec 100 puta, al' ja to ne mogu da nadjem nikako :))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Mart 26, 2014, 07:33:34 posle podne: mani se toga,ima jaja na 1000nacina da se spreme. Zasto da rizikujes?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Mart 26, 2014, 09:24:09 posle podne: e ljudi pio sam kreatin ( http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29955 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29955) ) zadnji put pre 3 meseca, sad mi je ostalo još malo u kutiji, pa me zanima da li da krenem to malo da pijem i da dokupim isti i da li smem da popijem to malo pa da uzmem neki drugi brend koji bi me izašao povoljnije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Mart 26, 2014, 10:03:38 posle podne: Citat: nebojsaprotic Mart 26, 2014, 09:24:09 posle podne
e ljudi pio sam kreatin ( http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29955 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29955) ) zadnji put pre 3 meseca, sad mi je ostalo još malo u kutiji, pa me zanima da li da krenem to malo da pijem i da dokupim isti i da li smem da popijem to malo pa da uzmem neki drugi brend koji bi me izašao povoljnije?
Popij taj pa uzmi isti ili neki drugi (povoljniji), svejedno. Monohidrat je monohidrat.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Mart 27, 2014, 02:26:29 pre podne: od avgusta do skoro sam pio dymatizov creatin monohidrat i popio sam oko 800g do sad.. prestao sam da ga uzimam jer bih isao na definiciju. da li je to prava odluka ili da nastavim da ga pijem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 27, 2014, 06:01:30 pre podne: Citat: Syncopat Mart 27, 2014, 02:26:29 pre podne
od avgusta do skoro sam pio dymatizov creatin monohidrat i popio sam oko 800g do sad.. prestao sam da ga uzimam jer bih isao na definiciju. da li je to prava odluka ili da nastavim da ga pijem?

jeste
dobra odluka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Vojvoda Sinđelić Mart 27, 2014, 10:06:32 posle podne: da li neko moze da mi kaze na koje suplemente bih trebao da se oslonim ukoliko odlucim da idem rano ujutru (pre posla,oko 7 bih vec bio u teretani) ? posto nemam mesta za dorucak. naravno cvrst prvi obrok posle treninga,i tako do kraja dana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 27, 2014, 10:09:59 posle podne: bcaa, glutamin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Vojvoda Sinđelić Mart 27, 2014, 10:30:02 posle podne: samo to na prazan stomak ? neki no ili nesto ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Vojvoda Sinđelić Mart 27, 2014, 11:06:40 posle podne: i zanima me da li je dobro trenirati u 7 ujutru ? zbog posla bi mi to najvise odgovaralo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 27, 2014, 11:09:26 posle podne: pa sad... spisak moze da ide dalje u zavisnosti od toga kakva je trenutna klopa/finansije/ciljevi, ali antikatabolici bi bili osnova.. :)

Treniraj onda kad imas vremena, i kad mozes da odradis najbolji trening. Ako radis na masi, svakako da je bolje da imas neki obrok pre treninga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Mart 29, 2014, 10:27:33 posle podne: Ljudi mogu li na rotacije da pojedem jendu supu, nesto kao da sam prehladjen u zadnji dan dva. Nije trol
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 29, 2014, 10:29:33 posle podne: Mozes ti sta hoces, samo zapitaj se koja je svrha bilo cega sto radis...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Mart 29, 2014, 10:33:08 posle podne: auuuu, ja sam mislio supica dobra, kad ono i nju ne mogu da jedem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 29, 2014, 10:36:17 posle podne: Akot i se bas jede supica napravi je sam od briokolija, mrkve, pileceg bjelog, rize kuvane i tako...takva supica je ok...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Mart 29, 2014, 10:36:20 posle podne: Jedi dosta povrca, kupi neki bolji multi. Ovaj Dymatize nije los, kod Pedje The Nutrition, Univerzalov Daily formula i nebi trebalo da imas problema. Neuzimaj one sitne posto po mg-mima nemaju nista materije. :P Ako bas kijas i slinis uzmi jednu dve pomorandze, ali izbegavaj. Nznm pomorandza bas deluje brzo, valjda mozak naucio na pomorandza placebo efekat. :D (al sam sad srocio)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboy Mart 30, 2014, 12:16:15 posle podne: pozz svima, imam pitanje
par dana mi je nos curio, i tako to, simptomi prehlade, ja tih par dana nisam pravio pauzu, trenirao sam sve normalno. Sledeceg dana mi je poceo kasalj, i tada nisam propustio trening( ni u teretani niti u fudbalu) sada preko noci sam imao temperaturu, al' mislim da je vise nemam, nos mi ne curi, samo neki suvi kasalj(nije cest) i promuklost, sad jel bi mi se moglo desiti nesto ako odem danas na utakmicu odigrati zadnjih 20 minuta, ja se osecam fizicki i psihicki sposobno da odigram, sta mislite?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 30, 2014, 12:19:34 posle podne: Nemoj, odmori tijelo i neka se oporavi i onda radi sta hoces...

Glupost si vec napravio kada si imao pocetne simptome, trebao si odmoriti i ojacati imunitet par dana, a ne jos vise naprezati organizam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Mart 30, 2014, 01:09:19 posle podne: Secam se ista situacija je i meni bila dok sam trenirao kosarku, ja sam bio odigrao utakmicu jer je bila vazna za moj klub, tj bez mene nisu mogli jer sam celu ekipu na ledjima nosio i resio sam da odigram, igrao oko 35 minuta i sutra dan odem kod doktora i kaze upala pluca. Zato ako nije situacija kao ova, bolje sedi kuci odmaraj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Mart 30, 2014, 03:37:09 posle podne: Na kesi frikomovog pomfrita pise da je delimicno przen...

Video sam da ga mnogi jedu, i ja sam ga jeo, na papiru ispecenog u rerni...

Da li je los izbor uh taj frikomov pomfrit, zbog toga sto pise to da je delimicno przen?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 30, 2014, 04:12:01 posle podne: Citat: mareee Mart 30, 2014, 03:37:09 posle podne
Na kesi frikomovog pomfrita pise da je delimicno przen...

Video sam da ga mnogi jedu, i ja sam ga jeo, na papiru ispecenog u rerni...

Da li je los izbor uh taj frikomov pomfrit, zbog toga sto pise to da je delimicno przen?

Kupi ko covek kilo,dva,tri krompira,spremi ga,i gotivo.Em jeftinije,em ne lupas glavu da li je ili nije dobar...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Mart 30, 2014, 04:38:34 posle podne: Tacno ja obican stavim u rernu sa piletinom da se pece i bude savrsen. Ovaj pomfrit je vise za mikrotalasnu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Mart 31, 2014, 10:46:11 pre podne: Da li je na rotacijama isti unos vode svih 7 dana?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 31, 2014, 10:49:30 pre podne: Ne opterecuj se glupostima, pij dosta vode i to je to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Mart 31, 2014, 11:34:57 pre podne: Sta je bolje da se popije pre jutarnjeg kardia. Imam onaj Caffeine od 200mg i imam twinlab sagorevac.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 31, 2014, 11:48:13 pre podne: Citat: Metak Mart 31, 2014, 11:34:57 pre podne
Sta je bolje da se popije pre jutarnjeg kardia. Imam onaj Caffeine od 200mg i imam twinlab sagorevac.

i jedno i drugo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Mart 31, 2014, 11:50:09 pre podne: pa nece li nesto da mi bude od tolko caffeina
EDIT- Ma cim ti kazes tako, to cu i da uradim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 31, 2014, 11:51:07 pre podne: Citat: Metak Mart 31, 2014, 11:50:09 pre podne
pa nece li nesto da mi bude od tolko caffeina

a od koliko to coffeina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Mart 31, 2014, 11:53:08 pre podne: pa procitao sam ono pozadi na sastav. Ovaj sagorevac ima 120mg, a ovo drugo 200mg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 31, 2014, 11:58:22 pre podne: Citat: Metak Mart 31, 2014, 11:53:08 pre podne
pa procitao sam ono pozadi na sastav. Ovaj sagorevac ima 120mg, a ovo drugo 200mg.
pa ako si do sada uzimao sagorevac,a jesi (odredjeni vr period),na zalost telo stice odredjeni stepen tolernacije prema kof tako da je potrebno da se s vremenom povecava,ali sigurno to ne znaci da treba da se ide do nekih ludackih granica
e sad
ajde procitaj u koliko caps ima 120 mg coffeina!!??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Mart 31, 2014, 12:02:23 posle podne: auuu oci ce mi ispadnu, nmg da vidim, sve sa oljustio ono papirce pozad ;D ;D i. Ok cepacu i jedno i drugo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE April 01, 2014, 02:03:54 pre podne: koji hleb jesti,nasao sam u maksiju neki mesano razani crni hleb ne znam kolko valja to?

i kad merim pirinac znaci merim ga recimo 200 gr onako sirov,a jebote kad se skuva dobijem pun lonac!!! koja je fora sa tim, ja znam kapiram da povuce vodu ali ko da se stvori duplo zrno jbt mnogo mi fascinantan taj proces fisije :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 01, 2014, 07:21:16 pre podne: Citat: djLE April 01, 2014, 02:03:54 pre podne
koji hleb jesti,nasao sam u maksiju neki mesano razani crni hleb ne znam kolko valja to?

i kad merim pirinac znaci merim ga recimo 200 gr onako sirov,a jebote kad se skuva dobijem pun lonac!!! koja je fora sa tim, ja znam kapiram da povuce vodu ali ko da se stvori duplo zrno jbt mnogo mi fascinantan taj proces fisije :D

Taj hleb iz Maxija je tesko djubre.Imas one od celog zrna,njih mozes da koristis.
Sve meris sirovo,tebi je nebitno koliko ima pirinca posle kuvanja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 01, 2014, 09:47:51 pre podne: Od januara 2010. si na forumu i tek si sad video skuvanih 200g. I jos uvek se ne zna skuvano ili sirovo. Majke mi treba banovati ove sto pitaju to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky April 01, 2014, 11:26:31 pre podne: Citat: djLE April 01, 2014, 02:03:54 pre podne
koji hleb jesti,nasao sam u maksiju neki mesano razani crni hleb ne znam kolko valja to?

i kad merim pirinac znaci merim ga recimo 200 gr onako sirov,a jebote kad se skuva dobijem pun lonac!!! koja je fora sa tim, ja znam kapiram da povuce vodu ali ko da se stvori duplo zrno jbt mnogo mi fascinantan taj proces fisije :D

300 g stane u tri srednje posudice koje verovatno imas kuci. Posto se oladi, pospes cimetom, ili ako imas one Valder sos. :P :'( Naravno nekuvaj pirinac da postane skroz mek, jer ce onda da se udesetostruci... I odma posto se skuvao procedi preostalu vodu iz serpe ako je ima.

Hleb napravi sam od ovsenih. Ispadne bolje i jeftinije od tog kupovnog.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Grobar April 01, 2014, 02:14:02 posle podne: 1. beli ili integralni piriniac ?

2. whey+deks nakon kardio treninga ( trcanje uz stepenice) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N April 01, 2014, 02:38:35 posle podne: Citat: Marko Grobar April 01, 2014, 02:14:02 posle podne
1. beli ili integralni piriniac ?

2. whey+deks nakon kardio treninga ( trcanje uz stepenice) ?
1.Bilo koji, svejedno je.
2.Ja licno ne bih drndao insulin tada...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish April 01, 2014, 03:28:41 posle podne: AK posle kardia, a kasnije obrok P+M.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE April 01, 2014, 05:16:33 posle podne: Citat: BUKAS April 01, 2014, 09:47:51 pre podne
Od januara 2010. si na forumu i tek si sad video skuvanih 200g. I jos uvek se ne zna skuvano ili sirovo. Majke mi treba banovati ove sto pitaju to.

druze mislim da nisi dobro razumeo recenicu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N April 01, 2014, 07:41:23 posle podne: Citat: djLE April 01, 2014, 05:16:33 posle podne
Citat: BUKAS April 01, 2014, 09:47:51 pre podne
Od januara 2010. si na forumu i tek si sad video skuvanih 200g. I jos uvek se ne zna skuvano ili sirovo. Majke mi treba banovati ove sto pitaju to.

druze mislim da nisi dobro razumeo recenicu
Pa stvorice se onoliko koliko sipas vode, nema tu neke logike, ako neces punu serpu ti sipaj manje vode i to je to...;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE April 01, 2014, 10:01:55 posle podne: ok a koji je taj helb od celog zrna? i jel moze obican crni hleb da prodje? bas nemam iskustva sa tim hlebovima a jedem bas puno belog...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky April 01, 2014, 10:05:06 posle podne: Taj hleb za koji pitas kosta 100 dindzi jedno pakovanje. Sto se naravno neisplati. Isplativije sam napraviti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 02, 2014, 05:53:50 pre podne: Citat: sky April 01, 2014, 10:05:06 posle podne
Taj hleb za koji pitas kosta 100 dindzi jedno pakovanje. Sto se naravno neisplati. Isplativije sam napraviti.
tacnije 320 din
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 02, 2014, 10:29:19 pre podne: Citat: djLE April 01, 2014, 10:01:55 posle podne
ok a koji je taj helb od celog zrna? i jel moze obican crni hleb da prodje? bas nemam iskustva sa tim hlebovima a jedem bas puno belog...

Imas nemacke hlebove od celog zrna po vecim marketima,a mozes i Tonus hleb,nije los,samo je previse suv...Kosta oko 120-130 dinara 300g...
Mada,opet najbolje je da hleb,ma kakav bio,povremeno ubacujes u ishranu,a da ti krompir,ovas,pirinac budu stalni izvori uh...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko April 02, 2014, 12:55:58 posle podne: te nemacke sam u CG letos kupovao,nisam ih vidjao u Srb..
nisu losa stvar da ulete ponekad ali kad zveknes 300gr.kromp + meso i salata nema mesta ni za sta..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 02, 2014, 01:37:34 posle podne: Citat: Sljivko April 02, 2014, 12:55:58 posle podne
te nemacke sam u CG letos kupovao,nisam ih vidjao u Srb..
nisu losa stvar da ulete ponekad ali kad zveknes 300gr.kromp + meso i salata nema mesta ni za sta..

ima u srb
NORDIJSKI hleb od celog zrna
kosta oko 320 din za 350 gr
i vrhunski kvalitet je
ima da se kupi u rodi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE April 02, 2014, 02:24:24 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 02, 2014, 01:37:34 posle podne
Citat: Sljivko April 02, 2014, 12:55:58 posle podne
te nemacke sam u CG letos kupovao,nisam ih vidjao u Srb..
nisu losa stvar da ulete ponekad ali kad zveknes 300gr.kromp + meso i salata nema mesta ni za sta..

NORDIJSKI hleb od celog zrna
kosta oko 320 din za 350 gr

e jebi ga sad
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam April 02, 2014, 04:59:28 posle podne: Na rotacijama i kada mi je dan sa 50g uh da li tih 50 uh raspored na 25-25 u prvi obrok i obrok posle treninga ili svih 50 posle treninga ?
I isto kada mi je 75 da li idem 3 obroka po 25 ili samo pola pola prvi i posle treninga ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 02, 2014, 05:08:13 posle podne: Sta se cimas toliko.I na 50 i 75g,ja bih sve u obroku posle treninga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun April 02, 2014, 07:43:00 posle podne: Citat: dragan vg April 02, 2014, 05:08:13 posle podne
Sta se cimas toliko.I na 50 i 75g,ja bih sve u obroku posle treninga...
isto tako i ja radim,skoro 50 % uh mi je obrok posle treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 03, 2014, 05:57:39 pre podne: Citat: djLE April 02, 2014, 02:24:24 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 02, 2014, 01:37:34 posle podne
Citat: Sljivko April 02, 2014, 12:55:58 posle podne
te nemacke sam u CG letos kupovao,nisam ih vidjao u Srb..
nisu losa stvar da ulete ponekad ali kad zveknes 300gr.kromp + meso i salata nema mesta ni za sta..

NORDIJSKI hleb od celog zrna
kosta oko 320 din za 350 gr

e jebi ga sad

sto?
o cemu se radi da ti beko trebalo da bude j..n?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Qgla April 03, 2014, 09:20:53 pre podne: (http://www.tonushleb.rs/wp-content/uploads/2013/07/stanglice.jpg)

Tonus štanglice se prave brašna t-1100 koje je zbog svojih nutritivnih karakteristika poznato kao visokokvalitetno brašno, osim vitamina E i vitamina grupe B ovo brašno sadrži veliki broj dijetalnih vlakana, jer se dobija mlevenjem svih delova zrna. Sa dodatkom proklijalih zrna pšenice Tonus štanglice predstavljaju idealan međuobrok.

A ovo moze li povremeno? Ne isplati se al meni je suuuper kad mi se jede nesto iz pekare da zameni :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky April 03, 2014, 10:52:02 pre podne: Ja sam mislio na ovaj tonus hleb, on je oko 100 din.

Ali opet more ----> http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,622.555.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,622.555.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ April 03, 2014, 10:54:52 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic April 02, 2014, 01:37:34 posle podne
Citat: Sljivko April 02, 2014, 12:55:58 posle podne
te nemacke sam u CG letos kupovao,nisam ih vidjao u Srb..
nisu losa stvar da ulete ponekad ali kad zveknes 300gr.kromp + meso i salata nema mesta ni za sta..

ima u srb
NORDIJSKI hleb od celog zrna
kosta oko 320 din za 350 gr
i vrhunski kvalitet je
ima da se kupi u rodi

Kako se zove marka tog nordijskog hleba?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 03, 2014, 10:57:54 pre podne: Citat: aca@ April 03, 2014, 10:54:52 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic April 02, 2014, 01:37:34 posle podne
Citat: Sljivko April 02, 2014, 12:55:58 posle podne
te nemacke sam u CG letos kupovao,nisam ih vidjao u Srb..
nisu losa stvar da ulete ponekad ali kad zveknes 300gr.kromp + meso i salata nema mesta ni za sta..

ima u srb
NORDIJSKI hleb od celog zrna
kosta oko 320 din za 350 gr
i vrhunski kvalitet je
ima da se kupi u rodi

Kako se zove marka tog nordijskog hleba?

nemam pojma
pise bas nordijski hleb..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 03, 2014, 11:02:35 pre podne: Citat: Qgla April 03, 2014, 09:20:53 pre podne
(http://www.tonushleb.rs/wp-content/uploads/2013/07/stanglice.jpg)

Tonus štanglice se prave brašna t-1100 koje je zbog svojih nutritivnih karakteristika poznato kao visokokvalitetno brašno, osim vitamina E i vitamina grupe B ovo brašno sadrži veliki broj dijetalnih vlakana, jer se dobija mlevenjem svih delova zrna. Sa dodatkom proklijalih zrna pšenice Tonus štanglice predstavljaju idealan međuobrok.

A ovo moze li povremeno? Ne isplati se al meni je suuuper kad mi se jede nesto iz pekare da zameni :D

Ima margarin u sebi,tako da ako jedes ovo,kao da jedes dzank...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky April 03, 2014, 12:04:51 posle podne: E ljudi uzeo sam neke multivit. one Natrol Energizer. One sadrze Cink u sebi. E sad sam na nekom pametnom forumu u nekoj "studija" temi procitao da cink i kazein zbog Ca - kalcijuma nesme mesati zajedno. Posto se ja setim Multi najpre da uzmem za dorucak u kojem pijem Balans jogurt. Da li ima to kakvog uticaja na taj Cink koga ima u tom Multivitaminu 15 mg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 03, 2014, 02:32:34 posle podne: Citat: sky April 03, 2014, 12:04:51 posle podne
E ljudi uzeo sam neke multivit. one Natrol Energizer. One sadrze Cink u sebi. E sad sam na nekom pametnom forumu u nekoj "studija" temi procitao da cink i kazein zbog Ca - kalcijuma nesme mesati zajedno. Posto se ja setim Multi najpre da uzmem za dorucak u kojem pijem Balans jogurt. Da li ima to kakvog uticaja na taj Cink koga ima u tom Multivitaminu 15 mg.

man"s gluposti :)
samo teraj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke April 03, 2014, 04:58:36 posle podne: Jeli moze zamjena na dijeti ujutro umjesto 4-5 cijeli jaja,mljeveni lan(50g) i mjerica ipo wheya ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N April 03, 2014, 07:33:26 posle podne: Citat: zoke April 03, 2014, 04:58:36 posle podne
Jeli moze zamjena na dijeti ujutro umjesto 4-5 cijeli jaja,mljeveni lan(50g) i mjerica ipo wheya ?
Moze!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE April 04, 2014, 01:34:12 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic April 03, 2014, 05:57:39 pre podne
Citat: djLE April 02, 2014, 02:24:24 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 02, 2014, 01:37:34 posle podne
Citat: Sljivko April 02, 2014, 12:55:58 posle podne
te nemacke sam u CG letos kupovao,nisam ih vidjao u Srb..
nisu losa stvar da ulete ponekad ali kad zveknes 300gr.kromp + meso i salata nema mesta ni za sta..

NORDIJSKI hleb od celog zrna
kosta oko 320 din za 350 gr

e jebi ga sad

sto?
o cemu se radi da ti beko trebalo da bude j..n?
pa mnooogo para za leb , pa to je pola kile piletine!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 04, 2014, 05:44:48 pre podne: Citat: djLE April 04, 2014, 01:34:12 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic April 03, 2014, 05:57:39 pre podne
Citat: djLE April 02, 2014, 02:24:24 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 02, 2014, 01:37:34 posle podne
Citat: Sljivko April 02, 2014, 12:55:58 posle podne
te nemacke sam u CG letos kupovao,nisam ih vidjao u Srb..
nisu losa stvar da ulete ponekad ali kad zveknes 300gr.kromp + meso i salata nema mesta ni za sta..

NORDIJSKI hleb od celog zrna
kosta oko 320 din za 350 gr

e jebi ga sad

sto?
o cemu se radi da ti beko trebalo da bude j..n?
pa mnooogo para za leb , pa to je pola kile piletine!!!

dobro
i sta sa tim?
ne rauzmem ?
sve i da je 9 kg piletine?
Naslov: Kako dalje porslinet rotacije UH i keto dijete?
Poruka od: celox April 04, 2014, 09:42:34 pre podne: Evo da pozdravim sve clanove stare kao i nove. Nije me dugo bilo na forumu. Interesuje me kako dalje naken svega oviga kad covjek postigne neki zeljen resultat? Da Li ima neki omjer UH,masti,proteina po kg tjelesne tezine? Ja sam naturel neuzimam nista osim ishrane ciatog proteina i aminokiselina.
Naslov: Odg: Kako dalje porslinet rotacije UH i keto dijete?
Poruka od: mica86 April 04, 2014, 10:12:34 pre podne: http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23697.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23697.0.html)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23305.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23305.0.html)
Naslov: Odg: Kako dalje porslinet rotacije UH i keto dijete?
Poruka od: celox April 04, 2014, 10:32:22 pre podne: Hvala puno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 April 04, 2014, 12:25:37 posle podne: Pozdrav svima,evo ovako imam jedan problem ,dobro i nije neki problem,ali strah me je da se ne pretvori u njega
kada cucnem,ispod paralele,znaci skroz(ass to grass :),bez tegova),levo koleno krcka,i pravi bas iritirajuci zvuk,kao kad nesto melje,to vec vise od godinu dana(mozda cak i vise)...koleno ne boli niti sta,neko jednostavno pravi taj zvuk...
inace treniram sa vecim tezinama,ali nikad do te tacke gde pravi taj zvuk,nego malo ispod parelele
da li je neko imao iskustva sa time,da li moze glukozamin da pomogne ili slicno ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 04, 2014, 12:41:46 posle podne: Citat: dejan94 April 04, 2014, 12:25:37 posle podne
Pozdrav svima,evo ovako imam jedan problem ,dobro i nije neki problem,ali strah me je da se ne pretvori u njega
kada cucnem,ispod paralele,znaci skroz(ass to grass :),bez tegova),levo koleno krcka,i pravi bas iritirajuci zvuk,kao kad nesto melje,to vec vise od godinu dana(mozda cak i vise)...koleno ne boli niti sta,neko jednostavno pravi taj zvuk...
inace treniram sa vecim tezinama,ali nikad do te tacke gde pravi taj zvuk,nego malo ispod parelele
da li je neko imao iskustva sa time,da li moze glukozamin da pomogne ili slicno ?

pa mogao bi da pomgone..da,naravno
a velike tezine..znaci bavis se power liftingom pretpostavljam?
u tom slucaju,moras da budes svetan da je prevnecija preko potrebna i mnogo pre nego se nesto dogodi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE April 04, 2014, 02:47:26 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 04, 2014, 05:44:48 pre podne
Citat: djLE April 04, 2014, 01:34:12 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic April 03, 2014, 05:57:39 pre podne
Citat: djLE April 02, 2014, 02:24:24 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 02, 2014, 01:37:34 posle podne
Citat: Sljivko April 02, 2014, 12:55:58 posle podne
te nemacke sam u CG letos kupovao,nisam ih vidjao u Srb..
nisu losa stvar da ulete ponekad ali kad zveknes 300gr.kromp + meso i salata nema mesta ni za sta..

NORDIJSKI hleb od celog zrna
kosta oko 320 din za 350 gr

e jebi ga sad

sto?
o cemu se radi da ti beko trebalo da bude j..n?
pa mnooogo para za leb , pa to je pola kile piletine!!!

dobro
i sta sa tim?
ne rauzmem ?
sve i da je 9 kg piletine?

pa bolje uzeti piletinu nego hleb, pa makar ga i izbacio :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 04, 2014, 05:48:59 posle podne: Citat: djLE April 04, 2014, 02:47:26 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 04, 2014, 05:44:48 pre podne
Citat: djLE April 04, 2014, 01:34:12 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic April 03, 2014, 05:57:39 pre podne
Citat: djLE April 02, 2014, 02:24:24 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 02, 2014, 01:37:34 posle podne
Citat: Sljivko April 02, 2014, 12:55:58 posle podne
te nemacke sam u CG letos kupovao,nisam ih vidjao u Srb..
nisu losa stvar da ulete ponekad ali kad zveknes 300gr.kromp + meso i salata nema mesta ni za sta..

NORDIJSKI hleb od celog zrna
kosta oko 320 din za 350 gr

e jebi ga sad

sto?
o cemu se radi da ti beko trebalo da bude j..n?
pa mnooogo para za leb , pa to je pola kile piletine!!!

dobro
i sta sa tim?
ne rauzmem ?
sve i da je 9 kg piletine?

pa bolje uzeti piletinu nego hleb, pa makar ga i izbacio :D

Ali kakve veze ima piletina sa pricom o kvalitetnom unosu uh iz hleba?
O cemu pricas? O tome kako je ovaj sport skup itd?
O tome je drugar bilo zilion tema na jos vise foruma!
Niko nikome nije kriv ni za sta!!!!
Na pitanje o kvalitetnom unosu hleba,ja sam dao adekvatan odgovor.
Ocigledno je da ne vredi da ti ni pokusam objasniti to da tih 300 gr hleba nema veze sa 300 gr hleba iz neke pekare,te da kao obrok tj kvalitetan obrok sacinjen od B i UH iz tog hleba cini ta jedna ili dve kriske itd itd,ali takvu pricu ocigledno je da ne vredi da se prica.
Pokusaj da shvatis o cemu se pise
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao April 04, 2014, 08:27:35 posle podne: Citat: dejan94 April 04, 2014, 12:25:37 posle podne
Pozdrav svima,evo ovako imam jedan problem ,dobro i nije neki problem,ali strah me je da se ne pretvori u njega
kada cucnem,ispod paralele,znaci skroz(ass to grass :),bez tegova),levo koleno krcka,i pravi bas iritirajuci zvuk,kao kad nesto melje,to vec vise od godinu dana(mozda cak i vise)...koleno ne boli niti sta,neko jednostavno pravi taj zvuk...
inace treniram sa vecim tezinama,ali nikad do te tacke gde pravi taj zvuk,nego malo ispod parelele
da li je neko imao iskustva sa time,da li moze glukozamin da pomogne ili slicno ?

Već smo pričali o ovome. Poradi na tehnici, otvori temu u nekom podforumu tipa "Trening sa tegovima" ili "Powerlifting" da ti se pogleda. Tako je i Dominikanac imao, pa se ispostavilo da je tehnika problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE April 04, 2014, 09:25:24 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 04, 2014, 05:48:59 posle podne
Citat: djLE April 04, 2014, 02:47:26 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 04, 2014, 05:44:48 pre podne
Citat: djLE April 04, 2014, 01:34:12 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic April 03, 2014, 05:57:39 pre podne
Citat: djLE April 02, 2014, 02:24:24 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 02, 2014, 01:37:34 posle podne
Citat: Sljivko April 02, 2014, 12:55:58 posle podne
te nemacke sam u CG letos kupovao,nisam ih vidjao u Srb..
nisu losa stvar da ulete ponekad ali kad zveknes 300gr.kromp + meso i salata nema mesta ni za sta..

NORDIJSKI hleb od celog zrna
kosta oko 320 din za 350 gr

e jebi ga sad

sto?
o cemu se radi da ti beko trebalo da bude j..n?
pa mnooogo para za leb , pa to je pola kile piletine!!!

dobro
i sta sa tim?
ne rauzmem ?
sve i da je 9 kg piletine?

pa bolje uzeti piletinu nego hleb, pa makar ga i izbacio :D

Ali kakve veze ima piletina sa pricom o kvalitetnom unosu uh iz hleba?
O cemu pricas? O tome kako je ovaj sport skup itd?
O tome je drugar bilo zilion tema na jos vise foruma!
Niko nikome nije kriv ni za sta!!!!
Na pitanje o kvalitetnom unosu hleba,ja sam dao adekvatan odgovor.
Ocigledno je da ne vredi da ti ni pokusam objasniti to da tih 300 gr hleba nema veze sa 300 gr hleba iz neke pekare,te da kao obrok tj kvalitetan obrok sacinjen od B i UH iz tog hleba cini ta jedna ili dve kriske itd itd,ali takvu pricu ocigledno je da ne vredi da se prica.
Pokusaj da shvatis o cemu se pise
ne ne apsolutno te razumem o cemu pricas i hvala ti, nego mi sa slabijim budzetom pre cemo zrtvovati pare za meso nego za hleb ,to sam samo mislio, mozda gresim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 05, 2014, 09:06:11 pre podne: Pa ako imas ograniceni budzet,pre ces zrtvovati hleb,a ne meso.Valjda ti je meso osnova u svemu ovome.A pritom imas pirinac,krompir,koji su jeftiniji I bolji izvor uh od hleba...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 05, 2014, 09:35:51 pre podne: Citat: dragan vg April 05, 2014, 09:06:11 pre podne
Pa ako imas ograniceni budzet,pre ces zrtvovati hleb,a ne meso.Valjda ti je meso osnova u svemu ovome.A pritom imas pirinac,krompir,koji su jeftiniji I bolji izvor uh od hleba...

zasto je pirinac kvaliteniji npr od hleba kojega sam naveo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 05, 2014, 09:38:32 pre podne: Citat: djLE April 04, 2014, 09:25:24 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 04, 2014, 05:48:59 posle podne
Citat: djLE April 04, 2014, 02:47:26 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 04, 2014, 05:44:48 pre podne
Citat: djLE April 04, 2014, 01:34:12 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic April 03, 2014, 05:57:39 pre podne
Citat: djLE April 02, 2014, 02:24:24 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 02, 2014, 01:37:34 posle podne
Citat: Sljivko April 02, 2014, 12:55:58 posle podne
te nemacke sam u CG letos kupovao,nisam ih vidjao u Srb..
nisu losa stvar da ulete ponekad ali kad zveknes 300gr.kromp + meso i salata nema mesta ni za sta..

NORDIJSKI hleb od celog zrna
kosta oko 320 din za 350 gr

e jebi ga sad

sto?
o cemu se radi da ti beko trebalo da bude j..n?
pa mnooogo para za leb , pa to je pola kile piletine!!!

dobro
i sta sa tim?
ne rauzmem ?
sve i da je 9 kg piletine?

pa bolje uzeti piletinu nego hleb, pa makar ga i izbacio :D

Ali kakve veze ima piletina sa pricom o kvalitetnom unosu uh iz hleba?
O cemu pricas? O tome kako je ovaj sport skup itd?
O tome je drugar bilo zilion tema na jos vise foruma!
Niko nikome nije kriv ni za sta!!!!
Na pitanje o kvalitetnom unosu hleba,ja sam dao adekvatan odgovor.
Ocigledno je da ne vredi da ti ni pokusam objasniti to da tih 300 gr hleba nema veze sa 300 gr hleba iz neke pekare,te da kao obrok tj kvalitetan obrok sacinjen od B i UH iz tog hleba cini ta jedna ili dve kriske itd itd,ali takvu pricu ocigledno je da ne vredi da se prica.
Pokusaj da shvatis o cemu se pise
ne ne apsolutno te razumem o cemu pricas i hvala ti, nego mi sa slabijim budzetom pre cemo zrtvovati pare za meso nego za hleb ,to sam samo mislio, mozda gresim

ali ovde nije bilo govora ni jednog jedinog trenutka o tome o cemu ti sada govoris?
Mislim,mozda ja ne rauzmem niti shvatam tebe o cemu se radi i prica ovde.
Mi smo pricali o hlebu kao izvoru Uh.
-onda je mene neko pitao za hleb koji sam naveo
-pa sam onda ja rekao da je to NORDIJSKI hleb i da kosta 300_+
-pa si onda ti uleteo sa konstaticjom da nekoga jbes :D
-pa sam te ja pitao zasto bi neko trebao da bude jeba,
-pa si ti krenuo u pricu oko toga st aje bolje HLEB vs PILETINA?
IKSRENO-zaista ne rauzmem o cemu se radi :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak April 05, 2014, 03:52:52 posle podne: Rotacije za masu. moze li neko da mi posjasni to, i kakva bi mi trebala sema, imam 82 kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao April 07, 2014, 12:45:15 posle podne: Pretraži forum, Peđa ima čak i klip o tome.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N April 07, 2014, 12:47:55 posle podne: Citat: Metak April 05, 2014, 03:52:52 posle podne
Rotacije za masu. moze li neko da mi posjasni to, i kakva bi mi trebala sema, imam 82 kg
Jednostavno, koncipiras kao da radis rotaciju za definiciju, samo povecas ugljene hidrate i masti, logicno.
Kada imas jake treninge, pojacaj hidrate, kada odmaras smanjis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: blacky April 07, 2014, 05:42:25 posle podne: Rotacije za definiciju, kikiriki puter - da ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 07, 2014, 06:48:26 posle podne: Citat: blacky April 07, 2014, 05:42:25 posle podne
Rotacije za definiciju, kikiriki puter - da ili ne?

Ne.Tesko da ces kod nas da nadjes kvalitetan kikiriki puter...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao April 07, 2014, 08:02:18 posle podne: Citat: dragan vg April 07, 2014, 06:48:26 posle podne
Citat: blacky April 07, 2014, 05:42:25 posle podne
Rotacije za definiciju, kikiriki puter - da ili ne?

Ne.Tesko da ces kod nas da nadjes kvalitetan kikiriki puter...

Jel si već uzela? Daj nutritivne vrednosti, ako nema šećera, onda ne bi trebalo da je tako loš.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboy April 07, 2014, 10:01:59 posle podne: pitanje jedno, kako ce casica rakije ujutru na prazan stomak uticati na misice?
Inace, kad izlazim petkom i subotom- ne pijem, kad sam sa drustvom u nekom kaficu- ne pijem, znaci nisam zavisnik od alkohola, nego svaki drugi dan(otprilike, nekad i treci) popijem po casicu sljive, i to je jedino sto pijem od alkohola vec mjesec dva, a pre toga nisam pio nista, i to ne bude cjela nego malko vise od pola one male casice.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N April 07, 2014, 10:12:13 posle podne: Citat: delboy April 07, 2014, 10:01:59 posle podne
pitanje jedno, kako ce casica rakije ujutru na prazan stomak uticati na misice?
Inace, kad izlazim petkom i subotom- ne pijem, kad sam sa drustvom u nekom kaficu- ne pijem, znaci nisam zavisnik od alkohola, nego svaki drugi dan(otprilike, nekad i treci) popijem po casicu sljive, i to je jedino sto pijem od alkohola vec mjesec dva, a pre toga nisam pio nista, i to ne bude cjela nego malko vise od pola one male casice.
Pa jel bas ne mozes bez te case jedne? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish April 08, 2014, 12:12:38 pre podne: A sta ce da mu fali od te jedne?

Samo udri rode, nazdravlje ti bilo ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 08, 2014, 12:13:49 pre podne: Citat: Ishmerish April 08, 2014, 12:12:38 pre podne
A sta ce da mu fali od te jedne?

Samo udri rode, nazdravlje ti bilo ;)
x2
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: blacky April 08, 2014, 11:56:47 pre podne: Citat: Milenadiao April 07, 2014, 08:02:18 posle podne
Citat: dragan vg April 07, 2014, 06:48:26 posle podne
Citat: blacky April 07, 2014, 05:42:25 posle podne
Rotacije za definiciju, kikiriki puter - da ili ne?

Ne.Tesko da ces kod nas da nadjes kvalitetan kikiriki puter...

Jel si već uzela? Daj nutritivne vrednosti, ako nema šećera, onda ne bi trebalo da je tako loš.

Imam neki u frižideru koji stoji tu već bog zna koliko jer ga niko ne jede. Na njemu piše slijedeće:
Energetska vrijednost - 667 kcal
Proteini - 27g
UH - 16g
Masti - nevjerovatnih 55g

Sad, ja znam da je kikiriki mnogo masTan, ali da li je ovo dobro ne znam. Drug koji isto ganja skidanje kilograma jede neki drugi za koji kaže da je dobar po vrijednostima, ali koji je to ne znam, baš ću da ga pitam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao April 08, 2014, 12:27:12 posle podne: Jel piše od tih UH koliko je šećera? I daj sličicu sa neta, mislim da znam koji je
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: blacky April 08, 2014, 12:39:40 posle podne: https://www.google.com/search?q=swisslion+kiki+crem&client=ms-android-samsung&source=android-browser&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=jNFDU-7kDcmQtQbUqIHQCw&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=360&bih=592&dpr=3#biv=i%7C0%3Bd%7CrVGHmhoSPnMPqM% (https://www.google.com/search?q=swisslion+kiki+crem&client=ms-android-samsung&source=android-browser&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=jNFDU-7kDcmQtQbUqIHQCw&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=360&bih=592&dpr=3#biv=i%7C0%3Bd%7CrVGHmhoSPnMPqM%)

Ne znam jesam dobro kopirala link, sa telefona sam...
Ne piše više ništa, samo ovo što sam kopirala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber April 08, 2014, 01:15:04 posle podne: Ovaj ja gazim stalno a na defci sam,znm da je vjerovatn smece al reko 1`00 grama nece da skodi :D,samo da uklopim u unos masti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD April 08, 2014, 03:57:01 posle podne: Jel' zna neko gde ima u Bg-u da se uzme ulje u spreju ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hukojlo April 08, 2014, 04:19:15 posle podne: "PAM" ces malo teze da nadjes kod nas :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak April 08, 2014, 09:31:59 posle podne: Kada se uzima neki NO reaktor, cuo sam da treba da se uzimaju i amino kiseline. Pa reko da pitam moze li Bcaa, glutamin, i tecne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 08, 2014, 09:47:54 posle podne: Citat: Metak April 08, 2014, 09:31:59 posle podne
Kada se uzima neki NO reaktor, cuo sam da treba da se uzimaju i amino kiseline. Pa reko da pitam moze li Bcaa, glutamin, i tecne

Moze...
No,BCAA,Glutamin pre treninga...
Tecne u toku treninga...
Whey,BCAA,Glutamin,dex/malto posle treninga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish April 08, 2014, 10:24:29 posle podne: I jos da mi kazes koju banku da orobim ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic April 09, 2014, 02:44:49 posle podne: dobio sam aminokiseline UNIVERSAL BEEF AMINOS 400, aminokiseline od govedine, na 2 tablete imaju 3g ak, i mislim se kako ih najbolje iskoristiti? planirao sam pola sata prije treninga, 10 tableta (15g ak) zajedno sa kreatinom i beta alaninom, jel to uredu ili ih je bolje negdje drugo u toku dana koristiti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 09, 2014, 02:57:03 posle podne: Citat: terryfic April 09, 2014, 02:44:49 posle podne
dobio sam aminokiseline UNIVERSAL BEEF AMINOS 400, aminokiseline od govedine, na 2 tablete imaju 3g ak, i mislim se kako ih najbolje iskoristiti? planirao sam pola sata prije treninga, 10 tableta (15g ak) zajedno sa kreatinom i beta alaninom, jel to uredu ili ih je bolje negdje drugo u toku dana koristiti?

govedji protein je veoma los protein
ali
kada si vec dobio onda ih i iskoristi ,ali ono...waist of time
iskoristi ih tako kako si rekao,jer i da radis drugacije-isto bi bilo
ps
bavim se prodajeom preparata,da ne mislis da nesto ...
tako da mui ovo i ne ide u prilog kaj pricam
ali jbg...ne volem ,tj volem...:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic April 09, 2014, 03:06:57 posle podne: posteno, bez reklamacija :) al mozes li mi samo objasniti zasto je govedji protein los, jer sam vidio na milion mjesta na forumu da se govedina jede poslije treninga (visok sadrzaj kreatina bla bla) te je i ja jedem u prvom cvrstom obroku poslije treninga vec godinu dana..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 09, 2014, 03:19:16 posle podne: Citat: terryfic April 09, 2014, 03:06:57 posle podne
posteno, bez reklamacija :) al mozes li mi samo objasniti zasto je govedji protein los, jer sam vidio na milion mjesta na forumu da se govedina jede poslije treninga (visok sadrzaj kreatina bla bla) te je i ja jedem u prvom cvrstom obroku poslije treninga vec godinu dana..

pa iz razloga kojega si naveo-bla bla bla bla
trla baba lan
posle treninga se jede (po mogucnosti) izvor B koji ima svojstvo fast acting digestije tipa belanac itd tj i to sigurno NIJE CRVENO MESO tj GOVEDINA
Govedina se moze podetili na vise "komada" od krave pa do teleta i to SINTETSKOG oblika imetacije beef proteina kojeg ti imas u rukama
Nadam se da ne mislis da je bas to sto ti imas,neko roknuo neku kravu,pa je susio,i posle kamenom o kamen mleo da bi napakovao tamo neke tbl koje su dosle na poklon do tebe :D
salim se malo,ali odprilike tako bi i nesto teklo u tom pravcu
e sad forum
to ti je kao guzica
svako misli da tudja vise smrdi
postoje forumi kao sto su burek,ana i slicno,na kojima sve puca od saveta,postoje video zapisi tipa nixa,na kojima sve uca od savetaitd..
tako da zaista ne vidim razlog zasto bi uzeo nesto zdravo za gotovo-pa cak i ovo sto sam ja napisao
Ali imam predlog
posto vidim da si skeptican :D
onda je nabolje ovako
probas ti fino to da rokas,pa se javis kada potrosis o benefitima koje si imao
mislim da je to najpostenije,a da nikoga ne slusas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic April 10, 2014, 09:14:40 pre podne: samo ovim savjetima vjerujem ;) ok javim se kad potrosim kutiju, hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboy April 10, 2014, 05:23:53 posle podne: evo naisao u radnji na neku 'DIET PLAZMU' i ajd' reko da uzmem jednu kutiju. Valja li sta to, evo nutritivne vrenodnosti na 100 g:
Energ. vrednost- 394kcal
Proteini- 11,3g
UH- 66,2G od toga seceri 12g
masti 11,9G
OD TOGA ZASICENE MASNE KISELINE 6,3.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 April 10, 2014, 06:25:25 posle podne: @delboy
Ne valja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N April 10, 2014, 06:42:51 posle podne: Citat: delboy April 10, 2014, 05:23:53 posle podne
evo naisao u radnji na neku 'DIET PLAZMU' i ajd' reko da uzmem jednu kutiju. Valja li sta to, evo nutritivne vrenodnosti na 100 g:
Energ. vrednost- 394kcal
Proteini- 11,3g
UH- 66,2G od toga seceri 12g
masti 11,9G
OD TOGA ZASICENE MASNE KISELINE 6,3.
Pa kad vec dzankas, bolje pojedi nesto ukusnije...:)
Kako sam ja primetio u toj plazmi imas alkoholne secere, ako se ne varam, sto na kraju dodje na isto, i jos ima psenicno bracno obicno, sto je opet dosta lose...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE April 11, 2014, 03:08:17 pre podne: Citat: S T E F A N April 10, 2014, 06:42:51 posle podne
Citat: delboy April 10, 2014, 05:23:53 posle podne
evo naisao u radnji na neku 'DIET PLAZMU' i ajd' reko da uzmem jednu kutiju. Valja li sta to, evo nutritivne vrenodnosti na 100 g:
Energ. vrednost- 394kcal
Proteini- 11,3g
UH- 66,2G od toga seceri 12g
masti 11,9G
OD TOGA ZASICENE MASNE KISELINE 6,3.
psenicno bracno obicno, sto je opet dosta lose...

a zasto je to dosta lose?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee April 11, 2014, 03:21:02 posle podne: Da li je ok da treniram dva dana, pa dan pauze, i tako sve u krug? Recimo desi mi se da ledja radim u utorak, pa sledece nedelje u sredu, znaci prodje celih 7 dana i 8 ih opet radim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 11, 2014, 03:24:55 posle podne: Citat: mareee April 11, 2014, 03:21:02 posle podne
Da li je ok da treniram dva dana, pa dan pauze, i tako sve u krug? Recimo desi mi se da ledja radim u utorak, pa sledece nedelje u sredu, znaci prodje celih 7 dana i 8 ih opet radim?

Ok je,sto da ne...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee April 11, 2014, 03:26:43 posle podne: Suepr, hvala ti. Tako mi nekako najvise odgovara, kad odradim dva treninga pa uvek odmorim jedan dan, jer se ne osecam umorno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 11, 2014, 03:32:50 posle podne: Citat: mareee April 11, 2014, 03:26:43 posle podne
Suepr, hvala ti. Tako mi nekako najvise odgovara, kad odradim dva treninga pa uvek odmorim jedan dan, jer se ne osecam umorno...

Ok je tako.Mada ne moras ti nuzno da nakon jednog dana u kome imas trening,sledeci pauziras...
Neko trenira dva dana pa odmara,neko tri pa odmara...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 1234509876 April 12, 2014, 02:11:56 pre podne: kasalj od trena...jel to merilo necega?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 12, 2014, 11:21:20 pre podne: Nekoliko mogucnosti. Oksidirao malo, BA u vecim kolicinama, zakacio si manje kapilare. U principu, svaki oksidisani tren izaziva jak kasalj. sto mnogi protumace kao "dobru robu".
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sinke April 12, 2014, 09:31:28 posle podne: imam problem prilikom cucnja.. mislim da ga radim prilcno pravilno ali veliko opterecenje osecam na kolenima i spoljnjem delu potkolenice vise nego direktno na kvadu...pokusavam da to resim tako sto teziste prebacujem sto vise u nazad sto mi malo poboljsava situaciju ali imam osecaj da treba da idem jos u nazad a tada vec imam osecaj da cu da se prevrnem na ledja :) da li mi vezba jednostavno ne odgovara ili... ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 12, 2014, 10:34:41 posle podne: Postavi snimak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak April 13, 2014, 11:54:00 pre podne: Moze li da se ne radi punjenje ugljenim hidratima na low car dijeti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 April 13, 2014, 12:10:15 posle podne: Citat: Metak April 13, 2014, 11:54:00 pre podne
Moze li da se ne radi punjenje ugljenim hidratima na low car dijeti
Nego?
Verovatno planiras da preskaces punjenje vikendom i da stalno drzis mali unos?
Nemoj da komplikujes stvari, taj povecan unos vikendom ima svoje razloge, i zato treba da se radi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak April 13, 2014, 12:17:45 posle podne: Citat: mica86 April 13, 2014, 12:10:15 posle podne
Citat: Metak April 13, 2014, 11:54:00 pre podne
Moze li da se ne radi punjenje ugljenim hidratima na low car dijeti
Nego?
Verovatno planiras da preskaces punjenje vikendom i da stalno drzis mali unos?
Nemoj da komplikujes stvari, taj povecan unos vikendom ima svoje razloge, i zato treba da se radi.
ok. ma ne nego prosli put kad sam radio punjenje, odma sledeci dan imao sam proliv, i stomacne probleme,
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 April 13, 2014, 12:22:03 posle podne: Zar ti nisi bio na rotacijama pre 2-3 nedelje, pa si prestao jer ti je bilo lose i nisi mogao da izdrzis, sada si na low carb dijeti?
Znas li sta hoces? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak April 13, 2014, 12:30:49 posle podne: bio na rotacije pre 3 nedelje, sad sam na low carb. Nisam prekinuo dijetu, ti si mi dao motivaciju za nastavak, nije mi sad tesko nista, sve zbog tvoje recenice"Zasto si uopste pocinjao ako vec prekidas? Dijeta tek sada pocinje da radi"
idem cepam, ne stajem. Hvala mico
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 April 13, 2014, 12:33:46 posle podne: Opet gresis, ali kako god...nije ni bitno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: P. Heath April 14, 2014, 01:00:26 pre podne: Zasto mora da bude punjenje na nedelju dana?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 14, 2014, 06:47:54 pre podne: Citat: P. Heath April 14, 2014, 01:00:26 pre podne
Zasto mora da bude punjenje na nedelju dana?

ako je u pitanju keto dijeta-onda je to Ok iz razloga sto je to pokazateje da si bio u ketozi xxx broj dana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zoran1234 April 14, 2014, 10:46:53 posle podne: Da li kada radim trening u teretani npr. ujutru,da li valja predvece da radim vezbe za trbusnjake ili je ipak bolje da odradim u teretani uz redovan trening? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N April 14, 2014, 10:49:19 posle podne: Citat: Zoran1234 April 14, 2014, 10:46:53 posle podne
Da li kada radim trening u teretani npr. ujutru,da li valja predvece da radim vezbe za trbusnjake ili je ipak bolje da odradim u teretani uz redovan trening? :)
Uz redovan trening, odradis na kraju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N April 15, 2014, 05:08:07 posle podne: Da li na dijeti mogu ponekad, ne svaki dan, da se popije jedna ona 3in1 neskafa?
Malo da razbijem monotonost, dosadila malo obicna kafa...:/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 15, 2014, 05:13:41 posle podne: Uleti tit pitanje odlicno, taman sam zaboravio da sam ringlu ostavio ukljucenu...

Btw ne valja bas kako vidim ove vrijednosti, imas onu kafu od par grama, nju mozes...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao April 15, 2014, 05:14:54 posle podne: A da u crnu kafu ubaciš malo nemasnog mleka i zaslađivača? Mada i taj 3in1 neće da te uništi, ali ako voliš takvu kafu, nađi način da je piješ redovno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N April 15, 2014, 05:19:17 posle podne: Hvala na brzim odgovorima!

Ma dodje meni nesto ponekad i popijem ovaj 3in1, mozda 2-3 puta sedmicno kad me uhvati kriza za slatkisima, ja popijem i prodje sve.A crnu pijem redovno, secera bez, volim gorku...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 15, 2014, 06:24:46 posle podne: Stavljaj zasladjivac u kafu,i resena stvar.Meni je tako sasvim ok...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 15, 2014, 06:48:19 posle podne: Citat: S T E F A N April 15, 2014, 05:08:07 posle podne
Da li na dijeti mogu ponekad, ne svaki dan, da se popije jedna ona 3in1 neskafa?
Malo da razbijem monotonost, dosadila malo obicna kafa...:/

Ovo si pitao, cini mi se, pre mesec i po.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N April 15, 2014, 06:56:45 posle podne: Citat: BUKAS April 15, 2014, 06:48:19 posle podne
Citat: S T E F A N April 15, 2014, 05:08:07 posle podne
Da li na dijeti mogu ponekad, ne svaki dan, da se popije jedna ona 3in1 neskafa?
Malo da razbijem monotonost, dosadila malo obicna kafa...:/

Ovo si pitao, cini mi se, pre mesec i po.
Ali niko nije odgovorio...;)
Citat: dragan vg April 15, 2014, 06:24:46 posle podne
Stavljaj zasladjivac u kafu,i resena stvar.Meni je tako sasvim ok...

Vazi! ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboy April 15, 2014, 08:22:54 posle podne: osetim neke bolove u donjem delu ledja, jel bi valjalo ici na trening sad? inace noge trebam da radim, cucanj itd itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius April 16, 2014, 10:50:52 pre podne: Posto vjezbam ujutro ,a prije dorucka,koji bi raspored uzimanja dorucka i suplemenata (proteina) ,bio najefikasniji ,sto se timing-a tice?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 16, 2014, 10:56:35 pre podne: Citat: sirius April 16, 2014, 10:50:52 pre podne
Posto vjezbam ujutro ,a prije dorucka,koji bi raspored uzimanja dorucka i suplemenata (proteina) ,bio najefikasniji ,sto se timing-a tice?

Pa ako ne doruckujes,onda uzmes antikatabolike 20-tak minuta pred trening...Nakon zavrsenog treninga ides sa PWM-om,i kada stignes kuci uzimas prvi cvrst obrok nakon treninga...
Ako si na to mislio...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius April 16, 2014, 11:00:38 pre podne: Citat: dragan vg April 16, 2014, 10:56:35 pre podne
Citat: sirius April 16, 2014, 10:50:52 pre podne
Posto vjezbam ujutro ,a prije dorucka,koji bi raspored uzimanja dorucka i suplemenata (proteina) ,bio najefikasniji ,sto se timing-a tice?

Pa ako ne doruckujes,onda uzmes antikatabolike 20-tak minuta pred trening...Nakon zavrsenog treninga ides sa PWM-om,i kada stignes kuci uzimas prvi cvrst obrok nakon treninga...
Ako si na to mislio...

Da na to sam mislio hvala na odgovoru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke April 17, 2014, 09:01:52 pre podne: Jeli mi puno 50gr wheya nakon treninga da uzimam ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N April 17, 2014, 09:06:51 pre podne: Citat: zoke April 17, 2014, 09:01:52 pre podne
Jeli mi puno 50gr wheya nakon treninga da uzimam ?
Ja licno mislim da tvoj organizam ne moze da iskoristi tu kolicinu "brzog" proteina, i ja bih ipak uzimao jednu mericu, a drugu mericu ubaci ujutru npr sa ovsenim pahuljicama, ili "ofarbaj" pirinac, odlicna kombinacija...:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 17, 2014, 09:16:12 pre podne: Citat: S T E F A N April 17, 2014, 09:06:51 pre podne
Citat: zoke April 17, 2014, 09:01:52 pre podne
Jeli mi puno 50gr wheya nakon treninga da uzimam ?
Ja licno mislim da tvoj organizam ne moze da iskoristi tu kolicinu "brzog" proteina, i ja bih ipak uzimao jednu mericu, a drugu mericu ubaci ujutru npr sa ovsenim pahuljicama, ili "ofarbaj" pirinac, odlicna kombinacija...:)

Na osnovu cega si zakljucio da njegov organizam ne moze da iskoristi 2 merice wheya?
Jel znas kako trenira,koliki mu je staz u teretani,koliko misicne mase ima,da li je na AAS...
On je samo dosao i pitao je li puno 50g wheya u PWM,nije dao nikakav podatak o sebi...tako da je odgovor na ovo pitanje relativan... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N April 17, 2014, 09:56:35 pre podne: Citat: dragan vg April 17, 2014, 09:16:12 pre podne
Citat: S T E F A N April 17, 2014, 09:06:51 pre podne
Citat: zoke April 17, 2014, 09:01:52 pre podne
Jeli mi puno 50gr wheya nakon treninga da uzimam ?
Ja licno mislim da tvoj organizam ne moze da iskoristi tu kolicinu "brzog" proteina, i ja bih ipak uzimao jednu mericu, a drugu mericu ubaci ujutru npr sa ovsenim pahuljicama, ili "ofarbaj" pirinac, odlicna kombinacija...:)

Na osnovu cega si zakljucio da njegov organizam ne moze da iskoristi 2 merice wheya?
Jel znas kako trenira,koliki mu je staz u teretani,koliko misicne mase ima,da li je na AAS...
On je samo dosao i pitao je li puno 50g wheya u PWM,nije dao nikakav podatak o sebi...tako da je odgovor na ovo pitanje relativan... :)
Da se ne lazemo, neko ko je profi u bodibildingu, koje na kuri aas, sigurno ne bi dosao i pitao da li mogu da popijem dve merice whey-a posle treninga.
Uostalom, milion puta je receno na forumu, sta i ja izigravam papagaja..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 April 17, 2014, 10:52:21 pre podne: pomagajteee
jutros kada sam doruckovao ovsene(sa stepom) pocela me je glava boleti,bilo mi je muka i mutilo mi se pred ocima,to mi se desilo i pre par dana(izmedju ova dva dana sam junkovao)
jel to od stepa ili ovsenih? da napomenem jos da sam ovsene pre 10 dana jeo sa mlekom i sve je bilo u redu,step nisam koristio oko 20 dana,samo neki dan sa ovsenim i danas kada mi se to desilo,a ovsene jedem oko 2 meseca
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B April 17, 2014, 11:06:25 pre podne: Citat: Bogdan7 April 17, 2014, 10:52:21 pre podne
pomagajteee
jutros kada sam doruckovao ovsene(sa stepom) pocela me je glava boleti,bilo mi je muka i mutilo mi se pred ocima,to mi se desilo i pre par dana(izmedju ova dva dana sam junkovao)
jel to od stepa ili ovsenih? da napomenem jos da sam ovsene pre 10 dana jeo sa mlekom i sve je bilo u redu,step nisam koristio oko 20 dana,samo neki dan sa ovsenim i danas kada mi se to desilo,a ovsene jedem oko 2 meseca

Ni od stepa a ni od ovsenih..........
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 April 17, 2014, 11:09:57 pre podne: jel znas od cega bi moglo biti? :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak April 17, 2014, 11:15:57 pre podne: mozda si neispavan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 April 17, 2014, 11:18:40 pre podne: spavam najmanje 8 sati,sinoc sam 10 sati,tako da nije to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B April 17, 2014, 11:19:03 pre podne: Citat: Bogdan7 April 17, 2014, 11:09:57 pre podne
jel znas od cega bi moglo biti? :-\

Moze mnogo toga... Npr - premor, stres, neka ranija povreda.

Sa druge strane moze da bude i nesto ozbiljnije ( nadam se da nije ) ali to ti niko ne moze reci sa foruma vec moras da odes kod strucnog lica na pregled !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 April 17, 2014, 11:25:33 pre podne: hvala na brzim odgovorima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 17, 2014, 11:27:59 pre podne: Citat: Bogdan7 April 17, 2014, 11:25:33 pre podne
hvala na brzim odgovorima

Bogdane
a koliko imas godina?
na kakvoj si to dijeti (pitam iz razloga sto kazes da sei junkovao) a ovamo jedes ovsene sa stepom itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 April 17, 2014, 11:33:26 pre podne: 15,nisam na dijeti,na masi sam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 17, 2014, 11:52:42 pre podne: Citat: Bogdan7 April 17, 2014, 11:33:26 pre podne
15,nisam na dijeti,na masi sam

na masi si a junkovao si?
i imas 15 god?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke April 17, 2014, 12:15:20 posle podne: Citat: dragan vg April 17, 2014, 09:16:12 pre podne
Citat: S T E F A N April 17, 2014, 09:06:51 pre podne
Citat: zoke April 17, 2014, 09:01:52 pre podne
Jeli mi puno 50gr wheya nakon treninga da uzimam ?
Ja licno mislim da tvoj organizam ne moze da iskoristi tu kolicinu "brzog" proteina, i ja bih ipak uzimao jednu mericu, a drugu mericu ubaci ujutru npr sa ovsenim pahuljicama, ili "ofarbaj" pirinac, odlicna kombinacija...:)

Na osnovu cega si zakljucio da njegov organizam ne moze da iskoristi 2 merice wheya?
Jel znas kako trenira,koliki mu je staz u teretani,koliko misicne mase ima,da li je na AAS...
On je samo dosao i pitao je li puno 50g wheya u PWM,nije dao nikakav podatak o sebi...tako da je odgovor na ovo pitanje relativan... :)
50gr wheya = 40gr proteina......godinu dana staz u teretani visina 179...tezina 77kg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 17, 2014, 12:32:45 posle podne: Citat: zoke April 17, 2014, 12:15:20 posle podne
Citat: dragan vg April 17, 2014, 09:16:12 pre podne
Citat: S T E F A N April 17, 2014, 09:06:51 pre podne
Citat: zoke April 17, 2014, 09:01:52 pre podne
Jeli mi puno 50gr wheya nakon treninga da uzimam ?
Ja licno mislim da tvoj organizam ne moze da iskoristi tu kolicinu "brzog" proteina, i ja bih ipak uzimao jednu mericu, a drugu mericu ubaci ujutru npr sa ovsenim pahuljicama, ili "ofarbaj" pirinac, odlicna kombinacija...:)

Na osnovu cega si zakljucio da njegov organizam ne moze da iskoristi 2 merice wheya?
Jel znas kako trenira,koliki mu je staz u teretani,koliko misicne mase ima,da li je na AAS...
On je samo dosao i pitao je li puno 50g wheya u PWM,nije dao nikakav podatak o sebi...tako da je odgovor na ovo pitanje relativan... :)
50gr wheya = 40gr proteina......godinu dana staz u teretani visina 179...tezina 77kg.

U tom slucaju,dovoljno ti je 30-ak,eventualno 35g wheya.Ne treba ti vise...
I to si trebao da kazes cim si postavio pitanje... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N April 17, 2014, 12:59:42 posle podne: Malo sam se informisao oko muscle fusion-am posto planiram da ga kupim.
E sad, negde pise da je to preparat za povecane telesne tezine, dok na Pedjinom shop-u i jos par drugih sajtova on je u kategoriji blend proteina?Sta je on, gejner ili blend?
I jel moze na dijeti da ide kao zamena za obrok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 17, 2014, 01:52:43 posle podne: Citat: S T E F A N April 17, 2014, 12:59:42 posle podne
Malo sam se informisao oko muscle fusion-am posto planiram da ga kupim.
E sad, negde pise da je to preparat za povecane telesne tezine, dok na Pedjinom shop-u i jos par drugih sajtova on je u kategoriji blend proteina?Sta je on, gejner ili blend?
I jel moze na dijeti da ide kao zamena za obrok?

losa opcija
moze da se stavi kao sarena laza i pod povecanje telense tezine jer postoji mogucnost s obizrom na kolcinu svega sta je stavljeno,a sa druge strane ,s obzirom na ingredninets ,trebalo bi da stoji pod blnedovi
bilo bi lepo da ima opcija :povecanje tel tezine a da vam kazemo da nije gainer :D
ali to sve treba da ti se kaze kod kupovine .....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke April 17, 2014, 02:43:39 posle podne: Citat: dragan vg April 17, 2014, 12:32:45 posle podne
Citat: zoke April 17, 2014, 12:15:20 posle podne
Citat: dragan vg April 17, 2014, 09:16:12 pre podne
Citat: S T E F A N April 17, 2014, 09:06:51 pre podne
Citat: zoke April 17, 2014, 09:01:52 pre podne
Jeli mi puno 50gr wheya nakon treninga da uzimam ?
Ja licno mislim da tvoj organizam ne moze da iskoristi tu kolicinu "brzog" proteina, i ja bih ipak uzimao jednu mericu, a drugu mericu ubaci ujutru npr sa ovsenim pahuljicama, ili "ofarbaj" pirinac, odlicna kombinacija...:)

Na osnovu cega si zakljucio da njegov organizam ne moze da iskoristi 2 merice wheya?
Jel znas kako trenira,koliki mu je staz u teretani,koliko misicne mase ima,da li je na AAS...
On je samo dosao i pitao je li puno 50g wheya u PWM,nije dao nikakav podatak o sebi...tako da je odgovor na ovo pitanje relativan... :)
50gr wheya = 40gr proteina......godinu dana staz u teretani visina 179...tezina 77kg.

U tom slucaju,dovoljno ti je 30-ak,eventualno 35g wheya.Ne treba ti vise...
I to si trebao da kazes cim si postavio pitanje... ;)
ok, smanjiti cu sa 50gr na 35gr whey praska :) a cvrsti obrok nakon toga sat ipo je ok pretpostavljam ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N April 17, 2014, 02:44:48 posle podne: Citat: zoke April 17, 2014, 02:43:39 posle podne
Citat: dragan vg April 17, 2014, 12:32:45 posle podne
Citat: zoke April 17, 2014, 12:15:20 posle podne
Citat: dragan vg April 17, 2014, 09:16:12 pre podne
Citat: S T E F A N April 17, 2014, 09:06:51 pre podne
Citat: zoke April 17, 2014, 09:01:52 pre podne
Jeli mi puno 50gr wheya nakon treninga da uzimam ?
Ja licno mislim da tvoj organizam ne moze da iskoristi tu kolicinu "brzog" proteina, i ja bih ipak uzimao jednu mericu, a drugu mericu ubaci ujutru npr sa ovsenim pahuljicama, ili "ofarbaj" pirinac, odlicna kombinacija...:)

Na osnovu cega si zakljucio da njegov organizam ne moze da iskoristi 2 merice wheya?
Jel znas kako trenira,koliki mu je staz u teretani,koliko misicne mase ima,da li je na AAS...
On je samo dosao i pitao je li puno 50g wheya u PWM,nije dao nikakav podatak o sebi...tako da je odgovor na ovo pitanje relativan... :)
50gr wheya = 40gr proteina......godinu dana staz u teretani visina 179...tezina 77kg.

U tom slucaju,dovoljno ti je 30-ak,eventualno 35g wheya.Ne treba ti vise...
I to si trebao da kazes cim si postavio pitanje... ;)
ok, smanjiti cu sa 50gr na 35gr whey praska :) a cvrsti obrok nakon toga sat ipo je ok pretpostavljam ?
Od 30 minuta do sat je sasvim ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke April 17, 2014, 02:47:34 posle podne: Citat: S T E F A N April 17, 2014, 02:44:48 posle podne
Citat: zoke April 17, 2014, 02:43:39 posle podne
Citat: dragan vg April 17, 2014, 12:32:45 posle podne
Citat: zoke April 17, 2014, 12:15:20 posle podne
Citat: dragan vg April 17, 2014, 09:16:12 pre podne
Citat: S T E F A N April 17, 2014, 09:06:51 pre podne
Citat: zoke April 17, 2014, 09:01:52 pre podne
Jeli mi puno 50gr wheya nakon treninga da uzimam ?
Ja licno mislim da tvoj organizam ne moze da iskoristi tu kolicinu "brzog" proteina, i ja bih ipak uzimao jednu mericu, a drugu mericu ubaci ujutru npr sa ovsenim pahuljicama, ili "ofarbaj" pirinac, odlicna kombinacija...:)

Na osnovu cega si zakljucio da njegov organizam ne moze da iskoristi 2 merice wheya?
Jel znas kako trenira,koliki mu je staz u teretani,koliko misicne mase ima,da li je na AAS...
On je samo dosao i pitao je li puno 50g wheya u PWM,nije dao nikakav podatak o sebi...tako da je odgovor na ovo pitanje relativan... :)
50gr wheya = 40gr proteina......godinu dana staz u teretani visina 179...tezina 77kg.

U tom slucaju,dovoljno ti je 30-ak,eventualno 35g wheya.Ne treba ti vise...
I to si trebao da kazes cim si postavio pitanje... ;)
ok, smanjiti cu sa 50gr na 35gr whey praska :) a cvrsti obrok nakon toga sat ipo je ok pretpostavljam ?
Od 30 minuta do sat je sasvim ok.
taj obrok nakon treninga je ok 100-150g rize + 180g piletine ? ili i ovdje da smanjim piletinu ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 17, 2014, 03:54:18 posle podne: Citat: zoke April 17, 2014, 02:47:34 posle podne
Citat: S T E F A N April 17, 2014, 02:44:48 posle podne
Citat: zoke April 17, 2014, 02:43:39 posle podne
Citat: dragan vg April 17, 2014, 12:32:45 posle podne
Citat: zoke April 17, 2014, 12:15:20 posle podne
Citat: dragan vg April 17, 2014, 09:16:12 pre podne
Citat: S T E F A N April 17, 2014, 09:06:51 pre podne
Citat: zoke April 17, 2014, 09:01:52 pre podne
Jeli mi puno 50gr wheya nakon treninga da uzimam ?
Ja licno mislim da tvoj organizam ne moze da iskoristi tu kolicinu "brzog" proteina, i ja bih ipak uzimao jednu mericu, a drugu mericu ubaci ujutru npr sa ovsenim pahuljicama, ili "ofarbaj" pirinac, odlicna kombinacija...:)

Na osnovu cega si zakljucio da njegov organizam ne moze da iskoristi 2 merice wheya?
Jel znas kako trenira,koliki mu je staz u teretani,koliko misicne mase ima,da li je na AAS...
On je samo dosao i pitao je li puno 50g wheya u PWM,nije dao nikakav podatak o sebi...tako da je odgovor na ovo pitanje relativan... :)
50gr wheya = 40gr proteina......godinu dana staz u teretani visina 179...tezina 77kg.

U tom slucaju,dovoljno ti je 30-ak,eventualno 35g wheya.Ne treba ti vise...
I to si trebao da kazes cim si postavio pitanje... ;)
ok, smanjiti cu sa 50gr na 35gr whey praska :) a cvrsti obrok nakon toga sat ipo je ok pretpostavljam ?
Od 30 minuta do sat je sasvim ok.
taj obrok nakon treninga je ok 100-150g rize + 180g piletine ? ili i ovdje da smanjim piletinu ???

Ok je,ne moras da smanjujes nista...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboy April 22, 2014, 10:14:07 pre podne: hoce neko biti ljubazan ukratko da mi objasni sta je Time Under Tension?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 22, 2014, 10:24:24 pre podne: Vrijeme pod tenzijom, dok je misic napet...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboy April 22, 2014, 06:34:40 posle podne: E sad ovaj trening od Dennisa Jamesa, neki MTUT се zove sa jakojako sporim ponavljanjima, pogledajte
https://www.facebook.com/photo.php?v=10154108698530121&set=vb.348707180120&type=2&theater (https://www.facebook.com/photo.php?v=10154108698530121&set=vb.348707180120&type=2&theater)
pogledajte i ostale klipove sa stranice, i kako ta vrsta treninga uopste funkcionise, jel to za masu i snagu ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 22, 2014, 06:40:06 posle podne: Citat: delboy April 22, 2014, 06:34:40 posle podne
E sad ovaj trening od Dennisa Jamesa, neki MTUT се zove sa jakojako sporim ponavljanjima, pogledajte
https://www.facebook.com/photo.php?v=10154108698530121&set=vb.348707180120&type=2&theater (https://www.facebook.com/photo.php?v=10154108698530121&set=vb.348707180120&type=2&theater)
pogledajte i ostale klipove sa stranice, i kako ta vrsta treninga uopste funkcionise, jel to za masu i snagu ili?

del
ovo su napradne tehnike vezbanja itd itd itd
e sada
ukoliko imas dovljno staza u teretani,ako konzumiras adkevatan broj antikatabolika,i ako e koriste neke druge stvari,te i ukoliko si previzasao sve ostale vidove standardnih tehnika razvoja,onda ovakve tehenike ti sigurno MOGU pomoci i vise su nego ekstra
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboy April 22, 2014, 06:45:39 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 22, 2014, 06:40:06 posle podne
Citat: delboy April 22, 2014, 06:34:40 posle podne
E sad ovaj trening od Dennisa Jamesa, neki MTUT се zove sa jakojako sporim ponavljanjima, pogledajte
https://www.facebook.com/photo.php?v=10154108698530121&set=vb.348707180120&type=2&theater (https://www.facebook.com/photo.php?v=10154108698530121&set=vb.348707180120&type=2&theater)
pogledajte i ostale klipove sa stranice, i kako ta vrsta treninga uopste funkcionise, jel to za masu i snagu ili?

del
ovo su napradne tehnike vezbanja itd itd itd
e sada
ukoliko imas dovljno staza u teretani,ako konzumiras adkevatan broj antikatabolika,i ako e koriste neke druge stvari,te i ukoliko si previzasao sve ostale vidove standardnih tehnika razvoja,onda ovakve tehenike ti sigurno MOGU pomoci i vise su nego ekstra
ahaa... hvala na objasnjenju pedja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 22, 2014, 07:29:21 posle podne: ma nema bre poblema
nego da ne bezveze ne pokusavas da uradis nesto od cega ces u krajnjoj prici imati samo negativne benefite
mnogo su ovo zajebani i slozeni treniz i veliki stres je na telo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD April 22, 2014, 11:39:10 posle podne: jel' mogu sumece, magnezijum, cink, multivitamin, i slicne da se piju uz obrok na dijeti.. cisto da lakse jedem, jer same one nemaju nikakve znacajne kolicine ni minerala ni vitamina, a i to sto imaju gubi se pri "obradi"..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish April 22, 2014, 11:52:16 posle podne: Kako ces lakse jesti zahvaljujuci njima is beyond my grasp , a stvarno ne znam odakle ti ideja da imaju ikakve veze sa dijetom?

Udri ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD April 23, 2014, 09:38:20 pre podne: Pa znas kako, prija mi da izmedju nekih zalogaja popijem malo.. Osvezi mi culo ukusa ;D

Vazi.. Hvala ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun April 23, 2014, 06:59:07 posle podne: Citat: HooD April 23, 2014, 09:38:20 pre podne
Pa znas kako, prija mi da izmedju nekih zalogaja popijem malo.. Osvezi mi culo ukusa ;D

Vazi.. Hvala ;)
Sto se toga tice vec ti rece ishmerish slobodno a kao multivitamin i mineral slabo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 1234509876 April 24, 2014, 05:05:17 posle podne: da li cu primetiti razliku izmedju mikronizovanog i ne mikronizovanog glutamina dok sam na ciklusu?da li se uopste primecuje razlika?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE April 24, 2014, 05:10:45 posle podne: Ne mogu da odredim Dovoljan unos UH ne znam kolko mi je dovoljno, ne znam dal se nesto tripujem ali sam u dilemi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 24, 2014, 05:24:06 posle podne: Citat: djLE April 24, 2014, 05:10:45 posle podne
Ne mogu da odredim Dovoljan unos UH ne znam kolko mi je dovoljno, ne znam dal se nesto tripujem ali sam u dilemi...

Za sta dovoljan unos?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 24, 2014, 05:25:50 posle podne: Citat: athletic_man April 24, 2014, 05:05:17 posle podne
da li cu primetiti razliku izmedju mikronizovanog i ne mikronizovanog glutamina dok sam na ciklusu?da li se uopste primecuje razlika?
apsolutno NE
ali je pitanje gde si dobio ne mirkonizovan glm
obicno su svi sada PURE powder
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 1234509876 April 24, 2014, 05:39:49 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 24, 2014, 05:25:50 posle podne
Citat: athletic_man April 24, 2014, 05:05:17 posle podne
da li cu primetiti razliku izmedju mikronizovanog i ne mikronizovanog glutamina dok sam na ciklusu?da li se uopste primecuje razlika?
apsolutno NE
ali je pitanje gde si dobio ne mirkonizovan glm
obicno su svi sada PURE powder

ok

gledam na netu nesto glutamin 1kg toliko a odma pored (drugi proizvod) glutamin micronized 500g skupli za 30%.....

inace firma je oba gltmna je my protein cisto da razjasnim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE April 24, 2014, 05:43:54 posle podne: Citat: dragan vg April 24, 2014, 05:24:06 posle podne
Citat: djLE April 24, 2014, 05:10:45 posle podne
Ne mogu da odredim Dovoljan unos UH ne znam kolko mi je dovoljno, ne znam dal se nesto tripujem ali sam u dilemi...

Za sta dovoljan unos?

na dijeti, cilj mi je sto cistije da dobijem od misica makar i kilo ali da je maximum cisto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 24, 2014, 05:55:37 posle podne: Citat: athletic_man April 24, 2014, 05:39:49 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 24, 2014, 05:25:50 posle podne
Citat: athletic_man April 24, 2014, 05:05:17 posle podne
da li cu primetiti razliku izmedju mikronizovanog i ne mikronizovanog glutamina dok sam na ciklusu?da li se uopste primecuje razlika?
apsolutno NE
ali je pitanje gde si dobio ne mirkonizovan glm
obicno su svi sada PURE powder

ok

gledam na netu nesto glutamin 1kg toliko a odma pored (drugi proizvod) glutamin micronized 500g skupli za 30%.....

inace firma je oba gltmna je my protein cisto da razjasnim...

marketing
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun April 24, 2014, 06:20:20 posle podne: Citat: djLE April 24, 2014, 05:43:54 posle podne
Citat: dragan vg April 24, 2014, 05:24:06 posle podne
Citat: djLE April 24, 2014, 05:10:45 posle podne
Ne mogu da odredim Dovoljan unos UH ne znam kolko mi je dovoljno, ne znam dal se nesto tripujem ali sam u dilemi...

Za sta dovoljan unos?

na dijeti, cilj mi je sto cistije da dobijem od misica makar i kilo ali da je maximum cisto
kako mislis na dijeti da dobijes misic?
jel si zavrsio dijetu ili je tek pocinjes?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE April 24, 2014, 08:08:54 posle podne: Citat: @nTr@x94 April 24, 2014, 06:20:20 posle podne
Citat: djLE April 24, 2014, 05:43:54 posle podne
Citat: dragan vg April 24, 2014, 05:24:06 posle podne
Citat: djLE April 24, 2014, 05:10:45 posle podne

kako mislis na dijeti da dobijes misic?

ne razumem ovo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber April 24, 2014, 08:15:18 posle podne: Citat: djLE April 24, 2014, 08:08:54 posle podne
Citat: @nTr@x94 April 24, 2014, 06:20:20 posle podne
Citat: djLE April 24, 2014, 05:43:54 posle podne
Citat: dragan vg April 24, 2014, 05:24:06 posle podne
Citat: djLE April 24, 2014, 05:10:45 posle podne

kako mislis na dijeti da dobijes misic?

ne razumem ovo
Pa kako mislis da napredujes na dijeti?valjda da zadrzis..ili mozda mislis na lean muscle gain
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE April 24, 2014, 09:28:08 posle podne: Citat: bodi biber April 24, 2014, 08:15:18 posle podne
Citat: djLE April 24, 2014, 08:08:54 posle podne
Citat: @nTr@x94 April 24, 2014, 06:20:20 posle podne
Citat: djLE April 24, 2014, 05:43:54 posle podne
Citat: dragan vg April 24, 2014, 05:24:06 posle podne
Citat: djLE April 24, 2014, 05:10:45 posle podne

kako mislis na dijeti da dobijes misic?

ne razumem ovo
Pa kako mislis da napredujes na dijeti?valjda da zadrzis..ili mozda mislis na lean muscle gain

lean muscle gain mislim
a za dijetu pa nije dijeta samo za ljude da bi smrsali , Dijeta je regulisani nacin ishrane a to sto je nas narod generalno needukovan oko svega ovoga pa svi misle da je dijeta samo za mrsavljenje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic April 24, 2014, 09:36:25 posle podne: natural ne mozes u isto vreme da gubis mast i dobijas misice.

cak sta vise, ako si natural, treba da gledas sto vise misica da zadrzis jer odu vrlo lako... odradi par dobrih defki pa ces videti o cemu pricam.

transformacije koje gledas po stranim sajtovima su nesto drugo i zna se kakav aresenal ti treba za tako nesto ;)

najbolje probaj pa javi rezultat
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE April 24, 2014, 09:42:28 posle podne: Citat: Milos Zivanovic April 24, 2014, 09:36:25 posle podne
natural ne mozes u isto vreme da gubis mast i dobijas misice.

cak sta vise, ako si natural, treba da gledas sto vise misica da zadrzis jer odu vrlo lako... odradi par dobrih defki pa ces videti o cemu pricam.

transformacije koje gledas po stranim sajtovima su nesto drugo i zna se kakav aresenal ti treba za tako nesto ;)

najbolje probaj pa javi rezultat

razumem ja tebe ali izgleda da se ja nisam dobro izrazio sta ja zapravo ocu ali nmvz moj greska, inace vise nego odlicno razumem tematiku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SelicM.1 April 24, 2014, 10:13:02 posle podne: e moze li poslije treninga umjesto whey(nemam financiske mogucnosti ni dozvolu roditelja za kupovinu) da jedem musli pise da po 100 g sadrzi 12,7g proteina i ako mozete napisati jos par proteinski obroka ili shakeova
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao April 24, 2014, 10:21:17 posle podne: Ne, Selicu, pratiš forum već neko vreme, dakle video si da ljudi koji ne piju pwm jedu pwm - jaja i pirinač je najbolja opcija, mada može i belo meso i pirinač. Količine zavise od tvojih ciljeva.

Te obroke i shakove kakve ti zamišljaš ovde ne propagiramo - sve te plazme, živa jaja, banane i ostalo nikako. To je gubljenje vremena, energije i zdravlja (živa jaja).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SelicM.1 April 24, 2014, 11:05:03 posle podne: znam ali mislio sam da napravim nesto u tom smislu jer cim prestanu kise pocinjem ici u skolu pjeske,prema skoli cu ici na fou brzo hodanje a vracati se trceci,to je nekih 5km pa sam mislio da pojedem nesto ili popijem u skole poslije tok hodanja na prazan stomak ali kod nas su samo hamburgeri,sendvici i sl gluposti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber April 25, 2014, 12:37:57 pre podne: Da li je ok bataliti sa kardiom kao sto sam uradio a na dijeti sam,posto nemam bcaa vise odlucio sam bez trcanja da se przi salo ,da pratim tako pa ako ne bude islo da ubacim jos jednu nulu?200-150-100-50-100-50-0 tako sam dosad isao ,imam 80 kg izgubio sam 5 kg za 2 mjeseca ,unosim dovoljno proteina 2.2 grama po kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 25, 2014, 08:56:31 pre podne: Citat: bodi biber April 25, 2014, 12:37:57 pre podne
Da li je ok bataliti sa kardiom kao sto sam uradio a na dijeti sam,posto nemam bcaa vise odlucio sam bez trcanja da se przi salo ,da pratim tako pa ako ne bude islo da ubacim jos jednu nulu?200-150-100-50-100-50-0 tako sam dosad isao ,imam 80 kg izgubio sam 5 kg za 2 mjeseca ,unosim dovoljno proteina 2.2 grama po kg

Mozes,sto da ne,samo pozeljno je da na dijeti imas antikatabolike...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber April 25, 2014, 07:06:54 posle podne: Ma znm al sta ces finansije bar da ispostujem tu hranu pa ce bit to dobro valjda :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 25, 2014, 08:53:08 posle podne: Jbg,ako je tako...
Vidi onda,ispostuj ishranu,ako nista drugo... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki April 25, 2014, 09:21:45 posle podne: Citat: Milenadiao April 24, 2014, 10:21:17 posle podne
Ne, Selicu, pratiš forum već neko vreme, dakle video si da ljudi koji ne piju pwm jedu pwm - jaja i pirinač je najbolja opcija, mada može i belo meso i pirinač. Količine zavise od tvojih ciljeva.

Te obroke i shakove kakve ti zamišljaš ovde ne propagiramo - sve te plazme, živa jaja, banane i ostalo nikako. To je gubljenje vremena, energije i zdravlja (živa jaja).
Nisam te razumeo za taj pwm. Posle treninga ide whey sa prostim secerom, a nekih sat-sat i po posle toga obrok sastavljen od slozenih UH i B, npr pirinac i meso ili jaja nebitno. A sad ni meni nije jasna sama definicija pwm-a, da li je to prot. sejk posle treninga ili prvi pravi obrok posle treninga, cinjenica da su oba potrebna i da jedan ne zamenjuje drugi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao April 25, 2014, 09:38:46 posle podne: PWM jeste whey sa šećerom, ali ljudi koji ne mogu da priušte whey ne mogu sad ni da zaobiđu da unesu potrebne hranljive materije posle treninga, zar ne? Dakle, oni onda moraju da ubace neki čvrst obrok u tom trenutku. Zbog brzine varenja su zato tu najbolja jaja kao izvor proteina sa pirinčem, ali opet može i belo meso, kome pa ni to ne odgovara. Teško je udovoljiti svima ponekad, što bi reko Peđa, vrtimo svoj rep najčešće kao kučići kad treba da se dovijemo šta bi neko najradije jeo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish April 25, 2014, 09:49:28 posle podne: Ni belo ni pirinac se ne razgradjuju ispod sat ipo, tako da bi tu moglo nesto brze, npr. riba i makarone(testenine).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N April 25, 2014, 09:50:31 posle podne: Citat: Ishmerish April 25, 2014, 09:49:28 posle podne
Ni belo ni pirinac se ne razgradjuju ispod sat ipo, tako da bi tu moglo nesto brze, npr. riba i makarone(testenine).
Testenine od obicnog brasna ili one integralne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish April 25, 2014, 09:54:44 posle podne: Naravno da su integralne preporucljivije, ali nece svet propasti ako su ponekad obicne, ipak je to posle treninga ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 25, 2014, 09:57:49 posle podne: Pirinac je dosta brz. Ako je dovoljno brz da pokrije hipoglikemiju, brz je i za pwm bez insa. Belanca i pirinac odlicna kombinacija za pwm, ako se nema whey.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki April 25, 2014, 10:33:37 posle podne: Citat: BUKAS April 25, 2014, 09:57:49 posle podne
Pirinac je dosta brz. Ako je dovoljno brz da pokrije hipoglikemiju, brz je i za pwm bez insa. Belanca i pirinac odlicna kombinacija za pwm, ako se nema whey.
Nisam to znao, ja u nedostatku wheya popijem cokoladno mleko, jbg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao April 25, 2014, 10:38:59 posle podne: Citat: Kokiroki April 25, 2014, 10:33:37 posle podne
Citat: BUKAS April 25, 2014, 09:57:49 posle podne
Pirinac je dosta brz. Ako je dovoljno brz da pokrije hipoglikemiju, brz je i za pwm bez insa. Belanca i pirinac odlicna kombinacija za pwm, ako se nema whey.
Nisam to znao, ja u nedostatku wheya popijem cokoladno mleko, jbg.

Da, to je neka glasina koja se nažalost proširila, da mleko menja tu funkciju, ali nije tačno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N April 25, 2014, 10:54:24 posle podne: Citat: Milenadiao April 25, 2014, 10:38:59 posle podne
Citat: Kokiroki April 25, 2014, 10:33:37 posle podne
Citat: BUKAS April 25, 2014, 09:57:49 posle podne
Pirinac je dosta brz. Ako je dovoljno brz da pokrije hipoglikemiju, brz je i za pwm bez insa. Belanca i pirinac odlicna kombinacija za pwm, ako se nema whey.
Nisam to znao, ja u nedostatku wheya popijem cokoladno mleko, jbg.

Da, to je neka glasina koja se nažalost proširila, da mleko menja tu funkciju, ali nije tačno.
Mleko se vari duze vremena, tako da ta opcija da se koristi kao pwm otpada.
Ili neki brz protein sa dekstrozom/maltodekstrinom, ili cvrst obrok, najbolje belanca i pirinac kao sto su vec pomenuli...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: milan0507 April 25, 2014, 11:40:45 posle podne: 400gr crvenog mesa i malo pirinca :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky April 26, 2014, 12:13:30 pre podne: Citat: Ishmerish April 25, 2014, 09:49:28 posle podne
Ni belo ni pirinac se ne razgradjuju ispod sat ipo, tako da bi tu moglo nesto brze, npr. riba i makarone(testenine).

Zar makarone smeju da se jedu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jackson.P April 26, 2014, 12:55:03 pre podne: Citat: sky April 26, 2014, 12:13:30 pre podne
Citat: Ishmerish April 25, 2014, 09:49:28 posle podne
Ni belo ni pirinac se ne razgradjuju ispod sat ipo, tako da bi tu moglo nesto brze, npr. riba i makarone(testenine).

Zar makarone smeju da se jedu?
Zavisi jesi li na masi ili definiciji,,,ako si hardgainer na masi i teško utrpaš određeni broj kalorija možeš jesti makarone,,a ako si na definicji moze proći u periodima punjenja ili na high carb dane,,mada bi se ja radije držao riže,int.kruha,zobenih itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky April 26, 2014, 01:06:18 pre podne: Pa na punjenju UH, razmisljao sam da napravim neki miks zajedno sa piletinom sutra, neka varijacija onih lazanji. Probacu da pomesam jedno 50/100 g light kackavalja sa belancima. Naravno redovno punjenje je sa krompirom pirincem ovsenim... Ovo ce biti omanji dzank. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jackson.P April 26, 2014, 01:10:54 pre podne: Ma dobro i to su Uh,,i nije neki džank
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic April 26, 2014, 03:01:52 pre podne: ljudio dobio sam 5 kesica Cellex unlimited-a ( http://www.amix-nutrition.com/products/24/cellex-unlimited (http://www.amix-nutrition.com/products/24/cellex-unlimited) ) jel mogu to da popijem pred fudbal, ili da dam nekome u slučaju da nije ništa posebno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 26, 2014, 08:35:14 pre podne: Citat: nebojsaprotic April 26, 2014, 03:01:52 pre podne
ljudio dobio sam 5 kesica Cellex unlimited-a ( http://www.amix-nutrition.com/products/24/cellex-unlimited (http://www.amix-nutrition.com/products/24/cellex-unlimited) ) jel mogu to da popijem pred fudbal, ili da dam nekome u slučaju da nije ništa posebno?

A sto ne bi pio pred tegove,bolje tako da ih iskoristis...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic April 26, 2014, 10:21:17 pre podne: Citat: dragan vg April 26, 2014, 08:35:14 pre podne
Citat: nebojsaprotic April 26, 2014, 03:01:52 pre podne
ljudio dobio sam 5 kesica Cellex unlimited-a ( http://www.amix-nutrition.com/products/24/cellex-unlimited (http://www.amix-nutrition.com/products/24/cellex-unlimited) ) jel mogu to da popijem pred fudbal, ili da dam nekome u slučaju da nije ništa posebno?

A sto ne bi pio pred tegove,bolje tako da ih iskoristis...
može i to, hvala. jel može neko da mi nalepi onaj klip sa youtube-a kad Peđa priča o NO reaktorima ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 26, 2014, 11:17:45 pre podne: https://www.youtube.com/watch?v=Mn4BwP13tRU (https://www.youtube.com/watch?v=Mn4BwP13tRU)

Izvolte...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jackson.P April 26, 2014, 12:49:56 posle podne: Citat: dragan vg April 26, 2014, 11:17:45 pre podne
https://www.youtube.com/watch?v=Mn4BwP13tRU (https://www.youtube.com/watch?v=Mn4BwP13tRU)

Izvolte...
Izvrstan video,,
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic April 28, 2014, 01:31:28 posle podne: isplati li se sa 22 godine uzimati tribulus? ili bi vise efekta postigao sa ZMA?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 28, 2014, 04:21:15 posle podne: Citat: terryfic April 28, 2014, 01:31:28 posle podne
isplati li se sa 22 godine uzimati tribulus? ili bi vise efekta postigao sa ZMA?

a koji efekat zelis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic April 28, 2014, 04:24:15 posle podne: efekat podizanja misicne mase hahah :) nisam prije bas puno citao o tim proizvodima, uglavnom govore da i ZMA podize razinu testosterona, a da su ovi proizvodi na bazi tribulusa bacanje para jer "ne rade", i da ih se uglavnom koristi kada prirodna proizvodnja testosterona pocne opadati...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 28, 2014, 04:37:39 posle podne: Citat: terryfic April 28, 2014, 04:24:15 posle podne
efekat podizanja misicne mase hahah :) nisam prije bas puno citao o tim proizvodima, uglavnom govore da i ZMA podize razinu testosterona, a da su ovi proizvodi na bazi tribulusa bacanje para jer "ne rade", i da ih se uglavnom koristi kada prirodna proizvodnja testosterona pocne opadati...

pa sta je sada na kraju cilj?
jer ti pises "ono sta si cuo" a ja sam te pitao ,sta je tebi cilj?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic April 28, 2014, 06:52:04 posle podne: ja sam rekreativac i samo me zanima bi li mi tribulus pomogao u dobivanju ciste misicne mase, uz srednjenu prehranu (250-300g B, 400-450g UH i 100g M) te 10 treninga sedmicno (5 teretana i 5 plivanje) imam 99kg na 198cm, a od suplemenata koristim blend, whey, beta alanin, kreatin monohidrat, aminokiseline u tabletama, tecne bcaa, multivitamin/mineral i omega3. ako mogu dobiti vase misljenje o tribulusu i ZMA na ovu moju kombinaciju bio bi zahvalan :) dobio sam neke novce i razmisljam kako ih uloziti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze April 28, 2014, 08:05:49 posle podne: Da li je ok na keto dijeti jesti posni kackavalj?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun April 28, 2014, 08:57:44 posle podne: Citat: Dzordze April 28, 2014, 08:05:49 posle podne
Da li je ok na keto dijeti jesti posni kackavalj?
Ne.nista od mlecnih proizvoda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun April 28, 2014, 09:00:43 posle podne: Citat: terryfic April 28, 2014, 06:52:04 posle podne
ja sam rekreativac i samo me zanima bi li mi tribulus pomogao u dobivanju ciste misicne mase, uz srednjenu prehranu (250-300g B, 400-450g UH i 100g M) te 10 treninga sedmicno (5 teretana i 5 plivanje) imam 99kg na 198cm, a od suplemenata koristim blend, whey, beta alanin, kreatin monohidrat, aminokiseline u tabletama, tecne bcaa, multivitamin/mineral i omega3. ako mogu dobiti vase misljenje o tribulusu i ZMA na ovu moju kombinaciju bio bi zahvalan :) dobio sam neke novce i razmisljam kako ih uloziti...
ni jedan ni drgi ti nece pomoci u dobijanju ciste misicne mase kao sto trazis.jedino zma mozes pred spavanje.ali opet ti kazem od mase ne ocekuj nista od ova dva proizvoda.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze April 29, 2014, 01:03:11 pre podne: Citat: @nTr@x94 April 28, 2014, 08:57:44 posle podne
Citat: Dzordze April 28, 2014, 08:05:49 posle podne
Da li je ok na keto dijeti jesti posni kackavalj?
Ne.nista od mlecnih proizvoda

Zasto?

Znaci ne ella sir? moze li bar neki kazein sejk pred spavanje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun April 29, 2014, 01:20:24 pre podne: Citat: Dzordze April 29, 2014, 01:03:11 pre podne
Citat: @nTr@x94 April 28, 2014, 08:57:44 posle podne
Citat: Dzordze April 28, 2014, 08:05:49 posle podne
Da li je ok na keto dijeti jesti posni kackavalj?
Ne.nista od mlecnih proizvoda

Zasto?

Znaci ne ella sir? moze li bar neki kazein sejk pred spavanje?
laktoza ima da te izbaci iz ketoze,cak ni ella ne moze.Kazein slobodno mozes da uzmes pred spavanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 29, 2014, 06:15:43 pre podne: Citat: terryfic April 28, 2014, 06:52:04 posle podne
ja sam rekreativac i samo me zanima bi li mi tribulus pomogao u dobivanju ciste misicne mase, uz srednjenu prehranu (250-300g B, 400-450g UH i 100g M) te 10 treninga sedmicno (5 teretana i 5 plivanje) imam 99kg na 198cm, a od suplemenata koristim blend, whey, beta alanin, kreatin monohidrat, aminokiseline u tabletama, tecne bcaa, multivitamin/mineral i omega3. ako mogu dobiti vase misljenje o tribulusu i ZMA na ovu moju kombinaciju bio bi zahvalan :) dobio sam neke novce i razmisljam kako ih uloziti...

u tome ti pomoci nece ,u to mozes da budes uverern
jos jednom
prodajem preparate i sigurno mi nije u cilju da ovako pricam,ali mi nije u cilju DA LAZEM i da prodajem ljudima nesto samo da bih prodao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody April 29, 2014, 07:13:47 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 29, 2014, 06:15:43 pre podne
Citat: terryfic April 28, 2014, 06:52:04 posle podne
ja sam rekreativac i samo me zanima bi li mi tribulus pomogao u dobivanju ciste misicne mase, uz srednjenu prehranu (250-300g B, 400-450g UH i 100g M) te 10 treninga sedmicno (5 teretana i 5 plivanje) imam 99kg na 198cm, a od suplemenata koristim blend, whey, beta alanin, kreatin monohidrat, aminokiseline u tabletama, tecne bcaa, multivitamin/mineral i omega3. ako mogu dobiti vase misljenje o tribulusu i ZMA na ovu moju kombinaciju bio bi zahvalan :) dobio sam neke novce i razmisljam kako ih uloziti...

u tome ti pomoci nece ,u to mozes da budes uverern
jos jednom
prodajem preparate i sigurno mi nije u cilju da ovako pricam,ali mi nije u cilju DA LAZEM i da prodajem ljudima nesto samo da bih prodao

Kao sto Pedja kaze, masu od njega dobit neces. Ali zato mozes ocekivati bolji oporavak i regeneraciju, bolji san. Sto je kod toliko ativnosti kod tebe veoma potrebno.

Moguce je i da dodje dod prirasta snage.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 29, 2014, 07:33:29 posle podne: Citat
Ali zato mozes ocekivati bolji oporavak i regeneraciju, bolji san.

i zaboravio si glavno
devojka ce mu biti vise nego odusvljena sa tim preparatom 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic April 30, 2014, 11:16:36 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 29, 2014, 07:33:29 posle podne
Citat
Ali zato mozes ocekivati bolji oporavak i regeneraciju, bolji san.

i zaboravio si glavno
devojka ce mu biti vise nego odusvljena sa tim preparatom 8)
daj preporuči mi koji bi bio dobar ,da oduševim koleginicu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun April 30, 2014, 11:36:18 posle podne: Citat: nebojsaprotic April 30, 2014, 11:16:36 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 29, 2014, 07:33:29 posle podne
Citat
Ali zato mozes ocekivati bolji oporavak i regeneraciju, bolji san.

i zaboravio si glavno
devojka ce mu biti vise nego odusvljena sa tim preparatom 8)
daj preporuči mi koji bi bio dobar ,da oduševim koleginicu :)
Tribulus
ili x3m terminator to je sve zajedno ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 01, 2014, 06:21:41 pre podne: Citat: nebojsaprotic April 30, 2014, 11:16:36 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 29, 2014, 07:33:29 posle podne
Citat
Ali zato mozes ocekivati bolji oporavak i regeneraciju, bolji san.

i zaboravio si glavno
devojka ce mu biti vise nego odusvljena sa tim preparatom 8)
daj preporuči mi koji bi bio dobar ,da oduševim koleginicu :)

evo
velike prpeoruke i od mene a znam njih jos ihaaaaa koji su obradovali mnoge snase..
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30307 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30307)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Maj 01, 2014, 07:30:45 pre podne: Eeeee Pedja mrka kapa ,ako im sa 20+ godina trebaju pilule :):):):):):
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 01, 2014, 09:48:40 pre podne: Citat: sirius Maj 01, 2014, 07:30:45 pre podne
Eeeee Pedja mrka kapa ,ako im sa 20+ godina trebaju pilule :):):):):):

nisu to te pilulu na koje ti mislis drugar
ovo ti je kao da friziras motor koji ima 185 KS i da ga nabudizs na 200..dakle svetsko a nase
e sad...poimanje i uporedjivanje kamagre i ostalih stvari sa prirodnim preparatima je van pameti
malo razumevanja pls..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Maj 01, 2014, 09:23:05 posle podne: Obicna sala je bia u pitanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Maj 01, 2014, 10:24:38 posle podne: Koliko grama otprilike ima kasika(ili casa ili nesto sa cim moze lako da se izmeri) pirinca tj. koliko kasika da stavim za npr. 100g,pitam ovo jer sam na odmoru pa nemam vagu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 01, 2014, 11:10:27 posle podne: Citat: Beats by Dre Maj 01, 2014, 10:24:38 posle podne
Koliko grama otprilike ima kasika(ili casa ili nesto sa cim moze lako da se izmeri) pirinca tj. koliko kasika da stavim za npr. 100g,pitam ovo jer sam na odmoru pa nemam vagu
pa sad jbg tesko da ces sa kasikom da izmeris pirinac tj tesko,jedna supena kasika u proseku ima ok 15 gr,a kafena 5.e sad nzm koliko moze da bude pirinca u njoj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Maj 01, 2014, 11:10:48 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 01, 2014, 09:48:40 pre podne
Citat: sirius Maj 01, 2014, 07:30:45 pre podne
Eeeee Pedja mrka kapa ,ako im sa 20+ godina trebaju pilule :):):):):):

nisu to te pilulu na koje ti mislis drugar
ovo ti je kao da friziras motor koji ima 185 KS i da ga nabudizs na 200..dakle svetsko a nase
e sad...poimanje i uporedjivanje kamagre i ostalih stvari sa prirodnim preparatima je van pameti
malo razumevanja pls..
kao Nitro u Need for Speed-u ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Maj 02, 2014, 11:44:46 pre podne: Ako moram da biram, sta je na dijeti bitnije, ak ili bcaa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bane802 Maj 02, 2014, 12:13:18 posle podne: Glutamin ,bcaa nema glava da boli. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Maj 02, 2014, 12:51:40 posle podne: Citat: Beats by Dre Maj 01, 2014, 10:24:38 posle podne
Koliko grama otprilike ima kasika(ili casa ili nesto sa cim moze lako da se izmeri) pirinca tj. koliko kasika da stavim za npr. 100g,pitam ovo jer sam na odmoru pa nemam vagu

Kupi pokila pirinca, skuvaj, podeli u 5 istih posuda i eto ti. Imaju male plasticne posude da se nadju bilo gde.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: idzuo Maj 02, 2014, 02:23:21 posle podne: Momci mozda malo smesno zvuci, ali da li imate neku kombinaciju za pilece belo meso {file} povoljnije posto bih uzvimao na mesecnom nivou 30-40kg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Maj 03, 2014, 11:13:30 pre podne: Isto i mene zanima, ode 150e na meso mesecno ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Maj 04, 2014, 02:33:45 posle podne: Јел ваља ово нешто ?

(http://www.dodaj.rs/f/D/k4/1h1I7jgG/20140504133710.jpg)

(http://www.dodaj.rs/f/2j/L3/4oTQqBaO/20140504133737.jpg)

(http://www.dodaj.rs/f/3/3n/1j8el11Q/20140504133759.jpg)

(http://www.dodaj.rs/f/3X/GO/1PIgQlLJ/20140504133810.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bane802 Maj 04, 2014, 03:53:22 posle podne: Sta fali oslicu ? U Disu sam uzro 10kg i bacio 8 kg na izgled delije kao svaka ali kad ce spremi vidi de da je zamrzavana 1000 puta i postaje kao guma tj. Nije za jelo.
Piletina skocila posle praznika 460-480 za belo za koskom,a file 600+ .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Maj 04, 2014, 04:24:27 posle podne: meni ove porcije oslica odlicno deluju, kad ih pravim ne uvaljam ih u brasno nego ovako cisto ih spremam..
jestivi su, jos ja prelijem sa nekoliko kapi limunovog soka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Maj 04, 2014, 08:01:31 posle podne: Kolko para je ovo pakovanje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Maj 04, 2014, 11:05:15 posle podne: Djeta(rotacije) je bez suplemenata.Sa pocetnih 83kg posle 6 nedelja na 75kg 185cm malo vise 3 god vezbanja
Sest nedelja sam na ovim rotacijama 150-125-100-75-50-75-100
ubacio bih prvu nulu i to bi licilo recimo ovako 125-75-50-0-50-75-100
Isao bih sa ovom nulom dok ne budem zadovoljan sa rezultatima ali malo sam zbunjen sta posle djete,citao sam recimo 50 gr uh na svaki ovaj dan se dodaje i to bi ispalo recimo 200-175-150-125-100-125-150
Dali je ovo sve ok ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Maj 04, 2014, 11:24:51 posle podne: Cekaj, skinuo si sa 83kg na 75kg, i ti bi jos?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Maj 04, 2014, 11:48:06 posle podne: Citat: Kokiroki Maj 04, 2014, 11:24:51 posle podne
Cekaj, skinuo si sa 83kg na 75kg, i ti bi jos?
Sta cu kad ima jos sala,bilo je tu problema gde sam morao da prekinem djetu u 4 nedelji na 5 dana (ostao bez financija)i bio primoran da jedem gluposti ali ne primecujem da sam izgubio misica,drzim unos proteina na 2.0-2.2 ima jos da se skida salca skoro 3 kila sigurno.
Inace nemoj da se iznenadjujes dosta sam junkao za vreme mase.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: weednn Maj 05, 2014, 09:17:33 pre podne: Ukoliko se nema finansija za vecinu suplemenata TOKOM KURE,cemu dati prednost : bcaa i glutaminu ili blend proteinu kao dodatku B tokom dana ? Nemam finansija za oba,pa me zanima sta bi mi bilo vaznije ? Whey i monohidrat se podrazumevaju .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Maj 05, 2014, 10:24:52 pre podne: Sve zavisi da li unosis dovoljnu kolicinu proteina u toku dana!?
Ako je tu odgovor da, onda bcaa pa glutamin, a ako ne unosis dovoljnu kolicinu proteina kroz hranu, onda uzmi blend
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Maj 05, 2014, 07:29:41 posle podne: Ukoliko se koriste jaja u pwm, mogu li cela? Znaci ako odmaramo malo od whey-a, a odmah posle treninga kuvana jaja i pirinac, da li ce zumance puno usportiti apsorpciju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 05, 2014, 07:37:21 posle podne: Citat: murbi Maj 05, 2014, 07:29:41 posle podne
Ukoliko se koriste jaja u pwm, mogu li cela? Znaci ako odmaramo malo od whey-a, a odmah posle treninga kuvana jaja i pirinac, da li ce zumance puno usportiti apsorpciju?

nece
slobodno rokaj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Maj 05, 2014, 10:53:13 posle podne: Citat: Goran_Ca Maj 04, 2014, 11:05:15 posle podne
Djeta(rotacije) je bez suplemenata.Sa pocetnih 83kg posle 6 nedelja na 75kg 185cm malo vise 3 god vezbanja
Sest nedelja sam na ovim rotacijama 150-125-100-75-50-75-100
ubacio bih prvu nulu i to bi licilo recimo ovako 125-75-50-0-50-75-100
Isao bih sa ovom nulom dok ne budem zadovoljan sa rezultatima ali malo sam zbunjen sta posle djete,citao sam recimo 50 gr uh na svaki ovaj dan se dodaje i to bi ispalo recimo 200-175-150-125-100-125-150 ali nisam siguran koliko nedelja to traje?
Izvinjavam se na duplom postu ali nisam dobio odg,dali je ovo sve ok :)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Maj 05, 2014, 10:59:26 posle podne: Citat: Goran_Ca Maj 05, 2014, 10:53:13 posle podne
Citat: Goran_Ca Maj 04, 2014, 11:05:15 posle podne
Djeta(rotacije) je bez suplemenata.Sa pocetnih 83kg posle 6 nedelja na 75kg 185cm malo vise 3 god vezbanja
Sest nedelja sam na ovim rotacijama 150-125-100-75-50-75-100
ubacio bih prvu nulu i to bi licilo recimo ovako 125-75-50-0-50-75-100
Isao bih sa ovom nulom dok ne budem zadovoljan sa rezultatima ali malo sam zbunjen sta posle djete,citao sam recimo 50 gr uh na svaki ovaj dan se dodaje i to bi ispalo recimo 200-175-150-125-100-125-150 ali nisam siguran koliko nedelja to traje?
Izvinjavam se na duplom postu ali nisam dobio odg,dali je ovo sve ok :)?

Posle nule više hidrata. Mogao si u 6. dan da je ubaciš npr. i ništa drugo da ne menjaš.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Maj 07, 2014, 06:22:29 posle podne: Koje vezbe pogadjaju unutrasnji deo noge?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Maj 07, 2014, 07:18:00 posle podne: cucanj ili leg press kad ti je u pocetnom polozaju veci razmak izmedju stopala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Maj 07, 2014, 07:46:06 posle podne: L-carnitin i NO reaktor pre fudbala pola sata, jel ok to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Maj 07, 2014, 08:30:48 posle podne: Citat: Metak Maj 07, 2014, 06:22:29 posle podne
Koje vezbe pogadjaju unutrasnji deo noge?

http://www.morethanmary.com/2012/01/23/toning-up-with-angles-and-reps-gluts-edition/ (http://www.morethanmary.com/2012/01/23/toning-up-with-angles-and-reps-gluts-edition/)

Inace obicna masina za zadnju lozu radi posao, naravno pored drugih klasicnih vezbi za noge. Neznam sto bi ista drugo izmisljao?!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Maj 07, 2014, 08:55:13 posle podne: a moze li rumunsko mrtvo ali sa bucicom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 07, 2014, 09:10:52 posle podne: Citat: Metak Maj 07, 2014, 08:55:13 posle podne
a moze li rumunsko mrtvo ali sa bucicom

Radi, al to je prevashodno za lozu i glut.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Maj 07, 2014, 10:54:37 posle podne: Citat: nebojsaprotic Maj 07, 2014, 07:46:06 posle podne
L-carnitin i NO reaktor pre fudbala pola sata, jel ok to?

Zašto? Ovo drugo razumem, ovo prvo - ma daj, nema potrebe ako je to samo fudbal sa drugarima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SelicM.1 Maj 08, 2014, 01:04:37 posle podne: Moze li sklekovi sa opterecenjem napraviti isto sto i bench? tj. mogu li bench zamjeniti opterecenim sklekovima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 08, 2014, 02:24:37 posle podne: Citat: SelicM.1 Maj 08, 2014, 01:04:37 posle podne
Moze li sklekovi sa opterecenjem napraviti isto sto i bench? tj. mogu li bench zamjeniti opterecenim sklekovima

Ne...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolicDelija Maj 08, 2014, 04:02:51 posle podne: Zanima me,ako napraviš proteinski šejk i ostavim ga sat i po da odstoji,gubi li on svoje sposobnosti ili nema nikakve veze?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 08, 2014, 04:15:49 posle podne: Citat: NikolicDelija Maj 08, 2014, 04:02:51 posle podne
Zanima me,ako napraviš proteinski šejk i ostavim ga sat i po da odstoji,gubi li on svoje sposobnosti ili nema nikakve veze?
zasto bi to radio?
kriza sa vodom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolicDelija Maj 08, 2014, 04:26:50 posle podne: Pa ako naspem prvo protein pa onda vodu,ne rastopi se dobro,zalijepi se za šejker,a nemam u čemu da nosim protein pa da u teretani sipam sebi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 08, 2014, 04:45:39 posle podne: Citat: NikolicDelija Maj 08, 2014, 04:26:50 posle podne
Pa ako naspem prvo protein pa onda vodu,ne rastopi se dobro,zalijepi se za šejker,a nemam u čemu da nosim protein pa da u teretani sipam sebi.

hmmmm
a da probas da posle pranja,obrises shaker suvom krpom?
mislim da ce da upali-veruj mi :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolicDelija Maj 08, 2014, 04:53:20 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 08, 2014, 04:45:39 posle podne
Citat: NikolicDelija Maj 08, 2014, 04:26:50 posle podne
Pa ako naspem prvo protein pa onda vodu,ne rastopi se dobro,zalijepi se za šejker,a nemam u čemu da nosim protein pa da u teretani sipam sebi.

hmmmm
a da probas da posle pranja,obrises shaker suvom krpom?
mislim da ce da upali-veruj mi :)
Naravno da obrišem suvom krpom poslije pranja. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 08, 2014, 05:33:50 posle podne: Citat: NikolicDelija Maj 08, 2014, 04:53:20 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 08, 2014, 04:45:39 posle podne
Citat: NikolicDelija Maj 08, 2014, 04:26:50 posle podne
Pa ako naspem prvo protein pa onda vodu,ne rastopi se dobro,zalijepi se za šejker,a nemam u čemu da nosim protein pa da u teretani sipam sebi.

hmmmm
a da probas da posle pranja,obrises shaker suvom krpom?
mislim da ce da upali-veruj mi :)
Naravno da obrišem suvom krpom poslije pranja. :D

a od cega se onda lepi protein?
tj pomocu kojih trikova ,ako stavis PRAH u SUVU posudu,bilo da je metlana,keramcika,plasticna,se moze lepiti za stenke ako su dry?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolicDelija Maj 08, 2014, 05:40:20 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 08, 2014, 05:33:50 posle podne
Citat: NikolicDelija Maj 08, 2014, 04:53:20 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 08, 2014, 04:45:39 posle podne
Citat: NikolicDelija Maj 08, 2014, 04:26:50 posle podne
Pa ako naspem prvo protein pa onda vodu,ne rastopi se dobro,zalijepi se za šejker,a nemam u čemu da nosim protein pa da u teretani sipam sebi.

hmmmm
a da probas da posle pranja,obrises shaker suvom krpom?
mislim da ce da upali-veruj mi :)
Naravno da obrišem suvom krpom poslije pranja. :D

a od cega se onda lepi protein?
tj pomocu kojih trikova ,ako stavis PRAH u SUVU posudu,bilo da je metlana,keramcika,plasticna,se moze lepiti za stenke ako su dry?
Pa kad popijem ostane zalijepljeno na dnu,ne znam zašto. Al' nije to ono što me zanima,mene zanima

Citat: NikolicDelija Maj 08, 2014, 04:02:51 posle podne
Zanima me,ako napraviš proteinski šejk i ostavim ga sat i po da odstoji,gubi li on svoje sposobnosti ili nema nikakve veze?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 08, 2014, 05:45:01 posle podne: Citat
Pa kad popijem ostane zalijepljeno na dnu,ne znam zašto. Al' nije to ono što me zanima,mene zanima

Citat
Zanima me,ako napraviš proteinski šejk i ostavim ga sat i po da odstoji,gubi li on svoje sposobnosti ili nema nikakve veze?

o Boze imali te..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 08, 2014, 06:06:16 posle podne: Gubi, brate, sve. To vise ne bude protein nego nerazjasnjena masa. Ne smes da ga ostavljas, vec da osusis sejker.

Pedja, kazi sto te baci u psiho zavrzlame. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: skituljko Maj 08, 2014, 06:08:39 posle podne: ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Druže evo ja imam rešenje, bez da ulaim u ovo oko lepljenja wheya za shaker...
Opcija A: Whey+dex (ili šta već piješ) u kesu za fridz pa posle treninga izručiš u shaker.
Opcija B: Kupiš kod kineza malu plastičnu teglicu za dinar i u nju sipaš prah koji posle treninga saspeš u shaker...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 08, 2014, 06:11:31 posle podne: Citat
Pedja, kazi sto te baci u psiho zavrzlame.

:-\ :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Maj 08, 2014, 06:14:50 posle podne: Citat: sky Maj 04, 2014, 08:01:31 posle podne
Kolko para je ovo pakovanje?

300 din
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolicDelija Maj 08, 2014, 06:30:03 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 08, 2014, 05:45:01 posle podne
Citat
Pa kad popijem ostane zalijepljeno na dnu,ne znam zašto. Al' nije to ono što me zanima,mene zanima

Citat
Zanima me,ako napraviš proteinski šejk i ostavim ga sat i po da odstoji,gubi li on svoje sposobnosti ili nema nikakve veze?

o Boze imali te..
Pa kući kad napravim,prvo naspem vode pa onda protein i tako se ne zalijepi za dno. :D
Uglavnom,hvala na trudu da mi se da odgovor. :D haha.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboy Maj 08, 2014, 07:01:34 posle podne: deder ljudi dajte nest, neki recept scime da jedem tunjevinu ili sardinu u konzervi, samo mi je fujcina teska, i sa i bez ulja(koje iscedim)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Maj 08, 2014, 07:11:50 posle podne: Citat: delboy Maj 08, 2014, 07:01:34 posle podne
deder ljudi dajte nest, neki recept scime da jedem tunjevinu ili sardinu u konzervi, samo mi je fujcina teska, i sa i bez ulja(koje iscedim)

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28690.30.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28690.30.html)

Imas ovde jedan recept - Krekeri sa tunom. Nije losa ideja, a ni kombinacija. Samo nikako da kupim tunjevinu. :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Maj 08, 2014, 08:17:03 posle podne: @nikola

sta god radio,... whey kada dodje u kontakt sa vodom,treba da ga popijes do 10ak+ min ...
verovatno ti se ne rastovri dobro,uzmi sejker neki normalan..sipaj vise vode...ostavi ga da se osusi dobro kada ga operes...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Maj 08, 2014, 09:40:20 posle podne: Da li se stvarno ok prziti meso na Kokosovom ulju? nasao sam u zdrav hrani, jaka mu je cena pa ne znam da li se isplati..?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Maj 08, 2014, 10:22:02 posle podne: Citat: Dzordze Maj 08, 2014, 09:40:20 posle podne
Da li se stvarno ok prziti meso na Kokosovom ulju? nasao sam u zdrav hrani, jaka mu je cena pa ne znam da li se isplati..?

Da, da. Ako imaš nekog u inostranstvu (Slovenija, Austrija, ...) može da ti nabavi za menje pare, 1.5e za pakovanje od 150-200g.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Maj 08, 2014, 11:26:06 posle podne: Citat: delboy Maj 08, 2014, 07:01:34 posle podne
deder ljudi dajte nest, neki recept scime da jedem tunjevinu ili sardinu u konzervi, samo mi je fujcina teska, i sa i bez ulja(koje iscedim)
Luka je mama ako ne izlazis nigde a ja je jedem sa ananasom :)

Citat: Dzordze Maj 08, 2014, 09:40:20 posle podne
Da li se stvarno ok prziti meso na Kokosovom ulju? nasao sam u zdrav hrani, jaka mu je cena pa ne znam da li se isplati..?
Ulje iz kospica grozdja takodje trpi visoku temperaturu a realno gledano ni 2,3gr bilo kog ulja nece te ugojiti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Maj 10, 2014, 02:57:49 posle podne: Jel normalno da posle svakog treninga nogu imam upalu sutradan i ako mi je ove nedelje bio znatno slabiji trening nego prosle nedelje? Inace nisam menjao metodu treninga, samo sam oborio broj serija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Maj 10, 2014, 11:49:51 posle podne: да ли је неко пробао пилетину у сечуан сосу ? и каква су му искуства.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 11, 2014, 12:15:25 pre podne: Ako ti ne smetaju te njihove radioaktivne supstance od rize i djumbir, samo napred.

Ameri imaju relativno dobru izreku: "If you can't pronounce it , don't eat it".

Sad sto mi Srbi tripujemo govori Srpski da te ceo svet razume, je neka druga balada ;)

XX puta sam se opekao sa 'jelima' koje sam '''znao''' da izgovorim ::)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Maj 11, 2014, 01:11:54 pre podne: već 4-5 puta za redom mi se dešava da posle treninga popijem šejk ( aminowhey merica,3 kafene kašike dekstroze i jedna kafena kašika kreatina) i da mi u roku od 20ak min pripadne mučnina ili mi bude loše. jel se nekom desilo to nekad i zna li neko zbog čega mi se to dešava. ??????
inače ovo mi se nikad nije dešavalo, , a aminowhey pijem već mesec ipo dana, a ni pre kad sam pio druge whey-eve, jedino sam u zadnje 2 nedelje smanjio dekstrozu u pwm
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Maj 11, 2014, 01:27:00 pre podne: Idi sistemom eliminacije izbacuj jedno po jedno ako vec sumnjas na PWM, mada ne bi trebalo od toga da ti bude muka...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 11, 2014, 01:27:11 pre podne: Ako ti je ovo smanjena dekstroza, onda nazdravlje.

Tu istu mericu upotrebi za dex, dovoljno ti je dve trecine merice, a kreatin pij punu kafenu a ne supenu kasiku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 11, 2014, 08:48:59 pre podne: Citat: nebojsaprotic Maj 11, 2014, 01:11:54 pre podne
već 4-5 puta za redom mi se dešava da posle treninga popijem šejk ( aminowhey merica,3 kafene kašike dekstroze i jedna kafena kašika kreatina) i da mi u roku od 20ak min pripadne mučnina ili mi bude loše. jel se nekom desilo to nekad i zna li neko zbog čega mi se to dešava. ??????
inače ovo mi se nikad nije dešavalo, , a aminowhey pijem već mesec ipo dana, a ni pre kad sam pio druge whey-eve, jedino sam u zadnje 2 nedelje smanjio dekstrozu u pwm

izbaci kratin
i stavi max 10 gr dex (ako si na masi)
kraj price
garantujem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Therion Maj 11, 2014, 09:53:08 pre podne: Treniram malo jace od godinu dana, full sredjena ishrana i trening, pa me interesuje da li mogu da pojacam broj treninga nedeljno a da ne dodje do nekog kontraefekta u vidu pretreniranja... imao bih 5 treninga nedeljno, za svaku misicnu grupu zaseban dan. Ja msm. da ne bi trebalo da bude problema, ali cisto da vidim sta kazu iskusniji...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 11, 2014, 10:02:13 pre podne: Citat: Therion Maj 11, 2014, 09:53:08 pre podne
Treniram malo jace od godinu dana, full sredjena ishrana i trening, pa me interesuje da li mogu da pojacam broj treninga nedeljno a da ne dodje do nekog kontraefekta u vidu pretreniranja... imao bih 5 treninga nedeljno, za svaku misicnu grupu zaseban dan. Ja msm. da ne bi trebalo da bude problema, ali cisto da vidim sta kazu iskusniji...

Ako ti je ispostovana ishrana,onda,zasto da ne...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Maj 11, 2014, 01:22:34 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 11, 2014, 08:48:59 pre podne
Citat: nebojsaprotic Maj 11, 2014, 01:11:54 pre podne
već 4-5 puta za redom mi se dešava da posle treninga popijem šejk ( aminowhey merica,3 kafene kašike dekstroze i jedna kafena kašika kreatina) i da mi u roku od 20ak min pripadne mučnina ili mi bude loše. jel se nekom desilo to nekad i zna li neko zbog čega mi se to dešava. ??????
inače ovo mi se nikad nije dešavalo, , a aminowhey pijem već mesec ipo dana, a ni pre kad sam pio druge whey-eve, jedino sam u zadnje 2 nedelje smanjio dekstrozu u pwm

izbaci kratin
i stavi max 10 gr dex (ako si na masi)
kraj price
garantujem
jutros sam ubacio u mikser i doručkovao : banana, ovsene, merica whey-a i bademi, samo sa vodom, bez mleka ili jogurta.. i opet mi je bila mučnina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Maj 11, 2014, 02:25:43 posle podne: Ja sam prekljuce prvi put pojeo jednu bananu na prazan stomak posle treninga, i isto mi je bilo malo muka. Probaj same ovsene jesti. Izbaci pokila banane odjednom. Dok od pola banane mi nije bilo nista.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 11, 2014, 04:25:09 posle podne: Citat: nebojsaprotic Maj 11, 2014, 01:22:34 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 11, 2014, 08:48:59 pre podne
Citat: nebojsaprotic Maj 11, 2014, 01:11:54 pre podne
već 4-5 puta za redom mi se dešava da posle treninga popijem šejk ( aminowhey merica,3 kafene kašike dekstroze i jedna kafena kašika kreatina) i da mi u roku od 20ak min pripadne mučnina ili mi bude loše. jel se nekom desilo to nekad i zna li neko zbog čega mi se to dešava. ??????
inače ovo mi se nikad nije dešavalo, , a aminowhey pijem već mesec ipo dana, a ni pre kad sam pio druge whey-eve, jedino sam u zadnje 2 nedelje smanjio dekstrozu u pwm

izbaci kratin
i stavi max 10 gr dex (ako si na masi)
kraj price
garantujem
jutros sam ubacio u mikser i doručkovao : banana, ovsene, merica whey-a i bademi, samo sa vodom, bez mleka ili jogurta.. i opet mi je bila mučnina...

mozda pauza onda neka dan/dva od te i takve ishrane
Naslov: Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
Poruka od: Rango1 Maj 11, 2014, 06:08:26 posle podne: Pedja, obzirom da nemam tvrd san, da li bi i u kolikoj mjeri animal cuts uticao na san obzirom da ima kofeina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Maj 11, 2014, 06:08:52 posle podne: Ne znam odakle si, da nemaš možda onaj stomačni virus od loše vode?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Maj 11, 2014, 06:15:19 posle podne: koliko je dobro/lose uzeti obrok samo masti na rotacijama? .... (kikiriki,badem...)
posto to cesto radim,kada se zadrzim neplanirano van kuce...reko bolje to nego da se dzanka ili gladuje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Maj 11, 2014, 06:27:39 posle podne: Citat: Rango1 Maj 11, 2014, 06:08:26 posle podne
Pedja, obzirom da nemam tvrd san, da li bi i u kolikoj mjeri animal cuts uticao na san obzirom da ima kofeina?
Nemoj da ga koristis u kasnijim satima i neces imati problema.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Maj 11, 2014, 11:10:59 posle podne: Citat: mica86 Maj 11, 2014, 06:27:39 posle podne
Citat: Rango1 Maj 11, 2014, 06:08:26 posle podne
Pedja, obzirom da nemam tvrd san, da li bi i u kolikoj mjeri animal cuts uticao na san obzirom da ima kofeina?
Nemoj da ga koristis u kasnijim satima i neces imati problema.
nekad ranije sam koristio NO reaktor i nikako mi nije odgovarao. Mislio sam da ce srce da mi iskoci, prestao sam ga piti. Koliko vidim i animal cut se zasniva na kofeinu pa se dvoumim da li da ga uzmem, zbog cuke. Ili neki drugi sagorjevac, neka druga formula koja nema kofein, ne znam, neka preporuka? Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Maj 12, 2014, 12:36:19 pre podne: Kako si ranije koristio NO reaktore i sagorevace i koje konkretno. Verovatno si dosta osetljiv na kofein, ali se telo poprilicno brzo navikava i postaje rezistentno na njega. Sagorevac i sluzi da poveca broj otkucaja srca, ali je tebi ocigledno malo potrebno da bi do toga doslo. Najbolje je da krenes od slabijih sagorevaca ili NO reaktora, ne moras odmah preporucenu dozu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 12, 2014, 12:51:44 pre podne: Cut's nije nikako za tebe, recimo nesto mekano za pocetak tipa BSN N.O Explode.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 12, 2014, 06:23:57 pre podne: Citat: Rango1 Maj 11, 2014, 06:08:26 posle podne
Pedja, obzirom da nemam tvrd san, da li bi i u kolikoj mjeri animal cuts uticao na san obzirom da ima kofeina?

sigurno da bi uticao negativno na san
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Maj 12, 2014, 09:02:03 pre podne: Citat: mica86 Maj 12, 2014, 12:36:19 pre podne
Kako si ranije koristio NO reaktore i sagorevace i koje konkretno. Verovatno si dosta osetljiv na kofein, ali se telo poprilicno brzo navikava i postaje rezistentno na njega. Sagorevac i sluzi da poveca broj otkucaja srca, ali je tebi ocigledno malo potrebno da bi do toga doslo. Najbolje je da krenes od slabijih sagorevaca ili NO reaktora, ne moras odmah preporucenu dozu.
Koristio sam NO Xplode, uzimao preporucene doze, cak sam i smanjivao dozu, uzimao pred trening. Super sam ja odradjivao treninge ali nakon treninga srce lupalo ko ludo, morao sam dubooooko da disem da dodjem do daha, onda se tu uvuce i nervoza pa i kad legnem navece problem da zaspim, tako da sam ga brzo prestao piti, jednostavno mi nije odgovarao i brzo sam se vratio u normalu.

Moguce da mi je malo potrebno da se pojaca srcani ritam. Npr, kad radim hiit i odmah nakon sprinta otkucaji su od 140-150

Cekajte, sad bas i ne kontam, prepurucujete mi ili sagorjevac ili NO reaktor, zar to nisu dvije razlicite stvari? Zelim da istopim masnocu, imam dobru motivaciju i ne treba mi energija za trening... Znaci, neki suplement koji ce mi uz sredjenu ishranu i kardio pomoci da smanjim bf%? hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 12, 2014, 09:42:03 pre podne: Citat: Rango1 Maj 12, 2014, 09:02:03 pre podne
Citat: mica86 Maj 12, 2014, 12:36:19 pre podne
Kako si ranije koristio NO reaktore i sagorevace i koje konkretno. Verovatno si dosta osetljiv na kofein, ali se telo poprilicno brzo navikava i postaje rezistentno na njega. Sagorevac i sluzi da poveca broj otkucaja srca, ali je tebi ocigledno malo potrebno da bi do toga doslo. Najbolje je da krenes od slabijih sagorevaca ili NO reaktora, ne moras odmah preporucenu dozu.
Koristio sam NO Xplode, uzimao preporucene doze, cak sam i smanjivao dozu, uzimao pred trening. Super sam ja odradjivao treninge ali nakon treninga srce lupalo ko ludo, morao sam dubooooko da disem da dodjem do daha, onda se tu uvuce i nervoza pa i kad legnem navece problem da zaspim, tako da sam ga brzo prestao piti, jednostavno mi nije odgovarao i brzo sam se vratio u normalu.

Moguce da mi je malo potrebno da se pojaca srcani ritam. Npr, kad radim hiit i odmah nakon sprinta otkucaji su od 140-150

Cekajte, sad bas i ne kontam, prepurucujete mi ili sagorjevac ili NO reaktor, zar to nisu dvije razlicite stvari? Zelim da istopim masnocu, imam dobru motivaciju i ne treba mi energija za trening... Znaci, neki suplement koji ce mi uz sredjenu ishranu i kardio pomoci da smanjim bf%? hvala

nemoj da komplikujes stvari
uzmi neki sagorevac (ne najjaci odmah) i ako je cilj toplljenje sala,sredi ishranu,treniraj jako i to je cela prica
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: weednn Maj 12, 2014, 04:17:16 posle podne: Ako pijem x pand pre treninga ne treba mi kreatin ? Ubacujem samo 5g u PWM i to je to ? tako ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 12, 2014, 05:01:17 posle podne: Citat: weednn Maj 12, 2014, 04:17:16 posle podne
Ako pijem x pand pre treninga ne treba mi kreatin ? Ubacujem samo 5g u PWM i to je to ? tako ?

da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Maj 12, 2014, 05:39:37 posle podne: Citat: Black&Decker Maj 11, 2014, 06:15:19 posle podne
koliko je dobro/lose uzeti obrok samo masti na rotacijama? .... (kikiriki,badem...)
posto to cesto radim,kada se zadrzim neplanirano van kuce...reko bolje to nego da se dzanka ili gladuje...

I mene ovo zanima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 12, 2014, 06:10:07 posle podne: Citat: sky Maj 12, 2014, 05:39:37 posle podne
Citat: Black&Decker Maj 11, 2014, 06:15:19 posle podne
koliko je dobro/lose uzeti obrok samo masti na rotacijama? .... (kikiriki,badem...)
posto to cesto radim,kada se zadrzim neplanirano van kuce...reko bolje to nego da se dzanka ili gladuje...

I mene ovo zanima.

sigurno je bolje nego uzeti neko smece ili pregladneti
cak sta vise...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Maj 12, 2014, 06:57:27 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 12, 2014, 09:42:03 pre podne
nemoj da komplikujes stvari
uzmi neki sagorevac (ne najjaci odmah) i ako je cilj toplljenje sala,sredi ishranu,treniraj jako i to je cela prica
ok, shvatam, a jel mozes da mi das par prijedloga solidnih (ne jakih) sagorjevaca? ovde kod nas u RS nema neki izbor pa ako bi mogao da mi pomognes sta da trazim. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 12, 2014, 07:21:01 posle podne: Citat: Rango1 Maj 12, 2014, 06:57:27 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 12, 2014, 09:42:03 pre podne
nemoj da komplikujes stvari
uzmi neki sagorevac (ne najjaci odmah) i ako je cilj toplljenje sala,sredi ishranu,treniraj jako i to je cela prica
ok, shvatam, a jel mozes da mi das par prijedloga solidnih (ne jakih) sagorjevaca? ovde kod nas u RS nema neki izbor pa ako bi mogao da mi pomognes sta da trazim. Hvala

pa kako da ti ja dam predlog kada i sam kazs da nemate izbor ,a ja pojma nemam ni sta to "nemate" ni sta "imate"
mislim..kako?
evo ti link kao predlog sa mog sajta,ali posto ti zivis u BIH ,onda to i nije nesto validno..ali ajd

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30155 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30155)

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30017 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30017)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: weednn Maj 13, 2014, 02:20:20 posle podne: da li mogu da napravim pwm za 20 dana unapred ? Da popakujem u kese za zamrzivač ? stavio bih 5gr kreatina merica ipo wheya i 30gr dekstroze , da ne moram da se cimam svaki put. Jel moze protein ili kreatin da izgube svojstva ukoliko ih pomesam ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Maj 13, 2014, 02:25:21 posle podne: Citat: weednn Maj 13, 2014, 02:20:20 posle podne
da li mogu da napravim pwm za 20 dana unapred ? Da popakujem u kese za zamrzivač ? stavio bih 5gr kreatina merica ipo wheya i 30gr dekstroze , da ne moram da se cimam svaki put. Jel moze protein ili kreatin da izgube svojstva ukoliko ih pomesam ?

Zasto bi to radio ?

Kako moze da bude cimanje odvojiti 2 min da se stave whey, kreatin i deks u sejk....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: weednn Maj 13, 2014, 02:32:12 posle podne: zbog mojih kuci,ovako popakujem i poštekam i samo uzmem kad idem na tr i to je to. jbg, stara skola roditelja,nista nece da vide sto je u prahu inace cu jesti kuvano a ne bela mesa i čuda :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Maj 13, 2014, 02:35:47 posle podne: Citat: weednn Maj 13, 2014, 02:32:12 posle podne
zbog mojih kuci,ovako popakujem i poštekam i samo uzmem kad idem na tr i to je to. jbg, stara skola roditelja,nista nece da vide sto je u prahu inace cu jesti kuvano a ne bela mesa i čuda :D

Jeste, pa kad ti majka nadje prasak u kesicama u zamrzivacu ima da pomisli da joj je sin narkoman ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: weednn Maj 13, 2014, 02:38:00 posle podne: nece zna da sam batalio to hahahaha . Nego jel gube svojstva whey i monohidrat ako ih pomesam ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: weednn Maj 13, 2014, 02:39:35 posle podne: i pogresno si me shvatio,necu ih u zamrzivač gurati , u orman na tamno mesto , samo ce biti u kesama za zamrzivac :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Maj 13, 2014, 02:47:48 posle podne: Citat: weednn Maj 13, 2014, 02:20:20 posle podne
da li mogu da napravim pwm za 20 dana unapred ? Da popakujem u kese za zamrzivač ? stavio bih 5gr kreatina merica ipo wheya i 30gr dekstroze , da ne moram da se cimam svaki put. Jel moze protein ili kreatin da izgube svojstva ukoliko ih pomesam ?
Veće je cimanje stavljati to sve u kesice i nepotrebno komplikovanje, bar za mene.
Neće izgubiti svojstva.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Maj 13, 2014, 02:50:37 posle podne: Citat: weednn Maj 13, 2014, 02:39:35 posle podne
i pogresno si me shvatio,necu ih u zamrzivač gurati , u orman na tamno mesto , samo ce biti u kesama za zamrzivac :D

Ako vec imas svoju sobu lepo uzmi kutiju u koju ces staviti sve supse i gotovo...

Nemoj pogresno da me shvatis, ne zelim da delim lekcije i moralisem ali - pre par dana si govorio o kuri sad se cimas da ti stari ne vide whey, kreatin i sl...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: weednn Maj 13, 2014, 03:01:36 posle podne: druze nije meni problem da oni meni to vide, nego sam se dogovorio sa starom da ce veliki deo ishrane ona isfinansirati i da ce mi spremati sto ce mi zbog obaveza mnogo znaciti .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: skituljko Maj 13, 2014, 05:38:21 posle podne: Koja vrsta krompira je najbolja na našem tržištu?
Obožavam krompir ali sam se naslušao priča kako je u zadnje vreme katastrofa...
A ne bih da ga izbacujem iz ishrane, pa me zanima vaše mišljenje?!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 13, 2014, 05:39:31 posle podne: Citat: skituljko Maj 13, 2014, 05:38:21 posle podne
Koja vrsta krompira je najbolja na našem tržištu?
Obožavam krompir ali sam se naslušao priča kako je u zadnje vreme katastrofa...
A ne bih da ga izbacujem iz ishrane, pa me zanima vaše mišljenje?!

pa katastrofa je zbog poremeceaj klime i tla u kojem zori
nemozes da nadjes krompir a da nije voden
ako naletis negde na nekoga,jednom u god dana za par kg i to je sve
ostalo tuga..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: skituljko Maj 13, 2014, 05:43:49 posle podne: Beeeeedak :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Maj 14, 2014, 04:22:11 posle podne: posto nemam donje trbusnjake (jednostavno se ne vide dok su gornji super) a opet nemam sala, jel moram da radim kardio da bih ih oblikovao ili samo klasicne trbusnjake? inace na nekih 150-200 UH sam dnevno.
Naslov: magnezijum
Poruka od: dida Maj 14, 2014, 08:19:14 posle podne: Poz uzeo sam magnezijum sumeci , u sastavu pise magnezijum karbonat I svaka tablèta IMA 150mg magnezijuma ,proizvodjac d.o.o multivita vala li cemu ovo.?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 15, 2014, 06:07:57 pre podne: Citat: dida Maj 14, 2014, 08:19:14 posle podne
Poz uzeo sam magnezijum sumeci , u sastavu pise magnezijum karbonat I svaka tablèta IMA 150mg magnezijuma ,proizvodjac d.o.o multivita vala li cemu ovo.?

valja ako ti treba u opste
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Maj 15, 2014, 05:06:46 posle podne: kako spremate zaledjene filete ribe( oslic itd. )
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 15, 2014, 05:44:40 posle podne: Citat: kikibgd Maj 15, 2014, 05:06:46 posle podne
kako spremate zaledjene filete ribe( oslic itd. )

Stavis u pleh papir za pecenje,stavis ribu,zacine,i u rernu...Mozes i na teflonu da ispeces...
Mada generalno,ta riba se i ne ispllati,bolje je uloziti pare u meso...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Maj 15, 2014, 05:52:37 posle podne: Meni se stalno zalepi za taj papir zesce. Nisam stavljao nimalo ulja, mozda zato. :P Dok sa pecenjem piletine nema problema.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Maj 15, 2014, 06:01:46 posle podne: malo dosadila piletina i curetina, a govedina ovde kod mene nije nekog kvaliteta i skupa u pm
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 15, 2014, 06:24:52 posle podne: Probaj neku tunu da nahvatas, cujem da se grupisu kod pancevackog mosta, a u Grockoj same uskacu u kosar ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 15, 2014, 06:54:28 posle podne: Citat: kikibgd Maj 15, 2014, 05:06:46 posle podne
kako spremate zaledjene filete ribe( oslic itd. )

bolje ti je tu uzeti cijeli oslic, lakse se priprema i isplativi je puno. taj filet na vagi je pola glazura (led-voda)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Maj 15, 2014, 07:02:07 posle podne: ma evo uprvo se vratio sa pijace navatao ribara sa skusom 1kg 1,90e mrtva samo ceo dan :D uzo 10kg sutra treba pokupim sa ciscenja :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Maj 15, 2014, 07:31:43 posle podne: To je od proslog talasa 100%. Da vidis sto ce da pojeftini posle ovog...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: skituljko Maj 15, 2014, 08:09:42 posle podne: Ako imamo 280g uh u danu, koji raspored je bolji:
A)
obrok 1- 100g+protosi
obrok 2- masti+protosi
obrok 3- masti+protosi
obrok 4- 60g+protosi
PWM - 20g+whey
obrok 5- 100g+protosi
obrok 6- masti+protosi

B)
obrok 1- 60g+protosi
obrok 2- 60g+protosi
obrok 3- 40g+protosi
PWM - 20g+whey
obrok 4- 100g+protosi
obrok 5- masti+protosi
obrok 6- masti+protosi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Maj 15, 2014, 11:58:53 posle podne: Citat: skituljko Maj 15, 2014, 08:09:42 posle podne
Ako imamo 280g uh u danu, koji raspored je bolji:
A)
obrok 1- 100g+protosi
obrok 2- masti+protosi
obrok 3- masti+protosi
obrok 4- 60g+protosi
PWM - 20g+whey
obrok 5- 100g+protosi
obrok 6- masti+protosi

B)
obrok 1- 60g+protosi
obrok 2- 60g+protosi
obrok 3- 40g+protosi
PWM - 20g+whey
obrok 4- 100g+protosi
obrok 5- masti+protosi
obrok 6- masti+protosi

B
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Maj 16, 2014, 11:54:21 pre podne: 1. Trenutno radim HIIT 2x sedmicno nakon treninga sa tegovima u trajanju od 15-20 min (6 ciklusa na bajsu). Ako je max brzina 7, da li kad radim sprint uvijek mora da brzina bude na 7 pa posle da spustim ili ne mora?

2. Mislim da mi je malo samo 2x sedmicno raditi HIIT. Da li on moze dva dana zaredom da se radi? Ili bih mogao da ubacim pored toga klasicno trcanje i ako da u trajanju od koliko?

3. Radim rotacije sa UH. Da li bih trebao da obratim paznju na unos UH onim danima kada radim kardio ili to nije bitno, tj onako kako mi pada taj dan?

4. Pitanaje za Pedju, uglavnom, a mogu i drugi da odgovore. Opet ja sa fat burnerima, ovi su mi dostupni i treba mi preporuka. Koji od ovih su blazi, da nemaju mnogo kofeina. I koja je razlika izmedju karnitina i kofeina, sta bolje radi?

IRONMAXX CARNITINE PRO
NUTREX LIPO-6
OLIMP THERMO SPEED EXTREME
BODY&FIT 24HR FAT BURN
DYMATIZE DYMA BURN XTREME

Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 16, 2014, 12:40:32 posle podne: 1.to koliko je na tvom bajsu ili mom bajsu ili perinom je stvarno smesno poredjivati.Kardio se radi zbog HR a ne zbog opterecenja jer ne radis test opterecenja niti se spremas za planinarenje niti Toour de france

2/pa ako nemas rezlutata,onda ubaci jos jedan kardio.I ja mislim svasta nesto/ali to ne mora da znaci da je tako

3.pricano o tome

4.svi imaju coffein,a akot i toliko smeta onda uzmil carntiin i dovidjenja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: skituljko Maj 16, 2014, 10:27:44 posle podne: @djLE Hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bodi biber Maj 17, 2014, 10:46:42 posle podne: E ovako odradio sam dijetu pa sam mislio polako da povecavam UH,jedem cisto i dalje,znaci ove nedelje unosim 100 grama uh na dan pa iduce 150,pa one tamo 200,jel ok tako?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Switch Maj 17, 2014, 11:29:04 posle podne: Idi po osecaju i jacini treninga, ne mora to da bude egzaktna brojka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 18, 2014, 09:56:59 pre podne: Biceps pregib obrnutim hvatom...
Posto razmisljam da ubacim ovu vezbu u trening program,zanimalo bi me da li je neko od forumasa radi,i kako vam se cini?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: skituljko Maj 18, 2014, 11:31:00 pre podne: Ja je obožavam, gori mi cela ruka!
Pogotovo kad obratiš pažnju na negativan pokret.
Meni lično smeta zglobovima kada radim sa ravnom šipkom, pa zato peglam sa ez, pa eto možda na to samo da obratiš pažnju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 18, 2014, 11:49:03 pre podne: Citat: skituljko Maj 18, 2014, 11:31:00 pre podne
Ja je obožavam, gori mi cela ruka!
Pogotovo kad obratiš pažnju na negativan pokret.
Meni lično smeta zglobovima kada radim sa ravnom šipkom, pa zato peglam sa ez, pa eto možda na to samo da obratiš pažnju...

U globalu,dosta zanemarena vezba.Ali opet,za promenu valja menjati malo.A i dosta aktivira podlakticu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Maj 18, 2014, 01:17:49 posle podne: Izvini Pedja ali ne mogu nikako da nadjem odgovor na ovo pitanje

Radim rotacije sa UH. Da li bih trebao da obratim paznju na unos UH onim danima kada radim kardio ili to nije bitno, tj onako kako mi pada taj dan? I da li taj dan pred trening (tegovi+HIIT) ne unosim UH vec nakon treninga?

Pa ako moze link ili odgovor direktno ovde. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 18, 2014, 02:28:11 posle podne: Citat: Rango1 Maj 18, 2014, 01:17:49 posle podne
Izvini Pedja ali ne mogu nikako da nadjem odgovor na ovo pitanje

Radim rotacije sa UH. Da li bih trebao da obratim paznju na unos UH onim danima kada radim kardio ili to nije bitno, tj onako kako mi pada taj dan? I da li taj dan pred trening (tegovi+HIIT) ne unosim UH vec nakon treninga?

Pa ako moze link ili odgovor direktno ovde. Hvala
Jbg
Razlog iz kog nemozes da nadjes je taj sto te mrzi da trazis.
Ali evo
Nije bitno kada ces da unosis uh,vecnje butnobda isposutujes zadatu kolicinu za taj dan-najbolja opcija je da se podeli pa makar to bilo i 50 gr ..-vec receno 100 x;)
abi npr skituljko je na blic oitanjima to isto ili slicno pitao jucrer na blic pitanjima ali eto,ni to nisi video izgleda.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Maj 18, 2014, 03:38:10 posle podne: da ali mene je zanimao unos UH na dan kardio treninga, tacnije unos pred i posle iz razloga da kad radim HIIT da mi organizam ne sagorjeva, ne trosi energiju iz UH nego iz sala ... znaci da nije bitan taj raspored, jasno sada. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 18, 2014, 04:48:06 posle podne: Citat: Rango1 Maj 18, 2014, 03:38:10 posle podne
da ali mene je zanimao unos UH na dan kardio treninga, tacnije unos pred i posle iz razloga da kad radim HIIT da mi organizam ne sagorjeva, ne trosi energiju iz UH nego iz sala ... znaci da nije bitan taj raspored, jasno sada. Hvala
Pa ako kardio radis na prazan stomak a trebalo bi da radis,ja licno smatram onda da je pitanje ono...ili zajebancija ili...
Apsolutno ne kapiram sada da li si ozbiljan ili nas zekis:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Maj 18, 2014, 06:04:44 posle podne: ama sto bih vas zezao, nemam pametnija posla nego se zezati po ovom forumu.

Ako je prazan stomak nakon 2 sata posle obroka (UH+P) onda trening (tegovi+hiit) radim na prazan stomak. Samo sam se pitao da li pred trening u kojem radim sa tegovima i na kraju HIIT od 20ak min treba da unosim UH? Mislim da je moje pitanje bilo korektno i jasno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 18, 2014, 07:20:42 posle podne: Citat: Rango1 Maj 18, 2014, 06:04:44 posle podne
ama sto bih vas zezao, nemam pametnija posla nego se zezati po ovom forumu.

Ako je prazan stomak nakon 2 sata posle obroka (UH+P) onda trening (tegovi+hiit) radim na prazan stomak. Samo sam se pitao da li pred trening u kojem radim sa tegovima i na kraju HIIT od 20ak min treba da unosim UH? Mislim da je moje pitanje bilo korektno i jasno
Procitaj stansi napisao u postu iznad gde se obracas meni?
A ono vaznije
Jedino je ujutro prazan stomak nakon spavanja momcino:)
Tako da...zekis nas,zekis;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Maj 18, 2014, 08:53:37 posle podne: Pedja, bzv nam je ovaj dijalog. Nemam namjeru da bilo koga zezam, a pogotovo da budem dosadan. Ako jesam onda se izvinjavam, dosadan sam jer sam neinformisan, citao sam i ne mogu da nadjem ono sto me zanima, zato sam i tebe pitao, ako mozes da mi odgovoris hvala, ako ne nikom nista.

Ujutru nisam u prilici da treniram, jedina opcija je navece. I onda ispada da kardio i ne treba da radim jer mi stomak navece nikad nije prazan, sad nista ne kontam ali dobro ... Opet mislim da sam postavio jednostavno pitanje od koga smo napravili cijeli roman.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Maj 18, 2014, 09:36:22 posle podne: @Rango1 - poenta je da kardio trening ima najvise benefita kada su nivoi secera u krvi najnizi, prazan glikogen itd... a to je ujutru, ili posle treninga sa tegovima.

evo recimo nesto vezano bas za temu kardija od pre neki dan... copy paste:

KARDIO TRENING...zašto?koliko?kako?

Svjedoci smo kako se veliki dio polaznika fitnesa u pravilu opredjeljuje da veći dio treninga provede na steperu, traci i bicikli, neki u raznim ritmovima a neki samo u brzom hodu držeći neki puls koji im je preporučen kao adekvatan za ispunjenje njihovih ciljeva. Kako se bliži ljeto svoje kardio mjesto u gymu sve je teže pronaći kao i mjesto u nekoj grupnoj aktivnosti koja nas u pravilu čitavo vrijeme drži u aerobnom statusu koji će nam popraviti kondciju i skinuti koji kilogram ali svega, točnije kod velike većine u pravilu mišićne mase jer se ne hrane adekvatno što rezultira daljnjim usporavanjem metabolizma. Da pojednostavnimo za daljni rezultat na vagi morati ćete jesti sve manje i manje, sve ovo iznimno je stresno za organizam i može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim problemima prvenstveno prije svega visokim kortisolom koji onda direktno djeluje negativno na rad ostalog endokrinog sustava. Svaka je aktivnost poželjna i pozdravljena međutim ukoliko smo se odlučili za utrošak vremena i energije i imamo neki cilj osim druženja ili bijega od kolotečine mogli bi se ipak malo bolje informirati o načinu vježbanja koje će nas dovesti do našeg cilja.
Najveći benefit od kardio aktivnosti kada je u pitanju gubitak masnih naslaga je onda kada su nam nivoi šećera u krvi najniži a to je ujutro na prazan želudac, neposredno nakon treninga sa težinama ili recimo navečer kada već dulji vremenski period nismo imali unos ugljikohidrata, tj kada su nam se obroci sastojali od bjelančevina sa udjelom masti ili bez ovisno o konceptu.
Ovisno o terminu i duljina seanse oscilira, tako kada radimo samostalno trening može biti nešto dulji, ovisno o samom intenzitetu naravno, lakši intenzitet samostalno odrađen do 45 min, kako intenzitet raste trening biva kraći,kada je uklopljen u trening sa utezima ukupan zbroj nikako nebi smio prelaziti sat i pol provedenih u gymu iako je i to polako preko gornje granice u kojoj možemo donekle prevenirati katabolizam. Kao i kod utega uvijek su bolje kraće opcije više puta dnevno ali to si nemože svako priuštiti.
Bilo bi poželjno da koncept svakog tog treninga ukoliko je moguće bude intervalni pa tako da postoje kraće sekvence kojima ćemo se odvesti u visoke otkucaje jer na taj načina dodatno radimo i na zdravlju, kisik stiže u sve dijelove tijela sa njima i nutrijenti, dolazi do promjene vode a time bržeg oporavka, gubljenja masnih naslaga i mišićnog rasta.
Posljednje desetljeće istraživanja na ovom polju ali općenito zdrava logika kao najbolje kardio aktivnosti preferiraju sprinteve ili kružni trening sa opterećenjem.
U oba slučaja dolazi do lučenja laktata a time i hormona rasta što je kod klasičnog kardio treninga nemoguće, što znači da se ovdje uz gubitak masnih naslaga prevenira gubitak mišićne mase i u teoriji potencira mišićni rast u nekom naravno manjem dijelu jer naravno da se ove aktivnosti nemogu usporediti sa većim opterećenjima koja proizvedemo težinskim treningom.
Ključ je dakle pronaći adekvatan težinski trening, ukomponirati u njega kardio trening pomno biranog volumena i intenziteta i naravno prilagoditi prehranu kako izborom hrane , kalorijski tako i prema našim aktivnostima tijekom dana.
Danas je zbilja lako doći do adekvatne informacije stoga prije nego prihvatite prvi savjet utrošite još malo vremena za drugo i treće mišljenje jer ipak radi se o vašem zdravlju i vašim ciljevima, edukacija je ključ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Maj 18, 2014, 10:23:25 posle podne: Ako sam dobro shvatio. Sa UH pred trening napunim rezerve glikogena. Onda se one nakon trening sa tegovima isprazne i odmah nakon toga kada radim hiit energija se crpi iz sala, tj masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 19, 2014, 05:54:58 pre podne: Citat: Rango1 Maj 18, 2014, 08:53:37 posle podne
Pedja, bzv nam je ovaj dijalog. Nemam namjeru da bilo koga zezam, a pogotovo da budem dosadan. Ako jesam onda se izvinjavam, dosadan sam jer sam neinformisan, citao sam i ne mogu da nadjem ono sto me zanima, zato sam i tebe pitao, ako mozes da mi odgovoris hvala, ako ne nikom nista.

Ujutru nisam u prilici da treniram, jedina opcija je navece. I onda ispada da kardio i ne treba da radim jer mi stomak navece nikad nije prazan, sad nista ne kontam ali dobro ... Opet mislim da sam postavio jednostavno pitanje od koga smo napravili cijeli roman.

pise se roman a ja gledam do kuda mozes da ides samo iz jednog razloga-JER NE ZELIS DA CITAS STA TI SE PISE i ne citas za RAZUMEVANNJEM!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 19, 2014, 05:55:20 pre podne: Citat: Rango1 Maj 18, 2014, 10:23:25 posle podne
Ako sam dobro shvatio. Sa UH pred trening napunim rezerve glikogena. Onda se one nakon trening sa tegovima isprazne i odmah nakon toga kada radim hiit energija se crpi iz sala, tj masti?

e jebiga
sada ce vec da predje u novelu ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Maj 19, 2014, 08:52:21 pre podne: sta mi radis, bas ces me natjerati da sve iscitam a? >:( e pa dobro, idem opet na podforum kardio pa cu valjda naci, ako ne nadjem opet cu te pitati, eto :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 19, 2014, 09:27:13 pre podne: Pa vec ti je Milos odgovorio...ujutru je najidealnije da radis kardio,jer su glikogenski depoi ispraznjeni,nivoi secera u krvi su najnizi,tako da telo pocinje odmah da angazuje masne naslage...
Ukoliko zelis ili jedino mozes da radis kardio posle podne,radi ga posle treninga,a ne pre,iz razloga sto ti tegovima,tj.anaerobnim treningom praznis glikogenske depoe,a zatim radeci taj kardio nakon rada sa tegovima,dajes mogucnost telu da angazuje masne naslage i da ih efikasno sagoreva...
Uh rasporedi ravnomerno u toku dana,bitno je da ispostujes kolicinu uh za taj dan...
Nemoj previse da komplikujes,opusti se,treniraj... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Maj 19, 2014, 01:11:01 posle podne: Citat: dragan vg Maj 19, 2014, 09:27:13 pre podne
Pa vec ti je Milos odgovorio...ujutru je najidealnije da radis kardio,jer su glikogenski depoi ispraznjeni,nivoi secera u krvi su najnizi,tako da telo pocinje odmah da angazuje masne naslage...
Ukoliko zelis ili jedino mozes da radis kardio posle podne,radi ga posle treninga,a ne pre,iz razloga sto ti tegovima,tj.anaerobnim treningom praznis glikogenske depoe,a zatim radeci taj kardio nakon rada sa tegovima,dajes mogucnost telu da angazuje masne naslage i da ih efikasno sagoreva...
Uh rasporedi ravnomerno u toku dana,bitno je da ispostujes kolicinu uh za taj dan...
Nemoj previse da komplikujes,opusti se,treniraj... ;)
Sve ja to razumijem i tako radim, trening navece jer jedino tada imam vremena. Kardio nakon treninga sa tegovima, nikad prije, kolicina UH za taj dan ispostovana. Samo me zanimalo unos UH u obroku pred trening onaj dan kad radim tegove+hiit ... sad mi je jasnije, hvala na odgovorima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 19, 2014, 03:01:32 posle podne: Citat
trening navece jer jedino tada imam vremena. Kardio nakon treninga sa tegovima, nikad prije, kolicina UH za taj dan ispostovana.

i nastavi da radis tako kako si radio do sada i nista ne menjaj-za sada
kada bude trebalo da se menja (stagnacija) onda ces da razmisljas o tome
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Maj 19, 2014, 06:27:58 posle podne: zbog situacije oko poplava nema piletine itd... da li onda kada nema mesa treba unositi zadatu dnevnu kolicinu UH i ima li kakve svrhe? ili i to bataliti pa dok ne dodje meso....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 19, 2014, 08:11:44 posle podne: Citat: djLE Maj 19, 2014, 06:27:58 posle podne
zbog situacije oko poplava nema piletine itd... da li onda kada nema mesa treba unositi zadatu dnevnu kolicinu UH i ima li kakve svrhe? ili i to bataliti pa dok ne dodje meso....

pa nadji drugi izvor B jbg
a Uh unosi kako treba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Maj 20, 2014, 06:26:48 posle podne: Dal na keto sme da se pije kofein u tabletama ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 20, 2014, 06:32:32 posle podne: Citat: lukac3 Maj 20, 2014, 06:26:48 posle podne
Dal na keto sme da se pije kofein u tabletama ?

naravno
Naslov: !
Poruka od: mrperfect Maj 21, 2014, 11:38:13 pre podne: radim masu, 80kg zanima me jel ovo ok? danasnja ishrana na primer
1. 3 cela jaja+1 belance+jogurt+lesnici
2. sardina + 200gr testenine (ovde uglavnom bude 200gr belog i pirinac)
3. 200gr belog+100gr pirinca+salata
pwm - whey monohidrat
4. 200gr belog+150gr pirinca
5. tunjevina u salamuri + bademi
6. nekad ella , nekad neki junk.

znaci 80kg , hocu do 86,7 da idem.

i zanima me sta je dobro za apetit pored ljutog ? Cesto nemam apetita ujuttru , a to me ubija !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 21, 2014, 12:09:03 posle podne: Citat: mrperfect Maj 21, 2014, 11:38:13 pre podne
radim masu, 80kg zanima me jel ovo ok? danasnja ishrana na primer
1. 3 cela jaja+1 belance+jogurt+lesnici
2. sardina + 200gr testenine (ovde uglavnom bude 200gr belog i pirinac)
3. 200gr belog+100gr pirinca+salata
pwm - whey monohidrat
4. 200gr belog+150gr pirinca
5. tunjevina u salamuri + bademi
6. nekad ella , nekad neki junk.

znaci 80kg , hocu do 86,7 da idem.

i zanima me sta je dobro za apetit pored ljutog ? Cesto nemam apetita ujuttru , a to me ubija !

Ovako...
1.Nemas uh u ovom obroku,ubaci pirinac ili ovas.Ubaci jos neko belance,a taj lesnik posto imas zumanaca,prebaci u poslednji obrok sa sirom...Taj jogurt ostavi ako ga volis,mada bih i njega izbacio...
2.Neka uvek bude pilece belo i pirinac ili krompir.Sardinu izbaci,jer nije kvalitetna...Mnogo je 200g po obroku pirinca,smanji kolicinu.
3.Ok.
PWM:Ubaci pored ovoga dekstrozu I maltodekstrin.
4.Ok.
5.Ubaci sa ovim I vlaknaste uh.
6.Nemoj nekad Ellu,vec uvek.Ako neces nju,uzmi neko meso eventualno.Ovde mozes lesnike iz prvog obroka.Taj dzank nema sta da trazi na ovom mestu...

Kupi kompleks B vitamina,ako nemas apetit...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SelicM.1 Maj 21, 2014, 08:40:57 posle podne: Tvrdi gauda sir koliko je dobar,koliko ima proteina i sl. posto ga imam koliko god hocu i jedem ga poprilicno puna pa pitam jeli dobar ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 21, 2014, 09:11:26 posle podne: Dobar je ako hoces da se tovis kao prase...Pun masti,izbegavaj to I drzi se niskomasnih sireva ili mesa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SelicM.1 Maj 21, 2014, 09:26:19 posle podne: pa koje predlzes da su najbolji, i odma ako nije problem najbolji mljiecni proizvodi jer stvarno imam toga i previse pa da iskoristim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 21, 2014, 09:29:51 posle podne: Ella sir,Maglle sir,eventualno Sabacki mladi sir,President mladi sir,mada oni imaju malo vise masti I laktoze,ali na masi mogu da prodju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Maj 22, 2014, 07:57:43 posle podne: pozz evo jedno brzo mozda malo i neobicno pitanje naime posto mi slabo raste brada izgleda zbog testosterona(manjak) nije genetski sigurno jer svi rodjaci i tata imaju bas gustu bradu, da li konzumiranje cinka moze pospesiti rast brade imam 17 godina imam malo al se jedva i vidi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: TrtMrt Maj 22, 2014, 08:15:01 posle podne: Ne moze pospesiti, nije to sinteticki hormon. Za 3,4 godine ce ti biti jaca brada. Vise ce ti slozene vezbe sa tegovima koje angazuju mnogo misicnih grupa povecati testosteron nego cink, sto naravno opet tesko da ce uticati na bradu ako ti je takva genetski...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Maj 22, 2014, 09:17:57 posle podne: Citat: dida Maj 22, 2014, 07:57:43 posle podne
pozz evo jedno brzo mozda malo i neobicno pitanje naime posto mi slabo raste brada izgleda zbog testosterona(manjak) nije genetski sigurno jer svi rodjaci i tata imaju bas gustu bradu, da li konzumiranje cinka moze pospesiti rast brade imam 17 godina imam malo al se jedva i vidi?
sa 17 nisam imao ni bradu ni brkove ni dlake gde bi trebalo da imam. sad nemam na glavi kose, al brkovi i brada ko šuma, a na grudima i ledjima sam ko majmun...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Maj 23, 2014, 02:03:31 pre podne: Hahaha razumijem I zbog cega.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 23, 2014, 05:56:31 pre podne: Citat: dida Maj 23, 2014, 02:03:31 pre podne
Hahaha razumijem I zbog cega.

zbog cega?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: TrtMrt Maj 23, 2014, 04:05:31 posle podne: zbog cega?
[/quote]

x2
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Maj 23, 2014, 04:24:17 posle podne: stvarno zbog cega ? 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Maj 23, 2014, 07:43:24 posle podne: jer je tako u mogucnosti :)
Јер тако смо у могућности! (http://www.youtube.com/watch?v=tk9d5TOEqqY#ws)

ko ima bradu,zali se da ne moze da je podnese... ko nema zali se sto je cosav ...
meni je drago sto je nemam... mozda si povukao na babinu liniju :P

odes u labolaratoriju i vidis da li ti je nizak test. ako slutis na to... a ne da nagadjas po bradi,dlakama i libidu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Maj 23, 2014, 09:21:00 posle podne: Interesuje me vase misljenje o sirovom kikirikiju. Znam da su bademi i lesnici bolji, ali su i znatno skuplji. Dakle, je l ok resenje kikiriki kao izvor zdravih masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Maj 23, 2014, 10:05:27 posle podne: Kolko treba unositi zelenog(kupus,krastav,brokoli) na keto ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Maj 24, 2014, 12:22:09 pre podne: Citat: dida Maj 22, 2014, 07:57:43 posle podne
pozz evo jedno brzo mozda malo i neobicno pitanje naime posto mi slabo raste brada izgleda zbog testosterona(manjak) nije genetski sigurno jer svi rodjaci i tata imaju bas gustu bradu, da li konzumiranje cinka moze pospesiti rast brade imam 17 godina imam malo al se jedva i vidi?

normalno da sa 17 godina nećeš imati gustu kao otac, rast se ne događa u jednom određenom trenutku pa stane... i ne mora odmah da bude znak niskog testosterona...

btw. dlake bih voleo da imam jedino na glavi, ali po svemu sudeći, uskoro ih samo tu neću imati :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Maj 24, 2014, 12:25:09 pre podne: Hebo sam im ja mater!!, svi nesto hoce da im izraste ponovo, a ja bih da unistim ovo sto mi je ostalo! (http://yoursmiles.org/tsmile/agressive/t0116.gif) (http://yoursmiles.org/t-agressive.php)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 24, 2014, 06:41:28 pre podne: Citat: Ishmerish Maj 24, 2014, 12:25:09 pre podne
Hebo sam im ja mater!!, svi nesto hoce da im izraste ponovo, a ja bih da unistim ovo sto mi je ostalo! (http://yoursmiles.org/tsmile/agressive/t0116.gif) (http://yoursmiles.org/t-agressive.php)

kao sto neko rece gore
ja bih voleo da imam dlake samo na obravama i NIGDE VISE!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 24, 2014, 09:21:51 pre podne: Citat: Kokiroki Maj 23, 2014, 09:21:00 posle podne
Interesuje me vase misljenje o sirovom kikirikiju. Znam da su bademi i lesnici bolji, ali su i znatno skuplji. Dakle, je l ok resenje kikiriki kao izvor zdravih masti?

Mozes i kikiriki,samo gledaj da bude suvopecen,nikako przeni...

Citat: lukac3 Maj 23, 2014, 10:05:27 posle podne
Kolko treba unositi zelenog(kupus,krastav,brokoli) na keto ?

Jedi vlaknasto povrce,po mogustvu sto zelenije uz svaki obrok,i ne brini se nista... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Maj 24, 2014, 09:58:06 pre podne: Citat: dragan vg Maj 24, 2014, 09:21:51 pre podne
Citat: Kokiroki Maj 23, 2014, 09:21:00 posle podne
Interesuje me vase misljenje o sirovom kikirikiju. Znam da su bademi i lesnici bolji, ali su i znatno skuplji. Dakle, je l ok resenje kikiriki kao izvor zdravih masti?

Mozes i kikiriki,samo gledaj da bude suvopecen,nikako przeni...

Pa ja pitah za sirovi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Maj 24, 2014, 10:00:17 pre podne: Nemoj da jedes sirovi kikiriki, ali nemoj ni da preterujes sa pecenim, lešnik i badem su mnogo bolja opcija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 24, 2014, 10:19:05 pre podne: Citat: mica86 Maj 24, 2014, 10:00:17 pre podne
Nemoj da jedes sirovi kikiriki, ali nemoj ni da preterujes sa pecenim, lešnik i badem su mnogo bolja opcija

sirovi kikirki moze samo probleme da donese
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Maj 24, 2014, 04:31:07 posle podne: Gde vi nabavite braon tj smedji pirinac? Ili to je isto kao integralni pirinac?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Maj 24, 2014, 05:51:22 posle podne: to je isto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 24, 2014, 11:36:24 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 24, 2014, 10:19:05 pre podne
Citat: mica86 Maj 24, 2014, 10:00:17 pre podne
Nemoj da jedes sirovi kikiriki, ali nemoj ni da preterujes sa pecenim, lešnik i badem su mnogo bolja opcija

sirovi kikirki moze samo probleme da donese

Pedja, na sta ciljas?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Maj 24, 2014, 11:50:24 posle podne: Negde sam čitao ako se dobro sećam da je težak za stomak, loše se odražava na probavu može da dođe do pojave zatvora itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 25, 2014, 09:50:36 pre podne: Citat: BUKAS Maj 24, 2014, 11:36:24 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 24, 2014, 10:19:05 pre podne
Citat: mica86 Maj 24, 2014, 10:00:17 pre podne
Nemoj da jedes sirovi kikiriki, ali nemoj ni da preterujes sa pecenim, lešnik i badem su mnogo bolja opcija

sirovi kikirki moze samo probleme da donese

Pedja, na sta ciljas?

zato sto sirovi/neobradjeni kikirki u sebi na zalost nosi bakteriju koja se jedino termicokom obradom moze resiti.
Naravno,kada se kaze bakterija ne mislim na neku zlo ili slicno,vec na bakterije koje utcu na poremcej rada crevne flore.
Jedostavno ga telo s vremenom nemoze apsorbirati..Svemu ovome je razlog sto takve biljke NE uspevaju kod nas,dolaze iz veoma dalekih desintacija,pakuju se u ko zna kakvim uslovima,a sve to za sobom povlaci potrebu za termicokom obradm
e sad..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Maj 25, 2014, 10:20:38 pre podne: Ja sam ga jeo ranije bez ikakvih problema, a sto se tice nutritivnog sastava, na papiru je dosta dobar. Cena mu je 300 din/kg, dok je lesnik 1000din/kg, a badem preko 1200din/kg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 25, 2014, 10:45:48 pre podne: Iako i kikiriki mozes da konzumiras,postoji razlog zasto je on 300 din.za kilogram,a lesnik i badem 1200 i 1000...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 25, 2014, 12:16:37 posle podne: Citat: Kokiroki Maj 25, 2014, 10:20:38 pre podne
Ja sam ga jeo ranije bez ikakvih problema, a sto se tice nutritivnog sastava, na papiru je dosta dobar. Cena mu je 300 din/kg, dok je lesnik 1000din/kg, a badem preko 1200din/kg.

ne pricamo o ceni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: weednn Maj 25, 2014, 08:12:06 posle podne: imam par kratkih pitanja pa nebi da otvaram novu temu zbog svakakve gluposti . Zanima me da li je ok da ruke (posto su mi naprednije od ostalih delova) podelim tako da radim 1 dan. grudi-biceps. 2 dan ramena. 3 dan noge. 4 dan ledja-triceps . ? da ne ostavljam za dzabe jedan ceo trening samo za njih posto su mi stvarno dosta vece u odnosu na ostale delove ? I imam pitanje u vezi ishrane a to je , posto radim masu, treninutni jelovnik mi je ovaj :
1. 5jaja + 150gr ovsenih + omega 3 07:30
2. 200gr mesa + 100gr pirinca + salata 12:30
3. 200gr mesa + 100gr pirinca + salata 16:30
TRENING
4. 200gr mesa + 150gr pirinca + salata 20:00
5. neki sir, tunjevina , bilo sta

E sad da li je bolje da 2 obrok prepolovim pa da pojedem oko 11:00h 100gr mesa + 70gr pirinca i onda oko 14:00h još 100gr mesa + 70gr pirinca ili da ostavim ovako ? Posto mi se cini da mi je tu velim razmak izmedju obroka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 25, 2014, 10:13:50 posle podne: @weednn

Mozes tako da treniras,ok je...
A sto se tice ishrane,ja bih ostavio ovako kako si prvobitno zamislio...Eventualno ubaci masti u zadnji obrok...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Maj 26, 2014, 08:25:24 posle podne: Jel probao neko ovaj Twinlab ripped fuel? Tablete j**u nanu koliko su ljute! Prvi put pijem sagorevac, da li je taj ukus tajna niske cene ovog sagorevaca?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 27, 2014, 05:54:33 pre podne: Citat: murbi Maj 26, 2014, 08:25:24 posle podne
Jel probao neko ovaj Twinlab ripped fuel? Tablete j**u nanu koliko su ljute! Prvi put pijem sagorevac, da li je taj ukus tajna niske cene ovog sagorevaca?

pa sta radis sa njima kada osetis ukus? MIslim,treba da ih se proguta sa xxx kolcinim vode ili soka?
razlog cene je istek roka trajanja a ne sto su tablete "ljute"
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 27, 2014, 10:52:15 pre podne: Pedja upravo sam narucio rapid fuel do kad je rok trajanja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 27, 2014, 12:32:08 posle podne: Citat: @nTr@x94 Maj 27, 2014, 10:52:15 pre podne
Pedja upravo sam narucio rapid fuel do kad je rok trajanja?

riped fuel
opusti se sa rokom-vazeci je
rokaj slobodno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Maj 27, 2014, 12:34:34 posle podne: Roknem 2 tablete pa nakon toga odmah vodu, i kad se vrati feedback ljutine dodje mi da narucim Carolinu Reaper da ublazi ljutinu :) .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 27, 2014, 12:43:25 posle podne: Citat: murbi Maj 27, 2014, 12:34:34 posle podne
Roknem 2 tablete pa nakon toga odmah vodu, i kad se vrati feedback ljutine dodje mi da narucim Carolinu Reaper da ublazi ljutinu :) .

pa vidi
uglavnom svaki sagreovac moze to da uradi iz razloga GREEN PAPER
nema to veze drugar ni sa rokom,ni sa firmom niti sa bojom kutije
green papre je mnogo hebena supstanca,i ukoliko se ne aposrbuje tlb ili caps kako treba,podrigivanje moze biti "bolno" :D
ali da ne duzim
NISTA ne brini,samo rokaj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Maj 27, 2014, 12:48:52 posle podne: Ja ga nasao u torbi od prošle godine. Bogami iscupao me iz zombi moda, dobar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 27, 2014, 01:41:27 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 27, 2014, 12:32:08 posle podne
Citat: @nTr@x94 Maj 27, 2014, 10:52:15 pre podne
Pedja upravo sam narucio rapid fuel do kad je rok trajanja?

riped fuel
opusti se sa rokom-vazeci je
rokaj slobodno
oke.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 27, 2014, 01:42:47 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 27, 2014, 12:43:25 posle podne
Citat: murbi Maj 27, 2014, 12:34:34 posle podne
Roknem 2 tablete pa nakon toga odmah vodu, i kad se vrati feedback ljutine dodje mi da narucim Carolinu Reaper da ublazi ljutinu :) .

pa vidi
uglavnom svaki sagreovac moze to da uradi iz razloga GREEN PAPER
nema to veze drugar ni sa rokom,ni sa firmom niti sa bojom kutije
green papre je mnogo hebena supstanca,i ukoliko se ne aposrbuje tlb ili caps kako treba,podrigivanje moze biti "bolno" :D
ali da ne duzim
NISTA ne brini,samo rokaj
ovo se i meni desavalo nista strazno.tako je slicno i sam animalom prvih 20tak min. posle nista.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Maj 27, 2014, 02:13:16 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 27, 2014, 12:43:25 posle podne
pa vidi
uglavnom svaki sagreovac moze to da uradi iz razloga GREEN PAPER
nema to veze drugar ni sa rokom,ni sa firmom niti sa bojom kutije
green papre je mnogo hebena supstanca,i ukoliko se ne aposrbuje tlb ili caps kako treba,podrigivanje moze biti "bolno" :D
ali da ne duzim
NISTA ne brini,samo rokaj

Ma rokam ja, nego se pitam sto nisu bili malo ljubazniji pa da naprave omot kapsuli, ako nista drugo onda bar neutralnog ukusa :) .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 27, 2014, 02:25:30 posle podne: Citat: murbi Maj 27, 2014, 02:13:16 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 27, 2014, 12:43:25 posle podne
pa vidi
uglavnom svaki sagreovac moze to da uradi iz razloga GREEN PAPER
nema to veze drugar ni sa rokom,ni sa firmom niti sa bojom kutije
green papre je mnogo hebena supstanca,i ukoliko se ne aposrbuje tlb ili caps kako treba,podrigivanje moze biti "bolno" :D
ali da ne duzim
NISTA ne brini,samo rokaj

Ma rokam ja, nego se pitam sto nisu bili malo ljubazniji pa da naprave omot kapsuli, ako nista drugo onda bar neutralnog ukusa :) .

hahahah
e pa jbg burazere-to kosta :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Maj 27, 2014, 03:34:54 posle podne: jel dovoljna jedna kapsula qnt joint+ dnevno ili više? cilj je samo preventivno uzimanje za zglobove
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 27, 2014, 03:44:45 posle podne: Citat: nebojsaprotic Maj 27, 2014, 03:34:54 posle podne
jel dovoljna jedna kapsula qnt joint+ dnevno ili više? cilj je samo preventivno uzimanje za zglobove

slobodno po DVE..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Maj 27, 2014, 03:49:49 posle podne: da li neko ima iskustva sa suplementima (konkretno whey) kompanije MHN Sport i kakvi su ?
Naslov: Pomoc
Poruka od: Beluga Maj 27, 2014, 09:43:09 posle podne: Da li neko moze da mi kaze sta je :
2 gr B po kg telesne tezine
5 gr Uh po kg telense tezine
1 gr M po kg telesnte tezine
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Maj 27, 2014, 09:45:52 posle podne: Ako imas npr. 80kg to znaci da treba da unosis 160gr belancevina, 400gr ugljenih hidrata i 80gr masti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Maj 27, 2014, 11:30:29 posle podne: da li super multi dymatize multi sadrzi gvozdje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Maj 27, 2014, 11:46:55 posle podne: izgleda ne
STO GA NEMA U PRODAVNICAMA...NESTASICA?

(http://www.dymatize.com/resize/Shared/images/product/MainImages/SuperMulti-Facts.jpg?lr=t&bw=1000&w=1000&bh=1000&h=1000)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 28, 2014, 06:15:02 pre podne: Citat
.NESTASICA?

krajem ned
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Maj 28, 2014, 07:47:42 posle podne: u cemu je razlika ako se jede 3 puta i unese dovoljna kolicina proteina i ako se jede 5 6 puta ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Maj 28, 2014, 08:07:59 posle podne: Po studijama nema razlike. Samo je pitanje da li mozes iz obroka da uneses količinu jer ne unosis samo prot.. Da uprostim ako si na 350gr prot dan moras da jedeš pola kila belog po obroku plus masti i uh sto je ne izvodljivo i za nekog od 120kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Maj 28, 2014, 08:21:19 posle podne: Citat: bole gym Maj 28, 2014, 08:07:59 posle podne
Po studijama nema razlike. Samo je pitanje da li mozes iz obroka da uneses količinu jer ne unosis samo prot.. Da uprostim ako si na 350gr prot dan moras da jedeš pola kila belog po obroku plus masti i uh sto je ne izvodljivo i za nekog od 120kg

da tesko je za ove superteskase,dok nas pero-laku ne pogadja to :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Maj 28, 2014, 10:24:32 posle podne: Citat: NikolaBeograd Maj 27, 2014, 03:49:49 posle podne
da li neko ima iskustva sa suplementima (konkretno whey) kompanije MHN Sport i kakvi su ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 28, 2014, 11:06:54 posle podne: Citat: djLE Maj 28, 2014, 08:21:19 posle podne
Citat: bole gym Maj 28, 2014, 08:07:59 posle podne
Po studijama nema razlike. Samo je pitanje da li mozes iz obroka da uneses količinu jer ne unosis samo prot.. Da uprostim ako si na 350gr prot dan moras da jedeš pola kila belog po obroku plus masti i uh sto je ne izvodljivo i za nekog od 120kg

da tesko je za ove superteskase,dok nas pero-laku ne pogadja to :D

Pa brate ako lik od npr.120kg ima poteskoca da sve sabije u 3 obroka,onda osoba od 90-ak moze samo da sanja o tome.A i pitanje je koliko je telo u mogucnosti da apsorbuje hranu unetu na takav nacin,tj.u tako malo obroka dnevno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Maj 29, 2014, 02:08:13 pre podne: Da li je kratak razmak od nekih sat i po, 2 izmedju uzimanja sagorevaca?

Jer popijem 2 tablete na prazan stomak oko 8, a na trening idem oko pola 10, 10.

Da li je bolje da popijem dve ujutru na prazan, a dve posle sat i po pred trening? ili da popijem samo pred trening? Ili samo na prazan stomak?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 29, 2014, 05:46:45 pre podne: Citat: mareee Maj 29, 2014, 02:08:13 pre podne
Da li je kratak razmak od nekih sat i po, 2 izmedju uzimanja sagorevaca?

Jer popijem 2 tablete na prazan stomak oko 8, a na trening idem oko pola 10, 10.

Da li je bolje da popijem dve ujutru na prazan, a dve posle sat i po pred trening? ili da popijem samo pred trening? Ili samo na prazan stomak?

svjedno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Maj 29, 2014, 02:11:13 posle podne: koji je sagorevac najbolji do 1500 dinara? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 29, 2014, 02:15:09 posle podne: Citat: Bogdan7 Maj 29, 2014, 02:11:13 posle podne
koji je sagorevac najbolji do 1500 dinara? :)

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30186 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30186)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Maj 29, 2014, 02:17:03 posle podne: Citat: Bogdan7 Maj 29, 2014, 02:11:13 posle podne
koji je sagorevac najbolji do 1500 dinara? :)
hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Maj 29, 2014, 06:26:38 posle podne: pitanje u vezi dijete. uzimao sam ako imam u planu danas 100gr pirinca i 100 gr krompira u jednom obroku to sve, npr u 3. a u 4. i 5. obroku nisam imao UH. jel to mozda razlog da dijeta slabo radi jer je to puno UH od jednom? mislim, da li bi bolje radila dijete da sam tih 100gr pirinca i 100gr krompira podelio u 2 obroka?
sorry ako je glupo pitanje :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nemmanja Maj 29, 2014, 10:20:45 posle podne: Pozdrav svim,

cesto nailazim na razlicita misljenja pa nisam siguran, na rotacijama uh da li ide dekstroza sa proteinom nakon treninga, da ili ne?

Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Maj 29, 2014, 10:53:58 posle podne: da... sve do 30g dex-a posle treninga se ne racuna u UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Maj 29, 2014, 11:07:40 posle podne: Zameni dex glutaminom :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 30, 2014, 06:06:25 pre podne: Citat: Dragan Lazic Maj 29, 2014, 06:26:38 posle podne
pitanje u vezi dijete. uzimao sam ako imam u planu danas 100gr pirinca i 100 gr krompira u jednom obroku to sve, npr u 3. a u 4. i 5. obroku nisam imao UH. jel to mozda razlog da dijeta slabo radi jer je to puno UH od jednom? mislim, da li bi bolje radila dijete da sam tih 100gr pirinca i 100gr krompira podelio u 2 obroka?
sorry ako je glupo pitanje :)
bolje bi readila
em mesati ta dva izvora uh je ono...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Maj 30, 2014, 07:53:33 pre podne: Citat: bole gym Maj 29, 2014, 11:07:40 posle podne
Zameni dex glutaminom :)
Bez amino kiselina nista, ako mene pitate... I to dosta. Moze da prica ko sta hoce, al' ja sam kombinovao, glutamin, bcaa u PWM i tecne (za vreme treninga)... Znaci dosta ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nemmanja Maj 30, 2014, 10:30:13 pre podne: Citat: bole gym Maj 29, 2014, 11:07:40 posle podne
Zameni dex glutaminom :)

Uzimam 45 gr whey, 10 gr bcaa, i 10 gr glutamina.

Dekstroze uzimam izmedju 20 i 30 gr.

Dekstroza je tu da me malo oporavi i da mi da malo ukusa proteinu jer pijem sa vodom, zato sam i pitao da li je to sporno na rotacijama jer sam citao razlicita misljenja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 30, 2014, 10:41:11 pre podne: Dvadesetak grama prostih secera u PWM na rotacijama je dovoljno,najbolje 10g dex+10g malto...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 30, 2014, 04:21:18 posle podne: Citat: nemmanja Maj 30, 2014, 10:30:13 pre podne

Uzimam 45 gr whey, 10 gr bcaa, i 10 gr glutamina.

Dekstroze uzimam izmedju 20 i 30 gr.

Skroz korektno. Nastavi tako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Maj 30, 2014, 10:08:23 posle podne: kakav je onaj ruski kvas u staklenoj ambalazi 0.33 L ?

da li u njemu ima secera i moze li da se pije jednom nedeljno na masi ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Maj 30, 2014, 10:24:44 posle podne: Smece nevalja nicemu. Kupi bolje beviplex.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Maj 31, 2014, 02:19:27 pre podne: hvala na odgovoru.

zasto je smece ako mozes da objasnis, zanima me.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 31, 2014, 06:43:40 pre podne: Citat: NikolaBeograd Maj 31, 2014, 02:19:27 pre podne
hvala na odgovoru.

zasto je smece ako mozes da objasnis, zanima me.

a zasto bi uzimao kvas u opste?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Maj 31, 2014, 12:43:46 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 31, 2014, 06:43:40 pre podne
Citat: NikolaBeograd Maj 31, 2014, 02:19:27 pre podne
hvala na odgovoru.

zasto je smece ako mozes da objasnis, zanima me.

a zasto bi uzimao kvas u opste?
Prosirila se prica kao da je zdrav, vitamin b bla bla.
Ustvari nista korisno, samo secer...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 31, 2014, 01:11:05 posle podne: Ja vidjam kod mene u teretani,ljudi masovno piju kvas...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Maj 31, 2014, 02:05:32 posle podne: kvas, surutka, plazma, mleko i banane... "narodni zdravi" recepti za "kvalitetnu" masu... :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Maj 31, 2014, 03:19:23 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 31, 2014, 06:43:40 pre podne
Citat: NikolaBeograd Maj 31, 2014, 02:19:27 pre podne
hvala na odgovoru.

zasto je smece ako mozes da objasnis, zanima me.

a zasto bi uzimao kvas u opste?
zbog vitamina B
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Maj 31, 2014, 03:49:18 posle podne: Citat: NikolaBeograd Maj 31, 2014, 03:19:23 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 31, 2014, 06:43:40 pre podne
Citat: NikolaBeograd Maj 31, 2014, 02:19:27 pre podne
hvala na odgovoru.

zasto je smece ako mozes da objasnis, zanima me.

a zasto bi uzimao kvas u opste?
zbog vitamina B

Ostavi se kvasa, vitamin B dobijas iz jaja, orasastih plodova, ribe, zelenog lisnatog povrca.... ili neki kvalitetan multivitamin.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 02, 2014, 06:00:58 pre podne: Citat: NikolaBeograd Maj 31, 2014, 03:19:23 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 31, 2014, 06:43:40 pre podne
Citat: NikolaBeograd Maj 31, 2014, 02:19:27 pre podne
hvala na odgovoru.

zasto je smece ako mozes da objasnis, zanima me.

a zasto bi uzimao kvas u opste?
zbog vitamina B

okani se toga-ISKREN predlog
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Jun 02, 2014, 08:10:44 posle podne: Jedna provera informacije:

Da li je tacno da je Whey koncentrat veoma male bioraspolozivosti, toliko da se ne isplati uzimati ga, samo izolat i hidrolizat nakon treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 03, 2014, 02:38:16 pre podne: Citat: murbi Jun 02, 2014, 08:10:44 posle podne
Jedna provera informacije:

Da li je tacno da je Whey koncentrat veoma male bioraspolozivosti, toliko da se ne isplati uzimati ga, samo izolat i hidrolizat nakon treninga?

ahhahaha, nije tacno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Jun 03, 2014, 03:01:27 pre podne: Poceo sam ciklus(2 uboda) i razboleo se u medjuvremenu ,da nastavim ili da sacekam da prodje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 03, 2014, 05:34:24 pre podne: Citat: murbi Jun 02, 2014, 08:10:44 posle podne
Jedna provera informacije:

Da li je tacno da je Whey koncentrat veoma male bioraspolozivosti, toliko da se ne isplati uzimati ga, samo izolat i hidrolizat nakon treninga?

naravno da NIJE tacno
a naravno da je tacno da je BV veca kada je u pitanju isolat ili hydrlisat
cudi me da taj strucnjak nije spomenuo i AK razbijene na peptide
mislim..sta je tu novo jbg..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Jun 03, 2014, 03:36:59 posle podne: To je neka vrsta propagande po Amerikama, mozda stigne i do nas za neku godinu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Floper Jun 03, 2014, 04:26:31 posle podne: Posto sam dosta oslabio sa kilazom, odlucio sam da krenem sa ishranom za masu, medjutim stvar je u tome sto se dvoumim ipak. Iako sam mrsav, oko stomaka imam malo masti i to me nervira, pa me zanima koja je vasa preporuka, da li prvo da skinem to pa da krenem sa ishranom za masu, ili prvo masa pa to posle da skidam?

Zahvaljujem :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Jun 03, 2014, 04:43:54 posle podne: Citat: Floper Jun 03, 2014, 04:26:31 posle podne
Posto sam dosta oslabio sa kilazom, odlucio sam da krenem sa ishranom za masu, medjutim stvar je u tome sto se dvoumim ipak. Iako sam mrsav, oko stomaka imam malo masti i to me nervira, pa me zanima koja je vasa preporuka, da li prvo da skinem to pa da krenem sa ishranom za masu, ili prvo masa pa to posle da skidam?

Zahvaljujem :)
Sve zavisi kako je trenutno stanje sa misicnom masom kao i koja kolicina sala je ostala? Najbolje je da otvoris svoju, temu, ispises sve kako je isao proces skidanja kilaze i okaci slike da bi videli trenutno stanje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 06, 2014, 01:55:31 pre podne: Jel moze da se jede onaj OMEGOL maslac? pise d aima dosta monozasicenih i omega 3
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 06, 2014, 05:37:00 pre podne: Citat: djLE Jun 06, 2014, 01:55:31 pre podne
Jel moze da se jede onaj OMEGOL maslac? pise d aima dosta monozasicenih i omega 3

jok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Jun 06, 2014, 11:40:57 pre podne: Jednom ortaku je rekao neki lik da ne jede crveno povrce na definiciji, konkretno paradajz.. Pa jel' ima objasnjenje, zasto, kako ? Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 06, 2014, 11:59:30 pre podne: Citat: HooD Jun 06, 2014, 11:40:57 pre podne
Jednom ortaku je rekao neki lik da ne jede crveno povrce na definiciji, konkretno paradajz.. Pa jel' ima objasnjenje, zasto, kako ? Hvala

bilo bi lepo da on da objasnjenje zasto NE jer veruejm da on mnogo vise zna od nas koji smo ZA...
e sad
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Jun 06, 2014, 12:06:56 posle podne: Ma to mu rekao neki lik, kapiram klasican guru iz teretane, nego decko nije hteo da ulazi u diskusiju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 06, 2014, 12:21:53 posle podne: Citat: HooD Jun 06, 2014, 12:06:56 posle podne
Ma to mu rekao neki lik, kapiram klasican guru iz teretane, nego decko nije hteo da ulazi u diskusiju.

pametno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 07, 2014, 03:20:54 posle podne: pitanje oko hidrata znam da se ujutru uzima najjveca kolicina UH ali me zanima neki pricaju da treba veliku kolicinu uzeti pre treninga a opet neki kazu mala kolicina pre a Velika posle treninga ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 07, 2014, 03:31:35 posle podne: Citat: djLE Jun 07, 2014, 03:20:54 posle podne
pitanje oko hidrata znam da se ujutru uzima najjveca kolicina UH ali me zanima neki pricaju da treba veliku kolicinu uzeti pre treninga a opet neki kazu mala kolicina pre a Velika posle treninga ?
Svejedno, kako kome odgovara.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 07, 2014, 03:49:36 posle podne: Citat: mica86 Jun 07, 2014, 03:31:35 posle podne
Citat: djLE Jun 07, 2014, 03:20:54 posle podne
pitanje oko hidrata znam da se ujutru uzima najjveca kolicina UH ali me zanima neki pricaju da treba veliku kolicinu uzeti pre treninga a opet neki kazu mala kolicina pre a Velika posle treninga ?
Svejedno, kako kome odgovara.

hvala na brzom odg ali nije svejedno,zato i trazim strucnu pomoc, jer ako se unese velika kolicina UH pre treninga onda telo koristi izvor energije iz UH a ne iz masti , mene samo interesuje jel treba ta velika kolicina UH posle treninga posto bi to trebalo da se transpottuje u glik rezerve jer su posle treninga prazne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Jun 07, 2014, 04:04:21 posle podne: koliko uneses ce ti definisati 95% fizike konstritucije raspored je mozda 5%(ako i toliko) naravno podrazumevam da u svakom obroku imas slicnu kolicinu uha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: miss_D Jun 08, 2014, 06:39:04 posle podne: Jel vi jedete onaj Tonus hleb?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jun 08, 2014, 06:57:43 posle podne: Ima i boljih po zdravim hranama. Ja konkretno znam za Neven hlebove, Peđa preporučuje nordijski. Ali ne stalno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: miss_D Jun 08, 2014, 07:00:57 posle podne: Jednom sam ga probala, toliko je bezukusan da i ne mozes da ga pojedes puno :D
Videla sam skoro da ga neki profi bb kod nas koriste... verovatno kada su u off sezoni
Drzacu se ja onda ovsenih, pirinca i krompira
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 09, 2014, 12:57:16 pre podne: Ako nadjes T850 taj mozes, mada moras citati i traziti etiketu, jer vecina nasih '''integralnih''' je radjeno na ovaj fazon :-\

Đurine Kućne Čarolije: Polubeli lebac (http://www.youtube.com/watch?v=YENy-U6hg9M#)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 09, 2014, 05:33:38 pre podne: Citat: eXeL0L Jun 07, 2014, 04:04:21 posle podne
koliko uneses ce ti definisati 95% fizike konstritucije raspored je mozda 5%(ako i toliko) naravno podrazumevam da u svakom obroku imas slicnu kolicinu uha

BRAVO I AMIN
NVEVEROVATNO ALI da svake nedlje iamo po ovakva dva pitanja indentcina a radis e npr od 100 gr uh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: miss_D Jun 09, 2014, 10:40:00 pre podne: @Ishmerish upravo hahah
stave kafu u obican beli i prodaju kao crnu hleb ::)
sve to sto je od psenice ne valja... meni bar smeta zbog glutena
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Jun 09, 2014, 06:43:09 posle podne: Trenutno nemam neki od brzih secera za posle treninga (zaboravih da kupim >:(), jel mogu bananu da pojedem ili da ipak popijem samo whey?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: miss_D Jun 09, 2014, 06:50:15 posle podne: Neces se sigurno ugojiti od jedne banane povremeno, ako ti se jede- jedi :D
Ali ti ona nece podici insulin posle treninga, kao dex
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Jun 09, 2014, 06:55:24 posle podne: Citat: miss_D Jun 09, 2014, 06:50:15 posle podne
Neces se sigurno ugojiti od jedne banane povremeno, ako ti se jede- jedi :D
Ali ti ona nece podici insulin posle treninga, kao dex
Znam da nece, ali sam mislio danas kao zamenu za dex, ujutru cu da osvanem u zdravoj hrani i uzmem dekstrozu...:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: miss_D Jun 09, 2014, 07:03:13 posle podne: Meni stoji jedno godinu dana dekstroza neka, mislim da se skamenila do sad :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 09, 2014, 09:58:11 posle podne: Banana tesko, ali bi 150gr grozdja moglo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Jun 10, 2014, 12:22:15 pre podne: 150g suvog grozdja je mislim previse, ranije se pricalo o tome i spominjalo se nekih 50-tak suvog grozdja max, pojesti 10-tak min pred kraj treninga pa nakon treninga whey.

Jedno pitanje, palo mi na pamet a nema odgovora nigde:

Kako i od cega se proizvodi farmaceutski kreatin, odnosno mikronizovani kreatin koji se koristi kao dodatak ishrani?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Jun 10, 2014, 12:52:27 pre podne: Desava li se nekome da oseti bas jaku mucninu kad popije glut. u pwm-u?
Ranije nisam imao nikakvih problema,isti proizvodjac. Ne znam sta mi bi, ali toliko mi bude muka da sednem i sklupcam se koliko mi je lose i tako posle svakog treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 10, 2014, 01:33:29 pre podne: Citat: Sljivko Jun 10, 2014, 12:52:27 pre podne
Desava li se nekome da oseti bas jaku mucninu kad popije glut. u pwm-u?
Ranije nisam imao nikakvih problema,isti proizvodjac. Ne znam sta mi bi, ali toliko mi bude muka da sednem i sklupcam se koliko mi je lose i tako posle svakog treninga.

ne desava se, prestani da pijes
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 10, 2014, 05:47:38 pre podne: Citat: Sljivko Jun 10, 2014, 12:52:27 pre podne
Desava li se nekome da oseti bas jaku mucninu kad popije glut. u pwm-u?
Ranije nisam imao nikakvih problema,isti proizvodjac. Ne znam sta mi bi, ali toliko mi bude muka da sednem i sklupcam se koliko mi je lose i tako posle svakog treninga.

zasto solo glutamin?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Jun 10, 2014, 08:38:59 pre podne: Citat: miss_D Jun 09, 2014, 06:50:15 posle podne
Neces se sigurno ugojiti od jedne banane povremeno, ako ti se jede- jedi :D
Ali ti ona nece podici insulin posle treninga, kao dex
Nece. Podicice secer pa Onda insulin. A kad bi pojeo 150gr s grozdja posle treninga bacio bi peglu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Jun 10, 2014, 11:49:47 pre podne: nije solo, lose ste razumeli. Pijem u pwm-u. Kad idem samo prot + dex ,sve ok cim ubacim glut odma mi bude muka. Bas me zanima da je moguce da mi toliko ne odgovara.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 10, 2014, 12:17:03 posle podne: Citat: Sljivko Jun 10, 2014, 11:49:47 pre podne
nije solo, lose ste razumeli. Pijem u pwm-u. Kad idem samo prot + dex ,sve ok cim ubacim glut odma mi bude muka. Bas me zanima da je moguce da mi toliko ne odgovara.

pokusaj par dana bez glutamina
pa onda ubaci polovinu doze koju si do sada korostio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 10, 2014, 01:37:48 posle podne: Nisam govorio za suvo, nego sveze.

Daleko da je to neko resenje, samo most u slucaju nemanja dexa-malta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jun 10, 2014, 01:44:33 posle podne: popuna glikogenskih rezervi je dugotrajan proces (malo komplikovanije i duze nego sto se misli :) )

zderajuci 100-200gr UH 2h prije treninga i ocekivati da ce sve da ode u gliko rezerve za par sati je DELUSION
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 10, 2014, 02:00:06 posle podne: Citat: Spartak Jun 10, 2014, 01:44:33 posle podne
popuna glikogenskih rezervi je dugotrajan proces (malo komplikovanije i duze nego sto se misli :) )

zderajuci 100-200gr UH 2h prije treninga i ocekivati da ce sve da ode u gliko rezerve za par sati je DELUSION

AMIN !!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Jun 10, 2014, 11:03:09 posle podne: Pre treninga 20gr BCAA+ 5gr Beta alanine+5gr AKG je OK? Kako mozete tj kako pijete ovaj mix, to je oooodvratno....aj miris ali o ukusa da ne pricam.... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 10, 2014, 11:06:45 posle podne: Stavi malo step soka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Jun 11, 2014, 08:57:29 pre podne: Citat: Borne Jun 10, 2014, 11:03:09 posle podne
Pre treninga 20gr BCAA+ 5gr Beta alanine+5gr AKG je OK? Kako mozete tj kako pijete ovaj mix, to je oooodvratno....aj miris ali o ukusa da ne pricam.... :D
Ne pijemo radi ukusa, zato i mozemo ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Jun 11, 2014, 09:21:03 posle podne: poz jedno pitanje dal je na mojih 60kg dovoljno dnevno sto se hidrata tice 200g pirinca, 100g ovsenih,150 tjstenine, 300-400 krompira, naravno cilj masa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 11, 2014, 09:31:10 posle podne: dida, probaj pa vidi kako reaguješ ne može niko sa sigurnošću da ti kaže koja količina UH će tebi da odgovara.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Jun 11, 2014, 10:05:15 posle podne: Imam jos par pitanja dal je na masi bolje koristit smedju(braon) rizu ili bijelu ili je sve jedno neki kazu da je smedja vise kad si na defci ? i dal se smije koristit soja sos vidim mnogi je stavljaju na rizu pa zato pitam nego rekoh zbog soje mnogi kazu da muskarci ne smiju konzumirat nju pa zato i pitam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 11, 2014, 11:15:24 posle podne: Citat: dida Jun 11, 2014, 10:05:15 posle podne
Imam jos par pitanja dal je na masi bolje koristit smedju(braon) rizu ili bijelu ili je sve jedno neki kazu da je smedja vise kad si na defci ? i dal se smije koristit soja sos vidim mnogi je stavljaju na rizu pa zato pitam nego rekoh zbog soje mnogi kazu da muskarci ne smiju konzumirat nju pa zato i pitam?

Svejedno koji pirinac jedes.Ako volis integralni jedi ga,ako volis vise beli,jedi njega...
Mozes soja sos da koristis...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Jun 12, 2014, 08:13:01 posle podne: uzeo sam l karnitin,e sada posto posle tegova radim kardio,da l karnitin popijem pre treninga sa tegovima ili pre kardia?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Jun 13, 2014, 09:56:58 pre podne: Moze li neko da mi napise primer unosa UH jedne nedelje u rotacijama na masi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 13, 2014, 10:30:39 pre podne: Isto kao i na definiciji samo vece kolicine hidrata. Tacne brojke zavise od osobe do osobe, povecavaj lagano pa ces videti koja ti kolicina odgovara.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Jun 13, 2014, 10:39:15 pre podne: Citat: Bogdan7 Jun 12, 2014, 08:13:01 posle podne
uzeo sam l karnitin,e sada posto posle tegova radim kardio,da l karnitin popijem pre treninga sa tegovima ili pre kardia?
pre treninga sa tegovima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 13, 2014, 02:42:05 posle podne: kolko kalorija treba unositi na masi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Jun 13, 2014, 02:47:30 posle podne: po nepisanom pravilu trebalo bi oko 500 vise od tdee, sad to se menja od osobe do osobe. probaj polako i vidi sta ti najvise odgovara
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 13, 2014, 02:53:37 posle podne: ali kolko kalorija po kg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Jun 13, 2014, 02:54:55 posle podne: (https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10455835_10203325379028848_6324321409445798380_n.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 13, 2014, 02:56:43 posle podne: fala burazeri :))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 13, 2014, 03:06:40 posle podne: oouu yeahh..
120 kg i 6000 cal...yes yes yes
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 13, 2014, 03:07:45 posle podne: Citat: djLE Jun 13, 2014, 02:53:37 posle podne
ali kolko kalorija po kg?

pa ako su ti cal bitne,odes u McDonald i roknes 3 bgiica i siguran sai da si dobio kalorije
jos mazni i dva velika pomfrisa..i nema sta..masa je mama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Jun 13, 2014, 04:58:09 posle podne: Pedja zaboravio si masan burek i to vruc ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 13, 2014, 05:01:26 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 13, 2014, 03:07:45 posle podne
Citat: djLE Jun 13, 2014, 02:53:37 posle podne
ali kolko kalorija po kg?

pa ako su ti cal bitne,odes u McDonald i roknes 3 bgiica i siguran sai da si dobio kalorije
jos mazni i dva velika pomfrisa..i nema sta..masa je mama
big mec ima 397 kal samo da znas sa ovim bih bio u velikom deficitu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 13, 2014, 06:43:25 posle podne: Citat: djLE Jun 13, 2014, 05:01:26 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Jun 13, 2014, 03:07:45 posle podne
Citat: djLE Jun 13, 2014, 02:53:37 posle podne
ali kolko kalorija po kg?

pa ako su ti cal bitne,odes u McDonald i roknes 3 bgiica i siguran sai da si dobio kalorije
jos mazni i dva velika pomfrisa..i nema sta..masa je mama
big mec ima 397 kal samo da znas sa ovim bih bio u velikom deficitu :D

pa ja sam rekao 3 BIGICA x 397 cal (iz smeca) + 2 velika pomfritica
sa tm da BIGIC ima malo vise kalorjica od 397 ali dobro.to je vec neka druga tema
samo me onda zivo intresuje
kako ces ti da "nabijes" kalrije iz clean fooda ako si u deficitu sa smecem..
?
da covek ne poveruje u neke stvari..:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 13, 2014, 06:45:17 posle podne: Citat: @nTr@x94 Jun 13, 2014, 04:58:09 posle podne
Pedja zaboravio si masan burek i to vruc ;)

naravno
to se podrezumeva
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 13, 2014, 06:51:59 posle podne: Samo da razjasnim ovo sranje oko cal ,posto mi se to posebno penje na ganglije
dakle
osoba od 90 kg da dobija"masu" bez sala treba da unosi po nekim sranjima oko 4000 cal +
pa evo odprilike bi to bilo
500 gr sirovog pirinca (merenog pre kuvanja)
400 gr krompira
150 gr tunjevimne
500 gr belog mesa
300 gr junetina
5 celih jaja

sto iznosi oko 4000 cal + ali i 300 gr B + 400 gr UH i vise od 100 gr M

u to ime ziveli ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 13, 2014, 06:58:51 posle podne: znaci tako ameri fitaju makrose,jer,kalorija je kalorija,kako tijelo moze raspoznati iz kakvog izvora dolazi pojedina kalorija :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 13, 2014, 07:04:44 posle podne: Citat: alexi Jun 13, 2014, 06:58:51 posle podne
znaci tako ameri fitaju makrose,jer,kalorija je kalorija,kako tijelo moze raspoznati iz kakvog izvora dolazi pojedina kalorija :D :D

pa rpobas
da unosis 4000 cal u Buregdzijskoj radnji ili 4000 cal iz clean fooda
veoma brzo ce ti telo samo kasti sve ,a i mislim da ce ti biti jasno-tj SIGURAN sam u to :D

mislim ne TI licno
vec uopsteno,ali sam kvotao tvoj post pa zbog toga kazem TI..
ali kontam da si me shvatio sta sam hteo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 13, 2014, 10:00:41 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 13, 2014, 06:51:59 posle podne
Samo da razjasnim ovo sranje oko cal ,posto mi se to posebno penje na ganglije
dakle
osoba od 90 kg da dobija"masu" bez sala treba da unosi po nekim sranjima oko 4000 cal +
pa evo odprilike bi to bilo
500 gr sirovog pirinca (merenog pre kuvanja)
400 gr krompira
150 gr tunjevimne
500 gr belog mesa
300 gr junetina
5 celih jaja

sto iznosi oko 4000 cal + ali i 300 gr B + 400 gr UH i vise od 100 gr M

u to ime ziveli ;D ;D

hvala,ali ja cu ipak sterojide da spricam ,mislim lakse je nego pojesti ovo :D

ps ovim postom si u sekundi srusio svu moju zamisao oko bildinga >:(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jun 13, 2014, 10:13:59 posle podne: Ti si decko daleko od steroida svetlosne godine.

Znam da se salis postom, ali tvoje znanje i steroidi nikako ne idu zajedno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 13, 2014, 10:46:04 posle podne: Citat: BUKAS Jun 13, 2014, 10:13:59 posle podne
Ti si decko daleko od steroida svetlosne godine.

ahahahahhaaha a realno :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Jun 14, 2014, 01:17:45 pre podne: Citat: Hoop4Life Jun 13, 2014, 02:54:55 posle podne
(https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10455835_10203325379028848_6324321409445798380_n.jpg)

apsolutna glupost xd bez uvrede
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Jun 14, 2014, 11:22:20 posle podne: Ma ne gledam ja to uopste, trenutno i u kalorijskom deficitu rastem :)))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: TheDominator Jun 16, 2014, 11:30:02 posle podne: https://www.youtube.com/watch?v=XECWbxD-CLc (https://www.youtube.com/watch?v=XECWbxD-CLc)
mogu li ovo uraditi ali umjesto Bademovo mleko da koristim niskomasleno mleko (1.5%) i umjeto Whey (zasto nemam) da koristim nezasladjeno kakao??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 17, 2014, 05:27:03 pre podne: Citat: TheDominator Jun 16, 2014, 11:30:02 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=XECWbxD-CLc (https://www.youtube.com/watch?v=XECWbxD-CLc)
mogu li ovo uraditi ali umjesto Bademovo mleko da koristim niskomasleno mleko (1.5%) i umjeto Whey (zasto nemam) da koristim nezasladjeno kakao??
ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Jun 17, 2014, 06:11:41 posle podne: Hocu da kupim neki blend da mi zameni ponekad neki obrok. Da li je bolji all in one ili onaj tropix ili dajte drugi predlog do nekih 6000?
Malo me buni kod ovog all in one sto ima protein iz graska...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 17, 2014, 06:20:36 posle podne: Citat: mareee Jun 17, 2014, 06:11:41 posle podne
Hocu da kupim neki blend da mi zameni ponekad neki obrok. Da li je bolji all in one ili onaj tropix ili dajte drugi predlog do nekih 6000?
Malo me buni kod ovog all in one sto ima protein iz graska...

all in ,vrhunska preporuka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jun 17, 2014, 06:24:30 posle podne: Citat: djLE Jun 17, 2014, 06:20:36 posle podne
Citat: mareee Jun 17, 2014, 06:11:41 posle podne
Hocu da kupim neki blend da mi zameni ponekad neki obrok. Da li je bolji all in one ili onaj tropix ili dajte drugi predlog do nekih 6000?
Malo me buni kod ovog all in one sto ima protein iz graska...

all in ,vrhunska preporuka

Zasto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rainbow Jun 17, 2014, 07:09:50 posle podne: da li da radim trbusnjake svaki dan(maksimalan br. ponavljaja) ili je dovoljno jednom,dvaput u toku nedelje??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 17, 2014, 07:12:40 posle podne: Citat: mareee Jun 17, 2014, 06:11:41 posle podne
Hocu da kupim neki blend da mi zameni ponekad neki obrok. Da li je bolji all in one ili onaj tropix ili dajte drugi predlog do nekih 6000?
Malo me buni kod ovog all in one sto ima protein iz graska...

all in one je desetokomponenta matirca
da,ima u sebi odredjeni % proteina iz graska
Ono sto mogu da kazem da je je ukupan iznos proteina biljnog porekla na serving size npr od 26 gr ukupno iznosi 6 gr (podatak je iz firme direktno) ostalih 20 gr je naravno ono sto pise...iz kog razloga je to uradjeno-nemam pojma

tropix je mesavina whey koncnetrta,kazeina,.jajcanog albumina i proteina hidrozlovane psencinog glutena
e sad
u kojoj meri je u njemu zastupljen ovaj psenicni,ja to pojma nemam tj koliki je odnos na serving size

u svakom slucaju,nema veze sa THE,ali sigurno bi uzeo all i one-
razlog je taj da oba imaju te vrste proteina (biljne) i oba imaju protein ziv porekla sa tim da ih u all i one ima vise tj kompleksnije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Jun 17, 2014, 07:39:41 posle podne: Vazi, onda izbor pada na all in one.... Je dobar jafa ukus?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Jun 17, 2014, 08:32:22 posle podne: Poz bio sam na dijeti, i odlucio sam da krenem sada na masu.. Isao sam jednu nedelju ono malo menjao sa uh da se se nebih usvinjio opet..I sada je nastao problem vec 2 nedelje sam na masi i imam problem sa probavom. Pre sam isao u wc skoro svaki dan, a od kad sam na masi osecam nadudost,imam pozamasnu kolicinu gasova koja nije nimalo prijatna i retko idem u wc svaki drugi 3 dan.Cesce sam isao u wc dok sam bio na dijeti, kad sam unosio mnogo manju kolicinu hrane nego sada, a sada kad unosim dosta vise hrane da oprostite na izrazu mnogo manje kakim :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 17, 2014, 08:33:40 posle podne: Citat: lukac3 Jun 17, 2014, 08:32:22 posle podne
Poz bio sam na dijeti, i odlucio sam da krenem sada na masu.. Isao sam jednu nedelju ono malo menjao sa uh da se se nebih usvinjio opet..I sada je nastao problem vec 2 nedelje sam na masi i imam problem sa probavom. Pre sam isao u wc skoro svaki dan, a od kad sam na masi osecam nadudost,imam pozamasnu kolicinu gasova koja nije nimalo prijatna i retko idem u wc svaki drugi 3 dan.

pa ubaci vlaknasto povrce,
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Jun 17, 2014, 10:55:03 posle podne: Kako da podelim 20gr BCAA? Pre treninga nema sanse da to popijem - ili se moj BCAA u prahu pokvario ili zaista ima odvratan ukus!!! Kada popijem vise od 10gr BCAA pre treninga, nemogu da odradim trening normalno... /bas sam neka phickica.... :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 17, 2014, 11:03:26 posle podne: Citat: Borne Jun 17, 2014, 10:55:03 posle podne
Kako da podelim 20gr BCAA? Pre treninga nema sanse da to popijem - ili se moj BCAA u prahu pokvario ili zaista ima odvratan ukus!!! Kada popijem vise od 10gr BCAA pre treninga, nemogu da odradim trening normalno... /bas sam neka phickica.... :(

Pa ako imas 20g na raspolaganju oko treninga,uzmi 10g pre treninga,a 10g posle...
Nije ti se BCAA pokvario,takav mu je ukus...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Jun 17, 2014, 11:12:15 posle podne: Boze moj...moracu da popijem uz neki sok ili nesto jer prosle nedelje sa stepom nisam uspeo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 17, 2014, 11:24:18 posle podne: Citat: Borne Jun 17, 2014, 11:12:15 posle podne
Boze moj...moracu da popijem uz neki sok ili nesto jer prosle nedelje sa stepom nisam uspeo...

Ma samo zgutaj sa vodom...bude malo gorko/gadno,ali nje to nista...
Ili to ili step,nema poente uzimati sokove sa secerom...
Naslov: Nestasica tunjevine
Poruka od: djLE Jun 25, 2014, 03:17:01 pre podne: PREMIA tunjevina u SALAMURI, ako neko zna gde ima sigurno da se kupi neka napise, posto ta tunjevina iz nepoznatih razloga trenutno nepostoji u beogradu,
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Jun 25, 2014, 09:54:52 pre podne: za premiu ne znam, ali imas onu DOBRO isto u salamuri u dis-u na autoputu (Bg). Cena je oko 115-120rsd.

Informacija proverena (od juce).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 25, 2014, 02:36:28 posle podne: Citat: Milos Zivanovic Jun 25, 2014, 09:54:52 pre podne
za premiu ne znam, ali imas onu DOBRO isto u salamuri u dis-u na autoputu (Bg). Cena je oko 115-120rsd.

Informacija proverena (od juce).

kakva je ta tunjevina u odnosu na ovu? posto ova premia je ustvari ona mistral i dosta je korektna i ukusna
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 25, 2014, 02:37:24 posle podne: Citat: djLE Jun 25, 2014, 02:36:28 posle podne
Citat: Milos Zivanovic Jun 25, 2014, 09:54:52 pre podne
za premiu ne znam, ali imas onu DOBRO isto u salamuri u dis-u na autoputu (Bg). Cena je oko 115-120rsd.

Informacija proverena (od juce).

kakva je ta tunjevina u odnosu na ovu? posto ova premia je ustvari ona mistral i dosta je korektna i ukusna

ma uzmi i ne vozi brigu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SLABAA KRV Jun 25, 2014, 06:09:00 posle podne: da li moze da se jede u danima kad se punim ugljenim "panefino razeni hleb "? ima 70 ugljenih 12 proteina i 5 grama masti..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: TheDominator Jun 25, 2014, 09:10:45 posle podne: moze li da se jede 1-2 grapefruit-a kad smo na defke??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Jun 26, 2014, 11:58:18 pre podne: Sta je od ribe najbolje za bodybuilding, za jelo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Jun 26, 2014, 12:32:49 posle podne: Citat: TheDominator Jun 25, 2014, 09:10:45 posle podne
moze li da se jede 1-2 grapefruit-a kad smo na defke??

zavisi od ostatka hrane koje jedes

Citat: HooD Jun 26, 2014, 11:58:18 pre podne
Sta je od ribe najbolje za bodybuilding, za jelo?

oslic (sto se konzervi tice bilo sta samo da je u salamuri)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SLABAA KRV Jun 26, 2014, 12:39:05 posle podne: neko odg na moje pitanje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Jun 26, 2014, 01:29:38 posle podne: Citat: slabakrv Jun 25, 2014, 06:09:00 posle podne
da li moze da se jede u danima kad se punim ugljenim "panefino razeni hleb "? ima 70 ugljenih 12 proteina i 5 grama masti..
moze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jande Jun 26, 2014, 05:19:21 posle podne: Citat: slabakrv Jun 26, 2014, 12:39:05 posle podne
neko odg na moje pitanje?
Pa svaki kompleksan UH dolazi u obzir za punjenje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SLABAA KRV Jun 27, 2014, 12:39:21 pre podne: negde sam procitao dok si na dijeti mozes da jedes Thomy majonez? ali ne preterano. pa me sada zanima da li je to istina ali verovatno nije ali cisto da pitam. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jun 27, 2014, 12:48:38 pre podne: Ne znam, ja sam cuo samo da se Dijamantov moze jesti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Jun 27, 2014, 12:00:47 posle podne: Citat: BUKAS Jun 27, 2014, 12:48:38 pre podne
Ne znam, ja sam cuo samo da se Dijamantov moze jesti.

ja ako sam na dijeti onda od polimarka ako nisam onda agrovitin xD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SLABAA KRV Jun 27, 2014, 12:59:46 posle podne: Citat: Jande Jun 27, 2014, 11:20:41 pre podne
Citat: slabakrv Jun 27, 2014, 12:39:21 pre podne
negde sam procitao dok si na dijeti mozes da jedes Thomy majonez? ali ne preterano. pa me sada zanima da li je to istina ali verovatno nije ali cisto da pitam. :)
Koliko ima kcal na 100g i koji mu je sastav ?

Energetska vrijednost 100 g: 326 kcal
Sastojci: voda, suncokretovo ulje 33%, ocat, žumanjak 4%, modificirani škrob, sol, gorušica, koncentrirani sok od limuna, šećer, zgušnjivač: ksantan guma
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SLABAA KRV Jun 27, 2014, 01:03:16 posle podne: a majonez - lite ''Dijamant''
Kalorija: 285 kcal
Proteina: 0 g
UH: 3.7 g
Masti: 30 g

mada sve to ne valja :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jun 27, 2014, 01:08:37 posle podne: Kazem ti ja, dijamant je mama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SLABAA KRV Jun 27, 2014, 01:12:17 posle podne: Citat: BUKAS Jun 27, 2014, 01:08:37 posle podne
Kazem ti ja, dijamant je mama.
ne verujem majonezu svakako :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Jun 27, 2014, 03:01:53 posle podne: samo nemoj sad sve zalihe dijamanta kupiti ima nas jos na dijeti ^^
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 27, 2014, 08:27:32 posle podne: Da li uopste neko zna zasto je nestasica tunjevine u salamuri?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jande Jun 27, 2014, 09:11:13 posle podne: Citat: djLE - EGO MASINA Jun 27, 2014, 08:27:32 posle podne
Da li uopste neko zna zasto je nestasica tunjevine u salamuri?
drugar leto je, svi su na dijetama pa ih svi i kupuju. cimam se naravno :D
gde je to nestasica ? u rodicu je ova tuna najjeftinija 1 kom 103 din (happy tuna) pa tamo stalno kupujem i uvek je ima...
Naslov: Whey protein ujutro
Poruka od: ficcoli Jun 27, 2014, 11:43:35 posle podne: Pozdrav svima, naime nov sam na forumu a i u bodibildingu relativno nov tj treniram oko godinu i jace s tim da sam u zadnje vreme poceo ozbiljnije trenirati, popravio ishranu kupio whey protein i td i td da ne smaram.
Interesuje me sledece, kada ujutro popijem whey protein moram u wc posle odredjenog vremena (5-10-15 min) da li ja njega kroz veliku nuzdu izbacim iz organizma? znam da je pitanje glupo ali me jako interesuje. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 28, 2014, 02:30:18 pre podne: Citat: Jande Jun 27, 2014, 09:11:13 posle podne
Citat: djLE - EGO MASINA Jun 27, 2014, 08:27:32 posle podne
Da li uopste neko zna zasto je nestasica tunjevine u salamuri?
drugar leto je, svi su na dijetama pa ih svi i kupuju. cimam se naravno :D
gde je to nestasica ? u rodicu je ova tuna najjeftinija 1 kom 103 din (happy tuna) pa tamo stalno kupujem i uvek je ima...
u BGu tunjevina marke Premia u salamuri koju ja koristimm ,jednostavno nema nigde ,nijedne konzerve,ostale me ne interesuju inace nestala je kad je bila ova poplava
Naslov: Odg: Whey protein ujutro
Poruka od: Jande Jun 28, 2014, 11:16:08 pre podne: Citat: ficcoli Jun 27, 2014, 11:43:35 posle podne
Pozdrav svima, naime nov sam na forumu a i u bodibildingu relativno nov tj treniram oko godinu i jace s tim da sam u zadnje vreme poceo ozbiljnije trenirati, popravio ishranu kupio whey protein i td i td da ne smaram.
Interesuje me sledece, kada ujutro popijem whey protein moram u wc posle odredjenog vremena (5-10-15 min) da li ja njega kroz veliku nuzdu izbacim iz organizma? znam da je pitanje glupo ali me jako interesuje. Hvala
ti ga npr. sad popijes i odma ides u wc posle 10 min, dobro sam razumeo ? onda ne naravno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ficcoli Jun 28, 2014, 11:28:59 pre podne: Pa da otprilike tako 5-20 minuta ali normalna stolica ne dijareja, jer je to hrana koju sam uneo prethodni dan, jedan clan foruma mi je rekao da ne moze tako lako da se izbaci iz organizma...da li je uopste dobro piti ujutro whey sa vodom? ili sa zobenim da ga pomesam, i da li se u zobene stavlja jedna merica whey-a i jedna solja zelenog caja? inace jedem i kuvana jaja sa zobenim pa ne znam da li da kombinujem whey i jaja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jande Jun 28, 2014, 11:40:44 pre podne: Citat: ficcoli Jun 28, 2014, 11:28:59 pre podne
Pa da otprilike tako 5-20 minuta ali normalna stolica ne dijareja, jer je to hrana koju sam uneo prethodni dan, jedan clan foruma mi je rekao da ne moze tako lako da se izbaci iz organizma...da li je uopste dobro piti ujutro whey sa vodom? ili sa zobenim da ga pomesam, i da li se u zobene stavlja jedna merica whey-a i jedna solja zelenog caja? inace jedem i kuvana jaja sa zobenim pa ne znam da li da kombinujem whey i jaja...
najbolja kombinacija za odmah nakon budjenja je whey sa vodom i neka vockica koja se brzo vari npr. banana. posle 45-60 min mozes da imas cvrst obrok. to sto pitas koliko whey-a sa zobenima-bar jednu a ako su ti finansije dobre mozes i dve. mozes kombinovati i whey i jaja(ali i naravno da ubacis uh).meni jako lepo ispadne sameljem ovsene, pomesam sa 2 jaja i mericom whey-a. to sve pecem na teflonu kao kajganu a nekad ubacim i bananu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ficcoli Jun 28, 2014, 12:10:42 posle podne: Hvala brate na savetima!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jande Jun 28, 2014, 09:07:43 posle podne: Evo da i ja postavim jedno pitanje. Kada ste na dijeti, da li je potrebno da jednom nedeljno NE budete u deficitu ? Citao sam skoro to u nekim stranim tekstovima pa cujem sta mislite.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Jun 28, 2014, 09:26:25 posle podne: Citat: ficcoli Jun 28, 2014, 11:28:59 pre podne
Pa da otprilike tako 5-20 minuta ali normalna stolica ne dijareja, jer je to hrana koju sam uneo prethodni dan, jedan clan foruma mi je rekao da ne moze tako lako da se izbaci iz organizma...da li je uopste dobro piti ujutro whey sa vodom? ili sa zobenim da ga pomesam, i da li se u zobene stavlja jedna merica whey-a i jedna solja zelenog caja? inace jedem i kuvana jaja sa zobenim pa ne znam da li da kombinujem whey i jaja...

Neki Whey proteini imaju probiotike u sebi ... Procitaj sta pise na ambalazi.

Tek onako da znas STA si kupio. A ne posle da se cudis zbog cega proliv i slicno. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ficcoli Jun 28, 2014, 09:29:20 posle podne: Uzeo sam najbolji (bar tako kazu) whey protein optimum nutrition gold standard vanila :) i nemam proliv nikako od njega
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Jun 28, 2014, 11:34:08 posle podne: E ovako,ako npr radim 3.1.1 tempo
Npr to za Bench znaci 3sek spustam,1s pauziram,1s gore
a kako to ide za mrtvo dizanje ? da li obrnuto ili kako ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jun 29, 2014, 12:46:51 pre podne: Citat: Jande Jun 28, 2014, 11:40:44 pre podne
Citat: ficcoli Jun 28, 2014, 11:28:59 pre podne
Pa da otprilike tako 5-20 minuta ali normalna stolica ne dijareja, jer je to hrana koju sam uneo prethodni dan, jedan clan foruma mi je rekao da ne moze tako lako da se izbaci iz organizma...da li je uopste dobro piti ujutro whey sa vodom? ili sa zobenim da ga pomesam, i da li se u zobene stavlja jedna merica whey-a i jedna solja zelenog caja? inace jedem i kuvana jaja sa zobenim pa ne znam da li da kombinujem whey i jaja...
najbolja kombinacija za odmah nakon budjenja je whey sa vodom i neka vockica koja se brzo vari npr. banana. posle 45-60 min mozes da imas cvrst obrok. to sto pitas koliko whey-a sa zobenima-bar jednu a ako su ti finansije dobre mozes i dve. mozes kombinovati i whey i jaja(ali i naravno da ubacis uh).meni jako lepo ispadne sameljem ovsene, pomesam sa 2 jaja i mericom whey-a. to sve pecem na teflonu kao kajganu a nekad ubacim i bananu.

Zašto ovako?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzon90 Jun 29, 2014, 06:20:40 posle podne: Citat: dejan94 Jun 28, 2014, 11:34:08 posle podne
E ovako,ako npr radim 3.1.1 tempo
Npr to za Bench znaci 3sek spustam,1s pauziram,1s gore
a kako to ide za mrtvo dizanje ? da li obrnuto ili kako ?

Jednu sekundu koncentricna kontrakcija, jednu sekundu zadrska, 3 sekunde ekscentricna kontrakcija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Jun 29, 2014, 10:52:06 posle podne: Imam jedno pitanje,posle treninga,6 jedinica insulina,posle uboda moze 2 merica whey+dekstroza i onda posle sat vremena kuci cvrst obrok ,ili mora obrok tipa piletina i pirinac ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Jun 29, 2014, 10:56:56 posle podne: Citat: pekipro Jun 29, 2014, 10:52:06 posle podne
Imam jedno pitanje,posle treninga,6 jedinica insulina,posle uboda moze 2 merica whey+dekstroza i onda posle sat vremena kuci cvrst obrok ,ili mora obrok tipa piletina i pirinac ?
pa posle treninga ides standardni sejk whey i .....pa kad dodjes kuci cvrst obrok (protein i ugljeni).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Jun 29, 2014, 11:07:18 posle podne: Citat: Milenadiao Jun 29, 2014, 12:46:51 pre podne
Citat: Jande Jun 28, 2014, 11:40:44 pre podne
Citat: ficcoli Jun 28, 2014, 11:28:59 pre podne
Pa da otprilike tako 5-20 minuta ali normalna stolica ne dijareja, jer je to hrana koju sam uneo prethodni dan, jedan clan foruma mi je rekao da ne moze tako lako da se izbaci iz organizma...da li je uopste dobro piti ujutro whey sa vodom? ili sa zobenim da ga pomesam, i da li se u zobene stavlja jedna merica whey-a i jedna solja zelenog caja? inace jedem i kuvana jaja sa zobenim pa ne znam da li da kombinujem whey i jaja...
najbolja kombinacija za odmah nakon budjenja je whey sa vodom i neka vockica koja se brzo vari npr. banana. posle 45-60 min mozes da imas cvrst obrok. to sto pitas koliko whey-a sa zobenima-bar jednu a ako su ti finansije dobre mozes i dve. mozes kombinovati i whey i jaja(ali i naravno da ubacis uh).meni jako lepo ispadne sameljem ovsene, pomesam sa 2 jaja i mericom whey-a. to sve pecem na teflonu kao kajganu a nekad ubacim i bananu.

Zašto ovako?
x2?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jande Jun 29, 2014, 11:15:07 posle podne: stefane i milena ajde budite malo konkretniji sa pitanjem. uzmite u obzir da sam tu navodio i neke primere koje ja licno koristim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 29, 2014, 11:40:01 posle podne: U prvom obroku vam je najjbitnije da imate protein + brzoapsorbujuce UH da bi se sprecio katabolizam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jande Jun 29, 2014, 11:42:15 posle podne: Citat: djLE - EGO MASINA Jun 29, 2014, 11:40:01 posle podne
U prvom obroku vam je najjbitnije da imate protein + brzoapsorbujuce UH da bi se sprecio katabolizam
mislis brzoapsorbovaci protein (whey) i brzoapsorbovaci UH (ja sam licno naveo bananu). to sam ja i napisao u prethodnom postu. sta je tu cudno mileni i stefanu ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jun 30, 2014, 12:53:08 pre podne: Mileni i Stefanu je čudno što si izvukao informaciju iz konteksta. Ta formula P+UH znaci brzi protein (jaja, whey) i hidrat (ovas pirinac). Kakvo voce prvo ujutru, cemu drndati insulin od ranog jutra, ne jedu se ujutru seceri samo.

Sve ovo pise sto puta na forumcini nasoj najdrazoj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jande Jun 30, 2014, 01:00:57 pre podne: Citat: Milenadiao Jun 30, 2014, 12:53:08 pre podne
Mileni i Stefanu je čudno što si izvukao informaciju iz konteksta. Ta formula P+UH znaci brzi protein (jaja, whey) i hidrat (ovas pirinac). Kakvo voce prvo ujutru, cemu drndati insulin od ranog jutra, ne jedu se ujutru seceri samo.

Sve ovo pise sto puta na forumcini nasoj najdrazoj.
Pa whey sa vodom i banana nisu ''samo seceri'' i nece bas toliko ''drdati insulin''. Posle sna gde 8 sati nisi nista jeo je cilj da telu das amino kis. i glukozu sto pre. posle navedenog obroka 45-60 min cepas prvi cvrst obrok.

Ovo je naravno za one koji finansijski mogu izdrzati ovo. ja licno ovo ne radim. mozes i da napravis kasu od ovsenih, banane(suvo grozdje i sl.) i whey-a. e to vec dosta radim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 30, 2014, 07:09:28 pre podne: Citat
Pa whey sa vodom i banana nisu ''samo seceri'' i nece bas toliko ''drdati insulin'

drndati ce I TE KAKO a pogtovo nakog sna i pogtovo u jutarnjim casovima kada je GH najveci a ti ga razaras sa secerom

Citat
nisi nista jeo je cilj da telu das amino kis. i glukozu sto pre.
ovo za glukozu NIJE TACNO i aposlutno je pogresno!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jande Jun 30, 2014, 12:39:43 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 30, 2014, 07:09:28 pre podne
[
ovo za glukozu NIJE TACNO i aposlutno je pogresno!!

[/quote]pedja mnogo bildera i svetskih nutricionista ne misli tako. mnogo puta sam procitao u stranim tekstovima koji su pisali svetski priznati sportski nutricionisti (a nekad i treneri poznatih bildera) to za prost uh i whey sa vodom ujutru, nisam izmislio to ja. evo sad san se setio i jednog naseg sampiona bildera sa srebrom na arnold classic-u koji za dorucak jede kasu od 2 merice whey-a sa vodom, ovsene i 2 banane !
tako da ja svoje misljenje necu menjati.

P.S. nikako da udjem u stos sa ovim citatima :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Jun 30, 2014, 03:38:17 posle podne: 1. Radim rotaciju sa UH pa me zanima uz sta da popijem whey ujutru pred posao u onim danima kada sam na 0 ili na niskom unosu UH?

2. Opet kada su mi dani sa niskim unosom UH, da li se preporucuje da radim HIIT nakon treninga (prije podne nemam vremena) ili bih mogao kardio niskog intenziteta nakon treninga ili je sam trening dovoljan za topljenje masti tim danima?

Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Jun 30, 2014, 04:17:25 posle podne: Citat: Rango1 Jun 30, 2014, 03:38:17 posle podne
1. Radim rotaciju sa UH pa me zanima uz sta da popijem whey ujutru pred posao u onim danima kada sam na 0 ili na niskom unosu UH?

2. Opet kada su mi dani sa niskim unosom UH, da li se preporucuje da radim HIIT nakon treninga (prije podne nemam vremena) ili bih mogao kardio niskog intenziteta nakon treninga ili je sam trening dovoljan za topljenje masti tim danima?

Hvala
1)danima kada si na 0 uh,sam whey ti je bacanje para uzimaj ga samo posle treninga.blend je najbolji izbor kao zamena za obrok ako vec nisi u mogucnosti da imas cvrst obrok.
2)sto se tice kardia sve ti je jedno,drzi neki normalan intenzitet.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: petar90 Jun 30, 2014, 04:58:49 posle podne: Citat: pekipro Jun 29, 2014, 10:52:06 posle podne
Imam jedno pitanje,posle treninga,6 jedinica insulina,posle uboda moze 2 merica whey+dekstroza i onda posle sat vremena kuci cvrst obrok ,ili mora obrok tipa piletina i pirinac ?

meni ovaj post tako bode oci da sam morao da iskomentarisem. iskreno se nadam da je ovo tek neki plan i da jos nisi krenuo ovo da koristis.
dajte pomozite decku da ne napravi neko sr*nje. da imam nesto pametno, rekao bih, ali stvarno ne znam mnogo toga oko insulina, osim da je preopasno koristiti ga bez dobrog poznavanja materije i da moze da napravi veliko sr*nje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 30, 2014, 05:36:17 posle podne: Citat: petar90 Jun 30, 2014, 04:58:49 posle podne
Citat: pekipro Jun 29, 2014, 10:52:06 posle podne
Imam jedno pitanje,posle treninga,6 jedinica insulina,posle uboda moze 2 merica whey+dekstroza i onda posle sat vremena kuci cvrst obrok ,ili mora obrok tipa piletina i pirinac ?

meni ovaj post tako bode oci da sam morao da iskomentarisem. iskreno se nadam da je ovo tek neki plan i da jos nisi krenuo ovo da koristis.
dajte pomozite decku da ne napravi neko sr*nje. da imam nesto pametno, rekao bih, ali stvarno ne znam mnogo toga oko insulina, osim da je preopasno koristiti ga bez dobrog poznavanja materije i da moze da napravi veliko sr*nje.

pita me je na FB
covek i zakljucio je da je najbolje da nastavi za sada sa NO i sa "klasikom:
i jedan od retkh KOJI ZELI DA SLUSA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jul 01, 2014, 03:38:57 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 30, 2014, 07:09:28 pre podne
Citat
Pa whey sa vodom i banana nisu ''samo seceri'' i nece bas toliko ''drdati insulin'

drndati ce I TE KAKO a pogtovo nakog sna i pogtovo u jutarnjim casovima kada je GH najveci a ti ga razaras sa secerom

UPRAVO! znaci nema vece gluposti od uzimanja voca u prvom obroku! apsolutno beskorisno i koci metabolizam ,znaci zna se P+ kompleksni UH , kraj price
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 01, 2014, 04:42:17 posle podne: Dobro moze voce, al banana nikako.

To je prva greska kad ljudi primenjuju sto primenjuju momci sa mnogo vecom misicnom masom, gh, ins, tren i druge zezalice, koje dopustaju da se jede dosta sire i bez vecih briga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Jul 02, 2014, 12:08:11 posle podne: Dali je dobro konzumirat hleb od integralnog ili graham brasna?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jul 02, 2014, 01:58:37 posle podne: Citat: djLE - EGO MASINA Jul 01, 2014, 03:38:57 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Jun 30, 2014, 07:09:28 pre podne
Citat
Pa whey sa vodom i banana nisu ''samo seceri'' i nece bas toliko ''drdati insulin'

drndati ce I TE KAKO a pogtovo nakog sna i pogtovo u jutarnjim casovima kada je GH najveci a ti ga razaras sa secerom

UPRAVO! znaci nema vece gluposti od uzimanja voca u prvom obroku! apsolutno beskorisno i koci metabolizam ,znaci zna se P+ kompleksni UH , kraj price

Prvi put da cujem da voce koci metabolizam...al ajd

jel mozes da postavis neko naucno istrazivanje ? :)

nisam za to da se krka 100gr uhidrata iz voca, ali 10-30gr uhidrata iz voca ujutru ili nakon treninga je sasvim ok za ljude koji zele da dobiju na misicnoj masi ili koji su na redukciji masnih naslaga.
Kljuc je pravilno izbalansiran dnevni meni.
Krkanje 400-500gr UH + 300-400gr proteina dnevno na 70kg misicne mase i sjedanje na kaucu tokom cijelog dana zasigurno ti nece donijeti nikakve rezultate vec samo dodatni "slauf" na stomaku... a onda budi siguran da voce nece biti krivac :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jande Jul 02, 2014, 06:53:15 posle podne: Ljudi su od svog nastanka i davnina jeli voce i sad od jednom da voce koci metabolizam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Jul 02, 2014, 07:00:14 posle podne: Citat: Jande Jul 02, 2014, 06:53:15 posle podne
Ljudi su od svog nastanka i davnina jeli voce i sad od jednom da voce koci metabolizam...

Nekoci voce, vec seceri i slatko.

Zato banana nikako ujutro, vec posle treninga kao pwm, umesto dex-a, suvog grozdja i slicno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jul 02, 2014, 07:14:38 posle podne: Citat: sky Jul 02, 2014, 07:00:14 posle podne
Citat: Jande Jul 02, 2014, 06:53:15 posle podne
Ljudi su od svog nastanka i davnina jeli voce i sad od jednom da voce koci metabolizam...

Nekoci voce, vec seceri i slatko.

Zato banana nikako ujutro, vec posle treninga kao pwm, umesto dex-a, suvog grozdja i slicno.

upravo,ma ko je iole malo ozbiljnij vezbac zna da je smesno polemisati o vocu u jelovniku pogotovo u prvim obrocima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Jul 02, 2014, 09:47:35 posle podne: Citat: Borne Jul 02, 2014, 12:08:11 posle podne
Dali je dobro konzumirat hleb od integralnog ili graham brasna?

??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 02, 2014, 09:48:09 posle podne: Citat: Borne Jul 02, 2014, 09:47:35 posle podne
Citat: Borne Jul 02, 2014, 12:08:11 posle podne
Dali je dobro konzumirat hleb od integralnog ili graham brasna?

??

Ako nađeš pravi integralni onda udri.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Jul 02, 2014, 10:13:08 posle podne: Mislio sam kupiti pravi integralnog i graham brasna i praviti hleb, bez aditiva. U radnjama graham i integralni kostaju 45-50rsd po kg - zato sam i pitao, ako to vredi i moze da zameni integralni pirinac, to bi bila odlicna varijanta za mene...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 03, 2014, 11:26:20 pre podne: Citat: Borne Jul 02, 2014, 10:13:08 posle podne
Mislio sam kupiti pravi integralnog i graham brasna i praviti hleb, bez aditiva. U radnjama graham i integralni kostaju 45-50rsd po kg - zato sam i pitao, ako to vredi i moze da zameni integralni pirinac, to bi bila odlicna varijanta za mene...

pa ako nadjes pravo psecnicno brasno od celog zrna ,uradi opciju
ali sigurno nemoze i nije alternativa zameni za pirinac ii krompir tj da ti celokupan unos UH bude zansovan na tome
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Jul 03, 2014, 11:38:44 pre podne: Hvala Pedja dobio sam trazeni odgovor. Da, npr kod mene u ducanu ima u prodaju i graham i integralnog brasna.
Tako da bice kombinacija integralnog+ grahama plus pirinac/krompir.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 03, 2014, 11:44:19 pre podne: Citat: Borne Jul 03, 2014, 11:38:44 pre podne
Hvala Pedja dobio sam trazeni odgovor. Da, npr kod mene u ducanu ima u prodaju i graham i integralnog brasna.
Tako da bice kombinacija integralnog+ grahama plus pirinac/krompir.

pa to je ok tj korektna kombinacija ukoliko jre brasno to koje kazes
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jul 03, 2014, 01:16:11 posle podne: Kupi pravi int. hleb u zdravoj hrani pa ces da vidis mozes li to sam da napravis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 03, 2014, 10:56:29 posle podne: (http://s11.postimg.org/xjl4hyhin/20140702_205103.jpg) (http://postimg.org/image/xjl4hyhin/)
Koliko cega od ovoga dnevno da pijem,4-5x nedeljno treniram.
ovo zuto : Calcium Magnesium Zinc
u 1 tableti ima 333.3 MG Calciuma 133.3 MG Magnezijuma 8.3 mg Cinka,koliko cega pijem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 03, 2014, 11:00:13 posle podne: 4 tbl slobodno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jul 03, 2014, 11:02:07 posle podne: Citat: AcMilan91 Jul 03, 2014, 10:56:29 posle podne
(http://s11.postimg.org/xjl4hyhin/20140702_205103.jpg) (http://postimg.org/image/xjl4hyhin/)
Koliko cega od ovoga dnevno da pijem,4-5x nedeljno treniram.
ovo zuto : Calcium Magnesium Zinc
u 1 tableti ima 333.3 MG Calciuma 133.3 MG Magnezijuma 8.3 mg Cinka,koliko cega pijem?

desi kupio ovu zutu kutiju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 03, 2014, 11:05:30 posle podne: Citat: BUKAS Jul 03, 2014, 11:00:13 posle podne
4 tbl slobodno.
znaci od svega po 4 tablete dnevno ?
Citat: djLE - EGO MASINA Jul 03, 2014, 11:02:07 posle podne
Citat: AcMilan91 Jul 03, 2014, 10:56:29 posle podne
(http://s11.postimg.org/xjl4hyhin/20140702_205103.jpg) (http://postimg.org/image/xjl4hyhin/)
Koliko cega od ovoga dnevno da pijem,4-5x nedeljno treniram.
ovo zuto : Calcium Magnesium Zinc
u 1 tableti ima 333.3 MG Calciuma 133.3 MG Magnezijuma 8.3 mg Cinka,koliko cega pijem?

desi kupio ovu zutu kutiju
ne znam,keva mi kupila u apoteci nekoj

jos jedno pitanje,na rotacijama sam trenutno,od suplemenata samo amino whey,da li preporucujete jos nesto ? casein ili tako nesto ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jul 03, 2014, 11:07:17 posle podne: Citat: AcMilan91 Jul 03, 2014, 11:05:30 posle podne
Citat: BUKAS Jul 03, 2014, 11:00:13 posle podne
4 tbl slobodno.
znaci od svega po 4 tablete dnevno ?
Citat: djLE - EGO MASINA Jul 03, 2014, 11:02:07 posle podne
Citat: AcMilan91 Jul 03, 2014, 10:56:29 posle podne
(http://s11.postimg.org/xjl4hyhin/20140702_205103.jpg) (http://postimg.org/image/xjl4hyhin/)
Koliko cega od ovoga dnevno da pijem,4-5x nedeljno treniram.
ovo zuto : Calcium Magnesium Zinc
u 1 tableti ima 333.3 MG Calciuma 133.3 MG Magnezijuma 8.3 mg Cinka,koliko cega pijem?

desi kupio ovu zutu kutiju
ne znam,keva mi kupila u apoteci nekoj

jos jedno pitanje,na rotacijama sam trenutno,od suplemenata samo amino whey,da li preporucujete jos nesto ? casein ili tako nesto ?

BCAA ili tecne AK obavezno moze i cazein ako imas finasija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 03, 2014, 11:08:23 posle podne: jedno pocetnicko pitanje,cemu sluzi BCAA i kad se pije ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jul 03, 2014, 11:09:27 posle podne: Citat: AcMilan91 Jul 03, 2014, 11:08:23 posle podne
jedno pocetnicko pitanje,cemu sluzi BCAA i kad se pije ?

sprecava katabolizam i pije se pre i nakon treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 03, 2014, 11:09:54 posle podne: C vit mozes 2 tbl, to zuto 4 tbl, a ovo natrolovo ne znam sastav.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 03, 2014, 11:12:36 posle podne: Citat: djLE - EGO MASINA Jul 03, 2014, 11:09:27 posle podne
Citat: AcMilan91 Jul 03, 2014, 11:08:23 posle podne
jedno pocetnicko pitanje,cemu sluzi BCAA i kad se pije ?

sprecava katabolizam i pije se pre i nakon treninga
hvala
Citat: BUKAS Jul 03, 2014, 11:09:54 posle podne
C vit mozes 2 tbl, to zuto 4 tbl, a ovo natrolovo ne znam sastav.
hvala Bukas,evo sastava : http://www.natrol.com/images/variant/supplement/medium/477.jpg (http://www.natrol.com/images/variant/supplement/medium/477.jpg)

sta mi ti prepocujes da uzmem osim whey-a sta mi je najbitnije od suplementacije,vitamina ? pored ovoga sto imam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 03, 2014, 11:21:47 posle podne: Ja bih to ovako. 2tbl natrola, 2 tbl cink-magn-kalc, 2 tbl c vit.

Whey i ako mozes da priustis neku omegu i eventualno neki kreatin. Naravno bcaa i te zezancije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 03, 2014, 11:26:25 posle podne: Citat: BUKAS Jul 03, 2014, 11:21:47 posle podne
Ja bih to ovako. 2tbl natrola, 2 tbl cink-magn-kalc, 2 tbl c vit.

Whey i ako mozes da priustis neku omegu i eventualno neki kreatin. Naravno bcaa i te zezancije.
tako i pijem,hvala puno
uzecu neki bcaa (ako moze preporuka neki povoljniji) i koje omega da uzmem :) ja sam znaci sredjen kad sve kupim,ishrana je sredjena
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SLABAA KRV Jul 03, 2014, 11:28:20 posle podne: je l sme da se roka step sok na rotaciji ugljenih?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 03, 2014, 11:29:38 posle podne: Citat: slabakrv Jul 03, 2014, 11:28:20 posle podne
je l sme da se roka step sok na rotaciji ugljenih?

Moze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SLABAA KRV Jul 03, 2014, 11:30:26 posle podne: Citat: BUKAS Jul 03, 2014, 11:29:38 posle podne
Citat: slabakrv Jul 03, 2014, 11:28:20 posle podne
je l sme da se roka step sok na rotaciji ugljenih?

Moze.
TOOOO MI KAZI :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 03, 2014, 11:30:54 posle podne: Citat: AcMilan91 Jul 03, 2014, 11:26:25 posle podne
Citat: BUKAS Jul 03, 2014, 11:21:47 posle podne
Ja bih to ovako. 2tbl natrola, 2 tbl cink-magn-kalc, 2 tbl c vit.

Whey i ako mozes da priustis neku omegu i eventualno neki kreatin. Naravno bcaa i te zezancije.
tako i pijem,hvala puno
uzecu neki bcaa (ako moze preporuka neki povoljniji) i koje omega da uzmem :) ja sam znaci sredjen kad sve kupim,ishrana je sredjena

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=167 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=167)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=184 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=184)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Jul 03, 2014, 11:31:19 posle podne: Citat: slabakrv Jul 03, 2014, 11:30:26 posle podne
Citat: BUKAS Jul 03, 2014, 11:29:38 posle podne
Citat: slabakrv Jul 03, 2014, 11:28:20 posle podne
je l sme da se roka step sok na rotaciji ugljenih?

Moze.
TOOOO MI KAZI :D
Samo nemoj preterivati sa stepom, ne zato sto ce ti uticati na dijetu, vec iz razloga sto je mnogo nezdav...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SLABAA KRV Jul 03, 2014, 11:31:46 posle podne: Citat: S T E F A N Jul 03, 2014, 11:31:19 posle podne
Citat: slabakrv Jul 03, 2014, 11:30:26 posle podne
Citat: BUKAS Jul 03, 2014, 11:29:38 posle podne
Citat: slabakrv Jul 03, 2014, 11:28:20 posle podne
je l sme da se roka step sok na rotaciji ugljenih?

Moze.
TOOOO MI KAZI :D
Samo nemoj preterivati sa stepom, ne zato sto ce ti uticati na dijetu, vec iz razloga sto je mnogo nezdav...
ma popijem 1.5l ili ti jednu kesicu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 03, 2014, 11:35:36 posle podne: Citat: BUKAS Jul 03, 2014, 11:30:54 posle podne
Citat: AcMilan91 Jul 03, 2014, 11:26:25 posle podne
Citat: BUKAS Jul 03, 2014, 11:21:47 posle podne
Ja bih to ovako. 2tbl natrola, 2 tbl cink-magn-kalc, 2 tbl c vit.

Whey i ako mozes da priustis neku omegu i eventualno neki kreatin. Naravno bcaa i te zezancije.
tako i pijem,hvala puno
uzecu neki bcaa (ako moze preporuka neki povoljniji) i koje omega da uzmem :) ja sam znaci sredjen kad sve kupim,ishrana je sredjena

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=167 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=167)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=184 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=184)

fala majstore,poslednje pitanje,kad se pije i koliko ?
i da li je bolje bcaa u prasku ili tabletama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 04, 2014, 12:30:43 pre podne: Omega 5 kom makar.

Bcaa imas tema milion o tome. 10g pre trng, 10g posle. Prasak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 04, 2014, 12:32:42 pre podne: Hvala puno! laku noc!:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jul 04, 2014, 01:39:54 pre podne: Citat: AcMilan91 Jul 03, 2014, 11:26:25 posle podne
Citat: BUKAS Jul 03, 2014, 11:21:47 posle podne
Ja bih to ovako. 2tbl natrola, 2 tbl cink-magn-kalc, 2 tbl c vit.

Whey i ako mozes da priustis neku omegu i eventualno neki kreatin. Naravno bcaa i te zezancije.
tako i pijem,hvala puno
uzecu neki bcaa (ako moze preporuka neki povoljniji) i koje omega da uzmem :) ja sam znaci sredjen kad sve kupim,ishrana je sredjena

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30293 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30293)

iskljucivo ove Bcaa uzeti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SLABAA KRV Jul 04, 2014, 03:06:25 pre podne: sad sam procitao ovde na forumu da se ug ne konzumiraju uvece, pa imam jedno pitanje. posto mi je poslednji obrok u 21:30 meso + 100ug uglavnom u fazi punjenja a legnem oko 2 nocu.. sada me zanima da li da izbacim tih 100ug i ubacim u neki drugi obrok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jul 04, 2014, 03:27:25 pre podne: Citat: SLABAA KRV Jul 04, 2014, 03:06:25 pre podne
sad sam procitao ovde na forumu da se ug ne konzumiraju uvece, pa imam jedno pitanje. posto mi je poslednji obrok u 21:30 meso + 100ug uglavnom u fazi punjenja a legnem oko 2 nocu.. sada me zanima da li da izbacim tih 100ug i ubacim u neki drugi obrok?

moze slobodno tad, nije bitno kad u kolko sati se unosi UH bitno da se ispostuje ta kolicina dnevna ,to ne znaci da jedes u 2 nocu UH ali u 9 mozes
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Jul 04, 2014, 08:57:43 posle podne: Dali je OK jesti pasulja? msm pun je UH, pa me zanima kao alternativa ako sam na terenu (a mogu da kupim konzerve pasulja - samo pasulj za skoro dz....)

I jos nesto...o cheat day-u. Kada mogu sebi dopustiti cheat day? I dali moze cheat day+carb loading da bude istog dana? Npr kada radim rotaciju uh i kada dva dana moram uneti najvise UH, dali je tada dozvoljeno cheating?

Hvala unapred.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Jul 04, 2014, 11:23:23 posle podne: Citat: Borne Jul 04, 2014, 08:57:43 posle podne
Dali je OK jesti pasulja? msm pun je UH, pa me zanima kao alternativa ako sam na terenu (a mogu da kupim konzerve pasulja - samo pasulj za skoro dz....)

I jos nesto...o cheat day-u. Kada mogu sebi dopustiti cheat day? I dali moze cheat day+carb loading da bude istog dana? Npr kada radim rotaciju uh i kada dva dana moram uneti najvise UH, dali je tada dozvoljeno cheating?

Hvala unapred.
za ovo prvo pitanje sto se tice pasulja ako nisi na nekoj specijalnoj dijeti tipa low carb,keto onda moze u slucaju da jesi onda ne.
a za ovo druga jbg nzm sta da ti kazem,ako imas poveci %bfa onda i nije bas najpametnije citovati,ako imas nizak bf i dosta si na niskom unosu a pritom treba da se punis uh,mogao bi da priustis jedan obrok.taman bi ti pomoglo da se restartujes i psihicki i fizicki :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 05, 2014, 09:00:51 pre podne: Ako je solo pasulj onda ok, ali cisto sumnjam da je takav...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Jul 05, 2014, 07:22:46 posle podne: Cist pasulj, u konzervu....
Ja sam mislio cheat day kao ceo dan mozes d ajedes testinu, kobasice itd., punomasnog feta sira i sl....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Siki_16 Jul 05, 2014, 10:38:35 posle podne: Koje vezbe su po vama top za uska ramena.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Jul 05, 2014, 10:50:18 posle podne: Kako mislis vezba za uska ramena?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Siki_16 Jul 05, 2014, 11:03:52 posle podne: Imam slabo razvijena ramena losa genetika... Radio sam jedno vreme potisak iza glave ali sam cuo da treba to izbegavati zbog opterećenja kicme (imam skoliozu) Ramena su mi skroz povijena... Koje vezbe vi radite.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 05, 2014, 11:38:28 posle podne: Citat: Siki16 Jul 05, 2014, 10:38:35 posle podne
Koje vezbe su po vama top za uska ramena.

Pa stavi akcenat na vezbe za srednje rame.
Lateralna letenja,vucenje sipke do brade...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Jul 06, 2014, 01:55:41 pre podne: ako ima povijena ramena onda su ledja problem i drzanje a ne ramena
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Siki_16 Jul 06, 2014, 08:42:49 pre podne: Donja ledja su mi slaba, slabi trbusnjaci a samim tim i lose drzanje... Ramena su mi genetski povijena.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Jul 06, 2014, 09:02:05 pre podne: pogledaj ovaj podforum imas zakaceno par tema

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,2.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,2.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 08, 2014, 12:28:54 pre podne: koliko vam traje 400 gr bcaa(otrpilike) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 08, 2014, 12:59:31 pre podne: Dok se ne popiju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Jul 08, 2014, 08:43:01 pre podne: negdje citam nemoj da bacas zumance, jedi ih ovoliko, onoliko, pa me zanima koliko zumanaca, tj cijelih jaja, smijem pojesti za dorucak? Da napomenem da sam u fazi DEFINICIJE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 08, 2014, 08:46:06 pre podne: Zavisi od hrpe stvari, koliko cega unosis, koliko si ti tezak itd, itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Jul 08, 2014, 09:58:52 pre podne: pa trenutno koristim onaj pedjin program ishrane (trbusnjaci za leto su tu) sa rotacijom uh.
Tezak sam 84kg, visok 180cm.
Spustio sam dosta bf% ali ima jos tog donjeg stomacica koji tesko ide.

Do sada sam jeo 2 cijela i 4-5-6 bijelih, kako kada ali mozda i ne moram da izbacujme zumanca, eto to se pitam, jesu to zdrave masti iz zumanaca?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Jul 08, 2014, 03:10:26 posle podne: To gledaj prema dnevnoj potrebnoj kolicini masti koju unosis, i zumanca i ostale izvore masti uracunas u dnevni unos i to je to...;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Jul 08, 2014, 05:42:48 posle podne: Vocni cajevi? Da ne? Pise nema secera hidrata 0.5g na 100ml?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 08, 2014, 05:50:47 posle podne: Citat: kikibgd Jul 08, 2014, 05:42:48 posle podne
Vocni cajevi? Da ne? Pise nema secera hidrata 0.5g na 100ml?

drzi se zelenog
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jul 09, 2014, 01:07:26 pre podne: Zasto mora da se pravi pauza sa Cinkom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ovas Jul 09, 2014, 02:00:38 pre podne: 1. Da li je NEOPHODNO za nekog ko u teretanu ide 3,4 puta nedeljno i kome je to u zivotu hobi (kome je posvecen naravno ali ne suludo) da ima nesto vise od proteina, glutamina i omega 3 kapsula od svojih suplemenata.

Ako da, napisite sta molim.

2. Koliko kardia, kakvog, i kada, na danima trenigna ili odmora, ako moze nesto sto traje krace i sto je intenzivnije, nasuprot trcanju, ukratko nesto sto mogu da uradim u svom stanu umesto izlazenja do neke staze za trcanje ili do teretane opet na traku.

Cilj dobijanje misicne mase.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Jul 09, 2014, 02:21:00 pre podne: Citat
u teretanu ide 3,4 puta nedeljno i kome je to u zivotu hobi (kome je posvecen naravno ali ne suludo)
pa takvi smo vecinom ovde valjda..
a i kome nije hobi,kada ne moze da se zaradi od toga pa da se zove profesija :)
salim se,razume se pitanje

1. naravno da nije NEOPHODNO nista...
ali neka pozeljna bazicna varijanta whey (sa prostim secerima naravno) + multivitamin
kada cepas masu mozes kreatin ubacis... e sada dodas ovo dodas ono,tome nema kraja...to je na tebi...ali kazem ovo je osnovna eko varijanta whey+multi
ako je hrana na mestu,odmor,trening...ostalo su samo nijanse

2. pa kada si na masi, uopste ni ne moras da radis kardio... mozes ubacis neki lagani...
a posto je sada leto tu je i plivanje,bajs..neki sport fudbal,basket ..posle nekog slabijeg treninga mozes istrcis na traci,bajs...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ovas Jul 09, 2014, 02:53:46 pre podne: Razumeo si me :) i Hvala ti. Buni me taj kardio jer sad sem teretane zaista nemam f od fizicke aktivnosti, okej to je sasvim dovoljno jer imam sad taj cilj koji imam, ali bas odmaram, do kraja...krevet kuci, auto napolju, to je to...zadisem se dok se popnem do stana, doduse visoko je, i nemam lift :) Pa mi prodje kroz glavu s vremena na vreme zbog zdravlja, srca... dal su tegovi dobri bez icega jos pored....

Ili je to neki glup mit koji mi se uvukao u glavu?

Eko varijanta mislis na finansijsko polje? Nije to bitno, nego ovako ne znam, ne bih voleo da imam citav arsenal tih stvari u kuhinji...lepo sto si napisao da su sitnice sve preko, slozio bih se. Znaci multivitamin? Koji bih mogao da kupim tj u radnjama za ovaj sport ili u apoteci, i kako se uzima? Napisao si vitamin plus whey, mislio si na ta dva generalno, ne da treba da se uzimaju u isto vreme jel?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 09, 2014, 01:48:16 posle podne: Gde kupiti bademe/lesnike/orahe na veliko po dobroj ceni,gde je najisplativije , npr 2-3 kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Jul 09, 2014, 03:56:32 posle podne: - ovas, sto se tice multivitamina, najbolji odnos cena-kvalitet je multi vit-mineral Twinlab Dualtabs, nema ga u apotekama, samo u prodavnicama sportskih suplemenata.

- AcMilan, 2-3 kg nije na veliko i za tu kolicinu ti niko nece spustiti cenu. Probaj kod seljaka, a veliko ti je otprilike +10kg za ovu vrstu robe.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 09, 2014, 04:11:15 posle podne: ok posto mi je stigao bcaa,da li posle treninga pijem prvo whey ili bcaa ili to nema veze?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jul 09, 2014, 04:26:00 posle podne: Citat: AcMilan91 Jul 09, 2014, 04:11:15 posle podne
ok posto mi je stigao bcaa,da li posle treninga pijem prvo whey ili bcaa ili to nema veze?
Prvo procitas ono sto je napisano mnogo puta pa tek onda pijes.
Popij zajedno posle treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Jul 09, 2014, 04:45:16 posle podne: Citat: ovas Jul 09, 2014, 02:53:46 pre podne
Razumeo si me :) i Hvala ti. Buni me taj kardio jer sad sem teretane zaista nemam f od fizicke aktivnosti, okej to je sasvim dovoljno jer imam sad taj cilj koji imam, ali bas odmaram, do kraja...krevet kuci, auto napolju, to je to...zadisem se dok se popnem do stana, doduse visoko je, i nemam lift :) Pa mi prodje kroz glavu s vremena na vreme zbog zdravlja, srca... dal su tegovi dobri bez icega jos pored....

Ili je to neki glup mit koji mi se uvukao u glavu?

Eko varijanta mislis na finansijsko polje? Nije to bitno, nego ovako ne znam, ne bih voleo da imam citav arsenal tih stvari u kuhinji...lepo sto si napisao da su sitnice sve preko, slozio bih se. Znaci multivitamin? Koji bih mogao da kupim tj u radnjama za ovaj sport ili u apoteci, i kako se uzima? Napisao si vitamin plus whey, mislio si na ta dva generalno, ne da treba da se uzimaju u isto vreme jel?

valjalo bi imas neki lagani kardio,ako si vec toliko "lenj"... kao sto sam ti rekao gore 1 do 2x nedeljno vidi imas neku aktivnost tog tipa... lepse ces i da se osecas :)

multi uzimas ujutru posle prvog obroka (nemoj te zacudi pisacka boje vanzemaljaca= izbaceni visak)... koji? pa nzm,gledaj supplement facts..da ne reklamiram... dymatize super multi,DualtabsTwin Lab,ISS SUPER VITAMIN, itd
whey sa prostim secerom posle treninga...mozes i nekada kao prvi obrok uz neki uh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 09, 2014, 05:02:15 posle podne: Citat
najbolji odnos cena-kvalitet je multi vit-mineral Twinlab Dualtabs

pa i nije bas drugar
pogledaj malo supl facts drugih

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=173 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=173)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SLABAA KRV Jul 10, 2014, 01:02:02 pre podne: na dijeti sam vec 2 meseca i nisam junkovao ni jednom jebeno :D da li mogu da junkujem u nedelju ceo dan da se restartujem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jul 10, 2014, 01:34:17 pre podne: Citat: SLABAA KRV Jul 10, 2014, 01:02:02 pre podne
na dijeti sam vec 2 meseca i nisam junkovao ni jednom jebeno :D da li mogu da junkujem u nedelju ceo dan da se restartujem?

mozes buraz ne spremas se za olimpiju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SLABAA KRV Jul 10, 2014, 01:36:44 pre podne: Citat: djLE Jul 10, 2014, 01:34:17 pre podne
Citat: SLABAA KRV Jul 10, 2014, 01:02:02 pre podne
na dijeti sam vec 2 meseca i nisam junkovao ni jednom jebeno :D da li mogu da junkujem u nedelju ceo dan da se restartujem?

mozes buraz ne spremas se za olimpiju
nema veze ali kad udjes u tu masinu odlepis :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 10, 2014, 09:27:46 pre podne: moze ovako ukratko,na rotacijama sam
npr kad je dan sa 100 gr uh
dorucak 4 jaja,ovsene , 2 tablete mult vit kompleks,1gr vit c,2 kapsule omega 3 (ili bi ovo sve trebalo rasporediti u toku dana)
2.200 gr b meso,salata (masl ulje)
3. 10 gr bcaa,trening> 10gr bcaa(whey merica i po+ 20 gr dex)
4. 200 gr (b meso ili oslic) ,100 gr pirinca,1 kapsula omega 3
5.tuna,salata + omega 3 kapsula , 2 kapsule (magnezijum,cink)
6.ella sir+bademi,omega3
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzon90 Jul 10, 2014, 12:12:33 posle podne: Ja bi pola tog vitamina C prebacio u pwm. A i ako uzimas neki kompleks minerala takodje u pwm
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 10, 2014, 12:28:41 posle podne: Ok ok,to mi je trebalo,hvala :) jel ima nesto sem ela i megle sira? Neki greek yoghurt ili nesto u nasim radnjama ? Kiselo mleko smece?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Jul 10, 2014, 12:51:07 posle podne: Nista nije smece samo nije pogodno za nas način ishrane
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 10, 2014, 01:43:16 posle podne: daj neka neko vodi racuna o onoj budaletini koja se po ko zna koji put registrovao na ovaj forum i ljudima prica tj pise budlastine i to najstrasnije!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Jul 10, 2014, 02:01:23 posle podne: Citat: AcMilan91 Jul 10, 2014, 12:28:41 posle podne
Ok ok,to mi je trebalo,hvala :) jel ima nesto sem ela i megle sira? Neki greek yoghurt ili nesto u nasim radnjama ? Kiselo mleko smece?

grcki jogurt jako mastan kiselo mleko ne znam al predpostavljam takodje imas neke mlade sireve sa niskim procentom masti koji nisu optimalni kao ella i megle ali su kolko tolko k da se ubace nekad :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Jul 10, 2014, 04:08:54 posle podne: Citat: AcMilan91 Jul 10, 2014, 09:27:46 pre podne
moze ovako ukratko,na rotacijama sam
npr kad je dan sa 100 gr uh
dorucak 4 jaja,ovsene , 2 tablete mult vit kompleks,1gr vit c,2 kapsule omega 3 (ili bi ovo sve trebalo rasporediti u toku dana)
2.200 gr b meso,salata (masl ulje)
3. 10 gr bcaa,trening> 10gr bcaa(whey merica i po+ 20 gr dex)
4. 200 gr (b meso ili oslic) ,100 gr pirinca,1 kapsula omega 3
5.tuna,salata + omega 3 kapsula , 2 kapsule (magnezijum,cink)
6.ella sir+bademi,omega3

Ovje imas u 4. 100g rize, tj 80g UH, u prvom obroku imas ovsene. Koliko ovsenih?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Jul 10, 2014, 08:35:44 posle podne: Dali je beli pirinac OK ako nemogu da nabavim integralnu...msm, da pored krompira+ovsene ubacim belog pirinaca...
Fala unapred.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 10, 2014, 08:41:07 posle podne: Slobodno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Jul 10, 2014, 09:19:19 posle podne: Citat: AcMilan91 Jul 09, 2014, 01:48:16 posle podne
Gde kupiti bademe/lesnike/orahe na veliko po dobroj ceni,gde je najisplativije , npr 2-3 kg

ako si u Beogradu, na Kvantašu pored Tempa na Bežanijskoj kosi... ne znam kakve su trenutno cene jer ne kupujem to više, ali na veliko je tamo uvek bilo najpovoljnije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 10, 2014, 10:57:59 posle podne: Citat: newbody Jul 10, 2014, 04:08:54 posle podne
Citat: AcMilan91 Jul 10, 2014, 09:27:46 pre podne
moze ovako ukratko,na rotacijama sam
npr kad je dan sa 100 gr uh
dorucak 4 jaja,ovsene , 2 tablete mult vit kompleks,1gr vit c,2 kapsule omega 3 (ili bi ovo sve trebalo rasporediti u toku dana)
2.200 gr b meso,salata (masl ulje)
3. 10 gr bcaa,trening> 10gr bcaa(whey merica i po+ 20 gr dex)
4. 200 gr (b meso ili oslic) ,100 gr pirinca,1 kapsula omega 3
5.tuna,salata + omega 3 kapsula , 2 kapsule (magnezijum,cink)
6.ella sir+bademi,omega3

Ovje imas u 4. 100g rize, tj 80g UH, u prvom obroku imas ovsene. Koliko ovsenih?
ugl ako jedem 100 gr uh dnevno onda ne jedem 100 gr rize vec 60-80 i ovsenih toliko da popunim kvotu uh :) ,nije to bila poenta vec da se vidi kako se hranim,ali hvala sto si mi skrenuo paznju :)
Citat: filip85 Jul 10, 2014, 09:19:19 posle podne
Citat: AcMilan91 Jul 09, 2014, 01:48:16 posle podne
Gde kupiti bademe/lesnike/orahe na veliko po dobroj ceni,gde je najisplativije , npr 2-3 kg

ako si u Beogradu, na Kvantašu pored Tempa na Bežanijskoj kosi... ne znam kakve su trenutno cene jer ne kupujem to više, ali na veliko je tamo uvek bilo najpovoljnije...
hvala puno,nisam razmisljao o kvantasu uopste,cudno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 10, 2014, 11:05:27 posle podne: Citat: djLE Jul 09, 2014, 01:07:26 pre podne
Zasto mora da se pravi pauza sa Cinkom?

Jedan od razloga jer izbacuje bakar iz organizma. Ta dva se bas ne podnose.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jul 10, 2014, 11:07:05 posle podne: Citat: BUKAS Jul 10, 2014, 11:05:27 posle podne
Citat: djLE Jul 09, 2014, 01:07:26 pre podne
Zasto mora da se pravi pauza sa Cinkom?

Jedan od razloga jer izbacuje bakar iz organizma. Ta dva se bas ne podnose.

hvala na odg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Siki_16 Jul 11, 2014, 10:20:54 pre podne: Zanima me da li jede neko tunjevinu sa povrcem tipa mexikana...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Jul 11, 2014, 02:04:14 posle podne: najbolja varijanta ti je da nadjes u salamuri neku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Siki_16 Jul 11, 2014, 11:43:57 posle podne: Znam da je ta najbolja, nego me zanima da li je neko mozda ovu probao... Ima pasulja i kukuruza secerca... Uh+protein :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jul 12, 2014, 12:03:12 pre podne: Citat: Siki16 Jul 11, 2014, 11:43:57 posle podne
Znam da je ta najbolja, nego me zanima da li je neko mozda ovu probao... Ima pasulja i kukuruza secerca... Uh+protein :-)

ja sam koristio to ,sranje zivo nikakva korist, to povrce ocajno,unutra 30 grama ribe nema nista bukvalno a 200 i nesto dinara apsolutno beskorisno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 12, 2014, 12:14:13 pre podne: Ma problem je taj,sto je vecina tunjevina konzerviranih,kod nas losa,sa izuzetkom par proizvodjaca,koje su skupe ko djavo...
Ja bas pre neki dan uzeo neku u salamuri od oko 110 dinara,sranje zivo,ono nisu ni komadici,vise lici na splacinu...
A i ukus je ono...los.
Meni moji,posto rade u Italiji,salju s vremena na vreme po neko pakovanje tunjevine,i maltene koju god tamo da uzmes,ne moze da se poredi ni u snu sa ovim skartom ovde...
Ja retko jedem tunjevinu,samo kad ne stignem da spremim meso...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jul 12, 2014, 12:22:20 pre podne: Citat: dragan vg Jul 12, 2014, 12:14:13 pre podne
Ma problem je taj,sto je vecina tunjevina konzerviranih,kod nas losa,sa izuzetkom par proizvodjaca,koje su skupe ko djavo...
Ja bas pre neki dan uzeo neku u salamuri od oko 110 dinara,sranje zivo,ono nisu ni komadici,vise lici na splacinu...
A i ukus je ono...los.
Meni moji,posto rade u Italiji,salju s vremena na vreme po neko pakovanje tunjevine,i maltene koju god tamo da uzmes,ne moze da se poredi ni u snu sa ovim skartom ovde...
Ja retko jedem tunjevinu,samo kad ne stignem da spremim meso...

ajde ne preteruj brate vama sve ovde u srbiji smeta i nista ne valja,JA jedem tunnjevinu u salamuri marka PREMIA 150din kosa SASVIM korektna tuna ,Kompletno meso jako finog ukusa i oko 130-150 gr mesa ima u njoj.moja ocena jaka 4
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 12, 2014, 12:28:40 pre podne: Premia je sasvim ok,ona je po meni super...
Ali ona Happy tuna,ili slicne...pa ja nzm kome ono moze da bude dobro...
Inace,Eva,Rial,pored Premie...sasvim dobre tunjevine...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jul 12, 2014, 12:34:18 pre podne: Citat: dragan vg Jul 12, 2014, 12:28:40 pre podne
Premia je sasvim ok,ona je po meni super...
Ali ona Happy tuna,ili slicne...pa ja nzm kome ono moze da bude dobro...
Inace,Eva,Rial,pored Premie...sasvim dobre tunjevine...

eva ne znam..... rial da korektna skroz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nemanja1234 Jul 12, 2014, 01:40:49 pre podne: Citat: djLE Jul 12, 2014, 12:22:20 pre podne
Citat: dragan vg Jul 12, 2014, 12:14:13 pre podne
Ma problem je taj,sto je vecina tunjevina konzerviranih,kod nas losa,sa izuzetkom par proizvodjaca,koje su skupe ko djavo...
Ja bas pre neki dan uzeo neku u salamuri od oko 110 dinara,sranje zivo,ono nisu ni komadici,vise lici na splacinu...
A i ukus je ono...los.
Meni moji,posto rade u Italiji,salju s vremena na vreme po neko pakovanje tunjevine,i maltene koju god tamo da uzmes,ne moze da se poredi ni u snu sa ovim skartom ovde...
Ja retko jedem tunjevinu,samo kad ne stignem da spremim meso...

ajde ne preteruj brate vama sve ovde u srbiji smeta i nista ne valja,JA jedem tunnjevinu u salamuri marka PREMIA 150din kosa SASVIM korektna tuna ,Kompletno meso jako finog ukusa i oko 130-150 gr mesa ima u njoj.moja ocena jaka 4
Ima tacno 70% tune (od 180g konzerve), sto znaci 126g tune po konzervi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Siki_16 Jul 12, 2014, 01:49:48 pre podne: Tu si u pravu oko gramaze nema ni 30 gr tune... Preskupo a nema koristi za taj novac... Ove malo jace firme drze cenu, a ima i ovih znj proizvodjaca sa smesnom cenom al losa roba. Rial ima dobre tunjevine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jul 12, 2014, 02:01:14 pre podne: Citat: Siki16 Jul 12, 2014, 01:49:48 pre podne
Tu si u pravu oko gramaze nema ni 30 gr tune... Preskupo a nema koristi za taj novac... Ove malo jace firme drze cenu, a ima i ovih znj proizvodjaca sa smesnom cenom al losa roba. Rial ima dobre tunjevine.

ne radi se samo o proizodjacu nego konkretno te salate sa tunjevinama meksicna mediteranska itd itd ne valjaju jer nema dovoljnu kolicinu ribe pa cak i da je RIO MARE opet nema vise od 30 gr mesa u njoj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Siki_16 Jul 12, 2014, 02:36:23 pre podne: Kada sam napisao da jace firme drze cenu mislio sam na tunjevinu bez dodataka jer je evidentno da te gluposti ne vrede taj novac ma kako god ih zvali po proizvodjacu. Za te pare uzmem bolje piletine :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Jul 12, 2014, 03:44:28 pre podne: Najjaci su komadici u sojinom ulju, veci deo su u stvari komadici soje maskirani medju komadicima otpada od ribe, radi se uglavnom o najjeftinijim tunjevinama, tipa 80 din.

Riba je zaista najbolji izvor proteina ali dzaba kad je preskupa, recimo pastrmka 450 din kg, kad otpadne glava, rep i kosti ispadne meso 900-1000 din kg, skusa za nijansu jeftinije, medjutim nece dusa onaj miris nikako, a opet drasticno skuplja od piletine i junetine...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Jul 12, 2014, 10:33:20 posle podne: Sta je bolje za ocuvanje misica na defki,glutamin ili bcaa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jul 12, 2014, 10:43:42 posle podne: i jedno i drugo je idealno u kombinaciji,ali ako se nema love,onda je bolje uzeti bcaa (aminokiseline razgranatog lanca tj. isoleucin,leucin,valin).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jul 12, 2014, 10:46:54 posle podne: Citat: pekipro Jul 12, 2014, 10:33:20 posle podne
Sta je bolje za ocuvanje misica na defki,glutamin ili bcaa?

BCAA je bolji jer bas cuva misice od katabolizma,Glutamin je za brzi oporavak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dws Jul 14, 2014, 01:20:43 pre podne: Da li kuvani grasak, pasulj ili boraniju racunam kao salatu ili da to racunam kao dnevni unos uh kao napr pirinac ili krompir ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 14, 2014, 01:22:49 pre podne: Citat: dws Jul 14, 2014, 01:20:43 pre podne
Da li kuvani grasak, pasulj ili boraniju racunam kao salatu ili da to racunam kao dnevni unos uh kao napr pirinac ili krompir ?

Pasulj i grasak racunaj u dnevni unos uh,a boraniju mozes kao vlakna,mada ima i boljeg izvora od nje...
I nemoj da preterujes,pa da sa graskom i pasuljem,menjas pirinac/krompir...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Jul 14, 2014, 03:57:37 posle podne: Na 100gr krompiritja koliko UH racunate kolege, posto ima brdo podataka, ne kao do mi znachi svaki gram ali eto da znam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jul 14, 2014, 04:01:49 posle podne: Citat: Borne Jul 14, 2014, 03:57:37 posle podne
Na 100gr krompiritja koliko UH racunate kolege, posto ima brdo podataka, ne kao do mi znachi svaki gram ali eto da znam...

18gr UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Jul 14, 2014, 04:26:10 posle podne: Uzeo sam danas neki glutamin ,MP proizvodjac..sta mislite o ovom proizvodu i ako moze da mi napise neko kako se uzima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Jul 14, 2014, 04:43:22 posle podne: Kropir racunas 20g UH na 100g zboglakse racunice.

@pekipro kako da nisi dobio upute o koristenju tamo gdje si kupio?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 15, 2014, 01:13:13 pre podne: jedna brza provera,jel ovo dovoljno
izvor proteina : belo meso,skusa,oslic,tunjevina,jaja,junetina,konjsko(iako ne jedem),curetina,whey
izvor uh :pirinac,krompir
masti: maslinovo ulje(samo u salatama),samleveno laneno seme(sa vodom popijem),bademi,lesnici,orasi,omega 3 kapsule
vlakna: z salata,kupus,paradajz,brokoli(kad se ima para)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Jul 15, 2014, 01:53:35 pre podne: Dovoljno za sta?
Izvori su ok ali kolicina svake namirnice zavisi od cilja. Tako da ti niko ne moze reci dal je dovoljno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 15, 2014, 02:06:57 pre podne: O kolicinama naravno zavisi kako za koga i koji su ciljevi,hteo sam samo da pitam za izvore,sto se kolicine tice na rotacijama sam trenutno ,a p unosim oko 2gr po kg nekad vise,masti oko 0.7 po kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Jul 16, 2014, 03:24:20 pre podne: Da li su bolje bcaa u kapsulama od ovih tecnih/prah ? Tj koje su bolje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Jul 16, 2014, 03:33:19 pre podne: У праху су најисплативије.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 16, 2014, 09:26:55 pre podne: Citat: kaljestro Jul 16, 2014, 03:33:19 pre podne
У праху су најисплативије.

i jedine koje vrede
bcaa tecni-...da ne lajem
bcaa u caps..neisplativo..(obicno jedna caps ima 1 mg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 16, 2014, 09:28:07 pre podne: Citat: pekipro Jul 16, 2014, 03:24:20 pre podne
Da li su bolje bcaa u kapsulama od ovih tecnih/prah ? Tj koje su bolje?

gde ti kupujes te svoje suplemente kada ti nema saveta o nacinu upotrebe a kamoli da li je nesto bacanje novca ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Jul 16, 2014, 01:20:14 posle podne: Е мој Пеђа, ђе купује... Продавци оће само да увале било што... Комшији ми продали ЦЛА од Маслфарма уз причу да ће да добије охохо на маси.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 16, 2014, 02:14:57 posle podne: Citat: kaljestro Jul 16, 2014, 01:20:14 posle podne
Е мој Пеђа, ђе купује... Продавци оће само да увале било што... Комшији ми продали ЦЛА од Маслфарма уз причу да ће да добије охохо на маси.

e jebig
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Jul 16, 2014, 07:16:58 posle podne: Na danima kada sam na 0 UH dali mogu konzumirati kukuruz, mislim na kukuruz u konzervu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 16, 2014, 09:04:03 posle podne: Ako si na nula hidrata sto bi unosio hidrate (u ovom slucaju kukuruz)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Jul 17, 2014, 12:08:32 pre podne: pa verovatno ne zna da u kukuruzu imaju hidrati..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rainbow Jul 17, 2014, 10:58:19 pre podne: Trenutno sam ostao bez wheya, da li onda ima potrebe piti samo malto. I dex. Nakon treninga??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 17, 2014, 11:17:47 pre podne: Citat: rainbow Jul 17, 2014, 10:58:19 pre podne
Trenutno sam ostao bez wheya, da li onda ima potrebe piti samo malto. I dex. Nakon treninga??
Zasto da ne, malto i deks nisu povezani sa vej pro. Mozes da ubacis nekoliko belanaca u sejk kao zamenu za vej.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 17, 2014, 11:44:46 pre podne: Citat
Mozes da ubacis nekoliko belanaca

Belanaca na koji nacin posle treninga ?
i zast bi ubacivao dextrozu ili bilo koji prosti secer sa belancima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 17, 2014, 11:47:26 pre podne: Citat: rainbow Jul 17, 2014, 10:58:19 pre podne
Trenutno sam ostao bez wheya, da li onda ima potrebe piti samo malto. I dex. Nakon treninga??

ne trea da pijes ni u kom slucaju jer nema niti smisla niti svrhe..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 17, 2014, 11:55:02 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Jul 17, 2014, 11:44:46 pre podne
Citat
Mozes da ubacis nekoliko belanaca

Belanaca na koji nacin posle treninga ?
i zast bi ubacivao dextrozu ili bilo koji prosti secer sa belancima?
Isto kao da me pitas koja je svrha secera sa vej proteinom. Jedino ako ima neki nacin za koji ja ne znam da vej menja strukturu tih secera a belanca ne, tj da vej ima neke ak koje uticu na promenu tih secera. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 17, 2014, 11:59:42 pre podne: Citat
Isto kao da me pitas koja je svrha secera sa vej proteinom. Jedino ako ima neki nacin za koji ja ne znam da vej menja strukturu tih secera a belanca ne, tj da vej ima neke ak koje uticu na promenu tih secera.

ajd polako procitaj sta si napisao molim te..???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Delete Jul 17, 2014, 12:19:54 posle podne: Ima svrhe piti proste secere jer usked vezbanja nivo secera opada i luci se kortizol koji zapocinje glukoneogenezu tj prevodu protein u secere kako bi se nivo secera vratio u normalu.
Zar ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 17, 2014, 12:39:25 posle podne: Citat: Delete Jul 17, 2014, 12:19:54 posle podne
Ima svrhe piti proste secere jer usked vezbanja nivo secera opada i luci se kortizol koji zapocinje glukoneogenezu tj prevodu protein u secere kako bi se nivo secera vratio u normalu.
Zar ne?

ne
notrona glupost iscitana na nekom sajtu ili necemo slicneom stao naravno nije imalo recenziju niti nacuno podlogu
kortizol se luci sto je logicno i normalno,ali siguno ne u tolikoj meri i sigurno je da glukoneogenezu nije tako lako izazvati i sigurno nema potrebe da se vraca nesto sto nije o tolikoj meri opalo u toku treninga (secer) sa unosom prostih secera U TOKU TRENINGA kako ti pokusavas da kazes,kako si ti negde POGRESNO procitao
Prosti seceri se unose i zna se zbog cega
Mada sada je krenula pomamam razno raznih "gurua" koji tvrde ovo ili ono i naravno bez RECENZIJA bilo koje nadelzene institucije ili bez bilo kakvih adekvatnih emprijskoh dokaza,ali sve je to dzaba kada se zna sta prosti secer radi i zbog cega se unosiu i kada se unosi i tu se svaka prica zavrsava

u prilog tome ipak bi trebalo da se drzis ELEMNTARNIH stvari jer si nov u celoj prici i da se manes iscitavanja koje kakvih glupih stvari..iskrena preporuka.Drzis se osnovih stvari a o glukoneogenezi i slicnom stvari..batali se toga..iskreno

Citat
Pozdrav,
Nov sam na forumu i iscitao sam veliki broj clanaka sto ovde ,sto na drugim mestima i sastavio sam sledeci plan ishrane sa ciljem dobijanja kilograma:

Visok sam 181cm i tezak 75kg.
Cilj je povecanje telesne tezine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Jul 17, 2014, 12:52:21 posle podne: Sto Pedja kaze glupost i da nebi nagadjali izvadi secer pre treninga ubij noge i izvadi odmah nakon videćeš da nece pasti ni za 0,2
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 17, 2014, 01:08:46 posle podne: Citat: bole gym Jul 17, 2014, 12:52:21 posle podne
Sto Pedja kaze glupost i da nebi nagadjali izvadi secer pre treninga ubij noge i izvadi odmah nakon videćeš da nece pasti ni za 0,2

al zato libido padne :D
pa ga treba povratiti sa masnom hranom :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikolajoncic1 Jul 17, 2014, 02:28:55 posle podne: Imam bol u misicima Ali ne boli me ovako ali kada pipnem npr grudi osecam bol . Jel to upala ili ?? Prodjee me i onda sledeci put kad opet radim grudi posle toga me opet boli kad pipnem .A ne boli me dok radim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dws Jul 17, 2014, 07:14:51 posle podne: E ovako, ranije kada sam trenirao kad god bih se probudio a prethodnog dana sam trcao ili radio noge imao bih grceve kada trebam da ustanem iz kreveta, i to bas jake mucio sam se minut dva svako jutro, sad mi se to ne desava ali sam se setio toga pa me zanima zbog cega li se to desavaol jer moze i opet.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Jul 17, 2014, 09:11:26 posle podne: moze li neko da mi kaze kakvog su kvaliteta bcaa od body&fit? i kakve su u odnosu na olimpove bcaa? u oba slucaja u pitanju je prah
hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 18, 2014, 09:02:08 pre podne: Citat: dws Jul 17, 2014, 07:14:51 posle podne
E ovako, ranije kada sam trenirao kad god bih se probudio a prethodnog dana sam trcao ili radio noge imao bih grceve kada trebam da ustanem iz kreveta, i to bas jake mucio sam se minut dva svako jutro, sad mi se to ne desava ali sam se setio toga pa me zanima zbog cega li se to desavaol jer moze i opet.

to je sasvim normalno
mesavina Ca/Mg resava problem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikolajoncic1 Jul 18, 2014, 05:26:49 posle podne: Zasto me bole misici posle treninga ne odma npr sutradan i posle me prodje do sledeceg treninga i tako opet ?? Ne svi ali npr grudi ,noge ... Lubenica Da ili Ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Jul 18, 2014, 05:35:54 posle podne: Jedno pitanje na brzinu, mozda je i bilo, pojma nemam.

Da li mogu galete od pirinca da zamene kuvani pirinac, malo za promenu bih uzimao to ako valja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Jul 18, 2014, 05:56:25 posle podne: Citat: Hoop4Life Jul 18, 2014, 05:35:54 posle podne
Jedno pitanje na brzinu, mozda je i bilo, pojma nemam.

Da li mogu galete od pirinca da zamene kuvani pirinac, malo za promenu bih uzimao to ako valja?

Mozes mozda jedan obrok u toku dana, al sad da sve UH u jednom danu sa galetama uneses i nije pametno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jul 19, 2014, 10:46:18 pre podne: Citat: nikolajoncic1 Jul 18, 2014, 05:26:49 posle podne
Zasto me bole misici posle treninga ne odma npr sutradan i posle me prodje do sledeceg treninga i tako opet ?? Ne svi ali npr grudi ,noge ... Lubenica Da ili Ne?

Upala misica.

Lubenica malo ako si na dijeti, na masi malo vise samo. (malo = 100ak g)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jul 19, 2014, 05:28:51 posle podne: nisam bio dugo ovde poz svima
nisam nasao na search-u u temama pa da pitam

na dijeti *defka
slana hrana? jel smeta so mnogo

i nasao sam jednu temu za diuretike sem zelenog caja sta predlazete?

(citao sam i ono za izbacivanje potkozne voda na bazi Na/Ka al to je mnogo komplikovano i nema potrebe sobzirom da sam rekreativac )
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Jul 20, 2014, 12:12:37 pre podne: pitas da li smeta slana hrana a oces da uzimas diuretike... to ti bas nema nekog smisla... ako pod slanu hranu racunas 30gr badema onda je k ako racunas 6 mekika onda ne...

pitanje je ekvivalent pojeo sam 4 bureka 2 pice i KILO kolaca koliko treba da trcim da bi smrsao xd no offense al je tako...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Jul 20, 2014, 12:14:27 pre podne: ne mislim na badem a ni na mekike
nego na posoljeno belo meso lupam
ili przeni kikiriki ( ako vec nemam bademe ili lesnike) kao neka zamena privremeno 1-2 dana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Jul 20, 2014, 12:18:37 pre podne: posoljeno belo je k cak i normalno al ti nema smisla da uzimas diuretike i povecas unos soli zato sto imaju kontradiktoran efekat
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sky Jul 20, 2014, 10:00:06 pre podne: Citat: dicne Jul 20, 2014, 12:14:27 pre podne
ne mislim na badem a ni na mekike
nego na posoljeno belo meso lupam
ili przeni kikiriki ( ako vec nemam bademe ili lesnike) kao neka zamena privremeno 1-2 dana

Kupuj GUD peceni kikiriki DIET, bela kesica.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Jul 20, 2014, 05:05:57 posle podne: kucaj na youtubu mislim da je to proizvod za koji ima najvise reviewa od svega
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Jul 21, 2014, 08:28:50 posle podne: Koliko UH ima u 100gr belog pirinaca?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 21, 2014, 08:30:16 posle podne: 80g.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Jul 21, 2014, 08:32:51 posle podne: Hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dws Jul 22, 2014, 02:55:09 pre podne: Valja li raditi kardio posle nogu ? Danas sam na primer odradio trening nogu 5 vezbi po 4 serije oko 50 minuta i lagani kardio jos nekih 20-30 min.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 22, 2014, 10:17:18 pre podne: Sto govori da nisi dobro noge odradio...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dws Jul 22, 2014, 12:24:22 posle podne: Juce sam ih bas super odradio, ali 20-30 min laganog kardia nije tesko pa da sam bogalj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 22, 2014, 03:12:47 posle podne: Ako mozes da odradis super, ili npr uvece tog dana lagani kardio. Pomaze oko upale sutradan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Jul 23, 2014, 02:47:39 pre podne: Citat: dws Jul 22, 2014, 02:55:09 pre podne
Valja li raditi kardio posle nogu ? Danas sam na primer odradio trening nogu 5 vezbi po 4 serije oko 50 minuta i lagani kardio jos nekih 20-30 min.

Citat: dws Jul 22, 2014, 12:24:22 posle podne
Juce sam ih bas super odradio, ali 20-30 min laganog kardia nije tesko pa da sam bogalj.
cek'
jesi ih radio i juce i danas,ili? :D
nisam siguran da ce ti lako pasti 40-50min kardia poslije odradjenih nogu,a raditi kardio 20min..ne znam da li bas imas sta od toga.Bolje ostavi to za neki drugi dan,pa uradi ko covjek :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dws Jul 23, 2014, 02:59:05 pre podne: Nisam ih radio oba dana, nego sam ono napisao u 3 ujutru a ovo drugo 12 kad sam se probudio. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic Jul 24, 2014, 05:46:35 posle podne: ima li efekta od uzimanja 5g monohidrata tokom treninga sa tecnim AK? inace idem prije treninga NO+15g glutamina+5g crm, u toku treninga tecne AK, i poslije treninga 40g whey+5g crm+dekstroza
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 24, 2014, 05:47:44 posle podne: Citat: terryfic Jul 24, 2014, 05:46:35 posle podne
ima li efekta od uzimanja 5g monohidrata tokom treninga sa tecnim AK? inace idem prije treninga NO+15g glutamina+5g crm, u toku treninga tecne AK, i poslije treninga 40g whey+5g crm+dekstroza

zasto taj kreatin ne stavis u NO?
ovako i nema nekog narocitog smisla
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic Jul 24, 2014, 06:02:34 posle podne: pa u NO vec ima 2 grama monohidrata i posolim sa jos 5, zar ne bi bilo previse jos 10 grama? pitam ima li smisla za vrijeme treninga jos 5 grama, tj. je li absorpcija dovoljno brza da dodje do misica u toku treninga? inace sam dobio jeftino 1,5kg kreatina pa zato..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Jul 24, 2014, 11:24:28 posle podne: ^nemoj kreatin u toku treninga.
mada su diskutabilne i te tecne,koji ce ti..mogao si bolje uloziti taj novac(naravno ako si ih kupovao).
mozda ti je pametnije da sa tim tecnima 'posolis' pwm,izbacis dex,smanjis whey i dodas amino,nekih 90ml ako su u pitanju twinlabove.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 25, 2014, 05:50:07 pre podne: Citat: terryfic Jul 24, 2014, 06:02:34 posle podne
pa u NO vec ima 2 grama monohidrata i posolim sa jos 5, zar ne bi bilo previse jos 10 grama? pitam ima li smisla za vrijeme treninga jos 5 grama, tj. je li absorpcija dovoljno brza da dodje do misica u toku treninga? inace sam dobio jeftino 1,5kg kreatina pa zato..

a koji NO je u pitanju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic Jul 25, 2014, 12:40:10 posle podne: Nano Vapor
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 25, 2014, 12:43:20 posle podne: Citat: terryfic Jul 25, 2014, 12:40:10 posle podne
Nano Vapor

pa i nije bas bogat sa kreatinom,tako da ga slobodno posoli
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic Jul 25, 2014, 12:51:46 posle podne: znaci ide 10g kreatina sa NO prije treninga, hvala Pedja :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 25, 2014, 01:20:44 posle podne: Citat: terryfic Jul 25, 2014, 12:51:46 posle podne
znaci ide 10g kreatina sa NO prije treninga, hvala Pedja :)

5 gr sa no
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Jul 26, 2014, 02:52:46 posle podne: Kada je najbolje piti Elasti joint, odmah ujutru, tokom dana, pre spavanja, pre jela... ili je sve jedno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rapidsoft Jul 26, 2014, 05:12:25 posle podne: Citat: bboojjaann Jul 26, 2014, 02:52:46 posle podne
Kada je najbolje piti Elasti joint, odmah ujutru, tokom dana, pre spavanja, pre jela... ili je sve jedno.
Mozes u sejku posle treninga a moze i pre spavanja :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jul 27, 2014, 03:54:30 posle podne: Sta je bolje uzeti belo sa kostima ili bez? sta je isplativije i u generalnom smisliu bolje..... meni je ovo sa kostima cista navlakusa realno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Jul 27, 2014, 08:26:32 posle podne: sve zavisi od cena po kojima nabavljas racunaj da imas oko 650gr od ovoga sa kostima pa uradi proporciju :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nemanja1234 Jul 29, 2014, 08:21:17 posle podne: Belo meso sa kostima i kozom, kada sve ocistis, ispadne 70% cistog pileceg filea. Znaci 30% bacis.

Za brzu procenu, cenu grudi sa kostima i kozicom pomnozi sa 1,3 i uporedi sa cenom cistog filea. Ako je file jeftinije od dobijene cifre, onda je jeftinije da kupujes file, a ako je skuplji onda ti se vise isplati da kupujes grudi sa kostima/kozicom. Ovde ubaci i vreme i trud za ciscenje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Jul 30, 2014, 03:07:00 pre podne: manje od 70% iz mog iskustva :) 60-65 :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 30, 2014, 12:03:42 posle podne: ja od komada prsa koje tezi 600-700 grama dobijem oko 100 gr kosti...

Vjerovatno sam se dobro ispraksao rezati...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Jul 30, 2014, 01:30:29 posle podne: ljudi, moze pomoc, znaci juce sam radio listove, upala nikad gora, nmg da stojim na noge ;D ;D
pa mogu li da kovem neku lekovi, nesto, ili da li ce d apomogne, kupka u hladnoj vodi
pozdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Jul 30, 2014, 11:10:20 posle podne: Brufen 600 pred spavanje sutra ko nov
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Avgust 01, 2014, 01:12:59 pre podne: jel jedino meni na pocetnoj strani nema podforuma General Bodybuilding Discussion u poslenje vreme? :-X :-X sorry na glupom pitanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Avgust 01, 2014, 08:40:10 pre podne: Jedno pitanje sa za ljude koji rade i imaju iskustva sta jedu na poslu, dakle posto stalno vozim vamo tamo, koji je najbrzi nacin po vama da se pojede nesto kvalitetnije,kupiti tunjevinu i poneti npr pirinac i paradajz ili poneti u kutijama b meso sa salatom i pirincem/krompirom,npr kad bih badva puta jeo na poslu koji traje od 7:30;15:30 neki savet ? I kad bi mi bilo najbolje vreme za teretanu ako je ovakvo radno vreme
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Avgust 01, 2014, 10:51:11 pre podne: Sam pitas, sam odgovaras. Tako kako si rekao, trng kad hoces.

Nazalost ne mozemo sad u temi Blic pitanja da zapocinjemo teme stalno gde treba svako da da svoje misljenje ili predlog, to nije blic.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Avgust 02, 2014, 09:35:31 posle podne: Kad radim veslanje u pretklonu osetim bol u bas donjem delu stomaka,preponama . Nije bol vise je i neka nelagodnost i to mi se desava samo kad radim tu vezbu sa naravno vecim tezinama. slicna iskustva?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Avgust 02, 2014, 10:20:05 posle podne: To ti je česta nuspojava od mnogo trenbolona.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Avgust 03, 2014, 12:03:53 pre podne: Jos malo pa zavrsavam prvu dijetu, pa da se konsultujem: Dijeta je bila rotacije oko 3 meseca, mesec dana unazad sa 2 nule, ici cu mozda jos neko vreme tako. Kada krenem na masu, najlakse bi mi bilo 10 dana konstantan unos od 150g uh, pa narednih 10 dana 200, pa 250 i tako do nekih 350g gde cu se neko vreme zadrzati. Tezina trenutna 81 kg na 180, pre dijete 88 kg. Da li je ovakav pristup ok?

Mesec i po dana sam ubacio i kardio na traci po 15 min nakon treninga i on je pomogao prilicno, mada malo mi je cudno sledece - skinuo sam 7 kg, ruke ostale gotovo iste, -0,5 cm a noge se prilicno smanjile a najslabija su partija, da li je to zbog naglog ubacivanja kardija 3-4x nedeljno ili su masti u vecem delu bile na njima i ako nije izgledalo tako?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Avgust 03, 2014, 09:41:31 pre podne: @filipe ti si kralj xD
@murbi verovatno si imao vise masti na nogama puno ljudi poslednje gubi masti na nogama gluteusima donjim ledjima xd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Avgust 03, 2014, 09:55:54 pre podne: Posto vidim da dosta ljudi umesto pirinaca konzumira palentu, pa da postavim pitanje, dali to valja uzeti i koliko gr UH sadrzi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Avgust 03, 2014, 09:39:35 posle podne: kakva su misljenja o cocacola zero( ona sa nula secera i 0.7 kalorija po limenci ) , da li sme da se popije dvaput nedeljno na masi ?

takodje isto pitanje za onu vodu Janu sa limunom, i ostalim ukusima.da li valja da se pije ta voda, posto meni dosta pomogne, u smislu da mi se posle nje ne pije sok ili jede nesto slatko tako da nemam uopste potrebu za tim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Avgust 03, 2014, 10:02:28 posle podne: Citat: Borne Avgust 03, 2014, 09:55:54 pre podne
Posto vidim da dosta ljudi umesto pirinaca konzumira palentu, pa da postavim pitanje, dali to valja uzeti i koliko gr UH sadrzi?

nemoj palentu na definiciji, jer je vrlo verovatno niko ne pravi sa vodom, a sledece pitanje je jel moze malo ovog ili onog sira da se doda u nju itd... i onda ode sve u pm...

Citat: NikolaBeograd Avgust 03, 2014, 09:39:35 posle podne
kakva su misljenja o cocacola zero( ona sa nula secera i 0.7 kalorija po limenci ) , da li sme da se popije dvaput nedeljno na masi ?

takodje isto pitanje za onu vodu Janu sa limunom, i ostalim ukusima.da li valja da se pije ta voda, posto meni dosta pomogne, u smislu da mi se posle nje ne pije sok ili jede nesto slatko tako da nemam uopste potrebu za tim.

Zero ne sadrzi secer tako da ti nece uticati na formu i sto se toga tice je ok, inace je smece.
Jana, okreni sastav i sve ce ti biti jasno. Smece. A to sto ljudi definisu kao nezaustavljivu potrebu da se pojede nesto slatko je samo u glavi, tako da stisni *uda i odradi sta treba ako radis defku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Avgust 03, 2014, 10:27:56 posle podne: problem sa kolom zero je da dosta sjebava varenje ja sam je pio skoro godinu dana po 2l dnevno i primetio sam da mi sve gore i gore utice na varenje pa sam izbacio,

jos jedna stvar koju am primetio je da mi je vilica krvava al bukvalno odem do lavaboa pljunem krv... jos jedan drug je imao ovaj problem...

da li ce ti na formu uticati verovatno ne al obrati paznjju na ove stvari
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rainbow Avgust 04, 2014, 03:25:54 pre podne: Radim od 7 uvece do 7 ujutru.Interesuje me da li ima smisla jesti ovsene i whey negde oko 20 do 7 ujutru i posle toga kad dodjem kuci leci u krevet,malo odspavati pa na trening,ili prvo se naspavati pojesti te ovsene pa tek onda u teretanu??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borne Avgust 04, 2014, 06:44:36 pre podne: Ne, nisam na definiciju, zato sam pitao to u vezi palente...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Avgust 04, 2014, 07:38:17 pre podne: Citat: rainbow Avgust 04, 2014, 03:25:54 pre podne
Radim od 7 uvece do 7 ujutru.Interesuje me da li ima smisla jesti ovsene i whey negde oko 20 do 7 ujutru i posle toga kad dodjem kuci leci u krevet,malo odspavati pa na trening,ili prvo se naspavati pojesti te ovsene pa tek onda u teretanu??

ako ces spavati krace od 2-3 sata onda je k tako ako ces duze od 2-3 sata onda ne bi bilo lose 2 obroka pa trening
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Avgust 04, 2014, 02:25:52 posle podne: Cini mi se da sam negde u temi o keto dijeti procitao da je na keto ok ili cak bolje uzeti blend u pwm od wheya? Da li je to tacno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 04, 2014, 02:32:28 posle podne: Citat: mareee Avgust 04, 2014, 02:25:52 posle podne
Cini mi se da sam negde u temi o keto dijeti procitao da je na keto ok ili cak bolje uzeti blend u pwm od wheya? Da li je to tacno?

ovisi koji
ali generalno,tih par gr Uh sto ima u Blendu nece poremetiti ketozu
naravno,ako je rec o OK blendu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Avgust 04, 2014, 03:06:56 posle podne: All in one, the nutrition...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 04, 2014, 03:08:03 posle podne: Citat: mareee Avgust 04, 2014, 03:06:56 posle podne
All in one, the nutrition...

opusti se i uzivaj
imam 2.2 grpo serviranju tako da uzmes i DUPLU dozu to je 4.4 gr Uh sto je SMESNO i sigurno ti nece poremetiti ketozu-dakle,opusteno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Avgust 04, 2014, 03:24:17 posle podne: Super. Hvala, Pedja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Avgust 04, 2014, 06:41:35 posle podne: Tonus hleb da li valja na masi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 04, 2014, 07:14:37 posle podne: Citat: Dzordze Avgust 04, 2014, 06:41:35 posle podne
Tonus hleb da li valja na masi?

Mozes na masi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Avgust 04, 2014, 08:57:21 posle podne: Peđa, šta je najbolje unostiti posle treninga, čistu dekstrozu, čist Maltodextrin, njihova mešavina, ALL IN 1 CARBS (4500g + 500g FREE) ili nešto peto i ako može kratko obrazloženje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 05, 2014, 05:48:29 pre podne: Citat: bboojjaann Avgust 04, 2014, 08:57:21 posle podne
Peđa, šta je najbolje unostiti posle treninga, čistu dekstrozu, čist Maltodextrin, njihova mešavina, ALL IN 1 CARBS (4500g + 500g FREE) ili nešto peto i ako može kratko obrazloženje.

uvek je najblje unositi MESAVINU vise vrsta secera
a o tome sam pisao nebrojeno puta do sada drugar tj iz kog razloga svaka vrsta secera ima razlicit "udar" na pankreas to tajming lucenja inuslina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Avgust 05, 2014, 09:21:10 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 05, 2014, 05:48:29 pre podne
Citat: bboojjaann Avgust 04, 2014, 08:57:21 posle podne
Peđa, šta je najbolje unostiti posle treninga, čistu dekstrozu, čist Maltodextrin, njihova mešavina, ALL IN 1 CARBS (4500g + 500g FREE) ili nešto peto i ako može kratko obrazloženje.

uvek je najblje unositi MESAVINU vise vrsta secera
a o tome sam pisao nebrojeno puta do sada drugar tj iz kog razloga svaka vrsta secera ima razlicit "udar" na pankreas to tajming lucenja inuslina

Znači ALL IN 1 CARBS kao mešavina je najbolja opcija od nabrojanih.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 05, 2014, 09:25:58 pre podne: Citat
Znači ALL IN 1 CARBS kao mešavina je najbolja opcija od nabrojanih.

da
upravo zbog 3-e vrste secera koji je ubacen tj waxymaize!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Avgust 05, 2014, 11:22:21 pre podne: da li se 90% izolat moze piti ujutru uz ovsene ili bademe, da li ga to moze usporiti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 05, 2014, 12:13:11 posle podne: Citat: Rango1 Avgust 05, 2014, 11:22:21 pre podne
da li se 90% izolat moze piti ujutru uz ovsene ili bademe, da li ga to moze usporiti?

pa ne pijes ga
valjda ga jedes pomesan sa ovseniim
i ako mozes da ga prisutis da ga trosis na taj nacin*-samo napred
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Avgust 05, 2014, 03:14:34 posle podne: Moze li taj ALL IN 1 CARBS kao zamena za pirinac?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 05, 2014, 03:29:31 posle podne: Citat: Dzordze Avgust 05, 2014, 03:14:34 posle podne
Moze li taj ALL IN 1 CARBS kao zamena za pirinac?
ne.to se uzima u pwm-u
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Avgust 05, 2014, 06:55:33 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 05, 2014, 12:13:11 posle podne
Citat: Rango1 Avgust 05, 2014, 11:22:21 pre podne
da li se 90% izolat moze piti ujutru uz ovsene ili bademe, da li ga to moze usporiti?

pa ne pijes ga
valjda ga jedes pomesan sa ovseniim
i ako mozes da ga prisutis da ga trosis na taj nacin*-samo napred
da Pedja, ali sta kad mi je dan sa 0 UH? Onda pojedem saku badema i taj izolat, moze li tako?
ma problem je sto se nisam sporazumio sa dobavljacem, umjesto wheya dobio sam izolat i otpakujem ga i tek onda skontam sta je, jbg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sekundesuvecnost Avgust 05, 2014, 07:05:34 posle podne: Ne moze.U tom slucaju dorucak jaja da ne pisem mere sad sam znas i omega 3 salata ako mozes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BGILLEGAL Avgust 05, 2014, 10:02:29 posle podne: Pošto nisam uspeo sa pretragom ajde da probamo ovako.

Imam već koncipiranu ishranu, ali mi je trenutno koncipirana tako što mi dok sam na poslu piletinu, pirinac, zeleniš itd. spremaju u restoranu samo na vodi što me dnevno izadje skupo, a i cenim da me rebnu za gramažu :D al to je druga prica. Ono što je moje pitanje je kako kuvati piletinu u standardnoj šerpi (ovo pitam jer nemam express lonac)? Koliko dugo kuvati, da li soliti itd. Sigurno ima vas koji radite to svakodnevno. Kada se na taj nacin pripremi meso, koliko dugo može da bude ok za jelo ukoliko se drži u plastičnim ili staklenim posudama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bbc Avgust 05, 2014, 11:21:13 posle podne: mozes i bez expres lonca da kuvas na pari,improvizuj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Avgust 05, 2014, 11:28:01 posle podne: da li je na masi bolje jesti integralni ili beli pirinac ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 06, 2014, 06:33:00 pre podne: Citat: NikolaBeograd Avgust 05, 2014, 11:28:01 posle podne
da li je na masi bolje jesti integralni ili beli pirinac ?

beli pirinac
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzon90 Avgust 06, 2014, 09:39:18 pre podne: Citat: BGILLEGAL Avgust 05, 2014, 10:02:29 posle podne
Pošto nisam uspeo sa pretragom ajde da probamo ovako.

Imam već koncipiranu ishranu, ali mi je trenutno koncipirana tako što mi dok sam na poslu piletinu, pirinac, zeleniš itd. spremaju u restoranu samo na vodi što me dnevno izadje skupo, a i cenim da me rebnu za gramažu :D al to je druga prica. Ono što je moje pitanje je kako kuvati piletinu u standardnoj šerpi (ovo pitam jer nemam express lonac)? Koliko dugo kuvati, da li soliti itd. Sigurno ima vas koji radite to svakodnevno. Kada se na taj nacin pripremi meso, koliko dugo može da bude ok za jelo ukoliko se drži u plastičnim ili staklenim posudama?

Stavi pilece meso u serpu, nalij par prsta vode, poklopi i na dvojku (moze i na 1,5). Meso ne mora da pliva u toj vodi. 20ak min ce mu biti potrebno, moraces meso i da okrenes jedanput. Soli po svojoj potrebi. Ja ga ne bi drzao duze od 24h. U frizideru mozda malcice duze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Avgust 06, 2014, 07:40:17 posle podne: Jecmene pahuljice kao zamjena za zobene ujutro ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 06, 2014, 07:40:58 posle podne: Citat: zoke Avgust 06, 2014, 07:40:17 posle podne
Jecmene pahuljice kao zamjena za zobene ujutro ?
moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BGILLEGAL Avgust 06, 2014, 09:56:04 posle podne: Citat: Dzon90 Avgust 06, 2014, 09:39:18 pre podne

Stavi pilece meso u serpu, nalij par prsta vode, poklopi i na dvojku (moze i na 1,5). Meso ne mora da pliva u toj vodi. 20ak min ce mu biti potrebno, moraces meso i da okrenes jedanput. Soli po svojoj potrebi. Ja ga ne bi drzao duze od 24h. U frizideru mozda malcice duze.

Zasto sam na nekoliko mesta nasao da ljudi tako pripreme belo za celu radnu nedelju. I ja se slazem sa tobom da ne bi trebalo da stoji duze od 24h. Ali zato proveravam i ovu tezu da 5 dana moze da stoji.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Avgust 06, 2014, 10:31:55 posle podne: А која је теза за пржено, кол'ко може стојат' ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Avgust 07, 2014, 08:53:35 posle podne: veceras posle treninga (tegovi+hiit) i inace nakon trcanja, primjecujem jako izrazene vene na slijepoocnicama,
kao na bicepsu kad je upumpan.
Da li je to normalno, da li bi trebalo da me brine?
da napomenem da nemam nikakvih srcanih tegoba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: High Intensity2 Avgust 08, 2014, 11:15:45 pre podne: Da ne otvaram novu temu... Koliko je doza clomida ed za kuru od 500mg testa i 50mg wina. Test sam isao 16 nedelja a win 6. Koliko mg dnevno i koliko nedelja hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 08, 2014, 11:20:17 pre podne: Citat: High Intensity2 Avgust 08, 2014, 11:15:45 pre podne
Da ne otvaram novu temu... Koliko je doza clomida ed za kuru od 500mg testa i 50mg wina. Test sam isao 16 nedelja a win 6. Koliko mg dnevno i koliko nedelja hvala!

clomifen je obaveza a?
Naslov: amino kiseline
Poruka od: muhamed111 Avgust 10, 2014, 12:48:04 posle podne: Dali je bolje uzeti amino kiseline u tecnom stanju(twinlab) ili tablete
Mislio sm uzet UNIVERSAL BEEF AMINOS
Dali ih je neko koristio i dali valjaju
I posto su iz govedjeg...(neceg) dali to ima kakav uticaj na njih i dli to valja???
Naslov: Odg: amino kiseline
Poruka od: Metak Avgust 10, 2014, 03:12:10 posle podne: prah
Naslov: Odg: amino kiseline
Poruka od: terryfic Avgust 10, 2014, 04:09:44 posle podne: ja sam koristio te beef aminos, i mogu ti reci da nisam osjetio nikakav pomak u oporavku ili prirastu misicne mase, i mislim da je od aminokiselina jedino iskoristivo u toku treninga tecne aminokiseline, i naravno bcaa i glutamin prije i poslije treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nemanja1234 Avgust 11, 2014, 12:44:33 pre podne: Citat: BGILLEGAL Avgust 06, 2014, 09:56:04 posle podne
Citat: Dzon90 Avgust 06, 2014, 09:39:18 pre podne

Stavi pilece meso u serpu, nalij par prsta vode, poklopi i na dvojku (moze i na 1,5). Meso ne mora da pliva u toj vodi. 20ak min ce mu biti potrebno, moraces meso i da okrenes jedanput. Soli po svojoj potrebi. Ja ga ne bi drzao duze od 24h. U frizideru mozda malcice duze.

Zasto sam na nekoliko mesta nasao da ljudi tako pripreme belo za celu radnu nedelju. I ja se slazem sa tobom da ne bi trebalo da stoji duze od 24h. Ali zato proveravam i ovu tezu da 5 dana moze da stoji.
Kuvaj u serpi, aparatu za kuvanje na paru (odlicna investicija), ekspres loncu, peci u rerni u kesi, na rostilju... i to sve za vise dana. Po pravilu, u frizideru moze da stoji 2 dana. Ja piletinu uvek drzim 3-4 dana jer za toliko kuvam odjednom. Moze da izdrzi i po 5-7 dana ali treba imati dooobar frizider, a i ove vrucine sa stalnim otvaranjem frizidera nikako ne pogoduju.

Evo ga pravilo :)
(http://i.imgur.com/iqgOUGL.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic Avgust 13, 2014, 11:16:26 pre podne: je li netko koristio konkretno proizvod Metabolon od firme SCI Muscle? cisti derivat leucina poznat i pod imenom HMB... zanima me je li stvarno toliko anaboličan koliko pricaju i isplati li se riskirat s tim ili da idem na sigurno tj. bcaa 2:1:1?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 13, 2014, 02:47:20 posle podne: Citat: terryfic Avgust 13, 2014, 11:16:26 pre podne
je li netko koristio konkretno proizvod Metabolon od firme SCI Muscle? cisti derivat leucina poznat i pod imenom HMB... zanima me je li stvarno toliko anaboličan koliko pricaju i isplati li se riskirat s tim ili da idem na sigurno tj. bcaa 2:1:1?

nije toliko anabolican
a pogtovo ne HMB (ako nemozes cist leucin da nadjes)

a ako mozes da nades BCAA sa odnosom 8:1:1 onda je 100 u glavu za ovu pricu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic Avgust 14, 2014, 05:29:35 posle podne: zar je cisti leucin bolji od BCAA 4:1:1 ili 8:1:1?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 14, 2014, 05:38:58 posle podne: Citat: terryfic Avgust 14, 2014, 05:29:35 posle podne
zar je cisti leucin bolji od BCAA 4:1:1 ili 8:1:1?

naravno da nije
ali ti si pitao nesto drugo (procitaj)
a onda procitaj sastav tog metabolona
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SelicM.1 Avgust 14, 2014, 09:50:16 posle podne: Jel mi moze biti nesto od stari proteina,vec duze su otvoreni ali ima oko 1kg pa mi zao baciti ako mogu iskoristiti,ako ne onda nista :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 15, 2014, 05:09:40 posle podne: Citat: SelicM.1 Avgust 14, 2014, 09:50:16 posle podne
Jel mi moze biti nesto od stari proteina,vec duze su otvoreni ali ima oko 1kg pa mi zao baciti ako mogu iskoristiti,ako ne onda nista :D

Nece ti biti nista,neces valjda da ga bacis na ovu krizu... :D
Naslov: Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
Poruka od: jfpa013 Avgust 18, 2014, 09:02:17 pre podne: Dobio sam od jednog drugara ovu kafu ili sta je vec pa me zanima valja li to da se konzumira na keto ili na rotaciji Uh,evo slika dole i nutritivne vrednosti.

http://postimg.org/image/q7lnhzfhp/ (http://postimg.org/image/q7lnhzfhp/)

http://postimg.org/image/mfqflr7k3/ (http://postimg.org/image/mfqflr7k3/)
Naslov: Odg: Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 18, 2014, 11:47:40 pre podne: Moze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Avgust 18, 2014, 05:46:20 posle podne: ne bi ja ovo na keto 2gr hidrata po kafi nije puno ako pijes jednu al ako ces uneti i vlakna neka i jos bademe/lesnike nije bas optimalno za rotacije moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 18, 2014, 06:06:28 posle podne: Pa i ja sam mislio na 1 kafu.e sad potpuno se slazem sa tobom ako je to vise onda keto otpada.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Avgust 18, 2014, 07:23:59 posle podne: Kakav je Griz kao izvor Uh, menjao bih povremeno umesto pirinca?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 18, 2014, 08:05:59 posle podne: e ovako imam jedan problem.
01.09 idem da operisem krajnike tako da posle toga necu moci da treniram mesec dana tako su mi rekli.a trenutno sam u 4oj nedelji keto.Moje pitanje je kako da se hranim tih mesec dana kada ne budem trenirao?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Avgust 18, 2014, 09:03:45 posle podne: Ne brini nećeš moći ni da jedeš :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzon90 Avgust 18, 2014, 09:18:23 posle podne: Citat: @nTr@x94 Avgust 18, 2014, 08:05:59 posle podne
e ovako imam jedan problem.
01.09 idem da operisem krajnike tako da posle toga necu moci da treniram mesec dana tako su mi rekli.a trenutno sam u 4oj nedelji keto.Moje pitanje je kako da se hranim tih mesec dana kada ne budem trenirao?

Mleko, jogurt, snenokle, pire, kacamak. Svako gutanje ce boleti. Koristi blender.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 18, 2014, 10:08:42 posle podne: hahaha znam i ja da necu moci jesti prvih nedelju dana.nego sam mislio kasnije odprilike koje koje kolicine da se pridrzavam zato sto mesec dana od operacije planiram ciklus pa ne bi da se za tih mesec dana umastim pogotovu sto sam sada na keto.to me brine
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Avgust 19, 2014, 02:56:00 pre podne: neka iskustva sa ovim proizodom
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30282 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30282)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 19, 2014, 05:59:51 pre podne: Citat: Metak Avgust 19, 2014, 02:56:00 pre podne
neka iskustva sa ovim proizodom
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30282 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30282)

obican BCAA u odnosu 2:1;1
ima ukus,sto je nekome prednost a nekome mana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: High Intensity2 Avgust 19, 2014, 04:34:53 posle podne: Da li su Pregnyl i HCG ista stvar, ja sam mislio da je to isto ali farmaceut u apoteci mi je rekao da su to 2 razlicite stvari? Hvala na odgovoru iako je mozda glupo pitanje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 19, 2014, 04:43:20 posle podne: Citat: High Intensity2 Avgust 19, 2014, 04:34:53 posle podne
Da li su Pregnyl i HCG ista stvar, ja sam mislio da je to isto ali farmaceut u apoteci mi je rekao da su to 2 razlicite stvari? Hvala na odgovoru iako je mozda glupo pitanje

pct a?
nema zajebancije!!

a taj se u farmaciju razume kao marica u...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Avgust 19, 2014, 10:04:18 posle podne: Можда се нека Марица и разумије...

Него, хљеб од кукурузног брашна, можда понекад и мјешавине са пшеничним, све регуларно, домаће, самљевено.... Је ли ок као ух? И у коликој мјери може да замијени пиринач нпр. Чисто ме занима по квалитету.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 20, 2014, 06:26:07 pre podne: Citat: kaljestro Avgust 19, 2014, 10:04:18 posle podne
Можда се нека Марица и разумије...

Него, хљеб од кукурузног брашна, можда понекад и мјешавине са пшеничним, све регуларно, домаће, самљевено.... Је ли ок као ух? И у коликој мјери може да замијени пиринач нпр. Чисто ме занима по квалитету.

u nekoj fazi mase,kao parce ili dva bi bilo ok,ali sigurno da se kompletan unos UH zasniva na tome-ne

a za maricu...moze biti,a ne mora da bude :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Avgust 20, 2014, 01:37:50 posle podne: Citat
u nekoj fazi mase,kao parce ili dva bi bilo ok,ali sigurno da se kompletan unos UH zasniva na tome-ne

a za maricu...moze biti,a ne mora da bude :D
To ме и занимало, обично ујутру таман тако нека два парчета омезим, касније се зна, пиринач итд...

Модерне су данашње Марице ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MileUbica Avgust 21, 2014, 09:19:03 pre podne: Nalazite li zadnjih par dana negde megle sir?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Avgust 21, 2014, 09:47:03 pre podne: ima u rodi i ela i megle...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Avgust 23, 2014, 12:12:05 pre podne: Koliko je efikasno i pametno raditi hiit trening po principu 100m sprint, pa nazad 100m setanje i tako u krug?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Heisenberg Avgust 23, 2014, 06:23:25 posle podne: Ima megle i u maxiju..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Avgust 24, 2014, 05:44:28 pre podne: Ovako imam od suplemenata glutamin i protein,i danas kupio od druga l carnitine,kreatin i dekstrozu...ne znam kako da rasporedim da pijem,planirao sam kreatin pre treninga sa l carnitinom(ne znam koliko je pametno),a posle treninga glutamin,protein,kreatin,dekstroza sve u jedan sejker :D ako moze neko da mi kaze kako je najbolje hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Avgust 24, 2014, 09:40:04 pre podne: bas tako kao sto si rekao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Avgust 24, 2014, 07:40:15 posle podne: Citat: murbi Avgust 23, 2014, 12:12:05 pre podne
Koliko je efikasno i pametno raditi hiit trening po principu 100m sprint, pa nazad 100m setanje i tako u krug?

Na blogu u sklopu ovog foruma sam procitao da je ovaj model hiit treninga najjednostavniji i najprakticnije bi mi bilo ovako raditi, dok sam skoro na drugom forumu procitao da je hiit u ovakvom izvodnjenju izuzetno katabolican :o , jbg sad?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 25, 2014, 06:30:52 pre podne: Citat: murbi Avgust 24, 2014, 07:40:15 posle podne
Citat: murbi Avgust 23, 2014, 12:12:05 pre podne
Koliko je efikasno i pametno raditi hiit trening po principu 100m sprint, pa nazad 100m setanje i tako u krug?

Na blogu u sklopu ovog foruma sam procitao da je ovaj model hiit treninga najjednostavniji i najprakticnije bi mi bilo ovako raditi, dok sam skoro na drugom forumu procitao da je hiit u ovakvom izvodnjenju izuzetno katabolican :o , jbg sad?

pa nije problem STA pise vec KO pise
a izmedju ostalog
katabolicno je i SETANJE ,ako se gleda na taj nacin
To je kao da je neko napisao da se zimi moze zaraditi prehlada-ako me rauzmes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rodik Avgust 26, 2014, 01:50:06 pre podne: Da li moze whey protein da stoji rastvoren vise sati a da to ne utice na njega? Posto bi npr rastvorio 2-3 merice i pijuckao preko dana kad ne treniram. . . jbg postavio sam ovde sad sam ukapiro da je mozda na pog mestu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Avgust 26, 2014, 02:16:24 pre podne: Citat: Rodik Avgust 26, 2014, 01:50:06 pre podne
Da li moze whey protein da stoji rastvoren vise sati a da to ne utice na njega? Posto bi npr rastvorio 2-3 merice i pijuckao preko dana kad ne treniram. . . jbg postavio sam ovde sad sam ukapiro da je mozda na pog mestu
ali prvo da te pitam
cemu to :o ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Avgust 26, 2014, 02:48:38 pre podne: ne moze...do 15ak minuta kada dodje u kontakt sa vodom...
a i nema smisla to da radis,ni svaki put novi da pravis,bacanje para ... a ako ih vec imas kupi prot. predvidjen za to,blend...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Avgust 26, 2014, 03:02:30 posle podne: Citat: Rodik Avgust 26, 2014, 01:50:06 pre podne
Da li moze whey protein da stoji rastvoren vise sati a da to ne utice na njega? Posto bi npr rastvorio 2-3 merice i pijuckao preko dana kad ne treniram. . . jbg postavio sam ovde sad sam ukapiro da je mozda na pog mestu
Aj da se nadovezem na pitanje, sta se desava sa proteinom rastovrenim u vodi ako ostane duze vreme rastvoren?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 26, 2014, 04:34:37 posle podne: Citat: S T E F A N Avgust 26, 2014, 03:02:30 posle podne
Citat: Rodik Avgust 26, 2014, 01:50:06 pre podne
Da li moze whey protein da stoji rastvoren vise sati a da to ne utice na njega? Posto bi npr rastvorio 2-3 merice i pijuckao preko dana kad ne treniram. . . jbg postavio sam ovde sad sam ukapiro da je mozda na pog mestu
Aj da se nadovezem na pitanje, sta se desava sa proteinom rastovrenim u vodi ako ostane duze vreme rastvoren?

MNOGO puta napisano-oksidira!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rodik Avgust 26, 2014, 05:32:47 posle podne: Hvala na odgovoru decker. Kapiram da mi je u danima kada ne treniram bolje da hranim misice u kontinuitetu. Uzecu neki blend ili kazein sa sledecim wheyom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 26, 2014, 05:49:30 posle podne: Citat: Rodik Avgust 26, 2014, 05:32:47 posle podne
Hvala na odgovoru decker. Kapiram da mi je u danima kada ne treniram bolje da hranim misice u kontinuitetu. Uzecu neki blend ili kazein sa sledecim wheyom

ili nparavis sam blend u opciji
merica kazeina + merica whey proten
kazein,gledaj da bude MICELAR da nema TRULJENJA u stomaku od razno raznih "otpada" kazeinata itd

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30028 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30028)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Avgust 27, 2014, 01:30:54 posle podne: Da li se kreatin(monohidrat) unistava ako se otopi u skoro kljucaloj vodi ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Avgust 27, 2014, 02:07:20 posle podne: J**ote kakve laboratorije koristite?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 27, 2014, 03:17:25 posle podne: Citat: zoke Avgust 27, 2014, 01:30:54 posle podne
Da li se kreatin(monohidrat) unistava ako se otopi u skoro kljucaloj vodi ?

ne
ali da li je moguce da pijes kljucalu vodu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Avgust 27, 2014, 04:11:32 posle podne: stavim malo vruce cisto da se rastopi,a onda dodam hladne i popijem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Avgust 27, 2014, 08:22:08 posle podne: Da li je ok da recimo umesto punog unosa UH koji je oko 500g dnevno da recimo unosim 300g UH a ostatak kalorija da nadoknadim iz masti? posto stvarno se mucim sa pirincem, smucio mi se :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2014, 06:38:24 pre podne: Citat: Dzordze Avgust 27, 2014, 08:22:08 posle podne
Da li je ok da recimo umesto punog unosa UH koji je oko 500g dnevno da recimo unosim 300g UH a ostatak kalorija da nadoknadim iz masti? posto stvarno se mucim sa pirincem, smucio mi se :D

zasto 500 gr UH pre svega? imas 100 kg ciste misicne mase pa ti treba 5 gr Uh po kg tezine u masi?
a mozes kalorije da nadokandis iz masti-nije problem
samo je pitanje koliko je onda odnos i naravno da rast nece biti adekvatan itd itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Avgust 29, 2014, 02:45:02 posle podne: Da li moze na keto ponekad da se ubaci parce masnijeg juneceg mesa? Znaci ne but, nego neko drugo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 29, 2014, 03:02:16 posle podne: Citat: mareee Avgust 29, 2014, 02:45:02 posle podne
Da li moze na keto ponekad da se ubaci parce masnijeg juneceg mesa? Znaci ne but, nego neko drugo

naravno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Avgust 30, 2014, 03:27:16 posle podne: ajde sad jedno pitanje od mene

kako iskombinovati ZMA uvece posto mi je obrok pred spavanje 300g sira 2xCasein 2xOmega3?
pise kao ne uzimati ZMA sa mlecnim proizvodima i kao na prazan stomak...

mozda uzeti prvo zma pa 1h posle jesti?

cisto informativno koje su doze preporucene za PCT
DAA
tribulus treressis
ZMA

edit:
primera radi
Daa 3000mg
Tribulus 3000mg
zma 3 kapsule
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Avgust 30, 2014, 05:48:25 posle podne: 1h pre sira.

Doze ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thedelbooyy Septembar 03, 2014, 04:08:53 posle podne: pozz, jel bi moglo da kad zavrsim trening u teretani popijem dekstrozu(dok ne kupim proteine) i onda kad dodjem kuci pojedem 6-7-8 jaja, a do kuce stizem za 20-30 min? hvala unapreed
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2014, 04:56:34 posle podne: Citat: InStruktOr^ Septembar 03, 2014, 04:08:53 posle podne
pozz, jel bi moglo da kad zavrsim trening u teretani popijem dekstrozu(dok ne kupim proteine) i onda kad dodjem kuci pojedem 6-7-8 jaja, a do kuce stizem za 20-30 min? hvala unapreed

ne
nema smisla
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2014, 05:01:44 posle podne: smoke trol.
Decku dosadno pa odluci da nas na svakih 3 -4 meseca prcka

tvoja ptianja od pre 4 meseca su ISTA!! samo je tada bila defincija na 5000 cal

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29332.msg377780.html#msg377780 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29332.msg377780.html#msg377780)

pa onda tj pre toga februrar..
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29332.msg370985.html#msg370985 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29332.msg370985.html#msg370985)

samo sto sam ovaj put imao malo vremena pa potrazio tvoje poruke
tebi je bas dosadno u zivotu..sto je u neku ruku tuzno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thedelbooyy Septembar 03, 2014, 05:25:35 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2014, 04:56:34 posle podne
Citat: InStruktOr^ Septembar 03, 2014, 04:08:53 posle podne
pozz, jel bi moglo da kad zavrsim trening u teretani popijem dekstrozu(dok ne kupim proteine) i onda kad dodjem kuci pojedem 6-7-8 jaja, a do kuce stizem za 20-30 min? hvala unapreed

ne
nema smisla
znaci bez proteina nista
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2014, 05:45:32 posle podne: Citat: InStruktOr^ Septembar 03, 2014, 05:25:35 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2014, 04:56:34 posle podne
Citat: InStruktOr^ Septembar 03, 2014, 04:08:53 posle podne
pozz, jel bi moglo da kad zavrsim trening u teretani popijem dekstrozu(dok ne kupim proteine) i onda kad dodjem kuci pojedem 6-7-8 jaja, a do kuce stizem za 20-30 min? hvala unapreed

ne
nema smisla
znaci bez proteina nista

secer ti ne znaci NISTA posle treninga
i ne sluzi nicemu,a ukoliko nema sta inuslin izazvan unosom tog secera da raspoedli po celijima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thedelbooyy Septembar 03, 2014, 06:56:08 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2014, 05:45:32 posle podne
Citat: InStruktOr^ Septembar 03, 2014, 05:25:35 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2014, 04:56:34 posle podne
Citat: InStruktOr^ Septembar 03, 2014, 04:08:53 posle podne
pozz, jel bi moglo da kad zavrsim trening u teretani popijem dekstrozu(dok ne kupim proteine) i onda kad dodjem kuci pojedem 6-7-8 jaja, a do kuce stizem za 20-30 min? hvala unapreed

ne
nema smisla
znaci bez proteina nista

secer ti ne znaci NISTA posle treninga
i ne sluzi nicemu,a ukoliko nema sta inuslin izazvan unosom tog secera da raspoedli po celijima
kontam hvala, samo u kombinaciji sa wheyom vredi :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Septembar 04, 2014, 01:00:24 posle podne: Citat: InStruktOr^ Septembar 03, 2014, 06:56:08 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2014, 05:45:32 posle podne
Citat: InStruktOr^ Septembar 03, 2014, 05:25:35 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2014, 04:56:34 posle podne
Citat: InStruktOr^ Septembar 03, 2014, 04:08:53 posle podne
pozz, jel bi moglo da kad zavrsim trening u teretani popijem dekstrozu(dok ne kupim proteine) i onda kad dodjem kuci pojedem 6-7-8 jaja, a do kuce stizem za 20-30 min? hvala unapreed

ne
nema smisla
znaci bez proteina nista

secer ti ne znaci NISTA posle treninga
i ne sluzi nicemu,a ukoliko nema sta inuslin izazvan unosom tog secera da raspoedli po celijima
kontam hvala, samo u kombinaciji sa wheyom vredi :)

Ne kontas... nisi ti duzan whey da pijes. Kao "Mora whey, bez whey-a nista" Jednostavno ako ces vec dextrozu, trebaju ti proteini, nije poenta dextroza nego upravo ti proteini posle treninga..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thedelbooyy Septembar 04, 2014, 08:59:40 posle podne: Citat: HooD Septembar 04, 2014, 01:00:24 posle podne
Citat: InStruktOr^ Septembar 03, 2014, 06:56:08 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2014, 05:45:32 posle podne
Citat: InStruktOr^ Septembar 03, 2014, 05:25:35 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2014, 04:56:34 posle podne
Citat: InStruktOr^ Septembar 03, 2014, 04:08:53 posle podne
pozz, jel bi moglo da kad zavrsim trening u teretani popijem dekstrozu(dok ne kupim proteine) i onda kad dodjem kuci pojedem 6-7-8 jaja, a do kuce stizem za 20-30 min? hvala unapreed

ne
nema smisla
znaci bez proteina nista

secer ti ne znaci NISTA posle treninga
i ne sluzi nicemu,a ukoliko nema sta inuslin izazvan unosom tog secera da raspoedli po celijima
kontam hvala, samo u kombinaciji sa wheyom vredi :)

Ne kontas... nisi ti duzan whey da pijes. Kao "Mora whey, bez whey-a nista" Jednostavno ako ces vec dextrozu, trebaju ti proteini, nije poenta dextroza nego upravo ti proteini posle treninga..
treniram u kucnoj teretani, bench sipka i bucice, nakon sto zavrsim trening odmah popijem 20g dextr. pa za 5-10 min(kd ispecem) pojedem 5+jaja. jel to okej? Posto su mi tezine postale male, zeleo bih da predjem u pravu teretanu koja je dobro opremljena, a tamo kad bi zavrsio trening, trebalo mi 20-30 minuta do kuce, jer zivim na selu, pa mislim da bi mi to bilo puno vremena bez proteina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Septembar 04, 2014, 09:01:14 posle podne: Citat: InStruktOr^ Septembar 04, 2014, 08:59:40 posle podne
Citat: HooD Septembar 04, 2014, 01:00:24 posle podne
Citat: InStruktOr^ Septembar 03, 2014, 06:56:08 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2014, 05:45:32 posle podne
Citat: InStruktOr^ Septembar 03, 2014, 05:25:35 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2014, 04:56:34 posle podne
Citat: InStruktOr^ Septembar 03, 2014, 04:08:53 posle podne
pozz, jel bi moglo da kad zavrsim trening u teretani popijem dekstrozu(dok ne kupim proteine) i onda kad dodjem kuci pojedem 6-7-8 jaja, a do kuce stizem za 20-30 min? hvala unapreed

ne
nema smisla
znaci bez proteina nista

secer ti ne znaci NISTA posle treninga
i ne sluzi nicemu,a ukoliko nema sta inuslin izazvan unosom tog secera da raspoedli po celijima
kontam hvala, samo u kombinaciji sa wheyom vredi :)

Ne kontas... nisi ti duzan whey da pijes. Kao "Mora whey, bez whey-a nista" Jednostavno ako ces vec dextrozu, trebaju ti proteini, nije poenta dextroza nego upravo ti proteini posle treninga..
treniram u kucnoj teretani, bench sipka i bucice, nakon sto zavrsim trening odmah popijem 20g dextr. pa za 5-10 min(kd ispecem) pojedem 5+jaja. jel to okej? Posto su mi tezine postale male, zeleo bih da predjem u pravu teretanu koja je dobro opremljena, a tamo kad bi zavrsio trening, trebalo mi 20-30 minuta do kuce, jer zivim na selu, pa mislim da bi mi to bilo puno vremena bez proteina?
Ma daj koliko se ti time opterecujes, ako imas whey popij mericu -mericu ipo sa dekstrozom posle treninga u teretani, ako nemas nije smak sveta, pravac kuci na piletinu i pirinac.
I kreni u teretanu! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thedelbooyy Septembar 04, 2014, 09:13:38 posle podne: poslusacu te onda Stefane ! hvala na savjetu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Septembar 07, 2014, 01:34:05 pre podne: Da li je dovoljno masti dnevno iz 4 jaja, 3 kasike maslinovog ulja i 400g junetine, u fazi sto cistije mase, na nekih 81kg trenutnih a cilj 84-5? Da li maslinovo ulje sadrzi omega3 i da li iz ovih izvora unosim kompletne zdrave masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Septembar 07, 2014, 08:40:51 pre podne: Da li je dovoljno? Zavisi od osobe do osobe i od potreba, tu uvek ide onaj odgovor koji me nervira ali je najtacniji "pratis stanje pa po potrebi menjas". :)
Maslinovo ulje ne moze da zameni omega-3.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Septembar 08, 2014, 06:54:38 posle podne: Od pre neki dan sam na rotacijama posto mi je ponestalo proteina i sagorevaca,da li je ok ova kombinacija
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29806 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29806)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30181 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30181)
Uz ovo posle treninga uzmem i glutamin
Blend koristim ponekad kao prvi obrok i u PWM stalno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 08, 2014, 07:04:00 posle podne: Citat: Beats by Dre Septembar 08, 2014, 06:54:38 posle podne
Od pre neki dan sam na rotacijama posto mi je ponestalo proteina i sagorevaca,da li je ok ova kombinacija
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29806 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29806)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30181 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30181)
Uz ovo posle treninga uzmem i glutamin
Blend koristim ponekad kao prvi obrok i u PWM stalno

ok opcija
samo ces vremenom verovatno trebati neki prot sa manje Uh u prici posle treninga i verovatno jaci sagorevac
ali o tom ,po tom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Septembar 08, 2014, 07:12:06 posle podne: pa vec sam uzimao Grenade, i ripped fuel,moze predlog za neki drugi sagorevac
A protein cim ispijem ovaj jedno mesec i jace uzimam sa manje uh.Dijetu sam tek poceo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер Septembar 08, 2014, 07:30:33 posle podne: dali moze da prodje jedan kuhani kukuruz na low carbo? glupo pitanje al zivo me interesuje, da li sme na djeti da se jede?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 09, 2014, 06:09:43 pre podne: Citat: Beats by Dre Septembar 08, 2014, 07:12:06 posle podne
pa vec sam uzimao Grenade, i ripped fuel,moze predlog za neki drugi sagorevac
A protein cim ispijem ovaj jedno mesec i jace uzimam sa manje uh.Dijetu sam tek poceo

onda treba da predjes na neki jaci
red zone npr
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30243 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30243)

ali si trebao da imas odlicne reuzlatte i sa grenade?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Septembar 09, 2014, 01:05:51 posle podne: jel ima nesto umesto njega nmg da pijem ovoliko kapsula, a i da je malo jeftinije ok 5000rsd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 09, 2014, 01:22:18 posle podne: Citat: Beats by Dre Septembar 09, 2014, 01:05:51 posle podne
jel ima nesto umesto njega nmg da pijem ovoliko kapsula, a i da je malo jeftinije ok 5000rsd

da je efikasno .-tesko
komplex koji sadrzi toliki broj caps (kao animal cuts npr-9 kom) je nesto sto radi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Septembar 09, 2014, 03:12:41 posle podne: Ok onda ovaj sto ste mi preporucili, da li da uzmem i creaforce uz sagorevac,whey i gl
utamin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 09, 2014, 04:11:49 posle podne: Citat: Beats by Dre Septembar 09, 2014, 03:12:41 posle podne
Ok onda ovaj sto ste mi preporucili, da li da uzmem i creaforce uz sagorevac,whey i gl
utamin

nema potrebe za craforce tj takvim oblikom kreatina,a tvoj cilj je skidanje kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Septembar 09, 2014, 05:14:43 posle podne: samo jos ovo zasto bas ovaj sagorevac http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30243 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30243)
npr dosta hvale ovaj http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30205 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30205)
samo me interesuje razlika
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 09, 2014, 05:49:31 posle podne: Citat: Beats by Dre Septembar 09, 2014, 05:14:43 posle podne
samo jos ovo zasto bas ovaj sagorevac http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30243 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30243)
npr dosta hvale ovaj http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30205 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30205)
samo me interesuje razlika

pa u principu i nema razlike osim sto je ovo ult a ovo nutrex
i jedan i drugi su extra sagorevaci
a razlog sto sam ti predlozio red-a je taj sto je prvi u meniu a od vodecih
Ima ih tri ili cetiri
ali licno mislim da i ne treba bas da se optrecujes sa sitnica i detaljisanjem tj da ti se opsuje da ovaj ima jedan sastojak sto drugi nema ili obratno,jer ti imena tih sastojaka-siguran sam nista ne znace niti bi ti znacila
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Beats by Dre Septembar 09, 2014, 05:51:07 posle podne: u redu ipak je najbitinija ishrana, ipak cu uzeti red zone,kod lipo 6 me buni sto pise tek posle 21 godine, a ja nemam toliko
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hitcamp Septembar 11, 2014, 02:54:46 pre podne: Jel ima potrebe da se cimam dal je whey neko smece ili ne posto nema zlatnu nalepnicu ON i authentic optimum nutrition znak? Inace doslo u celofanu, sve ql samo to nedostaje. Naruceno sa amazona, sve zvezdice i reviewe ima da je dobar prodavac.
U pitanju je ON NATURAL 100 % whey, kutija od 2,5 kg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 11, 2014, 06:25:55 pre podne: Citat: Hitcamp Septembar 11, 2014, 02:54:46 pre podne
Jel ima potrebe da se cimam dal je whey neko smece ili ne posto nema zlatnu nalepnicu ON i authentic optimum nutrition znak? Inace doslo u celofanu, sve ql samo to nedostaje. Naruceno sa amazona, sve zvezdice i reviewe ima da je dobar prodavac.
U pitanju je ON NATURAL 100 % whey, kutija od 2,5 kg.

:D...jaoooo bre
mudraci
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Septembar 13, 2014, 11:16:37 posle podne: Pedjo sta je sa x3m preload, sad sam naleteo na neke stare pohvale a posto sam malo noviji u ovome, vidim da ga nema vise kod nas?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 15, 2014, 06:00:38 pre podne: Citat: murbi Septembar 13, 2014, 11:16:37 posle podne
Pedjo sta je sa x3m preload, sad sam naleteo na neke stare pohvale a posto sam malo noviji u ovome, vidim da ga nema vise kod nas?

bio je nekada fantatican pre workout
onda zbog izbacavnja enkim elementarnih stvari je uradjena neka opcija revisted-a,ali jednostavo to vise nije bilo to
varijatna kao sto mnogo NO vise nisu onako "udaracki" kao sto su bili...na zalost
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Septembar 15, 2014, 12:03:20 posle podne: Hvala na odgovoru, i jos jedno pitanje samo:

Cime se rokaju ovi Amerikanci, ima li neko predstavu koja bi artiljerija mogla biti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Septembar 15, 2014, 12:20:51 posle podne: Citat: murbi Septembar 15, 2014, 12:03:20 posle podne
Hvala na odgovoru, i jos jedno pitanje samo:

Cime se rokaju ovi Amerikanci, ima li neko predstavu koja bi artiljerija mogla biti?
Isto sto i Evropljani, kao i svi drugi..:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 15, 2014, 12:55:49 posle podne: Citat: murbi Septembar 15, 2014, 12:03:20 posle podne
Hvala na odgovoru, i jos jedno pitanje samo:

Cime se rokaju ovi Amerikanci, ima li neko predstavu koja bi artiljerija mogla biti?

Uvek je stvar bar 15 god ispred nas
kada se kod nas prvi put samo pricalo o nekim stvarima,u USA je to bilo vec ihaa
tako i sada
postoje ljudi koji imaju srece,pa im se neke info kazu ii slicno te moze da se odradi dobar posao,ali generalno prica o tome sta i kako oni rade ove 2014 mi ce mo tragove da znamo 2020-2022
kazem
kada je "ono" bilo hit u usa krajem 80 ih ,kod nas je doslo tek 2002-2003
a do tada je bio zakon
DECA,WINI,TECHA (som) bila corba kao grom :D
Naslov: Unos soli
Poruka od: nemmanja Septembar 15, 2014, 08:03:55 posle podne: Pozdrav svima,

trenutno sam na low carb rezimu.

Generalno ne volim da solim hranu ali sam citao da je princip otprilike low carb = povecan unos soli.

Pijem vode, recimo 4-5 litara dnevno.

Vase misljenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Septembar 15, 2014, 08:20:57 posle podne: Soli normalno. Nemoj ni da preterujes, niti da izbacujes so iz ishrane.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nemmanja Septembar 15, 2014, 08:23:53 posle podne: Citat: mica86 Septembar 15, 2014, 08:20:57 posle podne
Soli normalno. Nemoj ni da preterujes, niti da izbacujes so iz ishrane.

Sta spada pod normalno?

Recimo, ako salatu jedem dva puta dnevno, da je malo posolim?

Do sada nisam uopste solio nista.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzon90 Septembar 15, 2014, 10:17:07 posle podne: Jedan prstohvat uz obrok.
Naslov: Pauza od NO reaktora
Poruka od: aestheticjdb Septembar 16, 2014, 02:35:10 posle podne: Da li je potrebno da kada mesec dana koristim NO reaktor i zelim da ga zamenim nekim drugim,praviti pauzu i koliko treba da traje ako je uopste potrebna?
Naslov: Odg: Pauza od NO reaktora
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 16, 2014, 08:55:30 posle podne: Citat: aestheticjdb Septembar 16, 2014, 02:35:10 posle podne
Da li je potrebno da kada mesec dana koristim NO reaktor i zelim da ga zamenim nekim drugim,praviti pauzu i koliko treba da traje ako je uopste potrebna?
Nemas potrebe za pauzom.
Naslov: Odg: Pauza od NO reaktora
Poruka od: HooD Septembar 17, 2014, 11:28:08 pre podne: Citat: @nTr@x94 Septembar 16, 2014, 08:55:30 posle podne
Citat: aestheticjdb Septembar 16, 2014, 02:35:10 posle podne
Da li je potrebno da kada mesec dana koristim NO reaktor i zelim da ga zamenim nekim drugim,praviti pauzu i koliko treba da traje ako je uopste potrebna?
Nemas potrebe za pauzom.
Hmmm pa individualna stvar... Ja bih iskreno odmorio malo, da bih taj drugi zaista radio kako treba. Zato sto se organizam navikne, pa ne dobijes taj "kick" posle ili sta vec. Jednostavno i to zavisi od coveka do coveka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Septembar 17, 2014, 12:21:44 posle podne: Pa valjda se taj NO ne uzima samo zbog tog nekog kicka?
mozda si mislio da se receptori zasite kofeinom?ali mislim da mjesec dana nije dovoljno da bi se zasitili,i to u nekim dozama od ~150mg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aestheticjdb Septembar 17, 2014, 02:14:14 posle podne: Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 17, 2014, 04:48:09 posle podne: Citat: Marko Dj. Septembar 17, 2014, 12:21:44 posle podne
Pa valjda se taj NO ne uzima samo zbog tog nekog kicka?

Pa zavisi...
Imas No reaktore,koji su snazni psihostimulanti,poput Jack 3D-a,I koji pre svega daju taj pocetni kick.S druge strane,ima reaktora koji sadrze gradivne materije,poput Horse Power-a...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Septembar 17, 2014, 11:03:16 posle podne: Citat: dragan vg Septembar 17, 2014, 04:48:09 posle podne
Citat: Marko Dj. Septembar 17, 2014, 12:21:44 posle podne
Pa valjda se taj NO ne uzima samo zbog tog nekog kicka?

Pa zavisi...
Imas No reaktore,koji su snazni psihostimulanti,poput Jack 3D-a,I koji pre svega daju taj pocetni kick.S druge strane,ima reaktora koji sadrze gradivne materije,poput Horse Power-a...
yup, yup.. upravo to. Sve zavisi sta ce uzeti, a jos vise zavisi sta ce ga od toga i kako raditi, posto je sa busterima jako, ponavljam, individualna stvar.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Septembar 17, 2014, 11:10:30 posle podne: Моје неко лично искуство је да постајем да кажем 'имун' на бета аланин после дуже употребе, а кофеин ме не диже, док мог брата кофеин растура, а јако мале дозе бета аланина пецкају да оће да се ископа, док ја не осјећам пецкање....
Тако да оно, зависи од чо'ека до чо'ека све.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 17, 2014, 11:19:49 posle podne: Citat: kaljestro Septembar 17, 2014, 11:10:30 posle podne
Моје неко лично искуство је да постајем да кажем 'имун' на бета аланин после дуже употребе, а кофеин ме не диже, док мог брата кофеин растура, а јако мале дозе бета аланина пецкају да оће да се ископа, док ја не осјећам пецкање....
Тако да оно, зависи од чо'ека до чо'ека све.
ista stvar je bila i kod mene.pauzirao sam sa alaninom i kofeinom dva meseca posle toga opet poceo da uzimam,kao da nikad nisam uzimao koliko me razvaljivalo a male doze.
valjda se organizam navikne vremenom,ja sam koristio kofein,alanin i arginin zajedno u komb. 3 meseca pa sam se navikao izgleda na supstance sta znam.probaj da napravis kratku pauzu pa opet uzmi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Septembar 18, 2014, 01:45:50 pre podne: Citat
ista stvar je bila i kod mene.pauzirao sam sa alaninom i kofeinom dva meseca posle toga opet poceo da uzimam,kao da nikad nisam uzimao koliko me razvaljivalo a male doze.
valjda se organizam navikne vremenom,ja sam koristio kofein,alanin i arginin zajedno u komb. 3 meseca pa sam se navikao izgleda na supstance sta znam.probaj da napravis kratku pauzu pa opet uzmi.
А јок, за бета аланин да, али за кофеин ништа, једноставно не реагујем на њега и то је то... Могу да попијем било што са кофеином и да заспем одма', никакав проблем ми то не представља:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 18, 2014, 03:49:32 posle podne: kako piti ZMA uvece s obzirom da mlecni proizvodi ( ella ) onemogucavaju potpunu resorpciju cinka ?

ako spavam u 12 popiti recimo ZMA u 11, a pojesti ellu neposredno pre spavanja ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 19, 2014, 12:01:55 pre podne: Citat: Mickey Rourke Septembar 18, 2014, 03:49:32 posle podne
kako piti ZMA uvece s obzirom da mlecni proizvodi ( ella ) onemogucavaju potpunu resorpciju cinka ?

ako spavam u 12 popiti recimo ZMA u 11, a pojesti ellu neposredno pre spavanja ?

Mozes tako...
Znaci,ZMA u 11,a sir u 12,neposredno pred spavanje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Septembar 23, 2014, 03:07:08 pre podne: ja na zalost kao i svaki srbin ne mogu da odvojim od hleba. tako da sam odlucio da napravim svoj pa da vidim sta mislite o njemu.
u principu pomesam heljdino, ovseno, jecmeno i kukurzno brasno tako da dobijem smesu tezine 1kg. u to ubacim 25g praska za pecivo, maslinovo ulje, golicu, suncokret, litar vode i to je to..
dobijem preko 2kg hleba, jedem 3-4 dana to a i ukus je ok..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер Septembar 23, 2014, 06:35:54 posle podne: da nije puno 500gr+ dnevno hleba?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Septembar 23, 2014, 06:54:44 posle podne: pa to ti je 250g tog hleba i 250g vode :) jer on ima 2kg u kojih udje 1l vode
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Septembar 23, 2014, 07:05:59 posle podne: ja zderem ovaj hleb nekada...uz jajca il nesto
http://www.maxi.rs/code/navigate.php?Id=50&newsId=295 (http://www.maxi.rs/code/navigate.php?Id=50&newsId=295)

meni je ok ukus,volim pojedem koje parce.. nekako hleb najbolje ubija glad,nije dzaba hrana siromaha...
nzm nutritivnu tabelu...al neces utice valjda uz dorucak..il posle treninga

ja kada pojedem ovsene za dorucak,gladan sam posle 2 sata ko da nista nisam okusio..zato ih doruckujem samo kada sam gajbi pre podne

p.s. nisam pekar,ali valjda voda ispari :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HooD Septembar 23, 2014, 09:21:54 posle podne: Citat: Black&Decker Septembar 23, 2014, 07:05:59 posle podne
ja zderem ovaj hleb nekada...uz jajca il nesto
http://www.maxi.rs/code/navigate.php?Id=50&newsId=295 (http://www.maxi.rs/code/navigate.php?Id=50&newsId=295)

meni je ok ukus,volim pojedem koje parce.. nekako hleb najbolje ubija glad,nije dzaba hrana siromaha...
nzm nutritivnu tabelu...al neces utice valjda uz dorucak..il posle treninga

ja kada pojedem ovsene za dorucak,gladan sam posle 2 sata ko da nista nisam okusio..zato ih doruckujem samo kada sam gajbi pre podne

p.s. nisam pekar,ali valjda voda ispari :)
ispari odredjena kolicina, isto kao sa pirincem... al' da ima vode, ima.. nije sigurno 50/50, al' 65/35 verujem da da.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Septembar 23, 2014, 09:44:52 posle podne: pa i ja sam mislio da voda ispari. al kako onda hleb ima preko 2 kg ako sam koristio samo 1kg brasna.. msm jes da sam ubacio i semenke ali mozda 50-100g ukupno..
p.s. gde kupujes taj hleb od koprive i koliko kosta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Septembar 23, 2014, 10:12:27 posle podne: Neven hlebovi, po zdravim hranama.~120din za 400-500g hlebq.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Septembar 24, 2014, 06:49:48 pre podne: u svakom masksiju, zato i uzimam njega... zato sto je parola maxija uvek sveze,uvek BLIZU :)
...mislim 116din..na sajtu ovom pise 100..350grama..ali meni traje par dana,ne susi se..a zasiti iako deluje malo parce
bas cu probam i ovaj milenin...vidim ima nekoliko vrsta..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada75 Septembar 26, 2014, 07:51:35 posle podne: Postobani, drugari. imam 39g. 90kg 176cm pauzu od 3g. u teranietani pre toga 2 g aktiivan u teretani. dali moze neki podsetnik, za ishranu? moze i neki copyi past gde pogledati.Veliki pozdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 27, 2014, 11:31:24 pre podne: Citat: vlada75 Septembar 26, 2014, 07:51:35 posle podne
Postobani, drugari. imam 39g. 90kg 176cm pauzu od 3g. u teranietani pre toga 2 g aktiivan u teretani. dali moze neki podsetnik, za ishranu? moze i neki copyi past gde pogledati.Veliki pozdrav

valdo
pogledaj na temi NUTRITION ili ISHRANA
ima jako mnogo i gotovih opcija itd
ali ipak ti treba da prilagodis pricu sebi jer sam siguran da nema ni jedan jelovnik koji je neko napisao za sebe ,a da odgovara tebi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada75 Septembar 27, 2014, 06:27:11 posle podne: Tnx. Pekane. Ziv bio, dugo se mucim kako I sta Ali def. Ako Sam ne osetis gde ti je mesto Niko ti pomoci nemoze' u svakom slucaju hvala puno!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2014, 02:20:17 posle podne: Citat: vlada75 Septembar 27, 2014, 06:27:11 posle podne
Tnx. Pekane. Ziv bio, dugo se mucim kako I sta Ali def. Ako Sam ne osetis gde ti je mesto Niko ti pomoci nemoze' u svakom slucaju hvala puno!!

ma ne
nego jednostavno pisanje pojedinacnih jelovnika oduzima mnogo vremena i da bi se to moglo,trebo bi neko da od admina samo dane provodi i pise jelovnike ljudma koji hvala Bogu ima sve vise na forumu itd itd itd
ako me rauzmes sta zelim da ti kazem
TU SMO ZA KOREKCIJE i svaku vrstu pomoci
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Septembar 29, 2014, 09:51:09 posle podne: Pozz ljudi imam 2 pitanja, posto dosta ljudi kaze da se gejneri ne isplate da kuci sam mogu dodati dextroze koliko zelim i napraviti sam mislim na poslije treninga. Pa sam vas htio pitati da li je ok da posle treninga uzimam 30g whey 50g dex i 5g kreatin kao neki gejner inace stavljam manje dextroze oko cca 20g dal moze smetati ako stavim 50g. I jos nesto vezano za trening (cilj masa) ,da li je uz kvalitetnu prehranu ok da odvajam svaku misicnu grupu posebno , po 45 min intezivnog treninga 5 puta nedeljno uz adkvatnu suplementaciju i odmor, staz u teretani 6 mjeseci , jer neki kazu da tako rade samoprof, bodibilderi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Septembar 29, 2014, 09:54:02 posle podne: Citat: dida Septembar 29, 2014, 09:51:09 posle podne
Pozz ljudi imam 2 pitanja, posto dosta ljudi kaze da se gejneri ne isplate da kuci sam mogu dodati dextroze koliko zelim i napraviti sam mislim na poslije treninga. Pa sam vas htio pitati da li je ok da posle treninga uzimam 30g whey 50g dex i 5g kreatin kao neki gejner inace stavljam manje dextroze oko cca 20g dal moze smetati ako stavim 50g. I jos nesto vezano za trening (cilj masa) ,da li je uz kvalitetnu prehranu ok da odvajam svaku misicnu grupu posebno , po 45 min intezivnog treninga 5 puta nedeljno uz adkvatnu suplementaciju i odmor, staz u teretani 6 mjeseci , jer neki kazu da tako rade samoprof, bodibilderi.
Nemas razloga to da radis, stavi 20-30 g deks/malto u pwm sa whey proteinom i kreatinom, to je sasvim dovoljno.
Nista neces postici sa tih dodatnih 20 g secera.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Septembar 29, 2014, 09:55:36 posle podne: 20g deksa dosta. Deks ne sluzi nicemu sem da digne insulin. (procitaj sta i cemu sluzi isti)

Samo jedi kompleksne uh (pirinac, kormpir, ovsene) i bice mase, uz naravno dovoljnu kolicinu proteina.

Slobodno tako treniiraj, pusti sta kazu razni pametnjakovici.

^^
Stefan me pretece.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 03, 2014, 12:59:54 posle podne: Citat: aPLacino Oktobar 03, 2014, 12:12:34 posle podne
Gde da otvorim?

ISHRANA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aPLacino Oktobar 03, 2014, 10:12:04 posle podne: Zasto bodibilderi vezbaju misic samo jednom nedeljno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 04, 2014, 09:21:51 pre podne: Citat: aPLacino Oktobar 03, 2014, 10:12:04 posle podne
Zasto bodibilderi vezbaju misic samo jednom nedeljno?
Ne vežba svaki bodibilder samo jednom nedeljno određeni mišić. Jednom do dva puta je i više nego dovoljno, ako ga odradiš kako treba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Oktobar 05, 2014, 11:30:17 posle podne: Губи ли креатин својства ако се раствори у врелој води?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Oktobar 05, 2014, 11:35:51 posle podne: Citat: kaljestro Oktobar 05, 2014, 11:30:17 posle podne
Губи ли креатин својства ако се раствори у врелој води?

pa kreatin i treba rastvarati u mlakoj vodi inace
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Oktobar 05, 2014, 11:49:45 posle podne: Пио сам га прије у ледну, али ми смета док се не раствори и онда сам прибјегао растварању у врелу воду, јер другачије не да се не раствори него не мрдне.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Oktobar 06, 2014, 09:02:39 pre podne: Citat: kaljestro Oktobar 05, 2014, 11:49:45 posle podne
Пио сам га прије у ледну, али ми смета док се не раствори и онда сам прибјегао растварању у врелу воду, јер другачије не да се не раствори него не мрдне.
Ja koristim Prolab i nisam imao problema sa rastvaranjem ni malo...
Obicna temperatura vode...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hitcamp Oktobar 07, 2014, 08:53:15 pre podne: Ako je tezina 78 a unosi se 4gr/kg za bulking to onda izadje da neko treba da unese oko 1,2kg pirinca dnevno (racunajuci da ima 24gr UH u kuvanom pirincu) :o ?

I jel se to meri nakon kuvanja ili pre ? Posto pre kuvanja tj skuvati nesto jace od 1 kg pirinca je dooosta posto to nadodje skoro cela serpa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Oktobar 07, 2014, 09:05:09 pre podne: Citat: Hitcamp Oktobar 07, 2014, 08:53:15 pre podne
Ako je tezina 78 a unosi se 4gr/kg za bulking to onda izadje da neko treba da unese oko 1,2kg pirinca dnevno (racunajuci da ima 24gr UH u kuvanom pirincu) :o ?

I jel se to meri nakon kuvanja ili pre ? Posto pre kuvanja tj skuvati nesto jace od 1 kg pirinca je dooosta posto to nadodje skoro cela serpa.
U sirovom stanju meris sve namirnice.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 07, 2014, 09:09:26 pre podne: Citat: Hitcamp Oktobar 07, 2014, 08:53:15 pre podne
Ako je tezina 78 a unosi se 4gr/kg za bulking to onda izadje da neko treba da unese oko 1,2kg pirinca dnevno (racunajuci da ima 24gr UH u kuvanom pirincu) :o ?

I jel se to meri nakon kuvanja ili pre ? Posto pre kuvanja tj skuvati nesto jace od 1 kg pirinca je dooosta posto to nadodje skoro cela serpa.

mudrovanje opet a?

74 x 4 = 312 gr Uh
1 kg pirinca = 800 gr uh
posto voles da racunas-take a note :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ИЗ ПРИНЦИПА Oktobar 07, 2014, 01:17:01 posle podne: moze li u pwm ici merica wheya,merica gejnera, 5gr monohidrata, 20gr dekstroze ? dosta sam smrsao tokom leta, calories needs..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 07, 2014, 01:20:17 posle podne: Ali ne kalorije iz secera ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Oktobar 07, 2014, 02:43:10 posle podne: Citat: ИЗ ПРИНЦИПА Oktobar 07, 2014, 01:17:01 posle podne
moze li u pwm ici merica wheya,merica gejnera, 5gr monohidrata, 20gr dekstroze ? dosta sam smrsao tokom leta, calories needs..
Ti pijes secer iz drugih razloga u pwm, ne zato sto ti trebaju kalorije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jande Oktobar 07, 2014, 06:46:49 posle podne: Da li je istina da kreatin popijem zajedno sa cvrstim obrokom je i bacen ? Jer ga unistava zeludacna kiselina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 07, 2014, 07:06:45 posle podne: Citat: Jande Oktobar 07, 2014, 06:46:49 posle podne
Da li je istina da kreatin popijem zajedno sa cvrstim obrokom je i bacen ? Jer ga unistava zeludacna kiselina.

nije
ali isto tako ga nema smisla tako ni konzumirati
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jande Oktobar 07, 2014, 07:08:03 posle podne: A da li ga ima smisla piti 2h posle obroka i 1h pre sledeceg obroka ?
I da li ga obavezno treba biti u danima odmora ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 07, 2014, 07:08:48 posle podne: Citat: Jande Oktobar 07, 2014, 07:08:03 posle podne
A da li ga ima smisla piti 2h posle obroka i 1h pre sledeceg obroka ?
I da li ga obavezno treba biti u danima odmora ?

ne kapiram aposltuno pitanja?
zasto izmsiljas TOPLU vodu kada se znaju pravila KADA se kreatin pije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jande Oktobar 07, 2014, 07:10:51 posle podne: Pedja dnevno nisam kuci po 12h i sada je malo komplikovano da objasnjavam ovde kako, zasto kada i nema potrebe smarati druge... Nema veze, evo koja je tvoja preporuka kada da se pije kreatin u danima pauze ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Oktobar 07, 2014, 07:21:34 posle podne: 5 g cim ustanes u danima pauze, sledece slicno pitanje naplacujemo odgovor 5e :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 07, 2014, 07:22:26 posle podne: Citat: Jande Oktobar 07, 2014, 07:10:51 posle podne
Pedja dnevno nisam kuci po 12h i sada je malo komplikovano da objasnjavam ovde kako, zasto kada i nema potrebe smarati druge... Nema veze, evo koja je tvoja preporuka kada da se pije kreatin u danima pauze ?

pa to sto nisi kuci nema veze sa nacinom KONZUMACIJE KREATINA-o tome se radi,a ni o kakvom smaranju
u dane pazue se uvek uzima UJUTRO na prazan stomak doza koju uzimas inace u dane treninga u celosti..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jande Oktobar 08, 2014, 09:15:15 posle podne: Kada se krece sa dijetom, da li prvih 15-tak dana treba ici samo deficit iz UH dok telo ne posegne za mastima, istina ? Da li kada se telo nadje u kcal deficitu ono odmah poteze za mastima ili prvo za glikogenom ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 09, 2014, 06:25:55 pre podne: Citat: Jande Oktobar 08, 2014, 09:15:15 posle podne
Kada se krece sa dijetom, da li prvih 15-tak dana treba ici samo deficit iz UH dok telo ne posegne za mastima, istina ? Da li kada se telo nadje u kcal deficitu ono odmah poteze za mastima ili prvo za glikogenom ?

to je naravno totalno glupa teroija jer glikogen mozes da potrsis za 1 dan-ukoliko je to u opste potrebno,a da drugi dan krenes direktno u katabolizam.A pored ove kombinacije,p;ostoji bar jos 5 mogucnih scenerija-tako daaaa

a kakve veze ovo tvoje pitanje ima,a i ako vec koristis kreatin?
meni se licno cini druze da si ti prilicno pobrkao pojmove!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jande Oktobar 09, 2014, 10:56:04 pre podne: Planiram uskoro neku dijetu da skinem nekoliko kila masti. Da li je po tebi, Pedja, bolje odmah krenuti sa rotacijama ili deficit iz hidrata 500kcal prvih nekoliko nedelja, pa posle rotacije ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 09, 2014, 11:13:46 pre podne: Citat: Jande Oktobar 09, 2014, 10:56:04 pre podne
Planiram uskoro neku dijetu da skinem nekoliko kila masti. Da li je po tebi, Pedja, bolje odmah krenuti sa rotacijama ili deficit iz hidrata 500kcal prvih nekoliko nedelja, pa posle rotacije ?

drugar
jos jednom-ti si OCIGLEDNO aposlutno i totalno pobrkao brzine
KALORISJKI DEFICIT se radi na osnovnu BROJEVA dobijenih od ukupnog CAL UNOSA!!
a ne da racunas cal deficit na osovnu unuosa uh za Boga miloga
a predlog ti je da pokuas da nekoliko puta poslozis stvari u glavi ,kako bi bilo jasnije
i naravno da su rortacije odlican pcoetak svake dijete
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djonsi Oktobar 09, 2014, 07:19:09 posle podne: Da li je preporucljivo uzimati kofein ukoliko je neko u fazi mase ? S'obzirom na to da je poznato da smanjuje apetit,a pogotovo sto mucim muku sa apetitom ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 09, 2014, 07:38:51 posle podne: Citat: djonsi Oktobar 09, 2014, 07:19:09 posle podne
Da li je preporucljivo uzimati kofein ukoliko je neko u fazi mase ? S'obzirom na to da je poznato da smanjuje apetit,a pogotovo sto mucim muku sa apetitom ?
A ne smanjuje on Bog zna šta apetit ono da ne možeš da zineš :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 09, 2014, 08:12:03 posle podne: Slobodno uzmi kofein.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Oktobar 09, 2014, 11:06:14 posle podne: Nema veze sa nutrition, ali ako neko moze da mi kaze sledece, da li the nutrition creatine (500gr) ima merkicu unutra?
Da znam da ne butam ako nema :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Oktobar 09, 2014, 11:14:15 posle podne: Isto pitanje i za the nutriton All in 1 CARBS
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Oktobar 09, 2014, 11:16:24 posle podne: Carbs ima 100% za kreatin ja mislim da ima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 09, 2014, 11:43:13 posle podne: Ima i kreatin...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 10, 2014, 05:21:26 pre podne: Citat: StefanJ Oktobar 09, 2014, 11:06:14 posle podne
Nema veze sa nutrition, ali ako neko moze da mi kaze sledece, da li the nutrition creatine (500gr) ima merkicu unutra?
Da znam da ne butam ako nema :)

sve i jedan proizvod od THE i ne samo od THE mora i ima mericu.Samo malo treba da se potrazi,
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hitcamp Oktobar 10, 2014, 04:32:55 posle podne: Ide li kikiriki buter na CLEAN BULK i koliko ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djonsi Oktobar 10, 2014, 07:46:52 posle podne: da li za dorucak umesto jaja i ovsenih mogu da idu ovsene i puter od kikirikija (naravno puter na hleb namazan) u fazi mase ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Oktobar 10, 2014, 07:48:44 posle podne: Ne, jer nema proteina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 10, 2014, 09:00:50 posle podne: Citat: djonsi Oktobar 10, 2014, 07:46:52 posle podne
da li za dorucak umesto jaja i ovsenih mogu da idu ovsene i puter od kikirikija (naravno puter na hleb namazan) u fazi mase ?
Nema proteina, a ako hoćeš baš dirty bulk, može, ali uz neki izvor proteina ofc
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Xitm4n Oktobar 10, 2014, 10:03:37 posle podne: Da li je dobar plan ishrane...?
Obrok 1 – 100g ovsenih pahuljica sa 2dl mleka + 4 belanca + 50g lešnika
Obrok 2 – 120g pileceg belog mesa + 100-200g kupusa, karfiola + 15ml lanenog ulja
Obrok 3 – konzerva (185g) oprane i ocedjene tunjevine + 100g pirinca
Obrok 4 – šejk posle treninga – 40g wheya + 30g dekstroze
Obrok 5 – 130g pirinca, 120g belog mesa, 50g badema
Obrok 6 – 250g ella sira + 50g lešnika
Ukupno : 180g proteina, 240g UH, 100g masti – oko 2600kcal
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 10, 2014, 10:17:32 posle podne: Citat: peki966 Oktobar 10, 2014, 10:03:37 posle podne
Da li je dobar plan ishrane...?
Obrok 1 – 100g ovsenih pahuljica sa 2dl mleka + 4 belanca + 50g lešnika
Obrok 2 – 120g pileceg belog mesa + 100-200g kupusa, karfiola + 15ml lanenog ulja
Obrok 3 – konzerva (185g) oprane i ocedjene tunjevine + 100g pirinca
Obrok 4 – šejk posle treninga – 40g wheya + 30g dekstroze
Obrok 5 – 130g pirinca, 120g belog mesa, 50g badema
Obrok 6 – 250g ella sira + 50g lešnika
Ukupno : 180g proteina, 240g UH, 100g masti – oko 2600kcal

Obrok 1:Lesnike izbaci iz ovog obroka,a uz ova 4 belanca,neka budu i zumanca.Ostalo je ok,mada bih dodao joj jedno 2 belanca na sve ovo...
Obrok br.2:Pojacaj ovo belo na 150g.Ostalo je ok...
Obrok br.3:Ok
Obrok br.4:Ok
Obrok br.5:Nemoj bademe,tj.masti u ovom obroku posle treninga,tu su dovoljni proteini sa uh...Meso pojacaj barem na 150g,jer po meni ovo nije dovoljno,pogotovo za tako bitan obrok,kao sto je ovaj prvi cvrsti nakon treninga...
Obrok br.6:Ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Oktobar 11, 2014, 12:35:27 pre podne: @Peki valjda si prvo trebao da napises visinu/tezinu,i sta zelis,tj masa/def..neka slika i tome slicno.
jer ovako ne vidim poentu ispravljati jelovnik ili bilo sta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер Oktobar 19, 2014, 10:03:22 posle podne: kad na treningu grudi, isforsiram donji dio grudi, ( propadanja, i sajle) znam se probuditi u 4 ujutro i osjecam kako mi kosti grudnog kosa pritiskaju, i osjecam ogroman bol na tom djelu.. Zna li neko u cemu je problem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 20, 2014, 09:00:04 pre podne: Citat: каскадер Oktobar 19, 2014, 10:03:22 posle podne
kad na treningu grudi, isforsiram donji dio grudi, ( propadanja, i sajle) znam se probuditi u 4 ujutro i osjecam kako mi kosti grudnog kosa pritiskaju, i osjecam ogroman bol na tom djelu.. Zna li neko u cemu je problem?

pa verovatno iz razloga sto preterujes sa tim stvarima tj "forsiranje " donjeg dela.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Oktobar 20, 2014, 09:56:34 pre podne: Da li i neko ko nema para zbog cega ne unosi vise od 100 grama proteina dnevno treba da ima 6 obroka u toku dana ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 20, 2014, 11:09:49 pre podne: Citat: Bolo Yeung Oktobar 20, 2014, 09:56:34 pre podne
Da li i neko ko nema para zbog cega ne unosi vise od 100 grama proteina dnevno treba da ima 6 obroka u toku dana ?

Ne,nije nuzno imati 6 obroka dnevno...Moze i manje...
Ali,100g proteina za nekog ko trenira je dosta malo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер Oktobar 20, 2014, 02:13:19 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 20, 2014, 09:00:04 pre podne
Citat: каскадер Oktobar 19, 2014, 10:03:22 posle podne
kad na treningu grudi, isforsiram donji dio grudi, ( propadanja, i sajle) znam se probuditi u 4 ujutro i osjecam kako mi kosti grudnog kosa pritiskaju, i osjecam ogroman bol na tom djelu.. Zna li neko u cemu je problem?

pa verovatno iz razloga sto preterujes sa tim stvarima tj "forsiranje " donjeg dela.
al to zadnji put, a znalo mi se slicno desavati, da odradim 4 serije propadanja, i sutra ne mogu da izdrzim od bolova, pogotovo kad lezim na ledjima..Tacno na sredini grudnog kosa kao da me pristisce unutra i kad zelim duboko da udahnem osjetim da boli..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 20, 2014, 02:40:44 posle podne: Citat: каскадер Oktobar 20, 2014, 02:13:19 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 20, 2014, 09:00:04 pre podne
Citat: каскадер Oktobar 19, 2014, 10:03:22 posle podne
kad na treningu grudi, isforsiram donji dio grudi, ( propadanja, i sajle) znam se probuditi u 4 ujutro i osjecam kako mi kosti grudnog kosa pritiskaju, i osjecam ogroman bol na tom djelu.. Zna li neko u cemu je problem?

pa verovatno iz razloga sto preterujes sa tim stvarima tj "forsiranje " donjeg dela.
al to zadnji put, a znalo mi se slicno desavati, da odradim 4 serije propadanja, i sutra ne mogu da izdrzim od bolova, pogotovo kad lezim na ledjima..Tacno na sredini grudnog kosa kao da me pristisce unutra i kad zelim duboko da udahnem osjetim da boli..

moram priznati da je pirlicno cudna
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 20, 2014, 03:13:20 posle podne: Citat: Bolo Yeung Oktobar 20, 2014, 09:56:34 pre podne
Da li i neko ko nema para zbog cega ne unosi vise od 100 grama proteina dnevno treba da ima 6 obroka u toku dana ?
no money- no muscle :D tako ispada
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Oktobar 20, 2014, 10:50:31 posle podne: Citat: каскадер Oktobar 20, 2014, 02:13:19 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 20, 2014, 09:00:04 pre podne
Citat: каскадер Oktobar 19, 2014, 10:03:22 posle podne
kad na treningu grudi, isforsiram donji dio grudi, ( propadanja, i sajle) znam se probuditi u 4 ujutro i osjecam kako mi kosti grudnog kosa pritiskaju, i osjecam ogroman bol na tom djelu.. Zna li neko u cemu je problem?
pa verovatno iz razloga sto preterujes sa tim stvarima tj "forsiranje " donjeg dela.
al to zadnji put, a znalo mi se slicno desavati, da odradim 4 serije propadanja, i sutra ne mogu da izdrzim od bolova, pogotovo kad lezim na ledjima..Tacno na sredini grudnog kosa kao da me pristisce unutra i kad zelim duboko da udahnem osjetim da boli..

koliko duboko ides na propadanjima ??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: micatrofrtaljka Oktobar 21, 2014, 12:08:54 pre podne: Citat: Стрелок Oktobar 10, 2014, 09:00:50 posle podne
Citat: djonsi Oktobar 10, 2014, 07:46:52 posle podne
da li za dorucak umesto jaja i ovsenih mogu da idu ovsene i puter od kikirikija (naravno puter na hleb namazan) u fazi mase ?
Nema proteina, a ako hoćeš baš dirty bulk, može, ali uz neki izvor proteina ofc

Dirty bulk ne znaci da jedes "dirty hranu", nego znaci da si u nekontroliranom kcal suficitu...Sto naravno nije dobro, jer ces se dosta zamastiti , ali to ne znaci da si se zamastio od "lose - prljave" hrane, nego od prevelikom suficita... Dakle, bolje lagani suficit, gdje ces lagano rasti, i sto manje se zamastiti u tom slucaju, jer kako god okrenes, mozes ti brze rasti, ali kolicina misica koju ces dobiti je ogranicena, tako da...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Oktobar 21, 2014, 12:53:32 pre podne: Drug ne izmisljaj toplu vodu ;)
sekundarni izvori proteina?? zna se koji su glavni,osnovni,mozemo ih nazvati i jedini.
ta prica kombinacije ovoga i onoga da bi se dobilo mozda nesto da valja,nidje veze..i ne vidim zasto bi to bilo ko radio i mucio sebe,pa sve da ce se dobiti 'kvalitet' priblizno proteinu ziv.porijekla.
i dragan je potpuno u pravu,malo je i kraj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 21, 2014, 05:43:53 pre podne: Citat: Marko Dj. Oktobar 21, 2014, 12:53:32 pre podne
Drug ne izmisljaj toplu vodu ;)
sekundarni izvori proteina?? zna se koji su glavni,osnovni,mozemo ih nazvati i jedini.
ta prica kombinacije ovoga i onoga da bi se dobilo mozda nesto da valja,nidje veze..i ne vidim zasto bi to bilo ko radio i mucio sebe,pa sve da ce se dobiti 'kvalitet' priblizno proteinu ziv.porijekla.
i dragan je potpuno u pravu,malo je i kraj.

opusti se Mare
malo cu ja da pripazim :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Oktobar 23, 2014, 08:52:55 posle podne: Da li imate neki trik za "lako" guljenje kuvanih jaja??Ja dok ogulim 10kom. Zivce svoje pokidam....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bbc Oktobar 23, 2014, 09:00:26 posle podne: ja kuvam samo starija jaja,tipa 2-3 dana i oljuste se odjednom bukvalno..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 23, 2014, 09:05:55 posle podne: Probaj sa soda bikarbonom. Kad voda prokuva, sipnes malu kasiku s.b.. Ostavis 5 min da se kuvaju. Posle toga skines i poklopis. Ostavis tako 10 min i probaj.

Kao sto bbc rece, zavisi i od toga da li su stara ili mladja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Oktobar 23, 2014, 09:15:37 posle podne: Ok,probacu ovo sa sodom bikarbonom ,hvala vam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Oktobar 23, 2014, 09:27:59 posle podne: posle kuvanja stavi ih 2-3min pod hladnu vodu
;) ide super

a mozes i ovako probo ja al nesto mi laske tradicionalno nego da duvam jaja xD
https://www.youtube.com/watch?v=qSR9Z1H0ycs (https://www.youtube.com/watch?v=qSR9Z1H0ycs)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Oktobar 25, 2014, 04:15:36 posle podne: Sta se desava sa bcaa kad odstoje u vodi ~12h?
tj da li se sta desava.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hukojlo Oktobar 25, 2014, 04:26:14 posle podne: Citat: Marko Dj. Oktobar 25, 2014, 04:15:36 posle podne
Sta se desava sa bcaa kad odstoje u vodi ~12h?
tj da li se sta desava.

Udave se..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Oktobar 25, 2014, 05:03:44 posle podne: a ti si neki duhovit decko?
ako vec ne znas nema potrebe sa 'duhovitim' odgovorima ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Oktobar 25, 2014, 06:00:49 posle podne: Valja li ovo od povrca na rotacijama, posto video sam da se razne polemike vode oko sampinjni, cvekla, paprika? recimo 100g sampinjona uz neki obrok, ili cvekle ili paprike?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Oktobar 25, 2014, 06:56:50 posle podne: Mozes.
Bilo koji namirnicu da zelis,podjes na nutrition data i pogledas koliko cega ima i to ubacis u dnevni unos npr uh u to je to.Valjda znas da ne treba npr protein iz kikirikija racunati u ukupni unos i tome slicno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 25, 2014, 07:06:58 posle podne: Citat: Dzordze Oktobar 25, 2014, 06:00:49 posle podne
Valja li ovo od povrca na rotacijama, posto video sam da se razne polemike vode oko sampinjni, cvekla, paprika? recimo 100g sampinjona uz neki obrok, ili cvekle ili paprike?
mozes slobodno na rotacijama,na keto malo teze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 25, 2014, 07:08:51 posle podne: pozdrav ljudi ima par pitanja vezano za trening i supse. Prvo zanima me posto mi je kreatin bas gadan(grk nekako) za popiti kada ga uzimam prije treninga i u dane pauze jer ga uzimam sam onako sa vodom , da li moze izgubiti na vrednosti ili nesto tome slicno ako dodam malo domaceg soka od sipka(nar) koji bas promeni ukus i bude onako ok za popiti inace mi bude muka kad ga uzimam samo sa vodom mislim na kreatin al posle treninga sa whey-om i dextrozom ni ne osjetim los ukus.

Drugo vezano za treninga jedan lik iz teretane koji bas dobro izgleda znam da se razumije u bb mi je preporucio da jednom u toku nedelje ili mjeseca izdvojim jedan dan gdje cu raditi samo osnovne vjezbe cucanj ,bench , mrtvo i military zbog testosterona , pa vas ja pitam da li je ok ovo da radim i kako kojim danom dal da te nedelje radim samo taj jedan treninga i po koliko serija i ponavljanja takodje ima li veze redosled vjezbi. Pozzz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Oktobar 25, 2014, 09:29:50 posle podne: Citat: @nTr@x94 Oktobar 25, 2014, 07:06:58 posle podne
Citat: Dzordze Oktobar 25, 2014, 06:00:49 posle podne
Valja li ovo od povrca na rotacijama, posto video sam da se razne polemike vode oko sampinjni, cvekla, paprika? recimo 100g sampinjona uz neki obrok, ili cvekle ili paprike?
mozes slobodno na rotacijama,na keto malo teze.
Ja sam pitao nekog na forumu,u vezi sampinjona da li da racunam u dnevni unos UH i on mi je rekao ne.Isto su rotacije u pitanju.Racuna se pirinac,krompir,ovsene i eventualno int. Testenina.I?:s
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 25, 2014, 10:19:39 posle podne: Pa ko je rekao da se racunaju u dnevni unos?
Upravo to sto si rekao se racuna u dnevni unos.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Oktobar 25, 2014, 11:51:54 posle podne: Citat: @nTr@x94 Oktobar 25, 2014, 10:19:39 posle podne
Pa ko je rekao da se racunaju u dnevni unos?
Upravo to sto si rekao se racuna u dnevni unos.
izgleda ja nisam dobro procitao sta je gore Marko Dj. napisao,moja greska,izvinjavam se za spam,jbg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 26, 2014, 12:02:23 pre podne: ma nemas problem,desava se :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Oktobar 26, 2014, 09:29:14 pre podne: Citat: dida Oktobar 25, 2014, 07:08:51 posle podne
pozdrav ljudi ima par pitanja vezano za trening i supse. Prvo zanima me posto mi je kreatin bas gadan(grk nekako) za popiti kada ga uzimam prije treninga i u dane pauze jer ga uzimam sam onako sa vodom , da li moze izgubiti na vrednosti ili nesto tome slicno ako dodam malo domaceg soka od sipka(nar) koji bas promeni ukus i bude onako ok za popiti inace mi bude muka kad ga uzimam samo sa vodom mislim na kreatin al posle treninga sa whey-om i dextrozom ni ne osjetim los ukus.

Drugo vezano za treninga jedan lik iz teretane koji bas dobro izgleda znam da se razumije u bb mi je preporucio da jednom u toku nedelje ili mjeseca izdvojim jedan dan gdje cu raditi samo osnovne vjezbe cucanj ,bench , mrtvo i military zbog testosterona , pa vas ja pitam da li je ok ovo da radim i kako kojim danom dal da te nedelje radim samo taj jedan treninga i po koliko serija i ponavljanja takodje ima li veze redosled vjezbi. Pozzz

Nece izgubiti na vrednosti ali pre treninga u kombinaciji sa sokom nije najbolja opcija.
Kazes da je sok domaci a to opet znaci da je pun secera a secer pre treninga zna se kako deluje...
Sto se drugog pitanja tice - to jesu najbolje vezbe i njihovo izvođenje je i te kako bitno ali...
Pitanje je kako ti inace treniras tj koliko sedmicno imas radnih dana, iskustva u treningu, mesta za oporavak, hrana, supsi i sll.. Kad se da odgovor na ova pitanja onda se moze nesto vise reci. Npr 1-2 puta mesecno uraditi takav trening
u sistemu 5x5 ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Oktobar 26, 2014, 01:37:27 posle podne: Kakvog je ukusa hot blood?
Dvoumim se izmedju njega i jos jednog reaktora, pa me zanima ukus...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Oktobar 26, 2014, 04:39:52 posle podne: ma buraz jebes ukus, bitno da radi ahah
ja sam probao ukus guaranu, i bljak je :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 26, 2014, 10:08:47 posle podne: Nisi dovoljno hardcore ako te brine ukus :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Oktobar 27, 2014, 11:39:01 posle podne: Guarana ukus grozota, ja sam jedva popio...A sto se samog no reaktora tice mene ni pipnuo nije, ni pumpa ni kick, ali ja ni nisam nesto merodavan po tom pitanju posto mene retko sta od reaktora "radi" :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newer smoke alone Oktobar 28, 2014, 05:04:49 posle podne: finansije su takve kakve jesu da trenutno ne mogu sebi priustiti kanticu proteina vec uzimam onaj biotechov u kesici , pa me zanima da li je pametnije da popijem samo cokoladno mleko posle treninga umesto tog proteina (nisam siguran koliko je kvalitetan) i da se vise baziram na ishranu? tj. da li bi bio bolji efekat cokoladnog mleka nego biotechovog proteina? to je pravo pitanje. inace cilj je masa..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Oktobar 28, 2014, 05:05:47 posle podne: Kupi mesa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newer smoke alone Oktobar 29, 2014, 12:04:48 pre podne: a ima li neko odgovor na moje pitanje? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Oktobar 29, 2014, 08:20:28 pre podne: Dobio si odgovor. Ako su finansije problem ulozi novac u hranu (meso), a tek posle suplementi ako pretekne nesto novca. Cokoladno mleko nemoj da pijes, ne moze da menja whey.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Oktobar 29, 2014, 09:06:04 posle podne: Vocni caj u filter vrecici,bez dodavanja secera naravno...? moze li ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 29, 2014, 10:08:13 posle podne: Ako si na masi moze,ako si na rotacijama,low carb moze,na keto malo teze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Novembar 04, 2014, 12:08:57 pre podne: Step sok na dijeti da li je ok? pise sugar free, ali kakva su vasa iskustva?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 04, 2014, 10:13:24 pre podne: Moze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newer smoke alone Novembar 04, 2014, 08:32:15 posle podne: Da li u fazi mase moze da se jede svinjsko meso ? tipa kremenadle,snicle i tako to. Znam da nema proteina kao pilece belo ili junece,ali opet da li je ok ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Novembar 04, 2014, 08:40:17 posle podne: Kazein uvece sa mlekom? Pio sam juce sa vodom, nije bas neki ukus, jel bih mogao sa mlekom? Inace ukus je cokolada
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 05, 2014, 09:29:26 pre podne: Citat: Bogdan7 Novembar 04, 2014, 08:40:17 posle podne
Kazein uvece sa mlekom? Pio sam juce sa vodom, nije bas neki ukus, jel bih mogao sa mlekom? Inace ukus je cokolada

u tvom slucaju (cilju)-zasto da ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Novembar 09, 2014, 09:09:29 posle podne: Na rotacijama,a i uopste,da li je ok uzimati 50gr susama i lanenog semena 2-3 puta nedeljno,kao izvor zdravih masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 10, 2014, 06:12:08 pre podne: Citat: grfgrf Novembar 09, 2014, 09:09:29 posle podne
Na rotacijama,a i uopste,da li je ok uzimati 50gr susama i lanenog semena 2-3 puta nedeljno,kao izvor zdravih masti?

moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Novembar 11, 2014, 07:37:57 posle podne: Najbolji jeftini izvor vlakana?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 11, 2014, 08:00:16 posle podne: Citat: Kokiroki Novembar 11, 2014, 07:37:57 posle podne
Najbolji jeftini izvor vlakana?
Kupus.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rainbow Novembar 12, 2014, 04:37:54 posle podne: Da li moze Bundevino ulje da se koristi za przenje mesa i jaja,ako ne,moze neki prdlog koje da uzmem??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 12, 2014, 04:51:44 posle podne: Generalno meso ne treba prziti vec peci, a za to je dobro ulje od kospica grozdja...

Ja ga uzmem i stavim recimo par kapi na teflon ii razmazem salevtom kada zelim jaja na oko da spremim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 12, 2014, 05:07:34 posle podne: Citat: rainbow Novembar 12, 2014, 04:37:54 posle podne
Da li moze Bundevino ulje da se koristi za przenje mesa i jaja,ako ne,moze neki prdlog koje da uzmem??

Imas onaj papir za pecenje...
Stavis ga na pleh,polozis meso i stavis u rernu,nista se ne lepi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Novembar 13, 2014, 10:25:38 posle podne: Koliko g beta alanina i arginina da koristim pred trening i koliko vremena pred trening da popijem ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Novembar 13, 2014, 11:25:28 posle podne: 30min pre treninga.
b.alanina mozes slobodno ako je the nutrition frima posto sam to koristio nzm koliko merica ima grama ali slobodno idi 2-3 merice i arginina mozes isto toliko.Mada savetovao bih ti da krenes sa 1-2 merice na pocetku da vidis kako reagujes na BA.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Novembar 13, 2014, 11:30:35 posle podne: Hvala sto si se javio Antrax. Da nije malo puno po 8-12g arginina i beta a. da se koristi pred trening ? Skoro sam ih pazario pa uzmimam po 5g od oba pre treninga, i posle 15-tak min osecam intenzivno peckanje od tih 5g beta a. :) Nisam uzeo od THE ove amino kiseline.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 14, 2014, 05:30:26 pre podne: Citat: ghg Novembar 13, 2014, 11:30:35 posle podne
Hvala sto si se javio Antrax. Da nije malo puno po 8-12g arginina i beta a. da se koristi pred trening ? Skoro sam ih pazario pa uzmimam po 5g od oba pre treninga, i posle 15-tak min osecam intenzivno peckanje od tih 5g beta a. :) Nisam uzeo od THE ove amino kiseline.

a koji BA u prahu si uzeo ? :)
tj koji arignin u prahu si uzeo ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Novembar 14, 2014, 08:19:01 pre podne: Prolab- ov beta alanin (prah) i l-arginin. Do sada sam nekih 25min po 5g uzimao, pa reko da proverim da li je to ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Novembar 14, 2014, 09:16:05 pre podne: Evo jedno pitanje bas za Pedju. Da li je lose trenirati sa tegovima ujutro na prazan stomak bez suplementacije, znam da ima boljih resenja, ali da li je dugorocno napredak mnogo losiji nego inace?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 14, 2014, 09:34:31 pre podne: Citat: ghg Novembar 14, 2014, 08:19:01 pre podne
Prolab- ov beta alanin (prah) i l-arginin. Do sada sam nekih 25min po 5g uzimao, pa reko da proverim da li je to ok.

a arginin je u caps pretpostavljam?
ako je u caps,onda ubaci matematiku i vidi,posto 1 caps = 1 gr a tebi je potrebno 7-10 gr pred trening i isto toliko PRED spavanje (postoje i idealnije opcije,ali je ovo nesto sto je razumeno sa rezultataima)

BA se uzima 5-7 gr pred trening i isto toliko posle-u prvih 14 serivranja PA POSLE se ide schematski

ali
to sve treba da ti objasni neko,a gde kupujes suplementaciju jer je to njegovaa obaveza da pored prodaje,i kupcu/klijentu/musteriji udeli adekvatan,iskren i tacan savet
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Novembar 14, 2014, 10:01:43 pre podne: Napisao sam da je prah u pitanju. Ma nesto drug isao preko pa sam mu rekao da mi uzme to. Tnx Djape.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 14, 2014, 10:08:56 pre podne: Citat: ghg Novembar 14, 2014, 10:01:43 pre podne
Napisao sam da je prah u pitanju. Ma nesto drug isao preko pa sam mu rekao da mi uzme to. Tnx Djape.

soory
nesam vid"o da je prah :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Novembar 14, 2014, 09:02:38 posle podne: rizini krekeri,valjaju li uopste? i da li moze zamijeniti obrok obicnu rizu ? nutritivna vrijednost na 100g potpuno ista kao kod obicne rize,bar tako pise ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Novembar 14, 2014, 09:25:09 posle podne: da slobodno jedi :)) ako ti je bas bitno da slucjano ne povuces malo vode jedino biraj sa manje soli inace su super :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Novembar 16, 2014, 12:07:21 posle podne: Krompir pire umesto krompira?
Stavim krompir, malo mleka i so, umutim i tako jedem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Novembar 16, 2014, 06:42:16 posle podne: Citat: Bogdan7 Novembar 16, 2014, 12:07:21 posle podne
Krompir pire umesto krompira?
Stavim krompir, malo mleka i so, umutim i tako jedem
Moze, sto da ne, samo gledaj da ne preteras sa mlekom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Diaz Novembar 20, 2014, 07:40:42 posle podne: Posto radim na masi, da li bi pripomoglo malo da se budim oko 3 ujutru da pojedem nesto kaloricno pa nazad na spavanje? Konkretno mislim na med-bademe-cimet , ili bademe-banana-mleko ili tako nestoo ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Novembar 20, 2014, 08:17:15 posle podne: Spavaj mirno, a te dodatne g proteina i masti rasporedi u toku dana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Diaz Novembar 20, 2014, 08:18:01 posle podne: razumeo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Novembar 24, 2014, 07:04:22 posle podne: Danas mi je dan na 100g UH. Radim rotacije, e sad kad je najbolji tajming pojesti tih 100g UH. Da li za prvi oborok? da li posle treninga? ili podeliti 50g za prvi obrok, 50 za obrok posle treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Novembar 24, 2014, 07:06:03 posle podne: Citat: Dzordze Novembar 24, 2014, 07:04:22 posle podne
Danas mi je dan na 100g UH. Radim rotacije, e sad kad je najbolji tajming pojesti tih 100g UH. Da li za prvi oborok? da li posle treninga? ili podeliti 50g za prvi obrok, 50 za obrok posle treninga?

deli dorucak, after trening
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Novembar 25, 2014, 11:27:11 posle podne: Zasto su fileti soma tako jeftini? Sta im fali?
Kakva su hrana za bb? oko 250rsd/kg su
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Novembar 25, 2014, 11:53:45 posle podne: Pangasius?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Novembar 25, 2014, 11:57:22 posle podne: Evo sad citam kako pljuju tog pangasiusa :D Nem pojma da li je, pisalo je samo filet soma
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Novembar 26, 2014, 12:28:00 pre podne: ima dosta masti i dosta vode... zalosno reci ali na 1kg smrznutog pangasiusa ne bi racunao da ima vise od 80gr proteina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Novembar 26, 2014, 01:43:04 pre podne: Neka hvala sad kad sam procitao raznih clanaka, ne bih stvarno rizikovao svoje zdravlje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 26, 2014, 12:34:49 posle podne: Citat: Kokiroki Novembar 25, 2014, 11:27:11 posle podne
Zasto su fileti soma tako jeftini? Sta im fali?
Kakva su hrana za bb? oko 250rsd/kg su

Zato sto,od tog djubreta kada se spremi ne ostane nista...
Vise od polovine led na njemu,tako da i nema neke svrhe jesti tako nestk...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Novembar 29, 2014, 06:10:50 posle podne: Веј битнији/кориснији на маси или на дефки?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Novembar 29, 2014, 06:36:05 posle podne: tesko je reci ako ne unosis dovoljno proteina na masi masa koju dobijas ce biti salo...
ako ne unosis dovoljno proteina na definiciji gubices vise misica nego masti...
ali recimo da je vaznije na definiciji ako bi bas morao da biram
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Novembar 29, 2014, 09:32:28 posle podne: Da li treba praviti pauzu od arginina i beta alanina ? Ili se moze furati u kontinuitetu recimo godinu dana ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Novembar 29, 2014, 09:36:49 posle podne: Citat
ako ne unosis dovoljno proteina na definiciji gubices vise misica nego masti...
ali recimo da je vaznije na definiciji ako bi bas morao da biram
На то сам и мислио отприлике... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Novembar 30, 2014, 05:21:09 pre podne: ghg ne moras praviti pauze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petrolucio Novembar 30, 2014, 02:05:27 posle podne: Pozdrav imam dva pitanja , poceo sam da radim trece smene neke , pa osecam njihov negativan efekat. Jel imate neki predlog kako smanjiti negativne efekte trecih smena? I zanima me trenutno kada se vratim iz trece smene uzmem i pojedem ovsene i meru whey-a pa odem da kuntam pa kada ustanem jedem jaja i ovsene. Jel to ok?
Hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Decembar 01, 2014, 11:52:17 pre podne: Pozdrav, cemu sluzi tribulus? Sta konkretno se dobija od koriscenja istog?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 01, 2014, 12:24:37 posle podne: Citat: Marko Danielovic Decembar 01, 2014, 11:52:17 pre podne
Pozdrav, cemu sluzi tribulus? Sta konkretno se dobija od koriscenja istog?

bolja pumpa,bolja prokrvljenost,devojka ti bude srecnija,bolje rasplozenje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Decembar 01, 2014, 01:45:11 posle podne: sad cekam da neko napise da uzima tribulus da bi mu devojka bila srecnija xDDDDDDD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 01, 2014, 02:13:59 posle podne: Citat: eXeL0L Decembar 01, 2014, 01:45:11 posle podne
sad cekam da neko napise da uzima tribulus da bi mu devojka bila srecnija xDDDDDDD

to je uzorcno posledicna veza :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 01, 2014, 02:35:14 posle podne: KAd je ona srecna i ja sam... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: TheDominator Decembar 01, 2014, 10:14:45 posle podne: Koliko gr UH ima u 100gr:
1.pirinac
2.krumpir
3.tjestenine (spagete i makarone)- ovde nisam siguran dali ima oficijalne podatke ali na ambalazu nista ne pise... pa ako znate recite... Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Decembar 01, 2014, 10:26:37 posle podne: Da li je 3 nedelje pauze od kofeina dovoljno da se ociste receptori ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 01, 2014, 10:41:24 posle podne: Da bi osetio kick, jeste.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Decembar 02, 2014, 02:37:06 pre podne: Кол'ко сте максимум мг кофеина узимали?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Decembar 02, 2014, 06:21:12 pre podne: Citat: kaljestro Decembar 02, 2014, 02:37:06 pre podne
Кол'ко сте максимум мг кофеина узимали?

Čim si došao do ovog pitanja vreme je za pauzu i da čistiš receptore :D

600mg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Decembar 02, 2014, 02:53:28 posle podne: Хахахаха, а јок, него не дјелује кофеин на мене, мајку му :)
Попио сам једне прилике 400 и нисам осјетио ништа, док мој брат, попије било који реактор, типа у 6 поподне, не може да спава до 7 ујутру :Д
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Decembar 02, 2014, 04:07:02 posle podne: Citat: kaljestro Decembar 02, 2014, 02:37:06 pre podne
Кол'ко сте максимум мг кофеина узимали?

Bolje da ne odgovorim na ovo pitanje. ;D

Inače, ne želiš da saznaš kakvo je "čišćenje" od višemesečnih velikih doza kofeina i koje su to glavobolje koje traju i po 5 dana kad si potpuno nesposoban za bilo koji fizički i umni posao, a znaš da bi ti samo jedna tabletica to rešila.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Danielovic Decembar 02, 2014, 09:21:28 posle podne: Citat: TheDominator Decembar 01, 2014, 10:14:45 posle podne
Koliko gr UH ima u 100gr:
1.pirinac
2.krumpir
3.tjestenine (spagete i makarone)- ovde nisam siguran dali ima oficijalne podatke ali na ambalazu nista ne pise... pa ako znate recite... Hvala

Sve imas na internetu, npr kucas white rice nutrition value, i tako za sve sto ti treba...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: TheDominator Decembar 02, 2014, 10:57:51 posle podne: Citat: Marko Danielovic Decembar 02, 2014, 09:21:28 posle podne
Citat: TheDominator Decembar 01, 2014, 10:14:45 posle podne
Koliko gr UH ima u 100gr:
1.pirinac
2.krumpir
3.tjestenine (spagete i makarone)- ovde nisam siguran dali ima oficijalne podatke ali na ambalazu nista ne pise... pa ako znate recite... Hvala

Sve imas na internetu, npr kucas white rice nutrition value, i tako za sve sto ti treba...

Hmm ok.. Proverio za pirinac, tacno pokazuje 80gr UH=100gr pirinac.. Proverio i krumpir ~20gr uh=100gr krumpira ali kad sam proverio spagete http://nutritiondata.self.com (http://nutritiondata.self.com) na ova strana pokazuje da 43gr UH=100gr spagete (ne kuhane) a na dr stranu pokazuje da ima 73gr UH... e ovo nije u redu....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 03, 2014, 05:41:01 pre podne: Citat: TheDominator Decembar 02, 2014, 10:57:51 posle podne
Citat: Marko Danielovic Decembar 02, 2014, 09:21:28 posle podne
Citat: TheDominator Decembar 01, 2014, 10:14:45 posle podne
Koliko gr UH ima u 100gr:
1.pirinac
2.krumpir
3.tjestenine (spagete i makarone)- ovde nisam siguran dali ima oficijalne podatke ali na ambalazu nista ne pise... pa ako znate recite... Hvala

Sve imas na internetu, npr kucas white rice nutrition value, i tako za sve sto ti treba...

Hmm ok.. Proverio za pirinac, tacno pokazuje 80gr UH=100gr pirinac.. Proverio i krumpir ~20gr uh=100gr krumpira ali kad sam proverio spagete http://nutritiondata.self.com (http://nutritiondata.self.com) na ova strana pokazuje da 43gr UH=100gr spagete (ne kuhane) a na dr stranu pokazuje da ima 73gr UH... e ovo nije u redu....

nije u redu da JEDES spagete
a manje vise koliko UH imaju :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Decembar 04, 2014, 10:45:46 pre podne: ne stignem nikako ubacit dovoljno masnoća, oraha.. a i grdo mi ih je stalno žvakati, pa sam mislio ako bi mogo recimo 50g mljevenih oraha pomiješat sa 1deci mlijeka pa da to prokuham i dobijem kašasto, brže i slađe mi je pojest to... znate ono kak babe rade za kolače haha ;D
jel bi bilo loše ako bi tako radio? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Decembar 04, 2014, 12:49:42 posle podne: Kakvo je misljenje o SNI BCAA Blast?
Negde sam citao da nisu bas najbolje, da li se promenilo to?

Nasao sam ih dosta povoljno, pa me zanima da li vredi da ih uzmem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 04, 2014, 01:08:23 posle podne: Citat: Gumac Decembar 04, 2014, 10:45:46 pre podne
ne stignem nikako ubacit dovoljno masnoća, oraha.. a i grdo mi ih je stalno žvakati, pa sam mislio ako bi mogo recimo 50g mljevenih oraha pomiješat sa 1deci mlijeka pa da to prokuham i dobijem kašasto, brže i slađe mi je pojest to... znate ono kak babe rade za kolače haha ;D
jel bi bilo loše ako bi tako radio? :)

moze
ali nemoj sa mlekom
stari narod bi rekao
zlatom zlatis,a govnom zapecatis
ako je samo TA SOLJA mleka u pitanju-onda OK
ali bojim se da nije..litre i litre mleka za masu itd.;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Decembar 04, 2014, 01:14:59 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 04, 2014, 01:08:23 posle podne
Citat: Gumac Decembar 04, 2014, 10:45:46 pre podne
ne stignem nikako ubacit dovoljno masnoća, oraha.. a i grdo mi ih je stalno žvakati, pa sam mislio ako bi mogo recimo 50g mljevenih oraha pomiješat sa 1deci mlijeka pa da to prokuham i dobijem kašasto, brže i slađe mi je pojest to... znate ono kak babe rade za kolače haha ;D
jel bi bilo loše ako bi tako radio? :)

moze
ali nemoj sa mlekom
stari narod bi rekao
zlatom zlatis,a govnom zapecatis
ako je samo TA SOLJA mleka u pitanju-onda OK
ali bojim se da nije..litre i litre mleka za masu itd.;)
Da,da daa hahah
Samo je ta solja ;)
Smeta mi laktoza pa ne unosim puno jer mi je onda napuhnut trbuh ko od trudnice u 5mj :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Decembar 04, 2014, 02:06:21 posle podne: Pa i ne treba da preterujes sa mlekom...
Na masi,jedna solja manje-vise je ok,ali ono...nalivanje mlekom,ne bas...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: TheDominator Decembar 08, 2014, 08:29:07 posle podne: umjesto ovasne pahuljice, mogu li da jedem kornfleks sa mlekom ili jogurtom bez dodatka secera???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Decembar 08, 2014, 08:46:18 posle podne: Citat: TheDominator Decembar 08, 2014, 08:29:07 posle podne
umjesto ovasne pahuljice, mogu li da jedem kornfleks sa mlekom ili jogurtom bez dodatka secera???
Nemoj kornifleks, ovsene su zakon!
Ako ne mozes da ih jedes sa mlekom, umuti jaja, ubaci ovsene i ispeci na tiganju/u rerni, nije lose tako. Ili zameni ovsene pirincem, krompirom, integralnim hlebom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Strahinja1993 Decembar 08, 2014, 09:11:51 posle podne: Kada sam na dnevnom unosu od 0 UH, da li se unosi dextroza u pwm, tj da li se tih 20-30 grama racuna kao UH ili sluzi samo da se digne nivo insulina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Decembar 08, 2014, 11:34:50 posle podne: Lepo bi bilo da se racuna, popijes 300g dekstroze i milina :) .
Racunaju se samo slozeni UH.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Strahinja1993 Decembar 08, 2014, 11:39:10 posle podne: Sjajno :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Decembar 11, 2014, 07:24:34 posle podne: Zeleni caj za vreme treninga na rotacijama? Ima neki efekat ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Decembar 11, 2014, 08:05:12 posle podne: Citat: Bogdan7 Decembar 11, 2014, 07:24:34 posle podne
Zeleni caj za vreme treninga na rotacijama? Ima neki efekat ili?

Moze pomoci, ukoliko je ishrana adekvatna
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=2595.15 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=2595.15)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 11, 2014, 10:04:15 posle podne: Sta je cilj takvog unosa caja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Decembar 13, 2014, 08:53:24 posle podne: je l normalna pojava prilikom uzimanja d-bola povecan krvni pritisak i da li treba prestati sa koriscenjem ako dodje do toga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 13, 2014, 10:35:49 posle podne: Ako je blago, kontroliši. Ako je mnogo, prekidaj. Kako uzimaš?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Decembar 14, 2014, 12:25:44 pre podne: Pre nego sto skuvam pirinac, izmerim 100g i kad ga skuvam bice vise naravno, e sada da li on ima 80g uh otprilike posto sam negde video da kuvan ima 25
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Decembar 14, 2014, 12:40:02 pre podne: ako skuvas 100g nebitno koliko se nakuva ima 80g uh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Decembar 14, 2014, 01:50:28 pre podne: Pa ne znam da l je to blago,150 sa 80 sam imao ali je brzo prosle spalo na 125 sa 80 ...kako da kontrolisem,postoji neki lek ili nesto sto mogu da uzimam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 14, 2014, 11:10:47 pre podne: Koliko je dugo vremena bio na 150? Kako ides sa dbolom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Decembar 14, 2014, 02:49:13 posle podne: To je bio prvi dan ciklusa ,pa trajalo je nekih sat vremena otprilike pa se smanjio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Decembar 14, 2014, 05:38:37 posle podne: ako se posle intenzivnih treninga nivo testosterona značajno snižava a kortizola raste, kako obezbediti povoljan uticaj treninga tegovima na nivo testosterona u krvi i njegovu samu proizvodnju? da li trening do otkaza dovodi do pada testosterona ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 14, 2014, 10:07:22 posle podne: Peki - pa proveri sad nakon par dana kakvo je stanje. Ne brini se ako je sat vremena, al proveraj cesto.

Nebojsa - Hmmm ne snizava se nivo drasticno. Po nekim studijama pokazuje se da je nivo testosterona pada nakon 45 - 50 min tegova, a da nivo kortizola raste. Mislim da sam ti odgovorio. Nemoj uopste da se zamlacujes tim stvarima, jer to nema toliko uticaja. Ako su ti ostale stvari u toku dana na mestu, nema sta da se bojis kortizola. Naduvana prica.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Decembar 14, 2014, 11:22:00 posle podne: Citat: BUKAS Decembar 14, 2014, 10:07:22 posle podne
Peki - pa proveri sad nakon par dana kakvo je stanje. Ne brini se ako je sat vremena, al proveraj cesto.

Nebojsa - Hmmm ne snizava se nivo drasticno. Po nekim studijama pokazuje se da je nivo testosterona pada nakon 45 - 50 min tegova, a da nivo kortizola raste. Mislim da sam ti odgovorio. Nemoj uopste da se zamlacujes tim stvarima, jer to nema toliko uticaja. Ako su ti ostale stvari u toku dana na mestu, nema sta da se bojis kortizola. Naduvana prica.
ma neki lik u teretani mi prodaje priču da treba da proverim hormone jer spavam noću po 4-5 sati max a u toku dana ne spavam uopšte, + veliki stres na poslu svaki dan i ja mu još pričao kako mi je nizak libido u zadnje vreme... lik mi ispričao sve i svašta, ko da cu da umrem sutra. kaže bolje da batalim da treniram i da spavam u toku dana, a šta cu kad mi se ne spava,a libido mi je nizak možda zbog moje žene, da imam drugu neku možda bi i bio bolji :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Decembar 15, 2014, 12:19:10 pre podne: nemoj se opterecivati toliko ljudski organizam je previse adaptivan... ja spavam isto tako pa mi je progres k... nije optimalno al nije ni ne znam kolko lose smanji sveukupni volumen treninga na nedeljnom nivou malo ili odradi neki deload ako se osecas umorno ili lose...al generalno znam dosta ljudi koji ne spavaju ne znam kolko a imaju dobar progres...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 15, 2014, 10:32:16 pre podne: Pa da. Pazi, 6h je kao optimala neka. Trudi se da sve ostalo bude kako treba (hrana, trening, bez stresa u toku dana) Probaj sa nekim suplementima kao sto je cink, cvitamin, selen. Nece ti oni zameniti san, nego jednostavno da imas podrsku za optimalan nivo testa. Takodje malo vise masti i to je to. ALi generalno se ne opterecuj. SPavaj koliko mozes, dremka popodne i to je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petrolucio Decembar 17, 2014, 05:01:16 posle podne: Pozdrav. Jel pametno da izbacim elu uvece i da ubacim piletinu. Jer ispadne mi jeftinije dosta , ella je kazein to znam , razlikuje se od piletine . Mislim da bi piletina imala veci efekat nego ela. Po gruboj racunici ela je 380 dinara 900g A pilece grudi su 300 kilo sto ispadne 380 za kilo belog. Sta mislite?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Decembar 17, 2014, 05:16:00 posle podne: mozes slobodnu piletinu umjesto sira, samo dodaj tome neke masti i to je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petrolucio Decembar 17, 2014, 06:01:47 posle podne: Citat: newbody Decembar 17, 2014, 05:16:00 posle podne
mozes slobodnu piletinu umjesto sira, samo dodaj tome neke masti i to je to.

Na primer 200g piletine i 2 tablete omege ili 200g piletine i orascaste plodove 50g.
Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Decembar 17, 2014, 06:53:04 posle podne: Kao sto ti je vec receno-meso sa nekim mastima,i nema brige...
I nije isto,2 kapsule Omega 3 i 50g oraha...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petrolucio Decembar 17, 2014, 07:41:37 posle podne: Citat: dragan vg Decembar 17, 2014, 06:53:04 posle podne
Kao sto ti je vec receno-meso sa nekim mastima,i nema brige...
I nije isto,2 kapsule Omega 3 i 50g oraha...
Da, da , naravno , zaboravio sam upitnik na kraju. Pozdrav Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Decembar 18, 2014, 11:12:23 pre podne: ima neko recept za homemade kikiriki puter?
negdje je bilo,ali nmg naci sad
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Decembar 20, 2014, 05:10:15 posle podne: da li je neko probao sjemenke kajsije? po obliku je isto kao badem(malo manje) i ima neutralniji okus....kakav li im je nutritivni sastav,mogu li uopce zamjeniti bademe,ljesnjike i tako to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Decembar 20, 2014, 10:32:42 posle podne: pozdrav ,kupio sam 10 tunjevina po 55 centi na akciji, medjutim nisam vidio da su u sojinom ulju ,pa moze li to skoditi sto jer sam citao da soja ne valja nesto zbog estrogena itd...? dal da ih jedem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: каскадер Decembar 21, 2014, 02:18:02 pre podne: Procjedi to i jedi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Decembar 21, 2014, 11:41:35 pre podne: Ko je malo upucen u industriju hrane u Srb, verovatno bi pretpostavio o cemu se radi - sojino ulje ti je maska da ti ubace komadice soje u tu tunjevinu, tako da kao i uvek, kada ustedimo u stvari kupimo neko njesra po realnoj ceni.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic Decembar 30, 2014, 02:28:54 posle podne: imam jedno pitanje.
mogu li u prvom obroku ujutru, tocnije shakeu, tecne aminokiseline zamijeniti proteine u prahu?
u pitanju su Ironmaxx Aminocraft Liquid, a isao bih 50ml (oko 24-25g aminokiselina) ujutru u shake sa jogurtom, zobenim pahuljicama, puterom od badema, kiwijem, bananom, i chia sjemenkama?
znaci da li su aminokiseline iskoristive na taj nacin, tj. da li mogu zamijeniti whey?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Decembar 30, 2014, 02:53:12 posle podne: Ako zelis da izvuces maksimum iz tecnih aminokiselina, pij ih ili u toku treninga ili odmah nakon treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: terryfic Decembar 30, 2014, 02:58:59 posle podne: ide svakako ta ista doza tokom treninga, nego me zanima bas ovo za dorucak, jer se ne mogu sjetiti da sam vidio na forumu da ih neko tako koristi..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Januar 01, 2015, 12:53:03 pre podne: Da li treba zakljucati kolena kada se radi nozna presa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pekipro Januar 02, 2015, 09:37:00 posle podne: ima li negde da se uzme neki BCAA za 2-2,5k?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 03, 2015, 01:24:36 posle podne: Citat: pekipro Januar 02, 2015, 09:37:00 posle podne
ima li negde da se uzme neki BCAA za 2-2,5k?

naravno!
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30025 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30025)

I nije bas da je bitno da je NEKI,vec je potrebno da odnos LEUCIN/ISOLEUCIN/VALIN bude 2:1:1 ili veci :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Januar 03, 2015, 03:53:49 posle podne: Da li ste imali iskustva sa onom dijetom pre treninga samo proteini, trening je po podne oko 3-4-5h, posle treninga proteini sa 150g pirinca npr. i sledeci obrok proteini i 150g ovsenih npr. ? Ako jeste, kako vas je radilo ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 04, 2015, 09:45:13 pre podne: A koja je to dijeta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Januar 04, 2015, 02:49:41 posle podne: Citat
Da li ste imali iskustva sa onom dijetom pre treninga samo proteini, trening je po podne oko 3-4-5h, posle treninga proteini sa 150g pirinca npr. i sledeci obrok proteini i 150g ovsenih npr. ? Ako jeste, kako vas je radilo ?

То је радио и Колеман, видиш да га је урадило.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Januar 04, 2015, 03:24:19 posle podne: Dragane nije bas prava dijeta, nego recimo neki rezim ishrane za cut...

Kaljesto nisam znao za to, da li si siguran u to ? :) Hteo bih malo kasnije probati kad me izgori ovaj klasican pocetnicki deficit.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 05, 2015, 12:39:23 pre podne: @ghg

Pa probaj tako.Na pocetku mozes tako, da se delo polako prilagodjava na dijetu i postepeno kracenje uh,a kasnije kada to stane, bilo bi najbolje da koncipiras tacno odredjenu dijetu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: etaoin Januar 05, 2015, 03:28:53 pre podne: Citat: ghg Januar 03, 2015, 03:53:49 posle podne
Da li ste imali iskustva sa onom dijetom pre treninga samo proteini, trening je po podne oko 3-4-5h, posle treninga proteini sa 150g pirinca npr. i sledeci obrok proteini i 150g ovsenih npr. ? Ako jeste, kako vas je radilo ?

Ово личи на CarbBackloading. Колико сам схватио аутора те дијете, са тим режимом се почиње на око 15% телесне масти, али свакако мораш да пазиш на унос калорија, лако можеш да одеш у суфицит са калоријама.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thedelbooyy Januar 05, 2015, 12:18:31 posle podne: pozdrav, jedno pitanje. Da li ako ne dobijem upalu sutradan posle treninga, to znaci da sam trening uradio lose ili to nije merilo loseg/dobrog treninga? hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 05, 2015, 12:20:39 posle podne: Nema to veze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Januar 05, 2015, 08:08:57 posle podne: Dnevno pijem 5l vode mnogo mi se trazi, skoro sam vadio krv i sve je ok, mislio sam da ima veze sa secerom, hranu solim retko samo kad je potrebno, jel skodno ovolika kolicina tecnosti? 70Kg, 16god
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 05, 2015, 08:48:12 posle podne: ja mislim, sto vise vode sto bolje. vode nikad dosta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Januar 06, 2015, 01:03:32 posle podne: Citat: Dragan Lazic Januar 05, 2015, 08:48:12 posle podne
ja mislim, sto vise vode sto bolje. vode nikad dosta

Ima granica naravno, samo su individualne i daleko od 5l.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Januar 07, 2015, 03:50:21 posle podne: da li imate neko iskustvo-preporuku za neki prirodni vid sagorevaca koji ce zakuvati atmosferu za kardio trening?
mislim na zeleni caj, sta pijete uz trening ili tako nesto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 07, 2015, 04:04:57 posle podne: kofein, cili(ljute paprike), biber, zeleni caj, ananas, vitamin c....citao sam u nemackim clanku da kalcijum isto moze da ubrzava nesto metabolizam, ali da to kao nije utvrdjeno ili tako nesto :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Januar 07, 2015, 04:17:14 posle podne: da,da nesto ljuto..to sam zaboravio :)
pade mi na pamet da testiram nesto na trcanju, jer sam skoro neplanirano popio koju rakiju pre treninga,zdravica :P , otopio sam se na traci ...
a kakva su vam iskustva sa zelenim cajem? da li se oseti neka razlika ili ne? i caj od lipe sam cuo da utice na znojenje...

i da li veca temparatura-vise znoja- zasigurno znaci i bolji kardio? pri vecoj temparaturi se vise energije,odnosno kalorija oslobodi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 07, 2015, 05:25:05 posle podne: za zeleni caj ne znam, znam da ga Lazar Angelov hvali samo tako :D nemam pojma :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 07, 2015, 06:57:44 posle podne: Citat: Black&Decker Januar 07, 2015, 04:17:14 posle podne
da,da nesto ljuto..to sam zaboravio :)
pade mi na pamet da testiram nesto na trcanju, jer sam skoro neplanirano popio koju rakiju pre treninga,zdravica :P , otopio sam se na traci ...
a kakva su vam iskustva sa zelenim cajem? da li se oseti neka razlika ili ne? i caj od lipe sam cuo da utice na znojenje...

i da li veca temparatura-vise znoja- zasigurno znaci i bolji kardio? pri vecoj temparaturi se vise energije,odnosno kalorija oslobodi

zeleni caj nije sagorevac ,ali moze da postoji efekat diureze od istog.
Proces izbacivanja vode iz sala je prvi proces pre nego sto krene lipoza
dakle,indirektno DA,direktno NE
To sto si popio rakiju pre kardio treninga-nema veze sa tim,vec je samo ubrzalo protok krvi,a samim tim i prenos kiseonika,pa ti se cinilo da je brze,bolje,jace,ali krajnji efkeat i nije toliko znacajan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DJAVO Januar 07, 2015, 08:14:07 posle podne: da li postoji program(softver) za komp ili android, na srpskom sličan dietorganizeru? hvala puno unapred!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Januar 07, 2015, 10:21:37 posle podne: @pedja

znaci zeleni caj nema veze sa znojenjem,vec detoksikacijom i izbacivanjem tecnosti urinom,ako sam dobro shvatio?... i pretpostavljam nema neke svrhe zamarati se pripremom i piti ga tokom treninga umesto vode (vidjam da ljudi piju tokom treninga) ?

inace pije se topao/hladan/sve jedno? i moze li da stoji napravljen caj dan-dva?
bas cu probam neko vreme da zamenim kafu sa njim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Januar 08, 2015, 12:13:49 pre podne: ja spremim 3l za 2 dana stavim u jedan ceo limun u 1.5l i dodam oko 2-3g vit c super kombinacija :)

Edit: inace pijem ga jer mi je lakse popiti 1.5l caja i jos 1.5l vode nego samo vodu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 08, 2015, 06:41:50 pre podne: Citat: Black&Decker Januar 07, 2015, 10:21:37 posle podne
@pedja

znaci zeleni caj nema veze sa znojenjem,vec detoksikacijom i izbacivanjem tecnosti urinom,ako sam dobro shvatio?... i pretpostavljam nema neke svrhe zamarati se pripremom i piti ga tokom treninga umesto vode (vidjam da ljudi piju tokom treninga) ?

inace pije se topao/hladan/sve jedno? i moze li da stoji napravljen caj dan-dva?
bas cu probam neko vreme da zamenim kafu sa njim

nisam rekao da ga nema smisla piti
ali da ga pijes zbog toga da ces da mrsavis od njega-e to nema smisla
sve ostalo je sigurno ok i kao sto je kiki rekao iznad...odlicna opcija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Januar 08, 2015, 09:42:03 pre podne: praznjenje creva odlicno sa kombinacijom iznad sto sam napisao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 08, 2015, 11:44:17 pre podne: Kao sto Pedja rece. Ispostujte parametre ostale a zeleni caj, kao i svaki drugi dodatak moze da pomogne. EGCG susptanca koja ima u zelenom caju je zasluzna za njegov efekat, ali da ce to da ucini neko veliko cudo, nikako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Januar 08, 2015, 05:14:46 posle podne: Kratko i jasno, bcaa ili glutamin u dijeti ? Nemam za oba ali se jedno moze priustiti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 08, 2015, 06:02:52 posle podne: Citat: ghg Januar 08, 2015, 05:14:46 posle podne
Kratko i jasno, bcaa ili glutamin u dijeti ? Nemam za oba ali se jedno moze priustiti.

bcaa
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=167 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=167)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DJAVO Januar 08, 2015, 09:33:08 posle podne: Citat: DJAVO Januar 07, 2015, 08:14:07 posle podne
da li postoji program(softver) za komp ili android, na srpskom sličan dietorganizeru? hvala puno unapred!
izvinjavam se što verovatno spamujem, ali treba mi takav program sa nutritijentima srpskih naziva, i diet planer...imao sam davno neku verziju domaćeg softvera samo sam zaboravio kako se zove, išlo je ime kao nešto diet calculator ili tome slično i bilo je na srposkom, ali naravno to sada ko za inat ne mogu naći
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Januar 09, 2015, 05:39:30 pre podne: planiram da uzmem pojedinacno vitamine, da li neko moze da mi napise doze posto nzm oko toga jer do sad sam se uzdao u 1tab multi koja je resavala to sve :) e sad uzimao bih ovako

Vitamin C
Kalcijum
Magnezijum
I razmisljam dal da ubacujem Cink?!
B6
B12
Omega tab
Bitne su mi i doze zbog para ,naravno i napiste sta je najbitnije ovde da se uZima znam da je vit C samo,
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 09, 2015, 10:29:06 pre podne: Razlog svemu tome? Jel znas za sta sve uzimas?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Januar 09, 2015, 05:58:56 posle podne: Citat: BUKAS Januar 09, 2015, 10:29:06 pre podne
Razlog svemu tome? Jel znas za sta sve uzimas?

pa nisam koristio ovako pojedinacno nista od ovoga samo vit C,vitamini su potrebni valjda uvek , ne znam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Januar 10, 2015, 12:07:05 pre podne: a sto ne bi uzeo neki dobar multi + dodas sta mislis da fali.. ili mislis da fali sve ovo pa se nakupi ? :)
pomenuo si pare,a da pijes sve ovo pojedinacno mi mirise na bacanje para?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Januar 10, 2015, 08:17:00 pre podne: Uzmes animal pak i ne brines brigu. Uz njega eventualno dodas 1g vitamina c, i to je to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Januar 10, 2015, 05:27:03 posle podne: Citat: S T E F A N Januar 10, 2015, 08:17:00 pre podne
Uzmes animal pak i ne brines brigu. Uz njega eventualno dodas 1g vitamina c, i to je to...
mnogo para animal
Citat: Black&Decker Januar 10, 2015, 12:07:05 pre podne
a sto ne bi uzeo neki dobar multi + dodas sta mislis da fali.. ili mislis da fali sve ovo pa se nakupi ? :)
pomenuo si pare,a da pijes sve ovo pojedinacno mi mirise na bacanje para?
pa sta znam gledao sam neki kalcijum 1000 din za 3 meseca ,e sad nzm doze koliko bi to trebalo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 10, 2015, 05:35:46 posle podne: Citat
1000 din za 3 meseca ,

e jebiga Djle..moram da se ukljucim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Januar 10, 2015, 05:36:12 posle podne: E moj djile prosipas muda o trenbolonu i hemiji a ne znas osnovne stvari...

Treba ti dobar multi kompleks. recimo ISS vitamin pak. u rangu je sa animal pakom.. po sopovima je 2500 dinara, jedna kesica ti zavrsi posao na dnevnom nivou. ima 30 kom u pakovanju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Januar 10, 2015, 09:48:15 posle podne: dekstroza u toku treninga, misljenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Januar 10, 2015, 10:10:31 posle podne: Citat: stefanstf99 Januar 10, 2015, 09:48:15 posle podne
dekstroza u toku treninga, misljenje?
ne
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Januar 10, 2015, 10:47:35 posle podne: da li imate da preporučite neki preparat za jačanje imuniteta ( tipa ekomer itd ) ..evo već 5 god za redom zakačim infekciju respiratornih puteva,please help i am desperate
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spawn Januar 10, 2015, 11:42:31 posle podne: http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30121 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30121)

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30043 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30043)

To ti je sve sto ti treba.
Vitaminski kompleks jednu dnevno, i nastavljas i dalje kad popijes to. A sto se tice omega 3 pijes 3 kapsule dnevno uz obrok. Omega koristi kad cutt-ujes i ogranicavas masti ili kad osetis kao sad da ti imunitet pada. ne moras svaki dan posle kad popijes to pakovanje i stanje se dovede u red. mada ako hoces nece nista da ti skodi kao prevencija.
Kakav crni ocaj :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Januar 11, 2015, 01:11:52 pre podne: http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30332 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30332) ovo sam gledao isto, mozda nije ni to lose....al definitivno nesto ne radim kako treba. cim pojacam treninge, posle 10ak dana krene grlo da pecka, a zimi obavezno zakačim barem jednom respiratornu infekciju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 11, 2015, 12:12:28 posle podne: Citat: nebojsaprotic Januar 11, 2015, 01:11:52 pre podne
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30332 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30332) ovo sam gledao isto, mozda nije ni to lose....al definitivno nesto ne radim kako treba. cim pojacam treninge, posle 10ak dana krene grlo da pecka, a zimi obavezno zakačim barem jednom respiratornu infekciju...

ovaj imunity je fanstaticna stvar.
licno uzimam svake zime + 2 gr C vit dnevno..i nema kacenja bilo cega...bar kod mene
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 12, 2015, 02:33:21 posle podne: kako da izracunam koliko kcal moram uneti u dijeti. 85 kg imam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 12, 2015, 02:34:04 posle podne: Nemoj da racunas kcal. Bolje racunaj kolicine prot, uh i masti i prati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 12, 2015, 03:29:41 posle podne: da racunam 2,2gr proteina, 0,5 gr masti i 3 gr UH po kg/tt ? pa da napravim rotaciju na tome
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 12, 2015, 03:50:46 posle podne: Pa kako ces da pravis rotaciju,ako ces unositi 3g/kg uh?
Tu treba da variras unos uh...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 12, 2015, 04:08:10 posle podne: pa da. mislim na high carb day da bude sa 3gr UH. ne znam jel malo to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 12, 2015, 04:13:03 posle podne: Zavisi sve. Kako reagujes na uh, koliki je bf, koliko si aktvan u toku dana itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Januar 12, 2015, 04:20:35 posle podne: Da li je bolje jesti grejp umesto npr. jabuke, banane? Da li pomaze u varenju?
I da, da li je ok da pijem limunadu bez secera? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 12, 2015, 04:22:12 posle podne: Jabuka je dobra.

Moze limunada.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 12, 2015, 04:28:15 posle podne: Citat: BUKAS Januar 12, 2015, 04:13:03 posle podne
Zavisi sve. Kako reagujes na uh, koliki je bf, koliko si aktvan u toku dana itd.
pa BF imam sigurno 24% ili vise :D. pa radicu kardio 3x nedeljno i trening normalan tegovi u splitu u toku nedelje. 1 dan odmora.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 12, 2015, 04:30:27 posle podne: Za tebe je sigurno bespotrebno da imas 300+ hidrata bilo koji dan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 12, 2015, 04:37:05 posle podne: 145-100-44-125-200-125-50 ok...krecem ovako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Januar 12, 2015, 04:55:38 posle podne: Citat: BUKAS Januar 12, 2015, 04:22:12 posle podne
Jabuka je dobra.

Moze limunada.

Hvala na odgovoru.
A da li stvarno vazi ono pravilo da grejp pomaze u "skidanju kg"?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 12, 2015, 05:17:40 posle podne: Citat: Dragan Lazic Januar 12, 2015, 04:37:05 posle podne
145-100-44-125-200-125-50 ok...krecem ovako

sta je ovo 44?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 12, 2015, 05:18:04 posle podne: Citat: Перун Januar 12, 2015, 04:55:38 posle podne
Citat: BUKAS Januar 12, 2015, 04:22:12 posle podne
Jabuka je dobra.

Moze limunada.

Hvala na odgovoru.
A da li stvarno vazi ono pravilo da grejp pomaze u "skidanju kg"?

sigurno da ne pomaze,ali sigurno da je bolji od banana i sl..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 12, 2015, 05:21:55 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 12, 2015, 05:17:40 posle podne
Citat: Dragan Lazic Januar 12, 2015, 04:37:05 posle podne
145-100-44-125-200-125-50 ok...krecem ovako

sta je ovo 44?

pa 50 gr uh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 12, 2015, 05:54:06 posle podne: Citat: Dragan Lazic Januar 12, 2015, 05:21:55 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Januar 12, 2015, 05:17:40 posle podne
Citat: Dragan Lazic Januar 12, 2015, 04:37:05 posle podne
145-100-44-125-200-125-50 ok...krecem ovako

sta je ovo 44?

pa 50 gr uh

pa pise 44
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 12, 2015, 06:11:10 posle podne: pa i ima 44, tacno sam napisao. ali 44 i 50 ... skoro je isto :D :D :D

: UH44gr B175gr M48gr

1: 2cela jajeta+4 belanaca+ multi.
2: 50gr tune
3: 200gr belo meso+150gr krompira+salata
4: 50gr tune+ 100gr krompira
5: 200gr belo meso+ salata
6: 30gr whey
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 12, 2015, 08:36:50 posle podne: Citat: Dragan Lazic Januar 12, 2015, 06:11:10 posle podne
pa i ima 44, tacno sam napisao. ali 44 i 50 ... skoro je isto :D :D :D

: UH44gr B175gr M48gr

1: 2cela jajeta+4 belanaca+ multi.
2: 50gr tune
3: 200gr belo meso+150gr krompira+salata
4: 50gr tune+ 100gr krompira
5: 200gr belo meso+ salata
6: 30gr whey

aha
dobro ok--izivni :D
ono ipak 44 gr je.... 8) 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 15, 2015, 02:42:17 posle podne: jel 2gr proteina po 1kg telesne mase premalo kada si na rotacijama, hoce doci do gubitka misicne mase?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Januar 15, 2015, 02:52:34 posle podne: Citat: Dragan Lazic Januar 15, 2015, 02:42:17 posle podne
jel 2gr proteina po 1kg telesne mase premalo kada si na rotacijama, hoce doci do gubitka misicne mase?

do malih gubitaka u miscnoj masi mora doci kod svakog skidanja masnih naslaga.
ta kolicina proteina ti je sasvim OK, jedino ako osjecas glad onda povecaj malo P.
svakako atikatabolici su ti veoma bitini u toj prici.

ovo ti je za naturalno, a sad ako tu ima jos stvari u igri to je druga prica.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Januar 15, 2015, 05:58:27 posle podne: ljudine, mislio sam da krenem sa bcaa ( ovaj 8-1-1) od sledeceg meseca,pa me interesuje dal moze da ide ovako : 5gr pre 5gr tokom treninga i i pwm 10gr bcaa +5gr creatine+ merica aminowhey hydro+20ak gr dex ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Januar 15, 2015, 06:04:34 posle podne: tanko je to meni bolje 15 pre 15 posle
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 15, 2015, 06:08:09 posle podne: Citat: newbody Januar 15, 2015, 02:52:34 posle podne
Citat: Dragan Lazic Januar 15, 2015, 02:42:17 posle podne
jel 2gr proteina po 1kg telesne mase premalo kada si na rotacijama, hoce doci do gubitka misicne mase?

do malih gubitaka u miscnoj masi mora doci kod svakog skidanja masnih naslaga.
ta kolicina proteina ti je sasvim OK, jedino ako osjecas glad onda povecaj malo P.
svakako atikatabolici su ti veoma bitini u toj prici.

ovo ti je za naturalno, a sad ako tu ima jos stvari u igri to je druga prica.
ok hvala. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 15, 2015, 07:20:27 posle podne: Citat: nebojsaprotic Januar 15, 2015, 05:58:27 posle podne
ljudine, mislio sam da krenem sa bcaa ( ovaj 8-1-1) od sledeceg meseca,pa me interesuje dal moze da ide ovako : 5gr pre 5gr tokom treninga i i pwm 10gr bcaa +5gr creatine+ merica aminowhey hydro+20ak gr dex ?

vise nego korektno!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 15, 2015, 07:21:28 posle podne: Citat: kikibgd Januar 15, 2015, 06:04:34 posle podne
tanko je to meni bolje 15 pre 15 posle
kiki
mozda nisi procitao
nebojsa je pitao o nacinu uptrebe bcaa ali sa odnsom 8:1:1
ovo sto si rekao je perfeto sa "standardnim"bcaa koje imaju odnos 2:1:1
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: jelenkoppp Januar 15, 2015, 07:23:19 posle podne: sta mislite o vezbanju sa tegovima na prazan stomak?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 15, 2015, 07:24:20 posle podne: Citat: grandtheftautorf Januar 15, 2015, 07:23:19 posle podne
sta mislite o vezbanju sa tegovima na prazan stomak?

ja tako radim vec 10 god
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: jelenkoppp Januar 15, 2015, 07:26:37 posle podne: ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 15, 2015, 08:07:50 posle podne: Citat: grandtheftautorf Januar 15, 2015, 07:26:37 posle podne
;D ;D ;D

?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Januar 15, 2015, 08:16:47 posle podne: pedja je li do kraja rotacija se drzim sa onim smanjenjem proteina ka kraju sedmice , pa npr zadnji dan kad dobijem 90 gr proteina da jedem 4cijela jajeta , 200 g pilećih fileta i pri spavanju sir , dok npr prvi dan u sedmici kad mi je unos 165 g pr 400 g pil. 4 cijela jajeta i sir prije spavanja , valja li ovo? I sta moze zamijen. sir prije spavanja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Januar 15, 2015, 08:24:19 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 15, 2015, 07:21:28 posle podne
Citat: kikibgd Januar 15, 2015, 06:04:34 posle podne
tanko je to meni bolje 15 pre 15 posle
kiki
mozda nisi procitao
nebojsa je pitao o nacinu uptrebe bcaa ali sa odnsom 8:1:1
ovo sto si rekao je perfeto sa "standardnim"bcaa koje imaju odnos 2:1:1

kod mene nije bilo nekih rezultata sa 5g doduse sve je individualno
sad sa 20/20g bolje ide :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Januar 15, 2015, 08:38:51 posle podne: Pozz ljudi. Ujak iz Slovenije mi je poslao chia sjemenke . Na 100g ima 489kcal P16g, UH 44g ( slozeni), i 20g omega 3, medjutim mene kopka to jer svi po netu pisu kako podsticu mrsavljenje itd sto meni ne bi odgovaralo jer sam inace ekto i mrsav ali su jako zdrave i skupe i kako vam se cini ova kolicina omega 3 meni je najvise zbog njih. I sta mislite dal da uzimam dal je moguce da stvarno podsticu mrsavljenje? inace imaju i 31g vlakana

http://www.newsmart.me/superhrana-chia-sjemenke.html (http://www.newsmart.me/superhrana-chia-sjemenke.html) evo i link nesto o njima ne znam dal smije da se kaci pa neka pedja makne ako ne smije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Januar 15, 2015, 10:18:03 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 15, 2015, 07:21:28 posle podne
Citat: kikibgd Januar 15, 2015, 06:04:34 posle podne
tanko je to meni bolje 15 pre 15 posle
kiki
mozda nisi procitao
nebojsa je pitao o nacinu uptrebe bcaa ali sa odnsom 8:1:1
ovo sto si rekao je perfeto sa "standardnim"bcaa koje imaju odnos 2:1:1
samo još jedno pitanje, ovih 5 pre treninga da suljnem u usta i popijem vodu, a 5gr u toku treninga da razmutim u flašici i da pijuckam tokom treninga ili i to isto na sred treninga da suljnem u usta i popijem vodu? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 15, 2015, 11:07:15 posle podne: Citat: nebojsaprotic Januar 15, 2015, 10:18:03 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Januar 15, 2015, 07:21:28 posle podne
Citat: kikibgd Januar 15, 2015, 06:04:34 posle podne
tanko je to meni bolje 15 pre 15 posle
kiki
mozda nisi procitao
nebojsa je pitao o nacinu uptrebe bcaa ali sa odnsom 8:1:1
ovo sto si rekao je perfeto sa "standardnim"bcaa koje imaju odnos 2:1:1
samo još jedno pitanje, ovih 5 pre treninga da suljnem u usta i popijem vodu, a 5gr u toku treninga da razmutim u flašici i da pijuckam tokom treninga ili i to isto na sred treninga da suljnem u usta i popijem vodu? :D

Pa koristi BCAA pre i posle treninga,nema potrebe da ih koristis u toku treninga...
Za tu priliku(DWM) bolje su recimo neke EAA, poput Power shocka npr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 16, 2015, 06:01:21 pre podne: Citat: ekakoje? Januar 15, 2015, 08:16:47 posle podne
pedja je li do kraja rotacija se drzim sa onim smanjenjem proteina ka kraju sedmice , pa npr zadnji dan kad dobijem 90 gr proteina da jedem 4cijela jajeta , 200 g pilećih fileta i pri spavanju sir , dok npr prvi dan u sedmici kad mi je unos 165 g pr 400 g pil. 4 cijela jajeta i sir prije spavanja , valja li ovo? I sta moze zamijen. sir prije spavanja?

sir moze da menja kazein
a ovo je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 16, 2015, 06:02:25 pre podne: Citat: dida Januar 15, 2015, 08:38:51 posle podne
Pozz ljudi. Ujak iz Slovenije mi je poslao chia sjemenke . Na 100g ima 489kcal P16g, UH 44g ( slozeni), i 20g omega 3, medjutim mene kopka to jer svi po netu pisu kako podsticu mrsavljenje itd sto meni ne bi odgovaralo jer sam inace ekto i mrsav ali su jako zdrave i skupe i kako vam se cini ova kolicina omega 3 meni je najvise zbog njih. I sta mislite dal da uzimam dal je moguce da stvarno podsticu mrsavljenje? inace imaju i 31g vlakana

http://www.newsmart.me/superhrana-chia-sjemenke.html (http://www.newsmart.me/superhrana-chia-sjemenke.html) evo i link nesto o njima ne znam dal smije da se kaci pa neka pedja makne ako ne smije

podsticu isto kao i zeleni caj
0.01%
dakle
indirektno DA
direktno-nikakve veze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 16, 2015, 06:03:05 pre podne: Citat: nebojsaprotic Januar 15, 2015, 10:18:03 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Januar 15, 2015, 07:21:28 posle podne
Citat: kikibgd Januar 15, 2015, 06:04:34 posle podne
tanko je to meni bolje 15 pre 15 posle
kiki
mozda nisi procitao
nebojsa je pitao o nacinu uptrebe bcaa ali sa odnsom 8:1:1
ovo sto si rekao je perfeto sa "standardnim"bcaa koje imaju odnos 2:1:1
samo još jedno pitanje, ovih 5 pre treninga da suljnem u usta i popijem vodu, a 5gr u toku treninga da razmutim u flašici i da pijuckam tokom treninga ili i to isto na sred treninga da suljnem u usta i popijem vodu? :D

bolje da pijuckas u toku treninga,a razumeceno u nekih 3-4 dcl vode
ovo pred trening je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Januar 16, 2015, 01:11:10 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 16, 2015, 06:03:05 pre podne
Citat: nebojsaprotic Januar 15, 2015, 10:18:03 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Januar 15, 2015, 07:21:28 posle podne
Citat: kikibgd Januar 15, 2015, 06:04:34 posle podne
tanko je to meni bolje 15 pre 15 posle
kiki
mozda nisi procitao
nebojsa je pitao o nacinu uptrebe bcaa ali sa odnsom 8:1:1
ovo sto si rekao je perfeto sa "standardnim"bcaa koje imaju odnos 2:1:1
samo još jedno pitanje, ovih 5 pre treninga da suljnem u usta i popijem vodu, a 5gr u toku treninga da razmutim u flašici i da pijuckam tokom treninga ili i to isto na sred treninga da suljnem u usta i popijem vodu? :D

bolje da pijuckas u toku treninga,a razumeceno u nekih 3-4 dcl vode
ovo pred trening je ok
hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 16, 2015, 02:08:49 posle podne: definisi "prazan stomak". nije isto ako treniras u 17h a ustao si u 7h i nisi bas nista jeo ceo dan, to ne valja, a ako si jeo 2-3h pre treninga pa ti je prazan, to je ok, koliko ja znam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 16, 2015, 03:10:11 posle podne: Citat: Dragan Lazic Januar 16, 2015, 02:08:49 posle podne
definisi "prazan stomak". nije isto ako treniras u 17h a ustao si u 7h i nisi bas nista jeo ceo dan, to ne valja, a ako si jeo 2-3h pre treninga pa ti je prazan, to je ok, koliko ja znam.

Kada neko kaze "treniranje na prazan stomak",tu se mislu na trening koji bi odradio ujutro, pre prvog obroka, i gde bi bilo jako preporucljivo uzeti suplemente(antikatabolike)...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: jelenkoppp Januar 16, 2015, 03:28:10 posle podne: Citat: Dragan Lazic Januar 16, 2015, 02:08:49 posle podne
definisi "prazan stomak". nije isto ako treniras u 17h a ustao si u 7h i nisi bas nista jeo ceo dan, to ne valja, a ako si jeo 2-3h pre treninga pa ti je prazan, to je ok, koliko ja znam.
ujutro na vodi eventualno crna kafa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 16, 2015, 03:54:01 posle podne: Citat: jelenkoppp Januar 16, 2015, 03:28:10 posle podne
Citat: Dragan Lazic Januar 16, 2015, 02:08:49 posle podne
definisi "prazan stomak". nije isto ako treniras u 17h a ustao si u 7h i nisi bas nista jeo ceo dan, to ne valja, a ako si jeo 2-3h pre treninga pa ti je prazan, to je ok, koliko ja znam.
ujutro na vodi eventualno crna kafa

to bas u tom slucaju NE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: jelenkoppp Januar 16, 2015, 04:07:46 posle podne: zasto ne ? jedem odma posle
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 16, 2015, 07:50:25 posle podne: Citat: jelenkoppp Januar 16, 2015, 04:07:46 posle podne
zasto ne ? jedem odma posle

a sa cime misic da se hrani u toku treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: jelenkoppp Januar 16, 2015, 07:58:31 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 16, 2015, 07:50:25 posle podne
Citat: jelenkoppp Januar 16, 2015, 04:07:46 posle podne
zasto ne ? jedem odma posle

a sa cime misic da se hrani u toku treninga?
pa nicim mada ukoliko se obilno jede uvece
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 16, 2015, 08:01:26 posle podne: Citat: jelenkoppp Januar 16, 2015, 07:58:31 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Januar 16, 2015, 07:50:25 posle podne
Citat: jelenkoppp Januar 16, 2015, 04:07:46 posle podne
zasto ne ? jedem odma posle

a sa cime misic da se hrani u toku treninga?
pa nicim mada ukoliko se obilno jede uvece

to apsolutno nema veze
cak i sama recenica u bilo kom konetkstu nema smisla
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: jelenkoppp Januar 16, 2015, 08:06:59 posle podne: Pedja jel mislis na tecne AK ili na bcaa i glutamin? al opet i to ima kalorije pa stomak nije prazan :-D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 16, 2015, 08:09:47 posle podne: Citat: jelenkoppp Januar 16, 2015, 08:06:59 posle podne
Pedja jel mislis na tecne AK ili na bcaa i glutamin? al opet i to ima kalorije pa stomak nije prazan :-D

vidi
ne zelis da se potrudis i da procitas bar pet recenica na forumu i tu je problem
da imas volje i zelje,onda bi znao da KALRIJE nemaju veze sa tim vec ANTIKATABOLICKO okruzenje zbog kojih se uzima BCAA ,glutamin i sl
Sve da uzmes i 500 gr praha svih ulkupno,jedva da bi unesao 30 cal
da li ti je sada nesto jasnije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: jelenkoppp Januar 16, 2015, 08:17:30 posle podne: Pedja znam da se ne vidi ali citam forum vec dugo pre same registracije na isti
problem je sto roditelji ne odobravaju bilo kakve suplemente a i ogranicen sam sa novcem ....prema tome lakse mi dodje i da kataboliram nego da ne treniram
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 16, 2015, 08:20:15 posle podne: Citat: jelenkoppp Januar 16, 2015, 08:17:30 posle podne
Pedja znam da se ne vidi ali citam forum vec dugo pre same registracije na isti
problem je sto roditelji ne odobravaju bilo kakve suplemente a i ogranicen sam sa novcem ....prema tome lakse mi dodje i da kataboliram nego da ne treniram

kako god zelis
moja dobra volja (mozda i obaveza) je da ti kazem TACNO KAKO,STA,KADA,ZASTO itd itd
a tvoje da to poslusas ili ne..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kikibgd Januar 16, 2015, 09:26:34 posle podne: Citat: jelenkoppp Januar 16, 2015, 08:17:30 posle podne
Pedja znam da se ne vidi ali citam forum vec dugo pre same registracije na isti
problem je sto roditelji ne odobravaju bilo kakve suplemente a i ogranicen sam sa novcem ....prema tome lakse mi dodje i da kataboliram nego da ne treniram

edukuj se pa edukuj roditelje.

A rakija/2-3 ujutru uz kafu na prazan stomak moze? :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: jelenkoppp Januar 16, 2015, 09:46:38 posle podne: pa sad kako se ukaze prilika ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petrolucio Januar 16, 2015, 09:58:56 posle podne: Jel mi se cini ili je moje pitanje obrisano? :O

U slucaju da jeste ajmo ponovo , jel ima neko iskustva sa San Nutrition firmom?

Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Januar 18, 2015, 03:04:57 posle podne: Sta je bolji izbor na keto standardno belo pilece ili mozda kvalitetna junetina? belo mi se smucilo pa bih malo da menjam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 18, 2015, 03:29:57 posle podne: Citat: Dzordze Januar 18, 2015, 03:04:57 posle podne
Sta je bolji izbor na keto standardno belo pilece ili mozda kvalitetna junetina? belo mi se smucilo pa bih malo da menjam?

uzmi teletinu,konjsko
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Januar 19, 2015, 02:14:03 posle podne: sta bi mi bila bolja ocpija u fazi mase
whey + kreatin + beta a ili
whey + kreatin + glutamin

finansije su problem pa se moram odluciti za glutamin ili BA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Januar 19, 2015, 08:52:57 posle podne: Mislim da je bolja opcija glutamin.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 20, 2015, 11:36:14 pre podne: jedno komplikovano pitanje :D spavam uglavnom po 4h, od 1-5, onda ustanem i opet legnem u 6. sta ako ja u 6 pojedem dorucak i legnem opet da spavam i ustanem u 10. jel to ne valja, hoce stomak svariti hranu kako treba?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petrolucio Januar 20, 2015, 01:47:12 posle podne: Citat: Dragan Lazic Januar 20, 2015, 11:36:14 pre podne
jedno komplikovano pitanje :D spavam uglavnom po 4h, od 1-5, onda ustanem i opet legnem u 6. sta ako ja u 6 pojedem dorucak i legnem opet da spavam i ustanem u 10. jel to ne valja, hoce stomak svariti hranu kako treba?

Sto nespavas normalno 7-9 sati? Ako legnes u 1 digni se oko 8-9. Osim ako zbog posla moras tako da spavas. Ja naprimer radim trecu dodjem kuci u 8 uzmem mleko i meru proteina i kuntam do 11. Ranije sam uzimao ovsene i protein ali nisam mogao da svarim i teze saspim. I mene interesuje ovo , posto ni sam ne znam sta je pametno u takvoj situaciji.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 20, 2015, 03:00:43 posle podne: Citat
Sto nespavas normalno 7-9 sati? Ako legnes u 1 digni se oko 8-9. Osim ako zbog posla moras tako da spavas. Ja naprimer radim trecu dodjem kuci u 8 uzmem mleko i meru proteina i kuntam do 11.

ovo je skroz ok...
mada bi dobro doslo 3-4 kom omega,da obrok bude zaokurzen..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petrolucio Januar 20, 2015, 03:15:00 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 20, 2015, 03:00:43 posle podne
Citat
Sto nespavas normalno 7-9 sati? Ako legnes u 1 digni se oko 8-9. Osim ako zbog posla moras tako da spavas. Ja naprimer radim trecu dodjem kuci u 8 uzmem mleko i meru proteina i kuntam do 11.

ovo je skroz ok...
mada bi dobro doslo 3-4 kom omega,da obrok bude zaokurzen..

Reci mi samo Pedja , inace uzimam omegu u poslednjem obroku pred spavanje. Tim danima kada dodjem iz trece ubacicu kao sto kazes omegu.A interesuje me u tom danu kada dodjem iz trece onda da li da uzimam i uvece omegu ili samo ujutru.

Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 20, 2015, 05:20:35 posle podne: pa i ja bi voleo da mogu da legnem u 11 i ustanem normalno kao svaki covek u 7 al jbg... milion razloga, posao itd. nego ne znam jel to valja, spavas, ustanes i jedes i opet legnes da spavas. razumes
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 20, 2015, 05:45:44 posle podne: Citat
Reci mi samo Pedja , inace uzimam omegu u poslednjem obroku pred spavanje. Tim danima kada dodjem iz trece ubacicu kao sto kazes omegu.A interesuje me u tom danu kada dodjem iz trece onda da li da uzimam i uvece omegu ili samo ujutru.

ne vidim razloga da omega 3 ne uzimas UVEK!!
Licno uzimam 12 kom dnevno
i licno znam i preporuka je slicna
tako da...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 20, 2015, 09:27:50 posle podne: omega tablete zvaces kada ti je dosadno... :) Nego jedno blic pitanje, jel zdravo uzimati L carnitine ? citao sam o nekim benefitima pre svega u skradiovaskularnom smislu ... jel moze njegovo konzumiranje da utice negativno dobijanje mase u periodu rada na masi ? s obzirom da ga mnogi koriste kao ubrzivac metabolizma u periodu definicije ... mada kako to sve zavisi od ishrane pre svega ... jel to ok ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 21, 2015, 05:33:43 pre podne: Citat: pirat Januar 20, 2015, 09:27:50 posle podne
omega tablete zvaces kada ti je dosadno... :) Nego jedno blic pitanje, jel zdravo uzimati L carnitine ? citao sam o nekim benefitima pre svega u skradiovaskularnom smislu ... jel moze njegovo konzumiranje da utice negativno dobijanje mase u periodu rada na masi ? s obzirom da ga mnogi koriste kao ubrzivac metabolizma u periodu definicije ... mada kako to sve zavisi od ishrane pre svega ... jel to ok ?

naravno da je ok da se uzima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Januar 21, 2015, 09:59:46 posle podne: Da li mogu da prodju Tuc krekeri za uzinu?
Nesto mi govori da ne mogu, ali ajde da pitam. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Januar 21, 2015, 10:17:18 posle podne: Citat: Перун Januar 21, 2015, 09:59:46 posle podne
Da li mogu da prodju Tuc krekeri za uzinu?
Nesto mi govori da ne mogu, ali ajde da pitam. :)
ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petrolucio Januar 21, 2015, 10:17:54 posle podne: Citat: Перун Januar 21, 2015, 09:59:46 posle podne
Da li mogu da prodju Tuc krekeri za uzinu?
Nesto mi govori da ne mogu, ali ajde da pitam. :)

Koja svrha Tuc krekera? 450 dinara pileci file , sto znaci 200g piletine 90 dinara. Koliko placas Tuc kreker? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Januar 21, 2015, 10:22:12 posle podne: Naravno da bih se pre opredelio za nesto "konkretno", cisto onako pitam da znam da li bih mogao da uzmem posto ga gotivim. Hvala momci na odgovorima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Januar 22, 2015, 12:04:27 pre podne: Sta smo rekli step sok moze na keto dijeti ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Steroidi i opadanje kose tips Januar 22, 2015, 12:33:21 pre podne: Koliko se vode izgubi, a koliko sala tokom dijete, koliko voda prednjaci ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 22, 2015, 08:50:07 pre podne: Citat: Darko-_- Januar 22, 2015, 12:33:21 pre podne
Koliko se vode izgubi, a koliko sala tokom dijete, koliko voda prednjaci ?

Cemu opterecivanje sa tim podacima?
Gledaj ogledalo, koristi krojacki metar, eventualno se izmeri na vagi,a ovo cime se ti zanimas je potpuno nepotrebno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Steroidi i opadanje kose tips Januar 22, 2015, 12:21:59 posle podne: Citat: dragan vg Januar 22, 2015, 08:50:07 pre podne
Citat: Darko-_- Januar 22, 2015, 12:33:21 pre podne
Koliko se vode izgubi, a koliko sala tokom dijete, koliko voda prednjaci ?

Cemu opterecivanje sa tim podacima?
Gledaj ogledalo, koristi krojacki metar, eventualno se izmeri na vagi,a ovo cime se ti zanimas je potpuno nepotrebno...

Izgubio sam 5kg, napredak se i te kako vidi, vaga, slike, izgled sve govori da sam napredovao. Nije bas da se opterecujem, vec kad sam vec na dijeti, zasto ne bi naucio nesto o njoj ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 22, 2015, 01:16:46 posle podne: Citat
ec kad sam vec na dijeti, zasto ne bi naucio nesto o njoj ? :)

pa onda nema razloga krenuti uciti od KRAJA,vec bi trebalo od pocetka da se uci jer pitanje o tome koliko se izgubi vode a koliko sala je vise nego pocetnaciko pitanje.
radi se o tome da se % BF meri kalipmetrom i na sonovu toga se rade analize.
% vode moze da se gubi do jedne mere,a to je obicno do te mere do koje se salo resava vode,a to je prvi znak procesa lipoze ili razgradnje masnoce
gubitak vode NITI treba NITI se moze racunati NITI JE TO NORMALNO raditi NITI JE NORMALNO posmatrati vodu kao problem u gubljenju VISKA kilograma
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Januar 22, 2015, 02:51:38 posle podne: Citat: Petrolucio Januar 21, 2015, 10:17:54 posle podne
Citat: Перун Januar 21, 2015, 09:59:46 posle podne
Da li mogu da prodju Tuc krekeri za uzinu?
Nesto mi govori da ne mogu, ali ajde da pitam. :)

Koja svrha Tuc krekera? 450 dinara pileci file , sto znaci 200g piletine 90 dinara. Koliko placas Tuc kreker? :D
ja jos nikad nisam video za 450 din file..uvek je oko 600din...:(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petrolucio Januar 22, 2015, 04:08:40 posle podne: Citat: Dragan Lazic Januar 22, 2015, 02:51:38 posle podne
Citat: Petrolucio Januar 21, 2015, 10:17:54 posle podne
Citat: Перун Januar 21, 2015, 09:59:46 posle podne
Da li mogu da prodju Tuc krekeri za uzinu?
Nesto mi govori da ne mogu, ali ajde da pitam. :)

Koja svrha Tuc krekera? 450 dinara pileci file , sto znaci 200g piletine 90 dinara. Koliko placas Tuc kreker? :D
ja jos nikad nisam video za 450 din file..uvek je oko 600din...:(

U matijevicu je 485 a video sam juce Fortuna Market 449 , A u maxiju je 520 na snizenju trenutno :) Pogledaj ovaj sajt veoma interesantan , ukucas proizvod i on ti nadje ako je na popustu i gde :D http://www.akcijeikatalozi.rs/ (http://www.akcijeikatalozi.rs/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Januar 25, 2015, 04:05:44 posle podne: U Interex-u je pil.file 500 a pil.grudi sa koskom 310. Ako se uzima sa koskom na mesecnom nivou je usteda preko 1500 din. Sto je opet 5kg ( oko 4 kg cistog ). :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 25, 2015, 10:05:27 posle podne: Uh ne znam koje mi je pilece meso gore, da li to iz Intereksa ili iz Matijevica. Bukvalno ili imaju vonj ili kao sundjer da jedem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Januar 25, 2015, 11:46:03 posle podne: Ja moram da kuvam pa mi je svejedno svako meso kao sundjer ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Januar 26, 2015, 06:57:21 pre podne: Kupi teflon pa neces morati kuvati... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Januar 26, 2015, 09:47:52 pre podne: U studentskom domu imam samo mali reso tako da teflon otpada :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Toša Januar 26, 2015, 11:32:34 pre podne: treniram oko pola 8, 8. ustanem oko pola 7 da bih jeo ovsene. sada me zanima da li je to pametno ili da ustanem malo kasnije i odem pravac na trening, na prazan stomak? jer bih onda prvi obrok imao u 10h. zanima me vase misljenje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 26, 2015, 11:37:04 pre podne: Uradi kako ti lakse. Ne moras ovsene da jedes ujutru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Toša Januar 26, 2015, 11:41:32 pre podne: pa ako odem odmah na trening sve se tripujem da je to forsiranje jer mi je u 20h poslednji obrok.. ako nije to problem onda cu da probam par dana tako..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 26, 2015, 12:02:33 posle podne: A jedes sam ovas?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Toša Januar 26, 2015, 12:38:08 posle podne: uz vocku neku, sto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 26, 2015, 12:39:00 posle podne: Protein?

Ja bih pre pojeo par jaja i otisao da radim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Toša Januar 26, 2015, 12:45:32 posle podne: pre sam doruckovao jaja ali me sada mrzi da spremam... brze mi ovsene da spremim ali sad cu da kuvam uvece pa da imam za ujutru:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Januar 26, 2015, 02:11:25 posle podne: cus mrzi te da spremas..pa ne mogu ovsene da mijenjaju jaja,nidje veze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Toša Januar 26, 2015, 02:17:10 posle podne: nisam ni mislio da menjaju jaja nego sam samo obrnuo redosled. ali vracam sada jaja ujutru
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 26, 2015, 02:45:38 posle podne: Gledaj da u svakom obroku imas i neki izvor proteina...
Ujutru,jaja ili whey najbolji izvor proteina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Toša Januar 26, 2015, 02:49:45 posle podne: da, da... nisam pazio na hranu par meseci i sve sam zaboravio:) sad se polako vracam u foru
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Januar 28, 2015, 02:30:29 posle podne: Ljudi kolege koji radite od pola 8 sta doruckujete i da li spremate noc pre toga hranu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Januar 28, 2015, 03:53:44 posle podne: Isto sto i kolege koje doruckuju u 10 ;D

ja ujutru dok se oblacim stavim palačinku od ovsenih da se peče, ili veče pre toga ispečem mafine od ovsenih.

Molim te samo da ne širimo ovde temu, već imaš u nutrition stvarno puno tema koje odgovaraju na ovo pitanje. Hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Januar 29, 2015, 12:07:00 posle podne: Da li ima poente raditi kardio prvih 15-tak dana na dijeti ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Januar 29, 2015, 12:24:29 posle podne: Ne...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Januar 29, 2015, 01:08:21 posle podne: Citat: tenssa Januar 29, 2015, 12:24:29 posle podne
Ne...

Kardio cuvas za vreme kad dijeta krene sporije da radi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Januar 29, 2015, 01:32:58 posle podne: Hmmm pitanje je vise za druga koji krece dijetu za koji dan. Ja sam krenuo ima par nedelja. On planira da spusti samo hidrate na 250g za pocetak, pa ga zanima da li odmah da ubacuje kardio tj. da li ce taj kardio da trosi mast ili glikogen u prvih 15-tak dana. Na to je mislio...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Januar 29, 2015, 02:04:55 posle podne: Koju biste mi ribu preporučili sa najboljim odnosom cene i kvaliteta, za poslepodnevni obrok? :)
Hvala unapred!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Januar 29, 2015, 02:20:09 posle podne: Skusa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Januar 29, 2015, 04:36:15 posle podne: Oslic
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 29, 2015, 04:55:05 posle podne: Girice :D hahaa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Januar 29, 2015, 06:17:45 posle podne: Citat: nikoladodic Januar 29, 2015, 02:04:55 posle podne
Koju biste mi ribu preporučili sa najboljim odnosom cene i kvaliteta, za poslepodnevni obrok? :)
Hvala unapred!

Mislim da taj kardio u tom stadiumu dijete nema bas nikakvu svrhu, jedino zbog kondicije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Januar 29, 2015, 07:20:15 posle podne: Citat: BUKAS Januar 29, 2015, 04:55:05 posle podne
Girice :D hahaa
jebo girice ako nema piva...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 29, 2015, 07:36:36 posle podne: Hahah e sad nije isplativo :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Januar 29, 2015, 10:28:49 posle podne: Evo jos jedno slicno pitanje, da li je istina da na dijeti prvih 2 nedelje telo ne trosi mast vec iskljucivo glikogen. Znaci tek posle nekih 2 nedelje telo krece da trosi mast ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 30, 2015, 05:28:11 pre podne: Citat: ghg Januar 29, 2015, 10:28:49 posle podne
Evo jos jedno slicno pitanje, da li je istina da na dijeti prvih 2 nedelje telo ne trosi mast vec iskljucivo glikogen. Znaci tek posle nekih 2 nedelje telo krece da trosi mast ?

ajde sad sam razmisli...polako..ali probaj da razmislis..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vanya Januar 30, 2015, 12:34:35 posle podne: Da li jedete dimljeni ramstek koji moze na pijaci da se kupi? Da li valja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Januar 30, 2015, 12:35:40 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 30, 2015, 05:28:11 pre podne
Citat: ghg Januar 29, 2015, 10:28:49 posle podne
Evo jos jedno slicno pitanje, da li je istina da na dijeti prvih 2 nedelje telo ne trosi mast vec iskljucivo glikogen. Znaci tek posle nekih 2 nedelje telo krece da trosi mast ?

ajde sad sam razmisli...polako..ali probaj da razmislis..
Pa ja mislim da to jeste istina. :) Nije mi nekako logicno da telo odma krece na mast koju gleda da sto bolje sacuva za vreme kada ne bude hrane kao u proslosti. Gresim li ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 30, 2015, 12:41:02 posle podne: Pa jel znas sta telo trosi tj koristi primarno kao izvor energije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Januar 30, 2015, 12:44:31 posle podne: Citat: BUKAS Januar 30, 2015, 12:41:02 posle podne
Pa jel znas sta telo trosi tj koristi primarno kao izvor energije?
Glukozu ? Mast tek kad ''zagusti'' ? Ljudi lakse i vama i meni da mi kazete gresim li u onom pitanju ili ne. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Januar 30, 2015, 12:49:09 posle podne: Citat: BUKAS Januar 30, 2015, 12:41:02 posle podne
Pa jel znas sta telo trosi tj koristi primarno kao izvor energije?

tren?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 30, 2015, 12:51:43 posle podne: Citat: ghg Januar 30, 2015, 12:44:31 posle podne
Citat: BUKAS Januar 30, 2015, 12:41:02 posle podne
Pa jel znas sta telo trosi tj koristi primarno kao izvor energije?
Glukozu ? Mast tek kad ''zagusti'' ? Ljudi lakse i vama i meni da mi kazete gresim li u onom pitanju ili ne. :D

hmm
ne ide pa ne ide..
a evo ovako
da li mislis da je moguce da telo deponuje glikogen 14 dana-sve da LEZIS u krevetu i jedes samo proteine?
da izuzemo cinjenicu da se radi o pokusaju skidanja viska kg,a samim tim i fizckoj aktivnosti..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Januar 30, 2015, 12:54:24 posle podne: Hvala :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 30, 2015, 12:55:03 posle podne: Citat: ghg Januar 30, 2015, 12:54:24 posle podne
Hvala :D

jbg
soory ako sam razocarao sa odgovorim :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 30, 2015, 12:57:53 posle podne: Ucio sam da ove pitalice mnogo dobro deluju i da su deci mnogo zanimljive. Pored toga, tera ih da sami razmisljaju :D

Pali pali. Jes da je vezano za skolu i nastavne predmete, al se vrlo lako primeni i ovde.

Velimire brate :D rucna nekad :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Januar 30, 2015, 01:02:12 posle podne: Ma jok Pedja, skontao sam da vi na pitanje odgovarate kontra pitanjima da nas terate malo da razmisljamo. :) Ali opet nemamo vase znanje pa ni ne moze da razmisljamo ni slicno kao vi. Isto kao i u skoli kada pita profa neko pitanje i kaze ajde razmislite lako je a ono opet niko ne zna, lako je profi. :D U svakom slucaju tnx mislim da sam skontao. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 30, 2015, 01:27:20 posle podne: Citat: ghg Januar 30, 2015, 01:02:12 posle podne
Ma jok Pedja, skontao sam da vi na pitanje odgovarate kontra pitanjima da nas terate malo da razmisljamo. :) Ali opet nemamo vase znanje pa ni ne moze da razmisljamo ni slicno kao vi. Isto kao i u skoli kada pita profa neko pitanje i kaze ajde razmislite lako je a ono opet niko ne zna, lako je profi. :D U svakom slucaju tnx mislim da sam skontao. :)

haha
nije bas tako
pita profesor -ajde razmislite
i niko nema pojma
i onda kada on kaze odgovor-onda se SVI sete da u stvari stu to i znali
zar ne?
samo treba RAZMISLJATI
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Januar 30, 2015, 07:20:37 posle podne: Gustin..tj kukuruzni skrob koji ima da se kupi po supermarketima...je isto sto i waxy maze? Pitam jer bih ga pomesao sa dex i malt i pio posle treninga? 2kg toga 1kg dex i 1kg maltoza.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Systemyc Januar 30, 2015, 08:39:37 posle podne: Interesuje me konkretno da li je dobro jesti tj pozeljno zečetinu ? Znam da je uzimaju ljudi koji imaju povišen holesterol,sad koliko je dobro meso na osnovu nutritivne vrednosti ? Ukus je fantastičan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Januar 30, 2015, 10:57:01 posle podne: da li možete da preporučite neku(e) knjigu(e) o kondicioniranju sportista ili neki sajt ili forum gde se može diskutovati o svemu tome?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 31, 2015, 11:49:12 pre podne: Citat: StefanJ Januar 30, 2015, 07:20:37 posle podne
Gustin..tj kukuruzni skrob koji ima da se kupi po supermarketima...je isto sto i waxy maze? Pitam jer bih ga pomesao sa dex i malt i pio posle treninga? 2kg toga 1kg dex i 1kg maltoza.

jok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 31, 2015, 11:49:43 pre podne: Citat: Systemyc Januar 30, 2015, 08:39:37 posle podne
Interesuje me konkretno da li je dobro jesti tj pozeljno zečetinu ? Znam da je uzimaju ljudi koji imaju povišen holesterol,sad koliko je dobro meso na osnovu nutritivne vrednosti ? Ukus je fantastičan.

pa na masi,jedan obrok je ok
ali ono..koza i tako te stvari....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Systemyc Januar 31, 2015, 10:27:01 posle podne: Hvala na odgovoru,ali ne razumem koja koža,oni se oderu sve se ono svuče.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 01, 2015, 05:09:59 pre podne: Citat: Systemyc Januar 31, 2015, 10:27:01 posle podne
Hvala na odgovoru,ali ne razumem koja koža,oni se oderu sve se ono svuče.

izivnjinenje
pogresno sam se izrazio
da li mozes da jedes 1 kg kuvane zecetine na dan ?
da li si probao da spremis zecetinu na grilu,a bez da staoji u ulju marinadi itd itd?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Toša Februar 01, 2015, 02:31:05 posle podne: je l sme kuvani kukurz na rotaciji ? nigde nisam video da neko jede pa me zbunilo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Februar 01, 2015, 02:56:54 posle podne: Pedjo interesuje me koja je svrha pitanja za gril? Uglavnom su masnija mesa za gril vrstu pripreme i za zeca ne verujem da bi dobro legla ova vrsta spremanja.

Nutriton data za zeca kaze da ima 20g proteina, 6 g masti i nesto bolji aminokiselinski profil od pileceg belog mesa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Februar 01, 2015, 03:11:42 posle podne: Зато што ће месо од зеца које се не маринира и не одлежи у сто кила уља да буде тврдо ка' опанак и неће се моћ' преглођат' :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Februar 01, 2015, 06:04:04 posle podne: stoji mi bcaa koji sam koristio vec jedno 7 meseci, ali na mracnom mestu, da li to jos valja, nema grudve i ukus je kao uvek :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Systemyc Februar 02, 2015, 12:13:39 pre podne: Okacicu recept tacno,sutra imao sam ih pre par godina u tovu znam da je bilo bez ulja ali sa belim vinom i jos necim sutra cu okacit recept,hvala za savet nisam ni planirao 1 obrok u toku dana eventualno 2 ali 2-3 nedeljno samo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Februar 02, 2015, 12:37:18 pre podne: Citat
stoji mi bcaa koji sam koristio vec jedno 7 meseci, ali na mracnom mestu, da li to jos valja, nema grudve i ukus je kao uvek :D
Рок трајања?
Шибај то :))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Februar 02, 2015, 02:44:52 posle podne: Citat: davidoff26 Februar 01, 2015, 02:31:05 posle podne
je l sme kuvani kukurz na rotaciji ? nigde nisam video da neko jede pa me zbunilo

Kukur na dijeti NE, znas koje izvore UH koristiti, nema potrebe da izmiljas toplu vodu.

Citat: Dragan Lazic Februar 01, 2015, 06:04:04 posle podne
stoji mi bcaa koji sam koristio vec jedno 7 meseci, ali na mracnom mestu, da li to jos valja, nema grudve i ukus je kao uvek :D

ne bacaj to ni slucajno, ako nije navuko vlage ok je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Februar 02, 2015, 03:48:51 posle podne: pa gledao sam ne pise :D sibacu ::)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Systemyc Februar 03, 2015, 12:24:24 posle podne: Nadjoh po veoma povoljnoj ceni gluta pure od firme "Extreme Fit" neko cuo illi ima iskustva sa navedenom firmom posto dosad nikad nisam cuo a cena za 500gr je 2400 din ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 03, 2015, 01:01:34 posle podne: Citat: Systemyc Februar 03, 2015, 12:24:24 posle podne
Nadjoh po veoma povoljnoj ceni gluta pure od firme "Extreme Fit" neko cuo illi ima iskustva sa navedenom firmom posto dosad nikad nisam cuo a cena za 500gr je 2400 din ?

drugar
ti si bas uporan sa tom kupovinom "tamo negde"ili od "tamo nekog" itd itd itd?
Koja je fora kupiti ensto,a sto je jefntnije nekih 100-200 din a da cak neznas NISTA sta kpujes a jos manje od KOGA?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Februar 03, 2015, 06:39:45 posle podne: Moze predlog za neki sos za meso bez kalorija?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Toša Februar 03, 2015, 06:45:00 posle podne: je l postoji tako nesto a da nije otrovno :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Februar 03, 2015, 06:50:51 posle podne: da li se u ukupni dnevni unos masti racunaju i masti iz ovsenih pahuljica, piletine i teletine?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Februar 03, 2015, 07:24:14 posle podne: Citat: Rango1 Februar 03, 2015, 06:50:51 posle podne
da li se u ukupni dnevni unos masti racunaju i masti iz ovsenih pahuljica, piletine i teletine?
samo zdrave masti :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Februar 03, 2015, 08:07:53 posle podne: Ja bih sve racunao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Februar 04, 2015, 08:57:34 pre podne: Citat: lesa29 Februar 03, 2015, 06:39:45 posle podne
Moze predlog za neki sos za meso bez kalorija?

Imaš ovako nešto kupovno: http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29927 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29927)

Ili da koristiš senf ili začine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Februar 04, 2015, 10:45:10 pre podne: Citat: Milenadiao Februar 04, 2015, 08:57:34 pre podne
Citat: lesa29 Februar 03, 2015, 06:39:45 posle podne
Moze predlog za neki sos za meso bez kalorija?

Imaš ovako nešto kupovno: http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29927 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29927)

Ili da koristiš senf ili začine.
Nema na lageru :) Dok ne stigne posluzice i senf. Hvala ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hercules- Februar 06, 2015, 04:07:58 pre podne: Mozda pitanje nema veze sa temom ali ne znam gde da ga postavim jer su teme o ovsenim zakljucane...

Da li neko zna gde mogu da se kupe Hahne ovsene pahuljice?

Trazio sam ih u par marketa i nema ih...

Novosadjani pomagajte ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Februar 06, 2015, 09:54:28 pre podne: Dm marketi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hercules- Februar 06, 2015, 10:28:55 pre podne: Da li mozes da mi kazes koji konkretno?

Bio sam u dva dm-a,Bulevar oslobodjenja 30 i onaj kod pozorista i nema,nisu ni culi za to..Bio i u 2 Idee i jednom Maxiju i nema...

Ne znam gde vise da ih trazim,a pomislio da su mozda prestali da ih uvoze,citao sam postove na temama o ovsenim mada su postovi iz 2012-2013 sto se tice njih...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2015, 10:32:00 pre podne: Citat: Hercules- Februar 06, 2015, 10:28:55 pre podne
Da li mozes da mi kazes koji konkretno?

Bio sam u dva dm-a,Bulevar oslobodjenja 30 i onaj kod pozorista i nema,nisu ni culi za to..Bio i u 2 Idee i jednom Maxiju i nema...

Ne znam gde vise da ih trazim,a pomislio da su mozda prestali da ih uvoze,citao sam postove na temama o ovsenim mada su postovi iz 2012-2013 sto se tice njih...

nesto posebno ima u tim ovsenim ili ..?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Februar 06, 2015, 10:39:18 pre podne: Brate uzmi iz zdrave hrane, prelij vrelom vodom i eto ti slično nešto hahnama. Mnogo para ni za šta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hercules- Februar 06, 2015, 10:44:12 pre podne: Pedja_Petrovic Ima ;)

Bukas uzeo i bljak su,stojale ko zna koliko + ima vise nekih drugih stvari nego ovsa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2015, 10:54:39 pre podne: Citat: Hercules- Februar 06, 2015, 10:44:12 pre podne

Pedja_Petrovic Ima ;)

Bukas uzeo i bljak su,stojale ko zna koliko + ima vise nekih drugih stvari nego ovsa...

mozes mi reci sta tacno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MileUbica Februar 06, 2015, 04:13:49 posle podne: Imam uskoro neka testiranja krvi i mokrace, koliko bih ranije trebao da prestanem sa kreatinom da mi kreatinin ne bude povisen?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Februar 06, 2015, 04:33:24 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 06, 2015, 10:54:39 pre podne
Citat: Hercules- Februar 06, 2015, 10:44:12 pre podne

Pedja_Petrovic Ima ;)

Bukas uzeo i bljak su,stojale ko zna koliko + ima vise nekih drugih stvari nego ovsa...

mozes mi reci sta tacno?

I ja sam velika fan tih ovsenih; Hahne. Nemaju one nista sto i druge ovsene nemaju. Al su veoma mekane i lahko se pojedu ujutru. Whey sa vodm, prelijem preko njih odstoji 3-4min u bude kasa, premekane. To je ono sto se meni kog nih svidja :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2015, 04:37:19 posle podne: Citat: newbody Februar 06, 2015, 04:33:24 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Februar 06, 2015, 10:54:39 pre podne
Citat: Hercules- Februar 06, 2015, 10:44:12 pre podne

Pedja_Petrovic Ima ;)

Bukas uzeo i bljak su,stojale ko zna koliko + ima vise nekih drugih stvari nego ovsa...

mozes mi reci sta tacno?

I ja sam velika fan tih ovsenih; Hahne. Nemaju one nista sto i druge ovsene nemaju. Al su veoma mekane i lahko se pojedu ujutru. Whey sa vodm, prelijem preko njih odstoji 3-4min u bude kasa, premekane. To je ono sto se meni kog nih svidja :D

slazem se ja
samo sto to nije da ONE imaju nesto A sto druge nemaju
a pitanje ovsenih je stvar KREATIVNOSTI ,tako da bzveze davati toliki novac samo iz razloga sto je nesto "mekano"ili slicno
ali kazem..mozda ovaj momak zna nesto drugo da te ovsene imaju...pa ono..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Februar 06, 2015, 04:41:24 posle podne: Mozda nam odkrije tajnu :)
Ovjde sto je meni dostupno one su medju jeftinim 1.6km 450g. Ne znam kakva je tamo situacija. Ovjde kupovati ovsene na kg je skuplje a i pretvrde budu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2015, 05:00:07 posle podne: Citat: newbody Februar 06, 2015, 04:41:24 posle podne
Mozda nam odkrije tajnu :)
Ovjde sto je meni dostupno one su medju jeftinim 1.6km 450g. Ne znam kakva je tamo situacija. Ovjde kupovati ovsene na kg je skuplje a i pretvrde budu.

ja i dalje ne kapiram u cemu je poenta i fama oko toga>
Mislim,droucak 100-150 gr ili 200 max (neznam kome treba toliko u opste i u koje svrhe) i to je to.
Praviti i trazite opcije spremanja mesa,kojega treba da se jee xxxx gr ili pirinca,krmpira i slicno-KAPIRAM
ali zbog 100 gr ovsenih,a ciji problem "tvrdoce"ma sta god to da znacilo resava se veoma jednostavno...ono..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Februar 06, 2015, 05:25:33 posle podne: Pogotovo ako ako se samelju u prah. :)
Mogu da se spreme bukvalno sa svime i da bude ukusno. Kao što Peđa kaže - malo kreativnosti samo.

Citat: Hercules- Februar 06, 2015, 10:44:12 pre podne
+ ima vise nekih drugih stvari nego ovsa...

Kojih stvari? :)

Ja jedem te iz zdrave hrane već nekih 6-7 godina, gotovo svako jutro, nisam još naišao ni na kakvu živuljku ili šta već u njima. :)
Te Hahne sam probao jednom ili dvaput još davno, ali sam se brzo vratio na ove "obične". Više nego dupo su jeftinije. Kad se samelju u prah, posole, pomešaju sa jajima i isprže na teflonu budu iste, a ovako sirove na kašiku ionako ih ne jedem. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 06, 2015, 05:38:08 posle podne: Zaista su hahne mekanije nego ove iz zdrave hrane, ali i skuplje. Markus Ruhl ih jede (bezveze ovo naglasavam, da ne pomisli neko da ce se nabildati od istih :D ).

Meni svejedno, ne jedem ih vise nikako, nadimaju abnormalno, popodne dusu hocu ispustiti...ujutru jaja sa hljebom od cjelovitog zrna ili sama jaja sa eventualno nekim zelenim povrcem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Februar 06, 2015, 05:43:06 posle podne: Bacanje para na takve stvari. Zbog mekoce i sitnoce. Mislim, ako imas ok, al ovako nepotrebno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hercules- Februar 06, 2015, 05:49:44 posle podne: @Pedja Petrovic ja ne razumem zasto se polemise oko toga zasto ja hocu te,a ne iz zdrave hrane... :)

Nisam pitao kako se spremaju ili nesto slicno jer sam par temi o njima i procitao,tako da nisam postavio pitanje na koje je vec dat odgovor...

"Recepte" za njihovo konzumiranje sam spremio :)

Jednostavno ne zelim da kupujem nista sto je na merenje...

Tennsa e zato hocu,Markus Ruhl da budem...

I ja sam procitao da su te mekanije i bolje,ako ih ne nadjem jescu neke druge,IZ KESE.

Danas sam poceo sa bulkom,150 grama ovsenih,150 grama pirinca i 200 grama mesa,na samrti sam...

Za treci obrok nisam imao snage posto lezim u krevetu ceo dan... ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Februar 06, 2015, 06:12:07 posle podne: A bezveze polemisemo oko ovsenih, bit je da su sve iste sto se nutritivnog sastava tice.
A hocel neko uzet ove ili one?? Svako ima svoj razlog zbog kojeg uzima bas te sto uzima. Meni je bit da su mekane i da ih za 3min ujutru priprmim i pjedem i nemam potrebe biti kreativan.

A kreativnost ostavljam za u toku dana kada pravim kojekakve kolacice :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2015, 07:14:28 posle podne: Citat
@Pedja Petrovic ja ne razumem zasto se polemise oko toga zasto ja hocu te,a ne iz zdrave hrane... :)

zato sto si rekao da u NJIMA ima ono sto u drigima nema
pa eto
i ja bih nesto da naucim,pa bih molio da mi kazes sta ONE IMAJU a druge NEMAJU :)

Citat
Danas sam poceo sa bulkom,150 grama ovsenih,150 grama pirinca i 200 grama mesa,na samrti sam..

bulk??
a jasno sve onda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 06, 2015, 07:16:50 posle podne: Citat
Danas sam poceo sa bulkom,150 grama ovsenih,150 grama pirinca i 200 grama mesa,na samrti sam...

(http://golem13.fr/wp-content/uploads/2012/06/ibzrwvfsa0s9l7.gif)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Februar 10, 2015, 11:57:16 pre podne: Ima li neko neki dobar recept za domacu zdravu marinadu za meso?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Februar 10, 2015, 07:38:54 posle podne: Citat: Dzordze Februar 10, 2015, 11:57:16 pre podne
Ima li neko neki dobar recept za domacu zdravu marinadu za meso?

Zacine koje volis i maslinovo ulje.

U zadnje vrjeme sam pravio marinadu od jogurta, maslinovog ulja, senfa, veget, bijelg luka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Februar 10, 2015, 07:56:26 posle podne: Citat: newbody Februar 10, 2015, 07:38:54 posle podne
Citat: Dzordze Februar 10, 2015, 11:57:16 pre podne
Ima li neko neki dobar recept za domacu zdravu marinadu za meso?

Zacine koje volis i maslinovo ulje.

U zadnje vrjeme sam pravio marinadu od jogurta, maslinovog ulja, senfa, veget, bijelg luka.
Auu ovo lepo zvuci :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Februar 11, 2015, 12:57:08 pre podne: Citat: Dzordze Februar 10, 2015, 11:57:16 pre podne
Ima li neko neki dobar recept za domacu zdravu marinadu za meso?

Ulje od kostica grozdja, kari, ljuta aleva i malo zacina za piletinu...moje omiljeno <3
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Februar 17, 2015, 06:05:37 posle podne: Da li ponekad u obzir za dorucak mogu doci jaja spremana na ulju?

Misljenje o "barenju" belog mesa? Meso u vodu, uz kasiku soli, spremati nekih 20ak min?

Unapred zahvalan!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 17, 2015, 06:54:59 posle podne: Ne, ne vidim ni zasto bi spremao jaja na ulju, ovo obicno rafinisamo jestivo ulje samo usmrdi jaja, ako imas negdje opciju da nabavis pam sprej to je extra...

Bariti mozes...ja cesto supicu/corbicu napravim tako, 300 grama mesa, krompira, hrpa povrca uz to i extra, pogotovo fino sjedne kad znam da je inace meso suvo kao barut... Nemoj soliti previse...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Februar 18, 2015, 05:48:08 posle podne: Misljenje o kombinovanju Elle uz belo meso i neki uh(krompir/pirinac)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 18, 2015, 06:16:09 posle podne: Citat: nikoladodic Februar 18, 2015, 05:48:08 posle podne
Misljenje o kombinovanju Elle uz belo meso i neki uh(krompir/pirinac)?

zasto da ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 18, 2015, 08:28:02 posle podne: Citat: tenssa Februar 17, 2015, 06:54:59 posle podne
Ne, ne vidim ni zasto bi spremao jaja na ulju, ovo obicno rafinisamo jestivo ulje samo usmrdi jaja, ako imas negdje opciju da nabavis pam sprej to je extra...

Gde ima da se nabavi PAM sprej ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 18, 2015, 08:30:20 posle podne: Taj dio malo zaj....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Systemyc Februar 18, 2015, 09:17:23 posle podne: Imam informaciju da nama dragi Ella sir se uskoro prestaje proizvoditi.Informacija nije potvrdjena.Da li neko zna bilo kakvu zamenu ? Pregledao sam svi žive sireve i svi su neodgovarajući.Valjda je imlek preuzeo mlekaru ili već sta je bilo pa se razmišlja o prestanku proizvodnje što je nelogično ali dobro kod nas je sve ovde tako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Februar 18, 2015, 09:28:15 posle podne: Bilo koje meso. Nisam ga jeo ne pamtim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Februar 18, 2015, 09:30:38 posle podne: Moze mladi sir 5g masti, 12.5g proteina, 4g uh?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Systemyc Februar 18, 2015, 09:34:59 posle podne: Ono sto mi je upalo u oči dok sam čitao većinu sireva kojih ima u prodaji je ono gde piše "šećer" od 2-5gr zavisi od sira..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Februar 18, 2015, 11:11:56 posle podne: 100% prestaju da ga proizvode jer sam ja prestao da ga jedem, pa im nije vise isplativo :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: JohnnyQuid Februar 19, 2015, 12:19:16 pre podne: Verovatno je ovo vec ko zna koliko puta ispricano, ali da se nadovezem @nikoladodic:

Ja kad spremam jaja radim to na teflonskom tiganju na koji kapnem malo ulja, zagrejem ga i razmazem dobro po celom tiganju salvetama koje ujedno i upiju visak, a na tiganju ostane tek toliko da se sjaji. Ostavim da se zagreje jos malo (ne previse), sipnem jaja, poklopim i za par minuta skinem kao palacinku..
Mislim da to nije tako strasno sto se tice ulja :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Februar 19, 2015, 01:09:25 pre podne: ja ne koristim uopste ulje na tefalu...samo sam izvalio da ne trebaju mnogo da se cackaju jaja (kako god ovo zvucalo) , nego kao palacinku... izlupas okrenes za minut 2, i to je to... ne lepi se nista
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: JohnnyQuid Februar 19, 2015, 01:12:46 posle podne: Pa da, ne smes samo da ih cackas ;D samo pocne da se odvaja od tiganja.. Znam, ali posle nekog vremena tiganj je izgubio toliku 'moc' pa radi to samo sa malo podmazivanja, a ne kupuje mi se jos novi :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Februar 19, 2015, 07:13:55 posle podne: Misljenje o grasku? Posto ga volim jesti, da li bih mogao da ga kombinujem uz neki uh(krompir,pirinac)?

Unapred zahvalan!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 19, 2015, 07:15:04 posle podne: I grasak je skrob.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Februar 19, 2015, 08:49:09 posle podne: Citat: Systemyc Februar 18, 2015, 09:17:23 posle podne
Imam informaciju da nama dragi Ella sir se uskoro prestaje proizvoditi.Informacija nije potvrdjena.Da li neko zna bilo kakvu zamenu ? Pregledao sam svi žive sireve i svi su neodgovarajući.Valjda je imlek preuzeo mlekaru ili već sta je bilo pa se razmišlja o prestanku proizvodnje što je nelogično ali dobro kod nas je sve ovde tako.

Po Beogradu,u Maksiju vidjam dosta Elle,po kolicinama sira na rafovima mi ne lici na nestasicu.
Sad,moguca je i ta varijanta,ko ce ga znati...
Ali primetio sam recimo,da Meglle posnog nema nigde.Barem ga ja nisam video u skirije vreme...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: steki123 Februar 20, 2015, 01:53:57 posle podne: http://www.bodybuilding.com/fun/6-side-effects-of-creatine-myths-debunked.html?mcid=SM_facenutrition01021915 (http://www.bodybuilding.com/fun/6-side-effects-of-creatine-myths-debunked.html?mcid=SM_facenutrition01021915)

citam nesto ovo (how it works)...i htedoh da pitam dali kreatin moze da se korisi za vreme dijete?

konkretno..da pomogne sagorevanje masti tako sto ce se suplementacijom bolje iskoriscavati ADP ostatak od nastanka ATP-a ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 20, 2015, 02:20:40 posle podne: Citat: steki123 Februar 20, 2015, 01:53:57 posle podne
http://www.bodybuilding.com/fun/6-side-effects-of-creatine-myths-debunked.html?mcid=SM_facenutrition01021915 (http://www.bodybuilding.com/fun/6-side-effects-of-creatine-myths-debunked.html?mcid=SM_facenutrition01021915)

citam nesto ovo (how it works)...i htedoh da pitam dali kreatin moze da se korisi za vreme dijete?

konkretno..da pomogne sagorevanje masti tako sto ce se suplementacijom bolje iskoriscavati ADP ostatak od nastanka ATP-a ?

ovo ti je isto kaoi pitanje
da li moze da se vozi bez kocnica
moze da se vozi,ali nemoze da se stane

tako i voo
sto ne bi mogao da krostis kreatin?
samo je pitanje KOJA JE SVRHA
iskorscenje ADP tj rzgradnjeom ATP,a u svrhu sagorevanje masti je toliko minorno da jednsotavno nema smisla trositi vreme na to
a kao i mnogo mnogo clanaka na tom sajtu..PLACEENO i to je to
naravno ,kao i 90% stvari BEZ ADEKVATNE REZENCIJE vec pisanja,pisanja i samo pisanje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: steki123 Februar 20, 2015, 04:38:42 posle podne: hvala Pedja za oba pojasnjenja :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mare012 Februar 27, 2015, 12:59:47 posle podne: Da li se racunaju UH iz dekstroze(u PWM sa wheyom) nakon treninga tokom rotacije UH?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 27, 2015, 01:05:13 posle podne: Citat: Mare012 Februar 27, 2015, 12:59:47 posle podne
Da li se racunaju UH iz dekstroze(u PWM sa wheyom) nakon treninga tokom rotacije UH?

uzmes 20 gr dex maksimalno i ne racunas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mare012 Februar 27, 2015, 01:12:11 posle podne: Bas tako i radim :) hvala na odgovoru generale :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Februar 28, 2015, 12:36:31 posle podne: Citat: Dzordze Februar 10, 2015, 11:57:16 pre podne
Ima li neko neki dobar recept za domacu zdravu marinadu za meso?

Ja usolim b.meso, pobiberim, stavim malo belog luka u prahu, origano. Sve bez ulja, ubacim u frizider na bar 3h i posle na teflon. Bude faaantaaaziijaa!! Mozes dodati malo vegete, ja nekad stavim i malo persuna i senfa.

Koje zacine za piletinu preporucujete?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Februar 28, 2015, 03:06:33 posle podne: piletinu sa 4 vrste sira xdddd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Mart 02, 2015, 02:34:22 posle podne: Koje su tecne kiseline bolje, Biotech Nitron ili QNT Amino?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 02, 2015, 02:48:16 posle podne: Citat: Bogdan7 Mart 02, 2015, 02:34:22 posle podne
Koje su tecne kiseline bolje, Biotech Nitron ili QNT Amino?
koje god da uzmes-i nema neke razlike
moza QNT zbog cene
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Mart 03, 2015, 03:45:30 pre podne: Jedno omaleno pitanje,svaki put pre treninga jedem oko 200gr pirinca ali samo pirinac bez icega, sto je puna serpa fakticki i kada to skrljam ono krece iskakanje vena vrucina i bukvalno mi se prispava.Ali kad odem na trening full pumpa i energija iako ta pumpa se ne desava od UH zapravo,moje pitanje da bataljujem ja uopste ovo zbog ovakve pojave ,mislim kolko je pametno radi9ti ovako iako ja imam dosta benefita od ovoga oko mase i energije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 03, 2015, 07:19:59 pre podne: Kakve benefite imas od krljanja 200 grama pirinca pred trening?

Necu da komentarisem ovo za energiju, teska glupost...energiju za trening sigurno nemas od obroka koji si pojeo sat, dva vremena prije istog vec od obroka od zadnjih par dana bar...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 03, 2015, 09:25:18 pre podne: Citat: djLE Mart 03, 2015, 03:45:30 pre podne
Jedno omaleno pitanje,svaki put pre treninga jedem oko 200gr pirinca ali samo pirinac bez icega, sto je puna serpa fakticki i kada to skrljam ono krece iskakanje vena vrucina i bukvalno mi se prispava.Ali kad odem na trening full pumpa i energija iako ta pumpa se ne desava od UH zapravo,moje pitanje da bataljujem ja uopste ovo zbog ovakve pojave ,mislim kolko je pametno radi9ti ovako iako ja imam dosta benefita od ovoga oko mase i energije
ti si zbunjen :D
btv tensa je u pravu..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 03, 2015, 10:09:15 pre podne: Citat
Kakve benefite imas od krljanja 200 grama pirinca pred trening?

pa za energiju
kako ne rauzmes... ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Mart 03, 2015, 03:29:49 posle podne: Mišljenje o pilećim batacima kao izvoru proteina? ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 03, 2015, 04:03:45 posle podne: Citat: nikoladodic Mart 03, 2015, 03:29:49 posle podne
Mišljenje o pilećim batacima kao izvoru proteina? ;D
nista..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Mart 03, 2015, 05:36:38 posle podne: Citat: tenssa Mart 03, 2015, 07:19:59 pre podne
koji si pojeo sat, dva vremena prije istog vec od obroka od zadnjih par dana bar...
par dana>? znaci WTHEFUCK!? Inace ovo je Phil hitov savet koji je i rich piana potvrdio a radi se to tome da treba uzeti pre svakog treninga odredjenu kolicinu UH sa nizom kolicinom P da bi imali jos veci napredak u masi i da bi sacuvali masu itd itd. E sad ja sam primetio da mi je to kao mali izvor energije pred trening bas ta kombinacija s tim sto ja samo ponekad dodam i P ,sad da li se ja to tripujem uglavnom izaziva mi osecaj sitosti pa je mozda zbog toga,,, inace ako ne ovo sta onda jesti pre treninga?? Mene zanima samo sto se prispava toliko znam da je od UH ali da je dobro ovo sto radim ili da batalim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 03, 2015, 05:47:26 posle podne: Citat
sad da li se ja to tripujem uglavnom izaziva mi osecaj sitosti pa je mozda zbog toga

200 grama rize sa mesom stvori osjecaj sitosti?

(https://www.popehat.com/wp-content/uploads/2013/03/no-shit-sherlock-2.jpg)

Citat
inace ako ne ovo sta onda jesti pre treninga?
Nije niko rekao da ne valja, vec da je glupost zbog energije to raditi, imas ljude koji rade odlicne treninge i na prazan stomak... glupost je trpati u sebe 200 grama rize prije treninga, nema potrebe opterecivati toliko zeludac...Ja pojedem 5 jaja i odem vjezbati, hidrate jedem poslije treninga uglavnom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Mart 03, 2015, 06:40:14 posle podne: Citat: tenssa Mart 03, 2015, 05:47:26 posle podne

...Ja pojedem 5 jaja i odem vjezbati, hidrate jedem poslije treninga uglavnom...

postujem svacije misljenje i rad ali bez uvrede po meni je ovo jos veca glupost od moje,jaja koja imaju najvecu biolosku vrednost 100% jesi pre treninga umesto pojesti ih odmah nakon treninga i imati duplo veci benefit nego pre,za izvor energije su se uvek UH koristili ne znam gde je nastao problem sad,hidarti se i jedu posle treninga ali u manjoj kolicini ,bitniji su pre treninga da se ispostuju

edit:Zaboravih jedino ako neko trenira rano ujutro pa ide na trening posle dorucka onda Jaja+Uh najbolja kombinacija,ali samo u ovom slucaju odobravam ovo za sve ostalo nikako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 03, 2015, 07:02:42 posle podne: Ako ti ne odobravas onda necu vise tako jesti jaja ujutru, izvinjavam se...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Mart 03, 2015, 07:16:25 posle podne: Djle opet nesto... kakve veze ima da li su uh ili masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Mart 03, 2015, 07:22:14 posle podne: Citat: BUKAS Mart 03, 2015, 07:16:25 posle podne
Djle opet nesto... kakve veze ima da li su uh ili masti.
Pa ne mogu se masti koristiti kao izvor energije,samo UH to im je i jedina svrha :D

Citat: tenssa Mart 03, 2015, 07:02:42 posle podne
Ako ti ne odobravas onda necu vise tako jesti jaja ujutru, izvinjavam se...

AKo treniras ujutru i imas dorucak pre treninga onda kao sto sam napisao gore jaja + UH odlicno,ali ako treniras kasnije mislim da je kvalitetnije i bolje pojesti jaja odmah nakon treninga radi vece koristi...mislim prosto pricam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 03, 2015, 07:30:14 posle podne: Da, a ostali na forumu piju whey i jedu meso poslije treninga, budale...

Gledaj, totalno ti je nebitno da li ces tih 200 grama rize skrkati prije, poslije ili ces rasporediti fino, ja ti govorim da je pametnija da ih rasporedis jer je glupost opterecivati toliko stomak prije treninga, time apsolutno nista ne dobijas, a pogotovo ne energiju, za nekoga ko je registrovan vec skoro 5 godina stvarno slabo baratas materijom, doduse nisi ni morao procitati tako nesto, mogao si do sada vidjeti na sebi kroz toliko godina da nece biti nikakve razlike u treningu...dalje, radi slobodno kako hoces...na tebi je...ja sam napisao svoje sta i kako...

edit:

Citat
Pa ne mogu se masti koristiti kao izvor energije
ovo je vec zalosno ovako nesto izjaviti...pogotovo nakon toliko godina provedenih na forumu...a o keto dijeti onoliko stranica...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Mart 03, 2015, 07:30:25 posle podne: Citat: djLE Mart 03, 2015, 07:22:14 posle podne
Citat: BUKAS Mart 03, 2015, 07:16:25 posle podne
Djle opet nesto... kakve veze ima da li su uh ili masti.
Pa ne mogu se masti koristiti kao izvor energije,samo UH to im je i jedina svrha :D

Citat: tenssa Mart 03, 2015, 07:02:42 posle podne
Ako ti ne odobravas onda necu vise tako jesti jaja ujutru, izvinjavam se...

AKo treniras ujutru i imas dorucak pre treninga onda kao sto sam napisao gore jaja + UH odlicno,ali ako treniras kasnije mislim da je kvalitetnije i bolje pojesti jaja odmah nakon treninga radi vece koristi...mislim prosto pricam

Ok ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Mart 03, 2015, 08:47:51 posle podne: Citat: tenssa Mart 03, 2015, 07:30:14 posle podne
Da, a ostali na forumu piju whey i jedu meso poslije treninga, budale...

Gledaj, totalno ti je nebitno da li ces tih 200 grama rize skrkati prije, poslije ili ces rasporediti fino, ja ti govorim da je pametnija da ih rasporedis jer je glupost opterecivati toliko stomak prije treninga, time apsolutno nista ne dobijas, a pogotovo ne energiju, za nekoga ko je registrovan vec skoro 5 godina stvarno slabo baratas materijom, doduse nisi ni morao procitati tako nesto, mogao si do sada vidjeti na sebi kroz toliko godina da nece biti nikakve razlike u treningu...dalje, radi slobodno kako hoces...na tebi je...ja sam napisao svoje sta i kako...

edit:

Citat
Pa ne mogu se masti koristiti kao izvor energije
ovo je vec zalosno ovako nesto izjaviti...pogotovo nakon toliko godina provedenih na forumu...a o keto dijeti onoliko stranica...
pa ja ih i rasporedjujem zapravo 200 pre 200 posle i oko 100 ujutru ali iz drugog izvora,za masti kao izvor energije sam procitao iz necije posta na drugom forumu,koji je bas u pravu oko razlike izmedju masti i UH kao izvora energije,Ja keto ne radim niti cu ikada raditi i drugo je kad se radi keto pa se koriste masti kao izvor a nesto sasvim drugo je to kada se koriste kompleksni UH za nabijanje velike mase.
gresis tensa mnogo, ja cu naravno nastaviti ovo sto radim jer imam fantasticnih rezultata ,moje prosto je pitanja bilo 3 put pisem "da li je opasno to sto mi toliko udari u glavu ti UH do te mere da mi se prispava?" i Voleo bih ako bi se cika pedja ukljucio sa konacnom presudom oko svega ovoga ili neko ko stvarno poznaje ovu materiju jer ipak tensa to sto pricas to je povrsno znanje oko UH koje jeste tacno ali s ene poklapa sa mojim pitanjem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 03, 2015, 09:10:22 posle podne: Citat
gresis tensa mnogo
Izvini i hvala sto si meni slijepome oci otvorio...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Mart 03, 2015, 09:41:47 posle podne: a pa mora malo da se zaklapaju oci kada se prejedes... :) ja ako sednem posle krkanja,ne mogu da ustanem pola sata

nego, zato je organizmu problem da vari UH i proteine istovremeno? da li ste probali nekada da razdvojite i sta mislite o tome?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Mart 03, 2015, 11:33:02 posle podne: radi škole i obaveza u mogućnosti sam ić samo navečer u gym, oko 20:00h - 20:30h.. .shake... onda obrok poslje treninga oko cca 22:00h ... 150g riže, 150g pileća prsa. Sad mi je pitanje dali da unesem oko 12:00 još 250g posnog ili tunu... ili da jednostavno odem na spavanje do 9 ujutro? .... jer da sam gladan poslije pwm-a i svega.. nisam al opet sam pojeo to bez problema. Samo pitanje dali da unosim zadnji obrok tako kasno ili da kroz masnoće nadopunim kalorije tjekom dana.. iako se ovdje ne radi o masnoćama..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Mart 03, 2015, 11:47:40 posle podne: Citat: Black&Decker Mart 03, 2015, 09:41:47 posle podne
a pa mora malo da se zaklapaju oci kada se prejedes... :) ja ako sednem posle krkanja,ne mogu da ustanem pola sata

nego, zato je organizmu problem da vari UH i proteine istovremeno? da li ste probali nekada da razdvojite i sta mislite o tome?

Meni se prispava i od 100g ovsenih ujutru. Presaltam se na masti, nista od toga. nemam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Mart 04, 2015, 02:29:15 pre podne: Citat: BUKAS Mart 03, 2015, 11:47:40 posle podne
Citat: Black&Decker Mart 03, 2015, 09:41:47 posle podne
a pa mora malo da se zaklapaju oci kada se prejedes... :) ja ako sednem posle krkanja,ne mogu da ustanem pola sata

nego, zato je organizmu problem da vari UH i proteine istovremeno? da li ste probali nekada da razdvojite i sta mislite o tome?

Meni se prispava i od 100g ovsenih ujutru. Presaltam se na masti, nista od toga. nemam.

Isto bukvalno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 04, 2015, 05:48:11 pre podne: Citat
" i Voleo bih ako bi se cika pedja ukljucio sa konacnom presudom oko svega ovoga ili neko ko stvarno poznaje ovu materiju jer ipak tensa to sto pricas to je povrsno znanje oko UH koje jeste tacno ali s ene poklapa sa mojim pitanjem
evo me

Citat
pre treninga umesto pojesti ih odmah nakon treninga i imati duplo veci benefit nego pre,za izvor energije su se uvek UH koristili ne znam gde je nastao problem sad,hidarti se i jedu posle treninga ali u manjoj kolicini ,bitniji su pre treninga da se ispostuju

nigde veze
pitanje za tebe pa razmisli
to sto ti NE radis keto dijetu i neces raditi aposlutno je za ovu pricu irevantna stvar tj ni ti ni ja niti bilo ko
NAJVECA glupost koja postoji je nazdirati se sa UH pred trening,a pod izgovroom da je treba energija za trening..
to je izgovor i nista vise
Razmisli,a bez obzira sto ti necs raditi keto dijetu ;D,kako onda ljudi koji je rade?

Uh kao i MASTI jesu izvor energije,a ja kroz ovih 25 god bavljenja bih uvek i sigurno preproucio MASTI kao izvor energije,ali za to terba znati,biti spreman itd itd itd.
Udari inuslina mogu bili nemolosrdni,

Citat
da li je opasno to sto mi toliko udari u glavu ti UH do te mere da mi se prispava?"

JESTE-ne sada i posledice mozes da osetis samo te koje osecas,ali na drugorocno gledajuci....i nije bas normalno i realno da dete sa 20ak godina ima inuslinske shokove do granice kome (spavanje) jer to nije spavanje

A kada kazes da imas rezulatete-jbg..to onda opravdava sve i tu nema sta onda
ajde ,rokni nam koju fotku i podeli sa nama reuzlatate
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Mart 04, 2015, 12:12:07 posle podne: pedja moze malo detaljnije o tome? :o

i da li se pospanost nastaje usled naglih oscilacija secera ili organizam trosi energiju za varenje hrane,odnosno zeludac se puni krvlju pa trpi cirkulacija...
mislio sam da je normalna pojava umora posle obroka... ja ako ne radim nesto i odma se pokrenem,nego se zabodem na krevet ,10 minuta postane pola sata vrlo lako :P

i pitanje...
Citat
nego, zasto je organizmu problem da vari UH i proteine istovremeno? da li ste probali nekada da razdvojite i sta mislite o tome?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 04, 2015, 01:05:39 posle podne: Citat: Black&Decker Mart 04, 2015, 12:12:07 posle podne
pedja moze malo detaljnije o tome? :o

i da li se pospanost nastaje usled naglih oscilacija secera ili organizam trosi energiju za varenje hrane,odnosno zeludac se puni krvlju pa trpi cirkulacija...
mislio sam da je normalna pojava umora posle obroka... ja ako ne radim nesto i odma se pokrenem,nego se zabodem na krevet ,10 minuta postane pola sata vrlo lako :P

i pitanje...
Citat
nego, zasto je organizmu problem da vari UH i proteine istovremeno? da li ste probali nekada da razdvojite i sta mislite o tome?

SAM si sebi odgvorio
a uzimati UH i B odovjeno..koja je poetna,ako se uzme u obzir da je za digestiju potrebno 30 min MINIMALNO ili do 60 min...sta?
provesti ces citav dan u hranjenu? razmisli sam
Ukoliko je ishrana pravilno izbalanisrana i unosi se materijaonoliko koliko je dovljno za ostvarivanje ovog ili onog cilja-onda je praksa koja se radi sigurno dobra
ukoliko jedes jednom ili dva puta dnevno,onda slobodno odvajaj UH i B (ali ne zbog toga sto je to TOP) vec sto ce ispasti da jedes 4 x na dan sto je mnogo bolje za tebe :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Mart 04, 2015, 01:35:21 posle podne: Da li magnezijum treba popiti pre, posle treninga ili bilo kada u toku dana? Jel ima neke razlike? Hvala unapred
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 04, 2015, 01:46:18 posle podne: Mozes sa zadnjim obrokom,mozes poslije treninga..samo gledaj nemoj ujutro na prazan stomak.MENI je bilo tesko za zeludac.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 04, 2015, 01:48:50 posle podne: Ja sam jednom dekn'o 6 magnezijuma na prazan stomak, bilo je to veoma interesantno iskustvo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 04, 2015, 04:17:41 posle podne: hahah,lijepo lijepo! :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Mart 04, 2015, 09:05:37 posle podne: Citat
Ja sam jednom dekn'o 6 magnezijuma na prazan stomak, bilo je to veoma interesantno iskustvo...
Замислио сам те како спринташ кроз кућу до ВЦ шоље :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Mart 05, 2015, 02:21:39 posle podne: Konzumiranje 1 do 2 case dnevno, napitka od jabuke i cimeta?
Dok sam bio na dijeti pio sam stalno, pa mi ostala navika. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 05, 2015, 03:19:32 posle podne: je li ti onaj druid iz asterixa dao taj recept? :D
cimet naravno da moze..ali kakav je to napitak sa jabukom?msm cemu ta jabuka?
ali ako ti ne smeta pij slobodno..nista strasno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Mart 05, 2015, 04:15:19 posle podne: Citat: Marko Dj. Mart 05, 2015, 03:19:32 posle podne
je li ti onaj druid iz asterixa dao taj recept? :D
cimet naravno da moze..ali kakav je to napitak sa jabukom?msm cemu ta jabuka?
ali ako ti ne smeta pij slobodno..nista strasno

Nije, to sam jos odavno patentirao :D
Poenta jabuke mi je bolja probava, upravo zbog toga bih i sad ponekad popio to :D
A recept nije nikakva nauka, iseckam jabuku, dodam kasicicu cimeta i prelijem vodom, ostavim preko noci u frizider i sutra dan pijem :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 05, 2015, 05:49:27 posle podne: Citat: nikoladodic Mart 05, 2015, 02:21:39 posle podne
Konzumiranje 1 do 2 case dnevno, napitka od jabuke i cimeta?
Dok sam bio na dijeti pio sam stalno, pa mi ostala navika. :D
Ako si pio na def.mozes i na masi,mada nemas potrebe.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Mart 05, 2015, 07:05:00 posle podne: Gde kupujete Stevia zasladjivac? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Mart 05, 2015, 07:13:40 posle podne: Citat: nikoladodic Mart 05, 2015, 07:05:00 posle podne
Gde kupujete Stevia zasladjivac? :D
U zdravoj hrani
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: steki123 Mart 05, 2015, 11:57:14 posle podne: da li ima smisla na rotacijama uzimati testbooster....ili bilo kojoj dijeti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 06, 2015, 05:45:56 pre podne: Citat: nikoladodic Mart 05, 2015, 07:05:00 posle podne
Gde kupujete Stevia zasladjivac? :D

eeeee

tecna,tbl,prah..

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=217 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=217)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Mart 06, 2015, 12:20:48 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 06, 2015, 05:45:56 pre podne
Citat: nikoladodic Mart 05, 2015, 07:05:00 posle podne
Gde kupujete Stevia zasladjivac? :D

eeeee

tecna,tbl,prah..

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=217 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=217)

Hvala Peđa, definitivno sve potrebno imate u shopu. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Mart 08, 2015, 12:25:07 posle podne: Orah kao koštunjavo voće i izvor zdravih masti? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Mart 08, 2015, 12:31:27 posle podne: dobar je, ja ga jedem na dijeti, al imas i kikiriki, i kikiriki puter, to je jeftinije nego ovo ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 08, 2015, 12:48:48 posle podne: Naravno da orah valja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Mart 08, 2015, 06:04:44 posle podne: (http://www.xplodenutrition.com/no_speed_supplement_facts.jpg)
Sta mislite o ovom reaktoru, ima neko iskustva sa ovim proizvodom? U pitanju je Xplode No Speed
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Mart 09, 2015, 02:51:58 pre podne: Пробао ја...

Укус - бљак.
Пумпа - 'нако.
Кик - Ништа.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Mart 09, 2015, 07:06:21 pre podne: Sumnjivo je to meni sve, vidim radio test onaj colatic sa youtuba, mislim decko jede cokoladne musli i bananice i to racuna u proteine, tako da ono...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 09, 2015, 09:39:20 pre podne: Citat: Bogdan7 Mart 09, 2015, 07:06:21 pre podne
Sumnjivo je to meni sve, vidim radio test onaj colatic sa youtuba, mislim decko jede cokoladne musli i bananice i to racuna u proteine, tako da ono...

ma da..
i slalnu umota u cokoladni file i ima vene po stamaku
NIXA rekao MOZE :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Mart 10, 2015, 11:29:04 posle podne: Da li je ok na jacoj dijeti u toku treninga po 15g glutamina i bcaa, a prosle treninga merica wheya-a ili dodati whey-u po 5g glutamina i bcaa ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 11, 2015, 06:03:29 pre podne: Citat: ghg Mart 10, 2015, 11:29:04 posle podne
Da li je ok na jacoj dijeti u toku treninga po 15g glutamina i bcaa, a prosle treninga merica wheya-a ili dodati whey-u po 5g glutamina i bcaa ?

naravno i uvek
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 11, 2015, 09:28:05 pre podne: Da li je Nescafe 2 u 1 (ona bez secera), ok da se pije u toku dijete, jednom ili dva puta dnevno samo? Ako nije, zbog cega?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Mart 11, 2015, 09:56:01 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 11, 2015, 06:03:29 pre podne
Citat: ghg Mart 10, 2015, 11:29:04 posle podne
Da li je ok na jacoj dijeti u toku treninga po 15g glutamina i bcaa, a prosle treninga merica wheya-a ili dodati whey-u po 5g glutamina i bcaa ?

naravno i uvek
Znaci filozofija od viska glava ne boli. :D Hvala. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 11, 2015, 12:00:29 posle podne: Citat: ghg Mart 11, 2015, 09:56:01 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Mart 11, 2015, 06:03:29 pre podne
Citat: ghg Mart 10, 2015, 11:29:04 posle podne
Da li je ok na jacoj dijeti u toku treninga po 15g glutamina i bcaa, a prosle treninga merica wheya-a ili dodati whey-u po 5g glutamina i bcaa ?

naravno i uvek
Znaci filozofija od viska glava ne boli. :D Hvala. :)

nou drugar..od viska ne bolede..:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Mart 13, 2015, 12:42:29 pre podne: Gde se u Beogradu mogu povoljno naci jaja i tunjevina u komadima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Mart 13, 2015, 07:05:33 posle podne: Tunjevina u konzervi(u biljnom ulju) kao izvor B?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Mart 13, 2015, 07:19:50 posle podne: Citat: nikoladodic Mart 13, 2015, 07:05:33 posle podne
Tunjevina u konzervi(u biljnom ulju) kao izvor B?
Da, u komadima, "tusirana".
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 14, 2015, 01:12:53 pre podne: Citat: nikoladodic Mart 13, 2015, 07:05:33 posle podne
Tunjevina u konzervi(u biljnom ulju) kao izvor B?
Ne.Ako ces bas tunjevinu iz tog biljnog ulja,moras da je isperes pod vodu dobro,a posle toga je nikakva.Mada sam i nesto skeptican oko samog kvaliteta tih tunjevina.
Imas mnogo bolja/ukusnija/ekonomicnija rjesenja.

@lesa
koja je razlika izmedju tunjevine u komadima i komadicima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Mart 14, 2015, 01:37:16 pre podne: Pretpostavljam da je mislio na onu u komadima i onu kao mrvljenu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Mart 14, 2015, 09:40:26 pre podne: koja je razlika izmedju tunjevine u komadima i komadicima?
[/quote]
Ona u komadicima ima manje proteina i jeftinija je od tunj. u komadima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sekundesuvecnost Mart 14, 2015, 01:55:41 posle podne: Dzabe ispirate tusirate tunjervinu ili sta vec,zna se da se uzima tunjevina u komadima u salamuri,to sa postotkom proteina necu da komentarisem,jer se zna da se unutra melju i kosti i peraja io td
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 14, 2015, 02:55:21 posle podne: ^
To je to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Mart 14, 2015, 04:57:40 posle podne: Hvala svima na odgovorima.
Citat
Imas mnogo bolja/ukusnija/ekonomicnija rjesenja.
- neki primer? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 14, 2015, 06:55:41 posle podne: Citat: sekundesuvecnost Mart 14, 2015, 01:55:41 posle podne
Dzabe ispirate tusirate tunjervinu ili sta vec,zna se da se uzima tunjevina u komadima u salamuri,to sa postotkom proteina necu da komentarisem,jer se zna da se unutra melju i kosti i peraja io td

Polako polako
dakle
kako moze NESTO u komadu da bude mleveno itd itd?
I tunjevina u KOMADIMA koja ima kod nas da se kupi u biljnom ulju i nije neko resenje,ali sa "tususranje" de nabacivanjem 2 kasike malsiovog ulja je FENOMELANA stvar i preporucujem svima,a pogtovo TUNJEIVNU u komadu u salamuri kao ali i skuplju opciju,tunjevina u komadu u maslinovom ulju
zato molim vas..
jest da nemam bas vremena da sve kontrolisem,ali isto tako nemamo mesta za dezinromracijama

MarkoDj ovo je upuceno i tebi jer u zadnje VRIJEME si posebno agresivan u ostavljanju negativnih komentara i pobijanju svega sto je znano,klasicno ,konvencijano itd itd
Kazem
jeste da nemam vremena,ali pratim,pratim..u tu sam ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 15, 2015, 12:52:42 posle podne: ^
Ma nema problema,slobodno ti opomeni kad vidis nesto,mada ovdje nema toga.
ali tunjevina kao neki bolji izvor B,ne znam,po meni ima boljih resenja.Jos kupovati tu u biljnom pa ispirati pa dodavati maslinovo,pa posao brate..
razumijem kad neko kupi tunjevinu kad je u trku frku,posao-ludilo,na putu nekom,nije imao vremena bla bla,ali u tome svemu vjerovatno nece imati mogucnosti da je ispira i dodaje maslinovo itd?
realno i ja kupim kad sam u situaciji gore pomenutoj,ali kupim neku da kazem 'kvalitetniju' i naravno u maslinovom,i to se desi mozda jednom u nedelju dana,mozda.
ali vec ako si kuci,tj imas vremena,ne znam zasto uzimati nesto sumnjivog kvaliteta i raditi o ispiranju i cudima,o ukusu da ne govorim.
i naravno ima i ona prica pricina,ziva,stetnost,ali da i to zaobidjemo.

kvalitetnija tunjevina u maslinovom je 1,5e(nekih 130-150g).
1kg piletine 4e,1kg oslica 4e,10jaja 1,3e. A realno mislim da su sve kvalitetniji izvori,ukusniji,ekonomicniji.Slazes se?

a sto se tice negativnih komentara,nema tu nista negativno,samo neko realno misljenje(oko tunjevine),gdje ne trebas biti PhD :D
Mir na forumu,kakva negativnost :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zvengele Mart 15, 2015, 01:34:56 posle podne: Tunjevina je najpogodnija baš za te situacije koje si sam pomenuo, posao frka-trka, kad nemaš vremena da pripremiš piletinu.
Ne mora biti u ulju, ima i u vodi. Jeste gadna, ali pravom i iskrenom bilderu to ne smeta! :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 15, 2015, 02:05:18 posle podne: Da,da..nisi pravi hardcore ako pokusavas koliko toliko hranu napravit ukusnijom,sve mora da je bljak :D aa kako pravi bilder onda nema spremnih 7obroka,aha! :D
Salu na stranu..u stvarno nekim situacijama moze posluziti kao obrok,ali to je to.Mislim diskutovati sad ovoliko oko tunjevine,bzv
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 15, 2015, 03:15:01 posle podne: Citat: Marko Dj. Mart 15, 2015, 12:52:42 posle podne
^
Ma nema problema,slobodno ti opomeni kad vidis nesto,mada ovdje nema toga.
ali tunjevina kao neki bolji izvor B,ne znam,po meni ima boljih resenja.Jos kupovati tu u biljnom pa ispirati pa dodavati maslinovo,pa posao brate..
razumijem kad neko kupi tunjevinu kad je u trku frku,posao-ludilo,na putu nekom,nije imao vremena bla bla,ali u tome svemu vjerovatno nece imati mogucnosti da je ispira i dodaje maslinovo itd?
realno i ja kupim kad sam u situaciji gore pomenutoj,ali kupim neku da kazem 'kvalitetniju' i naravno u maslinovom,i to se desi mozda jednom u nedelju dana,mozda.
ali vec ako si kuci,tj imas vremena,ne znam zasto uzimati nesto sumnjivog kvaliteta i raditi o ispiranju i cudima,o ukusu da ne govorim.
i naravno ima i ona prica pricina,ziva,stetnost,ali da i to zaobidjemo.

kvalitetnija tunjevina u maslinovom je 1,5e(nekih 130-150g).
1kg piletine 4e,1kg oslica 4e,10jaja 1,3e. A realno mislim da su sve kvalitetniji izvori,ukusniji,ekonomicniji.Slazes se?

a sto se tice negativnih komentara,nema tu nista negativno,samo neko realno misljenje(oko tunjevine),gdje ne trebas biti PhD :D
Mir na forumu,kakva negativnost :)

nisam rekao druze da je tunjevina NAJBOLJI izvor B,cak nistam rekao NISTA SLICNO
ponovo ne citas ono sto pise ili povrsno procitas i tumacis kako zelis

-ja sam reagovao na komentare tipa: to je smece,to su repovi to je gubljenje vremena itd
Licno,ne bih rekao da bilo ko na ovom svetu nema vremena 4 min za pripremu obroka kako sam opisao,ali to je vec problem od tog koji tako smatra,a da iz bilo kog razloga,pa makar bio blesav i toliko da se nema 4 min vremen,nemoze se reci da je to smece

a peace..UVEK ;D ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Mart 15, 2015, 06:21:16 posle podne: Je l mogu da prodju integralne makarone i da li je ok cimet npr. sa jabukama ili pirincem?
Navodno je dobar za mrsavljenje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Mart 15, 2015, 07:18:09 posle podne: pa ljudi ne morate ici tolko u detalje ali zna se da su najjaci izvori proteina upravo ta tunjevina,jaja,belo,crveno meso i samo ih jako male nijanse dele i za nekog ko nema takmicarske ambicije bitno je da unese tih 20-30gr proteina iz ovih izvora ali nije bitno koji sad tacno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 15, 2015, 07:53:09 posle podne: Citat: Перун Mart 15, 2015, 06:21:16 posle podne
Je l mogu da prodju integralne makarone i da li je ok cimet npr. sa jabukama ili pirincem?
Navodno je dobar za mrsavljenje.

jeste
ok
Naslov: Kreatin i protein
Poruka od: Milos_sb Mart 15, 2015, 08:45:06 posle podne: Imam pitanje. Zanimaju me vasa misljenja i iskustva za Six Star Creatine x3 i Arnold Iron Whey protein? :)
Hvala unapred.
Naslov: Odg: Kreatin i protein
Poruka od: Bogdan99 Mart 15, 2015, 09:14:39 posle podne: Popio sam dve kante iron wheya od cokolade, odlican ukus :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 16, 2015, 06:19:14 pre podne: Citat: Milos_sb Mart 15, 2015, 08:45:06 posle podne
Imam pitanje. Zanimaju me vasa misljenja i iskustva za Six Star Creatine x3 i Arnold Iron Whey protein? :)
Hvala unapred.

Sve je vise nego kreatin.
Po ko zna koji put-LKJUDI NE RADI vas on vec vas radi SECER

Na mericu od 57 gr imate 8.1 gr KREATIN MATRICE koja je obelezena krsticima,ali i da nije,sta ima u tih 8.1 gr da ga cini tako mocnim naspram npr 8 gr kreatin monohidrata (koje se uzima 10) itd itd.a da ne pricam da se kaze da u tih 8.1 gr ima i BCAA i arginina,i Arg pyrilguytamat, i arg HCL i taurina i...itd itd itd
Opet kazem
ne ide mi ovo u prilog sto pricam,jer prodajem suplementaciju,ali zaista mi nije jasno kako neko ne zeli da procita i jedno slovo,a pre kupovine
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos_sb Mart 16, 2015, 02:45:53 posle podne: Da li postoje kreatini sa ukusom? Jer imam probleme kada pijem obican kreatin bez ukusa, muka mi je?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 16, 2015, 02:55:29 posle podne: Postoji..
ako taj bez ukusa ne mozes,probaj dodati malo stepa i pomijesati sa vodom,dobices ukus.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 16, 2015, 03:17:19 posle podne: Citat: Marko Dj. Mart 16, 2015, 02:55:29 posle podne
Postoji..
ako taj bez ukusa ne mozes,probaj dodati malo stepa i pomijesati sa vodom,dobices ukus.

e to voledem :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos_sb Mart 16, 2015, 03:31:31 posle podne: Koji od kreatina sa ukusom preporucujes? I sta je stepa? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sekundesuvecnost Mart 16, 2015, 03:39:33 posle podne: Monohidrat cist sa ukusom ne postoji.
Step i frutti instant praskovi za spravljanje napitaka sa raznim ukusima na bqzi vestackih zasladjivaca skoro sa vrlo vrlo nalo secera.
uzmes malo crm i posolis stepom i pesma.potrazi step i bilo kojem marketu i odaberi ukus koji ti odg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Mart 16, 2015, 04:01:29 posle podne: Citat: Milos_sb Mart 16, 2015, 03:31:31 posle podne
Koji od kreatina sa ukusom preporucujes? I sta je stepa? :D
Mozes i da saspes kreatin u usta, zalijes vodom i to ti je to. Tako je najlakse, bar meni.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Mart 16, 2015, 04:53:28 posle podne: Citat: lesa29 Mart 16, 2015, 04:01:29 posle podne
Citat: Milos_sb Mart 16, 2015, 03:31:31 posle podne
Koji od kreatina sa ukusom preporucujes? I sta je stepa? :D
Mozes i da saspes kreatin u usta, zalijes vodom i to ti je to. Tako je najlakse, bar meni.

Zašto prosto kad može komplikovano ?
Promućkate jednostavno u šejkeru i popijete, kada tako zalivaš postoji verovatnoća da se neće
lepo rastvoriti u ustima a nekome to može da pravi problem u stomaku...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Mart 16, 2015, 06:19:45 posle podne: Citat: lesa29 Mart 16, 2015, 04:01:29 posle podne
Citat: Milos_sb Mart 16, 2015, 03:31:31 posle podne
Koji od kreatina sa ukusom preporucujes? I sta je stepa? :D
Mozes i da saspes kreatin u usta, zalijes vodom i to ti je to. Tako je najlakse, bar meni.

ovo nekom moze izazvati stimacne tegove ,jer kreatin mora da se dobro raSTOVRI U VODI I DA se popije sa velikom kolicinom tecnosti,dakle te roni koleman fore sa mericom u usta zaboravite
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak Mart 16, 2015, 07:26:03 posle podne: Hranite telo i misice a ne mozak :P
Dakle zapusi nos, suni u grlo i caoss :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 16, 2015, 09:32:11 posle podne: Citat: Metak Mart 16, 2015, 07:26:03 posle podne
Hranite telo i misice a ne mozak :P
Dakle zapusi nos, suni u grlo i caoss :D
E nek si im rekao,nismo deca od 10god :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 16, 2015, 10:02:14 posle podne: Citat: Labello Mart 11, 2015, 09:28:05 pre podne
Da li je Nescafe 2 u 1 (ona bez secera), ok da se pije u toku dijete, jednom ili dva puta dnevno samo? Ako nije, zbog cega?

ja moram da se ubacim i opet pitam ovo ;D ;D
mozda je glupo, ali zaista ne znam :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Mart 16, 2015, 10:10:29 posle podne: Citat: Labello Mart 16, 2015, 10:02:14 posle podne
Citat: Labello Mart 11, 2015, 09:28:05 pre podne
Da li je Nescafe 2 u 1 (ona bez secera), ok da se pije u toku dijete, jednom ili dva puta dnevno samo? Ako nije, zbog cega?

ja moram da se ubacim i opet pitam ovo ;D ;D
mozda je glupo, ali zaista ne znam :P

Neće vam ništa biti ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Mart 16, 2015, 10:18:51 posle podne: Citat
Promućkate jednostavno u šejkeru i popijete, kada tako zalivaš postoji verovatnoća da se neće
lepo rastvoriti u ustima a nekome to može da pravi problem u stomaku...
Стори ов мај лајф :Д
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 16, 2015, 11:17:44 posle podne: @pedja
:) :)

@milos sb
-pa nema sta da ti se tu preporucuje,pogledaj tamo gdje kupujes ima li koji sa ukusom u ponudi i izaberi.nisi napisao da li zelis monohidrat ili neku napredniju megagiga formulu ili nesto trece.
-stepovi,step sokici,sjecas se kad smo bili mali to je bio hit,u kesice prasak koji raszmutis sa vodom i dobijes sok :D
http://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=0CAUQjBw&url=http%3A%2F%2Fimages3.kurir-info.rs%2Fslika-900x608%2Fsok-iz-kesice-farba-za-kosu-farbanje-kosa-farbanje-kose-sokovi-step-sokovi-1377474076-357101.jpg&ei=elUHVfj3K5HYauLYgZgC&psig=AFQjCNHCY2BWVTQ2lq1wJw8Q-gcSaO2aJA&ust=1426630394798085 (http://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=0CAUQjBw&url=http%3A%2F%2Fimages3.kurir-info.rs%2Fslika-900x608%2Fsok-iz-kesice-farba-za-kosu-farbanje-kosa-farbanje-kose-sokovi-step-sokovi-1377474076-357101.jpg&ei=elUHVfj3K5HYauLYgZgC&psig=AFQjCNHCY2BWVTQ2lq1wJw8Q-gcSaO2aJA&ust=1426630394798085)

@sekundesuvecnosti
ne znam sta smatras pod ovim CIST monohidrat..ali naravno da postoji monohidrat sa ukusom,e sad ako ti nisi cuo,jbg :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Mart 17, 2015, 01:11:04 pre podne: http://sh.wikipedia.org/wiki/Kinoa (http://sh.wikipedia.org/wiki/Kinoa)

http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/10352/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/10352/2)

http://www.biospajz.rs/kinoa-organski-proizvod-200-gr.html (http://www.biospajz.rs/kinoa-organski-proizvod-200-gr.html)

Мало скупо, али оно... Чудо да има комплетан блок аминокиселина :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Mart 18, 2015, 04:36:19 posle podne: Da li je neko imao iskustva sa ovim tiganjem? http://www.delimano.rs/tiganji/dry-cooker-teflon.html (http://www.delimano.rs/tiganji/dry-cooker-teflon.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Mart 19, 2015, 11:56:31 posle podne: U kom obliku je najbolje uzimati magnezijum mg-karbonat, mg citrat? Šumeće ili kapsule? Kakvi su oni mg hlorid gelovi što se prodaju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Mart 20, 2015, 12:06:01 pre podne: Magnezijum citrat i aspartat su ti najbolji izvori mg od sintetickih izvora, magnezijum oksid najslabiji.
Najbolje bi bilo ako bi uspeo dnevno +300mg da uneses iz hrane, kao sto su orasasti plodovi, psenicne mekinje, pasulj, semenke...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 20, 2015, 06:16:45 pre podne: Citat: murbi Mart 20, 2015, 12:06:01 pre podne
Magnezijum citrat i aspartat su ti najbolji izvori mg od sintetickih izvora, magnezijum oksid najslabiji.
Najbolje bi bilo ako bi uspeo dnevno +300mg da uneses iz hrane, kao sto su orasasti plodovi, psenicne mekinje, pasulj, semenke...

to je isto kao da si mu rekao da je najbolje da unese 2 gr C vitamina iz voca ili cca npr 2 kg limuna.1 kg pomorandzi,3 kg banana itd itd itd
e jebg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Mart 20, 2015, 07:36:57 pre podne: Kakvog kvaliteta je ulje od komine maslina u odnosu na extra virgin ulje?
Moze li da prodje na dijeti ili ne ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 20, 2015, 09:56:11 pre podne: Citat: bojanh66 Mart 20, 2015, 07:36:57 pre podne
Kakvog kvaliteta je ulje od komine maslina u odnosu na extra virgin ulje?
Moze li da prodje na dijeti ili ne ?
losa opcija
extra virgin-uvek
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Systemyc Mart 20, 2015, 01:01:55 posle podne: Citat: bojanh66 Mart 20, 2015, 07:36:57 pre podne
Kakvog kvaliteta je ulje od komine maslina u odnosu na extra virgin ulje?
Moze li da prodje na dijeti ili ne ?

Imaš u DISU trenutno Monini extra virgin na sniženju,ono od 750ml po ceni od 500ml.

Peđa imam pitanje pročešlljao sam teme ali se menjalo tokom vremena mišljenje u danima sa nulom, šećer u šejku posle treninga treba uzimati ? Uzimam 20gr dexa od sećera uvek u šejku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 20, 2015, 01:15:43 posle podne: Citat: Systemyc Mart 20, 2015, 01:01:55 posle podne
Citat: bojanh66 Mart 20, 2015, 07:36:57 pre podne
Kakvog kvaliteta je ulje od komine maslina u odnosu na extra virgin ulje?
Moze li da prodje na dijeti ili ne ?

Imaš u DISU trenutno Monini extra virgin na sniženju,ono od 750ml po ceni od 500ml.

Peđa imam pitanje pročešlljao sam teme ali se menjalo tokom vremena mišljenje u danima sa nulom, šećer u šejku posle treninga treba uzimati ? Uzimam 20gr dexa od sećera uvek u šejku.

20 gr je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Mart 20, 2015, 02:49:10 posle podne: Extra virgin uvek! Kao sto Pedja rece.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Toša Mart 20, 2015, 10:17:18 posle podne: drzim rotaciju ugljenih nekih 2 meseca.. krenuo sam da radim skoro i sada me zanima kako da se hranim kad radim trecu smenu ? od 22h do 6 ujutru..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Mart 21, 2015, 01:47:48 pre podne: najednostavnije ti je da samo u 12 preseces i racunas hidrate za sledeci dan mada zavisi od rezima spavanja ja bi gledao da mi dani kad radim trecu budi dani kad unosim vise uh... mada ako sutradan prespavas pola dana onda mozda cak bolje i kontra :) uglavnom najbitnije da odrzis unos hidrata koji si planirao za tu nedelju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Mart 21, 2015, 02:02:59 pre podne: Zašto se bademi uglavnom spominju kao bolji izbor kada su masti u pitanju u odnosu na lešnike i orahe koji sadrže omega 3?
Tj. konkretno me zanima da li u mojoj svakodnevnoj ishrani (jaja, ovsene, pirinač, piletina, sir, povrće, maslinovo ulje) ima dovoljno izvora omega 3? Pošto mi se čini da nema, pa planiram da umesto badema ubacim orahe npr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Mart 21, 2015, 02:46:14 pre podne: 10-12 celih jaja dnevno . da ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Mart 21, 2015, 09:11:43 pre podne: Citat: gmns Mart 21, 2015, 02:02:59 pre podne
Zašto se bademi uglavnom spominju kao bolji izbor kada su masti u pitanju u odnosu na lešnike i orahe koji sadrže omega 3?
Tj. konkretno me zanima da li u mojoj svakodnevnoj ishrani (jaja, ovsene, pirinač, piletina, sir, povrće, maslinovo ulje) ima dovoljno izvora omega 3? Pošto mi se čini da nema, pa planiram da umesto badema ubacim orahe npr.

Tesko da su te omege iskoristljive. Omegu uglavnom racunas iz ribe i pravog ribljeg ulja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 22, 2015, 12:56:17 posle podne: Citat: djLE Mart 21, 2015, 02:46:14 pre podne
10-12 celih jaja dnevno . da ne?

mislim u tvom slucaju da NE.
necural si
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Mart 22, 2015, 01:07:46 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 22, 2015, 12:56:17 posle podne
Citat: djLE Mart 21, 2015, 02:46:14 pre podne
10-12 celih jaja dnevno . da ne?

mislim u tvom slucaju da NE.
necural si

x2
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 23, 2015, 02:04:35 posle podne: jel neko probao ovo? ;D ;D

(http://www.dodaj.rs/t/O/ME/1wogPWjZ/img2015032314010670.jpg) (http://www.dodaj.rs/?O/ME/1wogPWjZ/img2015032314010670.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Mart 23, 2015, 04:13:15 posle podne: ^
vidjeh ovo na fb,neko izbacio sliku..
jesi siguran da ovog ima kod nas?

edit:
sad vidim,angelov reklamira,btv evo pogledaj sastav :)

(http://www.novonutrition.net/images/products/prod4.png)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 23, 2015, 04:28:04 posle podne: neverovatno....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Mart 23, 2015, 07:28:10 posle podne: Citat: BUKAS Mart 22, 2015, 01:07:46 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Mart 22, 2015, 12:56:17 posle podne
Citat: djLE Mart 21, 2015, 02:46:14 pre podne
10-12 celih jaja dnevno . da ne?

mislim u tvom slucaju da NE.
necural si

x2
fala oboma
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Mart 23, 2015, 11:28:52 posle podne: Citat: Marko Dj. Mart 23, 2015, 04:13:15 posle podne
^
vidjeh ovo na fb,neko izbacio sliku..
jesi siguran da ovog ima kod nas?

edit:
sad vidim,angelov reklamira,btv evo pogledaj sastav :)

(http://www.novonutrition.net/images/products/prod4.png)

ocu da grickam proteJine xD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 8848 Mart 25, 2015, 04:29:28 posle podne: Svaki put nakon mrtvog dizanja dobijem jaku upalu zadnje loze koja traje 2-3 dana. Ne treniram bb pa da mogu da radim druge misicne grupe a odmaram noge dok traje upala, tako da sam redovno nakon mrtvog dva dana polu sposoban ili nesposoban za treninge. Nebitno da li radim keceve, piramidu, trojke, veci broj ponavljaja... jaka upala je uvek tu. Od suplemenata koristim whey, glutamin, bcaa, arginin, beta alanin, minerale... takodje i masiram misice, istezem, mazem konjsku mast... ali upale su i dalje jake.
Interesuje me na koji nacin mogu da smanjim tu upalu da bih bio sposoban za naredni trening. Mislim da nije pametno konstantno 2 puta nedeljno piti andole ili tako neke lekove? Ali takodje ne ide da skoro svake nedelje 2 dana nakon mrtvog radim lagane i modifikovane treninge zbog upale zadnje loze (a po nekad i propustim trening zbog toga).
Mozda bi pomoglo i ubacivanje nekih dodatnih vezbi za zadnju lozu, posto mi je ocigledno to slaba karika?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 25, 2015, 04:31:19 posle podne: Citat: 8848 Mart 25, 2015, 04:29:28 posle podne
Svaki put nakon mrtvog dizanja dobijem jaku upalu zadnje loze koja traje 2-3 dana. Ne treniram bb pa da mogu da radim druge misicne grupe a odmaram noge dok traje upala, tako da sam redovno nakon mrtvog dva dana polu sposoban ili nesposoban za treninge. Nebitno da li radim keceve, piramidu, trojke, veci broj ponavljaja... jaka upala je uvek tu. Od suplemenata koristim whey, glutamin, bcaa, arginin, beta alanin, minerale... takodje i masiram misice, istezem, mazem konjsku mast... ali upale su i dalje jake.
Interesuje me na koji nacin mogu da smanjim tu upalu da bih bio sposoban za naredni trening. Mislim da nije pametno konstantno 2 puta nedeljno piti andole ili tako neke lekove? Ali takodje ne ide da skoro svake nedelje 2 dana nakon mrtvog radim lagane i modifikovane treninge zbog upale zadnje loze (a po nekad i propustim trening zbog toga).
Mozda bi pomoglo i ubacivanje nekih dodatnih vezbi za zadnju lozu, posto mi je ocigledno to slaba karika?

a koji sport je u pitanju ako ne treniras BB (a s obzirom ako si ovo ti na avataru? )
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 8848 Mart 25, 2015, 04:41:20 posle podne: Treniram crossfit 8 meseci, od skoro takmicarski. Trenirao sam ranije neke druge stvari, teretana mi je vec godinama sastavni deo treninga, s tim da sam radio na snazi, a ne po bodibilding principima. Trenutno mi trenini izgledaju tako sto radim 3-4 puta nedeljno vezbe snage, weightlifting i powerlifting vezbe, a nakon toga na kraju treninga kruzne crossfit treninge koji su uglavnom kombinacija vezbi sa sopstvenom tezinom i da ih tako nazovem kondicionih vezbi (vijaca, skokovi, burpees i sl). Pored toga radim 3 puta nedeljno kondicione treninge koji se sastoje od trcanja i nakon toga malo vijace i sl vezbi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Mart 25, 2015, 06:06:21 posle podne: okaci neki snimak verovatno je tehnika problem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 26, 2015, 06:09:03 pre podne: Citat: 8848 Mart 25, 2015, 04:41:20 posle podne
Treniram crossfit 8 meseci, od skoro takmicarski. Trenirao sam ranije neke druge stvari, teretana mi je vec godinama sastavni deo treninga, s tim da sam radio na snazi, a ne po bodibilding principima. Trenutno mi trenini izgledaju tako sto radim 3-4 puta nedeljno vezbe snage, weightlifting i powerlifting vezbe, a nakon toga na kraju treninga kruzne crossfit treninge koji su uglavnom kombinacija vezbi sa sopstvenom tezinom i da ih tako nazovem kondicionih vezbi (vijaca, skokovi, burpees i sl). Pored toga radim 3 puta nedeljno kondicione treninge koji se sastoje od trcanja i nakon toga malo vijace i sl vezbi.

citajuci ovo sve,licno mi aposlutno nije jasno uz ovakvak i ovoliki obim trening da je u opste MOGUCE da dodje do upala bilo koga misica,osim konstatne i hronicne pretreniranosti
uzrok tome onda moze biti da apsolutno ne pogadjas misice koje vezbeas ,i kada dodju na red noge,ostecenja budu ogomrna
ali opet,sa druge strane mi nije jasno sve i da nisi trnierao noge 5 ned i da ih odradis zivotinjski,tek u tom slucaju bi za polseidcu mogle da budu upale od kojih nemozes da hodas-ovako...uz toliki obim treninga ti da dobijes upale nogu da nemozes da hodas? nesto tu u treningnu debeloooooo ne stima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 8848 Mart 26, 2015, 06:16:17 posle podne: Nije u pitanju pretreniranost. Trening je kompleksan pa kad se objasnava deluje preobiman ali se sastoji od svega 2 vezbe snage u uglavnom 5 serija i to traje oko 40 minuta (ne racunajuci zagrevanje) i nakon toga kruznog crossfit treninga koji se uglavnom sastoji od 2-4 vezbe i traje najcesce 5-20 min. Treninzi su svega 3-4 puta nedeljno i uz to jos 3 puta nedeljno trcanje od 20-40 min, nakon koga ponekad idu vijaca, skokovi i sl u trajanju od jos 5-10 min.

Jedini problem koji se javlja jeste upala zadnje loze nakon svakog treninga mrtvog dizanja. Upala nije tolika da ne moze da se hoda, vec ne moze da se trci pod njom i ne moze da se izvuce maksimum na nekim drugim vezbama koje ne gadjaju primarno zadnju lozu ali je ukljucena prilikom izvodjenja istih. Pa me interesuje kako je moguce smanjiti te upale kako bih mogao normalno da odradim naredne treninge. Razlog upale ne znam, moguce da mi je zadnja loza najslabija karika...

Nemam snimak kako radim mrtvo, jedino imam ovo u sklopu crossfit treninga sa izuzetno malom tezinom, pa je verovatno i tehnika slabija posto je mala tezina u pitanju, a radi se brzo, pa je opterecenje nedovoljno sto omogucava "varanje" na tehnici https://www.youtube.com/watch?v=8LvQHrvlS9o (https://www.youtube.com/watch?v=8LvQHrvlS9o) (na 1:25 je mrtvo).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 26, 2015, 06:55:42 posle podne: momak,

Citat
a 2 vezbe snage u uglavnom 5 serija i to traje oko 40 minuta

Citat
crossfit treninga koji se uglavnom sastoji od 2-4 vezbe i traje najcesce 5-20 min.

ovo ti je razlog UPALA
a to sam i rekao.
Da li je zadnja loza "slaba karika" ili ne,je u ovom slucaju irelevatno jer je ocigledno da je slaba karika trening,jer kada uradis trening u kojem se primarno,kao ti kazes :D,gadja zadnja loza,dolazi do izrazaja upravo to-neadekvatan trening
Jel upala je moguca,logicna i normalna pojava,ali da se utreniranom coveku desi upala ,trening za trening,a u toj meri da ga ogranicava u izvodjneju PRIMARNOG treninga (ma sta on ovde bio jer ne vidim neki smisao narocit) e onda je to problem.

Ali ono sto ti zelis da cujes je,kako da to i sa cim da sprecis
Na zalost,ne postoji nista efikasno sto moze smanjiti stvaranje mlecne kisleine,koja je u tvom slucaju ocigledno i u eneromnim kolicnima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Mart 27, 2015, 01:07:49 pre podne: ne znam koliko cesto radis mrtvo ali cini mi se da je Pedja u pravu... nakon treninga velikog volumena je normalna pojava... tehnika je manje vise k odnosno ne verujem da je to razlog
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pulss Mart 27, 2015, 01:34:21 pre podne: Sumece tablete, vit c, magnezij, cink, zeljezo ?
Jel ovo dobar izvor ili bolje ne ?

(http://s16.postimg.org/6lhzcygut/gl_bn_multiaktiv_497.jpg) (http://postimage.org/)
adult image hosting (http://postimage.org/)

Ne nuzno bas ovaj brand :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Mart 27, 2015, 02:41:44 pre podne: bolje ti je da uzmes sa ogistre u kapsulama vece doze manje para... taj sumeci je jako skup...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Mart 27, 2015, 12:10:25 posle podne: Koliko bih sirovog kikirikija smeo da jedem dnevno dok sam na rotacijama uh? Kapiram da je 50ak grama dosta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Mart 27, 2015, 12:11:04 posle podne: Nemoj sirov, a kolicina zavisi od dosta stvari.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Mart 27, 2015, 12:15:21 posle podne: A je l' mi bolje da ga sam pecem ili da kupujem suvo peceni?
Ja sam poceo da ga grickam tokom dana sa visokim UH, ali posto je zaraza sad kad god prodjem pored kuhinje uzmem po koji :( Doduse, 200g grickam vec 3 dana, mislim da nije mnogo, ali ono..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pulss Mart 27, 2015, 07:56:06 posle podne: Citat: eXe Mart 27, 2015, 02:41:44 pre podne
bolje ti je da uzmes sa ogistre u kapsulama vece doze manje para... taj sumeci je jako skup...
Tako san i mislia :)

Bia maloprije u marketu, ima nekih od 1 eura, isto vit c i slicni ? Prepostavljam losije kvalitete ili slabije doze ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Mart 27, 2015, 08:01:34 posle podne: Citat: Pulss Mart 27, 2015, 07:56:06 posle podne
Citat: eXe Mart 27, 2015, 02:41:44 pre podne
bolje ti je da uzmes sa ogistre u kapsulama vece doze manje para... taj sumeci je jako skup...
Tako san i mislia :)

Bia maloprije u marketu, ima nekih od 1 eura, isto vit c i slicni ? Prepostavljam losije kvalitete ili slabije doze ?

Šumeće su bacanje love.. Uzmeš dobar multivitamin u kapsulama i ne brineš.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Mart 28, 2015, 08:14:51 pre podne: Citat: shomispc Mart 27, 2015, 12:10:25 posle podne
Koliko bih sirovog kikirikija smeo da jedem dnevno dok sam na rotacijama uh? Kapiram da je 50ak grama dosta?

Ostadoh ti duzan jednu stvar. Kikiriki je pun linolne kiseline (linoleic acid), a u vecim kolicinama izaziva čuvanje mastnih naslaga u organizmu. Jos jedan razlog zasto se on ne preporučuje u većim količinama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Mart 28, 2015, 12:44:18 posle podne: ne znam kakav ti je ostatak dijete al 70gr nije toliko malo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 28, 2015, 12:46:22 posle podne: Bolje uzeti maslinovo ulje...
Kvalitetniji izvor masti, a i mnogo je isplativije od kikirikija...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Systemyc Mart 28, 2015, 08:40:49 posle podne: 6-ta nedelja već sada sam stigao do najnizeg stupnja masti koji sam ikada imao (sto sam prethodnih puta radio besomučnim kardio treningom po vise meseci ),okačicu sliku cim mogu. Odradio sam par treninga kardio mozda najvise 5-6, i jedan jedini cheat meal je bio na moj rodjendan.Isao bi skroz ovog puta da vidim i dokazem sebi da mogu,koliko je maximalno vreme koliko se moze drzati ovaj oblik dijete,računao sam oko 10 nedelja maximum ? Trenutno imam dve nule, dva po 200uh,125,100,50. Da li ovo vremenom jos kratiti ili pojačavati kardio ?

Zahvaljujem se svima koji su savetima omogucili da stignem dovde.
Naslov: pitanje?
Poruka od: OpasanBaja Mart 29, 2015, 03:34:03 posle podne: Kako da proverim da li neki suplement ima deklaraciju i da li je uvezen od ovlascenih uvoznika?
Naslov: Odg: pitanje?
Poruka od: Pirat Mart 29, 2015, 03:36:38 posle podne: Zavisi za koji brend te zanima, ali ukoliko si nabavio kod legitimnih prodavnica nemas frke...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 29, 2015, 05:41:42 posle podne: Citat: Systemyc Mart 28, 2015, 08:40:49 posle podne
6-ta nedelja već sada sam stigao do najnizeg stupnja masti koji sam ikada imao (sto sam prethodnih puta radio besomučnim kardio treningom po vise meseci ),okačicu sliku cim mogu. Odradio sam par treninga kardio mozda najvise 5-6, i jedan jedini cheat meal je bio na moj rodjendan.Isao bi skroz ovog puta da vidim i dokazem sebi da mogu,koliko je maximalno vreme koliko se moze drzati ovaj oblik dijete,računao sam oko 10 nedelja maximum ? Trenutno imam dve nule, dva po 200uh,125,100,50. Da li ovo vremenom jos kratiti ili pojačavati kardio ?

Zahvaljujem se svima koji su savetima omogucili da stignem dovde.

ma ubaci kardio i tako jos par nedje i onda mozes na neku drugu dijeti..low ili keto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Mart 29, 2015, 05:54:48 posle podne: Citat: BUKAS Mart 28, 2015, 08:14:51 pre podne
Citat: shomispc Mart 27, 2015, 12:10:25 posle podne
Koliko bih sirovog kikirikija smeo da jedem dnevno dok sam na rotacijama uh? Kapiram da je 50ak grama dosta?

Ostadoh ti duzan jednu stvar. Kikiriki je pun linolne kiseline (linoleic acid), a u vecim kolicinama izaziva čuvanje mastnih naslaga u organizmu. Jos jedan razlog zasto se on ne preporučuje u većim količinama.

Hvala na objasnjenju, je l' to vazi i za ostale kostunjave plodove? Ja sam racunao da je bolje da pojedem vise kikirikija (jeftinijeg) nego npr badema (4 puta skuplji :'( ), ali ocigledno nije tako :)

Sta bi jos smeo da jedem od povrca neograniceno? Skroz sam se pogubio :/ Merim pirinac, krompir, pasulj i grasak a samo boraniju (zelenu) i tikvice ne merim i ubacujem u obroke kad ne jedem nesto iz one prve grupe.

@exe pa jedem vec maslinovo ulje uz sve sto pecem ili dinstam, ili uz zelenu salatu, ali stavljam bas malo..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Mart 30, 2015, 05:11:09 posle podne: Mene zanima, posto sam cist ENDO, kako da ubrzam metabolizam i da poboljsam insulinsku osetljivost ? Ako znate nesto sto stvarno radi... Ja znam par stvari, ali bih zeleo i da cujem vase misljenje. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Mart 30, 2015, 05:26:01 posle podne: Cimet, magneijum, iybacis skroy secere na jedan period, vlakna pojacas, hromium pikolinat itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 30, 2015, 06:41:21 posle podne: Citat: BUKAS Mart 30, 2015, 05:26:01 posle podne
Cimet, magneijum, iybacis skroy secere na jedan period, vlakna pojacas, hromium pikolinat itd

upravo tako
a to aposlutno nema veze sa telesnim tipom
orkivjivati telesni tip,kao neki nedostatak ili nesto je samo trazanje izgovora jbg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: champ April 04, 2015, 06:23:50 posle podne: jel zna neko gde mogu da uzmem citrulline malate? citao sam o njemu pa ocu da probam..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LazarPopovic April 04, 2015, 07:36:30 posle podne: Zanima me racunaju li se proteini iz ovsenih 12gr na 100gr),jer ih nikad nisam racunao do sad u ishranu vec su mi ovsene bile saml izvor uh?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. April 04, 2015, 07:38:48 posle podne: Citat: XX April 04, 2015, 07:36:30 posle podne
Zanima me racunaju li se proteini iz ovsenih 12gr na 100gr),jer ih nikad nisam racunao do sad u ishranu vec su mi ovsene bile saml izvor uh?
ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe April 04, 2015, 09:44:12 posle podne: ja racunam sve... zavisi koliko stavis da ti je unos proteina najbitnije je uglavnom da budes konzistentan u nacinu na koji pratis hranu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LazarPopovic April 04, 2015, 10:29:10 posle podne: Pa u ishranu mi ide sto se proteina tice,jogurt,meso,jaja,whey i casein,ja postizem da unesem potrebno,al ne racunam ovsene u protein i ne znam jel to greska.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE April 04, 2015, 11:07:10 posle podne: imam neki glup obicaj a to je da kad ustanem ne mogu da jedem bar sat vremena od budjenja pogotovo ranije ujutru, e sad ne osecam glad ali znam da telu treba hitno gradivne materije itd.Kako da resim ovih sat vremena do dorucka? Ja sam mislio da krenem da uzimam nekih 10gr Bcaa odma ili nesto drugo preporucite sto je mozda i bolje od ovoga.WHey mi ne znaci nista jer onda ne mogu da jedem od njega posle sat vremena....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pulss April 04, 2015, 11:16:20 posle podne: Citat: djLE April 04, 2015, 11:07:10 posle podne
imam neki glup obicaj a to je da kad ustanem ne mogu da jedem bar sat vremena od budjenja pogotovo ranije ujutru, e sad ne osecam glad ali znam da telu treba hitno gradivne materije itd.Kako da resim ovih sat vremena do dorucka? Ja sam mislio da krenem da uzimam nekih 10gr Bcaa odma ili nesto drugo preporucite sto je mozda i bolje od ovoga.WHey mi ne znaci nista jer onda ne mogu da jedem od njega posle sat vremena....
Ubaci jaja, whey i ovsene u blender i popij sve skupa :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee April 04, 2015, 11:28:11 posle podne: Jedi kad mozes, za tih sat vremena. Mislis da ce ti tih sat vremena popraviti formu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: champ April 05, 2015, 06:40:46 posle podne: Citat: champ April 04, 2015, 06:23:50 posle podne
jel zna neko gde mogu da uzmem citrulline malate? citao sam o njemu pa ocu da probam..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: champ April 05, 2015, 07:29:54 posle podne: http://examine.com/supplements/Citrulline/ (http://examine.com/supplements/Citrulline/)

uzimao bi 6-8gr sat vremena pre treninga.. posalji
Naslov: Scitec ili Biotech?
Poruka od: milunko2912 April 05, 2015, 10:38:27 posle podne: Ljudi poz,brzo pitanje jedno, http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30304 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30304) da li uzeti ovaj protein, ili sajtekov plavi od 920g? Tu su im cene, kupio sam vec kod Pedje sajtekov,ali opet gledam ovaj biotecov iso,na 25 g ima 21 g proteina zato me privuklo :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe April 05, 2015, 10:51:18 posle podne: sto se wheija tice the nutrition ti je best buy

sto se citrulin malata tice ja sam samo uspeo da nadjem 20%tni rastvor za koji sam skontao da je premalo pakovanje da bi video ima li nekih benefita
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 06, 2015, 05:24:49 pre podne: Citat: champ April 05, 2015, 07:29:54 posle podne
http://examine.com/supplements/Citrulline/ (http://examine.com/supplements/Citrulline/)

uzimao bi 6-8gr sat vremena pre treninga.. posalji

kao i za svaki sastojak ingrendients ,tako ces i za citrulin da procitas naravno samo BEST
ono sto NECES da procitas je da citrulin malat kao samostalna supstanca,aposlutno nece iraditi nista,jer radi u sinergiji sa ostalim supstancama
Ovo ako neko i prozivodi kako neko gore rece kod nas,porilicno dobro razmisli STA UNOSIS jer citrulin malat u tehnilogiji prozivodnje suplementa je DRUGACIJI i drgacija je obrada od nekog inustrsijskg (ista ti je prica kao i kada neko kaze da je surutka u zdravoj hrani isto sto i whey proteon-koji jeste filtracija susrutke)

lkjudi-nemojte poksavati da izmislite TOPLU VODU.
ona je izmisljenja odavno,a upustata se u igru sa sastojcima koji su odavno ispsitani i odavno formulisani u kakvim i kojim kostalacjima rade,kako rade,zasto rade i kada rade....

sama OKSIDACIJA aminonijaka (citrulin) kao u obrzan (ne povecan) prenos azot oksida ,uz pomoc kiseonika ne OZNACAVA citulin malat kao jedinku koja radi samostalno posao za koji ti smatras da ce biti odradjen za to sto ti trazis (a znam da trazis energiju,punmpu itd itd itd) a pogtovo kupovnom NEPRERADJENIH supstanci koje nisu namenje za to sto ti zelis...

GLAVNO--citurlin se SVAKAKO pretvara u ARGININ i na samom tekstu ti se to navodi,tj DISKRETNO se navodi na to da CITRLUIN a bez ARGININA u free formu je....opa ono....buljov !!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: champ April 06, 2015, 01:19:07 posle podne: hvala na odgovoru

Citat
ono sto NECES da procitas je da citrulin malat kao samostalna supstanca,aposlutno nece iraditi nista,jer radi u sinergiji sa ostalim supstancama

sa kojim supstancama?

proizvodi citrulin, al ga nema jos uvek kod nas, ima u hrvatskoj i bosni.. od njih sam i planirao da uzmem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 06, 2015, 03:36:41 posle podne: Citat: champ April 06, 2015, 01:19:07 posle podne
hvala na odgovoru

Citat
ono sto NECES da procitas je da citrulin malat kao samostalna supstanca,aposlutno nece iraditi nista,jer radi u sinergiji sa ostalim supstancama

sa kojim supstancama?

proizvodi citrulin, al ga nema jos uvek kod nas, ima u hrvatskoj i bosni.. od njih sam i planirao da uzmem

kada sam rekao SUPSTANCE mislio sa sa ostalim AK kao i sto sam kasnije u dogovoru objasnio,ali verovatno nisi procitao moj odgovor do kraja
Nisam rekao da BRENDOVI ne pakuju obradjen malat,vec sam rekao o tome da je to APSOLUTNO marektinski trik i nista vise
ali i sada sam previse rekao....
u svakom slucaju-neka je sa srecom,pa da nam javis utiske
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: champ April 06, 2015, 09:58:26 posle podne: naravno da sam procitao post do kraja, vise puta, ovde sam dosao i postavio pitanje u zelji da nesto naucim, ne da se pravim pametan...

Citrulin je cesto jedan od sastojka u preworkoutima, pa sam mislio da mislis na neku konkretnu supstancu sa kojom treba da kombinujem da dodjem do punog efekta.. Pre bi uzeo supstance odvojeno, i pomesao u kolicinama koje ja zelim i napravio svoj preworkout, nego uzimao neke brendirane i platio skuplje.. em bi prosao jeftinije em bi stavio tacno sta zelim.. sto se i radi u americi, verujem i da ce kod nas poceti kroz koju godinu.

Sa tog sajta(koji je inace jako objektivan i sa puno referenci ) i sa jos par mesta sam procitao da se citrulin pretvara u arginin, al tek u bubrezima i zbog tog se bolje apsorbuje nego kad uzmes arginin..

Ako imas neke tekstove vezano za ovu temu, posalji mi, hteo bi da procitam detaljnije..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 07, 2015, 06:16:57 pre podne: Citat: champ April 06, 2015, 09:58:26 posle podne
naravno da sam procitao post do kraja, vise puta, ovde sam dosao i postavio pitanje u zelji da nesto naucim, ne da se pravim pametan...

Citrulin je cesto jedan od sastojka u preworkoutima, pa sam mislio da mislis na neku konkretnu supstancu sa kojom treba da kombinujem da dodjem do punog efekta.. Pre bi uzeo supstance odvojeno, i pomesao u kolicinama koje ja zelim i napravio svoj preworkout, nego uzimao neke brendirane i platio skuplje.. em bi prosao jeftinije em bi stavio tacno sta zelim.. sto se i radi u americi, verujem i da ce kod nas poceti kroz koju godinu.

Sa tog sajta(koji je inace jako objektivan i sa puno referenci ) i sa jos par mesta sam procitao da se citrulin pretvara u arginin, al tek u bubrezima i zbog tog se bolje apsorbuje nego kad uzmes arginin..

Ako imas neke tekstove vezano za ovu temu, posalji mi, hteo bi da procitam detaljnije..

ja se sa tobom poptuno slazem u prici oko NO a na osnovu toga sam i snimio video i bas o tome:
NO Reaktori - OGISTRA - Pedja Petrovic (http://www.youtube.com/watch?v=Mn4BwP13tRU#ws)

danas na intrenetu ima sve i pise KO STA hoce i kada hoce
Drugar,moras da upamtis jednu stvar ,da nije bitno STA pise vec KO pise,a svaka referenca mora da ima ADEKVATNE RECENZIJE u protivnom nije nista drugo,do iznosenje licnog misljenja ili u vecini slucjaeva PLACENOG od strane nekoga ili necega a moze da govori za a moze i protiv.
Ali ocigledno da se previse oslanjas na istiavanje interneta i evo,ja sam siguran da ces posle toga,kada otkrijes da malat (kojeg ga supstancu sremnu za neki no -NEMOZES DA NADES KOD NAS jer kod nas ne postoji prozivodnja ),biti razcoaran u isti,te ces krenuti u potreagu za iscitavanjem interneta za nekom drugom svemoguceom supstanocm

ja kada kazem KOMBINACIJA supstanci,onda mislim da sastojke ,a evo neka bude iz NO.
Posto vidim da moram da budem precizisnji onda da ne spominjem rec "supstanca" vec da ti kazem da citurlin malat a bez kombinacije sa argininom,beta alaninom,agmatin,coffein ili dikofein malat,betain,taurin,orintin,tyrosin,L carntin i naravno BCAA i naravno onda moze da bude posojen sa egozitkim kao sto je shizandrol,calscuim panthoenat,cyanocobalmin,nekoliko vrsta kreatinskih matrica od HCL pa do obicnog monohidrata, itd itd itd itd

tako da tema nije bas toliko"jednostavna" koliko si je ti sebi pojednostavio,a sve..kazem sve pod uslovom da i dobijes od nekog brenda obradjen citurlin malat ,bez sinergije je obicna nula.

Eto,nadam se da sam nekako uspeo da priblizim ,sto se kaze na "obicnom" jeziku,a bez da ulazim u razno razne hem procese i objasnjenja istih...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hukojlo April 07, 2015, 11:59:02 posle podne: Jel kokosovo ulje moze da prodje kao izvor masti? (maslinovo mi preko glave)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M April 08, 2015, 08:09:56 pre podne: Citat: Hukojlo April 07, 2015, 11:59:02 posle podne
Jel kokosovo ulje moze da prodje kao izvor masti? (maslinovo mi preko glave)

Moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 08, 2015, 09:24:03 pre podne: E pa nisu isti. Tj procenat zasicenih, monozasicenih (kojih treba da je najvise) i polizasicenih nije isti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M April 08, 2015, 10:15:49 pre podne: Pitanje nije bilo da li su te masti iste i kojh ima najvise itd vec da li moze de prodje jedno umesto drugog.
Posto pitanje nije bilo potpuno definisano logika kaze da se niko ne naliva sa bilo kojom vrstom ulja vec da ga koristi da malo podmaze tiganj, doda ga u salatu ili eventualno u neki šejk, onda dobije takav odgovor.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 08, 2015, 10:17:47 pre podne: Ma dobro Igore bre, nisam nista lose mislio...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M April 08, 2015, 10:20:08 pre podne: Ma taman posla da sam mislio da jesi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 08, 2015, 10:30:24 pre podne: Citat: IGOR_X3M April 08, 2015, 10:15:49 pre podne
Pitanje nije bilo da li su te masti iste i kojh ima najvise itd vec da li moze de prodje jedno umesto drugog.
Posto pitanje nije bilo potpuno definisano logika kaze da se niko ne naliva sa bilo kojom vrstom ulja vec da ga koristi da malo podmaze tiganj, doda ga u salatu ili eventualno u neki šejk, onda dobije takav odgovor.

ma sve je to ok
ali kako kokosovo ulje na salatu?
i koji je fazon price oko podmazivanja tiganja?
ja to nikako ne mogu da ukapiram za sve ove godine mog bavljenja sa ovim sprotom?
Ok
pam spray-nije smao komercijalna prica i ima smisla
ali,ja vec 15 godina spremam meso i jaja i sve namirnice bez kapi ulja...
Dakle
nije prica da li je kokosovo dobro ili nije-jer naravno da jeste
samo da ovo,i oko ovoga :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M April 08, 2015, 10:48:42 pre podne: Ma razumem te Pedje sve sto pricas.
Ja ulje nikakvo ne korustim za podmazivanje tiganja pa ni pam sprej cak i kad jaja przim, uvek imam dobar tiganj ali koliko god pricao znas da ljudi obicno koriste neko ulja za podmazivanje, bar ja imam takva utisak.
E sad za tu salatu i ja se pitam ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 08, 2015, 10:57:16 pre podne: Citat: IGOR_X3M April 08, 2015, 10:48:42 pre podne
Ma razumem te Pedje sve sto pricas.
Ja ulje nikakvo ne korustim za podmazivanje tiganja pa ni pam sprej cak i kad jaja przim, uvek imam dobar tiganj ali koliko god pricao znas da ljudi obicno koriste neko ulja za podmazivanje, bar ja imam takva utisak.
E sad za tu salatu i ja se pitam ;D

heheh..to to :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro April 08, 2015, 11:49:41 pre podne: Па ја кад кажем да не користим ни кап уља, гледају ме ка' из туђе главе, ка' да никад ништа спремили без уља нису...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 08, 2015, 12:02:04 posle podne: Samo za jaja na oko koristim, inace ovako ne vidim nikakvu potrebu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 April 08, 2015, 12:11:46 posle podne: Jel na masi ok jedna do dve case mleka dnevno ili da izbacim skroz?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M April 08, 2015, 12:15:50 posle podne: Citat: Bogdan7 April 08, 2015, 12:11:46 posle podne
Jel na masi ok jedna do dve case mleka dnevno ili da izbacim skroz?

A iz kog razloga bi pio to mleko?
Pisano je o tome milion puta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 April 08, 2015, 12:21:09 posle podne: Citat: IGOR_X3M April 08, 2015, 12:15:50 posle podne
Citat: Bogdan7 April 08, 2015, 12:11:46 posle podne
Jel na masi ok jedna do dve case mleka dnevno ili da izbacim skroz?

A iz kog razloga bi pio to mleko?
Pisano je o tome milion puta.
Pa uzeo bih ga sa ovsenim i proteinom ujutru i uvece sa kazeinom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M April 08, 2015, 12:29:44 posle podne: Da li si nekad probao sa vodom da pravis ovsene i kazein da pijes?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 April 08, 2015, 12:34:58 posle podne: Citat: IGOR_X3M April 08, 2015, 12:29:44 posle podne
Da li si nekad probao sa vodom da pravis ovsene i kazein da pijes?
Naravno da jesam, ali pitam da li bi mi to mnogo stetilo ili je ok da popijem casu mleka dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M April 08, 2015, 12:49:03 posle podne: Ne bi ti stetila casa mleka dnevno ali kad se krene sa tim jedna, dve case mleka, 3 banane, samo jedno parce pice, malo ovoga malo onoga ode to u.....
Posebno nema potrebe da pijes kazein sa mlekom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 April 08, 2015, 12:54:06 posle podne: Citat: IGOR_X3M April 08, 2015, 12:49:03 posle podne
Ne bi ti stetila casa mleka dnevno ali kad se krene sa tim jedna, dve case mleka, 3 banane, samo jedno parce pice, malo ovoga malo onoga ode to u.....
Posebno nema potrebe da pijes kazein sa mlekom.
Ma nisam takav da uzmem malo ovoga, malo onoga i da ode sve u ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc April 08, 2015, 12:55:56 posle podne: Cao drugari, imam jedno uzasno glupo pitanje :)
Da li ima neke razlike u tome koliko brzo popijem pwm? Ja konkretno ubacim 10g malta + 10g dex + mericu ipo whey-a u pola litre vode i to manje vise eksiram. Koga god da sam gledao u teretani svi pijuckaju po malo, jedino ja stucem odmah sve i cao... I da, jos jednom, kapiram da je ovo uzasno glupo pitanje, tako da se nadam da mi necete zameriti :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 08, 2015, 12:58:38 posle podne: Pijuckaju jer zna da nadima ako se eksira. Sporije je svakako bolje, ali ne u pogledu iskoristljivosti bla bla, nego zeludca radi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc April 08, 2015, 01:01:07 posle podne: Citat: BUKAS April 08, 2015, 12:58:38 posle podne
Pijuckaju jer zna da nadima ako se eksira. Sporije je svakako bolje, ali ne u pogledu iskoristljivosti bla bla, nego zeludca radi.

Hvala na objasnjenju! :)
Ja nemam tih problema sa nadimanjem, ali usporicu, picu ga do kuce umesto odmah..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 08, 2015, 01:04:18 posle podne: Citat: kaljestro April 08, 2015, 11:49:41 pre podne
Па ја кад кажем да не користим ни кап уља, гледају ме ка' из туђе главе, ка' да никад ништа спремили без уља нису...

a mast?
na leba pa odozgo crvena paprika :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody April 08, 2015, 06:17:47 posle podne: Citat: shomispc April 08, 2015, 12:55:56 posle podne
Cao drugari, imam jedno uzasno glupo pitanje :)
Da li ima neke razlike u tome koliko brzo popijem pwm? Ja konkretno ubacim 10g malta + 10g dex + mericu ipo whey-a u pola litre vode i to manje vise eksiram. Koga god da sam gledao u teretani svi pijuckaju po malo, jedino ja stucem odmah sve i cao... I da, jos jednom, kapiram da je ovo uzasno glupo pitanje, tako da se nadam da mi necete zameriti :)

Ja ga eksiram ko divljak, pogotovo na dijeti :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Systemyc April 08, 2015, 08:35:44 posle podne: Pijem trenutno jaffa ukus imam osecaj kao da jedem jaffu i eksiram :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc April 08, 2015, 09:28:16 posle podne: Citat: Systemyc April 08, 2015, 08:35:44 posle podne
Pijem trenutno jaffa ukus imam osecaj kao da jedem jaffu i eksiram :D
Dakle prelazim na Jafu cim dovrsim ovu cokoladu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: paprika123 April 10, 2015, 02:53:57 posle podne: Zero carb day na masi ? Misljenje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 10, 2015, 03:35:59 posle podne: Mislis ako vidis da si se zamastio ?ako spustis uh, onda jaci unos proteina i dobrih masti , meni deluje logicno ali opet, ne znam kolikog ce znacaja da ti bude da odes bas na jednu nulu ako si na masi... mnogo je zato po meni sigurnije spustiti bf na defki pa krenuti snazno lean bulk da ta dva cilkusa dobro rasclanis ... znaci na masi ne bih spustao nikada na nulu... ako si na masi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: paprika123 April 10, 2015, 04:37:27 posle podne: I mislim na cistu masu.juce sam jeo sve i svasta pa danas slabo iz tog razloga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic April 12, 2015, 08:53:19 posle podne: Pečeni(marinirani) kikiriki kao izvor zdravih masti?
Gde se može kupiti pam sprej?

Hvala unapred na odgovorima! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. April 12, 2015, 09:01:01 posle podne: ^
1. Oko kikirikija se pisalo par strana prije,ne bas dobar izvor.Bolje bademi(ako mozes finansijki),a jos bolje salata+maslinovo :)
2. Mislim da je pedja negdje pisao da nema kod nas pam spry.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Systemyc April 12, 2015, 09:04:59 posle podne: Možeš ali jako veliki problem je kod kikrikija što brzo pojedeš ogromnu količinu a nisi svestan,i stalno te tera da jedeš,50gr je dovoljno na nivou dana, a sada ti je na sniženju Monini extra vergin Classic maslinovo oko Vaskrsa je bilo 500ml kupiš i dobijes u boci 250ml dzaba.
Naslov: Lose se muti
Poruka od: LazarPopovic April 12, 2015, 11:30:26 posle podne: Casein mi se lose muti u shaker,moram kasikom da ga mijesam pa onda tek tresem shaker,i opet mi ostaju one mrvice kad pijem,i zanima me dal to sto mi mrvice ostaju,dal je to lose za apsorbciju ili nesto u organizmu?
Naslov: Odg: Lose se muti
Poruka od: Pedja_Petrovic April 13, 2015, 06:05:54 pre podne: Citat: XX April 12, 2015, 11:30:26 posle podne
Casein mi se lose muti u shaker,moram kasikom da ga mijesam pa onda tek tresem shaker,i opet mi ostaju one mrvice kad pijem,i zanima me dal to sto mi mrvice ostaju,dal je to lose za apsorbciju ili nesto u organizmu?

muti ga u blenderu i resena stvar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf April 13, 2015, 09:27:34 pre podne: Da li da uzmem odvojeno Cink i Magnezijum ili jednostavno ZMA?Cisto da malo pojacam Imunitet.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 13, 2015, 03:22:04 posle podne: Pa vidi sta ti se vise isplati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf April 13, 2015, 03:59:19 posle podne: Citat: BUKAS April 13, 2015, 03:22:04 posle podne
Pa vidi sta ti se vise isplati.
Ne treba da me brine sto Cink sam ima 50mg,a u ZMA 10ak?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 13, 2015, 04:03:14 posle podne: Mozes da prepolovis dozu cinka slobodno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic April 14, 2015, 12:38:04 posle podne: Korišćenje kečapa/senfa kao dodatka jelima, radi šmeka? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc April 14, 2015, 12:48:12 posle podne: Ja sam na onom Polimarkovom kecapu procitao da ima 20g secera na 100g kecapa, i od tada ga ne uzimam u ruke :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 14, 2015, 12:49:12 posle podne: Senf slobodno, kecap moze al male kolicine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 April 14, 2015, 01:26:27 posle podne: Citat: BUKAS April 14, 2015, 12:49:12 posle podne
Senf slobodno, kecap moze al male kolicine.
A onaj meksikana sos?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 14, 2015, 01:36:26 posle podne: Ma moze sve, samo pitanje u kojem si stadijumu i sto je najvaznije da ne pojedes sve zivo iz kesice. Ne cimajte se oko gluposti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 14, 2015, 01:39:25 posle podne: Citat: BUKAS April 14, 2015, 01:36:26 posle podne
Ma moze sve, samo pitanje u kojem si stadijumu i sto je najvaznije da ne pojedes sve zivo iz kesice. Ne cimajte se oko gluposti.

x 1000000 na kub ,kvadrat...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 14, 2015, 05:49:23 posle podne: Ja sam od kečapa zavisnik, recimo za doručak volim sa jajima na oko, a ovako na sve stavljam, na pirinač, na krompir itd
Kad se cepa masa, NEIZOSTAVNI dodatak!!! :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 April 14, 2015, 07:03:10 posle podne: Da ne otvaram novu temu...
Kako da rasporedim trening, mislio sam ovako:
ledja
grudi
noge
ramena
ruke
Jel ok ovako ili da menjam nesto?
I koliko bih trebao ponavljanja, vezbi i serija uraditi? Mislio sam 5 serija, 10 ponavljanja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 14, 2015, 07:38:39 posle podne: Ja tako radim.
Ako radiš za svaku partiju 5 serija od 10 ponavljanja, nećeš se naraditi baš :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 April 14, 2015, 07:45:19 posle podne: Citat: Стрелок April 14, 2015, 07:38:39 posle podne
Ja tako radim.
Ako radiš za svaku partiju 5 serija od 10 ponavljanja, nećeš se naraditi baš :D
Kako ti radis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 14, 2015, 09:57:38 posle podne: Citat: Bogdan7 April 14, 2015, 07:45:19 posle podne
Citat: Стрелок April 14, 2015, 07:38:39 posle podne
Ja tako radim.
Ako radiš za svaku partiju 5 serija od 10 ponavljanja, nećeš se naraditi baš :D
Kako ti radis?
Tim redosldom radim partije, baš kako si naveo.
A broj serija i ponavljanja sam prilagodi kako ti odgovara, neko voli viši volumen, neko jači intenzitet (ja) itd, eksperimentiši, jbg takav je ovo sport, ali okvirno 6-10 ponavljanja ja volim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 April 14, 2015, 10:04:14 posle podne: Citat: Стрелок April 14, 2015, 09:57:38 posle podne
Citat: Bogdan7 April 14, 2015, 07:45:19 posle podne
Citat: Стрелок April 14, 2015, 07:38:39 posle podne
Ja tako radim.
Ako radiš za svaku partiju 5 serija od 10 ponavljanja, nećeš se naraditi baš :D
Kako ti radis?
Tim redosldom radim partije, baš kako si naveo.
A broj serija i ponavljanja sam prilagodi kako ti odgovara, neko voli viši volumen, neko jači intenzitet (ja) itd, eksperimentiši, jbg takav je ovo sport, ali okvirno 6-10 ponavljanja ja volim
Okej, hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro April 14, 2015, 10:14:58 posle podne: И'ам неки цинк по 22 грама што је... Да ли је боље да пијем два комада, дакле 44 или само 22... Не може да се преполови јер је капсула...

Видио сам на страни иза да је букас написа' да неко може 50гр да преполови ту дозу... Али ето да питам..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe April 14, 2015, 11:04:47 posle podne: mg mislis xd?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki April 15, 2015, 01:54:00 posle podne: Gde naci dobre junece odreske, da mogu da se bace na tiganj, ne mora da bude biftek, al da nije bas ni but, a da nije skupo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 15, 2015, 06:53:33 posle podne: Citat: Kokiroki April 15, 2015, 01:54:00 posle podne
Gde naci dobre junece odreske, da mogu da se bace na tiganj, ne mora da bude biftek, al da nije bas ni but, a da nije skupo?
Nigde ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro April 15, 2015, 07:14:27 posle podne: Citat
mg mislis xd?
Мислим :Д
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 15, 2015, 07:25:44 posle podne: Citat: kaljestro April 15, 2015, 07:14:27 posle podne
Citat
mg mislis xd?
Мислим :Д

Dakle postojis!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG April 15, 2015, 08:52:26 posle podne: Ja moram da pitam nesto, posto me bas nervira i ponekad ne mogu da spavam nocu zbog toga. U zadnjih od prilike 5-6 meseci mi srce dosta ubrzano radi. Nekada mi je puls u mirovanju oko 90, ponekad i 100. Najvise mi smeta uvece kada legnem da spavam, pa krene srce da lupa i lupa i ne mogu da spavam. Puls oko 100. A nekada je puls normalan.
Ne kontam sta da radim, neki su mi predlozili da prestanem sa treninzima 2 nedelje. Bas nista da ne radim. To nema sanse da uradim, ali stvarno... Neke ideje, saveti, neko vec imao iskustva sa ovim ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 April 15, 2015, 08:58:44 posle podne: Citat: ghg April 15, 2015, 08:52:26 posle podne
Ja moram da pitam nesto, posto me bas nervira i ponekad ne mogu da spavam nocu zbog toga. U zadnjih od prilike 5-6 meseci mi srce dosta ubrzano radi. Nekada mi je puls u mirovanju oko 90, ponekad i 100. Najvise mi smeta uvece kada legnem da spavam, pa krene srce da lupa i lupa i ne mogu da spavam. Puls oko 100. A nekada je puls normalan.
Ne kontam sta da radim, neki su mi predlozili da prestanem sa treninzima 2 nedelje. Bas nista da ne radim. To nema sanse da uradim, ali stvarno... Neke ideje, saveti, neko vec imao iskustva sa ovim ?
Jel uzimas kofein, reaktor?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG April 15, 2015, 08:59:39 posle podne: Citat: Bogdan7 April 15, 2015, 08:58:44 posle podne
Citat: ghg April 15, 2015, 08:52:26 posle podne
Ja moram da pitam nesto, posto me bas nervira i ponekad ne mogu da spavam nocu zbog toga. U zadnjih od prilike 5-6 meseci mi srce dosta ubrzano radi. Nekada mi je puls u mirovanju oko 90, ponekad i 100. Najvise mi smeta uvece kada legnem da spavam, pa krene srce da lupa i lupa i ne mogu da spavam. Puls oko 100. A nekada je puls normalan.
Ne kontam sta da radim, neki su mi predlozili da prestanem sa treninzima 2 nedelje. Bas nista da ne radim. To nema sanse da uradim, ali stvarno... Neke ideje, saveti, neko vec imao iskustva sa ovim ?
Jel uzimas kofein, reaktor?
Nista buraz, a i da uzimam sigurno ne bih bio na tome 5-6 meseci kontantno. xd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 April 15, 2015, 09:08:17 posle podne: Citat: ghg April 15, 2015, 08:59:39 posle podne
Citat: Bogdan7 April 15, 2015, 08:58:44 posle podne
Citat: ghg April 15, 2015, 08:52:26 posle podne
Ja moram da pitam nesto, posto me bas nervira i ponekad ne mogu da spavam nocu zbog toga. U zadnjih od prilike 5-6 meseci mi srce dosta ubrzano radi. Nekada mi je puls u mirovanju oko 90, ponekad i 100. Najvise mi smeta uvece kada legnem da spavam, pa krene srce da lupa i lupa i ne mogu da spavam. Puls oko 100. A nekada je puls normalan.
Ne kontam sta da radim, neki su mi predlozili da prestanem sa treninzima 2 nedelje. Bas nista da ne radim. To nema sanse da uradim, ali stvarno... Neke ideje, saveti, neko vec imao iskustva sa ovim ?
Jel uzimas kofein, reaktor?
Nista buraz, a i da uzimam sigurno ne bih bio na tome 5-6 meseci kontantno. xd
Sacekaj nekog iskusnijeg onda :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 16, 2015, 06:02:42 pre podne: Citat: ghg April 15, 2015, 08:52:26 posle podne
Ja moram da pitam nesto, posto me bas nervira i ponekad ne mogu da spavam nocu zbog toga. U zadnjih od prilike 5-6 meseci mi srce dosta ubrzano radi. Nekada mi je puls u mirovanju oko 90, ponekad i 100. Najvise mi smeta uvece kada legnem da spavam, pa krene srce da lupa i lupa i ne mogu da spavam. Puls oko 100. A nekada je puls normalan.
Ne kontam sta da radim, neki su mi predlozili da prestanem sa treninzima 2 nedelje. Bas nista da ne radim. To nema sanse da uradim, ali stvarno... Neke ideje, saveti, neko vec imao iskustva sa ovim ?

probaj da razmislis o PRETRENIRANOSTI
a pogtovo ako si poceo hemiju da uzimas..udari kortiziola su cudo
narod bi rekao-u strahu su velike oci
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf April 16, 2015, 08:01:52 pre podne: Da li se vama malo "osete" jaja kad ih pecete u mikrotalasnoj??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 16, 2015, 09:04:41 pre podne: Citat: grfgrf April 16, 2015, 08:01:52 pre podne
Da li se vama malo "osete" jaja kad ih pecete u mikrotalasnoj??
hahahah care
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 16, 2015, 12:41:28 posle podne: Citat: ghg April 15, 2015, 08:52:26 posle podne
Ja moram da pitam nesto, posto me bas nervira i ponekad ne mogu da spavam nocu zbog toga. U zadnjih od prilike 5-6 meseci mi srce dosta ubrzano radi. Nekada mi je puls u mirovanju oko 90, ponekad i 100. Najvise mi smeta uvece kada legnem da spavam, pa krene srce da lupa i lupa i ne mogu da spavam. Puls oko 100. A nekada je puls normalan.
Ne kontam sta da radim, neki su mi predlozili da prestanem sa treninzima 2 nedelje. Bas nista da ne radim. To nema sanse da uradim, ali stvarno... Neke ideje, saveti, neko vec imao iskustva sa ovim ?
jel unosis hranu neposredno pred spavanje? ako treniras kasno pokusaj da prebacis trening sto je ranije moguce(po meni jutarnji trening je nesto najbolje sto postoji )... ovo sto sam ti naveo je problem koji moze da dolazi od zeludca... to mi je palo n apamet kada si spomenuo da imas problema u lezecem polozaju.. inace uopste nije naivna stvar...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf April 16, 2015, 02:00:56 posle podne: Citat: BUKAS April 16, 2015, 09:04:41 pre podne
Citat: grfgrf April 16, 2015, 08:01:52 pre podne
Da li se vama malo "osete" jaja kad ih pecete u mikrotalasnoj??
hahahah care
Jaoo sto si prost....:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mare012 April 16, 2015, 11:04:53 posle podne: Da ne otvaram temu bezveze, imam jedno pitanje sto se tice monohidrata:
Da li je ok da nakon treninga u PWM stavim 10g kreatina, posto pre treninga kada popijem monohidrat podrigujem na treningu i malo me stomak zeza.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pulss April 16, 2015, 11:09:30 posle podne: Citat: Mare012 April 16, 2015, 11:04:53 posle podne
Da ne otvaram temu bezveze, imam jedno pitanje sto se tice monohidrata:
Da li je ok da nakon treninga u PWM stavim 10g kreatina, posto pre treninga kada popijem monohidrat podrigujem na treningu i malo me stomak zeza.
Slobodno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG April 16, 2015, 11:27:09 posle podne: Citat: pirat April 16, 2015, 12:41:28 posle podne
jel unosis hranu neposredno pred spavanje? ako treniras kasno pokusaj da prebacis trening sto je ranije moguce(po meni jutarnji trening je nesto najbolje sto postoji )... ovo sto sam ti naveo je problem koji moze da dolazi od zeludca... to mi je palo n apamet kada si spomenuo da imas problema u lezecem polozaju.. inace uopste nije naivna stvar...
Dogadjalo mi se da se pretovarim pred samo spavanje, ali u izuzetnim siguacijama (bas retko). I tada mi je lupanje srca najjace, i tada obicno skoro i da ne spavam nocu. Vrtim se po krevetu i zaspim tamo pred jutro pa mi sledeci dan bude usran...
To za trening uvece mi se pre dogadjalo, ali samo nisam mogao da spavam. Srce nije lupalo. To sam provalio sam i od tada nikako ne idem na treninge kasno. :)

Izgleda da je Pedja i neki ljudi koji su mi isto govorili u pravu, i da sam upao u pretreniranost. U zadnje 3 nedelje sam trening spustio na 3 puta nedelja (zbog faxa i praznika, da je do mene nema sanse da bih mogao to da uradim :D) i mogu reci da mi je stvarno bolje. Bolje spavam, nema vise onih ''napada'' lupanja srca, puls mi se normalizovao rekao bih. Jos ove nedelje, pa od ponedeljka se vracam na staro.

Rekao bih da su mi treninzi jaki. Videcemo da li ce oporavak biti brzi na galeniki i nadam se da ce sve biti OK, u suprotnom moracu da pojacam hemiju. ^^

Nego, hteo bih jos da pitam. Koliko da dizem proteine na 2 ampule depoa nedeljno, 250g malo ? Mozda 300g ? Imam oko 92-93kg na 180cm mada nisam bas krt. I kada da dizem ? Mada i sada unosim blizu te cifre...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pulss April 16, 2015, 11:41:00 posle podne: Kefir, da ili ne ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 17, 2015, 06:19:26 pre podne: Citat
Izgleda da je Pedja i

;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE April 17, 2015, 06:42:39 pre podne: Citat: ghg April 15, 2015, 08:52:26 posle podne
Ja moram da pitam nesto, posto me bas nervira i ponekad ne mogu da spavam nocu zbog toga. U zadnjih od prilike 5-6 meseci mi srce dosta ubrzano radi. Nekada mi je puls u mirovanju oko 90, ponekad i 100. Najvise mi smeta uvece kada legnem da spavam, pa krene srce da lupa i lupa i ne mogu da spavam. Puls oko 100. A nekada je puls normalan.
Ne kontam sta da radim, neki su mi predlozili da prestanem sa treninzima 2 nedelje. Bas nista da ne radim. To nema sanse da uradim, ali stvarno... Neke ideje, saveti, neko vec imao iskustva sa ovim ?

E vidis ti sa ovakvim srcano zdravstvenim problemom ti srljas na steroide sto je suludo I na kraj pameti u ovoj situaciji i danas sutra nesto se desi (a sada su bas velike sanse za to) ljudi ce kriviti steroide , i svi ce pricati "ubila ga hemija" i upravo je to problem,jer dosta njih nije ni znalo da ima nekih zdravstvenih problema i jako velika vecina ljudi je stradala od steroida na taj nacin. A ti vec znas za prob i sav srecan krces na njih kao da ces imati neku strasnu promenu od toga a neces jer ljudi previse ocekuju od bednih 500mg testa,prosto ne mogu da verujem kolko zaslepljenih ljudi u zivotu ima.
Neka tahikardija ocigledno postoji i to dugacak period kolko vidim, sto moze biti alarmantno na kraju krajeva jer sa cukom nema igranja,100 puls u stanju mirovanja je ogromna brojka za mladog coveka,nemas sta i od koga da trazis savete ,znaci hitno kod lekara na Ekg,krvnu sliku a cak nije lose ni uraditi ultra zvuk kao detaljniju analizu, teretana jako umereno u ovom periodu dok se ne vidi sta je, pamet u glavu a hemiju zaboravi u ovakvoj situaciji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 17, 2015, 07:02:05 pre podne: Citat
jako velika vecina ljudi je stradala od steroida na taj nacin
Koja vecina, moze imena ili nesto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 17, 2015, 09:16:47 pre podne: Citat: Pulss April 16, 2015, 11:41:00 posle podne
Kefir, da ili ne ?

Jeeeep.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG April 17, 2015, 10:01:10 pre podne: Citat: tenssa April 17, 2015, 07:02:05 pre podne
Citat
jako velika vecina ljudi je stradala od steroida na taj nacin
Koja vecina, moze imena ili nesto?
i mene zanima to ?
Djle u pitanju je pretreniranost nista ozbiljno, trening drzim na 3 puta nedeljno i to bez cucnja i mrtvog i puls je dosta mirniji, a i nema vise onih "napada" lupanja srca. Ici cu tako jos 1 ili 2 nedelje. A i veliki broj ljudi mi kazu da su najvise napredovali uz 3 treninga nedeljno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 17, 2015, 10:02:00 pre podne: Nedelju dana je sasvim dovoljno da se vratis u normalu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Metak April 17, 2015, 07:13:13 posle podne: hepatrombin u tubu, neotvoren, al datum
isteko 02.2015 dal je bezbedno da se koristi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 17, 2015, 08:02:59 posle podne: moze ali ces imati slabiji efekat na modrice, sta vec ako ne uopste.. kupi nov... bolje ti je
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb April 18, 2015, 04:07:20 posle podne: Citat: Metak April 17, 2015, 07:13:13 posle podne
hepatrombin u tubu, neotvoren, al datum
isteko 02.2015 dal je bezbedno da se koristi
Opusteno i do 6 meseci preko roka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pulss April 18, 2015, 05:41:41 posle podne: Setnja nakon treninga nogu ?
Taman zavrsia trening a vani extra vrijeme pa bi isa prosetat par km ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 18, 2015, 05:45:32 posle podne: Tebi ako je do setnje nakon treninga nogu onda nisi dobro odradio trening...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pulss April 18, 2015, 06:00:18 posle podne: Citat: tenssa April 18, 2015, 05:45:32 posle podne
Tebi ako je do setnje nakon treninga nogu onda nisi dobro odradio trening...
Brate klecaju mi noge, al po ovakvom vremenu stat u kuci, glava ce me zabolit vise od nogu radi dosade ;D

Ako ima vise stete nego koristi od te setnje, onda cu pretrpit :'(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA April 18, 2015, 09:11:22 posle podne: Druze ako ti se seta, pa setaj, nemoj se opterecivati takvim stvarima :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzoni99 April 18, 2015, 09:26:01 posle podne: Ja sam uzeo posle treninga nogu da vozim biciklu i jedno četiri dana me je rasturao kvadriceps ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 April 19, 2015, 12:07:39 pre podne: ja takve upale od po 4+ dana imam kad odradim trening posle 15 dana apsolutne fizičke neaktivnosti, ili kad uvedem neku drastičnu izmenu u treningu pa mi treba malo vremena da se adaptiram, tipa kad sam počeo da radim 10x5 sa 60 sec. pauze, pa su me u početku ubijale upale, ali brzo sam se navikao...
ja stvarno ne znam šta vi radite na treningu kad stalno tako ne možete da hodate, padate u nesvest, povraćate, i ostale hardcore radnje... kako uopšte obavljate dnevne aktivnosti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE April 19, 2015, 12:21:09 pre podne: Citat: filip85 April 19, 2015, 12:07:39 pre podne

ja stvarno ne znam šta vi radite na treningu kad stalno tako ne možete da hodate, padate u nesvest, povraćate, i ostale hardcore radnje... kako uopšte obavljate dnevne aktivnosti?

to je vise malo lozenje nista vise,mada kad ne mozes da sednes na wc solju posle treninga e onda znas da si pokido noge
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe April 19, 2015, 12:21:39 pre podne: kontam da dosta menjaju vezbe i volumen im se drasticno razlikuje svaki trening xd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: miss_D April 19, 2015, 12:27:23 pre podne: Kad ce tema i slike iz Jagodine? ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 April 19, 2015, 12:41:56 pre podne: Citat: djLE April 19, 2015, 12:21:09 pre podne
to je vise malo lozenje nista vise

pa i meni tako deluje, nego je više retoričko pitanje :)
obično ljudi nemaju potrebu da se hvale onim što jesu nego onim što bi voleli da budu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 19, 2015, 06:03:44 pre podne: Meni se nije desavalo nikada da povracam ili padam u nesvijest, ali mi svakako nije do setnje ili tako necega, ako imam jedan stepenik znao sam se pridrzavati za zid da ne roknem na zemlju, mislim na period kada idem kuci poslije treninga. Poslije sat, dva je sve ok opet.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mrkela April 21, 2015, 05:08:14 posle podne: Da li vam je jači trening nogu ako jedete neke hidrate koji se brže apsorbuju tipa krompir ili apsolutno ništa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 21, 2015, 05:35:16 posle podne: Citat: Mrkela April 21, 2015, 05:08:14 posle podne
Da li vam je jači trening nogu ako jedete neke hidrate koji se brže apsorbuju tipa krompir ili apsolutno ništa?
meni trening nogu zavisi od volje samo. Isto mi je jeo ili ne hidrate, a na prazan stomak nisam probao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro April 21, 2015, 06:15:07 posle podne: Ја сам први пут радио тренинг на празан стомак ове године, скоро... Радио сам рамена додуше, мислио сам да ћу да умрем, али гле изненађења, одрадио сасвим нормално тренинг, без проблема... Тако да оно..... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG April 21, 2015, 06:19:33 posle podne: Citat: kaljestro April 21, 2015, 06:15:07 posle podne
Ја сам први пут радио тренинг на празан стомак ове године, скоро... Радио сам рамена додуше, мислио сам да ћу да умрем, али гле изненађења, одрадио сасвим нормално тренинг, без проблема... Тако да оно..... :)
I meni se to desavalo pre dok sam jos bio srednja, pa sam morao na trening pre podne. Ma za trening je najmanje bitan taj obrok pred sam trening. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 21, 2015, 07:15:25 posle podne: Sve je to navika. Secam se kad sam se presaltao prvi put da radim trening posle dorucka. Muka prve nedelje. Ceo zivot sam radio oko 15 -16h. I lagano. Jedino sto mi nikako ne odgovara i sto sam probavao 4-5x jeste kasno uvece, tipa 21h. Muka sa spavanjem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun April 21, 2015, 07:39:42 posle podne: Citat: BUKAS April 21, 2015, 07:15:25 posle podne
Sve je to navika. Secam se kad sam se presaltao prvi put da radim trening posle dorucka. Muka prve nedelje. Ceo zivot sam radio oko 15 -16h. I lagano. Jedino sto mi nikako ne odgovara i sto sam probavao 4-5x jeste kasno uvece, tipa 21h. Muka sa spavanjem.
Tako i meni isto.uvek 15-16 eventualno 17h.
Letos smo par puta ja i burazer usli uvece nikad da zaspem jbte.Pogotovu sto moram da jedem kasno jos ako uzmem nesto Uh.Muka ziva.Uopste mi ne prija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 April 21, 2015, 08:10:15 posle podne: Pre neki dan sam cuo da u istom obroku ne treba mesati P, UH i M nego P i M ili P i UH. Da li je to tacno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 21, 2015, 08:50:49 posle podne: Citat: kaljestro April 21, 2015, 06:15:07 posle podne
Ја сам први пут радио тренинг на празан стомак ове године, скоро... Радио сам рамена додуше, мислио сам да ћу да умрем, али гле изненађења, одрадио сасвим нормално тренинг, без проблема... Тако да оно..... :)
Zato što to uglavnom zavisi od onoga što si jeo prethodna dan-dva, ako si krkao ugljene, onda verovatno nećeš da imaš problema. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Strahinja1993 April 21, 2015, 08:53:43 posle podne: Citat: lesa29 April 21, 2015, 08:10:15 posle podne
Pre neki dan sam cuo da u istom obroku ne treba mesati P, UH i M nego P i M ili P i UH. Da li je to tacno?

Tacno je :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 April 21, 2015, 08:58:41 posle podne: Citat: Strahinja93 April 21, 2015, 08:53:43 posle podne
Citat: lesa29 April 21, 2015, 08:10:15 posle podne
Pre neki dan sam cuo da u istom obroku ne treba mesati P, UH i M nego P i M ili P i UH. Da li je to tacno?

Tacno je :D
To onda znaci da npr. jaja+ovsene nisu ok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun April 21, 2015, 09:09:30 posle podne: Citat: lesa29 April 21, 2015, 08:58:41 posle podne
Citat: Strahinja93 April 21, 2015, 08:53:43 posle podne
Citat: lesa29 April 21, 2015, 08:10:15 posle podne
Pre neki dan sam cuo da u istom obroku ne treba mesati P, UH i M nego P i M ili P i UH. Da li je to tacno?

Tacno je :D
To onda znaci da npr. jaja+ovsene nisu ok?
Belance +1-2 zumanceta i ovsene su ok.Ali 7celih i ovsene je vec druga prica.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 April 21, 2015, 09:12:09 posle podne: Citat: @nTr@x94 April 21, 2015, 09:09:30 posle podne
Citat: lesa29 April 21, 2015, 08:58:41 posle podne
Citat: Strahinja93 April 21, 2015, 08:53:43 posle podne
Citat: lesa29 April 21, 2015, 08:10:15 posle podne
Pre neki dan sam cuo da u istom obroku ne treba mesati P, UH i M nego P i M ili P i UH. Da li je to tacno?

Tacno je :D
To onda znaci da npr. jaja+ovsene nisu ok?
Belance +1-2 zumanceta i ovsene su ok.Ali 7celih i ovsene je vec druga prica.
Ja sam do sad isao 4 cela+ovsene.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun April 21, 2015, 09:13:53 posle podne: Ja kad izaber ove namirnice za dorucak uzmem:7-8belanaca+1 zumance +ovsene zavisi koliko unosim Uh tog dana.Mada nista ne fali ni tome samo dodaj jos 1-2 belanceta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 April 21, 2015, 09:27:23 posle podne: Citat: @nTr@x94 April 21, 2015, 09:13:53 posle podne
Ja kad izaber ove namirnice za dorucak uzmem:7-8belanaca+1 zumance +ovsene zavisi koliko unosim Uh tog dana.Mada nista ne fali ni tome samo dodaj jos 1-2 belanceta
Tako cu i da uradim. Hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 21, 2015, 09:34:07 posle podne: I ja cepam cela jaja i ovsene. Zašto ne bi valjalo? Tako radim već 3 godine kad sam na masi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun April 21, 2015, 09:42:30 posle podne: Citat: Стрелок April 21, 2015, 09:34:07 posle podne
I ja cepam cela jaja i ovsene. Zašto ne bi valjalo? Tako radim već 3 godine kad sam na masi
Masa da,ali ako ide da skida kg,onda treba to malo da koriguje.mada on nije nista regao dal je masa ili def.Ja licno ne bi mogao da pojedem 7 celih+100-150 ovsenih.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG April 21, 2015, 09:48:15 posle podne: Samo ako ces da odvajas belanca i zumanca da bacas, onda ti je mnoooogo jeftinije da kao izvor cistog P koristis meso neko. A ako izvor M da koristis cela jaja. Tako ja radim i dosta je jeftinije...
Naravno osim ako nemas mnogo kinte pa te boli uvo za sve.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 April 21, 2015, 09:51:41 posle podne: Citat: @nTr@x94 April 21, 2015, 09:42:30 posle podne
Citat: Стрелок April 21, 2015, 09:34:07 posle podne
I ja cepam cela jaja i ovsene. Zašto ne bi valjalo? Tako radim već 3 godine kad sam na masi
Masa da,ali ako ide da skida kg,onda treba to malo da koriguje.mada on nije nista regao dal je masa ili def.Ja licno ne bi mogao da pojedem 7 celih+100-150 ovsenih.
Na masi sam trenutno a na dijeti sam isto isao 4-5 celih jaja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 21, 2015, 10:09:03 posle podne: Citat: @nTr@x94 April 21, 2015, 09:42:30 posle podne
Citat: Стрелок April 21, 2015, 09:34:07 posle podne
I ja cepam cela jaja i ovsene. Zašto ne bi valjalo? Tako radim već 3 godine kad sam na masi
Masa da,ali ako ide da skida kg,onda treba to malo da koriguje.mada on nije nista regao dal je masa ili def.Ja licno ne bi mogao da pojedem 7 celih+100-150 ovsenih.
dal me zezaš :D ja 5-6 celih, 200g ovsene i nekad jabuku uzmem :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun April 21, 2015, 10:53:28 posle podne: Ja brate nmg za prvi obrok,nekako me ovsene zasite kad ih jedem,zacepe mii diznu :D
Sad kad jedem jaja cela i salatu to je nesto drugo,laganica ide
2,3 i ostali obroci vec je to druga prica,kao da sam dosao iz Etiopije ;)
Obicno sad preferiram ugljenje pre i posle treninga ostalo P i M unosim tako mi prija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: paprika123 April 23, 2015, 10:13:52 pre podne: Dali muskarci imaju celulit i kako ga se resavaju? Drug sa kojim treniram ima celulit(jako malo izrazen) ali ima izmedju kvadricepsa i loze u najgornjem delu sa strane...posledica prezderavanja pirinca po 700g uh dnevno.pitao je mene za savet a ja vas pitam posto mu nisam bas naj odgovor dao? Hvala. Konkretno nece da bude ripped cisto da nema celulit.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2015, 10:18:27 pre podne: Citat
.posledica prezderavanja pirinca po 700g uh dnevno

kao posledica ovoga moze samo biti salo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 23, 2015, 06:43:21 posle podne: 700g uh dnevno.. zbog radi čega?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pulss April 23, 2015, 07:04:01 posle podne: Citat: Стрелок April 23, 2015, 06:43:21 posle podne
700g uh dnevno.. zbog radi čega?
Jer masa je mama ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 23, 2015, 07:11:06 posle podne: Citat: Pulss April 23, 2015, 07:04:01 posle podne
Citat: Стрелок April 23, 2015, 06:43:21 posle podne
700g uh dnevno.. zbog radi čega?
Jer masa je mama ;D
slažem se s konstatacijom, masa je mama, ko tvrdi suprotno taj je piiii ;D
šalu na stranu.. 700g ugljenih je mnogo, sem ako nije neki carb loading, itd itd
ja na masi maksimum 500g
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: paprika123 April 23, 2015, 08:25:58 posle podne: To je kad dodje Victor Richards i kaze da jede 2000g uh na dan ...sta da mu kazem za celulit kako da se resi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA April 23, 2015, 10:07:07 posle podne: Zanima me koliko masti stvarno usporavaju apsorpciju proteina? Tj. da li bi bilo od stvarnog znacaja prebacivanje zumanaca iz obroka posle treninga u naredni obrok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG April 23, 2015, 10:09:47 posle podne: Citat: UKiTA April 23, 2015, 10:07:07 posle podne
Zanima me koliko masti stvarno usporavaju apsorpciju proteina? Tj. da li bi bilo od stvarnog znacaja prebacivanje zumanaca iz obroka posle treninga u naredni obrok?
Ne opterecuj se zumancima. Ja uz 200-250g mesa dodam i 2 jaja posle treninga. A ponekad i malo zelenisa - vlakna. Zumanca su super!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 23, 2015, 10:11:23 posle podne: Citat: UKiTA April 23, 2015, 10:07:07 posle podne
Zanima me koliko masti stvarno usporavaju apsorpciju proteina? Tj. da li bi bilo od stvarnog znacaja prebacivanje zumanaca iz obroka posle treninga u naredni obrok?

Opusti se.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong April 25, 2015, 10:40:54 pre podne: Pozdrav svima,

Sta mislite o makaronima(spagete) kao izvoru uh tj bar 3-4 puta dnevno da ih jedem? Je li dobra zamena za ovsene ujutru pre treninga, cini mi se da onda imam vise snage? Treniram i pucam na misicnu masu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 25, 2015, 10:45:35 pre podne: Citat: YoungStrong April 25, 2015, 10:40:54 pre podne
Pozdrav svima,

Sta mislite o makaronima(spagete) kao izvoru uh tj bar 3-4 puta dnevno da ih jedem? Je li dobra zamena za ovsene ujutru pre treninga, cini mi se da onda imam vise snage? Treniram i pucam na misicnu masu.

belo brasno-nula bodova
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong April 25, 2015, 10:49:24 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic April 25, 2015, 10:45:35 pre podne
Citat: YoungStrong April 25, 2015, 10:40:54 pre podne
Pozdrav svima,

Sta mislite o makaronima(spagete) kao izvoru uh tj bar 3-4 puta dnevno da ih jedem? Je li dobra zamena za ovsene ujutru pre treninga, cini mi se da onda imam vise snage? Treniram i pucam na misicnu masu.

belo brasno-nula bodova

Mogu li onda integralne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 25, 2015, 11:14:29 pre podne: 3-4 puta dnevno makarone... pa ti u 80% obroka makarone.. ne
cepaj si krompir, pirinač, ovsene, proverene izvore. šta fali pečenom krompiru u rerni sa začinima?! 5x bolje od kuvanih makarona
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mrkela April 25, 2015, 11:48:50 pre podne: Zar makarone nemaju vise uh od krompira?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong April 25, 2015, 11:53:41 pre podne: Citat: Стрелок April 25, 2015, 11:14:29 pre podne
3-4 puta dnevno makarone... pa ti u 80% obroka makarone.. ne
cepaj si krompir, pirinač, ovsene, proverene izvore. šta fali pečenom krompiru u rerni sa začinima?! 5x bolje od kuvanih makarona

Ok shvatio sam za makarone.
Verovatno cu UH svesti vecinom na pire, ako nema nista lose u tome? Jer mi deluje da se jednostavnije vari...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 25, 2015, 12:06:44 posle podne: Citat: Mrkela April 25, 2015, 11:48:50 pre podne
Zar makarone nemaju vise uh od krompira?

Imaju, al kakve veze ima to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mrkela April 25, 2015, 01:44:42 posle podne: Pa kontam veći unos hidrata,treba pojesti puno više krompira nego makarona.
Ili možda mislite da je bolje krompir jer je čišći i manje se masti taloži?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 25, 2015, 01:55:26 posle podne: Citat: Mrkela April 25, 2015, 01:44:42 posle podne
Pa kontam veći unos hidrata,treba pojesti puno više krompira nego makarona.
Ili možda mislite da je bolje krompir jer je čišći i manje se masti taloži?
bolje se drži krompira ili pirinča, makarone su od belog brašna pravljene
masti ćeš svakako da nataložiš preteranim unosom ugljenih, bilo da su iz krompira ili pirinča :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mrkela April 25, 2015, 01:59:49 posle podne: Svakako da oću,samo po meni je krompir slab hidrat.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 25, 2015, 02:01:18 posle podne: Citat: Mrkela April 25, 2015, 01:59:49 posle podne
Svakako da oću,samo po meni je krompir slab hidrat.

Sta to znaci?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mrkela April 25, 2015, 02:03:04 posle podne: Da treba mnogo više količinski da pojedeš krompira nego riže i da slabije gura na treningu u smislu snage, izdržljivosti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 April 25, 2015, 02:05:47 posle podne: Slab hidrat? Svasta će čovek pročitati :)
To što ima 20g UH na 100g ne čini ga lošijim, u nekim slučajevima čak i i boljim.
Ako se to slab uopšte odnosi na ovo gore navedeno.
edit: malo zakasnih sa porukom :)

Jel može objašnjenje kako se to od pirinča "jače gura" na treningu u odnosu na krompir?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mrkela April 25, 2015, 02:09:59 posle podne: Bolje me radi,imam više snage na treningu i osjećam se jače na riži nego dan kad jedem krompir,eto kako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 25, 2015, 02:12:07 posle podne: Placebo te drma malo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mrkela April 25, 2015, 02:14:55 posle podne: Vama dođe na isto?
Može neko objašnjenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 25, 2015, 02:18:03 posle podne: Brate zašto je krompir "slab" ugljeni hidrat? Pa ti nemoj da jedeš jedan krompirić za obrok pa neće biti "slab"
stegni zube pa pojedi pola kile i da vidiš
što reče Bukas, placebo je u pitanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mrkela April 25, 2015, 02:19:27 posle podne: Pa upravo to i pišem,treba količinski više da ga pojedeš nego riže,dosta više.
Manje kalorija,eto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pulss April 25, 2015, 02:27:33 posle podne: Citat: Mrkela April 25, 2015, 02:19:27 posle podne
Pa upravo to i pišem,treba količinski više da ga pojedeš nego riže,dosta više.
Manje kalorija,eto.
Pa ako uneses 100uh iz krompira i 100uh i rize, unit ces skoro isto kalorija, pojest ces malo vise i to je to.
Stvarno mi nije jasno kako je problem pojest 4-5 krompira.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mrkela April 25, 2015, 02:29:11 posle podne: Ko je rekao da je problem,i tako je triput ljepši od riže. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG April 25, 2015, 02:37:02 posle podne: Buraz nemoj da komplikujes mnogo. Sve to zavrsi u glukozu, nebitno da li je u pitanju pirinac ili krompir. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко April 27, 2015, 02:06:14 posle podne: Kad se npr. radi 3 dana 0 uh, a cetvrti punjenje jel taj cetvrti dan trebamo biti u suficitu ili minimalnom deficitu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 27, 2015, 02:26:06 posle podne: Pa sa koliko radiš punjenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung April 27, 2015, 02:36:03 posle podne: Da li se preporucena doza ovog whey proteina, odnosi na mericu puna do vrha ili samo na kolicinu preteina do crte na merici ? :o

https://youtu.be/tOx2zvmqmj0?t=599
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG April 27, 2015, 03:01:54 posle podne: Citat: Bolo Yeung April 27, 2015, 02:36:03 posle podne
Da li se preporucena doza ovog whey proteina, odnosi na mericu puna do vrha ili samo na kolicinu preteina do crte na merici ? :o

https://youtu.be/tOx2zvmqmj0?t=599
Od viska glava ne boli kada je whey u pitanju. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко April 27, 2015, 03:31:37 posle podne: Citat: BUKAS April 27, 2015, 02:26:06 posle podne
Pa sa koliko radiš punjenje?
Ne radim ja nego nesto razmisljao pa me zanima aj da kazemo 250g
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe April 27, 2015, 04:17:02 posle podne: a i malo je lose biti 3 dana na 0 upadnes u ketozu... a i mislim da nemas potrebe da ides toliko nisko sa kcal...
Naslov: Ishrana na putovanju ?
Poruka od: kapL0 April 29, 2015, 05:48:35 posle podne: Posto cesto putujem , sta mislite o ovom proizvodu kao izvoru slozenih UH ?
http://www.prodavnicazdravehrane.rs/images/stories/virtuemart/product/galete_pirinac_bf.jpg (http://www.prodavnicazdravehrane.rs/images/stories/virtuemart/product/galete_pirinac_bf.jpg)

I jos nesto ...Koliko grama dekstroze uzimati posle treninga , telesna tezina mi je 76kg :)
Pozdrav
Naslov: Odg: Ishrana na putovanju ?
Poruka od: Стрелок April 29, 2015, 06:28:24 posle podne: Citat: kapL0 April 29, 2015, 05:48:35 posle podne
Posto cesto putujem , sta mislite o ovom proizvodu kao izvoru slozenih UH ?
http://www.prodavnicazdravehrane.rs/images/stories/virtuemart/product/galete_pirinac_bf.jpg (http://www.prodavnicazdravehrane.rs/images/stories/virtuemart/product/galete_pirinac_bf.jpg)

I jos nesto ...Koliko grama dekstroze uzimati posle treninga , telesna tezina mi je 76kg :)
Pozdrav
Odličan izvor ugljenih hidrata!!!!!!
Dekstroza 20g radi pos'o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kapL0 April 29, 2015, 07:40:32 posle podne: Hvala :) . A ako se pretera sa dekstrozom , npr 30-40gr na duze staze , skodi ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 29, 2015, 08:01:00 posle podne: Citat: kapL0 April 29, 2015, 07:40:32 posle podne
Hvala :) . A ako se pretera sa dekstrozom , npr 30-40gr na duze staze , skodi ? :)
Ne škodi, ali ne vidim razlog za preterivanjem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf April 30, 2015, 06:06:09 pre podne: Da li konzumirate voce svakodnevno,koje i koliko?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 30, 2015, 06:22:44 pre podne: Citat: Стрелок April 29, 2015, 08:01:00 posle podne
Citat: kapL0 April 29, 2015, 07:40:32 posle podne
Hvala :) . A ako se pretera sa dekstrozom , npr 30-40gr na duze staze , skodi ? :)
Ne škodi, ali ne vidim razlog za preterivanjem

naravno da skodi u smislu da se u jetri pretvara u glukozu itd itd itd itd ;)
svi smo radili greske nekada..sada nema potrebe za tim
napisao sam ti tamo
ZNANJE JE MOC
i samo treba citati
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 30, 2015, 08:01:13 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic April 30, 2015, 06:22:44 pre podne
Citat: Стрелок April 29, 2015, 08:01:00 posle podne
Citat: kapL0 April 29, 2015, 07:40:32 posle podne
Hvala :) . A ako se pretera sa dekstrozom , npr 30-40gr na duze staze , skodi ? :)
Ne škodi, ali ne vidim razlog za preterivanjem

naravno da skodi u smislu da se u jetri pretvara u glukozu itd itd itd itd ;)
svi smo radili greske nekada..sada nema potrebe za tim
napisao sam ti tamo
ZNANJE JE MOC
i samo treba citati
pa naravno da škodi u tom smislu, ja nisam znao koliko bi on da preteruje, to mož biti 100, 200g itd
al od 40g mislim da ništa neće da mu bude :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 30, 2015, 08:25:30 pre podne: Citat: grfgrf April 30, 2015, 06:06:09 pre podne
Da li konzumirate voce svakodnevno,koje i koliko?

Naravno. Crveno preferiram. 100-150g.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic April 30, 2015, 10:06:34 pre podne: Citat: grfgrf April 30, 2015, 06:06:09 pre podne
Da li konzumirate voce svakodnevno,koje i koliko?

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,100.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,100.0.html)
Od kada sam pročitao ovu temu, ja se isključivo držim kao što reče Bukas crvenog voća, i to ne svakodnevno, nego kad osetim potrebu za njim. Uglavnom se nađe sveže, ali ponekad i iz kese, Frikom i slično. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 30, 2015, 10:09:53 pre podne: Citat
al od 40g mislim da ništa neće da mu bude :)

naravno
nece ni da mu bude nista ni od 100 gr..ni od 200
samo je pitanje DA LI JE POTREBNO.. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 30, 2015, 10:11:38 pre podne: @nikola - A dobro, fruktoza nije za debele i tako treba posmatrati. Ne treba generalno sve uzimati i nije sve crno belo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic April 30, 2015, 10:20:51 pre podne: Do sada sam za večeru, kao poslednji obrok pred spavanje, uzimao pola Elle, kao izvor B. Ona je kod mene 180 dinara, znači svakog dana za nju trebam izdvojiti 90 din. Pa se nešto preračunavam, da li bi možda pametnije bilo da za tih 90 din npr. pojedem 9 belanaca(prim. out. - jaja kupujem za 10din.), a da smanjim količinu elle? Nastavio bih i dalje da kupujem Ellu, ali npr da unosim po 100gr, pa da mi jedna potraje nekih 4-5 dana. A možda i glavni razlog za ovaj korak bi mi bio taj što sam uvek u malom deficitu što se tiče B, tipa nekih 10-15gr na moju kilažu. Unapred zahvalan na odgovoru!

Citat: BUKAS April 30, 2015, 10:11:38 pre podne
@nikola - A dobro, fruktoza nije za debele i tako treba posmatrati. Ne treba generalno sve uzimati i nije sve crno belo.

Pa upravo to, nikada ne treba generalizovati. Ja sam probao na sebi, i dalo je rezultata, bananu zamenio crvenim voćem. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS April 30, 2015, 10:31:32 pre podne: Ne mora ela biti pred spavanje. Preracunaj se sta ti jeftinije. Ja sam je opet ubacio malo jer mi se jede, a nisam je jeo 8 meseci sigurno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic April 30, 2015, 10:42:08 pre podne: Konzumiram je tada zato što sam kako dan odmiče sve više mrzovoljan i lenj, pa mi je bilo super zato što ne moram da se bakćem da spremam nešto, nego dovatim kašiku i udri :D
Probaću ubuduće sa tipa 7,8 belanaca pa ćemo videti kako će se na duže staze odraziti, jer ću sa tim ispuniti deficit B i malo čak prebaciti. Hvala drugar :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко April 30, 2015, 10:42:40 pre podne: Ja kod mene ellu uzimam za 130-157din (450g) Posto sam finansiram svoju ishranu od novca za uzinu jeftinije mi izadje da ellu kupujem svaki dan nekad i pojedem 700g plus neko parce mesa i nekoliko jaja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kapL0 April 30, 2015, 11:34:53 pre podne: @stefan
Pa ella ti je odlican izvor proteina , ali najbolje pred spavanje , protein kazein koji se nalazi u elli je sporo apsorbujuci .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf April 30, 2015, 12:34:37 posle podne: Bukas,Nikola hvala na odgovoru!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Maj 04, 2015, 06:53:17 posle podne: Ako ne stignem da u toku dana unesem kolicinu ugljenih hidrata koja mi je za taj dan "rasporedjena", jel mogu to da ubacim u neki kasniji obrok, tipa pretposlednji? Jel nije problem sto uvece unosim hidrate?

ps rotacija UH je u pitanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Maj 04, 2015, 07:03:06 posle podne: Citat: S T E F A N Maj 04, 2015, 06:53:17 posle podne
Ako ne stignem da u toku dana unesem kolicinu ugljenih hidrata koja mi je za taj dan "rasporedjena", jel mogu to da ubacim u neki kasniji obrok, tipa pretposlednji? Jel nije problem sto uvece unosim hidrate?

ps rotacija UH je u pitanju

Svejedno je, ne treba toliko da se opterecujes. Unesi uvece, a ako ne stignes nastavi sutra sve po planu kao da se nista nije ni desilo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Maj 04, 2015, 07:04:14 posle podne: Citat: mica86 Maj 04, 2015, 07:03:06 posle podne
Citat: S T E F A N Maj 04, 2015, 06:53:17 posle podne
Ako ne stignem da u toku dana unesem kolicinu ugljenih hidrata koja mi je za taj dan "rasporedjena", jel mogu to da ubacim u neki kasniji obrok, tipa pretposlednji? Jel nije problem sto uvece unosim hidrate?

ps rotacija UH je u pitanju

Svejedno je, ne treba toliko da se opterecujes. Unesi uvece, a ako ne stignes nastavi sutra sve po planu kao da se nista nije ni desilo.
Vazi, hvala! ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 04, 2015, 10:39:40 posle podne: Citat: S T E F A N Maj 04, 2015, 06:53:17 posle podne
Ako ne stignem da u toku dana unesem kolicinu ugljenih hidrata koja mi je za taj dan "rasporedjena", jel mogu to da ubacim u neki kasniji obrok, tipa pretposlednji? Jel nije problem sto uvece unosim hidrate?

ps rotacija UH je u pitanju

Naracno da mozes! Uh slobodno kasno uvece.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Maj 05, 2015, 07:37:51 pre podne: Jedno brzinsko pitanje,posto sam se usvinjio poslednjih par meseci,povreda,losa ishrana itd. krenuo sam da vezbam i krecem rotacije,zanima me da li je ok npr 5 dana u nedelji tegovi, bez kardia , ili mora kardio? Cilj:skidanje viska kilograma(definicija), samo me to zanima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Maj 05, 2015, 07:38:51 pre podne: Citat: AcMilan91 Maj 05, 2015, 07:37:51 pre podne
Jedno brzinsko pitanje,posto sam se usvinjio poslednjih par meseci,povreda,losa ishrana itd. krenuo sam da vezbam i krecem rotacije,zanima me da li je ok npr 5 dana u nedelji tegovi, bez kardia , ili mora kardio? Cilj:skidanje viska kilograma(definicija), samo me to zanima
ne moraš odmah da kreneš agresivno s kardiom, to ostaje za kraj dijete
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Maj 05, 2015, 08:01:28 pre podne: Hvala puno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 05, 2015, 09:47:37 pre podne: Citat: AcMilan91 Maj 05, 2015, 07:37:51 pre podne
Jedno brzinsko pitanje,posto sam se usvinjio poslednjih par meseci,povreda,losa ishrana itd. krenuo sam da vezbam i krecem rotacije,zanima me da li je ok npr 5 dana u nedelji tegovi, bez kardia , ili mora kardio? Cilj:skidanje viska kilograma(definicija), samo me to zanima

moze bez kardia naravno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Maj 05, 2015, 04:35:28 posle podne: 2 blic pitanja :D

1. Da li je svo povrce dobar izvor vlakana(sargarepa, kupus, mladi crni/beli luk, paradajz)?
2. Da li ima nekog smisla uzimati one sumece tablete Vitamina C? Konkretno Biofar ili Multivita od 1000mg

Unapred zahvalan na odgovorima!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Maj 05, 2015, 04:53:16 posle podne: Da, to sve sto si nabrojao je odlicno.

Vitamin C je najisplativiji onaj obicni od alkaloida, tablete po 500 mg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Maj 05, 2015, 05:20:51 posle podne: Citat: tenssa Maj 05, 2015, 04:53:16 posle podne
Da, to sve sto si nabrojao je odlicno.

Vitamin C je najisplativiji onaj obicni od alkaloida, tablete po 500 mg...

Gde se moze nadji taj vitamin c i kolika mu je cena?

Hvala puno na odgovoru! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Maj 05, 2015, 05:22:42 posle podne: Apoteka bilo koja, ovdje u RS je pola eura...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 05, 2015, 05:35:36 posle podne: Citat: tenssa Maj 05, 2015, 05:22:42 posle podne
Apoteka bilo koja, ovdje u RS je pola eura...

momak zivi u Srb kako sam ja shvatio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Maj 05, 2015, 06:06:35 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 05, 2015, 05:35:36 posle podne
Citat: tenssa Maj 05, 2015, 05:22:42 posle podne
Apoteka bilo koja, ovdje u RS je pola eura...

momak zivi u Srb kako sam ja shvatio

Tacno tako Pedja :D
Iz Srbije brale, iz Kresevca grada xD btw - isao sam sa Vasim Ognjenom u srednju :D

Moze li se naci kod nas? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 05, 2015, 06:16:27 posle podne: Citat
Iz Srbije brale, iz Kresevca grada xD btw - isao sam sa Vasim Ognjenom u srednju :D

Moze li se naci kod nas?

onda te Ognjensen sigurno poznaje :D
elem
imaju neke opcije po apotekama,ali ja ne vidim tu orpavdanost,posto 100kom od po 1000 mg /caps kosta 1300-1400 din..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Maj 05, 2015, 07:15:08 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 05, 2015, 06:16:27 posle podne
Citat
Iz Srbije brale, iz Kresevca grada xD btw - isao sam sa Vasim Ognjenom u srednju :D

Moze li se naci kod nas?

onda te Ognjensen sigurno poznaje :D
elem
imaju neke opcije po apotekama,ali ja ne vidim tu orpavdanost,posto 100kom od po 1000 mg /caps kosta 1300-1400 din..

Znamo se, igrali smo rukomet za skolu zajedno par puta, tj on je igrao :'D
Odustajem, za te pare cu radije da uzmem ZMA kod Vas, ionako ga merkam vec neko vreme :D
Hvala Vam ljudi :)
Naslov: Whey Poslastice
Poruka od: Zyzz_Brah1 Maj 05, 2015, 09:02:53 posle podne: Imam kratko pitanje a to je da li se proteini (iz whey-a) mjenjaju tj. gube ako ih zamrznemo ili stavimo u neku smjesu pa ispečemo ? :) poz
Naslov: Odg: Whey Poslastice
Poruka od: Black&Decker Maj 05, 2015, 09:17:55 posle podne: mogu da se termicki sure... al za ledaru ne znam bas... zato sto ne smeju da imaju kontakt sa vlagom/vodom
kada ga smuckas treba da ga ispijes za 10-15ak min
Naslov: Dorucak!
Poruka od: MilosK Maj 05, 2015, 11:15:19 posle podne: Pozdrav, sta mislite o sendvicu sa kikiriki puterom, bananon i medom, razeni hleb je u pitanju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 05, 2015, 11:15:51 posle podne: Ukusno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MilosK Maj 05, 2015, 11:19:52 posle podne: Citat: BUKAS Maj 05, 2015, 11:15:51 posle podne
Ukusno.

Da li bi ga mogao ubaciti nekad umesto belanaca i ovsenih za dorucak?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Strahinja1993 Maj 05, 2015, 11:22:56 posle podne: Kombinacija hidrata i masti mnogo dobra! Nemas nikakve koristi od ovakvog sendvica. Nisi dobro skontao Bukasov komentar, ima i druga strana :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MilosK Maj 05, 2015, 11:27:58 posle podne: Citat: Strahinja93 Maj 05, 2015, 11:22:56 posle podne
Kombinacija hidrata i masti mnogo dobra! Nemas nikakve koristi od ovakvog sendvica. Nisi dobro skontao Bukasov komentar, ima i druga strana :D

Pretpostavio sam ali da pitam za svaki slucaj :) Hvala :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Exaybachay Maj 06, 2015, 11:25:44 pre podne: Pri kraju sam rotacija, ostale mi još 2 sedmice. Ako bih išao u šetnju od sat vremena, da li su mi potrebni antikatabolici tada? Išao sam već i nisam ništa uzimao ali da pitam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 06, 2015, 02:28:15 posle podne: Citat: Exaybachay Maj 06, 2015, 11:25:44 pre podne
Pri kraju sam rotacija, ostale mi još 2 sedmice. Ako bih išao u šetnju od sat vremena, da li su mi potrebni antikatabolici tada? Išao sam već i nisam ništa uzimao ali da pitam.

ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Exaybachay Maj 06, 2015, 03:17:55 posle podne: Ok, hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Athletes Maj 06, 2015, 09:22:45 posle podne: Da li je moguce da od Tren acetata imam otezano disanje? Tokom treninga brze se zadisem.Nadam se da sam dobro postavio pitanje!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 06, 2015, 10:01:19 posle podne: Naravno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Athletes Maj 07, 2015, 01:02:08 pre podne: Citat: BUKAS Maj 06, 2015, 10:01:19 posle podne
Naravno.
Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zyzz_Brah1 Maj 09, 2015, 03:14:19 posle podne: Znači sladolede da ne pravim od wheya ? :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MilosK Maj 09, 2015, 07:41:46 posle podne: Je moze proci jabuka i sargarepa zajedno izrendana, jendom dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 09, 2015, 07:55:57 posle podne: Masa,definicija ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MilosK Maj 09, 2015, 07:58:11 posle podne: Masa je u pitanju :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 09, 2015, 08:18:53 posle podne: Mozes slobodno :D
Cak i na definiciji donekle.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Maj 09, 2015, 08:41:29 posle podne: Čime se vi opterećujete...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Maj 10, 2015, 05:22:24 posle podne: Pozz . Da li se kreatin moze uzimati jedna doza ujutru , i jedna posle treninga ,jer mi prije treninga ne odgovara za stomak,i smije li se mijesati u vreloj vodi tj. Da li ga vrela voda ubija kao sto sam cuo da se to desava sa proteinom.

Da li je ok na masi unositi 1,5g proteina i 5-6g UH ektomorf sam,jel malo ovo proteina pitam zbog finansija ? A masti iz maslinovog, ali me interesuje koliko jedna kasika maslinovog ima kalorija i masti otprilike?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 10, 2015, 06:15:26 posle podne: Uzmes posle treninga kreatin i zavrsis posao.Nemoj da komplikujes.
Sto bi uzimao u vreloj vodi bilo sta od toga?
Proteine su ti osnovna gradivna mat.e sad ako nemas dobro je i 1.5 gr. sa ugljenim kreni postepeno i prati napredak.
Supena kasika ti je 15gr pa sad racunaj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Maj 11, 2015, 07:10:12 posle podne: Novosadjani gde kupujete konjsko meso? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Syncopat Maj 11, 2015, 07:24:56 posle podne: e sta mislite o dimljenom pilecem fileu iz prodavnice? msm 900din kilo kosta.. jel mislite da ubacuju samo sranja u to da nema uopste mesa? rekreativac sam, radim, ucim itd, nemam ni vremena ni volje da pravim prave obroke. pokusavam cisto da sredim malo ishranu pred leto a taj dimljeni pileci file mi je nekako zgodan jer ne moram da ga pripremam ujutru pred posao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sarlo Maj 11, 2015, 07:31:12 posle podne: Brate kupi obican pileci file skoro duplo je jeftiniji i sam ga spremis to ti je 15 minuta posla :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Maj 11, 2015, 07:38:55 posle podne: Na rotacijama sam,ovo ok ? donosi trbusnjake ?:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Maj 11, 2015, 09:13:14 posle podne: Citat: AcMilan91 Maj 11, 2015, 07:38:55 posle podne
Na rotacijama sam,ovo ok ? donosi trbusnjake ?:)

Ok obrok skroz :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nj0be Maj 12, 2015, 10:48:30 posle podne: Moze li domace sirce u salatu na dijeti (rotacije) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Strahinja1993 Maj 12, 2015, 11:01:33 posle podne: Citat: nj0be Maj 12, 2015, 10:48:30 posle podne
Moze li domace sirce u salatu na dijeti (rotacije) ?

Druze, nikakvo sirce ti nece narusiti dijetu :D Kupus salata(sirce, voda, so i kasikica secera) , sjajna stvar :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Athletes Maj 12, 2015, 11:30:35 posle podne: Citat: Strahinja93 Maj 12, 2015, 11:01:33 posle podne
Citat: nj0be Maj 12, 2015, 10:48:30 posle podne
Moze li domace sirce u salatu na dijeti (rotacije) ?

Druze, nikakvo sirce ti nece narusiti dijetu :D Kupus salata(sirce, voda, so i kasikica secera) , sjajna stvar :D
Ja bi ipak ovaj secer izbacio.Ovo ostalo naravno umereno!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Strahinja1993 Maj 12, 2015, 11:33:54 posle podne: Kasikica brate, na dnevnom nivou sumnjam da ce da skodi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Maj 12, 2015, 11:50:04 posle podne: Citat: Strahinja93 Maj 12, 2015, 11:33:54 posle podne
Kasikica brate, na dnevnom nivou sumnjam da ce da skodi :D
Pa mozda i nece, ali nema bas nikakve potrebe za tim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Maj 12, 2015, 11:51:24 posle podne: Citat: Strahinja93 Maj 12, 2015, 11:33:54 posle podne
Kasikica brate, na dnevnom nivou sumnjam da ce da skodi :D
pa onda se ruse sve teorije ovde pisane xxx puta, pogotovo na dijeti. ali na masi sto da ne ako nisi cist endo (kao ja :/) :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Strahinja1993 Maj 12, 2015, 11:57:17 posle podne: Ljudi da ne dodje do prepirke oko posta, ti kazes da nema potrebe za tim, ovaj da se ruse neke teorije. Samo sam mislio, da od te famozne kasikice(koja je sastavni deo fuckin salate! da bude to to) nece umreti niko, niti da ce se narusiti nesto bitno, bezveze :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Maj 13, 2015, 12:02:33 pre podne: Citat: Strahinja93 Maj 12, 2015, 11:57:17 posle podne
Ljudi da ne dodje do prepirke oko posta, ti kazes da nema potrebe za tim, ovaj da se ruse neke teorije. Samo sam mislio, da od te famozne kasikice(koja je sastavni deo fuckin salate! da bude to to) nece umreti niko, niti da ce se narusiti nesto bitno, bezveze :D
Da li ce ta kasicica nesto bitno narusiti to prvo zavisi od samog trenutnog stanja vezbaca, o kojoj fazi dijete, i o kojoj vrsti dijete se radi. Drugo, neizostavni deo salate je iskljucivo povrce, sve ostalo moze biti itekako izostavni deo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Strahinja1993 Maj 13, 2015, 12:10:10 pre podne: Majko mila. Hvala sto si me prosvetlio ovim neverovatnim postom. Over and out
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Maj 13, 2015, 12:18:17 pre podne: Citat: Strahinja93 Maj 13, 2015, 12:10:10 pre podne
Majko mila. Hvala sto si me prosvetlio ovim neverovatnim postom. Over and out
Ako nesto nije na mestu ocekujem i prihvatam ispravku :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 13, 2015, 05:55:10 pre podne: Citat: Strahinja93 Maj 12, 2015, 11:57:17 posle podne
Ljudi da ne dodje do prepirke oko posta, ti kazes da nema potrebe za tim, ovaj da se ruse neke teorije. Samo sam mislio, da od te famozne kasikice(koja je sastavni deo fuckin salate! da bude to to) nece umreti niko, niti da ce se narusiti nesto bitno, bezveze :D

hoce
izbaciti ce te iz ketoze
kakav bre secer na keto dijeti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Maj 13, 2015, 06:51:27 pre podne: šećer u kupus?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Maj 13, 2015, 07:46:45 pre podne: I ja sada pijem kafu i mislim koji k ce secer u kupusu, prvi put cujem da je to dio salate...

Zajebi to nesto te nece ubiti, hoce ako si na dijeti, ili se drzi i radi kako treba i nemoj biti pi*ka ili batali...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Maj 13, 2015, 07:49:52 pre podne: Sledeći post o šećeru u kupusu i otvaramo novu temu ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Maj 13, 2015, 02:45:08 posle podne: Kakve su masline kao izvor masti?
I koliko imaju masti na 100g?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 13, 2015, 03:41:20 posle podne: Dobar izvor masti,uzmi slobodno ali ne preteruj sa njima imaju dosta soli i ko zna cega jos bar ove sto ja uzimam ponekad u maxi :D
Msm da imaju nekih 10-11gr na 100gr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Maj 13, 2015, 03:42:32 posle podne: Citat: @nTr@x94 Maj 13, 2015, 03:41:20 posle podne
Dobar izvor masti,uzmi slobodno ali ne preteruj sa njima imaju dosta soli,bar ove sto ja uzimam ponekad u maxi :D
Msm da imaju nekih 10-11gr na 100gr.
Hvala na odg! :)
Ja jedem one punjene feferonama, preukusne su :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DonNbg Maj 13, 2015, 05:23:27 posle podne: Masline punjene belim lukom, vrh!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 13, 2015, 05:38:56 posle podne: Citat: S T E F A N Maj 13, 2015, 03:42:32 posle podne
Citat: @nTr@x94 Maj 13, 2015, 03:41:20 posle podne
Dobar izvor masti,uzmi slobodno ali ne preteruj sa njima imaju dosta soli,bar ove sto ja uzimam ponekad u maxi :D
Msm da imaju nekih 10-11gr na 100gr.
Hvala na odg! :)
Ja jedem one punjene feferonama, preukusne su :D
Ja nekad same nekad te sa feferonima. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DonNbg Maj 13, 2015, 06:16:31 posle podne: Koliko je dobro i kad piti nes kafu(naravno bez secera i mleka) za vreme dijete(skidanje masti, ocuvanje misica)..? jel dobar njen uticaj na gubljenje body fat-a?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Maj 13, 2015, 06:19:08 posle podne: Citat: Don87 Maj 13, 2015, 06:16:31 posle podne
Koliko je dobro i kad piti nes kafu(naravno bez secera i mleka) za vreme dijete(skidanje masti, ocuvanje misica)..? jel dobar njen uticaj na gubljenje body fat-a?
Ma ne opterecuj se sitnicama, pij kad ti se pije. Pre treninga dobro dodje jaca kafa da te malo psihicki stimulise, nema ona ne znam sad kakav fat burning efekat. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 13, 2015, 06:26:18 posle podne: Pijes kafu kad ti se kafa pije :)
Nece ti ona skidati masti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DonNbg Maj 13, 2015, 06:29:09 posle podne: Ma znam da je sve to minoran uticaj..nego onako iz znatizelje pitam..jer sam nes addict:) pre trcanja je cepnem..pa bcaa i pravac kej :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Maj 13, 2015, 06:33:58 posle podne: na mene kafa nema baš nikakav uticaj, ni 2 u 1 ni obična... od obične samo proradi stomak, pa trčim na wc šolju :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DonNbg Maj 13, 2015, 06:39:44 posle podne: To ti je i dobro, ja nisam svoj dok ne popijem prvu jutarnju..spoj navike, placeba vrvt, ali i stvarnog dejstva..za 10 god mozda 10 dana nisam pio, al ozbiljno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 13, 2015, 06:46:57 posle podne: Citat: Стрелок Maj 13, 2015, 06:33:58 posle podne
na mene kafa nema baš nikakav uticaj, ni 2 u 1 ni obična... od obične samo proradi stomak, pa trčim na wc šolju :D
Tako i meni isto,samo na wc solju jurim nigde vise :D
Nista dok ne zveknem 400mg cistgo kofeina,da vidis kako zvekce cns,radis kao navijen ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Maj 13, 2015, 07:01:08 posle podne: Ја од 400 некако малаксам, мајку му, узимам по 300 и не знам осјетим ли што :Д
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Maj 13, 2015, 07:10:40 posle podne: Citat: Don87 Maj 13, 2015, 06:39:44 posle podne
To ti je i dobro, ja nisam svoj dok ne popijem prvu jutarnju..spoj navike, placeba vrvt, ali i stvarnog dejstva..za 10 god mozda 10 dana nisam pio, al ozbiljno :)

nije u pitanju samo placebo, kofein izaziva ozbiljnu fizičku zavisnost... ko redovno pije kafu (ne mislim na 3u1 jer tu nema kafe), zna kako mu je kad jedan dan preskoči, to su neverovatne glavobolje... kofein je i razlog zašto Kafetin deluje protiv glavobolje... :) ja imam "čišćenje" 2-3x godišnje i prve nedelje sam totalno nefunkcionalan, druge nedelje je već bolje... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Maj 13, 2015, 07:13:27 posle podne: eh, a tek oni koji piju 4-5x dnevno kafu...kao moji roditelji, plus cigarete
ja kafu ne volim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Maj 13, 2015, 07:18:11 posle podne: Citat: filip85 Maj 13, 2015, 07:10:40 posle podne
Citat: Don87 Maj 13, 2015, 06:39:44 posle podne
To ti je i dobro, ja nisam svoj dok ne popijem prvu jutarnju..spoj navike, placeba vrvt, ali i stvarnog dejstva..za 10 god mozda 10 dana nisam pio, al ozbiljno :)

nije u pitanju samo placebo, kofein izaziva ozbiljnu fizičku zavisnost... ko redovno pije kafu (ne mislim na 3u1 jer tu nema kafe), zna kako mu je kad jedan dan preskoči, to su neverovatne glavobolje... kofein je i razlog zašto Kafetin deluje protiv glavobolje... :) ja imam "čišćenje" 2-3x godišnje i prve nedelje sam totalno nefunkcionalan, druge nedelje je već bolje... :)
x2
nista gore nema od "ciscenja"
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: murbi Maj 13, 2015, 07:51:16 posle podne: Filipe mozes li mi malo pojasniti ovo oko ciscenja, sto, kad i kako se radi?

Ja sam se usavrsio pa uzimam kafu u zrnu, ove fabricke sa zitaricama i ostalim glupostima nigde veze sa kafom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 13, 2015, 08:17:58 posle podne: Citat: filip85 Maj 13, 2015, 07:10:40 posle podne
Citat: Don87 Maj 13, 2015, 06:39:44 posle podne
To ti je i dobro, ja nisam svoj dok ne popijem prvu jutarnju..spoj navike, placeba vrvt, ali i stvarnog dejstva..za 10 god mozda 10 dana nisam pio, al ozbiljno :)

nije u pitanju samo placebo, kofein izaziva ozbiljnu fizičku zavisnost... ko redovno pije kafu (ne mislim na 3u1 jer tu nema kafe), zna kako mu je kad jedan dan preskoči, to su neverovatne glavobolje... kofein je i razlog zašto Kafetin deluje protiv glavobolje... :) ja imam "čišćenje" 2-3x godišnje i prve nedelje sam totalno nefunkcionalan, druge nedelje je već bolje... :)
Ee ovo se i meni desavalo kad se skidam sa kofeina.Muke Tantalove :D
To sto kazes jedno 10dana nervozan,nikakav,kao da mi je ceo svet kriv.Kasnije ide na bolje.
Mislio sam da su to gluposti za kofein ali iskusio sam na svojoj kozi. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Maj 13, 2015, 08:36:20 posle podne: Kako vam se bre ljudi to sve desava kada cistite od kofeina ?
Ja obicno idem mesec dana 200mg kofeina, pa kad prestane da me radi posle npr. 4 nedelje onda poduplam dozu. I cim prestane da me radi, posle jos 3 nedelje, pravim pauzu mesec dana od kofeina pa opet. I nikada nista mi nije bilo, niti glavobolja, malaksalost, da ne mogu da spavam, nervoza ili sta vec...

Kafu ne pijem i niti cu, ne treba mi nista sto izaziva zavistost. Osim teretane, ozb. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 13, 2015, 08:51:33 posle podne: HIIhihi
Mi smo adicted :D
Salim se.Prob je brate sto ja krenem sa 200 posle ned dana zveknem odmah 400 posto onih 200 ne osecam+sto me devojka navukla na kafu bem joj i ponekad uzmem ZEro i eto ti kofeina koliko hoces :D
Preterano bre.
I ja tako drzim 3-4meseca kao blentav.I tek onda kad vidim da me i to neradi prestajem sa svim napitciima na bazi kofeina jedno mesec,dva.Kazem ti prvih 10kao da sam bio na kokiski koliko mi je lose :D
Al sad sam smanjio ponekad zero,kafa za sad kofein jos ne uzimam drzim se :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Athletes Maj 13, 2015, 09:49:33 posle podne: Citat: Don87 Maj 13, 2015, 06:16:31 posle podne
Koliko je dobro i kad piti nes kafu(naravno bez secera i mleka) za vreme dijete(skidanje masti, ocuvanje misica)..? jel dobar njen uticaj na gubljenje body fat-a?
Ako racunas da je dobro to sto ne skodi onda mozes tako da kazes.Moze da ti pomogne tipa malo da ti ubrza metabolizam ali to je sve minijaturno.Ima ljudi koji popiju nes pred trcanje ali uglavnom to smeta stomaku.Ja recimo pijem,evo vec skoro 10 godina,200 mg pola sata pred trening i ne nameravam dozu da povecavam.Iscitaj malo o kofeinu mislim da nisi bas razumeo njegovu svrhu!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 14, 2015, 05:59:03 pre podne: Citat: @nTr@x94 Maj 13, 2015, 03:41:20 posle podne
Dobar izvor masti,uzmi slobodno ali ne preteruj sa njima imaju dosta soli i ko zna cega jos bar ove sto ja uzimam ponekad u maxi :D
Msm da imaju nekih 10-11gr na 100gr.

jedna teglica na dva dana-kod mene ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Maj 14, 2015, 08:46:14 pre podne: Jel moze da mi bude muka ako uzmem vit kompleks na prazan stomak,jutros nisam imao nista u frizideru i kao uzeo vot kompleks sad mi muka ocu da povracam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 14, 2015, 08:50:53 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 14, 2015, 05:59:03 pre podne
Citat: @nTr@x94 Maj 13, 2015, 03:41:20 posle podne
Dobar izvor masti,uzmi slobodno ali ne preteruj sa njima imaju dosta soli i ko zna cega jos bar ove sto ja uzimam ponekad u maxi :D
Msm da imaju nekih 10-11gr na 100gr.

jedna teglica na dva dana-kod mene ;)
Ja malo duze tu negde oko 4-5dana.
Ti bas volis masline :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 14, 2015, 08:52:00 pre podne: Citat: AcMilan91 Maj 14, 2015, 08:46:14 pre podne
Jel moze da mi bude muka ako uzmem vit kompleks na prazan stomak,jutros nisam imao nista u frizideru i kao uzeo vot kompleks sad mi muka ocu da povracam
Moze da ti se desi mucnina.
Uzmi nesto pojedi,procice te.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Maj 14, 2015, 02:45:39 posle podne: Citat: murbi Maj 13, 2015, 07:51:16 posle podne
Filipe mozes li mi malo pojasniti ovo oko ciscenja, sto, kad i kako se radi?

Ja sam se usavrsio pa uzimam kafu u zrnu, ove fabricke sa zitaricama i ostalim glupostima nigde veze sa kafom.

Ja se "čistim" na par meseci, 2-3 nedelje mi traje i u tom periodu gledam da ne unesem ni miligram kofeina, izbegavam čak i kakao, čaj i sl (colu zero sam izbacio pre više od godinu dana tako da s tim nemam problema).
Prvih par dana je haos što se tiče glavobolja, ali kad prebrodim to, super se osećam. Inače, pijem 15-20gr. čiste nes kafe dnevno, a to je baš dosta (na 100gr. ima 3142mg kofeina), još ako popijem i pred trening, onda skidanje bude baš j.beno. A pijem čisto jer volim i to mi bude praktično jedini "izduvni ventil", ne zato što me nešto posebno "podiže" i drži budnim. :)

Što se generalne preporuke tiče, ako je čićenje od kofeina dosta bolno, postepeno smanjuj dozu. Dosta spavaj, gledaj da odspavaš kad god ti se ukaže prilika, meni dosta smanjuje glavobolju.

http://porodicnilekar.net/ishrana/35-pravilna-ishrana/310-kafa-i-glavobolja (http://porodicnilekar.net/ishrana/35-pravilna-ishrana/310-kafa-i-glavobolja)

http://www.caffeineinformer.com/caffeine-headache (http://www.caffeineinformer.com/caffeine-headache)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DonNbg Maj 15, 2015, 03:44:10 pre podne: Jel valja uzeti omega 3 uz dijetu(1,2,3 trbus. su tu sa prve strane teme) i koliko i kad konzumirati?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 15, 2015, 05:39:17 pre podne: Citat: Don87 Maj 15, 2015, 03:44:10 pre podne
Jel valja uzeti omega 3 uz dijetu(1,2,3 trbus. su tu sa prve strane teme) i koliko i kad konzumirati?

zasto da ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zyzz_Brah1 Maj 15, 2015, 07:50:58 posle podne: Gdje mogu naći nešto više o carbloadingu, pod koju temu da tražim ? ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: matke56a Maj 15, 2015, 11:37:41 posle podne: Imam 95 kg a visok sam 198...vecina mi ne veruje da imam 95 kg vec misle da imam oko 110..jel to mana ili komplimen? Glupo pitanje,al jbg..smucili su mi se vise s pricom " ne moguce da imas 95 kg na tu visinu,a bas si krupan".
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Maj 15, 2015, 11:50:25 posle podne: Pa niko nije ovde vidovit, pa da ti tako da odgovor. Otvori temu, postavi slike, pa ti neko mozda udeli kompliment ili kritiku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DonNbg Maj 16, 2015, 01:52:26 pre podne: Moguce da imas lakse kosti, pa zato to tako vizuelno izgleda..tako i meni kazu, samo ne za toliko, vec pogrese 5 kila max
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Maj 16, 2015, 03:34:00 pre podne: sigurno je zbog kostiju ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 16, 2015, 07:59:03 pre podne: O ne! Težina kostiju :-D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Maj 16, 2015, 08:03:07 pre podne: Obozavam "imam teske kosti" izgovor. :D

Meni svi govore da sam kao narkoman jer sam sitan, ali kad se skine majica druga prica...i naravno krene ona debilna prica "koliko si visok?" pa onda zakljuce (metodom oduzmi 100 od visine) da trebam smrsati 5-6 kila do idealne kilaze...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Maj 16, 2015, 08:47:02 pre podne: I ja isto imam sitne kosti..
Da, da te priče o visini i kilaži, ako si 180, mora da imaš 80kg itd... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pulss Maj 16, 2015, 12:10:25 posle podne: Citat: tenssa Maj 16, 2015, 08:03:07 pre podne
Obozavam "imam teske kosti" izgovor. :D

Meni svi govore da sam kao narkoman jer sam sitan, ali kad se skine majica druga prica...i naravno krene ona debilna prica "koliko si visok?" pa onda zakljuce (metodom oduzmi 100 od visine) da trebam smrsati 5-6 kila do idealne kilaze...
Tako je meni doktor sracuna kad san bia na ljecnickom. Ja dosa u duksu kod njega, pita me on koliko si visok, 186, tezak ? 104.. A on bez da me pogleda i uopce vidi kako izgledan ispali, ''moras smrsavit 25kg ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Maj 16, 2015, 01:37:42 posle podne: Nema od naših doktora ništa :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Maj 16, 2015, 02:06:36 posle podne: Ali ipak idemo kod njih kad nam nešto zafali, što znači da ni sami baš ne verujemo u to da nemaju pojma. :)
Ja ipak verujem da ima dobrih i časnih doktora, a izuzetaka ima u svakoj struci, pa tako i u doktorskoj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Maj 16, 2015, 11:43:38 posle podne: Slusam dosta u vezi ovoga i u nedoumici sam,ogreban teflon tiganj onako poprilicno valja li se koristiti i do koje granice?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bane802 Maj 16, 2015, 11:48:46 posle podne: Ako se budu lepili proteini na ta mesta gde ti je tiganj izgreban, kako ces sa sigurnoscu znati koliko si proteina uneo u tom obroku. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Maj 17, 2015, 12:21:26 pre podne: Citat: bane802 Maj 16, 2015, 11:48:46 posle podne
Ako se budu lepili proteini na ta mesta gde ti je tiganj izgreban, kako ces sa sigurnoscu znati koliko si proteina uneo u tom obroku. ;D
Oliže tiganj :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Maj 17, 2015, 03:55:52 pre podne: Citat: Goran_Ca Maj 16, 2015, 11:43:38 posle podne
Slusam dosta u vezi ovoga i u nedoumici sam,ogreban teflon tiganj onako poprilicno valja li se koristiti i do koje granice?
ja sam za svoj tiganj na sajtu firme nasao da garantuju da je zdravstveno neskodljiv...
ako se odlomi mali delic, ne moze da ga svari ljudski organizam vec ga samo izbaci kroz vnugo :)
e sada da li je tako za sve nzm... i pise da ga povremeno treba premazati uljem, kao odrzavanje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Maj 18, 2015, 03:50:27 posle podne: Citat: bane802 Maj 16, 2015, 11:48:46 posle podne
Ako se budu lepili proteini na ta mesta gde ti je tiganj izgreban, kako ces sa sigurnoscu znati koliko si proteina uneo u tom obroku. ;D
Uvek stavim 1 jaje vise ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Maj 19, 2015, 09:30:13 pre podne: Jel ok da promenim malo trening,da umesto 3 puta nedeljno (za ta 3 puta odradim celo telo) krenem da radim 4 puta ( grudi ledja noge ruke) i da trening bude sa nekih 60-70% max-a 4 vezbe 8 serija 8 ponavljanja sa pola minuta pauze,cilj mi je da zadrzim kilazu koju sam stekao do sada i da samo malo promenim trening dosadilo mi sve standardno ( 12-15 serija po treningu ,10ak ponavljanja po seriji)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Maj 19, 2015, 09:32:51 pre podne: Radis li ramena?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Maj 19, 2015, 10:06:57 pre podne: Citat: lesa29 Maj 19, 2015, 09:32:51 pre podne
Radis li ramena?
pa to se jos uvek dvoumim dal da radim jer mi ispada levo rame kad radim letenja,boli me pri potisku , pre sam radio sa bas bas laganim kilazama i to kad radim grudi 2 vezbe i sa ledjima 2 vezbe,al to tek od npr nove godine do tad nisam uopste radio jer sam se plasio zbog bola...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 19, 2015, 10:37:32 pre podne: Citat: nebojsaprotic Maj 19, 2015, 09:30:13 pre podne
Jel ok da promenim malo trening,da umesto 3 puta nedeljno (za ta 3 puta odradim celo telo) krenem da radim 4 puta ( grudi ledja noge ruke) i da trening bude sa nekih 60-70% max-a 4 vezbe 8 serija 8 ponavljanja sa pola minuta pauze,cilj mi je da zadrzim kilazu koju sam stekao do sada i da samo malo promenim trening dosadilo mi sve standardno ( 12-15 serija po treningu ,10ak ponavljanja po seriji)

promena uvek dobro dodje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Maj 19, 2015, 10:46:44 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 19, 2015, 10:37:32 pre podne
Citat: nebojsaprotic Maj 19, 2015, 09:30:13 pre podne
Jel ok da promenim malo trening,da umesto 3 puta nedeljno (za ta 3 puta odradim celo telo) krenem da radim 4 puta ( grudi ledja noge ruke) i da trening bude sa nekih 60-70% max-a 4 vezbe 8 serija 8 ponavljanja sa pola minuta pauze,cilj mi je da zadrzim kilazu koju sam stekao do sada i da samo malo promenim trening dosadilo mi sve standardno ( 12-15 serija po treningu ,10ak ponavljanja po seriji)

promena uvek dobro dodje
Jel ok ovaj.naci.4 x 8x8 sa 30 sek pauze 8 do 10 nedelja pa da se vratim na staro...da ne pretreniram? I sta da radim sa ramenima???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 19, 2015, 10:51:55 pre podne: Mnogo je 8 ned a kamoli 10
4-6 je ok
broj pon je IRELVANTAN..ako budes robovao broju ponavljnja i odmoru-tek onda uraditi neces nista jer postajes zrobljenik sistema ,a telo se veoa brzo adapitra na bilo kakvu rutinu po sistemu autmatizacije..nula bodova..

ramena treba da vezbas i ukljucis vezbe sa kojima nemas problem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Maj 19, 2015, 12:46:45 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 19, 2015, 10:51:55 pre podne
Mnogo je 8 ned a kamoli 10
4-6 je ok
broj pon je IRELVANTAN..ako budes robovao broju ponavljnja i odmoru-tek onda uraditi neces nista jer postajes zrobljenik sistema ,a telo se veoa brzo adapitra na bilo kakvu rutinu po sistemu autmatizacije..nula bodova..

ramena treba da vezbas i ukljucis vezbe sa kojima nemas problem
Hvala sefe!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: matke56a Maj 19, 2015, 09:39:37 posle podne: Pijem kreatin 25 dana ne vidim nikakvu promenu, osim sto sam imao dugo stomacnih problema.Dal ce tek krenuti da deluje na mene ili sam se ispalio sto sam uzeo, inace upitanju je Kreatin AMIX.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 19, 2015, 09:46:20 posle podne: Kreatin ili alkalin?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: matke56a Maj 19, 2015, 09:57:56 posle podne: Citat: @nTr@x94 Maj 19, 2015, 09:46:20 posle podne
Kreatin ili alkalin?
Napisao sam lepo KREATIN
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 19, 2015, 09:58:52 posle podne: Koja doza,koliko gr si isao,kada, koliko UH si isao dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: matke56a Maj 19, 2015, 10:12:10 posle podne: Citat: @nTr@x94 Maj 19, 2015, 09:58:52 posle podne
Koja doza,koliko gr si isao,kada i koliko UH si isao dnevno?
Uzimam 10 gr dnevno.. 5g pre i posle trng.. Unosim oko 300 UH dnevno otprilike.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 19, 2015, 10:15:50 posle podne: Pazi to je sasvim ok kolicina a i unosis dosta Uh tako da nije do njih.
Jel cesto uzimas kreatin?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: matke56a Maj 19, 2015, 10:29:52 posle podne: Citat: @nTr@x94 Maj 19, 2015, 10:15:50 posle podne
Pazi to je sasvim ok kolicina a i unosis dosta Uh tako da nije do njih.
Jel cesto uzimas kreatin?
Pa 2 puta godisnje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: daca91 Maj 19, 2015, 10:30:50 posle podne: Citat: matke56a Maj 19, 2015, 10:29:52 posle podne
Citat: @nTr@x94 Maj 19, 2015, 10:15:50 posle podne
Pazi to je sasvim ok kolicina a i unosis dosta Uh tako da nije do njih.
Jel cesto uzimas kreatin?
Pa 2 puta godisnje
:o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 19, 2015, 10:36:34 posle podne: Izgleda da tebe bas ne radi taj kreatin.Jel imas neka poboljsanja u snazi,izdrzljivost ili bas nista?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: matke56a Maj 19, 2015, 10:46:08 posle podne: Citat: @nTr@x94 Maj 19, 2015, 10:36:34 posle podne
Izgleda da tebe bas ne radi taj kreatin.Jel imas neka poboljsanja u snazi,izdrzljivost ili bas nista?
Pa 110 mi je bilo max 6 ponavljanja, a sada radim 8... mada vise mislim da mi je to trip pa sam podigao koji put vise...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Maj 19, 2015, 10:47:03 posle podne: i ja sam non-responder, jbg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: matke56a Maj 19, 2015, 10:50:21 posle podne: Ni mog ortaka neradi... Jbg uzeli smo 1kg pa podelili na 2 dela
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 19, 2015, 10:57:55 posle podne: A sta ocekujete od kreatina tacno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 19, 2015, 10:59:55 posle podne: Citat: BUKAS Maj 19, 2015, 10:57:55 posle podne
A sta ocekujete od kreatina tacno?
Ocigledno 10kg vode :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: matke56a Maj 19, 2015, 11:12:29 posle podne: Citat: BUKAS Maj 19, 2015, 10:57:55 posle podne
A sta ocekujete od kreatina tacno?
Ne ocekujem nista preterano... Zadovoljan bi bio sa 2, 3 kg da nabacim i da podignem 130 kg, zakovao sam na 125 dugo vec. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 19, 2015, 11:58:28 posle podne: Pa mislkim da puno ocekujes ako je za kratak vremenski period.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Maj 20, 2015, 07:59:26 pre podne: Neke likove koliko radi, to je nenormalno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 20, 2015, 09:42:29 pre podne: Citat: Стрелок Maj 20, 2015, 07:59:26 pre podne
Neke likove koliko radi, to je nenormalno

sta znaci to tacno i da li si siguran da likovi koriste samo "keratin" jer obicno je to samo ono...brate ..nistaaaa ali nista osim kredze..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Maj 20, 2015, 09:43:33 pre podne: Drze se one "sve ispod grama sedmicno je natural"...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Maj 20, 2015, 11:13:06 pre podne: Citat
sta znaci to tacno i da li si siguran da likovi koriste samo "keratin" jer obicno je to samo ono...brate ..nistaaaa ali nista osim kredze..
Код мене је један почео тек да пије креатин, букнуо одједном, само расте.
Реко' мајку му мора да је онај мој покварен био или само нисам пио дианабол уз њега :Д
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: matke56a Maj 20, 2015, 01:30:50 posle podne: Ma muguce da ovaj Amix i nije bas najbolji...Probacu sa Univerzalovim kreatinom, mozda ce bolje reagovati na mene
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Maj 20, 2015, 01:35:07 posle podne: Citat: matke56a Maj 20, 2015, 01:30:50 posle podne
Ma muguce da ovaj Amix i nije bas najbolji...Probacu sa Univerzalovim kreatinom, mozda ce bolje reagovati na mene
Svaki monohidrat je isti, zasto bi placao vise?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 20, 2015, 01:49:40 posle podne: Citat: matke56a Maj 20, 2015, 01:30:50 posle podne
Ma muguce da ovaj Amix i nije bas najbolji...Probacu sa Univerzalovim kreatinom, mozda ce bolje reagovati na mene

apsolutno nikakve veze
cak sta vise
jedino je universal (nemam pojma iz kog razloga) ostao dosledan krupnici granulata i kao da pijes sljunak.
Sada su svi kratini HPLC ,pure micornized i kreatin je kreatin i da ga milion puta okrenes naipacke ,uvek ces da dobijes kreatin i nista vise.
Placanje pojednih brendova po xxx skuljim cenama,je nista vise od placanje brenda i marze.
AMix kreatin je inace sasvim i vise nego korektan crm
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: matke56a Maj 20, 2015, 02:42:39 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 20, 2015, 01:49:40 posle podne
Citat: matke56a Maj 20, 2015, 01:30:50 posle podne
Ma muguce da ovaj Amix i nije bas najbolji...Probacu sa Univerzalovim kreatinom, mozda ce bolje reagovati na mene

apsolutno nikakve veze
cak sta vise
jedino je universal (nemam pojma iz kog razloga) ostao dosledan krupnici granulata i kao da pijes sljunak.
Sada su svi kratini HPLC ,pure micornized i kreatin je kreatin i da ga milion puta okrenes naipacke ,uvek ces da dobijes kreatin i nista vise.
Placanje pojednih brendova po xxx skuljim cenama,je nista vise od placanje brenda i marze.
AMix kreatin je inace sasvim i vise nego korektan crm
Slazem se, svako ima svoje misljenje.. Prosli put sam uzimao Dymatize 500g i odradio je ono sto sam tada ocekivao od njega..hteo sam i sada da uzmem njega ali nazalost nije bio u radnji tada.. A naravno prodavci su sve najbolje ispricali o ovom Amixu i ubede me da ga uzmem...... i nekoliko ljudi u teretani mi je reklo fazon "Nebih da te skenjam, ali mene nista nije uradio" a oni su ceo zivot u tome svemu... NEma veze, popicu ga nece mi nista skoditi.. A sledeci put cu uzeti Dymatize ili Universal sigurno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 20, 2015, 02:48:41 posle podne: Citat
svako ima svoje misljenje.

vec sam jednom napisao da je MISLJENJE kao GUZICA-svako je ima i svako misli da tudje VISE i DALJE smrdi

dakle
ovde niej rec o MISLJENJIMA jer da bi imao misljenje nije dovljno reci: to mi je rekao neko ko je dugo u svemu,vec se misljenja iznose na osnovu EMPRIZIMA i prakse i relevatnih rezulatat!!!

PRica: to me je uradilo do jaja-je smesna prica drugar iz razloga sto je vise nego ocigledno da pridajes enorman znacaj jednom preparatu kao sto je kreatin,a ovo nije MISLJNJE vec je CINJENICA da kreatin dymatize i kreatin amix su JEDNO TE ISTO i nemogu da budu nista drugo
Da ti pokusam pribliziti
Rekao si istu stvar kao da si napisao: uzeo sam kod Mileta u pekari kiflu i nije me zasitila,dok kod Baneta u pekari je DO JAJA!
Razlog zasto je kod Baneta bolja je verovatno taj sto ostatatk ortaka jede kod Baneta pa je samim tim i po defauoltu BOLJA

tI SI SA TIM KOJI SU CEO ZIVOT U OVOME ;D,trebao mali da popricas na temu:

Citat
Prosli put sam uzimao Dymatize 500g i odradio je ono sto sam tada ocekivao od njega.

dakle
neznam STA si ockuevao i sta si DOBIO osim sto si mogao da dobiejs par litara vode,i evenutalno uz dobru ishranu neki mali pmak u snazi i nista vise ,ali si trebao da ramzislis o npr reci ;RECEPTORI..a?
e sad..pitaj te svoje sto su u ovome jako dugo,sta su to recepotri i kada dolazi do zasicenja istih i zasto se to desava da kretin kao celijski vulmizator jednostavno ne reaguje tj celija ne reaguje an njega?

ako ti nato odgovore,onda sam siguran da ce ti i samom biti smesno ovo sto si napisa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: matke56a Maj 20, 2015, 03:01:46 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 20, 2015, 02:48:41 posle podne
Citat
svako ima svoje misljenje.

vec sam jednom napisao da je MISLJENJE kao GUZICA-svako je ima i svako misli da tudje VISE i DALJE smrdi

dakle
ovde niej rec o MISLJENJIMA jer da bi imao misljenje nije dovljno reci: to mi je rekao neko ko je dugo u svemu,vec se misljenja iznose na osnovu EMPRIZIMA i prakse i relevatnih rezulatat!!!

PRica: to me je uradilo do jaja-je smesna prica drugar iz razloga sto je vise nego ocigledno da pridajes enorman znacaj jednom preparatu kao sto je kreatin,a ovo nije MISLJNJE vec je CINJENICA da kreatin dymatize i kreatin amix su JEDNO TE ISTO i nemogu da budu nista drugo
Da ti pokusam pribliziti
Rekao si istu stvar kao da si napisao: uzeo sam kod Mileta u pekari kiflu i nije me zasitila,dok kod Baneta u pekari je DO JAJA!
Razlog zasto je kod Baneta bolja je verovatno taj sto ostatatk ortaka jede kod Baneta pa je samim tim i po defauoltu BOLJA

tI SI SA TIM KOJI SU CEO ZIVOT U OVOME ;D,trebao mali da popricas na temu:

Citat
Prosli put sam uzimao Dymatize 500g i odradio je ono sto sam tada ocekivao od njega.

dakle
neznam STA si ockuevao i sta si DOBIO osim sto si mogao da dobiejs par litara vode,i evenutalno uz dobru ishranu neki mali pmak u snazi i nista vise ,ali si trebao da ramzislis o npr reci ;RECEPTORI..a?
e sad..pitaj te svoje sto su u ovome jako dugo,sta su to recepotri i kada dolazi do zasicenja istih i zasto se to desava da kretin kao celijski vulmizator jednostavno ne reaguje tj celija ne reaguje an njega?

ako ti nato odgovore,onda sam siguran da ce ti i samom biti smesno ovo sto si napisa...
Okej, ako dobijem par litara vode samo i ako PAZIM na ishranu dobijem MALO snage.. Cemu onda uopste uzimanje kreatina??? :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Maj 20, 2015, 03:12:27 posle podne: Stvar je u tome da malo snage i treba da dobiješ jer, da se mnogo dobija, niko ne bi uzimao hemiju. Garantujem da 99% ljudi koji misle da su nonresponderi, zapravo imaju prevelika očekivanja od kreatina... ne znam šta si očekivao, ali ako ti je, kao što kažeš:

Citat: matke56a Maj 19, 2015, 10:46:08 posle podne
110 mi je bilo max 6 ponavljanja, a sada radim 8...

onda je to-to. Radi te kreatin ali sigurno ne kao metan. Te priče o ne znam kakvom napretku od kratina pričaju ljudi koji kriju da su na hemiji pa onda ljudi za sebe misle da su nonresponderi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 20, 2015, 03:20:51 posle podne: Citat
mu onda uopste uzimanje kreatina???
vazo celije,poboljsanja perofmasni na treningu u smislu snage i nesto malo izdrsljivosti ali sigurno i ne da se:
DOBIJE NA MSIICNOJ MASI
DA SE GURA 250 kg u benchu jer npr ti kazes da guras 110 kg na benchu 6 R (neznam koja je svha ovog broja ponavljnja,ali kako ja shvatam poentu tvog pisanja ti si na MASI) a onda u startu ova prica postaoije aposlutno irelvatna za bilo kakvu daljnju komunkaciju.
Ali bez obzira na to,ja cu da ti kazem tj TVRDIM decidno da bih indenticno iste rezulatete imao u tvom slucaju ( 2-3 kg gore dole ) i bez upotrebe kreatina.

Kao sto Filip je napisao
problem kod vas maldih je prica: uzmi kredzu i ima da buknes..ja sam se uradio sa tim i te bezobrazno glupe fore,koje vec decniju i vise kruze (od kada se pojavio kreatin pre 20 god) po teretanama.
Nikako da pihvattie cinjenicu da se od KREATINA NECES nabudziti (ma sta god to da znacilo) i da uz pomoc kreatina neces digunti 200 kg u benchu tj ako i dignes uloga kreatina u tome bi bila 15-20 % (cak ni toliko jer i to ovisi od osobe do osobe) a da ne rpicam i poinavlkjam pricu o RECEPTORIMA ali to je deo koji tebe ociglendo ne intresuje i onda jbg..nema smisla gubiti vreme

I jos ensto
pokusaj da ukaprias da se ja BAVIM sa prodajem supelemtacije i da ovo sto npisem mi sigurno ne ide u prilog i onda pokusaj da povezes da li imam bilo kakvog intesa da u opste pisem ovako ili samo govrom ISTINU tj CINJENICE zansovane na empirji itd itd i
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: matke56a Maj 20, 2015, 03:49:45 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 20, 2015, 03:20:51 posle podne
Citat
mu onda uopste uzimanje kreatina???
vazo celije,poboljsanja perofmasni na treningu u smislu snage i nesto malo izdrsljivosti ali sigurno i ne da se:
DOBIJE NA MSIICNOJ MASI
DA SE GURA 250 kg u benchu jer npr ti kazes da guras 110 kg na benchu 6 R (neznam koja je svha ovog broja ponavljnja,ali kako ja shvatam poentu tvog pisanja ti si na MASI) a onda u startu ova prica postaoije aposlutno irelvatna za bilo kakvu daljnju komunkaciju.
Ali bez obzira na to,ja cu da ti kazem tj TVRDIM decidno da bih indenticno iste rezulatete imao u tvom slucaju ( 2-3 kg gore dole ) i bez upotrebe kreatina.

Kao sto Filip je napisao
problem kod vas maldih je prica: uzmi kredzu i ima da buknes..ja sam se uradio sa tim i te bezobrazno glupe fore,koje vec decniju i vise kruze (od kada se pojavio kreatin pre 20 god) po teretanama.
Nikako da pihvattie cinjenicu da se od KREATINA NECES nabudziti (ma sta god to da znacilo) i da uz pomoc kreatina neces digunti 200 kg u benchu tj ako i dignes uloga kreatina u tome bi bila 15-20 % (cak ni toliko jer i to ovisi od osobe do osobe) a da ne rpicam i poinavlkjam pricu o RECEPTORIMA ali to je deo koji tebe ociglendo ne intresuje i onda jbg..nema smisla gubiti vreme

I jos ensto
pokusaj da ukaprias da se ja BAVIM sa prodajem supelemtacije i da ovo sto npisem mi sigurno ne ide u prilog i onda pokusaj da povezes da li imam bilo kakvog intesa da u opste pisem ovako ili samo govrom ISTINU tj CINJENICE zansovane na empirji itd itd i
Svaka cast na tekstu... A prica o receptorima me zanima, pa ako te ne mrzi mogao bi nesto ukratko napisati o njima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 20, 2015, 03:58:11 posle podne: Sto ga duze vreme koristis dolazi do zasicenosti receptora samim tim ti treba veca doza da bih osetio isti efekat.Tako ti je i sa kreatinom.Malo se ocisti od supstance pa probaj opet.To ti je u kratkim crtama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 20, 2015, 05:04:38 posle podne: Citat
pa ako te ne mrzi mogao bi nesto ukratko napisati o njima.

antraks ti je dole u kratko odgovrio
a da ne ulazim u pricu,jer smo mnogo puta pricali o tome
bolje savet:
uradi off od kredze od 30 dana i onda uzmi bilo koji i biti ces iznenadjen da te ponovo radi..veruj mi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Maj 20, 2015, 05:08:33 posle podne: Jedni kreatin koji sam ja na sebi osetio da me "radi" je EAS phosphagen, do duse tad sam imao 17-18 god i to mi je prvi kreatin koji sam uzeo, naduvao sam se kao da su me ose izujedale, navukao mi je vodurine boga oca, ali je bio prisutan i porast snage, posle toga probao jos 3-4 vrste u narednih nekoliko godina (jer njega nije bilo na trzistu, a valjda ga nema ni sad?) i nije me ni 1 tako "radio". Sad kad malo sagledam sve to, ipak ce biti da je to sve bilo vise u glavi nego sto je on zaista tu nesto radio. Po meni bolje je dati tih par hiljada na neki bcaa, glut i sl. ili belo meso :)

Zaboravih da kazem da sam dobar deo toga sto sam od njega "dobio" kasnije ispiskio, a da ne govorim o mukama na "punjenju"...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Maj 20, 2015, 06:20:20 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 20, 2015, 09:42:29 pre podne
Citat: Стрелок Maj 20, 2015, 07:59:26 pre podne
Neke likove koliko radi, to je nenormalno

sta znaci to tacno i da li si siguran da likovi koriste samo "keratin" jer obicno je to samo ono...brate ..nistaaaa ali nista osim kredze..
ne znam pravo da ti kažem, meni su rekli da samo to koriste.. ništa nije isključeno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 20, 2015, 06:47:22 posle podne: Citat: Bulldozer Maj 20, 2015, 05:08:33 posle podne
Jedni kreatin koji sam ja na sebi osetio da me "radi" je EAS phosphagen, do duse tad sam imao 17-18 god i to mi je prvi kreatin koji sam uzeo, naduvao sam se kao da su me ose izujedale, navukao mi je vodurine boga oca, ali je bio prisutan i porast snage, posle toga probao jos 3-4 vrste u narednih nekoliko godina (jer njega nije bilo na trzistu, a valjda ga nema ni sad?) i nije me ni 1 tako "radio". Sad kad malo sagledam sve to, ipak ce biti da je to sve bilo vise u glavi nego sto je on zaista tu nesto radio. Po meni bolje je dati tih par hiljada na neki bcaa, glut i sl. ili belo meso :)

Zaboravih da kazem da sam dobar deo toga sto sam od njega "dobio" kasnije ispiskio, a da ne govorim o mukama na "punjenju"...

ja sam prvi kreatin uzeo od scietca,platio 100 maraka tada ,pakovanje od 500 gr
I to je kratin koji me je radio (verovatno vise zbog tih 100 maraka koje sam dao)
psole toga..jednsotavno mi ne prija kao suplement
koristim ga redovno,ali ono
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Maj 20, 2015, 07:46:09 posle podne: Ja kad sam prvi uzeo vec je bio evro ;D Ali je to jos uvek bilo ono vreme kada je bilo sasvim normalno cepati dex pre treninga, a da ne govorim o 5 dana punjenja, 4x po 20gr secera dnevno i to jos po preporuci prodavca u renomiranoj radnji sa suplementima, ihhh. A ovi danasnji narastaji samo treba da ukucaju sta im padne na pamet na google i procitaju sta ih zanima, jer je sve vec 1000x sazvakano po forumima, ali izgleda je to previse tesko.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 20, 2015, 10:09:15 posle podne: Klasicna fora. Uzeo je metan, depo - mozda, kreatin. Al kad ga pitaju uzeo je kreatin :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: coco1 Maj 21, 2015, 12:21:55 pre podne: Фаширано месо, тјестенина?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Maj 21, 2015, 07:45:04 pre podne: Citat: coco1 Maj 21, 2015, 12:21:55 pre podne
Фаширано месо, тјестенина?

Bolonjeze, a? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 21, 2015, 02:32:59 posle podne: Blizi se kraj revers diet-a pa sam imao par pitanja.Naime,planirao sam da posle 15 nedelja treninga i dijete uzmem 4-5 dana pauze od treninga ili nastaviti trening ali tih par dana ici malo laganije?...Sto se tice ishrane,radio bih neke rotacije uh za cistu misicnu masu,ishrana bi bila cistaa(nema junka itd,itd)..Mozda sam postavio pitanje u pogresnoj temi ali msm da moze kratko da se odgovori.pozz...:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 21, 2015, 03:34:57 posle podne: Citat: Vojo.S Maj 21, 2015, 02:32:59 posle podne
Blizi se kraj revers diet-a pa sam imao par pitanja.Naime,planirao sam da posle 15 nedelja treninga i dijete uzmem 4-5 dana pauze od treninga ili nastaviti trening ali tih par dana ici malo laganije?...Sto se tice ishrane,radio bih neke rotacije uh za cistu misicnu masu,ishrana bi bila cistaa(nema junka itd,itd)..Mozda sam postavio pitanje u pogresnoj temi ali msm da moze kratko da se odgovori.pozz...:)

reverese a?
mozes malo opisati taj reverse? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Maj 21, 2015, 04:28:12 posle podne: Citat: Vojo.S Maj 21, 2015, 02:32:59 posle podne
Blizi se kraj revers diet-a pa sam imao par pitanja.Naime,planirao sam da posle 15 nedelja treninga i dijete uzmem 4-5 dana pauze od treninga ili nastaviti trening ali tih par dana ici malo laganije?...Sto se tice ishrane,radio bih neke rotacije uh za cistu misicnu masu,ishrana bi bila cistaa(nema junka itd,itd)..Mozda sam postavio pitanje u pogresnoj temi ali msm da moze kratko da se odgovori.pozz...:)
Nastavis rotacije posle dijete, postepeno podizes hidrate iz sedmice u sedmice i nema da brines nista...;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 21, 2015, 05:03:00 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 21, 2015, 03:34:57 posle podne
Citat: Vojo.S Maj 21, 2015, 02:32:59 posle podne
Blizi se kraj revers diet-a pa sam imao par pitanja.Naime,planirao sam da posle 15 nedelja treninga i dijete uzmem 4-5 dana pauze od treninga ili nastaviti trening ali tih par dana ici malo laganije?...Sto se tice ishrane,radio bih neke rotacije uh za cistu misicnu masu,ishrana bi bila cistaa(nema junka itd,itd)..Mozda sam postavio pitanje u pogresnoj temi ali msm da moze kratko da se odgovori.pozz...:)

reverese a?
mozes malo opisati taj reverse? :D
Evo naucih i ja nesto novo Pedjoni...Tacnije ne postoji nikakav reverse ili nesto slicno vec da je termin novijeg datuma kako bi se ljudi fascinirali.Postupak izlaska postoji preko 50-ak godina i nije nikada imao neko posebno ime...Apsolutno moja greska,negde sam cuo ili procitao termin i usvojio ga ali dobro bitno da je nauceno nesto novo.pozz...:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 21, 2015, 05:04:18 posle podne: Citat: S T E F A N Maj 21, 2015, 04:28:12 posle podne
Citat: Vojo.S Maj 21, 2015, 02:32:59 posle podne
Blizi se kraj revers diet-a pa sam imao par pitanja.Naime,planirao sam da posle 15 nedelja treninga i dijete uzmem 4-5 dana pauze od treninga ili nastaviti trening ali tih par dana ici malo laganije?...Sto se tice ishrane,radio bih neke rotacije uh za cistu misicnu masu,ishrana bi bila cistaa(nema junka itd,itd)..Mozda sam postavio pitanje u pogresnoj temi ali msm da moze kratko da se odgovori.pozz...:)
Nastavis rotacije posle dijete, postepeno podizes hidrate iz sedmice u sedmice i nema da brines nista...;)
Nesto tako sam i planirao da radim ali rekoh bolje da pitam nego da pogresim,hvala na pomoci Stef.. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 21, 2015, 05:53:34 posle podne: Citat: Vojo.S Maj 21, 2015, 05:03:00 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 21, 2015, 03:34:57 posle podne
Citat: Vojo.S Maj 21, 2015, 02:32:59 posle podne
Blizi se kraj revers diet-a pa sam imao par pitanja.Naime,planirao sam da posle 15 nedelja treninga i dijete uzmem 4-5 dana pauze od treninga ili nastaviti trening ali tih par dana ici malo laganije?...Sto se tice ishrane,radio bih neke rotacije uh za cistu misicnu masu,ishrana bi bila cistaa(nema junka itd,itd)..Mozda sam postavio pitanje u pogresnoj temi ali msm da moze kratko da se odgovori.pozz...:)

reverese a?
mozes malo opisati taj reverse? :D
Evo naucih i ja nesto novo Pedjoni...Tacnije ne postoji nikakav reverse ili nesto slicno vec da je termin novijeg datuma kako bi se ljudi fascinirali.Postupak izlaska postoji preko 50-ak godina i nije nikada imao neko posebno ime...Apsolutno moja greska,negde sam cuo ili procitao termin i usvojio ga ali dobro bitno da je nauceno nesto novo.pozz...:D

ma salim se bre....
a dobro..net komunikacija je cesto pogresna
nisam ni mislio da nemas pojma tacno o cemu govoris,vec volim da cujem taj termin-pa to je :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 21, 2015, 06:26:33 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 21, 2015, 05:53:34 posle podne
Citat: Vojo.S Maj 21, 2015, 05:03:00 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 21, 2015, 03:34:57 posle podne
Citat: Vojo.S Maj 21, 2015, 02:32:59 posle podne
Blizi se kraj revers diet-a pa sam imao par pitanja.Naime,planirao sam da posle 15 nedelja treninga i dijete uzmem 4-5 dana pauze od treninga ili nastaviti trening ali tih par dana ici malo laganije?...Sto se tice ishrane,radio bih neke rotacije uh za cistu misicnu masu,ishrana bi bila cistaa(nema junka itd,itd)..Mozda sam postavio pitanje u pogresnoj temi ali msm da moze kratko da se odgovori.pozz...:)

reverese a?
mozes malo opisati taj reverse? :D
Evo naucih i ja nesto novo Pedjoni...Tacnije ne postoji nikakav reverse ili nesto slicno vec da je termin novijeg datuma kako bi se ljudi fascinirali.Postupak izlaska postoji preko 50-ak godina i nije nikada imao neko posebno ime...Apsolutno moja greska,negde sam cuo ili procitao termin i usvojio ga ali dobro bitno da je nauceno nesto novo.pozz...:D

ma salim se bre....
a dobro..net komunikacija je cesto pogresna
nisam ni mislio da nemas pojma tacno o cemu govoris,vec volim da cujem taj termin-pa to je :D
Hahah,na prvi pogled pogled nisam skapirao o cemu je rec,gledam dge pogresi sunce mu ali dobro.. :D :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mare012 Maj 21, 2015, 07:01:31 posle podne: Govedji but,nemasni, na keto,jel moze?
Mozda glupo pitanje posto smatram da da, ali sam nasao neke tablice na netu koje pokazuju da govedji but na 100g ima 11g UH :O
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 21, 2015, 07:04:56 posle podne: Citat: Mare012 Maj 21, 2015, 07:01:31 posle podne
Govedji but,nemasni, na keto,jel moze?
Mozda glupo pitanje posto smatram da da, ali sam nasao neke tablice na netu koje pokazuju da govedji but na 100g ima 11g UH :O

Moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 26, 2015, 11:07:23 pre podne: Citat: Mare012 Maj 21, 2015, 07:01:31 posle podne
Govedji but,nemasni, na keto,jel moze?
Mozda glupo pitanje posto smatram da da, ali sam nasao neke tablice na netu koje pokazuju da govedji but na 100g ima 11g UH :O
eheh lose tablice drugar.
Samo cepaj.Ja sam na keto imao jedan obrok svinjsko od buta 200gr.ostala 4 obroka pile.Tako da ne brini nista,ako ispostujes sve ostalo kako treba imaces super rezultate.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 26, 2015, 11:12:44 pre podne: Samo jedite crveno meso na low carb dijetama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Maj 26, 2015, 11:46:52 pre podne: da li je to sarkazam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 26, 2015, 11:57:37 pre podne: Ne, nego savet.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Maj 26, 2015, 12:22:19 posle podne: Crveno najbolje na dijeti, jedino sot je malo skuplje...

https://www.youtube.com/watch?v=WfhKtA_2Do8 (https://www.youtube.com/watch?v=WfhKtA_2Do8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laki26 Maj 27, 2015, 12:42:15 pre podne: Aktivan sam vezbac 3 godine.. nijednom nisam pravio pauzu(max 3,4 dana da nisam vezbao).. Medjutim sada sam primoran da pauziram 20-25 dana.. Pa me interesuje hocu li spasti na MM.. i hocu li izgubiti na snazi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DonNbg Maj 27, 2015, 01:22:37 pre podne: Ja mislim da 20 dana pauze ne moze da naudi trogodisnjem radu. A posto kazes da si primoran sta je tu je. PLUS mozda iznenadis telo tom pauzom, posto kazes da si bio redovan 3 god. tako da mozda izvuces i benefit, da to pozitivno utice na dalji napredak..to je moje misljenje..mozda me neko iskusniji demantuje..ali opusti se u sv. slucaju, ne zaboravljaju misici tek tako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 27, 2015, 01:23:56 pre podne: zavisi zasto si prinudjen da napravis pauzu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Maj 27, 2015, 08:01:34 pre podne: Ja sam jednom pauzirao 18 dana jer nisam imao kintu, nisam opao u MM, ali snaga mi je opala na nekim vežbama, trebalo mi mesec dana da povratim jačinu hvata recimo, to mi je baš opalo, a podlaktica mi je inače slaba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Maj 27, 2015, 09:08:56 pre podne: Citat: Laki26 Maj 27, 2015, 12:42:15 pre podne
Aktivan sam vezbac 3 godine.. nijednom nisam pravio pauzu(max 3,4 dana da nisam vezbao).. Medjutim sada sam primoran da pauziram 20-25 dana.. Pa me interesuje hocu li spasti na MM.. i hocu li izgubiti na snazi?

Što se snage tiče dosta je individualno mada je logično da malo opadne, a generalno
ta pauza ti može doneti dobro jer ćeš odmoriti tetive, zglobove, ligamente...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 27, 2015, 11:16:41 pre podne: Cns se opusti. Ništa ne opada.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Maj 27, 2015, 04:47:13 posle podne: Ја сам одморио 10 дана јер сам био болестан нагрђен, температура 6 дана без престанка, а притом сам морао да идем на поса' сваки дан, трудио сам се да једем колико толико што сам више могао квалитетно, али оно, мало сам опао наравно, снага пошла мало доље, али кад сам почео да тренирам опет некако сам брже напредовао, чинило ми се да много лакше тренирам... Мора да је ЦНС мало одморио...

Него да приупитам...
Приворкаут хоум мејд:

3-4г Аргинин
3-4г Бета аланин
300мг Кофеин
250мг ДМАЕ

Може?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 27, 2015, 06:24:44 posle podne: Citat: kaljestro Maj 27, 2015, 04:47:13 posle podne
Ја сам одморио 10 дана јер сам био болестан нагрђен, температура 6 дана без престанка, а притом сам морао да идем на поса' сваки дан, трудио сам се да једем колико толико што сам више могао квалитетно, али оно, мало сам опао наравно, снага пошла мало доље, али кад сам почео да тренирам опет некако сам брже напредовао, чинило ми се да много лакше тренирам... Мора да је ЦНС мало одморио...

Него да приупитам...
Приворкаут хоум мејд:

3-4г Аргинин
3-4г Бета аланин
300мг Кофеин
250мг ДМАЕ

Може?

odlicno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Maj 27, 2015, 06:37:14 posle podne: Mozda cu ispasti glup, ali sta je DMAE? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 27, 2015, 06:58:51 posle podne: neurotransmiter... telo ga prirodno proizvodi.. ne znam dal je zabranjen i on na testovima , treba proveriti ali je ok stvar ... inace super je ovaj mix, najbolje je tako kada znas tacno sta si stavio koliko i cega ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Maj 27, 2015, 07:01:41 posle podne: Фала на одговорима.

А оно, ако ћеш већ приворкаут, зашто да ти продаје неко маглу кад можеш сам да склопиш оно што треба :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Maj 28, 2015, 07:23:16 posle podne: Sta mislite o koriscenju kokosovog brasna 10-20g dnevno na keto dijeti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Maj 28, 2015, 08:41:38 posle podne: Citat: Dzordze Maj 28, 2015, 07:23:16 posle podne
Sta mislite o koriscenju kokosovog brasna 10-20g dnevno na keto dijeti?
ne... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Maj 28, 2015, 09:13:41 posle podne: Citat: Стрелок Maj 28, 2015, 08:41:38 posle podne
Citat: Dzordze Maj 28, 2015, 07:23:16 posle podne
Sta mislite o koriscenju kokosovog brasna 10-20g dnevno na keto dijeti?
ne... :)
zasto ne ? :)
Ja sam ga koristio isto tako 10-20g cisto zbog arome.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Maj 28, 2015, 09:40:23 posle podne: Citat: GHG Maj 28, 2015, 09:13:41 posle podne
Citat: Стрелок Maj 28, 2015, 08:41:38 posle podne
Citat: Dzordze Maj 28, 2015, 07:23:16 posle podne
Sta mislite o koriscenju kokosovog brasna 10-20g dnevno na keto dijeti?
ne... :)
zasto ne ? :)
Ja sam ga koristio isto tako 10-20g cisto zbog arome.
ja sam za clean stvari, ili jedem clean ili ne, ne volim te ukuse, arome itd itd.. samo hardkor baki :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Maj 28, 2015, 09:46:13 posle podne: Pa clean je to stvar. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Maj 28, 2015, 09:56:29 posle podne: Koriscenje vece kolicine celih jaja(15ak dnevno) na duzi vremenski period(2-3meseca)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Maj 28, 2015, 10:07:06 posle podne: Citat: Стрелок Maj 28, 2015, 09:40:23 posle podne
Citat: GHG Maj 28, 2015, 09:13:41 posle podne
Citat: Стрелок Maj 28, 2015, 08:41:38 posle podne
Citat: Dzordze Maj 28, 2015, 07:23:16 posle podne
Sta mislite o koriscenju kokosovog brasna 10-20g dnevno na keto dijeti?
ne... :)
zasto ne ? :)
Ja sam ga koristio isto tako 10-20g cisto zbog arome.
ja sam za clean stvari, ili jedem clean ili ne, ne volim te ukuse, arome itd itd.. samo hardkor baki :D

Ne mešaj ukus i koliko ti voliš sebe da mučiš sa time da li je nešto ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Maj 28, 2015, 10:12:19 posle podne: Citat: nikoladodic Maj 28, 2015, 09:56:29 posle podne
Koriscenje vece kolicine celih jaja(15ak dnevno) na duzi vremenski period(2-3meseca)?
yes...
za 15 ne znam, ali ja već duže vreme (3 godine) jedem minimum 5-6 jaja dnevno
mada znam neke ljude koji jedu toliko otprilike i zdravi su
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S T E F A N Maj 28, 2015, 11:09:07 posle podne: Citat: Стрелок Maj 28, 2015, 09:40:23 posle podne
Citat: GHG Maj 28, 2015, 09:13:41 posle podne
Citat: Стрелок Maj 28, 2015, 08:41:38 posle podne
Citat: Dzordze Maj 28, 2015, 07:23:16 posle podne
Sta mislite o koriscenju kokosovog brasna 10-20g dnevno na keto dijeti?
ne... :)
zasto ne ? :)
Ja sam ga koristio isto tako 10-20g cisto zbog arome.
ja sam za clean stvari, ili jedem clean ili ne, ne volim te ukuse, arome itd itd.. samo hardkor baki :D
Kad se lepo spremi, sva zdrava hrana je ukusna...;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 29, 2015, 09:45:12 pre podne: Kokos moze, jaja moze, ali zavisi od ostatka unete hrane.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 29, 2015, 10:18:34 pre podne: Citat: GHG Maj 28, 2015, 09:13:41 posle podne
Citat: Стрелок Maj 28, 2015, 08:41:38 posle podne
Citat: Dzordze Maj 28, 2015, 07:23:16 posle podne
Sta mislite o koriscenju kokosovog brasna 10-20g dnevno na keto dijeti?
ne... :)
zasto ne ? :)
Ja sam ga koristio isto tako 10-20g cisto zbog arome.

na sta stavljas kokosovo brasno ziv mi bio na keto dijeti?? mislim,na koju namirnicu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 29, 2015, 10:38:54 pre podne: na bounty :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 29, 2015, 10:59:19 pre podne: Citat: pirat Maj 29, 2015, 10:38:54 pre podne
na bounty :)

zivot lepo zvuci :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Maj 29, 2015, 11:13:26 pre podne: Citat: Стрелок Maj 28, 2015, 10:12:19 posle podne
Citat: nikoladodic Maj 28, 2015, 09:56:29 posle podne
Koriscenje vece kolicine celih jaja(15ak dnevno) na duzi vremenski period(2-3meseca)?
yes...
za 15 ne znam, ali ja već duže vreme (3 godine) jedem minimum 5-6 jaja dnevno
mada znam neke ljude koji jedu toliko otprilike i zdravi su

Pa zar nije bila prica da se smeju uzumati najvise 4 jaja nedeljno ? :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 29, 2015, 11:18:22 pre podne: Citat: Bolo Yeung Maj 29, 2015, 11:13:26 pre podne
Citat: Стрелок Maj 28, 2015, 10:12:19 posle podne
Citat: nikoladodic Maj 28, 2015, 09:56:29 posle podne
Koriscenje vece kolicine celih jaja(15ak dnevno) na duzi vremenski period(2-3meseca)?
yes...
za 15 ne znam, ali ja već duže vreme (3 godine) jedem minimum 5-6 jaja dnevno
mada znam neke ljude koji jedu toliko otprilike i zdravi su

Pa zar nije bila prica da se smeju uzumati najvise 4 jaja nedeljno ? :o

jeste
pre 11 god
kao i sto se u tom periodu uzimali 100 gr dextroze posle treninga.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Maj 29, 2015, 11:24:09 pre podne: Да ви је знат какве ја борбе водим са кокошкама свако јутро... Носе јаја у једну полицу, не знам како су ту доспјеле уопште, и ја кад дођем вазда је нека ту и сноси, е онда спуштам рукаве на руке јер кад увучем руку навали да ме кљуца, јебем ли јој мајку! :Д
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Maj 29, 2015, 11:29:54 pre podne: Citat: Bolo Yeung Maj 29, 2015, 11:13:26 pre podne
Citat: Стрелок Maj 28, 2015, 10:12:19 posle podne
Citat: nikoladodic Maj 28, 2015, 09:56:29 posle podne
Koriscenje vece kolicine celih jaja(15ak dnevno) na duzi vremenski period(2-3meseca)?
yes...
za 15 ne znam, ali ja već duže vreme (3 godine) jedem minimum 5-6 jaja dnevno
mada znam neke ljude koji jedu toliko otprilike i zdravi su

Pa zar nije bila prica da se smeju uzumati najvise 4 jaja nedeljno ? :o

"Ajmo danas malo da se zaustavimo na jajima i da razbijemo i mitove oko ove namirnice, jer ih je gomila.

-Prvo, mnogi izbegavaju jaja jer utice na holesterol. 200mg holesterola u jajima utice na HDL holesterol, tako da tu stvar smo resili.
- Drugo, izbegavaju jer ima „mnogo“ zasicenih masti. Pa bas i ne. U 5g masti u zumancetu, ima svega 1,6g zasicenih a vecina je mononezasicen masne kiseline.
- Trece kazu da su jaja jaki alegeni. Pa sva hrana ima alergena. Kuvajte ili pecite jaja i eto resenja.
- Cetvrto kazu da jaja sadrze salmonelu. To i jeste istina ali uglavnom jaja koja se proizvode u velikim industrijama. Opet resenje je da ih kuvate ili pecete.

Jaja su skoro pa savrsena namirnica, balans proteina, masti, vitamina, minerala je savrsen. Vezbaci koji vezbaju natural, ne bi trebalo da izbegavaju cela jaja ni po koju cenu. Podicice njihove hormone, nece izostati u mineralima - kolin, gvozdje, jod, natrijum, vitamini b2, b12, d, k itd.
Napravljena je studija u kojoj su ucestvovale dve grupe ljudi. Obe su imale povecan holesterol. I to ldl. Jedna grupa je dobijala 3 jajeta dnevno i tako 12 nedelja. Druga grupa je izbacila potpuno jaj iz svoje ishrane. Posle 12 nedelja, grupa koja je konzumirala 3 jajeta dnevno izgubila je vise kilograma, poboljsala svoj nivo hdl holesterola, redukovala inflamaciju.
Tako da... navalite na jaja i ne bojte se"

Evo nesto sto sam pisao na tu temu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Maj 29, 2015, 12:06:22 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 29, 2015, 10:18:34 pre podne
na sta stavljas kokosovo brasno ziv mi bio na keto dijeti?? mislim,na koju namirnicu?
Pisao je Bole Gym onaj recept. Pomesas belanca, whey, jaja i kokos. Ismiksas sve i na 2min na najjace u mikro. Super bude. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 29, 2015, 12:26:41 posle podne: Citat: GHG Maj 29, 2015, 12:06:22 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 29, 2015, 10:18:34 pre podne
na sta stavljas kokosovo brasno ziv mi bio na keto dijeti?? mislim,na koju namirnicu?
Pisao je Bole Gym onaj recept. Pomesas belanca, whey, jaja i kokos. Ismiksas sve i na 2min na najjace u mikro. Super bude. :)

ja sam mislio da ga "solis" po nekoj hrani..reko jbt na sta to lici
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 29, 2015, 12:28:31 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 29, 2015, 12:26:41 posle podne
Citat: GHG Maj 29, 2015, 12:06:22 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 29, 2015, 10:18:34 pre podne
na sta stavljas kokosovo brasno ziv mi bio na keto dijeti?? mislim,na koju namirnicu?
Pisao je Bole Gym onaj recept. Pomesas belanca, whey, jaja i kokos. Ismiksas sve i na 2min na najjace u mikro. Super bude. :)

ja sam mislio da ga "solis" po nekoj hrani..reko jbt na sta to lici

Pa meni, kad se govori o kokosovom brasnu, uvek na pamet padaju ovsene pahuljice...
Jedino sam ga tako koristio...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 29, 2015, 12:31:25 posle podne: Citat: dragan vg Maj 29, 2015, 12:28:31 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 29, 2015, 12:26:41 posle podne
Citat: GHG Maj 29, 2015, 12:06:22 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 29, 2015, 10:18:34 pre podne
na sta stavljas kokosovo brasno ziv mi bio na keto dijeti?? mislim,na koju namirnicu?
Pisao je Bole Gym onaj recept. Pomesas belanca, whey, jaja i kokos. Ismiksas sve i na 2min na najjace u mikro. Super bude. :)

ja sam mislio da ga "solis" po nekoj hrani..reko jbt na sta to lici

Pa meni, kad se govori o kokosovom brasnu, uvek na pamet padaju ovsene pahuljice...
Jedino sam ga tako koristio...

meni licno ne pada na pamet ni na sta,jer ih ne bi stavio u usta,pa cak ni na baunty cokoladicima
Prica je bila o KETO dijeti,pa me iontresovalo na koju foru se to koristi
Dakle
nema smisla prica o ovosenim jer je pitanje vezano za keto...
mozda sam ja nesto pobrkao..:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 29, 2015, 12:37:49 posle podne: Ma ne, ja nisam govorio o ketu, nego samo uopsteno kazem... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 29, 2015, 01:34:58 posle podne: Citat: dragan vg Maj 29, 2015, 12:37:49 posle podne
Ma ne, ja nisam govorio o ketu, nego samo uopsteno kazem... ;)

ma ide letoo ,drzi keto :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Maj 29, 2015, 02:06:56 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 29, 2015, 01:34:58 posle podne
Citat: dragan vg Maj 29, 2015, 12:37:49 posle podne
Ma ne, ja nisam govorio o ketu, nego samo uopsteno kazem... ;)

ma ide letoo ,drzi keto :D
Hahahahaha baci status na fejs, imas lajkove od nas sa foruma ahahahahaha :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Misaa Maj 30, 2015, 08:54:59 posle podne: Da li danima kad se ne trenira , samnjiti UH na minimum ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Maj 30, 2015, 08:56:30 posle podne: Ne treba, treba ici po planu koji si sebi postavio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kapL0 Maj 31, 2015, 09:57:38 posle podne: Proteini se iz biljnih izvora ne racunaju u dnevni unos proteina jer nisu potpuni , tj. nemaju sve aminokiseline , jel da ? E sad da li postoje neke kombinacije vise nekih namernica biljnog porekla koje mogu da dopunjuju jedna drugu i imamo protein bar blizu kao sto je kod namernica zivotinjskog porekla . Poz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 31, 2015, 10:26:25 posle podne: nemas to ... zivotinjski protein , tj. aminokiselinski sastav je potpun i on radi posao... ostalo ... slaba vajda... povrce medjutim jedes iz drugih razloga... izmedju ostalog i zbog kiselosti u organizmu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Misaa Jun 01, 2015, 06:40:04 posle podne: Domaci sir (Svapski) , da ili ne ? ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jun 01, 2015, 06:46:11 posle podne: Ja jedem domaći, sad na masi trsim :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Misaa Jun 01, 2015, 06:47:22 posle podne: Pa to i mislim , na masi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 01, 2015, 06:57:15 posle podne: Ne, premasno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Jun 01, 2015, 07:57:02 posle podne: Da li je dobar izvor masti Gud Mix(Ljubicasto-Crno pakovanje kesice)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jun 01, 2015, 09:48:38 posle podne: Citat: grfgrf Jun 01, 2015, 07:57:02 posle podne
Da li je dobar izvor masti Gud Mix(Ljubicasto-Crno pakovanje kesice)?
Ne baš
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Jun 01, 2015, 10:27:46 posle podne: Citat: Стрелок Jun 01, 2015, 09:48:38 posle podne
Citat: grfgrf Jun 01, 2015, 07:57:02 posle podne
Da li je dobar izvor masti Gud Mix(Ljubicasto-Crno pakovanje kesice)?
Ne baš
Sta mu fali ? Kikiriki, bademi i indijski orasi. :) Samo da nisu przeni, a mislim da nisu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jun 01, 2015, 10:30:39 posle podne: Citat: GHG Jun 01, 2015, 10:27:46 posle podne
Citat: Стрелок Jun 01, 2015, 09:48:38 posle podne
Citat: grfgrf Jun 01, 2015, 07:57:02 posle podne
Da li je dobar izvor masti Gud Mix(Ljubicasto-Crno pakovanje kesice)?
Ne baš
Sta mu fali ? Kikiriki, bademi i indijski orasi. :) Samo da nisu przeni, a mislim da nisu...
Mislim da tu ima suvo grožđe ili sam pomešao sa nečim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Jun 02, 2015, 12:32:35 pre podne: Citat
Mislim da tu ima suvo grožđe ili sam pomešao sa nečim
Има, ја купио јер нисам видио...

Има укупно три индијска ораха, пет љешника, 200 грама кикирикија и сто грама сувог грожђа :))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jun 02, 2015, 07:43:54 pre podne: Citat: kaljestro Jun 02, 2015, 12:32:35 pre podne
Citat
Mislim da tu ima suvo grožđe ili sam pomešao sa nečim
Има, ја купио јер нисам видио...

Има укупно три индијска ораха, пет љешника, 200 грама кикирикија и сто грама сувог грожђа :))
Auh, što mi je izvor masti 'ebo majku :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Jun 02, 2015, 10:26:16 pre podne: Lol, na netu pise samo kikiriki, badem i indijski orah.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Jun 02, 2015, 11:11:51 pre podne: Isplatljivije je uzeti u zdravoj hrani 100g indijskih oraha sirovih i ispeci u rerni kod kuce i tacno znas sta si uzeo.. te mesavine su cesto preslane a i najmanje ima indijskih oraha i badema.. gomila kikirikija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Jun 02, 2015, 11:20:23 pre podne: Nema bre suvog grozdja,ja uzeo juce.Ali je zato puno kikirikija!Ne isplati se...

A vi pecete bademe,lesnike,orahe?Je l' to bas mora ili moze da prodje sirovo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M Jun 02, 2015, 12:01:06 posle podne: Citat: grfgrf Jun 02, 2015, 11:20:23 pre podne
Nema bre suvog grozdja,ja uzeo juce.Ali je zato puno kikirikija!Ne isplati se...

A vi pecete bademe,lesnike,orahe?Je l' to bas mora ili moze da prodje sirovo?
Nema potrebe, jedi sirovo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Jun 04, 2015, 10:14:49 pre podne: Kakav su UH one dehidrirane ljuspice krompira, sto se pomesaju sa vrelom vodom i dobije se pire ? Bas prakticna stvar...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Systemyc Jun 08, 2015, 12:48:58 posle podne: Jedno praktično pitanje,jer ako odem kod lekara on će me pitati da li uzimam suplementaciju i prepisati tome (proverio sam jednom)

Na masi ( od Uh pirinač krompir), nemam problema sa naduvima bolovima u stomaku i slično ali me brine boja stolice koja je uglavnom svetlo zuta i kašasta.Jel uzimao neko neki lek za peristaltiku creva...Hvala unapred.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Jun 08, 2015, 06:22:51 posle podne: Uzela keva u zdravoj hrani neki ekspandirani jecam sa cimetom, probao sam malo ukus je dobar, ali me zanima kakav tu moze biti sastav (na merenje je nema deklaracija itd) i da li ima smisla uopste ga unositi nekad (npr umesto ovsenih ili pirinca)? Nemam pojma kakav je on u ljudskoj ishrani, sa obicnim jecmom sam hranio do sad samo zeceve ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jun 08, 2015, 07:16:24 posle podne: Šećera ima sigurno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: matke56a Jun 08, 2015, 07:35:31 posle podne: Zakovo sam na 95 kg.. Ne mrdam. Vec 2 godine sam na toj tezini. A jedem bas dosta... Probao sam sa kreatinom, al ne vredi. Da li bi mi gejner neki dobrodosao?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DonNbg Jun 08, 2015, 07:59:20 posle podne: Premalo si toga rekao za odg. bolje otv. svoju temu. Gainerom bi dobio na tezini , ali vrlo nekvalitetnoj..ne bi nabacio misicnu masu ako to mislis..ma citaj forum samo, ovde ima sve..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: matke56a Jun 09, 2015, 12:11:53 pre podne: Citat: Don87 Jun 08, 2015, 07:59:20 posle podne
Premalo si toga rekao za odg. bolje otv. svoju temu. Gainerom bi dobio na tezini , ali vrlo nekvalitetnoj..ne bi nabacio misicnu masu ako to mislis..ma citaj forum samo, ovde ima sve..
Pa voleo bih da izguram na 100 kg... A da li bi posle određenog vremena opet dosao na 95..?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DonNbg Jun 09, 2015, 01:36:47 pre podne: Samo ako budes u kal. deficitu, opasces u kilazi. Ne znam sta ti je cilj,da nabacis bilo kakvih 5 kila,makar sve bile masti uz dodavanje gejnera? To je bar lako, iako ne preporucujem ako ti je cilj misicna masa. Gejner nema veze sa nabacivanjem misica
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Jun 09, 2015, 10:26:26 pre podne: Pepsi Max ili Cola Zero mogu na rotacijama??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jun 09, 2015, 10:29:53 pre podne: Jep
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Jun 09, 2015, 12:28:49 posle podne: Citat: BUKAS Jun 09, 2015, 10:29:53 pre podne
Jep
Ovo mi nije trebalo Bajo moj!:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Jun 09, 2015, 03:03:59 posle podne: Bukasova potvrda nije znacila da sad treba ispijati 6l zero dnevno :D

edit: ne kazem da si konkretno ti tako shvatio, vec i zbog drugih:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jun 09, 2015, 04:36:47 posle podne: Umerenost je ključ uspeha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Jun 09, 2015, 04:38:50 posle podne: Ma kontam,sprdnja!Ali barem 2l ce morati fasovati!😈
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jun 09, 2015, 05:16:17 posle podne: Citat: grfgrf Jun 09, 2015, 04:38:50 posle podne
Ma kontam,sprdnja!Ali barem 2l ce morati fasovati!😈
Pa n moraš baš 2l dnevno...
Iako je 0 carb, sadrži asparatam koji je 300 slađi od šećera običnog, a njegova štetna dejstva na organizam izgugluj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Jun 09, 2015, 05:58:22 posle podne: Citat
Iako je 0 carb, sadrži asparatam koji je 300 slađi od šećera običnog, a njegova štetna dejstva na organizam izgugluj
ТАј рад...
Шећера НЕМА
Калорија НЕМА

Је ли здрава, па и не баш :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Jun 09, 2015, 06:15:56 posle podne: Tacno sam znao da ako napisem 6l, bice 2l dnevno a ne casa, dve kad eventualno prigusti za slatkim :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Jun 09, 2015, 06:24:15 posle podne: Citat: UKiTA Jun 09, 2015, 06:15:56 posle podne
Tacno sam znao da ako napisem 6l, bice 2l dnevno a ne casa, dve kad eventualno prigusti za slatkim :)
Jedva sam se skinuo sa obicne.Kontam ova je bolja,kad ono....Jbg bolje je onda i ne piti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Jun 09, 2015, 06:30:42 posle podne: Isti zlo samo drugo pakovanje. Casu - dve ako ti bas prigusti za slatkim s' vremena na vreme je ok :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Jun 09, 2015, 08:41:17 posle podne: Kad se spomene coca cola nastane opaste more komentara kako nije zdrava. Mislim sta je danas zdravo?

Ni voda sa cesme nije zdrava pa je ljudi piju, jer je servirana kao pitka, a to sto u nju trpaju tone hlora i drgih stvari kako bi je iscistili to nista, vazno je samo da se umire od vestackog secera iz cole zero :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Jun 09, 2015, 09:48:04 posle podne: Bas tako.
Nikoga nije ubila 1-2 case dnevno zero
Sve u svemu treba biti umeren pa i u ovome
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jun 09, 2015, 10:34:07 posle podne: Kad se radi punjenje hidratima jer se masti i proteini smanjuju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Jun 09, 2015, 10:59:26 posle podne: Koja dijeta je u pitanju?
U glavnom da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jun 09, 2015, 11:00:53 posle podne: Keto
Unos proteina 2-2.2g po kg
Unos masti 1,2-1,5g po kg
Mogu vikendom proteine na 1g i masti 0,5g po kg, a punjenje sa 150g hidrata u oba dana?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Jun 09, 2015, 11:15:15 posle podne: Proteine drzi na 2gr ne treba ti vise od toga.Masti su ok.Mozes da smanjih na toliko kad ti je punjenje.mada ja bih se punio samo nedeljom na nekih 300gr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Jun 10, 2015, 11:31:05 pre podne: Šta je ekonomičnije uzimati, pileće grudi sa koskom, ili pak file?
Gledano generalno, bez akcija, normalno da će biti jeftinije tada :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Jun 10, 2015, 11:33:01 pre podne: Sa koskom, bar meni :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Systemyc Jun 10, 2015, 01:07:41 posle podne: File ti je u proseku 500 a sa koskom 350, mislim trebas da biras sto vece grudi ono 280din to su pilici po 1-1,5kg i male su grudi.Uglavnom dodje na isto samo sto ja mojima dam kosku prave belu čorbu oni to vole 8) Najbolje idi na pijac nadji ove domace malo ćeš više platiti dogovori se, to se najvise isplati jer se primeti razlika pri spremanju a i pri ukusu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: daca91 Jun 10, 2015, 07:43:09 posle podne: Red Bull zero??

Vidim komenatrise se da nije opasno popitici casu koka kole zero, pa reko' da pitam i za red bull (mada ne bih rekao da je ok) :)

P.s. Voda rulz :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Athletes Jun 10, 2015, 07:48:59 posle podne: Citat: daca91 Jun 10, 2015, 07:43:09 posle podne
Red Bull zero??

Vidim komenatrise se da nije opasno popitici casu koka kole zero, pa reko' da pitam i za red bull (mada ne bih rekao da je ok) :)

P.s. Voda rulz :D
Red bull zero ? Odakle si ti ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: daca91 Jun 10, 2015, 07:50:17 posle podne: Srbije, sto? :)

P.s. http://www.redbull.com/cs/RedBull/RBImages/000/000/565/519/photo610x343/ZeroLaunchWeb.jpg (http://www.redbull.com/cs/RedBull/RBImages/000/000/565/519/photo610x343/ZeroLaunchWeb.jpg)

P.P.S

..ali ne zivim tamo, vec u Austriji. :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Athletes Jun 10, 2015, 07:52:30 posle podne: Ne ne,nisam bio ironican nego sam mislio da zivis negde preko...Kod nas jedino sto znam da ima cola i cockta zero.Dok preko uveliko se pije sprite zero,fanta i slicno...Ja sam iz NS-a,iskreno ni cuo nisam za red bull zero!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: daca91 Jun 10, 2015, 07:54:32 posle podne: Citat: bokaadsl Jun 10, 2015, 07:52:30 posle podne
Ne ne,nisam bio ironican nego sam mislio da zivis negde preko...Kod nas jedino sto znam da ima cola i cockta zero.Dok preko uveliko se pije sprite zero,fanta i slicno...Ja sam iz NS-a,iskreno ni cuo nisam za red bull zero!

Opusteno tebra, iz SRB sam ali u Austriji zivim...

I, je l' ok je da se 1 popije u npr 2-3 dana, nisam pio i haaaaa..pa bi mi sad je'an bas dobro dosao.. :D

i to onako leden... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Athletes Jun 10, 2015, 07:57:59 posle podne: Citat: daca91 Jun 10, 2015, 07:54:32 posle podne
Citat: bokaadsl Jun 10, 2015, 07:52:30 posle podne
Ne ne,nisam bio ironican nego sam mislio da zivis negde preko...Kod nas jedino sto znam da ima cola i cockta zero.Dok preko uveliko se pije sprite zero,fanta i slicno...Ja sam iz NS-a,iskreno ni cuo nisam za red bull zero!

Opusteno tebra, iz SRB sam ali u Austriji zivim...

I, je l' ok je da se 1 popije u npr 2-3 dana, nisam pio i haaaaa..pa bi mi sad je'an bas dobro dosao.. :D

i to onako leden... :D
Nisam jos trazio da citam sastav ali po nekoj slobodnoj proceni bi rekao da je ok...Samo obratiti paznju na kofein,tipa ako ga unosis u nekom sagorevacu ili reaktoru ili mozda samog pa da mozda ne preteras!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Jun 10, 2015, 07:58:22 posle podne: Ok je da se popije, sto da ne.

Steta sto nema kod nas u Srbiji svih tih gaziranih pica sa 0 cal sto ima preko.. steta.. kasnimo minimum 5 godina za evropom a za Amerikom 25...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: daca91 Jun 10, 2015, 08:01:34 posle podne: Hvala ortaci. :)

Kako cu sutra da ga popijem...uuuuuuuuuuf! :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 11, 2015, 05:49:50 pre podne: Citat: bokaadsl Jun 10, 2015, 07:52:30 posle podne
Ne ne,nisam bio ironican nego sam mislio da zivis negde preko...Kod nas jedino sto znam da ima cola i cockta zero.Dok preko uveliko se pije sprite zero,fanta i slicno...Ja sam iz NS-a,iskreno ni cuo nisam za red bull zero!

opasno dobra stvar!!
kada god sam u prilici...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Jun 12, 2015, 10:43:01 pre podne: Citat: Dzordze Jun 09, 2015, 08:41:17 posle podne
Kad se spomene coca cola nastane opaste more komentara kako nije zdrava. Mislim sta je danas zdravo?

Ni voda sa cesme nije zdrava pa je ljudi piju, jer je servirana kao pitka, a to sto u nju trpaju tone hlora i drgih stvari kako bi je iscistili to nista, vazno je samo da se umire od vestackog secera iz cole zero :D
Upravo to..Niko ne kaze zdrava je,pij koliko ti srce iste.
Ali cim se pomene zero...a zasto pijes bas nju? jer nema secera. aaa ali ima onaj vjestacki a on je xxxxx puta gori od obicnog i nije zdrav,ces dobijes rak od toga! jeeel? -klasicna konverzacija.

a evo i nesto zanimljivo :)

(https://photos-5.dropbox.com/t/2/AABCnec_rZ_oow-TSi6lNev94Fg3SE4xSjuAC3U2QTsQMw/12/263196283/jpeg/32x32/1/_/1/2/11140100_10204167785101226_7313951378491266765_n.jpg/CPucwH0gASACIAMgBCAFIAYgBygBKAI/fAFUI-auIg--YBDTekQq650M5e4mVNnir0cDVSmuw7Q?size=1024x768&size_mode=2)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: daca91 Jun 12, 2015, 01:39:16 posle podne: Hvala Pedja i ostalima. :)

Jos jedno..
U ponedeljak treba krv da izvadim, zbog dozvole za auto.

Zanima me sada je l' ce biti problema oko suplementacije, jer pijem BCAA, Glutamin, Kreatin, Amino kiseline Dekstrozu, Maltodekstrin i Whey naravno?

Nesto cu imati sigurno poviseno ili...?

P.s. Pojma ne znam ni sta gledaju u tom vadjenju krvi..

Hvala u napred :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Jun 12, 2015, 01:54:37 posle podne: Ma nemas frke :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: daca91 Jun 12, 2015, 02:08:56 posle podne: Tako i ja mislio, nego ae da pitam.. Sigurnije mi. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Misaa Jun 17, 2015, 06:36:57 posle podne: Da li merite meso zivo ili peceno , jer kad se ispece poprilicno se skupi :D ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Jun 17, 2015, 06:44:23 posle podne: Citat: Misaa Jun 17, 2015, 06:36:57 posle podne
Da li merite meso zivo ili peceno , jer kad se ispece poprilicno se skupi :D ?
Meri se pre spremanja. Posle obrade ce biti manje jer ispari voda.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Jun 18, 2015, 08:17:17 pre podne: Koliko tableta Multivitamina(Daily formula) dnevno?1,2,3?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Jun 18, 2015, 09:24:51 pre podne: ^
Mozes 3tab
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 18, 2015, 09:42:47 pre podne: Citat: Marko Dj. Jun 18, 2015, 09:24:51 pre podne
^
Mozes 3tab

x2
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Exaybachay Jun 18, 2015, 11:36:32 pre podne: Citat: kaljestro Jun 09, 2015, 05:58:22 posle podne
Citat
Iako je 0 carb, sadrži asparatam koji je 300 slađi od šećera običnog, a njegova štetna dejstva na organizam izgugluj
ТАј рад...
Шећера НЕМА
Калорија НЕМА

Је ли здрава, па и не баш :)
Evo vezano na temu. Dobih ove tekstove na mejl pa da podjelim.

http://examine.com/faq/is-diet-soda-bad-for-you.html?utm_source=Examine.com+Insiders&utm_campaign=4dd8d813fa-Artificial_sweeteners6_17_2015&utm_medium=email&utm_term=0_e4d662cb1b-4dd8d813fa-70112429&goal=0_e4d662cb1b-4dd8d813fa-70112429&mc_cid=4dd8d813fa&mc_eid=4ee44fbd63 (http://examine.com/faq/is-diet-soda-bad-for-you.html?utm_source=Examine.com+Insiders&utm_campaign=4dd8d813fa-Artificial_sweeteners6_17_2015&utm_medium=email&utm_term=0_e4d662cb1b-4dd8d813fa-70112429&goal=0_e4d662cb1b-4dd8d813fa-70112429&mc_cid=4dd8d813fa&mc_eid=4ee44fbd63)

http://examine.com/blog/artificial-sweeteners-is-the-evidence-as-sweet-as-these-substitutes/?utm_source=Examine.com+Insiders&utm_campaign=4dd8d813fa-Artificial_sweeteners6_17_2015&utm_medium=email&utm_term=0_e4d662cb1b-4dd8d813fa-70112429&goal=0_e4d662cb1b-4dd8d813fa-70112429&mc_cid=4dd8d813fa&mc_eid=4ee44fbd63 (http://examine.com/blog/artificial-sweeteners-is-the-evidence-as-sweet-as-these-substitutes/?utm_source=Examine.com+Insiders&utm_campaign=4dd8d813fa-Artificial_sweeteners6_17_2015&utm_medium=email&utm_term=0_e4d662cb1b-4dd8d813fa-70112429&goal=0_e4d662cb1b-4dd8d813fa-70112429&mc_cid=4dd8d813fa&mc_eid=4ee44fbd63)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 18, 2015, 11:46:56 pre podne: ahhh daa
examine com
ko plati vise-WIN!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Exaybachay Jun 18, 2015, 01:27:35 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 18, 2015, 11:46:56 pre podne
ahhh daa
examine com
ko plati vise-WIN!!

Moguće. Neću tvrdit drugačije, nemam pojma o tome, niti posjećujem sajt često, eventualno pročitam tekst pokoji kad mi ovako pošalju, ali vidim da se oni stalno diče sa tim kako su oni nezavisni i ja lično nisam vidio da su nekog reklamirali pa bih volio znati zašto tako misliš? Može neko pojašnjenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Jun 18, 2015, 07:37:07 posle podne: Peđa, šta je bolje:
1. Ujutru na prazan stomak popiti NO reaktor, bcca i glutamin pa na trening. Posle treninga šejk whey, dekstroza, glutamin i bcca, pa posle sat vremena čvrst obrok.
2. Ujutru ovsene sa proteinom pa na posao.na poslu još dva puta jesti, oko 11 i 14. Oko 16:30 NO reaktor, bcca i glutamin pa na trening. Posle treninga šejk whey, dekstroza, glutamin i bcca, pa posle sat vremena čvrst obrok.
Možda je pitanje malo glupo, al ajd da pitam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DonNbg Jun 18, 2015, 09:09:46 posle podne: Nisam Pedja ali..ako je u pitanju trening sa tegovima, mislim da je varijanta broj 2 bolja. Jer u ovoj prvoj ides praznog stomaka na trening(sto je ok ako je kardio u pitanju)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 19, 2015, 06:09:04 pre podne: Citat: bboojjaann Jun 18, 2015, 07:37:07 posle podne
Peđa, šta je bolje:
1. Ujutru na prazan stomak popiti NO reaktor, bcca i glutamin pa na trening. Posle treninga šejk whey, dekstroza, glutamin i bcca, pa posle sat vremena čvrst obrok.
2. Ujutru ovsene sa proteinom pa na posao.na poslu još dva puta jesti, oko 11 i 14. Oko 16:30 NO reaktor, bcca i glutamin pa na trening. Posle treninga šejk whey, dekstroza, glutamin i bcca, pa posle sat vremena čvrst obrok.
Možda je pitanje malo glupo, al ajd da pitam.

Licno godnima u nazad radim ovo sto si naveo pod 1 ,sa tim da pravim svoj NO i obezbdjujem sam sebi anatikatabolike tipa bcaa i glm u kolicni koju trebam itd itd-posto treniram jako rano
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/02/no-reaktorimuscle-expanderi-svi-skupa.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/02/no-reaktorimuscle-expanderi-svi-skupa.html)
Naslov: Pasulj
Poruka od: Sasa Popovic123 Jun 19, 2015, 12:32:53 posle podne: Poz, zanima me koliko je pasulj dobar poslije treninga? konto sam malo ubaciti raznovrsnije hrane nakon treninga, dosadi mi stalno ista.
Znaci 200 gr pasulja (oko 15 gr proteina, negdje sam citao da ima 100 gr 7 gr poteina) jogurt, 2 jaja, i to je to, sad me zanima jel oke pasulj? znaci ne idem ja na nekakav siloviti veliki izgleed, onako definicija, krupnije tijelo i to je to, p.s sw treniram.
I jel znate jos nekakve namirnice, zivotinjskog i biljnog porijekla a da su dobre i jeftinije
Naslov: Odg: Pasulj
Poruka od: tenssa Jun 19, 2015, 12:43:49 posle podne: Pasulj je dobar izvor hidrata..mozes ga uz mesinu jesti, nije problem...naravno mislim na cist pasulj, ne kako ga mater sa slaninom spremi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Jun 19, 2015, 09:03:27 posle podne: Sta je bolja investicija 1 kg BCAA ili Glutamin radi sprecavanja katabolizma? isao bih 30-40g dnevno, znam da je najbolje i jedno i drugo.. ali..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 19, 2015, 09:24:02 posle podne: Citat: Dzordze Jun 19, 2015, 09:03:27 posle podne
Sta je bolja investicija 1 kg BCAA ili Glutamin radi sprecavanja katabolizma? isao bih 30-40g dnevno, znam da je najbolje i jedno i drugo.. ali..
BCAA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: The Golden Boy Jun 20, 2015, 04:25:32 posle podne: http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29954 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29954)
Pedjo imas jos ovog kreatina od 1kg ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Jun 20, 2015, 08:52:30 posle podne: Može li se nešto dužim treningom, u periodu mase, kada unos hidrata ide od 400-500gr. otići u katabolizam?
Obično kada radim leđa, oduži mi se trening na nekih 70min, dok ostale grupe mišica prosečno završim za nekih 40ak min.
Hvala unapred.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jun 20, 2015, 09:17:44 posle podne: Citat: nikoladodic Jun 20, 2015, 08:52:30 posle podne
Može li se nešto dužim treningom, u periodu mase, kada unos hidrata ide od 400-500gr. otići u katabolizam?
Obično kada radim leđa, oduži mi se trening na nekih 70min, dok ostale grupe mišica prosečno završim za nekih 40ak min.
Hvala unapred.
Ne
Ja noge radim 90min pa napreduju. Inače isti taj unos držim trenutno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Jun 20, 2015, 10:48:28 posle podne: Citat: Стрелок Jun 20, 2015, 09:17:44 posle podne
Citat: nikoladodic Jun 20, 2015, 08:52:30 posle podne
Može li se nešto dužim treningom, u periodu mase, kada unos hidrata ide od 400-500gr. otići u katabolizam?
Obično kada radim leđa, oduži mi se trening na nekih 70min, dok ostale grupe mišica prosečno završim za nekih 40ak min.
Hvala unapred.
Ne
Ja noge radim 90min pa napreduju. Inače isti taj unos držim trenutno.
Sta pricas to?

@nikoladodic
Nemoj da razmisljas sta ce se desiti tokom treninga..Mnogo je bitnije vrijeme prije i poslije treninga,ako imas dobro koncipiran plan ishrane(odgovarajuc unos nutr. za tvoj cilj-masu) nemas razloga za brigu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jun 20, 2015, 11:06:45 posle podne: Citat: Marko Dj. Jun 20, 2015, 10:48:28 posle podne
Citat: Стрелок Jun 20, 2015, 09:17:44 posle podne
Citat: nikoladodic Jun 20, 2015, 08:52:30 posle podne
Može li se nešto dužim treningom, u periodu mase, kada unos hidrata ide od 400-500gr. otići u katabolizam?
Obično kada radim leđa, oduži mi se trening na nekih 70min, dok ostale grupe mišica prosečno završim za nekih 40ak min.
Hvala unapred.
Ne
Ja noge radim 90min pa napreduju. Inače isti taj unos držim trenutno.
Sta pricas to?

@nikoladodic
Nemoj da razmisljas sta ce se desiti tokom treninga..Mnogo je bitnije vrijeme prije i poslije treninga,ako imas dobro koncipiran plan ishrane(odgovarajuc unos nutr. za tvoj cilj-masu) nemas razloga za brigu.
Ma kažem da se ne opterećuje time koliko traje trening, tipa ono "leej, prekoračio sam 45min, gotovo, spičio me kortizol itd itd"
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mare012 Jun 21, 2015, 02:43:18 posle podne: Koja je bolja opcija,kupiti BCAA 2:1:1 ili kupiti istu količinu mešavine BCAA+Glutamin?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Jun 21, 2015, 02:56:00 posle podne: Citat: Mare012 Jun 21, 2015, 02:43:18 posle podne
Koja je bolja opcija,kupiti BCAA 2:1:1 ili kupiti istu količinu mešavine BCAA+Glutamin?

Prva opcija
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Hector Jun 21, 2015, 10:12:28 posle podne: Jel valja da se meso pece na maslinovom ulju, posto na internetu ima mnogo razlicitih informacija? I ako nije koje je najbolje? Hvala
Naslov: Odg: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: UKiTA Jun 21, 2015, 10:15:28 posle podne: Maslinovo iskljucivo cedjeno, najbolje na teflonskom tiganju bez ulja, a mogu da prodju i ulje od kostica rozdja i kokosovo :)
Naslov: Odg: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Hector Jun 21, 2015, 10:32:55 posle podne: Uzimam ono olitalia, valjda je to cedjeno. Pecem na teflonskom ali mora malo ulja da se stavi makar kod mene
Naslov: Odg: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: UKiTA Jun 21, 2015, 11:41:35 posle podne: Citat: Hector Jun 21, 2015, 10:32:55 posle podne
Uzimam ono olitalia, valjda je to cedjeno. Pecem na teflonskom ali mora malo ulja da se stavi makar kod mene
Htedoh napisati maslinovo iskljucivo za salate i tako kao preliv, bez obradjivanja na visokim temperaturama, ne znam sto sam napisao cedjeno xD
Kada kupujes maslinovo gledaj da pise extra virgin, a ne od komine maslina :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DonNbg Jun 22, 2015, 12:19:45 pre podne: Na ulju od komine masline je ok da se przi valjda, kao i na ulju od košt. groždja. A extra vergine za salate i konzumiranje na kasiku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 22, 2015, 07:00:11 pre podne: przenje nije ok...pogotovo ne na ulju....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Jun 22, 2015, 08:49:23 pre podne: Citat: Don87 Jun 22, 2015, 12:19:45 pre podne
Na ulju od komine masline je ok da se przi valjda, kao i na ulju od košt. groždja. A extra vergine za salate i konzumiranje na kasiku
nema potrebe za przenjem bilo cega..dobar tiganj i to je to.
mozes malo premazati maslacem,cisto reda radi i nista ti vise nije potrebno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petrolucio Jun 22, 2015, 09:10:20 pre podne: Poz ljudi, jedno pitanje samo :D
Da li je ok dok si na moru tih 10 dana, da se kao zamena za jedan od obroka, svaki dan uzima po 100g ovsenih i mera proteina?

Pozdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 22, 2015, 09:46:18 pre podne: Citat: The Golden Boy Jun 20, 2015, 04:25:32 posle podne
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29954 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29954)
Pedjo imas jos ovog kreatina od 1kg ? :)

nema ga vec vise od 2 meseca
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Jun 22, 2015, 09:59:31 pre podne: Citat: Petrolucio Jun 22, 2015, 09:10:20 pre podne
Poz ljudi, jedno pitanje samo :D
Da li je ok dok si na moru tih 10 dana, da se kao zamena za jedan od obroka, svaki dan uzima po 100g ovsenih i mera proteina?

Pozdrav
pa ako ti se uklapa,ako nemas bolje opcije..zasto ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Jun 22, 2015, 12:18:34 posle podne: Citat: Petrolucio Jun 22, 2015, 09:10:20 pre podne
Poz ljudi, jedno pitanje samo :D
Da li je ok dok si na moru tih 10 dana, da se kao zamena za jedan od obroka, svaki dan uzima po 100g ovsenih i mera proteina?

Pozdrav
Baki daj opusti se covece, pa na MORU si! :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petrolucio Jun 22, 2015, 03:00:37 posle podne: Citat: GHG Jun 22, 2015, 12:18:34 posle podne
Citat: Petrolucio Jun 22, 2015, 09:10:20 pre podne
Poz ljudi, jedno pitanje samo :D
Da li je ok dok si na moru tih 10 dana, da se kao zamena za jedan od obroka, svaki dan uzima po 100g ovsenih i mera proteina?

Pozdrav
Baki daj opusti se covece, pa na MORU si! :D

Nisam jos... Nego gledam sta mi je najbolje. To stoji da sam na moru i da se opustim, ali i inace nisam fan i nemam neku potrebu za "smecem" (fast food i ostale gluposti) pa samim tim gledam sta mi je bolje i kvalitetnije, jesce se naravno i po koje "smece" to je neminovno ahahhaah :D Naravno ako bude neka prodavnica sa normalnijim cenama, onda lagano :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: The Golden Boy Jun 25, 2015, 07:53:30 posle podne: Pedjo jel sme 0% , 0.5 % jogurt da se pije u periodu posle dijete ,kad se radi na visokom unosu UH.. I da li sme Ella ili meggle sir da se ubaciju u zadnjem obroku u kombinaciji s bademom lesnicima ili orasima ... ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: The Golden Boy Jun 25, 2015, 07:54:01 posle podne: Jogurt uz dorucak.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jun 25, 2015, 07:58:30 posle podne: sme
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djLE Jun 28, 2015, 11:29:43 posle podne: Kako da znam dal je sveze belo meso, uzeo sam neku piletinu malo jeftinije u rodi ali mi nesto mnogo bledo onako ima malo belju boju pa mi to nije jasno,jel to ok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboy Jun 28, 2015, 11:40:36 posle podne: kardio (citaj HIIT 20 minu) uvece oko 9 sati, pred spavanje? valja li
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Jun 29, 2015, 12:53:00 pre podne: pa moze ti smetati u pogledu da ne mozes lepo da spavas, probaj, pa ako ti ne smeta, i ako ne mozes u toku dana, onda tako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jun 29, 2015, 07:51:58 pre podne: Citat: djLE Jun 28, 2015, 11:29:43 posle podne
Kako da znam dal je sveze belo meso, uzeo sam neku piletinu malo jeftinije u rodi ali mi nesto mnogo bledo onako ima malo belju boju pa mi to nije jasno,jel to ok?

Veruj mi strašnije je kad je crveno :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 29, 2015, 08:10:31 pre podne: Citat: djLE Jun 28, 2015, 11:29:43 posle podne
Kako da znam dal je sveze belo meso, uzeo sam neku piletinu malo jeftinije u rodi ali mi nesto mnogo bledo onako ima malo belju boju pa mi to nije jasno,jel to ok?

moguce ako je odladjivano , zaledjivano da bude tako :)
Naslov: Uh iz testenine
Poruka od: Filip9993 Jun 29, 2015, 05:50:43 posle podne: Moze li se zameniti pirinac sa testeninom, posto oba imaju na 100gr 75-80gr uh.. Razlog zasto bi malo menjao je sto u poslednje vreme tera me da povracam od pirinca i nemam apetita jel svaki dan unosim oko 400gr pirinca.. Pozz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: The Golden Boy Jun 29, 2015, 06:28:04 posle podne: Da li ima neko iz Nisa da zna gde moze da se nadje Ella sir u Nisu , posto ga u TEMPO nema vec neko vreme .. Unapred hvala !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jun 29, 2015, 07:17:16 posle podne: Citat: The Golden Boy Jun 29, 2015, 06:28:04 posle podne
Da li ima neko iz Nisa da zna gde moze da se nadje Ella sir u Nisu , posto ga u TEMPO nema vec neko vreme .. Unapred hvala !
Ja sam iz Niša. Skoro sam tražio u IDEI. ni tu ga nema, očigledno da ga trenutno nema nigde
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: The Golden Boy Jun 29, 2015, 07:25:51 posle podne: Ja sam iz Niša. Skoro sam tražio u IDEI. ni tu ga nema, očigledno da ga trenutno nema nigde
[/quote]

Bedara.. A meggle jel ima negde ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jun 29, 2015, 08:25:02 posle podne: Citat: The Golden Boy Jun 29, 2015, 07:25:51 posle podne
Ja sam iz Niša. Skoro sam tražio u IDEI. ni tu ga nema, očigledno da ga trenutno nema nigde

Bedara.. A meggle jel ima negde ? :)
[/quote]Ne znam, kod mene u kraju ima IDEA jedna i samo tu pazarim :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Filip9993 Jun 30, 2015, 11:52:19 pre podne: Moze neko da odgovori moze li testenina umesto pirinca..?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jun 30, 2015, 11:55:28 pre podne: Ne, mozes ponekad da ubacis testeninu zbog monotonije, ali da testeninu zamenis pirincem-NE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Filip9993 Jun 30, 2015, 01:12:10 posle podne: Objasni zasto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jun 30, 2015, 01:15:05 posle podne: Citat: Filip9993 Jun 30, 2015, 01:12:10 posle podne
Objasni zasto?
Testenina je pravjlena od belog brašna
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Jun 30, 2015, 01:20:35 posle podne: Imaju da se nadju testenine od ovsenog brasna sto je bolja opcija od obicnih..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Jun 30, 2015, 01:25:13 posle podne: Pravi se od belog brasna pa sta?
Ja bih uvek prvo pogledao GI, mada i on zavisi od vise faktora
http://www.health.harvard.edu/healthy-eating/glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_foods (http://www.health.harvard.edu/healthy-eating/glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_foods)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Jun 30, 2015, 01:33:38 posle podne: Pa veca iritacija insulina sa prostim hidratima..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Filip9993 Jun 30, 2015, 01:39:47 posle podne: Znaci ostaje da ne moze?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Jun 30, 2015, 01:41:24 posle podne: Citat: Dzordze Jun 30, 2015, 01:33:38 posle podne
Pa veca iritacija insulina sa prostim hidratima..
Izguglaj malo sta je skrob, glukoza, fruktoza slobodno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 30, 2015, 01:53:15 posle podne: Citat: Kokiroki Jun 30, 2015, 01:25:13 posle podne
Pravi se od belog brasna pa sta?
Ja bih uvek prvo pogledao GI, mada i on zavisi od vise faktora
http://www.health.harvard.edu/healthy-eating/glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_foods (http://www.health.harvard.edu/healthy-eating/glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_foods)

a ja se iskreno ne bih bas zamarao (kao i sto se ne zamarm) sa GI indexom,aosim jtuarnjim satima,tako da testinine od belog brasna,sigurno da nisu opcija za bilo kog ko i malo ozibljno razmisla O OVOM SPROTU (ne pricam o fudbalu i slicno)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Jun 30, 2015, 01:55:53 posle podne: Citat: Filip9993 Jun 30, 2015, 11:52:19 pre podne
Moze neko da odgovori moze li testenina umesto pirinca..?

Testenina ne moze da zameni pirinac. Pirinac je daleko kvalitetnija namernica. Znam da brzo smori ali sta ces.. imaju integralne testenine pravljene od ovasa pa njih mozda mozes nekad da ubacis. Ali opet sve zavisi od tvojih ciljeva.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jun 30, 2015, 02:05:25 posle podne: Ako ti baš do testnine, jedi j posle treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Jul 01, 2015, 06:17:06 posle podne: Je l' bolje popiti obicnu domacu kafu pre treninga ili nes?Sta bolje "razdrma"?
Inace do sad nisam pio ni jednu,ali spava mi se pre treninga strasno!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 01, 2015, 06:20:04 posle podne: Citat: grfgrf Jul 01, 2015, 06:17:06 posle podne
Je l' bolje popiti obicnu domacu kafu pre treninga ili nes?Sta bolje "razdrma"?
Inace do sad nisam pio ni jednu,ali spava mi se pre treninga strasno!

pa domacu..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jul 01, 2015, 07:09:16 posle podne: u nes imaš šećer, tako da sam i ja za običnu... sem ako ne staviš šećer u nju :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Jul 01, 2015, 07:34:05 posle podne: Citat: grfgrf Jul 01, 2015, 06:17:06 posle podne
Je l' bolje popiti obicnu domacu kafu pre treninga ili nes?Sta bolje "razdrma"?
Inace do sad nisam pio ni jednu,ali spava mi se pre treninga strasno!
Probaj sa 1 tab. kofeina pre treninga, a ako vec dugo pijes kafu probaj 300 - 400mg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Jul 01, 2015, 07:36:36 posle podne: Ne secerim ja ni caj,a nisam mislio ni kafu.
Hvala vam,poz!
Citat: GHG Jul 01, 2015, 07:34:05 posle podne
Citat: grfgrf Jul 01, 2015, 06:17:06 posle podne
Je l' bolje popiti obicnu domacu kafu pre treninga ili nes?Sta bolje "razdrma"?
Inace do sad nisam pio ni jednu,ali spava mi se pre treninga strasno!
Probaj sa 1 tab. kofeina pre treninga, a ako vec dugo pijes kafu probaj 300 - 400mg.
Kupio sam kod Pedje Kofein i stojao mi je dugo,i juce sam popio 1 kapsulu,i reko aj da vidim kad mu izlazi rok,kad ono izasao 1.2015. :D Hvala Bogu nisam imao nikakvih problema sa stomakom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Jul 01, 2015, 07:53:09 posle podne: Peđa, kada je najbolje piti Elasti joint. Odmah posle treninga uz whey, može pred spavanje uz kazein ili bilo kad u toku dana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 01, 2015, 10:41:40 posle podne: Citat: bboojjaann Jul 01, 2015, 07:53:09 posle podne
Peđa, kada je najbolje piti Elasti joint. Odmah posle treninga uz whey, može pred spavanje uz kazein ili bilo kad u toku dana.

licno ga pijem pres spaavnje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: The Golden Boy Jul 02, 2015, 04:27:27 posle podne: Pedjo koja je opcija bolja 10g glutamina pre treninga ,10 g posle ILI 10 g posle treninga i 10 g pred spavanje ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jul 02, 2015, 05:01:50 posle podne: Sto puta a bilo, deder obrni neku temu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 02, 2015, 06:31:37 posle podne: Citat: The Golden Boy Jul 02, 2015, 04:27:27 posle podne
Pedjo koja je opcija bolja 10g glutamina pre treninga ,10 g posle ILI 10 g posle treninga i 10 g pred spavanje ?

kao sto MIlena rece
stvarno smo bar 100 x pisali
evo
10 pred trening i 10 pred spavanja je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SasaLazic Jul 03, 2015, 07:23:26 posle podne: Prvo pitanje:

Kupujem tiganj i zanima me koji je bolji (samo cu ga koristiti za omlet bez ulja/masti):
-Teflonski
-Keramicki

-Do sada sam koristio teflonski, ali sam video keramickih na akciji sa vrlo pristupacnom cenom, pa me zanima koji je bolji da uzmem? Citao sam da je svaki 'zdraviji' od teflonskog, jer je vrlo kancerogen (verovatno samo kad se dobro ostruze po njemu).
Samo jednom sam pekao palacinke na keramickom i odusevio sam se, a tek kako se lako cisti, samo laganim pokretom sa salvetom.

Pitanje broj dva:

Kupujem elektricni rostilj (Koristicu ga samo za belo meso), pa me zanima koji je bolji od ove dve 'vrste' :
-Resetka rostilj
-Ploca
slika oba: http://vrt.plamen.hr/images/products/big/ploca-velika.png (http://vrt.plamen.hr/images/products/big/ploca-velika.png)
Do sada sam koristio resetku (elektricni rostilj), koji je odlican ali mi meso bude suvo. Ne znam da li na ploci zadrzi tu socnost? :)

Hvala unapred na odgovoru.

Edit: A ovo za belo meso? (http://www.barok032.rs/prod-images/b/9388.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Jul 05, 2015, 01:40:56 posle podne: Ја такав и користим за бијело... Задовољан сам :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Jul 05, 2015, 07:35:44 posle podne: Mogu uzimati po 25g dnevno bcaa, da li da uzmem 15g pre treninga, 10g posle ili obrnuto? Isto i glutamin...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DonNbg Jul 05, 2015, 07:40:02 posle podne: Ok je bas tako. A glutamin se pije i pred spavanje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mare_99 Jul 05, 2015, 08:49:46 posle podne: Citat: The Golden Boy Jun 29, 2015, 06:28:04 posle podne
Da li ima neko iz Nisa da zna gde moze da se nadje Ella sir u Nisu , posto ga u TEMPO nema vec neko vreme .. Unapred hvala !

imas u idei kod matjevackog puta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikoladodic Jul 06, 2015, 12:13:46 posle podne: Citat: Mare_Strong Jul 05, 2015, 08:49:46 posle podne
Citat: The Golden Boy Jun 29, 2015, 06:28:04 posle podne
Da li ima neko iz Nisa da zna gde moze da se nadje Ella sir u Nisu , posto ga u TEMPO nema vec neko vreme .. Unapred hvala !

imas u idei kod matjevackog puta.

Ima ga i u Rodi, i u Idei kod Medicinskog :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Jul 06, 2015, 09:26:38 posle podne: Otkako sam poceo da pijem kafu pre treninga,u toku treninga strasno budem zedan,bas mi organizam trazi vodu,je l' to ok?
I isto pitanje kad popijem sejk posle treninga,(Amino Whey jedna merica i Dex. 5gr)takodje mi organizam trazi vodu?!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jul 06, 2015, 10:28:07 posle podne: Citat: grfgrf Jul 06, 2015, 09:26:38 posle podne
Otkako sam poceo da pijem kafu pre treninga,u toku treninga strasno budem zedan,bas mi organizam trazi vodu,je l' to ok?
I isto pitanje kad popijem sejk posle treninga,(Amino Whey jedna merica i Dex. 5gr)takodje mi organizam trazi vodu?!
Kafa je prirodan diuretik, tako da.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 06, 2015, 10:43:11 posle podne: Od kofeina dehidriras.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ruzic92 Jul 06, 2015, 11:18:03 posle podne: Jel moze da mi kaze neko ko ima elektricni rostilj sa plocom ili sa resetkom, dal se lepi meso ako se sprema bez imalo ulja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboy Jul 07, 2015, 12:49:38 pre podne: da li je bitna ucestalost obroka, da se jede svaka 2 sata, ili moze da se ne jede 4 sata, ali da se u jednom obroku unese onoliko koliko je trebalo i u proslom? ako me kontante sta ocu da kazem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Jul 07, 2015, 07:47:54 pre podne: Citat: delboy Jul 07, 2015, 12:49:38 pre podne
da li je bitna ucestalost obroka, da se jede svaka 2 sata, ili moze da se ne jede 4 sata, ali da se u jednom obroku unese onoliko koliko je trebalo i u proslom? ako me kontante sta ocu da kazem?

Bitno je da imaš više obroka dnevno, ali razmak kako ti se uklapa/prija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SasaLazic Jul 07, 2015, 09:03:11 pre podne: Citat: ruzic92 Jul 06, 2015, 11:18:03 posle podne
Jel moze da mi kaze neko ko ima elektricni rostilj sa plocom ili sa resetkom, dal se lepi meso ako se sprema bez imalo ulja?

Ja imam elektricni rostilj, i ne lepi se meso. Odlicna je stvar, samo jedina mana je sto meso bude suvo. :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: baki0707 Jul 07, 2015, 01:07:17 posle podne: Citat: SasaLazic Jul 07, 2015, 09:03:11 pre podne
Citat: ruzic92 Jul 06, 2015, 11:18:03 posle podne
Jel moze da mi kaze neko ko ima elektricni rostilj sa plocom ili sa resetkom, dal se lepi meso ako se sprema bez imalo ulja?

Ja imam elektricni rostilj, i ne lepi se meso. Odlicna je stvar, samo jedina mana je sto meso bude suvo. :/

Kad seces meso gledaj deblja parcad da stavljas..tanko seces i zato je suvo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cevu Jul 07, 2015, 01:07:57 posle podne: Jel ok paradajz na keto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: JohnnyQuid Jul 07, 2015, 02:59:13 posle podne: Citat: Cevu Jul 07, 2015, 01:07:57 posle podne
Jel ok paradajz na keto?

Naravno da jeste. Drugaski savet: dobro razmisli ti jos o keto dijeti sa tim znanjem, ko zna sta jos gresis kad te ovo buni.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cevu Jul 07, 2015, 04:11:05 posle podne: Druze hvala na dobronamernom savetu, bunilo me zato sto na temi o keto su savetovali nekog momka da batali paradajz,inace upoznat sam sasvim dobro sa konceptima keto dijete zato mi je bilo cudno...imas malo dole moju temu sa nekim jelovnikom za low c ,mozes da pogledas cisto da vidis da nisam bas duduk sto se ishrane tice :) pozdrav!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: JohnnyQuid Jul 07, 2015, 04:41:41 posle podne: Cudno, mozda je bio u pitanju sok od paradajza ili tako nesto. Nisam ni rekao da jesi, ali realno bolje je potrositi 3-4 sata i procitati celu temu nego zbog pogresnog pristupa protraciti dane ili sedmice. Pozdrav :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboy Jul 07, 2015, 11:11:05 posle podne: Citat: Milenadiao Jul 07, 2015, 07:47:54 pre podne
Citat: delboy Jul 07, 2015, 12:49:38 pre podne
da li je bitna ucestalost obroka, da se jede svaka 2 sata, ili moze da se ne jede 4 sata, ali da se u jednom obroku unese onoliko koliko je trebalo i u proslom? ako me kontante sta ocu da kazem?

Bitno je da imaš više obroka dnevno, ali razmak kako ti se uklapa/prija.
okej, problem mi je zbog metlica u koje krecem sutra, radim od 5 do 2, pa ce mi biti problem oko hrane, sta bih mogao sve poneti, sem belog mesa i nekolko vocki koje nosim sutra, i ponecu jedan sendvic sa sunkom i kobasicom, a ne znam za pirinac i neke druge stvari, da mi se ne pokvari od sunca? nisam ''pro'' vec rekreativac pa da ne 'opadnem' za tih nedelju-dve hahaa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 09, 2015, 10:50:37 posle podne: Kad zbrajate proteine u danu, jel računate i one pasivno unesene? tipa iz zobi, krumpira, riže.. ili samo iz mesa, jaja, ribe itd..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jul 09, 2015, 10:56:36 posle podne: Citat: Gumac Jul 09, 2015, 10:50:37 posle podne
Kad zbrajate proteine u danu, jel računate i one pasivno unesene? tipa iz zobi, krumpira, riže.. ili samo iz mesa, jaja, ribe itd..
mesa, jaja, ribe..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Exaybachay Jul 10, 2015, 12:34:43 posle podne: Kefir od sirovog mlijeka, da li može na masi, da li može na dijeti? Ako može koliko bi bilo ok da konzumiram?
Trenutno sam na masi, pravim u pola litre mlijeka, bude oko 2 šolje kefira mada ovih dana kad je je bilo vruće nije mogla biti ni jedna puna, pošto je brže fermentiralo pa ga je bilo jako malo ali veoma gust.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: theanimal Jul 10, 2015, 01:47:16 posle podne: Uzeo sam ovo balans mleko sa vlaknima 1.5%mm i pise da je dodana oligofruktoza *predpostavljam da se tu misli na vlakna. Jel ok ovo il je bolje obicno ? :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Athletes Jul 10, 2015, 09:04:05 posle podne: Ako mi je ujutru kardio na prazan stomak a popodne teretana...Ima li smisla unositi UH i masti u prvi obrok posle kardia?!Tj da li je to pogresno?!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Jul 10, 2015, 10:21:36 posle podne: U danima kada se radi punjenje da li ima smisla pored kompleksnih hidrata unositi i proste?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Jul 10, 2015, 10:32:30 posle podne: na cemu si trenutno?
msm dijeta koja je u pitanju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Jul 10, 2015, 10:34:10 posle podne: Citat: bokaadsl Jul 10, 2015, 09:04:05 posle podne
Ako mi je ujutru kardio na prazan stomak a popodne teretana...Ima li smisla unositi UH i masti u prvi obrok posle kardia?!Tj da li je to pogresno?!
Ne idu ti masti i uh u isti obrok.
Bolje posle kardia zvekni obrok sa mastima,a posle teretane Uh da popunis glikogen.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Jul 10, 2015, 10:53:33 posle podne: Citat: @nTr@x4Fun Jul 10, 2015, 10:32:30 posle podne
na cemu si trenutno?
msm dijeta koja je u pitanju?
zanima me i za low carb i za keto, i ako je odgovor da onda me zanima i zašto :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Jul 10, 2015, 10:57:00 posle podne: Ako hoces sve po ps-u onda ne bi trebalo,ali jbg ja na keto zveknem jedan cheat meal sta cu :D
Nije nesto posebno ali cisto da zabelezim punjenje
Uglavnom nema nikakvih benefita od junka to ti dodje za tvoju dusu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Jul 10, 2015, 11:06:34 posle podne: znači samo radi psihe, u ostalim pogledima bolje ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Jul 10, 2015, 11:08:39 posle podne: Bas tako. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Jul 10, 2015, 11:23:58 posle podne: okej, hvala na odgovoru :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Jul 10, 2015, 11:24:23 posle podne: Pa sad, upadne tu i neki vit/min, elekotrlit itd koji je u deficitu ako konstatno jedete cisto. Jednom - dva puta nedeljno opusteno. Psiha pre svega i ovo prvo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Jul 10, 2015, 11:30:14 posle podne: Dobro to nisam racunao,unesu se tu neki nutrijenti ne kazem ja,mada ja u glavnom drmnem zbog psihe neki mali cheat meal,pa mi mnogo lakse da podnesem dijetu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: The Golden Boy Jul 13, 2015, 10:32:35 pre podne: Jel sme da se jede Ella sir posle isteka roka, i ako sme koliko ? Unapred hvala na odgovoru!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Jul 13, 2015, 10:37:47 pre podne: Ako je sve vreme bio rashladjivan moze dan-dva, inace dobijas proliv, iz licnog iskustva.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: The Golden Boy Jul 13, 2015, 04:30:54 posle podne: Citat: Kokiroki Jul 13, 2015, 10:37:47 pre podne
Ako je sve vreme bio rashladjivan moze dan-dva, inace dobijas proliv, iz licnog iskustva.

Hvala na odgovoru !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Jul 13, 2015, 05:51:39 posle podne: Citat: Kokiroki Jul 13, 2015, 10:37:47 pre podne
Ako je sve vreme bio rashladjivan moze dan-dva, inace dobijas proliv, iz licnog iskustva.
Nema pravila, moze i do 10ak dana cak. Po ukusu se vrlo lako provali da li je "otisla" ili nije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Jul 13, 2015, 07:42:06 posle podne: Da li se kre alkalyn u PWM može piti tako da se istrese iz kapsule? Koja je razlika ako bi se pila kapsula, ili ako bi se prašak iz kapsule istresao u PWM.
Šta ću, radoznao sam. Moram da pitam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Jul 14, 2015, 01:00:44 pre podne: Da li su rotacije rezervisane isključivo za definiciju ili se na njima može raditi i održavanje mase? Ili je za održavanje bolje imati konstantan unos UH, eventualno koji % dole na off danima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 14, 2015, 06:50:57 pre podne: Citat: bboojjaann Jul 13, 2015, 07:42:06 posle podne
Da li se kre alkalyn u PWM može piti tako da se istrese iz kapsule? Koja je razlika ako bi se pila kapsula, ili ako bi se prašak iz kapsule istresao u PWM.
Šta ću, radoznao sam. Moram da pitam :)

moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 14, 2015, 06:51:18 pre podne: Citat: gmns Jul 14, 2015, 01:00:44 pre podne
Da li su rotacije rezervisane isključivo za definiciju ili se na njima može raditi i održavanje mase? Ili je za održavanje bolje imati konstantan unos UH, eventualno koji % dole na off danima?

naravno da se moze rditi odrzavanje mase
pisali smo o tome
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Athletes Jul 14, 2015, 08:50:35 posle podne: Da li neko zna slucajno gde je najpovoljniji oslic u Novom Sadu ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nikopolidis Jul 16, 2015, 02:33:39 pre podne: Pozdrav, da li je previse po vama biti na keto dijeti 3 meseca?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 16, 2015, 06:26:34 pre podne: Citat: Nikopolidis Jul 16, 2015, 02:33:39 pre podne
Pozdrav, da li je previse po vama biti na keto dijeti 3 meseca?

nije..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: The Golden Boy Jul 16, 2015, 10:13:29 posle podne: Citat: BBBbbb Jul 13, 2015, 05:51:39 posle podne
Citat: Kokiroki Jul 13, 2015, 10:37:47 pre podne
Ako je sve vreme bio rashladjivan moze dan-dva, inace dobijas proliv, iz licnog iskustva.
Nema pravila, moze i do 10ak dana cak. Po ukusu se vrlo lako provali da li je "otisla" ili nije.

Uparavu si .. Evo 5ti dan kako je istekao rok , jedem ga , isti ukus ima i nista mu ne fali... Samo sam smanjio temperaturu u frizu..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Jul 17, 2015, 12:22:39 pre podne: i ja je cesto jedem kada istekne rok, nista mi do sad nije falilo
;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rajcho Jul 17, 2015, 01:57:01 pre podne: Koliko kuvana jaja mogu da stoje u frizideru a da se ne pokvare, isto pitanje i za piletinu?

Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: The Golden Boy Jul 17, 2015, 06:46:10 posle podne: Citat: rajcho Jul 17, 2015, 01:57:01 pre podne
Koliko kuvana jaja mogu da stoje u frizideru a da se ne pokvare, isto pitanje i za piletinu?

Hvala
3,4 dana bez problema..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pepi Jul 18, 2015, 02:43:33 posle podne: sta mislite kod visokointenzivnih treninga tokom priprema za fudbalska sezona koliko bi trosilo jedno telo hidrate gorivo kad bi proteini bili na 1,5 do 2g po kg a masti nekih 1gram po kilogram tm evo neko telo od 70 do 77 kg telesne mase sta mislite ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Jul 18, 2015, 03:17:09 posle podne: 2-3g po kg ti je neki optimum, odrzavanje. Ali moras da pratis stanje. ako hoces da nabacujes misicnu masu treba ti bar 2+g P i 4g UH.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dreamcard Jul 19, 2015, 12:18:42 pre podne: Jel moze neko da pomogne i prokomentarise moj slucaj. Rezem se, trenutne dimenzije 190/99, nisam mnogo masan ali moglo bi jos da ide dole.
Idem oko 40g uh pre treninga iz pirinca, i nekih 10g iz orasastih iz poslednjeg obroka, radim kardio 2x nedeljno.

1. merica whey-a
2. 8 jaja (3 zumanca), sok od cvekle, sargarepe, omega 3, multivit, vitamin c
3. (pre treninga) 50g pirinac + 300g belog, salata
4. pre work - 400mg kofein, 20g bcaa, 20g glutamin
post work- 2 merice whey-a, 20g bcaa, 20g glutamin, 5g deks
5. (nakon treninga) 300g belog, salata, kasika maslinovog ulja, omega 3
6. 220g ella + 20g kazein + 50g badem, 20g glutamin pred spavanje

Pitanja su:
1) Da li bih trebao da pojacam masti i u kako da ih rasporedim? Mislim da sam citao (a mozda i gresim) kako ne bi trebalo kombinovati masti i slozene UH pa nisam siguran gde da ih gurnem.
2)Jako me sve buni jer sada nailazim na neke tekstove na bb-com i t-nation gde kazu da treba ograniciti proteinski unos na low carbu i ketu a znatno pojacati masti, jer ako sam dobro shvatio, protein utice na isti nacin na insulin kao prosti seceri na ovim dijetama... Pa me i to zanima, da li bih onda trebao smanjiti proteinski unos posto mi prelazi 2.2, 2.5 po kg ili mogu da nastavim i dalje ovako?
3) Da li da izbacim dekstrozu iz pwm?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 20, 2015, 06:02:25 pre podne: Citat: dreamcard Jul 19, 2015, 12:18:42 pre podne
Jel moze neko da pomogne i prokomentarise moj slucaj. Rezem se, trenutne dimenzije 190/99, nisam mnogo masan ali moglo bi jos da ide dole.
Idem oko 40g uh pre treninga iz pirinca, i nekih 10g iz orasastih iz poslednjeg obroka, radim kardio 2x nedeljno.

1. merica whey-a
2. 8 jaja (3 zumanca), sok od cvekle, sargarepe, omega 3, multivit, vitamin c
3. (pre treninga) 50g pirinac + 300g belog, salata
4. pre work - 400mg kofein, 20g bcaa, 20g glutamin
post work- 2 merice whey-a, 20g bcaa, 20g glutamin, 5g deks
5. (nakon treninga) 300g belog, salata, kasika maslinovog ulja, omega 3
6. 220g ella + 20g kazein + 50g badem, 20g glutamin pred spavanje

Pitanja su:
1) Da li bih trebao da pojacam masti i u kako da ih rasporedim? Mislim da sam citao (a mozda i gresim) kako ne bi trebalo kombinovati masti i slozene UH pa nisam siguran gde da ih gurnem.
2)Jako me sve buni jer sada nailazim na neke tekstove na bb-com i t-nation gde kazu da treba ograniciti proteinski unos na low carbu i ketu a znatno pojacati masti, jer ako sam dobro shvatio, protein utice na isti nacin na insulin kao prosti seceri na ovim dijetama... Pa me i to zanima, da li bih onda trebao smanjiti proteinski unos posto mi prelazi 2.2, 2.5 po kg ili mogu da nastavim i dalje ovako?
3) Da li da izbacim dekstrozu iz pwm?

ishrana kao ishrana je korketna
ono sto moras da shvatis je da moras da KONCPIRIAS dijetu
nemozes imati kroz duzi vr period 40 gr Uh i to je to
Jednostavno,ces na ovilikom broju B a na konstatno istom unosu UH telo naterati da se adapitra i da se dodgodi upravo to sto si citao na tamo nekim sajtovima.
Dakle
odluci si
ili su rtacije,ili je low (gde moras imati punenje neki dan) ili je keto
I onda razmisljas o povecanju M (sto je potrebno sigurno) a mogucem i potencijalnom smanjivanju B
-
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dreamcard Jul 20, 2015, 12:24:46 posle podne: Hvala na odgovoru Pedja.
Nisam dugo na low carbu, medjutim proteinski unos mi je vrlo visok vec duzi vremenski period (isao i preko 2.5g, nekad i 3g po kg).
Zaboravio sam da napomenem to sto si napisao, imam punjenje jednom u 7 dana dana i idem 5g slozenih UH po kilogramu i jedan cheat meal sa prostim UH i tog dana ne treniram.
Ako sam onda dobro razumeo, posto se punim jednom nedeljno i posto nisam dugo na low carbu mogu da nastavim ovako?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 20, 2015, 01:12:25 posle podne: Citat: dreamcard Jul 20, 2015, 12:24:46 posle podne
Hvala na odgovoru Pedja.
Nisam dugo na low carbu, medjutim proteinski unos mi je vrlo visok vec duzi vremenski period (isao i preko 2.5g, nekad i 3g po kg).
Zaboravio sam da napomenem to sto si napisao, imam punjenje jednom u 7 dana dana i idem 5g slozenih UH po kilogramu i jedan cheat meal sa prostim UH i tog dana ne treniram.
Ako sam onda dobro razumeo, posto se punim jednom nedeljno i posto nisam dugo na low carbu mogu da nastavim ovako?

ja bih radio upravoo tako kako sam rekao,a ti shvatio..
veoma korketno,jedino sto ne bih isao nikako po 3 gr B (ti si natural,pretpsotal;vjam)
i ako vec ima neki unos UH tako velik,ve vidim potrebu za cheat mealom..budi uveren da ti daj cet,oe tacno i pravo tamo gde ne treba,a na takvom unosu uh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dreamcard Jul 20, 2015, 01:24:00 posle podne: U redu, primljeno k znanju :)
Hvala jos jednom i svako dobro.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Uporni Jul 21, 2015, 12:28:36 pre podne: Imam problem u toku ovih vrucina sa klopom. Apetit mi je slab. Ne mogu da klopam mesengije kolko bi trebalo. I ostala ishrana je bedna. >:( da li još neko ima ovakav problem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Jul 21, 2015, 12:32:24 pre podne: jedi na silu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Jul 21, 2015, 05:05:20 posle podne: Cesto mi se desi da popijem mericu Wheya,izmedju drugog i treceg obroka,kako bi popunio dnevni unos Proteina.Da li je bolje da ga ubacim u prvi obrok uz jaja,ili da ostavim tako kako je?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jul 21, 2015, 06:23:37 posle podne: Mozda da dodas neke orasaste plodove uz whey i eto ti jos jednog obroka :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jul 21, 2015, 07:15:02 posle podne: ja bih whey ujutru
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Jul 21, 2015, 08:51:36 posle podne: 5 celih jaja + merica Amino Wheya?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Jul 21, 2015, 09:07:00 posle podne: 5 celih jaja ima prilicno proteina.
dodaj neke orasaste plodove ako fali masti ili napravi sejk sa ovsenim ako imas blender ako fali uh..i idi ovojeno od jaja kao "uzinu"
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Jul 21, 2015, 09:19:42 posle podne: Ubacicu neke zdrave masti uz Whey i nek to bude neka uzina...Nema manjka UH,malo dijeta.:/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 22, 2015, 06:03:42 pre podne: Citat: grfgrf Jul 21, 2015, 09:19:42 posle podne
Ubacicu neke zdrave masti uz Whey i nek to bude neka uzina...Nema manjka UH,malo dijeta.:/

korketno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 22, 2015, 05:43:49 posle podne: Je li zna neko koji proizvod ima najjaci sastav kompleksa vitamina i minerala tj. najbolji odnos dobijenog za ulozene pare? Hocemo drugar i ja da uzmemo makar 3-4 meseca da imamo, pa nam je i finansijski bitno da sto bolje prodjemo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 22, 2015, 07:09:44 posle podne: Citat: ymir Jul 22, 2015, 05:43:49 posle podne
Je li zna neko koji proizvod ima najjaci sastav kompleksa vitamina i minerala tj. najbolji odnos dobijenog za ulozene pare? Hocemo drugar i ja da uzmemo makar 3-4 meseca da imamo, pa nam je i finansijski bitno da sto bolje prodjemo.

znas kako ti je po tom pitanju
kada je prozivod bogat sa necime (npr C vit) onda je osakacen za neki drugi ili ako ima vise selena,onda je oskacen za neki drugi mineral itd itd itd
Idealne kombinacije-tesko da postoje,tj licno sam siguran da ih NEMA

a da postoje ODLICNE
to sigurno
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30093 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30093)

ili
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30206 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30206)

ili
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29982 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29982)

ili
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30267 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30267)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Jul 22, 2015, 09:16:22 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jul 22, 2015, 07:09:44 posle podne
Citat: ymir Jul 22, 2015, 05:43:49 posle podne
Je li zna neko koji proizvod ima najjaci sastav kompleksa vitamina i minerala tj. najbolji odnos dobijenog za ulozene pare? Hocemo drugar i ja da uzmemo makar 3-4 meseca da imamo, pa nam je i finansijski bitno da sto bolje prodjemo.

znas kako ti je po tom pitanju
kada je prozivod bogat sa necime (npr C vit) onda je osakacen za neki drugi ili ako ima vise selena,onda je oskacen za neki drugi mineral itd itd itd
Idealne kombinacije-tesko da postoje,tj licno sam siguran da ih NEMA

a da postoje ODLICNE
to sigurno
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30093 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30093)

ili
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30206 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30206)

ili
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29982 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29982)

ili
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30267 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30267)
Pedja ovog Animal Paka nema nigde kod nas u radnjama?Samo preko Fejsa,koliko je to pametno kupiti??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Jul 22, 2015, 09:23:49 posle podne: Pedjo jel imas u prodaji ISS vitamin pak?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MileUbica Jul 23, 2015, 04:45:32 posle podne: Da li je bolje u nekim obrocima imati samo P + M, a u drugim P + UH, ili u svakom obroku imati P + M + UH ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Jul 23, 2015, 05:18:46 posle podne: Citat: MileUbica Jul 23, 2015, 04:45:32 posle podne
Da li je bolje u nekim obrocima imati samo P + M, a u drugim P + UH, ili u svakom obroku imati P + M + UH ?

Nije puno bitna stvar, bitno je da ono sto je planirano danas da se pojede.
Uglavnom UH stavi poslije treninga, a gledaj da ih izbacis iz zadnjeg obroka pred spavanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Jul 30, 2015, 07:01:23 posle podne: Sta tacno znaci kada se dobije upala odmah posle treninga ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Jul 30, 2015, 07:11:24 posle podne: I ti sa takvim nedoumicama uzimas hemiju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Jul 30, 2015, 11:48:31 posle podne: Mozda znam pa zelim samo da potvrdim, mozda znam deo pa zelim da saznam sta sve utice, mozda ne znam nista pa pitam da bih znao, a mozda i nesto znaci to ''tacno'' sto sam dole napisao.
No, bolje cuti i ne javljaj se kada ti se niko ne obraca. Bolje se posveti tim ledjima i spojlerima koje krijes rukama sa avatara jer izgledas kao piramida od nazad.
I da, spucao sam 15 kutija depoa cisto da znas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DonNbg Jul 30, 2015, 11:50:09 posle podne: Meni se nikad nije desilo bas posle treninga..kad me strefi to je obicno koji dan posle,a upale same po sebi mi nikad nesto tesko ne padnu..inace mislim i da nije neki parametar..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 31, 2015, 06:00:16 pre podne: Citat: GHG Jul 30, 2015, 07:01:23 posle podne
Sta tacno znaci kada se dobije upala odmah posle treninga ?

znaci da si sklon tome da ti misic nakuplja vise mlecne kisleine za ralzik od nekog drugog ili obratno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Jul 31, 2015, 11:41:20 posle podne: moze li brasno t 1100 ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Avgust 01, 2015, 12:41:02 posle podne: Kakav vam je ukus amino whey hydro banana i jagoda?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DonNbg Avgust 02, 2015, 03:32:38 posle podne: Ne znam za taj, al sam izvalio da cu zbog monotonije da stalno menjam proizvodjace i ukuse,mad mi je vecina ok:) evo sad pijem ovaj, al VANILA ukus,meni je super http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30208 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30208)
A sad tek videh da taj manji am whey h ima brdo ukusa novih,uvek sam uzimao 3,5 pa nisad znao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: theanimal Avgust 07, 2015, 02:05:51 posle podne: Mozda sam glup sto pitam ovo ali da li racunate kalorije iz nepotpunih proteina,tipa iz testenine,pasulja,graska...Ne vodim se kalorijama u ishrani i znam da i oni imaju kalorijsku vrednost,nego me samo zanima :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Avgust 07, 2015, 02:47:42 posle podne: Citat: theanimal Avgust 07, 2015, 02:05:51 posle podne
Mozda sam glup sto pitam ovo ali da li racunate kalorije iz nepotpunih proteina,tipa iz testenine,pasulja,graska...Ne vodim se kalorijama u ishrani i znam da i oni imaju kalorijsku vrednost,nego me samo zanima :)

Samo potpuni izvori proteina.. Grašak, pasulj samo kao "podrška" ali spremljeni na zdrav način.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Misaa Avgust 07, 2015, 04:12:18 posle podne: Da li ste culi za hypy mud , preworkout koji se pravi od kole i nes kafe , da li to uopste funkcionise ili jesamo prazna prica ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Avgust 07, 2015, 04:18:21 posle podne: Usraćeš se ko niko :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: theanimal Avgust 07, 2015, 04:19:18 posle podne: Citat: Misaa Avgust 07, 2015, 04:12:18 posle podne
Da li ste culi za hypy mud , preworkout koji se pravi od kole i nes kafe , da li to uopste funkcionise ili jesamo prazna prica ?
haha upravo sam razmisljao da ga napravim za sutra,kad vidim ti ovo pises...Ipak ne podigne te na 15 minuta i posle toga nagli pad energije koji niko od nas ne zeli.Ako ti vec treba preworkout bolje ga kupi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Avgust 07, 2015, 05:44:02 posle podne: Маните се тих Кали масл натурал фора, аман :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Misaa Avgust 07, 2015, 05:52:46 posle podne: hahahaha , probao sam , jedino sto mi se ne spava sad posle treninga i tjt :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Avgust 07, 2015, 07:31:00 posle podne: Citat: Bogdan99 Avgust 01, 2015, 12:41:02 posle podne
Kakav vam je ukus amino whey hydro banana i jagoda?

Fenomenalan, meni licno najbolji ukus od svih The proteina. A sve sam probao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Avgust 07, 2015, 08:11:24 posle podne: Citat: newbody Avgust 07, 2015, 07:31:00 posle podne
Citat: Bogdan99 Avgust 01, 2015, 12:41:02 posle podne
Kakav vam je ukus amino whey hydro banana i jagoda?

Fenomenalan, meni licno najbolji ukus od svih The proteina. A sve sam probao
Ukusi su razliciti i o tome nikad ne treba raspravljati.Meni licno Cokolada i Jaffa su uzasni,a Vanila i Banana/Jagoda perverzija!Neces se pokajati!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Avgust 08, 2015, 12:34:15 pre podne: Мени лик поклонио канту од 2 кг веја јер му је прелош укус, ја пробао, бољи бит' не може кол'ко је добар, нека ванила бјеше :Д
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Avgust 08, 2015, 01:58:32 pre podne: Ako radim npr. 4 serije neke vežbe u rasponu od 8-12 ponavljanja, da li da povećam težinu kada u svim serijama dostignem ciljani broj ponavljanja, ili je bolje da određujem težinu na osnovu prve serije?
Ili recimo da težinu odredim za svaku seriju posebno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Avgust 08, 2015, 02:49:05 pre podne: Citat: gmns Avgust 08, 2015, 01:58:32 pre podne
Ako radim npr. 4 serije neke vežbe u rasponu od 8-12 ponavljanja, da li da povećam težinu kada u svim serijama dostignem ciljani broj ponavljanja, ili je bolje da određujem težinu na osnovu prve serije?
Ili recimo da težinu odredim za svaku seriju posebno?
Cilj ti je da u okviru odredjenog broja ponavljanja sa datom tezinom postignes misicni zamor.A sto se tice kilaze vidi po osecaju na samom treningu jer nema svrhe ako vec pre treninga, unapred odredis kilazu recimo u 3. seriji a ne mozes da ispunis sa tom kilazom broj ponavljanja koji si planirao..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Avgust 10, 2015, 12:37:02 pre podne: Da li neko ima dobar recept za cheescake? Treba mi par recepata, da probam najbolje rešenje da nađem, čuo sam vec neke ideje i neke našao na netu. Pa ako je neko odavde pravio, a dobro mu je ispao...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Avgust 10, 2015, 12:02:51 posle podne: Podloga 50g ovsenih pahuljica (koje izblendujes kako bi dobio brasno) te ovsene pahuljice potopis u vrelo mleko i izmuljas i od toga napravis podlogu, zatim uzmes posudicu neku, sipas celo pakovanje ella sira dodas whey ako imas, zasladjivas, aromu po zelji, lepo oblikujes po podlozi od ovsenih i na kraju gore dodas neko voce
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rocko Avgust 11, 2015, 10:02:57 pre podne: postonosim pilece belo na posao,a obicno u nedelju ispecem sve pa zamrznem i uzimam sledecih 7 dana.da li zamrzavanjem meso gubi hranljive sastojke?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 11, 2015, 10:41:45 pre podne: Citat: rocko Avgust 11, 2015, 10:02:57 pre podne
postonosim pilece belo na posao,a obicno u nedelju ispecem sve pa zamrznem i uzimam sledecih 7 dana.da li zamrzavanjem meso gubi hranljive sastojke?

neznatno i ne moras da te brine,ako nemas ostalih rpobelma sa tim mesom,tipa probava itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Patrik1229 Avgust 12, 2015, 03:24:48 posle podne: Sta bi bilo najbolje da uzmem u skolu osim recimo pileceg belog i pirinaca, dali da to budu ovsene i whey, neka banana jer mi pilece i pirinac nije dosta haha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Avgust 12, 2015, 03:26:41 posle podne: Ako ti to nije dosta, uzmi još pilećeg belog i pirinča.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Avgust 12, 2015, 03:34:44 posle podne: Ako neces vise pirinca onda kao izvor uh mozes poneti pirincane galete, a kao izvor proteina mozes jaja, jos piletine ili neki izvor crvenog mesa.

Takodje mozes pomesati whey sa nekim orasastim plodovima (lesnik, badem, orah itd..) i eto mini obroka.

Ovseni kolacici su takodje odlicni za poneti u/na skolu/posao. Kolacice pravis tako sto izblendujes ovsene i pomesas sa jajima, stavis na pek papir i ispeces, iseckas i stavis u posudicu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: The Golden Boy Avgust 12, 2015, 06:11:49 posle podne: Jel ima neko iskustva sa PREMIUM INOSINE od U.N ?
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30087 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30087)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 12, 2015, 06:59:02 posle podne: Citat: The Golden Boy Avgust 12, 2015, 06:11:49 posle podne
Jel ima neko iskustva sa PREMIUM INOSINE od U.N ?
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30087 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30087)

Ono sto ja mogu da kazem,a posto radim u prioremi sporista (ne u body buildingu) je to da benefiti koje daje inosine u sportivma kao sto su rukomet,kosarka,odbojka...su FENOMELANI
doze jedino,moraju da budu vece,tj shodno extremnim fizickim aktivnistima sporstite koji ima dva treninga dnevno,ali to ne menja njegovu odlicnu primenu....

Glavni benefit pored tih tzv "rafala snage" je taj sto je sposobnost povecanja VO2 omogucena!!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LazarPopovic Avgust 15, 2015, 10:41:49 posle podne: Moze li mi neko dati link od nekogdobrog kcal kalkulatora?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Avgust 15, 2015, 11:00:29 posle podne: http://nutritiondata.self.com (http://nutritiondata.self.com)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LazarPopovic Avgust 15, 2015, 11:07:20 posle podne: Citat: Цветко Avgust 15, 2015, 11:00:29 posle podne
http://nutritiondata.self.com (http://nutritiondata.self.com)
Hvala brate
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Avgust 15, 2015, 11:49:20 posle podne: Aj vidim da pricate za skolu pirinac i belo, kad pojesti to, ja brate jedem po pola sata dok izvacem sve a fazon jedem 150g belog i 100g pirinca
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Avgust 16, 2015, 10:22:45 pre podne: Citat: LeeVu Avgust 15, 2015, 11:49:20 posle podne
Aj vidim da pricate za skolu pirinac i belo, kad pojesti to, ja brate jedem po pola sata dok izvacem sve a fazon jedem 150g belog i 100g pirinca
Pa ti se ne kilavi toliko :D
Ja završim obrok za 5-10min... mada ja na faksu imam 15min pauze između predavanja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Avgust 16, 2015, 11:04:29 posle podne: Citat
Aj vidim da pricate za skolu pirinac i belo, kad pojesti to, ja brate jedem po pola sata dok izvacem sve a fazon jedem 150g belog i 100g pirinca
Да видиш како ја усисам 150 г бијелог и 250 грама пиринча, још ако журим на бус, то је већ спектакл да се гледа :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: theanimal Avgust 17, 2015, 08:34:21 pre podne: Citat: kaljestro Avgust 16, 2015, 11:04:29 posle podne
Citat
Aj vidim da pricate za skolu pirinac i belo, kad pojesti to, ja brate jedem po pola sata dok izvacem sve a fazon jedem 150g belog i 100g pirinca
Да видиш како ја усисам 150 г бијелог и 250 грама пиринча, још ако журим на бус, то је већ спектакл да се гледа :)
Ne znam sto se inace ljudi zale na belo ,valjda meni ostao apetit od kad sam bio ekstremno debeo ali pola kile belog u obroku mogu da izujem a da mi ne smeta uopste
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Avgust 17, 2015, 08:52:35 pre podne: Ja sam sa 150g pirinča i 150-200g belog još gladan :D
Što reče @theanimal, ostao mi aptetit kad sam bio debeo kao mali :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Avgust 17, 2015, 09:08:01 pre podne: Pa pola kg mesa pojesti je smesno. Crveno mnogo zahvalnije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: theanimal Avgust 17, 2015, 09:29:53 pre podne: Citat: BUKAS Avgust 17, 2015, 09:08:01 pre podne
Pa pola kg mesa pojesti je smesno. Crveno mnogo zahvalnije.
Realno,ali oslic mi je najgori ,kilogram spremim jedva ima da se pojede nesto :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Avgust 17, 2015, 11:55:54 pre podne: Jednom mi kupisr onaj smrznuti oslic i isjeceni, kilogram. Eeeee to kad se spremilo nije imalo 100grama :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Avgust 17, 2015, 01:51:01 posle podne: Trenutno sam u deficitu 300-500 kalorija, jos dve nedelje idem tako i onda vracam postepeno kalorije tj. obrnuta dijeta, cilj je da taj period iskoristim sto je bolje moguce, krajem septembra na masu koja ce trajati ihahaajj.

Moje pitanje je, da li da ubacim HIT trenining 3 puta nedeljno ili 4-5 puta nedeljno lagano trcanje po 30-40min ?

Hteo bih da izvucem maximum za ove dve nedelje da vidim na cemu sam. Pozdrav.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 17, 2015, 02:03:55 posle podne: Citat: Цветко Avgust 17, 2015, 01:51:01 posle podne
Trenutno sam u deficitu 300-500 kalorija, jos dve nedelje idem tako i onda vracam postepeno kalorije tj. obrnuta dijeta, cilj je da taj period iskoristim sto je bolje moguce, krajem septembra na masu koja ce trajati ihahaajj.

Moje pitanje je, da li da ubacim HIT trenining 3 puta nedeljno ili 4-5 puta nedeljno lagano trcanje po 30-40min ?

Hteo bih da izvucem maximum za ove dve nedelje da vidim na cemu sam. Pozdrav.

pa ubaci kardio
jedan HIT drugi LOW ..pa obratno..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Avgust 17, 2015, 02:31:40 posle podne: Hvala generale!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Avgust 23, 2015, 06:29:10 posle podne: Nisam znao gde da pitam, a mozda ima neko na forumu ko se razume, pijem trenutno neki antibiotik posto se pripremam za neku operaciju i rekli su mi to da pijem, e sad fazon meni je taj antibiotik sjebao crvenu floru i stolica mi je meka i cesca od uobicajenog, je l mogu ja da pijem neki probitok da pokusam da obogatim malo crvenu floru dobrim bakterijama, inace pijem svaki dan po oko 200-250 ml jogurta ali izgleda da je u ovom periodu to slabo jer mu ovaj antibiotik jebo kevu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Avgust 24, 2015, 07:59:47 pre podne: Naravno, uz svaki antibiotik se pije probiotik da ne bi došlo do stvaranja drugih problema, navlačenja bakterija, itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 24, 2015, 01:41:39 posle podne: Citat: LeeVu Avgust 23, 2015, 06:29:10 posle podne
Nisam znao gde da pitam, a mozda ima neko na forumu ko se razume, pijem trenutno neki antibiotik posto se pripremam za neku operaciju i rekli su mi to da pijem, e sad fazon meni je taj antibiotik sjebao crvenu floru i stolica mi je meka i cesca od uobicajenog, je l mogu ja da pijem neki probitok da pokusam da obogatim malo crvenu floru dobrim bakterijama, inace pijem svaki dan po oko 200-250 ml jogurta ali izgleda da je u ovom periodu to slabo jer mu ovaj antibiotik jebo kevu.
Sto nisi pitao to lekara ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Avgust 24, 2015, 02:14:07 posle podne: Ma sve se desilo relatinvo brzo, sad je dobro sve, mozda sam malo i naglo reagovao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LazarPopovic Avgust 24, 2015, 09:42:25 posle podne: Koliko bi odprilike trebalo proc vremena posle treninga da jedem?
Npr danas sam jeo 40min posle treninga,nisam uzimao whey odmah posle vec pjeske dosao kuci okupao se i jeo.
Jel to mnogo tih 40min ili je to ok,posto neki pricaju treba proc sat neki odma treba jest?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bane802 Avgust 24, 2015, 09:58:33 posle podne: Poneses prah- whey u sejkeru i posle treninga sipas vodu ipopijes, kad dodjes kuci jedes. Pokusaj tako par puta dok sve to ne predje u rutinu. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LazarPopovic Avgust 24, 2015, 10:11:10 posle podne: Citat: bane802 Avgust 24, 2015, 09:58:33 posle podne
Poneses prah- whey u sejkeru i posle treninga sipas vodu ipopijes, kad dodjes kuci jedes. Pokusaj tako par puta dok sve to ne predje u rutinu. ;)
Nisi shvatio,whey trenutno nemam,dok pare skupim,al sam danas jeo 40min posle treninga i zanima me jel to lose ili je ok ono nema problema s tim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Avgust 24, 2015, 10:49:28 posle podne: Citat: MrX123 Avgust 24, 2015, 10:11:10 posle podne
Citat: bane802 Avgust 24, 2015, 09:58:33 posle podne
Poneses prah- whey u sejkeru i posle treninga sipas vodu ipopijes, kad dodjes kuci jedes. Pokusaj tako par puta dok sve to ne predje u rutinu. ;)
Nisi shvatio,whey trenutno nemam,dok pare skupim,al sam danas jeo 40min posle treninga i zanima me jel to lose ili je ok ono nema problema s tim?
Ako vec nemas whey bolje ti je onda da jedes odmah posle treninga (protein+kompleksni UH). Nemoj cekati 40 min :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Avgust 24, 2015, 10:53:16 posle podne: Je l bitno kad se u toku dana pije kreatin?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LazarPopovic Avgust 24, 2015, 11:28:06 posle podne: Citat: lesa29 Avgust 24, 2015, 10:49:28 posle podne
Citat: MrX123 Avgust 24, 2015, 10:11:10 posle podne
Citat: bane802 Avgust 24, 2015, 09:58:33 posle podne
Poneses prah- whey u sejkeru i posle treninga sipas vodu ipopijes, kad dodjes kuci jedes. Pokusaj tako par puta dok sve to ne predje u rutinu. ;)
Nisi shvatio,whey trenutno nemam,dok pare skupim,al sam danas jeo 40min posle treninga i zanima me jel to lose ili je ok ono nema problema s tim?
Ako vec nemas whey bolje ti je onda da jedes odmah posle treninga (protein+kompleksni UH). Nemoj cekati 40 min :)
Ok hvala na odgovorima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Avgust 25, 2015, 12:37:05 pre podne: Citat: lesa29 Avgust 24, 2015, 10:49:28 posle podne
Citat: MrX123 Avgust 24, 2015, 10:11:10 posle podne
Citat: bane802 Avgust 24, 2015, 09:58:33 posle podne
Poneses prah- whey u sejkeru i posle treninga sipas vodu ipopijes, kad dodjes kuci jedes. Pokusaj tako par puta dok sve to ne predje u rutinu. ;)
Nisi shvatio,whey trenutno nemam,dok pare skupim,al sam danas jeo 40min posle treninga i zanima me jel to lose ili je ok ono nema problema s tim?
Ako vec nemas whey bolje ti je onda da jedes odmah posle treninga (protein+kompleksni UH). Nemoj cekati 40 min :)
sacekaj slobodno tih 40min,dodji kuci i jedi ko covjek..Boze sto komplikujete najprostije stvari
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Avgust 25, 2015, 12:38:55 pre podne: Citat: LeeVu Avgust 24, 2015, 10:53:16 posle podne
Je l bitno kad se u toku dana pije kreatin?
kad imas trening ,poslije njega u pws,
kad ne treniras mozes ujutro po ustajanju i to je to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Avgust 25, 2015, 12:42:30 pre podne: Posle treninga sa wheyom zajedno ili da pijem posebno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 25, 2015, 05:37:21 pre podne: Citat: LeeVu Avgust 25, 2015, 12:42:30 pre podne
Posle treninga sa wheyom zajedno ili da pijem posebno?

zajedno naravno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Avgust 25, 2015, 08:28:33 posle podne: Je l moze neki recept za pasulj ali sa junetinom bih ga cepao, neka bb varijanta? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Avgust 25, 2015, 09:45:11 posle podne: Citat: Перун Avgust 25, 2015, 08:28:33 posle podne
Je l moze neki recept za pasulj ali sa junetinom bih ga cepao, neka bb varijanta? :D
Uzmes pasulj i ostavis ga da odstoji u vodi preko noci,sutradan ga procedis,stavi ga da se kuva u toliko vode samo da ga prekrije i mozes dodati zacine(so,biber itd) i nesto povrca(luk,sargarepa) i na kraju ga procedis.A ovamo stavis junetinu na dinstanje i to je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Avgust 26, 2015, 03:09:53 posle podne: Vazi, probacu tako. Hvala. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Avgust 26, 2015, 03:30:38 posle podne: Citat: Перун Avgust 26, 2015, 03:09:53 posle podne
Vazi, probacu tako. Hvala. :)
Nema na cemu drugar..:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Avgust 27, 2015, 05:47:48 posle podne: kolega je rekao da velike količine kofeina mogu djelovat katabolično, jel bi mogao netko pojasniti iz kojeg razloga.. naravno ako je istina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Avgust 27, 2015, 09:03:02 posle podne: Može li neko d ami predloži neki sir da ima da se uzme u RS, Sarajevu, danas sam uzeo neki Meggle 3.4 mm, neki ekvivalent tom Ella siru, kojeg kod nas nažalost nema...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Avgust 27, 2015, 09:25:19 posle podne: Milbona ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Avgust 27, 2015, 09:32:13 posle podne: Pogledaću sutra ima li, a ovaj sa 3.4 mm je li puno loše ili mogu i njega da idem, ukus nije toliko loš...?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Avgust 27, 2015, 09:46:06 posle podne: Nece ti smetati, ali ako mozes nadji milbonu, ako ne sta je tu je, 3,4g masti te nece ubiti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Avgust 27, 2015, 11:24:25 posle podne: Citat: Gumac Avgust 27, 2015, 05:47:48 posle podne
kolega je rekao da velike količine kofeina mogu djelovat katabolično, jel bi mogao netko pojasniti iz kojeg razloga.. naravno ako je istina

Vece kolicine dizu hormon stresa. 200 mg nista strasno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Avgust 28, 2015, 01:06:02 pre podne: A 3-4 kafe tokom dana, koliko utiču na hormon stresa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Avgust 28, 2015, 01:32:35 pre podne: pa u 3-4 kafe mislim da i ima oko 200mg kofeina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2015, 05:51:16 pre podne: Citat: Gumac Avgust 27, 2015, 05:47:48 posle podne
kolega je rekao da velike količine kofeina mogu djelovat katabolično, jel bi mogao netko pojasniti iz kojeg razloga.. naravno ako je istina

a sto ti on ne pojasni onda ako vec "tvrdi" da moze da deluje katabolicno i na koji nacin?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Avgust 28, 2015, 09:43:25 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2015, 05:51:16 pre podne
Citat: Gumac Avgust 27, 2015, 05:47:48 posle podne
kolega je rekao da velike količine kofeina mogu djelovat katabolično, jel bi mogao netko pojasniti iz kojeg razloga.. naravno ako je istina

a sto ti on ne pojasni onda ako vec "tvrdi" da moze da deluje katabolicno i na koji nacin?

Cuo covek negde. Bas neki dan isto mi dodje covek sa tako super tvrdnjom. Samo mu kazem, pitaj zasto, kako, objasnjenje da ti da. Mora biti neko ako tvrdi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2015, 10:30:48 pre podne: Citat: BUKAS Avgust 28, 2015, 09:43:25 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2015, 05:51:16 pre podne
Citat: Gumac Avgust 27, 2015, 05:47:48 posle podne
kolega je rekao da velike količine kofeina mogu djelovat katabolično, jel bi mogao netko pojasniti iz kojeg razloga.. naravno ako je istina

a sto ti on ne pojasni onda ako vec "tvrdi" da moze da deluje katabolicno i na koji nacin?

Cuo covek negde. Bas neki dan isto mi dodje covek sa tako super tvrdnjom. Samo mu kazem, pitaj zasto, kako, objasnjenje da ti da. Mora biti neko ako tvrdi.

da,da..naravno
kao ovde kod mene u selu trgovac na pitanj za cega sluzi OVO (npr amino kiseline) kaze za mrsavljenje!!
I onda na bilo koje daljnje pitanje,njegovo odgovor je: PA PROCITAJ-pise ti!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Exaybachay Avgust 28, 2015, 03:16:09 posle podne: Citat: Shinra Avgust 27, 2015, 09:03:02 posle podne
Može li neko d ami predloži neki sir da ima da se uzme u RS, Sarajevu, danas sam uzeo neki Meggle 3.4 mm, neki ekvivalent tom Ella siru, kojeg kod nas nažalost nema...
Ja kupujem Hercegovački sitni sir PAĐENI. Navodno ima 12g proteina i 1 ili 2g mm
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Avgust 28, 2015, 04:44:06 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2015, 10:30:48 pre podne
Citat: BUKAS Avgust 28, 2015, 09:43:25 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2015, 05:51:16 pre podne
Citat: Gumac Avgust 27, 2015, 05:47:48 posle podne
kolega je rekao da velike količine kofeina mogu djelovat katabolično, jel bi mogao netko pojasniti iz kojeg razloga.. naravno ako je istina

a sto ti on ne pojasni onda ako vec "tvrdi" da moze da deluje katabolicno i na koji nacin?

Cuo covek negde. Bas neki dan isto mi dodje covek sa tako super tvrdnjom. Samo mu kazem, pitaj zasto, kako, objasnjenje da ti da. Mora biti neko ako tvrdi.

da,da..naravno
kao ovde kod mene u selu trgovac na pitanj za cega sluzi OVO (npr amino kiseline) kaze za mrsavljenje!!
I onda na bilo koje daljnje pitanje,njegovo odgovor je: PA PROCITAJ-pise ti!

Hvala Bukas, Pedja nisam ga shvatio najbolje što je rekao pa sam pitao, samo me zanimalo koliko je to "previše" i zašto jer sam i sam ljubitelj kave. poz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Avgust 29, 2015, 05:28:16 posle podne: Crni luk na keto, i uopšteno na definiciji?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M Avgust 29, 2015, 06:03:56 posle podne: Citat: gmns Avgust 29, 2015, 05:28:16 posle podne
Crni luk na keto, i uopšteno na definiciji?

Naravno da moze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petar_Lud Avgust 29, 2015, 07:49:28 posle podne: Svinjski but za izvor proteina na masi? ne stalno,mozda 3/7 dana..,sta mislite
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Avgust 29, 2015, 08:42:22 posle podne: Nije lose 1/2 puta nedeljeno, samo probaj da otklonis sve vidljive masnoce, a nece te ni one ubiti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Avgust 29, 2015, 08:46:50 posle podne: svinjsko meso je po prirodi masno, tkao da i kad ukloni te delove, ono je opet MASNO
može ponekad, why not
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Quaresma Avgust 30, 2015, 05:32:50 posle podne: Zasto kikiriki nije dobra opcija kao izvor masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Avgust 30, 2015, 05:58:48 posle podne: Dobar je kikiriki, ne treba preterivati(50-ak g kikirikija dnevno puna kapa), ali badem, lesnik, orah... su mnogo bolji izvori masti, ali sta da se radi kad je skupo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Quaresma Avgust 30, 2015, 06:15:35 posle podne: da, da znam da su bolje opcije lesnik, badem orasi...ali sta da radimo kad bas nemamo para stalno za 100-200 gr badema, lesnika, oraha

voleo bih da mi neko iskusniji objasni zbog cega kikiriki nije zdrav? (govorim o suvopecenom , neslanom kikirikiju)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Avgust 30, 2015, 07:01:39 posle podne: Nema zastupljenost dobrih masti kao ovi drugi. Pisao sam o to e negde.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Avgust 30, 2015, 07:19:11 posle podne: Citat: BUKAS Avgust 30, 2015, 07:01:39 posle podne
Nema zastupljenost dobrih masti kao ovi drugi. Pisao sam o to e negde.
Kikiriki je pun linolne kisjeline,a ova kisjelina u vecim kolicinama izaziva cuvanje masnih naslaga u organizmu
mislim da je to too :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Avgust 30, 2015, 08:01:30 posle podne: Citat: Marko Dj. Avgust 30, 2015, 07:19:11 posle podne
Citat: BUKAS Avgust 30, 2015, 07:01:39 posle podne
Nema zastupljenost dobrih masti kao ovi drugi. Pisao sam o to e negde.
Kikiriki je pun linolne kisjeline,a ova kisjelina u vecim kolicinama izaziva cuvanje masnih naslaga u organizmu
mislim da je to too :)

Bravo bravo! Vidi se ko pamti :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petar_Lud Avgust 30, 2015, 11:22:09 posle podne: Znam ovo je pitano vec 100 puta,ali eto..

Proteini iz ovsa,rize.. da li mozemo da ih brojimo u dnevnom unosu proteina..ako ne same kad ih konzumiramo ako ih uzimamo sa nekim izvorom tipa riba,meso koji je kompletan izvor proteina mozemo li tada brojat..pitam jer sta onda vegetarijanci :D oni broje te proteine..?

Uzimam 2g/kg iz mesa,jaja.. ali ne brojim ovas,rizu pa me zanima mogu li i to brojat,cisto onako..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Avgust 30, 2015, 11:54:15 posle podne: Kako da ti objasnim... Možeš ti da ih brojis, slobodno. Ali niko to ne računa u ukupan unos proteina, jer nisu kompletni. A sta rade vegani - pasu travu :-) A ti udri po mesu, jajima i to računaj. I ne gledaj njih, jer nećeš da budeš vezan, već neki bilder...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Avgust 31, 2015, 11:17:38 pre podne: Ljudovi, šta može da mi zamjeni tih 4 5 jaja u prvom obroku, da recimo jaja jedem svaki drugi dan, da li postoji nesto sto bi bilo okej kao zamjena?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Avgust 31, 2015, 11:19:40 pre podne: Meso, whey, riba...a koji je razlog da jedes jaja svaki drugi dan?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Avgust 31, 2015, 11:26:53 pre podne: Samo sto onda gubis i mast ako izbacis jaja, mozda neka masna riba moze da zameni ili maslinovo ulje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Avgust 31, 2015, 11:39:23 pre podne: Majka mi zanovjeta jer je naravno guglala i "detaljno istrazila" zašto ne treba jesti jaja svaki dan.. Ne znam sta bih ubacio da recimo jedem 4 puta sedmično jaja.. Mir u kući da pokušam da odrzim xD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Avgust 31, 2015, 11:43:11 pre podne: Pojacaj meso onda!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SasaLazic Septembar 01, 2015, 05:36:42 posle podne: Na rotacijama UH iz dana u dan povecavamo i smanjujemo unos uh, a moje pitanje je sta se desava sa unosom kalorija? Kalorije pokusavamo da drzimo uvek isto tako sto dizemo masti/proteine kad smanjimio uh i obrnuto? Primer: uvek u deficitu 500 kalorija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Septembar 01, 2015, 06:31:38 posle podne: računaj makrose, ne moraš kalorije :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Septembar 01, 2015, 06:45:15 posle podne: Racunanje kalorija je bespotrebno. 2500 zdravih cal i isto toliko cal iz pekare nikako ne moze biti isto. Racunas samo makrose, kao sto rece Strelok :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Septembar 01, 2015, 11:13:13 posle podne: Hm. Naravno da je mnogo lakse racunati makrose, alii sam primetio da ljudi mnogo ali mnogo dugo budu u deficitu. To je malo problem. Posaljem ih da vade tiroidne, svima usporeni. Nikako sad da neko shvati da jede sta god, nego da jedete vise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 02, 2015, 06:11:12 pre podne: Citat: BUKAS Septembar 01, 2015, 11:13:13 posle podne
Hm. Naravno da je mnogo lakse racunati makrose, alii sam primetio da ljudi mnogo ali mnogo dugo budu u deficitu. To je malo problem. Posaljem ih da vade tiroidne, svima usporeni. Nikako sad da neko shvati da jede sta god, nego da jedete vise.

pa budu u deficitu zato sto se boje cal iz zdravij masti (ako vec racanujau na taj nacin)
i naravno da se bilo kakav veci deficit od onoga sto telo prepoznaje kao "korketno" odrazuje na hromonalnu sliku,a pogtovo na tiroidu
Znas i sam kada ljudima kazes da povecaju unos masti,kao da si ih sekirom po glavi udario
i onda oni radije idu logikom..
ma skratiti cu ja ovamo parce hleba to je 100 cal nego da povecam za 300 iz zdravih masnoca pa im se matemtika (grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr) uklapa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Septembar 02, 2015, 08:28:02 pre podne: Upravo to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Septembar 02, 2015, 09:03:10 pre podne: A koji su da kažem "simptomi" usporene tiroide?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Septembar 02, 2015, 09:26:37 pre podne: Spor metabolizam. Lako nabacujes masne naslage, nemas apetit, ne ides redo no na wc itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Septembar 02, 2015, 09:33:09 pre podne: Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 02, 2015, 10:09:34 pre podne: Citat: BUKAS Septembar 02, 2015, 09:26:37 pre podne
Spor metabolizam. Lako nabacujes masne naslage, nemas apetit, ne ides redo no na wc itd

dodao bih..
nocna znojenja,tu i tamo depresivna stanja (promene rasplozenja) u nekm tezim oblicma cak i poremecijai na kozi..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 02, 2015, 10:39:17 pre podne: Definitivno, izbegavajte duži kalorijski deficit. Ja sam se opekao, usporio tiroidu... I to samo što sam konstantno bio na nekim dijetama, a nikad da povećam količinu hrane.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Septembar 02, 2015, 11:17:15 pre podne: Pa kako si vratio u normalu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Septembar 02, 2015, 11:28:26 pre podne: Nije jos.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Septembar 02, 2015, 04:34:16 posle podne: A kako se to vraća? Jel može regulisanom ishranom ili postoji neka terapija ili ne može?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Therion Septembar 03, 2015, 08:52:24 pre podne: Hocu da proverim nivo testosterona, ali me buni sto ima 3 vrste u laboratoriji koje se mere, a nisam u mogucnost da sad sve to proveravam. Inace mere se Testosterone, Free Testosterone i Dihidro Testosterone. Sta treba da vadim kako bih ustanovio prirodni nivo testosterona?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2015, 09:24:09 pre podne: Citat: Therion Septembar 03, 2015, 08:52:24 pre podne
Hocu da proverim nivo testosterona, ali me buni sto ima 3 vrste u laboratoriji koje se mere, a nisam u mogucnost da sad sve to proveravam. Inace mere se Testosterone, Free Testosterone i Dihidro Testosterone. Sta treba da vadim kako bih ustanovio prirodni nivo testosterona?

Pa uradi nalaze na testostreon-najmanji problem.
600 din kosta hormon i to je to
jel ima neki poseban razlog za to ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Septembar 06, 2015, 06:29:56 posle podne: Da li je ko jeo ovaj sos?I valja li sta??http://online.idea.rs/#!/products/60027282/pemy-soya-sos-285ml-pemy
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Septembar 07, 2015, 01:57:56 posle podne: Da li je povećanje UH od 10% nedeljno posle rotacija premalo? Pročitao sam ovde na forumu da bi trebalo ići +15-20% UH nedeljno, ali plašim se da se ne zamastim pošto ne mogu da odradim svaki trening maksimalno (mali problem sa kolenom, ne bih da pogoršam stanje).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 07, 2015, 02:06:45 posle podne: Citat: gmns Septembar 07, 2015, 01:57:56 posle podne
Da li je povećanje UH od 10% nedeljno posle rotacija premalo? Pročitao sam ovde na forumu da bi trebalo ići +15-20% UH nedeljno, ali plašim se da se ne zamastim pošto ne mogu da odradim svaki trening maksimalno (mali problem sa kolenom, ne bih da pogoršam stanje).

pa idi tako i prati rezulatate onda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 08, 2015, 11:20:37 pre podne: je l' probao neko da smrznuti pomfrit pravi u mikrotalasnoj ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 08, 2015, 11:21:26 pre podne: Citat: Mickey Rourke Septembar 08, 2015, 11:20:37 pre podne
je l' probao neko da smrznuti pomfrit pravi u mikrotalasnoj ?

stavis ga u rernu..jednosavnije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 08, 2015, 12:23:27 posle podne: Ja sam ga cak i u tiganju spremao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Carlito Brigante Septembar 08, 2015, 04:46:42 posle podne: imam jednu nedoumicu u vezi keto,da li je 2 gr B po kg telesne mase cifra ispod koje se ne sme ici za vreme ketoze i ako jeste,sta raditi kada dodje do stagnacije u odredjenom periodu? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 08, 2015, 05:34:04 posle podne: Citat: Carlito Brigante Septembar 08, 2015, 04:46:42 posle podne
imam jednu nedoumicu u vezi keto,da li je 2 gr B po kg telesne mase cifra ispod koje se ne sme ici za vreme ketoze i ako jeste,sta raditi kada dodje do stagnacije u odredjenom periodu? :)

zasto bi bilo kada i bilo kome cifra od 2 gr bila fixna?
to se radi drugaicje a vise se paznje baca na unos M
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Carlito Brigante Septembar 08, 2015, 05:59:39 posle podne: ne razumem,kako drugacije,jel moze neko malo objasnjenje,pomoc? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 08, 2015, 06:39:46 posle podne: Citat: Carlito Brigante Septembar 08, 2015, 05:59:39 posle podne
ne razumem,kako drugacije,jel moze neko malo objasnjenje,pomoc? :)

pa nemozes ti sa xxx kg (pretpsovka) i ja sa 100 kg unostii 2 gr po kg-tj MOZE,ali ko ganratuje tebi ili meni indetcine rezulatate
mislim GDE pise da je tacno i fiksno 2 gr??
ocigledno TI nisi citao adekvatne clanke?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Carlito Brigante Septembar 08, 2015, 06:51:35 posle podne: slazem se,ali predpostavka da sad imam 76 kg mozda moze da bude od znacaja kako bih dobio pomoc?ovo vezano za 2gr sam procitao ovde negde na forumu,ali ako si vec pomenuo da to nije toliko bitno,onda neka tako bude,samo mi nije bilo jasno zasto i kako da obratim vise paznje na masti? :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 08, 2015, 07:34:09 posle podne: Druze nije Pedja rekao da nije bitan unos proteina vec da je svako individua za sebe.Po mom misljenju na tvoju kilazu bi za pocetak bio ok unos od 2- 2.2 gr proteina po kilogramu telesne tezine..Na ketogenoj dijeti se ne preporucuje previsok unos proteina zbog glukoneogneze.Paznju na zdrave masto bi trebalo da obratis zato sto se ketogena dijeta zasniva na unosu istih tj. masti su izvor energije osim u danima punjenja kada unosih ugljene hidrate.Paznju na masti obrati tako sto ces ih uvesti u svoj plan ishrane tj. u svoju keto dijetu.Recimo 0.8-1,1.2gr, mada i ovo nije fiksno, po kg telesne tezine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Carlito Brigante Septembar 08, 2015, 07:52:43 posle podne: Hvala do neba druze,mene jedino buni sto mi je na 4. nedelji krenula stagnacija,a trenutno sam na nekih 1.8 gr proteina i 1 masti,i 3 hita nedeljno,pa nzm sta dalje raditi,procitao sam gomilu stvari na kraju,ali sam se samo vise zbunio nego sto sam uspeo da razjasnim sebi nesto pa sam zato potrazio pomoc...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 08, 2015, 08:10:45 posle podne: Ma nema na cemu druze..Jel radis punjenje sa uh tj. da li unosis uopste ugljene hidrate?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Carlito Brigante Septembar 08, 2015, 08:25:27 posle podne: punio sam se nedeljom sa 250-300 hidrata,nisam smeo vise posto nisam znao da li smem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Septembar 08, 2015, 08:56:45 posle podne: Da pitam ovdje da ne otvaram novu, otprilike pokušavam da uklopim makrose, idem na masu, trenutno varira 74-75 kila, 184 visina.
E sad, ako bih pratio ukupan unos kallorija, dee bi bio cca 2500, pa onda recimo 3000 da budem u suficitu.
E sad, kako da naberem taj suficit, do sada sam išao sa ili sam UH ili sa proteinima jače, nikako da uklopim fino, ali počinjem da mislim što više čitam da i nije baš najbolje, sada unosim oko 4.5 UH/kg oko 1g masti i evo recimo sa ove slike, to je od juce sam unio po 3g po kilogramu proteina...
(http://i.imgur.com/19ilNmH.png)
Uglavnom, moje pitanje je kako da najbolje uđem u ovaj suficit? Uh, uvijek se nameračim malo da napišem i onda ispadne ovako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 08, 2015, 11:55:55 posle podne: Pazi, ako sad unosis izmedju 4-5g uh, a ne dobijas na tezini, povecaj malo unos uh i resen problem ili probaj da povecas masti malo. I prati dalje.
Ovo racunanje kalorija mozda nije lose kao neki orijentir, ali ne drzi se slepo toga, vec prati kako reagujes.
3g proteina je mnogo ako si natural.. 2g, eventualno 2,5g proteina. Masti drzi na oko 0,8-1g po kg - ovo ti kazem bas okvirno jer nemam pojma koliko ih sad unosis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Septembar 09, 2015, 12:10:18 pre podne: Ne dobijam, ali me samo plaši da mi ne nastavi ići u stomak kao do sad, nakon što malo pojačam snagu krenuo bih na rotaciju par nedelja da skinem sa stomaka. Postaviću na temi koju sam otvorio prije primjer današnjeg jelovnika, da ne pišem ovdje jer nije baš blic više. :p
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 09, 2015, 12:16:43 pre podne: Upravo tako. Postavi slike, sta si radio, kako...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 09, 2015, 05:57:05 pre podne: Citat: Carlito Brigante Septembar 08, 2015, 07:52:43 posle podne
Hvala do neba druze,mene jedino buni sto mi je na 4. nedelji krenula stagnacija,a trenutno sam na nekih 1.8 gr proteina i 1 masti,i 3 hita nedeljno,pa nzm sta dalje raditi,procitao sam gomilu stvari na kraju,ali sam se samo vise zbunio nego sto sam uspeo da razjasnim sebi nesto pa sam zato potrazio pomoc...

nema razloga u tom slucaju onda i na pm da saljes pitanje i na forumu
odgovr je naravno uvek isti
a da ne bude sta sam ti odg na pvt
imas 76 kg na 180 visine i skinuio si 4 kg (nije sve salo naravno) za 4 ned
na tvoju kilazu,NEMOJ ocekvati da ces da tako rapidno napredujes iz ned u ned a objasnio sam i zbog cega
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 09, 2015, 05:58:57 pre podne: Citat: Shinra Septembar 09, 2015, 12:10:18 pre podne
Ne dobijam, ali me samo plaši da mi ne nastavi ići u stomak kao do sad, nakon što malo pojačam snagu krenuo bih na rotaciju par nedelja da skinem sa stomaka. Postaviću na temi koju sam otvorio prije primjer današnjeg jelovnika, da ne pišem ovdje jer nije baš blic više. :p

pa nije moguce da dobijes stomak ako budes radio kako Bog zapoveda
ako ne fitas makrose-ako to radis,onda smatraj da ti je stomak zaganratovan
u svakom slcaju
otvori svoju temu
slike i jelivnik
i videti ces i sam gresku-ako postoji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Carlito Brigante Septembar 09, 2015, 06:38:32 pre podne: Kapiram sad sve,moja greska,nece se ponoviti,hvala pedja jos jednom :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Septembar 09, 2015, 07:40:56 posle podne: Par pitanja, kakav sos da uzmem za uz piletinu i sa rižom šta bi bilo okej? Suvo grožđe je li okej uz recimo Ovsene i kokos?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 09, 2015, 08:51:41 posle podne: @Shinra pa jel sredismo ishranu drugar u tvojoj temi i rekli smo sve sto se tice voca?..:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Septembar 10, 2015, 01:37:06 pre podne: Citat: Voja.S Septembar 09, 2015, 08:51:41 posle podne
@Shinra pa jel sredismo ishranu drugar u tvojoj temi i rekli smo sve sto se tice voca?..:)
Dap, moze pokoja znači, i dalje me zanima ovo za sos, takođe Vegeta da li je loša? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 10, 2015, 09:59:36 pre podne: Vegeta naravno da moze.Nema potrebe da mesas dva razlicita izvora uh, suvo grozdje i ovsene, prosti i slozeni ugljeni hidrat.Posle treninga dex i to je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Xitm4n Septembar 11, 2015, 10:49:24 pre podne: Da li zna neko gde mogu naci dobru tablicu kalorija?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Septembar 11, 2015, 11:08:03 pre podne: Citat: Xitm4n Septembar 11, 2015, 10:49:24 pre podne
Da li zna neko gde mogu naci dobru tablicu kalorija?
http://nutritiondata.self.com/ (http://nutritiondata.self.com/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Septembar 11, 2015, 04:24:49 posle podne: Brzo pitanje, kako mjerim pire krompir, znam da sve ide prije termičke obrade, ali recimo ako mi je krompir imao 600g prije, kad se skuva kao pire kako onda ide?
Takođe, valja li ovaj sos: http://www.kuehne-international.com/sauces/steak-sauce/ (http://www.kuehne-international.com/sauces/steak-sauce/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Septembar 11, 2015, 04:26:06 posle podne: Lej, šta da ti kažemo na ovo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Septembar 11, 2015, 04:48:24 posle podne: Paaa, je li to znači da je i kad se ksuva kao pire 600g? Malo glupavo zvuči, i ja vidim sad xD
I da, mogu da mijenjam rižu nekad sa više pire krompira?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Septembar 11, 2015, 04:55:50 posle podne: 100g krompira ~20g uh-600g krompira ~120g uh pod uslovom da ne dodajes nista vise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Septembar 11, 2015, 05:40:19 posle podne: Zahvaljujem, još ako neko zna za ovaj sos što sam postavio, prvi okej koji sam našao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Septembar 11, 2015, 05:57:29 posle podne: Citat: Shinra Septembar 11, 2015, 04:24:49 posle podne
Takođe, valja li ovaj sos: http://www.kuehne-international.com/sauces/steak-sauce/ (http://www.kuehne-international.com/sauces/steak-sauce/)
da li se mozda malo previse opterecujes?
skidas li kilazu na nekih 6-7% bf?
vidis i sam na 100g ima 22g secera.
ako stavis 20g sosa imas 4,5g secera.eto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Septembar 11, 2015, 06:53:32 posle podne: Ow..
Ne znam s čim da onda jedem piletinu.. xD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 11, 2015, 07:15:37 posle podne: S viljuskom...
Salim se, ali, tek par dana pazis koliko sam skapirao i vec ti je problem s cime da je jedes.
Ispeces je u tiganju, ili u kesi u rerni, ili sa rostilja ili obaris...
Posolis, stavis vegetu, biber, kari, mozes malo senfa...
Kupis junetinu nekad, ili ribu... I eto...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Septembar 11, 2015, 08:14:37 posle podne: Probaj sa ella jogurtom i zacinima, licno stavim bosiljak, kari, alevu, beli luk, so, biber...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Septembar 11, 2015, 08:55:31 posle podne: Citat: mareee Septembar 11, 2015, 07:15:37 posle podne
S viljuskom...
Salim se, ali, tek par dana pazis koliko sam skapirao i vec ti je problem s cime da je jedes.
Ispeces je u tiganju, ili u kesi u rerni, ili sa rostilja ili obaris...
Posolis, stavis vegetu, biber, kari, mozes malo senfa...
Kupis junetinu nekad, ili ribu... I eto...
Hahhaha, hvala momci, pokušaću.
Nije mi problem baš, ali mi bude suva u drugom obroku.
Danas sam pravio juneće šnicle, i bile su žestoke. 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: JohnnyQuid Septembar 12, 2015, 04:34:53 posle podne: Citat: Bogdan99 Septembar 11, 2015, 08:14:37 posle podne
Probaj sa ella jogurtom i zacinima, licno stavim bosiljak, kari, alevu, beli luk, so, biber...

Probao, dobar smek za promenu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 12, 2015, 05:12:10 posle podne: evo kako ja jedem ellu
kutija elle,kasica maslinovog ulja i malo naseckanog persuna ili bosiljka,pola izredanog krastavca(svezeg).Nesto kao tsaziki.Mnogo dobar ukus :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Septembar 12, 2015, 11:58:12 posle podne: Da li stvarno soda-bikarbona (natrijum-hidrogenkarbonat) pomaze pri varenju hrane ? Rece mi danas ortak u gymu pa me bas zanima sta vi kazete. Nesto mi to malo cudno jer posle skoro 3god prvi put to cujem, ali opet kaze lik kada fino jede i popije sodu da bas oseti kako mu malo kasnije bude lakse u stomaku i bude brze gladan nego inace.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Septembar 13, 2015, 12:03:55 pre podne: Regulise ph vrednost zeludca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Septembar 13, 2015, 12:10:32 pre podne: Citat: BUKAS Septembar 13, 2015, 12:03:55 pre podne
Regulise ph vrednost zeludca.
Da, to znam. Kao rastvor reaguje bazno i smanjuje kiselost zeluca tj. smanjuje kolicinu stomacne kiseline. Ali, tesko da stvarno pomaze varenje ? Jer po teoriji, ako smanjuje kiselinu u stomaku, smanjuje se i brzina varenja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Septembar 13, 2015, 01:09:40 pre podne: E sad, pitanje koliko tu ima natrijuma i samim tim koliko moras sniziti unos soli za taj dan, a zna li neko dobar izvor kalijuma i koliko ga treba unositi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 13, 2015, 01:10:39 posle podne: Citat: Kokiroki Septembar 13, 2015, 01:09:40 pre podne
E sad, pitanje koliko tu ima natrijuma i samim tim koliko moras sniziti unos soli za taj dan, a zna li neko dobar izvor kalijuma i koliko ga treba unositi?
ja znam za banane,paradajz,spanac,mleko,krompir.Ali spanac ubedljivo najvise kalijuma
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Septembar 13, 2015, 01:11:41 posle podne: Sodu bikarbonu pijes kad ti je ph poremeceno. A ne bezveze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Septembar 13, 2015, 01:12:33 posle podne: Citat: @nTr@x4Fun Septembar 13, 2015, 01:10:39 posle podne
Citat: Kokiroki Septembar 13, 2015, 01:09:40 pre podne
E sad, pitanje koliko tu ima natrijuma i samim tim koliko moras sniziti unos soli za taj dan, a zna li neko dobar izvor kalijuma i koliko ga treba unositi?
ja znam za banane,paradajz,spanac,mleko,krompir.Ali spanac ubedljivo najvise kalijuma

Kalijum u tabletama. Pitanje samo sta c ti i da li uopste snas unos i potrebe. Krompir je odlican.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 13, 2015, 02:27:00 posle podne: Bas tako.
ja se ne bih zezao sa kalijumom ako nemam potrebe da ga koristim.
Ove namirnice uzimam u normalnim kolicinama kako isplaniram ne zbog kalijuma.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Septembar 13, 2015, 05:14:32 posle podne: Koliko često je okej da mijenjam piletinu junećim šniclama, samljeveno juneće i onda od njega pravim šnicle? Kontam da je okej, takođe i za rižu da nekad zamjenim pire krompirom?
Hvala! :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 13, 2015, 05:28:34 posle podne: Pa samo računaj da junetina ima više masti. Inače je ok i češće da menjaš. Recimo svaki dan slobodno po jedan obrok, dva obroka... U principu možeš i stalno ali vodi računa o mastima. A pirinač uvek možeš da menjaš krompirom, a za krompir pire - sve zavisi sta staviš u njega. Ako je to samo malo mleka, onda možeš stalno. Naravno, sve ovo ako nije neka rigorozna dijeta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Septembar 13, 2015, 06:22:59 posle podne: Citat: BUKAS Septembar 13, 2015, 01:11:41 posle podne
Sodu bikarbonu pijes kad ti je ph poremeceno. A ne bezveze.
Imao sam veeelikih problema sa zelucem, sledeci put kad mi bude krenula kiselina probacu sodu bikarbonu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Septembar 13, 2015, 06:32:26 posle podne: Citat: mareee Septembar 13, 2015, 05:28:34 posle podne
Pa samo računaj da junetina ima više masti. Inače je ok i češće da menjaš. Recimo svaki dan slobodno po jedan obrok, dva obroka... U principu možeš i stalno ali vodi računa o mastima. A pirinač uvek možeš da menjaš krompirom, a za krompir pire - sve zavisi sta staviš u njega. Ako je to samo malo mleka, onda možeš stalno. Naravno, sve ovo ako nije neka rigorozna dijeta.
Hvala tebra, onda ću se častiti bar jednom dva puta sedmično, imam dosta jeftinu piletinu, a junetina je malo poskuplja :D A u pire stavim baš malko mlijeka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Septembar 13, 2015, 06:35:58 posle podne: Citat: Kokiroki Septembar 13, 2015, 06:22:59 posle podne
Citat: BUKAS Septembar 13, 2015, 01:11:41 posle podne
Sodu bikarbonu pijes kad ti je ph poremeceno. A ne bezveze.
Imao sam veeelikih problema sa zelucem, sledeci put kad mi bude krenula kiselina probacu sodu bikarbonu.
Probaj obavezno. Mene ume da cima kiselina jednom u par meseci ne znam iz kojih razloga, toliko da me u grlu stalno pece. Uzmem punu kasicicu i zalijem sa 2 case vode i problem resen za 5min.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 13, 2015, 11:05:26 posle podne: Mozda nekome bude interesantno a da ne otvaram novu temu.
Nesto kao sprajt, samo bez kalorija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 14, 2015, 12:36:25 pre podne: gde ima da se uzme?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 14, 2015, 12:57:49 pre podne: Ja sam nasao u disu.
Ima sprajt, od jabuke... To sam nasao...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Septembar 14, 2015, 01:28:12 pre podne: Citat: mareee Septembar 13, 2015, 05:28:34 posle podne
Pa samo računaj da junetina ima više masti.

Koliko otprilike ima masti u 100g junetine? Nalazim vrednosti od 5-15g..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Septembar 14, 2015, 02:31:42 posle podne: Citat: gmns Septembar 14, 2015, 01:28:12 pre podne
Citat: mareee Septembar 13, 2015, 05:28:34 posle podne
Pa samo računaj da junetina ima više masti.

Koliko otprilike ima masti u 100g junetine? Nalazim vrednosti od 5-15g..
pa toliko.. zavisi od komada mesa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 14, 2015, 06:53:21 posle podne: Citat: Kokiroki Septembar 13, 2015, 06:22:59 posle podne
Citat: BUKAS Septembar 13, 2015, 01:11:41 posle podne
Sodu bikarbonu pijes kad ti je ph poremeceno. A ne bezveze.
Imao sam veeelikih problema sa zelucem, sledeci put kad mi bude krenula kiselina probacu sodu bikarbonu.

ranisan 150 mg i resena stvar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Septembar 14, 2015, 10:04:12 posle podne: Nedavno završio sa rotacijama, krećem polako na masu. Šta je najpametnije uzeti od suplemenata: kreatin, zma ili glutamin? Finansijski sam ograničen na whey+jedan od ova 3.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bane802 Septembar 15, 2015, 12:28:37 pre podne: Glutamin i kofein sa taurinom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Septembar 17, 2015, 12:03:15 posle podne: imam varikocelu iznad levog testisa, pa bih uradio spermogram i uradio bih hormone da vidim kakvo je stanje u krvi.
koje hormone da radim ( mislio sam test i free test) ?
i znate li neku dobru laboratoriju u BGu gde bih mogao oba da odradim odjednom?
hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 17, 2015, 12:33:15 posle podne: Citat: nebojsaprotic Septembar 17, 2015, 12:03:15 posle podne
imam varikocelu iznad levog testisa, pa bih uradio spermogram i uradio bih hormone da vidim kakvo je stanje u krvi.
koje hormone da radim ( mislio sam test i free test) ?
i znate li neku dobru laboratoriju u BGu gde bih mogao oba da odradim odjednom?
hvala

zasto bi radio hormone na svoju ruku,ako ti je lekar postavio dijagnozu i(varikocela) i on nije zahtevao iste?
ili zelis da radis nesto na svoju ruku,pa ti je ova ideja pala na pame?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Septembar 17, 2015, 01:50:37 posle podne: sa varikokelom se živi, nema tu šta da diraš, nema to veze s horminima..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Septembar 17, 2015, 05:56:19 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 17, 2015, 12:33:15 posle podne
Citat: nebojsaprotic Septembar 17, 2015, 12:03:15 posle podne
imam varikocelu iznad levog testisa, pa bih uradio spermogram i uradio bih hormone da vidim kakvo je stanje u krvi.
koje hormone da radim ( mislio sam test i free test) ?
i znate li neku dobru laboratoriju u BGu gde bih mogao oba da odradim odjednom?
hvala

zasto bi radio hormone na svoju ruku,ako ti je lekar postavio dijagnozu i(varikocela) i on nije zahtevao iste?
ili zelis da radis nesto na svoju ruku,pa ti je ova ideja pala na pame?
pa, pričao sam sa urologom ovako što bi se reklo off the record, rekao mi je da se varikocela operiše kod bolova i u slučaju infertiliteta, tj kad je loš spermogram, i ja ga pitam dal se mogu povezati varikocela i nizak test u krvi, pa mi je odgovorio da se kod ljudi na niskim testom posle operacije varikocele u 90 odsto slucajeva vraca u normalu, ali da u principu jedan testis moze sam proizvoditi dovoljno hormona.
pa sam mislio pošto već imam varikocelu da vidim i kakvo je stanje sa hormonima na svoju ruku, čisto zbog sebe, a spermogram planiram da uradim, pa da objedinim sve.
pozdrav i hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pavac Septembar 17, 2015, 08:38:43 posle podne: ne znam da li sam omanuo temu
glupo je da otvaram citavu temu zbog ovog sitnog pitanja
ima li na forumu nekog iz Sremske Mitrovice?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2015, 06:01:54 pre podne: Citat: nebojsaprotic Septembar 17, 2015, 05:56:19 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 17, 2015, 12:33:15 posle podne
Citat: nebojsaprotic Septembar 17, 2015, 12:03:15 posle podne
imam varikocelu iznad levog testisa, pa bih uradio spermogram i uradio bih hormone da vidim kakvo je stanje u krvi.
koje hormone da radim ( mislio sam test i free test) ?
i znate li neku dobru laboratoriju u BGu gde bih mogao oba da odradim odjednom?
hvala

zasto bi radio hormone na svoju ruku,ako ti je lekar postavio dijagnozu i(varikocela) i on nije zahtevao iste?
ili zelis da radis nesto na svoju ruku,pa ti je ova ideja pala na pame?
pa, pričao sam sa urologom ovako što bi se reklo off the record, rekao mi je da se varikocela operiše kod bolova i u slučaju infertiliteta, tj kad je loš spermogram, i ja ga pitam dal se mogu povezati varikocela i nizak test u krvi, pa mi je odgovorio da se kod ljudi na niskim testom posle operacije varikocele u 90 odsto slucajeva vraca u normalu, ali da u principu jedan testis moze sam proizvoditi dovoljno hormona.
pa sam mislio pošto već imam varikocelu da vidim i kakvo je stanje sa hormonima na svoju ruku, čisto zbog sebe, a spermogram planiram da uradim, pa da objedinim sve.
pozdrav i hvala

pa mozes da uradis hormone
to nije problem-cak sta vise--kamo srece da svako ima novca da ih uradi bar jednom godisnje
ali neke dirketne veze sa varikocelom ....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 18, 2015, 07:04:15 pre podne: Nema nikakve veze sa testom varikocela... uopste proizvodnja spermatozoida, plodnost nema veze sa kolicinom testosterona... to su dve odvojene funkcije testisa... ali nju treba operisati zbog spermogeneze , ubija spermu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Septembar 18, 2015, 04:24:05 posle podne: Citat: pirat Septembar 18, 2015, 07:04:15 pre podne
Nema nikakve veze sa testom varikocela... uopste proizvodnja spermatozoida, plodnost nema veze sa kolicinom testosterona... to su dve odvojene funkcije testisa... ali nju treba operisati zbog spermogeneze , ubija spermu...
‚
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2015, 06:01:54 pre podne
Citat: nebojsaprotic Septembar 17, 2015, 05:56:19 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 17, 2015, 12:33:15 posle podne
Citat: nebojsaprotic Septembar 17, 2015, 12:03:15 posle podne
imam varikocelu iznad levog testisa, pa bih uradio spermogram i uradio bih hormone da vidim kakvo je stanje u krvi.
koje hormone da radim ( mislio sam test i free test) ?
i znate li neku dobru laboratoriju u BGu gde bih mogao oba da odradim odjednom?
hvala

zasto bi radio hormone na svoju ruku,ako ti je lekar postavio dijagnozu i(varikocela) i on nije zahtevao iste?
ili zelis da radis nesto na svoju ruku,pa ti je ova ideja pala na pame?
pa, pričao sam sa urologom ovako što bi se reklo off the record, rekao mi je da se varikocela operiše kod bolova i u slučaju infertiliteta, tj kad je loš spermogram, i ja ga pitam dal se mogu povezati varikocela i nizak test u krvi, pa mi je odgovorio da se kod ljudi na niskim testom posle operacije varikocele u 90 odsto slucajeva vraca u normalu, ali da u principu jedan testis moze sam proizvoditi dovoljno hormona.
pa sam mislio pošto već imam varikocelu da vidim i kakvo je stanje sa hormonima na svoju ruku, čisto zbog sebe, a spermogram planiram da uradim, pa da objedinim sve.
pozdrav i hvala

pa mozes da uradis hormone
to nije problem-cak sta vise--kamo srece da svako ima novca da ih uradi bar jednom godisnje
ali neke dirketne veze sa varikocelom ....
hvala ljudine!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Septembar 19, 2015, 12:25:24 posle podne: Gde moze uzivo da se gleda mr.olimpija?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petar_Lud Septembar 19, 2015, 12:40:40 posle podne: Citat: Цветко Septembar 19, 2015, 12:25:24 posle podne
Gde moze uzivo da se gleda mr.olimpija?

ja cu gledat Marko Baric Fitness ce napravit live stream pa cu tu gledat,ne znam smijem li stavit link od fb njegovog da ne bude reklama :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Septembar 19, 2015, 12:57:52 posle podne: A kada pocinje to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petar_Lud Septembar 19, 2015, 01:52:57 posle podne: Citat: Цветко Septembar 19, 2015, 12:57:52 posle podne
A kada pocinje to?

nedelja u 4 ujutro :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Septembar 20, 2015, 12:32:24 pre podne: Da li sam jedini koji voli ukus maslinovog ulja? :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 20, 2015, 01:39:51 pre podne: Citat: Перун Septembar 20, 2015, 12:32:24 pre podne
Da li sam jedini koji voli ukus maslinovog ulja? :o

Nisi, ima ih jos... :P
A pogotovo lanenog... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Septembar 20, 2015, 09:25:56 posle podne: Haha onda mi je drago. ;D
"Zabrinuo" sam se.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: theanimal Septembar 21, 2015, 10:21:54 pre podne: Da li je ok da uzmem ZMA ako imam 17 godina,msm znam da imam sva tri u multivitaminskom kompleksu koji imam ali cuo sam da pomaze sa spavanjem,a imam jako nekvalitetan san,ishrana mi je sredjena,redovan trening,ali me to ubija sto nikako ne mogu da spojim noc a da se ne probudim 2-3 puta :S
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 21, 2015, 12:04:06 posle podne: Citat: theanimal Septembar 21, 2015, 10:21:54 pre podne
Da li je ok da uzmem ZMA ako imam 17 godina,msm znam da imam sva tri u multivitaminskom kompleksu koji imam ali cuo sam da pomaze sa spavanjem,a imam jako nekvalitetan san,ishrana mi je sredjena,redovan trening,ali me to ubija sto nikako ne mogu da spojim noc a da se ne probudim 2-3 puta :S

naravno da smes
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Septembar 21, 2015, 07:56:56 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 07, 2015, 02:06:45 posle podne
Citat: gmns Septembar 07, 2015, 01:57:56 posle podne
Da li je povećanje UH od 10% nedeljno posle rotacija premalo? Pročitao sam ovde na forumu da bi trebalo ići +15-20% UH nedeljno, ali plašim se da se ne zamastim pošto ne mogu da odradim svaki trening maksimalno (mali problem sa kolenom, ne bih da pogoršam stanje).

pa idi tako i prati rezulatate onda

Za četiri nedelje otkako sam završio rotacije izgubio sam 1,5 kg. Povećavam UH 10% nedeljno, masti sam povećao sa 0,3-0,5 na 0,8-1g/kg, ubacio sam neke ne potpuno clean stvari u ishranu (voće, jogurt, kefir, ponekad crna čokolada), kardio sam smanjio na minimum, uletelo je i par junk obroka... Jel normalno da sam i dalje u deficitu sa kalorijama?
Sad sam malo više povećao uh za ovu nedelju, videću šta će biti..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2015, 06:10:33 pre podne: Citat
Jel normalno da sam i dalje u deficitu sa kalorijama?

nije da si u defititu niti mozes da budes
vec telo REAGUJE ispravno i kako treba-da je drugacije,bilo bi zabrinjavacuje
ako tako nastavis,veoma brzo ces videti da si i te kako u sufcitu i ako nastavis da unosis kako ti kazes " ne clean" hranu kao sto je kefir,cokolada lagano ce dolaziti do povecanja masnih naslaga jer tada krece deponovanje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LazarPopovic Septembar 22, 2015, 08:58:31 posle podne: Imam problem sa prednjim desnim ramenom. Kad radim grudi,benc,propadanja sklekovi,imam previse jak bol u prednjem desnom ramenu,kad radim ramena nista al kad grudi radim bas bas boli. Kupio sam Bengay i namazem prije treninga i onda mogu da rokam al bez bangay nmg da odradim nista. Dal neko zna kako da to rijesim,neka istezanja nesto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Septembar 22, 2015, 09:24:52 posle podne: Ja nemam problem sa bolom u ramenu, ali sam primetio da kad radim benc (bilo koji) sa bucicama i kad ih rotiram dok ih sastavljam onda osetim da mi radi i rame, a kad radim ravno tj. sake mi ostanu u polozaju kao da radim sa sipkom onda ne osetim rame, valjda bolje izolujem grudi. Znaci nema rotiranja od 90 stepeni dok sastavljas bucice, probaj mozda pomogne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 22, 2015, 09:55:02 posle podne: probaj da zagrejes dobro rame pred tr. , glukosamin- msm -hodrotin ... kod vezbi koje si naveo gledaj da ti polozaj bude takav da gadja grudi , mene je bolelo to kod kosog bencha prednje rame , dok nisam izvalio da mi je tehnika losa da ne spustam sipku na prednji deo grudi sto znaci da polozaj laktova igra vaznu ulogu... kao i sirina hvata.... sada ako nastavi da boli ili ne daj boze pocinje dase bol povecava... bucice... a posle jbg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LazarPopovic Septembar 22, 2015, 10:00:58 posle podne: Kad radim potiske ne rotiram ruke uopste,samo spojim bucice na kraju pokreta,a boli me i na razboju sto me najvise cudi jer ne radim sa opterecenjem. Vidjecu da ga zagrijem jos vise nego do sad,ako ne upali koristicu ovaj bengay idalje jer me stvarno uopste posle njega ne boli.
Hvala za savjete momci :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Septembar 22, 2015, 10:53:46 posle podne: ja uvek imam problem sa ramenima kad radim benč kao prvu vežbu.. kad bude druga, treća, nema problema
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Septembar 23, 2015, 04:20:51 posle podne: Par brzih pitanja, junetina, mljevena, koliko ima grama masti, da li zaista ima preko 80g u 500g koliko ja obicno jedem?
Konačno sam našao step sok, i spasio me što se tiče ovsenih, koliko je on okej?
Šta bih još pored whey i dex mogao da uzmem kao početnik nakon mjesec dana treniranja?
:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Septembar 23, 2015, 04:34:54 posle podne: Ne moze ti niko reci koliko tacno ima grama masti, zavisi kakvo je parce.

Step sok, hmmm...okej, ali bez preterivanja, jeste da nema secera, ali ko zna sta ostalo ima unutra.

Za pocetak mozes kompleks vitamina i minerala kupiti (ja bih pre ovo kupio nego whey) i omega3 :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Septembar 23, 2015, 05:03:16 posle podne: Imam Omegu i vitmin, nego nisam napisao...
A za junetinu kontam da se ne može tačno odrediti, mada da uračunavam te masti, recimo ako držim masti na 100, da onda recimo ne uzimam večeras bademe, ako sam već prešao sa mastima za danas?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Septembar 23, 2015, 08:52:51 posle podne: Citat: mareee Septembar 13, 2015, 11:05:26 posle podne
Mozda nekome bude interesantno a da ne otvaram novu temu.
Nesto kao sprajt, samo bez kalorija.
Hvala za ovo Mare. Danas uzeo da probam i sasvim mi je OK. Jos 45din 2l, za te pare cu ga pijem 24/7. :D Zero i Max me vise smorili...

Dijeta moze da krene. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 23, 2015, 09:22:38 posle podne: Realno, mnogo je jeftino, a ništa mu ne fali... Za promenu malo... Sprajt mi je najbolji. Probao sam i jabuku i klaker...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: JohnnyQuid Septembar 24, 2015, 12:01:14 pre podne: Nasao sam i ja u visnjici, malo skuplje kod njih, ali i dalje dz :) em sto su smorili zero i max, vec ova muckalica nema kofein.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Septembar 24, 2015, 01:06:13 pre podne: ima li ovo u maxiu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 24, 2015, 03:26:22 posle podne: to i mene zanima!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Septembar 24, 2015, 09:56:51 posle podne: Nema.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Septembar 25, 2015, 12:57:06 posle podne: http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30312 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30312)

jel ok ova stvarcica?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Septembar 25, 2015, 04:05:01 posle podne: Citat: nebojsaprotic Septembar 25, 2015, 12:57:06 posle podne
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30312 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30312)

jel ok ova stvarcica?
Zašto ne bi bila? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Septembar 25, 2015, 05:30:42 posle podne: Ljudi zavrsio sam keto od dva meseca,ostao sam na nekih 74,75 kila,zadovoljan sam,jel moze neki savet za dalje,da ne upropastim svo ovo odricanje i trud,voljan sam sve da poslusam,hvala unapred :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 26, 2015, 05:28:31 posle podne: Postepeno podizanje hidrata, neka rotacija.. Samo je najvažnije da se sad kontrolišes i nastaviš da se hranis čisto...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Septembar 26, 2015, 05:37:02 posle podne: okej,to mi nije problem,samo bi mi trebala neka okvirna sema za pocetak,da znam od cega da pocnem,iscitao sam dosta stvari sa foruma i tek sad odlucio da se registujem i pitam za savet posto sam poprilicno zbunjen od toliko informacija,da li krenuti sa 50 hidrata pa svake nedelje dodavati po 50 ili odmah krenuti kao sto pedja kaze na klipu sa rotacijom za masu,malo mi je sa sve konfuzno pa je svaka pomoc dobrodosla i hvala na odgovoru :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 27, 2015, 12:43:23 pre podne: Znas kako, iako mozda zvuci kao da to svi prepisuju, ali svako je razlicit. Ono sto tebi odgovara, nekom drugom ne odgovara. Bilo je ovde ljudi kojima super deluje da odmah unesu vece kolicine posle keto i nista se ne umaste, dok ima drugih koje to umasti.
Po mom misljenju, ako nemas iskustva u tom izlasku iz dijete, a ocigledno nemas. povecavaj postepeno hidrate. Recimo prve nedelje ubaci posle treninga malo hidrata, recimo 50g pirinca. Onda prati stanje, pa sledece nedelje povecaj 15-20% hidrate. Onda posle par nedelja zarotiraj hidrate. I onda vec mozes lepo da rotiras hidrate za masu.
Normalno je da ti malo skoci kilaza, zbog glikogena, ali ipak ce ti trebati vremena - citaj hidrata, da se on popuni.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Septembar 27, 2015, 08:47:47 pre podne: pa nemam u pravu si,ali cu da te poslusam,opet kazem svaki savet mi je dobrodosao i voljan sam sve da ispostujem i poslusam :) a na koliko proteina i masti da se drzim prve dve nedelje,tj sa koliko da pocnem,znam da se to posle sve koriguje(smanjuje/povecava)?hvala jos jednom na odgovoru:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Septembar 28, 2015, 01:29:39 pre podne: Rice cakesi, kako je mišljenje o njima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Septembar 28, 2015, 08:05:51 pre podne: Može.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Septembar 28, 2015, 08:54:50 pre podne: Citat: Shinra Septembar 28, 2015, 01:29:39 pre podne
Rice cakesi, kako je mišljenje o njima?
kidaju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2015, 09:19:25 pre podne: Citat: Стрелок Septembar 28, 2015, 08:54:50 pre podne
Citat: Shinra Septembar 28, 2015, 01:29:39 pre podne
Rice cakesi, kako je mišljenje o njima?
kidaju

novcanik?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Septembar 28, 2015, 09:32:46 pre podne: Upravo.. ali reko da probam.
Hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 28, 2015, 09:34:26 pre podne: Ako je novcanik u pitanju, onda pirinac u serpu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2015, 09:35:19 pre podne: Citat: mareee Septembar 28, 2015, 09:34:26 pre podne
Ako je novcanik u pitanju, onda pirinac u serpu :D

naravno!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 28, 2015, 10:11:03 pre podne: Ja evo u zadnje 2,3 nedelje dosta cesto jedem galete pirincane, a pre toga ih 3 puta nisam kupio...
Dobro ponekad dodje kao zanimacija... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2015, 10:20:17 pre podne: Citat: dragan vg Septembar 28, 2015, 10:11:03 pre podne
Ja evo u zadnje 2,3 nedelje dosta cesto jedem galete pirincane, a pre toga ih 3 puta nisam kupio...
Dobro ponekad dodje kao zanimacija... :D

zanimacija sigurno bolje nego neko smece kao cips i sl
ali da ima nesto drugo..ono...jbg..:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 28, 2015, 12:53:53 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2015, 10:20:17 pre podne
Citat: dragan vg Septembar 28, 2015, 10:11:03 pre podne
Ja evo u zadnje 2,3 nedelje dosta cesto jedem galete pirincane, a pre toga ih 3 puta nisam kupio...
Dobro ponekad dodje kao zanimacija... :D

zanimacija sigurno bolje nego neko smece kao cips i sl
ali da ima nesto drugo..ono...jbg..:D

Mislis na neku drugu zanimaciju? ;D
Ima, nije da nema... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Septembar 28, 2015, 01:19:01 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2015, 09:19:25 pre podne
Citat: Стрелок Septembar 28, 2015, 08:54:50 pre podne
Citat: Shinra Septembar 28, 2015, 01:29:39 pre podne
Rice cakesi, kako je mišljenje o njima?
kidaju

novcanik?
hahaha novčanik cepaju lagano :D
mislio sam kao izvor UH, a to za novčanik, dobra konstatacija :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2015, 01:36:28 posle podne: Citat
mislio sam kao izvor UH,

pa ne bih bas rekao da kao izvor UH kida dehidrarini tj ekspanidrani pirinac..
kao ZEZALICA sto rece dragan*ok
ali kao ozbiljan obrok,,,,
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Septembar 28, 2015, 02:01:10 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2015, 01:36:28 posle podne
Citat
mislio sam kao izvor UH,

pa ne bih bas rekao da kao izvor UH kida dehidrarini tj ekspanidrani pirinac..
kao ZEZALICA sto rece dragan*ok
ali kao ozbiljan obrok,,,,
da, da... nisam mislio na ozbiljan obrok, ali s vremena na vreme što da ne :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2015, 05:45:22 posle podne: Citat: Стрелок Septembar 28, 2015, 02:01:10 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2015, 01:36:28 posle podne
Citat
mislio sam kao izvor UH,

pa ne bih bas rekao da kao izvor UH kida dehidrarini tj ekspanidrani pirinac..
kao ZEZALICA sto rece dragan*ok
ali kao ozbiljan obrok,,,,
da, da... nisam mislio na ozbiljan obrok, ali s vremena na vreme što da ne :)

slazem se
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Septembar 29, 2015, 10:36:39 posle podne: Kako resiti onaj problem kada se krene na dijetu, pa se posle nekog vremena misici isprazne. Pa onda krenu misici da peku posle serije, treba dosta duzi odmor, osecamo se generalno umornije, krecu grcevi i sl. ?

Jedino sta ja znam da mi resi problem je punjenje, ali ne mogu se stalno puniti jer ima hidrata svakodnevno u ishrani.

Probao sam kombinaciju BA+Arginin i nista, probao i Mg - opet nista.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Septembar 29, 2015, 10:39:23 posle podne: Soli vise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Septembar 29, 2015, 10:49:57 posle podne: Citat: BUKAS Septembar 29, 2015, 10:39:23 posle podne
Soli vise.
Tucem dnevno sigurno 20g soli, kada je sezona svezih salata onda jos vise. Ali eto probacu jos da rokam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Septembar 29, 2015, 11:04:59 posle podne: Ne vise! Gde bre 20g covece.

Tj da li si svestan sta je 20g?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Septembar 29, 2015, 11:24:36 posle podne: Citat: BUKAS Septembar 29, 2015, 11:04:59 posle podne
Ne vise! Gde bre 20g covece.
E jbt. ;D ;D ;D
Kod mene se uvek jelo slano u kuci. Sve sam izbacio od ''kucnih i kevinih'' jela osim kuvanog bez zaprske, pecenog pileta i rostilja, ali so i ljute zacine nema sanse. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 30, 2015, 12:11:06 pre podne: Druže, ja sam jedno vreme merio so, i znaš šta je 7g soli kad sam jednom uneo, a ne mogu da zamislim 20g soli svaki dan... Mozda nemaš predstavu koliko unosis... Jedino kroz pomfrit i slične stvari da uneses toliko soli....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Septembar 30, 2015, 07:53:48 pre podne: Jel soja sos legitiman na rotacijama? I sta sve sme od soseva i zacina( ako uopste nesto sme dok sam na rotacijama?)
I jos nesto, posto radim kao i vecina nas jel i posto treniram uvece oko 8-9 da li da jedem hidrate u obroku posle treninga (pirinac,krompir)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 30, 2015, 09:15:10 pre podne: Citat: AcMilan91 Septembar 30, 2015, 07:53:48 pre podne
Jel soja sos legitiman na rotacijama? I sta sve sme od soseva i zacina( ako uopste nesto sme dok sam na rotacijama?)
I jos nesto, posto radim kao i vecina nas jel i posto treniram uvece oko 8-9 da li da jedem hidrate u obroku posle treninga (pirinac,krompir)?

ne vidim razloga da se ne stavi malo soja sosa kao zacin
a ne kapiram zasto bi unos UH morao da bude ili ne posle treninga ili pre treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Septembar 30, 2015, 09:55:15 pre podne: Citat: AcMilan91 Septembar 30, 2015, 09:55:15 pre podne
Pa jer gde god citam pise(izbegavati uh nocu) , pa me zanima da li bih mogao da jedem posle treninga uh?
Pa jer gde god citam pise(izbegavati uh nocu) , pa me zanima da li bih mogao da jedem posle treninga uh?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 30, 2015, 10:36:40 pre podne: Citat: AcMilan91 Septembar 30, 2015, 09:55:15 pre podne
Citat: AcMilan91 Septembar 30, 2015, 09:55:15 pre podne
Pa jer gde god citam pise(izbegavati uh nocu) , pa me zanima da li bih mogao da jedem posle treninga uh?
Pa jer gde god citam pise(izbegavati uh nocu) , pa me zanima da li bih mogao da jedem posle treninga uh?

ja apsoltuno ne vidim razlog ako je ishrana pirlgadojena dobijanju misicne mase da se ne jedu UH u planirano vreme,a jos manje rauzmem sta i koje stvari citas da tako pise.
Dakle,pokusaj sam da razmislis
ako je potrebno da uneses 400 gr uh u toku dana
zaista bi interestano bilo da vidim kako to neko uradi kroz 2 ili 3 obroka -dnevna-primera radi samo...
a sigurno da ne treba da uzimas 200 gr uh u zadnjem /vecerenjem obroku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Septembar 30, 2015, 10:40:00 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 30, 2015, 10:36:40 pre podne
Citat: AcMilan91 Septembar 30, 2015, 09:55:15 pre podne
Citat: AcMilan91 Septembar 30, 2015, 09:55:15 pre podne
Pa jer gde god citam pise(izbegavati uh nocu) , pa me zanima da li bih mogao da jedem posle treninga uh?
Pa jer gde god citam pise(izbegavati uh nocu) , pa me zanima da li bih mogao da jedem posle treninga uh?

ja apsoltuno ne vidim razlog ako je ishrana pirlgadojena dobijanju misicne mase da se ne jedu UH u planirano vreme,a jos manje rauzmem sta i koje stvari citas da tako pise.
Dakle,pokusaj sam da razmislis
ako je potrebno da uneses 400 gr uh u toku dana
zaista bi interestano bilo da vidim kako to neko uradi kroz 2 ili 3 obroka -dnevna-primera radi samo...
a sigurno da ne treba da uzimas 200 gr uh u zadnjem /vecerenjem obroku
cak i na rotacijama? Slazem se sa tobom, htedoh samo da mi neko potvrdi, elem ,kikiriki moze umesto badema ponekad?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 30, 2015, 10:46:19 pre podne: Citat: AcMilan91 Septembar 30, 2015, 10:40:00 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 30, 2015, 10:36:40 pre podne
Citat: AcMilan91 Septembar 30, 2015, 09:55:15 pre podne
Citat: AcMilan91 Septembar 30, 2015, 09:55:15 pre podne
Pa jer gde god citam pise(izbegavati uh nocu) , pa me zanima da li bih mogao da jedem posle treninga uh?
Pa jer gde god citam pise(izbegavati uh nocu) , pa me zanima da li bih mogao da jedem posle treninga uh?

ja apsoltuno ne vidim razlog ako je ishrana pirlgadojena dobijanju misicne mase da se ne jedu UH u planirano vreme,a jos manje rauzmem sta i koje stvari citas da tako pise.
Dakle,pokusaj sam da razmislis
ako je potrebno da uneses 400 gr uh u toku dana
zaista bi interestano bilo da vidim kako to neko uradi kroz 2 ili 3 obroka -dnevna-primera radi samo...
a sigurno da ne treba da uzimas 200 gr uh u zadnjem /vecerenjem obroku
cak i na rotacijama? Slazem se sa tobom, htedoh samo da mi neko potvrdi, elem ,kikiriki moze umesto badema ponekad?

brkas pojmove sada
ti na rotacjima,a s obzriom na tvoje postove od pre,ne bih rekao da ti je potrebno u MAX danu vise od 200 gr Uh (ako je i toliko)
taj dan ti nece nista smetati ako uneses 50 gr uvecer
ali da unosis od 100 gr UH,uvecer 50 gr..to je vec ..ono....

ne preporujcem kiriki kraj ostalih izvora tih oblika M (badem,lesnik,orah,indijski orah...)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Septembar 30, 2015, 11:11:25 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 30, 2015, 10:46:19 pre podne
Citat: AcMilan91 Septembar 30, 2015, 10:40:00 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 30, 2015, 10:36:40 pre podne
Citat: AcMilan91 Septembar 30, 2015, 09:55:15 pre podne
Citat: AcMilan91 Septembar 30, 2015, 09:55:15 pre podne
Pa jer gde god citam pise(izbegavati uh nocu) , pa me zanima da li bih mogao da jedem posle treninga uh?
Pa jer gde god citam pise(izbegavati uh nocu) , pa me zanima da li bih mogao da jedem posle treninga uh?

ja apsoltuno ne vidim razlog ako je ishrana pirlgadojena dobijanju misicne mase da se ne jedu UH u planirano vreme,a jos manje rauzmem sta i koje stvari citas da tako pise.
Dakle,pokusaj sam da razmislis
ako je potrebno da uneses 400 gr uh u toku dana
zaista bi interestano bilo da vidim kako to neko uradi kroz 2 ili 3 obroka -dnevna-primera radi samo...
a sigurno da ne treba da uzimas 200 gr uh u zadnjem /vecerenjem obroku
cak i na rotacijama? Slazem se sa tobom, htedoh samo da mi neko potvrdi, elem ,kikiriki moze umesto badema ponekad?

brkas pojmove sada
ti na rotacjima,a s obzriom na tvoje postove od pre,ne bih rekao da ti je potrebno u MAX danu vise od 200 gr Uh (ako je i toliko)
taj dan ti nece nista smetati ako uneses 50 gr uvecer
ali da unosis od 100 gr UH,uvecer 50 gr..to je vec ..ono....

ne preporujcem kiriki kraj ostalih izvora tih oblika M (badem,lesnik,orah,indijski orah...)
tako je max 200 u jednom danu, to sam hteo da proveirm da li mi pravi problem ako pojedem 70-80 grama pirinca nakon treninga uvece, ok necu onda kikiriki, nastavicu maslinovo,orasasto, i zumanca racunam u masti...malo glupo pitanje ali mi nije jasno zasto ne kikiriki?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 30, 2015, 11:58:47 pre podne: Jedno sedam strana ranije imaš objašnjenje. Kikikiriki sadrži linolnu kiselinu koja u većim količinama dovodi do toga da se čuvaju masne naslage. A i sama struktura masti nije najbolja, nema toliko dobrih masti kao recimo badem, lešnik... S vremena na vreme da ga uzmes u količini do 30ak grama, nije strasno. Da ti se unos masti zasniva na njemu - ne. Znam da je jeftin, ali jbg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Septembar 30, 2015, 04:30:23 posle podne: Jel moze poslednji obrok pored ele 200 grama da se stavi jedno 30 grama badema i 10 grama kakaa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Septembar 30, 2015, 04:46:51 posle podne: Citat: Mike Rashid Septembar 30, 2015, 04:30:23 posle podne
Jel moze poslednji obrok pored ele 200 grama da se stavi jedno 30 grama badema i 10 grama kakaa?

I pozeljno je (kakao i ne bas, ja licno ga stavljam ali ono...postoji dosta razloga za i par vise protiv)...bolja solucija je orasasto plus pola merice-merica proteina (zbog ukusa, promesaj sa vodom, zapanjices se ukusom, samo malo duze mesaj).

Poz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Septembar 30, 2015, 04:50:23 posle podne: @AcMilan91

Ako je glavni razlog izbora kikirikija cena(jer realno gledano, badem/lesnik/orah...su ukusniji 1000 puta), onda ti je najbolja solucija suncokret ili bundevine semenke, jos jeftinija a svakako bolja od kikirikija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Septembar 30, 2015, 06:09:47 posle podne: Citat: StefanJ Septembar 30, 2015, 04:50:23 posle podne
@AcMilan91

Ako je glavni razlog izbora kikirikija cena(jer realno gledano, badem/lesnik/orah...su ukusniji 1000 puta), onda ti je najbolja solucija suncokret ili bundevine semenke, jos jeftinija a svakako bolja od kikirikija.
Kako kome, ja više volim kikiriki ali ga ne jedem više..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Carlito Brigante Septembar 30, 2015, 09:10:53 posle podne: ja kakao rastopim u vodi i stavim pola merice proteina i bademe i bude extra,ali cu morati da ga izbacim po svemu sudeci,a bio sam ubedjen da moze da se stavi 5,10 grama :( hvala na odgovoru u svakom slucaju pozdraav :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Septembar 30, 2015, 09:30:58 posle podne: Nece te ubiti 5g kakaa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Carlito Brigante Septembar 30, 2015, 09:53:30 posle podne: pa znam da nece,ali ajde da pitam hvala na odgovoru :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Carlito Brigante Oktobar 01, 2015, 08:49:39 pre podne: jedno kratko pitanje,zavrsio sam dijetu,poceo da jedem ugljene hidrate,rotacija,ali nizak unos,pa postepeno povecavam,za sad samo jednom dnevno,odnosno kad treniram u obroku posle treninga,a kada ne treniram prvi obrok cim ustanem,pa me zanima da li kada ne treniram mogu da jedem ovsene sa jajima ili je obavezno ovsene i whey(sto uglavnom koristim kada treniram)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 01, 2015, 09:34:05 pre podne: Ništa nije obavezno.

Ovsene + whey = ovsene + jaja

Razlika u ukusu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Carlito Brigante Oktobar 01, 2015, 10:09:41 pre podne: okej hvala puno na odgovoru :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 01, 2015, 11:27:31 pre podne: Samo još nešto - kad sam rekla jaja, mislila sam na belanca, nadam se da se to podrazumeva.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Oktobar 01, 2015, 03:46:38 posle podne: Bas iz tog razloga sam i pitao,jel mi to nije bilo jasno koliko sam citao po forumu.Znaci bez zumanacau tom obroku,a u ostalim p+m mogu cela zar ne?i koliko bi mogao belanaca u kombinaciji sa ovsenim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 01, 2015, 04:08:07 posle podne: Koliko bi wheya, pa izračunaj koliko bi to bilo prot, pa onda tu količinu podeli sa 5 i toliko jaja :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Oktobar 01, 2015, 06:55:13 posle podne: Jasno,jasno :) p.s.inace najmrskije mi je da bacam zumance a jaje 12,13 dinara,ali dobro sta je tu je :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 02, 2015, 08:49:27 pre podne: Ako npr veceram u 11 (protein,vlakna,badem) jel ok posle pola sata popiti kazein jer lezem da spavam ili moram jos da cekam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 02, 2015, 09:01:02 pre podne: Ne razumem. A što ne pojedeš u 23h to što ćeš da pojedeš kao poslednji obrok? Naročito ako ležeš da spavaš u 23.30!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 02, 2015, 09:07:27 pre podne: Jer se vratim iz teretane oko 23h , pa npr ako mi ostane 50ak gr uh da pojedem, onda samo da pojedem to meso i na spavanje bez kazeina? Nejasan mi je malo vremenski period izmedju obroka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 02, 2015, 09:18:40 pre podne: Citat: Mike Rashid Oktobar 01, 2015, 06:55:13 posle podne
Jasno,jasno :) p.s.inace najmrskije mi je da bacam zumance a jaje 12,13 dinara,ali dobro sta je tu je :D
kod mene ima za 5-6din :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 02, 2015, 09:23:48 pre podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 02, 2015, 09:07:27 pre podne
Jer se vratim iz teretane oko 23h , pa npr ako mi ostane 50ak gr uh da pojedem, onda samo da pojedem to meso i na spavanje bez kazeina? Nejasan mi je malo vremenski period izmedju obroka

A ne razumem, jel ti imaš određen unos proteina u toku dana? Jel taj kazein neophodan zbog toga ili šta?

Evo, slična situacija kod mene sinoć - u 23 gotov trening, oko 23.30 sam jela ellu i pirinčane galete, i legla da spavam u 00. Znači ta ella je bila poslednjih 20ak g P za taj dan i to je to.

A imala sam kazein od banane :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 02, 2015, 09:47:10 pre podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 02, 2015, 09:07:27 pre podne
Jer se vratim iz teretane oko 23h , pa npr ako mi ostane 50ak gr uh da pojedem, onda samo da pojedem to meso i na spavanje bez kazeina? Nejasan mi je malo vremenski period izmedju obroka

komplikujes zivot maksimalno
tih 50 gr da si pojeo u bilo kom od obroka PRE niti da ih pojedes tada ili da ih ne pojedes-nece ti znaciti APOSLUTNO nista
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 02, 2015, 09:48:19 pre podne: Citat
A imala sam kazein od banane :(

probaj MICELAR lesnik ;) ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Carlito Brigante Oktobar 02, 2015, 12:22:10 posle podne: Citat: Стрелок Oktobar 02, 2015, 09:18:40 pre podne
Citat: Mike Rashid Oktobar 01, 2015, 06:55:13 posle podne
Jasno,jasno :) p.s.inace najmrskije mi je da bacam zumance a jaje 12,13 dinara,ali dobro sta je tu je :D
kod mene ima za 5-6din :)
brate blago tebi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 02, 2015, 12:29:15 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 02, 2015, 09:47:10 pre podne
Citat: AcMilan91 Oktobar 02, 2015, 09:07:27 pre podne
Jer se vratim iz teretane oko 23h , pa npr ako mi ostane 50ak gr uh da pojedem, onda samo da pojedem to meso i na spavanje bez kazeina? Nejasan mi je malo vremenski period izmedju obroka

komplikujes zivot maksimalno
tih 50 gr da si pojeo u bilo kom od obroka PRE niti da ih pojedes tada ili da ih ne pojedes-nece ti znaciti APOSLUTNO nista
u prevodu, apsolutno je svejedno?jel tako pedja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 02, 2015, 12:30:47 posle podne: Citat: Milenadiao Oktobar 02, 2015, 09:23:48 pre podne
Citat: AcMilan91 Oktobar 02, 2015, 09:07:27 pre podne
Jer se vratim iz teretane oko 23h , pa npr ako mi ostane 50ak gr uh da pojedem, onda samo da pojedem to meso i na spavanje bez kazeina? Nejasan mi je malo vremenski period izmedju obroka

A ne razumem, jel ti imaš određen unos proteina u toku dana? Jel taj kazein neophodan zbog toga ili šta?

Evo, slična situacija kod mene sinoć - u 23 gotov trening, oko 23.30 sam jela ellu i pirinčane galete, i legla da spavam u 00. Znači ta ella je bila poslednjih 20ak g P za taj dan i to je to.

A imala sam kazein od banane :(
pa imam odredjen unos i kazein pijem jer nemam ella sir
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 02, 2015, 01:14:16 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 02, 2015, 09:47:10 pre podne
komplikujes zivot maksimalno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 02, 2015, 01:44:57 posle podne: Citat: Milenadiao Oktobar 02, 2015, 01:14:16 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 02, 2015, 09:47:10 pre podne
komplikujes zivot maksimalno
ok ok, jedem clean, pazim na dnevni unos b,uh,m 5x dnevno i ne opterecujem se matematikom jasno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 02, 2015, 02:57:56 posle podne: Ako ti se pije kazein, popij ga uz piletinu, možda bude dobar kombo :D uuuu ili pojedeš pilence i onda ovas i kazein...*drool*
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 02, 2015, 03:43:23 posle podne: Kazein, kajmak, kokos
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Oktobar 02, 2015, 03:45:20 posle podne: Citat: BUKAS Oktobar 02, 2015, 03:43:23 posle podne
Kazein, kajmak, kokos

Bukas...moze preporuka za kajmak...ako je domaci neki u pitanju...reci sta i kako da pokusam da nadjem na pijaci...ako nije problem naravno :-)
poz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 02, 2015, 03:53:21 posle podne: Ma kakvi. Kupovni a la ajmak, krem sir itd. 0-3 uh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Oktobar 02, 2015, 04:03:53 posle podne: Citat: BUKAS Oktobar 02, 2015, 03:53:21 posle podne
Ma kakvi. Kupovni a la ajmak, krem sir itd. 0-3 uh

I mislio sam da na njega mislis...ali da proverim :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 02, 2015, 08:58:13 posle podne: Citat: Milenadiao Oktobar 02, 2015, 02:57:56 posle podne
Ako ti se pije kazein, popij ga uz piletinu, možda bude dobar kombo :D uuuu ili pojedeš pilence i onda ovas i kazein...*drool*
znaci ne valja popiti 45 min posle obroka kazein
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Oktobar 02, 2015, 11:42:09 posle podne: Pogledaj ovako. Ako ti treba, pretpostavka, 160g proteina za jedan dan. Ako si do uveče uneo 120, onda ces posle treninga uzeti 200g mesa, taj pirinač i na spavanje. A ako si pojeo recimo 100g proteina, onda uzmes belo i pirinač, a posle nekih sat uzmi kazein i na spavanje. Ili sve zajedno. Ako misliš da ces od te jedne merice kazeina nešto dobiti ili izgubiti, u oba slučaja grešiš.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 03, 2015, 01:39:26 pre podne: Citat: mareee Oktobar 02, 2015, 11:42:09 posle podne
Pogledaj ovako. Ako ti treba, pretpostavka, 160g proteina za jedan dan. Ako si do uveče uneo 120, onda ces posle treninga uzeti 200g mesa, taj pirinač i na spavanje. A ako si pojeo recimo 100g proteina, onda uzmes belo i pirinač, a posle nekih sat uzmi kazein i na spavanje. Ili sve zajedno. Ako misliš da ces od te jedne merice kazeina nešto dobiti ili izgubiti, u oba slučaja grešiš.
ok hvala na odgovoru :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Oktobar 03, 2015, 03:19:54 posle podne: Ako sam zavraio keto i podizem hidrate polako tako sto ih rotiram(prva nedelja mi je od 30-100,svaku sledecu cu podizati za 30-ak)da li da radim punjenje jednom nedeljno ili ne i ako da do kad?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Oktobar 03, 2015, 04:15:13 posle podne: Zanima me je l radite fazu punjenja dok koristite kreatin ili cepate klasicno 5g pre i 5g posle, i da li je ista prica i na dane odmora, takodje zanima me je l pazuirate sa kreatinom, koliko cesto i koliko dugo? I da li posle te pauze opet idete fazu punjenja ili klasika 5g pre 5 posle(mada je ovo verovatno isto kao prvo pitanje...). Takodje zanima me ima li neka preporuka za NO reaktor, i da li ako on u sebi sadrzi kreatin kao supstancu npr 5g da li da to brojim u dnevni unos kreatina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Oktobar 03, 2015, 04:20:51 posle podne: Citat: LeeVu Oktobar 03, 2015, 04:15:13 posle podne
Zanima me je l radite fazu punjenja dok koristite kreatin ili cepate klasicno 5g pre i 5g posle, i da li je ista prica i na dane odmora, takodje zanima me je l pazuirate sa kreatinom, koliko cesto i koliko dugo? I da li posle te pauze opet idete fazu punjenja ili klasika 5g pre 5 posle(mada je ovo verovatno isto kao prvo pitanje...). Takodje zanima me ima li neka preporuka za NO reaktor, i da li ako on u sebi sadrzi kreatin kao supstancu npr 5g da li da to brojim u dnevni unos kreatina
Faza punjenja je nepotrebna, kad ne treniras uzmes 10g ujutru pre prvog obroka. Ja ga licno koristin 6-8 nedelja pa pauziram 4-6...
A za reaktor, probao sam do sad vise njih i najbolji mi je assault bio do sad, sledeci koji uzimam je the beast
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Oktobar 03, 2015, 04:30:23 posle podne: da, hvala, verovatno cu da isto uzmem the beast, ali ono jos se razmisljam, cekam ako ima jos neke razlicito misljenje oko punjenja kao i za NO
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mtrzin Oktobar 03, 2015, 09:35:52 posle podne: Citat: LeeVu Oktobar 03, 2015, 04:15:13 posle podne
Zanima me je l radite fazu punjenja dok koristite kreatin ili cepate klasicno 5g pre i 5g posle, i da li je ista prica i na dane odmora, takodje zanima me je l pazuirate sa kreatinom, koliko cesto i koliko dugo? I da li posle te pauze opet idete fazu punjenja ili klasika 5g pre 5 posle(mada je ovo verovatno isto kao prvo pitanje...). Takodje zanima me ima li neka preporuka za NO reaktor, i da li ako on u sebi sadrzi kreatin kao supstancu npr 5g da li da to brojim u dnevni unos kreatina

Nema potrebe za punjenjem.Pre i posle treninga po 5g dosta.I kada ne treniram podelim doze na 2x5g (ujutro i jos jednom u toku dana posle podne).Idem ga jedno 2-3meseca pa napravim isto tako pauzu.NO reaktore ne koristim.Kreatin iz NO reaktora brojis u dnevni unos.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Oktobar 04, 2015, 10:42:17 pre podne: Citat: Mike Rashid Oktobar 03, 2015, 03:19:54 posle podne
Ako sam zavraio keto i podizem hidrate polako tako sto ih rotiram(prva nedelja mi je od 30-100,svaku sledecu cu podizati za 30-ak)da li da radim punjenje jednom nedeljno ili ne i ako da do kad?
Help help! :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Oktobar 04, 2015, 11:32:21 pre podne: Mislim da nema potrebe za punjenjem u tom periodu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Oktobar 04, 2015, 12:06:56 posle podne: Citat: Цветко Oktobar 04, 2015, 11:32:21 pre podne
Mislim da nema potrebe za punjenjem u tom periodu.

Hvala buraz na odgovoru puno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Oktobar 05, 2015, 03:20:51 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2015, 06:10:33 pre podne
Citat
Jel normalno da sam i dalje u deficitu sa kalorijama?

nije da si u defititu niti mozes da budes
vec telo REAGUJE ispravno i kako treba-da je drugacije,bilo bi zabrinjavacuje
ako tako nastavis,veoma brzo ces videti da si i te kako u sufcitu i ako nastavis da unosis kako ti kazes " ne clean" hranu kao sto je kefir,cokolada lagano ce dolaziti do povecanja masnih naslaga jer tada krece deponovanje

Dobio sam nešto više od pola kg za nedelju dana, pritom je ishrana bila čista. Nastavljam da povećam UH ili ne? Izvinjavam se što postavljam glupa pitanja, ali ovo mi je prva ozbiljnija definicija koju sam radio, hoću da odradim kako treba do kraja :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 05, 2015, 03:47:44 posle podne: Citat: gmns Oktobar 05, 2015, 03:20:51 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2015, 06:10:33 pre podne
Citat
Jel normalno da sam i dalje u deficitu sa kalorijama?

nije da si u defititu niti mozes da budes
vec telo REAGUJE ispravno i kako treba-da je drugacije,bilo bi zabrinjavacuje
ako tako nastavis,veoma brzo ces videti da si i te kako u sufcitu i ako nastavis da unosis kako ti kazes " ne clean" hranu kao sto je kefir,cokolada lagano ce dolaziti do povecanja masnih naslaga jer tada krece deponovanje

Dobio sam nešto više od pola kg za nedelju dana, pritom je ishrana bila čista. Nastavljam da povećam UH ili ne? Izvinjavam se što postavljam glupa pitanja, ali ovo mi je prva ozbiljnija definicija koju sam radio, hoću da odradim kako treba do kraja :)

slobodno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Oktobar 09, 2015, 11:32:31 pre podne: da li se u dnevni unos proteina mogu racunati i proteini iz zitarica, konkretno iz Kinoe posto na 100g sadrzi 14g proteina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Oktobar 09, 2015, 11:33:40 pre podne: Ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Oktobar 09, 2015, 03:19:57 posle podne: Ima li neki suplement kod nas koji sadrzi glicerol?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboj Oktobar 11, 2015, 01:25:47 posle podne: Za dorucak jedem ovsene sa melkom ili jogurtom, posle sat vremena pijem BCAA+kreatin, pola sata nakon toga idem na trening. Pitanje je, da li da izbacim melko/jogurt jer mi se cini da ne uspe da se svari za sat vremena a onda samo bacam kreatin ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Oktobar 11, 2015, 01:43:21 posle podne: Izbaci onda jogurt/mleko, a ovsene jedi sa vodom, a mozes i nesto drugo umesto ovsenih ili jednostavno sacekaj malo duze da se svari.

Ps. Ubaci neki izvor proteina u taj prvi obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboj Oktobar 11, 2015, 02:42:39 posle podne: Jedem i 6 belanaca pre toga. Izbacicu mleko sigurno, a jogurt ostaje u danima kad ne treniram jer tada ne pijem pre workout :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Oktobar 11, 2015, 03:32:01 posle podne: Citat: delboj Oktobar 11, 2015, 02:42:39 posle podne
Izbacicu mleko sigurno, a jogurt ostaje u danima kad ne treniram jer tada ne pijem pre workout :D

Ne razumem... :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 11, 2015, 03:39:36 posle podne: Citat: Перун Oktobar 11, 2015, 03:32:01 posle podne
Citat: delboj Oktobar 11, 2015, 02:42:39 posle podne
Izbacicu mleko sigurno, a jogurt ostaje u danima kad ne treniram jer tada ne pijem pre workout :D

Ne razumem... :o
takođe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Oktobar 11, 2015, 04:15:06 posle podne: Kakve veze imaju jogurt i preworkout?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboj Oktobar 11, 2015, 04:33:18 posle podne: Pa upravo sam to i hteo da pitam, da li ima veze ? Kazem da sat vremena posle tog dorucka pijem pre ws. i osecam po malo mucninu kao da jos nisam svario dorucak a pijem ovo, kad jedem ovsene sa vodom to nije slucaj al su mi gadne mnogo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 11, 2015, 05:30:36 posle podne: ovsene s vodom mi nešto najukusnije što postoji :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Oktobar 11, 2015, 06:25:44 posle podne: Noc pre preli ovsene vodom i ujtru ih podgrej u mikrotalasnoj i to je to :D
TOP!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: delboj Oktobar 11, 2015, 06:56:36 posle podne: Probacu tako, nisam do sad...
Hvala :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 11, 2015, 06:58:09 posle podne: Citat: Стрелок Oktobar 11, 2015, 05:30:36 posle podne
ovsene s vodom mi nešto najukusnije što postoji :D

To je toliko ukusno da bih jeo svaki dan samo to ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Oktobar 11, 2015, 07:33:30 posle podne: Citat: pirat Oktobar 11, 2015, 06:58:09 posle podne
Citat: Стрелок Oktobar 11, 2015, 05:30:36 posle podne
ovsene s vodom mi nešto najukusnije što postoji :D

To je toliko ukusno da bih jeo svaki dan samo to ;D

+1
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 11, 2015, 07:43:27 posle podne: Citat: pirat Oktobar 11, 2015, 06:58:09 posle podne
Citat: Стрелок Oktobar 11, 2015, 05:30:36 posle podne
ovsene s vodom mi nešto najukusnije što postoji :D

To je toliko ukusno da bih jeo svaki dan samo to ;D
Hahah života mi moga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Oktobar 11, 2015, 08:57:07 posle podne: jel moze maslinovo ulje samo da se proguta sa kasikom ili vodom ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 11, 2015, 10:30:52 posle podne: A što ne bi moglo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Oktobar 11, 2015, 10:44:39 posle podne: Citat: AcMilan91 Oktobar 11, 2015, 08:57:07 posle podne
jel moze maslinovo ulje samo da se proguta sa kasikom ili vodom ?
sta ti decko radis...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 11, 2015, 11:06:56 posle podne: Možda je jedno za masu, a drugo za definiciju :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Oktobar 11, 2015, 11:18:27 posle podne: Ja recimo pretežno tako unosim maslinovo. Ako jedem salatu, onda prelijem malo... Ali mi nije najlepše maslinovo i onda mi lakše na kašiku...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: JohnnyQuid Oktobar 12, 2015, 05:19:22 posle podne: Akcija u maxiju, 1L maslinovog olitalia - 700din.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 14, 2015, 08:15:54 posle podne: Pozz ljudi ne ide mi bas najbolje matematika pa sam htio da pitam ako kilogram pileceg belog kosta 5 eura koliko grama dodje za euro ipo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Oktobar 14, 2015, 08:24:17 posle podne: Uradis proporciju prostu
5e jeste 1kg
1,5e jeste xkg
pomonzis unakrs
5 \/ 1
1,5 /\ x
znaci
5 puta x = 1 puta 1,5
x = 1,5 podeljeno sa 5
x = 0,3 kg
x = 0,3 x 1000g
mozes dobiti 300 grama znaci

3 x 2 = 6
3 = 6/2

*U ovom slucaju 3 je x, korisiti tako proste primere da bi znao sta da radis kad je npr. x puta 2 = 10
(resenje tog x je 5, jer je x=10/2)

Eto to koristi za sve bukvalno,
npr. kad ti treba koliko g pirinca je 235 UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Oktobar 14, 2015, 09:05:01 posle podne: Citat: dida Oktobar 14, 2015, 08:15:54 posle podne
Pozz ljudi ne ide mi bas najbolje matematika pa sam htio da pitam ako kilogram pileceg belog kosta 5 eura koliko grama dodje za euro ipo?
ja svoju sramotu ne bih delio sa drugima poyyy
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 14, 2015, 09:16:38 posle podne: Citat: LeeVu Oktobar 14, 2015, 08:24:17 posle podne
Uradis proporciju prostu
5e jeste 1kg
1,5e jeste xkg
pomonzis unakrs
5 \/ 1
1,5 /\ x
znaci
5 puta x = 1 puta 1,5
x = 1,5 podeljeno sa 5
x = 0,3 kg
x = 0,3 x 1000g
mozes dobiti 300 grama znaci

3 x 2 = 6
3 = 6/2

*U ovom slucaju 3 je x, korisiti tako proste primere da bi znao sta da radis kad je npr. x puta 2 = 10
(resenje tog x je 5, jer je x=10/2)

Eto to koristi za sve bukvalno,
npr. kad ti treba koliko g pirinca je 235 UH
haha, i ja preko proporcije računam... uči se u osnovnoj, a zlata vredi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Oktobar 15, 2015, 12:04:35 posle podne: koristite proporciju i ovoliko piskarate da bi dosli do zakljucka koliko treba pirinca za 230g uh ili koliko za 1,5e mozes da dobijes piletine ako kilogram kosta 5e,hahaha,zavidim vam..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Oktobar 15, 2015, 12:16:56 posle podne: Citat: Marko Dj. Oktobar 15, 2015, 12:04:35 posle podne
koristite proporciju i ovoliko piskarate da bi dosli do zakljucka koliko treba pirinca za 230g uh ili koliko za 1,5e mozes da dobijes piletine ako kilogram kosta 5e,hahaha,zavidim vam..
jbg, ja sam mu ispisao ceo misaoni proces da provali o cemu se radi, a meni je licno proprcija najjednostavnija, koliko je vec koristim imam u glavi napamet sablon.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: theanimal Oktobar 15, 2015, 02:09:11 posle podne: Mozda ja ispadam glup sto ovo pitam al nikako da skapiram ------- ovo je kanal momka koji je bivsi takmicar i vidim je vrlo uspesan i uporan u svetu fitnessa ,ali me zanima kako je moguce da neko ko je na AAS(ako to uopste ima veze sa pitanjem koje cu da postavim ,posto se ne razumem u AAS bas),i ima jako teske treninge i veliku kolicinu misica,unosi bukvalno malo vise od 100g uh i prica kako nam vise uopste nije potrebno...Decko ima 106 kg i nizak bf i propagira jako nizak unos uh a ogroman unos b ,ja sam jako osetljiv na uh mnogo vise mi prijaju masti pa me zanima da li bih mogao da praktikujem istu stvar,samo ne znam kako bi to islo posto sam natural :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 15, 2015, 02:13:54 posle podne: Citat: theanimal Oktobar 15, 2015, 02:09:11 posle podne
Mozda ja ispadam glup sto ovo pitam al nikako da skapiram ------- ovo je kanal momka koji je bivsi takmicar i vidim je vrlo uspesan i uporan u svetu fitnessa ,ali me zanima kako je moguce da neko ko je na AAS(ako to uopste ima veze sa pitanjem koje cu da postavim ,posto se ne razumem u AAS bas),i ima jako teske treninge i veliku kolicinu misica,unosi bukvalno malo vise od 100g uh i prica kako nam vise uopste nije potrebno...Decko ima 106 kg i nizak bf i propagira jako nizak unos uh a ogroman unos b ,ja sam jako osetljiv na uh mnogo vise mi prijaju masti pa me zanima da li bih mogao da praktikujem istu stvar,samo ne znam kako bi to islo posto sam natural :D

Nemoj da linkujes takve stvari
Sto se tice tvog pitanja
svako ima drugaciji sistem i treninga i ishrane i TO I JESTE CILJ
pricati i laprdati stalno i jednom i najboljem treningu i jednoj i najboljoj ishrani ,i to gle bas JA jedini znam-je ono..
sto se tice paramtera i ostalog
Navkli smo godnima (evo ja nekoh 27 god u ovom sprotu) da se uvek pre takmcienja prica o enormnim kilaza u offu o enormnoj kolcini misica u deifnciji,a na fotografiji itd itd itd itd.tako da....

i sto se tice ishrane koju praktjujes-ako ti tako odgovara i imas reuzlatete,ne vidim zasto bi smatrao da je njegov nacin ishrane bolji od tvog i zasto bi pokusavoa bilo sta drugo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: theanimal Oktobar 15, 2015, 02:16:16 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 15, 2015, 02:13:54 posle podne
Citat: theanimal Oktobar 15, 2015, 02:09:11 posle podne
Mozda ja ispadam glup sto ovo pitam al nikako da skapiram ------- ovo je kanal momka koji je bivsi takmicar i vidim je vrlo uspesan i uporan u svetu fitnessa ,ali me zanima kako je moguce da neko ko je na AAS(ako to uopste ima veze sa pitanjem koje cu da postavim ,posto se ne razumem u AAS bas),i ima jako teske treninge i veliku kolicinu misica,unosi bukvalno malo vise od 100g uh i prica kako nam vise uopste nije potrebno...Decko ima 106 kg i nizak bf i propagira jako nizak unos uh a ogroman unos b ,ja sam jako osetljiv na uh mnogo vise mi prijaju masti pa me zanima da li bih mogao da praktikujem istu stvar,samo ne znam kako bi to islo posto sam natural :D

Nemoj da linkujes takve stvari
Sto se tice tvog pitanja
svako ima drugaciji sistem i treninga i ishrane i TO I JESTE CILJ
pricati i laprdati stalno i jednom i najboljem treningu i jednoj i najboljoj ishrani ,i to gle bas JA jedini znam-je ono..
sto se tice paramtera i ostalog
Navkli smo godnima (evo ja nekoh 27 god u ovom sprotu) da se uvek pre takmcienja prica o enormnim kilaza u offu o enormnoj kolcini misica u deifnciji,a na fotografiji itd itd itd itd.tako da....

i sto se tice ishrane koju praktjujes-ako ti tako odgovara i imas reuzlatete,ne vidim zasto bi smatrao da je njegov nacin ishrane bolji od tvog i zasto bi pokusavoa bilo sta drugo
Izvinjavam se za link,nego vidim da se pise da su uh neophodni za podrzavanje misicnog rasta,pa mi nije jasno kako neko sa takvim izgledom bukvalno jedva unosi uh,pitao sam posto bukvalno za 2 nedelje na preko 120-130 uh mi bukne slauf na donjim ledjima i stomaku :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 15, 2015, 02:39:32 posle podne: Citat: Marko Dj. Oktobar 15, 2015, 12:04:35 posle podne
koristite proporciju i ovoliko piskarate da bi dosli do zakljucka koliko treba pirinca za 230g uh ili koliko za 1,5e mozes da dobijes piletine ako kilogram kosta 5e,hahaha,zavidim vam..
pa i nije neko piskaranje, nego mu je objašnjavao :)
vidi se da nisi dobar matematičar :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: JOTA Oktobar 15, 2015, 03:15:01 posle podne: Domaca bundeva pecena na dijeti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 15, 2015, 06:03:52 posle podne: Citat
Izvinjavam se za link,nego vidim da se pise da su uh neophodni za podrzavanje misicnog rasta,pa mi nije jasno kako neko sa takvim izgledom bukvalno jedva unosi uh,pitao sam posto bukvalno za 2 nedelje na preko 120-130 uh mi bukne slauf na donjim ledjima i stomaku

pa eto
tebi ne odg UH a njemu da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 15, 2015, 07:29:19 posle podne: a i ne moraš da budeš u suficitu isključivo sa hidratima i proteinima samo, taj lik verovatno unosi dosta (zdravih) masti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Carlito Brigante Oktobar 15, 2015, 09:50:38 posle podne: drugari jel masa bolja da se radi sa konstantno istim unosom uh do kog se postepeno dodje ili bolje rotacijama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Oktobar 15, 2015, 10:01:30 posle podne: To trebas pratiti na sebi i kako napredujes iz nedelje u nedelju i tako prilagodjavas, probaj da drzis konstantan unos 4-5 nedelja pa vidi kako reagujes pa onda rotacije isto tako, ali naravno da neces jesti istu kolicinu hidrata kada ti je dan odmora i kada ti je leg day.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Oktobar 16, 2015, 12:00:11 pre podne: Ja volim uh da drzim na 4g, a kada odmaram 3g. Nekad povecam na 5g kada se rade nogee.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Oktobar 16, 2015, 09:30:01 pre podne: Citat: Цветко Oktobar 15, 2015, 10:01:30 posle podne
To trebas pratiti na sebi i kako napredujes iz nedelje u nedelju i tako prilagodjavas, probaj da drzis konstantan unos 4-5 nedelja pa vidi kako reagujes pa onda rotacije isto tako, ali naravno da neces jesti istu kolicinu hidrata kada ti je dan odmora i kada ti je leg day.
Naravno to mi je jasno,samo me buni kako da ih rasporedim,kad ne treniram onda predpostavljam u prvih par obroka,a kad treniram jel okej da najvecu kolicinu uzmem oko treninga,npr ako za taj dan imam 300 uh 70 pre 130 posle i jos jedna obrok od 100?hvala na odgovoru jos jednom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 16, 2015, 09:38:25 pre podne: Citat: Перун Oktobar 16, 2015, 12:00:11 pre podne
Ja volim uh da drzim na 4g, a kada odmaram 3g. Nekad povecam na 5g kada se rade nogee.
ne moraš.. nema veze dal radio noge ili ne..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Oktobar 17, 2015, 12:40:56 pre podne: Citat: Стрелок Oktobar 16, 2015, 09:38:25 pre podne
Citat: Перун Oktobar 16, 2015, 12:00:11 pre podne
Ja volim uh da drzim na 4g, a kada odmaram 3g. Nekad povecam na 5g kada se rade nogee.
ne moraš.. nema veze dal radio noge ili ne..

Aha, ja mislio da povecam malo kad radim noge jer je tezi trening.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Patrik1229 Oktobar 17, 2015, 10:12:21 posle podne: Pozdrav zanima me sta mislite o programu u kojem zelim povecati ruke da radim: ruke,prsa,noge,ruke,odmor,prsa,leđa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Oktobar 17, 2015, 11:18:06 posle podne: 2x grudi i 2x ruke?
Ramena ne radis?

Radis 2x grudi znaci aktivas triceps + 2x ruke.. ne ide... bolje odradi nedeljno jedan trening za ruke i grudi , ali onako MUSKI, veoma je bitno kako odradis taj trening, ali naravno mozes i 2x pod uslovom da imas adekvatan odmor izmedju ta dva treninga i da to ispratis ishranom.

Ako ruke ne rastu, a trening je dobar mozda je problem u ishrani?
Ako hoces napravi svoju temu, ispisi informacije o sebi, ishranu, trening po vezbama, serijama itd...

Pozdrav.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Patrik1229 Oktobar 17, 2015, 11:26:41 posle podne: Slucajno sam krivo napisao, umjesto ovog drugog treninga prsa su ramena, ruke cu definitivno raditi dva puta nedeljno samo moram naci najbolji split za to. Ishrana mi je odlicna, tu nema sumnje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Oktobar 17, 2015, 11:27:21 posle podne: Onda samo napred :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 18, 2015, 08:11:36 pre podne: odradi split u kobe biceps spajas sa grudima, triceps sa ledjima a na kraju nedelje odradi samo ruke , tako si dva puta odradio ruke... ako ih gadjas dva puta odjednom trening za ledja , ramena i grudi ce ti biti los
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 18, 2015, 09:44:38 pre podne: ili đale i biceps, grudi i triceps, i onda noge, rame.. pa opet možeš ruke.. svejedno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Patrik1229 Oktobar 18, 2015, 10:09:42 pre podne: Hvala momci :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 18, 2015, 10:25:48 pre podne: Ne, nisi upravo napisao đale.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 18, 2015, 11:10:15 pre podne: ali to ne znaci da ce ti od tog sistema ruke biti vece... ruke stalno rade... koju god partiju da radis... osim nogu , tako da imaj to na umu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Oktobar 18, 2015, 12:42:30 posle podne: Povecati partiju koja zaostaje nije jednostavna stvar. Volumenom se to uglavnom resava ali se radi odredjen petiod vremena, ne konstantno. Posebno kod naturalaca. Sam sam probavao dosta stvari prvo za biceps, uspelo mi da ga odvojim od tricepsa, pa za ledja, uspesno, pa za noge. Noge su mi skocile ali ne gde bih sam zeleo. Pa krecem opet neki eksperiment.

Predlozeni sistemi nisu losi, mada stojim vise iza toga da se prvi nauci kako se sta radi, kako da se vuce, gura sipka bucica, a ne samo da se uzme i drlja. Sam sam kod sebe uvideo promene kad sam to poceo da primenjujem. Jos jednom napomena oprezno, jer mozes sebi napraviti medvedju uslugu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 18, 2015, 01:01:44 posle podne: Citat: Milenadiao Oktobar 18, 2015, 10:25:48 pre podne
Ne, nisi upravo napisao đale.
Haha, mislim da jesam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Misaa Oktobar 18, 2015, 05:09:14 posle podne: Hteo sam da kupim Animal M- stak , ali svuda pise nema na lageru ili da je orginalan proizvod nedostupan u regularnoj prodaji na teritoriji Srbije , zanima me zasto to ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Oktobar 18, 2015, 05:34:31 posle podne: Domaći hleb od graham brašna kao izvor UH ponekad?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Oktobar 18, 2015, 07:23:49 posle podne: Drugari ako se radi wendlerov sistem jel nuzno da se pocinje sa nogama ili moze sa nekom drugom misicnom grupom?i interesuje me da li se u pomocne vezbe moze ubaciti izmedju ostalog jedna vezba za biceps/triceps?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 18, 2015, 07:35:57 posle podne: Citat: BUKAS Oktobar 18, 2015, 12:42:30 posle podne
Povecati partiju koja zaostaje nije jednostavna stvar. Volumenom se to uglavnom resava ali se radi odredjen petiod vremena, ne konstantno. Posebno kod naturalaca. Sam sam probavao dosta stvari prvo za biceps, uspelo mi da ga odvojim od tricepsa, pa za ledja, uspesno, pa za noge. Noge su mi skocile ali ne gde bih sam zeleo. Pa krecem opet neki eksperiment.

Predlozeni sistemi nisu losi, mada stojim vise iza toga da se prvi nauci kako se sta radi, kako da se vuce, gura sipka bucica, a ne samo da se uzme i drlja. Sam sam kod sebe uvideo promene kad sam to poceo da primenjujem. Jos jednom napomena oprezno, jer mozes sebi napraviti medvedju uslugu.
Bolji je pristup menjanje kvaliteta nego kvantiteta, u ovom drugom se cesto desava vise trosenje misica nego hipertrofija.... pogotovo kod naturalaca, licno raditi jedne nedlje sa vecim opterecenjem a druge sa manjim ali neka vrsta kruznog je odlicna stvar za sokiranje misica... e sada postoje tehnike za kako sta i koliko , tu je kljuc
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 18, 2015, 08:31:17 posle podne: Citat: gmns Oktobar 18, 2015, 05:34:31 posle podne
Domaći hleb od graham brašna kao izvor UH ponekad?
yes.. ako je samo od tog brašna i nema dodataka belog, slobodno vošti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 19, 2015, 06:23:34 pre podne: Citat: BUKAS Oktobar 18, 2015, 12:42:30 posle podne
Povecati partiju koja zaostaje nije jednostavna stvar. Volumenom se to uglavnom resava ali se radi odredjen petiod vremena, ne konstantno. Posebno kod naturalaca. Sam sam probavao dosta stvari prvo za biceps, uspelo mi da ga odvojim od tricepsa, pa za ledja, uspesno, pa za noge. Noge su mi skocile ali ne gde bih sam zeleo. Pa krecem opet neki eksperiment.

Predlozeni sistemi nisu losi, mada stojim vise iza toga da se prvi nauci kako se sta radi, kako da se vuce, gura sipka bucica, a ne samo da se uzme i drlja. Sam sam kod sebe uvideo promene kad sam to poceo da primenjujem. Jos jednom napomena oprezno, jer mozes sebi napraviti medvedju uslugu.

bravo!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Oktobar 21, 2015, 01:23:49 posle podne: sta mislite o sirupima (obicno se koriste kao preliv za palacinke) koji sadrze 0 u svim poljima nutritivnih vrijednosti?
Da li je to bas tako?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: The Golden Boy Oktobar 23, 2015, 08:51:02 posle podne: http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30091 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30091)
Jel ima ovaj kreatin od 1 kg na stanju ..?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kokiroki Oktobar 23, 2015, 09:07:35 posle podne: Citat: mareee Oktobar 21, 2015, 08:46:19 posle podne
U principu, oni su zaista 0 kalorija. A sad ako ces da ulazis u to koliko su zdravi, tj. sta ide u njih, onda su ocaj. Da ce da naruse formu - nece. Walde farm... Myprotein zero sirup...
al zato su oni sokovi sto si postavljao sa 0kcal zdravi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Oktobar 24, 2015, 06:40:25 pre podne: Koji ti problem decko imas? Gde sam rekao da su zdravi sokovi? Super su ponekad da se uzmu, eto cisto radi promene. Nisam rekao decku da ne uzima sirupe, prvi ja koristim barbecue sa 0 kalorija, pa ponekad i one sokove. A i sam sam svestan da nisu zdravi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 24, 2015, 09:14:28 pre podne: Citat: The Golden Boy Oktobar 23, 2015, 08:51:02 posle podne
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30091 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30091)
Jel ima ovaj kreatin od 1 kg na stanju ..?

ima naravno
ti sve od DYM kako vidim?
znas nesto o tome ili ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 25, 2015, 01:42:32 pre podne: Poz... S obzirom da sam ektomorf našao sam plan treninga 3x nedeljno koji se bazira na osnovnim vjezbama push,pull, leg, pa me zanima jel to malo ic trening je jak i intenzivan,jel probao neko?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Oktobar 25, 2015, 02:44:13 posle podne: Kakve veze ima sto si ektomorf?

Svakako trebas da se baziras na osnovne vezbe.

Kao pocetnik mozes da radis upper/lower body, imas ovde na forumu planove takvih treninga, prelistaj malo teme za trening, a ne da nadjes nesto na internetu sto nije ni provereno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hazaxel Oktobar 27, 2015, 03:14:46 posle podne: Jednom nedeljno imam cheat meal u vidu parceta cokoladne torte. Da li je treba uzeti pre ili posle vezbanja (taj dan radim noge)? Logicno mi je da ga uzmem posle vezbanja ali cujem oprecna misljenja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Oktobar 27, 2015, 04:19:21 posle podne: Apsolutno. nikakve. veze. nema.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 27, 2015, 04:43:23 posle podne: Citat: Milenadiao Oktobar 27, 2015, 04:19:21 posle podne
Apsolutno. nikakve. veze. nema.

kao ni pitanja kada se konzumiraju UH da li pre treninga ili da li ako se ima vise UH da se ostave za dane kada se vezbaju noge itd itd itd
Bravo MIlena
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hazaxel Oktobar 27, 2015, 05:00:32 posle podne: OK super, hvala vam oboje. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Oktobar 28, 2015, 04:13:33 posle podne: Poceo sam da jedem oko 6 jaja dnavno vec neko vreme, 3 zumanca 6 belanaca , sada sam na internetu naisao na neke clanke koji povezuju jaja sa vise vrsta raka, jel zna neko malo vise o ovome ?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8061589 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8061589)

http://www.pcrm.org/health/cancer-resources/ask/ask-the-expert-eggs (http://www.pcrm.org/health/cancer-resources/ask/ask-the-expert-eggs)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 28, 2015, 04:20:25 posle podne: Citat: Laza Oktobar 28, 2015, 04:13:33 posle podne
Poceo sam da jedem oko 6 jaja dnavno vec neko vreme, 3 zumanca 6 belanaca , sada sam na internetu naisao na neke clanke koji povezuju jaja sa vise vrsta raka, jel zna neko malo vise o ovome ?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8061589 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8061589)

http://www.pcrm.org/health/cancer-resources/ask/ask-the-expert-eggs (http://www.pcrm.org/health/cancer-resources/ask/ask-the-expert-eggs)

pa sto si morao da trazzis po netu?
evo bas jucer bilo u DNENVIKU i to udardnom terminu da crveno meso izaziva rak zeludca.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Oktobar 28, 2015, 04:22:42 posle podne: Nisam trazio bas to, nego sam citao o tome za sta su sve jaja dobra i naletelo na ovo. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hazaxel Oktobar 28, 2015, 05:05:12 posle podne: Ovakve studije prvo treba iscitati i onda izvesti zakljucak. Pre svega sumnjam da imas uvid u ceo clanak (jer se placa) i zato ne znas ko im je u istrazivanju bio ciljna grupa (kakvi muskarci ili zene, koja dob, da li imaju visok rizik za dobijanje raka, da li su uredjeni testovi da ljudi koji ucestvuju u istrazivanju imaju predispoziciju za rak itd). Mogu da skinem clanak i pogledam ali vec u samom abstraktu fali mi navodjenje "p vrednosti" sto je statisticki pokazatelj da li je istrazivanje uradjeno korektno. Potom u kakvom casopisu je ovo objavljeno? Casopisi se rangiraju na osnovu impakt faktora i ovaj ima vrlo nizak (ispod 3 sto je vrlo malo). I za kraj ovo je rad iz 93 godine a nauka je jako napredovala do danas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hazaxel Oktobar 28, 2015, 05:08:38 posle podne: Na kraju jaja su zaista zdrava namirnica i kao i sve treba ih koristiti u normalnoj meri. Ako imas predispoziciju za visok holesterol (kao ja) onda je najbolje da pocetkom dana uzimas neki sterolom/stanolom obogaceni sok ili suplement (ako imas predispozciju za holesterol).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Oktobar 28, 2015, 05:22:44 posle podne: Nije to jedini clanak

http://nutritionfacts.org/2013/11/19/why-are-eggs-linked-to-cancer-progression/ (http://nutritionfacts.org/2013/11/19/why-are-eggs-linked-to-cancer-progression/)

https://www.drfuhrman.com/library/eggs_cancer.aspx (https://www.drfuhrman.com/library/eggs_cancer.aspx)

" Similar to carnitine from red meat, choline from eggs is metabolized by gut bacteria into a pro-inflammatory compound that may contribute to chronic diseases, cancer included "

Nije mi samo jasno kako toliko mala kolicina jaja koju spominju moze toliko da poveca sanse za ove bolesti, zar ne bi onda polovina svake teretane imala rak ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 28, 2015, 05:25:50 posle podne: Citat: hazaxel Oktobar 28, 2015, 05:05:12 posle podne
Ovakve studije prvo treba iscitati i onda izvesti zakljucak. Pre svega sumnjam da imas uvid u ceo clanak (jer se placa) i zato ne znas ko im je u istrazivanju bio ciljna grupa (kakvi muskarci ili zene, koja dob, da li imaju visok rizik za dobijanje raka, da li su uredjeni testovi da ljudi koji ucestvuju u istrazivanju imaju predispoziciju za rak itd). Mogu da skinem clanak i pogledam ali vec u samom abstraktu fali mi navodjenje "p vrednosti" sto je statisticki pokazatelj da li je istrazivanje uradjeno korektno. Potom u kakvom casopisu je ovo objavljeno? Casopisi se rangiraju na osnovu impakt faktora i ovaj ima vrlo nizak (ispod 3 sto je vrlo malo). I za kraj ovo je rad iz 93 godine a nauka je jako napredovala do danas.

BRAVO!!!
i ne samo ovakve studije,nego uopsteno bez adekvatnih recenzija i svega sto si naveo
BRAVO jos jednom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hazaxel Oktobar 28, 2015, 05:38:04 posle podne: Dakle, :) ako sajt nema referencu studije onda je mozda najbolje ne uzimati neki sajt za najozbiljnije. Iz prvog sajta izvukao sam neke reference i obrazlozicu ti zasto da se ne plasis jaja:

"Choline intake and risk of lethal prostate cancer: incidence and survival." naveli su ovaj clanak i ovde vidis da se pominje holin kao razlog napretka raka u telu. Znaci ne upotreba jaja vec holina, koji je prisutan u jajima ali i u svim namirnicama zivotinjskog porekla dakle i mleku, mesu itd. Svakako da povecana upotreba holina vodi povecanoj sansi za metastazu. Jel razumes? Oni su ustanovili da postoji korelacija i to od 70% ali da ne znaci da ce svi da dobiju metastaze raka ako uzimaju holinom bogatu ishranu.

"Egg, red meat, and poultry intake and risk of lethal prostate cancer in the prostate-specific antigen-era: incidence and survival." - ovaj rad je samo naveo da povecano unosenje crvenog mesa u saradnji sa jajima povecava rizik od dobijanja raka. P vrednost je oko 0,07 a treba da bude manja od 0,05 da bi studija mogla da se uzme za ozbiljnije.

Uglavnom da ti sumiram, rak je posledica onog sto si nasledio + okoline + sadejstvo okoline i genetike + nasledje tvojih roditelja i sve je to vrlo umrezeno. Nemoj da brines toliko oko toga, uzimaj u granicama normale i sve ce biti ok :) Jaja sama po sebi nece izazvati rak (okolina) ako nemas predispozicije i nasledje za rak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Oktobar 28, 2015, 05:45:09 posle podne: Tenk ju :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hazaxel Oktobar 28, 2015, 05:53:47 posle podne: Nista i drugi put ;) Uvek proveri godinu rada, P vrednosti, casopis i reprezentativnu grupu. Ona treba da ima sto je moguce vise ljudi jer se tako umanjuje mogucnost greske i proveri sastav te grupe ljudi na kojima je vrsena analiza. Da li imaju predispozicije za nesto? Koliko su stari, mladi, da li zdravi, da li konzmiraju nesto sto moze da izazove to oboljenje (cigare, drogu), cime se bave, u kakvom okruzenju zive itd? U radu imas deo "discussion" gde oni to dosta temeljno obrazloze i pokusavaju da nadju objasnjenja za svoje rezultate. Kada se studija zavrsi i izda u casopisu (i online) ona se uvek proveri od strane nekoliko laboratorija da se ne bi ponovio onaj fijasko kada su lazirali rezultate sa maticnim celijama u Japanu... Pa tek onda kada druge laboratorije potvrde tvoje rezultate onda se oni mogu uzeti u razmatranje i nikako kao dogma, nego uvek potvrdjivati, traziti dokaze itd.

I ne zaboravi definiciju otrova "Sve je otrov, ali samo doza odredjuje sta je otrov" :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Oktobar 28, 2015, 06:53:19 posle podne: Jel konzumira neko kikiriki puter na masi i sa cim u kombinaciji? 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Oktobar 28, 2015, 07:51:59 posle podne: Sto da ne :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Carlito Brigante Oktobar 28, 2015, 08:54:41 posle podne: Citat: Цветко Oktobar 28, 2015, 07:51:59 posle podne
Sto da ne :)
i ja kazem,samo razmisljam kad i koliko jesti,sa cime kombinovati? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Oktobar 28, 2015, 09:11:31 posle podne: Ne moze ti niko reci kad i koliko da jedes, prilagodi svojim potrebama za mastima. Sve je to individualno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Carlito Brigante Oktobar 28, 2015, 10:49:18 posle podne: to znam,nego ne pise na teglici koliko cega ima,pise samo 99,5% kikiriki i 0,5% so
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hazaxel Oktobar 28, 2015, 10:55:59 posle podne: Citat: Carlito Brigante Oktobar 28, 2015, 10:49:18 posle podne
to znam,nego ne pise na teglici koliko cega ima,pise samo 99,5% kikiriki i 0,5% so

Pa zar ne pise sastav tog putera? Koliko kalorija, masti, uh, soli itd. Uvek ima tebela na omotu.

ovo sam nasao na wikipediji, pa uzmi sa rezervom:
Nutrition Facts
Peanut butter, smooth style
Amount Per 100 grams
Calories 588
% Daily Value*
Total Fat 50 g   76%
Saturated fat 10 g   50%
Polyunsaturated fat 14 g
Monounsaturated fat 24 g
Cholesterol 0 mg   0%
Sodium 17 mg   0%
Potassium 649 mg   18%
Total Carbohydrate 20 g   6%
Dietary fiber 6 g   24%
Sugar 9 g
Protein 25 g   50%
Vitamin A   0%   Vitamin C   0%
Calcium   4%   Iron   10%
Vitamin D   0%   Vitamin B-6   25%
Vitamin B-12   0%   Magnesium   38%
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Oktobar 29, 2015, 06:19:00 pre podne: Citat: hazaxel Oktobar 28, 2015, 05:05:12 posle podne
Casopisi se rangiraju na osnovu impakt faktora i ovaj ima vrlo nizak (ispod 3 sto je vrlo malo).

Sve se slažem osim ovoga. Tri je jako visoko, ima par časopisa poput Naturea, koji ostale bacaju u senku, ali kategorizacija naša ide na M23,22,21 i zavisno od oblasti, ali već kada pređeš 1.5 spada u najvišu kategoriju m21, tako da ovde grešiš. No smisao tvog odgovora je odličan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Carlito Brigante Oktobar 29, 2015, 09:54:26 pre podne: Citat: hazaxel Oktobar 28, 2015, 10:55:59 posle podne
Citat: Carlito Brigante Oktobar 28, 2015, 10:49:18 posle podne
to znam,nego ne pise na teglici koliko cega ima,pise samo 99,5% kikiriki i 0,5% so

Pa zar ne pise sastav tog putera? Koliko kalorija, masti, uh, soli itd. Uvek ima tebela na omotu.

ovo sam nasao na wikipediji, pa uzmi sa rezervom:
Nutrition Facts
Peanut butter, smooth style
Amount Per 100 grams
Calories 588
% Daily Value*
Total Fat 50 g   76%
Saturated fat 10 g   50%
Polyunsaturated fat 14 g
Monounsaturated fat 24 g
Cholesterol 0 mg   0%
Sodium 17 mg   0%
Potassium 649 mg   18%
Total Carbohydrate 20 g   6%
Dietary fiber 6 g   24%
Sugar 9 g
Protein 25 g   50%
Vitamin A   0%   Vitamin C   0%
Calcium   4%   Iron   10%
Vitamin D   0%   Vitamin B-6   25%
Vitamin B-12   0%   Magnesium   38%
ma jok,samo pise 50% masti 20% proteina i 30 ugljenih hidrata i 600 i kusur kalorija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hazaxel Oktobar 29, 2015, 07:35:38 posle podne: Kada su tako neodgovorni napisali onda uvek kazni proizvodjaca tako sto neces kupovati njegov proizvod. Zivimo u 21. veku i normalno je da na proizvodu pise sastav, koliko kalorija, masti (kakvih), UH, vlakana, vode, soli itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Oktobar 29, 2015, 08:49:56 posle podne: 6 puta nedeljno doruckujem 3-4 cela jajeta, jel treba da smanjim to, holesterol ovo ono?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Oktobar 29, 2015, 09:17:22 posle podne: Udri slobodno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 30, 2015, 07:54:19 pre podne: ja 7 puta nedeljno 5+ jaja dnevno... cepaj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Carlito Brigante Oktobar 30, 2015, 11:00:32 pre podne: Citat: Стрелок Oktobar 30, 2015, 07:54:19 pre podne
ja 7 puta nedeljno 5+ jaja dnevno... cepaj
to to ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Novembar 01, 2015, 02:53:06 posle podne: jel zna neko gde mogu da se nabave walden farms proizvodi? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Novembar 01, 2015, 03:09:03 posle podne: Ima u ogistra shopu ja mislim :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Novembar 01, 2015, 03:42:22 posle podne: Citat: Цветко Novembar 01, 2015, 03:09:03 posle podne
Ima u ogistra shopu ja mislim :D
jel mislis ili znas?ja ulazio na sajt i nisam video :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Novembar 01, 2015, 05:35:50 posle podne: Koliko ja znam bilo je ranije, trenutno nema u Ogistri.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Novembar 01, 2015, 06:38:13 posle podne: Ima li neko ideju za bb spremanje zecetine?
Posto svaki recept pocinje sa:"Dodajte 2dl ulja i 300gr slanine"
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Novembar 01, 2015, 06:42:45 posle podne: U rernu na pek papir, dinstanje ili isprzis na kap ulja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Novembar 01, 2015, 06:47:14 posle podne: Citat: Цветко Novembar 01, 2015, 06:42:45 posle podne
U rernu na pek papir, dinstanje ili isprzis na kap ulja...

Jel si probao nekad tako spremljenu zecetinu? :-P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Novembar 01, 2015, 06:58:51 posle podne: Jesam dinstanu, odlicnoo bude!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Novembar 01, 2015, 07:05:36 posle podne: Citat: Цветко Novembar 01, 2015, 06:58:51 posle podne
Jesam dinstanu, odlicnoo bude!!

Uglavnom to ulje i slanina sluzi za mariniranje koje spominje...jer je odvratnog ukusa (donekle znam da ne ukus subjektivna stvar ali elem za zecrtinu se svi slazu po tom pitanju)....tako da jedino da si jeo dinstanu nakon sto je prenocila u nekom marinatu...ovako...sumnjam da bi predlozio ovo sto si napisao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hazaxel Novembar 01, 2015, 07:07:57 posle podne: zecetina je preukusna! :D ja sam je isto jeo dinstanu sa paradajzom, bez ikakvih marinada, slanina itd..jedino je skupa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Novembar 01, 2015, 07:09:52 posle podne: Zanima me koja je fora sa coca colom zero, ja realno samo vodu pijem, nekad subotom malo jace, ali ono vidim da mnogi bb piju ponekad c zero, hoce li ona da narusi nesto ili moze ponekad.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Novembar 01, 2015, 07:13:36 posle podne: Citat: hazaxel Novembar 01, 2015, 07:07:57 posle podne
zecetina je preukusna! :D ja sam je isto jeo dinstanu sa paradajzom, bez ikakvih marinada, slanina itd..jedino je skupa

Ja ne znam sta sam ja onda jeo :-)
ili si ti kupio negde zecetinu u nekoj prodavnici?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hazaxel Novembar 01, 2015, 07:26:49 posle podne: Citat: LeeVu Novembar 01, 2015, 07:09:52 posle podne
Zanima me koja je fora sa coca colom zero, ja realno samo vodu pijem, nekad subotom malo jace, ali ono vidim da mnogi bb piju ponekad c zero, hoce li ona da narusi nesto ili moze ponekad.

u sustini nece biti nikakvih problema ako se ogranicis na maksimalnih 2 litra dnevno. zasladjivaci u koka koli su u potpunosti bezopasni ali je problem sto podizu insulin i time se pojacava osecaj gladi i zadrzava se voda (koju taj insulin povuce za sobom). Mozda je bolja varijanta coca cola sa stevijom koja mislim da ima 20 cal na 100 ml ali stevija ne podize nivo insulina u krvi.

@stefanJ: Baba je nekad drzala zeceve pa smo za posebnu priliku pravili. Ima i gulas od zecetine koji je masniji od ove dinstane i meso je preukusno. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Novembar 01, 2015, 07:30:10 posle podne: Preskocicu onda :D, nema potrebe da diram insulin ako ga dosada nisam dirao tako a tu sa steviom nisam vidjao u Srbiji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hazaxel Novembar 01, 2015, 07:34:07 posle podne: Citat: LeeVu Novembar 01, 2015, 07:30:10 posle podne
Preskocicu onda :D, nema potrebe da diram insulin ako ga dosada nisam dirao tako

Ja sam procitao nekoliko studija vezanih za zasladjivace u koka koli, i u jednoj se napominje da je kod ljudi izazivao skok insulina i zadrzavanje vode, dok kod druge je taj skok bio mali ali je povecavao apetit. Po meni je idealno uzimati je uz hranu a ne samu, jer kada je pijes sa hranom onda nema laznog signala da unosis slatko a samim tim ni nepotrebnog oslobadjanja insulina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Novembar 01, 2015, 08:14:27 posle podne: Ma ja drzim zeceve tj. kunice, to nije tako jak ukus kao divljac, ali je svakako "suvo" meso. Uvek spremam u rerni, ali mi je vise preko glave, pa reko mozda neko ima ideju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Novembar 01, 2015, 09:25:24 posle podne: Cimaj da trenkamo ako si blizu Stadiona.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Novembar 03, 2015, 05:52:16 posle podne: Da li je pwm moze da se uzme fazon 15 min posle treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Novembar 03, 2015, 06:00:20 posle podne: Pa ja tad uzimam tj. tad jedem, ne mogu da nosim u teretanu hranu (whey nemam). Mislim da se nista znacajno nece desiti ako jedem kad stignem kuci. Necu sigurno da opadnem. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 03, 2015, 07:29:59 posle podne: Citat: Перун Novembar 03, 2015, 06:00:20 posle podne
Pa ja tad uzimam tj. tad jedem, ne mogu da nosim u teretanu hranu (whey nemam). Mislim da se nista znacajno nece desiti ako jedem kad stignem kuci. Necu sigurno da opadnem. :D

pa ono sto je sigurno je to da bi bilo bolje da imas PWM kao nesto sto telo MOZE da prepozna kao adekvatan unos nutrijenata posle treninga
Ti da NOSIS hranu u teretanu, "utovar" sa takvom vrstom gradivnih materija ne dolazi u obzir,posto je telu potrebno da smiri sve procese posle misicne aktivacije 30-45 min :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Novembar 03, 2015, 11:14:34 posle podne: Ma to svakako da bi pwm super pao posle treninga, ali jbg...finansije. Mislim, nije problem da kupim whey, ali onda ne bih mogao da sve ispratim sa kvalitetnom ishranom. :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 04, 2015, 05:38:55 pre podne: Citat: Перун Novembar 03, 2015, 11:14:34 posle podne
Ma to svakako da bi pwm super pao posle treninga, ali jbg...finansije. Mislim, nije problem da kupim whey, ali onda ne bih mogao da sve ispratim sa kvalitetnom ishranom. :(

jasno,jasno
nego samo sam hteo da kazem kako stvari stoje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Novembar 04, 2015, 07:45:08 posle podne: Gde jeftino kupiti belo meso u Beogradu?

U maxiju, tempu, rodi placam po 630din/kg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Novembar 04, 2015, 07:53:08 posle podne: Agrimes, oko 550.
Perutnina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: JOTA Novembar 04, 2015, 09:29:04 posle podne: Da li je moguce da je ta cijena u Srbiji..? U BiH 370din..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Novembar 04, 2015, 10:37:34 posle podne: Vise se isplati uzmes celo pile i ispeces kuci, jer su stalno na nekim akcijama. Naravno vise kom ispeces od jednom da se ne drndas stalno.
A za belo su postali strasno bezobrazni, pogotovo u BG.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Novembar 04, 2015, 10:51:59 posle podne: Citat: GHG Novembar 04, 2015, 10:37:34 posle podne
Vise se isplati uzmes celo pile i ispeces kuci, jer su stalno na nekim akcijama. Naravno vise kom ispeces od jednom da se ne drndas stalno.
A za belo su postali strasno bezobrazni, pogotovo u BG.

Bas vala..danas bilo na akciji belo inace prava cena 670din.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Novembar 04, 2015, 10:55:54 posle podne: Ja uzimam u Metrou stalno, redovna cena je ~470 za sveze i bude u pakovanjima od tipa 3,4kg, a ima i smrznuto i bas je mala razlika u ceni..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LazarPopovic Novembar 06, 2015, 10:57:26 posle podne: Pozdrav,imam jedno pitanje
Kada je najbolje unijeti obrok nakon treninga (cvrsti obrok ne shake)? Pitam jer negsje nailazim na pricu o tome da to mora sto prije a negdje da je potrebno 45min do 1 sat da bi tijelo obavilo odredjene procese i onda moglo tu hranu najbolje iskoristit.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GHG Novembar 06, 2015, 11:10:18 posle podne: Citat: Lazar.P. Novembar 06, 2015, 10:57:26 posle podne
Pozdrav,imam jedno pitanje
Kada je najbolje unijeti obrok nakon treninga (cvrsti obrok ne shake)? Pitam jer negsje nailazim na pricu o tome da to mora sto prije a negdje da je potrebno 45min do 1 sat da bi tijelo obavilo odredjene procese i onda moglo tu hranu najbolje iskoristit.
Sto pre.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Novembar 08, 2015, 06:10:24 posle podne: citam ovo trening van teretane i trenutno treba da radim ramena bez teretane imam drva i sekiru pa mogu improvizovati nesto, samo zar nece biti premala tezina to jedno drvo, msm koliko uopste moze biti teska jedna cepanica.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Novembar 08, 2015, 07:37:42 posle podne: Preskoci taj trening, sta se opterecujes?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Novembar 08, 2015, 07:39:56 posle podne: Ma ono, imam onda gubim osecaj kad mi je trenazni ciklus grudi, biceps pa onda ledja triceps, odmor, ramena stomak i noge i sad kad preskocim jedan trening taj onda se gubim kako dalje, da l ici kad uhvatim priliku ramena stomak ili iz pocetka... Ma nije ni bitno sada, uradio sam trening sa nekim ciglama, kamenim kuglama i sl. a stomak klasika kao u teretani
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Novembar 11, 2015, 11:28:10 pre podne: Drugari,

Da li bih mogao da jedem crvene paprike u danima sa 0UH na rotacijama? Dakle paprike su pecene u rerni bez icega preko i potom dinstane na vodi zajedno sa nekim mesom..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 11, 2015, 12:16:13 posle podne: Citat: shomispc Novembar 11, 2015, 11:28:10 pre podne
Drugari,

Da li bih mogao da jedem crvene paprike u danima sa 0UH na rotacijama? Dakle paprike su pecene u rerni bez icega preko i potom dinstane na vodi zajedno sa nekim mesom..

ma gruvaj samo..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boris davidovich Novembar 11, 2015, 09:44:16 posle podne: Ima li ko praktičnog iskustva sa fastingom?Pitam iz čiste radoznalosti,kako bih naučio nešto iz prve ruke i proverenih ljudi.Ne verujem ništa prekookeanskim guruima :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 12, 2015, 05:50:04 pre podne: Citat: boris davidovich Novembar 11, 2015, 09:44:16 posle podne
Ima li ko praktičnog iskustva sa fastingom?Pitam iz čiste radoznalosti,kako bih naučio nešto iz prve ruke i proverenih ljudi.Ne verujem ništa prekookeanskim guruima :)

pisano o tome mnogo puta ovde
nemoj to da radis..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boris davidovich Novembar 12, 2015, 08:44:12 pre podne: Ok, neću.Hvala na odgovoru i izdvojenom vremenu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Novembar 12, 2015, 12:06:56 posle podne: Имате ли неку посебну технику одвајања бијелог меса од костију или само фрљате ножем уз кост онако и то је то?
Можда постоји лакши начин, па да питам :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Novembar 12, 2015, 12:52:15 posle podne: Citat: kaljestro Novembar 12, 2015, 12:06:56 posle podne
Имате ли неку посебну технику одвајања бијелог меса од костију или само фрљате ножем уз кост онако и то је то?
Можда постоји лакши начин, па да питам :)

Ja presecem celo parce na pola (i kosku) skuvam tako i onda onako skuvano capkam, mnogo je lakse
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Novembar 12, 2015, 12:59:12 posle podne: Ја јок, него скидам све са костију, касније режем и стављам по порцијама и тако пакујем, зато и питам :))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mare_99 Novembar 13, 2015, 05:23:14 posle podne: da li nije pogresno raditi kod trening tricepsa(ruku) i potisak sa cela i sedeci francuski potisak?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Novembar 13, 2015, 08:30:44 posle podne: Koliko grama bcaa, glutamina i ml tecnih je potrebno da se spreci katabolizam na dijeti(rotacije, low carb, keto)?
Kardio na prazan stomak, pa popodne trening sa tegovima.
Znaci zanima me koliko cega pre, tokom, posle treninga, ujutru i pre spavanja ste vi uzimali ili koliko mislite da je dovoljno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Novembar 13, 2015, 10:21:38 posle podne: Ne mozemo da sprecimo katabolizam???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Novembar 13, 2015, 10:25:36 posle podne: Citat: Voja.S Novembar 13, 2015, 10:21:38 posle podne
Ne mozemo da sprecimo katabolizam???

Ma troluje malo brat kroat...procitaj mu sve poruke sto je postavio u periodu od registracije do sada...interesantno i duhovito štivo...veruj mi, mene je bar lepo nasmejalo :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Novembar 13, 2015, 10:31:04 posle podne: Citat: StefanJ Novembar 13, 2015, 10:25:36 posle podne
Citat: Voja.S Novembar 13, 2015, 10:21:38 posle podne
Ne mozemo da sprecimo katabolizam???

Ma troluje malo brat kroat...procitaj mu sve poruke sto je postavio u periodu od registracije do sada...interesantno i duhovito štivo...veruj mi, mene je bar lepo nasmejalo :-)
Troluje nas drug i to bas ali zasto ovako kasno brate?...:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Novembar 13, 2015, 10:32:13 posle podne: Citat: sisojed Novembar 13, 2015, 10:26:50 posle podne
Mozemo, s kemijom ... :)

Spreciti ne mozes ,mozes ga jedino usporiti...

Pricamo za naturalce, ali koliko mi se cini, ovdje nema bas naturalaca, tako da... nisam informiran za ostalo, jer me to ne zanima. Proucavam samo natural bb
Svako iams svoje misljenje drug..pozz, sve najbolje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Novembar 13, 2015, 10:34:44 posle podne: Verovatno je u zapao u zesci katabolizam nakon danasnjeg treninga, pa nema snage za izaći negde...posto vidis da proucava iskljucivo natural BB. Samo ignore ovakve likove...ne upustati se u raspravu...verovatno ce general sutra da pobrise nebuloze ovog sisojeda (nije uvreda, lik se tako potpisao) :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Novembar 13, 2015, 10:47:10 posle podne: Uzdravlje druze, samo uci,tako treba...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Novembar 13, 2015, 11:09:39 posle podne: Kada sam rekao 'samo uci' nisam mislio nista lose,naravno da treba da se uci i cita..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: theanimal Novembar 13, 2015, 11:17:27 posle podne: Nisam mogao da treniram tri nedelje,od sutra se vracam da krenem da treniram po starom trening programu ili da uradim full body prvih par treninga? :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Novembar 13, 2015, 11:36:11 posle podne: eric helms je javno priznao da je koristio hemiju :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Novembar 14, 2015, 12:52:35 pre podne: to sto neko ima neke teorijske osnove ne znaci da ce nuzno imati rezultate... eto pogledaj njega npr? sad ti kazes ali on je trener... na sta ja kazem koga od top ljudi na ipf worldsu ili nekom vecom pl takmicenju je spremao? a sprema ljude koji se bave plom...

znaci dosta teorija ali nije sve u teoriji
gledao sam i drugu temu ono za frekvenciju treninga slazem se da je veca frekvencija bolja ali sta npr ko ima problema sa tetivama? i ko ne moze da se adaptira na toliki volumen? nije sve uvek kao u teoriji :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 14, 2015, 01:22:26 posle podne: Citat: eXe Novembar 14, 2015, 12:52:35 pre podne
to sto neko ima neke teorijske osnove ne znaci da ce nuzno imati rezultate... eto pogledaj njega npr? sad ti kazes ali on je trener... na sta ja kazem koga od top ljudi na ipf worldsu ili nekom vecom pl takmicenju je spremao? a sprema ljude koji se bave plom...

znaci dosta teorija ali nije sve u teoriji
gledao sam i drugu temu ono za frekvenciju treninga slazem se da je veca frekvencija bolja ali sta npr ko ima problema sa tetivama? i ko ne moze da se adaptira na toliki volumen? nije sve uvek kao u teoriji :/

Treba da pokazes na sebi (ne ti-uopsteno govorim)
Ja.sam spremao ovog,on onoga,ti Peru, on ziku
vidi
licno sam bar 10 puta bio neko ko je spremao nekoga,da bi se ti posle zahvljivali drugima
Ulagati danas novac u taj sistem je idealna opcija.
Razmisli malo o kolicini novca koja se zavrtela u fitness industriji,sa evidentnom tendencijom jos veceg rasta
Money talk my brother
tako da...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Novembar 14, 2015, 06:10:13 posle podne: Moze neki recept za hleb, koje brasno kupiti sta staviti?
I zanima me kako spremate najbrze i najlakse hranu, u onim kesama, nesto drugo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Novembar 15, 2015, 02:57:08 posle podne: Postavio pitanje i nastao haos zbog "sisojeda" :P
Evo da ponovim pitanje pa ako neko moze da odgovori :)

Koliko grama bcaa, glutamina i ml tecnih je potrebno da se spreci katabolizam na dijeti(rotacije, low carb, keto)?
Kardio na prazan stomak, pa popodne trening sa tegovima.
Znaci zanima me koliko cega pre, tokom, posle treninga, ujutru i pre spavanja ste vi uzimali ili koliko mislite da je dovoljno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 16, 2015, 06:07:39 pre podne: Citat: Bogdan99 Novembar 15, 2015, 02:57:08 posle podne
Postavio pitanje i nastao haos zbog "sisojeda" :P
Evo da ponovim pitanje pa ako neko moze da odgovori :)

Koliko grama bcaa, glutamina i ml tecnih je potrebno da se spreci katabolizam na dijeti(rotacije, low carb, keto)?
Kardio na prazan stomak, pa popodne trening sa tegovima.
Znaci zanima me koliko cega pre, tokom, posle treninga, ujutru i pre spavanja ste vi uzimali ili koliko mislite da je dovoljno.

10 gr bcaa i 10 gr glutamina kao kao i kasika tecnh AK (15ml) u vrh puna vise nego efikasna doza
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Novembar 16, 2015, 03:26:52 posle podne: Neki koriste bcaa tokom treniga a neki prije i poslje, jel ima kakav jaci utjecaj na osjetljivos inzulina ako se koristi tokom treninga?
I je li problem ako se pola sata prije treninga koristi bcca te se poslje toga koristo kofein odnosno u to vrijeme popije kava prije treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 16, 2015, 03:53:07 posle podne: Citat: Gumac Novembar 16, 2015, 03:26:52 posle podne
Neki koriste bcaa tokom treniga a neki prije i poslje, jel ima kakav jaci utjecaj na osjetljivos inzulina ako se koristi tokom treninga?
I je li problem ako se pola sata prije treninga koristi bcca te se poslje toga koristo kofein odnosno u to vrijeme popije kava prije treninga?

kofein nema nikakve veze
niti ima nekog znacjanijeg uticaja na ins kada ih pijes u toku treninga
one bas i nisu za to,ali u nedostatku adekvane price,sigurno je bolje no nista
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Novembar 16, 2015, 06:21:39 posle podne: Imam full supse sad, nisam siguran jel sam dobro shvatio ali bilo bi poslje uzimati.bcaa prije i poslje treninga?
I jos nesto, uz koji obrok je najbolje konzumirat vitamine, odma ujutro uz prvi obrok ili raspodjelit na dva puta tokom dana? I hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 17, 2015, 05:44:06 pre podne: Citat: Gumac Novembar 16, 2015, 06:21:39 posle podne
Imam full supse sad, nisam siguran jel sam dobro shvatio ali bilo bi poslje uzimati.bcaa prije i poslje treninga?
I jos nesto, uz koji obrok je najbolje konzumirat vitamine, odma ujutro uz prvi obrok ili raspodjelit na dva puta tokom dana? I hvala

vitamini nemaju vee
uzimaj kada hoces
bcaa kao sto sam napisao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Novembar 17, 2015, 07:25:38 posle podne: izvinite na glupom pitanju ali nemam vagu nikakvu a zanima me koliko otprilike ima kalorija u jednoj supenoj kasiki ovsenih pahuljica ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Novembar 17, 2015, 07:43:10 posle podne: Na 100gr imaju oko 400kcal
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Novembar 17, 2015, 11:14:57 posle podne: Mislim da je šest kašika 75g.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Novembar 19, 2015, 07:39:28 posle podne: 2 pitanja,
Da li je neko imao problem za jačim znojenjem ispod pazuha, dakle samo tuda, počelo je otprilike od kad sam počeo sa većim unosom proteina. Otišao bih kod dermatologa, ali poučen dosadašnjim iskustvom i preporukama da "se manem te hrane" nisam baš najvoljinij...
Da li je neko imao problem s ovim, nešto sam čitao i trebalo bi da se organizam privikne a mnogo me nervira, čak sam uzeo neke preparate, koji su to samo malo ublažili ali je i dalje prisutno.

Da li nekako računate masti iz Omega 3 kapsula ili samo uzimate par komada dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Novembar 19, 2015, 10:03:19 posle podne: Da se organizam privikne? Privikne na sta? Na to da se hranis zdravo i da unosis bas ono sto telu treba?

Ne, ti sad kreni da junkujes pa mozda se i ne budes znojio, pusti ti clean ishranu, ne valja to nista.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Novembar 19, 2015, 10:55:35 posle podne: Ne brate, zaista su ljudi imali problema s tim kad su naglo krenuli da unose više proteina odjednom, i organizam bi trebao da se navikne na to nakon nekog vremena. Ovakav savjet bi mi naravno dao neko od lokalnih doktora, to svakako.
I dalje stoji pitanje, da li je neko koristio nešto protiv znojenja da je readilo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: JOTA Novembar 19, 2015, 11:06:37 posle podne: Kontam da za ovo u vezi znojenja nema logicnog objasnjenja..
U vezi omege trebalo bi da pise na kutiji koja je kolicina u kapsuli.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Novembar 19, 2015, 11:08:12 posle podne: 1g je u kapsulama EPA 180mg
DHA 120 mg to je standardno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Novembar 20, 2015, 09:21:15 pre podne: Citat: Shinra Novembar 19, 2015, 07:39:28 posle podne
2 pitanja,
Da li je neko imao problem za jačim znojenjem ispod pazuha, dakle samo tuda, počelo je otprilike od kad sam počeo sa većim unosom proteina. Otišao bih kod dermatologa, ali poučen dosadašnjim iskustvom i preporukama da "se manem te hrane" nisam baš najvoljinij...
Da li je neko imao problem s ovim, nešto sam čitao i trebalo bi da se organizam privikne a mnogo me nervira, čak sam uzeo neke preparate, koji su to samo malo ublažili ali je i dalje prisutno.

Da li nekako računate masti iz Omega 3 kapsula ili samo uzimate par komada dnevno?
1.Prvo budi siguran da si samo to promijenio,tj da si poceo samo vise proteina da unosis.Najlakse je smanjiti unos pa ispratiti sta ce se desiti..znaci ne da jedes dzank kao sto te odma napadose,vec da smanjis unos p.mada ne znam iskreno da li je to dvoje povezano.

2.Naravno da racunas,1kapsula(ako je u tom obliku) 1g masti.Jednostavno.
E sad neko uzima 20kapsula,neko 10,neko...uglavnom nije filozofija uracunati to u dnevni unos.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Novembar 20, 2015, 09:16:33 posle podne: Koliko je najviše grama uh dozvoljeno po obroku, jel postoji neko ograničenje što se toga tiče?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Novembar 20, 2015, 09:35:04 posle podne: Prilagodi svojim potrebama...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bridzis Novembar 21, 2015, 12:31:22 posle podne: Maslinovo ulje 20g ujutro uz zobene+whey i navecer 20g uz posni sir ?
Dobro/loše/previse/može i vise ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Novembar 21, 2015, 12:57:13 posle podne: odvoji masti i uh.maslinovo stavi u obrok posle ovsenih i wheya,uz posni sir uvece ok.
E sad da li ta kolicina tebi odgovara ili ne mi to ne znamo jer nisi rekao koliki ti je dnevni unos masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Novembar 22, 2015, 12:19:17 posle podne: Citat: Shinra Novembar 19, 2015, 10:55:35 posle podne
Ne brate, zaista su ljudi imali problema s tim kad su naglo krenuli da unose više proteina odjednom, i organizam bi trebao da se navikne na to nakon nekog vremena. Ovakav savjet bi mi naravno dao neko od lokalnih doktora, to svakako.
I dalje stoji pitanje, da li je neko koristio nešto protiv znojenja da je readilo?
koliko imas godina? da li se nocu znojis pojacano(toliko da moras da promenis majicu u kojoj spavas)?
da li neko od tvojih blizih rodjaka ima slicnih problema?

meni se isto to desilo i bio sam kod dermatologa, i nema tu sta da se radi, imas opciju botoksiranja u pazusnu jamu, ili neku operaciju presecanja nervnih puteva koji inervisu znojne zlezde u pazuhu....
malo kad sam video sa svojima svi kazu da se isto znoje i da su krenuli da se znoje u isto vreme kad i ja ( oko 20e godine ) , tako da je verovatno sve fiziološki....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Novembar 22, 2015, 08:50:36 posle podne: Da li je neko probao kombinaciju da u ella sir stavi malo nekog proteina kako bi dobio ukus?
Ja npr stavljam gram, dva step sokica i jedem ga kao slatkis, pa kapiram da bi s par grama proteina s ukusom cokolade npr bilo x puta zdravije i delotvornije :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Novembar 22, 2015, 08:56:31 posle podne: Ja sam probao sa ukusom čokolade, i iskreno ne oseti se tako lepo. Dok sa nekim voćnim ili vanilom je super. I sa stepom sam često jeo, vrh bude.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Novembar 22, 2015, 09:26:16 posle podne: Hm, a koliko si stavljao i na koju kolicinu? Dok sam ubo koliko step soka da stavljam upropastio sam par kutija ele :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Novembar 22, 2015, 09:28:50 posle podne: 250g ele i pola merice wheya the nutrition čokolada. I nije to tako čokoladni ukus. Stavljao sam i mericu, ali nisam zadovoljan ukusom. E, sad, ukusi su različiti. Dok sa voćnim proteinima nema problema
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Novembar 22, 2015, 09:30:57 posle podne: Nista, probam sutra pa javljam
Hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Novembar 22, 2015, 09:31:56 posle podne: Uvek, zato smo tu svi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Novembar 24, 2015, 08:20:15 posle podne: Mogu li ovsene sa wheyom za nocni obrok? Umesto sira
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Novembar 24, 2015, 10:45:16 posle podne: Citat: Gosa Novembar 24, 2015, 08:20:15 posle podne
Mogu li ovsene sa wheyom za nocni obrok? Umesto sira
pa... i ne baš
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Novembar 24, 2015, 11:17:03 posle podne: Citat: Gosa Novembar 24, 2015, 08:20:15 posle podne
Mogu li ovsene sa wheyom za nocni obrok? Umesto sira

Da ne pratis slucajno na fejsu oficijalnu stranicu Kevina Levrona ? ::)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Novembar 25, 2015, 08:31:58 pre podne: Citat: Стрелок Novembar 24, 2015, 10:45:16 posle podne
Citat: Gosa Novembar 24, 2015, 08:20:15 posle podne
Mogu li ovsene sa wheyom za nocni obrok? Umesto sira
pa... i ne baš
Ok

Citat: SlobodanS Novembar 24, 2015, 11:17:03 posle podne
Citat: Gosa Novembar 24, 2015, 08:20:15 posle podne
Mogu li ovsene sa wheyom za nocni obrok? Umesto sira

Da ne pratis slucajno na fejsu oficijalnu stranicu Kevina Levrona ? ::)
Nemam pojma ni ko je on :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Novembar 25, 2015, 12:03:42 posle podne: Citat: shomispc Novembar 22, 2015, 08:50:36 posle podne
Da li je neko probao kombinaciju da u ella sir stavi malo nekog proteina kako bi dobio ukus?
Ja npr stavljam gram, dva step sokica i jedem ga kao slatkis, pa kapiram da bi s par grama proteina s ukusom cokolade npr bilo x puta zdravije i delotvornije :)

Probaj sa eskimkom. Stavi ellu u blender, eskimko sladoled (ne preteruj) i malo vode i izblenduj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Novembar 25, 2015, 11:59:14 posle podne: Citat: shomispc Novembar 22, 2015, 08:50:36 posle podne
Da li je neko probao kombinaciju da u ella sir stavi malo nekog proteina kako bi dobio ukus?
Ja npr stavljam gram, dva step sokica i jedem ga kao slatkis, pa kapiram da bi s par grama proteina s ukusom cokolade npr bilo x puta zdravije i delotvornije :)

200gr elle,2dl vode i merica whey-a u blender,posle ohladis i pred spavanje da vidis :D
Nikad ne bi rekao da od onako odvratnog sira moze skroz fin shake da ispadne :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Novembar 26, 2015, 08:51:14 posle podne: Nmg da vjerujem neko moze da blati tako dobar izuum kao sto je ella :D
Znaci masu stvari sa njom da ucini svakodnevnicu koliko toliko zanimljiviju.
Mene sto je odusevilo: ella+smrsnute visnje(200g sasvim dovoljno) + stavis pola mjere prot cisto da se osjeti,10gkokosa,moze malo zasladjivaca
Stavis da se ohladi,jaoo.
Naravno sto pored svega toga mozes da dodas i tipa vajkrem nekih 70g cisto smjesa da bude ljepsa,pa brate pod ruku sa najjacim dzankom da ide,sto se ukusa tice,a daleko od dzanka :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Novembar 27, 2015, 01:27:47 pre podne: je boranija spada u vlakna? ja je konzumiram kao salatu ~ 0uh :)

ima 7% uh... na eng mu dodje zeleni pasulj..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lee Priest Novembar 27, 2015, 02:22:46 pre podne: Citat: SlobodanS Novembar 24, 2015, 11:17:03 posle podne
Citat: Gosa Novembar 24, 2015, 08:20:15 posle podne
Mogu li ovsene sa wheyom za nocni obrok? Umesto sira

Da ne pratis slucajno na fejsu oficijalnu stranicu Kevina Levrona ? ::)

Pre bed time snack ,

120g oats 2 scoop LevroISO Whey
2scoops LevroAMINO
1scoop LevroRECOVERY

Essential to get a complex carbohydrate in before bed ,
Serotonin release will help you relax into a deeper sleep and help the body recover and grow

To kaze brat Kevin 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Novembar 27, 2015, 10:17:51 pre podne: Posto kod mene ela nema, uzeo sam neki sir od surutke koji dodje malo slan, tipa kao krem sir, pa jel to normalno? Sa wheyom bude malo los ukus.Ako moze neka preporuka za neki drugi hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Novembar 27, 2015, 02:22:25 posle podne: Citat: Lee Priest Novembar 27, 2015, 02:22:46 pre podne
Citat: SlobodanS Novembar 24, 2015, 11:17:03 posle podne
Citat: Gosa Novembar 24, 2015, 08:20:15 posle podne
Mogu li ovsene sa wheyom za nocni obrok? Umesto sira

Da ne pratis slucajno na fejsu oficijalnu stranicu Kevina Levrona ? ::)

120g oats 2 scoop LevroISO Whey
2scoops LevroAMINO
1scoop LevroRECOVERY

Poenta price je u crvenom delu,a mimo toga je mogao i tepsiju bureka da preporuci :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Novembar 27, 2015, 02:54:07 posle podne: Citat: Black&Decker Novembar 27, 2015, 01:27:47 pre podne
je boranija spada u vlakna? ja je konzumiram kao salatu ~ 0uh :)

ima 7% uh... na eng mu dodje zeleni pasulj..
spada..polovina otprilike su vlakna
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neves Novembar 28, 2015, 12:02:41 posle podne: Sta je pokazatelj dobrog varenja hrane, dobrog iskoriscenja nutritienata?
Da li je to, miran stomak, nenadut, neukocen, redovna i homogena stolica.
Ako neko sa vise znanja i iskustva ume da opise.
Koje su namirnice dobre za varenje, probiotske?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 28, 2015, 12:45:27 posle podne: Citat: Neves Novembar 28, 2015, 12:02:41 posle podne
Sta je pokazatelj dobrog varenja hrane, dobrog iskoriscenja nutritienata?
Da li je to, miran stomak, nenadut, neukocen, redovna i homogena stolica.
Ako neko sa vise znanja i iskustva ume da opise.
Koje su namirnice dobre za varenje, probiotske?

ne postoji probitoska hrana
postoji hrana koja u manjoj ili vecoj meri optercuje probavni sistem.
Da li je probava u redu ili ne-u principu si nabrojao sam znakove ili cinoice,ali NE MORA DA ZNACI
Iskoristenost namirnica ovisi od probavno trakta,ali da postoji namirnica koja ima 100% iskoristivljisto ili BV-to nikako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neves Novembar 28, 2015, 07:18:12 posle podne: Hvala Pedja!
Skoro sam procitao kako kiseli kupus ima probiotste bakterije, pa sam mislio nesto na taj fazon, kao i kefir, da li mogu pomoci da se vise i lakse svari ostala hrana, ako se uzmu nesto pre jela?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Novembar 28, 2015, 10:38:34 posle podne: A da li imas neki problem sa varenjem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neves Novembar 29, 2015, 12:00:34 posle podne: Pa valjda nemam, imam spor mrtabolizam ako je to nesto slicno. Pitao sam onakao da vidim moze li se jos podici efikasnost.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Novembar 29, 2015, 12:10:16 posle podne: Citat: mareee Novembar 22, 2015, 09:28:50 posle podne
250g ele i pola merice wheya the nutrition čokolada. I nije to tako čokoladni ukus. Stavljao sam i mericu, ali nisam zadovoljan ukusom. E, sad, ukusi su različiti. Dok sa voćnim proteinima nema problema
Probao, i nisam odusevljen. 250g ella sira, i otprilike 3/4 merice AminoWheyHydro sa ukusom Jaffa keksa.. S pola merice ukusa nikakvog, a jos cetvrtinom i tu i tamo, ali opet ruznjikavo :/

Novo pitanje za sve :)
Kako se kotira domaca "zimska salata" na rotacijama? Znaci karfiol, kiseli krastavcici i to? Kontam da "sirove" mogu da jedem manje vise kol'ko hocu, ali da l' im nesto smeta ovako? Ps. Nije kupovna, keva pravila :D

Edit: @Neves, kontam da pojacas vlakna i problemi sa zatvorom treba da nestanu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 29, 2015, 12:59:39 posle podne: Citat: Neves Novembar 29, 2015, 12:00:34 posle podne
Pa valjda nemam, imam spor mrtabolizam ako je to nesto slicno. Pitao sam onakao da vidim moze li se jos podici efikasnost.

nekako sam siguran da imas nekih 20ak god +
u tom slucaju,nemoze i ne postoji SPOR METABOLIZAM
postoji samo LOSE NAVIKE i to je to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neves Novembar 29, 2015, 06:52:46 posle podne: Izmedju ostalog, sve si dobro ocenio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Decembar 02, 2015, 06:03:48 posle podne: Kakvo je plamino ulje za przenje u odnosu na kokosovo? Razlika u ceni je velika, moze li palmino da bude korektna zamena?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Decembar 03, 2015, 01:14:23 pre podne: Palmino ulje se uveliko koristi po brzim hranama,restoranima..kao zdravije od.suncokretovog,ali isto ono,da ne kazem sta
mislim sa se ne moze uporedjivati sa kokosovim.

I zasto bi koristio bilo koje od ulja za przenje,zasto bi przio uopste nesto toliko da ti je potrebno ulje i cuda?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 03, 2015, 05:48:07 pre podne: Citat
,zasto bi przio uopste nesto toliko da ti je potrebno ulje i cuda?

BUM!!
BRAVO
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Decembar 03, 2015, 02:26:34 posle podne: Citat: Marko Dj. Decembar 03, 2015, 01:14:23 pre podne
Palmino ulje se uveliko koristi po brzim hranama,restoranima..kao zdravije od.suncokretovog,ali isto ono,da ne kazem sta
mislim sa se ne moze uporedjivati sa kokosovim.

I zasto bi koristio bilo koje od ulja za przenje,zasto bi przio uopste nesto toliko da ti je potrebno ulje i cuda?

Predpostavio sam da je mnogo losije od kokosovog. U svakom slucaju hvala na odgovoru.

Dune mi nekad da mi se jede przeni krompir - klasican domaci.. kao junk, drzim se kokosovog.. ali u zadnje vreme citao sam nesto da je palmino kao odlicno i da podnosi vise temperature i da je u rangu kokosovog, ali razlika u ceni je velika pa mi nije bilo logicno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Decembar 05, 2015, 04:07:50 posle podne: Grčevi u trbušnom zidu i listovima, kada god radim trbuh počinjem dobivati grčeve do te mjere da ponekad moram ležat na podu u gymu i čekat da prestane muka... kolko bi mg tu pomogao ili neka druga solucija?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miodrag00000 Decembar 05, 2015, 09:36:27 posle podne: Treba mi ona tabela za racunanje namrnica u excell-u. Trazio sam u "pretraga..." i nasao sam sto je sasadjak postavljao ali link vise ne radi jer je davno postavljeno. Moze li mi neko pomoci? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bridzis Decembar 06, 2015, 08:37:49 posle podne: Sezam,kako bi ga ocijenili ?Da li ga je previse dnevno 50ak grama ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Decembar 10, 2015, 01:11:42 posle podne: Video sam neko jutro na tv-u u jutarnjem programu kako bivsi bodibiler prica da krompir ima neke enzime i da se teze vari od pirinca(da ljudi tesko vare) i kako preporucuje pirinac...
Mislim da je bio Zoran Jovanovic, ali nisam siguran.
Jel mi moze neko pojasniti o kakvim enzimima se radi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 10, 2015, 01:58:19 posle podne: Citat: Bogdan99 Decembar 10, 2015, 01:11:42 posle podne
Video sam neko jutro na tv-u u jutarnjem programu kako bivsi bodibiler prica da krompir ima neke enzime i da se teze vari od pirinca(da ljudi tesko vare) i kako preporucuje pirinac...
Mislim da je bio Zoran Jovanovic, ali nisam siguran.
Jel mi moze neko pojasniti o kakvim enzimima se radi?

ni o kakvim
cak sta vise
slobodno se drzi krompira,ali nemoj da zanearujes ni pirinac

ono sto nije bas ok,da mesas te dve vrste UH.
i da vodis racuna o razlici izmedju crvenog i belog krop,posto je crveni ipak nekako bolji za konzumiranje od belog,koji u vecini sl bude voden,bljuzgav,nikakav..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Decembar 10, 2015, 02:45:40 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 10, 2015, 01:58:19 posle podne
Citat: Bogdan99 Decembar 10, 2015, 01:11:42 posle podne
Video sam neko jutro na tv-u u jutarnjem programu kako bivsi bodibiler prica da krompir ima neke enzime i da se teze vari od pirinca(da ljudi tesko vare) i kako preporucuje pirinac...
Mislim da je bio Zoran Jovanovic, ali nisam siguran.
Jel mi moze neko pojasniti o kakvim enzimima se radi?

ni o kakvim
cak sta vise
slobodno se drzi krompira,ali nemoj da zanearujes ni pirinac

ono sto nije bas ok,da mesas te dve vrste UH.
i da vodis racuna o razlici izmedju crvenog i belog krop,posto je crveni ipak nekako bolji za konzumiranje od belog,koji u vecini sl bude voden,bljuzgav,nikakav..
Jedem uglavnom pirinac, ponekad krompir i batat :)
Hvala na brzom odgovoru ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Decembar 14, 2015, 06:59:18 posle podne: Aethanolum dilutum,na njemu pise rok upotrebe 12mjeseci.Medjutim nije otvaran i ne pise kad mu je datum proizvodnje.
Moze li se koristiti za dezinfekciju,tj ako mu je rok istekao jedino moze oslabiti % alkohola u njemu,nista drugo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 14, 2015, 08:01:14 posle podne: Citat: Marko Dj. Decembar 14, 2015, 06:59:18 posle podne
Aethanolum dilutum,na njemu pise rok upotrebe 12mjeseci.Medjutim nije otvaran i ne pise kad mu je datum proizvodnje.
Moze li se koristiti za dezinfekciju,tj ako mu je rok istekao jedino moze oslabiti % alkohola u njemu,nista drugo?

ja mislim da EVENUTALNO % alc moze a bude blazi (ne znatno manji)
e sad.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Decembar 14, 2015, 08:09:52 posle podne: ^
Mhm,zahvaljujem!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Decembar 16, 2015, 10:56:27 pre podne: koja je razlika izmedju pilecih prsa i pilecih prsa u crevu ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Decembar 16, 2015, 11:37:34 pre podne: ^
pileca prsa - pilece bijelo meso-file,vidis ga lijepo sto je kakvo je
pileca prsa u crijevo - pilece bijelo u obliku salame,ne vidis tj ne znas sta je sve unutra
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 16, 2015, 12:20:33 posle podne: Citat: Marko Dj. Decembar 16, 2015, 11:37:34 pre podne
^
pileca prsa - pilece bijelo meso-file,vidis ga lijepo sto je kakvo je
pileca prsa u crijevo - pilece bijelo u obliku salame,ne vidis tj ne znas sta je sve unutra

ne vidis
ali se zna....:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 16, 2015, 12:23:08 posle podne: ova druga si pojeo, za razliku od prvih koje tek treba da pojedes ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Decembar 16, 2015, 01:41:58 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 16, 2015, 12:20:33 posle podne
Citat: Marko Dj. Decembar 16, 2015, 11:37:34 pre podne
^
pileca prsa - pilece bijelo meso-file,vidis ga lijepo sto je kakvo je
pileca prsa u crijevo - pilece bijelo u obliku salame,ne vidis tj ne znas sta je sve unutra

ne vidis
ali se zna....:D
haha zna se i bolje da se ne govori o tome :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Decembar 16, 2015, 08:56:20 posle podne: pa jel dobro ili lose, zato sto se isplati, mogu da uzmem pola kile za 250 dinara
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: _Stefan Decembar 16, 2015, 09:03:01 posle podne: Pa bolje ti je da jedes pilece belo, meso je ipak meso. Ko zna sta stavljaju u te salame..mislim da nema ni smisla porediti te preradjevine ☺
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Decembar 16, 2015, 09:10:02 posle podne: Citat: Laza Decembar 16, 2015, 08:56:20 posle podne
pa jel dobro ili lose, zato sto se isplati, mogu da uzmem pola kile za 250 dinara
ne bih ti preporučio mesne prerađevine, jer svi znamo šta ide unutra.. tj. šta sve ne ide..
emulgatori, skrob, soja, itd itd.. tu ima malo mesa
ja, a i svi ovde će ti reći isto- pileća prsa obična, a ne u omotu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Decembar 16, 2015, 09:37:11 posle podne: Pa i pileći file možeš pola kg za 250 din.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Decembar 16, 2015, 09:46:02 posle podne: hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miodrag00000 Decembar 18, 2015, 01:35:57 posle podne: Za sve koji su iz Crne Gore, pileci file na akciji 3.70e u vecim marketima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Decembar 18, 2015, 06:23:15 posle podne: Nasao sam ove omega 3 vrlo povoljno. Pitanje samo da li su ok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Decembar 18, 2015, 07:39:12 posle podne: Citat: Miodrag_Mijo Decembar 18, 2015, 01:35:57 posle podne
Za sve koji su iz Crne Gore, pileci file na akciji 3.70e u vecim marketima
pileci file je po toj cijeni u voliju od pamtivijeka
a upravo sad je u voliju ispod te cijene,akcija traje do kraja decembra.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Decembar 19, 2015, 01:13:35 pre podne: Citat
pileci file je po toj cijeni u voliju od pamtivijeka
a upravo sad je u voliju ispod te cijene,akcija traje do kraja decembra.
У који воли?
Ја испод 5 код њих нисам гледа' бијело никад.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Decembar 19, 2015, 09:46:11 pre podne: onaj kod delte npr.
ali ne ides kod mesara da kupis,vec smrznutu iz zamrzivaca.
pitaj bilo koju prodavacicu pokazaceti
cus placas piletinu po 5e,ccc :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Decembar 19, 2015, 02:13:48 posle podne: Jel je ok da se aleva pospe po mesu posle pecenja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Decembar 19, 2015, 02:37:37 posle podne: Ma sto da ne,sipajjj..:D :D Naravno bez preterivanja,ali stavi slobodnoo..:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Decembar 20, 2015, 06:43:09 posle podne: Citat
onaj kod delte npr.
ali ne ides kod mesara da kupis,vec smrznutu iz zamrzivaca.
pitaj bilo koju prodavacicu pokazaceti
cus placas piletinu po 5e,ccc :P
Ко каже да плаћам? :Д
Имам своја пилад ја :Р
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bridzis Decembar 22, 2015, 04:07:24 posle podne: Da li ljesnjaci gube sto kad ih se malo ispece u rerni da dobiju boju i onaj pravi ukus?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petar_Lud Decembar 22, 2015, 06:03:05 posle podne: Evo crna gora cijene

Roda- 3,59e za 1kg Madi pakovane u zuto ono mada to meso kad sam uzo raspada se nebi ga nikad vise

Maxi- 4,50e za 1kg samo svjeze Agroziv

Voli- 7,60e za 1kg Cekin pakovane u zuto

gdje vi iz crne gore kupujete?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Decembar 22, 2015, 06:54:08 posle podne: Od sledece nedelje pravim pauzu od 2-3 nedelje od treninga, hocu da zadrzim trenutnu kilazu, koliko grama proteina i masti da drzim? I jel mi je bolje da rotiram uh ili da odredim svaki dan isto? I koliko bi to trebalo biti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Decembar 22, 2015, 09:37:09 posle podne: Do sada bi trebao da znas na koliko rastes, na koliko se mastis itd...

Ja bih pojacao masti, a uh samo oko neke aktivnosti ili 0uh, pa se napuni u nedelju cisto da ne opadnes haaah :D
Al opusti se malo, uzivaj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 23, 2015, 09:44:28 pre podne: Citat: Bogdan99 Decembar 22, 2015, 06:54:08 posle podne
Od sledece nedelje pravim pauzu od 2-3 nedelje od treninga, hocu da zadrzim trenutnu kilazu, koliko grama proteina i masti da drzim? I jel mi je bolje da rotiram uh ili da odredim svaki dan isto? I koliko bi to trebalo biti?

sto rece scvle
opusti si i uzivaj
nista se nece desiti,cak sta vise
kada se vratis treningu,mozes da ima samo bolje rezulatate,a u istoj opciji
mozes da zaortiras uh i pojacas masti i to je to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LazarPopovic Decembar 23, 2015, 03:02:20 posle podne: Dal neko moze da mi da savjete kako ubrzati bazalni metabolizam koji je usporio sa radom. Ranije sam se jedva gojio znaci jedva,a zadnjih pola vodine kile samo idu gore,takodje imam rjedju stolicu,nekad je to bilo po 4-5 puta na dan a sada 1 u 2-3 dana.
Ja mislim da je bazalni metabolizma ,nisam bio kod doktora jer nemam vremena od skole trenutno,al me to jako zabrinjava.
Mozda grijesim da je do metabolizma al ako neko ima bilo kakav savjet hvala mu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 23, 2015, 03:06:07 posle podne: Citat: Lazar.P. Decembar 23, 2015, 03:02:20 posle podne
Dal neko moze da mi da savjete kako ubrzati bazalni metabolizam koji je usporio sa radom. Ranije sam se jedva gojio znaci jedva,a zadnjih pola vodine kile samo idu gore,takodje imam rjedju stolicu,nekad je to bilo po 4-5 puta na dan a sada 1 u 2-3 dana.
Ja mislim da je bazalni metabolizma ,nisam bio kod doktora jer nemam vremena od skole trenutno,al me to jako zabrinjava.
Mozda grijesim da je do metabolizma al ako neko ima bilo kakav savjet hvala mu :)

nema veze sa metaboizimom
moras da ides sto pre kod lekara!
Iskrena preporuka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Decembar 23, 2015, 07:24:16 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 23, 2015, 09:44:28 pre podne
Citat: Bogdan99 Decembar 22, 2015, 06:54:08 posle podne
Od sledece nedelje pravim pauzu od 2-3 nedelje od treninga, hocu da zadrzim trenutnu kilazu, koliko grama proteina i masti da drzim? I jel mi je bolje da rotiram uh ili da odredim svaki dan isto? I koliko bi to trebalo biti?

sto rece scvle
opusti si i uzivaj
nista se nece desiti,cak sta vise
kada se vratis treningu,mozes da ima samo bolje rezulatate,a u istoj opciji
mozes da zaortiras uh i pojacas masti i to je to
jel mi dosta 1.2g masti po kg? 2.5g proteina, a uh da rotiram od 70 do 250g?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Decembar 23, 2015, 08:36:22 posle podne: Ja ne bih isao preko 2g prote, masti 1-1,5g po kg i uh rotiraj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 24, 2015, 05:55:50 pre podne: Citat: Цветко Decembar 23, 2015, 08:36:22 posle podne
Ja ne bih isao preko 2g prote, masti 1-1,5g po kg i uh rotiraj.

mali dodatak na cvetkov odg

mozda cak i 1.8 gr M 1.8 gr B i zarotiraj UH sa stim da nemas ni jedan dan ispod 125 gr uh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: daca91 Decembar 25, 2015, 07:12:59 posle podne: Kus Kus kao zamena nekada za pirinac? ???

Hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas Decembar 25, 2015, 10:09:45 posle podne: Ako mene pitas moze,ali ponekad.Ja izbegavam gluten, ali to sam samo ja, da ne palim vatru oko tog proteJina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 26, 2015, 08:53:01 pre podne: Citat: daca91 Decembar 25, 2015, 07:12:59 posle podne
Kus Kus kao zamena nekada za pirinac? ???

Hvala :)

ma moze,zasto da ne
ponekad-nemoj da predje u naviku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 26, 2015, 08:53:18 pre podne: Citat: pseudomonas Decembar 25, 2015, 10:09:45 posle podne
Ako mene pitas moze,ali ponekad.Ja izbegavam gluten, ali to sam samo ja, da ne palim vatru oko tog proteJina.

kako mislis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas Decembar 26, 2015, 07:50:01 posle podne: Pa ne volim nikome da namecem svoje misljenje, ja mislim da je gluten najbolji za izbegavanje.
U sustini smo mu dali isti odgovor, zar ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 27, 2015, 12:55:50 posle podne: Citat: pseudomonas Decembar 26, 2015, 07:50:01 posle podne
Pa ne volim nikome da namecem svoje misljenje, ja mislim da je gluten najbolji za izbegavanje.
U sustini smo mu dali isti odgovor, zar ne?

slazem se
samo je prica oko glutena naduvana i preterana,jer od kada je Djokovic objavio da je u formi iz razloga sto ne jede gluten,od tada je krenula POMAMA u vezi toga
smesno,ali ajde
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Quaresma Decembar 27, 2015, 07:58:02 posle podne: Moze li se umesto pirinca jesti 'uglavnom' ovsene?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Decembar 27, 2015, 08:02:36 posle podne: Pa nije bas preporucljivo zbog GI, bolje je mozda da jedes pirinac ili krompir.
Ja npr. ovsene jedem jedino pre treninga i to ne cesto. Ali posle treninga je svakako najbolje uzeti krompir ili pirinac.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kapL0 Decembar 27, 2015, 10:56:05 posle podne: Kad piti omega 3 , i koliko na dnevnom nivou ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 28, 2015, 05:27:57 pre podne: Citat: kapL0 Decembar 27, 2015, 10:56:05 posle podne
Kad piti omega 3 , i koliko na dnevnom nivou ? :)

aposlutno nije bitno KADA (ako mislis pre ili posle obroka) a nivo se odredjuje prema dijeti
Licno,na ket dijeti unosim do 15 kom :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kapL0 Decembar 28, 2015, 11:00:23 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 28, 2015, 05:27:57 pre podne
Citat: kapL0 Decembar 27, 2015, 10:56:05 posle podne
Kad piti omega 3 , i koliko na dnevnom nivou ? :)

aposlutno nije bitno KADA (ako mislis pre ili posle obroka) a nivo se odredjuje prema dijeti
Licno,na ket dijeti unosim do 15 kom :)

Hvala Pedja . Nutritivna vrednost omega 3 po kapsuli ? Zna neko ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LazarPopovic Decembar 28, 2015, 11:09:20 pre podne: Citat: kapL0 Decembar 28, 2015, 11:00:23 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Decembar 28, 2015, 05:27:57 pre podne
Citat: kapL0 Decembar 27, 2015, 10:56:05 posle podne
Kad piti omega 3 , i koliko na dnevnom nivou ? :)

aposlutno nije bitno KADA (ako mislis pre ili posle obroka) a nivo se odredjuje prema dijeti
Licno,na ket dijeti unosim do 15 kom :)

Hvala Pedja . Nutritivna vrednost omega 3 po kapsuli ? Zna neko ?
Pise ti na kutiju,1gr bi trebalo mada ima i po 500mg one u apoteku sto se kupuju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Decembar 29, 2015, 09:50:23 pre podne: Citat: kapL0 Decembar 28, 2015, 11:00:23 pre podne
Hvala Pedja . Nutritivna vrednost omega 3 po kapsuli ? Zna neko ?
trebalo bi ti pisati na pakovanju
obicno jedna kapsula 1g,1g masti
e sad ako si mislio koliko epa/dha,i to bi trebalo da ti pise na kutiji
obicno je 180/120
uglavnom mora pisati na kutiji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Decembar 29, 2015, 10:27:13 posle podne: Pošto me svaki put izvode na granici, i pretresaju mi sve.. Izrazito sam sumnjiv lik, šta bi bilo kad bi mi našli par mjerica proteina, odoh na koji dan u NS, ili da se ne bakćem bezveze.. Kkavi su, reći će da je droga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Decembar 29, 2015, 10:48:24 posle podne: Ma ajde, neces opasti ako ne uzmes par merica proteina dok si van granice...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Decembar 29, 2015, 11:25:06 posle podne: Znaci junk dva dana :'(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Januar 05, 2016, 02:06:38 posle podne: Pozdrav, kupio sam kalijum hlorid u apoteci pa me zanima kada da ga pijem? Pise da je preporucena jedna tableta dnevno, pa ne znam da li da je popijem kod kuce pre treninga ili u teretani pred sam trening ili ipak u toku treninga. Hvala unapred.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 05, 2016, 02:29:40 posle podne: sta ce tebi kalijum hlorid?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Januar 05, 2016, 02:43:38 posle podne: Pa da ne bi doslo do grcenja misica, a i zar on ne sluzi za izbacivanje potkozne vode? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 05, 2016, 04:08:45 posle podne: Citat: Перун Januar 05, 2016, 02:43:38 posle podne
Pa da ne bi doslo do grcenja misica, a i zar on ne sluzi za izbacivanje potkozne vode? :)

batali se corava posla
prica oko Kalijuma je dobila predimzenzioranu kontotaciju,a zbog neznanja pojedinaca itd itd
Nije dovljno da "cujes" da neko koristi Ka i da to smtras kao sveti gral necega ili nekoga da idoluzjes zbog toga.
Ti si mnogo daleko od price o "izbacivanju vode" ili bilo CEGA I SLICNOG tome i tako.
Grcenje misica ne mora nuzno da znaci i bude posledica nepravlne izmene elektrlita
U tvom slucajum,ja bih tvrdio sa 100% odgovnorsti da je to usled ili pretreniranosti ili dehidracije celije (vidi koliko TECNOSTI i oje unosis u toku dana)
Ukoliko je grcenje nastalo usled pretrniranosti,povecan unos Ka moze (mozda) da resi problem,samo se pitaj onda u slucaju tom,ako si pomogao treniranom misicu,na koji si pomogao onom koji nisi niti mozes da ga treniras,a porpilicno je osetljiv na naglu promenu elektorilta a to je SRCE
Da
bodi bilderi rade Ka/Na pumpu,i to rade pod odredjenim uslovima i sa dosta velikim znanjem (bar se nadam) zadnjih 7-10 dana pred takmiaceje a neki i 3-4 dana
Ja sam sigurn da tebi Ka/Na pumpa nije potrebna,niti da znas bas mnogo o tome,osim sto si "cuo" da je Ka dobar za izbacivanje vode.
Bzvz je ovde da te razuevaravam tipa,daj mi jednu fotku,gde cu ti odmah dokazati da kod tebe nema NI RECI o visku potkozne vode,vec je problem kod citanja (sto je pohvalno) da dodje do blage konfuzije.
Iz tog razloga
treba da filtirias ono sto citas,na ovaj ili onaj nacin (postoje nacini i metode) te da uvidis da li je zaista nesto za tebe,samo iz razloga sto je veoma jefitivno u apoteci ili prodavanici,a kada citas "strucnjake" zvuci tako dobro!

Ne bih da sada sirim dalje pricu oko problema kod izmene i disbalnsa elektorilta (posto na blogu sam pre neki dan objavio tekst o tome),ali i da skratim
defitivno,pamet u glavu kada je Ka u pitanju.

Evo ti jedan deo:

Srce kuca kroz sistem mreža nervnih vlakana, prenoseći električni signal do srčanog mišića. Ovaj električni signal, iako srce može kucati sporije ili brže povremeno, ostaje optimalan kada srce radi pravilno. Ovaj srčani ritam kreira se kroz proces koji se naziva depolarizacija koja je zavisna od koncentracije kalijuma u ćelijama, kao i van ćelija, u međućelijskom prostoru. Ukoliko van ćelije nivo kalijuma previše opadne ili se uveća električni signali koji određuju rad srca se menjaju, pa ponekad mogu i prestati. Slično kao kada se prazni baterija na telefonu. Ovakvo stanje je opasno po život, a najgora okolnost je ta što se može desiti vrlo brzo i iznenada, bez ikakvih osetljivih simptoma.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Januar 05, 2016, 06:39:33 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 05, 2016, 04:08:45 posle podne
Citat: Перун Januar 05, 2016, 02:43:38 posle podne
Pa da ne bi doslo do grcenja misica, a i zar on ne sluzi za izbacivanje potkozne vode? :)

batali se corava posla
prica oko Kalijuma je dobila predimzenzioranu kontotaciju,a zbog neznanja pojedinaca itd itd
Nije dovljno da "cujes" da neko koristi Ka i da to smtras kao sveti gral necega ili nekoga da idoluzjes zbog toga.
Ti si mnogo daleko od price o "izbacivanju vode" ili bilo CEGA I SLICNOG tome i tako.
Grcenje misica ne mora nuzno da znaci i bude posledica nepravlne izmene elektrlita
U tvom slucajum,ja bih tvrdio sa 100% odgovnorsti da je to usled ili pretreniranosti ili dehidracije celije (vidi koliko TECNOSTI i oje unosis u toku dana)
Ukoliko je grcenje nastalo usled pretrniranosti,povecan unos Ka moze (mozda) da resi problem,samo se pitaj onda u slucaju tom,ako si pomogao treniranom misicu,na koji si pomogao onom koji nisi niti mozes da ga treniras,a porpilicno je osetljiv na naglu promenu elektorilta a to je SRCE
Da
bodi bilderi rade Ka/Na pumpu,i to rade pod odredjenim uslovima i sa dosta velikim znanjem (bar se nadam) zadnjih 7-10 dana pred takmiaceje a neki i 3-4 dana
Ja sam sigurn da tebi Ka/Na pumpa nije potrebna,niti da znas bas mnogo o tome,osim sto si "cuo" da je Ka dobar za izbacivanje vode.
Bzvz je ovde da te razuevaravam tipa,daj mi jednu fotku,gde cu ti odmah dokazati da kod tebe nema NI RECI o visku potkozne vode,vec je problem kod citanja (sto je pohvalno) da dodje do blage konfuzije.
Iz tog razloga
treba da filtirias ono sto citas,na ovaj ili onaj nacin (postoje nacini i metode) te da uvidis da li je zaista nesto za tebe,samo iz razloga sto je veoma jefitivno u apoteci ili prodavanici,a kada citas "strucnjake" zvuci tako dobro!

Ne bih da sada sirim dalje pricu oko problema kod izmene i disbalnsa elektorilta (posto na blogu sam pre neki dan objavio tekst o tome),ali i da skratim
defitivno,pamet u glavu kada je Ka u pitanju.

Evo ti jedan deo:

Srce kuca kroz sistem mreža nervnih vlakana, prenoseći električni signal do srčanog mišića. Ovaj električni signal, iako srce može kucati sporije ili brže povremeno, ostaje optimalan kada srce radi pravilno. Ovaj srčani ritam kreira se kroz proces koji se naziva depolarizacija koja je zavisna od koncentracije kalijuma u ćelijama, kao i van ćelija, u međućelijskom prostoru. Ukoliko van ćelije nivo kalijuma previše opadne ili se uveća električni signali koji određuju rad srca se menjaju, pa ponekad mogu i prestati. Slično kao kada se prazni baterija na telefonu. Ovakvo stanje je opasno po život, a najgora okolnost je ta što se može desiti vrlo brzo i iznenada, bez ikakvih osetljivih simptoma.

Samo cu reci: razumem generale. :D
Bas cu da procitam taj ceo tekst. A kalijum cu da bacim u kantu, vidim da mi ne treba. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 05, 2016, 07:06:09 posle podne: Kazem
da si takmicar i da je ostalo nesto malo do takmicenja,Ka naravno ima tj MOZE da ima svoju primenu
Moze i bez obizra uz svu dobru volju i uz svo "znanje" priajtelja,da dodje do strasnih komplikacija,a isto tako forma pmocu njega,moze da bude odlicna
Ponavljam,problem je u tome sto je veoma,veoma PODMUKAO
ali da ne udzim
siguran sam da tebi i tu gde si sada-sigurno ne treba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Januar 06, 2016, 11:52:43 pre podne: Hvala jos jednom sto si mi lepo objasnio i dokazao da meni to ne treba! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 06, 2016, 11:54:31 pre podne: Citat: Перун Januar 06, 2016, 11:52:43 pre podne
Hvala jos jednom sto si mi lepo objasnio i dokazao da meni to ne treba! :)

ma nema na cemu da hvalis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 06, 2016, 02:24:46 posle podne: Umesto toga uzmi magnezijum, ca , zink i potrosi jednu kutiju, neces imati problema sa grcenjem misica.... to sto ti imas nije zbog nedostatka kalijuma... desava se nekada kada su ljudi na dijeti da dodje do poremecaja u tom smislu, alo simptomi su onda bol u grudima tokom fizicke aktivnosti... to se desava jer se ponekad zapostavi unos soli, sve mozes da izbacis iz ishrane i uh. I masti (naravno to nije zdravo) ali izbacis li so, vrlo brzo ces osetiti posledice...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Januar 07, 2016, 09:29:00 posle podne: Ja do sad nisam imao grcenje misica, ali sam kalijum uzeo kao prevenciju da ne bi do toga doslo i kada mi je Pedja objasnio lepo i detaljno bacio sam ga jer mi ne treba.
So unosim obavezno u nekim normalnim kolicinama.
Hvala Pirat na odgovoru i tebi. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Januar 12, 2016, 12:14:50 posle podne: Da li je mnogo 10 celih jaja dnevno, na rotacijama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Januar 12, 2016, 12:45:06 posle podne: Pa sve zavisi koliki si unos masti planirao.
Generalno,nije mnogo pojesti 10 jaja. Ja vec 6+ meseci unosim po 8 jaja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Januar 12, 2016, 01:41:12 posle podne: Citat: mareee Januar 12, 2016, 12:45:06 posle podne
Pa sve zavisi koliki si unos masti planirao.
Generalno,nije mnogo pojesti 10 jaja. Ja vec 6+ meseci unosim po 8 jaja.
Pa recimo 60-70g masti i to u danima sa niskim unosom Uh. Ostatak bih uneo kroz omega3, orahe...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Januar 12, 2016, 02:10:58 posle podne: Pa 10 jaja ti je oko 50 masti.
Ja bih onda pre manja jaja, a ostatak masti iz maslinovog, oraha, badema...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 12, 2016, 02:50:27 posle podne: Citat: mareee Januar 12, 2016, 02:10:58 posle podne
Ja bih onda pre manja jaja

Jaje je fin izvor proteina,najbolje jednostavno izbaciti par zumanaca :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Januar 12, 2016, 02:58:55 posle podne: Ma slazem se apsolutno, prvih ih jedem dosta. Nego eto, malo moze da kombinuje zbog razlicith izvora masti. Nekad vise jaja, manje maslinovog, nekad obrnuto, pa doda jos mesa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 12, 2016, 04:21:21 posle podne: Zavisi koliko unosis masti dnevno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 12, 2016, 05:33:40 posle podne: Citat: lesa29 Januar 12, 2016, 01:41:12 posle podne
Citat: mareee Januar 12, 2016, 12:45:06 posle podne
Pa sve zavisi koliki si unos masti planirao.
Generalno,nije mnogo pojesti 10 jaja. Ja vec 6+ meseci unosim po 8 jaja.
Pa recimo 60-70g masti i to u danima sa niskim unosom Uh. Ostatak bih uneo kroz omega3, orahe...

Pa nije to problem resiti,recimo kada jedes jaja uzmes masti iz zumanceta naravno,pojedes recimo 3-4 komada,sledeci obrok pojedes 15-20gr oraha,sledeci popijes 3-4 tablete omege itd... :)

Tu bi otprilike uneo po 15-20gr masti po obroku,pa racunaj kako i sta jer ne znam koliko obroka imas,ako imas vise naravno da ces manje kolicine itd.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 12, 2016, 06:41:39 posle podne: Citat: lesa29 Januar 12, 2016, 12:14:50 posle podne
Da li je mnogo 10 celih jaja dnevno, na rotacijama?

nije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Januar 12, 2016, 06:56:02 posle podne: Citat: SlobodanS Januar 12, 2016, 02:50:27 posle podne
Citat: mareee Januar 12, 2016, 02:10:58 posle podne
Ja bih onda pre manja jaja

Jaje je fin izvor proteina
I fin i jeftin izvor proteina :) Zato sam i postavio pitanje da li je 10 jaja mnogo. Naravno kombinovacu razlicite izvore masti, da ne ispadne da cu M unositi samo iz jaja. Hvala svima na odgovorima :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Januar 12, 2016, 10:20:09 posle podne: A cela ona prica o holesterolu u zumancima je mit ? Ili nije bitno dok si mlad ? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 12, 2016, 10:35:13 posle podne: Citat: lesa29 Januar 12, 2016, 06:56:02 posle podne
I fin i jeftin izvor proteina

Pa i nije bas jeftin,ali najjeftiniji svakako da :D

Citat: Laza Januar 12, 2016, 10:20:09 posle podne
A cela ona prica o holesterolu u zumancima je mit ? Ili nije bitno dok si mlad ? :D

Pricao je Pedja o tome,nije mit ali zavisi u kojim kolicinama jedes i koliko cesto itd... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Januar 12, 2016, 10:47:02 posle podne: Ovde neki pisu da jedu preko 20 celih jaja dnevno i da im je holesterol normalan, vecina jede desetak dnevno

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=107672561 (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=107672561)

To su valjda velike kolicine :D

Zanima me zato sto se ja trudim da ne jedem preko 3 zumanca dnevno ali obozavam jaja i bas mi je zao sto bacam vecinu zumanaca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 12, 2016, 10:49:10 posle podne: Citat: Laza Januar 12, 2016, 10:47:02 posle podne

Zanima me zato sto se ja trudim da ne jedem preko 3 zumanca dnevno

Sad i ti ode u krajnost...

Koliko jedes jaja inace ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Januar 12, 2016, 10:53:22 posle podne: Svaki dan desetak jaja ali samo 3-4 zumanca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 12, 2016, 10:56:51 posle podne: Citat: Laza Januar 12, 2016, 10:53:22 posle podne
Svaki dan desetak jaja ali samo 3-4 zumanca.

Ne znam sta da ti kazem,neki kazu jedi slobodno,neki opet ne valja puno itd..

Ja recimo jedem oko 5 komada za dorucak pri full sredjenoj ishrani... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Januar 13, 2016, 12:10:05 pre podne: Ја једем пет дневно са све жуманцима, тачније, деси се и по 7-8 да поједем, исто са жуманцима, ево већ преко годину дана, жив сам, здрав сам...
Прије пар мјесеци сам имао температуру, поћераше ме да вадим крв, против моје воље наравно, јер се бојим игле ка' од ђа'ола, што је и резултирало да па'нем у ногдаун, него одох далеко, крв, холестерол, све регуларно, нема ниђе ни назнака повишености....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzoni99 Januar 13, 2016, 12:20:27 pre podne: Skoro sam naišao na jednu studiju gde se navodi da jaja zbog sadržaja holesterola zapravo ne povećavaju njegovu proizvodnju već je smanjuju. U vrlo retkim slučajevima može doći do povećanja LDL (lošeg) holesterola. Objaviću ovde link čim je pronađem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 13, 2016, 12:27:12 pre podne: Ma ja mislim da je to bitno PRO bilderima sto pojedu 20 komada dnevno,a za nas sto pojedemo 5-10 da ne igra ulogu,ali opet aj ga znaj.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Januar 13, 2016, 01:28:44 pre podne: Pa koliko znam prica je kao da holesterol iz jaja ne dize nama holesterol, msm komplikovan je nas organizam nije bas tako prosto pojedes nesto i odjednom sve to udari u tebe i digne ti holesterol, a za holesterol iz jaja se obicno brinu likovi koji cepaju salamudzu 130 din 300 grama i sl. :D (btw. ne vredjam nikog, ne mislim ovde na ozbiljne ljude)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 13, 2016, 06:00:42 pre podne: Citat: Laza Januar 12, 2016, 10:53:22 posle podne
Svaki dan desetak jaja ali samo 3-4 zumanca.

slobodno mozes 6-7 kom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 13, 2016, 06:02:02 pre podne: Citat: Dzoni99 Januar 13, 2016, 12:20:27 pre podne
Skoro sam naišao na jednu studiju gde se navodi da jaja zbog sadržaja holesterola zapravo ne povećavaju njegovu proizvodnju već je smanjuju. U vrlo retkim slučajevima može doći do povećanja LDL (lošeg) holesterola. Objaviću ovde link čim je pronađem.

naravno
nisu sporna 5-6-7 kom
problem je ako se koznurmia dnevno 30-40 jaja
u tom slucaju studije govore aposlutno DRUGACIJE sto je na zalost tacno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Januar 17, 2016, 04:17:24 posle podne: Drugari treba mi pomoc, ne znam da l' spada u nutrition ali jebiga :)

Imam problem koji se manifestuje tako da posle treninga ruke kao da nisu moje, ali bukvalno. Tresu se, nemam snage kada stisnem pesnicu i to..

Popijem reaktor pre treninga, posle treninga 15g dex + 15g malto + 40ak grama proteina. Radim jedan dan jednu grupu misica, 5 vezbi x 4 serije x 10 ponavljanja (kilaze podizem ravnomerno pa nekad ne bude 10). Drzim ishranu pod kontrolom (na rotacijama UH sam). Danas mi je dan sa npr 50g UH, ali ovo mi se desava i kada mi je ukupan unos 150g npr.

Moja neka teorija je da posle treninga dobijem kick od secera u pwm-u i da posle zbog toga ispastam (ne znam kako se to strucno zove, al kontam da tako secer funkcionise u organizmu).

Da l' mogu to nekako da sprecim? Da odustanem od reaktora, ili da smanjim dex i malto? Ili da povecam pauzu (5 vezanih dana pa 2 odmora)?

Svaki savet je dobrodosao, fala unapred, zivi bili :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: michael Januar 17, 2016, 05:25:10 posle podne: koliko ti vremena prodje od sejka do sledećeg "čvrstog" obroka
posle koliko vremena od treninga pocinje da ti se desava to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Januar 17, 2016, 05:33:15 posle podne: Pa, popijem sejk, istusiram se i jedem (dinstano meso/riba + pirinac/krompir). Nekih 15 min sve ukupno..

Nisam bas obratio paznju na to, i posle jela je prisutno u svakom slucaju.

Npr, evo danas:

Doruckovao sam oko 11 (kasno sam ustao jbg) kuvana jaja i ela sir, popio reaktor u pola 1 i u 1:15 poceo sa treningom. Zavrsio u 14:45, popio odmah sejk, oko pola 4 me je stigao umor i prosao je pola sata (mozda malo duze) nakon sto sam jeo dinstanu svinjetinu i pirinac..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2016, 06:13:07 posle podne: Citat
1:15 poceo sa treningom. Zavrsio u 14:45,

probaj ovo malo da regulises
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Januar 17, 2016, 06:15:40 posle podne: Hoces da kazes da je previse? Uvek zavrsim ispod sat vremena kad idem sam i kad ne radim kardio, ovo danas je bilo vanredno jer sam se zapricao :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2016, 06:20:00 posle podne: Citat: shomispc Januar 17, 2016, 06:15:40 posle podne
Hoces da kazes da je previse? Uvek zavrsim ispod sat vremena kad idem sam i kad ne radim kardio, ovo danas je bilo vanredno jer sam se zapricao :D

po meni je previse
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Januar 17, 2016, 06:22:12 posle podne: Jasno, ali nisam radio punim intenzitetom svo to vreme.
Da li mislis da je 5 vezbi po 4 serije za sat vremena mnogo s obzirom da radim jednom nedeljno tu grupu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Januar 17, 2016, 08:10:40 posle podne: Pošto je sada vreme slava (a Srbiji na slavama gostima najcesce ne sluze pirinac, zelenu salatu i belo meso vec pecenje, sarmu, rusku salatu, kolace ...) koja je najbolja strategija za saniranje stete od obilnog obroka ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Januar 17, 2016, 08:17:58 posle podne: Da li je ovo dobar plan

-Dan pre proslave kratka keto dijeta sa nula grama ugljenih hidrata

Na dan dzankovanja

-dorucak: ovsene, belo pilece meso

-drugi obrok: belo pilece meso

-oko 18 sati obilan obrok

-uvece pre spavanje belo pilece meso.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 17, 2016, 08:24:30 posle podne: Citat: Bolo Yeung Januar 17, 2016, 08:10:40 posle podne
koja je najbolja strategija

Ne jedes na slavama. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Januar 17, 2016, 08:37:28 posle podne: Cepaj meso na slavi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bingo Januar 17, 2016, 08:48:47 posle podne: Citat: LeeVu Januar 13, 2016, 01:28:44 pre podne
Pa koliko znam prica je kao da holesterol iz jaja ne dize nama holesterol, msm komplikovan je nas organizam nije bas tako prosto pojedes nesto i odjednom sve to udari u tebe i digne ti holesterol, a za holesterol iz jaja se obicno brinu likovi koji cepaju salamudzu 130 din 300 grama i sl. :D (btw. ne vredjam nikog, ne mislim ovde na ozbiljne ljude)
Pa koliko znam ti nista ne znas :D Nema nista magicno jajima sto ti podigne holesterol, nego kad pojedes jaje UNESES holesterol kroz zasicene masti, telo ga nece samo podizati tj porizvoditi ako jedes dovoljno.
Citat: SlobodanS Januar 17, 2016, 08:24:30 posle podne
Citat: Bolo Yeung Januar 17, 2016, 08:10:40 posle podne
koja je najbolja strategija

Ne jedes na slavama. :)
Koja budalastina, sto ne bi jeo na slavi? Sta ce da radi na slavi? Jebote jel se vi ljudi drogirate ili sta, pa i pro bilderi jedu nekad sta stignu, a svinjetina i ako je svinjetina je opet 10x bolja nego sranja puna secera.. Naravno nemoj ako izlazis na takmicenje u narednih 10-12 nedelja ili ako si mastan pa ti treba vise itd itd..
A vi sto ste formuski fanatici treba vas ponbanovati sa foruma, da neko slucajno ne bi uzeo za obiljno ove preporuke
"Nemoj da jedes po slavama" -najgore je sto ce ga neki klinci od 15 godina ozbiljno shvatiti i siriti slicne teorije,
Ne kazem da je najbolje meso, ali svinjetina je u srbiji demonizovana kao i sve sto ima vise zasicenih masti, anyway, dobar je izvor proteina, uklopis masti i cepaj..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 17, 2016, 08:56:52 posle podne: Citat: bingo Januar 17, 2016, 08:48:47 posle podne
Citat: LeeVu Januar 13, 2016, 01:28:44 pre podne
Pa koliko znam prica je kao da holesterol iz jaja ne dize nama holesterol, msm komplikovan je nas organizam nije bas tako prosto pojedes nesto i odjednom sve to udari u tebe i digne ti holesterol, a za holesterol iz jaja se obicno brinu likovi koji cepaju salamudzu 130 din 300 grama i sl. :D (btw. ne vredjam nikog, ne mislim ovde na ozbiljne ljude)
Pa koliko znam ti nista ne znas :D Nema nista magicno jajima sto ti podigne holesterol, nego kad pojedes jaje UNESES holesterol kroz zasicene masti, telo ga nece samo podizati tj porizvoditi ako jedes dovoljno.
Citat: SlobodanS Januar 17, 2016, 08:24:30 posle podne
Citat: Bolo Yeung Januar 17, 2016, 08:10:40 posle podne
koja je najbolja strategija

Ne jedes na slavama. :)
Koja budalastina, sto ne bi jeo na slavi? Sta ce da radi na slavi? Jebote jel se vi ljudi drogirate ili sta, pa i pro bilderi jedu nekad sta stignu, a svinjetina i ako je svinjetina je opet 10x bolja nego sranja puna secera.. Naravno nemoj ako izlazis na takmicenje u narednih 10-12 nedelja ili ako si mastan pa ti treba vise itd itd..
A vi sto ste formuski fanatici treba vas ponbanovati sa foruma, da neko slucajno ne bi uzeo za obiljno ove preporuke
"Nemoj da jedes po slavama" -najgore je sto ce ga neki klinci od 15 godina ozbiljno shvatiti i siriti slicne teorije,
Ne kazem da je najbolje meso, ali svinjetina je u srbiji demonizovana kao i sve sto ima vise zasicenih masti, anyway, dobar je izvor proteina, uklopis masti i cepaj..

Nisam ja rekao da pro bilderi ne jedu,ili da ne treba jesti,ali decko je pitao za strategiju kako JESTI a imati rezultat kao da NISI POJEO,znaci u prevodu 'ebo bi se al' da mu ne udje...

Ako hoce da jede,naravno da ce jesti,ali morace da zivi sa posledicom(boze me sacuvaj na izrazu,ali bolji nemam) da je prekrsio rezim,djetu sta god....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Januar 17, 2016, 09:46:15 posle podne: Koliko bolesno zvuci. Moje misljenje je da je tu problem u stavu. Sad kao zrtvujes se, odbijas neki junk. Ne kazem, takmicari znaju sta im je raditi. Ali rekreativci - jedes normalno taj dan, malo smanjis hidrat i masti u ostalim obrocima, odes na slavu, jedes, vratis se kuci, nastavis normalno da se hranis, belo, salata, masti...
Kad god sam tako isao i glumio zrtvu i nsita nisam pojeo negde, kasnije bih skroz glupo junkovao isti dan.
Posluze te zitom, a ti kazes ne hvala, ima secera? Malo mi je to glupo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 17, 2016, 09:52:56 posle podne: Citat: mareee Januar 17, 2016, 09:46:15 posle podne
Koliko bolesno zvuci. Moje misljenje je da je tu problem u stavu. Sad kao zrtvujes se, odbijas neki junk. Ne kazem, takmicari znaju sta im je raditi. Ali rekreativci - jedes normalno taj dan, malo smanjis hidrat i masti u ostalim obrocima, odes na slavu, jedes, vratis se kuci, nastavis normalno da se hranis, belo, salata, masti...
Kad god sam tako isao i glumio zrtvu i nsita nisam pojeo negde, kasnije bih skroz glupo junkovao isti dan.
Posluze te zitom, a ti kazes ne hvala, ima secera? Malo mi je to glupo.

Ma ako je na obicnim rotacijama ili nesto,nije na ketu ili nekom tacno odredjenom rezimu,neka jede sta ima veze.
Ali kazem ako je na nekom odredjenom rezimu sjebati sve zbog par sarmi i 2-3 kolaca ne znam koliko je pametno.

Ja sam znao da odem na slavu i pijem vodu,nude ljudi svasta,boze moj slava je,ali tu je sve u karakteru i da li je taj REZULTAT vredan da gledas kako drugi jedu i pijes vodu ili nije... :)

Nista vise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: neoplanta Januar 17, 2016, 10:02:36 posle podne: Da li je u redu da prilikom rotacije UH, ako mi je trening sa tegovima uveče, u prvom delu dana unesem veći deo UH predviđenog za taj dan, i ostatak posle treninga zajedno sa proteinima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Januar 17, 2016, 10:10:36 posle podne: Dobro, ajde da razumem kada je neko na dijeti ali mi je nekulturno i da odes kod nekog (ne mora biti slava) i taj neko te posluzi i ti odbijes. Mislim...
Em sto se zrtvujes zbog nekog rezultata, em sto neces da ispostujes tog nekog ko je spremio to i iscimao se. Nista nece to poremetiti ako uzmes neki kolac, jedes meso itd...

Da se razumemo, i ja sam pre tako radio ali se osecam ja glupo kao gost i taj kod koga sam dosao. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 17, 2016, 10:42:37 posle podne: Citat: neoplanta Januar 17, 2016, 10:02:36 posle podne
Da li je u redu da prilikom rotacije UH, ako mi je trening sa tegovima uveče, u prvom delu dana unesem veći deo UH predviđenog za taj dan, i ostatak posle treninga zajedno sa proteinima?

Jeste.

Citat: Перун Januar 17, 2016, 10:10:36 posle podne
Dobro, ajde da razumem kada je neko na dijeti ali mi je nekulturno i da odes kod nekog (ne mora biti slava) i taj neko te posluzi i ti odbijes. Mislim...
Em sto se zrtvujes zbog nekog rezultata, em sto neces da ispostujes tog nekog ko je spremio to i iscimao se. Nista nece to poremetiti ako uzmes neki kolac, jedes meso itd...

Da se razumemo, i ja sam pre tako radio ali se osecam ja glupo kao gost i taj kod koga sam dosao. :)

Pa nije pravio sve to samo za tebe,tako da ne vidim gde je problem.
Opet kazem stvar je karaktera i prioriteta,ja kad sam na ketu(kao sad i narednih 4-5 nedelja) odbijam sve,i ne zanima me uopste ljutili se oni ili ne(deluje malo grubo ali..) meni je to bitno za CILJ do kog zelim da stignem i nema boga da ce me neka slava,svadba,ili pristojnost poremetiti u tome.

To je opet kazem moje misljenje,i naravno da ako nisi na nekom posebnom rezimu uzmes malo pojedes,zasladis se kolac levo desno sve super,ali gde bi prispeo kad bi u sred keta otisao na slavu i najeo se hidrata. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Januar 17, 2016, 10:50:34 posle podne: Ma naravno da nije napravio samo za mene, ali opet iz pristojnosti uzmes nesto. Nisam rekao za keto, keto je nesto skroz drugo. Uzmes meso, ne jedes kolace. :p
Nije problem karakter tu da se ne uzme nista. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Januar 17, 2016, 11:50:16 posle podne: Citat: SlobodanS Januar 17, 2016, 10:42:37 posle podne
Citat: neoplanta Januar 17, 2016, 10:02:36 posle podne
Da li je u redu da prilikom rotacije UH, ako mi je trening sa tegovima uveče, u prvom delu dana unesem veći deo UH predviđenog za taj dan, i ostatak posle treninga zajedno sa proteinima?

Jeste.

Citat: Перун Januar 17, 2016, 10:10:36 posle podne
Dobro, ajde da razumem kada je neko na dijeti ali mi je nekulturno i da odes kod nekog (ne mora biti slava) i taj neko te posluzi i ti odbijes. Mislim...
Em sto se zrtvujes zbog nekog rezultata, em sto neces da ispostujes tog nekog ko je spremio to i iscimao se. Nista nece to poremetiti ako uzmes neki kolac, jedes meso itd...

Da se razumemo, i ja sam pre tako radio ali se osecam ja glupo kao gost i taj kod koga sam dosao. :)

Pa nije pravio sve to samo za tebe,tako da ne vidim gde je problem.
Opet kazem stvar je karaktera i prioriteta,ja kad sam na ketu(kao sad i narednih 4-5 nedelja) odbijam sve,i ne zanima me uopste ljutili se oni ili ne(deluje malo grubo ali..) meni je to bitno za CILJ do kog zelim da stignem i nema boga da ce me neka slava,svadba,ili pristojnost poremetiti u tome.

To je opet kazem moje misljenje,i naravno da ako nisi na nekom posebnom rezimu uzmes malo pojedes,zasladis se kolac levo desno sve super,ali gde bi prispeo kad bi u sred keta otisao na slavu i najeo se hidrata. :)

Nisam takav fanatik kao onaj lik koji nije hteo da ode na ocevu sahranu da ne bi propustio trening ili da bi gladovao na slavi dok se drugi goste. (A takođe nije opcija da prijatelju ne dođem na slavu.) Nisam na dijeti, ali me zanima kako treba da se hranim dan pre i na dan kada imam pomenuti obrok kako bi stetu smanjio na minimum. (Tojest da li je uredu da dan pre toga ugljene hidrate svedem na nulu.)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Januar 17, 2016, 11:56:26 posle podne: Ako bas zelis, odradi nulu dan-dva pred slavu i napuni se taj dan i cao, ali i da jedes normalno dan pre svejedno ce ti prijati to pujenjenje na slavi.
Dan nakon slave na treningu ces videti kako sve na bolje ide, tako daa udriii i caoo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 18, 2016, 06:29:42 pre podne: Citat
Ne kazem da je najbolje meso, ali svinjetina je u srbiji demonizovana kao i sve sto ima vise zasicenih masti,

tako i treba da bude.
te price,oko i sa tim,sluze da se klijentima uzima novac-ni za sta drugo ;)

a slazem se da je nonsens tipa: nemoj da jedes na slavama itd (ja licno NE JEDEM) ali to nema veze sa ovim,a moze se postaviti i kao stvar karakatera.
Neko ko se rekreativno bavi sa ovim,naravno da nema potrebe da radikalizuje stvari do koske,ali isto tako bi trebalo da gleda svoje rezultate i da donosi ocenu na osnovu toga :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Januar 18, 2016, 01:39:03 posle podne: 1. Da li se u ukupni dnevni unos zdravih masti ubrajaju i one iz mesa, jaja, sira?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Januar 18, 2016, 01:55:40 posle podne: Citat: Rango1 Januar 18, 2016, 01:39:03 posle podne
1. Da li se u ukupni dnevni unos zdravih masti ubrajaju i one iz mesa, jaja, sira?
Naravno..:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Januar 18, 2016, 08:01:33 posle podne: kakvo je mišljenje o podvarku s pilećim mesom ? kiseli kupus i belo pileće uglavnom jedem i razbijam se već par dana...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Januar 18, 2016, 08:05:58 posle podne: pa dokle god nije na tri kile masti spremano, dobro je
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Januar 19, 2016, 08:52:54 posle podne: dnevno unosim od 250-300 UH.
Zanima me da li je dobro da jedan dan u sedmici radim punjenje sa 500 UH npr? I zasto se to radi prije svega?

Pozdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Januar 20, 2016, 10:35:41 pre podne: Citat: Rango1 Januar 19, 2016, 08:52:54 posle podne
dnevno unosim od 250-300 UH.
Zanima me da li je dobro da jedan dan u sedmici radim punjenje sa 500 UH npr? I zasto se to radi prije svega?

Pozdrav
Pozdrav druze..Po mom misljenju nema smisla.Carb loading odnosno punjenje uh radi se radi popunjavanja glikogenskih depoa.Glikogen imamo u jetri i misicima i predstavlja primarnu skladisnu formu ugljenih hidrata.Na primer kod keto dijete radimo punjenje uh jednom nedeljno ali smo prethodno izlozeni ne uzimanje uh 5-6 dana,glikogenski depoi su ispraznjeni...Jos ako bi to punjenje radio sa nekom losom hranom, kao sto obicno rade,onda to vec ne bi imalo smisla,naravno ne kazem da ti to radis vec samo dajem primer..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 20, 2016, 10:46:40 pre podne: Citat: Rango1 Januar 19, 2016, 08:52:54 posle podne
dnevno unosim od 250-300 UH.
Zanima me da li je dobro da jedan dan u sedmici radim punjenje sa 500 UH npr? I zasto se to radi prije svega?

Pozdrav

ja kada na letu budem dolazio u Bastase,defitivno moras da dodjes da ti dam nekoliko saveta ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Januar 20, 2016, 01:29:30 posle podne: hahaha uuuu koliko od 1.02. krecem na dijetu :D Vidimo se onda :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 20, 2016, 03:14:24 posle podne: Citat: Rango1 Januar 20, 2016, 01:29:30 posle podne
hahaha uuuu koliko od 1.02. krecem na dijetu :D Vidimo se onda :D

;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gabe89 Januar 24, 2016, 01:58:23 posle podne: 88kg diet plan
ponedeljak: protein-176g UH-80g M-20g
utorak: protein-176g UH-80g M-20g
sreda: protein-176g UH-80g M-20g
cetvrtak: protein-132 UH-160g M-20g
petak: protein-132 UH-160g M-20g
subota: protein-88g UH-264g M-20g
nedelja: protein-88g UH-264g M-20g

Zanima me da li nesto treba da se promeni kod ovoga konkretno mislim na masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Januar 24, 2016, 03:31:11 posle podne: Citat: gabe89 Januar 24, 2016, 01:58:23 posle podne
88kg diet plan
ponedeljak: protein-176g UH-80g M-20g
utorak: protein-176g UH-80g M-20g
sreda: protein-176g UH-80g M-20g
cetvrtak: protein-132 UH-160g M-20g
petak: protein-132 UH-160g M-20g
subota: protein-88g UH-264g M-20g
nedelja: protein-88g UH-264g M-20g

Zanima me da li nesto treba da se promeni kod ovoga konkretno mislim na masti?

Pa u dane sa niskim unosom UH pojacaj masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Dj. Januar 24, 2016, 04:05:38 posle podne: Citat: gabe89 Januar 24, 2016, 01:58:23 posle podne
88kg diet plan
ponedeljak: protein-176g UH-80g M-20g
utorak: protein-176g UH-80g M-20g
sreda: protein-176g UH-80g M-20g
cetvrtak: protein-132 UH-160g M-20g
petak: protein-132 UH-160g M-20g
subota: protein-88g UH-264g M-20g
nedelja: protein-88g UH-264g M-20g

Zanima me da li nesto treba da se promeni kod ovoga konkretno mislim na masti?
Je li ti ovo pocetak dijete?
Mislim sve i da nije,mislim da je premalo hrane tu.
20g masti,to je baaas malo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Januar 24, 2016, 04:11:41 posle podne: Ja sad kad sam video 20g masti... Mislim i ja da je bas malo. Jer to grubo izadje oko 1200 kalorija (ne mislim da su kalorije najvaznije, ali znamo svi sta znaci tako mali broj kalorija). Bas malo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gabe89 Januar 24, 2016, 07:03:03 posle podne: Pa da tako sam i mislio,mora da se jos izreze stomak ostalo je jos malo masnoca :) nego sam stalno u tripu da ce biti mnogo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 25, 2016, 05:35:13 pre podne: Citat: gabe89 Januar 24, 2016, 07:03:03 posle podne
Pa da tako sam i mislio,mora da se jos izreze stomak ostalo je jos malo masnoca :) nego sam stalno u tripu da ce biti mnogo :)

eat fat to burn fat..
....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Januar 26, 2016, 03:57:34 posle podne: Na internetu gde god da procitam o kalorijama u ovsenim pahuljicama pise oko 300 na 100g , kako onda jedna supena kasika ima samo 9 kalorija ?

http://www.myfitnesspal.com/food/calories/oatmeal-uncooked-1-tablespoon-266366681 (http://www.myfitnesspal.com/food/calories/oatmeal-uncooked-1-tablespoon-266366681)

https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/oats-cereal-(without-salt-cooked-with-water-unenriched)?portionid=32625&portionamount=1.000 (https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/oats-cereal-(without-salt-cooked-with-water-unenriched)?portionid=32625&portionamount=1.000)

Nije valjda da u supenu kasiku stane toliko mala kolicina ( nemam cime da izmerim ) ?

Kad sam malo bolje razmislio izgleda da stvarno staje toliko malo :D Ja budala mislio da ima 30-50 kalorija po supenoj kasici :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 26, 2016, 06:30:23 posle podne: Citat: Laza Januar 26, 2016, 03:57:34 posle podne
Na internetu gde god da procitam o kalorijama u ovsenim pahuljicama pise oko 300 na 100g , kako onda jedna supena kasika ima samo 9 kalorija ?

http://www.myfitnesspal.com/food/calories/oatmeal-uncooked-1-tablespoon-266366681 (http://www.myfitnesspal.com/food/calories/oatmeal-uncooked-1-tablespoon-266366681)

https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/oats-cereal-(without-salt-cooked-with-water-unenriched)?portionid=32625&portionamount=1.000 (https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/oats-cereal-(without-salt-cooked-with-water-unenriched)?portionid=32625&portionamount=1.000)

Nije valjda da u supenu kasiku stane toliko mala kolicina ( nemam cime da izmerim ) ?

Kad sam malo bolje razmislio izgleda da stvarno staje toliko malo :D Ja budala mislio da ima 30-50 kalorija po supenoj kasici :D

a sto bi se optercivao sa cal iz ovsenih?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Januar 26, 2016, 06:38:00 posle podne: Zdrave su, jeftine i savrseno mi smiruju apetit izmedju obroka, pa me zanimalo koliko mogu da ih jedem a da ne preteram, nasao sam i ovo na internetu : One ounce of dry oats is 105 calories. One TBS, 18. Courtesy of the US Department of Agriculture foods database.

Racunacu po ovome, znaci oko 18 :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Januar 26, 2016, 06:50:28 posle podne: Citat: Laza Januar 26, 2016, 06:38:00 posle podne
Zdrave su, jeftine i savrseno mi smiruju apetit izmedju obroka, pa me zanimalo koliko mogu da ih jedem a da ne preteram, nasao sam i ovo na internetu : One ounce of dry oats is 105 calories. One TBS, 18. Courtesy of the US Department of Agriculture foods database.

Racunacu po ovome, znaci oko 18 :D
Ovsene izmedju obroka?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Januar 26, 2016, 06:53:33 posle podne: nemam ja neku striktnu dijetu , gledam da jedem 5-6 puta dnevno i da se ne prejedam, ali u zavisnosti od treninga ( treniram mma ) ponekad sam mrtav gladan i sat vremena posle jela , tada volim da ubacim 4 kasike ovsenih u tanjir sa vrucom vodom i kasikom meda :)
Zato me zanimalo koliko kalorija ima u jednoj kasici.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 26, 2016, 06:55:16 posle podne: Citat: Laza Januar 26, 2016, 06:38:00 posle podne
Zdrave su, jeftine i savrseno mi smiruju apetit izmedju obroka, pa me zanimalo koliko mogu da ih jedem a da ne preteram, nasao sam i ovo na internetu : One ounce of dry oats is 105 calories. One TBS, 18. Courtesy of the US Department of Agriculture foods database.

Racunacu po ovome, znaci oko 18 :D

Mnogo je lose gledati na ovsene u smislu kalorija(treba sve gledati kroz nutrijente,ali otom potom) jer to nisu neke kalorije ali ima mnogo UH tako da ako si sklon gojaznosti nije bas preporuka,pogotovo ako "smiruje apetit".

To se jede za dorucak uz jaja ili whey u preciznim kolicinama na osnovu makronutrijentacije i amin. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Januar 26, 2016, 07:20:47 posle podne: Citat: Laza Januar 26, 2016, 06:53:33 posle podne
nemam ja neku striktnu dijetu , gledam da jedem 5-6 puta dnevno i da se ne prejedam, ali u zavisnosti od treninga ( treniram mma ) ponekad sam mrtav gladan i sat vremena posle jela , tada volim da ubacim 4 kasike ovsenih u tanjir sa vrucom vodom i kasikom meda :)
Zato me zanimalo koliko kalorija ima u jednoj kasici.
Da me ne shvatis pogresno ali vidis gde nastaje aj da kazemo problem..Ti se opterecujes sa kalorijama iz ovsenih a stavljas i med tako da ono...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Januar 26, 2016, 07:57:11 posle podne: pa sta ima da se opterecujem malom kasicicom meda :D
cak je i ne napunim do kraja, cisto da ne budu bezukusne ovsene u vodi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Januar 26, 2016, 08:22:40 posle podne: Citat: Laza Januar 26, 2016, 07:57:11 posle podne
pa sta ima da se opterecujem malom kasicicom meda :D
cak je i ne napunim do kraja, cisto da ne budu bezukusne ovsene u vodi
Ne treba da se opterecujes...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MihailoB Januar 31, 2016, 10:04:43 posle podne: Dal' da menjam kreatin koji sam već koristio i koji je bio OK - http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kreatin-monohidrat/452-creatine-monohydrate-1000-gr.html (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kreatin-monohidrat/452-creatine-monohydrate-1000-gr.html) ovim - http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kreatin-novije-generacije-prahcapsule-tablete/140-kre-alkalyn-240-kapsula.html (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kreatin-novije-generacije-prahcapsule-tablete/140-kre-alkalyn-240-kapsula.html) ili ne?
Cena i količina, tj. vreme korišćenja istih, su nebitni, pitam samo zbog kvaliteta. Ako može da odgvori neko ko je kristio i zna iz prve ruke/ličnog iskustva.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 31, 2016, 10:15:21 posle podne: Citat: MihailoB Januar 31, 2016, 10:04:43 posle podne
Dal' da menjam kreatin koji sam već koristio i koji je bio OK - http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kreatin-monohidrat/452-creatine-monohydrate-1000-gr.html (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kreatin-monohidrat/452-creatine-monohydrate-1000-gr.html) ovim - http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kreatin-novije-generacije-prahcapsule-tablete/140-kre-alkalyn-240-kapsula.html (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kreatin-novije-generacije-prahcapsule-tablete/140-kre-alkalyn-240-kapsula.html) ili ne?
Cena i količina, tj. vreme korišćenja istih, su nebitni, pitam samo zbog kvaliteta. Ako može da odgvori neko ko je kristio i zna iz prve ruke/ličnog iskustva.

Ja recimo ne bih menjao monohidrat za alk,ali meni monohidrat ne navlaci vodu.

Ako imas problem sa navlacenjem vode od monohidrata onda probaj alkalin.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MihailoB Januar 31, 2016, 10:21:01 posle podne: Nemam problem s vodom, nego čisto onako da probam nešto novo.
Vidim da ga u opisu nahvali proizvođač :D, pa reko da vidm šta i kako i dal' neko ima iskustva s njim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sasa 90 Januar 31, 2016, 10:57:41 posle podne: Pozdrav, koristio sam ga ja ništa woow, čak mi je možda i bolji monohidrat....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MihailoB Januar 31, 2016, 11:09:12 posle podne: Pogledao malo po netu, ima raznih iskustava, neki hvale neki ne. Za koji dan naručujem, probam pa vidim.
Fala na odgovorima ljudi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 31, 2016, 11:13:15 posle podne: Citat: MihailoB Januar 31, 2016, 11:09:12 posle podne
probam pa vidim.

Naravno,to je uvek najbolje resenje,jer suplement jeste kvalitetan,e sad kako na koga deluje to je vec nesto drugo.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 01, 2016, 06:38:00 pre podne: Citat: MihailoB Januar 31, 2016, 10:04:43 posle podne
Dal' da menjam kreatin koji sam već koristio i koji je bio OK - http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kreatin-monohidrat/452-creatine-monohydrate-1000-gr.html (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kreatin-monohidrat/452-creatine-monohydrate-1000-gr.html) ovim - http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kreatin-novije-generacije-prahcapsule-tablete/140-kre-alkalyn-240-kapsula.html (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kreatin-novije-generacije-prahcapsule-tablete/140-kre-alkalyn-240-kapsula.html) ili ne?
Cena i količina, tj. vreme korišćenja istih, su nebitni, pitam samo zbog kvaliteta. Ako može da odgvori neko ko je kristio i zna iz prve ruke/ličnog iskustva.

ako ti je cilj masa,ostani na monohidratu bilo kom
ps
monohirat je monohidrat i nem"z da bude nista drugo
sada su svi HPLC,mcrnozided bla bla bla,osim unviersala za kojega mi nije jasno iz kog razloga je ostao jos uvek na starim tehnologjima,ali sa druge strane,uzevsi u obzir da je 1 kg kreatina nekada kostao 130 maraka i tada se uzimala lova,a danas kosta 20 eu...stvar je jasna u tom slucaju :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MihailoB Februar 01, 2016, 02:40:21 posle podne: Upravo naručio (kasno za danas -.-) Kre – Alkalyn, inače bi me kopkalo kakav je. :D Lako se vratim "proverenim vrednostima" ako zatreba...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sasa 90 Februar 01, 2016, 03:12:03 posle podne: Pazi nije on loš nemoj da misliš da si pogrešio, a i treba sve isprobati što te zanima, ja sam sigurno jedno 5-6 kojekakvih kreatina probao i vratio se monohidratu, a sada ga biram tako što uzmem najjeftiniji ili neki na promocijama :D a generalno ne kupujem krš i jeftine suplemente....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 01, 2016, 03:23:50 posle podne: Kreatin je kreatin...Dal je kutija sarena i pise ''5 kg muscles in 3 weeks'' pa mu je cena veca...monohidrat ko' monohidrat... :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sasa 90 Februar 01, 2016, 03:36:37 posle podne: Vojo, jer to neka aluzija na Cell Tech ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 01, 2016, 03:47:30 posle podne: Citat: Sasa 90 Februar 01, 2016, 03:36:37 posle podne
Vojo, jer to neka aluzija na Cell Tech ;D ;D ;D
Ma nije..:D :D Kad si vec pomenuo Cell Tech smejurija..:D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 01, 2016, 05:56:27 posle podne: Citat: Sasa 90 Februar 01, 2016, 03:36:37 posle podne
Vojo, jer to neka aluzija na Cell Tech ;D ;D ;D
A ni protein im nije daleko od toga ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 01, 2016, 06:00:21 posle podne: Citat: @nTr@x4Fun Februar 01, 2016, 05:56:27 posle podne
Citat: Sasa 90 Februar 01, 2016, 03:36:37 posle podne
Vojo, jer to neka aluzija na Cell Tech ;D ;D ;D
A ni protein im nije daleko od toga ;D ;D

al 1.8 kg = 100 jurova...:D..a kutija sarenaaaaaaaaaaa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 01, 2016, 06:06:00 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 01, 2016, 06:00:21 posle podne
Citat: @nTr@x4Fun Februar 01, 2016, 05:56:27 posle podne
Citat: Sasa 90 Februar 01, 2016, 03:36:37 posle podne
Vojo, jer to neka aluzija na Cell Tech ;D ;D ;D
A ni protein im nije daleko od toga ;D ;D

al 1.8 kg = 100 jurova...:D..a kutija sarenaaaaaaaaaaa
Vise para su ulozili na kutiju i marketing nego na sastav unutar nje :D
Al ajde ameri su to,njihovo je zakon ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Februar 05, 2016, 01:20:26 posle podne: Jedno pitanje jel ima neke razlike izmedju ovsenih, razenih i jecmenih pahuljica i jel mogu razene i jecmene da se koriste umesto ovsenih ujutru za dorucak?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Februar 05, 2016, 01:26:24 posle podne: Nema prevelike razlike, uzimaj one koje volis i koje ti odgovaraju :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Februar 05, 2016, 01:45:31 posle podne: Bila mi malo cudna cena u zdravoj hrani pa pitam zbog toga 130 din 1kg ovsenih, 90din 1kg jecmenih, a 110 din 1 kg razenih :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 05, 2016, 02:07:52 posle podne: Citat: Kompany4 Februar 05, 2016, 01:45:31 posle podne
Bila mi malo cudna cena u zdravoj hrani pa pitam zbog toga 130 din 1kg ovsenih, 90din 1kg jecmenih, a 110 din 1 kg razenih :D

Nije valjda da si digao sumnju zbog 20-30 din razlike ? :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Februar 05, 2016, 02:37:17 posle podne: Ma jok uvek kupujem ovsene ali reko da pitam dal mogu nekad i ove druge da se uzmu za promenu malo :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Februar 05, 2016, 03:11:01 posle podne: Ražene su krute dosta, teške za žvakanje i manipulaciju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cevu Februar 07, 2016, 03:03:47 posle podne: Jel spremate piletinu i krompir u kesi onoj pa u rernu? Ako da koje zacine koristite? I da, koliko realno mesa i krompira moze da stane odjednom?
Probao juce kod drugarice, pa mislio da promenim malo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 08, 2016, 06:05:26 pre podne: Citat: Cevu Februar 07, 2016, 03:03:47 posle podne
Jel spremate piletinu i krompir u kesi onoj pa u rernu? Ako da koje zacine koristite? I da, koliko realno mesa i krompira moze da stane odjednom?
Probao juce kod drugarice, pa mislio da promenim malo.

slobodno
evo
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/p/obrok-dana-photography.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pistolero Februar 11, 2016, 05:23:38 pre podne: Poz svima,
Interesuje me kako pecete piletinu bez ulja ili? Treba da kupim kvalitetan tiganj koji kao mozes da peces bez icega, negde sam procitao da se ne sme peci na maslinovom ulju kao kancerogeno je, jel to glupost? Koja je alternativa za ono rafinisano ulje na kom peku vecina zena? Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 11, 2016, 08:20:43 pre podne: Citat: pistolero Februar 11, 2016, 05:23:38 pre podne
Poz svima,
Interesuje me kako pecete piletinu bez ulja ili? Treba da kupim kvalitetan tiganj koji kao mozes da peces bez icega, negde sam procitao da se ne sme peci na maslinovom ulju kao kancerogeno je, jel to glupost? Koja je alternativa za ono rafinisano ulje na kom peku vecina zena? Hvala

Uzmi gorenje keramicki tiganj,ja sam ga uzeo pre nekoliko nedelja i extra sam zadovoljan,ne lepi nista i pecem na bukvalno kapi obicnog ulja...

To za maslinovo da je kancerogeno,boze sacuvaj..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Februar 11, 2016, 08:22:31 posle podne: sad u sledece 2 nedelje cu malo kasnije trenirati, tipa da završavam oko 22... posto ležem uglavnom oko 24, interesuje me kako da iskombinujem poslednji obrok, koji je i ujedno čvrsti post workout obrok ???... obično u obroku pred spavanje jedem pola elle i 40-50 gr lešnika, al sad sam malo u rebusu dal da jedem pirinač i piletinu ili ovo standardno...
...znam da mi neće ništa značiti i da sj*bem ta 2 obroka u sledećih par nedelja, al ipak bih voleo da to bude korektno odrađeno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Februar 11, 2016, 08:38:33 posle podne: Mozes slobodno ellu i lesnike.
Jel uzimas vej?
Koliki ti je dnevni unos uh? Unosis li uh u obroku pred trening?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Februar 11, 2016, 09:05:16 posle podne: Ja bih isao p+uh i ako je potrebno kasnije otisao na spavanje i uzeo ellu kao poslednji obrok. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 11, 2016, 09:41:24 posle podne: Ako nisi bas osetljiv na uh jedi slobodno to sto jedes inace ipak je obrok posle treninga.

Ako si ipak osetljiv na uh,ne vidim zasto ne bi protein+masti kao sto si i mislio,ali ne vidim zasto ellu pored piletine,kakva je frka da sabijes piletinu,lesnika/orasa i neku salaticu.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Februar 11, 2016, 10:19:35 posle podne: Pa uzmem odmah posle treninga whey i maltodextrin.... Da da zveknucu 150gr UH i piletinicu i cveklu, pa cu videti ako posle pola h budem imao prostora za ellu i orasasto voce uzecu to . hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Februar 11, 2016, 11:12:21 posle podne: Jel koristi neko one gril tiganje ima i keramicki i teflonski gril tiganj planiram da kupim jedan od ova dva pa me interesuje kako su se pokazali za pecenje mesa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 11, 2016, 11:27:26 posle podne: Citat: Kompany4 Februar 11, 2016, 11:12:21 posle podne
Jel koristi neko one gril tiganje ima i keramicki i teflonski gril tiganj planiram da kupim jedan od ova dva pa me interesuje kako su se pokazali za pecenje mesa?

Ja koristim gorenje keramicki tiganj i bukvalno uz kap-2 ulja radi posao maksimalno,ne lepi uopste... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Februar 12, 2016, 09:17:14 pre podne: Jel problem popiti jedan do dva espresa sa mlekom? Znam da je mleko krs, al prija ujutru jedna, ili da se drzim crne kafe, kapiram da ne moze da me ubije trecina solje mleka dnevno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 12, 2016, 09:21:17 pre podne: Citat: AcMilan91 Februar 12, 2016, 09:17:14 pre podne
Jel problem popiti jedan do dva espresa sa mlekom? Znam da je mleko krs, al prija ujutru jedna, ili da se drzim crne kafe, kapiram da ne moze da me ubije trecina solje mleka dnevno

Pa generalno nije problem.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Februar 12, 2016, 08:30:43 posle podne: Zamjena za Ella sir u Bosni i Hercegovini?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Februar 12, 2016, 08:38:30 posle podne: moja kravica i sezi sir od padjenija...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 12, 2016, 08:43:38 posle podne: Citat: ekakoje? Februar 12, 2016, 08:30:43 posle podne
Zamjena za Ella sir u Bosni i Hercegovini?

Pa gledas sastav,sto vise B sto manje masti i uh... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Exaybachay Februar 12, 2016, 11:16:26 posle podne: Da, čitaj sastav, mada ne znam koliko je vjerovati tome što piše, ali nemaš drugog izbora. Ja sam kupovao Pađeni, sad sam našao neki piše na kutiji Yezerka, ne mogu da se sjetim imena proizvođača. Odgovara mi sad taj jer ne moram da stavim whey u njega, nema tako jak ukus kao Pađeni.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gamba Februar 13, 2016, 10:02:14 pre podne: Citat: ekakoje? Februar 12, 2016, 08:30:43 posle podne
Zamjena za Ella sir u Bosni i Hercegovini?
megle light 450gr 2,50 KM
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Februar 13, 2016, 02:23:21 posle podne: Je li ok 2 kašike maslinovog, 4 cela jaja, 50 grama kikirikija(oraha) što se tiče masti na 68 kg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 13, 2016, 02:26:07 posle podne: Citat: dida Februar 13, 2016, 02:23:21 posle podne
Je li ok 2 kašike maslinovog, 4 cela jaja, 50 grama kikirikija(oraha) što se tiče masti na 68 kg.

Pa zavisi na kakvoj si ishrani,da li je ketonic,rotacije itd i od unosa ostalih nutijenata i naravno cilja.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Februar 13, 2016, 02:26:58 posle podne: Korektno, mada mozes jos 10-15ak grama cisto da zaokruzis na 1g po kg, ali opet zavisi od unosa proteina, uh...

Ali kao sto sloba kaze zavisi od ostalih faktora.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Februar 13, 2016, 02:45:31 posle podne: Cilj je masa , masti sam ranije zanemarivao , unosio dosta uh a nisam dobijao na kilazi ocu sad masti da pojacam , znaci unesem oko cetiri cela , 2 kasike maslinovog , 50g kikirikija , ne znam tacno koliko to ima masti ali bih isao na 1g po kg, jaja ne bih pojacavao jedino kikiriki ili maslinovo , ali ne znam moze li skoditi za zeludac toliko ulja ako pojacam na 3 kasike , pa koliko bih jos trebao pojacat nesto od ovo dvoje da izadje na oko 70-80g masti. Sa proteinima sam na oko 1,5-2g po kg , inace sam bas pravi ektomorf pa hidrati idu bas visoko.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 13, 2016, 02:49:36 posle podne: Citat: dida Februar 13, 2016, 02:45:31 posle podne
Cilj je masa , masti sam ranije zanemarivao , unosio dosta uh a nisam dobijao na kilazi ocu sad masti da pojacam , znaci unesem oko cetiri cela , 2 kasike maslinovog , 50g kikirikija , ne znam tacno koliko to ima masti ali bih isao na 1g po kg, jaja ne bih pojacavao jedino kikiriki ili maslinovo , ali ne znam moze li skoditi za zeludac toliko ulja ako pojacam na 3 kasike , pa koliko bih jos trebao pojacat nesto od ovo dvoje da izadje na oko 70-80g masti. Sa proteinima sam na oko 1,5-2g po kg , inace sam bas pravi ektomorf pa hidrati idu bas visoko.

Pa ako pojacavas masti,ja bi najradije pojacavao sa orasima/bademima ili eventualno uzeti omega3,umesto da 'pijes' maslinovo itd.. :)

Btw ne znam kako je komplet ishrana koncipirana ali bilo kako bilo ne bih isao preko 1g po kilogramu telesne tezine,sto se masti tice.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: JohnnyQuid Februar 13, 2016, 03:08:52 posle podne: Ja vec duze vreme cepam maslinovo na kasiku i nista mi nije zeludcu, dobro vise od 3 kasike. :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Februar 14, 2016, 09:47:22 posle podne: Moze savet za bolju probavu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 14, 2016, 10:13:01 posle podne: Citat: Цветко Februar 14, 2016, 09:47:22 posle podne
Moze savet za bolju probavu?
Jel unosis vlakna u dovoljnoj meri? Ja kad unosim dovoljno nema brige...;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Februar 14, 2016, 10:19:56 posle podne: A u poslednje vreme i ne toliko, ali bas mi je to prvo palo na pamet da pojacam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LazarPopovic Februar 14, 2016, 10:20:09 posle podne: Citat: Цветко Februar 14, 2016, 09:47:22 posle podne
Moze savet za bolju probavu?
Voja ti je dao odlican odgovor,a ja sam imao problema sa zatvorom i poceo sam da koristim sirup Portalak,sad je sve ok.
Tijelo ti se ne navikava na njega,te treba vremenom povecavati doze jer ne djeluje kao laksativ vec kao probiotik.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Februar 14, 2016, 10:36:20 posle podne: Cvetko, I unos vode je veoma važan, sad mozda i unosis dovoljno, ne znam podatak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 14, 2016, 10:51:36 posle podne: Citat: mareee Februar 14, 2016, 10:36:20 posle podne
Cvetko, I unos vode je veoma važan, sad mozda i unosis dovoljno, ne znam podatak.
I ovo sto je Mare rekao.Unos vode ne spustam ispod 5-6l.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Februar 14, 2016, 11:22:07 posle podne: Trenutno 3-4l, kada je toplije 4-6l.
Sad cu basbas pojacati povrce, uz svaki obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 14, 2016, 11:22:49 posle podne: Ja se zalivam kao sretan,popijem litru vode ni ne trepnem :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Februar 15, 2016, 12:44:01 pre podne: Ovsene meni bas dosta pomazu kod probave, kad roknem ujutru 150g kao podmazan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dentist Februar 15, 2016, 04:08:06 pre podne: Ja kod mene ne mogu da nadjem ni ellu ni president. Cepam neki sitni sir, ne pise nista kakve su nutritivne vrednosti samo da ima najvise do 10% mlecne masti u suvoj materiji i najmanje 67% vode. Sta mislite valja li?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 15, 2016, 09:19:24 pre podne: Citat: Dentist Februar 15, 2016, 04:08:06 pre podne
Ja kod mene ne mogu da nadjem ni ellu ni president. Cepam neki sitni sir, ne pise nista kakve su nutritivne vrednosti samo da ima najvise do 10% mlecne masti u suvoj materiji i najmanje 67% vode. Sta mislite valja li?

Pa ja sam bas juce bio u supermarketu i pogledao sam dosta vrsta sira i meni se cini da sve vise proizvodjaca sada pokusava da kopira ellu,tacnije sve vise sireva vidim sa dosta proteina a malo masti i uh tako da sam siguran da ako potrazis moci ces da nadjes adekvatno resenje a da te ne drze 'u mraku' sa procentima.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Februar 15, 2016, 09:34:48 pre podne: Citat: LeeVu Februar 15, 2016, 12:44:01 pre podne
Ovsene meni bas dosta pomazu kod probave, kad roknem ujutru 150g kao podmazan
+1
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Februar 15, 2016, 03:57:34 posle podne: Kako popraviti apetit?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 15, 2016, 04:03:23 posle podne: Citat: lesa29 Februar 15, 2016, 03:57:34 posle podne
Kako popraviti apetit?

vitamin b12 npr..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 15, 2016, 06:58:31 posle podne: samo sto je kod b12 problem u resorpciji istog... postoje twinlab dots koje se stave ispod jezika, ali imam utisak da je to bacanje para... jedino ohb12 injektivno ali to je druga prica... najbolji moguci savet je da apetit ces stici tako sto ces da jedes prvo na silu , limunada ili narandza isto moze da probudi zeuldacne sokove , b vitaminski neki kompleks...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Februar 15, 2016, 09:09:20 posle podne: Jel mogu ovi kuc sirevi da se koriste umesto Elle uzeo sam danas jedan i ima mnogo dobar ukus, jel korisito neko ovaj sir, na kutiji pise da ima 0.5g mlecne masti ali u opisu pise da sadrzi nekih 10% mm pa mi to bas nije jasno :D

http://www.kuccompany.co.rs/asortiman/proizvodni-program/sirevi/beli-sirevi/zreli-sir-dijetalni (http://www.kuccompany.co.rs/asortiman/proizvodni-program/sirevi/beli-sirevi/zreli-sir-dijetalni)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Februar 15, 2016, 09:32:07 posle podne: Gdje i šta uzmate za masti? (Bosna i Hercegovina) I koja cijena?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 15, 2016, 09:35:07 posle podne: Citat: ekakoje? Februar 15, 2016, 09:32:07 posle podne
Gdje i šta uzmate za masti? (Bosna i Hercegovina) I koja cijena?

Maslinovo ulje,orasi,bademi,omega3 kapsule,zumance.. (Sve drzave sveta) Cena - Poseti najblizu prodavnicu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Februar 15, 2016, 09:44:50 posle podne: Citat: SlobodanS Februar 15, 2016, 09:35:07 posle podne
Citat: ekakoje? Februar 15, 2016, 09:32:07 posle podne
Gdje i šta uzmate za masti? (Bosna i Hercegovina) I koja cijena?

Maslinovo ulje,orasi,bademi,omega3 kapsule,zumance.. (Sve drzave sveta) Cena - Poseti najblizu prodavnicu

Ma samo upitah onako jer raja vjerovatno jede nešto što je jeftinije, jer nekako mi skupo 5 maraka odnosno 300rsd za 100g badema/ljesnjaka ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 15, 2016, 09:48:21 posle podne: Citat: ekakoje? Februar 15, 2016, 09:44:50 posle podne
Citat: SlobodanS Februar 15, 2016, 09:35:07 posle podne
Citat: ekakoje? Februar 15, 2016, 09:32:07 posle podne
Gdje i šta uzmate za masti? (Bosna i Hercegovina) I koja cijena?

Maslinovo ulje,orasi,bademi,omega3 kapsule,zumance.. (Sve drzave sveta) Cena - Poseti najblizu prodavnicu

Ma samo upitah onako jer raja vjerovatno jede nešto što je jeftinije, jer nekako mi skupo 5 maraka odnosno 300rsd za 100g badema/ljesnjaka ...

Ne znam gde ti gledas,ali kod nas je 500-600 din KILA oraha,a nesto sumnjam da je kod vas skuplje... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Februar 15, 2016, 09:52:20 posle podne: Pa moras na pijac, to sto pricas ti je u prodavnicama tako skupo a u zdravoj hrani samo malo jeftinije ali opet skupo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Februar 16, 2016, 05:55:05 posle podne: Citat: ekakoje? Februar 15, 2016, 09:32:07 posle podne
Gdje i šta uzmate za masti? (Bosna i Hercegovina) I koja cijena?

Najjeftinije sto mozes proci sa mastima su Omega 3 kapsule, maslinovo ulje, kikiriki gud diet ili ljusteni (ma da ovo i nije bas najbolja opcija, al ponekad moze), e onda ako gdje naletis na akciju oraha (moze se naci ponekad), pa badem, ljesnjak itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Februar 16, 2016, 11:24:02 posle podne: Citat: gamba Februar 13, 2016, 10:02:14 pre podne
Citat: ekakoje? Februar 12, 2016, 08:30:43 posle podne
Zamjena za Ella sir u Bosni i Hercegovini?
megle light 450gr 2,50 KM

U kojim marketima ima uzeti, ako nije problem da ima i u Sarajevu :) ? hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Februar 17, 2016, 12:01:55 pre podne: Uzmi Hercegovački Sir, Pađeni, ima u SA, ja ga uzimam u Bestu ili NMarketu, 0.5 mm, 12.5 prot. oko 2.5KM pola kile.

Za masti jer neko pitao, pa orasi su najjeftinija opcija, za oko 18KM se nađe kilo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mikosi Februar 17, 2016, 10:50:18 pre podne: Nisam mogao da nadjem preciznu i iole relevantnu
Informaciju koliko je Whey protein preporucljiv
Za nekog ko ima povesen Holesterol.
Cenim da ovde na forumu ima znalaca:-)
Pozz.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 17, 2016, 10:56:48 pre podne: Citat: Mikosi Februar 17, 2016, 10:50:18 pre podne
Nisam mogao da nadjem preciznu i iole relevantnu
Informaciju koliko je Whey protein preporucljiv
Za nekog ko ima povesen Holesterol.
Cenim da ovde na forumu ima znalaca:-)
Pozz.
Ne vidim razlog zasto ne.A sto se tice povisenog holesterola on se resava pravilnom,svakom pojedincu prilagodjenoj i izbalansiranom ishranom.Sto se tice izbora proteina stvar je i vise nego jasna,najbolji odnos cene i kvaliteta.
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/12-the-amino-whey-hidro.html (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/12-the-amino-whey-hidro.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 17, 2016, 11:11:14 pre podne: Voja je u pravu
problem sa holesterolom,sigurno kvalitetan whey nece pogorsati
Ono sto bi ljudi sa tim problemom trebalo da uvedu i vode racuna je RIBLJE ULJE
i ovo govoreim naravno na zalost iz emprijskog iskustva(ne mog,hvala Bogu) vec iz blize rodobine,gde je problem visokog hoelsteorola,triglicerida itd resen uspesno kroz 4 ned sa udarnim dozama omega tri ribljeg ulja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mikosi Februar 17, 2016, 11:12:11 pre podne: Pa kupovao sam i ranije u "Ogistri" proteine odlični
su i stvarno imam samo reči hvale,no nakon
ustanovljenog povećanog holesterola zadnjih mesec
dana sam ishranu rigorozno(služeći se naravno predlozima sa foruma)doveo u red i sad me samo muči
da li bar dok ishranom ne spustim H sačekam sa Whey :-)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 17, 2016, 11:28:27 pre podne: uzmi izolat, i nemoj da brines, ako sumnjas u sastav to ti je najbolja opcija !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Februar 17, 2016, 11:46:49 pre podne: Sta mislite kako da zapocnem rotacije, odma Pedjine 1,2,3 ili da pocnem sa 300-275-250 i vrtim tako 2 nedelje pa da pocnem sa Pedjinom? Na masi unosim 400g uh, 2.5g p po kg(i ove dve nedelje bih smanjio na 2.2g) i masti sa 1.1g po kg na 0.8g po kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 17, 2016, 12:20:14 posle podne: Citat: pirat Februar 17, 2016, 11:28:27 pre podne
uzmi izolat, i nemoj da brines, ako sumnjas u sastav to ti je najbolja opcija !

zasto bi sumnjao u sastav bilo cega,sta mu se preporuci ovde drugar?
I ne vidim ama bas nikakvu razliku izmedju upotrebe bilo koje vrste isolata i preporucenog proteina,kada je u pitanju prica o holesterolu (cak sa losijim opcijima proteina,ne vidim problem) a cak ne vidim zasto bi bilo ko bacao novac na isolat (osim u slucaju da ga dobija na neke smesne cene)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 17, 2016, 12:33:27 posle podne: Istina da nema veze(da neko ne shvati pogresno, nema razloga da sumnja u sastav labele), ali posto sam video da je momku frka oko whey-a , hteo sam da napisem( a nisam) izolat neutral ukus! jer jedino imas kod nas na trzistu izolat(a da je neutral) , a sa njime moze da iskombinuje neke zdrave masti , sto nije los eu njegovom slucaju.. a pri tome dobije i najcistiji oblik proteina, nema zasladjivaca itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 17, 2016, 12:36:42 posle podne: Citat: pirat Februar 17, 2016, 12:33:27 posle podne
Istina da nema veze, ali posto sam video da je momku frka oko whey-a , hteo sam da napisem( a nisam) izolat neutral ukus! jer jedino imas kod nas na trzistu izolat(a da je neutral) , a sa njime moze da iskombinuje neke zdrave masti , sto nije los eu njegovom slucaju.. a pri tome dobije i najcistiji oblik proteina, nema zasladjivaca itd...

ma dobro to je tacno
ali njemu te vrste zasladjivaca tj konrketno acesulfam u dozama od 0.001 mcg sigurno da nece nicemu smetati niti doprnitei kod holestrola
ali dobro..druga tema da ne idemo u off
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 17, 2016, 12:44:00 posle podne: pa nece ali ako eto psihicki zbog aroma itd ima neku barijeru neutral sto da ne... jeste da je cena visa , ali ti za te pare dobijes , pricam o The neutral , izolat, kvalitetan protein, mogucnost da sam sebi kombinujes ukus, da ga koristis i na keto dijeti sa lesnikom ili nekim drugim samlevenim zdravim mastima kao sto su recimo ovsene, eto recimo uzmes dve merice neutrala, ovsene sameljes, ubacis pola banane, obrano mleko (naravno nije najbolja opcija ali..) dobijes kvalitetniji meal replacement ili gejner nego bilo koji na trzistu... mislim hocu da kazem da ima dosta opcija i koristi za te pare...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Februar 17, 2016, 12:56:39 posle podne: Citat: Bogdan99 Februar 17, 2016, 11:46:49 pre podne
Sta mislite kako da zapocnem rotacije, odma Pedjine 1,2,3 ili da pocnem sa 300-275-250 i vrtim tako 2 nedelje pa da pocnem sa Pedjinom? Na masi unosim 400g uh, 2.5g p po kg(i ove dve nedelje bih smanjio na 2.2g) i masti sa 1.1g po kg na 0.8g po kg
Prvo deficit 300-500cal par nedelja, pa onda rotacije bez nule pa sa nulom, low carb itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Limbo Februar 17, 2016, 01:29:08 posle podne: Jel ok doruckovati 70gr ovsenih+whey ili je bolje jaja+omega3 posle cardio treninga cilj je smanjiti masne naslage ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 17, 2016, 01:53:07 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 17, 2016, 11:11:14 pre podne

Ono sto bi ljudi sa tim problemom trebalo da uvedu i vode racuna je RIBLJE ULJE

U centar Peksone.Mislim da ljudi kod nas jos nisu svesni koliko su Omega 3 superiorne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 17, 2016, 01:54:31 posle podne: Citat: Limbo Februar 17, 2016, 01:29:08 posle podne
Jel ok doruckovati 70gr ovsenih+whey ili je bolje jaja+omega3 posle cardio treninga cilj je smanjiti masne naslage ?
Pa mozes uh posle tog cardio treninga.Samo ne znam kakav i da li uopste prethodi neki obrok ili suplementacija pre cardio treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 17, 2016, 02:22:44 posle podne: Citat: Bogdan99 Februar 17, 2016, 11:46:49 pre podne
Sta mislite kako da zapocnem rotacije, odma Pedjine 1,2,3 ili da pocnem sa 300-275-250 i vrtim tako 2 nedelje pa da pocnem sa Pedjinom? Na masi unosim 400g uh, 2.5g p po kg(i ove dve nedelje bih smanjio na 2.2g) i masti sa 1.1g po kg na 0.8g po kg

Definitivno prvo rotacije.. :)

Citat: Limbo Februar 17, 2016, 01:29:08 posle podne
Jel ok doruckovati 70gr ovsenih+whey ili je bolje jaja+omega3 posle cardio treninga cilj je smanjiti masne naslage ?

Da se nadovezem na Voju,obavezno antikatabolici pre i posle kardia.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Limbo Februar 17, 2016, 02:27:00 posle podne: Ne cardio radim na prazan stomak sto se tice suplemenata prije ide bcca vitamini i fatburner a posle whey+bcaa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 17, 2016, 02:29:24 posle podne: Citat: Limbo Februar 17, 2016, 02:27:00 posle podne
Ne cardio radim na prazan stomak sto se tice suplemenata prije ide bcca vitamini i fatburner a posle whey+bcaa

Bitno je da ima bcaa u prici.. :)

A sto se tice konkretno tvog pitanja,bilo je diskusije na tu temu ali ako podnosis hidrate ujutru,nije nikakva frka da jedes ovsene i whey... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Februar 17, 2016, 02:42:08 posle podne: Kad pomunuste omega 3...uzeo sam omega 3 na malo vecu kolicinu, dobra cena bila, ali nisam obratio paznju na to da imaju i 12mg vit E u jednoj caps.
Prvobitna namera mi je bila da pijem po 7-8 dnevno...i vise...ali me sada brine Vit E u toj racunici...koliko caps dnevno bih smeo max?
Keto dijeta te fale masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Februar 17, 2016, 03:24:03 posle podne: Koliko kalorija ima u prosecnom kupovnom tostu ( 1 kriska ) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 17, 2016, 03:27:11 posle podne: Citat: Laza Februar 17, 2016, 03:24:03 posle podne
Koliko kalorija ima u prosecnom kupovnom tostu ( 1 kriska ) ?

Pa uglavnom pise na kesi/kutiji ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Februar 17, 2016, 03:30:10 posle podne: Pise koliko ima na 100 grama ali nemam cime da izmerim krisku :D Mogu da nagadjam otprilike.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 17, 2016, 03:35:22 posle podne: Citat: StefanJ Februar 17, 2016, 02:42:08 posle podne
Kad pomunuste omega 3...uzeo sam omega 3 na malo vecu kolicinu, dobra cena bila, ali nisam obratio paznju na to da imaju i 12mg vit E u jednoj caps.
Prvobitna namera mi je bila da pijem po 7-8 dnevno...i vise...ali me sada brine Vit E u toj racunici...koliko caps dnevno bih smeo max?
Keto dijeta te fale masti.

nemoj samo da mi kazes da je bio neki "renfuz" ili "rifuz" ??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Februar 17, 2016, 03:44:25 posle podne: Pa pazi, nek ono celo pakovanje ima 300g, nek ima 10 kriski, 100g je trecina, pa ti racunaj sad :D e sad ako jos nije i iseceno, onda nema sile da znas, seci trecinu to je 100g
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Februar 17, 2016, 03:47:57 posle podne: Pakovanje ima 15 kriski , pise da je to 500 grama, 100 grama ima 254 kalorije, pomozim to sa 5 i podelim sa 15 i ispadne 84 kalorije po kriki , fala :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 17, 2016, 05:22:49 posle podne: Citat: Laza Februar 17, 2016, 03:47:57 posle podne
Pakovanje ima 15 kriski , pise da je to 500 grama, 100 grama ima 254 kalorije, pomozim to sa 5 i podelim sa 15 i ispadne 84 kalorije po kriki , fala :D

i toliko muke oko racuanja za nesto sto je smece i aposlutno bezpotrebna prica
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 17, 2016, 06:23:26 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 17, 2016, 05:22:49 posle podne
Citat: Laza Februar 17, 2016, 03:47:57 posle podne
Pakovanje ima 15 kriski , pise da je to 500 grama, 100 grama ima 254 kalorije, pomozim to sa 5 i podelim sa 15 i ispadne 84 kalorije po kriki , fala :D

i toliko muke oko racuanja za nesto sto je smece i aposlutno bezpotrebna prica

Da te nema,zivota mi treba te izmisliti ;D ;D ;D ::)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Februar 17, 2016, 06:34:24 posle podne: Da li je puno 3,8g masti na 100g sira? 13,8 proteina?

edit: tamo na stranici piše da mi je potrebno oko 2700 kalorija, dok na svoju težinu na rotacijama zadovoljim oko 2000, a oko 2500 na max. uh (oko 200g uh), da li šta trebam pojačati ili? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Februar 17, 2016, 07:55:29 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 17, 2016, 03:35:22 posle podne
Citat: StefanJ Februar 17, 2016, 02:42:08 posle podne
Kad pomunuste omega 3...uzeo sam omega 3 na malo vecu kolicinu, dobra cena bila, ali nisam obratio paznju na to da imaju i 12mg vit E u jednoj caps.
Prvobitna namera mi je bila da pijem po 7-8 dnevno...i vise...ali me sada brine Vit E u toj racunici...koliko caps dnevno bih smeo max?
Keto dijeta te fale masti.

nemoj samo da mi kazes da je bio neki "renfuz" ili "rifuz" ??

Ma jok, nije bilo tog tipa, nego sredio bez marze pa uzeo 20 kutija po 100 tableta, ali se sjebo jer nisam obratio paznju da imaju i vitamin E (po 12mg) pa sada ako bih to pio po 10 dnevno, strah me da se sjebem drugo nesto :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Therion Februar 17, 2016, 08:45:54 posle podne: Nema veze sa ishranom, ali mislim da cu ovde dobiti najbrzi odgovor. Kratko i jasno: startovao sam juce sa keto dijetom. zanima me da li kao kardio da radim duze trcanje srednjim intenzitetom ili HIIT? Kakva su vasa iskustva?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 17, 2016, 08:59:06 posle podne: Citat: Therion Februar 17, 2016, 08:45:54 posle podne
Nema veze sa ishranom, ali mislim da cu ovde dobiti najbrzi odgovor. Kratko i jasno: startovao sam juce sa keto dijetom. zanima me da li kao kardio da radim duze trcanje srednjim intenzitetom ili HIIT? Kakva su vasa iskustva?

Poenta je da ga radis,neko radi hiit neko lagani,ja licno radim lagano bajs 30min i super to ide.. :)

Tako da..

Citat: ekakoje? Februar 17, 2016, 06:34:24 posle podne

edit: tamo na stranici piše da mi je potrebno oko 2700 kalorija, dok na svoju težinu na rotacijama zadovoljim oko 2000, a oko 2500 na max. uh (oko 200g uh), da li šta trebam pojačati ili? :D

Pa koji je cilj,masa ili definicija ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Februar 17, 2016, 09:38:03 posle podne: Citat: SlobodanS Februar 17, 2016, 08:59:06 posle podne
Citat: Therion Februar 17, 2016, 08:45:54 posle podne
Nema veze sa ishranom, ali mislim da cu ovde dobiti najbrzi odgovor. Kratko i jasno: startovao sam juce sa keto dijetom. zanima me da li kao kardio da radim duze trcanje srednjim intenzitetom ili HIIT? Kakva su vasa iskustva?

Poenta je da ga radis,neko radi hiit neko lagani,ja licno radim lagano bajs 30min i super to ide.. :)

Tako da..

Citat: ekakoje? Februar 17, 2016, 06:34:24 posle podne

edit: tamo na stranici piše da mi je potrebno oko 2700 kalorija, dok na svoju težinu na rotacijama zadovoljim oko 2000, a oko 2500 na max. uh (oko 200g uh), da li šta trebam pojačati ili? :D

Pa koji je cilj,masa ili definicija ?

Definicija, tj. rotacije par sedmica, ali ovo mi izbaci : http://prntscr.com/a4la3q, (http://prntscr.com/a4la3q,) da li da posmatram oko 2300 ili?

Još jedno pitanje, da li mogu da zamijenim 100g sira sa 100g fileta, znaci pred spavanje 100g sira + 100g fileta? Jeftinije me dođe :) Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Februar 17, 2016, 09:44:38 posle podne: Mozes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 17, 2016, 10:09:23 posle podne: Citat: ekakoje? Februar 17, 2016, 09:38:03 posle podne
Citat: SlobodanS Februar 17, 2016, 08:59:06 posle podne
Citat: Therion Februar 17, 2016, 08:45:54 posle podne
Nema veze sa ishranom, ali mislim da cu ovde dobiti najbrzi odgovor. Kratko i jasno: startovao sam juce sa keto dijetom. zanima me da li kao kardio da radim duze trcanje srednjim intenzitetom ili HIIT? Kakva su vasa iskustva?

Poenta je da ga radis,neko radi hiit neko lagani,ja licno radim lagano bajs 30min i super to ide.. :)

Tako da..

Citat: ekakoje? Februar 17, 2016, 06:34:24 posle podne

edit: tamo na stranici piše da mi je potrebno oko 2700 kalorija, dok na svoju težinu na rotacijama zadovoljim oko 2000, a oko 2500 na max. uh (oko 200g uh), da li šta trebam pojačati ili? :D

Pa koji je cilj,masa ili definicija ?

Definicija, tj. rotacije par sedmica, ali ovo mi izbaci : http://prntscr.com/a4la3q, (http://prntscr.com/a4la3q,) da li da posmatram oko 2300 ili?

Komplikujes druze. Sta ti kalkulator izbaci,oduzmes 500kcal i na osnovu toga pravis plan rotacije i jelovnik.. Nista komplikovano
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Februar 19, 2016, 08:27:32 pre podne: ZMA, misljenje, koristi, nus pojave?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 19, 2016, 08:53:14 pre podne: odlican sups pred spavanje... zajedno sa 20 gr glutamina budis se sveziji ... dobar u kombinaciji sa terminatorom, ako uzimas solo zma obavezno podebljaj doze ali postepeno, a sa terminatorom uzmes 1-2 i 2 terminatora, sa 20 g glm ... eto to su ti sve kombinacije nekog hormonskog boosta pred spavanje... ali bitno je da lagano podebljavas doze jer mozes imati ludacke snove...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Februar 19, 2016, 09:06:24 pre podne: hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Februar 19, 2016, 10:07:36 posle podne: Спремам стек за дефку лагано....

Планиране ротације прво, па можда и кето касније, нисам га проба' до сад...

Што ми је најбитније да имам на дефци још?
Меса, јаја, туне, пиринча, (понекад палента, галете..), бадеми... идемо даље неки предлог, од хране? :)
Маслиново узех прије пар дана.

Од супса узех БЦАА.
Веј се подразумијева...

Што бих још КОРИСНО мога' да убачим?
Које су најбољи однос цијена-квалитет ЕА а да могу да их наручим или купим код мене у ЦГ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Februar 19, 2016, 10:34:06 posle podne: Ja bih jos ubacio Omega 3 i neki vitamin (c vitamin npr. ili neki kompleks vitamina i minerala). :) ;)
Uzmi i cimet, brokoli, kupus... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Februar 19, 2016, 10:48:23 posle podne: Видиш, омега ће ваљат', нисам се $етио уопште... :)
Комплекс можда узмем уз то таман... Цимет репертиран већ :Д
Зелениши тек кад почне :))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 20, 2016, 10:38:16 pre podne: Citat: kaljestro Februar 19, 2016, 10:48:23 posle podne
Видиш, омега ће ваљат', нисам се $етио уопште... :)
Комплекс можда узмем уз то таман... Цимет репертиран већ :Д
Зелениши тек кад почне :))

Jaja,meso,riba,pirinac,krompir i amin.
Od suplemenata si uzeo bcaa sto je jako bitno,poslusaj decka uzmi omegu,vitmin kompleks i odlicno.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Februar 20, 2016, 01:59:13 posle podne: Pozdrav svima,

Visok sam 175 i imam 69kg. Imam stomacic koji bih zelio da skinem i moj plan je da sa ravnim stomakom krenem u teretanu i nabijam masu, naravno racunam da cu dobiti i nesto nezeljenih masti. Jel mislite da trebam da smrsam prije nabijanja mase, jer znam da cu se opet zamastiti? S obzirom da mi stomak ipak nije velik, ocu li odmah da se bacim na nabijanje mase, u nadi da necu dobiti mnogo veci stomak?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 20, 2016, 02:03:12 posle podne: Citat: YoungStrong Februar 20, 2016, 01:59:13 posle podne
Pozdrav svima,

Visok sam 175 i imam 69kg. Imam stomacic koji bih zelio da skinem i moj plan je da sa ravnim stomakom krenem u teretanu i nabijam masu, naravno racunam da cu dobiti i nesto nezeljenih masti. Jel mislite da trebam da smrsam prije nabijanja mase, jer znam da cu se opet zamastiti? S obzirom da mi stomak ipak nije velik, ocu li odmah da se bacim na nabijanje mase, u nadi da necu dobiti mnogo veci stomak?

U nadi da ces okaciti neku sliku,jer sta je za tebe "stomacic" to mi ne znamo.. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Februar 20, 2016, 02:31:15 posle podne: Citat: SlobodanS Februar 20, 2016, 02:03:12 posle podne
Citat: YoungStrong Februar 20, 2016, 01:59:13 posle podne
Pozdrav svima,

Visok sam 175 i imam 69kg. Imam stomacic koji bih zelio da skinem i moj plan je da sa ravnim stomakom krenem u teretanu i nabijam masu, naravno racunam da cu dobiti i nesto nezeljenih masti. Jel mislite da trebam da smrsam prije nabijanja mase, jer znam da cu se opet zamastiti? S obzirom da mi stomak ipak nije velik, ocu li odmah da se bacim na nabijanje mase, u nadi da necu dobiti mnogo veci stomak?

U nadi da ces okaciti neku sliku,jer sta je za tebe "stomacic" to mi ne znamo.. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Februar 20, 2016, 02:36:03 posle podne: Naravno ovo je kad maksimalno opustim stomak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 20, 2016, 02:41:10 posle podne: Druze najbolje je da otvoris svoju temu u podforumu ''Slike clanova i clanica foruma'' kako bih te posavetovali kako i sta da radis iz razloga sto tvoje pitanje zahteva malo vise pisanja a tema ''Blic pitanja'' je preddvidjena za odgovore koji mogu da se napisu u dve recenice..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Februar 20, 2016, 02:53:09 posle podne: Citat: Voja.S Februar 20, 2016, 02:41:10 posle podne
Druze najbolje je da otvoris svoju temu u podforumu ''Slike clanova i clanica foruma'' kako bih te posavetovali kako i sta da radis iz razloga sto tvoje pitanje zahteva malo vise pisanja a tema ''Blic pitanja'' je preddvidjena za odgovore koji mogu da se napisu u dve recenice..

Ma samo sam odgovorio Zoxiu jer mi je trazio slike, nisam ni mislio da duzim inace.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 20, 2016, 02:56:15 posle podne: Citat: YoungStrong Februar 20, 2016, 02:53:09 posle podne
Citat: Voja.S Februar 20, 2016, 02:41:10 posle podne
Druze najbolje je da otvoris svoju temu u podforumu ''Slike clanova i clanica foruma'' kako bih te posavetovali kako i sta da radis iz razloga sto tvoje pitanje zahteva malo vise pisanja a tema ''Blic pitanja'' je preddvidjena za odgovore koji mogu da se napisu u dve recenice..

Ma samo sam odgovorio Zoxiu jer mi je trazio slike, nisam ni mislio da duzim inace.

Poenta je da trebas prvo da se ogulis iako nemas misicne mase po meni taj stomak nije bas naivan.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: YoungStrong Februar 20, 2016, 03:24:09 posle podne: Citat: SlobodanS Februar 20, 2016, 02:56:15 posle podne
Citat: YoungStrong Februar 20, 2016, 02:53:09 posle podne
Citat: Voja.S Februar 20, 2016, 02:41:10 posle podne
Druze najbolje je da otvoris svoju temu u podforumu ''Slike clanova i clanica foruma'' kako bih te posavetovali kako i sta da radis iz razloga sto tvoje pitanje zahteva malo vise pisanja a tema ''Blic pitanja'' je preddvidjena za odgovore koji mogu da se napisu u dve recenice..

Ma samo sam odgovorio Zoxiu jer mi je trazio slike, nisam ni mislio da duzim inace.

Poenta je da trebas prvo da se ogulis iako nemas misicne mase po meni taj stomak nije bas naivan.. :)

Tako cu i uraditi. :) Hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Februar 22, 2016, 12:14:15 pre podne: Citat: Rango1 Februar 19, 2016, 08:27:32 pre podne
ZMA, misljenje, koristi, nus pojave?
kako iskombinovati zma sa poslednjim obrokom, posto mi je poslednji obrok pola Elle-a sira i 40-50 gr lesnika nekih pola h pred spavanje i posle toga popijem solju čaja za dobar san ( http://www.fructus.rs/sites/default/files/proizvodi/laku_noc.png (http://www.fructus.rs/sites/default/files/proizvodi/laku_noc.png) )...
da li mi je uopšte potreban zma, unosim dovoljno zinka dnevno sigurno, ali kvalitet sna nije baš najbojli, pogotovo što spavam po 4 sata dnevno i još možda 30ak minuta tokom dana ?
razmišljao sam o zma iz ogistre pošto je najbolji odnos cena i kvantitet
hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 22, 2016, 06:11:49 pre podne: Citat: nebojsaprotic Februar 22, 2016, 12:14:15 pre podne
Citat: Rango1 Februar 19, 2016, 08:27:32 pre podne
ZMA, misljenje, koristi, nus pojave?
kako iskombinovati zma sa poslednjim obrokom, posto mi je poslednji obrok pola Elle-a sira i 40-50 gr lesnika nekih pola h pred spavanje i posle toga popijem solju čaja za dobar san ( http://www.fructus.rs/sites/default/files/proizvodi/laku_noc.png (http://www.fructus.rs/sites/default/files/proizvodi/laku_noc.png) )...
da li mi je uopšte potreban zma, unosim dovoljno zinka dnevno sigurno, ali kvalitet sna nije baš najbojli, pogotovo što spavam po 4 sata dnevno i još možda 30ak minuta tokom dana ?
razmišljao sam o zma iz ogistre pošto je najbolji odnos cena i kvantitet
hvala

zma bilo koji da je u pitanju,ne mozes da poredis ni sa kakvim cajevima,a pogtovo ne industrijskim
najbolje da probas,posto ti cajevi nisu skupi i videti ces i sam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Februar 24, 2016, 08:18:55 posle podne: Gde naci kvalitetnu konjetinu u Sapcu, Valjevu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: grfgrf Februar 25, 2016, 07:38:14 pre podne: Na rotaciji uh sam,pa me interesuje da li je ovo previse zdravih masti.5 celih jaja za dorucak i jedna tableta multia i jedna omega3.u salati kasikica maslinovog ulja,i za veceru ella sir sa 50gr oraha i jedna tableta omega3?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 25, 2016, 08:07:16 pre podne: Citat: grfgrf Februar 25, 2016, 07:38:14 pre podne
Na rotaciji uh sam,pa me interesuje da li je ovo previse zdravih masti.5 celih jaja za dorucak i jedna tableta multia i jedna omega3.u salati kasikica maslinovog ulja,i za veceru ella sir sa 50gr oraha i jedna tableta omega3?

Pa kako da ti kazem,kad ne znam koliko B,UH unosis,visina,tezina,forma itd..

Tako neke stvari su sve samo ne univerzalne i ne razumem stvarno kako mozes bombardovati sa tako nekim pitanjem. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miodrag00000 Mart 01, 2016, 12:24:37 posle podne: Citat: kaljestro Februar 19, 2016, 10:07:36 posle podne
Спремам стек за дефку лагано....

Планиране ротације прво, па можда и кето касније, нисам га проба' до сад...

Што ми је најбитније да имам на дефци још?
Меса, јаја, туне, пиринча, (понекад палента, галете..), бадеми... идемо даље неки предлог, од хране? :)
Маслиново узех прије пар дана.

Од супса узех БЦАА.
Веј се подразумијева...

Што бих још КОРИСНО мога' да убачим?
Које су најбољи однос цијена-квалитет ЕА а да могу да их наручим или купим код мене у ЦГ?

Jesi li to ubo neki tiket, jesi? :D
Glutamin niko ne pominje na definiciji? :D
Sto se tice mesa nemoj prsute :P

p.s. Aj sa srecom kad si ti odlucio da se izdefinises!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Mart 01, 2016, 11:12:42 posle podne: Citat
Jesi li to ubo neki tiket, jesi? :D
Glutamin niko ne pominje na definiciji? :D
Sto se tice mesa nemoj prsute :P

p.s. Aj sa srecom kad si ti odlucio da se izdefinises!

Један? ВИШЕ ЊИХ :ДД

Узех и глутамин прије неки дан, није скуп под стадион :Д

Нећу пршуте, али зато кобасице домаће... :ДД

Крећем ускоро, биће забавно :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Mart 02, 2016, 08:12:14 posle podne: Koliko masti ima u junecem butu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Mart 02, 2016, 10:05:01 posle podne: Citat: lesa29 Mart 02, 2016, 08:12:14 posle podne
Koliko masti ima u junecem butu?
Zavisi
Al prosek 10-15ak g.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Markan Mart 03, 2016, 08:56:56 pre podne: Šta kažete za kokosov šećer? Znam da je šećer-šeećer,al osim nekih vitamina i minerala,zanimljivo mi što ima GI 35
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 03, 2016, 09:07:00 pre podne: Citat: markoman Mart 03, 2016, 08:56:56 pre podne
Šta kažete za kokosov šećer? Znam da je šećer-šeećer,al osim nekih vitamina i minerala,zanimljivo mi što ima GI 35

ja mislim da ne bi paznju trebalo da obracas na te stvari
totalno beznacjna prica i jos jedan u nizu :healthy " poteza from USA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Markan Mart 03, 2016, 11:21:05 pre podne: Pretpostavih...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Mart 03, 2016, 02:59:50 posle podne: Jel moze jos nesto sem badema,oraha i lesnika da se koristi kao izvor zdravih masti za veceru, znam da moze kikiriki ali da on i nije bas najbolja opcija zbog linolne kiseline, kakav je suncokret jel moze on?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 03, 2016, 03:25:11 posle podne: Indijski orah je ok opcija takodje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Mart 03, 2016, 03:30:22 posle podne: Ma znam da je ok nego njemu je cena velika :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 03, 2016, 03:32:36 posle podne: Citat: Kompany4 Mart 03, 2016, 03:30:22 posle podne
Ma znam da je ok nego njemu je cena velika :)

Ako oces jeftino,jedi orase i cuti ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Mart 03, 2016, 03:49:41 posle podne: Ja cu alergijsku reakciju da dozivim koliko ih jedem :D sve me nesto pecka, svaki dan vise... ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 03, 2016, 05:27:52 posle podne: Citat: Milenadiao Mart 03, 2016, 03:49:41 posle podne
Ja cu alergijsku reakciju da dozivim koliko ih jedem :D sve me nesto pecka, svaki dan vise... ;D

Nista mi ne pricaj,tek kad sam na keto,oce oci da mi ispadnu koliko jedem,ali kad vidim koliko su ostale stvari skupe,trpam i cutim ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 03, 2016, 05:41:48 posle podne: Jeste skup indijski ali dobarrr..:D
Ma orah zakon,klasika...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 03, 2016, 06:59:45 posle podne: indijski orah i lesnik ti je skupa opcija u p.m. pogotovo indijski ... uopste mi nije jasno zasto toliko al jbg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Mart 04, 2016, 10:40:50 posle podne: Sto mislite o ovomr cikliranju uh, znaci proteini svaki dan 220g, masti oko 50g(samo orasaste racunam) i uh bi isli 300-250-150-250-300-250-150, kada ne treniram 150, kada imam noge i prsa 300 i ostatak 250 za pocetak.. pa kako stvari idu tako dalje korigirat, trenutno imam oko 74kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 05, 2016, 06:50:00 pre podne: Citat: Gumac Mart 04, 2016, 10:40:50 posle podne
Sto mislite o ovomr cikliranju uh, znaci proteini svaki dan 220g, masti oko 50g(samo orasaste racunam) i uh bi isli 300-250-150-250-300-250-150, kada ne treniram 150, kada imam noge i prsa 300 i ostatak 250 za pocetak.. pa kako stvari idu tako dalje korigirat, trenutno imam oko 74kg

zasto bi korostio npr 300 gr kada radis noge a 150 kada odmoras ili u bilo kojoj drugoj konstalaciji?
da imas vise enrergije za trening?
ako je to od,onda promeni sport
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 05, 2016, 11:11:40 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 05, 2016, 06:50:00 pre podne
Citat: Gumac Mart 04, 2016, 10:40:50 posle podne
Sto mislite o ovomr cikliranju uh, znaci proteini svaki dan 220g, masti oko 50g(samo orasaste racunam) i uh bi isli 300-250-150-250-300-250-150, kada ne treniram 150, kada imam noge i prsa 300 i ostatak 250 za pocetak.. pa kako stvari idu tako dalje korigirat, trenutno imam oko 74kg

zasto bi korostio npr 300 gr kada radis noge a 150 kada odmoras ili u bilo kojoj drugoj konstalaciji?
da imas vise enrergije za trening?
ako je to od,onda promeni sport

Pa da se ima energije,vise hidrata za noge da bolje rastu,boze Pedjos i mi smo neupuceni skroz ::) ::) ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 05, 2016, 11:17:06 pre podne: Ista stvar kada se pojedinci ''cuvaju'' na odredjenim vezbama da bi recimo na benchu mogli vise da podignu.Ista stvar i sa hranom..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Mart 05, 2016, 11:42:30 pre podne: Citat: SlobodanS Mart 05, 2016, 11:11:40 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Mart 05, 2016, 06:50:00 pre podne
Citat: Gumac Mart 04, 2016, 10:40:50 posle podne
Sto mislite o ovomr cikliranju uh, znaci proteini svaki dan 220g, masti oko 50g(samo orasaste racunam) i uh bi isli 300-250-150-250-300-250-150, kada ne treniram 150, kada imam noge i prsa 300 i ostatak 250 za pocetak.. pa kako stvari idu tako dalje korigirat, trenutno imam oko 74kg

zasto bi korostio npr 300 gr kada radis noge a 150 kada odmoras ili u bilo kojoj drugoj konstalaciji?
da imas vise enrergije za trening?
ako je to od,onda promeni sport

Pa da se ima energije,vise hidrata za noge da bolje rastu,boze Pedjos i mi smo neupuceni skroz ::) ::) ;D ;D
Nisam nikad cikliro pa ne znam, nisam zelio naglo spustat uh jer sam svaki dan na oko 300uh.. procitao sam na dane slabijih skupina imat vislje uh. Cisto zato.. zato sam pito za misljenje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 05, 2016, 12:06:09 posle podne: Citat: Gumac Mart 05, 2016, 11:42:30 pre podne
Citat: SlobodanS Mart 05, 2016, 11:11:40 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Mart 05, 2016, 06:50:00 pre podne
Citat: Gumac Mart 04, 2016, 10:40:50 posle podne
Sto mislite o ovomr cikliranju uh, znaci proteini svaki dan 220g, masti oko 50g(samo orasaste racunam) i uh bi isli 300-250-150-250-300-250-150, kada ne treniram 150, kada imam noge i prsa 300 i ostatak 250 za pocetak.. pa kako stvari idu tako dalje korigirat, trenutno imam oko 74kg

zasto bi korostio npr 300 gr kada radis noge a 150 kada odmoras ili u bilo kojoj drugoj konstalaciji?
da imas vise enrergije za trening?
ako je to od,onda promeni sport

Pa da se ima energije,vise hidrata za noge da bolje rastu,boze Pedjos i mi smo neupuceni skroz ::) ::) ;D ;D
Nisam nikad cikliro pa ne znam, nisam zelio naglo spustat uh jer sam svaki dan na oko 300uh.. procitao sam na dane slabijih skupina imat vislje uh. Cisto zato.. zato sam pito za misljenje

Ne funkcionise nase telo bas tako,nije bitno koji deo radis na visok a koji na nizak unos uh.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Mart 05, 2016, 12:20:34 posle podne: Za noge sam namjerno zelio 300 jer se ubijam na njima uvijek do te mjere da mi se zna povracat, eto mozda sam krivo razmisljo po nekom pitanju ali to sam cisto okvirno za pocetak mislio da vidim kako cu se osjecat i kako ce ic.. onda korigirat i spustat uh po rezultatima...onda bi samo kad su noge imao 300 pa dalje da vidim..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 05, 2016, 01:56:21 posle podne: Citat: Gumac Mart 05, 2016, 12:20:34 posle podne
Za noge sam namjerno zelio 300 jer se ubijam na njima uvijek do te mjere da mi se zna povracat, eto mozda sam krivo razmisljo po nekom pitanju ali to sam cisto okvirno za pocetak mislio da vidim kako cu se osjecat i kako ce ic.. onda korigirat i spustat uh po rezultatima...onda bi samo kad su noge imao 300 pa dalje da vidim..

ja se kladim da je za tebe 300 gr Uh svakako previse u ovojnili onoj opciji
ali to i nije bitno
ono sto je bitno je to da ti ako si odredio tipa sredda 300 gr uh i trening nogu -ok
i sta da se desi npr nesto a da nemozes da ides u gym,a macnuo si 300 gr UH?
logicno je da preostaje da uzmes pistolj i da se roknes,posto jbg..nije ispostovano?
razmisli malo jbg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: likelyone944 Mart 05, 2016, 07:36:42 posle podne: jel dobro da kardio prije treninga s utezima zamijenim s HIIT treningom nakon vezbanja, pod tim mislim ovu strukturu:

rastezanje
utezi 45 min max.
HIIT na principu traka:
30 sec eksplozija sprint x 10 s odmorima od 1 minute izmedju ponavljanja

sto mislite?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 05, 2016, 09:39:06 posle podne: Citat: likelyone944 Mart 05, 2016, 07:36:42 posle podne
jel dobro da kardio prije treninga s utezima zamijenim s HIIT treningom nakon vezbanja, pod tim mislim ovu strukturu:

rastezanje
utezi 45 min max.
HIIT na principu traka:
30 sec eksplozija sprint x 10 s odmorima od 1 minute izmedju ponavljanja

sto mislite?
HIIT posle treninga sa tegovima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: likelyone944 Mart 05, 2016, 10:36:47 posle podne: pa da. na definiciji sam. Misljenje? :-[
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Mart 06, 2016, 09:55:02 pre podne: što ne radiš cardio u danima odmora? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Therion Mart 07, 2016, 10:48:21 posle podne: Punomasni sir na ketogenoj dijeti? Da ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 08, 2016, 06:06:29 pre podne: Citat: Therion Mart 07, 2016, 10:48:21 posle podne
Punomasni sir na ketogenoj dijeti? Da ili ne?

neko prdje sa parcetom a nekoga izbaci laktoza iz sira iz ketoze
probaj pa vidi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Mart 08, 2016, 10:46:00 posle podne: Jel moguce da meso bude 50g lakse posle pecenja, stavio sam da se pece 150g belog mesa i posle uzmem da izmerim i ispade samo 100g na kraju jel moguce da 50g mesa nestane :D ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: x3mmmm Mart 08, 2016, 10:54:59 posle podne: Citat: Kompany4 Mart 08, 2016, 10:46:00 posle podne
Jel moguce da meso bude 50g lakse posle pecenja, stavio sam da se pece 150g belog mesa i posle uzmem da izmerim i ispade samo 100g na kraju jel moguce da 50g mesa nestane :D ?

Pa to ti je prosek, 100gr pecenog ima oko 30g proteina, dok 100gr svezeg 20gr...do the math :)
Tako da jeste...moguce je, i tako je skoro pa uvek :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Mart 08, 2016, 10:57:08 posle podne: Izgleda da ga mnogo pumpaju sa ovim: https://www.youtube.com/watch?v=tEh93NwbqTE (https://www.youtube.com/watch?v=tEh93NwbqTE)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boyan021 Mart 08, 2016, 11:06:30 posle podne: Pozdrav.
Pitanje za zdrave masti na low carb-keto. Jedan poznati bb guru je rekao da nema potrebe unositi
više od dve kašike maslinovog il bilo kog drugog ulja-zdravih masti na dijeti jer će naše telo
umesto masti koje želimo skinuti koristiti te koje smo uneli. Ta rečenica me muči neko vreme.
Znam da novije studije podržavaju srednje-visok unos masti na dijeti zbog brojnih korisnih efekata
al dal to važi za ljude koji imaju nizak body fat il isto tako i za ljude sa višim. Tu me negde logika lomi.
Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 08, 2016, 11:06:48 posle podne: Apsolutna je glupost zamarati se nutritivnom vrednoscu termicki obradjenih namirnica.Nema potrebe da meris koliko ima posle pecenja/przenja..Gledas koliko ima cega na 100 gr sirovog stanja i kraj...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 08, 2016, 11:07:46 posle podne: Citat: Sizzla Mart 08, 2016, 11:06:30 posle podne
Pozdrav.
Pitanje za zdrave masti na low carb-keto. Jedan poznati bb guru je rekao da nema potrebe unositi
više od dve kašike maslinovog il bilo kog drugog ulja-zdravih masti na dijeti jer će naše telo
umesto masti koje želimo skinuti koristiti te koje smo uneli. Ta rečenica me muči neko vreme.
Znam da novije studije podržavaju srednje-visok unos masti na dijeti zbog brojnih korisnih efekata
al dal to važi za ljude koji imaju nizak body fat il isto tako i za ljude sa višim. Tu me negde logika lomi.
Hvala
Za pocetak koji je to bb guru ako se moze znati?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Mart 08, 2016, 11:10:26 posle podne: Ma cisto sam pitao onako da znam, malo mi bilo cudno da bude bas za 50g lakse posle pecenja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 08, 2016, 11:11:40 posle podne: Citat: Kompany4 Mart 08, 2016, 11:10:26 posle podne
Ma cisto sam pitao onako da znam, malo mi bilo cudno da bude bas za 50g lakse posle pecenja.
Ma ok nego nemoj da se zamaras nebitnim stvarima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boyan021 Mart 08, 2016, 11:16:43 posle podne: Citat: Voja.S Mart 08, 2016, 11:07:46 posle podne
Citat: Sizzla Mart 08, 2016, 11:06:30 posle podne
Pozdrav.
Pitanje za zdrave masti na low carb-keto. Jedan poznati bb guru je rekao da nema potrebe unositi
više od dve kašike maslinovog il bilo kog drugog ulja-zdravih masti na dijeti jer će naše telo
umesto masti koje želimo skinuti koristiti te koje smo uneli. Ta rečenica me muči neko vreme.
Znam da novije studije podržavaju srednje-visok unos masti na dijeti zbog brojnih korisnih efekata
al dal to važi za ljude koji imaju nizak body fat il isto tako i za ljude sa višim. Tu me negde logika lomi.
Hvala
Za pocetak koji je to bb guru ako se moze znati?
George Farrah. Nije samo on, ima dosta njih koji idu low fat..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 08, 2016, 11:23:34 posle podne: Citat: Sizzla Mart 08, 2016, 11:16:43 posle podne
George Farrah. Nije samo on, ima dosta njih koji idu low fat..

A sto ti ne bi probao,pa se uverio sta i kako ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boyan021 Mart 08, 2016, 11:33:32 posle podne: Pitanje je univerzalno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 08, 2016, 11:48:08 posle podne: Citat: Sizzla Mart 08, 2016, 11:33:32 posle podne
Pitanje je univerzalno.

Ma druze,bodibilding je odlican sport za izmisljanje tople vode,i svaki dan neko se nadje pametan da napise/kaze nesto novo a da li radi ili ne,cini se samo on zna..

Ako je keto kao keto 100 godina radjen sa visokim unosom masti,i dalo rezultate hiljadama sportista,zasto menjati nesto sto funkcionise ? :)

Eto univerzalan odgovor.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 09, 2016, 06:07:08 pre podne: Citat: Sizzla Mart 08, 2016, 11:16:43 posle podne
Citat: Voja.S Mart 08, 2016, 11:07:46 posle podne
Citat: Sizzla Mart 08, 2016, 11:06:30 posle podne
Pozdrav.
Pitanje za zdrave masti na low carb-keto. Jedan poznati bb guru je rekao da nema potrebe unositi
više od dve kašike maslinovog il bilo kog drugog ulja-zdravih masti na dijeti jer će naše telo
umesto masti koje želimo skinuti koristiti te koje smo uneli. Ta rečenica me muči neko vreme.
Znam da novije studije podržavaju srednje-visok unos masti na dijeti zbog brojnih korisnih efekata
al dal to važi za ljude koji imaju nizak body fat il isto tako i za ljude sa višim. Tu me negde logika lomi.
Hvala
Za pocetak koji je to bb guru ako se moze znati?
George Farrah. Nije samo on, ima dosta njih koji idu low fat..

isti taj je do pre 2 ili 3 god,uceci o keto od drugih govorio; EAT FAT,TO BURN FAT
ovaj rez (ako je i rekao) mora da ima marketinsku pozadinu,kao i sve sto je do sada radio.Ne samo on,vec se pokazalo svi,na ovaj ili onaj nacin.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 09, 2016, 08:16:48 pre podne: Pa situacija je vrlo prosta, od cega mislis da dobijes energije onda ukoliko si na low ili keto? Sta da jedes samo proteine?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boyan021 Mart 09, 2016, 11:34:36 posle podne: Citat: pirat Mart 09, 2016, 08:16:48 pre podne
Pa situacija je vrlo prosta, od cega mislis da dobijes energije onda ukoliko si na low ili keto? Sta da jedes samo proteine?
Koristis svoje masne naslage kao energiju? Zato pitam dal povecan unos masti godi iskljucivo ljudima koji imaju nizak procenat masti..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 09, 2016, 11:47:56 posle podne: Citat: Sizzla Mart 09, 2016, 11:34:36 posle podne
Citat: pirat Mart 09, 2016, 08:16:48 pre podne
Pa situacija je vrlo prosta, od cega mislis da dobijes energije onda ukoliko si na low ili keto? Sta da jedes samo proteine?
Koristis svoje masne naslage kao energiju? Zato pitam dal povecan unos masti godi iskljucivo ljudima koji imaju nizak procenat masti..
Pa druze ne ide to bas tako.Unosis samo protein,telo trosi masti kao energiju i skidas masne naslage itd..itd..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boyan021 Mart 10, 2016, 12:05:09 pre podne: Ako su glikogenski depoi prazni, ostaju masti i amino kao vid energije, zato se protein drzi visoko i telo koristi postenim delom masti. Ima naravno igranka sa hidratima za ubrzavanje metabolizma al ovo je neka sustina ako se ne varam. Pedja je napisao u svom 1,2,3 trbusni za leto sistemu ishrane slicnu situaciju. Ide i deo misica, to je neminovno al shvatate sta hocu da kazem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Mart 10, 2016, 12:06:50 pre podne: А што ако тијело искористи протеин као енергију у недостатку других извора? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 10, 2016, 12:10:36 pre podne: Citat: Sizzla Mart 10, 2016, 12:05:09 pre podne
Ako su glikogenski depoi prazni, ostaju masti i amino kao vid energije, zato se protein drzi visoko i telo koristi postenim delom masti. Ima naravno igranka sa hidratima za ubrzavanje metabolizma al ovo je neka sustina ako se ne varam. Pedja je napisao u svom 1,2,3 trbusni za leto sistemu ishrane slicnu situaciju. Ide i deo misica, to je neminovno al shvatate sta hocu da kazem.

Druze,ne mogu da te razumem,sta ti pokusavas da 'dokazes' ovim,koju pricu da pricas ?

Radi narod oduvek keto sa visokim unosom masti,logicno nema uh da ti daje energiju pa menjas mastima,i sad ti pametujes da li moze nizak unos masti ili ne ... Mislim cemu ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 10, 2016, 08:56:28 pre podne: on bi da ide na Atkinsonovu dijetu :) da samo meso jede
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamboo Mart 10, 2016, 09:08:14 pre podne: imam kapsule omega 3 od 750mg,na kutiji pise uzeti dnevno 2-3 kapsule,mene interesuje da li je to dovoljan dnevni unos ili da uzimam vise od 3? Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 10, 2016, 09:32:13 pre podne: Citat: kamboo Mart 10, 2016, 09:08:14 pre podne
imam kapsule omega 3 od 750mg,na kutiji pise uzeti dnevno 2-3 kapsule,mene interesuje da li je to dovoljan dnevni unos ili da uzimam vise od 3? Hvala

Pa zar ti nisu rekli tamo gde si kupovao suplement ? :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 10, 2016, 09:48:31 pre podne: Citat: kamboo Mart 10, 2016, 09:08:14 pre podne
imam kapsule omega 3 od 750mg,na kutiji pise uzeti dnevno 2-3 kapsule,mene interesuje da li je to dovoljan dnevni unos ili da uzimam vise od 3? Hvala
Na ovakva pitanja ne bi trealo davati odgovore.Ne zbog toga sto se nama ne odgovara nego iz prostog razloga sto se takve informacije dobijaju na mestu gde kupujete,uzimate ili npr. dobijate na poklon suplementaciju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boyan021 Mart 10, 2016, 09:58:23 pre podne: Citat: kaljestro Mart 10, 2016, 12:06:50 pre podne
А што ако тијело искористи протеин као енергију у недостатку других извора? :)
Ako imas dobar procenat masti u telu onda ces imati i energiju iz nje da trosis i moje pitanje uporno glasi ako imas vec dovoljno svoje masti da se koristi kao vid energije da li treba unositi dodatne masti da se takodje koriste il prvo treba svoj procenat da spustis na minimum i ONDA unositi masti da se koriste kao vid energije da telo ne bi trosilo protein. Ne znam sto vas toliko zbunjuje pitanje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boyan021 Mart 10, 2016, 10:08:06 pre podne: Citat: SlobodanS Mart 10, 2016, 12:10:36 pre podne
Citat: Sizzla Mart 10, 2016, 12:05:09 pre podne
Ako su glikogenski depoi prazni, ostaju masti i amino kao vid energije, zato se protein drzi visoko i telo koristi postenim delom masti. Ima naravno igranka sa hidratima za ubrzavanje metabolizma al ovo je neka sustina ako se ne varam. Pedja je napisao u svom 1,2,3 trbusni za leto sistemu ishrane slicnu situaciju. Ide i deo misica, to je neminovno al shvatate sta hocu da kazem.
logicno nema uh da ti daje energiju pa menjas mastima
i moje pitanje glasi. Zasto dodatno unositi masti da bi se sagorevale ako imas dovoljno svoje da sagorevas. Prosto pitanje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boyan021 Mart 10, 2016, 10:13:38 pre podne: Citat: pirat Mart 10, 2016, 08:56:28 pre podne
on bi da ide na Atkinsonovu dijetu :) da samo meso jede
Ne radi se ovde o tome šta bi ja.. Nije bitno šta bi ja nego me taj proces interesuje.
Sad će ispasti da mrzim zdrave masti, ne treba na tu stranu da ide priča da me ne shvatite pogrešno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 10, 2016, 10:18:55 pre podne: Druze ti nisi skapirao osnovicu,da HIDRATI prave problem oko sala,jer "masti" koje sagorevas nisu isto sto i zdrave masti..

Ti probaj da jedes samo protein pa ces videti kako ce ti fino biti kad ti ponude ulogu zombija u igranoj seriji.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 10, 2016, 10:47:30 pre podne: Citat: Sizzla Mart 10, 2016, 10:13:38 pre podne
Citat: pirat Mart 10, 2016, 08:56:28 pre podne
on bi da ide na Atkinsonovu dijetu :) da samo meso jede
Ne radi se ovde o tome šta bi ja.. Nije bitno šta bi ja nego me taj proces interesuje.
Sad će ispasti da mrzim zdrave masti, ne treba na tu stranu da ide priča da me ne shvatite pogrešno :)
Pa najverovatnije se radi ovde o tome sta bi ti ... jer uporno pitas neke stvari koji su ocigledne... i odgovoreno ti je ... organizam ne funkcionise tako da kada mu ti uzmes makronutritijente da potegne energiju iz sala , eto kada bi tako funkcionisao onda niko pred takmicenja ne bi nista jeo i ogulio bi se za nedelju dana...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boyan021 Mart 10, 2016, 10:53:00 pre podne: Kalorijski suficit pravi haos. Možeš isto tako da jedeš 6kg govedine-svinjetine dnevno sa ostalom hranom pa ćeš dobiti
ne tako fin rezultat. Čovek jer rekao šta je rekao( da se ne ponavljam sad) pa me interesovalo mišljenje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boyan021 Mart 10, 2016, 10:55:06 pre podne: Citat: pirat Mart 10, 2016, 10:47:30 pre podne
Citat: Sizzla Mart 10, 2016, 10:13:38 pre podne
Citat: pirat Mart 10, 2016, 08:56:28 pre podne
on bi da ide na Atkinsonovu dijetu :) da samo meso jede
Ne radi se ovde o tome šta bi ja.. Nije bitno šta bi ja nego me taj proces interesuje.
Sad će ispasti da mrzim zdrave masti, ne treba na tu stranu da ide priča da me ne shvatite pogrešno :)
organizam ne funkcionise tako da kada mu ti uzmes makronutritijente da potegne energiju iz sala , eto kada bi tako funkcionisao onda niko
Na kojim osnovama se onda zasniva keto dijeta ako upravo to ne želimo da postignemo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Exaybachay Mart 10, 2016, 11:00:14 pre podne: Nsam nikad držao keto dijetu pa nisam kompetentan baš ali koliko sam skontao iz čitanja do sad, jedna od čestih grešaka je kad ljudi idu isuviše nisko sa mastima na keto, tj. da većina onih koji su se žalili da je keto pakao, da nemaju energije, da se osjećaju ko qrac itd, su zapravo išli prenisko sa mastima.
Ako protein držiš visoko, kaljestro ti je postavio legitimno pitanje. Čini mi se Bukas je pominjao ovdje na forumu da je sa nekim svojim klijentima morao ići i niže sa proteinima nego uobičajeno jer ih je izbacivalo iz ketoze. Znači ne možeš na keto ići visoko proteine, mora biti umjereno. Hidrate nemaš, ako i masti budu nisko bićeš u ogromnom deficitu a ptice na grani su dosad naučile da je manji deficit uvijek pametniji pristup, na bilo kojoj dijeti.
Sigurno si čuo ono do sad "eat fat, to burn fat". To, čini mi se, najviše vrijedi za keto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boyan021 Mart 10, 2016, 11:06:11 pre podne: @Exaybachay
Hvala na malo korektnijem odgovoru.
Unosim ja masti, nije to problem nego me interesovalo to što je George F. rekao da ne daje
svojim klijentima masti dok ne spuste svoje nisko. Eto to me interesovalo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 10, 2016, 11:15:35 pre podne: Citat: Sizzla Mart 10, 2016, 09:58:23 pre podne
Citat: kaljestro Mart 10, 2016, 12:06:50 pre podne
А што ако тијело искористи протеин као енергију у недостатку других извора? :)
Ako imas dobar procenat masti u telu onda ces imati i energiju iz nje da trosis i moje pitanje uporno glasi ako imas vec dovoljno svoje masti da se koristi kao vid energije da li treba unositi dodatne masti da se takodje koriste il prvo treba svoj procenat da spustis na minimum i ONDA unositi masti da se koriste kao vid energije da telo ne bi trosilo protein. Ne znam sto vas toliko zbunjuje pitanje

vidi
zapoetljao si sam sebe u vrzino kolo i u stvari nisi siguran ni sta zelis da pitas
sto se tice ovoga
veci % masnoca,vise se trosi -NOU!!!
NA ZALOST telo je masina koja se brzinom svetlosti adapitra na spoljne uticaje
evo malo poslusaj oko toga i siguran sam da ce sve biti ojasno

! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=2NkQROdesqM#)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boyan021 Mart 10, 2016, 11:52:23 pre podne: Hvala za video
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 10, 2016, 12:10:50 posle podne: Citat: Sizzla Mart 10, 2016, 11:52:23 pre podne
Hvala za video

uvek
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Mart 11, 2016, 12:00:13 posle podne: da li se zobene i kornfleks mogu unositi u cvrstom obroku prije i nakon treninga kao zamjena za rizu i krompir? Imaju slican G index
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 11, 2016, 12:06:36 posle podne: Citat: Rango1 Mart 11, 2016, 12:00:13 posle podne
da li se zobene i kornfleks mogu unositi u cvrstom obroku prije i nakon treninga kao zamjena za rizu i krompir? Imaju slican G index
U poslednje vreme dosta njih uzima posle treninga cornflex..sto se mene tice iskreno nisam nesto uopste razmisljao o tome kao hidratu ali sacekaj da se javi neko ko koristi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Mart 11, 2016, 12:18:29 posle podne: riza i krompir su mi malo dosadili pa bih ponekad promjenio ako bi bilo to ok. Ali sacekacemo jos nekoga da se ukljuci. Vidim npr da Ado Gosto cesto jede kornfleks
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 11, 2016, 12:21:25 posle podne: Citat: Rango1 Mart 11, 2016, 12:18:29 posle podne
riza i krompir su mi malo dosadili pa bih ponekad promjenio ako bi bilo to ok. Ali sacekacemo jos nekoga da se ukljuci. Vidim npr da Ado Gosto cesto jede kornfleks

Jede Ado,a daje i Sulji da jede.. :)
Ja licno nisam za to,po meni nikad cornflakes nece moci sa pirincem da se poredi,a ti pitaj Adu,sigurno ima drugacije misljenje cim jede.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 11, 2016, 12:28:43 posle podne: Citat: Rango1 Mart 11, 2016, 12:18:29 posle podne
riza i krompir su mi malo dosadili pa bih ponekad promjenio ako bi bilo to ok. Ali sacekacemo jos nekoga da se ukljuci. Vidim npr da Ado Gosto cesto jede kornfleks
Pa znao sam da si na Adonija mislio kada si pitao to ali rekoh bolje da ti odgovori neko ko je nekada koristio ili koristi..Najkompetentniji je Pedja tako da strpi se malo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 11, 2016, 12:58:48 posle podne: Citat: Rango1 Mart 11, 2016, 12:00:13 posle podne
da li se zobene i kornfleks mogu unositi u cvrstom obroku prije i nakon treninga kao zamjena za rizu i krompir? Imaju slican G index

a G index je veoma bitan kapiram?
a pogtovo je NAJBTINIJI ako treniras bilo kada,a barem 5 sati nakon budjenja i konzumiranja prvog obroka :D :D

jaooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 11, 2016, 01:00:33 posle podne: Citat: Rango1 Mart 11, 2016, 12:18:29 posle podne
riza i krompir su mi malo dosadili pa bih ponekad promjenio ako bi bilo to ok. Ali sacekacemo jos nekoga da se ukljuci. Vidim npr da Ado Gosto cesto jede kornfleks

da
ali ti nisi ado :)
i nisi gledao KADA,KAKO i ZASTO :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Mart 11, 2016, 01:47:09 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 11, 2016, 12:58:48 posle podne
Citat: Rango1 Mart 11, 2016, 12:00:13 posle podne
da li se zobene i kornfleks mogu unositi u cvrstom obroku prije i nakon treninga kao zamjena za rizu i krompir? Imaju slican G index

a G index je veoma bitan kapiram?
a pogtovo je NAJBTINIJI ako treniras bilo kada,a barem 5 sati nakon budjenja i konzumiranja prvog obroka :D :D

jaooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Pa ne znam Pedja. Zato sam i pitao ovde :) Samo sam pogledao nutritivne vrijednosti pa sam vidio da su slicne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 11, 2016, 01:56:49 posle podne: Citat: Rango1 Mart 11, 2016, 01:47:09 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Mart 11, 2016, 12:58:48 posle podne
Citat: Rango1 Mart 11, 2016, 12:00:13 posle podne
da li se zobene i kornfleks mogu unositi u cvrstom obroku prije i nakon treninga kao zamjena za rizu i krompir? Imaju slican G index

a G index je veoma bitan kapiram?
a pogtovo je NAJBTINIJI ako treniras bilo kada,a barem 5 sati nakon budjenja i konzumiranja prvog obroka :D :D

jaooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Pa ne znam Pedja. Zato sam i pitao ovde :) Samo sam pogledao nutritivne vrijednosti pa sam vidio da su slicne.

a jebes sastav
ono
kukurz,secer i tako to?
ma da..to i nije bitno
bitan je GI index...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Mart 11, 2016, 02:13:34 posle podne: kornfleks na 100g secer 2g, UH 77g, vlakna 7g, zasto ovo nije ok
aj ne bitan kornfleks, sta je sa zobenim, mogu li one?

Mislim, nisam ja sad zapeo pa da zanovjetam. Ako mislis da ne moze onda cu nastaviti kao i do sad, nego me zanima zasto moze ili ne moze i to je to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Mart 11, 2016, 02:38:07 posle podne: Svako ima neku svoju pricu cesto vidim da npr Marko Baric posle trening jede ovsene pahuljice sa vejom ili belancima posle treninga, kad su ga pitali zasto to radi u jednom klipu rekao je da mu navodno pirinac ne odgovara posle treninga sad ko zna koliko je to tacno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 11, 2016, 02:50:21 posle podne: Drugari moj iskren savet je da se manete tih stvari i da se ne izmislja topla voda.Naravno, za Adonija mislim sve najbolje,momak pise kvalitetne tekstove razumljive sirim narodnim masama itd.itd..Zamarati se Baricem i ostalim msm, napravite odmah paralelu izmedju rekreativaca i ljudi koji se ''profesionalno'' bave time itd.itd..Barica sam ovde uzeo kao primer,nemam nista protiv njega,itd.itd..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Mart 11, 2016, 02:52:08 posle podne: Ja ovsene nikad nisam jeo posle treninga niti cu nego samo kazem da svako prica neku svoju pricu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 11, 2016, 04:52:24 posle podne: Citat: Rango1 Mart 11, 2016, 02:13:34 posle podne
kornfleks na 100g secer 2g, UH 77g, vlakna 7g, zasto ovo nije ok
aj ne bitan kornfleks, sta je sa zobenim, mogu li one?

Mislim, nisam ja sad zapeo pa da zanovjetam. Ako mislis da ne moze onda cu nastaviti kao i do sad, nego me zanima zasto moze ili ne moze i to je to

ti zajebvas ili sta?
zaista si neverovatan covek i licno ti poslednji put odgovaram na bilo koju temu,posto nisi konstatnan da izdrzis u necemu ni 7 dana
dakle

1 budalastim reklamama nikad kraja, pa se i ekspadniranim zitaricama pevaju hvalospevi. To su one pufnaste, naduvene zitarice, koje su takvim napravljene pod velikim pritiskom i visokom temperaturom..

2 Mnogi pogresno misle da je niskokaloričan (uvek citajte deklaraciju). To je, u stvari, instant kacamak u ljuspicama. (citaj gore kakos e prave instatn stvari)( Svakako je bolje da pripremis kacamak umesto da pojedes kornfleks.

3 mnog na dijeti jedu kornfleks misleći da je extra dijetalan i zdrav... greška! prosao je takav proces obrade da je jako malo vrednog ostalo u njemu,bolja opcija od njega su celovite žitarice - ovas, jecam, raz, psenica.

4 TI NISI ADO da li je tebi to jasno?

Ako nisi gledao film KARAULA,pogledaj pa obrati paznju na deo kada se Sergej obraca vodniku:
Druze vodnice,ja bih isao za Beograd da se poklonim na Titovom grobu!!

Vodnik odgovara: Jeli? i ja bi jebao Vesnu Zmijanac,ali nesto ne ide.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 11, 2016, 05:06:03 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 11, 2016, 04:52:24 posle podne

Ako nisi gledao film KARAULA,pogledaj pa obrati paznju na deo kada se Sergej obraca vodniku:
Druze vodnice,ja bih isao za Beograd da se poklonim na Titovom grobu!!

Vodnik odgovara: Jeli? i ja bi jebao Vesnu Zmijanac,ali nesto ne ide.....

hahahhah vrlo poznat koriscen citat koji docarava nemoguce situacije..... Rango tebrex, moras da stisnes zube sa dijetom... nema Vesne Zmijanac za tebe :) drugo konkretno kornflex ima malo vise secera nego sto oni napisu na deklaraciji , pa pogledja kako je slatko kada se jede , jesi primetio ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Mart 11, 2016, 05:56:13 posle podne: E jbg ljudi ispadoh sad ja da ovde nekoga namjerno zaje*avam ili sta vec. Da sam mislio nesto mnogo ozbiljno oko ovoga poslao bih pp piratu ili tebi Pedja ili bih pisao na svojoj temi.

Odmah sam naglasio da me vise zanima da li bi to moglo nego da sada ja ovde pokusavam da to dokazem ili da se sa nekim inatim kako korfnfleks moze i mora da zamjeni pirinac i krompir. Nigdje nisam pomunuo svoju dijetu. Vise tih bildera jedu zobene i kornfleks nakon treninga, pogledo sam nutritivne vrijednosti, vidim da je slicno i zanimalo me zasto to moze ili ne moze. Zar je to toliko strasno sto sam pitao nesto, ne razumijem. :) No nema veze

Nisam razmisljao u tom pravcu da se mogu lazirati naljepnice koje se nalaze na kutijama, zbog inspekcija i sta znam. Kako onda vjerovati suplementima da li je to to itd. Ali uopste ne zelim neku dalju polemiku oko ovoga. Otislo je u progresnom pravcu.

Objasnili ste zasto ne moze, mada se to moglo odmah u 1 recenici reci. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 11, 2016, 06:18:49 posle podne: Citat: Rango1 Mart 11, 2016, 05:56:13 posle podne
E jbg ljudi ispadoh sad ja da ovde nekoga namjerno zaje*avam ili sta vec. Da sam mislio nesto mnogo ozbiljno oko ovoga poslao bih pp piratu ili tebi Pedja ili bih pisao na svojoj temi.

Odmah sam naglasio da me vise zanima da li bi to moglo nego da sada ja ovde pokusavam da to dokazem ili da se sa nekim inatim kako korfnfleks moze i mora da zamjeni pirinac i krompir. Nigdje nisam pomunuo svoju dijetu. Vise tih bildera jedu zobene i kornfleks nakon treninga, pogledo sam nutritivne vrijednosti, vidim da je slicno i zanimalo me zasto to moze ili ne moze. Zar je to toliko strasno sto sam pitao nesto, ne razumijem. :) No nema veze

Nisam razmisljao u tom pravcu da se mogu lazirati naljepnice koje se nalaze na kutijama, zbog inspekcija i sta znam. Kako onda vjerovati suplementima da li je to to itd. Ali uopste ne zelim neku dalju polemiku oko ovoga. Otislo je u progresnom pravcu.

Objasnili ste zasto ne moze, mada se to moglo odmah u 1 recenici reci. :)

Boze mili
Citat
Nisam razmisljao u tom pravcu da se mogu lazirati naljepnice koje se nalaze na kutijama, zbog inspekcija i sta znam. Kako onda vjerovati suplementima da li je to to itd.

stara poslovica glasi
nema gore stvari neko pokazivati slepom i gluhom govoriti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Mart 14, 2016, 01:04:26 pre podne: Magnezij, može prije treninga uz obrok ili bolje ujutro uz obrok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Mart 14, 2016, 02:33:21 pre podne: Ja uzimam ujutru 250mg ujutru sa obrok i 250 mg uz obrok pred trening.
Mozes slobodno da uzmes ujutru i da ne brines.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Mart 14, 2016, 10:23:33 pre podne: Citat: @nTr@x4Fun Mart 14, 2016, 02:33:21 pre podne
Ja uzimam ujutru 250mg ujutru sa obrok i 250 mg uz obrok pred trening.
Mozes slobodno da uzmes ujutru i da ne brines.
Vjv tako i bude, hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Mart 15, 2016, 11:32:20 pre podne: 1.Da li proteine iz pirinca,krompira,ovsenih pahuljica,badema...racunam u konacan zbir tokom dnevnog unosa ili samo iz jaja,mesa,ribe?
2. Posto masti ne idu solo,kombinujem ih sa proteinima.I to uvece nekoliko sati pred spavanje valji li to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 15, 2016, 11:45:58 pre podne: Citat: PinkPanter Mart 15, 2016, 11:32:20 pre podne
1.Da li proteine iz pirinca,krompira,ovsenih pahuljica,badema...racunam u konacan zbir tokom dnevnog unosa ili samo iz jaja,mesa,ribe?
2. Posto masti ne idu solo,kombinujem ih sa proteinima.I to uvece nekoliko sati pred spavanje valji li to?
1.Proteine iz pirinca,krompira itd. ne ubrajas u dnevni unos vec samo iz ovih izvora koje si naveo odnosno samo iz mesa,ribe,jaja itd.itd..
2.Ok je kombinacija masti i proteina pred spavanje..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Mart 15, 2016, 11:27:33 posle podne: 1. Ni badem cak?
2.Da li bi mogao da mi objasnis zasto? Msm verujem ja tb haha nego bih voleo da znam zasto.
3.Da li su jaja dobar izvor masti?
Izvini sto smaram :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 15, 2016, 11:33:18 posle podne: Citat: PinkPanter Mart 15, 2016, 11:27:33 posle podne

1. Ni badem cak?
2.Da li bi mogao da mi objasnis zasto? Msm verujem ja tb haha nego bih voleo da znam zasto.
3.Da li su jaja dobar izvor masti?
Izvini sto smaram :D

1.2. Zato sto protein iz biljnog izvora nema potpuni AK sastav koji nama treba.. :)
3. Pa zumance ima zdravih masti,ali nemoj se samo na to oslanjati.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 15, 2016, 11:36:29 posle podne: Evo Slobce ti je odgovorio...Da,jaje je dobar izvor masti ali ne da ti se zasniva unos masti samo na njima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Mart 16, 2016, 10:31:21 pre podne: I jos jedno pitanje hahah.Koliko da idem proteina po obroku najvise? Posto sam cuo vise puta za ono kao 30g po obroku.Ne znam koliko je to tacno? Nekad idem posle tr whey + piletina 200g=70g.I da li je to uopste dobro?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 16, 2016, 10:58:09 pre podne: Citat: PinkPanter Mart 16, 2016, 10:31:21 pre podne
I jos jedno pitanje hahah.Koliko da idem proteina po obroku najvise? Posto sam cuo vise puta za ono kao 30g po obroku.Ne znam koliko je to tacno? Nekad idem posle tr whey + piletina 200g=70g.I da li je to uopste dobro?
Ne zamaraj se bespotrebnim stvara druze.A to da moze da se svari najvise 30 gr proteina tokom jednog obroka jee...no coment..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Mart 16, 2016, 08:57:51 posle podne: Citat: Voja.S Mart 16, 2016, 10:58:09 pre podne
Citat: PinkPanter Mart 16, 2016, 10:31:21 pre podne
I jos jedno pitanje hahah.Koliko da idem proteina po obroku najvise? Posto sam cuo vise puta za ono kao 30g po obroku.Ne znam koliko je to tacno? Nekad idem posle tr whey + piletina 200g=70g.I da li je to uopste dobro?
Ne zamaraj se bespotrebnim stvara druze.A to da moze da se svari najvise 30 gr proteina tokom jednog obroka jee...no coment..
hahahahha tako sam i mislio.Hvala ti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 16, 2016, 09:49:11 posle podne: Ma nema na cemu....;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Therion Mart 20, 2016, 10:13:41 posle podne: Da li da na kuru testosterona krenem odmah po prestanku keto dijete, tj zadnja dva dana kada kada unosim manju kolicinu UH, ili sacekati malo, tojest prvo dizati kolicinu UH malo po malo, pa kad se vratim na stari unos onda da krenem sa kurom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nikola96 Mart 20, 2016, 10:18:39 posle podne: http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12657.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12657.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 20, 2016, 10:38:58 posle podne: Citat: Therion Mart 20, 2016, 10:13:41 posle podne
Da li da na kuru testosterona krenem odmah po prestanku keto dijete, tj zadnja dva dana kada kada unosim manju kolicinu UH, ili sacekati malo, tojest prvo dizati kolicinu UH malo po malo, pa kad se vratim na stari unos onda da krenem sa kurom?

Mozes slobodno procitati ceo tekst sto ti je Nikola dao link,ali odg je ovde:

Citat
Zadnjih 4-5 dana prije početka ciklusa bi trebali da budu sa niskim unosom UH. Na danu kada radite punjenje trebali bi da započnete ciklus.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Mart 21, 2016, 12:26:17 posle podne: jel su svi ukusi amino whey-a bez laktoze ? posto sam do sad uzimao triple chocolate i to mi je odgovaralo jer sam intolerantan na laktozu, sad bih malo da promenim..nije nista hitno mogu da nastavim i sa čokoladom, al mogao bih i nešto novo, nešto divlje :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 21, 2016, 12:35:05 posle podne: Citat: nebojsaprotic Mart 21, 2016, 12:26:17 posle podne
jel su svi ukusi amino whey-a bez laktoze ? posto sam do sad uzimao triple chocolate i to mi je odgovaralo jer sam intolerantan na laktozu, sad bih malo da promenim..nije nista hitno mogu da nastavim i sa čokoladom, al mogao bih i nešto novo, nešto divlje :)

naravno
lactose free
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Mart 21, 2016, 11:22:02 posle podne: 1.Sta sve spada u vlaknaste(komplexne) ugljene hidrate a sta u proste?
2.Kako da izmerim 200g ovsenih otprilike s obzirom da nemam vagu za merenje ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 21, 2016, 11:26:53 posle podne: Citat: PinkPanter Mart 21, 2016, 11:22:02 posle podne
1.Sta sve spada u vlaknaste(komplexne) ugljene hidrate a sta u proste?
2.Kako da izmerim 200g ovsenih otprilike s obzirom da nemam vagu za merenje ?

1. Slozeni koji treba da te zanimaju su pirinac,krompir,ovsene a prosti dex,malto,vitargo,voce...
2. E je..iga sad druze..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Mart 22, 2016, 10:14:49 pre podne: Citat: PinkPanter Mart 21, 2016, 11:22:02 posle podne
1.Sta sve spada u vlaknaste(komplexne) ugljene hidrate a sta u proste?
2.Kako da izmerim 200g ovsenih otprilike s obzirom da nemam vagu za merenje ?

6 kasika je 75g.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 22, 2016, 10:57:17 pre podne: ne bi bilo lose u nekoj temi neki chart da se napravi..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Mart 22, 2016, 09:01:45 posle podne: Citat: Milenadiao Mart 22, 2016, 10:14:49 pre podne
Citat: PinkPanter Mart 21, 2016, 11:22:02 posle podne
1.Sta sve spada u vlaknaste(komplexne) ugljene hidrate a sta u proste?
2.Kako da izmerim 200g ovsenih otprilike s obzirom da nemam vagu za merenje ?

6 kasika je 75g.
Hvala !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mare012 Mart 25, 2016, 07:05:03 posle podne: Da li je istina sto pise na konzervi da kukuruz secerac na 100g ima 20g UH?
Cudno mi je, mislio sam da ima oko 85-90g UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nikopolidis Mart 29, 2016, 11:59:49 pre podne: Blic pitanje, znam sigurno da ima na forumu 100x receno-napisano ali ako moze neko od iskusnijih da mi odgovori.
Kreatin sam uzimao 2 meseca, 1 mesec sam pravio pauzu da li je okej da nastavim da ga pijem..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 29, 2016, 12:07:27 posle podne: Citat: Nikopolidis Mart 29, 2016, 11:59:49 pre podne
Blic pitanje, znam sigurno da ima na forumu 100x receno-napisano ali ako moze neko od iskusnijih da mi odgovori.
Kreatin sam uzimao 2 meseca, 1 mesec sam pravio pauzu da li je okej da nastavim da ga pijem..

jeste
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Mart 29, 2016, 11:59:07 posle podne: Sta mislite o ovim kikiriki puterima ili putemima od badema, ovo je od Body&Fit kompanije, ne znam koliko su popularni u SR, i da li su uopšte, ali smatram da imaju ekstra prozvode, veoma veliki izbor, a tek sam poceo da gledam ove "smart foods"e
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 30, 2016, 07:08:30 pre podne: Pa od badema nije losa stvar,ne vidim razlog zasto ne...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 30, 2016, 07:12:38 pre podne: Gde to ima? I kolika je cena? To su super ukusbe stvari samo jebeno kostaju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 30, 2016, 07:47:02 pre podne: Citat: pirat Mart 30, 2016, 07:12:38 pre podne
Gde to ima? I kolika je cena? To su super ukusbe stvari samo jebeno kostaju...
Badem posebno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 30, 2016, 10:27:34 pre podne: Citat: pirat Mart 30, 2016, 07:12:38 pre podne
Gde to ima? I kolika je cena? To su super ukusbe stvari samo jebeno kostaju...

koja je razlika izmedju badem putera kojeg ti korostis i izmedju body fit?
mislim tj siguran sam da ces od prve da pogodis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 30, 2016, 10:33:40 pre podne: Njegov je u teglici ili tegli a ovo je lepo upakovana kutija oblepljena sa sve imenom brenda na njoj...:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 30, 2016, 11:39:33 pre podne: Citat: Voja.S Mart 30, 2016, 10:33:40 pre podne
Njegov je u teglici ili tegli a ovo je lepo upakovana kutija oblepljena sa sve imenom brenda na njoj...:D

;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dominikanac Mart 30, 2016, 12:03:49 posle podne: Fuuj! ne znam na koga je moja cera pa voli kikiriki puter vise od nutele! Na mene i mamu nije!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 30, 2016, 12:05:09 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 30, 2016, 10:27:34 pre podne
Citat: pirat Mart 30, 2016, 07:12:38 pre podne
Gde to ima? I kolika je cena? To su super ukusbe stvari samo jebeno kostaju...

koja je razlika izmedju badem putera kojeg ti korostis i izmedju body fit?
mislim tj siguran sam da ces od prve da pogodis

Ne robujem ja markama , nije stvar u tome nego u ceni... za ove dve firme prvi put cujem ... Meridian koji si imao je bio povoljan koliko se secam i velika pakovanja... ali ovi lucari... 170 g badem 600 kinti ili ajde i 170 g je 300 kinti kikiriki nemaju cak ni velika pakovanja (sto znaci da nema popusta na vecu kolicinu)... oni se nisu probili ni na trziste a zveknuli su toliku cenu ... pa to je samleven kikiriki ... istina je da im je jako ukusan(najukusniji koji sam ja probao) , kupovao sam od njih ja i po prodavnicama kad sam prolazio gore, ali cena ... nek se j.. sa istom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 30, 2016, 12:18:57 posle podne: Citat: pirat Mart 30, 2016, 12:05:09 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Mart 30, 2016, 10:27:34 pre podne
Citat: pirat Mart 30, 2016, 07:12:38 pre podne
Gde to ima? I kolika je cena? To su super ukusbe stvari samo jebeno kostaju...

koja je razlika izmedju badem putera kojeg ti korostis i izmedju body fit?
mislim tj siguran sam da ces od prve da pogodis

Ne robujem ja markama , nije stvar u tome nego u ceni... za ove dve firme prvi put cujem ... Meridian koji si imao je bio povoljan koliko se secam i velika pakovanja... ali ovi lucari... 170 g badem 600 kinti ili ajde i 170 g je 300 kinti kikiriki nemaju cak ni velika pakovanja (sto znaci da nema popusta na vecu kolicinu)... oni se nisu probili ni na trziste a zveknuli su toliku cenu ... pa to je samleven kikiriki ... istina je da im je jako ukusan(najukusniji koji sam ja probao) , kupovao sam od njih ja i po prodavnicama kad sam prolazio gore, ali cena ... nek se j.. sa istom...

a nista onda
za tebe cika Peki ce morati da nabavi Almond pure od 1 kg i jbg ;) ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 30, 2016, 01:10:47 posle podne: Tako je,samo x3m pakovanja!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Mart 30, 2016, 03:52:50 posle podne: Izvinjavam se zbog linkova, al' reko nije naša firma.
Ja nabavljam kod mene u teretani, jer oni nabavaljaju sve njihove proizvode. Dosta je jeftino.
Uglavnom sam pitao koliko je okej ubaciti taj kikiriki pute rili od badema recimo 20ak grama u toku dana.. Nebitno kakvo je pakovanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Mart 30, 2016, 03:56:42 posle podne: Pa sve zavisi koliko sad unosis masti.
Ako je 100% badem, onda računaj da 100g toga ima 50 masti. Znaci 20ml maslinovog menjaj sa 40g tog putera i eto.
Kikiriki puter je po mom mišljenju u zadnje vreme predstavljen kao neka ultra giga mega namirnica, a realno, badem, lešnik i indijski su pojam za kikiriki.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shinra Mart 30, 2016, 04:05:38 posle podne: Ma da, znam da nije kvalitetniji, ali eto, volim ga, ali uzecu od badema pa cu ubacivati pomalo. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Mart 30, 2016, 04:07:09 posle podne: Samo ono, vodi računa. Barem ovde u Srbiji, piše puter od badema, košta milion dinara, a sastav: 42% badema
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: osensej April 01, 2016, 04:55:14 posle podne: Sto se tice ugljenih hidrata
citam na forumu da se najvise jedu pirinac i krompir
zasto
sta je sa graskom, pasuljom i kupusom
beli pirinac ili integralni
krompir bilo kad ili posle treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 01, 2016, 05:37:48 posle podne: Citat: osensej April 01, 2016, 04:55:14 posle podne
Sto se tice ugljenih hidrata
citam na forumu da se najvise jedu pirinac i krompir
zasto
sta je sa graskom, pasuljom i kupusom
beli pirinac ili integralni
krompir bilo kad ili posle treninga

kupus,grasak itd jesu UH ali nisu KOMPLEKSNI
tako da,kod citanja,malo i razumevanja onoga sto se cita,a pise sigurno o tome...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 April 02, 2016, 12:47:10 pre podne: po kojim parametrima odrediti gornju tacku hidrata na rotaciji. sada unosim 400g rize (320uh) i 150 ovsenih (85),ukupno dodje 410g uh/95kg sto je 4,30g uh/kg.kako bi se to moglo koncipirati, 250,200,100,0,100,50,150?
na 2g proteina sam (400g piletine,5belanaca,80g wheya,225g sira)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 02, 2016, 06:48:27 pre podne: Citat: igor2806 April 02, 2016, 12:47:10 pre podne
po kojim parametrima odrediti gornju tacku hidrata na rotaciji. sada unosim 400g rize (320uh) i 150 ovsenih (85),ukupno dodje 410g uh/95kg sto je 4,30g uh/kg.kako bi se to moglo koncipirati, 250,200,100,0,100,50,150?
na 2g proteina sam (400g piletine,5belanaca,80g wheya,225g sira)

ogledalo i beleske koje vodis
to su PARAMTERI prema kojima se odrdjuju postupci koji slede
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко April 02, 2016, 11:26:24 posle podne: Jel zna neko jeftino mesto za kupovinu belog mesa?
Beograd(Vozdovac, Vracar, Zvezdara itd...)

Previse je skupo u Maxiju, Rodi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S April 02, 2016, 11:40:40 posle podne: Vozdovac kokamar mesara pilece belo 470 din kilo tu sam kupovao dok sam bio tamo , sad sam na Zvezdari kupujem na cvetku pijaci za 490 dinara kilo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: daca91 April 03, 2016, 08:17:43 posle podne: Je l' moguce ''furati'' masu za vreme leta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 03, 2016, 08:40:56 posle podne: Citat: daca91 April 03, 2016, 08:17:43 posle podne
Je l' moguce ''furati'' masu za vreme leta?
ja uvek "furam" masu za vreme leta..
e sad zavisi šta to tvoje "furati" znači
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 03, 2016, 08:49:21 posle podne: Citat: daca91 April 03, 2016, 08:17:43 posle podne
Je l' moguce ''furati'' masu za vreme leta?

Pa moze,samo ces verovatno morati unositi vise hrane s' obzirom da si vise u pokretu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: daca91 April 03, 2016, 09:25:08 posle podne: Tako sam i mislio. Zahvaljujem... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 April 04, 2016, 01:55:38 posle podne: sta se desava npr kada na 2g po kg i 4g uh po kg, i unosimo 2-3 kasike maslinovog ulja, pocnemo da unosimo i 50g badema, gde zavrsavaju te masti, koja im bude funkcija, kako se iskoriste (u vidu energije ) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 04, 2016, 03:28:04 posle podne: Citat: igor2806 April 04, 2016, 01:55:38 posle podne
sta se desava npr kada na 2g po kg i 4g uh po kg, i unosimo 2-3 kasike maslinovog ulja, pocnemo da unosimo i 50g badema, gde zavrsavaju te masti, koja im bude funkcija, kako se iskoriste (u vidu energije ) ?

vise treba da te brine visak UH nego visak M
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aZoki April 05, 2016, 04:01:36 pre podne: Da li postoji tunjevina u konzervi - u vodi ili sopstvenom soku jeftinija nego Rio Mare - koja kosta oko 320 din/160gr sto je 4x skuplje od obicne? Mislim da ima bas puno ulja (vise nego sto kazu) u la perla runhevini gde je ostalo oko 80gr "mesa" nakon cedjenja.

I sto se tice sardina koliko masti ostane nakon cedjenja - posto mi se cini da se ne cedi tako dobro tao tunjevina? I da li postoji verzija sardine u vodi ili da kupujem svezu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 05, 2016, 05:30:19 pre podne: Citat: aZoki April 05, 2016, 04:01:36 pre podne
Da li postoji tunjevina u konzervi - u vodi ili sopstvenom soku jeftinija nego Rio Mare - koja kosta oko 320 din/160gr sto je 4x skuplje od obicne? Mislim da ima bas puno ulja (vise nego sto kazu) u la perla runhevini gde je ostalo oko 80gr "mesa" nakon cedjenja.

I sto se tice sardina koliko masti ostane nakon cedjenja - posto mi se cini da se ne cedi tako dobro tao tunjevina? I da li postoji verzija sardine u vodi ili da kupujem svezu?

batali se SARDINA-to nije adekvtno
tunjevina ima i u vodi u u msaslinovom ulju da se kupi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 05, 2016, 07:24:11 pre podne: Imas tunjevinu u salamuri.Obicno se krece oko 170 dinara...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 05, 2016, 12:20:20 posle podne: gde ? koji proizvodjac... u salamuri ti je najjeftinija 230 dinara...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 05, 2016, 12:22:18 posle podne: Stizem u dom za nekih pola sata pa cu napisati ko je proizvodjac...Shop&go je u pitanju inace...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: JohnnyQuid April 05, 2016, 01:02:32 posle podne: Premia je proizvodjac, plavo pakovanje, sto godina to imaju, a i te tunjevine su često na akciji za oko 120-140din.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 05, 2016, 01:36:14 posle podne: Citat: JohnnyQuid April 05, 2016, 01:02:32 posle podne
Premia je proizvodjac, plavo pakovanje, sto godina to imaju, a i te tunjevine su često na akciji za oko 120-140din.
Tako je Jadroo...Premia
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: JohnnyQuid April 05, 2016, 02:46:52 posle podne: ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 05, 2016, 03:33:26 posle podne: ja sam mislio da to nisu komadi nego da je onako izdrobljena, tj cini mi se d asam jednom tako uzeo... to je onda odlicna cena...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aZoki April 06, 2016, 10:23:48 pre podne: Hvala.

A sveza sardela na rostilju npr - ona treba da je svega 300-400 din kg. U slucaju da je sardina neadekvatna zbog previse masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nikola96 April 06, 2016, 10:43:46 pre podne: Operes tunjevinu-sardinu.. A i sardela je puna proteina :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 06, 2016, 10:56:48 pre podne: Citat: Nikola96 April 06, 2016, 10:43:46 pre podne
Operes tunjevinu-sardinu.. A i sardela je puna proteina :)

... i cega jos pored proteina :) :)
opet izmisljanje tople vode a odavno izmisljenja..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 06, 2016, 11:01:11 pre podne: Citat: Nikola96 April 06, 2016, 10:43:46 pre podne
Operes tunjevinu-sardinu.. A i sardela je puna proteina :)
Nema Dzoni tu cedjenja.;)
Ista prica kao sa tunjevinom u ulju, kao ocedis je...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nikola96 April 06, 2016, 11:01:26 pre podne: To stoji,zna se sta se koristi.. Ali trebalo bi da je ta vrsta ribe nemasna,ali to opet zavisi..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 06, 2016, 11:09:31 pre podne: Citat: Nikola96 April 06, 2016, 11:01:26 pre podne
To stoji,zna se sta se koristi.. Ali trebalo bi da je ta vrsta ribe nemasna,ali to opet zavisi..

vidi
pre svega
ti sardinu NEMOZES da nadjes SVEZU!!
i da mozes
potrebno ti je xxx kg da uneses xx gr proteina ,sve i da:
-rodjen sam na porudciju gde su se srdele ili girice tradiconalno pravile
svako ko je probao na ZDRAVIJI nacin da spremi takvu vrstu ribe,naravno ,morao je da ima dobrog i veoma gladnog psa,posto ni odredjene vrste pasa to nisu bile u stanju da pojedu :D

-ukoliko zelis da spremis SVEZU sardinu,da bude ekstra jestiva,onda se zna STA I KAKO,a to su gomile brasna,prezla,i przenje na ulju ili gradelama

-sardina u konezervi u rafinisanom ulju...neznm da li trebam bilo sta da kazem o tome..

tunjevina danas ima u masl ulju i u sopstvenom soku (salamura) i zaista ne vidim ni jedan jedini razlog,da za razliku od 40 din u cenu (ako i toliko) neko npr prica tipa tunjevina ili sardina///;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: [_p@t@k_] April 09, 2016, 10:59:03 pre podne: Odgovor za tunu
U maxiju i tempu je premia u salamuri najpovoljnija, bude često na akciji i oko 120 din
A u rodi i idei je ocean u salamuri najpovoljnija, isto zna biti na akciji, al koji dinar skupile ne toliko cesto
Naravno, govorim o komadima, a ne ono samleveno i bljutavo što ni mačka nebi pojela :)
Kvalitet nije kao rio mare, al je zato 100x jeftinije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 09, 2016, 11:44:22 pre podne: Pazi ako se oseca ziva dok jedes tj ako je los konzrrvans koji trpaju, jebes ti to sto je ona 120 din...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: [_p@t@k_] April 09, 2016, 06:01:15 posle podne: Nemam pojma dal se oseca
Znam samo da je bilo par konzervi koje su mi smrdele kao da je riba iz palićkog jezera, al inače mi odgovara :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 April 09, 2016, 08:21:40 posle podne: Sme li se konzumirati President mladi sir kao zadnji obrok na rotacijama u danima sa 0 UH i na ketogenoj dijeti?

Na 100gr ima 5,5gr masti, 4gr UH i 12gr proteina,a pakovanje je 250gr (toliko i pojedem)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 09, 2016, 09:00:33 posle podne: Citat: bojanh66 April 09, 2016, 08:21:40 posle podne
Sme li se konzumirati President mladi sir kao zadnji obrok na rotacijama u danima sa 0 UH i na ketogenoj dijeti?

Na 100gr ima 5,5gr masti, 4gr UH i 12gr proteina,a pakovanje je 250gr (toliko i pojedem)

Moze,4g uh ti ne znaci nista :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 April 09, 2016, 09:23:38 posle podne: 4gr je na 100gr, a ja pojedem 250gr...dakle to je ukupno 12-13gr masti i 10gr UH u zadnjem obroku.

Da li ovolika kolicina moze da zasmeta i poremeti dijetu (rotacija UH i ketogena dijeta)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: CRNI_1 April 09, 2016, 09:33:25 posle podne: Na rotacijama možeš da jedeš president ,dok na keto nemaš potrebe za bilo kojim mlečnim proizvodima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: JohnnyQuid April 09, 2016, 10:18:10 posle podne: Na rotacijama možeš, ali na keto se nikad ne zna kolika količina hidrata nekoga može izbaciti iz ketoze tako da ti to niko ne može reći pouzdano. Problem je što zavisi i šta jedeš u toku dana, nakupi se i tu hidrata svuda u tragovima. Ja ne bih rizikovao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 April 09, 2016, 10:41:11 posle podne: OK,hvala na odgovorima :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 09, 2016, 11:01:48 posle podne: Pa generalno nikad ne moze znati kroz sta ce sve uneti par grama hidrata,ali tih 10-20g su neizbezni,bili oni iz sira,vecih kolicina whey-a ili neceg treceg.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 10, 2016, 07:50:35 posle podne: jel ima neko iskustva sa kupovinom oraha preko kupujem prodajem ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 10, 2016, 08:04:35 posle podne: Citat: AcMilan91 April 10, 2016, 07:50:35 posle podne
jel ima neko iskustva sa kupovinom oraha preko kupujem prodajem ?

Au,pa ne mislis valjda orase sa neta narucivati..
Imas sigurno u okolini,ako ne okolini u najblizem gradu,odes,prosetas pijacom i naci ces da prodaju orase po dosta povoljnijoj ceni nego po zdravim hranama.. :)

Tako bar ja radim a verujem da nisam jedini :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 10, 2016, 08:30:30 posle podne: Citat: SlobodanS April 10, 2016, 08:04:35 posle podne
Citat: AcMilan91 April 10, 2016, 07:50:35 posle podne
jel ima neko iskustva sa kupovinom oraha preko kupujem prodajem ?

Au,pa ne mislis valjda orase sa neta narucivati..
Imas sigurno u okolini,ako ne okolini u najblizem gradu,odes,prosetas pijacom i naci ces da prodaju orase po dosta povoljnijoj ceni nego po zdravim hranama.. :)

Tako bar ja radim a verujem da nisam jedini :D
ubijaju na pijaci ovde na Zvezdari
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 10, 2016, 08:32:41 posle podne: Citat: AcMilan91 April 10, 2016, 08:30:30 posle podne
Citat: SlobodanS April 10, 2016, 08:04:35 posle podne
Citat: AcMilan91 April 10, 2016, 07:50:35 posle podne
jel ima neko iskustva sa kupovinom oraha preko kupujem prodajem ?

Au,pa ne mislis valjda orase sa neta narucivati..
Imas sigurno u okolini,ako ne okolini u najblizem gradu,odes,prosetas pijacom i naci ces da prodaju orase po dosta povoljnijoj ceni nego po zdravim hranama.. :)

Tako bar ja radim a verujem da nisam jedini :D
ubijaju na pijaci ovde na Zvezdari

Ne znam onda sta bih ti rekao,ali tako nesto uzimati preko neta mi je onako,ko zna sta ces dobiti.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S April 10, 2016, 08:59:30 posle podne: Ja na cvetku kupujem za 750 dinara
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Straja98 April 10, 2016, 09:26:37 posle podne: Cao svima,izvinjavam se imam samo jedno pitanje ako mi je unos proteina po obroku 25g jel te proteine računam samo iz jaja, i tako to A ne iz ovsenih il ih računam i iz ovsenih int hleba pirinča itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 10, 2016, 09:38:02 posle podne: Citat: Straja98 April 10, 2016, 09:26:37 posle podne
Cao svima,izvinjavam se imam samo jedno pitanje ako mi je unos proteina po obroku 25g jel te proteine računam samo iz jaja, i tako to A ne iz ovsenih il ih računam i iz ovsenih int hleba pirinča itd

Ne racunas iz biljnih izvora.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Straja98 April 10, 2016, 10:58:03 posle podne: Dobro,znači ne računam iz uha , hvala Vam još jednom i izvinjavam se što ovako upadam ://
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee April 10, 2016, 11:58:36 posle podne: Zdrava hrana zeleni venac, orah 650, lesnik sirovi 1050, indijski oko 1200
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 11, 2016, 05:55:58 pre podne: Citat: JohnnyQuid April 09, 2016, 10:18:10 posle podne
Na rotacijama možeš, ali na keto se nikad ne zna kolika količina hidrata nekoga može izbaciti iz ketoze tako da ti to niko ne može reći pouzdano. Problem je što zavisi i šta jedeš u toku dana, nakupi se i tu hidrata svuda u tragovima. Ja ne bih rizikovao.

veoma racionalan odgovor!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac April 11, 2016, 06:44:34 posle podne: Jel okej cikliranje, malo sam pokusiro i bio na 250 cijelo vrijeme osim odmorima na 50 pa sam vidio kak djeluje pa sam odlucio jos spustit uh jer ne padam na kilazi uopce.
prot 220,masti 40-50.
uh bi iso 150-250-50-150-250-150-50
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S April 11, 2016, 07:43:24 posle podne: Koliko otprilike u 1 velikoj kasiki maslinovog ulja ima masti i kalorija?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Treniram_roletne April 11, 2016, 07:51:40 posle podne: 15 grama 132 kalorije za ekstra virgine, za one mjesavine i ulje iz komine ne znam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S April 11, 2016, 08:36:15 posle podne: Hvala doktore
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 15, 2016, 11:20:23 pre podne: Jel nije problem pojesti juneci ribic umesto juneceg buta jednom u nedelju dana?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee April 15, 2016, 12:43:47 posle podne: Sto da ne. Samo biraj da nije baš masan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kile013 April 16, 2016, 12:31:11 pre podne: Da li moze da bude problem sto jedem mnogo spanaca svaki dan provalio sam da mi prija jako? Bukvalno uz svaki obrok i to je jedino povrce koje jedem u toku dana
inace sam na low carbu...
Hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 16, 2016, 12:55:15 pre podne: Citat: kile013 April 16, 2016, 12:31:11 pre podne
Da li moze da bude problem sto jedem mnogo spanaca svaki dan provalio sam da mi prija jako? Bukvalno uz svaki obrok i to je jedino povrce koje jedem u toku dana
inace sam na low carbu...
Hvala :)
Slobodno jedi spanac, tim unosis takodje i potreban kalijum.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 16, 2016, 08:30:48 pre podne: Citat: kile013 April 16, 2016, 12:31:11 pre podne
Da li moze da bude problem sto jedem mnogo spanaca svaki dan provalio sam da mi prija jako? Bukvalno uz svaki obrok i to je jedino povrce koje jedem u toku dana
inace sam na low carbu...
Hvala :)
kako spremas spanac?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kile013 April 16, 2016, 11:40:19 pre podne: Pa samo obaren tako ali mislio sam da ubacim i malo luka sad, Inace sam sad procitao da mora mleko zbog te oksi.... kisel. Pa sam mislio da ubacim malo ella sira umesto mleka? A koliko brokolija se preporucuje... Spanac imam od babe iz baste ali brokoli.... :D Treba i to kupiti... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 16, 2016, 12:00:06 posle podne: ok je to mleko sto stavis... uzivaj Popaje !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miodrag00000 April 17, 2016, 08:15:32 posle podne: Skupe te tune. Kod nas u CG su na akciji po 60 centi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar018 April 17, 2016, 10:58:42 posle podne: Citat: Miodrag_Mijo April 17, 2016, 08:15:32 posle podne
Skupe te tune. Kod nas u CG su na akciji po 60 centi :D
Ja kupujem neke u sojinom ulju (160g) + dobijes 130g testenine na poklon za 59 dinara ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzoni99 April 18, 2016, 07:19:49 posle podne: Znam da je bilo pitanje u vezi upale i čitao sam članak koji je Peđa objavio na tu temu, no hteo bih da postavim jedno pitanje vezano za nju: imam prijatelja koji radi pod upalom i navodno je tako "razbija". Kada sam ga pitao zašto to radi rekao mi je kako mu je posle nekog vremena telo manje podložno upalama. On doduše trenira veslanje, ali kaže da se "ubijaju" na treninzima i da jednostavno ni ne stigne upala da mu prođe. Da li je ovakav način rada opasan po mišiće i da li može doći do katabolizma ukoliko se radi neki mišić pod slabijom upalom (ne mislim na upale koje traju po par dana). Danas sam recimo radio ruke sa upalom u predelu grudi i latisimusa i nije me to sprečilo u treniranju, ali nisam siguran da li je to okej. Inače moram da napomenem da sam nažalost morao da prestanem sa treningom na jedno dva meseca zbog problema, da li ove manje upale mogu da budu i indikator odsustva kondicije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Treniram_roletne April 18, 2016, 07:22:33 posle podne: Jel uzme neko acetil salicakate, ono kad bas stisne upala?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 18, 2016, 08:15:41 posle podne: @Dzoni99
o upali je bas dosta pisano... zavisi kolika je upala ali ona stize obicno drugi najkasnije treci dan svoju kulminaciju. Pod jakom upalom ne treba trenirati ne zbog toga sto si ti naveo nego postoji niz drugih razloga ... jedan je povreda! Upala ne znaci ni napredak ni odsustvo kondicije , nego nagomilavanje mlecne kiseline bla bla bla.. .o tome vec pisano .. medjutim upala je jaca ukoliko je organizam forsiran da se prilagodi na novi rezim, na novo stanje, sto je veci shok , veca upala... ;)

@Treniram roletne
Doktore i sami znate da je bol sastavni deo zivota :) ali salu na stranu , on je i indikator... kada je upala toliko jaka bolje je ispratiti stanje (mozete i temperaturu da imate btw, kao reakciju organizma, mnogi vezbaci i imaju !) , stoga taj bol ne treba potiskivati lekovima ili bilo cime (u zivotu nisam bio nista za upalu) , umesto toga lagani kardio i unosenje vise tecnosti ce pomoci organizmu da se oporavi ! jacanje cirkulacije (arginin) isto moze pomoci.. antikatabolicu u svrhu za koju i postoje hrane misic zajedno sa proteinom kako bi se regeneracija odvijala bolje i kvalitetnije....
tako da je upala pokazatelj da se organizam bori da se oporavi od traume... ako se gura preko tih nekih granica moze doci do ostecenja itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 18, 2016, 08:42:24 posle podne: Upala kao upala,boli dok se ne zagrejes,ja znam kad sam pocinjao pa su bile one pocetne zlo upale,ali stisnes zube dok se ne zagrejes i posle par minuta kao nov... :) Upala je sastavni deo treninga i mislim da treba uvek da bude prisutna u odredjenoj meri.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 18, 2016, 08:47:51 posle podne: Citat: SlobodanS April 18, 2016, 08:42:24 posle podne
Upala kao upala,boli dok se ne zagrejes,ja znam kad sam pocinjao pa su bile one pocetne zlo upale,ali stisnes zube dok se ne zagrejes i posle par minuta kao nov... :) Upala je sastavni deo treninga i mislim da treba uvek da bude prisutna u odredjenoj meri.. :)
i ako napravis neku vecu pauzu uvek ces imati tako ispocetka jake upale... poenta price je da nema potrebe posezati odma za aspirinom itd... ti sto si se zagrejao ne znaci da si izbacio mlecnu kiselinu iz misica... kada si imao one zlo upale sigurno si morao da pravis pauzu... lagani kardio i istezanje ume dosta d apomogne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 18, 2016, 08:49:27 posle podne: Citat: pirat April 18, 2016, 08:47:51 posle podne
i ako napravis neku vecu pauzu uvek ces imati tako ispocetka jake upale... poenta price je da nema potrebe posezati odma za aspirinom itd... ti sto si se zagrejao ne znaci da si izbacio mlecnu kiselinu iz misica... kada si imao one zlo upale sigurno si morao da pravis pauzu... lagani kardio i istezanje ume dosta d apomogne

Pa znas kako,radio sam 4day split i kad mi dodje dan da radim ja idem i radim,ali bukvalno posle malo duzeg zagrevanja,istezanja i prve 2 serije bola ne bude uopste..

A evo ove 3 godine sto treniram,uvek imam blagu upalu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 18, 2016, 09:17:31 posle podne: Drugo je blaga upala, a drugo kada se upalis da boli na svaki pokret i steze...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 18, 2016, 09:22:34 posle podne: Citat: pirat April 18, 2016, 09:17:31 posle podne
Drugo je blaga upala, a drugo kada se upalis da boli na svaki pokret i steze...

Pa da,slazem se,nego fora je kad pogledas danas likove,odu,kao nesto istreniraju,uhvati ih upala i onda 10 dana kao mumije,jao ne mogu,jao cekaj da prodje upala itd.. Slazem se da treba telu dati odmora,pogotovo kad su jake upale,ali kao i za sve drugo,narod nasao izgovor da radi gluposti pa cisto na to skrecem paznju :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 18, 2016, 10:10:44 posle podne: ne znam za takve likove, ali definitivno treba slusati svoje telo... ti si jos mlad , pa svaki "greh" nad svojim telom neces osetiti sada.. nego posle 25 recimo... kada je jaca upala i kada to sve boli organizam ne signalizira dzabe , jer ostecen misic i pun mlecne kiseline je izmoren misic i ne radi 100 posto u smislu da opterecenje preuzimaju tetive i ligamenti , tacnije najvise pripoji ... vidjao sam ja kod tih hardcore vrzbaca i pucanje bicepsa na treningu i grudnog misica kao i iskakanja ramena jer su stabilizatori izmoreni... onda i opsti fokus pada... tako da jbg... onom koji pametno trenira se nikada nije to desilo ali onom koji prolazi kroz bol itd... ali to je vec neka druga prica... neko isto ko je naaasu ima brze prlazenje upale jer je regeneracija brza, moze i dva puta dnevno da odradi trening...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 April 19, 2016, 01:40:43 pre podne: koliko masti ima u kasiki maslinovog ulja, otprilike. procitah negde na forumu ali ne znam gde?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mary91 April 19, 2016, 02:02:04 pre podne: 14gr :) skini aplikaciju Lifesum, olaksava zivot :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 April 19, 2016, 02:06:12 pre podne: rado ali polupao sam telefon, hvala :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzoni99 April 19, 2016, 02:33:45 posle podne: Drugari, kako odmeravate ovsene? Koliko otprilike stane u jednu kašiku?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 19, 2016, 05:08:30 posle podne: Citat: Dzoni99 April 19, 2016, 02:33:45 posle podne
Drugari, kako odmeravate ovsene? Koliko otprilike stane u jednu kašiku?
ako dobro pamtim, mada nemam običaj da merim po kašikama, nego direkno sipam iz kese- oko 20ak grama je u jednoj supenoj možda čak i manje.. nek me ispravi neko ako grešim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 19, 2016, 06:48:25 posle podne: Citat: Dzoni99 April 19, 2016, 02:33:45 posle podne
Drugari, kako odmeravate ovsene?

Pa uglavnom kuhinjskom vagom. ;)

Prelistaj par strana unazad neko je pitao isto to i cini mi se Milena je dala odgovor... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzoni99 April 19, 2016, 08:08:48 posle podne: Našao sam, hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 21, 2016, 11:00:28 posle podne: kako spremite ovsene ujutru sa whey-om, jer ne mogu bas svako jutro jaja ,ocu da probam ovsene i why,jel ubacite vodu u blender ovsene whey sameljete i popijete ili ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 21, 2016, 11:01:57 posle podne: Citat: AcMilan91 April 21, 2016, 11:00:28 posle podne
kako spremite ovsene ujutru sa whey-om, jer ne mogu bas svako jutro jaja ,ocu da probam ovsene i why,jel ubacite vodu u blender ovsene whey sameljete i popijete ili ?

Moze i tako,a kad/ako ti dopizdi mozes i ovsene da skuvas ili samo sipas u njih vode i ubacis u mikrotalasnu,dodas whey,izmesas i pojedes.. :) Probaj..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 21, 2016, 11:06:26 posle podne: Citat: SlobodanS April 21, 2016, 11:01:57 posle podne
Citat: AcMilan91 April 21, 2016, 11:00:28 posle podne
kako spremite ovsene ujutru sa whey-om, jer ne mogu bas svako jutro jaja ,ocu da probam ovsene i why,jel ubacite vodu u blender ovsene whey sameljete i popijete ili ?

Moze i tako,a kad/ako ti dopizdi mozes i ovsene da skuvas ili samo sipas u njih vode i ubacis u mikrotalasnu,dodas whey,izmesas i pojedes.. :) Probaj..
Hvala ljepa :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miodrag00000 April 21, 2016, 11:52:10 posle podne: ovsene, potropis varenikom i banana ako nisi za definiciji :D ja sam probao ovsene, voda, whey i prosuo sam sve, nisam mogao, ne svidja mi se. Bas sam tezak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 22, 2016, 07:52:39 pre podne: Citat: Miodrag00000 April 21, 2016, 11:52:10 posle podne
ovsene, potropis varenikom i banana ako nisi za definiciji :D ja sam probao ovsene, voda, whey i prosuo sam sve, nisam mogao, ne svidja mi se. Bas sam tezak

Pa to se ne jede zbog ukusa,i to je upravo gde glava igra ogromnu ulogu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 22, 2016, 08:03:58 pre podne: Citat: SlobodanS April 22, 2016, 07:52:39 pre podne
Citat: Miodrag00000 April 21, 2016, 11:52:10 posle podne
ovsene, potropis varenikom i banana ako nisi za definiciji :D ja sam probao ovsene, voda, whey i prosuo sam sve, nisam mogao, ne svidja mi se. Bas sam tezak

Pa to se ne jede zbog ukusa,i to je upravo gde glava igra ogromnu ulogu :)
+1
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 22, 2016, 10:33:18 pre podne: Ajde ljudovi vise sa ovsenim majku mu...pa ne jedete kamenje..:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 22, 2016, 11:44:33 pre podne: Citat: SlobodanS April 22, 2016, 07:52:39 pre podne
Citat: Miodrag00000 April 21, 2016, 11:52:10 posle podne
ovsene, potropis varenikom i banana ako nisi za definiciji :D ja sam probao ovsene, voda, whey i prosuo sam sve, nisam mogao, ne svidja mi se. Bas sam tezak

Pa to se ne jede zbog ukusa,i to je upravo gde glava igra ogromnu ulogu :)
Ja bas probao jutros ovsene whey casa vode blender, nikad ukusnije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 22, 2016, 11:49:08 pre podne: Citat: Voja.S April 22, 2016, 10:33:18 pre podne
Ajde ljudovi vise sa ovsenim majku mu...pa ne jedete kamenje..:D

Brate,da su ruzne,nisu nego su ODVRATNE ali rade jako dobar posao zato cutis,trpas u usta i gutas :D

Citat: AcMilan91 April 22, 2016, 11:44:33 pre podne
Ja bas probao jutros ovsene whey casa vode blender, nikad ukusnije

Daj sebi vremena,videces kako ce biti ukusno kroz par nedelja :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: clan April 22, 2016, 03:08:45 posle podne: Treba mi pomoc oko sastavljanja jelovnika za rotaciju UH. Interesuje me, da li kad odredim kolicinu uh po danaima,ostatak kalorija nadoknadjujem iz zdravih masti?Tj da li u danima kad su mi nizi unosi uh imam veci unos masti, da bih zadrzao kalorijski deficit na cca -500? Proteine planiram drzati na 2g/kg tezine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 22, 2016, 03:11:30 posle podne: Citat: clan April 22, 2016, 03:08:45 posle podne
Treba mi pomoc oko sastavljanja jelovnika za rotaciju UH. Interesuje me, da li kad odredim kolicinu uh po danaima,ostatak kalorija nadoknadjujem iz zdravih masti?Tj da li u danima kad su mi nizi unosi uh imam veci unos masti, da bih zadrzao kalorijski deficit na cca -500? Proteine planiram drzati na 2g/kg tezine.

otvori svoju temu
i napravi JELVNIK po tvom misljenju,a onda ce uslediti korekcije ako budu potrebne
2 gr po kg za nekoga koprvi put ideu oovo,nautral uslovi u svakako previse
PUSTI BROJANJE kalorija!!
napravi OSNOVU jt izrucnaj tdee a dalje ako budes razbijao glavu oko toga,neces uraditi nista
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: clan April 22, 2016, 03:16:13 posle podne: Ok. Hvala, do kraja dana cu otvoriti temu,sa primerom jelovnika pa cemo prodiskutovati
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 22, 2016, 07:23:40 posle podne: ccc, ala ste vi razmaženi, kakve bre ovsene s vejom, samo voda i uz to 5 komada jajca i vozi :D 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzoni99 April 22, 2016, 07:51:25 posle podne: Izgleda da sam ja jedini ovde kome prija ukus ovsenih ili nešto pogrešno radim ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок April 23, 2016, 10:33:14 pre podne: Citat: Dzoni99 April 22, 2016, 07:51:25 posle podne
Izgleda da sam ja jedini ovde kome prija ukus ovsenih ili nešto pogrešno radim ;D
nisi.. ovsene s vodom su mi vrh :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S April 23, 2016, 11:45:24 pre podne: Ma napraviš kao palacinku dodas kesicu stavije i eventualno premazes sa kašičicom kikiriki putera ili putera od indijskog oraha i lagano se pojede
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 23, 2016, 04:14:23 posle podne: Morski plodovi kao izvor proteina ok ponekad?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Fitnesmama April 25, 2016, 06:42:27 pre podne: Zna li neko zasto "niskomasni" jogurti imaju vise UH od regularnih pr 2.8% masnoce?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 25, 2016, 09:39:06 pre podne: Citat: Fitnesmama April 25, 2016, 06:42:27 pre podne
Zna li neko zasto "niskomasni" jogurti imaju vise UH od regularnih pr 2.8% masnoce?

Nije bitno
sve je to skoro pa isto
nemoj da budes toliko opterecena sa jogurtom jer svakako casa nece da ti skodi ali ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 25, 2016, 11:38:03 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic April 25, 2016, 09:39:06 pre podne
Citat: Fitnesmama April 25, 2016, 06:42:27 pre podne
Zna li neko zasto "niskomasni" jogurti imaju vise UH od regularnih pr 2.8% masnoce?

Nije bitno
sve je to skoro pa isto
nemoj da budes toliko opterecena sa jogurtom jer svakako casa nece da ti skodi ali ...
ali bolje bez, nego jel moze npr posle obroka orasi da se samju i samo sa vodom popijem na ex, jer ih ne volim ovako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 25, 2016, 01:14:33 posle podne: Citat: AcMilan91 April 25, 2016, 11:38:03 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic April 25, 2016, 09:39:06 pre podne
Citat: Fitnesmama April 25, 2016, 06:42:27 pre podne
Zna li neko zasto "niskomasni" jogurti imaju vise UH od regularnih pr 2.8% masnoce?

Nije bitno
sve je to skoro pa isto
nemoj da budes toliko opterecena sa jogurtom jer svakako casa nece da ti skodi ali ...
ali bolje bez, nego jel moze npr posle obroka orasi da se samju i samo sa vodom popijem na ex, jer ih ne volim ovako

ne
nego fitnessmama je i otvorila temu itd,i na kraju od cele prica ispadne da je u stvari jedini prolbem da li je jogurt 2.8 ili neki drugi,sto u njenom slucaju,je najmanji problem itd itd itd

stos e tice oraha,leniska itd..slobdno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Fitnesmama April 25, 2016, 03:00:05 posle podne: Fitnesmama je pocetnica u ovom vidu zdrave ishrane, tako da molim da mi ne zamerite ako ponekad postavljam nepotrebna pitanja ;D
Da li se pravilo da se posle treninga unose UH odnose i na vecernje treninge i sta je najbolje pojesti posle istog?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 25, 2016, 03:03:53 posle podne: Citat: Fitnesmama April 25, 2016, 03:00:05 posle podne
Fitnesmama je pocetnica u ovom vidu zdrave ishrane, tako da molim da mi ne zamerite ako ponekad postavljam nepotrebna pitanja ;D
Da li se pravilo da se posle treninga unose UH odnose i na vecernje treninge i sta je najbolje pojesti posle istog?

nema zameranja,naravno i to se podrzumeva
ali zamolio bih Vas da nastavimo na Vasoj temi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 April 26, 2016, 07:00:49 pre podne: Na dijeti sa nizim unosom UH,da li je bolje uneti UH u obroku pre ili posle treninga?
Naprimer imam dan sa 50gr UH,u kom obroku je najbolje uneti ih ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 26, 2016, 07:50:17 pre podne: Mozes posle treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Fitnesmama April 26, 2016, 07:20:41 posle podne: Blic pitanje,
Procitala sam na jednom sajtu za trcanje da je cokoladno mleko idealno za oporavak posle treninga jer ima savrsen balans izmedju neophodnih proteina i ugljenih hidrata.
Zanima me vase misljenje (iako takodje znam da zagovarate minimalni unos mlecnih proizvoda) :
100ml
Masti 1.0g
UH 10.0g
Proteini 3.3g
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Fitnesmama April 26, 2016, 07:29:32 posle podne: Uskoro mi stize plata pa bih da uzmem nesto od sagorevaca masti, ali nesto u vidu l-carnitina jer mi oni "jaci" prze zeludac. Neka preporuka?
Bcaa je takodje sagorevac?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 26, 2016, 07:54:07 posle podne: BCAA nije sagorevac.BCAA predstavlja esencijalne aminokiseline i sastoji se iz Leucina,isoleucina i valina u omeru 2:1:1 u korist leucina...Pre bih obratio paznju na BCAA sto se tice oporavka nego na cokoladno mleko...;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 26, 2016, 07:56:10 posle podne: Citat: Fitnesmama April 26, 2016, 07:20:41 posle podne
Blic pitanje,
Procitala sam na jednom sajtu za trcanje da je cokoladno mleko idealno za oporavak posle treninga jer ima savrsen balans izmedju neophodnih proteina i ugljenih hidrata.
Zanima me vase misljenje (iako takodje znam da zagovarate minimalni unos mlecnih proizvoda) :
100ml
Masti 1.0g
UH 10.0g
Proteini 3.3g

Notorna glupost,sve cesca pojava da ljudi iz raznih sportova(vidjao sam moje sa mma,drugarica sa tenisa itd...) piju cokoladno posle treninga zbog "odnosa proteina" itd.. Nemojte piti,pogotovo iz pomenutog razloga.. :)

Citat: Fitnesmama April 26, 2016, 07:29:32 posle podne
Uskoro mi stize plata pa bih da uzmem nesto od sagorevaca masti, ali nesto u vidu l-carnitina jer mi oni "jaci" prze zeludac. Neka preporuka?
Bcaa je takodje sagorevac?

A kako znate da vam "prze zeludac" ? :-\ :-\ :-\

BCAA nije sagorevac,on je antikatabolik" odnosno pije se da ocuva misicnu masu za vreme jakih i teskih dijeta.. :)

EDIT: Voja me preduhitrio.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Fitnesmama April 26, 2016, 10:33:07 posle podne: Hvala na odgovorima,
Da li bcaa moze da se pije i kad je cilj gubljenje kilaze odnosno da li ima neke nuspojave?
Sagorevace u tabletama sam koristila i imala sam jaku gorusicu od njih pa sam prestala da ih pijem, a za carnitin sam citala da je odlican uz treninge i odgovarajucu ishranu pa sam mislila sad da kupim, samo ne znam koji ;D Neki savet?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 26, 2016, 10:46:00 posle podne: Citat: Fitnesmama April 26, 2016, 10:33:07 posle podne
Da li bcaa moze da se pije i kad je cilj gubljenje kilaze odnosno da li ima neke nuspojave?

Pa BCAA je no1. suplement kad je u pitanju skidanje kilograma,jer kao sto sam napisao,njegova uloga je ocuvanje misicne mase pri dijeti.. :)

Citat: Fitnesmama April 26, 2016, 10:33:07 posle podne
Sagorevace u tabletama sam koristila i imala sam jaku gorusicu od njih pa sam prestala da ih pijem, a za carnitin sam citala da je odlican uz treninge i odgovarajucu ishranu pa sam mislila sad da kupim, samo ne znam koji ;D Neki savet?

Pa sad ne znam koliko vam je to od sagorevaca,ali nije to sad toliko ni vazno..
Sto se tice karnitina,pa nesto iz ove ponude je svakako ok: http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/70-l-carnitini-i-tecni-sagorevaci (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/70-l-carnitini-i-tecni-sagorevaci)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Fitnesmama April 26, 2016, 11:07:22 posle podne: Pije se posle treninga, pre cvrstog obroka?
Ok, hvala, jel cena srazmerna kvalitetu ili da nabavim neku jeftiniju varijantu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 27, 2016, 05:56:12 pre podne: Citat: Fitnesmama April 26, 2016, 11:07:22 posle podne
Pije se posle treninga, pre cvrstog obroka?
Ok, hvala, jel cena srazmerna kvalitetu ili da nabavim neku jeftiniju varijantu?

mislis na L carintin?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 27, 2016, 08:32:26 pre podne: Jel na rotacijama treba smanjivati hidrate s'vremena na vreme?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza April 27, 2016, 10:27:29 pre podne: Imam keramicki nelepljivi tiganj vec duze vreme i bas je dobar, samo trunka ulja i ne lepi se hrana , sada mi se izgrebao malo po povrsini, da uzimam novi ili mogu ovaj da nastavim da koristim ( i dalje radi kao i ranije ) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 27, 2016, 10:30:13 pre podne: Citat: AcMilan91 April 27, 2016, 08:32:26 pre podne
Jel na rotacijama treba smanjivati hidrate s'vremena na vreme?

kako mislis ovo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Fitnesmama April 27, 2016, 11:12:51 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic April 27, 2016, 05:56:12 pre podne
Citat: Fitnesmama April 26, 2016, 11:07:22 posle podne
Pije se posle treninga, pre cvrstog obroka?
Ok, hvala, jel cena srazmerna kvalitetu ili da nabavim neku jeftiniju varijantu?

mislis na L carintin?

Bcaa posle treninga pre cvrstog obroka umesto proteina npr?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 27, 2016, 11:18:48 pre podne: Citat: Fitnesmama April 27, 2016, 11:12:51 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic April 27, 2016, 05:56:12 pre podne
Citat: Fitnesmama April 26, 2016, 11:07:22 posle podne
Pije se posle treninga, pre cvrstog obroka?
Ok, hvala, jel cena srazmerna kvalitetu ili da nabavim neku jeftiniju varijantu?

mislis na L carintin?

Bcaa posle treninga pre cvrstog obroka umesto proteina npr?

pa moze
ali kod tebe to i nema nekog narocitog smisla
Mislim,bcaa kao antikatobik fanastqacina stvar.
U tvom slucaju u u svrhu tvog ostvarvanja cilja,a posle treninga,zaista gubi smisao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac April 27, 2016, 11:26:22 pre podne: Imam pakovanje CLA doma, isteko mu je rok prije peije pol godine al je zapakirano i neotvarano, 1000mg je kapsula. Kada konzumirati?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Fitnesmama April 27, 2016, 12:45:49 posle podne: Shvatila, hvala na odgovoru :)
Jel postoji neki l-carnitin koji bi mi preporucio? Jako je veliki izbor pa ne znam za koji da se opredelim :)0
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 27, 2016, 01:38:24 posle podne: Citat: Fitnesmama April 27, 2016, 12:45:49 posle podne
Shvatila, hvala na odgovoru :)
Jel postoji neki l-carnitin koji bi mi preporucio? Jako je veliki izbor pa ne znam za koji da se opredelim :)0

caps,tbl ili tecni?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Fitnesmama April 27, 2016, 01:47:55 posle podne: Tecni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 27, 2016, 04:17:23 posle podne: Citat: Fitnesmama April 27, 2016, 01:47:55 posle podne
Tecni

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/l-carnitini-i-tecni-sagorevaci/209-carnitine-core-liquid-459-ml.html (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/l-carnitini-i-tecni-sagorevaci/209-carnitine-core-liquid-459-ml.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Fitnesmama April 27, 2016, 04:30:50 posle podne: Hvala Pedja, jel mozes jos da mi kazes koji je najbolji nacin upotrebe i koliko se puta dnevno pije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 28, 2016, 05:50:15 pre podne: Citat: Fitnesmama April 27, 2016, 04:30:50 posle podne
Hvala Pedja, jel mozes jos da mi kazes koji je najbolji nacin upotrebe i koliko se puta dnevno pije?

moja preporuka bi bila jedna supena kasika,razmucena u 0.5 dcl vode i pijuckas u TOKU bilo kog treninga
ako imas dva,treninga,onda dva x
ako ides na trcanje,naravno da nije zgodno ositi flaju sa sobom
onda sve ovo isto ali u 1.5 dcl vode i popiti pred trneing
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 28, 2016, 08:55:51 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic April 27, 2016, 10:30:13 pre podne
Citat: AcMilan91 April 27, 2016, 08:32:26 pre podne
Jel na rotacijama treba smanjivati hidrate s'vremena na vreme?

kako mislis ovo?
Pa npr ako jedem 250-200-100-0-150-85-0 da li ovo menjam, tj smanjujem hidrate ili samo rotiram ove brojke posle nekog vremena?
Jer ovaj sistem gore radim 3-4 nedelje, pa da smanjim malo hidrata?
Npr da idem 200-150-80-0-150-85-0?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Fitnesmama April 28, 2016, 09:26:22 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic April 28, 2016, 05:50:15 pre podne
Citat: Fitnesmama April 27, 2016, 04:30:50 posle podne
Hvala Pedja, jel mozes jos da mi kazes koji je najbolji nacin upotrebe i koliko se puta dnevno pije?

moja preporuka bi bila jedna supena kasika,razmucena u 0.5 dcl vode i pijuckas u TOKU bilo kog treninga
ako imas dva,treninga,onda dva x
ako ides na trcanje,naravno da nije zgodno ositi flaju sa sobom
onda sve ovo isto ali u 1.5 dcl vode i popiti pred trneing

Hvala na preporuci, sad samo da stigne ;D
Procitala sam da je na prirodnoj bazi pa me zanima jel treba neka pauza kad ga popijem il mogu opet da ga uzmem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 28, 2016, 09:45:33 pre podne: Citat: AcMilan91 April 28, 2016, 08:55:51 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic April 27, 2016, 10:30:13 pre podne
Citat: AcMilan91 April 27, 2016, 08:32:26 pre podne
Jel na rotacijama treba smanjivati hidrate s'vremena na vreme?

kako mislis ovo?
Pa npr ako jedem 250-200-100-0-150-85-0 da li ovo menjam, tj smanjujem hidrate ili samo rotiram ove brojke posle nekog vremena?
Jer ovaj sistem gore radim 3-4 nedelje, pa da smanjim malo hidrata?
Npr da idem 200-150-80-0-150-85-0?

pa menjas kada vise nema rezulatata
dok ima rezulatata,nema razloga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 28, 2016, 09:46:17 pre podne: Citat: Fitnesmama April 28, 2016, 09:26:22 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic April 28, 2016, 05:50:15 pre podne
Citat: Fitnesmama April 27, 2016, 04:30:50 posle podne
Hvala Pedja, jel mozes jos da mi kazes koji je najbolji nacin upotrebe i koliko se puta dnevno pije?

moja preporuka bi bila jedna supena kasika,razmucena u 0.5 dcl vode i pijuckas u TOKU bilo kog treninga
ako imas dva,treninga,onda dva x
ako ides na trcanje,naravno da nije zgodno ositi flaju sa sobom
onda sve ovo isto ali u 1.5 dcl vode i popiti pred trneing

Hvala na preporuci, sad samo da stigne ;D
Procitala sam da je na prirodnoj bazi pa me zanima jel treba neka pauza kad ga popijem il mogu opet da ga uzmem?

ma ne
ovo su sve prirodni preparati i dodaci ishrani
NEMA aposlutno nikakve bojazni od bilo cega,kao ni potrebe za bilo kakvog pauzom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 28, 2016, 11:40:59 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic April 28, 2016, 09:45:33 pre podne
Citat: AcMilan91 April 28, 2016, 08:55:51 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic April 27, 2016, 10:30:13 pre podne
Citat: AcMilan91 April 27, 2016, 08:32:26 pre podne
Jel na rotacijama treba smanjivati hidrate s'vremena na vreme?
kako mislis ovo?
Pa npr ako jedem 250-200-100-0-150-85-0 da li ovo menjam, tj smanjujem hidrate ili samo rotiram ove brojke posle nekog vremena?
Jer ovaj sistem gore radim 3-4 nedelje, pa da smanjim malo hidrata?
Npr da idem 200-150-80-0-150-85-0?

pa menjas kada vise nema rezulatata
dok ima rezulatata,nema razloga
Znam naravno, nego kad pocnem da stagniram a mislim da sam malo krenuo, po kom principu menjam i smanjujem hidrate

Jos jedno glupo pitanje i gotov sam kako ja da znam kad zavrsavam sa rotacacijama, sta posle , znam da ima neki low carb i keto, iskreno nikad nisam kretao nista od toga pa ako moze ukratko sta je low carb i sta je keto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 28, 2016, 11:56:56 pre podne: @acmmilan
low carb je dijeta gde se krox 5 ili 6 dana unosi min broj ih prialgodjen osobi tipa 50-60 ili 70 gr (ovisi) a 6 ili obicno 7 dan se uzima veca kolcina UH kao loading od 250-300 ili vise.
Ket je isto kao ovo gore,sa tim sto se kroz 6 dana ne unosu nista UH,a 7 dan je laoding
ali se pojacava unos masti

ALI......
ovo sve PISE i napisano je bar jedno 3246,76 x na forumu :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 28, 2016, 12:18:40 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 28, 2016, 11:56:56 pre podne
@acmmilan
low carb je dijeta gde se krox 5 ili 6 dana unosi min broj ih prialgodjen osobi tipa 50-60 ili 70 gr (ovisi) a 6 ili obicno 7 dan se uzima veca kolcina UH kao loading od 250-300 ili vise.
Ket je isto kao ovo gore,sa tim sto se kroz 6 dana ne unosu nista UH,a 7 dan je laoding
ali se pojacava unos masti

ALI......
ovo sve PISE i napisano je bar jedno 3246,76 x na forumu :D :D
E hvala puno, hteo sam teoretski samo da znam otprilike, a jel ima negde formula koliko masti i koliko dugo se drze te dijete
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 28, 2016, 12:48:01 posle podne: Citat: AcMilan91 April 28, 2016, 12:18:40 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 28, 2016, 11:56:56 pre podne
@acmmilan
low carb je dijeta gde se krox 5 ili 6 dana unosi min broj ih prialgodjen osobi tipa 50-60 ili 70 gr (ovisi) a 6 ili obicno 7 dan se uzima veca kolcina UH kao loading od 250-300 ili vise.
Ket je isto kao ovo gore,sa tim sto se kroz 6 dana ne unosu nista UH,a 7 dan je laoding
ali se pojacava unos masti

ALI......
ovo sve PISE i napisano je bar jedno 3246,76 x na forumu :D :D
E hvala puno, hteo sam teoretski samo da znam otprilike, a jel ima negde formula koliko masti i koliko dugo se drze te dijete

vidi
SVAKA DIJETA se drzi dok daje rezulatete
da ti neko kaze 4 ned taj je ili glup ili lud ili ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 28, 2016, 12:52:01 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 28, 2016, 12:48:01 posle podne
Citat: AcMilan91 April 28, 2016, 12:18:40 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 28, 2016, 11:56:56 pre podne
@acmmilan
low carb je dijeta gde se krox 5 ili 6 dana unosi min broj ih prialgodjen osobi tipa 50-60 ili 70 gr (ovisi) a 6 ili obicno 7 dan se uzima veca kolcina UH kao loading od 250-300 ili vise.
Ket je isto kao ovo gore,sa tim sto se kroz 6 dana ne unosu nista UH,a 7 dan je laoding
ali se pojacava unos masti

ALI......
ovo sve PISE i napisano je bar jedno 3246,76 x na forumu :D :D
E hvala puno, hteo sam teoretski samo da znam otprilike, a jel ima negde formula koliko masti i koliko dugo se drze te dijete

vidi
SVAKA DIJETA se drzi dok daje rezulatete
da ti neko kaze 4 ned taj je ili glup ili lud ili ...
znaci nema potrebe kretati drugu dijetu dokgod rotacije daju rezultate, ok hvala lepo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 28, 2016, 03:39:13 posle podne: Citat: AcMilan91 April 28, 2016, 12:52:01 posle podne
znaci nema potrebe kretati drugu dijetu dokgod rotacije daju rezultate, ok hvala lepo

Pa zasto menjati tim koji pobedjuje,nema logike ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun April 30, 2016, 05:03:44 posle podne: Koliko je cena orasa ako je neko skoro uzimao?
Odavno nisam uzimao pa ako neko zna od prilike koliko se krecu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 30, 2016, 05:09:33 posle podne: Citat: @nTr@x4Fun April 30, 2016, 05:03:44 posle podne
Koliko je cena orasa ako je neko skoro uzimao?
Odavno nisam uzimao pa ako neko zna od prilike koliko se krecu

Ja uzimam za 600 din kg... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzoni99 April 30, 2016, 08:35:51 posle podne: Zavisi gde si - ovde u Pančevu se cene kreću tako od 600 - 700 din/kg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar018 April 30, 2016, 09:30:22 posle podne: U zdravoj hrani sam kupio za 650 din/kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun April 30, 2016, 11:00:13 posle podne: Znaci od 600-700din
hvala momci :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Janethor Maj 01, 2016, 12:01:27 pre podne: Da li je dozvoljen JUNK MEAL jednom u nedelju dana, npr sutra posto je uskrs ? Razlog pitanja je jer ne znam da li bi me taj jedan obrok izbacio iz ketoze. Hvala unapred
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Maj 01, 2016, 12:06:08 pre podne: Jebes ketozu i sva ta sranja, rucas sa porodicom i prijateljima...uzivaj malo. Takve stvari nece nadoknaditi bilo sta.
Posebno ako si rekreativac nema potrebe da razmisljas o takvim stvarima.
Imas celu godinu da budes u ketozi, praznici su jednom godisnje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 01, 2016, 12:06:45 pre podne: Niko ti ne moze zabraniti junk meal,to zavisi iskljucivo od tebe...Naravno da ce te izbaciti iz ketoze...;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 01, 2016, 12:10:10 pre podne: Ako su uh izbacice te sigurno iz ketoze,ali posto je Uskrs daj sebi odmora i uzivaj sutra :)
trebao bi da ti je sutra punjenje posto je nedelja ili odlazes punjenje?
Pretekose me sa odg :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 01, 2016, 12:12:10 pre podne: Naravno ja sam momku samo dao odgovor na pitanje ne obaziruci sr na to sto je sutra tj.danas :) vaskrs tako da...Na tebi je sta ces i kako ces...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 01, 2016, 12:15:30 pre podne: Citat: Janethor Maj 01, 2016, 12:01:27 pre podne
Da li je dozvoljen JUNK MEAL jednom u nedelju dana, npr sutra posto je uskrs ? Razlog pitanja je jer ne znam da li bi me taj jedan obrok izbacio iz ketoze. Hvala unapred

Pa naravno da hoce,gomila secera i sta sve ne.. :)

Uskrs covece,bilderski raj,kakav dzank kakve price,das sitnoj deci da se cukaju jajima,posle sve to pojedes,njima zanimljivo ti sunuo u sebe 50gr proteina,svi srecni i zadovoljni ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Janethor Maj 01, 2016, 12:35:54 pre podne: Da, sutra je punjenje, hvala na odgovorima, nema veze, sutra cu da odradim junk ali od ponedeljka krecem HC kao sto sam i ovu nedelju odradio kako treba, bitno je da sam shvatio poentu keta, tu su bili Pedja, Slobodan i jos pojedini clanovi, kao i tema Ketogena Dijeta iz koje sam dosta naucio, bice ok to, hvala vam puno !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Janethor Maj 01, 2016, 12:49:16 pre podne: Je l' sme kre alkalin na keto ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Maj 01, 2016, 11:56:49 posle podne: da
Naslov: Posni sirevi
Poruka od: Bojan92 Maj 02, 2016, 09:24:06 posle podne: Pozdrav,
Interesuje me da li ima neka pametna alternativa umesto Ella sira? Od tih posnih mladih sireva kupujem samo Ellu za obrok pre spavanja, ali nekad se desi sa u Maxiju nema,al sam primetio na polici pored stoji Premia Riccota, da li je neko koristio i može li to ponekad da zameni Ellu kada je ne nađem? Tj. ima li neko drastične razlike? I postoji li još neka alternativa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Maj 03, 2016, 12:44:07 pre podne: pa pogledaj sastav sira, ako je slican elli zasto ne bi mogao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sekundesuvecnost Maj 03, 2016, 11:37:54 posle podne: Jel imate iskustva sa Walden Farm prelivima?
Interesuje me punoca ukusa i da ki su slatki?
Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Maj 04, 2016, 01:44:38 pre podne: Meni su oni vocni bili super.
Mislim na one dzemove, za topinge ne znam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 04, 2016, 05:47:54 pre podne: Citat: sekundesuvecnost Maj 03, 2016, 11:37:54 posle podne
Jel imate iskustva sa Walden Farm prelivima?
Interesuje me punoca ukusa i da ki su slatki?
Hvala

ekstra
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sekundesuvecnost Maj 04, 2016, 07:55:08 pre podne: Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kile013 Maj 04, 2016, 11:05:57 pre podne: Pozdrav ljudi, Pijem ovaj animal cuts 2x dnevno i tribulus, animal pack. I primetio sam da je prestao da me radi nema nikakvog kicka o tome pricam. Pa me zanima sta vi mislite koliko dana pauze treba da izguram bez njega? I da li da ostanem na tribulusu i packu a eventualno da ubacim 1 dozu nekog reaktora kada radim trening a ostanem na tribulusu za kardio. Inace sam na low carbu. E hvala unapred cenim svako misljenje! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 04, 2016, 11:14:09 pre podne: Citat: kile013 Maj 04, 2016, 11:05:57 pre podne
Pozdrav ljudi, Pijem ovaj animal cuts 2x dnevno i tribulus, animal pack. I primetio sam da je prestao da me radi nema nikakvog kicka o tome pricam. Pa me zanima sta vi mislite koliko dana pauze treba da izguram bez njega? I da li da ostanem na tribulusu i packu a eventualno da ubacim 1 dozu nekog reaktora kada radim trening a ostanem na tribulusu za kardio. Inace sam na low carbu. E hvala unapred cenim svako misljenje! :)

kombinacija koja i nema nekog narocitog smisla,ali da li si mozda razmisljao da nije nista ni radilo nikada?
posto to i nema kod nas da se kupi,a kada kupis bez porekla,od NN osobe,bez registracije....jbg..mozes da gutas moguce farmaceutski krec,a da pojma nemas..e sad..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kile013 Maj 04, 2016, 11:27:05 pre podne: Drugar mi ih je doneo iz Svedske, i M-stak mi je doneo ali jos nisam hteo da ga koristim dok sam na low carbu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 04, 2016, 11:37:59 pre podne: Citat: kile013 Maj 04, 2016, 11:27:05 pre podne
Drugar mi ih je doneo iz Svedske, i M-stak mi je doneo ali jos nisam hteo da ga koristim dok sam na low carbu...
u tom slucaju,veoma cudno...iskreno..
doduse,za tribulusom tu i nema nikakve i neke potrebe
animal pak,kao jedna od komplentiji multi/vit pakova,i tu zaista i ne vidim sta bi trebalo "osetiti" da radi,mada je ljude generalno drmao placebo i od samog imena,kao ANIMAL,pa je onda po defaultu nesto jebeno,a u stvari odlicna multi/vit kompleks,tipa vit iss sto je bio i nista drugo,i nema tu nikakvih osecaja.
za AC bi ipak trebalo da daje energiju,pojacano znojenje,nekima izaziva cak i ubrzan rad srca,a POGTOVO u dozama od 2 servigna trebalo bi da izuva iz cipela-iskreno.
pricam naravno iz emprije,posto znam kada idem na put,pa donesem 3-4 kutije i kada sam OFF,i licno ga korostim,tako da znam sta i kako treba da radi
Naravno,kao i momci koji su ga koristili...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kile013 Maj 04, 2016, 11:46:48 pre podne: Nisam davao vaznost ostalima samo ih usput spominem da nemaju mozda neki efekat cak i minimalni. Pa recimo da nisam pauzirao jedno mesec i po dana od cuts-a... :-[ A radim 3-4 pa 1 pauze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 04, 2016, 12:01:27 posle podne: Citat: kile013 Maj 04, 2016, 11:46:48 pre podne
Nisam davao vaznost ostalima samo ih usput spominem da nemaju mozda neki efekat cak i minimalni. Pa recimo da nisam pauzirao jedno mesec i po dana od cuts-a... :-[ A radim 3-4 pa 1 pauze

ne
ne bi trebalo da ima nikakve veze....cak sta vise..nije to bas toliko dugacak preiod
cudno,zaista cudno,a kazes da ti je drugar doneo..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kile013 Maj 04, 2016, 12:32:23 posle podne: A lazem brate, ni sam ne znam kolko dugo ga pijem, probacu sa nedelju dana off pa cu da vidim... Hvala svakako... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 04, 2016, 12:36:07 posle podne: Citat: kile013 Maj 04, 2016, 12:32:23 posle podne
A lazem brate, ni sam ne znam kolko dugo ga pijem, probacu sa nedelju dana off pa cu da vidim... Hvala svakako... :)

nema na cemu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Janethor Maj 04, 2016, 03:20:10 posle podne: Mstak na keto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 04, 2016, 03:41:31 posle podne: Citat: Janethor Maj 04, 2016, 03:20:10 posle podne
Mstak na keto?
Moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aZoki Maj 04, 2016, 09:48:44 posle podne: Gde tj u kojoj prodavnici mogu da kupim kaliper? ... Dakle ne da narucim online vec prodavnica/apoteka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Maj 09, 2016, 11:55:54 posle podne: Koliki bi otprilike bio maksimalni dozvoljeni unos masti po kg? Primetio sam da mi hidrati nikako ne prijaju, pa bih hteo što više da ih smanjim pa da to nadoknadim kalorijama iz masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Maj 10, 2016, 12:00:32 pre podne: Da ne otvaram temu negde drugde samo ako neko ima iskustv, malopre se tusiram i osetim kuglicu kod primicaca iznad prepone sta moze biti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 10, 2016, 12:01:45 pre podne: Bez hidrata nema rasta..
Masti,generalno nekih 1 -1.2gr po kilogramu telesne tezine...Opet kazem ovisno u kojoj si fazi,sta radis itd.itd..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Maj 10, 2016, 12:20:05 pre podne: Citat: AcMilan91 Maj 10, 2016, 12:00:32 pre podne
Da ne otvaram temu negde drugde samo ako neko ima iskustv, malopre se tusiram i osetim kuglicu kod primicaca iznad prepone sta moze biti?
Moze kila?
Pritisni je i zatim se napni kao da hoces da vrsis nuzdu i pigledaj dal se ona napinje tj dal postaje tvrdja.. ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Maj 10, 2016, 07:56:56 pre podne: Citat: nebojsaprotic Maj 10, 2016, 12:20:05 pre podne
Citat: AcMilan91 Maj 10, 2016, 12:00:32 pre podne
Da ne otvaram temu negde drugde samo ako neko ima iskustv, malopre se tusiram i osetim kuglicu kod primicaca iznad prepone sta moze biti?
Moze kila?
Pritisni je i zatim se napni kao da hoces da vrsis nuzdu i pigledaj dal se ona napinje tj dal postaje tvrdja.. ?
pa ne, niti me boli kad se napinjem, ali svakako cu otici da pogledam kod hirurga za svaki slucaj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 10, 2016, 09:52:13 pre podne: Jel ti se vraca posle pritiska onako automatski? Moze biti limfni cvor ... ako si inao neki vurus itd... u svakon slucaju neka lekar pogleda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Maj 10, 2016, 10:35:03 pre podne: Citat: pirat Maj 10, 2016, 09:52:13 pre podne
Jel ti se vraca posle pritiska onako automatski? Moze biti limfni cvor ... ako si inao neki vurus itd... u svakon slucaju neka lekar pogleda
naravno vec sam zvao hirurga koji mi je kucni prijatelj na odmoru je do ponedeljka rekao mi je da ne idem u teretanu do tad, polutvrda je kuglica nista se ne desava kad se napnem na dodir malo boli
Naslov: Whey ukus
Poruka od: SAJ Maj 10, 2016, 02:44:31 posle podne: Kupih vej neutral. Bez ikakvog ukusa i bez zasladjivaca, znaciiii treba popit ovu kantu :)
Ima li neko predlog sto da se doda za ljepsi ukus?
Naslov: Odg: Whey ukus
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 10, 2016, 02:48:04 posle podne: Citat: SAJ Maj 10, 2016, 02:44:31 posle podne
Kupih vej neutral. Bez ikakvog ukusa i bez zasladjivaca, znaciiii treba popit ovu kantu :)
Ima li neko predlog sto da se doda za ljepsi ukus?

nisi ti bio na pravoj deijtu onda :D :D
meni licno the isolat sada posle treninga dodje kao kolac..hahahhahahahahhaha
ja stavim cimeta licno...
a ako budes stavljao one sokove sa ukusom.....onda si mogao da kupis i gainer pa da ne mislis..
trebalo je da te upozre oko toga kod kupvine
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SAJ Maj 10, 2016, 02:58:29 posle podne: Na snizenje ga uzeh da se ustedi 20e :)
Kad sam pio bcaa od primaforce-a, prije 10 god, koje su imale ukus na zapaljenu gumu, onda mogu i ovo nego reko da se ne mucim bez potrebe haha.
Probacu sa cimetom, to mije prvo i palo na pamet.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Maj 11, 2016, 09:23:28 pre podne: Posto necu trenirati 7 dana, da guram i dalje rotacije ili da idem low carb tih 7 dana?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sekundesuvecnost Maj 11, 2016, 09:27:29 pre podne: Drugari koja bese formula/odnos na kg 10kg telesne tezine za sodu bikarbonu za smanjenje mlecne kiseline pred trcanje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 11, 2016, 12:53:45 posle podne: Citat: AcMilan91 Maj 11, 2016, 09:23:28 pre podne
Posto necu trenirati 7 dana, da guram i dalje rotacije ili da idem low carb tih 7 dana?

nije bitno toliko
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 11, 2016, 01:41:14 posle podne: Citat: sekundesuvecnost Maj 11, 2016, 09:27:29 pre podne
Drugari koja bese formula/odnos na kg 10kg telesne tezine za sodu bikarbonu za smanjenje mlecne kiseline pred trcanje?
Jel ovo stvarno moguce da neko radi? Ne znam kako ce to na zeludac da se odrazi...
Licno kombinacija arginin i leucin , mohu i one bcca sa 8:1:1 ne kazem da je upala slabija ali definitivno brze prodje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 11, 2016, 01:46:51 posle podne: Citat: pirat Maj 11, 2016, 01:41:14 posle podne
Citat: sekundesuvecnost Maj 11, 2016, 09:27:29 pre podne
Drugari koja bese formula/odnos na kg 10kg telesne tezine za sodu bikarbonu za smanjenje mlecne kiseline pred trcanje?
Jel ovo stvarno moguce da neko radi? Ne znam kako ce to na zeludac da se odrazi...
Licno kombinacija arginin i leucin , mohu i one bcca sa 8:1:1 ne kazem da je upala slabija ali definitivno brze prodje...

x2
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar018 Maj 11, 2016, 04:58:24 posle podne: Koliko kosta kikiriki? ja kupovao za 170 din/kg sad otisao ono poskupelo na 330 pa nzm jel se ujebali nesto sa ovom prvom cenom ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Maj 11, 2016, 05:45:07 posle podne: Kakvog je kvaliteta Olive Pomace Oil u odnosu na extra virgin oil,tj da li se moze konzumirati ili ne ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 11, 2016, 05:54:59 posle podne: Naravno da je kvalitetniji Extra virgin oil..E sad,cena itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Maj 11, 2016, 08:50:02 posle podne: Citat: Lazar018 Maj 11, 2016, 04:58:24 posle podne
Koliko kosta kikiriki? ja kupovao za 170 din/kg sad otisao ono poskupelo na 330 pa nzm jel se ujebali nesto sa ovom prvom cenom ili?
kod mene 270 din, pečen, slan i 230 pečen neslan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Maj 11, 2016, 10:57:28 posle podne: Gde kupuje te kikiriki tako jeftino ovde kod mene na cvetku 400 din kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Maj 11, 2016, 11:16:28 posle podne: Pa uzmi bolje orahe, 600 din kg :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Maj 12, 2016, 03:48:45 posle podne: Citat: Kompany4 Maj 11, 2016, 10:57:28 posle podne
Gde kupuje te kikiriki tako jeftino ovde kod mene na cvetku 400 din kg
kod mene u nišu toliko 270...
Citat: LeeVu Maj 11, 2016, 11:16:28 posle podne
Pa uzmi bolje orahe, 600 din kg :D
pa to... mala razilka, ovo 270din ovo 600din :D ali da je orah bolji izvor masti, to svakako...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar018 Maj 12, 2016, 04:12:54 posle podne: Citat: Kompany4 Maj 11, 2016, 10:57:28 posle podne
Gde kupuje te kikiriki tako jeftino ovde kod mene na cvetku 400 din kg
Pa kad zivis u BG-u :D :D ja i Strelok smo ipak sa juga 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 12, 2016, 05:00:52 posle podne: Citat: Стрелок Maj 12, 2016, 03:48:45 posle podne
pa to... mala razilka, ovo 270din ovo 600din :D ali da je orah bolji izvor masti, to svakako...

Jbga,kvalitet se placa,uvek bilo.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: [_p@t@k_] Maj 12, 2016, 05:29:35 posle podne: Ja ne nadjem nigde da je ispod 500 din i to na akcijama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Janethor Maj 16, 2016, 12:41:24 pre podne: Kad se rade rotacije clean bulk kako trebam raditi za ostale dane ako mi je sutra 350g UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 16, 2016, 01:15:48 pre podne: Citat: Janethor Maj 16, 2016, 12:41:24 pre podne
Kad se rade rotacije clean bulk kako trebam raditi za ostale dane ako mi je sutra 350g UH
Rotiraj od 350 do 100... svakog dana da bude drugacije da uvek iznenadis telo. Prot i masti drzi uvek iste.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Maj 16, 2016, 11:06:59 pre podne: Tokom praznjenja glikogena? Jel smijem uzimat glutamin i bcaa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 16, 2016, 11:13:26 pre podne: Citat: Gumac Maj 16, 2016, 11:06:59 pre podne
Tokom praznjenja glikogena? Jel smijem uzimat glutamin i bcaa?

naravno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 16, 2016, 12:57:57 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Maj 16, 2016, 01:15:48 pre podne
Citat: Janethor Maj 16, 2016, 12:41:24 pre podne
Kad se rade rotacije clean bulk kako trebam raditi za ostale dane ako mi je sutra 350g UH
Rotiraj od 350 do 100... svakog dana da bude drugacije da uvek iznenadis telo. Prot i masti drzi uvek iste.
kada je clean bulk , jel bi po tebi imalo smisla da u odnosu na rotaciju uh rotiras i unos masti ? u smislu kada je recimo 100 g veci unos masti i obrnuto? proteine naravno na istom nivou...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 16, 2016, 01:08:34 posle podne: Citat: pirat Maj 16, 2016, 12:57:57 posle podne
Citat: Stevan Cerubdzic Maj 16, 2016, 01:15:48 pre podne
Citat: Janethor Maj 16, 2016, 12:41:24 pre podne
Kad se rade rotacije clean bulk kako trebam raditi za ostale dane ako mi je sutra 350g UH
Rotiraj od 350 do 100... svakog dana da bude drugacije da uvek iznenadis telo. Prot i masti drzi uvek iste.
kada je clean bulk , jel bi po tebi imalo smisla da u odnosu na rotaciju uh rotiras i unos masti ? u smislu kada je recimo 100 g veci unos masti i obrnuto? proteine naravno na istom nivou...
Pa i ne bas jer se s razlogom zove rotacija uh... znaci da se telo navikava na uslove gde su masti i prot uvek isti a razlicita kolicina hidrata da sokira telo. Masti bih drzao na 1g uvek.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 16, 2016, 01:14:10 posle podne: Meni je nejasan pojam "clean bulk"...

Jel to sad BULK je kada si na masi ali jedes govn* kako ti srcu drago,a clean bulk je ustvari BULK ali jedes ono sto bi trebalo ? :)

Nekako mi se sve cini da je pojam bulk otisao u pi*ku materinu.. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 16, 2016, 01:22:53 posle podne: Pa u sustini da, jer ljudima mnogo lakse pada onaj dirty kao izgovor teska je dijeta bila pa malo cns da se nahrani i onda se ni ne stane s tim dok ne ode malo juznije od pruge.
A clean je suficit s mesom i pirincem nozemo reci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 16, 2016, 01:29:12 posle podne: Citat: SlobodanS Maj 16, 2016, 01:14:10 posle podne
Meni je nejasan pojam "clean bulk"...

Jel to sad BULK je kada si na masi ali jedes govn* kako ti srcu drago,a clean bulk je ustvari BULK ali jedes ono sto bi trebalo ? :)

Nekako mi se sve cini da je pojam bulk otisao u pi*ku materinu.. ;D
clean ili lean bulk :) u svakom slucaju ne jedes govna ... trebalo bi da bude rotacija u kojoj ne spustas na nulu uh , ali recimo da masti dizes kada uneses manje uh

Citat
Pa i ne bas jer se s razlogom zove rotacija uh... znaci da se telo navikava na uslove gde su masti i prot uvek isti a razlicita kolicina hidrata da sokira telo. Masti bih drzao na 1g uvek.

pa u tome i jest epoenta sto telo drugacije reaguje na masti i na uh... drugacije metabolise , masti nece "sokirati telo" ali ti ako kaloriski unos tako variras(ne dopunjujes ga mastima), to je onda obicna rotacija i tu onda nema toliko anabolnog stanja, tu se ubrzava metabolizam... mislim ne znam... bas sada taj princip ali ako govorimo o lean bulku to bi trebalo da bude nesto sto ce na duze staze da ti da rezultate sa manje masti ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 16, 2016, 01:56:58 posle podne: Da ali pricamo o odgovoru tela na to, posebno jer se radi posle neke dijete, obicno tada...gde je telo bilo naviknuto na okruzenje kalorijskog deficita, i sigurno ce drugacije reagovati kada npr iz dana u dan dozivljava suficit pa eventualno blagi deficit kad su uh najnizi u jednom od dana rotacije ili eventualno isti koliko i potrosnja kalorija ako me razumes ovde...i nece biti isto ako bi manjak tih kalorija zamenili mastima...jeste da nisu isti nutrijenti ali ne bi isti efekat imalo tj "sok" iako telo drugacije reaguje na uh i na masti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 16, 2016, 04:06:50 posle podne: da , ok slazem se, ali koji "sok " mislis? poenta lean bulka bi bilo da nabacis misic sa manje masti kako bi i proces skidanja istih bio kraci , ti ako pravis "sok" varijacijama uh ti ubrzavas metabolizam, tesko da ces tu ukoliko unos masti drzis na istom napraviti suficit zar ne? kako telo moze da raste ukoliko nije u kalorijskom suficitu ? i moze li ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 16, 2016, 04:21:10 posle podne: Citat: pirat Maj 16, 2016, 04:06:50 posle podne
da , ok slazem se, ali koji "sok " mislis? poenta lean bulka bi bilo da nabacis misic sa manje masti kako bi i proces skidanja istih bio kraci , ti ako pravis "sok" varijacijama uh ti ubrzavas metabolizam, tesko da ces tu ukoliko unos masti drzis na istom napraviti suficit zar ne? kako telo moze da raste ukoliko nije u kalorijskom suficitu ? i moze li ?
Moze naravno ako je na kraju nedelje suficit. Ici se sporije mnogo ali ce definitivno biti mnogo "cistije" zato se i preferira, tj bar ja preferiram posle dijete ovakav pristup, gde se telo polako navikava na neke jace suficite koji slede. Opet kazem bice manji pomak na vagi ali sigurno ce biti cistiji, dok se metabolizam kao sto kazes, nece tako brzo usporiti.
edit: Da dodam da je ovde isto jako bitno ko je kakav karakter jer vecina ce pojuriti na znamo vec sta i u kojim kolicinama, tamo gde treba da se pokaze ako ne i jaci karakter nego tokom dijete. Uvek treba gledati neku siru sliku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 16, 2016, 05:06:50 posle podne: da kapiram o cemu pricas, pa ako pojuris nakon dijete na sve i svasta... jo jo efekat... iskusio to par puta, to je zato sto se covek zajebe misli da ono malo nece da pokvari rezultat , sto je istina i nece , ali to malo vodi ka jos malo , pa jos malo i onda dzaba smo krecili... istina je da u dijeti kada se telo navikne na taj stil ishrane , tj prodje duze vreme discipline i ne treba mu tj . ne postoje gladne oci ... psiha ne trazi ... retko kada je potrebno zadovoljiti je junkom, kada se predje ta barijera
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: clan Maj 16, 2016, 06:11:21 posle podne: Jel može neko da preporuči kvalitetan tiganj(za pečenje bez masnoća) i gde ga kupiti? Dal keramički ili teflon?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 16, 2016, 06:12:12 posle podne: Citat: pirat Maj 16, 2016, 05:06:50 posle podne
da kapiram o cemu pricas, pa ako pojuris nakon dijete na sve i svasta... jo jo efekat... iskusio to par puta, to je zato sto se covek zajebe misli da ono malo nece da pokvari rezultat , sto je istina i nece , ali to malo vodi ka jos malo , pa jos malo i onda dzaba smo krecili... istina je da u dijeti kada se telo navikne na taj stil ishrane , tj prodje duze vreme discipline i ne treba mu tj . ne postoje gladne oci ... psiha ne trazi ... retko kada je potrebno zadovoljiti je junkom, kada se predje ta barijera
Odlicno. Svaka na mestu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 16, 2016, 07:59:17 posle podne: Citat: clan Maj 16, 2016, 06:11:21 posle podne
Jel može neko da preporuči kvalitetan tiganj(za pečenje bez masnoća) i gde ga kupiti? Dal keramički ili teflon?
Kad smo kod toga meni izletelo povoljno da kupim dve serpe i tiganj sa poklopcima set, za 15e povracaj robe u prodavnicu i reko aj da uzmem kad ono odusevio se....sve pecem bez masti ulja kad to i zelim...extra je
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Exaybachay Maj 16, 2016, 09:25:58 posle podne: Citat: clan Maj 16, 2016, 06:11:21 posle podne
Jel može neko da preporuči kvalitetan tiganj(za pečenje bez masnoća) i gde ga kupiti? Dal keramički ili teflon?
Nemoj kupovati bijele keramičke, taj sloj veoma brzo spadne. Ja sam sad kupio neki fazon kao piše stone tiganj, znači ima taj izgled kao da je od kamena, ali je od aluminijuma naravno. Ekstra je za sad, može bez ulja, ne lijepi se, i kad meso pusti vodu, dinsta se u svom soku. Evo slika da vidiš kako izgleda.

(https://iponcomp.hr/GalleryMod/2015-12/327288/thumb/593163_lamart_lt1001_tapadasmentes.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 16, 2016, 09:43:22 posle podne: Ja licno koristim delimano,ali isto na tu foru sa kamenom,i mogu reci da je stvarno dobar,neke stvari moze bez icega,dok one koje imaju tendenciju da se zalepe,dovoljno je razmazati ulja salvetom i gotova prica,isto ih je milina prati spada samo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Maj 16, 2016, 10:19:32 posle podne: Koliko je pametno recimo sutra odradim noge a u sredu da dam krv, normalno bez teretane taj dan?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thcfcs Maj 16, 2016, 10:39:33 posle podne: jel previše 3.6g UH u tečnim aminokiselinama ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 16, 2016, 11:20:29 posle podne: Citat: lesa29 Maj 16, 2016, 10:19:32 posle podne
Koliko je pametno recimo sutra odradim noge a u sredu da dam krv, normalno bez teretane taj dan?
Nije pametno, ne treniraj dan pre davanja krvi i taj dan kad treba da das krv.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Maj 16, 2016, 11:42:35 posle podne: Stevane koji je razlog toga? Sta moze biti povecano, a sta snizeno? Bas me zanimaa, logicki mogu nesto da povezem, ali bolje da pitam, isam znao za to. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 16, 2016, 11:57:47 posle podne: Citat: Цветко Maj 16, 2016, 11:42:35 posle podne
Stevane koji je razlog toga? Sta moze biti povecano, a sta snizeno? Bas me zanimaa, logicki mogu nesto da povezem, ali bolje da pitam, isam znao za to. :D
Test ce verovatno pokazati pogresne rezutate, kao sto su povecan holesterol, trigliceridi, nalazi jetre takodje, bela krvna zrnca itd.
Jedan momak mi je rekao da su mu rekli posle nalaza da mu je jetra kad kod teskog zavisnika od heroina. Dobro, oni obicno preteruju ali definitivno su nalazi pogresni jer je pod upalom vadio krv.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 17, 2016, 12:21:23 pre podne: Samo jetreni enzimi podivljaju... masti ne bi trebalo, kao ni krvna zrnca(hoce ako uzimas aas, a mogu da padnu ako nisi pio dosta tecnosti)... mozes slobodno da vadis krv, jer ni jetreni enzimi nece da spadnu dok treniras ako ti uopste skacu zbog toga, a vecini budu makar blago poviseni dok su u treningu, moras da budes ili van treninga duze vreme ili u vrhunskoj formi... iz licnog iskustva... od kreatina moze da bude (al ne mora) kreatinin malo povisen koliko se secam... tako da ne postoji sada pravo vreme... jetreni enzimi rastu zbog upala i toksina koji se nagomilavaju tokom trenaznog procesa, takodje neki proizvodjaci supsa umeju da "zacine" supse lekovima radi bolje prodaje ... ne znam dal toga i sada ima(od evropskig sigurno ne)ali bilo je sigurno... isto sam licno osetio...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 17, 2016, 05:10:20 pre podne: Citat: pirat Maj 17, 2016, 12:21:23 pre podne
Samo jetreni enzimi podivljaju... masti ne bi trebalo, kao ni krvna zrnca(hoce ako uzimas aas, a mogu da padnu ako nisi pio dosta tecnosti)... mozes slobodno da vadis krv, jer ni jetreni enzimi nece da spadnu dok treniras ako ti uopste skacu zbog toga, a vecini budu makar blago poviseni dok su u treningu, moras da budes ili van treninga duze vreme ili u vrhunskoj formi... iz licnog iskustva... od kreatina moze da bude (al ne mora) kreatinin malo povisen koliko se secam... tako da ne postoji sada pravo vreme... jetreni enzimi rastu zbog upala i toksina koji se nagomilavaju tokom trenaznog procesa, takodje neki proizvodjaci supsa umeju da "zacine" supse lekovima radi bolje prodaje ... ne znam dal toga i sada ima(od evropskig sigurno ne)ali bilo je sigurno... isto sam licno osetio...

to oko ubacivanja lekova u supse je glipost naravno.
a povisen holesterol i triglecerditi mogu da budu uvecani kod utrenirane osobe ,pored alt i ast..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 17, 2016, 07:14:22 pre podne: zasto se holesterol povisuje i trigliceridi ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 17, 2016, 09:47:17 pre podne: Citat: pirat Maj 17, 2016, 07:14:22 pre podne
zasto se holesterol povisuje i trigliceridi ?

stvarno po nekada preterujes sa tvrdoglavoscu jbg...realno...
mislim...na tvoje pitanje ZASTO,pokusaj da nadjes odgovor KAKO i pomocu SINTEZE ili (ne) dodje do povecanja holesterola i triglecirdda....stvarno jbg...

a zaboravih
da izuzmemo STRES i KORTIZOL koji kod sporsite (metabolicki stres,posto govorimo ovde o ovom sprotu npr) je na zalost veoma pristuan hormon,a kortizol i povecan holesterol,trigliceridi su priclino i na zalost usko povezani pojmovi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 17, 2016, 10:05:42 pre podne: Ne razumem, normalno sam pitao... zasto fizicka aktivnost povecava holesterol? Meni se desavalo da los padne , a poraste dobar ! Ok , kako i zasto bi i trigliceridi rasli od vezbanja? Pitanje je bilo edukativnog karaktera... nista ne izigravam tvrdoglavost itd. Za alt i ast znam, tj. Mislim da znam , ono sto sam napisao... toksini itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 17, 2016, 10:17:06 pre podne: Citat: pirat Maj 17, 2016, 10:05:42 pre podne
Ne razumem, normalno sam pitao... zasto fizicka aktivnost povecava holesterol? Meni se desavalo da los padne , a poraste dobar ! Ok , kako i zasto bi i trigliceridi rasli od vezbanja? Pitanje je bilo edukativnog karaktera... nista ne izigravam tvrdoglavost itd. Za alt i ast znam, tj. Mislim da znam , ono sto sam napisao... toksini itd...

pa evo npr
usled metabolickog stresa kod individue koja ima povecanu fizicku aktivnost i ima odredjeni vid ishrani kroz duzi vr period,ali ovo NE ZNACI nikako da je to PROBLEM,vec osiclacije horlsterola koji je npr ref vrednos do pre 10ak god bio 8,. Onda smo za kratko vreme „mutirali“ pa je sada granica 5. A najveca zarada farmaceutske industrije je na statinima. To je i pravi razlog sto smo mutirali......

ili da skratim..vrendosti mogu biti razlicite (kao sto se moze videti) i treba ih radaiti /meriti PERIODICNO ukoliko zaista nisu prozurokovane nekim zdravstvenim problemmom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 17, 2016, 10:51:01 pre podne: Citat
A najveca zarada farmaceutske industrije je na statinima. To je i pravi razlog sto smo mutirali......
hahahhaha da , jesu ti lekovi najskuolji ! isto kao sto je nekada granica za pritisak bila 140/90 pa se spustila pre ne znam koliko godina... nase babe i dede su jele beli luk ako osete nesto a celog zivota umakali slaninu i paradajiz u so... i nista im nije bilo...

Citat
usled metabolickog stresa kod individue koja ima povecanu fizicku aktivnost i ima odredjeni vid ishrani kroz duzi vr period
jel to znaci da kada se telo privikne na odredjeni vid ishrane , vrednosti se vracaju u normalu ? znam da ast i alt kada udjes u kondiciju i kada si u odlicnoj formi gde telo ima manje upale itd, da se oni primire bez problema.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 17, 2016, 11:02:07 pre podne: Citat
nase babe i dede su jele beli luk ako osete nesto a celog zivota umakali slaninu i paradajiz u so... i nista im nije bilo...

ma bilo im je,ali se nije znalo jbg,a drugaciji je bio stil zivota.
msm..ako se secas (ja sigurno da) moj pokojni deda je citav zivot bolovao od kriza (tako se kod nas govorilo) tj krsta (lumbalni deo).Naravno oni su to pripisvali promaji,livadi i scemu sve ne....odlazak na magent (koji nije postojao) bi verovatno ustnovio DH...ali ko te pitao tada....il si nindza il si mindza...mrs kod ovaca i cao...neka te boli sutra
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Maj 17, 2016, 11:09:32 pre podne: Citat: Stevan Cerubdzic Maj 16, 2016, 11:57:47 posle podne
Citat: Цветко Maj 16, 2016, 11:42:35 posle podne
Stevane koji je razlog toga? Sta moze biti povecano, a sta snizeno? Bas me zanimaa, logicki mogu nesto da povezem, ali bolje da pitam, isam znao za to. :D
Test ce verovatno pokazati pogresne rezutate, kao sto su povecan holesterol, trigliceridi, nalazi jetre takodje, bela krvna zrnca itd.
Jedan momak mi je rekao da su mu rekli posle nalaza da mu je jetra kad kod teskog zavisnika od heroina. Dobro, oni obicno preteruju ali definitivno su nalazi pogresni jer je pod upalom vadio krv.
Krv nisam mislio da dajem zbog nekih analiza itd nego dobrovoljno. U prethodnom postu nisam to naglasio :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Therion Maj 17, 2016, 05:29:13 posle podne: Kakav je ovaj vitamizirani pirinac koji se prodaje u prodavnicama zdrave hrane? Probao sam ga danas i jako je ukusan, ali mene zanima njegova nutritivna vrednost. Sadrzi li priblizno istu kolicinu UH kao beli pirinac na 100 gr?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Janethor Maj 17, 2016, 05:53:31 posle podne: Citat: Therion Maj 17, 2016, 05:29:13 posle podne
Kakav je ovaj vitamizirani pirinac koji se prodaje u prodavnicama zdrave hrane? Probao sam ga danas i jako je ukusan, ali mene zanima njegova nutritivna vrednost. Sadrzi li priblizno istu kolicinu UH kao beli pirinac na 100 gr?

Ne bih da filozofiram ali iz mog LICNOG iskustva sa takvim namirnicama je da su to gomila nakicenih i nasminkanih proizvoda koji se prodaju samo radi uzimanja $$$, ne znam koja bi nutritivna vrednost bila ali pirinac i nema neki ukus, ako je ovo bilo lepo (slatko) moguce da ima secera u tim UH = obicno i veca kolicina UH su seceri kod takvih namirnica. Lepo brate kupis u prodavnici kocanski 5kg ko covek i ne razmisljas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 17, 2016, 07:38:50 posle podne: Citat: thcfcs Maj 16, 2016, 10:39:33 posle podne
jel previše 3.6g UH u tečnim aminokiselinama ?
Kako.mislis previse? Za sta previse?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 17, 2016, 09:25:50 posle podne: Nejasno pitanje....jesi na dijeti (kojoj) ili sta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 17, 2016, 10:20:11 posle podne: Citat: radovicmiladin86 Maj 17, 2016, 09:25:50 posle podne
Nejasno pitanje....jesi na dijeti (kojoj) ili sta?
Verovatno misli da li je previse toliko UH u dozama, ali ako pise na kutiji tako, onda je tako, to si trebao da pitas tamo gde si uzeo ovaj suplement i na koji nacin da ga pijes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 17, 2016, 10:26:51 posle podne: Pa ok a ako nije na dijeti nije ni previse :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thcfcs Maj 17, 2016, 10:56:30 posle podne: pogrešno sam se izrazio, mislio sam na to da u jednoj dozi ima 3.6 grama UH.
pijem u toku treninga dozu, a trenutno sam na masi.
radim jedan mjesec masu, jedan defku.
jbg vidim imaju neke tečne ak sa 0 UH ali su baš baš preskupi, doduše viđao sam neke i sa 15g uh po dozi tako da...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 17, 2016, 10:59:08 posle podne: Citat: thcfcs Maj 17, 2016, 10:56:30 posle podne
pogrešno sam se izrazio, mislio sam na to da u jednoj dozi ima 3.6 grama UH.
pijem u toku treninga dozu, a trenutno sam na masi.
radim jedan mjesec masu, jedan defku.
jbg vidim imaju neke tečne ak sa 0 UH ali su baš baš preskupi, doduše viđao sam neke i sa 15g uh po dozi tako da...
Pa ako tako pise na kutiji onda bi trebalo da je ok. Ali Pedja ce sigurno dati bolji odgovor.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Therion Maj 17, 2016, 11:29:25 posle podne: Citat: Janethor Maj 17, 2016, 05:53:31 posle podne
Citat: Therion Maj 17, 2016, 05:29:13 posle podne
Kakav je ovaj vitamizirani pirinac koji se prodaje u prodavnicama zdrave hrane? Probao sam ga danas i jako je ukusan, ali mene zanima njegova nutritivna vrednost. Sadrzi li priblizno istu kolicinu UH kao beli pirinac na 100 gr?

Ne bih da filozofiram ali iz mog LICNOG iskustva sa takvim namirnicama je da su to gomila nakicenih i nasminkanih proizvoda koji se prodaju samo radi uzimanja $$$, ne znam koja bi nutritivna vrednost bila ali pirinac i nema neki ukus, ako je ovo bilo lepo (slatko) moguce da ima secera u tim UH = obicno i veca kolicina UH su seceri kod takvih namirnica. Lepo brate kupis u prodavnici kocanski 5kg ko covek i ne razmisljas.

Ne verujem da ima secera jer me podseca na one kvalitetnije pirince iz maxija poput Uncle Ben pirinca, onda onog italijanskog Risomento, koji je 290 din za 1 kg. Ne samo sto je ukusniji vec i nema onih kamencica, ne bude toliko voden i uopste nekako je laksi za jesti... pri tome je samo 30 din skuplji od kocanskog.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 18, 2016, 05:17:00 pre podne: Citat: thcfcs Maj 17, 2016, 10:56:30 posle podne
pogrešno sam se izrazio, mislio sam na to da u jednoj dozi ima 3.6 grama UH.
pijem u toku treninga dozu, a trenutno sam na masi.
radim jedan mjesec masu, jedan defku.
jbg vidim imaju neke tečne ak sa 0 UH ali su baš baš preskupi, doduše viđao sam neke i sa 15g uh po dozi tako da...

ako si na masi,vise nego ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thcfcs Maj 18, 2016, 03:13:45 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 18, 2016, 05:17:00 pre podne
Citat: thcfcs Maj 17, 2016, 10:56:30 posle podne
pogrešno sam se izrazio, mislio sam na to da u jednoj dozi ima 3.6 grama UH.
pijem u toku treninga dozu, a trenutno sam na masi.
radim jedan mjesec masu, jedan defku.
jbg vidim imaju neke tečne ak sa 0 UH ali su baš baš preskupi, doduše viđao sam neke i sa 15g uh po dozi tako da...

ako si na masi,vise nego ok

hvala na odgovoru
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Janethor Maj 19, 2016, 01:23:16 pre podne: 1. Da li se pirinac meri na vagici pre termicke obrade ili posle ?

2. Ako sam izmerio 380g pirinca i skuvao, da li tu ima 300g UH ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 19, 2016, 01:37:51 pre podne: 1. Pre termicke obrade
2. Da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Janethor Maj 23, 2016, 01:51:00 pre podne: Sta znaci kada kazu "obaranje glikogenskog depoa" da li je to praznjenje tj suprotno od punjenja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 23, 2016, 05:53:02 pre podne: Citat: Janethor Maj 23, 2016, 01:51:00 pre podne
Sta znaci kada kazu "obaranje glikogenskog depoa" da li je to praznjenje tj suprotno od punjenja

ne znaci nista sto nije poznato kao ni reci reverese itd itd,,,tj znaci da zbunis poteicnjalnog klijneta kako bi ovaj mislio da baratas sa ko zna kakvim znanjem ,upotrebljavajuci reci koje njemu svakako nisu poznate,a jos ako zvuce jeb..cki....ma ides..D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: [_p@t@k_] Maj 27, 2016, 10:08:28 pre podne: Pitanje u vezi jaja
Zanima me koliko ugljenih hidrata ima jedno veliko celo jaje?
Nailazim na razne podatke, negde piše skoro 2g po jajetu, negde 0g, negde 1g
Pa ono, dnevno pojedem 15ak celih jaja, a na keto dijeti sam pa ne znam dal da brinem oko tih ugljenih hidrata ako ih ima uopste :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Maj 27, 2016, 10:15:56 pre podne: Opusti se i uzivaj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 27, 2016, 10:55:19 pre podne: Citat: [_p@t@k_] Maj 27, 2016, 10:08:28 pre podne
Pitanje u vezi jaja
Zanima me koliko ugljenih hidrata ima jedno veliko celo jaje?
Nailazim na razne podatke, negde piše skoro 2g po jajetu, negde 0g, negde 1g
Pa ono, dnevno pojedem 15ak celih jaja, a na keto dijeti sam pa ne znam dal da brinem oko tih ugljenih hidrata ako ih ima uopste :)
ja pojeem 30 jaja na keto dijeti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: [_p@t@k_] Maj 27, 2016, 11:20:27 pre podne: Znaci definitivno pun gas :)
Hvala ljudi ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 27, 2016, 11:24:16 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 27, 2016, 10:55:19 pre podne
ja pojeem 30 jaja na keto dijeti

Ne smes kokosku u oci da pogledas ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: [_p@t@k_] Maj 27, 2016, 11:28:34 pre podne: Al ne sme ni ona njega :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Maj 27, 2016, 11:58:36 pre podne: Ubice te holesterol Peki 😂😂😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: [_p@t@k_] Maj 27, 2016, 12:01:56 posle podne: Hoce sigurno :D
Kad neko od ovih običnih smrtnika cuje koliko celih jaja pojedem, odma prica... Auuuu, pa umreces debilu, ubice te ta jaja, pa ja znam da je neki lik umro jer je jeo cela jaja...
Ja puknem od smeha :D
Reko ako ce me nesto ubiti, a da nije smrt, to sigurno neće biti jaja :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 27, 2016, 12:10:29 posle podne: Citat: Цветко Maj 27, 2016, 11:58:36 pre podne
Ubice te holesterol Peki 😂😂😂

;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Maj 27, 2016, 07:38:42 posle podne: Dugo radim 5 treninga nedeljno(svakim radnim danom jednu grupu misica) pa sam mislio da kad masa krene ovako nesto primenjujem:

-pon: grudi-triceps
-uto: ledja-biceps
-sre: noge-ramena
-cet: grudi-triceps
-pet: ledja-biceps
-sub: odmor
-ned: noge-ramena

Sta mislite?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 27, 2016, 07:44:42 posle podne: Citat: Bogdan99 Maj 27, 2016, 07:38:42 posle podne
Dugo radim 5 treninga nedeljno(svakim radnim danom jednu grupu misica) pa sam mislio da kad masa krene ovako nesto primenjujem:

-pon: grudi-triceps
-uto: ledja-biceps
-sre: noge-ramena
-cet: grudi-triceps
-pet: ledja-biceps
-sub: odmor
-ned: noge-ramena

Sta mislite?

Jel stvarno mislis da ce 2x celo telo da bude produktivnije i bolje za naturalca od 16 godina od 1x celo telo nedeljno ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Maj 27, 2016, 07:56:09 posle podne: Citat: SlobodanS Maj 27, 2016, 07:44:42 posle podne
Citat: Bogdan99 Maj 27, 2016, 07:38:42 posle podne
Dugo radim 5 treninga nedeljno(svakim radnim danom jednu grupu misica) pa sam mislio da kad masa krene ovako nesto primenjujem:

-pon: grudi-triceps
-uto: ledja-biceps
-sre: noge-ramena
-cet: grudi-triceps
-pet: ledja-biceps
-sub: odmor
-ned: noge-ramena

Sta mislite?

Jel stvarno mislis da ce 2x celo telo da bude produktivnije i bolje za naturalca od 16 godina od 1x celo telo nedeljno ? :)
Zato i pitam :D
Jel mi mozes preporuciti nesto onda?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 27, 2016, 08:00:11 posle podne: Citat: Bogdan99 Maj 27, 2016, 07:56:09 posle podne
Zato i pitam :D
Jel mi mozes preporuciti nesto onda?

Pa ovo sto radis mi je skroz okej prica,5 dana + 2 odmora,ako vec hoces da menjas,menjas nesto u tom mahu ili cak stavise smanjujes na recimo 4 dana nedeljno,ali da ides celo telo 2x uz 1 dan odmora je za naturalca nasih godina svakako mnogo.. Nikako ne treba zapostavljati faktor odmora jer bez njega dzaba krecimo.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Exaybachay Maj 27, 2016, 10:45:03 posle podne: Po nekoj logici ne bi trebao da se pretrenira ako zadrži isti volumen. Znači veća učestalost treninga ali volumen isti. Šta fali da momak proba ako mu je dosadilo ovako, odradi za promjenu mjesec, dva tako a uvijek može da se vrati na staro. A neka me isprave iskusniji ako griješim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 27, 2016, 11:00:43 posle podne: Naravno nek svako radi kako zeli....ali 6dana u nedelji je zaista previse....odmor je jako bitna stavka svakako....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 28, 2016, 12:38:22 pre podne: Citat: Exaybachay Maj 27, 2016, 10:45:03 posle podne
Po nekoj logici ne bi trebao da se pretrenira ako zadrži isti volumen. Znači veća učestalost treninga ali volumen isti. Šta fali da momak proba ako mu je dosadilo ovako, odradi za promjenu mjesec, dva tako a uvijek može da se vrati na staro. A neka me isprave iskusniji ako griješim.

Sta je bolje,2x prckati ili 1 odraditi kao covek ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Exaybachay Maj 28, 2016, 03:15:14 pre podne: Meni je bolje odraditi 1 x sedmično, tako kako je ovaj momak radio do sada, tj. takav trening ja više volim i tako i radim. Ali to ne znači da drugačije ne može. Ja pratim na fb neke vodeće naučnike na polju "exercise science" i po njima to prčkanje 2x što ti kažeš, čak potencijonalno ima benefite tj. sjećam se jedne studije koja je to pokazala u kojoj su u obe kontrolne grupe radili iste vježbe isti volumen samo su jedni radili 3xcijelo tijelo a jedni 3xsplit.
Ali nije to bitno uopšte, šta je bolje, niti ja znam šta je bolje, nego ako momak hoće promjenu, zašto ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 28, 2016, 05:10:05 pre podne: Citat: Exaybachay Maj 27, 2016, 10:45:03 posle podne
Po nekoj logici ne bi trebao da se pretrenira ako zadrži isti volumen. Znači veća učestalost treninga ali volumen isti. Šta fali da momak proba ako mu je dosadilo ovako, odradi za promjenu mjesec, dva tako a uvijek može da se vrati na staro. A neka me isprave iskusniji ako griješim.

i gde je logika?
ajdejos jednom
VECA USESTALOST a ISTI volumen..
to je ono sto vas koji citate "sutdije" zbunjuje
sve i da uspes ovako nesto da postignes,gde je logika
pustimo sada da li ce promena treninga biti svrshdna ili ne (jer sigurno da hoce)
vec da malo oko ovih fuckig pojmova sa kojima s eljudi gadjaju a da pojma nemaju sta je u stvari sta..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Exaybachay Maj 28, 2016, 09:10:54 pre podne: Peđa, ne čitam ja studije, nego ja slušam šta ti naučnici pričaju, neki dan sam kritikovao onog momka što glumi naučnika ovdje na forumu i intrepretira sam studije, sad bi bilo glupo da ja to radim. A ti naučnici kad objave studiju, objave i neki tekst kasnije gdje prostim engleskim objasne o čemu se radi, mane studije, šta još treba uzeti u obzir itd. Tako da me tu može zbuniti eventualno nepoznavanje engleskog.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 28, 2016, 09:31:59 pre podne: Citat: Exaybachay Maj 28, 2016, 09:10:54 pre podne
Peđa, ne čitam ja studije, nego ja slušam šta ti naučnici pričaju, neki dan sam kritikovao onog momka što glumi naučnika ovdje na forumu i intrepretira sam studije, sad bi bilo glupo da ja to radim. A ti naučnici kad objave studiju, objave i neki tekst kasnije gdje prostim engleskim objasne o čemu se radi, mane studije, šta još treba uzeti u obzir itd. Tako da me tu može zbuniti eventualno nepoznavanje engleskog.
Koji naucnici su u pitanju i gde mogu da se vide studije msm na kom sajtu? Hvala..:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Exaybachay Maj 28, 2016, 10:05:26 pre podne: Bio je onaj lik pominjao jednog ovdje na forumu, onaj lik što Peđa kaže da pravi lažne profile pa pravi pometnju na forumu.
Ja pratim samo nekolicinu, Brad Schoenfeld, Alan Aragon, Eric Helms, Bret Contrereas, Lyle Mcdonald (zapravo njega ne pratim jer nije koristan njegov profil ali često se on mješa u rasprave) itd. a kad zapratiš jednog naći ćeš još gomilu drugih jer oni lajkaju i komentarišu jedni drugima.
Studije ne možeš da vidiš uvijek, nekad vidiš samo abstract, ali nisu one ni bitne nego tekstovi koje objave ili kad odgovaraju ljudima na pitanja. Sve će te oni linkovima obskrbit ali eto znam da Schoenfeld ima blog mislim da se zove lookgoodnaked, Lyle Mcdonald ima sajt bodyrecomposition.com, imaju i ovi ostali, guglaj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 28, 2016, 10:20:52 pre podne: Ja se ne bakcem studijama uopste i mogu vam reci da do sada nisam osetio da sam pogresio ili da mi nesto nedostaje..
Procitam neke tekstove koje Pedja prevede na ogistri koji me interesuju,ali inace se ne zamaram takvim stvarima,ono sto radim pratim bildere,sportiste itditd i kupim da tako kazem "licna iskustva" jer je po meni to najbitnije... :) E sad mozda ja gresim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Exaybachay Maj 28, 2016, 10:33:05 pre podne: Pa moguće da je Peđa preveo nekad i neki njihov tekst. Pišu oni i za Tnation, MuscularDevolopment itd. Ili neki tekst koji je baziran na njihovim istraživanjima.
A ne mogu reći da se ni ja nešto bakćem ali nije zgoreg čitati i na drugim mjestima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 28, 2016, 10:45:04 pre podne: Druze sve ljude koje si naveo pratim odavno,osim Breta koga zovu "glut master" tako da je malo pogodniji za zene...Ne dajem nesto veliki znacaj studijama ali jedini relevantni sajt po pitanju istih jeste PubMed..Shoenfeld je dobar,dosta stvari se od njega moze nauciti,Carter takodje...Naravno,ne trdba se vezivati samo za jednu stvar vec treba poslusati i druge malo...T-nation da,MD ponekad ima neke clanke koji su cist marketing al ajde..;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 28, 2016, 10:48:10 pre podne: Citat: Exaybachay Maj 28, 2016, 10:33:05 pre podne
Pa moguće da je Peđa preveo nekad i neki njihov tekst. Pišu oni i za Tnation, MuscularDevolopment itd. Ili neki tekst koji je baziran na njihovim istraživanjima.
A ne mogu reći da se ni ja nešto bakćem ali nije zgoreg čitati i na drugim mjestima.

naravno da nije ZGOREG citati
samo sto je problem FILTRIRATI
jer i sam kazes,da ako zapratis jednog,onda ih pratis sve jer jedni drugima lajkuju,komentarisu i slicno dok ne zasmrde,a onda krece pljuvanje jednog po drugom ili trecem
Naravno da imaju fantasticnih stvari,ali je problem sto od 100 tekstova u principu je jedan svrshodan,a ostalo su samo NAGOVESTAJI,a ako zelis vise,onda moras da im se obratis na private i onda ti sleduje njihov tekuci racun i recenica da uplpatis od 100 baksa pa na vise.
A da ne ulazim u recenzije itd,jer onda gubi smisao.
E sad...rec NAUCINICI je prilicno teska rec,i oni su sami sebe csitli sa istom,posto se zna sta su naucnici,i ko,i kada objavuljeje EVENUTALNO neki od njihovh radova (ovde ne mislim na sport u opste,a pogtovo ne na ovaj nas),tako da sam sebe proklamovati kao nacunika u necemu dobro znanom i postojecem je prilicno.....
i ja ti opet ponavljam
samo malo razmislis i sama recenica: VECA UCESTALOST a manji volumen nema nekog narocitog smisla.Mislim,sa samim povecanjem broja treninga,povecas indirektno i volumen (obim),a ako radis nekompletan trening,onda to nije trening,vec sviarnje kurcu i samo da se kaze da si odradio trening,prema recenici od nekog "naucnika"
ne znam da li me razumes,posto mi se bas i ne raci da pisem mnogo na ovu i ovakve teme jer obicno ode u pm..pa ono..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 28, 2016, 10:49:05 pre podne: Citat: Voja.S Maj 28, 2016, 10:45:04 pre podne
Druze sve ljude koje si naveo pratim odavno,osim Breta koga zovu "glut master" tako da je malo pogodniji za zene...Ne dajem nesto veliki znacaj studijama ali jedini relevantni sajt po pitanju istih jeste PubMed..Shoenfeld je dobar,dosta stvari se od njega moze nauciti,Carter takodje...Naravno,ne trdba se vezivati samo za jednu stvar vec treba poslusati i druge malo...T-nation da,MD ponekad ima neke clanke koji su cist marketing al ajde..;)

na zalost VECINA je sakriveni marekting ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 28, 2016, 11:12:13 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 28, 2016, 10:49:05 pre podne
Citat: Voja.S Maj 28, 2016, 10:45:04 pre podne
Druze sve ljude koje si naveo pratim odavno,osim Breta koga zovu "glut master" tako da je malo pogodniji za zene...Ne dajem nesto veliki znacaj studijama ali jedini relevantni sajt po pitanju istih jeste PubMed..Shoenfeld je dobar,dosta stvari se od njega moze nauciti,Carter takodje...Naravno,ne trdba se vezivati samo za jednu stvar vec treba poslusati i druge malo...T-nation da,MD ponekad ima neke clanke koji su cist marketing al ajde..;)

na zalost VECINA je sakriveni marekting ;)
Upravo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Exaybachay Maj 28, 2016, 11:25:16 pre podne: Citat: Voja.S Maj 28, 2016, 10:45:04 pre podne
.Naravno,ne trdba se vezivati samo za jednu stvar vec treba poslusati i druge malo...
Slažem se u potpunosti. U tome i jeste poente, čuti informacije i iz drugih izvora.

Citat: Pedja_Petrovic Maj 28, 2016, 10:48:10 pre podne
samo malo razmislis i sama recenica: VECA UCESTALOST a manji volumen nema nekog narocitog smisla.
Veća učestalost rađenja mišićne grupe a ISTI volumen, to sam napisao jer su tako radili u toj studiji.
(http://www.lookgreatnaked.com/blog/wp-content/uploads/2015/07/Frequency-Table.jpeg)
Radilo se tako da se može izolovati efekat frekvencije. A razumijem te u potpunosti ovo ostalo što si rekao, i slažem se za ovo što kažeš u vezi treniranja. Ovo da su oni kvazi naučnici i ne baš.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BlackSweat Maj 30, 2016, 04:18:09 posle podne: Pozdrav svima,

Trazeci recept za proteinski waffel aka bakine kolace, naisao sam jedan video pa me zanima da li kod nas ima da se uzmu sastojci:

Optimum nutrition vanilla casein (gold standard)
About Time Cinnamon swirl protein

U slucaju da nema konkretno navedenih sastojaka kod nas, preporucite alternative gore pomenutim.

p.s. - ne bavim se bodybildingom, ali volim proteinske poslastice. :>
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 30, 2016, 04:24:53 posle podne: Citat: BlackSweat Maj 30, 2016, 04:18:09 posle podne

Optimum nutrition vanilla casein (gold standard)
About Time Cinnamon swirl protein

Pa to je pravio video neko ko je sponzorisan ili korisnik optimum proteina,sto ne znaci da MORA taj brend,uzmes bilo koji drugi brend da ti je dostupan a da ti se svidja ukus.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: marko1990 Jun 01, 2016, 02:35:38 pre podne: Tko mi je obrisao postove? Zasto brisete ono sto vam se ne svidja? bezveze forum, nisam se nadao ovome! Dakle nitko nema slobodu govora? ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 01, 2016, 02:50:57 pre podne: Citat: marko1990 Jun 01, 2016, 02:35:38 pre podne
Tko mi je obrisao postove? Zasto brisete ono sto vam se ne svidja? bezveze forum, nisam se nadao ovome! Dakle nitko nema slobodu govora? ok
Ja sam ti obrisao postove, jer da su iole normalni ne bih.
Registrovao si se i dosao da protivrecis necemu sto radi, ok, da li imas neke dokaze primenjene na sebi da dokazes svoje tvrdnje? Bez dalje rasprave.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 01, 2016, 05:42:35 pre podne: Citat: marko1990 Jun 01, 2016, 02:35:38 pre podne
Tko mi je obrisao postove? Zasto brisete ono sto vam se ne svidja? bezveze forum, nisam se nadao ovome! Dakle nitko nema slobodu govora? ok

i zbog toga sto je ovo vec 50 x da se registrijes na ovaj forum,dolazis u lupas gluposti
evo
ja javno kazem da cu da napustim forum nakog 11 god,kada ti pokazes svoje fotograafije i potvrdis svoja blebetanja ovde
imas 25 god i vec bi trebalo da izgledas zavidno s obzirom na prosveljtenje koje donosis na Balkan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Jun 01, 2016, 10:44:40 posle podne: kakva je opcija da se sat ipo vremena pred trening pojede 30ak gr lešnika i 4 cela jajeta, danas nisam nista stigao da spremim , pa sam to jedino mogao da uzmem na brzaka???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 01, 2016, 10:49:47 posle podne: Citat: nebojsaprotic Jun 01, 2016, 10:44:40 posle podne
kakva je opcija da se sat ipo vremena pred trening pojede 30ak gr lešnika i 4 cela jajeta, danas nisam nista stigao da spremim , pa sam to jedino mogao da uzmem na brzaka???

Ja uvek pred treninga pojedem par celih jaja sa salatom,ne vidim tu nista sporno,jos pogotvo ako su ti jaja lagana na stomak pa nemas takvih problema,1.5h pred trening full prica.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 01, 2016, 10:59:17 posle podne: Tako i ja obicno ili jaja pred trening ili neka snicla sa salatom....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DareDare Jun 02, 2016, 02:52:34 posle podne: Cimet u pwm? da ili ne, i ako da koliko? hvala i pozdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 02, 2016, 03:00:08 posle podne: Citat: DareDare Jun 02, 2016, 02:52:34 posle podne
Cimet u pwm? da ili ne, i ako da koliko? hvala i pozdrav
Zasto da ne, povecace ti jos vise osetljivost na insulin. Jednu kasiku manju u sejk mozes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DareDare Jun 02, 2016, 03:17:25 posle podne: hvala, doziracu recimo 5 g
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 02, 2016, 03:18:32 posle podne: Citat: DareDare Jun 02, 2016, 03:17:25 posle podne
hvala, doziracu recimo 5 g
Da, taman doza.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neki GURU Jun 04, 2016, 01:00:46 posle podne: Kreatin nitrat na defki?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jun 04, 2016, 01:45:26 posle podne: Kada si u deficitu prvo sto odlazi je voda, a kreatin navlaci vodu i radis kontru samo, e sad neko ce ti reci da, neko ne, ali po mom misljenju-ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neki GURU Jun 04, 2016, 01:59:45 posle podne: Pa iz tog razloga i pitam jer kreatin nitrat nije isto sto i monohidrat.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 04, 2016, 02:00:25 posle podne: Citat: ravenoss Jun 04, 2016, 01:59:45 posle podne
Pa iz tog razloga i pitam jer kreatin nitrat nije isto sto i monohidrat.

Nije,ali opet ne vidim poentu kreatina u periodu defke?
Eto reci mi sta ti pokusavas da postignes za vreme defke sa kreatinom ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neki GURU Jun 04, 2016, 02:06:07 posle podne: Nije bitna sad poenta,pitao sam da li remeti defku?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 04, 2016, 04:45:35 posle podne: Citat: ravenoss Jun 04, 2016, 02:06:07 posle podne
Nije bitna sad poenta,pitao sam da li remeti defku?

pa kako nije bitna poenta ako postavaljas pitanje DA LI ?
znaci da ima poentu jer verovanto bio odgovor DA ili NE je srz ili poenta :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 04, 2016, 06:01:12 posle podne: 100x NE! Ja sam se da prostite tako zajebao slusajuci sve i svakakve naucnike preko raznih foruma, i koristio kreantin na keto dijeti....rezultat je bio totalno razocaravajuci za mene....svi mi kazu odlicno je to ali to za mene nije odlicno....u startu keto dijete covek treba da izgubi par kila samo vode a ja nisam izgubio ni kilo....tako da NE NE NE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 04, 2016, 06:17:05 posle podne: Citat: radovicmiladin86 Jun 04, 2016, 06:01:12 posle podne
100x NE! Ja sam se da prostite tako zajebao slusajuci sve i svakakve naucnike preko raznih foruma, i koristio kreantin na keto dijeti....rezultat je bio totalno razocaravajuci za mene....svi mi kazu odlicno je to ali to za mene nije odlicno....u startu keto dijete covek treba da izgubi par kila samo vode a ja nisam izgubio ni kilo....tako da NE NE NE
Nista ne brini, samo radi kako ti kazem ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MaximumJump Jun 04, 2016, 06:17:56 posle podne: Ljudi koje ulje koristite za przenje jaja ? Razmislajo sam da uzmem kokosovo ili palmino.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 04, 2016, 06:30:02 posle podne: brate radim od ponedeljka striktno po tome....ispraticu te i ispostovati te savete....

"Ljudi koje ulje koristite za przenje jaja ? Razmislajo sam da uzmem kokosovo ili palmino."-Sa tim palminim nisam nikad radio ali svakako je maslinovo extra virgin odlicno resenje kao i puter recimo....ja pecem cesto na puteru....cak mi da i bolji ukus...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: baki0707 Jun 04, 2016, 06:54:47 posle podne: Sa tim palminim nisam nikad radio ali svakako je maslinovo extra virgin odlicno resenje kao i puter recimo....ja pecem cesto na puteru....cak mi da i bolji ukus...
[/quote]

A kakva je razlika izmedju maslinovog,palminog itd. ulja i obicnog vitalovog npr. kad se isprzi hrana na njima..?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 04, 2016, 07:37:37 posle podne: Citat: MaximumJump Jun 04, 2016, 06:17:56 posle podne
Ljudi koje ulje koristite za przenje jaja ?

Nije fora u ulju nego u tiganju..

Dobar tiganj i kap-dve najobicnijeg ulja resavaju posao.... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 04, 2016, 07:46:31 posle podne: U dobrom tiganju se pece i bez ulja...
Daleko od toga da bi se slozio sa tobom da nije bitna razlika u ulju...

http://www.planetzdravlja.com/index.php/zdravi-i-fini-recepti/85-najvrijednija-ulja-za-konzumaciju-i-kuhanje (http://www.planetzdravlja.com/index.php/zdravi-i-fini-recepti/85-najvrijednija-ulja-za-konzumaciju-i-kuhanje)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Jun 04, 2016, 10:19:15 posle podne: Maslinovo ulje ne podnosi dobro visoke temperature, za przenje eventualno kokosovo ili od kospica grodzdja - sto puta je pisano :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 05, 2016, 03:33:15 pre podne: Opet kazem dobar tiganj i kap obicnog ulja(koje nista ne znaci) ali zasto jednostavno kad moze komplikovano..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jun 05, 2016, 09:18:51 pre podne: Citat: SlobodanS Jun 05, 2016, 03:33:15 pre podne
Opet kazem dobar tiganj i kap obicnog ulja(koje nista ne znaci) ali zasto jednostavno kad moze komplikovano..
tako'e
maslinovo samo za salate
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 05, 2016, 10:45:06 pre podne: Ne znam zasto mislis da sve najbolje znas....?! milioni studij izucavanja i svega sto su doveli do takvog zakljucka u kojem se preporucuje maslinovo kao i puter i ti sada tu drobis suprotno...ali Boze moj forum pa svi mogu da budu najpametniji...svi mogu biti ono sto u pravom zivotu nisu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 05, 2016, 10:53:25 pre podne: Citat: radovicmiladin86 Jun 05, 2016, 10:45:06 pre podne
Ne znam zasto mislis da sve najbolje znas....?! milioni studij izucavanja i svega sto su doveli do takvog zakljucka u kojem se preporucuje maslinovo kao i puter i ti sada tu drobis suprotno...ali Boze moj forum pa svi mogu da budu najpametniji...svi mogu biti ono sto u pravom zivotu nisu...

Ako burazeru,ti prati studije,a ovde je receno 1000x od ljudi mnogo iskusnijih i od mene i od tebe da maslinovo nije za pecenje jer na visokim temp gubi vrednost.. I onda umesto da se uzme kap obicnog koja nikom nece sjebati dijetu ili sta god,izmislja se topla voda,pa se trazi ulje bengalskog nosoroga i ne znam sta... Ali da se ne duzi prica,ti peci u maslinovom i mirna Bosna... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 05, 2016, 10:56:39 pre podne: A obicno suncokretovo ne gubi vrednost i nije kancerogeno na visokim temperaturama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Jun 05, 2016, 12:33:06 posle podne: Aloo bre ljudi, maslinovo se ne koristi za przenje. Kap-dve ok, ali ne valja za przenje kao ni suncokretovo, palmino itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jun 05, 2016, 12:55:56 posle podne: Koliko opterecivanja oko jedne gluposti, kap-dve, manje vise, bolje paziti na MNOGO bitnije stvari.
Ko ima dobar tiganj ne mora nista stavljati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LeeVu Jun 05, 2016, 12:56:47 posle podne: Maslinovo na velikim temepraturama prelazi u svoj trans oblik jer je nezasicena mast, ako vec przite onda najbolje na puteru, tj zivotinjskim zasicenim mastima koje ni nemaju geometrijsku izomeriju e sad fazon maslinovo ima valjda najvecu potrebnu temperaturu da predje u svoj trans oblik al ja se ne bih igrao, ovo ekstra virigin maslinovo ulje kad se koristi za przenje bukvalno postaje kao ono jeftino maslinovo koje se dobija masinski uz zagrevanje, ali da, ako stavljate kap-dve, nebitno je
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 05, 2016, 12:57:22 posle podne: Citat: Цветко Jun 05, 2016, 12:55:56 posle podne
Koliko opterecivanja oko jedne gluposti, kap-dve, manje vise, bolje paziti na MNOGO bitnije stvari.
Ko ima dobar tiganj ne mora nista stavljati.
x2
Totalno nebitna stvar koja ne utice ni na sta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: marko1990 Jun 05, 2016, 01:44:59 posle podne: zasto bi se zamarali tim uljem... ili bez ulja , ili par kapi ulja i razmateze po tavi i ok... ili maslaca, ili svinjske masti i to je to...

https://www.youtube.com/watch?v=vqHlkBDazdY (https://www.youtube.com/watch?v=vqHlkBDazdY)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 05, 2016, 02:00:34 posle podne: Ali kakve ovaj video ima veze sa bilo cim ja evo ne znam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: baki0707 Jun 05, 2016, 02:39:55 posle podne: Citat: SlobodanS Jun 05, 2016, 10:53:25 pre podne
Citat: radovicmiladin86 Jun 05, 2016, 10:45:06 pre podne
Ne znam zasto mislis da sve najbolje znas....?! milioni studij izucavanja i svega sto su doveli do takvog zakljucka u kojem se preporucuje maslinovo kao i puter i ti sada tu drobis suprotno...ali Boze moj forum pa svi mogu da budu najpametniji...svi mogu biti ono sto u pravom zivotu nisu...

Ako burazeru,ti prati studije,a ovde je receno 1000x od ljudi mnogo iskusnijih i od mene i od tebe da maslinovo nije za pecenje jer na visokim temp gubi vrednost.. I onda umesto da se uzme kap obicnog koja nikom nece sjebati dijetu ili sta god,izmislja se topla voda,pa se trazi ulje bengalskog nosoroga i ne znam sta... Ali da se ne duzi prica,ti peci u maslinovom i mirna Bosna... ;)

X2
Objasnio Slobo sve..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: daca91 Jun 05, 2016, 07:32:48 posle podne: Moze nekada da se ispece onaj zamrznuti pomfrit kao zamena za kuvani krompir? :-\
Cisto kao prva pomoc nekada....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 05, 2016, 07:40:22 posle podne: moze, stavis papir za pecenje preko tepsije i onda u rernu na 250 , nekih 10-15 minuta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: daca91 Jun 05, 2016, 07:56:21 posle podne: Tako sam i mislio. Hvala lepo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Jun 05, 2016, 08:24:47 posle podne: Kako smuckate elu sa proteinom? Smucila mi se vise, negde sam citao da se stavi u blender sa whey-om, koliko vode dodati na ~pola ele?
Imam kazeina od cokolade nekako mi je logicnije da stavim malo njega umesto whey-a.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 05, 2016, 08:30:30 posle podne: Citat: Bulldozer Jun 05, 2016, 08:24:47 posle podne
Kako smuckate elu sa proteinom? Smucila mi se vise, negde sam citao da se stavi u blender sa whey-om, koliko vode dodati na ~pola ele?
Imam kazeina od cokolade nekako mi je logicnije da stavim malo njega umesto whey-a.

Uzmes pola elle,mericu proteina,100-150ml vode,sve u ciniju i mikserom zbuckas,ostavis u friz/zamrzivac.. Zivota mi kao sladoled bude,milina pojesti ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 05, 2016, 08:34:00 posle podne: koji ukus ti najvise lezi sa ellom ? nikada nisam mesao iskreno ellu sa proteinom , ali kazein mozes da napravis isto u blenderu da bude gusce ko puding i onda isto u friz , vrhunska stvar!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Janethor Jun 07, 2016, 12:25:23 posle podne: Da li je tacno da treba unositi razlicite izvore UH npr pirinac, riza kreker i ovsene i time ce se glikogen bolje puniti ili je to notorna laz ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jun 07, 2016, 01:09:17 posle podne: Jedno pitanje vezano za ZMA pise da ne treba da se koristi sa hranom koja je bogata kalcijumom a ja svako vece za veceru jedem pola elle i orahe, kontam da u elli ima dosta kalcijuma pa jel moze to nesto da skodi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jun 07, 2016, 01:17:47 posle podne: Pijem ZMA i pola Elle.Spavam kao beba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 07, 2016, 01:21:05 posle podne: Treniram kao konj, radim kao crnac, ne treba mi ni ella ni zma spavam ko beba :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 07, 2016, 11:57:23 posle podne: Zasto onda pravimo razlike izmedju hleba i pirinca??? Ako telo ne zna sta smo uneli....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 08, 2016, 09:06:17 pre podne: Citat: Janethor Jun 07, 2016, 12:25:23 posle podne
Da li je tacno da treba unositi razlicite izvore UH npr pirinac, riza kreker i ovsene i time ce se glikogen bolje puniti ili je to notorna laz ?
Pa pricas o dve razlicite stvari, ako radis punjenje sigurno se neces puniti samo ovsenim jer one u sebi pored uh imaju i masti, njihov benefit je pored tog unosa nutritijenata i vlakna zbog varenja itd... pirinac , krompir su ti cisti slozeni uh tako da ovsene za dorucak a ostali obroci ostali uh .... sam sastav kaze...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 09, 2016, 11:05:39 posle podne: mišljenje, trening je prije podne, poslije prvog obroka. ići ujutro sa mastima pa uh rasporedit poslije treninga u 3 obroka ( ili 2 ako je manja količina) .. ili ići prije treninga uh pa poslije treninga još 2 obroka i ostatak dana masti. Znači ujutro masti ili uh prije treninga? iako ću se probat vjv sa obje stavke poigrati
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jun 09, 2016, 11:11:38 posle podne: Po mom misljenju masti.Meni tako odgovara.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 09, 2016, 11:35:27 posle podne: Citat: Gumac Jun 09, 2016, 11:05:39 posle podne
mišljenje, trening je prije podne, poslije prvog obroka. ići ujutro sa mastima pa uh rasporedit poslije treninga u 3 obroka ( ili 2 ako je manja količina) .. ili ići prije treninga uh pa poslije treninga još 2 obroka i ostatak dana masti. Znači ujutro masti ili uh prije treninga? iako ću se probat vjv sa obje stavke poigrati
Definitivno masti. Iskoristi sto vise mozes benefite prirodnog hormona rasta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 10, 2016, 12:27:30 pre podne: Više mi se i sviđala ta opcija, ne drmam po inzulinu ujutro pa ćemo vidjet kako će reagirat. Taman pojačam žutanjke ujutro pa nemam problema sa prevelikom nadopunom masti, hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 10, 2016, 12:33:08 pre podne: Citat: Gumac Jun 10, 2016, 12:27:30 pre podne
Taman pojačam žutanjke ujutro pa nemam problema sa prevelikom nadopunom masti, hvala :)

Par celih jaja i neka salata,full obrok.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 10, 2016, 12:37:16 pre podne: Citat: SlobodanS Jun 10, 2016, 12:33:08 pre podne
Citat: Gumac Jun 10, 2016, 12:27:30 pre podne
Taman pojačam žutanjke ujutro pa nemam problema sa prevelikom nadopunom masti, hvala :)

Par celih jaja i neka salata,full obrok.. :)
to ti velim, ne moram prat gro tanjura bezveze :')
Keep it simple!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Jun 10, 2016, 09:22:46 pre podne: Citat: Stevan Cerubdzic Jun 09, 2016, 11:35:27 posle podne
Citat: Gumac Jun 09, 2016, 11:05:39 posle podne
mišljenje, trening je prije podne, poslije prvog obroka. ići ujutro sa mastima pa uh rasporedit poslije treninga u 3 obroka ( ili 2 ako je manja količina) .. ili ići prije treninga uh pa poslije treninga još 2 obroka i ostatak dana masti. Znači ujutro masti ili uh prije treninga? iako ću se probat vjv sa obje stavke poigrati
Definitivno masti. Iskoristi sto vise mozes benefite prirodnog hormona rasta.
Stevo, da li onda ovsene mogu u nekom drugom obroku, ako recimo ujutru idemo samo M+P?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 10, 2016, 09:47:08 pre podne: Citat: lesa29 Jun 10, 2016, 09:22:46 pre podne
Citat: Stevan Cerubdzic Jun 09, 2016, 11:35:27 posle podne
Citat: Gumac Jun 09, 2016, 11:05:39 posle podne
mišljenje, trening je prije podne, poslije prvog obroka. ići ujutro sa mastima pa uh rasporedit poslije treninga u 3 obroka ( ili 2 ako je manja količina) .. ili ići prije treninga uh pa poslije treninga još 2 obroka i ostatak dana masti. Znači ujutro masti ili uh prije treninga? iako ću se probat vjv sa obje stavke poigrati
Definitivno masti. Iskoristi sto vise mozes benefite prirodnog hormona rasta.
Stevo, da li onda ovsene mogu u nekom drugom obroku, ako recimo ujutru idemo samo M+P?
Ovsene su kvalitetan izvor uh, ja ne vidim razloga zasto ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jun 10, 2016, 11:16:16 pre podne: Ne znam zasto se drzite striktno necega sto se procitali "negde" kao da sad svi moramo ovsene ujtru da jedemo, ja ih volim i prijaju mi i u pwm, nekom nece, nekom hoce, previse opterecivanja oko sitnica.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 10, 2016, 11:41:51 pre podne: Citat: Цветко Jun 10, 2016, 11:16:16 pre podne
Ne znam zasto se drzite striktno necega sto se procitali "negde" kao da sad svi moramo ovsene ujtru da jedemo, ja ih volim i prijaju mi i u pwm, nekom nece, nekom hoce, previse opterecivanja oko sitnica.

Bas tako.
Meni recimo ne prijaju uopste,umirem dok ih jedem pa ih izbegavam,ali kad jedem UH ujutru one su mi no1. :)

U redu je procitati nesto,ali ne probati na sebi i slepo se toga drzati je nebuloza...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 10, 2016, 12:05:17 posle podne: Ja ih ne volim ali jedem ih kada nisam na dijeti...ne volim ni pirinac ali mora se... :)
Recimo danas dorucak
100gr ovsenih
Whey
Dve kasike kremastoh sira
Malo mleka
Koja visnja
Malo ananasa

Sve to i blender izmiksati i od gore koja visnja jagoda i malo preliva... mmmmm
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 10, 2016, 12:16:39 posle podne: Citat: radovicmiladin86 Jun 10, 2016, 12:05:17 posle podne
Malo mleka
Koja visnja
Malo ananasa

Sve to i blender izmiksati i od gore koja visnja jagoda i malo preliva

Vala brate posle ovoga i da je misomor islo bi ko podmazano...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 10, 2016, 03:43:27 posle podne: Citat: lesa29 Jun 10, 2016, 09:22:46 pre podne
Citat: Stevan Cerubdzic Jun 09, 2016, 11:35:27 posle podne
Citat: Gumac Jun 09, 2016, 11:05:39 posle podne
mišljenje, trening je prije podne, poslije prvog obroka. ići ujutro sa mastima pa uh rasporedit poslije treninga u 3 obroka ( ili 2 ako je manja količina) .. ili ići prije treninga uh pa poslije treninga još 2 obroka i ostatak dana masti. Znači ujutro masti ili uh prije treninga? iako ću se probat vjv sa obje stavke poigrati
Definitivno masti. Iskoristi sto vise mozes benefite prirodnog hormona rasta.
Stevo, da li onda ovsene mogu u nekom drugom obroku, ako recimo ujutru idemo samo M+P?
Naravno da da. Ovsene su sklop slozenih UH tako da u kombinaciji s nekim izvorom proteina uvek mogu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 10, 2016, 05:49:26 posle podne: Citat: SlobodanS Jun 10, 2016, 12:16:39 posle podne
Citat: radovicmiladin86 Jun 10, 2016, 12:05:17 posle podne
Malo mleka
Koja visnja
Malo ananasa

Sve to i blender izmiksati i od gore koja visnja jagoda i malo preliva

Vala brate posle ovoga i da je misomor islo bi ko podmazano...
Haha zasto ne ulepsati nesto kad moze :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dentist Jun 10, 2016, 05:56:27 posle podne: Osim ujutru ja ih često jedem kao obrok pre treninga. Omlet ovsene + 5 jaja ( od toga 2 žumanca). To je na oko sat i po pre treninga. Nekad isto samo jaja kuvana i ovsene sa vodom. Jel moze da prodje ovo kao obrok pre treninga?
Inace hvala za ovu "palacinku" forumasu Sasi Lazicu, čiji rad na yt-u pratim od samog početka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DareDare Jun 13, 2016, 04:34:57 posle podne: BCAA 15 min pre treninga, a kafa? Pre ili posle toga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 13, 2016, 04:41:50 posle podne: Citat: DareDare Jun 13, 2016, 04:34:57 posle podne
BCAA 15 min pre treninga, a kafa? Pre ili posle toga?

moze sto da ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DareDare Jun 13, 2016, 04:43:48 posle podne: A ja ipak ne vidim odgovor :D zamima me da li kafa pre, ili posle bcaa? a kazem bcaa 15 min pre treninga :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 13, 2016, 05:00:05 posle podne: Citat: DareDare Jun 13, 2016, 04:43:48 posle podne
A ja ipak ne vidim odgovor :D zamima me da li kafa pre, ili posle bcaa? a kazem bcaa 15 min pre treninga :P
pitanje je DA LI MOZE kafa 15 min pre ili 15 min posle
odgovor je -ZASTO DA NE
ne kapiram sta tu nije jasno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DareDare Jun 13, 2016, 05:10:10 posle podne: Pitanje je KADA kafa, a tih 15 min koje si proitao su KONSTANTACIJA kada uzimam BCAA, PITANJE je bilo KADA kafa, tjst da li pre ili posle bcaa, i koliko vremenski?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 13, 2016, 05:14:45 posle podne: Citat: DareDare Jun 13, 2016, 05:10:10 posle podne
Pitanje je KADA kafa, a tih 15 min koje si proitao su KONSTANTACIJA kada uzimam BCAA, PITANJE je bilo KADA kafa, tjst da li pre ili posle bcaa, i koliko vremenski?

a ja sam napisao MOZE sto da ne,iz cega proizlazi (valjda bi trebalo da bude logicno) da je isto ili 15 ili 1.5 min pre konzumiranja bcaa tj MOZE STO DA NE -znaci da nema nikakve veze i uticjaa jedno sa drugim...
manje agresije..kao sto rekoh..mnogo je lakse ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DareDare Jun 13, 2016, 05:20:33 posle podne: Nema agresije, nego msm da bi ti bilo lakse da napises npr ,,20 min pre bcaa,, i skratis sebi muke, no dobro, volis ti ove prepirke :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DareDare Jun 13, 2016, 05:20:50 posle podne: i hvala na odgovoru <3
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 13, 2016, 05:30:59 posle podne: Citat: DareDare Jun 13, 2016, 05:20:33 posle podne
Nema agresije, nego msm da bi ti bilo lakse da napises npr ,,20 min pre bcaa,, i skratis sebi muke, no dobro, volis ti ove prepirke :P

ma obozavam da gubim vreme kojeg i onako nemam :D :D
a opet nisi shvatio sta sam napisao i jbg...rekoh da nije bitno da li je 15 ili 1.5 min oli 20 ili 2 min ( 120 sec) itd itd..ali dobro..

nema na cemu da hvalis...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Jun 13, 2016, 08:31:39 posle podne: Jel mogu da spremam belo pilece meso u rerni na onom papiru za pecenje, i koliko je dovoljno? Nisam nikad u rerni spremao piletinu, a juce mi se ulepio tiganj, i popi*deo sam i bacio sam ga kroz terasu i jutros kad sam isao da ga trazim neko mi ga zabo, pa ako moze neko i da mi preporuci neki dobar tiganj?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 13, 2016, 08:57:28 posle podne: Citat: nebojsaprotic Jun 13, 2016, 08:31:39 posle podne
Jel mogu da spremam belo pilece meso u rerni na onom papiru za pecenje, i koliko je dovoljno? Nisam nikad u rerni spremao piletinu, a juce mi se ulepio tiganj, i popi*deo sam i bacio sam ga kroz terasu i jutros kad sam isao da ga trazim neko mi ga zabo, pa ako moze neko i da mi preporuci neki dobar tiganj?
Yes, stavi vecu kolicinu mesa. Kg i vise slobodno u tu kesu na nekih 40 min.
Tefal tiganj je ok, dugo ga koristim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 13, 2016, 09:18:39 posle podne: Citat: nebojsaprotic Jun 13, 2016, 08:31:39 posle podne
, pa ako moze neko i da mi preporuci neki dobar tiganj?

Delimano,taj takozvani "kameni" jede malu decu,na kap ulja ne lepi nista.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Jun 13, 2016, 11:00:35 posle podne: to je to, hvala momčine
Citat: SlobodanS Jun 13, 2016, 09:18:39 posle podne
Citat: nebojsaprotic Jun 13, 2016, 08:31:39 posle podne
, pa ako moze neko i da mi preporuci neki dobar tiganj?

Delimano,taj takozvani "kameni" jede malu decu,na kap ulja ne lepi nista.. :)
Citat: Stevan Cerubdzic Jun 13, 2016, 08:57:28 posle podne
Citat: nebojsaprotic Jun 13, 2016, 08:31:39 posle podne
Jel mogu da spremam belo pilece meso u rerni na onom papiru za pecenje, i koliko je dovoljno? Nisam nikad u rerni spremao piletinu, a juce mi se ulepio tiganj, i popi*deo sam i bacio sam ga kroz terasu i jutros kad sam isao da ga trazim neko mi ga zabo, pa ako moze neko i da mi preporuci neki dobar tiganj?
Yes, stavi vecu kolicinu mesa. Kg i vise slobodno u tu kesu na nekih 40 min.
Tefal tiganj je ok, dugo ga koristim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar018 Jun 15, 2016, 08:29:57 posle podne: tikvice na keto ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jun 15, 2016, 08:59:51 posle podne: Da.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Jun 15, 2016, 09:01:24 posle podne: Citat: Lazar018 Jun 15, 2016, 08:29:57 posle podne
tikvice na keto ?

Izvini, a sta ces ti na keto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar018 Jun 15, 2016, 09:11:26 posle podne: Citat: Перун Jun 15, 2016, 09:01:24 posle podne
Citat: Lazar018 Jun 15, 2016, 08:29:57 posle podne
tikvice na keto ?

Izvini, a sta ces ti na keto?
Jedno vreme nisam imao pare za ishranu, jeo sam sve i svasta i nakupilo se mng sala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 15, 2016, 09:37:09 posle podne: Pa mozda je bolji neki nizi unos uh. Sto bas odmah keto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 15, 2016, 09:40:40 posle podne: Citat: Lazar018 Jun 15, 2016, 09:11:26 posle podne

Jedno vreme nisam imao pare za ishranu, jeo sam sve i svasta i nakupilo se mng sala :)

Aj ako ti nije tesko okaci sliku tamo u svojoj temi da vidimo koliko je to "mng sala" jer si ti klasicni ekto,ti cak i dzank kad jedes za apetit ne mozes da se ugojis.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Jun 15, 2016, 09:41:23 posle podne: Da..bas se vidi, imas bf 48%.

Kreni da treniras jako, jedes cisto i odmaras, mani se ketonca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jun 15, 2016, 09:43:53 posle podne: Najjace su mi izvale nemam para pa sam jeo sve i svasta, a za sve i svasta se ima para? Tako sam i ja ranije govorio i utehu trazio u tome, za slatkise sam uvek imao para, daj bre ti i sa 100-150din mozes da jedes lepo na dnevnom nivou.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar018 Jun 15, 2016, 10:24:42 posle podne: Citat: SlobodanS Jun 15, 2016, 09:40:40 posle podne
Citat: Lazar018 Jun 15, 2016, 09:11:26 posle podne

Jedno vreme nisam imao pare za ishranu, jeo sam sve i svasta i nakupilo se mng sala :)

Aj ako ti nije tesko okaci sliku tamo u svojoj temi da vidimo koliko je to "mng sala" jer si ti klasicni ekto,ti cak i dzank kad jedes za apetit ne mozes da se ugojis.. :)
Postavio sam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jun 22, 2016, 10:54:26 posle podne: Jel normalno da prilikom vadjenja krvi bude malo povecana UREA kontam da je to zbog veceg unosa proteina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 22, 2016, 11:13:56 posle podne: Citat: Kompany4 Jun 22, 2016, 10:54:26 posle podne
Jel normalno da prilikom vadjenja krvi bude malo povecana UREA kontam da je to zbog veceg unosa proteina?
Jel si jeo mozda nesto pre vadjenja krvi? Jel si trenirao dan pre?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jun 23, 2016, 10:08:34 pre podne: Jeo nisam nista zadnji obrok pre vadjenja je bio oko 9,10 uvece ella i orasi a jesam trenirao ali trenirao sam pre podne dan pre vadjenja krvi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 23, 2016, 10:26:06 pre podne: Citat: Kompany4 Jun 23, 2016, 10:08:34 pre podne
Jeo nisam nista zadnji obrok pre vadjenja je bio oko 9,10 uvece ella i orasi a jesam trenirao ali trenirao sam pre podne dan pre vadjenja krvi.
A za koliko je povecana tacno?
Ako je malo iznad normale a bubrezi rade kako bi trebalo nemas sta da se brines.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jun 23, 2016, 10:50:39 pre podne: Ma malo iznad normale bubrezi su ok, ona dole sto je gledala rezultate kaze verovatno si bio zedan :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 23, 2016, 10:54:13 pre podne: Citat: Kompany4 Jun 23, 2016, 10:50:39 pre podne
Ma malo iznad normale bubrezi su ok, ona dole sto je gledala rezultate kaze verovatno si bio zedan :D
Pa da verovatno nisi bio uneo dovoljno tecnosti pa bubrezi se nisu resili tog "proteinskog dumpa"(urea). Sve je ok, nemas sta da brines.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jun 23, 2016, 11:03:05 pre podne: Samo jos nesto da pitam koliko je pametno pre davanja krvi da se popije voda ,npr 1 do 2 case jel ja kad usutanem ujutru sam nenormalno zedan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 23, 2016, 11:07:41 pre podne: Citat: Kompany4 Jun 23, 2016, 11:03:05 pre podne
Samo jos nesto da pitam koliko je pametno pre davanja krvi da se popije voda ,npr 1 do 2 case jel ja kad usutanem ujutru sam nenormalno zedan.
Treba da pijes normalno vodu, radio test ili ne. Tj da budes hidriran jer u suprotnom moze da ti pokaze neke rezultate (trigliceride povisene npr) netacno ako nisi dovoljno bio hidriran, a i nije zdravo biti dehidriran.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jun 23, 2016, 11:39:54 pre podne: Ja nisam pio vodu pre vadjenja krvi i sigurno je zbog toga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 23, 2016, 11:40:44 pre podne: Citat: Kompany4 Jun 23, 2016, 11:39:54 pre podne
Ja nisam pio vodu pre vadjenja krvi i sigurno je zbog toga.
Pa nekih 100% :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 23, 2016, 11:52:49 pre podne: Leto-godisnji odmor...mesec dana bez treninga....kako i sta raditi bas da se ne "propadne" skroz? Ishrana ? Suplemente cu koristiti samo omega 3 i multivitamine....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 23, 2016, 11:56:07 pre podne: Citat: radovicmiladin86 Jun 23, 2016, 11:52:49 pre podne
Leto-godisnji odmor...mesec dana bez treninga....kako i sta raditi bas da se ne "propadne" skroz? Ishrana ? Suplemente cu koristiti samo omega 3 i multivitamine....
Vec sam ti rekao Micko sve. Pripazi na hranu malo samo. Telu ce prijati odmora malo, videces kad se budes vratio da ce se to vrlo brzo nazad i jos brze napred.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 23, 2016, 12:07:41 posle podne: Ok formulisi mi to brate propazi na hranu malo....bez uh ili tipa samo u dorucku itd? sto vise salata i ostalo?
Plivanja sto vise :) (vodjenja ljubavi isto :P )

Iskreno pitam i zbog sebe a i zbog predstojecih godisnjih i mislim da ce ovo svima da koristi....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 23, 2016, 12:25:41 posle podne: Pa da unosis dovoljan broj proteina i vlakana, masti takodje. Uh tu i tamo, da bude dosta skroba ali i po neki dzank, ipak na odmoru si i tako treba i da provedes to vreme, odmarajuci se. Mada mentalni sklop ti je takav da ces ti teziti da uneses odredjene namirnice da bi namirio psihu. Vodu takodje, u velikim kolicinama da budes stalno hidriran.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 23, 2016, 12:27:08 posle podne: Hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jun 24, 2016, 12:12:23 posle podne: Koji kompleks multivitamina da uzmem?

Da sada sam pio iz apoteke onaj Biofar 12 vitamina 12 minerala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Jun 24, 2016, 12:15:52 posle podne: Ne znam tacno sastav toga, ali su verovatno male gramaze vitamina. Idi na ogistru i pogledaj sta ima od kompleksa, pa shodno mogucnosti vidi sta mozes da priustis.
A nije losa opcija ni da uzmes posebno vitamine i minerale, ja tako radim.
Tipa posebno magnezijum, cink, vitamin c, d3...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 24, 2016, 01:18:44 posle podne: Citat: Supernova Jun 24, 2016, 12:12:23 posle podne
Koji kompleks multivitamina da uzmem?

Da sada sam pio iz apoteke onaj Biofar 12 vitamina 12 minerala :)

THE vitamin strong,best buy.. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Jun 24, 2016, 01:44:58 posle podne: Ali mi se cini da nema na lageru
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 26, 2016, 01:40:55 posle podne: Citat: mareee Jun 24, 2016, 01:44:58 posle podne
Ali mi se cini da nema na lageru

na pvt
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kovacic Jun 26, 2016, 03:57:26 posle podne: Jel ima netko za preporučiti dobru tavu uz koju ne moram koristiti ulje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 26, 2016, 04:00:08 posle podne: Citat: Kovacic Jun 26, 2016, 03:57:26 posle podne
Jel ima netko za preporučiti dobru tavu uz koju ne moram koristiti ulje?

prelistaj par strana unazad na ovoj temi,pisalo se o tome xyz puta... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jun 27, 2016, 12:07:32 posle podne: Da li se i pirinac meri sirov? 100g pirinca, je 100g sirovog pirinca?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jun 27, 2016, 12:09:28 posle podne: Da,svu hranu meris pre termicke obrade.
100 gr pirinca=80 gr uh i prema tome se upravljaj.Ne treba da te zanima koliko tezi skuvan itd.itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jun 27, 2016, 12:20:37 posle podne: Citat: Voja.S Jun 27, 2016, 12:09:28 posle podne
Da,svu hranu meris pre termicke obrade.
100 gr pirinca=80 gr uh i prema tome se upravljaj.Ne treba da te zanima koliko tezi skuvan itd.itd...

Ok, hvala ! Pozdrav!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jun 27, 2016, 01:12:36 posle podne: Jel zna neko okvirno da mi kaze kada se 100g pirinca termicki obradi(skuva recimo), koliko grama posle od toga izadje?

Iskreno, imam neku radnjicu pored zgrade sto sprema gotova jela, skoro za dz :) Pirinac sa povrcem spremljen, 1kg 150 din. Pa nekada kada nisam u mogucnosti da kuci spremim, ili u guzvi nekoj, mislim da tu kupim gotov.

Pa me zato interesuje odnos. Koliko od sirovog izadje obradjenog? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 27, 2016, 01:21:52 posle podne: Citat: Supernova Jun 27, 2016, 01:12:36 posle podne
Jel zna neko okvirno da mi kaze kada se 100g pirinca termicki obradi(skuva recimo), koliko grama posle od toga izadje?

Iskreno, imam neku radnjicu pored zgrade sto sprema gotova jela, skoro za dz :) Pirinac sa povrcem spremljen, 1kg 150 din. Pa nekada kada nisam u mogucnosti da kuci spremim, ili u guzvi nekoj, mislim da tu kupim gotov.

Pa me zato interesuje odnos. Koliko od sirovog izadje obradjenog? :)
To je vec malo teze reci, zavisi koliko vode je upio taj pirinac, ali ta kila ima oko 700 grama sirovog mozda malo manje. Skuvaj kuci pola kile pa izmeri koliko ces dobiti, bice ti lakse da procenis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 27, 2016, 01:23:16 posle podne: Ja sam nesto racunao pre,jer sam isto davao majci da mi kuva za par dana itditd.. Otprilike ti je 100gr sirovog ~ 300gr kuvanog,tako je ispalo po mojoj nekoj racunici,mozda ce da varira sto Steva kaze zbog vode itd ali tako nesto ispadne.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jun 27, 2016, 01:25:26 posle podne: Hvala momci, sjajni ste ! :-*
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jun 27, 2016, 01:27:31 posle podne: Da li mogu kecap da koristim.

Tipa, malo cisto da ubacim u pirinac ili krompir, da se cisto ukus oseti, ne bih preterivao ;) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jun 27, 2016, 01:35:59 posle podne: Citat: Supernova Jun 27, 2016, 01:27:31 posle podne
Da li mogu kecap da koristim.

Tipa, malo cisto da ubacim u pirinac ili krompir, da se cisto ukus oseti, ne bih preterivao ;) ?
Zasto da ne, samo nemoj preterivati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jun 27, 2016, 02:55:25 posle podne: Relativno sam nov na forumu, sto i napisah u mojoj temi :) pa sad malo cesce pitam na ovim blic pitanjima :)
Ne zamerite ;)

Pitanje:
Pre treninga sa tegovima koristim kao suplementaciju: 5g bcaa, 5g glutamin, 3g kreatih monohidrat, l-carnitin
Posle treninga sa tegovima: wey protein 1 mericu, 5g bcaa, 5g glutamin, 3g kratin monohidrat, merica dextroza

U danima kada radim samo kardio(HIIT 30-40 min), da li da koristim istu suplementaciju re i posle tog kardio treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kaljestro Jun 27, 2016, 07:25:49 posle podne: Citat
Iskreno, imam neku radnjicu pored zgrade sto sprema gotova jela, skoro za dz :) Pirinac sa povrcem spremljen, 1kg 150 din. Pa nekada kada nisam u mogucnosti da kuci spremim, ili u guzvi nekoj, mislim da tu kupim gotov.

Eeeeee, a kod mene 2.60 eura kosta, milu im majku :))

Citat
Ja sam nesto racunao pre,jer sam isto davao majci da mi kuva za par dana itditd.. Otprilike ti je 100gr sirovog ~ 300gr kuvanog,tako je ispalo po mojoj nekoj racunici,mozda ce da varira sto Steva kaze zbog vode itd ali tako nesto ispadne.. :)
\Ovako nekako sam i ja sracunao, ako ga spremis normalno... e sad, varirace svakako u nekoliko grama, zavisno od vode kako rekose :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Jun 27, 2016, 11:08:35 posle podne: supernova sve isto :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: CRNI_1 Jun 28, 2016, 12:51:46 pre podne: Citat: Supernova Jun 27, 2016, 02:55:25 posle podne
Relativno sam nov na forumu, sto i napisah u mojoj temi :) pa sad malo cesce pitam na ovim blic pitanjima :)
Ne zamerite ;)

Pitanje:
Pre treninga sa tegovima koristim kao suplementaciju: 5g bcaa, 5g glutamin, 3g kreatih monohidrat, l-carnitin
Posle treninga sa tegovima: wey protein 1 mericu, 5g bcaa, 5g glutamin, 3g kratin monohidrat, merica dextroza

U danima kada radim samo kardio(HIIT 30-40 min), da li da koristim istu suplementaciju re i posle tog kardio treninga?

Monohidrat izbaci u dane kada kardio radiš..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jun 28, 2016, 12:43:53 posle podne: Thanks momci ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jun 28, 2016, 01:24:17 posle podne: Da li se savetuje, da li je pozeljno da se posle recimo 6 meseci ili godinu/godinu i po koriscenja suplementacije (wey, bcaa, glutamin, dextroza) odmori neki mesec od toga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Jun 28, 2016, 01:25:40 posle podne: Nema potrebe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 28, 2016, 01:28:53 posle podne: Citat: Supernova Jun 28, 2016, 01:24:17 posle podne
Da li se savetuje, da li je pozeljno da se posle recimo 6 meseci ili godinu/godinu i po koriscenja suplementacije (wey, bcaa, glutamin, dextroza) odmori neki mesec od toga?
Gledajte na supse kao na dodatke hrani. Isto tako bi bilo jel treba odmoriti od belog mesa ili jaja. Znaci aminokiselinski sastav hrane koji potpun i koristi telo svakodnevno, pogotovo bcaa jer ga bas nema toliko u hrani i treba ga unositi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jun 28, 2016, 01:38:03 posle podne: cool hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jun 28, 2016, 07:51:05 posle podne: Desava mi se sledece... Ispustujem ishranu sve u toku dana, trening imam oko 17-18h, radim tegove 2 grupe misica, pa kardio lagani(tipa bicikla) 20 min. Popijem sejk odmah u teretani(wey, merica i po dextroza, 5g bcaa, 5g glutamin), dodjem kuci istusiram se, jedem po planu(pirinac, pilece belo, salata, ponekad i kasicica kikiriki putera) i posle jedno sat vremena, pocne da mi se jede slatko nesto.... cu da odlepim . I tako skoro svaki dan.
Ima li neko ideju sta zasto je to tako? Ili jednsotavno, tako je normalno? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 28, 2016, 08:01:31 posle podne: Citat: Supernova Jun 28, 2016, 07:51:05 posle podne
Desava mi se sledece... Ispustujem ishranu sve u toku dana, trening imam oko 17-18h, radim tegove 2 grupe misica, pa kardio lagani(tipa bicikla) 20 min. Popijem sejk odmah u teretani(wey, merica i po dextroza, 5g bcaa, 5g glutamin), dodjem kuci istusiram se, jedem po planu(pirinac, pilece belo, salata, ponekad i kasicica kikiriki putera) i posle jedno sat vremena, pocne da mi se jede slatko nesto.... cu da odlepim . I tako skoro svaki dan.
Ima li neko ideju sta zasto je to tako? Ili jednsotavno, tako je normalno? :)

Glava,navika... :)
Proci ce vremenom..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kovacic Jun 28, 2016, 08:31:13 posle podne: Citat: Voja.S Jun 27, 2016, 12:09:28 posle podne
Da,svu hranu meris pre termicke obrade.
100 gr pirinca=80 gr uh i prema tome se upravljaj.Ne treba da te zanima koliko tezi skuvan itd.itd...

Čitam ovo i ne vjerujem. Sve šta kuham mjerim nakon obrade.
Znači griješim ako gledam gramažu piletine nakon obrade?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 28, 2016, 08:34:21 posle podne: Svaka namirnica se meri pre termicke obrade, odakle vama to da merite posle pecenja i kuvanja.
Sve sirovo se meri.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kovacic Jun 28, 2016, 08:38:43 posle podne: Pa vjerojatno zato što piletina nema ista nutritivna svojstva kada se ispeče?

100g sirovih prsa 23g proteina, 100g pečenih 31g proteina

http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/701/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/701/2)
http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/703/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/703/2)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 28, 2016, 08:42:16 posle podne: Citat: Kovacic Jun 28, 2016, 08:38:43 posle podne
Pa vjerojatno zato što piletina nema ista nutritivna svojstva kada se ispeče?

100g sirovih prsa 23g proteina, 100g pečenih 31g proteina

http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/701/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/701/2)
http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/703/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/703/2)
Sto bi to radio uopste? Zavisi i od duzine pecenja koliko je vode izaslo itd...posle pecenja ti nikad ne znas tacno koliko je to bilo mesa, a kg sirovog ce uvek biti kila nebitno koliko dugo pekao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 28, 2016, 08:48:08 posle podne: Citat: Kovacic Jun 28, 2016, 08:38:43 posle podne
Pa vjerojatno zato što piletina nema ista nutritivna svojstva kada se ispeče?

100g sirovih prsa 23g proteina, 100g pečenih 31g proteina

http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/701/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/701/2)
http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/703/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/703/2)

Bas da je 10grama razlike cisto sumnjam,mada kazu ljudi da ima par grama razlike,sto je po meni bespotrebno zamaranje glupostima..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jun 28, 2016, 08:52:15 posle podne: Citat: SlobodanS Jun 28, 2016, 08:01:31 posle podne
Citat: Supernova Jun 28, 2016, 07:51:05 posle podne
Desava mi se sledece... Ispustujem ishranu sve u toku dana, trening imam oko 17-18h, radim tegove 2 grupe misica, pa kardio lagani(tipa bicikla) 20 min. Popijem sejk odmah u teretani(wey, merica i po dextroza, 5g bcaa, 5g glutamin), dodjem kuci istusiram se, jedem po planu(pirinac, pilece belo, salata, ponekad i kasicica kikiriki putera) i posle jedno sat vremena, pocne da mi se jede slatko nesto.... cu da odlepim . I tako skoro svaki dan.
Ima li neko ideju sta zasto je to tako? Ili jednsotavno, tako je normalno? :)

Glava,navika... :)
Proci ce vremenom..

Valjda ce proci brzo :)
Sto kazes, ima to sa glavom veze... Verovatno mi tad dodje u glavi potreba za 'nagradom' zato sto sam trenirao fino i ispravno jeo ;) 100% . Slicno je bilo sa cigaretama dok sam pusio :) Ako ne ispalim cigaretu 2 sata posle treninga, kao da je ne znam sta :) Ima tu necega ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kovacic Jun 28, 2016, 08:56:45 posle podne: Citat: SlobodanS Jun 28, 2016, 08:48:08 posle podne
Citat: Kovacic Jun 28, 2016, 08:38:43 posle podne
Pa vjerojatno zato što piletina nema ista nutritivna svojstva kada se ispeče?

100g sirovih prsa 23g proteina, 100g pečenih 31g proteina

http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/701/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/701/2)
http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/703/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/703/2)

Bas da je 10grama razlike cisto sumnjam,mada kazu ljudi da ima par grama razlike,sto je po meni bespotrebno zamaranje glupostima..

U prijevodu - dokle god koristim točne podatke kuhano/sirovo nebitno jer je malo odstupanje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 28, 2016, 09:08:44 posle podne: Citat: Kovacic Jun 28, 2016, 08:56:45 posle podne

U prijevodu - dokle god koristim točne podatke kuhano/sirovo nebitno jer je malo odstupanje?

U prevodu ne izmisljaj toplu vodu,meri i racunaj sirovo,ne mozes da pogresis. :)

Citat: Supernova Jun 28, 2016, 08:52:15 posle podne
Valjda ce proci brzo :)
Sto kazes, ima to sa glavom veze... Verovatno mi tad dodje u glavi potreba za 'nagradom' zato sto sam trenirao fino i ispravno jeo ;) 100% . Slicno je bilo sa cigaretama dok sam pusio :) Ako ne ispalim cigaretu 2 sata posle treninga, kao da je ne znam sta :) Ima tu necega ;)

Nema to sa tim veze,nego jednostavno si navikao na tako nesto.
Evo ti primer,da nisi na dijeti da li bi posle obroka pojeo slatko kada ti trazi? - Naravno da bi,i tako svaki dan i posle nekog vremena telo se navikne i sad kad si uskratio pobunilo se i trazi,ali kako si se navikao tako ces se i odvici samo lagano ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kovacic Jun 28, 2016, 11:28:02 posle podne: Citat: SlobodanS Jun 28, 2016, 09:08:44 posle podne
Citat: Kovacic Jun 28, 2016, 08:56:45 posle podne

U prijevodu - dokle god koristim točne podatke kuhano/sirovo nebitno jer je malo odstupanje?

U prevodu ne izmisljaj toplu vodu,meri i racunaj sirovo,ne mozes da pogresis. :)

Ja ne znam šta odma napadate, poanta svega je da je jedno vagati rižu sirovu i kuhanu što nikad nemože biti relevantno. - A meso je druga priča te ne shvaćam šta ste svi začuđeni. Ja si ispečem mesa za par dana da jer mi se neda sto puta kuhati i važem koliko mi je potrebno. Volio bi da me netko razuvjeri jer meni je to osobno nepraktično konstantno vagati sirovo, a isto postavljam pitanje ako se jede gotova hrana znači najbolje ju ni ne jesti jer podaci na vagi nisu relevantni kao za sirovu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Jun 28, 2016, 11:31:52 posle podne: Pa tesko je to proceniti. Sigurnije je drzati se merenja sirove hrane.

Primer jedan ako ti je bas tesko. U isto vreme peces 1,5 kg mesa. Razmeris ga pre pecenja na po 500g recimo. Jednih 500g iseces na trakice, drugih 500 na kockice , trecih 500 ostavis cele. i eto resenja.

Jbg, pirinac kuvaj iz 3 puta. Na tri ringle stavi ako je vreme problem, recimo. Ili obbari sav pirinac, pa kad ga skuvas, izmeri, ap podeli na 3 dela ako ti treba isto ili ga podeli u odredjenoj razmeri.

I na kraju. Pirinac + meso spremiti - 15 min. U jedan tiganj meso, u serpu pirinac i kraj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 28, 2016, 11:42:08 posle podne: Niko nikog ne napada.
Vodi se osnovnom logikom ovde. Meso na sto grama ima 22gr proteina par grama masti i jos ponesto. Ostalo je voda, oko 75%. Pazi sad, ti da bi znao koliko ce vode iz tih 100grama da ispari pecenjem a koliko da ostane, morao bi da budes osoba kojoj mozak radi na 100% kapaciteta, a ne 11% koliko ostalim normalnim ljudima. DAKLE TO NIKO OD NAS NE MOZE ZNATI. A kad meris sirovo tacno znas koliko ima gr proteina, i nemoj molim te da zbunjujes ostale clanove jer sam dobio 2 miliona poruka bas na ovu temu da li se hrana meri sirova. Tako da nemoj da ocekujes odg koji zelis da cujes jer ne radis dobro, tj ni blizu dobro. To tvoje merenje odstupa daleko od pravilne kolicine proteina. Podaci na vagi posle pecenja mesa ne da nisu tacni nego ni blizu nisu tacni tako da dzaba i meris posle obrade iskeno.
Ovo ti s najboljom namerom pisem jer komplikues bez razloga.
edit: evo ti i primer gde gresis ti npr
Spremas unapred 5kg mesa za 5 dana. 5 kila mesa sirovog ima 1100grama proteina, izmerio si znas. Stavljas to sve u neku veliku rernu i peces sat dva nebitno, bude gotovo, vadis, i sad ima lupam 3kg pecenog mesa, ali ti znas tih 3kg mesa ima 1100grama proteina i delis tih 3kg na 5 i pakujes za svaki dan, jer si unapred izmerio sirovo i nema greske.
A po tvojoj logici i tablici koji su poslao, te 3 kile pecenog. posto nisi merio sirovo pa ne znas nego meris peceno, ima 900 grama proteina, i ti tu gresis za 200 proteina sto je unos za ceo jedan dan, opet kazem jer si se vodio tablicom pecenog mesa. Jel razumes sada malo bolje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jun 29, 2016, 02:22:53 pre podne: Ispalo mi je da na dijeti treba da jedem 210 g ugljenih hidrata.
Da li moram da sve UH unesem pre treninga ili nije bitno kada?
Trenutno
-70g iz ovsenih unesem ujutru uz wey do 11h,
-70 g pirinac pre treninga do 16 h(izmedju pojedem 3 belanca),
-trening u 17i30 - 18h
- i 70 g iz pirinca posle treninga, tj, sat vremena nakon sejka koji popijem u teretani. Oko 20h tih poslednjih 70g UH
-sat pred spavanje pola elle i kasika puter kikiriki.

Jel ok ovo, ili treba svih 210 g uh pre treninga? Tako je nesto Milos Sarcev pricao u onom videu. Sve uh pre treninga!?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Jun 29, 2016, 08:03:55 pre podne: bitno je da ispostujes unos UH za taj dan, ravnomjerno kroz obroke. Dobro je tako kako ti radis, tj unosis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: eXe Jun 29, 2016, 08:47:51 pre podne: Citat: CRNI_1 Jun 28, 2016, 12:51:46 pre podne
Citat: Supernova Jun 27, 2016, 02:55:25 posle podne
Relativno sam nov na forumu, sto i napisah u mojoj temi :) pa sad malo cesce pitam na ovim blic pitanjima :)
Ne zamerite ;)

Pitanje:
Pre treninga sa tegovima koristim kao suplementaciju: 5g bcaa, 5g glutamin, 3g kreatih monohidrat, l-carnitin
Posle treninga sa tegovima: wey protein 1 mericu, 5g bcaa, 5g glutamin, 3g kratin monohidrat, merica dextroza

U danima kada radim samo kardio(HIIT 30-40 min), da li da koristim istu suplementaciju re i posle tog kardio treninga?

Monohidrat izbaci u dane kada kardio radiš..

svrha ovoga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Exaybachay Jun 29, 2016, 10:08:02 pre podne: Citat: mareee Jun 28, 2016, 11:31:52 posle podne
Primer jedan ako ti je bas tesko. U isto vreme peces 1,5 kg mesa. Razmeris ga pre pecenja na po 500g recimo. Jednih 500g iseces na trakice, drugih 500 na kockice , trecih 500 ostavis cele. i eto resenja.
Ok kome odgovara tako ali mislim da bi meni bilo gnjavaža razdvajati kockice od trakica. Meni odgovara ovako. Ja tu količinu izvažem prije pečenja i pečem u dvije ture. Prva tura 1kg izvaganog pečem, za to vrijeme sjeckam ostatak od 500g, perem sudove i tako to, onda taj 1kg poslije pečenja podijelim na dva jednaka dijela i u kutijice, onaj ostatak od 500g isto u kutijicu kad se ispeče i voila.

Citat: Supernova Jun 28, 2016, 07:51:05 posle podne
Desava mi se sledece... Ispustujem ishranu sve u toku dana, trening imam oko 17-18h, radim tegove 2 grupe misica, pa kardio lagani(tipa bicikla) 20 min. Popijem sejk odmah u teretani(wey, merica i po dextroza, 5g bcaa, 5g glutamin), dodjem kuci istusiram se, jedem po planu(pirinac, pilece belo, salata, ponekad i kasicica kikiriki putera) i posle jedno sat vremena, pocne da mi se jede slatko nesto.... cu da odlepim . I tako skoro svaki dan.
Ima li neko ideju sta zasto je to tako? Ili jednsotavno, tako je normalno? :)
Jesi li ti siguran da je to želja za slatkim, da nije jednostavno glad, jer ono što sam ja primjetio da u periodu poslije treninga veoma brže ogladnim poslije tok obroka poslije treninga. Ono jedva čekam sledeći obrok. Te želje za slatkim nemam nikad, pa možda dobro ne intrepretiraš. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 29, 2016, 10:56:17 pre podne: Citat: Supernova Jun 29, 2016, 02:22:53 pre podne
Ispalo mi je da na dijeti treba da jedem 210 g ugljenih hidrata.
Da li moram da sve UH unesem pre treninga ili nije bitno kada?
Trenutno
-70g iz ovsenih unesem ujutru uz wey do 11h,
-70 g pirinac pre treninga do 16 h(izmedju pojedem 3 belanca),
-trening u 17i30 - 18h
- i 70 g iz pirinca posle treninga, tj, sat vremena nakon sejka koji popijem u teretani. Oko 20h tih poslednjih 70g UH
-sat pred spavanje pola elle i kasika puter kikiriki.

Jel ok ovo, ili treba svih 210 g uh pre treninga? Tako je nesto Milos Sarcev pricao u onom videu. Sve uh pre treninga!?

Rasporedi,samo gledaj da ih izbegavas uvece... :)

Citat: Exaybachay Jun 29, 2016, 10:08:02 pre podne
Jesi li ti siguran da je to želja za slatkim, da nije jednostavno glad, jer ono što sam ja primjetio da u periodu poslije treninga veoma brže ogladnim poslije tok obroka poslije treninga. Ono jedva čekam sledeći obrok. Te želje za slatkim nemam nikad, pa možda dobro ne intrepretiraš. :)

Pa dobro normalno je to,da posle treninga telo usisava sve nutrijente radi oporavka,ali generalno mislim da je kod momka stvar navike.. :)

Citat: mareee Jun 28, 2016, 11:31:52 posle podne

Primer jedan ako ti je bas tesko. U isto vreme peces 1,5 kg mesa. Razmeris ga pre pecenja na po 500g recimo. Jednih 500g iseces na trakice, drugih 500 na kockice , trecih 500 ostavis cele. i eto resenja.

Ahahaha masala tebra,posle pobelis dok razdvojis...

Poenta je sto mislim da svako moze da izdvoji pola sata dnevno da ispece-skuva sebi za TAJ DAN i onda je nebitno ako se i malo pogresno razdvoji unos nutrijenata za taj dan se ne moze pogresiti.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kovacic Jun 29, 2016, 12:19:47 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Jun 28, 2016, 11:42:08 posle podne
Niko nikog ne napada.
Vodi se osnovnom logikom ovde. Meso na sto grama ima 22gr proteina par grama masti i jos ponesto. Ostalo je voda, oko 75%. Pazi sad, ti da bi znao koliko ce vode iz tih 100grama da ispari pecenjem a koliko da ostane, morao bi da budes osoba kojoj mozak radi na 100% kapaciteta, a ne 11% koliko ostalim normalnim ljudima. DAKLE TO NIKO OD NAS NE MOZE ZNATI. A kad meris sirovo tacno znas koliko ima gr proteina, i nemoj molim te da zbunjujes ostale clanove jer sam dobio 2 miliona poruka bas na ovu temu da li se hrana meri sirova. Tako da nemoj da ocekujes odg koji zelis da cujes jer ne radis dobro, tj ni blizu dobro. To tvoje merenje odstupa daleko od pravilne kolicine proteina. Podaci na vagi posle pecenja mesa ne da nisu tacni nego ni blizu nisu tacni tako da dzaba i meris posle obrade iskeno.
Ovo ti s najboljom namerom pisem jer komplikues bez razloga.
edit: evo ti i primer gde gresis ti npr
Spremas unapred 5kg mesa za 5 dana. 5 kila mesa sirovog ima 1100grama proteina, izmerio si znas. Stavljas to sve u neku veliku rernu i peces sat dva nebitno, bude gotovo, vadis, i sad ima lupam 3kg pecenog mesa, ali ti znas tih 3kg mesa ima 1100grama proteina i delis tih 3kg na 5 i pakujes za svaki dan, jer si unapred izmerio sirovo i nema greske.
A po tvojoj logici i tablici koji su poslao, te 3 kile pecenog. posto nisi merio sirovo pa ne znas nego meris peceno, ima 900 grama proteina, i ti tu gresis za 200 proteina sto je unos za ceo jedan dan, opet kazem jer si se vodio tablicom pecenog mesa. Jel razumes sada malo bolje?

Pozdrav,

Tvoja matematika nikako ne drzi vodu - Idemo ispočetka.
Ako govorimo o pečenom mesu i podatke koje sam naveo nikako nemožemo biti u gubitku sa proteinima iz razloga što na 100g pečenih pilećih prsa ima 31g proteina u usporedbi sa sirovim pilećim prsima koje na 100g imaju 23g proteina. Osim ako je 23 postao veći broj?

Tako da Vaša navedena teza nikako nema smisla samo je bitno da pravilne podatke koristimo ovisno o tome u kojem se stanju namirnica nalazi.
U svim aplikacijama postoje različiti unosi koji navode u kojem je stanju namirnica (govorim o mesu) kuhano, grill-ovano, sirovo. Odabiremo ono što nam više odgovara i nikako sa time nemožemo pogriješiti. Sad o tome što je preciznije uopće nema potrebe diskutirati kad za svaki oblik/stanje postoji podatak i na svakome je da odabere ono što mu je komfornije. Ja preferiram koristiti podatke nakon kuhanja jer skuham odjednom za više dana i uzimam koliko mi je potrebno. Tako da tu nema odstupanja i nemožete pogriješiti. Naglašavam ako pečete meso koristite podatke za ispečeno meso, ako je sirovo za sirovo.

Ostale namirnice tipa riža, tjestenina i sl. Važemo uvijek sirove to netreba dodatno pojašnjavati. U istu sekciju spadaju i masti.

Nadalje.. Sve što si dosad rekao nema nikakve dobre argumente, besmisleni su. Poštujem svačije mišljenje ali kad nešto nije dovoljno transparentno o tome volim da se diskutira.

Da rezimiram, ponavljam se - meso možete vagati sirovo, kuhano, pečeno kako god DOK koristite odgovarajuće podatke u kojem se stanju ono nalazi i nema nikakvog odstupanja i greške.

Nadam se da sam razjasnio neke stvari a na vama je da radite kako želite. Pošto na sve ovo postoje dodatna podpitanja postavit cu par videa i slike koji će razjasniti sagu detaljnije.

https://www.youtube.com/watch?v=Uq2pTr4NQ6c&index=1&list=PLudADUx6TpmuwEZv2T10_lvRYWovhO0Nd (https://www.youtube.com/watch?v=Uq2pTr4NQ6c&index=1&list=PLudADUx6TpmuwEZv2T10_lvRYWovhO0Nd)
https://www.youtube.com/watch?v=FdFcwVLJn0s&index=3&list=PLudADUx6TpmuwEZv2T10_lvRYWovhO0Nd (https://www.youtube.com/watch?v=FdFcwVLJn0s&index=3&list=PLudADUx6TpmuwEZv2T10_lvRYWovhO0Nd)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 29, 2016, 12:24:26 posle podne: Ovo je stvarno neverovatno.
Ok, meri obradjeno meso, ostale clanove molim da rade kako treba i mere sirovo i nece biti nikakvih komplikacija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jun 29, 2016, 12:28:06 posle podne: Ne vidim zasto rasprava oko mesa kada se zna kako se meri meso i da se sva hrana meri PRE TERMICKE OBRADE.Zasto bi se zamarali ljudi tim stvarima,visak vremena?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 29, 2016, 12:35:28 posle podne: Citat: Voja.S Jun 29, 2016, 12:28:06 posle podne
Ne vidim zasto rasprava oko mesa kada se zna kako se meri meso i da se sva hrana meri PRE TERMICKE OBRADE.Zasto bi se zamarali ljudi tim stvarima,visak vremena?
Jel mi verujes da ne mogu da poverujem. Jos sam nacrtao coveku gde gresi i zasto nije tacno i on napise gomilu nicega da bi zadovoljio svoje misljenje i opet kaci tablice neke... Sam sebi otezava i komplikuje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jun 29, 2016, 12:42:09 posle podne: @Kovacic jel ti razumes da je neko NAPRAVIO u myfitnespal da 100g njegovih spremljenih pilecih prsa ima toliko proteina, kako bi mozda merio lakse jer sprema unapred itd... A tih 100g cooked sto ima 30g proteina je ustvari 150g filea pre termicke obrade?

Dajjj bre drzi se osnova..SVE SE MERI PRE TERMICKE OBRADE.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jun 29, 2016, 12:45:35 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Jun 29, 2016, 12:35:28 posle podne
Citat: Voja.S Jun 29, 2016, 12:28:06 posle podne
Ne vidim zasto rasprava oko mesa kada se zna kako se meri meso i da se sva hrana meri PRE TERMICKE OBRADE.Zasto bi se zamarali ljudi tim stvarima,visak vremena?
Jel mi verujes da ne mogu da poverujem. Jos sam nacrtao coveku gde gresi i zasto nije tacno i on napise gomilu nicega da bi zadovoljio svoje misljenje i opet kaci tablice neke... Sam sebi otezava i komplikuje.
Ma Stevoo...Ljudi ispravljaju krive drine..;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kovacic Jun 29, 2016, 12:48:46 posle podne: Stevane ja sam ti rekao da cijenim tvoj savjet, ali tvoja konstatacija da podaci za pečeno meso toliko koliko ti kažeš odstupaju od onih za sirovo nema nikakvog smisla.
Evo ti primjer - tu na forumu ima dosta rekreativaca, i nemogu biti 0/24 fokusirani na svaki segment bb-a.
Nekad naruče gotovu hranu, i sad po tvojem tu hranu nema smisla vagati niti koristiti podatke koji su nam dostupni jer nisu relevantni? To je poanta svega, ne razumijem šta ste vas dvojca začuđeni?

@Цветко pa to i govorim znači mogu se koristiti ti podaci, jer taj podatak je napravljen za cooked chicken breast - ne shvaćam tvoju krajnju poruku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 29, 2016, 01:09:18 posle podne: Citat: Supernova Jun 29, 2016, 01:00:37 posle podne
Jos Pedja kao POBRISI MU SVE !!
Na foru, gluposti je neke pisao... :(

Ako smara, necu da pitam nista ... nema frke, ali valda je poenta ovog foruma drugacija :-\
Malo je nezahvalno da imas ovakav stav prema ljudima koji ti pomazu.
Postavio si xx pitanja sa plus dodatnim tekstom koji je pratio isto. Otvori temu i pitaj sta te zanima.
@Kovacic ok ako ti odg tako radi tako kad ne moze drugacije da ne nagomilavamo dalje bez potrebe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Jun 30, 2016, 09:48:00 posle podne: Kako volim da jedem tunjevinu- koliko kalorija ima tuna u ulju ( konzerva- komadi ) kada se ocedi ulje... bas je dobro ocedim i nakon toga izrucim na salvetu da jos malo upije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: trevor Jul 01, 2016, 10:11:54 posle podne: Koliko gr soli treba unositi dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 01, 2016, 10:24:41 posle podne: Citat: trevor Jul 01, 2016, 10:11:54 posle podne
Koliko gr soli treba unositi dnevno?
U zavisnosti od unosa vode. I kalijuma naravno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: trevor Jul 02, 2016, 08:00:38 pre podne: Pa na primer ako unosim 7l vode i 4-5gr kalijuma dnevno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shadow_SW Jul 06, 2016, 11:39:16 posle podne: Šta je najbolje da se jede posle bodyweight treninga?
Mogu li jaja ili tako nešto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 06, 2016, 11:58:54 posle podne: Citat: Shadow_SW Jul 06, 2016, 11:39:16 posle podne
Šta je najbolje da se jede posle bodyweight treninga?
Mogu li jaja ili tako nešto?
Neki izvor proteina i slozenih hidrata je pozeljan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shadow_SW Jul 07, 2016, 12:51:46 posle podne: Hteo sam da popravim ishranu, da li je ovo dobro?

Doručak: riba/jaja, paradajz/krastavac, šolja jogurta.
Malo kasnije neko voće (najčešće jabuke i narandže) ili orasi, kikiriki, šta već nađem...
Ručak: tu jedem šta majka napravi... Pretežno kuvana hrana.
Kasnije još jedna šolja jogurta.
Trening.
Posle njega 3-4 jajeta i ovsene pahuljice.
Večera: ono što je ostalo od ručka.
I kad idem u školu u noj pojedem sendvič, obično belo meso ili riba.
55kg imam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Jul 07, 2016, 01:01:19 posle podne: Ishrana nije dobra. Malo hrane. A i neke stvari tu nisu ok. Jeste da si mršav, ali to ne znači da treba da jedeš sve. Cilj je masa, zar ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shadow_SW Jul 07, 2016, 01:11:00 posle podne: Cilj je samo da povećam mišiće, a da pritom imam što manje sala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 07, 2016, 01:40:13 posle podne: Citat: Shadow_SW Jul 07, 2016, 01:11:00 posle podne
Cilj je samo da povećam mišiće, a da pritom imam što manje sala.

A kome nije.. :)

Napisi sve u svojoj temi,pa cemo korigovati da se ovde ne natrpava bez veze.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Jul 07, 2016, 01:40:35 posle podne: Ako sad nemaš veliki procenat masti, a čisto sumnjam da imaš sa toliko malo kg, onda sam se hrani pametno i nemaš brige. Iscitaj forum, imaš i temu bulk. Nadji šta ti treba, napisi jelovnik i otvori temu i stavi ga tamo. Rado cu ti ispraviti, kao i većina foruma.
Moraš više hrane da unosis, više složenih hidrata, više masti, više proteina.
Ispisi svaki obrok kako bi trebao da izgleda.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shadow_SW Jul 07, 2016, 01:59:59 posle podne: Kontam ja šta treba da radim, ali, kao što sam već rekao ishrana mi dosta zavisi od roditelja, imam samo 15 godina...
Jedino što ja mogu da promenim je: doručak, obrok posle treninga i ovi manji obroci. Nas je petoro u kući i u glavnom svi jedemo istu hranu za ručak i večeru, tako da na to ne mogu da utičem preterano.
Ja sam ovde ispisao kako sam se hranio do sad, dok nisam trenirao: http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,32341.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,32341.0.html) i dosta vas mi kaže da pročitam podforum o ishrani. Pokušao sam nekako da sastavim neki jelovnik (na prethodnoj strani) ali vidim da to ne valja, šta treba da ispravim, konkretno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Jul 08, 2016, 02:35:30 posle podne: Negde procitah, ali ne mogu da nadjem, pa moram da pitam jbg.
Preko dana imam 4 prot obroka, e sad posto radim trecu, jedem oko 21h, ili ranije, zavisi, jel treba da jedem i posle ponoci recimo? Mozda samo belo bez uh? Mada cilj mi je masa, a ellu nemam u gradu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 08, 2016, 02:38:24 posle podne: Citat: Gosa Jul 08, 2016, 02:35:30 posle podne
Negde procitah, ali ne mogu da nadjem, pa moram da pitam jbg.
Preko dana imam 4 prot obroka, e sad posto radim trecu, jedem oko 21h, ili ranije, zavisi, jel treba da jedem i posle ponoci recimo? Mozda samo belo bez uh? Mada cilj mi je masa, a ellu nemam u gradu.

Dokle god si budan jedes normalno,mozes neku kombinaciju P+M :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Jul 09, 2016, 09:31:55 pre podne: Meni je treca od 22 do 06h. Poslednji obrok sa UH mi je oko 21, jer u 21:30 krecem na posao i onda u 1 ujutru (tad je pauza) pola ele, pola merice kazeina i 50ak gr badema/lesnika/oraha. Isprobavao sam razne varijante, ali mi ova najvise odgovara.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 09, 2016, 09:38:01 pre podne: Citat: Bulldozer Jul 09, 2016, 09:31:55 pre podne
Meni je treca od 22 do 06h. Poslednji obrok sa UH mi je oko 21, jer u 21:30 krecem na posao i onda u 1 ujutru (tad je pauza) pola ele, pola merice kazeina i 50ak gr badema/lesnika/oraha. Isprobavao sam razne varijante, ali mi ova najvise odgovara.
Jedes u 1 radis do 6, spavas i onda jedes kad ustanes? Ako sam razumeo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Jul 09, 2016, 04:47:42 posle podne: Da, radim u fabrici, imam jednu pauzu od 20min i sledeca je u 4 (kad je treca smena) i ona je celih 10min. S obzirom da mi treba da dodjem do ormarica i izadjem napolje u kantinu 2min, isto tako i nazad onda nema smisla da probam da nesto pojedem za 5-6min.
Sva sreca pa me treca kaci samo jednom mesecno ako i toliko.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Jul 09, 2016, 05:07:56 posle podne: Jel ok ovaj sir za nocni obrok? To je sir od suritke urda, inace slan je, sa wheyom ukus los, ali jbg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 12, 2016, 08:43:30 pre podne: Brzo pitanje, low carb dijeta, kad ne treniram, da sunem 50 gr uh u prvom obroku sve?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 12, 2016, 08:46:15 pre podne: Citat: AcMilan91 Jul 12, 2016, 08:43:30 pre podne
Brzo pitanje, low carb dijeta, kad ne treniram, da sunem 50 gr uh u prvom obroku sve?

Nemoj ujutru,cemu zurba,jedi kasnije nije to neka kolicina.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 12, 2016, 08:48:57 pre podne: Citat: SlobodanS Jul 12, 2016, 08:46:15 pre podne
Citat: AcMilan91 Jul 12, 2016, 08:43:30 pre podne
Brzo pitanje, low carb dijeta, kad ne treniram, da sunem 50 gr uh u prvom obroku sve?

Nemoj ujutru,cemu zurba,jedi kasnije nije to neka kolicina.. :)
onda na ovsene da zaboravim dok sam na low carbu ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 12, 2016, 09:14:22 pre podne: Citat: AcMilan91 Jul 12, 2016, 08:48:57 pre podne
Citat: SlobodanS Jul 12, 2016, 08:46:15 pre podne
Citat: AcMilan91 Jul 12, 2016, 08:43:30 pre podne
Brzo pitanje, low carb dijeta, kad ne treniram, da sunem 50 gr uh u prvom obroku sve?

Nemoj ujutru,cemu zurba,jedi kasnije nije to neka kolicina.. :)
onda na ovsene da zaboravim dok sam na low carbu ? :)

Pa kad je vec mala kolicina,zasto njakati ins odma,pustis gh da odradi,pa pojedi kroz dan tih 50uh.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Jul 12, 2016, 12:14:02 posle podne: Drugari gotov sam sa ketozom,poslednje nedelje sam unosio oko 1,2 gr p i oko 2 gr m po kilogramu tezine(naravno i vlakna).Prvu nedelju nakon dijete ubacujem 50 gr pirinca i to ce ici posle treninga,pa iz nedelje u nedelju povecavam po malo,i pratim stanje,interesuje me kako da rasporedim ostale makrose da bih iz naredne 2,3 nedelje izvukao maximum? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 12, 2016, 12:16:34 posle podne: Proteine do 2g, masti oko 0.8 i dosta vode pij.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 12, 2016, 11:32:52 posle podne: Ovaj sir na low carbu?
(https://s32.postimg.org/drflgw8np/image.jpg) (https://postimg.org/image/x9a8wu5ld/)gifs upload (https://postimage.org/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 13, 2016, 12:25:06 pre podne: Moze da prodje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: daca91 Jul 13, 2016, 06:21:20 posle podne: Bio sam na odmoru 5 dana, nisam trenirao naravno.
Zanima me samo da l' da odradim npr full body trening ili da nastavim tamo gde sam stao sa poslednjim treningom?

Hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 13, 2016, 06:39:20 posle podne: Nastavi sa poslednjim. Ne brinite se ljudi toliko oko tog mora. Ne moze nedelja dve da pokvari godine rada plus telu odmor uvek dobro dodje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: daca91 Jul 13, 2016, 07:12:07 posle podne: Hvala jos jednom, a kapiram da nista ne moze da bude.. Al' ae da pitam. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 13, 2016, 07:38:15 posle podne: Nisam na tebe mislio nego bas dosta ljudi mi je pisalo oko mora ovog meseca da li ce da upropaste formu itd. A zapravo telu cine samo dobro.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Jul 15, 2016, 05:15:06 posle podne: Citat: AcMilan91 Jul 12, 2016, 11:32:52 posle podne
Ovaj sir na low carbu?
(https://s32.postimg.org/drflgw8np/image.jpg) (https://postimg.org/image/x9a8wu5ld/)gifs upload (https://postimage.org/)

Kako se zove sir?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jul 15, 2016, 05:33:23 posle podne: Rikota sir
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Jul 15, 2016, 05:49:14 posle podne: @Kompany4 Hvala.

Da li se uobičajenom BB ishranom zadovoljavaju dnevne potrebe za kalcijumom, ili je potrebno uzimati neku suplementaciju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 15, 2016, 05:57:18 posle podne: Citat: gmns Jul 15, 2016, 05:49:14 posle podne
@Kompany4 Hvala.

Da li se uobičajenom BB ishranom zadovoljavaju dnevne potrebe za kalcijumom, ili je potrebno uzimati neku suplementaciju?
Nije potrebno ali je pozeljno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jul 15, 2016, 08:05:53 posle podne: Ne znam zasto ljudi misle da je ta ishrana uobicajena samo za bb kada to treba da bude nacin zivota svakog pojedinca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Jul 15, 2016, 11:45:36 posle podne: Ne vidim zašto bi neko ko nema neku posebnu želju da se malo ozbiljnije bavi ovim izbacivao mleko i mlečne proizvode iz ishrane.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 15, 2016, 11:52:51 posle podne: Zasto bi u bilo kom slucaju neko izbacivao mleko i mlecne proizvode? Tu onda otpada i vej i kazein takodje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Jul 16, 2016, 02:57:46 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Jul 15, 2016, 11:52:51 posle podne
Zasto bi u bilo kom slucaju neko izbacivao mleko i mlecne proizvode? Tu onda otpada i vej i kazein takodje.
Da li bi onda na masi moglo da prodje mleko i mladi sir? Pricam o proizvodima sa sela, posto imam veze sa istim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 16, 2016, 03:00:35 posle podne: Citat: lesa29 Jul 16, 2016, 02:57:46 posle podne
Citat: Stevan Cerubdzic Jul 15, 2016, 11:52:51 posle podne
Zasto bi u bilo kom slucaju neko izbacivao mleko i mlecne proizvode? Tu onda otpada i vej i kazein takodje.
Da li bi onda na masi moglo da prodje mleko i mladi sir? Pricam o proizvodima sa sela, posto imam veze sa istim.
Zasto da ne, uklopis u dnevni unos i nemas brige.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Jul 16, 2016, 03:04:22 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Jul 16, 2016, 03:00:35 posle podne
Citat: lesa29 Jul 16, 2016, 02:57:46 posle podne
Citat: Stevan Cerubdzic Jul 15, 2016, 11:52:51 posle podne
Zasto bi u bilo kom slucaju neko izbacivao mleko i mlecne proizvode? Tu onda otpada i vej i kazein takodje.
Da li bi onda na masi moglo da prodje mleko i mladi sir? Pricam o proizvodima sa sela, posto imam veze sa istim.
Zasto da ne, uklopis u dnevni unos i nemas brige.
Koliko bi ti recimo racunao P i M iz domaceg mladog sira?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 16, 2016, 03:05:02 posle podne: Citat: lesa29 Jul 16, 2016, 03:04:22 posle podne
Citat: Stevan Cerubdzic Jul 16, 2016, 03:00:35 posle podne
Citat: lesa29 Jul 16, 2016, 02:57:46 posle podne
Citat: Stevan Cerubdzic Jul 15, 2016, 11:52:51 posle podne
Zasto bi u bilo kom slucaju neko izbacivao mleko i mlecne proizvode? Tu onda otpada i vej i kazein takodje.
Da li bi onda na masi moglo da prodje mleko i mladi sir? Pricam o proizvodima sa sela, posto imam veze sa istim.
Zasto da ne, uklopis u dnevni unos i nemas brige.
Koliko bi ti recimo racunao P i M iz domaceg mladog sira?
To je malo teze pitanje ali recimo 20p 10m
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 18, 2016, 11:59:43 pre podne: Citat: Stevan Cerubdzic Jul 16, 2016, 03:05:02 posle podne
Citat: lesa29 Jul 16, 2016, 03:04:22 posle podne
Citat: Stevan Cerubdzic Jul 16, 2016, 03:00:35 posle podne
Citat: lesa29 Jul 16, 2016, 02:57:46 posle podne
Citat: Stevan Cerubdzic Jul 15, 2016, 11:52:51 posle podne
Zasto bi u bilo kom slucaju neko izbacivao mleko i mlecne proizvode? Tu onda otpada i vej i kazein takodje.
Da li bi onda na masi moglo da prodje mleko i mladi sir? Pricam o proizvodima sa sela, posto imam veze sa istim.
Zasto da ne, uklopis u dnevni unos i nemas brige.
Koliko bi ti recimo racunao P i M iz domaceg mladog sira?
To je malo teze pitanje ali recimo 20p 10m

i ovo je ono o cemu se prica
koja je poenta u tih 20 gr B i 10 gr M...kapiras....
verovatno je pitanje da se unos zasniva na STO vecoj kolcini,sto defitivno nema smisla
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 18, 2016, 01:47:00 posle podne: Zma ili tribulus? Low carb
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 18, 2016, 01:55:44 posle podne: Citat: AcMilan91 Jul 18, 2016, 01:47:00 posle podne
Zma ili tribulus? Low carb
Zma
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 21, 2016, 08:53:00 pre podne: U Beogradu orasaati plodovi? Gde su najjeftiniji? I jel sme dex posle tr na low carbu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Jul 21, 2016, 12:09:02 posle podne: Zasto bi cekstrozu ubaciovao na dijeti....?Malo ne bi trebalo da skodi pod uslovom da ne gresis u ostalim namirnicama tokom citavog dana....a to je jako tesko tako da moj savet je ne dekstrozi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 21, 2016, 12:13:06 posle podne: Citat: radovicmiladin86 Jul 21, 2016, 12:09:02 posle podne
Zasto bi cekstrozu ubaciovao na dijeti....?Malo ne bi trebalo da skodi pod uslovom da ne gresis u ostalim namirnicama tokom citavog dana....a to je jako tesko tako da moj savet je ne dekstrozi...
jer znam da se na rotacijama nije ni racunaka u dnevni unos UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 21, 2016, 12:17:15 posle podne: Pazi dex u pwmu mozes, da napravi ins spajk i povuce sto pre nutrijente u misice, ne racunas je u ukupan unos uh jer se direkt iskoristava. Ali bolja opcija bi bila maltodekstrin, takodje samo u pwmu sa wheyom. A i generalno oporavak ce ti biti bolji s njim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 21, 2016, 01:54:47 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Jul 21, 2016, 12:17:15 posle podne
Pazi dex u pwmu mozes, da napravi ins spajk i povuce sto pre nutrijente u misice, ne racunas je u ukupan unos uh jer se direkt iskoristava. Ali bolja opcija bi bila maltodekstrin, takodje samo u pwmu sa wheyom. A i generalno oporavak ce ti biti bolji s njim.
ja koliko sam citao razlika izmedju dexa i maltodextrina je vrlo minimalna , skoro neprimetna u dejstvovanju. Maltodextrin se dobija iz skroba i vrlo brzo on se raspada na molekule glukoze, tako da je to manje vise ista stvar...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 21, 2016, 02:12:43 posle podne: Slicno je jer "proguta" telo ali daje se blaga prednost slozenom izvoru secera.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Jul 21, 2016, 03:03:44 posle podne: Ako cemo realno nista od toga nije pozeljno na keto dijeti....al ok...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 21, 2016, 03:09:00 posle podne: Citat: radovicmiladin86 Jul 21, 2016, 03:03:44 posle podne
Ako cemo realno nista od toga nije pozeljno na keto dijeti....al ok...
Ne utice to Miladine na keto dijetu. Ali utice na psihu jako i to je ono bitno, jer nije poenta muciti sebe, nego uzivati u necemu sto radis. Mada ovde se o low carbu radi. Taj secer ne puni glikogen nego se direkt iskoristava i to je ono sto pokusavam da ti objasnim, benefite toga posle treninga sa vejom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Athletes Jul 21, 2016, 03:09:38 posle podne: pomesas fruktozu,dekstrozu i melt...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 21, 2016, 03:55:25 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Jul 21, 2016, 03:09:00 posle podne
Citat: radovicmiladin86 Jul 21, 2016, 03:03:44 posle podne
Ako cemo realno nista od toga nije pozeljno na keto dijeti....al ok...
Ne utice to Miladine na keto dijetu. Ali utice na psihu jako i to je ono bitno, jer nije poenta muciti sebe, nego uzivati u necemu sto radis. Mada ovde se o low carbu radi. Taj secer ne puni glikogen nego se direkt iskoristava i to je ono sto pokusavam da ti objasnim, benefite toga posle treninga sa vejom.

a jel mislis da keto dijeta radi zbog toga sto su ti prazni glikogenski depoi ili zato sto nema inslulinskih jacih skokova?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 21, 2016, 05:00:06 posle podne: mozda je bolje bez na lowcarbu ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 21, 2016, 05:17:15 posle podne: Zbog praznog glikogena naravno jer telo u tim situacijama proizvodi ketonska tela. Insulinski skokovi mogu i ne moraju da pune glikogenske rezerve.
Milane vidi kako ti odgovara, ako se osecas malaksalo posle treninga ubaci ako ne nemoj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Grobar Jul 23, 2016, 01:09:44 pre podne: Na ketozi sam 5. dan, ali ne primecujem nijedan "simptom" da je nastupila ketoza.
Ono glavobolja, malaksalost, zadah, smrad urina (mada ga nisam ni njusio) i slicno. Energiju imam, nista me ne boli, nista mi ne smrdi :D

Pre keto sam 5 nedelja bio na rotaciji, pa 5 nedelja na low carb.

Od povrca sam jeo samo paradajz, uz svaki obrok po 150-200gr, tako da pojedem i kilogram dnevno, da li to moze da bude problem ?

ili mi je org jednostavno prilagodjen na nedostatak UH pa nije reagovao burno ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 23, 2016, 02:08:13 pre podne: Moze da bude jer paradajz ima fruktoze. Smanji malo ili ga izbaci na keto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Jul 23, 2016, 09:30:05 pre podne: Koje onda povrce treba jesti na keto ?
Pitam jer je i mene to najvise zbunjivalo na keto dijeti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 23, 2016, 09:33:04 pre podne: kupus, sargarepa, krastavac, luk, brokoli, karfiol, paprike, sav zelenis...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: trevor Jul 23, 2016, 09:38:13 pre podne: Sargarepa???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 23, 2016, 09:42:58 pre podne: da ja jedem rendanu sargarepu i kupus sa maslinovim uljem na keto sta je tu sporno da izaziva toliko cudjenje???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: trevor Jul 23, 2016, 09:52:45 pre podne: Pa to je ok, ali neko ce pogresno shvatiti, inace mislim da ima oko 5g secera na 100gr ako se ne varam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 23, 2016, 11:35:43 pre podne: ima 4,7 i svako povrce mora da ima u sebi nesto secera , kupus eto ima 3,2, paradajiz ima 2,6 itd... iz ketoze vas ta mala kolicina secera sto se nalazi u povrcu nece izbaciti pa sta i lesnik ima 4,3 pa ga ljudi tamane na keto ... ali da roknete u pwm secer bilo koji da je , taj insulinski skok(po meni) koji prvo ne traje toliko kratko koliko se milsi da traje , moze vrlo lako da te izbaci iz ketoze u koju je nekima jako tesko da udju pre svega... ja odavno u pwm ne stavljam uopste secer iako stavim to bude vitargo kada se ima za njega...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko Grobar Jul 23, 2016, 12:09:49 posle podne: @Pirat

Pa bas to, u paradajzu na 100gr ima oko 2 gr secera, pa pretpostvljam da to ne bi trebalo da predstavlja problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 23, 2016, 12:34:28 posle podne: pa ne bi , samo ne treba preterivati , pratis situaciju kao sto je rekao Stevan ako ne ide, redukujes, povecavas masti mozda cak smanjis unos proteina ispod 2 g ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 23, 2016, 02:16:02 posle podne: Citat: Marko Grobar Jul 23, 2016, 12:09:49 posle podne
@Pirat

Pa bas to, u paradajzu na 100gr ima oko 2 gr secera, pa pretpostvljam da to ne bi trebalo da predstavlja problem.
Da ali u kilogramu paradajza ima 30g secera toliko taj momak jede dnevno. Insulinski spajl u pwmu nece izbaciti iz ketoze objasnio sam vec.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 23, 2016, 02:38:31 posle podne: ih jbg kilo paradajiza...
Citat
pwmu nece izbaciti iz ketoze objasnio sam vec

da ali postavlja se pitanje sta ce ti ? kada ti je vec tokom keto dijete povecana osetljivost insulina? sa druge strane ako ga drknes tom kolicinom secera odjednom , nema druge nego da ode i glik, depoe i eto izbacivanja iz ketoze...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 23, 2016, 02:55:05 posle podne: To koliko je ins osetljivost velika je uvek pitanje jer je jos vece pitanje koliko je bila niska pre dijete/dijeta. A potrebno je jer si tad 200% siguran da je sve otislo gde treba plus mentalni boost i oporavak cnsa jer pogotovo na keto dijetama ljudi pricaju kako su 24/7 u zombi modu i samo o hrani razmisljaju. Mucenje mesec dva, da bi odma nakon keto navalili na gomilu kalorija jer prosto mozak trazi, zamaste se opet jos brze nego prosli put i ajmo jovo nanovo u borbu s vetrenjacama. Zato se sve radi pametno i sa uzivanjem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 23, 2016, 03:05:41 posle podne: a jbg ako tako gledamo na stvari sve je tesko...ne vidim iskreno kako secer moze da oporavi nervnu strukturu, u zombi su modu jer telo ne vuce dovoljno energije sto znaci da treba da povecaju masti, ja nikada na keto nisam bio duze od 4 nedelje , a to sto mozak trazi jbg , to je stvar samokontrole , moze i na masi da ti se prijedu sranja od hrane vrlo lako...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 23, 2016, 03:31:12 posle podne: Pa naravno da moze jer je secer energija. Ugljeni hidrat je secer bio on iz pirinca ili iz torte. A tu samokontrolu jako retko ko ima, i oni koji imaju imaju pametniji pristup. Tako da je i to jedna vrsta jojo efekta jer ce svako da pukne kad tad. Zato uvek kazem da se mora pametno raditi i gledati unapred, jer dzaba plocice koji ce da traju 5 dana ako ce ostatak godine da poliva.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jul 24, 2016, 04:08:35 posle podne: Kako ublaziti upalu misica?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Jul 24, 2016, 04:09:15 posle podne: Citat: Цветко Jul 24, 2016, 04:08:35 posle podne
Kako ublaziti upalu misica?
Sa glutaminom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Jul 24, 2016, 04:31:22 posle podne: Kupio sam sagorevac Red Zone od UN...
treniram ujutro na prazan stomak, pa me zanima da li da koristim i bcaa koje pijer radi katabolizma. Treba li neka pauza ili da odmah roknem 3 tablete rz i to zalijem sa bca
ima li svrhe koristiti sagorevac danima kad radim kardio tj kad samo radim tegove da li mozda da tada smanjim dozi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 24, 2016, 05:28:22 posle podne: Treba bcaa, bcaa uvek treba. Sagorevac svaki dan normalno nezavisno od kardia.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 27, 2016, 11:14:24 pre podne: Posto uzimam u mesari gde mi peku belo meso na cumuru, jel sme tucana paprika? Msm jel ide nesto u nju skriveno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 27, 2016, 12:08:25 posle podne: Citat: AcMilan91 Jul 27, 2016, 11:14:24 pre podne
Posto uzimam u mesari gde mi peku belo meso na cumuru, jel sme tucana paprika? Msm jel ide nesto u nju skriveno?

moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Jul 27, 2016, 06:12:38 posle podne: Koliko lubenice i dinje jesti na ovim vrucinama, ako je uopste i dozvoljeno zbog secera koje sadrze? Trenutno sam na masi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Jul 27, 2016, 06:27:43 posle podne: Generalno na masi (ja mislim) mozes jesti ali ja uopsteno izbegavam voce ... sve je puno secera....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 27, 2016, 06:31:29 posle podne: Citat: lesa29 Jul 27, 2016, 06:12:38 posle podne
Koliko lubenice i dinje jesti na ovim vrucinama, ako je uopste i dozvoljeno zbog secera koje sadrze? Trenutno sam na masi.
lubenica 6 g , dinja 8 g secera , ne kazem da sada treba da se prejedes ali ukoliko ti treba osvezenje, jos nisi na nekoj rigiroznoj dijeti to ti je najbolji nacin da se zasladis, imaju dosta i kalijuma ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 27, 2016, 06:54:57 posle podne: Citat: lesa29 Jul 27, 2016, 06:12:38 posle podne
Koliko lubenice i dinje jesti na ovim vrucinama, ako je uopste i dozvoljeno zbog secera koje sadrze? Trenutno sam na masi.

Samo nemoj kasno,i nemoj u bolesnim kolicinama... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thcfcs Jul 27, 2016, 06:55:55 posle podne: posto racunam p po kg, zanima me jel se isto racunaju ziva jaja i kuhana/ przena ?

neki pricaju da se slabije iskoriste ziva od obradjenih jaja.
i unaprijed da kazem ako neko pocne pricu o salmoneli da me to ne zanima, ja to radim na svoju odgovornost.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Jul 27, 2016, 06:57:51 posle podne: Citat: pirat Jul 27, 2016, 06:31:29 posle podne
Citat: lesa29 Jul 27, 2016, 06:12:38 posle podne
Koliko lubenice i dinje jesti na ovim vrucinama, ako je uopste i dozvoljeno zbog secera koje sadrze? Trenutno sam na masi.
lubenica 6 g , dinja 8 g secera , ne kazem da sada treba da se prejedes ali ukoliko ti treba osvezenje, jos nisi na nekoj rigiroznoj dijeti to ti je najbolji nacin da se zasladis, imaju dosta i kalijuma ...
Kriska-dve ponekad, mislim da nece mnogo da skodi :) Koliko se secam Pedja je pisao da je nekada jeo 10kg lubenice :o :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 27, 2016, 07:04:18 posle podne: Citat: thcfcs Jul 27, 2016, 06:55:55 posle podne
posto racunam p po kg, zanima me jel se isto racunaju ziva jaja i kuhana/ przena ?

neki pricaju da se slabije iskoriste ziva od obradjenih jaja.
i unaprijed da kazem ako neko pocne pricu o salmoneli da me to ne zanima, ja to radim na svoju odgovornost.
Nemoj da pijes ziva jaja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 28, 2016, 03:24:46 posle podne: Jedno glupo pitanje jer nisam imao iskustva, na primer, odradim rotacije, low carb i keto, i onda logicno krecem na masu lagano, za koliko u najkracem roku se moze opet krenuti na defku, kad ce telo da zaboravi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 28, 2016, 03:27:33 posle podne: Neko radi na mesecnom nivou, neko duze. Nema pravila. Cak ta medota nije losa mesecno jer se telo ne navikne i onda dobro i sagoreva i gradi. Svakako mozes probati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jul 29, 2016, 12:09:25 pre podne: Jel bolje laneno seme od kikirikija kao izvor zdravih masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 29, 2016, 12:17:59 pre podne: Citat: Kompany4 Jul 29, 2016, 12:09:25 pre podne
Jel bolje laneno seme od kikirikija kao izvor zdravih masti?
Pa cak mozemo reci i da jeste, jer laneno seme utice na dosta funkcija osim izvora masti i vlakana jer podize osetljivost na insulin a vec svi znate koliko vas smaram s tim da je to name of the game :D Tako da ne bi bilo lose imati ga u ishrani.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jul 29, 2016, 10:37:43 pre podne: Hvala Stevo, kontao sam i ja da je bolje jel pored omega 6 ono sadrzi i omega 3 al reko da pitam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 29, 2016, 11:44:41 pre podne: Citat: Kompany4 Jul 29, 2016, 10:37:43 pre podne
Hvala Stevo, kontao sam i ja da je bolje jel pored omega 6 ono sadrzi i omega 3 al reko da pitam :)
Nista brate :)
Pa da bolje tokom dana da formiras ceo lanac masnih kiselina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Jul 29, 2016, 01:22:58 posle podne: citao sam da je mnogo veca i bolja iskoristenost samljevenih lanenih sjemenki nego li cijelih. Takodje imas i laneno ulje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 29, 2016, 01:42:58 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Jul 28, 2016, 03:27:33 posle podne
Neko radi na mesecnom nivou, neko duze. Nema pravila. Cak ta medota nije losa mesecno jer se telo ne navikne i onda dobro i sagoreva i gradi. Svakako mozes probati.
da da jasno, pitam jer mislim da posle ketoa cu hteti jos definicije, pa bih krenulo mesec dana samo masa i onda opet defka ako je to izvodljivo, ovo je prvi put da ovako dugo izdrzim dijetu i da se pridrzavam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 29, 2016, 03:37:12 posle podne: Citat: AcMilan91 Jul 29, 2016, 01:42:58 posle podne
Citat: Stevan Cerubdzic Jul 28, 2016, 03:27:33 posle podne
Neko radi na mesecnom nivou, neko duze. Nema pravila. Cak ta medota nije losa mesecno jer se telo ne navikne i onda dobro i sagoreva i gradi. Svakako mozes probati.
da da jasno, pitam jer mislim da posle ketoa cu hteti jos definicije, pa bih krenulo mesec dana samo masa i onda opet defka ako je to izvodljivo, ovo je prvi put da ovako dugo izdrzim dijetu i da se pridrzavam
Sto da ne. Kratka masa i opet cut. Tako slicno Sloba i ja radimo sada, cim mu osetljivost na ins opadne ubacimo kratku dijetu i nazad na masu i super radi posao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 29, 2016, 04:23:36 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Jul 29, 2016, 03:37:12 posle podne
Citat: AcMilan91 Jul 29, 2016, 01:42:58 posle podne
Citat: Stevan Cerubdzic Jul 28, 2016, 03:27:33 posle podne
Neko radi na mesecnom nivou, neko duze. Nema pravila. Cak ta medota nije losa mesecno jer se telo ne navikne i onda dobro i sagoreva i gradi. Svakako mozes probati.
da da jasno, pitam jer mislim da posle ketoa cu hteti jos definicije, pa bih krenulo mesec dana samo masa i onda opet defka ako je to izvodljivo, ovo je prvi put da ovako dugo izdrzim dijetu i da se pridrzavam
Sto da ne. Kratka masa i opet cut. Tako slicno Sloba i ja radimo sada, cim mu osetljivost na ins opadne ubacimo kratku dijetu i nazad na masu i super radi posao.

Nemoj jesti dzank kao pusten sa lanca i nece ti opasti insO.
Nemoj biti svinja.
Nemoj biti Sloba ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 29, 2016, 04:40:54 posle podne: nekome je dovoljan i jedan pogresan dzunk da ga sjeb po tom pitanju... ako vec dzankujes dzankuj nesto sto ce ti zadovoljiti potrebu a nije "toliko" pogresno... nemoj recimo pljeskavicu nego pizzu , ... nemoj torte , kolace slatkise... to ti je ono dzaba smo krecili ... inace to sa kratkim dijetama radi neko vreme i dobra je fora ! Mislim da je kljucna stvar ne preskakati obroke, ja tu pokleknem kada preskocim neki obrok, onda mi telo samo kalorije trazi i nema sanse da bude cist obrok... ali ovako kada stalno nesto zvackas, ima zelje ali brzo i prodje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 29, 2016, 05:54:59 posle podne: Citat: pirat Jul 29, 2016, 04:40:54 posle podne
nekome je dovoljan i jedan pogresan dzunk da ga sjeb po tom pitanju... ako vec dzankujes dzankuj nesto sto ce ti zadovoljiti potrebu a nije "toliko" pogresno... nemoj recimo pljeskavicu nego pizzu , ... nemoj torte , kolace slatkise... to ti je ono dzaba smo krecili ... inace to sa kratkim dijetama radi neko vreme i dobra je fora ! Mislim da je kljucna stvar ne preskakati obroke, ja tu pokleknem kada preskocim neki obrok, onda mi telo samo kalorije trazi i nema sanse da bude cist obrok... ali ovako kada stalno nesto zvackas, ima zelje ali brzo i prodje...

Moras dati telu i psihi oduska,ja bar moram...

3 meseca dijete bez i jednog dzanka,ostavi te u blagom qrcu sta god mi pricali..
Tako da koristim masu,da s' vremena na vreme zveknem neki dzank,pice,bureke ne jedem,ali slatko derem..
Naravno sve to valja drzati pod kontrolom,da ne postanes svinja preko noci onda nema pameti,ali svakako da psihi na taj nacin treba dati oduska,jer u protivnom verujem da ce ista puci bas onda kad nikako ne smes tako nesto da dozvolis.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: trevor Jul 29, 2016, 06:28:22 posle podne: Pa da, bas tako. Pogotovo kod nekog ko je skoro poceo da jede clean, nece skoditi 1,2 puta nedeljno samo uracunati u dnevni unos kcal.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jul 29, 2016, 06:48:36 posle podne: A jabuka i casa jogurta ne mogu😂😂😂

Daj bre samo trenkamo jako, jedemo cisto, pocastimo se i uzivamo u procesu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: trevor Jul 29, 2016, 06:52:15 posle podne: Citat: Цветко Jul 29, 2016, 06:48:36 posle podne
A jabuka i casa jogurt ne mogu😂😂😂

Daj bre samo trenkamo jako, jedemo cisto, pocastimo se i uzivamo u procesu.

Haha, bravo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 29, 2016, 07:06:22 posle podne: Sve moze. Niko nije na nisanu pistolja i ne brani mu se ali se mora biti normalan. Evo primera, 2 momka iste visine, zavrsila peroid mase, imaju binu za 4 meseca. Obojica ce izaci sa 95 kg. Jedan ima trenutno 115kg drugi ima 105. Kome ce biti lakse pripreme.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 29, 2016, 07:21:57 posle podne: Citat: Цветко Jul 29, 2016, 06:48:36 posle podne
A jabuka i casa jogurta ne mogu😂😂😂

Daj bre samo trenkamo jako, jedemo cisto, pocastimo se i uzivamo u procesu.

I dalje ja stojim da ljude u periodu definicije,odnosno skidanja kila treba odgovarati od svega sto nije sama dijeta,iz nekih drugih razloga,ali nikako da bude neko clean 365 dana godisnje to je ono... wtf.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jul 29, 2016, 07:25:26 posle podne: Al zasto sve to nazivati dijetom, mislim dal cu ja sa 17god da se opterecujem tim terminima, kad budem imao pristojnu misicnu masu radicu dijetu ozbiljnije, a ovako zasto bih sebi uskracivao i bio freak, izadjem sa devojkom i ne treba sladoled da uzmem ako sam na "dijeti", naravno da cu uzeti, uklopiti u kcal i super.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 29, 2016, 07:32:03 posle podne: Ma kakva crna odricanja i dijete profesionalaca, puci ce kad tad. Uzivajte u godinama i trenirajte, ti sto zagovaraju hc zivot sa 30 godina izgledaju kao trudnice u sedmom mesecu. 3 meseca odricanja svega da bi se za 15 dana usvinjio i iskompleksirao. Logika u tome...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jul 29, 2016, 07:48:22 posle podne: To je to.
Cilj je uzivati u samom procesu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Перун Jul 29, 2016, 07:48:50 posle podne: Citat: Цветко Jul 29, 2016, 07:25:26 posle podne
Al zasto sve to nazivati dijetom, mislim dal cu ja sa 17god da se opterecujem tim terminima, kad budem imao pristojnu misicnu masu radicu dijetu ozbiljnije, a ovako zasto bih sebi uskracivao i bio freak, izadjem sa devojkom i ne treba sladoled da uzmem ako sam na "dijeti", naravno da cu uzeti, uklopiti u kcal i super.

Bravo!
Mudro zboris!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 29, 2016, 07:52:10 posle podne: Uzivajte u procesu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 29, 2016, 08:42:54 posle podne: Naravno, koja je poenta dijete ako se nakrcas junkom ?Ajde vi sa 17 godina, vi sta god da pojedete cete izmetabolisati , vi ste klinci i vama je jedino bitan proteinski unos da bude dobar , ali koja je poenta da treniras u teretani , prolivas znoj, neki rokaju i hemiju... pa ponovo izgledaju ko elegantno podgojene svinje, samo zato sto ne mozes da se oprostis od junk fooda , mislim da ne ispadne da se sada treba samo pokloniti time- jescu sta stignem... a u tom pravcu ide diskusija...koliko odrcianja toliko rezultata , prosta formula...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 29, 2016, 08:49:53 posle podne: Citat: pirat Jul 29, 2016, 08:42:54 posle podne
Ajde vi sa 17 godina, vi sta god da pojedete cete izmetabolisati , vi ste klinci i vama je jedino bitan proteinski unos da bude dobar

Reci ti to 80% endomorfu kad te slusa... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 29, 2016, 08:58:50 posle podne: Citat: SlobodanS Jul 29, 2016, 08:49:53 posle podne
Citat: pirat Jul 29, 2016, 08:42:54 posle podne
Ajde vi sa 17 godina, vi sta god da pojedete cete izmetabolisati , vi ste klinci i vama je jedino bitan proteinski unos da bude dobar

Reci ti to 80% endomorfu kad te slusa... :)

pa dobro Slobce , malo smanji junk , odradi neki hiit kardio ako si malo vise "zgresio"... umesto junka pojedi neku tortilju sa belim mesom pa dodaj neki sos ili nesto... cisto da zavaras mozak. Kasnije je to tek pocinje da biva prblem da se stigne do trbusnjaka... medjutima ,ako rokas mnogo secera iz slatkisa , to ti dokazano utice na performanse, snagu , izdrzljivost... mozes sve da junkujes ali cokolade , torte , i te drkalice smanji koliko god mozes...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 29, 2016, 09:39:56 posle podne: Citat: pirat Jul 29, 2016, 08:58:50 posle podne
Citat: SlobodanS Jul 29, 2016, 08:49:53 posle podne
Citat: pirat Jul 29, 2016, 08:42:54 posle podne
Ajde vi sa 17 godina, vi sta god da pojedete cete izmetabolisati , vi ste klinci i vama je jedino bitan proteinski unos da bude dobar

Reci ti to 80% endomorfu kad te slusa... :)

pa dobro Slobce , malo smanji junk , odradi neki hiit kardio ako si malo vise "zgresio"... umesto junka pojedi neku tortilju sa belim mesom pa dodaj neki sos ili nesto... cisto da zavaras mozak. Kasnije je to tek pocinje da biva prblem da se stigne do trbusnjaka... medjutima ,ako rokas mnogo secera iz slatkisa , to ti dokazano utice na performanse, snagu , izdrzljivost... mozes sve da junkujes ali cokolade , torte , i te drkalice smanji koliko god mozes...

Ma ne,opusteno za mene,ja se malo salim gore,vec ja znam sebe i znam kako reagujem i koliko mogu bez frke itditd..

Ali ono sto sam hteo reci nema bas veze jel imas 17 ili 27 ako ti je takva genetika teze/lakse ces se mastiti i slicno..(naravno u penzionerskim danima se svi goje,ali ne pricamo sad o tome :D )
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 29, 2016, 11:11:03 posle podne: Citat
Ali ono sto sam hteo reci nema bas veze jel imas 17 ili 27 ako ti je takva genetika teze/lakse ces se mastiti i slicno.
Posle 25 osetis da ti je ishrana mnooog0 bitna i to najkasnije 25 te ... videces za secere , padaju performanse za jedno 40 % min, znam neke crossfitere koji imaju cheat obrok standardno kao i svi ali slatkise tipa cokolade itd nisu kusili godinama... nazalost kakva god da ti je genetika , i onaj ektomorf koji je celog zivota imao trbusnjake ce morati da pazi u svojim 30 tim sta jede ako hoce six pack tj. neki pristojan bf... tako da nije poenta ono da se skapira da je genetika izgovor u smislu hardcora itd nego je jednostavno potreba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 29, 2016, 11:16:02 posle podne: Iako zaista ne zelim da ucestvujem u ovoj temi zasto ti mislis da je to tako pirate? Jel se metabolizam uspori posle 25? Posto je meni brzi sad u 26oj nego sa 22 npr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jul 29, 2016, 11:20:36 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Jul 29, 2016, 11:16:02 posle podne
Iako zaista ne zelim da ucestvujem u ovoj temi zasto ti mislis da je to tako pirate? Jel se metabolizam uspori posle 25? Posto je meni brzi sad u 26oj nego sa 22 npr

Vise misica>Veca potrosnja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 29, 2016, 11:26:08 posle podne: Pa po toj logici kako se onda usporava metabolizam posle 25e. Logicno je da ce svako imati vise misica posle 5 6 godina trenaznog procesa.
Tj da reformulisem pitanje, kako ce onda mene da ugoji vise jedan kolac sada nego sto bi me ugojio sa 22 ili sa 19 godina?
Bas me zanima odakle tebi taj podatak. Ovde pricamo o aktivnim sportistima, ne o ljudima iz kancelarije, jer koja je poenta pricati na bb forumu o njima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shadow_SW Jul 30, 2016, 01:16:03 pre podne: Po YouTube-u vidim da dosta njih pije nekakav grčki jogurt, nikad nisam probao to pa me zanima u čemu je razlika između njega i na primer Balans jogurta, ovog našeg. Da li je ovaj grčki bolji i po čemu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 30, 2016, 01:41:19 pre podne: Citat: Shadow_SW Jul 30, 2016, 01:16:03 pre podne
Po YouTube-u vidim da dosta njih pije nekakav grčki jogurt, nikad nisam probao to pa me zanima u čemu je razlika između njega i na primer Balans jogurta, ovog našeg. Da li je ovaj grčki bolji i po čemu?

20gr prota,5gr uh i nekih 15gr masti po tom nekom serviranju...

Slicna prica kao i sa onim ezikil hlebom koji furaju..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 30, 2016, 08:57:01 pre podne: Citat: Stevan Cerubdzic Jul 29, 2016, 11:16:02 posle podne
Iako zaista ne zelim da ucestvujem u ovoj temi zasto ti mislis da je to tako pirate? Jel se metabolizam uspori posle 25? Posto je meni brzi sad u 26oj nego sa 22 npr

Brzi ti je sada metabolizam jer si nabacio jos misicne mase kao sto neko rece u postu ispod tebe, kada si na aas u onda isto je suvisno o tome razmisljati zasto ti je brzi met. ili ako si trenutno jos na kuri ... ali da ne pricamo o tome nego evo iz natural aspekta ces videti sta se desava bas u tim tvojim godinama , a to je da produkcija prirodnog testa opada iz godine u godinu , hormonski panel ti se menja sto je i normalno jer ne mozes biti vecito napaljeni 18 godisnjak - sto bi rekli :) Onda da bi radio defku recimo (govorim sve u okviru natural sada), postignuo zadovoljavajucu formu , moras da menjas neke stvari i navike. Jeste resenje slazem se i dosta znaci da je tleo u konstantnom treningu , to je mozda po meni i najbitnija stvar , jer svako pravljenje jace pauze tada provocira vise onu misicnu memoriju sto telo ima da se vraca unazad... ti jednostavno metabolizam ne mozes da promenis on tu tvoj kakav je takav je , ali mozes na njega stilom zivota da utices da drugacije radi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2016, 11:24:05 pre podne: Uglavnom da stavimo tacku na ove besmislice jer ovo je blic tema. Naravno da znam da misicna masa ubrzava metabolizam jer to u proseku napisem nedeljno 5 puta plus sam juce objasnjavao kako online kalkulatori rade i racunaju. Da neko ne pomisli sada da je 18ogodosnjak na 1gr prirodnog testosterona a momak od 25 da luci vise estrogena. Ne. Razlika je u par mg testa. Telo proozvodi od 70 do 80mg testa nedeljno i nece vam problem napraviti jedan kolac ni sa 17 ni sa 26 ako ostale stvari koje su vama od 17 godina 10x bitnije nego da se opterecujete sa jednom picom radite kako treba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 30, 2016, 12:09:34 posle podne: Citat
Naravno da znam da misicna masa ubrzava metabolizam jer to u proseku napisem nedeljno 5

Pa eto, to je to... da ne komentarisem ostalo jer je stvarno ono... da ne kazem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2016, 01:58:38 posle podne: Citat: pirat Jul 30, 2016, 12:09:34 posle podne
Citat
Naravno da znam da misicna masa ubrzava metabolizam jer to u proseku napisem nedeljno 5

Pa eto, to je to... da ne komentarisem ostalo jer je stvarno ono... da ne kazem...
Evo ja cu da ne bude da pricam bez osnove.
Znas da telo muskarca fizicki sazre potpuno u 31oj godini. Tek tada ulazi u pravu formu. A reci da je to sa 16 17 zbog povisenog testa malo... ma njima nisu ni svi zubi izrasli i bez mame ne bi preziveli mesec dana a ne da budu u top formama. Imam klijente koji imaju skoro 40 i iskustva u sportu od pre i tek sada su u zivotnim formama. Kazem tek s obzirom na prirodu konverzacije. Tako da to ja imam preko 30 moje vreme je proslo su izgovori slabokarakternih ljudi i nista vise...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 30, 2016, 03:03:07 posle podne: Ukratko o ketu? 6 dana proteini i masti 0 gr hidrata i 7 dan punjenje?
Jel se zna otprilike koliko proteina i koliko masti? Znam da ne sme npr paradajz, sta jos? Od mesa jel smem kao i sve do sad?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2016, 03:09:22 posle podne: Citat: AcMilan91 Jul 30, 2016, 03:03:07 posle podne
Ukratko o ketu? 6 dana proteini i masti 0 gr hidrata i 7 dan punjenje?
Jel se zna otprilike koliko proteina i koliko masti? Znam da ne sme npr paradajz, sta jos? Od mesa jel smem kao i sve do sad?
Tako je. 6 dana 0 carbs pa punjenje. Prot do 2gr masti 1.5 do 2gr.
Sme paradajz ali ne bas puno. Najbolje je zeleno povrce. Meso sve isto da.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 30, 2016, 04:05:30 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Jul 30, 2016, 03:09:22 posle podne
Citat: AcMilan91 Jul 30, 2016, 03:03:07 posle podne
Ukratko o ketu? 6 dana proteini i masti 0 gr hidrata i 7 dan punjenje?
Jel se zna otprilike koliko proteina i koliko masti? Znam da ne sme npr paradajz, sta jos? Od mesa jel smem kao i sve do sad?
Tako je. 6 dana 0 carbs pa punjenje. Prot do 2gr masti 1.5 do 2gr.
Sme paradajz ali ne bas puno. Najbolje je zeleno povrce. Meso sve isto da.
znaci nema vise espresa sa mlekom, nema dekstroze, nema voca, iskljucivo masti i prot? Jel sme espreso bez mleka?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2016, 04:11:04 posle podne: Pa ono, izbegavaj. Ne znam sta ima u espresu tacno. Crna kafa je bolja opcija ili neki caj iz zdrave hrane, neki biljni.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 30, 2016, 05:21:06 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Jul 30, 2016, 04:11:04 posle podne
Pa ono, izbegavaj. Ne znam sta ima u espresu tacno. Crna kafa je bolja opcija ili neki caj iz zdrave hrane, neki biljni.
to to, hvala puno, 2 gr masti? To mene nece umastiti? To je oko 5 jaja,5 kasika masl, 120 gr oraha npr?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2016, 05:24:33 posle podne: Oni su glavni izvor energije na ketogenoj dijeti tako da nece biti puno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: trevor Jul 30, 2016, 05:33:57 posle podne: Kako merite maslinovo, jel 15gr ulja 15gr masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2016, 05:37:37 posle podne: Supena kasika velika je oko 20g masti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 31, 2016, 01:29:32 posle podne: Jel na ketu punjenje isto kao na low carbu, ili masti drzim isto 1.5 gr? 300 gr uh?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: trevor Jul 31, 2016, 01:30:58 posle podne: Ja licno na punjenu smanjim masti na 50-60gr...Sto i tebi preporucujem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: trevor Jul 31, 2016, 01:34:01 posle podne: Citat: AcMilan91 Jul 31, 2016, 01:32:23 posle podne
Citat: trevor Jul 31, 2016, 01:30:58 posle podne
Ja licno na punjenu smanjim masti na 50-60gr...Sto i tebi preporucujem
svakako treba mnogo finansija za keto zbgo masti
Pa slazem se, ne samo na keto nego stalno :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: trevor Jul 31, 2016, 01:38:03 posle podne: Da vas pitam, jel i u vasim gradovima poskupela piletina? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Jul 31, 2016, 02:11:09 posle podne: cena mesa je skočila čini mi se, malopre keva bila da kupi i žalila se na cenu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: CRNI_1 Jul 31, 2016, 02:27:46 posle podne: Svo meso (sem junećeg ) je poskupelo. U mesari kažu nestašica na tržištu..Jbg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 31, 2016, 02:28:45 posle podne: Citat: AcMilan91 Jul 31, 2016, 01:34:22 posle podne
Citat: SlobodanS Jul 31, 2016, 01:33:09 posle podne
Citat: AcMilan91 Jul 31, 2016, 01:32:23 posle podne
Citat: trevor Jul 31, 2016, 01:30:58 posle podne
Ja licno na punjenu smanjim masti na 50-60gr...Sto i tebi preporucujem
svakako treba mnogo finansija za keto zbgo masti

Pa protein ide nize,tako da je to neka "kompenzacija" dok si na keto.. :)
pa dobro da, do sad sam jeo 200 gr mesa, sad cu 150

Kako mislis 200gr mesa ?

Ne mozes racunati tako,gledas ako si isao 2gr/kg sad ides 1.8gr/kg ali nikako tako kako si ti pricao..

A za 200gr mesa objasni malo ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 31, 2016, 02:30:08 posle podne: Citat: trevor Jul 31, 2016, 01:38:03 posle podne
Da vas pitam, jel i u vasim gradovima poskupela piletina? :D

Kod mene u NS je cimanje postalo.
Zena koja me bez problema snabdevala vec malo jace od godinu dana bez problema,prosle nedelje nije uopste imala,a cena kao cena je malo skocila...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jul 31, 2016, 02:53:14 posle podne: Ni u matijevicima nema ja danas bio kod njih bile pileće grudi sa koskom 275 danas vidim 360 din.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 31, 2016, 03:52:21 posle podne: Spustanje proteina na keto moze samo da te dovede u katabolizam i nista vise
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: trevor Jul 31, 2016, 04:53:38 posle podne: Kako znate da li ste u ketozi ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 31, 2016, 05:27:43 posle podne: Mozes po metalnom zadahu da primetis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: trevor Jul 31, 2016, 05:28:23 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Jul 31, 2016, 05:27:43 posle podne
Mozes po metalnom zadahu da primetis
A jel on obavezan? ili je individualna stvar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Avgust 02, 2016, 09:12:26 pre podne: Citat: Kompany4 Jul 31, 2016, 02:53:14 posle podne
Ni u matijevicima nema ja danas bio kod njih bile pileće grudi sa koskom 275 danas vidim 360 din.....
ne kupuj kod matijevića ništa ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Avgust 02, 2016, 09:31:38 pre podne: Iskreno svuda gde sam kupovao mesto i na pijaci i u matijevicima i u svim drugim mesarama meso je potpuno isto vode svuda ima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Avgust 02, 2016, 02:07:32 posle podne: Sta mislite o corn flakes-u(bez dodatnog secera) kao zameni za prosti secer u pwm-u?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Avgust 02, 2016, 02:13:42 posle podne: Pa ne mozes da poredis dex i cornflakes, ali ja licno volim u postworkout obroku da ga konzumiram.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Avgust 03, 2016, 01:26:44 pre podne: Limun na low carbu?
Pijem 3-4 l vode, dosadi vise, ne bi bilo lose da dodam malo limuna... mozda 1 limun dnevno...
gazirana voda ne skodi pretpostavljam...
i jeste li sigurni da mogu Orbit bombone (orbit drops) pise da nemaju secera ali da imaju neke politralala tako da imaju 80 gr uh na 100g
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 03, 2016, 01:45:05 pre podne: Ne razumem tacno. Dosadi ti voda pa bi da mesas limun s njom? Kupi caj u zdr hrani od mente i zeleni pa popij caj 3 4 litre i jos toliko vode. Jer 3 4 l tecnosti na dan je premalo. Za te zvake ne znam, mada da li je zaista potrebno da iskoristis 100gr zvaka dnevno. 2 3 su ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Avgust 03, 2016, 01:57:32 pre podne: 4 l malo? Pa jedva i toliko popijem... pijem zeleni caj i vodu, ali sam mislio da dodam malo limuna, za promenu... moze li?
nisu zvake vec bombone- mislim da je neko napisao ( cini mi se bas Pedja) kako one mogu- i nisam mislio 100 gr vec paklo dnevno- to je nekih 30-35g... nije da dovodim u sumnju njegove reci, samo ne znam da li mislimo na iste bombone jer ih ima nekoliko- ove imaju 88 gr.uh ali neko polistaznam, ali imaju 0 secera...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 03, 2016, 01:59:59 pre podne: Malo je 4l vode. Bar 6. Na treningu bi trebalo 2l da popijes. Nece ti napraviti problem par bombona dnevno ako bas volis da ih jedes onda zasto da ne
Mozes limun, dobar je limun za dosta toga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Avgust 03, 2016, 02:12:48 pre podne: Ok, hvala šefe...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 03, 2016, 02:17:02 pre podne: Citat: iker Avgust 03, 2016, 02:12:48 pre podne
Ok, hvala šefe...
Nemas frke brate
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 03, 2016, 06:05:35 pre podne: Citat: iker Avgust 03, 2016, 01:57:32 pre podne
4 l malo? Pa jedva i toliko popijem... pijem zeleni caj i vodu, ali sam mislio da dodam malo limuna, za promenu... moze li?
nisu zvake vec bombone- mislim da je neko napisao ( cini mi se bas Pedja) kako one mogu- i nisam mislio 100 gr vec paklo dnevno- to je nekih 30-35g... nije da dovodim u sumnju njegove reci, samo ne znam da li mislimo na iste bombone jer ih ima nekoliko- ove imaju 88 gr.uh ali neko polistaznam, ali imaju 0 secera...

POSLE TRENINGA par gumenih bombona
sigurno nisam pisao neka kesica u toku dana itd itd itd..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Avgust 03, 2016, 06:23:33 posle podne: Boranija, zasladjivac, koka kola zero na keto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 03, 2016, 06:35:06 posle podne: Citat: AcMilan91 Avgust 03, 2016, 06:23:33 posle podne
Boranija, zasladjivac, koka kola zero na keto?
Moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Avgust 03, 2016, 06:39:29 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Avgust 03, 2016, 06:35:06 posle podne
Citat: AcMilan91 Avgust 03, 2016, 06:23:33 posle podne
Boranija, zasladjivac, koka kola zero na keto?
Moze
I jos ovo samo ako npr ne pojedem odmah orahe posle obroka da li je ok sat vremena posle toga samleti i pojesti sa kasikom i vodom? Ili mora posle obroka odmah, za maslinovo znam da mora u toku ili odmah posle
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 03, 2016, 07:02:40 posle podne: Pisao sam to vec. Ti orasasti su puni nutrijenata oni mogu i izmedju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Avgust 04, 2016, 01:55:45 pre podne: Da utvrdim- Orbit drops, sugarfree... moze li ili ne moze
https://www.google.me/search?site=&source=hp&ei=vIKiV8iXKOLw6ASA64WgDA&q=orbit+drops&oq=orbit+drops&gs_l=mobile-gws-hp.12..35i39j0i22i30i19l4.1384.3858.0.4646.14.13.0.1.1.0.452.2294.0j9j0j1j1.11.0....0...1c.1.64.mobile-gws-hp..2.12.2329.3..0i3j0i19j0i10i19j0i13i30i19.zzYXaLzNHHo#imgrc=K99EGKCTXXCTJM%3A (https://www.google.me/search?site=&source=hp&ei=vIKiV8iXKOLw6ASA64WgDA&q=orbit+drops&oq=orbit+drops&gs_l=mobile-gws-hp.12..35i39j0i22i30i19l4.1384.3858.0.4646.14.13.0.1.1.0.452.2294.0j9j0j1j1.11.0....0...1c.1.64.mobile-gws-hp..2.12.2329.3..0i3j0i19j0i10i19j0i13i30i19.zzYXaLzNHHo#imgrc=K99EGKCTXXCTJM%3A)

kucam sa tel ne znam kako da ubacim sliku, prastajte
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 04, 2016, 02:27:22 pre podne: Ma moze par komada na dan, to ti je najmanji problem niko se od orbita nije ugojio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 04, 2016, 11:25:05 pre podne: kre alkalyn , da ili ne ? na keto i na varijacijama ? usporava ili ne gubljenje masti ? znao sam ovo ranije ali posto ga dugo nisam pio zaboravio sam upotrebu pri tim dijetama... pa nesto razmisljam taj dodatni atp da ne odlaze da se energija vuce iz ...???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 04, 2016, 11:44:56 pre podne: Citat: pirat Avgust 04, 2016, 11:25:05 pre podne
kre alkalyn , da ili ne ? na keto i na varijacijama ? usporava ili ne gubljenje masti ? znao sam ovo ranije ali posto ga dugo nisam pio zaboravio sam upotrebu pri tim dijetama... pa nesto razmisljam taj dodatni atp da ne odlaze da se energija vuce iz ...???
Ne bi trebalo da usporava jer krealkalin navodno ne trazi uh da bi delovao. E sad da li ima neku znacajnu korist na keto je diskutabilno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 04, 2016, 12:05:29 posle podne: pa korist je sto ti da ta neka 2-3 repsa vise , recimo ... ili u aerobnim sportovima. Licno ne vdiim inace pri bilo kojem rezimu ishrane drugu korist od krealkalyna s obzirom da ne navlaci vodu, jedina je briga da ne usporava proces lipoze, kao dodatni izvor energije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 04, 2016, 12:09:55 posle podne: Mozda bi bolja opcija bila kofein i taurin kao kombo ali opet individualno. Ne bi trebalo, jer ce telo svakako da vuce energiju iz masti za dnevne potrebe.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 04, 2016, 12:31:51 posle podne: slazem se da je kofein bolja opcija , kombinovao sam kofein i guaranu medjutim u poslednje vreme ne daje onaj kick kao na pocetku pa sam mislio da odmorim malo cns , jer nema smisla da podizem vise doze... ali to da kada se pokrene proces posle napora vucice telo sto ti kazes ... hvala !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 04, 2016, 01:12:23 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Avgust 04, 2016, 11:44:56 pre podne
Citat: pirat Avgust 04, 2016, 11:25:05 pre podne
kre alkalyn , da ili ne ? na keto i na varijacijama ? usporava ili ne gubljenje masti ? znao sam ovo ranije ali posto ga dugo nisam pio zaboravio sam upotrebu pri tim dijetama... pa nesto razmisljam taj dodatni atp da ne odlaze da se energija vuce iz ...???
Ne bi trebalo da usporava jer krealkalin navodno ne trazi uh da bi delovao. E sad da li ima neku znacajnu korist na keto je diskutabilno

dirketnu NEMA ali svakako da indirektno moze da bude od pomoci
Me Love"t
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 04, 2016, 03:27:26 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 04, 2016, 01:12:23 posle podne
Citat: Stevan Cerubdzic Avgust 04, 2016, 11:44:56 pre podne
Citat: pirat Avgust 04, 2016, 11:25:05 pre podne
kre alkalyn , da ili ne ? na keto i na varijacijama ? usporava ili ne gubljenje masti ? znao sam ovo ranije ali posto ga dugo nisam pio zaboravio sam upotrebu pri tim dijetama... pa nesto razmisljam taj dodatni atp da ne odlaze da se energija vuce iz ...???
Ne bi trebalo da usporava jer krealkalin navodno ne trazi uh da bi delovao. E sad da li ima neku znacajnu korist na keto je diskutabilno

dirketnu NEMA ali svakako da indirektno moze da bude od pomoci
Me Love"t
Poslusacu te i probati na keto, ako zaista budem kroz taj pakao da prolazim 😭😭😀
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Avgust 09, 2016, 12:21:03 posle podne: Ovo je pitanje nevezano za mene, ali sta se desava lose ako natural lik unosi previse proteina? Jel to goji ili sta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 09, 2016, 12:22:40 posle podne: Pa treba jako puno proteina da on pocne da se pretvara u glukozu...oko kilogram dnevno itd... retko ko ce toliko pojesti. Prosto se visak ne iskoristi i izbaci iz tela
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Avgust 09, 2016, 12:41:25 posle podne: Generalno nista lose ne moze da se desi, ali zasto gradivni materijal koristiti kao energiju, a i proteini su najskuplji deo ishrane..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 09, 2016, 12:44:23 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Avgust 09, 2016, 12:22:40 posle podne
Pa treba jako puno proteina da on pocne da se pretvara u glukozu...oko kilogram dnevno itd... retko ko ce toliko pojesti. Prosto se visak ne iskoristi i izbaci iz tela

oksidise dosta i to prosto covek ne moze da poveruje koliko ... tako da AcMilan slobodno udri sto vise po proteinima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 09, 2016, 12:59:16 posle podne: Polako polako sa zakljuccima malo
Oskidacija ,glukoza itd-ko je rekao bilo sta o tome?
Slobodan malo je natuknuo,ali nije razradio do kraja.
Ukoliko se protein moze koristiti kao energija (sto je jako losa opcija),to znaci da ako imamo energije,unosimo visak necega.U tom slucaju proteina (pod uslovom da se ne unose UH).Ako imamo visak energije,sigurno ne bi on izasao iz tela "tek tako" i na zalost po nas,vec on mora da zavrsi negde,a zavrsava na zalost tamo gde ne treba.
I sam sam nekada bio veliki pobornik "zderenja" i nazdiranja sa proteinima,i jednostavna je stvar bila da nesto nije radilo kako treba.Odlazio sam mnogo u vansezni gore,a to je bilo zbog viska UH -ok...
tada sam smanjio uh,a ostao na visokom broju B i opet sam imao problem.pitam se pitam -zbog cega
tako da pustimo sada pricu o oksidaciji,glukozi i ostalim sranjima
pitanje je ISKORISTLJIVOST
dakle,sve i da se telo resava viska (sto nije tacno),koja je poenta unositi nesto sto nema smisla i nema potrebe?
Isto bi bilo da imate autombil u koji staje 50 litara goriva i vi krecete na put od 100 km i po svima taj automboli trosi 10 litara na 100 km,a vi imate u rezervorau 50,ali ipak sipate u kanticu jos dodatnih 10 i stalvljate u gepek da se ima-GLUPOST morate priznati..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 09, 2016, 01:14:24 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 09, 2016, 12:59:16 posle podne
Polako polako sa zakljuccima malo
Oskidacija ,glukoza itd-ko je rekao bilo sta o tome?
Slobodan malo je natuknuo,ali nije razradio do kraja.
Ukoliko se protein moze koristiti kao energija (sto je jako losa opcija),to znaci da ako imamo energije,unosimo visak necega.U tom slucaju proteina (pod uslovom da se ne unose UH).Ako imamo visak energije,sigurno ne bi on izasao iz tela "tek tako" i na zalost po nas,vec on mora da zavrsi negde,a zavrsava na zalost tamo gde ne treba.
I sam sam nekada bio veliki pobornik "zderenja" i nazdiranja sa proteinima,i jednostavna je stvar bila da nesto nije radilo kako treba.Odlazio sam mnogo u vansezni gore,a to je bilo zbog viska UH -ok...
tada sam smanjio uh,a ostao na visokom broju B i opet sam imao problem.pitam se pitam -zbog cega
tako da pustimo sada pricu o oksidaciji,glukozi i ostalim sranjima
pitanje je ISKORISTLJIVOST
dakle,sve i da se telo resava viska (sto nije tacno),koja je poenta unositi nesto sto nema smisla i nema potrebe?
Isto bi bilo da imate autombil u koji staje 50 litara goriva i vi krecete na put od 100 km i po svima taj automboli trosi 10 litara na 100 km,a vi imate u rezervorau 50,ali ipak sipate u kanticu jos dodatnih 10 i stalvljate u gepek da se ima-GLUPOST morate priznati..
Ovo je apsolutno tacno. Mnogo cesce na dijetama pravi problem velik unos prota nego unos Uh(koji se u vecini slucajeva odma ogranicava pa se protein poveca da se umanji glad). Nisam se dobro izrazio u prethodnom postu, hteo sam reci da ce kociti progres prevelik unos proteina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 09, 2016, 01:17:50 posle podne: Citat
Nisam se dobro izrazio u prethodnom postu, hteo sam reci da ce kociti progres prevelik unos proteina.

pa kada se zeli nekome pojednostaviti situacija-ODLICNO objasnjenje
ali sigurno da utovar sa B i to pogtovo npr sa praskovima (koliko god ovo meni ne ide u prilog) nije ok
Zbog toga,izuzetno dobro i sa paznjom PROCITAJTE tekst od Milosa Sarceva: AMINO KISELINE buducnost suplementacije,gde je jos tada rekao i objasnio neke stvari...
e ko imaa uslove,za pure AK...pa da vidis kako se raste...ali jebigggggg 8) 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dentist Avgust 09, 2016, 04:02:45 posle podne: Kakav je ovaj jogurt balans protein koji reklamiraju na tv-u? Jel ga pije neko?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Avgust 10, 2016, 06:48:21 pre podne: Citat: Dentist Avgust 09, 2016, 04:02:45 posle podne
Kakav je ovaj jogurt balans protein koji reklamiraju na tv-u? Jel ga pije neko?
Preskoci to..Jogurt i izgradnja misica ne idu..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dicne Avgust 10, 2016, 11:57:58 pre podne: jel zna neko gde su najpovoljnije omega 3 da se uzmu?
u ogistri ima ovo od THE 200gel kaps sto je ok, jel ima negde na jos vece pakovanje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Avgust 10, 2016, 12:00:21 posle podne: Jel hoce usne da popucaju od viska vitamina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 10, 2016, 12:09:35 posle podne: Nista brate :)
Verovatno nisi dovoljno hidriran, povecaj vodu. Suvoca usana i popucalost je znak niskog estrogena mada ne verujem da je to slucaj. Bice da je hidriranost.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 10, 2016, 12:11:54 posle podne: Citat: dicne Avgust 10, 2016, 11:57:58 pre podne
jel zna neko gde su najpovoljnije omega 3 da se uzmu?
u ogistri ima ovo od THE 200gel kaps sto je ok, jel ima negde na jos vece pakovanje?
The omega su ubedljivo najpovoljnije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Avgust 10, 2016, 10:59:57 posle podne: Da postavim pitanje i ovde.
trenutno sam na low carbu i radi me odlicno a uopste mi dijeta ne pada tesko... Nedeljom mi je dan punjenja, moze se reci da tu malo kiksam, desavalo mi se da pojedem hleb, voce i sl... i vaga sjutradan pokaze 1kg gore. Za samo jedan dan, inace se vagam svakog jutra i vaga ne laze iz dana u dan bar 100-200g manje.. i onda mi nakom punjenja treba 2-3 dana da dodjem na kilazu od pre punjenja
Prosle nedelje sam bas kiksao, sticajem okolnosti skoro celog dana sam jeo junk i dosta alkohola.
sjutra- skoro 3 kg gore... Nastavio sam sa dijetom i evo skinuo sam 2 kg :), pa me zanima sta se desava- jesam li samo nabacio vodu ili sta...
STa bi se desilo kada bih cele nedeljw bio na junku, dobio bih 10 kg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 10, 2016, 11:10:07 posle podne: Seceri povukli vecinom vodu da.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Avgust 11, 2016, 08:12:31 posle podne: Koliko racunate da jedno prosecno jaje ima masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 11, 2016, 08:32:08 posle podne: Citat: lesa29 Avgust 11, 2016, 08:12:31 posle podne
Koliko racunate da jedno prosecno jaje ima masti?
5 grama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Avgust 11, 2016, 08:43:04 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Avgust 11, 2016, 08:32:08 posle podne
Citat: lesa29 Avgust 11, 2016, 08:12:31 posle podne
Koliko racunate da jedno prosecno jaje ima masti?
5 grama
Hvala Stevo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 11, 2016, 08:49:59 posle podne: Citat: lesa29 Avgust 11, 2016, 08:43:04 posle podne
Citat: Stevan Cerubdzic Avgust 11, 2016, 08:32:08 posle podne
Citat: lesa29 Avgust 11, 2016, 08:12:31 posle podne
Koliko racunate da jedno prosecno jaje ima masti?
5 grama
Hvala Stevo :)
Nista brate :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shadow_SW Avgust 11, 2016, 10:29:23 posle podne: Da li ovsene pahuljice mogu da se jedu sa jogurtom ili je bolje sa vodom i da li trebaju malo da odstoje u tečnosti?
I čuo sam da ne valja da se unose mlečni proizvodi nakon treninga, da li je to istina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 11, 2016, 10:32:44 posle podne: Citat: Shadow_SW Avgust 11, 2016, 10:29:23 posle podne
Da li ovsene pahuljice mogu da se jedu sa jogurtom ili je bolje sa vodom i da li trebaju malo da odstoje u tečnosti?
I čuo sam da ne valja da se unose mlečni proizvodi nakon treninga, da li je to istina?
Mogu sa jogurtom ali bolje je sa vodom. Zavisi kako pripremas ali da, ostavi malo da odstoje u vodi.
Pa sam vej je mlecni proizvod, tako da nije istina. Posle treninga je bitan brz protein, posle toga nije bitno, bitno je da se jede, meso je najoptimalnije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Avgust 12, 2016, 02:19:10 pre podne: Da jos malo smaram :)
Kako mi ova low carb diejta uopste ne pada tesko, koliko dugo mogu da se pridrzavam, postoje li neke opasnosti po zdravlje- vac sam nekih 40ak dana na dijeti i mislio sam jos toliko. Mislim da nema potrebe za keto jer me i ovo radi odlicno...
I jos ovo- unosim oko 2g proteina po kg. Da li se potreban unos racuna prema cistoj misicnoj masi ili ukupnoj masi. Recimo da imam bf nekih 16-17 posto...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Avgust 12, 2016, 02:43:41 pre podne: Citat: iker Avgust 12, 2016, 02:19:10 pre podne
Da jos malo smaram :)
Kako mi ova low carb diejta uopste ne pada tesko, koliko dugo mogu da se pridrzavam, postoje li neke opasnosti po zdravlje- vac sam nekih 40ak dana na dijeti i mislio sam jos toliko. Mislim da nema potrebe za keto jer me i ovo radi odlicno...
I jos ovo- unosim oko 2g proteina po kg. Da li se potreban unos racuna prema cistoj misicnoj masi ili ukupnoj masi. Recimo da imam bf nekih 16-17 posto...

Ne postoje rizici po zdravlje,taman posla,dijetu drzis dok god daje pozitivne rezultate..
Prot 2gr po kilogramu "ukupne" mase.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Avgust 13, 2016, 08:36:54 pre podne: Da nije preterano 5x soliti hranu i salatu dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 13, 2016, 08:47:59 pre podne: Citat: Gosa Avgust 13, 2016, 08:36:54 pre podne
Da nije preterano 5x soliti hranu i salatu dnevno?
Zavisi od ukupne kolicine soli tokom dana ali verovatno jeste.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Avgust 18, 2016, 04:35:53 pre podne: Sta mislite o galetama od rize, da li mogu na dijeti. I to je pirinac, ali negde sam procitao da imaju visok GI, valjda to nisu prazne kalorije.
posto mi je dusa da kuvam 60 gr pirinca svaki dan...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 18, 2016, 07:04:20 pre podne: Citat: iker Avgust 18, 2016, 04:35:53 pre podne
Sta mislite o galetama od rize, da li mogu na dijeti. I to je pirinac, ali negde sam procitao da imaju visok GI, valjda to nisu prazne kalorije.
posto mi je dusa da kuvam 60 gr pirinca svaki dan...
Sto ne ides nekad 250g krompira da zamenis ako ti je cimanje da kuvas toliko malo pirinca(ako sam dobro razumeo to "posto mi je dusa")?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Avgust 18, 2016, 03:04:23 posle podne: Galete su super
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Avgust 18, 2016, 05:24:09 posle podne: Na dijeti sam pa zbog toga pitam...
Kuvam svaki dan ili pirinac ili krompir. Nije problem samo u gubljenju vremena na kuvanje i spremanje nego jos moram da perem serpu posle toga :) to mi je najteze
ovo mi izgleda jednostavnije.
Konacna presuda- jel moze il ne moze ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 18, 2016, 05:33:36 posle podne: Ako mislis kao zamena za pirinac, onda ne. Malo uh na kolicini visok GI plus proces kroz koji prodju da se prave. Npr u danju punjenja kao dodatak su ok. Sa kikiriki puterom itd odlican kombo ali kao zamena za pirinac i krompir, ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Avgust 18, 2016, 09:41:48 posle podne: Pretpostavljao sam da je tako ali ajde da pitam. Nista, valjace mi za punjenje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Avgust 18, 2016, 10:20:30 posle podne: Moze li se glutamin uzimati u toku treninga kao nrp bcaa sto se uzima recimo 10g u kombinaciju sa izotonicnim napitkom koji se preporucuje u toku teninga dobio sam isostar na poklon ima ukus limuna gorcina glutamina se ne osjeti u komb. sa njim?

Jos sam dobio cink i selen posebno pa me zanima kako da ga pijem pise 1 tableta cinka 25mg i jedna selena nzm koliko ima jel to ok i treba li jedno sa drugim ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 18, 2016, 11:11:58 posle podne: Najbolje bi bilo da taj glutamin pijes posle treninga i eventualno pre, i pre spavanja jer je to aminokiselina koja ima velik znacaj u oporavku. Pomesaj ga sa wheyom i neces osetiti ukus.
Cink sa selenom naravno da moze, obicno ova 2 minerala i idu zajedno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Avgust 18, 2016, 11:15:13 posle podne: Citat: dida Avgust 18, 2016, 10:20:30 posle podne
Moze li se glutamin uzimati u toku treninga kao nrp bcaa sto se uzima recimo 10g u kombinaciju sa izotonicnim napitkom koji se preporucuje u toku teninga dobio sam isostar na poklon ima ukus limuna gorcina glutamina se ne osjeti u komb. sa njim?

Jos sam dobio cink i selen posebno pa me zanima kako da ga pijem pise 1 tableta cinka 25mg i jedna selena nzm koliko ima jel to ok i treba li jedno sa drugim ?
Glutamin može,mada ga po meni bolje ubacis nakon tr i prije spavanja, što se tiče cinka, ja uzimam 50mg nakon treninga, 25mg uz zadnji obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 18, 2016, 11:19:44 posle podne: Jedini benefit glutamina TOKOM treninga bi bio da imas neke monstruozne treninge ogromnog intenziteta a cisto sumnjam da je to slucaj. BCAA je potpuno druga prica posto je bcaa sadrzi 3 aminokiseline koju se ako ne i najbitnije za misicni rast(leucin pogotovo), tako da bi najbolje bilo da taj glutamin pijes posle treninga i pre spavanja jer tad treba telo da se oporavlja a on l-glutamin je za to zaduzen. Izdrzi jbg, sipaj malo vode i eskiraj nemoj da je to problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Avgust 18, 2016, 11:24:19 posle podne: Istresi na jezik i zalij vodom,neces nista osetiti.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Avgust 23, 2016, 11:29:58 pre podne: Da li je neophodno jesti neposredno pre spavanja ili od tog obroka moze proci par sati pa tek onda spavati?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 23, 2016, 11:58:24 pre podne: Citat: Bogdan99 Avgust 23, 2016, 11:29:58 pre podne
Da li je neophodno jesti neposredno pre spavanja ili od tog obroka moze proci par sati pa tek onda spavati?

pa ako i sve sto radis na silu NIJE OK
tako da ako nemas potrebe za cvrstim obrkom neposredno pre sna-nemoj ni da ga uzimas na silu
a ako smatras da nisi uneo dovljno B
kazein + 30ak gr LESNIKA resava sve zivotne problme
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Avgust 24, 2016, 04:21:07 posle podne: Trenutno za zadnje rame radim 2 serije letenja i 2 face pull-a i tako svaki trening. Koju bih jos vezbu mogao da ubacim? Teretana u koju idem je dosta mala pa nemam druge nego da improvizujem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 24, 2016, 04:29:29 posle podne: Letenje na klupi u pretklonu, obrnuti pekdek, da legnes na stomak na kosu klupu pa da letis. Samo pazi da je polozaj sake palcevi jedan ka drugom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Avgust 26, 2016, 03:46:52 pre podne: Ima li smisla piti whey sa mlijekom i malo bcaa prije spavanja, kad vec nemam kazein?
Bolje ista nego nista ili ipak bolje nista :)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 26, 2016, 06:37:26 pre podne: Citat: iker Avgust 26, 2016, 03:46:52 pre podne
Ima li smisla piti whey sa mlijekom i malo bcaa prije spavanja, kad vec nemam kazein?
Bolje ista nego nista ili ipak bolje nista :)?

uzmi wheyi bcaa i sa vodom
mleko sa kazeinom konrektno NEMA Nista osim sto je kazein sastavni deo mleka,ali kazein kao kazein,a pogtovo MICLERANI nema nikakve veze sa onim sto daje vs mleko
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Avgust 26, 2016, 08:37:54 pre podne: Citat: iker Avgust 26, 2016, 03:46:52 pre podne
Ima li smisla piti whey sa mlijekom i malo bcaa prije spavanja, kad vec nemam kazein?
Bolje ista nego nista ili ipak bolje nista :)?
ja uzmem posni sir 100g, zblendam 30g ljesnika, badema ili kasiku kokosovog ulja i dodam mjericu wheya i to pojedem pred spavanje, to bi bila zamjena za kazein
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Septembar 02, 2016, 10:06:01 posle podne: Kupila mi majka kokosovo ulje, kaze kako je cula da je zdravo. Super, ovdje sam pricitao da ga koristite pa me zanima da li mogu da dodam kasicicu sa wheyom, hoce li usporiti apsorpcuju ili tako nesto?
Kako ga uopste koristite?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 02, 2016, 10:10:29 posle podne: Citat: iker Septembar 02, 2016, 10:06:01 posle podne
Kupila mi majka kokosovo ulje, kaze kako je cula da je zdravo. Super, ovdje sam pricitao da ga koristite pa me zanima da li mogu da dodam kasicicu sa wheyom, hoce li usporiti apsorpcuju ili tako nesto?
Kako ga uopste koristite?
Moze. Dobar izvor masti, regulise krvni secer, dobro za imuni sistem, za kosti itd...uglavnom da, odlicna namirnica. Sad mozes da kazes mami i zasto je zdravo da zna :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Septembar 03, 2016, 09:41:58 pre podne: Jel ok raditi hit trening npr 10 sprinteva po 30m a odmor setanje do starta, kasnije bih povecavao broj sprinteva?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 03, 2016, 09:43:45 pre podne: Citat: Kompany4 Septembar 03, 2016, 09:41:58 pre podne
Jel ok raditi hit trening npr 10 sprinteva po 30m a odmor setanje do starta, kasnije bih povecavao broj sprinteva?
Da, sasvim ok. 30 sec mislis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Septembar 03, 2016, 09:50:39 pre podne: Nije mislio sam na 30m ali znaci ipak je bolje 30 sekundi i jos jedno pitanje jel dovoljno da se trci negde 70-80% od maksa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 03, 2016, 10:01:59 pre podne: Mislis da radis sprint 30 min? Nikako ne. 30 sec pa minut pauza tj sporiji tempo. Da 7-80% je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Septembar 03, 2016, 10:11:06 pre podne: Mislio sam na 30 metara, ali skapirao sam pojentu da ni to nije dobro, vec treba 30 sekundi sprint pa onda 30 sekundi do 1 minuta pauza i tako za pocetak jedno 10 serija, kasnije bi povecevao broj serija dok ne stignem do zeljene kondicije da ovo mogu da radim 20 min jel sad ok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 03, 2016, 10:41:04 pre podne: Da. Za pocetak je i 6 krugova ok. Dosta je intenzivan hiit.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Septembar 03, 2016, 10:42:59 pre podne: Ok, hvala Stevo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 03, 2016, 10:58:04 pre podne: Citat: Kompany4 Septembar 03, 2016, 10:42:59 pre podne
Ok, hvala Stevo
Nema na cemu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Septembar 05, 2016, 03:41:25 posle podne: Ako skuvam 10 jaja srednje velicine i pojedem 10 bjelanaca i 2-3 zumanca, na koliki unos proteina mogu da racunam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 05, 2016, 03:47:41 posle podne: 3 cela i 7 belanaca srednje velicine do 55gr je 40grama p i 15g m.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Septembar 05, 2016, 04:05:41 posle podne: Samo? Racunao sam na minimum 50.
inace, svaka cast brate, azurnost na nivou.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 05, 2016, 04:25:36 posle podne: Pa da jaje oko 55gr ima 6.5g prota i 5gr masti. Belance ima 3.5p zumance 3g p i 5g m
Ma nista :) Stizu mi notifikacije na telefonu pa udjem ako sam slobodan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Septembar 07, 2016, 04:22:23 posle podne: Ljudi da li vam se nekada desilo da vam jedno jaje sadrzi 2 zumanceta ? :D Ja sad razbio 4 jajeta i svako je imalo po 2 zumenceta u sebi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 07, 2016, 05:25:20 posle podne: Citat: Laza Septembar 07, 2016, 04:22:23 posle podne
Ljudi da li vam se nekada desilo da vam jedno jaje sadrzi 2 zumanceta ? :D Ja sad razbio 4 jajeta i svako je imalo po 2 zumenceta u sebi :D

cesto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Septembar 07, 2016, 07:03:43 posle podne: da, da.. vrlo često se dešava
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Septembar 07, 2016, 07:32:21 posle podne: Najjaci osecaj definitivno 8) ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Septembar 08, 2016, 01:30:48 posle podne: Da li je neko cuo za marku supsa SPORTNAHRUNG?
Znate li kakav je kvalitet u pitanju posto vidim da je odnos cena-kolicina vise nego primamljiva?

Znam da kvalitet mora da se plati :) al reko da cujem ima li neko neke informacije, ili jos bolje ako je neko koristio pa ako bi mogao da podeli iskustva.

evo par primera: glut pola kile 15e, argining prah pola kile 15e

hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Septembar 08, 2016, 02:09:48 posle podne: Citat: Cule83 Septembar 08, 2016, 01:30:48 posle podne
Da li je neko cuo za marku supsa SPORTNAHRUNG?
Znate li kakav je kvalitet u pitanju posto vidim da je odnos cena-kolicina vise nego primamljiva?

Znam da kvalitet mora da se plati :) al reko da cujem ima li neko neke informacije, ili jos bolje ako je neko koristio pa ako bi mogao da podeli iskustva.

evo par primera: glut pola kile 15e, argining prah pola kile 15e

hvala

Koliko znam to je nemacka radnja,koja je od skoro izbacila svoj "brend"...
Za kvalitet ne znam,skoro sam nacuo za njih,mada se nisam puno interesovao,ali ono sto mene zanima je gde ti mislis da kupis to,da ti shipuju iz GER?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 08, 2016, 02:13:00 posle podne: Citat
Znam da kvalitet mora da se plati

ovo je ,a kada je u pitanju suplmentacija samo u Srbiji jos vazeci moto.Doduse i u Bosni ali u Srbiji da Bog sacuva..
Ako nesto u usa kosta 20 dolara a u srbiji 70 eu,.onda je tu rec ne o DRANJU OVACA ,vec o kvalitetu-interesetano..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Septembar 08, 2016, 02:30:40 posle podne: bas tako, i cim naletis na nesto sto iole jeftinije, a naviknut si na dranje koze, covek prosto pomisli
"sta je sad ovo jbte, otrovacu se... ma idem ja da me oderu opet" i kuips "provereno" za cifre ubi boze

a o kvalitetu ljudi bez iskustva sto sam ja ne mogu da pricaju, pa sta drugo ostaje osim da se vodis cenom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 08, 2016, 03:54:13 posle podne: Citat: Cule83 Septembar 08, 2016, 02:30:40 posle podne
bas tako, i cim naletis na nesto sto iole jeftinije, a naviknut si na dranje koze, covek prosto pomisli
"sta je sad ovo jbte, otrovacu se... ma idem ja da me oderu opet" i kuips "provereno" za cifre ubi boze

a o kvalitetu ljudi bez iskustva sto sam ja ne mogu da pricaju, pa sta drugo ostaje osim da se vodis cenom...

pa dobro
samo malo ostaje nejasno,ako si svestan ovoga sto si napisao,a cini mi se da jesi i onda opet odes i uradis isto...
lici mi kao onaj hrcak sto beskanacno trci u krugu,svestan da kraja nema,ali jbg...show must go on...:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 08, 2016, 04:00:01 posle podne: I meni je malo nejasno sta hoce da kaze.
Zasto trazite neke druge neproverene supse kad imate ovde kod nas proverene stvari gde je i cena pristupacna za svaciji dzep.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Septembar 08, 2016, 04:42:24 posle podne: Citat: SlobodanS Septembar 08, 2016, 02:09:48 posle podne
Citat: Cule83 Septembar 08, 2016, 01:30:48 posle podne
Da li je neko cuo za marku supsa SPORTNAHRUNG?
Znate li kakav je kvalitet u pitanju posto vidim da je odnos cena-kolicina vise nego primamljiva?

Znam da kvalitet mora da se plati :) al reko da cujem ima li neko neke informacije, ili jos bolje ako je neko koristio pa ako bi mogao da podeli iskustva.

evo par primera: glut pola kile 15e, argining prah pola kile 15e

hvala

Koliko znam to je nemacka radnja,koja je od skoro izbacila svoj "brend"...
Za kvalitet ne znam,skoro sam nacuo za njih,mada se nisam puno interesovao,ali ono sto mene zanima je gde ti mislis da kupis to,da ti shipuju iz GER?

Sestra mi je u Nemackoj pa putuje tamo vamo... i uvek mi prenese kao "licne zalihe"
naletela je na ovo pa me pita da li da uzme... pa reko da proverim da neko nema mozda iskustva da ovim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Septembar 08, 2016, 04:48:24 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 08, 2016, 03:54:13 posle podne
Citat: Cule83 Septembar 08, 2016, 02:30:40 posle podne
bas tako, i cim naletis na nesto sto iole jeftinije, a naviknut si na dranje koze, covek prosto pomisli
"sta je sad ovo jbte, otrovacu se... ma idem ja da me oderu opet" i kuips "provereno" za cifre ubi boze

a o kvalitetu ljudi bez iskustva sto sam ja ne mogu da pricaju, pa sta drugo ostaje osim da se vodis cenom...

pa dobro
samo malo ostaje nejasno,ako si svestan ovoga sto si napisao,a cini mi se da jesi i onda opet odes i uradis isto...
lici mi kao onaj hrcak sto beskanacno trci u krugu,svestan da kraja nema,ali jbg...show must go on...:D

istina, tako izgleda... ali da bi covek nesto naucio mora malo i u prazno da se trci :)
samo se nadam da u mom slucaju nece biti beskonacno ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 08, 2016, 04:59:53 posle podne: od cega imas ti pre svega imas frku, da bi nabavljao supse od neke nemacke firme, pre svega ako ti shveca ide za germaniju postoje mnogo bolje i proverenije firme od ove i sto se tice cene itd... pogotovo arginin i glutamin ako hoces da nabavis... pa i protein... imas kod nas sve sto ti treba, mozda nekada nije moglo da se nabavi ali sada stvarno...ne bih da nabrajam firme ali stvarno ... ako gledas takodje solo aminokiselinu , oni od kog god d aje izvora , recimo postoji prica da glm dobijaju od pticjih perja ili sta vec... ali kada ga razjebu do te farmaceutski ciste aminokiseline to ne moze biti nista drugo do glm po formuli... ako ima pure i ako je mikronizovan nema tu sta dalje..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 08, 2016, 05:36:53 posle podne: Citat: pirat Septembar 08, 2016, 04:59:53 posle podne
od cega imas ti pre svega imas frku, da bi nabavljao supse od neke nemacke firme, pre svega ako ti shveca ide za germaniju postoje mnogo bolje i proverenije firme od ove i sto se tice cene itd... pogotovo arginin i glutamin ako hoces da nabavis... pa i protein... imas kod nas sve sto ti treba, mozda nekada nije moglo da se nabavi ali sada stvarno...ne bih da nabrajam firme ali stvarno ... ako gledas takodje solo aminokiselinu , oni od kog god d aje izvora , recimo postoji prica da glm dobijaju od pticjih perja ili sta vec... ali kada ga razjebu do te farmaceutski ciste aminokiseline to ne moze biti nista drugo do glm po formuli... ako ima pure i ako je mikronizovan nema tu sta dalje..

ti opet govoris isto,kao da je rec o nekom ko je jucer
dakle
ako je u pitanju EU brend,a ovde jeste,to sto TI nemas pojma za njega,to ne znaci aposlutno nista!!
A to sto TI kazes,da postoji BOLJI brend od toga sto je ovaj momak naveo,e to TEK ne znaci NISTA,iz razloga sto si ti procenu o tome doneo na osnovu toga sto si CUO za neki brend,a za drugi NISI,a da nemas pojma o cemu se u stvari radi
Dakle
ukoliko brend lekgalno opstane na trzistu EU,i poseduje sve cerftikate koji moraju biti na njihovoj strnaici ili sta god a imaju,onda tu nmea sta
LICNO i ako se mene pita
uvek bih uzeo MALI i NEPOZNAT brend iz prostog razloga sto je to stvar kao i u hemiji i sto su me stari vukovi ovog sporta ucili..
UZMI dok je MLADO,jer se kasnije ISKVARI :D
salim se malo
ali svakako,brend koji je u poksuaju probijanja na trziste i duznglu,a da odgovara svim normama i onome sto zahteva trziste eu-zasto da ne
ne pricam o PODRUM brendovima,koje je napravio MIKICA koji radi KOD pere,pa im npr puno da plate kutiju 0.35 centi,nego spucaju u alu kesi,i na printeru,posto je oploter skup spucaju etikete...ono..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 08, 2016, 09:51:25 posle podne: Citat
UZMI dok je MLADO,jer se kasnije ISKVARI :D

Pa ne znam sada bas iskreno koliko je ovo uvek tacno , s obzirom da je skoro isto tako nesto mlado imalo ukus koncentrata za pilice :) Mislim ok je menjati i probati novo , ali ako znas da je nesto dobro i pristupacno i vise od pola Srbije ga pije , zasto bi bilo ko eksperimentisao...e sada ono sto je sigurno konstatno je da je konkurencija svakako uvek dobra za kupca, jer podize kvalitet svim brendovima i tera na inovacije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 09, 2016, 06:23:14 pre podne: Ne
nisi me rauzumeo

Citat
ali ako znas da je nesto dobro i pristupacno i vise od pola Srbije ga pije ,

to je ok
ali ovde je rec o necemu NOVOM sto nema kod nas pa iz tog razloga ne mora nuzno

Citat
obzirom da je skoro isto tako nesto mlado imalo ukus koncentrata za pilice

a ako pricamo o proizvodi iz EU koji IMAJU licence,adekvatne pogone (fabrike),potrebnu dokumentaciju itd itd itd
U tom slucaju,budi uveren da neko nece ulagati 500k eu da bi nesto neko na prvu odbacivao.
Vidi
opet se tu postavlja pitanje MI kao nebeski narod,koji znamo da sudimo o svemu i svima,a da se pri tome rauzmem u sve kao marica u kriv qq**c....to je veci prolbem,od toga da li ce neko imati los ili dobar proizvod.
Srbija tj Balkan je tako dobro tlo za marketing strategiju,i pricam o prethinihd 15ak god npr.
I sam si zakljucio
kako konkurencija raste,a net sve dostuniji svima,ljudi se informisu i shvataju neke stvari,a uglavnom da su godnima derani kao ovce itd itd..
ali defitivno do neke mere shvatas o cemu govorim,tj razumes da ne zelim da sada to imenujem bilo koga jer me generalno i ne intresuje,sali u svakoom trenutku i sa svima mogu da pricam o tehnolgoji prozivodnje bilo cega,te iz tog razloga ljudima stalno govorim DA CITAJU..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 09, 2016, 08:35:30 pre podne: Citat
to je ok
ali ovde je rec o necemu NOVOM sto nema kod nas pa iz tog razloga ne mora nuzno

Citat
obzirom da je skoro isto tako nesto mlado imalo ukus koncentrata za pilice

a ako pricamo o proizvodi iz EU koji IMAJU licence,adekvatne pogone (fabrike),potrebnu dokumentaciju itd itd itd
U tom slucaju,budi uveren da neko nece ulagati 500k eu da bi nesto neko na prvu odbacivao.

svakako , sve to stoji samo sto vecina proizvodjaca i ne daje adekvatne informacije niti smatra da je to i potrebno , pretpostavljam da je to izmedju ostalog i sto ciljna grupa i ne trazi tako nesto, niti je to njima bitno, kao sto kazes ljudi i ne citaju label, a kamoli da se raspituju za nesto vise... a sa druge strane imas jbg da su neki i izasli na trziste i onda samo u jednom trenutku nestali , tako da dok se proizvod ne dokaze na trzistu , dzaba mu i tih 500 k sto je ulozeno u njega... meni se iskreno industrija suplementacije ne svidja kako radi , sada zvucacu malo primitivno, iako znam da se u mnogim zemljama mnogo pre nas protein stavljao u palacinke , ali ako je iole postojao neki jaz koji nazalost i dan danas postoji da se ne pravi razlika izmedju anabolika i suplemenata,kao i cinjenica da zbog kog zna kog razloga, kao sto ti kazes Mika za Zikom mogao u podrumu da smuva kreatin... onda je ta industrija i vise nego duzna da svojim kupcima dostavi sve moguce informacije i o sirovinama i o fabrikama i o sertifikatima itd... svaki zdravorazumski covek moze i treba da napravi razliku u kupovini odece i hrane... ovo drugo unosi u sebe , a majca ako se ishaba ili pocepa... pa samo si pare bacio jbg , kupices negde drugde itd, mislim ne zelim da zvucim sada ni kao da se nesto slihtam ili sta vec, ali iz tog razloga je po meni THE na pravom mestu ... imas pre svega SVE i cena je ok , ako te nesto zanima imas forum , fb , telefon, mail , dobices sve informacije koje su ti potrebne i znas kome pre svega da se obratis, nema nedoumica... mozes mirne savesti da pazaris i da znas da si kupio kvalitetan proizvod... necu da pricam o drugim firmama , ali korisnicki servis je itekako VELIKI pokazatelj... i koliko su pre svega voljni da pricaju sa tobom o nekim temama...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 09, 2016, 10:44:05 pre podne: Piratski
svaki brend je duzan dati info ako to neko trazi,i tu nema sta.E to sto ljudi ne zele da traze ili ne kapiraju sta bi trazili,to je vec drugo.
NI jedan BREND ne laze!! To moras da ukapiras
Ali
to sto ljudi NE CITAJU,to je nesto drugo.Ko je meni kriv ako ja nasednem na patku sarene kutije,i etikete,strahobalnog imena gde na suplement factsu stoji: PROPRIERATY muslce mas BLEND 6.345 mg!! I TO JE TO..ja dalje ne citam..ja vidim da ima 6.345 (nije bitno ovo mg) i bitno da pise MASS sto znaci MASA bajo moj
ali npr
onda ako sam malo pametniji,pa ispod procitam da u tom musle mas blednu od 6.345 mg ima 8-9 ili vise stavki sto me npr prostom mateimatickom operacijom dovodi do toga,da i ako ima,a ima sve to u nutra,onda od svakoga ima po 0.5-0.7 mg !!! Hmmmmmm jos uvek ne zvuci sablasno....

sto kaze lazar ristovski..dobroooooooooo da vidimo dalje...
i onda ustanovim da pored toga svega tu ima jos koje cega nabacanog te u nekih 30ak gr necega ja sam dobio:
20 gr secera (ne znam cak ni da li je neki adekvatniji od dextroze)
6.5 gr necega sto se sastoji od 8 sastojaka,i ako uzmem u obzir da je monohidrat uvek najjefintiji,znaci da njega ima i najvise hmmmmmmm (nemoj dalje ljubi te rodjo :D )...
ali jos nas nema na cifri od 30 gr posto je 20+ 6.5 = 26.5.
Ali daaaaaaaa
onda vidim da ima i BCAA i glutamin u ostatku od 3.5 gr....
NEMA STA
imam MASS BUILDING STAK DEFITIVNO i to najbolje sto novac moze da plati u visino od 80 eu!!
ali ko ga jebe
kutija sarena i tamo neki NIxa rekao MOZE 8) 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Septembar 09, 2016, 11:44:39 pre podne: Nisam ni bio svestan da se supsi bas toliko fakeuju... mislim, cuo sam po nesto tu i tamo, bilo je i u medijima reci o tome...

Takodje, i po forumu sam u par postova video da se to spominje ali nisam naisao na nista konkretno, a bas me interesuje vise detalja o tome...
Da li je moguce da tako verno iskopiraju ambalazu, seal folije, hermeticke poklopce, zigove, kodove ?
Koji su najcesci supsi koji se kopiraju? pretpostavljam oni skuplji kako bi uzeli vise love...

Ako vec postoji tema, molim nekog da postavi link

Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 09, 2016, 01:04:13 posle podne: Citat: Cule83 Septembar 09, 2016, 11:44:39 pre podne
Nisam ni bio svestan da se supsi bas toliko fakeuju... mislim, cuo sam po nesto tu i tamo, bilo je i u medijima reci o tome...

Takodje, i po forumu sam u par postova video da se to spominje ali nisam naisao na nista konkretno, a bas me interesuje vise detalja o tome...
Da li je moguce da tako verno iskopiraju ambalazu, seal folije, hermeticke poklopce, zigove, kodove ?
Koji su najcesci supsi koji se kopiraju? pretpostavljam oni skuplji kako bi uzeli vise love...

Ako vec postoji tema, molim nekog da postavi link

Hvala

ko je i u jednoj recinici spomenuo fejkovanje?
nisti ti to dobro
ali da ima -ohoooooooo pa i te kako
zasto bi trebalo da se KOPIRA bilo sta?
zar mislis da jedan (bilo koji brend) sam pravi amabalazu? NE-kupuje je gotovu na globlanom trzistu od firma koja se bave PET poslom
zar mislis da je i jedan BREND prozivodjac? NE-to su punioci pa tako npr,jedan brend moze da puni za vise njih,ovisno o kapacitetu.Naravno,ja ovde i ne smem i necu da pricam o tome,ali ono sto mogu da kazem,da neki od "poznatih" brendova se pune npr kod nama "nepoznatog " brenda..sama rec BREND znaci samo to i nista vise.Ti npr ako sutra budes hteo da pokrenes liniju CULE NUTRITION,mozes da je imas bez bilo kakvih rpoblmea.

sto se tice cepova itd..pa to se sve KUPUJE..
ne znam o KAKVIM kodovima pricas
moze da postoji LOT broj i to je jedino po cemu e moze znati,ako se firma udostoji da ti odgovori kada je i kome i GDE prodala LOT broj koji ti imas kod sebe.pa je tako bilo slucajeva da su ljudi pisali firmama,i da LOT broj je izmisljen ili je u najboljem slucaju isporucen na trziste EU 2010-2012 god :D

nema KODOVA,postoje samo LOT brojevi

etikete i ostalo,pa to danas svako dete koje ima bolji stampac moze da radi,a za malo zahtevnije etikete tzv groese and shine se mora koristiti ploter.....ali boze moj..kome danas to treba,kada se rade serije od po 1000kom i to moze da uradi ..zna se..

ne znam ni o kakvim zigovima pricas jer takve stvari aposlutno ne postoje.
sve u svemu
siroka tema,ali nije ni bilo rec o FEJKU vec da ljudi smatraju da i kada kupe orginal za 100 eu da ce da se NABUDZE a da nisu procitali ni slovo na nutritin facts...a to nema veze sa FEJKOM vec sa tim da su ljudi na zalost.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Septembar 09, 2016, 01:34:16 posle podne: U par postova (ne bih mogao sad da ih pronadjem) uglavnom sa kopijama, fejkovima itd povezuju narucivanje preko fejsa i tamo nekih svercera, i neproverenih kanala, u smislu da 100% neces dobiti to sto placas.

Ali kapiram sta hoces da kazes, da je veci problem u ljudskoj gluposti i lenjosti, nego u laznim proizvodima.

Hvala Pedja na odgovoru.

p.s. ovo za CULE NUTRITION nije losa ideja... razmislicu ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GeneticBeast Septembar 09, 2016, 05:37:11 posle podne: Pozdrav,
Imam jednu nedoumicu tj. fenomen kod mene
Naime imam 16 godina(167 cm,63kg) vezbam neki "lagani" bulking vec 2 godine sa ne bas dobrom ishranom(odprilike sam dnevno unosio oko 70 gr proteina).I mogu sa sigurnoscu da kazem da imam jako dobru genetiku za nabijanje misicne mase,imam fine rezultate i imam nesto sala na stomaku-trbusnjaci se malo vide kad ih stegnem.
E sad PITANJE:Od skora sam krenuo ozbiljnije sa bulkingom,znaci 120gr proteina dnevno,jaci treninzi, i meni u calori calculator pise da za dobijanje kilaze treba da unosim 2580 kcal,A ja se prejedem i sa 1800 kcal tj dnevno unosim oko 1600 kcal,I ONO STO JE CUDNO JE DA SE JA DEBLJAM SA TOLIKIM UNOSOM ,KAKO?.KOLIKO MENI STVARNO TREBA KALORIJA
(provereno da sam se udebljo obim struka za 4 dana veci za 3cm i u ogledalu stomak izgleda vece i trebusnjaci se manje vide)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Septembar 09, 2016, 05:54:47 posle podne: vjezbas lagani bulking? sta je to? i to bulking sa ne bas dobrom ishranom, hm. Imas 63kg i na "bulkingu" si unosio 70g proteina, hm. Iskreno, druze, ne valja to nista. Moj ti je savjet da odes na podforum nutrition i da krenes sa citanjem i citanjem, prvo da naucis neke osnove ishrane pa onda pucaj sa pitanjima, svi ce ti rado pomoci. I dobrodosao na forum :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Septembar 09, 2016, 06:15:05 posle podne: Mozda i losu energetsku vrednost uzimas za odredjene namirnice jer ako se gojis na 1800kcal onda je to jako, jako lose, napisi kako ti trenutno ishrana izgleda, ubaci sliku trenutne forme...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Septembar 09, 2016, 07:14:26 posle podne: Citat: GeneticBeast Septembar 09, 2016, 05:37:11 posle podne
Pozdrav,
Imam jednu nedoumicu tj. fenomen kod mene
Naime imam 16 godina(167 cm,63kg) vezbam neki "lagani" bulking vec 2 godine sa ne bas dobrom ishranom(odprilike sam dnevno unosio oko 70 gr proteina).I mogu sa sigurnoscu da kazem da imam jako dobru genetiku za nabijanje misicne mase,imam fine rezultate i imam nesto sala na stomaku-trbusnjaci se malo vide kad ih stegnem.
E sad PITANJE:Od skora sam krenuo ozbiljnije sa bulkingom,znaci 120gr proteina dnevno,jaci treninzi, i meni u calori calculator pise da za dobijanje kilaze treba da unosim 2580 kcal,A ja se prejedem i sa 1800 kcal tj dnevno unosim oko 1600 kcal,I ONO STO JE CUDNO JE DA SE JA DEBLJAM SA TOLIKIM UNOSOM ,KAKO?.KOLIKO MENI STVARNO TREBA KALORIJA
(provereno da sam se udebljo obim struka za 4 dana veci za 3cm i u ogledalu stomak izgleda vece i trebusnjaci se manje vide)

Otvori svoju temu,napisi nesto vise o sebi,kako treniras,kako jedes,koliko vec treniras i po mogucstvu neka slika forme...

Jer dosta pojmova brkas i pises dosta nepovezano... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: GeneticBeast Septembar 09, 2016, 08:35:51 posle podne: Da,da jeste izgleda kao da nista ne znam i jako nepovezano,ali evo pojasnicu
recimo,ishrana za jedan dan
prvi obrok-50gr ovsenih,150ml mleka
drugi obrok-100gr svinjskog buta,50 gr palente i nesto brokolia
treci obrok posle trening-150gr piletine 50 gr pirinca,malo kupusa
cetvrti obrok-100 gr juneceg buta,oko 100 gr krompira
peti obrok-200 gr oslica,neki integralni hleb oko 50gr i neka salata bez ulja
sve to izadje oko 1600kcal,znam da bi trebalo da unosim daleko vise ugljenih hidrata ali i ovo mi je bilo puno
evo i slike
(https://s18.postimg.org/92uurecw9/DSC_0026.jpg) (https://postimg.org/image/kryufd3ut/)picture share (https://postimage.org/)
(https://s18.postimg.org/rgocgp9yh/DSC_0027.jpg) (https://postimg.org/image/siyiz8srp/)upload pic (https://postimage.org/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 09, 2016, 08:48:07 posle podne: Ok ovo izgleda. Ako napredujes na toj hrani radi tako. Kad zastane menjaj. Dokle cete se voditi brojkom kalorija nije mi jasno kad je ovaj sport u pitanju. Nutrijenti su bitni ne kalorije. Kalorije su bitne kad se svinje spremaju za utovar da Matijevic plati par stotina evra vise, nikako ne u bodibildingu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Septembar 09, 2016, 10:26:10 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Septembar 09, 2016, 08:48:07 posle podne
Ok ovo izgleda. Ako napredujes na toj hrani radi tako. Kad zastane menjaj. Dokle cete se voditi brojkom kalorija nije mi jasno kad je ovaj sport u pitanju. Nutrijenti su bitni ne kalorije. Kalorije su bitne kad se svinje spremaju za utovar da Matijevic plati par stotina evra vise, nikako ne u bodibildingu.

Sto se same diskusije tice ovo iznad x2..

Samo bi te jos jednom zamolio da otvoris svoju temu gde mozes da zatrazis/dobijes savet oko svega sto te zanima,da ne kvarimo preglednost ove teme,jer nije za to namenjena.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shadow_SW Septembar 10, 2016, 12:13:14 pre podne: Da li su semenke suncokreta dobar izvor zdravih masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Septembar 10, 2016, 12:28:31 pre podne: Citat: Shadow_SW Septembar 10, 2016, 12:13:14 pre podne
Da li su semenke suncokreta dobar izvor zdravih masti?
Da, ali naravno postoje i bolji izvori.
Ja ih jedem skoro svaki drugi dan, kupim sirove i sam ispecem i onako vruce ufff...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 10, 2016, 12:54:05 pre podne: Jes, definitivno otvori svoju temu jer je ovo genetski odlicno potkovano i uz prave smernice daleko ovo moze da ide. Trenutno samo grebes povrsinu sto se tice ishrane pa bi bilo odlicno da se to malko koriguje uz takodje korekciju treninga i bice ovo vise nego odlicno.
Edit:koment namenjem momku koji je okacio slike.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Apollocreed Septembar 15, 2016, 10:17:12 posle podne: Koje namirnice pomazu da se poboljsa insulinska osetljivost?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Septembar 15, 2016, 10:25:54 posle podne: Cimet.
Hrom, selen.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 15, 2016, 10:46:10 posle podne: Kokosovo brasno, beli luk, jabukovo sirce, ananas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Septembar 15, 2016, 10:48:00 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Septembar 15, 2016, 10:46:10 posle podne
Kokosovo brasno

Rastura po savovima ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Septembar 16, 2016, 02:36:42 pre podne: Tonus hleb kao izvor hidrata, ponekad, na dijeti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 16, 2016, 08:00:14 pre podne: Citat: iker Septembar 16, 2016, 02:36:42 pre podne
Tonus hleb kao izvor hidrata, ponekad, na dijeti?
Naravno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mare012 Septembar 20, 2016, 04:30:13 posle podne: Gde je najjeftinija riba u Beogradu? (I meso, ako neko zna :D )
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Septembar 20, 2016, 04:32:28 posle podne: ako može pomoć ili savet :
u narednom periodu od 10ak dana, zbog prevelikog posla i obaveza, najverovatnije cu imati slobodno vreeme za spavanje od 2am do 6am, i mooožda al retko kad u toku dana još 30ak minuta, cilj mi je da se za tih 10ak dana ne razbolim i ne "raspadnem", i da ujutro kad ustanem ne budem umoran i u*ran i da mogu koliko toliko normalno da funkcionišem, o treningu ni ne razmišljam( pa planiram da to pauziram. ),iako cu imati na raspolaganju hotelski bazen,saunu i teretanu.
ishrana će mi biti u 5-6 obroka( prvi ovsene 150gr i 5 celih jaja , a ostali uglavnom u restoranu, tu cu uzimati meso, pirinac i salate). od suplemenata ono što imam je:
-x3m terminator
-ZMA
-omega 3
-multivitamin
- whey
i interesuje me savet kako to sve da iskombinujem i da li da dodam još nešto za jačanje imuniteta ili bolji san ?
izvinjavam se što pitanje nema nikakve veze sa treningom i uopšte sportom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Septembar 20, 2016, 04:33:34 posle podne: Citat: Mare012 Septembar 20, 2016, 04:30:13 posle podne
Gde je najjeftinija riba u Beogradu? (I meso, ako neko zna :D )
možeš na pijaci da se fino dogovoriš sa prodavcima da ti daju neku dobru cenu , ako kupuješ na veliko, pa ti to ne bi bilo loše da odeš da se raspitaš
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 20, 2016, 04:45:39 posle podne: Citat: nebojsaprotic Septembar 20, 2016, 04:32:28 posle podne
ako može pomoć ili savet :
u narednom periodu od 10ak dana, zbog prevelikog posla i obaveza, najverovatnije cu imati slobodno vreeme za spavanje od 2am do 6am, i mooožda al retko kad u toku dana još 30ak minuta, cilj mi je da se za tih 10ak dana ne razbolim i ne "raspadnem", i da ujutro kad ustanem ne budem umoran i u*ran i da mogu koliko toliko normalno da funkcionišem, o treningu ni ne razmišljam( pa planiram da to pauziram. ),iako cu imati na raspolaganju hotelski bazen,saunu i teretanu.
ishrana će mi biti u 5-6 obroka( prvi ovsene 150gr i 5 celih jaja , a ostali uglavnom u restoranu, tu cu uzimati meso, pirinac i salate). od suplemenata ono što imam je:
-x3m terminator
-ZMA
-omega 3
-multivitamin
- whey
i interesuje me savet kako to sve da iskombinujem i da li da dodam još nešto za jačanje imuniteta ili bolji san ?
izvinjavam se što pitanje nema nikakve veze sa treningom i uopšte sportom

ja ovde ne vidim NISTA posorno ni sto se tice hrane ni sups
osim sto bi svakako,a bez obzira ukljucio barem plivanje cca 20 min ako vec ima bazen,posto se sigurno biti delotovrnije nego doing nothing
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Septembar 20, 2016, 05:24:37 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 20, 2016, 04:45:39 posle podne
Citat: nebojsaprotic Septembar 20, 2016, 04:32:28 posle podne
ako može pomoć ili savet :
u narednom periodu od 10ak dana, zbog prevelikog posla i obaveza, najverovatnije cu imati slobodno vreeme za spavanje od 2am do 6am, i mooožda al retko kad u toku dana još 30ak minuta, cilj mi je da se za tih 10ak dana ne razbolim i ne "raspadnem", i da ujutro kad ustanem ne budem umoran i u*ran i da mogu koliko toliko normalno da funkcionišem, o treningu ni ne razmišljam( pa planiram da to pauziram. ),iako cu imati na raspolaganju hotelski bazen,saunu i teretanu.
ishrana će mi biti u 5-6 obroka( prvi ovsene 150gr i 5 celih jaja , a ostali uglavnom u restoranu, tu cu uzimati meso, pirinac i salate). od suplemenata ono što imam je:
-x3m terminator
-ZMA
-omega 3
-multivitamin
- whey
i interesuje me savet kako to sve da iskombinujem i da li da dodam još nešto za jačanje imuniteta ili bolji san ?
izvinjavam se što pitanje nema nikakve veze sa treningom i uopšte sportom

ja ovde ne vidim NISTA posorno ni sto se tice hrane ni sups
osim sto bi svakako,a bez obzira ukljucio barem plivanje cca 20 min ako vec ima bazen,posto se sigurno biti delotovrnije nego doing nothing
odlično. hvala..
ako san ne bude dobar, pojačaću terminator na 3 kapsule, valjda će biti ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 20, 2016, 08:24:17 posle podne: Bolje pojacaj ZMA nego terminator!!!
Zma ti je zakon za spavanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Septembar 21, 2016, 08:35:20 posle podne: Pozdrav svima. Pre 2-3 nedelje sam krenuo na lean bulk, ishrana odlicna, suplementi na mestu, spavanje 6-7 sati. Snaga se dize gore, sve okej do danas. Trenirao sam grudi i triceps. Osecao sam da imam snage, ali ruke nisu mogle ispratiti to, pocele su da drhte i naglo sam gubio snagu u njima. Sta moze biti? Premor, pretreniranost?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 21, 2016, 09:24:31 posle podne: Kako treninras na nedejlnom nivou?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Septembar 22, 2016, 06:40:49 pre podne: Citat: Stevan Cerubdzic Septembar 21, 2016, 09:24:31 posle podne
Kako treninras na nedejlnom nivou?
6 puta nedeljno, svaku misicnu grupu po dva puta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Septembar 22, 2016, 06:48:26 pre podne: Citat: Bogdan99 Septembar 22, 2016, 06:40:49 pre podne
Citat: Stevan Cerubdzic Septembar 21, 2016, 09:24:31 posle podne
Kako treninras na nedejlnom nivou?
6 puta nedeljno, svaku misicnu grupu po dva puta

Pa eto ti odgovor.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2016, 09:36:51 pre podne: Citat: Bogdan99 Septembar 22, 2016, 06:40:49 pre podne
Citat: Stevan Cerubdzic Septembar 21, 2016, 09:24:31 posle podne
Kako treninras na nedejlnom nivou?
6 puta nedeljno, svaku misicnu grupu po dva puta

pa nema potrebe da forisras svaku grupu 2 puta? mislim zasto?
neke zaostale partije kroz 2 ned -da ali zaista nema smisla da terorises misic tj svaki misic 2 x ned,bez obizra sto znam koliko racuna vodis o ishrani,suplemnetaciju i svemu ostalom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Septembar 22, 2016, 09:47:03 pre podne: Trenirao sam 5 puta nedeljno po jednu grupu misica dugoo vremena pa sam hteo da promenim nesto. Uglavnom, smanjicu pa cu videti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2016, 09:49:27 pre podne: Citat: Bogdan99 Septembar 22, 2016, 09:47:03 pre podne
Trenirao sam 5 puta nedeljno po jednu grupu misica dugoo vremena pa sam hteo da promenim nesto. Uglavnom, smanjicu pa cu videti.

pa dobro
bolje da npr 3 ned opalis neki FB sa 3-4 treninga ned max..upper /low
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Septembar 22, 2016, 09:54:08 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2016, 09:49:27 pre podne
Citat: Bogdan99 Septembar 22, 2016, 09:47:03 pre podne
Trenirao sam 5 puta nedeljno po jednu grupu misica dugoo vremena pa sam hteo da promenim nesto. Uglavnom, smanjicu pa cu videti.

pa dobro
bolje da npr 3 ned opalis neki FB sa 3-4 treninga ned max..upper /low
Vazi, hvala.
Samo da kazem da sam skontao da mi vise prija visoki unos masti na masi, proteini su na 2-2,2g po kg za sada, uh rotiram i mislim da su od 1,8 do 2,2g po kg. Snaga raste, telo raste, nisam pospan u toku dana, a sala kao da ima sve manje i manje. Preporucujem svakom da proba :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2016, 09:56:58 pre podne: Citat
Samo da kazem da sam skontao da mi vise prija visoki unos masti na masi, proteini su na 2-2,2g po kg za sada, uh rotiram i mislim da su od 1,8 do 2,2g po kg. Snaga raste, telo raste, nisam pospan u toku dana, a sala kao da ima sve manje i manje. Preporucujem svakom da proba :)

ma samo gruvaj!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Septembar 24, 2016, 06:07:19 posle podne: Je l' neko probao epitalon?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: error Septembar 26, 2016, 09:27:41 pre podne: naleteo sam na sardinu u salamuri/sopstvenom soku. u krupnim komadima u većoj konzervi, i fenomenalnog ukusa. brine me samo, što u sastavu piše da ima 18gr masti na 100gr? da li su to zdrave masti, omega 3 i nezasićene ili? poreklo ribe je Rusija. a košta samo 100 din. da li je ok, jedna do dve dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: error Septembar 26, 2016, 05:27:56 posle podne: bilo ko? inače, na dijeti sam :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2016, 05:42:14 posle podne: Citat: error Septembar 26, 2016, 05:27:56 posle podne
bilo ko? inače, na dijeti sam :D

pa ocigledno da niko nije probao
a ne vidim nita sporono u tome,
osim sto mogu da zamislim kakav to smrad mora biti kada se konzerva otvori...ali dobro...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 26, 2016, 05:53:05 posle podne: Licno te ne znam, ali uvek sam za svezu ribu a ponekad pojedem i iz konzerve i tunu i sardinu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Septembar 27, 2016, 04:51:48 posle podne: tuna i sardina s vremena na vreme, jer se po meni ne isplati...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Septembar 29, 2016, 04:34:20 posle podne: Pozz! Jel mislite da je ovo ok jelovnik za rotaciju UH:

Pon - Cet - Sub UH 150:

Obrok 1: 2 jaja + 5 belanaca + 100 gr tonus hleba

Obrok 2: PWM - 1 m. whey + 15 gr dex+malt

Obrok 3 i 4: po 200 gr piletine i po 50 gr pirinca

Obrok 5: Casein ili ella sir

Uto - Pet UH 100:

Obrok 1: 60 gr ovsene + 1 m. whey

Obrok 2: PWM whey + dex-malt 15 gr

Obrok 3 i 4: po 200 gr piletine i po 150 gr krompira

Obrok 5: casein ili ella

Sre - Ned UH 50

Obrok 1: 2 jaja + 5 belanaca + 60 gr tonus hleba

Obrok 2: PWM whey + dex-malt 15 gr

Obrok 3 i 4: po 200 gr piletine i grilovano povrce (tikvice, paprika, crni luk) i - ili salata

Obrok 5: casein ili ella

Plan sam napravila kako bih skinula oko 25 kg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 29, 2016, 04:36:51 posle podne: Super ovo deluje. Samo, koliko imaš kg? Nije isto za neku osobu od 50 i od 90 kg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Septembar 29, 2016, 04:39:26 posle podne: 173 cm / 92 kg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 29, 2016, 04:42:56 posle podne: Super je ovo za početak. Drži dok radi, pa ces lako menjati posle. Lepo je videti da se ne beži od suplemenata, i da se ne beži od hidrata, pričam za devojke
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Septembar 29, 2016, 04:48:24 posle podne: Nisam pocetnik u treningu i suplementaciji, to verovatno doprinosi tome. :) Inace sam se tokom dobrog dela prosle godine i ove do marta spustila sa 128 kg na 90, pa dozivela povredu ledja (ne na treningu hahah nego u setnji psa), sto me je onesposobilo za vezbanje na 6 meseci jer sam zavrsila na hirurskoj intervenciji. Sad kad sam dobila zeleno svetlo za trening ponovo, krecemo maltene iz pocetka (sa treninzima, ne kilazom. :) )

Inace, uopste ne bezim od suplementacije i sve sto mogu da ubacim a da mi pomogne, itekako uzmem - MultiVit, Vit C, Glutamine, BCAA, The beast ;D L-carinitine... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Septembar 29, 2016, 04:50:28 posle podne: Onda samo polako, i sama znaš, samo strpljenje i disciplina i sve će biti super. Tu smo šta god treba. Srećno!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Septembar 29, 2016, 04:52:28 posle podne: Hvala puno! :)

Pedja je isto puno pomogao, na fb preko poruka, time sto je ogistra shop uvek dostupna... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Athletes Septembar 29, 2016, 05:30:07 posle podne: Digest support ima li smisla uzimati ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 29, 2016, 05:55:49 posle podne: Citat: Dannie1981 Septembar 29, 2016, 04:52:28 posle podne
Hvala puno! :)

Pedja je isto puno pomogao, na fb preko poruka, time sto je ogistra shop uvek dostupna... :)

hvala tebi na poverenju
a ovo si skockala ono...ma vidi se da ucis od najbojih ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Septembar 29, 2016, 06:29:01 posle podne: Hvala Pedja puno! :) I da ne spamujem temu dalje, samo jedan savet za sve one koji nisu sigurni u svoj plan ishrane i treninga ili su pocetnici: Pitajte iskusnije pre nego sto krenete da slepo sledite nesto pogresno! Nije sramota, vec CAST pitati ljude koji su od svog tela napravili HRAM ESTETIKE i dan-danas bi mogli da pariraju mnogima upola mladjima na silnim takmicenjima! Ja cu se konkretno osvrnuti na Pedju Petrovica, coveka koji mi je na svako pitanje, nedoumicu i savet odgovorio za najkasnije sat-dva na fb, dao vrlo detaljan odgovor, dao preporuku sta da izbacim, ubacim, zamenim u suplementaciji, ishrani...

Naglasavam, ja NISAM pocetnik, ali s' obzirom da posle pauze krecem maltene od nule, kao da jesam, i nisam zelela da eksperimentisem hoce li ovo raditi ili ono, vec sam htela da paznju i energiju usmerim na ono sto ce PROVERENO da radi, a za to je savetima u mnogome zasluzan Pedja. :)

I da, jos jedna stvar - ukoliko mislite da se ovaj covek ugleda na kojekakve mamipare, da znate samo da mi NIJE prosirio listu suplemenata, vec SUZIO tokom nasih prepiski i razgovora ovih par nedelja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 30, 2016, 07:15:35 pre podne: Citat: Dannie1981 Septembar 29, 2016, 06:29:01 posle podne
Hvala Pedja puno! :) I da ne spamujem temu dalje, samo jedan savet za sve one koji nisu sigurni u svoj plan ishrane i treninga ili su pocetnici: Pitajte iskusnije pre nego sto krenete da slepo sledite nesto pogresno! Nije sramota, vec CAST pitati ljude koji su od svog tela napravili HRAM ESTETIKE i dan-danas bi mogli da pariraju mnogima upola mladjima na silnim takmicenjima! Ja cu se konkretno osvrnuti na Pedju Petrovica, coveka koji mi je na svako pitanje, nedoumicu i savet odgovorio za najkasnije sat-dva na fb, dao vrlo detaljan odgovor, dao preporuku sta da izbacim, ubacim, zamenim u suplementaciji, ishrani...

Naglasavam, ja NISAM pocetnik, ali s' obzirom da posle pauze krecem maltene od nule, kao da jesam, i nisam zelela da eksperimentisem hoce li ovo raditi ili ono, vec sam htela da paznju i energiju usmerim na ono sto ce PROVERENO da radi, a za to je savetima u mnogome zasluzan Pedja. :)

I da, jos jedna stvar - ukoliko mislite da se ovaj covek ugleda na kojekakve mamipare, da znate samo da mi NIJE prosirio listu suplemenata, vec SUZIO tokom nasih prepiski i razgovora ovih par nedelja.

Hvala Dani na lepim recima.
Svako ko me poznaje,a ponavljam i ko zna koji put.Cilj moje firme jeste da proda (kao i svake druge-sto je logicno) ali meni kao vlasniku nije cilj da pricam/o gluposti jer to u krajnjoj prici ne vodi nigde.
Ti si dosla sa pitanjem -STA MISLIM i uvek dam moje misljenje.Pa tako je npr na tvojoj listi bilo bezpotrebnih stvari na koje bi bacila novac.Da sam prodao,ja bih zaradio,ali ponavljam-to nema smisla

Druga je prica,ako neko dodje i kaze,daj mi to i to,a bez da pomisli da me pita za savet i misljenje,u tom slucaju se povlaciim posto je sa takvim ljudima obicno tesko razgovarati i objasniti im da im to ne treba,da im je ono visak,ili da bacaju pare na nesto izvikano itd itd itd

ali dobro
IDEMO DALJE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Markan Oktobar 02, 2016, 08:14:18 pre podne: Da li je ok podgrevati meso,koje stoji 2,3 dana u frizideru, u mikrotalasnoj?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 02, 2016, 10:25:43 pre podne: pa najbolje bi bilo da to sto spremis za taj dan i pojedes, nije ti bas najsretnija opcija da pogotovo 3 dana drzis meso pa jedes...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Markan Oktobar 02, 2016, 06:15:39 posle podne: Pa znam da bi bilo najbolje,al nemam vremena za to cesto. Mada cuvam to zatvoreno,i sve,nego vise me "muci" mikrotalasna,i to podgrevanje uopste
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 02, 2016, 06:40:41 posle podne: Citat: markoman Oktobar 02, 2016, 06:15:39 posle podne
Pa znam da bi bilo najbolje,al nemam vremena za to cesto. Mada cuvam to zatvoreno,i sve,nego vise me "muci" mikrotalasna,i to podgrevanje uopste
Moja se ne gasi vec par godina u nazad. Najbitnija stvar u kuci mi je mikrotalasna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Markan Oktobar 02, 2016, 06:54:08 posle podne: Pa i ja reko.. ne znam kako bih drugacije.. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 04, 2016, 02:03:10 posle podne: Koji pomfrit u kesama kupujete?(onaj zamrznuti sto Pedja koristi)
Malopre u Rodi videh frikomov za 200din/kg.To mi je nešto preskupo!?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Oktobar 04, 2016, 02:50:53 posle podne: Citat: Supernova Oktobar 04, 2016, 02:03:10 posle podne
Koji pomfrit u kesama kupujete?(onaj zamrznuti sto Pedja koristi)
Malopre u Rodi videh frikomov za 200din/kg.To mi je nešto preskupo!?

Krompir u dzaku najcesce.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 04, 2016, 02:56:10 posle podne: Hahahaha.... bukvalno :)
Kilogram tog krompira... 30 din , a ovaj u kesi pomfrit 200 din... sto je mnogo mnogo je brate :)

A inace... koja je prednost tog zamrznutog pomfrita u kesama ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 04, 2016, 03:43:20 posle podne: Nema prednost. Osim sto je oljusten i isecen. Nemoj kupovati to ko zna koliko dugo stoji.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 04, 2016, 04:35:40 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Oktobar 04, 2016, 03:43:20 posle podne
Nema prednost. Osim sto je oljusten i isecen. Nemoj kupovati to ko zna koliko dugo stoji.

Thanks brow! :)

Znaci babin krompir najbolja varijanta :) Drzacu se toga :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Oktobar 04, 2016, 04:40:12 posle podne: Meni najvise odgovara crveni. Velika razlika u odnosu na onaj beli hibridni, on me naduje hocu da puknem ko zaba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Стрелок Oktobar 04, 2016, 04:52:47 posle podne: meni crveni bolji, bolja struktura i ukus, ja ga pečem u mikrotalasnoj sa sve korom, oko 3-5min po krompiru, posle samo oljuštim i teram
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 04, 2016, 05:24:54 posle podne: Citat: Стрелок Oktobar 04, 2016, 04:52:47 posle podne
meni crveni bolji, bolja struktura i ukus, ja ga pečem u mikrotalasnoj sa sve korom, oko 3-5min po krompiru, posle samo oljuštim i teram

Probacemo i tako ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Oktobar 05, 2016, 11:58:16 pre podne: Vodite racuna ako kupujete te vec pripremljene, isecene, nisu svi isti nutritivno gledano... Ja sam nailazila na Delhaize smrznuti pomfrit u Maksiju i Tempu na kome na deklaraciji pise 134 kcal na 100 gr... Mislim, odakle krompiru 4 gr masti i 134 kcal osim ako nije na brzinu bucnut u ulje i malko proprzen pa onda bacen u proces fast freeze? Najjeftinije, i svakako najsigurnije je kupiti obican krompir, pa na vagu kuci i tacno znas sta/koliko si pojeo. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 05, 2016, 12:15:21 posle podne: Citat: Dannie1981 Oktobar 05, 2016, 11:58:16 pre podne

Mislim, odakle krompiru 4 gr masti i 134 kcal osim ako nije na brzinu bucnut u ulje i malko proprzen pa onda bacen u proces fast freeze?

pa to je zamrznuti pomfri, tako se i prave koliko ja znam... ne moze drugacije, ali je valjda to opet manje masti nego kao kada ga pravis kod kuce home made...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 05, 2016, 12:50:49 posle podne: Prosto batalite ta zamrznuta govna. Koliko zapravo covek mora biti lenj da i zamrznut krompir kupuje. Kupi lepo normalan i ljusti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Oktobar 05, 2016, 01:39:20 posle podne: Citat: pirat Oktobar 05, 2016, 12:15:21 posle podne

pa to je zamrznuti pomfri, tako se i prave koliko ja znam... ne moze drugacije, ali je valjda to opet manje masti nego kao kada ga pravis kod kuce home made...

Ja ga kod kuce ne pravim u ulju, nego ga premazem umucenim belancima da bude hrskav i poslazem na onom papiru za pecenje. Kad se pozlati po boji, izvadim i posolim. Ulja = 0, uzivancija = skoro pa k'o pravi. :D

I, sto rece Stevan Cerubdzic, oljustim sirovi krompir pa seckam. Tako jedino znam koliko sam hidrata unela, sve lepo na kuhinjsku vagu, i sve lepo sirovo kupljeno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 05, 2016, 02:36:10 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Oktobar 05, 2016, 12:50:49 posle podne
Prosto batalite ta zamrznuta govna. Koliko zapravo covek mora biti lenj da i zamrznut krompir kupuje. Kupi lepo normalan i ljusti.

evo ja sam lenj :D :D
i redovno ,uvek,stalno i obavezno jedem ta "govna" kada sam u masi,bez bilo kakvih problema i bojazni :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boris2247 Oktobar 05, 2016, 09:57:43 posle podne: Ok evo jednog pitanja. Vidim da je neko od vas postavio da je voce lose jesti zbog fruktoze koja ide odmah u mast a ne glikogen itd, pa me zanima kada onda da jedemo voce? Da li je bolje pre treninga ili posle ako je uopste i dozvoljeno?
Takodje, koliko dugo cekate nakon obroka dok ne pocnete sa treningom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 05, 2016, 10:00:45 posle podne: Mozes posle treninga jesti npr. Zavisi i od ostalog unosa namirnica da li ce ici u glikogen. Ali ako neces jesti potrebno da bi mogao jesti voce onda to i nije bas pametno.
Sat, sat i po posle obroka moze trening.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boris2247 Oktobar 05, 2016, 10:21:40 posle podne: Citat: Stevan Cerubdzic Oktobar 05, 2016, 10:00:45 posle podne
Mozes posle treninga jesti npr. Zavisi i od ostalog unosa namirnica da li ce ici u glikogen. Ali ako neces jesti potrebno da bi mogao jesti voce onda to i nije bas pametno.
Sat, sat i po posle obroka moze trening.

Hvala buraz
Ali kako sam citao, fruktoza ulazi samo u glilogen jetre uglavnom, ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 05, 2016, 10:28:57 posle podne: Citat: Boris2247 Oktobar 05, 2016, 10:21:40 posle podne
Citat: Stevan Cerubdzic Oktobar 05, 2016, 10:00:45 posle podne
Mozes posle treninga jesti npr. Zavisi i od ostalog unosa namirnica da li ce ici u glikogen. Ali ako neces jesti potrebno da bi mogao jesti voce onda to i nije bas pametno.
Sat, sat i po posle obroka moze trening.

Hvala buraz
Ali kako sam citao, fruktoza ulazi samo u glilogen jetre uglavnom, ne?
Pa ne bas tako. Komplikovaniji je proces.
Ignorisi ovo za bananu pre treninga. Nikako nemoj da dizes insulin pre treninga tj pravis toliki spajk jer se tad gh dize, dok treniras.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Oktobar 07, 2016, 12:31:19 posle podne: Imam jednu nedoumicu pa ako neko moze da mi objasni…
Naime sto se tice insulinske osetljivosti, razumeo sam da ona vremenom slabi usled velikog unosa secera. E sad ono sto meni nije jasno kako telo reaguje I konkretno sta se desava sa receptorima I citavom tom pricom kad se unosi prost a sta kad se unosi slozen secer, ako recimo znamo da su glik.indeksi ako ne isti onda priblizni…
Tj. Zasto su prosti seceri losiji za insulinsku osetljivost?

p.s. mozda sam nesto I shvatio ukrivo, ali nadam se da se razume sta hocu da pitam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 07, 2016, 12:39:14 posle podne: Jes, razumeo. Pa generalno prosti seceri vece insulinske spajkove prave jer vecine ide direkt u krv, dok se slozeni koriste uglavnom kao gorivo. Dok god su glikonske rezerve pod kontrolom neces imati problem ali pri visokom unosu uh on brzo pocne da preliva. Naravno da ce prosti vise da remete insulin i ins O jer brze "rade" tj brze dolaze u krv i taloze kao salo zato ih treba izbegavati.
E sad malo je drugacija prica kad su glikogenske rezerve i misici prazi, duga je tema morao bih se bas raspisati, ali usled te ispraznjenosti prvo ce misici da povuku pa tek onda glikogen zato se tokom tih punjenja moze uneti gomila secera i ne napraviti nikakvu skoro stetu ali opet kazem moraju oba biti jako ispraznjena
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Oktobar 07, 2016, 12:42:26 posle podne: mislis kao recimo posle 5 dana na keto?

Da li to onda znaci da bi dobijam isti efekat "prelivanja" (samo sporije) ako preteram i sa slozenim secerima, cak i ako uopste ne unosim proste?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 07, 2016, 12:45:42 posle podne: Kao keto ali ne pet dana, potrebno je mnogo duze da se sve to isprazni, minimum 2 nedelje.
Pa u sustini da, malo sporije ali da, jer ako ti unosis mnogo vise nego sto telo moze da iskoristi kad tad ce otici na pogresnu stranu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Oktobar 07, 2016, 12:50:40 posle podne: 2 nedelje! uf, ja sam mislio da to ide dosta brze...

Postavicu jos jedno pitanjce :)... zasto se onda na keto radi punjenje svaki 5-6 dan ako se jos uvek glikogen nije ispraznio (pitam zbog ovoga sto rece - 2 nedelje)?
Zar nije poenta da se gl. depoi isprazne da krene mast da se trosi?

malo smaram, al razveza se tema :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 07, 2016, 12:52:25 posle podne: Za pocetak kazem. Na pocetku se ide bar 2 nedelje pa onda punjenja. Tako ja bar radim i nema greske jer ne zelim da rizikujem ulazak u ketozu jer ne moze za tih prvih 7 dana se isprazne i gliko i misici ma sta god drugi rekli. A onda posle toga svake nedelje se moze raditi punjenje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Oktobar 07, 2016, 01:01:03 posle podne: Opet nesto novo naucih... :)

Hvala Stevo...sjajan kako i uvek :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 07, 2016, 01:06:47 posle podne: Citat: Cule83 Oktobar 07, 2016, 01:01:03 posle podne
Opet nesto novo naucih... :)

Hvala Stevo...sjajan kako i uvek :)
Nista brate, idemo dalje :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Oktobar 08, 2016, 10:49:51 posle podne: Maslac, masline i avokado kao izvor masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Oktobar 08, 2016, 11:19:34 posle podne: Citat: Bogdan99 Oktobar 08, 2016, 10:49:51 posle podne
Maslac, masline i avokado kao izvor masti?
Daa.
Naravno samo ne previse maslaca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Oktobar 09, 2016, 06:26:19 posle podne: Kod preterano gojaznih osoba kada se krece u pricu sa skidanjem kila i uopsteno menjanju nacina zivota (namirnice, trening itd..) sa cim se pocinje? mislim na to da se ne bi previse sokirao organizam.
Da li se prvo ocisti ishrana (a cal unos ostaje isti), ili se ne diraju namirnice (ostaje junk i ostalo kao i do sad) a cal se redukuje za 200-300 nedeljno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 09, 2016, 06:32:01 posle podne: prelazi se sto je pre moguce na cistu ishranu ali sa dovoljnim unosom kalorija tj ne redukuje se uh, e sada za pocetak je dobro pre svega raditi nesto tipa da se ubacuje po koji obrok ciste ishrane koliko moze ali da se uh ne unosi posle 7 sati pa 6 sati... junk isto bi trebalo izbacivati sto je pre moguce a ukinuti odma pekaru i sve spojeve nezdravih masti masti i prostih secera
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Oktobar 09, 2016, 06:52:45 posle podne: Koliko nedelja ici tako pre postavljanja plana ishrane?
Opet sve vreme na umu imam to da ako odmah sve isecemo da cemo napraviti neko sranje.

btw hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Oktobar 09, 2016, 07:30:23 posle podne: Citat: Cule83 Oktobar 09, 2016, 06:52:45 posle podne
Koliko nedelja ici tako pre postavljanja plana ishrane?
Opet sve vreme na umu imam to da ako odmah sve isecemo da cemo napraviti neko sranje.

btw hvala :)
Kada prestanes da napredujes tada primenjujes plan ishrane, a do tada probaj da izbacis nepotrebne namirnice.

Mozes da otvoris svoju temu i napises nesto vise o sebi, ostavis svoju sliku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Oktobar 09, 2016, 08:29:16 posle podne: Baziras ishranu na maksimalno kvalitetnim namirnicama,u pocetku se ne zamlacujes kolicinama,dok god je to "cista" hrana.. I naravno sto je Pirat rekao paziti da uh ne ide u kasnim satima...

Posle mesec,mesec ipo,stabilizujes unos prota,masti i pocnes da se igras sa UH i eto polazne tacke za dalje.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Oktobar 09, 2016, 09:00:42 posle podne: Momci hvala puno... osoba koja je visoka 170 a ima 100kg mi je trazila savet pa reko bolje da pitam nego...
Takodje, savetovacu ovaj forum pa ako ima volje da se sredi nek izvoli... sve lepo pise😀
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 10, 2016, 07:51:04 pre podne: to mora jako postepeno , takodje ubacivati namirnice koje ce kontrolisati secer u krvi i uticati pozitivno na normalizovanje apetita , ovsenu kasu , dosta vlakana, povrca... ne preskakti obroke nikako, podeliti obroke na manje a cesce... i naravno odmah izbaciti gazirane sokove, smanjiti unos hleba , kada izbaci gazirane sokove ima momentalno da ode par kila dole :) Takodje ta osoba ne bi bilo lose pre nego sto krene na bilo koje putesestvije da iskontrolise krvnu sliku i hormonalni status...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 10, 2016, 08:20:01 pre podne: Citat: pirat Oktobar 10, 2016, 07:51:04 pre podne
to mora jako postepeno , takodje ubacivati namirnice koje ce kontrolisati secer u krvi i uticati pozitivno na normalizovanje apetita , ovsenu kasu , dosta vlakana, povrca... ne preskakti obroke nikako, podeliti obroke na manje a cesce... i naravno odmah izbaciti gazirane sokove, smanjiti unos hleba , kada izbaci gazirane sokove ima momentalno da ode par kila dole :) Takodje ta osoba ne bi bilo lose pre nego sto krene na bilo koje putesestvije da iskontrolise krvnu sliku i hormonalni status...
Jako dobar odgovor.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Oktobar 10, 2016, 09:43:33 pre podne: Ekipa, puno vam hvala na odgovorima, dosta ste mi pomogli...
Ovako cu da joj postavim stvari za pocetak, pa za dalje neka se edukuje, i sama sebe upoznaje...
-Upoznavanje sa osnovama oko namirnica i podele istih, sa osnovnim potrebama organizma, vezbanjem,
-Krvnu sliku i hormone kao sto je pirat rekao
-Ciscenje izbacivaje junka (mislim da i ne zna sta je sve junk :))
-Raspored na 6 manjih obroka dnevno (p-uh-zdrave masti) bez kolicinskog ogranicavanja
-3 lagana treninga nedeljno (setnja pola sata - posto je trenutna aktivnost 0)

Ovako mesec ipo-dva, da se uhoda u pricu, pa ogranicavanje P, krenuti sa rotiranjem UH, i pojacavanje treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 10, 2016, 10:33:57 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 10, 2016, 08:20:01 pre podne
Citat: pirat Oktobar 10, 2016, 07:51:04 pre podne
to mora jako postepeno , takodje ubacivati namirnice koje ce kontrolisati secer u krvi i uticati pozitivno na normalizovanje apetita , ovsenu kasu , dosta vlakana, povrca... ne preskakti obroke nikako, podeliti obroke na manje a cesce... i naravno odmah izbaciti gazirane sokove, smanjiti unos hleba , kada izbaci gazirane sokove ima momentalno da ode par kila dole :) Takodje ta osoba ne bi bilo lose pre nego sto krene na bilo koje putesestvije da iskontrolise krvnu sliku i hormonalni status...
Jako dobar odgovor.

konacno a?
zna piratski i da bude buddy :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 10, 2016, 11:19:16 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 10, 2016, 10:33:57 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 10, 2016, 08:20:01 pre podne
Citat: pirat Oktobar 10, 2016, 07:51:04 pre podne
to mora jako postepeno , takodje ubacivati namirnice koje ce kontrolisati secer u krvi i uticati pozitivno na normalizovanje apetita , ovsenu kasu , dosta vlakana, povrca... ne preskakti obroke nikako, podeliti obroke na manje a cesce... i naravno odmah izbaciti gazirane sokove, smanjiti unos hleba , kada izbaci gazirane sokove ima momentalno da ode par kila dole :) Takodje ta osoba ne bi bilo lose pre nego sto krene na bilo koje putesestvije da iskontrolise krvnu sliku i hormonalni status...
Jako dobar odgovor.

konacno a?
zna piratski i da bude buddy :D
Hahahah :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 11, 2016, 02:03:10 posle podne: Nisam trenirao neko vrijeme kako treba jeo 2-3 puta na dan sve radio kako ne treba i tako 2-3 nedelje i primijetio kako sam malo smrsao i jos sto je najgore jako losa ins. osjetljivost, pa me interesuje kako to da popravim i koliko ce vremena trebati sta da radim sa UH,P,M unosim uh bas dosta ima tu i prostih ali mi se cini da sam prazan bas bas. Kako popraviti ins. osjetljivost planiram masu , desavalo mi se da na manju kilazu izgledam vece sve zbog dobre ins.?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 11, 2016, 02:04:32 posle podne: Citat: dida Oktobar 11, 2016, 02:03:10 posle podne
Nisam trenirao neko vrijeme kako treba jeo 2-3 puta na dan sve radio kako ne treba i tako 2-3 nedelje i primijetio kako sam malo smrsao i jos sto je najgore jako losa ins. osjetljivost, pa me interesuje kako to da popravim i koliko ce vremena trebati sta da radim sa UH,P,M unosim uh bas dosta ima tu i prostih ali mi se cini da sam prazan bas bas. Kako popraviti ins. osjetljivost planiram masu , desavalo mi se da na manju kilazu izgledam vece sve zbog dobre ins.?

ovo i nije BLIC pitanje,pa bih te molio da otvoris svoju temu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Oktobar 14, 2016, 12:49:21 pre podne: Je li mit kako tijelo moze da apsorbuje oko 30ak gr proteina po obroku? Pitam iz razloga sto sam danas nekih 550gr mesa podijelio tako sto sam u jednom obroku pojeo 350-400g a sada ostatak.. je li npr 300-400g po obroku greska? Na dnevnom nivou unosim onoliko koliko treba- 2g po kg

Od ponedeljka posle duze pauze pocinjem na posao- do sada sam imao sasvim ok iahranu, jeo bih na svakih 2-3 sata. Koliko bi lose bilo ako bih doruckovao npr u 8 a rucao u 16h a uzinao kostunjavo voce oko podna? Nakon 16h bih standardno unosio obroke svakih par sati. Je li to prevelik razmak 8h, posao mi je takav da tesko mogu da nosim kantice sa hrano, bar ne svakog dana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 14, 2016, 01:06:21 pre podne: A kako nije 28g ili 33g gde bas 30? Zaokruzili ga na 30 hahah, internet koliko je koristan x5 je vece smece. Mani se tih brojki, ali bolje rasporedjuj obroke, na cesce i manje, ne zbog 29.75859grama po obroku nego zato sto telo bolje funkcionise kad ima stalan dotok goriva.
Prevelik je razmak moras max na 4h jesti ako hoces da uradis. Tj da imas unos ziv. proteina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Oktobar 14, 2016, 01:40:56 pre podne: Ma glupost, cini mi se da su pominjali cifru od 30- 35 g, da se samo toliko proteina ugradi u misixe a da ostatak ode u salo... i za mene od 90+ i za tamo neku curu od 45kg :)

Zanima me jos ovo- ovo ljeto sam bio na dijeti i krkao sam dosta povrca, uglavnom krastavce i paradajz ... prakticno i lako za pripremu. Sta sad da jedem od povrca a da je iole prakticno? Da li mogu da jedem kisele krastvce i kupus?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Oktobar 14, 2016, 07:04:07 pre podne: Citat: iker Oktobar 14, 2016, 01:40:56 pre podne
Da li mogu da jedem kisele krastvce i kupus?

Naravno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 14, 2016, 03:02:49 posle podne: Da ne sirim pricu posto

Citat
Layne doktorat

kada pises nesto,onda moras da BARATAS sa aposlutno tacnim cinjenicnim stanjem,a ne sa procitanom budalstinom
Posto u USA zavrsiti dokotrat je isto kao i sada kod nas u Bihacu ili na Palama ili priordni dr medicine itd..

ostatak ne bih komentarisao dalje i vise
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 17, 2016, 08:26:41 pre podne: Glupo pitanje verovatno... ali ajde... Da li samo vezbanje, nevezano za ishranu moze da izazove neke stomacne tegobe(grceve, gasove, nelagodnosti u stomaku)? Imam trip da kad radim mrtvo dizanje ili pojacano trbusnjake ili juce kad sam cepao drva babi... kao da mi izaziva neke tegobe u stomaku ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 17, 2016, 08:43:24 pre podne: evo ti na glupo pitanje glupa komparacija...jesi kosio nekada travu ? (kosom) nakon sto si pre toga pravio pauzu? e pa ako jesi ili ako si radio to malo duze nego sto je trebalo shvatio si da opterecenje trbusnog zida pogotovo, ako se rade rotacije moze da te dovede do upale istog , takodje uzburkas ceo abdomen peristaltiku pa imas taj cuda osecaj koji ti prolazi cak do kicme... drugim recima preopteretio si se, inace cepanje drva odlicna vezba kao i udaranje macolom u gumu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 17, 2016, 09:28:33 pre podne: Citat: pirat Oktobar 17, 2016, 08:43:24 pre podne
evo ti na glupo pitanje glupa komparacija...jesi kosio nekada travu ? (kosom) nakon sto si pre toga pravio pauzu? e pa ako jesi ili ako si radio to malo duze nego sto je trebalo shvatio si da opterecenje trbusnog zida pogotovo, ako se rade rotacije moze da te dovede do upale istog , takodje uzburkas ceo abdomen peristaltiku pa imas taj cuda osecaj koji ti prolazi cak do kicme... drugim recima preopteretio si se, inace cepanje drva odlicna vezba kao i udaranje macolom u gumu :)

Hvala na odgovoru :) , lakse mi je sada malo. Skoro svake nedelje, bar jeda dan imam taj osecaj. Tripujem se sta sam jeo, zasto me to muci, zasto imam gasove i tu neku nelagodu. Naravno, mislio sam da je od neke hrane, ali eto.. pade mi na pamet da je od vezbanja... C c c c...izgleda da sam stvarno dosta zaribao i oslabeo... :(
Mora da se gradi tvrdjava ponovo i to temeljno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Oktobar 17, 2016, 09:36:02 pre podne: Kada radim benc pres ili potiske bucicama posle 6-7 ponavljanja mi otkaze desna ruka i moram da stanem sa serijom, a imam snage da izguram jos par ponavljanja, sta moze biti problem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 17, 2016, 09:46:30 pre podne: moze biti vratni deo kicme, trebalo bi ozbiljno da odes kod lekara i da ti se to snimi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 17, 2016, 11:34:23 pre podne: Citat: Bogdan99 Oktobar 17, 2016, 09:36:02 pre podne
Kada radim benc pres ili potiske bucicama posle 6-7 ponavljanja mi otkaze desna ruka i moram da stanem sa serijom, a imam snage da izguram jos par ponavljanja, sta moze biti problem?
Obrazlozi.
Utrne ti ruka ili sta? Koji tacno deo ruke?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Oktobar 17, 2016, 12:04:15 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 17, 2016, 11:34:23 pre podne
Citat: Bogdan99 Oktobar 17, 2016, 09:36:02 pre podne
Kada radim benc pres ili potiske bucicama posle 6-7 ponavljanja mi otkaze desna ruka i moram da stanem sa serijom, a imam snage da izguram jos par ponavljanja, sta moze biti problem?
Obrazlozi.
Utrne ti ruka ili sta? Koji tacno deo ruke?
Osetim da imam snage da izguram, ali desna ruka utrne i otkaze u momentu(ne desi mi se svaki put kada radim), dok leva normalno "radi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 17, 2016, 12:19:25 posle podne: gubljenje snage tako je vrlo ozbiljan problem kojem moras da se posvetis , i ne moze ti niko reci na forumu sta da radis i glupo je dalje pricati o tome, moras kod lekara... ortopeda, da se to snimi i pogleda sta je...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 17, 2016, 12:46:42 posle podne: Citat: pirat Oktobar 17, 2016, 12:19:25 posle podne
gubljenje snage tako je vrlo ozbiljan problem kojem moras da se posvetis , i ne moze ti niko reci na forumu sta da radis i glupo je dalje pricati o tome, moras kod lekara... ortopeda, da se to snimi i pogleda sta je...

ne bih ja bas trcao pred rudu,posto se radi o momku koji je 99 god i napopako bi bilo da NE DAO BOG ima i pocetak price koju ti kazes,jer sam siguran da to nema veze sa tim,vec sa nekim drugim stvarima
Ja bih mu predlozio da dva ili tri treninga odradi sa 30% manjim tezinama ;) nego sto sada radi,pa ako se to bude desavalo,onda bi moguce bio red da poseti lekara..eto..to bi bio moj predlog
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 17, 2016, 12:55:21 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 17, 2016, 12:46:42 posle podne
Citat: pirat Oktobar 17, 2016, 12:19:25 posle podne
gubljenje snage tako je vrlo ozbiljan problem kojem moras da se posvetis , i ne moze ti niko reci na forumu sta da radis i glupo je dalje pricati o tome, moras kod lekara... ortopeda, da se to snimi i pogleda sta je...

ne bih ja bas trcao pred rudu,posto se radi o momku koji je 99 god i napopako bi bilo da NE DAO BOG ima i pocetak price koju ti kazes,jer sam siguran da to nema veze sa tim,vec sa nekim drugim stvarima
Ja bih mu predlozio da dva ili tri treninga odradi sa 30% manjim tezinama ;) nego sto sada radi,pa ako se to bude desavalo,onda bi moguce bio red da poseti lekara..eto..to bi bio moj predlog
X2
Mozda ipak nije samo dovoljno utreniran a forsira kilaze pa takva reakcija tela.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Oktobar 17, 2016, 01:09:24 posle podne: Hvala svima, pokusacu Pedja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 17, 2016, 01:09:53 posle podne: Citat: Bogdan99 Oktobar 17, 2016, 01:09:24 posle podne
Hvala svima, pokusacu Pedja

obavezno
pa javis...
vodi racuna samo o PRAVILNOJ FORMI izvodjenja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 17, 2016, 01:23:26 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 17, 2016, 12:46:42 posle podne
Citat: pirat Oktobar 17, 2016, 12:19:25 posle podne
gubljenje snage tako je vrlo ozbiljan problem kojem moras da se posvetis , i ne moze ti niko reci na forumu sta da radis i glupo je dalje pricati o tome, moras kod lekara... ortopeda, da se to snimi i pogleda sta je...

ne bih ja bas trcao pred rudu,posto se radi o momku koji je 99 god i napopako bi bilo da NE DAO BOG ima i pocetak price koju ti kazes,jer sam siguran da to nema veze sa tim,vec sa nekim drugim stvarima
Ja bih mu predlozio da dva ili tri treninga odradi sa 30% manjim tezinama ;) nego sto sada radi,pa ako se to bude desavalo,onda bi moguce bio red da poseti lekara..eto..to bi bio moj predlog
naglo gubljenje snage tako u udovima , pogotovo ako se radi o jednoj strani , a njemu jedna ruka otkazuje je svakako stvar za lekara... jer bas zato sto je mlad , moze da nastavi da prolongira neki problem koji ce ga kasnije zezati vise, ako ga ima, jer se mladji organizam oporavlja brze i lakse trpi napor a problem moze i dalje da bude tu , tako da je totalno glupo to zanemeravati pogotovo sto postoji cinjenica da bas zato sto je mlad moze taj problem u potpunosti da sanira i da se vrati vezbanju... mislim znas i sam da dzaba mu forma i sve ,hrskavica i mikrotraume se prave pa se prave vezbanjem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Oktobar 17, 2016, 02:27:58 posle podne: Kad smo vec u ovoj prici, slicno (a mozda i nije) se meni desilo prilikom vezbe za rame - letenja sa bucicama. Radio sam poslednju seriju i uzeo sam malo teze bucice (za mene) 15kg, pokusavajuci da isforsiram posto mi je bas tesko da pogodim srednje rame. U jednom trenutku u zglobu na levoj ruci kod sake, mi je nesto kvrcnulo i pojavio se bol na odredjeni polozaj sake ne samo za vreme vezbanja nego i inace. E sad kontam sjebao sam hrskavicu pa trebam da odmorim od te vezbe neko vreme (sve ostale radim normalno bez ikakvih problema) cisto da mozda ne pogorsam.
Da li mozda mogu da uzmem nesto za oporavak ili samo da cekam da vreme uradi svoje? ili je mozda pak upitanju nesto ozbiljnije ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Oktobar 17, 2016, 03:08:17 posle podne: Da isforsiras srednje rame na letenju sa bucicom od 15 kg?..ih bree..
Glupo je sto ovako upadam u teme i pisem ali probleme pravite sami i uocite ih majka mu stara..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Oktobar 17, 2016, 03:21:18 posle podne: Probam par ponavljanja tako.. inace sam menjao i tezine i ugao tela, nasao sam i neke vezbe na netu pa sam i njih probao nekako imam osecaj da ga i netaknem... eto ti pomozi ako imas neki predlog svakako bi probao i bio ti zahvalan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 17, 2016, 03:29:40 posle podne: uzmi manju kilazu i odrucuj jedno 20-30 cm od kuka znaci ne spustaj i ne sklapaj bucice dole uz telo , nego drzi konstantnu tenziju, ako hoces da vezba bude jos teza napravi blagu externu rotaciju i nasloni se buljom uz zid... ruke su skroz ispruzene u oba slucaja ... letenje ne treba da se radi sa vecom kilazom od 10 kg... nego pola vas nema pojma da izvede formu tako da ne zna i da oseti misic.. i onda trpate kilazu da biste osetili misic... mislim ono... totalno odustvo logike
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Oktobar 17, 2016, 03:34:02 posle podne: Dobro, uci se jbga... ukapirao sam, probacu sledeci trening... zahvaljujem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 17, 2016, 03:35:48 posle podne: Citat: pirat Oktobar 17, 2016, 01:23:26 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 17, 2016, 12:46:42 posle podne
Citat: pirat Oktobar 17, 2016, 12:19:25 posle podne
gubljenje snage tako je vrlo ozbiljan problem kojem moras da se posvetis , i ne moze ti niko reci na forumu sta da radis i glupo je dalje pricati o tome, moras kod lekara... ortopeda, da se to snimi i pogleda sta je...

ne bih ja bas trcao pred rudu,posto se radi o momku koji je 99 god i napopako bi bilo da NE DAO BOG ima i pocetak price koju ti kazes,jer sam siguran da to nema veze sa tim,vec sa nekim drugim stvarima
Ja bih mu predlozio da dva ili tri treninga odradi sa 30% manjim tezinama ;) nego sto sada radi,pa ako se to bude desavalo,onda bi moguce bio red da poseti lekara..eto..to bi bio moj predlog
naglo gubljenje snage tako u udovima , pogotovo ako se radi o jednoj strani , a njemu jedna ruka otkazuje je svakako stvar za lekara... jer bas zato sto je mlad , moze da nastavi da prolongira neki problem koji ce ga kasnije zezati vise, ako ga ima, jer se mladji organizam oporavlja brze i lakse trpi napor a problem moze i dalje da bude tu , tako da je totalno glupo to zanemeravati pogotovo sto postoji cinjenica da bas zato sto je mlad moze taj problem u potpunosti da sanira i da se vrati vezbanju... mislim znas i sam da dzaba mu forma i sve ,hrskavica i mikrotraume se prave pa se prave vezbanjem...

piratski
PRICAS o situaciji koju ne poznajes ni ti ni ja,a verovatno ne rauzme i on.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Oktobar 17, 2016, 03:39:30 posle podne: Citat: Cule83 Oktobar 17, 2016, 02:27:58 posle podne
Kad smo vec u ovoj prici, slicno (a mozda i nije) se meni desilo prilikom vezbe za rame - letenja sa bucicama. Radio sam poslednju seriju i uzeo sam malo teze bucice (za mene) 15kg, pokusavajuci da isforsiram posto mi je bas tesko da pogodim srednje rame. U jednom trenutku u zglobu na levoj ruci kod sake, mi je nesto kvrcnulo i pojavio se bol na odredjeni polozaj sake ne samo za vreme vezbanja nego i inace. E sad kontam sjebao sam hrskavicu pa trebam da odmorim od te vezbe neko vreme (sve ostale radim normalno bez ikakvih problema) cisto da mozda ne pogorsam.
Da li mozda mogu da uzmem nesto za oporavak ili samo da cekam da vreme uradi svoje? ili je mozda pak upitanju nesto ozbiljnije ?
Odmah da kazem da nemamo isti problem, cak ni slican.
Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 17, 2016, 03:35:48 posle podne
Citat: pirat Oktobar 17, 2016, 01:23:26 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 17, 2016, 12:46:42 posle podne
Citat: pirat Oktobar 17, 2016, 12:19:25 posle podne
gubljenje snage tako je vrlo ozbiljan problem kojem moras da se posvetis , i ne moze ti niko reci na forumu sta da radis i glupo je dalje pricati o tome, moras kod lekara... ortopeda, da se to snimi i pogleda sta je...

ne bih ja bas trcao pred rudu,posto se radi o momku koji je 99 god i napopako bi bilo da NE DAO BOG ima i pocetak price koju ti kazes,jer sam siguran da to nema veze sa tim,vec sa nekim drugim stvarima
Ja bih mu predlozio da dva ili tri treninga odradi sa 30% manjim tezinama ;) nego sto sada radi,pa ako se to bude desavalo,onda bi moguce bio red da poseti lekara..eto..to bi bio moj predlog
naglo gubljenje snage tako u udovima , pogotovo ako se radi o jednoj strani , a njemu jedna ruka otkazuje je svakako stvar za lekara... jer bas zato sto je mlad , moze da nastavi da prolongira neki problem koji ce ga kasnije zezati vise, ako ga ima, jer se mladji organizam oporavlja brze i lakse trpi napor a problem moze i dalje da bude tu , tako da je totalno glupo to zanemeravati pogotovo sto postoji cinjenica da bas zato sto je mlad moze taj problem u potpunosti da sanira i da se vrati vezbanju... mislim znas i sam da dzaba mu forma i sve ,hrskavica i mikrotraume se prave pa se prave vezbanjem...

piratski
PRICAS o situaciji koju ne poznajes ni ti ni ja,a verovatno ne rauzme i on.
Probacu smanjiti tezinu i raditi neko vreme tako pa se javljam, pozdrav!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 17, 2016, 03:55:53 posle podne: Citat
Probacu smanjiti tezinu i raditi neko vreme tako pa se javljam, pozdrav!

pa to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 17, 2016, 04:00:26 posle podne: Citat
piratski
PRICAS o situaciji koju ne poznajes ni ti ni ja,a verovatno ne rauzme i on.

Pedjovski, bas zato znas i sam ... jer se nista ne zna... ono da ne ispadne, na forumu mi rekli da vezbam kada dodje do sranja itd... zato nikoga ne bi trebalo savetovati da vezba dok se ne otkloni sumnja... kao sto niko ne bi trebalo da trazi takve savete na netu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 17, 2016, 05:00:06 posle podne: Citat: pirat Oktobar 17, 2016, 04:00:26 posle podne
Citat
piratski
PRICAS o situaciji koju ne poznajes ni ti ni ja,a verovatno ne rauzme i on.

Pedjovski, bas zato znas i sam ... jer se nista ne zna... ono da ne ispadne, na forumu mi rekli da vezbam kada dodje do sranja itd... zato nikoga ne bi trebalo savetovati da vezba dok se ne otkloni sumnja... kao sto niko ne bi trebalo da trazi takve savete na netu...

daali ovde sigurno nije rec o tome sto ti govoris,tako da ovo nije sigurno davanje medicinskih saveta ili ista slicno,vec je rec o detetu koje verovatno gresi u nekom segmetnu tezinskog optrecenja
ali evo..da on odradi savetovano pa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 17, 2016, 05:37:02 posle podne: Dal se posto planiram uzimati i no reaktor i kreatin uz no reaktor prije treninga zajedno u sejk treba stavljati kreatin uzimam 7.5 g NO ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Oktobar 17, 2016, 06:18:22 posle podne: Citat: dida Oktobar 17, 2016, 05:37:02 posle podne
Dal se posto planiram uzimati i no reaktor i kreatin uz no reaktor prije treninga zajedno u sejk treba stavljati kreatin uzimam 7.5 g NO ?

Mozes zajedno naravno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Oktobar 21, 2016, 02:35:30 posle podne: Istrazujuci forum na dosta postova sam naisao gde ljudi kazu dobra mi je ili losa mi je insulinska osetljivost...
ili tipa losija mi je insulinsa osetljivost zarotiracu malo hidrate da se popravi...
Razumem kako funksionise to citava prica, kako se i cime popravlja i kvari, ali ono sto ne znam po cemu se to prepoznaje/oseca (ili sta vec) do kog trenutka ti je dobra a kad je postala losa tj kad se "pokvarila"?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 21, 2016, 02:41:05 posle podne: gledas po bf u.. po stomaku kod muskaraca konkretno najvise... kada pakujes misice na masi pa vidis da dolazi vise sala nego misica recimo... ili jednostavno sta god radio na definiciji slabo odlazi salo... to su ti sve pokazatelji...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Oktobar 21, 2016, 02:45:39 posle podne: ok, razuemeo.. hvala.

Jos jedno pitanje: koji je optimalni period za koji moze da se popravi osetljivost?
pretpostavljam da je i to razlicito u zavisnosti od stanja u kojem se nalazis (bf)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 21, 2016, 02:48:27 posle podne: pa to zavisi od tvog pankreasa... ali vec u prvoj nedelji ciste ishrane mozes da primetis poboljsanje stanja... hrom i cimet su isto odlicne stvari za to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 21, 2016, 04:37:19 posle podne: Ako ti se spava posle obroka s hidratima niska je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Oktobar 22, 2016, 10:39:33 posle podne: stevo, pirat hvala na predhodnim odgovorima nisam znao to za spavanje, kao ni za hrom i cimet...

Da li vestacki zasladjivaci iritiraju pancreas (da budem konkretniji CC Zero)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 24, 2016, 12:15:46 posle podne: Citat: Cule83 Oktobar 22, 2016, 10:39:33 posle podne
stevo, pirat hvala na predhodnim odgovorima nisam znao to za spavanje, kao ni za hrom i cimet...

Da li vestacki zasladjivaci iritiraju pancreas (da budem konkretniji CC Zero)?

sigurno da DA
ali nemoj da ti to bude neka vodilja ili da se prezdervas sa tim,posto te opcije nisu dobre zbog drugih stvari,a irtiranje pank je tu namanje sporno..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 24, 2016, 12:57:27 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 24, 2016, 12:15:46 posle podne
Citat: Cule83 Oktobar 22, 2016, 10:39:33 posle podne
stevo, pirat hvala na predhodnim odgovorima nisam znao to za spavanje, kao ni za hrom i cimet...

Da li vestacki zasladjivaci iritiraju pancreas (da budem konkretniji CC Zero)?

sigurno da DA
ali nemoj da ti to bude neka vodilja ili da se prezdervas sa tim,posto te opcije nisu dobre zbog drugih stvari,a irtiranje pank je tu namanje sporno..

X2 , otrov bre... sto je najgore niko se ne zadrzi na jednoj casi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Oktobar 24, 2016, 01:27:08 posle podne: U medjuvremenu sam malo i procitao o vestackim zasladjivacima... znaci zivo zlo u sustini.

Ne pijem mnogo 0,3l dnevno, znam da mi nista nece biti od toliko, ali videcu da i to skroz izbacim...

Hvala na odgovorima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Oktobar 26, 2016, 03:00:34 posle podne: Tako i ja sa jajima, jedem po 10 dnevno al znam i da je stetno nece me ubiti u 26 :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Oktobar 26, 2016, 09:21:32 posle podne: Ne znam sta zelis da kazes- 10 jaja je stetno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 26, 2016, 09:41:32 posle podne: Citat: iker Oktobar 26, 2016, 09:21:32 posle podne
Ne znam sta zelis da kazes- 10 jaja je stetno?
Zaista ne znam sta reci na to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Oktobar 26, 2016, 10:04:12 posle podne: Citat: iker Oktobar 26, 2016, 09:21:32 posle podne
Ne znam sta zelis da kazes- 10 jaja je stetno?

Pa imas gomilu "pametnjakovica" koji vole da lupaju kako nije zdravo jesti vece kolicine jaja dnevno...

Bas sam imao raspravu na tu temu u teretani juce...

I to obicno pricaju ljudi koji niti paze na ishranu,niti na nesto lice,nego im rekla baba Jevrosima od 90 godina da ne valjaju tolika jaja zbog holesterola i ne znam cega... Budalastine..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Oktobar 27, 2016, 04:39:26 posle podne: Nikad vise jaja nisam jeo u zivotu nego sto sad jedem, a holesterol full extra 3,8... inace mi je pre bio povisen 7,1.

JAJA RULEEES !!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 27, 2016, 04:55:38 posle podne: Morate da naucite sta je LDL a sta je HDL a ne samo slepo da verujete random licima bez imena i prezimena na internetu. I nije mi jasno dokle cete povezivati jaja s povisenim holesterolom. 10 jaja dizu a kad se najedete tokom svinjokolje nece..
E jbg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 28, 2016, 11:59:13 posle podne: Htio sam uzeti vit. C u apoteci su mi dali od galenike 60 centi 10 tableta , dok u adnji suplemenata ima neki od 10 eura msm kakva je razlika , inace pijem sok od sipka cini mi se da sam citao najbolji je izvor c vitamina( domaci sok samo sipak bez secera) al reko da kombinujem jer kroz hranu ne mogu unijeti dovoljno,sta mislite, i jel mnogo 2g.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 29, 2016, 12:06:28 pre podne: Isti je nema razlike.
Ne mozes kroz voce itd uneti dovoljno vitamina C, ni blizu. Nije mnogo 2 gr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Oktobar 30, 2016, 08:01:35 pre podne: Koliko dugo pijete u kontinuitetu Trubulus, ZMA i GH stimulanse? Da li je potrebno praviti prekide ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 30, 2016, 08:16:55 pre podne: ZMA naravno, minerali i B6 telu uvek potrebni. Tribulus i ne bas, ne vidim poentu, bolji efekat ima cikliranje. Ako vec neko ima klinicki problem onda bi ipak TRT bilo resenje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Oktobar 30, 2016, 10:23:59 pre podne: Hvala na odgovoru. :)

Jos jedno pitanjce: A je li bolje da uzme recimo posebno B6? Moj prijatelj uzima onaj Amix nutrition GH stimulant maximum, tu ima kombinacije L arginin, ornitin, lizin, a B6 je u dozi od 5 mg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 30, 2016, 10:46:21 pre podne: Zavisi od doze. Ako ima vise u tom kompleksu B6 nego u ZMA onda je taj ima prednost naravno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 31, 2016, 06:11:01 pre podne: Citat: Dannie1981 Oktobar 30, 2016, 10:23:59 pre podne
Hvala na odgovoru. :)

Jos jedno pitanjce: A je li bolje da uzme recimo posebno B6? Moj prijatelj uzima onaj Amix nutrition GH stimulant maximum, tu ima kombinacije L arginin, ornitin, lizin, a B6 je u dozi od 5 mg...

male su doze
polgedaj sup facts
a zaista nema potrebe ni za kakvom pauzom,kada su u pitanju prirdoni dodaci ishr
ne remete nikakve receptore,pa iz tog razloga..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Oktobar 31, 2016, 02:51:44 posle podne: Hvala puno.

Nego, razmisljam se nesto... Ajde ok Tribulus terrestris ne, ali da li zene takodje mogu da uzimaju ZMA i GH stimulants, ili to nije preporucivo za njih?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 31, 2016, 02:52:53 posle podne: Citat: Dannie1981 Oktobar 31, 2016, 02:51:44 posle podne
Hvala puno.

Nego, razmisljam se nesto... Ajde ok Tribulus terrestris ne, ali da li zene takodje mogu da uzimaju ZMA i GH stimulants, ili to nije preporucivo za njih?

pa ne vidim sta bi tj sta konrketno moze dovesti do bilo kakakvog problema oko toga,a pogtovo kod ZMA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Oktobar 31, 2016, 02:54:34 posle podne: Hvala Pedja. Kontam da bi to svakako doprinelo poboljsanju u gubitku masti, uz redovan trening i sredjenu ishranu, kakva postoji vec nekoliko nedelja. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 31, 2016, 03:01:26 posle podne: Citat: Dannie1981 Oktobar 31, 2016, 02:54:34 posle podne
Hvala Pedja. Kontam da bi to svakako doprinelo poboljsanju u gubitku masti, uz redovan trening i sredjenu ishranu, kakva postoji vec nekoliko nedelja. :)

pa u svakom slucaju,odmoci nece sigurno,a ne vidim razloga da cink,mg,biperin,b6 i slicno uticu negativno na tu pricu na bilo koji nacin.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Novembar 03, 2016, 12:14:00 posle podne: Sta da radim ako me NO ne radi?
U prethodna tri meseca pravio sam pauzu od NO.
U tom periodu sam bio i na dijeti sve lepo proslo itd... nista i od cns stimulansa nisam koristio jer sam resio da odmorim posto i vece doze nisu delovale.

Zavrsio sam dijetu, polako povecavao uh, i dosao do 200uh koje nameravam da teram nekih 4-5 nedelja.
Kako je proslo 3 meseca od zadnjeg uzimanja NO, kontam odmorio se sad kad uzmem ima da me spuca...
Uzimao sam i zadnja 4 treninga NITA! pumpa skoro nikakva razlika u odnosu na pupmu koju sam imao na treninzima sa uh posle dijete. Inace NO je assault black po dozi 2g ba, 750mg agmatin, 300mg cofein. Probao sam i jednu dozu cell zooma isto nista.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 03, 2016, 02:25:49 posle podne: Citat
NO je assault black

pa razimsli malo
ako ga nema ni jedna prodavnica,a ti ga nadjes i kupis-kako pa to? a bez deklracije ili bilo cega? ;)
prevedeno
uzimao si verovatno praskaste sokove sa ukusom 8) 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Novembar 03, 2016, 02:53:03 posle podne: Pedja, ja bi voleo da sam pio stepic sve vreme :) onda bi bar znao sta je u pitanju :)

Kupljen je u AMGu pocetkom ove godine, jedno ako su oni napakovali nesto ;)
Davao sam drugarima po mericu dve da probaju...ubio ih je, odusevili se!... ja nita gledam ih tuzno kao malo dete :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 03, 2016, 03:01:55 posle podne: Citat: Cule83 Novembar 03, 2016, 02:53:03 posle podne
Pedja, ja bi voleo da sam pio stepic sve vreme :) onda bi bar znao sta je u pitanju :)

Kupljen je u AMGu pocetkom ove godine, jedno ako su oni napakovali nesto ;)
Davao sam drugarima po mericu dve da probaju...ubio ih je, odusevili se!... ja nita gledam ih tuzno kao malo dete :)

ASSAULT BLACK da je uvezen u srbiju?
onda sam ja u zabludi,i veoma slabo poznajem trziste ;)

moje izvinjenje zbog neznanja i blagovremenstoi info

inace
receptpri skroz otupeli i na doze od 2-4 mg ne reaguju,kao i na visoke doze koffeina (black :D ) koje se nalze u istom.
tako da bi trebalo da radis sam svoj NO

! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=Mn4BwP13tRU#)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Novembar 05, 2016, 11:16:24 posle podne: Sta je bolje izabrati kao opciju, sredjena ishrana i supsi ili sredjena ishrana i platiti nekog online trenera? Ovo pitam jer su finansije problem pa nema se za sve.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 05, 2016, 11:41:25 posle podne: Citat: lesa29 Novembar 05, 2016, 11:16:24 posle podne
Sta je bolje izabrati kao opciju, sredjena ishrana i supsi ili sredjena ishrana i platiti nekog online trenera? Ovo pitam jer su finansije problem pa nema se za sve.
Iskreno, trener, bar par meseci dok te ne nauci sve, jer dzaba i hrana a i supsi ako ne radis kako treba a posle ce biti i za supse. ovo ne pisem jer sam ja nego iz iskustva jer je tako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Novembar 06, 2016, 06:11:21 posle podne: Sta mislite o Intermittent Fasting-u?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 06, 2016, 06:13:54 posle podne: Citat: Bogdan99 Novembar 06, 2016, 06:11:21 posle podne
Sta mislite o Intermittent Fasting-u?
Opisi mi proces, mada cim je neko izgladnjivanje u startu mi se ne svidja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Novembar 06, 2016, 06:17:25 posle podne: Citat: Bogdan99 Novembar 06, 2016, 06:11:21 posle podne
Sta mislite o Intermittent Fasting-u?

Ne mislimo,glupost da nema vece...

Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 06, 2016, 06:13:54 posle podne
Citat: Bogdan99 Novembar 06, 2016, 06:11:21 posle podne
Sta mislite o Intermittent Fasting-u?
Opisi mi proces, mada cim je neko izgladnjivanje u startu mi se ne svidja

Neka retardacija da gladujes valjda 15-16h pa onda jedes ne znam sta,kao navikavas telo na manje hrane ili neke nebuloze,poslao mi je jedan lik pre par meseci pa sam procitao na brzinu,ali po imenu skontas da je dios mio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 06, 2016, 06:27:47 posle podne: Onda nikako ne. Katabolizam zarad manjih brojki na vagi, nikako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Novembar 06, 2016, 06:31:18 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 06, 2016, 06:13:54 posle podne
Citat: Bogdan99 Novembar 06, 2016, 06:11:21 posle podne
Sta mislite o Intermittent Fasting-u?
Opisi mi proces, mada cim je neko izgladnjivanje u startu mi se ne svidja
Ima vise varijacija, ali jedna je da se jede samo 8 sati u toku dana, a 16 ne i da se sva hrana unese posle treninga u par obroka(2-3).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 06, 2016, 06:43:35 posle podne: 16 sati bez hrane i tovarenje u roku od 3h ne ne nikako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Trust Novembar 06, 2016, 11:26:50 posle podne: Citat: Bogdan99 Novembar 06, 2016, 06:31:18 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 06, 2016, 06:13:54 posle podne
Citat: Bogdan99 Novembar 06, 2016, 06:11:21 posle podne
Sta mislite o Intermittent Fasting-u?
Opisi mi proces, mada cim je neko izgladnjivanje u startu mi se ne svidja
Ima vise varijacija, ali jedna je da se jede samo 8 sati u toku dana, a 16 ne i da se sva hrana unese posle treninga u par obroka(2-3).

Zar nije lepše svaka 3 sata jedeš ko čojk ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: neso01 Novembar 08, 2016, 10:23:54 pre podne: Samo masti za dorucak?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 08, 2016, 10:38:13 pre podne: Citat: neso01 Novembar 08, 2016, 10:23:54 pre podne
Samo masti za dorucak?
Obrok mora da sadrzi protein jer je on gradivna materija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: neso01 Novembar 08, 2016, 10:53:05 pre podne: Pa naravno, pogresno sam se izrazio.
P+M je ok jel tako?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 08, 2016, 10:55:34 pre podne: Protein i masti naravno da moze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Novembar 09, 2016, 10:04:32 posle podne: Koliko vremenski zadnji obrok treba da bude pre spavanja otprilike(ella i orasasti plodovi) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 09, 2016, 10:15:45 posle podne: Citat: PinkPanter Novembar 09, 2016, 10:04:32 posle podne
Koliko vremenski zadnji obrok treba da bude pre spavanja otprilike(ella i orasasti plodovi) ?
Oko 1h.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Novembar 11, 2016, 01:37:16 posle podne: Pročitao sam negde da orašasti plodovi otežavaju apsorbciju kalcijuma, sadrže neku kiselinu valjda... Da li je to samo teorija, ili treba obratiti pažnju na to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 11, 2016, 01:38:57 posle podne: Ispasce da sve zivo usporava kalcijum. A koliko je uopste bitan faktor kalcijum.......
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Novembar 11, 2016, 02:00:08 posle podne: Pa pretpostavljam da smo svi ovde na forumu daleko od preporučenog unosa kalcijuma, mada kao što kažeš, pitanje je da li je kalcijum baš toliko bitan.

Citat
Phytic acid impairs absorption of iron and zinc, and to a lesser extent calcium

Sad vidim da ove kiseline ima bukvalno u svim žitaricama, tako da bi bilo nemoguće organizovati ishranu ako se obraća pažnja na to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Novembar 11, 2016, 02:06:40 posle podne: Citat: gmns Novembar 11, 2016, 02:00:08 posle podne
Pa pretpostavljam da smo svi ovde na forumu daleko od preporučenog unosa kalcijuma, mada kao što kažeš, pitanje je da li je kalcijum baš toliko bitan.

Citat
Phytic acid impairs absorption of iron and zinc, and to a lesser extent calcium

Sad vidim da ove kiseline ima bukvalno u svim žitaricama, tako da bi bilo nemoguće organizovati ishranu ako se obraća pažnja na to.

A kakvu ulogu tebi kao individui igra ovo,sve i da je tacno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Novembar 11, 2016, 03:04:01 posle podne: Pa zar nije logično? Nedostatak kalcijuma, cinka, gvođža?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 11, 2016, 03:05:08 posle podne: Pa isto kazu da cink gusi kalcijum. Kako onda uneti ta 2. Pa ovo pa ono. Tako da ne cimaj se mnogo oko toga sta "kazu".
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Novembar 11, 2016, 03:22:37 posle podne: Isto tako "kazu" da se cepa nolva u toku i posle cikls da se spreci gino pa se ne ide.Tako da se opusti i cepaj slobodno orasaste,kao sto su ti rekli Stevan i Sloba i ne brini nista :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 11, 2016, 03:36:28 posle podne: Citat: @nTr@x4Fun Novembar 11, 2016, 03:22:37 posle podne
Isto tako "kazu" da se cepa nolva u toku i posle cikls da se spreci gino pa se ne ide.Tako da se opusti i cepaj slobodno orasaste,kao sto su ti rekli Stevan i Sloba i ne brini nista :)
Hahaha realno 😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gmns Novembar 11, 2016, 06:30:02 posle podne: Citat: @nTr@x4Fun Novembar 11, 2016, 03:22:37 posle podne
Isto tako "kazu" da se cepa nolva u toku i posle cikls da se spreci gino pa se ne ide.Tako da se opusti i cepaj slobodno orasaste,kao sto su ti rekli Stevan i Sloba i ne brini nista :)

Ma to sam ja i napisao u zadnjem postu :)

Nego eto, jedem već par godina bademe/orahe sa sirom u zadnjem obroku, pa rekoh možda to treba da se menja, nisam baš u toku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Novembar 11, 2016, 06:33:15 posle podne: Citat: gmns Novembar 11, 2016, 06:30:02 posle podne

Nego eto, jedem već par godina bademe/orahe sa sirom u zadnjem obroku, pa rekoh možda to treba da se menja, nisam baš u toku.

Ma top obrok,cepaj i ne brigaj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Novembar 12, 2016, 07:30:58 posle podne: nemam trenutno novca za bcaa i glutamin , potrosicu sav budzet na whey, omega 3 i na meso a trebalo bi da krenem na keto, pa men interesuje da li jel bolje ispostovati BCAA ili Glutamin ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 12, 2016, 07:39:14 posle podne: Bcaa naravno. Nikako se ne mogu porediti 3 ESENCIJALNE AMINO KISELINE sa jednom uslovno esencijalno amino kiselinom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Novembar 12, 2016, 11:17:07 posle podne: Da li jedete beli luk , insteresuje me posto citam da je dobar za testosteron , koliko ustvari on moze uticati pozitivno kazu da je dobar i za imunitet , i koliko ga treba jesti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 12, 2016, 11:23:00 posle podne: Beli luk povecava ins O, tako da, da koristim ga s mesom uglavnom. To za testosteton, ne igra nikakvu ulogu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Novembar 13, 2016, 08:44:32 posle podne: Sta mislite da je bolje za weight loss, 3 day split routine ili 5 day split routine? Uz redovan cardio, naravno. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Novembar 13, 2016, 09:03:56 posle podne: Citat: Dannie1981 Novembar 13, 2016, 08:44:32 posle podne
Sta mislite da je bolje za weight loss, 3 day split routine ili 5 day split routine? Uz redovan cardio, naravno. :)

Pa pre 5,ali imas mnogo mnogo prece stvari koje treba da odradis i koje ako ne slozis nece biti bitno da li je 3 ili 5 split..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milan963 Novembar 15, 2016, 08:06:29 posle podne: Pozdrav drugari, imamo jedno pitanje. Da li racunate i biljne proteine u svoj dnevni unos koji treba da zadovoljite proteinima? Npr unesem 75 g zobenih i 30 whey to je nekih 22 g proteina ali imao ih i u zobenim, da li da zaokruzim na 30 g proteina taj obrok ili samo tih 22? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Novembar 15, 2016, 08:14:51 posle podne: Citat: Milan963 Novembar 15, 2016, 08:06:29 posle podne
Pozdrav drugari, imamo jedno pitanje. Da li racunate i biljne proteine u svoj dnevni unos koji treba da zadovoljite proteinima? Npr unesem 75 g zobenih i 30 whey to je nekih 22 g proteina ali imao ih i u zobenim, da li da zaokruzim na 30 g proteina taj obrok ili samo tih 22? :D

Pisano jedno 100x

Biljni protein nema potpuni aminokiselinski lanac i kao takav nama je beskoristan,tako da - NE,ne racuna se.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milan963 Novembar 15, 2016, 08:16:29 posle podne: Hvala Slobo, nisam naso zato sam i pitao. Nemoj da si nervozan :D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Trust Novembar 15, 2016, 08:21:06 posle podne: Citat: Milan963 Novembar 15, 2016, 08:06:29 posle podne
Pozdrav drugari, imamo jedno pitanje. Da li racunate i biljne proteine u svoj dnevni unos koji treba da zadovoljite proteinima? Npr unesem 75 g zobenih i 30 whey to je nekih 22 g proteina ali imao ih i u zobenim, da li da zaokruzim na 30 g proteina taj obrok ili samo tih 22? :D

Dakle računaš samo što je od životinje
Neki dan meni jaran kaže J*bo majku u riži ima proteina, ja gledam u njega ništa ne progovaram šta ću reć ako kažem drugačije nastade problem, i npr kikirikiju neka ono piše 20-30 proteina to zabroravi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Novembar 15, 2016, 08:28:53 posle podne: Citat: Milan963 Novembar 15, 2016, 08:16:29 posle podne
Hvala Slobo, nisam naso zato sam i pitao. Nemoj da si nervozan :D ;D

Ma ni govora o nervozi,samo sam napisao da postoji vec u dosta tema ovakvih diskusija... :) Uzivaj..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Novembar 16, 2016, 02:00:10 posle podne: Jel uzimao neko od ljudi koji ne tolerisu laktozu prostar whey, i da li su imali problema sa nadimanjem itd?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milan963 Novembar 16, 2016, 03:59:51 posle podne: A sta mislite o mleku? Posto sam citao da su bilderi 80-tih i 90-tih bili dosta mleka :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Novembar 16, 2016, 04:18:23 posle podne: Citat: Milan963 Novembar 16, 2016, 03:59:51 posle podne
A sta mislite o mleku? Posto sam citao da su bilderi 80-tih i 90-tih bili dosta mleka :D
S vremena na vreme, casa-dve nece skoditi, ali ima daleko kvalitetnijih izvora.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 16, 2016, 05:06:55 posle podne: Citat: nebojsaprotic Novembar 16, 2016, 02:00:10 posle podne
Jel uzimao neko od ljudi koji ne tolerisu laktozu prostar whey, i da li su imali problema sa nadimanjem itd?

znam da su od nas ljudi koji imaju problem sa intolerancijom na laktozu,uzimali tj uzimaju amino whey i nikakvih problema nisu imali.....
za prostar,zaista ne bih znao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laza Novembar 19, 2016, 11:43:59 pre podne: http://www.kalorije.com.hr/cvarci/ (http://www.kalorije.com.hr/cvarci/)

sta je bre ovo , odakle 40g proteina na 100g u cvarcima ? :D :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Trust Novembar 19, 2016, 02:50:30 posle podne: Na wiki pise 61 ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -=Deki=- Novembar 19, 2016, 03:49:50 posle podne: To su cvarci za mrsavljenje,oni su manje masniji sa dozom proteina..Skoro se govorilo o tome kod Pedje P...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Novembar 20, 2016, 08:51:36 posle podne: Zasto se pije zeleni caj i za sta je sve dobar?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 20, 2016, 08:53:59 posle podne: Zeleni caj je odlican prirodni diuretik i blagi termogen.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Novembar 20, 2016, 08:54:40 posle podne: Citat: PinkPanter Novembar 20, 2016, 08:51:36 posle podne
Zasto se pije zeleni caj i za sta je sve dobar?
Antioksidant...
Ubrzava proces sagorevanja masti.

Edit: Steva vec napisao.

Kad ste vec pomenuli zeleni caj, gde moze da se uzme pravi zeleni caj?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djiki88 Novembar 20, 2016, 10:48:10 posle podne: dali poremećaj hormona manjak progesterona i estrogena,a višak testosterona ima neku ulogu(pozitivnu.negativnu)za izgradnju mišića ili mršavljenje kod ženske osobe????
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 20, 2016, 10:54:31 posle podne: Citat: Цветко Novembar 20, 2016, 08:54:40 posle podne
Citat: PinkPanter Novembar 20, 2016, 08:51:36 posle podne
Zasto se pije zeleni caj i za sta je sve dobar?
Antioksidant...
Ubrzava proces sagorevanja masti.

Edit: Steva vec napisao.

Kad ste vec pomenuli zeleni caj, gde moze da se uzme pravi zeleni caj?
U zdravoj hrani buraz. U rinfuzi. Ovaj kesicama je go k.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 20, 2016, 10:55:41 posle podne: Citat: djiki88 Novembar 20, 2016, 10:48:10 posle podne
dali poremećaj hormona manjak progesterona i estrogena,a višak testosterona ima neku ulogu(pozitivnu.negativnu)za izgradnju mišića ili mršavljenje kod ženske osobe????
Da. Moze da dovede do manjka telesnih masti, malaksalosti, loseg apetita, poremecaja ciklusa itd. Nikako nije preporicljivo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DzoniBravo Novembar 21, 2016, 01:18:48 pre podne: Pitanje: koja je razlika izmedju ginekomastije i tinejdzerske ginekomastije (ako ih ima)? Citao sam negde neko je pominjao tinejdzersku gino, potrazio sam naci neku razliku ali nisam nasao. Da li ce se mozda nekim slucajem tinejdzerska gino povuci ili ce kao i ova klasicna ostati zauvek?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djiki88 Novembar 21, 2016, 04:19:02 pre podne: krenula sam u teretanu posle duže pauze 3god opet,pa sam nastavila sa istom kilazom tegova,sa kojim sam zadnji put vezbala tada,imam malu upalu,dali je to ok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djiki88 Novembar 21, 2016, 04:26:50 pre podne: dali može doći do topljenja masti uz redovne vežbe u teretani(grudi-biceps;ramena-triceps,ledja -noge...3*10) , sa pravilnom ishranom i postepenim dodavanjem kg (tegovi)a izbegavanjm trake i kardio sprava?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 21, 2016, 06:39:59 pre podne: Citat: djiki88 Novembar 21, 2016, 04:26:50 pre podne
dali može doći do topljenja masti uz redovne vežbe u teretani(grudi-biceps;ramena-triceps,ledja -noge...3*10) , sa pravilnom ishranom i postepenim dodavanjem kg (tegovi)a izbegavanjm trake i kardio sprava?

naravno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 21, 2016, 10:33:23 pre podne: Citat: djiki88 Novembar 21, 2016, 04:19:02 pre podne
krenula sam u teretanu posle duže pauze 3god opet,pa sam nastavila sa istom kilazom tegova,sa kojim sam zadnji put vezbala tada,imam malu upalu,dali je to ok?
Da.
Otvori svoju temu pa postsvljaj pitanja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djiki88 Novembar 24, 2016, 04:03:01 posle podne: Da li je dozvoljeno crno vino,npr.jedna casa???...
Dali se svrstava u fruktozu,dali kvari dijetu i trening,tj umanjuje uspeh.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 24, 2016, 04:06:27 posle podne: Mozes jednu casu. I procitaj moj post gore jer imam osecaj da ces postaviti jos 500 slicnih pitanja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Novembar 25, 2016, 10:43:29 pre podne: Video sam dosta momaka kod mene u teretani, oko struka nosi pojas od neoprena .
Vredi li to raditi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Novembar 25, 2016, 10:44:39 pre podne: Citat: Cule83 Novembar 25, 2016, 10:43:29 pre podne
Video sam dosta momaka kod mene u teretani, oko struka nosi pojas od neoprena .
Vredi li to raditi?

Ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 25, 2016, 11:05:53 pre podne: Citat: Cule83 Novembar 25, 2016, 10:43:29 pre podne
Video sam dosta momaka kod mene u teretani, oko struka nosi pojas od neoprena .
Vredi li to raditi?

Kao termo izolator DA
Ali ono sto dirketno pise na njemu da sluzi za mrsavljenje,to svakako NE
ali
ako se uzme,da je izbacivanje vode ,tj pokusaj sala da izbaci vodu,a pre procesa lipoze,onda svakako DA
Dehidracija celija oko struka tj sala na struku,je svakako dobro dosla
u svakom slucaju
Licnog ga nosim uvek i stalno vec 15 god,a potrosio sam ih valjda vise od 200 (kvalitet na zavidnom niovu :D ) i sigurno da NE STETI,a cim ne STETI,onda znaci da KORISTI ;) ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Novembar 25, 2016, 11:08:35 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 25, 2016, 11:05:53 pre podne
Citat: Cule83 Novembar 25, 2016, 10:43:29 pre podne
Video sam dosta momaka kod mene u teretani, oko struka nosi pojas od neoprena .
Vredi li to raditi?

Kao termo izolator DA
Ali ono sto dirketno pise na njemu da sluzi za mrsavljenje,to svakako NE
ali
ako se uzme,da je izbacivanje vode ,tj pokusaj sala da izbaci vodu,a pre procesa lipoze,onda svakako DA
Dehidracija celija oko struka tj sala na struku,je svakako dobro dosla
u svakom slucaju
Licnog ga nosim uvek i stalno vec 15 god,a potrosio sam ih valjda vise od 200 (kvalitet na zavidnom niovu :D ) i sigurno da NE STETI,a cim ne STETI,onda znaci da KORISTI ;) ;)

Svi ga koriste da bi mrsavili,sto je meni neshvatljivo,sve sto mi uradi je da se usaftam oko stomaka kao svinjce..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 25, 2016, 12:50:01 posle podne: Citat
Svi ga koriste da bi mrsavili,sto je meni neshvatljivo,sve sto mi uradi je da se usaftam oko stomaka kao svinjce..

a jbg
za mrsaljvnje sigurno ne sluzi,ali ajd.. ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Novembar 25, 2016, 03:10:24 posle podne: Hvala na odgovorima i objasnjenju.
Pretpostavljam da je glupost i da nema veze ali vidim da neko nosi na golo telo, a neko preko majice... ima li to veze?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Novembar 25, 2016, 03:11:54 posle podne: Citat: Cule83 Novembar 25, 2016, 03:10:24 posle podne
Hvala na odgovorima i objasnjenju.
Pretpostavljam da je glupost i da nema veze ali vidim da neko nosi na golo telo, a neko preko majice... ima li to veze?

Nema,to zavisi kako ko,ali vecina nece da bude oznojana jako po stomaku,pa stave preko majice da ona upija.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Novembar 25, 2016, 11:57:35 posle podne: Banana odmah posle treninga, koja je svrha?
pitam jer sam vidio x momaka koji su fenomenalno gradjeni kako odmah posle treninga pojedu bananu.
Koja je svrha- zamena za grozdje, dextrozu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Novembar 26, 2016, 12:16:47 pre podne: Citat: iker Novembar 25, 2016, 11:57:35 posle podne
Banana odmah posle treninga, koja je svrha?
pitam jer sam vidio x momaka koji su fenomenalno gradjeni kako odmah posle treninga pojedu bananu.
Koja je svrha- zamena za grozdje, dextrozu?

Za dex
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dentist Novembar 26, 2016, 12:57:25 pre podne: A ima li smisla pojesti bananu bez whey proteina ako već sluzi kao zamena za dex?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2016, 09:39:42 pre podne: Citat: Dentist Novembar 26, 2016, 12:57:25 pre podne
A ima li smisla pojesti bananu bez whey proteina ako već sluzi kao zamena za dex?

isti smisao je banane sa ili bez proteina --nema smisla...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: obican.lik Novembar 27, 2016, 04:26:49 pre podne: 35 grama kikiriki putera na rotacijama prvih 3 tjedna - da/ne ?

Inace ostatak masti za dan popunim iz cijelih oraha/ljesnjaka, a ovih 30-ak do 35 gr putera izblendam sa (obicno) 100 gr pahuljica i mjericom whey-a ujutro kao prvi obrok,i to sam mislio ,kako rekoh samo prva tri tjedna dok se ne uđe malo ozbiljnije u cijelu pricu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Novembar 27, 2016, 10:45:22 pre podne: Citat: obican.lik Novembar 27, 2016, 04:26:49 pre podne
35 grama kikiriki putera na rotacijama prvih 3 tjedna - da/ne ?

Inace ostatak masti za dan popunim iz cijelih oraha/ljesnjaka, a ovih 30-ak do 35 gr putera izblendam sa (obicno) 100 gr pahuljica i mjericom whey-a ujutro kao prvi obrok,i to sam mislio ,kako rekoh samo prva tri tjedna dok se ne uđe malo ozbiljnije u cijelu pricu...

Pa ako ti se uklapa u makronutrijente jedi..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thcfcs Decembar 01, 2016, 08:48:50 posle podne: jel neko probao dovesti do savrsenstva ishranu sto se tice unosa svakog minerala i vitamina koji je potreban fizicki aktivnom covjeku ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 01, 2016, 09:46:54 posle podne: Ne treba da se opterecujes mnogo s tim. Gledaj makrose potrebne da unosis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: neso01 Decembar 02, 2016, 03:12:34 posle podne: Sta mislite o principu ishrane LCHF (mada modifikovanom jer je ovaj "obican" namijenjen gubitku kg).
Dakle skoro sve kalorije unose se iz masti (zasicene I jednostruko nezasićene masne kiseline) I proteina dok UH samo u obroku prije te nakon treninga. Ja sam trenutno na ovakvom rezimu ishrane i zadovoljan sam. Tijelu treba koji dan da isprazni glikogen I da se presalta na trosenje masti. Takodje ova ishrana zahtijeva povremena punjenja tj. dan sa visokim unosom UH, a veoma niskim unosom masti I bjelancevinama sto zna da rezultira veoma zanimljivim izgledom dan nakon :) . Ovaj princip ishrane se dosta rasirio i vidjeo sam pozitivna misljenja pojedinih domacih bodibildera kao sto su Ado Gosto.
Vasa misljenja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 02, 2016, 03:27:14 posle podne: Citat: neso01 Decembar 02, 2016, 03:12:34 posle podne
Sta mislite o principu ishrane LCHF (mada modifikovanom jer je ovaj "obican" namijenjen gubitku kg).
Dakle skoro sve kalorije unose se iz masti (zasicene I jednostruko nezasićene masne kiseline) I proteina dok UH samo u obroku prije te nakon treninga. Ja sam trenutno na ovakvom rezimu ishrane i zadovoljan sam. Tijelu treba koji dan da isprazni glikogen I da se presalta na trosenje masti. Takodje ova ishrana zahtijeva povremena punjenja tj. dan sa visokim unosom UH, a veoma niskim unosom masti I bjelancevinama sto zna da rezultira veoma zanimljivim izgledom dan nakon :) . Ovaj princip ishrane se dosta rasirio i vidjeo sam pozitivna misljenja pojedinih domacih bodibildera kao sto su Ado Gosto.
Vasa misljenja?

ti imas 17 god i verovatno godinu dana staza i pricas o nekom zadovoljstvu sa bilo cim itd?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: neso01 Decembar 02, 2016, 03:56:35 posle podne: 1. Nemam 17. godina,
2. Imam više od godine staža,
3. Lijepo sam pitao tako da se osjećam malo uvrijeđeno takvim odgovorom, mada sad nema ni veze jer mi nije ni bitno šta će neko napisati na temu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: JohnnyQuid Decembar 03, 2016, 10:08:21 posle podne: U poslednjih 2-3 meseca treniram smanjenim intenzitetom i vecinom kuci, jako slabo, znaci nekad 3x, a nekad do duse redje 1-2x u sedmici, dve bucice i vratilo, iskombinujem 4-5 vezbi u supersetu i odradim 4-5 serija full body..

E pa poslednjih par nedelja bukvalno ne mogu to da izdrzim vise, pa sam prvo smanjio na 3 vezbe u setu ne bih li ajde kao dao telu malo prostora, rekoh sta znam ajde, ali bukvalno ni to ne mogu vise da odradim, danas mi se na pola zamantalo, odustanem, trebalo mi je pola sata da uhvatim dah, puls relativno ubrzan i lupanje, pomalo kao nesvestica, kad sam legao mogao sam zaspati. Par puta mi se to desavalo i pre u teretani, tipa jednom u nekoliko meseci i to kad sam trenirao mamuran (znam, debil). Razmisljao sam mozda da nije do niskog pritiska jer cesto radim trening, a tipa ceo dan sam u kuci pa zato nastupi epizoda viseg pritiska (pretpostavljam, nisam merio).

Nervira me jer ne znam sta da radim, da li da malo ispauziram ili sta vec. Je li imao neko slicnih iskustava?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Decembar 03, 2016, 10:34:33 posle podne: Citat: JohnnyQuid Decembar 03, 2016, 10:08:21 posle podne
U poslednjih 2-3 meseca treniram smanjenim intenzitetom i vecinom kuci, jako slabo, znaci nekad 3x, a nekad do duse redje 1-2x u sedmici, dve bucice i vratilo, iskombinujem 4-5 vezbi u supersetu i odradim 4-5 serija full body..

E pa poslednjih par nedelja bukvalno ne mogu to da izdrzim vise, pa sam prvo smanjio na 3 vezbe u setu ne bih li ajde kao dao telu malo prostora, rekoh sta znam ajde, ali bukvalno ni to ne mogu vise da odradim, danas mi se na pola zamantalo, odustanem, trebalo mi je pola sata da uhvatim dah, puls relativno ubrzan i lupanje, pomalo kao nesvestica, kad sam legao mogao sam zaspati. Par puta mi se to desavalo i pre u teretani, tipa jednom u nekoliko meseci i to kad sam trenirao mamuran (znam, debil). Razmisljao sam mozda da nije do niskog pritiska jer cesto radim trening, a tipa ceo dan sam u kuci pa zato nastupi epizoda viseg pritiska (pretpostavljam, nisam merio).

Nervira me jer ne znam sta da radim, da li da malo ispauziram ili sta vec. Je li imao neko slicnih iskustava?

Idi kod lekara proveri zdravstveno stanje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Decembar 03, 2016, 11:52:22 posle podne: Citat: JohnnyQuid Decembar 03, 2016, 10:08:21 posle podne
U poslednjih 2-3 meseca treniram smanjenim intenzitetom i vecinom kuci, jako slabo, znaci nekad 3x, a nekad do duse redje 1-2x u sedmici, dve bucice i vratilo, iskombinujem 4-5 vezbi u supersetu i odradim 4-5 serija full body..

E pa poslednjih par nedelja bukvalno ne mogu to da izdrzim vise, pa sam prvo smanjio na 3 vezbe u setu ne bih li ajde kao dao telu malo prostora, rekoh sta znam ajde, ali bukvalno ni to ne mogu vise da odradim, danas mi se na pola zamantalo, odustanem, trebalo mi je pola sata da uhvatim dah, puls relativno ubrzan i lupanje, pomalo kao nesvestica, kad sam legao mogao sam zaspati. Par puta mi se to desavalo i pre u teretani, tipa jednom u nekoliko meseci i to kad sam trenirao mamuran (znam, debil). Razmisljao sam mozda da nije do niskog pritiska jer cesto radim trening, a tipa ceo dan sam u kuci pa zato nastupi epizoda viseg pritiska (pretpostavljam, nisam merio).

Nervira me jer ne znam sta da radim, da li da malo ispauziram ili sta vec. Je li imao neko slicnih iskustava?
Kakva ti je ishrana trenutno sada?
Visok pritisak cisto sumnjam,nemas simptome visokog vec niskog pritiska.
Kada si radio krvnu sliku poslednji put,neki lekovi eventualno hemija?
Ubrzan puls,lupanje srca,pospanost ,malaksalost,vrtoglavica,nesvest jos uz to ako je pritisak nizak ukazuje na simp.anemicnosti.
Ne mora da znaci samo kazem na osnovu simp.Izmeri pritisak 2-3x u toku dana u fazi mirovanja,odmori od treninga takodje par dana,i ja bih odradio KSL.znaces na cemu si.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 04, 2016, 12:41:49 pre podne: Verovatno unosis previse secera tokom dana plus slaba fizicka aktivnost.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: JohnnyQuid Decembar 04, 2016, 01:17:02 pre podne: Trenutno ishrana neuredjena, mozda ispostujem 60% da bude cisto, nekad vise, nekad i manje. Nista lekovi, nista hemija. Sto se tice nalaza, poslednji put sam radio pre 4 i po meseca i sve je bilo ok, cak sam i u okviru pregleda radio EKG i bilo je ok sve, standardno, mlad si nije ti nista. Super reko', jos bolje, a desilo mi se to par puta pre pregleda. Razlika je sto sad mi gore pluca, nije sad nesto ekstremno, ali nije mi jasno kako tako naglo da izgubim kondiciju iako nisam prekidao treninge, ajde jeste manje, ali nisam cuo da nekome ide unazad sprema :) Ponekad ono se desi da osetim tipa nekad da mi par puta preskoci srce, kao ono blup lol, kako da kazem, mozda nekad sutradan posle izlaska (ne izlazim cesto niti pijem cesto, ali tad popijem, ne pusim, ne radim nista, ne pijem energetska ni sokove), doduse nema pravila, desavalo mi se i posle kardija (sad ga ne radim, zato i radim supersetove da ih nazovem) ali tipa dva puta za dva dana pa nista 20 dana, mislim da je to normalno. A sto se tice secera, u vecini slucajeva sam trenirao posle dorucka na mastima, istina danas sam trenirao posle ovsenih, ali nije pad secera, ne bih rekao, znam kako me to strefi. Jedino sto mi pada na pamet je test opterecenja, ali nije bas da imam para za bacanje niti sam siguran da li je dotle doslo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Decembar 04, 2016, 09:32:57 pre podne: Mislim da si se ti samo istripovao i da ti je to vise psihicki i mislim da je mozda onaj gore trening malo jak, jel iskreno nije malo uraditi 4-5 vezbi u supersetu bez stajanja ako sam dobro razumeo. Pa i ljudi koji su u najacem treningu se umore posle tolikog superseta i ako vec radis rezultate bolje proveri ultrazvuk pluca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 05, 2016, 06:13:45 pre podne: Citat: neso01 Decembar 02, 2016, 03:56:35 posle podne
1. Nemam 17. godina,
2. Imam više od godine staža,
3. Lijepo sam pitao tako da se osjećam malo uvrijeđeno takvim odgovorom, mada sad nema ni veze jer mi nije ni bitno šta će neko napisati na temu.

kako nemas,kada na fb ti lepo stoji da si 99 god?
ali dobro
na lepo postavljeno pitanje,evo i lepog odgovora

ta ishrana kao i svaka PROMENA u ishrani je DOBRO DOSLA
nema tu nista NOVO ni inovativno,vec samo obrnuti redosloed vec dobro poznatih stvari
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Decembar 06, 2016, 09:51:11 pre podne: Citao sam da je moguce dobiti kamenje u bubregu ako se preteruje sa unosom spanaca zato sto ima visok sadrzaj oksalata.
Koja bi to bila umerena kolicina na dnevnom nivou da ne dodje do tog problema ?
Ja pojedem recimo od 500gr pa do najvise 1000gr,preko toga ne idem,da li je to ok ili da smanjim na manju kolicinu do najvise 500gr?
Znam da je oduvek vazilo pravilo da se zelenisa moze pojesti koliko hoces,ali eto naisao sam na ovaj podatak,pa bolje da pitam ovde prvo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 06, 2016, 10:08:28 pre podne: Citat: bojanh66 Decembar 06, 2016, 09:51:11 pre podne
Citao sam da je moguce dobiti kamenje u bubregu ako se preteruje sa unosom spanaca zato sto ima visok sadrzaj oksalata.
Koja bi to bila umerena kolicina na dnevnom nivou da ne dodje do tog problema ?
Ja pojedem recimo od 500gr pa do najvise 1000gr,preko toga ne idem,da li je to ok ili da smanjim na manju kolicinu do najvise 500gr?
Znam da je oduvek vazilo pravilo da se zelenisa moze pojesti koliko hoces,ali eto naisao sam na ovaj podatak,pa bolje da pitam ovde prvo.

mislim da nemas potrebe da se optrecujes oko toga
spanac,a ko moze da ga jede,svakako je odlican izvor vlakana,tako da...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Decembar 20, 2016, 04:21:06 posle podne: Koliko je iznos p/uh/m važniji od količine kalorija, ako količina hrane za određenu kilažu je nedovoljna u kalorijskoj količini, da li onda pojačati ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 20, 2016, 04:50:08 posle podne: Ne moze da se poredi.
Ti online kalkulatori kao prvo uopste nisu tacni i ne moze na osnovu visine i tezine nista da se odredi, mnogo faktora utice.
Obrok u meku je manje vise isto kalorican kao i kila mesa pa ti vidi sta je bolje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Decembar 20, 2016, 04:55:53 posle podne: Znaci gledati p/uh/m a ne kolicinu kalorija?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 20, 2016, 05:09:36 posle podne: Yes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Decembar 20, 2016, 05:09:59 posle podne: Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kovacic Decembar 24, 2016, 08:27:31 posle podne: Citat: ekakoje? Decembar 20, 2016, 04:21:06 posle podne
Koliko je iznos p/uh/m važniji od količine kalorija, ako količina hrane za određenu kilažu je nedovoljna u kalorijskoj količini, da li onda pojačati ili?

Normalno da moraš gledati i količinu kalorija ovisno jesi u deficitu ili suficitu, sve je bitno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Decembar 24, 2016, 08:57:17 posle podne: Citat: Kovacic Decembar 24, 2016, 08:27:31 posle podne

Normalno da moraš gledati i količinu kalorija ovisno jesi u deficitu ili suficitu, sve je bitno.

Mogu posluziti pocetnicima da vide "gde su" i koje kolicine im trebaju u samom pocetku,ali kad se to prebaci u nutrijente,kalorije su totalno beskorisne...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rml27v Decembar 25, 2016, 01:16:40 posle podne: Video sam na jednom mestu da se ne preporucuje unos ugljenih hidrata i masti u istom obroku, pa ako bi neko zeleo da mi pojasni zasto npr nije dobro kombinovati jaja (izvor masti) i ovsene (uh)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 25, 2016, 01:26:46 posle podne: Citat: rml27v Decembar 25, 2016, 01:16:40 posle podne
Video sam na jednom mestu da se ne preporucuje unos ugljenih hidrata i masti u istom obroku, pa ako bi neko zeleo da mi pojasni zasto npr nije dobro kombinovati jaja (izvor masti) i ovsene (uh)?
Ma jok. Masti imaju jednu ulogu hidrati drugu. Nije izvor energije jedina uloga. Slobodno ih jedi u istom obroku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: protectore Decembar 25, 2016, 09:08:31 posle podne: Pozdrav svima.
Prije par dana odradio sam trening u teretani bez problema i je je bilo super ali... sjutradan sam bio potpuno slomljen,valjda neki virus koji traje vec danima uz svakodnevno visoku temperaturu i preko 39. Trenutno koristim par suplemenata medju kojima je i brendiran vit. C sa bioflavonoidima (skoro svaki dan po 1-2gr).Moje pitanje za Vas:
Moze li da se vitamin c da se osteti prilikom transporta i skladistenja ili prosto samo pad imuniteta usled jakog virusa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 25, 2016, 09:15:31 posle podne: Citat: protectore Decembar 25, 2016, 09:08:31 posle podne
Pozdrav svima.
Prije par dana odradio sam trening u teretani bez problema i je je bilo super ali... sjutradan sam bio potpuno slomljen,valjda neki virus koji traje vec danima uz svakodnevno visoku temperaturu i preko 39. Trenutno koristim par suplemenata medju kojima je i brendiran vit. C sa bioflavonoidima (skoro svaki dan po 1-2gr).Moje pitanje za Vas:
Moze li da se vitamin c da se osteti prilikom transporta i skladistenja ili prosto samo pad imuniteta usled jakog virusa?
Virus je u pitanju. Pojacaj taj C na 3-4 grama dnevno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: protectore Decembar 25, 2016, 09:31:13 posle podne: Hocu,mislio sam da je mozda do vit C.
Hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kovacic Decembar 31, 2016, 03:20:44 posle podne: Što mislite o izboru nutrijenata?, u pitanju je lagani suficit, nekad ubacim bijelo meso umjesto sira, a što se tiče UH riža/tjestenina

https://s30.postimg.org/gn31wozm9/nutrijenti.png
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 31, 2016, 04:11:29 posle podne: Citat: Kovacic Decembar 31, 2016, 03:20:44 posle podne
Što mislite o izboru nutrijenata?, u pitanju je lagani suficit, nekad ubacim bijelo meso umjesto sira, a što se tiče UH riža/tjestenina

https://s30.postimg.org/gn31wozm9/nutrijenti.png
Ok samo sto fali mesa. Premalo je proteina. Jer se ti biljni izvori svakako ne racunaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kovacic Decembar 31, 2016, 04:17:59 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 31, 2016, 04:11:29 posle podne
Citat: Kovacic Decembar 31, 2016, 03:20:44 posle podne
Što mislite o izboru nutrijenata?, u pitanju je lagani suficit, nekad ubacim bijelo meso umjesto sira, a što se tiče UH riža/tjestenina

https://s30.postimg.org/gn31wozm9/nutrijenti.png
Ok samo sto fali mesa. Premalo je proteina. Jer se ti biljni izvori svakako ne racunaju.

Hvala na odgovoru, nije mi jasno samo taj dio biljni izvori to se odnosi na posni sir?, kuda odlaze tih 60g proteina u 500g? Sori ako je glupo pitanje cisto da znam, pojacat cu meso svakako..

EDIT: ispeci pa reci, znam znaci sve sta je iz mojih UH-a i fat-a ne gledam kao prave izvore proteina osim jaja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 31, 2016, 04:25:02 posle podne: Sir gledas, sir je mleko, mleko je zivotinjski izvor. Ne gledas proteine iz pirinca i ne znam sta tu ima jos, taj puter itd, to su biljni. Zivotinjski su jaja meso sir prasak(vej, kazein blend itd) riba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dentist Januar 04, 2017, 06:39:34 posle podne: Tuna + orasi kao obrok pre treninga? Kako vam se čini?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2017, 07:43:56 posle podne: Citat: Dentist Januar 04, 2017, 06:39:34 posle podne
Tuna + orasi kao obrok pre treninga? Kako vam se čini?

aposlutno isto kao da si napisao belo meso i lesnici
ili posni sir i kasika maslinivog,
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vld.MR Januar 11, 2017, 11:31:05 pre podne: Kojeg proizvodjaca suplemenata (tipa Nutrend, GNC, Optimum nutrition) preporucujete da se koristi, ja sam slabo upoznat a vidim da je dosta proizvodjaca zastupljeno u postovima na forumu, ako se to moze generalno gledati tako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Januar 11, 2017, 11:33:15 pre podne: Citat: vld.MR Januar 11, 2017, 11:31:05 pre podne
Kojeg proizvodjaca suplemenata (tipa Nutrend, GNC, Optimum nutrition) preporucujete da se koristi, ja sam slabo upoznat a vidim da je dosta proizvodjaca zastupljeno u postovima na forumu, ako se to moze generalno gledati tako
THE NUTRITION - dobra cena, plus kvalitet :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vld.MR Januar 11, 2017, 11:50:30 pre podne: Na zalost ovde u Banja Luci ga nema :-) vidim da u Srbiji ima odlicnu cijenu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Januar 11, 2017, 01:39:09 posle podne: Citat: vld.MR Januar 11, 2017, 11:50:30 pre podne
Na zalost ovde u Banja Luci ga nema :-) vidim da u Srbiji ima odlicnu cijenu.
http://sportsuplementi.ba/ (http://sportsuplementi.ba/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Januar 11, 2017, 02:30:29 posle podne: Vec neko vreme na dnevnom nivou pijem sledece:
C vit 3g, Magnezijum, Cink, Testo shock, multi vit+minerali, omega 3 (6 gel kapsula), animal flex.
Ukupno 27 tableta !!! i nemam ja problem sa tim, mada ljudi se krste kad me vide da gutam sve to :)

Mene interesuje da li je ok da se to sve uzima odjednom (ne mislim u toku dana nego na period) tj. da li mozda nesto od ovoga ne treba kombinovati, ili pak ponistava dejstvo jedno drugom?

hvala pozdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 11, 2017, 02:39:22 posle podne: Vitamini i minerali ne smetaju ofc,testo shock je pretpostavicu neki tribulus,i animal flex-joint support,ne vidim tu nista sporno...

Ali opet ne razumem zasto ti to sve pijes odjednom?
Vitamine i minerale i ako pijes posle treninga,ne moras komplet doze,test booster isto,kao i sve ostalo...
Razvuci kroz dan,mislim zasto mislis da treba svih tih kako kazes 27 tableta da pijes djuture?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Januar 11, 2017, 02:53:54 posle podne: I rasporedim ih u toku dana (gledam da tribulus pijem uvece a c vit ujutru, ovo ostalo i rasporedim na 3-4 puta).

Uglavnom hvala na odgovoru...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 11, 2017, 04:14:15 posle podne: Vitamic C je pametno tokom celog dana, a posebno posle treninga jer je dobar za kortizol.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Januar 11, 2017, 04:21:48 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 11, 2017, 04:14:15 posle podne
Vitamic C je pametno tokom celog dana, a posebno posle treninga jer je dobar za kortizol.
Gde najpovoljnije uzeti C vit, 500mg, 1g?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Januar 11, 2017, 04:24:15 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 11, 2017, 04:14:15 posle podne
Vitamic C je pametno tokom celog dana, a posebno posle treninga jer je dobar za kortizol.
Jel ok na dane kad je pauza da idem 3x1g u toku dana rasporedjeno, a na dane treninga 3g posle treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 11, 2017, 04:25:13 posle podne: Citat: lesa29 Januar 11, 2017, 04:21:48 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Januar 11, 2017, 04:14:15 posle podne
Vitamic C je pametno tokom celog dana, a posebno posle treninga jer je dobar za kortizol.
Gde najpovoljnije uzeti C vit, 500mg, 1g?
Ja vec dugo koristim The Vitamin C. Jedan gram ima u tebleti, ima je dosta, traje par meseci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 11, 2017, 04:25:49 posle podne: Citat: Cule83 Januar 11, 2017, 04:24:15 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Januar 11, 2017, 04:14:15 posle podne
Vitamic C je pametno tokom celog dana, a posebno posle treninga jer je dobar za kortizol.
Jel ok na dane kad je pauza da idem 3x1g u toku dana rasporedjeno, a na dane treninga 3g posle treninga?
Da da, posle trening idi 2grama i ujutru jedan gram u danima treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 11, 2017, 04:58:40 posle podne: Citat: vld.MR Januar 11, 2017, 11:50:30 pre podne
Na zalost ovde u Banja Luci ga nema :-) vidim da u Srbiji ima odlicnu cijenu.

ma ima,kako nema
lesa ti nabacio link
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vld.MR Januar 11, 2017, 10:01:23 posle podne: Svaka cast za link, ja amater znam za dva sajta a kod njih nema :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Januar 11, 2017, 10:28:51 posle podne: Koliko proteina po kg je potrebno za "odrzavanje" misicne mase...
trenutno unosim oko 2,2-2,3g po kg, cilj mi je dobijanje misica, te proteine unosum iz hrane+whey posle treninga...ako bi se desilo da neki dan ne unesem toliko proteina da li mogu pred spavanje da uzmem jos jednu mjericu wheya sa mlijekom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 11, 2017, 10:46:04 posle podne: Citat: iker Januar 11, 2017, 10:28:51 posle podne
Koliko proteina po kg je potrebno za "odrzavanje" misicne mase...
trenutno unosim oko 2,2-2,3g po kg, cilj mi je dobijanje misica, te proteine unosum iz hrane+whey posle treninga...ako bi se desilo da neki dan ne unesem toliko proteina da li mogu pred spavanje da uzmem jos jednu mjericu wheya sa mlijekom?

1.8gr/kg do 2gr/kg je sasvim dovoljno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 11, 2017, 10:57:44 posle podne: Dodaj i malo.kokosovog brasna ili orastastih plodova u taj obrok. Mada kazein bi bio idealan. Jer ako bf nije nizak whey pre spavanja je bacanje para.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Januar 11, 2017, 11:18:17 posle podne: Stavicu supenu kasiku kok.brasna, malu kasicicu kok.ulja i kakao... moze tako?
jos ovo- da li roteinski sejk nakon treninga racunam u ukupan unos proteina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 11, 2017, 11:22:28 posle podne: Citat: iker Januar 11, 2017, 11:18:17 posle podne
Stavicu supenu kasiku kok.brasna, malu kasicicu kok.ulja i kakao... moze tako?
jos ovo- da li roteinski sejk nakon treninga racunam u ukupan unos proteina?
Moze.
Racuna se naravno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Januar 11, 2017, 11:33:37 posle podne: Pozz sta mislite o uzimanju leucina posebno znaci da ne kupujem Bcaa nego samo leucin u toku treninga i recimo ujutru pri budjenju , koliko bih grama uzimao otprilike jel bolje to ili bcaa , i jos nesto uzimanje c vitamina u sejku posle treninga msm na tablete dal je ok imam takodje i( magnezijum -vit d3-kalcijum u jednoj tableti ) reko da mi se ne smuci ima li potrebe za ovim jer inace MG-d3-Ca uzimam pre spavanja ? I jos nesto da li neko ima iskustva sa myprotein suplementima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 11, 2017, 11:41:04 posle podne: Citat: dida Januar 11, 2017, 11:33:37 posle podne
Pozz sta mislite o uzimanju leucina posebno znaci da ne kupujem Bcaa nego samo leucin u toku treninga i recimo ujutru pri budjenju , koliko bih grama uzimao otprilike jel bolje to ili bcaa , i jos nesto uzimanje c vitamina u sejku posle treninga msm na tablete dal je ok imam takodje i( magnezijum -vit d3-kalcijum u jednoj tableti ) reko da mi se ne smuci ima li potrebe za ovim jer inace MG-d3-Ca uzimam pre spavanja ?

Pa BCAA je bolji jer ima 3 AK,ali je u tom miksu leucin "glavni baja" tako da svakako je dobro piti ga..
Mozes ga rokati u pwm i slicnim varijantama slobodno...
Takodje c vit posle treninga moze.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 12, 2017, 12:08:32 pre podne: Reko ti je Sloba za leucin. Imas ga i u whey proteinu i u blendovima tako da je ujutru bolje vise AK da uneses tipa Whey ili blend itd. Nemoj da stavljas te tablete u sejk zaboga, popij s vodom posle sejka.
Zasto uopste razmisljati o myproteinu kad imas THE.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 12, 2017, 12:17:22 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 12, 2017, 12:08:32 pre podne
Nemoj da stavljas te tablete u sejk zaboga,

Pa nije valjda mislio da ih drobi u pwm pa nije sumeca majku mu ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 12, 2017, 12:18:38 pre podne: Citat: SlobodanS Januar 12, 2017, 12:17:22 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Januar 12, 2017, 12:08:32 pre podne
Nemoj da stavljas te tablete u sejk zaboga,

Pa nije valjda mislio da ih drobi u pwm pa nije sumeca majku mu ;D ;D ;D
Ja koliko sam skonto.mislim da bas to hteo 😀
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Januar 12, 2017, 12:55:59 pre podne: Evo da se javim naravno da nisam mislio da drobim u sejk nego da popijem zajedno sa sejkom , nego inace te vitamine i minerale uzimam u toku dana bilo kad ili pred spavanje nego reko nzm ima li veci znacaj ako odmah uzmem posle treninga, sto se tice leucina mislio sam posto jos uvek treba da mi jave za cenu nzm jel bolje po ustajanju odmah da uzmem to a whey da cepam posle treninga i jedan medjuobrok na poslu dok sam whey +bademi jer idem ustajanje pa sam mislio leucin ili bcaa 10-15g onda posle nekog vremena dorucak na poslu, pa jos
medjuobrok na poslu, i onda dolazim kuci na rucak i ostale obroke . Whey od myproteina je 35 eura 2,5 kg bas povoljno pa zato .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 12, 2017, 01:31:58 pre podne: Citat: dida Januar 12, 2017, 12:55:59 pre podne
Evo da se javim naravno da nisam mislio da drobim u sejk nego da popijem zajedno sa sejkom , nego inace te vitamine i minerale uzimam u toku dana bilo kad ili pred spavanje nego reko nzm ima li veci znacaj ako odmah uzmem posle treninga, sto se tice leucina mislio sam posto jos uvek treba da mi jave za cenu nzm jel bolje po ustajanju odmah da uzmem to a whey da cepam posle treninga i jedan medjuobrok na poslu dok sam whey +bademi jer idem ustajanje pa sam mislio leucin ili bcaa 10-15g onda posle nekog vremena dorucak na poslu, pa jos
medjuobrok na poslu, i onda dolazim kuci na rucak i ostale obroke . Whey od myproteina je 35 eura 2,5 kg bas povoljno pa zato .

Pa svakako je najbolja opcija da pitas tamo gde kupujes suplemente,posao im je da ti objasne kako se pije ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: brankobb Januar 12, 2017, 02:39:54 pre podne: Citat: dida Januar 12, 2017, 12:55:59 pre podne
Evo da se javim naravno da nisam mislio da drobim u sejk nego da popijem zajedno sa sejkom , nego inace te vitamine i minerale uzimam u toku dana bilo kad ili pred spavanje nego reko nzm ima li veci znacaj ako odmah uzmem posle treninga, sto se tice leucina mislio sam posto jos uvek treba da mi jave za cenu nzm jel bolje po ustajanju odmah da uzmem to a whey da cepam posle treninga i jedan medjuobrok na poslu dok sam whey +bademi jer idem ustajanje pa sam mislio leucin ili bcaa 10-15g onda posle nekog vremena dorucak na poslu, pa jos
medjuobrok na poslu, i onda dolazim kuci na rucak i ostale obroke . Whey od myproteina je 35 eura 2,5 kg bas povoljno pa zato .

THE ti je opet svakako povoljniji od myproteina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Januar 12, 2017, 03:41:02 pre podne: Ma okej je sve nego u tim suplement sopovima obicno preporucuju doze koje su otisnute na kutijama suplemenata a one su obicno manje nego sto inace ljudi uzimaju kao npr za glutamin ..... Preporucena doza je 5g prije 5g poslije treninga sto je smijesno svi uzimaju najmanje 20g pa cak i ja na maloj kilazi , a za leucin sam gledao pedjine klipove gdje uzima leucin tacnije pojacava Bcaa sa jos leucina i u Bcaa vjerujem da leucin igra presudnu ulogu , pa eto da vidim sta on kaze .. imam otprilike 70kg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 12, 2017, 06:24:47 pre podne: Citat: dida Januar 12, 2017, 03:41:02 pre podne
Ma okej je sve nego u tim suplement sopovima obicno preporucuju doze koje su otisnute na kutijama suplemenata a one su obicno manje nego sto inace ljudi uzimaju kao npr za glutamin ..... Preporucena doza je 5g prije 5g poslije treninga sto je smijesno svi uzimaju najmanje 20g pa cak i ja na maloj kilazi , a za leucin sam gledao pedjine klipove gdje uzima leucin tacnije pojacava Bcaa sa jos leucina i u Bcaa vjerujem da leucin igra presudnu ulogu , pa eto da vidim sta on kaze .. imam otprilike 70kg.

pa kazem da je tebi u ovoj fazi pokacavanje leucina isto kao i sto sam rekao nekome pre tebe. Isti znacaj imao kao i vrsta patika u kojima treniras...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dentist Januar 13, 2017, 03:12:11 posle podne: Kad bi svaki dan jeli smeće dakle samo junk a opet ostanemo u kalorijskom deficitu šta se dešava? Da li ipak mršavimo i ne stvaraju se masne naslage?
Možda zvuči glupo pitanje ali me zanima čisto onako. Niti sam planirao nešto da eksperimentisem odmah da budem jasan :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 13, 2017, 03:13:30 posle podne: Citat: Dentist Januar 13, 2017, 03:12:11 posle podne
Kad bi svaki dan jeli smeće dakle samo junk a opet ostanemo u kalorijskom deficitu šta se dešava? Da li ipak mršavimo i ne stvaraju se masne naslage?
Možda zvuči glupo pitanje ali me zanima čisto onako. Niti sam planirao nešto da eksperimentisem odmah da budem jasan :D

:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 13, 2017, 03:15:16 posle podne: Citat: Dentist Januar 13, 2017, 03:12:11 posle podne
Kad bi svaki dan jeli smeće dakle samo junk a opet ostanemo u kalorijskom deficitu šta se dešava? Da li ipak mršavimo i ne stvaraju se masne naslage?
Možda zvuči glupo pitanje ali me zanima čisto onako. Niti sam planirao nešto da eksperimentisem odmah da budem jasan :D

Desava se da ostanes gladan...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 13, 2017, 04:08:20 posle podne: Citat: Dentist Januar 13, 2017, 03:12:11 posle podne
Kad bi svaki dan jeli smeće dakle samo junk a opet ostanemo u kalorijskom deficitu šta se dešava? Da li ipak mršavimo i ne stvaraju se masne naslage?
Možda zvuči glupo pitanje ali me zanima čisto onako. Niti sam planirao nešto da eksperimentisem odmah da budem jasan :D

tvoje pitanje me podseca na jednu zenu sto je na tv u reklamirala tako neku vrstu dijete , tj. knjigu u kojoj je iznela svoj sistem gde mozes da jedes sve ukoliko je kontrolisan kalorijski unos... naravno to su ljudi zeleli da cuju pa je to verovatno imalo prodju :)
i da probas da eksperimentises , rezultati sto se tice body fat ce dosta biti u odnosu na tvoj prirodni metabolizam, koji ce se najverovatnije -gotovo sigurno posle nekog vremena(koje opet zavisi od tvoje genetike) usporiti ... A pravi odgovor lezi u tome kuda to uopste vodi, tj. kakvo ce opste stanje tvog organizma biti... zdravlje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 13, 2017, 05:13:41 posle podne: Kako pirat kaze. Zdravlje, losa probava itd i ono isto bitno je katabolizam, jer ti i.kada si u deficitu nastojis proteinima da cuvas misice a da gubis masne naslage. A dzankom ne mere to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dentist Januar 13, 2017, 05:54:01 posle podne: Hvala drugari. Ovde sam da učim pa me zato zanimaju i neke ovakve banalne stvari.
Nadam se da ne zamerate. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 13, 2017, 06:07:49 posle podne: he he , nemoj misliti da je samo tebi ta ideja u nekom trenutku nadosla... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SLadoLed Januar 16, 2017, 05:06:01 pre podne: Pozdrav svima,imam jedno pitanje koliko je optimalno dnevno unositi omega3,inace ishrana mi se uglavnom bazira na unosu proteina i masti ugljene hidrate unosim samo pre treninga ??? hvala ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 16, 2017, 05:26:28 pre podne: Citat: WoLfBk Januar 16, 2017, 05:06:01 pre podne
Pozdrav svima,imam jedno pitanje koliko je optimalno dnevno unositi omega3,inace ishrana mi se uglavnom bazira na unosu proteina i masti ugljene hidrate unosim samo pre treninga ??? hvala ;D

to kada unosis UH nema veze
omega 3 caps moezes i 10 kom ako fin dozvoljavaju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Januar 16, 2017, 05:32:01 posle podne: Govori mi jedan momak koji fenomenalno izgleda kako svaki dan ispece manje pile sa malo krompira i to jede tokom dana. Sta mislite o tome, koliko je tu proteina i masti i koliko manje pile moze imati neto mesa kada se odbiju kosti, koza i sl?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bogii11 Januar 16, 2017, 05:47:00 posle podne: Kilogram pileta 300-350din il kolko je vec uz to dobijes ko zna kolko masti i proteina dok za te pare kupis 600-700g pileceg filea i znas da imas 120-140g proteina svega par grama masti.

I to sto decko izgleda fenomenalno ne znaci da zna sta prica.

Drzi se ti onog sto je provereno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 16, 2017, 06:36:17 posle podne: Citat: iker Januar 16, 2017, 05:32:01 posle podne
Govori mi jedan momak koji fenomenalno izgleda kako svaki dan ispece manje pile sa malo krompira i to jede tokom dana. Sta mislite o tome, koliko je tu proteina i masti i koliko manje pile moze imati neto mesa kada se odbiju kosti, koza i sl?
Ma nepotrebno totalno. Plus kad se odbije to sve saka jada ostane. Udri po fileu sad je jeftino.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Januar 18, 2017, 09:44:05 posle podne: Mnogi bilderi koje pratim spominju kako su poboljsali digestivni trakt. Da li neko zna na kakva se poboljsanja misli, kojim nacinom i na kraju kako to lose utice na nas?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 19, 2017, 06:37:33 pre podne: Citat: Bogdan99 Januar 18, 2017, 09:44:05 posle podne
Mnogi bilderi koje pratim spominju kako su poboljsali digestivni trakt. Da li neko zna na kakva se poboljsanja misli, kojim nacinom i na kraju kako to lose utice na nas?

pa naravno da losa digestija i gomilanje fekalija ( vango :D ) dovodi do nakupljanja tokisna, nervoze,nadustosti i na kraju utice pshicki.Ljudi ne vode racuna o tome
Povecanje digestije se ne treba raditi na metne nacine jer to i nije moguce,vec pre svega sa konuzmacijom sto vise vlakana.
Ukoliko i tada postoji problem,onda se dodaju digestivni enzimi (papaja ili slicno), ali uglavnom problem resavaju preparati tako da tu nema mnogo razmisljanja.
Licno uvek i u svakom sEJKU koristim fiber

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/preparati-za-digestivni-trakt/292-the-fiber.html (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/preparati-za-digestivni-trakt/292-the-fiber.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 19, 2017, 07:06:51 pre podne: Kolega,moram samo da vas ispravim u strucnom terminu, nije vango, nego vnago, nemojte to molim vas... ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 19, 2017, 07:13:33 pre podne: Citat: pirat Januar 19, 2017, 07:06:51 pre podne
Kolega,moram samo da vas ispravim u strucnom terminu, nije vango, nego vnago, nemojte to molim vas... ;D

hvala hvala...nisam hteoda budem neljubazan bas toliko :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Januar 22, 2017, 10:47:43 pre podne: Pejda, prema tvom iskustvu koji preparat/suplement najbolje potpomaze sintezu proteina, a da nije ass?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 22, 2017, 10:54:06 pre podne: Citat: Cule83 Januar 22, 2017, 10:47:43 pre podne
Pejda, prema tvom iskustvu koji preparat/suplement najbolje potpomaze sintezu proteina, a da nije ass?

pa gleedaj
sinteza proteina se omogucava ka da je nivo testa i epitesta uveca xxxxx puta!!
Ni jedan PRIRODNI prearpat nije u mogucnosti da podgine nivo tesosterona do te mere,da bi to uticali na sintezu kao sto se to radi vestacki
Tako da, jedini preparati koji su znacni testo boosteri do neke more mogu da podginu nivo prirodnog testa,ali svakako ne treba ocekivati cudo
npr
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kompleksni-stimulatori-prirodnog-lucenja-gh-i-testosterona/194-x3m-terminator-180-kapsula.html (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kompleksni-stimulatori-prirodnog-lucenja-gh-i-testosterona/194-x3m-terminator-180-kapsula.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Januar 26, 2017, 11:04:48 pre podne: Hvala puno za prethodni odgovor... a sad imam jos jedno pitanje koje je "onakooo"... :)

Za koji period jedna zdrava muska osoba u 30tim, koja bas redovno trenira 4 puta nedeljno (jako), i ima potpuno sredjenu ishranu i suplementaciju citav period, moze da dostigne svoj prirodni max sto se misicne mase tice... mislim onako okvirno prema vasem iskustvu?

p.s. znam provalili ste... mislim na sebe ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 26, 2017, 11:27:25 pre podne: Citat: Cule83 Januar 26, 2017, 11:04:48 pre podne
Hvala puno za prethodni odgovor... a sad imam jos jedno pitanje koje je "onakooo"... :)

Za koji period jedna zdrava muska osoba u 30tim, koja bas redovno trenira 4 puta nedeljno (jako), i ima potpuno sredjenu ishranu i suplementaciju citav period, moze da dostigne svoj prirodni max sto se misicne mase tice... mislim onako okvirno prema vasem iskustvu?

p.s. znam provalili ste... mislim na sebe ;)

to je toliko apstraktno i pitanje i pojam da na to jednostavno nije moguce odgovoriti
Pre bih sebi licno postavio pitanje,a ukoliko je sve bilo tako kako rece (ishrana+ suplementacija po ps) da li je SVE iskoristeno kako treba,a to mnogo vise ovisi od saveta za primenu ,nego bezpredmetnog kupovanja hrane,kalorija,suplementa itd...

da ne duzim
svakako nema logike krivite hormone za to ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 26, 2017, 02:03:34 posle podne: Citat: Cule83 Januar 26, 2017, 11:04:48 pre podne

moze da dostigne svoj prirodni max sto se misicne mase tice...
vrlo je relativan taj pojam prirodni max... ali recimo iskreno, ako govoris o nekom natural maxu, bez hemije , da sklopis sve idealne uslove mozes da doguras najvise do kolicine misica kao sto imaju ovi sto se takmice u kategoriji , e sada jbg mrzi me da guglam naziv kategorije, ali ona sa bermudama sto izlaze na binu... ne mozes preko toga i to bi bilo vrlo tesko za neke zbog genetike... e sada sto si stariji napredak teze dolazi i racunaj tu i geneticke faktore itd... sigurno ces brze i lakse da napredujes u 20 tim nego u kasnim tridesetim, cetrdesetim... a samim tim i tvoj prirodni max se menja...jer se menja telo... ako te bas zanima , mozda je i najvaznija stavka , barem po meni, da sto godine idu ka gore, da ne dozvoljavas neke nekontrolisane oscilacije bf-a , to moze bas ono da te set backuje..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 26, 2017, 02:14:13 posle podne: Citat: Cule83 Januar 26, 2017, 11:04:48 pre podne
Hvala puno za prethodni odgovor... a sad imam jos jedno pitanje koje je "onakooo"... :)

Za koji period jedna zdrava muska osoba u 30tim, koja bas redovno trenira 4 puta nedeljno (jako), i ima potpuno sredjenu ishranu i suplementaciju citav period, moze da dostigne svoj prirodni max sto se misicne mase tice... mislim onako okvirno prema vasem iskustvu?

p.s. znam provalili ste... mislim na sebe ;)
Pa cekaj Cule ti imas staz malo vise od godinu dana u teretani i krenuo si sa oko 130kg kila ako se ne varam. U predovu miljama si ti daleko od prirodnog maksimuma.
Prvo boosteri sinteze proteina pa sad pitanja o prirodnom maksimumu, da ti to ne planiras neke nedozvoljene radnje u sportu da se tako izrazim? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Januar 26, 2017, 02:48:11 posle podne: xaxaxa nije 130 ali je 115...
ovo je vise znatizelje radi... citava prica oko bb me jako zainteresovala (citaj postao opsesivan) i tako se svakodnevno susrecem sa raznim informacijama ovde, a radoznao sam po prirodi, tako da ne zamerite, moram da pitam...

A sto se tice sterosa, ko zna, mozda jednog dana ;)
Bez sale...veoma sam svestan svoje trenutne situacje i kapiram da sam bas daleko od prirodnog maximuma... a kad budem odlucio da se cepim ti si mi prvi na spisku koji ce dobiti pitanje sta i kako ;)

inace hvala sto brines...lepo je to :):):)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 26, 2017, 04:18:29 posle podne: Hehe, ako ako, samo se edukuj. Bar toga u ovoj oblasti nece nikad da manjka, a to su korisne informacije. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neki GURU Januar 27, 2017, 08:36:25 posle podne: Koliko gruvate zelenog caja rinfuza u 1l vode npr?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 27, 2017, 08:38:48 posle podne: Citat: ravenoss Januar 27, 2017, 08:36:25 posle podne
Koliko gruvate zelenog caja rinfuza u 1l vode npr?

1-3 male kasikice u zavisnosti kako volis ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neki GURU Januar 27, 2017, 09:09:33 posle podne: Koliko kofeina bude na 3 kasikice?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 27, 2017, 09:10:04 posle podne: Citat: ravenoss Januar 27, 2017, 09:09:33 posle podne
1-3 male kasikice u zavisnosti kako volis ...

Koliko kofeina bude na 3 kasikice?
[/quote]
Zasto ti je to bitno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neki GURU Januar 27, 2017, 09:12:50 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 27, 2017, 09:10:04 posle podne
Citat: ravenoss Januar 27, 2017, 09:09:33 posle podne
1-3 male kasikice u zavisnosti kako volis ...

Koliko kofeina bude na 3 kasikice?
Zasto ti je to bitno?
[/quote]
Pa ako se roka par litara dnevno valjda treba i da se vodi racuna o unosu kofeina...jer sta ako unosim i iz drugih izvora?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 27, 2017, 09:28:37 posle podne: Ne brini toliko za kolicinu kofeina iz caja. Nisu to jako velike kolicine. Pogotovo ne u 3 kasike.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Januar 27, 2017, 09:33:28 posle podne: Citat: ravenoss Januar 27, 2017, 08:36:25 posle podne
Koliko gruvate zelenog caja rinfuza u 1l vode npr?
4 supene kasike
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 28, 2017, 07:55:52 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 27, 2017, 09:28:37 posle podne
Ne brini toliko za kolicinu kofeina iz caja. Nisu to jako velike kolicine. Pogotovo ne u 3 kasike.
imas ljude koji su osetljivi na kofein...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 28, 2017, 02:27:02 posle podne: Citat: pirat Januar 28, 2017, 07:55:52 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Januar 27, 2017, 09:28:37 posle podne
Ne brini toliko za kolicinu kofeina iz caja. Nisu to jako velike kolicine. Pogotovo ne u 3 kasike.
imas ljude koji su osetljivi na kofein...
Onda logicno da nece konzumirati zeleni caj i sve sto sadrzi kofein.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 28, 2017, 03:47:30 posle podne: pa u sustini da, ali vecina njih moze da konzumira green tea jer je uostalom odlican antioksidant, samo ne bi trebalo da se naliva istim ... tako da treba smao da paze na meru
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 28, 2017, 04:21:48 posle podne: Citat: AcMilan91 Januar 27, 2017, 09:33:28 posle podne
Citat: ravenoss Januar 27, 2017, 08:36:25 posle podne
Koliko gruvate zelenog caja rinfuza u 1l vode npr?
4 supene kasike

4 SUPENE kasike u 1l vode? Si siguran ti u to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 28, 2017, 04:31:10 posle podne: Citat: SlobodanS Januar 28, 2017, 04:21:48 posle podne
Citat: AcMilan91 Januar 27, 2017, 09:33:28 posle podne
Citat: ravenoss Januar 27, 2017, 08:36:25 posle podne
Koliko gruvate zelenog caja rinfuza u 1l vode npr?
4 supene kasike

4 SUPENE kasike u 1l vode? Si siguran ti u to?
Pa tako da. 3 kasicice je bas malo, jedva za 2 solje jbg :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 28, 2017, 04:54:56 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 28, 2017, 04:31:10 posle podne
Citat: SlobodanS Januar 28, 2017, 04:21:48 posle podne
Citat: AcMilan91 Januar 27, 2017, 09:33:28 posle podne
Citat: ravenoss Januar 27, 2017, 08:36:25 posle podne
Koliko gruvate zelenog caja rinfuza u 1l vode npr?
4 supene kasike

4 SUPENE kasike u 1l vode? Si siguran ti u to?
Pa tako da. 3 kasicice je bas malo, jedva za 2 solje jbg :D

Bato ja stavim jednu supenu na litru pa gorko ubija u mozak,znate vi sta su 4 ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 28, 2017, 05:00:09 posle podne: Ma to je nebitno kad pogledas. Prilagodis sebi realno. Ja natrpam trave, pogotovo nanu kad mecem u vodu. Zeleni npr ispod kasicice i po minimum ne idem po solji.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 28, 2017, 05:13:56 posle podne: Ja isto cepam 1.5-2kasicice po solji.Vremenom sam se navikao,al u pocetku sto kaze Slobo gorko,diglo bi mrtvaka ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 28, 2017, 05:20:59 posle podne: Citat: @nTr@x4Fun Januar 28, 2017, 05:13:56 posle podne
Ja isto cepam 1.5-2kasicice po solji.Vremenom sam se navikao,al u pocetku sto kaze Slobo gorko,diglo bi mrtvaka ;D ;D

Ali i to je brate na litru 10tak kasicica,znaci 1-1.5 velika kasika,a ne 4...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 28, 2017, 05:50:41 posle podne: Ma meni je jedna kasicica pola kasike ali dobro bre ko da je bitno. Na velike kolicine se ni ne oseti razlika.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: [_p@t@k_] Januar 28, 2017, 06:39:14 posle podne: Možeš staviti i kilu zelenog čaja na litru...ako znaš da ga spremiš, neće biti gorko
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Captain Januar 29, 2017, 11:10:31 posle podne: Novajlija sam na forumu, ali u celoj ovoj prici. Vec nekoliko dana citam sve i svasta, pa bih usput i da se zahvalim svima na deljenju svog znanja i iskustava.

S obzirom na cinjenicu da treba da jedem 5-6 kvalitetnih obroka dnevno, vec vidim da cu imati problema na poslu. Radno vreme mi je od 08-16h (cesto ide i do 17h). Imam dozvoljene dve pauze, tako da jedan obrok mi mora biti neki proteinski blend, koji mogu smuckati i popiti na brzinu. ako se ne varam MRP proizvodi nisu toliko dobri, zbog svog sastava.

Daljim citanjem, vidim da vecina favorizuje Syntha-6 i MyoFusion (negde se pominje The All in 1 PROTEIN ali njega ne mogu pronaci) ili neku zamenu sopstvenog blenda (whey+casein+masti). Finansijski sve ovo dodje na isto, recimo da bude 140-170din. po obroku. Blend bih pio svaki dan, pa ako moze neki savet za sta da se odlucim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 29, 2017, 11:13:45 posle podne: Pa najbolje THE Casein uz neke orasaste plodove

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/61-the-nutrition-kazein-micelarni-2000-gr-.html (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/61-the-nutrition-kazein-micelarni-2000-gr-.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 29, 2017, 11:15:27 posle podne: Kako Sloba kaze kaze ili kaze i whey isto odlican kombo.
Myofusion bih izbegavao da mene pitas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Captain Januar 29, 2017, 11:53:38 posle podne: Citat: SlobodanS Januar 29, 2017, 11:13:45 posle podne
Pa najbolje THE Casein uz neke orasaste plodove

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/61-the-nutrition-kazein-micelarni-2000-gr-.html (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/61-the-nutrition-kazein-micelarni-2000-gr-.html)
Zar ne bi trebalo da bude bar cetiri ili vise izvora proteina za dobar blend? Ili si mislio kombo whey+kazein?

Citat: Stevan Čerubdžić Januar 29, 2017, 11:15:27 posle podne
Kako Sloba kaze kaze ili kaze i whey isto odlican kombo.
Myofusion bih izbegavao da mene pitas.
Jel MyoFusion izbegavas iz nekog posebnog razloga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 30, 2017, 01:00:23 pre podne: Generalno dobar blend bi bio odlican. I vej plus kaze bi mogao da prodje.
Za myo sam svasta cuo, posebno za one primerke u kesicama, ima to vec 2 godine pa sam poceo da izbegavam.
Realno uz THE suplementaciju nema greske, evropski proveren brend.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 30, 2017, 05:56:17 pre podne: Citat: SugarBoy Januar 29, 2017, 11:53:38 posle podne
Citat: SlobodanS Januar 29, 2017, 11:13:45 posle podne
Pa najbolje THE Casein uz neke orasaste plodove

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/61-the-nutrition-kazein-micelarni-2000-gr-.html (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/61-the-nutrition-kazein-micelarni-2000-gr-.html)
Zar ne bi trebalo da bude bar cetiri ili vise izvora proteina za dobar blend? Ili si mislio kombo whey+kazein?

Citat: Stevan Čerubdžić Januar 29, 2017, 11:15:27 posle podne
Kako Sloba kaze kaze ili kaze i whey isto odlican kombo.
Myofusion bih izbegavao da mene pitas.
Jel MyoFusion izbegavas iz nekog posebnog razloga?

BLEND je kombincija nekoliko vrsta proteinski izvora
ALI
ti kao krajnji konzument nikada neces znati koliko cega ima,a ja ti npr iz iskustva kazem da u svim blednovima ima ugl 75% kazeina i to i obicno KALCIJUM kazeinata. To vec mozes da PROCITAS na suplement fatcts tj ingriidtensts....

tako da svakko da sam sastavis svoj blend u vidu MICELAR kazein + whey protein i onda svakako znas STA si uneo

myo SE NE UVOZI u Srbiju,duze od 2 god.Mislim da je to sasvim korektan podatak o tome.Ili samo zatrazis deklaraciju ili broj upisa u min zdravlja itd....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Januar 30, 2017, 11:22:15 pre podne: Sta je basmati pirinac?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 30, 2017, 11:33:26 pre podne: Citat: AcMilan91 Januar 30, 2017, 11:22:15 pre podne
Sta je basmati pirinac?

dry cooking
odlicna stvar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Januar 30, 2017, 01:37:26 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 30, 2017, 11:33:26 pre podne
Citat: AcMilan91 Januar 30, 2017, 11:22:15 pre podne
Sta je basmati pirinac?

dry cooking
odlicna stvar
Probacu ga, nisam smeo na ketu kad sam se punio nisam znao sta je
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Captain Januar 30, 2017, 07:57:40 posle podne: Samo da se zahvalim Slobodanu, Stevanu i Pedji na odgovorima, sve je jasno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Februar 02, 2017, 12:47:07 pre podne: Kakvi su All Star proteini po pitanju ukusa i "kvaliteta"?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 02, 2017, 08:18:18 pre podne: To je odlicna firma po tom pitanju, samo cena... ne znam kakva je u inostranstvu, ali kod nas je za neke proizvode iz palete ono bas jaca...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Februar 04, 2017, 09:36:07 posle podne: Jel ima neki trik kod ciscenja kuvanih jaja, a da ne otpadne pola belanceta s ljuskom ?
probao sam probusiti jaja iglom pre kuvanja, posoliti, kuvati na laganoj/jakoj vatri, kuvati 10-15min i 30min,uvek deo belanceta bude zalepljen za ljusku, steta je da propadne.
jel mozda starost jaja igra ulogu ili ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Februar 04, 2017, 09:40:49 posle podne: Ono sto kod mene pali je kad ih skuvam razbijem ih i trljam lagano jaja rukama i uvek se lagano skida ljuska.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dentist Februar 04, 2017, 10:42:02 posle podne: Citat: bojanh66 Februar 04, 2017, 09:36:07 posle podne
Jel ima neki trik kod ciscenja kuvanih jaja, a da ne otpadne pola belanceta s ljuskom ?
probao sam probusiti jaja iglom pre kuvanja, posoliti, kuvati na laganoj/jakoj vatri, kuvati 10-15min i 30min,uvek deo belanceta bude zalepljen za ljusku, steta je da propadne.
jel mozda starost jaja igra ulogu ili ?
Au tebra koliko ja pizdim kad mi se ovo desi. Mislim da je to samih jaja. Kupi na nekom drugom mestu. Ja kupujem neka krupna bukvalno iz jednog poteza skidam ljusku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: spavac Februar 04, 2017, 11:00:49 posle podne: Citat: bojanh66 Februar 04, 2017, 09:36:07 posle podne
Jel ima neki trik kod ciscenja kuvanih jaja, a da ne otpadne pola belanceta s ljuskom ?
probao sam probusiti jaja iglom pre kuvanja, posoliti, kuvati na laganoj/jakoj vatri, kuvati 10-15min i 30min,uvek deo belanceta bude zalepljen za ljusku, steta je da propadne.
jel mozda starost jaja igra ulogu ili ?

Čim ih skuvaš prelij ih hladnom vodom i ostavi par minuta u hladnoj vodi, posle se ljušte savršeno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 05, 2017, 12:03:47 pre podne: samo gulite sa malo strpljenja... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Februar 05, 2017, 07:11:00 pre podne: Ja kad ih skuvam, drzim ih u hladnoj vodi 1 minut...probacu da ostavim bar 5-10 minuta.
Gulim ih sa strpljenjem,ali jednostavno je ljuska zalepljena za belance....videcemo sta ce biti nakon 5-10minuta u hladnoj vodi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 05, 2017, 07:55:02 pre podne: sto su jaja svezija to se sadrzaj jace zalepi za membranu , tako da ih je i teze oljustiti... nece ti nikakva tu mudrost pomoci osim da pazljivije ih oljustis, ili spremis na neki drugi nacin...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Februar 05, 2017, 04:56:30 posle podne: Koliko price o kuvanim jajima :)
Dobro ih izlupajte sa donje strane, tu obicno ima malo lufta i onda pokusajte da zakacite onu opnicu zajedno sa ljuskom... ako nju pogodite, u dva poteza se ljuste
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Februar 05, 2017, 10:47:13 posle podne: koristim svaki dan vec mesec dana 5-6 tabletica huxol zasladjivaca svakodnevno. zanima me je li to previse i da li bi trebalo da ga izbacim ili zamenim steviom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 05, 2017, 11:38:18 posle podne: Pa to je stevia ako se ne varam.
Od 3 do 5 na dan bi bilo ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Februar 06, 2017, 12:01:03 pre podne: pozz ljudi sta mislite o hlebu koji se pravi od heljdinog razanog jecmenog i psenicnog brasna, znaci nije kupovno nego se heljda onako u zrnu samelje pa se hleb pravi domaci , ekto sam pa kao medjuobrok pravim kao neke sendvice sa dimljenom curetinom salatom, oko 250g hleba tog lagano pojedem.?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Name Februar 06, 2017, 11:58:14 posle podne: Početnik sam, pa bih želeo da rešim neke sitne nedoumice:
1. Baba često od kukuruznog brašna pravi takozvanu "proju", ali proja nije ono malo što viđate po slavama sa komadićima sira, proja koju ona pravi je oblika pogače i veoma tvrda. Ponavljam, nema ništa sem kukuruznog brašna, i vode, da li je dobro da jedem to?

2. U školu ponesem pretežno dva sendviča u koja stavim bilo koju vrstu mesa ili ribe koju imam u tom momentu. Ali, kad se desi da nemam meso i ribu kući, šta mogu da ponesem u školu, a da je zdravo i bogato proteinima?

3. Ujutru mi je stomak "ravan ", čak je manje "ka napred" od rebara, ali tokom dana se nekako donji deo stomaka naduje. Čini mi se da se ne nakupi salo ili masnoća, stomak je čvrst kad ga ubodem prstima, ali naduven je malo i nervira me to jer sam mršav, pa glupo izgleda. Da li je to do ishrane i ima li neko rešenje za to?

Unapred hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 07, 2017, 12:03:51 pre podne: Postavio si 3 veoma banalna pitanja.
1. Nije to idealno resenje, ponekad da ali svaki dan nikako ne.
2. Probudi se ranije skuvaj pirinac, meso i salatu u posudu i u torbu skolsku.
3. To je normalno jer tokom danas unosis tecnost i hranu u sebe. Resenje je da jedes cistije i smanjice se to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Februar 08, 2017, 10:25:36 pre podne: Na kom sajtu gledate makronutrijente?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 08, 2017, 02:13:25 posle podne: Citat: AcMilan91 Februar 08, 2017, 10:25:36 pre podne
Na kom sajtu gledate makronutrijente?

http://nutritiondata.self.com/ (http://nutritiondata.self.com/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 08, 2017, 02:30:48 posle podne: Citat: pirat Februar 05, 2017, 07:55:02 pre podne
sto su jaja svezija to se sadrzaj jace zalepi za membranu , tako da ih je i teze oljustiti... nece ti nikakva tu mudrost pomoci osim da pazljivije ih oljustis, ili spremis na neki drugi nacin...
Bas tako.Mada ja ih ubacim u hladnu vodu nekih par min,dosta se lakse oljuste.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Februar 12, 2017, 11:51:59 pre podne: Trening pod prehladom- da ili ne, katabolizam i te stvarcice? Nemam temperaturu, samo me malo boli grlo i kijam.

Dijeta za zensku osobu-1,7m 70-75kg... fizicki neaktivna... moja sugestija je da izbaci dzank, da voce zameni povrcem i krene sa laganim treningom, pa onda neke rotacije i low carb. Koliko bi onda ona trebalo da unosi proteina i uh po kg... je li ok 1,2-1,5 gr proteina po kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 12, 2017, 11:57:18 pre podne: Citat: iker Februar 12, 2017, 11:51:59 pre podne
Trening pod prehladom- da ili ne, katabolizam i te stvarcice? Nemam temperaturu, samo me malo boli grlo i kijam.

Odmori dan-dva,rokaj fervex i C vitamin i bices kao nov.. :)

Citat: iker Februar 12, 2017, 11:51:59 pre podne
Dijeta za zensku osobu-1,7m 70-75kg... fizicki neaktivna... moja sugestija je da izbaci dzank, da voce zameni povrcem i krene sa laganim treningom, pa onda neke rotacije i low carb. Koliko bi onda ona trebalo da unosi proteina i uh po kg... je li ok 1,2-1,5 gr proteina po kg

Prebaci je na zdravu ishranu(bez preteranog opterecivanja kolicinom) i 3 treninga nedeljno sa tegovima..
Posle nekog vremena sklopi kolicine za rotaciju pa polako...
Da,okej je oko 1.5gr/kg za zensko,preko toga nikako..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Februar 13, 2017, 08:25:45 posle podne: Jel neko ima problem da mu whey totalno zatvori apetit ?
Post workout mi je 1.5 merica whey 5g creatina 10g dex 10g maltodex.
Totalnooooo mi zatvori apetit i posle nekih 30ak minuta posle ispijanja bukvalno moram na silu da pojedem obrok.
Cak sam probao da kupujem razlicite proteine isti rezultat.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Februar 13, 2017, 08:40:56 posle podne: Pa nemoj da jedes posle 30 min jedi posle sat, sat ipo maks.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 13, 2017, 08:54:48 posle podne: Sta jedes pre tr?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Februar 13, 2017, 09:34:44 posle podne: Citat: pirat Februar 13, 2017, 08:54:48 posle podne
Sta jedes pre tr?
Sat ipo pred trening oko 25-30g prot i 100g UH.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 13, 2017, 09:37:06 posle podne: Oce pwm da zasiti,pogotovo ako dosta vode popijes za vreme treninga,ali oko 1h nakon pwm sejka bi trebao bez vecih problema da jedes...
Probaj,jer pola sata je malo ako imas ovakvih problema :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 13, 2017, 11:21:25 posle podne: Jedi 1h posle sejka. I smanji uh pre treninga telo ti govori da je previse. Salatu jedi obavezno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 14, 2017, 05:52:29 pre podne: Citat: Goran_Ca Februar 13, 2017, 09:34:44 posle podne
Citat: pirat Februar 13, 2017, 08:54:48 posle podne
Sta jedes pre tr?
Sat ipo pred trening oko 25-30g prot i 100g UH.

a sto bi unosio UH pred trening i to 100 gr??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Februar 14, 2017, 01:31:45 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 14, 2017, 05:52:29 pre podne
Citat: Goran_Ca Februar 13, 2017, 09:34:44 posle podne
Citat: pirat Februar 13, 2017, 08:54:48 posle podne
Sta jedes pre tr?
Sat ipo pred trening oko 25-30g prot i 100g UH.

a sto bi unosio UH pred trening i to 100 gr??
Ne znam dal si razumeo al ne jedem direktno pred trening,jedem mozda sat ipo do 2 sata pred trening(Bas sam slusao Milosa sta je pricao za obrok pred trening) tako da mi je stomak skoro i prazan za vreme treninga.
Inace jos jedno pitanje veliki problem sa gasovima kada jedem ovsene,ja ih pred spavanje potopim u vodu ili obrano mleko pa ih ujutru sa 1 merico proteina pojedem,ali bas imam problem sa gasovima,ne znam mozda da ih skuvam malo u vodi ili da prokuvam vode pa da polijem ili tako nesto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 14, 2017, 01:37:59 posle podne: Citat
jedem mozda sat ipo do 2 sata pred

zasto? zato sto si slusao Milosa ili zato sto znas da ti to treba?
Milos ZNA da je njemu to potrebno i Milos zna zasto je to rekao i to sigurno nije relatizvizarno na taj nacin kako ti zamisljas ;) ..think again..

Citat
a ih pred spavanje potopim u vodu ili obrano mleko p

poksaj bez mleka jer to je uzas
a ako i dalje daje problem,batali i predji na nesto drugo
mada,ja kaako vidim ti si optrecen sa unosom UH jer mi se cini da najveci znacaj pridajes toj stavci?
izivnjenje ako gresim...mada..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Februar 14, 2017, 01:49:08 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 14, 2017, 01:37:59 posle podne
Citat
jedem mozda sat ipo do 2 sata pred

zasto? zato sto si slusao Milosa ili zato sto znas da ti to treba?
Milos ZNA da je njemu to potrebno i Milos zna zasto je to rekao i to sigurno nije relatizvizarno na taj nacin kako ti zamisljas ;) ..think again..

Citat
a ih pred spavanje potopim u vodu ili obrano mleko p

Citat
zato sto si slusao Milosa ili zato sto znas da ti to treba?
Milos ZNA da je njemu to potrebno i Milos zna zasto je to rekao i to sigurno nije relatizvizarno na taj nacin kako ti zamisljas ;) ..think again..
Citat
Citat
ja kaako vidim ti si optrecen sa unosom UH jer mi se cini da najveci znacaj pridajes toj stavci?
izivnjenje ako gresim...mada..
Haha pa ne znam dal sam opsednut smatram ih vaznim,unosim oko 4-5g po kg to je mozda 340-400 dnevno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 14, 2017, 02:23:03 posle podne: Citat
Haha pa ne znam dal sam opsednut smatram ih vaznim,unosim oko 4-5g po kg to je mozda 340-400 dnevno

apsolutno irelvantno,a pogtovo ako nije uklopnjena u kompletan mozaik,kao i ovisno od mnogo mnogo ostalih faktora
licno,pojma nemam o tebi (nada se da ces napisati) ali 400 gr Uh mora da bude OZIBLJNA prica,ozibljan izgled itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Februar 14, 2017, 03:02:48 posle podne: Citat: Goran_Ca Februar 14, 2017, 03:02:48 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Februar 14, 2017, 02:23:03 posle podne
Citat
Haha pa ne znam dal sam opsednut smatram ih vaznim,unosim oko 4-5g po kg to je mozda 340-400 dnevno

apsolutno irelvantno,a pogtovo ako nije uklopnjena u kompletan mozaik,kao i ovisno od mnogo mnogo ostalih faktora
licno,pojma nemam o tebi (nada se da ces napisati) ali 400 gr Uh mora da bude OZIBLJNA prica,ozibljan izgled itd
Au pa ono nista nisam ozbiljno sad ne znam,cilj mi je da se bavim bodybildingom kad tad cu se spremati uvek sam se vodio nekom logikom da mi je najmanja granica 2g proteina po kg cesto i vise sve zavisi koliko su mi financije dozvoljavale sto se tice uh 4-5g sam uglavnom kako kad,nije mi tesko da pojedem 350-400g uh i nisam se mnogo mastio ako sam pazio da ne cheat mnogo.Nisam nesto slutio da mi je 4-5g mnogo.
Mislis da bi valjalo da smanjim,mislim jesam se malo zamastio iskreno tokom ove god ali tu sam ja sam uglavnom kriv zbog junka itd.
Postavicu sliku ako treba
Hvala na odg ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 14, 2017, 03:22:39 posle podne: Otvori svoju temu i napisi sve lepo,prilozi sliku pa cemo pricati jbg..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 14, 2017, 03:34:36 posle podne: Citat: SlobodanS Februar 14, 2017, 03:22:39 posle podne
Otvori svoju temu i napisi sve lepo,prilozi sliku pa cemo pricati jbg..

tacno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Night_women Februar 15, 2017, 06:42:28 posle podne: Zdravo svima! :) Nova sam ovde, ne znam koliko je ova tema pogodna, ali me zanima koliko je psenica "Dobra" u skidanju kilograma? Ne mislim na preradjenu (belo brasno), vec na kuvanu uz mleko, cimet i med? Da ili ne? Hvala! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 15, 2017, 06:43:42 posle podne: Citat: Night_women Februar 15, 2017, 06:42:28 posle podne
Zdravo svima! :) Nova sam ovde, ne znam koliko je ova tema pogodna, ali me zanima koliko je psenica "Dobra" u skidanju kilograma? Ne mislim na preradjenu (belo brasno), vec na kuvanu uz mleko, cimet i med? Da ili ne? Hvala! :)
Nije idealna. Drzi se pirinca, krompira i ovasa kad su hidrati u pitanju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Night_women Februar 15, 2017, 06:56:39 posle podne: Hvala na odgovoru! Ja sam vec mesec dana bez pirinca i krompira... Uvescu ih u prehranu! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Februar 15, 2017, 09:57:07 posle podne: Citat: Night_women Februar 15, 2017, 06:42:28 posle podne
Zdravo svima! :) Nova sam ovde, ne znam koliko je ova tema pogodna, ali me zanima koliko je psenica "Dobra" u skidanju kilograma? Ne mislim na preradjenu (belo brasno), vec na kuvanu uz mleko, cimet i med? Da ili ne? Hvala! :)
I izbaci mleko i med ako si vec skidas visak ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 16, 2017, 05:15:43 pre podne: Citat: Night_women Februar 15, 2017, 06:42:28 posle podne
Zdravo svima! :) Nova sam ovde, ne znam koliko je ova tema pogodna, ali me zanima koliko je psenica "Dobra" u skidanju kilograma? Ne mislim na preradjenu (belo brasno), vec na kuvanu uz mleko, cimet i med? Da ili ne? Hvala! :)

\pozdrav
med ,mleko,psenica....da li je to opet osvanula neka nova dijeta na nekom od zenskih poratala tipa skinula 15 kg za 15 dana.necete verovati kako -pogledjate i onda...
salim se malo

btali ovo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 16, 2017, 07:29:59 pre podne: "Da si biomed 4 pila u autobusu bi bila !" :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nn992 Februar 18, 2017, 01:49:37 pre podne: sa cim mesati neutral protein da se poboljsa ukus u pwm.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 18, 2017, 11:28:24 pre podne: Citat: nn992 Februar 18, 2017, 01:49:37 pre podne
sa cim mesati neutral protein da se poboljsa ukus u pwm.

Koja je onda poenta neutral proteina ako hoces ukus?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 18, 2017, 01:51:18 posle podne: pa poenta je da mozes da napravis koji god hoces ukus , a ako ti se smuce ukusi mozes da ga pijes i klot...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 19, 2017, 12:19:15 posle podne: Citat: pirat Februar 18, 2017, 01:51:18 posle podne
pa poenta je da mozes da napravis koji god hoces ukus , a ako ti se smuce ukusi mozes da ga pijes i klot...

poenta je da ti onaj ko prodaje objasni za cega sluzi neutral i kakavog je u stvari "ukusa" itd itd itd.
par dinara razlike je NAVLAKA bla bla bla
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 19, 2017, 03:49:22 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 19, 2017, 12:19:15 posle podne
Citat: pirat Februar 18, 2017, 01:51:18 posle podne
pa poenta je da mozes da napravis koji god hoces ukus , a ako ti se smuce ukusi mozes da ga pijes i klot...

poenta je da ti onaj ko prodaje objasni za cega sluzi neutral i kakavog je u stvari "ukusa" itd itd itd.
par dinara razlike je NAVLAKA bla bla bla

to je apsolutna istina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thcfcs Februar 20, 2017, 08:48:57 posle podne: pozdrav svima.
evo poceo sam danas sa rotacijom uh, samo me zanima jel računam uh iz dekstroze(pwm) u ove uh što smijem pojesti u toku dana ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2017, 09:44:40 posle podne: Citat: thcfcs Februar 20, 2017, 08:48:57 posle podne
pozdrav svima.
evo poceo sam danas sa rotacijom uh, samo me zanima jel računam uh iz dekstroze(pwm) u ove uh što smijem pojesti u toku dana ?
Ako pijes do 20 grama nemoj da racunas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thcfcs Februar 20, 2017, 10:03:16 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2017, 09:44:40 posle podne
Citat: thcfcs Februar 20, 2017, 08:48:57 posle podne
pozdrav svima.
evo poceo sam danas sa rotacijom uh, samo me zanima jel računam uh iz dekstroze(pwm) u ove uh što smijem pojesti u toku dana ?
Ako pijes do 20 grama nemoj da racunas.

bgm evo sad mjerim, oko 80 grama sam popio.
plus sam se ogulio sa rizom i krompirom , znaci dobro sam prekoracio uh :-[
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 20, 2017, 10:04:21 posle podne: Citat: thcfcs Februar 20, 2017, 10:03:16 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2017, 09:44:40 posle podne
Citat: thcfcs Februar 20, 2017, 08:48:57 posle podne
pozdrav svima.
evo poceo sam danas sa rotacijom uh, samo me zanima jel računam uh iz dekstroze(pwm) u ove uh što smijem pojesti u toku dana ?
Ako pijes do 20 grama nemoj da racunas.

bgm evo sad mjerim, oko 80 grama sam popio.
plus sam se ogulio sa rizom i krompirom , znaci dobro sam prekoracio uh :-[

Sta ce ti 80 grama dekstroze?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2017, 10:05:11 posle podne: Citat: SlobodanS Februar 20, 2017, 10:04:21 posle podne
Citat: thcfcs Februar 20, 2017, 10:03:16 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2017, 09:44:40 posle podne
Citat: thcfcs Februar 20, 2017, 08:48:57 posle podne
pozdrav svima.
evo poceo sam danas sa rotacijom uh, samo me zanima jel računam uh iz dekstroze(pwm) u ove uh što smijem pojesti u toku dana ?
Ako pijes do 20 grama nemoj da racunas.

bgm evo sad mjerim, oko 80 grama sam popio.
plus sam se ogulio sa rizom i krompirom , znaci dobro sam prekoracio uh :-[

Sta ce ti 80 grama dekstroze?
x2
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thcfcs Februar 20, 2017, 10:09:12 posle podne: Citat: SlobodanS Februar 20, 2017, 10:04:21 posle podne
Citat: thcfcs Februar 20, 2017, 10:03:16 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2017, 09:44:40 posle podne
Citat: thcfcs Februar 20, 2017, 08:48:57 posle podne
pozdrav svima.
evo poceo sam danas sa rotacijom uh, samo me zanima jel računam uh iz dekstroze(pwm) u ove uh što smijem pojesti u toku dana ?
Ako pijes do 20 grama nemoj da racunas.

bgm evo sad mjerim, oko 80 grama sam popio.
plus sam se ogulio sa rizom i krompirom , znaci dobro sam prekoracio uh :-[

Sta ce ti 80 grama dekstroze?

negdje sam citao da se unosi po 100g u pwm , i to sam prihvatio i otprilike koristio kao dozu cijelo vrijeme kako treniram.
izgleda da sam se debelo zaj...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2017, 10:11:09 posle podne: Kako uspes da popijes toliku kolicinu secera i da ne dobijes secerni napad? To je 3 pune merice one velike.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thcfcs Februar 20, 2017, 10:13:37 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2017, 10:11:09 posle podne
Kako uspes da popijes toliku kolicinu secera i da ne dobijes secerni napad? To je 3 pune merice one velike.

pomiješam dex sa kreatinom i wheyom i popijem lako, ne osjetim nikakve posljedice.
ako išta znači , treniram do iznemoglosti po 2h , bez ikakvih pauza.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 20, 2017, 10:14:35 posle podne: Ma druze,20gr uz whey i kraj...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2017, 10:16:59 posle podne: Citat: thcfcs Februar 20, 2017, 10:13:37 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2017, 10:11:09 posle podne
Kako uspes da popijes toliku kolicinu secera i da ne dobijes secerni napad? To je 3 pune merice one velike.

pomiješam dex sa kreatinom i wheyom i popijem lako, ne osjetim nikakve posljedice.
ako išta znači , treniram do iznemoglosti po 2h , bez ikakvih pauza.
To nemoj nikako da radis. 2h do iznemoglosti da treniras bez pauze, tako ces samo da se pretreniras i da sagoris misice.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thcfcs Februar 20, 2017, 10:18:43 posle podne: Citat: SlobodanS Februar 20, 2017, 10:14:35 posle podne
Ma druze,20gr uz whey i kraj...

ok, tako cu raditi.

malo sam se sad zabrinuo, ova kolicina jel mogla da mi negativno utice na zdravlje ?
radio sam standardne nalaze skoro, i sve je bilo ok.
cak sam napredovao dosta sto se tice misicne mase, i izgubio dosta sala, jedino jos malo na stomaku ostalo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thcfcs Februar 20, 2017, 10:20:26 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2017, 10:16:59 posle podne
Citat: thcfcs Februar 20, 2017, 10:13:37 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2017, 10:11:09 posle podne
Kako uspes da popijes toliku kolicinu secera i da ne dobijes secerni napad? To je 3 pune merice one velike.

pomiješam dex sa kreatinom i wheyom i popijem lako, ne osjetim nikakve posljedice.
ako išta znači , treniram do iznemoglosti po 2h , bez ikakvih pauza.
To nemoj nikako da radis. 2h do iznemoglosti da treniras bez pauze, tako ces samo da se pretreniras i da sagoris misice.

ostvario sam napredak i sagorio dosta sala, ali slazem se , vec ima nekoliko dana kako sam smanjio trening na 1h, jer sam poceo da osjecam posljedice sto se tice tetiva, hrskavica itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zelenolegalno Februar 21, 2017, 08:51:56 posle podne: Ljudi imam problem jedan doktor mi je zabranio 20ak dana da izbacim mlijecne proizvode zbog antibiotika koji uzimam protiv akni valjda ....eh sad sta da jedem navece predspavanje inace mi je rutina bila 200-300 posnog sira + mjerica wheya i to pojedem. Tako sam radio citavo ovo vrijeme dok sam na masi bio jedno 4-5 mjeseci ni sam ne znam. I nedavno sam na defku krenuo smanjio unos kalorija ali sam ostavio to predspavanje isto jelo. I sad kako je dosla ta zabrana sta raditi sta jesti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 21, 2017, 09:03:18 posle podne: Jedi meso.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zelenolegalno Februar 21, 2017, 09:32:01 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 21, 2017, 09:03:18 posle podne
Jedi meso.

jedem haha ima li sta jos kikiriki puter ? bademi orasi sta moze predspavanje ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 21, 2017, 09:42:27 posle podne: Citat: zelenolegalno Februar 21, 2017, 09:32:01 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Februar 21, 2017, 09:03:18 posle podne
Jedi meso.

jedem haha ima li sta jos kikiriki puter ? bademi orasi sta moze predspavanje ?

To moze uvek,ali ti treba privremeno da "zamenis" izvor proteina a ne masti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zelenolegalno Februar 21, 2017, 10:10:32 posle podne: Citat: SlobodanS Februar 21, 2017, 09:42:27 posle podne
Citat: zelenolegalno Februar 21, 2017, 09:32:01 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Februar 21, 2017, 09:03:18 posle podne
Jedi meso.

jedem haha ima li sta jos kikiriki puter ? bademi orasi sta moze predspavanje ?

To moze uvek,ali ti treba privremeno da "zamenis" izvor proteina a ne masti...

evo sad sam nagruho 3 jajeta i 150gr fileta przeno na kokosovom ulju.

inace sam na defci pa pazim sta se jede sir mi je bas odgovaro ovo ce me unazaditi hahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 22, 2017, 12:07:48 pre podne: Jel znas zasto ljudi jedu sir pre spavanja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zelenolegalno Februar 22, 2017, 12:28:16 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 22, 2017, 12:07:48 pre podne
Jel znas zasto ljudi jedu sir pre spavanja?

Brate nisam retardiran nema potrebe za takvim pitanjima. Znam jer sir u sebi ima sporoopustajuci protein zvani kazen koji hrani tjelo odprilike 4-5 sati po noci kad ne unosimo nikakvu hranu. I time se sprijecava katabolizam misica....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 22, 2017, 12:34:47 posle podne: A sta mislis da protein mesa se istog momenta iskoristi i nestane iz stomaka cim sazvaces?
Jedino ako mislis da spavas po 12-14 sati onda ti ni bure sira nece pomoci. Nije upisano u kamenu da mora sir da se jede pre spavanja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zelenolegalno Februar 22, 2017, 06:21:54 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 22, 2017, 12:34:47 posle podne
A sta mislis da protein mesa se istog momenta iskoristi i nestane iz stomaka cim sazvaces?
Jedino ako mislis da spavas po 12-14 sati onda ti ni bure sira nece pomoci. Nije upisano u kamenu da mora sir da se jede pre spavanja...

Pa dobro zasto se onda predlaze da npr ako nemas whey, jedes bjelo meso da se zamjeni whey ? valjda sto se brzo razgradi ?

pa ja spavam od 12 do ejedno 9
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 22, 2017, 06:30:35 posle podne: Belo ces jesti imao vej ili ne... Aminokiselinae pocinju da se opustaju cim ih uneses, razlika je u tome koliko dugo se opustaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Februar 23, 2017, 10:56:01 pre podne: Sta mislite o nalazima intolerancije na hranu?
Da li je neko radio, kakvu su iskustva?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: milosjovanovic Februar 25, 2017, 01:08:42 pre podne: Zašto se bademi i orasi stavljaju ispred kikirikija kao izvor zdravih masti?
Hoću da regulišem ishranu, prvi put da krenem dijetu, pa je nekako finansijski prihvatljivije uzeti 50 gr blanširanog kikirikija uveče sa elom, nego badem :D
A nutrijenti su prilično slični ~50% masti, ~15% uh, ~25% b
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lefty Februar 25, 2017, 01:24:19 pre podne: Nisam bas u tim vodama ali prepostavljam da je zato jer je kikiriki dosta kalorican.Bademi su najmanje kaloricni,a orasi su puno bolji izvor masti i omega 3 od kikirikija.Ako su ti skupi bademi i orasi pogledaj ima li gdje u blizini kakvo stablo pa tamo uzmes,dosta toga ima i po gradovima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 25, 2017, 06:28:48 pre podne: Citat: Bogdan99 Februar 23, 2017, 10:56:01 pre podne
Sta mislite o nalazima intolerancije na hranu?
Da li je neko radio, kakvu su iskustva?

ja cu ti odmah reci na sta si alergican i da ne treba da ides :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Februar 25, 2017, 10:38:49 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 25, 2017, 06:28:48 pre podne
Citat: Bogdan99 Februar 23, 2017, 10:56:01 pre podne
Sta mislite o nalazima intolerancije na hranu?
Da li je neko radio, kakvu su iskustva?

ja cu ti odmah reci na sta si alergican i da ne treba da ides :D
Tako sam i mislio :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 25, 2017, 10:42:51 pre podne: Citat: Bogdan99 Februar 25, 2017, 10:38:49 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Februar 25, 2017, 06:28:48 pre podne
Citat: Bogdan99 Februar 23, 2017, 10:56:01 pre podne
Sta mislite o nalazima intolerancije na hranu?
Da li je neko radio, kakvu su iskustva?

ja cu ti odmah reci na sta si alergican i da ne treba da ides :D
Tako sam i mislio :D

ma..bolje da cutim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Februar 25, 2017, 11:21:42 pre podne: Citat: milosjovanovic Februar 25, 2017, 01:08:42 pre podne
Zašto se bademi i orasi stavljaju ispred kikirikija kao izvor zdravih masti?
Hoću da regulišem ishranu, prvi put da krenem dijetu, pa je nekako finansijski prihvatljivije uzeti 50 gr blanširanog kikirikija uveče sa elom, nego badem :D
A nutrijenti su prilično slični ~50% masti, ~15% uh, ~25% b

Kikiriki sadrzi linolnu kiselinu i ne bi trebao da se konzumira u vecim kolicinama zadrzava se.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Februar 25, 2017, 06:21:03 posle podne: Bcaa u tabletama... znam da je manje isplativo nego prah, ali prah koji sam do sada koristio je uzasnog ukusa.
Koliko se brzo tablete pasorbuju , ima li jos nekih razloga zbog cega je prah bolji izbor, osim finabsijskih
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 25, 2017, 06:26:04 posle podne: Citat: iker Februar 25, 2017, 06:21:03 posle podne
Bcaa u tabletama... znam da je manje isplativo nego prah, ali prah koji sam do sada koristio je uzasnog ukusa.
Koliko se brzo tablete pasorbuju , ima li jos nekih razloga zbog cega je prah bolji izbor, osim finabsijskih
Pa da, ima. Recimo zaboravis na ono sto pise na kutiji u vezi upotrebe odnosno tekst koji se odnosi na broj tableta za prosecnog coveka.Hocu da ti kazem da ce ti trebati vise komada.Imas u Ogistra shopu BCAA sa odlicnim ukusom tako da to i nije neki problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 26, 2017, 09:39:46 pre podne: Citat: iker Februar 25, 2017, 06:21:03 posle podne
Bcaa u tabletama... znam da je manje isplativo nego prah, ali prah koji sam do sada koristio je uzasnog ukusa.
Koliko se brzo tablete pasorbuju , ima li jos nekih razloga zbog cega je prah bolji izbor, osim finabsijskih

1 tbl je 1 gr
ako uzmes da ti treba 20 gr dnevno-MISLIM da je matematika jednostavna
svaka i iskrena preporuka ORANGE...ubija
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/bcaa-isoleucin-leucin-valin/80-the-nutrition-bcaa-1000-gr.html (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/bcaa-isoleucin-leucin-valin/80-the-nutrition-bcaa-1000-gr.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 26, 2017, 09:54:32 pre podne: The Bcaa orange pored ukusa odlikuje ODLICNA topljivost, neko moj zapazanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 26, 2017, 09:55:46 pre podne: Citat: Voja.S Februar 26, 2017, 09:54:32 pre podne
The Bcaa orange pored ukusa odlikuje ODLICNA topljivost, neko moj zapazanje.

ma dobro
sada se i netural opcje rastvaraju vrhunski posto je sve pharmaceutcial grade,ali jb..ukus leucina je taj koji jeste i ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 26, 2017, 10:04:15 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 26, 2017, 09:55:46 pre podne
Citat: Voja.S Februar 26, 2017, 09:54:32 pre podne
The Bcaa orange pored ukusa odlikuje ODLICNA topljivost, neko moj zapazanje.

ma dobro
sada se i netural opcje rastvaraju vrhunski posto je sve pharmaceutcial grade,ali jb..ukus leucina je taj koji jeste i ...

ove the bcaa sa vise leucina jel se isto rastvaraju kao i ove sa odmerom 2:1:1 ili se izdvaja leucin gore?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 26, 2017, 10:06:30 pre podne: Citat: pirat Februar 26, 2017, 10:04:15 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Februar 26, 2017, 09:55:46 pre podne
Citat: Voja.S Februar 26, 2017, 09:54:32 pre podne
The Bcaa orange pored ukusa odlikuje ODLICNA topljivost, neko moj zapazanje.

ma dobro
sada se i netural opcje rastvaraju vrhunski posto je sve pharmaceutcial grade,ali jb..ukus leucina je taj koji jeste i ...

ove the bcaa sa vise leucina jel se isto rastvaraju kao i ove sa odmerom 2:1:1 ili se izdvaja leucin gore?

isto
ali ih trenutno nema ..inace..uvek malo leucina dodje na povrsinu..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 26, 2017, 10:09:58 pre podne: the bcaa ukus ananas se rastvore skroz(najrastvorljivije bcaa koje sam pio), rastvori se i orange skroz ako stavis u flashu pa ono dobro promuckas, mislim onda ne ispliva leucin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Februar 26, 2017, 10:42:19 posle podne: Imam kofein u tabletama rok do 2017 smije li se piti ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 26, 2017, 11:39:42 posle podne: Citat: dida Februar 26, 2017, 10:42:19 posle podne
Imam kofein u tabletama rok do 2017 smije li se piti ?
Ako je bio u zatvorenoj kutiji i u mracnom prostoru ne bi trebalo da bude problema.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Mart 01, 2017, 12:34:49 pre podne: Bcaa tokom mase, da ne ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 01, 2017, 12:51:57 pre podne: Citat: Goran_Ca Mart 01, 2017, 12:34:49 pre podne
Bcaa tokom mase, da ne ?
bcaa uvek ako imas finansije, svakako ti je na dijeti bas bas potreban, ali i na masi ppomaze, bcaa always
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dzoni_ml Mart 02, 2017, 02:23:53 pre podne: Koliko 1 supena kasika maslinovog ima masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 02, 2017, 02:36:30 pre podne: Citat: dzoni_ml Mart 02, 2017, 02:23:53 pre podne
Koliko 1 supena kasika maslinovog ima masti?
Oko 20grama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dzoni_ml Mart 02, 2017, 02:44:30 pre podne: Hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Mart 02, 2017, 06:20:40 posle podne: pozz ljudi na mjerici od glutamina pise 10 ml ( mililitara) jel to isto sto i 10 grama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 02, 2017, 08:14:31 posle podne: Citat: dida Mart 02, 2017, 06:20:40 posle podne
pozz ljudi na mjerici od glutamina pise 10 ml ( mililitara) jel to isto sto i 10 grama?
Jesi ti siguran da pise ml. To koliko je mg zavisi od gustine tecnosti bla bla, ima dosta faktora...Koji je uopste to glutamin?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -=Deki=- Mart 02, 2017, 09:03:28 posle podne: Citat: dida Mart 02, 2017, 06:20:40 posle podne
pozz ljudi na mjerici od glutamina pise 10 ml ( mililitara) jel to isto sto i 10 grama?

Slobodno racunaj tako..To su ovakve merice,mozda ne tog oblika ali to je to..Ako neko ima drugaciju informaciju neka napise..ja ovu veliku koristim kao 1 mericu za protein,ovu od 10 koristim za sve drugo,ova od 5 je mala za koriscenje :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 02, 2017, 09:25:09 posle podne: Ma da samo stavi na vagicu mericu praznu i punu i izracunaj nije to neka komplikovana rabota
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Mart 02, 2017, 11:32:12 posle podne: Ok nije problem , nemam tu vagicu mislio sam da stavim , ali nemam tu digitalnu imam neku koja ima linijice kao za vaganje ovako kad se mjerimo, pitam zbog toga sto sam tu koristio kao da je 5 grama tu od 10 ml, ok je kad uzimam glutamin nego i tom uzimam kreatin pa je bas mnogo oko 20g kreatina , jer sam uzimao 2 mjerice posle treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Mart 03, 2017, 03:08:44 posle podne: Toliko price o katabolizmu kod mene je ostavilo utisak da ukoliko nekim slucajem po mom planu ne uspem da unesem P 2g/kg za jedan dan, neko dvoglavo cudoviste ce da ozivi i pojede to malo teskom mukom stecenih misica :)

Salu na stranu... interesuje me da li je to stvarno toliko strasno za nekog ko je natural? i za koji period se pojavljuju vidljivi efekti katabolizma?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 03, 2017, 03:32:18 posle podne: Sto ti je nizi bf sve je veca sansa za katabolizam, jer malo hrane unosis. O natural uslovima pricam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dzoni_ml Mart 04, 2017, 03:37:59 pre podne: Ako moze neki komentar na ovu ishranu,plan je za masu i tek je neki 6ti dan pa ako je ok nastavicu ako ne napisite sta da korigujem :)
190cm,105kg 27godina

1. 150g ovsene+merica whey
2. 5 celih jaja+50g badema+kasika maslinovog
3. 150g belo+100g pirinac i salata
4. tunjevina+100g pirinac
PWM (2 merice whey,5g kreatin,30g dex)
5. 200g belo+200g pirinac
6. 150g belo+50g badema

Mozda bi uvece mogao neki sir ali ne ella nema sanse probao sam.Verovatno treba i vise salata alio jedino da smanjim nekako jedan obrok posto osecam da bi sve preko ovoga bilo mucenje pojesti.
Znaci oko 270g B,400g UH,100g M
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 04, 2017, 07:08:54 pre podne: Citat: dzoni_ml Mart 04, 2017, 03:37:59 pre podne
Ako moze neki komentar na ovu ishranu,plan je za masu i tek je neki 6ti dan pa ako je ok nastavicu ako ne napisite sta da korigujem :)
190cm,105kg 27godina

1. 150g ovsene+merica whey
2. 5 celih jaja+50g badema+kasika maslinovog
3. 150g belo+100g pirinac i salata
4. tunjevina+100g pirinac
PWM (2 merice whey,5g kreatin,30g dex)
5. 200g belo+200g pirinac
6. 150g belo+50g badema

Mozda bi uvece mogao neki sir ali ne ella nema sanse probao sam.Verovatno treba i vise salata alio jedino da smanjim nekako jedan obrok posto osecam da bi sve preko ovoga bilo mucenje pojesti.
Znaci oko 270g B,400g UH,100g M

posto verujem da si natural
skroz korketno,cak sta vise.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mramor Mart 05, 2017, 05:51:34 posle podne: Šta mislite o ovom meniju za prehranu:
doručak: 3 jajeta i zobena kaša (100 grama zobenih pahuljica i 4 decilitra mleka)
užina: jabuka
ručak: meso i pirinač
užina: 300 grama pilećih fileta
večera: 125 grama posnog sira i 70 grama badema
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 05, 2017, 06:10:44 posle podne: Citat: mramor Mart 05, 2017, 05:51:34 posle podne
Šta mislite o ovom meniju za prehranu:
doručak: 3 jajeta i zobena kaša (100 grama zobenih pahuljica i 4 decilitra mleka)
užina: jabuka
ručak: meso i pirinač
užina: 300 grama pilećih fileta
večera: 125 grama posnog sira i 70 grama badema

Izbaci tu jabuku,ostalo je manje vise okej,samo pazi kakvo meso za rucak jedes..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 05, 2017, 06:15:56 posle podne: Podeli ovih 300 gr piletine na dva obroka i ubaci tqj jedan obroo umesto jabuke, kao sto rece Sloba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mramor Mart 05, 2017, 06:33:43 posle podne: Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Mart 06, 2017, 02:11:18 pre podne: Kada kuvam pirinac , kuvam ga na vodi i kasnije kako bi bio rastresit properem na cjediljku znaci pustim hladnu vodu , e sad me zanima da li se tako nesto moze izgubit na vrijednosti zato jer se u toj vodi kasnije stvori neki talog kao da je istrosen pirinac , da li gubi na kcal vrijednosti i UH sto je najbitnije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 06, 2017, 06:19:04 pre podne: Citat: dida Mart 06, 2017, 02:11:18 pre podne
Kada kuvam pirinac , kuvam ga na vodi i kasnije kako bi bio rastresit properem na cjediljku znaci pustim hladnu vodu , e sad me zanima da li se tako nesto moze izgubit na vrijednosti zato jer se u toj vodi kasnije stvori neki talog kao da je istrosen pirinac , da li gubi na kcal vrijednosti i UH sto je najbitnije.

Ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Mart 06, 2017, 01:55:10 posle podne: Koliko moze imati gr belo meso kupljeno u brzoj hrani...? Znam da nije najsjajniji iznor, ali danas nisam kuci, pa racunam da 2 bela imaju ukupno oko 400gr, je li to ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 06, 2017, 02:13:25 posle podne: Citat: iker Mart 06, 2017, 01:55:10 posle podne
Koliko moze imati gr belo meso kupljeno u brzoj hrani...? Znam da nije najsjajniji iznor, ali danas nisam kuci, pa racunam da 2 bela imaju ukupno oko 400gr, je li to ok
pa ako je ono u lepinji onda od 150-200 verujem da nema vise, sto bi jeo 400 u obroku?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Mart 06, 2017, 02:17:54 posle podne: 2 obroka i to bez lepinje...:) tako sam i racunao, da ima oko 350-400gr ukupno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 06, 2017, 02:54:42 posle podne: Citat: AcMilan91 Mart 06, 2017, 02:13:25 posle podne
pa ako je ono u lepinji onda od 150-200 verujem da nema vise, sto bi jeo 400 u obroku?

Sto da ne,sve ispod 300 u oko stane..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 06, 2017, 04:47:15 posle podne: Ako si natural i imas npr 80 kg, bolje da se podeli u dva obroka :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 06, 2017, 05:37:54 posle podne: Citat: AcMilan91 Mart 06, 2017, 04:47:15 posle podne
Ako si natural i imas npr 80 kg, bolje da se podeli u dva obroka :)

Ako si natural od 80 kila,najbolje je u 3,ali to i dalje ne znaci da je to neka kolicina.. I dalje u oko staje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VeljaP Mart 06, 2017, 06:44:21 posle podne: Citat: iker Mart 06, 2017, 01:55:10 posle podne
Koliko moze imati gr belo meso kupljeno u brzoj hrani...? Znam da nije najsjajniji iznor, ali danas nisam kuci, pa racunam da 2 bela imaju ukupno oko 400gr, je li to ok
nema sanse da u brzoj hrani bijelo ima 200gr, to bi bila bas neka domacinska brza hrana :)
No, u svakom slucaju mozes i trebas da pitas, jer su duzni da ti kazu svoje normative, cak mislimi da su duzni da ih istaknu

Mali off, ali i nije
prije jedno 2 godine u jednom fancy Bg restoranu, ortak kao za dorucak da jedemo losos salatu. Rekoh nemoj to, nema tu lososa ni grama. Dodje konobar, koliko ima lososa? kaze, ima, bas onako dosta, al ne zna tacno provjerice sa kuvarom. Vraca se faca i kaze, meni je neprijiatno, ima 50gr haha, a salata kosta oko soma dingera
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 06, 2017, 08:13:55 posle podne: Uglavnom isticu svi oko 100-150gr,a koliko tu zapravo ima samo oni znaju jbg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mramor Mart 07, 2017, 10:48:41 pre podne: Da li se sa unosom 2 grama proteina po telesnoj težini i kardio treningom može doći do pločica?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 07, 2017, 10:51:49 pre podne: Citat: mramor Mart 07, 2017, 10:48:41 pre podne
Da li se sa unosom 2 grama proteina po telesnoj težini i kardio treningom može doći do pločica?
Moze, i ne mora. Zavisi od ostatka ishrane
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mramor Mart 07, 2017, 10:53:46 pre podne: A šta bih trebao sa ostatkom hrane, smanjiti masti i ugljikohidrate?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 07, 2017, 11:29:37 pre podne: Citat: mramor Mart 07, 2017, 10:53:46 pre podne
A šta bih trebao sa ostatkom hrane, smanjiti masti i ugljikohidrate?
treba da znas koliko treva uh i masti unositi ne samo tek tako smanjiti na svoju ruku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Mart 08, 2017, 01:22:43 posle podne: Pitanje:
Posle 35 dana na low carb dijeti pojeo sam jedan obok varanja,naredna 3 dana sam posle svakog obroka bio gladan nakon sat vremena. Tih 35 dana nisam imao problema sa gladovanjem,jeo sam 5 puta dnevno ba svakih 3 sata...i bilo mi je skroz ok.Da li je uzrok osjecaja gladi mozda ubrzavanje metabolizma posle takvog obroka,jer sam cuo da taj obrok varanja sokira organizam i daje u neke beneficije,izmedju ostalog ubrzava metabolizam?
Radim jutarnji kardio na prazan zeludac,posle doruckujem ali nakon sat vremena kao da nista nisam pojeo .
Napmena,nisam bb,samo jedno krme koje hoce smrsat.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 08, 2017, 01:39:41 posle podne: Citat: LemiX Mart 08, 2017, 01:22:43 posle podne
Pitanje:
Posle 35 dana na low carb dijeti pojeo sam jedan obok varanja,naredna 3 dana sam posle svakog obroka bio gladan nakon sat vremena. Tih 35 dana nisam imao problema sa gladovanjem,jeo sam 5 puta dnevno ba svakih 3 sata...i bilo mi je skroz ok.Da li je uzrok osjecaja gladi mozda ubrzavanje metabolizma posle takvog obroka,jer sam cuo da taj obrok varanja sokira organizam i daje u neke beneficije,izmedju ostalog ubrzava metabolizam?
Radim jutarnji kardio na prazan zeludac,posle doruckujem ali nakon sat vremena kao da nista nisam pojeo .
Napmena,nisam bb,samo jedno krme koje hoce smrsat.

sve ok
nema razloga za brigu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Mart 11, 2017, 09:10:37 posle podne: Na poklon dobio neki veganski protein na 100 g 50% protein graska 30% konoplje 20% rize, dal ga vrijedi piti znam da to nisu potpuni proteini u smislu da nemaju sve aminokiseline koje mogu gradit misic , kako bih ga pio i to me zanima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 11, 2017, 10:03:42 posle podne: Citat: dida Mart 11, 2017, 09:10:37 posle podne
Na poklon dobio neki veganski protein na 100 g 50% protein graska 30% konoplje 20% rize, dal ga vrijedi piti znam da to nisu potpuni proteini u smislu da nemaju sve aminokiseline koje mogu gradit misic , kako bih ga pio i to me zanima?
Mozes da ga pijes umesto salate uz meso hahah salim se, pa moj savet je da batalis i uzmes whey.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Mart 11, 2017, 10:35:30 posle podne: Haha hvala na odg , ma imam whey i jos neke supse , nego dobio na poklon pa reko da pitam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 11, 2017, 10:56:06 posle podne: Citat: dida Mart 11, 2017, 10:35:30 posle podne
Haha hvala na odg , ma imam whey i jos neke supse , nego dobio na poklon pa reko da pitam.
Poklonu se u zube ne gleda ali evo pojma nemam kad bi ga mogao. Kao neki medju obrok da ubijes zelju ali cisto sumnjam i da je lepog ukusa, pre bih neki biljni caj popio tada, ne znam stvarno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Mart 11, 2017, 11:25:50 posle podne: Pa i ne mirise bas najbolje ne bih ga bas na silu pio ako nesto ne valja tako da... drzim se wheya i dobre klope
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Mart 12, 2017, 07:23:09 posle podne: Poceo sam raditi brzi hod 70 min 5 puta sedmicno.Vec prvi-drugi dan sam osjetio bol u lijevoj peti.Dok hodam taj bol je zanemarljiv,ali kad duze sjedim ili kad ujutro ustanem bol je prejak i treba vremena da mogu hodati normalno.Tako je bilo cijeli februar.Na savjet drugara kupio sam sobni bicikl tako da sam izolirao taj pritisak na petu,ali i posle skoro 2 sedmice bol je i dalje tu,malo manji ali je tu.
Da li je neko imao iskustva i ako jeste da podjeli kako se otarasio tog problema.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 12, 2017, 07:28:31 posle podne: Citat: LemiX Mart 12, 2017, 07:23:09 posle podne
Poceo sam raditi brzi hod 70 min 5 puta sedmicno.Vec prvi-drugi dan sam osjetio bol u lijevoj peti.Dok hodam taj bol je zanemarljiv,ali kad duze sjedim ili kad ujutro ustanem bol je prejak i treba vremena da mogu hodati normalno.Tako je bilo cijeli februar.Na savjet drugara kupio sam sobni bicikl tako da sam izolirao taj pritisak na petu,ali i posle skoro 2 sedmice bol je i dalje tu,malo manji ali je tu.
Da li je neko imao iskustva i ako jeste da podjeli kako se otarasio tog problema.

70 minuta? ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Mart 12, 2017, 07:31:41 posle podne: Sta s'tim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 12, 2017, 07:43:54 posle podne: A da odes kod doktora i vidis o cemu se radi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Mart 12, 2017, 07:49:22 posle podne: Otici cu ako ovako nastavi,samo sam htio vidjeti da li je neko imao slican problem i kako ga se rijesio. Inace izbjegavam doktore koliko god je moguce.

Minuti su u pitanju Slobodane,osim ako ono nije bilo ironicno pitanje :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 12, 2017, 08:07:44 posle podne: Citat: LemiX Mart 12, 2017, 07:49:22 posle podne
Minuti su u pitanju Slobodane,osim ako ono nije bilo ironicno pitanje :)

Ne vidim poentu u sat vremena setanja no nije ni bitno..

A sto se tice konkretnog pitanja,svakako trebas izbegavati doktore,jer ruku na srce tome oni i sluze...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 12, 2017, 08:15:01 posle podne: Mozda je do obuce. Ja sav teret tela prebacujem na pete pa mi generalno sve patike prvo tamo odu i bole me pete uvek. Gledaj neku obucu sa dobrim i konfornim djonom pogotovo kad hodas.
Mozda nije to ali eto mozda i pomogne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Mart 12, 2017, 08:42:05 posle podne: Nisam ja bb Slobodane,ja sam ti vise ko svinja u novembru...skidam salo i zato radim jutarnji kardio na prazan stomak oko sat vremena.
Stevane mozda i jeste,ali sta znam,imam dobre patike,ve od ranije razgazene.
Negdje sam nacuo da je to neki takozvani "petni trn",...'bem li ga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Name Mart 14, 2017, 05:21:49 posle podne: Trebam da vadim "osmice", danas sam izvadio prvu i znate i sami kako je bol užasan, plus imam tek 15 godina, bukvalno samo što su mi izrasle.
Neću moći da treniram neko vreme, ne znam koliko, tek sam prvu izvadio.
Hoću bar normalno da jedem, ali teško gutam i ne mogu usta da otvorim, pa bukvalno samo mogu kaše da jedem i da pijem nešto. Kako da se hranim, a da ne izgubim mnogo na mišićima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 14, 2017, 05:26:24 posle podne: U blenderu svu hranu izblednas i polako svaki obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Name Mart 14, 2017, 05:37:15 posle podne: Razmišljao sam o tome, izgleda da je to jedina opcija...
Da smanjim UH, pošto nema treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 14, 2017, 05:51:26 posle podne: Malo smanji, da. Gledaj da unosis toliko koliko je dovoljno da odrzavas. Ni velik deficit ni velik suficit.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Name Mart 14, 2017, 05:57:29 posle podne: U redu, hvala. Otprilike znam koliko mi treba, pa ću da eksperimentišem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Mart 17, 2017, 01:08:02 pre podne: Koliko proteina moze da ima pica srednje velicine, kapricoza... raxunam da tu ima nesto malo sira :) Sjutra imam cheat meal, mislio sam da smazem picu i pola quatro sladoleda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 17, 2017, 06:09:28 pre podne: Citat: iker Mart 17, 2017, 01:08:02 pre podne
Koliko proteina moze da ima pica srednje velicine, kapricoza... raxunam da tu ima nesto malo sira :) Sjutra imam cheat meal, mislio sam da smazem picu i pola quatro sladoleda

koliko ima proteina jer veruj ZADNJA stvar koju i ima i o kojoj treba da vodis racuna
cheat day nakon cega?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Mart 17, 2017, 02:36:03 posle podne: Citat: iker Mart 17, 2017, 01:08:02 pre podne
Koliko proteina moze da ima pica srednje velicine, kapricoza... raxunam da tu ima nesto malo sira :) Sjutra imam cheat meal, mislio sam da smazem picu i pola quatro sladoleda

Cheat meal i nosi takav naziv da se ne bi zamarao sastojcima i koliko cega ima u tom obroku varanja. Taj obrok generalno sluzi da se malo psihicki oporavis i da sokiras organizam tako sto ce uticati bolje na dalje topljenje masnih naslaga (bar u mom slucaju,ne znam sta je tvoj cilj),a ako ces jos i u tom obroku brojati koliko cega ima onda jbg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 17, 2017, 03:54:37 posle podne: Ako se vec brines oko unosa proteina za cheat day,posto ne vidim drugi razlog da pitas ovako nesto,jednostavno jedi mesa,jaja itditd.. da zadovoljis zeljeni prot unos,a ostalo jedi sta ti padne na pamet,jer traziti prot iz kapricoze i slicno je ono...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Mart 20, 2017, 12:09:48 posle podne: Kad si na bulku vidim da se praktikuje s vremena na vreme zarotirati uh na par nedelja, pa se vratiti na bulk.
Inace znam zbog cega se to radi, ali mi interesuje kako znati kad je pravi trenutak za to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 20, 2017, 12:15:43 posle podne: Citat: Cule83 Mart 20, 2017, 12:09:48 posle podne
Kad si na bulku vidim da se praktikuje s vremena na vreme zarotirati uh na par nedelja, pa se vratiti na bulk.
Inace znam zbog cega se to radi, ali mi interesuje kako znati kad je pravi trenutak za to?
Primetis.
Kad je vec puno hrane, tj kad opadne apetit a stagniras i u treningu i u forma, onda malo opalis refresh.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Mart 20, 2017, 12:36:30 posle podne: A trening jel se nastavlja istim intenzitetom ili i njega malo olabavis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 20, 2017, 12:51:33 posle podne: Nema razloga trening da menjas. Treniras jako uvek.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Mart 20, 2017, 01:15:31 posle podne: Imam i ja pitanje vezano za taj reserve npr ako sam sad na 400g UH jel ok npr da jedno 2 nedelje odradim reserve da konstanto drzim unos hidrata na 200g i onda se opet vratim na 400g ili je bolje da taj reserve od 2 nedelje odradim npr kroz rotacije od 400 do 200g UH ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 20, 2017, 01:17:36 posle podne: Citat: Kompany4 Mart 20, 2017, 01:15:31 posle podne
Imam i ja pitanje vezano za taj reserve npr ako sam sad na 400g UH jel ok npr da jedno 2 nedelje odradim reserve da konstanto drzim unos hidrata na 200g i onda se opet vratim na 400g ili je bolje da taj reserve od 2 nedelje odradim npr kroz rotacije od 400 do 200g UH ?

ma niste u opste u toku
sada je u USA hit da je neko ima problem sa adrnalin blockeroima tj kortizol isssues in blood stream :D :D
svasta..pa zar nista ne citate vise?
kakvi UH..to je zastrala tematika za siroke naradnone mase
sada je nesto novo IN..dajte se ukljucite momci :D :D

salim se malcice :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Mart 20, 2017, 01:23:54 posle podne: Uh, nisam bas dobro razumeo ovo sto si napisao Pedja a mozda i jesam al ako jesam u sustini taj reserve je obicno gubljenej vremena tj ne donosi nista?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 20, 2017, 01:28:35 posle podne: Citat: Kompany4 Mart 20, 2017, 01:23:54 posle podne
Uh, nisam bas dobro razumeo ovo sto si napisao Pedja a mozda i jesam al ako jesam u sustini taj reserve je obicno gubljenej vremena tj ne donosi nista?

hahha
salio sam se.....ali........BOTOOM LINE- tacno...
ne optrecivaj se sa timi takvim stvarima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 20, 2017, 01:32:13 posle podne: Citat: Kompany4 Mart 20, 2017, 01:15:31 posle podne
Imam i ja pitanje vezano za taj reserve npr ako sam sad na 400g UH jel ok npr da jedno 2 nedelje odradim reserve da konstanto drzim unos hidrata na 200g i onda se opet vratim na 400g ili je bolje da taj reserve od 2 nedelje odradim npr kroz rotacije od 400 do 200g UH ?
Revers je glupa rec, usa made. Ali ako primetis da trpanje od 400uh ili vise ne ide neces sigurno nastaviti to da radis ili ne daj Boze povecavati, nego ces nesto da menjas. Ako ti telo signalizira da ne moze vise toliko hrane da pojede i ako se taloze masti logicno je da ces da spustis malo, e sad mozes probati mesec dana mozes duze to od tebe zavisi svakako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 20, 2017, 01:36:06 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Mart 20, 2017, 01:32:13 posle podne
Citat: Kompany4 Mart 20, 2017, 01:15:31 posle podne
Imam i ja pitanje vezano za taj reserve npr ako sam sad na 400g UH jel ok npr da jedno 2 nedelje odradim reserve da konstanto drzim unos hidrata na 200g i onda se opet vratim na 400g ili je bolje da taj reserve od 2 nedelje odradim npr kroz rotacije od 400 do 200g UH ?
Revers je glupa rec, usa made. Ali ako primetis da trpanje od 400uh ili vise ne ide neces sigurno nastaviti to da radis ili ne daj Boze povecavati, nego ces nesto da menjas. Ako ti telo signalizira da ne moze vise toliko hrane da pojede i ako se taloze masti logicno je da ces da spustis malo, e sad mozes probati mesec dana mozes duze to od tebe zavisi svakako.

bravo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Mart 20, 2017, 01:44:04 posle podne: Skapiro sam poentu nego cisto da pitam, sustina je jasna ili si na masoneriji ili se rezes druge nema :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 20, 2017, 01:48:36 posle podne: Citat: Kompany4 Mart 20, 2017, 01:44:04 posle podne
Skapiro sam poentu nego cisto da pitam, sustina je jasna ili si na masoneriji ili se rezes druge nema :D :D
Grubo receno, da :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Mart 23, 2017, 05:01:39 posle podne: Pocela defka danas a ostalo mi poprilicno creatina,dal da to ostavim posle defke ili ne ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 23, 2017, 05:57:09 posle podne: Citat: Goran_Ca Mart 23, 2017, 05:01:39 posle podne
Pocela defka danas a ostalo mi poprilicno creatina,dal da to ostavim posle defke ili ne ?

Ostavi za posle
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 24, 2017, 10:28:48 pre podne: Definitivno....ne cini moju gresku da uz defku pijes kreatin kao sto sam ja mislio da mi da snage :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 24, 2017, 11:35:14 pre podne: ako je monohidrat ne ali krealkalin je skroz ok varijanta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 24, 2017, 12:46:19 posle podne: Da naravno ali decko pita za kreatin....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 24, 2017, 12:58:25 posle podne: ma i jedno i drugo je kreatin , samo je ovaj puferisani ima vecu ph vrednost
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Mart 24, 2017, 02:23:28 posle podne: Ostao sam bez dextroye, pa da li da pojedem bananu posle treninga pa whey ili da samo uzmem whey
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Mart 24, 2017, 03:01:28 posle podne: Bananu i whey mozes
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kovacic Mart 25, 2017, 02:00:54 posle podne: Koji whey bi preporucili od ova dva qnt delicious ili scitec 100% whey professional?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 25, 2017, 02:48:48 posle podne: Citat: Kovacic Mart 25, 2017, 02:00:54 posle podne
Koji whey bi preporucili od ova dva qnt delicious ili scitec 100% whey professional?

Zasto bas izmedju ta 2?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 25, 2017, 03:00:39 posle podne: Citat: Kovacic Mart 25, 2017, 02:00:54 posle podne
Koji whey bi preporucili od ova dva qnt delicious ili scitec 100% whey professional?
Qnt
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 25, 2017, 03:23:24 posle podne: Citat: Kovacic Mart 25, 2017, 02:00:54 posle podne
Koji whey bi preporucili od ova dva qnt delicious ili scitec 100% whey professional?
Za tebe bitno isto kao i to da li ces nositi plavi ili crveni sorts na treningu.Amino whey uzmi i to je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Night_women Mart 26, 2017, 12:37:50 posle podne: Cao svima! :) Imam veci visak kilograma i imam kardio treninge vec mesec dana tri puta nedeljno. Uz to sam potpuno regulisala ishranu, ali me zanima da li bi mi preporucili surutku pre/nakon treninga? Hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 26, 2017, 12:51:07 posle podne: Ukratko.Pored tog kardia ubaci treninge sa tegovima, surutku ne bih pio ni pre ni posle treninga i ako imas jos neke nedoumice otvori svoju temu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Mart 26, 2017, 01:04:47 posle podne: Citat: Night_women Mart 26, 2017, 12:37:50 posle podne
Cao svima! :) Imam veci visak kilograma i imam kardio treninge vec mesec dana tri puta nedeljno. Uz to sam potpuno regulisala ishranu, ali me zanima da li bi mi preporucili surutku pre/nakon treninga? Hvala :)

Predlazem da procitas temu koja je danas zakljucana,u podforumu "nutrition",tamo imas sve moguce savjete i sve moguce greske.
Prosli put si pitala za psenicu,sad za sirutku. Mnogo puta je napisano i objasnjeno sta je dobro a sta nije,sirutka svakako...osim ako neko ima problem sa stolicom :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Night_women Mart 26, 2017, 01:27:30 posle podne: Hvala ljudi :) Samo opusteno, mislim da su ovo sve blic pitanja! Potrudicu se da nadjem tu temu. 8) Pozdrav :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Mart 26, 2017, 02:16:50 posle podne: pozdrav ljudi, ako neko može da mi da odgovor na ovo pitanje : uzeo bih akcijski paket iz ogistre THE Amino hydro whey 2,3 kg+The Caseine 2kg pa me interesuje , pošto sam netolerantan na laktozu da li cu imati problema sa kazeinom, amino whey sam koristio i nisam imao problema, al me malo brine da ne bacim pare za džabe?
inače sa Ella sirom nisam imao problema, al ajd bolje da pitam ....
interesuje me i kako da iskombinujem X3M terminator pred spavanje ako uzmem pre toga ella sir, onda nema apsorpcije terminatora?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 26, 2017, 02:22:17 posle podne: Citat: nebojsaprotic Mart 26, 2017, 02:16:50 posle podne
pozdrav ljudi, ako neko može da mi da odgovor na ovo pitanje : uzeo bih akcijski paket iz ogistre THE Amino hydro whey 2,3 kg+The Caseine 2kg pa me interesuje , pošto sam netolerantan na laktozu da li cu imati problema sa kazeinom, amino whey sam koristio i nisam imao problema, al me malo brine da ne bacim pare za džabe?
inače sa Ella sirom nisam imao problema, al ajd bolje da pitam ....
interesuje me i kako da iskombinujem X3M terminator pred spavanje ako uzmem pre toga ella sir, onda nema apsorpcije terminatora?

Za kazein sacekaj Pedjosa sutra ujutru on ce ti reci najbolje...

A terminatora pijes najnormalnije,2 taba bukvalno pre nego sto ces da "skocis" u krevet..(to je vecernja doza,mislim nadam se da pijes 3x2) :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Mart 26, 2017, 05:13:02 posle podne: Kako je moguce da se biljni proteini, da ih tako nazovem, uopste ne racunaju...? Ok, znam da nemaju istu vrednost kao proteini iz mesa, ali da se bas uopste ne racunaju, to mi nije jasno.
Od cega onda zive i treniraju vegetarijanci, i medju njima ima sportista i bildera...
Mislio sam i ja da uzmem ovaj paket ehey i kazein, pa me zanima da li mogu kazein da koristim ujutro sa ovsenim, ili je i tada whey bolja opcija... inace, trenutno doruckujem oko 8-9, a sledeci obrok mi je tek u 15h
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 26, 2017, 05:30:36 posle podne: Citat: iker Mart 26, 2017, 05:13:02 posle podne
Kako je moguce da se biljni proteini, da ih tako nazovem, uopste ne racunaju...? Ok, znam da nemaju istu vrednost kao proteini iz mesa, ali da se bas uopste ne racunaju, to mi nije jasno.
Od cega onda zive i treniraju vegetarijanci, i medju njima ima sportista i bildera...
Mislio sam i ja da uzmem ovaj paket ehey i kazein, pa me zanima da li mogu kazein da koristim ujutro sa ovsenim, ili je i tada whey bolja opcija... inace, trenutno doruckujem oko 8-9, a sledeci obrok mi je tek u 15h
Mnogo je 6 sati telu bez hrane.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic Mart 26, 2017, 05:49:18 posle podne: Citat: SlobodanS Mart 26, 2017, 02:22:17 posle podne
Citat: nebojsaprotic Mart 26, 2017, 02:16:50 posle podne
pozdrav ljudi, ako neko može da mi da odgovor na ovo pitanje : uzeo bih akcijski paket iz ogistre THE Amino hydro whey 2,3 kg+The Caseine 2kg pa me interesuje , pošto sam netolerantan na laktozu da li cu imati problema sa kazeinom, amino whey sam koristio i nisam imao problema, al me malo brine da ne bacim pare za džabe?
inače sa Ella sirom nisam imao problema, al ajd bolje da pitam ....
interesuje me i kako da iskombinujem X3M terminator pred spavanje ako uzmem pre toga ella sir, onda nema apsorpcije terminatora?

Za kazein sacekaj Pedjosa sutra ujutru on ce ti reci najbolje...

A terminatora pijes najnormalnije,2 taba bukvalno pre nego sto ces da "skocis" u krevet..(to je vecernja doza,mislim nadam se da pijes 3x2) :)
prva stvar - hvala na odgovoru, e sad pijem 2x1 na prazan stomak + 2 pred spavanje, pa me je interesovalo da li ima veze pošto pojedem ellu 45 min pre nego što legnem, a nekad i manje, da li utiče na apsorpciju terminatora , negde sam pročitao da je bolje zbog ZMA kompleksa da se uzme pre elle ..a interesuje me i kako bi to bilo u kombinaciji sa caseinom da li treba da se pazi na vreme unosa, tj da li utiče na resorpciju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 26, 2017, 05:51:38 posle podne: Ti sto su vegani, po milioniti put ponavljam, nisu ceo zivot vegani. Isto kao ja kad bih sad poceo da budem vegan tako su i ti ljudi vegani. Sacuvace se misici ali nece biti ni blizu isto. E isto tako kao kad poredis biljni i zivotinjski prot. Mnogo prazniji i losiji ce misici biti na biljnim proteinima jer nemaju potpun proteinski lanac, tj nemaju sve esecijalne aminokiseline..a bas te koje fale su one najbitnije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Mart 26, 2017, 06:05:46 posle podne: Sve to znam, ali ne mogu da verujem da su potpuno bezvredni....
Dakle, ako pojedem pola kg mesa je isto kao da pojedem istu kolicinu mesa i jos 100gr roteina iz biljnih izvora
Kazein ili whey u mom slucaju, nisam u prilici da nosim hranu na posao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Mart 26, 2017, 06:15:50 posle podne: Pa covjek ti rece da nisu potpuno bezvrijedni,samo se ne mogu porediti sa zivotinjskim proteinom. Kao sto Pedja negdje rece,naravno da se ne racuna ako pojedes jednu ili dvije sargarepe,a ako pojedes 4 kg to je vec druga stvar.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 26, 2017, 07:16:18 posle podne: Citat: nebojsaprotic Mart 26, 2017, 05:49:18 posle podne
Citat: SlobodanS Mart 26, 2017, 02:22:17 posle podne
Citat: nebojsaprotic Mart 26, 2017, 02:16:50 posle podne
pozdrav ljudi, ako neko može da mi da odgovor na ovo pitanje : uzeo bih akcijski paket iz ogistre THE Amino hydro whey 2,3 kg+The Caseine 2kg pa me interesuje , pošto sam netolerantan na laktozu da li cu imati problema sa kazeinom, amino whey sam koristio i nisam imao problema, al me malo brine da ne bacim pare za džabe?
inače sa Ella sirom nisam imao problema, al ajd bolje da pitam ....
interesuje me i kako da iskombinujem X3M terminator pred spavanje ako uzmem pre toga ella sir, onda nema apsorpcije terminatora?

Za kazein sacekaj Pedjosa sutra ujutru on ce ti reci najbolje...

A terminatora pijes najnormalnije,2 taba bukvalno pre nego sto ces da "skocis" u krevet..(to je vecernja doza,mislim nadam se da pijes 3x2) :)
prva stvar - hvala na odgovoru, e sad pijem 2x1 na prazan stomak + 2 pred spavanje, pa me je interesovalo da li ima veze pošto pojedem ellu 45 min pre nego što legnem, a nekad i manje, da li utiče na apsorpciju terminatora , negde sam pročitao da je bolje zbog ZMA kompleksa da se uzme pre elle ..a interesuje me i kako bi to bilo u kombinaciji sa caseinom da li treba da se pazi na vreme unosa, tj da li utiče na resorpciju

Pij ga 2 komada cim ustanes,2 komada pred workout i 2 komada tik pred spavanje i uzivaj :)

Citat: iker Mart 26, 2017, 06:05:46 posle podne
Kazein ili whey u mom slucaju, nisam u prilici da nosim hranu na posao

U tom slucaju casein
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 29, 2017, 05:27:36 pre podne: Citat: nebojsaprotic Mart 26, 2017, 02:16:50 posle podne
pozdrav ljudi, ako neko može da mi da odgovor na ovo pitanje : uzeo bih akcijski paket iz ogistre THE Amino hydro whey 2,3 kg+The Caseine 2kg pa me interesuje , pošto sam netolerantan na laktozu da li cu imati problema sa kazeinom, amino whey sam koristio i nisam imao problema, al me malo brine da ne bacim pare za džabe?
inače sa Ella sirom nisam imao problema, al ajd bolje da pitam ....
interesuje me i kako da iskombinujem X3M terminator pred spavanje ako uzmem pre toga ella sir, onda nema apsorpcije terminatora?

poprilicno je cudno da sa ellom nisi imao problema,a imas probleme sa laktozom,,jer veliki deo ella sira cini kalciju kazeinat,a samim tim tesko da je lactose free...moguce da imas problem sa necim drugim,a ne sa laktozom..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Mart 29, 2017, 10:34:15 pre podne: Vredi li uzimati hrom na bulku?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Mart 30, 2017, 12:27:36 posle podne: Misljenje o whey-u koji se moze naci u vecim trgovinama,nepoznate marke?
Da li moze da posluzi jedan mjesec,frka sa parama,od sledeceg bi se kupovalo kvalitetnije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 30, 2017, 12:48:26 posle podne: Pa zavisi ciji je ali u sustini whey ko whey. Koncentrat imas danas svugde povoljno... bolje pristedeti doduse, uzmes onu vecu kantu aminowheya, to moze da potraje bas dugo ako raspodelis...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 30, 2017, 12:48:57 posle podne: Citat: LemiX Mart 30, 2017, 12:27:36 posle podne
Misljenje o whey-u koji se moze naci u vecim trgovinama,nepoznate marke?
Da li moze da posluzi jedan mjesec,frka sa parama,od sledeceg bi se kupovalo kvalitetnije.
Jedi bolje meso.
Neproveren vej nikad ne bih uzeo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 30, 2017, 12:49:58 posle podne: Citat: LemiX Mart 30, 2017, 12:27:36 posle podne
Misljenje o whey-u koji se moze naci u vecim trgovinama,nepoznate marke?
Da li moze da posluzi jedan mjesec,frka sa parama,od sledeceg bi se kupovalo kvalitetnije.

kvalitetnije ili STO veca marza za ovce :D ?
sta znaci KVALITETNO a ako procitas i uporedis suplement facts?
Doduse, znam da bas i nije realno da krajnji kupac zna poreklo sirovine, tehnoglogiju prozivodnje, ali eto ako je whey protein koncnetrat sa 70-72% cistoce, a da u njemu nema nikakvih dodatakaneega drugog itd, kakve onda veze ima da li je prozivodajac taj i tajili onaj i onaj osim sto kada te neko vidi sa ONIM,imas bolji distveni status :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 30, 2017, 01:03:53 posle podne: I sto Pedja kaze, Amino ti je realno medju jeftinijima a npr i bolji i pouzdaniji od bilo kog "izvikanog", tako da ne vidim problem ovde.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 30, 2017, 01:05:43 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Mart 30, 2017, 01:03:53 posle podne
I sto Pedja kaze, Amino ti je realno medju jeftinijima a npr i bolji i pouzdaniji od bilo kog "izvikanog", tako da ne vidim problem ovde.

ma nije bitno ovde KOJI drugar
vec je bitno STA PISE
mislim da ovaj clan Lemix i ne zivi u Srbiji, tako da u tom slucaju JOS bolje da ne ispadne ovo ili ono, vec kao sto rekoh
SUPLEMENT FACTS i psoebno deo ingreditens
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Mart 30, 2017, 01:09:25 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 30, 2017, 12:49:58 posle podne
Citat: LemiX Mart 30, 2017, 12:27:36 posle podne
Misljenje o whey-u koji se moze naci u vecim trgovinama,nepoznate marke?
Da li moze da posluzi jedan mjesec,frka sa parama,od sledeceg bi se kupovalo kvalitetnije.

kvalitetnije ili STO veca marza za ovce :D ?
sta znaci KVALITETNO

Pod kvaitetno sam mislio ono sto sam vec cuo od drugih da valja.Iskustva drugih,provjerenih vjezbaca koji imaju iskustva i rezultate su mi najbolji putokaz,zato i pitam ovde.

Citat: Stevan Čerubdžić Mart 30, 2017, 12:48:57 posle podne
Jedi bolje meso.
Neproveren vej nikad ne bih uzeo.
Ok,meso nije problem.Tnx

Citat: Stevan Čerubdžić Mart 30, 2017, 01:03:53 posle podne
I sto Pedja kaze, Amino ti je realno medju jeftinijima a npr i bolji i pouzdaniji od bilo kog "izvikanog", tako da ne vidim problem ovde.
Ma jok,nema nikakvih problema,dobio sam konkretan odgovor sve ok :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 30, 2017, 01:10:40 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 30, 2017, 01:05:43 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Mart 30, 2017, 01:03:53 posle podne
I sto Pedja kaze, Amino ti je realno medju jeftinijima a npr i bolji i pouzdaniji od bilo kog "izvikanog", tako da ne vidim problem ovde.

ma nije bitno ovde KOJI drugar
vec je bitno STA PISE
mislim da ovaj clan Lemix i ne zivi u Srbiji, tako da u tom slucaju JOS bolje da ne ispadne ovo ili ono, vec kao sto rekoh
SUPLEMENT FACTS i psoebno deo ingreditens
Iz Hrvatske je on koliko sam razumeo, a imam par klijenata iz Hrvatske i svaki pije The Amino tako da nije prazna prica.
Suplement facts naravno numero 1, da se zna sta se pije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Mart 30, 2017, 01:17:05 posle podne: Nisam,Zvornik,RS. Trenutno prebivaliste Berlin. Mozda zvuci smijesno "gle koji papak u Nemackoj a nema za whey",donekle i jeste tako,a sa druge strane imam precih stvari,porodica,roditelji secerasi bez penzije u ZV,oko mene se svijet najmanje vrti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 30, 2017, 01:22:52 posle podne: Citat: LemiX Mart 30, 2017, 01:17:05 posle podne
Nisam,Zvornik,RS. Trenutno prebivaliste Berlin. Mozda zvuci smijesno "gle koji papak u Nemackoj a nema za whey",donekle i jeste tako,a sa druge strane imam precih stvari,porodica,roditelji secerasi bez penzije u ZV,oko mene se svijet najmanje vrti.
Sve ok.
Ovo je odlicno i za ostale koji imaju slicnu dilemu ☺
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 30, 2017, 01:23:33 posle podne: Citat
rezultate su mi najbolji putokaz,zato i pitam ovde

sve ok da krivo ne ukapiras....

ali KOJE rezultate moze neko da vidi od whey-a...razumes.....;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Mart 30, 2017, 01:41:36 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 30, 2017, 01:23:33 posle podne
Citat
rezultate su mi najbolji putokaz,zato i pitam ovde

sve ok da krivo ne ukapiras....

ali KOJE rezultate moze neko da vidi od whey-a...razumes.....;)

Mislio sam takmicarske rezultate,kontam da su oni najkompetentniji kad je rijec o bilo kojoj vrsti suplementacije.Mislim da svim obicnim vjezbacima kada neki da tako kazem PRO prepruci nesto i kaze sta valja sta ne valja to je to,nema dalje :) Ako mozes da se stavis u poziciju vjezbaca amatera,rekreativca,jer i ti si nekada bio amater i ajd da kazem u poluneznanju.
Citao sam ja poledjinu,kad smo se vec dotakli toga,pise na 100gr 86 gr proteina,a onda pored pise na jednu mjericu od 30gr ima 36 proteina????? Znaci na 90gr ima 114gr??? Mozda sam ja gup,al sto bi mi preko Drine rekli "nidje veze".
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 30, 2017, 01:57:25 posle podne: Citat
Mislio sam takmicarske rezultate,kontam da su oni najkompetentniji kad je rijec o bilo kojoj vrsti suplementacije.Mislim da svim obicnim vjezbacima kada neki da tako kazem PRO prepruci nesto i kaze sta valja sta ne valja to je to,nema dalj

ma o ovome cak necu ni da pisem- veruj mi, a i sam ces shvatiti neke stvari kada pogledas kako ide to oko sponzorisanja itd..

elem
Citat
pise na 100gr 86 gr proteina,a onda pored pise na jednu mjericu od 30gr ima 36 proteina

ne znam sta je i ne znam koji je - ali ako tako pise,bezi od toga.....
ili da slikas pa da vidimo,mozda si ti nesto krivo razumeo
ali opet to NE ZNACI nista
jer i na WHEAT proteinu (biljni) pise da ima 25 gr proteina po servingu...samo ono ispod treba da se cita
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Mart 30, 2017, 02:11:59 posle podne: Primljeno k'znanju.Batalicu ovaj mjesec,okrenucu se malo vise mesu.
Hvala na odgovorima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 30, 2017, 02:17:06 posle podne: Citat: LemiX Mart 30, 2017, 02:11:59 posle podne
Primljeno k'znanju.Batalicu ovaj mjesec,okrenucu se malo vise mesu.
Hvala na odgovorima.

opusteno...sta ti je..nista hvala
samo GRUVANJE ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker April 01, 2017, 11:17:41 posle podne: Kupio sam danas greskom Nutrend BCAA
sastav je 4:1:1 za bca, i uz to ima oko 2.7g glutamina... na 10g...
Buni me ovaj odnos 4:1, procitao sam kako je najbolji odnos 2:1.. . Jos glutamin, nemam nesto poverenja u te muckalice...
Je li ovo proverena firma nema nekih onfo na intetnetu

Kako cu ih svakako ispiti, zanima me kako da ih uzimam sa vejom, kad mi je vek od cokolade a bca vocne... odnosno, je li problem da posle treninga uzmem vej i dex, a za nekih 10ak min kad dodjem kuci bca, ili da ispijem bca u toku treninga i to je to...
Prastajte na dosadjivanju i glupim pitanjima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 01, 2017, 11:40:27 posle podne: Sto vise leucina bolji bcaa tako da 4:1:1 moze samo bolji da bude jer ima 4gr leucina po dozi.
Pij ga sa vejom i dexom u istom sejku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 02, 2017, 08:54:15 pre podne: nutrend su ti Cesi, trebalo bi da su ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 03, 2017, 11:39:35 posle podne: jel ok da uzimam 3 kapsule dnevno omega 3 od po 1000 mg i plus 1-2 kasike lanenog ulja jel dovoljno to kad se sve zbroji malo bih pojacao omega 3 nisam do sad uzimao citam da je dbr. i za raspolozenje i depresiju i u lanenom ima malo omega 3 imam oko 70 kg ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 03, 2017, 11:57:48 posle podne: Citat: dida April 03, 2017, 11:39:35 posle podne
jel ok da uzimam 3 kapsule dnevno omega 3 od po 1000 mg i plus 1-2 kasike lanenog ulja jel dovoljno to kad se sve zbroji malo bih pojacao omega 3 nisam do sad uzimao citam da je dbr. i za raspolozenje i depresiju i u lanenom ima malo omega 3 imam oko 70 kg ?
Ok je sasvim.
Omega 3 je jedan od top supsa, pisao sam o tome koje svako treba da ima a pogotovo natural vezbaci.
THE Omega 3 kod Pedje je vise nego odlicna ponuda cene i kolicine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 04, 2017, 01:43:47 posle podne: Hvala na odgovori ima li neka tema posebno gdje si o tome pisao pa da mi das link da procitam ili je to samo u sklopu neke teme
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 04, 2017, 01:56:21 posle podne: Citat: dida April 04, 2017, 01:43:47 posle podne
Hvala na odgovori ima li neka tema posebno gdje si o tome pisao pa da mi das link da procitam ili je to samo u sklopu neke teme
U sklopu teme je bilo. Opsirno je jako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 04, 2017, 03:35:52 posle podne: Hvala na odgovoru nasao neki manji tekst koji si pisao u rubriku clanci , interesuje me jos nesto imam u kuci kokosovo maslinovo, laneno , susamovo ulje , pa me interesuje valja li sve to iskoristiti u toku dana kao izvor masti po jednu kasiku i naravno omega 3 , i koje je najkvalitetnije od ovih koje sam nabrojao ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 04, 2017, 03:48:08 posle podne: Citat: dida April 04, 2017, 03:35:52 posle podne
Hvala na odgovoru nasao neki manji tekst koji si pisao u rubriku clanci , interesuje me jos nesto imam u kuci kokosovo maslinovo, laneno , susamovo ulje , pa me interesuje valja li sve to iskoristiti u toku dana kao izvor masti po jednu kasiku i naravno omega 3 , i koje je najkvalitetnije od ovih koje sam nabrojao ?

1.5 gr po kg telesne tezine i to je to
pa kombinuj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan94 April 10, 2017, 03:40:29 posle podne: Posle vadjenja krvi,da li se sme trenirati ili da napravim pauzu taj dan?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 10, 2017, 04:09:52 posle podne: Zadto ne bi smeo.Jedi normalno, kao i svaki dan i na trening.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 April 10, 2017, 05:26:59 posle podne: Ukoliko se unosi npr. 20g dnevno BCAA... da li se i to racuna u total dnevni unos P. Znam da nije kompletan AK lanac ali opet...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 10, 2017, 05:30:47 posle podne: Citat: Cule83 April 10, 2017, 05:26:59 posle podne
Ukoliko se unosi npr. 20g dnevno BCAA... da li se i to racuna u total dnevni unos P. Znam da nije kompletan AK lanac ali opet...
Ne racuna se.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter April 11, 2017, 11:55:13 pre podne: Pozdrav, pitanje za ljude koji zive u bg,najblize novom bg.Gde je najjeftnije meso i kolika je cena?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kokos April 11, 2017, 08:04:59 posle podne: Da li je jedna velika kasika maslinovog ulja 119 kalorija ili 40?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX April 11, 2017, 08:40:55 posle podne: Citat: kokos April 11, 2017, 08:04:59 posle podne
Da li je jedna velika kasika maslinovog ulja 119 kalorija ili 40?
Zavisi koliko je velika :)
40 nije sigurno,negdje izmedju 90-110.
Ne bi trebao da se opterecujes sa time.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 11, 2017, 10:54:35 posle podne: Citat: kokos April 11, 2017, 08:04:59 posle podne
Da li je jedna velika kasika maslinovog ulja 119 kalorija ili 40?

Zasto je bitno koliko KALORIJA ima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kokos April 11, 2017, 11:35:54 posle podne: Citat: SlobodanS April 11, 2017, 10:54:35 posle podne
Citat: kokos April 11, 2017, 08:04:59 posle podne
Da li je jedna velika kasika maslinovog ulja 119 kalorija ili 40?

Zasto je bitno koliko KALORIJA ima?

Zato sto sam hteo da spustim bf pa da krenem na lagani bulk i koristio sam po 3-4 kasike maslinovog ulja svaki dan, racunajuci ih kao 40 kalorija sto je ocigledno bilo netacno te je i to verovatno razlog zasto sam ovako sporo skidao..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker April 12, 2017, 12:47:15 pre podne: Kako je moguce da posle 2 dana "normalne" ishrane, sa malo junka, bez ikakvog preterivanja, dakle po neko pecivo, kolac, pivo, ali nista previse, ja dobijem 2 kg... dakle, hranio sam se kao moja devojka koja ima 50 kg, i vaga pokazuje 2,2 kg vise... sto je najgore, osecam se naduveno, kao da me neko napunio vodurinom, kao da mi je definicija pokvarena...
Sta bi se desilo ako bih se prebacio na ovakav rezim ishrane nekih 10 ak dana... dobio bih 7-8kg..??
Za Novu i Bozic, iako sam i onih dana izmedju drzao dijetu i trenirao, kardio, dobio sam 6 kg, sa 87 na 93...
Skinuo sam bio 3 kg, 90 kg nije tako strasno, kad evo opet isto...
Jebem ti zivot...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 12, 2017, 12:59:29 pre podne: 2kg ne znace nista. Moze covek ujutru i uvece da vaze 2kg zavisi od toga na kom rezimu ishrane je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker April 12, 2017, 01:00:46 pre podne: Sve ja to znam... i ja cu za dva dana ta dva kg da izgubim... tj izbacicu vodu... ali opet vam kazem, za praznike (nisam uopste vodio racuna o ishrani, jeo sam ata sam stigao) sam dobio 6 kg za 8 dana, tj manje jer sam 3-4 dana bio na nuli i trenirao,
Opet kazem, u putanju je junk ali u krajnje skromnim kolicinama... gledam na poslu koleginice od 50kila sa sve stolicom, na pauzi smazu veliki masni burek u cas posla. nakon toga, milka od 300 g s ne okrene.
Dakle, znam da je to sve lose, ali majku mu jebem, godinu dana drzim dijetu. ili se hranim zdravo, kako god... ok, rezultati su stigli, ali mislim da bih za 15 dana sa ovakvom ishranom sve vratio.
Jo jo efekat najstrasniji, kao da sam na kupus dijeti ili cemu vec.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 12, 2017, 01:04:00 pre podne: Onda ti dijeta ta koju drzis godinu dana ne pije vodu. A isto tako moras da razumes da te 2kg nisu salo nego verovatno je telo povuklo vodu i ta voda kako je dosla tako ce i da se ode cim se vratis na stari rezim dijete.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 12, 2017, 01:06:31 pre podne: Citat: kokos April 11, 2017, 11:35:54 posle podne
Citat: SlobodanS April 11, 2017, 10:54:35 posle podne
Citat: kokos April 11, 2017, 08:04:59 posle podne
Da li je jedna velika kasika maslinovog ulja 119 kalorija ili 40?

Zasto je bitno koliko KALORIJA ima?

Zato sto sam hteo da spustim bf pa da krenem na lagani bulk i koristio sam po 3-4 kasike maslinovog ulja svaki dan, racunajuci ih kao 40 kalorija sto je ocigledno bilo netacno te je i to verovatno razlog zasto sam ovako sporo skidao..
1gram masti ima 9 kalorija.
Tako da recimo ako kasika masl. ima 15grama masti to izadje 135 kalorija. Ako ima 20gr masti to je 180 kalorija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dentist April 12, 2017, 01:04:38 posle podne: Danas je dana kada ne treniram a kreatin nisam popio jutros na prazan stomak. Jel mogu u nekom drugom delu dana?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 12, 2017, 03:47:49 posle podne: Citat: Dentist April 12, 2017, 01:04:38 posle podne
Danas je dana kada ne treniram a kreatin nisam popio jutros na prazan stomak. Jel mogu u nekom drugom delu dana?

moze kada hoces
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 12, 2017, 11:04:41 posle podne: pozz ljudi posle duzeg vremena treniranja u tereatni krenuo sam na boks pa me interesuje neki suplement koji bi mi aksimalno sacuovao misicnu masu posle 2 treninga vidim promjene u obliku definicije jer kardio ranije niakda nisam radio imam whey koji iskljucivo koristim ujutru sa ovsenima to mi je jedini dorucak koji mogu da pojedem imam glutamin omega 3 , cink mg vit b sve posebno pa me interesuje kako da koristim to omega 3 planiram po 3 dnevno jer sam osjetio neke promjene u smislu bolje ins osjetljivosti jer sam i uopsteno pojacao masti , na boks bih isao neko vrijeme skroz bez teretane , dal je moguce sacuvati misicnu masu hranim se kvalitetno , znamo da ima dosta kardio treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 13, 2017, 12:11:10 pre podne: Citat: dida April 12, 2017, 11:04:41 posle podne
pozz ljudi posle duzeg vremena treniranja u tereatni krenuo sam na boks pa me interesuje neki suplement koji bi mi aksimalno sacuovao misicnu masu posle 2 treninga vidim promjene u obliku definicije jer kardio ranije niakda nisam radio imam whey koji iskljucivo koristim ujutru sa ovsenima to mi je jedini dorucak koji mogu da pojedem imam glutamin omega 3 , cink mg vit b sve posebno pa me interesuje kako da koristim to omega 3 planiram po 3 dnevno jer sam osjetio neke promjene u smislu bolje ins osjetljivosti jer sam i uopsteno pojacao masti , na boks bih isao neko vrijeme skroz bez teretane , dal je moguce sacuvati misicnu masu hranim se kvalitetno , znamo da ima dosta kardio treninga?

Taj vej bi ti bio mnogo korisniji posle treninga uz dex nego za dorucak,mada moze i za dorucak ali posle treninga OBAVEZNO ako hoces da cuvas misic...

Pa nista brate,whey,bcaa i slicna prica,anti katabolizam suplementi i pici...
Opasce ti volumen misica sigurno bez teretane,ali mislim sta je tu je.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 April 13, 2017, 12:44:27 posle podne: Ako mi je trening kasno uvece (jbga nemam mogucnost to da menjam ma koliko zeleo)...
zna se da je obrok posle treninga P+UH, najkasnije 1 h nakon, sto znaci da ja taj obrok jedem oko 10-11h uvece.
Za zadnji obrok bi trebalo da idu P+M e sad da li to da menjam ili da se drzim P+UH?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 13, 2017, 01:07:08 posle podne: Citat: Cule83 April 13, 2017, 12:44:27 posle podne
Ako mi je trening kasno uvece (jbga nemam mogucnost to da menjam ma koliko zeleo)...
zna se da je obrok posle treninga P+UH, najkasnije 1 h nakon, sto znaci da ja taj obrok jedem oko 10-11h uvece.
Za zadnji obrok bi trebalo da idu P+M e sad da li to da menjam ili da se drzim P+UH?
Posle treninga P i UH nebitno u koje vreme.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thcfcs April 14, 2017, 12:25:22 pre podne: sta mi je bolje da uzmem, ovo:
(http://image.prntscr.com/image/3add3d7449ca4152b0815e4703256cda.png)

ili da uzmem cisti bcaa 4:1:1 (bez uh) ?
koristio bi 3 doze(prije, u toku, poslije tr)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter April 14, 2017, 08:21:52 posle podne: 1) Kako popraviti ins osetljivost jer mislim da mi je niska.Nakon sto pojedem hidrate prispava mi se i tesko ih varim bas,bf je 16% ako to igra neku ulogu?

2) Kada radim noge vrti mi se malo u glavi a ponajvise povraca,moze li pomoci bcaa u toku treninga? Pozz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 14, 2017, 08:25:58 posle podne: Idi na dijetu. Smanji hidrate.
Nemoj jesti puno pre tog treninga. Probaj npr belo meso salatu zelenu i maslinovo ulje pre treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter April 14, 2017, 08:30:51 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 14, 2017, 08:25:58 posle podne
Idi na dijetu. Smanji hidrate.
Nemoj jesti puno pre tog treninga. Probaj npr belo meso salatu zelenu i maslinovo ulje pre treninga.

Pa trenutno sam na bulku u tome je problem jos nekih mesec dana.Video sam negde da se pominjao hrom,cimet i beli luk.Moze li to biti od neke male pomoci?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 14, 2017, 09:38:01 posle podne: Moze ali ne ocekuj previse jer si se vec zasitio verovatno.
Hrom, cimet, kokosovo brasno, ananas, beli luk itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kokos April 15, 2017, 02:37:36 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 14, 2017, 09:38:01 posle podne
Moze ali ne ocekuj previse jer si se vec zasitio verovatno.
Hrom, cimet, kokosovo brasno, ananas, beli luk itd

Ako nam se prispava posle ugljenih hidrata znaci da imamo nisku osjetljivost na insulin?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 15, 2017, 09:51:24 pre podne: Citat: kokos April 15, 2017, 02:37:36 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić April 14, 2017, 09:38:01 posle podne
Moze ali ne ocekuj previse jer si se vec zasitio verovatno.
Hrom, cimet, kokosovo brasno, ananas, beli luk itd

Ako nam se prispava posle ugljenih hidrata znaci da imamo nisku osjetljivost na insulin?
Jedan on znakova, da.
Nadutost itd
Prosto telo signalizira da mu vise ne prija toliko hrane.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 April 15, 2017, 11:57:05 pre podne: EVO par blic pitanja?
-da li mogu neke namirnice da merim posle termicke obrade?milsim na pirinac,krompir,belo meso...pitam zato sto ne mogu svaki dan da kuvam,pa onda spremim krompir i pirinac za 3,4 dana
-da li treba sa nekim povrcem da budem oprezan sto se tice UH? jedem oko pola kg sargarepe,paradajza,krastavca dnevno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 15, 2017, 12:06:49 posle podne: Mozes da meris posle obrade ali time nista ne dobijas.
Povrce jedi koliko zelis, zeleno pogotovo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 15, 2017, 12:44:18 posle podne: Svejedno da li spremas za 3-4 dana, ti izmeri pre obrade.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam April 15, 2017, 01:58:54 posle podne: Citam neke vesti izlecu po internetu u zadnje vreme o alarmantno visokoj kolicini arsenika u pirincu.
Sta mislite o tome ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 April 15, 2017, 02:08:17 posle podne: @Stevane,
svakako ce pirinac biti tezi kad se skuva,sto znaci da tu ja mogu da napravim proporciju za racunjanje :) ovo zvuci malo glupi ali morace tako,sirov pirinac 100g nece biti isto toliko posle kuvanja,pa kad ga skuvam ja izmerim opet i dobijem mozda 143g (lupio sam) zbog vode koju je skupio...jel sam u pravu?ili sam prolupao? :)
ja koristim ovde ''indian gate-basmati'' kazu da je jedan od boljih...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 15, 2017, 02:23:42 posle podne: Citat: stefan1989 April 15, 2017, 02:08:17 posle podne
@Stevane,
svakako ce pirinac biti tezi kad se skuva,sto znaci da tu ja mogu da napravim proporciju za racunjanje :) ovo zvuci malo glupi ali morace tako,sirov pirinac 100g nece biti isto toliko posle kuvanja,pa kad ga skuvam ja izmerim opet i dobijem mozda 143g (lupio sam) zbog vode koju je skupio...jel sam u pravu?ili sam prolupao? :)

Pa dobro si ti to skontao,samo neces uvek skuvati isto,nekad ce biti malo tvrdji,nekad ce se prekuvati nakupiti vise vode itditd... To i nije neki pouzdan sistem.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S April 15, 2017, 02:27:33 posle podne: Mnogo komplikovanja jbt, izmeris sirov skuvas i cao ovo je sve presipanje iz supljeg u prazno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX April 15, 2017, 02:31:38 posle podne: 100gr sirovog ima oko 80gr UH,100gr kuvanog oko 24gr UH.
Kolicina za 3-4 dana pirinca i krompira druze nije mala,ne znam koliko je pametno.
Zakljucak,svejedno kako ces mjeriti jer ti dodje skoro isto,s' tim sto je mnogo lakse sirovo za mjerenje.Jesti posle 3 dana...mislim ono...osim ako nije pasulj ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 April 15, 2017, 02:36:23 posle podne: probacu sa ovom racunicom...da ali ja cu uvek da ga merim kad skuvam tu kolicinu koju sam pripremio,i ta osnova sa kojom cu da mnozim razlikovace mi se iz od kuvanja do novog kuvanje :)
kakva je situacija sa krompirom?
npr ovde sveza piletina je u pakovanju od 450g,kad je isprzim i stavim na vagu ima 310g...koliko sam mesa pojeo onda? :)
da je 20g razlika pa ok,ali ovo ide preko 100g,nije malo,moze da me sjebe racunica,a pogotovo za UH
nemoj da mislite da se salim,ja sam vrlo ozbiljan...

veruj mi da je ovaj pirinac i posle treceg dana svez :)
pa onda mi je lakse da nadjem tablicu sa vrednostima posle termicke obrade,nego da stavljam digitron pored vage :) hahahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 15, 2017, 02:41:17 posle podne: Sve sto meris(ako uopste zelis sebi taj mindfucking da priustis) meris tako da bude sirovo... jer bez obzira na pre ili posle termicke obrade, ako ne ide nesto, sam ces morati da menjas, znaci svejedno je dal ces dodavati ili oduzimati 100 g kuvanog ili sirovog pirinca , ako usvojis jedan sistem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S April 15, 2017, 02:41:41 posle podne: Normalno je da se meso posle przenja skupi tako da opusteno, meri svu hranu pre termicke obrade i nemas brige.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AristotelSRB April 15, 2017, 02:46:55 posle podne: Gdje je najjeftiniji dimljeni losos u BG? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX April 15, 2017, 02:58:06 posle podne: Citat: stefan1989 April 15, 2017, 02:36:23 posle podne
veruj mi da je ovaj pirinac i posle treceg dana svez :)
pa onda mi je lakse da nadjem tablicu sa vrednostima posle termicke obrade,nego da stavljam digitron pored vage :) hahahah
Ako vec nemas vremena ja bih to ovako.Spremis hranu i odmah je podjeli u plastike po porcijama i miran...da ne mjeris svaki obrok naredna 4 dana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 April 16, 2017, 10:31:14 pre podne: Svim ljudima sa foruma Zelim srecan uskrs,hristos voskrese... :)
e ovako,na nekom od predhodnih postova sam video da je neko pitao za protein graska...
vidite ako je neko to probao to sam upravo ja jer sam bio vegan 2meseca(cisto iz zelje da probam)
unosio sam gomilu biljnih proteina,tj pio sam protein iz graska,pirinca,konoplje-jeo velike kolicine mahunarki (pasulj,sociva,leblebije...),kostunjavo voce,unosio 3g/kg biljnog proteina....meni je posle dva meseca pao imuni sistem,izasao mi herpes koga sam lecio 3 nedelje,napravno izgubio sam kilazu (sa 99 na 94) ,misice sam imao ali nisam imao tvrdocu i pumpu kad vezbam....
tako da mislim da retko ali bas retko neko moze da uspe da bude "veganski ozbiljan vezbac"
nemojte probavati ovo kod kuce :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX April 16, 2017, 11:05:27 pre podne: Citat: stefan1989 April 16, 2017, 10:31:14 pre podne
Svim ljudima sa foruma Zelim srecan uskrs,hristos voskrese... :)
e ovako,na nekom od predhodnih postova sam video da je neko pitao za protein graska...
vidite ako je neko to probao to sam upravo ja jer sam bio vegan 2meseca(cisto iz zelje da probam)
unosio sam gomilu biljnih proteina,tj pio sam protein iz graska,pirinca,konoplje-jeo velike kolicine mahunarki (pasulj,sociva,leblebije...),kostunjavo voce,unosio 3g/kg biljnog proteina....meni je posle dva meseca pao imuni sistem,izasao mi herpes koga sam lecio 3 nedelje,napravno izgubio sam kilazu (sa 99 na 94) ,misice sam imao ali nisam imao tvrdocu i pumpu kad vezbam....
tako da mislim da retko ali bas retko neko moze da uspe da bude "veganski ozbiljan vezbac"
nemojte probavati ovo kod kuce :)

Ma to veganstvo...bolje da ne pricam...skoro gledao neku "propovjednicu" koja kaze da treba zanemariti kalorije da one nisu bitne...nego treba da brojimo koliko unosimo MOLEKULA....lep te jebo kad se nisam slogir'o.
Tako da ta tema za mene...BLJAK!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 April 17, 2017, 08:52:27 posle podne: prilikom visokog dnevnog unosa UH (oko 500) ,da li se podrazumeva cheat meal ili bi bilo pozeljno sve da se unese iz kvalitetnih UH?
jel to takozvano "punjenje" ili to na rotacijama ne postoji?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 17, 2017, 08:57:32 posle podne: To da li ce sve biti slozeni uh ili ce biti i prostih zavisi od dosta stvari.Ali mislim da si pogresno skapirao rotaciju jer ne vidim razlog punjenju sa 500 gr uh.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S April 17, 2017, 08:58:29 posle podne: Punjenje ne postoji na rotacijama, a i kad radis keto pa se punis Uh treba da budu iz kvalitetnih izvori. Pretece me Voja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 April 17, 2017, 09:02:26 posle podne: nemam ja 500UH,pitao sam samo,to znaci i kad je visok unos na rotacijama treba da se izbegava cheat meal ili ti "junk" food?
pitam zato sto cujem sta pricaju u ter
za keto znam da ima punjenje glikogenskih rezervi (ispravite me ako gresim)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 17, 2017, 09:58:48 posle podne: Citat: stefan1989 April 17, 2017, 09:02:26 posle podne
nemam ja 500UH,pitao sam samo,to znaci i kad je visok unos na rotacijama treba da se izbegava cheat meal ili ti "junk" food?
pitam zato sto cujem sta pricaju u ter
za keto znam da ima punjenje glikogenskih rezervi (ispravite me ako gresim)
Ne, visi unos uh na rotacijama dolazi iz cistih izvora uh, nema cheat meal-a.Da, postoji nadopuna glikogena na keto dijeti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 April 18, 2017, 08:19:18 posle podne: kada hocu da radim HIT kardio kad sam na rotacijama,da li radim kad mi je najveci unos UH ili najmanji?
kardio uvek radim posle tegova,jer drugacije nisam u mogucnosti...
koliko puta nedeljno bi trebalo da ubacim kardio?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 18, 2017, 11:36:31 posle podne: Citat: stefan1989 April 18, 2017, 08:19:18 posle podne
kada hocu da radim HIT kardio kad sam na rotacijama,da li radim kad mi je najveci unos UH ili najmanji?
kardio uvek radim posle tegova,jer drugacije nisam u mogucnosti...
koliko puta nedeljno bi trebalo da ubacim kardio?

Pocni sa dijetom kako treba,bez kardia za pocetak,pa kad dijeta pocne da "prica pricu" polako ubacujes 2-3 komada nije bitno kojim danima..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 April 19, 2017, 04:36:47 pre podne: ok,ali obozavam da radim HIT kardio,u inat sebi trcim ko blesav,pa da znam kad je najbolje da ukombinujem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 19, 2017, 11:48:06 pre podne: Citat: stefan1989 April 19, 2017, 04:36:47 pre podne
ok,ali obozavam da radim HIT kardio,u inat sebi trcim ko blesav,pa da znam kad je najbolje da ukombinujem...

Ma nije bitno koji vid kardia,radis kako sam ti gore napisao :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX April 19, 2017, 12:00:15 posle podne: Pitanje za Pedju,sta mislis o nutribullet-u :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 19, 2017, 12:14:54 posle podne: Citat: LemiX April 19, 2017, 12:00:15 posle podne
Pitanje za Pedju,sta mislis o nutribullet-u :P

;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: brankobb April 19, 2017, 10:06:55 posle podne: Pozdrav svima,od ponedeljka imam neke mucnine,stomak me uopste ne boli,i osecam se odlicno,al cim malo nesto vise pojedem osetim kao mucninu u stomaku i nmg vise jest,jedem konstantno iste namirnice ne znam zaista sta bi moglo biti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX April 19, 2017, 11:57:40 posle podne: Citat: brankobb April 19, 2017, 10:06:55 posle podne
Pozdrav svima,od ponedeljka imam neke mucnine,stomak me uopste ne boli,i osecam se odlicno,al cim malo nesto vise pojedem osetim kao mucninu u stomaku i nmg vise jest,jedem konstantno iste namirnice ne znam zaista sta bi moglo biti.
To je pitanje za doktora,niko ti to ovde ne moze sa sigurnoscu reci,niciji organizam nije isti i to se ne moze porediti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kokos April 20, 2017, 02:21:45 pre podne: Citat: brankobb April 19, 2017, 10:06:55 posle podne
Pozdrav svima,od ponedeljka imam neke mucnine,stomak me uopste ne boli,i osecam se odlicno,al cim malo nesto vise pojedem osetim kao mucninu u stomaku i nmg vise jest,jedem konstantno iste namirnice ne znam zaista sta bi moglo biti.

Jesi li u deficitu? Koliko su ti naporni treninzi u poslednje vreme, da li si pojacavao trening skoro?

Mozda nekima bude smesno, ali pretreniranost moze da bude uzrok toga jer organizam vise ne moze da istrpi pa ni obicne funkcije kao sto su jelo ne moze da izregulise kako treba, a moze biti isto tako da si razvio intoleranciju na neku hranu iz razloga kao sto kazes, jedes svaki dan isto.. Mada opet pitanje je sta jedes?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 20, 2017, 02:34:43 pre podne: Vrijedi li piti OMEGA 3 kojima je istekao rok pola godine a nisu ni raspakivane tj. otvaranje uopste?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX April 20, 2017, 06:21:14 pre podne: Citat: dida April 20, 2017, 02:34:43 pre podne
Vrijedi li piti OMEGA 3 kojima je istekao rok pola godine a nisu ni raspakivane tj. otvaranje uopste?
Da je dan dva pa ajd',al pola godine!?Rok trajanja nosi takav naziv sa razlogom.Ne bih rizikovao zbog par eura.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 20, 2017, 10:25:01 pre podne: Citat: LemiX April 20, 2017, 06:21:14 pre podne
Citat: dida April 20, 2017, 02:34:43 pre podne
Vrijedi li piti OMEGA 3 kojima je istekao rok pola godine a nisu ni raspakivane tj. otvaranje uopste?
Da je dan dva pa ajd',al pola godine!?Rok trajanja nosi takav naziv sa razlogom.Ne bih rizikovao zbog par eura.

Pa i nije bas tako druze, ali ajd.....
kada je rec o namirnicma koje su SVEZE ili imaju problem sa stabilnoscu,onda rokovi imaju veliku ulogu...
ovako..
jbg..
zamisli pre xxx god, su se jele pastete i mesni naresci iz robnih reervi iz 45-50 god....itd itd..da sada ne ulaizm u tu pricu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX April 20, 2017, 11:06:38 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic April 20, 2017, 10:25:01 pre podne
Pa i nije bas tako druze, ali ajd.....
kada je rec o namirnicma koje su SVEZE ili imaju problem sa stabilnoscu,onda rokovi imaju veliku ulogu...
ovako..
jbg..
zamisli pre xxx god, su se jele pastete i mesni naresci iz robnih reervi iz 45-50 god....itd itd..da sada ne ulaizm u tu pricu...
Slazem se donekle,ja sam 2002 u vojsci jeo pasulj sa hamburgskom slaninom proizveden 1982...a ja rodjen 1983....naravno nisam se otrovao ali nisam bas nesto bio ni odusevljen :)
E sad,ja sam misljenja da je prije bilo sve bolje i kvalitetnije,pa tako i te konzerve.
Danas ima mali milion proizvodjaca koji prodaju maglu.
Ja licno ne bih rizikovao sa omega tabletama....osim ako nisu iz '82 ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 April 20, 2017, 11:13:24 pre podne: ja sam skoro zavrsio kutiju od 200caps kojoj je isteko rok 6meseci i sve OK 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 20, 2017, 11:22:45 pre podne: Citat: LemiX April 20, 2017, 11:06:38 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic April 20, 2017, 10:25:01 pre podne
Pa i nije bas tako druze, ali ajd.....
kada je rec o namirnicma koje su SVEZE ili imaju problem sa stabilnoscu,onda rokovi imaju veliku ulogu...
ovako..
jbg..
zamisli pre xxx god, su se jele pastete i mesni naresci iz robnih reervi iz 45-50 god....itd itd..da sada ne ulaizm u tu pricu...
Slazem se donekle,ja sam 2002 u vojsci jeo pasulj sa hamburgskom slaninom proizveden 1982...a ja rodjen 1983....naravno nisam se otrovao ali nisam bas nesto bio ni odusevljen :)
E sad,ja sam misljenja da je prije bilo sve bolje i kvalitetnije,pa tako i te konzerve.
Danas ima mali milion proizvodjaca koji prodaju maglu.
Ja licno ne bih rizikovao sa omega tabletama....osim ako nisu iz '82 ;)

ma jbg..kao sto rekoh
o tome s moze pricati nas nasiroko itd itd itd...ali ono....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 20, 2017, 11:52:39 pre podne: exp date je uvek duzi nego sto je na kutiji , zato pise best before... e sada koliko tacno jbg zavisi sigurno i od same sirovine, recimo moje licno neko iskustvo je da se praskovi ovi danas sto se proizvode teze kvare nego pilule, tj pilule lako popiju vlagu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 20, 2017, 01:35:58 posle podne: Citat: pirat April 20, 2017, 11:52:39 pre podne
exp date je uvek duzi nego sto je na kutiji , zato pise best before... e sada koliko tacno jbg zavisi sigurno i od same sirovine, recimo moje licno neko iskustvo je da se praskovi ovi danas sto se proizvode teze kvare nego pilule, tj pilule lako popiju vlagu
\
naravno
i OVISI MNOGO da li je proizvod OTOVREN jer to u mnogome ondamenja pricu oko isteka roka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 20, 2017, 01:50:02 posle podne: Jos jedno pitanje imam hvala na prethodnom odg. da li prije boksa mogu uzimati no reaktor ima li smisla ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 20, 2017, 02:08:39 posle podne: Citat: dida April 20, 2017, 01:50:02 posle podne
Jos jedno pitanje imam hvala na prethodnom odg. da li prije boksa mogu uzimati no reaktor ima li smisla ?

ako dobro "suri" onda ok..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Smart-Alex April 20, 2017, 02:36:09 posle podne: Posle mase planiram uskoro neku defku...ehh sad imam neki (kre alkalyn 3000 efx) ostalo mi nekih 100 i nesto tabl...Jel ga mogu uzimati ? Dakle puferisani kreatin monohidrat pH vrednost 12...znam da je obican monohidrat greska a ovaj ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 20, 2017, 02:46:22 posle podne: Citat: Smart-Alex April 20, 2017, 02:36:09 posle podne
Posle mase planiram uskoro neku defku...ehh sad imam neki (kre alkalyn 3000 efx) ostalo mi nekih 100 i nesto tabl...Jel ga mogu uzimati ? Dakle puferisani kreatin monohidrat pH vrednost 12...znam da je obican monohidrat greska a ovaj ?

moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kokos April 21, 2017, 01:09:22 pre podne: Koliko je pastrmka dobar izvor proteina? Da li moze da se poredi sa piletinom, postalo mi je malo monotono pa sam mislio da ubacim u jedan obrok pastrmku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 21, 2017, 07:34:32 pre podne: Citat: kokos April 21, 2017, 01:09:22 pre podne
Koliko je pastrmka dobar izvor proteina? Da li moze da se poredi sa piletinom, postalo mi je malo monotono pa sam mislio da ubacim u jedan obrok pastrmku
Sto da ne.Mozes i oslic na primer.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sekundesuvecnost April 21, 2017, 10:47:54 pre podne: Skusa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: KillyPG April 21, 2017, 03:27:29 posle podne: Vjerovatno mnogo glupo pitanje, al bolje pitati, nego se zajebati :)

Prije sam pio manje suplementacije, medjutim kako se sada prosirio dijafazon imam sledece pitanje...

Tipa, No reaktor mi ide 1 mjesrica u 150 ML
BCAA npr ide 1 mjerica (lupam u 200ML)
Glutamin ... XXX
itd itd...

E sad me zanima, posto to sad sve trpam u jedan isti sejker prije treninga... koja je odgovarajuca kolicina vode?
Znaci da li da idem tipa sabiranje 150ML za NO + 200ML za BCAA + xxx ML za suplement br 3... itd itd ...
Ili to uopste nije toliko vazno, vec da sve to smuckam u nekih 300ML popijem i cao... ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 21, 2017, 03:51:47 posle podne: Sipaj sav prasak na jezik i zalij sa 3 gutljaja vode... uopste nije bitno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker April 22, 2017, 11:31:33 posle podne: Planiram da ubacim kardio posle treninga, pa me zanima kada da pijem whey... pretpostavljam posle kardija, ali zar 45-60min nije veliki razmak... i da li da pijem dex sa wheyom tada
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 22, 2017, 11:33:18 posle podne: Citat: iker April 22, 2017, 11:31:33 posle podne
Planiram da ubacim kardio posle treninga, pa me zanima kada da pijem whey... pretpostavljam posle kardija, ali zar 45-60min nije veliki razmak... i da li da pijem dex sa wheyom tada

Da i da.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker April 22, 2017, 11:42:29 posle podne: A da li je 45 min previse posle tegova...
Ili da idem ovako- 10min biciklo, pa trening sa tegovima i nakon toga 5km na traku~30min
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 23, 2017, 12:29:23 pre podne: Citat: SlobodanS April 21, 2017, 03:51:47 posle podne
Sipaj sav prasak na jezik i zalij sa 3 gutljaja vode... uopste nije bitno...

ovo je jedini siguran nacin da u sebe uneses sav leucin iz bcaa :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 23, 2017, 08:37:11 pre podne: Citat: iker April 22, 2017, 11:42:29 posle podne
A da li je 45 min previse posle tegova...
Ili da idem ovako- 10min biciklo, pa trening sa tegovima i nakon toga 5km na traku~30min

Ma slobodno,radi kako ti vise odg.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker April 23, 2017, 11:01:30 posle podne: Hrom pikolinat- da li zaista radi, ima li svrhe da ga uzimam?
Kada se uzima- vec pijem multivitamin tablete?
Ima li nekih nuspojava?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Smart-Alex April 23, 2017, 11:48:50 posle podne: Citat: iker April 23, 2017, 11:01:30 posle podne
Hrom pikolinat- da li zaista radi, ima li svrhe da ga uzimam?
Kada se uzima- vec pijem multivitamin tablete?
Ima li nekih nuspojava?

Sta ocekujes od esencijalnih minerala da te ''radi'' ? :D

Pomaze kod snizavanja nivoa secera,triglicerida,holesterola i masti.

Sto se tiCe nuspojava,hrom se sasvim dobro podnosi u vidu suplementacije kao hrom-pikolinat,i to u dozama do 1000 mcg dnevno u trajanju do 6 meseci. Moguce nuspojave su pojava osipa po kozi,promene raspolozenja,glavobolja, mucnina,vrtoglavica.U manjim dozama nista od navedenog.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker April 24, 2017, 01:20:50 pre podne: Pa znam da se upravo zbog toga koristi- poboljsava insulinsku osetljivost... navodno pomaze i kod dobijanja misicne mase...
Ali na internetu procitah da gore naveddna dejstva uopste nisu dokazana-tj da navodno nema nikakvog efekta.
Kada da pijem, uz obrok/pre-posle treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 24, 2017, 02:34:07 pre podne: U obroku gde imas hidrate, tokom ili odmah posle.
Hrom je jedan odlican suplement, u normalnim dozama naravno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 April 26, 2017, 01:27:47 pre podne: kokice na dijeti, veliki minus ili ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX April 26, 2017, 08:21:58 pre podne: Citat: igor2806 April 26, 2017, 01:27:47 pre podne
kokice na dijeti, veliki minus ili ?
Kokice + so + maslac + ulje = mnogo kalorija....zakljucak,MINUS
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 26, 2017, 08:56:23 pre podne: nije strasno samo nemoj da preteras ili da speres sa litar kole ili nekog drugog secera...
A je li Lemix , sta to fali soli? da ne pomisle ljudi da treba da izbace so iz ishrane...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX April 26, 2017, 10:07:52 pre podne: Ne fali nista u normalnoj kolicini.Jeo sam kokice milion puta i znam kako znaju biti preslane.Gdje si vidio da sam rekao da so ne valja.Kombinacija svega nije dobra,sam si rekao da pazi da ne zalije kolom.Ako su preslane plus kokane u ulju zedj je neopisiva pa cak i vodom da zalije naduvace se kao zaba.Krivac za to previse soli (natrijuma).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Smart-Alex April 26, 2017, 11:14:08 pre podne: Koliko masti ima 1. jaje ? 4-5 ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 26, 2017, 11:16:04 pre podne: Citat: Smart-Alex April 26, 2017, 11:14:08 pre podne
Koliko masti ima 1. jaje ? 4-5 ?

Dap
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 26, 2017, 11:33:46 pre podne: Citat: LemiX April 26, 2017, 10:07:52 pre podne
Ne fali nista u normalnoj kolicini.Jeo sam kokice milion puta i znam kako znaju biti preslane.Gdje si vidio da sam rekao da so ne valja.Kombinacija svega nije dobra,sam si rekao da pazi da ne zalije kolom.Ako su preslane plus kokane u ulju zedj je neopisiva pa cak i vodom da zalije naduvace se kao zaba.Krivac za to previse soli (natrijuma).

to jeste, ne treba preterivati ali kazem zbog licnog iskustva, izbegavati mnogo so- a sad jbg koliko su kokice slane to je glupo pricati o tome, moze da dovede do vrlo nelagodnih tegoba, pogotovo ko trenira i znoji se , tako da nisu kokice neka frka... uostalmo to je uvek celo zrno , vlakna...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 April 26, 2017, 01:20:26 posle podne: posto u obroku jedem tunjevinu u komadu,da li taj obrok mogu da zamenim na primer sa 5belanaca + 1 zumance?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 26, 2017, 02:07:35 posle podne: Citat: stefan1989 April 26, 2017, 01:20:26 posle podne
posto u obroku jedem tunjevinu u komadu,da li taj obrok mogu da zamenim na primer sa 5belanaca + 1 zumance?
Mozes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 April 26, 2017, 02:14:00 posle podne: Zadnji obrok mi je ujedno i obrok posle treninga oko 22:00 -22:30.
U tom obroku imam 200g belog +100g pirinac. Da li je velika greska tj. da li trebam da menjam sledecu stvar,
uz taj obork pojedem i glavicu z salate koju zacinim sa 20g maslinovog ulja, e sad pitam zbog tih 20g M...
(inace sve se to uklapa u dnevni unos p,uh i m)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 26, 2017, 02:59:52 posle podne: Citat: Cule83 April 26, 2017, 02:14:00 posle podne
Zadnji obrok mi je ujedno i obrok posle treninga oko 22:00 -22:30.
U tom obroku imam 200g belog +100g pirinac. Da li je velika greska tj. da li trebam da menjam sledecu stvar,
uz taj obork pojedem i glavicu z salate koju zacinim sa 20g maslinovog ulja, e sad pitam zbog tih 20g M...
(inace sve se to uklapa u dnevni unos p,uh i m)?
Ok je, posto je zadnji obrok nek uspori taj protein tokom sna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 April 27, 2017, 11:31:16 pre podne: Postovani,posto jednom nedeljno imam unos od 500UH,i znam da treba da se zasniva na slozene ugljene hidrate,evo ja cu ukratko da napisem kakav mi je jelovnik tog dana pa da mi ukazete na eventualne greske: pricam samo o hidratima,proteine znam da tog dana idu upola manje:
-150 ovsene
-150g ovsene + 1 proteinka palacinka sa: 50g kikiriki puterom (home made),kokos,cimet
-500g sweet potato + 1 proteinka palacinka sa: 50g kikiriki puterom (home made),kokos,cimet
-500g sweet potato + 1 proteinka palacinka sa: 50g kikiriki puterom (home made),kokos,cimet
posle treninga PWM,i vecera:opet krompir :) ili pirinac parce pice,meso,sir
Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Smart-Alex April 27, 2017, 11:45:30 pre podne: 1.Laneno seme ili kikiriki kao izvor z masti ? :)

2.Uzimam tunjevinu komadi u biljnom ulju ''premia'',ee sad dal je zdravo to ulje ili da ipak cedim sve iz konzerve ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 27, 2017, 11:56:04 pre podne: Smanji masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 27, 2017, 11:57:46 pre podne: Citat: Smart-Alex April 27, 2017, 11:45:30 pre podne
1.Laneno seme ili kikiriki kao izvor z masti ? :)

2.Uzimam tunjevinu komadi u biljnom ulju ''premia'',ee sad dal je zdravo to ulje ili da ipak cedim sve iz konzerve ?
Laneno seme. Dobro je zbog vise razloga.
Iscedi tunjevinu obavezno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 27, 2017, 12:36:44 posle podne: Sto kaze Steva iscedi je mada ne znam iskreno koliko ce to opet biti bez ulja.Svakako najbolja opcija je u salamuri e sad....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S April 27, 2017, 01:15:24 posle podne: Ja uzmem tunjevinu iscedim je pa je onda isperem u vodi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 April 27, 2017, 01:22:59 posle podne: Citat: Lazar Kompany4 April 27, 2017, 01:15:24 posle podne
Ja uzmem tunjevinu iscedim je pa je onda isperem u vodi :D

... pa je onda prelijem maslinovim uljem :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NekaDevojkaSaNBG April 28, 2017, 01:06:55 pre podne: Da li je neko upucen u Atkinsovu dijetu i sta mislite da li je mnogo losija od ketogene?
Ketogenci kako znate da ste u ketozi,gde u BG mogu da nadjem Uriscan tracice za proveru ketona u urinu?? Nema apoteke u kojoj nisam pitala za to,nigde ih nema :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 28, 2017, 06:01:38 pre podne: Citat: NekaDevojkaSaNBG April 28, 2017, 01:06:55 pre podne
Da li je neko upucen u Atkinsovu dijetu i sta mislite da li je mnogo losija od ketogene?
Ketogenci kako znate da ste u ketozi,gde u BG mogu da nadjem Uriscan tracice za proveru ketona u urinu?? Nema apoteke u kojoj nisam pitala za to,nigde ih nema :o

nemas potrebe ni za kakvim stapicima dok postujes praviila igre
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox April 30, 2017, 01:41:28 posle podne: Nekih par glupih pitanja, cisto da se pretplatim na temu, file ribe za spremanje, bila je zamrznuta, u jednom ima 200g otopljene. Jel se racuna u tom stanju posto kapiram da i ima i vode u sebi ili nekako drugacije? Pitam zbog pripreme obroka, da bih podelio.
I nasao sam u Metrou file smeznute ribe, morska, za veoma male pare. 5kg za 1100 din. Sto mi je malo nemoguce, Alaska Pollock. Nema nesto mnogo proteina. 8g na 100. Ali opet, kolicina nadomestuje nedostatak. Da li ima neko iskustva sa tim?

I potanje sto se tice pirinca, citam po temama da je bolje uzimati beli nego integralni ali ne mogu da nadjem zasto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 30, 2017, 05:24:14 posle podne: pa ta riba ume da bude 50 % voda zamrznuta, znaces po tome kada je spremis da je ko guma... oslic nije skup a pristupacan je ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 30, 2017, 09:45:53 posle podne: sta mislite o skusi kao izvoru proteina i omega 3 , cijena 3,19 eura kg, cijela u komad smrznuta ali puno mesa na njoj mozda otpadne 50g kad se ocisti i glava jer ima samo srednju kost na bokovima bas dosta mesa vise nego pastrmka a skoro ista cijena sta mislite ? Inace je mnogo masna riba al kapiram da su to dobre masti, bude pleh cio u ulju iako je pecem samo na papir.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 30, 2017, 10:00:42 posle podne: Skusa mnogo masna riba?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 30, 2017, 10:22:59 posle podne: Vazi za masnu morsku ribu na 100 g 18g masti otprilike 300 g po ribi skoro 60 g masti ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: β-Alanine Maj 02, 2017, 05:26:14 posle podne: Pozdrav ekipi,

Novi sam clan(zapravo bio sam prije par godina na forumu, dok sam se bavio drugim sportom, i dobio konstruktivne odgovore u vezi nekih nedoumica.Hvala jos jednom, evo i nakon par godina)

Bukvalno cijeli zivot se bavim sportom, ali eto u zadnje vrijeme sam se okrenuo da probam neku ozbiljniju spiku sa teretanom.Dakle nista takmicarski, nista anabolici, ali cilj mi je eto neka naturalna iznadprosjecna forma.Nisam totalni laik, ali ne mislim ni da znam dovoljno o ishrani u globalu.Pogotovo o povrcu i vlaknima(tek sam ih skoro poceo jesti).

Trenutno jedem:
1. obrok cim ustanem shake(mjerica wheya, banana, mlijeko , ovsene pahuljice, grozdjice susene)+D3+2xomega3+
zink
2.Ovaj iznad me drzi jako slabo(inace nekruta hrana me ne zadovoljava toliko),pa max 90min nakon istog jedem 5jaja(sa 2-3 izbacena zumanca, ovisno kako ih razbijem ;D ;D ;D )
3.Riza/krompir+piletina+brokula
4.isti kao i 3
5.svjezi sir prije spavanja i zalijem sa 10g glutamina

Nekada raspodijelim meso i na 3 obroka, ovisno kako se osjecam i koliko sam spreman pojesti.

Prije treninga uzimam kofein, taurin i b-alanin.Za vrijeme treninga pijem oko 1l vode sa 10g bcaa,a nakon istog dextroza i whey.

Da li je ovo ok pristup, za nekoga ko nema ambicije da ide uopce na masu ili neke bas restrikcije bilo kojeg nutritijenta, jer ja nemam problem ispostovat slican scenario tokom cijele godine, uz par opustanja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 02, 2017, 06:08:31 posle podne: otvori svoju temu , koji ti je cilj ove ishrane?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DejaN91 Maj 04, 2017, 11:13:39 posle podne: Sta jesti umesto ovsenih? Kus kus, palenta? Jel moze da posluzi? Brzo se sprema. Ovsene ne mogu nikako. Ne ide pa ne ide :D Ni obicne sa vodom, ni sa sokom, ni kakaom, cimetom, kao palacinka. Nece pa nece. Sve mogu da jedem, ali ovsene nikako >:( Na rotacionoj sam, jedem pirinica, krompir kad unosim uh, ali za dorucak ovsene nikako. Sta da ubacim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 04, 2017, 11:22:06 posle podne: Jedi jaja. Jedi tunu i salatu. Zasto bas moras ovsene ujutru?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DejaN91 Maj 05, 2017, 12:09:27 pre podne: Pa svako jutro i jedem jaja, ali gde god gledam neke predloge jelovnika za rotacionu svi ubace i solju ovsenih. Znaci ne mora. Jaja bih mogao da jedem 5x dnevno lako :P Salatu jedem prakticno uz svaki oborok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 05, 2017, 12:16:02 pre podne: Ma kakvi.
Ja licno ne mogu da smislim taj ovas.
Salatu sam rekao sa tunom jer mozes da ubacis maslinovo ulje, ali super jedi je stalno svakako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Maj 05, 2017, 07:30:13 posle podne: Trenutno sam na low carb dijeti. 5x ned treniram, dva odmor.
Da prvi dan odmora izbacim hidrate skroz ili da smanjim za razliku od dana treninga? Drugi dan odmora je punjenje(2g UH po kg)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 05, 2017, 07:41:12 posle podne: Citat: Bogdan99 Maj 05, 2017, 07:30:13 posle podne
Trenutno sam na low carb dijeti. 5x ned treniram, dva odmor.
Da prvi dan odmora izbacim hidrate skroz ili da smanjim za razliku od dana treninga? Drugi dan odmora je punjenje(2g UH po kg)?

6 dana ides 50gr,sedmi se punis bez obzira trenirao ili ne...

I daj mu malo bibera taj dan punjenja sta je 2gr/kg ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Maj 05, 2017, 07:44:04 posle podne: Citat: SlobodanS Maj 05, 2017, 07:41:12 posle podne
Citat: Bogdan99 Maj 05, 2017, 07:30:13 posle podne
Trenutno sam na low carb dijeti. 5x ned treniram, dva odmor.
Da prvi dan odmora izbacim hidrate skroz ili da smanjim za razliku od dana treninga? Drugi dan odmora je punjenje(2g UH po kg)?

6 dana ides 50gr,sedmi se punis bez obzira trenirao ili ne...

I daj mu malo bibera taj dan punjenja sta je 2gr/kg ...

Tek mi je prva ned pa necu odma da dizem na 3-3.5gr/kg.
Kontam bolje mi je postepeno to da radim, ne osecam se prazno uopste
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 05, 2017, 07:57:04 posle podne: Citat: Bogdan99 Maj 05, 2017, 07:44:04 posle podne
ne osecam se prazno uopste

Pa u takvom slucaju kad krenes dijetu,prvo punjenje radis posle 14 dana,i onda nastavis redovno svake nedelje.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Maj 07, 2017, 10:45:22 pre podne: valjaju li cemu delimano tiganji sa keramickom podlogom? vidim da su 2x jeftiniji od njihovih grill tiganja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 07, 2017, 01:33:10 posle podne: Citat: medjoni Maj 07, 2017, 10:45:22 pre podne
valjaju li cemu delimano tiganji sa keramickom podlogom? vidim da su 2x jeftiniji od njihovih grill tiganja

Keramika sam po sebi bas i ne,ali onaj sa "kamenim" dnom je odlican imam ga ja!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Maj 07, 2017, 03:17:49 posle podne: Ja bas hocu da uzmem keramicki tiganj uskoro cuo sam da je dobar, do sad sam koristio teflonski ali propada dosta brzo mada to je potrosni materijal.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Smart-Alex Maj 07, 2017, 05:29:51 posle podne: Koristio sam ovaj König tiganj ali je veoma los.Lepi se sve za njega od prvog dana.
Ako moze neka preporuka za pecenje bez ulja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 07, 2017, 06:03:51 posle podne: Ovakve uzimam u zadnjih pola godine sigurno,nije idealno,ali pece uz razmazanu kap-dve ulja sto je prihvatljivo..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 07, 2017, 11:51:56 posle podne: pa koliko vidim to je neki teflon... papir za pecenje kolaca ljudi... bez kapi ulja, meso socno i resen problem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Maj 08, 2017, 06:25:53 pre podne: Citat: SlobodanS Maj 07, 2017, 06:03:51 posle podne
Ovakve uzimam u zadnjih pola godine sigurno,nije idealno,ali pece uz razmazanu kap-dve ulja sto je prihvatljivo..
koliko ti traje takav jedan otprilike?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 08, 2017, 08:01:27 pre podne: Citat: medjoni Maj 08, 2017, 06:25:53 pre podne
Citat: SlobodanS Maj 07, 2017, 06:03:51 posle podne
Ovakve uzimam u zadnjih pola godine sigurno,nije idealno,ali pece uz razmazanu kap-dve ulja sto je prihvatljivo..
koliko ti traje takav jedan otprilike?

Trenutno imam 2 takva,jedan manji jedan veci,traju oko 3 meseca vec i ne "najavljuju" da ce da se sjebu u skorije vreme.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Maj 08, 2017, 06:24:30 posle podne: Da li treba smanjivati unos proteina i masti na dan punjenja na low carb dijeti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 08, 2017, 08:42:24 posle podne: Citat: Bogdan99 Maj 08, 2017, 06:24:30 posle podne
Da li treba smanjivati unos proteina i masti na dan punjenja na low carb dijeti?

Da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Maj 08, 2017, 11:31:15 posle podne: Bio sam kod mojih za vikend i keva mi poslala przene snicle... stavim na vagu, skoro 1 kg przenih...
Koliko to otprilike iznosi u sirovom obliku, junetina je u pitanju...?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 09, 2017, 06:34:47 posle podne: Jel zna neko gde ima da se kupi ona kreda ili sta je vec za vebanje da ne klizi sipka,bicice sta god?
Hocu malo da ojacam podlaktice i stizak pa zato.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 09, 2017, 06:40:03 posle podne: pa to ti nece ojacati stisak, bas suprotno, taj magnezijum sluzi da se ne bi znojio itd... ako hoces da jacas stisak na treningu ledja veslaj u pretklonu, jednorucno vezlanje na koturu sa rotacijom, biceps kada radis oba hvata koristi u pregibu, imas i vezbu sa sipkom na kolena kada stavis a imas i foru da obmoras sipku peskirom, onda moras jace da stisnes da ti shipka ne bi klizila ;) ot toga tih stvari ti ludacki jaca podlaktica i stisak, mora...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Smart-Alex Maj 09, 2017, 08:23:48 posle podne: Citat: @nTr@x4Fun Maj 09, 2017, 06:34:47 posle podne
Jel zna neko gde ima da se kupi ona kreda ili sta je vec za vebanje da ne klizi sipka,bicice sta god?
Hocu malo da ojacam podlaktice i stizak pa zato.

To je magnezijum.

Hoces da ti proverim ? Imaju ovi moji drugari iz teretane to,ja nisam koristio nikad niti je bilo potrebe. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 09, 2017, 08:30:24 posle podne: Moze brt,pa cimni na pm :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 09, 2017, 08:32:58 posle podne: Citat: pirat Maj 09, 2017, 06:40:03 posle podne
pa to ti nece ojacati stisak, bas suprotno, taj magnezijum sluzi da se ne bi znojio itd... ako hoces da jacas stisak na treningu ledja veslaj u pretklonu, jednorucno vezlanje na koturu sa rotacijom, biceps kada radis oba hvata koristi u pregibu, imas i vezbu sa sipkom na kolena kada stavis a imas i foru da obmoras sipku peskirom, onda moras jace da stisnes da ti shipka ne bi klizila ;) ot toga tih stvari ti ludacki jaca podlaktica i stisak, mora...
Znam sve to,nisam pocetnik,bas zbog tog znojenja mi treba da ne bih uzimao gurtne pred kraj,manje klize prsti,vece opterecenje tj duze na podlakticu i saku,samim tim jaca i jedno i drugo :D
Vrv se nisam dobro izrazio na pocetku,jednostavno nisam znao kako se zove i gde da nabavim ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 09, 2017, 08:36:14 posle podne: Borise samo reci kreda od magnezijuma i resena stvar. Ima je svugde.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 09, 2017, 08:41:11 posle podne: Baki nisam znao da je magnezijum ,znam da je vecina zove kreda pa zato.
Sad znam :D
Hvala na pomoci,nasao je vec na netu a nije ni skupa ;) 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 10, 2017, 07:48:07 pre podne: Citat: @nTr@x4Fun Maj 09, 2017, 08:32:58 posle podne
Citat: pirat Maj 09, 2017, 06:40:03 posle podne
pa to ti nece ojacati stisak, bas suprotno, taj magnezijum sluzi da se ne bi znojio itd... ako hoces da jacas stisak na treningu ledja veslaj u pretklonu, jednorucno vezlanje na koturu sa rotacijom, biceps kada radis oba hvata koristi u pregibu, imas i vezbu sa sipkom na kolena kada stavis a imas i foru da obmoras sipku peskirom, onda moras jace da stisnes da ti shipka ne bi klizila ;) ot toga tih stvari ti ludacki jaca podlaktica i stisak, mora...
Znam sve to,nisam pocetnik,bas zbog tog znojenja mi treba da ne bih uzimao gurtne pred kraj,manje klize prsti,vece opterecenje tj duze na podlakticu i saku,samim tim jaca i jedno i drugo :D
Vrv se nisam dobro izrazio na pocetku,jednostavno nisam znao kako se zove i gde da nabavim ;)
a pa ok, mozes i sundjere da uzmes... a ovo ako hoces , srednje teski Mg ti treba , tj. sportska kreda jer ima i u prahu za apliniste to je laki Mg....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Maj 10, 2017, 03:16:35 posle podne: Kokosovo brasno kao izvor masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 10, 2017, 03:23:35 posle podne: Citat: dida Maj 10, 2017, 03:16:35 posle podne
Kokosovo brasno kao izvor masti?
Odlicno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Maj 11, 2017, 03:29:04 posle podne: Mlijeko bez laktoze,da ili ne?
Inace samo 200 mll dnevno bih uzimao sa ovsenim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 11, 2017, 03:30:58 posle podne: Citat: LemiX Maj 11, 2017, 03:29:04 posle podne
Mlijeko bez laktoze,da ili ne?
Inace samo 200 mll dnevno bih uzimao sa ovsenim.
Malo laktoze nece smetati, nije to sad neka velika kolicina na 200ml osim ako si intolerantan onda nikako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Maj 11, 2017, 04:36:28 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Maj 11, 2017, 03:30:58 posle podne
Malo laktoze nece smetati, nije to sad neka velika kolicina na 200ml osim ako si intolerantan onda nikako.
Nisam intolerantan na laktozu,ali svejedno uzimam kupujem bez laktoze mlijeko.
200 mll dnevno pd ponedeljka do petka to je 1l sedmicno.
Znaci sve ok,zahvaljujem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Maj 12, 2017, 11:55:04 pre podne: Imam jedno banalno pitanje...
Naime, ako po pravilu ne treba jesti 2h pre treninga, pa onda trening traje 1-1,5h, popije se shake posle treninga,
i 30 min do 1 h posle treninga je obrok.

To je u najgorem slucaju ukupno 4,5h bez konkretnog obroka. Jeste da su tu AK pre i posle treninga whey posle treninga ali opet je to mnogo. Sta raditi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Maj 12, 2017, 12:00:31 posle podne: Citat: Cule83 Maj 12, 2017, 11:55:04 pre podne
Imam jedno banalno pitanje...
Naime, ako po pravilu ne treba jesti 2h pre treninga, pa onda trening traje 1-1,5h, popije se shake posle treninga,
i 30 min do 1 h posle treninga je obrok.

To je u najgorem slucaju ukupno 4,5h bez konkretnog obroka. Jeste da su tu AK pre i posle treninga whey posle treninga ali opet je to mnogo. Sta raditi?
Ne opterećivati se takvim stvarima jer nikuda ne vode..
Ako si jeo pravu hranu i odgovarajuću količinu plus imaš ak u arsenalu
nećes propasti..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Maj 12, 2017, 12:10:37 posle podne: Citat: Millan B Maj 12, 2017, 12:00:31 posle podne
Citat: Cule83 Maj 12, 2017, 11:55:04 pre podne
Imam jedno banalno pitanje...
Naime, ako po pravilu ne treba jesti 2h pre treninga, pa onda trening traje 1-1,5h, popije se shake posle treninga,
i 30 min do 1 h posle treninga je obrok.

To je u najgorem slucaju ukupno 4,5h bez konkretnog obroka. Jeste da su tu AK pre i posle treninga whey posle treninga ali opet je to mnogo. Sta raditi?
Ne opterećivati se takvim stvarima jer nikuda ne vode..
Ako si jeo pravu hranu i odgovarajuću količinu plus imaš ak u arsenalu
nećes propasti..

U principu se ne opterecujem ali gledam i ne slaze mi se nesto :) pa reko mozda da smanjim obrok pre treninga na 1 h pre. a AK su tu kao safe net ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Maj 12, 2017, 12:18:02 posle podne: Citat: Cule83 Maj 12, 2017, 12:10:37 posle podne
Citat: Millan B Maj 12, 2017, 12:00:31 posle podne
Citat: Cule83 Maj 12, 2017, 11:55:04 pre podne
Imam jedno banalno pitanje...
Naime, ako po pravilu ne treba jesti 2h pre treninga, pa onda trening traje 1-1,5h, popije se shake posle treninga,
i 30 min do 1 h posle treninga je obrok.

To je u najgorem slucaju ukupno 4,5h bez konkretnog obroka. Jeste da su tu AK pre i posle treninga whey posle treninga ali opet je to mnogo. Sta raditi?
Ne opterećivati se takvim stvarima jer nikuda ne vode..
Ako si jeo pravu hranu i odgovarajuću količinu plus imaš ak u arsenalu
nećes propasti..

U principu se ne opterecujem ali gledam i ne slaze mi se nesto :) pa reko mozda da smanjim obrok pre treninga na 1 h pre. a AK su tu kao safe net ;)
U svakom slučaju slušaj telo i nećeš pogrešiti..
Nemoj se pretrpavati pre treninga sa hranom jer će trening da bude borba.
A sa druge strane auto ne voziš bez goriva
;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 12, 2017, 12:30:02 posle podne: Odakle ti to da se ne jede 2h pre treninga. 60min pre treninga jedi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Maj 12, 2017, 12:43:49 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Maj 12, 2017, 12:30:02 posle podne
Odakle ti to da se ne jede 2h pre treninga. 60min pre treninga jedi.

Svuda brate ljudi pricaju 2h pre treninga... jbga i ja tako...

Nista menjam na 1h.
Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 12, 2017, 12:52:27 posle podne: Itekako je bitan dotok proteina tokom treninga isto kao i posle. Tako da he 1h idealno, ne bude ti tesko(osim ako ne pojedes celu porodicnu picu itd) a telo ima sa cim da radi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Maj 12, 2017, 01:28:53 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Maj 12, 2017, 12:52:27 posle podne
Itekako je bitan dotok proteina tokom treninga isto kao i posle. Tako da he 1h idealno, ne bude ti tesko(osim ako ne pojedes celu porodicnu picu itd) a telo ima sa cim da radi.

Sve je jasno... zahvaljujem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 12, 2017, 02:20:33 posle podne: Citat
Itekako je bitan dotok proteina tokom treninga

mozda cak i najbitnija stavka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Maj 12, 2017, 02:36:15 posle podne: 200g belo + 100g riza pred trening jel ok? ili je bolje recimo 5 celih jaja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 12, 2017, 02:44:27 posle podne: jbt Cule ti ko da si od juce na forumu, ako cepas ujutru trening prot + masti ako cepas u nekom drugom intervalu ide prot+uh kao i svaki obrok , svejedno koji izvor bitno da su proteini
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Maj 12, 2017, 02:49:21 posle podne: Citat: pirat Maj 12, 2017, 02:44:27 posle podne
jbt Cule ti ko da si od juce na forumu, ako cepas ujutru trening prot + masti ako cepas u nekom drugom intervalu ide prot+uh kao i svaki obrok , svejedno koji izvor bitno da su proteini

ma jeste... vec eto malo sam se istripovao :)

Ja inace to sve radim samo sam do sad isao 2h pre treninga, sad cu da pomerim na 1 i da vidimo kao ce biti...

Ne zamerite, i hvala jos jednom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 12, 2017, 02:53:10 posle podne: nemoj da se tripujes i nemoj da mislis da ce te neke korekcije bitno da uticu , bitna je sustina i da se to gleda na dva meseca kako ide, neko nekad pojede sat vremena pred tr pa podriguje, jbg ne stigne, neko dva sata , neko moze za pola sata da svari, da prodje gornji probavni trakt sve zavisi , organizam je nepredvidiv mehanizam, ne mozes ga u ta sitna crevca tako... aj uzivaj!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 12, 2017, 04:03:50 posle podne: Citat: pirat Maj 12, 2017, 02:53:10 posle podne
nemoj da se tripujes i nemoj da mislis da ce te neke korekcije bitno da uticu , bitna je sustina i da se to gleda na dva meseca kako ide, neko nekad pojede sat vremena pred tr pa podriguje, jbg ne stigne, neko dva sata , neko moze za pola sata da svari, da prodje gornji probavni trakt sve zavisi , organizam je nepredvidiv mehanizam, ne mozes ga u ta sitna crevca tako... aj uzivaj!

top!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Maj 13, 2017, 12:46:24 posle podne: Pozdrav...
Da li ima nekog uticaja "grupisanje" namirnica?
Ujutro i uvece jedem proteine i masti, dok ostatak dana forsiram uh i proteine.
Medjutim, da li ima neke veze ako npr sa mesom jedem i sir, jer sam cuo da ne treba mesati razlicite vrste proteina...

Jos jedno pitanje-juce sam radio nalaze krvi i odradio sam testosteron... rezultat je 12,9 (ref vr 5,6 do 29.6)...
Dakle rezultat je normalan, ali ka donjoj granici... pretpostavljam da vise testosterona znaci i vise mis mase, pa ne znam kako da ga povecam... kako se vama krece
Da li da uzmem tribulus, i koliko vbi povecanje trebalo da ocekujem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 13, 2017, 01:49:49 posle podne: Uh uzimaj oko treninga ostatak dana masti i vlakna,cela mudrolija.
Ja sam vadio krv nakon 4 meseca od cikl, test bio 24.5
Kolicina testa zavisi i od godina,tebi je test ok,nema sta da brines toliko.
Uzimaj cink,omega,vise zdravih masti i tjt.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sekundesuvecnost Maj 14, 2017, 12:10:54 pre podne: Citat: iker Maj 13, 2017, 12:46:24 posle podne
Pozdrav...
Da li ima nekog uticaja "grupisanje" namirnica?
Ujutro i uvece jedem proteine i masti, dok ostatak dana forsiram uh i proteine.
Medjutim, da li ima neke veze ako npr sa mesom jedem i sir, jer sam cuo da ne treba mesati razlicite vrste proteina...

Jos jedno pitanje-juce sam radio nalaze krvi i odradio sam testosteron... rezultat je 12,9 (ref vr 5,6 do 29.6)...
Dakle rezultat je normalan, ali ka donjoj granici... pretpostavljam da vise testosterona znaci i vise mis mase, pa ne znam kako da ga povecam... kako se vama krece
Da li da uzmem tribulus, i koliko vbi povecanje trebalo da ocekujem
Smes mesati razlicite izvore proteina.
Nemoj da hebes ins u toku dana,u zavisnosti od kolicine,ako i dalje cikliras uh posle treninga,ako ne pre manji GI,posle beli pirincanko
Radi jak cucanj,podigni visoko zdrave masti,drzi cink visoko,ima test da podivlja,jedi zumanca
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Maj 14, 2017, 12:24:39 posle podne: Proteini su mi na 2.7 po Kg, masti na 1.1 i jedem 75g rize od UH. Punim se danas.
Da li bi bilo pametno spustiti proteine na 1.5g, masti 0.5g a UH dici na 4g po Kg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 14, 2017, 01:25:05 posle podne: Citat: Bogdan99 Maj 14, 2017, 12:24:39 posle podne
Proteini su mi na 2.7 po Kg, masti na 1.1 i jedem 75g rize od UH. Punim se danas.
Da li bi bilo pametno spustiti proteine na 1.5g, masti 0.5g a UH dici na 4g po Kg?

Cek cek,jel greska ili ozbiljno jedes 2.7gr/kg ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 14, 2017, 01:35:02 posle podne: Puno ti je 2.7 gr B.
Smanji na punjenju. Smanji u zavisnosti koliku ces kolicinu pojesti tokom punjenja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Maj 14, 2017, 01:35:12 posle podne: Citat: SlobodanS Maj 14, 2017, 01:25:05 posle podne
Citat: Bogdan99 Maj 14, 2017, 12:24:39 posle podne
Proteini su mi na 2.7 po Kg, masti na 1.1 i jedem 75g rize od UH. Punim se danas.
Da li bi bilo pametno spustiti proteine na 1.5g, masti 0.5g a UH dici na 4g po Kg?

Cek cek,jel greska ili ozbiljno jedes 2.7gr/kg ?
Nije greska. 850g mesa i 5 jaja, imam 80-81kg trenutno.
Od ove nedelje smanjujem unos proteina, tek sam 2 ned na low carbu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 14, 2017, 01:37:59 posle podne: Puno je to buraz mesa za 80kg ako si natural. Neces iskoristiti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Maj 14, 2017, 01:41:36 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Maj 14, 2017, 01:37:59 posle podne
Puno je to buraz mesa za 80kg ako si natural. Neces iskoristiti.
Smanjujem od sutra, hvala na savetu. Na dan punjenja cu onda 1.8, masti 0.5 i 4g uh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 14, 2017, 01:53:47 posle podne: Citat: Bogdan99 Maj 14, 2017, 01:41:36 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Maj 14, 2017, 01:37:59 posle podne
Puno je to buraz mesa za 80kg ako si natural. Neces iskoristiti.
Smanjujem od sutra, hvala na savetu. Na dan punjenja cu onda 1.8, masti 0.5 i 4g uh
Nenas frke.
Da, mozes tako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Maj 15, 2017, 04:27:36 posle podne: Vidim da je svugdje preporuceno raditi kardio od 30 do 45 min.Pitanje,da li 60 min osobi koja skida veci broj kg moze skoditi ili ne?Pitam zbog sebe,radim 45 min na 75% otkucaja srca ali osjetim da mogu jos bez problema.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 15, 2017, 05:14:52 posle podne: nece ti skoditi ali nije najbolja opcija, umesto toga mozes trening sa tegovima prilagoditi tako da ti bude viseg inteziteta sa visim pulsem i da udjes u fat burn zonu a da kardio i dalje drzis na 30 min, malo HIIT malo low itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Maj 15, 2017, 05:20:52 posle podne: Nisam napomenuo da kardiu predhodi pedesetominutni kruzni trening sa opterecenjem,cijelo tijelo 9 vjezbi,4 serije,12-15 ponavljanja (prva serija je zagrijevajuca),pauza izmedju serija 2 min.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 15, 2017, 05:30:16 posle podne: pa gledaj, iskreno da odradis kako treba kruzni trening , sa jedno 8,9, 10 rundi ne bi imao snage posle za kardio... pogledaj na ogistrinom YT kanalu kako Ognjen radi recimo trening ruke ramena, tu da smanjis za koju rundu i dodas recimo hiit od 20 minuta i ti si odradio jebeno tezak trening, gde ti treba dosta antikatabolika... mislim uvek je teze tezinski trening odraditi u kracem periodu sa manjim pauzama, pod visokim pulsem , nekada i nemoguce ako nisi u kondiciji... ali da sa druge strane cevcis 60 minuta na traci ... gubi poentu posle nekog vremena , telo se mnogo brze prilagodi.. ako mozes iz ovog nesto da izvuces jbg, mozda sam konfuzno napisao...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Maj 15, 2017, 05:39:36 posle podne: Ne ok,kapiram...pregledao sam sve ogistrine snimke,i stare i nove.
Kruzni mi bude stvarno naporan,ali izdrzim bez problema,znaci ne zajebavam se setajuci od sprave do sprave,i mozda glupo zvuci ali mi kardio ne pada tesko posle.Mislim da necu filozofirati i traziti leba preko pogace,nastavicu kao i do sad.Od 1 feb,22 kg u minusu,sto je 6kg mjesecno u prosjeku.Mislio malo jos da ubrzam ako je moguce ali sad uvidjam da i nije bas najpametnije.Drz' se onog sto daje rezultat...dok daje.
Al' eto,da nisam pitao ne bi dosao do ovog zakljucka :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 15, 2017, 05:47:37 posle podne: Citat
i mozda glupo zvuci ali mi kardio ne pada tesko posle
pojacaj kruzni ... prijateljski savet, znam o cemu pricas i vidim kako pricas, mozda su u pitanju tezine ili raspored vezbi ali da ga odradis kako treba ne bi ti palo na pamet posle kardio... zajeb je sto moras da izadjes iz zone komfora i kada vidis da ti postaje lako... pomeris granicu... razlog zasto mnogi inace ne pojacavaju kardio tada, je takodje sto tonus i misici padaju dole... i to je skoro kod svih natural vezbaca, ide salo dole ali ide i tonus misica itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Maj 15, 2017, 08:25:04 posle podne: Mislis da dodam jos koji krug ili tezine da pojacam,jer tezine tesko da mogu? A ako dodam krug ili dva,ode trening preko sat vremena.Odgovori na pp da se ne bi ovo pretvorilo u moju licnu temu,zna da smeta ljudima jbg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 16, 2017, 05:57:44 pre podne: Citat: Bogdan99 Maj 14, 2017, 12:24:39 posle podne
Proteini su mi na 2.7 po Kg, masti na 1.1 i jedem 75g rize od UH. Punim se danas.
Da li bi bilo pametno spustiti proteine na 1.5g, masti 0.5g a UH dici na 4g po Kg?

cek
pa zar ne nisi na pp pitao ovo isto i dobio odg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Maj 17, 2017, 08:01:29 posle podne: Gde nalazite svezi brokoli, i da li ga uopste ima svezeg u ovo doba godine?

Ja sam ga kupovao po vecim supermarketima, ali ga sada nema...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Maj 17, 2017, 10:31:00 posle podne: Ima u svakom Maxiju, bar ih ja uzimam. A imas i po pijacama...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Maj 17, 2017, 10:34:38 posle podne: sto ne jedes smrznuti brokoli, ja ga stalno jedem kazu da je cak i bolji , jer ga beru i odma zamrzavaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Maj 17, 2017, 11:33:23 posle podne: Citat: Marvox Maj 17, 2017, 10:31:00 posle podne
Ima u svakom Maxiju, bar ih ja uzimam. A imas i po pijacama...

Extra!
Nisam iso u Maxi.... icicu ... hvala ! ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Maj 18, 2017, 03:25:21 posle podne: Citat: Supernova Maj 17, 2017, 08:01:29 posle podne
Gde nalazite svezi brokoli, i da li ga uopste ima svezeg u ovo doba godine?

Ja sam ga kupovao po vecim supermarketima, ali ga sada nema...

Kupio danas u Rodi ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Smart-Alex Maj 19, 2017, 01:54:58 posle podne: 1.Koliko masti ima junetina tj juneci but ?
2.Jedem 10 jaja dnevno min...jel ok 5 celih i 5 samo belanaca ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 19, 2017, 02:17:52 posle podne: 1.ima oko 3gr(1gr gore dole)
2.Oke je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 21, 2017, 02:08:28 pre podne: Jel neko probao melatonin tj jel ima iskustva sa njim?
Kako deluje kao dodatak pred spavanje?
Hteo sam da probam dok sam na trenu pa zato pitam.
Inace b50 i 1gr vitC pred spavanje cepim spavam kao beba na trenku,sto nisam mogao da verujem haha :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 21, 2017, 07:23:50 pre podne: ne znam kako bi to delovalo dok si na trenu, ali ovako vrlo mocna stvarcica , dovoljno ti je nekih 20 sec da zatvoris oci , pogasis svetla , odma se zakucavas... e sada jedino sto ces vremenom shvatiti dok ga koristis da taj san ne moze da zameni prirodan itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: obican.lik Maj 21, 2017, 09:36:04 pre podne: Moze preporuka za neki 'slabiji' sagorjevac na dijeti ? Imam animal cuts,i njega cuvam za sami kraj,da pojaca pricu.. koliko je dobro kombinirati s l-karnitinom ? Nisam siguran kako da spojim,s cime,pa ako moze pomoc..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 21, 2017, 02:12:41 posle podne: Citat: pirat Maj 21, 2017, 07:23:50 pre podne
ne znam kako bi to delovalo dok si na trenu, ali ovako vrlo mocna stvarcica , dovoljno ti je nekih 20 sec da zatvoris oci , pogasis svetla , odma se zakucavas... e sada jedino sto ces vremenom shvatiti dok ga koristis da taj san ne moze da zameni prirodan itd...
Ma naravno,to se podrazumeva.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: salase Maj 22, 2017, 10:08:20 posle podne: Zanima me sta mislite o koriscenju sagorevaca masti na masi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Maj 22, 2017, 10:18:18 posle podne: Zbog?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 22, 2017, 10:37:58 posle podne: Citat: salase Maj 22, 2017, 10:08:20 posle podne
Zanima me sta mislite o koriscenju sagorevaca masti na masi?

Mislim da hoces da topis i gradis u isto vreme,a o tome smo pisali mnogo mnogo puta...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Maj 23, 2017, 04:18:44 posle podne: Citam jednu od tema u kojoj ste naveli da se natural nikako ne moze iskoristiti vise od 1,8g proteina po kg... tacnije 1,8 do 2... otkud sad to...? Mislio sam da je 2-2,2g po kg azbuka, nesto sto svako mora da zna...

Nebitno, mislionsam da unosim manje nego sto treba...
Trenutna kilaza 91kg. Ishrana:

5 jaja od cega 2 ili 3 cela
500 gr mesa pile ili june
125 gr sira
Solja mleka uz 2 nes kafe u toku dana- po pola solje
Whey posle treninga

Uh-150 gr tonus hleba

Masti- 50ak grama badema i omega 3kapsule

1 kg povrca

Ovu kolicinu hrane podelim u 4 obroka: 7, 13,19 i 23h
Cilj- da spustim bf...

Misljenje? Mleko cu da izbacim kasnije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 23, 2017, 04:47:59 posle podne: [quoteotkud sad to...? ][/quote]

realno....od kada postoji ovaj sport
samo se krivo CITA, tumaci itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: daca91 Maj 23, 2017, 05:54:13 posle podne: Je l' moze da se przi na kokosovoj masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Maj 23, 2017, 06:44:12 posle podne: Koliko ja znam, kokosova mast je kokosovo ulje samo u cvrstom stanju. I moze da se przi na njemu ali je meni licno ubije ukus svega.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 23, 2017, 07:52:00 posle podne: Citat: Marvox Maj 23, 2017, 06:44:12 posle podne
Koliko ja znam, kokosova mast je kokosovo ulje samo u cvrstom stanju. I moze da se przi na njemu ali je meni licno ubije ukus svega.
Bas tako.
Zasto bi uopste przio na tom ulju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mara_maraja Maj 23, 2017, 10:11:21 posle podne: Trazila sam po netu, trazila po forumima, trazila ovde, ali nigde nisam mogla da nadjem nista konkretno kao odgovor na pitanje, niti je neko umeo nesto konkretno da mi kaze - Sta ako bi devojke koristile Tribulus, da li smeju da koriste, kako utice na zenski organizam? ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 23, 2017, 10:30:49 posle podne: Citat: mara_maraja Maj 23, 2017, 10:11:21 posle podne
Trazila sam po netu, trazila po forumima, trazila ovde, ali nigde nisam mogla da nadjem nista konkretno kao odgovor na pitanje, niti je neko umeo nesto konkretno da mi kaze - Sta ako bi devojke koristile Tribulus, da li smeju da koriste, kako utice na zenski organizam? ???
Nista posebno, mozda ce malo da podigne levele testosterone u zenskom telu ali to su zaista mizerne kolicine tako da ono, gubljenje vremena.
Eventualno mozda blago poboljsanje na treningu, ali i to je opet kazem, jako upitno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Maj 23, 2017, 10:59:17 posle podne: Stevo jel ovo za benifite samo za zene vazi, mislim jel su kod muskaraca dosta veci benifiti od tribulusa i test boostera nego kod zena, znam da je kod zena primarni hormon estrogen nego cisto da proverim ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 23, 2017, 11:04:48 posle podne: Citat: Lazar Kompany4 Maj 23, 2017, 10:59:17 posle podne
Stevo jel ovo za benifite samo za zene vazi, mislim jel su kod muskaraca dosta veci benifiti od tribulusa i test boostera nego kod zena, znam da je kod zena primarni hormon estrogen nego cisto da proverim ?

Naravno da su veci ali ni muskarac ne moze ocekivati neku magiju.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 23, 2017, 11:38:22 posle podne: Citat: SlobodanS Maj 23, 2017, 11:04:48 posle podne
Citat: Lazar Kompany4 Maj 23, 2017, 10:59:17 posle podne
Stevo jel ovo za benifite samo za zene vazi, mislim jel su kod muskaraca dosta veci benifiti od tribulusa i test boostera nego kod zena, znam da je kod zena primarni hormon estrogen nego cisto da proverim ?

Naravno da su veci ali ni muskarac ne moze ocekivati neku magiju.. :)
Upravo tako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 23, 2017, 11:46:47 posle podne: Citat: SlobodanS Maj 23, 2017, 11:04:48 posle podne
Citat: Lazar Kompany4 Maj 23, 2017, 10:59:17 posle podne
Stevo jel ovo za benifite samo za zene vazi, mislim jel su kod muskaraca dosta veci benifiti od tribulusa i test boostera nego kod zena, znam da je kod zena primarni hormon estrogen nego cisto da proverim ?

Naravno da su veci ali ni muskarac ne moze ocekivati neku magiju.. :)
Za pct dusu dalo,al x3m terminator n1 ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 23, 2017, 11:54:01 posle podne: Citat: @nTr@x4Fun Maj 23, 2017, 11:46:47 posle podne
Za pct dusu dalo,al x3m terminator n1 ;D ;D ;D

To jebe kevu kako radi.

Sto se tice konkretno naturalaca,moze se ocekivati neko poboljsanje u odmoru,malo bolji treninzi,bolji san,ali to se najvise odrazi kod ljudi koji imaju nekih manjih ili vecih problema sa ovim stvarima,ali neko sto se kaze "zdrav i prav" nece mu bog zna kako pomoci.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 24, 2017, 12:06:16 pre podne: bolji san i odmor se ispolji kod svih... takva je formula da sadrzi zma...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Maj 24, 2017, 09:26:51 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Maj 23, 2017, 07:52:00 posle podne
Citat: Marvox Maj 23, 2017, 06:44:12 posle podne
Koliko ja znam, kokosova mast je kokosovo ulje samo u cvrstom stanju. I moze da se przi na njemu ali je meni licno ubije ukus svega.
Bas tako.
Zasto bi uopste przio na tom ulju

Uzimam vec duze vrijeme za przenje i primjetio sam da ima 2 vrste-na jednom pise da nema okus i miris kokosa a to sam i uzimao i mogu reci da je sasvim ok/ neutralan okus i ne mijenja okus hrani.
Uzimam jer vec duze vrijeme citam da je najmanje stetno pogotovo pri velikim temperaturama.Jedino cijena nije bas mala kos nas u HR.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 24, 2017, 10:20:28 pre podne: Ne razumem po sta stetno?
Postoji ulje koje se koristi za te stvari a verujte mi par kapi ulja na tiganju nece napraviti ama bas nikakvu razliku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 24, 2017, 10:46:12 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Maj 24, 2017, 10:20:28 pre podne
par kapi ulja na tiganju nece napraviti ama bas nikakvu razliku.

x10000
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Maj 24, 2017, 11:12:37 pre podne: Citat: SlobodanS Maj 24, 2017, 10:46:12 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Maj 24, 2017, 10:20:28 pre podne
par kapi ulja na tiganju nece napraviti ama bas nikakvu razliku.

x10000
pa Slobo par kapi x 10 000 kapi će ipak da napravi razliku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 24, 2017, 11:21:24 pre podne: Citat: NPP Maj 24, 2017, 11:12:37 pre podne
Citat: SlobodanS Maj 24, 2017, 10:46:12 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Maj 24, 2017, 10:20:28 pre podne
par kapi ulja na tiganju nece napraviti ama bas nikakvu razliku.

x10000
pa Slobo par kapi x 10 000 kapi će ipak da napravi razliku

Ma malu neku,nije to bog zna kako strasno ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Maj 24, 2017, 11:28:37 pre podne: hhahahahha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Maj 25, 2017, 05:58:52 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Maj 24, 2017, 10:20:28 pre podne
Ne razumem po sta stetno?
Postoji ulje koje se koristi za te stvari a verujte mi par kapi ulja na tiganju nece napraviti ama bas nikakvu razliku.

Manje nezdravo...i recimo da kokosovo ima vise zdravih svojstava nego suncokretovo npr.

Ako nekom novac ne igra ulogu i da je razlika minimalna ne vidim razlog da netko ne koristi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Maj 25, 2017, 06:00:36 posle podne: Citat: NPP Maj 24, 2017, 11:12:37 pre podne
Citat: SlobodanS Maj 24, 2017, 10:46:12 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Maj 24, 2017, 10:20:28 pre podne
par kapi ulja na tiganju nece napraviti ama bas nikakvu razliku.

x10000
pa Slobo par kapi x 10 000 kapi će ipak da napravi razliku

Nije valjda da je par x 10 000 vise od samo par?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 25, 2017, 06:08:40 posle podne: Citat: hamster Maj 25, 2017, 05:58:52 posle podne

Manje nezdravo...i recimo da kokosovo ima vise zdravih svojstava nego suncokretovo npr.

Ako nekom novac ne igra ulogu i da je razlika minimalna ne vidim razlog da netko ne koristi.

Na tim temperaturama sve je to gola ki*a tako da ne vidim zasto bacati pare 2-3 kapi obicnog ulja razmazes salvetom i ojsa..

Znaci faktor nebitnosti level max..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 25, 2017, 06:12:03 posle podne: Evo ti primer. Zamisli imas neku vocku prepunu vitamina i minerala, pojedes je i izleci ti i bol u noktu malog prsta leve noge, toliko dobro radi. I bacis je u vatru da gori. Sta ce biti od nje? Pepeo.
Isto tako i ulje, ovo ili ono kad se sprzi postaje samo tecnost koja smanjuje sansu da se zalepi nesto za tiganj.
Tako da nemojte ispravljati krive drine.
Ako vec hocete da filozofirate imate ono palmino ulje koje trpu visoke temperature. Ali.opet kazem par kapi ulja ne pravi ni 0.0001 % razlike...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Maj 25, 2017, 06:17:05 posle podne: Citat: SlobodanS Maj 25, 2017, 06:08:40 posle podne
Citat: hamster Maj 25, 2017, 05:58:52 posle podne

Manje nezdravo...i recimo da kokosovo ima vise zdravih svojstava nego suncokretovo npr.

Ako nekom novac ne igra ulogu i da je razlika minimalna ne vidim razlog da netko ne koristi.

Na tim temperaturama sve je to gola ki*a tako da ne vidim zasto bacati pare 2-3 kapi obicnog ulja razmazes salvetom i ojsa..

Znaci faktor nebitnosti level max..

U EU na suncokretovim uljima ima prekrizena tava i ne preporucuje se przenje na njima.Mislim da je poanta vise u stetnosti nego u masnoci.

Preko ovih temperatura je stetno:
220oC - Maslinovo ulje
130oC- Suncokretovo ulje

Iako slazem se da od par kapi ulja nece nista biti drukcije.Valjda smo napredovali nesto zadnjih 30-40 godina pa se i prehrana ponesto mijenja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Maj 25, 2017, 06:18:12 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Maj 25, 2017, 06:12:03 posle podne
Evo ti primer. Zamisli imas neku vocku prepunu vitamina i minerala, pojedes je i izleci ti i bol u noktu malog prsta leve noge, toliko dobro radi. I bacis je u vatru da gori. Sta ce biti od nje? Pepeo.
Isto tako i ulje, ovo ili ono kad se sprzi postaje samo tecnost koja smanjuje sansu da se zalepi nesto za tiganj.
Tako da nemojte ispravljati krive drine.
Ako vec hocete da filozofirate imate ono palmino ulje koje trpu visoke temperature. Ali.opet kazem par kapi ulja ne pravi ni 0.0001 % razlike...

Mislim da je palmino bas podvala i da je jedno od najgorih...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 25, 2017, 06:26:15 posle podne: Uopste mi nije bitno, ako cu vec toliko da pecem i forsiram tiganj kupicu onaj sprej bez kalorija i raditi lepo, a ovo par puta u nedelji pa da biram sad ulja...ne pada mi na pamet
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Maj 25, 2017, 06:29:19 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Maj 25, 2017, 06:26:15 posle podne
Uopste mi nije bitno, ako cu vec toliko da pecem i forsiram tiganj kupicu onaj sprej bez kalorija i raditi lepo, a ovo par puta u nedelji pa da biram sad ulja...ne pada mi na pamet

Slazem se i koliko sam vidio vecina profi BB koristi taj sprej.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: daca91 Maj 25, 2017, 11:09:50 posle podne: Aaa uuu brate, samo sam pitao ;D

Hvala na odg. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Maj 26, 2017, 12:16:00 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Maj 25, 2017, 06:26:15 posle podne
Uopste mi nije bitno, ako cu vec toliko da pecem i forsiram tiganj kupicu onaj sprej bez kalorija i raditi lepo, a ovo par puta u nedelji pa da biram sad ulja...ne pada mi na pamet

Bata Stevo, jel ga ima po nasim radnjama negde? Jel imas neku preporuku?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Maj 26, 2017, 12:18:16 pre podne: Jedno pitanje...
Ako bih sad uzeo recimo 30-50 jaja, i iz njih iscedio samo belanca, i to malo promesao i stavio u neku ciniju sa poklopcem u frizider... koliko bi to trajalo da se ne ukvari? ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2017, 12:20:34 pre podne: Citat: Supernova Maj 26, 2017, 12:16:00 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Maj 25, 2017, 06:26:15 posle podne
Uopste mi nije bitno, ako cu vec toliko da pecem i forsiram tiganj kupicu onaj sprej bez kalorija i raditi lepo, a ovo par puta u nedelji pa da biram sad ulja...ne pada mi na pamet

Bata Stevo, jel ga ima po nasim radnjama negde? Jel imas neku preporuku?
Bilo je kod Pedje u shopu, mislim da jos ima. Odgovorice ti on kad vidi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2017, 12:21:15 pre podne: Citat: Supernova Maj 26, 2017, 12:18:16 pre podne
Jedno pitanje...
Ako bih sad uzeo recimo 30-50 jaja, i iz njih iscedio samo belanca, i to malo promesao i stavio u neku ciniju sa poklopcem u frizider... koliko bi to trajalo da se ne ukvari? ;)
Nije to bas pametno. Drzi jaja cela pa odvajaj po potrebi koliko ces pojesti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Maj 26, 2017, 12:22:14 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2017, 12:20:34 pre podne
Citat: Supernova Maj 26, 2017, 12:16:00 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Maj 25, 2017, 06:26:15 posle podne
Uopste mi nije bitno, ako cu vec toliko da pecem i forsiram tiganj kupicu onaj sprej bez kalorija i raditi lepo, a ovo par puta u nedelji pa da biram sad ulja...ne pada mi na pamet

Bata Stevo, jel ga ima po nasim radnjama negde? Jel imas neku preporuku?
Bilo je kod Pedje u shopu, mislim da jos ima. Odgovorice ti on kad vidi.

Thanks brow ! ;) Pogledacu bas ! Ili ako moze da nabavi da posalje neko hehehe :)
Pozz!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2017, 12:24:44 pre podne: Resice to Pedja u najkracem roku tu nema sumnje.
Nema na cemu brate :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Maj 26, 2017, 12:32:22 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2017, 12:24:44 pre podne
Resice to Pedja u najkracem roku tu nema sumnje.
Nema na cemu brate :)

Sigurno hoce. Nema greske kod njega ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kreatinin Maj 26, 2017, 12:35:06 pre podne: Koliko biftek ima proteina i masti na 100 g zivog? Ne mogu da pronadjem informaciju. Znaci parce bez vidljivih masnoca, koliko ima u sebi masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Maj 26, 2017, 12:57:47 pre podne: Ovo sto sam pitao gore, mislio sam na TECNA BELANCA (odvojena od zumanca).
U ciniji u frizideru, koliko dana mogu da se cuvaju da se ne ukvare?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2017, 02:56:43 pre podne: 20gr proteina i oko 7-8 grama masti.
Zasto bi to radio i rizikovao? Kad ti se jedu jaja ti izlupaj koliko ces pojesti i pojedi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Maj 26, 2017, 03:04:27 pre podne: Pa da... nije neka razlika u vremenu pripreme... a ne rizikuje se da se pokvare.

Oki, hvala jos jednom bata Stevo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kreatinin Maj 26, 2017, 03:07:04 pre podne: Takodje fala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 26, 2017, 05:47:58 pre podne: Citat: Supernova Maj 26, 2017, 12:32:22 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2017, 12:24:44 pre podne
Resice to Pedja u najkracem roku tu nema sumnje.
Nema na cemu brate :)

Sigurno hoce. Nema greske kod njega ;)

nema na zalost vise
PAM SPRAY
nema nigde kod nas
mnogo je to skupo za nas i onda jednostavno sam morao na kraj sve sam da potrsim :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Maj 26, 2017, 12:13:40 posle podne: Nista, dok ne dodje opet... smuckacu nesto u onim bocicama za rasprsavanje :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Darli Maj 27, 2017, 04:23:33 pre podne: Kako se resiti potkozne vode?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 27, 2017, 07:25:56 pre podne: Citat: Darli Maj 27, 2017, 04:23:33 pre podne
Kako se resiti potkozne vode?

kako znas da imas potkozne vode?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gamba Maj 27, 2017, 10:08:31 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 26, 2017, 05:47:58 pre podne
Citat: Supernova Maj 26, 2017, 12:32:22 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2017, 12:24:44 pre podne
Resice to Pedja u najkracem roku tu nema sumnje.
Nema na cemu brate :)

Sigurno hoce. Nema greske kod njega ;)

nema na zalost vise
PAM SPRAY
nema nigde kod nas
mnogo je to skupo za nas i onda jednostavno sam morao na kraj sve sam da potrsim :D
u BiH ima , nije PAM , neki drugi brand 200ml@10KM (5eur)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 29, 2017, 05:32:12 pre podne: Citat: gamba Maj 27, 2017, 10:08:31 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 26, 2017, 05:47:58 pre podne
Citat: Supernova Maj 26, 2017, 12:32:22 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2017, 12:24:44 pre podne
Resice to Pedja u najkracem roku tu nema sumnje.
Nema na cemu brate :)

Sigurno hoce. Nema greske kod njega ;)

nema na zalost vise
PAM SPRAY
nema nigde kod nas
mnogo je to skupo za nas i onda jednostavno sam morao na kraj sve sam da potrsim :D
u BiH ima , nije PAM , neki drugi brand 200ml@10KM (5eur)

ako je ta cena,a sastav adekvatan onda je to DZABA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Maj 29, 2017, 09:00:13 pre podne: Jeste ima u bih odlicna stvar 10km ima i od kokosa verzija cini mi se. Imate u mostaru kupit
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Darko94 Maj 29, 2017, 03:51:47 posle podne: pozdrav svima, koje je vase misljenje o myproteinu?
dugo koristim the nutrition proizvode, naleteo sam na dobru ponudu u myproteinu pa bih pazario od njih na veliko sada..
da li imate iskustva?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Maj 29, 2017, 03:55:09 posle podne: cuo sam od dosta ljudi da prde ko konji od tog proteina... drzi se ti THE proverenog ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 29, 2017, 04:05:40 posle podne: Citat: Darko94 Maj 29, 2017, 03:51:47 posle podne
pozdrav svima, koje je vase misljenje o myproteinu?
dugo koristim the nutrition proizvode, naleteo sam na dobru ponudu u myproteinu pa bih pazario od njih na veliko sada..
da li imate iskustva?

myporotein NE postoji u Srbiji i NE postoji zvanicni uvoznik za taj brend u Srbiji
maloostaje nejasno, kako neko moze ,doduse kada su patike u pitanju, pa pirucis sa interneta i stavis na nogu, pa ko ga jebe..
ali da neko poruci HRANU i da to unosi u sebe,a da pojma nema ni od koga,bezz bilo kakvih analiza, bez bilo kakavih deklracija, broja upisa u mi n zdravlja rep srbije sto je dokaz o ispravnosti namirnici ili dodataka ishrani u ovom slucaju.....meni licno nije jasno da neko moze toliko da bude.....e sad....ovo je moje misljenje
ovde nije rec o THE niti i bilo kom drugom.....vec zaista....ne rauzmem

inace-covek im"o i vagu, ma sve po PS :D :D
http://www.avaz.ba/clanak/209367/brcko-policija-pronasla-i-oduzela-800-kilograma-dodataka-prehrani?url=clanak/209367/brcko-policija-pronasla-i-oduzela-800-kilograma-dodataka-prehrani (http://www.avaz.ba/clanak/209367/brcko-policija-pronasla-i-oduzela-800-kilograma-dodataka-prehrani?url=clanak/209367/brcko-policija-pronasla-i-oduzela-800-kilograma-dodataka-prehrani)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 29, 2017, 04:12:07 posle podne: Citat: Cule83 Maj 29, 2017, 03:55:09 posle podne
cuo sam od dosta ljudi da prde ko konji od tog proteina...
ovo stvarno... :), ok firma, iz UK su, jedino sto ovde mozda moze da bode oci sto nemaju ekspoziture, nego je sve online, ako ne gresim... eto Pedja se javio, nemaju ekspoziture- kome ces da se zalis ako ti stigne nesto sto ne valja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 29, 2017, 08:55:13 posle podne: A fb prepun stranica koje nude bas njihove proizvode...haos
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Maj 30, 2017, 01:58:04 pre podne: Citat: Darko94 Maj 29, 2017, 03:51:47 posle podne
pozdrav svima, koje je vase misljenje o myproteinu?
dugo koristim the nutrition proizvode, naleteo sam na dobru ponudu u myproteinu pa bih pazario od njih na veliko sada..
da li imate iskustva?

Kada sam ulazio u ovu celu pricu, na pocetku sam dosao do izvesne kolicine My protein impact whey-a, i mogu ti reci da ne moze da se uporedi sa The Nutrition Amino hidro whey sto se tice kvaliteta, bar sto se mene tice.

Imao sam gorusice i podrigivanje svaki put skoro kad sam probao(jedno 10-ak kozumacija). Verovatno je neki SHIT bio, kao sto kaze Pedja, neki falsh. Jbg, na greskama se uci.

Sada koristim The Nutrition Amino hidro whey cookies and cream i zadovoljan sam skroz, a plus znas da kupujes kod ovlascenog uzvoznika.

Nije ovo reklamiranje nekog brenda, ali brate, ako dajes pare, bar kupi u zvanicnoj prodavnici nekoj. Nije zajebancija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Maj 30, 2017, 02:00:20 pre podne: Pazi bre stvarno... u ovom clanku, ovaj lik sto ga nahvatali VAGU IMA, i to zaprljanu praskom :) :) :)

Hahaha.. sigurno je brasno premeravao i otpako-zapakivao brasno :)

C C C C..... JEBOTE !!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 30, 2017, 05:21:32 pre podne: Citat
Verovatno je neki SHIT bio, kao sto kaze Pedja

nisam ja rekao da je MP shit drgar.veoma dobro znam sta je MP
vec sam rekao da kod NAS ne postoji legalni uvoznik, a to onda povlaci za sobom neke stvari koje su napisane, ne ulazeic u kvalitet
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 30, 2017, 09:36:17 pre podne: Daleko od toga da je shit, nego su oni popasali falscine u kojima ko zna sta je i cega bilo... ali eto, nisu ni ljudi toliko krivi , kako ti sada mozes da znas, pogtovo kada si nov kupac te robe... da ne spominjem pricu od juce...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Maj 30, 2017, 02:29:17 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 30, 2017, 05:21:32 pre podne
Citat
Verovatno je neki SHIT bio, kao sto kaze Pedja

nisam ja rekao da je MP shit drgar.veoma dobro znam sta je MP
vec sam rekao da kod NAS ne postoji legalni uvoznik, a to onda povlaci za sobom neke stvari koje su napisane, ne ulazeic u kvalitet

Nisam mislio na MP original u nekoj ovlascenoj prodavnici negde u UK recimo :)
Kažem za ovo sto sam ja pio :), a sto je neka mešavina ručna sigurno ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 30, 2017, 02:44:05 posle podne: Pa sta dalje da pricamo kad su uzeli taj logo i USPESNO steroide prodavali ljudima. Ko zna sta su tek sa tim "suplementima" onda radili. Secam se to se delilo sakom i kapom. Boga pitaj ko je to punio, gde i sta se tu trpalo u kutiju.
Opet cu vam ponoviti, pamet u glavu i samo od proverenih dobavljaca kupujte. Pustite te price po fb laznih nalozima rekla kazala, to je za malu decu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 30, 2017, 03:13:18 posle podne: ma u tih 800 kg pretpostavi koliko je tu original robe... ? sigurno nije sekao protein ko u Vratice se rode, ali pitanje je odakle je to nabavio...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 30, 2017, 04:33:24 posle podne: Citat: pirat Maj 30, 2017, 03:13:18 posle podne
ma u tih 800 kg pretpostavi koliko je tu original robe... ? sigurno nije sekao protein ko u Vratice se rode, ali pitanje je odakle je to nabavio...

znas nesto o tome? i sta ti tacno znas o "secenju"
znas nesto o zapplenma, analizama zaplenjne robe, rezultatima istih itd?
ako ne..onda nemoj da ......pa ajd blago..kenjas..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Maj 30, 2017, 04:38:09 posle podne: meni se cini da dosta znanja i mudrosti nalazi u seriji "vratice se rode" ;)

mogli bi da opice reprizu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 30, 2017, 04:47:23 posle podne: Citat: Cule83 Maj 30, 2017, 04:38:09 posle podne
meni se cini da dosta znanja i mudrosti nalazi u seriji "vratice se rode" ;)

mogli bi da opice reprizu...

naravno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Maj 31, 2017, 06:53:50 pre podne: Da li pecenjem jaja gube na kolicini proteina...
Dakle, razlupam jaja kao za kajganu, i pecem 10ak minuta na papiru... bez brasna, bez ulja... na kraju, dodam sira, malo kecapa i sampinjona i eto pice :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 31, 2017, 08:21:46 pre podne: Citat: iker Maj 31, 2017, 06:53:50 pre podne
Da li pecenjem jaja gube na kolicini proteina...
Dakle, razlupam jaja kao za kajganu, i pecem 10ak minuta na papiru... bez brasna, bez ulja... na kraju, dodam sira, malo kecapa i sampinjona i eto pice :)
Naravno da ne. osim ako ne sagore bas, tj ako se ugljenisu ali cisto sumnjam da Ih tako jedes :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jun 02, 2017, 09:10:41 posle podne: Jel ima neko iskustvo sa ovim proizvodom?

http://www.kuccompany.co.rs/asortiman/sirevi/beli-sirevi/zreli-sir-dijetalni (http://www.kuccompany.co.rs/asortiman/sirevi/beli-sirevi/zreli-sir-dijetalni)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jun 02, 2017, 09:13:26 posle podne: Vrhunski sir ja ga cesto uzimam meni omiljeni ubedljivo :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: probaby Jun 02, 2017, 09:25:49 posle podne: Orah, badem ili lesnik, sta je najbolje?
I sta mislite o indijskom orahu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jun 04, 2017, 01:45:30 posle podne: Citat: Lazar Kompany4 Jun 02, 2017, 09:13:26 posle podne
Vrhunski sir ja ga cesto uzimam meni omiljeni ubedljivo :D

Gde kupujes ovaj sir?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jun 04, 2017, 02:14:31 posle podne: Ima ga u Idei sa vremena na vreme
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jun 04, 2017, 06:01:57 posle podne: Bio danas i do Rode i Idee, nema ga...
Verovatno, kad se nabode neki dan ima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jun 04, 2017, 07:59:26 posle podne: Ja sam ga uzeo u Metrou. Nisam ga primetio negde drugo.

Jel zna neko gde u Bgu ima Red Bull sugar free?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 Jun 05, 2017, 05:01:07 pre podne: kao sto znamo Keto dijeta zahteva veliki unos masti,
E sada,da li mogu da unos masti izvlacim samo od ovih namirnica,primer:
-avokado 1kg
-masline 200g
-zumanac 10kom
-badem 100g

mislim da ovde izlazi oko 250g,
protini su mi na 190
da li je ovo ok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 05, 2017, 05:27:19 pre podne: Citat: stefan1989 Jun 05, 2017, 05:01:07 pre podne
kao sto znamo Keto dijeta zahteva veliki unos masti,
E sada,da li mogu da unos masti izvlacim samo od ovih namirnica,primer:
-avokado 1kg
-masline 200g
-zumanac 10kom
-badem 100g

mislim da ovde izlazi oko 250g,
protini su mi na 190
da li je ovo ok?

procitaj sta AVOKADO pored masnoca jos sadrzi...
ostalo ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 Jun 05, 2017, 02:09:22 posle podne: Mislis na UH?
znaci moram da ga izbacim...ali kako da dignem masti na tako visok nivo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 05, 2017, 02:12:30 posle podne: Koliko ti imas kila kad moras da unosis 250gr masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 Jun 05, 2017, 02:15:04 posle podne: Stevane,
183kg/97kg
:o
Hocu da se nadovezem,ako smem ja mogu jesti i 20 jaja dnevno,celih jaja...
hocu da izvucem negde masti,zdrave naravno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 05, 2017, 02:20:47 posle podne: Ne moras da jedes 20 jaja. Smanji te masti na 200grama.
Maslinovo ulje, badem, omega, kokosovo brasno, junetina, zumanca...vise nego dovoljno da uneses ~200gr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 Jun 05, 2017, 02:23:29 posle podne: mogu da napravim puter od kokosov brasna i badema?
koliko tableta omega 3?
Hvala Stevane...
Avokado ipak moram da izbegavam?
da li mogu jesti salate koliko mi je volja (sargarepa,krastavac,persun,kupus) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 05, 2017, 02:25:50 posle podne: Zasto da ne. Goran mi pokazao metodu za puter od badema, odlicno ispadne.
Pa ne razumem sta ce ti avokado, imas i ovde mnogo opcija vec.
Omege oko 10 da dan je ok, mada sto vise to bolje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 05, 2017, 02:27:00 posle podne: Citat: stefan1989 Jun 05, 2017, 02:23:29 posle podne
mogu da napravim puter od kokosov brasna i badema?
koliko tableta omega 3?
Hvala Stevane...
Avokado ipak moram da izbegavam?
da li mogu jesti salate koliko mi je volja (sargarepa,krastavac,persun,kupus) ?

omega 3 mozes i 20 ako ti novcana sredstava dozvoalvaju
a salate se ogranicavaj na ono sto raste IZNAD zemlje (u manjoj meri ono sto je iz zemlje (sargarepa itd)
pusti te home made mikseve
i NE BUDI OPTRECEN sa nebitnim stvarima ,jer neces uraditi nista
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 05, 2017, 02:30:14 posle podne: Citat
Goran mi pokazao metodu za puter od badema, odlicno ispadne.
ja licno ne mogu nikako da uakpiram ove akrobacije
mislim...mogu da ukapiram da neko voli da sprema itd
ali traziti i izmisljati toplu vodu...jbg..ne mogu da ukapiram nikako.....
bas pre neki dan i na fb
imas mnogo opcija sireva umesto elle
i odna je krenllo
idemoooooooooooooooooooooooooooooo trapist,picke mamine..
i sada, gledam i cudim se..nisam mogao da ne od...
nikako mi nije jasno
ta dijeta je osmisljena pre 15 god
zacetnik je palumbo i on je osmisio pravila igre
svi koji su postavali su sampioni
i onda od jednom
te slanina, te cevpai ti kobasice
i to uglavnom od ljudi sa po 7 god na igli, sa po 60ak kg itd itd itd....ma daj...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 Jun 05, 2017, 02:32:05 posle podne: Da remiziramo onda
badem 100g - 55g masti
junetina 200g -30g masti
zumnca 10x5g - 50g masti
ostalo na kokosovo brasno i maslinovo ulje?
da li mogu ovako konstantno da ubacujem sledece 4 nedelje
i da kad cu vec da budem na KEto uzecu OMEGU pa cu piti 10 :)

Hvala,lep savet sam dobio
sto se tice proteina,standarno-belanac,pilece belo, i u ovom slucaju junetina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 05, 2017, 02:33:28 posle podne: Hahaha, a dobro toga ce biti uvek.
I igle i slaninice 😁
Bez muckalica naravno, cist sirov badem samo izblendan u kashu, bez bilo kakvih dodataka, ispadne kao sladoled kad se oladi.
Ali imam osecaj da ovaj momak nije mislio na to nego na dodavanje svega i svacega jer jbg put manjeg otpora kao brzi voz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 05, 2017, 02:34:56 posle podne: Citat: stefan1989 Jun 05, 2017, 02:32:05 posle podne
Da remiziramo onda
badem 100g - 55g masti
junetina 200g -30g masti
zumnca 10x5g - 50g masti
ostalo na kokosovo brasno i maslinovo ulje?
da li mogu ovako konstantno da ubacujem sledece 4 nedelje
i da kad cu vec da budem na KEto uzecu OMEGU pa cu piti 10 :)

Hvala,lep savet sam dobio
sto se tice proteina,standarno-belanac,pilece belo, i u ovom slucaju junetina
Eto, bez bilo kakve komplikacije resen problem. Kakav crni avokoda jedna kila...
Omegu uzmi obavezno, omega je prekopotreban suplement.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 Jun 05, 2017, 02:39:18 posle podne: ja sam pravio puter od lesnika i badema,bez bilo kakvih dodataka...secera,ulja itd...ja mislim da sam na junk u kad se dohvatim kasike :)
i jos pitanje,stra je sa kokosovim brasnom?ima 20 UH na 100g,a avokado ima manje...
da li smem uopste jesti avokado dok sam na keto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 05, 2017, 02:40:51 posle podne: A sto avokado?
Jel ga bas moras?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 05, 2017, 02:42:47 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jun 05, 2017, 02:33:28 posle podne
Hahaha, a dobro toga ce biti uvek.
I igle i slaninice 😁
Bez muckalica naravno, cist sirov badem samo izblendan u kashu, bez bilo kakvih dodataka, ispadne kao sladoled kad se oladi.
Ali imam osecaj da ovaj momak nije mislio na to nego na dodavanje svega i svacega jer jbg put manjeg otpora kao brzi voz

ma ja sam veliki pobornik tih blendova jbg
ja zvkenem 50 gr lesnika ,meric proteina, malo ella sira.ladne vode i gotov mi obrok za 2 min...JA SAM UVEK ZA
ali akrobacije..u pm.....:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 05, 2017, 02:43:34 posle podne: Citat: stefan1989 Jun 05, 2017, 02:39:18 posle podne
ja sam pravio puter od lesnika i badema,bez bilo kakvih dodataka...secera,ulja itd...ja mislim da sam na junk u kad se dohvatim kasike :)
i jos pitanje,stra je sa kokosovim brasnom?ima 20 UH na 100g,a avokado ima manje...
da li smem uopste jesti avokado dok sam na keto?

rekoh ti
kada se prestanes opterecavati sa ovakvim stvarima i shvatis da je ovo u sustini veoma jedostavno
imati ces rezultat
do tada..samo ces da lovis sopstveni rep
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 Jun 05, 2017, 02:44:28 posle podne: Pa ako ne trebam ne moram :)
da li onda to znaci da moram da se ogranicavam i sa kokosovim brasnom? i na koliko?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 05, 2017, 02:45:16 posle podne: Citat: stefan1989 Jun 05, 2017, 02:44:28 posle podne
Pa ako ne trebam ne moram :)
da li onda to znaci da moram da se ogranicavam i sa kokosovim brasnom? i na koliko?

evo
a sta bi TI SA BRASNOM od kokosa u opste?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 Jun 05, 2017, 02:46:58 posle podne: pa znam da moze da sluzi za pecenje...a mogu i ovako da ga stavim u salatu...sta znam ako ne nadjem nacina onda kao BCAA na jezik i gutaj :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 05, 2017, 02:47:34 posle podne: Citat: stefan1989 Jun 05, 2017, 02:46:58 posle podne
pa znam da moze da sluzi za pecenje...a mogu i ovako da ga stavim u salatu...sta znam ako ne nadjem nacina onda kao BCAA na jezik i gutaj :)

zasto bi to radio?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 05, 2017, 02:49:23 posle podne: Buraz hvatas se za sitnice nebitne. Brasno mozes u sejk sa vejom i malo badema kao neki medjuobrok itd. Tih 10 15grama masti ne pravi razliku. Drzi se ovog ostalog sto sam ti rekao pusti brasno i avokade i ostale gluposti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 Jun 05, 2017, 02:50:02 posle podne: a sta da radim? ::)
ja sam ga uvek koristio za kolace :)

ok razumeo sam :)
inace pijem whey samo posle treninga,sve ostalo unosim preko hrane...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 05, 2017, 02:54:43 posle podne: Neces jesti kolace na keto svakako. Onda to nije keto jbg.
Drzi se omege, jaja, maslinovog, orasastog voca i mesa, nema tu greske.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 Jun 05, 2017, 03:00:16 posle podne: salim se za kolace,naravno :)
radio sam vec keto pre dva meseca ali sam pravio dosta gresaka,jeo sam 300,400g jagnjetine po obroku,dosta avokada :)
mnogo povrca koj sam posle skontao da nisam smeo,kikirikija itd dizao sam proteine na 2.5g itd...
sad posto sam odradio rotacije 8 nedelja prelazim na keto...

Hvala na savetima ;D

http://www.naturesbounty.com/our-products/specialty/diet-supplements/cholesterol-free-fish-oil-1200-mg-120-rapid-release-softgels/ (http://www.naturesbounty.com/our-products/specialty/diet-supplements/cholesterol-free-fish-oil-1200-mg-120-rapid-release-softgels/)
da li je ok?
tj ovde ni nemam drugo... :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 05, 2017, 03:22:59 posle podne: Imas kod Pedje The Nutrition Omega 3 koje je i kolicina i cena daleko ispred ostalih tako da nema potrebe da gledas dalje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 05, 2017, 03:34:37 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jun 05, 2017, 03:22:59 posle podne
Imas kod Pedje The Nutrition Omega 3 koje je i kolicina i cena daleko ispred ostalih tako da nema potrebe da gledas dalje

ne zivi on u srb kako sam ukapirao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 Jun 05, 2017, 05:37:57 posle podne: nisam trenutno u Srbiji pa moram da se snalazim
bez sumnje bice porudzbine kad se vratim :) :)
da li mogu jesti 1/2kg junetine...2x250g
piletinu da batalim dok sam na Keto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 05, 2017, 05:39:50 posle podne: Citat: stefan1989 Jun 05, 2017, 05:37:57 posle podne
nisam trenutno u Srbiji pa moram da se snalazim
bez sumnje bice porudzbine kad se vratim :) :)
da li mogu jesti 1/2kg junetine...2x250g
piletinu da batalim dok sam na Keto?

brate ali zasto voliko komplikacija????? zastooooooo??
mozes da jedes junetinu......
sta bi sledece bilo?
kokosovo brasno na maslacu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Jun 06, 2017, 12:28:20 posle podne: HIT ? ili kardio sa drzanjem otkucaja u fat burning zoni?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 06, 2017, 12:29:50 posle podne: Citat: Cule83 Jun 06, 2017, 12:28:20 posle podne
HIT ? ili kardio sa drzanjem otkucaja u fat burning zoni?
To je kao da pitas trening grudi ili trening ledja.
I jedno i drugo ima svoju svrhu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jun 06, 2017, 12:30:18 posle podne: Licno, HIIT ostavljam za kraj, e sad...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Jun 06, 2017, 12:32:27 posle podne: Citat: VOJA.S Jun 06, 2017, 12:30:18 posle podne
Licno, HIIT ostavljam za kraj, e sad...

Kad kazes za kraj mislis kao poslednji kec iz rukava na kraju dijete, ili kraj kao kraj treninga (tipa tegovi, pa kardio klasicni, pa HIT za kraj)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Jun 06, 2017, 12:34:44 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jun 06, 2017, 12:29:50 posle podne
Citat: Cule83 Jun 06, 2017, 12:28:20 posle podne
HIT ? ili kardio sa drzanjem otkucaja u fat burning zoni?
To je kao da pitas trening grudi ili trening ledja.
I jedno i drugo ima svoju svrhu.

Ja sam mislio da nema razlike... ok informisacu se detaljnije. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 06, 2017, 12:38:33 posle podne: Naravno da ima. Pisao sam o tome, potrazicu clanak.
Hit je tip kardia koji sagoreva dugo posle zavrsetka dok npr ne tako tokom samog a npr Low intesity ima trenutni fat burn. Posle hiita otkucaju su jos dosta dugo poviseni a posle lowa se brzo vrate u normalu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Jun 06, 2017, 12:47:06 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jun 06, 2017, 12:38:33 posle podne
Naravno da ima. Pisao sam o tome, potrazicu clanak.
Hit je tip kardia koji sagoreva dugo posle zavrsetka dok npr ne tako tokom samog a npr Low intesity ima trenutni fat burn. Posle hiita otkucaju su jos dosta dugo poviseni a posle lowa se brzo vrate u normalu.

Sve je jasno... ako ti ne bude tesko znacio bi mi i taj clanak... Zahvaljujem opet.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 06, 2017, 12:52:43 posle podne: Citat: Cule83 Jun 06, 2017, 12:47:06 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Jun 06, 2017, 12:38:33 posle podne
Naravno da ima. Pisao sam o tome, potrazicu clanak.
Hit je tip kardia koji sagoreva dugo posle zavrsetka dok npr ne tako tokom samog a npr Low intesity ima trenutni fat burn. Posle hiita otkucaju su jos dosta dugo poviseni a posle lowa se brzo vrate u normalu.

Sve je jasno... ako ti ne bude tesko znacio bi mi i taj clanak... Zahvaljujem opet.
https://www.facebook.com/notes/stevan-%C4%8Derubd%C5%BEi%C4%87/maksimalno-ubrzavanje-metabolizma-zarad-sto-efikasnijeg-skidanja-masnih-naslaga-/1012099358869069/ (https://www.facebook.com/notes/stevan-%C4%8Derubd%C5%BEi%C4%87/maksimalno-ubrzavanje-metabolizma-zarad-sto-efikasnijeg-skidanja-masnih-naslaga-/1012099358869069/)

Evo baci pogled.
Ne pise bas za kardio ali hiit spada u onu grupu intenzivnijeg treninga, skontaces poentu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Jun 06, 2017, 02:06:36 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jun 06, 2017, 12:52:43 posle podne
Citat: Cule83 Jun 06, 2017, 12:47:06 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Jun 06, 2017, 12:38:33 posle podne
Naravno da ima. Pisao sam o tome, potrazicu clanak.
Hit je tip kardia koji sagoreva dugo posle zavrsetka dok npr ne tako tokom samog a npr Low intesity ima trenutni fat burn. Posle hiita otkucaju su jos dosta dugo poviseni a posle lowa se brzo vrate u normalu.

Sve je jasno... ako ti ne bude tesko znacio bi mi i taj clanak... Zahvaljujem opet.
https://www.facebook.com/notes/stevan-%C4%8Derubd%C5%BEi%C4%87/maksimalno-ubrzavanje-metabolizma-zarad-sto-efikasnijeg-skidanja-masnih-naslaga-/1012099358869069/ (https://www.facebook.com/notes/stevan-%C4%8Derubd%C5%BEi%C4%87/maksimalno-ubrzavanje-metabolizma-zarad-sto-efikasnijeg-skidanja-masnih-naslaga-/1012099358869069/)

Evo baci pogled.
Ne pise bas za kardio ali hiit spada u onu grupu intenzivnijeg treninga, skontaces poentu

Zahvaljujem pravi si brat :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jun 06, 2017, 02:43:02 posle podne: Eto Steva ti je nasao sve.Mislio sam za neki kraj dijete.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Jun 07, 2017, 10:02:50 posle podne: Sta mislite o kokicama przenim na malo naslinovog ulja i sa malo soli...
Citam da ima dosta kompleksnih uh i vlakana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 07, 2017, 10:17:56 posle podne: Citat: iker Jun 07, 2017, 10:02:50 posle podne
Sta mislite o kokicama przenim na malo naslinovog ulja i sa malo soli...
Citam da ima dosta kompleksnih uh i vlakana
Jako losa prica. Plus ce ta kolicina soli povuci i vodu ispod koze. Izbegavao bi ih u sirokom luku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jun 07, 2017, 10:18:22 posle podne: Ja sam skoro nesto pricao sa drugarom, imas bas problema sa kilazom, i bio je kod nutricioniste, prepisala mu odredjenu hranu i izmedju ostalog da jede kokice uvece... :o Slagacu te za kolicinu ali nije ni bitno posto sam ja malo iznenadjen sa celom tom pricom. Bas i mene interesuje da li ima to nekakvog smisla, posto prvo sto mi je proslo kroz glavu da je zena (nutricionista) debil.. Kokice plus uvece..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Jun 09, 2017, 12:46:06 posle podne: Da li je za zensku osobu dovoljan unos proteina od 1-1.2g/kg.. u pitanju je dijeta, nije gojazna, cilj da skine 3-4 kg... od vezbi radi tegove i trcanje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 09, 2017, 12:49:27 posle podne: Do 1.5g po kg je ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Jun 09, 2017, 01:49:51 posle podne: a je li 1 g premalo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 09, 2017, 03:10:15 posle podne: Zavisi od kolicine misicme mase, moze da bude malo moze da bude ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Darli Jun 11, 2017, 06:15:28 posle podne: Posle pola godine na pola kg piletine dnevno pecene na tiganju bez ulja, od pre par dana vise psihicki nisam mogao da izdrzim i poceo sam da pravim supu sa pola kg piletine i povrcem, da li je ovaj nacin spremanja dobar? U supu ne ide nikakvo ulje, samo povrce i piletina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 11, 2017, 06:17:35 posle podne: Citat: Darli Jun 11, 2017, 06:15:28 posle podne
Posle pola godine na pola kg piletine dnevno pecene na tiganju bez ulja, od pre par dana vise psihicki nisam mogao da izdrzim i poceo sam da pravim supu sa pola kg piletine i povrcem, da li je ovaj nacin spremanja dobar? U supu ne ide nikakvo ulje, samo povrce i piletina.

Pa ako ubacis povrce i meso u vodu i zoves to supom onda je okej,ako je nesto drugo onda ko zna...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Darli Jun 11, 2017, 06:19:33 posle podne: Citat: SlobodanS Jun 11, 2017, 06:17:35 posle podne
Citat: Darli Jun 11, 2017, 06:15:28 posle podne
Posle pola godine na pola kg piletine dnevno pecene na tiganju bez ulja, od pre par dana vise psihicki nisam mogao da izdrzim i poceo sam da pravim supu sa pola kg piletine i povrcem, da li je ovaj nacin spremanja dobar? U supu ne ide nikakvo ulje, samo povrce i piletina.

Pa ako ubacis povrce i meso u vodu i zoves to supom onda je okej,ako je nesto drugo onda ko zna...

U vodu, u vodu.. Ispadne odlicno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 11, 2017, 06:42:56 posle podne: mozes i junetinu tako... sa povrcem raznim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Jun 12, 2017, 03:10:57 posle podne: Zavrsio low carb(50g pirinca posle treninga).
Sad vracanje gore. Da prvu nedelju idem 75g pirinca-100-125-75-100 u danima treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 12, 2017, 03:16:22 posle podne: Citat: Bogdan99 Jun 12, 2017, 03:10:57 posle podne
Zavrsio low carb(50g pirinca posle treninga).
Sad vracanje gore. Da prvu nedelju idem 75g pirinca-100-125-75-100 u danima treninga?

Kakve veze imaju dani treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Jun 12, 2017, 03:24:29 posle podne: Naveo sam samo tako jer treniram pon-pet..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Limbo Jun 13, 2017, 08:35:47 posle podne: Postoji li neka zamjena za ella sir posto sam iz cg toga kod nas nema... ako nema beki predlog za veceru ako moze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Darli Jun 13, 2017, 09:08:13 posle podne: Citat: Limbo Jun 13, 2017, 08:35:47 posle podne
Postoji li neka zamjena za ella sir posto sam iz cg toga kod nas nema... ako nema beki predlog za veceru ako moze.

president ili meso
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Jun 13, 2017, 09:26:58 posle podne: Citat: Darli Jun 13, 2017, 09:08:13 posle podne
Citat: Limbo Jun 13, 2017, 08:35:47 posle podne
Postoji li neka zamjena za ella sir posto sam iz cg toga kod nas nema... ako nema beki predlog za veceru ako moze.

president ili meso
Riba, meso, a ako se ima za kazein extra..Ljudi su večerali i ranije kada nije bilo
Ella sira i izgledali super.. U zadnje vreme se tolika frka digla oko tog sira kao
da nema ništa drugo da se jede. A proces nastanka tog "nemasnog" Ella sira je posebna
priča..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 13, 2017, 09:50:35 posle podne: Sto je to posebna prica? Nesto lose ili... ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 13, 2017, 10:15:00 posle podne: I mene bas zanima kakva se to sad zavera i iza Elle krije.
Najbolje rukama da gonimo divlje zveri i pijemo s potoka mada bi verovatno i tu nasli nesto da izmislimo 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jun 13, 2017, 10:22:05 posle podne: Kakav crni potok, ko da se bori sa onim flasama sto plutaju? ;D

Nego, jel moze zeleni caj da se pije hladan? Skuva se par solja, ostavi da se ohladi i lagano tokom dana...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Jun 13, 2017, 10:56:48 posle podne: Citat: pirat Jun 13, 2017, 09:50:35 posle podne
Sto je to posebna prica? Nesto lose ili... ?
Proces obrade koji se koristi u cilju dobijanja sira koji ima 0,00 MASTI..
Neko je poceo pricu sa tim kako apsolutno nista drugo ne moze da se jede uvece osim famoznog ella sira..
Ovde ne tvrdim da je on nuzno los po nas ali ima daleko veci izbor namirnica -riba, tuna,tele tj june na vise nacina
i najbolja opcija kazein- prevedeno kroz cenu elle na kraju i isplativije i ukusnije..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 13, 2017, 11:46:03 posle podne: Citat
Proces obrade koji se koristi u cilju dobijanja sira koji ima 0,00 MASTI..

pa koji je proces obrade, moze li neko pojasnjenje? i zasto si pre svega uopste to spomenuo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Jun 14, 2017, 12:04:58 pre podne: Citat: pirat Jun 13, 2017, 11:46:03 posle podne
Citat
Proces obrade koji se koristi u cilju dobijanja sira koji ima 0,00 MASTI..

pa koji je proces obrade, moze li neko pojasnjenje? i zasto si pre svega uopste to spomenuo?
E stvarno si brat pirat :)
Sir nije namirnica koja je od esencijalnog značaja za bavljenje BB..
Ako imate priliku da za 5000 din kupite 2kg kazeina koji će vam trajati dva meseca
tj da ga ponekad zamenite sa teletinom, junetinom, ribom ne znam zašto se toliko potencira
namirnica - čitaj Ella sir koja je morala da prođe koje kakve termo- hemijske obrade , zavrzlame
kako bi se dostiglo tih famoznih 0,000 masti uz odvratan ukus..
svi su vrhuns
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 14, 2017, 12:18:41 pre podne: Gledaj ovako. Kazein naravno da je bolji izvor kazeina ali neko prosto vise voli da jede. I nekom ne prija toliki unos vode uvece a u kazein mora da ide mnogo vode, ko ga pije zna o cemu pricam.
Naravno da preferiram kazein, ali jaja bez elle ne jedem, tako da je jedem u jutarnjim satima obicno i ukus mi je odlican, tako da nije do obrade nego do potrosaca. Dok su mi oni masni sirevi, mladi itd blago receni odvratni. Kao sluz neku da jedem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 14, 2017, 03:26:01 pre podne: MilanB, ne ti si brat... sta god da to znacilo :)
Ja ne jedem ellu, ali nisam skapirao sta si ti konkretno toliko imao protiv tog sira osim da je odvratnog ukusa... ona je i dalje legitiman izvor proteina, o obradama da ne pricamo jer sta mislis kroz sta sve prodje jedan kazein da bi ti dobio prah, jbt to su procesi sasvim standardni u prehrambenoj industriji, cemu fama oko toga... neko jede ellu neko, oslic, neko smuti kazein, neko belanca... ja licno nikada nisam mogao da pijem kazein, tesko mi pada na zeludac, tesko ga varim, secam se da sam imao dve kante jedan lesnik, drugi coko, obe sam stigao do pola i posle liferovao dalje nekom... jer nisam mogao da spavam nocima... tako da je to stvar licne preferencije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 14, 2017, 05:31:16 pre podne: Citat: Millan B Jun 14, 2017, 12:04:58 pre podne
Citat: pirat Jun 13, 2017, 11:46:03 posle podne
Citat
Proces obrade koji se koristi u cilju dobijanja sira koji ima 0,00 MASTI..

pa koji je proces obrade, moze li neko pojasnjenje? i zasto si pre svega uopste to spomenuo?
E stvarno si brat pirat :)
Sir nije namirnica koja je od esencijalnog značaja za bavljenje BB..
Ako imate priliku da za 5000 din kupite 2kg kazeina koji će vam trajati dva meseca
tj da ga ponekad zamenite sa teletinom, junetinom, ribom ne znam zašto se toliko potencira
namirnica - čitaj Ella sir koja je morala da prođe koje kakve termo- hemijske obrade , zavrzlame
kako bi se dostiglo tih famoznih 0,000 masti uz odvratan ukus..
svi su vrhuns

odlican odg
a i NIKADA nije moguce da ima 0% mm niti je imao
ali da ga svi koristimo ili smo ga koristli..realno :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Jun 14, 2017, 04:37:39 posle podne: Posto je kortizol ujutru na najvecem nivou, i treba sto pre doruckovati itd... da li je ok u tu svrhu ujutru cim ustanes, otvoris oci limunada sa 2g c vit, pre dorucka?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 14, 2017, 04:38:45 posle podne: Citat: Cule83 Jun 14, 2017, 04:37:39 posle podne
Posto je kortizol ujutru na najvecem nivou, i treba sto pre doruckovati itd... da li je ok u tu svrhu ujutru cim ustanes, otvoris oci limunada sa 2g c vit, pre dorucka?
Kad ustanes jedi, posle ces lako za ostalo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 Jun 14, 2017, 08:48:45 posle podne: Da li moze pomoc u vezi Caseina?
Kad ga piti i kako?
Treniram u 19h,veceram u 21h,idem u krevet u 22h,za posao ustajrm u pola5
Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 15, 2017, 05:42:37 pre podne: Citat: stefan1989 Jun 14, 2017, 08:48:45 posle podne
Da li moze pomoc u vezi Caseina?
Kad ga piti i kako?
Treniram u 19h,veceram u 21h,idem u krevet u 22h,za posao ustajrm u pola5
Hvala

pa pred spvanje -neposredno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: probaby Jun 15, 2017, 10:41:01 posle podne: Kakav uticaj ima orbit bombona ili zvaka?
Meni je odlican nacin da ublazim zelju za slatkim ili testom, ali ne znam da li skodi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jun 15, 2017, 10:51:20 posle podne: Ne opterecuj se glupostima.Mislim da razmisljas o tome da li ce ti dve zvake uticati na formu,malo je..:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 15, 2017, 10:56:37 posle podne: Citat: probaby Jun 15, 2017, 10:41:01 posle podne
Kakav uticaj ima orbit bombona ili zvaka?
Meni je odlican nacin da ublazim zelju za slatkim ili testom, ali ne znam da li skodi.
Nikakav uticaj nema. Zvaci slobodno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: probaby Jun 15, 2017, 11:01:08 posle podne: Mislim na to da li ce uticati na lucenje odredjenih hormona i biti registrovane kao obrok, a u stvari to je samo bombona ili zvaka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 15, 2017, 11:19:15 posle podne: Ne zvaces 2kg belog secera nego zvaku sa 1 2gr uh. Ne komplikuj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: maxeffort Jun 18, 2017, 05:50:48 pre podne: Koliko grama proteina ima u 500g piletine przene na ulju? Neki sajtovi kazu da je 30, drugi 23, treci 25... koju vrednost vi koristite?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 18, 2017, 08:11:02 pre podne: Citat: maxeffort Jun 18, 2017, 05:50:48 pre podne
Koliko grama proteina ima u 500g piletine przene na ulju? Neki sajtovi kazu da je 30, drugi 23, treci 25... koju vrednost vi koristite?

Sva hrana se meri pre termicke obrade i tako racunas i kolicinu nutrijenata...

100gr pileceg belog mesa ima 20gr proteina..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Jun 19, 2017, 11:45:23 pre podne: Waxy Maize vs Dex+Malto u pwm(whey, bcaa, glutamin, kreatin)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Jun 20, 2017, 11:56:38 pre podne: Ako treniram od 9 do 10 uvece, u 10 popijem sejk (whey, bca i dex) u 11 veceram a u 12-pola1 idem u krevet, da li da unosim hidrate u tom poslednjem obroku i koliko...

Imam i pitanje vezano za trening, pre neki dan sam listove bukvalno ubio, tako da jos uvek osecam blagu upalu... mislio sam i danas da ih radim, da li da sacekam da upala skroz prodje... kazu da upala najbolje prolazi novim treningom ali je mene strah od pretreniranosti..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 20, 2017, 12:06:35 posle podne: Citat: Bogdan99 Jun 19, 2017, 11:45:23 pre podne
Waxy Maize vs Dex+Malto u pwm(whey, bcaa, glutamin, kreatin)?

dex + malto
waxy jedino 5 gr na to sve-tako da.solo..nou
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jun 20, 2017, 08:40:23 posle podne: Jedno pitanj nevezno za deo ishrane. Da li ima neki sajt, ili neka literatura, ili mozda tema na forumu a da je nisam nasao, gde se detaljno objasnjava koje vezbe su namenjene za koji misic u misicnoj grupi. Npr, kao sto je General danas izbacio na faceu za grudi, objasnjeno koje vezbe pogadjaju odredjen deo grudi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 20, 2017, 09:06:22 posle podne: Anatomija bodibildinga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Jun 25, 2017, 11:35:14 pre podne: Sutra imam borbu, pa sam samo hteo da pitam koji lek da popijem da mi prodje bol? imam blagu bol u desnoj zadnjoj lozi pogotovo kad hocu da dignem nogu.Da li je ok andol? i da li je ok mesati andol i kofein?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 26, 2017, 05:40:47 pre podne: Citat: PinkPanter Jun 25, 2017, 11:35:14 pre podne
Sutra imam borbu, pa sam samo hteo da pitam koji lek da popijem da mi prodje bol? imam blagu bol u desnoj zadnjoj lozi pogotovo kad hocu da dignem nogu.Da li je ok andol? i da li je ok mesati andol i kofein?

svako da ni jedno ni drugo i svakako da ti je bool posledica neke PROMENE (povrede) a pain killeri ti nece doneti nist adobro
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Jun 26, 2017, 11:57:39 posle podne: Verujem da ne donose nista dobro, ali morao sam nekako da izadjem na borbu a to sa bolovima ne bi bilo izvodljivo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Viktor89 Jun 29, 2017, 12:18:06 pre podne: Da li mi je dobar plan ishrane?

Dorucak - 5 jaja i salata i 50g badema

Rucak 1 - 150g filea i salata

Rucak 2 pre treninga - 100g filea i 100g pirinca i salata

Obrok posle treninga - 200g filea i 150g pirinca i salata
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jun 29, 2017, 12:26:25 pre podne: Otvori druze svoju temu, predstavi se prvo, reci nesto o sebi, godiste, visinu, tezinu. Iznesi planove sta zelis da postignes, ako hoces postavi sliku trenutne forme, nacin treninga, vreme obroka itd.. Pa onda moze neko da ti kaze da li je to dobro ili nije... Ovo je kao sa si postavio pitanje, jedem zdravo, jel to sve ok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 29, 2017, 12:33:56 pre podne: Da, poslusaj I otvori temu.
Jelovnik je tu i tamo, bademi u zadnji obrok koji ces da dodas kao peti pred spavanje, salata uz svaki obrok, maslinovo ulje omega 3 itd ali polako prvo zasebna tema gde mozes da se predstavis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jun 29, 2017, 12:38:27 posle podne: Jel zna neko neku foru za pravljenje pire krompira na clean nacin? Npr punjenje na ketu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 29, 2017, 03:08:00 posle podne: Citat: AcMilan91 Jun 29, 2017, 12:38:27 posle podne
Jel zna neko neku foru za pravljenje pire krompira na clean nacin? Npr punjenje na ketu?

Kada dodje vreme za povecan unos UH na dijeti pojeo bih papir na kojem piše krompir, nemam vremena za spremawe nekih specijalnih jela :)
Favoriti su mi krompir iz mikrotalasne ili ovsene sa proteinom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 29, 2017, 03:22:12 posle podne: Oljustis krompir stavis u vodu dodas vegete malo i ostavis da vri u vodi 30 40 min zavisi od krompira. Izvadis sameljes onom kuhinjskom spravom, ne znam kako se zove ali kontate me i eto ga. Ja sam od malena tako jeo pire, nikad nije keva stavljala mleko itd, samo krompir u vodu.
Ili kako Mica kaze na komade i u mikrotalansnu ali treba mozda malo duze, u oba slucaja je odlican ukus
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Jun 30, 2017, 01:11:17 posle podne: Koliko UH imaju ovsene pahuljice? Negde pise 57,negde 60,negde 66...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 30, 2017, 01:13:01 posle podne: 60 racunaj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jun 30, 2017, 08:27:53 posle podne: Gauda sir/kackavalj, da li je pogodan za Low Carb ili Keto? Negde sam procitao ali mi nesto ne uliva poverenje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 30, 2017, 08:42:36 posle podne: Mnogo masti ima, bas puno...mislim da ima skoro 50grama masti na 100 grama..zato su pice toliko kaloricne.
Ja bih izbegavao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jul 04, 2017, 01:02:59 posle podne: Poz ekipa jedno pitanjce jel velika razlika između običnog magnezijuma oksida i mag citrat vredi li cemu kupovati citrat?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 04, 2017, 01:28:42 posle podne: Citat: Lazar Kompany4 Jul 04, 2017, 01:02:59 posle podne
Poz ekipa jedno pitanjce jel velika razlika između običnog magnezijuma oksida i mag citrat vredi li cemu kupovati citrat?

nikakva razlika koja bi tebi uticala ni na sta bolje ili losije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 04, 2017, 01:36:31 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jul 04, 2017, 01:28:42 posle podne
Citat: Lazar Kompany4 Jul 04, 2017, 01:02:59 posle podne
Poz ekipa jedno pitanjce jel velika razlika između običnog magnezijuma oksida i mag citrat vredi li cemu kupovati citrat?

nikakva razlika koja bi tebi uticala ni na sta bolje ili losije
X2 bas poceo da pisem :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jul 04, 2017, 02:09:02 posle podne: Pitam zato sto vec duze vreme imam problem sa snom budim se po 2-3 puta nocu, pokusao sam sa Zma malo većim dozama nije pomoglo pa sam probao i B-50 u kombinaciji sa 800mg običnog mg oksida isto nije pomoglo pa reko da pitam za citrat jel cuo sam da on moze da pomogne imam problem sa dubinom sna a relativno brzo zaspim. Jos da napomenem ovaj problem se javio sam od sebe.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 04, 2017, 02:27:38 posle podne: Hm...Hteo sam da pitam da li koristis mozda neki stimulans pre treninga i da li treniras uvece ali kazes da lako zaspis tako da nije to.
Problem je u tome sto ne utones duboko u rem fazu zato se I budis lako. E sad...mozda da smanjis unos tecnosti u tim kasnim satima mada sumnjam da je to problem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jul 04, 2017, 02:34:57 posle podne: Treniram pre podne uvek pre treninga popijem jednu kafu i u toku dana eventualno jos jedan espreso i to je to sto se tice tečnosti i to se trudim da ne unosim isto jedno 2 sata pre spavanja zbog wc da me ne bi teralo nocu, nzm ni ja sta vise da radim zeznuta situacija budim se po 2,3 puta i onda preko dana se osecam kao popisan nisam nizasta, pogotovu mi smeta ovih zadnjih 20 dana od kad su pocele ove vrućine budim se mokar znojav i pre sam se budio isto ali jedanput i posle toga zaspim brzo i ujutru kad ustanem budem skroz ok, sad haos totalan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 04, 2017, 03:08:53 posle podne: Razumem te u potpunosti. Isti problem I ja imam, budim se bar 2 puta. Preko dana odremam od 30 do 90 minuta, malo mi pomogne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jul 04, 2017, 04:28:46 posle podne: Da koristim Ass pa da znam od cega je ovako pravo niotkuda, generalno nikad nisam imao jak san uvek mi je bilo dosta da odspavam po 7-8 sati i budem kao nov ali ovo me sad jebe sto se budim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 04, 2017, 07:10:17 posle podne: Brate ustani idi u wc,gde ces po ovoj vrucini oklevati sa vodom nemoj se saliti jbt..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 04, 2017, 11:10:52 posle podne: Ja sam taj problem resio na sledeci nacin, znaci-20-25 g glm pred spavanje, cudo cini za taj umor...jebes zma jer posle nekog vremena se priviknes na tu smesu, a sa ovim se probudis svez makar 2 nedelje ... pazi sta jedes leti jer zeludacna kiselina, pogotovo kada su ti prelazi na toplije divlja... malo sode bikarbone, sirce isto u salatu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 04, 2017, 11:25:47 posle podne: Citat: pirat Jul 04, 2017, 11:10:52 posle podne
Ja sam taj problem resio na sledeci nacin, znaci-20-25 g glm pred spavanje, cudo cini za taj umor...jebes zma jer posle nekog vremena se priviknes na tu smesu, a sa ovim se probudis svez makar 2 nedelje ... pazi sta jedes leti jer zeludacna kiselina, pogotovo kada su ti prelazi na toplije divlja... malo sode bikarbone, sirce isto u salatu...
Bravo. Odlicno receno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Jul 05, 2017, 09:25:27 pre podne: Citat: pirat Jul 04, 2017, 11:10:52 posle podne
Ja sam taj problem resio na sledeci nacin, znaci-20-25 g glm pred spavanje, cudo cini za taj umor...jebes zma jer posle nekog vremena se priviknes na tu smesu, a sa ovim se probudis svez makar 2 nedelje ... pazi sta jedes leti jer zeludacna kiselina, pogotovo kada su ti prelazi na toplije divlja... malo sode bikarbone, sirce isto u salatu...

Sta je glm? glukosamin?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 05, 2017, 09:32:11 pre podne: Glutamin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mrsavica Jul 06, 2017, 10:41:05 pre podne: Ja osetim razliku pri koriscenju citrata, u odnosu na oksid. A sto se tice sna, melatonin bi bio moj izbor.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jul 06, 2017, 10:43:12 pre podne: Znam za melatonin al on se koristi najvise kad ljudi menjaju vremenske zone pa imaju problema da zaspe tj nemogu da uhvate bioritam sna, ja lezem relativno uvek u slicno vreme i zaspim brzo za 10-15 min ali se budim u toku noci nemam dubinu sna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Jul 06, 2017, 10:55:55 pre podne: Kupio sam sagorevac masti i za pocetak sam uzeo The Fat Burner.
Zanima me kako se koristi, na pakovanju pise 1 dnebno, prodavac mi je rekao 3x dnevno, a Pedja je ovde pisao da su 2 dovoljne, samo ga nisam razumeo da li obe zajedno pred trening...

Ja sam poceo ivih nekoliko dana sa koriscenjem taki sto 1 popijem odmah nakon sto se probudim, a 1 pijem pred trening...
Mislio sam od sutra da pijem 1 ujutro na prazan stomak, drufu pre rucka a trecu pred trening, tj u 7 ujutro, 2 popodne i 8 uvece...
Da li je tako ok...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Jul 06, 2017, 11:06:24 pre podne: Citat: iker Jul 06, 2017, 10:55:55 pre podne
Kupio sam sagorevac masti i za pocetak sam uzeo The Fat Burner.
Zanima me kako se koristi, na pakovanju pise 1 dnebno, prodavac mi je rekao 3x dnevno, a Pedja je ovde pisao da su 2 dovoljne, samo ga nisam razumeo da li obe zajedno pred trening...

Ja sam poceo ivih nekoliko dana sa koriscenjem taki sto 1 popijem odmah nakon sto se probudim, a 1 pijem pred trening...
Mislio sam od sutra da pijem 1 ujutro na prazan stomak, drufu pre rucka a trecu pred trening, tj u 7 ujutro, 2 popodne i 8 uvece...
Da li je tako ok...
Meni je perfektno odradio dve pred trening, a u off jedan ujutru naste i jedan pola cuke pred obrok. Bas kako je general objasnio. Danas mi stigla nova posiljka.
Pozz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 06, 2017, 11:13:24 pre podne: Citat: Mrsavica Jul 06, 2017, 10:41:05 pre podne
Ja osetim razliku pri koriscenju citrata, u odnosu na oksid. A sto se tice sna, melatonin bi bio moj izbor.
Kakvu razliku?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: FD Jul 06, 2017, 11:48:13 pre podne: Mene radi magnezijum sto se tice dobrog sna a primetio sam jer odvojeno uzimam neki svoj ZMA - Mg gel mazem na telo a Zn i B uzmam u kapsulama, i u stvari kad sam jednom uzeo samo Mg isto me opusti i bolje spavam. Dobar je Mg osecam primene od kako ga uzimam ima sest meseci, prvo lakse odradim dzak i uopste trening kardio tipa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jul 06, 2017, 02:45:04 posle podne: Citat: FD Jul 06, 2017, 11:48:13 pre podne
Mene radi magnezijum sto se tice dobrog sna a primetio sam jer odvojeno uzimam neki svoj ZMA - Mg gel mazem na telo a Zn i B uzmam u kapsulama, i u stvari kad sam jednom uzeo samo Mg isto me opusti i bolje spavam. Dobar je Mg osecam primene od kako ga uzimam ima sest meseci, prvo lakse odradim dzak i uopste trening kardio tipa.

Jel te radi obican ili citrat?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: FD Jul 06, 2017, 03:39:12 posle podne: Citat: Lazar Kompany4 Jul 06, 2017, 02:45:04 posle podne
Jel te radi obican ili citrat?
Magnezijum sulfat. To je so i sam je rastvoris u vodi, ne pije se nego telo uzima preko koze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 06, 2017, 03:46:10 posle podne: Da da. Na gorku so mislis. Cuo sam za nju, kazu da je potapanje s njom u kadu dosta lekovito.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: FD Jul 06, 2017, 04:49:02 posle podne: Jeftina je pakovanje sto grama 200 din, ja rastvorim u flasici 1/2 litra sa rasprskivacem i utrljam na kozu. Skroz prirodna stvar dobija se iz morske vode i bolje je preko koze telo da uzima Mg. Jos sam primetio da me manje boli koleno i njega mazem a i redovnija mi je stolica sa tim sam bas imao problema pre.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 06, 2017, 04:54:00 posle podne: Definitivno cu probati sa mojim laktom desne ruke.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jul 06, 2017, 07:18:52 posle podne: Gde ja da trljam za san? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: FD Jul 06, 2017, 07:26:11 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jul 06, 2017, 04:54:00 posle podne
Definitivno cu probati sa mojim laktom desne ruke.
Ok je nego treba vremena a i maserka da utrljava svako veče :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Vasilije Kepic Jul 08, 2017, 04:11:58 posle podne: Da li je ispravno puniti se sa pudingom i kukuruznim grizom spremljenim na sl. Nacin.
Puding, 500ml mleka 0,9 mm megle, prokuvati dodati puding i 20 tabletica zasladjivaca, na isti nacin i griz spremam.
I sta mislitr i palenti kao izvoru uh?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jul 08, 2017, 04:27:20 posle podne: Citat: Vasilije Kepic Jul 08, 2017, 04:11:58 posle podne
Da li je ispravno puniti se sa pudingom i kukuruznim grizom spremljenim na sl. Nacin.
Puding, 500ml mleka 0,9 mm megle, prokuvati dodati puding i 20 tabletica zasladjivaca, na isti nacin i griz spremam.
I sta mislitr i palenti kao izvoru uh?
Imas puno boljih namirnica za punjenje.Kada govorimo o slozenim uh tu su u vrhu pirinac,krompir,ovsene itd. a od prostih uh tj. secera dzemovi,krem,razni pekmezi, sladoled itd da ne nabrajam dalje.Takodje, nije dobro ako se punis samo pudingom,to nema nikakvog smisla.Sto se tice palente kao izvora uh, da sto da ne ponekad,razbiti monotoniju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 10, 2017, 10:42:08 posle podne: Citat: Vasilije Kepic Jul 08, 2017, 04:11:58 posle podne
Da li je ispravno puniti se sa pudingom i kukuruznim grizom spremljenim na sl. Nacin.
Puding, 500ml mleka 0,9 mm megle, prokuvati dodati puding i 20 tabletica zasladjivaca, na isti nacin i griz spremam.
I sta mislitr i palenti kao izvoru uh?

Burazeru,punjenje nije junk day...
Zna se cime se puni,ostalo izmisljanje tople vode je samo proizvod cinjenice da ljudi traze OPRAVDANJE u punjenju da jedu djubre..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jul 10, 2017, 11:27:09 posle podne: Citat: SlobodanS Jul 10, 2017, 10:42:08 posle podne
Citat: Vasilije Kepic Jul 08, 2017, 04:11:58 posle podne
Da li je ispravno puniti se sa pudingom i kukuruznim grizom spremljenim na sl. Nacin.
Puding, 500ml mleka 0,9 mm megle, prokuvati dodati puding i 20 tabletica zasladjivaca, na isti nacin i griz spremam.
I sta mislitr i palenti kao izvoru uh?

Burazeru,punjenje nije junk day...
Zna se cime se puni,ostalo izmisljanje tople vode je samo proizvod cinjenice da ljudi traze OPRAVDANJE u punjenju da jedu djubre..
Da ne shvati neko pogresno.Secere koje sam naveo uzimaju se u odredjenim situacijama tj. punjenjima sto ne znaci da se punjenj zasniva na tome.Uostalom slazem se sa Slobom ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 11, 2017, 01:24:08 pre podne: Citat: VOJA.S Jul 10, 2017, 11:27:09 posle podne
Da ne shvati neko pogresno.Secere koje sam naveo uzimaju se u odredjenim situacijama tj. punjenjima sto ne znaci da se punjenj zasniva na tome.Uostalom slazem se sa Slobom ;)

Ma lagano brate,i ja kad se punim roknem sladoled,ali velika je razlika u 100-200gr sladoleda i 300gr pirinca,i 600gr sladoleda/pudinga... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Vasilije Kepic Jul 11, 2017, 11:25:54 pre podne: Hvala na izdvojenom vremenu i odgovorima. Pozdrav i zdravo bili.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jul 11, 2017, 01:34:32 posle podne: Citat: Vasilije Kepic Jul 11, 2017, 11:25:54 pre podne
Hvala na izdvojenom vremenu i odgovorima. Pozdrav i zdravo bili.
Nema na cemu kolega Kepicu,uzivaj ;) :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jul 11, 2017, 06:53:51 posle podne: Gledam izvor UH kroz heljdu i ne mogu da nadjem da u 73g UH od 100g proizvoda, ima secera pa je moje pitanje sledece. Zasto se heljda ne koristi kao izvor UH, kao npr ovsene? Cak sam i trazio GI, i nasao da je 40...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 11, 2017, 07:30:57 posle podne: To je ok...samo cena, prostupacnost, nacin spremanja je vec druga prica
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 11, 2017, 08:12:08 posle podne: Heljda je zdrava , ali sto kaze Steva to spremiti i pojesti, to je bre suva trava, u ustima ko seno da jedes...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jul 14, 2017, 01:30:07 posle podne: Sirovi kikiriki, jel moze da ide npr umesto badema ili lesnika?
Osim sto ima malo vise yasicenih masti, ne vidim razliku. Osim u ceni koja je ogromna...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 14, 2017, 01:32:21 posle podne: bolja opcija bademi , ako ti trebaju zdrave masti , devicansko maslinovo pa na kasiku , za dnevni unos
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jul 14, 2017, 01:35:12 posle podne: Unosim ja i maslinovo ulje, uz min tri obroka po dve tri kasike, nije to problem, nego ujutru i uvece ubacujem bademe, oko 70 g pa gledam da ih zamenim sa tim kikirikijem jer je realno 4 puta jeftiniji. Ubacim i jaja naravno ali ne bas svaki dan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jul 14, 2017, 02:06:09 posle podne: Jeste jeftiniji ali je zato i losiji od badema itd..Naravno, ako bas nemas izbora uzmi ga ali nemoj preterivati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Jul 15, 2017, 06:21:41 posle podne: Je l u redu raditi 2x dnevno stomak ili mu treba dati odmora i raditi solidno 1x dnevno..pozdrav i hvala. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jul 15, 2017, 06:26:41 posle podne: Citat: Rile Jul 15, 2017, 06:21:41 posle podne
Je l u redu raditi 2x dnevno stomak ili mu treba dati odmora i raditi solidno 1x dnevno..pozdrav i hvala. :)
nema potrebe ni 1x dnevno, 3x nedeljno.je sasvim ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Jul 15, 2017, 07:10:30 posle podne: Citat: AcMilan91 Jul 15, 2017, 06:26:41 posle podne
Citat: Rile Jul 15, 2017, 06:21:41 posle podne
Je l u redu raditi 2x dnevno stomak ili mu treba dati odmora i raditi solidno 1x dnevno..pozdrav i hvala. :)
nema potrebe ni 1x dnevno, 3x nedeljno.je sasvim ok
Stvar je u tome sto imam malo sala na stomaku, tj. koza (nekad sam bio jako debeo) a pritom sam korigovao ishranu pa zelim da izgradim sto jaci stomak
Hvala na odgovoru
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 15, 2017, 07:32:32 posle podne: Citat: Rile Jul 15, 2017, 07:10:30 posle podne
Citat: AcMilan91 Jul 15, 2017, 06:26:41 posle podne
Citat: Rile Jul 15, 2017, 06:21:41 posle podne
Je l u redu raditi 2x dnevno stomak ili mu treba dati odmora i raditi solidno 1x dnevno..pozdrav i hvala. :)
nema potrebe ni 1x dnevno, 3x nedeljno.je sasvim ok
Stvar je u tome sto imam malo sala na stomaku, tj. koza (nekad sam bio jako debeo) a pritom sam korigovao ishranu pa zelim da izgradim sto jaci stomak
Hvala na odgovoru

Ako visi koza zbog "lose proslosti" nece to trbusnjaci resiti.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Jul 15, 2017, 07:40:11 posle podne: Ne visi.. Ne znam ni sam proceniti, mogu sliku okaciti mozda :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 15, 2017, 07:44:53 posle podne: Citat: Rile Jul 15, 2017, 07:40:11 posle podne
Ne visi.. Ne znam ni sam proceniti, mogu sliku okaciti mozda :)

Otvori svoju temu,napisi kako sta,pa cemo resiti vec nesto :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 15, 2017, 07:48:43 posle podne: Ako hoces sto jaci stomak moras da radis vezbe direktno za core tela. Tj jezgro. A to su prednji cucnjevi, mrtva dizanja veslanja u pretklonu itd. Ali ti to ne zelis verovatno nego zelis da imas 3 reda plocica a to se dobija pravilnom ishranom a ne radeci trbusnjake. Raditi trbusnjake je nista vise nego gubljenje vremena.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Jul 15, 2017, 08:43:15 posle podne: Citat: SlobodanS Jul 15, 2017, 07:44:53 posle podne
Citat: Rile Jul 15, 2017, 07:40:11 posle podne
Ne visi.. Ne znam ni sam proceniti, mogu sliku okaciti mozda :)

Otvori svoju temu,napisi kako sta,pa cemo resiti vec nesto :)
Jesam...
Citat: Stevan Čerubdžić Jul 15, 2017, 07:48:43 posle podne
Ako hoces sto jaci stomak moras da radis vezbe direktno za core tela. Tj jezgro. A to su prednji cucnjevi, mrtva dizanja veslanja u pretklonu itd. Ali ti to ne zelis verovatno nego zelis da imas 3 reda plocica a to se dobija pravilnom ishranom a ne radeci trbusnjake. Raditi trbusnjake je nista vise nego gubljenje vremena.
Hvala na savetu, imacu u vidu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Jul 17, 2017, 07:54:22 posle podne: 1.Koje cajeve pijete pored zelenog caja? Vidim da je popularan neki fructus detox novi..
2.Koje povrce trenutno jedete najvise?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: salase Jul 17, 2017, 08:36:09 posle podne: Pa nzm ja uglavnom zeleni cepam,a od povrca trenutno paradajz i krastavac samo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 17, 2017, 09:07:57 posle podne: Sve to u kesicama nije ni blizu caja.
Ja kupusa brdo jedem. Po 3 glavudze kupim odjednom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jul 17, 2017, 11:56:11 posle podne: Ja cekam Stevana za caj! ;D ;D

A od salata 99% zelena, ona mi je ukusna, kombinujem je sa maslinovim uljem i laka za pripremu. ovo 1% mi je paradaiz i krastavac...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 18, 2017, 07:44:23 pre podne: Citat: Marvox Jul 17, 2017, 11:56:11 posle podne
Ja cekam Stevana za caj! ;D ;D

A od salata 99% zelena, ona mi je ukusna, kombinujem je sa maslinovim uljem i laka za pripremu. ovo 1% mi je paradaiz i krastavac...
3 do 5 litara green tea extracta :D
Kaze Pedja do kraja nedelje reseno. Ti mene cekas ja njega hahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Peki11 Jul 18, 2017, 05:21:37 posle podne: Citajuci ovu temu procitao sam razna misljenja ali sam zakljucio da je tunjevina bolja od sardine (?)....koju tunjevinu preporucujete
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jul 18, 2017, 05:41:15 posle podne: Nijednu..:D
A sta znam, ja ne koristim odavno jer im se ne isplati.Ako vec uzimas uzimaj u salamuri (vodi) i to je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jul 18, 2017, 05:54:54 posle podne: A jeste vala, uzmes jednu tunjevinu u salamuri, najjeftinija 180 din... I to ako je na akciji.. Plus ta u salamuri je ... Ja je imam u frizideru jer moze dosta da stoji pa kada bas hocu da promenim, i to samo uz jaja jednom u 10 dana, malo eto... Ili kada me bas mrzi da spremam hranu ili sam u zurbi, za to je odlicna..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jul 18, 2017, 06:07:54 posle podne: Ma da prakticnost je na njenoj strani ali sto se tice cene tu je bas...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Jul 19, 2017, 07:50:57 posle podne: Da li ima neko iskustva sa proizvodima poput THE Isodrink za vreme treninga?
Koje su prednosti konzumacije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Jul 26, 2017, 02:42:30 posle podne: Koju vezbu predlazete da radim u ss sa mrtvim za zadnju lozu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 26, 2017, 02:46:06 posle podne: Citat: Cule83 Jul 26, 2017, 02:42:30 posle podne
Koju vezbu predlazete da radim u ss sa mrtvim za zadnju lozu?
Ako hoces da gadjas lozu u oba pokreta onda nozni pregib a ako hoces da radis antagonist superset onda prednji cucanj ili uski hak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Jul 26, 2017, 02:59:05 posle podne: mislio sam da gadjam u oba pokreta, tako da idem sa pregibom.

Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kdh12 Jul 27, 2017, 10:50:12 posle podne: Pozdrav, zanima me da li je istina da u 100g bataka (znaci ukoliko dobro razumem i citam na bukvalno svakom nutrition sajtu, batak od pileta (koska i meso okolo :lol:) ima oko 20g proteina ponavljam na 100g?

Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 27, 2017, 11:16:08 posle podne: Da generalno u mesu ima oko 20gr prot ali u bataku ima i oko 10-15gr masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kdh12 Jul 27, 2017, 11:23:30 posle podne: Hvala puno Stevo, da da to sam zaboravio da napisem za mast. Ali nisam mogao da verujem evo bas sad citam i dalje ne verujem da ima 20proteina. Znam ja kad kupim kilo bataka, dobijem 4 komada sto znaci da 1 batak(znaci i koska) ima 250g- sto znaci da tu ima oko 40-50 proteina to mi je ono neverovatno mnogo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 27, 2017, 11:38:23 posle podne: Ne. U cistih 100grama mesa ima 20gramau kostima nemas proteine, bar ne te koji te zanimaju. Ima i svinjetina i svo ostalo meso generalno oko 20gr prota na 100grama mesa ali odnos masti i proteina se gleda. Zato je belo npr jedan od boljih izvora. Zbog niskog procenta masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jul 28, 2017, 07:10:54 posle podne: Da li se dekstroza u PWMu racuna u dnevni unos UH?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 28, 2017, 09:31:50 posle podne: Citat: Marvox Jul 28, 2017, 07:10:54 posle podne
Da li se dekstroza u PWMu racuna u dnevni unos UH?
Nou. Njom punis potrosene glikogene na treningu da misici vuku vej u sebe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Jul 28, 2017, 10:04:31 posle podne: Pretpostavljam da se ovo odnosi i na keto, ili...?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 28, 2017, 10:18:35 posle podne: Na keto i ne bas ali nekih 10gr je okej maltodekstrina...jer na keto imamo dane punjenja gde moramo biti sigurni ds su glikogeni prazni da ne bi bili prebacili limit i ispali iz ketoze...zato sam ja za to na keto da se vise posoli bcaa a izbaci ili smanji jako prosti secer u pwmu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jul 29, 2017, 01:46:50 pre podne: Ma ne za keto, ja sam i na LowCarbu izbacio dex, nego sam citao nesto pa mi palo na pamet..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kdh12 Jul 30, 2017, 09:45:15 posle podne: Ovaj pozdrav, unosim 3g prota po kg i ne bih povecavao vise pa me zanima (posto jos nisam definisao obrok pred spavanje tu je whey + nesto). Zanima me da li bi se opasno za**bao kada bih uvece uneo uz taj whey 100g plazme(na masi sam, ali ono rekretivno 4-5 puta nedeljno teretana i nikako ne mogu uha da nadjem u toku dana)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2017, 10:06:18 posle podne: Nikako ne uvece plazma, tj uopste ti ne treba plazma. Zasto 3gr proteina? Jel koristis steroide?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kdh12 Jul 30, 2017, 10:12:10 posle podne: Pa ne koristim, mislim planirao sam 3g(prota) od nedelje da krenem mada su mi par likova ovde rekli da ne. Procitao sam bas na ovom forumu da je 3g po kg za misicnu masu kad se radi.
Bas ovde pod proteini. http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2012/10/krenimo-od-osnove-ishrane.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2012/10/krenimo-od-osnove-ishrane.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2017, 10:22:56 posle podne: Ne treba ti 3 grama osim ako nemas bas pozamasnu misicnu masu i nizak bf. Ako to nije slucaj drzi se 2 grama i pojacaj hidrate iz rize da ne moras da jedes plazme i slicno. 3 grama proteina natural neces iskoristiti osim ako nije slucaj kao sto sam napisao na pocetku ovog posta ali to je danas veoma veoma retko tako da mislim da to kod tebe nije slucaj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: obican.lik Jul 31, 2017, 02:08:03 posle podne: Ljudi zanima me da li Gainer moze zamjeniti casein,tj. stvar je u tome sto jednom do dva puta tjedno zbog posla koji radim sam prisiljen popiti šejk umjesto jednog obroka,a Casein mi je pomalo skup,a u Gaineru vec imam i Uh,plus sto su dosta jeftiniji...

Znam da je idealno mesni obrok,ali katkad jednostavno se nema vremena,a ne bi da odstupam od zacrtanog plana ( masa do maja iduce god..)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 31, 2017, 02:32:26 posle podne: Tokom dana moze naravno, uvece pre spavanja nikako ne moze zameniti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MileUbica Jul 31, 2017, 06:48:51 posle podne: Koliko je dobar maltodextrin kao izvor UH? Vidim da se koristi u svim kvalitetnijim gainerima, a da li je ok uzeti nekad malto + protein kao zamena za obrok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 31, 2017, 07:00:06 posle podne: Ne. Samo za pwm je dobar.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kdh12 Jul 31, 2017, 08:26:53 posle podne: Da li se obroci u danima odmora i danima kada trenirate moraju razlikovati, ili jasno podesena ishrana treba da se postuje 365 dana u godini sto se kaze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 31, 2017, 08:54:02 posle podne: Ne razlikuju se uglavnom. Jedino sto tokom dana odmora nemas PWM ostalo je vecinom sve isto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jul 31, 2017, 08:59:09 posle podne: Ako su rotacije u pitanju, nije bitno koji dan treniras, postuj plan. Unos UH nema veze sa treningom. Na Low Carb i Keto, u danima punjenja gledaj da ne treniras. I to sto je Stevan rekao..

PS: Ovo je ubedljivo najbolja tema, preporuka svakom, kad god nema sta da radi, neka je cita. SVA moguca pitanja i pod pitanja se nalaze ovde...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Jul 31, 2017, 08:59:50 posle podne: Ovako- poceo sam sa keto vec par dana... Ishrana- ujutro doruckujem 6 jaja (tri zumanca), ostatak dana oko 500-600 gr mesa/ribe i 100 gr badema i omega 3... od salate koristim krastavac i zelenu salatu, i eventualno jedan paradajz... i naravno whey i bca posle treninga a od sjutra cu da ubacim i glutamin

4-5 obroka dnevno

Zanima me sledece

1. Da li je ok da zadnji ili zadnja 2 obroka budu tuna iz konzerve i bademi... pitam iz razloga sto je to tuna u biljnom ulju i to sojinom. Procedim i stavim na salvetu da upije za svaki slucaj...

2. Da li mogu koristiti natren i steviu kao zasladjivace- nasao sam na netu da treba i njih izbaciti ??????????

3. Da li mogu jesti tikvice przene na maslinovom ulju... da li je ok 1 kg krastavaca i jedan paradajz dnevno, krastavac bi trebalo da je vlaknasto povrce
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kdh12 Jul 31, 2017, 09:04:36 posle podne: Upravu si Mar, ja sam bar jednu cetvrtinu iscitao a i i pitanja postavim brze odgovore dobijam od profesionalaca, pogotovo Stevana i Slobodana, nemam vise ni sta da pitam stvarno svi u susret izlaze. Stvarno zahvalan.
A ovaj nemam ja rotaciju tih mislim ne znam ja za to nisam ja profi cuo sam par puta za te rotacije i koliko sam razumeo to je kao da se ne dobiju masti one nezeljene. Ja sam neku ishranu napravio i svaki dan imam isti unos uh-a i prota osim sto steva kaze kad treniram tada imam i pwm(prot i maltodext). Masu pokusavam da lepo odradim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 31, 2017, 09:12:06 posle podne: Citat: Kdh12 Jul 31, 2017, 09:04:36 posle podne
Upravu si Mar, ja sam bar jednu cetvrtinu iscitao a i i pitanja postavim brze odgovore dobijam od profesionalaca, pogotovo Stevana i Slobodana, nemam vise ni sta da pitam stvarno svi u susret izlaze. Stvarno zahvalan.
A ovaj nemam ja rotaciju tih mislim ne znam ja za to nisam ja profi cuo sam par puta za te rotacije i koliko sam razumeo to je kao da se ne dobiju masti one nezeljene. Ja sam neku ishranu napravio i svaki dan imam isti unos uh-a i prota osim sto steva kaze kad treniram tada imam i pwm(prot i maltodext). Masu pokusavam da lepo odradim.

Rotacije ostavi za period definicije,masu radi tako kako radis,samo kreni sa nekim umerenim unosom hidrata pa pojacavaj postepeno do neke mere,da se ne bi umastio bez potrebe...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 31, 2017, 09:13:37 posle podne: Citat: iker Jul 31, 2017, 08:59:50 posle podne
Ovako- poceo sam sa keto vec par dana... Ishrana- ujutro doruckujem 6 jaja (tri zumanca), ostatak dana oko 500-600 gr mesa/ribe i 100 gr badema i omega 3... od salate koristim krastavac i zelenu salatu, i eventualno jedan paradajz... i naravno whey i bca posle treninga a od sjutra cu da ubacim i glutamin

4-5 obroka dnevno

Zanima me sledece

1. Da li je ok da zadnji ili zadnja 2 obroka budu tuna iz konzerve i bademi... pitam iz razloga sto je to tuna u biljnom ulju i to sojinom. Procedim i stavim na salvetu da upije za svaki slucaj...

2. Da li mogu koristiti natren i steviu kao zasladjivace- nasao sam na netu da treba i njih izbaciti ??????????

3. Da li mogu jesti tikvice przene na maslinovom ulju... da li je ok 1 kg krastavaca i jedan paradajz dnevno, krastavac bi trebalo da je vlaknasto povrce
1. Ok je ako je u komadima ali bolje da nadjes onu u salamuri.
2. Mozes zasladjivace.
3. Mozes i te tikvice ne vidim zasto da ne, kg krastavca ok nekoliko paradajza na dan isto ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Jul 31, 2017, 09:59:20 posle podne: Ok, zahvaljujem...

Inace, bcaa pijem pre i posle treninga, a glutamin jos nisam koristio, pa me zanima kada njega da uzmem i koliko gr...

E da, coca cola zero isto moze,bisalo se o tome... svakako ne bih pio vise od 1l...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 31, 2017, 10:26:02 posle podne: 10-20gr pre spavanja bi zaista pomoglo.
Moze zero.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cule83 Avgust 01, 2017, 10:08:40 pre podne: Uzimam glutamin 25g dnevno... i stavljam ga u PWM (trening gotov oko 19-20h).
Da li bi vise benefita imao ako bi ga uzeo neposredno pred spavanje (oko 23h)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 01, 2017, 10:31:52 pre podne: Citat: Cule83 Avgust 01, 2017, 10:08:40 pre podne
Uzimam glutamin 25g dnevno... i stavljam ga u PWM (trening gotov oko 19-20h).
Da li bi vise benefita imao ako bi ga uzeo neposredno pred spavanje (oko 23h)?
Podeli pwm i pre spavanja tu dozu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kdh12 Avgust 01, 2017, 08:35:50 posle podne: Pozdrav, samo jedno informativno pitanje. Posto sam ja tek juce saznao da se uh kao ovas i piri ne racunaju u dnevnu dozu prota, sto dovodi do toga da sam ovu godinu godinu i po mozda mlatio praznu slamu sto se kaze oko ishrane, zanima me da li se mlecni projzvodi (mleko, ela(predpostavljam da da), plazma cisto informativno pitam) racunaju u dnevnu dozu proteina po danu. Tezim 2p po kg pa da se raspitam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 01, 2017, 09:13:16 posle podne: Mleko i Ella da plazma ne. Ali izbegavaj mleko jer ima mnogo ostalog sadrzaja I jako malo proteina, Ella je ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Avgust 01, 2017, 09:59:31 posle podne: Citat: Kdh12 Avgust 01, 2017, 08:35:50 posle podne
Pozdrav, samo jedno informativno pitanje. Posto sam ja tek juce saznao da se uh kao ovas i piri ne racunaju u dnevnu dozu prota, sto dovodi do toga da sam ovu godinu godinu i po mozda mlatio praznu slamu sto se kaze oko ishrane, zanima me da li se mlecni projzvodi (mleko, ela(predpostavljam da da), plazma cisto informativno pitam) racunaju u dnevnu dozu proteina po danu. Tezim 2p po kg pa da se raspitam.

Nemojte to sebi da radite,protein racunas iz mesa,elle,ribe i slicno,kakav protein iz pirinca itditd...

Biljni prot se - NE RACUNA.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kdh12 Avgust 01, 2017, 11:06:28 posle podne: Hvala momci, ma nisam znao nije mi palo napamet ja ono uzmem neki projzvod pa uhvatim da citam nutritivne vrednosti i cim procitam protein racunam ga, juce mi nesto palo napamet pa slucajno pitao i saznao da se ne racuna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Avgust 02, 2017, 03:58:41 pre podne: Da li da radim punjenje ako nisam usao u ketozu- nema zadaha, niti keto stapici to pokazuju... ili da prvo sacekam 10-15 dana pa tek onda da odradim punjenje?

I da li na dan punjenja da koristim sagorevac masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Avgust 02, 2017, 06:28:39 pre podne: Ako si tek krenuo, sacekaj dve nedelje do prvog punjenja.

Sto da ne, udri samo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ivanaker Avgust 02, 2017, 12:46:36 posle podne: Imam jedno interesantno pitanje. Znam da je ovo mnogo detaljisanja i da je sustinski komplikovanje proste stvari, ali me kopka.
Znamo da jedan gram UH ima 4kcal, jedan gram B isto toliko, i jedan gr M 9kcal.
Takodje znamo da telo kao izvor energije koristi UH i masti, a da su proteini gradivna materija.

Konkretno: uneli smo 100gr UH i 100gr B, da li smo uneli 400 ili 800kcal energije?

Jedino objasnjenje koje mi se namece je da telo proteine koje ne ugradi u misicnu masu, a gladno je, pretvori u secer, odnosno u UH, dalje u masnoce. Mozda gresim, ali mislim da zato se ogranicava unos B na 2-3gr po kg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 02, 2017, 12:58:21 posle podne: Gledaj ovako sve sto prepuni glikogen se izbacuje iz tela kroz znoj i energiju. Proteini se nece skladistiti kao masti osim ako ne unosis neke nenormalne velicine ali zato uh hoce jer oni idu direktno u glikogenske rezerve i glikogen.
Veoma je to opsirna tema i kompleksna i tesko da bi razumeo a da prethodno ne znas gomilu stvari o tome tako da ne opterecuj se.
Proteini se ogranicavaju na 2gr jer misici vise prosto ne mogu da iskoriste i bice samo bacanje novca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Avgust 02, 2017, 01:09:40 posle podne: Citat: Ivanaker Avgust 02, 2017, 12:46:36 posle podne
Imam jedno interesantno pitanje. Znam da je ovo mnogo detaljisanja i da je sustinski komplikovanje proste stvari, ali me kopka.
Znamo da jedan gram UH ima 4kcal, jedan gram B isto toliko, i jedan gr M 9kcal.
Takodje znamo da telo kao izvor energije koristi UH i masti, a da su proteini gradivna materija.

Konkretno: uneli smo 100gr UH i 100gr B, da li smo uneli 400 ili 800kcal energije?

Jedino objasnjenje koje mi se namece je da telo proteine koje ne ugradi u misicnu masu, a gladno je, pretvori u secer, odnosno u UH, dalje u masnoce. Mozda gresim, ali mislim da zato se ogranicava unos B na 2-3gr po kg.

Gledaj brate,"narodnim" zargonom svima razumljivim,Belancevine(protein) su sveti gral za telo,i ono ce za vecinu ljudi,pogotovo rekreativce,da ga cuva pa makar mu to bilo poslednje jer zna da mu igra ogromnu ulogu,i protein ce da se trosi u energetske svrhe samo kad nema ni masti ni hidrata i telo jednostavno mora da koristi nesto da bi odrzalo funkciju.Naravno ovo sve pada u vodu ako si naturalac od 70kg i jedes 5gr/kg proteina(znaci ako se pretrpavas proteinom),ali za 1.8-2-2.5gr/kg za naturalca nemas o cemu da razmisljas da ce telo "zloupotrebiti" protein protiv tebe.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ivanaker Avgust 02, 2017, 01:20:32 posle podne: Sve sam ja to skontao, i necu da menjam isplanirani nacin ishrane, ali me onako interesuje, znatizelja.
Dakle, prosto pitanje, uneli smo 100gr UH i 100gr B, da li smo uneli 400 ili 800kcal energije?
Da li ce mi to dati energije za 5 ili 10km trcanja? (pretpostavka)
Pitanje je edukacije radi.
Ako je za bazicni metabolizam potrebno, recimo, 2000kcal, da li se racuna energija koju smo uneli iz B ili ne?
Dakle, 200gr UH, 200gr B, i 50gr masti krpi tih 2000kcal, ili ce (teoretski) onih 200gr B otici na ugradnju misica, a bazicni metabolizam ce ostati uskracen?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 02, 2017, 01:33:59 posle podne: Tih 200 ce otici prvo u ocuvanje misica. Telo ce uvek da tezi ka tome da sacuva misic dok god moze. Ali kad se potrose rezerve svega telo ce cuvati masti koji su potrebne za normalan rad organa a uzimati energiju iz misica. Ali odgovor na tvoje pitanje nema odgovor jer telo skladisti hranu i iz prethodnih dana i to takodje koristi. Tako da opet kazem kompleksno je jako da bi se diskutovalo u temi blic pitanja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ivanaker Avgust 02, 2017, 01:46:33 posle podne: Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kdh12 Avgust 02, 2017, 08:10:12 posle podne: Pozdrav, samo jedno pitanje imam. Da li je 1 mercia kazejna dovoljna da me drzi dok spavam jedno 6 sati? Posto bih uzeo to pre nego ellu a cena mi dodje na isto skoro(a i ako sam lepo racunao ukoliko bih uzimao elu pola svako vece to mu dodje kao 1 merica kazejna). Sada jedino kad bih ja uzeo ellu sigurno da bih je mozda mesao uz 1mericu wheya(ali ne bih je uzimao posto imam 3obroka meso+2merice whey+5jaja i imam oko 200-250 prota, oko 2-2,5 po kg(imam 100kg) tako da vec imam proteina sto se kaze). I da li je tolika razila, ako bih uzeo uvece 1mericu wheya ili 1 mericu kazejna, da li se to toliko oseti kasnije(primeti). Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Avgust 02, 2017, 08:45:33 posle podne: Recicu ti isto sto je Stevan rekao meni, jeste. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 02, 2017, 09:09:06 posle podne: Upravo tako.
Merica kazeina ima 25grama cisto proteina to ti je kao 200grama elle odnos. Tako da naravno da mozes. A ako mesas vej I kazein dobijas kompletan protein mleka, samo dodaj malo badema uz to I 2 omege 3 I na konju si sa obrokom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kdh12 Avgust 02, 2017, 09:26:59 posle podne: Hvala momci, to znaci za uvece mogu 1kazein pola wheya/mericu i malo tih gricki sa omega3 pred spavanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 02, 2017, 09:48:49 posle podne: Citat: Kdh12 Avgust 02, 2017, 09:26:59 posle podne
Hvala momci, to znaci za uvece mogu 1kazein pola wheya/mericu i malo tih gricki sa omega3 pred spavanje.
Idealan obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Avgust 02, 2017, 10:06:19 posle podne: Na masi, trening rano ujutru sa tegovima, 07, 07:30. Ustajanje u 6. Jel bolje imati neki obrok pre ili odmah posle treninga PWM i sat nakom B+UH?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 02, 2017, 10:21:51 posle podne: Antikatabolici pre treninga i ok si.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ivanaker Avgust 05, 2017, 09:01:06 posle podne: Pozdrav!
Jedno konkretno pitanj: da li u danima kada sam na malo uh (50gr), a radim rotacije, trebam te uh da unesem pre ili posle treninga, imajuci u vidu da treniram u ranim popodnevnim casovima?
Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 05, 2017, 10:52:34 posle podne: Generalno je nebitno ali eto nek bude posle treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: obican.lik Avgust 08, 2017, 10:12:06 pre podne: Još netko da ima problem sa vjezbanjem trbusnih ?

Zanima me koje rutine vi primjenjujete,i koliko ih cesto radite..

Ja se jednostavno ne mogu natjerati,doduse,s niskim bf-om vrlo brzo se pokažu i dođu do izražaja,ali volio bih kada bi ih radio radi mozda malo boljeg držanja ( eng.- "posture" )..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 08, 2017, 10:31:09 pre podne: Citat: obican.lik Avgust 08, 2017, 10:12:06 pre podne
Još netko da ima problem sa vjezbanjem trbusnih ?

Zanima me koje rutine vi primjenjujete,i koliko ih cesto radite..

Ja se jednostavno ne mogu natjerati,doduse,s niskim bf-om vrlo brzo se pokažu i dođu do izražaja,ali volio bih kada bi ih radio radi mozda malo boljeg držanja ( eng.- "posture" )..
Ponedeljkom prednji cucanj, landmine cucanj
Cetvrtkom zadnji cucanj, rumunsko mrtvo dizanje
I mnogo iskoraka dugih i kratkih
Trbushni ne znaju sta ih je snaslo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: obican.lik Avgust 08, 2017, 10:39:30 pre podne: Mislis da je to dovoljno Stev?
Tj.,da ih ne "udaramo" direktno,ne odvajamo poseban dan za njih...

Bas ima mnogo razlicitih misljenja,ali ipak mislim da bi ih mozda trebalo raditi zasebno radi jačanja core-a,boljeg tj. pravilnijeg drzanja itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 08, 2017, 10:54:46 pre podne: Dovoljno? :D
Probaj jednom neces vise ni pomisliti da gubis vreme na neke trbusnjake.
Drugar core se ne jaca tim vezbama(ja to ni ne mogu da nazovem vezbe iskreno) nego ovim sto sam ti napisao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 08, 2017, 01:02:05 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Avgust 08, 2017, 10:54:46 pre podne
Dovoljno? :D
Probaj jednom neces vise ni pomisliti da gubis vreme na neke trbusnjake.
Drugar core se ne jaca tim vezbama(ja to ni ne mogu da nazovem vezbe iskreno) nego ovim sto sam ti napisao.
kakav je landmine squat za kolena? jer je to ugao , pa pitam... probao sam nekada onu varijantu kada se uzdignes na platvormi sa sipkom izmedju nogu i to je ok jer kolena ne prelaze prste opet si ravan, a kakva je ova druga varijanta(za kolena) ? ona znam da je bolja jer moze da se ubaci i push press i onda tek nastaje ludilo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 08, 2017, 01:21:24 posle podne: Kad je npr treca cetvrta vezba na treningu uopste ne pravi problem jer su kolena vec sasvim dobro zagrejana a i ne mozes tovariti bas neku kilazu da se ne lazemo 😀 tako da mogu reci bezopasna
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 08, 2017, 02:49:27 posle podne: pa.. nisam mislio na to, nego neko ko ima lose koleno da li uopste da radi tu varijantu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 08, 2017, 02:54:28 posle podne: Citat: pirat Avgust 08, 2017, 02:49:27 posle podne
pa.. nisam mislio na to, nego neko ko ima lose koleno da li uopste da radi tu varijantu...
Nikako ne bih preporucio. Ili eventualno uz nadzor gde ce se bas pametno i lagano pristupiti jer iz rupe ka gore ipak pada sav stres na kolena. Sad iako nije to neka tezina ko ima lose koleno bi osetio nelagodnost i na tim kilazama sigurno, tako da bolje ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 08, 2017, 03:00:53 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Avgust 08, 2017, 02:54:28 posle podne
Citat: pirat Avgust 08, 2017, 02:49:27 posle podne
pa.. nisam mislio na to, nego neko ko ima lose koleno da li uopste da radi tu varijantu...
Nikako ne bih preporucio. Ili eventualno uz nadzor gde ce se bas pametno i lagano pristupiti jer iz rupe ka gore ipak pada sav stres na kolena. Sad iako nije to neka tezina ko ima lose koleno bi osetio nelagodnost i na tim kilazama sigurno, tako da bolje ne.
da kapiram , ali razmisljam da mozda i moze jer dole u rupi pri flekciji koleno ne ide u valgus , a pri ekstenziji nije ni bitno jer sila ide pod nekim uglom opet se koiguje kukovima kako bi i trebalo pri cucnju , sumo varijanta znam da definitivno moze na platformi kada se podignes , to je kao da si rusko zvono stavio izmedju nogu, pa ono sta mislis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Avgust 08, 2017, 03:20:28 posle podne: Da li stres, ili kortizol, kako god, utice na libido?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 08, 2017, 03:28:46 posle podne: Citat: Marvox Avgust 08, 2017, 03:20:28 posle podne
Da li stres, ili kortizol, kako god, utice na libido?
povisen kortizol moze da bude razlog ali i ne mora, dosta toga dolazi iz glave... osim ako se nisi igrao sa hemijom to je vec druga prica...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Avgust 08, 2017, 03:44:30 posle podne: Ma jok, kakva hemija, pitanje je vise iz neke radoznalosti... Na odmoru sam, treci dan, bre, imam osecaj da mogu na tri sata, kao da imam 17 ;D

Imam ja normalnu zelju, ali se sada razlikuje to sto stvarno imam mnogo vecu nego obicno.. A jedino sto se promenilo jeste da san na odmoru, znaci nema stresa od posla, nema cimanja, sve opusteno.. Pa da pitam..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 08, 2017, 03:51:31 posle podne: tako je kod svih... i svi danas imaju nabijen kortizol do nebesa, ona stvar ne trpi brige, sto je opet psiha...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 08, 2017, 04:21:34 posle podne: Citat: Marvox Avgust 08, 2017, 03:44:30 posle podne
Ma jok, kakva hemija, pitanje je vise iz neke radoznalosti... Na odmoru sam, treci dan, bre, imam osecaj da mogu na tri sata, kao da imam 17 ;D

Imam ja normalnu zelju, ali se sada razlikuje to sto stvarno imam mnogo vecu nego obicno.. A jedino sto se promenilo jeste da san na odmoru, znaci nema stresa od posla, nema cimanja, sve opusteno.. Pa da pitam..
Nista cudno pogotovo kad odmoris malo od dijete. I to duge u tvom slucaju. Telo se prosto preporodi. Nema vise onog osecaja gladi itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kdh12 Avgust 10, 2017, 04:19:37 posle podne: Poz, uzeo sam omega 3 pa me zanima koji je najbolji nacin koriscenja. Radim masu pa me takodje zanima da li 4:1 malto i dex dobar posle teretane ili da menjam 4:2 sta znam ne znam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 10, 2017, 04:29:38 posle podne: Uz obrok po jednu kapsulu omege.
Ne opterecuj se tim. Sipaj 30 40gr u sejk i ok si.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kdh12 Avgust 10, 2017, 05:15:38 posle podne: Hvala bratic, i samo pitanje da li se i kazein racuna u unos proteina dnevni kao whey.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 10, 2017, 05:16:59 posle podne: Naravno da se racuna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ivanaker Avgust 11, 2017, 03:29:21 posle podne: Kako kre alkalyn u danima kad se ne ttenira?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 14, 2017, 06:05:24 pre podne: Citat: Ivanaker Avgust 11, 2017, 03:29:21 posle podne
Kako kre alkalyn u danima kad se ne ttenira?

isto kao i u dane kada TRENIRAS, samo celu dozu uzmes ujutro na prazan stomak

pusti pirata..opet se zavozao sa blesavim komentarima, ali ako nastavi....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gvozdahhh Avgust 15, 2017, 08:42:45 pre podne: Koliko grama glutamina i koliko puta dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 15, 2017, 09:43:08 pre podne: Citat: Gvozdahhh Avgust 15, 2017, 08:42:45 pre podne
Koliko grama glutamina i koliko puta dnevno?
Dobar dan
koji glutamin je u pitanju i zar to ne bi trebalo da ti kazu tamo gde kupujes ili tipa, da npr i solo glutamin moze da pomogne u necemu, dok u necemu nema smisla bla bla bla :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gvozdahhh Avgust 17, 2017, 08:29:05 pre podne: My protein glutamin je u pitanju,uzimam pre treninga vapor x5, posle treninga whey. Piše da je od 5-10 grama doza, ali negde sam pročitao da treba dosta veće doze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 17, 2017, 09:49:27 pre podne: Citat: Gvozdahhh Avgust 17, 2017, 08:29:05 pre podne
My protein glutamin je u pitanju,uzimam pre treninga vapor x5, posle treninga whey. Piše da je od 5-10 grama doza, ali negde sam pročitao da treba dosta veće doze

Ni jedan od navedenih SE NE UVOZI u Srbijii nema dekalracija na srpskom jeziku, tj uradjene analize od strane ministarstva zdavlja itd itd td...SRECNO sa tim

evo malo
http://avaz.ba/vijesti/crna-hronika/209367/brcko-policija-pronasla-i-oduzela-800-kilograma-dodataka-prehrani (http://avaz.ba/vijesti/crna-hronika/209367/brcko-policija-pronasla-i-oduzela-800-kilograma-dodataka-prehrani)

pa
http://www.blic.rs/vesti/drustvo/nizak-udarac-bilderima-lazni-i-zabranjeni-preparati-preplavili-srbiju/g28z22d (http://www.blic.rs/vesti/drustvo/nizak-udarac-bilderima-lazni-i-zabranjeni-preparati-preplavili-srbiju/g28z22d)

pa
http://pink.rs/drustvo/20141/oprez-nesigurna-kupovina-dijetetskih-suplemenata-preko-interneta (http://pink.rs/drustvo/20141/oprez-nesigurna-kupovina-dijetetskih-suplemenata-preko-interneta)

da ne linkujem dalje .....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gvozdahhh Avgust 17, 2017, 04:15:57 posle podne: Dobro, da li možeš da mi preporucis neki iz tvoje radnje i da mi kažeš doziranje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 17, 2017, 07:01:08 posle podne: Citat: Gvozdahhh Avgust 17, 2017, 04:15:57 posle podne
Dobro, da li možeš da mi preporucis neki iz tvoje radnje i da mi kažeš doziranje

Ma nikakav problem
Ali prvo moras to da popijes ili nesto drugo, pa onda porucis i kod svake kupovine pored predloga STA ( posto i npr ppstoje preparati za kojima nema potrebe ili u tvom slucaju glutamin) dobijes i nacin kako se sta tacno konzumira.To spada u opis posla, obavezu ako nista drugo- onda moralnu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kdh12 Avgust 21, 2017, 08:13:28 posle podne: Poz momci pitanje jedno. Moj drug hoce kupi fat burner i hoce da ga pije 2 puta na dan da ne dodje do posledica tako on kaze, ja se ne razumem. Pa pitanje, koji je najbolje uzeti da se pije 2 puta na dan i u kojoj meri od The nutrition. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 22, 2017, 12:05:35 pre podne: Citat: Kdh12 Avgust 21, 2017, 08:13:28 posle podne
Poz momci pitanje jedno. Moj drug hoce kupi fat burner i hoce da ga pije 2 puta na dan da ne dodje do posledica tako on kaze, ja se ne razumem. Pa pitanje, koji je najbolje uzeti da se pije 2 puta na dan i u kojoj meri od The nutrition. Hvala
Ako pazari od Pedjosa, dobice sigurno smernice pri kupovini
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 22, 2017, 05:45:50 pre podne: Citat: Kdh12 Avgust 21, 2017, 08:13:28 posle podne
Poz momci pitanje jedno. Moj drug hoce kupi fat burner i hoce da ga pije 2 puta na dan da ne dodje do posledica tako on kaze, ja se ne razumem. Pa pitanje, koji je najbolje uzeti da se pije 2 puta na dan i u kojoj meri od The nutrition. Hvala

za pocetak tj kao prvi sag koji koristi
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/sagorevaci-masti-tablete-capsule/646-the-fat-burner-60-kapsula.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/sagorevaci-masti-tablete-capsule/646-the-fat-burner-60-kapsula.html)

3 caps / 15 min pred trening
kada NE trenira
1 caps ujutro na pr stomak
1 caps izmedju rcuka i vecera tj 1.5 sati nakon obroka ( tipa, rucak u 14, vecera u 17-18 h, znaci sagoreac oko 15
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gvozdahhh Avgust 22, 2017, 06:51:45 posle podne: Zdravo
The amino whey hidro ili scitec whey 100% profesional?
Ko ima bolji sastav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 22, 2017, 07:31:06 posle podne: Citat: Gvozdahhh Avgust 22, 2017, 06:51:45 posle podne
Zdravo
The amino whey hidro ili scitec whey 100% profesional?
Ko ima bolji sastav
Amino Whey Hidro
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gvozdahhh Avgust 22, 2017, 09:38:38 posle podne: Hvala na odgovoru
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Avgust 22, 2017, 09:50:49 posle podne: Dobio sam neko misljenje da whey kao prvi obrok ujutru na prazan stomak nije dobar kao zbog jetre, ima li istine u tome?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 22, 2017, 10:05:47 posle podne: Citat: Marvox Avgust 22, 2017, 09:50:49 posle podne
Dobio sam neko misljenje da whey kao prvi obrok ujutru na prazan stomak nije dobar kao zbog jetre, ima li istine u tome?
Ne vidim kakav uticaj uopste moze vej da ima na jetru.
Verovatno neki oral korisnik trazi zaobilaznice pa okrivio vej.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Avgust 22, 2017, 11:26:18 posle podne: Nemam pojma, ni meni nije bilo jasno ali ja sto ne kapiram je i normalno, pa rekoh da pitam jer ja tako primenjujem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 23, 2017, 06:00:10 pre podne: Citat: Marvox Avgust 22, 2017, 09:50:49 posle podne
Dobio sam neko misljenje da whey kao prvi obrok ujutru na prazan stomak nije dobar kao zbog jetre, ima li istine u tome?

da li je moguce u opste da u 21st i dalje neko prica ovakve stvari??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Avgust 24, 2017, 11:29:59 pre podne: Pileci ustipci za 15 min gotovo, prste da polizes:
Belo meso
Jaje
Crni luk
So
Biber
Izblendas pa na tiganj bez ulja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jovan90 Avgust 26, 2017, 05:54:14 posle podne: Pozdrav svima. Nov sam na forumu i posto ne znam gde drugde da postavim pitanje postavicu ovde. Imam problem sa gubitkom misicne mase. Da objasnim problem npr trenutno sam na push/pull/legs sistemu treninga, treniram vec 6god nisam pocetnik i znam sta radim. Da predjem na stvar, treniram ovako 8 nedelja, napredujem lepo sa 78kg se popnem na 82kg 4500kcl dnevno cistih kalorija ne junk hrane i svega. I 9 nedelja desava se sledece: 79kg, svi obimi pali za po 1cm, hrana ne promenjena ista kao i u proteklih 8 nedelja i to mi se desava ne znam koji put vec da je pocelo da me frustrira. Interesuje me da li je u pitanju pretreniranost ili katabolizam ne mogu da odgonetnem sta se desava sa mnom da samo od jednom izgubim obime to jako primetno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: markowf Avgust 26, 2017, 06:26:28 posle podne: Drustvo, da li mozete da objasnite kako pripremate ovsene pahuljice :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Avgust 26, 2017, 06:33:03 posle podne: Jovan90, ja mislim da je pretreniranost, ali ima jos dosta faktora koji uticu. Otvori svoju temu pa kreni redom.

markowf, imas jedno 20 tema o ovsenim, slobodno koristi pretragu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 26, 2017, 07:13:14 posle podne: Citat: markowf Avgust 26, 2017, 06:26:28 posle podne
Drustvo, da li mozete da objasnite kako pripremate ovsene pahuljice :)
Napisao sam o tome 100x.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: markowf Avgust 26, 2017, 07:15:47 posle podne: Poslednjih sat ipo vremena citam nacine, ali niko konkretno nije napisao... da li je najbolje da ih prokuvam u vodi, procedim i onda klopam sa vodom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 26, 2017, 07:35:46 posle podne: Sipas ovas u serpu sipas vodu u serpu da prekrije ovas stavis na sporet da provri. Skines sa sporeta sipas vej kokos itd promesas i sacekas da se ohladi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: markowf Avgust 26, 2017, 07:57:25 posle podne: Hvalaaa Stevaneeeeee :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 26, 2017, 08:08:04 posle podne: Citat: markowf Avgust 26, 2017, 07:57:25 posle podne
Hvalaaa Stevaneeeeee :D
Nista tebra. Sad kuvaj i hasaj :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Avgust 28, 2017, 05:26:54 posle podne: Govedja pecenica, znaci cisto meso suseno, doduse slano, ali nije prsuta sa masnocom, vec cisto meso. Jel moze na Keto? Pricam o malim kolicinama, ne obrok, nego uz obrok, do 100g dnevno, ni toliko... Znam da malo komplikujem, ali razbijam ukus suve piletine...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 28, 2017, 05:39:49 posle podne: Zavisi sta je to.
Bolje uzmi sirovu govedinu pa peci. Mozes pitati da ti samelju da napavis pljeskavice
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2017, 05:41:38 posle podne: Citat
pitati da ti samelju da napavis pljeskavice

ovo je vrhunska stvar
nece nista poremetiti to malo sto on planira,medjutim i sam pogled na aditive i zacine sigurno ce menjati misljenje da je "cisto"
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 28, 2017, 05:48:27 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2017, 05:41:38 posle podne
Citat
pitati da ti samelju da napavis pljeskavice

ovo je vrhunska stvar
nece nista poremetiti to malo sto on planira,medjutim i sam pogled na aditive i zacine sigurno ce menjati misljenje da je "cisto"
Cim je to jako slano jasno je da je gurano svasta iako je navodno cisto 😀
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Avgust 28, 2017, 06:08:54 posle podne: Pljeke cu da pravim obavezno...

Posto mi drugar se bavi sa susenjem, rekao mi je da dodaju polifosfat i nitrit, za brze susenje. E sada, ne znam njihova stetna svojstva, ali cu malo istraziti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 28, 2017, 10:23:54 posle podne: Citat: Wheyyyy Avgust 28, 2017, 09:36:39 posle podne
Koliko grama?
Hvala ti puno na pomoći
30gr ce biti ok.
Nema na cemu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 29, 2017, 12:15:49 posle podne: Citat: Wheyyyy Avgust 28, 2017, 09:36:39 posle podne
Koliko grama?
Hvala ti puno na pomoći

za taj whey ti svakako ne treba secer :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dax Avgust 29, 2017, 06:20:56 posle podne: Da li moze pre treninga 5 gr kreatina i 200mg kofeina ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 29, 2017, 07:11:44 posle podne: Citat: Dax Avgust 29, 2017, 06:20:56 posle podne
Da li moze pre treninga 5 gr kreatina i 200mg kofeina ?
Zasto da ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Avgust 30, 2017, 12:48:30 pre podne: Gde kupujete govedinu? ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Avgust 30, 2017, 08:08:53 pre podne: Obicno po mesarama,sta znam...:D :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dax Avgust 30, 2017, 01:25:11 posle podne: Scitec kreatin ,ili ultimate kreatin bio..?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Avgust 30, 2017, 02:12:09 posle podne: Kreatin je kreatin, nema tu razlike osim ako je fake ali i toga ja mislim da nema posto je bas jeftino... Jedino sto moze da napravi razliku je granulacija, imas one bas sitne kao puder, i malo krupnije. Ali ako ide u sejk sa jos necim pre treninga, ona nemas problem nikakav.

Taj Scitec bas ima malo krupniju granulaciju i mnogo ga je lakse piti samog pre treninga dok je Ultimate bas sitan i malo je teze. E sada, kao sto rekoh, ako pijes u sejku onda te boli...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dax Avgust 30, 2017, 02:21:13 posle podne: Uz sejk ide i msm da bi mi vise odgovarao ovaj sitniji.
Hvalaaa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 30, 2017, 02:31:48 posle podne: Citat: Marvox Avgust 30, 2017, 02:12:09 posle podne
Kreatin je kreatin, nema tu razlike osim ako je fake ali i toga ja mislim da nema posto je bas jeftino... Jedino sto moze da napravi razliku je granulacija, imas one bas sitne kao puder, i malo krupnije. Ali ako ide u sejk sa jos necim pre treninga, ona nemas problem nikakav.

Taj Scitec bas ima malo krupniju granulaciju i mnogo ga je lakse piti samog pre treninga dok je Ultimate bas sitan i malo je teze. E sada, kao sto rekoh, ako pijes u sejku onda te boli...

upravo to i gledas da NE BACAS novac na brending posto kreatin ne moze da bude nego kreatin ....;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Septembar 01, 2017, 10:27:59 pre podne: Limunada na prazan stomak?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 01, 2017, 04:55:27 posle podne: 'Oce limunada da napravi zlo,unisti formu.Ma dajte, popij limunadu slobodno samo nadam se da je ne pijes za 'topljenje sala' ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Septembar 01, 2017, 05:05:41 posle podne: Citat: VOJA.S Septembar 01, 2017, 04:55:27 posle podne
'Oce limunada da napravi zlo,unisti formu.Ma dajte, popij limunadu slobodno samo nadam se da je ne pijes za 'topljenje sala' ?
;D ;D ;D
Sto rece Voja, pij je sa vitaminom c bice bolja resorpcija vitamina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Septembar 02, 2017, 01:45:52 pre podne: Pijem cesto jer je zdrava, razblazim sa vodom da ne bude jaka.. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 02, 2017, 10:57:28 pre podne: Citat: Rile Septembar 02, 2017, 01:45:52 pre podne
Pijem cesto jer je zdrava, razblazim sa vodom da ne bude jaka.. Hvala

pa da
kao i stare umotvorine: debelo dete, je zdravo dete, voce je zdravo itd itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 Septembar 03, 2017, 04:59:43 posle podne: trenutno sam na low carb-u vec 10ak dana
Da li treba povremeno povecavati unos UH,barem jednom u tih 10 dana?
da li mogu koristiti kreatin i NO reaktor u toku low carba,i koliko?
hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 03, 2017, 05:09:45 posle podne: Citat: stefan1989 Septembar 03, 2017, 04:59:43 posle podne
trenutno sam na low carb-u vec 10ak dana
Da li treba povremeno povecavati unos UH,barem jednom u tih 10 dana?
da li mogu koristiti kreatin i NO reaktor u toku low carba,i koliko?
hvala
Svaki sedmi dan bi trebalo da imas punjenje, sa nekih 200-300 slozenih secera, zavisi od toga koliki ti je bf.
Slobodno mozes uzeti The Beast kao preworkout.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 03, 2017, 06:07:59 posle podne: Kakav je ukus amino whey-a od 3.5kg jagoda-banana?
Treba sad da uzmem 2 kante proteina pa sam razmisljao o jagoda banan ukusu al nisam ga uzimao pre. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 03, 2017, 08:09:25 posle podne: Meni se nije svideo, generalno taj ukus je tesko pogoditi, ali zato cookie n cream... realno od svih brendova najbolji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dax Septembar 03, 2017, 11:56:35 posle podne: Da li zna neko koliko grama lanenog semena je neka dnevna doza?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 04, 2017, 05:52:25 pre podne: Citat: @nTr@x4Fun Septembar 03, 2017, 06:07:59 posle podne
Kakav je ukus amino whey-a od 3.5kg jagoda-banana?
Treba sad da uzmem 2 kante proteina pa sam razmisljao o jagoda banan ukusu al nisam ga uzimao pre. :D

meni pored lesnika - UBEDLJIVO NAJ
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Septembar 04, 2017, 12:37:27 posle podne: ranije mi je obrok posle treninga bio pirinac + piletina (nisam imao suplemente). sada posle treninga odmah uzmem whey i dextrozu. pitanje: da li obrok nakon toga kad dodjem kuci mora da ima uh, ili vise ne mora jer vec imam dex u pwm? cesto mi je to poslednji obrok pred spavanje, pa zato pitam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 04, 2017, 12:49:22 posle podne: Citat: potkonjak09 Septembar 04, 2017, 12:37:27 posle podne
ranije mi je obrok posle treninga bio pirinac + piletina (nisam imao suplemente). sada posle treninga odmah uzmem whey i dextrozu. pitanje: da li obrok nakon toga kad dodjem kuci mora da ima uh, ili vise ne mora jer vec imam dex u pwm? cesto mi je to poslednji obrok pred spavanje, pa zato pitam

paprosti i kompleksni UH nemaju isti znacaj, vaznost, vrednost.
a svakako ZADNJI obrok pred spavanje me bi trebalo da sadrzi proste uh
itd itd itd itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Septembar 04, 2017, 12:55:55 posle podne: da li onda da kada dodjem kuci nakon treninga i pwm, pojedem piletinu + pirinac ili samo piletinu (a pirinac iz tog obroka da pojedem u nekom obroku u toku dana) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 04, 2017, 12:58:11 posle podne: Uprosteno ovako, smanji desktrozu u pwmu na minimum I posle 1h jedi belo meso i pirinac i salatu i to je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Septembar 04, 2017, 01:30:37 posle podne: hvala. jos jedno pitanje, gde je najjeftinije belo meso? ja ga uglavnom kupujem u marketima na akcija (oko 500din), a u mesaru koju god svratim skupo je - 650, 700 din.. iz bg sam inace
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 04, 2017, 01:35:20 posle podne: Citat: potkonjak09 Septembar 04, 2017, 01:30:37 posle podne
hvala. jos jedno pitanje, gde je najjeftinije belo meso? ja ga uglavnom kupujem u marketima na akcija (oko 500din), a u mesaru koju god svratim skupo je - 650, 700 din.. iz bg sam inace
Ja uzimam u Radic mesari, oni imaju svoju farmu, dakle ne zavise nesto mnogo od ostalih cena i imam dogovor sa njima posto uzimam na veliko i kosta me 450din kila pileceg filea. Uvek je sveze i meso je stvarno idealno.
E sad mislim da njih nema u Beogradu ali najbolje je da nadjes neku mesaru koja ima svoju privatnu farmu pilica.
A pre neki dan mi je mesar u Idei rekao "nemoj da kupujes to zapakovano meso to stoji ko zna od kada tu"...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 04, 2017, 02:26:05 posle podne: u maxiju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 04, 2017, 04:47:43 posle podne: Ako si blizu Zemuna DIS je super opcija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dax Septembar 04, 2017, 06:13:43 posle podne: Kod matijevica sa kostima je 309 dinara,možete tražiti da otkostaju meso i imate 800gr mesa i 200g kostiju za 309 dinara. U potpunosti je isto kao file.
Kilog mesa ispadne oko 350 dinara.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 04, 2017, 09:20:44 posle podne: I meni rekose za Matijevic medjutim ne nadjoh nigde.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dax Septembar 04, 2017, 09:34:33 posle podne: Baci pogled na google o lokacijama,baš je jeftinije. Za 350-380 dinara kg nema nigde.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SPEED911 Septembar 05, 2017, 11:00:11 pre podne: Ja kupujem u Orascu (ima ga po Beogradu), sa koskom je 350 dinara a cist file je 495 kinti... uglavnom je sa koskom najeftinije, imas i one markete na pijacama KOKA tu imas isto jeftino... prosetaj po pijacama naci ces sigurno dobru mesaru i ok cenu, ali sam takodje cuo da je u MAXI-u kao najkvalitetnije ali je 750 dinara 1 kg cist file, nekad bude akcija nedeljom na 500 kinti, kao tu prolaze sve provere moguce itd itd itd...

Da pitam nekog da li mozda zna u centru Beograda da li postoji mesara sa usluznim pecenjem da imaju svoj grill, ne mogu da verujem da na pijaci na Zelenom vencu ima jedno 5 mesara i nijedna nema svoj grill... ovi kiosci gde se prodaju pljeskavice tu je preskupo, inace kanc mi je na Trgu Nikole Pasica, ako neko zna neku mesaru neka javi hvala...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 05, 2017, 11:39:16 pre podne: Bajlonova pijaca, cuvena mesara 'Skocic' ali deru sa cenama, 800 din kg belog mesa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SPEED911 Septembar 05, 2017, 12:03:49 posle podne: Citat: VOJA.S Septembar 05, 2017, 11:39:16 pre podne
Bajlonova pijaca, cuvena mesara 'Skocic' ali deru sa cenama, 800 din kg belog mesa.

Bas skupo...ne znam dal ce meso da se pokvari ako ga sredim uvece isprzim i ostavim u frizideru da prenoci, da bih ga sutra poneo na posao? msm tako se najvise isplati samo se plasim da se ne pokvari, a ne znam ni koliko je stojala u mesari od trenutka kada sam je ja kupio...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: [_p@t@k_] Septembar 05, 2017, 12:59:12 posle podne: Neće mu ništa biti, jedino neće biti baš najukusnije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dax Septembar 05, 2017, 06:35:37 posle podne: Da li je merim pirinac pre kuvanja ili posle?
Znam da se meri hrana pre obrade ali skuvao sam 450g pirinča a sada tu ima kilo ipo sigurno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2017, 07:12:24 posle podne: Citat: Dax Septembar 05, 2017, 06:35:37 posle podne
Da li je merim pirinac pre kuvanja ili posle?
Znam da se meri hrana pre obrade ali skuvao sam 450g pirinča a sada tu ima kilo ipo sigurno.

sve se meri pre
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dax Septembar 05, 2017, 08:30:10 posle podne: Skuvao sam sa mlekom ali bez šećera.Jel nije previše da ubacujem u tri obroka posle treninga pirinac? To je po nekih 70-80g ne kuvanog, a ovako je oko 300g po obroku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 05, 2017, 08:41:11 posle podne: Citat: Dax Septembar 05, 2017, 08:30:10 posle podne
Skuvao sam sa mlekom ali bez šećera.Jel nije previše da ubacujem u tri obroka posle treninga pirinac? To je po nekih 70-80g ne kuvanog, a ovako je oko 300g po obroku.
Kuvaj sa vodom pirinac. Slan je mnogo lepsa opcija sa mesom i salatom. Mleko ima secer, laktozu, nije secer samo saharoza iliti bijeli secer.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dax Septembar 05, 2017, 08:48:10 posle podne: Po 150 g po obroku? 150g pre obrade? U koliko obroka?
Probaću tako sa vodom i malo se posoli...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 05, 2017, 08:49:53 posle podne: Citat: Dax Septembar 05, 2017, 08:48:10 posle podne
Po 150 g po obroku? 150g pre obrade? U koliko obroka?
Probaću tako sa vodom i malo se posoli...
Rekli su ti vec da ne treba da te znaima koliko ima posle kuvanja znaci pre obrade gramaza.Koliko ces unositi odredis tako sto prvo kazes koliko uh unosis na dnevnom nivou pa podelis sa brojem obroka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dax Septembar 05, 2017, 08:56:06 posle podne: Protein unosim 2g Masti 1g ali za uh nemam odredjeno...
Koliko treba 2g?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 05, 2017, 09:00:27 posle podne: Citat: Dax Septembar 05, 2017, 08:56:06 posle podne
Protein unosim 2g Masti 1g ali za uh nemam odredjeno...
Koliko treba 2g?
Sa uh nema pravila. To probavas, povecavas, smanjujes.
Nemoj da se opterecujes koliko ima posle kuvanja jer riza ima jako malo vode sirova i ona tokom obrade upija vodu tako da ti nikakvu ulogu ne igra gramaza posle obrade.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dax Septembar 05, 2017, 09:09:15 posle podne: Znam to da voda ne može da promeni tu nista, ali mi je recimo previše za jedan obrok meso i 150g pirinča. Ali dobro probaću, hvala svima na odgovorima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Septembar 05, 2017, 09:18:57 posle podne: Ja ne razumem sta je tu mnogo 150 grama pirinca da se skuva i pojede sa 200g mesa? :o
Da se skuva dobije se oko 400g skuvanog i 200g mesa, 600g kolicinski hrane plus neka salatica je realno nista ya obrok. Odete u restoran, narucite karadjordjevu, pocepate je kao budala novine, uz salatu i dve koka kole, pa to je kilo hrane i da ne pricam sastav masnoce koja cini da je 3 kile teska...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dax Septembar 05, 2017, 09:32:59 posle podne: Sa mlekom sam skuvao 450 g i to je nenormalno mnogo ispalo. Na 100g je ispalo 400...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Septembar 05, 2017, 09:36:21 posle podne: Ja kupujem onaj Scotti pirinac, ne raste toliko kao npr neki koje sam kupovao ranije i ne slepi se i ne ugnjetavi se kada se ohladi, nego ostane onako "rastresit"... Pokusaj sa njim, jeste malo skuplji oko 250 din/kg ali je mnogo dobar. I naravno, kuvaj sa vodom, kakvo crno mleko...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dax Septembar 05, 2017, 09:39:47 posle podne: Veruj da mi je danas prvi put da sam probao pirinac. Niti sam znao kako se kuva nit s čim. Probaću da nadjem taj. Hvala ti na savetu. Jel to beli ili smedji?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Septembar 05, 2017, 09:44:35 posle podne: Posolis i veruj mi ukusan je do ...

https://shop.maxi.rs/upload/items2016/thumb960/7182842.jpg

Ovaj...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dax Septembar 05, 2017, 09:47:51 posle podne: Super hvala ti :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Septembar 05, 2017, 09:48:28 posle podne: Nista bre, zato i postoji ovo. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: anajit89 Septembar 06, 2017, 02:13:24 posle podne: Da li znate koji preparat utiče na smanjenje apetita?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 06, 2017, 02:40:32 posle podne: Citat: Lukavi Septembar 06, 2017, 01:21:58 posle podne
https://www.images-iherb.com/l/DYZ-56004-3.jpg (https://www.images-iherb.com/l/DYZ-56004-3.jpg)

Evo taj je u pitanju. Ja stavljam jednu porciju whey i dve porcije dekstroze (istim dozerom od wheya). Preslatko bude u pm, pa kontam da smanjim na 1:1

edit: Da li mi je potreban BCAA posto vidim da ima u ovom whey

Postavljas ISTO pitanje ovo vec na drugo mesto
Da si citao sasstav onda bi ti bilo jasno zasto ti ne treba secer u tom proteinu odosno da je protein ono sto jeste tj da kazes tamo gde si kupio,a lepo sam ti pokazao da nisi i lepo sam ti poslao kako TAJ WHEY PROTEIN IZGLEDA....dalje pisati i siriti temu nema smisla

Sto se tice bcaa u proteinu
da si i malo citao, onda bi video da taj protein ne sadrzi nista vise niti manje bcaa u donosu na druge proteine posto su te tri ak SASTAVNI deo svakog molekula proteina onda je valjda logicno da u benzinu ima tragova benzina :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 06, 2017, 02:42:05 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 06, 2017, 01:37:18 posle podne
Citat: Lukavi Septembar 06, 2017, 01:33:52 posle podne
Jasno! Reci mi jos samo da li proteinska cokoladica EVENTUALNO moze da zameni obrok neki? Imam vrlo zajeban posao i vremena samo za jedan obrok ( od 7:00 do 14:30)
Zasto da ne.

ti nisi procitao sta je on napisao
da mu COKOLADA zameni obrok koji ne uzima od 7 -15 ?
Kako moze ne znam STA da zameni obrok u trajanju od 8-9 sati,a ne to.....da ne kaem sta?????
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 06, 2017, 02:42:26 posle podne: Citat: anajit89 Septembar 06, 2017, 02:13:24 posle podne
Da li znate koji preparat utiče na smanjenje apetita?

Ni jedan
to su sarene laze....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 06, 2017, 02:50:01 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 06, 2017, 02:42:05 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 06, 2017, 01:37:18 posle podne
Citat: Lukavi Septembar 06, 2017, 01:33:52 posle podne
Jasno! Reci mi jos samo da li proteinska cokoladica EVENTUALNO moze da zameni obrok neki? Imam vrlo zajeban posao i vremena samo za jedan obrok ( od 7:00 do 14:30)
Zasto da ne.

ti nisi procitao sta je on napisao
da mu COKOLADA zameni obrok koji ne uzima od 7 -15 ?
Kako moze ne znam STA da zameni obrok u trajanju od 8-9 sati,a ne to.....da ne kaem sta?????
Da moja greska, nisam procitao do kraja. U toliko velikom razmaku nikako ne. Moras jesti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 06, 2017, 02:52:23 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 06, 2017, 02:50:01 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 06, 2017, 02:42:05 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 06, 2017, 01:37:18 posle podne
Citat: Lukavi Septembar 06, 2017, 01:33:52 posle podne
Jasno! Reci mi jos samo da li proteinska cokoladica EVENTUALNO moze da zameni obrok neki? Imam vrlo zajeban posao i vremena samo za jedan obrok ( od 7:00 do 14:30)
Zasto da ne.

ti nisi procitao sta je on napisao
da mu COKOLADA zameni obrok koji ne uzima od 7 -15 ?
Kako moze ne znam STA da zameni obrok u trajanju od 8-9 sati,a ne to.....da ne kaem sta?????
Da moja greska, nisam procitao do kraja. U toliko velikom razmaku nikako ne. Moras jesti.

ma tako sam i mislio da nisi dobro procitao jer znam da ti ovakve stvari ne bi rekao
vec je ovo druga ili treba tema, gde pita JEDNO te isto i u svakoj trazi odoborenje za ono sto on radi.To je poenta postova jbg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Srdjan_max Septembar 12, 2017, 03:54:29 posle podne: Da li se radi punjenje na rotacijama i svako koliko vremena da radim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 12, 2017, 03:56:59 posle podne: Zasto bi se punio na rotacijama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Srdjan_max Septembar 12, 2017, 04:06:42 posle podne: Pitam samo, nisam znao :D
Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Septembar 13, 2017, 12:59:32 pre podne: U zadnje vreme imam ogroman apetit za hranom ( posebno nakon treninga ). Nisam navikao da jedem toliko, šta bih mogao da radim da utolim taj veliki apetit? Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Septembar 13, 2017, 01:09:21 pre podne: Citat: Rile Septembar 13, 2017, 12:59:32 pre podne
U zadnje vreme imam ogroman apetit za hranom ( posebno nakon treninga ). Nisam navikao da jedem toliko, šta bih mogao da radim da utolim taj veliki apetit? Hvala

Mozda ce ovo zvucati malo onako..,ali probaj da ... jedes.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Septembar 13, 2017, 01:12:39 pre podne: Citat: SlobodanS Septembar 13, 2017, 01:09:21 pre podne
Citat: Rile Septembar 13, 2017, 12:59:32 pre podne
U zadnje vreme imam ogroman apetit za hranom ( posebno nakon treninga ). Nisam navikao da jedem toliko, šta bih mogao da radim da utolim taj veliki apetit? Hvala

Mozda ce ovo zvucati malo onako..,ali probaj da ... jedes.. :)
Heh.. jedem, mlad sam ali sam sklon gojenju :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Septembar 13, 2017, 01:56:39 pre podne: Citat: Rile Septembar 13, 2017, 01:12:39 pre podne
Heh.. jedem, mlad sam ali sam sklon gojenju :o

Pa znas kako,isplaniraj sebi unos nutrijenata da TELO nije gladno,a to ako ti tripujes u glavi da si gladan to ce da iskulira vremenom,bitno je ne gladujes kad telo trazi hranu i potencijalno ide u katabolizam jer se ti bojis "gojenja" :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Septembar 13, 2017, 10:46:06 pre podne: Citat: SlobodanS Septembar 13, 2017, 01:56:39 pre podne
Citat: Rile Septembar 13, 2017, 01:12:39 pre podne
Heh.. jedem, mlad sam ali sam sklon gojenju :o

Pa znas kako,isplaniraj sebi unos nutrijenata da TELO nije gladno,a to ako ti tripujes u glavi da si gladan to ce da iskulira vremenom,bitno je ne gladujes kad telo trazi hranu i potencijalno ide u katabolizam jer se ti bojis "gojenja" :)
Hvala puno, pokusacu da uskladim ishranu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Septembar 13, 2017, 01:38:42 posle podne: Citat: Rile Septembar 13, 2017, 01:12:39 pre podne
Citat: SlobodanS Septembar 13, 2017, 01:09:21 pre podne
Citat: Rile Septembar 13, 2017, 12:59:32 pre podne
U zadnje vreme imam ogroman apetit za hranom ( posebno nakon treninga ). Nisam navikao da jedem toliko, šta bih mogao da radim da utolim taj veliki apetit? Hvala

Mozda ce ovo zvucati malo onako..,ali probaj da ... jedes.. :)
Heh.. jedem, mlad sam ali sam sklon gojenju :o

Ima nas puno koji smo skloni kojekakvim lošim stvarima, pa ih izbegavamo :d. Tako i ti poslušaj Sloba :D i prilagodi unos hrane svojim potrebama i potrošnji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SPEED911 Septembar 13, 2017, 01:53:18 posle podne: Da li moze piletina (pileci file) da se lepo isece na tanke snicle i da se stavi u pleh sa papirom za pecenje bez icega (masti i ulja) da se tako ispece samo na papiru? juce sam kupio onaj krompir u maksiju kao pekarski polupecen msm da je marka Delhaize, stavio na 250 stepeni na papir u plehu i za 25 min se ispekao bio je super samo posle posolio ... da li moze i piletina tako ? Hvala ;) posto me malo smara da je przim na masti jer u tiganj moze da mi stane samo 300 gr file-a... :) 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 13, 2017, 02:04:29 posle podne: Citat: SPEED911 Septembar 13, 2017, 01:53:18 posle podne
Da li moze piletina (pileci file) da se lepo isece na tanke snicle i da se stavi u pleh sa papirom za pecenje bez icega (masti i ulja) da se tako ispece samo na papiru? juce sam kupio onaj krompir u maksiju kao pekarski polupecen msm da je marka Delhaize, stavio na 250 stepeni na papir u plehu i za 25 min se ispekao bio je super samo posle posolio ... da li moze i piletina tako ? Hvala ;) posto me malo smara da je przim na masti jer u tiganj moze da mi stane samo 300 gr file-a... :) 8)
Moze naravno, zasto da ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Septembar 13, 2017, 07:24:25 posle podne: Jos bolja opcija, kupi kese za pecenje, malo zacinis piletinu, ubacis unutra na pleh pored tih krompira sto pravis, i sve peces zajedno. Mnoooogo socnije, ne dodajes nikakve masti, ulja, nista.
Taj krompir je ok ali nemoj da preterujes, jer on nije polu pecen, on je polu przen... Na masi, jednom dva puta nedeljno u obroku je ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Septembar 13, 2017, 08:19:41 posle podne: Ma ljudi to su tolike sitnice(osim ako radite prep za binu) tih par kapi ulja, da je to drama...
Nema potrebe da se cimate oko toga,naravno ako ti je UKUSNIJE da peces tako naravno da moze,ali svakako da ti kap-2 ulja nece napraviti nikakvu razliku... Pogotovo kod rekreativaca...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Septembar 13, 2017, 08:28:55 posle podne: Burazeru, ja to gledam ovako. Taj kap ulja, ili sitnica onoga ili ovoga, nije bitno, stvarno nije nista ako shvatas.. Vecina ovde procita, da par kapi ulja na spremanju nije nista, da gar grama secera u necemu nije nista, pa malo ovoga nije nista, pa malo onoga nije nista, jer individualno gledano, zaista i nije, ali ako se sve te sitnice primenjuju svaki dan, ili cesto, to ipak pravi razliku, cak i za rekreativca. Bar ja mislim da je tako... Pogotovo ako hoces neke malo ozbiljnije rezultate. Kako kaze Phil, u off sezoni on sebi odredjuje kako ce mu biti u toku priprema, tezina i rezultati...
Bolje je da sprema tu piletinu cisto maksimalno, ali ako vec "mora" na necemu da zakine, onda bar to da ima sto manji efekat...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 13, 2017, 09:22:15 posle podne: piletina na papiru za kolace ukusnija nego bilo koja druga varijanta...mozes da stavis na papir pa na tiganj isti ti djavo... mislim ne mora u rernu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Septembar 13, 2017, 09:42:00 posle podne: Meni je suva tako, kada se pece u rerni.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Septembar 13, 2017, 10:43:01 posle podne: Probaj manje vremena da peces i nece biti toliko suva. Kuvana je ipak broj jedan, mekano, socno hahaah.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Srdjan_max Septembar 13, 2017, 11:05:07 posle podne: Koliko masti na rotacijama,1g po kg tezine ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 13, 2017, 11:10:06 posle podne: Citat: Srdjan_max Septembar 13, 2017, 11:05:07 posle podne
Koliko masti na rotacijama,1g po kg tezine ili?
Da.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Septembar 14, 2017, 09:45:32 pre podne: Koji vam je najbolji indikator da je vreme za deload week?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 14, 2017, 09:52:03 pre podne: Citat: Цветко Septembar 14, 2017, 09:45:32 pre podne
Koji vam je najbolji indikator da je vreme za deload week?
U sustini je najbolji indikator ako primetis da ti je spor oporavak posle treninga, umor tokom celog dana i povecana bol u zglobovima. To su definitivno glavni indikatori da je vreme da se malo stisne kocnica.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Septembar 14, 2017, 10:00:16 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 14, 2017, 09:52:03 pre podne
Citat: Цветко Septembar 14, 2017, 09:45:32 pre podne
Koji vam je najbolji indikator da je vreme za deload week?
U sustini je najbolji indikator ako primetis da ti je spor oporavak posle treninga, umor tokom celog dana i povecana bol u zglobovima. To su definitivno glavni indikatori da je vreme da se malo stisne kocnica.
Ima li poente da se deload radi npr. na svakih 6-8nedelja? (Bez da osetim te simptome vec kao refresh)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 14, 2017, 10:03:42 pre podne: Citat: Цветко Septembar 14, 2017, 10:00:16 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 14, 2017, 09:52:03 pre podne
Citat: Цветко Septembar 14, 2017, 09:45:32 pre podne
Koji vam je najbolji indikator da je vreme za deload week?
U sustini je najbolji indikator ako primetis da ti je spor oporavak posle treninga, umor tokom celog dana i povecana bol u zglobovima. To su definitivno glavni indikatori da je vreme da se malo stisne kocnica.
Ima li poente da se deload radi npr. na svakih 6-8nedelja? (Bez da osetim te simptome vec kao refresh)
Apsolutno da, cak sta vise ja bih tako nesto i preporucio jer je onda konstantan refresh za telo, I svaki novi povratak na staro ce biti bolji i bolji.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Septembar 14, 2017, 10:14:07 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 14, 2017, 10:03:42 pre podne
Citat: Цветко Septembar 14, 2017, 10:00:16 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 14, 2017, 09:52:03 pre podne
Citat: Цветко Septembar 14, 2017, 09:45:32 pre podne
Koji vam je najbolji indikator da je vreme za deload week?
U sustini je najbolji indikator ako primetis da ti je spor oporavak posle treninga, umor tokom celog dana i povecana bol u zglobovima. To su definitivno glavni indikatori da je vreme da se malo stisne kocnica.
Ima li poente da se deload radi npr. na svakih 6-8nedelja? (Bez da osetim te simptome vec kao refresh)
Apsolutno da, cak sta vise ja bih tako nesto i preporucio jer je onda konstantan refresh za telo, I svaki novi povratak na staro ce biti bolji i bolji.
E to, tako sam i planirao da radim, hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 14, 2017, 10:17:39 pre podne: Citat
E to, tako sam i planirao da radim, hvala.
Nemas brige :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milorad98 Septembar 16, 2017, 12:40:41 posle podne: Pozdarv svima nov sam na forumu i sad bas pokusavam da se edukujem sto je vise moguce.Iskreno me zanima kako pripremate ovsene pahuljice?J sam ih pripremao sa vodom u mikrotalasnoj i jako su ne zahvalne sto se ukusa tice. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 16, 2017, 12:43:32 posle podne: Citat: Milorad98 Septembar 16, 2017, 12:40:41 posle podne
Pozdarv svima nov sam na forumu i sad bas pokusavam da se edukujem sto je vise moguce.Iskreno me zanima kako pripremate ovsene pahuljice?J sam ih pripremao sa vodom u mikrotalasnoj i jako su ne zahvalne sto se ukusa tice. :)
Juce sam pisao o tome, a pre toga jos jedno 400 puta. Citaj
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,32933.msg431582.html#msg431582 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,32933.msg431582.html#msg431582)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milorad98 Septembar 16, 2017, 12:57:28 posle podne: Nov sam pa ni ne znam kako sta i gde funkcionise pa se jedva i snalazim.Hvala ti puno :D
Imam samo jos jedno pitanje a to je koliko mi otp treba novca za bulk ako imam 82kg?
Samo me hrana zanima i jel imaju neke fore da se prodje jeftinije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 16, 2017, 01:02:00 posle podne: Zavisi tebra, zavisi koliko si posvecen, ali fora je da uzimas meso, jaja na veliko...jer tu dobijas onda dosta jeftinije posto spuste cenu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milorad98 Septembar 16, 2017, 01:16:37 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 16, 2017, 01:02:00 posle podne
Zavisi tebra, zavisi koliko si posvecen, ali fora je da uzimas meso, jaja na veliko...jer tu dobijas onda dosta jeftinije posto spuste cenu.
Dosta sam posvecen ali me zanima koliko mi otp treba novca ja sam npr pojeo za 30 dana 15kg mesa,uzeo sam piletinu svinjetinu i pljeskavice.Jeo sam i tunjevinu pirinac krompir testenine.E sad nznm dal mi je tih 15k bilo dovoljno za 30 dana..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 16, 2017, 01:17:49 posle podne: Niko ti to ne moze reci. Znas cene svega, stavi na papir i izracunaj i eto ti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milorad98 Septembar 16, 2017, 01:21:15 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 16, 2017, 01:17:49 posle podne
Niko ti to ne moze reci. Znas cene svega, stavi na papir i izracunaj i eto ti.
Vazii,jel si pisao mozda negde kako se sprema pirinac i to me zanima posto meni svaki drugi put bude drugaciji?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 16, 2017, 01:34:31 posle podne: Citat: Milorad98 Septembar 16, 2017, 01:21:15 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 16, 2017, 01:17:49 posle podne
Niko ti to ne moze reci. Znas cene svega, stavi na papir i izracunaj i eto ti.
Vazii,jel si pisao mozda negde kako se sprema pirinac i to me zanima posto meni svaki drugi put bude drugaciji?
Sipas rizu u serpu, sipas vodu da bude duplo vise od rize. Stavis npr malo vegete ili zacina C. Stavis na sporet, ako je najace 3, stavis na 2 i drzis dok ne upije i ne ispari sva voda. Pazi da ne zagori ali ne bi trebalo. Skines, malo kad se ohladi cepas. Ja tako oduvek pravim rizu i uvek mi je idealna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milorad98 Septembar 16, 2017, 01:44:53 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 16, 2017, 01:34:31 posle podne
Citat: Milorad98 Septembar 16, 2017, 01:21:15 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 16, 2017, 01:17:49 posle podne
Niko ti to ne moze reci. Znas cene svega, stavi na papir i izracunaj i eto ti.
Vazii,jel si pisao mozda negde kako se sprema pirinac i to me zanima posto meni svaki drugi put bude drugaciji?
Sipas rizu u serpu, sipas vodu da bude duplo vise od rize. Stavis npr malo vegete ili zacina C. Stavis na sporet, ako je najace 3, stavis na 2 i drzis dok ne upije i ne ispari sva voda. Pazi da ne zagori ali ne bi trebalo. Skines, malo kad se ohladi cepas. Ja tako oduvek pravim rizu i uvek mi je idealna.
Ma ja nikad nisam stavlja ni vegetu ni zavin c pa mi nikad ni nema nekog ukusa..moram da probam to :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 16, 2017, 01:45:46 posle podne: Zacini malo slobodno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milorad98 Septembar 16, 2017, 02:36:00 posle podne: I da pitao me je jedan drug dal znam sta je klomifen..nisam nikad cuo pa reko da se raspitam ovde cemu sluzi posto je on negde citao da se to kao koristi posle nekih ciklusa kao za vracanje testosterona na prirodan nivo..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 16, 2017, 02:47:35 posle podne: Ne treba mu to, tako reci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Septembar 16, 2017, 03:39:47 posle podne: Citat: Milorad98 Septembar 16, 2017, 01:44:53 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 16, 2017, 01:34:31 posle podne
Citat: Milorad98 Septembar 16, 2017, 01:21:15 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 16, 2017, 01:17:49 posle podne
Niko ti to ne moze reci. Znas cene svega, stavi na papir i izracunaj i eto ti.
Vazii,jel si pisao mozda negde kako se sprema pirinac i to me zanima posto meni svaki drugi put bude drugaciji?
Sipas rizu u serpu, sipas vodu da bude duplo vise od rize. Stavis npr malo vegete ili zacina C. Stavis na sporet, ako je najace 3, stavis na 2 i drzis dok ne upije i ne ispari sva voda. Pazi da ne zagori ali ne bi trebalo. Skines, malo kad se ohladi cepas. Ja tako oduvek pravim rizu i uvek mi je idealna.
Ma ja nikad nisam stavlja ni vegetu ni zavin c pa mi nikad ni nema nekog ukusa..moram da probam to :D
Mozes i bez icega, pa ako hoces slano zacinis ga posle, a ako hoces slatko umuljas malo wheya.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Septembar 22, 2017, 11:57:10 pre podne: Pozdrav, bio sam 4mjeseca izvan treninga znaci bez ijednog treninga prehrana uzas posto sam radio vani... Sala se nabacalo oko stomaka nema se vise pack :D .
E sad nez bili isao u deficit ili suficit ili da odrzajem .

Konto sam na lagani bulk mjesec dana pa na keto ili low carb , ili da idem skidat pa onda bulk ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 22, 2017, 12:22:25 posle podne: Citat: Zivchany Septembar 22, 2017, 11:57:10 pre podne
Pozdrav, bio sam 4mjeseca izvan treninga znaci bez ijednog treninga prehrana uzas posto sam radio vani... Sala se nabacalo oko stomaka nema se vise pack :D .
E sad nez bili isao u deficit ili suficit ili da odrzajem .

Konto sam na lagani bulk mjesec dana pa na keto ili low carb , ili da idem skidat pa onda bulk ?
Prvo regulisi ishranu prvih mesec dana, posle ces lako bulk ili suficit.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Septembar 22, 2017, 09:51:22 posle podne: Pod reguliši mislis , izbacit junk i glupost , jest clean bez racunanja unosa makronutrienata?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 22, 2017, 10:38:30 posle podne: Citat: Zivchany Septembar 22, 2017, 09:51:22 posle podne
Pod reguliši mislis , izbacit junk i glupost , jest clean bez racunanja unosa makronutrienata?
Tako je, iscisti ishranu izbaci junk i ostale gluposti.
ps. Odgovaram ti umesto Steve da ne bi cekao odgovor.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 22, 2017, 11:05:41 posle podne: Rekao ti Voja sve
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Septembar 23, 2017, 01:38:09 posle podne: Dobio sam 5 litara domaceg maslinovog ulja, i moje pitanje je da li ono nesto odstupa od Extra Virgin sto koristim svakodnevno u ishrani ili mogu da ga zamenim? Znam da u principu nema veze, ali me zanimaju razlike... Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 23, 2017, 01:42:19 posle podne: Postoji razlika u odnosu kvalitetnih masti, tu je hladno cedjeno bolje, ali ne bi trebalo da ti to bude nesto drasticno, i ovo obicno mozes slobodno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Septembar 23, 2017, 03:08:50 posle podne: Pa to, cena nije mala a 5l su 5l... Hvala.

EDIT:

Posto se vec neko vreme tripujem da me radinici po marketima prate misleci da kradem nesto jer udjem u market i provedem po pola sata od rafa do rafa, citajuci nutritivne vrednost na raznim proizvodima ;D , dosao sam do neke zabune, pa mi treba razjasnjenje ako nije problem. Sada ce general reci da komplikujem ali jbg, ja sam radoznale prirode, i dosta pitanja mi pada na pamet pa na odgovore koje ne mogu da nadjem sam, ja pitam. Elem, dajem primer, 100g necega ima 3g UH od cega ima 1g secera, taj deo razumem ali ne razumem za neke proizvode za koje se govori da su "losi" a imaju taj odnos UH a masti imaju npr 47g od cega zasicenih 6g, dajem primer... Moje pianje je da li od tih preostalih 41g masto koje nisu zasicene, u njima je veci procenat trans masti, a naravno, to se ne prikazuje, ili je mozda nesto drugo u pitanju..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 23, 2017, 03:51:16 posle podne: Brate, moras reci konkretno koja je namirnica u pitanju... eto recimo maslinovo ulje moze da bude lose samo ako je uzeglo :-) mislim dzabe citanje sastava... kao sto dzaba st ona parizeru pise ne znam koliko g proteina...to sigurno neces jesti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Septembar 23, 2017, 04:17:04 posle podne: Zamisli za svaku namirnicu na koju naletim da pitam, pa da me izbacite sa foruma :D

Evo npr Dijamant Tartar sos, na 100g ima 3gUH od cega 1g secera, 52g od cega 6.6g zasicene masne kiseline. 15ak grama toga uz jedan obrok nece napraviti neku razliku (ako su svi ostali obroci dobro organizovani naravno, bez takvih dodataka) ali ipak svi znamo da je taj majonez/tartar sos los a gledajuci njegov sastav, nista to nije "strasno"... Tu su i neki kackavalji, i jos neke gluposti koje ja npr imam u frizideru, ubacim ponekad, minimalno uz obrok, nekada da razbijem malo monotoniju, ali gledam da ako koristim jedan "dodatak" da ostali se ne koriste. Neki princip, jbm li ga sta li je...

U princpiu masti me najvise "brinu", tako da se izrazim, ili sam najvise zainteresovan za njih, bar trenutno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 23, 2017, 04:30:38 posle podne: pa nemoj se toliko brinuti za masti, pogotovo sto ti to ne unosis u nekim mnogo bitnim kolicinama da ti pokvare koncept, problem je sto ljudi obicno preteraju i ubacuju to sve vise u rutinu i onda sjebu sebi deijtu ... a ovako malo da ponekad zacinis stvar, senf na belo itd... to sve nije strasno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 23, 2017, 05:42:47 posle podne: Mnogo vecu stetu ce da napravi kortizol, lupajuci glavu da li je malo majoneza napravilo frku.
Nizak ti je bf tako da to sto malo zacinis od gore tebi ne igra aspolutno nikavku ulogu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Septembar 23, 2017, 06:40:16 posle podne: Ma gde lupam, ja znam da meni kao meni, pogotovo u merama koje ja koristim ne moze nista da bude ali je ono, kopka me... :) Zasto je lose, jer znamo da je lose, ali ne pise da je lose..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 23, 2017, 07:11:10 posle podne: Citat: Marvox Septembar 23, 2017, 06:40:16 posle podne
Zasto je lose, jer znamo da je lose, ali ne pise da je lose..
Hahah, jesi car..:) Samo JEDNOSTAVNO i sve super..;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 23, 2017, 07:15:31 posle podne: Generalno je lose jer sa mastima moze lako da se pretera, a jestive su, zasicenje i nezasicenje, o trans mastima da ne pricam. A jedan gram masti ima 9 kalorija, vise od duplo nego gram secera, i ako se pretera telo ce visak da talozi gde ne treba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 23, 2017, 07:23:58 posle podne: Citat
Zasto je lose, jer znamo da je lose, ali ne pise da je lose..

to je to , sada si presao igricu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Septembar 23, 2017, 08:33:51 posle podne: Ma kakvo crno preterivanje, tu nemam problem. Nego svrha ove teme je razglabanje tako nekih glupih detalja, cisto da popunimo "rupe" u znanju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 23, 2017, 08:36:58 posle podne: Citat: Marvox Septembar 23, 2017, 08:33:51 posle podne
Ma kakvo crno preterivanje, tu nemam problem. Nego svrha ove teme je razglabanje tako nekih glupih detalja, cisto da popunimo "rupe" u znanju...
Pa eto kazem zasto je lose, jer je jestivo i lako se pretera.
Jako tesko je pojesti 20gr indijskih oraha i tu stati i ne pojesti ceo dzak.
Ne kazem da ti preteras nego si pitao zasto se smatra losim itd itd pa kazem koji je glavni razlog.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Septembar 24, 2017, 12:07:47 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 23, 2017, 08:36:58 posle podne
Citat: Marvox Septembar 23, 2017, 08:33:51 posle podne
Ma kakvo crno preterivanje, tu nemam problem. Nego svrha ove teme je razglabanje tako nekih glupih detalja, cisto da popunimo "rupe" u znanju...
Pa eto kazem zasto je lose, jer je jestivo i lako se pretera.
Jako tesko je pojesti 20gr indijskih oraha i tu stati i ne pojesti ceo dzak.
Ne kazem da ti preteras nego si pitao zasto se smatra losim itd itd pa kazem koji je glavni razlog.
Jooooj brt,ti indijski orasi su mi najgori''neprijatelj'' na keto,kad moram na 50-60gr da stanem a znam da kilo mogu da smlatim ahahah ; :-X ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Septembar 26, 2017, 12:36:31 posle podne: Sutra ujtru idem da radim biohemiju i krvnu sliku, jel ok da treniram veceras oko 7-8 ili da odlozim za sutra?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 26, 2017, 12:52:00 posle podne: Ma nema to veze, moze nekad da pokaze alt i ast malo visim,ali to obicno kada nisi u tr. Isto ako se nakrcas lose hrane i mnogo prostih uh, sto ti i ne radis...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Septembar 26, 2017, 01:23:07 posle podne: Citat: pirat Septembar 26, 2017, 12:52:00 posle podne
Ma nema to veze, moze nekad da pokaze alt i ast malo visim,ali to obicno kada nisi u tr. Isto ako se nakrcas lose hrane i mnogo prostih uh, sto ti i ne radis...
E super, hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Septembar 29, 2017, 05:34:20 posle podne: Pitanje vezano za trening.
Ako neko ima losije grudi, a jak triceps i prednje rame, da li je ok i preporucljivo, da na treningu grudi se krene sa izolacionom za grudi pa posle da se radi bench press, ili se rade prvo osnovne vezbe pa posle izolacione?

Za nekog ko ima staza u teretani, nije pocetnik.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 29, 2017, 05:38:58 posle podne: Naravno, tehnika takozvanog ' predzamora', takodje ukoliko cilj nije snaga na benchu isti se ne mora raditi prvi na treningu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 29, 2017, 05:52:04 posle podne: Citat: Marvox Septembar 29, 2017, 05:34:20 posle podne
Pitanje vezano za trening.
Ako neko ima losije grudi, a jak triceps i prednje rame, da li je ok i preporucljivo, da na treningu grudi se krene sa izolacionom za grudi pa posle da se radi bench press, ili se rade prvo osnovne vezbe pa posle izolacione?

Za nekog ko ima staza u teretani, nije pocetnik.
Odlicno je Voja rekao. Apsolutno pres ne mora prvi. Ne mora uopste
Forsiraj vise razvlacenja, hamer i kosi smit za grudi. Tu je najveca tenzija bas na misic pectorialisa i ne mogu toliko pomocni misici da preuzmu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 29, 2017, 06:13:01 posle podne: radi pres sa bucicama + sve ovo sto su ti rekli je resenje :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Septembar 29, 2017, 06:56:39 posle podne: Citat: pirat Septembar 29, 2017, 06:13:01 posle podne
radi pres sa bucicama + sve ovo sto su ti rekli je resenje :)
Press sa bucicama uz max fokus, koncentraciju pri negativu, striktno izvodjenje. Puca sisa.
Ja sam bench press izbacio skroz, sekundarne partije su mi preuzimale iako mi je to nekad bila basic (a i guralo se 165-170). Sada dobro zagrevanje, pek dek, kosi potisak buc., pullover, razvlacenje na krosu...pamela anderson ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Septembar 29, 2017, 07:10:57 posle podne: Hvala svima na odgovorima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 29, 2017, 07:57:42 posle podne: Bench je isto vrhunska vezba za razvoj grudi, samo niko nije disciplinovan da ne juri tezine... i onda sve radi i ledja i sisa i ramena... zato se onda nekad bolje prebaciti na bucice, moze da ide i vece istezanje i drugaciji ugao laktova... smith isto vrhunska stvar za opadajuce serije i do otkaza.. eto taj rad :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 29, 2017, 09:23:38 posle podne: Citat: pirat Septembar 29, 2017, 07:57:42 posle podne
Bench je isto vrhunska vezba za razvoj grudi, samo niko nije disciplinovan da ne juri tezine... i onda sve radi i ledja i sisa
Sustina.Slazem se :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Septembar 29, 2017, 09:42:05 posle podne: Citat: pirat Septembar 29, 2017, 07:57:42 posle podne
Bench je isto vrhunska vezba za razvoj grudi, samo niko nije disciplinovan da ne juri tezine... i onda sve radi i ledja i sisa i ramena... zato se onda nekad bolje prebaciti na bucice, moze da ide i vece istezanje i drugaciji ugao laktova... smith isto vrhunska stvar za opadajuce serije i do otkaza.. eto taj rad :-)
Upravo tako, 99% vezbaca upada u tu zamku (ukljucujuci i mene).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Septembar 29, 2017, 09:46:25 posle podne: Moj slucaj je isti kao tvoj sve preuzme prednje rame koliko god pokusavao da se fokusiram,namjestim,podesim uvijek prednje rame izvuce deblji kraj, izbacio ravni potpuno, kosi na smitu me najvise pogode kada klupu podignem za jeden dva stepena vise i sipku spustam tacno na gornje grudi,razvlacenje takodje super me pogadja,ravni bucice uvijek i ponekad na kosi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 29, 2017, 09:52:05 posle podne: Evo vam mozda najbolji savet za grudi. Tokom svake vezbe za grudi gurajte ramena dole, tj da je trapez maksimalno opusten, jer ako radite u "shrug" polozaju 50% tenzije sa grudi se prebacuje na ramena.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 29, 2017, 09:56:18 posle podne: Ovo sto je Steva rekao i pre kretanja svakog pokreta za grudi uradite RETRAKCIJU ledja odnosno skupljanje lopatica na klupi sto zbog toga da ne gurate ramenima sto zbog toga da bolje osetite grudi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Septembar 29, 2017, 10:05:34 posle podne: Citat: Rade Merdovic Septembar 29, 2017, 09:46:25 posle podne
Moj slucaj je isti kao tvoj sve preuzme prednje rame koliko god pokusavao da se fokusiram,namjestim,podesim uvijek prednje rame izvuce deblji kraj, izbacio ravni potpuno, kosi na smitu me najvise pogode kada klupu podignem za jeden dva stepena vise i sipku spustam tacno na gornje grudi,razvlacenje takodje super me pogadja,ravni bucice uvijek i ponekad na kosi
Upravo tako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Septembar 29, 2017, 10:08:30 posle podne: Citat: VOJA.S Septembar 29, 2017, 09:56:18 posle podne
Ovo sto je Steva rekao i pre kretanja svakog pokreta za grudi uradite RETRAKCIJU ledja odnosno skupljanje lopatica na klupi sto zbog toga da ne gurate ramenima sto zbog toga da bolje osetite grudi.
Ovo sam shvatio posle pete godine duvanja prednjeg ramena i to mi rece pokojni Oliver Nektarijevic.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 30, 2017, 05:56:43 pre podne: Citat
"shrug" polozaju 50% tenzije sa grudi se prebacuje na ramena

upravo tako, a u shrug se predje prvi neadekvatnoj tezini , automatski,zbog stabilizacije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 30, 2017, 06:25:15 pre podne: Citat: VOJA.S Septembar 29, 2017, 09:23:38 posle podne
Citat: pirat Septembar 29, 2017, 07:57:42 posle podne
Bench je isto vrhunska vezba za razvoj grudi, samo niko nije disciplinovan da ne juri tezine... i onda sve radi i ledja i sisa
Sustina.Slazem se :)

Pojma nemate!! :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 30, 2017, 08:56:06 pre podne: A da, nije bench nego benDZ :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 30, 2017, 09:39:15 pre podne: Cuti bre Vojo, vidis da nemamo pojma :-X
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: metalika86 Oktobar 01, 2017, 04:08:24 posle podne: Otkada sam poceo da uzimam kreatin (ima vec 6 meseci otprilike), osecam da mi noge otkazuju pri pesacenju na vecim uzbrdcama ili na dugackim stepenicama kada idem brzo. Znaci listovi otkaz, toliko da moram da stanem da se povrate, slicno je i sa kvadricepsima ali u manjoj meri. Nesto sam citao (ali nisam nasao konkretno resenje), da je mozda zbog uzimanja malo tecnosti, ali mislim da uzimam dovoljno. Takodje sam procitao da i magnezijum pomaze, i to je sledece sto cu da probam.

Da li je neko imao ovakav problem, i kako ga restiti?

Da dodam da uzimam do 5 gr u danima kada ne treniram, i danima kada treniram oko 5gr pre i 5 gr posle treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 01, 2017, 04:19:37 posle podne: Nije ti to od kreatina... sta sve ljudima padne na pamet...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: metalika86 Oktobar 01, 2017, 04:26:59 posle podne: Pa pazi, ranije (pre kreatina) nisam imao takvih problema. Cak mi se cini da mi se problem smanjio u pauzi uzimanja kreatina, dok mi je stiglo novo pakovanje.

Sad bukvalno istrcim 400m i vec osecam otkaz narocito u listovima.

Sad ne znam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 01, 2017, 04:31:32 posle podne: Mozda si sad mnogo tezi. Nije isto hodati sa 95 kg i sa 110kg.
U svakom slucaju ako mislis da ne pijes dovoljno vode onda sigurno ne pijes i popravi to, uzimao kreatin ili ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 01, 2017, 04:32:43 posle podne: Stevo me pretece.
Ja taman hteo da pitam koliko pijes vode.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 02, 2017, 08:48:36 pre podne: Citat: VOJA.S Septembar 30, 2017, 08:56:06 pre podne
A da, nije bench nego benDZ :D

Pored toga sto se kaze benDz, pojma nemate da je bitno natovartii sto vise - prvi utisak je bitan :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Oktobar 02, 2017, 09:07:59 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 02, 2017, 08:48:36 pre podne
Citat: VOJA.S Septembar 30, 2017, 08:56:06 pre podne
A da, nije bench nego benDZ :D

Pored toga sto se kaze benDz, pojma nemate da je bitno natovartii sto vise - prvi utisak je bitan :D :D
A pa sto se tice toga da se natovari pa to se valjda pozdrazumeva Peksone, majka mu stara, to smo valjda naucili :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Oktobar 02, 2017, 12:12:07 posle podne: Citat: VOJA.S Oktobar 02, 2017, 09:07:59 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 02, 2017, 08:48:36 pre podne
Citat: VOJA.S Septembar 30, 2017, 08:56:06 pre podne
A da, nije bench nego benDZ :D

Pored toga sto se kaze benDz, pojma nemate da je bitno natovartii sto vise - prvi utisak je bitan :D :D
A pa sto se tice toga da se natovari pa to se valjda pozdrazumeva Peksone, majka mu stara, to smo valjda naucili :D :D
Sta zna dete sta je 200kg, uzme i igra se ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 02, 2017, 12:26:24 posle podne: Citat: VOJA.S Oktobar 02, 2017, 09:07:59 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 02, 2017, 08:48:36 pre podne
Citat: VOJA.S Septembar 30, 2017, 08:56:06 pre podne
A da, nije bench nego benDZ :D

Pored toga sto se kaze benDz, pojma nemate da je bitno natovartii sto vise - prvi utisak je bitan :D :D
A pa sto se tice toga da se natovari pa to se valjda pozdrazumeva Peksone, majka mu stara, to smo valjda naucili :D :D

pa vidim da niste sigurni kod odgovora,pa reko....:D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 03, 2017, 08:27:09 posle podne: S cim kombinovati meso na dane sa 0 hidrata?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 03, 2017, 08:31:09 posle podne: Citat: Srdjan_max Oktobar 03, 2017, 08:27:09 posle podne
S cim kombinovati meso na dane sa 0 hidrata?
Kupus i maslinovo npr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 03, 2017, 08:57:33 posle podne: A koliko dnevno mogu zadovoljiti potrebe masti sa maslinovim uljem,pored toga za mast jedem i puter od kikirikija?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 03, 2017, 09:14:44 posle podne: Citat: Srdjan_max Oktobar 03, 2017, 08:57:33 posle podne
A koliko dnevno mogu zadovoljiti potrebe masti sa maslinovim uljem,pored toga za mast jedem i puter od kikirikija?
Moras ukombinovati da zadovolji dnevni unos. 2-3 obroka dnevno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 03, 2017, 11:09:57 posle podne: I znaci to ide na kasiku,koliko jedna kasika ima maslinovog ulja otprilike?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Oktobar 03, 2017, 11:19:32 posle podne: Citat: Srdjan_max Oktobar 03, 2017, 11:09:57 posle podne
I znaci to ide na kasiku,koliko jedna kasika ima maslinovog ulja otprilike?
Oko 15 gr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 04, 2017, 08:39:35 posle podne: Okej, hvala vam momci!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Oktobar 11, 2017, 09:04:53 posle podne: Uzeo sam mg od 400mg.Planiram 800mg dnevno da pijem.Kako da rasporedim? da li svih 800 pred spavanje ili 400 pred spavanje a 400 u toku dana uz neki obrok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 11, 2017, 09:11:11 posle podne: Citat: PinkPanter Oktobar 11, 2017, 09:04:53 posle podne
Uzeo sam mg od 400mg.Planiram 800mg dnevno da pijem.Kako da rasporedim? da li svih 800 pred spavanje ili 400 pred spavanje a 400 u toku dana uz neki obrok?
Pre spavanja popijes da telo maksimalno iskoristi sve benefite sna i oporavka. Ako nekad zaboravis mozes i ujutru s obrokom slobodno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 12, 2017, 12:37:32 pre podne: Evo da podijelim sa vama ljudi jedno moju ideju koja mi se pokazala kao korisna kad je u pitanju kreatin monohidrat, imao sam kreatin koji nije mikronizovan i jednostavno se slabo rastvarao i osjecao sam pijesak na zubima svima dobro poznata stvar , od takvog kreatina sam napravio kreatin koji je mikronizovan tako sto sam ga stavio u aparat koji od obicnog secera pravi secer u prahu i za 5 minuta oko pola kg kreatina pretvorio bukvalno u mikronizovan kreatin koji se savrseno rastvara na taj nacin mozete i malo ustedjeti s obzirom da je mikronizovan kreatin i malo skuplji , mozda neko misli da komplikujem ali ovo je meni mnogo pomoglo jer sam planirao kreatin da bacim.Pa eto ako nekome pomogne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 12, 2017, 05:55:11 pre podne: Citat: dida Oktobar 12, 2017, 12:37:32 pre podne
Evo da podijelim sa vama ljudi jedno moju ideju koja mi se pokazala kao korisna kad je u pitanju kreatin monohidrat, imao sam kreatin koji nije mikronizovan i jednostavno se slabo rastvarao i osjecao sam pijesak na zubima svima dobro poznata stvar , od takvog kreatina sam napravio kreatin koji je mikronizovan tako sto sam ga stavio u aparat koji od obicnog secera pravi secer u prahu i za 5 minuta oko pola kg kreatina pretvorio bukvalno u mikronizovan kreatin koji se savrseno rastvara na taj nacin mozete i malo ustedjeti s obzirom da je mikronizovan kreatin i malo skuplji , mozda neko misli da komplikujem ali ovo je meni mnogo pomoglo jer sam planirao kreatin da bacim.Pa eto ako nekome pomogne.

pa dobro
ti si to sto se kaze opisao na prost nacin
ali stvar je u tome sto to I JESTE TAKO.
Ljudi na zalost padaju na marektin poteze tipa..100% kreatin ( ne znam sta bi mogao drugo da bude osim da je 100% ) ili PURE MICRONIZED itd titd itd.
Jedina razlika je u tome sto ukoliko je granulat (zrno) krupniji, tada moze da dodje do nesto teze aposrbcije. Sve ostalo je marekting i same proizvodjaci ( BREND NIJE PROIZVODJAC) biraju stepen krupnoce granulata u proizvod koji ce pakovati.
cena se naravno razlikuje od kalibrazze granulata, ali ne utoliko da neko kaze da je JEDAN monohidrat BOLJI od drugog, ali je kalibraza granulata ISTA ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan1989 Oktobar 12, 2017, 11:22:27 pre podne: posto nisam u mogucnosti da pribavim protein da li moze neka zamena za posle treninga,\
tipa: 5 belanaca,20g kakaa,30gbadema

sta moze umesto kazeina pre spavanja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 12, 2017, 11:31:31 pre podne: Citat: stefan1989 Oktobar 12, 2017, 11:22:27 pre podne
posto nisam u mogucnosti da pribavim protein da li moze neka zamena za posle treninga,\
tipa: 5 belanaca,20g kakaa,30gbadema

sta moze umesto kazeina pre spavanja?

pa posle treninga i sve da imas PWM, svakako treba cvrst obrok, ali u to sigurno ne spada kakao ,badem (moze ali i ne mora)
ne postoji mogucsnost zamene PWM na taj nacin.

Umesto kazeina mozze 200 gr cvrenog mesa npr.....
ali se postavlja pitanje onda truljenja hrane itd itd itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Oktobar 12, 2017, 01:41:47 posle podne: ako posle tegova radim kardio 20min, jel pwm pijem izmedju tegova i kardija ili posle kardija?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Oktobar 12, 2017, 01:54:30 posle podne: Citat: potkonjak09 Oktobar 12, 2017, 01:41:47 posle podne
ako posle tegova radim kardio 20min, jel pwm pijem izmedju tegova i kardija ili posle kardija?

Posle.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Oktobar 12, 2017, 05:54:31 posle podne: Ugljikohidrati ako moze predloziti neko neku promjenu umjesto riza,krompir,zobene,kus kus sta jos ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Oktobar 12, 2017, 05:59:18 posle podne: Pirinac je glavni,krompir ovas takodje dobri, e sad ako oces neku promjenu int tjestenina ili eventualno cornflakes mada ja to racunam pod cheat tako da ono mozes ponekad ubacit da promijenis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas Oktobar 12, 2017, 09:52:20 posle podne: Možeš proso,najbrže se spremi od svega.Možeš da ga potopiš noću a i ne moraš.I ovo što reče Rade, testenina je bez veze izbor...Za mene isto je cheat meal.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Oktobar 13, 2017, 11:43:01 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 22, 2017, 12:22:25 posle podne
Citat: Zivchany Septembar 22, 2017, 11:57:10 pre podne
Pozdrav, bio sam 4mjeseca izvan treninga znaci bez ijednog treninga prehrana uzas posto sam radio vani... Sala se nabacalo oko stomaka nema se vise pack :D .
E sad nez bili isao u deficit ili suficit ili da odrzajem .

Konto sam na lagani bulk mjesec dana pa na keto ili low carb , ili da idem skidat pa onda bulk ?
Prvo regulisi ishranu prvih mesec dana, posle ces lako bulk ili suficit.

Evo me opet ugl imao sam 87kg dok sam trenirao 4mj i nakupilo se 100kg sad sam 3 tj u treninigu bio kilaza je pala na 95kg bf je 15% , bulk ili rezanje :$ ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 13, 2017, 11:55:42 pre podne: Gledaj, ne mozes tako dodji i pitati e imam 100 kila da rezem ili da radim masu. Bez bilo kakvih podataka kakva ti je ishrana do sada bila niko ti ne moze dati odgovor. Ako ishrana nije korigovana prvo sredi to, pa provedi mesec, 2 sa sredjenom ishranom, gde ces biti u blagom suficitu, vidi kako reagujes pa ces onda lako za dalje bulk ili rezanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Oktobar 13, 2017, 03:11:36 posle podne: Da 3 tjedna je ishrana sredena u blagom deficitu okoprilike ne vagam i pao sam 5kg u ta 3 tj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 13, 2017, 04:37:15 posle podne: Onda nastavi da skidas dok ti bf ne bude na zadovoljavajucev nivou i spremnom za pakovanje. Na 15% ici na masu je glupost jer ces vecinom samo salo dobiti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Oktobar 13, 2017, 08:39:03 posle podne: keto ili low carb preporuka?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 13, 2017, 08:46:25 posle podne: Idi rotacije i ne razmisljaj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SPEED911 Oktobar 16, 2017, 09:37:31 pre podne: Da li valja mesati bademe i ovsene pahuljice ? Ujutru pojedem 3 ss jajeta (to su kao veca jaja tj. najveca) sa 50 grama ovasa napravim Omlet, i dodam jos 100 grama ovasa sa vodom, jel valja i bademe uz to ili da ih ubacim sa vocem u kasnijem obroku? Hvala :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 16, 2017, 09:40:55 pre podne: Citat: SPEED911 Oktobar 16, 2017, 09:37:31 pre podne
Da li valja mesati bademe i ovsene pahuljice ? Ujutru pojedem 3 ss jajeta (to su kao veca jaja tj. najveca) sa 50 grama ovasa napravim Omlet, i dodam jos 100 grama ovasa sa vodom, jel valja i bademe uz to ili da ih ubacim sa vocem u kasnijem obroku? Hvala :D
Ako ti to ispunjava kvotu za dnevni unos masti zasto da ne.
Voce nije obrok tako da to batali. Ako nemas izvor zivotinjskog proteina to ne smatraj za obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SPEED911 Oktobar 16, 2017, 01:29:20 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 16, 2017, 09:40:55 pre podne
Citat: SPEED911 Oktobar 16, 2017, 09:37:31 pre podne
Da li valja mesati bademe i ovsene pahuljice ? Ujutru pojedem 3 ss jajeta (to su kao veca jaja tj. najveca) sa 50 grama ovasa napravim Omlet, i dodam jos 100 grama ovasa sa vodom, jel valja i bademe uz to ili da ih ubacim sa vocem u kasnijem obroku? Hvala :D
Ako ti to ispunjava kvotu za dnevni unos masti zasto da ne.
Voce nije obrok tako da to batali. Ako nemas izvor zivotinjskog proteina to ne smatraj za obrok.

Hvala na odgovoru 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 16, 2017, 02:04:20 posle podne: Nista, naravno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dax Oktobar 17, 2017, 01:58:54 pre podne: Da li ima neka granica za UH po obroku? Mislim zbog iskoriscenosti, kao szo podzoji za protein.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 17, 2017, 07:09:42 pre podne: Citat: Dax Oktobar 17, 2017, 01:58:54 pre podne
Da li ima neka granica za UH po obroku? Mislim zbog iskoriscenosti, kao szo podzoji za protein.
To je jako individualno i zavisi od mnogo faktora.
A kolika je granica iskoristenosti za protein po obroku?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Oktobar 17, 2017, 11:01:16 pre podne: Hahahah ono kad kazu 35 je max da se apsorbuje po obroku 😂😂😂 zar i dalje pored ovoliko informacija ljudi imaju dilemu za ovakve stvari
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 17, 2017, 12:18:50 posle podne: Sto kaze Steva ima tu mnogo faktora, ali jedan bitan faktor je i ajd da kazem mehanickog principa rada i zeluca i peristaltike creva, veca kolicina makrosa u obroku , znaci i vecu kolicinu hrane odjednom... e sada koliko je organizmu lakse da vari manje a cesce obroke, je definitvno na duze staze iskoristljivo, kao i u kom obliku unosi, dal je prasak ili cvrsta hrana...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dax Oktobar 17, 2017, 01:24:01 posle podne: Ja nisam rekao da u stomaku postoji brojcanik pa odbrojava 35gr proteina ostalo baca. Neka optimalna gramaza je 30-40 u više obroka kako bi se bolje iskoristilo,kao što pirat kaže.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Oktobar 17, 2017, 01:29:08 posle podne: Zavisi i od kilaze pojedinca neko ko ima 95-100kg misica moze da pojede i 50g proteina po obroku, a neko ko ima 60-70 za njega je mnogo i 40g po obroku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 19, 2017, 10:48:55 posle podne: Poz ljudi, imam jedan problem sa wheyom,posle njega imam uzasne gasove :D a mislim da nisam intolerantan na laktozu jer redovno jedem hranu koja ju sadrzi i ne pravi mi problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Oktobar 20, 2017, 02:28:28 pre podne: Da li su gasovi samo posle wheya? Sl put uzmi drugog proizvodjaca, ako ti to ne pomogne onda pogledaj dobro sastav i promeni vrstu proteina. To bi trebalo da sredi problem :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 20, 2017, 06:02:30 pre podne: Citat: Srdjan_max Oktobar 19, 2017, 10:48:55 posle podne
Poz ljudi, imam jedan problem sa wheyom,posle njega imam uzasne gasove :D a mislim da nisam intolerantan na laktozu jer redovno jedem hranu koja ju sadrzi i ne pravi mi problem.

kazein, moze da pravi takve probleme, posto spada u kateg "tezih" opcija.Narocito KALCIJUM kazeinat
adekvatan i kvalitetan whey, u adekvatnoj kolicini ne bi trebalo
i visak praha (kolcina tipa 3 merice) moze da izazove tako nesto itd itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 21, 2017, 03:04:19 posle podne: Nije kazein vec mjesavina koncentrat i izolat,od muscletehc-a je pa bi valjda trebao biti "kvalitetniji"..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 21, 2017, 04:03:44 posle podne: To nesto preko neta narucio?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 21, 2017, 04:56:03 posle podne: Ne, uzeto u proteini.si shopu u Banja Luci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Oktobar 21, 2017, 05:13:54 posle podne: Meni je rasturao stomak coko lesnik, od sciteka. Toliko je bio sladak da sam pomislio da je cokoladno mleko u prahu, naruceno preko neta....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 21, 2017, 06:11:41 posle podne: @Srdjan max
Nisam nikad pio taj brend ali ne znam otkad je zlatni standard kvaliteta... ;D
@Buldozer
Mozda si popaso neku falscinu... scitec jeste sladak(jaci je sa secerom) ali nece ti razbiti stomak...
Btw to nisu toliko jeftini proteini, ako vec izdvajate kes ja bih pre uzeo cist izolat od the... ako jurite ono bas kvalitet. Znaci dobijes cist izolat... ali ok...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 21, 2017, 06:25:07 posle podne: @pirat
Pa Boga mi koliko sam ga platio trebao bi biti kvalitetan :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 21, 2017, 06:40:16 posle podne: Cena odavno nije pokazatelj kvaliteta... ali marketing dize cenu... i sad imas situaciju gde mesavina konc+ izolat kosta vise od cistog izolata... a to je ono...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Oktobar 21, 2017, 09:44:55 posle podne: Nisam ni mislio da je do secera, samo kazem da je pored toga sto mi je uzasno "seo" na stomak jos i poprilicno sladak. To mi je bio prvi i poslednji vej od njih, tako da ne mogu da napravim neko poredjenje.
Takodje prvi i poslednji put da sam porucio od tih nekih fb dobavljaca supsa. Jbg covek se uci dok je ziv.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 21, 2017, 11:27:22 posle podne: pa bacio si pare jbg... izmedju ostalog
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Oktobar 22, 2017, 03:26:51 posle podne: U nekim slucajevima je cena odraz kvaliteta,ali u dobrom delu je cena samo odraz kolike su ljudi ustvari ovce :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Oktobar 22, 2017, 08:08:50 posle podne: Iz kog razloga se niskomasno mleko ne koristi, tj. svi su protiv da se koristi u ishrani. Govorimo o periodu mase, za rezanje je ocigledno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 22, 2017, 08:16:54 posle podne: Laktoza, tesko se vari, tesko pada na stomak, ima mnogo boljih namirnica itd... Ponekad moze da prodje ali kao neka namirnica za stalno zaista ne vidim poentu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Oktobar 22, 2017, 08:21:11 posle podne: Laktoza iz mleka, i npr iz Ella sira, koje sada ima 4g, jel ista stvar? Malo nesto citam pa me zbunjuje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 22, 2017, 08:25:20 posle podne: Verovatno jeste mada ni ne mora da znaci jer mu je sada mnogo produzen rok trajanja tako da mozda je i neki vestacki secer, posto je dodat konzervans da ga ocuva da duze traje.
Nemasno mleko je u sustini kao vodu da pijes po ukusu, cak mi je mozda voda i ukusnija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 23, 2017, 12:23:04 posle podne: Citat: Srdjan_max Oktobar 21, 2017, 03:04:19 posle podne
Nije kazein vec mjesavina koncentrat i izolat,od muscletehc-a je pa bi valjda trebao biti "kvalitetniji"..

zasto bi TREBALO da je kvaliteniji od bilo koje druge mesavina wpc i wpi, apogtoo kod MTCH, gde im FDA dozvaljva da nemaju potrebe ni svrhe stvaljati koliko cega ima?..Malo edukacija, pre kupvine, svakako stetdi novac, zivce i sve ostalo, a rezultati isti ako ne i bolji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 23, 2017, 12:23:48 posle podne: Citat: Srdjan_max Oktobar 21, 2017, 06:25:07 posle podne
@pirat
Pa Boga mi koliko sam ga platio trebao bi biti kvalitetan :D

Ovo je ono STO je najveci problem serbskog cloveka
ili

A ako je kutija SARENA
B ako je cena velika
C ako je usa brend
-----------------------------------SRBINU nigde kraja sreci!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 23, 2017, 02:34:48 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 23, 2017, 12:23:48 posle podne
Citat: Srdjan_max Oktobar 21, 2017, 06:25:07 posle podne
@pirat
Pa Boga mi koliko sam ga platio trebao bi biti kvalitetan :D

Ovo je ono STO je najveci problem serbskog cloveka
ili

A ako je kutija SARENA
B ako je cena velika
C ako je usa brend
-----------------------------------SRBINU nigde kraja sreci!

Au iznapada me Pedja brate :D Ljudi smo svi gresimo ali sad znam za ubuduce,hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 23, 2017, 03:13:44 posle podne: Citat: Srdjan_max Oktobar 23, 2017, 02:34:48 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 23, 2017, 12:23:48 posle podne
Citat: Srdjan_max Oktobar 21, 2017, 06:25:07 posle podne
@pirat
Pa Boga mi koliko sam ga platio trebao bi biti kvalitetan :D

Ovo je ono STO je najveci problem serbskog cloveka
ili

A ako je kutija SARENA
B ako je cena velika
C ako je usa brend
-----------------------------------SRBINU nigde kraja sreci!

Au iznapada me Pedja brate :D Ljudi smo svi gresimo ali sad znam za ubuduce,hvala.

hahhhahaha
gde bre iznpada
samo napisem .onako bezv..nije mi bi cilj nikakav napad, naravno jer to svakako nema smisla putem neta...itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 23, 2017, 03:30:12 posle podne: Citat
.nije mi bi cilj nikakav napad, naravno jer to svakako nema smisla putem neta...

ima smisla samo uzivo jel? :) hahaha

@Srdjane, ako stvarno hoces vrhunsku stvar , sigurno neces imati gasove... 100 %

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/15-the-whey-isolat-2000-g.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/15-the-whey-isolat-2000-g.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 23, 2017, 04:16:43 posle podne: Citat: pirat Oktobar 23, 2017, 03:30:12 posle podne
Citat
.nije mi bi cilj nikakav napad, naravno jer to svakako nema smisla putem neta...

ima smisla samo uzivo jel? :) hahaha

@Srdjane, ako stvarno hoces vrhunsku stvar , sigurno neces imati gasove... 100 %

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/15-the-whey-isolat-2000-g.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/15-the-whey-isolat-2000-g.html)

pa sigurno da iza tastature se danas moze kriti ko hoce jbg.
i koji je onda smisisao voditi polemiku sa interent ratnicima, bez indentitetea, bez slike bez bilo cega - BEZ ZIVOTA ....
pa zbogo toga sam rekao da nema svhr preko neta
a da se menjaju misljnjea, izmedju dve postojece osobe- to svakako.
a natezanje sa imaginarnim licnostima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 23, 2017, 04:19:32 posle podne: Citat: pirat Oktobar 23, 2017, 03:30:12 posle podne
Citat
.nije mi bi cilj nikakav napad, naravno jer to svakako nema smisla putem neta...

ima smisla samo uzivo jel? :) hahaha

@Srdjane, ako stvarno hoces vrhunsku stvar , sigurno neces imati gasove... 100 %

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/15-the-whey-isolat-2000-g.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/15-the-whey-isolat-2000-g.html)

Ima li ga igdje u BiH, moram probati cim popijem ovaj shit
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 23, 2017, 04:50:28 posle podne: Citat: Srdjan_max Oktobar 23, 2017, 04:19:32 posle podne
Citat: pirat Oktobar 23, 2017, 03:30:12 posle podne
Citat
.nije mi bi cilj nikakav napad, naravno jer to svakako nema smisla putem neta...

ima smisla samo uzivo jel? :) hahaha

@Srdjane, ako stvarno hoces vrhunsku stvar , sigurno neces imati gasove... 100 %

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/15-the-whey-isolat-2000-g.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/15-the-whey-isolat-2000-g.html)

Ima li ga igdje u BiH, moram probati cim popijem ovaj shit

https://sportsuplementi.ba/ (https://sportsuplementi.ba/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 23, 2017, 05:49:03 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 23, 2017, 04:16:43 posle podne
Citat: pirat Oktobar 23, 2017, 03:30:12 posle podne
Citat
.nije mi bi cilj nikakav napad, naravno jer to svakako nema smisla putem neta...

ima smisla samo uzivo jel? :) hahaha

@Srdjane, ako stvarno hoces vrhunsku stvar , sigurno neces imati gasove... 100 %

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/15-the-whey-isolat-2000-g.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/15-the-whey-isolat-2000-g.html)

pa sigurno da iza tastature se danas moze kriti ko hoce jbg.
i koji je onda smisisao voditi polemiku sa interent ratnicima, bez indentitetea, bez slike bez bilo cega - BEZ ZIVOTA ....
pa zbogo toga sam rekao da nema svhr preko neta
a da se menjaju misljnjea, izmedju dve postojece osobe- to svakako.
a natezanje sa imaginarnim licnostima...
Ma ok to, nego u kontekstu je bio neki "napad", pa je ispalo smesno :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SPEED911 Oktobar 24, 2017, 07:38:23 pre podne: Pozdrav svima, uzeo sam Vigantol (D3 - planiram da ga pijem 10 kapi dnevno msm da je to oko 5000 i.jedinica), uzecu i vitamin C pa po dve dnevno msm da su one oko 500 mg po komadu, sta mi jos preporucujete od kompleksa i minerala da uzmem? I da li je ovo gore ok?
Hvala unapred na odgovoru i sugestiji! 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Oktobar 24, 2017, 07:57:56 pre podne: E sa tim D3 polemike kolko oćeš u poslednje vreme, ja sam lično uzimao 10000iu ed. Vitamin C ti je ok, ne znam kakav ti je tajming uzimanja. Da se ne bi cimao sa pojedinacnim ubaci jači multi, vidi sa momcima koji su tu u SRB šta je dobro. A ovako još magnezijum po mom mišljenju je must have, posle treninga i pred spavanje. Mislim mogu ti sad listu celu napisati ali nisi rekao u kojoj si fazi itd, recimo ako si na nekoj hard-core dijeti ima stvari koje moraš dodati itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 24, 2017, 08:31:51 posle podne: Pozz ljudi kad se vadi nalazi za testosteron samo se posalje krv na analize i oni mi kasnije daju nalze tj kolko posto imam testa i tamo sve sto treba ne ide se na neka dalje ispitavanja jel tako nego samo krv i nalazi kao kod obicnih nalaza jel tako?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Oktobar 24, 2017, 08:35:20 posle podne: Jeste, ideš u lab i tražiš nalaze sa testosteron. Dobiješ sve napisano na papiru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 24, 2017, 08:48:51 posle podne: jos jedno pitanje samo idem li kod doktorice opste prakse da mi da uput da idem tamo i da li se ceka puno jer vidim da dosta ljudi ide privatno pa zbog toga ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 24, 2017, 08:53:23 posle podne: Odes u privatnu laboratoriju, izvade ti krv dobijes nalaz istog dana, cak ne moras ni ici po nalaz posalju ti email.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Oktobar 24, 2017, 09:00:19 posle podne: Inače ovde kod mene u U.S moraš kod doktora da ti da uput za lab, i tako ja dodjem i kao znate treba mi test, estradiol, t3, t4... itd :) i lik ono ajde kao da. Stižu nalazi i idu prvo kod doktora, onda ti on prosledi email i njegovo mišljenje. Inače meni je poslednji put test bio 4300, doktor srcku zamalo da dobije :) kulturno me pitao da li sam koristio neke “pojačivače” za test :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 24, 2017, 09:11:54 posle podne: Hehe, pa dobro u sustini nije covek nista pogresno pitao :D
E koliko sam ja ostavio para po privatnim laboratorijama radeci hgh i igf1 testove a koliko li cu tek ostaviti :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Oktobar 25, 2017, 01:53:53 pre podne: On pita, ja se pravim lud on gleda kroz prste i eto ga :) verujem brate, košta ali se mora redovno pratiti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Oktobar 25, 2017, 12:35:53 posle podne: jel dobar abc komplex od natural wealtha da pokrije potrebe za vitaminima i mineralima? po dozama mi deluje da je ok, sta znam... eventualno bih mogao dodatni vitamin c. ne mogu vise svaki dan kao penzos da gutam brdo tableta, svaki mineral odvojeno :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 25, 2017, 03:00:10 posle podne: slabo je to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Oktobar 26, 2017, 08:40:25 pre podne: Da li postoji neki nacin (izuzev plasticne hirurgije) da se sanira visak koze na stomaku. Nije nesto strasno nit me briga za to al ako postoji neki nacin...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 26, 2017, 11:01:31 pre podne: Kolagen kreme, hijalurin, masaza, pa cak i konzumiranje toga...e sad, koliki ce biti rez. zavisi od tvog tipa koze i godina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Oktobar 26, 2017, 11:09:42 pre podne: Koza ko u bebe al godina mnogo (43).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 26, 2017, 11:16:45 pre podne: ma gleda se tip koze, mastan, suv,mesovit, osetljivost.. i ti prelazi... masnija koza se bolje oporavlja , elasticnost itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Oktobar 26, 2017, 11:23:46 pre podne: Ma salim se, koza je suva, vrlo osetljiva tipa ne smem da se trljam peskirom cec da tapkam posle kupanja. Dok sam bio mladji bila je srednje elasticna (dosta strija od rasta ali samo na prelazima delt-pek i biceps). Sad cemo da vidimo.
Hvala na savetu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 26, 2017, 12:09:51 posle podne: Ja mislim da ti neces imati mnogo problema sa tim, kako budes bio dobijao cvrsci izgled, a s obzirom da znas sta radis spustices lako bf , koza tanja... bez brige.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Oktobar 26, 2017, 08:56:45 posle podne: Citat: pirat Oktobar 25, 2017, 03:00:10 posle podne
slabo je to
zbog cega, i koji multivitamin mi preporucujete?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 26, 2017, 09:01:51 posle podne: https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kompleksni-multivitaminski-preparati/275-dualtabs-100-tableta.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kompleksni-multivitaminski-preparati/275-dualtabs-100-tableta.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bogdan99 Oktobar 28, 2017, 10:19:37 pre podne: Kako radite deload week?
Npr ako sam radio cucanj 150x3 5 serija. Koliko da radim?
I da li da smanjujem kilazu samo na osnovnim vezbama ili na svim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 28, 2017, 10:32:17 pre podne: Smanji kilazu na osnovnim setovima posto si radimo reci trojke, radi sada neke sestice ili osmice. A ceo trening ukupno smanji za oko 30%. Broj ukupnih setova na treningu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 28, 2017, 02:10:28 posle podne: Radio sam nalazi samo za testosteron donja granica je 9 a gornja 27 ja imam 18 ovo pisem bez decimala , ali nisam radio nista vise od toga kao recimo prolaktin progesteron kortizol iako sam mislio da ce sve to biti uz ove nalaze medjutim nije nego samo testosteron , interesuje me moze li neki od ovih hormona biti narusen ako je testosteron okej , i da li je ovaj testosteron ok treba li da ide jos gore ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 28, 2017, 02:17:27 posle podne: Zasto si radio nalaz?
Imas nekih indikacija da je povisen neki od nabrojanih hormona?
To je ok, u sustini bitno da je u granici ili da je blizu donje granice.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 28, 2017, 02:20:00 posle podne: Mislio sam da mi je nizak test jer mi je misicna masa dosta opala telo ne reaguje na trening na nutrijente stagnacija duga pa cak i opadanje, depresija , pa zato , sta da provjerim od hormona test je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 28, 2017, 02:28:55 posle podne: Proveri kortizol, prolaktin(cisto sumnjam ali proveri).
Mada to sto opisujes su simptomi niskog testa, naglog pada testa. Jel si radio cikluse sa aas u proslosti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 28, 2017, 02:39:52 posle podne: Nisam imam 20 godina tek pa mi je to cudno, ne znam ima li veze sa stitnom mozda da nju proverim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 28, 2017, 03:21:18 posle podne: Rast bf tj kilaze, konstantan umor i pospanost itd su markeri loseg rada stitne be zlezde. Sad ti nisi naveo ove simptome ali ko zna, moguce.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 28, 2017, 04:06:21 posle podne: To da bi konstatovao sebi prvo se zapitaj kakav ti je trening i ishrana u proteklih 3-4 meseca...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 28, 2017, 04:31:44 posle podne: Citat: pirat Oktobar 28, 2017, 04:06:21 posle podne
To da bi konstatovao sebi prvo se zapitaj kakav ti je trening i ishrana u proteklih 3-4 meseca...
Upravo to ili trazi izgovor da bude online a i slika bi resila vecinu nedoumica.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 28, 2017, 04:34:32 posle podne: Bravo. Za nekog tvojih godina ko nije koristio lekove 99% je problem u stilu zivota tj navikama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 29, 2017, 10:43:48 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 28, 2017, 03:21:18 posle podne
Rast bf tj kilaze, konstantan umor i pospanost itd su markeri loseg rada stitne be zlezde. Sad ti nisi naveo ove simptome ali ko zna, moguce.
Stevane kad smo kod pospanosti imam jedan problem, posle hidratnih obroka pospanost i umor, da li je do stitne ili nesto drugo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Oktobar 30, 2017, 12:28:02 pre podne: Ne nora da znači, zapravo ne bih dao mnogo šansi lično. Insulin ide gore-dole pa i umor/pospanost sa time...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 30, 2017, 07:32:51 pre podne: Citat: Srdjan_max Oktobar 29, 2017, 10:43:48 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 28, 2017, 03:21:18 posle podne
Rast bf tj kilaze, konstantan umor i pospanost itd su markeri loseg rada stitne be zlezde. Sad ti nisi naveo ove simptome ali ko zna, moguce.
Stevane kad smo kod pospanosti imam jedan problem, posle hidratnih obroka pospanost i umor, da li je do stitne ili nesto drugo?
Bas kako Aleks kaze. Verovatno dugo tovarenje uh j osetljivost na ins je dosta opala. Isto tako i zavisi od kolicine uh koje pojedes u tom obroku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 30, 2017, 02:01:00 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 30, 2017, 07:32:51 pre podne
Citat: Srdjan_max Oktobar 29, 2017, 10:43:48 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 28, 2017, 03:21:18 posle podne
Rast bf tj kilaze, konstantan umor i pospanost itd su markeri loseg rada stitne be zlezde. Sad ti nisi naveo ove simptome ali ko zna, moguce.
Stevane kad smo kod pospanosti imam jedan problem, posle hidratnih obroka pospanost i umor, da li je do stitne ili nesto drugo?
Bas kako Aleks kaze. Verovatno dugo tovarenje uh j osetljivost na ins je dosta opala. Isto tako i zavisi od kolicine uh koje pojedes u tom obroku.
Skoro sam zavrsio dijetu i polako sam dizao hidrate i mogu reci da ne osjetim toliko umor kao prosle godine u periodu mase(bilo je tovarenje hidrata),mislim da se osjetljivost popravila u odnosu na taj period.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 30, 2017, 02:15:53 posle podne: Pa da, pametnije radis sada sto i samo telo signalizira. Ne spava ti se sada jer ne prelivas i telo koristi uh za energiju i za oporavak tela.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 30, 2017, 03:13:16 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 30, 2017, 02:15:53 posle podne
Pa da, pametnije radis sada sto i samo telo signalizira. Ne spava ti se sada jer ne prelivas i telo koristi uh za energiju i za oporavak tela.
Nista to ne bi bilo dobro da nije ovog foruma,stvarno sam puno naucio,hvala vam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 30, 2017, 03:17:55 posle podne: Citat: Srdjan_max Oktobar 30, 2017, 03:13:16 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 30, 2017, 02:15:53 posle podne
Pa da, pametnije radis sada sto i samo telo signalizira. Ne spava ti se sada jer ne prelivas i telo koristi uh za energiju i za oporavak tela.
Nista to ne bi bilo dobro da nije ovog foruma,stvarno sam puno naucio,hvala vam :)
Ma taman posla brate, za onog ko hoce da nauci tu smo da pomognemo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milorad98 Novembar 03, 2017, 01:42:52 posle podne: Ljudi gde je najbolje meso u BG-u?Mislim na sto bolju cenu i naravno kvalitet..🍗
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Novembar 03, 2017, 02:06:35 posle podne: Koje meso?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milorad98 Novembar 03, 2017, 03:01:01 posle podne: Citat: Marvox Novembar 03, 2017, 02:06:35 posle podne
Koje meso?
Pileci file..zaboravio sam da napisem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Novembar 03, 2017, 06:47:34 posle podne: To samo da nadjes neku farmu, koja se bavi sa tim ili da juris akcije po Maxi-ju i tim radnjama. Ovako, mesare, ima ali sve regulare cene.. Probaj neku kod tebe u kraju, pa napravis dil da uzmes 10 kg pa da ti daju neku cenu..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Novembar 03, 2017, 07:48:15 posle podne: Citat: Marvox Novembar 03, 2017, 06:47:34 posle podne
To samo da nadjes neku farmu, koja se bavi sa tim ili da juris akcije po Maxi-ju i tim radnjama. Ovako, mesare, ima ali sve regulare cene.. Probaj neku kod tebe u kraju, pa napravis dil da uzmes 10 kg pa da ti daju neku cenu..
Bas tako ja nabavljam sa farme preko druga koji ima fast food po 370 dindzi pileci file (do skoro je bio 350)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milorad98 Novembar 04, 2017, 01:51:27 posle podne: Citat: Sniper 74 Novembar 03, 2017, 07:48:15 posle podne
Citat: Marvox Novembar 03, 2017, 06:47:34 posle podne
To samo da nadjes neku farmu, koja se bavi sa tim ili da juris akcije po Maxi-ju i tim radnjama. Ovako, mesare, ima ali sve regulare cene.. Probaj neku kod tebe u kraju, pa napravis dil da uzmes 10 kg pa da ti daju neku cenu..
Bas tako ja nabavljam sa farme preko druga koji ima fast food po 370 dindzi pileci file (do skoro je bio 350)
Videcu da tako nesto napravim i ja..nego imam jos jedno pitanje.Cale stalno donosi sa sela kante sira od 5-10kg pa sam bas malo pre razmisljao dal mogu taj sir da koristim umesto elle?Kravlji sir je u pitanju i uglavnom je star.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 04, 2017, 01:52:50 posle podne: To je jako mastan sir sa puno soli. Ponekad mozes ali na dvenvoj bazi nikako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milorad98 Novembar 04, 2017, 01:54:52 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 04, 2017, 01:52:50 posle podne
To je jako mastan sir sa puno soli. Ponekad mozes ali na dvenvoj bazi nikako.
Pa jel ima jos neki pored elle koji je dobar?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 04, 2017, 02:00:07 posle podne: Imas onaj dr.milk, i jos par koji imaju jako nisko masti i nisko UH.
Mada uopste ne moras jesti sir pre spavanja, imas gomilu alternativa.
Ja npr ellu jedem samo jer volim tu kombinaciju ukusa, jaja i ela u isto vreme na viljusci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milorad98 Novembar 04, 2017, 02:05:07 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 04, 2017, 02:00:07 posle podne
Imas onaj dr.milk, i jos par koji imaju jako nisko masti i nisko UH.
Mada uopste ne moras jesti sir pre spavanja, imas gomilu alternativa.
Ja npr ellu jedem samo jer volim tu kombinaciju ukusa, jaja i ela u isto vreme na viljusci.
Uvece jedes ellu i jaja? Ili si na dorucak mislio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 04, 2017, 02:14:45 posle podne: I uvece i ujutru, nekad preko dana, zavisi od obaveza i kolicine hrane koju unosim tog dana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milorad98 Novembar 04, 2017, 05:28:07 posle podne: Evo ljudi da napisem svoj program pa mi nesto predlozite ako nije dobro.
1.150g ovsenih + 4 jaja
2.100g pirinca + 5 jaja + salata kupus krastavac zelena
3.200g pileceg belog + 300g krompira + salata
4.200g pileceg belog + 100g pirinca + salata
5.pola elle + salata+ 50g badema lesnika i kikirikija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 04, 2017, 05:56:34 posle podne: Citat: Milorad98 Novembar 04, 2017, 05:28:07 posle podne
Evo ljudi da napisem svoj program pa mi nesto predlozite ako nije dobro.
1.150g ovsenih + 4 jaja
2.100g pirinca + 5 jaja + salata kupus krastavac zelena
3.200g pileceg belog + 300g krompira + salata
4.200g pileceg belog + 100g pirinca + salata
5.pola elle + salata+ 50g badema lesnika i kikirikija
Otvori svoju temu ovo je za blic pitanja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Novembar 05, 2017, 12:51:45 posle podne: na rotacijama sam planirao sam cheat meal na high carbs danu sad da jedem norrmalno sve obroke il da smanjim rizu posto sam planirao da jedem picu ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 05, 2017, 01:06:16 posle podne: Ne bi trebao dzank na rotacijama ali ako ces vec onda smanji uh i masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Novembar 05, 2017, 01:25:54 posle podne: Mislio sam svako 2tjedna junk meal , jel previse?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 05, 2017, 01:32:46 posle podne: Pa gledaj rotacije su u sustini pracenje makrosa po danima.
E sad parce pice ima 500 600 kalorija. Sad koliko tu ima trans masti koliko hidrata Boga pitaj, i kako onda ispostovati taj dan.
Zato se ne preporucuje dzank hrana na rotacijama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Novembar 06, 2017, 04:55:50 posle podne: Na defki isplati li se uzimat kreatin posto sam se vratio nakon duze pauze pa da dignem malo smagu sa njim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 06, 2017, 05:00:16 posle podne: Citat: Zivchany Novembar 06, 2017, 04:55:50 posle podne
Na defki isplati li se uzimat kreatin posto sam se vratio nakon duze pauze pa da dignem malo smagu sa njim
Ako pitas mene uzmi beast.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 06, 2017, 05:00:24 posle podne: Da ali ne monohidrat, krealkalin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Novembar 06, 2017, 05:11:01 posle podne: Ahhh one ljubičaste pilulice :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Novembar 06, 2017, 05:33:05 posle podne: Na rotacijama ili keto bolje? Best sam narucio ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 06, 2017, 05:55:51 posle podne: Citat: Zivchany Novembar 06, 2017, 05:33:05 posle podne
Na rotacijama ili keto bolje? Best sam narucio ;)
Pa ono, na ketu kad zafali enerdzije sto kaze Djus, ali mozes i na rotacijama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Novembar 06, 2017, 06:12:22 posle podne: stveane preporucjes keto sa ili bez rotacija?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 06, 2017, 06:20:18 posle podne: Citat: Zivchany Novembar 06, 2017, 06:12:22 posle podne
stveane preporucjes keto sa ili bez rotacija?
Sa naravno. Da sto vise ubrzas metabolizam pre keto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Novembar 06, 2017, 09:46:15 posle podne: i zadnje pitanje nadam se :D , za keto citao sam neki kazu nevalja whey koncentrat ni izolat , nego hidroizolat treba bit , neka preporuka?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 06, 2017, 09:51:34 posle podne: Citat: Zivchany Novembar 06, 2017, 09:46:15 posle podne
i zadnje pitanje nadam se :D , za keto citao sam neki kazu nevalja whey koncentrat ni izolat , nego hidroizolat treba bit , neka preporuka?
Uzmi aminowhey i ne brini. Ne valjaju ovi koncetrati sto su skoro kao gejneri...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Novembar 06, 2017, 09:52:16 posle podne: Ja lično ne uzimam nikakav na ketu, više volom da pojedem sve :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Novembar 06, 2017, 11:42:21 posle podne: I nikako Beast na prazan stomak ujutru... Jos ako je u kombinaciji sa nekim burnerom, hoce da bude overload..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Novembar 07, 2017, 12:45:11 pre podne: hmm , imam i monohidrat cisti on ne moze ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Novembar 07, 2017, 12:54:07 pre podne: 2. Najkorisniji suplementi na ketogenoj dijeti su:
- multivitamin / mineralni kompleksi (za osiguranje unosa makro-nutrijenata, posto se na ketogenoj dijeti ne unose zitarice, skrobno povrce itd),
- kreatin (cist ili u transportnoj formi bez UH) – uzimanje kreatin monohidrata (15-30 gr tokom 7-14 dana, u zavisnosti od individualne kolicine misicne mase) povecava zalihe slobodnog kreatina i kreatin fosfata u misicima do 30%, cime se maksimizuje kapacitet stvaranja ATP-a (visoko energetskog misicnog goriva) sto je na ketogenoj dijeti posebno vazno jer se ne mozete toliko oslanjati na glikogen
- suplementi koji pomazu skidanje masti.

ovo sam nasao u clanku kojem je peda pisao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Novembar 07, 2017, 12:59:49 pre podne: Može, nemoj se oko toga opterecivati, gledaj da ti hrana bude u fullu dobra. A multivitamin je must have, vidi tu sa momcima šta je sad vredno para jer dosta ljudi pije neke vit komplekse koji su preslabi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Novembar 14, 2017, 12:40:15 pre podne: tjestenina na masi da/ne ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Novembar 14, 2017, 01:11:13 pre podne: Ja lično ne, držim se pirinča, oveenih i krompira. Možeš jednom nedeljno obrok, malo da olaksas sebi :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 14, 2017, 01:44:55 pre podne: Pa da, jednom 2x mozes, ali drzi se rize sto vise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Novembar 14, 2017, 08:37:43 pre podne: Kad ste se vec toga dotakli, ima li neko kvalitetno ovseno testo?
Ja sam do pre par godina uzimao ono od 300gr pakovanje, zuto-plava etiketa, u univeru cini mi se, pa sam batalio kad sam procitao da sadrzi psenicu, a ne pise u kom odnosu. Nisam hteo da nagadjam da li je 10% psenica i 90% ovas, ili obrnuto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Novembar 17, 2017, 06:11:20 pre podne: Izvinjavam se na ovome jel moze link sa postom sve o rotacijama ugljenih hidrata, sve opisano u detalje i lepo opisana osnova djete, dosta me ljudi pita za savete i da im pisem ishranu muka mi je da ponavljam istu pricu iznova a na kraju da mi kazu da ne moze on to tako mora posle petka vece da svrati u pekaru da se osafi a ja kao budala pisao i objasnjavao.
Ovako cu samo da dam tekst i ako hoce nek cita.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 17, 2017, 06:27:14 pre podne: Citat: Goran_Ca Novembar 17, 2017, 06:11:20 pre podne
Izvinjavam se na ovome jel moze link sa postom sve o rotacijama ugljenih hidrata, sve opisano u detalje i lepo opisana osnova djete, dosta me ljudi pita za savete i da im pisem ishranu muka mi je da ponavljam istu pricu iznova a na kraju da mi kazu da ne moze on to tako mora posle petka vece da svrati u pekaru da se osafi a ja kao budala pisao i objasnjavao.
Ovako cu samo da dam tekst i ako hoce nek cita.

pa ima

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/06/123-trbusnjaci-za-leto-su-tu.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/06/123-trbusnjaci-za-leto-su-tu.html)

samo sto negde ne verujem da ce bilo kakav tekst da ih odvrati od "pekare" ako je to problem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Smart-Alex Novembar 21, 2017, 07:43:27 posle podne: Danas u 14:45h sam pojeo 100g belog + 100g pirinca i saka maslina..poprilicno mi prijao obrok,zasitio sam se i posle sat ipo sam otisao u gym,dakle poceo trening 16:15h...poceo da radim zgibove i posle 5-6 serije osetim glad,neverovatnu glad kao da nisam jeo godinama,istreniram do kraja,odem kuci,zviznem pwm i glad prestane...i to mi se desava cesto ??? Ima li kakve veze sa insulinom ? :) :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 21, 2017, 08:54:18 posle podne: Ima da, verovatno bi trebao da smanjis nesto u pwmu.(dextrozu)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Novembar 21, 2017, 09:20:47 posle podne: Ili da prestaneš da uzimas hidrate pred trening, da se fokusiraš da ti obrok bude meso i masti... pa hidrati posle.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Smart-Alex Novembar 22, 2017, 10:05:39 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 21, 2017, 08:54:18 posle podne
Ima da, verovatno bi trebao da smanjis nesto u pwmu.(dextrozu)

Ne uzimam mnogo - 35g wheya + 25g dex

Citat: Alex_R Novembar 21, 2017, 09:20:47 posle podne
Ili da prestaneš da uzimas hidrate pred trening, da se fokusiraš da ti obrok bude meso i masti... pa hidrati posle.

Uzimao uh i do sada pa mi se nije desavalo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 22, 2017, 10:34:08 pre podne: Telo ti verovatno signalizira da je vreme da spustis malo unos cim ne moze da procesuje svu hranu i nadima te ta voda u pwmu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Novembar 23, 2017, 07:01:52 posle podne: Jeste videli ovaj novi sir sto je u prodaji Dr. Milk Top Fit, svezi obrani sir? Videh u idei i po sastavu izgleda odlicno koliko sam bacio oko
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 23, 2017, 07:17:32 posle podne: Citat: Dja pe Novembar 23, 2017, 07:01:52 posle podne
Jeste videli ovaj novi sir sto je u prodaji Dr. Milk Top Fit, svezi obrani sir? Videh u idei i po sastavu izgleda odlicno koliko sam bacio oko
Odlican, jedem ga vec par meseci. I ukus ok skroz.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Novembar 23, 2017, 07:32:23 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 23, 2017, 07:17:32 posle podne
Citat: Dja pe Novembar 23, 2017, 07:01:52 posle podne
Jeste videli ovaj novi sir sto je u prodaji Dr. Milk Top Fit, svezi obrani sir? Videh u idei i po sastavu izgleda odlicno koliko sam bacio oko
Odlican, jedem ga vec par meseci. I ukus ok skroz.

Znaci moze u potpunosti da menja ellu? Mislim da sam video da ima vise secera dosta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 23, 2017, 07:44:41 posle podne: Ima manje secera od elle, vise proteina od elle i manje masti od elle.
Moze bez problema da menja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Novembar 23, 2017, 07:47:31 posle podne: [smajlikojibacapegluiplace] ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: salase Novembar 23, 2017, 08:27:42 posle podne: Koja mu je cena i gramaza?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 23, 2017, 08:47:46 posle podne: 400grama, bio je sad 120 din na akciji, inace je 150 din.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Novembar 27, 2017, 09:49:19 posle podne: Pocela masa da se radi,da li bi bila dobra ideja,da se u PWM ubaci ovakav sastav :o?

-Whey 2 dozera - 50g proteina
-Deks - 50g
-Glutamin - 10g
-Kreatin 5g

Sve se cepa sa vodom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 27, 2017, 10:01:18 posle podne: Sasvim korektno.
Samo se pobrini da je trening jak da ispraznis glikogen kako bi on mogao da povuce tih 50gr secera.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Novembar 27, 2017, 10:06:28 posle podne: Hvala Stevane,na treningu dajem 101%,nema price,nema poziranja :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 27, 2017, 10:14:29 posle podne: Citat: g0xy Novembar 27, 2017, 10:06:28 posle podne
Hvala Stevane,na treningu dajem 101%,nema price,nema poziranja :D
Hahah onda nema greske brate :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Novembar 27, 2017, 11:28:33 posle podne: Ubaci pozeraj medju serije nista lose u tome,ako se ogranicis na 30-40sek za bolji mind muscle ;) ,) a i prokrvis ga vise
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Veliki89 Novembar 28, 2017, 01:08:01 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 23, 2017, 07:44:41 posle podne
Ima manje secera od elle, vise proteina od elle i manje masti od elle.
Moze bez problema da menja.

ako sam dobro nahvatao:

#dr fit 100gr:
66kcal
0.1g masti
3g hidrata (sva 3g secer)
13g proteina
0.12g soli

#ella:
Kalorija: 55 kcal
Proteina: 12 g
UH: 1 g
Masti: 0.5 g

sve je to tu negde, ali da li je zapravo bolji od elle? :-)

Ella rulez :P ce probamo i ovu Doktoricu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 28, 2017, 01:17:01 posle podne: Fit ima 13gr proteina na 100gr isto kao ella a kosta u vecini slucajeva 120 dok je Ella retko gde ispod 160.
Svakako je ista patka ne igra neku ulogu koji cete od ta 2 uzimati.
Sa spagetama npr vise mi ide ella sa mesom mi vise ide fit, tako da uvek imam par kutija od oba u frizideru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Novembar 28, 2017, 01:22:16 posle podne: Gde ima da se kupi taj fit sir :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Novembar 28, 2017, 01:26:48 posle podne: ima u merkatoru u bg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Novembar 28, 2017, 01:29:32 posle podne: Daleko mi je merkator jel ima Idea, Maxi, Tempo ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 28, 2017, 01:44:26 posle podne: Merkator i Idea bi trebalo, oni su partneri.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Novembar 28, 2017, 01:45:58 posle podne: nema, ja ga nigde nisam vidjao bar a obilazim taj deo redovno kad ellu uzimam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 28, 2017, 01:48:59 posle podne: Cudno, kod mene u Idei uvek bar 20ak kutija i njega i Elle, a vidim kupuju ljudi i stalno ga ima, znaci dobavljaju stalno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Novembar 28, 2017, 01:50:50 posle podne: Provericu i Idei dal ga ima Merkator mi je daleko.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Novembar 28, 2017, 01:57:00 posle podne: Kod nas jedino feta to je najbitnije da smo krcati time...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Veliki89 Novembar 28, 2017, 02:04:25 posle podne: ja budem srecan kad nadjem 3-4pakovanja elle :D tacno znam u kojim radnjama dobijaju ponedeljkom ujutru ali dok ja stignem do radnje sve se razgrabi

Idea ima bas jaku cenu sto se elle tice, saceka se penzionerki popust :D

@Stevan: kad jedes ellu sa spagetama?u koje doba?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 28, 2017, 02:14:49 posle podne: Citat: Veliki89 Novembar 28, 2017, 02:04:25 posle podne
ja budem srecan kad nadjem 3-4pakovanja elle :D tacno znam u kojim radnjama dobijaju ponedeljkom ujutru ali dok ja stignem do radnje sve se razgrabi

Idea ima bas jaku cenu sto se elle tice, saceka se penzionerki popust :D

@Stevan: kad jedes ellu sa spagetama?u koje doba?
U sustini kad mi se jede, obicno u prva 2 obroka.
Spagete, ellu, kecap, i 7-8 jaja(3 cela)
Ali opet kazem to ja tako radim i ne preporucujem nikom da kopira moj jelovnik jer ja trosim jako puno kalorija na dnevnom nivou.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Veliki89 Novembar 28, 2017, 02:22:09 posle podne: Naravno. Hvala na info.

radi se o ideji a ne o kopiranju :)

probao sam slican kombo: skuvam testeninu, jaja i ellu pomesam sa testeninom i sve to ispecem u rerni. Dodam jos i nekog povrca, u zavisnosti od zelje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 28, 2017, 02:24:55 posle podne: Citat: Veliki89 Novembar 28, 2017, 02:22:09 posle podne
Naravno. Hvala na info.

radi se o ideji a ne o kopiranju :)
Naravno, nisam mislio na tebe nego da neko ne pomisli sad posto ja jedem i on moze itd. Mozda i moze ali opet ima mnogo boljih unosa eto ugljenih hidrata od spageta.
Ali sto se tice ideje, obrok je fenomenalan, objasnicu negde u nekoj temi i kako da se spremi da to bude tip top :D
Umesto jaja moze npr juneci but samleven sa nekim paradajz sosom umesto kecapa, to mi keva cesto sprema kad odem, isto prste da polizes hehe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Decembar 02, 2017, 10:57:58 posle podne: Da li omega 3 stvarno moze imati neki vidan uticaj na tijelo ako se uzima u malo vecim dozama recimo ja na 70 kg mogu sebi dnevno da priustim 6-8 omega 3 kapsula od gram pakovanje od 100 tableta kosta skoro 30 eura malo su kvalitetnije ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Decembar 02, 2017, 11:25:52 posle podne: Ukoliko je u skladu sa unosom ostalih gradivnih materija svakako. Ono na sta ce provereno imati uticaj je lipidni status.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Decembar 03, 2017, 08:41:09 pre podne: Citat: dida Decembar 02, 2017, 10:57:58 posle podne
Da li omega 3 stvarno moze imati neki vidan uticaj na tijelo ako se uzima u malo vecim dozama recimo ja na 70 kg mogu sebi dnevno da priustim 6-8 omega 3 kapsula od gram pakovanje od 100 tableta kosta skoro 30 eura malo su kvalitetnije ?

Nije uvijek najskuplje najbolje,dati 60e mjesecno na omegu je ono...kad cigo ima masla i po dupetu se maze :D
Ja placam 60 kapsula 4 eura,ali ako je to tvoj izbor,postujem.

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.de/2017/12/omega-3-za-opste-zdravlje.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.de/2017/12/omega-3-za-opste-zdravlje.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 03, 2017, 09:20:37 pre podne: Citat: dida Decembar 02, 2017, 10:57:58 posle podne
Da li omega 3 stvarno moze imati neki vidan uticaj na tijelo ako se uzima u malo vecim dozama recimo ja na 70 kg mogu sebi dnevno da priustim 6-8 omega 3 kapsula od gram pakovanje od 100 tableta kosta skoro 30 eura malo su kvalitetnije ?
Kvalitetnije po cemu? Po tome sto te oderu mislis da su kvalitetnije?
Okreni i uporedi na poledjini sta pise te tvoje i neke "nekvalitetnije".
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Decembar 03, 2017, 10:07:06 pre podne: 30 eura 100 tableta je preskupoa ima pretpostavljam isto 1g po kapsuli uvijek citaj poledjinu i uporedjuj cijenu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Decembar 03, 2017, 05:50:17 posle podne: Citat: Rade Merdovic Decembar 03, 2017, 10:07:06 pre podne
30 eura 100 tableta je preskupoa ima pretpostavljam isto 1g po kapsuli uvijek citaj poledjinu i uporedjuj cijenu

Najbitnija je kolicina EPA i DHA ako se ne varam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 03, 2017, 05:54:55 posle podne: Pa da to su u sustini zdrave masti koje se nalaze u omega 3.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Decembar 03, 2017, 06:00:43 posle podne: Citat: hamster Decembar 03, 2017, 05:50:17 posle podne
Najbitnija je kolicina EPA i DHA ako se ne varam?

Kolika je zadovoljavajuca kolicina EPA i DHA po gramu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Decembar 03, 2017, 06:19:43 posle podne: Citat: LemiX Decembar 03, 2017, 06:00:43 posle podne
Citat: hamster Decembar 03, 2017, 05:50:17 posle podne
Najbitnija je kolicina EPA i DHA ako se ne varam?

Kolika je zadovoljavajuca kolicina EPA i DHA po gramu?

Ne bi znao..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 03, 2017, 06:42:28 posle podne: Pa preko 100mg po tableti je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Decembar 03, 2017, 08:16:25 posle podne: Uobicajeno je oko 250 do 300 mg epa i oko 150 do 200 mg
dha.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Decembar 05, 2017, 04:53:31 posle podne: Volio bi ako bi Pedja prokomentirao jel valja ili ako ne valja onda zasto riblje ulje u tekucini tj bocicama..?
-vec je komentirao da nije bas najbolje cini mi se, ali ne nadjem na forumu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 05, 2017, 05:54:41 posle podne: Citat: hamster Decembar 05, 2017, 04:53:31 posle podne
Volio bi ako bi Pedja prokomentirao jel valja ili ako ne valja onda zasto riblje ulje u tekucini tj bocicama..?
-vec je komentirao da nije bas najbolje cini mi se, ali ne nadjem na forumu...

pa zar treba SVE da se nacrta?
pa pogledaj nutrition facts tog "ribljeg ulja" u boccaima i siguran sam da ce ti mnogo toga biti jasno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Decembar 07, 2017, 12:57:14 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 05, 2017, 05:54:41 posle podne
Citat: hamster Decembar 05, 2017, 04:53:31 posle podne
Volio bi ako bi Pedja prokomentirao jel valja ili ako ne valja onda zasto riblje ulje u tekucini tj bocicama..?
-vec je komentirao da nije bas najbolje cini mi se, ali ne nadjem na forumu...

pa zar treba SVE da se nacrta?
pa pogledaj nutrition facts tog "ribljeg ulja" u boccaima i siguran sam da ce ti mnogo toga biti jasno

Da mi je sve jasno nebi pitao.. :)Mozda previse nekog dodatnog ulja uz riblje?
(https://s3.images-iherb.com/nta/nta26137/y/6.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 07, 2017, 01:29:12 posle podne: Citat
Da mi je sve jasno nebi pitao.. :

samo bez dopunskog bezobrazluka molio bih ;)

uz smanjenu vrednost EPA,DHA itd na 5 ml za razliku od 1 caps npr, dodatna ulja da se poveca zapremina itd.
ali i dalje ne kapiram - CEMU MUDROVANJE I IZMISLJANJE TOPLE VODE? za ovo NIJE potrebno ZNATI, vec je potrebno se praviti pametan u pokusaju izmisljanja necega sto je izmisljeno 8) 8)

msm, matematicki
96 serviranja po 5 ml je znaci 96 caps
sve i da u tih 5 ml ima ono sto ima u 96 caps....ja zaista NE VIDIM razloga za ovim.....osim..osim i ako je bas toliki problem gutanje sofgel caps......
mada....pokusaj da otvoris gel caps pa da vidis razliku u "mirisu" 1 caps i 5 ml ribljeg ulja....;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Decembar 07, 2017, 03:29:02 posle podne: Ako ti to vidis kao bezobrazluk-stvarno mi nije bila namjera!

Ja sam uzimao ulje u tekucini jer mi je povoljnije odnosno jer je tih 5ml ekvivalent kao cca 4 kapsule i jer sam mislio da je kvaliteta slicna.(nisam uzimao ovo ulje sto sam stavio sliku nego drugo ali da ne reklamiram)

Naravno da cu procijeniti kvalitetu,cijenu i kolicinu pa uzeti sto mi najvise odgovara,ali i poslusati savjet iskusnijih.

edit-imam ja i kapsule i ulje kod kuce...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 07, 2017, 03:46:29 posle podne: Citat: hamster Decembar 07, 2017, 03:29:02 posle podne
Ako ti to vidis kao bezobrazluk-stvarno mi nije bila namjera!

Ja sam uzimao ulje u tekucini jer mi je povoljnije odnosno jer je tih 5ml ekvivalent kao cca 4 kapsule i jer sam mislio da je kvaliteta slicna.(nisam uzimao ovo ulje sto sam stavio sliku nego drugo ali da ne reklamiram)

Naravno da cu procijeniti kvalitetu,cijenu i kolicinu pa uzeti sto mi najvise odgovara,ali i poslusati savjet iskusnijih.

edit-imam ja i kapsule i ulje kod kuce...

zaista nebitno
samo kazem da ne vidim poentu pokusaja istrazivanja itd.
dobro,
moguce je da ja kao neko ko je postjan po pitanju stvari koje poznajem i primenjujem ne menjam ili ako menjam, onda NE PITAM kada mi neko, a za koga smatram da je kompetentan ukaze na savet...e sad..to sam ja i ja tako gledam stvari kroz zivot.
Licno
uradio sam nekoliko puta "mudrovanje" i naravno uvek se zavrsilo na moju stetu.Bez nekih vecih posledica, ali na moju stetu. I ovde naravno ne govorim samo o ovom aspektu vec govorim uopsteno o svim sferama u zivotu
Stvar je zaista jednostavna.
NE POPRAVLJAJ POKVARENO i ne IZMISLJAJ IZMISLJENO

kazem
moje misljenje i ovim ne naturam da drugi treba tako da rade :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Decembar 11, 2017, 12:33:37 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 07, 2017, 04:26:01 posle podne
..kao i BCAA ujutro (da li sa ukusom, koji odnos itd itd itd) zbog aktavacije pankerasa itd itd itd itd itd

Znaci nije pametno koristiti bcaa sa ukusom (coca cole u mom slucaju) u toku treninga ujutro na prazan stomak,ako je covek u fazi skidanja kg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 11, 2017, 12:41:55 posle podne: Mozes da koristis. On stimulise insulin ali ne dize krvni secer jer u njemu nema secera. Pricam za bcaa sa ukusom. A ti verovatno mislis na ovaj kombo sa glutaminom koji ima dexa, ali i to je mala kolicina nece praviti problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Decembar 11, 2017, 12:50:19 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 11, 2017, 12:41:55 posle podne
Mozes da koristis. On stimulise insulin ali ne dize krvni secer jer u njemu nema secera. Pricam za bcaa sa ukusom. A ti verovatno mislis na ovaj kombo sa glutaminom koji ima dexa, ali i to je mala kolicina nece praviti problem.

Da,bas taj sa glutaminom :)
Nista,cepamo dalje.
Hvala na brzom odgovoru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 11, 2017, 12:52:55 posle podne: Nece praviti problem a dex je dodat da jos brze gurne aminokiseline tamo gde treba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 11, 2017, 01:04:51 posle podne: Citat: LemiX Decembar 11, 2017, 12:33:37 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Decembar 07, 2017, 04:26:01 posle podne
..kao i BCAA ujutro (da li sa ukusom, koji odnos itd itd itd) zbog aktavacije pankerasa itd itd itd itd itd

Znaci nije pametno koristiti bcaa sa ukusom (coca cole u mom slucaju) u toku treninga ujutro na prazan stomak,ako je covek u fazi skidanja kg?

steeven ti je odgovorio vec
a da dodam
ja licno rokam taj bcaa ujutro i u toku treninga i to 20 gr pre i 20 gr u toku tako da....JUST PUMP!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Decembar 12, 2017, 08:57:18 pre podne: Sta koristite da pecete meso? Trenutno koristim maslinovo ulje ali sam razmisljao da probam sa suncokretovim. Da li je to isto? Maslinovo vrlo tesko skidam sa tiganja kada treba da operem, sto nije isti problem kao sa suncokretovim. Mozda i radim nesto pogresno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 12, 2017, 09:28:51 pre podne: Obicno ulje za pecenje, tj suncokretovo. Maslinovo je najgori izbor em se oseca em je skuplje dosta em na visokim gubi temperaturu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Veliki89 Decembar 12, 2017, 01:11:12 posle podne: sa dobrim tiganje skoro pa ulja ni ne treba. stavim obicno suncokretovo i razmazem ubrusom ;) ako od zacina i ostane nesto na tiganju jedno dobro potapanje sve skida :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 12, 2017, 04:49:54 posle podne: probaj sa kokosovim, najmanje pri termickoj obradi gubi dobra svojstva(mada vise se ta misljenja stalno menjaju tako ne znam vise ni sam...), imas varijantu da oblozis tiganj papirom za pecenje kolaca sto je po meni najukusnije, ali generalno, ako ti uz svaki obrok uzimas 2-3 kapsule omege 3 ili imas dobar unos zdravih masti, to nesto malo sto podmazes tiganj te nece ubiti... sad ako zelis bas da bude sve pod konac:rerna -folija, na tiganj papir za pecenje opcija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Decembar 12, 2017, 05:33:26 posle podne: Citat: pirat Decembar 12, 2017, 04:49:54 posle podne
probaj sa kokosovim, najmanje pri termickoj obradi gubi dobra svojstva(mada vise se ta misljenja stalno menjaju tako ne znam vise ni sam...), imas varijantu da oblozis tiganj papirom za pecenje kolaca sto je po meni najukusnije, ali generalno, ako ti uz svaki obrok uzimas 2-3 kapsule omege 3 ili imas dobar unos zdravih masti, to nesto malo sto podmazes tiganj te nece ubiti... sad ako zelis bas da bude sve pod konac:rerna -folija, na tiganj papir za pecenje opcija.

evo isprekao sam upravo na papiru ali u rerni :) odlicno ispalo za divno cudo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 12, 2017, 05:46:43 posle podne: pa ostane socno, ja redovno pecem na tiganju koji prethodno oblozim tim papirom, ne lepi se , bude ukusno ko iz rerne... kokosovo ne mogu bas sa mesom , ali zato za jaja kada dosade kuvana , vrh opcija!
ps na tom papiru mozes i one pljeskavice da pravis od belog ili juneceg mlevenog mesa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Decembar 19, 2017, 12:27:13 pre podne: Jedno pitanje, iako nije vezano za ishranu.
Kada radim trbusnjake, vec na drugoj seriji pocinju grcevi u stomacnim misicima i ne mogu da nastavim radom. Bar se nadam da su trbusni misici, da nije nesto ozbiljnije.
Danas sam radio kardio trening posle duze vremena, traka, vijaca i nakon toga trbusnjaci, nakon 20ak komada odmah su poceli grcevi, nisam mogao da se savijem, cak ni da se istegnem na kraju treninga. Imao sam i neki osecaj kao da mi oko pupka misici igraju.... Sta to moze biti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 19, 2017, 12:37:50 pre podne: Po tome sto kazes deluje mi da ti je slab taj abdominalni deo i da ne moze da podnese teret, u ovom slucaju malo duzu aktivaciju.
Verovatno ne posvecujes mnogo paznje cucnjevima, pogotovo prednjim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Decembar 19, 2017, 08:28:07 pre podne: I ja se nadam da je tako.
Stomak sam ranije redovno vezbao, navike radi. Par godina sam redovno isao na krosfit, a znate da se tamo maximalno forsiraju cucnjevi.
E sad, u poslednje vreme nisam previse paznje pridavao trbusnjacima, a i cucnjeve sa opterecem slabije radim zbog povrede kolena. Je li moguce da je stomak za taj period toliko "oslabio"?

Jos ovo, ti bolovi i grcevi nisu povrsinski, nego jednostavno imam osecaj kao da mi se cela utroba izokrene i un.organi "presaviju". Ranije bih nakon neke pauze jednostavno dobio upalu misica, malo boli i pece i to je to... Sada jednostavno ne mogu seriju da zavrsim.

Sledeci trening cu stomak da radim na pocetku, pre trake ili vijace, mozda i to ima neke veze mada cisto sumnjam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 19, 2017, 09:01:25 pre podne: Vrlo moguce da, da ti je core veoma veoma slab.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 19, 2017, 12:46:26 posle podne: zajebi trbusnjake, radi varijante plankova, pocni od osnovnih pa kreni na one slozenije, sa ubacenim pokretima, bucicama itd... znas kako moze da ispadne hell of the workout, ovo grcenje jbg old school ok , ali i ovde mozes da dignes opasno dobro puls , pustis znoj...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Decembar 19, 2017, 02:44:28 posle podne: Citat: pirat Decembar 19, 2017, 12:46:26 posle podne
zajebi trbusnjake, radi varijante plankova, pocni od osnovnih pa kreni na one slozenije, sa ubacenim pokretima, bucicama itd... znas kako moze da ispadne hell of the workout, ovo grcenje jbg old school ok , ali i ovde mozes da dignes opasno dobro puls , pustis znoj...
Slazem, se sa tobom Pirat sto si rekao ali takodje mislim da tbusnajci imaju svoje mesto u treningu ukoliko znaju kako se radi a ne da mlate gore dole, pre svega mislim na dizanje nogu na vratilu ili kako god...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 19, 2017, 03:46:34 posle podne: Citat: VOJA.S Decembar 19, 2017, 02:44:28 posle podne
Citat: pirat Decembar 19, 2017, 12:46:26 posle podne
zajebi trbusnjake, radi varijante plankova, pocni od osnovnih pa kreni na one slozenije, sa ubacenim pokretima, bucicama itd... znas kako moze da ispadne hell of the workout, ovo grcenje jbg old school ok , ali i ovde mozes da dignes opasno dobro puls , pustis znoj...
Slazem, se sa tobom Pirat sto si rekao ali takodje mislim da tbusnajci imaju svoje mesto u treningu ukoliko znaju kako se radi a ne da mlate gore dole, pre svega mislim na dizanje nogu na vratilu ili kako god...

svakako, nisam i rekao da nema, to su sve nacini da pogodis stomak(kao sto i ako zapnes sa osnovnim liftovima ko moze , nema razloga da radi core dodatno itd), nego sam spomenuo ovo cisto kao opciju jer ljudi iz raznih razloga pronalaze sebi vezbe koje im odgovaraju , jbg to je proces koji se stalno menja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Decembar 19, 2017, 06:42:06 posle podne: Citat: pirat Decembar 19, 2017, 03:46:34 posle podne
Citat: VOJA.S Decembar 19, 2017, 02:44:28 posle podne
Citat: pirat Decembar 19, 2017, 12:46:26 posle podne
zajebi trbusnjake, radi varijante plankova, pocni od osnovnih pa kreni na one slozenije, sa ubacenim pokretima, bucicama itd... znas kako moze da ispadne hell of the workout, ovo grcenje jbg old school ok , ali i ovde mozes da dignes opasno dobro puls , pustis znoj...
Slazem, se sa tobom Pirat sto si rekao ali takodje mislim da tbusnajci imaju svoje mesto u treningu ukoliko znaju kako se radi a ne da mlate gore dole, pre svega mislim na dizanje nogu na vratilu ili kako god...

svakako, nisam i rekao da nema, to su sve nacini da pogodis stomak(kao sto i ako zapnes sa osnovnim liftovima ko moze , nema razloga da radi core dodatno itd), nego sam spomenuo ovo cisto kao opciju jer ljudi iz raznih razloga pronalaze sebi vezbe koje im odgovaraju , jbg to je proces koji se stalno menja...
Upravo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Decembar 20, 2017, 11:03:35 posle podne: Slabo sam jeo ribu do sada... Planiram da pocnem...
Znam da ćete reći, imas u ribarnicama :)
Ali, jel imate neki konkretan predlog za Maxi, Idea, Roda.... Neku konkretnu ribu.... Da li smrznuta, sveza... Fileti , ovo ono...? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 20, 2017, 11:10:42 posle podne: Pa te po marketima su zamrznute, pune vode i ko zna koliko stoje. Ali ovi veci objekti, tempo itd, bi trebalo da imaju ribarnice sa svezom ribom pa tu mozes uzimati.
Oslic, losos, bakalar itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Decembar 20, 2017, 11:28:10 posle podne: Som?

Da li prodaju shear filets recimo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 20, 2017, 11:33:48 posle podne: Recne ribe tu i tamo, licno ih izbegavam no ponekad moze.
Najbolje da odes i da se raspitas, da vidis na licu mesta sta i kako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Decembar 20, 2017, 11:42:37 posle podne: Greska u kucanju :) Mislio sam na sveze filete :)
Definitivno cu potraziti sve sta ima :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Decembar 21, 2017, 06:58:59 pre podne: Citat: Supernova Decembar 20, 2017, 11:42:37 posle podne
Greska u kucanju :) Mislio sam na sveze filete :)
Definitivno cu potraziti sve sta ima :)
Nikako sveze filete.Uzeo jednom i kada se odmrznu bukvalno ti ostane..ma kakvi 100 gr ribe je mnogo, katastrofa.Oslic,skusu i ovo sto je Steva rekao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Decembar 21, 2017, 10:02:00 pre podne: Citat: VOJA.S Decembar 21, 2017, 06:58:59 pre podne
Citat: Supernova Decembar 20, 2017, 11:42:37 posle podne
Greska u kucanju :) Mislio sam na sveze filete :)
Definitivno cu potraziti sve sta ima :)
Nikako sveze filete.Uzeo jednom i kada se odmrznu bukvalno ti ostane..ma kakvi 100 gr ribe je mnogo, katastrofa.Oslic,skusu i ovo sto je Steva rekao.

Vojo, mislis nikako zamrznute? :)
Voleo bih kad bi nasao neke ne zamrznute(kao pileci file i to..) ... Pogledacu po ribarnicama, tamo vamo... Losos, bakalar, oslic, skusa...

USTVARI, da li kod nas uopste ima nezamrznutih fileta morske ribe?? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 21, 2017, 10:19:20 pre podne: Ja nisam vidjao.
Jedino u ribarnici da ti iseku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 21, 2017, 10:29:20 pre podne: ima , maxi... ili ribarnice sto kaze Steve. To ti je u stvari riba na ledu, a ono zamrznuto kao file, to je katastrofa, em 60 posto toga voda, em se onaj riblji kolagen stvrdne, em je meso gumenasto.. fuj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Decembar 21, 2017, 10:33:29 pre podne: Hvala drugari, pogledaću :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Decembar 21, 2017, 10:45:36 pre podne: Najbolje vezbe za jacanje trbusnog zida? Procitao sam ovde, neko je rekao da su prednji cucnjevi najbolji za jacanje abdomena... Nasuprot popularnom verovanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Decembar 21, 2017, 10:48:56 pre podne: Citat: Rile Decembar 21, 2017, 10:45:36 pre podne
Najbolje vezbe za jacanje trbusnog zida? Procitao sam ovde, neko je rekao da su prednji cucnjevi najbolji za jacanje abdomena... Nasuprot popularnom verovanju
Naravno osnovne vezbe kao sto su mrtvo, cucanj, prednji cucanj, pored toga varijacije plank izdrzaja, podizanje nogu na vratlu, ali da kontrolises pokret, a ne da cimas itd...
Nekome ce biti dovoljno samo osnovne vezbe da izgradi jak i lep stomak, a nekom kome je stomak slabija strana genetski ipak se mora posvetiti toj skupini, ali se ne bih toliko opterecivao oko stomaka vec prvo da se izgradi temelj, lako ces posle to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 21, 2017, 11:06:03 pre podne: Citat: Rile Decembar 21, 2017, 10:45:36 pre podne
Najbolje vezbe za jacanje trbusnog zida? Procitao sam ovde, neko je rekao da su prednji cucnjevi najbolji za jacanje abdomena... Nasuprot popularnom verovanju
Popularno verovanje je da ce hiljade i hiljade trbusnjaka ojacati abdominalni deo, sto je daleko od tacnosti.
Mada velika je razlika izmedju imati six pack ili kako to vec danasnje deca zovu i imati jak abdominalni deo.
Ko ima ovo drugo, mnogo mnogo bitnije, bez problema moze da dobije i prvo. A ko ima samo prvo mnogo znoja mora da prolije da bi dosao do drugog.
Prednji cucanj izmedju ostalih, definitivno jedna od top vezbi za jacanje abdomena.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Decembar 21, 2017, 01:56:12 posle podne: Do sada sam praktikovao obicne trbusnjake i cudio sam se sto nema dovoljno rezultata ali sada shvatam, hvala ljudi, praktikovacu ovo od sada
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Decembar 21, 2017, 04:41:25 posle podne: Pored prednjij cucnjeva, zgibovi su isto dobri za abdomen.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Decembar 21, 2017, 04:57:29 posle podne: Citat: Marvox Decembar 21, 2017, 04:41:25 posle podne
Pored prednjij cucnjeva, zgibovi su isto dobri za abdomen.
Ne zaboravite stari dobri pulover, koji pored dekompresije grudi i dobrog istezanja i te kako gadja abdomen ako se radi kako treba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Decembar 21, 2017, 05:21:09 posle podne: Citat: Sniper 74 Decembar 21, 2017, 04:57:29 posle podne
Citat: Marvox Decembar 21, 2017, 04:41:25 posle podne
Pored prednjij cucnjeva, zgibovi su isto dobri za abdomen.
Ne zaboravite stari dobri pulover, koji pored dekompresije grudi i dobrog istezanja i te kako gadja abdomen ako se radi kako treba.

Pored svih ovih vezbi koje naravno redovno praktikujem dešavalo mi se da ne uradim jedno ponavljanje bilo kakve vežbe za abdomen mesecima... i nije bilo problema :) sad sam počeo da praktikujem nakon kardija, radim plenk i hanging leg raise i te dve su mi sasvim dovoljne.

PS Deki kakvi su to novi momenti sa ledjima ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Decembar 21, 2017, 05:28:27 posle podne: PS Deki kakvi su to novi momenti sa ledjima ;)
[/quote]
;D ma ona prva slika na avataru bila iz '46. Ova je iz novembra.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Decembar 21, 2017, 06:15:22 posle podne: Fileti svezeg lososa 1800 din/kg, Bakalar 1700din/kg HAHAHA... :) :) :)
Od svežih riba ima jos Brancin 900din/kg Orada 1000din/kg, Pastrmka 550din/kg

Mozda pastrmka padne neki put... Inače cu se držati piletine kao i do sada.... PRESKUPO JE OVO!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 21, 2017, 06:20:06 posle podne: Oslic nije skup...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 21, 2017, 06:29:38 posle podne: Oslic udaraj.
S pecenjem izadje oko 600-700 din kilogram.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Decembar 21, 2017, 06:33:56 posle podne: I pastrmka isto, ali je bar meni daleko ukusnija. Oslic je jedina hrana koja mi je bila ok, a sada ne mogu da je omirisem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Decembar 21, 2017, 06:38:00 posle podne: Fileti dimljene pastrmke. Samo je bacis na cist tiganj bukvalno minut. Kilo u zalogaju stuces. Bilo kod mene preko sindikata....jeo sam samo to metar dana bukvalno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Decembar 21, 2017, 06:52:05 posle podne: Ali oslic ima samo zamrznut koliko sam skapirao?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 21, 2017, 06:58:29 posle podne: Citat: Supernova Decembar 21, 2017, 06:52:05 posle podne
Ali oslic ima samo zamrznut koliko sam skapirao?
Imas i svez u svakoj ribarnici
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Decembar 21, 2017, 07:02:08 posle podne: Meni je suši (tuna, losos, albakor) br jedan... kad sam kući onda skuša na roštilju :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Decembar 21, 2017, 07:11:15 posle podne: Susi je top prica ali kod nas da bi zadovoljio jedan obrok sa svim, kosta 1200 din. Malo mnogo.. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Decembar 21, 2017, 07:19:10 posle podne: Citat: Marvox Decembar 21, 2017, 07:11:15 posle podne
Susi je top prica ali kod nas da bi zadovoljio jedan obrok sa svim, kosta 1200 din. Malo mnogo.. :D

Znam to sve brate, i ovde je dosta skup ali imaš ove all you can eat i za 25$ jedeš kolko ti volja :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Decembar 21, 2017, 07:41:55 posle podne: Ima i to ovde, slicno, samo umesto susija dele sarme HAHAHHAHAHA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Decembar 21, 2017, 07:49:29 posle podne: Citat: Marvox Decembar 21, 2017, 07:41:55 posle podne
Ima i to ovde, slicno, samo umesto susija dele sarme HAHAHHAHAHA

Opaaaa gde to ima da posetim sledeći put hahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Decembar 21, 2017, 07:55:39 posle podne: Citat: Marvox Decembar 21, 2017, 07:41:55 posle podne
Ima i to ovde, slicno, samo umesto susija dele sarme HAHAHHAHAHA
Narodna kujna...:D :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Decembar 27, 2017, 12:49:56 pre podne: Na jednoj stranici sam procitao da je pola sata prije treninga dobro popiti u pola litre vode na vrh kasike soli i isto toliko sode bikarbone radi bolje hidratacije i samim tim pumpe u toku treninga da li ovo moze biti ucinkovito i da li je neko probao do sada ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Decembar 27, 2017, 02:19:06 pre podne: Citat: dida Decembar 27, 2017, 12:49:56 pre podne
Na jednoj stranici sam procitao da je pola sata prije treninga dobro popiti u pola litre vode na vrh kasike soli i isto toliko sode bikarbone radi bolje hidratacije i samim tim pumpe u toku treninga da li ovo moze biti ucinkovito i da li je neko probao do sada ?

Napisi nam svima gde si to procitao i prilicno sam siguran da ces dati odgovor sam sebi :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Decembar 27, 2017, 07:22:25 pre podne: Citat: SlobodanS Decembar 27, 2017, 02:19:06 pre podne
Citat: dida Decembar 27, 2017, 12:49:56 pre podne
Na jednoj stranici sam procitao da je pola sata prije treninga dobro popiti u pola litre vode na vrh kasike soli i isto toliko sode bikarbone radi bolje hidratacije i samim tim pumpe u toku treninga da li ovo moze biti ucinkovito i da li je neko probao do sada ?

Napisi nam svima gde si to procitao i prilicno sam siguran da ces dati odgovor sam sebi :)

Video sam i ja ovo, na zalost na bb.com, jbg bro science :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Januar 04, 2018, 12:59:10 posle podne: Neko koristi aparat ovaj na paru za kuvanje pirinca? Kontam da narucim, nekada mi se desi da nemam vremena a ovo navodno jako brzo spremi. Kosta oko 2k dinara
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 04, 2018, 01:08:47 posle podne: I ja sam razmisljao o onim novim fritezama, prave na vodi i pomrit, meso, ribu i sve ostalo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Januar 04, 2018, 01:10:02 posle podne: E tacno to. Narucujem danas pa javljam utiske
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 04, 2018, 01:12:23 posle podne: Obavezno, posto i ja hocu da uzmem, prenosivo je to mi se isplati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Januar 04, 2018, 05:02:03 posle podne: Imam ja taj rice-cooker, odma da vam kažem da kupujete bez razmišljanja ;) moj ima i malu plastičnu cinijicu koja ide preko pirinča pa stavim povrće... najjačih 20$ uloženih ikada :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 04, 2018, 05:18:22 posle podne: Citat: Alex_R Januar 04, 2018, 05:02:03 posle podne
Imam ja taj rice-cooker, odma da vam kažem da kupujete bez razmišljanja ;) moj ima i malu plastičnu cinijicu koja ide preko pirinča pa stavim povrće... najjačih 20$ uloženih ikada :)
Say no more 😀
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: denza025 Januar 04, 2018, 07:38:00 posle podne: Stevane ajd' pls baci link ovde ili na PP od tog rice cooker-a ili kako se vec zove :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 04, 2018, 07:40:44 posle podne: Na gigatron sajtu buraz imas mnogo modela. Baci pogled.
Moze ti Djape na pm poslati koji je on porucio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Januar 06, 2018, 10:19:38 posle podne: Bata Stevo, jel misliš na one friteze na pari sto spremaju hranu?
Ima neke od 6-7000 a ima i neke Philipsove kao TOP od 25000din.

Šta misliš, jel rade posao i ove low budget , ili ipak se iacimati za tu neku bolju varijantu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 06, 2018, 10:25:07 posle podne: Na te bas mislim.
Pa ne znam ja sam mislio da pazarim tu neku od oko 25 da je koristim na duze staze, ali cujem ljudi uzimali ove i za 30ak eura svi zadovoljni.
Cim budem isprobao sta god da kupim odradicu detaljan tesktuelni "review".
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Januar 06, 2018, 10:36:10 posle podne: E SUPER ! :)
Ima neka CASO nemačka, sad gledao. Čini se extra. 12000 je.
Kuva, griluje, przi, tostira.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Januar 09, 2018, 08:46:58 pre podne: Narucio sam Colossus CSS-5235A pa javljam iskustva cim stigne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 09, 2018, 09:56:48 pre podne: To na pari bi trebalo da bude zdrava varijanta a ukusna, e sad ne znam u cemu je fora sa tolikom cenom razlike, sta tu ima koji kurac da kosta 25 soma , mozda u materijalu? Javi kako te sluzi, obavezno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Januar 09, 2018, 10:12:08 pre podne: Ja sam malo pisao o tome pre jedno 2-3 godine..
Meni skroz ok stvar, pirinač bude sasvim jestiv - uz začine to je već skroz ukusno..
Kod mesa je stvar malo drugačija, posebno pile na pari. Suvo kao pustinja, ali i tu začini rešavaju stvar.
Ono što je najbolje, vremenski tajmer - našteluješ i odeš da radiš nešto drugo..
Sa vremenom se eksperimentiše i tako tempiraš "suvoću" hrane..
Na samom tajmeru ima preporuka npr za meso,povrće..
Ako nađem slike iz teme kada sam pisao poslaću.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Januar 09, 2018, 10:14:23 pre podne: Citat: Millan B Januar 09, 2018, 10:12:08 pre podne
Ja sam malo pisao o tome pre jedno 2-3 godine..
Meni skroz ok stvar, pirinač bude sasvim jestiv - uz začine to je već skroz ukusno..
Kod mesa je stvar malo drugačija, posebno pile na pari. Suvo kao pustinja, ali i tu začini rešavaju stvar.
Ono što je najbolje, vremenski tajmer - našteluješ i odeš da radiš nešto drugo..
Sa vremenom se eksperimentiše i tako tempiraš "suvoću" hrane..
Na samom tajmeru ima preporuka npr za meso,povrće..
Ako nađem slike iz teme kada sam pisao poslaću.

Ti verovatno pricas o slow cookeru na pari, a ti su uglavnom 250w-500w. Ja sam narucio sada brzi malo pa javljam sta i kako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Januar 09, 2018, 10:21:41 pre podne: ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Januar 09, 2018, 10:47:54 pre podne: Jel to... meso? Sto je tako belo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Januar 09, 2018, 10:51:00 pre podne: Kuvano meso ;D ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 09, 2018, 10:56:32 pre podne: Ono... i ne izgleda bas najbolje :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 09, 2018, 10:59:39 pre podne: Da da nije to to. Ovo je meso iz nekog kuvala.
Ovde meso izgleda kao u rerni kad pravis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Januar 09, 2018, 11:15:23 pre podne: Ovo je aparat za kuvanje na pari.. Dakle belo meso na pari..
To nije ono što većina ljudi voli i ne možete očekivati da ima ukus kao meso sa roštilja..
Dakle aparat ima tri pregrade i sprema istovremeno pirinač, povrće i npr meso.
E sad, nekad se na forumu pisalo da se hrana jede zbog učinka i uloge u organizmu :)
Što se ukusa tiče - peršun, bosiljak, majčina dušica pa onda ko voli i hoće kečap, soja sos, čili itd..
Ovo je slikano pre dve god odmah po kuvanju bez ulepšavanja ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 09, 2018, 11:22:13 pre podne: Ma dobro to, ja jedem kuvano meso 365 dana u godini, nego pricamo za fritezu, koja je namenjena za pomfrit bez ulja itd a mogu da se prave i meso kao u rerni, a ima i pregrade za rizu i za povrce...
Dakle meso moze i da bude kuvano a moze da bude i peceno kao iz rerne.
Verovatno je tu ta razlika u ceni. Kolicina pregrada, plus ime proizvodjaca naravno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 09, 2018, 11:24:08 pre podne: pa da ali ako ne moras da zvaces papir.. smuci se i to... pa se posle opale cevapi u beznadju ;) meso na papiru za kolace, sasvim ok ukus i to bez zacina... sada to je bilo pre 3 dine, mozda su sada ovi nesto bolji , samo opet mi ta razlika u ceni ne stima nesto...
Stevdza
Da moguce da je u tome razlika u ceni samo ti multipraktici pri manjim cenama iz nekog mog iskustva su uvek ispadali sranje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Januar 09, 2018, 11:37:30 pre podne: Iskreno uzimam aparat zbog pirinca i povrca, a meso cu i dalje peci staromodno. Sto se tice samog aparata, ubacis u njega recimo 200gr pirinca i preko njega brokoli, tikvice, karfiol ili sta god i bude vrlo brzo gotovo sa minimum vode
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Januar 11, 2018, 01:41:12 posle podne: Pozdrav.
Treniram kasno uvece, oko 10 ipo-11 pijem sejk, oko 12 veceram i idem u krpe...
Da li da u tom poslednjem obroku unosim uh...?
Meni bi pred spavanje vise odgovaralo da unosim samo masti i proteine, posebno jer bih zeleo da skinem par kg posle praznika.
Ima li neke bitne razlike, da li bez uh mogu ocekivati napredak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 11, 2018, 01:52:30 posle podne: Citat
vise odgovaralo da unosim samo masti i proteine,
.

tako i uradi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 11, 2018, 01:52:48 posle podne: Ako ti vise odgovaraju p+m onda tako radi i ne brini.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Januar 11, 2018, 03:32:18 posle podne: Gdje u Bosni, tačnije u KS kupiti orah/badem/lješnjak na veliko, i po kojoj cijeni? Badem npr. u Hoši u kesici dođe preko 30KM kg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Januar 11, 2018, 04:39:46 posle podne: Citat: ekakoje? Januar 11, 2018, 03:32:18 posle podne
Gdje u Bosni, tačnije u KS kupiti orah/badem/lješnjak na veliko, i po kojoj cijeni? Badem npr. u Hoši u kesici dođe preko 30KM kg...
Na kvantasu, duplo jeftinije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Januar 13, 2018, 07:02:42 posle podne: A bre, imate li preporuku gde da kupim govedinu?
Ne nadjoh ništa po ovim Ideama, Rodama, Maxijima...
E sad, nisam to pazario ranije.. ali konretno mislim na ono BEEF meso sto pripremaju bilderi po Youtubu :) E sad da li je mleveno ili snicla, nema veze.
I koliko je cena okvirno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Januar 13, 2018, 07:10:23 posle podne: Ako mislis na one bifteke oni su bas skupi za nase uslove od crvenog mesa mozes juneci but bez kosti i trazis samo ono crveno da ti daju krtinu i izmelju ti i pljeske pravis a dobra je i cijena e sad ako imas za bas one bifteke jos bolje ali mislim da nece ucinit neku vecu razliku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 13, 2018, 07:20:33 posle podne: Pa ono, biftek jeste najkvalitetniji deo goveda, ima dosta korisnih minerala, lep ukus itd itd ali kg je preko 1000 din tako da ako planiras cesto da ga jedes, razmisli. :D
Juneci but ja uzimam vec neko vreme u Univeru zapakovan.
Pakovanja su od oko 500gr. Tu je, 300din kosta to pakovanje jedno.
Ali dobro je sto je vec iseceno i nema onih belih masnih delova, a i po boji bih rekao da nije tako staro govedo.
Plus se kuva relativno kratko i bude mekano kad ga skuvam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Januar 13, 2018, 07:32:36 posle podne: 1.A koliko bata Stevo odprilike
Dugo kuvas ? Dugo przis u tiganju?

2.A taj od 1000din biftek gde ima da se kupi?Jel si video negde?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 13, 2018, 07:40:03 posle podne: Ne kuvam dugo, 30 min.
Ne pecem nikad, ne volim tako da jedem.
Imas u svakom mesari, samo trazi biftek, on je jako crven, ali bas prava crvena ne ona ljubicasta, da ti ne uvale nesto drugo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: teleci Januar 13, 2018, 09:26:46 posle podne: preporucite mi neki dobar kompleks vitamina, od kad nema super complet formule i animal paka ne znam sta da uzmem sve neke smesne doze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Januar 14, 2018, 03:10:44 pre podne: Citat: teleci Januar 13, 2018, 09:26:46 posle podne
preporucite mi neki dobar kompleks vitamina, od kad nema super complet formule i animal paka ne znam sta da uzmem sve neke smesne doze

Sacekaj Pedju, on će ti dati najiskreniji i najadekvatniji odgovor za to. Ja sam lično prešao na varijantu uzimanja pojedinačno onoga sto znam da treba i fali, malo više tableta ali doze neuporedive.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 14, 2018, 10:50:43 pre podne: Pojedinacno, tako je, ili The Vitamin Strong, to su moje 2 opcije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Januar 14, 2018, 11:01:27 pre podne: Stevo jel ima The Vitamin Strong kod Pedje ja ga odavno nisam video da ga ima u sopu kod njega, definitivno vrhunska stvar ali ga dugo nisam video?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 14, 2018, 11:19:09 pre podne: Javi mi se u inbox ako treba C, zel. caj, strong i tako to i resicemo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: teleci Januar 14, 2018, 12:12:22 posle podne: tako sam nesto i mislio, da kupim sve zasebno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Januar 16, 2018, 09:23:57 pre podne: Jedno kratko pitanje,da li da smanjim količinu ugljenih hidrata,dok sam na pauzi 7 dana zbog nekog glupog sezonskog virusa?
Nema fizičke aktivnosti,pa sam mislio da prepolovim hidrate 0,5g/kg,ne treba mi toliko energije.
Proteine bih ostavio na 2g/kg,Omega 3 ne bih takođe smanjivao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 16, 2018, 09:52:29 pre podne: Citat: g0xy Januar 16, 2018, 09:23:57 pre podne
Jedno kratko pitanje,da li da smanjim količinu ugljenih hidrata,dok sam na pauzi 7 dana zbog nekog glupog sezonskog virusa?
Nema fizičke aktivnosti,pa sam mislio da prepolovim hidrate 0,5g/kg,ne treba mi toliko energije.
Proteine bih ostavio na 2g/kg,Omega 3 ne bih takođe smanjivao.

moze, zasto da ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lokimashine Januar 19, 2018, 12:46:04 posle podne: Da li je ok izblendati posle treninga whey ovsene sa vodom ukoliko se trenira na prazan stomak? Naravno tu je no reaktor pre treninfa i bcaa tokom treninga. Odma nakon dva sata bi isao cvrst obrok npr piletina i pirinac.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 19, 2018, 01:00:15 posle podne: Ja bih pre isao vej bcaa dex, ali ako ti ne pada tesko na stomak mozes i tako, ne vidim problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: petdrag Januar 25, 2018, 01:02:53 posle podne: Malo da razresim nedoumice. :-)

Kada kuvam piletinu za obrok posle treninga, kako merim njenu tezinu da bih video kolicinu proteina? Recimo zivo parce piletine od 220gr nakon kuvanja spusti se na 150gr. Koliko sam proteina uneo?

I ppet vezano za ovo. Jedna konzerva tunjevine ima prosecno 25 gr proteina (zavisno od izvora), ja je uzimam na snizenju 90din. Nekom racunicom sam dosao do toga da je tunjwvina jeftiniji izbor od belog mesa. kilo belog , u dodje oko 700din. Ispravite me ako gresim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Januar 25, 2018, 01:05:18 posle podne: Citat: petdrag Januar 25, 2018, 01:02:53 posle podne
Malo da razresim nedoumice. :-)

Kada kuvam piletinu za obrok posle treninga, kako merim njenu tezinu da bih video kolicinu proteina? Recimo zivo parce piletine od 220gr nakon kuvanja spusti se na 150gr. Koliko sam proteina uneo?

I ppet vezano za ovo. Jedna konzerva tunjevine ima prosecno 25 gr proteina (zavisno od izvora), ja je uzimam na snizenju 90din. Nekom racunicom sam dosao do toga da je tunjwvina jeftiniji izbor od belog mesa. kilo belog , u dodje oko 700din. Ispravite me ako gresim.

Ne gledaj kakva je nakon kuvanja, meris proteine kada je meso sirovo, a to koliko ce se skupiti, ne preopterecuj se time. Tunu od 90 dinara nisam video, ali po meni ne moze da zameni meso

Kilo belog 700 dinara? Au brale pa gde to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 25, 2018, 01:07:31 posle podne: jbt nece ljudi da citaju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 25, 2018, 01:13:01 posle podne: Citat: petdrag Januar 25, 2018, 01:02:53 posle podne
Malo da razresim nedoumice. :-)

Kada kuvam piletinu za obrok posle treninga, kako merim njenu tezinu da bih video kolicinu proteina? Recimo zivo parce piletine od 220gr nakon kuvanja spusti se na 150gr. Koliko sam proteina uneo?

I ppet vezano za ovo. Jedna konzerva tunjevine ima prosecno 25 gr proteina (zavisno od izvora), ja je uzimam na snizenju 90din. Nekom racunicom sam dosao do toga da je tunjwvina jeftiniji izbor od belog mesa. kilo belog , u dodje oko 700din. Ispravite me ako gresim.
Hrana se meri sirova.
Jer je sve na ovoj planeti u vecini sacinjeno od vode.
Dakle 100gr pileceg belog je oko 20% protein i75% voda, 1-2% masti ali to je nebitno, sto znaci da tih 200grama sirovog tog belog ima 40grama proteina, a koliko ce imati grama posle obrade zavisi bas od obrade, mozes da ga ugljenises i da ostane samo par grama itd itd
Tunjevine u komadicima ne racunajte uopste jer su to neki ostaci repa od tuna i tu nema ni 2grama proteina, vecinom utopljeno u biljnu mast.
A ova u komadina ima u najboljem slucaju oko 20grama proteina, i to je oko 200dinara cena tako da ono.
Ne kupuj belo meso po marketina, jer je tu oko 700dinara to je tacno.
Kupuj u mesarama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Januar 25, 2018, 06:01:17 posle podne: Gledao sam neki puter od kikirikija u marketu...
Kaze na 100g ..14g ugljenih hidrata(od čega 4g ŠEĆER).. Sta je onda ostalih 10g?? Vlaknasti hidrati? :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 25, 2018, 06:07:00 posle podne: Ugljeni hidrat je drugi naziv za secer.
Ali oni secerima smatraju samo proste UH ili u jos gorem slucaju samo saharozu...
To ostalo je mix skroba i vlakana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Januar 25, 2018, 06:39:44 posle podne: Sto se tice putera kuplis kikiriki oljustis ako bas hoces ili badem itd i u blender najsigurnije ti je tako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Januar 25, 2018, 07:29:33 posle podne: Citat: Rade Merdovic Januar 25, 2018, 06:39:44 posle podne
Sto se tice putera kuplis kikiriki oljustis ako bas hoces ili badem itd i u blender najsigurnije ti je tako

To Rade, i onda staviš malčice morske soli i udri samo :)

Citat: Supernova Januar 25, 2018, 06:01:17 posle podne
Gledao sam neki puter od kikirikija u marketu...
Kaze na 100g ..14g ugljenih hidrata(od čega 4g ŠEĆER).. Sta je onda ostalih 10g?? Vlaknasti hidrati? :o

Pogledaj po prodavnicama zdrave hrane, imaju oni i ove malo “čistije” da se tako izrazim :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Januar 25, 2018, 10:26:09 posle podne: Da ne otvaram temu, elem danas izujem ledja na treningu posteno, odmah nakon treninga tacno na latovima gde je bilo najvise krvi mi izadje nenormalna koprivnjaca, crvene tackice jedna do druge i pocnu da se sire preko brahijalisa i bicepsa ali mnogo manje. Da sam pojeo nesto neuobicajeno pa da znam okle mi alergija, al ovako :-\. Gutnuo sam jedan arius od 5 mg i prestalo je da se siri. Simptomaticno je sto je bas u predelu koji je bio max upumpan. Jel se desilo nekom nesto slicno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 25, 2018, 10:34:53 posle podne: Ispod koze ili bas na kozi kao neke bubuljice?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Januar 25, 2018, 10:36:07 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 25, 2018, 10:34:53 posle podne
Ispod koze ili bas na kozi kao neke bubuljice?
Bas na kozi, prava koprivnjaca
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 25, 2018, 11:54:23 posle podne: Pa tu sad ima vise stvari na koje treba davobratis paznju: da li si nanosio neke kreme/kozmetiku(ispod miske), sta si pio od lekova, suplemenata, da li ti se tu nekada pojavljivala alergija, sta si jeo taj dan... eto recimo ti neki uzroci... p.s. moze da bude i od znoja kod nekih ljudi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Januar 26, 2018, 12:07:06 pre podne: Citat: pirat Januar 25, 2018, 11:54:23 posle podne
Pa tu sad ima vise stvari na koje treba davobratis paznju: da li si nanosio neke kreme/kozmetiku(ispod miske), sta si pio od lekova, suplemenata, da li ti se tu nekada pojavljivala alergija, sta si jeo taj dan... eto recimo ti neki uzroci...
Sve mi je to poznato, zato mi je u cudno sto nista neuobicajeno nije radjeno, mada znam da alergija moze da iskoci bilo kad. Jedino sto mi je cudno sto je izaslo tacno na delovima koji su bili pogodjeni treningom, potpuno simetricno i nije bilo nikakvog svraba, nelagodnosti ili oticanja. Posle ariusa se sve povuklo kao da nista nije bilo. Hvala svakako brate pirate. Praticu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 26, 2018, 12:12:55 pre podne: Citat: Sniper 74 Januar 26, 2018, 12:07:06 pre podne
Citat: pirat Januar 25, 2018, 11:54:23 posle podne
Pa tu sad ima vise stvari na koje treba davobratis paznju: da li si nanosio neke kreme/kozmetiku(ispod miske), sta si pio od lekova, suplemenata, da li ti se tu nekada pojavljivala alergija, sta si jeo taj dan... eto recimo ti neki uzroci...
Sve mi je to poznato, zato mi je u cudno sto nista neuobicajeno nije radjeno, mada znam da alergija moze da iskoci bilo kad. Jedino sto mi je cudno sto je izaslo tacno na delovima koji su bili pogodjeni treningom, potpuno simetricno i nije bilo nikakvog svraba, nelagodnosti ili oticanja. Posle ariusa se sve povuklo kao da nista nije bilo. Hvala svakako brate pirate. Praticu...
Nekim ljudima to pocne da se pojavljuje bez ikakvog odredjenog razloga... nikad ni nadju uzrok...gadna stvar, imao sam par puta kao hemijsku reakciju na neke sportske kreme, bilo vrlo alarmantno jer su to bili plikovi u jednom trenutki puni te limfe... kortikosteroidna krema izvukla preko noci, ko rukom odneseno... ali mi nije bilo svejedno..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: baki0707 Januar 26, 2018, 05:56:26 pre podne: Prasak za ves,omeksivac..isto obrati paznju ako si menjao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Januar 26, 2018, 06:55:47 pre podne: Deki meni se nešto slično desilo kad nisam poneo peskir i trenirao u “siledzijki”, osuo se tačno tamo gde su ledja/ramena bila gola. Klupice/nasloni su katastrofa prljavi, čast izuzecima koji imaju ljude koji čiste/dezinfikuju to na dnevnoj bazi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 26, 2018, 09:31:16 pre podne: Definitivno je reakcija na nesto, a bas se ispoljilo na tom da kazem prokrvljenom delu tela.
Isprati stanje ovih dana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Januar 26, 2018, 10:43:08 pre podne: Citat: Alex_R Januar 26, 2018, 06:55:47 pre podne
Deki meni se nešto slično desilo kad nisam poneo peskir i trenirao u “siledzijki”, osuo se tačno tamo gde su ledja/ramena bila gola. Klupice/nasloni su katastrofa prljavi, čast izuzecima koji imaju ljude koji čiste/dezinfikuju to na dnevnoj bazi...
Naravno bez peskira nidje ne doticem. Dok sam radio u Shark gym-u imali smo devojku koja je radila za pultom i obavezno bar dva puta dnevno vrsila dezinfekciju klupa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Januar 26, 2018, 10:44:26 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 26, 2018, 09:31:16 pre podne
Definitivno je reakcija na nesto, a bas se ispoljilo na tom da kazem prokrvljenom delu tela.
Isprati stanje ovih dana.
Obavezno cu propratiti, bas cudno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lokimashine Januar 26, 2018, 10:50:39 pre podne: Ljudi jel moze neko da pusti link od teme gde je momak radio rotacije, sa sve slikama napredka. Mislim da je momak Rade Merdovic u pitanju ali nisam siguran. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 26, 2018, 11:12:42 pre podne: Citat: Sniper 74 Januar 26, 2018, 10:44:26 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Januar 26, 2018, 09:31:16 pre podne
Definitivno je reakcija na nesto, a bas se ispoljilo na tom da kazem prokrvljenom delu tela.
Isprati stanje ovih dana.
Obavezno cu propratiti, bas cudno...
Ako te je proslo od ariusa, verovatno je to one time only
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 26, 2018, 11:50:23 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 26, 2018, 09:31:16 pre podne
Definitivno je reakcija na nesto, a bas se ispoljilo na tom da kazem prokrvljenom delu tela.
Isprati stanje ovih dana.

ja sam danas poslao ovaj link momku koji je od okt prosle godine, jurcao u potrazi da mu lekari dokazu da je alergican na protein i glutamin
naravno....
nista od toga niej bilo, nakon 3 meseca uzadlih i besomucnih pretaraga i potraga i sta znam cega sve ne, da bi lekar rekao...citiram: NAMA SU DOLAZILI SVAKKAKVI OD TIH PROTEINA ( valjda u svakakvom stanju)...

mozda ce i sam da se javi momak da napise......
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Januar 26, 2018, 11:59:11 pre podne: Meni je tako doktorica rekla pre 3 nedelje u medlabu kada sam vadio krv, citiram "Ti proteini su koncentrati koji imaju razorno dejstvo nad jetrom, tako da nemoj ti da slusas te fanatike bodibildere, ja ti ovo kazem pored 20 godina iskustva sa medicinom"
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 26, 2018, 12:07:53 posle podne: Citat: Dja pe Januar 26, 2018, 11:59:11 pre podne
Meni je tako doktorica rekla pre 3 nedelje u medlabu kada sam vadio krv, citiram "Ti proteini su koncentrati koji imaju razorno dejstvo nad jetrom, tako da nemoj ti da slusas te fanatike bodibildere, ja ti ovo kazem pored 20 godina iskustva sa medicinom"

Da,
zbog toga i jesmo tu gde jesmo i zbog toga i ne zasluzujemo NISTA bolje od ovoga gde jesmo.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 12:09:20 posle podne: Mnogo doktora pogotovo starijih imajh takvo misljenje vjerovatno su ucili iz takvih knjiga tadasnjih gdje je pisano tako i jos kad dodje xx likova boli me to boli me ovo a oni ga pogledaju vide da trenira i eto ga odma od proteina.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 26, 2018, 12:27:01 posle podne: Citat: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 12:09:20 posle podne
Mnogo doktora pogotovo starijih imajh takvo misljenje vjerovatno su ucili iz takvih knjiga tadasnjih gdje je pisano tako i jos kad dodje xx likova boli me to boli me ovo a oni ga pogledaju vide da trenira i eto ga odma od proteina.. :)

ne
nego je to linija manjeg otpora da bez angazovanja nadje resenje problema nekoga ko je dosao kod njega. To da li ima veze sa tim (naravno da nema) ali je jednostavnije kada ti udje u ordinaciju momak koji trenira, da ga pitas: DA LI KORISTIS PROTEINE ili oni malo "skolovaniji" DA LI KORISTIS KREATINE, i na tvoj potvrdan odgovor (posto su u strahu oci velike), sledi..ZNAO SAM - OD TOGA JE....kraj pregleda, terapaij i svega ostalog.

Licno,
sam trazio dirktora jednom prilikom bas iz gore navedenog slucaja (ne za mene), posto sam rekao da momak ne koristi nista, sto je gospodin lekar decidno odbijao jer je lakse da postavi dijagnozu ako momak koristi nesto, te na inzsitranje da se urade analize, a da se ne sece od oka, morao sam da trazim reakciju dirketora...
naravno.
momak je imao problem veoma jednostavne prirorde ( helico bact i candidu), i to nema veze a uptorebom bila cega...ali boe moj....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 26, 2018, 01:03:45 posle podne: Citat: Lokimashine Januar 26, 2018, 10:50:39 pre podne
Ljudi jel moze neko da pusti link od teme gde je momak radio rotacije, sa sve slikama napredka. Mislim da je momak Rade Merdovic u pitanju ali nisam siguran. Hvala
Rade je tek sad poceo rotacije da radi, mada pise sve u podforuma slike clanova i clanica foruma. Mozda mislis na Nikolu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rango1 Januar 26, 2018, 01:38:33 posle podne: Da se nadovezem na ovu pricu oko "doktora".

Imam problem sa ekcemom, uvijek se pojavi u zimskom periodu. I ja fino kod dermatologa.
Kaze ona skini se da pogledam, a inace zna da treniram, i kaze ti bildas i pijes ONE PROTEINE, to je od toga.
Ali rekoh doktorice da, u pravu ste, ja to pijem, ali ja to em pijem em jedem tokom cijele godine i sta cemo sad?
Nastaje tajac, propisa sinoderm i aj vozi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 26, 2018, 01:47:12 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 26, 2018, 12:27:01 posle podne
Citat: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 12:09:20 posle podne
Mnogo doktora pogotovo starijih imajh takvo misljenje vjerovatno su ucili iz takvih knjiga tadasnjih gdje je pisano tako i jos kad dodje xx likova boli me to boli me ovo a oni ga pogledaju vide da trenira i eto ga odma od proteina.. :)

ne
nego je to linija manjeg otpora da bez angazovanja nadje resenje problema nekoga ko je dosao kod njega. To da li ima veze sa tim (naravno da nema) ali je jednostavnije kada ti udje u ordinaciju momak koji trenira, da ga pitas: DA LI KORISTIS PROTEINE ili oni malo "skolovaniji" DA LI KORISTIS KREATINE, i na tvoj potvrdan odgovor (posto su u strahu oci velike), sledi..ZNAO SAM - OD TOGA JE....kraj pregleda, terapaij i svega ostalog.

Licno,
sam trazio dirktora jednom prilikom bas iz gore navedenog slucaja (ne za mene), posto sam rekao da momak ne koristi nista, sto je gospodin lekar decidno odbijao jer je lakse da postavi dijagnozu ako momak koristi nesto, te na inzsitranje da se urade analize, a da se ne sece od oka, morao sam da trazim reakciju dirketora...
naravno.
momak je imao problem veoma jednostavne prirorde ( helico bact i candidu), i to nema veze a uptorebom bila cega...ali boe moj....

sve to sto si rekao , plus sto postoje u ljudima dve ukorenjene osobine a to su zloba i zavist,tako da kada vide mladu osobu koja dobro izgleda, trenira, ima dobru figuru itd, odmah dobiju poriv da im se popisaju po tome... i sabiju im zelju sto je vise moguce... sve to u kombinaciji sa neznanjem i linijom manjeg otpora, sto bi ovde rekli "udara pravo u glavu"
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Januar 26, 2018, 02:32:50 posle podne: Citat: pirat Januar 26, 2018, 01:47:12 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Januar 26, 2018, 12:27:01 posle podne
Citat: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 12:09:20 posle podne
Mnogo doktora pogotovo starijih imajh takvo misljenje vjerovatno su ucili iz takvih knjiga tadasnjih gdje je pisano tako i jos kad dodje xx likova boli me to boli me ovo a oni ga pogledaju vide da trenira i eto ga odma od proteina.. :)

ne
nego je to linija manjeg otpora da bez angazovanja nadje resenje problema nekoga ko je dosao kod njega. To da li ima veze sa tim (naravno da nema) ali je jednostavnije kada ti udje u ordinaciju momak koji trenira, da ga pitas: DA LI KORISTIS PROTEINE ili oni malo "skolovaniji" DA LI KORISTIS KREATINE, i na tvoj potvrdan odgovor (posto su u strahu oci velike), sledi..ZNAO SAM - OD TOGA JE....kraj pregleda, terapaij i svega ostalog.

Licno,
sam trazio dirktora jednom prilikom bas iz gore navedenog slucaja (ne za mene), posto sam rekao da momak ne koristi nista, sto je gospodin lekar decidno odbijao jer je lakse da postavi dijagnozu ako momak koristi nesto, te na inzsitranje da se urade analize, a da se ne sece od oka, morao sam da trazim reakciju dirketora...
naravno.
momak je imao problem veoma jednostavne prirorde ( helico bact i candidu), i to nema veze a uptorebom bila cega...ali boe moj....

sve to sto si rekao , plus sto postoje u ljudima dve ukorenjene osobine a to su zloba i zavist,tako da kada vide mladu osobu koja dobro izgleda, trenira, ima dobru figuru itd, odmah dobiju poriv da im se popisaju po tome... i sabiju im zelju sto je vise moguce... sve to u kombinaciji sa neznanjem i linijom manjeg otpora, sto bi ovde rekli "udara pravo u glavu"
Da ne skrecemo previse sa teme, takvih imas milijardu, pogotovo medju vrsnjacima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 26, 2018, 02:54:07 posle podne: Citat: PinkPanter Januar 26, 2018, 02:32:50 posle podne
Citat: pirat Januar 26, 2018, 01:47:12 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Januar 26, 2018, 12:27:01 posle podne
Citat: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 12:09:20 posle podne
Mnogo doktora pogotovo starijih imajh takvo misljenje vjerovatno su ucili iz takvih knjiga tadasnjih gdje je pisano tako i jos kad dodje xx likova boli me to boli me ovo a oni ga pogledaju vide da trenira i eto ga odma od proteina.. :)

ne
nego je to linija manjeg otpora da bez angazovanja nadje resenje problema nekoga ko je dosao kod njega. To da li ima veze sa tim (naravno da nema) ali je jednostavnije kada ti udje u ordinaciju momak koji trenira, da ga pitas: DA LI KORISTIS PROTEINE ili oni malo "skolovaniji" DA LI KORISTIS KREATINE, i na tvoj potvrdan odgovor (posto su u strahu oci velike), sledi..ZNAO SAM - OD TOGA JE....kraj pregleda, terapaij i svega ostalog.

Licno,
sam trazio dirktora jednom prilikom bas iz gore navedenog slucaja (ne za mene), posto sam rekao da momak ne koristi nista, sto je gospodin lekar decidno odbijao jer je lakse da postavi dijagnozu ako momak koristi nesto, te na inzsitranje da se urade analize, a da se ne sece od oka, morao sam da trazim reakciju dirketora...
naravno.
momak je imao problem veoma jednostavne prirorde ( helico bact i candidu), i to nema veze a uptorebom bila cega...ali boe moj....

sve to sto si rekao , plus sto postoje u ljudima dve ukorenjene osobine a to su zloba i zavist,tako da kada vide mladu osobu koja dobro izgleda, trenira, ima dobru figuru itd, odmah dobiju poriv da im se popisaju po tome... i sabiju im zelju sto je vise moguce... sve to u kombinaciji sa neznanjem i linijom manjeg otpora, sto bi ovde rekli "udara pravo u glavu"
Da ne skrecemo previse sa teme, takvih imas milijardu, pogotovo medju vrsnjacima...

Kako mislis medju vrsnjacima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lokimashine Januar 26, 2018, 04:52:20 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 26, 2018, 01:03:45 posle podne
Citat: Lokimashine Januar 26, 2018, 10:50:39 pre podne
Ljudi jel moze neko da pusti link od teme gde je momak radio rotacije, sa sve slikama napredka. Mislim da je momak Rade Merdovic u pitanju ali nisam siguran. Hvala
Rade je tek sad poceo rotacije da radi, mada pise sve u podforuma slike clanova i clanica foruma. Mozda mislis na Nikolu?
U pravu si, Nikolin. Nasao sam, hvala u svakom slucaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lokimashine Januar 26, 2018, 05:00:31 posle podne: Nebi da otvaram temu zbog ovih kratkih pitanja, pa reko ovde da pitam. Nailazim na razne tablice kalorija po netu i sve su drugacije. Cak i kada pogledam pakovanje ovsenih na poledjini pisu skroz trece nutritivne vrednosti. Ispravite me ako gresim: 100gr pirinca(belog) = 79gr UH, 100gr krompira=17gr UH, 100gr ovsenih=60 UH.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 26, 2018, 05:06:39 posle podne: Krompir 20
Ovas 60
Pirinac 80
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 26, 2018, 05:07:51 posle podne: Citat
Kako mislis medju vrsnjacima?
I mene ovo zanima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Januar 26, 2018, 05:17:41 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 26, 2018, 05:07:51 posle podne
Citat
Kako mislis medju vrsnjacima?
I mene ovo zanima.
Verovatno je mislio da i medju vrsnjacima ima zavisti tj. da su ljubomorni na nekoga ko trenira i dobro izgleda....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Januar 26, 2018, 05:37:05 posle podne: Citat: VOJA.S Januar 26, 2018, 05:17:41 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Januar 26, 2018, 05:07:51 posle podne
Citat
Kako mislis medju vrsnjacima?
I mene ovo zanima.
Verovatno je mislio da i medju vrsnjacima ima zavisti tj. da su ljubomorni na nekoga ko trenira i dobro izgleda....
Da da bas tako kako sto je voja rekao, medju vrsnjacima vlada ta zloba i zavist najvise sto se tice fitnesa/bb
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 26, 2018, 06:00:38 posle podne: Da ali taj tvoj neki vrsnjak moze samo da ti pokvari raspolozenje, dok osoba kod koje odes da se lecis moze da ti pokvari sve...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Januar 26, 2018, 06:07:03 posle podne: Citat: pirat Januar 26, 2018, 06:00:38 posle podne
Da ali taj tvoj neki vrsnjak moze samo da ti pokvari raspolozenje, dok osoba kod koje odes da se lecis moze da ti pokvari sve...
Upravo i posebno neko ko se bas ne razume u materiju a opet koristi moze da se uplasi i onda nastanu problemi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 26, 2018, 06:12:07 posle podne: To se zove pre los doktor :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lokimashine Januar 26, 2018, 06:19:45 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 26, 2018, 05:06:39 posle podne
Krompir 20
Ovas 60
Pirinac 80
hvala!!. Zanima me jos u toku rotacija kojim danima trenirati a kojima odmarati. Npr kad je unos hidrata najveci (200gr) da li tada uzeti day off ili tada raditi noge recimo? I da li je ok proteine drzati na oko 2gr po kilogramu. I jos jedna nedoumica. Ukoliko kilaza krene da pada, da li treba smanjivati proteine, jer fakticki 2gr po kilogramu nece iznositi isto kao na pocetku rotacije(pocetnoj kilazi pre dijete). Ukoliko me razumete?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Januar 26, 2018, 06:27:27 posle podne: Citat: Lokimashine Januar 26, 2018, 06:19:45 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Januar 26, 2018, 05:06:39 posle podne
Krompir 20
Ovas 60
Pirinac 80
hvala!!. Zanima me jos u toku rotacija kojim danima trenirati a kojima odmarati. Npr kad je unos hidrata najveci (200gr) da li tada uzeti day off ili tada raditi noge recimo? I da li je ok proteine drzati na oko 2gr po kilogramu. I jos jedna nedoumica. Ukoliko kilaza krene da pada, da li treba smanjivati proteine, jer fakticki 2gr po kilogramu nece iznositi isto kao na pocetku rotacije(pocetnoj kilazi pre dijete). Ukoliko me razumete?

Ja na rotacijama biram najjače treninge u danu sa najviše hidrata, kao što ti rece noge... Sto se proteina tice, to zavisi od trenutne forme, nisam video da si pisao o tome ali recimo da kažemo da je to tu 1.8-2gr, i nemoj se opterećivati time da ako izgubiš par kg da smanjujes unos P...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 06:30:22 posle podne: Nema veze to kad ti je koji trening ispostuj ti ishranu tj tu rotaciju hidrata,trening zavisi od x faktora a jos i od xxx dana kako si se hranio unazad a ne bas taj dan kada ti je trening
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 26, 2018, 07:56:06 posle podne: Citat: pirat Januar 26, 2018, 06:00:38 posle podne
Da ali taj tvoj neki vrsnjak moze samo da ti pokvari raspolozenje, dok osoba kod koje odes da se lecis moze da ti pokvari sve...

Imam ja drugara,trenira mma ali ne u klubu kao ja,gojazan,krenuo je da skida kile i posto mnogo trenira zatrazio mi da mu sredim protein,medjutim njegova majka(zena je zubar) je pricala sa doktorom opste prakse na poslu,doktor rekao da ce "bubrezi da mu otkazu" i sad momak ne pije protein zbog mira u kuci,a zbog njegovih fizickih aktivnosti mu treba kao vazduh...

Eto banalnog primera iz mog okruzenja,sta urade doktori mentoli...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lokimashine Januar 26, 2018, 10:29:14 posle podne: Citat: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 06:30:22 posle podne
Nema veze to kad ti je koji trening ispostuj ti ishranu tj tu rotaciju hidrata,trening zavisi od x faktora a jos i od xxx dana kako si se hranio unazad a ne bas taj dan kada ti je trening
Razumeo.
Sad nesto racunam, na mojih 83kg bi trebao da unosim oko 160gr B, sto mu dodje oko 600gr belog mesa, plus jaja i neka riba. Da li racunam whey ili samo cvrstu hranu u ovaj unos od 2gr po kg ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 10:33:49 posle podne: Racunas whey u dnevni unos proteina,ali gledaj da ti vecina bude iz krute hrane
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lokimashine Januar 26, 2018, 10:45:54 posle podne: Citat: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 10:33:49 posle podne
Racunas whey u dnevni unos proteina,ali gledaj da ti vecina bude iz krute hrane
Hvala puno! Racunam onda samo 23gr proteina iz isolata sto mi ide u PWM.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Januar 26, 2018, 10:52:42 posle podne: Citat: Lokimashine Januar 26, 2018, 10:45:54 posle podne
Citat: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 10:33:49 posle podne
Racunas whey u dnevni unos proteina,ali gledaj da ti vecina bude iz krute hrane
Hvala puno! Racunam onda samo 23gr proteina iz isolata sto mi ide u PWM.

20gr brate, nemoj mozak ubijati oko par grama majku mu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 26, 2018, 11:05:41 posle podne: Citat: Alex_R Januar 26, 2018, 10:52:42 posle podne
20gr brate, nemoj mozak ubijati oko par grama majku mu :)

Nemoj ta 3gr da mu zakidas,oni su najsladji :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 11:07:00 posle podne: Sad sam htio da napisem sto mu ne doda jos 2 pa na 25 nego mu skidas tu hahahahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lokimashine Januar 26, 2018, 11:08:14 posle podne: Citat: Alex_R Januar 26, 2018, 10:52:42 posle podne
Citat: Lokimashine Januar 26, 2018, 10:45:54 posle podne
Citat: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 10:33:49 posle podne
Racunas whey u dnevni unos proteina,ali gledaj da ti vecina bude iz krute hrane
Hvala puno! Racunam onda samo 23gr proteina iz isolata sto mi ide u PWM.

20gr brate, nemoj mozak ubijati oko par grama majku mu :)

Smanjujem na silnoj piletini, sam sebe lazem 😂 Krecem rotacije uskoro, otvoricu temu sa slikama pa cemo videti kako ide. Masti cu drzati na 1gr. Hvala Vam momci puno na pomoci. Javljam se ubrzo!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Januar 26, 2018, 11:50:55 posle podne: Citat: SlobodanS Januar 26, 2018, 11:05:41 posle podne
Citat: Alex_R Januar 26, 2018, 10:52:42 posle podne
20gr brate, nemoj mozak ubijati oko par grama majku mu :)

Nemoj ta 3gr da mu zakidas,oni su najsladji :D

To su ta 3 sto devojci sreću kvare :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 27, 2018, 06:56:23 pre podne: Citat: Lokimashine Januar 26, 2018, 10:45:54 posle podne
Citat: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 10:33:49 posle podne
Racunas whey u dnevni unos proteina,ali gledaj da ti vecina bude iz krute hrane
Hvala puno! Racunam onda samo 23gr proteina iz isolata sto mi ide u PWM.

Kao sto ti momci ojbasnise
a obizrom na kojemu "levelu" se nalazis, onda ti taj isolat znaci kao trece oko u glavi da imas. Tj te pare kojesi bacio na isolat, za razliku para si mogao da uzmes whey koji je 2-3k jeftniji, a ovo drugo mesinger koji bi ti znaci 1 mil% vise od tog isolata
ali to treba da ti rece tj objasni sta je cilj i zasto je tako, tamo gde si kupio taj isolat.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lokimashine Januar 27, 2018, 06:27:35 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 27, 2018, 06:56:23 pre podne
Citat: Lokimashine Januar 26, 2018, 10:45:54 posle podne
Citat: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 10:33:49 posle podne
Racunas whey u dnevni unos proteina,ali gledaj da ti vecina bude iz krute hrane
Hvala puno! Racunam onda samo 23gr proteina iz isolata sto mi ide u PWM.

Kao sto ti momci ojbasnise
a obizrom na kojemu "levelu" se nalazis, onda ti taj isolat znaci kao trece oko u glavi da imas. Tj te pare kojesi bacio na isolat, za razliku para si mogao da uzmes whey koji je 2-3k jeftniji, a ovo drugo mesinger koji bi ti znaci 1 mil% vise od tog isolata
ali to treba da ti rece tj objasni sta je cilj i zasto je tako, tamo gde si kupio taj isolat.....

Na zalost zivim u inostranstvu i ljudi koji rade u ovim shopovima nemaju blage veze ni sta imaju u radnji a kamoli sta cemu sluzi tako da jedini izvor informacija mi je ovaj forum koji je stvarno vanserijski.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Januar 27, 2018, 07:25:39 posle podne: Ono sto je pedja htio da ti kaze je da izlolat je skuplji 10 20 eura a razlika je manje 2 uh i 2 masti na 100 gr ne treba biti neki znalac ove materije da bi se razumjelo o cemu je rijec,sto je ekvivalentno nicemu tj bacenoj pari pogotovo nekom ko nije na profesionalnom nivou mada i oni mislim da ih ne koriste vec samo promovisu itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 27, 2018, 08:15:11 posle podne: Izolat je cistiji izvor proteina, koji prolazi kroz veci proces filtracije, samim tim kvalitetniji protein od obicnog koncentrata, definitivno nije bacena para, pogotovo sto ti je to veci procenat proteina po merici.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Januar 27, 2018, 08:33:53 posle podne: Koliko je to sad ovom decku bitno ne znam, ali ako nije došao u situaciju gde mu je sve u ishrani i treningu i ostaloj suplementaciji perfektno i on ne moze da padne na jednocifren procenat masti jer mu formu kvari 2gr h i masti po merici onda su pare nepotrebno potrošene da ne kazem bačene. Ali kao sto je sam rekao nisu mu dali nikakav drugaciji predlog nego uzmi najskuplje sto ima, nije on kriv... popij to i udri po wheyu slobodno ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Januar 27, 2018, 08:42:42 posle podne: Pirate po.mjerici imas vise nekih 2 g u najboljem slucaju 3 g i definitivno.je bacena para u odnosu na tipa na amino whey pricamo odje o rekreativcima, bolje mesine da kupi 5 kg za ostatak a ne da brine je li koncentrat izolat itd jer na progres utice hiljaduu faktora a ne tih 2g viska iz izloata
da momak ne shvati pogresno izolat je def bolji izbor i nek nastavi da pije cak stavise ali pricamo da bas tih 3g nece se odrazit na formu ni 1% i da ne kvarimo temu vise
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 27, 2018, 09:26:00 posle podne: ide tu vise od 3 g sto zavisi i od brenda - da ne zalazimo u to...nisam skapirao da pricate o mesavinama, mada to isto mora da bude kvalitetna mesavina, sto ne menja cinjenica da je izolat cistiji i kvalitetniji izvor proteina, kao sto treba gledati i kvalitetan izolat, ima brendova za koje mogu da se zakunem da izolat koji reklamiraju je mesavina... obrni/okreni... sa finansijske strane gledista se to drugacije gleda... i ako neko tamani recimo prasak po 90 g dnevno...

No sto kaze Alex, pogotovo kada je skidanje kila u pitanju, bez ishrane se dzaba kreci...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 27, 2018, 10:08:11 posle podne: Citat: pirat Januar 27, 2018, 09:26:00 posle podne
ide tu vise od 3 g sto zavisi i od brenda - da ne zalazimo u to...nisam skapirao da pricate o mesavinama, mada to isto mora da bude kvalitetna mesavina, sto ne menja cinjenica da je izolat cistiji i kvalitetniji izvor proteina, kao sto treba gledati i kvalitetan izolat, ima brendova za koje mogu da se zakunem da izolat koji reklamiraju je mesavina... obrni/okreni... sa finansijske strane gledista se to drugacije gleda... i ako neko tamani recimo prasak po 90 g dnevno...

No sto kaze Alex, pogotovo kada je skidanje kila u pitanju, bez ishrane se dzaba kreci...

Nije poenta da li je izolat cistiji ili ne nego da li je to ovom momku POTREBNO u datom trenutku ili ne.
Svakako se slazem sa Pedjom da momku ne igra nikakvu ulogu,jer je rekreativac,manje vise pocetnik(pretpostavljam),i svakako da nece primetiti razliku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 28, 2018, 07:28:28 pre podne: Citat: pirat Januar 27, 2018, 09:26:00 posle podne
ide tu vise od 3 g sto zavisi i od brenda - da ne zalazimo u to...nisam skapirao da pricate o mesavinama, mada to isto mora da bude kvalitetna mesavina, sto ne menja cinjenica da je izolat cistiji i kvalitetniji izvor proteina, kao sto treba gledati i kvalitetan izolat, ima brendova za koje mogu da se zakunem da izolat koji reklamiraju je mesavina... obrni/okreni... sa finansijske strane gledista se to drugacije gleda... i ako neko tamani recimo prasak po 90 g dnevno...

No sto kaze Alex, pogotovo kada je skidanje kila u pitanju, bez ishrane se dzaba kreci...

a sta ti nas o proecesima filtracije osim onih KOJE SAM TI JA REKAO na pvt i ti jedino znas za CMF filtraciju
a sta ce mo sa npr otpadom od CMF filtracije, kojeg neki prodaju kao ISOLAT?
doduse, oni napisu sta je SASTAV, ali niko ne cita, a to svakako nij CMF isolat npr...ili kada se poigraju sa imenom pa napisu hydrolisovan whey isolat...ponavljam ONI napisu ali ljudi ne citaju. SPajkovanje sirovnine je popularno, be obzira sto nesto ne postoji, dovoljno je da ubacis neku beznacjanu AK i samim tim povecas % ,a da pri tome izmislis ime...
tako da..ne ne lupati, po ko zna koji put ti kazem
i nije tema o tome
vec koliko je to POTREBNO ovom momku ili koliko je to potrebno TEBI a da budes ovca za sisanje.
Ja ne kazem da nije bolje bilo kome da uzme isolat, a ako je cena normalna, ali posto i kod nas NIJE, onda svakako ne igra ulogu....kod nas je problem tradicinnalne prirode
ako je skupo - onda je dobro
ako je jefintno - onda je lose
be da se CITA, kao sto rekoh....
upravo i viuh dana sam zabezeknut da ljudi kupuju protein koji kosta 80 eu......ja prosto ne mogu da verujem da to placaju toliko novac, samo iz razloga sto pise na njemu to sto pise.....ZNACI TRAGEDIJA

ps
nemoj DA REPLY posto su ti postovi glupi i neprimererni
jednom si dobio ban a sada ce biti FOREVER ako nstavis da seres
shvati
nemas nin 0.1 % znanja ni o emu,ali si dozvolajvasd da se petljas u trening, ishrani, supelemntaciju, povrede, genetiku, jedrilicarstvo, peradarstvo, svinjogjstvno, bicilikzam...COVECE..a zabravljas da ja znam i kako izgledas i kakvog si ment sklopa...iz tog razloga, nemoj da kenjas, vec napisi nesto kada imas sta pametno da kazes-ako u opste imas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 28, 2018, 10:53:32 pre podne: Citat
nemas nin 0.1 % znanja ni o emu,ali si dozvolajvasd da se petljas u trening, ishrani, supelemntaciju, povrede, genetiku, jedrilicarstvo, peradarstvo, svinjogjstvno, bicilikzam...COVECE..a zabravljas da ja znam i kako izgledas i kakvog si ment sklopa...iz tog razloga, nemoj da kenjas, vec napisi nesto kada imas sta pametno da kazes-ako u opste imas

Pa kada smo kucni prijatelji :) zaboravio si kulinarstvo, bastovanstvo i povremeno sokolarstvo... ;) Ne brini se , nemam potrebu da pisem vise postove koji se brisu... tvoj foruma , tvoja pravila...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 28, 2018, 11:41:16 pre podne: Citat: pirat Januar 28, 2018, 10:53:32 pre podne
Citat
nemas nin 0.1 % znanja ni o emu,ali si dozvolajvasd da se petljas u trening, ishrani, supelemntaciju, povrede, genetiku, jedrilicarstvo, peradarstvo, svinjogjstvno, bicilikzam...COVECE..a zabravljas da ja znam i kako izgledas i kakvog si ment sklopa...iz tog razloga, nemoj da kenjas, vec napisi nesto kada imas sta pametno da kazes-ako u opste imas

Pa kada smo kucni prijatelji :) zaboravio si kulinarstvo, bastovanstvo i povremeno sokolarstvo... ;) Ne brini se , nemam potrebu da pisem vise postove koji se brisu... tvoj foruma , tvoja pravila...

izvini
zaboraavio sam klunarstvo,bastovanstvo itd..
forum moj da, pravila JASNO postavljena pre 12 god.
NEMA LUPANJA GLUPOSTI - vazi za sve ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tinkerbellina Januar 28, 2018, 12:27:00 posle podne: Imam ja par nedoumica. Trenutno sam na rotaciji, ali nevezano za to, sir mocarela, da ili ne? Neki mi kazu da zbog proteina, neki su skepticni, sta kazete? I nedoumica za tunu, tuna samo u sopstvenom ulju/vodi ili maslinovom? Drugo nista? I da li povrce moze van rotacije, da nije zeleno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 28, 2018, 12:39:00 posle podne: Citat: Tinkerbellina Januar 28, 2018, 12:27:00 posle podne
Imam ja par nedoumica. Trenutno sam na rotaciji, ali nevezano za to, sir mocarela, da ili ne? Neki mi kazu da zbog proteina, neki su skepticni, sta kazete? I nedoumica za tunu, tuna samo u sopstvenom ulju/vodi ili maslinovom? Drugo nista? I da li povrce moze van rotacije, da nije zeleno?

Mocarelu bas i ne bih,tunu cedi iz njene "tecnosti" a povrce na rotaciji moze svo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 28, 2018, 01:42:40 posle podne: Citat: Tinkerbellina Januar 28, 2018, 12:27:00 posle podne
Imam ja par nedoumica. Trenutno sam na rotaciji, ali nevezano za to, sir mocarela, da ili ne? Neki mi kazu da zbog proteina, neki su skepticni, sta kazete? I nedoumica za tunu, tuna samo u sopstvenom ulju/vodi ili maslinovom? Drugo nista? I da li povrce moze van rotacije, da nije zeleno?
Pusti te instagram strucnjake po kojima moze sve da se jede.
Mocarela je obicna trans mast, koji crni protein i sigurno joj nije mesto ovde a pogotovo ne na rotacijama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Januar 28, 2018, 05:34:33 posle podne: Koliko bi ono trebalo da ide dextroze u sejku, je li 20gr min...
Ja stavljam jednu kafenu kasicicu, oko 5gr i opet mi sejk bude mnogo sladak a to bas i ne volim...
Je li ok da uzmem saku suvog grozdja/sljiva/smokvi i kad to pojedem drmnem sejk sa tek malo dexa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 28, 2018, 05:39:21 posle podne: Sta jos imas u tom pwmu?
Koji whey?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Januar 28, 2018, 05:51:47 posle podne: Ma obicni whey, UN, mislim da je prostar ili tako nesto. Mislio sam da odradim 2mj sto cistiji bulk.
Dodam kasicicu dexa i isto toliko bcaa i mislio sam saku suvog voca pre sejka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Januar 28, 2018, 06:01:59 posle podne: Citat: iker Januar 28, 2018, 05:51:47 posle podne
Ma obicni whey, UN, mislim da je prostar ili tako nesto. Mislio sam da odradim 2mj sto cistiji bulk.
Dodam kasicicu dexa i isto toliko bcaa i mislio sam saku suvog voca pre sejka
Previse secera, nema potrebe za tim vocem pored dekstroze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iker Januar 28, 2018, 06:11:01 posle podne: Pa zato i pitam jer kasicica ima oko 5gr... ako je to dovoljno, super.
Jos ovo- nakon sto zavrsim trening, popijem sejk i dok dodjem kuci treb mi nekih 10ak minuta. Vec tada sam mrtav gladan. Da li i koliko da cekam, obicno jedem nekih pola sata posle sejka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Januar 28, 2018, 06:18:49 posle podne: Trebalo bi ti malo više dexa, bar duplo. A ako sam dobro procitao i bcaa ideš kašičicu, stavi i to bar 10gr posle treninga i/ili glutamin. Pola sata je ok, meni se desi da jedem i ranije, posao i sve ostalo ponekad diktira ali 30ak min super ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Januar 28, 2018, 06:45:02 posle podne: Spremio sam Batat slatki krompir na pari i isgnjecio viljuskom kao pire. Znaci, da mi neko ne kaze, mislio bi da je pečenka(tikva).Identičan miris, a i ukus vrlo sličan.
Gledao sam nutritivne vrednosti, ipak pecenka ima 6.5 uh na 100g, a Batat slatki krompir 20g ;).
Tako da.... NIJE ISTO :) Jel!?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tinkerbellina Januar 28, 2018, 07:22:24 posle podne: Iiiiiiiii da, moze li mladi sir od 5,5 % masti, od toga zasicene 3,6 na 100g? I da li je sir neophodan kao izvor necega, ili to samo ako neko vec mora da jede tj voli pa kao zamjena? Hvala hvala hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Januar 28, 2018, 07:26:37 posle podne: S obzirom da mi gdin.Stevan obrisa komentar ...vjerovatno misli da mocarela i dalje ima trans masti.
Drugar mozes ti da brises komentare svaki dan al mocarela i dalje nece imati trans masti.To nije neka prevelika nauka niti broscience tako da.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Januar 28, 2018, 07:29:46 posle podne: Citat: Tinkerbellina Januar 28, 2018, 07:22:24 posle podne
Iiiiiiiii da, moze li mladi sir od 5,5 % masti, od toga zasicene 3,6 na 100g? I da li je sir neophodan kao izvor necega, ili to samo ako neko vec mora da jede tj voli pa kao zamjena? Hvala hvala hvala :)

Sir je jako dobar izvor kazeina (sporo-absorbujuci protein) pa je tako idealan uveče kao recimo poslednji obrok. Mislim ako nisi sad nešto preterano ozbiljna možeš ponekad taj mladi ali u principu se izbegava... Najbolje bi bilo da jedes ella sir, to je pravljeno za nas entuzijaste :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 28, 2018, 07:33:56 posle podne: Citat: Spartak Januar 28, 2018, 07:26:37 posle podne
S obzirom da mi gdin.Stevan obrisa komentar ...vjerovatno misli da mocarela i dalje ima trans masti.
Drugar mozes ti da brises komentare svaki dan al mocarela i dalje nece imati trans masti.To nije neka prevelika nauka niti broscience tako da.....
Decko Pedja mi je rekao da obrisem.
Ti ako jedes to smece od sira jedi slobodno tvoj problem, ali nemoj ovde da pises da je ok jer nije posto ljudi citaju.
Ima ili nema trans masti smece je i nema joj mesta ovde.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Januar 28, 2018, 07:41:40 posle podne: Ali ako ga ja fitujeeeem sto ne moze stevanee 😂😂😂😂😂😂hahahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Januar 28, 2018, 07:42:48 posle podne: Pa ja nisam ni rekao da je mocareli mjesto u ozbiljnoj dijeti.Napisao sam da ima previse masti i da nije dobar izbor.

Komentar u vezi tunjevine je takodje obrisan, ne znam zasto je je opste poznata cinjenica da je tunjevina najvece smece od ribe.

Al sve ok, vidim da forum nije izgubio svoj smek ni posle toliko godina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Januar 28, 2018, 07:51:29 posle podne: Dobra je za pizzu i caprese salatu sa tonom dobrog maslinovog😂, ovako je stvarno smece a i nema ukus, samo teksturu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 28, 2018, 07:52:00 posle podne: Kad neko vidi napisano mocarela bla bla 21gr proteina ili koliko vec pise na internetu i komentar tipa da je taj smecarski sir mnogo bolji izvor od tunjevine...
Ma hajde molim te, nije ovo instagram katarina fit recepti nego ozbiljan forum gde ljudi mogu da nauce kako treba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lesa29 Januar 28, 2018, 09:04:09 posle podne: U poslednje vreme nikako da nadjem Elu u marketima, jel opet neka nestasica?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 28, 2018, 09:19:27 posle podne: Citat: lesa29 Januar 28, 2018, 09:04:09 posle podne
U poslednje vreme nikako da nadjem Elu u marketima, jel opet neka nestasica?
Bice sutra ili prekosutra, bila je sad ova do 27.og januara , povukli je zbog roka sad cekaju novu da stigne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Januar 28, 2018, 10:21:30 posle podne: Pratim pisanje o ovoj raspaloj elli mesecima i ne ide mi u glavu sto joj ljudi daju toliki znacaj kad je micelarni kazein bolja opcija sigurno...jeftini je MNOGO.uzmete lepo ovaj casein kod pedje i vozi lice...a ne da se opterecujete oko te elle i da dizete paniku sto je nema ko da vam je umrlo pola familije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Januar 28, 2018, 10:25:39 posle podne: Ovo "raspaloj" je bilo u afektu da neko ne pomisli kako je losa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Januar 28, 2018, 10:57:50 posle podne: Citat: PinkPanter Januar 28, 2018, 10:21:30 posle podne
Pratim pisanje o ovoj raspaloj elli mesecima i ne ide mi u glavu sto joj ljudi daju toliki znacaj kad je micelarni kazein bolja opcija sigurno...jeftini je MNOGO.uzmete lepo ovaj casein kod pedje i vozi lice...a ne da se opterecujete oko te elle i da dizete paniku sto je nema ko da vam je umrlo pola familije

Biće druže da nisi još uvek bio na onoj pravoj dijeti, ono kad si gladan 24/7. Pitao bih te dal ćeš menjati čvrst obrok za šejk. Nemoj neko da me shvati pogrešno, kazein je fenomenalna stvar i ja pijem sad svako veče pred spavanje, ali mi je lako sad da se sokolim na 400gr hidrata, hrane kolko oćeš. Kad dupe ogladni ella i paradajz spasavaju :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Januar 28, 2018, 11:08:20 posle podne: Citat: Alex_R Januar 28, 2018, 10:57:50 posle podne
Citat: PinkPanter Januar 28, 2018, 10:21:30 posle podne
Pratim pisanje o ovoj raspaloj elli mesecima i ne ide mi u glavu sto joj ljudi daju toliki znacaj kad je micelarni kazein bolja opcija sigurno...jeftini je MNOGO.uzmete lepo ovaj casein kod pedje i vozi lice...a ne da se opterecujete oko te elle i da dizete paniku sto je nema ko da vam je umrlo pola familije

Biće druže da nisi još uvek bio na onoj pravoj dijeti, ono kad si gladan 24/7. Pitao bih te dal ćeš menjati čvrst obrok za šejk. Nemoj neko da me shvati pogrešno, kazein je fenomenalna stvar i ja pijem sad svako veče pred spavanje, ali mi je lako sad da se sokolim na 400gr hidrata, hrane kolko oćeš. Kad dupe ogladni ella i paradajz spasavaju :)
Tacno alex samo tad prednost elli kad se duboko zadje u deficit, inace uvek casein
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Januar 28, 2018, 11:13:44 posle podne: Ja sam uvijek za kruti obrok,a sejkove ostavljam.. prije u toku i posle treniinga,i kad se nema vremena ili si u zurbi pa smuckas nesto saka badema i ceraj ali svako voli/radi drugacije..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 29, 2018, 05:21:41 pre podne: Citat: Spartak Januar 28, 2018, 07:42:48 posle podne
Pa ja nisam ni rekao da je mocareli mjesto u ozbiljnoj dijeti.Napisao sam da ima previse masti i da nije dobar izbor.

Komentar u vezi tunjevine je takodje obrisan, ne znam zasto je je opste poznata cinjenica da je tunjevina najvece smece od ribe.

Al sve ok, vidim da forum nije izgubio svoj smek ni posle toliko godina.

?

zvonko, aki si mislio na "smek" foruma i posle toliko godina u smislu da se NE PISU budalstine - da....
dobro si rekao
nakon 12 god smo zadrzali nivo koji je bio od prvog dana....zabravljas ti neke stvari ;) ;)- ali dobro..brosience tudjina hoce da izmeni coveka 8) 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: petdrag Januar 31, 2018, 09:59:20 pre podne: Posto kod mene nema ella sira ili nekog slicnog koji svi koriste, ja nabasao na ovaj. Je l vredi nesto?
117din 500gr.
81kcal
Proteini 13.68
Laktoza 2.75
Mlecna mast 1.7
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 31, 2018, 10:04:56 pre podne: Citat: petdrag Januar 31, 2018, 09:59:20 pre podne
Posto kod mene nema ella sira ili nekog slicnog koji svi koriste, ja nabasao na ovaj. Je l vredi nesto?
117din 500gr.
81kcal
Proteini 13.68
Laktoza 2.75
Mlecna mast 1.7
Sasvim korektno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Januar 31, 2018, 11:10:56 pre podne: Kako ojačati organizam? Malo po malo pa me uhvati neki virus i to me dosta sputava u vežbanju a posebno demorališe.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 31, 2018, 11:14:31 pre podne: Citat: Rile Januar 31, 2018, 11:10:56 pre podne
Kako ojačati organizam? Malo po malo pa me uhvati neki virus i to me dosta sputava u vežbanju a posebno demorališe.
Redovno uzimanje vitamina i minerala, omega 3.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: FD Februar 01, 2018, 11:59:19 pre podne: Stevane, koliko vitamina C u tabletama dnevno da uzimam?
Postoji li neka pauza u uzimanju ili da rokam do beskonacno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 01, 2018, 01:44:52 posle podne: Citat: FD Februar 01, 2018, 11:59:19 pre podne
Stevane, koliko vitamina C u tabletama dnevno da uzimam?
Postoji li neka pauza u uzimanju ili da rokam do beskonacno?
Pa oko 3gr je dobro, pogotovo za kortizol.
Ja ga uzimam stalno bez prestanka, ne vidim zasto da prestajem kad telo stalno koristi vitC, i kao antioksidant.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: FD Februar 01, 2018, 02:42:41 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 01, 2018, 01:44:52 posle podne

Pa oko 3gr je dobro, pogotovo za kortizol.
Ja ga uzimam stalno bez prestanka, ne vidim zasto da prestajem kad telo stalno koristi vitC, i kao antioksidant.
Ok hvala ja uzimam 1gr. Jel bitno kad uzmes - ujutru, uvece? Ili podelis dozu na pola?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 01, 2018, 03:04:11 posle podne: Ujutru i posle treninga su najpotrebnije da kazem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pedjacx Februar 03, 2018, 04:13:53 pre podne: da li cistite pirinac pre kuvanja? ja uvek da ona pokvarena zrnca sklanjam sa strane i mnogo mi je dosadno to postalo..da li to uopste treba da se radi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Februar 03, 2018, 07:39:38 pre podne: Citat: pedjacx Februar 03, 2018, 04:13:53 pre podne
da li cistite pirinac pre kuvanja? ja uvek da ona pokvarena zrnca sklanjam sa strane i mnogo mi je dosadno to postalo..da li to uopste treba da se radi?
Ja kupujem pakovanja po kg. U pakovanju ima 8 kesica po 125 grama. Kuva se u kesici tako da ni ne vidim pirinac dok ne bude gotov. Dobra stvar skroz,nema cimanja oko mjerenja. Nisam nikad primjetio da ima "užižanog" pirinca.
E sad u tvom slucaju ako ima dosta tih pokvarenih zrnaca ja bih cistio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 03, 2018, 07:52:06 pre podne: Citat: pedjacx Februar 03, 2018, 04:13:53 pre podne
da li cistite pirinac pre kuvanja? ja uvek da ona pokvarena zrnca sklanjam sa strane i mnogo mi je dosadno to postalo..da li to uopste treba da se radi?
Mozes ga provuci kroz dve-tri vode,cisto da se malo opere....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gorstaks Februar 05, 2018, 12:23:09 posle podne: Pozdrav, zanima me sta mislite o "Rice Cakes" . Lakse mi je to za ponjeti da jedem

na poslu nego da kuvam rizu. Pa da li su iste nutritivne vrijednosti?

Da li su adekvatna zamjena za kuvanu rizu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 05, 2018, 12:29:13 posle podne: Citat: Gorstaks Februar 05, 2018, 12:23:09 posle podne
Pozdrav, zanima me sta mislite o "Rice Cakes" . Lakse mi je to za ponjeti da jedem

na poslu nego da kuvam rizu. Pa da li su iste nutritivne vrijednosti?

Da li su adekvatna zamjena za kuvanu rizu?

Zamena nije svakako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 05, 2018, 12:42:50 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 05, 2018, 12:29:13 posle podne
Citat: Gorstaks Februar 05, 2018, 12:23:09 posle podne
Pozdrav, zanima me sta mislite o "Rice Cakes" . Lakse mi je to za ponjeti da jedem

na poslu nego da kuvam rizu. Pa da li su iste nutritivne vrijednosti?

Da li su adekvatna zamjena za kuvanu rizu?

Zamena nije svakako
X2
Ni blizu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gorstaks Februar 05, 2018, 12:46:13 posle podne: "Gora je ljenost no bolest" kao sto kazu.
Hvala na ogd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 05, 2018, 01:02:11 posle podne: Citat: Gorstaks Februar 05, 2018, 12:46:13 posle podne
"Gora je ljenost no bolest" kao sto kazu.
Hvala na ogd.

a mi smo bolesni pretpostavjam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gorstaks Februar 05, 2018, 01:06:43 posle podne: Pogresno si shvatio generale, izuzetno postujem svaki vas odgovor, samo sam htio reci da cu ipak morati kuvati :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 05, 2018, 01:27:01 posle podne: Peksone, Stevane da me ne shvatite pogresno, onda je ocigledno nasa bodibilding scena u zabludi jer se godinama masovno koriste, ocigledno ima onih koji misle da mogu zameniti pirinac.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 05, 2018, 01:29:39 posle podne: U debeloj da, tj vise jer ne znaju, culi da treba.
Te galete imaju GI100 i koriste se samo kad treba brz insulinski spajk.
Kao zamena za rizu, nikako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 05, 2018, 01:31:58 posle podne: Citat: Gorstaks Februar 05, 2018, 01:06:43 posle podne
Pogresno si shvatio generale, izuzetno postujem svaki vas odgovor, samo sam htio reci da cu ipak morati kuvati :D

hahahahhahahah
ma znam bre...salim se
pogresno si ti shvatio...

hmmmm...ko zna u stvari..mozda i jesmo :D :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: probaby Februar 06, 2018, 12:49:25 pre podne: Pozdrav,

Koji sir/slican proizvod biste preporucili u zamenu za Ella sir (kog je sve teze naci)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 06, 2018, 01:59:32 pre podne: Citat: probaby Februar 06, 2018, 12:49:25 pre podne
Pozdrav,

Koji sir/slican proizvod biste preporucili u zamenu za Ella sir (kog je sve teze naci)?
Okreni poledjinu sira iscititaj nutritivna svojstva i eto ga.
Ima sad vec dosta sireva sa visokim proteinom.i niskom mm.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Februar 07, 2018, 03:11:48 posle podne: Jedino pitanjce jel pije neko sodu bikarbonu za lakse varenje posle obroka imam problem sa gorusicom pa da pitam dal koristi neko u te svrhe?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: baki0707 Februar 07, 2018, 04:41:28 posle podne: Citat: Lazar Kompany4 Februar 07, 2018, 03:11:48 posle podne
Jedino pitanjce jel pije neko sodu bikarbonu za lakse varenje posle obroka imam problem sa gorusicom pa da pitam dal koristi neko u te svrhe?

Uzmes u apoteci rupurut tablete za sisanje..odlicna stvar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Februar 07, 2018, 05:35:27 posle podne: Citat: Lazar Kompany4 Februar 07, 2018, 03:11:48 posle podne
Jedino pitanjce jel pije neko sodu bikarbonu za lakse varenje posle obroka imam problem sa gorusicom pa da pitam dal koristi neko u te svrhe?

Pijem ja. Uzmes medicinsku sodu u apoteci
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 07, 2018, 06:05:06 posle podne: Ima li nesto posebno sto vam stvara kiselinu ili sta god da jedete imate kiselinu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Februar 07, 2018, 06:37:18 posle podne: Mn se to desava zadnjih 5,6 dana ranije nije, malopre sam cepio jednu kasicicu sode sa sa 3dc vode pomaze dosta nego me brine koliko ima soli u njoj, ja dnevno unesem 3,4 g soli i oko 3,4 l vode.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Februar 07, 2018, 06:45:54 posle podne: Citat: Lazar Kompany4 Februar 07, 2018, 06:37:18 posle podne
Mn se to desava zadnjih 5,6 dana ranije nije, malopre sam cepio jednu kasicicu sode sa sa 3dc vode pomaze dosta nego me brine koliko ima soli u njoj, ja dnevno unesem 3,4 g soli i oko 3,4 l vode.

Nemoj lomiti glavu oko toga, kao sto sam kažeš nije stalno... neće biti problem. Ako imaš dnevnik šta si jeo možda bi mogao naći šta te muči, ako je nešto drugačije nego obično.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Februar 07, 2018, 07:47:39 posle podne: Nisam sto je najgore zadnjih 5,6 dana konstanto neka gorusica i podrigivanje posle obroka moguce da mi se poremetio PH nzm u cemu je problem ali probao sam danas sa casicicom sode u 3dc vode i pomaze lepo nikad do sada nisam to probao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 07, 2018, 07:56:39 posle podne: Mozes ujutru na prazan stomak kasiku jabukovog sirceta sa casom vode popiti.
Pomaze kod gorusice i nadimanja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Februar 07, 2018, 07:59:41 posle podne: Vazi probacu i to, a sta da radim sa sodom da nastavim narednih par dana da uzimam po casu dnevno nadam se da nije steta velika zbog soli nzm koliko li ima soli u onoj jednoj kasicici ne deluje mi da je mng presalno ali sta znam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 07, 2018, 08:02:23 posle podne: Pici slobodno, nema tu puno, ne brini.
Varenje hrane je broj 1, tako da to mora biti pod konac jer ako se hrana ne vari ne iskoristava se i dzaba sve.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Februar 07, 2018, 08:31:53 posle podne: Vazi hvala Stevo !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 07, 2018, 08:43:41 posle podne: Citat: Lazar Kompany4 Februar 07, 2018, 08:31:53 posle podne
Vazi hvala Stevo !
Nista brate :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcaI Februar 07, 2018, 10:46:53 posle podne: Posto pirinac ima oko 80% UH a krompir oko 20% da li je isto ako jedem 100g pirinca i 400g krompira? Mislim npr ako hocu 80g UH u obroku. Na rotacijama sam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 07, 2018, 11:02:11 posle podne: Citat: AcaI Februar 07, 2018, 10:46:53 posle podne
Posto pirinac ima oko 80% UH a krompir oko 20% da li je isto ako jedem 100g pirinca i 400g krompira? Mislim npr ako hocu 80g UH u obroku. Na rotacijama sam...

Sustinski da.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 08, 2018, 08:17:28 pre podne: 100 gr pirinca = 80 gr uh
100 gr krompira = 20 gr uh

Racunica je prosta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcaI Februar 08, 2018, 09:00:14 pre podne: To sam i mislio, nekako mi deluje da mogu mnogo vise da se zasitim sa 400g krompira nego sa 100g pirinca, pa da proverim cisto da krompir nema nesto u sebi sto me ipak ogranicava da ga jedem toliko
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Februar 08, 2018, 09:21:59 pre podne: Citat: AcaI Februar 08, 2018, 09:00:14 pre podne
To sam i mislio, nekako mi deluje da mogu mnogo vise da se zasitim sa 400g krompira nego sa 100g pirinca, pa da proverim cisto da krompir nema nesto u sebi sto me ipak ogranicava da ga jedem toliko

Ako bi da se zasitim pre bih 100gr pirinča :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 08, 2018, 10:10:32 pre podne: Krompira ce ti za odredjenu kolicinu uh trebati vise pa ti vidi sta ces, tvoja odluka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 08, 2018, 03:47:47 posle podne: Krompira kad pogledas ima vise i sve je to okej,ali posle pola sata koliku glad napravi nece ti biti dobro..

Ako bi da se zasitis definitivno pirinac...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Februar 09, 2018, 05:21:09 posle podne: Zna li neko gde u NS ima da se uzme neka dobra digitalna vaga za merenje hrane?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 09, 2018, 05:52:00 posle podne: Citat: Bulldozer Februar 09, 2018, 05:21:09 posle podne
Zna li neko gde u NS ima da se uzme neka dobra digitalna vaga za merenje hrane?

Po pijacama,za male pare skroz korektne vagice.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: teleci Februar 09, 2018, 08:48:21 posle podne: imas i u rodicu nisu skupe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Februar 11, 2018, 10:40:30 posle podne: Preporuka za neki dobar preworkout supp? Nisam imao iskustva sa njima osim nekih testera i to davno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Februar 11, 2018, 10:47:20 posle podne: Citat: Gumac Februar 11, 2018, 10:40:30 posle podne
Preporuka za neki dobar preworkout supp? Nisam imao iskustva sa njima osim nekih testera i to davno.

Imaš celu temu za NO... tamo vidi preporuke ;) mada dosta momaka ovde cepa beast...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Februar 11, 2018, 10:48:16 posle podne: Bilo je price vec o beast-u za mene nema preko kad pricamo o preworkoutima,sada je izasao 2.0 verzija isto beast ljudi koji su ga probali kazu da je bolji od starog sad ti vidi okrenes poledjinu i izaberes sta ti odgovara
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Februar 11, 2018, 10:56:28 posle podne: Hvala 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: CRNI_1 Februar 12, 2018, 12:43:03 pre podne: Citat: Alex_R Februar 11, 2018, 10:47:20 posle podne
Citat: Gumac Februar 11, 2018, 10:40:30 posle podne
Preporuka za neki dobar preworkout supp? Nisam imao iskustva sa njima osim nekih testera i to davno.

Imaš celu temu za NO... tamo vidi preporuke ;) mada dosta momaka ovde cepa beast...

Uzmi The Beast 2.0 ,bez konkurencije je ...

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/no-reaktori/708-the-beast-20-440g.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/no-reaktori/708-the-beast-20-440g.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Vukk Februar 13, 2018, 04:25:43 posle podne: https://youtu.be/tqLJ7NhpXfY?t=551
Da li je ovo istina? :o
U sl klipu cini mi se da je rekao da npr za 50g dekstroze trebalo bi 1.5l vode da se unese odjednom :o

https://youtu.be/tqLJ7NhpXfY?t=662
protein posle treninga nije neophodan?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 13, 2018, 04:33:45 posle podne: St vi sve danas gledate i slusate na tom jutjubu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Februar 13, 2018, 04:33:55 posle podne: Pazi..kako posle treninga kad ostetis misicna tkiva nije neophodan protein pricam ili za whey ili za kruti obrok nebitno..nego sta trebamo unijeti masti picu ili sta v3c?
Protein tj aminokisjelina je temelj svakog ko zeli napredovati u fizickom smislu n3bitno je li hipertrofija snaga itd i jos x faktora naravno..
A za dextrozu zasto bas litar ipo? Nisam odgledao klip ali vec vidim da je ono..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2018, 04:42:56 posle podne: Citat: Vukk Februar 13, 2018, 04:25:43 posle podne
https://youtu.be/tqLJ7NhpXfY?t=551
Da li je ovo istina? :o
U sl klipu cini mi se da je rekao da npr za 50g dekstroze trebalo bi 1.5l vode da se unese odjednom :o

https://youtu.be/tqLJ7NhpXfY?t=662
protein posle treninga nije neophodan?

koja tragedija u pm.....ali BUKVALNO......
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Vukk Februar 13, 2018, 05:08:37 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 13, 2018, 04:33:45 posle podne
St vi sve danas gledate i slusate na tom jutjubu...
Ne znam sta da ti odgovorim na ovo... Da nisam bio skeptican ne bih dosao ovde da pitam :d

Citat: Rade Merdovic Februar 13, 2018, 04:33:55 posle podne

Pazi..kako posle treninga kad ostetis misicna tkiva nije neophodan protein pricam ili za whey ili za kruti obrok nebitno..nego sta trebamo unijeti masti picu ili sta v3c?
Protein tj aminokisjelina je temelj svakog ko zeli napredovati u fizickom smislu n3bitno je li hipertrofija snaga itd i jos x faktora naravno..
A za dextrozu zasto bas litar ipo? Nisam odgledao klip ali vec vidim da je ono..
Naime mnogo je bitnije da uneses ugljenje hidrate posle treninga. Proteini nisu toliko bitni jer ih imas vec "skladistene u telu" tokom dana. Velike kolicine proteina nisu dobre odmah nakon treninga (>10g) jer smanjuju obnovu glikogena. (protein smanjuje varenje ugljenih hidrata).
Sto se dekstroze tice kaze da ukoliko se ne unese dovoljna kolicina vode dekstroza dugo vremena ostaje u zelucu
https://youtu.be/tqLJ7NhpXfY?t=473
Da ne bude da sam ja rekao nesto od ovoga gore to je samo izvuceno ukratko iz klipa kog iz nekog razloga dosta ljudi sheruju u zadnje vreme.

Citat: Pedja_Petrovic Februar 13, 2018, 04:42:56 posle podne
koja tragedija u pm.....ali BUKVALNO......
video ili moje pitanje? :d
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2018, 05:11:48 posle podne: Citat
video ili moje pitanje? :d

video naravno
nisi ti kriv bog toga sto nije kaznjivo to sto se radi..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 13, 2018, 05:17:21 posle podne: Dovoljno da pogledate kako taj lik sto snima ovo izgleda i da on prica i daje savete o bodibildingu...
Kao kad bi me neko s dve leve noge ucio da pucam penale
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Februar 13, 2018, 05:17:57 posle podne: Evo tako se namestilo da ja trenutno imam 50gr šećera u pwm, imam i 20gr bcaa i 10gr eaa i 10gr glutamina i 10gr kreatina... pa mešam sa 400ml vode :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2018, 05:18:48 posle podne: Citat: Alex_R Februar 13, 2018, 05:17:57 posle podne
Evo tako se namestilo da ja trenutno imam 50gr šećera u pwm, imam i 20gr bcaa i 10gr eaa i 10gr glutamina i 10gr kreatina... pa mešam sa 400ml vode :)

ma puskica
i na to 5-7 iu slina....ijuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Februar 13, 2018, 05:20:07 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 13, 2018, 05:18:48 posle podne
Citat: Alex_R Februar 13, 2018, 05:17:57 posle podne
Evo tako se namestilo da ja trenutno imam 50gr šećera u pwm, imam i 20gr bcaa i 10gr eaa i 10gr glutamina i 10gr kreatina... pa mešam sa 400ml vode :)

ma puskica
i na to 5-7 iu slina....ijuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu....

Ništa, ali ništa se od Pedje ne može sakriti... hahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Februar 13, 2018, 05:23:45 posle podne: Pojacaj tu vodu alex vidim stagniras vec neko vrijeme...hahah,svasta ima na internetu a to ko daje danas savjete procita se par clanaka i vec mozes masu da edukuje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 13, 2018, 05:24:47 posle podne: Pa ovaj nije normalan... Jos kao razgovara sa nekim Doktor X kome je skremblovan glas... AHAHAHAHHA Pa na sta ljudi nasedaju dodje coveku da se ubije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Vukk Februar 13, 2018, 05:29:18 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 13, 2018, 05:17:21 posle podne
Dovoljno da pogledate kako taj lik sto snima ovo izgleda i da on prica i daje savete o bodibildingu...
Kao kad bi me neko s dve leve noge ucio da pucam penale
Znaci ne bi isao kod celavog frizera na sisanje? xD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Februar 13, 2018, 05:32:20 posle podne: Citat: Rade Merdovic Februar 13, 2018, 05:23:45 posle podne
Pojacaj tu vodu alex vidim stagniras vec neko vrijeme...hahah,svasta ima na internetu a to ko daje danas savjete procita se par clanaka i vec mozes masu da edukuje

Kilo i po od danas, da ne ostane sve u zeludcu... biću ko bizon još više :)

Citat: SlobodanS Februar 13, 2018, 05:24:47 posle podne
Pa ovaj nije normalan... Jos kao razgovara sa nekim Doktor X kome je skremblovan glas... AHAHAHAHHA Pa na sta ljudi nasedaju dodje coveku da se ubije...

Era multimedije daje za pravo svakome da se budalasa, šta sve ljudi neće raditi za like, follow ili subscribe... neko pokazuje dupe i sise a neko misli da je uvatio Boga za onu stvar pa pravi revoluciju u fitnesu... šta samo vidi onog magarca Nixu, onaj ima sektu koja ga prati na YouTube...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 13, 2018, 05:36:23 posle podne: Citat: Vukk Februar 13, 2018, 05:29:18 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Februar 13, 2018, 05:17:21 posle podne
Dovoljno da pogledate kako taj lik sto snima ovo izgleda i da on prica i daje savete o bodibildingu...
Kao kad bi me neko s dve leve noge ucio da pucam penale
Znaci ne bi isao kod celavog frizera na sisanje? xD
Hahahah ako je izgreban po glavi nikako 😀
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 13, 2018, 07:10:47 posle podne: Pre bih plakao kada cujem ovako nego sto bih se smejao.
Sto rece Steva pa samo pogledajte lika i sve ce vam biti jasno, sa takvim ljudima o ovim temama ne vredi raspravljati.Ciljna grupa ovih ljudi su klinci koji tek ulaze u ovako nesto i neko ko iole zna o treningu i ostalim stvarima se valjda nece zamlacivati ovakvim stvarima.
Alex, veruj mi brate da je Nixa mala beba za ove novopecene revolucionare...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Februar 13, 2018, 08:05:24 posle podne: Sto je najgore samo se izmisljaju neka nova istrazivanja bla,bla,blaa a ne postuje se ono sto stvarno daje rezultate.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Februar 13, 2018, 08:39:38 posle podne: Citat: VOJA.S Februar 13, 2018, 07:10:47 posle podne
Pre bih plakao kada cujem ovako nego sto bih se smejao.
Sto rece Steva pa samo pogledajte lika i sve ce vam biti jasno, sa takvim ljudima o ovim temama ne vredi raspravljati.Ciljna grupa ovih ljudi su klinci koji tek ulaze u ovako nesto i neko ko iole zna o treningu i ostalim stvarima se valjda nece zamlacivati ovakvim stvarima.
Alex, veruj mi brate da je Nixa mala beba za ove novopecene revolucionare...

A vidim da se kote još gori od ovog slepca... i dolazice još gori, nažalost :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Februar 14, 2018, 06:34:41 posle podne: treba li BCAA uzimati i taj dan kada se ne trenira?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Februar 14, 2018, 06:37:43 posle podne: Mozes naravno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Februar 14, 2018, 06:40:34 posle podne: Mozes a i ne moras,bolje krkaj taj dan proteine iz hrane a njega cuvaj za oko treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Februar 14, 2018, 06:45:21 posle podne: tako sam i radio nego nisam bio siguran pa rekoh bolje da pitam. hvala ljudi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 14, 2018, 11:26:45 posle podne: Citat: Lazar Kompany4 Februar 13, 2018, 08:05:24 posle podne
Sto je najgore samo se izmisljaju neka nova istrazivanja bla,bla,blaa a ne postuje se ono sto stvarno daje rezultate.

To je onaj sistem koji Pedja ponavlja non stop.

Jednostavno ono sto stvarno daje rezultate ne prija usima tim personama koje bi brzo,lako i efikasno da se ogule za leto ili za ovo ili za ono i onda nasedaju na price ovakvih mentola "skini 10kg za 7 dana i pri tome jedi sta god zelis!" ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Februar 17, 2018, 01:38:20 posle podne: Šta mislite o ovoj čokoladici? Pojavila se u obližnjoj prodavnici pa rekoh da vidim jede li ko ovo

https://herbika.com/halva-of-sunflower-seeds-vanilla-270-g.html
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 17, 2018, 02:02:30 posle podne: Smece, gomila secera i masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Februar 17, 2018, 02:23:43 posle podne: To mi je trebalo da čujem, hvala
Koje su dobre uostalom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 17, 2018, 02:29:35 posle podne: Pa imas proteinske cokoladice, one mogu da ti budu neka mini zamena za obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Februar 17, 2018, 02:46:25 posle podne: Ne isplate se one u suštini, hvala u svakom slučaju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Februar 17, 2018, 05:13:16 posle podne: Citat: Rile Februar 17, 2018, 02:46:25 posle podne
Ne isplate se one u suštini, hvala u svakom slučaju

Probaj svoje kolače da napraviš, whey, ovsene, mleveni badem ili orah, banana, prasak za pecivo, ella... Ima 100 namirnica, iskombinujes ata volis, izmesas, zapeces ili neke čak i ne i eto ga :) malo maste mora kad se dijetari na duge staze ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Februar 17, 2018, 05:18:00 posle podne: Dobra ideja, baš sam skoro pravio neke proteinske palačinke mada na sve je ličilo samo ne na palačinke :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Februar 17, 2018, 05:22:34 posle podne: Whey jaja ovas koja tabletica stevie i drzi te da ne dzankujjes barem mene nema filozofije izblendas i na tiganj ako si malo fleksibilniji mozes hiljadu namirnica stavit ella sir kokos puter od badema itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Februar 18, 2018, 12:26:18 pre podne: Citat: Rile Februar 17, 2018, 05:18:00 posle podne
Dobra ideja, baš sam skoro pravio neke proteinske palačinke mada na sve je ličilo samo ne na palačinke :D

Potrazi temu gde je Alex okacio svoje palacinke,ja sam ih tako pravio svaki put kad me uhvati "kriza" da bi jeo neki junk i mogu ti reci da odrade pricu ekstra a sto se kazi "mirna ti savest" :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Februar 18, 2018, 01:31:46 pre podne: Citat: SlobodanS Februar 18, 2018, 12:26:18 pre podne
Citat: Rile Februar 17, 2018, 05:18:00 posle podne
Dobra ideja, baš sam skoro pravio neke proteinske palačinke mada na sve je ličilo samo ne na palačinke :D

Potrazi temu gde je Alex okacio svoje palacinke,ja sam ih tako pravio svaki put kad me uhvati "kriza" da bi jeo neki junk i mogu ti reci da odrade pricu ekstra a sto se kazi "mirna ti savest" :D

Evo da se ne muči, a i ako interesuje još nekoga...
merica wheya, 50gr mlevenih ovsenih, 1 jaje i malčice praška za pecivo... samo udrite :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Februar 18, 2018, 09:21:30 pre podne: Recept je extra, probao. Brate, jos da neko smisli proteinski burek ihajjj😂😂😂.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Februar 18, 2018, 09:31:43 pre podne: Citat: Sniper 74 Februar 18, 2018, 09:21:30 pre podne
Recept je extra, probao. Brate, jos da neko smisli proteinski burek ihajjj😂😂😂.

Opet si jeo puter od kikirikija kutlačom, priznaj!!!! 😂😂😂 palačinke su zakon, sto reče Sloba kad kriza uvati...
Eeeeee brate, kad sam bio kući prošle godine, ma koja dijeta, kad zviznem 600gr sa mesom ujutru 😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Februar 18, 2018, 10:26:53 pre podne: Citat: Alex_R Februar 18, 2018, 01:31:46 pre podne
Evo da se ne muči, a i ako interesuje još nekoga...
merica wheya, 50gr mlevenih ovsenih, 1 jaje i malčice praška za pecivo... samo udrite :)

Ja pravim slicno

100gr brasna od ovsenih
pola praska za pecivo
1 cijelo jaje
4 bjelanca
mjerica wheya (moze a i ne mora)
250 gr nemasnog sira (0,3%) ne znam kako se zove kod nas
200 gr sumsko voce (cijelo dodati u vec napravljenu smjesu)
Prijatno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Februar 18, 2018, 11:59:01 pre podne: Citat: Alex_R Februar 18, 2018, 09:31:43 pre podne
Citat: Sniper 74 Februar 18, 2018, 09:21:30 pre podne
Recept je extra, probao. Brate, jos da neko smisli proteinski burek ihajjj😂😂😂.

Opet si jeo puter od kikirikija kutlačom, priznaj!!!! 😂😂😂 palačinke su zakon, sto reče Sloba kad kriza uvati...
Eeeeee brate, kad sam bio kući prošle godine, ma koja dijeta, kad zviznem 600gr sa mesom ujutru 😂
Uvatio si me jbg😂😂😂. Nisam ja neki burekdzija, vise preferiram plodove tora😂😂😂.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Februar 18, 2018, 12:39:42 posle podne: Citat: LemiX Februar 18, 2018, 10:26:53 pre podne
Citat: Alex_R Februar 18, 2018, 01:31:46 pre podne
Evo da se ne muči, a i ako interesuje još nekoga...
merica wheya, 50gr mlevenih ovsenih, 1 jaje i malčice praška za pecivo... samo udrite :)

Ja pravim slicno

100gr brasna od ovsenih
pola praska za pecivo
1 cijelo jaje
4 bjelanca
mjerica wheya (moze a i ne mora)
250 gr nemasnog sira (0,3%) ne znam kako se zove kod nas
200 gr sumsko voce (cijelo dodati u vec napravljenu smjesu)
Prijatno.
Ovo lepo izgleda, vredi probati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: petdrag Februar 19, 2018, 02:43:21 posle podne: Sta mislite o govedjem zelatinu?
Imam urodjeno slab rameni pojas (cesta iskakanja oba ramena, tipa igras basket i loptu hvatas iznad glave jednom rukom i desi se iskakane ali de odmah vrati), samo jednom mi se desilo pri padu na ruku da mi je ispalo rame (nista strasno) i nisam uspeo da ga vratim, pa sam nosio gips mesec dana.. Vezbanjem sam dosta ojacao ramena, pa vise nemam bas toliko problema u normalnim pokretima, uglavnom moram da pazim da ne cinim nagle pokrete kad mi je ruka ispruzena, a tezina je na ramenu, otprilike.

Citao sam da ljudima pomaze zelatin kod slabih hrskavica i ostecenja zglobova itd.. sad me interrsuje vase mislljenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 19, 2018, 04:21:59 posle podne: Mozes koristiti ali malo duze da bi video neka poboljsanje.
E sad da li je toliko superioran...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Februar 19, 2018, 08:10:55 posle podne: Šta pojesti u školi za obrok? Ne mogu da pronađem nigde na forumu neku temu vezanu za to ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Februar 19, 2018, 08:14:20 posle podne: Ja da se vratim u skolu bih pio sejk koji je veoma lako spremiti i popiti
U blender ubacis whey/kazein saka badema ovas mozes saku malina ili slicno da te drzi par sati..ili klasika riza meso :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Februar 19, 2018, 08:16:44 posle podne: Citat: Rade Merdovic Februar 19, 2018, 08:14:20 posle podne
Ja da se vratim u skolu bih pio sejk koji je veoma lako spremiti i popiti
U blender ubacis whey/kazein saka badema ovas mozes saku malina ili slicno da te drzi par sati..ili klasika riza meso :)
Dobra ideja, hvala pokušaću a belo meso npr?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Februar 19, 2018, 08:31:40 posle podne: Pa citaj..vec sam rekao da mozes meso rizu cak i bolje, ali svakako u svaki obrok je pozeljno imat proteine zivotinjskog porijekla tako da meso pilece bijelo uvijek moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Februar 19, 2018, 08:40:07 posle podne: To mi je trebalo, hvala druže
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Februar 19, 2018, 08:40:50 posle podne: Poneses lepo u kutiji iseckano pilece meso, neku salatu sa malo maslinovog ulja i pirinac. Poneses viljusku od kuce i da vidis boga. Tako ja svaki dan nosim na posao. Mozda te neki budu gledali kao cudaka ali ce vremenom oguglati na to :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Februar 20, 2018, 05:11:09 posle podne: pozdrav ljudi ranije am pominjao da imam problem sa povredom kolena ali sam skapirao da imam problem sa zglobovima tj da me cesto bole i ramena i laktovi i kolena , oba kolena najvise i ostali zglobovi moze li pomoci neki suplement nzm glukozamin ili kalcijum ili nesto forma mi je i vise nego ispravna na svim vjezbama pazim sa kojim kilazama radim u poslednje vrijeme nekih 4 mjeseca sam dodao sa 66 na 72 kg redovnim treningom i kvalitetnom ishranom zanima me je li neko imao ovakav problem i kako rijesiti to ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Februar 20, 2018, 06:27:14 posle podne: Ubaci glukozamin i kalcijum ali nemoj da ocekujes previse od njih. Probaj DETALJNO zagrevanje pred trening sa sportskim kremama(sinedol,konjska mast..) meni je pomoglo, mozda i da uzmes neki steznik. Istezanje takodje nemoj da izostavljas, ako ne radis na tome bice bolova stalno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Februar 20, 2018, 06:36:24 posle podne: Znaci više da ocekuje od masti sto utrlja nego od glukozamina, kalcijuma i msm-a recimo... interesantno, idem da natopim kolena sa nekom rakijom možda mi to pomogne...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2018, 06:45:02 posle podne: Citat: Alex_R Februar 20, 2018, 06:36:24 posle podne
Znaci više da ocekuje od masti sto utrlja nego od glukozamina, kalcijuma i msm-a recimo... interesantno, idem da natopim kolena sa nekom rakijom možda mi to pomogne...
Hahahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Februar 20, 2018, 06:51:56 posle podne: Citat: Alex_R Februar 20, 2018, 06:36:24 posle podne
Znaci više da ocekuje od masti sto utrlja nego od glukozamina, kalcijuma i msm-a recimo... interesantno, idem da natopim kolena sa nekom rakijom možda mi to pomogne...
😂😂😂sta je to bolje od rakije😂😂😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Februar 20, 2018, 08:09:25 posle podne: Citat: Alex_R Februar 20, 2018, 06:36:24 posle podne
Znaci više da ocekuje od masti sto utrlja nego od glukozamina, kalcijuma i msm-a recimo... interesantno, idem da natopim kolena sa nekom rakijom možda mi to pomogne...
Poenta je bila da nece ozdraviti od glukozamina iste sekunde kad ga bude uzeo to sam hteo da mu kazem, a mast pred tr dok god ima bol moze da mu posluzi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Februar 20, 2018, 08:13:41 posle podne: Mora da se pohvalim malo :)
Poslao burazer iz Amerike ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Februar 20, 2018, 10:23:37 posle podne: Odlično, sad meso, jaja i palačinke laganica ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Februar 21, 2018, 09:28:37 pre podne: Jel neko provalio da je ovaj sir dr milk PUN vode u zadnje vreme? Zadnjih par puta kada sam ga uzeo kada sam izbacio vodu ostane tipa pola sira
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: FD Februar 21, 2018, 11:49:23 pre podne: Citat: Dja pe Februar 21, 2018, 09:28:37 pre podne
Jel neko provalio da je ovaj sir dr milk PUN vode u zadnje vreme? Zadnjih par puta kada sam ga uzeo kada sam izbacio vodu ostane tipa pola sira
Jeste ja sam upravo sinoc pojeo pola pakovanja i morao sam da izmesam sve da bi ispalo posle kao pavlaka-jogurt. I nekako mi zrnasto pod ustima ja se plasio da nije pokvareno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Februar 21, 2018, 11:50:50 pre podne: Citat: FD Februar 21, 2018, 11:49:23 pre podne
Citat: Dja pe Februar 21, 2018, 09:28:37 pre podne
Jel neko provalio da je ovaj sir dr milk PUN vode u zadnje vreme? Zadnjih par puta kada sam ga uzeo kada sam izbacio vodu ostane tipa pola sira
Jeste ja sam upravo sinoc pojeo pola pakovanja i morao sam da izmesam sve da bi ispalo posle kao pavlaka-jogurt. I nekako mi zrnasto pod ustima ja se plasio da nije pokvareno

ISTO kod mene... Kontam neka losa tura ili su se prebrzo pokvarili. Nazad na ellu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Februar 21, 2018, 01:28:23 posle podne: U Tempu je Ella 157 din. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Februar 21, 2018, 01:29:45 posle podne: A u As trgovini se pojavio onaj Kuč zreli sir. 200g je 100din.
Odlične nutr. vrednosti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 21, 2018, 01:30:55 posle podne: Da samo sto ella ima 400gr.
200gr za 100 din je skupo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mirkenzi Februar 21, 2018, 02:50:01 posle podne: Hteo bih da izvadim nalaze hormona... Sta da trazim jer vidim da svaki hormon naplacuju posebno nema neka opsta varijanta kao biohemija kada se vadi.... osnovno pored testa sta da proverim?? hvala svima unapred....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Februar 21, 2018, 03:29:29 posle podne: Citat: Mirkenzi Februar 21, 2018, 02:50:01 posle podne
Hteo bih da izvadim nalaze hormona... Sta da trazim jer vidim da svaki hormon naplacuju posebno nema neka opsta varijanta kao biohemija kada se vadi.... osnovno pored testa sta da proverim?? hvala svima unapred....
Zasto vadis, jel konkretno neki problem, hoces na ciklus, bio na ciklusu....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mirkenzi Februar 21, 2018, 03:42:42 posle podne: odavno se nisam proverio zdravstveno, bukvalno 5-6 godina nista pa cak ni krvnu sliku... odradio to danas pa rekoh dal da i sta da proverim od hormona... treniram ok, jedem korektno, nista spec....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 21, 2018, 04:23:20 posle podne: Citat: Mirkenzi Februar 21, 2018, 03:42:42 posle podne
odavno se nisam proverio zdravstveno, bukvalno 5-6 godina nista pa cak ni krvnu sliku... odradio to danas pa rekoh dal da i sta da proverim od hormona... treniram ok, jedem korektno, nista spec....

a jesi korostio hemiju ikada, nekada...?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: FD Februar 21, 2018, 05:22:33 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 21, 2018, 01:30:55 posle podne
Da samo sto ella ima 400gr.
200gr za 100 din je skupo.
A evo ja skoknuo caskom do radnje Kuc tu je u blizini, kg sira sa 14% proteina i 0.5% masti iznosi 270 din
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mirkenzi Februar 21, 2018, 05:33:55 posle podne: a jesi korostio hemiju ikada, nekada...?
[/quote]

nista zaista... mao sam neki pad imuniteta, bio prehladjen svako malo, ima i viska kga dosta, neuredna ishrana i stres najverovatnije... i samo sam hteo da izadim te osnovne nalaze....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 21, 2018, 06:11:33 posle podne: Citat: Mirkenzi Februar 21, 2018, 05:33:55 posle podne
a jesi korostio hemiju ikada, nekada...?

nista zaista... mao sam neki pad imuniteta, bio prehladjen svako malo, ima i viska kga dosta, neuredna ishrana i stres najverovatnije... i samo sam hteo da izadim te osnovne nalaze....
[/quote]

Pa vadjanje hormonalnog panela i ne spada bas u osnove
To se radi ako postoji zdravstveni problem te uput daje endokirnilog. Ili ako su koristeni lekovi koji remete hormonalni status pa ono..
Ovako...ako je sve ok i nema aposlutno nikakvih simptoma za bilo sta, zaista ne vidim razloga
Ali dobro....ako te svri neki dinar vise u dzepu da uradis sve onda odradi
test
free test
LH
FSH
PROLAKTIN
KORTIZOL
E2

to ti je negde cca 4-5000 din, ovisno od laba do laba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mirkenzi Februar 21, 2018, 06:22:31 posle podne: Hvala puno Pedja, verovatno sam krenuo naglo sa promenom ishrane i treningom i bas me spucalo par puta sa po par dana prehlade u kratkom periodu....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 22, 2018, 07:24:58 pre podne: Citat: Mirkenzi Februar 21, 2018, 06:22:31 posle podne
Hvala puno Pedja, verovatno sam krenuo naglo sa promenom ishrane i treningom i bas me spucalo par puta sa po par dana prehlade u kratkom periodu....

ma druze, virus neki mutirao-UBIJA
kod mene padaju svi kao pokoseni p 4 dana..
evo i mene jutros uhvatio...znas kada ja nisam otisao na trening koliko je sati...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Februar 23, 2018, 01:14:50 pre podne: Pijem neki d3 vitamiin oko 5000 iu oko 35 kapi interesuje me kakvu ulogu ima konkretno na tijelo i da li se isplati piti to ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Februar 23, 2018, 01:47:43 pre podne: Citat: dida Februar 23, 2018, 01:14:50 pre podne
Pijem neki d3 vitamiin oko 5000 iu oko 35 kapi interesuje me kakvu ulogu ima konkretno na tijelo i da li se isplati piti to ?

Izuzetno bitan vitamin, posto je velika većina populacije deficitarna po tom pitanju. Sam D3 ima najveću ulogu u apsorpciji kalcijuma i fosfora, znaci jake kosti. Ima još benefita definitvno i bitan sups po mom mišljenju. 5000iu više nego korektno za svaki dan, ja sam skoro prešao na varijantu gde ga unosim jednom nedeljno u jakoj dozi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Millan B Februar 23, 2018, 10:46:09 pre podne: Citat: Alex_R Februar 23, 2018, 01:47:43 pre podne
Citat: dida Februar 23, 2018, 01:14:50 pre podne
Pijem neki d3 vitamiin oko 5000 iu oko 35 kapi interesuje me kakvu ulogu ima konkretno na tijelo i da li se isplati piti to ?

Izuzetno bitan vitamin, posto je velika većina populacije deficitarna po tom pitanju. Sam D3 ima najveću ulogu u apsorpciji kalcijuma i fosfora, znaci jake kosti. Ima još benefita definitvno i bitan sups po mom mišljenju. 5000iu više nego korektno za svaki dan, ja sam skoro prešao na varijantu gde ga unosim jednom nedeljno u jakoj dozi...
[/quote
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2013/12/vitamin-d-najbolji-suplement-ikada.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2013/12/vitamin-d-najbolji-suplement-ikada.html)
Evo jedan tekst baš na tu temu !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Februar 23, 2018, 11:22:57 pre podne: Citat: Alex_R Februar 23, 2018, 01:47:43 pre podne

Izuzetno bitan vitamin, posto je velika većina populacije deficitarna po tom pitanju. Sam D3 ima najveću ulogu u apsorpciji kalcijuma i fosfora, znaci jake kosti. Ima još benefita definitvno i bitan sups po mom mišljenju. 5000iu više nego korektno za svaki dan, ja sam skoro prešao na varijantu gde ga unosim jednom nedeljno u jakoj dozi...
Zar moze i tako? Mislio sam da je bolje svaki dan po malo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Februar 23, 2018, 01:18:55 posle podne: Jedno pitanje vezano za whey. Drugarica mi je dala kanticu (jer ne trenira vise) wheya scitec profesional onu crvenu kutiju od 2.3 kg, i kada razmutim whey u vodi primetim neke plave tacke i linije, a to sa THE nikada nije bilo. Zna li neko sta je to? Ukus je normalan i rok trajanja je do 2019
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 23, 2018, 02:35:02 posle podne: Citat: Dja pe Februar 23, 2018, 01:18:55 posle podne
Jedno pitanje vezano za whey. Drugarica mi je dala kanticu (jer ne trenira vise) wheya scitec profesional onu crvenu kutiju od 2.3 kg, i kada razmutim whey u vodi primetim neke plave tacke i linije, a to sa THE nikada nije bilo. Zna li neko sta je to? Ukus je normalan i rok trajanja je do 2019

pa vervatno vestacki ukus sene rastvori kako treba
nista posebno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Februar 24, 2018, 08:51:19 posle podne: Kako se pravilno pije zeleni čaj? Ako može ukratko, hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 24, 2018, 09:34:02 posle podne: Citat: Rile Februar 24, 2018, 08:51:19 posle podne
Kako se pravilno pije zeleni čaj? Ako može ukratko, hvala
Kako mislis?
Skuvas vodu, kad provri skines i stavis kasiku 2 zelenog caja, zavisi koliko ima vode, ostavis da odstoji malo i iscedis u solju i pijes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Februar 25, 2018, 12:12:36 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 24, 2018, 09:34:02 posle podne
Citat: Rile Februar 24, 2018, 08:51:19 posle podne
Kako se pravilno pije zeleni čaj? Ako može ukratko, hvala
Kako mislis?
Skuvas vodu, kad provri skines i stavis kasiku 2 zelenog caja, zavisi koliko ima vode, ostavis da odstoji malo i iscedis u solju i pijes.
Na to sam i mislio, hteo sam da proverim
a još mi reci, kada je najbolje da se pije? Na prazan stomak ujutru?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 25, 2018, 01:03:11 posle podne: Bitno je da pijes, kad i nema toliko veze.
Samo izbegavaj u kasnim satima jer sadrzi kofein.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Februar 25, 2018, 04:37:20 posle podne: Okej onda, sad mi je jasnije, hvala Stevane na adekvatnim odgovorima. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 25, 2018, 05:49:10 posle podne: Citat: Rile Februar 25, 2018, 04:37:20 posle podne
Okej onda, sad mi je jasnije, hvala Stevane na adekvatnim odgovorima. :)
Nema na cemu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Februar 26, 2018, 01:35:10 posle podne: Ne znam je l tripujem ali ... jutros sam popio ovaj zeleni čaj i malopre u teretani sam osećao dosta više snage, dizao sam veće težine i bolje se osećao. Je l moguće ili sam se istripovao? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 26, 2018, 01:44:19 posle podne: Uticaj kofeina, veoma moguce.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcaI Februar 27, 2018, 09:15:11 posle podne: Moze kao zamena za ellu posto je nema cesto, ovaj sitan sir dr milk, na 100g: 80tak kcal, 4g masti, 10g proteina, 2g UH...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Februar 27, 2018, 09:32:46 posle podne: Naravno i bolji je od elle ali pazi losa tura je trenutno natrpano vodom pola kutije ne znam koji djavo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcaI Februar 27, 2018, 09:35:00 posle podne: Jel ima negde osim u idei to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Februar 27, 2018, 09:37:33 posle podne: E da je neko znao da će se ljudi otimati ovoliko oko sira... pa napravili bi ga majku mu kako dolikuje i da ne fali nikad :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Februar 27, 2018, 09:42:59 posle podne: Ja uzeo u nedelju, a i prosli vikend i nema nikakve vode.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: probaby Mart 01, 2018, 04:06:30 posle podne: Cao, posto sam razumeo da je uvece najbolje uzeti zdrave masti sa proteinima kao poslednji obrok dana, da li umesto ella sira ili bilo kakvog sira moze da se uzme porcija whey-a sa recimo 50-100g badema?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 01, 2018, 05:04:47 posle podne: Citat: probaby Mart 01, 2018, 04:06:30 posle podne
Cao, posto sam razumeo da je uvece najbolje uzeti zdrave masti sa proteinima kao poslednji obrok dana, da li umesto ella sira ili bilo kakvog sira moze da se uzme porcija whey-a sa recimo 50-100g badema?

ako whey nema mnogo secera......sa 50ak gr orasastih...zasto da ne
a bolje bi bio kazein
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 01, 2018, 05:43:30 posle podne: Ljudi nije sir jedini obrok koji mozete jesti uvece.
Kao sto Pedja kaze, kazein najbolja opcija, eventualno neki visoko procentni vej ili npr neko meso, junetina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Mart 01, 2018, 05:58:29 posle podne: Neko da pocne da proizvodi sir(bilderski)u srbiju definitivno bi profitirao hahah,mene su jaja zadnji obrok uvijek nista ljepse nista jeftinije :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: probaby Mart 01, 2018, 07:35:31 posle podne: Kazein je 82g proteina na 100g proizvoda? sa6-7g uh i 2g masti?
Koliko onda kazeina uneti i da li ga takodje uneti sa bademima recimo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: probaby Mart 01, 2018, 07:41:54 posle podne: Sad sam video, pred spavanje jednu mericu sa 3dl vode. Da li i masti uz njega ili samo njega?
I da li moze, a mislim da moze, i kao obrok kada je cilj skinuti kilograme?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 01, 2018, 08:10:23 posle podne: Jednu mericu uz orasasta je ok.
Da, kazein uvek mozes, masa definicija nebitno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: FD Mart 01, 2018, 08:46:40 posle podne: Kupio veceras laneno brasno u pakovanju od 200g za 100din, rekoh malo da ubacim vise vlakna u ishranu a ima iznenadjujuce 40% proteina. Biljnih naravno... imaju li ti proteini nekih benifita?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 01, 2018, 08:52:00 posle podne: Lan tj laneno brasno je odlican dodatak ishrani ali ne oslanjaj se previse na biljni protein, drugih benefita ima lan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: FD Mart 01, 2018, 09:19:51 posle podne: Kad smo vec kod toga, da li moze da funkcionise vegetarijanizam i BB ili neki sport snage?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Mart 01, 2018, 09:42:35 posle podne: Nije vezano za "veganski bb", ali sam naleteo na ovo neki dan pa sam se sad setio:
http://www.021.rs/story/Zivot/Zdravlje/182726/VIDEO-Zena-koja-je-tvrdila-da-veganstvo-leci-rak-umrla-od-raka.html (http://www.021.rs/story/Zivot/Zdravlje/182726/VIDEO-Zena-koja-je-tvrdila-da-veganstvo-leci-rak-umrla-od-raka.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Mart 01, 2018, 09:43:10 posle podne: Vec je bilo price o tome..da se stvori sa veganstvom zavidna neka misicna masa ili snaga mnogo tesko da ne kazem nemoguce ali tipa da stvoris nesto sa zivotinjskim porijeklom pa posle da odrzavas sa veganstvom mozda tj nisam siguran jer nikad nisam probao ali cisto sumnjam,jednostavno nije aminokisjelinski sastav potpun sto je preduslov za misice
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 01, 2018, 09:50:53 posle podne: Pa moze da funkcionise ali slabo je to, mrka kapa.
Ovde pricam za nekog ko je kao vegan usao u bb svet a ne neko ko je pojeo 30 farmi pilica za 10 godina i odjednom odlucio da bude vegan pa prosipa price deci po jutjubu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 02, 2018, 12:03:48 pre podne: Ja sam prestao da "osudjujem" cinjenicu da ljudi prelaze na vegan ishranu,jer kad ne osudjujem milijarde koji jedu po meku i "sta stara skuha" zasto bi vegane.
Ali ono sto je alarmantno i sto mene fascinira,jeste cinjenica ZASTO ti ljudi prelaze na vegan ishranu.. E to je mentalni sklop u koji ne bih zalazio...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Mart 02, 2018, 01:06:41 pre podne: Citat: SlobodanS Mart 02, 2018, 12:03:48 pre podne
Ja sam prestao da "osudjujem" cinjenicu da ljudi prelaze na vegan ishranu,jer kad ne osudjujem milijarde koji jedu po meku i "sta stara skuha" zasto bi vegane.
Ali ono sto je alarmantno i sto mene fascinira,jeste cinjenica ZASTO ti ljudi prelaze na vegan ishranu.. E to je mentalni sklop u koji ne bih zalazio...
Iz "postovanja" prema zivotinjama sto bi rekli hahah...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 02, 2018, 06:07:28 pre podne: Citat: SlobodanS Mart 02, 2018, 12:03:48 pre podne
Ja sam prestao da "osudjujem" cinjenicu da ljudi prelaze na vegan ishranu,jer kad ne osudjujem milijarde koji jedu po meku i "sta stara skuha" zasto bi vegane.
Ali ono sto je alarmantno i sto mene fascinira,jeste cinjenica ZASTO ti ljudi prelaze na vegan ishranu.. E to je mentalni sklop u koji ne bih zalazio...

kaze se: "kaj stara skuha"
moliti cu lepo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 02, 2018, 02:12:50 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 02, 2018, 06:07:28 pre podne

kaze se: "kaj stara skuha"
moliti cu lepo...

Dobro me ispravi brate da mi se neko ne uvredi.. :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Mart 02, 2018, 06:45:59 posle podne: Pitanje, nije vezano za ishranu.

Da li neko ima kombinaciju za PL patike. Adidas, Reebok, Nike.. Nije bitno u sustini, samo da nisu po 200+ evra.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 02, 2018, 07:08:42 posle podne: Citat: Marvox Mart 02, 2018, 06:45:59 posle podne
Pitanje, nije vezano za ishranu.

Da li neko ima kombinaciju za PL patike. Adidas, Reebok, Nike.. Nije bitno u sustini, samo da nisu po 200+ evra.

imas na fb momak
Mali Djole

tako mu stoji
vidim da on to prodaje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Mart 02, 2018, 09:42:34 posle podne: Nije vezano za ishranu nego za trening, nego da ne otvaram teme, ili da ne reply na svoju temu :
Da li je bolje ići 5/2 sada na početku, nakon dugog povratka u teretanu ili kao što bukas napisa na svojoj stranici da se ide 3 dana u sedmici, i trening je ovako:
Prvi trening     Drugi trening     Treći trening
Čučanj 3x5     Benč pres 3x5     Čučanj 3x5
Iskorak 3x8     Stojeći potisak 3x5     Mrtvo dizanje 3x5
Veslanje u pretklonu 3x8   Propadanja 3x8 / Uski benč 3x8     Veslanje u pretklonu 3x8
Veslanje u pretklonu/zgibovi 3x8
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 02, 2018, 09:44:39 posle podne: Formulisi pitanje malo bolje, dosta si konfuzan ovako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Mart 02, 2018, 10:27:22 posle podne: Citat: VOJA.S Mart 02, 2018, 09:44:39 posle podne
Formulisi pitanje malo bolje, dosta si konfuzan ovako.

Trenirao sam prije, znam vježbe koliko/toliko, a pošto sam čitao taj članak rekoh da li da idem tako, ili bi bolje bilo da 'nastavim' gdje sam stao, tj. sa takvim treninzima (npr 5 dana radim, svaki dan jednu particiju, 2 dana odmaram i sl.)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aquarius Mart 04, 2018, 11:48:15 pre podne: Pozdrav svima. U jednoj sam nedoumici, pa bih volio ako neko može da mi pomogne. Svakog dana jedem tunu u komade, Evu. Iscjedim je malo, prije nego je pojedem. Ali sam čuo neke priče da tuna sadrži jednu dozu žive i da je opasno jesti svakodnevno. Da li je to tačno? Imate li vi iskustva sa tim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 04, 2018, 11:56:33 pre podne: Ne moras bas svakog dana ali u sustini jedi slobodno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aquarius Mart 04, 2018, 12:01:14 posle podne: Stevane, a je li pametno što icjedim tunu prije jela? Neko kaže da su tu omega 3 i da ne treba cjediti. Mada meni se čini da je tu mnogo nezdravih aditiva. Zbog toga te pitam, jer ne znam valja li onaj sok iz nje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 04, 2018, 12:05:38 posle podne: Omega 3 je u mesu a to je biljno ulje ili voda, tako da uvek iscedi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Mart 04, 2018, 12:31:17 posle podne: Ajde jedno glupo pitanje. Posto ne jedem ribu od malena jer je bas bas ne volim, a inace sam svastara i mogu sve zivo da prozderem, ali eto ribu nikako, ima li neko neki recept kako da riba ima najmanje ukus (a i miris) ribe ;D jer pokusavam nekako da se nateram da ubacim tunjevinu par puta nedeljno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aquarius Mart 04, 2018, 12:46:04 posle podne: Buldožder, ne znam zašto bi mučio sebe, ako ti se gadi od ribe batali. Imaš jaja, piletinu, teletinu, ne vidim poentu da je jedeš ako je ne podnosiš. A i nema tog recepta koji će da ti začini ribu, a da ne osjetiš miris ribe, naročito tuna. Probaj one riblje štapiće, izgledaju kao ćevapi, samo ih ispržiš. A imaš takve isto štapiće, ali ne riblji, nego od lignje. Ne znam jedino ako si na dijeti, pa gledaš kalorije, posavjetuj se sa ostalima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 04, 2018, 12:53:18 posle podne: Mozes da probas spagete pomesane sa tunom i ella sirom, sa malo kecapa od gore.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Mart 04, 2018, 02:57:02 posle podne: Nisam bas za te przene varijante, a i pitanje je sta je zaista u njima.
I mislio sam tako neku kombinaciju sa testom...
Ja kao klinac nisam ni pirinac jeo, zamislite sad scene po slavama i te poglede kada uzmem sarmu i vadim pirinac iz iste, viljuskom, zrno po zrno ;D Ali eto kada sam poceo malo ozbiljnije da treniram ubacio njega malo po malo, a sada ne mogu da zamislim dan bez pirinca, valjda ce uspeti i sa ribom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Mart 04, 2018, 04:11:02 posle podne: Onaj pomfit iz kese(tipa frikomov) koji je polu zamrznut i poluobradjen...jel ima iste nutritijente kao i običan svez krompir?
Juce kad sam ga vadio iz kese...nesto mi je sve bila masna ruka posle !? Dok kod običnog svezeg krompira nije slučaj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 04, 2018, 04:15:28 posle podne: Ima vise masti, posto je vec malo pecen u mast, osim toga krompir kao krompir.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Mart 04, 2018, 04:19:36 posle podne: Jel to nije nesto znacajno vise masti, da bi se izbegavalo na rezimu slidanja kilaze?
Moze na rotacijama da se jede?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 04, 2018, 04:20:56 posle podne: Pa pise na kesi koliko ima na 100gr proizvoda.
Moze, uklopis i moze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Mart 05, 2018, 10:22:01 pre podne: Je l ste imali nekad mučninu nakon pojedene tunjevine? Evo ja jutros, toliko me je mučnina uhvatila da me je oborilo na krevet. Do čega može biti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Mart 05, 2018, 11:00:24 pre podne: Citat: Rile Mart 05, 2018, 10:22:01 pre podne
Je l ste imali nekad mučninu nakon pojedene tunjevine? Evo ja jutros, toliko me je mučnina uhvatila da me je oborilo na krevet. Do čega može biti?

Brate jednom se desilo,i odma panika... Ko zna zasto,iskuliraj malo da prodje i kraj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Mart 05, 2018, 11:19:39 pre podne: Ma iskulirao sam se, prošlo je nego da pitam, možda ne valja ta tunjevina ili je bila pokvarena, šta znam
u svakom slučaju hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Mart 06, 2018, 07:01:23 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 02, 2018, 07:08:42 posle podne
Citat: Marvox Mart 02, 2018, 06:45:59 posle podne
Pitanje, nije vezano za ishranu.

Da li neko ima kombinaciju za PL patike. Adidas, Reebok, Nike.. Nije bitno u sustini, samo da nisu po 200+ evra.

imas na fb momak
Mali Djole

tako mu stoji
vidim da on to prodaje

Generale, jel moze link? Posto ukucam u pretrazi, i izbaci mi brdo njih ali ne i ono sto mi treba. Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Mart 07, 2018, 07:14:53 posle podne: Zasto nigde nema elle? Obisao sam 4 radnje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 07, 2018, 09:32:00 posle podne: Verovatno istekao rok toj sto je bila pa povukli. Za dan 2 stigne nova tura s novim rokom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Mart 08, 2018, 07:21:46 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Mart 07, 2018, 09:32:00 posle podne
Verovatno istekao rok toj sto je bila pa povukli. Za dan 2 stigne nova tura s novim rokom.

onda na mocarelu a? ;D ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 08, 2018, 10:00:03 pre podne: Citat: Dja pe Mart 08, 2018, 07:21:46 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Mart 07, 2018, 09:32:00 posle podne
Verovatno istekao rok toj sto je bila pa povukli. Za dan 2 stigne nova tura s novim rokom.

onda na mocarelu a? ;D ;D ;D ;D
Ne valja za proporciju glave buraz 😀
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Mart 08, 2018, 07:02:54 posle podne: Pozdrav! Nakon rotacija Uh, krenula na keto pre nepune 3 nedelje, sredila makrose, sve kako treba, i za prve dve nedelje 3.5 kg manje. Doslo punjenje, masti izbacila, sto unela u tragovima kroz namirnice, hidrate digla na 250 gr taj dan, sutradan 1.6 kg vise (ajd to je ok). Medjutim, danas je peti dan nakon punjenja i n izbacujem vodu, tj. kilaza stoji sve vreme na istom kao jutro posle punjenja.
Da napomenem da vezbam 3 day split metod + 2 dana kardio od 45 min (nisam nov vezbac, vezbam dugo i redovno).

Da li iko ima pojma zasto se ovo desava? ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 08, 2018, 07:08:33 posle podne: Desava se zato sto se tokom keto unosi mnogo vise kalorija nego na rotacijama, jos ako je bila neka niska rotacija onda su kalorije skocile za duplo.
Ili previse masti i proteina unosis ili treba da se pojaca potrosnja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Mart 08, 2018, 07:11:20 posle podne: Ne, ne... sve je bilo dobro na keto, islo je dole samo tako... Problem nastaje posle prvog punjenja - u subotu sam se punila i od nedelje ujutru kilaza stoji na istom a vratila sam se na identicnu ishranu kao pre punjenja, dakle keto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 08, 2018, 07:14:22 posle podne: Moze biti bilo sta, telo zadrzalo vodu, zbog premalo unosa voda, premalo soli itd itd. Mozda je i zbog ciklusa, mnogo je faktora a premalo vremena.
Meri se maksimalno 1 nedeljno, jer cesta merenja upravo dovode do ovoga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Mart 08, 2018, 07:18:08 posle podne: Hvala na odgovoru! :) Znaci, da ne panicim jos uvek, jer je mozda bezrazlozno? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 08, 2018, 07:19:30 posle podne: Pa 99% jeste.
Ako bude stagniralo i dalje onda moras malo dici potrosnju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Mart 08, 2018, 07:21:30 posle podne: Hvala puno! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 08, 2018, 07:22:02 posle podne: Citat: Dannie1981 Mart 08, 2018, 07:21:30 posle podne
Hvala puno! :)
Nema na cemu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: probaby Mart 09, 2018, 01:37:48 pre podne: Na tablici koju sam nasao pise da jaje kokošije, celo na 100g ima 147kcal 0,77g uh 12.58g proteina i 9.94g masti
Moje pitanje je koliko u proseku grama ima jedno jaje? 60-70g?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 09, 2018, 01:47:32 pre podne: Vec sam nekoliko.puta rekao 6-7 grama proteina i 5gr masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: probaby Mart 09, 2018, 01:57:31 pre podne: Utvrdjujem. Hvala mnogo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Mart 13, 2018, 03:47:11 posle podne: Ako ne treniram, a želim da izgubim kilažu, uz ispravnu ishranu - da li je onda ok da od izračunatih kalorija u BMR fazi unosim -600/-700 kalorija, samo ne znam koji omjer proteina/uh i masti da unosim? Da li je isti kao i kod osobe koja trenira?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 13, 2018, 03:52:21 posle podne: Nikako ne moze biti potrosnja kod osobe koja je aktivna fizicka i ona koja nije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Mart 13, 2018, 03:55:49 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Mart 13, 2018, 03:52:21 posle podne
Nikako ne moze biti potrosnja kod osobe koja je aktivna fizicka i ona koja nije.
Ne, po onom kalkulatoru stavim da nema nikako vježbe i dobijem npr 2000 kalorija, sad oduzmem npr 500 da bih gubio pola kilograma sedmično. Samo me zanima koji omjer proteina/uh/masti unositi na taj iznos kalorija?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 13, 2018, 04:24:42 posle podne: Nekih 1,2-1,5 protein, masti oko 0,8 i ostalo seceri
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aquarius Mart 14, 2018, 07:44:13 pre podne: Da li je bolji izvor masti lešnik ili badem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Mart 14, 2018, 08:00:43 pre podne: Citat: Aquarius Mart 14, 2018, 07:44:13 pre podne
Da li je bolji izvor masti lešnik ili badem?

Badem popularniji čini mi se, ja menjam da ne dosadi :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 14, 2018, 08:17:46 pre podne: Da bolji malo badem ali kombinuj slobodno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aquarius Mart 14, 2018, 08:32:36 pre podne: Braćo, problem sa bademom je što su tvrdi, onako sirovi, pa moram da izblendam i onako mlevene pospem po hrani.
Tako da, ako nema prevelike razlike u kvalitetu, onda bih lešnike forsirao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Mart 14, 2018, 10:38:44 pre podne: Nema, cepaj lesnike ako ti odgovara
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Mart 14, 2018, 10:45:23 pre podne: radim low carb od bozica, skinuo do sad 6,5-7 kg. treniram 6 dana nedeljno, kucni kruzni trening 40min bez pauza i kardio 30-40min drugim danima. imam u proseku 4 obroka dnevno. proteini uzimam iz belog, tunjevine i jaja. visina 176 cm tezina trenutno 80kg. moje pitanje je, da li je dovoljno sto unosim oko 120-130gr proteina dnevno da bi sacuvao koliko toliko misicnu masu? od supplements koristim amino whey i bcaa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 14, 2018, 10:47:11 pre podne: S obzirom da radis kucni kruzni trening, dovoljno je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Mart 14, 2018, 11:01:53 pre podne: ok, hvala na brzom odgovoru 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 14, 2018, 11:31:24 pre podne: Ono sto je greska je sto radis low carb vec skoro 3 meseca a ta dijeta se radi mesec dana, no dobro.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Mart 14, 2018, 06:44:16 posle podne: Citat: vonMoger Mart 14, 2018, 10:45:23 pre podne
radim low carb od bozica, skinuo do sad 6,5-7 kg. treniram 6 dana nedeljno, kucni kruzni trening 40min bez pauza i kardio 30-40min drugim danima. imam u proseku 4 obroka dnevno. proteini uzimam iz belog, tunjevine i jaja. visina 176 cm tezina trenutno 80kg. moje pitanje je, da li je dovoljno sto unosim oko 120-130gr proteina dnevno da bi sacuvao koliko toliko misicnu masu? od supplements koristim amino whey i bcaa.
Na koliko si grama hidrata? Da li si odradio za ta tri meseca punjenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Mart 15, 2018, 11:58:41 pre podne: Da li kod nas ima da se uzme avokado i kakvog je ukusa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 15, 2018, 01:43:11 posle podne: Ima, ima kako nema.
E sad ne znam da li ima po manjim mestima ali veci marketi imaju...
Iskreno meni i nije nesto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Mart 15, 2018, 01:53:37 posle podne: Hvala Vojo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 15, 2018, 01:57:57 posle podne: Citat: Dja pe Mart 15, 2018, 01:53:37 posle podne
Hvala Vojo
Nema na sta ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aquarius Mart 15, 2018, 04:28:28 posle podne: kod nas u cg nema ela sir, tražio sam, ima li neki drugi dobar sir za koji znate?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 15, 2018, 04:40:59 posle podne: Uzmi bilo koji sa niskim procentom masti ili jos bolje kazein.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Mart 15, 2018, 07:05:05 posle podne: Ako zivis u pg imas onaj sitni padjeni kod lakovica,on je da kazem ok, a nekad je bilo i presidenta mada nisam ga gledao skorije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Mart 16, 2018, 10:22:29 pre podne: Poz narode, zivim u kini i imam problem sa nabavkom suplementima, obicno kupujem uvozne pa me malo svrbi dzep.
Primetio sam da dosta kinezi prodaju suplemente marke NUTREND, i cene su sasvim ok.
Jel ima neko iskustva sa ovom markom, citam da su firma iz evrope, Ceska.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 16, 2018, 10:27:23 pre podne: Pa zar nema radnji suplemenata u Kini?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Mart 16, 2018, 10:29:12 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Mart 16, 2018, 10:27:23 pre podne
Pa zar nema radnji suplemenata u Kini?
Kineska fake smeca, ne bi prisao tome da je dzabe.
Razumi da je ovo zemlja falsifikata, moram mnogo pazljiv da budem gde kupujem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 16, 2018, 10:47:51 pre podne: Citat: Goran_Ca Mart 16, 2018, 10:29:12 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Mart 16, 2018, 10:27:23 pre podne
Pa zar nema radnji suplemenata u Kini?
Kineska fake smeca, ne bi prisao tome da je dzabe.
Razumi da je ovo zemlja falsifikata, moram mnogo pazljiv da budem gde kupujem.

Pa u Kini nemas FALS
vec imas samo LOW / MEDIUM / PREMIMUM kvalitet.

raspitaj se malo..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Mart 16, 2018, 10:49:38 pre podne: Svaki iole malo poznati brend ima shipping po cijelom svijetu,udjes na njihovu oficijalnu stranicu narucis i stigne za 10-15 dana ako vec ne vjerujes tim radnjama,mada nisam siguran da je sve fejk u kini xD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Mart 16, 2018, 11:15:51 pre podne: Ljudi zivim u kini vec god dana, ne bi se igrao sa necim sto cu u telo da unosim.
A sto se tice carine prave problem na pakete preko 2kg, a ja kineski ne znam i ne mogu da komuniciram sa tim ljudima na carini jer moram da ih podplatim da mi puste paket + moram da platim posiljku i sve mi to ispadne dosta skuplje, nasao sam pouzdanog prodavca ali on samo prodaje NUTREND marke, pa se o tome raspitujem valja li ili ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Mart 16, 2018, 11:19:55 pre podne: Ako je u prodavnici ne vidim šta je frka. Nutend je ok u U.S nemam zamerke
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 16, 2018, 12:04:46 posle podne: Citat: Goran_Ca Mart 16, 2018, 11:15:51 pre podne
Ljudi zivim u kini vec god dana, ne bi se igrao sa necim sto cu u telo da unosim.
A sto se tice carine prave problem na pakete preko 2kg, a ja kineski ne znam i ne mogu da komuniciram sa tim ljudima na carini jer moram da ih podplatim da mi puste paket + moram da platim posiljku i sve mi to ispadne dosta skuplje, nasao sam pouzdanog prodavca ali on samo prodaje NUTREND marke, pa se o tome raspitujem valja li ili ne.

nuternd je ok
ali ja ti ponavljam da u KINI NEMA fejka....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 16, 2018, 12:06:00 posle podne: Ja zaista ne znam zasto uopste mislis da je fejk...ili je to ono cuo si rekla kazala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 16, 2018, 12:45:55 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Mart 16, 2018, 12:06:00 posle podne
Ja zaista ne znam zasto uopste mislis da je fejk...ili je to ono cuo si rekla kazala

jebiga
ljudi su obazrivi kada je roba iz Kine u pitanju - sa punim opravdanjem
ono sto se kod nas dovozi je naravno neki otpad i sta znam sta sv ne
ali ljudi nikako da shvate da se "vrhunkse" stvari koje se npr prodaju u centru Berlina , prave u Kini...naravno, drugaciji standard, drugaciji kvalitet itd, ali se pravi u Kini, Taiwanu, Vietnamu, Cambogia itd..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aquarius Mart 18, 2018, 03:14:35 posle podne: Koja je razlika između ovsenih i ječmenih integralnih, zna li neko?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 18, 2018, 03:19:09 posle podne: Jedno je od ovasa drugo od jecma.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aquarius Mart 18, 2018, 03:24:46 posle podne: A ima li razlike u kvalitetu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 18, 2018, 03:48:03 posle podne: Jedi ovsene.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX Mart 18, 2018, 03:49:31 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Mart 18, 2018, 03:19:09 posle podne
Jedno je od ovasa drugo od jecma.

;D ;D ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: papaluza Mart 18, 2018, 07:32:35 posle podne: Za masti u rotacijama, treba li samo juriti badem i lesnik ili je ok i orah, kikiriki i puter od kikirikija?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 18, 2018, 07:45:23 posle podne: Citat: papaluza Mart 18, 2018, 07:32:35 posle podne
Za masti u rotacijama, treba li samo juriti badem i lesnik ili je ok i orah, kikiriki i puter od kikirikija?
Ne bih preterivao sa kikirikijem u bilo kom obliku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: papaluza Mart 18, 2018, 07:56:17 posle podne: Vidim da ga svi izbjegavaju al me zanima zasto. Ponekad bih puter preko kuvane piletine kasicicu cisto da promenim malo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 18, 2018, 08:08:45 posle podne: Linolna kiselina koja pomaze u zadrzavanju masti itd.itd..
Nisam rekao nikada vec da izbegavas sto znaci da ponekad mozes..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 18, 2018, 09:37:07 posle podne: Izbegavaju ga jer kosta teglica 600 din, a to je saka jada, za ove prostore mozemo reci i luksuz.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 18, 2018, 09:54:14 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Mart 18, 2018, 09:37:07 posle podne
Izbegavaju ga jer kosta teglica 600 din, a to je saka jada, za ove prostore mozemo reci i luksuz.
Ovi sto jedu te putere badem, i ostalo i neka prave sami...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: papaluza Mart 19, 2018, 12:13:14 pre podne: Znaci da izbegavam i da se fokusiram na badem i lesnik. Ne reskoste mi za orah. Kako tu stoji situacija?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 19, 2018, 12:34:58 pre podne: Badem, orah, odlicni.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: petdrag Mart 20, 2018, 11:38:41 pre podne: Cisto konsultacija kako se organizovati, posto danima kada treniram ceo dan ode na prioremu (ne zalim se, nego kinstatujem :-) ), i kada jednu kariku ne ispostujem, ne znam ima li svrhe trenirati..
Dodjem sa posla oko 15:30 do 16h jedem,
onda odmah nakon rucka proba dremke, power nap nekih 30min (ako uspem),
turska kafa posle horizontale koju srknem do 17:15,
Kreatin pola sata pre treninga.
Trening od 17:45 do 19h, plus minus 10,15min.
Odmah nakon treninga protein + deks.
Sledeci cvrsti obrok (piletina, pirinac..) nakon sat vremena, dakle oko 20h.

E sad pitanje. Sta nagurati za poslednji obrok i kada? Uglavnom oko 22:30 uzimam oko 150gr ella sira (na silu), posto sam i dalje sit, mozda i malo piletine tipa 30gr sto ostane od obroka posle treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 20, 2018, 11:44:11 pre podne: Citat: petdrag Mart 20, 2018, 11:38:41 pre podne
Cisto konsultacija kako se organizovati, posto danima kada treniram ceo dan ode na prioremu (ne zalim se, nego kinstatujem :-) ), i kada jednu kariku ne ispostujem, ne znam ima li svrhe trenirati..
Dodjem sa posla oko 15:30 do 16h jedem,
onda odmah nakon rucka proba dremke, power nap nekih 30min (ako uspem),
turska kafa posle horizontale koju srknem do 17:15,
Kreatin pola sata pre treninga.
Trening od 17:45 do 19h, plus minus 10,15min.
Odmah nakon treninga protein + deks.
Sledeci cvrsti obrok (piletina, pirinac..) nakon sat vremena, dakle oko 20h.

E sad pitanje. Sta nagurati za poslednji obrok i kada? Uglavnom oko 22:30 uzimam oko 150gr ella sira (na silu), posto sam i dalje sit, mozda i malo piletine tipa 30gr sto ostane od obroka posle treninga.

Nije blic pitanje, pa cisto ono...ajde otvoris svoju temu
sto se tice odgovora na pitanje: "150gr ella sira (na silu)"

Uzmes mericu miclear kazeina i zavrsio si ODLICAN posao..na sili NISTA nije dobro,a 30 gr piletine ti ne znaci nista
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aquarius Mart 20, 2018, 01:52:56 posle podne: Društvo, jede li ko od vas rogač u prahu, kakva su vam iskustva?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 20, 2018, 04:47:14 posle podne: Citat: Aquarius Mart 20, 2018, 01:52:56 posle podne
Društvo, jede li ko od vas rogač u prahu, kakva su vam iskustva?
Iskustva su takva da ako vec hoces da koristis tako nesto ne filozofiras puno i uzmes kakao koji je dosta jeftiniji i vise koristi ima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: papaluza Mart 21, 2018, 07:47:57 posle podne: Zanima me sta se desava sa secerom u whey koncentrat proteinu? Koji je to zapravo secer i treba li izbjegavati tipa pri rotacijama jesti taj whey vise puta dnevno, racunam posle treninga je ne bi valjalo da preskacem? Takodje me zanima i za glutamin sa ukusom. Sladak je, tako da secera mora imati. E sad koji je to secer i koliko je stetan? To me zanima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 22, 2018, 05:35:55 pre podne: Citat: papaluza Mart 21, 2018, 07:47:57 posle podne
Zanima me sta se desava sa secerom u whey koncentrat proteinu? Koji je to zapravo secer i treba li izbjegavati tipa pri rotacijama jesti taj whey vise puta dnevno, racunam posle treninga je ne bi valjalo da preskacem? Takodje me zanima i za glutamin sa ukusom. Sladak je, tako da secera mora imati. E sad koji je to secer i koliko je stetan? To me zanima.

zasto ne uzmes pre kupovine, suplement facts, okrenes kutiju i PROCITAS?
zasto ne pitas radnika u prodavnici, da ti objasni zasto, koja vrsta whey proteina se nalazi u kutiji, koja je razlika izmedju neka dva ili tri proteina ili iz kog razloga je u glutamin stavljen ukus (nor kao u bcaa kada se stavi vestacki ukus zbgo prokletog leucina) i onda ti objasni koji je tacno odnos tog vestackog ukusa vs free form supstanca tipa na 10 gr praha ima 1 gr vestakog ukusa i slicno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 22, 2018, 07:24:29 pre podne: @papaluza

whey koji ima mnogo secera ako se prodaje kao whey koncentrat ili mesavina , nije mnogo kvalitetan, tj zasto bi placao secer? pise ti na suplements facts i koji su to seceri, problem je u tome koliko ih ima po merici... to mozes inace lako da sracunas. ima sada da ne pricamo o brendovima, par njih za koje ti ne treba dex u pwm :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Chris84 Mart 26, 2018, 12:41:13 posle podne: Jedno pitanje vezano za koriscenje UH. Da li bih mogla umesto rize i krompira ponekad ubaciti heljdino brašno u ishranu u poslepodnevnim casovima? Napravila bih ga kao palacinku sa malo vode i isprzila na tiganju sa par kapi maslinovog ulja? I kakvo je uopste vase misljenje vezano za heljdu? Da li je dobar UH ili da se koncentrisem na rizu i krompir.
Pozdrav
Kristina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Mart 26, 2018, 12:45:06 posle podne: Citat: Chris84 Mart 26, 2018, 12:41:13 posle podne
Jedno pitanje vezano za koriscenje UH. Da li bih mogla umesto rize i krompira ponekad ubaciti heljdino brašno u ishranu u poslepodnevnim casovima? Napravila bih ga kao palacinku sa malo vode i isprzila na tiganju sa par kapi maslinovog ulja? I kakvo je uopste vase misljenje vezano za heljdu? Da li je dobar UH ili da se koncentrisem na rizu i krompir.
Pozdrav
Kristina

Svakako forsiramo pirinač, krompir i ostale namirnice sa kojima istupismo jezik pričajući, ali napraviti palačinku ponekad tako da razbijes monotoniju nema problema, pogotovo ako nisi na takmičarskom prepu. Ja sam ostavljao ovde recept za palačinke od ovsenih, vidim da je lar njih probalo i da im se svidja :) sve u svemu cepaj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Chris84 Mart 26, 2018, 12:47:33 posle podne: Citat: Alex_R Mart 26, 2018, 12:45:06 posle podne
Citat: Chris84 Mart 26, 2018, 12:41:13 posle podne
Jedno pitanje vezano za koriscenje UH. Da li bih mogla umesto rize i krompira ponekad ubaciti heljdino brašno u ishranu u poslepodnevnim casovima? Napravila bih ga kao palacinku sa malo vode i isprzila na tiganju sa par kapi maslinovog ulja? I kakvo je uopste vase misljenje vezano za heljdu? Da li je dobar UH ili da se koncentrisem na rizu i krompir.
Pozdrav
Kristina

Svakako forsiramo pirinač, krompir i ostale namirnice sa kojima istupismo jezik pričajući, ali napraviti palačinku ponekad tako da razbijes monotoniju nema problema, pogotovo ako nisi na takmičarskom prepu. Ja sam ostavljao ovde recept za palačinke od ovsenih, vidim da je lar njih probalo i da im se svidja :) sve u svemu cepaj

Hehe, ma znam ja da su riza i krompir zakon, tu nema greske, ali cisto malo da eksperimentisem sa heljdinim brašno a i ukusno mi je zaista. A palacinke od ovsenih - njam, njam :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 26, 2018, 01:07:29 posle podne: Pa dobro ako je ponekad onda zasto da ne, i treba nekad malo promeniti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Mart 27, 2018, 11:32:30 posle podne: Interesuje me posto sam danas bio kod zubara i primio anesteziju dok sam popravljao zub , takodje ovih dana moracu jedan zub da vadim , pijem antibiotik amoksicilin , da li to negativno utice na misice tj da li trebam pravit pauzu ove endelje dok to sve ne saniram msm ta anestezija i antibiotici i sv taj stres ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 27, 2018, 11:34:16 posle podne: Regulisi zube i ne brini se oko toga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Mart 28, 2018, 01:29:55 pre podne: Citat: dida Mart 27, 2018, 11:32:30 posle podne
Interesuje me posto sam danas bio kod zubara i primio anesteziju dok sam popravljao zub , takodje ovih dana moracu jedan zub da vadim , pijem antibiotik amoksicilin , da li to negativno utice na misice tj da li trebam pravit pauzu ove endelje dok to sve ne saniram msm ta anestezija i antibiotici i sv taj stres ?

Evo sveže iz prve ruke da ti odg posto sam cele prošle nedelje ležao kod zubara... kad smo vadili nisam smeo da treniram 5 sati od vadjenja, čisto zbog pritiska da ne krene krv opet. Kad smo popravljali nije bilo nikakvih problema, mogao sam i odmah sa stolice u teretanu ali sam čekao da jedem itd. I ja sam pio antibiotike, nije amoksicilin nešto jače ima samo 5 komada... nisam menjao ni trening ni dijetu ni supse ni ono četvrto. Ako ti nije stalo o glavu ti odmori, ako oćeš bas da treniraš eto ja sam tako radio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 28, 2018, 10:20:23 pre podne: to sve zavisi kako ce proci vadjenje i koji je zub, najveci problem je otok koji moze da ti se napravi od intervencije, ako vadis umnjak definitivno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zeljko1986 April 01, 2018, 09:32:00 posle podne: Pozdrav svima...Evo jedno kratko od mene,zanima me kako se koristi tecne amino?Konkretno Dymatize.Na proizvodu pise svasta ali nikako ono za sta bih ja da ih koristim,tj.u toku treninga.Citao sam ovde ali da proverim da li sam skontao,receno je negde da je naturalnom vezbacu sasvim ok 20ak g u toku treninga.Ove konkretno na 100ml imaju 39 g proteina,pretpostavljam da je onda ok u pola litra vode razmutiti 50ak ml proizvoda i cirkati do nekih 15ak min do kraja treninga,nakon zavrsetka dolazi pwm,jesam li u pravu ili ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R April 01, 2018, 11:22:17 posle podne: jesi u pravu, možeš tako slobodno... čisto da znaš da kao naturalac možeš i manje od 20gr u toku slobodno, pogootovo ako imaš ak pre treninga i u pwm takođe. Sve u svemu ok si ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic April 02, 2018, 10:36:51 pre podne: Mozete da mi preporucite neku alternativnu pripremu pirinca da upije sto manje vode? Ja kada ga skuvam, ostavim ga da se hladi i prekrijem kesom da se ne susi, ali upije bas dosta vode. Malo je teze pojesti sve posto sam na masi, pa bi svaki savet ili sto kazu "life hack" bio dobrodosao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 02, 2018, 10:45:32 pre podne: Citat: Dja pe April 02, 2018, 10:36:51 pre podne
Mozete da mi preporucite neku alternativnu pripremu pirinca da upije sto manje vode? Ja kada ga skuvam, ostavim ga da se hladi i prekrijem kesom da se ne susi, ali upije bas dosta vode. Malo je teze pojesti sve posto sam na masi, pa bi svaki savet ili sto kazu "life hack" bio dobrodosao.

Pokusaj da ga kuvas tvrdje,naravno ne da jedes zivo ali da bude tvrdje kuvan... To je meni dosta pomoglo,bude i lepsi,lakse se jede itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 02, 2018, 10:49:27 pre podne: pa on mora da upije vode, kako mislis da ga svaris... probaj integralni ako ti je dosadio beli , plus odlican je za varenje i sto kaze S tvrdji je !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 02, 2018, 10:51:34 pre podne: Neko mi rece da za basmati ne treba toliko vode pa bude manje vodenast, probaj mozda je i tacno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 02, 2018, 10:55:01 pre podne: ima duplo manje skroba od obicnog
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 02, 2018, 10:58:09 pre podne: Citat: pirat April 02, 2018, 10:55:01 pre podne
ima duplo manje skroba od obicnog
Jel? Pa to je onda bas preterivanje s cenom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 02, 2018, 11:05:43 pre podne: da skup je on, ima on neke druge karakteristike manje dize secer u krvi ( sto je i logicno), ima jaci ukus i miris itd , sto je verovatno razlog zasto je cenjeniji u kulinarstvu verovatno, indijska kuhinja je jaka zacinjena... e sad cini mi se da se samo u Indiji i jos negde gaji , tako da to mozda utice takodje na cenu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic April 02, 2018, 11:20:47 pre podne: Da, od danas definitivno cu da kuvam krace. Ne mogu taj integralni da jedem odvratan mi je... onaj k plus uzimam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 02, 2018, 11:28:45 pre podne: ti k plus proizvodi su sranje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic April 02, 2018, 11:36:57 pre podne: Citat: pirat April 02, 2018, 11:28:45 pre podne
ti k plus proizvodi su sranje...

Uh, pogresio sam. U pitanju je ABC pirinac onaj kocanski
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 02, 2018, 11:48:17 pre podne: Ahah pa jedes najvodenastiji, taj ja koristim jer volim sto vodenastiji i meksi.
Probaj onaj crveni, benlian food, on je dosta suvlji i tvrdji kad se skuha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic April 02, 2018, 11:50:19 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 02, 2018, 11:48:17 pre podne
Ahah pa jedes najvodenastiji, taj ja koristim jer volim sto vodenastiji i meksi.
Probaj onaj crveni, benlian food, on je dosta suvlji i tvrdji kad se skuha

idi bre... :D trebao sam odma reci
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox April 02, 2018, 06:59:08 posle podne: Citat: Dja pe April 02, 2018, 10:36:51 pre podne
Mozete da mi preporucite neku alternativnu pripremu pirinca da upije sto manje vode? Ja kada ga skuvam, ostavim ga da se hladi i prekrijem kesom da se ne susi, ali upije bas dosta vode. Malo je teze pojesti sve posto sam na masi, pa bi svaki savet ili sto kazu "life hack" bio dobrodosao.

Scotti Paraboiled beli pirinac... Cena za kilogram je oko 300 dinara ali je uvek negde, da li Idea ili Maxi ili Roda na akciji po 170 din, pa uzmes po par komada i onda samo dodajes. Ja npr uvek imam u steku po 5 6 kila, jer kako naletim na akciju tako uzmem po 4 5 kilograma. Ne upija vodu, ne lepi se, nije bljutav, i odlicnog ukusa. Bas malo upija vodu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Veliki89 April 02, 2018, 07:23:02 posle podne: Potvrdjujem za Scotti, odlican pirinac
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic April 02, 2018, 07:33:23 posle podne: Mjerica wheya pirinac i ako treba zasladjivac imal sta uukusnije? 😁😁😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 April 02, 2018, 08:08:53 posle podne: Citat: Rade Merdovic April 02, 2018, 07:33:23 posle podne
Mjerica wheya pirinac i ako treba zasladjivac imal sta uukusnije? 😁😁😁
Kako to zna da razgali napacenu dusu😂😂😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R April 02, 2018, 08:34:31 posle podne: Pirinač, merica wheya, maline i malo cimeta... dečja radost :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 04, 2018, 12:40:24 pre podne: Sta mislite o citrulin malatu , da li je bolje uzimati ga umjesto obicnog kreatina iskreno planiram od supsa samo da uzimam uz vitamine i minerale i omega 3 , pumpac pre treninga sa krwatin monohidratom ili citrulinom interesuje me iskustva vezano za citrulin procitao sam bas negdje na forumu da je mnogo bolji od monohidrata cena mu je ista skoro kao monohidrat , proteina uzimam dovoljno kroz hranu a posle treninga mi mnogo vise odgovora dobar obrok nego proteinski sejk jer inace jedem odmah kroz pola sata posle treninga , tako da mi je najbitnije da imam dobru komb pre treninga konkretno da odradim dobar trening.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R April 04, 2018, 02:38:50 pre podne: A ne znam zašto uporedjujes citrulin i kreatin i zašto bi menjao? Da nisi pomešao nešto? Može biti da ja grešim takođe, a ako je tako onda će ti Pedja najbolje objasniti i najstrucnije. Ja lično koristio citrulin dugo u mom pre-workout sejku, sjajna pumpa sa nekih 8-10 gr, kreatin mi igra mnogo bitniju ulogu posle treninga, stavim u šejk 10gr, znao sam da stavim i pre i u toku ali kažem meni lično najbitniji posle treninga ili ujutru u danu odmora. Tako da nema potrebe da menjaš jedno za drugo :) opet kažem, Pedja će najkompetetnije odgovoriti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 04, 2018, 06:00:46 pre podne: Citurlin je jedan od i na zalost dosta zapostavljenih suplemenata a da nisu bacanje novca
Odlicna stvar, neverovatna pumpa, prliv energije
Nema nikakvih dodornih tacaka sa kreatinom i mehanizam delovanja je apsolutno razlicit. Svakako preporuka ako se moze naci u free formu.
Ali da se nadovezem na pricu od gore.
Ovo oko, uzimam dosta proteina iz hrane - siguran sam da je tako, ali protein posle treninga, ni jedna hrana ne moze da zameni. Ako ti je bitan trening, onda treba da kupovini suplementcije pristupis rezonski i planski, a ne na prvu loptu da iskljucujes nesto zbog necega procitanog jer stvar iskljucivosti u citanju i jeste greska u ovom sportu, posto ljudi obicno prihvataju ono sto im prija usima, a ne sto je rezonski tacno.

Tako da......
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: crnibombarder April 04, 2018, 07:33:33 posle podne: Da pitam ovako, pošto sam kucao na pretrazi ali mi nije konkretno izbacilo.
Primjetio sam u NS da hoće svuda da samelju junetinu (juneći but tj.) međutim još nisam naletio na mesaru koja hoće da samelje pileći file. Je l' mi može iko reći u kojoj bih to mogao da obavim?

Uzimao bih i na veće količine ako treba, samo da samelju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 04, 2018, 07:59:51 posle podne: Nece ti niko mleti vece kolicine, uzmi file kilu 2 sta znam, u nekoj mesari pa zamoli mesara da samelje u sustini je isto ko s junetinom, ubaci u tu masinu i samelje.
Ili prosto kupi to, nije to toliko skupo, pa samelji kuci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: crnibombarder April 04, 2018, 08:05:57 posle podne: Pa to i kažem, do sad u kojoj god sam bio nisu htjeli da piletinu samelju ni 500g, 1kg, nebitno koliko.

Hvala na odgovoru, provjeriću u svakom slučaju, ona Mesara Štrand je blizu pa valjda će taj mesar tamo htjeti da samelje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 04, 2018, 08:08:09 posle podne: Ako nece prosto kupi taj djavo, imam ga ja kuci, moze 200gr u cugu da stane i sameljes za minut.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R April 04, 2018, 08:15:42 posle podne: Ali da je bogovski posle jeste, evo ja jedem 2 nedelje pljeskavice od filea, ne može da dosadi nikako... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: crnibombarder April 04, 2018, 08:19:56 posle podne: Ma em' je ljepše em se lakše vari, sigurno.

Efferding je baš pričao o tome na nekom seminaru nedavno, mada naravno on propagira samo junetinu, piletina je po njemu za plebs. ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R April 04, 2018, 08:26:52 posle podne: To ti je priča kao i Branch Warren recimo, čovek jede stejk za doručak... ja bih sigurno jeo više junetine da mi cena nije 4-5x jeftinija sto se filea tiče... nema šta :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: crnibombarder April 05, 2018, 01:32:14 pre podne: A i vidim da je Peđa nedavno bio aktivan, pa ako vidi poruku taman da odgovori (ili neko drugi ako zna). Vidim ima par ovih ukusa The Amino Whey Hidro, pa me zanima može li se to negdje kupiti kao tester tipa da se proba u vidu šejka nekog ili slično.

Možda u Classic Gymu? Uzmem par šejkova i vidim koji mi se ukus svidi, pa znam koji da uzmem onda. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 05, 2018, 06:00:33 pre podne: Citat: crnibombarder April 05, 2018, 01:32:14 pre podne
A i vidim da je Peđa nedavno bio aktivan, pa ako vidi poruku taman da odgovori (ili neko drugi ako zna). Vidim ima par ovih ukusa The Amino Whey Hidro, pa me zanima može li se to negdje kupiti kao tester tipa da se proba u vidu šejka nekog ili slično.

Možda u Classic Gymu? Uzmem par šejkova i vidim koji mi se ukus svidi, pa znam koji da uzmem onda. ;D

Oko jun ili piletine.....
ma ovisi koome i sta..ja sam nakon niza godina tovarenja sa pileitnom uvdieo da mi prija junetina--- vauuuuuuu cudo....pa kaki i nece kada sam pojeo 111 farmi pilica....:D logicno je da i stomaku dosadi

Sto se tice amino wheya
svi UKUSI u obliku shake za popiti na mestu, za PONETI ili sta god u THE Classic Gym - LASLA GALA 10
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: crnibombarder April 05, 2018, 10:50:37 pre podne: E super, hvala na odgovoru. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 05, 2018, 01:53:15 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 04, 2018, 06:00:46 pre podne
Citurlin je jedan od i na zalost dosta zapostavljenih suplemenata a da nisu bacanje novca
Odlicna stvar, neverovatna pumpa, prliv energije
Nema nikakvih dodornih tacaka sa kreatinom i mehanizam delovanja je apsolutno razlicit. Svakako preporuka ako se moze naci u free formu.
Ali da se nadovezem na pricu od gore.
Ovo oko, uzimam dosta proteina iz hrane - siguran sam da je tako, ali protein posle treninga, ni jedna hrana ne moze da zameni. Ako ti je bitan trening, onda treba da kupovini suplementcije pristupis rezonski i planski, a ne na prvu loptu da iskljucujes nesto zbog necega procitanog jer stvar iskljucivosti u citanju i jeste greska u ovom sportu, posto ljudi obicno prihvataju ono sto im prija usima, a ne sto je rezonski tacno.

Tako da......

Hvala Pedja na odgovoru , ovo je ipak tri-kreatin malatetako se zove nema puno o njemu a negdje sam procitao da je bolji od monohidrata al nema puno i to bas u vasem teksu jel vam problem da mi malo vise pojasnite odgovara mi je je u pitanju preparat sa ukusom pa bih ga lakse ispio saumjesto obicnog monohidrata , kkao djeluje sta ocekivati bas bih volio da probam , a cijena je pristupacna skoro isto kao obicni monohidrat
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 05, 2018, 02:14:25 posle podne: Citat: dida April 05, 2018, 01:53:15 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 04, 2018, 06:00:46 pre podne
Citurlin je jedan od i na zalost dosta zapostavljenih suplemenata a da nisu bacanje novca
Odlicna stvar, neverovatna pumpa, prliv energije
Nema nikakvih dodornih tacaka sa kreatinom i mehanizam delovanja je apsolutno razlicit. Svakako preporuka ako se moze naci u free formu.
Ali da se nadovezem na pricu od gore.
Ovo oko, uzimam dosta proteina iz hrane - siguran sam da je tako, ali protein posle treninga, ni jedna hrana ne moze da zameni. Ako ti je bitan trening, onda treba da kupovini suplementcije pristupis rezonski i planski, a ne na prvu loptu da iskljucujes nesto zbog necega procitanog jer stvar iskljucivosti u citanju i jeste greska u ovom sportu, posto ljudi obicno prihvataju ono sto im prija usima, a ne sto je rezonski tacno.

Tako da......

Hvala Pedja na odgovoru , ovo je ipak tri-kreatin malatetako se zove nema puno o njemu a negdje sam procitao da je bolji od monohidrata al nema puno i to bas u vasem teksu jel vam problem da mi malo vise pojasnite odgovara mi je je u pitanju preparat sa ukusom pa bih ga lakse ispio saumjesto obicnog monohidrata , kkao djeluje sta ocekivati bas bih volio da probam , a cijena je pristupacna skoro isto kao obicni monohidrat

tri-kreatin malat je marketinska prica, na zalost
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio April 05, 2018, 08:02:12 posle podne: Nije vezano za ishranu, ali nemam gde da postavim.

Trenirao sam u parku jedno vreme, ove nedelje sam krenuo u teretanu, zbog nogu najviše.
Sa čučnjem se nekako borim, ne forsiram kilaže, mlad sam, a i nisam razvio formu još. Problem je bench press. Dok radim, ponekad izgubim kontrolu nad šipkom, pada mi nekako čudno.
Da li je ovo normalna pojava i hoće li se ispraviti vremenom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 05, 2018, 08:10:59 posle podne: Hoce, dok ne steknes kontrolu nad sipkom.
Moj savet, radi prvih mesec dana na smitu, tu ne moze da ti bezi sipka, jer nije problem u snazi nego ti je neprirodno sada na rukama da odrzavas balans nad slobodnom sipkom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio April 05, 2018, 08:19:53 posle podne: Hvala. Ramena već radim na Smith mašini, pokušao sam sa bučicama potisak iznad glave, ali mi ruke malo neravnomerno idu. Pokušaću i bench tako, pa da vidim za par nedelja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 05, 2018, 08:22:02 posle podne: Ne sumnjam da imas problem s tim, imao sam par momaka sa istim slucajem. Prosto ruke nisu navikle da drze kontrolu pod teretom. Resice se vrlo brzo samo me poslusaj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio April 05, 2018, 08:52:13 posle podne: I još samo ovo: da li je u redu da tokom tog perioda "učenja" osnovnih vežbi radim full body? Okružen sam nekim likovima koji mi pričaju o nekakvim splitovima koji nemaju veze sa životom. Dok sam trenirao sa svojom težinom nikad mi nije palo na pamet da kombijem leđa i triceps ili još gore - noge i rame. U ovoj teretani bukvalno svi rade tako...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic April 05, 2018, 08:54:56 posle podne: Sto da ne. Pici full body dok ne naucis vezbe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio April 05, 2018, 08:56:15 posle podne: Hvala na savetima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R April 05, 2018, 08:59:54 posle podne: Odmah znam kakav je trening nogu kad ga kombinuju sa nečim još... i na ramenima znam da izginem :) a ti brate ko sto Djape rece, udri taj full body lagano prvih par meseci, da se telo i cns naviknu na nov metod vežbanja..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas April 05, 2018, 09:02:06 posle podne: Spanać ili blitva svaki dan jesti? jel vam to ok? 100-150 grama sa jajima ujutru(ne jedem hidrate ujutru nikad, tako mi odgovara)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R April 05, 2018, 09:18:19 posle podne: Citat: pseudomonas April 05, 2018, 09:02:06 posle podne
Spanać ili blitva svaki dan jesti? jel vam to ok? 100-150 grama sa jajima ujutru(ne jedem hidrate ujutru nikad, tako mi odgovara)

Bez razmišljanja, samo udri
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas April 05, 2018, 09:44:35 posle podne: Hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 05, 2018, 11:28:21 posle podne: ne zam bas za spanac neko kaze da bas nije najbolje precesto ga jesti , blitva ok ali spanac se inace kuva u mleku jer uzima kalcijum iz tela ili narusava apsorpciju tako nesto!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 05, 2018, 11:44:24 posle podne: Citat: dida April 05, 2018, 11:28:21 posle podne
ne zam bas za spanac neko kaze da bas nije najbolje precesto ga jesti , blitva ok ali spanac se inace kuva u mleku jer uzima kalcijum iz tela ili narusava apsorpciju tako nesto!
Totalna budalastina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R April 06, 2018, 12:38:44 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 05, 2018, 11:44:24 posle podne
Citat: dida April 05, 2018, 11:28:21 posle podne
ne zam bas za spanac neko kaze da bas nije najbolje precesto ga jesti , blitva ok ali spanac se inace kuva u mleku jer uzima kalcijum iz tela ili narusava apsorpciju tako nesto!
Totalna budalastina.

Hahahahahaha a daj Stevane ispisa se čovek po nama hahahahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 06, 2018, 01:04:45 pre podne: Spanac krade kalcijum brate i prodaje apotekama na veliko, biznis razvio spanac, kao cigani s bakrom jbt
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 April 06, 2018, 08:57:06 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 06, 2018, 01:04:45 pre podne
Spanac krade kalcijum brate i prodaje apotekama na veliko, biznis razvio spanac, kao cigani s bakrom jbt
😂😂😂😂😂pobeda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas April 06, 2018, 10:15:51 pre podne: Znači vi meni dajete pogrešne informacije? Koje mogu da naškode mom zdravlju! Da ostnem bez kalcijuma?? Cccccc!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova April 06, 2018, 12:41:20 posle podne: Da li su bcaa i glutamin posni? 🤔
Da li je prekršaj konzumirati ih za vreme posta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 06, 2018, 12:43:32 posle podne: Citat: Supernova April 06, 2018, 12:41:20 posle podne
Da li su bcaa i glutamin posni? 🤔
Da li je prekršaj konzumirati ih za vreme posta?

1 DA
2 ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova April 06, 2018, 12:46:52 posle podne: Hvala Peki!

Whey pretpostavljam da nije postan?
Valjalo bi ga preskočiti danas ko posti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 06, 2018, 12:58:15 posle podne: Vej je produkt mleka a mleko nije posno, tako da ko danas posti neka ne konzumira vej.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova April 06, 2018, 01:01:41 posle podne: 👍👍👍
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas April 06, 2018, 04:00:21 posle podne: Malo je off, al morm da kažem da sam negde pročito da laneno ne valja.Navodno, EPA iz lanenog utiče da se povećava estrogen.Majke mi sam ovo negde pročitao.Kao i da kreatin može da utiče na opadnje kose :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 06, 2018, 04:04:44 posle podne: Citat: pseudomonas April 06, 2018, 04:00:21 posle podne
Malo je off, al morm da kažem da sam negde pročito da laneno ne valja.Navodno, EPA iz lanenog utiče da se povećava estrogen.Majke mi sam ovo negde pročitao.Kao i da kreatin može da utiče na opadnje kose :D

hahahahha
a jbg......a napisao neki ugglymotherfuceekr sa get big foruma ili tako nest
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio April 06, 2018, 10:28:05 posle podne: Da li je dobro spustiti se duboko u čučnju ili se mora ići samo do 90 stepeni i da li je istina ono čuveno "ne sme koleno preko prstiju"?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 06, 2018, 11:19:34 posle podne: Sto dublje idi u cucanj.
To da li ce kolena da prelaze ili ne zavisi od telesne konture vezbaca, duzine kostiju noge itd.
Gledaj da je forma dobra, da su ledja prava, da sipka stoji na sredini, da kolena ne upadaju unutra kad se dizes gore.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy April 07, 2018, 10:51:36 pre podne: Drugari,jel moze Kasein Puding + lesnici + multivitamin kao zamena za obrok u nuzdi ili mora neki proteinski blend?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 07, 2018, 10:59:25 pre podne: Citat: g0xy April 07, 2018, 10:51:36 pre podne
Drugari,jel moze Kasein Puding + lesnici + multivitamin kao zamena za obrok u nuzdi ili mora neki proteinski blend?

Korektna prica.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcaI April 07, 2018, 11:03:18 pre podne: Bole me donja ledja odma iznad dupeta. Najvise kad idem grudima ka kolenima.. bio kod poznatog kiroprakticara, kaze da je sve ok al moram da radim neke vezbe posto mnogo sedim na poslu. Nisam bio u teretani oko mesec i po dana bas zbog tog bola. Zanima me sta je dobro za to da se oporavi malo? Plivanje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 07, 2018, 12:32:38 posle podne: pa hiperekstenzija, dobra je i obrnuta, dohvatis pilates loptu pa cepas, plankovi, verzija dubokog veslanje sa malim kilazama ili na sajlama sa ravnom sipkom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany April 12, 2018, 11:34:45 posle podne: Da ne otvaram novu temu naime imam akne po ledima , vec duze vrijeme ne idu ... dermatolog kaze izbaciti protein i piletinu zbog hormona ... piletinu cu smanjit na 1-2tj ostalo riba junjetina.

Zanima me ovaj protein bez old school pise da je cisti protein pa da njega pocnem posto nema aroma jel imao iko slicnog isksutva :/ ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 12, 2018, 11:45:12 posle podne: A da nije mozda prosto zbog puberteta i bujanja testosterona.
Jel taj doktor malo ogranicen intelektualno, da prostis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany April 12, 2018, 11:54:09 posle podne: sad ce 22god , 4god se sve gore i gore ...

haha , zato trazim neko rjesenje evo sta sam nasao na netu, prakticki trebao bih zivit na zelenjavi ko krava :D
jer sve ima hormone mlijecni proizvodi , meso .... Protein bez dodaka ili rižin :/

Citat
Hormoni u mlijeku mogu reagirati s testosteronima u vašem tijelu. To povećava proizvodnju sebuma koji zaštopava proširene pore.

“Ne samo da bakterije koje žive u porama uzrokuju upalu, nego i ono što konzumiramo, kao što je mlijeko. Naime, mliječne bjelančevine poput sirutke i protein kazeina također mogu biti krivi, iako nije dokazano točno kako djeluju, kaže dr. Whitney Bowe, dermatolog iz New Yorka.

Zato punomasno mlijeko može biti bolji izbor za vašu kožu: proteini poput sirutke i kazeina često se dodaju u obrano mlijeko kako bi okus bio manje vodenast, kaže dr. Bowe. No, i sirutka i kazein otpuštaju hormon sličan inzulinu (IGF-1), koji je poznat po aktiviranju prištića.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 13, 2018, 07:33:49 pre podne: Mozda si onda intolerantan na lakzotu, ako je tako 4 godine nesto moras da menjas. To ti je reakcija tela na nesto. Takodje moj savet bi bio da koristis dermatoloski sapun kad se kupas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany April 13, 2018, 10:31:53 pre podne: koristim dermatoloski sapun , beef protein nema laktozu ako se ne varam ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 13, 2018, 10:38:18 pre podne: Gledaj, ne mora da znaci da je laktoza, moze biti bilo sta.
Dok ne proveris neces znati.
Ja npr kad god krene prolece pocnem da kasljem, malo ali cesto, i tako prvih mesec dana svake godine, znaci nesto mi u tom periodu smeta, neko cvece ili ko zna sta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 13, 2018, 12:31:58 posle podne: ma ne izaziva bre laktoza takve iritacije, otkud ti to?
Moguce da ti buja test, tj najverovatnije je do hormona, sto prolazi, imao si kasno paljenje i jbg...nego se ti nakrkavas slatkim tj cokoladama, milkama, barovima i ostalim zajebancijama to je ono sto te jebe i cega se tesko odreci ;) a to ne smes ni pod razno kad aje koza u pitanju....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany April 14, 2018, 12:55:38 pre podne: nazalost , ne jedem slatko i gluposti , eat clean od secera samo dextr ili maltodextrin i 1 vocka na dan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 14, 2018, 01:05:50 pre podne: Druze probaj sa sapunima i glupostima,daj sebi vremena,pa neces postati biljojed jer je neki dermatolog rekao da je to od proteina,idi bre...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: perke91 April 15, 2018, 11:00:52 posle podne: Jel moze ujutru cim se peobudim pola ela sira i merica proteina, a nakon sat, sat i po ovsene?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R April 15, 2018, 11:06:54 posle podne: Citat: perke91 April 15, 2018, 11:00:52 posle podne
Jel moze ujutru cim se peobudim pola ela sira i merica proteina, a nakon sat, sat i po ovsene?

Može, i bolja ideja po meni bez uh u prvom obroku... jedino malo masti dodaj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 15, 2018, 11:10:03 posle podne: Citat: Alex_R April 15, 2018, 11:06:54 posle podne
Citat: perke91 April 15, 2018, 11:00:52 posle podne
Jel moze ujutru cim se peobudim pola ela sira i merica proteina, a nakon sat, sat i po ovsene?

Može, i bolja ideja po meni bez uh u prvom obroku... jedino malo masti dodaj.
x2
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: perke91 April 15, 2018, 11:27:45 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 15, 2018, 11:10:03 posle podne
Citat: Alex_R April 15, 2018, 11:06:54 posle podne
Citat: perke91 April 15, 2018, 11:00:52 posle podne
Jel moze ujutru cim se peobudim pola ela sira i merica proteina, a nakon sat, sat i po ovsene?

Može, i bolja ideja po meni bez uh u prvom obroku... jedino malo masti dodaj.
x2

Npr 50ak grama badema da sameljem i ubacim u "napitak"😂?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 15, 2018, 11:31:39 posle podne: Mozes tako da, sto da ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: perke91 April 15, 2018, 11:32:24 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 15, 2018, 11:31:39 posle podne
Mozes tako da, sto da ne.
Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zeljko1986 April 16, 2018, 10:42:09 pre podne: Pozdrav ljudi...Sta bi bila bolja opcija kao zamena za obrok u toku dana...whey+orasi...kazein+orasi...ili mozda pola whey,pola kazein+orasi ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 16, 2018, 10:45:27 pre podne: Citat: Zeljko1986 April 16, 2018, 10:42:09 pre podne
Pozdrav ljudi...Sta bi bila bolja opcija kao zamena za obrok u toku dana...whey+orasi...kazein+orasi...ili mozda pola whey,pola kazein+orasi ?

merica kaze + pola whey + 30 gr orasastih
whey treba da bude sto bolji, kazein micler....a orasasti mogu da budu i sa plantaze od cika MIke iz Grocke :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zeljko1986 April 16, 2018, 10:50:18 pre podne: The whey+The kazein+orasasti nisu od Mike ali su domaci :) Hvala ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 16, 2018, 10:53:08 pre podne: Citat: Zeljko1986 April 16, 2018, 10:50:18 pre podne
The whey+The kazein+orasasti nisu od Mike ali su domaci :) Hvala ;)

hahahha
ovo za Miku se salim, nadam se da nema zamerke
malo sam dodao da ne bude monoton post :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zeljko1986 April 16, 2018, 10:57:49 pre podne: Kakva crna zamerka,nema nikakvog razloga za to...nista bez sale :) Hvala za odgovor...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio April 16, 2018, 07:10:29 posle podne: Ako nije problem, samo da korigujete trening za push:
- Bench oress
- Dumbell Fly
- Overhead dumbell press
- Overhead triceps extension
- Cable triceps extension

2
- Dips
- Incline bench press
- Lateral raises
- Skull crushes
- Cable triceps extension
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: probaby April 17, 2018, 03:42:45 posle podne: Da li ima bitne razlike, pogotovo za pocetnike, izmedju opcije da se whey popije posle treninga i odmah posle par minuta pojede tipa pirinac i meso ili opcije da se whey popije posle treninga pa saceka jedno pola h do sat pre nego sto se pojede tipa pirinac i meso?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 17, 2018, 03:43:41 posle podne: Citat: probaby April 17, 2018, 03:42:45 posle podne
Da li ima bitne razlike, pogotovo za pocetnike, izmedju opcije da se whey popije posle treninga i odmah posle par minuta pojede tipa pirinac i meso ili opcije da se whey popije posle treninga pa saceka jedno pola h do sat pre nego sto se pojede tipa pirinac i meso?

pa uvek je bolje sacekati barem 20ak min min
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: probaby April 17, 2018, 04:00:07 posle podne: Ok. Neko obrazlozenje? Voleo bih da naucim bolje ali ne kampanjski nego sa razumevanjem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 17, 2018, 04:10:38 posle podne: Pa logicno je da ces dati telu vremena da iskoristi uneto a ne odma sa jednog konja na drugi. Sacekas da to ode u stomak i da se iskoristi, u sustini to je i vreme da odes do kuce i pripremis obrok, ili da se okupas ako je obrok unapred spremljen.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: probaby April 17, 2018, 04:18:53 posle podne: Jasno, zahvaljujem puno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 17, 2018, 04:26:38 posle podne: Citat: probaby April 17, 2018, 04:00:07 posle podne
Ok. Neko obrazlozenje? Voleo bih da naucim bolje ali ne kampanjski nego sa razumevanjem

materija oko windovs of oporty,vremrena aposrbcije, brzine otpustanja vrste surutke, vremena ugradnje odredjene namernice itd, SE NE UCI kroz tri ili cetri recenice drugar
Ne razumem, cemu ovakav stav, kao nesto odrecito, drcno ili kako vec
ti si postavio KRATKO i jasno ptianje i kratak i jasan odgovro si dobio

da si napisao
DA LI NEKO MOZE DA MI OBJASNI PROCES KOJI SAM GORE NAVEO- niko ti sigurno en bi ni odg-ok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: probaby April 17, 2018, 04:43:13 posle podne: Maaa kakvi, nigde drcnosti, ovde sam da se edukujem i zaista sam zahvalan na svemu sto podelite, mozda sam prekratko napisao recenicu pa je pogresno zvucala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 17, 2018, 04:56:53 posle podne: Citat: probaby April 17, 2018, 04:43:13 posle podne
Maaa kakvi, nigde drcnosti, ovde sam da se edukujem i zaista sam zahvalan na svemu sto podelite, mozda sam prekratko napisao recenicu pa je pogresno zvucala

izivni onda ukoliko sam ja pogresno protumacio
znam da internet komunkacija bude cesto shvacena, te izbegavam neka siroka objasnjavanja itd, jer uvek pogresno ispadne, ali jbg..na kraju mi ispade kada nesto kratko odgo da opet nije ok :D...
pogresno sam ja onda.....soory
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: probaby April 17, 2018, 05:43:39 posle podne: Ma to, nema tona, ne vidis ekspresiju lica, pa se permutuje, bez ikakve lose namere zaista, stvarno volim ovaj forum i postujem clanove istog :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S April 22, 2018, 12:35:16 posle podne: Jedno kratko pitanjce jel nije malo uzimati 10g glutamina dnenvo iskljcuvo pred spavanje nesto u zadnje vreme se osecam onako umorno kad ustanem ujutru nema ni neku volju bas za treningom a treniram stalno pre podne. Nikad ranije nisam koristio glutamin a vidim da ga hvale da je dobar za oporavak pa reko da pitam dal ima svrhe koristiti 10g dnenvo ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R April 22, 2018, 12:44:35 posle podne: Ima, ja sam prestao da uzimam posle treninga zbog bcaa/eaa komb. Velika je razlika sa 10ak gr glutamina i mg pred spavanje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S April 22, 2018, 12:51:34 posle podne: E hvala ti uzimam Mg+Cink+b6 pred spavanje, posle treninga whey+dex+kreatin ubacicu onda jos 10g glutamina pred spavanje pa cemo da vidimo :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova April 23, 2018, 03:49:22 posle podne: Sto se tice kardija odmah posle treninga sa tegovima...

Jel ok da se menjaju sprave? Tipa 10 min bicikla, pa 10 min traka, pa 10 min nordijsko skijanje. - ikupno 30 min low cardija.

Jel isto vazi i za Low cardio i za HIIT ? Jer, cini mi se da sam nekad procitao da mogu da se menjaju sprave ako se radi Low cardio(tipa 30-45 min posle treninga tegova), a ako se radi HIIT 15-20 min... onda sa radi samo jedna sprava !?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2018, 04:09:24 posle podne: Citat: Supernova April 23, 2018, 03:49:22 posle podne
Sto se tice kardija odmah posle treninga sa tegovima...

Jel ok da se menjaju sprave? Tipa 10 min bicikla, pa 10 min traka, pa 10 min nordijsko skijanje. - ikupno 30 min low cardija.

Jel isto vazi i za Low cardio i za HIIT ? Jer, cini mi se da sam nekad procitao da mogu da se menjaju sprave ako se radi Low cardio(tipa 30-45 min posle treninga tegova), a ako se radi HIIT 15-20 min... onda sa radi samo jedna sprava !?

nebitno apsolutno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 23, 2018, 04:15:13 posle podne: Citat: Supernova April 23, 2018, 03:49:22 posle podne
Sto se tice kardija odmah posle treninga sa tegovima...

Jel ok da se menjaju sprave? Tipa 10 min bicikla, pa 10 min traka, pa 10 min nordijsko skijanje. - ikupno 30 min low cardija.

Jel isto vazi i za Low cardio i za HIIT ? Jer, cini mi se da sam nekad procitao da mogu da se menjaju sprave ako se radi Low cardio(tipa 30-45 min posle treninga tegova), a ako se radi HIIT 15-20 min... onda sa radi samo jedna sprava !?
Licno nikad ne menjam pogotovo kad se radi low ili slicno gde puls dodje do neke cifre i onda drzis staticno jer bi menjanje to poremetilo ali u sustini kako Pedja kaze nebitno je, ne igra neku ulogu, ako ti bude dosadno samo jedna menjaj slobodno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova April 23, 2018, 04:47:53 posle podne: Hvala buraz!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко April 27, 2018, 03:34:07 posle podne: Gde i koji oblik cinka uzimate?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 27, 2018, 05:29:30 posle podne: Citat: Цветко April 27, 2018, 03:34:07 posle podne
Gde i koji oblik cinka uzimate?

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/minerali/683-mamut-zink-tabs-300-kom.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/minerali/683-mamut-zink-tabs-300-kom.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко April 27, 2018, 07:13:53 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 27, 2018, 05:29:30 posle podne
Citat: Цветко April 27, 2018, 03:34:07 posle podne
Gde i koji oblik cinka uzimate?

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/minerali/683-mamut-zink-tabs-300-kom.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/minerali/683-mamut-zink-tabs-300-kom.html)
Hvala Peki, ne znam kako nisam nasao ovo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 28, 2018, 06:37:40 pre podne: Citat: Цветко April 27, 2018, 07:13:53 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 27, 2018, 05:29:30 posle podne
Citat: Цветко April 27, 2018, 03:34:07 posle podne
Gde i koji oblik cinka uzimate?

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/minerali/683-mamut-zink-tabs-300-kom.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/minerali/683-mamut-zink-tabs-300-kom.html)
Hvala Peki, ne znam kako nisam nasao ovo.

jedini na trgu trentnu...jbg..
ali korektno...naravno, iz prve ruke

terminator + zink
ili ili ili
jos bokja opcija
free form DAA + zink i bilo koji tribuluscic i da vidis kako vrsnjak radi od sumraka do svitanja :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Srdjan_max April 30, 2018, 08:17:25 pre podne: Pozdrav ljudi,zanima me kako se radi punjenje na low carbu.Koji dan,koliko uh i da li prosti ili kompleksni?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R April 30, 2018, 08:29:28 pre podne: Citat: Srdjan_max April 30, 2018, 08:17:25 pre podne
Pozdrav ljudi,zanima me kako se radi punjenje na low carbu.Koji dan,koliko uh i da li prosti ili kompleksni?

Ako misliš na dan u nedelji to je nebitno... nekako većina uzme vikendom kao ne trenira, ne radi pa odmor totalni. Možeš bilo koji dan u principu. Ovo drugo moraš prvo da napises malo o sebi, kilaza, forma, kako jedes itd... i trece ja sam uvek za kompleksne i taj dan...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS April 30, 2018, 10:35:37 pre podne: Citat: Srdjan_max April 30, 2018, 08:17:25 pre podne
Pozdrav ljudi,zanima me kako se radi punjenje na low carbu.Koji dan,koliko uh i da li prosti ili kompleksni?

Jedan dan kada ne treniras na svakih 7-10 dana... Punis se sa kompleksnim hidratima,a sto se tice kolicine Rista ti je napisao lepo.. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 30, 2018, 07:04:24 posle podne: Kolko otprilike racunate da hamburska slanina ima proteina na 100 grama ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 30, 2018, 07:15:05 posle podne: Citat: dida April 30, 2018, 07:04:24 posle podne
Kolko otprilike racunate da hamburska slanina ima proteina na 100 grama ?
Ne znam nikog da racune proteine iz toga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox April 30, 2018, 07:19:14 posle podne: Mnogo manje nego masti sto uneses sa njom... Koliko Big Mac ima proteina? Da znam da li da pojedem jedan ili dva...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 30, 2018, 07:29:23 posle podne: Citat: Marvox April 30, 2018, 07:19:14 posle podne
Mnogo manje nego masti sto uneses sa njom... Koliko Big Mac ima proteina? Da znam da li da pojedem jedan ili dva...
😂😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R April 30, 2018, 07:35:30 posle podne: Ajde šta se čudite, hteo dečko da roštilja za prvi maj :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LemiX April 30, 2018, 07:49:38 posle podne: Citat: dida April 30, 2018, 07:04:24 posle podne
Kolko otprilike racunate da hamburska slanina ima proteina na 100 grama ?
Au matori...kad se sjetim u vojsci smo dobijali konzerve stare 20 godina "Pasulj sa hamburskom slaninom"....hebala te hamburska slanina i sad mi dodje muka :-[
;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 30, 2018, 08:38:33 posle podne: Pa mislio sam cisto uz dorucak nekad jer sam ekto, 5 celih i 100 grama slanine nije to tolko los izvor prot. i masti bez za nekog ko 100 posto vodi racuna o ishrani , a na masi sam i bas tesko dobijam pa reko eto cisto pitam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R April 30, 2018, 08:43:03 posle podne: Citat: dida April 30, 2018, 08:38:33 posle podne
Pa mislio sam cisto uz dorucak nekad jer sam ekto, 5 celih i 100 grama slanine nije to tolko los izvor prot. i masti bez za nekog ko 100 posto vodi racuna o ishrani , a na masi sam i bas tesko dobijam pa reko eto cisto pitam

Imaš 101 bolju opciju nego to, ne možeš gledati slaninu kao izvor P, jednom sam video natpis iz matijevica gde i viršle imaju solidan br P... daj onda par kila dnevno da se spremam na njima. A ti sine 5 celih jaja i 100gr badema, ili par kašika masl ili kokosovog ulja, putera od kikirikija... ovo je nebuloza
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 30, 2018, 08:47:09 posle podne: Ok , Ok nikakav problem razumem , nego sam pitao iz razloga sto nekad stavim junecu prsutu nekad nesto drugo ali razlika je velika u cistom mesu i preradjevinama od mesa na racun toga sam pitao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 30, 2018, 09:31:40 posle podne: Mesne preradjevine ne mozes da gledas kao nesto iz cega ces da izvlacis nutrijente. Ako ti prija malo slanine uz jaja nista nema lose u tome ali ne racunas protein iz toga.
A posto kazes da si ekto moras da prilagodis celu ishranu i trening tvom telesnom tipu a to je hardgainer a ne da dodajes kojesta u dorucak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R April 30, 2018, 10:14:11 posle podne: Sve je posledica ig i yt gurua, ako fituje makrosima, zašto da ne?!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 30, 2018, 10:19:20 posle podne: Sad cu ti citirati Pabla Pikasa "Zasto da radim stvari koje imaju smisla kad svet nema smisla"
To je u sustini politika tih gurua.
Oni su umetnici, ne razumes ti to brate.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R April 30, 2018, 11:38:09 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 30, 2018, 10:19:20 posle podne
Sad cu ti citirati Pabla Pikasa "Zasto da radim stvari koje imaju smisla kad svet nema smisla"
To je u sustini politika tih gurua.
Oni su umetnici, ne razumes ti to brate.

Avangarda sto bi rekli 😂😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 02, 2018, 12:21:05 posle podne: Knjige o treningu u bodibildingu, snazi, odnosno generalno vezane za nas sport, sa naseg govornog podrucja a da su kvalitetne?
Trazio sam malo ali ne nadjoh Bog zna sta...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 02, 2018, 02:22:06 posle podne: to ne postoji , pogotovo ne od autora naseg g.p. , mislim postoji jedna knjiga ili cak dve ali je to nesto staro i nije nekog prakticnog svojstva pogledaj bas na Vulkan ili Delfi cini mi se da sam video u tom sportskom odseku. nisi specificirao takodje dal je to nesto za edukaciju, tj da li je nesto sto stvarno valja procitati... ili ovako...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 02, 2018, 03:56:11 posle podne: Kao sto napisah trazio sam nesto i nasao neke ali rekoh mozda zna neko jos nesto.
Na primer 'Napredna sportska ishrana' od Bernadota koja obradjuje ishranu kao sto naslov kaze, pa nesto opet starije od Nebojse Jocica ( Nash) naseg coveka koji je dugo godina u Londonu, oni upuceniji znaju o kome je rec.
Video juce na instagramu Milosa Stojanovica, naseg takmicara, skrinsot jedne stranice i vidi se da se radi o knjizi na nasem jeziku, mozda je prevod u pitanju pa Polomca pre nekog vremena isto se vidi da je na srpskom...
Nista onda, Amazon..:)

To trazim, nesto sto je zaista vredno i edukativno a ne neko laprdanje.
ps. Imam nesto sa difa i nije lose.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 02, 2018, 03:58:44 posle podne: pa koji je to izdavac u pitanju itd... tako ces pronaci
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 02, 2018, 04:16:56 posle podne: Citat: pirat Maj 02, 2018, 03:58:44 posle podne
pa koji je to izdavac u pitanju itd... tako ces pronaci
Poslao sam mu poruku jel me bas interesovalo ali nije odgovorio, zatrpan inbox verovatno.
A zapravo je to slika sledeceg poglavlja gde je cela strana prekrivena slikom Vladice Jovanovica i pise snaga 3. deo pa se ne vidi nista..ma nema veze iskopacu je nekako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 02, 2018, 04:28:20 posle podne: Citat
Video juce na instagramu Milosa Stojanovica, naseg takmicara, skrinsot jedne stranice i vidi se da se radi o knjizi na nasem jeziku, mozda je prevod u pitanju pa Polomca pre nekog vremena isto se vidi da je na srpskom..

vlak u snegu - Mato Lovrak
druzba Pere Kvrzice - Mato Lovrak (opasno teska materija)
orlovi rano lete - Branko Copic

preporuka ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 02, 2018, 05:30:25 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 02, 2018, 04:28:20 posle podne
Citat
Video juce na instagramu Milosa Stojanovica, naseg takmicara, skrinsot jedne stranice i vidi se da se radi o knjizi na nasem jeziku, mozda je prevod u pitanju pa Polomca pre nekog vremena isto se vidi da je na srpskom..

vlak u snegu - Mato Lovrak
druzba Pere Kvrzice - Mato Lovrak (opasno teska materija)
orlovi rano lete - Branko Copic

preporuka ;D ;D
Hahah...gledaj ovog vragolana...:D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Invoke Maj 03, 2018, 01:41:25 pre podne: Misljenje o Syntha 6 edge?Uglavnom pijem The Amino Whey,pa sam mislio 1 mjesec da promijenjm malo cisto zbog ukusa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 03, 2018, 02:05:46 pre podne: Citat: Invoke Maj 03, 2018, 01:41:25 pre podne
Misljenje o Syntha 6 edge?Uglavnom pijem The Amino Whey,pa sam mislio 1 mjesec da promijenjm malo cisto zbog ukusa.

Kao i sve ostalo,okrenes nutrition facts pa uporedis i sve ti se samo kaze... :)

Ali i dalje ne razumem pricu oko menjanja BRENDA radi ukusa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Invoke Maj 03, 2018, 02:15:32 pre podne: Citat: SlobodanS Maj 03, 2018, 02:05:46 pre podne
Citat: Invoke Maj 03, 2018, 01:41:25 pre podne
Misljenje o Syntha 6 edge?Uglavnom pijem The Amino Whey,pa sam mislio 1 mjesec da promijenjm malo cisto zbog ukusa.

Kao i sve ostalo,okrenes nutrition facts pa uporedis i sve ti se samo kaze... :)

Ali i dalje ne razumem pricu oko menjanja BRENDA radi ukusa...
Pa cisto sam htio da dodam 1 kanticu da probam ukus pored standardnong The Nutrition stacka koji redovno koristim,pa me je zanimalo misljenje.Ne mislim mijenjati nista na duze staze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Maj 03, 2018, 02:19:47 pre podne: Citat: Invoke Maj 03, 2018, 01:41:25 pre podne
Misljenje o Syntha 6 edge?Uglavnom pijem The Amino Whey,pa sam mislio 1 mjesec da promijenjm malo cisto zbog ukusa.

Evo ovako, syntha 6 je jedan od proteina koji se jako lepo “meša” i imaš utisak da piješ milksejk... ono sto me odbija kod njega je skoro 4gr m po merici i jedno 6-8 uh ako se ne varam. Nepotrebno... pogotovo ako uzimas više od merice dnevno. Ne znam ni da li imaš pravi bsn u Srbiji, to će Peki da ti kaze najbolje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 03, 2018, 05:51:30 pre podne: Citat: Alex_R Maj 03, 2018, 02:19:47 pre podne
Citat: Invoke Maj 03, 2018, 01:41:25 pre podne
Misljenje o Syntha 6 edge?Uglavnom pijem The Amino Whey,pa sam mislio 1 mjesec da promijenjm malo cisto zbog ukusa.

Evo ovako, syntha 6 je jedan od proteina koji se jako lepo “meša” i imaš utisak da piješ milksejk... ono sto me odbija kod njega je skoro 4gr m po merici i jedno 6-8 uh ako se ne varam. Nepotrebno... pogotovo ako uzimas više od merice dnevno. Ne znam ni da li imaš pravi bsn u Srbiji, to će Peki da ti kaze najbolje.

BSN u Srbiji ne postoji
postoji onaj sto Julijan mixa u podrumu u Plovdivu.Fejk
ali mislim da momak NIJE iz Srb vec i Cg i da oni dolje to tu i tamo uvoze posto je liberanlinji sistem uvoza (ali uskoro se i sa tom pricom zavrsava dole u CG i biti ce skoro pa isto kao kod nas u Srb)

Samom promenom pakovanja synthe sa 2.3 na 1.8 kg i promenom SASTAVA dovoljno govori sve. Od kada je bsn izasao iz ufc (mislim pre 5-6 god) i od kada su shvatili da ne vredi driblerima davati 500-600k dollara da bi rekli (Ron uz svo duzno posotovanje) da je on onakav od no explode i synthe, shvatili su da grese sa tim i na taj nacin. ALi dobro, to je neka druga prica
Ono sto je vazno je SASTAV .na zalost ljudi kod nas posmatraju protein kroz ukus ili obratno. Negde sam bio na seminaru Palumba, kada je rekao- ma ne intresuje me ukus, intresuje me sta je unutar pakovanja
Ali evo malo vise:

Protein Blend (WHEY# Protein Concentrate, WHEY# Protein Isolate, Hydrolysed WHEY# Protein Isolate, MILK Protein Concentrate, Micellar CASEIN#, Calcium CASEINATE#, Emulsifier: SOY Lecithin), Sunflower Oil Powder [MILK], Fat-Reduced Cocoa Powder (7%), Flavourings [MILK], Thickeners (Cellulose Gum, Xanthan Gum, Carrageenan), Sodium Chloride, Sweeteners (Sucralose, Acesulfame K)

Dakle,
nekoliko odlicnih izvora proteina ( wpc, wph, wpi) ali ali..onda ide MILK, PA KALCIJUM pa SOY lec ( problem sa GMO I GMP kada je USA u pitanju) pa SUNFLOWER ULJE i na kraju ne JEDNA nego DVE vrste zasladjivaca
Ako uzmemo u obzir da je serving size 39 gr + :'( (jedna merica) i u tih 39 gr ide 17-18 sastojaka i da podelis to sve na ravne casti, dobijes 2.2 gr SVEGA. Naravno ne ide 2 gr acesulafama npr sigurno, vec verovatno 0.2 sto mu daje taj milsshake slatksi ukus, pa ga poslte jos sa sucralosom, da budu sigurno da ce nece "padati" posle mixaanja) ali opet, sve i da ima po 5 gr glavnih sastojaka, a nema vise....ono...... 8)

naglasvam da je ovo BRIZINSKI i da nema veze sa tacnom analizom jer ni jedan brend ne odaje tacno kolicine sastojaka u dry formi i NA TO IMAJU PRAVO. Jedino oni koji UVOZE i prilazu dokumanetaciju min zdravlja tj kod analiza, potrebno je da BREND dostavi tacne sastave ;D....pa eto...ako se neko pitao od kuda ja to sve znam.....ne zznam za BSN jer nisam uvoznik, ali znam za mnogo drugih brendova jer sam imao uvide u iste ;) ;) pa eto..znadem kako to ide, malo o thenologiji proizvodnje i tako.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 03, 2018, 06:05:27 pre podne: Citat: VOJA.S Maj 02, 2018, 05:30:25 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 02, 2018, 04:28:20 posle podne
Citat
Video juce na instagramu Milosa Stojanovica, naseg takmicara, skrinsot jedne stranice i vidi se da se radi o knjizi na nasem jeziku, mozda je prevod u pitanju pa Polomca pre nekog vremena isto se vidi da je na srpskom..

vlak u snegu - Mato Lovrak
druzba Pere Kvrzice - Mato Lovrak (opasno teska materija)
orlovi rano lete - Branko Copic

preporuka ;D ;D
Hahah...gledaj ovog vragolana...:D :D

hahahhaha
pa slicno ti....veruj mi na rec....:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 03, 2018, 06:09:24 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 03, 2018, 06:05:27 pre podne
Citat: VOJA.S Maj 02, 2018, 05:30:25 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 02, 2018, 04:28:20 posle podne
Citat
Video juce na instagramu Milosa Stojanovica, naseg takmicara, skrinsot jedne stranice i vidi se da se radi o knjizi na nasem jeziku, mozda je prevod u pitanju pa Polomca pre nekog vremena isto se vidi da je na srpskom..

vlak u snegu - Mato Lovrak
druzba Pere Kvrzice - Mato Lovrak (opasno teska materija)
orlovi rano lete - Branko Copic

preporuka ;D ;D
Hahah...gledaj ovog vragolana...:D :D

hahahhaha
pa slicno ti....veruj mi na rec....:D
Pretpostavljao sam ali rekoh mozda se iskopa nesto kvalitetno..:D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Maj 03, 2018, 06:11:20 pre podne: @Pedja Znao sam da ćeš nam lepo objasniti ali ponekad se pitam gde držiš ovolike informacije aman ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 03, 2018, 07:55:19 pre podne: Citat: Alex_R Maj 03, 2018, 06:11:20 pre podne
@Pedja Znao sam da ćeš nam lepo objasniti ali ponekad se pitam gde držiš ovolike informacije aman ;D
Cekamo neku knjigu... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Invoke Maj 03, 2018, 08:04:20 pre podne: General je sve objasnio,mislim da nema dalje price.Cisto me je zanimalo miseljenje jer sam vidio da ne navode koliko je cega pa me je strah bilo da je to 70% kazein,ne volim da kupujem kad nije tacno oznaceno koliko cega.Cepamo po starom onda.Hvala na odgovoru Pedja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 03, 2018, 09:46:10 pre podne: Citat: Alex_R Maj 03, 2018, 06:11:20 pre podne
@Pedja Znao sam da ćeš nam lepo objasniti ali ponekad se pitam gde držiš ovolike informacije aman ;D

mozda je rodjena sa tim.....maybline....:D :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 03, 2018, 09:58:41 pre podne: Citat: Invoke Maj 03, 2018, 08:04:20 pre podne
General je sve objasnio,mislim da nema dalje price.Cisto me je zanimalo miseljenje jer sam vidio da ne navode koliko je cega pa me je strah bilo da je to 70% kazein,ne volim da kupujem kad nije tacno oznaceno koliko cega.Cepamo po starom onda.Hvala na odgovoru Pedja.

Nema na cemu da hvalis
ali znaj da sve i jedan BREND ima diskreciono pravo da ne otkriva koliko cega ima. E sad...imas varijantu da sa vrlo malo edukacije, sve bude jasno. Ne treba biti tehnloog da bi se znao sistem i princip delovanja jbg.
Pogledaj npr samo ON...pre 10 god je to bio cisti WPC, denaturizovan itd.Ili dymatize elit whey
i sta se desilo..pa desila se GLOBALIZACIJA i jednostavno ljudi nisu hteli da od njih neko pravi ovce. I onda naravno stupaju TEHNOLOZI...
A cena ne sme da se menja
B ukus ne sme da bude razlizit za 3-5% od dotadasnjeg
C ostalo nista nije bitno

the rest is hystory
morate shvatiti...MONEY TALK i jednostavno koliko je internet doneo dobrog, mnogima je doneo jos vise zla. Povecanja potrosnja i prodaja putem neta nije bila ekvivalentna sa saznanjem i prodiranjem infomracija u etar tj pojavom konkurencije gde se uz manje cene nudilo isto, ako ne i bolje. Rat je tek poceo, a kako imam infomracije, u veoma skoro vreme ce iz prostog razloga- LJUDSKE znatizelje morati navoditi sta i kako.
Isto je bilo kao za amino whey kada su ljudi bombardovani sa glupostima o kolagenu.
Pa se onda pojavio MONESTER BEEF i rkelamirao ga Kai Green - TO JE BIO VRH PONUDE. Pa su oni mnogi rekli..pa cek, hydrolosivan collagen = beef protein...hmmmmmmmm..something wrong here now a????

pa onda
posto sve i jedan EU brend, zbog storgih EU propisa izzebagava upotrebu soy u bilo om obliku zbog GMO tj GMP pravila jer jednostavno danas skoro pa nije moguce dobiti u tim varijantma te supstance a da su GMO free, te su pribegli uoptrebi drugih izvora filera ili ucvrscivaca....DAMN.what fuck is FILER???? PITAJU SE MNOGI.

pa onda neko kaze- pa kada su mesavina dve ili vise vrsta surutke u pitanju ( npr wpc i wpi) mora postojati filer ili ucvrsivac izmedju ta dva- WHAT A FACK aaaaaaaaa...e ondaaaa...USA brendovi, koriste ugl SOY isoflavon, lecihtin itd jer njhov senat garantuje da je gmo free :D (kao za sporiste da nisu dopinogvani) dok EU brendovi su poceli da koriste alternativne izvore pa se tako i konrketno u aw hydro kao filer izpemdju wpc i wph nasao hydrolosvan beef protein. I onda ja kao uvoznik nemam nikakav problem da kazem da ga ima kornketno 0.02 gr na mericu od 28 gr. Hmmmmmm....mnogi nosili aw na analize, placali po 200-300 e da bi dobili ono sto pise na deklaraciji..DAMN YOU PEDJA!!! fuck you...:D .....a mogli su lepo da pitaju, pa bih im dao cak i papire sa analiza prilikom registracije :D :D ....

a jos interstanije je da niko nije pitao zasto je npr ON sada mesavina, apre nije bio ili zasto je dym mesavina a pre nije bio i oji sufileri u njima,.....sta znam....moguce da je rodjena sa tim hahhahahahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Invoke Maj 03, 2018, 11:16:02 pre podne: Ma i ja ponekad pitam glupa pitanja,ali eto cisto da budem siguran,tudje misljenje nikad nije na odmet,posebno na ovom forumu.Nisam trenirao par godina zbog zdravstvenih problema,pa sam pre par mjeseci poceo opet i zacudio sam se kad sam npr. vidio da nema vise dyamiteza koji je tad ubjedljivo dominirao trziste sa twinlabom u CG.Tad nije bilo oficijalne The Nutrition prodavnice,nego su imale 2 prodavnice i preko FB sto nabavis,ko je smio popit to :D Srecom pa sad vidim da kad mutis sejk vise te ljudi ne gledaju kao narkomana,to je postala neka osnova danasnjice.Sry za off topic.A zahvalim se za odgovor jer je to vazda iz tvoje glave,ne kopiras odgovore sa google searcha,vidi se znanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 03, 2018, 11:54:10 pre podne: Citat: Invoke Maj 03, 2018, 11:16:02 pre podne
Ma i ja ponekad pitam glupa pitanja,ali eto cisto da budem siguran,tudje misljenje nikad nije na odmet,posebno na ovom forumu.Nisam trenirao par godina zbog zdravstvenih problema,pa sam pre par mjeseci poceo opet i zacudio sam se kad sam npr. vidio da nema vise dyamiteza koji je tad ubjedljivo dominirao trziste sa twinlabom u CG.Tad nije bilo oficijalne The Nutrition prodavnice,nego su imale 2 prodavnice i preko FB sto nabavis,ko je smio popit to :D Srecom pa sad vidim da kad mutis sejk vise te ljudi ne gledaju kao narkomana,to je postala neka osnova danasnjice.Sry za off topic.A zahvalim se za odgovor jer je to vazda iz tvoje glave,ne kopiras odgovore sa google searcha,vidi se znanje.

jos jednom nema na cemu da hvalis
i upamti da NEMA glupih pitanja
mogu da budu samo GLUPI odgovori
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pedjacx Maj 09, 2018, 10:50:27 posle podne: Je l cuo neko za ovaj power whey protein? 2000 din 1 kg? malo mi je sumnjivo..ako neko zna neka napise da li je dobar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Maj 09, 2018, 10:51:24 posle podne: Koji?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 09, 2018, 10:54:12 posle podne: Sta je sumnjivo u 1kg za 2000 din?
Ako je iz oficijalne prodavnice koja ima sve potrebne uslove da prodaje dodatke ishrane onda nema sta da se prica, ako je od nekog facebook dilera sa nazivom "suplementi prodaja" onda nemoj da tracis nase i a svoje vreme.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pedjacx Maj 09, 2018, 11:05:08 posle podne: pa zato sto su svi ostali 3000 din za 1 kg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Maj 09, 2018, 11:10:36 posle podne: Mozda je neka rasprodaja ili neke zalihe kojima istice rok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pedjacx Maj 09, 2018, 11:13:55 posle podne: 300 dinara je popust samo . znaci regularna cena 2300
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: clan Maj 09, 2018, 11:16:53 posle podne: Na kojoj temi i strani je kačen klip kako Pedja ili njegova supruga spema sladoled?Nema trika da nadjem.Sećam se samo da su maline koristili
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 09, 2018, 11:35:05 posle podne: Pa evo aminovej hidro je 6600 din regularna cena za 3.5kg.
Znaci kilogram je ispod 2000 i to bez popusta.
Opet kazem, oficijalna prodavnica, ne neki random facebook dileri.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 10, 2018, 12:30:26 pre podne: Citat: clan Maj 09, 2018, 11:16:53 posle podne
Na kojoj temi i strani je kačen klip kako Pedja ili njegova supruga spema sladoled?Nema trika da nadjem.Sećam se samo da su maline koristili

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/p/priprema-poslastica.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/p/priprema-poslastica.html)

Na tom linku mozes naci sve "poslastice" koje je Pedja pravio,pa potrazi sigurno ima tu. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 10, 2018, 06:04:54 pre podne: Citat: pedjacx Maj 09, 2018, 11:13:55 posle podne
300 dinara je popust samo . znaci regularna cena 2300

1.8 kg = 3200 rsd
CISTI whey bez primesa soy itd itd
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/80-proteina/544-the-basic-100-whey-protein-1800-grama.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/80-proteina/544-the-basic-100-whey-protein-1800-grama.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Maj 18, 2018, 09:46:02 pre podne: Ovo mi zadnja nedelja low carba, sledece nedelje pocinjem keto.
Da li da izbacim punjenje ove nedelje ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 18, 2018, 11:07:18 pre podne: ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Maj 18, 2018, 05:43:58 posle podne: Je l može neko da mi preporuči povoljne sagorevače? I ukratko način upotrebe, hvala unapred
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 19, 2018, 05:32:06 pre podne: Citat: Rile Maj 18, 2018, 05:43:58 posle podne
Je l može neko da mi preporuči povoljne sagorevače? I ukratko način upotrebe, hvala unapred

top opcija

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/sagorevaci-masti-tablete-capsule/646-the-fat-burner-60-kapsula.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/sagorevaci-masti-tablete-capsule/646-the-fat-burner-60-kapsula.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Maj 20, 2018, 04:24:44 posle podne: Za 15-20ak dana imam prijemni za fax, da li ima smisla da uzimam dnevno 1-2 merice beta alanina vidim da pise da povecava aerobnu izdrzljivost, a imam bas kuperov test, pa cisto malo da pogura, ako da, kada najbolje da uzimam ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 20, 2018, 05:13:44 posle podne: da mogao bi i ba i krealkalin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Maj 20, 2018, 05:24:07 posle podne: Citat: pirat Maj 20, 2018, 05:13:44 posle podne
da mogao bi i ba i krealkalin
A monohidrat? Kreatin ne koristim sad dok ne prodje zdravstveni jer ne znam bas mozda kreatinin malo bude iznad referentnih pa da ne rizikujem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 20, 2018, 05:28:21 posle podne: Citat: Цветко Maj 20, 2018, 05:24:07 posle podne
Citat: pirat Maj 20, 2018, 05:13:44 posle podne
da mogao bi i ba i krealkalin
A monohidrat? Kreatin ne koristim sad dok ne prodje zdravstveni jer ne znam bas mozda kreatinin malo bude iznad referentnih pa da ne rizikujem.
pa mozes i monohidrat ali ako navlacis vodu znas i sam, dolazi 5-6 kg vode... ne znam koje testove mislis, ono moze da bude u urinu malo povecano ali ako ne pijes dosta vode,bilo koji kreatin ako pijes dosta vode ne bi trebalo da digne kreatinin.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Maj 20, 2018, 06:08:09 posle podne: Citat: pirat Maj 20, 2018, 05:28:21 posle podne
Citat: Цветко Maj 20, 2018, 05:24:07 posle podne
Citat: pirat Maj 20, 2018, 05:13:44 posle podne
da mogao bi i ba i krealkalin
A monohidrat? Kreatin ne koristim sad dok ne prodje zdravstveni jer ne znam bas mozda kreatinin malo bude iznad referentnih pa da ne rizikujem.
pa mozes i monohidrat ali ako navlacis vodu znas i sam, dolazi 5-6 kg vode... ne znam koje testove mislis, ono moze da bude u urinu malo povecano ali ako ne pijes dosta vode,bilo koji kreatin ako pijes dosta vode ne bi trebalo da digne kreatinin.
Mislim na klasika krvnu sliku, biohemiju... neka, samo cu alanin taman od sutra jedno do tad po 2merice, a ne ide mi u korist da budem tezi zbog skakanja, trcanja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 20, 2018, 06:09:38 posle podne: to se ne vidi u krvnoj slici , samo preko urina... ;) ako vas ne teraju na pisanje ne moras da brines, krealkalin ne navlaci vodu tako da.. inosine je isto dobar za takve situacije ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 20, 2018, 07:16:30 posle podne: Citat: Цветко Maj 20, 2018, 04:24:44 posle podne
Za 15-20ak dana imam prijemni za fax, da li ima smisla da uzimam dnevno 1-2 merice beta alanina vidim da pise da povecava aerobnu izdrzljivost, a imam bas kuperov test, pa cisto malo da pogura, ako da, kada najbolje da uzimam ?
Policijska Akademija Cvele ili nesto drugo?
Sto se tice kreatina, koristio sam ga pred prijemni ali ne zbog istog vec se tako zadesilo i apsolutno nikakve probleme nisam imao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Maj 20, 2018, 07:22:35 posle podne: Citat: VOJA.S Maj 20, 2018, 07:16:30 posle podne
Citat: Цветко Maj 20, 2018, 04:24:44 posle podne
Za 15-20ak dana imam prijemni za fax, da li ima smisla da uzimam dnevno 1-2 merice beta alanina vidim da pise da povecava aerobnu izdrzljivost, a imam bas kuperov test, pa cisto malo da pogura, ako da, kada najbolje da uzimam ?
Policijska Akademija Cvele ili nesto drugo?
Sto se tice kreatina, koristio sam ga pred prijemni ali ne zbog istog vec se tako zadesilo i apsolutno nikakve probleme nisam imao.
Dada Vojo, kriminalisticko-policijska.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Maj 22, 2018, 04:17:40 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 19, 2018, 05:32:06 pre podne
Citat: Rile Maj 18, 2018, 05:43:58 posle podne
Je l može neko da mi preporuči povoljne sagorevače? I ukratko način upotrebe, hvala unapred

top opcija

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/sagorevaci-masti-tablete-capsule/646-the-fat-burner-60-kapsula.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/sagorevaci-masti-tablete-capsule/646-the-fat-burner-60-kapsula.html)

Hvala, je l pogodno da pijem proteine mimo sagorevača da ne bih gubio mišice toliko? Je l moram svakog dana da pijem sagorevače? I da, je l smem da pijem ako sam imao jedan prebacaj srca jer koliko sam cuo sagorevači ubrzavaju rad srce ..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 22, 2018, 04:55:56 posle podne: Citat: Rile Maj 22, 2018, 04:17:40 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 19, 2018, 05:32:06 pre podne
Citat: Rile Maj 18, 2018, 05:43:58 posle podne
Je l može neko da mi preporuči povoljne sagorevače? I ukratko način upotrebe, hvala unapred

top opcija

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/sagorevaci-masti-tablete-capsule/646-the-fat-burner-60-kapsula.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/sagorevaci-masti-tablete-capsule/646-the-fat-burner-60-kapsula.html)

Hvala, je l pogodno da pijem proteine mimo sagorevača da ne bih gubio mišice toliko? Je l moram svakog dana da pijem sagorevače? I da, je l smem da pijem ako sam imao jedan prebacaj srca jer koliko sam cuo sagorevači ubrzavaju rad srce ..

1 naravno
2 bilo bi pozeljno kada treniras
3 coffein iz sagorevaca ubrazava rad srca posto su doze od 125mg pa na vise. U tom slucaju, bilo bi pametno da zaobidjes takvu vrstu gde ima coffeina i okren es se L carintinu :
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/l-carnitini-i-tecni-sagorevaci-masti/647-the-l-carnitine-150-kapsula.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/l-carnitini-i-tecni-sagorevaci-masti/647-the-l-carnitine-150-kapsula.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Maj 22, 2018, 09:03:02 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 22, 2018, 04:55:56 posle podne
Citat: Rile Maj 22, 2018, 04:17:40 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 19, 2018, 05:32:06 pre podne
Citat: Rile Maj 18, 2018, 05:43:58 posle podne
Je l može neko da mi preporuči povoljne sagorevače? I ukratko način upotrebe, hvala unapred

top opcija

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/sagorevaci-masti-tablete-capsule/646-the-fat-burner-60-kapsula.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/sagorevaci-masti-tablete-capsule/646-the-fat-burner-60-kapsula.html)

Hvala, je l pogodno da pijem proteine mimo sagorevača da ne bih gubio mišice toliko? Je l moram svakog dana da pijem sagorevače? I da, je l smem da pijem ako sam imao jedan prebacaj srca jer koliko sam cuo sagorevači ubrzavaju rad srce ..

1 naravno
2 bilo bi pozeljno kada treniras
3 coffein iz sagorevaca ubrazava rad srca posto su doze od 125mg pa na vise. U tom slucaju, bilo bi pametno da zaobidjes takvu vrstu gde ima coffeina i okren es se L carintinu :
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/l-carnitini-i-tecni-sagorevaci-masti/647-the-l-carnitine-150-kapsula.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/l-carnitini-i-tecni-sagorevaci-masti/647-the-l-carnitine-150-kapsula.html)

Hvala na konkretnim odgovorima, nadam se da neće biti neželjenih efekata
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 23, 2018, 05:25:11 pre podne: Citat: Rile Maj 22, 2018, 09:03:02 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 22, 2018, 04:55:56 posle podne
Citat: Rile Maj 22, 2018, 04:17:40 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Maj 19, 2018, 05:32:06 pre podne
Citat: Rile Maj 18, 2018, 05:43:58 posle podne
Je l može neko da mi preporuči povoljne sagorevače? I ukratko način upotrebe, hvala unapred

top opcija

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/sagorevaci-masti-tablete-capsule/646-the-fat-burner-60-kapsula.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/sagorevaci-masti-tablete-capsule/646-the-fat-burner-60-kapsula.html)

Hvala, je l pogodno da pijem proteine mimo sagorevača da ne bih gubio mišice toliko? Je l moram svakog dana da pijem sagorevače? I da, je l smem da pijem ako sam imao jedan prebacaj srca jer koliko sam cuo sagorevači ubrzavaju rad srce ..

1 naravno
2 bilo bi pozeljno kada treniras
3 coffein iz sagorevaca ubrazava rad srca posto su doze od 125mg pa na vise. U tom slucaju, bilo bi pametno da zaobidjes takvu vrstu gde ima coffeina i okren es se L carintinu :
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/l-carnitini-i-tecni-sagorevaci-masti/647-the-l-carnitine-150-kapsula.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/l-carnitini-i-tecni-sagorevaci-masti/647-the-l-carnitine-150-kapsula.html)

Hvala na konkretnim odgovorima, nadam se da neće biti neželjenih efekata

od L carnitina nece i ne moze da bude
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Maj 24, 2018, 11:28:03 pre podne: Poz narode.
Mali savet, ako financije nisu problem sta mi savetujete za suplementaciju za masu.
Imam whey, creatin i bcaa, vitamin C.
Omega 3, i kompleks vitamina sam vec narucio.
Jel dovoljno ili moze jos?
86kg 185 cm 24 god.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 24, 2018, 11:47:39 pre podne: Zma, bcaa i glutamin slobodno ubaci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Maj 24, 2018, 06:16:15 posle podne: Nema to kod suplemenata masa definicija...sve moze da se korisiti u obe opcije osim kreatina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Maj 24, 2018, 08:27:27 posle podne: Citat: PinkPanter Maj 24, 2018, 06:16:15 posle podne
Nema to kod suplemenata masa definicija...sve moze da se korisiti u obe opcije osim kreatina.

A zašto ne može kreatin?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Maj 24, 2018, 09:00:42 posle podne: Citat: Alex_R Maj 24, 2018, 08:27:27 posle podne
Citat: PinkPanter Maj 24, 2018, 06:16:15 posle podne
Nema to kod suplemenata masa definicija...sve moze da se korisiti u obe opcije osim kreatina.

A zašto ne može kreatin?
Nije da ne moze nego ga skoro niko ne koristi na defki.Svi savetuju da se cuva za masu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Maj 24, 2018, 09:04:41 posle podne: Citat: PinkPanter Maj 24, 2018, 09:00:42 posle podne
Citat: Alex_R Maj 24, 2018, 08:27:27 posle podne
Citat: PinkPanter Maj 24, 2018, 06:16:15 posle podne
Nema to kod suplemenata masa definicija...sve moze da se korisiti u obe opcije osim kreatina.

A zašto ne može kreatin?
Nije da ne moze nego ga skoro niko ne koristi na defki.Svi savetuju da se cuva za masu.

Nidje veze...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Maj 24, 2018, 09:13:42 posle podne: Pa zar nije cilj defke da se skine salce i izjuri ta voda, kapiram da se uzimanjem kredze navlaci malo vode.Zbunio si me sad malo haha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Maj 24, 2018, 09:42:34 posle podne: Citat: PinkPanter Maj 24, 2018, 09:13:42 posle podne
Pa zar nije cilj defke da se skine salce i izjuri ta voda, kapiram da se uzimanjem kredze navlaci malo vode.Zbunio si me sad malo haha

Cilj defke je da se svuce mast da, sto se vode tiče, kreatin zadržava vodu intramuskularno ne potkožno. Tako da je taj višak vode uglavnom od nečeg drugog. Ja sam koristio i prošle i sad i koristim i nemam nameru da prestanem uopšte do takmicenja. A svakako odličan izgovor, zadržao sam vodu zbog kreatina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Maj 24, 2018, 09:47:07 posle podne: Razumeo brate, hvala. :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 24, 2018, 10:05:13 posle podne: Citat: Alex_R Maj 24, 2018, 09:42:34 posle podne
Citat: PinkPanter Maj 24, 2018, 09:13:42 posle podne
Pa zar nije cilj defke da se skine salce i izjuri ta voda, kapiram da se uzimanjem kredze navlaci malo vode.Zbunio si me sad malo haha

Cilj defke je da se svuce mast da, sto se vode tiče, kreatin zadržava vodu intramuskularno ne potkožno. Tako da je taj višak vode uglavnom od nečeg drugog. Ja sam koristio i prošle i sad i koristim i nemam nameru da prestanem uopšte do takmicenja. A svakako odličan izgovor, zadržao sam vodu zbog kreatina...
Ali rekreativci koji su 24/7 zabrunuti zbog zadrzavanja vode i svi govore o nekoj vodi a popiju je dnevno 2l.
@ PinkPanter ne odnosi se na tebe. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Maj 24, 2018, 11:55:42 posle podne: Licno znam momke koji bukvalno piju sto manje vode kako bi je sto manje zadrzavali hahahha jednostavno ne mozes objasniti ljudima al ajd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 25, 2018, 12:42:25 pre podne: Ja sam tip osobe koja bi bukvalno cekala stepen dehidracije pa tek onda popio u cugu litar vode i tako u krug...

Zbog tog "problema" uvek sebi "brojim" i dajem zadatak da popijem odredjenu kolicinu vode u zavisnosti od perioda...

Tako sada kad je toplije vreme gledam da ide oko 4-5l dnevno,zbog puno treninga i znojanja,izadje puno vode,treba jednostavno telo hidrirati i stvarati mu uslove da funkcionise kako treba. :)

Moral of the story: Pijte vodu ljudi nemojte da se zajebavate.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Maj 25, 2018, 04:16:41 pre podne: @Vojo nisam hteo da širim i dubim konverzaciju, ali eto ti si pojasnio. Uvek je kriv suplement, nikad nemar jbg :(

@Slobo ali bas tako, da se pije voda, nema potrebe da se sili tu 8-10l kao sto sam čuo, ali bas to da telo funkcioniše...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 25, 2018, 05:59:41 pre podne: Citat: Alex_R Maj 24, 2018, 09:04:41 posle podne
Citat: PinkPanter Maj 24, 2018, 09:00:42 posle podne
Citat: Alex_R Maj 24, 2018, 08:27:27 posle podne
Citat: PinkPanter Maj 24, 2018, 06:16:15 posle podne
Nema to kod suplemenata masa definicija...sve moze da se korisiti u obe opcije osim kreatina.

A zašto ne može kreatin?
Nije da ne moze nego ga skoro niko ne koristi na defki.Svi savetuju da se cuva za masu.

Nidje veze...

...i te KAKO veze.
kao CELIJSKI volumizator, ne utice samo na proces o kojima govoris-a to sam te pitao ISPOD, u vezi LIPOZE, I KOJI JE PRVI PROCES kada se pokusava resiti viska sala itd itd itd 8) 8)

Mnogo je sira srika i u mnogome moze da pokvari celu pricu
Kazes da ga koristis i da nemas nameru da prestane, a ja ti savetujem da prestanes kada je vreme za to.

ps
samo hint
na carbloadingu, oni koji tu i tamo nesto znaju o ovom sportu ;), unose npr kroz tri dana 15-20-25 gr kreatina -- NA LOADINGU, kada je unos vode ogranicen ili striktan zbog dehidracije- npr....vauuuuu kako sad majku mu?.....tako da......education, education, education....;) ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 25, 2018, 06:00:33 pre podne: Citat: Alex_R Maj 24, 2018, 09:42:34 posle podne
Citat: PinkPanter Maj 24, 2018, 09:13:42 posle podne
Pa zar nije cilj defke da se skine salce i izjuri ta voda, kapiram da se uzimanjem kredze navlaci malo vode.Zbunio si me sad malo haha

Cilj defke je da se svuce mast da, sto se vode tiče, kreatin zadržava vodu intramuskularno ne potkožno. Tako da je taj višak vode uglavnom od nečeg drugog. Ja sam koristio i prošle i sad i koristim i nemam nameru da prestanem uopšte do takmicenja. A svakako odličan izgovor, zadržao sam vodu zbog kreatina...

A koji je prvi proces lipoze? msm kada se vec gadjas sa terminima, onda bi trebalo da znas i ovo :) ....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Maj 25, 2018, 06:50:59 pre podne: Ako sam dobro naučio lipoza je razbijanje masti hidrolizom triglicerida koji se oslobadja u 3 sl masne kiseline i jedan glicerol.

Mišljenje na odgovor sam dao jer se rekreativci opterećuju suplementom a ostalo im nije ni blizu kako treba, zato sam rek’o da nema potrebe da se izbacuje.

Ja daleko od toga da znam sve ili mnogo, ovde sam da učim, svakako da ću menjati pristup upotrebe kreatina bliže bini ako sam od tebe dobio takav odgovor.

@pink panter izvinjavam se na lošem odg, bez zle namere
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 25, 2018, 07:00:57 pre podne: nemoj nikad monohidrat na defci to se oduvek znalo, ako ti bas treba te energije krealkalin + ba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 25, 2018, 09:29:51 pre podne: Citat: Alex_R Maj 25, 2018, 06:50:59 pre podne
Ako sam dobro naučio lipoza je razbijanje masti hidrolizom triglicerida koji se oslobadja u 3 sl masne kiseline i jedan glicerol.

Mišljenje na odgovor sam dao jer se rekreativci opterećuju suplementom a ostalo im nije ni blizu kako treba, zato sam rek’o da nema potrebe da se izbacuje.

Ja daleko od toga da znam sve ili mnogo, ovde sam da učim, svakako da ću menjati pristup upotrebe kreatina bliže bini ako sam od tebe dobio takav odgovor.

@pink panter izvinjavam se na lošem odg, bez zle namere

tacno oko lipoze..
ali koji je PRVI proces, a PRE lipoze, to sam te hteo pitati i na koji nacin i pomocu kojih MEHANIZAMA telo tera masne celije u mitohodnrije i iz kog razloga je potreban atp kada se celija pod svaku cenu zeli resiti vode (ne dehidrirati i susiti) vec resiti vode kao prvi proces itd itd..

samo da dodam
govorimo o MONOHIDRATU

je licno ne rauzmem npr iz KOG razloga ti tacno uzimas monohidrat.

Snaga? Pa na hemiji se, mislis da ce 10 gr nekog praha praviti manju ili vecu razliku?

Energija? Nikakve veze monohidrat sa tim nema, osim u sinergiji sa gomilpm UH kada je rec o radu na miscnoj masi, kada je celijska ovojnica zadebljana i onda rec energija i nema neki smisao, ali moze biti uoptrebljna kao sintagma da se ne bi zalazilo i neka "zesca" objasnjenja

Pumpa? Uzmi ona neki drugi oblik kreatina, gde nema potrebe rizikovati oko gore naveenog- ako kreatin to u opste nekome i radi

Voleo bi da znam neki cetvrti, peti ili sesti razlog uzimanja kreatina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Maj 25, 2018, 02:44:30 posle podne: Peki ne znam koji je taj prvi proces... stvarno ne znam.

A nisam rekao da na dijeti uzimam monohidrat, rekao sam samo da idem do kraja. Ja se prebacim na hcl kad krenem na dijetu. Monohidrat sam uzimao čitavu masu.

Slažem se, možda je i placebo ali i iako na hemiji kad snaga počne da pada usled dijete i svega onda se sluzis čime možeš da izguras... bar ja tako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 25, 2018, 03:25:43 posle podne: Smanjuje se volumen celije, a s obzirom da je monohidrat celijski volumizator...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 25, 2018, 04:58:07 posle podne: Citat: Alex_R Maj 25, 2018, 02:44:30 posle podne
Peki ne znam koji je taj prvi proces... stvarno ne znam.

A nisam rekao da na dijeti uzimam monohidrat, rekao sam samo da idem do kraja. Ja se prebacim na hcl kad krenem na dijetu. Monohidrat sam uzimao čitavu masu.

Slažem se, možda je i placebo ali i iako na hemiji kad snaga počne da pada usled dijete i svega onda se sluzis čime možeš da izguras... bar ja tako.

e druze
sada je problem ovo
SNAGA / masa
PONAVLJANJA/ defincija
nema veze
povecanje tezina (uslovno i evenutalno) NIJE primarno, i moze da se desi kao posledica zadeljvanja celije ali NIJE nuzno i nema ikakvog smisla prilikom povecanja misicn mase
odrzavati "snagu" sa kreatinom,na hemiji..pa buraz....pa dovlkjno si iskusan da i sam vidis kako samo ovo zvuci jbg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio Maj 29, 2018, 08:25:45 posle podne: Da li valja popiti jogurt pred spavanje ponekad? Konkretno Balans, jedan procenat masnoće.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 29, 2018, 08:32:05 posle podne: Citat: NoWindowsAudio Maj 29, 2018, 08:25:45 posle podne
Da li valja popiti jogurt pred spavanje ponekad? Konkretno Balans, jedan procenat masnoće.
Zasto da ne. Ali moras dodati tu npr i neka jaja jer nema jogurt puno proteina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio Maj 29, 2018, 08:45:19 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Maj 29, 2018, 08:32:05 posle podne
Citat: NoWindowsAudio Maj 29, 2018, 08:25:45 posle podne
Da li valja popiti jogurt pred spavanje ponekad? Konkretno Balans, jedan procenat masnoće.
Zasto da ne. Ali moras dodati tu npr i neka jaja jer nema jogurt puno proteina.

Mogu belanaca da dodam (pošto ujutru jedem cela) i mleveni badem, zbog masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 29, 2018, 08:48:03 posle podne: Treba ti i uvece masti, tj posebno ti uvece trebaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Maj 29, 2018, 08:57:31 posle podne: Pijem Jogurt/Mleko bas retko, uglavnom kad mi nestane sir i to sa manje masti.Mozes ponekad popiti slobodno ali ubaci malo orasastih ili par jaja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Iskra032 Maj 31, 2018, 11:06:33 pre podne: Ja pomesam npr balans ili pola kutije ella sira sa mericom proteina i izblendiranom sakom badema, susama i lana :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dominikanac Jun 02, 2018, 01:36:31 posle podne: Kad smo kod sira sta nadjoh juce, sasvim slucajno.
Kad se nisam slogirao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jun 02, 2018, 06:44:01 posle podne: Kakvog li je ukusa? Vrv ne lici na sir...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dominikanac Jun 02, 2018, 06:46:20 posle podne: Citat: Marvox Jun 02, 2018, 06:44:01 posle podne
Kakvog li je ukusa? Vrv ne lici na sir...
Ma kao prljave carape, to ti je kao gauda ili tako nesto igled. Tvrd sir, seces nozem, i suv.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Iskra032 Jun 02, 2018, 08:36:16 posle podne: Gde ovo ima da se kupi? ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dominikanac Jun 02, 2018, 08:41:32 posle podne: Citat: Iskra032 Jun 02, 2018, 08:36:16 posle podne
Gde ovo ima da se kupi? ;D
Ne znam kod vas, jedino da neku uveze. Ja sam u Barceloni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 03, 2018, 10:19:55 pre podne: Ima u OGISTRA shopu
uskoro OPIS

Hrsk Cizz 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jun 03, 2018, 10:46:36 pre podne: Probao jednom nesto slicno ovom Hrsko cizu i supee je stvar.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dominikanac Jun 03, 2018, 11:13:15 pre podne: Perfektan snack za masu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jun 03, 2018, 04:27:13 posle podne: Pitanje u vezi BCAA.
Trenutno radim ovako, pre tegova popijem 20gr bcaa, odradim tegove,zatim kardio i onda uzmem pwm 40gr whey i 20gr bcaa.
Jel bi bilo mozda pametnije tih 20gr bcaa iz pwm-a prebaciti izmedju tegova i kardia,odnosno pred pocetak kardia ili to ne igra nikakvu ulogu ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 03, 2018, 05:33:20 posle podne: ako ides na visoke doze bcca , podeli to malo ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jun 03, 2018, 09:39:22 posle podne: Radi se o dozama od 20gr, dakle ide 20gr pre treninga i 20gr posle kardia...na ketogenoj sam dijeti, 5 treninga s tegovima + 5x kardio po 45min, dosta se trosim, pa zato gledam sta je najefektivnije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 04, 2018, 05:20:46 pre podne: Citat: bojanh66 Jun 03, 2018, 09:39:22 posle podne
Radi se o dozama od 20gr, dakle ide 20gr pre treninga i 20gr posle kardia...na ketogenoj sam dijeti, 5 treninga s tegovima + 5x kardio po 45min, dosta se trosim, pa zato gledam sta je najefektivnije.

ovisno koji whey i koji bcaa (da li sa ukusom ili bez) itd, zbog eventualnog izbacivanja iz ketoze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 04, 2018, 08:14:33 pre podne: Koji wheeey bajo moooj i koje doze, koji broooj ?! hahaha ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jun 04, 2018, 08:55:46 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 04, 2018, 05:20:46 pre podne

ovisno koji whey i koji bcaa (da li sa ukusom ili bez) itd, zbog eventualnog izbacivanja iz ketoze

the amino whey jaffa i the bcaa narandza...sad jedno glupo pitanje, ali kako ukus suplementa moze da izbaci iz ketoze?
ili je to samo sala ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 04, 2018, 08:58:52 pre podne: ne ukus kako ukus , ali neki proizvodjaci krcaju dosta secera, radi ukusa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 04, 2018, 09:27:18 pre podne: Citat: bojanh66 Jun 04, 2018, 08:55:46 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Jun 04, 2018, 05:20:46 pre podne

ovisno koji whey i koji bcaa (da li sa ukusom ili bez) itd, zbog eventualnog izbacivanja iz ketoze

the amino whey jaffa i the bcaa narandza...sad jedno glupo pitanje, ali kako ukus suplementa moze da izbaci iz ketoze?
ili je to samo sala ? :)

pirat je gen odgovirio
naravno da whey koji ima veliki % secera moze da izbaci iz ketoze, zar i nije logicno?
kao i neki preparat koji bi po defaultu trebao da je natural taste
mene licno, bcaa sa ukusom ne izbacje iz ketoze, pa sam te zbog toga i pitao
prati rezulate i ako postoji bilo kakva sumnja...

sto se tice amino whey- tu se safe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Jun 07, 2018, 01:33:54 posle podne: Pozdrav svima, imam dilemu pa ako moze jedan savet, evo o cemu se radi...
Vozim keto vec 4tu nedelju. Imam 94kg. i blizu dva metra. Unosim 2g P i 2g F po kg. rasporedjeno u 6 obroka.
Namirnice su:
P- belo, teletina, jaja. whey i sir ne unosim.
Masti - 90% maslinovo, ostalo su zumanca, omega 3 caps (uz svaki obrok po jedna) ponekad kackavalj i majonez ali to je jako malo i uvek gledam da uklopim u unos.
Naravno gomila povrca uz svaki obrok, koristim so, 5-6 l vode dnevno, od supsa imam multi vit, d3, i c vit kog unosim oko 3g dnevno.

U ketozu sam upao 7-8 dan (proveravao sa gluketo stapicima). Prve dve nedelje sam spojio bez punjenja da bi se dobro izpraznio, i punjenje sam uradio 15ti dan od pocetka dijete, sa 300g uh.
Nakon toga 3cu nedelju sam isao 6dana keto i 7mi dan uradio punjenje opet sa 300uh.
Tu 3cu nedelju nisam ni upao u ketozu. Sad sam u 4toj nedleji (punjenje sam radio u pon) i moje pitanje je sta da radim? da li da produzim bez punjenja ili da radim punjenje sa manje hidrata, tj ako neko moze da mi kaze koji je razlog sto ne upadam u ketozu? mozda unosim previse P pa to sto preliva pravi problem?
Ili je sve ovo normalno a ja se istripovao :)

Hvala,
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 07, 2018, 01:42:47 posle podne: Istripovao si se. Radi kako si radio i nista ne brini. A te stapice baci slobodno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Jun 07, 2018, 01:51:10 posle podne: Tacno sam znao, jbni stpici istripovali me zestoko... hvala na pomoci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Jun 07, 2018, 02:01:49 posle podne: Citat: Marko_M Jun 07, 2018, 01:51:10 posle podne
Tacno sam znao, jbni stpici istripovali me zestoko... hvala na pomoci.

Cuo sam za te stapice da je vecina apsolutna glupost
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Jun 07, 2018, 02:09:53 posle podne: trebalo bi da pomocu njih mozes da vidis kolicinu ketona u urinu, i tako pratis kad si i koliko duboko u ketozi. I tako ja poslusam savet i kupim i krenem da pratim... i na kraju me vidis istripuju.
Znam da dijetu idem po pravilu a stapici kazu drugacije :) aha sta sad, ko je tu lud?:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Jun 07, 2018, 02:10:41 posle podne: Citat: Marko_M Jun 07, 2018, 02:09:53 posle podne
trebalo bi da pomocu njih mozes da vidis kolicinu ketona u urinu, i tako pratis kad si i koliko duboko u ketozi. I tako ja poslusam savet i kupim i krenem da pratim... i na kraju me vidis istripuju.
Znam da dijetu idem po pravilu a stapici kazu drugacije :) aha sta sad, ko je tu lud?:)

Pa bas zato ti i kazem. Ako radis sve po pravilu nema sta da brines ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Jun 07, 2018, 02:13:54 posle podne: sve jasno... hvala vam na vasem vremenu i pomoci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jun 07, 2018, 08:29:18 posle podne: Ja bih samo dosao da proveri koliko whey-a koristi na dnevnom nivou, i kakav je stastav secera u istom. Mozda je unos malo veci praska, pa mrsi muda to... Ali to je veoma mala sansa, ali rekoh da kazem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Jun 07, 2018, 09:01:02 posle podne: Ne unosim Whey, ni Bcaa, znam da bi trebalo, ali na zalost nisu mi se ukopili u finansije, prednost sam dao hrani.
Inace posle treninga oderem 7 jaja celih, naravno sve uklopljeno u dnevni unos.

da dodam, ne unosim ni kostunjavo iz tog razloga, sto pored vlakna ima i UH.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Jun 07, 2018, 09:18:30 posle podne: Pa 7 jaja bas i nije jeftinije od praska, ako vec gledas finansije.
Ja sam cepao orasaste i na keto, iskreno prvi put cujem da ih je neko izbacio, mozda ja gresim. Racunam tih 50gr koje unesem uvece kao 25 masti i to je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 07, 2018, 09:25:11 posle podne: Slobodno mozete jesti kostunjicavo. Cisto sumnjam da ce neko pojesti 300gr na dan pa da razmislja o izbacivanju iz ketoze.
Previse mozgas oko svega ovoga drugar.
A ako ti je cilj da vaga pokazuje manje pa zarad i misica onda dzaba taj posao.
Tako bolje bi bilo da koristis suplemente posebno na dijetama poput ketogene.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Jun 07, 2018, 10:16:41 posle podne: Dobra je stvar sto imam pristup domacim proizvodima tako da je pored ogranicenih finansija i to odigralo, prilikom izbora namirnica (citaj dzabe imam jaja i belo :)). inace bas sam se trudio da pojednostavim sve i da ne komplikujem jer od ove dijete nema nista prostije, i u pocetku sam unosio kostunjavo, samo ja sam se toliko istripovao sa onim stapicima i da ne upadam u ketozu (pricao sam vec), pa sam poizbacivao sve gde ima i najmanji trag UH, iz tog razloga nisam unosio kostunjavo... ali vracam ga vec sutra.

Zbog nedostataka suplemenata, unos hrane sam tempirao oko treninga, i za sad ogledalo sjajno napreduje, a vagu ni ne gledam, takodje misici za sad ostaju cak sta vise bolje se vide zanci da bf ide dole, trening je na mestu sve se zna sta i kako.

Ako imate jos sta da dodate, slobodno svaka kritika je dobrodosla.

Hvala vam puno jos jednom pratim vas i vidm da stvarno nesebicno pomazete.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio Jun 10, 2018, 09:05:34 posle podne: Pošto kruže priče kako ne valja uneti UH u prvom obroku, pokušao sam par puta da mi prvi obrok bude kombinacija proteina i masti. Kad sam u školi posle podne, to mi dođe OK, ali ako idem pre podne, bez obzira na to što nakon 2-3 sata nakon prvog obroka imam drugi, koji sadrži proteine i UH, osećam se užasno i posle škole nemam snage za trening.

Da li je to samo slučaj kod mene ili je to možda samo trip da sam umoran?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 10, 2018, 09:23:09 posle podne: Umoran budes ako unosis uh u prvom ili ako ne unosis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio Jun 10, 2018, 09:55:14 posle podne: Ako ne unosim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 10, 2018, 09:59:16 posle podne: A sta jedes ujutru ako su u pitanju prot i masti? Koje proteine i koje masti jedes i koju kolicinu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio Jun 10, 2018, 10:03:05 posle podne: Ako su u pitanju proteini i masti, u pitanju su jaja (4) i bademi, ponekad kikiriki umesto badema, sve zavisi.
Ako kombinujem proteine i UH, onda ovsene (oko 100 G) umesto badema.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 10, 2018, 10:11:07 posle podne: Onda se mnogo trosis, ili imas brz metabolizam jako ili oba.
U svakom slucaju ako je bf pod kontrolom radi kako ti telo signalizira, jedi hidrate ujutru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio Jun 10, 2018, 10:13:02 posle podne: Da, užasno sam mršav, i ja sam pomislio da je to, ali bolje da pitam.
Nastaviću onda sa UH ujutru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aorus Jun 10, 2018, 11:06:22 posle podne: Jesu li bitne razlike između oraha i ljesnjaka u prehrani jednog bildera, pitam jer nisam mogao doci do oraha ovoga puta pa sam uzeo ljesnjake 5kg, konzumiram ih u zadnjem obroku 50g uz 300g posnog sira...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Jun 11, 2018, 12:09:40 pre podne: Citat: Aorus Jun 10, 2018, 11:06:22 posle podne
Jesu li bitne razlike između oraha i ljesnjaka u prehrani jednog bildera, pitam jer nisam mogao doci do oraha ovoga puta pa sam uzeo ljesnjake 5kg, konzumiram ih u zadnjem obroku 50g uz 300g posnog sira...
Nisu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Invoke Jun 12, 2018, 09:04:32 pre podne: Da ne zna ko imaju li gdje da se kupe bjelanca u prahu u Podgorici?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Jun 12, 2018, 11:06:37 pre podne: Meni se cini da sam ih vidio u zdravoj hrani preko puta sahat kule a mozda ih i u boneli ima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Invoke Jun 12, 2018, 01:51:49 posle podne: Citat: Rade Merdovic Jun 12, 2018, 11:06:37 pre podne
Meni se cini da sam ih vidio u zdravoj hrani preko puta sahat kule a mozda ih i u boneli ima
Zahvaljujem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Jun 13, 2018, 10:47:11 posle podne: Na keto, trening sam rasporedio ovako:
uto - sisa tric
Cet - ledja bic
Sub - rame
Ned - noge
svaki trening posle tegova kardio 40min (low za sad posle cemo da predjemo na HIIT).

Posto mi punjenje pada Ponedeljkom da li je bolje da noge radim nedeljom kao do sad, ili da ih prebacim za utorak prvi trening posle punjenja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 13, 2018, 10:52:09 posle podne: Ne igra to bas toliko bitnu ulogu ali eto ja bih radio noge utorkom tj prvi dan posle reseta, jer bi mi to bio najjaci trening.
Isto tako bih radio antikatagoniste na jednom treningu, grudi sa bicepsom i ledja s tricepsom jer kad zavrsim sa grudima triceps mi bude toliko umoran da ga jako kilavo odradim dok npr posle ledja bude odlican da ga kaznim.
Ali opet kazem to sam ja, ne moras i ti tako ako ti ne odgovara.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio Jun 14, 2018, 06:48:34 posle podne: Možda je glupo, ali ima li dekstroza da se uzme u zdravoj hrani ili moram da se cimam do prodavnica suplemenata?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Jun 14, 2018, 06:50:30 posle podne: Citat: NoWindowsAudio Jun 14, 2018, 06:48:34 posle podne
Možda je glupo, ali ima li dekstroza da se uzme u zdravoj hrani ili moram da se cimam do prodavnica suplemenata?

Nije glupo, ima u dosta prodavnica zdrave hrane.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio Jun 14, 2018, 06:52:18 posle podne: Hvala, idem da proverim sutra, pošto stvarno nemem blizu radnje koje drže suplemente.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Jun 14, 2018, 07:30:43 posle podne: Imas i po supermarketima, ja nekad uzmem u univeru posto mi je blizu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Jun 14, 2018, 08:27:29 posle podne: Citat: NoWindowsAudio Jun 14, 2018, 06:48:34 posle podne
Možda je glupo, ali ima li dekstroza da se uzme u zdravoj hrani ili moram da se cimam do prodavnica suplemenata?
Ima, cak je i jeftinije u zdravoj hrani.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Jun 16, 2018, 12:21:45 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jun 13, 2018, 10:52:09 posle podne
Ne igra to bas toliko bitnu ulogu ali eto ja bih radio noge utorkom tj prvi dan posle reseta, jer bi mi to bio najjaci trening.
Isto tako bih radio antikatagoniste na jednom treningu, grudi sa bicepsom i ledja s tricepsom jer kad zavrsim sa grudima triceps mi bude toliko umoran da ga jako kilavo odradim dok npr posle ledja bude odlican da ga kaznim.
Ali opet kazem to sam ja, ne moras i ti tako ako ti ne odgovara.

Vise mi odgovara da "dotucem" triceps na treningu sa grudima ili ramenom, i bic sa ledjima jel maltene i njih sam uradio sto ti kazes. Inace tric mi je dominantan kao i biceps pa ih tu i tamo preskocim. Tako mi odgovara nekako i imam lepog efekta. Ok ovo za noge cu poslusati i prebacujem trening.
Ako nije problem da mi kazes kako ti ce se cini trening za noge, da nesto dodam izbacim zamenim:
Ekstenzija 15-20 pon sa malim tezinama 4 serije -zagrevanja,
Prednji cucanj 6 serija (4X10ponavljanja i 2* 8ponavljanja)
Presa + spustanje unapred (za zadnju lozu) + zadnji pregib (4 kruga, svaka vezba 8 ponavljanja)
Hak 4 serije
Ekstenzija + iskorak u ss (4 serije)
List sedeci+stojeci (20-25 ponavljanja svaka vezba, 4 serije)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 16, 2018, 12:32:46 posle podne: Ako je tako onda radi tako.
Dobar trening samo na pocetku umesto extenzije ubaci nozni prebig kao zagrevanje za cucanj.
A ektenziju posle u neki superset.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Jun 17, 2018, 07:50:21 pre podne: Jao ljudi sinoc stavim kutiju sa ZMA na pec pekao hranu mozda 60 minuta i zaboravim da se zagreva pec, malo se dno kutije savila plastika, sad znam da toplota utice na pilule i lekove, pregledao sam tablete sve izgleda ok i normalno i sa vrha kutije sam vec konzumirao pilule al sta znam dal da bacim ovo i da uzmem drugu kutiju?
300 pilula ne baca mi se jbg :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 17, 2018, 08:06:02 pre podne: Ne bi trebalo jer nisu minerali toliko osetljivi na toplotu inace bi svi iz hrane propali tokom obrade hrane. Jedino ako se bas ugljenisu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Jun 17, 2018, 03:02:21 posle podne: Ima li gde cink da se uzme od 50mg? Sve po apotekama po 10mg a mucno mi da gutam po 5 komada svaki dan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 17, 2018, 04:08:28 posle podne: Citat: Dja pe Jun 17, 2018, 03:02:21 posle podne
Ima li gde cink da se uzme od 50mg? Sve po apotekama po 10mg a mucno mi da gutam po 5 komada svaki dan

neces naci nigde sa vise mg
zbog RDA glupavog koji je u srb

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/minerali/683-mamut-zink-tabs-300-kom.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/minerali/683-mamut-zink-tabs-300-kom.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Jun 22, 2018, 10:41:15 pre podne: https://www.ogistra-nutrition-shop.com/941-large_default/the-amino-whey-hydro.jpg (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/941-large_default/the-amino-whey-hydro.jpg)

Mišljenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 22, 2018, 10:45:01 pre podne: Citat: Rile Jun 22, 2018, 10:41:15 pre podne
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/941-large_default/the-amino-whey-hydro.jpg (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/941-large_default/the-amino-whey-hydro.jpg)

Mišljenje?
Pisano *ne postoji ime za taj broj* puta.
Jedan od najboljih proteina ovde, odnos cene i kvaliteta cista 10ka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Jun 22, 2018, 11:03:27 pre podne: Nema greske ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Jun 26, 2018, 02:40:40 posle podne: zavrsio sam keto 6 nedelja i prezadovoljan sam rezultatima... ali naravno uvek je moglo bolje, pa iz tog razloga hocu da ponovim jos 4-6 nedelja, da izrezem do daske, samo pre toga radim lagani reverce da ne bi ugasio triodu.
Malo mi nije jasno oko tog vracanja imam dilemu... sto se tice hidrata sve je jasno, zadnji dan keto odradim punjenje sve po planu, i u prvoj narednoj nedelji krenm lagano sa 50g uh i planiram da ih unosim ujutru na dane odmora i posle treninga kad se trenira. narednih par nedelja dizem po 50g nedeljno do 200-250g tu cu pratiti situaciju.
Moja dilemma je sta da radim sa mastima u prvoj nedelji? da li ih isto tako sa 2g po kg spusam polako kako podizem hidrate, a sve ukupno drzim total u blegom suficitu 200-300cal ili je nekako drugacije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 26, 2018, 02:44:30 posle podne: Masti polako obaraj da ne bude prevelik sok za telo sa naglim izbacivanjem masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jul 02, 2018, 09:47:17 pre podne: Stevane, ja sam u slicnoj situaciji kao momak iznad.
Zavrsio sam keto pre 2-3 nedelje i za to vreme sam lagano dizao UH da oporavim hormone i telo.
Sad bi opet da nastavim sa dijetom jer imam jos sala, ali bih radio rotacije UH jer me one najbolje odrade.

Da li je 2-3 nedelje oporavka nakon keto dovoljno da se pocne sa rotacijama ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 02, 2018, 09:49:21 pre podne: Mozes probati. Rotacije su uvek dobrodosle.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Jul 02, 2018, 10:16:32 pre podne: Moj plan je 4-5 nedelja dizem konstantno po 50 nedeljno - dodjem do 200-250, i onda zarotiram sa jednom 0.
To je oko mesec dizanja do 200 + jos mesec bi vozio rotacije, nakon cega planiram opet da obaram sa rotacija do low, i onda nazad na keto...

Nego imam jedno pitanje, uopste nisam osecao glad na keto... cak sta vise komotno sam mogao da izbacim jedan obrok, a ocekivao sam gladovanje muku i patnju? da li sam trebao izbaciti taj obrok, jel bi bilo vise efekta na skidanje ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 02, 2018, 10:27:50 pre podne: Mozda je bilo previse proteina ali keto generalno ume da drzi sitim jer su kalorije dosta visoke plus skok sa lowcarba ili rotacija gde su kalorije niske i telo naviknuto na nizak unos je velika promena za telo sto se tice kalorijskog unosa.
Zato se na keto vise treba bazirati na bcaa i glutamin a umanjiti unos proteina iz hrane jer nema rasta misica na takvim dijetama a npr velik unos proteina ume da uspori dijetu.
I onda nek mi neko opet ponovi da su suplementi nepotrebni ako je hrana ok. Glupost milenijuma.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Jul 02, 2018, 10:54:21 pre podne: Kad sumiram sve meni je dijeta sjajno odradila ne mogu nista da kazem, samo sto sad za sledeci put znam sta cu da menjam da to bude jos bolje...

Hvala Stevane
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 02, 2018, 12:14:58 posle podne: Citat: Marko_M Jul 02, 2018, 10:54:21 pre podne
Kad sumiram sve meni je dijeta sjajno odradila ne mogu nista da kazem, samo sto sad za sledeci put znam sta cu da menjam da to bude jos bolje...

Hvala Stevane
Nema na cemu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dominikanac Jul 02, 2018, 01:27:30 posle podne: Citat: bojanh66 Jul 02, 2018, 09:47:17 pre podne
Stevane, ja sam u slicnoj situaciji kao momak iznad.
Zavrsio sam keto pre 2-3 nedelje i za to vreme sam lagano dizao UH da oporavim hormone i telo.
Sad bi opet da nastavim sa dijetom jer imam jos sala, ali bih radio rotacije UH jer me one najbolje odrade.

Da li je 2-3 nedelje oporavka nakon keto dovoljno da se pocne sa rotacijama ?

Stevan nas sve zarazio time, i ja procitao negde da je napisao da je dobro da se posle odredjenog vremena oporavi malo organizam nekim povisenim rotacijama, 3-4 nedelje, i evo i ja cu poprvi put da odradim tako nesto.
Iskreno receno i logicno je, posle 12-13 nedelja na dieti, i izgubljenih 12 kg, telo ce se obradovati 3-4 nedelje pojacane hrane. Pa onda opet jos jedno 6 nedelja dijete i zavrsavam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 02, 2018, 01:51:15 posle podne: Citat: Dominikanac Jul 02, 2018, 01:27:30 posle podne
Citat: bojanh66 Jul 02, 2018, 09:47:17 pre podne
Stevane, ja sam u slicnoj situaciji kao momak iznad.
Zavrsio sam keto pre 2-3 nedelje i za to vreme sam lagano dizao UH da oporavim hormone i telo.
Sad bi opet da nastavim sa dijetom jer imam jos sala, ali bih radio rotacije UH jer me one najbolje odrade.

Da li je 2-3 nedelje oporavka nakon keto dovoljno da se pocne sa rotacijama ?

Stevan nas sve zarazio time, i ja procitao negde da je napisao da je dobro da se posle odredjenog vremena oporavi malo organizam nekim povisenim rotacijama, 3-4 nedelje, i evo i ja cu poprvi put da odradim tako nesto.
Iskreno receno i logicno je, posle 12-13 nedelja na dieti, i izgubljenih 12 kg, telo ce se obradovati 3-4 nedelje pojacane hrane. Pa onda opet jos jedno 6 nedelja dijete i zavrsavam.
Definitivno pametan pristup jer metabolizam se zbuni posto se manipulise kalorijama a zbunjen metabolizam je dobar metabolizam jer se onda ubrzava. A brz metabolizam znaci bolji protein turnover(ne volim generalno da mesam nase I engleske izraze ali da prevodim ovo bi izaslo totalno iz konteksta recenice) I znaci mnogo bolja kontrola bodyfata, sto znaci pakovanje cistih misica.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: chasingglory Jul 05, 2018, 12:53:47 posle podne: Sta koristite od zacina, soseva za piletinu? Da ukradem ukoliko mi se nesto dopada, trenutno sam skroz "basic" ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jul 05, 2018, 02:19:54 posle podne: Citat: chasingglory Jul 05, 2018, 12:53:47 posle podne
Sta koristite od zacina, soseva za piletinu? Da ukradem ukoliko mi se nesto dopada, trenutno sam skroz "basic" ;D
So uglavnom :D :D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Jul 05, 2018, 02:23:59 posle podne: Po meni samo mijenjas povrce i ne moze dosaditi nikad ali imas opcija za te soseve bas dosta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Jul 05, 2018, 02:24:41 posle podne: so, biber, vegeta i malo halapenje sosa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 05, 2018, 02:25:38 posle podne: Citat: chasingglory Jul 05, 2018, 12:53:47 posle podne
Sta koristite od zacina, soseva za piletinu? Da ukradem ukoliko mi se nesto dopada, trenutno sam skroz "basic" ;D
Sta god volis meci.
Za rizu npr vegeta ili onaj kulinat, bez toga ne jedem rizu, za meso i ne moram nista ali npr onaj rostilj zacin je vrhunski.
Bezukusnu hranu necu ni da pocinjem da jedem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 05, 2018, 02:28:25 posle podne: Pavlaku z a kuvanje i ono u kesici piletina sa 4 vrste sira. To pomesam sa skuvanim spagetama i mesom. Pff ubija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Jul 05, 2018, 02:52:41 posle podne: iseces belo na kocke, crni luk, beli, praziluk, paprika, biber, i sta jos volis... polijes doooooostaaa soja sosa (ja tak ovolim ti izvoli po volji).... kombo sa pirincem... davim se (nemoj vegetu i so dodavati bice preslano ;))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Jul 05, 2018, 03:58:22 posle podne: Soja sos pomaže i kod pirinča mnogo, jedino sto ne može na dijeti mnogo ili posle gotovo uopšte zbog sodijuma... inače bombonica. Ja svako meso mariniram bar sat vremena a ponekad i celu noć, opasnu razliku pravi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Jul 05, 2018, 04:14:03 posle podne: tako je, meni je to jedna od 5-6 varijanti spremanja koje samo vrtim u krug i tako nikad ne dosadi, jos rezlicito povrce. Inace, kuvam, pecem, pljeskavice, cak sam i jedne prilike i curetinu dimio pa na rositlj... uuuu to je bilooooo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: chasingglory Jul 05, 2018, 07:03:06 posle podne: Bodibilderi su opasni kuvari :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Jul 05, 2018, 07:25:24 posle podne: Citat: chasingglory Jul 05, 2018, 07:03:06 posle podne
Bodibilderi su opasni kuvari :D :D

Pa cigani nauče mečku da igra, naučimo i mi da spremimo hranu Hahahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jul 05, 2018, 08:30:48 posle podne: Nakon ketogene,da li je rotacija dobra 200 150 100 150 50 200 100 ? Nakon toga bih isao 200 100 0 150 50 150 100 i onda 100 50 0 100 50 0 50.

Cilj skidanje masnih naslaga koje keto nije skinuo, a jedino me rotacije rade.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Jul 05, 2018, 08:35:51 posle podne: Citat: bojanh66 Jul 05, 2018, 08:30:48 posle podne
Nakon ketogene,da li je rotacija dobra 200 150 100 150 50 200 100 ? Nakon toga bih isao 200 100 0 150 50 150 100 i onda 100 50 0 100 50 0 50.

Cilj skidanje masnih naslaga koje keto nije skinuo, a jedino me rotacije rade.

Pa zavisi od trenutne situacije, kolko kila koji bf itd... sto ne otvoriš svoju temu lepo pa tamo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jul 06, 2018, 12:16:12 posle podne: Jel moze u sejku pred kardio ujutru BCAA i Glutamin da se doda malo Stevija?
Ubi dušu više onaj ukus BCAA.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jul 06, 2018, 12:19:48 posle podne: Sledeci put kupi BCAA od narandze kod Pedje, ukus je kao da pijes sok od narandze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jul 06, 2018, 01:03:34 posle podne: Znam, pio sam ga više puta.
Ali sada imam njegov bez ukusa.

Tako da, za njega pitam !?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 06, 2018, 01:13:50 posle podne: Mozes u nesto da smuckas.
Neku sumecu tabletu, step sok hladan itd.
Ja ih ujutru mesam sa green tea extractom, ne oseti se ukus bcaa uopste.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Jul 06, 2018, 01:30:37 posle podne: Hvala bata Stevo !
Probacu ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 06, 2018, 01:37:43 posle podne: sta ti bi da narucis bez ukusa ?:) joj kada nisu postojali ukusi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jul 06, 2018, 01:46:11 posle podne: Citat: pirat Jul 06, 2018, 01:37:43 posle podne
sta ti bi da narucis bez ukusa ?:) joj kada nisu postojali ukusi...
Pre 2-3 godine narucim BCAA kod Pedje ali bez ukusa....ajoj majko mila... :-[ :-[
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Jul 06, 2018, 02:39:45 posle podne: Ko nije pio BCAA bez ukusa,da mu crkne televizor ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Jul 06, 2018, 02:47:34 posle podne: Ja samo bez ukusa i pijem. Valjda naviknes posle nekog vremena sta ja znam. Meni je sada 2 puta gore da zgutam beast od BCAA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 06, 2018, 04:43:26 posle podne: vrlo cudnovato :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 06, 2018, 05:50:33 posle podne: Kad ga pijem trpam ga direkt na jezik i zalijem,tako da mi ne igra neku ulogu sa ili bez ukusa,ali cak i tu je lepse kad mi se malo narandza rastopi na jeziku nego onaj krec bez ukusa :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Jul 06, 2018, 09:23:52 posle podne: Citat: g0xy Jul 06, 2018, 02:39:45 posle podne
Ko nije pio BCAA bez ukusa,da mu crkne televizor ;D ;D
Jednom i nikad vise, jedino je gora Eca u prahu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Jul 06, 2018, 09:31:44 posle podne: Citat: Sniper 74 Jul 06, 2018, 09:23:52 posle podne
Citat: g0xy Jul 06, 2018, 02:39:45 posle podne
Ko nije pio BCAA bez ukusa,da mu crkne televizor ;D ;D
Jednom i nikad vise, jedino je gora Eca u prahu

Deki ja kupujem bcaa i eaa na kilo i uvek su bez ukusa. E sad pred trening uzimam no neki pa se tu provucem a ovako uvek uzmem i neke bcaa sa fensi ukusom pa po mericu njih i jednu, ili dve običnih za u toku i posle treninga. Inače može step sok lagano...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Jul 06, 2018, 09:39:21 posle podne: Narandza the je vise nego korektna, cini mi se da je bio i ananas jos bolji. Probao sam od drugara weiderov (sa gltuom) bem li ga limun i jos nesto ili limeta kida ukus. Najbolje su bile nekada kredice kad pocnu deca da gutaju i da se dave😂😂😂.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Jul 08, 2018, 11:42:49 posle podne: moze li se matodextrin uzimati kao medjuobrok sa wheyom i bademima , posto ga sadrzi sva gainer a gaineri se uzimaju kao medjuobrok kapiram da je to ne bas najbrzi secer i idealan u sustini , vidim na snizenju na the nutrition sajtu za cg pa reko da uzmem 3 kg za 10 eura cini mi se da nije skupo a sad ljeti nemam bas apetiit pa imam 3 standardna obroka i dve uzine whey bademi banana al reko mogu malto ubacit umesto banane i posle treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Jul 09, 2018, 01:46:37 pre podne: Ja iskreno ne bih, ako praviš sebi obrok onda whey, bademi, banana, plazma, ovsene, puter od kikirikija... malto ostavi za posle treninga kad trebaju brzi šećeri...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: chasingglory Jul 14, 2018, 02:43:58 posle podne: koji dio juneceg mesa da trazim u mesari? but?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Jul 14, 2018, 02:55:49 posle podne: Citat: chasingglory Jul 14, 2018, 02:43:58 posle podne
koji dio juneceg mesa da trazim u mesari? but?
Da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Jul 14, 2018, 03:43:01 posle podne: Moze i biftek ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: chasingglory Jul 14, 2018, 04:49:06 posle podne: Nisam nikada probao biftek, a ne znam ni da ga spremim, nazalost..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Jul 14, 2018, 05:03:51 posle podne: Citat: chasingglory Jul 14, 2018, 04:49:06 posle podne
Nisam nikada probao biftek, a ne znam ni da ga spremim, nazalost..
Nema neke filozofije u spremanju ali po dzep je malo pogubno....;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Jul 14, 2018, 06:05:45 posle podne: Citat: VOJA.S Jul 14, 2018, 05:03:51 posle podne
Citat: chasingglory Jul 14, 2018, 04:49:06 posle podne
Nisam nikada probao biftek, a ne znam ni da ga spremim, nazalost..
Nema neke filozofije u spremanju ali po dzep je malo pogubno....;)

Ne da nema filozofije nego je najlakše :) po pola minuta obe strane i udri sa krompirom 🙂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Jul 14, 2018, 06:36:30 posle podne: Salim se ja malo za biftek,niti se isplati,niti je nesto posebno ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio Jul 15, 2018, 12:17:21 pre podne: Da ne spamujem sa novim temama, na brzinu ću ovde: kad radim čučanj, osetim da imam snage, ali često mi zafali kiseonika, pa pravim malo duže pauze u gornjem položaju, pri poslednjim ponavljanjima. Da li je problem disanje ili moram da poboljšam kondiciju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 15, 2018, 01:12:19 pre podne: Verovatno oba.
U gornjem polozaju napuni stomak vazduhom da jos vise ucvrstis abdomen i gore izdahni kad se vratis.
Tako pre svakog ponavljanja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio Jul 15, 2018, 01:26:47 pre podne: A što se kondicije tiče, da li da ubacim neki "HIIT" kardio trening? Problem je što mi telo dosta mnogo troši energiju, ne znam smem li to često...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 15, 2018, 06:04:20 pre podne: Duzi intervali, slabijeg intenziteta, 30-45 min na traci npr, na brzini 8-10.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio Jul 15, 2018, 11:17:44 pre podne: Hvala, isprobaću.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Jul 17, 2018, 08:51:24 pre podne: Sto se tice P na keto, koji odnos prasak/hrana primeniti kad se jelovnik sastavlja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 17, 2018, 11:14:45 pre podne: Citat: Marko_M Jul 17, 2018, 08:51:24 pre podne
Sto se tice P na keto, koji odnos prasak/hrana primeniti kad se jelovnik sastavlja?
Zar postoji neka formula za ovo?
Neko ce ti reci ne treba ti prasak na keto.
Ja npr 60% unosim iz kazeina i veja, ostalo iz junetine/belog i mnogo mi lakse pada na stomak i na trening. A jel mi losiji napredak sada nego kads sam jeo 250gr prota iz cvrste hrane? Ne, cak je i bolji sada.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 17, 2018, 11:40:18 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jul 17, 2018, 11:14:45 pre podne
Citat: Marko_M Jul 17, 2018, 08:51:24 pre podne
Sto se tice P na keto, koji odnos prasak/hrana primeniti kad se jelovnik sastavlja?
Zar postoji neka formula za ovo?
Neko ce ti reci ne treba ti prasak na keto.
Ja npr 60% unosim iz kazeina i veja, ostalo iz junetine/belog i mnogo mi lakse pada na stomak i na trening. A jel mi losiji napredak sada nego kads sam jeo 250gr prota iz cvrste hrane? Ne, cak je i bolji sada.

Naravno ovo ne znaci da ako imas 70 kila i misicne mase ni u tragovima,da treba i to malo proteina sto unosis da popijes kroz prasak... Sve ima svoje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Jul 17, 2018, 12:15:41 posle podne: naravno, nisam mislio na formula ili bilo kakvu kalkulaciju, vec upravo ovo sto si mi i odgovorio okvirno kako da rasporedim.

Jos jedno pitanje... bcaa veoma pozeljan na tezim dijetama u nekim pojacanim kolicinama e sad ako se unosi 5-10g ujutru i oko treninga 20-30g, to ispadne fina kolicina na denvnom nivou... da li se u tom slucaju racuna u ukupni unos P (znam da nije kopmletan), ili je mimo racunice kao i inace?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Jul 17, 2018, 12:25:11 posle podne: Citat: Marko_M Jul 17, 2018, 12:15:41 posle podne
naravno, nisam mislio na formula ili bilo kakvu kalkulaciju, vec upravo ovo sto si mi i odgovorio okvirno kako da rasporedim.

Jos jedno pitanje... bcaa veoma pozeljan na tezim dijetama u nekim pojacanim kolicinama e sad ako se unosi 5-10g ujutru i oko treninga 20-30g, to ispadne fina kolicina na denvnom nivou... da li se u tom slucaju racuna u ukupni unos P (znam da nije kopmletan), ili je mimo racunice kao i inace?

...takodje sto se namirnica tice isao bi jaja i meso u nekom polovicnom odnosu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 17, 2018, 12:31:27 posle podne: Citat: Marko_M Jul 17, 2018, 12:15:41 posle podne
naravno, nisam mislio na formula ili bilo kakvu kalkulaciju, vec upravo ovo sto si mi i odgovorio okvirno kako da rasporedim.

Jos jedno pitanje... bcaa veoma pozeljan na tezim dijetama u nekim pojacanim kolicinama e sad ako se unosi 5-10g ujutru i oko treninga 20-30g, to ispadne fina kolicina na denvnom nivou... da li se u tom slucaju racuna u ukupni unos P (znam da nije kopmletan), ili je mimo racunice kao i inace?

ne racunas unos BCAA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Jul 17, 2018, 10:01:32 posle podne: hvala puno za odgovore.

Pedja zamolicu vas za malu pomoc... ne uspevam da nadjem jedan clanak koji ste postavili na blogu ne secam se kako se zove a odnosi se na preporuke nekog bb strucnjaka vezano za suplementaciju koja pospesuje skidanje/aktiviranje masnih naslaga u odnosu na tip tela tj. deo tela na kom se masti najvise skladiste... pa ako vam nije problem da postavite link... hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Jul 17, 2018, 10:34:20 posle podne: Nisam pedja i neka me pedja ispravi ako grijesim ali mislim da ne postoji suplement trening ili ishrana niti ce u skorijoj buducnosti postojati koji ce da skida parcijalno masno tkivo vec tijelo trosi salo postepeno sa svih partija sad zavisi od pojedinca do pojedinca odakle ce prvo ici
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Jul 17, 2018, 10:37:50 posle podne: Verovatno trazi ovaj clanak

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=28834.0 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=28834.0)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 18, 2018, 06:00:40 pre podne: Citat: Rade Merdovic Jul 17, 2018, 10:34:20 posle podne
Nisam pedja i neka me pedja ispravi ako grijesim ali mislim da ne postoji suplement trening ili ishrana niti ce u skorijoj buducnosti postojati koji ce da skida parcijalno masno tkivo vec tijelo trosi salo postepeno sa svih partija sad zavisi od pojedinca do pojedinca odakle ce prvo ici

Upravo tako ili link koji je BY postavio ispod
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio Jul 18, 2018, 10:45:29 pre podne: Je li zdravije pržiti na kokosovom ulju, nego na onom "običnom"?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 18, 2018, 10:49:55 pre podne: Zdravije za sta zaboga.
To ulje je ulje za pecenje i to mu je namena, a to sto vas shishaju kao ovce po internetu da placate neka skuplja ulja to je druga prica.
Pa to je par kapi ulja na tiganju, ne pola flase i slicno, i to ne pravi razliku ni 0.001%.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NoWindowsAudio Jul 18, 2018, 10:54:51 pre podne: Imam neko u kuhinji, ne znam ni za šta ga koriste moji, pa sam pitao, čisto da znam. Hvala na odgovoru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 18, 2018, 10:57:32 pre podne: Kokosovo ulje je odlicno, ima mnogo benefita ali se koristi za jelo, nikako kao podmazivac tiganja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 18, 2018, 11:45:56 pre podne: Citat: SlobodanS Jul 17, 2018, 11:40:18 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Jul 17, 2018, 11:14:45 pre podne
Citat: Marko_M Jul 17, 2018, 08:51:24 pre podne
Sto se tice P na keto, koji odnos prasak/hrana primeniti kad se jelovnik sastavlja?
Zar postoji neka formula za ovo?
Neko ce ti reci ne treba ti prasak na keto.
Ja npr 60% unosim iz kazeina i veja, ostalo iz junetine/belog i mnogo mi lakse pada na stomak i na trening. A jel mi losiji napredak sada nego kads sam jeo 250gr prota iz cvrste hrane? Ne, cak je i bolji sada.

Naravno ovo ne znaci da ako imas 70 kila i misicne mase ni u tragovima,da treba i to malo proteina sto unosis da popijes kroz prasak... Sve ima svoje

Hoćeš reći da ne možeš sa 70kg imat zavidnu mišiću masu??? I uz to većinski unos P imat iz praška?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Jul 18, 2018, 12:19:31 posle podne: Naravno da može,ako si visok 155 cm :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Jul 18, 2018, 12:29:18 posle podne: Pogledaj Sinisu Privulovica I sve ce ti se samo kasti.

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=11496.0 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=11496.0)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 18, 2018, 12:36:22 posle podne: Citat: Bolo Yeung Jul 18, 2018, 12:29:18 posle podne
Pogledaj Sinisu Privulovica I sve ce ti se samo kasti.

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=11496.0 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=11496.0)

"Visina 162cm" ... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Jul 18, 2018, 10:34:36 posle podne: Koga boli za njegovu ruku iskreno... budi ti sine 190+ pa nabaci na sebe neke cm da vidiš kako to moćno izgleda ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jul 19, 2018, 05:37:25 posle podne: Sta radite u situacijama kad se probudite rano i pojedete svih 5 obroka predvidjenih za taj dan do nekih 7-8 sati uvece, a idete oko 11-12 sati na spavanje?
Jel pametno ubaciti jos 1 obrok iako bi to bilo onda vise nutrijenata (proteina i masti) nego koliko dijeta predvidja ili pokusate da razvucete vremenski period izmedju obroka sa 3 na 4 sata (iako ovo bas i nije idealno) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jul 19, 2018, 05:40:18 posle podne: Ako ti je to s vremena na vreme, onda ti i ne rusi nista posebno, ali ako je to cesto, onda ili razvuci obroke ili ubaci i taj jedan ali iskalkulisi makrose..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jul 19, 2018, 05:47:52 posle podne: to je samo u danima odmora, jer kad imam trening, taj trening mi produzi vreme od obroka do obroka, pa se zadnji obrok taman uklopi pred spavanje, tako da cu verovatno ubaciti 150gr sira kao predzadnji obrok da ispunim tu prazninu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Jul 19, 2018, 05:48:36 posle podne: Bas ovo sto mare kaže, meni se dešavalo da ispucam sve i recimo popijem whey i uzmem kašiku putera od kikirikija. Ako si zacrtao da ne predjes unos makrosa onda napravi salatu i ko krava udri :) šolja čaja ili kafe ako ti ne smeta uveče isto može... 2l koce ziro i tako to :) ali da tempiraj bolje svakako :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: uncle_drew Jul 21, 2018, 05:38:24 posle podne: Kako se pravilno radi punjenje ? Do sada bi prepolovio masti(s 80 na 40), spustio proteine za 40-ak g (od ukupnog 180) i ostalo UH koje povecam za 300 od standarnog unosa na dijeti (250 na 550). Samo clean hrana je u pitanju, pa me zanima da li dobro radim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Jul 21, 2018, 06:01:53 posle podne: Citat: uncle_drew Jul 21, 2018, 05:38:24 posle podne
Kako se pravilno radi punjenje ? Do sada bi prepolovio masti(s 80 na 40), spustio proteine za 40-ak g (od ukupnog 180) i ostalo UH koje povecam za 300 od standarnog unosa na dijeti (250 na 550). Samo clean hrana je u pitanju, pa me zanima da li dobro radim.

Za P i M i ja radim slično a sto se UH tiče to gledaš koliko dugo nisi punio, kakvo je telo, jel prazno itd, kako se ti osećaš... ja sam punio sa 400 na 1000, a sutra recimo sa max 250 na 450... ali generalno mi to tvoje deluje ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: uncle_drew Jul 21, 2018, 07:26:41 posle podne: Punim jednom tjedno, draze mi je tako umjesto nekog cheat meala jer mi je trenutno draze dobro spremit rizu s curryem, vegetom, ruzmarin nego junk jest. Postavim veceras temu na nutrition posto sam u toku dijete i obicno dobro krenem i nezz kako dalje, da li dobro radim itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Jul 21, 2018, 07:51:03 posle podne: Citat: uncle_drew Jul 21, 2018, 07:26:41 posle podne
Punim jednom tjedno, draze mi je tako umjesto nekog cheat meala jer mi je trenutno draze dobro spremit rizu s curryem, vegetom, ruzmarin nego junk jest. Postavim veceras temu na nutrition posto sam u toku dijete i obicno dobro krenem i nezz kako dalje, da li dobro radim itd.

Jako dobra ideja, ja sam tako i na masi, jedino sladoled jeo mimo makrosa. Da, otvori temu, ostavi sve pa da pratimo ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: chasingglory Jul 30, 2018, 01:11:50 pre podne: Da li ima neki whey iz thenutrition shopa da sigurno ne sadrzi tragove kikirikija? Juce sam uzeo scitec coco-chocolate u the shopu, nisam procitao da sadrzi kikiriki u tragovima, zamalo sam se ugusio, i dalje me boli stomak. Ako ima neki, molim vas preporuke
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2018, 01:22:23 pre podne: Naravno da ima.
Kakvi crni tragovi kikirikija.
Bilo koji ukus aminowheya uzmi slobodno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: chasingglory Jul 30, 2018, 01:26:20 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2018, 01:22:23 pre podne
Naravno da ima.
Kakvi crni tragovi kikirikija.
Bilo koji ukus aminowheya uzmi slobodno.

Pa sada sam procitao na sajtu da ima tragove kikirija. Tako da nema sta drugo da bude, isti napad sam imao kao kada pojedem nesto sto sadrzi kikiriki..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2018, 03:37:44 pre podne: Za AminoWhey ti kazem da nema kikiriki, to sam mislio, a za ovo cu bas pogledati koji je razlog.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Jul 30, 2018, 10:39:06 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2018, 03:37:44 pre podne
Za AminoWhey ti kazem da nema kikiriki, to sam mislio, a za ovo cu bas pogledati koji je razlog.

Vecina whey proteina ima stavku "Može sadržavati tragove jaja, sezama, kikirikija i orašastih plodova" ili nesto slicno...

Pretpostavljam da je to jer se puni i pakira u istim pogonima pa tragovi mogu dospjeti i u whey.
Ako The amino ne sadrzi to je samo plus.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2018, 10:46:40 pre podne: Pedja ce dati najbolji odgovor ovde.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 30, 2018, 11:24:57 pre podne: Citat: hamster Jul 30, 2018, 10:39:06 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2018, 03:37:44 pre podne
Za AminoWhey ti kazem da nema kikiriki, to sam mislio, a za ovo cu bas pogledati koji je razlog.

Vecina whey proteina ima stavku "Može sadržavati tragove jaja, sezama, kikirikija i orašastih plodova" ili nesto slicno...

Pretpostavljam da je to jer se puni i pakira u istim pogonima pa tragovi mogu dospjeti i u whey.
Ako The amino ne sadrzi to je samo plus.

Kljucna rec u ovome je MOZE sto znaci da ne mora nuzno da znaci.
Tacno je da se ponekad u istom mikseru moze vrteti smesa glutamina, amino kiselina, proteina itd...
Da bi sadrzavalo TRAGOVE gore navedenog, u tom mikseru se moraju miksati sastojci ti i tog porekla. To je obicno kada fabrika NIJE namesska i NE SLUZI samo za prozivodnju i packung proteina, vec usluzno to radi za neki brend, a naravno ostatak vremena se rade drugi miksevi, premiksi itd.....

Naravno, nakon svakog miksanja, a ako ne ide isti premiks, mikser se CISTI i to se mora i po HACCAP-u i po svim regulativama EU.
Kako je ovaj momak osetio rpobleme od TRAGOVA toga, i sta je u stvari mikosvano tu i sta je u pitanju- zaista nemam pojma, posto svako ima drugaciju tehnlogiju proizvodnje i pakovanja, i onda stvarno nemam pojma o cemu se tu tacno rai....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 30, 2018, 11:40:39 pre podne: A ove analize sto radi ministarstvo, na vma jel oni gledaju koliko cega ima i kolika su odstupanja ili samo gledaju sastav u smislu dal je brzbedno za koriscenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 30, 2018, 11:43:06 pre podne: Citat: pirat Jul 30, 2018, 11:40:39 pre podne
A ove analize sto radi ministarstvo, na vma jel oni gledaju koliko cega ima i kolika su odstupanja ili samo gledaju sastav u smislu dal je brzbedno za koriscenje?

naravo da se analizra prozivod ali ne rade analizu na ak profil- msm, zasto bi i radili to u opste....
Strogo se kontrolise sastav......vtamin D je npr dozovljen kod nas, ali ako ga prozivod sadrzi vise nego sto je odobreno kod nas, prozivod kao takav nije ok itd itd itd.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 30, 2018, 11:54:27 pre podne: Znaci to koliko koje ak ima , te analize radi sam brend... ? Oni pretpostavljam da te papire dostavljaju dobavljacima, jer negde sam davno cuo da svaki usa brend to dostavlja i da imaju klauzulu da ukoliko nije u sastavu ono sto pise na papiru ,mogu opasne kazne da popiju...a na tim papirima su vrlo mala odstupanja +- 1%... sada to je bilo davno , ne znam dal je ista praksa s obzirom na ono sto si ispricao itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 30, 2018, 11:58:42 pre podne: Citat: pirat Jul 30, 2018, 11:54:27 pre podne
Znaci to koliko koje ak ima , te analize radi sam brend... ? Oni pretpostavljam da te papire dostavljaju dobavljacima, jer negde sam davno cuo da svaki usa brend to dostavlja i da imaju klauzulu da ukoliko nije u sastavu ono sto pise na papiru ,mogu opasne kazne da popiju...a na tim papirima su vrlo mala odstupanja +- 1%... sada to je bilo davno , ne znam dal je ista praksa s obzirom na ono sto si ispricao itd...

pa ne radi brend
ne citas sta pisem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 30, 2018, 12:01:07 posle podne: Pa to nije mi bilo najjasnije... laboratorije....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 30, 2018, 12:33:37 posle podne: Citat: pirat Jul 30, 2018, 12:01:07 posle podne
Pa to nije mi bilo najjasnije... laboratorije....

tacno
ali one koje imaju opremu za to - cenu sam rekao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: uncle_drew Jul 30, 2018, 09:36:13 posle podne: Ljudi pomoć ,danas prilikom deadlfita na prvoj radnoj seriji na 4.om ponavljanju osjetio u donjim leđima kao neko pucketanje(npr. kad se protezemo ujutro pa ono pucketanje u leđima) nakon toga puštam odmah teg i nakon 5 min osjećam da mi se teško sageti. Išao sam na hitnu rekli su mi da sam vjerojatno istegnuo malo ligamente dali mi inekciju za bolove i ćao. Pošto ja našoj hitnoj vamo u Mostaru ne vjerujem naručio sam se kod ovog dobrog kiropraktičara sutra. Zanima me je li iko ikad iskusio nešto slično pošto mi je ovo prvi put da se dešava, vjerojatno je utjecalo to što je vani +40c pa dođem u gym gdje puše ventilator i -15, a i da iskren budem danas se nisam baš puno zagrijao. Evo sad je večer osjećam se malo bolje, pa me zanima jel iko ikad slično iskusio i iamm li razloga za brigu(deadlift mi je najdraža vježba ne bi volio da je više nikad ne radim)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: chempa Jul 30, 2018, 09:43:07 posle podne: Tovaris tezine mnogo, budi oprezan , nije ti nista , imao sam i ja isti slucaj , pauziraj sa deadliftom malo, smanji tezine ne tovari ponavljam opetne krivi ledja.
Citat: uncle_drew Jul 30, 2018, 09:36:13 posle podne
Ljudi pomoć ,danas prilikom deadlfita na prvoj radnoj seriji na 4.om ponavljanju osjetio u donjim leđima kao neko pucketanje(npr. kad se protezemo ujutro pa ono pucketanje u leđima) nakon toga puštam odmah teg i nakon 5 min osjećam da mi se teško sageti. Išao sam na hitnu rekli su mi da sam vjerojatno istegnuo malo ligamente dali mi inekciju za bolove i ćao. Pošto ja našoj hitnoj vamo u Mostaru ne vjerujem naručio sam se kod ovog dobrog kiropraktičara sutra. Zanima me je li iko ikad iskusio nešto slično pošto mi je ovo prvi put da se dešava, vjerojatno je utjecalo to što je vani +40c pa dođem u gym gdje puše ventilator i -15, a i da iskren budem danas se nisam baš puno zagrijao. Evo sad je večer osjećam se malo bolje, pa me zanima jel iko ikad slično iskusio i iamm li razloga za brigu(deadlift mi je najdraža vježba ne bi volio da je više nikad ne radim)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: uncle_drew Jul 30, 2018, 10:16:07 posle podne: Ma ironija je radim ga već 3 godine nastojim usavršavat tehniku nisam danas ni puno natovario,stoji drug sa strane da me korigira, al vjerojatno je umor uzeo danak, zadnja 2 tjedna su mi bila baš naporna a još sam usred dijete. Znači da se nebrinem uzet ću pauzu ova 2 tjedna od čučnja i mrtvog.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: chempa Jul 30, 2018, 10:21:05 posle podne: svi mi vodimo racuna , al opet mala nepaznja i kvrc, nema strasno samo odmori lepo , gledaj da ne radis vezbe koje vrse pritisak na donja ledja i to je to, sledeci put pazljivo samo , dok hodas nije strasno :D
Citat: uncle_drew Jul 30, 2018, 10:16:07 posle podne
Ma ironija je radim ga već 3 godine nastojim usavršavat tehniku nisam danas ni puno natovario,stoji drug sa strane da me korigira, al vjerojatno je umor uzeo danak, zadnja 2 tjedna su mi bila baš naporna a još sam usred dijete. Znači da se nebrinem uzet ću pauzu ova 2 tjedna od čučnja i mrtvog.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Avgust 03, 2018, 11:13:14 pre podne: Nadutost. Ima tko preporuku za neke probiotike mozda ili ih je koristio u svrhu sanacije istoga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 03, 2018, 11:50:33 pre podne: Citat: Gumac Avgust 03, 2018, 11:13:14 pre podne
Nadutost. Ima tko preporuku za neke probiotike mozda ili ih je koristio u svrhu sanacije istoga?
Kad god imas nadutost, gasove, zgaravicu prvo pogledas izbore namirnica koje unosis ili ne unosis, jer to su znaci da telo ne iskoristava hranu, tj ne vari kako treba, a ako telo ne vari kako treba dzaba sav posao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Avgust 03, 2018, 12:21:35 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Avgust 03, 2018, 11:50:33 pre podne
Citat: Gumac Avgust 03, 2018, 11:13:14 pre podne
Nadutost. Ima tko preporuku za neke probiotike mozda ili ih je koristio u svrhu sanacije istoga?
Kad god imas nadutost, gasove, zgaravicu prvo pogledas izbore namirnica koje unosis ili ne unosis, jer to su znaci da telo ne iskoristava hranu, tj ne vari kako treba, a ako telo ne vari kako treba dzaba sav posao.

Hmm, zgaravice i gasove nemam... od uh su tu riza/pirinac ili krumir..povrce nastojim unosit ali ga ne volim bas, krastavci, paprike, paradajz, luk, zelena... uvijek nesto ima ali nista preobilno. Cak sam se na candidu testirao cisto iz prevencije da sam siguran da nije..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 03, 2018, 03:07:54 posle podne: Vrlo moguce da ti nesto od hrane pravi problem.
Licno jaja ujutru nikako ne mogu da jedem osecam se preduvano ceo dan. Isto tako i oni nemasni sirevi, uopste to ne jedem.
Casa hladne vode pomesana sa kasikom jabukovog sirceta na prazam stomak ce mnogo da ti pomogne sa varenjem, tako da mozes probati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marin_A Avgust 03, 2018, 10:07:05 posle podne: Jaja znaju biti zajebana ujutro, pogotovo ako su kuhana.
Najviše sve ovisi od hrane, ukoliko nemaš neku bolest, što ti ne želim.

Znam ja kako ti je, imam gastritis no uspješno sam "sredio" to
izbacivši namirnice koje mi rade probleme, srećom pa mi ništa od "temeljne"
hrane i orašastih plodova glavnih za BB ne smetaju.
Na žalost nisam bio toliko discipliniran što se tiče kemije pa drmao winstrol,
ta 4 tjedna nebih više ponovio kakve su to bile žgaravice.

Nervoza ti isto utječe na to, nemoraš uopće biti živčan već podsvjesno ako si zabrinut.
Probiotike sam uzimao prije, kapsule, nisam imao koristi nikakve.
Opet osobno iskustvo ali bacanje novaca po meni.
Kad bi me baš uhvatilo nešto pomogne mi banana i bademi ili 2 deci sensie(jogurt)
Kefir isto pomogne.
U globalu prati stanje i bilježi što ti smeta jer Stevan dobro kaže.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 04, 2018, 09:17:12 pre podne: Citat: El Comandante Avgust 03, 2018, 10:07:05 posle podne
Jaja znaju biti zajebana ujutro, pogotovo ako su kuhana.
Najviše sve ovisi od hrane, ukoliko nemaš neku bolest, što ti ne želim.

Znam ja kako ti je, imam gastritis no uspješno sam "sredio" to
izbacivši namirnice koje mi rade probleme, srećom pa mi ništa od "temeljne"
hrane i orašastih plodova glavnih za BB ne smetaju.
Na žalost nisam bio toliko discipliniran što se tiče kemije pa drmao winstrol,
ta 4 tjedna nebih više ponovio kakve su to bile žgaravice.

Nervoza ti isto utječe na to, nemoraš uopće biti živčan već podsvjesno ako si zabrinut.
Probiotike sam uzimao prije, kapsule, nisam imao koristi nikakve.
Opet osobno iskustvo ali bacanje novaca po meni.
Kad bi me baš uhvatilo nešto pomogne mi banana i bademi ili 2 deci sensie(jogurt)
Kefir isto pomogne.
U globalu prati stanje i bilježi što ti smeta jer Stevan dobro kaže.

Toliko napisanog, a ono....ajde da ne budem grub- nigde veze
Prijatelju,
MNOGO, ali PREVISE MNOGO analizrias i donosis zakljucke odnosno pronalazis OPRAVDANJA kroz ZAKLJUCKE za neki nespeh, problem, prediction problem i slicno. Nece te to odvesti nigde - naravno, govorim o ovom sportu bilo da je pro ili reker..u sotalo segmenta necu ulaziti....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Avgust 04, 2018, 11:51:28 pre podne: Necu puno filozofirat, za pocetak pojacat vlakna i smanjit unos P it mesa jer ga previse unosim pa cemo vidjet za dalje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marin_A Avgust 04, 2018, 11:51:54 pre podne: Niste grubi, svako ima pravo na mišljenje pogotovo vi.
Sad da je nigdje veze nebi se složio.
Ako na mene djeluje ono što sam napisao kako nigdje veze?
Potvrđeno kod doktora uz analize i bilješke, znači uspio sam ublažiti simptome.
Da znam kurac što se tiče BB naspram vama tako je, zato sam tu da naučim,
pitam...
Dobronamjeran savjet sam dao što je moguće.
Realno kako nije moguće da je naduvan zbog problema nekog?
Čitao sam njegovu temu(kao i sve ostale), pisao je mnogo prije da ima probleme,
kao trudnica u 5. mjesecu.
Opravdanja temeljena na zaključcima? U svezi bolesti? Nisam skužio...
Pa objasnite mi kako bi Vi riješili problem koji postoji, znači DOKAZANO, nikakva
pretpostavka, kod mene recimo?
Znači umislio sam gastritis i to je krivac za neuspjeh?
Za savjet gumacu, više ne ulazim jer mi je jasno da ste upućeni više od mene pročitajući njegovu
temu uz to je i takmičar.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 04, 2018, 12:33:19 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Avgust 03, 2018, 03:07:54 posle podne
Vrlo moguce da ti nesto od hrane pravi problem.
Licno jaja ujutru nikako ne mogu da jedem osecam se preduvano ceo dan. Isto tako i oni nemasni sirevi, uopste to ne jedem.
Casa hladne vode pomesana sa kasikom jabukovog sirceta na prazam stomak ce mnogo da ti pomogne sa varenjem, tako da mozes probati.

imas jabukovo sirce u kapsulama ekstrat+ vit c , ne znam koji je proizvodjac... kapsule se bas osecaju na sirce, ali opet da ne pijes ono bas svakim gutljajem... ne kosta nista a prakticnije je ja rokam 3 x 2 i odlicno za zeludac itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Avgust 04, 2018, 12:35:15 posle podne: Citat: pirat Avgust 04, 2018, 12:33:19 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Avgust 03, 2018, 03:07:54 posle podne
Vrlo moguce da ti nesto od hrane pravi problem.
Licno jaja ujutru nikako ne mogu da jedem osecam se preduvano ceo dan. Isto tako i oni nemasni sirevi, uopste to ne jedem.
Casa hladne vode pomesana sa kasikom jabukovog sirceta na prazam stomak ce mnogo da ti pomogne sa varenjem, tako da mozes probati.

imas jabukovo sirce u kapsulama ekstrat+ vit c , ne znam koji je proizvodjac... kapsule se bas osecaju na sirce, ali opet da ne pijes ono bas svakim gutljajem... ne kosta nista a prakticnije je ja rokam 3 x 2 i odlicno za zeludac itd...

Sad si me obradovao, puno prakticnije!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Avgust 04, 2018, 02:09:36 posle podne: Probaj prvo sa obicnim jabukovim i hladnom vodom ujutru naste, bas osvezi i razbudi lepo, pa ako ne ide onda kapsule.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 04, 2018, 02:13:24 posle podne: Citat: Sniper 74 Avgust 04, 2018, 02:09:36 posle podne
Probaj prvo sa obicnim jabukovim i hladnom vodom ujutru naste, bas osvezi i razbudi lepo, pa ako ne ide onda kapsule.
X2
Mnogo prija i razbudi, nema potrebe za kapsulama. Naviknes se na ukus posle par puta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 05, 2018, 09:48:30 pre podne: Citat: El Comandante Avgust 04, 2018, 11:51:54 pre podne
Niste grubi, svako ima pravo na mišljenje pogotovo vi.
Sad da je nigdje veze nebi se složio.
Ako na mene djeluje ono što sam napisao kako nigdje veze?
Potvrđeno kod doktora uz analize i bilješke, znači uspio sam ublažiti simptome.
Da znam kurac što se tiče BB naspram vama tako je, zato sam tu da naučim,
pitam...
Dobronamjeran savjet sam dao što je moguće.
Realno kako nije moguće da je naduvan zbog problema nekog?
Čitao sam njegovu temu(kao i sve ostale), pisao je mnogo prije da ima probleme,
kao trudnica u 5. mjesecu.
Opravdanja temeljena na zaključcima? U svezi bolesti? Nisam skužio...
Pa objasnite mi kako bi Vi riješili problem koji postoji, znači DOKAZANO, nikakva
pretpostavka, kod mene recimo?
Znači umislio sam gastritis i to je krivac za neuspjeh?
Za savjet gumacu, više ne ulazim jer mi je jasno da ste upućeni više od mene pročitajući njegovu
temu uz to je i takmičar.

ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vulepg Avgust 05, 2018, 10:16:55 pre podne: rotacije sa 0 svaki drugi dan, ima li smisla pred keto dijetu?
mislio sam da tako idem par nedelja, jedan dan visok ili srednji unos uh, a posle toga nula. Do sad sam skoro mjesec radio klasicne rotacije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 05, 2018, 10:32:18 pre podne: Citat: vulepg Avgust 05, 2018, 10:16:55 pre podne
rotacije sa 0 svaki drugi dan, ima li smisla pred keto dijetu?
mislio sam da tako idem par nedelja, jedan dan visok ili srednji unos uh, a posle toga nula. Do sad sam skoro mjesec radio klasicne rotacije
Bolje onda radi low carb nego ovo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vulepg Avgust 05, 2018, 11:22:36 pre podne: Bravo, mogao bih to.
Moze samo podsjetnik kako ide low carb, jer citajuci forum vidim da ga malo ko radi pa da ne tragam
uh 70-80gr, masti iz hrane i po koja omega 3, protein bih drzao na 1,5-1,8 gr po kg, je li to to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Avgust 05, 2018, 12:35:44 posle podne: Citat: vulepg Avgust 05, 2018, 11:22:36 pre podne
Bravo, mogao bih to.
Moze samo podsjetnik kako ide low carb, jer citajuci forum vidim da ga malo ko radi pa da ne tragam
uh 70-80gr, masti iz hrane i po koja omega 3, protein bih drzao na 1,5-1,8 gr po kg, je li to to...

50gr carbsa,prot 1.8gr/kg ostalo zdrave masti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Avgust 07, 2018, 06:05:57 posle podne: Brzo pitanje koje kontam da je izuzetno glupo ali valja sve znati

Omega 3 kapsule su postale vrlo mekane u kutiji (inace su dosta tvrdje bile prilikom otvaranja kutije). Jel to pravi kakav problem? Jel se gubi sta od sastojaka/vrednosti? Mislim da je tako jer ih nisam drzao bas na mracnom mestu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 07, 2018, 06:47:02 posle podne: Toplota... nije im nista, ako bas hoces da proveris pregrzici jednu, ako stipa za grlo baci.. uzeglo, ali najver. Nije nista
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Avgust 07, 2018, 08:52:14 posle podne: Citat: pirat Avgust 07, 2018, 06:47:02 posle podne
Toplota... nije im nista, ako bas hoces da proveris pregrzici jednu, ako stipa za grlo baci.. uzeglo, ali najver. Nije nista

hvala gusare ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: chasingglory Avgust 07, 2018, 10:45:30 posle podne: Citat: chasingglory Jul 30, 2018, 01:11:50 pre podne
Da li ima neki whey iz thenutrition shopa da sigurno ne sadrzi tragove kikirikija? Juce sam uzeo scitec coco-chocolate u the shopu, nisam procitao da sadrzi kikiriki u tragovima, zamalo sam se ugusio, i dalje me boli stomak. Ako ima neki, molim vas preporuke

Mali update u vezi ovog wheya, drugar koji nema alergiju na kikiriki je uzeo mjericu i imao identicnu reakciju kao i ja, samo sto se on jos i osuo po rukama. Sada ne znam koji sastojak meni specificno ne godi..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 07, 2018, 10:48:11 posle podne: Buraz bacaj to smece u kontejner i nemoj nikom da dajes da proba, dobicete shugu jos neku na kraju.
Uzmi bilo koji Amino Whey i ne brini.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Avgust 09, 2018, 01:30:15 pre podne: Da li i u kolikoj mjeri ne valja ukoliko se dnevna doza proteina (koju je potrebno uzeti) uzme u manje obroka u odnosu na vise obroka.Malo sam mozda lose formulisao pitanje,nadam se da me kapirate.Znam da ce se sigurno bolje svariti i iskoristiti manja kolicina proteina npr 25-30 gr u jedan obrok nego 50,60 itd

Pitam jer npr na dijeti sam (onoj sto je Pedja davno postavljao) i danas mi je dan sa 50 gr UH i 2 g proteina po kg (ovako idem pon,uto i sri),danas sam zbog obaveza morao imati svega 3 cvrsta obroka

U 12 sati 4 jaja i saka badema
U 4 sata 250 gr piletine i vrlo malo krompira i salata
U 9 sati 200 gr piletine i salata
I maloprije 2 mjerice kazeina i saka badema
Uz ovo sam isao uz svaki obrok 2 tablete Omege,2 gr Vitamin C (malo sam prehladjen) multivitamin,2 Zma i Glutamin 10 gr sa kazeinom.Danas nisam imao trening

Kapiram da ovdje mora jos jedan cvrsti obrok,veliki su razmaci izmedju obroka,ali to je tako danas,ali mene i zanima i pitam da li ovo ovako mnogo remeti cilj s obzirom da ja na kraju unesem sve po planu.Imam 93-94 kg,npr danas i juce ne osjecam neku glad,a jedem prilicno malo (prvih dana sam bas bio gladan)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Avgust 09, 2018, 06:07:16 pre podne: Da je veliki razmak izmedju jeste ali ako ne mozes drugacije ne mozes se ubiti zbog toga.
Mislim da bi kod tebe idealan bio neki protein plus neko orasato izmedju tih vecih obroka kad je vec takva situacija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Avgust 09, 2018, 07:45:31 posle podne: Citat: lilihop Avgust 09, 2018, 01:30:15 pre podne
Da li i u kolikoj mjeri ne valja ukoliko se dnevna doza proteina (koju je potrebno uzeti) uzme u manje obroka u odnosu na vise obroka.Malo sam mozda lose formulisao pitanje,nadam se da me kapirate.Znam da ce se sigurno bolje svariti i iskoristiti manja kolicina proteina npr 25-30 gr u jedan obrok nego 50,60 itd

Pitam jer npr na dijeti sam (onoj sto je Pedja davno postavljao) i danas mi je dan sa 50 gr UH i 2 g proteina po kg (ovako idem pon,uto i sri),danas sam zbog obaveza morao imati svega 3 cvrsta obroka

U 12 sati 4 jaja i saka badema
U 4 sata 250 gr piletine i vrlo malo krompira i salata
U 9 sati 200 gr piletine i salata
I maloprije 2 mjerice kazeina i saka badema
Uz ovo sam isao uz svaki obrok 2 tablete Omege,2 gr Vitamin C (malo sam prehladjen) multivitamin,2 Zma i Glutamin 10 gr sa kazeinom.Danas nisam imao trening

Kapiram da ovdje mora jos jedan cvrsti obrok,veliki su razmaci izmedju obroka,ali to je tako danas,ali mene i zanima i pitam da li ovo ovako mnogo remeti cilj s obzirom da ja na kraju unesem sve po planu.Imam 93-94 kg,npr danas i juce ne osjecam neku glad,a jedem prilicno malo (prvih dana sam bas bio gladan)

Moze da bude lose,zato sto usporavas metabolizam... Ali svakako je bolje da poslusas Voju pa da ubacis neki casein i orasaste plodove u to vreme kad nemas cvrst obrok nego da ne jedes nista...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Avgust 10, 2018, 06:23:52 posle podne: Jesam li citao ovdje na forumu ili sam nesto pomijesao,da moze pola mjerice protein i pola mjerice kazeina ? Je li to jos bolja opcija od cistog kazeina ili ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Avgust 10, 2018, 06:25:31 posle podne: Možeš slobodno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BulletStorm Avgust 10, 2018, 06:58:01 posle podne: Jel u redu ici 40g Vitarga u PWM ili bi trebalo vise?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Avgust 10, 2018, 09:56:14 posle podne: Citat: BulletStorm Avgust 10, 2018, 06:58:01 posle podne
Jel u redu ici 40g Vitarga u PWM ili bi trebalo vise?

Zavisi od tvoje dnevne potrebe hidrata itd... Ali u principu neka average doza secera u pwm koju ja preporucim je 20ak gr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BulletStorm Avgust 10, 2018, 10:32:29 posle podne: Vitargo nije secer koliko znam, a uglavnom proizvodaci na pakovanjima pisu po nekih 60g da je preporuka oko koristenja pa ono neznam jel to standard normativ ili moze i manje jer nije da je bas jeftin suplement pa da se ne razbacujem bezveze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 10, 2018, 10:35:15 posle podne: Citat: BulletStorm Avgust 10, 2018, 10:32:29 posle podne
Vitargo nije secer koliko znam, a uglavnom proizvodaci na pakovanjima pisu po nekih 60g da je preporuka oko koristenja pa ono neznam jel to standard normativ ili moze i manje jer nije da je bas jeftin suplement pa da se ne razbacujem bezveze.
A sta je vitargo ako nije secer?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BulletStorm Avgust 10, 2018, 10:39:08 posle podne: Evo sa pakiranja da citiram...

Vitargo - a unique, patented starch carbohydrate, with zero sugars.

Cak i na nutritivnim informacijama na ambalazi pise ovo:

Carbohydrate 93g na 100g proizvoda
Of wich sugars 0g

Mogu i uslikat ako treba sve
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 10, 2018, 10:43:34 posle podne: Nemas potrebe da slikas.
Objasnicu ti posto ne znas.
Carbohydrates iliti ugljeni hidrati su drugi naziv za secere.
Isto kao sto su dlake na glavi drugo ime za kosu.
Samo sto ljudi iako je 21. vek idalje secerom smatraju samo ono slatko belo sto stoji u kuhinji u piksli na gornjoj polici i ide u kafu.
Dakle, pirinac, krompir, voce, povrce, pa i vitargo su u sustini neka od vrsta secera tj ugljenih hidrata
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BulletStorm Avgust 10, 2018, 10:48:49 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Avgust 10, 2018, 10:43:34 posle podne
Nemas potrebe da slikas.
Objasnicu ti posto ne znas.
Carbohydrates iliti ugljeni hidrati su drugi naziv za secere.
Isto kao sto su dlake na glavi drugo ime za kosu.
Samo sto ljudi iako je 21. vek idalje secerom smatraju samo ono slatko belo sto stoji u kuhinji u piksli na gornjoj polici i ide u kafu.
Dakle, pirinac, krompir, voce, povrce, pa i vitargo su u sustini neka od vrsta secera tj ugljenih hidrata

Da ali seceri su jednostavni UH a ovo je kompleksni UH, tu je razlika, a i Vitargo je kompleksni UH, tako pise...

(https://i.imgur.com/p5c3TWa.jpg)
(https://i.imgur.com/IEM6Ek6.jpg)
(https://i.imgur.com/gDPy2PS.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 10, 2018, 10:51:48 posle podne: Drug, seceri su ugljeni hidrati.
Jednostavni uh su prosti seceri a kompleksni uh su slozeni seceri.
A seceri su ugljeni hidrati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BulletStorm Avgust 10, 2018, 10:55:41 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Avgust 10, 2018, 10:51:48 posle podne
Drug, seceri su ugljeni hidrati.
Jednostavni uh su prosti seceri a kompleksni uh su slozeni seceri.
A seceri su ugljeni hidrati.

Zasto onda na pakiranju stoji da ima 0g šečera, recimo isto tako se nutritivna tablica primjenjuje i na ostalim namirnicama gdje se posebno pise koliko grama od ukupnih UH određeni proizvod sadrzi secera. Slicna stvar je i sa mastima gdje se pise posebno ispod koliko je zasicenih masnih kiselina od ukupnih masti...

Jasno mi je da se to sve pretvara u secer tokom probave ali posebno se gleda jednostavan UH a posebno slozeni UH to hocu rec, recimo za dextrozu jasno pise da od 100g proizvoda sadrzi 100g UH od cega 100g seceri...

Neznam, malo me zbunjuje sad sve ovo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 10, 2018, 11:08:07 posle podne: Zato sto je ljudima lakse ...nego objasniti, pa se ide putem manjeg otpora, jer reci nekom pirinac je secer, bi dovelo do nemoj lupati pa kako secer nije pirinac sladak.
Dextroza je grozdjanji secer, tj prosti secer, dok je eto npr vitargo u vecini uh iz pirinca, dakle slozeni secer.
U svakom slucaju, uloga im je slicna, sta god pisalo na labeli iza, kasno je, pogotovo za ove teme, laku noc i svako dobro.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BulletStorm Avgust 10, 2018, 11:24:56 posle podne: Kuzim sta hoces rec, laku noc
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 11, 2018, 05:57:50 pre podne: Citat: BulletStorm Avgust 10, 2018, 11:24:56 posle podne
Kuzim sta hoces rec, laku noc

a sto ne pitas da ti objasne tamo gde kupis?
pa ih lepo pitas. Ok nema secera a sta je
-waxymaize
-dextrin
-palatinoze-
-maltodextrin
-dextroze....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Avgust 11, 2018, 05:49:52 posle podne: Da li je ovaj sir okay?
Sad mene zanima na 100g sira sadrzi 6g masti 3g secera ali dobrih 19g proteina
Ali sad meni nije jasno sta je to ovih 25% mlecne masti i da li je okay sto je on polumasni sir ?
Sve u svemu jel dobar ovaj sir ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 11, 2018, 05:55:57 posle podne: Dobar je. To 25% mm je mereno u suvoj materiji bez vode.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Avgust 11, 2018, 07:56:37 posle podne: Citat: Goran_Ca Avgust 11, 2018, 05:49:52 posle podne
Da li je ovaj sir okay?
Sad mene zanima na 100g sira sadrzi 6g masti 3g secera ali dobrih 19g proteina
Ali sad meni nije jasno sta je to ovih 25% mlecne masti i da li je okay sto je on polumasni sir ?
Sve u svemu jel dobar ovaj sir ili ne?
Ovo je sremski ako se ne varam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BulletStorm Avgust 11, 2018, 09:00:35 posle podne: Kad smo kod sira, zanima me jel bolja kombinacija za zadnji obrok posni sir i 50g orasastih ili micelarni kazein i 50g orasastih?

Imam oboje ali po meni je prava hrana uvijek ispred prahova, sta vi kazete?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 11, 2018, 09:02:57 posle podne: Micelarni kazein jer je mnogo cistiji izvor kazeina od kazeina iz sira.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Avgust 11, 2018, 09:22:23 posle podne: Citat: PinkPanter Avgust 11, 2018, 07:56:37 posle podne
Citat: Goran_Ca Avgust 11, 2018, 05:49:52 posle podne
Da li je ovaj sir okay?
Sad mene zanima na 100g sira sadrzi 6g masti 3g secera ali dobrih 19g proteina
Ali sad meni nije jasno sta je to ovih 25% mlecne masti i da li je okay sto je on polumasni sir ?
Sve u svemu jel dobar ovaj sir ili ne?
Ovo je sremski ako se ne varam?
Da sremski
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Avgust 12, 2018, 07:11:04 posle podne: A kakav je ukus?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Avgust 12, 2018, 08:11:46 posle podne: Citat: Marvox Avgust 12, 2018, 07:11:04 posle podne
A kakav je ukus?
Odlican
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 12, 2018, 08:26:40 posle podne: Citat: Marvox Avgust 12, 2018, 07:11:04 posle podne
A kakav je ukus?
Nece ti se svideti odma da ti kazem 😀
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Avgust 12, 2018, 11:33:54 posle podne: Hahaha zna Stevan ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Avgust 14, 2018, 03:57:43 posle podne: Gde kupujete ovaj sremski sir?
Jel cvrst (kao prezident) ili kremast kao ella?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Avgust 14, 2018, 04:34:14 posle podne: Nešto nedefinisano između...ja sam probao jednom da ga pojedem,čvrsta namera je dominirala za stolom,ali se pokazalo da nisam junak dorastao tolikom izazovu - sir je pobedio :(
PTS mi je ostao posle tog okršaja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Avgust 14, 2018, 07:49:01 posle podne: Jedno pitanje,mozda glupo ali pitam...

Znacaj salata u ishrani,znam,citam da se istice,posebno zbog vlakana...i iz radoznalosti pogledam na internetu i podatak je da Zelena salata,kupus,paradajz imaju 1 do 1,5 gram vlakana na 100 grama,dok recimo Bademi imaju 12 grama na 100 gr (zanemarimo sto je sigurno lakse pojesti 100 gr salate od badema,ali opet svakako je razlika).

Mene zanima,da li se tu radi o razlicitim vlaknima npr bademi i zelena salata,kupus,krastavci itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 14, 2018, 07:52:20 posle podne: A koliko masti ima badem pored tih 12grama vlakana? Jel ti je jasnije sada?
Salata je jako bitna jer telo nece bez salate koristiti hranu kako treba a tu nastaju problemi i onda dzaba sve.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Avgust 14, 2018, 08:07:53 posle podne: Znam za masti,ali mislim da ne igra neku ulogu ako konzumiramo na dan 50 grama badema (oko 25 gr masti) pa i da smo na dijeti,svakako ih moramo unositi.A recimo na 50 gr badema ima 6 gr vlakana,kao na pola kg zelene salate.Ja recimo preko pola kg ne jedem sigurno.

Ali ne zalazim u to,znam da treba salatu jesti,zbog probave,samoga apetita,sitosti,to sto kazes da ce se bolje hrana koristi,ali me zanimalo konkretno sto se vlakana tice,jesu li to ista vlakna,pa otuda moje pitanje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 14, 2018, 08:11:36 posle podne: Vlakna su vlakna a to da ne igra ulogu opasno se varas.
Tajming namirnica je veoma bitan. Kad ti je potrebno da punis glikogen a ti unosis masti iz badema, totalno pogresno.
Ne zamaraj se tim, na bademe gledaj kao izvor masti, za vlakna unosi salatu i ne kalkulisi puno nepotrebstine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 15, 2018, 06:33:58 pre podne: drugacija su vlakna iz orasastih... njih nemoj uopste da racunas. Orasasto voce uzimas zbog masti... ako bi uzimao samo orasaste plodove, napravo bi kad tad samo takav cep... jer to su vlakna u tvrdoj i suvoj teksturi , do koje probavni sistem najcesce i ne dodje... gledas vlakna iz povrca koje je socno, tj bogatije vodom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Avgust 15, 2018, 08:58:03 pre podne: Ako te mrzi da žvaćeš gomilu svežeg povrća uz obrok (spanać,zelje,blitva,brokoli itd),uzmeš lepo i izblendaš sve u smoothie.
Popije se u roku od 10 sek :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Avgust 15, 2018, 12:17:38 posle podne: E kada smo vec kod varenja, procitam da vodu (tecnost) ne bi trebalo unositi bar pola sata pre i posle obroka, zbog razblazivanja zeludacne kiseline, te ne mogu da se iskoriste svi nutrijenti, bude nadut stomak izazvan losim varenjem itd... Ima li istine? Ili je to neki mizeran uticaj?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Avgust 15, 2018, 12:24:53 posle podne: Citat: Marvox Avgust 15, 2018, 12:17:38 posle podne
E kada smo vec kod varenja, procitam da vodu (tecnost) ne bi trebalo unositi bar pola sata pre i posle obroka, zbog razblazivanja zeludacne kiseline, te ne mogu da se iskoriste svi nutrijenti, bude nadut stomak izazvan losim varenjem itd... Ima li istine? Ili je to neki mizeran uticaj?
By Bole ( Body Reborn).
Slozio bih se sa time.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Avgust 15, 2018, 12:26:04 posle podne: Ne znam iskreno gde sam procitao, znam da mi je ostalo u mozgu pa me predhodna prica podsetila..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Avgust 15, 2018, 12:33:05 posle podne: Bio tekst na Ogistra blogu,ja sam počeo da primenjujem te preporuke.Mada kada se unose velike količine hidrata i hrane,iz prakse od iskusnijih kolega znam, da se uzimaju i neki zero sokići da potpomognu da se sve proguta :D
Lako je sada kada sam na deficitu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 15, 2018, 12:34:56 posle podne: Body reborn je poentirao kao i uvek... vrlo znacajan savet, primenjujem vec mesec dana, unos vode pri ustajanju i ono kada je hrana slegnuta.... dodje mi to 3-4 puta na dan unos vode ali u vecim kolicinama, znaci kao da planiram za obrok vodu... tako moze i da se unese dosta vode i nema nikakvog nadimanja... ranije sam pio tecnost tokom obroka i posle itd... nikad vise...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 15, 2018, 01:36:55 posle podne: Citat: Marvox Avgust 15, 2018, 12:17:38 posle podne
E kada smo vec kod varenja, procitam da vodu (tecnost) ne bi trebalo unositi bar pola sata pre i posle obroka, zbog razblazivanja zeludacne kiseline, te ne mogu da se iskoriste svi nutrijenti, bude nadut stomak izazvan losim varenjem itd... Ima li istine? Ili je to neki mizeran uticaj?

procitaj gore imas CLANCI pa YAMAMOTO ARTICLES.......imas upravo o tome
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Avgust 15, 2018, 07:12:18 posle podne: Bravo Generale, to sam i citao ali sam skroz zaboravio na to. I ja sam izgubljen slucaj..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Avgust 15, 2018, 08:06:07 posle podne: Koliko racunate da junetina sadrzi masti jer su na ovom internetu sve razlicite sifre? Interesuje me jos kada je sameljem, kako je spojite a da se ne raspadne za neku junecu pljesku? Mozda neko jaje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Avgust 15, 2018, 08:18:34 posle podne: Juneci but uzmes i kazes da odvoje mast. Kada pravis pljeske so biber i sode bikarbone da se ne raspada
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Avgust 15, 2018, 08:31:13 posle podne: Moze jaje ono veze lepo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Avgust 15, 2018, 08:36:28 posle podne: A masti koliko ima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 15, 2018, 08:54:06 posle podne: Citat: PinkPanter Avgust 15, 2018, 08:36:28 posle podne
A masti koliko ima?
10gr racunaj na 100gr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Avgust 16, 2018, 12:13:48 pre podne: Hvala svima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Invoke Avgust 18, 2018, 02:00:31 posle podne: Izvinjavam se sto pitanje nije za nutrition.Da li se moze misic skratiti ako se ne radi puni pokret?Nekako ne vjerujem u to,ali opet,nisam potkovan znanjem da bi pricao oko toga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 18, 2018, 02:13:02 posle podne: Da se skrati?
Jedino da ga iseces nozem.
Ako ne radis pun pokret ne gadjas ceo misic nego samo onaj koji se aktivira tom polovinom pokreta koju radis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Invoke Avgust 18, 2018, 02:26:58 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Avgust 18, 2018, 02:13:02 posle podne
Da se skrati?
Jedino da ga iseces nozem.
Ako ne radis pun pokret ne gadjas ceo misic nego samo onaj koji se aktivira tom polovinom pokreta koju radis.

Hvala na odgovoru.Ma slusam druga kako prica o tome pa mi je zvucalo kao nebuloza,ali reko da provjerim,da ne bude da sam ja u krivu bio kad sam rekao da ne moze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 18, 2018, 02:38:53 posle podne: Verovatno mislis na biceps.
Vezbaj obe glave ravnomerno, i peak i brejkialis. Ne zapostavljaj ni jednu. A drugar malo manje da laprda besmislice tako mu reci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Invoke Avgust 18, 2018, 02:52:13 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Avgust 18, 2018, 02:38:53 posle podne
Verovatno mislis na biceps.
Vezbaj obe glave ravnomerno, i peak i brejkialis. Ne zapostavljaj ni jednu. A drugar malo manje da laprda besmislice tako mu reci.

Ma kakvi,izbjegavam ja te konverzacije,da orpostis jebe mi se sto ce ko da prica.Prica je krenula izmedju 2 druga posto je 1 rekao da ne valja skroz ruke spustati na pregibu za biceps zbog zglobova,pa je tu krenulo da mora do kraja dolje.Da ne duzimo,gluposti.Hvala u svakom slucaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Avgust 18, 2018, 11:15:58 posle podne: Citat: Invoke Avgust 18, 2018, 02:52:13 posle podne
Ma kakvi,izbjegavam ja te konverzacije,da orpostis jebe mi se sto ce ko da prica.Prica je krenula izmedju 2 druga posto je 1 rekao da ne valja skroz ruke spustati na pregibu za biceps zbog zglobova,pa je tu krenulo da mora do kraja dolje.Da ne duzimo,gluposti.Hvala u svakom slucaju.

Ne do kraja dole,malo ispod 90 stepeni i nazad. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Avgust 21, 2018, 04:09:54 posle podne: Covek u teretani me pita da li vredi nositi pojas od neoprena... kazem da nece nista posebno postici sa njim (topljenje sala kako je on to zamislio) osim sto dodatno izbacis vodu iz tog dela zagrevanjem, malo potpomaze lipolizu, bolje da se fokusira na dijetu..itd... probam da mu objasnim kako to sve funkcionise, medjutim kralj dolazi sutra sa pojasom i kaze mi da je namazao onu crvenu mast sto greje na kozu i stavio pojas direct preko koze, rekli mu da to tako treba i da ce sa tim prziti salo...

ostao sam blago receno u soku, pa reko vas da pitam da li je ovo moguce?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Avgust 21, 2018, 04:34:33 posle podne: Pa kako nije moguće, u Srbiji postoje dva mesta sa najviše strucnjaka, teretana i kladionica. Trosis reci i energiju na nekoga ko nema opciju za primanje informacija, tako da sluske u uši, ular na glavu i rokaj svoj trening :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Avgust 21, 2018, 04:41:28 posle podne: Citat: Alex_R Avgust 21, 2018, 04:34:33 posle podne
Pa kako nije moguće, u Srbiji postoje dva mesta sa najviše strucnjaka, teretana i kladionica. Trosis reci i energiju na nekoga ko nema opciju za primanje informacija, tako da sluske u uši, ular na glavu i rokaj svoj trening :)

ja sve ono ajde i to nesto sto znam kad me pitaju, hocu da podelim (i uglavnom se ljudima ne svidja to sto im kazem - faking ishrana! jao brate samo ne to... senf cu mazati na glavu, sve cu samo ne to), ali nekad to predje u bezobrazluk tako da bas upravo sam to i uradio... klimnuo glavom, okrenuo se i nastavio da derem svoje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Avgust 21, 2018, 05:18:00 posle podne: Citat: Alex_R Avgust 21, 2018, 04:34:33 posle podne
Pa kako nije moguće, u Srbiji postoje dva mesta sa najviše strucnjaka, teretana i kladionica. Trosis reci i energiju na nekoga ko nema opciju za primanje informacija, tako da sluske u uši, ular na glavu i rokaj svoj trening :)
Kafanu si zaboravio brate.. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Avgust 21, 2018, 06:11:04 posle podne: Jel kupujete meso u Metrou?
Imaju cesto dobre cene za cureći file, pileći file...

Jel je ok meso tamo? Jel ima neko savet za ili protiv?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 21, 2018, 06:15:41 posle podne: Ako je u okviru roka trajanja trebalo bi da je ok.
Te akcije su cesto kad se priblizi rok. Ako ces pojesti za dan 2 ne vidim problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Avgust 21, 2018, 06:19:38 posle podne: Mislim da kod njih nije akcija, već je toliko regularna cena.
Tipa...ćureći file vakumiran 750din/kg, nace je 1000 svuda.
Pileći 400din/kg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 21, 2018, 06:21:41 posle podne: To nesto nije ok onda, jako je jeftino to, jeftinije od akcija u najjeftinijim mesarama. Raspitaj se malo oko toga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Avgust 22, 2018, 11:27:32 pre podne: Koliko se uzima tableta dnevno vitamin D3 od 400 IU ?
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/vitamini/582-vitamin-d-3-now-foods.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/vitamini/582-vitamin-d-3-now-foods.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 22, 2018, 11:33:50 pre podne: 3 ujutru sa doruckom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Avgust 22, 2018, 01:11:01 posle podne: Dobar info,ja sam ih danas kupio :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 22, 2018, 01:17:36 posle podne: Znaci citate sta pisem 😁😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Avgust 22, 2018, 01:19:49 posle podne: Uvek ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Avgust 23, 2018, 01:11:24 posle podne: u poslednje vreme mi se desava da nakon obroka P+UH (belo+pirinac+vlakna), krece peckanje po sakama sa gornje strane, i obrazima. Znaci nije trip, osecam se kao da sam popio BA bukvalno tako pecka... da li je usled BA iz mesa?
Inace obrok je imao 200g belog.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 23, 2018, 01:17:01 posle podne: a kada si uzeo ba u odnosu na obrok ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Avgust 23, 2018, 01:21:22 posle podne: nisam uzeo BA... ne znam da li me pitas ozbiljno ili me sprdas?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Godfather Avgust 23, 2018, 01:55:28 posle podne: Citat: Marko_M Avgust 23, 2018, 01:21:22 posle podne
nisam uzeo BA... ne znam da li me pitas ozbiljno ili me sprdas?
Hm čudo, jesi siguran da je od toga? Najbolje da posetiš lekara on će ti bolje reći od svih nas ovde.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Avgust 23, 2018, 02:00:36 posle podne: Citat: Godfather Avgust 23, 2018, 01:55:28 posle podne
Citat: Marko_M Avgust 23, 2018, 01:21:22 posle podne
nisam uzeo BA... ne znam da li me pitas ozbiljno ili me sprdas?
Hm čudo, jesi siguran da je od toga? Najbolje da posetiš lekara on će ti bolje reći od svih nas ovde.
pa razmisljao sam i o tome jer bukvalno u nekom naletu krene peckanje 5-10 min posle obroka... i prestanje posle pola sata... reko mozda neko zna da li je to normalno da ne idem bezveze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Direktor_svemira Avgust 23, 2018, 02:03:01 posle podne: @Marko

Vrlo moguće da je reč o alergijskoj reakciji.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Godfather Avgust 23, 2018, 02:15:26 posle podne: Citat: Marko_M Avgust 23, 2018, 02:00:36 posle podne
Citat: Godfather Avgust 23, 2018, 01:55:28 posle podne
Citat: Marko_M Avgust 23, 2018, 01:21:22 posle podne
nisam uzeo BA... ne znam da li me pitas ozbiljno ili me sprdas?
Hm čudo, jesi siguran da je od toga? Najbolje da posetiš lekara on će ti bolje reći od svih nas ovde.
pa razmisljao sam i o tome jer bukvalno u nekom naletu krene peckanje 5-10 min posle obroka... i prestanje posle pola sata... reko mozda neko zna da li je to normalno da ne idem bezveze
Bolje otidji lekaru...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Avgust 23, 2018, 02:20:30 posle podne: Citat: Godfather Avgust 23, 2018, 02:15:26 posle podne
Citat: Marko_M Avgust 23, 2018, 02:00:36 posle podne
Citat: Godfather Avgust 23, 2018, 01:55:28 posle podne
Citat: Marko_M Avgust 23, 2018, 01:21:22 posle podne
nisam uzeo BA... ne znam da li me pitas ozbiljno ili me sprdas?
Hm čudo, jesi siguran da je od toga? Najbolje da posetiš lekara on će ti bolje reći od svih nas ovde.
pa razmisljao sam i o tome jer bukvalno u nekom naletu krene peckanje 5-10 min posle obroka... i prestanje posle pola sata... reko mozda neko zna da li je to normalno da ne idem bezveze
Bolje otidji lekaru...
Da, najbolje tako... a vec ga vidim..

A jel bildujes? pijes one praskove a? to ti je od toga, batali to "ocisti" organizam itd...

nema veze idem pa cemo videti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Godfather Avgust 23, 2018, 02:25:57 posle podne: Citat: Marko_M Avgust 23, 2018, 02:20:30 posle podne
Citat: Godfather Avgust 23, 2018, 02:15:26 posle podne
Citat: Marko_M Avgust 23, 2018, 02:00:36 posle podne
Citat: Godfather Avgust 23, 2018, 01:55:28 posle podne
Citat: Marko_M Avgust 23, 2018, 01:21:22 posle podne
nisam uzeo BA... ne znam da li me pitas ozbiljno ili me sprdas?
Hm čudo, jesi siguran da je od toga? Najbolje da posetiš lekara on će ti bolje reći od svih nas ovde.
pa razmisljao sam i o tome jer bukvalno u nekom naletu krene peckanje 5-10 min posle obroka... i prestanje posle pola sata... reko mozda neko zna da li je to normalno da ne idem bezveze
Bolje otidji lekaru...
Da, najbolje tako... a vec ga vidim..

A jel bildujes? pijes one praskove a? to ti je od toga, batali to "ocisti" organizam itd...

nema veze idem pa cemo videti...
Upuceni su lekari u sve to, bar kod mene u Sloveniji je tako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 23, 2018, 05:00:00 posle podne: Pravac doca...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Avgust 23, 2018, 06:50:08 posle podne: Od nedelje mi se javlja jedan neprijatan problem meni a i ljudi oko mene hahaha :D
Problem je u tome sto 1-3h posle jela pocinjem da imam ucestale gasove. Strah me danas bilo dok sam radio cucanj da ne bude ono sto je hilter radio jevrejima sa gasom...
Gledao sam u poslednjih par dana sta jedem i to je pirinac, belo, jaja, ovsene, amino whey, lesnici/bademi,krastav,paradajiz.
Imam neko blago nadimanje stomaka ali skoro da i ne primetim da se nadimam.

Procitao sam ovde jabukovo sirce i casa hladne vode ujutru probao par dana ali opet isto.
Da li da probam neki probiotik ili?
Ne verujem da su ovsene svi mi to kazu ali njih jedem za dorucak 10 godina sigurno i nisam imao problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Avgust 23, 2018, 07:15:32 posle podne: Povećanje unosa hrane, proteina itd... dešava se. Meni se dešavalo na masi od mnogo hidrata (prostih šećera posle treninga). Probiotik ti treba svakako, ne treba ni ca čekaš da se nadujes itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Avgust 23, 2018, 08:08:38 posle podne: Za pocetak supena kasika mlevenih lanenih semenki,ujutro uz ovsene natopiti i pojesti.
U toku dana,unositi dovoljno tecnosti,sto ce poboljsati probavu i neces imati problema sa nadimanjem.
Probiotik svakako ne skodi,ja ga povremeno uzimam preventivno jer utice jako pozitivno na varenje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Avgust 23, 2018, 09:05:03 posle podne: Hvala na odg.
Koji probiotik? Usao sam malopre u apoteku ponudila mi neke 10 razlicitih preparata nisam znao sta da uzmem 😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Avgust 25, 2018, 05:03:51 posle podne: Da utvrdim gradivo samo
glutamin 10gr pre 10gr posle u danima kad ne treniram 10gr pre spavanja?
kreatin 10gr pre 10gr posle u danima kad ne treniram 5gr ujutru na prazan?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Avgust 25, 2018, 09:11:07 posle podne: Citat: lukac3 Avgust 25, 2018, 05:03:51 posle podne
Da utvrdim gradivo samo
glutamin 10gr pre 10gr posle u danima kad ne treniram 10gr pre spavanja?
kreatin 10gr pre 10gr posle u danima kad ne treniram 5gr ujutru na prazan?

Može sve tako. Ukoliko imaš bcaa samo ubaci pre treninga umesto glutamina ako ne onda sve kako si napisao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mr.Paf Avgust 25, 2018, 10:31:04 posle podne: Ja mislim da je mnogo 20g.kreatina dnevno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Avgust 25, 2018, 10:53:53 posle podne: Imam pitanje,da li proteinska cokoladica moze zameniti obrok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Avgust 25, 2018, 11:05:18 posle podne: Ili da li proteinski sejk sa dovoljno uh i proteina moze zameniti obrok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Avgust 25, 2018, 11:49:53 posle podne: Proteinska cokoladica ne moze zamijeniti obrok moze se iskoristiti kao snack da kazem kada nisi stigao da spremis obroke ili da ne odes u fast food pa onda je bolji izbor cokoladica nego nista
Zasto ne bi bio kompletan obrok tipa 2mjerice kazeina i 100grama ovasa npr ? Ako su namirnice koje stavljas u sejk ok onda je i sejk ok

I da zasto bi 20g kreatina bilo mnogo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Avgust 26, 2018, 12:30:36 pre podne: Planiram da krenem od prvog septembra na dodavanje misicne mase da bude sto vise clean,sada nzm koliko je dobro dobiti na kilazi nedeljno,da li je pola kg mnogo za nedelju?
Da li kada vidim da mi se povecava tezina jos postepeno povecavati unos kalorija kroz ugljene hidrate iz nedelje u nedelju.
Imam 16 godina,175cm,65kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Avgust 26, 2018, 08:42:25 pre podne: Nema potrebe toliko se zamarati vagom a pogotovo ako je cilj dodavanje ciste micisne mase.
Prati ogledalo, sta se desava na treningu, rastu li radne tezine ( naravno sa pravilnom formom) a unos hrane povecavas u odnosu na ovo napisano. Hidrate mozes povecavati ali pazi da ne preteras mada ukoliko je trening dobar u tim godinama ne bi trebalo biti problema.
Da se ne zbunis, ne kazem ja da se ne smes meriti vec da se nemoras toliko obazirati na vagu...
Sve sto brzo dodje u kilazi je vecinom mast i voda tj. dobici od par kila nedeljno sigurno nisu kvalitetni.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Avgust 26, 2018, 10:20:41 pre podne: A brine me samo sto izracunam da mi treba zato sto imam 65 kg oko 130g proteina, 200g uh(citao sam da je dobro poceti sa 3g po kg), i masti 52g(0,8g po kg),plasim se da to nije dovoljno jer je svega oko 1700kcal kada se sabere
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 26, 2018, 10:27:01 pre podne: Mislis da ce biti ako odes u mekdonalds i pojedes 2500 kalorija? Vise je kalorija, treba da bude bolje, sta ti mislis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Avgust 26, 2018, 10:34:50 pre podne: Pa zavisi kakav je odnos makronutrijenata u proizvodima,da li sadrzi kompleksne ili slozene uh,zdrave masti itd,salim se😀
Naravno da nisu bolje prazne kalorije od “punih” kalorija,ali ne znam da li mi je malo ovih 200uh,da li njih da pojacam ili masti,imacu intenzivan trening 4 puta nedeljno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 26, 2018, 10:34:59 pre podne: Sad cu vam objasniti nesto sto uporno ne uzimate u obzir a veoma je logicno, samo malo da se mozak upotrebi.
Evo npr pojeo si sad u obroku 200gr mesa belog, 100gr rize i 100gr badema. Ti to racunas 40gr proteina 160kalorija, 80gr uh, 320gr kalorija i 50gr masti 450 kalorija. Znaci 160+320+450=930. A taj obrok zapravo ima preko 1100 kalorija jer tu ima dosta provucenih biljnih proteina i hidrata koje ne racunamo a nose kalorije.
ZATO JE BROJANJE KALORIJE ZA IDIOTE KOJE GLEDAJU OVE JUTJUBERE IDIOTE I SLICNO.
Brojanje kalorija je beskorisno, samo makronutrijenti, sad sam vam lepo objasnio i zasto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Avgust 26, 2018, 10:48:43 pre podne: Da li kupiti mass gainer ili napraviti sejk koji je dovoljno hranjiv?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 26, 2018, 10:53:05 pre podne: Na 65kg momce zaista ti gejner ne treba. Jedi malo vise od goluba i gojices se.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Avgust 26, 2018, 10:55:44 pre podne: Hahahahaha,drago mi je da cujem,a kreatin da li je dobar za pocetnike?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 26, 2018, 11:28:50 pre podne: Polako, sredi ishranu, vej itd pa koji mjesec ubaci i njega.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Avgust 26, 2018, 11:38:28 pre podne: Citat: Mihajlo99 Avgust 26, 2018, 10:48:43 pre podne
Da li kupiti mass gainer ili napraviti sejk koji je dovoljno hranjiv?

Ovo sam ti već pisao u tvojoj temi za gejner i šejk. Nemoj ponavljati pitanja. Za kalorije sam ti isto pisao da se ne opterecujes... nema potrebe da se ponavljas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Avgust 26, 2018, 11:39:56 pre podne: Hvala na odgovorima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Avgust 26, 2018, 10:20:41 posle podne: I jedno od najtezih pitanja:Kako objasniti caletu da whey nije droga?...😤
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Avgust 26, 2018, 10:43:00 posle podne: E jbg, nikako, ako sam ja pre dvaes pet godina jedva kevi objasnio koja je lekar....al mi nahebala svega kad mi je nasla klen u fioci😂😂😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Avgust 27, 2018, 12:14:29 pre podne: Bitno je da njegova pakla cigara nije stetna,a da whey jeste “stetan”.
Moracu da ga krijem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 27, 2018, 11:03:54 pre podne: Citat: Mihajlo99 Avgust 26, 2018, 10:20:41 posle podne
I jedno od najtezih pitanja:Kako objasniti caletu da whey nije droga?...😤
Pa sto ne iskoristite te. Znas sta je 3.5kg praha.
To da se utopi da rolas porse kareru s Darom Bubamarom po Novom Sadu da ne pitas za cenu goriva.
Predlozi caletu, to je cist kes, 3.5kg droge po kutiji...
Pamet u glavu i budi upuceniji roditelj u buducnosti.
Moja baba ima 77 godina, svako jutro jede vej i ovas, omegu 3 sa svakim obrokom i zma pre spavanja. I da je pitas sve zna tacno da objasni sta je sta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Avgust 27, 2018, 11:10:11 pre podne: A da li se isplate one kesice od ja msm 150din 30g wheya,to bi bilo 4500din 900g.
Ali nisam siguran koliko kosta tacno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 27, 2018, 11:14:03 pre podne: Kupi lepo kutiju u ogistra shopu, pusti te kesice.
I pisi u svojoj temu da se ne gomila ovde.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Avgust 27, 2018, 02:13:53 posle podne: Nisam znao da se sve pise u mojoj temi,hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 27, 2018, 02:15:51 posle podne: Citat: Mihajlo99 Avgust 27, 2018, 02:13:53 posle podne
Nisam znao da se sve pise u mojoj temi,hvala
Ne smeta licno meni, nego zbog ostalih clanova kad citaju ova kratka pitanja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Avgust 27, 2018, 07:36:01 posle podne: Koje gramaze arginina uzimate pre treninga, i da li je bolje da se uzima na prazan stomak?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Avgust 27, 2018, 07:39:11 posle podne: Citat: Luka Vojnovic Avgust 27, 2018, 07:36:01 posle podne
Koje gramaze arginina uzimate pre treninga, i da li je bolje da se uzima na prazan stomak?

8-10gr pred trening i pred spavanje.... tako ja :) pa generalno jedes sat, sat i po pred trening i ovo piješ 20ak min pre. Nisam uzimao nikad bas na prazan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Avgust 27, 2018, 07:41:30 posle podne: Citat: Alex_R Avgust 27, 2018, 07:39:11 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Avgust 27, 2018, 07:36:01 posle podne
Koje gramaze arginina uzimate pre treninga, i da li je bolje da se uzima na prazan stomak?

8-10gr pred trening i pred spavanje.... tako ja :) pa generalno jedes sat, sat i po pred trening i ovo piješ 20ak min pre. Nisam uzimao nikad bas na prazan.

Znaci da ce meni biti dovoljno 5g pred spavanje i 5g pred trening. Ja odem u teretanu cim otvorim oci tako da mi je prvi obrok tek posle treninga (whey sam morao da izbacim jer u zadnje vreme mi unistava apetit valjda zbog vrucina ovih)

Pa sta sada znaci da cu morati 20 ovih dnevno da gutam? https://www.ogistra-nutrition-shop.com/arginin/127-l-arginine-500-mg-90-kapsula.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/arginin/127-l-arginine-500-mg-90-kapsula.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 27, 2018, 07:47:31 posle podne: Bolje uzmi
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/arginin/123-the-nutrition-arginin-akg-400g.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/arginin/123-the-nutrition-arginin-akg-400g.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Avgust 27, 2018, 07:50:17 posle podne: Tako je, uvek prah varijanta i mesaj sa bcaa i šta ostalo uzimas pred trening. Gledaj samo da li ti pre-Workout ima arginin u sebi, možda koji gr onda samo dodaš to količine koju želiš :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Avgust 27, 2018, 07:51:15 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Avgust 27, 2018, 07:47:31 posle podne
Bolje uzmi
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/arginin/123-the-nutrition-arginin-akg-400g.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/arginin/123-the-nutrition-arginin-akg-400g.html)

e jbg sada vec imam ovaj... seci cu kapsule i uzimati tako pa ovo sledece porucujem

@alex hvala na savetu ali ne koristim vise reaktore
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Avgust 27, 2018, 07:58:33 posle podne: Zgutaj to pa uzmi u prahu. Nema na čemu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 29, 2018, 06:07:45 pre podne: Citat: Luka Vojnovic Avgust 27, 2018, 07:41:30 posle podne
Citat: Alex_R Avgust 27, 2018, 07:39:11 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Avgust 27, 2018, 07:36:01 posle podne
Koje gramaze arginina uzimate pre treninga, i da li je bolje da se uzima na prazan stomak?

8-10gr pred trening i pred spavanje.... tako ja :) pa generalno jedes sat, sat i po pred trening i ovo piješ 20ak min pre. Nisam uzimao nikad bas na prazan.

Znaci da ce meni biti dovoljno 5g pred spavanje i 5g pred trening. Ja odem u teretanu cim otvorim oci tako da mi je prvi obrok tek posle treninga (whey sam morao da izbacim jer u zadnje vreme mi unistava apetit valjda zbog vrucina ovih)

Pa sta sada znaci da cu morati 20 ovih dnevno da gutam? https://www.ogistra-nutrition-shop.com/arginin/127-l-arginine-500-mg-90-kapsula.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/arginin/127-l-arginine-500-mg-90-kapsula.html)

tacno
20 gr moras da rokas na dan......
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Avgust 29, 2018, 09:51:15 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 29, 2018, 06:07:45 pre podne
Citat: Luka Vojnovic Avgust 27, 2018, 07:41:30 posle podne
Citat: Alex_R Avgust 27, 2018, 07:39:11 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Avgust 27, 2018, 07:36:01 posle podne
Koje gramaze arginina uzimate pre treninga, i da li je bolje da se uzima na prazan stomak?

8-10gr pred trening i pred spavanje.... tako ja :) pa generalno jedes sat, sat i po pred trening i ovo piješ 20ak min pre. Nisam uzimao nikad bas na prazan.

Znaci da ce meni biti dovoljno 5g pred spavanje i 5g pred trening. Ja odem u teretanu cim otvorim oci tako da mi je prvi obrok tek posle treninga (whey sam morao da izbacim jer u zadnje vreme mi unistava apetit valjda zbog vrucina ovih)

Pa sta sada znaci da cu morati 20 ovih dnevno da gutam? https://www.ogistra-nutrition-shop.com/arginin/127-l-arginine-500-mg-90-kapsula.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/arginin/127-l-arginine-500-mg-90-kapsula.html)

tacno
20 gr moras da rokas na dan......

Otvorio sam sve kapsulice makazama i ostavio prah pa cu posle ovoga poruciti u prahu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 29, 2018, 11:04:19 pre podne: Hahaha, pa sto si to radio jbt...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Avgust 29, 2018, 11:42:20 pre podne: Citat: pirat Avgust 29, 2018, 11:04:19 pre podne
Hahaha, pa sto si to radio jbt...

da ne gutam kapsule
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Avgust 29, 2018, 06:31:57 posle podne: Da li su masti i proteini pre treninga bolji izbor od uh i proteina pre treninga,citao sam nesto pa ajde da pitam vas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Avgust 29, 2018, 06:50:07 posle podne: Citat: Mihajlo99 Avgust 29, 2018, 06:31:57 posle podne
Da li su masti i proteini pre treninga bolji izbor od uh i proteina pre treninga,citao sam nesto pa ajde da pitam vas

I da i ne, misiim da ti nisi sad u tom stadijumu da te to brine. Jedino sto svima preporučujem je da ne jedu hidrate u prvom obroku već samo p+m a ovo ostalo pogotovo ako rotiras hidrate manje više bitno... (jedino je bar meni bitno imati hidrate u obroku posle treninga)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Avgust 29, 2018, 07:04:59 posle podne: 1..4 jaja,50g badema
trening
pwm banana i ne znam koji protein da dodam,nemam whey(neki dobar predlog pls)
2..150g curetine,100g pirinac(prvi obrol posle treniga)
I razmisljao sam mogu li da ubacim prosti secer u drugom obroku posle treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Avgust 29, 2018, 07:07:34 posle podne: Pa najbolji odnos cene i kvaliteta i kolko dobiješ je amino whey, vidi kod Pekija na sajtu. Posto ja neću nositi proteine odavde mene čeka plazma kad dođem opaaaaaaa 😂😂

A zašto prosti šećer u drugom obroku posle? To ti treba kad uzmeš whey pa umesto te banane
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Avgust 29, 2018, 07:11:30 posle podne: Da li je plazma dobra,to me je uvek zanimalo,jer sam cuo dosta prica kako je junk,mozda je dobra posle treninga,nzm
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Avgust 29, 2018, 07:25:50 posle podne: Citat: Mihajlo99 Avgust 29, 2018, 07:11:30 posle podne
Da li je plazma dobra,to me je uvek zanimalo,jer sam cuo dosta prica kako je junk,mozda je dobra posle treninga,nzm

Samo na hardcore bulk i ljudima koji imaju problem sa nabacivanjem kilaze bih stavljao dodatno u šejk sa wheyom, ja pričam o plazma ukusu whey proteina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Avgust 31, 2018, 01:43:13 posle podne: D3, koliko jedinica drmate dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Avgust 31, 2018, 02:19:32 posle podne: Citat: Gumac Avgust 31, 2018, 01:43:13 posle podne
D3, koliko jedinica drmate dnevno?
4000-5000
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Avgust 31, 2018, 04:15:22 posle podne: Citat: Gumac Avgust 31, 2018, 01:43:13 posle podne
D3, koliko jedinica drmate dnevno?

10000iu ed
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 31, 2018, 05:43:54 posle podne: vidim da ima dosta benefita, a u kom cilju ga konkretno uzimate? jel to nije mnogo 10 000 ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 31, 2018, 05:51:41 posle podne: Citat: pirat Avgust 31, 2018, 05:43:54 posle podne
vidim da ima dosta benefita, a u kom cilju ga konkretno uzimate? jel to nije mnogo 10 000 ?
https://www.instagram.com/p/BmvBIUUgzS0/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=y3w0fu5nshbn (https://www.instagram.com/p/BmvBIUUgzS0/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=y3w0fu5nshbn)
Jedan od bitnijih u svrhama bodibildinga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 31, 2018, 10:18:27 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Avgust 31, 2018, 05:51:41 posle podne
Citat: pirat Avgust 31, 2018, 05:43:54 posle podne
vidim da ima dosta benefita, a u kom cilju ga konkretno uzimate? jel to nije mnogo 10 000 ?
https://www.instagram.com/p/BmvBIUUgzS0/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=y3w0fu5nshbn (https://www.instagram.com/p/BmvBIUUgzS0/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=y3w0fu5nshbn)
Jedan od bitnijih u svrhama bodibildinga.
Za natural uslove koliko dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 31, 2018, 10:45:10 posle podne: 2000-5000iu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 01, 2018, 09:37:47 pre podne: Tnx, jel osecas razliku uzimajuci?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 01, 2018, 10:38:11 pre podne: Na duze staze da, jer to je sups koji se uzima cele godine, pogotovo neko ko ne izlazi mnogo na sunce itd itd, generalno oporavak bolji, odmornost, lepsa kozha i tako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Septembar 01, 2018, 11:00:05 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 01, 2018, 10:38:11 pre podne
Na duze staze da, jer to je sups koji se uzima cele godine, pogotovo neko ko ne izlazi mnogo na sunce itd itd, generalno oporavak bolji, odmornost, lepsa kozha i tako
Koja je cena onog pakovanja sto si podelio link sa insta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 01, 2018, 11:10:54 posle podne: Ne znam tacno jer uzimam na veliko ali oko 30ak eura.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Septembar 02, 2018, 07:35:43 pre podne: Koja je vasa zamena za jaja u jutarnjim casovima?
Ocu da vidim koja mi namirnica smeta stomaku
Prvi obrok je ovsene+whey+omega a drugi su jaja+pirininac+maslinovo. Da stavim tunjevinu umesto jaja u drugom obroku?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 02, 2018, 08:30:06 pre podne: Citat: lukac3 Septembar 02, 2018, 07:35:43 pre podne
Koja je vasa zamena za jaja u jutarnjim casovima?
Ocu da vidim koja mi namirnica smeta stomaku
Prvi obrok je ovsene+whey+omega a drugi su jaja+pirininac+maslinovo. Da stavim tunjevinu umesto jaja u drugom obroku?
Pa kada osecas te probleme sa stomakom, nakon prvog ili drugog obroka?
Ne kazem da ne moze ali malo mi je cudna ta kombinacija jaja i pirinca, neko mesto sa tim pirincem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Septembar 02, 2018, 08:49:37 pre podne: Uvek se desava nakon drugog obroka, sa ovsenim nemam nikakvih problema(jedem ih bas dugo svako jutro).
Mislis da moze da budem problem jaja pirinac kombinacija?
Da probam da izbacim zumanca a da pojacam sa omegom/maslinom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 02, 2018, 09:02:32 pre podne: Jaja ti prave problem. Jedi meso, malo rize i dosta zelenog i bice ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 02, 2018, 10:42:38 pre podne: Jaja u kombinaciji sa pirincem... to nadima... ili ih jedi sa ovsenim ili klot sa nekom salatom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Septembar 02, 2018, 11:05:14 pre podne: Probacu onda u prvom obroku ovsene whey a u drugom jaja salata i omega/lesnici, a ostatak dana klasika riza belo.
jaja sam jeo sa rizom samo zato sto mi lakse rizu da podelim u 3 obroka dnevno ali nmvz probacu ovako.
ako ni to je radi onda cu ovo sto kaze Stevan da izbacim jaja pa ds vidim rezultat
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -Kide- Septembar 04, 2018, 03:07:39 posle podne: Na dijeti sam uz 4-5 treninga nedeljno (PPL split), imam 189cm, 112kg, trenutno sam na oko 2100-2200 kalorija uz 220gr proteina, 165gr hidrata i 73gr masti (40%P, 30%UH, 30%M).

Da li da dignem malo UH ili ih rotiram - vidim da se ovde dosta pise o tome, a nisam to nikad radio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 04, 2018, 03:14:42 posle podne: Citat: -Kide- Septembar 04, 2018, 03:07:39 posle podne
Na dijeti sam uz 4-5 treninga nedeljno (PPL split), imam 189cm, 112kg, trenutno sam na oko 2100-2200 kalorija uz 220gr proteina, 165gr hidrata i 73gr masti (40%P, 30%UH, 30%M).

Da li da dignem malo UH ili ih rotiram - vidim da se ovde dosta pise o tome, a nisam to nikad radio.

Lose
mnogo B
kilaza NEMA veze posto kapiram da tih 112 kg svakako nisu misici, tj ako sam u prauv, onda je tih 112 kg doslo sa smece ishranom, sto podrzumeva i narusen BMR itd itd itd itd..vec sve receno
racunati KALORIJE ok, ali voditi se njima i % nema smisla...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -Kide- Septembar 04, 2018, 03:54:38 posle podne: U pravu si Pedja, dobio sam vise od 15kg za godinu dana, sto misica, sto masti.
Kapiram da imam 20-25%bf.

Moze li predlog za dnevni unos kalorija i kolicinu proteina i hidrata za narednih nekoliko meseci na deficitu?
Procitah ove sticky teme ovde i ne vidim da sam nesto daleko od toga (btw skinuo sam 5kg u zadnjih 10 dana)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 04, 2018, 09:42:36 posle podne: Citat: -Kide- Septembar 04, 2018, 03:54:38 posle podne
U pravu si Pedja, dobio sam vise od 15kg za godinu dana, sto misica, sto masti.
Kapiram da imam 20-25%bf.

Moze li predlog za dnevni unos kalorija i kolicinu proteina i hidrata za narednih nekoliko meseci na deficitu?
Procitah ove sticky teme ovde i ne vidim da sam nesto daleko od toga (btw skinuo sam 5kg u zadnjih 10 dana)
Spustaj proteine, dizi hidrate masti ne diraj.
S hidratima ili kreni konstantan unos pa u dane odmora malo smanji ili odmah na neke rotacije. 5 kg za deset dana osim ako nije pocetak dijete je mnogo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -Kide- Septembar 04, 2018, 09:54:11 posle podne: Da, pocetak je dijete.
OK, spustam proteine za 30-40gr, dizem UH za toliko, hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: K1M1 Septembar 05, 2018, 11:38:51 posle podne: Znacenje engleske reci "stepmeal" ? Pomenuta je od strane Rich Piane (RIP) "Do the stepmeal in the offseason" pa ako bi neko mogao da prevede, hvala unapred.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Septembar 06, 2018, 01:36:54 pre podne: Kako neko moze za jedan obrok da pojede 100 grama mesa ?

Ja imam problem,na diieti sam i trebam unositi 2 gr po kg proteina (na 89 kg=178 gr proteina)

Ujutro u 10 unesem 4 jaja = 25 gr proteina
Posle treninga popijem Whey u 12 ipo-13 h (30 gr proteina)
400 gr mesa rasporedim na 2 obroka,neka to bude u 14 h,a sledeci obrok do 18 h (80 gr proteina)

Prije spavanja,1 sat iza ponoci Kazein,glutamin+bademi,ljesnici (30 gr proteina)

Uglavnom ovo dodje do 2 gr,ako uracunamo kostunjavo voce i podebljano meso do pola kg

Znam da je rjesenje podijeliti meso na 3 obroka,ali da jedem po obroku 100-150 gr nekako mi je smijesno

P.S Rijetko ja jedem ovako,dodam jos malo mesa ili tunjevinu da ne bih imao veliki razmak da ne jedem,svejedno mrsam svakako i ako idem proteine preko 2 grama,inace ovo su dani bez UH ili do 20-30 grama

Mozda da izbacim Whey posle treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Septembar 06, 2018, 04:50:49 pre podne: Pa nemoj jesti 100gr, bas kako si rekao jedi u 3 obroka. Znaci imaš 180gr dnevno:
Jaja 25gr p
Whey 30gr p
Meso 150gr 30gr P
—————> 30gr P
—————> 30gr P
Kazein 30gr P

Suma: 175gr P

Ako si gladan izbaci kazein pa jedi uveče sir, ubaci salatu u svaki obrok, pij vodu... kolko masti imaš ovde ako ti je unos hidrata 20-30?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 06, 2018, 06:08:23 pre podne: Citat: lilihop Septembar 06, 2018, 01:36:54 pre podne
,svejedno mrsam svakako i ako idem proteine preko 2 grama,
Obrati paznju na hidrate.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Septembar 06, 2018, 10:07:15 pre podne: Citat: Alex_R Septembar 06, 2018, 04:50:49 pre podne
Pa nemoj jesti 100gr, bas kako si rekao jedi u 3 obroka. Znaci imaš 180gr dnevno:
Jaja 25gr p
Whey 30gr p
Meso 150gr 30gr P
—————> 30gr P
—————> 30gr P
Kazein 30gr P

Suma: 175gr P

Ako si gladan izbaci kazein pa jedi uveče sir, ubaci salatu u svaki obrok, pij vodu... kolko masti imaš ovde ako ti je unos hidrata 20-30?

Vazi,jedem salate,uglavnom je to zelena salata.Sto se tice masti,radim onaj program Pedjin 1,2,3 i kaze se da bas nije bitno voditi racuna toliko o masti.Uglavnom jedem 4 cijela jaja,6 tableta Omege 3 dnevno,u salatu vazda neko ulje,sa Kazeino minimum 50 gr kostunjavog

Citat: VOJA.S Septembar 06, 2018, 06:08:23 pre podne

Citat: lilihop Septembar 06, 2018, 01:36:54 pre podne
,svejedno mrsam svakako i ako idem proteine preko 2 grama,
Obrati paznju na hidrate.

Idem pon uto i sri 20-30 gr,cet i pet na 100-150 gr (smanjim proteine),vikend dizem UH na 300,smanjim proteine na 1 gr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Septembar 07, 2018, 12:52:57 posle podne: Kao dodatnu vezbu za zadnji deo ramena (osim letenja u pretklonu) jel bi se moglo ubaciti veslanje u pretklonu sipkom, siroki hvat , ali da vucemo sipku ka bradi?
I isto tako, ali stojeci polozaj na lat masini i vucemo sipku ka bradi, odnosno licu ?

Osecam da mi te dve vezbe napumpaju zadnji deo ramena posteno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Septembar 07, 2018, 07:03:55 posle podne: Naravno :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 07, 2018, 07:37:20 posle podne: Samo pazi na kilaze, zadnje rame je mali misic, najsigurnije ti je na pek deku i letenja bucicama...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 07, 2018, 09:27:34 posle podne: Citat: bojanh66 Septembar 07, 2018, 12:52:57 posle podne

I isto tako, ali stojeci polozaj na lat masini i vucemo sipku ka bradi, odnosno licu ?
Kod ove vezbe ces pogoditi kompletan gornji deo ledja.
Ovo sto je Pirat predlozio je sasvim ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IDK_Whattosay Septembar 08, 2018, 10:33:47 pre podne: Uzeo sam dekstrozu u zdravoj hrani danas, pakovanje od kilo, 150 dinara. Izgleda kao šećer u prahu, ali piše dekstroza na poleđini. Je li to trebalo da kupim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Septembar 08, 2018, 10:38:13 pre podne: Pa sta je dextroza nego secer?
To je to.. 20g sasvim dovoljno za pwm sejk sa wheyom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IDK_Whattosay Septembar 08, 2018, 10:41:04 pre podne: Bilo mi je čudno, pa bolje da pitam. Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 08, 2018, 10:52:37 pre podne: Dekstroza je grozdjani secer. Postoji vise oblika secera. Taj na koji ti mislis a univerzalno ga svi zovu secer je kuhinjski beli iliti saharoza.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 09, 2018, 11:23:07 pre podne: Da li je ok ubaciti bananu u ovsene paguljice ujutru,lakse pojedem nekako,i jogurt malo uz jaja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 09, 2018, 07:21:27 posle podne: Citat: Mihajlo99 Septembar 09, 2018, 11:23:07 pre podne
Da li je ok ubaciti bananu u ovsene paguljice ujutru,lakse pojedem nekako,i jogurt malo uz jaja?
Psiha tu radi, a to da lakse pojedes je izgovor.
Naravno da mozes, mlad si momak, verovatno si krenuo sa pricom tek, nece nesto skoditi ali sam morao da se osvrnem razlog zbog koga hoces bananu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 09, 2018, 08:36:05 posle podne: Ubaci salatu uz jaja(paprike, paradajiz,maldog luka) dok to ima , dodaj malo ella sira uz to i neke orasaste... ili masline... a ovsene uz orasaste i whey skuvaj pa miksaj...oladdis u frizideru... uz neki vocni ukus prota. itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 10, 2018, 12:04:55 pre podne: Hvala,tek mi je prva nedelja na masi,slacu slike posle 20 dana,pa da vidimo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 10, 2018, 07:50:14 posle podne: Da li je punjenje hidratima dobro za pocetnike? Citao sam nesto na forumu neki rade to jednom nedeljno,sad nzm da li je to punjenje cisto ili junk,i ako je preporucljivo za pocetnike koliko je dobro da se unese uh tokom punjenja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 10, 2018, 07:58:28 posle podne: Citat: Mihajlo99 Septembar 10, 2018, 07:50:14 posle podne
Da li je punjenje hidratima dobro za pocetnike? Citao sam nesto na forumu neki rade to jednom nedeljno,sad nzm da li je to punjenje cisto ili junk,i ako je preporucljivo za pocetnike koliko je dobro da se unese uh tokom punjenja?
Mora da se cita sa razumevanjem.
Zasto bi se ti punio a na masi si koliko znam?
Drugo, pocetnici i punjenje ne ide zajedno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Septembar 10, 2018, 07:59:19 posle podne: Citat: Mihajlo99 Septembar 10, 2018, 07:50:14 posle podne
Da li je punjenje hidratima dobro za pocetnike? Citao sam nesto na forumu neki rade to jednom nedeljno,sad nzm da li je to punjenje cisto ili junk,i ako je preporucljivo za pocetnike koliko je dobro da se unese uh tokom punjenja?

Punjenje na keto? Ako mislis na keto mozes nedeljom da radis loading tj punjenje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 10, 2018, 08:58:02 posle podne: Ja sam mislio da je punjenje na masi,nekako mi bilo logicnije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Septembar 10, 2018, 09:03:57 posle podne: Citat: Mihajlo99 Septembar 10, 2018, 08:58:02 posle podne
Ja sam mislio da je punjenje na masi,nekako mi bilo logicnije

Pa ti se konstantno punis na masi bato :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Septembar 10, 2018, 09:05:05 posle podne: Citat: Mihajlo99 Septembar 10, 2018, 08:58:02 posle podne
Ja sam mislio da je punjenje na masi,nekako mi bilo logicnije
A sta da punis na masi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 10, 2018, 10:14:20 posle podne: Pa unosim oko 240 uh sad,to je 4 po kg za mene, pa mozda bi punjenje bilo 500 :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Septembar 10, 2018, 10:52:49 posle podne: Citat: Mihajlo99 Septembar 10, 2018, 10:14:20 posle podne
Pa unosim oko 240 uh sad,to je 4 po kg za mene, pa mozda bi punjenje bilo 500 :)

Kako da punis kad nisi prazan?! Znaci na masi si nekoj, jedeš više nego sto ti treba, radiš manje kardija itditditd tvoji glikogenski depoi nisu prazni i shodno tome nema šta da punis... treći put ti kažem, moraš da čitaš više forum jer su ti pitanja strasno nelogična...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 12, 2018, 02:43:22 posle podne: Imam blagu upalu grla,doktorka mi je pripisala antobiotik,mozda je glupo pitanje,da li to ima uticaja na napredak tokom te nedelje u kojoj ga pijem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Septembar 12, 2018, 05:02:06 posle podne: Antibiotik izmedju ostalog unistava i bakterije za varenje,sto ce svakako doprineti manjoj obradi hranljivih materija i manjem napretku.Uz antibiotik,obavezno uzimaj i neki probiotik.Takodje,neki antibiotici i do 30 dana nakon uzimanja,imaju dejstvo na misicno i vezivno tkivo i cine ga osetljivijim i podloznijim povredama.
Mene je prosle godine jedan antibiotik,na vise od mesec dana usporio u napretku,jedva sam se od tog djubreta na kraju ocistio.
Gledaj da vise vremena i sredstava ulozis u podizanje imuniteta organizma,kako bi se isti lakse i bez antibiotika,izborio sa raznim infekcijama kojima smo stalno izlozeni.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2018, 05:10:43 posle podne: Citat: g0xy Septembar 12, 2018, 05:02:06 posle podne
Antibiotik izmedju ostalog unistava i bakterije za varenje,sto ce svakako doprineti manjoj obradi hranljivih materija i manjem napretku.Uz antibiotik,obavezno uzimaj i neki probiotik.Takodje,neki antibiotici i do 30 dana nakon uzimanja,imaju dejstvo na misicno i vezivno tkivo i cine ga osetljivijim i podloznijim povredama.
Mene je prosle godine jedan antibiotik,na vise od mesec dana usporio u napretku,jedva sam se od tog djubreta na kraju ocistio.
Gledaj da vise vremena i sredstava ulozis u podizanje imuniteta organizma,kako bi se isti lakse i bez antibiotika,izborio sa raznim infekcijama kojima smo stalno izlozeni.

Uz svaki antibiotik, obaveno probotik..
po meni..LINUX je majka opstanka u ovim krznim vrmenima...:D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 12, 2018, 05:43:34 posle podne: Hvala na odgovorima :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 12, 2018, 09:26:39 posle podne: Liobif jesi probao?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Septembar 12, 2018, 10:22:59 posle podne: Da li probiotic moze poboljšati apetit? Ili uopste digestivni enzimi kao suplement?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 13, 2018, 05:36:23 pre podne: Citat: pirat Septembar 12, 2018, 09:26:39 posle podne
Liobif jesi probao?

naravno
ali liobif treba ostaviti za ekrtmene situacije dijarejre koja moze da se desi.
Ne bi ga svakako "ispucacvao" bzvz jer telo vrlo brzo stvori otpornost na njega.
Inace, osnovni deo opreme svakog vojnika..liobif u amp..:D :D ...jbg..dobra "rana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 13, 2018, 05:36:51 pre podne: Citat: dida Septembar 12, 2018, 10:22:59 posle podne
Da li probiotic moze poboljšati apetit? Ili uopste digestivni enzimi kao suplement?

digestivni enzimi DA
probiotik nema veze sa aptetitom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 13, 2018, 04:21:30 posle podne: Da li je istina da pusenje ne utice na hipertrofiju? Citao sam forum,neki kazu ne,neki kazu da topi misice,sta je istina od ta dva?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 13, 2018, 06:01:20 posle podne: svaki organizam drugacije reaguje na cigare... neko to moze dobro da izdrzi i metabolise a neko ne ... tj. neko dobije pusacka pluca i kasalj i onda svaki aerobni vid tr... u svakom slucaju bolje bi bilo da ako pusis da prestanes, ili makar smanjis, jer pored tog otrova sto sipas u sebe , veruj mi ,samim vazduhom sa ko zna koliko jos cega bogatis pluca, jedino ako ne zivis na nekoj planini , bogu iza nogu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pele95 Septembar 15, 2018, 09:19:28 posle podne: Pozdrav momci, imam jedno pitanje za Vas. Trenutno sam 2 meseca na "masi", ali sam odlučio da uzmem "deload" nedelju, jednostavno osećam da mi treba. Da li da mi u toj nedelji unos bude na održavanju, tj. unos B i M ostane isti a da samo smanjim kcal iz UH ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 15, 2018, 09:56:04 posle podne: Definitivno smanji uh jer neces vezbati i trositi glikogen toliko, dakle nema potrebe za tolikom kolicinom uh.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Septembar 16, 2018, 05:03:36 posle podne: Da li je ok da mi 1/4 dnevnog unosa proteina bude iz wheya? Krenuo sam masu, i malo me apetit zeza..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 16, 2018, 05:12:08 posle podne: Akp npr unosis 200gr ukupno, 40ak gr iz veja je ok. Neka petina da kazemo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: klaun8 Septembar 17, 2018, 09:55:39 posle podne: pozdrav,

ovak,pitanje,dogada se sljedece :D

ja zavrsio kuru pred 3 tjedna,u fazi pct-a sam..uzimam zma,tribulus,C vitamin,multi,arginin,omega 3 i daspartic.

brat koji ne koristi steroide,uzima skoro sve isto,druge proizvodace al u nacelu iste supstance.

on je poceo trenirati pred 2 tjedna,a prije toga imao pauzu cca2 god i manje hrane uzimao do prije treninga.

oba dvojica smo poceli vise jesti,pocela kao masa,ja poceo s rotacijama poslje kure,on svaki dan dosta uh unosi...e sad je problem,sto nam se dogada da moramo po 3-5 put na dan na wc :D ne mislim na pisanje :D

u cem je problem? gdje grijesimo? :D
prosvijetlite nas,po meni,mislim da mi smeta tirbulus,jer mi izaziva plinove uvijek,al nemora znaciti...neznam

trebamo savijet :D dal treba sto dodati suplimentima,nesto izbaciti,smanjiti hranu il nest? meni se dogada isto,i kad sam u danu s manje uh..evo neznam :D

hvala unaprijed :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Septembar 17, 2018, 10:44:31 posle podne: Dodaj u ishranu i probiotik,da obnovis crevnu floru,a svakako podize i imunitet.
Iskusniji mogu dati savet i oko PCT-a.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Septembar 18, 2018, 01:18:19 posle podne: Citat: klaun8 Septembar 17, 2018, 09:55:39 posle podne
pozdrav,

ovak,pitanje,dogada se sljedece :D

ja zavrsio kuru pred 3 tjedna,u fazi pct-a sam..uzimam zma,tribulus,C vitamin,multi,arginin,omega 3 i daspartic.

brat koji ne koristi steroide,uzima skoro sve isto,druge proizvodace al u nacelu iste supstance.

on je poceo trenirati pred 2 tjedna,a prije toga imao pauzu cca2 god i manje hrane uzimao do prije treninga.

oba dvojica smo poceli vise jesti,pocela kao masa,ja poceo s rotacijama poslje kure,on svaki dan dosta uh unosi...e sad je problem,sto nam se dogada da moramo po 3-5 put na dan na wc :D ne mislim na pisanje :D

u cem je problem? gdje grijesimo? :D
prosvijetlite nas,po meni,mislim da mi smeta tirbulus,jer mi izaziva plinove uvijek,al nemora znaciti...neznam

trebamo savijet :D dal treba sto dodati suplimentima,nesto izbaciti,smanjiti hranu il nest? meni se dogada isto,i kad sam u danu s manje uh..evo neznam :D

hvala unaprijed :D

ne vidimo zašto bi bila greška ići 3 puta na veliku nuždu, unosiš veću količinu uh, metabolizam je malo podivljo ako je bila dijeta u pitanju, to znači samo da probava radi dobro ukoliko je sve u redu po pitanju toga, nije proljev i slično. Tako da ukoliko nemaš nekih tegoba rekao bi da je to i poželjno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 18, 2018, 01:25:41 posle podne: Jel ides u podne na nuzdu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Septembar 18, 2018, 01:29:59 posle podne: Citat: pirat Septembar 18, 2018, 01:25:41 posle podne
Jel ides u podne na nuzdu?

Tadijaa kada ti ideš da kenjaš? paaaa u podneeee, kao i svi veliki ŠAMPIOOONI
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Septembar 18, 2018, 08:48:28 posle podne: Nisam video do sada polemiku za beli luk. Moze da se konzumira svaki dan? To mi je omiljena stvar uz veceru ali vidim dosta kontroverze po netu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Septembar 18, 2018, 08:52:50 posle podne: Citat: Luka Vojnovic Septembar 18, 2018, 08:48:28 posle podne
Nisam video do sada polemiku za beli luk. Moze da se konzumira svaki dan? To mi je omiljena stvar uz veceru ali vidim dosta kontroverze po netu

Samo cepaj tebra
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Septembar 18, 2018, 08:53:47 posle podne: Citat: Alex_R Septembar 18, 2018, 08:52:50 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Septembar 18, 2018, 08:48:28 posle podne
Nisam video do sada polemiku za beli luk. Moze da se konzumira svaki dan? To mi je omiljena stvar uz veceru ali vidim dosta kontroverze po netu

Samo cepaj tebra

Hvala na odgovoru :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 18, 2018, 09:20:56 posle podne: Citat: Alex_R Septembar 18, 2018, 08:52:50 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Septembar 18, 2018, 08:48:28 posle podne
Nisam video do sada polemiku za beli luk. Moze da se konzumira svaki dan? To mi je omiljena stvar uz veceru ali vidim dosta kontroverze po netu

Samo cepaj tebra
Tako je.
Beli luk odlican za spustanje krvnog secera.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Septembar 18, 2018, 09:23:36 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 18, 2018, 09:20:56 posle podne
Citat: Alex_R Septembar 18, 2018, 08:52:50 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Septembar 18, 2018, 08:48:28 posle podne
Nisam video do sada polemiku za beli luk. Moze da se konzumira svaki dan? To mi je omiljena stvar uz veceru ali vidim dosta kontroverze po netu

Samo cepaj tebra
Tako je.
Beli luk odlican za spustanje krvnog secera.

I za spustanje efekta flertovanja sa devojkama ali sta sad :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 18, 2018, 09:29:30 posle podne: Imam ja tablete ekstrakt belog luka.
Pijem samo pre spavanja hahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 18, 2018, 09:48:38 posle podne: Dobar za krvni pritisak... koje kontraverze? Antiseptik bolji od svakog antibiotika... jedino moze da ti pojebe zeludac ako imas osetljiv na to ili ako zabodes onaj kineski ;D (jos ne verujem da smo uvozili/uvozimo)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Septembar 18, 2018, 10:05:52 posle podne: Pred spavanje odlicna stvar :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Septembar 18, 2018, 10:46:00 posle podne: Ako spavas sam,a ako ne spavas sam...ipak ces spavati sam ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Septembar 18, 2018, 11:27:30 posle podne: Citat: g0xy Septembar 18, 2018, 10:46:00 posle podne
Ako spavas sam,a ako ne spavas sam...ipak ces spavati sam ;D ;D
Hahahaha ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 19, 2018, 05:53:43 pre podne: Citat: pirat Septembar 18, 2018, 09:48:38 posle podne
Dobar za krvni pritisak... koje kontraverze? Antiseptik bolji od svakog antibiotika... jedino moze da ti pojebe zeludac ako imas osetljiv na to ili ako zabodes onaj kineski ;D (jos ne verujem da smo uvozili/uvozimo)

Postoji dokumentarna emisija, jedna (doduse davno sam je gledao), gde su istrzivaci boravili na severu Rusije, tj Sibiru, gde se temperature spustaju i to svima znano do -40 i vise itd itd.
Uglavnom,
pronasli su u tom jednom selu koje ima 5 kuca, starica sa 90+ godina (ona kaze da ne zna bas tacan broj godina tj kada se rodila, ali ceni da je tako :D ), te izmedju svega ostalog sta je ispricala, baka rece da nikada u zivotu nije bila bolesna ili da se ona bar toga ne seca. To je tako proslo, zapis je odrdjen, dok autor emisije nije jedno jutro ustao rano (isao da pisa, pa mu se u malo crevno nije spojilo sa snegom :D ), i kada je usao kod bake u kuhinju, baka ga ponudila umesto kafe sa nekim cudnim napitkom. Kada je upitao sta je to (morao je cekati coveka koji je sa tih krajeva da prevede), dosli su do zakljucka da je to "uradak" koji baka sprema svako vecer.
U 2-3 dcl neke rakije, uvecer ispasira dve glavice (ne cesnja) no glavice belog luka i ostavi da se potapa u tome celu noc.
Ujutro, a posto vatru ne gase, samo stavi da baci kljuc.

siguran sam da su sve dileme bile resene

leb ti jebem, to zmajove ubija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 19, 2018, 07:15:48 pre podne: da to za urinarne infekcije, pogotovo zene koje umeju da zapate od eserihije... onaj napitak sa vinom i ne znam kojom kolicinom luka, valjda bese 7 celih glavica belog luka, sto se ostavi preko noci , jedino resenje, nikakve injekcije i antibiotici... ukus odvaja od zivota, ali sto kazu u narodu i sidu leci...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 19, 2018, 08:16:13 pre podne: Da li je potrebno “upaliti biceps” da bi on rastao? I kako ga upaliti?Tokom treninga mi je dosta vruc,ali posle ne osecam neki napor u bicepsu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 19, 2018, 08:23:55 pre podne: Citat: Mihajlo99 Septembar 19, 2018, 08:16:13 pre podne
Da li je potrebno “upaliti biceps” da bi on rastao? I kako ga upaliti?Tokom treninga mi je dosta vruc,ali posle ne osecam neki napor u bicepsu.
Da tebra moras ukrasti plamen grckih bogova ss Olimpa i stavljati na biceps ponedeljkom i petkom.
Sta pricas ti i sta pitas te gluposti vise...
Za biceps mali broj serija i kratke pauze, i eto ti vatre da ugrejes eskime nocu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 19, 2018, 08:28:43 pre podne: Hvala,pa nisam znao,izvini,procitao sam negde pa ne znam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 19, 2018, 08:43:24 pre podne: Citat: Mihajlo99 Septembar 19, 2018, 08:28:43 pre podne
Hvala,pa nisam znao,izvini,procitao sam negde pa ne znam.
Citaj forum drug.
Te sve bahanalije koje si do sada pitao si procitao po internetu ko zna gde, imas sve ovde samo citaj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Septembar 19, 2018, 07:51:04 posle podne: Radio sam danas KKS i kada sam uporedio sa proslim putom(pre 6meseci) primetio sam povisen AST i CK-NAC!?
Guglao sam malo i koliko sam shvatio ck ima neke veze sa kreatinom, a AST neka veza sa jetrom!?
Da li moze AST da bude povecan zbog fizicke akticnosti, dosta veceg unosa belancevine(u odnosu na pre 6 meseci)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 19, 2018, 07:52:08 posle podne: Pisano dosta o tome...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Septembar 19, 2018, 07:55:56 posle podne: Problem je sto kad u search kucam ast izbaci zilion tema koje nema veze sa tim😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 19, 2018, 08:15:35 posle podne: Ast, alt enzimi jetre... ako pijes, losa ishrana , visak toksina , virusi itd... takodje zavisi i koliko je povecanje iznad gornje granice... a to treba da ti kaze doktor licno, ne da se samolecis preko foruma...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Septembar 19, 2018, 09:54:01 posle podne: AST i ALT enzimi jetre, mogu biti poviseni i usled pojacanih fizickih aktivnosti,ali to su u pitanju svakodnevni zestoki treninzi,sa kojima tokom vremena uletis u katabolizam i pocnes sam sebe da razgradjujes kada ti podivlja kortizol.
Vise belancevina u krvi ti povecava ureu i to ako ne unosis dovoljno tecnosti.U tvom slucaju ako sam nisi siguran o cemu se radi,a na osnovu svog poznavanja ishrane,treninga i reakcije organizma u pojedinim situacijama,ja ne bih resenje problema trazio na internetu...tj slazem se sa drugom Piratom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 20, 2018, 05:55:07 pre podne: Citat: g0xy Septembar 19, 2018, 09:54:01 posle podne
AST i ALT enzimi jetre, mogu biti poviseni i usled pojacanih fizickih aktivnosti,ali to su u pitanju svakodnevni zestoki treninzi,sa kojima tokom vremena uletis u katabolizam i pocnes sam sebe da razgradjujes kada ti podivlja kortizol.
Vise belancevina u krvi ti povecava ureu i to ako ne unosis dovoljno tecnosti.U tvom slucaju ako sam nisi siguran o cemu se radi,a na osnovu svog poznavanja ishrane,treninga i reakcije organizma u pojedinim situacijama,ja ne bih resenje problema trazio na internetu...tj slazem se sa drugom Piratom.

bravo!
maestralan odgovor!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Septembar 20, 2018, 06:27:12 pre podne: Hvala na odg.
Cekam da mi se dr. vrati sa odmora...
Evo cisto da vidite analize.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Septembar 20, 2018, 07:38:15 pre podne: Ovo ti je potpuno normalan nalaz, transaminaze su blago povisene, zanemarljivo. Kod lekara da ti iscita nalaz al bez ikakve brige.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 20, 2018, 10:25:24 pre podne: pa pa pa pa paranoja ... nemoj samo da kazes doktoru da pijes suplemente, odma ce biti anabolicu uuu aaaa jesi normalan itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Septembar 20, 2018, 11:50:50 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 20, 2018, 05:55:07 pre podne
Citat: g0xy Septembar 19, 2018, 09:54:01 posle podne
AST i ALT enzimi jetre, mogu biti poviseni i usled pojacanih fizickih aktivnosti,ali to su u pitanju svakodnevni zestoki treninzi,sa kojima tokom vremena uletis u katabolizam i pocnes sam sebe da razgradjujes kada ti podivlja kortizol.
Vise belancevina u krvi ti povecava ureu i to ako ne unosis dovoljno tecnosti.U tvom slucaju ako sam nisi siguran o cemu se radi,a na osnovu svog poznavanja ishrane,treninga i reakcije organizma u pojedinim situacijama,ja ne bih resenje problema trazio na internetu...tj slazem se sa drugom Piratom.

bravo!
maestralan odgovor!

da se nadovežem, ukoliko dan ranije imaš neki brutalno težak i krvav trening, kao recimo gigantski trening nogu. Velika je vjerojatnost da će ti drugi dan nalaz jetrenih bit povišen, uvijek ako vadim krv ciljam da je to pon. ili dan kada nisam imao trening dan ranije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Septembar 21, 2018, 04:30:41 posle podne: FULL PAKET STIGO MALOPRE !!! ::)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 21, 2018, 04:42:28 posle podne: samo cepaj , sa ovim i pre svega jako dobrom ishranom mozes fino da istopis salo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Septembar 21, 2018, 05:03:42 posle podne: Upravo!
Bez adekvatne ishrane.. Dzabe sve ovo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Septembar 21, 2018, 05:17:44 posle podne: Sa ogistrom nikada nema greske ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Septembar 21, 2018, 06:01:52 posle podne: Bogatooo ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Septembar 21, 2018, 08:24:25 posle podne: Jesu prestali sa proizvodnjom ela sira? Nisam je video mesec dana nigde
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Septembar 21, 2018, 08:27:53 posle podne: U Tempu i Metrou ima sigurno.
U Tempu oko 155 din.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Septembar 21, 2018, 08:29:28 posle podne: Citat: Supernova Septembar 21, 2018, 08:27:53 posle podne
U Tempu i Metrou ima sigurno.
U Tempu oko 155 din.

Hvala burazeru. Idem sutra taman do tempa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 21, 2018, 09:05:42 posle podne: Tempo, Idea.
U tempu je najjeftiniji, uvek ima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Septembar 21, 2018, 09:55:03 posle podne: Lele burazeru jel to otvaras Pedji filijalu😂😂😂. Masala arsenal.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: uncle_drew Septembar 21, 2018, 11:30:36 posle podne: Kako računate filete skuše iz konzerve kad iscjedite ulje iz ribe do kraja da bude suha na 100g okoprilike , tražio sam na netu al dosta svatko pokaže drugačije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 21, 2018, 11:42:22 posle podne: Oko 15-16 grama proteina ima skusa. Masti ima oko 20gr ako se ne varam. Nezasicene su vecina. Valjda iz tog razloga se riba jede tokom posta, jer je zivotinjska mast zasicena(moja neka logika).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Septembar 22, 2018, 12:38:47 pre podne: Citat: Sniper 74 Septembar 21, 2018, 09:55:03 posle podne
Lele burazeru jel to otvaras Pedji filijalu😂😂😂. Masala arsenal.

Reših da se naoruzam za sledeća 2 meseca.
Vidis da sam i kašikaru bombu nabavio ;D
Ovo je full suplementacija za naredna 2 meseca koja će i motiv vipe dati u poštovanju ishrane (bez koje nema ništa)

Jeste da malo više parica odjednom izadje, ali s'tim u vezi VELIKA POHVALA ZA PEDJU I OGISTRU! koji uvek daju i neki popust vise i poklonče neko itd...

Siguran sam da ću za 2 meseca ohrabren postignutim rezultatima sa još većim elanom naručiti paket iste sadržine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Septembar 22, 2018, 09:37:42 posle podne: L carnitin na masi? Svakakvih sam se gluposti naslusao, ali ovo moram da pitam, ima li svrhe uzimati l carnitin na masi, i koja bi mu uloga bila?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 22, 2018, 09:45:30 posle podne: Citat: Dzordze Septembar 22, 2018, 09:37:42 posle podne
L carnitin na masi? Svakakvih sam se gluposti naslusao, ali ovo moram da pitam, ima li svrhe uzimati l carnitin na masi, i koja bi mu uloga bila?
Lkarnitin cele godine.
To je suplement koje ima gomilu benefita ne samo fat burn.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 23, 2018, 08:38:46 pre podne: Citat: Dzordze Septembar 22, 2018, 09:37:42 posle podne
L carnitin na masi? Svakakvih sam se gluposti naslusao, ali ovo moram da pitam, ima li svrhe uzimati l carnitin na masi, i koja bi mu uloga bila?

nije glupost veruj.....cak sta vise...
jedna rec - L CARNITIN - AMINO KISELINA ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Septembar 23, 2018, 01:14:57 posle podne: BCAA u nekim kolicinama od 30g u toku dana jel ok na 75kg tjesne tezine . 15g posle treninga sa 10g kreatina i 35-40g dextroze posle treninga jel bolje nego whey cuo sam da se whey vari a BCAA odmah u krv ulazi , i jos 15g ujutro ili re treninga? JEl ok ova doza?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 23, 2018, 01:30:42 posle podne: Pa ne moras bas toliko, 10pre i posle je ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Septembar 24, 2018, 12:53:12 posle podne: Pitanje malo onako... ali ajde...
Treba da ponesem sejker u kome ce biti suplementi za pre treninga, medju kojima i tecni L CARNITIN.
BCAA, glutamin, the Beast i 25ml L carnitin. Jel mogu to da zalijem vodom i da stoji u sejkeru 3h pa da popijem pre treninga. Nece nista da mu fali?
Da nema l carnitina nego samo prahovi, nije problem, nalijem pred trenig vodu... nego ne znam sta da radim kad ubacim tecni l carn. da li da ostane tako i stoji ili zalijem vodom pa stoji 3 sata. Cimanje mi je da nosim celu bocu l carn.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 24, 2018, 12:55:57 posle podne: Citat: Supernova Septembar 24, 2018, 12:53:12 posle podne
Pitanje malo onako... ali ajde...
Treba da ponesem sejker u kome ce biti suplementi za pre treninga, medju kojima i tecni L CARNITIN.
BCAA, glutamin, the Beast i 25ml L carnitin. Jel mogu to da zalijem vodom i da stoji u sejkeru 3h pa da popijem pre treninga. Nece nista da mu fali?
Da nema l carnitina nego samo prahovi, nije problem, nalijem pred trenig vodu... nego ne znam sta da radim kad ubacim tecni l carn. da li da ostane tako i stoji ili zalijem vodom pa stoji 3 sata. Cimanje mi je da nosim celu bocu l carn.

ne komplikuj...

prah bez vode nosi
L carnitin u flasu i u toku treninga....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Septembar 24, 2018, 01:32:38 posle podne: Ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 25, 2018, 10:23:34 posle podne: Mozda je glupo pitanje,da li masturbacija utice na povecanje misicne mase? Da li masturbirati posle treninga? I ako da, koliko cesto? Ili ipak trpeti? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Septembar 25, 2018, 10:32:51 posle podne: Super treniraš kad se tebi baca posle... ajde malo da se saberes, mnogo si počeo da trolujes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 25, 2018, 11:01:26 posle podne: Pa ozbiljan sam,citao sam na forumu o tome,da je dobro da se posle napornog treninga izbaci sperma id scortuma,radi povecanja tesosterona postepeno,ali to je pisano 2008. ako se ne varam,pa ne znam da li je to istina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Septembar 25, 2018, 11:08:40 posle podne: Tako je, to je tacno! Ali pazi buraz ima jedna caka. Moras da masturbiras samo na Jesse Jane i Riley Steele ili nema efekta.

e moj ti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 25, 2018, 11:15:43 posle podne: Pa brate samo pitam,sto me odmah zajebavate,sada ne znam da da li je ovo “Tako je, to je tacno” sakrazam ili ne,samo pitam jer to pise i na forumu u staroj temi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Septembar 25, 2018, 11:18:02 posle podne: Sarkazam je. Sapunjanjem macora neces postici puno.

Pitanje za forumase, u kojoj meri bcaa dize insulin? Pitam jer vidim da ima efekta malog na insulin pa se pitam da li ce mi negirati u nekoj meri yohimbin hcl?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Septembar 25, 2018, 11:28:06 posle podne: @Luka

Nemoj brinuti oko toga uopšte, same bcaa neće spajkovati ins do mere gde će praviti karambol, problem jedino može biti ako ima šećera u njima ili ako je zasladjivac neki lošiji.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Septembar 25, 2018, 11:30:37 posle podne: Citat: Alex_R Septembar 25, 2018, 11:28:06 posle podne
@Luka

Nemoj brinuti oko toga uopšte, same bcaa neće spajkovati ins do mere gde će praviti karambol, problem jedino može biti ako ima šećera u njima ili ako je zasladjivac neki lošiji.

Pijem ciste bez aditiva tako da to nece biti problem. Rekao mi je stevan (ne secam se dobro) nesto za bcaa ali sam zaboravio a necu da ga cimam bzvz. Hvala puno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Septembar 25, 2018, 11:34:36 posle podne: Samo cepaj. Inače pohvale za korišćenje yohimbina, bas smo Stevan i ja pričali pre neki dan o njemu i nekim kombinacijama ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 26, 2018, 12:07:11 pre podne: 5gr bcaa bez ukusa mozes slobodno, posle jutarnjeg kardia.
Yohimbin opali na potpuno prazan stomak i deri trening.
5gr nece izazvati dovoljan spajk da ponisti yohimb, ne brini.
Fantasticna stvar. Za 5-6 dana tom taktikom mogu nizak bf da oborim na ultra nizak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Septembar 26, 2018, 12:14:23 pre podne: Hvala buraz. Reko bolje da pitam nego da omanem bezveze :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 26, 2018, 12:17:15 pre podne: Citat: Luka Vojnovic Septembar 26, 2018, 12:14:23 pre podne
Hvala buraz. Reko bolje da pitam nego da omanem bezveze :D
Taman posla brate :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Septembar 26, 2018, 02:19:33 pre podne: Da li je neko na forumu pio Yohimbine Hcl ? I kakvi su utisci

Na internetu ima malo informacija na na nasem jeziku,bila je tema na ovom forumu prije 5-6 godina,ali nema puno info osim sto je Pedja rekao da radi ali u velikim dozama a isto tako nisu bas bezazlene nus pojave u tim dozama

Ja citam ove recenzije na amazonu i bodybuildingu ljudi sto ga kupuju i sto su pili i uglavnom 80 posto je zadovoljno i kaze da radi dosta dobro

Nema ga kod nas tu da se kupi,a neki drugovi su mi u Americi pa ne znam da li da uzmem,da probam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Septembar 26, 2018, 05:27:37 pre podne: Pa evo bas smo danas pričali o tome. Odličan sups, blokira alfa receptore sto pojačava fat loss, pojačava dotok krvi u ekstremitete i organe (dobar za libido iz tog razloga)... doziras oko 0.2mg po kg težine, ne prelazi to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2018, 05:56:09 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 26, 2018, 12:07:11 pre podne
5gr bcaa bez ukusa mozes slobodno, posle jutarnjeg kardia.
Yohimbin opali na potpuno prazan stomak i deri trening.
5gr nece izazvati dovoljan spajk da ponisti yohimb, ne brini.
Fantasticna stvar. Za 5-6 dana tom taktikom mogu nizak bf da oborim na ultra nizak.

ni vece doze od 5 gr leucina nece iriritrati pank na izlucevinu insulina da ponisti bilo sta, pogtovo ne generiku kakva je yohimbin. Tako da tu nema sta. Na zalost, ljudi dosta olako prelaze preko teksta o iritacji inuslina i uopotrebi BCAA,a doduse nije to do kraja nikada ni napisano kako treba. Uskoro cu izbaciti jedan tekst o tome. Uglavnom i u kratkim crtama - nema nikakve veze cak o bilo kakvoj irtiaciji inuslina (veoma veoma maloj,koja nista i nikako znacjano ne remeti aktivaciju luecina izz bcaa) tako da tu nema nikakve brige cak i da je rec o bcaa sa ukusima -NARAVNO, pod uslovom da nije opcija 50% rax materiala i 50% secernog ukusa, vec da je % -+ 1% - nikakve veze sa irtiacijom i aktivacijom inuslina nema. Ovih dana, tj u nazad 15 dana koristim / testiram npr INUSULOMIN-R. Neke male fore mogu i da otrkijem...sa 5 gr glycobola i 7-8 gr bcaa 8 1 1 pred trening + 1 insulominR pa u toku treinga 5 gr BCAA sa ukusom il bez ukusa sa 5 gr glycobola i na kraj gr bcaa 8 1 1 + merica proteina + 1 inusulominR ----naravno da nisam ni klinac a jos manje triper koji nesto prica samo da se kaze, ali takav blod flow, takva inuslnska rezistencija (obzirom na unosen glycobol), takav osecaj lakoce u stomaku i konzumacija cvrstog obroka i 20 min nakon PWM...........DRUGA DIMENZIJA ....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Septembar 26, 2018, 06:13:45 pre podne: Peki insulomin uzimas po tabletu pre i posle, video sam da je preporucena doza 2 tablete, jel tako? A glycobol svaka preporuka, jako kvalitetan kompleks hidrata, to znam po tome sto kad uzmem malo više nemam problem sa nadimanjem i gasovima koje sam imao sa nekim brendovima da ne serem sad po njima. I da, ukus narandza kao bombonica...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2018, 06:28:05 pre podne: Citat: Alex_R Septembar 26, 2018, 06:13:45 pre podne
Peki insulomin uzimas po tabletu pre i posle, video sam da je preporucena doza 2 tablete, jel tako? A glycobol svaka preporuka, jako kvalitetan kompleks hidrata, to znam po tome sto kad uzmem malo više nemam problem sa nadimanjem i gasovima koje sam imao sa nekim brendovima da ne serem sad po njima. I da, ukus narandza kao bombonica...

tacno
opciija je ili 2 posle obroka, ili ovako kako ja uzimam da bih osigurao siguran carb block nepotrebnih stvari. jednostavno i posto sam off zelim max iskoristljivost i ovo malo gradivnih da usmerim tamo gde treba, a uz glycobol to i radim. Kasnije cu svakako da povecam unosm i bcaa i glutamina kao i EAK u vidu tbl, ali kolcine inuslomina i glycobla necu povecavati....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 26, 2018, 06:49:42 pre podne: jesu to sve yamammoto proizvodi ? jel bi mogao da izbacis neki tekst o njima ?

btw , nisam vas najbolje skapirao , zasto bi insulinski skok ponistio dejstvo yohimbe? Zar johimba ne deluje tako sto pojacava cirkulaciju , jaci protok mislim jel bitno koliko je tada insa u krvi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Septembar 26, 2018, 07:34:55 pre podne: Više mi se sviđa ovo tvoje oko treninga. Mislim da će ovo bit hit među supsima, pogotovo za naturalce koji kako i ti kažeš sad žele max iskoristljivost ostalih supsa, a i za nas kad idemo oflajn... najzad nešto pametno u moru gluposti kojima nas ubiše marketingom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Septembar 26, 2018, 08:15:31 pre podne: Citat: lilihop Septembar 26, 2018, 02:19:33 pre podne
Da li je neko na forumu pio Yohimbine Hcl ? I kakvi su utisci

Na internetu ima malo informacija na na nasem jeziku,bila je tema na ovom forumu prije 5-6 godina,ali nema puno info osim sto je Pedja rekao da radi ali u velikim dozama a isto tako nisu bas bezazlene nus pojave u tim dozama

Ja citam ove recenzije na amazonu i bodybuildingu ljudi sto ga kupuju i sto su pili i uglavnom 80 posto je zadovoljno i kaze da radi dosta dobro

Nema ga kod nas tu da se kupi,a neki drugovi su mi u Americi pa ne znam da li da uzmem,da probam :)
Odlican, jos u kombinaciji sa coffeinom dere.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 26, 2018, 08:36:26 pre podne: Sto se yohimbina tice, ne zalecite se.
On se koristi da se skine ono zadnje tvrdoglavo salo, a ne da se uzima da skida ono sto moze bez problema dijetom.
U sustini vecini yohimbin i ne treba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 26, 2018, 09:02:39 pre podne: Citat: pirat Septembar 26, 2018, 06:49:42 pre podne
jesu to sve yamammoto proizvodi ? jel bi mogao da izbacis neki tekst o njima ?

btw , nisam vas najbolje skapirao , zasto bi insulinski skok ponistio dejstvo yohimbe? Zar johimba ne deluje tako sto pojacava cirkulaciju , jaci protok mislim jel bitno koliko je tada insa u krvi?
Ne samo koliko je secera u krvi, nego i obican spajk, onaj od zasladjivaca moze da ponisti dejstvo.
Zasto? Zato sto yohimb jako spusta krvni secer da bi prevario telo da za energiju koristi ono najtvrdoglavije salo, iz alfa receptora, jer telo u suprotnom nikad nece to raditi jer to cuva za safe mode, prezivljavanje da kazem, i spajk insulina ce automstski da prekine ovaj proces.
Zato kazem, neko ko nema dosta nizak % masti uopste nema potrebu da koristi jer ce njegovo telo svakako da sagoreva masti ako je dijeta ok i ako glikogen nije prepun ko zna cim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 26, 2018, 09:08:07 pre podne: da da, secer automatski padne, cim se poveca cirkulacija... to sam osetio par puta, pogotovo ako si na low carb...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Septembar 26, 2018, 09:54:55 pre podne: I pre nego sto se neko zezne, yohimbine i yohimbine hcl su 2 potpuno razlicite stvari (nebo i zemlja) tako da trazite hcl
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 26, 2018, 10:10:16 pre podne: Citat: Luka Vojnovic Septembar 26, 2018, 09:54:55 pre podne
I pre nego sto se neko zezne, yohimbine i yohimbine hcl su 2 potpuno razlicite stvari (nebo i zemlja) tako da trazite hcl
Yes
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Septembar 26, 2018, 10:29:33 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2018, 05:56:09 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 26, 2018, 12:07:11 pre podne
5gr bcaa bez ukusa mozes slobodno, posle jutarnjeg kardia.
Yohimbin opali na potpuno prazan stomak i deri trening.
5gr nece izazvati dovoljan spajk da ponisti yohimb, ne brini.
Fantasticna stvar. Za 5-6 dana tom taktikom mogu nizak bf da oborim na ultra nizak.

ni vece doze od 5 gr leucina nece iriritrati pank na izlucevinu insulina da ponisti bilo sta, pogtovo ne generiku kakva je yohimbin. Tako da tu nema sta. Na zalost, ljudi dosta olako prelaze preko teksta o iritacji inuslina i uopotrebi BCAA,a doduse nije to do kraja nikada ni napisano kako treba. Uskoro cu izbaciti jedan tekst o tome. Uglavnom i u kratkim crtama - nema nikakve veze cak o bilo kakvoj irtiaciji inuslina (veoma veoma maloj,koja nista i nikako znacjano ne remeti aktivaciju luecina izz bcaa) tako da tu nema nikakve brige cak i da je rec o bcaa sa ukusima -NARAVNO, pod uslovom da nije opcija 50% rax materiala i 50% secernog ukusa, vec da je % -+ 1% - nikakve veze sa irtiacijom i aktivacijom inuslina nema. Ovih dana, tj u nazad 15 dana koristim / testiram npr INUSULOMIN-R. Neke male fore mogu i da otrkijem...sa 5 gr glycobola i 7-8 gr bcaa 8 1 1 pred trening + 1 insulominR pa u toku treinga 5 gr BCAA sa ukusom il bez ukusa sa 5 gr glycobola i na kraj gr bcaa 8 1 1 + merica proteina + 1 inusulominR ----naravno da nisam ni klinac a jos manje triper koji nesto prica samo da se kaze, ali takav blod flow, takva inuslnska rezistencija (obzirom na unosen glycobol), takav osecaj lakoce u stomaku i konzumacija cvrstog obroka i 20 min nakon PWM...........DRUGA DIMENZIJA ....

Kad krece prodaja yamamoto supsa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2018, 11:05:23 pre podne: Citat: pirat Septembar 26, 2018, 06:49:42 pre podne
jesu to sve yamammoto proizvodi ? jel bi mogao da izbacis neki tekst o njima ?

btw , nisam vas najbolje skapirao , zasto bi insulinski skok ponistio dejstvo yohimbe? Zar johimba ne deluje tako sto pojacava cirkulaciju , jaci protok mislim jel bitno koliko je tada insa u krvi?

dobro si sve shvatio
a tekst i u glycobolu i od insulominR imas http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,34307.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,34307.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2018, 11:05:45 pre podne: Citat: Dzordze Septembar 26, 2018, 10:29:33 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2018, 05:56:09 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 26, 2018, 12:07:11 pre podne
5gr bcaa bez ukusa mozes slobodno, posle jutarnjeg kardia.
Yohimbin opali na potpuno prazan stomak i deri trening.
5gr nece izazvati dovoljan spajk da ponisti yohimb, ne brini.
Fantasticna stvar. Za 5-6 dana tom taktikom mogu nizak bf da oborim na ultra nizak.

ni vece doze od 5 gr leucina nece iriritrati pank na izlucevinu insulina da ponisti bilo sta, pogtovo ne generiku kakva je yohimbin. Tako da tu nema sta. Na zalost, ljudi dosta olako prelaze preko teksta o iritacji inuslina i uopotrebi BCAA,a doduse nije to do kraja nikada ni napisano kako treba. Uskoro cu izbaciti jedan tekst o tome. Uglavnom i u kratkim crtama - nema nikakve veze cak o bilo kakvoj irtiaciji inuslina (veoma veoma maloj,koja nista i nikako znacjano ne remeti aktivaciju luecina izz bcaa) tako da tu nema nikakve brige cak i da je rec o bcaa sa ukusima -NARAVNO, pod uslovom da nije opcija 50% rax materiala i 50% secernog ukusa, vec da je % -+ 1% - nikakve veze sa irtiacijom i aktivacijom inuslina nema. Ovih dana, tj u nazad 15 dana koristim / testiram npr INUSULOMIN-R. Neke male fore mogu i da otrkijem...sa 5 gr glycobola i 7-8 gr bcaa 8 1 1 pred trening + 1 insulominR pa u toku treinga 5 gr BCAA sa ukusom il bez ukusa sa 5 gr glycobola i na kraj gr bcaa 8 1 1 + merica proteina + 1 inusulominR ----naravno da nisam ni klinac a jos manje triper koji nesto prica samo da se kaze, ali takav blod flow, takva inuslnska rezistencija (obzirom na unosen glycobol), takav osecaj lakoce u stomaku i konzumacija cvrstog obroka i 20 min nakon PWM...........DRUGA DIMENZIJA ....

Kad krece prodaja yamamoto supsa?

nadam se krajm sle ned
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2018, 11:07:37 pre podne: Citat: Luka Vojnovic Septembar 26, 2018, 09:54:55 pre podne
I pre nego sto se neko zezne, yohimbine i yohimbine hcl su 2 potpuno razlicite stvari (nebo i zemlja) tako da trazite hcl
yohimbina free form i nema da se kupi, tako da se nece zajebati
to sto se moze naci je hcl......ako i ne stoji u samoj tabeli, procitati sitno INGRIDNETS ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2018, 11:09:18 pre podne: Citat: Alex_R Septembar 26, 2018, 07:34:55 pre podne
Više mi se sviđa ovo tvoje oko treninga. Mislim da će ovo bit hit među supsima, pogotovo za naturalce koji kako i ti kažeš sad žele max iskoristljivost ostalih supsa, a i za nas kad idemo oflajn... najzad nešto pametno u moru gluposti kojima nas ubiše marketingom.

pa dobro, kada budem ONLINE onda ce ugradnja bude jos bolje
jer kada je meni sa ovilimo stopom ostecenosti BMR, inuslomin pomogao u reseavanju problema i gde sam poceo da dobijem kg na 1700 cal itd itd ali da sada ne ulazim u svoje privatne probleme, onda svakako kada je turbo ukljucen, moze da iskoristuljvost bude bolja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2018, 11:10:16 pre podne: Citat: pirat Septembar 26, 2018, 09:08:07 pre podne
da da, secer automatski padne, cim se poveca cirkulacija... to sam osetio par puta, pogotovo ako si na low carb...

netacno i ne nuzno.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 26, 2018, 11:21:59 pre podne: p kazem par puta sam osetio , definitivno ne nuzno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 26, 2018, 11:23:27 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2018, 11:07:37 pre podne
Citat: Luka Vojnovic Septembar 26, 2018, 09:54:55 pre podne
I pre nego sto se neko zezne, yohimbine i yohimbine hcl su 2 potpuno razlicite stvari (nebo i zemlja) tako da trazite hcl
yohimbina free form i nema da se kupi, tako da se nece zajebati
to sto se moze naci je hcl......ako i ne stoji u samoj tabeli, procitati sitno INGRIDNETS ;)
Meni je pre dana poslao momak sliku, neki twinlab fuel yohimbin, od kore drveta 2% yohimbina. Sto u sustini nije ni blizu HClu da ne dodje do zabune kad neko bude kupovao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 26, 2018, 11:29:51 pre podne: to je njihov testo booster, yohimbe su stavili samo da nabudze sastav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 26, 2018, 11:32:53 pre podne: Citat: pirat Septembar 26, 2018, 11:29:51 pre podne
to je njihov testo booster, yohimbe su stavili samo da nabudze sastav
Pa koliko sam procitao sastav ima samo 400mg iz kore drveta i nista vise, ali on jeste sam po sebi libido booster, bar hcl jeste.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 26, 2018, 11:38:56 pre podne: slabija je to malo forumula ,sto ti kazes vise za libido , nema uopste tribulusa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 26, 2018, 11:41:41 pre podne: Citat: pirat Septembar 26, 2018, 11:38:56 pre podne
slabija je to malo forumula ,sto ti kazes vise za libido , nema uopste tribulusa
Nula bodova :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2018, 12:01:35 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 26, 2018, 11:23:27 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2018, 11:07:37 pre podne
Citat: Luka Vojnovic Septembar 26, 2018, 09:54:55 pre podne
I pre nego sto se neko zezne, yohimbine i yohimbine hcl su 2 potpuno razlicite stvari (nebo i zemlja) tako da trazite hcl
yohimbina free form i nema da se kupi, tako da se nece zajebati
to sto se moze naci je hcl......ako i ne stoji u samoj tabeli, procitati sitno INGRIDNETS ;)
Meni je pre dana poslao momak sliku, neki twinlab fuel yohimbin, od kore drveta 2% yohimbina. Sto u sustini nije ni blizu HClu da ne dodje do zabune kad neko bude kupovao

buraz to je EXTRAT i nema veze ni sa jedinom ni sa drugim
a kao sto pirat rece, sastav je SAGOREVAC (nekoliko supstanci), a sa yohimbinom ima dodirnih tacaka isto kao i ja sa aboridzinima kod kondiconih priprema
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 26, 2018, 12:04:22 posle podne: Hahah pa da, nego eto bas mi pise taj momak kao uzeo je yohimbin pa kao jel to ok za zdravlje bla bla, i ja pitam od koliko je mg kaze 400mg tableta. . pa sam trazio da mi slika sta koji k 400mg.
Eto cisto da ne pomesaju ljudi jer istim imenom ide a ne citaju ono iza
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2018, 12:21:12 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 26, 2018, 12:04:22 posle podne
Hahah pa da, nego eto bas mi pise taj momak kao uzeo je yohimbin pa kao jel to ok za zdravlje bla bla, i ja pitam od koliko je mg kaze 400mg tableta. . pa sam trazio da mi slika sta koji k 400mg.
Eto cisto da ne pomesaju ljudi jer istim imenom ide a ne citaju ono iza

;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 29, 2018, 03:48:45 posle podne: Da li mogu ovsene jesti umesto pirinca u drugom obroku? Jeo sam ih i u prvom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ttt420 Septembar 29, 2018, 04:34:26 posle podne: Jel se moze raditi bulk sa jako malo hidrata I vise masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 29, 2018, 04:52:39 posle podne: Moze,ali te hidrate unesi posle treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 29, 2018, 05:52:57 posle podne: Citat: Mihajlo99 Septembar 29, 2018, 04:52:39 posle podne
Moze,ali te hidrate unesi posle treninga
Misic da bi rastao moras da mu napravis okruzenje u kojem ce da raste.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 29, 2018, 08:13:00 posle podne: Moze neko da mi odgovori na prethodno pitanje? Ovo za ovsene
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Septembar 29, 2018, 08:27:35 posle podne: I ovsene i pirinac su clean hidrati i pozeljno ih je koristiti u ishrani.Potrebno je samo voditi racuna o gramazi,posto pirinac ima nesto vise UH na 100g od ovsenih.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 29, 2018, 09:12:51 posle podne: Koluko hidrata ima banana jedna?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Septembar 29, 2018, 09:22:06 posle podne: Citat: Mihajlo99 Septembar 29, 2018, 09:12:51 posle podne
Koluko hidrata ima banana jedna?

Ima jedan sajt zove ze google, i tu ukucaš i zamisli magije izađe 10000000 odgovora, probaj, možda ti se svidi :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Septembar 29, 2018, 09:26:48 posle podne: Evo drugar da se ne mucis

http://lmgtfy.com/?q=how+many+%20carbs+in+a+banana (http://lmgtfy.com/?q=how+many+%20carbs+in+a+banana)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Septembar 29, 2018, 09:33:10 posle podne: Hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 29, 2018, 09:42:56 posle podne: Jel to ono jebes ovsene i pirinac na kraju ipak ce banana da radi batko :-) hahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Septembar 29, 2018, 09:52:17 posle podne: Citat: Alex_R Septembar 29, 2018, 09:22:06 posle podne
Citat: Mihajlo99 Septembar 29, 2018, 09:12:51 posle podne
Koluko hidrata ima banana jedna?

Ima jedan sajt zove ze google, i tu ukucaš i zamisli magije izađe 10000000 odgovora, probaj, možda ti se svidi :)

Ahahaaaaa ;D ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 01, 2018, 01:12:02 posle podne: (da ne ispadne da komplikujem opet :o ) mora da razjasnim...
Posle tegova je dobar kardio jer je glikogen ispraznjen (slicno kao jutarnji kardio).

Hocu da ubacim bcaa u vodu koju pijem tokom treninga. Ali je ukus ono.. zna se...
Dobijao sam savet da u sejk pre treninga mogu da ubacim Step sok. Na njemu pise da je "suger free", ali na poledjini kesice stoji da ima par grama hidrata... (opet kazem.. da ne ispadne da komplikujem) ... pitanje cisto.. ako sep sok ubacim sa vodom i bcaa u toku treninga... jel nece da poremeti pricu oko glikogena i kardija posle?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 01, 2018, 01:26:56 posle podne: Ma pre ili posle treninga... the ananas probaj, njega ne moras uopste sa stepom da mesas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 01, 2018, 01:33:31 posle podne: ma znam, nego trenutno imam bez ukusa... :)
Narucicu neko manje pakovanje sa ukusom. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 01, 2018, 01:49:47 posle podne: Bez ukusa nemoj tokom treninga... bacices peglu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 01, 2018, 01:55:25 posle podne: Popij pre treninga, zasto bi pio tokom treninga, i onda popij nakon..
Tokom treninga mozes EAK mada iskreno ne verujem da imas potrebu za tim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 01, 2018, 01:57:57 posle podne: Sto kaze Steva koji ce ti tokom tr... eak tokom mase da...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 01, 2018, 02:21:43 posle podne: Citat: Supernova Oktobar 01, 2018, 01:12:02 posle podne
(da ne ispadne da komplikujem opet :o ) mora da razjasnim...
Posle tegova je dobar kardio jer je glikogen ispraznjen (slicno kao jutarnji kardio).

Hocu da ubacim bcaa u vodu koju pijem tokom treninga. Ali je ukus ono.. zna se...
Dobijao sam savet da u sejk pre treninga mogu da ubacim Step sok. Na njemu pise da je "suger free", ali na poledjini kesice stoji da ima par grama hidrata... (opet kazem.. da ne ispadne da komplikujem) ... pitanje cisto.. ako sep sok ubacim sa vodom i bcaa u toku treninga... jel nece da poremeti pricu oko glikogena i kardija posle?

pa imas tecni L carintin kooliko se secam i rekoh ti da ga koristis u toku treniinga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 01, 2018, 02:33:55 posle podne: E pa daaa...
Potpuno zaboravio! ???
Ja ga sve ubacujem u sejk pre treninga.
Eto... Rešeno ! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Oktobar 02, 2018, 11:37:35 pre podne: Citat: Supernova Oktobar 01, 2018, 01:33:31 posle podne
ma znam, nego trenutno imam bez ukusa... :)
Narucicu neko manje pakovanje sa ukusom. :)

I ja imam isti problem sa tim bez ukusa. :) Doduse ja ga stavljam u sejk pre treninga, ali mi "zagorca" sta god da smuckam, prosto je gorko i groznog ukusa... onda sam nasla foru da ga stavim u kafu hahahah (doduse sacekam da se prohladi nes), jbg gorko jedno, gorko drugo, a kofein jos bude i pre-workout stimulans, pa... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Oktobar 02, 2018, 02:45:15 posle podne: Bukvalno gram step soka resi taj problem oko bcaa bez ukusa..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 02, 2018, 03:02:56 posle podne: Citat: Dannie1981 Oktobar 02, 2018, 11:37:35 pre podne
Citat: Supernova Oktobar 01, 2018, 01:33:31 posle podne
ma znam, nego trenutno imam bez ukusa... :)
Narucicu neko manje pakovanje sa ukusom. :)

I ja imam isti problem sa tim bez ukusa. :) Doduse ja ga stavljam u sejk pre treninga, ali mi "zagorca" sta god da smuckam, prosto je gorko i groznog ukusa... onda sam nasla foru da ga stavim u kafu hahahah (doduse sacekam da se prohladi nes), jbg gorko jedno, gorko drugo, a kofein jos bude i pre-workout stimulans, pa... :D

sada kada dodje yamamot
em
kyowa kvaliteta
em 8 1 1
a ultra INSTATIZED...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 02, 2018, 03:56:44 posle podne: Ultra instantize -da se lako rastvara ili ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 02, 2018, 04:04:55 posle podne: Citat: pirat Oktobar 02, 2018, 03:56:44 posle podne
Ultra instantize -da se lako rastvara ili ?

izmedju ostalog
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Oktobar 02, 2018, 06:30:06 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 02, 2018, 03:02:56 posle podne

sada kada dodje yamamot
em
kyowa kvaliteta
em 8 1 1
a ultra INSTATIZED...

Kad ce? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Oktobar 02, 2018, 07:43:59 posle podne: Rastvaranje i ukus najmanji problem, 8:1:1 bato💪💪💪.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 02, 2018, 08:53:27 posle podne: Pa ako nije prob samo nabavi leucin i vozi ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Oktobar 02, 2018, 09:45:24 posle podne: 😂😂😂sinergija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 03, 2018, 06:09:02 pre podne: Citat: Dannie1981 Oktobar 02, 2018, 06:30:06 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 02, 2018, 03:02:56 posle podne

sada kada dodje yamamot
em
kyowa kvaliteta
em 8 1 1
a ultra INSTATIZED...

Kad ce? :)

do petka...;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Oktobar 03, 2018, 05:22:24 posle podne: Koliko ponavljanja raditi za trbusnjake?I da li ih raditi sa opterecenjem(tegom na stomaku?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 03, 2018, 06:00:25 posle podne: Miksailo, legendo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Oktobar 03, 2018, 08:51:49 posle podne: Pa lepo pitam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Oktobar 03, 2018, 09:10:30 posle podne: Citat: Mihajlo99 Oktobar 03, 2018, 08:51:49 posle podne
Pa lepo pitam :)

0 ponavljanja sa 0 serija :D

Ja mogu da se zakunem da ta vezba ne radi nista. Cucnjevi ce ti odraditi trbusnjake mnogo bolje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Oktobar 03, 2018, 09:49:39 posle podne: Hvala, znaci prestajem da radim trbusnjake
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Oktobar 03, 2018, 10:02:30 posle podne: Radi prednji cucanj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Merdovic Oktobar 03, 2018, 10:37:22 posle podne: Prije par mjeseci bas je sarcev odgovorio na pitanje da li je dovoljno raditi compound vjezbe za trbusne
"Ja sam bio budala sto sam 20 god radio leg raises i ostale vjezbe??"
Ja smatram da se moze dobiti na dubini trbusnih i vizeulno boljeg izgleda te partije radjenjem vjezbi za njih,iako sam ranije mislio drugacije mozda grijesim ali moj predlog je sada 2-3 nedeljno 2 vjezbe podizanja nogu na vratilu ili slicno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Oktobar 03, 2018, 10:52:02 posle podne: Ne grešiš sigurno, 2-3x nedeljno leg raise i recimo crunch na sajlama super set da bude ukupno 50ak ponavljanja. Naravno da se sam stomak gradi compound vežbama ali to je kao kad bi mi neko rek’o nemoj raditi ništa za grudi osim bencha... recimo Hide sad kad je trenirao za Arnolda je radio svaki dan leg raise sa Milošem... ja sam se ove godine isto tako spremao, poslednjih 5 nedelja sam radio svaki dan po 3-4-5 super seta...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Oktobar 04, 2018, 12:43:00 posle podne: Da li na rotaciji UH treba jednom na 10-ak dana odraditi punjenje sa 300-400gr UH da bi se malo probudio metabolizam i hormoni ili ne ?
Tek sam 2 nedelje na rotaciji, a vec se osecam totalno prazno, pa me zanima jel bi se punjenjem dobilo nesto korisno ili ne ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 04, 2018, 12:44:50 posle podne: Citat: bojanh66 Oktobar 04, 2018, 12:43:00 posle podne
Da li na rotaciji UH treba jednom na 10-ak dana odraditi punjenje sa 300-400gr UH da bi se malo probudio metabolizam i hormoni ili ne ?
Tek sam 2 nedelje na rotaciji, a vec se osecam totalno prazno, pa me zanima jel bi se punjenjem dobilo nesto korisno ili ne ?

da li si prazan ili se osecas prazan :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 04, 2018, 12:54:00 posle podne: ;D seti se samo onog osecaja kada shvatis da ti nije trebalo... uvek upali... ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Oktobar 04, 2018, 12:55:21 posle podne: e jbg ne znam da li sam totalno prazan, ali imam takav osecaj i pumpa u treningu nije bas nesto :), mislim imam pumpe, ali ima i osecaja praznoce.
znam da na low carb na svakih 7 dana ide punjenje sa 250-300gr UH, ali ima li smisla na rotaciji ili bolje preskociti ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 04, 2018, 12:58:32 posle podne: Mozda si krenuo suvise nisko sa rotacijama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 04, 2018, 12:59:07 posle podne: Citat: bojanh66 Oktobar 04, 2018, 12:55:21 posle podne
e jbg ne znam da li sam totalno prazan, ali imam takav osecaj i pumpa u treningu nije bas nesto :), mislim imam pumpe, ali ima i osecaja praznoce.
znam da na low carb na svakih 7 dana ide punjenje sa 250-300gr UH, ali ima li smisla na rotaciji ili bolje preskociti ?

Pa uzmi arginin pa ce biti pumpe i bez UH :)
mada to nema veze sa tim, ali ajd..kada vec pricamo o pumpi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Oktobar 04, 2018, 01:11:42 posle podne: Pa krenuo sam sa 200-150-100-150-50-200-100, mislim da to nije suvise nisko.
Dakle vas savet je da se batali punjenje na rotaciji, vec se samo drzati plana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 04, 2018, 01:25:52 posle podne: Citat: bojanh66 Oktobar 04, 2018, 01:11:42 posle podne
Pa krenuo sam sa 200-150-100-150-50-200-100, mislim da to nije suvise nisko.
Dakle vas savet je da se batali punjenje na rotaciji, vec se samo drzati plana

to nije NI malo nisko, a ne da je suvise nisko..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 04, 2018, 01:31:32 posle podne: Jbg, moras da proguras krizu, ne razmisljaj o tome samo teraj plan , zaokupi misli necim... uzmi neki preworkout , testo booster ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Oktobar 04, 2018, 08:34:29 posle podne: Da li bi 8-10 celih jaja bilo mnogo za mene? 5 u prvom i 3-5 u poslednjem obroku?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Oktobar 04, 2018, 10:14:57 posle podne: Izmedu ostalog pojacaj natrij ako ti je slaba pumpa. Naravno ne treba pretjerivat.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Oktobar 06, 2018, 02:53:46 posle podne: Da li je ok meriti meso dok je zamrznuto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 06, 2018, 02:56:32 posle podne: Citat: Mihajlo99 Oktobar 06, 2018, 02:53:46 posle podne
Da li je ok meriti meso dok je zamrznuto?
Odmrzni pa meri ili meri pre zamrzavanja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Oktobar 09, 2018, 01:11:08 posle podne: Da li je mnogo da popijem 1l vode u a toku treninga? I da li je 10 celih jaja mnogo(5 u prvom i 5 u poslednjem obroku)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Oktobar 09, 2018, 01:15:50 posle podne: Citat: Mihajlo99 Oktobar 09, 2018, 01:11:08 posle podne
Da li je mnogo da popijem 1l vode u a toku treninga? I da li je 10 celih jaja mnogo(5 u prvom i 5 u poslednjem obroku)?

The glorious return of Mihajlo :D

Nije nikada mnogo vode. Ja popijem preko 2l tokom treninga. Cela jaja zavise i od ostatka jelovnika, tj da uklopis zumanca sa drugim mastima a da ne bude previse
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Oktobar 09, 2018, 08:14:09 posle podne: Da li je ok jesti sat vremena pre spavanja?Ne jedrm hidrate pre spavanja.
I da li je 6 sati sna dovoljno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Oktobar 09, 2018, 09:56:18 posle podne: Citat: Mihajlo99 Oktobar 09, 2018, 08:14:09 posle podne
Da li je ok jesti sat vremena pre spavanja?Ne jedrm hidrate pre spavanja.
I da li je 6 sati sna dovoljno?
Moze bit i pola sata, nije problem.
Ako se ti osjecas dobro, nisi pospan, umoran i ne mrzis cijeli svijet oko sebe sa 6h sna, onda je dovoljno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Oktobar 11, 2018, 08:11:40 pre podne: Da li nadoknadite proteine iz pwm u danima odmora ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 11, 2018, 11:09:00 pre podne: Citat: bojanh66 Oktobar 11, 2018, 08:11:40 pre podne
Da li nadoknadite proteine iz pwm u danima odmora ili ne?

tih 30ak gr ti ne prave nikakvu ralzliku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 11, 2018, 10:50:24 posle podne: Ima neki razni sirevi u Lidlu :)
Dobar odnos nutrijenata i ok cena.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Oktobar 12, 2018, 01:38:04 pre podne: Bas se danas ono zapitah, na kojem bf% se obicno staje sa fazom mase?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 12, 2018, 01:54:14 pre podne: Citat: ultradisaster Oktobar 12, 2018, 01:38:04 pre podne
Bas se danas ono zapitah, na kojem bf% se obicno staje sa fazom mase?
Sve preko 15% vise ne pakujes ni grama misica, kile i obimi koje dobijas od te tacke su voda i mast.
12-13% je idealno da se stane i malo obori bf, tako konstantno ciste misice dobijas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Oktobar 12, 2018, 02:02:20 pre podne: Ok hvala na odgovoru. Pa to je tu negde kod mene od prilike sam sad na 14% merio sam obime itd. Mada 2 dana sam imao neka slavlja pa pa sam jeo neka slana jela posle 100 godina. Zavodenio sam se ko zmaj. Tako da se malo procistim do nedelje pa da vidim na cemu sam. Ali kapiram da sam na 14 maks 15% bf sa 94 kg. Krenuo sam sa nekih 83 sto mu dodje 11 kila za 5 meseci. Kapiram da nine mnogo agresivno bilo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Oktobar 12, 2018, 08:49:36 pre podne: @supernova
znas li mozda koja je cena pilos skyr-a? 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Oktobar 12, 2018, 09:05:13 pre podne: Napraviš malo pauzu od bulka,pa opališ deficit.Jako lakše ide kada si već sa nižim BF i kada se promeni način ishrane :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Yoxa1 Oktobar 12, 2018, 09:27:07 pre podne: Deuštvo, pošto sam čitao na forumu kako je bolje ne raditi ramena i noge zajedno... ja sam to prihvatio.
Pon... ledja, Uto... grudi, sreda... noge, petak... ruke, subota ramena i trapez. Pitanje je sl. Kada radim ruke, ja ih radim u 6 vezbi ali neizmenicno, 1 ser tric 1 serija biceps i tako 6 vezbi. Jel to ok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 12, 2018, 09:28:40 pre podne: Citat: Yoxa1 Oktobar 12, 2018, 09:27:07 pre podne
Deuštvo, pošto sam čitao na forumu kako je bolje ne raditi ramena i noge zajedno... ja sam to prihvatio.
Pon... ledja, Uto... grudi, sreda... noge, petak... ruke, subota ramena i trapez. Pitanje je sl. Kada radim ruke, ja ih radim u 6 vezbi ali neizmenicno, 1 ser tric 1 serija biceps i tako 6 vezbi. Jel to ok?
Ok je, mozes tako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Oktobar 12, 2018, 10:09:11 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 12, 2018, 01:54:14 pre podne
Citat: ultradisaster Oktobar 12, 2018, 01:38:04 pre podne
Bas se danas ono zapitah, na kojem bf% se obicno staje sa fazom mase?
Sve preko 15% vise ne pakujes ni grama misica, kile i obimi koje dobijas od te tacke su voda i mast.
12-13% je idealno da se stane i malo obori bf, tako konstantno ciste misice dobijas.

Nemoguce je da se samo misic gradi na bodyfat-u 12-13% ili manje? Znaci svi koji imaju 15% mlate praznu slamo po teretani, samo navlace vodu i salo? :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 12, 2018, 10:13:30 pre podne: Citat: Dzordze Oktobar 12, 2018, 10:09:11 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 12, 2018, 01:54:14 pre podne
Citat: ultradisaster Oktobar 12, 2018, 01:38:04 pre podne
Bas se danas ono zapitah, na kojem bf% se obicno staje sa fazom mase?
Sve preko 15% vise ne pakujes ni grama misica, kile i obimi koje dobijas od te tacke su voda i mast.
12-13% je idealno da se stane i malo obori bf, tako konstantno ciste misice dobijas.

Nemoguce je da se samo misic gradi na bodyfat-u 12-13% ili manje? Znaci svi koji imaju 15% mlate praznu slamo po teretani, samo navlace vodu i salo? :o

Nisi ukapirao bro
hteo je da kaze da je svvakako KVALITETNIJI PACKUNG ako je bf nizi a sve podredjeno istom (clean food, sups, "emara itd)
Mislim
logicno je jbg
sa vecim BF telo se bori samo sa sobom da izregulise hormone na opti level....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 12, 2018, 10:15:10 pre podne: Vaga pokazuje vise, i xxl majice se popunjavaju, takvima je srce puno.
I onda se pitas zasto si mali na nekih 11% a bio si tako ogroman na 20%.
Pa zato sto je jako malo tu misica bilo.
Veoma moguce drugar.
Kao sto Pedja kaze, sto veci bf sve teze se pakuje misic a lakse sve ostalo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Oktobar 12, 2018, 10:16:30 pre podne: Ne ne, sve ok. Lose protumaceno..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 12, 2018, 12:51:44 posle podne: Citat: lukac3 Oktobar 12, 2018, 08:49:36 pre podne
@supernova
znas li mozda koja je cena pilos skyr-a? 😁

Ima raznih Pilos sireva sa ok odnosom nutrijenata.
Cena je su sve oko 150 din 400-500g nisam zapamtio .
Onaj slican Elli sa 0,3 masti i 4 uh je 500g mislim oko 175din.
Gotovo identican ukus da ima kao Ella samo je malo kremastiji .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 12, 2018, 12:55:11 posle podne: Okaci sliku tog kao ella, volim te kremaste kao kajmak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Oktobar 12, 2018, 01:09:54 posle podne: Pa to sam i mislio. Nerviraju me one fore idem masu do 100 kg pa onda defku. Brate sta ce mi 100kg ako sam nagurao 22-23 bf do tad. Ovako makar do 13-14 % guras i stanes zajebi ti brojku 100 kg. Nije lako ko sto to izgleda nagurati 100 kg i ostati na niskom body fat-u 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 13, 2018, 12:08:55 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 12, 2018, 12:55:11 posle podne
Okaci sliku tog kao ella, volim te kremaste kao kajmak.

Evo ga bata Stevo.
Uh 4g
Masti 0.3
Prot 11.8
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 13, 2018, 12:11:53 posle podne: Citat: Supernova Oktobar 13, 2018, 12:08:55 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 12, 2018, 12:55:11 posle podne
Okaci sliku tog kao ella, volim te kremaste kao kajmak.

Evo ga bata Stevo.
Uh 4g
Masti 0.3
Prot 11.8
E tnx brate.
A cek taj brand sira ima samo u tom novom marketu? Ne bih bas da zalazim tamo guzve su neverovatne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 13, 2018, 12:17:11 posle podne: Da da. Samo u Lidl :)
Ma ja sam ugrabio pred zatvaranje oko 21i30 (do 22h rade) da upadnem :)

Rascistiće se guzve za par dana, pa onda.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 13, 2018, 12:18:47 posle podne: Jel dovoljno da cink unosim samo kroz The ZMA 3 tablete uveče, ili da uzmem jednu tabletu cinka ujutru od 10 mg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Oktobar 13, 2018, 01:48:39 posle podne: Bananu meriti sa korom ili bez?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 13, 2018, 01:52:10 posle podne: Citat: Supernova Oktobar 13, 2018, 12:18:47 posle podne
Jel dovoljno da cink unosim samo kroz The ZMA 3 tablete uveče, ili da uzmem jednu tabletu cinka ujutru od 10 mg?
Povecaj uvece na 4 zma i ok si
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 13, 2018, 01:52:31 posle podne: Citat: Mihajlo99 Oktobar 13, 2018, 01:48:39 posle podne
Bananu meriti sa korom ili bez?
Ako jedes koru onda da, sa korom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 13, 2018, 02:59:14 posle podne: ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 13, 2018, 04:47:28 posle podne: kakva je razlika izmedju THE BEAST i THE BEAST 2.0 , ista cijena ista gramaza a 2 proizvoda , bio je na akciji 20 eura ne stigoh da kupim sad vidim 28 eura?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 13, 2018, 04:50:20 posle podne: Beast 2 je od 440grama, Beast je 300gr.
Beast 2 nesto nema sto ima beat ali nesto ima pojacano, tako da u sustini oba rade posao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 13, 2018, 04:59:45 posle podne: Ok, znaci li da se mozda vise isplati uzeti beast 2.0 ako je vece pakovanje a ista cijena kao obican beast
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 13, 2018, 05:03:10 posle podne: Citat: dida Oktobar 13, 2018, 04:59:45 posle podne
Ok, znaci li da se mozda vise isplati uzeti beast 2.0 ako je vece pakovanje a ista cijena kao obican beast
Pa logicno je zar ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Oktobar 13, 2018, 05:56:59 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 13, 2018, 01:52:31 posle podne
Citat: Mihajlo99 Oktobar 13, 2018, 01:48:39 posle podne
Bananu meriti sa korom ili bez?
Ako jedes koru onda da, sa korom.

Steva uvek ima smisla za humor ;D ;D ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 13, 2018, 06:10:34 posle podne: Citat: Lazar Kompany4 Oktobar 13, 2018, 05:56:59 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 13, 2018, 01:52:31 posle podne
Citat: Mihajlo99 Oktobar 13, 2018, 01:48:39 posle podne
Bananu meriti sa korom ili bez?
Ako jedes koru onda da, sa korom.

Steva uvek ima smisla za humor ;D ;D ;D ;D ;D
Pa sta da mu kazes kad tako pita nesto 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Oktobar 13, 2018, 06:34:19 posle podne: taj fresh pilos je vrh, ali onaj skyr je meni brutalan(nesto slicno grckom jogurtu samo).
Samo steta sto nema skyr sa ukusima kod nas(barem ja nisam video)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 13, 2018, 06:46:38 posle podne: Odlicno. Onda cu definitivno ici da uzmem.
Ja te kremaste i kiselaste obozavam ukuse.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bulldozer Oktobar 13, 2018, 07:48:57 posle podne: Taman si adekvatno gradjen da mozes da izadjes na kraj sa konkurencijom u redu ispred lidla ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 13, 2018, 07:57:08 posle podne: Citat: Bulldozer Oktobar 13, 2018, 07:48:57 posle podne
Taman si adekvatno gradjen da mozes da izadjes na kraj sa konkurencijom u redu ispred lidla ;D
Hahaha nemoj tako ja uvek propustam starije 😂😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 14, 2018, 02:46:21 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 13, 2018, 04:50:20 posle podne
Beast 2 je od 440grama, Beast je 300gr.
Beast 2 nesto nema sto ima beat ali nesto ima pojacano, tako da u sustini oba rade posao.

sad tek vidim da je i beast 2 od 300 grama http://www.thenutrition.me/kategorija/pre-workout (http://www.thenutrition.me/kategorija/pre-workout)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Oktobar 14, 2018, 02:48:51 posle podne: Citat: dida Oktobar 14, 2018, 02:46:21 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 13, 2018, 04:50:20 posle podne
Beast 2 je od 440grama, Beast je 300gr.
Beast 2 nesto nema sto ima beat ali nesto ima pojacano, tako da u sustini oba rade posao.

sad tek vidim da je i beast 2 od 300 grama http://www.thenutrition.me/kategorija/pre-workout (http://www.thenutrition.me/kategorija/pre-workout)
To nije beast 2, beast 2 je bez agmatina i pakovan je u vecem pakovanju (i ima bolji ukus)
Izvini nisam skrolovao do kraja😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 14, 2018, 08:40:59 posle podne: Citat: lukac3 Oktobar 13, 2018, 06:34:19 posle podne
taj fresh pilos je vrh, ali onaj skyr je meni brutalan(nesto slicno grckom jogurtu samo).
Samo steta sto nema skyr sa ukusima kod nas(barem ja nisam video)

Taj Skyr sir vidim na netu je masti 0 , uh 4, prot 11 Extra!
Video si ga kod nas u Lidlu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Oktobar 14, 2018, 09:20:51 posle podne: Dada ukus neutral
Ukus slican grckom jogurtu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 14, 2018, 09:22:53 posle podne: To je inace islandski jogurt.
Sutra uzimam pa javljam, ali kazu da kida ukus.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Oktobar 14, 2018, 10:33:24 posle podne: Kolika je cena tog sira i gramaza?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Oktobar 14, 2018, 10:40:25 posle podne: Koja je fora sa onom piletinom u lidlu od 120din?
Msm dosta je jeftiniji u odnosu na regularnu cenu u drugim marketima,pa mi nelogicno sta znm.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Oktobar 14, 2018, 10:46:38 posle podne: Pa verovatno je zaledjena pre 10tak godina i sad im se ukazala prilika da prodaju ludim Srbima. Ili posto jesu mocan lanac trgovina mogu sebi da priuste da spuste toliko cenu kako bi privukli kupce..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Oktobar 14, 2018, 11:22:20 posle podne: odlicna je piletina. To su trenutno akcije da privuku musterije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 15, 2018, 05:34:12 pre podne: Citat: dida Oktobar 14, 2018, 02:46:21 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 13, 2018, 04:50:20 posle podne
Beast 2 je od 440grama, Beast je 300gr.
Beast 2 nesto nema sto ima beat ali nesto ima pojacano, tako da u sustini oba rade posao.

sad tek vidim da je i beast 2 od 300 grama http://www.thenutrition.me/kategorija/pre-workout (http://www.thenutrition.me/kategorija/pre-workout)

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/no-reaktori-misicna-pumpa/708-the-beast-20-440g.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/no-reaktori-misicna-pumpa/708-the-beast-20-440g.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Oktobar 15, 2018, 06:26:07 pre podne: 130rsd bila piletina u maksiju 2 dana pre otvaranja u maxiju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 16, 2018, 10:06:40 pre podne: Kupih u Lidl ovaj Skyr . Extra ukus onako kiselkast kao grcki jogurt samo gusci i kremastiji.I naravno odlicni nutrijenti
masti 0, uh 4, prot 11

Ima u Lidlu raznih sireva i mlecnih tih jogurta itd...sa ok odnosom nutrojenta, treba samo probrati. Ima nekih jogurta sa 0.9g masti, 5 g uh, ali samo 3g prot. Jbg :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Oktobar 16, 2018, 10:09:55 pre podne: drugar je na tome ziveo dok je studirao na islandu :D Kaze tamo se to jede ko da nema sutra
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 16, 2018, 10:19:09 pre podne: 😄😄😄
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Oktobar 16, 2018, 01:24:56 posle podne: Ima bre kod nas onaj Dr Milk, top fit ili tako nesto, masti 0.2 g, UH 3 g, P 13 g... po meni je to najboje od sireva sto trenutno postoji u ponudi kod nas, i meni je bolje od Ella sira. I jeftinije pritom. Ima i u marketima Sunce Biomlek sitan sir ( M 1.8 g, UH 3 g, P 13.7 g), koji takodje meni ima bolji ukus od Ella sira.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Oktobar 16, 2018, 01:43:13 posle podne: sestra krece u t sa velikom zeljom da promeni zivotne navike (lose) krene da vezba, hrani se kvalitetno itd...
Inace ima usporenu stitnu z, i hormone sa terapijom drzi u normali. nije gojazna, naslage su u predelu struka ali nista alarmantno, visina u skladu sa kilazom, odnos misic masti los, aktivnost 0.

Da li postoji nesto na sta bi trebalo da se obrati paznja vezano za stitnu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 16, 2018, 04:01:35 posle podne: Sama ta promena iz neaktivnosti i neredovne ishrane ce veoma dobro da se odrazi na tiroidu, tako da je to u svakom slucaju odlicna odluka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Oktobar 16, 2018, 06:12:48 posle podne: Vidim da u poslednje vreme dosta ljudi muci muku sa hormonima, verovatno zbog loseg nacina zivota i ishrane.
Da li se svi hormoni mogu dovesti u normalu sa intenzivnim treninzima i pravilnom ishranom kroz neki duzi period od recimo godinu-dve dana ili je u nekim slucajevima potrebno unositi vestacke hormone u sebe da bi se situacija stabilizovala ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 16, 2018, 06:47:16 posle podne: Sta se desava sa radnjom the nutrition u podgorici bio sam danas da kupim beast medjutim zatvoreno unutra prazno a prostor se izdaje pa me interesuje da li je mozda premjesteno na drugoj lokaciji jer su se cijene mijenjale u proteklih par dana a stranica jos uvijek radi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Oktobar 16, 2018, 07:34:14 posle podne: Citat: bojanh66 Oktobar 16, 2018, 06:12:48 posle podne
Vidim da u poslednje vreme dosta ljudi muci muku sa hormonima, verovatno zbog loseg nacina zivota i ishrane.
Da li se svi hormoni mogu dovesti u normalu sa intenzivnim treninzima i pravilnom ishranom kroz neki duzi period od recimo godinu-dve dana ili je u nekim slucajevima potrebno unositi vestacke hormone u sebe da bi se situacija stabilizovala ?
Sam trening i ishrana vrlo brzo pokazu pozitivne rezultate na hormonalni balans za mnogo krace vreme. Nikakvi sinteticki nisu potrebni izuzev ako je patologija u pitanju i lekar prepise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 16, 2018, 08:41:06 posle podne: Bojanh66
Nazalost kada mora da se unosi sint. hormon zbog disbalansa to je onda , u zavisnosti koji je problem, najverovatnije za ceo zivot... time se samo popunjava ono sto telo ne moze samo da proizvede, znaci nije lek jbt...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Oktobar 23, 2018, 08:34:10 posle podne: Moze li neko da mi razbistri um zasto 90%(wanna be) fitnes trenera(iksDe) po instagramu pisu i pricaju da za prvi obrok treba ici P+M!?
Da su UH visak u prvom obroku nisu potrebni itditd?
Ja za prvi obrok jedem jaja rizu i salatu sa masli. pa gledam dal ja gresim ili oni?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 23, 2018, 08:52:14 posle podne: Proteine i masti?
Zato sto se tako produzuje dejstvo hormona rasta koji se opusta tokom noci, ali nije to bas moranje. Kome kako odgovara neka radi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Oktobar 23, 2018, 08:54:06 posle podne: Dada p+m sam mislio greska u kucanju.
Hvala na munjevitom odg. 😋
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Oktobar 23, 2018, 09:13:46 posle podne: Preferiram i ja P+M ali ulete ponekad i hidrati, nema neke razlike.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 23, 2018, 09:39:49 posle podne: Slusas telo.
Npr ako bude jak trening dan pre i ako se probudim gladan i prazan jescu hidrate i to gomilu hidrata ujutru. Ali najcesce preferiram masti sa proteinima, 80% vremena da kazem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Oktobar 26, 2018, 11:16:16 pre podne: Citam po internetu,strani sajtovi,video yt,stranice da posle Yohimbina ujutro ne treba nista jesti cak 4 sata jer se prekida proces,pa me zanima ako uzmem npr ujutro u 10 sati yohimbine odradim kardio,da li je okej oko 11 popiti mjericu wheya a oko 11 ipo pojesti 4 jaja.Da li ti UH iz wheya ili iz jaja kojih je svega par grama mogu uticati....

Isao bih i 10 gr Bcaa i Glut prije i posle kardia,to sam citao da ste pisali da Bcaa ne moze dici toliko znacajno insulin (ako je Bcaa ok bez dodatka secera)

I da li Yoh. uvijek u kombinaciji sa The fat burnerom ujutro prije kardia ili ostaviti Fat burner za popodne prije tegova....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 26, 2018, 11:18:29 pre podne: Citat: lilihop Oktobar 26, 2018, 11:16:16 pre podne
Citam po internetu,strani sajtovi,video yt,stranice da posle Yohimbina ujutro ne treba nista jesti cak 4 sata jer se prekida proces,pa me zanima ako uzmem npr ujutro u 10 sati yohimbine odradim kardio,da li je okej oko 11 popiti mjericu wheya a oko 11 ipo pojesti 4 jaja.Da li ti UH iz wheya ili iz jaja kojih je svega par grama mogu uticati....

Isao bih i 10 gr Bcaa i Glut prije i posle kardia,to sam citao da ste pisali da Bcaa ne moze dici toliko znacajno insulin (ako je Bcaa ok bez dodatka secera)

I da li Yoh. uvijek u kombinaciji sa The fat burnerom ujutro prije kardia ili ostaviti Fat burner za popodne prije tegova....

koja komplikacija
ja sam negde siguran, da ni ti sam nemas pojma sta si napisao ovde i sta u stvari zelis da kazes, pitas, ucinis...
cemu to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Oktobar 26, 2018, 11:33:07 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 26, 2018, 11:18:29 pre podne
Citat: lilihop Oktobar 26, 2018, 11:16:16 pre podne
Citam po internetu,strani sajtovi,video yt,stranice da posle Yohimbina ujutro ne treba nista jesti cak 4 sata jer se prekida proces,pa me zanima ako uzmem npr ujutro u 10 sati yohimbine odradim kardio,da li je okej oko 11 popiti mjericu wheya a oko 11 ipo pojesti 4 jaja.Da li ti UH iz wheya ili iz jaja kojih je svega par grama mogu uticati....

Isao bih i 10 gr Bcaa i Glut prije i posle kardia,to sam citao da ste pisali da Bcaa ne moze dici toliko znacajno insulin (ako je Bcaa ok bez dodatka secera)

I da li Yoh. uvijek u kombinaciji sa The fat burnerom ujutro prije kardia ili ostaviti Fat burner za popodne prije tegova....

koja komplikacija
ja sam negde siguran, da ni ti sam nemas pojma sta si napisao ovde i sta u stvari zelis da kazes, pitas, ucinis...
cemu to?

;D U pravu ste Pedja,cesto se opterecujem glupostima i potpuno nepotrebnim stvarima,koje uticu 0,001 % na cilj koji sam postavio alii....
Sa druge strane kad uzmem nesto zelim cuti misljenje i nauciti bez obzira ocu li ja imati direktno koristi od toga,lijepo je cuti nesto od nekoga ko ima mnogo vise iskustva
Sto se tice pitanja o Yohimbinu,stvarno sam gledao vise nekih dokumentaraca i svi pricaju upravo o tome da se nista ne jede pa i do 4 sata posle njega jer se onda dzabe uzima,tako da ja cu ga svakako uzimati kako sam ja i zamislio ali opet znaci da cujem sto vi mislite o tome

Drugi dio pitanja jeste malo vise rutinski i suvisan ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 26, 2018, 11:35:59 pre podne: Vec sam ti rekao tj odgovorio na pitanja.
Popij ujutru sa kofeinom ili burnerom nebitno, odradi kardio 45-60mim, okupaj se i dalje radi kako hoces, bcaa popij ili jedi ili nesto trece.
Tih 2h tokom kardia i do obroka je vise nego dovoljno vremena za fat burn.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Oktobar 26, 2018, 06:26:13 posle podne: Stigli su mi rezultati... inace jako mi je cudno ovako visok ukupan Holesterol, posto bas pazim, uz to i niski trigliceridi.
HDL bi trebao da bude i veci po meni jer sve od masti sto unosim su dobre.
Jel moze neko nesto vise da mi kaze, misljenje ili iskustvo. naravno idem i kod doktora, ali bi voleo da cujem sta kolege kazu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 26, 2018, 07:16:07 posle podne: pa los holesterol ti je skocio.... a hdl ti je nizak... koliko dugo i kako se hranis je pitanje.. visak kilograma itd.. daj vise podataka, koliko dugo si fizicki aktivan itd..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Oktobar 26, 2018, 08:27:28 posle podne: pa ovako... 35 god, 2m, 96 kg, bf 13-15%, u bb prici sam oko 2 godine, 3-5 treninga nedeljno u zavisnosti od perioda. trenutno 4 grudi,odmor,ledja, odmor, rame, noge, odmor.HIpertrofija akcenat na formi izvodjenja, 8-12 ponavljanja, 4-6 vezbi po grupi, ruke maltene i ne radim jer su mi bas dominante u odnosu na ostalo. noge prate pricu i obozavam da ih radim Trenutno sam u fazi mase. Natiral.
posao kancelariski, stress ono jbga normalno... ko se jos ne nervira na poslu
Obroci:
8-200g ovsenih- merica whey- 4caps omega
11- 200g belog, 60g pirinac -vlakna (salata sa maslinovim)
13-150g belog,60g pirinac - vlakna (salata sa maslinovim)
16-6belanaca- 3zumana
17 trening
pwm- merica whey, 20g dex, 3g c vit, multi vit, 1g mg
19-200g belog,60g pirinac
22-200g ela, bademi, orasi - 4 caps omega

trenutna forma
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 26, 2018, 08:36:15 posle podne: Moraces ti to sa docom da sredis... koja lab je u pitanju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Oktobar 26, 2018, 08:40:34 posle podne: Vizim... inace kad god proveravam tu je negde u pri gornjoj granici... a sad visoko bas mi cudno.. mozda sa smanjim hranu? ali ok mi je jedem dobro treniram jako pogotovo posle nogu mislim da bi mogao brdo da pojedem... a to sa doktorima ce biti znas i sam kako -batali praskove, idi u setnju i ostale gluposti, samo ce me iznervirati... ne znam sta da radim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 26, 2018, 09:08:45 posle podne: Sta si jeo dan pred vadjenje krvi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Oktobar 26, 2018, 09:18:22 posle podne: dan pre sam imao trening, ne toliko tezak samo grudi sam radio

ujutru 3 kuvana jaja
200meso-60riza x2
5 jaja celih
pwm kao sto sam vec naveo
200 -60riza
i zadnji obrok nisam jeo

nisam vise od 50-60g M uneo sa sve omegom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 26, 2018, 09:21:36 posle podne: Nemoj jesti jaja(zumanca) dan pre, i odradi opet.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 26, 2018, 09:28:33 posle podne: Izbaci zumanca jedno nedelju dana, pa proveri krvnu sliku , ako i tad narokas vrednosti poseti doktora, pojacaj maslinovo i omege
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Oktobar 26, 2018, 10:53:25 posle podne: OK. Uradicu tako.
Mada kazem opet maslinovo sam oko 2-4 supene kasike, omega 8-10 caps, 40-50g kostunjavog i eto ta nesretna zumanca, to su mi masti.
Po danima menjam kolicinu, kad maslinovo pojacam, ostalo smanjim, i tako u krug svaki dan druga namirnica ide jace, ostale slabije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 26, 2018, 11:20:46 posle podne: Nije tebi u sustini nista i nije greska, da kazem tako, u zutacima sto ih jedes, ali malo ih batali par dana cisto da test pokaze kako treba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 26, 2018, 11:29:08 posle podne: to sa zumancima je ono vecito pitanje,da li valja ili ne... ja kada sam pocinjao da vodim racuna o ishrani i da se informisem bas o tome, sto je bilo skoro pre dve decenije... za zumanca se znalo da dizu holoesterol, jela su se samo kuvana belanca, i ako pitas nekog takmicara koji je ljustio karton jaja dnevno to su bila samo belanca ,bela kajgana preko pelat malo i vozi... onda s epojavio u skorije vreme pre par godina mozda new school koji kaze da >> hdl nije do jaja stvar... pa zatim najskorije da jbg nekome smeta nekome ne , da ima veze i sa metabolisanjem secera itd...

ti jedes po 8 zumanaca dnevno sto nije nimalo naivna doza... zato probaj bez , a ako ti trebaju masti pojacaj iz nekih drugih proverenih izvora, ako kks pokaze da je to to , onda ces makar znati kako da balansiras dalje obroke...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Oktobar 27, 2018, 07:36:40 pre podne: Sve jasno... hvala puno obojici... ladim 10tak dana pa testiram opet.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 27, 2018, 10:25:39 pre podne: Citat: Marko_M Oktobar 26, 2018, 08:27:28 posle podne
pa ovako... 35 god, 2m, 96 kg, bf 13-15%, u bb prici sam oko 2 godine, 3-5 treninga nedeljno u zavisnosti od perioda. trenutno 4 grudi,odmor,ledja, odmor, rame, noge, odmor.HIpertrofija akcenat na formi izvodjenja, 8-12 ponavljanja, 4-6 vezbi po grupi, ruke maltene i ne radim jer su mi bas dominante u odnosu na ostalo. noge prate pricu i obozavam da ih radim Trenutno sam u fazi mase. Natiral.
posao kancelariski, stress ono jbga normalno... ko se jos ne nervira na poslu
Obroci:
8-200g ovsenih- merica whey- 4caps omega
11- 200g belog, 60g pirinac -vlakna (salata sa maslinovim)
13-150g belog,60g pirinac - vlakna (salata sa maslinovim)
16-6belanaca- 3zumana
17 trening
pwm- merica whey, 20g dex, 3g c vit, multi vit, 1g mg
19-200g belog,60g pirinac
22-200g ela, bademi, orasi - 4 caps omega

trenutna forma

Ti zaboravljas neke stvari da si radio keto koliko u junu/ julu ako ne avg ove godine itd itd itd...nego, mene drugo zanima pre nego stos e nastvi

koji whey,koje omega, i zasto to tj zasto ne BCAA, GLUTAMIN, KREATIN ili slicno kada vec radis na masi....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 27, 2018, 10:26:42 pre podne: Citat: pirat Oktobar 26, 2018, 11:29:08 posle podne
to sa zumancima je ono vecito pitanje,da li valja ili ne... ja kada sam pocinjao da vodim racuna o ishrani i da se informisem bas o tome, sto je bilo skoro pre dve decenije... za zumanca se znalo da dizu holoesterol, jela su se samo kuvana belanca, i ako pitas nekog takmicara koji je ljustio karton jaja dnevno to su bila samo belanca ,bela kajgana preko pelat malo i vozi... onda s epojavio u skorije vreme pre par godina mozda new school koji kaze da >> hdl nije do jaja stvar... pa zatim najskorije da jbg nekome smeta nekome ne , da ima veze i sa metabolisanjem secera itd...

ti jedes po 8 zumanaca dnevno sto nije nimalo naivna doza... zato probaj bez , a ako ti trebaju masti pojacaj iz nekih drugih proverenih izvora, ako kks pokaze da je to to , onda ces makar znati kako da balansiras dalje obroke...

nije to njemu nista problem, vec drugo
no da mi odgovori na stvari koje sam ga pitao...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 27, 2018, 10:59:29 pre podne: Samo da dodam, nebitno za ovu temu. Ako ces piti vec 3gr vitamina C na dan onda rasporedi to bolje malo, jer daleko bilo da je njegova uloga samo kontrola kortizola, verovatno zato je cela doza posle treninga. Ili povecaj dnevni unos ako ces vec 3 gr posle treninga, na po jos 1gr ujutru i uvece, ili tih 3gr bolje rasporedi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Oktobar 27, 2018, 12:52:23 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 27, 2018, 10:59:29 pre podne
Samo da dodam, nebitno za ovu temu. Ako ces piti vec 3gr vitamina C na dan onda rasporedi to bolje malo, jer daleko bilo da je njegova uloga samo kontrola kortizola, verovatno zato je cela doza posle treninga. Ili povecaj dnevni unos ako ces vec 3 gr posle treninga, na po jos 1gr ujutru i uvece, ili tih 3gr bolje rasporedi.
To je i meni zapalo za oko, bolje na 8 sati po 1g ili da doda jos kao sto si rekao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Oktobar 27, 2018, 01:16:49 posle podne: Ista priča i sa mg, 1gr samo pwm, po 400mg lagano pwm i pred spavanje... bar bih ja tako išao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Oktobar 27, 2018, 02:24:53 posle podne: amino whey vec duze vreme i on mi je no1 izbor
omega now foods, c vit ekofarm u foliji, mg neki complex 100caps po 400mg (sledeci ce biti citrate).
Uglavnom sve pazarim kod ogistre jedino ovaj cvit u apoteci.
BCAA nemam trenutno (bas zato sam naveo koje je trenutna situacija), inace iz ogistre 1kg uzimam sa orange vrh mi je ukus. Glutamin takodje tamo pazarim... nekako mi je najpovoljnija prica, i brate provereno.
Kreatin takodje uskoro dodajem u arsenal.

Pedja je upravu za keto, zavrsio sam u julu,i od tad postepeno dizem uh, i sad sam mislim nasao neku meru koja mi odgovara.

Sto se tice cvit i mg rasporedicu kako predlazete.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 27, 2018, 02:30:18 posle podne: Izbaci zumanca obavezno i javi rezultate !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 27, 2018, 06:46:37 posle podne: Citat: Marko_M Oktobar 27, 2018, 02:24:53 posle podne
amino whey vec duze vreme i on mi je no1 izbor
omega now foods, c vit ekofarm u foliji, mg neki complex 100caps po 400mg (sledeci ce biti citrate).
Uglavnom sve pazarim kod ogistre jedino ovaj cvit u apoteci.
BCAA nemam trenutno (bas zato sam naveo koje je trenutna situacija), inace iz ogistre 1kg uzimam sa orange vrh mi je ukus. Glutamin takodje tamo pazarim... nekako mi je najpovoljnija prica, i brate provereno.
Kreatin takodje uskoro dodajem u arsenal.

Pedja je upravu za keto, zavrsio sam u julu,i od tad postepeno dizem uh, i sad sam mislim nasao neku meru koja mi odgovara.

Sto se tice cvit i mg rasporedicu kako predlazete.

C vitamin uradi kako su ti rekli gore iznad
ono sto ti "drnda" holesterol je keto dijeta, koju nisi radio kako treba - cini se.
Kazi mi par detalja.
Koliko masti si isao na keto i iz koojih izvora?
Kako i koliko si radio loading na svakih 7 dana?
Kakav je bio IZLAZAK iz keto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Oktobar 27, 2018, 07:41:19 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 27, 2018, 06:46:37 posle podne
Citat: Marko_M Oktobar 27, 2018, 02:24:53 posle podne
amino whey vec duze vreme i on mi je no1 izbor
omega now foods, c vit ekofarm u foliji, mg neki complex 100caps po 400mg (sledeci ce biti citrate).
Uglavnom sve pazarim kod ogistre jedino ovaj cvit u apoteci.
BCAA nemam trenutno (bas zato sam naveo koje je trenutna situacija), inace iz ogistre 1kg uzimam sa orange vrh mi je ukus. Glutamin takodje tamo pazarim... nekako mi je najpovoljnija prica, i brate provereno.
Kreatin takodje uskoro dodajem u arsenal.

Pedja je upravu za keto, zavrsio sam u julu,i od tad postepeno dizem uh, i sad sam mislim nasao neku meru koja mi odgovara.

Sto se tice cvit i mg rasporedicu kako predlazete.

C vitamin uradi kako su ti rekli gore iznad
ono sto ti "drnda" holesterol je keto dijeta, koju nisi radio kako treba - cini se.
Kazi mi par detalja.
Koliko masti si isao na keto i iz koojih izvora?
Kako i koliko si radio loading na svakih 7 dana?
Kakav je bio IZLAZAK iz keto?

Ovako isao sam 6 nedelja prve dve bez punjenja, nakon toga punjenje na kraju svake nedelje.
Punio sam sa 300g rize rasporedjivao sam u toku tog dana.
1,8-2g masti iz maslinovg uglavnom (imao sam jeftino), naravo cela jaja, bademi i orasi, omega to i neracunam to mi je redovno. izasao sam tako sto sam napunio zadnji dan dijete sa 300g i od sutradan nastavio sa 50g dnevno, i isao bas polako sa dizanjem, sve super (bar se meni tako cinilo), osecao sam se sjajno, i odmor i trening vrh, ni sa hranom nisam imao problema. Dalje sam podizao postepeno, sve do sad.
Inace ne pusim, ne pijem, ponekad ako popijem to je 1-2 piva mozda jednom u dva meseca, junk mozda dva-tri obroka mesecno nista kolicinski znacajno i to bude neko masnije meso nista spec, tipa neka pljeska.
Eto to su neke dodatne informacije ako znace nesto..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Oktobar 27, 2018, 07:58:46 posle podne: setih se sad... stevan mi je tad rekao da mi je mnogo P iz hrane isao sam isto tako od 1,8-2g, nekih 80-90% iz hrane,a trebalo je tipa 60-40 da bude odnos u korist praska.
Mozda je generalno mnogo hrane bilo u toku dijete...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 27, 2018, 08:08:22 posle podne: Citat: Marko_M Oktobar 27, 2018, 07:58:46 posle podne
setih se sad... stevan mi je tad rekao da mi je mnogo P iz hrane isao sam isto tako od 1,8-2g, nekih 80-90% iz hrane,a trebalo je tipa 60-40 da bude odnos u korist praska.
Mozda je generalno mnogo hrane bilo u toku dijete...
Nisam sigurno tako mislio, toliko praska ali da je puno ukupno prota bilo, vrlo moguce.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Oktobar 27, 2018, 08:18:40 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jul 17, 2018, 11:14:45 pre podne
Citat: Marko_M Jul 17, 2018, 08:51:24 pre podne
Sto se tice P na keto, koji odnos prasak/hrana primeniti kad se jelovnik sastavlja?
Zar postoji neka formula za ovo?
Neko ce ti reci ne treba ti prasak na keto.
Ja npr 60% unosim iz kazeina i veja, ostalo iz junetine/belog i mnogo mi lakse pada na stomak i na trening. A jel mi losiji napredak sada nego kads sam jeo 250gr prota iz cvrste hrane? Ne, cak je i bolji sada.

mozda nisam dobro razumeo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 27, 2018, 08:36:50 posle podne: Ne ne, to je primer kako sam ja radio, sto ne znaci da i ti treba tako. Jer ja jedem istu hranu 356 dana u godini, godinama. I onda mi prija da ponekad zamenim malo. Da unosim samo iz veja kazeina i tune i da na 3 meseca jedan ceo dan fastujem, ne jedem nista bukvalno. Da mi izadje sve iz creva. Al opet kazem, tako ja radim jer znam svoje telo jako dobro i signale koje salje, sto ne znaci da ce i tebi to tako da odradi posao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 27, 2018, 09:03:15 posle podne: Citat
ne jedem nista bukvalno. Da mi izadje sve iz creva

imas mnogo bolju i zdraviju varijantu sa maslinovim uljem i vlaknima

@MArko

ili je problem to maslinovo kada kazes da si ga imao jeftino,znaci nagadjam , ali moguce je da si pio nesto sto mozda nije imalo dobar odnos zasicenih i nezasicenih...

ili jaja tj zumanca(sto je vrlo verovatnije)

kazem ti krvna slika kada ti je tako nesto sumnjivo s eponovi kroz nedleju dana a da izbacis nesto sto mogu biti zumanca , pojacaj omege 3 i kupi hladno cedjeno do te nedelje ce ti jedan litar sigurno trajati a verovatno i manje, pojacaj vlakna(ovsene , brokoli, tikvice, karfiol , sargarepa ) i jos veci unos vode.... pa onda vadi krv...cisto se hrani bez junka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Oktobar 27, 2018, 09:38:32 posle podne: @stevan
Da tako sam i mislio da je to sto si rekao prilagodjeno tebi naravno, ali svakako ispada da mi je mnogo hrane bilo

@pirat
maslinovo je monini jbga extra vergine ne verujem sad bas da falsuju ulje... ja to nabavljam preko duga bas povoljno.

sve ovo sto si naveo vec unosim: zsalatu, brokoli, ovesene kidam, sve osim zumanaca u proseku 5 nekad vise 8-9 nekad manje 3-4... probacu da to smanjim a da pojacam orasaste, ili da smanjim masti generalno.
Omegu drzim standardno oko 8 caps dnevno rasporedjeno ujutu i uvece.
Voda je min 5 l dnevno evo vec duze vreme, ne bih to povecavao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 27, 2018, 09:42:32 posle podne: Manini je odlicno, zumanca zaboravi dok ne vadis krv, pa javi rezove
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 28, 2018, 07:48:31 pre podne: Evo
oni su ti gore dali generalno savete, a ja bih pored sto izbacis zumanca da izbacis MASLINOVO to sto pijes, i da ostavis omegu.
Ukupan unos proteina smanji svakako (nema potrebe za tom kolicinom)
Nakon ovoga siguran sam da ce testovi biti ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Oktobar 28, 2018, 07:58:31 pre podne: Ok poslusacu sve.
Samo mi jos recite posle koliko opet da radim test?
Jel dosta 10 dana?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 28, 2018, 08:01:50 pre podne: Citat: Marko_M Oktobar 28, 2018, 07:58:31 pre podne
Ok poslusacu sve.
Samo mi jos recite posle koliko opet da radim test?
Jel dosta 10 dana?

ja bih nakon dve ned, ali dve ned pridrzavanja ovoga sto rekosmo..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 28, 2018, 08:14:31 pre podne: Citat
da izbacis MASLINOVO to sto pijes, i da ostavis omegu

jel to zato sto bio radio keto ili generalno kada dodje to tih poremecaja vrednosti , sto manje masti ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 28, 2018, 08:23:29 pre podne: Citat: pirat Oktobar 28, 2018, 08:14:31 pre podne
Citat
da izbacis MASLINOVO to sto pijes, i da ostavis omegu

jel to zato sto bio radio keto ili generalno kada dodje to tih poremecaja vrednosti , sto manje masti ?

pa svakako je necega MNOGO.
industrijsko maslinovo ulje......to sto pise brend.....ma....
ajde da prvo izbaci to....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 28, 2018, 08:32:23 pre podne: Moguce vrlo moguce, imas onaj test u frizideru za maslinovo, ono mora da se stegne nakon tri cetiri dana ako je kvalitetno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Oktobar 28, 2018, 09:22:29 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 28, 2018, 08:01:50 pre podne
Citat: Marko_M Oktobar 28, 2018, 07:58:31 pre podne
Ok poslusacu sve.
Samo mi jos recite posle koliko opet da radim test?
Jel dosta 10 dana?

ja bih nakon dve ned, ali dve ned pridrzavanja ovoga sto rekosmo..

Da da razumeo sam sve. Pridrzqvam se dve nedelje pa vadim opet.
vise mi znaci savet dobijen ovde nego kod doktora.
Hvala puno za sve.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 28, 2018, 02:16:27 posle podne: Sta raditi u danima kada smo mekani i ravni, bukvalno kao da sam za jedan bukvalno kao daska , a kilaza ista da li u tim danima treba obratiti paznju na uh i unos soli ili sta vec ? Inace jedem bas preslanu hranu u smislu da solim bas bas dosta jedino mi tako odgovara
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Oktobar 28, 2018, 05:22:01 posle podne: Problem je u tome sto vecina ljudi koristi pojmove za koje ni ne zna sta tacno znace ( ne mislim na tebe vec pricam generalno). Nigde misica i sad su kao ravni i prazni ili oni koji ne mogu da izdrze dijetu pa su i oni prazni i ravni.
Okaci jednu sliku da vidimo kako izgeda to ravno.
Unos soli prati adekvatan unos vode. Nemoj preslano, nema poente.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 29, 2018, 12:22:52 pre podne: Skyr sa ukusom ima u Lidlu !
Danas video , pa da javim ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 29, 2018, 05:42:02 pre podne: Citat: Supernova Oktobar 29, 2018, 12:22:52 pre podne
Skyr sa ukusom ima u Lidlu !
Danas video , pa da javim ;)

dobro je pa ti mozes da udjes u tu Lindu :D
posto u NS, ako i udjes, onda si gotov ca zitav dan do kase da dodjes haha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 29, 2018, 05:48:55 pre podne: Neiskusno Pedja, neiskusno, sad vec treba da si tamo da cekas nagradu! ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Oktobar 29, 2018, 10:25:59 pre podne: Ja sam pokušao sa tim sirevima,ali svi su mi blago rečeno neukusni i moram da sabijem i gomilu vode da bih tu glinu proterao do želuca.Ne znam da li mi je gore sećanje na gadan ukus poslednjeg obroka ili što moram svaki čas na pišanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 29, 2018, 10:33:16 pre podne: Citat: g0xy Oktobar 29, 2018, 10:25:59 pre podne
Ja sam pokušao sa tim sirevima,ali svi su mi blago rečeno neukusni i moram da sabijem i gomilu vode da bih tu glinu proterao do želuca.Ne znam da li mi je gore sećanje na gadan ukus poslednjeg obroka ili što moram svaki čas na pišanje.
A vidi meni npr i ovaj islandski jogurt a i sir pilos jako jako dobri. Druga dimenzija od ela koja je suva do zla Boga.
Junetina je 500din but, tunjevina isto jako jeftina, 140gr ribe ima u konzervi. Juce sam bas bio napunio frizider.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 29, 2018, 10:35:02 pre podne: koju tunu imaju ? koje su to mesare u pitanju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 29, 2018, 10:39:42 pre podne: Citat: pirat Oktobar 29, 2018, 10:35:02 pre podne
koju tunu imaju ? koje su to mesare u pitanju?
Nixe tuna ako se ne varam, 129din u komadima, 140gr ribe u konzervi. Skroz je ok jeo sam bas sinoc.
Meso, jaja,itd su sa domacih farmi, verovatno imaju ugovor sa nekom klanicom, nisam gledao ali pise na pakovanju sigurno pogledacu bas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 29, 2018, 10:42:15 pre podne: ajde kada se setis pogledaj ja sam uvek skeptik zbog te cene...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 29, 2018, 10:46:53 pre podne: Citat: pirat Oktobar 29, 2018, 10:42:15 pre podne
ajde kada se setis pogledaj ja sam uvek skeptik zbog te cene...
Proizvodjac farma Subotiste kod Pecinaca, republika Srbija. Meso I kategorije itd itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 29, 2018, 11:11:07 pre podne: Od danas do četvrtka je pileći file 350 din kilo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Oktobar 29, 2018, 11:12:38 pre podne: Peki, odes uvece posle 21h ;) do 22 h rade.
I izbegnes Ponedeljak i Cetvrtak jer tada počinju akcije nove i guzva je velika.
Ali recimo utorak uvece lagano ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 29, 2018, 11:13:06 pre podne: 👍
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Oktobar 29, 2018, 07:32:31 posle podne: Citat: Supernova Oktobar 29, 2018, 11:11:07 pre podne
Od danas do četvrtka je pileći file 350 din kilo :)
360din je kg ali fazon je sto u onim pakovanjima od 500g nema toliko vec 480g 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Oktobar 29, 2018, 09:21:06 posle podne: Ja sve hocu da odem u taj lidl da uzmem te stvari ali se cimam od tih guzvi. Jel se dugo ceka na kasi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 29, 2018, 09:23:21 posle podne: Citat: Luka Vojnovic Oktobar 29, 2018, 09:21:06 posle podne
Ja sve hocu da odem u taj lidl da uzmem te stvari ali se cimam od tih guzvi. Jel se dugo ceka na kasi?
Ma jok, mnogo mnogo manje nego u tempu. Brza je dosta procedura provlacenja robe i placanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Oktobar 29, 2018, 10:05:05 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 29, 2018, 09:23:21 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Oktobar 29, 2018, 09:21:06 posle podne
Ja sve hocu da odem u taj lidl da uzmem te stvari ali se cimam od tih guzvi. Jel se dugo ceka na kasi?
Ma jok, mnogo mnogo manje nego u tempu. Brza je dosta procedura provlacenja robe i placanje.

Hvala brat, sutra idem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Oktobar 30, 2018, 10:57:05 pre podne: Koliko je pozeljno ostati u deficitu pre nego sto krene usporenje metabolizma i tiroide ?
Jedno 20-ak nedelja (5 meseci), da li je toliko ok ili moze i do 24 nedelje ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 30, 2018, 11:23:52 pre podne: nije pozeljno nikada da dodje do toga, zato i ubrzavas tiroidu prostim secerima pri punjenu itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Oktobar 30, 2018, 11:33:48 pre podne: To da, nego sam hteo pitati, koliko se sme dugo ostati u deficitu, znam da nije uopste pozeljno biti previse dugo, jel ima neka vremenska granica ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 30, 2018, 11:44:51 pre podne: Ne postoji vremenska granica, niko nije robot. Indivudualno jako. Pratis telo, ako si cesto umoran, hladno ti je cesto itd odes izvadis nalaze stitne zlezde i znas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Oktobar 30, 2018, 03:40:44 posle podne: Citat: bojanh66 Oktobar 30, 2018, 10:57:05 pre podne
Koliko je pozeljno ostati u deficitu pre nego sto krene usporenje metabolizma i tiroide ?
Jedno 20-ak nedelja (5 meseci), da li je toliko ok ili moze i do 24 nedelje ?

Pa neces jesti dnevno ukupno 600 - 700 kcal unosa da bi ti se odrazilo na tiroidu. Ako postoji zdrav kalorijski deficit i pravilan unos makrosa, ne vidim zasto bi se desio problem sa tiroidom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 03:26:59 posle podne: Jel posle obroka uzimate d3? 5000iu je u pitanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Oktobar 31, 2018, 03:38:34 posle podne: Citat: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 03:26:59 posle podne
Jel posle obroka uzimate d3? 5000iu je u pitanju

Ja posle doručka idem tu prvu turu, i d3 je tu takođe :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 03:41:17 posle podne: Citat: Alex_R Oktobar 31, 2018, 03:38:34 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 03:26:59 posle podne
Jel posle obroka uzimate d3? 5000iu je u pitanju

Ja posle doručka idem tu prvu turu, i d3 je tu takođe :)

Koliko dnevno iu uzimas i da li si povecao unos magnezijuma srazmerno povecavanju d3?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Oktobar 31, 2018, 03:48:34 posle podne: Ja uzimam 10000 već neko vreme, mg mi je na 800-1200, zavisno kako se osećam, koliko sam umoran, jel jedan ili dva treninga sa tegovima itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 03:52:24 posle podne: Zahvaljujem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Oktobar 31, 2018, 05:20:04 posle podne: Citat: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 03:52:24 posle podne
Zahvaljujem

Šta god mogu da pomognem tu sam ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 31, 2018, 05:43:02 posle podne: Citat: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 03:41:17 posle podne
Citat: Alex_R Oktobar 31, 2018, 03:38:34 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 03:26:59 posle podne
Jel posle obroka uzimate d3? 5000iu je u pitanju

Ja posle doručka idem tu prvu turu, i d3 je tu takođe :)

Koliko dnevno iu uzimas i da li si povecao unos magnezijuma srazmerno povecavanju d3?

sto tolika "opterecenost" sa D vit?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 05:53:25 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 31, 2018, 05:43:02 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 03:41:17 posle podne
Citat: Alex_R Oktobar 31, 2018, 03:38:34 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 03:26:59 posle podne
Jel posle obroka uzimate d3? 5000iu je u pitanju

Ja posle doručka idem tu prvu turu, i d3 je tu takođe :)

Koliko dnevno iu uzimas i da li si povecao unos magnezijuma srazmerno povecavanju d3?

sto tolika "opterecenost" sa D vit?

Dosta radim za racunarom pa bas i nemam previse kontakta sa suncem. Mislis da nije potrebno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 31, 2018, 06:34:35 posle podne: jebo te vit d ... izadjes napolje na 15 minuta kada je sunce , skini kosulju ako hoces jaci efekat :) i eto ti doza istog za naredni period od ko zna koliko... ovo sto unosis suplementski nema veze dal radio u rudniku ili na skeli... a kamoli sa magnezijumom... unesi jace mg citrata nego sto ti treba i kenjaces ceo dan... i ne mozes se porediti sa Alexom s nekim ko je na hemiji o unosu bilo kog makrosa, minerala , vitamina itd... ispisaces, iskenjaces.. ne neces ugraditi , jbg tako je , princip isti ali sve je u vecoj brzini online...

da me ne shvatis pogresno (zato su moji postovi uvek i dugacki) lepo je da imas vitaminsko minarlnu podrsku tokom cele godine, ali brate... razmisljaj malo vise koliko si ribe, belog mesa, masti i uh uneo.. da li ti je dovojlno ak u sistemu stalno dal se misici hrane dobro,a ovo krnes ujutru ili u toku dana na prazan stomak i sa dosta vode i vozis dalje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 09:16:30 posle podne: Citat: pirat Oktobar 31, 2018, 06:34:35 posle podne
jebo te vit d ... izadjes napolje na 15 minuta kada je sunce , skini kosulju ako hoces jaci efekat :) i eto ti doza istog za naredni period od ko zna koliko... ovo sto unosis suplementski nema veze dal radio u rudniku ili na skeli... a kamoli sa magnezijumom... unesi jace mg citrata nego sto ti treba i kenjaces ceo dan... i ne mozes se porediti sa Alexom s nekim ko je na hemiji o unosu bilo kog makrosa, minerala , vitamina itd... ispisaces, iskenjaces.. ne neces ugraditi , jbg tako je , princip isti ali sve je u vecoj brzini online...

da me ne shvatis pogresno (zato su moji postovi uvek i dugacki) lepo je da imas vitaminsko minarlnu podrsku tokom cele godine, ali brate... razmisljaj malo vise koliko si ribe, belog mesa, masti i uh uneo.. da li ti je dovojlno ak u sistemu stalno dal se misici hrane dobro,a ovo krnes ujutru ili u toku dana na prazan stomak i sa dosta vode i vozis dalje...

Naravno da ima veze sa magnezijumom, istrazi malo. Iskuliraj malo sa tim "jebo te vitamin d" jer ne zvuci lepo. Narocito za coveka u godinama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 31, 2018, 10:46:48 posle podne: njemu ne zvuci lepo...jel ti uopste znas pri kojim uslovima je tebi potrebno da dizes toliko neke od vitamina ... i koliko telo , opet kazem moze uopste da ti isprocesuira a da ne odbaci... sto onda nisi izgooglao sam koliko treba da pojacas mg... nisi jbg.. jer ne pise ...jer citas gluposti... a ako je to ono sto mislim da ti zelis da otklonis vitaminom d pre svega, molis se u pogresnoj crkvi... uostalom probaj ovako kako ti je Alex rekao 1000 d i 1200 mg citrata... ;)

btw ako te bas zanima uz D vitamin ti je mnogo bitnije da uzimas vit. K ... neki proizvodjaci ga tako i prodaju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 31, 2018, 10:54:52 posle podne: Kalcijum takodje, jer pomaze apsorpciju vitamina D i obrnuto.
Ali da, za nekog ko ne koristi AAS, nema potreba za tim dozama, jer u tim dozama je primarna uloga pojacavanje androgenih receptora itd itd vec smo pricali o tome.
10min na suncu ce da zadovolji za normalnu osobu 3-4 naredna dana, bez brige.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Novembar 01, 2018, 12:49:13 pre podne: Ja nisam nikome rekao koliko da uzima, već sam samo odgovorio na pitanje. 1200 je kad 2x treniram sa tegovima, znaci pripreme, nigde ne piše da iko uzima toliko. Ono sto nije ok je sto svaki put kada spominješ mene vezujes to sa upotrebom anabolika, ispade da sam ja dzanki koji se samo roka, nebitno ništa drugo, 110 kila mesa je došlo od hemije... a da, i od bcaa 8:1:1, otkako si počeo da propovedas to ja sam se odmah presaltao...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 01, 2018, 05:33:28 pre podne: Citat: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 05:53:25 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 31, 2018, 05:43:02 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 03:41:17 posle podne
Citat: Alex_R Oktobar 31, 2018, 03:38:34 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 03:26:59 posle podne
Jel posle obroka uzimate d3? 5000iu je u pitanju

Ja posle doručka idem tu prvu turu, i d3 je tu takođe :)

Koliko dnevno iu uzimas i da li si povecao unos magnezijuma srazmerno povecavanju d3?

sto tolika "opterecenost" sa D vit?

Dosta radim za racunarom pa bas i nemam previse kontakta sa suncem. Mislis da nije potrebno?

pa ne..nego mislim da sigurno neces osetitini nikakvu razliku a forsirati neki vit u bilo kom obliku iz razloga sto "mislis" da ti treba, pa neka se radi i o C VIT, nije bas opcija
mislim, period proveden bez kontakta sa suncem, mora biti OPASNO dugacak da bi doslo do insuficijencije D vit, i to pod uslovom da ishrana je takodjer haoticna. Kod tebe je ishrana pre svega vrlo korketna itd...ali dobro

samo bez tension drugari... :)

dajte da se koljemo oko PCT....to je nesto sto ce spasiti svet :-*
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 01, 2018, 06:47:55 pre podne: Citat
Ono sto nije ok je sto svaki put kada spominješ mene vezujes to sa upotrebom anabolika, ispade da sam ja dzanki koji se samo roka, nebitno ništa drugo, 110 kila mesa je došlo od hemije.

nema sto se mene tice tensiona :),samo ne znam gde sam ja to toliko puta spomenuo stvarno ne znam... a uostalom i da jesam gle cuda nalazis se na bb forumu , zasto bi se to u bilo kom kontekstu uzelo za negativnu cinjenicu, stoga i shvatilo uvredljivim ovako kako si napisao? jesi razmislio mozda na taj nacin ? A ne... ti si odmah povezao- dzanki... a realno nikog nije stvarno briga i niti je to tema ;)

Poenta i ontopic je da on nije pitao iz radoznalosti za vit D nego da bi primenio to na sebi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Novembar 01, 2018, 10:24:45 pre podne: Luka D vit ja uzimam mesecima i ono što sam ja recimo primetio,je veća tolerancija na sunce,nemam više akutnih problema sa suncanom alergijom.E sad što se tiče drugih benefita,ko će ga znati...pravilna ishrana u odnosu na cilj i najveći deo posla je završen.Sto se Alexa tice,svi se nekako nadamo,da ćemo kada porastemo biti Alex ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Novembar 01, 2018, 11:33:33 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 01, 2018, 05:33:28 pre podne
Citat: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 05:53:25 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 31, 2018, 05:43:02 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 03:41:17 posle podne
Citat: Alex_R Oktobar 31, 2018, 03:38:34 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Oktobar 31, 2018, 03:26:59 posle podne
Jel posle obroka uzimate d3? 5000iu je u pitanju

Ja posle doručka idem tu prvu turu, i d3 je tu takođe :)

Koliko dnevno iu uzimas i da li si povecao unos magnezijuma srazmerno povecavanju d3?

sto tolika "opterecenost" sa D vit?

Dosta radim za racunarom pa bas i nemam previse kontakta sa suncem. Mislis da nije potrebno?

pa ne..nego mislim da sigurno neces osetitini nikakvu razliku a forsirati neki vit u bilo kom obliku iz razloga sto "mislis" da ti treba, pa neka se radi i o C VIT, nije bas opcija
mislim, period proveden bez kontakta sa suncem, mora biti OPASNO dugacak da bi doslo do insuficijencije D vit, i to pod uslovom da ishrana je takodjer haoticna. Kod tebe je ishrana pre svega vrlo korketna itd...ali dobro

samo bez tension drugari... :)

dajte da se koljemo oko PCT....to je nesto sto ce spasiti svet :-*

E ovo vec ima smisla. Hvala na razumnom odgovoru

@goxy Dug je put do alexovog izgleda ali sve je izvodljivo, samo da pojacamo malo taj d3 hahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Novembar 01, 2018, 02:34:34 posle podne: Ovo je maraton koji svako trci sam za sebe i mi smo tu da pomognemo kolko možemo i znamo. Ne bih se ja zezao sa vama, vidim forme tamo pljušte na ig 🙂💪🏼💪🏼
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Novembar 04, 2018, 12:55:28 posle podne: da li je neko od vas nekad koristio govedji zelatin ujutru na prazan stomak se pije , kazu da valja za hrskavicu i zglobove i zeludac , cak pise da smanjuje apetit pomaze kod mrsavljenja , medjutim evo uzimam neko vrijeme i cini mi se da mogu vise pojesti hrane bez nadusivanja a kilaza se malo smanjila al ne nesto osjetno , al se bolje osjecam jer sam inace imao problema sa zglobovima , osjecam se tvrdje i ljepse nekako , kakva su vasa iskustva?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 04, 2018, 01:57:31 posle podne: To ti Celicni Petar preporucio ? ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 04, 2018, 02:33:19 posle podne: Citat: dida Novembar 04, 2018, 12:55:28 posle podne
da li je neko od vas nekad koristio govedji zelatin ujutru na prazan stomak se pije , kazu da valja za hrskavicu i zglobove i zeludac , cak pise da smanjuje apetit pomaze kod mrsavljenja , medjutim evo uzimam neko vrijeme i cini mi se da mogu vise pojesti hrane bez nadusivanja a kilaza se malo smanjila al ne nesto osjetno , al se bolje osjecam jer sam inace imao problema sa zglobovima , osjecam se tvrdje i ljepse nekako , kakva su vasa iskustva?

Postoji milion i jedan uzrok "naduvavanja" stomaka i upravo toliko "brzih nacina" i "trikova" koji tvrde da su u stanju da rese nastali problem

• Ako otkrijete šta uzrokuje nadimanje, možete probati i gresiti, ali ako ste kao većina ljudi, rešenje leži u jednom ili više od sledećih.
.
• Izbegavajte hranu za koju znate da izaziva gastrointestinalne probleme (fruktoza, mlečni proizvodi, gluten, FODMAP) i pogledajte kako vaše telo reaguje na iste.

• Ova hrana izaziva nadimanje i stomacnu nervozu za mnoge ljude i prvi korak da vidimo da li su vaš neprijatelj je da ih potpuno eliminišete iz vaše dijete.

• VAZNO a mnogo ZAPOSTAVLJENO -Ako želite da svedete nadimanje na minimum, morate biti svesni da visoki nivoi kortizola izazivaju upravo te i takve probleme- da, verovalo ili ne, kortizol je jedan od dirketnih uzorcnika tzv "bloathing guts".

• Uverite se da jedete dovoljno vlakana.

• Izbegavajte sode i druga gazirana pića.

• Izbegavajte šećerne alkohole kao što su ksilit, sorbitol i manitol.

• Balansirajte nivoe natrijuma i kalijuma.

*Zeleni anis, kamilica i nana su neke od stvari koji regulišu gastrointestinalni trakt, pomažu u eliminaciji gasova i održavaju digestivnu funkciju.

• Kamilica ima umirujuće dejstvo na digestivni sistem, a semenke divlje mirodjije doprinosi da visaki telesnih tečnosti nestane iz naseg tela

*.Levoris takođe pruža dnevnu dozu aktivnog uglja, što doprinosi smanjenju prekomernog nadiminja i resavanja problema sa gasovima.

• Semenke divlje mirodjije u kombinaciji sa peppermintom doprinose eliminaciji gasova, normalnom
varenju i gastro pokretljivost.

• Zelena anisa (zacin koji moze da se proandje u prodavnicama zdrave hrane), pored suprotstavljanja stvaranju crevnog gasa i promovisanja njene eliminacije, ima efekat protiv truljenja i anti fermentacije u crevima.

• Alfa galaktozidazni enzim (moze da se pronadje u nekim apotekama) promovise apsorpciju složenih ugljenih hidrata i dodatno smanjuje fermentaciju i otežava stvaranje gasa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 04, 2018, 02:36:28 posle podne: dodao bih jos koriscenje rukole u salatama , kao i jedan fantastican proizvod od ivancica i sinova, laxomucil !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bitan Novembar 04, 2018, 05:52:23 posle podne: Citat: pirat Novembar 04, 2018, 01:57:31 posle podne
To ti Celicni Petar preporucio ? ;D
Ja kad sam radio fizikalne terapije za rame, fizijatar kad je pogledao moje rezultate sa magnetne , gde je izmedju ostalog pisalo i da imam artrozu , burzitis, tendinopatiju itd.. rekao je da osim vezbi stabilnosti za rame itd. uzimam i govedji zelatin , kolagen, i kapsule glukozamin-msm-chondroitin. Sad ja ne mogu da znam dal je do govedjeg zelatina, ali od kad koristim ovo sve u kombinaciji nemam vise problema ni sa ramenom ni sa zglobovima, a stalno su mi pod opterecenjem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 04, 2018, 06:33:56 posle podne: Pa ako pomaze ne vidim problem i potrebu da bilo sta menjas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 04, 2018, 06:45:53 posle podne: Citat: bitan Novembar 04, 2018, 05:52:23 posle podne
Citat: pirat Novembar 04, 2018, 01:57:31 posle podne
To ti Celicni Petar preporucio ? ;D
Ja kad sam radio fizikalne terapije za rame, fizijatar kad je pogledao moje rezultate sa magnetne , gde je izmedju ostalog pisalo i da imam artrozu , burzitis, tendinopatiju itd.. rekao je da osim vezbi stabilnosti za rame itd. uzimam i govedji zelatin , kolagen, i kapsule glukozamin-msm-chondroitin. Sad ja ne mogu da znam dal je do govedjeg zelatina, ali od kad koristim ovo sve u kombinaciji nemam vise problema ni sa ramenom ni sa zglobovima, a stalno su mi pod opterecenjem.

e a oni znaju znas koliko... da ne pricam sad..🤐.pa govedji zelatin ti je = kolagen .... sto kaze Steve ako tebi radi 👍 inace probaj jace doze hijaluronske kiseline, sa necim kao sto je od ult gluko-msm-chondro
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bitan Novembar 04, 2018, 07:31:34 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 04, 2018, 06:33:56 posle podne
Pa ako pomaze ne vidim problem i potrebu da bilo sta menjas.
Pa necu ja nista da menjam,samo sam se nadovezao na ovo sto je pitao decko za iskustva sa govedjim zelatinom i hrskavicom,na kontu toga sam napisao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 04, 2018, 07:42:07 posle podne: Ahh da da izvinjavam se. Mislio sam da ista osoba pise. Onda sve ok, moja greska :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Novembar 06, 2018, 01:00:39 posle podne: Da li je moguce da imam groznice zbog cinka? Sinoc sam ga uzeo posle nekog vremena i udarila me groznica (tresao se i nisam mogao da se ugrejem). Ovo mi se desilo jos 2 puta ranije, i u oba puta sam uzeo cink. Mozda banalno pitanje ali nema sta drugo da je
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 06, 2018, 01:04:45 posle podne: Sto ne istrazis na netu ? ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Novembar 06, 2018, 01:35:25 posle podne: Citat: pirat Novembar 06, 2018, 01:04:45 posle podne
Sto ne istrazis na netu ? ;D

Ja stvarno ne znam kako do sada nisi popio perma ban. Iskreno zao mi te je
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 06, 2018, 01:40:06 posle podne: koliko si zinka uzeo ?
Al evo odgovora i ovde... jako tesko, sindrom cinkove groznice postoji, ali kada se unesu tj inhaliraju velike kolicine zn oksida..
. Ne znam samo cemu tolika opsednutost vitaminima i mineralima pre svega... i taj neprijatni odnos prema nekim clanovima koji su ti ovde od prvog dana pisali sve sto si pitao... ovo sam ti namerno rekao jer na svaki odgovor koji dobijes od mene ti se pozivas na studije koje citas po netu... na ovo pitanje si vec dobio odgovor , tj slicno pre jedno dve tri stranice... i opet isto... jbg zali samog sebe , meni to nije potrebno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 06, 2018, 02:18:07 posle podne: Mozda imas alergiju na cink oksid.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Novembar 06, 2018, 02:23:59 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 06, 2018, 02:18:07 posle podne
Mozda imas alergiju na cink oksid.

Da, sada citam. Provericu jos
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2018, 02:35:37 posle podne: Citat: Luka Vojnovic Novembar 06, 2018, 01:00:39 posle podne
Da li je moguce da imam groznice zbog cinka? Sinoc sam ga uzeo posle nekog vremena i udarila me groznica (tresao se i nisam mogao da se ugrejem). Ovo mi se desilo jos 2 puta ranije, i u oba puta sam uzeo cink. Mozda banalno pitanje ali nema sta drugo da je

koje doze i koji zink je u pitanju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Novembar 06, 2018, 02:38:03 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2018, 02:35:37 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Novembar 06, 2018, 01:00:39 posle podne
Da li je moguce da imam groznice zbog cinka? Sinoc sam ga uzeo posle nekog vremena i udarila me groznica (tresao se i nisam mogao da se ugrejem). Ovo mi se desilo jos 2 puta ranije, i u oba puta sam uzeo cink. Mozda banalno pitanje ali nema sta drugo da je

koje doze i koji zink je u pitanju?

50mg, nowfoods
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2018, 03:19:38 posle podne: Citat: Luka Vojnovic Novembar 06, 2018, 02:38:03 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2018, 02:35:37 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Novembar 06, 2018, 01:00:39 posle podne
Da li je moguce da imam groznice zbog cinka? Sinoc sam ga uzeo posle nekog vremena i udarila me groznica (tresao se i nisam mogao da se ugrejem). Ovo mi se desilo jos 2 puta ranije, i u oba puta sam uzeo cink. Mozda banalno pitanje ali nema sta drugo da je

koje doze i koji zink je u pitanju?

50mg, nowfoods

50 mg zink???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 06, 2018, 03:22:46 posle podne: ima od now foods je... ali mnogo je to cinka , pogotovo odjednom. piti jos ako si rokao ujutru i uvece ... nije ni cudo , otrovao si se cinkom ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Novembar 06, 2018, 03:26:17 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2018, 03:19:38 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Novembar 06, 2018, 02:38:03 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2018, 02:35:37 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Novembar 06, 2018, 01:00:39 posle podne
Da li je moguce da imam groznice zbog cinka? Sinoc sam ga uzeo posle nekog vremena i udarila me groznica (tresao se i nisam mogao da se ugrejem). Ovo mi se desilo jos 2 puta ranije, i u oba puta sam uzeo cink. Mozda banalno pitanje ali nema sta drugo da je

koje doze i koji zink je u pitanju?

50mg, nowfoods

50 mg zink???

Jeste. Izbacujem cink za sada, izgleda da sam ga malo preterao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 06, 2018, 03:36:35 posle podne: pojacaj unos vode... ako pijes cesmovacu prebaci se na flasiranu... smanji unos ribe , pogotovo konzervi ako jedes...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ETF Novembar 06, 2018, 04:12:32 posle podne: Који је разлог да се пребаци на флаширану воду? Нисам размишљао о том проблему, па не знам зашто је битно да ли је флаширана или вода из водовоада.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2018, 04:14:21 posle podne: Citat: Luka Vojnovic Novembar 06, 2018, 03:26:17 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2018, 03:19:38 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Novembar 06, 2018, 02:38:03 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2018, 02:35:37 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Novembar 06, 2018, 01:00:39 posle podne
Da li je moguce da imam groznice zbog cinka? Sinoc sam ga uzeo posle nekog vremena i udarila me groznica (tresao se i nisam mogao da se ugrejem). Ovo mi se desilo jos 2 puta ranije, i u oba puta sam uzeo cink. Mozda banalno pitanje ali nema sta drugo da je

koje doze i koji zink je u pitanju?

50mg, nowfoods

50 mg zink???

Jeste. Izbacujem cink za sada, izgleda da sam ga malo preterao

gde to ima da se kupi posto nije moguce da se registuje u srb jer premasuje debelo RDA????
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 06, 2018, 05:15:04 posle podne: Citat: ETF Novembar 06, 2018, 04:12:32 posle podne
Који је разлог да се пребаци на флаширану воду? Нисам размишљао о том проблему, па не знам зашто је битно да ли је флаширана или вода из водовоада.

Kada uneses toliko nekog metala u sebe opteretis bubrege... a voda iz cesme zna se kakva je, pesak u bubrezima, kamen itd... cuo si nekad o tome
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Novembar 06, 2018, 07:37:03 posle podne: Hmmm, ja pijem dnevno po 3-4 litre cesmovace unazad vec godinama i sad kad sam video ovaj post, da pitam, jel pametnije preci na flasiranu vodu i ne piti cesmovacu uopste ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Novembar 07, 2018, 09:09:37 pre podne: Zavisi u kom si mestu,od toga i kvalitet vode varira.
Ja lično ne pijem česmovaču,već uvek u frižideru imam par boca prolom vode,jer ne mogu da pijem vodu ako nije hladna.Što se kalcijuma iz vode tiče,on je u svemu najmanji problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Novembar 07, 2018, 10:04:55 posle podne: Jel kupovao neko pileći file u Lidl?
Ja uzeo 4 ona pakovanja od po 500g . Cena bila 360din kilo na akciji. 1. pakovanje odmah pojeo , 3 zamrzo.
Imamo sam stomačni virus neki, pa nisam jeo meso par dana.

Ne znam da li mi se čini, ali ona piletina je tako nekako meka i nekako čudna pod ruku dok je sečem...i ona sveza i ova što sam odmrzo.Sva je nekako gnjetava, nije onako ..ne znam... jedra sveza kao inače kad kupim na drugim mestima jbmlga...
A plus ispustio dooosta vode dok se przi u tiganju.(na kockice sečem)
Čudno mi je legla oba puta... ne znam... razmišljam da bacim oba 2 preostala pakovanja :(

Ono piše na pakovanju -Klano 28.okt, pakovano 28.okt., rok trajanja do 3.novembra.
Ko zna da li tačno sve to jbg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas Novembar 08, 2018, 06:46:36 posle podne: Sve je bolje od česmovače,gde god da se nalaziš!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Novembar 08, 2018, 07:50:53 posle podne: Citat: Supernova Novembar 07, 2018, 10:04:55 posle podne
Jel kupovao neko pileći file u Lidl?
Ja uzeo 4 ona pakovanja od po 500g . Cena bila 360din kilo na akciji. 1. pakovanje odmah pojeo , 3 zamrzo.
Imamo sam stomačni virus neki, pa nisam jeo meso par dana.

Ne znam da li mi se čini, ali ona piletina je tako nekako meka i nekako čudna pod ruku dok je sečem...i ona sveza i ova što sam odmrzo.Sva je nekako gnjetava, nije onako ..ne znam... jedra sveza kao inače kad kupim na drugim mestima jbmlga...
A plus ispustio dooosta vode dok se przi u tiganju.(na kockice sečem)
Čudno mi je legla oba puta... ne znam... razmišljam da bacim oba 2 preostala pakovanja :(

Ono piše na pakovanju -Klano 28.okt, pakovano 28.okt., rok trajanja do 3.novembra.
Ko zna da li tačno sve to jbg...
Meni se svidja, nisam imao probleme i jedino sto znam da nije tacno jeste tih 500g jer ima manje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Novembar 09, 2018, 10:43:58 pre podne: Sta znaci kada u obicnim nalazima krvi koje sam radio vidim da su enzimi jetre alt cini mi se pojacani,ako je granica do 50 mn su 73,ne koristim steroide samo supplemente,dal je to opasno i kako ga vratiti u normalu I sta moze biti uzrok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 09, 2018, 11:14:14 pre podne: Nista znacajno, ako je ostalo sve u redu... obicno redukcija malo telesne tezine, manje alkohola, koka kole itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Novembar 09, 2018, 12:42:05 posle podne: Citat: dida Novembar 09, 2018, 10:43:58 pre podne
Sta znaci kada u obicnim nalazima krvi koje sam radio vidim da su enzimi jetre alt cini mi se pojacani,ako je granica do 50 mn su 73,ne koristim steroide samo supplemente,dal je to opasno i kako ga vratiti u normalu I sta moze biti uzrok

Mogu bit povećani ako si recimo dan prije radio neki teški trening, recimo noge.
Ako vadim krv i radim krvne pretrage, uvijek nastojim da dan ranije imam pauzu od treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Novembar 09, 2018, 12:48:00 posle podne: Tako je,mogu biti indikator pretreniranosti,a pauza od treninga ih spušta u normalu.
Mada mogu biti i pokazatelj nekog problema...zato je bitno poznavati reakcije svog organizma na intenzitet treninga,redukovanu ishranu itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 09, 2018, 01:14:17 posle podne: Suplementi sa milk thistleom su neophodni za svakog vezbaca. Steroidi ili ne, nebitno.
Jeftini su i nema izgovora zasto da se ne koriste.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Novembar 09, 2018, 01:19:00 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 09, 2018, 01:14:17 posle podne
Suplementi sa milk thistleom su neophodni za svakog vezbaca. Steroidi ili ne, nebitno.
Jeftini su i nema izgovora zasto da se ne koriste.

Kad smo kod toga valja li cemu liv 52?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 09, 2018, 01:24:10 posle podne: Citat: Dzordze Novembar 09, 2018, 01:19:00 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 09, 2018, 01:14:17 posle podne
Suplementi sa milk thistleom su neophodni za svakog vezbaca. Steroidi ili ne, nebitno.
Jeftini su i nema izgovora zasto da se ne koriste.

Kad smo kod toga valja li cemu liv 52?

sviranje q.c
mnogo kom treba i kda zbrojis treba ti 50 eu min mesecno
cemu izmisalanje kada ima liver tonica i slicnih stvari koliko hoces
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 09, 2018, 01:27:39 posle podne: Bas tako, ne vidim sto bi uzimao liv kad ima savrseno dobri supsi koji rade posao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 09, 2018, 02:00:39 posle podne: pa i to, a i nisu to neke referente vrednosti koje pokazuju da jetra ludi i radi punom parom... unos, vode, zdrava ishrana i sistem se sam regenerise.. e sad druga je stvar ako se uzimaju lekovi ili nekim drugim agensom se nesto provociralo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ttt420 Novembar 09, 2018, 05:28:45 posle podne: Pozz ljudi e ovako nije bas blic al da ne otvaram temu za dZ. Zanima me koliko sala moze da se dobije na clean bulk tj da jedes clean koliko imas appetit, ne preko, jer znam da sam sa 15god jeo clean 24/7 5-6000cal svaki bozji dan I dobio dosta sala ocigledno ali to je bilo prejedanje, sada ne brojim kalorije, imam 5-6 obroka no cheat sve clean food treniram dosta al ne prejedam se, pitanje je ocu li moci da budem masan tako Ili je clean hrana takva da kad te zasiti zasiti, nadam se da razumete pitanje ako razumete super posto sam tezak za razumeti Hvala unapred
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Novembar 09, 2018, 10:56:48 posle podne: Moras se drzati odredjenog unosa makronutrijenata tj da znas koliko cega unosis i pratis stanje, ako dobijas previse masti smanjis hidrate, ako ne rastes podignes ih. Da jedes intuitivno tj kad si gladan od toga nema nista, jedino neko ko je dugo u celoj ovoj prici i zna koliko mu je hrane potrebno bez da se opterecuje toliko brojkama.

Odredi toliko i toliko p m uh i drzi se toga.

A na pitanje “da li cu biti mastan” ne moze niko da ti da odg, neko se masti na 200g uh, a neko na 400g.

Ako zelis cistu misicnu masu naravno da je neophodno jesti clean food, ali naravno cheat meal ubacis povremeno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Novembar 09, 2018, 10:59:23 posle podne: Pitanje u veci magnezijuma, koji oblik koristite, pre sam probao citrat, ali posle svake tablete idem u wc(dijareja)
Jel vredi piti onaj obican oksid ili je beskoristan?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Novembar 10, 2018, 12:28:18 pre podne: To sto ides u wc i imas dijareju je znak da ti Mg nije ni potreban tako sam makar ja cuo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Novembar 10, 2018, 12:34:50 pre podne: Citat: Цветко Novembar 09, 2018, 10:59:23 posle podne
Pitanje u veci magnezijuma, koji oblik koristite, pre sam probao citrat, ali posle svake tablete idem u wc(dijareja)
Jel vredi piti onaj obican oksid ili je beskoristan?
Koristim the magnesium citrat, skroz je okej.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 10, 2018, 06:28:07 pre podne: Citat: dida Novembar 10, 2018, 12:28:18 pre podne
To sto ides u wc i imas dijareju je znak da ti Mg nije ni potreban tako sam makar ja cuo.

ili je doza prevelika
Mg je potreban svakako na dnevnom niovu nadokjnadjivati, ali ako se i malo pretera, dijareja i grcevi u stomaku su neminovni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 10, 2018, 07:35:18 pre podne: Citat: dida Novembar 10, 2018, 12:28:18 pre podne
To sto ides u wc i imas dijareju je znak da ti Mg nije ni potreban tako sam makar ja cuo.
nema veze sa tim , nego sto Mg citrat povuce vodu u dugestivni trakt , sto ubrza peristaltiku.. i onda eto laksativnog dejstva... sigurna doza je 2x200 mg dnevno, ujutru i uvece... e sad kada se uzima u prahu ja sam se licno zeznuo par puta, jer prah nije bas najhomogeniji , mora da se promucka kutija dobro pre svake upotrebe, merica je od 2,5 g u kojoj bi trebalo da bude 400 mg Mg a ostalo su zasladjivaci itd, tako da moze da se desi da zahvatis mnogo vise Mg ukoliko nije rasporedjeno i eto sranja :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Novembar 10, 2018, 10:06:07 pre podne: Tad sam i tabletama citrat uzimao, 400mg uvece, ajde da smanjim na 300 isto bude, probao i 200, opet...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 10, 2018, 10:11:46 pre podne: Probaj malo da odvojis razmak od vecere. Da bas pre spavanja. Svakako je citrat i ne treba mu hrana da povecava iskoristenost. Dakle veci razmak da bude izmedju obroka i magnezijuma.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Novembar 10, 2018, 10:14:38 pre podne: Resenje je glicinat ali njega nema kod nas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Novembar 10, 2018, 11:25:34 pre podne: Probacu tako, hvala.

A mg oksid je smece?

Da...nema ga kod nas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PEMAC Novembar 10, 2018, 12:16:30 posle podne: Magnezijev citrat je oblik koji tijelo najvise moze iskoristit,svi ostali oblici se apsorbiraju u puno puno manjoj kolicini...nekih 5-10% ako se ne varam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas Novembar 10, 2018, 04:37:28 posle podne: E, varaš se.Najveću absorbsciju ima magnezijum hlorid, jer bilo koji oblik Mg mora da se u telu pretvori u magnezijum hlorid da bi ga telo iskoristilo.Ovo 5-10 % važi za karbonat.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 11, 2018, 11:05:53 pre podne: Citat: pseudomonas Novembar 10, 2018, 04:37:28 posle podne
E, varaš se.Najveću absorbsciju ima magnezijum hlorid, jer bilo koji oblik Mg mora da se u telu pretvori u magnezijum hlorid da bi ga telo iskoristilo.Ovo 5-10 % važi za karbonat.

da li ste VI svesni (ne mislim sada na tebe i pemca== nego uopsteno) oko cega si vi ovde u nekolik postovan nateyzete?
Najiskoristljivije je ONO sto u tom trenutku farmakloska masinera/lobi/mafija kaze da je TAKO
I nemojte se loziti na te kako telo koristi nesto uovom ili onom obliku vise nego nesto drugo jer se radi o JEDNOM molekulu i da ga razbijes na milion delova, dobijes njegovo izvorno - IMENONANI MOKELUL.Sve ostalo su varijante na zadatu temu i zimsljanje tople vode
Da ne bunim - ne ovde se ne prica o krupnoci granulata npr kao kod kretina kde je crea pure mnogo bolja opcija zbog asporbije nego obican mono npr ili sljnak koji i dan danas puni UNI itd ali bez obzira na to sve, ti molekul kreatina kada razbijes na 100 delova, dobijo si10 delova molekula cratina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 11, 2018, 12:21:42 posle podne: da ali bolje se vezuje za receptore, stoga ima i bolju iskoritljivost, zar ne ? prekursori ipak imaju neku ulogu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 11, 2018, 08:14:46 posle podne: Citat: pirat Novembar 11, 2018, 12:21:42 posle podne
da ali bolje se vezuje za receptore, stoga ima i bolju iskoritljivost, zar ne ? prekursori ipak imaju neku ulogu...

ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Novembar 12, 2018, 05:13:50 posle podne: drugar, visok 178cm, tezak 80kg, hoce da skine nesto masnih naslaga, skoro pa i nema istih. do sada ishrana losa, da krene sa rotacijama npr: 150-50-100-125-75-50-100?
kasnije ce se ubaciti dan sa 0 itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 12, 2018, 05:20:31 posle podne: Ako je do sada ishrana dosta losa pridrzavao bi se rotacija max 3 dana.
Ne odmah u petu iz prve.
Neka prvo sredi ishranu i jede kako treba neko vreme pa onda nek razmislja o rotacijama itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Novembar 12, 2018, 05:24:11 posle podne: Citat: vonMoger Novembar 12, 2018, 05:13:50 posle podne
drugar, visok 178cm, tezak 80kg, hoce da skine nesto masnih naslaga, skoro pa i nema istih. do sada ishrana losa, da krene sa rotacijama npr: 150-50-100-125-75-50-100?
kasnije ce se ubaciti dan sa 0 itd.
Nema smisla da razlika bude samo 25g uh, gledaj da bude bar 50g izmedju dana, tipa 50-100-150-50... ovo lupam, sacekaj jos neko da ostavi kom, ali cilj rotacije je da telo svakodnevno sokiras drugim unosom uh, a razlika od 25g to nece napraviti.

Edit: Nisam video Stevanom komentar.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vonMoger Novembar 12, 2018, 11:26:07 posle podne: ok, hvala na odg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Direktor_svemira Novembar 14, 2018, 01:49:51 posle podne: U kom periodu nakon mešanja sa vodom se The EAA mogu koristiti bez gubitka svojstava?

Unapred hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 14, 2018, 02:58:20 posle podne: sat vremena i 35 min 48 sec

rastvoris u teretani, popijes tokom treinga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Novembar 14, 2018, 04:50:39 posle podne: Pirate majstoru ;D ;D ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Novembar 16, 2018, 06:03:50 posle podne: Koliko glutamina i cinka bi mogla da koristi zenska osoba za oporavak od operacije (carski rez) radi brzeg zarastanja rane i oporavka? Da li da ubaci i whey i bcaa?
Inace ne trenira i nema veze sa suplementacijom..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 16, 2018, 08:13:51 posle podne: slaba vajda za to ... to ce svojim tokom ici..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Novembar 16, 2018, 08:30:04 posle podne: Clean ishrana sa kvalitetnim makrosima i organizam ce sam da se zaceli.
Ovome ne moze primedbu dati ni jedan lekar,a sto se tice saplementacije,ostavimo to za zdrave i fizicki aktivne osobe.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thcfcs Novembar 16, 2018, 11:23:50 posle podne: Imam arginin i cirtulin .
Ako može neki savjet kako da kombinujem ?
Da li je ok 8g cirtulina u prew, a arginin 5g u ponoć ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Novembar 17, 2018, 12:40:59 pre podne: Citat: thcfcs Novembar 16, 2018, 11:23:50 posle podne
Imam arginin i cirtulin .
Ako može neki savjet kako da kombinujem ?
Da li je ok 8g cirtulina u prew, a arginin 5g u ponoć ?

Zašto u ponoć, gde si to pokupio?! Arginin može ujutru na prazan stomak, može pred spavanje, može u pre ali posto već imaš citrulin nema potrebe. I 5gr arginina tanka priča...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 17, 2018, 09:41:00 pre podne: Citat
Zašto u ponoć, gde si to pokupio?!

pa zbog uroka :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Smart-Alex Novembar 17, 2018, 12:43:07 posle podne: Pozz...uzeo sam kalijum-hlorid 1g jedna kesica....koliko grama smem da idem dnevno ? I koliko natrijuma tj soli da idem dnevno....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 17, 2018, 12:50:12 posle podne: To koliko ti treba kalijuma ti niko ne moze reci osim nalaz krvi.
Dakle da jedes kao i svaki dan normalno sto jedes i da vidis koliko imas kalijuma u krvi. Jer kalijum je mineral koga ima u skoro svoj hrani i ako je ishrana dobra ne bi trebalo da manjka i retke su osobe koje imaju potrebu za kalijum hloridom kao dodatkom ishrani. Opet kazem, da bi najbolje znao izvadis krv i znas sve lepo.
So oko 5gr na dnevnom nivou je je sasvim ok, a ono sto je najbitnije je da sve ovo prati unos vode, jer 90% ljudi ne unosi dovoljno vode.
Licno kalijum hlorid koristim samo kad sam na jakim dijetama pa ne uspem sve da unesem hranom inace nema potrebe, a to odmah primetim po jakim grcevima.
Mada da nekog ne zavara jer grcevi mogu da budu i usled nedostatka soli, vode ili magnezijuma.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Smart-Alex Novembar 17, 2018, 01:01:09 posle podne: Unosim 4L vode minimum dnevno,kad sedim za kompom i nemam sta da radim sabijem flasu vode lagano...

hvala na odg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 17, 2018, 01:12:44 posle podne: Citat: Smart-Alex Novembar 17, 2018, 01:01:09 posle podne
Unosim 4L vode minimum dnevno,kad sedim za kompom i nemam sta da radim sabijem flasu vode lagano...

hvala na odg...
Nema na cemu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: thcfcs Novembar 17, 2018, 01:43:00 posle podne: Citat: pirat Novembar 17, 2018, 09:41:00 pre podne
Citat
Zašto u ponoć, gde si to pokupio?!

pa zbog uroka :)

Zato što ne spavam ko svi normalni ljudi , radim noćne smjene. :D

Ma mogu ja i više arginine od 5g , nego se bojim da se ne predoziram.
Čitao sam da se citrulin zapravo u organizmu pretvara u arginine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 17, 2018, 02:56:53 posle podne: a cek sto si to pazario? mislim zasta ti treba? arginin mozes pre spavanja, i pre treninga.. koji arginin ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Novembar 18, 2018, 10:24:49 pre podne: Neces se predoziras ja sam uzimao 20g arginina dnevno :D Pre treninga i pre spavanja. Nekad i 25g. Jedino sto sam primetio da dok sam uzimao arginin + terminator je da su posle nekog vremena pocele da mi rastu bele dlake po usima one kao kod gremlina sa strane :D :D :D ne znam koja je fora kapiram da je od povecanja GH-a :D :D :D Mada dobar je arginin za jos dosta stvari ;D ;D ;D uzmes onaj od The Nutritiona od 400g i da te Bog vidi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 18, 2018, 10:38:59 pre podne: Arginin je dobar za dlaku, jaca cirkulacija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Yoxa1 Novembar 23, 2018, 08:32:34 pre podne: Momci jedno pitanje, za promenu mogu li da ubacim full body 3x, čučanj, benč, leđa, ramena? Inace radim dan misicnu partiju: ledja, grudi, noge, ramena, ruke 5x u nedelji pa bi promenio malo. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Novembar 23, 2018, 11:41:40 pre podne: Citat: Yoxa1 Novembar 23, 2018, 08:32:34 pre podne
Momci jedno pitanje, za promenu mogu li da ubacim full body 3x, čučanj, benč, leđa, ramena? Inace radim dan misicnu partiju: ledja, grudi, noge, ramena, ruke 5x u nedelji pa bi promenio malo. Hvala

možeš probat push/pull ako ti je klasična rutina dosadila, ili smanjit na 4x tjedno ako ti fali odmora..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Novembar 23, 2018, 05:02:24 posle podne: Citat: Yoxa1 Novembar 23, 2018, 08:32:34 pre podne
Momci jedno pitanje, za promenu mogu li da ubacim full body 3x, čučanj, benč, leđa, ramena? Inace radim dan misicnu partiju: ledja, grudi, noge, ramena, ruke 5x u nedelji pa bi promenio malo. Hvala
Definitivno puno bolja opcija push/pull/legs ili upper/lower
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Yoxa1 Novembar 23, 2018, 06:57:35 posle podne: Aj malo detaljnije push - pull, od skora sam u ovome a nisam extreman toliko. Hvala lepo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Novembar 24, 2018, 12:32:03 pre podne: Citat: Yoxa1 Novembar 23, 2018, 06:57:35 posle podne
Aj malo detaljnije push - pull, od skora sam u ovome a nisam extreman toliko. Hvala lepo :)
push-sve misicne partije koje guras
pull-sve sto vuces
legs kao sto i sama rec kaze, noge.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Yoxa1 Novembar 24, 2018, 10:55:33 pre podne: Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Novembar 24, 2018, 01:32:30 posle podne: Od cega bubuljice iskacu po celu, glavi, nekad i butinama,ramenima nekome ko je odavno prosao pubertet ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Цветко Novembar 24, 2018, 01:33:51 posle podne: Masna koza, losa higijena, znoj, hormonalni disbalans.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Novembar 28, 2018, 03:26:00 posle podne: Ima li veze rok upotrebe dekstrozi? uzeh 1 kg i vidim kuci kad sam dosao za 5 dana istice rok...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Novembar 28, 2018, 06:07:13 posle podne: Citat: lilihop Novembar 28, 2018, 03:26:00 posle podne
Ima li veze rok upotrebe dekstrozi? uzeh 1 kg i vidim kuci kad sam dosao za 5 dana istice rok...
Mozes koristiti slobodno, to je secer, mojoj je istekao pred godinu dana, koristim normalno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Novembar 30, 2018, 07:06:53 posle podne: Kad smo već kod isteka roka namirnica itd. Zanimalo me sta mislite sto se tiče ella sira? Njemu je jako kratak rok a ja ga nemam ovde u prodavnicama nego kupujem kada odem negde pa ga već nadjem u većim marketima. E sad drzim ga klasika u frizu pa neki put se desi prodje 2-3 dana od roka istek jbg. Ne stignem sve da baš do tada pojedem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Novembar 30, 2018, 07:30:06 posle podne: Citat: ultradisaster Novembar 30, 2018, 07:06:53 posle podne
Kad smo već kod isteka roka namirnica itd. Zanimalo me sta mislite sto se tiče ella sira? Njemu je jako kratak rok a ja ga nemam ovde u prodavnicama nego kupujem kada odem negde pa ga već nadjem u većim marketima. E sad drzim ga klasika u frizu pa neki put se desi prodje 2-3 dana od roka istek jbg. Ne stignem sve da baš do tada pojedem

Sve gdje je rok trajanja glasi "najbolje upotrebiti do xy.xy.xyxy. " sto znaci da ne garantiraju za prozivod i njegovu kvalitetu poslije toga datuma, ne nuzno da proizvod vise nije dobar. Ako je u dobrim uvjetima, nece mu se nista dogoditi... ja kupim pol palete i zamrznem u kistri, kad dode na red, odmrznem ga i pojedem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 30, 2018, 07:31:31 posle podne: Ella sir ako istekne rok i jedan dan odmah bacaj, kao i sve ostale slicne proizvode
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Invoke Novembar 30, 2018, 08:54:27 posle podne: Koji su najbolji izvori zdravih masti i kada i koliko ih jesti?Predpostavljam da su bademi dobar izvor ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 30, 2018, 09:09:56 posle podne: Citat: Invoke Novembar 30, 2018, 08:54:27 posle podne
Koji su najbolji izvori zdravih masti i kada i koliko ih jesti?Predpostavljam da su bademi dobar izvor ili?
Orasasti, maslinovo ulje, riblje ulje, zumanca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Decembar 01, 2018, 03:04:05 posle podne: Koje vjezbe raditi u slucaju ad jedno rame pada , tj nije u liniji nego pada i kad radim grudi recimo jedna strana radi ok dok je drugo rame (ono koje pada) vise pod opterecenjem nego grudni misic i stalno je pod pumpom jacom i rizkuje povredu pri malo vecim kilalzama jer kilazu koju treba da trpe grudi rame u velikoj mjeri preuzima , nije do tehnike jer je jedna strana ok , imaju li neke vjezbe koje mogu pomoci ili neke koje se trebaju izbjegavati
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 01, 2018, 04:46:11 posle podne: Moras da nadjes uzrok problema pre svega, pad snage u nekoj misicnoj partiji je simptom koji zahteva pregled strucnog lica... pa tek onda raditi na problemu, jer sve ostalo moze da te dovede do jos goreg stanja, tacnije u tvom slucaju je to neminovno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Decembar 01, 2018, 06:13:43 posle podne: Citat: pirat Decembar 01, 2018, 04:46:11 posle podne
Moras da nadjes uzrok problema pre svega, pad snage u nekoj misicnoj partiji je simptom koji zahteva pregled strucnog lica... pa tek onda raditi na problemu, jer sve ostalo moze da te dovede do jos goreg stanja, tacnije u tvom slucaju je to neminovno

točno šta Pirat kaže.. bolje se obrati nekom stručnom po tom pitanju da ne bi sam sebi skočio u želudac. Može bit x razloga... što prije nađeš uzrok, prije ćeš riješit posljedice istog. Ako to znači napravit korak u nazad, napravi ga.. poslije ćeš moći napraviti dva u naprijed.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Decembar 01, 2018, 08:32:05 posle podne: pretpostavljam da je u pitanju skolioza jer mi je jedna strana mnogo jaca od druge a jedno rame pada , to sto kazes korak u nazad da napravim je okej ali se stalno kanim da stanem sa standardnjim rutinama ipak cu na kraju morati potraziti pomoc , imam strah da se to nece moci ispraviti pa da me ne ubije u psihu , kome da se obratim msm kiroprakticar ili sta vec ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Decembar 03, 2018, 05:57:53 posle podne: @Pedja
Jel moze pomoc? Zanima me odkud ovoliki pad u cenama ultimate nutrition suplemenata u srbiji? U cemu je fora? Iso sensation su prodavali po 10k+ a sad su prepolovili cenu od jednom? Nisam se nikad lozio na ultimate uvek sam u glavnom furao the ali ovo mi sad bas bode oci u smislu da pobornici ultimate su uvek pravdali visoku cenu sa extra kvalitetom, sta bi sad? ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 03, 2018, 06:03:09 posle podne: Citat: Dzordze Decembar 03, 2018, 05:57:53 posle podne
@Pedja
Jel moze pomoc? Zanima me odkud ovoliki pad u cenama ultimate nutrition suplemenata u srbiji? U cemu je fora? Iso sensation su prodavali po 10k+ a sad su prepolovili cenu od jednom? Nisam se nikad lozio na ultimate uvek sam u glavnom furao the ali ovo mi sad bas bode oci u smislu da pobornici ultimate su uvek pravdali visoku cenu sa extra kvalitetom, sta bi sad? ???

Nisi jedini koji je to primetio, kao i jos mnoge stvari sto su primetili....ali....

ne bih da komentarisem
Pametnom dovoljno........
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 03, 2018, 06:34:45 posle podne: Citat: Dzordze Decembar 03, 2018, 05:57:53 posle podne
@Pedja
sa extra kvalitetom, sta bi sad? ???

brate, probaj Yamammoto , samo evo whey njihov... a probao sam skoro sve od njega osim jos par stvari koji nameravam i to... kakav crni Ultimate... druga dimenzija supsa,oni su i ranije bili poznati po farmaceutskoj cistoci ko je pratio...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Decembar 05, 2018, 07:57:22 posle podne: Da li je bolje odraditi nedelju dana visokih rotacija pre bulka (nakon low carb) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Decembar 05, 2018, 08:45:31 posle podne: Citat: Luka Vojnovic Decembar 05, 2018, 07:57:22 posle podne
Da li je bolje odraditi nedelju dana visokih rotacija pre bulka (nakon low carb) ?

Zasto visokih? Takoder zavisi sto podrazumijevas pod visoko? Nekome je to 250uh, nekome je 400uh... To je period koji trebas pametno iskoristit, bolje dizi postepeno uh i budu isli tamo dje trebaju..prati promjene i svakih 2tj digni uh... prati progress i napravio si posao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 05, 2018, 11:21:54 posle podne: Citat: Luka Vojnovic Decembar 05, 2018, 07:57:22 posle podne
Da li je bolje odraditi nedelju dana visokih rotacija pre bulka (nakon low carb) ?

Gde si to cuo ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Decembar 08, 2018, 02:08:56 posle podne: Citat: Gumac Decembar 05, 2018, 08:45:31 posle podne
Citat: Luka Vojnovic Decembar 05, 2018, 07:57:22 posle podne
Da li je bolje odraditi nedelju dana visokih rotacija pre bulka (nakon low carb) ?

Zasto visokih? Takoder zavisi sto podrazumijevas pod visoko? Nekome je to 250uh, nekome je 400uh... To je period koji trebas pametno iskoristit, bolje dizi postepeno uh i budu isli tamo dje trebaju..prati promjene i svakih 2tj digni uh... prati progress i napravio si posao

Ne zelim odmah da skocim na visok UH pa sam mislio jedna nedelja visih rotacija pre nego sto nabijem uh, ali dobro krenucu sa nizim unosom UH pa cu povecavati postepeno i lagano. Jos jedno pitanje koje me neko vreme interesuje odgovor. Uzimacu THE kreatin 5g pre i 5g u pwm, pa sam citao ovde da se kreatin generalno bolje apsorbuje uz neki oblik UH ili sa dekstrozom, pa da li ima smisla uzimati ovih 5g pre treninga sa recimo 10 grama dekstroze?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 08, 2018, 02:20:55 posle podne: Citat
Ne zelim odmah da skocim na visok UH pa sam mislio jedna nedelja visih rotacija pre nego sto nabijem uh
nigde veze... i to se nikada ne radi tako...

kreatin bez deksa... unos vode je bitan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Decembar 08, 2018, 07:41:28 posle podne: Sta da radim sa dozom arginina igrom okolnosti "zarobljenim" u sejkeru u teretani a otvara se tek u ponedeljak. Sme li da se muti ili da ga bacim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 08, 2018, 08:06:51 posle podne: Ma ako je suv sejker bio i zatvoren nece mu nista biti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Decembar 08, 2018, 11:16:28 posle podne: Ljudi...ja mora da vas pitam...
Zasto j.. asparagus iliti ŠPARGLA košta 1800din kilo!!!??? :o

Jel to zato što je koriste svi svetki bilderi u svojim klipovima na YouTube-u? :D

Braaate... Fileti svežeg lososa su 1800din kilo !
W T F??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Decembar 09, 2018, 11:05:51 pre podne: Citat: Supernova Decembar 08, 2018, 11:16:28 posle podne
Ljudi...ja mora da vas pitam...
Zasto j.. asparagus iliti ŠPARGLA košta 1800din kilo!!!??? :o

Jel to zato što je koriste svi svetki bilderi u svojim klipovima na YouTube-u? :D

Braaate... Fileti svežeg lososa su 1800din kilo !
W T F??
Jest skupe su, ali ne opet bas toliko haha.. Ja kupujem u Konzumu, u Hr, 1kg = 5,5€
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Decembar 09, 2018, 12:43:45 posle podne: To je ok.Ali ovo je 3 puta više :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 09, 2018, 04:40:57 posle podne: u hr je jefrtinija ribu iz ociglednih razloga... zasto moras sparglu da jedes? i losos?
karfiol , brokoli. oslic... ako ti nekada dosadi kuvan isprzi ga na masti nece te ubiti... a ukusniji je , licno ga cepam sa ovsenim ujutru , a po nekad i tokom dana... bacis koju tikvicu sa grila ili iz rerne uz to i vozi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Decembar 09, 2018, 05:03:40 posle podne: Spargla je izuzetno ukusna samo kad se spremi kako valja. Najbolje koje sam probao na Palicu sa belim ili crvenim sosom. Tajna je da se ne prekuvaju ili pregriluju. Ali brate skupe ko sam djavo. Brokoli rules💪💪💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Decembar 09, 2018, 05:08:45 posle podne: Citat: pirat Decembar 09, 2018, 04:40:57 posle podne
u hr je jefrtinija ribu iz ociglednih razloga... zasto moras sparglu da jedes? i losos?
karfiol , brokoli. oslic... ako ti nekada dosadi kuvan isprzi ga na masti nece te ubiti... a ukusniji je , licno ga cepam sa ovsenim ujutru , a po nekad i tokom dana... bacis koju tikvicu sa grila ili iz rerne uz to i vozi

Aco je zelio rec da u HR spargla, sparoga kosta 5.5e, ne losos.... ako je tocna inf da je oko 1800dinara ili po mojoj procjeni 15-16 eura kilo Lososa, onda vas bome sisamo po cijeni jer nikako nije jeftiniji u HR, dapace skupli je.. bez obzira na okolnosti.... prije cete vi u Srbiji imat jeftiniju rinu nego mi u HR jer eto, izvezemo sve sta valja Japancima i finim guzama, i kupimo jeftino i smrznuto smece i prodaju nam pod skupo... ako nisi uz more i ne ulovis nesto svoje, neces vidjet svjeze ribe... ironicno druze ali tako je
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 09, 2018, 05:11:22 posle podne: Suludo je ocekivati da na ovim prostorima egzoticna riba, bilo koja, bude u rangu sa cenom pileceg mesa.
Ali svakako supernova, ne vidim potrebu da ti se ishrana bazira na tome, a ponekad je ok, to svaciji dzep moze da priusti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Decembar 09, 2018, 05:27:15 posle podne: Citat: Gumac Decembar 09, 2018, 05:08:45 posle podne
Citat: pirat Decembar 09, 2018, 04:40:57 posle podne
u hr je jefrtinija ribu iz ociglednih razloga... zasto moras sparglu da jedes? i losos?
karfiol , brokoli. oslic... ako ti nekada dosadi kuvan isprzi ga na masti nece te ubiti... a ukusniji je , licno ga cepam sa ovsenim ujutru , a po nekad i tokom dana... bacis koju tikvicu sa grila ili iz rerne uz to i vozi

Aco je zelio rec da u HR spargla, sparoga kosta 5.5e, ne losos.... ako je tocna inf da je oko 1800dinara ili po mojoj procjeni 15-16 eura kilo Lososa, onda vas bome sisamo po cijeni jer nikako nije jeftiniji u HR, dapace skupli je.. bez obzira na okolnosti.... prije cete vi u Srbiji imat jeftiniju rinu nego mi u HR jer eto, izvezemo sve sta valja Japancima i finim guzama, i kupimo jeftino i smrznuto smece i prodaju nam pod skupo... ako nisi uz more i ne ulovis nesto svoje, neces vidjet svjeze ribe... ironicno druze ali tako je
Tako je, spominjao sam sparoge, da je kila 5,5e ili ti 40kn kod nas, kakav losos haha.. Losos kosta ko suvo zlato, a i ne vidim neku potrebu za njim ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 09, 2018, 06:47:43 posle podne: Citat: Gumac Decembar 09, 2018, 05:08:45 posle podne
Citat: pirat Decembar 09, 2018, 04:40:57 posle podne
u hr je jefrtinija ribu iz ociglednih razloga... zasto moras sparglu da jedes? i losos?
karfiol , brokoli. oslic... ako ti nekada dosadi kuvan isprzi ga na masti nece te ubiti... a ukusniji je , licno ga cepam sa ovsenim ujutru , a po nekad i tokom dana... bacis koju tikvicu sa grila ili iz rerne uz to i vozi

Aco je zelio rec da u HR spargla, sparoga kosta 5.5e, ne losos.... ako je tocna inf da je oko 1800dinara ili po mojoj procjeni 15-16 eura kilo Lososa, onda vas bome sisamo po cijeni jer nikako nije jeftiniji u HR, dapace skupli je.. bez obzira na okolnosti.... prije cete vi u Srbiji imat jeftiniju rinu nego mi u HR jer eto, izvezemo sve sta valja Japancima i finim guzama, i kupimo jeftino i smrznuto smece i prodaju nam pod skupo... ako nisi uz more i ne ulovis nesto svoje, neces vidjet svjeze ribe... ironicno druze ali tako je
Nemoj da pricas... ja bio ubedjen da kod vas dobra i jeftina riba... jbg , znas kako i taj losos szp se kod nas prodaje, to je sve is ribnjaka, puno antibiotika itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Decembar 09, 2018, 09:53:13 posle podne: Ma nikako mi se ne bazira ishrana na špargli i lososu, kakvi...nego čačkao nešto po netu... i video da je ta špargla iliti famozni ASPARAGUS toliko skup. :D

Nisam mogao da verujem ;D

Reče mi žena u piljari da njima donosi čovek svoju što sadi i da je 500din kilo, ali nje nema cele godine.

Ma kakva špargla, nego eto...zanimljiv info za mene hehehe :)

Cepam ja turšiju i kiseo kupus 💪💪💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Decembar 10, 2018, 06:43:46 posle podne: Imam velikih problema sa apetitom. Trenutno sam u fazi punjenja i ne mogu da ispunim dnevne makrose hidrata. Vec dve nedelje se mucim i danas sam povracao jer sam pokusavao da adaptiram telo. Da li bi vitamin b ovde pomogao? Isto tako, da li bi mogao umesto odredjene kolicine UH da zamenim sa mastima? Tek da ispunim dnevni kaloriski iznos (znam da ne brojimo kalorije, ali mislim da je ovo izuzetak). Kontao sam mozda i sejk neki da ubacim? Tipa whey, puter od kikirikija i bananu. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 11, 2018, 05:44:58 pre podne: Citat: Luka Vojnovic Decembar 10, 2018, 06:43:46 posle podne
Imam velikih problema sa apetitom. Trenutno sam u fazi punjenja i ne mogu da ispunim dnevne makrose hidrata. Vec dve nedelje se mucim i danas sam povracao jer sam pokusavao da adaptiram telo. Da li bi vitamin b ovde pomogao? Isto tako, da li bi mogao umesto odredjene kolicine UH da zamenim sa mastima? Tek da ispunim dnevni kaloriski iznos (znam da ne brojimo kalorije, ali mislim da je ovo izuzetak). Kontao sam mozda i sejk neki da ubacim? Tipa whey, puter od kikirikija i bananu. Hvala

jel ne daju savete tamo gde kupujes??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Decembar 11, 2018, 11:06:23 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 11, 2018, 05:44:58 pre podne
Citat: Luka Vojnovic Decembar 10, 2018, 06:43:46 posle podne
Imam velikih problema sa apetitom. Trenutno sam u fazi punjenja i ne mogu da ispunim dnevne makrose hidrata. Vec dve nedelje se mucim i danas sam povracao jer sam pokusavao da adaptiram telo. Da li bi vitamin b ovde pomogao? Isto tako, da li bi mogao umesto odredjene kolicine UH da zamenim sa mastima? Tek da ispunim dnevni kaloriski iznos (znam da ne brojimo kalorije, ali mislim da je ovo izuzetak). Kontao sam mozda i sejk neki da ubacim? Tipa whey, puter od kikirikija i bananu. Hvala

jel ne daju savete tamo gde kupujes??

Gde kupujem sta tacno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 11, 2018, 11:08:47 pre podne: Citat: Luka Vojnovic Decembar 11, 2018, 11:06:23 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Decembar 11, 2018, 05:44:58 pre podne
Citat: Luka Vojnovic Decembar 10, 2018, 06:43:46 posle podne
Imam velikih problema sa apetitom. Trenutno sam u fazi punjenja i ne mogu da ispunim dnevne makrose hidrata. Vec dve nedelje se mucim i danas sam povracao jer sam pokusavao da adaptiram telo. Da li bi vitamin b ovde pomogao? Isto tako, da li bi mogao umesto odredjene kolicine UH da zamenim sa mastima? Tek da ispunim dnevni kaloriski iznos (znam da ne brojimo kalorije, ali mislim da je ovo izuzetak). Kontao sam mozda i sejk neki da ubacim? Tipa whey, puter od kikirikija i bananu. Hvala

jel ne daju savete tamo gde kupujes??

Gde kupujem sta tacno?

pa negde sam siguran da ti prodavacica na pijacu gde kupujes banane i nije nesto adekvatna da kaze savet, ili trgovkinja u zdravoj hrani gde kupjes kikriki puter.....hmmmm sta li nam ostalo u pm? :D
a?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Decembar 11, 2018, 11:36:28 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 11, 2018, 11:08:47 pre podne
Citat: Luka Vojnovic Decembar 11, 2018, 11:06:23 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Decembar 11, 2018, 05:44:58 pre podne
Citat: Luka Vojnovic Decembar 10, 2018, 06:43:46 posle podne
Imam velikih problema sa apetitom. Trenutno sam u fazi punjenja i ne mogu da ispunim dnevne makrose hidrata. Vec dve nedelje se mucim i danas sam povracao jer sam pokusavao da adaptiram telo. Da li bi vitamin b ovde pomogao? Isto tako, da li bi mogao umesto odredjene kolicine UH da zamenim sa mastima? Tek da ispunim dnevni kaloriski iznos (znam da ne brojimo kalorije, ali mislim da je ovo izuzetak). Kontao sam mozda i sejk neki da ubacim? Tipa whey, puter od kikirikija i bananu. Hvala

jel ne daju savete tamo gde kupujes??

Gde kupujem sta tacno?

pa negde sam siguran da ti prodavacica na pijacu gde kupujes banane i nije nesto adekvatna da kaze savet, ili trgovkinja u zdravoj hrani gde kupjes kikriki puter.....hmmmm sta li nam ostalo u pm? :D
a?

Jel ciljas na ove vitamine sto smo pricali na dm? Ako je to sada cu poslati odgovor zaboravio sam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 11, 2018, 11:42:20 pre podne: Zamisli sebe da kupis pice u jednom kaficu a sednes u kafic preko puta da ga popijes ? kapiras ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Vojnovic Decembar 11, 2018, 11:45:38 pre podne: Citat: pirat Decembar 11, 2018, 11:42:20 pre podne
Zamisli sebe da kupis pice u jednom kaficu a sednes u kafic preko puta da ga popijes ? kapiras ?

A sta sam ja kupio ovde?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 11, 2018, 11:47:57 pre podne: pa nista... ne razumes opet...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Decembar 13, 2018, 11:17:26 posle podne: Posto radim svaki dan prvu smjenu od 7 do 3 u magacinu , nije tezak posao aktivnog rada oko 2 h ostalo odmor , medjutim imam problem sto svaki dan posle rucka odspavam ok da je to sat vremena pa da se probudim odmoran , nego se uvijek oduzi na 2-3 sata i totalno mi poremeti rutinu probudim se i dok se rasanim treba mi dosta vremena , cesto i preskacem treninge kao da mi volja toliko padne da je to nevjerovatno. KApiram da je to zbog UH , ali jednostavno rucak mi je najbitniji obrok a druga stvar potrebno mi je dosta uh da bi nabacio kilazu , pijem i ZMA prije spavanja i reaktor pred trening kako bi mi koliko toliko pomogao , ali eto radim radim od juna mjeseca i to ce mi biti vjerovatno posao za stalno pa gledam da nadjem neko resenje , imam 22 godine pa mi je i san vjerovatno potreban malo vise ali mi je trening prioritet , pa eto vjerovatni i nisam jedini koji radi pa mozda neku ima neku ideju ili rjesenje ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 13, 2018, 11:53:00 posle podne: Nesto nije ok, nedostatak nekog vitamina/minerala itd.
Bilo bi dobro da odradis krvnu sliku, jer svako ko spava duze od 30 do 45 minuta tokom dana nesto nije ok u telu. Pola sata i trebalo bi da se budis totalno odmoran.
Naravno sve ovo pada u vodu ako tokom noci ne odspavas bar 6h.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Decembar 14, 2018, 12:14:10 pre podne: Koliko spavas po noci?
Meni je ista stvar bila dok radim od 7 do 15 ili 8 do 16, obavezno ni napravio powernap od 30-40min i bio bi savrseno odmoren, ali ako bi se oduzio i zaspo na sat i pol... ubijen bi bio. Sad kako sam na slobodnima i spavam bar 8-9h, ne trazi me san preko dana.. dok radim sam mi je cca 7h, i mogu rec da tih 1h za mene ima ogroman znacaj. Pokusaj sa zma pred spavanje, mozda bude kvalitetniji san.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Decembar 15, 2018, 12:39:45 pre podne: Vec koristim ZMA mozda cu sa 2 tablete pojacat na 3 , desi se isto kao i tebi ponekad se oduzi spavanje i onda kvrc mrtav budem bukvalno , inace legnem nekad i prije 12 ali se desi da se probudim u sred neke faze kao da se nisam dobro naspavao , mislim na ujutru za posao , ali popodne me ovo zna brinuti jer sam preskakao dosta treninga , spavam od 4 do 7-8 pa ne stignem ni da jedem i zaksnim na trening ili ga samo preletim , dok je vikendom malo bolja situacija tad se cuvam uglavnom za noge i ledja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 15, 2018, 01:16:53 pre podne: Kazem ti, nikakav zma ti nece resiti problem jer nije tebi problem kvalitet sna. Bilo bi dobro da proveris ali moje pare idu na visok krvni secer i nisku insulinsku osetljivost.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 15, 2018, 10:08:25 pre podne: Ako je los san tokom noci moze da bude dosta bezazlenih stvari... pa da posle te muci tokom dana i tera na san, jel ti se spava pojacano posle obroka? Ako ne onda gledaj da ne jedes kasno i lezes punim stomakom... krvni pritisak, apneja, sve to moze da te muci da duze vremena provodis u krevetu... izbaci zma neku noc i pokusaj da odspavas bez ikakvih supsa itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Decembar 15, 2018, 09:43:08 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 15, 2018, 01:16:53 pre podne
Kazem ti, nikakav zma ti nece resiti problem jer nije tebi problem kvalitet sna. Bilo bi dobro da proveris ali moje pare idu na visok krvni secer i nisku insulinsku osetljivost.

Kada da proverim secer ujutru na prazan stomak ili uopste moze bilo kad , moze bit da sam narusio ins osjetljivost jer dosta jedem hidrata koji mozda nisu bas i najcistiji jer tesko dobijam na kilazi pa jedem skoro svaki dan tjesteninu , cesto osjecam kao da mi je koza tijesna i na najmanje pumpe zato forsiram ove hidrate kao da mi clean bas i ne odgovara , izvadicu seecer da provjerim obavezno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Decembar 15, 2018, 09:54:18 posle podne: Imam jedno pitanjce jel ima smisla da se uziam DAA prah ovako nevezano za upotrebu hemije ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 15, 2018, 10:37:26 posle podne: Citat: Lazar Kompany4 Decembar 15, 2018, 09:54:18 posle podne
Imam jedno pitanjce jel ima smisla da se uziam DAA prah ovako nevezano za upotrebu hemije ?
Naravno, odlicna stvar je DAA.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 15, 2018, 10:40:29 posle podne: Citat: dida Decembar 15, 2018, 09:43:08 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 15, 2018, 01:16:53 pre podne
Kazem ti, nikakav zma ti nece resiti problem jer nije tebi problem kvalitet sna. Bilo bi dobro da proveris ali moje pare idu na visok krvni secer i nisku insulinsku osetljivost.

Kada da proverim secer ujutru na prazan stomak ili uopste moze bilo kad , moze bit da sam narusio ins osjetljivost jer dosta jedem hidrata koji mozda nisu bas i najcistiji jer tesko dobijam na kilazi pa jedem skoro svaki dan tjesteninu , cesto osjecam kao da mi je koza tijesna i na najmanje pumpe zato forsiram ove hidrate kao da mi clean bas i ne odgovara , izvadicu seecer da provjerim obavezno?
U tim trenucima kada ti se spava tokom dana.
Narusio si sigurno, izmedju ostalog, jer verovatno forsiras smece od hrane dosta a ne unosis mikronutrijente koji trebaju telu, tako da ti je i to u manjku i jos jedan razlog tvog stanja.
Jer ako covek spava duze od 30-45 minuta dnevno, a spava tokom noci redovno, nesto nije u redu i telo tezi da je stalno u rem fazi jer se tako lakse nosi sa tim nedostacima, kao sto je losa osetljivost na secere, visok krvni secer nedostatak vitamina minerala, pritisak itd itd.
Ovo ne pisem kao spekulacije nego je to tacno 1000%
i to razmisljanje jedem testo da se ugojim, pa gledaj, ugojices se i onda ces morati da radis da skinem sve to sto si ugoji...tako da ono, bolje onda da se ne gojis uopste ako ces se tako gojiti...Sizifov posao drugar.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Decembar 15, 2018, 10:54:33 posle podne: Gde ima da se kupi DAA prah kucao sam i retko gde ima da se nadje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Decembar 15, 2018, 10:58:32 posle podne: Citat: Lazar Kompany4 Decembar 15, 2018, 10:54:33 posle podne
Gde ima da se kupi DAA prah kucao sam i retko gde ima da se nadje?

DAA odličan, ja sam sa uzimao u PCT po 9-10gr svako vece... ne znam da li ima u Srb da se kupi u pure formi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Decembar 15, 2018, 11:00:33 posle podne: Ja sam hteo da ga pijem ovako cisto da probam uz ZMA pred spavanje da vidim kako deluje al kao sto kazes nigde ne mogu da nadjem sve mi izlaze neki inostrani sajtovi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 15, 2018, 11:00:54 posle podne: Citat: Lazar Kompany4 Decembar 15, 2018, 10:54:33 posle podne
Gde ima da se kupi DAA prah kucao sam i retko gde ima da se nadje?
Javi se na PM, imamo sve 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bitan Decembar 20, 2018, 02:24:33 posle podne: Danas sam dobio rezultate krvne slike i ovo su lose stavke:

!CPK <171, ja imam 245
*HDL >55 , ja imam 33. ( LDL 33 <155 , trigl 29 <150 )
*BUN 8-20 , ja imam 26
*Area(karbamid) 17-43 , ja imam 55.

Osim holesterola, ni jednu drugu stavku ne razumem , pa me zanima sta je uzrok i sta da radim povodom toga. Sto se tice HDL isto ne znam zasto mi je HDL nizak kad redovno unosim zdrave masti i pijem 6-8 kapsula omega3. Kad sam uzeo nalaze , rekli su mi samo da mi je opterecena jetra od proteina i da bi trebalo da smanjim trening.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 20, 2018, 04:15:28 posle podne: Proveri enzime jetre.
Na osnovu ovoga oni ni ne mogu da izjave takvu glupost a svakako je glupost.
Proveri jetru zbog hdla, mozda odatle vuces problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bitan Decembar 20, 2018, 05:05:42 posle podne: ALP , AST , ALT , GGT , Bilirubin ukupni, sve su odlicni rezultati,tacno na pola referentnih vrednosti. Nervira me i ovaj CPK kreatin kinaza, ne znam od cega moze da bude toliko povisen.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 20, 2018, 05:41:06 posle podne: Verovatno ni blizu ne unosis dovoljno vode i bubrezi ne flushuju dovoljno ostatak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Decembar 20, 2018, 05:54:34 posle podne: Citat: bitan Decembar 20, 2018, 05:05:42 posle podne
Nervira me i ovaj CPK kreatin kinaza, ne znam od cega moze da bude toliko povisen.

Kreatin kinaza je povisena usled ostecenog misicnog tkiva. Posle teskog treninga kreatin kinaza zna da bude povisena i do 72 sata. Tako da ako si trenirao jako u danima prije vadjenja nalaza normalno je da ti je povisena. Nemoj da brines oko toga. Meni je doktor rekao da to moze biti zbog srca ovo ono, medjutim nije nista od toga. Samo posledica velikog ostecenja misicnog tkiva usled treninga.

https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=167&ContentID=creatine_kinase_blood (https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=167&ContentID=creatine_kinase_blood)

Eo ti pa procitaj. Naporno vjezbanje uzrokuje povisen nivo CK. Nista strasno. Ne umires. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Decembar 22, 2018, 02:08:44 posle podne: Je li Ok doziranje 3 grama Beta alanina prije i posle treninga,5 grama Kreatin malata prije treninga i 5-6 grama Citrulin malata prije treninga ? (u fazi nabacivanja mase)

Kakvo je vase misljenje o Citrulinu,vrlo malo se komentarisalo na forumu o njemu,a nikad mu nesto nisam posjecivao paznju,sad sam poceo citati neke clanke i po njima ali i naucnim nekim istrazivanjima znacajan suplement (recimo mnogi pisu bolji izbor od Arginina) sad ne ocekujem nista specijalno od obicnog suplementa,nego je li ova kombinacija ovako OK ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Supernova Decembar 22, 2018, 11:57:57 posle podne: U Lidlu , Skyr islandski jogurt na popustu sa 150 na 100 din.
A i oni mali sa ukusom sa 75 na 50.
Mozda nekog interesuje, pa da javim ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 23, 2018, 07:18:53 pre podne: Citat: lilihop Decembar 22, 2018, 02:08:44 posle podne
Je li Ok doziranje 3 grama Beta alanina prije i posle treninga,5 grama Kreatin malata prije treninga i 5-6 grama Citrulin malata prije treninga ? (u fazi nabacivanja mase)

Kakvo je vase misljenje o Citrulinu,vrlo malo se komentarisalo na forumu o njemu,a nikad mu nesto nisam posjecivao paznju,sad sam poceo citati neke clanke i po njima ali i naucnim nekim istrazivanjima znacajan suplement (recimo mnogi pisu bolji izbor od Arginina) sad ne ocekujem nista specijalno od obicnog suplementa,nego je li ova kombinacija ovako OK ?

Citrulin VRHUNSKI preparat i svaka preporuka
a tri gr BA i nece drzati nesto receptore "naspanovane" tj prevedeno, dzaba ih tupis, posto posle neces imati nikakvog efekata...bolje oplaiti na prvu 5-7 gr...posle povecavati do 10-12 pa uraditi pauzu da bi se receptori ocistili
ali
ako si kupio neki BA u caps.....jbg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Decembar 24, 2018, 06:45:35 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 23, 2018, 07:18:53 pre podne
Citat: lilihop Decembar 22, 2018, 02:08:44 posle podne
Je li Ok doziranje 3 grama Beta alanina prije i posle treninga,5 grama Kreatin malata prije treninga i 5-6 grama Citrulin malata prije treninga ? (u fazi nabacivanja mase)

Kakvo je vase misljenje o Citrulinu,vrlo malo se komentarisalo na forumu o njemu,a nikad mu nesto nisam posjecivao paznju,sad sam poceo citati neke clanke i po njima ali i naucnim nekim istrazivanjima znacajan suplement (recimo mnogi pisu bolji izbor od Arginina) sad ne ocekujem nista specijalno od obicnog suplementa,nego je li ova kombinacija ovako OK ?

Citrulin VRHUNSKI preparat i svaka preporuka
a tri gr BA i nece drzati nesto receptore "naspanovane" tj prevedeno, dzaba ih tupis, posto posle neces imati nikakvog efekata...bolje oplaiti na prvu 5-7 gr...posle povecavati do 10-12 pa uraditi pauzu da bi se receptori ocistili
ali
ako si kupio neki BA u caps.....jbg

BA i Citrulin od The,samo praskove uvijek i uzimam :)...super,isprobacu taj kombo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Januar 04, 2019, 10:09:19 pre podne: Da li je neko probao ovaj 6pak nutrition whey i kako mu se pokazuje sto se rastvaranja tice i ukusa? Vidim svi koji ga imaju u ponudi u opisu im stoji da je kremast i gust i da se super muti, ali rekoh da vidim ima li neko iskustvo iz prve ruke sa njim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2019, 10:32:31 pre podne: Citat: Dannie1981 Januar 04, 2019, 10:09:19 pre podne
Da li je neko probao ovaj 6pak nutrition whey i kako mu se pokazuje sto se rastvaranja tice i ukusa? Vidim svi koji ga imaju u ponudi u opisu im stoji da je kremast i gust i da se super muti, ali rekoh da vidim ima li neko iskustvo iz prve ruke sa njim.

zasto bi menjala npr neki dobar whey, za neki losiji whey?
samo zbog ukusa?
onda uzmi gainer, doduse, imati ces par % manje proteina, ali je princip isti ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Januar 04, 2019, 11:01:23 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 04, 2019, 10:32:31 pre podne
Citat: Dannie1981 Januar 04, 2019, 10:09:19 pre podne
Da li je neko probao ovaj 6pak nutrition whey i kako mu se pokazuje sto se rastvaranja tice i ukusa? Vidim svi koji ga imaju u ponudi u opisu im stoji da je kremast i gust i da se super muti, ali rekoh da vidim ima li neko iskustvo iz prve ruke sa njim.

zasto bi menjala npr neki dobar whey, za neki losiji whey?
samo zbog ukusa?
onda uzmi gainer, doduse, imati ces par % manje proteina, ali je princip isti ;)

Tako sam i mislila. :) Iskreno, pitala sam cisto zbog radoznalosti, vidim da ga zbog cene tu iz teretane u koju idem kupuju kao mutavi, ali meni je bilo sumnjivo ono 71% proteina - meni se iskreno THE nutrition pokazuje kao najbolji whey do sada u smislu odnosa cene i kvaliteta (sta vise, mislim da je jeftin za kvalitet koji ima) - ukusi cookies i triple chocolate su neprevazidjeni, a u danima kada unosim vise UH (standardno radim rotaciju te se i unos UH menja), cookies ili choco u mleku - prava poslastica.
Nisam jos uvek probala Yamamoto, ali sam uzimala recimo Ultimate nutrition - cookies i jeste sjajan, ali THE nutrition cookies uopste ne zaostaje po ukusu i specifikaciji, nego bas naprotiv!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2019, 12:18:56 posle podne: Citat: Dannie1981 Januar 04, 2019, 11:01:23 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Januar 04, 2019, 10:32:31 pre podne
Citat: Dannie1981 Januar 04, 2019, 10:09:19 pre podne
Da li je neko probao ovaj 6pak nutrition whey i kako mu se pokazuje sto se rastvaranja tice i ukusa? Vidim svi koji ga imaju u ponudi u opisu im stoji da je kremast i gust i da se super muti, ali rekoh da vidim ima li neko iskustvo iz prve ruke sa njim.

zasto bi menjala npr neki dobar whey, za neki losiji whey?
samo zbog ukusa?
onda uzmi gainer, doduse, imati ces par % manje proteina, ali je princip isti ;)

Tako sam i mislila. :) Iskreno, pitala sam cisto zbog radoznalosti, vidim da ga zbog cene tu iz teretane u koju idem kupuju kao mutavi, ali meni je bilo sumnjivo ono 71% proteina - meni se iskreno THE nutrition pokazuje kao najbolji whey do sada u smislu odnosa cene i kvaliteta (sta vise, mislim da je jeftin za kvalitet koji ima) - ukusi cookies i triple chocolate su neprevazidjeni, a u danima kada unosim vise UH (standardno radim rotaciju te se i unos UH menja), cookies ili choco u mleku - prava poslastica.
Nisam jos uvek probala Yamamoto, ali sam uzimala recimo Ultimate nutrition - cookies i jeste sjajan, ali THE nutrition cookies uopste ne zaostaje po ukusu i specifikaciji, nego bas naprotiv!

Pa licno ne znam koja je cena, ali takav protein ima za 3000 kod nas (mislim na protein sa 70-71% WPC-a) koji je 100% denanaturzzivan i poznat je izvor itd.

Porediti ULT prostar i amino whey nije moguce- pogtovo ne sada od kada je....ajde, da ne ulazim u tu temu
A porediti Yamamoto i bilo koji drugi brend je ono......da ne psujem

ali opet kazem,
pitanje je STA jer ljudi kod nas generalno NE CITAJU nista, i kupuju na fazonu tog koji si ti navela :kupuju ko mutavi" ili po sistemu, da je rekao brat od strica, mehanicara koji popravlja kola mesaru kod kog kupuje devojka od jednog bildera....

i naravno + iskrvljena percepcija stvarnosti koja ima ime u psihologiji, gde i kada takvoj osobi NAVEDES cinjencno stanje koje se realno odvija u zivotu, on se okrece, bez da se svadja, bez uvreda i bez bilo cega drugog, i kaze( u sebi naravno)- ovaj nema pojma...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Januar 04, 2019, 09:18:25 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 04, 2019, 12:18:56 posle podne
Citat: Dannie1981 Januar 04, 2019, 11:01:23 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Januar 04, 2019, 10:32:31 pre podne
Citat: Dannie1981 Januar 04, 2019, 10:09:19 pre podne
Da li je neko probao ovaj 6pak nutrition whey i kako mu se pokazuje sto se rastvaranja tice i ukusa? Vidim svi koji ga imaju u ponudi u opisu im stoji da je kremast i gust i da se super muti, ali rekoh da vidim ima li neko iskustvo iz prve ruke sa njim.

zasto bi menjala npr neki dobar whey, za neki losiji whey?
samo zbog ukusa?
onda uzmi gainer, doduse, imati ces par % manje proteina, ali je princip isti ;)

Tako sam i mislila. :) Iskreno, pitala sam cisto zbog radoznalosti, vidim da ga zbog cene tu iz teretane u koju idem kupuju kao mutavi, ali meni je bilo sumnjivo ono 71% proteina - meni se iskreno THE nutrition pokazuje kao najbolji whey do sada u smislu odnosa cene i kvaliteta (sta vise, mislim da je jeftin za kvalitet koji ima) - ukusi cookies i triple chocolate su neprevazidjeni, a u danima kada unosim vise UH (standardno radim rotaciju te se i unos UH menja), cookies ili choco u mleku - prava poslastica.
Nisam jos uvek probala Yamamoto, ali sam uzimala recimo Ultimate nutrition - cookies i jeste sjajan, ali THE nutrition cookies uopste ne zaostaje po ukusu i specifikaciji, nego bas naprotiv!

Pa licno ne znam koja je cena, ali takav protein ima za 3000 kod nas (mislim na protein sa 70-71% WPC-a) koji je 100% denanaturzzivan i poznat je izvor itd.

Porediti ULT prostar i amino whey nije moguce- pogtovo ne sada od kada je....ajde, da ne ulazim u tu temu
A porediti Yamamoto i bilo koji drugi brend je ono......da ne psujem

ali opet kazem,
pitanje je STA jer ljudi kod nas generalno NE CITAJU nista, i kupuju na fazonu tog koji si ti navela :kupuju ko mutavi" ili po sistemu, da je rekao brat od strica, mehanicara koji popravlja kola mesaru kod kog kupuje devojka od jednog bildera....

i naravno + iskrvljena percepcija stvarnosti koja ima ime u psihologiji, gde i kada takvoj osobi NAVEDES cinjencno stanje koje se realno odvija u zivotu, on se okrece, bez da se svadja, bez uvreda i bez bilo cega drugog, i kaze( u sebi naravno)- ovaj nema pojma...

A kao i uvek i bez sumnje - svaka ti je zlatna! :) Od reci do reci! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Januar 06, 2019, 04:16:08 posle podne: Poz narode,treba mi savet u vezi sagorevaca.
Kupio sam ovaj sagorevac, ali prilikom koriscenja lose se osecam, malaksalost, iznemirenost i jak puls.
(https://i.imgur.com/vAMRbfy.jpg)
(https://i.imgur.com/MXMZ9cL.jpg)
Danas na treningu bas los osecaj, preskoci mi srce, zamalo se ispovracam i onesvestim.
Inace kada sam malo bolje procitao, 1 pilula sadrzi oko 3 solje kafeina, doziram tako sto pratim instrukcije napisane na boci, upravo uzimam 2 pilule ali za koji dan bi trebao 4 dnevno.
Sta mislite o ovome, dali sam ja osetljiv na kofein ili je ovaj aparat smece?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 06, 2019, 05:40:25 posle podne: pa ako ti ne odgovara bači to... nema tu mnogo dumanja, gde si to pazario , to kod nas nema...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Januar 06, 2019, 05:52:15 posle podne: Brate fat burneri su prije svega bacanje para, ako ti proizvod ne odgovara, batali ga, je*i ga platio jesi al sta da se radi, nista neces biti zakinut sta se rezultata tiče, a mozda je jednostavno to sve i u glavi, kakav je obrok bio prije tog treninga i slicno? Uostalom, ukoliko zelis uzimati neki burner, uzmes na ogistri provjeren. Uostalom pogledao sam sastojke , nista specijalno, 300mg kofeina i ekstrakt zelene kafe, a vjerujem da nabijenu cijenu ima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Januar 06, 2019, 06:27:42 posle podne: Znam da nema kod nas, zivim u kini, a ovde je to malo drugacija prica pazariti, nemam veliki izbor proverenih marki i proverenih prodavnica.
Koji sagorevac preporucujete?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Januar 06, 2019, 06:50:48 posle podne: Afrika style kuhinja😅😅😅i kardia kolko treba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 06, 2019, 07:30:53 posle podne: Citat: Goran_Ca Januar 06, 2019, 06:27:42 posle podne
Znam da nema kod nas, zivim u kini, a ovde je to malo drugacija prica pazariti, nemam veliki izbor proverenih marki i proverenih prodavnica.
Koji sagorevac preporucujete?
Pa ko zna koje si sranje popaso... nije to samo do prodavaca... proverene stvari imaju neke sertifikate i standarde koji su validni, kontrole...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 07, 2019, 07:11:34 pre podne: Citat: AcoBB Januar 06, 2019, 05:52:15 posle podne
Brate fat burneri su prije svega bacanje para, ako ti proizvod ne odgovara, batali ga, je*i ga platio jesi al sta da se radi, nista neces biti zakinut sta se rezultata tiče, a mozda je jednostavno to sve i u glavi, kakav je obrok bio prije tog treninga i slicno? Uostalom, ukoliko zelis uzimati neki burner, uzmes na ogistri provjeren. Uostalom pogledao sam sastojke , nista specijalno, 300mg kofeina i ekstrakt zelene kafe, a vjerujem da nabijenu cijenu ima.

Pa nije bas da su bacanje novca, daleko od toga.
Rec je o tome da rec SAGOREVAC ili TOPLJAC je drugacije konstatovna u glavama 90% kupaca i misle da su sa jednom ili dve caps resili rpoblem
Da ne govorim o stvarima npr koje su PREDRKANE sa kofeinom ali pod brendiranim imenom. Tipa ovaj sagorevac 300 mg kofeina a ostalo u tragovima a cena je 50-60 eu sigurno.
100-150 mg coffeina po dozi je sasvim ok, a sagorevac treba da sadrzi supstance koje direktno ucestvuju u lipozi.I one rade.
Od nekoh bajkovitih, cudnovatih dzgi bau imena koja su nabacana da bi supelment facts izgledao spektakularno, nema nista
Tako da te stvari RADE, ali svakako treba CITATI supelement facts
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Januar 07, 2019, 02:21:30 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 07, 2019, 07:11:34 pre podne

Da ne govorim o stvarima npr koje su PREDRKANE sa kofeinom ali pod brendiranim imenom. Tipa ovaj sagorevac 300 mg kofeina a ostalo u tragovima a cena je 50-60 eu sigurno.
100-150 mg coffeina po dozi je sasvim ok, a sagorevac treba da sadrzi supstance koje direktno ucestvuju u lipozi.I one rade.

Koje su to ostale supstance pored kofeina koje treba gledat kad biramo?
E i neka je srecan Bozic. Sve najbolje tebi i tvojima. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tomos Januar 07, 2019, 04:11:36 posle podne: Poz svima, potrebna mi je pomoc. Odradio sam prvi mesec dijete sa fiksnim unosom UH 225 gr, nameravam jos 2 meseca da drzim dijetu, hocu danas da krenem sa rotacijama. Koje rotacije bi bile najidealnije prvi mesec?

200-150-100-200-150-100-100 ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 07, 2019, 04:49:51 posle podne: Citat: Luka Šćepanović Januar 07, 2019, 02:21:30 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Januar 07, 2019, 07:11:34 pre podne

Da ne govorim o stvarima npr koje su PREDRKANE sa kofeinom ali pod brendiranim imenom. Tipa ovaj sagorevac 300 mg kofeina a ostalo u tragovima a cena je 50-60 eu sigurno.
100-150 mg coffeina po dozi je sasvim ok, a sagorevac treba da sadrzi supstance koje direktno ucestvuju u lipozi.I one rade.

Koje su to ostale supstance pored kofeina koje treba gledat kad biramo?
E i neka je srecan Bozic. Sve najbolje tebi i tvojima. :)

Hvala, i tebi i tvojima srecan Bozic

pa npr

L-tyrosine
Coleus
Green coffee
Bitter orange
Green tea
Ginseng
Guarana
Cocoa
Chilli pepper
....................
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Januar 08, 2019, 11:17:08 pre podne: Ima li neki suplement ili mozda cak lijek koji podstice apetit?
Ponekad mi je bas tesko da jedem, a pogotovo kad sam na trenu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 08, 2019, 11:22:11 pre podne: Kompleks vitamina B.
Ali ne onaj beviplex i slicno nego pravi kompleks gde su doze dobre a ne neki tragovi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: amsi Januar 08, 2019, 08:18:21 posle podne: @Peđa

S obzirom da The Nutrition ima izbor od nekoliko fat burnera koji su cjenovno tu negdje (bar je to ono sto sam vidio u BiH), koja bi preporuka bila ili je to sve tu negdje ? Trenutno koristim THE Fat burner. Pitanje cisto informativno jer i ovaj koji koristim mi je super.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 09, 2019, 05:54:19 pre podne: Citat: amsi Januar 08, 2019, 08:18:21 posle podne
@Peđa

S obzirom da The Nutrition ima izbor od nekoliko fat burnera koji su cjenovno tu negdje (bar je to ono sto sam vidio u BiH), koja bi preporuka bila ili je to sve tu negdje ? Trenutno koristim THE Fat burner. Pitanje cisto informativno jer i ovaj koji koristim mi je super.

I ostani na njemu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tomos Januar 09, 2019, 09:24:55 posle podne: Citat: tomos Januar 07, 2019, 04:11:36 posle podne
Poz svima, potrebna mi je pomoc. Odradio sam prvi mesec dijete sa fiksnim unosom UH 225 gr, nameravam jos 2 meseca da drzim dijetu, hocu danas da krenem sa rotacijama. Koje rotacije bi bile najidealnije prvi mesec?

200-150-100-200-150-100-100 ?

? :/

Zaboravio sam da dodam da sam se vratio treningu nakon 3-4 meseca, tako da sam ovaj mesec pao na vagi par kila, ali isto tako izgledam bolje nego pre kada sam trenirao, kao da sam dobio koji gram misica :D Haha

Jos uvek sam pocetnik, moze neki savet? Da li da obaram i da idem na rotacije ili da drzim na 225? Od suplemenata koristim samo whey od the cream and cookies i imam creatine od istog proizvodjaca ali ga ne uzimam da ne "navlacim vodu" kada zelim da smrsam :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Januar 10, 2019, 03:06:03 posle podne: Rotacija kao rotacija je u redu. Ako obaras kile tj imas napredak na fixnih 225uh, ne diraj. Ako stagniras, mozes rotirat
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: amsi Januar 10, 2019, 05:20:21 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 09, 2019, 05:54:19 pre podne
Citat: amsi Januar 08, 2019, 08:18:21 posle podne
@Peđa

S obzirom da The Nutrition ima izbor od nekoliko fat burnera koji su cjenovno tu negdje (bar je to ono sto sam vidio u BiH), koja bi preporuka bila ili je to sve tu negdje ? Trenutno koristim THE Fat burner. Pitanje cisto informativno jer i ovaj koji koristim mi je super.

I ostani na njemu

A vezano za njega i oko ove price koliko zapravo suplement ima kofeina: u ovom slucaju stoji da ima 100 mg kofeina, a sta je sa ekstraktom zelenog caja i ostalim stvarima ? Jesu li to CNS stimulusi koji bi se na neki nacin mogli sabirati sa kofeinom ? To pitam posto ga znam kombinovati (1 kapsula) + 5 gr Beasta. Efekat je odlican, ali bih volio kontrolisati unos kofeina koliko je to moguce iako ne pijem kafu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 10, 2019, 05:22:35 posle podne: Citat: amsi Januar 10, 2019, 05:20:21 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Januar 09, 2019, 05:54:19 pre podne
Citat: amsi Januar 08, 2019, 08:18:21 posle podne
@Peđa

S obzirom da The Nutrition ima izbor od nekoliko fat burnera koji su cjenovno tu negdje (bar je to ono sto sam vidio u BiH), koja bi preporuka bila ili je to sve tu negdje ? Trenutno koristim THE Fat burner. Pitanje cisto informativno jer i ovaj koji koristim mi je super.

I ostani na njemu

A vezano za njega i oko ove price koliko zapravo suplement ima kofeina: u ovom slucaju stoji da ima 100 mg kofeina, a sta je sa ekstraktom zelenog caja i ostalim stvarima ? Jesu li to CNS stimulusi koji bi se na neki nacin mogli sabirati sa kofeinom ? To pitam posto ga znam kombinovati (1 kapsula) + 5 gr Beasta. Efekat je odlican, ali bih volio kontrolisati unos kofeina koliko je to moguce iako ne pijem kafu.

zeleni caj i ostale supstance slicne nemaju veze sa CNS i ne uticu ni na koji nacin na iste.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Januar 10, 2019, 06:40:31 posle podne: Citao sam danas Saletov tekst za glutathione. Jel zaista ima tolike benefite.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Januar 10, 2019, 08:28:02 posle podne: Poz, kupio sam vitamin D pa bih uzimao neke veće doze , čitao sam Stevanove postove o tome kolikoj bitan ,pa me zanima koliko da uzimam dnevno za neku ok dozu ili malo veću dozu koliko je potrebno tako kažu na svaka 3 dana po 1 al mi se čini malo pa reko dame uputite koliko potrebno IU za neku malo bolju dozu , i kad se može očekivati neki pozitivan efekta i u kom pogledu ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Januar 10, 2019, 08:32:34 posle podne: Citat: dida Januar 10, 2019, 08:28:02 posle podne
Poz, kupio sam vitamin D pa bih uzimao neke veće doze , čitao sam Stevanove postove o tome kolikoj bitan , kupio sam Now foods vitamin D oko 16 EUR jedna kapsula ili softgel nisam otvarao još ima 10,000 IU pa me zanima koliko da uzimam dnevno za neku ok dozu ili malo veću dozu koliko je potrebno tako kažu na svaka 3 dana po 1 al mi se čini malo pa reko dame uputite koliko potrebno IU za neku malo bolju dozu , i kad se može očekivati neki pozitivan efekta i u kom pogledu ?

3000 do 5000 IU preko zime dnevno. Al neces sad osjetit ne znam ni ja kakve benefite. Nece te to pretvoriti u Arnolda. Al svakako dobro dodje. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 10, 2019, 08:33:50 posle podne: Pa ako si citao onda bi trebalo da znas.
Sta da ocekujes? Pa znas kako, mikronutrijenti nisu nesto sto ce ti dati 20kg na bencu za 4nedelje ili vec sta vam je bitno ali na duze staze ce sigurno biti krvna slika bolja i telo zdravije.
I ne vidim potrebu da pises cene itd jer to nikog ne zanima, reci uzeo sam i to nam je sasvim dovoljno.
A to koliko ti treba ces najbolje znati ako izvadis nalaz krvi na vitamin D, jer si u deficitu sigurno samo pitanje kolikom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 10, 2019, 08:35:18 posle podne: Citat: Luka Šćepanović Januar 10, 2019, 08:32:34 posle podne
Citat: dida Januar 10, 2019, 08:28:02 posle podne
Poz, kupio sam vitamin D pa bih uzimao neke veće doze , čitao sam Stevanove postove o tome kolikoj bitan , kupio sam Now foods vitamin D oko 16 EUR jedna kapsula ili softgel nisam otvarao još ima 10,000 IU pa me zanima koliko da uzimam dnevno za neku ok dozu ili malo veću dozu koliko je potrebno tako kažu na svaka 3 dana po 1 al mi se čini malo pa reko dame uputite koliko potrebno IU za neku malo bolju dozu , i kad se može očekivati neki pozitivan efekta i u kom pogledu ?

3000 do 5000 IU preko zime dnevno. Al neces sad osjetit ne znam ni ja kakve benefite. Nece te to pretvoriti u Arnolda. Al svakako dobro dodje. :)
Apsolutno je nebitno zimi ili leti jer suncevi zraci ne mogu u telu da se pretvaraju u kolekalciferol, bar ne u toj mrri da rizikujes opekotine na kozi, a doze mu ne mozes pisati jer ne znas koliko je ili nije u deficitu dok krv ne kaze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Januar 10, 2019, 08:40:32 posle podne: Ma ok nije problem nego sam napisao cijenu da znam dal se isplati uzimat na mjesečnom nivou a post sam tvoj čitao a nmg da nadjem ni u search o tome , nisam ni mislio neke efekte na snagu izgled i to nego bolje raspoloženje bolje funkcionisanje tijela uopsteno . Znaci može na dnevnom nivou od 3 do 5 kapsula ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 10, 2019, 08:45:37 posle podne: Na dnevnom nivou treba da se uzima svakako jer zivimo u takvoj eri tehnologije i vestacke hrane da smo u manjku sa svim i svacim. Optimalno je od 2 do 5 hiljada jedinica, ali vecini treba dosta vise, opet kazem, uzmi to sa rezervom velikom jer to niko ne moze da ti kaze osim krvnog nalaza jer ako si citao sta sam pisao onda tacno znas i koliko ng/mla ti treba u krvi na dnevnom nivou da imas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 10, 2019, 09:50:07 posle podne: To ti se ne isplati uzimati na krace staze i ako uz to nemas jos neku potporu vit A, K, C , ako ti ne daj boze zatreba jaca apsorbcija uz to moras ici jos neke stvari, koje ce da poguraju sve to gde treba... stim sto i to ne mozes da guras duze od 4-5 nedelje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Januar 10, 2019, 10:55:01 posle podne: Uzimao bih ga na duže staze ovo bi mi trajalo mjesec dana sa nekim dozama od 40 000 IU dnevno inače koristim i omega 3 i Zma pa mislim da njima dajem neku veću važnost da kažem uvijek prve pare idu na vitamine minerale omega 3 pa ako pretekne onda ostali supsi , jel ok gurnuti D vitamin pred spavanje ili raspoređivati u toku dana uz omegu ? Stevan mi je brzo dao odg pa sam isto pitanje postavljao 2 puta sory
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 10, 2019, 11:27:03 posle podne: Ujutru sa doruckom je ok.
Naravno da neces uzimati 40.000iu dnevno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Januar 10, 2019, 11:52:43 posle podne: Kao sta Stevo rece, nije bitno koji je period godine, nije skup i zasto ga ne uzimati, mozes imati samo benefite po zdravlje. 5000-7500iu ce ti biti sasvim dovoljno. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 11, 2019, 06:15:15 pre podne: Citat: Sniper 74 Januar 10, 2019, 06:40:31 posle podne
Citao sam danas Saletov tekst za glutathione. Jel zaista ima tolike benefite.

Na ovom forumu si jedan od viddjenijh clanova i onda ovo?

a nisi citao nekim slucajem ovo : http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,34307.msg448736.html#new (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,34307.msg448736.html#new)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Januar 11, 2019, 06:29:55 pre podne: U leb ti, promaklo mi😱. Hvala Pedja ovde imam sve sto me interesuje o istom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 11, 2019, 11:50:21 pre podne: Citat: Sniper 74 Januar 11, 2019, 06:29:55 pre podne
U leb ti, promaklo mi😱. Hvala Pedja ovde imam sve sto me interesuje o istom.

ma nista bre
inace..odlicna stvarcica....odlicna
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: petdrag Januar 23, 2019, 12:12:53 posle podne: Mala pomoc. Imao sam neku pauzu u teretani a samim tim i u ishrani, ne svojom voljom. Izgubio sam nesto misica, nabacio masri ali ok. Vreme je za nastavak. Samo mi treba mala pomoc, da uskaldim sa vremenom, posto radim od 07 do 15h. Plan je sledeci.

Dorucak 09:30 Ovsene + jaja
Obrok 12:00 Pletina + pirinac
Obrok 15:30 piletina + pirinac (obrok pre treninga)
Power nap (dremka)
trening 17:30
Protein shake + dex oko 19h
Obrok 20h krompir/pirinac + piletina
Obrok 22h ella sir + masti

Da li je OK ovako ici?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shonezmaj Januar 23, 2019, 03:33:36 posle podne: Bilo bi jos bolje ukoliko bi napisao gramazu svega,ali ok valjda sam znas koliko cega trebas. Ubaci malo povrca uz obroke.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Januar 23, 2019, 03:43:33 posle podne: Bas to nemas vlakna nigde, uz svaki obrok salate obavezno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Januar 23, 2019, 04:55:12 posle podne: Dao bih telu neku hranu cim ustanem da sam na tvom mestu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Januar 23, 2019, 06:55:50 posle podne: Moze li neki savet ili mozda suplement da mi pomogne oko spavanja? Posao mi takav da radim u smenama(krupije). Kad radim trecu jako lose spavam, bukvalno mi se ne zivi. Odma se odrazi to na dosta losiji trening i na slabiju klopu(u smislu da mi se ne jede).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 23, 2019, 07:23:32 posle podne: Jel si probao zma, glutamin, arginin?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Januar 23, 2019, 08:07:07 posle podne: Probao sam sa 10gr glutamina pre spavanja, ali nisam video nikako poboljsanje.
Da li bi mozda imalo bolji efekat zma i glutamin?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 23, 2019, 08:22:53 posle podne: Sigurno da da.
I bar 45min telefon, komp, wireless, internet na Off sve.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 26, 2019, 09:54:28 posle podne: Informativno pitanje
Jel neko probao ''5 HTP ili L-tryptophan'' u cilju popravljanja raspolozenja tj da li stvarno deluju na serotonin ili je marketing u pitanju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 27, 2019, 08:52:29 pre podne: Citat: @nTr@x4Fun Januar 26, 2019, 09:54:28 posle podne
Informativno pitanje
Jel neko probao ''5 HTP ili L-tryptophan'' u cilju popravljanja raspolozenja tj da li stvarno deluju na serotonin ili je marketing u pitanju?

Uzimam 1 dnevno
nesto radi. ali svakako ne kao sto je marekting, tj DALEKOOOO od toga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos2000 Januar 28, 2019, 08:09:05 pre podne: Zamena neke za ovsene posto mi se ne svidja njihov ukus iskreno.Za dorucak mi treba..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Januar 28, 2019, 09:27:11 pre podne: Citat: Milos2000 Januar 28, 2019, 08:09:05 pre podne
Zamena neke za ovsene posto mi se ne svidja njihov ukus iskreno.Za dorucak mi treba..
Jesi li probao sa wheyom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos2000 Januar 28, 2019, 01:11:51 posle podne: Probao sam na svoju ruku da napravim sa wheyom bilo je katastrofa...Mozes li mi preporuciti svoj nacin pravljenja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 28, 2019, 01:26:55 posle podne: samleji ih u blender, dodaj posle u shaker sa wehy i kokosovim mlekom recimo , eto meal replacement
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Januar 28, 2019, 04:44:30 posle podne: Mozes i da ih batalis iskreno i samo cepas pirinac i krompir... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Januar 28, 2019, 04:46:50 posle podne: Citat: Milos2000 Januar 28, 2019, 01:11:51 posle podne
Probao sam na svoju ruku da napravim sa wheyom bilo je katastrofa...Mozes li mi preporuciti svoj nacin pravljenja?
pogledaj u temu obroke sta sam stavio, najbolji nacin za ovsene, meni su najdraze jelo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos2000 Januar 29, 2019, 08:30:50 pre podne: Da li je okej ako za veceru necu da jedem meso i ugljene hidrate,pojesti tipa u 8 uvece jednu tunjevinu a posle pred spavanje ella sir + kostunjavo voce?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Januar 29, 2019, 09:34:36 pre podne: Citat: Milos2000 Januar 29, 2019, 08:30:50 pre podne
Da li je okej ako za veceru necu da jedem meso i ugljene hidrate,pojesti tipa u 8 uvece jednu tunjevinu a posle pred spavanje ella sir + kostunjavo voce?
Izvor proteina nije samo meso vec u obzir pored ostalih stvari moze doci i tunjevina koju si naveo.
Ne vidim neki poseban razlog zasto bi je jeo bez hidrata ili mast. Mogao bi tu neku mast da ubacis.
Jel to obrok posle treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos2000 Januar 29, 2019, 10:39:12 pre podne: Ne,ne nisi razumeo.Uvece kad se vrstim iz skolr bih pojeo jednu tunjevinu a posle pred spavanje ella sir i masti u vidu kostunjavog voca tako da za veceru imam i masti,a sto se tice pwm tu jedem meso plus neki hodrat sa vecim gi poput belog pirinca,paste griza.Za veceru ne jedem hidrate posto ih unosim preko dana dosta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: matorislab Januar 29, 2019, 02:36:41 posle podne: Nemoj tunjevinu vise od jednom, maks dva puta nedeljno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 29, 2019, 02:49:44 posle podne: Citat: matorislab Januar 29, 2019, 02:36:41 posle podne
Nemoj tunjevinu vise od jednom, maks dva puta nedeljno.
To si procitao zbog zive verovatno.
Idi izvadi test krvi na kolicinu zive, ako je u parametrima normale jedi jednu do 2 tune u komadu dnevno 7 dana.
Idi izvadi opet.
To za tunu da sme jedna dve nedeljno zbog zive je totalna glupost.
Nece ti nista biti od 1 tune dnevno uveravam te.
Ali opet posto se nista ne prica rekla kazala, ko misli da nisam u pravu nalaz krvi pa da se dokaze.
Nemojte me drzati za rec ali treba oko 500 konzervi tune u jako kratkom roku da se unese da bi se stvorila ta neka kolicina stetne materije koja bi ostetila organizam.
Ovo naravno nije dokazano nego dobijeno racunicom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos2000 Januar 29, 2019, 03:00:45 posle podne: Pa jel okej onda ova moja vecera?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 29, 2019, 03:03:45 posle podne: Ako ti se uklapa u dnevni unos sa ostalim nutrijentima zasto ne bi bila ok.
Mada ne znam koliko se isplati da peglas tunu svako vece. Komadici se ne racunaju to je smece.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos2000 Januar 29, 2019, 06:44:00 posle podne: Jedem komade i naravno ne jedem svako vece nego ako nisam ispunio makrose,obicno jedem ellu sir i kostunjavo voce.To ja msm da je okej a nekad samo cistu ribu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: matorislab Januar 29, 2019, 07:35:57 posle podne: Nisam ni mislio zbog zive, nego je teska da se jede cesce, barem meni. Kada bi poceli o tome sta sve ima i u mesu i u jajima, onda bi samo pasli travu :) A i trava ko zna cime je obogacena, haha.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Januar 30, 2019, 05:40:03 posle podne: Jel se desava jos neko da kad popije bcaa pre treninga ima bas onako ucestalo podrigrivanje(na pomorandznu :D)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 30, 2019, 06:04:13 posle podne: Citat: lukac3 Januar 30, 2019, 05:40:03 posle podne
Jel se desava jos neko da kad popije bcaa pre treninga ima bas onako ucestalo podrigrivanje(na pomorandznu :D)
Koliko prodje vremena od obroka do pijenja bcaa pre treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Januar 30, 2019, 06:12:08 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 30, 2019, 06:04:13 posle podne
Citat: lukac3 Januar 30, 2019, 05:40:03 posle podne
Jel se desava jos neko da kad popije bcaa pre treninga ima bas onako ucestalo podrigrivanje(na pomorandznu :D)
Koliko prodje vremena od obroka do pijenja bcaa pre treninga?
Pa nekih 45min otp. posle jela.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 30, 2019, 06:29:48 posle podne: Citat: lukac3 Januar 30, 2019, 06:12:08 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Januar 30, 2019, 06:04:13 posle podne
Citat: lukac3 Januar 30, 2019, 05:40:03 posle podne
Jel se desava jos neko da kad popije bcaa pre treninga ima bas onako ucestalo podrigrivanje(na pomorandznu :D)
Koliko prodje vremena od obroka do pijenja bcaa pre treninga?
Pa nekih 45min otp. posle jela.
Probaj malo da sacekas duze, nekih sat i po, pa onda popij i treniraj jer svakako bcaa gubi poentu ako ga pijes 45 min posle obroka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Januar 30, 2019, 07:06:03 posle podne: Probacu sutra pa javljam.
Inace za komb. zma glutamin sto si mi rekao lepo sljaka. Dosta sam odmorniji kad ustanem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 30, 2019, 07:06:44 posle podne: Citat: lukac3 Januar 30, 2019, 07:06:03 posle podne
Probacu sutra pa javljam.
Inace za komb. zma glutamin sto si mi rekao lepo sljaka. Dosta sam odmorniji kad ustanem.
Vazi.
Pa da, nema s tim nikad greske.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sprdant Januar 31, 2019, 12:27:08 posle podne: Sta mislite o ovom sejku za skolu kad ne stignem pripremiti meso i pirinac.Merica whey proteina 100g ovsenih i voda,ponekad sa mlekom napravim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Januar 31, 2019, 01:26:28 posle podne: @stevan
Danas sam popio bcaa 2h posle obroka i bez problema je bilo.
Hvala po zna koji put 👌👌
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 31, 2019, 01:40:03 posle podne: Citat: lukac3 Januar 31, 2019, 01:26:28 posle podne
@stevan
Danas sam popio bcaa 2h posle obroka i bez problema je bilo.
Hvala po zna koji put 👌👌
Pa da, ono ti se desavalo jer je hrana jos bila u stomaku neobradjena i onda kad popijes bcaa on samo stoji gori i zato podrigujes. Uvek malo duze sacekaj posle obroka.
Nemas sta da hvalis :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Januar 31, 2019, 05:10:52 posle podne: Citat: Sprdant Januar 31, 2019, 12:27:08 posle podne
Sta mislite o ovom sejku za skolu kad ne stignem pripremiti meso i pirinac.Merica whey proteina 100g ovsenih i voda,ponekad sa mlekom napravim?
Zasto da ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Januar 31, 2019, 05:16:02 posle podne: Citat: VOJA.S Januar 31, 2019, 05:10:52 posle podne
Citat: Sprdant Januar 31, 2019, 12:27:08 posle podne
Sta mislite o ovom sejku za skolu kad ne stignem pripremiti meso i pirinac.Merica whey proteina 100g ovsenih i voda,ponekad sa mlekom napravim?
Zasto da ne.
Extra ukusno, dodaj i šaku oraha, badema ili lešnika
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sprdant Januar 31, 2019, 11:23:03 posle podne: Da li su ugljeni hidrati losi za veceru ili je okej ako nismo uneli dovoljno preko dana?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Februar 01, 2019, 12:09:46 pre podne: Citat: Sprdant Januar 31, 2019, 11:23:03 posle podne
Da li su ugljeni hidrati losi za veceru ili je okej ako nismo uneli dovoljno preko dana?
Mozes unesti slobodno. Samo izbjegavaj secere.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Februar 01, 2019, 01:51:55 pre podne: Citat: Sprdant Januar 31, 2019, 11:23:03 posle podne
Da li su ugljeni hidrati losi za veceru ili je okej ako nismo uneli dovoljno preko dana?
Naravno da smes, ali gledaj pirinac izbegavaj krompir. Nemoj beli hleb, slatkise (osim ako je posle kasnog treninga onda smes malo ali ne preteruj) Voce nemoj uvece, koji ce ti djavo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Februar 01, 2019, 01:57:15 pre podne: Citat: Sniper 74 Januar 31, 2019, 05:16:02 posle podne
Citat: VOJA.S Januar 31, 2019, 05:10:52 posle podne
Citat: Sprdant Januar 31, 2019, 12:27:08 posle podne
Sta mislite o ovom sejku za skolu kad ne stignem pripremiti meso i pirinac.Merica whey proteina 100g ovsenih i voda,ponekad sa mlekom napravim?
Zasto da ne.
Extra ukusno, dodaj i šaku oraha, badema ili lešnika

Ja ih nosim kao suvu smesu. Uvek sam. Napiju se pa bude kasa i bas mi je odvratno kad stavim mleko.
Dodam whey banana-jagoda 2 merice, 150gr ovsa i jbg to da uzmes - mrzle maline, jagode i sl bobicasto voce. Dodas punu kasiku, nista vise. Fazon 250 dinara tog voca imam po 5 dana. Ponesem tako i kad sam gladan sipam vodu i promesam. E buraz, orgazam. Da ga prodajes kao specijalitet...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Februar 01, 2019, 05:25:15 posle podne: Meni je extra kombinacija Amino whey - ukus Cookie and cream,s tim što ovsene potopim u tečnost najmanje 1h pre konzumacije.E sada,pošto ovej whey ima extra ukus i još daje kremastu teksturu,kada se sve izmeša bude vrlo,vrlo ukusno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Februar 01, 2019, 06:01:18 posle podne: Citat: g0xy Februar 01, 2019, 05:25:15 posle podne
Meni je extra kombinacija Amino whey - ukus Cookie and cream,s tim što ovsene potopim u tečnost najmanje 1h pre konzumacije.E sada,pošto ovej whey ima extra ukus i još daje kremastu teksturu,kada se sve izmeša bude vrlo,vrlo ukusno.
👌👌👌
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Februar 01, 2019, 11:40:30 posle podne: Zavisi koji ovas, ako je Hahne i slicni onda je savrsen dok se ne napije vode.
A ako je djubre neko iz zdrave hrane za 1kg 50 din - njega u blender i pravi kasu. A kasu sa dobrim whey ne mozes da pogresis...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Februar 02, 2019, 08:48:08 pre podne: Ljudi, imam mali problem ne mogu da otkrijem od cega...
Nesanica! I nije problem sto ne mogu da zaspem nego i tad se budim na po pola sata sve do negde 6 ujutru i tek tad krenem da spavam a ustajem u 9 jbg...
Isto je i u danima treninga i bez.
Svaki dan je od 20:00 identican:
Kafa u 20:00 kao i ceo zivot, lezem u 1.
Teletina uglavnom 300gr u 21:00- 21:30. U danima treninga idu i UH uz ovaj zadnji cvrsti obrok po 100gr ali 200gr teletine.
U 00:00 20gr caseine 10gr isolat, po 5gr bcaa i glutamin, 1000mg lcarnitin, Omega3, 1000mg Vit C, 2X Zma.
Coffeine SAMO u danima treninga i to u 18:30, treniram od 19:00 do 20:00.
I jbg, svako VECE imam gasove. Ne danju, ne ujutru, samo uvece. I to su neki ozbiljni otrovi, stipa za oci jbt...

P.S. ne koristim nista drugo osim navedenog. Roide, sagorevace, bustere kako god, bas nista.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 02, 2019, 09:05:42 pre podne: Pojacaj ZMA na 5 tabsa.
I par dana probaj da dodas melatonin, ali samo na par dana.
Gasovi su jer sabijes puno hrane u tom kratkom periodu, optereti se stomak.
Mozda bi bilo bolje da treniras malo ranije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 02, 2019, 09:14:04 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 02, 2019, 09:05:42 pre podne
Pojacaj ZMA na 5 tabsa.
I par dana probaj da dodas melatonin, ali samo na par dana.
Gasovi su jer sabijes puno hrane u tom kratkom periodu, optereti se stomak.
Mozda bi bilo bolje da treniras malo ranije.

defitivno

koliko mi se cini on koristi yamamoto isolat, odnosno THE micelar kazein- takod a sa te strane, sigurno nema "truljenja" u stomaku od nekog npr kalicjum kazeinata, koji moze da napravi revoluciju u stomaku.

Svakako bi predlog bio da pojaca ZMA kao sto ti kazes
licno od kada sam nabavio sebi ULTRA sleep od VP laba, sadrzi nekonvencinalne stvari a niije melatonin od kog se ustajem drogiran, ja nikada nesto bolje nisam probao....malo jeste da kosta, ali 1-2 caps 20 min pred spavanje sa 3 caps ZMA cini cudo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Februar 02, 2019, 10:02:10 posle podne: Najmanji problem da pojacam ZMA. jos visak ZN moze da koristi sa druge stvari.
Melatonin sam uzimao ranije, nisam imao nikakav bas nikakav osecaj. Mozda sam malo uzimao nzm.
A taj ultra sleep Pedjos, nemoj da navuce pa posle nema spavanja bez njega? Sad cu da ga guglam :)

Stevo, radim svaki dan do 18:00. Treniram od 19:00.
Probacu da mi ne ide crveno meso zadnje nego pile ili riba.

P..s da, koristim samo Yamamoto i The od proteina (i skoro svega ostalog)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Februar 02, 2019, 11:10:37 posle podne: ULTRA sleep od VP laba? Sta je to tacno, moze neki link?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 03, 2019, 07:28:47 pre podne: Citat: PinkPanter Februar 02, 2019, 11:10:37 posle podne
ULTRA sleep od VP laba? Sta je to tacno, moze neki link?

https://vplaboratory.ru/ultra-sleep.html
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sirius Februar 05, 2019, 02:34:29 posle podne: Koji je najbolji ukus amino way hydro od The Nutrition
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Februar 05, 2019, 02:37:04 posle podne: Meni cookies and cream ali i Jafa je bezobrazna.
Samo ovo su jaki ukusi bas cokoladni ako volis taj fazon...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Februar 07, 2019, 10:46:24 pre podne: Lesnik i Vanila Ice Cream bolesno dobri.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 07, 2019, 10:49:02 pre podne: vanila Yamamoto + orange glucobol, eto ko voli jaffa keks :) verujem da je ista prica i da se stavi vanila ice cream
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 07, 2019, 11:32:18 pre podne: Citat: pirat Februar 07, 2019, 10:49:02 pre podne
vanila Yamamoto + orange glucobol, eto ko voli jaffa keks :) verujem da je ista prica i da se stavi vanila ice cream

ili jos bolja opcija
NEUTRAL i GLYCOBOL....idi u .q..c..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 07, 2019, 01:51:47 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 07, 2019, 11:32:18 pre podne
Citat: pirat Februar 07, 2019, 10:49:02 pre podne
vanila Yamamoto + orange glucobol, eto ko voli jaffa keks :) verujem da je ista prica i da se stavi vanila ice cream

ili jos bolja opcija
NEUTRAL i GLYCOBOL....idi u .q..c..

x2
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Februar 07, 2019, 03:25:08 posle podne: Meni je triple chocolate (The amino Hydro whey)daleko najbolji,probao sam jos Jaffa (dobra ali prejaka),vanilla i obicna cokolada....triple choc. mi je jedan od najljepsih ukusa wheya iskreno,a probao sam ih desetine raznih proizvodjaca
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Februar 08, 2019, 02:01:22 pre podne: Da li smem da dam BCCA osobi koja ima oštećenu jetru (metastaze) kako bih joj nadoknadio aminokiseline koje jetra slabije proizvodi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 08, 2019, 05:54:29 pre podne: Citat: AlanFord Februar 08, 2019, 02:01:22 pre podne
Da li smem da dam BCCA osobi koja ima oštećenu jetru (metastaze) kako bih joj nadoknadio aminokiseline koje jetra slabije proizvodi?

afera oko onog debila Miroljuba je u punom jeku pa ne bi da se petljam .
ali generalno....NEMOJ....celije raka se hrane sa proteinima, belancevnima, amino kiselinima, kako god......
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: amsi Februar 08, 2019, 09:16:34 pre podne: @ovaj sto ima gasove :D

Jedes li sta od povrca uz sve to ? Mozda bi trebao, a mozda ti to sto jedes ne odgovara.

Za whey mislim da ni sa jednim okusom nema greske. Meni je "najgori" bio jagoda+banana, jer mi je nakon cokokade, jaffe bio previse "prazan". Vanilija/cokolada klasika ne mozes pogrijesiti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 08, 2019, 09:42:13 pre podne: Citat: amsi Februar 08, 2019, 09:16:34 pre podne
@ovaj sto ima gasove :D

Jedes li sta od povrca uz sve to ? Mozda bi trebao, a mozda ti to sto jedes ne odgovara.

Za whey mislim da ni sa jednim okusom nema greske. Meni je "najgori" bio jagoda+banana, jer mi je nakon cokokade, jaffe bio previse "prazan". Vanilija/cokolada klasika ne mozes pogrijesiti.

da..menjanje sa vockasti ukusa na druge i obratno ili obrnuto moze da izazove bas to sto si opisao....moze da svhati jedno ko je menjao "servu" tako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Februar 08, 2019, 11:41:06 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 08, 2019, 05:54:29 pre podne
Citat: AlanFord Februar 08, 2019, 02:01:22 pre podne
Da li smem da dam BCCA osobi koja ima oštećenu jetru (metastaze) kako bih joj nadoknadio aminokiseline koje jetra slabije proizvodi?

afera oko onog debila Miroljuba je u punom jeku pa ne bi da se petljam .
ali generalno....NEMOJ....celije raka se hrane sa proteinima, belancevnima, amino kiselinima, kako god......

Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shonezmaj Februar 08, 2019, 06:51:33 posle podne: Koja je gornja granica za dnevni unos proteina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 08, 2019, 07:01:24 posle podne: Citat: shonezmaj Februar 08, 2019, 06:51:33 posle podne
Koja je gornja granica za dnevni unos proteina?

generalno ovisi od osobe do osobe i sta smatras pod GORNJA granica odnosno u kom kotnetstu
meni i tebi svakako nisu potrebe iste pa tako meni verovanto bi okisidrali 250 gr dok je tebi to verovatno sasvim ok ili obratno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shonezmaj Februar 08, 2019, 07:09:47 posle podne: Pa okvirno sam mislio, većina ide od 2
5-3.5g po kg tj.tezine. Nekidan sam cuo onog Furica da je jedne pripreme isao 8gr/kg :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 08, 2019, 07:31:45 posle podne: Zavisi od više faktora, ali probaš pa vidiš... Generalno je neka cifra 1,8 - 2,2 za natural uslove, mada i to godinama više vuče ka donjoj granici, u pitanju su i izvori koje koristiš, na hemiji u svakom slučaju je bolja ugradnja...
Meni recimo licno odgovara na prvom mestu riba, jaja, ostalo belo meso. Takođe jedan obrok je definitivno masti vlakna i kazein, ili whey uz to. Tako da je to što se tiče tvrde hrane jako manageable...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 08, 2019, 07:47:19 posle podne: Gornja granica je onolika koliko mozes da pojedes, a sad da li ti je potrebno toliko pitanje je.
Drzim na 220-250 stalno i nemam problema, i urin mi je ok. Kada sam u proslosti dizao na 300, 350+ drugacija prica je bila.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 08, 2019, 07:52:06 posle podne: Pitanje je dal ce imati dovoljno enzima da to svari... Tačnije kolika će iskoristljivost biti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shonezmaj Februar 08, 2019, 11:13:42 posle podne: Znaci digestivni enzimi bi imali povoljan uticaj na iskoristivost?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 08, 2019, 11:35:18 posle podne: Povoljan uticaj na iskoristenost jedino ce da ima kolicina misica na kostima i koliko je telu potrebno da izgradi/oporavi ta pokidana vlakna.
Mozes ti jesti 500/1000/1500grama, telo ce da uzme koliko mu treba ostalo ce da zavrsi ko zna gde.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shonezmaj Februar 09, 2019, 12:20:49 pre podne: To je ono sto me zanimalo. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Februar 10, 2019, 07:20:16 posle podne: Da li je moguce imati jake gasove od pirinca ? S obzirom da nisam nasao nigdje da neko ima taj problem,pirinac se lako vari ali ja u zadnjih 10-15 dana imam bas velike probleme.Do decembra sam bio na dijetu unosio sam male kolicine UH.Januar sam postepeno povecavao,sad sam na nekih 3 gr UH po kg (ne unosim preko 300 gr UH na dan,90 kg) u planu mi je masa,ovo nisu velike kolicine UH da bi mi pravile problem

Ujutro pojedem Ovsene,malo vecu kolicinu oko 120 grama sa malo mlijeka i proteinom(znam da je to boom za neciji stomak) ali posle toga nemam nikakav problem,posle recimo 3 sata jedem nesto krompira....posle skuvam 200 grama rize,cim pojedem posle 10 min krecu problemi.Uglavnom pocelo je sve kad sam povecao pirinac na 200 grama dnevno da zakljucim :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 10, 2019, 07:24:43 posle podne: Izbaci ono mleko ujutru pa javi rezultate ;) takodje ne bi jilo loše da probaš integralne rizu, ona je punija vode, odlična za varenje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Februar 10, 2019, 07:38:04 posle podne: U jedan obrok pojedem oko 100 gr (sirovo mjereno) rize,napisah lose kao da jedem 200 gr u jedan obrok

Probacu,mada ne znam kako ovsene bez mlijeka da pojedem,ali voda i protein neki cokoladni trebalo bi da je OK....sad se sjetih da stavim nekoga zacina u vodu sa pirincem ne znam moze li biti od njega,ali ne stavim mnogo,probacu sa Integralnom rizom

Ali problem je stvarno,kad ja uvece u toku spavanja imam gasove :)...a ishrana sredjena dosta dobro,pa mi je cudno,kako od rize nije mi jasno

P.S Jos se trudim da ne pijem vode pola sata prije i pola sata posle jela,inace unosim dosta vode,samo vodu i pijem,mislio sam da je od vode sa cesme problem,krenuo sa kupovnom ista prica
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 10, 2019, 07:50:24 posle podne: Stavi kokosovo mleko umesto. Probaj rukolu... Kakav je unos masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Februar 10, 2019, 08:05:21 posle podne: Probacu....unos masti je 40 gr badema (miks sa ljesnicima) sa kazeinom prije spavanja, 4 tab omege 3 i to je to,mogao bih dodati kostunjavog barem jos jednom toku dana...ne racunam obicno sunc. ulje u salatu,nekad przenje,pecenje mesa u to ulje itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Februar 10, 2019, 08:14:24 posle podne: Od pirinča nije sigurno, a pogotovo posle 10min. Vidi šta si jeo u prošlom obroku, pre će biti to mleko, ipak su proteinski gasovi💪💪💪💪😂😂😂😂. Posle 10 jaja kad okineš prži zenice onom iza tebe. I bre za salatu koristi maslinovo virgin.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Februar 10, 2019, 08:22:39 posle podne: Jaja nisam jeo duzi vremenski period,mjesec dana sigurno (whey i meso pojacam) od njih nikad problema nisam imao sa gasovima.

Vrlo moguce da je od mlijeka samo mi je nejasno kako me ne uhvati posle sat-dva od toga obroka nego tek u drugom dijelu dana kad sam vec na 3 ili 4 obrok

Maslinovo u salatu probao duze vremena,samo sto ne povracem,nema sanse,jedino na kasiku u toku dana pa da se strpim :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 10, 2019, 08:31:09 posle podne: Pa zar mislis da hrana dodje u digestivni takt cim je uneses?
Pogotovo mleko koje ima 80% kazeina.
Neka hrana moze da stoji u stomaku i crevima i do par dana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Februar 10, 2019, 08:51:15 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 10, 2019, 08:31:09 posle podne
Pa zar mislis da hrana dodje u digestivni takt cim je uneses?
Pogotovo mleko koje ima 80% kazeina.
Neka hrana moze da stoji u stomaku i crevima i do par dana.

Da da,onda je mlijeko problem 99 posto,izbacicu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Februar 11, 2019, 10:37:00 pre podne: Mnogi koriste lcarnitin na masi, koliko to ima smisla? Uloga mu je da stvara ATP iz masti ako ne gresim, na hidratima radi skoro nista?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 11, 2019, 10:44:53 pre podne: Nema svrhe.aki je suplemente sam po sebi zdrav za srce
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 11, 2019, 10:49:38 pre podne: Lkarnitin treba da se koristi cele godine.
Nema svrhe u masi kao sagorevac ali lkarnitin je daleko od samo obican sagorevac.
Jedan od boljih stvari za celokupno zdravlje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 11, 2019, 10:52:16 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 11, 2019, 10:49:38 pre podne
Lkarnitin treba da se koristi cele godine.
Nema svrhe u masi kao sagorevac ali lkarnitin je daleko od samo obican sagorevac.
Jedan od boljih stvari za celokupno zdravlje.

Bravo!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Februar 11, 2019, 11:07:40 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 11, 2019, 10:49:38 pre podne
Lkarnitin treba da se koristi cele godine.
Nema svrhe u masi kao sagorevac ali lkarnitin je daleko od samo obican sagorevac.
Jedan od boljih stvari za celokupno zdravlje.
Hvala :)
Znaci li to da ne moram da idem 4-6000 dnevno vec na masi sa 2.000 dnevno je to OK? Jbg, skupa zajebancija bude ako sve supse ispratis na masi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 11, 2019, 11:11:48 pre podne: 2 g l carnitina u svrhe kardio vaskularnog sistema dnevno sasvim ok doza...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 11, 2019, 11:42:12 pre podne: Citat: pirat Februar 11, 2019, 11:11:48 pre podne
2 g l carnitina u svrhe kardio vaskularnog sistema dnevno sasvim ok doza...

...do 85 kg...preko toga, 3 gr bi bilo sasvim ok
I znas da oovo nije trgovacka vec je sustina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 11, 2019, 12:13:28 posle podne: pa napisao sam prvo 2-3 g , ali sam izbrisao jer znam koliko to brzo ode... licno sam uzimao tako nekada 2 , nekad 3 i koenzim q ... oseti se znacajno poboljsan kardio...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Februar 11, 2019, 01:23:36 posle podne: Jedno blic pitanjce:

Da li je moguce da upala misica ili kreatin etil ester maskira gubitak masti zadrzavanjem odredjene kolicine vode? Napravila sam mesec dana pauzu u treningu zbog bolesti, i sad sam krenula ponovo na treninge pre nedelju dana. Na osnovu kilaze napravila rotaciju (1.5 gr proteina po kg tt, masti 0.5 gr, rotacija ide 0 - 100 gr - ova stotka ide kad su noge, 0 je kad je kardio ili pauza dan). Ne potkradaju mi se makrosi mi je sve izracunato u gram, dosta dobro poznajem nutritivnu vrednost namirnica.

Elem, poenta je - za 2 nedelje rotacije i nedelju dana treninga samo 600 gr manje na vagi. Da li je moguce da je CEE ili upala misica?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 11, 2019, 01:32:31 posle podne: ma upala nema veze sa tim... kreatin koristi alkalin ako ne zelis vezivanje vode, mozda moze samo da se uspori tiroida, da telo vise nema ni goriva za sagorevanje pa treba neki reset...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Februar 11, 2019, 01:36:31 posle podne: Trenutno imam Amix-ov beta bolix - CEE+beta alanin.

Tiroida mi je ok, kontrolisem redovno krvnu sliku+hormone stitne... radila pre 20 dana zadnji put, sve je bilo ok. 'Bem li ga, sto se goriva tice - imam ja jos okvirno 20 kg za skidanje, ima odakle da se uzima, a reset - koji reset nakon 2 nedelje? Malo je to vremena za reset... :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 11, 2019, 01:41:44 posle podne: Pa zavisi kakva je ishrana bila tokom prehlade.... I pre prehlade, kapiras? Ovo ti je niza rotacija....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Februar 11, 2019, 01:47:39 posle podne: Nije bila prehlada, bila su ledja u pitanju - cimnuo me moj pas pojurivsi za mackom i onesposobio me na mesec dana ;D Ishrana je bila takodje sredjena - rotacija UH sa JEDNIM visokim unosom hidrata za tih mesec dana, i to UH visoki unos, ne ono cheat day pa trpaj sta stignes (bilo je 400 gr UH kroz banane, med, ovas, pirinac). Nije bilo treninga te nije bilo "standardne" suplementacije tipa BCAA, glutamin, kreatin, L karnitin i sl, ali je bilo multivitamina, Omega 3, Vit C.

Za tih mesec dana lezanja otislo je 3 kg. Za ove dve nedelje treniranja otislo je 600 gr sa ISTOM ishranom. Razlika je u upali misica koja je prirodna nakon pauze, jelte, i u kreatinu. Ako nije to, onda ne znam sta bi bio uzrok. :-[
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 11, 2019, 01:53:05 posle podne: 3 kg je najverovatnije otišla voda iz misica, nisi morala odmah na tako niske rotacije, moj ti je savet sada onda kada već jesi izprazni glikogen što više za nedelju dana na toj niskoj pa se resetuj prostim cukerima punjenje... Zatim nastavi dalje sa rotacijama, i javi kako ide...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Februar 11, 2019, 02:00:19 posle podne: Citat: pirat Februar 11, 2019, 01:53:05 posle podne
3 kg je najverovatnije otišla voda iz misica, nisi morala odmah na tako niske rotacije, moj ti je savet sada onda kada već jesi izprazni glikogen što više za nedelju dana na toj niskoj pa se resetuj prostim cukerima punjenje... Zatim nastavi dalje sa rotacijama, i javi kako ide...

Hvala puno! :)
Ako budem drzala ovakve rotacije do daljega, na koliko mislis da bi trebalo da radim "reset"? Opet ponavljam, ne cheat day u smislu trpanja, nego bas planirani reset (ozbiljna sam sto se tice discipline i planiranja, jer nema nista bez toga, tako da - nema kod mene hvata me kriza i tako to - to ne postoji ako hoces odredjeni body fat i odredjenu misicnu masu.) Nisam neko ko se pretrpava ili izgladnjuje, jednom kad sam resila da skidam masti na kvalitetan nacin, organizovala sam i sredila ishranu (na profilnoj su moja ledja, i imam jos oko 20 kg da skinem. Valjda je to ipak pokazatelj da znam sta radim. :))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 11, 2019, 02:07:48 posle podne: Citat: Dannie1981 Februar 11, 2019, 01:23:36 posle podne
Jedno blic pitanjce:

Da li je moguce da upala misica ili kreatin etil ester maskira gubitak masti zadrzavanjem odredjene kolicine vode? Napravila sam mesec dana pauzu u treningu zbog bolesti, i sad sam krenula ponovo na treninge pre nedelju dana. Na osnovu kilaze napravila rotaciju (1.5 gr proteina po kg tt, masti 0.5 gr, rotacija ide 0 - 100 gr - ova stotka ide kad su noge, 0 je kad je kardio ili pauza dan). Ne potkradaju mi se makrosi mi je sve izracunato u gram, dosta dobro poznajem nutritivnu vrednost namirnica.

Elem, poenta je - za 2 nedelje rotacije i nedelju dana treninga samo 600 gr manje na vagi. Da li je moguce da je CEE ili upala misica?

CEE je waist of money
licno ne kapiram nakon toliko god, staza i svega i dopustis da ti prodaju nesto sto je marekting fora...
niti zadrzava vodu, niti radi bilo sta
U nekoj sinergiji sa 2 iili 3 vrste kreatina, kao sinergiska podrska - da
Fat block...kada cujem tu rec, kenja mi se...licno, mogu da rauzmem debele zene koje bukvalno prevode pa je 1+1 = 2 na keca.
ali da neko, ko ide u gym toliko dugo i kupi fat block.....e do......
kreatin u skidanju kg kod zene? wtf?

itd itd i
ali ok..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 11, 2019, 02:09:45 posle podne: Moraš pratiti stanje, samo na osnovu toga, u suštini kada osetiš da se zakucas, e sad koncept i ishrane je poželjno menjati, dal ces u jednom trenutku morati da se oslonis na masti kao izvor energije, to je već pitanje koje će ti se iskristalisati vremenom, jer 20 kg skidati pogotovo ako na kraju treba da se ostavi niazak bf je posao

E da i ovo sto je Pedja rekao, batali kreatin na defci... Moze ponekad na keto alkalin... Problem je što navlacenje vode kompromituje proces toplje ja sala...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Februar 11, 2019, 02:12:14 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 11, 2019, 02:07:48 posle podne
Citat: Dannie1981 Februar 11, 2019, 01:23:36 posle podne
Jedno blic pitanjce:

Da li je moguce da upala misica ili kreatin etil ester maskira gubitak masti zadrzavanjem odredjene kolicine vode? Napravila sam mesec dana pauzu u treningu zbog bolesti, i sad sam krenula ponovo na treninge pre nedelju dana. Na osnovu kilaze napravila rotaciju (1.5 gr proteina po kg tt, masti 0.5 gr, rotacija ide 0 - 100 gr - ova stotka ide kad su noge, 0 je kad je kardio ili pauza dan). Ne potkradaju mi se makrosi mi je sve izracunato u gram, dosta dobro poznajem nutritivnu vrednost namirnica.

Elem, poenta je - za 2 nedelje rotacije i nedelju dana treninga samo 600 gr manje na vagi. Da li je moguce da je CEE ili upala misica?

CEE je waist of money
licno ne kapiram nakon toliko god, staza i svega i dopustis da ti prodaju nesto sto je marekting fora...
niti zadrzava vodu, niti radi bilo sta
U nekoj sinergiji sa 2 iili 3 vrste kreatina, kao sinergiska podrska - da
Fat block...kada cujem tu rec, kenja mi se...licno, mogu da rauzmem debele zene koje bukvalno prevode pa je 1+1 = 2 na keca.
ali da neko, ko ide u gym toliko dugo i kupi fat block.....e do......
kreatin u skidanju kg kod zene? wtf?

itd itd i
ali ok..

Nisu mi prodali, dobila sam na poklon i rek'o ajd da probam. Iskreno, nisam ni znala za tu floskulu fat block hahaha, pojma nisam imala da ga time plasiraju. A kreatin koristim pre svega zbog snage pri treninzima i brzeg/boljeg oporavka, a s obzirom da sam na rotaciji, kontala sam sto da ne. Da sam licno kupovala, uzela bih "obican" monohidrat. Ovo mi je prijatelj doneo iz USA, kao njemu je eto radilo posao bez navlacenja vode. Meni, ocigledno, nece...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 11, 2019, 02:28:02 posle podne: Citat: Dannie1981 Februar 11, 2019, 02:12:14 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Februar 11, 2019, 02:07:48 posle podne
Citat: Dannie1981 Februar 11, 2019, 01:23:36 posle podne
Jedno blic pitanjce:

Da li je moguce da upala misica ili kreatin etil ester maskira gubitak masti zadrzavanjem odredjene kolicine vode? Napravila sam mesec dana pauzu u treningu zbog bolesti, i sad sam krenula ponovo na treninge pre nedelju dana. Na osnovu kilaze napravila rotaciju (1.5 gr proteina po kg tt, masti 0.5 gr, rotacija ide 0 - 100 gr - ova stotka ide kad su noge, 0 je kad je kardio ili pauza dan). Ne potkradaju mi se makrosi mi je sve izracunato u gram, dosta dobro poznajem nutritivnu vrednost namirnica.

Elem, poenta je - za 2 nedelje rotacije i nedelju dana treninga samo 600 gr manje na vagi. Da li je moguce da je CEE ili upala misica?

CEE je waist of money
licno ne kapiram nakon toliko god, staza i svega i dopustis da ti prodaju nesto sto je marekting fora...
niti zadrzava vodu, niti radi bilo sta
U nekoj sinergiji sa 2 iili 3 vrste kreatina, kao sinergiska podrska - da
Fat block...kada cujem tu rec, kenja mi se...licno, mogu da rauzmem debele zene koje bukvalno prevode pa je 1+1 = 2 na keca.
ali da neko, ko ide u gym toliko dugo i kupi fat block.....e do......
kreatin u skidanju kg kod zene? wtf?

itd itd i
ali ok..

Nisu mi prodali, dobila sam na poklon i rek'o ajd da probam. Iskreno, nisam ni znala za tu floskulu fat block hahaha, pojma nisam imala da ga time plasiraju. A kreatin koristim pre svega zbog snage pri treninzima i brzeg/boljeg oporavka, a s obzirom da sam na rotaciji, kontala sam sto da ne. Da sam licno kupovala, uzela bih "obican" monohidrat. Ovo mi je prijatelj doneo iz USA, kao njemu je eto radilo posao bez navlacenja vode. Meni, ocigledno, nece...

svakako bi trebalo temu otvoriti jer ovo su blic pitanja.....
kao sto rekoh
krealkylin ima donkle smisla, ali opet u nekim drugim sporotivma itd.
kada je u pitanju "davanje snage" na tegovima...ma...bolje da cutim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 11, 2019, 02:31:36 posle podne: Snaga tokom treninga na niskom unosu je bespotrebna(bar u tom nekom smislu da se tovari sto vise), poenta je da se sto vise oslobadja mlecna kiselina tokom treninga.
Ako vec fali motivacija neka ili fokus tu su no beast, ili shurkan.
Uzimati kreatin je ono...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Februar 11, 2019, 02:33:51 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Februar 11, 2019, 02:28:02 posle podne

svakako bi trebalo temu otvoriti jer ovo su blic pitanja.....
kao sto rekoh
krealkylin ima donkle smisla, ali opet u nekim drugim sporotivma itd.
kada je u pitanju "davanje snage" na tegovima...ma...bolje da cutim...

Znas me odavde izvesno vreme, nemam ja problem sa egom, a i covek uci dok je ziv, pogotovo od vrhunskih sportista kao sto si ti. :) Ne moras da cutis, ja sam uvek spremna da saslusam druge iskusnije i da prihvatim savet. :)
Hvala ti i za ovo dosad receno i ako ista i dalje budes pricao. :) I tebi i piratu. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Februar 11, 2019, 02:35:54 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 11, 2019, 02:31:36 posle podne
Snaga tokom treninga na niskom unosu je bespotrebna(bar u tom nekom smislu da se tovari sto vise), poenta je da se sto vise oslobadja mlecna kiselina tokom treninga.
Ako vec fali motivacija neka ili fokus tu su no beast, ili shurkan.
Uzimati kreatin je ono...

Uzimam beast. Evo skoro narucih od Pedje dva pakovanja. i Ai burn hardcore koji jos nisam pocela (ne znam da li ima smisla na jos 20 kg masti da pocinjem ili da cekam jos da padne bez burnera).

Znaci, vidim da ste svi za to da se prestane sa kreatinom? Ok onda, nema dalje kreatin, pa da vidimo. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 11, 2019, 02:36:59 posle podne: Ma da, ne vidim potrebu da ga koristis sada u skidanju masnih naslaga pogotovo ako imas toliko da skines koliko kazes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Februar 11, 2019, 02:38:23 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 11, 2019, 02:36:59 posle podne
Ma da, ne vidim potrebu da ga koristis sada u skidanju masnih naslaga pogotovo ako imas toliko da skines koliko kazes.

Hvala puno! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 11, 2019, 02:39:41 posle podne: Nema na čemu što se mene tice, poslušaj ono, nego nema potrebe da lovis supse preko, ako si odavde imaš i za masu i defku, pogotovo sada kada je yamamoto kod nas, opasno dobre suplemente

Ai možeš odmah, to sve zavisi od budžeta...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Februar 11, 2019, 02:43:39 posle podne: Citat: pirat Februar 11, 2019, 02:39:41 posle podne
Nema na čemu što se mene tice, poslušaj ono, nego nema potrebe da lovis supse preko, ako si odavde imaš i za masu i defku, pogotovo sada kada je yamamoto kod nas, opasno dobre suplemente

Ai možeš odmah, to sve zavisi od budžeta...

Ne, ne, nismo se razumeli... ja supse kupujem preko ogistre, i iskljucivo preko ogistre, prosto su povoljni a kvalitetni i imaju sve sto mi treba i sto ja inace koristim (beast, D3, multivit min, vit C, amino whey, L karnitin 3000, Mg, Omega 3, i kazein). Ovo mi je prijatelj doneo kad je dolazio ovde u posetu, i ono kao - njemu je super radilo bla bla bla - i ajde kontam da skodi ne moze - sve sto moze da uradi je da navuce nesto vode, ali on kaze da ne navlaci (e corak, onda ne znam sta je meni sto ne gubim kg)...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 11, 2019, 03:10:48 posle podne: Citat: Dannie1981 Februar 11, 2019, 02:35:54 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Februar 11, 2019, 02:31:36 posle podne
Snaga tokom treninga na niskom unosu je bespotrebna(bar u tom nekom smislu da se tovari sto vise), poenta je da se sto vise oslobadja mlecna kiselina tokom treninga.
Ako vec fali motivacija neka ili fokus tu su no beast, ili shurkan.
Uzimati kreatin je ono...

Uzimam beast. Evo skoro narucih od Pedje dva pakovanja. i Ai burn hardcore koji jos nisam pocela (ne znam da li ima smisla na jos 20 kg masti da pocinjem ili da cekam jos da padne bez burnera).

Znaci, vidim da ste svi za to da se prestane sa kreatinom? Ok onda, nema dalje kreatin, pa da vidimo. :)

ma ne,nisi ukapirala
bolje da cutim zbog drugih stvari
a ne zbog tebe :).....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Yoxa1 Februar 11, 2019, 11:21:00 posle podne: Citat: PinkPanter Novembar 24, 2018, 12:32:03 pre podne
Citat: Yoxa1 Novembar 23, 2018, 06:57:35 posle podne
Aj malo detaljnije push - pull, od skora sam u ovome a nisam extreman toliko. Hvala lepo :)
push-sve misicne partije koje guras
pull-sve sto vuces
legs kao sto i sama rec kaze, noge.

Momci, push - pull treniram od decembra meseca, koliko dugo da treniram tako pa da menjam trening? Hvala lepo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Februar 12, 2019, 12:42:59 pre podne: Citat: Yoxa1 Februar 11, 2019, 11:21:00 posle podne
Citat: PinkPanter Novembar 24, 2018, 12:32:03 pre podne
Citat: Yoxa1 Novembar 23, 2018, 06:57:35 posle podne
Aj malo detaljnije push - pull, od skora sam u ovome a nisam extreman toliko. Hvala lepo :)
push-sve misicne partije koje guras
pull-sve sto vuces
legs kao sto i sama rec kaze, noge.

Momci, push - pull treniram od decembra meseca, koliko dugo da treniram tako pa da menjam trening? Hvala lepo...
Do god daje rezultate, ne mjenjas. Mozes izmjenit neku vjezbu, broj ponavljanja, serija, odmor... to ce vec rezultirat promjenu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Februar 12, 2019, 11:01:09 pre podne: Kao sto naslov kaze, blic pitanje :D

Proces mrsavljenja je u toku, trenutno uzimam the fat burner i whey.
Nestaje mi proteina pa treba opet da ga uzimam i onda razmisljam da dodam i glut i bcaa..

Uzeo bih neki THE paket sa sva tri ili Amino whey + onaj kombo 2/1 sa ukusom cole

Plan je da idem ovako sa ishranom do 15.2, pa onda da se bacim na rotacije UH.

Suma sumarum, da ulozim te pare u pilece belo ili u ovo :D ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 12, 2019, 11:26:02 pre podne: Citat: shomispc Februar 12, 2019, 11:01:09 pre podne
Kao sto naslov kaze, blic pitanje :D

Proces mrsavljenja je u toku, trenutno uzimam the fat burner i whey.
Nestaje mi proteina pa treba opet da ga uzimam i onda razmisljam da dodam i glut i bcaa..

Uzeo bih neki THE paket sa sva tri ili Amino whey + onaj kombo 2/1 sa ukusom cole

Plan je da idem ovako sa ishranom do 15.2, pa onda da se bacim na rotacije UH.

Suma sumarum, da ulozim te pare u pilece belo ili u ovo :D ?
Pilece belo ako vec ne mozes da napravis neki kompromis. Ako moze whey uz to bilo bi dobro ako ne moze onda nista.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Februar 12, 2019, 12:45:13 posle podne: Ma ne moram da pravim kompromis, mogu da uzmem i jedno i drugo i trece :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Februar 12, 2019, 02:34:49 posle podne: I jos jedno pitanje, ako bih uzimao BCAA, Yamamoto 8:1:1 ili THE 2:1:1? Ne mogu bas da pohvatam razlike u odnosima :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 12, 2019, 04:28:43 posle podne: Prva opcija je svakako bolja, više leucina između ostalog
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 12, 2019, 04:44:33 posle podne: Citat: shomispc Februar 12, 2019, 12:45:13 posle podne
Ma ne moram da pravim kompromis, mogu da uzmem i jedno i drugo i trece :)
Pitao si na kraju da li da ulozis novac u pilece belo ili u ovo pa otuda moj odgovor.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Februar 14, 2019, 02:06:43 posle podne: Pozz ljudi, opet ja! Ovo nece nesto na dole, cak i eto, prestankom kreatina raste na gore... Hormone stitne sam radila pre 20 dana, ok su, da li imate neki predlog da li bi i sta trebalo jos od analiza proveriti? Napominjem, ishrana sredjena (1.5 gr po kg proteini, masti 0.5 - 0.6 gr po kg, UH rotiram 0 - 50 i 100, u danima kad radim noge je stotka, ledja i grudi su 50, kardio je 0).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Februar 14, 2019, 02:16:39 posle podne: Citat: Dannie1981 Februar 14, 2019, 02:06:43 posle podne
Pozz ljudi, opet ja! Ovo nece nesto na dole, cak i eto, prestankom kreatina raste na gore... Hormone stitne sam radila pre 20 dana, ok su, da li imate neki predlog da li bi i sta trebalo jos od analiza proveriti? Napominjem, ishrana sredjena (1.5 gr po kg proteini, masti 0.5 - 0.6 gr po kg, UH rotiram 0 - 50 i 100, u danima kad radim noge je stotka, ledja i grudi su 50, kardio je 0).
Unos hidrata i veličina partije koja se radi tog dana nemaju veze jedno sa drugim.
Kada si krenula sa dijetom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Februar 14, 2019, 02:18:47 posle podne: Treca nedelja kako vezbam posle pauze zbog povrede, a ova rotacija je takva vec 6 - 7 nedelja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 14, 2019, 03:05:28 posle podne: Unos vode, natrijuma, kalijuma, vreme merenja itd, sve to mora da se uzme u obzir i ne treba biti rob vage.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Februar 14, 2019, 03:10:43 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 14, 2019, 03:05:28 posle podne
Unos vode, natrijuma, kalijuma, vreme merenja itd, sve to mora da se uzme u obzir i ne treba biti rob vage.

Merim se ujutru po ustajanju, na prazan stomak dakle. Natrijum, kalijum - bem li ga, standardno - niti sam neko ko jede neslano, niti jedem preslano. :) Uvek imam nesto zeleno kao prilog uz obrok, bilo da je svez spanac, rukola, zelena salata - uz 5-10 gr maslinovog (prema dnevnoj kolicini masti) i jabukovo... Stvarno mislim da ne pravim gresku u ishrani...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 14, 2019, 03:24:33 posle podne: Tesko je onda reci ovako, moze biti sto i jedan razlog zasto stoji vaga. Neki drugaciji pristup da probas, to ti mogu reci ovako na prvu loptu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Februar 14, 2019, 04:40:07 posle podne: Citat: Dannie1981 Februar 14, 2019, 02:06:43 posle podne
Pozz ljudi, opet ja! Ovo nece nesto na dole, cak i eto, prestankom kreatina raste na gore... Hormone stitne sam radila pre 20 dana, ok su, da li imate neki predlog da li bi i sta trebalo jos od analiza proveriti? Napominjem, ishrana sredjena (1.5 gr po kg proteini, masti 0.5 - 0.6 gr po kg, UH rotiram 0 - 50 i 100, u danima kad radim noge je stotka, ledja i grudi su 50, kardio je 0).
Probaj low carb neko vreme , isprazni dobro glikogene pa se napuni jedan dan šećerima, možda se šokira organizam pa krene dole.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 14, 2019, 06:09:19 posle podne: pa za dva dana tesko da moze nesto znacajno da se desi ... ja sam ti tamo napisao, Sniper samo copy pasteovao sta da radis... ne mogu da verujem samo to sa jebenim kreatinom .... za ime boga... hocemo opet sve ko papagaji?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Februar 14, 2019, 06:44:43 posle podne: Citat: pirat Februar 14, 2019, 06:09:19 posle podne
pa za dva dana tesko da moze nesto znacajno da se desi ... ja sam ti tamo napisao, Sniper samo copy pasteovao sta da radis... ne mogu da verujem samo to sa jebenim kreatinom .... za ime boga... hocemo opet sve ko papagaji?
Hehe tek sad vidim da je brat pirat to već predložio😎
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Februar 14, 2019, 07:39:44 posle podne: Citat: Sniper 74 Februar 14, 2019, 06:44:43 posle podne
Citat: pirat Februar 14, 2019, 06:09:19 posle podne
pa za dva dana tesko da moze nesto znacajno da se desi ... ja sam ti tamo napisao, Sniper samo copy pasteovao sta da radis... ne mogu da verujem samo to sa jebenim kreatinom .... za ime boga... hocemo opet sve ko papagaji?
Hehe tek sad vidim da je brat pirat to već predložio😎

Izbacila sam odmah taj dan taj kreatin, ali danas pola kile vise nego na kreatinu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 14, 2019, 07:50:50 posle podne: Nema to veze s kreatinom, nije to bas tako popijes i dobijes 3kg za dan.
Moze biti kazem 100 stvari, mozda tek sad telo nadoknadjuje vodu koja nije bila adekvanto unosena tokom prehlade itd itd.
Ne mogu da znam tacno posto ne radim s osobom ali tvrdim da to nije salo jer ne ide to tako.
Meri i obime ne robuj samo vagom. Ja se ne merim po celu godinu, nemam sada predstavu koliko imam kilograma
.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Februar 14, 2019, 07:53:02 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 14, 2019, 07:50:50 posle podne
Nema to veze s kreatinom, nije to bas tako popijes i dobijes 3kg za dan.
Moze biti kazem 100 stvari, mozda tek sad telo nadoknadjuje vodu koja nije bila adekvanto unosena tokom prehlade itd itd.
Ne mogu da znam tacno posto ne radim s osobom ali tvrdim da to nije salo jer ne ide to tako.
Meri i obime ne robuj samo vagom. Ja se ne merim po celu godinu, nemam sada predstavu koliko imam kilograma
.

Puno hvala! :) :) :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Februar 14, 2019, 10:03:29 posle podne: Sta znaci kad je gornji pritisak visok a donji nizak? 136/64 puls 61.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 14, 2019, 10:21:33 posle podne: To bi moglo da znaci da sa srcem nesto nije u redu.
Trebalo bi da proveris to sto pre. Velika je to razlika.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Februar 14, 2019, 10:29:44 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 14, 2019, 10:21:33 posle podne
To bi moglo da znaci da sa srcem nesto nije u redu.
Trebalo bi da proveris to sto pre. Velika je to razlika.
Kada mi je najbolje da izmerim, u kojim delovima dana da bih uporedio rezultat?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 14, 2019, 10:47:43 posle podne: U stanju mirovanja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 15, 2019, 05:41:43 pre podne: Citat: Dannie1981 Februar 14, 2019, 03:10:43 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Februar 14, 2019, 03:05:28 posle podne
Unos vode, natrijuma, kalijuma, vreme merenja itd, sve to mora da se uzme u obzir i ne treba biti rob vage.

Merim se ujutru po ustajanju, na prazan stomak dakle. Natrijum, kalijum - bem li ga, standardno - niti sam neko ko jede neslano, niti jedem preslano. :) Uvek imam nesto zeleno kao prilog uz obrok, bilo da je svez spanac, rukola, zelena salata - uz 5-10 gr maslinovog (prema dnevnoj kolicini masti) i jabukovo... Stvarno mislim da ne pravim gresku u ishrani...

ajde otovori svoju temu da ovo razradimo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: amsi Februar 15, 2019, 10:08:38 pre podne: Citat: PinkPanter Februar 14, 2019, 10:29:44 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Februar 14, 2019, 10:21:33 posle podne
To bi moglo da znaci da sa srcem nesto nije u redu.
Trebalo bi da proveris to sto pre. Velika je to razlika.
Kada mi je najbolje da izmerim, u kojim delovima dana da bih uporedio rezultat?

Par puta izmjeri u toku dana (prethodno da miruješ bar 30 minuta). I sa cime mjeris pritisak ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Februar 15, 2019, 12:11:28 posle podne: Digitalni aparat.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 15, 2019, 12:40:59 posle podne: Izmeri ujutru nakon ustajanja jedno pola sata i u večernjim satima posle posla, ako ti tu ne skače iznad 130-5, donji do 80, dobar si... To su ti inače peakovi, kada se budi parasimpatikus, i kada ti je cns izdrkan nakon radnog dana. Sva ostala merenja mogu da budu varijacije na temu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Februar 15, 2019, 04:44:51 posle podne: Citat: pirat Februar 15, 2019, 12:40:59 posle podne
Izmeri ujutru nakon ustajanja jedno pola sata i u večernjim satima posle posla, ako ti tu ne skače iznad 130-5, donji do 80, dobar si... To su ti inače peakovi, kada se budi parasimpatikus, i kada ti je cns izdrkan nakon radnog dana. Sva ostala merenja mogu da budu varijacije na temu
Izmerio ujutru 121/84. Videcu da skoknem do apoteke i vcrs da izmerim, posto kuci ne mogu jer je aparat namenjen za manji obim nadlaktice :D Rekla mi je apotekarka da je moguce jer sam imao prethodno trening pa zato takav pritisak(136/64) ...mada je proslo vise od 4,5 sati nakon treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 15, 2019, 07:24:30 posle podne: ne zamlacuj se time... imas ok pritisak...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Februar 15, 2019, 09:28:49 posle podne: Citat: pirat Februar 15, 2019, 07:24:30 posle podne
ne zamlacuj se time... imas ok pritisak...
Vazi i hvala !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Februar 15, 2019, 10:18:55 posle podne: kad smo vec kod toga radio sam krvnu sliku i sve je OK samo je CK-NAC 196, sta to znaci? Nije mi ni jasan taj parametar najbolje :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 15, 2019, 10:25:46 posle podne: Ma glupost... Kako kolena? Jel radiš onako kako sam ti rekao Dragane :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Februar 15, 2019, 10:27:09 posle podne: Kreatin kinaza je enzim koji se nalazi u srcanom misicu,skeletnim misicima i u manjoj kolicini u mozgu. Obično je povećan kod nekih povreda ili trauma . Tebi je ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Februar 15, 2019, 10:34:52 posle podne: Citat: Sniper 74 Februar 15, 2019, 10:27:09 posle podne
Kreatin kinaza je enzim koji se nalazi u srcanom misicu,skeletnim misicima i u manjoj kolicini u mozgu. Obično je povećan kod nekih povreda ili trauma . Tebi je ok.
Ahhahah, kolena su za nijansu bolje... radim sve kako je receno... i odmaram noge 2 nedelje mada me to malo nervira ahaha al sta da se radi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Februar 16, 2019, 12:29:23 posle podne: Pozdrav ljudi planiram da uzmem neku kombinaciju suplemenata cilj je masa , posto trenutno uzimam vitamin d, omega 3 , zma , reaktor rijetko a imam i kreatin , razmisljam se dal da uzmem the nutrition gainer cini mi se da ima oko 60 grama UH i 40 grama proteina na 100 grama praha uzimao bi ga oko 200 grama dnevno , i druga opcija bcaa neke malo vece doze posle treninga sa dextrozom i maltodextrinom znaci 10 grama prije treninga , 10 grama u toku treninga i 10 grama posle treninga , primijetio sam da lako izgubim cvrstinu koju imam u toku treninga znaci misic brzo splasne posle treninga skoro kao naglo i obrok posle treninga me uopste ne napuni kao ranije a uvijek bude 200-250 grama mesa i pirinac ili tjestenina oko 100 , 150 grama . Sta biste preporucili da je bolje od ove dvije opcije da uzmem ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Februar 16, 2019, 12:39:29 posle podne: Ja bi radije isao malto i whey poslije treninga umjesto gainera, pa si doziraj po potrebi, a bcca mozes ako ti financije dopustaju, ja bi radije tokom treninga unosio isti. A sto se tice cvrstine normalno je da nisi poslije treninga upumpan kao tokom, svi bi mi voljeli da su grudi, ruke i ramena poslije treninga ista kao i tokom :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pele95 Februar 17, 2019, 12:20:23 pre podne: Da li mogu za poslednji obrok (na masi) pre spavanja uz Ellu i bademe da ubacim ovsene ako nisam stig'o da unesem dovoljnu kolicinu hidrata za taj dan ili bolje ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 17, 2019, 07:04:46 pre podne: Citat: pele95 Februar 17, 2019, 12:20:23 pre podne
Da li mogu za poslednji obrok (na masi) pre spavanja uz Ellu i bademe da ubacim ovsene ako nisam stig'o da unesem dovoljnu kolicinu hidrata za taj dan ili bolje ne?

zasto da NE, ali otvori svoju TEMU
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sprdant Februar 19, 2019, 03:57:33 posle podne: Koliko kalorija ima pilece belo meso i koliko grama proteina na 100g izmerenog pre bilo kakve termicke obrade?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Februar 19, 2019, 03:58:56 posle podne: Citat: Sprdant Februar 19, 2019, 03:57:33 posle podne
Koliko kalorija ima pilece belo meso i koliko grama proteina na 100g izmerenog pre bilo kakve termicke obrade?
Racunaj 22g P/100g sirovo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sprdant Februar 19, 2019, 04:03:13 posle podne: A sto se tice kalorija da li mozda znas svugde je razlicito negde pise da ima i 31g proteina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 19, 2019, 04:09:50 posle podne: Koga zabole koliko ima kalorija.
22gr proteina ima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Smile86 Februar 19, 2019, 04:20:47 posle podne: Sa cime se ljudi opterecuju..s desetak kalorija.ovakav pristup te izludi prije ili kasnije pa odustanes od svega
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Februar 19, 2019, 04:21:32 posle podne: Citat: Sprdant Februar 19, 2019, 04:03:13 posle podne
A sto se tice kalorija da li mozda znas svugde je razlicito negde pise da ima i 31g proteina?
pusti kalorije i nepotrebno zamaranje, samo makrosi... 22g Proteina, nema 31g.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 20, 2019, 09:56:57 posle podne: mozes , ali ima ljudi koje to goji, trebalo bi da obratis paznju na ins. osetljivost
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Februar 20, 2019, 10:04:21 posle podne: Dva pitanja :)

1. Da li je bacanje whey-a to sto ga ubacim u Ella sir zbog ukusa, za veceru?

2. Da li je lose kokosovo mleko iz konzerve ujutru sa ovsenim pahuljicama? Ne svaki dan naravno.

Hvala unapred :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Alex_R Februar 21, 2019, 12:52:38 pre podne: Citat: shomispc Februar 20, 2019, 10:04:21 posle podne
Dva pitanja :)

1. Da li je bacanje whey-a to sto ga ubacim u Ella sir zbog ukusa, za veceru?

2. Da li je lose kokosovo mleko iz konzerve ujutru sa ovsenim pahuljicama? Ne svaki dan naravno.

Hvala unapred :)

1. Nije bacanje, zapravo je odlična ideja... imaj i neke masti uz to da uspore absorbciju proteina...

2. Ne znam kakvo je to kokosovo mleko iz konzerve, ali ako ces već ovsene za doručak onda najbolje sa tim wheyom sto imaš...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Februar 25, 2019, 10:04:16 posle podne: Ko želi da proba neverovatnu poslasticu :
Pola kutije Ella
Merica the amino Whey ICE cream vanila
Par kapljica vode
Dobro umutiti vrlo kratko ( ja sam kašikom), dobije se finiiiii krem
Dodati malo bobičastog na vrh
Bem ti da svršiš😋😋😋😋
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Februar 25, 2019, 10:54:04 posle podne: Jedem ovo vec neko vreme, doduse bez dodate vode, i samo bih dopunio recept :D

Nakon mesanja presuti u kesicu za zamrzivac, napraviti tanak sloj i ostaviti malo da smrzne - i eto sladoleda :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Februar 25, 2019, 11:07:39 posle podne: Citat: shomispc Februar 25, 2019, 10:54:04 posle podne
Jedem ovo vec neko vreme, doduse bez dodate vode, i samo bih dopunio recept :D

Nakon mesanja presuti u kesicu za zamrzivac, napraviti tanak sloj i ostaviti malo da smrzne - i eto sladoleda :D
Upravo mi to žena kaže kad je probala😃😃😃
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Direktor_svemira Februar 26, 2019, 02:10:27 posle podne: @Snajper

Probaj sa kazeinom .... JAO....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Mart 01, 2019, 02:10:31 pre podne: Da li bi trebao promijeniti vit+min kompleks s vremena na vrijeme ? Zadnjih godinu konstantno koristim The vitamin strong,mislio sam mozda da ipak promijenim ali stvarno ne nalazim na adekvatnu zamjenu barem ovdje u CG,kad je u pitanju omjer vitamina i minerala,bas jak odnos a i cijena odlicna.Pa da li je Ok da nastavim i dalje sa njim ? Takodje pitanje za ZMA konstantno idem zadnjih vise od pola godine,da li tu napraviti neku pauzicu ? Znam da su u pitanju obicni vitamini i minerali ali pitam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Mart 01, 2019, 02:19:23 pre podne: Citat: lilihop Mart 01, 2019, 02:10:31 pre podne
Da li bi trebao promijeniti vit+min kompleks s vremena na vrijeme ? Zadnjih godinu konstantno koristim The vitamin strong,mislio sam mozda da ipak promijenim ali stvarno ne nalazim na adekvatnu zamjenu barem ovdje u CG,kad je u pitanju omjer vitamina i minerala,bas jak odnos a i cijena odlicna.Pa da li je Ok da nastavim i dalje sa njim ? Takodje pitanje za ZMA konstantno idem zadnjih vise od pola godine,da li tu napraviti neku pauzicu ? Znam da su u pitanju obicni vitamini i minerali ali pitam :)
Nema potrebe pravit pauze, a i ako ti vitamin odgovara, nema razloga mijenjat ga. Samo drmaj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Mart 03, 2019, 08:05:52 posle podne: Savet mi treba jedan, posto vec nekoliko meseci unosim vecu kolicinu UH, teo bih za promenu da ih unosim samo nakon treninga(prvi obrok posle pwm). Na koliko gr/kg da drzim masti? Do sada sam bio na nekih 0.7-0.8 otp. Da pojacam na
1.5? ili mozda cak jace?
Kilaza je otp 70tak kg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 03, 2019, 08:57:36 posle podne: Pitanje ti je prilicno nedoredjeno.
Sta podrazumevas pod malo posle treninga?
Ako je cilj definicija isplaniraj to malo bolje. Masti nemas potrebe unositi 100 i vise grama, drzi kako si i do sada i to je to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Mart 03, 2019, 09:04:37 posle podne: Mislio sam na to da mi jedini obrok sa UH bude posle treninga. npr 80-120uh. A da ostale obroke drzim p+m
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 04, 2019, 05:44:05 pre podne: Citat: lukac3 Mart 03, 2019, 09:04:37 posle podne
Mislio sam na to da mi jedini obrok sa UH bude posle treninga. npr 80-120uh. A da ostale obroke drzim p+m
Pre bih isao neku rotaciju ako je cilj definicija nego ovako jednolican unos hidrata.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Mart 04, 2019, 08:46:00 pre podne: Mislio sam cisto da naprsvim pauzu od pirinca i krompira jer ih u poslednje vreme jedem preko one stvari. Pa za promenu sam mislio, i onda se vratim na staro.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 04, 2019, 09:04:58 pre podne: Citat: lukac3 Mart 04, 2019, 08:46:00 pre podne
Mislio sam cisto da naprsvim pauzu od pirinca i krompira jer ih u poslednje vreme jedem preko one stvari. Pa za promenu sam mislio, i onda se vratim na staro.
Pa probaj onda kako si mislio, ne vidim u cemu je problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Mart 04, 2019, 09:42:05 pre podne: Citat: lukac3 Mart 04, 2019, 08:46:00 pre podne
Mislio sam cisto da naprsvim pauzu od pirinca i krompira jer ih u poslednje vreme jedem preko one stvari. Pa za promenu sam mislio, i onda se vratim na staro.

Kunem ti se da me kidnapuju i drze u neki podrum veca bi mi kazna bila da mi donose pirinac nego da mi ne donose nista da jedem. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Yoxa1 Mart 08, 2019, 12:44:51 posle podne: Pomoc, treba mi predlog trning za 3x nedeljno... hocu noge da odvojim od ramena ali nemam ideju. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 08, 2019, 12:52:54 posle podne: Noge
Ruke/ramena
Grudi/ledja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Mart 13, 2019, 11:16:26 pre podne: Peglam rotacije i dalje, i deluje mi da sve dobro ide za sad (-30kg) pa mi se otvaraju nova pitanja :D

Pri kraju sam sa Yamamoto BCAA 8:1:1 - Da li uzeti opet isto ili ici na nesto drugo?
Pri kraju sam sa The Fat Burner - Da li uzeti nesto jace tipa Yamamoto AI ili uzeti neki NO (Tipa The Beast?)

Od ostalih supsa imam glutamin pred spavanje i whey posle treninga.

Hvala unapred :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2019, 11:56:10 pre podne: Citat: shomispc Mart 13, 2019, 11:16:26 pre podne
Peglam rotacije i dalje, i deluje mi da sve dobro ide za sad (-30kg) pa mi se otvaraju nova pitanja :D

Pri kraju sam sa Yamamoto BCAA 8:1:1 - Da li uzeti opet isto ili ici na nesto drugo?
Pri kraju sam sa The Fat Burner - Da li uzeti nesto jace tipa Yamamoto AI ili uzeti neki NO (Tipa The Beast?)

Od ostalih supsa imam glutamin pred spavanje i whey posle treninga.

Hvala unapred :)

Nasavi sa BCAA- naravno i ukoiko ti fin dopoustaju..PREKO POTREBNA stvar
a ako mozes, takojder podgini i sagorevac na jedan veci neivo sa Ai Burn, u dozi od 1 tbl pred trening provh 12 dana
posle toga rokaj po 2...siguran sam da ces biti iznenajdan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Mart 13, 2019, 12:08:16 posle podne: Vazi, pisem narudzbenicu ;)
Hvala jos jednom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Mart 25, 2019, 10:28:31 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Mart 13, 2019, 11:56:10 pre podne
Nasavi sa BCAA- naravno i ukoiko ti fin dopoustaju..PREKO POTREBNA stvar
a ako mozes, takojder podgini i sagorevac na jedan veci neivo sa Ai Burn, u dozi od 1 tbl pred trening provh 12 dana
posle toga rokaj po 2...siguran sam da ces biti iznenajdan

Sutra bi trebalo da krenem sa 2x dnevno, pa me zanima kako najbolje da iskoristim efekat?
Prva ujutru na prazan stomak pola sata pre dorucka, druga pola sata pre treninga?

Mislim da bi mi 2 odjednom bile previse, jer prosto osecam kako "kuva" u meni kada popijem na prazan stomak i ovu jednu i mogu da zamislim šta bi mi bilo sa 2..
Mogu da ga uporedim sa Animal Cuts-om koji sam pio pre recimo 3 godine, tu sam imao sličan osećaj ali mi je izazivao podrigivanje i nenormalno znojenje, dok ovde toga nema..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Mart 25, 2019, 11:25:46 pre podne: Sa 2 kapsule odlican osecaj u stomakuuu mmmm :D Ja volim to "kuvanje"
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Mart 25, 2019, 02:20:55 posle podne: Pa ne znam brate, meni nije bas tako primamljivo :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 25, 2019, 02:29:42 posle podne: Citat: shomispc Mart 25, 2019, 02:20:55 posle podne
Pa ne znam brate, meni nije bas tako primamljivo :D

hahahahah dobro dobro
cek dok se navuces 3:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Mart 25, 2019, 03:19:53 posle podne: Znaci trebalo bi da uzimam 2 pred trening? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Mart 25, 2019, 03:31:57 posle podne: Pred trening ili jutarnji kardio BUM 8) 8) 8) Moja licna preporuka :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Mart 25, 2019, 03:50:21 posle podne: Ajde probacu, pa ako ostanem ziv eto me sa utiscima :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sprdant Mart 27, 2019, 12:36:08 posle podne: Koliko kalorija ima 100g krompira bez kore?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Mart 27, 2019, 01:16:38 posle podne: Gugl kaze:
76kcal
UH 17 (od cega vlakna 2.2, secer 0.8)
B 2g
M 0.1g

Mada opet bi to trebalo da zavisi i od vrste kompira (npr batat i beli nisu skroz isti, itd).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 27, 2019, 05:42:04 posle podne: Citat: Sprdant Mart 27, 2019, 12:36:08 posle podne
Koliko kalorija ima 100g krompira bez kore?
Zasto bi te to interesovalo? Da si pitao koliko ima hidrata pa ajde...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 27, 2019, 05:46:26 posle podne: Ali bez kore je pitao lepo čovek Vojo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Mart 27, 2019, 05:48:46 posle podne: Inace kora je vrlo kaloricna... :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze April 06, 2019, 05:51:06 posle podne: Kakv je kuskus kao izvor UH? Moze li da bude alternativa pirincu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas April 06, 2019, 07:08:22 posle podne: Može, ali ponekad.Bolja ti je opcija proso ako već hoćeš da zameniš.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 07, 2019, 07:13:59 pre podne: Citat: Dzordze April 06, 2019, 05:51:06 posle podne
Kakv je kuskus kao izvor UH? Moze li da bude alternativa pirincu?

dobar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac April 07, 2019, 08:56:52 posle podne: Kakva imate iskustva sa 10x10 Girondinom periodizacijom?
Konkretno sam razmisljao malo odmoriti grudi od teskih potisaka pa mi ovo izgleda kao dobra solucija za razbit monotoniju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 07, 2019, 09:03:52 posle podne: O tome već pisano, nema potrebe da koristiš praistorijske nazive, kada se to odnosi na giga setove.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac April 07, 2019, 09:16:07 posle podne: Citat: pirat April 07, 2019, 09:03:52 posle podne
O tome već pisano, nema potrebe da koristiš praistorijske nazive, kada se to odnosi na giga setove.
Ne bih se slozio Pirate.
Nemoj stavljat u istu kosaru kruske i jabuke.
Girondin 10x10 se odnosi ma jednu kompleksnu vjezbu i eventualno jednu izolaciju sa manje serija uz nju.
Miloseve gige su brojni setovi i brojne razlicite vjezbe.

Princip je slican.
Iskljucivo me zanimalo ovo za 10x10, gige me ne zanimaju trenutno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 07, 2019, 09:23:18 posle podne: Citat
Princip je slican.

prvo pre nego sto se bilo sta radi treba da se zapita sta hoces da postignes takvim treningom i sta ti odredjeni trening donosi, koja je njegova sustina, poenta, pa ces shvatiti da je to ta filozofija, stim sto se onda neko pametniji setio da ukoliko uzme razlicite uglove... pa iskoristi to sto trening donosi pride...

drugo, dosadili ti teski potisci? ovo sto planiras da radis je isti kurac... a promasena poenta ,medjutim bila dobra zamisao Gironde, samo nije znao kako...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac April 07, 2019, 09:27:38 posle podne: Citat: pirat April 07, 2019, 09:23:18 posle podne
Citat
Princip je slican.

prvo pre nego sto se bilo sta radi treba da se zapita sta hoces da postignes takvim treningom i sta ti odredjeni trening donosi, koja je njegova sustina, poenta, pa ces shvatiti da je to ta filozofija, stim sto se onda neko pametniji setio da ukoliko uzme razlicite uglove... pa iskoristi to sto trening donosi pride...

drugo, dosadili ti teski potisci? ovo sto planiras da radis je isti kurac... a promasena poenta ,medjutim bila dobra zamisao Gironde, samo nije znao kako...

Shvacam ja dobro sta govoris, nisam bedast.
Znam koja je poanta i znam sto zelim.
Treniram u gymu koji je velik kao neciji dnevni boravak koji ima velik broj clanova, gige i da imam volje radit, nemam uvjete.

Nisu mi dosadili teski potisci, zelim tijelu dat predaha od tezina, intenzitet je druga stvar.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 07, 2019, 09:44:11 posle podne: prva opcija push , pull legs ubaci-smanjujes broj vezbi po misicu, moze i full body, zasto da ne, ako ti je fb lak, i u dobroj si formi , probaj da ga radis 5,6 puta nedeljno ili u zavisnosti kako se osecas

druga opcija ubacuj superseriju od tri vezbe po misicnoj grupi, radi tako dve tri cetiri super serije , isto mozes u okviru fb ili gornji / donji deo tela , ili gornji/zadnja loza gornji /kvad

zasto je to 10 x 10 ono , da nekazemo sranje ali nije razbijanje monotonije ? pa evo odgovori sebi na pitanje, sta reaguje na vecu tezinu drugacije ? cns ili misic? kapiras? ti onda ides jednom isto vezbom 10x10 isto ono sto bi radio 3x 10 sa vecim opterecenjem

ali poenta je toga bila sto telo odreaguje vecom pumpom, pa kada je vec tako, onda je bolje to onako kako sam ti pisao...

Gironda bre bildovao 50 tih , 60 tih... nesto se od tada isprovaljivalo

mozes ti da probas, ali videces... jedna vezba , jedan ugao , da se tolliko gadja... mislim da ces postici upravo kontra od onoga sto zelis...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 07, 2019, 09:49:38 posle podne: Yup, slozio bih se. 10x10 iskreno mi zvuci kao nesto sto nikad ne bih probao u zivotu. Odlican nacin da zaglupis misic da se navikne samo na jedan pokret, jedan ugao.
Nema potrebe da se drzite jednog te istog svaki Boziji trening gde se rade 8 ili 10 ponavljanja do otkaza i tako u krug uvek isto.
Prosto promeni, smanji kolicinu tereta, povecaj broj ponavljanja, nabij malo mlecnu kiselinu u misic, oslobodi hormon rasta.
Svaka vezba do otkaza je izuzetno opterecenje prvo na cns, a sto se vise optereti cns teze se telo oporavlja jer onda kortizol divlja kad ne treba.
Dakle nije poenta makljati cns bas svaki dan/svaki trening do iznemoglosti jer ce tim samo da se povecava kolicina vremena koja je potrebna da se telo oporavi.
Ne moras da radis bas gigante ako vec nema uslove, postoji mnogo nacina da se pocepa misic a da ne ide bas stalno do otkaza na nekom osmom ili desetom ponavljanju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac April 07, 2019, 09:57:52 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 07, 2019, 09:49:38 posle podne
Yup, slozio bih se. 10x10 iskreno mi zvuci kao nesto sto nikad ne bih probao u zivotu. Odlican nacin da zaglupis misic da se navikne samo na jedan pokret, jedan ugao.
Nema potrebe da se drzite jednog te istog svaki Boziji trening gde se rade 8 ili 10 ponavljanja do otkaza i tako u krug uvek isto.
Prosto promeni, smanji kolicinu tereta, povecaj broj ponavljanja, nabij malo mlecnu kiselinu u misic, oslobodi hormon rasta.
Svaka vezba do otkaza je izuzetno opterecenje prvo na cns, a sto se vise optereti cns teze se telo oporavlja jer onda kortizol divlja kad ne treba.
Dakle nije poenta makljati cns bas svaki dan/svaki trening do iznemoglosti jer ce tim samo da se povecava kolicina vremena koja je potrebna da se telo oporavi.
Ne moras da radis bas gigante ako vec nema uslove, postoji mnogo nacina da se pocepa misic a da ne ide bas stalno do otkaza na nekom osmom ili desetom ponavljanju.

Uupravo sam zbog ovog postavio pitanje je li tko radio 10x10 i kakva ima iskustva sa istim.
U svakom slucaju smo otisili malo dalje u raspravu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 07, 2019, 10:02:13 posle podne: Evo npr neki routine breaker koji ja licno koristim cesto kad osetim da sam malo pregoreo od hevi dizanja su antagonisti u supersetovima.
Dakle grudi-ledja, kvad-loza, biceps-triceps, svaka glava ramena u supersetu sa jednim od misica lista (posto nemaju antagonist misic)
5 6 krugova po treninga u 4 serije gde gledam da ponavljanja budu oko 15 i da mi ostane jos 2 3 u rezervi do otkaza. Na takvu promenu telo jako dobro reaguje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 07, 2019, 10:02:36 posle podne: @Gumac
nije dobra ideja...evo ti konkretno! jer na 9, 10 seriji gorece ti cns opet, jer gadjas isti misic na isti nacin. misic popusta, ti opet ides preko granice... takav trening od 10 x 10 moze da bude zanimljivo samo recimo kod cucnja i to ne da se stalno praktikuje nego da probas jednom i sa tim zavrsis trening za taj dan.

edit
da ovo sa antagonistima je vrhunska stvar.. grudi/ledja ko hoce da przi kalorije, nek navali samo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 April 08, 2019, 06:18:47 pre podne: @pirat, stevan
Da li bi mogla npr da se grudi/ledja rade 2x nedeljno(gornji deo grudi npr i gornji deo ledja, pa posle par dana donji)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 08, 2019, 08:07:55 pre podne: Hmm pa zavisi sta je poenta tj u kojoj si fazi. Ako se rezes onda bi i moglo, svakako se mnogo lactic acida oslobadja tokom takvog treninga ali ako bi da popravis te partije u smislu mase onda licno ne bih. Ali uz 2 normalna treninga mozes da ubacis kao treci da jos vise poteras krv u te partije, ali opet pitanje kako bi onda uklopio ostale partije tokom nedelje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 08, 2019, 08:22:54 pre podne: Citat: lukac3 April 08, 2019, 06:18:47 pre podne
@pirat, stevan
Da li bi mogla npr da se grudi/ledja rade 2x nedeljno(gornji deo grudi npr i gornji deo ledja, pa posle par dana donji)

Ideš 3 nedeljni split, može 2x grudi ledja ali ne delis ni pecse ni ledja(pogotovo ne pecse) , nego napraviš razmaka dovoljno recimo pon, pet. Negde ubaciš ramena/noge, ruke tada nemaš potrebe da radis... Treninzi takvi u početku traju malo duže dok se ne naviknes, ali probaj, videćeš o čemu pričam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop April 08, 2019, 09:56:28 posle podne: Jedno pitanje

Dobio sam na poklon da tako kazem od rodjaka N1 preworkout,on posao na brod pa ostavio,fabricki je bio zapakovan,rok trajanja do 1 Maja (znaci jos 20-tak dana). Ali kad sam ga otvorio stvrdnuo se i promijenio boju na nekim mjestima,e sad kad ga malo protresem i otvorim poklopac bukvalno da kazem dim izlazi i ako udahnem bas je da se ugusi covjek,odmah kasalj....e sad ne znam da li je to bezbjedno piti,ja sam popio vec nekih 100 grama,podebljam dozu,ne pravi mi stomacne probleme...pa me zanima da li da bacim ili mogu popiti ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac April 08, 2019, 10:46:25 posle podne: Tako je i meni bilo sa n1, tocno je bio u praskastom obliku prvih tjedan dana, doslovno.
Razlog je vjerojatno vlaga. Slobodno ga koristi. Ja svoj nisam mogao grabit pa sam ga rezao nozem hahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter April 08, 2019, 10:47:22 posle podne: Ma gazi, nemas brige 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop April 16, 2019, 06:53:09 posle podne: Vazi ljudi

Pitao bih ovo,radio sam proslo ljeto 123 dijetu i dala je dobre rezultate e sad pitanje za pred ovo ljeto,kilaza je oko 92 kg (185 cm),nemam bas puno da skidam
Koji princip je bolji ili da kazem da vi vise preferirate ? (oba su dobra sigurno)

1. Obicne rotacije tipa 200-100-50-200-100-50-50 (prot i masti konstantno)
2. Prva tri dana 50 gr UH,cet i pet 100-130 gr i sub i ned do 300 gr (prot smanjujem cet i pet i jos manje sub i ned )

Sto mislite,pitam jer je ipak tema 123 postavljena prije 11 godina dosta stvari se mijenjalo,a vidio sam da u samoj temi se govori da su bolje klasicne rotacije.Meni je ta dijeta 123 bas odgovarala proslo ljeto i skinuo sam kilazu,ali ne znaci da ce sada opet...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 16, 2019, 06:58:03 posle podne: Pa idi sa opcijom broj jedan. Malo da promenis, vise ces zbuniti telo sa stalnim promenama u unosu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak April 17, 2019, 08:31:45 posle podne: Ovako, trening mi je obicno u ranom popodnevu, odmah posle treninga ide whey sa dextrozom, pa dva sata kasnije meso i u.h.
Sad, ostali obroci do kraja dana, tj spavanja, koliko je potrebno da imaju u.h. i kakvih ? I danima pauze, koji u.h. su preporucljivi i koliko otprilike na kg. telesne mase?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović April 17, 2019, 09:12:15 posle podne: Skoro ti je Stevdzo napisao clanak o UH i o tome koje da biras u koje doba dana. Citaj covjece malo. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop April 17, 2019, 09:15:13 posle podne: Citat: Oak April 17, 2019, 08:31:45 posle podne
Ovako, trening mi je obicno u ranom popodnevu, odmah posle treninga ide whey sa dextrozom, pa dva sata kasnije meso i u.h.
Sad, ostali obroci do kraja dana, tj spavanja, koliko je potrebno da imaju u.h. i kakvih ? I danima pauze, koji u.h. su preporucljivi i koliko otprilike na kg. telesne mase?

Zavisi sto ti je cilj,izgradnja misicne mase ili skidanje masti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac April 19, 2019, 01:27:49 pre podne: Jedno vrlo ozbiljno i skupo pitanje.
Kako najbolje pripremit i slozit junetinu da ne ispadne kao cipela?

Ajmo kuhari
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter April 19, 2019, 01:31:46 pre podne: Citat: Gumac April 19, 2019, 01:27:49 pre podne
Jedno vrlo ozbiljno i skupo pitanje.
Kako najbolje pripremit i slozit junetinu da ne ispadne kao cipela?

Ajmo kuhari
Uvek trazi da ti samelju, dinstaj je tako samlevenu mada mozes i junece pljeskavice fino da napravis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 April 19, 2019, 01:48:22 pre podne: Ja u tiganju(woku) sipam vodu i stavim snicle da se 'kuvaju' kad ispari voda zapecem ih i gotovo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac April 19, 2019, 01:51:14 pre podne: Probat ce se, tako nesto sam imao na umu
Zahvaljujem ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 19, 2019, 06:54:08 pre podne: Citat: lukac3 April 19, 2019, 01:48:22 pre podne
Ja u tiganju(woku) sipam vodu i stavim snicle da se 'kuvaju' kad ispari voda zapecem ih i gotovo.

mnogo termicke obrade
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung April 19, 2019, 07:55:10 pre podne: Koliko kakaa treba uzimati dnevno ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak April 19, 2019, 07:58:34 pre podne: Da li su mlecne masnoce lose, u maloj kolicini?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 19, 2019, 08:00:44 pre podne: Citat: Bolo Yeung April 19, 2019, 07:55:10 pre podne
Koliko kakaa treba uzimati dnevno ?
5 do 10gr je ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 19, 2019, 08:01:13 pre podne: Citat: Oak April 19, 2019, 07:58:34 pre podne
Da li su mlecne masnoce lose, u maloj kolicini?
U maloj kolicini naravno da ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak April 19, 2019, 12:57:06 posle podne: Hvala Stevo!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 19, 2019, 01:10:22 posle podne: Citat: Oak April 19, 2019, 12:57:06 posle podne
Hvala Stevo!
Nema na cemu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 April 19, 2019, 03:36:49 posle podne: @pirat
mozda, ali ne postoji drugi nacin da snicla ne bude opanak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH April 19, 2019, 04:38:11 posle podne: Citat: lukac3 April 19, 2019, 03:36:49 posle podne
@pirat
mozda, ali ne postoji drugi nacin da snicla ne bude opanak
Totalno "balkan style" spremanje hrane(mesa)
Citava poenta je da na vrelom tiganju zalepis teleci odrezak, posle 1 min okrenes na drugu stranu i jos 1 min. Ja licno to radim po manje od 30 sec :D
Meso se pretvori u opanak samo kad ispusti vodu, a ispusti je kad ga mucis na vatri predugo...
Uzmem 3 odreska u 1kg, namazem maslinovim, bacim malo zacina u prahu i ostavim u friz. I kad dodjem s posla ili s treninga samo bacam u tiganj.
To plus mladi sir po 100gr svako vece - jace od Anadrola buraz ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 19, 2019, 04:52:50 posle podne: Citat: lukac3 April 19, 2019, 03:36:49 posle podne
@pirat
mozda, ali ne postoji drugi nacin da snicla ne bude opanak

takvo meso mozes slobodno da bacis , to sto se posle raspada... volim i ja da pojedem lovacke snicle, ali znam koliko je u njima unisten protein
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 19, 2019, 05:22:13 posle podne: Sto prosto ne kuvate junetinu?
To meso kad je peceno/przeno mi je nesto najodvratnije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 19, 2019, 05:54:19 posle podne: meni licno kuvano meso ne prija ali zato rerna vadi situaciju ili onako kako je HGH opisao. Naravno kome odgovara to je mozda i najbolji nacin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac April 19, 2019, 07:55:56 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 19, 2019, 05:22:13 posle podne
Sto prosto ne kuvate junetinu?
To meso kad je peceno/przeno mi je nesto najodvratnije.

Kuhano moze super bit uz krumpir i neki hren sos ili paradajz sos.

Jucer sam ga prvi put bacio na tavu i to sto kazes, bilo je uzas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak April 19, 2019, 08:38:56 posle podne: Na jednom stranom forumu napravise cudaka od mene jer sam napisao da u jednom danu jedem ovsenu kasu (pre treninga), kasnije pirinac, a tek su mi uzeli za zlo sto uzimam dekstrozu posle treninga - kazu to je mit i radi jedino ako uzimas insulin. Ne znam sad na cemu sam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 19, 2019, 08:56:28 posle podne: Citat: Oak April 19, 2019, 08:38:56 posle podne
Na jednom stranom forumu napravise cudaka od mene jer sam napisao da u jednom danu jedem ovsenu kasu (pre treninga), kasnije pirinac, a tek su mi uzeli za zlo sto uzimam dekstrozu posle treninga - kazu to je mit i radi jedino ako uzimas insulin. Ne znam sad na cemu sam...
Klasicne neznalice.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak April 19, 2019, 09:11:46 posle podne: Takav utisak i ja imam, zasto bih verovao ljudima koji nemaju ni slike na avataru, kad ti i ostali top gradjeni ljude tvrdite drugacije. Izvinjavam se za oftopic.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 19, 2019, 09:33:50 posle podne: a zasto ti ides na druge forume ne kapiram? tebi je veruj mi i ovde da iscitas i primenis par stvari kako treba i vise nego dovoljno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 19, 2019, 09:48:54 posle podne: U sustini da. Nije da omalovazavam ostale forume na ovim prostorima ali to su sve forumi i clanovi sa osrednjim nivoima znanja i informacija, plus dobar deo sadrzaja je em netacan em je teorijsko samo i nije nista testirano. Dakle klasicno duvanje u trubu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak April 20, 2019, 07:37:24 pre podne: Citat: pirat April 19, 2019, 09:33:50 posle podne
a zasto ti ides na druge forume ne kapiram? tebi je veruj mi i ovde da iscitas i primenis par stvari kako treba i vise nego dovoljno
Bez posebnog razloga, radoznalost. Hocu da cujem svacije misljenje, ali evo npr posto su me na ovom forumu prakticno ismejali umesto da daju misljenje, obrisao sam nalog. Slazem se da ovde ima napisano sve sto je potrebno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun April 21, 2019, 02:41:18 posle podne: Jedno banalno pitanje
L-carnitin capsule ili tecni?
Jel ima neke razlike sem u nacinu konzumiranja?Necu sad od dozama haha :D
Mislio sam malo da zamenim kapsule sa tecnim pa zato.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH April 21, 2019, 02:48:12 posle podne: Ma lakse i jeftinije su ti kapsule. Sve ostalo mi pada u drugi plan, pogotovo sto na dijeti idem po 4-5.000 a sad sam na 2000 dnevno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 21, 2019, 04:14:50 posle podne: Kako te izadje jeftinije kapsule, jesi siguran? Daj računicu, koliko kapsula ima l carnitina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH April 22, 2019, 09:26:52 pre podne: Pa 2 soma je 1l
20ml je jedna doza. 5 doza dnevno je 200din. Flasa traje 10 dana
A za te pare 150 tableta. 6 tab je oko 90 din... i traje 25 dana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 22, 2019, 09:36:37 pre podne: :) tebi matematika i nije bas najbolje isla u skoli ? :)
5 doza dnevno? sta ce tebi pre svega 10 g karnitina dnevno odnosno 100 ml? 6 tableta ti nije 10 g nikako, moze da bude u najboljem slucaju 5 g ... jbg buraz i ja bih voleo...

edit
svodi ti se manje vise na isto ;) nema prednosti sto se toga tice...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH April 22, 2019, 10:21:22 pre podne: A ja sam kontako da je 20ml - 1gr ;D I onda ispada duplo skuplje.
Ali cak i da je tecni jeftiniji - ko ce bre da se zajebava da vadi merice, presipa, prosipa dodaje... Kutas kapsule i cao zdravo

p.s. i jeste 20ml - 1gr ovaj neki koji mi prvi izasao.
Svi ostali su jace dozirani...
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/l-carnitini-i-tecni-sagorevaci/567-l-carnitine-1000-ml-mamut.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/l-carnitini-i-tecni-sagorevaci/567-l-carnitine-1000-ml-mamut.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 22, 2019, 10:45:14 pre podne: da ovaj je bas podoziran... tu bih i ja definitvno pre uzeo u cvrstom obliku

ali evo ti ovaj , mnogo bolja opcija , onako kako sam ti napisao , cak je i ista cena:

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/l-carnitini-i-tecni-sagorevaci/612-maxler-l-carnitin-2000-1000-ml.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/l-carnitini-i-tecni-sagorevaci/612-maxler-l-carnitin-2000-1000-ml.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 April 23, 2019, 09:49:41 posle podne: Da li ima neke znacajne razlike da li uzeti kreatin sa ili bez ukusa :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 24, 2019, 05:56:09 pre podne: Citat: potkonjak09 April 23, 2019, 09:49:41 posle podne
Da li ima neke znacajne razlike da li uzeti kreatin sa ili bez ukusa :)

naravno da ima, i to ogromne.A to bi trebalo da ti kazu taamo gde kupujes tacno i koja je razlika
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 April 24, 2019, 07:06:03 pre podne: Ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac April 25, 2019, 08:33:18 posle podne: Kakva iskustva imate sa grow into show?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 25, 2019, 09:56:39 posle podne: svaki dan posle pranja zuba... odlicna stvar !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 25, 2019, 09:56:50 posle podne: Za grow into show moras da imas jako dobar arsenal.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 26, 2019, 05:53:59 pre podne: Citat: Gumac April 25, 2019, 08:33:18 posle podne
Kakva iskustva imate sa grow into show?

jbt ja prosto ne mogu da verujem..

posto su ameri opasno retardirana i devijantna nacina itd itd, ali da tu uvek ima neko ko ce da smisli neku budlastinu, koja re svega zvuci woooow.....ali sa druge strane, kada se setim samo njihovih vojnih operacija i imena istih, onda i nije cudo za ovako nesto....

milosrdni andjeo vojna opercija me podseca na ovaj grow to show...

neverovatno..ali neverovatno..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 27, 2019, 12:35:12 pre podne: To ti je tema da li istovremeno možeš da ideš i u rikverc i u napred, više puta pisano o tome, Stefan ti je odlično odgovorio.
Ono što bode oci je što odakle ti kopas te stvari buraz, tačnije ta američka sranja? Prvo Gironda pa ovo? Al dobro što ti kažeš ne moramo svi da vidimo poentu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac April 27, 2019, 01:06:39 pre podne: Citat: pirat April 27, 2019, 12:35:12 pre podne
To ti je tema da li istovremeno možeš da ideš i u rikverc i u napred, više puta pisano o tome, Stefan ti je odlično odgovorio.
Ono što bode oci je što odakle ti kopas te stvari buraz, tačnije ta američka sranja? Prvo Gironda pa ovo? Al dobro što ti kažeš ne moramo svi da vidimo poentu

Sad ispada kao da sam ja neki teski zatupljeni zagovaratelj ovoga, samo sam pital je li tko pokusao ili radio nesto takvo.
Kopam ravno ispred nosa, dao sam ti i primjer iz kojeg kopam. Nije iz majmunske amerike, evo ga, preko granice.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S April 27, 2019, 01:48:21 posle podne: Citat: pirat April 27, 2019, 12:35:12 pre podne
To ti je tema da li istovremeno možeš da ideš i u rikverc i u napred, više puta pisano o tome, Stefan ti je odlično odgovorio.
Ono što bode oci je što odakle ti kopas te stvari buraz, tačnije ta američka sranja? Prvo Gironda pa ovo? Al dobro što ti kažeš ne moramo svi da vidimo poentu
Ne bih da budem drveni advokat ali zasto mislis da je to tema rikverc-napred, cisto me interesuje da objasnis?
Iz Stevanovog odgovora se vidi da je to moguce uz, kako je on napisao, dobar arsenal...

A s druge strane da Ameri umeju da lupe ime za nesto to svakako...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 27, 2019, 02:42:25 posle podne: zato sto niko od nas nije na tom nivou da u opste razmislja o tome i pravi takve neke kozmeticke prepravke... kao sto je receno potreban ti je za to heavy gear
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas April 27, 2019, 04:11:15 posle podne: Šta mislite o HCG djeti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 27, 2019, 04:26:51 posle podne: Citat: pseudomonas April 27, 2019, 04:11:15 posle podne
Šta mislite o HCG djeti?
Napisi koncept te dijete pa cemo videti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas April 27, 2019, 04:41:55 posle podne: Pa je li ima veze s mozgom? Pitam zato što ne znam,mada meni deluje kao čist debilizam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 April 27, 2019, 04:43:23 posle podne: Stevane, jel ima neka granica koliko cimeta smemo da jedemo svaki dan ?
Trenutno uzimam 5 gr, jel se sme slobodno povecati na 10 gr bez ikakvih nuspojava ?
Koristim ga radi lepseg ukusa obroka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac April 27, 2019, 04:58:39 posle podne: Nece ti biti nista od cimeta, osim sto ti se mozda bude ogadio ako ces pretjerivat
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 27, 2019, 05:08:32 posle podne: Citat: pseudomonas April 27, 2019, 04:41:55 posle podne
Pa je li ima veze s mozgom? Pitam zato što ne znam,mada meni deluje kao čist debilizam.
Pa nemam pojma kakva je to dijeta, zato pitam da napises sta se tu radi. Ne verujem da se jede hcg :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 27, 2019, 05:08:40 posle podne: Citat: Gumac April 27, 2019, 04:58:39 posle podne
Nece ti biti nista od cimeta, osim sto ti se mozda bude ogadio ako ces pretjerivat
yes
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MarkoC88 April 30, 2019, 08:47:09 posle podne: Ako moze neko u pm (ili ovde, svejedno) da mi shibne opsirniju i detaljniju literaturu koja se tice ishrane (pogotovo ako znate neke autore koji akcenat stavljaju na dijabetes) bio bih zahvalan. Samo naziv knjiga i autora, pa cu naci vec odakle da skinem. Strani/domaci, nebitno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 30, 2019, 09:19:06 posle podne: Slabo ima takvih stvari ako ti treba za ličnu upotrebu. Konkretnluk. Ali ako ti treba za neki naučni rad toga ima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MarkoC88 April 30, 2019, 10:25:19 posle podne: Pa i za licnu, sto se tice toga da hocu generalno da razumem sto vise u vezi ishrane, a i zbog stare ovo za dijabetes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Maj 02, 2019, 04:52:47 posle podne: Postoje li neki dodaci / zasladjivaci za vodu, bez secera ?
Jedva se nateram da pijem obicnu vodu, pa bih da zamutim s necim i da pijem kao sok.
Video sam ovu Cedevitu Light, namenjena dijabeticarima, ali kad pogledam sastav, pise 80gr UH na 100gr ??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 02, 2019, 04:59:05 posle podne: Nikakvi zasladjivaci i gluposti ti ne trebaju.
Voda mora da se pije i tu nema precica i izgovora. Moze 20% tecnosti da bude neki zeleni caj/zero cola itd ali glavnica unosa mora da bude voda.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Maj 02, 2019, 05:02:43 posle podne: Dogovoreno.
Popijem ja dnevno oko 4 litre vode (3l vode cisto i oko 1l ukupno kroz pwm i casein shake pred spavanje), nego sam mislio malo da poboljsam ukus, ali sta je tu je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Maj 02, 2019, 05:10:26 posle podne: pij vodu brateuuuu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan94 Maj 04, 2019, 07:39:16 posle podne: Kupio sam dan ili dva pre prvog maja 4kg pileceg filea u univeru na akciji, sve pakovanja od 400-500gr i sve to stavio u zamrzivac. Nisam ni gledao rok upotrebe, malo pre otisao do zamrzivaca da izvadim jedno pakovanje za sutra kad ono pise najbolje upotrebiti do 30.4.2019. A sad je vec 4. Maj. Da ja to meso bacim i kupim novo ili se to moze jesti? Ima li ko kakav savet?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 04, 2019, 07:51:15 posle podne: ako si zamrzuo odmah nakon sto si doneo kuci , nemas frke...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 04, 2019, 08:14:29 posle podne: Citat: pirat Maj 04, 2019, 07:51:15 posle podne
ako si zamrzuo odmah nakon sto si doneo kuci , nemas frke...
x2
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Maj 04, 2019, 08:33:12 posle podne: Nemas brige, ja kupim 10 kila uvijek od jednom, izfiletiram i u kistru, kad peces samo otopis i nemas brige.
Donajposlije ako smo uvezli svinjetinu staru 27 godina iz Rumunjske, onda ovo nece predstavljat problem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan94 Maj 04, 2019, 09:24:00 posle podne: Momci hvala vam na odgovoru!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 04, 2019, 09:32:40 posle podne: Kakvih 27 godina... meso do 2 godine max mozes drzati zamrznuto, posle toga se baca...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzordze Maj 05, 2019, 01:50:01 pre podne: Kamo lepe srece matori, znam direktora jedne klanice kod nas da u minusnim komorama drze meso po 5 i vise godina.. Na temperaturi vecoj od -21
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 05, 2019, 09:05:25 pre podne: to meso je ko djon i suvo kada se otopi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Maj 05, 2019, 02:58:56 posle podne: Citat: pirat Maj 04, 2019, 09:32:40 posle podne
Kakvih 27 godina... meso do 2 godine max mozes drzati zamrznuto, posle toga se baca...

No shit, samo sto to u praksi bas i nije tako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Maj 05, 2019, 06:38:26 posle podne: I opet se vraćamo na priču koju Stiv priča već neko vreme a sigurno dosta nas praktikuje.
Nađeš ljude koji drže, imaju uvek sveže, pogodiš cenu i ne razmišljaš.

Inače, nisam se bavio tom tematikom preterano, ali par drugara koji su radili u takvim "Firmama" su imali svašta da mi ispričaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 05, 2019, 06:58:47 posle podne: Citat: SlobodanS Maj 05, 2019, 06:38:26 posle podne
I opet se vraćamo na priču koju Stiv priča već neko vreme a sigurno dosta nas praktikuje.
Nađeš ljude koji drže, imaju uvek sveže, pogodiš cenu i ne razmišljaš.

Inače, nisam se bavio tom tematikom preterano, ali par drugara koji su radili u takvim "Firmama" su imali svašta da mi ispričaju.
Jep...
ja tako radim vec godinama unazad
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 05, 2019, 07:05:10 posle podne: kod koga to radis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 05, 2019, 07:09:51 posle podne: Citat: SlobodanS Maj 05, 2019, 06:38:26 posle podne

Inače, nisam se bavio tom tematikom preterano, ali par drugara koji su radili u takvim "Firmama" su imali svašta da mi ispričaju.

koje firme ? sta su pricali? o tome nemas razloga da cutis, slobodno ispricaj !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 05, 2019, 07:13:28 posle podne: Citat: pirat Maj 05, 2019, 07:05:10 posle podne
kod koga to radis?
Zena jedna ima farmu pilica u selu pored mog, dobra je sa mojima, donosi ovde u NS na pijacu pa joj javim jednom ili 2x meseno uzmem pileci file i jaja na veliko.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 05, 2019, 07:47:14 posle podne: znaci istina sto kazu - moje selo lepse od Pariza, u sustini da , to je najbolja opcija... ja sam jednom davno isao za teletinu do Zlatara, odes izaberes tele koje ti se svidja, sacekas da ga ovaj khm sredi... bila vrhunska klopa meso... uglavnom mi je stoka bila daleko ukusnija sa juga, dok zivina je stvarno najbolja iz ravnice... sada mi je samo frka kod te stoke, ona moze da popasa svakakva sranja dole, parazite, ne znam koliko tu kontrolu trenutno vrse jbg... za zivinu nije tolika frka, znaci to kod te zene sve pregledano , sve top ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 05, 2019, 08:01:16 posle podne: Citat: pirat Maj 05, 2019, 07:47:14 posle podne
znaci istina sto kazu - moje selo lepse od Pariza, u sustini da , to je najbolja opcija... ja sam jednom davno isao za teletinu do Zlatara, odes izaberes tele koje ti se svidja, sacekas da ga ovaj khm sredi... bila vrhunska klopa meso... uglavnom mi je stoka bila daleko ukusnija sa juga, dok zivina je stvarno najbolja iz ravnice... sada mi je samo frka kod te stoke, ona moze da popasa svakakva sranja dole, parazite, ne znam koliko tu kontrolu trenutno vrse jbg... za zivinu nije tolika frka, znaci to kod te zene sve pregledano , sve top ?
Sve top buraz. Osetna je razlika npr kad kupis ovako negde u mesari meso i ovo sto uzmimam kod nje.
Nisam ja sad onaj internet kenjator da sve pljujem i nista mi ne odgovara. Uzmem i kod matijevica kad zafali, i u lidlu i u univeru kad bude akcija neka ali mogu ti reci da je kod tetka Ruze osetna razlika u kvalitetu i ukusu mesa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 05, 2019, 09:56:56 posle podne: Verujem da je razlika sigurna, jer kvalitet je pao žestoko... Uzimam i ja gde stignem ali eto jaja recimo konkretno u supermarketima jedina da mi valjaju su ona omega 3, da njih nisam izvalio... Ova ostala ne znam sta je ono... Žumance svetle boje, blede... Ukus sve gori i gori, teže se i vare, gasovi... Mnogo trpaju svakakva sranja, mnogo... Ova omega jesu skuplja, ali kapiram ne jedem ih mnogo... Mada to nije rešenje na duže staze. U selu sam pre par godina isto jeo paradajz i i luk, ono tek tada shvatiš koja sranja u gradu pazarimo..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Maj 05, 2019, 10:00:00 posle podne: Ja imam jednu zenu u kraju koja ima svoja domacaja jaja, nema mnogo ali 30ak nedeljno mi ostavi. Nekada kada nema, ja uzmem u Maxi-ju.. Ozbiljna razlika, na oko a da ne pricam o ukusu, njena jaja mogu da jedem bukvalno bez icega, samo njih dok iz prodavnice moram da "zamaskiram" sa necim jer mi imaju tu neku notu loseg ukusa koji mi je ruzan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Maj 07, 2019, 04:17:56 posle podne: Sto mislite o ovim EMS stimulatorima?
Ja porucih za manje od 10 eura za stomak.Iznenadih se malo jacinom,ima razne brzine i na pojedine stvori cak i bol,isprobah jutros,vec mi se upalise trbusni :))

Iskreno ne ocekujem nista,nego uz dobru dijetu,mozda keto,dobar rad sa tegovima,moze mozda pomoci malo da podje to tvrdokorno salo sa stomaka :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 07, 2019, 04:18:29 posle podne: Citat: lilihop Maj 07, 2019, 04:17:56 posle podne
Sto mislite o ovim EMS stimulatorima?
Ja porucih za manje od 10 eura za stomak.Iznenadih se malo jacinom,ima razne brzine i na pojedine stvori cak i bol,isprobah jutros,vec mi se upalise trbusni :))

Iskreno ne ocekujem nista,nego uz dobru dijetu,mozda keto,dobar rad sa tegovima,moze mozda pomoci malo da podje to tvrdokorno salo sa stomaka :)

hoce, hoce :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Maj 07, 2019, 04:39:52 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 07, 2019, 04:18:29 posle podne
Citat: lilihop Maj 07, 2019, 04:17:56 posle podne
Sto mislite o ovim EMS stimulatorima?
Ja porucih za manje od 10 eura za stomak.Iznenadih se malo jacinom,ima razne brzine i na pojedine stvori cak i bol,isprobah jutros,vec mi se upalise trbusni :))

Iskreno ne ocekujem nista,nego uz dobru dijetu,mozda keto,dobar rad sa tegovima,moze mozda pomoci malo da podje to tvrdokorno salo sa stomaka :)

hoce, hoce :D

Hahahaha, kako nece Pedja? Pa ozbiljno, sigurno ce selektivno istopiti mast odatle. ;)

Salu na stranu, evo, necu da pljujem nesto o cemu ne znam dovoljno (EMS stimulatori), ali nisam ja sigurna da to ista moze da potpomogne... Naravno, pritom ne pricam o ozbiljnim fizioterapeutskim EMS masinama i aparatima koji itekako imaju svoju funkciju u rehabilitaciji i neuromuskularnoj stimulaciji povredjenih regija.

P.S. Ali kako je ovo simptomaticno, dodje maj i svi u panici, svi bi do leta trbusnjake za leto, svi bi za 4 - 6 nedelja cudo, kupuju se suplementi i sta treba i sta ne treba, masine, osma svetska cuda, sta ti ne... A sve je lepo moglo da krene sa promenom ideje o zivotu i nacinom gledanja na hranu i vezbanje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 07, 2019, 04:44:25 posle podne: Citat
itekako imaju svoju funkciju u rehabilitaciji i neuromuskularnoj stimulaciji povredjenih regija. /quote]

probao i naravno za sve sto napisem, uvek pisem iz empirije
jedino ovo gore quotano i samo to..ostalo je sve..pisanje uz vetar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Maj 07, 2019, 04:50:18 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 07, 2019, 04:44:25 posle podne
Citat
itekako imaju svoju funkciju u rehabilitaciji i neuromuskularnoj stimulaciji povredjenih regija. /quote]

probao i naravno za sve sto napisem, uvek pisem iz empirije
jedino ovo gore quotano i samo to..ostalo je sve..pisanje uz vetar

Upravo tako. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 07, 2019, 05:47:42 posle podne: Citat
itekako imaju svoju funkciju u rehabilitaciji i neuromuskularnoj stimulaciji povredjenih regija.

Nazalost, da ne pisem sada detaljno o tome, ali kada je misicno neuralna stimulacija u pitanju,pa i u svrhi rehabilitacije, dobijanja snage i hipertrofije najbolji EMS koji mozete naci je onaj koji vec posedujemo a to je MOZAK. Ostalo vestacko paljenje zivaca je cak i kontraproduktivno i jako pogresno. To je u stvari ideja polupanih naroda zapada, ono sedim jedem hamburger i przim salo uz tv...

Postoje medjutim neke svrhe kao sto su oporavak od treninga, dreniranje mlecne kiseline kroz programe masaze, kapilarizacija... tu su se pokazali kao dobra stvar. stim sto za licnu upotrebu takve spravice (da ne reklamiram sada firmu kod nas) , kostaju od 500 jura pa na vise...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Maj 07, 2019, 08:19:23 posle podne: Najosnovnije i jednostavnije - prikacio si se na struju, ok postize se tu neka kontrakcija ali nema nikakvog ROM (range of motion). Tvoja vlakna se prema tome ne istezu i ne skupljaju kako bi napravila mikrocijepanja koja ce kasnije rezultirati rastom.

Da to moze tako isao bih na dalekovod a ne u teretanu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 07, 2019, 09:53:10 posle podne: Nije ni to problem jer sa ems može da se vežba, greška nastaje jer se prekida refleks i lanac signala koji dolazi iz mozga. Postoji empirijski test koji to pokazuje, bio sam na jednom takvom seminaru, čovek je pokazao svašta na tu temu. Jednostavno idi putanjom kojom putuje impuls kroz nervne sinapse i biće sve jasno zašto to daje samo trenutnu neuro stimulaciju dok se pušta struja, bez trajnih rezultata
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 08, 2019, 05:53:07 pre podne: Citat: pirat Maj 07, 2019, 05:47:42 posle podne
Citat
itekako imaju svoju funkciju u rehabilitaciji i neuromuskularnoj stimulaciji povredjenih regija.

Nazalost, da ne pisem sada detaljno o tome, ali kada je misicno neuralna stimulacija u pitanju,pa i u svrhi rehabilitacije, dobijanja snage i hipertrofije najbolji EMS koji mozete naci je onaj koji vec posedujemo a to je MOZAK. Ostalo vestacko paljenje zivaca je cak i kontraproduktivno i jako pogresno. To je u stvari ideja polupanih naroda zapada, ono sedim jedem hamburger i przim salo uz tv...

Postoje medjutim neke svrhe kao sto su oporavak od treninga, dreniranje mlecne kiseline kroz programe masaze, kapilarizacija... tu su se pokazali kao dobra stvar. stim sto za licnu upotrebu takve spravice (da ne reklamiram sada firmu kod nas) , kostaju od 500 jura pa na vise...

Niko nije ni rekao burazere u svrhu snage vec bas o tome sto ti pricas da se koriste u tereppijama
malo ispadne kontrkaditkrono kada pises, a pises u stvari isto..

posle ne dao bog neke operacije, saboracajke i slicno, nije stvar dobiti snagu u misicu, vec mehanicko neuro stimalciju, kapilarazaciju i sve ono sto na zalost u tom trenuntku mozak nje u mogucnosti..o tome se radi.
a da se treba osloniti..naravno da ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 08, 2019, 08:17:57 pre podne: Da tek sad kapiram sta si hteo reci, da u svrhu očuvanja tkiva u tim neki teškim situacija a i operacija a, svakako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 08, 2019, 09:45:31 pre podne: Citat: pirat Maj 08, 2019, 08:17:57 pre podne
Da tek sad kapiram sta si hteo reci, da u svrhu očuvanja tkiva u tim neki teškim situacija a i operacija a, svakako

pa to....upravo to....
naravno, ti si naveo do detalja tacno ceo proces kako bi trebalo da ide
samo se osvrnuh na ovo..zdrava individua, mrsavljenje...bah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Maj 08, 2019, 03:02:32 posle podne: Misljenja su podeljena, koji je optimalni tajming za obrok pre treninga? Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 08, 2019, 03:10:38 posle podne: da ti se hrana ne penje u zeludac tokom tr... to ti je optimalan timeing
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 08, 2019, 03:22:12 posle podne: Citat: Oak Maj 08, 2019, 03:02:32 posle podne
Misljenja su podeljena, koji je optimalni tajming za obrok pre treninga? Hvala.
Zavisi kakav je obrok ali generalno ovo sto pirat kaze, ako podrigujes i vraca ti se prerano si otisao na trening.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Maj 08, 2019, 03:27:40 posle podne: Citat: Oak Maj 08, 2019, 03:02:32 posle podne
Misljenja su podeljena, koji je optimalni tajming za obrok pre treninga? Hvala.

Citat: pirat Maj 08, 2019, 03:10:38 posle podne
da ti se hrana ne penje u zeludac tokom tr... to ti je optimalan timeing

Malo opsirnije da bi bolje shvatio. Kad si na treningu to je za organizam stres. U toku stresa se aktivira FIGHT OR FLIGHT sistem da bi mogao da se branis (to je u pisano u DNK jos od kad smo strepili od napada predatora). Kad se aktivira taj sistem krv cirkulise u ruke (FIGHT) da bi mogao da se boris i noge (FLIGHT) da bi mogao da bjezis. Kako ti varenje nije primarna funkcija za opstanak manje krvi cirkulise u zeludac. Zbog nedostatka krvi zeludac ne moze da napravi jako koncentrovanu kiselinu. Zbog nemogucnosti da napravi jaku kiselinu zeludac to pokusava da nadoknadi proizvodnjom vece kolicine slabije kiseline. Tu se desavaju dvije stvari- 1) veca kolicina kiseline se lakse penje do jednjaka. 2) prstenasti misic izmadju jednjaka i zeludca (LES) se kontrakuje bez naseg znanja kada se postigne odredjena kiselost u zeludcu. Kako se u zeludcu nije postigla dovoljna kiselost LES se ne zatvara i onda se kiselina penje u jednjak gdje se osjeca jako pecenje jer jednjak nema zastitni omotac kao zeludac.

Mozda je malo dosadno za citanje ali to je otprilike razlog zasto ne bi trebao da jedes prije treninga bar eto nekih sat vremena.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Maj 08, 2019, 03:44:10 posle podne: Pa nekakvih sat i pol bi bilo idealno, kad god bi jeo u razmaku od 45min bilo bi mi prerano, sat vremena je vec u redu ali sa sat i pol neces pogresit. Najtaman kad odradis trening i sve to prode ti ukupno 3 sata i ides po novi obrok. Bar je meni tako najzgodnije organizirat
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Maj 08, 2019, 03:45:15 posle podne: Imao sam problem sa tim, posle sat vremena od jela pio sam bcca i glutamin i opasno me nadimalo. Na Stevanov savet sam poceo da idem na trening otp. 2 sata posle jela i nikakav problem nemam od tad.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Maj 08, 2019, 03:59:49 posle podne: Pa sve zavisi od varenja. Ja kad sam imao probleme sa varenjem i kiselinom uzimao sam Betaine HCL. Ljudi uglavnom misle da kad ih kiselina pece da je to problem jake kiseline, a ustvari nije nego slabe kao sto sam vec gore naveo. Cim je jaka kiselina zeludac se zatvori i nista se ne penje gore, osim kod nekih slucajeva dje je nefunkcionalan LES ali to je jedan u milion, tako da...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Maj 08, 2019, 08:34:57 posle podne: Hvala svima na savetima!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Maj 11, 2019, 08:06:45 posle podne: Primetio sam u poslednja dva dana da mi se urin vrlo cudno oseca. Nisam do sada imao takav miris!? Pretrazio sam malo forum i video da je mozda telo zakiseljeno pa me interesuje vasa misljenja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 11, 2019, 08:07:49 posle podne: Citat: lukac3 Maj 11, 2019, 08:06:45 posle podne
Primetio sam u poslednja dva dana da mi se urin vrlo cudno oseca. Nisam do sada imao takav miris!? Pretrazio sam malo forum i video da je mozda telo zakiseljeno pa me interesuje vasa misljenja...
Da li unosis dovoljno vode?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Maj 11, 2019, 08:36:25 posle podne: Preko 4l dnevno ciste vode plus na poslu cajeve(vecinom nana, zeleni). Urin je providne boje ako to nesto znaci, sem jutarnjeg koji je ono klasicne boje(on se najvise i oseca).
Da li moze da bude mozda zbog low carb?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 11, 2019, 09:22:28 posle podne: Jel normalno pisas? Nema tegoba? Naduvenost bešike? Kakav je šećer? I na šta se oseća?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Maj 11, 2019, 09:35:46 posle podne: normalno pisam, nemam tegobe, nikakvu naduvenost ne osecam. krvna slika radjena pre 3 nedelje sve bilo okej. Iskreno ne znam na sta se oseca jednostavno mi smrdi.
Edit
Vidim na forumu se dosta pisalo da moze da se oseca na amonijak ali iskreno nzm kako 'mirise' amonijak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Maj 12, 2019, 12:11:12 pre podne: Citat: lukac3 Maj 11, 2019, 09:35:46 posle podne
normalno pisam, nemam tegobe, nikakvu naduvenost ne osecam. krvna slika radjena pre 3 nedelje sve bilo okej. Iskreno ne znam na sta se oseca jednostavno mi smrdi.
Edit
Vidim na forumu se dosta pisalo da moze da se oseca na amonijak ali iskreno nzm kako 'mirise' amonijak

Onaj prvi ujutro normalno da je vise zut... meni takoder poslije vitaminksog komplexa isto pozuti.
Jesi ubacio nesto novo u prehranu? Recimo ja kad bi god imo whey sa okusom kave ili kapucina to bi cijeli zahod bio po kavi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 12, 2019, 12:25:35 pre podne: moze da bude dosta razloga i da bude samo prolaznog karaktera, ako se prolongira ili ne daj boze bude jos nesto uz to, poseti lekara
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Maj 12, 2019, 07:03:30 pre podne: Ista mi je hrana kao od ranije, sacekacu koji dan pa ako se nastavo dr. mr odma
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Maj 12, 2019, 11:01:56 pre podne: od viska unosa natrijuma mozda?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Maj 12, 2019, 02:59:30 posle podne: Pa vec dosta vremena drzim 'visok' nivo natrijuma koji je propracen sa dosta tecnosti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Maj 12, 2019, 08:27:37 posle podne: Citat: lukac3 Maj 12, 2019, 02:59:30 posle podne
Pa vec dosta vremena drzim 'visok' nivo natrijuma koji je propracen sa dosta tecnosti.
Sta je to visok nivo natrijuma?
Soli hranu normalno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Maj 12, 2019, 09:53:40 posle podne: Pa to i radim volim onako malcice jace da zasolim pa sam zato napisaoo tako🙄
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Maj 13, 2019, 10:08:45 pre podne: Miris urina zavisi od hrane koju unosiš,a hrana može i te kako biti tretirana koje čime...
Nešto si promenio u ishrani ili proizvođača ili unosiš i nešto što nisi unosio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Maj 13, 2019, 10:57:55 pre podne: Vidi i meni je to padalo napamet ali evo jedino sto sam unosio nesto u veci kolicinama nego ranije je kisela voda i 2,3 dana sodu bikarbanu(nesto me gorusila zezala)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 13, 2019, 11:04:45 pre podne: Ranisan, i pazi sta jedeš, gorusica cepa jer je postalo toplo/ hladno vreme
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 Maj 13, 2019, 01:01:00 posle podne: Da li je dovoljno 100g badema i deset supenih kasika maslinovog ulja za ketozu (300g piletine,2x whey u pwm i ujutru nakon ustajanja,8-10 belanaca i kupus salata uz svaki obrok). 83kg,183cm.
Pre toga bile rotacije 8 sedmica, low carb 4sedmice..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 13, 2019, 01:11:38 posle podne: Citat: igor2806 Maj 13, 2019, 01:01:00 posle podne
Da li je dovoljno 100g badema i deset supenih kasika maslinovog ulja za ketozu (300g piletine,2x whey u pwm i ujutru nakon ustajanja,8-10 belanaca i kupus salata uz svaki obrok). 83kg,183cm.
Pre toga bile rotacije 8 sedmica, low carb 4sedmice..
Jeste dosta ali smanji maslinovo dodaj malo zumanana i omege 3.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Maj 13, 2019, 07:26:56 posle podne: Pirate kako to toplo/hladno vrijeme utice na gorusicu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 13, 2019, 08:43:12 posle podne: Mene sjebe momentalno, pogotovo ako sam na deficitu, poremeti mi želudacnu kiselinu i onda ide jabukovo sirće, kurci palci... Ne smem da legnem nikako sat dva posle obroka

Pa naglo otopljavanje, budi lučenje žlezda... Povećava se temperatura tela...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Maj 14, 2019, 01:29:13 posle podne: Citat: Luka Šćepanović Maj 13, 2019, 07:26:56 posle podne
Pirate kako to toplo/hladno vrijeme utice na gorusicu?

Ja muku mucim s time godinama(i jos ponesto uz to povezano sa želucem) i mogu ti reci da mi je u jesen i proljeće kad su promjene bas katastrofa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 14, 2019, 01:31:04 posle podne: Citat: hamster Maj 14, 2019, 01:29:13 posle podne
Citat: Luka Šćepanović Maj 13, 2019, 07:26:56 posle podne
Pirate kako to toplo/hladno vrijeme utice na gorusicu?

Ja muku mucim s time godinama(i jos ponesto uz to povezano sa želucem) i mogu ti reci da mi je u jesen i proljeće kad su promjene bas katastrofa.
Trenutno vreme u Srbiji je najgore moguce za proces varenja hrane.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Maj 14, 2019, 02:23:32 posle podne: Citat: pirat Maj 13, 2019, 08:43:12 posle podne
Mene sjebe momentalno, pogotovo ako sam na deficitu, poremeti mi želudacnu kiselinu i onda ide jabukovo sirće, kurci palci... Ne smem da legnem nikako sat dva posle obroka

Pa naglo otopljavanje, budi lučenje žlezda... Povećava se temperatura tela...

Korisna informacija, nisam znao da je usko povezano ovo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Maj 14, 2019, 02:53:26 posle podne: Grcevi na low carb (posle samo 3 dana) i 3 jaka cardio treninga - manjak MG? Iako uvece uzimam 4x ZMA ?
Jel moguc manjak Kalijuma? Grcevi kad zevam ukoci mi vilicu, protegnem se malopre ugrci mi ledja jbt...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 14, 2019, 02:55:18 posle podne: uzmi kalcijum iz zma pa javi rezultate, posle treninga popoij neki napitak sa elektrolitima.. unos vode...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 14, 2019, 03:10:14 posle podne: Citat: HGH Maj 14, 2019, 02:53:26 posle podne
Grcevi na low carb (posle samo 3 dana) i 3 jaka cardio treninga - manjak MG? Iako uvece uzimam 4x ZMA ?
Jel moguc manjak Kalijuma? Grcevi kad zevam ukoci mi vilicu, protegnem se malopre ugrci mi ledja jbt...
Manjak magnezijuma ces poznati najbolje po tome da su ti misici stalno zgrceni, tokom celog dana imas osecaj grcenja kad god ustajes iz stolice.
Voda, natrijum, kalijum. To proveri. Mora da se poveca unos natrijuma kad se smanji unos hidrata tokom dana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Maj 14, 2019, 03:29:53 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Maj 14, 2019, 03:10:14 posle podne
Manjak magnezijuma ces poznati najbolje po tome da su ti misici stalno zgrceni, tokom celog dana imas osecaj grcenja kad god ustajes iz stolice.

bukvalno. 10ina manjih grceva... Toliko da su me izcimali pa pisao ovde.
Hvala Stevo!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Maj 22, 2019, 04:31:49 posle podne: Da li je OK,kao kompletan obrok,samljeti Ovsene i popiti ih zajedno sa wheyom u sejker ? Pretpostavljam da je svejedno ali eto da pitam.Smorilo me malo jesti ih pa sam mislio ovako za minut i gotovo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 22, 2019, 04:49:30 posle podne: Citat: lilihop Maj 22, 2019, 04:31:49 posle podne
Da li je OK,kao kompletan obrok,samljeti Ovsene i popiti ih zajedno sa wheyom u sejker ? Pretpostavljam da je svejedno ali eto da pitam.Smorilo me malo jesti ih pa sam mislio ovako za minut i gotovo
Naravno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Maj 22, 2019, 05:55:01 posle podne: Uzimate li kalcijum dodatke?
Nailazim na dosta kontradiktorne informacije o suplementiranju kacijumom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 22, 2019, 08:31:58 posle podne: koje kontraidiktorne stvari? kalcijum se nikada se uzima samo solo, sa magnezijumom i zinkom je prvo resenje kada su u pitanju misicni grcevi... to malo ljudi zna da kalcijum ima mnogo znacajnu ulogu u kontrakciji misica...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Maj 22, 2019, 09:42:37 posle podne: Citat: pirat Maj 22, 2019, 08:31:58 posle podne
koje kontraidiktorne stvari? kalcijum se nikada se uzima samo solo, sa magnezijumom i zinkom je prvo resenje kada su u pitanju misicni grcevi... to malo ljudi zna da kalcijum ima mnogo znacajnu ulogu u kontrakciji misica...

D vitamin i zma mi je standardno sto pijem godinama.Pa naisao sam na dosta tekstova gdje tvrde da je suplementacija kalcijumom nepotrebna kod starijih ljudi,da pravi kalcifikate u krvnim žilama itd...dok neki tvrde da ga treba uzimati uz magnezij i D za prevenciju osteoporoze..
Pitam onako cisto informativno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 23, 2019, 06:50:56 pre podne: kod zena je neophodna , ali opet ne ide nikada solo, pogotovo kod starijih jer dolazi do deficita istog pa kosti pucaju...
Sto se ti ce osteoporoze to je proces, nazalost koji se ne moze zaustaviti nikakvom suplementacijom niti odloziti.. marketinski trik da bi se gurali suplementi na tu temu, jedino sto moze da drzi to stanje pod kontrolom je konstatna fizicka aktivnost , ali umerena i preimerena sposobnostima i dobi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Maj 23, 2019, 05:26:50 posle podne: Gde biste svrstali dinstani / przeni crni luk na 1 supenoj kasiki ulja ?
Jel u nekvalitetne cheat obroke ili u kvalitetnije obroke koji mogu da se jedu svaki dan?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 23, 2019, 05:46:08 posle podne: Citat: bojanh66 Maj 23, 2019, 05:26:50 posle podne
Gde biste svrstali dinstani / przeni crni luk na 1 supenoj kasiki ulja ?
Jel u nekvalitetne cheat obroke ili u kvalitetnije obroke koji mogu da se jedu svaki dan?
Luk je dobar beli pogotovo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Maj 23, 2019, 07:26:52 posle podne: Beli ne jedem, ali crni obozavam, przen na malo ulja kao dodatak piletini i pirincu, ali pitam pogotovo zbog secera koji se nalazi u luku, jel ima vise stete nego koristi ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 23, 2019, 07:34:50 posle podne: Ako pojedes 200 300gr luka crnog svaka cast.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 23, 2019, 07:40:46 posle podne: brate kao da ces da jedes karamelizovani luk...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Maj 23, 2019, 08:07:33 posle podne: Pa dinstan, przen = karamelizovan, o tome i pitam, jel lose ?
Pojedem inace po 1kg przenog luka, to kad se ispece, smanji se na velicinu sake.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 23, 2019, 08:12:29 posle podne: Brate pojedes kilu luka...to je prilog a ne da ga pojedes duplo vise od mesa...ne kila luka nije dobro
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Maj 23, 2019, 08:20:26 posle podne: Naravno ne odjednom nego tokom dana kao prilog mesu i pirincu.
Dakle da ogranicim na max 500gr , valjda je ta kolicina ok ?

Dosadi samo jesti piletina pirinac i povrce, pa gledam malo od tih priloga sta valja, da poboljsam ukus, ali da nije suvise stetno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 23, 2019, 08:35:05 posle podne: Da ti uprostim. Ako hoces neke rezultate moraces da jedes piletinu i povrce a pirinac je luksuz u toj prici veruj mi.
I to ti prica neko ko ovo radi godinama i ne trazi neke izgovore i precice. Cutim i jedem. Koliko sam konstantan toliko su mi dobri rezultati.
Znaci ti sada uneses dnevno 100gr prostog secera samo iz luka...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Maj 23, 2019, 08:43:38 posle podne: Razumem sve to, jedem i ja to vec 2-3 godine konstantno, ali dosadi, pa trazim nesto s cime bih mogao makar malo poboljsati ukus...dakle onda bolje i luk da svedem na minimum i da ga ne jedem svaki dan vec 2 do 3 puta nedeljno u manjoj kolicini.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 23, 2019, 08:48:04 posle podne: Kako jedes konstanto kad jos od kad smo radili uvek si trazio neke precice. Smrznuta boranija i slicne gluposti su jedina "salata" koju si jeo, pa ovo pa ono.
Sveze sirovo povrce, kuvana riza ako dijeta dozvoljava, belo meso, na sve to soli koliko opet plan ishrane dozvoljava. Peglaj tako neko vreme pa ces da vidis kako se jede i kakvi su rezultati.
Luk je dodatak opet kazem, znaci malo uz obrok, najbolje da je beli jer beli luk ima sve moguce benefite, kojih bre 200gr crnog luka po obroku pa sta je to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 23, 2019, 09:16:07 posle podne: on hoce da ga karanelizuje... to nemoj da radis.. mozes ponekad ali ako si na strogoj dijeti zaboravi... to je onda cist secer...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Maj 24, 2019, 01:36:04 posle podne: Sve je jasno, svescu ga na minimum / izbaciti...nije da trazim precice, nego da razbijem monotoniju ukusa, samo iz tog razloga pitam, ali jbg sta je tu je, nastavicu i dalje po planu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Maj 24, 2019, 03:19:05 posle podne: Izvini samo sam znatiželjan...kada stučeš kilo luka,šta koristiš za svež dah???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Maj 24, 2019, 04:03:46 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Maj 23, 2019, 08:12:29 posle podne
Brate pojedes kilu luka...to je prilog a ne da ga pojedes duplo vise od mesa...ne kila luka nije dobro

ja pojedem 100gr luka, dodam 2 litra vode MOMENTALNO :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Maj 24, 2019, 04:23:36 posle podne: Citat: g0xy Maj 24, 2019, 03:19:05 posle podne
Izvini samo sam znatiželjan...kada stučeš kilo luka,šta koristiš za svež dah???

Svega mi ovo sam se i ja pitao. Oko njega nema covjeka u radijusu od 10 metara dok seta. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 24, 2019, 04:44:53 posle podne: Citat: g0xy Maj 24, 2019, 03:19:05 posle podne
Izvini samo sam znatiželjan...kada stučeš kilo luka,šta koristiš za svež dah???

beli luk
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 24, 2019, 04:53:47 posle podne: Citat: pirat Maj 24, 2019, 04:44:53 posle podne
Citat: g0xy Maj 24, 2019, 03:19:05 posle podne
Izvini samo sam znatiželjan...kada stučeš kilo luka,šta koristiš za svež dah???

beli luk
;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Maj 24, 2019, 05:01:48 posle podne: Mnogo orbita i 2 pranja zuba nakon jela :D...ma ja bih tog przenog luka mogao 2kg da pojedem iskreno koliko je lepo kad se izmesa sa piletinom pirincem povrcem, pa prelije maslinovim, posoli i malo pocimeti, samo sto jbg, ima secera u luku i moram ograniciti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 24, 2019, 05:05:45 posle podne: jer lepo ? domovina se brani lepotom , u tvom slucaju zadahom iz usta :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Maj 24, 2019, 05:37:21 posle podne: Brate ti kad izdahnes sva vegetacija oko tebe uvene. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MarkoC88 Maj 24, 2019, 10:25:09 posle podne: Quickie question: jos sam debel ali ide fino kilaza na dole, samo me ovo zeza. Imam solidnu naslagu sala jos preko stomaka, ali kada stegnem trbusnjake, cak i kad zagrebem prstima ispod slanine i napipam cist misic.. Cini se da su ti misici naduti. Tj, iskoce ovi gornji prilicno, ne znam kako drugacije da objasnim. Donji se cine ok, ali ovi gore bas iskoce 'ispred' rebara, cini mi se kad bih i skinuo svaki gram sala iskocio bi stomak. Da li je to zbog nepravilnog drzanja/slabih misica usled dugogodisnjeg sedenja? Ili sta bi moglo biti, ako se iko susreo sa ovim? Ne osecam se naduveno ovako, nemam problema sa probavom, ne znam da li umisljam ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 24, 2019, 11:36:10 posle podne: imas bruh, jbg crno ti se pise.... :) kada skines bf na neki 9, 10 % i vidis trbusni zid bez napinjanja, onda su to trbusnjaci , ovo ostalo se ne racuna... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: MarkoC88 Maj 25, 2019, 01:18:56 pre podne: Bruh?? :'(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Maj 25, 2019, 11:00:20 pre podne: Citat: MarkoC88 Maj 25, 2019, 01:18:56 pre podne
Bruh?? :'(
Na nemas, nasalio se. Bit ce to sve super kad oboris bf.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Maj 25, 2019, 11:02:06 pre podne: Primjetio sam da uvijek poslije unosa komplex vitamina imam zelenkasto/tirkizn urin. Iskljucivo poslije toga.
E sad, da li je to od prevelike doze nekog odredenog vitamina tipa b6/b12?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 25, 2019, 11:17:44 pre podne: nece od vitamina to , ta boja barem ne... sad bez sale, moze biti bakterija, ili jetra, ako ti se produzi to , idi kod lekara.

koji preparat pijes? treca opcija je vestacke boje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Maj 25, 2019, 12:25:06 posle podne: Citat: pirat Maj 25, 2019, 11:17:44 pre podne
nece od vitamina to , ta boja barem ne... sad bez sale, moze biti bakterija, ili jetra, ako ti se produzi to , idi kod lekara.

koji preparat pijes? treca opcija je vestacke boje...

Pitao sam i prijatelje koji su koristili isti proizvod, ista stvar za ta dva proizvoda. sciteck daily one, bioteck. Oni su najvise nakrcani vitaminima.
Kad ih popijem urin je kakav sam rekao, ako ih ne popijem, sve je normalno. Tako da je do vitamina, e sad iz kojeg razloga ne znam. Dok uzimam neke druge, sa manjim postotkom, sve u redu.

Za one skepticne po pitanju biotecka, b12 mi je cak u suficitu tako da radi. Ali ono, malo ti dopizdi gledat takav urin.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Maj 25, 2019, 12:25:32 posle podne: Btw, redovno radim kontrole jetre i krv, sve super
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 25, 2019, 12:33:39 posle podne: Smanji onda b12. Od b6 nije sigurno jer koristim megadoze i nemam problema sa bojom urina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 25, 2019, 12:44:09 posle podne: Jel mislis scitec, bio tech, jel tako pise na kutijama?
B12 si radio analize krvi?

Moguce da nesto opterecuje jetru nekako

Edit
B12 je 100%,sad sam video...nisam ni sam to znao, velike kolicine hoce da to izazovu. Ili smanji dozu svaki drugi dan ili prekini na neko vreme...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Maj 25, 2019, 02:23:41 posle podne: Citat: pirat Maj 25, 2019, 12:44:09 posle podne
Jel mislis scitec, bio tech, jel tako pise na kutijama?
B12 si radio analize krvi?

Moguce da nesto opterecuje jetru nekako

Edit
B12 je 100%,sad sam video...nisam ni sam to znao, velike kolicine hoce da to izazovu. Ili smanji dozu svaki drugi dan ili prekini na neko vreme...

Ja sam isto pretpostavio da je b12.
Tablete su u krutom kalupu tako da cu uzimat 1/2.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 25, 2019, 03:44:50 posle podne: Napravi pauzu par dana pa uzmi pola doze, daj na pm link za b12, to znači da šljaka jbt
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: anadrolman Maj 25, 2019, 06:16:50 posle podne: Jel moze to sto su mi povecani jetreni enzimi malo da bude problem oko apetita 0-34 je ref vrednost meni je 42
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 25, 2019, 06:18:45 posle podne: Jel koristis neki preparat za jetru i zasto ne koristis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: anadrolman Maj 25, 2019, 11:52:59 posle podne: Brate ne koristim jer dugo nisam nista uzimao od hemije sem pre oko par meseci ostarin, nisam ni razmisljao da bi mi trebalo, dugo nemam apetit pa sam odkucio da izvadim krv i sve je top sem ovoga, da li imas savet za neki dobar preparat koji mi moze pomoci

P.s. Nemojte molim vas da me hejtujete za ostarin, dobio sam malo, sreca pa je teat ostao kako treba i bez supresije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2019, 12:03:37 pre podne: Ostarin nije uzrok tome osim ako nije neki steroid bio unutra.
Liver tonic na ogistra sajtu uzmi i pij slobodno duzi vremenski period.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: anadrolman Maj 26, 2019, 12:31:11 pre podne: E hvala puno
Dobio sam mozda kilo i nesto al sam dosta masti izgubio, sumnjivo mi je da toliko bolji izgled dobijem od 5 nedelja 20mg i nedelju dana 30mg ostarina, ali sta je tu je uzecu to pa cu videti kako ide
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2019, 12:39:44 pre podne: Bice da je unutra bio winstrol, obicno tako ide winstrol ili dbol se stavljaju unutra jer je sirovina dosta jeftinija.
Liver tonic ja pijem cele godine i problema sa jetrom nikad nemam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Maj 26, 2019, 11:21:41 pre podne: E, i mene je nesto slicno zanimalo, ali evo Stevan vec objasni stvar. Pokretna enciklopedija od coveka! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Maj 26, 2019, 11:23:32 pre podne: Citat: anadrolman Maj 26, 2019, 12:31:11 pre podne
E hvala puno
Dobio sam mozda kilo i nesto al sam dosta masti izgubio, sumnjivo mi je da toliko bolji izgled dobijem od 5 nedelja 20mg i nedelju dana 30mg ostarina, ali sta je tu je uzecu to pa cu videti kako ide
Čiji je bio sarms, biće da je Steva u pravu pogotovo ako si imao fin priliv snage bez vode bio je winstrol.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: anadrolman Maj 26, 2019, 11:58:59 pre podne: Fin priliv snage, kilo i nesto kila vise nego pre ciklusa ali dam izgled veoma dobro sasecen i definisan, vidljivo povecanje vrata(vise su mi drugi rekli ja nisam toliko ni primetio dok nisam gledao slike pre i posle) i veoma dobar napredak sam postigao u celokupnoj formi, znaci verovatno je wins
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Maj 26, 2019, 04:33:57 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2019, 12:39:44 pre podne
Liver tonic ja pijem cele godine i problema sa jetrom nikad nemam.
Liv52 u apoteci 900 din. Koliko bi to uzimao i kad? Npr u ciklusu sa jednim oralom - winsom od 40-50 dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2019, 04:46:16 posle podne: Citat: HGH Maj 26, 2019, 04:33:57 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2019, 12:39:44 pre podne
Liver tonic ja pijem cele godine i problema sa jetrom nikad nemam.
Liv52 u apoteci 900 din. Koliko bi to uzimao i kad? Npr u ciklusu sa jednim oralom - winsom od 40-50 dnevno?
Ne koristim liv52 nema poente pored liver tonica
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Maj 26, 2019, 05:56:20 posle podne: Citat: HGH Maj 26, 2019, 04:33:57 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2019, 12:39:44 pre podne
Liver tonic ja pijem cele godine i problema sa jetrom nikad nemam.
Liv52 u apoteci 900 din. Koliko bi to uzimao i kad? Npr u ciklusu sa jednim oralom - winsom od 40-50 dnevno?
Ako ideš samo liv 2x2 dnevno, mada je tonic bolji izbor ima više sastojaka koji pomažu. Meni je liv na 50 mg d bola držao enzime u normali.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Maj 26, 2019, 06:43:28 posle podne: Stevan - Ma Liv52 sam uzeo kad sam uzimao sumece tablete, vidim ga stoji na polici, nekadasnji no1 sups za jetru pa reko aj, malo da se procistim...
Snajper - hvala brt, uzimao sam ga tako samo 7 dana (jos toliko bilo vinsa) a od tad dok ga ne poteosim uzimam ujutru i uvece po 1. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 26, 2019, 06:58:03 posle podne: Liv piju alkosi, a bilderi tonic :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Maj 26, 2019, 07:47:10 posle podne: Citat: pirat Maj 26, 2019, 06:58:03 posle podne
Liv piju alkosi, a bilderi tonic :-)

Sto ako si i alkos i bilder i bodes se sa onim marihuanama u vene? :O
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 26, 2019, 08:11:04 posle podne: samo nemoj na ladan beton sine :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Maj 26, 2019, 09:32:07 posle podne: Citat: Gumac Maj 26, 2019, 07:47:10 posle podne
Citat: pirat Maj 26, 2019, 06:58:03 posle podne
Liv piju alkosi, a bilderi tonic :-)

Sto ako si i alkos i bilder i bodes se sa onim marihuanama u vene? :O
😂😂😊I šta rade kad smotaju. Ps valjda se bodu onim špicem u venu bem li ga😂😂😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 27, 2019, 05:34:53 pre podne: Citat: Sniper 74 Maj 26, 2019, 05:56:20 posle podne
Citat: HGH Maj 26, 2019, 04:33:57 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Maj 26, 2019, 12:39:44 pre podne
Liver tonic ja pijem cele godine i problema sa jetrom nikad nemam.
Liv52 u apoteci 900 din. Koliko bi to uzimao i kad? Npr u ciklusu sa jednim oralom - winsom od 40-50 dnevno?
Ako ideš samo liv 2x2 dnevno, mada je tonic bolji izbor ima više sastojaka koji pomažu. Meni je liv na 50 mg d bola držao enzime u normali.

LIver tonica treba jedno 6-8 kom na dan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Maj 29, 2019, 12:00:58 posle podne: Citat: pirat Maj 25, 2019, 12:44:09 posle podne
Jel mislis scitec, bio tech, jel tako pise na kutijama?
B12 si radio analize krvi?

Moguce da nesto opterecuje jetru nekako

Edit
B12 je 100%,sad sam video...nisam ni sam to znao, velike kolicine hoce da to izazovu. Ili smanji dozu svaki drugi dan ili prekini na neko vreme...

Evo da znaju i ostali, izbacio sam multivitamin na 3 dana i preopolovio dozu, urin je normalne boje.
B12 je bio krivac za tirkizni urin.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Maj 29, 2019, 01:45:06 posle podne: Da li postoje neke posledice od preterivanja sa unosom DMAA?

u principu dobio sam instrukciju da ne prelazim preporucene kolicine,
ali cisto me interesuje da li postoji nesto na sta dodatno treba obratiti paznju
Da li dolazi do zasicenja kao sto je slucaj sa Coffeinom i BA?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: anadrolman Maj 29, 2019, 01:46:54 posle podne: Ne mozes da se zasitis sa ba...
Treba da koristis daa samo za zahtevne treninge kao i kofein, nema poente svaki dan jer onda postajes zavisnik, licno sam bio zavistan od stimulansa oko godinu dana i ne zelim nikome, konstantna dehidracija, anksioznost.... Gram i nesto samo kofeina pa pored dmaa efedrin... Samo pametno sa tim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 29, 2019, 01:52:26 posle podne: Citat: anadrolman Maj 29, 2019, 01:46:54 posle podne
Ne mozes da se zasitis sa ba...
Treba da koristis daa samo za zahtevne treninge kao i kofein, nema poente svaki dan jer onda postajes zavisnik, licno sam bio zavistan od stimulansa oko godinu dana i ne zelim nikome, konstantna dehidracija, anksioznost.... Gram i nesto samo kofeina pa pored dmaa efedrin... Samo pametno sa tim

gram coffeina???
1000 mg coffeina?
da li zaista postoji budala koja je ovo uradila??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marko_M Maj 29, 2019, 02:01:31 posle podne: Inace samo treninzi za ledja i noge su pogurani sa CNS stimulansima…

Skoro sam dosao do DMAA i brateee nije mi bilo dobro, toliko da sam se uplasio da ga opet uzmem.
Imao sam trip da me neko prati :)

Coff nikad preko 200mg, mislim da bi umro od 1g.

A ja tek sad vidim ti si uzimao DMAA, Cof i efe u isto vreme… brate ne znam sta da ti Kazem... evo ne znam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Maj 29, 2019, 02:03:42 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Maj 29, 2019, 01:52:26 posle podne
Citat: anadrolman Maj 29, 2019, 01:46:54 posle podne
Ne mozes da se zasitis sa ba...
Treba da koristis daa samo za zahtevne treninge kao i kofein, nema poente svaki dan jer onda postajes zavisnik, licno sam bio zavistan od stimulansa oko godinu dana i ne zelim nikome, konstantna dehidracija, anksioznost.... Gram i nesto samo kofeina pa pored dmaa efedrin... Samo pametno sa tim

gram coffeina???
1000 mg coffeina?
da li zaista postoji budala koja je ovo uradila??

Glupi Ameri redovno, svake godine ih XY umre zbog kofeina. I to govorim iskljucivo o bilderima. 200mg ne drma vise, pa na 400mg, radi jedno vrijeme pa op na 800 i tako u nedogled i hopa, osvoji ste kredit za grobno mjesto :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 29, 2019, 02:09:14 posle podne: Citat: anadrolman Maj 29, 2019, 01:46:54 posle podne
Ne mozes da se zasitis sa ba...
Treba da koristis daa samo za zahtevne treninge kao i kofein, nema poente svaki dan jer onda postajes zavisnik, licno sam bio zavistan od stimulansa oko godinu dana i ne zelim nikome, konstantna dehidracija, anksioznost.... Gram i nesto samo kofeina pa pored dmaa efedrin... Samo pametno sa tim
Ako si zaista ovo radio, mada cisto sumnjam da jesi jer po pm koji si slao vecina stvari koje kazes da si koristio su na papiru....ali ako jesi nisi bas u poziciji da dajes savete i pricas o pameti jer niko iole pametan ne bi ni pomislio da konzumira ove doze sve navedenog
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 29, 2019, 02:26:49 posle podne: Gram kofeina je mnogo ali nije nemoguce... smrtonosne doze se javljaju na 5 do 10 g... ja mu verujem da je to radio, kada sam video samo koliko neki pojedinci rokaju efedrina, posle toga nista nije neverovatno... pitanje je zasto radite to sebi samo... ako ne mozes da treniras bez stimulansa, onda nemoj uopste... to ti je ko ono ako ne umes da gradis misic u natural uslovima, onda nemoj ni sa hemarom..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Maj 29, 2019, 03:09:42 posle podne: 2 lika vojnici inace porprilicno veliki, dolaze sad ovde u teretanu. Inace nisu odavde, valjda su ovde na nekoj misiji elem, gledao sam lik roka monster od 500L 2 tablete kofeina i neki preworkout pred trening :o :o :o :o Mislim da je Assoult u pitanju. Ja sam se krstio ??? ??? ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Maj 29, 2019, 03:24:44 posle podne: Samo strateski uzimati NO reaktore i stimulanse,sve što je lepo ne traje dugo,a povećavanje doza nije rešenje.
S vremena na vreme,trenirati 2 nedelje bez ičega i ponovo sve radi kao i prvog dana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 29, 2019, 05:43:58 posle podne: Citat: ultradisaster Maj 29, 2019, 03:09:42 posle podne
2 lika vojnici inace porprilicno veliki, dolaze sad ovde u teretanu. Inace nisu odavde, valjda su ovde na nekoj misiji elem, gledao sam lik roka monster od 500L 2 tablete kofeina i neki preworkout pred trening :o :o :o :o Mislim da je Assoult u pitanju. Ja sam se krstio ??? ??? ???

naravno
posto coffein i nema neko dejstvo tj nema nikakvo kada si nasmrkan sa drugim opijatima, pa onda ti ovo doddje kao da solis more
opste poznata stvar kod ino solidersa (naravno govorim iz empirije, posto imah tu nesrecu da sam tu i tamo bio na nekim mestima gde su bili ti, takvi i slicni debili)..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 29, 2019, 05:45:01 posle podne: Citat: pirat Maj 29, 2019, 02:26:49 posle podne
Gram kofeina je mnogo ali nije nemoguce... smrtonosne doze se javljaju na 5 do 10 g... ja mu verujem da je to radio, kada sam video samo koliko neki pojedinci rokaju efedrina, posle toga nista nije neverovatno... pitanje je zasto radite to sebi samo... ako ne mozes da treniras bez stimulansa, onda nemoj uopste... to ti je ko ono ako ne umes da gradis misic u natural uslovima, onda nemoj ni sa hemarom..

niko nije ni rekao da je SMRTONSONA, ali 1 gr u periodu od samo 10ak dana ostavlja ozibljen posledice na kardio V sistem - kada kazem ozibljne, onda to mislim, pod VRLO OZBILJNE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 29, 2019, 06:14:20 posle podne: ma mislio sam na unos odjednom... od 5 do 10 g u zavisnosti od individue, moze da ubije

edit
istrazivanja pokazuju da kofein ima isti efekat na organizam kao kokain, samo naravno ne reciprocno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Maj 29, 2019, 07:16:22 posle podne: Citat: pirat Maj 29, 2019, 06:14:20 posle podne
ma mislio sam na unos odjednom... od 5 do 10 g u zavisnosti od individue, moze da ubije

edit
istrazivanja pokazuju da kofein ima isti efekat na organizam kao kokain, samo naravno ne reciprocno

Jos da su cijenovno u istom rangu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 29, 2019, 08:03:46 posle podne: Citat: Gumac Maj 29, 2019, 07:16:22 posle podne
Citat: pirat Maj 29, 2019, 06:14:20 posle podne
ma mislio sam na unos odjednom... od 5 do 10 g u zavisnosti od individue, moze da ubije

edit
istrazivanja pokazuju da kofein ima isti efekat na organizam kao kokain, samo naravno ne reciprocno

Jos da su cijenovno u istom rangu...

imam neki utisak da bi manje bilo narkomana...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: anadrolman Maj 29, 2019, 08:40:44 posle podne: Imao sam konstantno kod sebe bar tri pre workouta pa od svakog po mericu i energetsko uz to na pola treninga opet mericu od nekog il cak jednu ipo i tokom dana minimum 4 kafe
I tako dobrih godinu dana sve dok nisam krenuo da imam konstantne nesvestice i povracanja, imam sad i blagi problem sa karotidana i javi se blaza tahikardija po nekad, ranije su bilr jace, a uz to sam uzimao oko 15 gr kreatina koji zahteva jos vode a pio sm oko 3l
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Maj 29, 2019, 08:58:58 posle podne: Dobro si ti ziv ako nas ne zajebavas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: anadrolman Maj 29, 2019, 09:06:37 posle podne: Brate, nemam potrebe da lazem stvarno, i zelim da sto vise ljudi ovo vidi jer mi je bilo uzasno dobar period, cak i ako su samo suplementi kao droga su i ne zelim da ljudi prave istu gresku kao ja, ako neko ima problem ili pitanje nek se javi u pm da mu dam moj ig ili sta vec hove da se cujemo jer je sam prestanak svega bio bar za mene jako tezak i trenibzi su bili mlitavi i bez volje al sam uspeo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Maj 31, 2019, 10:58:06 posle podne: Jedno pitanje,primijetio sam da pojedini po mom misljenju dobri treneri daju savjete o unosu proteina 1,5 gr po kg pa cak i manje ( ili kako neki to kazu 2 gr po kg misicne mase,a ne tjelesne mase).Pricamo o deficitu svakako i nekoj rotaciji UH
Da li je pametno spustiti tako proteine,je li to zaista dovoljno ? Ja nesto ne mogu zamisliti sebe na unos 1.5 gram proteina i dan sa niskim unosom UH od recimo 60-70 grama a da to ne bude ekstremno gladovanje,pa i u danima kad su UH povecani isto se prilicno osjeca glad

P.S Pretpostavljam da to zahtijeva dobru suplementaciju,vece kolicine Bcaa...ali svejedno glad barem u mom slucaju bila bi prevelika :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 31, 2019, 11:13:05 posle podne: Pa gle, vec sam pricao o tome.
Zar bi trebalo da unose istu kolicinu proteina(recimo u natural uslovima i obojica treniraju) neko ko se bavi fitnesom i ima 100kg i 10ak posto bfa i kamiondzija od 100kila i 30 posto bf-a? Naravno da ne jer se odnos masti i misica mnogo razlikuje kod ove dve individue.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Maj 31, 2019, 11:20:23 posle podne: Da,jasno to.Nego bas to pojedini koje znam,barem tako kazu,ima oko 100 kg i pri tom prilicno nizak bf,izvajano tijelo prilicno i unosi 140-150 grama maksimum.Pa me cudi kako tako mala kolicina,ja bih umro od gladi,mada zavisi od covjeka do covjeka vjerovatno

Edit:I uz to recimo unos hidrata na otprilike 80-100 grama (dan sa najnizim unosom)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 31, 2019, 11:31:04 posle podne: To je van svake pameti onda. Nizak bf, veoma brz metabolizam, telo przi sve kao parna lokomotiva, ne vidim poentu toga. Jedino ako ne racunaju sav ostali protein iz praska koje ta osoba unese.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 01, 2019, 10:54:14 pre podne: Je l tko primjetio da ga zeza tlak ovih dana? Mozda ovo sugavo vrijeme?
Evo mene danas i prethodna dva dana visoki pere. Nit se zivciram, niti unosim neke velike kolicine soli, sve isto kao svaki dan. Nisam na nicemu. iskljucivo izmedu 10-12h ga osjetim. Kavu sam popio jednu samo ujutro, espresso. Ali ne bi trebal utjecat znacajno..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 01, 2019, 10:59:40 pre podne: A možda kada uzmeš malo ovo malo ono, pa sjebes tlak...
Koenzim q, l carnitina, i jako bitna stavka Mg citrat
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 01, 2019, 11:04:21 pre podne: Citat: pirat Jun 01, 2019, 10:59:40 pre podne
A možda kada uzmeš malo ovo malo ono, pa sjebes tlak...
Koenzim q, l carnitina, i jako bitna stavka Mg citrat

Ma ne uzimam sranja nikakva, cak sam i prestao pusit prije desetak dana.

Mg citrat svako jutro uz vitamin c, d3 i multivitamin.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 01, 2019, 11:53:16 pre podne: Moguće jer si prestao pusiti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Jun 01, 2019, 11:57:01 pre podne: Citat: Gumac Jun 01, 2019, 10:54:14 pre podne
Je l tko primjetio da ga zeza tlak ovih dana? Mozda ovo sugavo vrijeme?
Evo mene danas i prethodna dva dana visoki pere. Nit se zivciram, niti unosim neke velike kolicine soli, sve isto kao svaki dan. Nisam na nicemu. iskljucivo izmedu 10-12h ga osjetim. Kavu sam popio jednu samo ujutro, espresso. Ali ne bi trebal utjecat znacajno..
Mene zeza sve zivo, tresem se danima, bes muka nervoza, sve kontao aj oporavlja se telo mora tako kad ono na poslu jos 5 njih se zali na isto. Pa jbt sta da ocekujemo, ja se 01. Juna kupao na reci, sad evo nosim duks i farke i hladno mi. Ubi vreme...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Jun 01, 2019, 11:58:32 pre podne: Citat: pirat Jun 01, 2019, 10:59:40 pre podne
A možda kada uzmeš malo ovo malo ono, pa sjebes tlak...
Koenzim q, l carnitina, i jako bitna stavka Mg citrat

Pirate, kad spominjes citrat - jel to znaci da druge forme MG nisu jednako dobre ili imaju malo drugaciju iskoristenost?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 01, 2019, 12:00:55 posle podne: Citat: HGH Jun 01, 2019, 11:58:32 pre podne
Citat: pirat Jun 01, 2019, 10:59:40 pre podne
A možda kada uzmeš malo ovo malo ono, pa sjebes tlak...
Koenzim q, l carnitina, i jako bitna stavka Mg citrat

Pirate, kad spominjes citrat - jel to znaci da druge forme MG nisu jednako dobre ili imaju malo drugaciju iskoristenost?

Tako je, oksid ako se ne varam ima iskoristivost 6 ili 8%
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 01, 2019, 12:03:34 posle podne: Ma samo citrat...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 01, 2019, 12:09:05 posle podne: Citat: pirat Jun 01, 2019, 11:53:16 pre podne
Moguće jer si prestao pusiti

Znao sam da nisam trebo prestat pusit...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 01, 2019, 12:13:51 posle podne: Nije trebalo počinjati... Ja ih dan danas ponekad sanjam, a nisam zapalio ima 10 g...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 01, 2019, 12:15:34 posle podne: Ma zajebavam se, je zlo je to.
Vjerujem ti...
Obozavam duhan i cigarete ali mi smetaju jednostavno, kaljem stalno i jebiga.. treba srezat dok jos mogu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 01, 2019, 12:28:02 posle podne: Procenat obolelih od raka pluća je sve veći zbog nekih drugih agenasa, ne treba se dodatno trovati
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Jun 01, 2019, 02:26:53 posle podne: pređi na iqos, za ozbiljno pričam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Jun 01, 2019, 02:32:55 posle podne: Citat: Gumac Jun 01, 2019, 12:15:34 posle podne
Ma zajebavam se, je zlo je to.
Vjerujem ti...
Obozavam duhan i cigarete ali mi smetaju jednostavno, kaljem stalno i jebiga.. treba srezat dok jos mogu.
Ja sam 0d 01. Januara na iqos mentol. Osetio sam mirise ponovo, ne smrdim, ne kasljem...
OK i dalje se trujem ali mnogo manje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 01, 2019, 02:52:55 posle podne: Probo sam iqos, zgodna stvar.
Probat cu izbacit skroz jer znam da mogu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 01, 2019, 02:53:05 posle podne: Šta sve ima u tome od hemije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 01, 2019, 02:54:04 posle podne: U principu pusis i dalje duhan ali nema katrana i jos nekih stvari.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 01, 2019, 03:18:15 posle podne: Nema nekih primesa drugih?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Jun 01, 2019, 03:49:46 posle podne: Zagreva duvan da isparava a ne zapali ga. Natopljeno je nikotinom. Vrlo malo katrana ispari kad nije zapaljeno. Eto cela filozofija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 01, 2019, 04:07:35 posle podne: Ok je to ali koje su tu jos primese, proctaj pazljivo deklaraciju

EDIT sad sam pročitao, deluje ok samo koji je to duvan?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Jun 02, 2019, 08:54:39 pre podne: Citat: Sniper 74 Jun 01, 2019, 02:26:53 posle podne
pređi na iqos, za ozbiljno pričam

U Londonu su zabranjene/vjerovatno i u cijeloj Britaniji.Ko zna zasto!?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Jun 02, 2019, 11:17:44 pre podne: Mislim da pirat ovo zna najbolje, ovakve otkucaje imam kad sam nervozan. Sta je ovo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 02, 2019, 11:25:44 pre podne: Kakav ti je krvni pritisak?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Jun 02, 2019, 11:29:10 pre podne: Klasika ceo zivot 130-80 140-80
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 02, 2019, 12:17:14 posle podne: pa dao si sebi dogovor ... nervoza... normalno je i da ti se i pritisak i puls podigne , ALI nie dobro ako to tako nastavi da ide ... mozes recimo biti u hronicnom stresu i da vozis pritisak malo visi tokom dana, puls isto da ti brzi bude... hiperkinetika srca od streca, lucis adrenalina vise... ali to ne sme da bude standardna pojava...

i meni isto recimo skoci puls a sigurno i pritisak , najcesce zbog homosapiensa i to vise puta tokom dana, ali to stan eposle nekog vremena i unormali se... zato su ti da kazemo kardio protektori (sada se frljam sa nekim izrazima :)) ali omega 3, koenzim q, karnitin, mg , k , ashwaganda itd, dobra dijeta pre svega krucijalne stvari...
pisao si pre neki dan za beast i kofein isto... ne ide to bas zajedno, beast ima da kazemo sasvim finu dozu istog... licno te drkalice pre trening sve manje ako uopste i koristim onda bude pola doze , jer nije prirodno da silis telo sa stimulansima... pazi mozes, ali shvati da posle toga moras imati adekvatan odmor, san...
naravno za vrhunske sportiste i koji se samo time bave, oni nemaju izbora...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Jun 02, 2019, 01:33:39 posle podne: Ja NIKAD nemam puls ispod 90, ujutru se probudim, uvece da zaspim, obrni okreni - retko bude i ispod 100.
Radim hiit npr, posle 15 min, izgruvam minut poookidam - puls ne predje 175.
Hronicni pritisak imam, ali to je normalno kazu lekari, mene su u vojnu skolu sa 14 god primili sa pritiskom 140-80. Jednostavno moje telo ne radi ispod. Ja na 120-70 malaksem i imam vrtoglavice.
Ali nepravilni rad me da kazem malkice uznemiri. A to nisam imao ranije. Ovaj "dugosilazni" otkucaj koji se desava kad sam nervozan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 02, 2019, 01:38:30 posle podne: Batali cofein i pre workoutove... pa vidi kako stoje stvari
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 02, 2019, 01:54:30 posle podne: Uzmi u obzir da pre nisi bio na hemiji.
Ne znas kako ti se manifestuje sada estrogen, prolaktin itd. Sve to utice na pritisak i aritmiju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 02, 2019, 01:57:59 posle podne: To je onda drugi par opanaka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Jun 02, 2019, 02:09:54 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jun 02, 2019, 01:54:30 posle podne
Uzmi u obzir da pre nisi bio na hemiji.
Ne znas kako ti se manifestuje sada estrogen, prolaktin itd. Sve to utice na pritisak i aritmiju.
U Utorak cu da odradim da vidim sta divlja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Jun 02, 2019, 03:03:12 posle podne: Proveri i hormone stitne uz estro i prolaktin kao sto ti je rekao Stevo.
Ako si imas hipertireozu a ne znas ona takodje moze da izazove i te kakvu nervozu a i skok pulsa takodje.
Kakva ti je krvna slika,% bf?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 02, 2019, 03:24:24 posle podne: Hipertiroidizam se veoma lako prepoznaje jer simptomi upecatljivi da kazem. Ali da proveri svakako, zasto da ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Jun 02, 2019, 06:16:33 posle podne: Meni je pritisak inace nizak pa mi od hemije bude dobar. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 02, 2019, 06:50:00 posle podne: Citat: Luka Šćepanović Jun 02, 2019, 06:16:33 posle podne
Meni je pritisak inace nizak pa mi od hemije bude dobar. :D

Aha, ti zapravo kemiju iz zdravstvenih razloga drmas 😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Jun 02, 2019, 06:50:57 posle podne: Ma da. Estetika je samo bonus, slag na torti. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jun 02, 2019, 08:07:21 posle podne: I ako se meri na telefonu, moze prst da pobegne na delic sekunde i da taj grafikon pokaze kao na slici..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Jun 02, 2019, 10:47:46 posle podne: Nije prst, znas da sam drzao 15 min da uhvatim ovaj otkucaj nepravilni da vidim kako izgleda :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 03, 2019, 02:16:27 pre podne: Nemoj da gledas taj nepravilan rad preko aplikacije, to je smesno... ako sumnjas na prekakanja odradi ekg... nema jos tog mobilnog sistema koji pokazuje ... inace ne kapiram zasto na hemiji uzimate pre workoutove i kofein? Pa zar ne bi trebalo da imas prirodan prirast snage i energije? Ok zavisi od steroida, ali zar ti vec nisi u power modu cim imas visak testa u sebi... ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 03, 2019, 07:23:28 pre podne: Citat: pirat Jun 03, 2019, 02:16:27 pre podne
Nemoj da gledas taj nepravilan rad preko aplikacije, to je smesno... ako sumnjas na prekakanja odradi ekg... nema jos tog mobilnog sistema koji pokazuje ... inace ne kapiram zasto na hemiji uzimate pre workoutove i kofein? Pa zar ne bi trebalo da imas prirodan prirast snage i energije? Ok zavisi od steroida, ali zar ti vec nisi u power modu cim imas visak testa u sebi... ?
To sam se i ja pitao.. jedino ako je neka misicna koja jako zaoataje pa onda jos ajde... inace daily uzimat nema smisla.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Jun 03, 2019, 11:16:42 pre podne: Ljudi nisam na hemiji 15 dana, zato sam poceo sa NO. A i hemija je bila 12 nedelja prop svaki drugi dan po 100. Jedne nedelje to.bude 300, sledece bude 400.
Sad sam na 15% uzimam macu, terminatora, testorol, zma, vit c, l carn, omegu.
Razliku koju imam je to sto nema vise pumpe i nisam luuuud za sexom ali ga imam normalno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 03, 2019, 12:09:17 posle podne: Ipak ne bi trebalo da uzimaš kofeinske preparate pred trening dok se to ne stabilizuje... Umesto toga možeš testo booster, Arginin, beta alanin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 03, 2019, 12:33:44 posle podne: Citat: pirat Jun 03, 2019, 12:09:17 posle podne
Ipak ne bi trebalo da uzimaš kofeinske preparate pred trening dok se to ne stabilizuje... Umesto toga možeš testo booster, Arginin, beta alanin

Ja uvijek popijem espresso prije treninga, manja je kolicina kofeina, opet bolje nego 200mg u tableti..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 03, 2019, 12:53:45 posle podne: to je isto ok , kada znas svoju meru...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 03, 2019, 12:54:34 posle podne: Citat: Gumac Jun 03, 2019, 12:33:44 posle podne
Citat: pirat Jun 03, 2019, 12:09:17 posle podne
Ipak ne bi trebalo da uzimaš kofeinske preparate pred trening dok se to ne stabilizuje... Umesto toga možeš testo booster, Arginin, beta alanin

Ja uvijek popijem espresso prije treninga, manja je kolicina kofeina, opet bolje nego 200mg u tableti..

pa ako ti je mera 15-20 mg coffeina to je ok
inace bi ist bilo kao da si rekao da popijes casu mleka posle trennga umesto merice whey proteina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 03, 2019, 12:56:09 posle podne: placebo ne treba podcenjivati... :)

edit
"nije bilo cokoladnog?!"
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bbc Jun 03, 2019, 01:10:01 posle podne: Hmmm ziveo sam u zabludi da jedan espresso sadrzi 100ak mg kofeina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 03, 2019, 01:14:22 posle podne: to nikad ane znas koliko tacno , moze od 60 do 200...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 03, 2019, 01:42:29 posle podne: Citat: pirat Jun 03, 2019, 01:14:22 posle podne
to nikad ane znas koliko tacno , moze od 60 do 200...

retko vise od 35 max ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 03, 2019, 01:42:42 posle podne: Citat: bbc Jun 03, 2019, 01:10:01 posle podne
Hmmm ziveo sam u zabludi da jedan espresso sadrzi 100ak mg kofeina...

covek uci dok je ziv
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 03, 2019, 02:39:57 posle podne: pa i u svakom slucaju bezveze je nagadjati, kada mozes tacno da znas koliko uzmes
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 03, 2019, 03:16:08 posle podne: Citat: pirat Jun 03, 2019, 12:56:09 posle podne
placebo ne treba podcenjivati... :)

edit
"nije bilo cokoladnog?!"

Placebo je zakon :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Jun 04, 2019, 01:18:33 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 03, 2019, 01:42:29 posle podne
Citat: pirat Jun 03, 2019, 01:14:22 posle podne
to nikad ane znas koliko tacno , moze od 60 do 200...

retko vise od 35 max ;)
Ne bih se bas slozio sa ovim. Jer je espresso jaci od koka kole 0,33l koju obicno sluze po kaficima. Bas ta koca ima 32mg kofeina a espresso ima od 60 do 100 max. Ali svakako bolje znati precizno koliko uzimamo nego nagadjati ovako :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 04, 2019, 05:22:39 pre podne: Domaća kafa ima najviše. Popij veću solju jače kafe i drmni magnezijum pred trening... Imaćeš finu stimulaciju... Naravno kafa može i veselo da ti padne na želudac, tako da ne bih preporucio to kao zamenu za pre w. Realno kofein generalno nije baš najsrecnija i najzdravija opcija za trening, pa čak i u sagorevacima... Ali jbg koristi se... Iako će njih dosta da prijavi hiperkinetiku srca dok koristi supse te vrste...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 04, 2019, 05:51:25 pre podne: Citat: PinkPanter Jun 04, 2019, 01:18:33 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Jun 03, 2019, 01:42:29 posle podne
Citat: pirat Jun 03, 2019, 01:14:22 posle podne
to nikad ane znas koliko tacno , moze od 60 do 200...

retko vise od 35 max ;)
Ne bih se bas slozio sa ovim. Jer je espresso jaci od koka kole 0,33l koju obicno sluze po kaficima. Bas ta koca ima 32mg kofeina a espresso ima od 60 do 100 max. Ali svakako bolje znati precizno koliko uzimamo nego nagadjati ovako :D

pa treba da znas razliku izmedju coffeina u free form obliku koji se stavja kao CNS stimulans i raznih oblika "zamena" za kofein koje se koriste u inudstirji pica, pa tako taj kofein iz "koce" nema veze sa kofeinom o kom govorimo.
Sto se tice kafe i doze coffeina od 100 mg,

najjkvalitetniji oblici espreso kafe, kju sigurno NE pijes tu gde je ti pijes ne sadrze vise od 45 mg coffeina po solji kafe i u drugm okolnostima same pripreme kafe (od pritska vode koje u konvecinalniim kafematima NIJE adekvatan za takve vrste kafe) pa sve do filtracije zrna, mesanja zena sa "necim" itd itd itd..

uglavom, kaffu koji pijes po kafaicima, slobodno mozes da racunas da nemas vise od 35 mg
"koca" je smetliste samo po sebi i sastoji koristeni nemaju veze sa kofeinom....

Onaj ko je hyper os na coffein, osetiti ce i tih 35 mg iz obicne kafe
ali...
valjda ti je logicno da jedna kafa iz kafica i "koca" svakako ne mogu ni da pridju 100 mg kofeina iz free form oblika kojeg mozes da "pazaris" tj testiras...popijes "kocu" i kaficu i po tvom imas cca 90-100 mg coffeina platis i uzmes 100 mg free form coffe (tbl ili caps) pa....uporedis ;) ;)

eto..alkice edukation..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 04, 2019, 08:54:15 pre podne: Odličan odgovor, drugačiji je znaci to kofein
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 04, 2019, 10:55:26 pre podne: Citat: pirat Jun 04, 2019, 08:54:15 pre podne
Odličan odgovor, drugačiji je znaci to kofein

drugaciji izvor
isto kao sto je fora sa saponinom iz trb npr (mozda najlaksi primer za pojasniti)
nije isto prirodni saponin i industrijski

tipa
wooow...90% saponina- da, ali KOG ili KOJEG....
prevedeno
bolje je 40% pravog saponina nego 900% industrijskog i jos ako je mejd in cajna..idemno....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Jun 04, 2019, 11:14:52 pre podne: Kao ogroman ljubitelj kafe, neko ko je bio u fazonu - bez duple ne znam da vozim - to se ispostavilo kao glupost.
Zasto - zato sto sam pio turbo slatke kafe sa mlekom, mene nije boostovao coffein vec secer taman dovoljan da me "probudi"
Od Oktobra pijem kafu sa saharinom, natrenom. Ne mogu ni 5 kafa da me dignu ako ne jedem nesto.
I pored bukvalno 10 espresa dnevno - ni blizu osecaja kao kad se popije 200mg tableta. Placebo moze da bude 90% stvari ali znojenje nije placebo. Jednostavno coffeine u tableti je drugi nivo.

p.s. za moje nepravilne otkucaje - sinoc nasao tablu Propranolola koje sam kljukao prosle godine- popio tabletu - sve se smirilo. Jutros opet - evo kao nov sam danas. 99% je stres
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 04, 2019, 11:22:29 pre podne: Citat
I pored bukvalno 10 espresa dnevno - ni blizu osecaja kao kad se popije 200mg

ovo je tipican razlog sveg pisanja gore sto sam pisao i pokusao da objasnim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Jun 04, 2019, 12:03:52 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 04, 2019, 05:51:25 pre podne
Citat: PinkPanter Jun 04, 2019, 01:18:33 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Jun 03, 2019, 01:42:29 posle podne
Citat: pirat Jun 03, 2019, 01:14:22 posle podne
to nikad ane znas koliko tacno , moze od 60 do 200...

retko vise od 35 max ;)
Ne bih se bas slozio sa ovim. Jer je espresso jaci od koka kole 0,33l koju obicno sluze po kaficima. Bas ta koca ima 32mg kofeina a espresso ima od 60 do 100 max. Ali svakako bolje znati precizno koliko uzimamo nego nagadjati ovako :D

valjda ti je logicno da jedna kafa iz kafica i "koca" svakako ne mogu ni da pridju 100 mg kofeina iz free form oblika kojeg mozes da "pazaris" tj testiras...popijes "kocu" i kaficu i po tvom imas cca 90-100 mg coffeina platis i uzmes 100 mg free form coffe (tbl ili caps) pa....uporedis ;) ;)

eto..alkice edukation..
Kapiram mada mislim da nije bas tolika razlika. Bas cu testirati jedan dan pa javljam utiske. Pozdrav ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Jun 04, 2019, 12:09:14 posle podne: Espreso sa najvise arabike nema vise od 50mg po dozi. Drzim kafic pa znam :P :D :D. Inace moj tast pije 8-10 espresa dnevno ;D ;D ;D. Tako da ne verujem da bi sam 1g kofeina po tom ne bi bas bio u vinklu :D s' obzirom da je u "TOP" formi sa 120 kila ahahahahah i 60 i kusur :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 04, 2019, 12:09:36 posle podne: Citat: PinkPanter Jun 04, 2019, 12:03:52 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Jun 04, 2019, 05:51:25 pre podne
Citat: PinkPanter Jun 04, 2019, 01:18:33 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Jun 03, 2019, 01:42:29 posle podne
Citat: pirat Jun 03, 2019, 01:14:22 posle podne
to nikad ane znas koliko tacno , moze od 60 do 200...

retko vise od 35 max ;)
Ne bih se bas slozio sa ovim. Jer je espresso jaci od koka kole 0,33l koju obicno sluze po kaficima. Bas ta koca ima 32mg kofeina a espresso ima od 60 do 100 max. Ali svakako bolje znati precizno koliko uzimamo nego nagadjati ovako :D

valjda ti je logicno da jedna kafa iz kafica i "koca" svakako ne mogu ni da pridju 100 mg kofeina iz free form oblika kojeg mozes da "pazaris" tj testiras...popijes "kocu" i kaficu i po tvom imas cca 90-100 mg coffeina platis i uzmes 100 mg free form coffe (tbl ili caps) pa....uporedis ;) ;)

eto..alkice edukation..
Kapiram mada mislim da nije bas tolika razlika. Bas cu testirati jedan dan pa javljam utiske. Pozdrav ;D

vazi se
pozzz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: anadrolman Jun 06, 2019, 12:46:47 posle podne: E ovako, da ne otvaram temu, danas sam nakon dugo dugo vremena apstinencije od pre workouta resio da uzmem, popio sam dve merice cell zoom-a jer taj ortak pije i kao nije jak, nakon pola sata treninga sam povracao imao vrtoglavicu i evo do malopre mi je bilo bas bas bas lose, kao da cu se onesvestiti,deaavalo mi se i pre al kad uzmem bas velike doze, jel to jednostavno odgovpr organizma da mi to ne prija i da batalim sve to zauvek ili neato drugo, ako je neko inao iskustva
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 06, 2019, 12:53:50 posle podne: CellZoom od amixa je preteran , ne znam sta trpaju u njega, ja sam popio jednom pola testera i nikada vise... imao sam utisak da mi se sva krv slila u glavu... da cu se bukvalno onesvestiti... morao sam da prekinem trening... jebes takve drkalice, i toliko przenje receptora... i ukus je ono, kao deterdzent... mislim beast i ovo od yama sto ima, najbolji izbori bas sto se tice takve suplementacije... za svakog po nesto ko hoce malo jace, neko malo slabije tek toliko da ga digne.. pa nije ti cilj da pijes nesto od cega ce da ti pozli...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 06, 2019, 01:00:42 posle podne: Ja sam doneo beast ljudima u teretanu u subotu, dao svima da probaju besplatno dozu(5 do 10gr ko je kako hteo) taj dan, komentar vecinski je bio u sustini kakva smo mi ono smeca pili sve ove godine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: anadrolman Jun 06, 2019, 01:04:31 posle podne: Sve jasno brate!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 06, 2019, 01:18:10 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jun 06, 2019, 01:00:42 posle podne
Ja sam doneo beast ljudima u teretanu u subotu, dao svima da probaju besplatno dozu(5 do 10gr ko je kako hteo) taj dan, komentar vecinski je bio u sustini kakva smo mi ono smeca pili sve ove godine.

ali svakom kome sam dao da proba, znaci svako, je bio u najmanju ruku zadovoljan... cak i neki koji se ne skidaju sa efke su ga hvalili...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Jun 06, 2019, 03:01:28 posle podne: Citat: pirat Jun 06, 2019, 12:53:50 posle podne
CellZoom od amixa je preteran , ne znam sta trpaju u njega,
CellZoom malo zesci reaktor, ko voli da se przi nek izvoli. Beast je bolja opcija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 06, 2019, 03:02:52 posle podne: nema sanse da ti ne pripadne muka....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Jun 06, 2019, 03:03:34 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jun 06, 2019, 01:00:42 posle podne
Ja sam doneo beast ljudima u teretanu u subotu, dao svima da probaju besplatno dozu(5 do 10gr ko je kako hteo) taj dan, komentar vecinski je bio u sustini kakva smo mi ono smeca pili sve ove godine.

Pošto ste ga isporobali mozete li da napisete da li i kako utice na snagu. Ne morate navesti maksimalne tezine ako ih niste testirali dovoljno je samo da navedete koliko ste posle jedne doze mogli puta neku tezinu da podignete ako ste je bez nje dizali 8 puta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Jun 06, 2019, 03:12:16 posle podne: Naravno pitanje se odnosi i na ostale koji su ga uzimali posto vidim da na forumu ima jos zadovoljnih korisnika. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 06, 2019, 03:15:36 posle podne: Znas kako meni nije merilo snaga jer me to mnogo ne zanima ali pauza izmedju serija mi se smanji drasticno, pogotovo kad vezbam noge ili npr ledja kod vezbi kao cucnjevi, veslanje u pretklonu, tbar itd. Znaci ne treba mi toliko dugo vremena da se dovoljno oporavim za novu radnu seriju, mnogo je manja pauza izmedju serija. Ali evo recimo neka kilaza na cucnju koju inace mogu da odradim 8 puta sa bistom mogu bar 10. S tim da se uzme u obzir da ja ne silim reaktor i ne pijem svaki boziji dan, popijem jednom do 2x nedeljno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 06, 2019, 03:27:10 posle podne: ja retko radim kosi bp, i to bude kilaza od 80 kg za radne serije, sa beastom je islo na 90 kg... a bojim se da je moglo i na vise tada kada sam prvi put probao, bilo je 2 ipo merice u pitanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 06, 2019, 05:37:27 posle podne: Nisam neki fun pre-a ali sam znao testera pronat kad bi dobio uz neke narudzbe. N1 me je jedino puco lijepo i uzeo sam ga bas namjerno jer nema velik udio kofeina kao recimo sciteck. The beast bi volio probat, prvu ili drugu verziju, svejedno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Jun 08, 2019, 11:23:34 pre podne: Ovo nikad necu razumeti :o
Uvece vs ujutru
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 08, 2019, 11:26:23 pre podne: Uvece je aktivan hormon zaduzen za sagorevanja sala, plus voda koja izadje, nema tu sta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 08, 2019, 11:36:18 pre podne: voda... seti se samo kliko si puta tokom noci pisao...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 08, 2019, 02:42:33 posle podne: Sve je to u redu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Jun 08, 2019, 04:05:40 posle podne: Znaci li to ako 10 dana ne jedem smrsacu 17 kila?
Hahahahahahah

Ma naravno da je OK, fascinantna mi je kolicina jbt ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Jun 10, 2019, 10:18:22 pre podne: Sasvim uobičajena pojava...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jun 10, 2019, 11:17:08 pre podne: Hvataju me grcevi u prstima na nogama tokom treninga.
Uzimam 4x The ZMA (tu ima 600mg Magnezijuma), unos soli 5gr, kalijum hlorid 4-5gr i vode oko 4-5l na dnevnom nivou.
Jel treba magnezijum jos da pojacam, na 1gr mozda ? Imam tablete od 375mg iz apoteke, pa sam mislio da to pijem sa ZMA ako nije previse 1gr MG ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 10, 2019, 11:20:06 pre podne: Zasto 4-5gr kalijum hlorida?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jun 10, 2019, 11:23:35 pre podne: Mnogo se znojim na treningu i van treninga i verovatno treba nadoknaditi te izgubljene minerale i tecnost, a iz hrane unesem svega jedva 2gr hlorida (racunao po tabeli) i putem tableta iz apoteke jos oko 2gr.
Gresim li ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 10, 2019, 11:25:31 pre podne: 4-5 gr Kalijuma??????????
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jun 10, 2019, 11:29:45 pre podne: Da, 4-5gr kalijum hlorida putem hrane i tableta iz apoteke, negde na forumu sam procitao da je tolika dnevna potreba, pa zato bolje da proverim sa vama.
Gresim li, treba li da smanjim ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 10, 2019, 11:47:23 pre podne: Putem hrane sigurno ne mozes uneti kalijum hlorid. Mozes unesti samo kalijum kao mineral.
Naravno da ti nije potrebno dnevno 6gr kalijuma.
Ako hoces da budes siguran odradis laboratorijski nalaz koji ce ti reci koliko ti je dnevno potrebno a to je ukupno 2 do 3 grama maks.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 10, 2019, 12:14:56 posle podne: Ako jedes krumpir redovito, kalij ti je sigurno zadovoljen... na jedan krumpir imas oko 400mg kalija...a realno ne prode obrok bez nekoliko komada. Batat recimo na 100g ima oko 700mg kalija, tako da.. dje je jos ostatak namirnica..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 10, 2019, 01:00:04 posle podne: Citat: bojanh66 Jun 10, 2019, 11:29:45 pre podne
Da, 4-5gr kalijum hlorida putem hrane i tableta iz apoteke, negde na forumu sam procitao da je tolika dnevna potreba, pa zato bolje da proverim sa vama.
Gresim li, treba li da smanjim ?
Pa zato se toliko i znojis, izbacuje vodu... Na, K pumpa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jun 10, 2019, 01:25:01 posle podne: Onda sam ja pogresio, putem hrane unosim kalijum (2-3gr), a putem tableta iz apoteke kalijum hlorid (2gr).
Ja sam citajuci ovaj post https://imgur.com/a/ojOf1PS razumeo da treba dnevni unos da bude do 5gr, sto sam i radio.
Ako je greska, smanjicu ja, to je najmanji problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 10, 2019, 01:26:37 posle podne: Kalijum i kalijum hlorid nisu isto. Skoro svaka namirnica koju jedes sadrzi kalijum. Dakle eventualno 1gr kalijum hlorida je dovoljan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jun 10, 2019, 01:31:54 posle podne: E tu je nastala greska, nisam obratio paznju na to da su 2 razlicite stvari.
Znaci sto se tice unosa kalijuma iz hrane, 3-5gr je neka normala, a putem suplementacije 1gr kalijum hlorida i to je to ?

A sto se tice grceva u prstima na nogama, jel bezbedno dignuti magnezijum sa 600mg na 1000mg ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 10, 2019, 01:32:54 posle podne: Vecini nije ni potrebno iz suplementacije.
Tako da da, tako je ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Jun 18, 2019, 09:43:51 pre podne: Možda glupo pitanje, al tome služi internet :D

Do skoro sam na treningu pio 0.5L vode sa 20g BCAA unutra, obzirom da je sada unutra pakao popijem dve te flašice, pa mi je palo na pamet da li bi možda bilo bolje da razbijem BCAA na obe flašice po 10g?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 18, 2019, 09:45:24 pre podne: Bolje, lakse ce da se pije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Jun 18, 2019, 09:40:07 posle podne: Zdravo.

Treniranje na prazan stomak - lose jer stradaju i misici brze se razgradjuju, dobro jer se energija crpi iz masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Jun 18, 2019, 09:50:04 posle podne: Ne odrice se tijelo bas tako lako misica. Uzmes neke amino pred trening eto da se ne brines. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Jun 18, 2019, 09:52:46 posle podne: Znaci u sustini je dobro jer se energija crpi iz masti i brze se telo resava masti?
Citah sto foruma i uglavnom ovo svi isticu, sad ne znam jel to bas tako prosto ili ima nekih trikova
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Jun 18, 2019, 10:02:21 posle podne: Pa jedino se nece trosit masti ako se natrpas secerom tj hidratima prije treninga. Onda ces da trosis glikogen pa tek onda masti. Al da ce tijelo tek tako da zrtvuje misice... jedino ako si na bas bas niskom body fatu, tad se tijelo ponasa stedljivo prema masnoci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Jun 18, 2019, 10:07:42 posle podne: sjajno, hvala !!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Jun 18, 2019, 10:12:37 posle podne: da li je tacno da preskaknje vijace trosi najvise kalorija u proporciji ulozeno vreme i izgubljene kalorije? I da trosi i preko 800 kalorija na sat? naravno verovatno vrlo intenzivno u tom slucaju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 18, 2019, 10:27:14 posle podne: Citat: masadasa Jun 18, 2019, 10:12:37 posle podne
da li je tacno da preskaknje vijace trosi najvise kalorija u proporciji ulozeno vreme i izgubljene kalorije? I da trosi i preko 800 kalorija na sat? naravno verovatno vrlo intenzivno u tom slucaju

Ako mozes preskakat vijacu 1h svaka ti cast.
Kao neki hiit poslije treninga 10min ajde, preko toga tesko i nepotrebno.

Steper, bajk, hodanje..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Jun 18, 2019, 10:35:26 posle podne: Kao sto covek rece ako budes preskakao vijacu 1 dat alal ti vera 😂😂😂 isto kao sto jedan lik tvrdio da moze da udara u dzak 30 minuta. Ja mu reko prijatelju da li si normalan 😛😛😛😂 Radi low intensity na prazan stomak i nema brige 😎
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Jun 18, 2019, 10:41:07 posle podne: low intensity znaci hodanje, dzogiranje, vezbe sa tegovima, body weight vezbe i tako dalje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Jun 18, 2019, 10:45:10 posle podne: Brzi hod, na spravama puls do 130 itd. Pa ako radis sa tegovima a dan ti je za noge na primer tesko da je low intesity 😛
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 19, 2019, 11:18:30 pre podne: Hodanje ili bicikl.
Ja drmam prije posla ujutro. Taman napunim baterije da ne mrzim sve oko sebe :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 20, 2019, 01:11:01 pre podne: Znanstvene studije kazes, aha ok.
Katabolizam je pojam koji 99% vas ne razume ni 1% eto ti jedna znanstvena studija.
Stanje iskljucivo povezano sa tiroidnom zlezdom.
Ali da se navezem na tvoju konstataciju, ako se nadjes u situaciji da kataboliras jedino ste ce izvuci su bas te aminokiseline, jer katabolizam nije dugotrajan proces nego veoma brz proces i ako telu treba da povuce iz misica da nahrani bazalni metabolizam to se desava u sekundi i dzaba sto si ti ufitao 200 proteina iz jaja i mesa jer to nece preusmeriti telo da vuce iz masti, dok npr cist leucin itekako hoce.
Dakle ja ne citam znanstvene studije sa interneta drugar ja sve probavam i direkt iz prakse znam kako i sta radi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 20, 2019, 11:09:25 posle podne: Jel tko koristio P5P ? To bi trebao biti nekakav koenzim vitamina b6? Ne znam da li ima jos necega tu ali navodno da dobro utjece na prolaktin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 20, 2019, 11:47:58 posle podne: Citat: Gumac Jun 20, 2019, 11:09:25 posle podne
Jel tko koristio P5P ? To bi trebao biti nekakav koenzim vitamina b6? Ne znam da li ima jos necega tu ali navodno da dobro utjece na prolaktin
Ne nadaj se previse, nista specijalno ti nece spustiti prolaktin.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jun 21, 2019, 07:23:26 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jun 20, 2019, 11:47:58 posle podne
Citat: Gumac Jun 20, 2019, 11:09:25 posle podne
Jel tko koristio P5P ? To bi trebao biti nekakav koenzim vitamina b6? Ne znam da li ima jos necega tu ali navodno da dobro utjece na prolaktin
Ne nadaj se previse, nista specijalno ti nece spustiti prolaktin.

Ma ne cimam se previse nego ono, neki hvale pa cisto da pitam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Jun 24, 2019, 04:46:56 posle podne: Ako prestanemo da uzimamo kreatin koliko vremena treba da njegov nivo u misicima opadne na normalan prirodan nivo ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 24, 2019, 05:10:03 posle podne: dva tri dana... cim ispisas vodu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SAJ Jun 25, 2019, 06:29:47 posle podne: Moze li umjesto gejnera da se kupi neki vej protein i mljevene ovsene pahuljice, pa da se posle treninga pije vej + 30 gr mljevenih ovsenih + 30g dextroze a izmedju obroka vej + ovsene bez dex?
Ne znam kolko su dobre posle treninga ovsene. Ili da se posle treninga pije vej + dex a izmedju obroka vej + ovsene.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Jun 25, 2019, 06:35:40 posle podne: Citat: SAJ Jun 25, 2019, 06:29:47 posle podne
Moze li umjesto gejnera da se kupi neki vej protein i mljevene ovsene pahuljice, pa da se posle treninga pije vej + 30 gr mljevenih ovsenih + 30g dextroze a izmedju obroka vej + ovsene bez dex?
Ne znam kolko su dobre posle treninga ovsene. Ili da se posle treninga pije vej + dex a izmedju obroka vej + ovsene.
meni je to poslastica samo bez dex i uz šaku orašastih plus 2-3 omege. Ako ti ovas ne smeta što da ne. Super je ukusno, imaš i protein i proste i složene uh.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 25, 2019, 06:38:53 posle podne: Tokom dana da, posle treninga ne.
Posle treninga mozes vej protein, kornflex i ono nemasno mleko sa 0.5%mm.
Ovas ne spajkuje tako brzo u krvi, posle treninga ti treba brz secer. Znaci ako ces ovo sto sam gore napisao nema potrebe da koristis dekstrozu jer kornflex ima 80gr secera na 100gr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SAJ Jun 25, 2019, 06:52:15 posle podne: Ma nije za mene, ja se drzim klasicnog pwm. Nego za druga tesko dobija na masi pa oce gejner, rekoh ovo je mozda bolja solucija. Ovas znam da je dize brzo secer u krvi zato i napisah zajedno sa dex.
Hvala vam na odgovorima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 25, 2019, 06:57:46 posle podne: Ovas ne dize brzo secer, ne citas sta pisem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Jun 25, 2019, 07:00:03 posle podne: A je li pogresno da je pwm samo whey i 50g dekstroze?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 25, 2019, 07:00:48 posle podne: Citat: Oak Jun 25, 2019, 07:00:03 posle podne
A je li pogresno da je pwm samo whey i 50g dekstroze?
nije pogresan izvor ali cisto sumnjam da su ti glikogenske rezerve tolike da ti treba 50gr dekstroze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SAJ Jun 25, 2019, 07:03:26 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jun 25, 2019, 06:57:46 posle podne
Ovas ne dize brzo secer, ne citas sta pisem.
Citam, nego pogrijesih slovo. Moja greska :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Jun 25, 2019, 07:24:59 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jun 25, 2019, 07:00:48 posle podne
Citat: Oak Jun 25, 2019, 07:00:03 posle podne
A je li pogresno da je pwm samo whey i 50g dekstroze?
nije pogresan izvor ali cisto sumnjam da su ti glikogenske rezerve tolike da ti treba 50gr dekstroze
Koliko onda dekstroze, Stevo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 25, 2019, 07:33:40 posle podne: 20gr sasvim je dovoljno da spajkuje insulin da gura vej gde treba. Na 50gr ce vam se verovatno spavati ubrzo posle sejka jer telo dozivi nagli pad secera, pogotovo ko ne jede rizu ubrzo posle sejka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Jun 25, 2019, 07:54:01 posle podne: Hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IIFYM Jun 26, 2019, 01:16:41 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jun 25, 2019, 07:33:40 posle podne
20gr sasvim je dovoljno da spajkuje insulin da gura vej gde treba. Na 50gr ce vam se verovatno spavati ubrzo posle sejka jer telo dozivi nagli pad secera, pogotovo ko ne jede rizu ubrzo posle sejka.

i sam whey u dovoljnoj mjeri dize inzulin, ako dextrozu pijes bas zbog inzulina. Ako je pijes zbog povratka glikogena, ok, iako ces ga vratiti i kroz drugi obrok. Hocu reci, zasto je bas obavezno odmah poslije treninga vratiti to malo potrosenog glikogena? Ok ako za par sati imas opet jos jedan trening
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 26, 2019, 02:22:29 pre podne: heh, ne vracas ti prostim secerom glikogen, nego iritiras jos vise pankreas...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 26, 2019, 03:37:06 pre podne: Kada skapirao šta je whey a šta ugljeni hidrati biće ti jasnije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Jun 29, 2019, 07:30:18 posle podne: Nesto prirodno (ne suplement, nego hrana ili pice) sa diuretickim dejstvom, osim kafe i zelenog caja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Jun 29, 2019, 07:31:53 posle podne: Citat: Oak Jun 29, 2019, 07:30:18 posle podne
Nesto prirodno (ne suplement, nego hrana ili pice) sa diuretickim dejstvom, osim kafe i zelenog caja?

Voda brate voda. Voda je najbolji diuretik. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Jun 29, 2019, 07:43:25 posle podne: Jeste, cesce cu izbacivati vodu, zaboravio sam da je pomenem. A nesto drugo, konkretno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Jun 29, 2019, 07:50:31 posle podne: Citat: Oak Jun 29, 2019, 07:43:25 posle podne
Jeste, cesce cu izbacivati vodu, zaboravio sam da je pomenem. A nesto drugo, konkretno?

Pff. Licno ne znam. Al ono znam da sam sad pojacao vodu na 7 litara dnevno i da bukvalno svako malo trcim u wc i eo vec posle par dana se poznaje na definiciju, pogotovo stomak, ako je to razlog zbog kog zelis da izbacujes vodu. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 29, 2019, 07:53:35 posle podne: Konkretno elektroliti moraju biti prilagodjeni tako da se izbacuje voda. Bez toga dzaba sav prirodni diuretik.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 29, 2019, 08:01:43 posle podne: Izbacices vodu ako si navodnjen samom dijetom... I naravno ovo sto su ti rekli neizostavno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Jun 29, 2019, 08:07:03 posle podne: Citat: pirat Jun 29, 2019, 08:01:43 posle podne
Izbacices vodu ako si navodnjen samom dijetom... I naravno ovo sto su ti rekli neizostavno

Pa naravno to se podrazumjeva. Nikako priganice i palacinke za veceru. Dzabe onda i 20 litara vode. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 29, 2019, 08:12:50 posle podne: Sam protein je najbolji prirodni diuretik. Sto ne znaci naravno da treba preterivati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Jun 29, 2019, 08:40:45 posle podne: Koren maslacka 👌
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Jun 30, 2019, 10:52:20 pre podne: Sad i pijem oko 7 litara. Od budjenja do treninga oko 2, tokom i posle treninga oko 2 i do spavanja 2-3. To samo brojim cistu vodu sto popijem. I ne opustam se u ishrani, gledam da bude dijeta cista koliko moze biti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jun 30, 2019, 11:15:33 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jun 29, 2019, 07:53:35 posle podne
Konkretno elektroliti moraju biti prilagodjeni tako da se izbacuje voda. Bez toga dzaba sav prirodni diuretik.

Sustina jebiga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 30, 2019, 12:54:53 posle podne: 7 l... Ne bih mogao ni u snu... Pa to jbt po ceo dan samo da soras... Kako to tempirate ekektrolite, ja sam do sada smanjivao unos soli, pazio na Na i voda onda odmah krene... Zeleni čaj i kroz 2, 3 dana već moram da dižem malo so
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Jun 30, 2019, 01:24:25 posle podne: Pijes, pisas, pijes pisas. Iiii posle 15 godina ti bude boljee. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Jun 30, 2019, 01:26:06 posle podne: Proslo leto sam pio skoro do 10l vode i nikad vise 😂😛😛 5l maks sada 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Jun 30, 2019, 06:38:01 posle podne: Citat: pirat Jun 30, 2019, 12:54:53 posle podne
7 l... Ne bih mogao ni u snu... Pa to jbt po ceo dan samo da soras... Kako to tempirate ekektrolite, ja sam do sada smanjivao unos soli, pazio na Na i voda onda odmah krene... Zeleni čaj i kroz 2, 3 dana već moram da dižem malo so
Ne pijem ja na silu, kad se probudim jako sam zedan, lagano prodje 2l uz obroke do treninga.Tokom treninga obilno znojenje, dusa trazi vodu. A onda do spavanja ima podosta vremena, odu i tu 2-3 litra.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Jul 01, 2019, 09:33:48 posle podne: Prije nedjelju dana sam imao udes dosta jak ali bez povreda osim blagog potresa mozga udarac od Air bega koji se otvorio srećom , jedan dan sam bio u bolnici na Razmatranje i sjutra dan pušten , sve ok od taj dan bez bolova u glavi i bez nagona za povraćanje , danas malo radio ruke u teretani , naravno malo opala snaga i kilaža al me interesuje dal uopste valja trenirati jel imao neko slično iskustvo i neki savjet naravno , navikao sam na trening i to mi je najveći problem ako moram odmarat
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 01, 2019, 10:06:08 posle podne: Citat: dida Jul 01, 2019, 09:33:48 posle podne
Prije nedjelju dana sam imao udes dosta jak ali bez povreda osim blagog potresa mozga udarac od Air bega koji se otvorio srećom , jedan dan sam bio u bolnici na Razmatranje i sjutra dan pušten , sve ok od taj dan bez bolova u glavi i bez nagona za povraćanje , danas malo radio ruke u teretani , naravno malo opala snaga i kilaža al me interesuje dal uopste valja trenirati jel imao neko slično iskustvo i neki savjet naravno , navikao sam na trening i to mi je najveći problem ako moram odmarat

A gledaj, blagi potres mozga, nije bas najpametnije ic forsat se u gym.. bolje odmori neko vrijeme.
Tih dva tjedna sto meces trenkat ti moze samo doc dobro, tijelo se malo regenerira, napunis baterije u sa punom voljom dalje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 01, 2019, 10:38:33 posle podne: to treba da pitas tamo doktore, nema to nikakve veze sa iskustvima, svaki slucaj je za sebe...

nije mi samo jasno taj problem sa odmorom... sto mnogi spominju , ispadose svi profesionalni sportisti... a vecina vas pravi pauze iz 1001 glupog razloga tokom godine... telo kad aje u konstantom treningu i ko perzistira godinama redovno nece mu tesko pasti odmor u svakom pogledu. Kao i vracanje treningu , moras bas da se sjebes nesto da odes u kanal pa da ide sve ispocetka...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Jul 01, 2019, 10:43:08 posle podne: Pirat nisam mislio u tom smislu , nego sam jednostavno navikao na trening i svaka pauza mi teško pada u smisli navike, okej mi je da recimo odem nekad i 2 puta nedeljno al da ne odem nijednom to mi se odavno nije dešavalo al okej je sve sjutra mi je kontrola pa ću pitat doktora
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 01, 2019, 11:11:35 posle podne: Pa jbg, treba biti zreo po tom pitanju... I ja bih pikao kontaktne sportove svaki dan, probao i mma koji toliko pratim, al jbg kada ne može onda ne može... Ti treba da se savetujes sa doktorem da bi dobio zeleno svetlo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Jul 02, 2019, 10:09:05 pre podne: Mislim da ti jedino kontaktni sportovi mogu praviti problem. Al opet valjda znas da slusas svoje tijelo. Idi treniraj pa ako osjetis da ti je lose idi kuci. Nije da ces odjednom pasti u nesvjest.

Nije taj blazi potrez mozga nikakav bauk. Doduse nije ni pozeljno. Desavalo se na trening kod nas cesto pa se vrate posle 10 dana na trening i biju se a ne tek u teretanu..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 02, 2019, 10:37:16 pre podne: nije to za kockanje svakako....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Jul 02, 2019, 10:44:17 pre podne: Onaj dan Adoni pise na insta nekom koji hoce da odmori mesec dana od teretane (treninga)
Kaze da je to ODLICNO i da mu je zao da to nije praktikovao kad je bio mladji.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Jul 02, 2019, 10:48:54 pre podne: Citat: Luka Šćepanović Jul 02, 2019, 10:09:05 pre podne

Nije taj blazi potrez mozga nikakav bauk. Doduse nije ni pozeljno. Desavalo se na trening kod nas cesto pa se vrate posle 10 dana na trening i biju se a ne tek u teretanu..

Ja sam jednom popio nokaut, i to ne neki zverski, nasao mi bradu slucajno pred kraj treninga, samo se noge ugasile.
Boli vrat 3-4 dana, mucnina 2 dana i prodje. Ali jbt pa i da sam pro borac posle nokauta se odmori i pazi se...

A ti DIDA - tebi je adrenalin podivljao tog dana, secer 99%, kortizol ti je u pm otisao. Stres ce tebe jebati vise nego sam potres mozga, ispostuj to, rastereti se, idi na masazu, idi uzivaj, ne maskiraj stres kroz teretanu, ne valja to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 02, 2019, 10:49:53 pre podne: Da. jer tad ces u sustini i najvise napredovati posto ce tad vlakna da se odmore, kortizol da se unormalni itd itd.
Jedini problem je preterivanje sa hranom u tom periodu. Ko to iskontrolise to je bomba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 02, 2019, 11:29:00 pre podne: Deload, jer ta fizička zavisnost ako postoji može da zeza kortizol, to te i natera na junk... Najbolje je neka promena aktivnosti u tom periodu odmora, recimo kada bi na moru ljudi nastavili da jedu čisto. To bi bila bomba. Imaš sunce, plivanje, čist vazduh, dodaj na to unos vitamina, minerala zdrav san, možeš sebi da skineš par godina za tih recimo 14 dana, ko može i duže extra...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 02, 2019, 11:47:40 pre podne: Citat: pirat Jul 02, 2019, 11:29:00 pre podne
Deload, jer ta fizička zavisnost ako postoji može da zeza kortizol, to te i natera na junk... Najbolje je neka promena aktivnosti u tom periodu odmora, recimo kada bi na moru ljudi nastavili da jedu čisto. To bi bila bomba. Imaš sunce, plivanje, čist vazduh, dodaj na to unos vitamina, minerala zdrav san, možeš sebi da skineš par godina za tih recimo 14 dana, ko može i duže extra...

Upravo ovo

Btw. To je i ono sto je Adoni nekome gore odgovorio na story
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 02, 2019, 02:21:57 posle podne: Ko je Adoni?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 02, 2019, 03:05:41 posle podne: Citat: pirat Jul 02, 2019, 02:21:57 posle podne
Ko je Adoni?

Adnan Gosto - Adoni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Jul 03, 2019, 10:17:14 pre podne: Post wm, onaj posle whey-a neposredno posle treninga, neko misli sat, neko dva. Koji je perfect timing za taj cvrsti obrok posle whey-a?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Jul 03, 2019, 10:30:48 pre podne: Ja ga uzimam u 1h posle treninga. 40min do 1h. Cisto pustim telo da posle whey i secera telo sredi insulin i zavrsi koliko toliko sa proteinom, da se odmorim, preznojim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 03, 2019, 10:44:16 pre podne: Slusas telo. Ja jedem 15 minuta posle sejka
Ako osetis pospanost i malaksalost nakon nekih 20-30minuta posle sejka doziveo si insulin crash i trebao si vec jesti da sprecis to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Jul 03, 2019, 10:48:45 pre podne: E jbg, ja sam ga jeo mnogo duze posle sejka. Hvala za infoi objasnjenje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 03, 2019, 11:36:09 pre podne: Citat: Oak Jul 03, 2019, 10:48:45 pre podne
E jbg, ja sam ga jeo mnogo duze posle sejka. Hvala za infoi objasnjenje.

Nije ni pogresno sat vremena poslije sejka ako nemas ins crash, slusas tijelo sto ti je Stevan rekao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -Uroš Jul 03, 2019, 08:53:27 posle podne: Pozdrav. Mozda nije vezano za ishranu, ali ne znam gde drugde da postavim. Kada se planira vaditi krvna slika, da li se dan pre normalno piju suplementi i trenira, ili se suplementi prestanu piti da bi se videlo koliko organizam sam sadrzi ?I ako neko zna orijentaciono cenu krvne slike, nije bitno al aj da pitam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 03, 2019, 09:10:42 posle podne: Mislis na osnovnu krvnu sliku ili nesto specificno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Jul 03, 2019, 09:17:18 posle podne: Valja napravit pauzu 3 4 dana makar sto se tice kreatin kinaze i ostalih nalaza koji budu dosta povecani pogotovo ako se naporno treniralo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -Uroš Jul 03, 2019, 09:21:45 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jul 03, 2019, 09:10:42 posle podne
Mislis na osnovnu krvnu sliku ili nesto specificno?

Najobicnija krvna slika, cisto prikaz u kakvom mi je stanju telo. Ako je poslednji trening bio u petak, pauziram onda vikend suplementaciju i trening i u ponedeljak vadim krv?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 03, 2019, 09:40:13 posle podne: Nemoj samo da treniras sve ostalo drzi kako radis i do sada jer hoces da vidis kako izgleda realno stanje, tj stanje na osnovu toga kako radis svaki dan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Jul 10, 2019, 03:19:12 posle podne: Jel se desilo nekom da mu se the bcaa zgrudne?
Na istom mestu mi uvek stoji i evo sad se prvi put desilo. Moze li da se nastavi takav da se koristi ili da bacam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 10, 2019, 03:31:53 posle podne: Koji bcaa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 10, 2019, 04:03:26 posle podne: Citat: lukac3 Jul 10, 2019, 03:19:12 posle podne
Jel se desilo nekom da mu se the bcaa zgrudne?
Na istom mestu mi uvek stoji i evo sad se prvi put desilo. Moze li da se nastavi takav da se koristi ili da bacam?
Dobro je to sve, ja sam rezao preworkout nozem kad se zakamenio, mislim da je to zbog vlage.(mozda)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 10, 2019, 04:28:30 posle podne: Nije isto sa pre work i bcaa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Jul 10, 2019, 07:30:52 posle podne: Citat: lukac3 Jul 10, 2019, 03:19:12 posle podne
Jel se desilo nekom da mu se the bcaa zgrudne?
Na istom mestu mi uvek stoji i evo sad se prvi put desilo. Moze li da se nastavi takav da se koristi ili da bacam?
Probaj da ga iskomadas i stavis u blender da se ponovo rasprsi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Jul 10, 2019, 10:27:14 posle podne: the bcaa ukus pomorandza, nisu to velike grudvice ali se vidi i mnogo teze se razmucuje u sejkeru. Moram da protresem kanticu da bi se odlepilo sa dna
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 11, 2019, 08:41:38 pre podne: naradza se i meni jednom zgrudnula, tj stigla tako, to su one sitne grudvice... popio sam opusteno... isto mi se to desilo jednom sa ananasom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Jul 13, 2019, 07:04:57 posle podne: Da li je u redu, kako bih ustedeo na vremenu da skuvam 1KG pirinca i onda raspodelim na jednake porcije za vise dana.
To bi stajalo u frizideru naravno, e sad zanima me da li je to okej? Tj da li taj pirinac ima isti efekat ako ga pojedem posle npr 5 dana u poredjenu kada bih ga pojeo nakon 30min od pripreme....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 13, 2019, 07:06:40 posle podne: Naravno, ako se ne pokvari, naravno da ima isti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 13, 2019, 08:17:51 posle podne: Radim tako zadnje 4 godine. Nemas problema, samo nemoj vrucu rizu stavit u frizider. Dok se ohladi sama od sebe, onda.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Jul 13, 2019, 08:19:13 posle podne: Hvala momci puno zaista!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Jul 19, 2019, 12:10:49 posle podne: Imam 107 kg visok sam 188 cm ako se gleda da je potrebno uneti 2 g proteina po kg telesne težine meni je potrebno 214 g proteina na dan. Na 5 obroka to je oko 43 g proteina po obroku.

Da li je to mnogo proteina za jedan obrok? Može li organizam to da absorbuje na pravi način ili da ubacim i 6. obrok pa da količina proteina po obroku bude manja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 19, 2019, 12:14:27 posle podne: Citat: AlanFord Jul 19, 2019, 12:10:49 posle podne
Imam 107 kg visok sam 188 cm ako se gleda da je potrebno uneti 2 g proteina po kg telesne težine meni je potrebno 214 g proteina na dan. Na 5 obroka to je oko 43 g proteina po obroku.

Da li je to mnogo proteina za jedan obrok? Može li organizam to da absorbuje na pravi način ili da ubacim i 6. obrok pa da količina proteina po obroku bude manja.

One fore 30g proteina po obroku i to su gluposti. Tijelo nije limitirano na takav nacin. Ako ti odgovara imat 5 obroka, imaj 5 obroka.
Na kraju dana bitno je da si u deficitu ili suficitu, ovisno sto ganjas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 19, 2019, 02:25:01 posle podne: Vec sam vam pisao ovo mnogo puta. To 2grama proteina potice iz dana kad su ljud i izgedali i ziveli drugacije nego ljudi danas u svetu racunara i androida i iphona.
Dakle uzmimo coveka od 100kg i 10% bodyfata koji trenira godinama, ima gomilu misica i coveka od 100kg koji vozi kamion, kretnja mu je do pekare i nazad u kamion, godinama tako, misica nema. Znaci po toj formuli njima treba obojici 200gr proteina da unesu? Pa ne bih bas rekao.
Tako da cisto sumnjam da imas 107 misica, tj jako nizak bodyfat, dakle cisto sumnjam da ti treba 2gr proteina po kilogramu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 19, 2019, 03:28:33 posle podne: ove stvari koliko cega i koja racunica, to je jako tesko da ti neko kaze bez slike tvog trenutkog stanja, staza u teretani itd... hipoteticki da si ono sto kaze Steva kamiondzija sa 107 kg na tu visinu tebi bi unos proteina u nekoj rotaciji uh na dnevnom nivou bio sasvim dovoljan od 150- 160 g kao polazna tacka... znaci grubo receno po 3-4 proteinska obroka i jedan pwm ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Jul 19, 2019, 06:50:18 posle podne: Hvala svima na odgovorima.
Sada su mi stvari dosta jasnije. Ja sam čitao po internetu to o 2 g po kg težine ali mi se sve činilo da je tu nešto nedorečeno i da nije baš logično za svakoga.

Imam 107 kg visko 188 od toga BF oko 24% (svestan sam da je to previše). U teretanu nisam dugo išao i krenuo bih ponovo samo bih voleo da se i što kvalitetnije hranim.

Može li neko da preporuči dobrog ličnog trenera u Beogradu koji ima rezultate sa klijentima. Želeo bih da izgubim BF i dobijem mišićnu masu.
Video sam Stevanov profil i zaista ima impresivne rezultate sa klijentima. Ali mi je na žalost Novi Sad daleko.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 19, 2019, 07:34:37 posle podne: ne znam da li si svestan ali Sarcev ne radi za lesnjake... jesi razmislio o online treniranju? ne bi bilo lose da pocnes malo ovde sa Stevdzom, pa vidis kako ide... a mislim da se neces razocarati... uostalom imas temu gde su njegove treansformacije "Moj trening log " da ne pricamo mnogo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Jul 19, 2019, 08:09:43 posle podne: Citat: pirat Jul 19, 2019, 07:34:37 posle podne
ne znam da li si svestan ali Sarcev ne radi za lesnjake... jesi razmislio o online treniranju? ne bi bilo lose da pocnes malo ovde sa Stevdzom, pa vidis kako ide... a mislim da se neces razocarati... uostalom imas temu gde su njegove treansformacije "Moj trening log " da ne pricamo mnogo...

Ja baš mislio da angažujem Šarčeva za kikiriki lešnjaci se teško nabavljaju :D Šalu na stranu videću za online treninge sa Stevanom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 19, 2019, 08:27:05 posle podne: samo napred !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SPEED911 Jul 20, 2019, 09:38:37 pre podne: Danas sam vadio krv iz prsta da bi proverio koliki mi je secer, rezultat na onom aparatiću je pokazao 5.6 rekao mi lekar da jedem i da izmerim ponovo 2 sata posle dorucka ( da pojedem burek i kolac) :o i da bi secer morao da padne na istu vrednost... rece mi da je ok i da dodjem posle dorucka 2 sata a nije mi rekao gornju i donju granicu pa reko da pitam ovde da li je 5.6 normalno ? Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 20, 2019, 09:48:23 pre podne: 5.6 na prazan stomak?
Dobro ti je rekao, ako posle 2 sata pokaze oko 8 ili preko ako se ne varam onda nije dobro. Onda ces morati malo da se posvetis tome, da oporavis osetljivost na secere, jer je to stanje predijabetesa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SPEED911 Jul 20, 2019, 09:49:56 pre podne: Da da 5.6 je na prazan stomak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 20, 2019, 09:51:26 pre podne: Citat: SPEED911 Jul 20, 2019, 09:49:56 pre podne
Da da 5.6 je na prazan stomak
Nije dobro ako je tako.
Uradi kako je receno i izmeri opet i javi ovde sta kaze merac.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SPEED911 Jul 20, 2019, 09:58:09 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jul 20, 2019, 09:51:26 pre podne
Citat: SPEED911 Jul 20, 2019, 09:49:56 pre podne
Da da 5.6 je na prazan stomak
Nije dobro ako je tako.
Uradi kako je receno i izmeri opet i javi ovde sta kaze merac.

Pa koliko bi trebalo da bude na prazan stomak? Koje su normalne vrednosti? Ja slabo i jedem slatko nisam sad neki ljubitelj. Javljam danas oko 12 cu ici
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 20, 2019, 10:02:48 pre podne: Pa negde oko 4.
6 je gornja granica znaci posle jakog obroka, sto znaci da ti insulin ne regulise secere dobro, jos gore ako ne jedes slatko u ovom slucaju.
Uradi kako je receno. Pojedi masno i slatko, kako je rekao covek, burek i neka medena srca ili one coko bananice i izmeri glukoze posle 2 sata i javi stanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 20, 2019, 10:36:24 pre podne: 5.6 nije strasno ali nije ni dobro, ono ... 3.6 rendgena :) , sta si jeo dan pre , jesi imao neki kasni obrok? to je u sustini intolerancija glukoze, morao bi da oboris svoj bf ako si mnogo mastan , ali pre svega da sredis ishranu ... hrom, cimet, i tako neki supsi koji resavaju secer u krvi, vise vlakana...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SPEED911 Jul 20, 2019, 10:44:03 pre podne: Citat: pirat Jul 20, 2019, 10:36:24 pre podne
5.6 nije strasno ali nije ni dobro, ono ... 3.6 rendgena :) , sta si jeo dan pre , jesi imao neki kasni obrok? to je u sustini intolerancija glukoze, morao bi da oboris svoj bf ako si mnogo mastan , ali pre svega da sredis ishranu ... hrom, cimet, i tako neki supsi koji resavaju secer u krvi, vise vlakana...

Sinoc sam bio na treningu i posle toga jeo 250 junetine i pirinac, jedino sto sam se mozda zajebao oko 23:00 pojeo parce Pizze... mozda je i zbog toga... :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SPEED911 Jul 20, 2019, 12:41:29 posle podne: Evo da javim rezultate sad sam izvadio krv iz prsta posle 2 sata a pojeo sam sarajevsku pitu i jogurt i pitu sa visnjama i pokazuje 5.7 a jutros je bio 5.6!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SPEED911 Jul 20, 2019, 12:44:28 posle podne: Citat: pirat Jul 20, 2019, 10:36:24 pre podne
5.6 nije strasno ali nije ni dobro, ono ... 3.6 rendgena :) , sta si jeo dan pre , jesi imao neki kasni obrok? to je u sustini intolerancija glukoze, morao bi da oboris svoj bf ako si mnogo mastan , ali pre svega da sredis ishranu ... hrom, cimet, i tako neki supsi koji resavaju secer u krvi, vise vlakana...

Juce sam jeo ovako:
Dorucak 4 jaja i govedja prsuta 50 gr
Rucak Krompir i jedan raznjic pileci
Jeo sam jedno 3 parceta lubenice
Posle istrenirao
Posle treninga 250g junetine i 120 gr pirinca
Uvece parce Pizze JBG jelo mi se :)
Mozda je to uticalo na jutarnji 5.6 rezultat. Popravicu ishranu i izbaciti secere ako ima jos neka sugestija dobrodosla, otvoricu i svoju temu pa cu tamo pisati da ne spamujem ovde. Hvala svima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 20, 2019, 12:47:08 posle podne: napisano ti je sve... to u sustini nije nista... povecaj insulinsku osetljivost, mozes da probas i od yamamota insulomin R, vidi na sajtu , odlicna stvar bas za to sto tebi treba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 20, 2019, 12:48:45 posle podne: Onda je u sustini ok.
Dodaj u ishranu cimet, kakao, belog luka pomalo.
Mislim da ima i yamamoto suplement jako dobar moram samo videti tacan naziv.
Edit:da bas to sto Pirat kaze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Jul 21, 2019, 10:07:07 posle podne: dva mita, verovatno su gluposti ali bih voleo i tudje misljenje...

1. Ne valja jesti res pecenu hranu i zagorelu jer je kancerogeno.... Npr ako jedem pirinac pa pri dnu onaj deo sto je zagoreo ili kad spremam belo meso pa volim da bude malo vise peceno itd...
2. (sad ce te se tek smejati, ovo sam danas procitao) Nulta krvna grupa ne treba da jede crveni krompir i ovas...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 21, 2019, 10:20:27 posle podne: pa na ulju zagorelo ne bi trebalo... za krvnu grupu glupost ali kiselost organizma i ishrana prema tome nije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 21, 2019, 10:22:19 posle podne: Dal je kancerogeno ne znam, al svakako su hranljive materije unistene, em je odvratno tako da nema poente jesti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 21, 2019, 10:32:17 posle podne: Citat: NikolaBeograd Jul 21, 2019, 10:07:07 posle podne
dva mita, verovatno su gluposti ali bih voleo i tudje misljenje...

1. Ne valja jesti res pecenu hranu i zagorelu jer je kancerogeno.... Npr ako jedem pirinac pa pri dnu onaj deo sto je zagoreo ili kad spremam belo meso pa volim da bude malo vise peceno itd...
2. (sad ce te se tek smejati, ovo sam danas procitao) Nulta krvna grupa ne treba da jede crveni krompir i ovas...

Ovo za krvne grupe zajebi, ako ti odgovara jedi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Jul 22, 2019, 12:34:11 posle podne: Citat: NikolaBeograd Jul 21, 2019, 10:07:07 posle podne
2. (sad ce te se tek smejati, ovo sam danas procitao) Nulta krvna grupa ne treba da jede crveni krompir i ovas...

Ja sam 0 i jedem ovas svakodnevno zadnjih 5-6 godina i koliko sam ja upoznat, ništa mi ne fali. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 22, 2019, 12:36:29 posle podne: Ona knjiga hrana po krvnim grupama je marketing broj 1. Nista vise od toga. Zasnovana je od starta na netocnim podatcina tako da, uzivaj u svojoj hrani :) :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Jul 24, 2019, 03:40:46 posle podne: Jel tačno za crveni Pasulj da kad se koristi u kombinaciji sa rižom veze proteine i čini ih kompletnim, recimo u obroku meso riža i crveni pasulj i proteini se računaju iz sva 3 izvora .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 24, 2019, 03:49:52 posle podne: Citat: dida Jul 24, 2019, 03:40:46 posle podne
Jel tačno za crveni Pasulj da kad se koristi u kombinaciji sa rižom veze proteine i čini ih kompletnim, recimo u obroku meso riža i crveni pasulj i proteini se računaju iz sva 3 izvora .
Naravno da ne.
Zamisli uzmes 2 plasticne case jedna nema desnu polovinu dna, a druga nema levu polovinu dna. Kad ih stavis jednu u drugu cinice se kao kompletna celina dok ne sipas vodu, gde bas ipak nece biti celina.
To su prazne price onih koji zele da veruju u nesto cega tu nema.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 24, 2019, 06:50:36 posle podne: Hmm, nije potpuno tocno ali nije ni da je bas potpuno krivo.
Imao sam priliku nekoliko minuta pricat sa covjekom koji ima svoju proizvdonju namirnica iz starih sorti sjemena, bez additva itd.
Covjek je radio preko 10 godina u kemijsko prehrambenoj industriji, i kao sanitarni kontolor.

Rekao je da ima kruh od graha ako se ne varam, jer se ispostavio da je grah najbolja i najkompetnija namirnica po pitanju sastava, pogotovo za one koji ne jedu meso (kao njegova kcer)....

Ima neko vrijeme od toga ali cu otic jednom kupit neke stvarcice od njega da popricamo jos, jer covjek je enciklopedija... kad je vidio sta sve jedemo, nije si mogo dopustit da njegova djeca jedu isto... otvorio je svoj opg :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 24, 2019, 07:02:24 posle podne: Citat: dida Jul 24, 2019, 03:40:46 posle podne
Jel tačno za crveni Pasulj da kad se koristi u kombinaciji sa rižom veze proteine i čini ih kompletnim, recimo u obroku meso riža i crveni pasulj i proteini se računaju iz sva 3 izvora .

u stomaku se ne vezuje nista nego se razlaze na ak itd... a sa rizom to tako moze samo da veze creva da ti oci iskoce iz lobanje od prdenja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 24, 2019, 07:17:02 posle podne: Najkompletnija namirnica je mleko, a za one koji ne jedu meso ne postoji kompletna namirnica.
Opet vam kazem, mozete verovati sta vam prija usima ili mozete verovati u ono kako jeste.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Jul 24, 2019, 08:29:43 posle podne: Najvise sam volio u srednju da se najedem pasulja prije nego krenem u skolu kad sam druga smjena i onda sjednem u prvu klupu i kaznjavam profesore. Pasulj je strasna namirnica. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 24, 2019, 09:47:24 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jul 24, 2019, 07:17:02 posle podne
Najkompletnija namirnica je mleko

za bebe i decu da... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 24, 2019, 09:48:48 posle podne: Citat: pirat Jul 24, 2019, 09:47:24 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Jul 24, 2019, 07:17:02 posle podne
Najkompletnija namirnica je mleko

za bebe i decu da... :)
Zato se i daje sisarima po rodjenju i u tom pocetnom dobu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 24, 2019, 09:56:36 posle podne: Al kad smo vec kod vegeterijanstva i tih tema oko lanaca AK, pre par meseci je bila aktuelna prica, bar su mi tako prenosili ljudi sa kojima sam ajde da kazem dobar, kako je jedan bodibilder vegan, pa onda pogledajte to telo, eto meso nije potrebno, mesozderi su govna, bla bla, momak je na tim slikama koje su oni(vegeterijanci) prezentovali vagao nekih 90ak kilograma takmicarskih, da se razumemo veoma lepa figura.
E sad ono sto je iza zavese i ti degenerici se nisu ni potrudili da saznaju da je covek bio bilder teskas i to dobar, znaci 100 plus kila, koje je izgradio na steroidnim supstancama sa gomilom mesa, jaja, ribe itd da ne nabrajam sad znate sta hocu da kazem i doziveo je on sad neko otkrovljenje da je bolje da krene zeleno, go green, je li, plus nekoliko sponzora vegetrijanskih proizvoda, naravno da ce da pocne da prica kako je to telo napravljeno od cisto veganske ishrane, sto je naravno papazjanija obicna. Odatle su i potekle te price gde vegeterijanac doktor Mengele mixuje grasak i boraniju i zito i pravi AK lance itd itd, nemojte da ste naivni.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 24, 2019, 10:15:33 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jul 24, 2019, 09:56:36 posle podne
Al kad smo vec kod vegeterijanstva i tih tema oko lanaca AK, pre par meseci je bila aktuelna prica, bar su mi tako prenosili ljudi sa kojima sam ajde da kazem dobar, kako je jedan bodibilder vegan, pa onda pogledajte to telo, eto meso nije potrebno, mesozderi su govna, bla bla, momak je na tim slikama koje su oni(vegeterijanci) prezentovali vagao nekih 90ak kilograma takmicarskih, da se razumemo veoma lepa figura.
E sad ono sto je iza zavese i ti degenerici se nisu ni potrudili da saznaju da je covek bio bilder teskas i to dobar, znaci 100 plus kila, koje je izgradio na steroidnim supstancama sa gomilom mesa, jaja, ribe itd da ne nabrajam sad znate sta hocu da kazem i doziveo je on sad neko otkrovljenje da je bolje da krene zeleno, go green, je li, plus nekoliko sponzora vegetrijanskih proizvoda, naravno da ce da pocne da prica kako je to telo napravljeno od cisto veganske ishrane, sto je naravno papazjanija obicna. Odatle su i potekle te price gde vegeterijanac doktor Mengele mixuje grasak i boraniju i zito i pravi AK lance itd itd, nemojte da ste naivni.

Ovo za veganstvo stoji u potpunosti, ali vegetarijanaca bildera ima i moze se, vidio sam svojim ocima primjera. Mozda i najbolju formu sta sam vidio, bila je od vegetarijnca.
A veganstvo... ne znam sta bi rekao na to, zao mi je takvih ljudi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 24, 2019, 10:29:43 posle podne: nema sanse izgraditi ozbiljan misic biljkama... to sto si video je ono sto ti je Steva opisao... lako je biti vegan nakon sto si se izrokao svime i svacim i najeo se jaja , raznih mesa na tone... tako da to zaludjivanje...i iskreno mislim da se oni svi osecaju dobro jeduci biljke ,zato sto tada moraju imati bas jaci unos vode inace je varenje svih tih vlakana jako tesko... a ne zbog toga sto je meso nesto stetnije znacajno od biljaka, jer i biljke sadrze fitotoskine, neki nam odgovaraju , neki cak ne... covek je po genetici svastojed, sto je neko u tekstu napisao... pogledaj zube, i trojke u vilici i bice ti sve jasno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 24, 2019, 11:09:45 posle podne: Citat: pirat Jul 24, 2019, 10:29:43 posle podne
nema sanse izgraditi ozbiljan misic biljkama... to sto si video je ono sto ti je Steva opisao... lako je biti vegan nakon sto si se izrokao svime i svacim i najeo se jaja , raznih mesa na tone... tako da to zaludjivanje...i iskreno mislim da se oni svi osecaju dobro jeduci biljke ,zato sto tada moraju imati bas jaci unos vode inace je varenje svih tih vlakana jako tesko... a ne zbog toga sto je meso nesto stetnije znacajno od biljaka, jer i biljke sadrze fitotoskine, neki nam odgovaraju , neki cak ne... covek je po genetici svastojed, sto je neko u tekstu napisao... pogledaj zube, i trojke u vilici i bice ti sve jasno...
Ja govorim za vegetarijanstvo, ne veganstvo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 25, 2019, 12:37:36 pre podne: jaja mislis kao glavni izvor proteina.... pa i to je tesko.... barem na tom nivou... tesko toliko mesa nabaciti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Jul 25, 2019, 02:11:35 pre podne: Potaknut postom jednog bildera sa nasih prostora (necu pisati ime,mozda neki i znaju vec o kome je rijec) cije misljenje cijenim i smatram da posjeduje dosta znanja,pisem ovo da cujem vase misljenje....mislio sam otvoriti novu temu ali neka bude ovdje...

Radi se o tome intermitten fasting, gdje se cak pominje gladovanje od 23 sata i samo u jedan sat unos kalorijaa koliko bi se unijelo za citav dan i pri tom izgled ostaje isti (ne mrsavi se) i sto je mozda jos bitnije snaga ostaje netaknuta.Licno mene je ovo zainteresovalo pa malo i citah po internetu i vec vidim da ljude koji daju druga misljenja i kazu bez obzira koliko unijeli kalorija u tom nekom kratkom periodu,ako bi gladovali 15-16 sati,brzo bi gubili i na tezini i na snazi

Ono sto je mene interesantno ali znam da se sigurno o tome i dalje vode istrazivanja i da nije lako odgovoriti a i svacijo organizam je drugaciji....jeste da li mi stvarmo mozemo iskoristiti tri velika obroka isto kao i 5 manjih (sa istim brojem kalorija).....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Jul 25, 2019, 06:26:40 pre podne: Znam na koga misliš pričao sam sa njim, a sam si dao odgovor u zadnjem pasusu. Nekom prija nekom ne. A verujem da ako organizam ima potrebu može da iskoristi kako treba sve što mu daš, ako nema potrebu praviće depoe zaliha u vidu masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 25, 2019, 08:11:46 pre podne: Citat: pirat Jul 25, 2019, 12:37:36 pre podne
jaja mislis kao glavni izvor proteina.... pa i to je tesko.... barem na tom nivou... tesko toliko mesa nabaciti
Istina, izgraden je paket od 90+kg na svemu i svacemu, ali nakraju je formu od 88kg sa mazohistickim pristupom od 2l bielanjaka drzao na natjecateljskoj razini mozda i godinu i pol. Jest da ga je kostalo psihe, vjerojatno tj. Sigurno i hormonalnog panela.
Ali i bildera sam vidio koji su se iz 0 izgradili bez mesa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 25, 2019, 08:14:03 pre podne: Citat: lilihop Jul 25, 2019, 02:11:35 pre podne
Potaknut postom jednog bildera sa nasih prostora (necu pisati ime,mozda neki i znaju vec o kome je rijec) cije misljenje cijenim i smatram da posjeduje dosta znanja,pisem ovo da cujem vase misljenje....mislio sam otvoriti novu temu ali neka bude ovdje...

Radi se o tome intermitten fasting, gdje se cak pominje gladovanje od 23 sata i samo u jedan sat unos kalorijaa koliko bi se unijelo za citav dan i pri tom izgled ostaje isti (ne mrsavi se) i sto je mozda jos bitnije snaga ostaje netaknuta.Licno mene je ovo zainteresovalo pa malo i citah po internetu i vec vidim da ljude koji daju druga misljenja i kazu bez obzira koliko unijeli kalorija u tom nekom kratkom periodu,ako bi gladovali 15-16 sati,brzo bi gubili i na tezini i na snazi

Ono sto je mene interesantno ali znam da se sigurno o tome i dalje vode istrazivanja i da nije lako odgovoriti a i svacijo organizam je drugaciji....jeste da li mi stvarmo mozemo iskoristiti tri velika obroka isto kao i 5 manjih (sa istim brojem kalorija).....

Covjek je javna licnost i javno govori o tome, zasto ne imenovat ga. Draskovicevom prijatelju je to po prici stimalo, e sad, da pi ce stimat tebi, meni, Pirat i Stevanu? Mozda, mozda ne.
Ako vec i planiras tako nesto raditi, onda je opcija 16/8h puno bolja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 25, 2019, 08:39:54 pre podne: vidi ovaj deo da se za jedan sat unese kalorija koliko bi za ceo dan... mogu da razumem post, da si ceo dan na vodi samo, da procistis organizam... pa onda pocnes normalno da jedes.. ali da se prozderes kroz jedan sat... koja je poenta toga? mislim ti probaj ili primenjuj , ali ne vidim da ti to daje neki znacajni edge...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 25, 2019, 09:20:26 pre podne: Koja je poenta toga? Da za 1h unesem 3 do 4000 kalorija, jer to je neki minimum da odrzavam i plus da treniram ovim tempom.
To vise zvuci kao prejedanje usled lenjosti da se jede redovno tokom dana. Mislim, nema tu govora o prociscenju jer se tovaris hranom u kratkom periodu.
Neka neko elaborise kad je vec neka slavna licnost u pitanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Jul 25, 2019, 10:31:28 pre podne: Upravo to, pocela da se pravi nauka iz prostih stvari... Kakav crni IF, uzmes i pojedes normalno obroke kroz dan. A za vegane, ne bi rado komentirati. Sekta kao i jehovini svjedoci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 25, 2019, 10:32:35 pre podne: i Panda tvrdi da je necural :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 25, 2019, 10:47:35 pre podne: Citat: pirat Jul 25, 2019, 10:32:35 pre podne
i Panda tvrdi da je necural :)

Najbolje kad je prije jedno 2 godine isao radit poligraf kao da je naturalac, sta se nije posiskio u casicu i dao na anazlizu pa da vidimo onda. Al su ga vrijedali svi hahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Jul 25, 2019, 10:57:06 pre podne: Citat: Gumac Jul 25, 2019, 10:47:35 pre podne
Citat: pirat Jul 25, 2019, 10:32:35 pre podne
i Panda tvrdi da je necural :)

Najbolje kad je prije jedno 2 godine isao radit poligraf kao da je naturalac, sta se nije posiskio u casicu i dao na anazlizu pa da vidimo onda. Al su ga vrijedali svi hahah
A tek Keone sta radi budalu iz sebe i tvrdi da je natural, to mi je jos zesce.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 25, 2019, 10:57:29 pre podne: Citat: pirat Jul 25, 2019, 10:32:35 pre podne
i Panda tvrdi da je necural :)

i ja mu verujem :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 25, 2019, 11:04:17 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Jul 25, 2019, 10:57:29 pre podne
Citat: pirat Jul 25, 2019, 10:32:35 pre podne
i Panda tvrdi da je necural :)

i ja mu verujem :D

ali priznao je da uzima kredzu i kaze da je to fantastican suplement ! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 25, 2019, 12:20:40 posle podne: Citat: pirat Jul 25, 2019, 11:04:17 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Jul 25, 2019, 10:57:29 pre podne
Citat: pirat Jul 25, 2019, 10:32:35 pre podne
i Panda tvrdi da je necural :)

i ja mu verujem :D

ali priznao je da uzima kredzu i kaze da je to fantastican suplement ! :)

opa batko!!! znao sam da ima nesto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Jul 25, 2019, 12:44:18 posle podne: Probao sam IF 4 mjeseca. Ne radi uopste tako ko sto pricaju. A ako neko za sat moze da unese 4000 kalorija kvalitetne hrane pa svaka mu cast.

Sto se vegana tice potpuno ih podrzavam. Vise mesa za mene. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 25, 2019, 12:53:14 posle podne: eto i dokaza
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 25, 2019, 12:58:10 posle podne: Najbolje od svega je sto uopste to ni nece biti gladovanje, tj fasting, jer kad ti pojedes toliko hrane ta hrana se nece ni svariti do sutra kad treba da jedes opet tu ogromnu kolicinu pa mi opet nije jasno sta mi pricamo ovde i opet ako bi neko mogao da objasni poentu i benefite ovoga. Mozda i ima logike, ne kazem ja, al nek neko objasni.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Jul 25, 2019, 01:10:27 posle podne: To raditi i tako vjerovatno i nema logike,ali za nas rekreativce ako to stvarno jeste tako moze se izvuci poenta da ustvari i nisu neophodna recimo 5-6 obroka u toku dana nego 3-4....ili ako se preskoci neki obrok da se u sledecem samo nadoknadi dupla kolicina.Ne kazem da se treba tako hraniti sa 3-4 velika obroka.Nego za mene je sve ovo nesto novo.Zivio sam u ubjedjenju da se ne moze iskoristiti preko lupam 50 gr prot u jednom obroku itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Jul 25, 2019, 01:22:24 posle podne: Bude se iskoristilo sve, samo sporije. Najveca glupost je da tijelo ne moze da apsorbuje vise od 30g P po obroku, a jos mi nisu jasniji oni koji vjeruju u isto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 25, 2019, 01:52:48 posle podne: To koliko se proteina iskoristi bi pilo vodu kad bi se u jednacinu dodao uslov vreme, gde bi taj uslov vremena bio da ta hrana koju si pojeo sva mora da se iskoristi u roku od 150 do 180 minuta, a zapravo telo iz namirnica koje pojedemo izvaci mikrose i makrose 72h, tj 3 dana, tako da ono, vidjam kako ljudi pisu tekstove o kolicini iskoristeno proteina i dan danas i shvatim koliko zapravo imamo slobodnog vremena.
Jedino gde moze da prica i iskoristenosti proteina je iskoristenost wheya, odakle i potica ova teme originalno ali jbg sve mora da se pogresno shvati, gde je whey brz protein i gde je faktor vreme, da li moze da se iskoristi 50gr proteina za pola sata, i u vecini slucajeva moze jer whey popravlja vlakna pokidana, i telo to sve brzo usisava.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Jul 27, 2019, 04:23:53 posle podne: gde je najbolje uzimati hranu na veliko (najvise me zanima za belo meso ali bih vecinu namirnica uzeo, tipa jaja, pirinac, ova, krompir itd... )

Poslednja dva meseca uzimam u Lidlu, ali me zanima da li ima nesto povoljnije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 30, 2019, 10:37:45 pre podne: Citat: NikolaBeograd Jul 27, 2019, 04:23:53 posle podne
gde je najbolje uzimati hranu na veliko (najvise me zanima za belo meso ali bih vecinu namirnica uzeo, tipa jaja, pirinac, ova, krompir itd... )

Poslednja dva meseca uzimam u Lidlu, ali me zanima da li ima nesto povoljnije
Meso i jaja bi bilo najbolje nac nekoga tko ima domaci uzgoj, a krumpir i takve stvari.. jbg dje je akcija itd..
Ne znam jel imas Metro? Tamo se preko firme moze na veliko uzet povoljno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Jul 30, 2019, 11:34:30 pre podne: Tesko da ima igde jeftinije od Lidla. Ja sam uzimao spakovane filete za 180din pola kg. Kod mene na pijacu je 450 kg, a ako uzmes vise dace ti i jeftinije ali ono, ne volim da se cenjkam na pijacu..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2019, 11:39:31 pre podne: Citat: shomispc Jul 30, 2019, 11:34:30 pre podne
Tesko da ima igde jeftinije od Lidla. Ja sam uzimao spakovane filete za 180din pola kg. Kod mene na pijacu je 450 kg, a ako uzmes vise dace ti i jeftinije ali ono, ne volim da se cenjkam na pijacu..
A gde volis, u prodavnici? 😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 30, 2019, 11:46:01 pre podne: Citat: shomispc Jul 30, 2019, 11:34:30 pre podne
Tesko da ima igde jeftinije od Lidla. Ja sam uzimao spakovane filete za 180din pola kg. Kod mene na pijacu je 450 kg, a ako uzmes vise dace ti i jeftinije ali ono, ne volim da se cenjkam na pijacu..
To je super cijena, ako sam dobro preracunao to je oko 1.6eura? U dinare se kuzim ko Marica u krivi k haha, kod mene je skuplje u lidlu, ja uzimam domace, file kilo oko 4.6eura
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Jul 30, 2019, 12:13:36 posle podne: Pa, u Lidlu dosta zavisi od pakovanja. Sva su po pola kg ali zavisi da li je seceno. Najjeftinije je kad dobijes dva velika parceta, malo skuplje su kad su snicle, a najskuplji su mini fileti gde je sve lepo iseckano maltene na zalogaj :D

U lidlu izadje oko 3e kg, na pijacu domace je oko 3.5e kg. Maxi, Idea i ostalo ide na 4.8-5.2e po kg, osim kada je neka akcija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Siki_16 Jul 30, 2019, 12:27:31 posle podne: Piletinu nadjem u Lidlu kad je akcija ,a cesto se desava da vrte file ili prsa .Na pijaci moze da se dogovori za cenu kad se kupuje na vise,i u Piljan Komercu imaju ok cene .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Jul 31, 2019, 09:00:28 posle podne: Ima li neko iskustva sa ašvagandom u kapsulama ili prahu , od mnogih sam čuo da utice pozitivno na testosteron psihičko zdravlje štitni zlezdu hormonalni balans uopste kažu super stvar i jako moćna , kakva su vaša iskustva ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Jul 31, 2019, 10:17:49 posle podne: Citat: dida Jul 31, 2019, 09:00:28 posle podne
Ima li neko iskustva sa ašvagandom u kapsulama ili prahu , od mnogih sam čuo da utice pozitivno na testosteron psihičko zdravlje štitni zlezdu hormonalni balans uopste kažu super stvar i jako moćna , kakva su vaša iskustva ?
Nisam nikad probao ali cuo sam puno pohvala iz prve ruke, probat cu svakako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 01, 2019, 05:37:18 pre podne: Citat: dida Jul 31, 2019, 09:00:28 posle podne
Ima li neko iskustva sa ašvagandom u kapsulama ili prahu , od mnogih sam čuo da utice pozitivno na testosteron psihičko zdravlje štitni zlezdu hormonalni balans uopste kažu super stvar i jako moćna , kakva su vaša iskustva ?

Mi od kada smo uveli aswaghandu tj ja mogu licno da kazem da sam iznendjen ali pozitivno da ljudi CITAJU!
Ovo kazem ne iz razloga sto je prodaja vise nego TOP kada je awvh u pitanju, vec iz razloga sto su ljudi informisani koliko je to DOBRA BILJKA i koliki benefiti su od nje.

Licno,
sam PREODUSEVLJEN sa dejstvom koje ima, a ti si ih gore SVE nabrojao
Jos jedna vazna stvar je ta da je adaptenogena, i da ne postoji neki Baja koji moze da kaze da ga "ne radi" jer to nije moguce, sto jedino za ovu biljku je cinjenica tj adaptenogenu svojstvo...

iskrena i svaka preporuka

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/antioxidanti-i-preparati-za-imunitet/858-ashwagandha-yamamoto-15g.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/antioxidanti-i-preparati-za-imunitet/858-ashwagandha-yamamoto-15g.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Avgust 01, 2019, 09:18:37 posle podne: Pedja ako ti nije problem da bez otvaranja nove teme odje ukratko da napišeš konkretno tvoje utiske na šta posebno dobro utice tj šta si ti osjetio jer ne mogu povjerovati da toliko dobro utice na mnoge stvari kao sto piše znamo svi da ne djeluje svaki suplement kao sto piše u opisu samo suplementa ali neko ko se razumije i dugo trenira zna po osjećaju šta je dobro a šta ne , pa ako si koristio eto ako nije problem da kažeš kolika doza i šta se može osjetit kao promjena neka jer masu ljudi kaže da radi ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 01, 2019, 09:27:23 posle podne: Pročitaj par postova iznad
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Avgust 01, 2019, 10:20:12 posle podne: Pa ono sta sam ja osjetio je bolje rasplozenje i dobro se pokazala na krvnu sliku, e sad... O okusu rado ne bi :p, nista gadnije, zato kapsule uzimajte obavezno,nikako prah haha..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 01, 2019, 10:55:14 posle podne: ashvagandu ako hoces sa originalnim licenciranim sirovinama, moras gledati da proizvod ima zig, yamamoto to recimo ima i na testorolu i na bas cistoj ashvagandi , to znaci da je nabavljana od najcistije sirovine koju samo jedan svetski lab ima za bas ksm 66,i poseduje licencu koju naplacuje drugim firmama... ovo ostalo po zdravoj hrani , ima da se nadje, kao i kurkuma i spirulina u prahu ali to je pitanje odakle je i kakvih je svojstava...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 02, 2019, 05:37:44 pre podne: Citat: pirat Avgust 01, 2019, 10:55:14 posle podne
ashvagandu ako hoces sa originalnim licenciranim sirovinama, moras gledati da proizvod ima zig, yamamoto to recimo ima i na testorolu i na bas cistoj ashvagandi , to znaci da je nabavljana od najcistije sirovine koju samo jedan svetski lab ima za bas ksm 66,i poseduje licencu koju naplacuje drugim firmama... ovo ostalo po zdravoj hrani , ima da se nadje, kao i kurkuma i spirulina u prahu ali to je pitanje odakle je i kakvih je svojstava...

upravo tako

tipa vrlo jeftina npr stvar i skoro da je svi koriste - CIMET!
Kupljen u zdravoj hrani i kupljeni Cejlonski cimet u apoteci - DVE RAZLICTE STVARI
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 02, 2019, 05:53:51 pre podne: Citat: dida Avgust 01, 2019, 09:18:37 posle podne
Pedja ako ti nije problem da bez otvaranja nove teme odje ukratko da napišeš konkretno tvoje utiske na šta posebno dobro utice tj šta si ti osjetio jer ne mogu povjerovati da toliko dobro utice na mnoge stvari kao sto piše znamo svi da ne djeluje svaki suplement kao sto piše u opisu samo suplementa ali neko ko se razumije i dugo trenira zna po osjećaju šta je dobro a šta ne , pa ako si koristio eto ako nije problem da kažeš kolika doza i šta se može osjetit kao promjena neka jer masu ljudi kaže da radi ?

zatrpavamo bzvz i onako pretpranu temu ali ajde
Ne znam ZASTO ne mozes da verujes al naravno rauzmem covekov skepticizam, a pogtovo coveka sa Balkana.
Licno sam je koristio posle opravka sa aas, posto svi znaju da ja nisam od onih koji koriste lekove, da bi se opravio od lekova. Don"t fix something if it not broken! Dakle, ako osetim da temo mogu da opravim i da ga vratim u homeostazu na sto prirodniji nacin - to radim. Ukoliko mi budu trebali LEKOVI, da porpavi stetu koju sam namerno NANEO lekovima- to je svakako nuzda i naravno da b9h to uradio, ali..

pa tako od kada je aswhaganda tu uz obaveznu terpaiju sa visokom dozam C vit ,zinka i ssada mesavina tRola i termiantora uz 2 caps aswagahade jednostavno
-nemam rollerokoster da imam oscilacije raspolozenja
-bolji san
- bolja koncetracija u toku dana (posto sam i daje nastavio sa dijetom) te konc mi je svakako tu i tamo padala.
- urin mi nema "miris" izlucivanja toksina vec je detoksikacija rasporeredjna bas kako treba, a ne sa prekomernim optrecivanjem bubrega, filtrafcojom isitih itd itd. Koza mi je uvek posle bila veoma ruzna zbog bubuljica koje su se javljale kao posledica cisenja, ali od kada koristim aswh toga vise nema...to je u vezi mene

ono sto moji blizni osecaju, a koriste aswh je svakako bolje raspolozenje, bolji respond na neke stresne ili iritirajuce situacije, svakako svi prijavljuju mnogo bolji, tvrdji i kvalitetniji san.....

Problem kod nas (ljudi sa balk) je taj sto jednostavno ili si narkos ako pijes bilo sta, ili bilo sta sto treba da se pije- ne valja jer je bacanje para i neko drugi zaradjuje. Jednostavno niko ne zeli ni jedan mm da izadje iz okvira dogmi sa kojima smo zatrovani i to je to.

Licno..uzimam jos i gluthation posto sam o njemu citao mnogo i mnogo mnogo pre nego sto sam krenuo sa yamamotom, te malo ljudi zna npr da se ta supstanca prodaje u vido tbl ili caps ali da je bubrezi i jetra razgrade skoro do 90% , da je ta supstanca toliko superiorna kada je antoxidatvni stres u pitanju (npr posle teskih trauma u bolnicama se stavlja u infuzioni rastovr ili posle teskih infarkta miokarda- naravno, ne kod nAS vec pissem o nekim naprednim medicnskim ustanovama itd) i kada je yamamoto resarch uradio sublingvalnu opciju uz adekvatne studije i recenzije gde su naucnici (ne yamamamoto) vec sa japanskog isntuta otrkili da zlezde izpos jezika sposrbuju i rasporeduju vise od 98% gluthationa i dopremaju do krvne plazme a da se ne razgradi, to je bilo to..

kao i sto sam veliki ljubitelj npr detox biljke Resihi Bio koju takodjer uzimam od yamamoto itd
ovde sada ispada da reklamiram yamamoto.....NE!!! decidno NE

vec jedino gde mogu da nadjem glr npr ili reishi bio tj jeidno gde mogu da ga dobijem a da se ne jebem i ne sumljam u poreklo sirovine kao i kvalitet tj ovo sto je pirat napisao je yamamoto...kod nas TOGA NEMA

ja sam registrovao glr i aswh kao i lattasi u pregovrima sam sa jednom veliko farm kucom u vezi toga, i ljudi su jednostavno oduseljveni sa tim - ne sa tim sto im nudim ja hahahah vec da to postji tako i u tim oblicima......

nije bas kratko, ali moram na trening inace bih pisao duze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Avgust 02, 2019, 07:59:02 pre podne: Evo za promenu jedno teško pitanje o sastavu namirnica. Podaci o sastavu namirnica se danas veoma lako mogu naci na internetu tako da mi je sastav mleka veoma dobro poznat međutim problem je sto se taj podatak odnosi na namirnicu u sirovom stanju dok se kod mleka prilikom kuvanja na površini formira kajmak.

Da li neko zna koliko procenata masti, ugljenih hidrata i proteina sadrzi mleko kada se sa njega skine kajmak ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 02, 2019, 08:31:20 pre podne: Oduzmes značajniji procenat masti tog mleka i eto ti odgovor
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Avgust 02, 2019, 12:09:28 posle podne: Kako je moguce da osoba koja ima dva obroka dnevno, neki put tri, uz 60 ponavljanja po seriji, ima jako vidljive rezultate, takvog nacina ishrane i treninga? Da li je to zato sto je sokirao telo "necim novim" pa zato, ili nesto drugo je u pitanju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 02, 2019, 12:16:04 posle podne: Pitanje koje prvo morate da postavite sto sam pisao i za vegeterijance pre neki dan, jel taj neko prvi put usao u teretanu kao neutrenirana individua i poceo da radi 60 ponavljanja i ima 2 obroka dnevno i na tome izgradio te vidjlive rezultate? Znaci od nule sa tim pristupom dosao do toga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Avgust 02, 2019, 12:51:20 posle podne: Citat: Gosa Avgust 02, 2019, 12:09:28 posle podne
Kako je moguce da osoba koja ima dva obroka dnevno, neki put tri, uz 60 ponavljanja po seriji, ima jako vidljive rezultate, takvog nacina ishrane i treninga? Da li je to zato sto je sokirao telo "necim novim" pa zato, ili nesto drugo je u pitanju.

Sto Stevan kaze, mozda je trenirao sport, fizicki radio ili nesto nesto, siguno postoji podloga iza toga.
Sa druge strane znam momke koji sjede na racunalu po 12h, jedu 2-3x sta baba skuha i izgledaju bolje nego pol ljudi koje vidam u teretani.
Dobra genetika i hiperrespoder na pokret uz ono prethodno navedeno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Avgust 02, 2019, 01:17:48 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Avgust 02, 2019, 12:16:04 posle podne
Pitanje koje prvo morate da postavite sto sam pisao i za vegeterijance pre neki dan, jel taj neko prvi put usao u teretanu kao neutrenirana individua i poceo da radi 60 ponavljanja i ima 2 obroka dnevno i na tome izgradio te vidjlive rezultate? Znaci od nule sa tim pristupom dosao do toga?
Ima par godina kucnog treninga, nije od nule, recimo zadnjih dva meseca je progres jako jako vidljiv.

Citat: Gumac Avgust 02, 2019, 12:51:20 posle podne
Citat: Gosa Avgust 02, 2019, 12:09:28 posle podne
Kako je moguce da osoba koja ima dva obroka dnevno, neki put tri, uz 60 ponavljanja po seriji, ima jako vidljive rezultate, takvog nacina ishrane i treninga? Da li je to zato sto je sokirao telo "necim novim" pa zato, ili nesto drugo je u pitanju.

Sa druge strane znam momke koji sjede na racunalu po 12h, jedu 2-3x sta baba skuha i izgledaju bolje nego pol ljudi koje vidam u teretani.
Dobra genetika i hiperrespoder na pokret uz ono prethodno navedeno :)
Jedino je to resenje, drugo ne vidim.
Hvala vam na odgovorima!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 02, 2019, 01:47:41 posle podne: Citat: Gumac Avgust 02, 2019, 12:51:20 posle podne
Citat: Gosa Avgust 02, 2019, 12:09:28 posle podne
Kako je moguce da osoba koja ima dva obroka dnevno, neki put tri, uz 60 ponavljanja po seriji, ima jako vidljive rezultate, takvog nacina ishrane i treninga? Da li je to zato sto je sokirao telo "necim novim" pa zato, ili nesto drugo je u pitanju.

Sa druge strane znam momke koji sjede na racunalu po 12h, jedu 2-3x sta baba skuha i izgledaju bolje nego pol ljudi koje vidam u teretani.
Dobra genetika i hiperrespoder na pokret uz ono prethodno navedeno :)

to sto si naveo ne postoji, ili pricas o balavcima koji imaju po 19, 20 godina... i onda kada se na takav rezim priblizis 30 toj... BUM , TRAS... puno srece u pokretanju tog metabolizma... mozes da pitas Stefana koji je sigurno imao takve klijente , kolike su to muke ako uopste se odluce u tim godinama da rade nesto na sebi, da se telo dovede u red... tu onda neretko bez hemije ne moze ni da se postigne neki zadovoljavajuci rezultat, da ne pricam posebnu pricu koliko je u tim godinama za takve osobe tesko da drze dijetu , promene raspolozenja, izjebani GABA receptori, padovi testa...
Genetika jeste bitna ali i genetika trpi do neke granice, kao sto se i neke granice mogu preci uprkos genetici...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 02, 2019, 01:56:45 posle podne: Imao itekako, i bas tako, sve lepo receno.
Samo sto bih dodao da ni mladji ne prodju lakse i treba dosta da se usadi u mentalitet da se zivot preokrene.
I ne moze neko da bude hiperresponder na nista, moze genetski da reaguje bolje na dobar trening i ishranu nego neko ko reaguje na iste sporije da kazem, al hiperresponder na 0 bodova trening i neku levu ishranu to vec nece moze.
Sad isto se postavlja, sta to znaci vidljiv napredak, za nekog je napredak i mali pomak kod nekog jer taj koji posmatra tapka u mestu dugo pa mu je svaki pomak kod svake druge osobe vau
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Avgust 02, 2019, 03:32:25 posle podne: Citat: pirat Avgust 02, 2019, 01:47:41 posle podne
Citat: Gumac Avgust 02, 2019, 12:51:20 posle podne
Citat: Gosa Avgust 02, 2019, 12:09:28 posle podne
Kako je moguce da osoba koja ima dva obroka dnevno, neki put tri, uz 60 ponavljanja po seriji, ima jako vidljive rezultate, takvog nacina ishrane i treninga? Da li je to zato sto je sokirao telo "necim novim" pa zato, ili nesto drugo je u pitanju.

Sa druge strane znam momke koji sjede na racunalu po 12h, jedu 2-3x sta baba skuha i izgledaju bolje nego pol ljudi koje vidam u teretani.
Dobra genetika i hiperrespoder na pokret uz ono prethodno navedeno :)

to sto si naveo ne postoji, ili pricas o balavcima koji imaju po 19, 20 godina... i onda kada se na takav rezim priblizis 30 toj... BUM , TRAS... puno srece u pokretanju tog metabolizma... mozes da pitas Stefana koji je sigurno imao takve klijente , kolike su to muke ako uopste se odluce u tim godinama da rade nesto na sebi, da se telo dovede u red... tu onda neretko bez hemije ne moze ni da se postigne neki zadovoljavajuci rezultat, da ne pricam posebnu pricu koliko je u tim godinama za takve osobe tesko da drze dijetu , promene raspolozenja, izjebani GABA receptori, padovi testa...
Genetika jeste bitna ali i genetika trpi do neke granice, kao sto se i neke granice mogu preci uprkos genetici...

Pricam o balavcima od 20 godina jer sam i ja balavac od 20 godina pa ocito da se ne druzim pretjerano sa ljudima od 40g.
Rekao sam da znam primjere koji sam vidio i naveo sam ga.

Sve to sto si rekao stoji, i u pravu je tako. Ovo su nekolicina, tocnije dvojica. Rijetka pojava i slucaj, ali ima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 02, 2019, 03:42:39 posle podne: pa to ti nije retka pojava o tome ti pricam...u tim godinama ko ima srece da bude obdaren brzim metabolizmom on moze da priusti sebi takve izlete, dok se sa druge strane pravi znas kako... telo sve trpi... ali ne mozes dugo da drzis 1 kg sa ipruzenom rukom.. kada tada ce pasti... takodje ne znam sta to znaci za tebe da izgledaju bolje od pola ljudi u teretani... ne mogu nikako da izgledaju bolje od nekog ko je 2-3 godine u teretani i iole vodi racuna o ishrani... niti da budu u boljoj kondicionoj spremi... to nema sanse... i veruj mi oni su za tebe balavci , iako su tvoje godiste... to sto ti vezbas je pohvalno i tako treba da ostane.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: King_Filip87 Avgust 02, 2019, 03:54:19 posle podne: Mozda je momak klasican mezomorf. Prirodno nadaren za ovaj sport. Takvima I manja kolicina proteina radi posao. Ali isti taj da povede racuna o ishrani I ima jos bolji pristup treningu bi eksplodirao. Mada ima tu I do glave dosta. Mnogi koji imaju talenat su manje radni I vredni u teretani I nikada ne dostignu neki maksimum. Znam momka koji je vezbao svaki dan tri sata u teretani pet puta nedeljno I rastao kao kvasac,dok je za vecinu taj trening katabolican. Isto tako je roni prolazio sa onakvim volumenom dok je dorijan trenirao 4sata nedeljno. Svako je prica za sebe.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas Avgust 04, 2019, 11:25:05 posle podne: Da li može soja sos da se koristi tu i tamo? Ili je sve od soje najbolje bataliti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Avgust 05, 2019, 12:19:02 posle podne: Citat: pseudomonas Avgust 04, 2019, 11:25:05 posle podne
Da li može soja sos da se koristi tu i tamo? Ili je sve od soje najbolje bataliti?

Nece se nista dogoditi ako ga tu i tamo koristis, pogotovo u nekom offu. Zasto ne.
Jedino ako te estrogen zeza bolje izbjegavat, ali tu i tamo malo je u redu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Avgust 06, 2019, 08:19:12 pre podne: Da li smemo uzeti whey ujutru sat vremena pre vađenja krvi i da li postoje neke namirnica koja bi mogli da unesemo za veceru a da neutice na rezultate ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Avgust 06, 2019, 08:44:18 pre podne: Malo da dopunim prethodno pitanje posto nisam napisao sastav proteina. U pitanju je proizvod koji sadrzi po jednoj dozi 22 grama proteina, 3 grama masti i 1.7 grama ugljenih hidrata od kojih su puni 1 gram šeceri. Dakle u pitanju je stvarno mala kolicina ugljenih hidrata i masti za koju me zanima da li bi uticala na rezultate ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 06, 2019, 08:46:33 pre podne: Koje tacno rezultate? Koji nalaz radis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 06, 2019, 09:38:18 pre podne: krv na prazan stomak, sta god da uzms ujutru mozes uticati prvo na kolicinu glukoze pa sve ostalo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Avgust 06, 2019, 11:16:55 pre podne: Citat: Bolo Yeung Avgust 06, 2019, 08:19:12 pre podne
Da li smemo uzeti whey ujutru sat vremena pre vađenja krvi i da li postoje neke namirnica koja bi mogli da unesemo za veceru a da neutice na rezultate ?
Zasto bi to radio uopce?
Ako ga mozes uzet sat vremena prije, mozes i sat vremena poslije. Neces umrijet tih pola sata bez hrane
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Avgust 06, 2019, 01:08:47 posle podne: Zasto sto mi se ranije desavalo da prilikom vađenja imam nesvesticu koja mislim da je upravo posledica nedostatka hrane jer mi se tako nesto nikada nije desavalo kada sam sit prilikom dobrovoljnog davanja krvi iako tada obicno uzimaju daleko vece kolicine krvi nego prilikom analize.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Avgust 06, 2019, 01:14:01 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Avgust 06, 2019, 08:46:33 pre podne
Koje tacno rezultate? Koji nalaz radis?

U pitanju je obican sistematski pregled sto znaci da najverovatnije mere samo one klasicne stvari koje se najcesce rade prilikom analize krvi poput kolicine belih i krvnih zrnaca i koncetracije secera, HDL i LDL holesterola, triglicerida ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 06, 2019, 01:17:00 posle podne: Onda nemoj jesti, ali jedi odmah nakon. Ne vej nego nesto cvrsto, bogato svim nutrijentima i hidriraj dobro.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Avgust 06, 2019, 09:27:15 posle podne: Svakako da treba jesti cvrstu hranu ali ne vidim razlog sto ne bi uz nju mogli kao izvor proteina uzeti i whey kako bi aminokiseline sto pre dospele u telo koje je dugo bilo bez njih. Uostalom cini mi se da ga ovde mnogi iz tog razloga uzimaju ujutro za dorucak iako im tom prilikom od zadnjeg obroka prođe daleko manja od 14 sati koliko meni obicno prođe od zadnjeg obroka do dolaska kuci posle svih pregleda toga dana koji pored analize krvi obuhvataju jos neke stvari poput EKG-a, spirometrije ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 06, 2019, 09:48:06 posle podne: Citat: Bolo Yeung Avgust 06, 2019, 01:08:47 posle podne
Zasto sto mi se ranije desavalo da prilikom vađenja imam nesvesticu koja mislim da je upravo posledica nedostatka hrane jer mi se tako nesto nikada nije desavalo kada sam sit prilikom dobrovoljnog davanja krvi iako tada obicno uzimaju daleko vece kolicine krvi nego prilikom analize.

nema to veze sa tim... ili je psiha (mnogi pri vadjenju krvi to dozive) ili neki drugi problem, ali nema veze sa tim... i nemoj jesti pre vadjenja krvi , posle jedi lagano ako ides na ekg, ovas i whey ili ovas i jaja poz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 06, 2019, 10:00:35 posle podne: Citat: Bolo Yeung Avgust 06, 2019, 09:27:15 posle podne
Svakako da treba jesti cvrstu hranu ali ne vidim razlog sto ne bi uz nju mogli kao izvor proteina uzeti i whey kako bi aminokiseline sto pre dospele u telo koje je dugo bilo bez njih. Uostalom cini mi se da ga ovde mnogi iz tog razloga uzimaju ujutro za dorucak iako im tom prilikom od zadnjeg obroka prođe daleko manja od 14 sati koliko meni obicno prođe od zadnjeg obroka do dolaska kuci posle svih pregleda toga dana koji pored analize krvi obuhvataju jos neke stvari poput EKG-a, spirometrije ...
Nisam rekao da ne uzmes vej nego da ne uzmes samo vej
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zak13 Avgust 06, 2019, 10:52:15 posle podne: Ljudi jel moguce da ima toliko "debilnih" ljudi da ne mogu da urade rotaciju ugljenih hidrata i da se zdravo hrane nego piju svoj urin kako bi smrsali, tek sad videh na fb lik okacio kako to neki covek radi i kad malo pretrazih na netu nije jedini ima dosta njih?
OVO O CEMU SE DISKUTUJE NA OVOM FORUMU OKO ISHRANE I DIJETA TREBA UBACITI U SKOLE DA SE UCI jer ovo stvarno nema smisla jbt.
svi traze neki carobni napitak da smrsaju bez imalo muke.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Avgust 09, 2019, 10:51:43 posle podne: Citat: Zak13 Avgust 06, 2019, 10:52:15 posle podne
Ljudi jel moguce da ima toliko "debilnih" ljudi da ne mogu da urade rotaciju ugljenih hidrata i da se zdravo hrane nego piju svoj urin kako bi smrsali, tek sad videh na fb lik okacio kako to neki covek radi i kad malo pretrazih na netu nije jedini ima dosta njih?
OVO O CEMU SE DISKUTUJE NA OVOM FORUMU OKO ISHRANE I DIJETA TREBA UBACITI U SKOLE DA SE UCI jer ovo stvarno nema smisla jbt.
svi traze neki carobni napitak da smrsaju bez imalo muke.

Kud ces boljeg carobnog napitka od onog koji sam izbacis. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 10, 2019, 05:51:48 pre podne: Citat: Zak13 Avgust 06, 2019, 10:52:15 posle podne
Ljudi jel moguce da ima toliko "debilnih" ljudi da ne mogu da urade rotaciju ugljenih hidrata i da se zdravo hrane nego piju svoj urin kako bi smrsali, tek sad videh na fb lik okacio kako to neki covek radi i kad malo pretrazih na netu nije jedini ima dosta njih?
OVO O CEMU SE DISKUTUJE NA OVOM FORUMU OKO ISHRANE I DIJETA TREBA UBACITI U SKOLE DA SE UCI jer ovo stvarno nema smisla jbt.
svi traze neki carobni napitak da smrsaju bez imalo muke.

hvala na lepim recima
ovaj forum sam podigao davne 2005 god.
Evo, 14 god nakon toga ostao je gotovo jedini forum koji je "ziv" sa adekvatnim ljudima, u real time odgovorima itd.
Forum nije izgubio svoju dusu i smisao od samog pocetka, a kroz njega su za vreme kada su forumu bili IN, prodefilovali mnogo, neki od najvecih (sarcev), Bery Kabov, Zarko Stojic, kao i mnoga imena sa ovih prostora, tj usudio bih se reci SVI koji bilo sta znace u ovom sportu ili su znacili ikada.Forum sada radi ovako kako radi, i ova posava moderatora je dosta dugo na okupu, mada je .i tu bilo velikih trzavica, promena i svega sto jedan forum nosi
Svakako cu se truditi da forum ostane ovakakv kakav jeste, bez cenzure, ali i bez demokratije! :D
Mesta za lupanja gluposti nema. Svacije misljenje postujemo ali kada misljenja koja su NETACNA prelaze u zakljucke, analize i savete, to cemo svakako brisati i na ovom forumu se takve stvari nece citati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Avgust 10, 2019, 06:13:36 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 10, 2019, 05:51:48 pre podne
Citat: Zak13 Avgust 06, 2019, 10:52:15 posle podne
Ljudi jel moguce da ima toliko "debilnih" ljudi da ne mogu da urade rotaciju ugljenih hidrata i da se zdravo hrane nego piju svoj urin kako bi smrsali, tek sad videh na fb lik okacio kako to neki covek radi i kad malo pretrazih na netu nije jedini ima dosta njih?
OVO O CEMU SE DISKUTUJE NA OVOM FORUMU OKO ISHRANE I DIJETA TREBA UBACITI U SKOLE DA SE UCI jer ovo stvarno nema smisla jbt.
svi traze neki carobni napitak da smrsaju bez imalo muke.

hvala na lepim recima
ovaj forum sam podigao davne 2005 god.
Evo, 14 god nakon toga ostao je gotovo jedini forum koji je "ziv" sa adekvatnim ljudima, u real time odgovorima itd.
Forum nije izgubio svoju dusu i smisao od samog pocetka, a kroz njega su za vreme kada su forumu bili IN, prodefilovali mnogo, neki od najvecih (sarcev), Bery Kabov, Zarko Stojic, kao i mnoga imena sa ovih prostora, tj usudio bih se reci SVI koji bilo sta znace u ovom sportu ili su znacili ikada.Forum sada radi ovako kako radi, i ova posava moderatora je dosta dugo na okupu, mada je .i tu bilo velikih trzavica, promena i svega sto jedan forum nosi
Svakako cu se truditi da forum ostane ovakakv kakav jeste, bez cenzure, ali i bez demokratije! :D
Mesta za lupanja gluposti nema. Svacije misljenje postujemo ali kada misljenja koja su NETACNA prelaze u zakljucke, analize i savete, to cemo svakako brisati i na ovom forumu se takve stvari nece citati.

Svaka cast!!!! :) :) :) :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Avgust 13, 2019, 12:03:28 pre podne: Šta mislite o patikama za čučanj sa aliexpressa vrijedi li ih kupit , oko 50 eura koštaju ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 13, 2019, 12:09:03 pre podne: Te tike su extra, samo pazi na aliju da ne popases neki fake koji će da se raspadne brzo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Avgust 13, 2019, 10:01:24 pre podne: Citat: dida Avgust 13, 2019, 12:03:28 pre podne
Šta mislite o patikama za čučanj sa aliexpressa vrijedi li ih kupit , oko 50 eura koštaju ?
Da sam na tvom mestu stekao bih malo novac i kupio proverenu stvar tj. kvalitet.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Avgust 13, 2019, 11:36:08 pre podne: Pogledaj da li ima review sa slikom proizvoda, to je dobra potvrda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 13, 2019, 11:47:45 pre podne: Nemoj da uzimas preko Alija patike za cucanj.
Ako ces vec tako poruci za Amazona ili Ebay-a.
Na aliju je sve kineska kopija i nece to trajati dugo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 13, 2019, 01:08:24 posle podne: da Amazon ili ebay je definitivno bolja opcija, ali to ima i kod nas , mislim ja sam preko neke facebook stranice nabavio , e sada jbg ne secam se koliko su kostale, oprema za powerlifting i crossfit, imas i ove obicne patike za trening, one su isto mnogo dobre, metcon nike cini mi se na popustu ili prosle serije su jeftinije bas taj neki cenovni rang pogledaj intersport, njima sam svasta radio od trcanja , penjanja uz konopac, mrtvo, cucanj... patike su neunistive... kao sto su nekada bile one univerzalke ko se seca...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 13, 2019, 01:16:04 posle podne: E bravo, mislim da sam video na nekom sajtu fitnes opreme ovde ili u BIH da imaju bas takve patike. Ako nadjem javicu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Avgust 13, 2019, 10:33:13 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Avgust 13, 2019, 01:16:04 posle podne
E bravo, mislim da sam video na nekom sajtu fitnes opreme ovde ili u BIH da imaju bas takve patike. Ako nadjem javicu.
Patike za cucanj?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dzejdb Avgust 15, 2019, 09:46:19 pre podne: Mozda je pitanje vec ranije postavljano, pa se unapred izvinjavam.
Kako tacno racunamo koliko nam grama proteina, uh i masti po kg treba. tj na koju tezinu?
Na ukupnu tezinu, na cistu misicnu masu ili na neku tezinu koju zelimo da ostvarimo.
Npr ja imam 85kg/visina 183, procenat masti oko 22-25%. Da li 2-2.5gr racunam na 83kg ili da racunam npr na 65-70kg?

Dodatno, posto imam kasne treninge (tegovi+kardio nekih 15-30 min, kako kad), od 21:30 i zavrsim tako oko 23:00, sta posle treninga da jedem i da li da jedem? Posle treninga popijem whey+dex+cre+glu , u toku treninga bcaa+nesto za hidrataciju, nekada ubacim i tecne amino, pre treninga bcaa+n1.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Avgust 15, 2019, 10:34:04 pre podne: Citat: dzejdb Avgust 15, 2019, 09:46:19 pre podne
Mozda je pitanje vec ranije postavljano, pa se unapred izvinjavam.
Kako tacno racunamo koliko nam grama proteina, uh i masti po kg treba. tj na koju tezinu?
Na ukupnu tezinu, na cistu misicnu masu ili na neku tezinu koju zelimo da ostvarimo.
Npr ja imam 85kg/visina 183, procenat masti oko 22-25%. Da li 2-2.5gr racunam na 83kg ili da racunam npr na 65-70kg?

Dodatno, posto imam kasne treninge (tegovi+kardio nekih 15-30 min, kako kad), od 21:30 i zavrsim tako oko 23:00, sta posle treninga da jedem i da li da jedem? Posle treninga popijem whey+dex+cre+glu , u toku treninga bcaa+nesto za hidrataciju, nekada ubacim i tecne amino, pre treninga bcaa+n1.

Na trenutnu kilažu.
A što se tiče hrane, naravno da ćeš jesti posle treninga kad god on bio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Avgust 15, 2019, 02:53:11 posle podne: Povisen testosteron kod sportiste (npr fudbal) preko 30 nmol/L (ako je normala od 9 do 28) u kojem procentu govori da je taj sportista ubrizgavao testosteron ili nesto drugo ....(ili to uopste ne mora znaciti?)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Avgust 15, 2019, 03:51:31 posle podne: Citat: lilihop Avgust 15, 2019, 02:53:11 posle podne
Povisen testosteron kod sportiste (npr fudbal) preko 30 nmol/L (ako je normala od 9 do 28) u kojem procentu govori da je taj sportista ubrizgavao testosteron ili nesto drugo ....(ili to uopste ne mora znaciti?)
Ne mora da znaci, evo ti moj prije prvog ciklusa, ista stvar, pokazalo 32, a nedavno na ciklusu kad sam vadio 50, varira to sve i kad vadis, jesi trenirao dan prije itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 15, 2019, 03:57:07 posle podne: Citat: lilihop Avgust 15, 2019, 02:53:11 posle podne
Povisen testosteron kod sportiste (npr fudbal) preko 30 nmol/L (ako je normala od 9 do 28) u kojem procentu govori da je taj sportista ubrizgavao testosteron ili nesto drugo ....(ili to uopste ne mora znaciti?)

ne mora da znaci da je uzimao ista na tim vrednostima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Avgust 21, 2019, 06:14:04 posle podne: Kakva su vam iskustva sa masažama recimo masaža ledja 3x mjesečno , imam kifozu bas jaku i ponekad bolove u ledjima i mislio sam da uključim masažu 3x mjesečno ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 21, 2019, 06:23:37 posle podne: Kiropraktika samo, masaža je za meka tkiva... Ali moraš naći stručnog kiroprakticara ne neke priucene...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Avgust 21, 2019, 07:21:51 posle podne: Kifoza mi je već strukturalna dosta zna a boli , misliš da bi trajno dobar kiropraktičar mogao da pomogne ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 21, 2019, 07:39:58 posle podne: Vidi, ja idem kod kiroprakticara u proseku 5, 6 puta godišnje, imam dh u vratu zbog sporta kojim sam se bavio, bolje da ti ne pričam koje simptome to izaziva i do kog ludila dovodi... i to zahteva redovni maintaince, što podrazumeva da meni ledja nikada, pogotovo taj gornji rameni pojas ne sme da ne bude u formi, punoci, to mi je primarna mišićna partija i izduzenje vlakana mi je mnogo značajno...
Znaci poslednjih 5, 6 godina, a radio sam i kontrolne snimke, to miruje... Naravno dok sam ja provalio šta sve meni prija, od izbora vežbi. Načina treniranja tokom deficita/suficita, jastuka, dušeka... Usinuo sam se sigurno 100 puta... Naravno te promene vremena, pokreću i kalcifikate(leto je najbolje jer se kalcifikati skupljaju, jesen najgora kao i nagla zahladjenja, kada se oni natope i nabubre i prave sranja...zato neki misle da su leti rešili probleme sa zglobovima, a to je samo maska)
NO poenta price je da kombinacija dekompresije kičme i vežbe prilagodjene trenutnom stanju i formi si rešenje... Kažem ti moraš naći jako dobrog kiro... I fizio terapeuta, inače slaba valjda... Jer sam siguran da ti kifoza pravi pritisak na nerve, tako da dzabe masirati mišić... E sad kako bi ti to hendlovao, to mora neko strucan da vidi proceni, vidi snimke itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Avgust 21, 2019, 07:56:05 posle podne: Ako je bukas i šalje aktivan na forumu volio bih da se uključi u temu malo i da prokomentarise iskustva sa strukturalnom kifozom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Avgust 22, 2019, 09:23:54 pre podne: Da li je neko probao SKYR jogurt iz Lidla? Razmisljam o njemu kao o zameni za ellu.
Po onome sto sam nasao na netu, proteina ima 11g i tamo i vamo, masti su skoro na 0 kod oba, a jedina primetna razlika je što on ima 4g uh a ella 0.2g uh, al opet, ovaj jogurt je 30% jeftiniji...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 22, 2019, 09:26:37 pre podne: Islandski jogurt je odlican.
Ella sir ima 4, 5 gr uh, ne secam se tacno nisam dugo jeo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Avgust 22, 2019, 09:35:33 pre podne: U pravu si, nisam obratio pažnju da su i to promenili nakon što su promenili formulu. Znam sigurno da je imao max 1g uh ranije..

Onda tom logikom ovaj jogurt je bolja priča..

Svakako ubacim voće u njega za večeru, tako da tih dva tri grama uh neće da napravi neku mega razliku, tjst, smanjicu malo voće i biću na nuli..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 22, 2019, 01:22:56 posle podne: Citat: dida Avgust 21, 2019, 06:14:04 posle podne
Kakva su vam iskustva sa masažama recimo masaža ledja 3x mjesečno , imam kifozu bas jaku i ponekad bolove u ledjima i mislio sam da uključim masažu 3x mjesečno ?

top opcija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Avgust 22, 2019, 07:23:57 posle podne: Citat: AcoBB Avgust 15, 2019, 03:51:31 posle podne
Citat: lilihop Avgust 15, 2019, 02:53:11 posle podne
Povisen testosteron kod sportiste (npr fudbal) preko 30 nmol/L (ako je normala od 9 do 28) u kojem procentu govori da je taj sportista ubrizgavao testosteron ili nesto drugo ....(ili to uopste ne mora znaciti?)
Ne mora da znaci, evo ti moj prije prvog ciklusa, ista stvar, pokazalo 32, a nedavno na ciklusu kad sam vadio 50, varira to sve i kad vadis, jesi trenirao dan prije itd itd

Imam ja jedno pitanje vezano za ovo nisam nikad do sad vadio hormone radio sam do sad samo obicne analize, hteo bi da odem da proverim par hormona onako cisto zbog sebe da vidim sta i kako pa me interesuje jel bolje da se odmori tj da se ne trenira dan pre vadjenja testosterona i estrogena npr ili ne, posto znam kada sam vadio obicne analize da kad treniram AST i ALT mogu da budu blago poviseni zbog treninga dan pre vadjenja ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 22, 2019, 07:34:39 posle podne: To nema veze... Ali mislim da ima ako pred vađenje imaš neku vrstu seksualnog uzbuđenja. Ili da si gledao neki pornic, gole ribe stavec...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 22, 2019, 07:48:21 posle podne: Citat: pirat Avgust 22, 2019, 07:34:39 posle podne
To nema veze... Ali mislim da ima ako pred vađenje imaš neku vrstu seksualnog uzbuđenja. Ili da si gledao neki pornic, gole ribe stavec...
Povecace se slobodan testosteron u tom slucaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 22, 2019, 08:30:19 posle podne: Da to sam hteo napisati... Empirijski provereno btw :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Avgust 22, 2019, 08:32:14 posle podne: Ili si zveknuo uveče dva terminatora, dva puta sam radio analize da vidim kakav efekat ima i oba puta mi je test bio na gornjoj granici ref. vrednosti a e2 nešto ispod donje granice i to oba puta sam koristio posle ciklusa (jednom s4 10 nedelja čini mi se, drugi put test, tren, d bol, proviron i to baš dugoooo oko 4 meseca)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Avgust 23, 2019, 07:51:48 pre podne: Uzmi dan pauze prije vadjenja. Ja sam nedavno vadio jetrene enzime , a vece prije dosta kasno trenirao noge, jetreni su bili poviseni bruka. Uzeo 2 dana off i ponovio, preko 2x se smanjili i alt i ast i tek nesto blago iznad granice.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 23, 2019, 08:24:25 pre podne: Jetra luci enzyme da bi popravila stetu na misicima, tako da, da sutradan bi trebalo da malo poviseni (sto ne znaci da bi trebalo da budu preko gornje granice), i ako su ti bili previse visoki nebitno sto je dan posle treninga ili telo ne oporavlja dovoljno brzo stetu ili treba da odmoris malo od oralnih steroida i izlecis jetru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dzejdb Avgust 26, 2019, 02:38:17 posle podne: Kada racunamo unos hydrate, proteina, da li je racunica na sirovim ili obradjenim namirnicama. Npr, ovas, kada pripremamo da li 100gr racunamo smirnov I 100gr stavimo u tanji? Isto vazi I za pirinac. Da li kuvam 100gr sirovog I to sve pojedem ili prokuvam pa onda sipam I merim 100gr?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 26, 2019, 02:42:37 posle podne: Sve meris sirovo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tropoli Avgust 27, 2019, 10:35:37 pre podne: Da li ovaj sir iz Lidla, moze da bude dobra alternativa za Ellu?

vrednosti u 100grama
kalorije     68
proteini     11.8g
ugljikohidrati 4g
masti     0.3g

(https://i.postimg.cc/ZRnfM07t/lidl.png)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Avgust 27, 2019, 10:38:00 pre podne: Mislim da je bolja onaj jogurt SKYR, ja sam uzeo 10 komada juce i miran sam 10 dana :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 27, 2019, 10:48:16 pre podne: Tacnija recenica je da li ella moze da bude alternativa za ovaj sir. :D
Bolji izbor od elle, isto tako i islandski jogurt, bolji od elle.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Branko95 Avgust 31, 2019, 04:07:35 posle podne: Radim nocne smene, tacnije 12 24 48. Zbog finansijske situacije, ne mogu da dam otkaz ili menjam posao. Zanima me kako se pravilno tu racunaju kalorije, kad radim nocnu? Da li racunam od 00 do 24, ili od trenutka ustajanja do sledeceg ustajanja? Trenutno racunam ovo drugo. Npr danas radim od 19 do 07, u periodu 00-07 ako jedem jel to racunam kao danas ili kao sutra? Nadam se da sam bio jasan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 31, 2019, 04:38:50 posle podne: bio si jasan ali tebi nije jasno da odgovor je daleko od prostog... moj ti je savet da ne da racunas kalorije, gledaj unos zdravih makrosa samo... i to nema veze dal jedes danju ili nocu... jednostavno kada si budan u tom periodu gledas unos hrane...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 31, 2019, 04:51:15 posle podne: Tako je. Od kad ustanes dok ne legnes opet da spavas(ne mislim na dremke itd) racunas sta si jeo jer to je za tebe dan tj budno stanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Septembar 01, 2019, 08:28:48 posle podne: Koji su realni benefiti ashvagande? citao sam na internetu,nema koji nisu .....planiraoo sam uzeti,eto cisto onako zbog opsteg zdravlja kao recimo sto uzimam Omegu 3 i slicno (iako znam ds to nije poredjenje,da se ne radi o slicnom proizvodu,nego samo primjer dajem )
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 01, 2019, 09:09:10 posle podne: Regulacija krvnog pritiska
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 02, 2019, 05:35:27 pre podne: Citat: lilihop Septembar 01, 2019, 08:28:48 posle podne
Koji su realni benefiti ashvagande? citao sam na internetu,nema koji nisu .....planiraoo sam uzeti,eto cisto onako zbog opsteg zdravlja kao recimo sto uzimam Omegu 3 i slicno (iako znam ds to nije poredjenje,da se ne radi o slicnom proizvodu,nego samo primjer dajem )

anti stres
ovo sto priat rece
pobljsasnej REM faze sna
hormonalni opravak (bez obzira da li jesi ili nisu narusio hormone sa necim) oksidatvni stres je u danasnje vreme ENORMAN a samim tim i hormoni odlaze u OUT, a pogtovo STIL zivota juranjava, trka itd sto uzrokuje povisenje kortizila, hteo ti to ili ne, a dirketan ubica KORTIZOLA ne postoji tj do sada NIJE postojao, ali aswhaganda je taj segment odvela u drugom pravcu i usled povecanja kortizila koji remeti druge hormone, preuzima na sebe odgvornost za resavanje tog disbalansa

SVAKA I ISKRENA PREPORUKA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Septembar 02, 2019, 10:48:04 pre podne: Može li imati kontraefekt u smislu da ubrzava stitnu zlezdu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 02, 2019, 11:11:20 pre podne: Citat: dida Septembar 02, 2019, 10:48:04 pre podne
Može li imati kontraefekt u smislu da ubrzava stitnu zlezdu

naravno da NE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 02, 2019, 11:40:20 pre podne: to si procitao na netu :) znam i koju reviziju :), ali si preskocio da je u pitanju dugotrajno koriscenje i to vecih doza... u sustini vrlo safe suplement... pazi ti i od tribulusa mozes da recimo imas stomacne probleme ako preteras....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zak13 Septembar 02, 2019, 11:48:37 pre podne: Imam pitanje tice se apetita, naime radi se o tome da juce i danas nemam apetita.
Prekjuce sam bio uneo mnogo prostih ugljenih hidrata i juce nisam jeo nista pola dana mhm da nisam uneo ni pola proteina od koliko trebam.
Kao i juce na rodjendanu isto mnogo prostih secera uneto najvise iz koka kole mhm da sam popio 3-4 l koka kole da racunam da koka kola ima 11g secera na 100g znaci uneo sam 330 do 440g prostog secera i jos hleb sto sam jeo.
I danas evo uopste nemam apetita pa razmisljam da jedem na silu, ali nmg kad pomislim na hranu bude mi muka pa reko dal da ostavim i danas da malo hrane unesem pa da sutra verujem da ce biti bolje da unos hrane vratim na staro, da ne mucim telo danas nego da pustim da odmori?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 02, 2019, 12:24:03 posle podne: Jedi danas proteine i masti i salatu da jetra izbaci tu silnu secercinu iz glikogena. Odakle samo zelja da popijes 4 litre kole jbt. Nije bilo vode izgleda na rodjendanu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Septembar 02, 2019, 01:48:39 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 02, 2019, 05:35:27 pre podne
Citat: lilihop Septembar 01, 2019, 08:28:48 posle podne
Koji su realni benefiti ashvagande? citao sam na internetu,nema koji nisu .....planiraoo sam uzeti,eto cisto onako zbog opsteg zdravlja kao recimo sto uzimam Omegu 3 i slicno (iako znam ds to nije poredjenje,da se ne radi o slicnom proizvodu,nego samo primjer dajem )

anti stres
ovo sto priat rece
pobljsasnej REM faze sna
hormonalni opravak (bez obzira da li jesi ili nisu narusio hormone sa necim) oksidatvni stres je u danasnje vreme ENORMAN a samim tim i hormoni odlaze u OUT, a pogtovo STIL zivota juranjava, trka itd sto uzrokuje povisenje kortizila, hteo ti to ili ne, a dirketan ubica KORTIZOLA ne postoji tj do sada NIJE postojao, ali aswhaganda je taj segment odvela u drugom pravcu i usled povecanja kortizila koji remeti druge hormone, preuzima na sebe odgvornost za resavanje tog disbalansa

SVAKA I ISKRENA PREPORUKA

Moze ic u kombinaciji sa macom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marin_A Septembar 02, 2019, 02:01:59 posle podne: Ima li potrebe za dvije tablete ashwagandhe dulji vremenski period? Uzimam mjesec dana po dvije od yamamota pred spavanje sa ostalim mineralima, vitaminima itd.
Izbacio sam GH boost od tada da vidim(posto mi je on pre pomagao u duljem i boljem snu) za sada nema razlike, znači djeluje izvanredno.
Također sam preko dana mrvicu smireniji, taj učinak se baš primjeti. Nije to neki placebo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 02, 2019, 02:02:50 posle podne: Citat: El Comandante Septembar 02, 2019, 02:01:59 posle podne
Ima li potrebe za dvije tablete ashwagandhe dulji vremenski period? Uzimam mjesec dana po dvije od yamamota pred spavanje sa ostalim mineralima, vitaminima itd.
Izbacio sam GH boost od tada da vidim(posto mi je on pre pomagao u duljem i boljem snu) za sada nema razlike, znači djeluje izvanredno.
Također sam preko dana mrvicu smireniji, taj učinak se baš primjeti. Nije to neki placebo.

idi dve tbl
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 02, 2019, 02:03:04 posle podne: Citat: Gumac Septembar 02, 2019, 01:48:39 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Septembar 02, 2019, 05:35:27 pre podne
Citat: lilihop Septembar 01, 2019, 08:28:48 posle podne
Koji su realni benefiti ashvagande? citao sam na internetu,nema koji nisu .....planiraoo sam uzeti,eto cisto onako zbog opsteg zdravlja kao recimo sto uzimam Omegu 3 i slicno (iako znam ds to nije poredjenje,da se ne radi o slicnom proizvodu,nego samo primjer dajem )

anti stres
ovo sto priat rece
pobljsasnej REM faze sna
hormonalni opravak (bez obzira da li jesi ili nisu narusio hormone sa necim) oksidatvni stres je u danasnje vreme ENORMAN a samim tim i hormoni odlaze u OUT, a pogtovo STIL zivota juranjava, trka itd sto uzrokuje povisenje kortizila, hteo ti to ili ne, a dirketan ubica KORTIZOLA ne postoji tj do sada NIJE postojao, ali aswhaganda je taj segment odvela u drugom pravcu i usled povecanja kortizila koji remeti druge hormone, preuzima na sebe odgvornost za resavanje tog disbalansa

SVAKA I ISKRENA PREPORUKA

Moze ic u kombinaciji sa macom?

zasto da ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gagilix Septembar 06, 2019, 09:41:41 posle podne: Pedja, koji otprilike vremenski period preporucujes za asvagandu? Porucio sam je i uzimam peruansku maku oko 3 4g dnevno... Da te ne uvodim u duzu pricu zasto samo neki savet asvaganda i maka koji period mesec dva tri pauza ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gagilix Septembar 06, 2019, 10:11:24 posle podne: I da li koristiti asvagandu peruansku maku tokom ciklusa? Izgleda logicno da treba ali pitam cisto zbog sigurnosti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 07, 2019, 05:25:11 pre podne: Citat: Gagilix Septembar 06, 2019, 09:41:41 posle podne
Pedja, koji otprilike vremenski period preporucujes za asvagandu? Porucio sam je i uzimam peruansku maku oko 3 4g dnevno... Da te ne uvodim u duzu pricu zasto samo neki savet asvaganda i maka koji period mesec dva tri pauza ili?

Nikakve POTREBE nema ni za kakvom pauzom, a pogtovo kada je aswh u pitanju!
Nemam vremena da izbacim prevedene sutdije bas o tome, posto je rec o adaptnogenoj biljci i ne postoji mogucnsost adaptacije na istu, cak sta vise

Koristenje tokom kure - svakako i licno to radim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petar011 Septembar 13, 2019, 01:04:29 posle podne: Istekao mi je rok glutamina 2 ipo meseca.Da li smem da ga pijem ? Vec 10 dana stagniram sa treningom u smislu da ne povecavam tezine i nekako se osecam uvek umorno na treningu inace radim na skidanju tezine.Da li je bolje da uzmem neki kreatin i koji ili nesto drugo za snagu ? Pozdrav i hvala unapred
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcoBB Septembar 13, 2019, 02:55:39 posle podne: Citat: Petar011 Septembar 13, 2019, 01:04:29 posle podne
Istekao mi je rok glutamina 2 ipo meseca.Da li smem da ga pijem ? Vec 10 dana stagniram sa treningom u smislu da ne povecavam tezine i nekako se osecam uvek umorno na treningu inace radim na skidanju tezine.Da li je bolje da uzmem neki kreatin i koji ili nesto drugo za snagu ? Pozdrav i hvala unapred
Ne oslanjaj se previse na suplemente, kakva ti je prehrana? Ako hoces kreatin, nema tu puno filozofije, monohidrat obicni, 5g prije i eventualno 5g nakon treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Petar011 Septembar 13, 2019, 04:40:45 posle podne: Citat: AcoBB Septembar 13, 2019, 02:55:39 posle podne
Citat: Petar011 Septembar 13, 2019, 01:04:29 posle podne
Istekao mi je rok glutamina 2 ipo meseca.Da li smem da ga pijem ? Vec 10 dana stagniram sa treningom u smislu da ne povecavam tezine i nekako se osecam uvek umorno na treningu inace radim na skidanju tezine.Da li je bolje da uzmem neki kreatin i koji ili nesto drugo za snagu ? Pozdrav i hvala unapred
Ne oslanjaj se previse na suplemente, kakva ti je prehrana? Ako hoces kreatin, nema tu puno filozofije, monohidrat obicni, 5g prije i eventualno 5g nakon treninga.
Kad treniram:
1.4 jaja,oko 30g prsute,20g gaude,30g badema(ovo nekad izbacim),salata,vit C 500mg,2 tb. omega 3
2.PWM-1,5 merica whey i 50g cornfleksa
3. nakon 2h otprilike 100g piletine 200g krompira ,salata
4.150g piletine i 200g krompira
5.130 g otprilike skuse ili tunjevine,salata,20g oraha,2 tb omega 3
Kad ne treniram je isto samo sto uvece ne pijem 2 tablete omega 3 i umesto 3.obroka gde je piletina jedem junetinu.Salata sa maslinovim uljem.Piletinu przim na svinjskoj masti a junetinu dinstam.Stomak mi je vrlo osetljiv,bukvalno cim vezem 2 dana da jedem testo ili tako nesto otkida me stomak a vrlo cesto i kad jedem badem ili orah,krompir,...Za sad sam radio analizu samo krv i alergican sam na pirinac (zato ga nekad i nekad pojedem umesto krompira jer ce mi krompir na nos izaci,i na neke mlecne proizvode al iskreno ne mogu da se setim koje al njih i ne usim osim kackavalja).Kafu kad pijem uvek me boli stomak a nisam alergican na kofein itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Septembar 15, 2019, 02:43:27 posle podne: Da li kad kuvate pirinac, ostavite ga da prenoci u vodi preko noci? Navodno ako kuvamo na regularan nacin ima dosta arsena u vodi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 15, 2019, 02:56:14 posle podne: Ne, ako nije vruc necu ni da pomislim da jedem.
Osim ako nije zbog posla pa moram. Sigurno necu jesti ladan zbog nekih random budalastina.
Isto tako i mikrotalasna nije dobra kazu, koristim je godinama.
Mesecno radim vecinu nalaza krvi, znaci svakog meseca. Godisnje bar 1 markere na tumore i ostale bolesti.
Nesto mi bas ne pije vodu to sto pricaju kako bukvalno nista sto radimo u danasnje vreme ne valja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Septembar 15, 2019, 05:56:57 posle podne: Da li bi se moglo pirinac zameniti sa testeninom (spagetama) u potpunosti, kako na dijeti, tako i na masi, dakle da to bude jedini izvor UH?
Jel bi rezultati bili umanjeni u odredjenoj meri ili ne, posto i jedan i drugi imaju slican GI?
O ovoj testenini se radi:
https://www.maxi.rs/Osnovne-namirnice/Testenine/Klasichne-testenine/Spagete-365-500g/p/7306155 (https://www.maxi.rs/Osnovne-namirnice/Testenine/Klasichne-testenine/Spagete-365-500g/p/7306155)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 15, 2019, 06:10:41 posle podne: Naravno.
Ali da bi diskutivao o GI moras da znas sta on predstavlja u telu.
Posle treninga ti ne treba nizak GI.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Septembar 15, 2019, 06:55:31 posle podne: Ako moze da ide testenina umesto pirinca, meni jos bolje, jeftino i ukusno.
Jeste da bi po BB pravilu trebalo da ide pirinac nakon treninga, ali zato i pitam, jel ce biti rezultati znacajno umanjeni ako se nastavi jesti samo testenina ili ce biti isti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 15, 2019, 07:03:24 posle podne: To je kao da pitas da li ce rezultat biti isti jedes svinjetinu umesto belog mesa posle treninga.
Ne vidim problem sto jedan obrok ne bi bila riza i ne brines o umanjenju napretka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Septembar 15, 2019, 07:20:36 posle podne: Da, tako ce i biti, sto je sigurno, sigurno je, nakon treninga ide riza kao i do sad, a ostatak testenina.
I lakse je zasititi se od rize, 100gr rize vise zasiti nego 100gr testenine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 15, 2019, 07:26:25 posle podne: Svaki secer koji brzo ulazi u krv brze i zasiti, ali zato je i veci insulinski crash.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lukac3 Septembar 15, 2019, 08:32:52 posle podne: Idem sutra da vadim krv(redovna kontrola), pa sam mislio usput da odradim i hormone cisto da vidim kakvo je stanje.
Sta predlazete da odradim?
t3, t4, tsh, test, shbg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 15, 2019, 08:46:20 posle podne: Pa mozes, tsh i t3 su dovoljni. Test, shbg, estro.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gagilix Septembar 15, 2019, 08:55:39 posle podne: Jos jedno pitanje za asvagandu... da li ici 1 ujutru 1 uvece ili 2 uvece?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 16, 2019, 12:33:07 pre podne: Citat: Gagilix Septembar 15, 2019, 08:55:39 posle podne
Jos jedno pitanje za asvagandu... da li ici 1 ujutru 1 uvece ili 2 uvece?
Pa kreni sa po 1 ujutru i 1 uvece, posle mozes povecati na 2 pre spavanja. 900mg je sasvim ok doza. Ja licno drzim tako dnevni unos, sad mozda ce ti i 600 biti dovoljno.
Ashwa je vrhunska stvar.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PericaBBB Septembar 17, 2019, 08:43:06 posle podne: stevane da ne trazim previse, koliko si visok i tezak? ako brojis kalorije - koliko ti je odrzavanje, koliko unosis p uh m i kroz koliko obroka?

btw. od ashwagande apsolutno nista nisam osetio, uzimao dosta. kad vec pricamo o tim magicnim biljkama jedino od mace u prahu sam nesto video, povecanje ejakulata cca 30-40% posle 2-3 nedelje uzimanja, zanimljivo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 17, 2019, 08:57:03 posle podne: Oko 183cm, sad imam 107 108kg. Sredom ujutru se merim i merim struk. Kalorije nikad nisam brojao, ne zanima me to brojim makrose
Makrosi zavise sta radim. Sad trenutno imam.neko slikanje u oktobru pa se rezem, proteini su 250-280 ne racunam iz praska. Masti oko 70 i hidrari 300 do 500.
Ashwu neces osetiti ali organi i krv su zahvalni veruj mi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Septembar 19, 2019, 10:18:34 pre podne: Je l tko koristio cbd ulje ili neke cbd proizvode na duze staze? Kako djeluje na raspolozenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 19, 2019, 11:13:41 pre podne: na raspolozenje nista... nema to u sebi thc a..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Septembar 19, 2019, 11:35:44 pre podne: Citat: pirat Septembar 19, 2019, 11:13:41 pre podne
na raspolozenje nista... nema to u sebi thc a..
Samo real deal ha? E jebiga, btw. Skup je cbd pun kufer. Biljka je jeftinija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 19, 2019, 11:39:52 pre podne: zasto toliko potencirati da si uzivalac marihuane... 70 % ljudi je...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Septembar 19, 2019, 12:27:20 posle podne: E ljudi, jel vi i dalje meso kupljeno u mega marketima merite sirovo pre prireme? Jbt kupim pilece belo 500 gr, stavim na bejk papir i u rernu, izvadim, izmerim - 230 gr... :o :o :o Pa nemoguce da kalira vise od 50% u zadnje vreme... Kad sam imala "zenu" na pijaci koja je donosila domace sa svoje farme pilica i prodavala, 500 gr belog u rerni bi kaliralo negde da ostane do recimo 320 - 350 gr nakon sto se ispece.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Septembar 19, 2019, 01:12:34 posle podne: Citat: Dannie1981 Septembar 19, 2019, 12:27:20 posle podne
E ljudi, jel vi i dalje meso kupljeno u mega marketima merite sirovo pre prireme? Jbt kupim pilece belo 500 gr, stavim na bejk papir i u rernu, izvadim, izmerim - 230 gr... :o :o :o Pa nemoguce da kalira vise od 50% u zadnje vreme... Kad sam imala "zenu" na pijaci koja je donosila domace sa svoje farme pilica i prodavala, 500 gr belog u rerni bi kaliralo negde da ostane do recimo 320 - 350 gr nakon sto se ispece.
Sve se meri pre termicke obrade.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Septembar 19, 2019, 01:14:45 posle podne: Nije ona rekla za merenje. Vec koliko gubi meso generalno posle termicke obrade. Sto dovodi do zakljucka da je puno vode. Sto i jeste i meni se desava. Ne znam cime kljukaju pilice da dobiju na kilazi tako sto skuplja meso vodu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 19, 2019, 01:28:13 posle podne: belo meso na 100grama ima 75grama vode. koliko ce da izgubi te vode tokom obrade zavisi od nacina i duzine obrade
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Septembar 19, 2019, 01:53:17 posle podne: Citat: ultradisaster Septembar 19, 2019, 01:14:45 posle podne
Nije ona rekla za merenje. Vec koliko gubi meso generalno posle termicke obrade. Sto dovodi do zakljucka da je puno vode. Sto i jeste i meni se desava. Ne znam cime kljukaju pilice da dobiju na kilazi tako sto skuplja meso vodu.

Upravo!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Septembar 19, 2019, 02:01:01 posle podne: Citat: pirat Septembar 19, 2019, 11:39:52 pre podne
zasto toliko potencirati da si uzivalac marihuane... 70 % ljudi je...

Zapravo suprotno, imo sam jedno jako lose iskustvo pa me je strah “konzumirati” , zato pitam za cbd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 19, 2019, 06:20:41 posle podne: za upalne procese dobro... ali ako si alergican na nesto uvek se posavetovati sa lekarom...:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas Septembar 19, 2019, 10:03:18 posle podne: Citat: ultradisaster Septembar 19, 2019, 01:14:45 posle podne
Nije ona rekla za merenje. Vec koliko gubi meso generalno posle termicke obrade. Sto dovodi do zakljucka da je puno vode. Sto i jeste i meni se desava. Ne znam cime kljukaju pilice da dobiju na kilazi tako sto skuplja meso vodu.
Kljukaju ih koncentratima, u glavnom sa dodatkom ak i veštačkim mineralima čije su doze pritom beznčajne.Obavezno ide kukuruz( njegovi nusproizvodi), mlinski proizvodi od žita i skroba,gomila biljnih ulja i neki dehidrirani biljni proizvodi.A naravno ide i sojina sačma kao i riblje koštano brašno i arome.Neću ni da pričam da ovakva hrana nema veze s mozgom.Ovo bi bilo ravno ko kada bi detetu posle dojenja davao mleko i plazmu, ili ovsenu kašu (onu najgrdju sa gomilom šećera) i surutku.
A evo kako filuju na kraju piliće.Zanemari naslov.Ima logike da su neki nitrati i voda, ali ko će ga znati...
https://www.youtube.com/watch?v=aZ5TKYSJqe0 (https://www.youtube.com/watch?v=aZ5TKYSJqe0)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Septembar 21, 2019, 11:04:39 posle podne: Nisam htio da otvaram novu temu jer je pitanje kratko pa ovde, šta mislite da li je moguće uzimati mini doze steroida da bukvalno bide bez posljedica imam posturalni problem moraju se ojačati neki dijelovi koje ne inače teško ikad uskladiti sa ostatkom mislio sam da uzmem neku malu dozu da mi doktor prepiše testosterona i da svjesno forsiram te misice koji će se po prestanku uzimanja neće vraćati na staro neko u nekom skladu sa ostatkom ako me razumijete kao sto recimo ljudi na hemiji forsiraju zaostale mišićne grupe koje kasnije dolaze u sklad j po prestanku ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 21, 2019, 11:47:40 posle podne: Na kakve posledice mislis?
Tj koje ces posledice manje imati ako budes uzimao manje doze, sta ti mislis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Septembar 22, 2019, 12:05:23 pre podne: Šta bi bilo kad bi uzimao 50 mi testo umjesto 250 nedeljno vrv ne bi bili isti side effect ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 22, 2019, 12:41:32 pre podne: A koje side efekte bi imao na 250 koje ne bi imao sa 50ml, tj verovatno mislis mg, to te pitam?
vi svi pricate o nekim sajdefektima ali niko ne zna koji su to sajdefekti, mene zanima koji su, hocu i ja da naucim nesto.
supresija testosterona ce se desiti ako uneses u telo spllja 250, 50 ili 1mg, ako na to mislis mada cisto sumnjam
tvoje telo proizvodi dosta vise od 50mg sintetickog testa nedeljno u natural uslovima inace
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Blizzard Septembar 27, 2019, 11:14:26 posle podne: Jedno pitanje... jel moze nesto da mi steti vinsko sirce? Pijem ga solo jer bas volim kiselo, ali ne mnogo, mozda 0.05 dnevno pa cisto da pitam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 27, 2019, 11:17:21 posle podne: Ne moze vinsko sirce je inace jako dobro. Nije to neka kolicina sad da i moze da nasteti svakako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Blizzard Septembar 27, 2019, 11:28:41 posle podne: Preporuka za neki preparat za detoksikaciju? Po mogucstvu da ima u inostranstvu da se kupi. Znaci ne znam kako sad to fukncionise ali ono klasika detoksikacija od teskih metala(?) i toksina..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 27, 2019, 11:38:06 posle podne: To su obicno veoma kompleskni suplementi, sa mnogo sastojaka unutra.
Obicno se zovu Detox itd. Ne mozes omasiti. Mada cista voda je takodje bitna da kroz bubrege speres te ostatke.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Blizzard Septembar 28, 2019, 12:16:07 pre podne: Hvala Stevo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 28, 2019, 12:41:33 pre podne: Citat: Blizzard Septembar 28, 2019, 12:16:07 pre podne
Hvala Stevo.
Nema sta da hvalis :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: stefan94 Septembar 28, 2019, 08:43:32 pre podne: Da li neko ima preporuku za neke bluetooth slusalice,ali one stocidu u usi,naravno da su sto jeftinije a sto bolje :D koje god da stavim ispadaju mi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 28, 2019, 09:15:09 pre podne: i ja sam u potrazi za tako necim i za sada mi firma xiaomi ima najbolji odnos cena , kvalitet... ne daje mi se nesto mnogo para za tako nesto... a ovo mi po revizijama deluje ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 28, 2019, 09:41:39 pre podne: Ja sam probao par komada, i ono sto mogu da kazem je da su su buds ubedljive. Sada evo ima da se nadju i malo jeftinije, tipa 100e, jbg za manje ne moze jer je onda jeftija kopija. Taj zvuk i taj kvalitet nijedne nemaju a i ne landara ti nista oko vrata itd.
Ja imam ove moje jbl isto bluetooth, nise one lose ali ni blizu budsa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 28, 2019, 09:50:46 pre podne: cekaj ear buds su u prevodu one bubice? jel bas marka buds?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 28, 2019, 09:55:54 pre podne: Da ide u usi, msm samo to ima i stoji extra, bolje nego ove ostale. Zovu se airpods, za iphone su ali mogu na samsung tj na androide, nemas neke gluposti tipa siri komande ali koji ce ti to uopste. Jako visok kvalitet zvuka, pogotovo ako imas bluetooth 5.1
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 28, 2019, 09:58:36 pre podne: moze da se konektuje na svaki android? ma jebo siri asistent, ne znam zasto uopste to trpaju kada nisu uradili kako treba... ono moze tokom trcanja itd? koliko drzi autonomija?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 28, 2019, 10:00:31 pre podne: e daj link gde si nasao za 100 evra , ovo u gigatronu 30 hiljada, bolje za te pare uzeti jabru sport elite...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 28, 2019, 10:01:43 pre podne: Kupujem prodajem, imas i garanciju i neotpakovane. Po radnjama nisu normalni...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 28, 2019, 10:03:10 pre podne: jel ima neki prodavac posebno , posto znam da se to falsuje ko nenormalno... .pa i u gigatronu postoji fake kopija kineska , od neke tamo kvazi firme :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 28, 2019, 10:03:46 pre podne: Citat: pirat Septembar 28, 2019, 09:58:36 pre podne
moze da se konektuje na svaki android? ma jebo siri asistent, ne znam zasto uopste to trpaju kada nisu uradili kako treba... ono moze tokom trcanja itd? koliko drzi autonomija?
Po 4 5 sati aktivvnog jutjuba, znaci ako imas u tel muziku bez videa racunaj i duplo duze. ma da stoje extra u usima, nisam licno u pocetku verovao dok nisam probao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 28, 2019, 10:04:43 pre podne: extra, pogledacu na k/p , nacicu ko prodaje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 28, 2019, 10:04:50 pre podne: Citat: pirat Septembar 28, 2019, 10:03:10 pre podne
jel ima neki prodavac posebno , posto znam da se to falsuje ko nenormalno... .pa i u gigatronu postoji fake kopija kineska , od neke tamo kvazi firme :)
Ne ne ,dobijas bas internacionalnu garanciju na godinu ili 2 u org pakovanju, to gledaj kad budes trazio oglase.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 28, 2019, 10:28:42 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Septembar 28, 2019, 10:04:50 pre podne
Citat: pirat Septembar 28, 2019, 10:03:10 pre podne
jel ima neki prodavac posebno , posto znam da se to falsuje ko nenormalno... .pa i u gigatronu postoji fake kopija kineska , od neke tamo kvazi firme :)
Ne ne ,dobijas bas internacionalnu garanciju na godinu ili 2 u org pakovanju, to gledaj kad budes trazio oglase.

to je onda extra , tnx bro
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Direktor_svemira Septembar 30, 2019, 03:24:38 posle podne: Pogledaj po netu malo na temu Wim Hof method, možda bude od pomoći....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bolo Yeung Oktobar 01, 2019, 09:32:10 posle podne: Da li BCAA možemo bez posledica da držimo 16 sati rastvorene u vodi ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 02, 2019, 05:23:42 pre podne: Citat: Bolo Yeung Oktobar 01, 2019, 09:32:10 posle podne
Da li BCAA možemo bez posledica da držimo 16 sati rastvorene u vodi ?

zasto bi to radio?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Oktobar 07, 2019, 05:05:49 posle podne: Drugu su na nalazima trigliceridi duplo iznad gornje granice.
Sta to znaci?
Kako da ih dovede u normalu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 07, 2019, 05:13:53 posle podne: Neka jede cistije. Zdrave masti, dha i epa obavezno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gaši_1 Oktobar 08, 2019, 10:11:16 pre podne: sta znaci da je tiroidna zlezda hiperaktivna? vrlo brz metabolizam, visoka potrosnja enegije (kalorija)? zasto je to tako, kako nastaje? jel problematicno/opasno? kako se leci ako je potrebno tako nesto? mogu li steroidi uticati na to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 08, 2019, 10:15:41 pre podne: Veoma problematicno. Kako nastaje? Milion faktora, mada je mnogo ucestalije da je usporena nego ubrzana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 08, 2019, 10:39:42 pre podne: Citat: gaši_1 Oktobar 08, 2019, 10:11:16 pre podne
sta znaci da je tiroidna zlezda hiperaktivna? vrlo brz metabolizam, visoka potrosnja enegije (kalorija)? zasto je to tako, kako nastaje? jel problematicno/opasno? kako se leci ako je potrebno tako nesto? mogu li steroidi uticati na to?

1 radi bez kontrole
2 da, ali ne na nacin na koji ti zamisljas i zelis, vec je to BOLEST
3 zato sto je tirioida podlozna promenama u toku zivota, a nastaje od jedared, tiho i bez najave
4 leci se kod cika doce
5 MOGU :D op!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rancher Oktobar 11, 2019, 08:07:23 posle podne: Ukratko, totalni sam početnik u vežbanju (25 M), namestio sam „kućnu teretanu” u garaži sa vratilom, rastegljivom gumom i sl. i pratim „Recommended Routine” sa Redita. Pošto sam odavno ispao iz forme i teško mi je da uradim i pet sklekova, mislim da je dobra baza za početak. Ko ne zna, to je program s telesnim vežbama s napredovanjem/progresijom.

Nešto sam računao preko aplikacije, unesem oko 80 g proteina, i to kad se potrudim. Više unosim u danima kad vežbam (triput nedeljno, celo telo), ali sve mislim da nije dovoljno. Jes’ da ne dižem tegove, ali opet, trošim mišiće. Da li bi valjalo da uzmem ovo (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/80-proteina-izgradnja-misica/544-the-basic-100-whey-protein-1800-grama.html), odnosno treba li suplement nekom s mojim profilom? Takođe, valja li ova marka suplementa? Cimanje mi je da visim u kuhinji; mislio sam da koristim samo posle treninga — dakle triput nedeljno — a ostalim danima da potenciram protein preko ishrane.

Pozrav i hvala unapred na odgovoru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Oktobar 11, 2019, 08:40:40 posle podne: 80g proteina kroz ishranu? Brate jedino da pijes po 5 mjerics proteina svaki dan...

Potrudi se malo oko ishrane. Ovo su dodaci ishrani a ne hrana. Ne mozes lijenost da zamijenis suplementima. Nego u kuhinju i spremaj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rancher Oktobar 11, 2019, 09:38:13 posle podne: Ne znam koliko je optimalno za nekog ko se bavi laganijom vrstom fizičke aktivnosti. Mislim da sam negde pročitao da je 80 grama za prosečnu sedentary osobu. Ali u pravu si svakako, radim na tome, samo me zanimalo da li bih mogao da unosim manju dozu u danima kada ne vežbam i bi li to (umnogome) uticalo na rezultate?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 11, 2019, 09:46:11 posle podne: Unosi koliko možeš, ostalo pokrpi supsima... To zavisi i od tvoje težine... Dobar whey si izabrao, čitaj malo forum
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Oktobar 12, 2019, 05:26:33 posle podne: Vedran Jaksic iz Cro je unosio vecinu proteina kroz sejkove, ako je on lagao i ja lazem, a u nekoj instanci je zavrsio na dijalizi bubrega - ponovo, ne tvrdim da je zbog toga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 12, 2019, 06:09:58 posle podne: pa koja je onda poenta iznosenja te informacije ? sta si hteo da zakljucimo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Oktobar 12, 2019, 06:38:15 posle podne: Jbg, i ja se pitam koja je poenta tvojih agresivnih reakcija na sve sto ti se ne svidja.
Poenta je da toliki unos proteina u prahu moze da sjebe bubrege, bar je on to tvrdio, ne znam zasto bi lagao kad se radi o njegovom obolenju i zivotu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 12, 2019, 06:47:16 posle podne: Vecina bildera, ne bas svi, ali vecina lose stoji finansijski i zadnji dinar daju na te neke pripreme za takmicenja itd itd i onda njima bi znacilo da dobiju od nekog dobiju sponzorstvo, citaj odredjenu kolicinu suplemenata za dzabe. I kad traze i ne dobiju onda jbg dolazi do izrazaja taj bilderski ego da opletu bas po suplemnentima, kako su suplementi sranje bla bla, nije se desilo samo jednom verujte mi.
Prevelik unos proteina, bilo to iz praska bilo to iz mesa ce biti tezak na bubrege ako se ne unese dovoljno vode da filtrira bubrege samo sto je u ovom slucaju tom baji iz hrvatske bilo lakse da popije 300 400 grama proteina iz praska nego da pojede kilogram i po do 2kg mesa sto je ekvivalent tom istom unosu iz praska.
Sto bi znacilo da bi imao istu reakciju bubrega da je jeo toliko mesa, tako da okriviti direktno prasak je vam svake pameti, protein je protein samo se razlikuje koliko brzo dolazi do krvi i iskoristava se ili se odbacuje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 12, 2019, 07:25:13 posle podne: Citat: Oak Oktobar 12, 2019, 06:38:15 posle podne
Jbg, i ja se pitam koja je poenta tvojih agresivnih reakcija na sve sto ti se ne svidja.
Poenta je da toliki unos proteina u prahu moze da sjebe bubrege, bar je on to tvrdio, ne znam zasto bi lagao kad se radi o njegovom obolenju i zivotu.
Nije agresivno nego ne kapiram, prvo izneses nešto da aludiras i u istoj rečenici to isto nipodastavas. Lepo reci da te razumemo da višak proteina uništava bubrege.

Znači protein je protein, on može da bude iz mesa, jaja, praha svejedno je... Ali ako je on celokupni unos proteina na dnevnom nivou vozio u nekim extremnim brojkama i to na duže vreme, moguće je da je na neki način ugrozio bubrege... SADA, postavlja se pitanje i zašto bi jako visoke brojke bile, osim ako uz to ne ide neki dobar gear, razumeš? I sada sve ostalo su spekulacije jer nikada nećemo znati šta je on zaista radio, otkazuju bubrezi ljudima kako hoćeš...

Ali mogu ti reci jedno sigurno, kada god je nešto protiv proteinskog praska, to je uvek vezano za anti propagandu. Koje su pobude u to nećemo da zalazimo(svakako da je Steve izneo jedan razlog)
Ti možeš slobodno da svoj ukupni proteinski unos, recimo da si tezak 100 kg, i on bude 180 g, da pola uneses praškom tj mrp om 90 g, čak je i to dobra opcija jer unositi toliko jaja i i mesa na duže staze, opterećuje opasno crevni trakt.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Oktobar 12, 2019, 07:34:37 posle podne: Slazem se, slusao sam nekog strucnjaka koji komentarise smrti bb u zadnjoj deceniji i kaze za Mataraca da je unistio srce ne samo hemijom nego i nerazumno jakom ishranom, jeo je valjda tonu govedine svaki dan itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 12, 2019, 07:42:01 posle podne: Jedino nerazumno u tome ako je to tacno je biti toliko glup ili ignorantan da ne odradis bar jednom godisnje osnovnu krvnu sliku i holesterol i sprecis to sto se desilo, ne daj Boze da malo novca vise ulozis pa da znas tacno sta ti se desava iznutra. to je problem koji se resi sa 10ak eura, a dati 30e dnevno na junetinu eto nije bio problem. Neverovatno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 12, 2019, 07:42:40 posle podne: Pa recimo da velika količina hrane (sve je to individualno naravno) ali tereti organizam, možeš da dobiješ hronične upale creva, remeti se flora tako da i želudac može da strada, meso se teško i vari i ono truli u organizmu ako se ne izbacuje peristaltikom, rešenje je neko i da ga sameljes pre konzumiranja tj termičke obrade. Mehanička predigestija... Opet, neko moze i da svari kamen... Ali kada radis konstantno nešto godinama, treniras redovno, tvoj proteinski unos mora biti veći od obične osobe koja sedi po ceo dan, radi oporavka makar, inače lomis telo... I naravno ono što je jako bitno i što je Steve rekao unos vode !!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 12, 2019, 07:44:54 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 12, 2019, 07:42:01 posle podne
Jedino nerazumno u tome ako je to tacno je biti toliko glup ili ignorantan da ne odradis bar jednom godisnje osnovnu krvnu sliku i holesterol i sprecis to sto se desilo, ne daj Boze da malo novca vise ulozis pa da znas tacno sta ti se desava iznutra. to je problem koji se resi sa 10ak eura, a dati 30e dnevno na junetinu eto nije bio problem. Neverovatno

Da, to je mogao da izbegne...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 13, 2019, 08:21:25 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 12, 2019, 06:47:16 posle podne
Vecina bildera, ne bas svi, ali vecina lose stoji finansijski i zadnji dinar daju na te neke pripreme za takmicenja itd itd i onda njima bi znacilo da dobiju od nekog dobiju sponzorstvo, citaj odredjenu kolicinu suplemenata za dzabe. I kad traze i ne dobiju onda jbg dolazi do izrazaja taj bilderski ego da opletu bas po suplemnentima, kako su suplementi sranje bla bla, nije se desilo samo jednom verujte mi.
Prevelik unos proteina, bilo to iz praska bilo to iz mesa ce biti tezak na bubrege ako se ne unese dovoljno vode da filtrira bubrege samo sto je u ovom slucaju tom baji iz hrvatske bilo lakse da popije 300 400 grama proteina iz praska nego da pojede kilogram i po do 2kg mesa sto je ekvivalent tom istom unosu iz praska.
Sto bi znacilo da bi imao istu reakciju bubrega da je jeo toliko mesa, tako da okriviti direktno prasak je vam svake pameti, protein je protein samo se razlikuje koliko brzo dolazi do krvi i iskoristava se ili se odbacuje

o daaaaaa
oooooooo daaaaaaaaaaa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Oktobar 13, 2019, 11:32:26 pre podne: Citat: Oak Oktobar 12, 2019, 07:34:37 posle podne
Slazem se, slusao sam nekog strucnjaka koji komentarise smrti bb u zadnjoj deceniji i kaze za Mataraca da je unistio srce ne samo hemijom nego i nerazumno jakom ishranom, jeo je valjda tonu govedine svaki dan itd.
Mike je imao dugu porodičnu genezu srčanog oboljenja. Otac mu je umro od srca i znao je u šta se upušta prema priči lika koji ga je uveo u bb, ali jbg tada je vrv smatrao da je neuništiv i razmišljaš "neće baš meni da se desi" ali ups baš hoće.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rancher Oktobar 13, 2019, 01:29:01 posle podne: Isprepadaste me sad. ;D Koristio bih samo posle treninga jednu dozu radi regeneracije mišića. Inače, nisam rekao glavnu stvar: unosim oko 70 posto potrebnih kalorija radi mršavljenja, verovatno se i zato mučim s unosom proteina. Znam da nije idealno za izgradnju mišića, ali bih usput da skinem salo dok vežbam. Čisto prvo da se vratim u formu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 13, 2019, 02:27:55 posle podne: @Rancher
Malo čitaj više forum...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 16, 2019, 09:34:21 posle podne: Pozz ljudi večeras sam odradio trening mrtvog dizanja posle moe pauze lagano sa 40-50 kg čisto forma i posle treninga imam jaku aritmiju i napad panika jel imao neko nekih sličnih slučajeva i iskustva malo me frka pa zato pitam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 16, 2019, 09:37:42 posle podne: Polako malo, uspanicio si se možda pa te malo pukla arirmija... Jedno pitanjce. Jesi skoro imao ili imaš neku malu prehladicu što svi kaslju itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 16, 2019, 09:39:07 posle podne: Ne, ali imam inače pogrbljeno ledja tj kifozu ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 16, 2019, 09:40:05 posle podne: Pa jel ti to izazivalo ranije aritmije itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Oktobar 16, 2019, 09:41:15 posle podne: Pa nzm može li to izazivat aritmiju ali sam često zakočeni i boli me u tirakalnom dijelu ledja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 16, 2019, 09:43:53 posle podne: Ma ne može :D opusti se, to je jako bitno, možeš da odradis neki produženi ekg sutra zakazes negde da budeš siguran... I ta tvoja kifoza, nadji nekog fizija i ortopeda da ti pogleda.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Oktobar 23, 2019, 06:56:54 posle podne: Razlog povisene kreatin kinaze kod sportiste,konkretno 7,8 hiljada sto je puno iako nije imao preveliki napor zadnjih 7-8 dana.Da li moze razlog biti neka prehlada,osjecala se malaksalost i blaga temperatura ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 23, 2019, 07:11:37 posle podne: Može biti jedan od razloga... Ne valja trenirati nikad pod virusom, to je ono najgore, pogotovo ako je grip u pitanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Novembar 04, 2019, 10:06:34 posle podne: koji tiganj preporucujete da uzmem? za jaja, belo meso, junece pljeske, nista spec.. imao sam 2 godine delimano (sa mrvicom maslaca podmazivao) ali se oljustio, da li da uzmem opet taj, ili bolje neki drugi, npr tefal sa nelepljivim dnom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 04, 2019, 10:08:49 posle podne: Potrošna roba, svejedno... Ja uzimam neki što je za palačinke pravljen... Radi posao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Novembar 04, 2019, 10:10:55 posle podne: ma znam, nego ja nemam veze s kuvanjem, sta moze a sta ne, ovaj jel ok? (izvinjavam se ako je nedozvoljeno linkovanje) https://www.winwin.rs/tiganj-duboki-tefal-so-intensive-d5030452-24cm-6802307.html (https://www.winwin.rs/tiganj-duboki-tefal-so-intensive-d5030452-24cm-6802307.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 04, 2019, 10:13:59 posle podne: Ma moze... Moj je čak bio za 1000 kinti... Malo se Iskrivio ali evo ima bogami skoro godinu dana moderate korišćenja, ne ljusti se, možda najbolja investicija koju sam napravio, tačnije dve, su mlevilica za meso i pekac za hleb...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 04, 2019, 11:40:37 posle podne: Citat: pirat Novembar 04, 2019, 10:13:59 posle podne
možda najbolja investicija koju sam napravio, tačnije dve, su mlevilica za meso i pekac za hleb...
:D :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Novembar 06, 2019, 12:53:24 posle podne: Jedno pitanjce jel ima neko da koristi stalno probiotik kao suplement, i koliko je dobro koristiti ga stalno npr 1 kapsula dnevno. Generalno nemam problema sa varenjem po nekad neki gaosvi nadudost, citao sam da je dobar i za imuni sistem posto se generalno 70-80% bakterija nalazi u crevima, kontam da redovnim uzimanjem probiotika moze da se poboljsa varenje i razlaganje hrane u crevima pogotovu mesa ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Novembar 06, 2019, 01:01:44 posle podne: Bakterije se razmnozavaju u zeludcu i nastavljaju dalje kroz crijeva ako kiselost zeludca nije bila dovoljna. Jaka zeludacna kiselina ubija bakterije. Probaj betaine hcl. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 06, 2019, 01:02:11 posle podne: nemoj koristiti stalno, ne funkcionise to tako... ako imas gasove uzmi beli aktivni ugalj i generalno izbegavaj ono sto ti pravi iste.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Novembar 06, 2019, 01:09:33 posle podne: Citat: Luka Šćepanović Novembar 06, 2019, 01:01:44 posle podne
Bakterije se razmnozavaju u zeludcu i nastavljaju dalje kroz crijeva ako kiselost zeludca nije bila dovoljna. Jaka zeludacna kiselina ubija bakterije. Probaj betaine hcl. :)

betaine hcl sta je ovo ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Novembar 06, 2019, 01:11:33 posle podne: On ti podstice lucenje zeludacne kiseline tj tjera zeludac da luci jacu kiselinu pa ti je varenje bolje, manje se nadimas i tako to al opet to ti je samo tretiranje simptoma da kazem. Ako imas problema sa varenjem moras naci sta je pocetni uzrok. Iz mog iskustva to uglavnom bude stres.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 06, 2019, 01:23:31 posle podne: pazi, ne mora da znaci da svi imaju problem sa manjkom zeludacne kiseline, to moze da bude zajebano ako se leci pogresno...

ako su samo gasovi u pitanju onda gledaj od koje je hrane, ako je laktoza ili gluten ili nesto trece... ogranici ili kontrolisi unos toga..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Novembar 06, 2019, 01:26:01 posle podne: Pa da svakako al on je trazio nesto da se hrana lakse razlaze pogtovo meso. A betaine se bas preporucuje ljudima koji slabo vare meso. Mada u svakom slucaju se treba posvetiti uzroku a ne simptomima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 06, 2019, 01:39:39 posle podne: Bromelain takodje razlaže proteinska lanac, ima ga u ananasu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 07, 2019, 05:52:54 pre podne: Citat: pirat Novembar 06, 2019, 01:23:31 posle podne
pazi, ne mora da znaci da svi imaju problem sa manjkom zeludacne kiseline, to moze da bude zajebano ako se leci pogresno...

ako su samo gasovi u pitanju onda gledaj od koje je hrane, ako je laktoza ili gluten ili nesto trece... ogranici ili kontrolisi unos toga..

enyzmatics od yamamoto savaki dan po 1 i svaki drugi dan 1 boulardi sa sarcomicynom istoo od yamamoto i od tada...da kucnem......znaci...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 07, 2019, 08:32:43 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 07, 2019, 05:52:54 pre podne
Citat: pirat Novembar 06, 2019, 01:23:31 posle podne
pazi, ne mora da znaci da svi imaju problem sa manjkom zeludacne kiseline, to moze da bude zajebano ako se leci pogresno...

ako su samo gasovi u pitanju onda gledaj od koje je hrane, ako je laktoza ili gluten ili nesto trece... ogranici ili kontrolisi unos toga..

enyzmatics od yamamoto savaki dan po 1 i svaki drugi dan 1 boulardi sa sarcomicynom istoo od yamamoto i od tada...da kucnem......znaci...

jedno od resenja jesu enzimi, licno izbacio sve mlecno, i presao na yamamotov izolat, nemam uopste vise problema, osecam se lagano, mogu s vremena na vreme da cepim neki mlecni proizvod kada dam sebi oduska, ali to je konzumacija na 2-3 nedelje min.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 07, 2019, 10:33:26 pre podne: Citat: pirat Novembar 07, 2019, 08:32:43 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Novembar 07, 2019, 05:52:54 pre podne
Citat: pirat Novembar 06, 2019, 01:23:31 posle podne
pazi, ne mora da znaci da svi imaju problem sa manjkom zeludacne kiseline, to moze da bude zajebano ako se leci pogresno...

ako su samo gasovi u pitanju onda gledaj od koje je hrane, ako je laktoza ili gluten ili nesto trece... ogranici ili kontrolisi unos toga..

enyzmatics od yamamoto savaki dan po 1 i svaki drugi dan 1 boulardi sa sarcomicynom istoo od yamamoto i od tada...da kucnem......znaci...

jedno od resenja jesu enzimi, licno izbacio sve mlecno, i presao na yamamotov izolat, nemam uopste vise problema, osecam se lagano, mogu s vremena na vreme da cepim neki mlecni proizvod kada dam sebi oduska, ali to je konzumacija na 2-3 nedelje min.

ne ne.
sve ok, nego je kod mene sve uzjebano od 30 god dijeterianja, menjanja dijeta, ishrane, nacina zivota itd..
jbg..da sam robot vec bi progoreo zaludac
naravno..i ja sam taj koji je hyper ostetljiv na smeca pa jbg....
samo sam hteo da kazem da mi je to licno od super pomoci
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 07, 2019, 10:40:57 pre podne: buraz ja mislim da tvom zelucu najvise prija jagnjetina i rogonja i da to ne treba menjati :) hahahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 07, 2019, 10:47:29 pre podne: Citat: pirat Novembar 07, 2019, 10:40:57 pre podne
buraz ja mislim da tvom zelucu najvise prija jagnjetina i rogonja i da to ne treba menjati :) hahahah

realno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Novembar 07, 2019, 10:49:38 pre podne: Znam da nije prigodno pitanje jer je ovo nutrition podforum, ali blic pitanja su blic pitanja :)

Isto tako znam da je ovo sto cu da pitam hvatanje za slamku, ali jbg.

Skinuo sam dosta kg, 42 za sada da budem precizan, i to traje vec nekih godinu ipo dana i polako privodim kraju ali se plasim da mi se nece javiti problem sa viskom koze na stomaku. Ono sto ja vec sada vidim je da je ostao da se skine jos stomak, i da se koza naborala na donjem delu, tjst odozdo blize karlici, ali samo kada uvucem stomak.

Jasno mi je da je jedini pravi lek za to abdominoplastika, ali hocu da umanjim sanse za to koliko god je moguce.
Postoji li neki praktican savet koji mi moze pomoci? Redovno radim vezbe za core, pijem par litara vode dnevno, mazem thiomucase jer sam kao cuo da moze da pomogne..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 07, 2019, 11:28:48 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 07, 2019, 10:47:29 pre podne
Citat: pirat Novembar 07, 2019, 10:40:57 pre podne
buraz ja mislim da tvom zelucu najvise prija jagnjetina i rogonja i da to ne treba menjati :) hahahah

realno...

Meni točeno pivo... Ne previše, do litar, sutra ujutru isprazni creva skroz... Isto to klot meso bez leba što kažu, neverovatno ali ko sat bude
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Novembar 07, 2019, 01:10:22 posle podne: Kad smo kod praznjenja creva, imam utisak da me za to radi ovas, istovarim se svako jutro ko stoka :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Novembar 07, 2019, 01:12:32 posle podne: Citat: shomispc Novembar 07, 2019, 10:49:38 pre podne
Znam da nije prigodno pitanje jer je ovo nutrition podforum, ali blic pitanja su blic pitanja :)

Isto tako znam da je ovo sto cu da pitam hvatanje za slamku, ali jbg.

Skinuo sam dosta kg, 42 za sada da budem precizan, i to traje vec nekih godinu ipo dana i polako privodim kraju ali se plasim da mi se nece javiti problem sa viskom koze na stomaku. Ono sto ja vec sada vidim je da je ostao da se skine jos stomak, i da se koza naborala na donjem delu, tjst odozdo blize karlici, ali samo kada uvucem stomak.

Jasno mi je da je jedini pravi lek za to abdominoplastika, ali hocu da umanjim sanse za to koliko god je moguce.
Postoji li neki praktican savet koji mi moze pomoci? Redovno radim vezbe za core, pijem par litara vode dnevno, mazem thiomucase jer sam kao cuo da moze da pomogne..

Buraz ja sam isto izgubio 40+ kg. I nazalost moraces da se priviknes na tu kozu ;) tako je kako je, moze eventualno nesto malo da se povuce ali sve je to njaaa. tako Taj tako zvani loose skin jednostavno moras se pomiris sa tim ;) Ili na operaciju koja je preskupa a i bolna do jaja :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 07, 2019, 01:28:49 posle podne: Citat: Oak Novembar 07, 2019, 01:10:22 posle podne
Kad smo kod praznjenja creva, imam utisak da me za to radi ovas, istovarim se svako jutro ko stoka :)

da da, ovas obavezno... kome je mucan ukus , sameljes pa u sejk...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Novembar 07, 2019, 01:52:39 posle podne: Citat: ultradisaster Novembar 07, 2019, 01:12:32 posle podne
Citat: shomispc Novembar 07, 2019, 10:49:38 pre podne
Znam da nije prigodno pitanje jer je ovo nutrition podforum, ali blic pitanja su blic pitanja :)

Isto tako znam da je ovo sto cu da pitam hvatanje za slamku, ali jbg.

Skinuo sam dosta kg, 42 za sada da budem precizan, i to traje vec nekih godinu ipo dana i polako privodim kraju ali se plasim da mi se nece javiti problem sa viskom koze na stomaku. Ono sto ja vec sada vidim je da je ostao da se skine jos stomak, i da se koza naborala na donjem delu, tjst odozdo blize karlici, ali samo kada uvucem stomak.

Jasno mi je da je jedini pravi lek za to abdominoplastika, ali hocu da umanjim sanse za to koliko god je moguce.
Postoji li neki praktican savet koji mi moze pomoci? Redovno radim vezbe za core, pijem par litara vode dnevno, mazem thiomucase jer sam kao cuo da moze da pomogne..

Buraz ja sam isto izgubio 40+ kg. I nazalost moraces da se priviknes na tu kozu ;) tako je kako je, moze eventualno nesto malo da se povuce ali sve je to njaaa. tako Taj tako zvani loose skin jednostavno moras se pomiris sa tim ;) Ili na operaciju koja je preskupa a i bolna do jaja :D

Pa gledaj, ako to bude malo onda jbg, ali ako bude mnogo....
Privatno vidim da je oko 2000e, ne znam da li RFZO to pokriva..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Novembar 07, 2019, 01:56:03 posle podne: Pa to bi vec sad mogao da vidis otprilike kakvo je stanje. Dosta tu faktora ima. Genetika, koliko si debeo bio itd. Ja sam se navikao. Zato sto zaista nije mnogo, ali eto primecuje se malo. Nije strasno kao kod morbidno debelih ljudi koji su izhubili tipa 80+ kila.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Novembar 07, 2019, 02:31:28 posle podne: Sreca u nesreci je sto sam dlakav, i onda se kroz dlake to manje vidi :D

Krenuo sam sa 125kg, sada sam na 83kg. Naravno, dobio sam i dosta misica pa je sala verovatno otislo jos vise u kg, ali stomaka ima i dalje kolko oces..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Novembar 07, 2019, 02:47:24 posle podne: Ma gurah ti to samo dokle ne ode stomak. Ne obaziri se na to veruj mi. Ja sam isto sigurno pri kraju na 97 kg sa 130 dosao poceo da se mesecima tripujem oko toga. Te da li ce da visi te da li ce da se vide trbusnjaci itd. Veruj mi sad nemam ni najmanji problem. Eto ponekad samo ono se prisetim e ima koze malo ali Boze moj. Najvaznije je da ode ono sto treba. E sad to sto smo debeli bili to smo sami krivi. To ti ostane cisto kao mali potsetnik da nikad vise ne napravis takvu gresku 😂😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Novembar 07, 2019, 06:59:15 posle podne: Citat: Oak Novembar 07, 2019, 01:10:22 posle podne
Kad smo kod praznjenja creva, imam utisak da me za to radi ovas, istovarim se svako jutro ko stoka :)

X2 xD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Novembar 25, 2019, 02:40:50 posle podne: Da li je 100g whey-a dnevno previse? Desava mi se nekada da unesem i 150g tako.
Dorucak uzmem 200g ella + 50g whey + maline
Rucam 250-300g piletine i salatu
pwm 50g whey + 60g ovsene
Vecera 250-300g piletine ili opet 200g ella + whey + maline (ili kupine, visnje ili sta vec nadjem).

U jednoj varijanti priblizno unesem:
100g kroz whey + 25g iz ella + 100g kroz piletinu = oko 225g proteina
u drugoj
150g kroz whey + 50g iz ella + 50gkroz piletinu = oko 250g proteina

Pitanje je da li "tolika" kolicina proteina moze da mi skodi?

Siguran sam da se dosta baca obzirom da imam 85kg i 20% bf al mi to i nije neki problem jer to dozivljavam kao slatkise, kad stavim manje u ella sir ne svidja mi se ukus :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Novembar 25, 2019, 03:34:44 posle podne: Nije 250 grama za 85kg nista precerano. Visok unos ali nece da ti skodi. Ja samo kroz hranu unosim 235g dnevno.
Al mogao bi manje da se oslanjas na whey a vise na ishranu. Sto ne bi pojeo 10 jaja umjesto da se samo trpas praskom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shonezmaj Novembar 25, 2019, 03:45:56 posle podne: Nije previše.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Novembar 25, 2019, 03:51:16 posle podne: Citat: Luka Šćepanović Novembar 25, 2019, 03:34:44 posle podne
Nije 250 grama za 85kg nista precerano. Visok unos ali nece da ti skodi. Ja samo kroz hranu unosim 235g dnevno.
Al mogao bi manje da se oslanjas na whey a vise na ishranu. Sto ne bi pojeo 10 jaja umjesto da se samo trpas praskom?

Pa, trudim se da povecam kalorijski deficit iako mozda ne bih trebao to tako da radim, i onda mi je obrok sa ella+whey kalorijski gledano nekoliko puta manji od obroka sa jajima.

Msm, do skoro sam peglao jaja za doručak svaki božiji dan, al pošto je kilaža krenula da stagnira onda sam smanjio i to i ubacio ella + whey umesto njih..

Mozda i najbitnije je što mi je mnogo lepo da to jedem, ko sladoled a znam da me ne goji :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Novembar 25, 2019, 04:15:24 posle podne: I pored svih malina, kupina i ovsenih ti si se odlucio da izbacis jaja? :)
Pa nije bas neki pristup. Gledas da ti je bolje guzici.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 25, 2019, 04:44:36 posle podne: Citat: shomispc Novembar 25, 2019, 02:40:50 posle podne
Da li je 100g whey-a dnevno previse? Desava mi se nekada da unesem i 150g tako.
Dorucak uzmem 200g ella + 50g whey + maline
Rucam 250-300g piletine i salatu
pwm 50g whey + 60g ovsene
Vecera 250-300g piletine ili opet 200g ella + whey + maline (ili kupine, visnje ili sta vec nadjem).

U jednoj varijanti priblizno unesem:
100g kroz whey + 25g iz ella + 100g kroz piletinu = oko 225g proteina
u drugoj
150g kroz whey + 50g iz ella + 50gkroz piletinu = oko 250g proteina

Pitanje je da li "tolika" kolicina proteina moze da mi skodi?

Siguran sam da se dosta baca obzirom da imam 85kg i 20% bf al mi to i nije neki problem jer to dozivljavam kao slatkise, kad stavim manje u ella sir ne svidja mi se ukus :D

ne moze da skodi i nije previse
naravno
osim i u slucaju da nije neki "secerac" pa da imas prbleme digestivne prirodne, dijarejre kao i da ne uneses visak cal kroz neki los "protein" jer to onda nije proein..

licno uzimam po 7-8 merica na dan. Naravno ne od jednom vec u toku dana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Novembar 25, 2019, 06:52:56 posle podne: Jel neko probao Rhodiola rosea ili ti ekstrakt planinse/arkticke ruze ?Jel marketing ili ipak nesto radi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Novembar 25, 2019, 06:55:44 posle podne: Citat: Luka Šćepanović Novembar 25, 2019, 04:15:24 posle podne
I pored svih malina, kupina i ovsenih ti si se odlucio da izbacis jaja? :)
Pa nije bas neki pristup. Gledas da ti je bolje guzici.

Iskreno, probao sam drugaciji koncept sa ukidanjem svega osim mesa, jaja i salate i to nije davalo rezultate kakve sam zeleo. Msm, da se razumemo, da sam skidao kilazu jesam ali psihicki nisam to mogao da izdrzim duze od mesec dva.. Mislim da je najbitnije da se nadje odrziv sistem koji me nece terati da se ponovo ubacim u mod gde mrzim sebe i zderem kao stoka...

Citat: Pedja_Petrovic Novembar 25, 2019, 04:44:36 posle podne
ne moze da skodi i nije previse
naravno
osim i u slucaju da nije neki "secerac" pa da imas prbleme digestivne prirodne, dijarejre kao i da ne uneses visak cal kroz neki los "protein" jer to onda nije proein..

licno uzimam po 7-8 merica na dan. Naravno ne od jednom vec u toku dana

Nije djubre, samo amino whey uzimam..
Ispade da ti uzimas 7-8 a ja uzmem 4-6 a imam bar 3x manje misica :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 25, 2019, 07:53:55 posle podne: Citat: @nTr@x4Fun Novembar 25, 2019, 06:52:56 posle podne
Jel neko probao Rhodiola rosea ili ti ekstrakt planinse/arkticke ruze ?Jel marketing ili ipak nesto radi?

to trpaju u vitamin c, radi ako ti mislis ili ubedis sebe da radi :)

@shomipc

ukupan unos proteina... svejedno kako ces ga uklopiti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Novembar 25, 2019, 10:34:30 posle podne: Pozdrav imam bolove izmedju lista i zadnje loze bukvalno iza koljena nisu to sad neki bolovi ali kao stalna napetost tj kao da dok hodam taj dio preuzima veliko opterećenje ne radim mrtva i nist sa tegovima bas sam oslabio u potpunosti da li se to može vezati sa slabošću neke mišićne partije koja biomase trebala to opterećenje da trpi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 25, 2019, 11:02:26 posle podne: potkolena jama, problem sa kolenima, obicno bude hrskavica u pitanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2019, 05:45:06 pre podne: Citat
Nije djubre, samo amino whey uzimam..
Ispade da ti uzimas 7-8 a ja uzmem 4-6 a imam bar 3x manje misica :D

yes, ali racunaj da ja i unesem vise B iz cvrste hrane od tebe, pa onda ti dodje na isto.
Nekada cak nmg da konzumiram cvrstu hranu, jednostavno mi se gadi i onda mixam kazein i hydro ili solo hydro sa nekim smrznutim vocem itd itd itd...pa onda toga bude i vise
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Novembar 26, 2019, 10:52:31 posle podne: Koji je od ovih ukusa za preporuku po vama?Nisam probao ni jedan od njih a nmg da se odlucim,svi mi zvuce privlacno e sad kakav je ukus nmp :D

amino whey 3.5kg :bounty-coco kokos,svarcvald cake,ice cream vanila,ili jagoda vanila?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 27, 2019, 10:30:48 pre podne: Citat: @nTr@x4Fun Novembar 26, 2019, 10:52:31 posle podne
Koji je od ovih ukusa za preporuku po vama?Nisam probao ni jedan od njih a nmg da se odlucim,svi mi zvuce privlacno e sad kakav je ukus nmp :D

amino whey 3.5kg :bounty-coco kokos,svarcvald cake,ice cream vanila,ili jagoda vanila?

druze
tesstko je dati savet za UKUS
ako ista mrzim onda kada neko kaze -PREPORUKA ZA UKUS
Meni druze npr odgvara iso fuji NEUTRAL, dok drugi povracaju na njega
da li razumes sada?
ne kaze stara poslovica da se o ukusima ne raspravlja
znam 1000 ljudi kojima je jaffa zakon ali isto toliki broj znam onih koji kaze NIKADA VISE
tako je za sve ostalo
ovisno STA volis
ako volis vockaste ukusa onda jagoda/banana ili svarcvald
boutny je KOKOS..ako volis kokos, onda ce da ti se svidi, a ako ne volis, neces ni shake da popije

itd itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 27, 2019, 11:00:45 pre podne: isofuji ima sranje ukus bas zato sto se u njemu nalazi tacno ono sto pise, takve stvari ne pijes radi ukusa...posebno je hydrolizat za povracanje, ali to je takvo, ne moze biti drugacije ako je drugacije onda to nije taj kvalitet... sto se vise priblizava farmaceutkoj cistoci to ima odvratniji ukus, i bcaa ima da ne spominjem firmu sada, ukus i aroma ko bonbona , ali sa 15 g secera po merici hahahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 27, 2019, 11:07:47 pre podne: Citat: pirat Novembar 27, 2019, 11:00:45 pre podne
isofuji ima sranje ukus bas zato sto se u njemu nalazi tacno ono sto pise, takve stvari ne pijes radi ukusa...posebno je hydrolizat za povracanje, ali to je takvo, ne moze biti drugacije ako je drugacije onda to nije taj kvalitet... sto se vise priblizava farmaceutkoj cistoci to ima odvratniji ukus, i bcaa ima da ne spominjem firmu sada, ukus i aroma ko bonbona , ali sa 15 g secera po merici hahahah

pa jjbg..realno da
ja jedino sto puknem 4 merice iso fuji i onda na blender u hladnoj vodi -2 dlc umutim tako da dobijem onu finu masu...i onda kada ga sab9ijem na belo...ijaooo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: @nTr@x4Fun Novembar 27, 2019, 12:50:50 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 27, 2019, 10:30:48 pre podne
Citat: @nTr@x4Fun Novembar 26, 2019, 10:52:31 posle podne
Koji je od ovih ukusa za preporuku po vama?Nisam probao ni jedan od njih a nmg da se odlucim,svi mi zvuce privlacno e sad kakav je ukus nmp :D

amino whey 3.5kg :bounty-coco kokos,svarcvald cake,ice cream vanila,ili jagoda vanila?

druze
tesstko je dati savet za UKUS
ako ista mrzim onda kada neko kaze -PREPORUKA ZA UKUS
Meni druze npr odgvara iso fuji NEUTRAL, dok drugi povracaju na njega
da li razumes sada?
ne kaze stara poslovica da se o ukusima ne raspravlja
znam 1000 ljudi kojima je jaffa zakon ali isto toliki broj znam onih koji kaze NIKADA VISE
tako je za sve ostalo
ovisno STA volis
ako volis vockaste ukusa onda jagoda/banana ili svarcvald
boutny je KOKOS..ako volis kokos, onda ce da ti se svidi, a ako ne volis, neces ni shake da popije

itd itd itd
hahahah,sve receno Pedja
I ja sam bas od tih sto ne mogu jafu da piju dok burazer samo taj ukus od kada je izasao.Sto kazes,o ukusima je glupo i raspravljati.Uzeo sam kokos pa cemo videti ahaha :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Novembar 27, 2019, 01:41:01 posle podne: Jedno pitanje vezano za Ogistra shop. Jel poceo Black Friday sa ovim snizenim cenama Iso Fuji i Glutamina ili nije jos?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 27, 2019, 02:05:02 posle podne: Citat: ultradisaster Novembar 27, 2019, 01:41:01 posle podne
Jedno pitanje vezano za Ogistra shop. Jel poceo Black Friday sa ovim snizenim cenama Iso Fuji i Glutamina ili nije jos?

Jeste sto se ticer ISO FUJI I yama GLUTAMIN

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/ (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Novembar 27, 2019, 02:05:58 posle podne: Hvala puno na informaciji 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mačak Novembar 30, 2019, 02:37:41 posle podne: mozete li na brzinu prokomentirat prehranu da ne otvaram novu temu i dati svoje misljenje i pokoji savjet. bw: 73kg, visina 180.
07:00 - 5 jaja + salata + maslinovo + omega 3
11:30 - blend protein(mjerica) + protein brownie + 100g ovsene
15:30 - 150g piletina + 100g riza
trening
pwm: whey isolat + 10g dex
pola sata nakon 150g piletina + 100g riza
obrok prije spavanja 200-250g sir + badem (oko 40 50 g).
E sad, najkriticniji je ovaj drugi obrok kada sam na poslu sta vi mislite o njemu.

Ovo su nutritivne vrijednosti browniea (od myproteina je).
Energy   1200 kJ/287 kcal
Fat   9.7 g of which saturates   4.2 g
Carbohydrates   27 g of which sugars   4 g
Fibre   2.0 g
Protein   23.0 g
Salt   0.3 g

da naglasim cilj je izgradnja m. mase.
od ostale suplementacije koristim jos zma i multivitamin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shonezmaj Novembar 30, 2019, 06:29:55 posle podne: Zamijeni sa pravim obrokom ili recimo 2 mjerice wheya plus ovsene.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: amsi Decembar 01, 2019, 12:58:24 pre podne: Na čemu biste bazirali ishranu za nekog ko se primarno bavi borilačkim sportom (mma / bjj) 3x sedmično i 1x sedmično trening sa tegovima ? S obzirom da nije cilj izgradnja neke prevelike mišićne mase, koji bi bio preporučeni unos proteina po kg tt (masti su na nekih 1 gram, a hidrati oko 3 grama) ?

I da li računati proteine biljnog porijekla u ukupan unos ako su nekompletni ?

Evo trenutno samo unos proteina: 400 gr piletina, 200gr mladi sir, 4 jaja, 2 mjerice Amino Whey (1 mjerica u dane odmora).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Decembar 01, 2019, 10:02:59 pre podne: Proteine uvek drzi na 2g a hidrate sve zavisi da li hoces da odrzavas trenutno stanje da se gojis ili da mrsavis masti drzi na 0,5 - 0,8 po kg a proteine racunaj samo kompletne ne iz biljnih izvora.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Decembar 01, 2019, 01:53:49 posle podne: Citat: amsi Decembar 01, 2019, 12:58:24 pre podne
Na čemu biste bazirali ishranu za nekog ko se primarno bavi borilačkim sportom (mma / bjj) 3x sedmično i 1x sedmično trening sa tegovima ? S obzirom da nije cilj izgradnja neke prevelike mišićne mase, koji bi bio preporučeni unos proteina po kg tt (masti su na nekih 1 gram, a hidrati oko 3 grama) ?

I da li računati proteine biljnog porijekla u ukupan unos ako su nekompletni ?

Evo trenutno samo unos proteina: 400 gr piletina, 200gr mladi sir, 4 jaja, 2 mjerice Amino Whey (1 mjerica u dane odmora).

Hidrati su ti potrebni veoma da bi imao snage da se sibas. Bolje i da preceras malo sa hidratima nego da uzmes manje. Nije strasno i ako se malo zamastis. To ti je rezerva kad potrosis glikogen u borbi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gagilix Decembar 02, 2019, 11:34:34 pre podne: Citat: mačak Novembar 30, 2019, 02:37:41 posle podne
mozete li na brzinu prokomentirat prehranu da ne otvaram novu temu i dati svoje misljenje i pokoji savjet. bw: 73kg, visina 180.
07:00 - 5 jaja + salata + maslinovo + omega 3
11:30 - blend protein(mjerica) + protein brownie + 100g ovsene
15:30 - 150g piletina + 100g riza
trening
pwm: whey isolat + 10g dex
pola sata nakon 150g piletina + 100g riza
obrok prije spavanja 200-250g sir + badem (oko 40 50 g).
E sad, najkriticniji je ovaj drugi obrok kada sam na poslu sta vi mislite o njemu.

Ovo su nutritivne vrijednosti browniea (od myproteina je).
Energy   1200 kJ/287 kcal
Fat   9.7 g of which saturates   4.2 g
Carbohydrates   27 g of which sugars   4 g
Fibre   2.0 g
Protein   23.0 g
Salt   0.3 g

da naglasim cilj je izgradnja m. mase.
od ostale suplementacije koristim jos zma i multivitamin

Pojacaj dex posle treninga 10g je realno nista a ovo sve je okej i malo mesaj nemoj stalno isto jesti smucice ti se 😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -nele- Decembar 02, 2019, 08:09:28 posle podne: Pozdrav ljudi..evo jedno brzo pitanje- Kardio kao kardio nisam nikad radio :o, jer konstantno jurim masu. kad se na to doda kancelarijski posao zadnjih 3 god. ravno, kondicija mi je bas losa i ozbiljno mi smeta tokom treninga sa tegovima..da li postoji mogucnost da ja kao ektomorf, istovremeno radim i na lean bulku i na povecanju kondicije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 02, 2019, 08:16:32 posle podne: Citat: -nele- Decembar 02, 2019, 08:09:28 posle podne
Pozdrav ljudi..evo jedno brzo pitanje- Kardio kao kardio nisam nikad radio :o, jer konstantno jurim masu. kad se na to doda kancelarijski posao zadnjih 3 god. ravno, kondicija mi je bas losa i ozbiljno mi smeta tokom treninga sa tegovima..da li postoji mogucnost da ja kao ektomorf, istovremeno radim i na lean bulku i na povecanju kondicije?
Ne radi se kardio samo zbog gubljenja masti daleko bilo.
Kardio se prvenstveno radi iz zdravstvenih razloga i treba svako da ga radi cele godine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -nele- Decembar 02, 2019, 08:43:59 posle podne: Saglasan..samo sto ne znam sta i koliko da radim na nedeljnom nivou.. mozda recimo stacionarni bajs 2 puta nedeljno po 20 min sa pulsom negde oko 115-120?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 02, 2019, 08:53:40 posle podne: Citat: -nele- Decembar 02, 2019, 08:43:59 posle podne
Saglasan..samo sto ne znam sta i koliko da radim na nedeljnom nivou.. mozda recimo stacionarni bajs 2 puta nedeljno po 20 min sa pulsom negde oko 115-120?
2 do 3 puta posle tegova low intensity 20-30 minuta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -nele- Decembar 02, 2019, 09:15:27 posle podne: Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Decembar 03, 2019, 08:27:16 pre podne: Posto vikendom ne radim u teretani, ta dva dana prepesacim minimum 2-3 sata brzog hoda, tj svuda idem peske. Je li to pristojan nedeljni kardio?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Decembar 03, 2019, 08:14:05 posle podne: Kad će yamamoto u crnoj gori ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zak13 Decembar 09, 2019, 10:27:38 pre podne: Beli pirinac i hleb
Dosta puta sam video kako beli pirinac ravnaju sa hlebom pa sad kao treba izbegavati namernice koje brzo ulaze u krv i tu spadaju beli pirinac,krompir,hleb itd
A isto sam procitao da ako jedemo salatu u svakom obroku da ta vlakna smanjuju gi idenks namernica tj vlakna usporavaju varenje.
Pa sad da li to znaci da ako jedem beli pirinac i belo meso bez salate da je to isto kao da jedemo hleb i belo meso?
Kolko je zaista beli pirinac bolji uh od hleba?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 09, 2019, 10:33:16 pre podne: Da bi to razumeo moras da razumes tacno sta je GI i kako on funkcionise u telu a da bi to razumeo moras da razumes kako fukncionisu u nasem telu hormon rasta i insulin, koja je njihova uloga kada i zasto ih telo opusta.
Mada sam i pisao o tome, i snimao video o tome koji traje 15+ minuta gde sam pricao bas o toj temi.
Da odgovorim na tvoje pitanje, ne nije isto jer je kod hleba nije problem GI nego je problem teska rastvorljivost, tj tesko ga telo vari i usled toga hoce da ga odlaze tamo gde ne zelimo, uprosteno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 09, 2019, 11:04:49 pre podne: istina je da beli pirinac ima jako visok GI, ali ono sto kaze Steve, brzo digne insulin ali ga ne drzi mnogo dugo, stim sto bih ja opet uvek koristio nekada integralni nekad beli pirinac... ako se plasis mnogo iritiranja insulina, onda se baci na integralni

Citat
A isto sam procitao da ako jedemo salatu u svakom obroku da ta vlakna smanjuju gi idenks namernica tj vlakna usporavaju varenje.
ima neke istine, ali hleb je kao i sva ta testa, malo spefician, tj nista novo, on se razvalci u crevima, pogotovo ako nema vlakana u njemu... ovaj industrijski beli hleb, kao i pice i bele testenine, ok je to da zveknes planski (iak opostoje bolje opcije naravno) , ali ubrzo shvatas da ta hrana mnogo opterecuje crevni trakt a samim tim i pankreas... Ne razumem tu potrebu jebenu za lebom, to mi nije jasno, ajde kapiram da smo mi toliko ljakse narod da cemo i supu sa lebom da jedemo, na pizzu rokamo 10 kg kecapa itd... ali koja je poenta da svaki ukus ubijas hlebom, onda lepo spremi sebi svinjske pomije i narokaj kecapa preko jbg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 09, 2019, 11:08:25 pre podne: Citat: pirat Decembar 09, 2019, 11:04:49 pre podne
onda lepo spremi sebi svinjske pomije i narokaj kecapa preko jbg
ahahahahahahah toppp
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sniper 74 Decembar 09, 2019, 08:07:13 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 09, 2019, 11:08:25 pre podne
Citat: pirat Decembar 09, 2019, 11:04:49 pre podne
onda lepo spremi sebi svinjske pomije i narokaj kecapa preko jbg
ahahahahahahah toppp
Hahahaha haaa, crkoh, a znam neke koji će ovo i da urade
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Decembar 13, 2019, 04:33:55 posle podne: Sta mislite o hidžami , jel probao neko kakva su iskustva, benefiti ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Decembar 13, 2019, 05:55:28 posle podne: Citat: dida Decembar 13, 2019, 04:33:55 posle podne
Sta mislite o hidžami , jel probao neko kakva su iskustva, benefiti ?

Bolje poc kod nekog dobrog fizioterapeuta za iste pare. Neces se usrecit sa tim. Makar ja nisam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 13, 2019, 06:13:26 posle podne: pored velike mogucnosti infekcije, i rizika da se naprave hematomi, jedna alternativna medicina koju ne da ne treba zabraniti , nego dobro naplatiti kazne takvoj praksi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Decembar 16, 2019, 08:07:57 pre podne: Citat: pirat Decembar 13, 2019, 06:13:26 posle podne
pored velike mogucnosti infekcije, i rizika da se naprave hematomi, jedna alternativna medicina koju ne da ne treba zabraniti , nego dobro naplatiti kazne takvoj praksi...
Otkud takav stav Pirate? Zaista misliš da je gubljenje vremena? Pitam zato što sam baš ovih dana malo gledao oko hidžame kako i šta...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 16, 2019, 09:03:26 pre podne: ma, to je toliko retardirano, sama ta primitivna ideologija pustanja krvi u svrhi lecenja, koja se provlaci kroz vekove, bez ijedne verne studije, pa makar pokusaja da se objasni mehanizam delovanja (ne ono sa ovlas argumentima i to kako bi neko mislio da to radi, tj spekulacijama), nego da se objasni mehanizam delovanja na biohemijskom, citoloskom nivou,sa mernim jedinicima makar in vitro- ne postoji, niti ce postojati... a takva manipulacija, jer to je hirurski zahvat, izlazes kozu otvorenim ranama, pravis hematome od vakuma, ne dao ti bog da higijenski uslovi ne budu top, kao da se radi hirurski zahvat, kroz limfu mozes boga oca da fasujes, tako da ako se vec odlucis za tako nesto biraj dobro gde ces i ozbiljno razmisli da prodjes kroz neku kuru antibiotika pre u toku i posle oporavka, sireg spektra. Licno nikada to ne bih radio. To je jedna od onih stvari koje NISU ,ne moze da skodi tipa....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VOJA.S Decembar 17, 2019, 07:03:59 pre podne: Ma nisam zalazio dublje u materiju pa sam zato i pitao.
Razmišljao sam da probam ali šta znam....videćemo.
Dok o tome pričaju oni koji se time bave to sve lepo zvuči e sad....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 17, 2019, 07:54:04 pre podne: sve lepo zvuci iz usta koje se bave onim sto prodaju... i leci sidu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zak13 Decembar 17, 2019, 05:12:43 posle podne: Imam pitanje u vezi rotacija sa kojom brojkom bi trebalo da krenem rotacije ako sam do sada unosio 500g uh?
da li mogu da krenem sa 250 ili sa 200?
Pa npr ako krenem sa 250 da idem 250-200-150-250-200-150 pa da kad vidim da mi kilaza stagnira da smanjim za jos 50 i sve tako dok ne stignem do dve 0?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Decembar 17, 2019, 08:18:19 posle podne: Nema potrebe odma rotacije uradi prvo blagi deficit sa UH ako si unosio 500 sad unosi 400 pa polako smanjuj nema potrebe da seces toliko.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Decembar 20, 2019, 06:42:31 posle podne: Od malih nogu imam problem da se nadujem ko balon kada pojedem proste ugljene hidrate, makar i stanglicu cokolade. Ako nesto znaci to se posebno vidi u licu. Zna li neko kako da resim problem? Inace secer mi je u granicama normale.

Jednostavno oteknem toliko da ko me zna zna da sam uneo nesto slatko.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 20, 2019, 09:56:56 posle podne: nemoj da jedes cokoladicu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 20, 2019, 10:15:20 posle podne: Citat: pirat Decembar 20, 2019, 09:56:56 posle podne
nemoj da jedes cokoladicu
😅😅
@alanford
Verovatno ti je unos tecnost minimum minimuma.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Decembar 20, 2019, 11:13:34 posle podne: Citat: pirat Decembar 20, 2019, 09:56:56 posle podne
nemoj da jedes cokoladicu

Pa daj ne jedem ja cokoladicu svaki dan....jedem jednom mesecno. :D

Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 20, 2019, 10:15:20 posle podne
😅😅
@alanford
Verovatno ti je unos tecnost minimum minimuma.

Da i sada me ovaj smajli koji si stavio podsetio da se tada znojim ko blesav.

Inace do skoro sam unosio oko 2 l flasirane vode na dan. U poslednjih 7 dana sam pojačao na 4 do 6 litara da probam da poboljšam metabolizam tečnosti. Inače nikakve dehidratacije mi nisu pale na pamet, niti će.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 21, 2019, 11:09:55 pre podne: to samo moze biti problem sa secerom i nista vise... odradi test sa dextrozom u nekom domu zdravlja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Decembar 21, 2019, 02:12:34 posle podne: Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Decembar 25, 2019, 10:27:15 posle podne: mozda malo glupo pitanje, da li da racunam uh iz sargarepe? pojedem 3-4 na dan uz jelo, zbog probave, a sad je vecina povrca skupa :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 25, 2019, 11:08:30 posle podne: Citat: potkonjak09 Decembar 25, 2019, 10:27:15 posle podne
mozda malo glupo pitanje, da li da racunam uh iz sargarepe? pojedem 3-4 na dan uz jelo, zbog probave, a sad je vecina povrca skupa :D
nemoj racunati al nemoj da ti sargarepa bude jedina "salata" koju jedes...zelena salata je relativno jeftina sada
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Decembar 26, 2019, 09:18:54 posle podne: Jedno brzo pitanje:
Da li je rok trajanja proteina ono koje pise na kutiji? Kupio sam ga u martu ove godine, nisam dugo pio pa sam skoro poceo opet a rok istice prvog januara 2020. godine. Da li da rizikujem uzimajuci taj whey ili da uzmem nov? Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 26, 2019, 09:20:53 posle podne: Citat: Rile Decembar 26, 2019, 09:18:54 posle podne
Jedno brzo pitanje:
Da li je rok trajanja proteina ono koje pise na kutiji? Kupio sam ga u martu ove godine, nisam dugo pio pa sam skoro poceo opet a rok istice prvog januara 2020. godine. Da li da rizikujem uzimajuci taj whey ili da uzmem nov? Hvala
Uzimaj slobodno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rile Decembar 27, 2019, 01:09:23 pre podne: Hvala na odgovoru
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Decembar 28, 2019, 12:23:50 pre podne: Pijem oko 5 l flasirane vode na dan....nalivam se na silu ne bih li bio što bolje hidriran.

Da li je bitno koju flaširanu vodu pijem? Ako jeste kako da izaberem sto bolju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 28, 2019, 10:59:27 pre podne: Citat: AlanFord Decembar 28, 2019, 12:23:50 pre podne
Pijem oko 5 l flasirane vode na dan....nalivam se na silu ne bih li bio što bolje hidriran.

Da li je bitno koju flaširanu vodu pijem? Ako jeste kako da izaberem sto bolju?

prolom voda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Decembar 28, 2019, 11:59:49 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 28, 2019, 10:59:27 pre podne
Citat: AlanFord Decembar 28, 2019, 12:23:50 pre podne
Pijem oko 5 l flasirane vode na dan....nalivam se na silu ne bih li bio što bolje hidriran.

Da li je bitno koju flaširanu vodu pijem? Ako jeste kako da izaberem sto bolju?

prolom voda

A ja izbacio prolom zbog visoke koncentracije Na u odnosu na druge negazirane vode. Vracam se prolomu. Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 28, 2019, 12:15:15 posle podne: brate gde nalazis te infomracije i zasto uopste to gledas, gledaj ph vrednost
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Decembar 28, 2019, 12:44:22 posle podne: Citat: pirat Decembar 28, 2019, 12:15:15 posle podne
brate gde nalazis te infomracije i zasto uopste to gledas, gledaj ph vrednost

Ok..... Kolika treba da bude PH vrednost?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 28, 2019, 01:09:24 posle podne: takva kakvu ima prolom voda, au kurac, kupi prolom i vozi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 28, 2019, 02:42:29 posle podne: Citat: pirat Decembar 28, 2019, 01:09:24 posle podne
takva kakvu ima prolom voda, au kurac, kupi prolom i vozi
😅😅😅
@alanford
Pa koliko to ima soli prolom kad si prestao da pijes?
Dosta ljudi soli vodu da bi uneli dovoljno soli tokom dana, inace.
I info za ph
Ph vrednost 8+ prelazi u alkalnu baznu sto je dobro za krv a prolom ima oko 8.5 tako nesto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Decembar 28, 2019, 09:45:23 posle podne: Oko 40 mg/l ja sam kao isao logikom sto manje Na sto vise vode i onda sam gledao sastav svake vode na rafu u radnji i birao vodu. Jasno je sve.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 28, 2019, 10:45:25 posle podne: Smanjiti so na jako niske brojke ili potpuno izbaciti so je medju 10 najglupljih stvari koju ljudi rade u 21. veku. U rangu sa gledanjem farme i parova, taj ekvivalent.
Cisto za sve koji citaju forum.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Decembar 30, 2019, 02:12:42 pre podne: U pravu si ali na žalost za ovaj forum zna jako mali broj ljud (u odnosu na opštu populaciju) i a za Blic ženu i slične izvore informacija jako veliki broj ljudi.

I onda čitaju ovakve članke....

https://zena.blic.rs/zdravlje/ova-mama-se-odrekla-soli-na-nedelju-dana-rezultati-su-je-sokirali/xywkl9q

i šta očekuješ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 30, 2019, 05:50:38 pre podne: Slozio bih se.
Jedino sto bih promenio je jako mali broj ljudi u nedovoljan broj ljudi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Decembar 30, 2019, 09:05:38 pre podne: Ova mama sa trece slike je dobra da se ne lazemo. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Decembar 30, 2019, 06:30:47 posle podne: Jedno kratko pitanjce, ako ima te neku preporuku za pirinac koji je ok kvaliteta a da ne upija mnogo vodu da od 300g ne izgleda kao da ima kilo kad se skuva?
Obicno kupujem ovaj kocanski benlian food od 900g al on se razduje samo tako ispadne kao da ima kilo pirinca ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Decembar 30, 2019, 06:35:16 posle podne: Koliko važi ono da je kao zdravo mršavljenje 0.5 do 1 kg nedeljno i da je sve preko toga nezdravo?

Citat: Lazar S Decembar 30, 2019, 06:30:47 posle podne
Jedno kratko pitanjce, ako ima te neku preporuku za pirinac koji je ok kvaliteta a da ne upija mnogo vodu da od 300g ne izgleda kao da ima kilo kad se skuva?
Obicno kupujem ovaj kocanski benlian food od 900g al on se razduje samo tako ispadne kao da ima kilo pirinca ?

Probaj da kuvaš pirinač na pari.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Decembar 31, 2019, 01:20:13 pre podne: Citat: Lazar S Decembar 30, 2019, 06:30:47 posle podne
Jedno kratko pitanjce, ako ima te neku preporuku za pirinac koji je ok kvaliteta a da ne upija mnogo vodu da od 300g ne izgleda kao da ima kilo kad se skuva?
Obicno kupujem ovaj kocanski benlian food od 900g al on se razduje samo tako ispadne kao da ima kilo pirinca ?

Probaj da kuvaš manje, odnosno "tvrđe" i nemoj ga ostavljati u vodi da se raskuva.
Ja ga tako kuvam i odmah procedim i u činije, bude odličan i uopšte ne deluje da ga ima puno, tako reći. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Decembar 31, 2019, 10:09:46 pre podne: Probacu ovo ja ga uvek ostavljao malo u vodi da bude meksi al se razduje bas, hvala Slobo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mačak Januar 03, 2020, 01:04:37 posle podne: jel ok da se ubaci 5 kapsula omega-3 sa 1 mjericom wheya (25 g) i 100g zobi kao zamjena za 1 obrok, tada sam na poslu pa mi je to najlakše.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 03, 2020, 01:54:45 posle podne: Citat: mačak Januar 03, 2020, 01:04:37 posle podne
jel ok da se ubaci 5 kapsula omega-3 sa 1 mjericom wheya (25 g) i 100g zobi kao zamjena za 1 obrok, tada sam na poslu pa mi je to najlakše.
Ok je, moze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Januar 04, 2020, 07:39:39 posle podne: Kako podici dijastolicki tlak?
Gornji mi je kao u dijeteta, 120-125, a donji mi je malo nizi, 54-56.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 04, 2020, 08:53:16 posle podne: Nikako, ne dizi ga, imaš sklonost ka hipertenziji to smo videli svi odavno... Sećamo se price
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Januar 04, 2020, 10:41:25 posle podne: Citat: pirat Januar 04, 2020, 08:53:16 posle podne
Nikako, ne dizi ga, imaš sklonost ka hipertenziji to smo videli svi odavno... Sećamo se price

Prije 3mj. Ne bas odavno.
Sistolicki ne, pitam da li je moguce dici dijastolicki samo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 04, 2020, 10:46:18 posle podne: tesko da ne dignes i gornji... razmisljaj u pravcu da ti ako treniras dobro i hranis se dobro i imas kondicije da tebi gornji treba da bude 110... puls u sportiste, sportska bradikardija oko 60 u mirovanju itd.. i zaboravi na hemiju zauvek , to ti je vec receno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Januar 04, 2020, 11:03:56 posle podne: Citat: pirat Januar 04, 2020, 10:46:18 posle podne
tesko da ne dignes i gornji... razmisljaj u pravcu da ti ako treniras dobro i hranis se dobro i imas kondicije da tebi gornji treba da bude 110... puls u sportiste, sportska bradikardija oko 60 u mirovanju itd.. i zaboravi na hemiju zauvek , to ti je vec receno...

Sve ovo sto si rekao i je takvo. Sem toga sto je trenutno taj donji malo nizi mozda nego bi trebao biti, mozda je i cak i to oke, nisam obazito paznju do sad na to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Januar 05, 2020, 10:31:55 pre podne: Ima li ikakvog benefita od pijenja natrijum bikarbonata sa vodom tokom treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 05, 2020, 10:53:09 pre podne: Ne, ali od unetog natrijuma možeš da oteknes ko bumbar i da ti prosvira glava od pritiska... Soda bikarbona generalno čista pseudo nauka... Bolest ide do te mere da se nasao neki italijan koji propagira lečenje raka. Ako ti treba neki stimulans za pump ideš 5g arginina, 5 g kreatinina, 5 g beta alanina i neki testo booster sa dosta daa pred trening
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Januar 05, 2020, 08:23:10 posle podne: U poslednje vreme često gledam da odma posle treninga ljudi jedu whey i cornflakes , da li je to isto kao maltodextrin i whey i zbog cega go forsiraju ljudi posle treninga msm ovo why j cornflaks da li se to računa kao
Sejk ili kao čvrst obrok tj onaj obrok sto bi bio piletina i riža recimo ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 06, 2020, 10:30:07 pre podne: Citat: dida Januar 05, 2020, 08:23:10 posle podne
U poslednje vreme često gledam da odma posle treninga ljudi jedu whey i cornflakes , da li je to isto kao maltodextrin i whey i zbog cega go forsiraju ljudi posle treninga msm ovo why j cornflaks da li se to računa kao
Sejk ili kao čvrst obrok tj onaj obrok sto bi bio piletina i riža recimo ?

pa kao piletina i riza nije sigurno
kronflex je obican secer (decija radost), pre bih uvek koristio neki mix secera zbog insulinskog pika, nego se tovartio sa secerom iz kukurza ali jbg...guzoglad je nesto sto je tesko spreciti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Januar 10, 2020, 09:42:46 pre podne: Dva blic pitanja :)
1. Da li je 40g bcaa dnevno na 80kg tezine mnogo ili taman? 20g uz dorucak, 20g kao pwm.

2. U cemu bih mogao da nosim the beast a da nije sejker? Mrsko mi da vucem ceo sejker za 5g praha koji se muti bukvalno u casi code.. je l'se prave uopste tako male kutijice?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 10, 2020, 10:02:46 pre podne: ok ti je to ako finansije podrzavaju.

za beast: mislis da ti treba do teretane vremena pa da ne pregoris do tad? uzmes u apoteci kupis kutijicu za kontaktna sociva, stavis prah unutra, kod kuce operes ako treba obrises dobro da bude suva.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Januar 10, 2020, 10:23:17 pre podne: Pa da, obicno popijem na poslu i dok stignem i presvucem se i pocnem trening prodje nekih 30 minuta..

msm, ne moram da tupim i mogu da nosim 2 sejkera u rancu, nego ono, zanimalo me a ta kutijica za sociva mi bukvalno nikada ne bi pala na pamet :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 10, 2020, 02:37:55 posle podne: Citat: shomispc Januar 10, 2020, 10:23:17 pre podne
Pa da, obicno popijem na poslu i dok stignem i presvucem se i pocnem trening prodje nekih 30 minuta..

msm, ne moram da tupim i mogu da nosim 2 sejkera u rancu, nego ono, zanimalo me a ta kutijica za sociva mi bukvalno nikada ne bi pala na pamet :)

sledci put kada budes porucivao, pa da i ubacimo bas kutijcu za prah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Januar 11, 2020, 09:20:47 pre podne: Vazi :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Januar 17, 2020, 11:40:47 pre podne: Radio bench press sa sipkom, malo veca tezina, manji broj ponavljanja oko 5 (PHAT trening), pre toga se dobro zagrejao 3-4 serije sa postepenim povecanjem kilaze.
Sad osecam nelagodnost, zatezanje kad probam da se namestim u bench press polozaj sa spustenim rukama na desnoj strani spoljasnjeg dela grudi, moguce je da sam istegao malo tetivu.
Da li da preskocim da radim grudi jedno nedelju-dve dana ili je bolje da ih radim, ali sa 50% manjim tezinama i vecim brojem ponavljanja 15-20 da bih sto vise prokrvio taj deo i doturio hranljive materije?
Na tom PHAT treningu od grudnih vezbi se rade bench press 5 ponavljanja i propadanje sa opterecenjem, dok sam radio bench press na 4-om ponavljanju sam osetio nelagodnost da tako kazem, cak i sad 4-5 dana nakon treninga kad probam onako da stisnem grudi u most muscular pozi, osecam blagu nelagodnost, ali je sve bolje i bolje iz dana u dan.
Taj bench press sa sipkom definitivno izbacujem i vracam se starim dobrim bucicama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Januar 17, 2020, 12:01:12 posle podne: Citat: bojanh66 Januar 17, 2020, 11:40:47 pre podne
Radio bench press sa sipkom, malo veca tezina, manji broj ponavljanja oko 5 (PHAT trening), pre toga se dobro zagrejao 3-4 serije sa postepenim povecanjem kilaze.
Sad osecam nelagodnost, zatezanje kad probam da se namestim u bench press polozaj sa spustenim rukama na desnoj strani spoljasnjeg dela grudi, moguce je da sam istegao malo tetivu.
Da li da preskocim da radim grudi jedno nedelju-dve dana ili je bolje da ih radim, ali sa 50% manjim tezinama i vecim brojem ponavljanja 15-20 da bih sto vise prokrvio taj deo i doturio hranljive materije?
Na tom PHAT treningu od grudnih vezbi se rade bench press 5 ponavljanja i propadanje sa opterecenjem, dok sam radio bench press na 4-om ponavljanju sam osetio nelagodnost da tako kazem, cak i sad 4-5 dana nakon treninga kad probam onako da stisnem grudi u most muscular pozi, osecam blagu nelagodnost, ali je sve bolje i bolje iz dana u dan.
Taj bench press sa sipkom definitivno izbacujem i vracam se starim dobrim bucicama.
Slobodno mozes preskociti trening nedelju-dve dana dok se skroz ne oporavis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Januar 17, 2020, 12:05:31 posle podne: OK, bolje da ne forsiram vec istegnut misic/ tetivu.
Gledao sam po youtube pucanje te tetive sa relativno normalnim / ne tako prevelikim tezinama 100-110kg gde su momci maximalno utrenirani i zagrejani, samo snap i ode tetiva.
Tako da odmor i izbacujem bench press.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 17, 2020, 01:16:55 posle podne: Citat
Da li da preskocim da radim grudi jedno nedelju-dve dana ili je bolje da ih radim, ali sa 50% manjim tezinama i vecim brojem ponavljanja 15-20 da bih sto vise prokrvio taj deo i doturio hranljive materije?

to je odlicna stvar ali moras da znas sta se i kako tu radi, tako da nije bas za savetovanje preko neta i nikako nije kaok si opisao ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzoni99 Januar 20, 2020, 09:41:38 posle podne: Pozdrav svima,

Napravio sam plan ishrane i kao poslednji obrok ubacio 250g mladog sira + 50g badema. E sad, zbog prirode mog posla i putovanja do istog, kući stižem tek oko 20h i tada bih trebao da jedem pretposlednji obrok, što je opet dosta kasno po mojoj proceni. Moje pitanje je da li bi bilo dobro prebaciti sve obroke tako da mi poslednji bude u 20h i da li je i 20h kasno za jelo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 20, 2020, 10:24:20 posle podne: ako tebi ne smeta da pojedes kasno mast i protein, slobodno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 20, 2020, 10:31:45 posle podne: Sto kasno?
Kad radim do kasno od 10 do 2 ujutru znam da jedem i po 3 puta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 20, 2020, 11:38:21 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 20, 2020, 10:31:45 posle podne
Sto kasno?
Kad radim do kasno od 10 do 2 ujutru znam da jedem i po 3 puta

takodje... oni misle da ce otici u salo ako kasno pozderu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 21, 2020, 02:06:07 pre podne: Citat: pirat Januar 20, 2020, 11:38:21 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Januar 20, 2020, 10:31:45 posle podne
Sto kasno?
Kad radim do kasno od 10 do 2 ujutru znam da jedem i po 3 puta

takodje... oni misle da ce otici u salo ako kasno pozderu
Ili jos gori su oni sto misle da ce ga ugase prirodnu proizvodnju hormona rasta ako kasno jedu haha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Januar 21, 2020, 09:08:44 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 21, 2020, 02:06:07 pre podne
Citat: pirat Januar 20, 2020, 11:38:21 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Januar 20, 2020, 10:31:45 posle podne
Sto kasno?
Kad radim do kasno od 10 do 2 ujutru znam da jedem i po 3 puta

takodje... oni misle da ce otici u salo ako kasno pozderu
Ili jos gori su oni sto misle da ce ga ugase prirodnu proizvodnju hormona rasta ako kasno jedu haha

Pa zar to nije slucaj? Mislim ja ne jedem kasno jer mi ujutru bude muka i povrace mi se al sam mislio da je i korisno za gh. :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Januar 21, 2020, 09:57:01 pre podne: Koliko dugo bareni pirinac moze da stoji na sobnoj temperaturi / frizideru?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -Uroš Januar 21, 2020, 10:05:51 pre podne: Citat: nakee Januar 21, 2020, 09:57:01 pre podne
Koliko dugo bareni pirinac moze da stoji na sobnoj temperaturi / frizideru?
Bilo vec u blic pitanjima, moze da stoji sigurno 2 dana, samo ako ti mozes da ga jedes tako hladnog.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 21, 2020, 10:17:46 pre podne: nije isto na sobnoj temperaturi i u frizideru... stoji dok se ne pokvari...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gurzhanov Januar 21, 2020, 11:29:49 pre podne: Ja skuvam pogolema kolicina i cuvam vo frizider i do 3 dana, nema nikad problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzoni99 Januar 21, 2020, 06:43:38 posle podne: Citat: pirat Januar 20, 2020, 11:38:21 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Januar 20, 2020, 10:31:45 posle podne
Sto kasno?
Kad radim do kasno od 10 do 2 ujutru znam da jedem i po 3 puta

takodje... oni misle da ce otici u salo ako kasno pozderu

Naslušao sam se svačega, ali reko' da proverim za svaki slučaj pošto sam nov u svemu ovome. Hvala momci!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 21, 2020, 07:40:10 posle podne: Citat: Luka Šćepanović Januar 21, 2020, 09:08:44 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Januar 21, 2020, 02:06:07 pre podne
Citat: pirat Januar 20, 2020, 11:38:21 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Januar 20, 2020, 10:31:45 posle podne
Sto kasno?
Kad radim do kasno od 10 do 2 ujutru znam da jedem i po 3 puta

takodje... oni misle da ce otici u salo ako kasno pozderu
Ili jos gori su oni sto misle da ce ga ugase prirodnu proizvodnju hormona rasta ako kasno jedu haha

Pa zar to nije slucaj? Mislim ja ne jedem kasno jer mi ujutru bude muka i povrace mi se al sam mislio da je i korisno za gh. :-\
Ma jok.
Da je to tako ja bih prvi jeo uvece da zaustavim prirodno lucenje i dobijem terapiju al ne funckionise telo bas tako da tek tako mozes da poremetis lucenje nekog hormona.
Ono ce da ispuni svoju normu za dan ma sta god ti radio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Januar 22, 2020, 09:20:54 pre podne: Uzimam BCAA iz dva puta u toku dana, 20g odmah kada ustanem i 20g uz whey pwm. Posto sam uzeo neutral da bih mogao da ga mesam uz whey, medjutim kada treba da popijem samo njega je prilicno odvratna situacija sto me je dovelo do sledece sulude/genijalne ideje:

Da li bih mogao da ga umutim u jaja i onda bacim na tiganj? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 22, 2020, 10:05:25 pre podne: Citat: shomispc Januar 22, 2020, 09:20:54 pre podne
Uzimam BCAA iz dva puta u toku dana, 20g odmah kada ustanem i 20g uz whey pwm. Posto sam uzeo neutral da bih mogao da ga mesam uz whey, medjutim kada treba da popijem samo njega je prilicno odvratna situacija sto me je dovelo do sledece sulude/genijalne ideje:

Da li bih mogao da ga umutim u jaja i onda bacim na tiganj? :D

ideja je zaista suluda, iskreno

uzmi bcaa sa ukusom
ili ovisi KOJI bcaa uzimas ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 22, 2020, 10:08:00 pre podne: :) PROBAJ ! :) JAVI OBAVEZNO UTISKE ! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 22, 2020, 10:12:46 pre podne: Citat: pirat Januar 22, 2020, 10:08:00 pre podne
:) PROBAJ ! :) JAVI OBAVEZNO UTISKE ! :)

mogu ja odmah da ti kazem, posto je to meni palo na pamet odavno.hahahhahahhaha

ne dao Bog nikome..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 22, 2020, 11:06:41 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 22, 2020, 10:12:46 pre podne
Citat: pirat Januar 22, 2020, 10:08:00 pre podne
:) PROBAJ ! :) JAVI OBAVEZNO UTISKE ! :)

mogu ja odmah da ti kazem, posto je to meni palo na pamet odavno.hahahhahahhaha

ne dao Bog nikome..

hahahahhah nemoj da pricas, pa vi ljudi niste normalni :)

a cek Shomi, ti si uzeo neutral da mesas u pwm? iskren da ti budem meni to mozda gora opcija nego da zapusis nos i sunes samo sa vodom... jbt uzmes narandzu (to ti je uvek sigurica) i pomesas sa whey cokoladom, ladna voda obavezno i vozis...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Januar 22, 2020, 11:24:53 pre podne: neutralan bcca kad izmesas sa wheyom i dexom, to je maltene upropasten pwm sto se tice ukusa.
bolje ti da popijes sam bcaa, isperes sejk, pa onda posebno zamutis whey i dex i sta jos ubacujes, bude mnogo sladje, u mom slucaju cokoladni amino whey i dex, kao da pijem cokoladno mleko...probao jednom da dodam i bcaa u to zajedno sa whey i dex, samo sto nisam prosuo ceo pwm u sudoperu.
od tada bcaa uvek odvojeno od whey i dex.
sto kaze pirat, uzmi kod pedje bcaa od narandze, to ti je proveren ukus, neuporedivo ga je lakse podneti od neutralnog.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shomispc Januar 22, 2020, 12:19:25 posle podne: Pa iskreno ne mogu da kazem da uz pwm ne upropasti ukus whey-a, ali je i dalje neka mesavina ukusa koja vuce na slatko pa mi je mnogo lakse da proteram nego na suvo :D

Nema veze, guram ovako dok ne popijem pa cu onda da vidim da predjem na narandzu..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 22, 2020, 12:44:40 posle podne: Citat: shomispc Januar 22, 2020, 12:19:25 posle podne
Pa iskreno ne mogu da kazem da uz pwm ne upropasti ukus whey-a, ali je i dalje neka mesavina ukusa koja vuce na slatko pa mi je mnogo lakse da proteram nego na suvo :D

Nema veze, guram ovako dok ne popijem pa cu onda da vidim da predjem na narandzu..

co0kolada i orange idu....to je ok..neka jaffa bude
ali sve drugo..ijaoooooo

yamamoto bcaa 8 1 1 - eeee top je vec neka druga dimenzija
licno ga kasikom stavim u usta i progutam bez da zalijem vodom....farmacija je faramcija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sasadjak Januar 22, 2020, 09:38:01 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 22, 2020, 12:44:40 posle podne
yamamoto bcaa 8 1 1 - eeee top je vec neka druga dimenzija
licno ga kasikom stavim u usta i progutam bez da zalijem vodom....farmacija je faramcija
(https://i.ibb.co/XxX9CHS/sejker3.jpg) (https://imgbb.com/)

yamamoto sa ovim daje penu moze se kapucino praviti od nje :)
Meni je ovo spas za bcaa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Januar 22, 2020, 10:08:56 posle podne: Cemu tolike filozofije mutilice, przenja itd? ??? ??? Zar nije jednostavno ispiti BCAA ko sto se i radilo uvek? Sta sad tortu sa BCAA da pravim :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 22, 2020, 10:27:54 posle podne: brate samo nazalno, 'mesto belog ! a ne ko Brus Li, to nije sportista ! :) picka izdefinisana....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 24, 2020, 11:11:16 pre podne: Citat: ultradisaster Januar 22, 2020, 10:08:56 posle podne
Cemu tolike filozofije mutilice, przenja itd? ??? ??? Zar nije jednostavno ispiti BCAA ko sto se i radilo uvek? Sta sad tortu sa BCAA da pravim :D

hahhahaha slazem se
zato kasika u rokaj!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Januar 25, 2020, 03:11:17 posle podne: Ashwaganda u prahu i u tabletama kao extrakt je ista stvar ili? Sem sto su tablete dozirane po 250-400mg a 1g praha bi trebao imati 1000mg aswhe jel?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 25, 2020, 03:52:06 posle podne: Vazno je koliko ima % vitanolida.
Ona sa 5% je vrhunska.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 25, 2020, 04:07:06 posle podne: bitno je i poreklo sirovine, kaok i odakle je izvucen ekstrat, yammamoto je po tom pitanju sigurica...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 26, 2020, 07:34:40 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 25, 2020, 03:52:06 posle podne
Vazno je koliko ima % vitanolida.
Ona sa 5% je vrhunska.

najbitnija je stvar da je KSM 66 (kvalitet sirovine) odnosno ovo sto piratski rece
bas smo pre neki dan pricali
odes u "zdravu hranu" kupis jebeni cimet
pored sto pljucakas otpad, korencice, a verovano i po koje miscije govance,
odes u apoteku (ili negde druggde a da ga ima) kupis cejlonski cimet, koji ima oznaku Cinnamomum verum ili Cinnamomum zeylanicum, a ne smece koje i NEMA oznaku negu na dzaku od 50 kg koje kupac i ne vidi kasija ili „lažni“ cimet Cinnamomum cassia

Jos gora siutacija je sa ashwagandom.....

te fore prah itd..jos gore NEGO CIMET!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 26, 2020, 09:49:31 pre podne: tako je, to u prahu cete popasati ko zna sta, to se cuva u dzakovima gde ima i pacova i svega, KSM 66 je jako bitna oznaka jer NISU svi vitanolidi ISTI ! oni koji se dobijaju iz lisca biljke-vitaferini A, su CITOTOKSICNI i neki prozivodjaci upravo njih koriste jer mesaju extrate iz korena i lisca... KSM 66 znaci da je extrat izvucen iskljucivo iz korena biljke.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 26, 2020, 10:18:06 pre podne: Citat: pirat Januar 26, 2020, 09:49:31 pre podne
tako je, to u prahu cete popasati ko zna sta, to se cuva u dzakovima gde ima i pacova i svega, KSM 66 je jako bitna oznaka jer NISU svi vitanolidi ISTI ! oni koji se dobijaju iz lisca biljke-vitaferini A, su CITOTOKSICNI i neki prozivodjaci upravo njih koriste jer mesaju extrate iz korena i lisca... KSM 66 znaci da je extrat izvucen iskljucivo iz korena biljke.

...kao i sto uglavnom sa prodajom sirovine KSM 66 se bave samo ozbiljne kompanije sa velkim kapitalom, sa ogrominim ulaganjima u resrach itd itd itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Januar 26, 2020, 05:39:21 posle podne: Da li jos nekome tokom biceps pregiba sa sipkom, trne saka? Dok biceps gori, saka pocne da mi trne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Januar 26, 2020, 06:17:04 posle podne: Citat: Gosa Januar 26, 2020, 05:39:21 posle podne
Da li jos nekome tokom biceps pregiba sa sipkom, trne saka? Dok biceps gori, saka pocne da mi trne.

Cijela saka ili oredjeni prsti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Januar 26, 2020, 07:59:06 posle podne: Citat: Luka Šćepanović Januar 26, 2020, 06:17:04 posle podne
Citat: Gosa Januar 26, 2020, 05:39:21 posle podne
Da li jos nekome tokom biceps pregiba sa sipkom, trne saka? Dok biceps gori, saka pocne da mi trne.

Cijela saka ili oredjeni prsti?
Pa prsti, uglavnom tri, bez malog. Desna saka,.leva ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Januar 27, 2020, 12:46:24 pre podne: Bice da je nerv onda. Vj ga pritisnes pri tom pokretu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Januar 27, 2020, 07:16:51 pre podne: Citat: Gumac Januar 25, 2020, 03:11:17 posle podne
Ashwaganda u prahu i u tabletama kao extrakt je ista stvar ili? Sem sto su tablete dozirane po 250-400mg a 1g praha bi trebao imati 1000mg aswhe jel?

Ksm-66 je oznaka da proizvod sadrzi 5% vitanolida a postoji i "Sensoril"oznaka koja garantira 10% vitanolida.

Mislim da je problem kod praha najvise zbog neravnomjerno rasporedjenih vitanolida pa se moze desiti da ponekad popijes mjericu(5 grama npr) sa svega 1% vitanolida ili cak i manje a sljedeci puta da je koncentracija prevelika.
Ja osobno pijem ksm-66.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 27, 2020, 09:51:23 pre podne: Citat: hamster Januar 27, 2020, 07:16:51 pre podne
Citat: Gumac Januar 25, 2020, 03:11:17 posle podne
Ashwaganda u prahu i u tabletama kao extrakt je ista stvar ili? Sem sto su tablete dozirane po 250-400mg a 1g praha bi trebao imati 1000mg aswhe jel?

Ksm-66 je oznaka da proizvod sadrzi 5% vitanolida a postoji i "Sensoril"oznaka koja garantira 10% vitanolida.

Mislim da je problem kod praha najvise zbog neravnomjerno rasporedjenih vitanolida pa se moze desiti da ponekad popijes mjericu(5 grama npr) sa svega 1% vitanolida ili cak i manje a sljedeci puta da je koncentracija prevelika.
Ja osobno pijem ksm-66.

netacno!
Ti kupovine asw u prahu NE ZNAS STA SI KUPIO
Pojasno sam primer u slucaju cimeta, pa da ne zamaram ovde sa slucjem aswh
Ili budi slobodan da pitas tamo gde kupujes u prahu da ti pokazu odkud "pretovaraju" prah. Ako je vlasnik tu, i ako malo razume zasto pitas, nece ti dozvoliti. Radnicama verovatno i nista ne znaci pa moguce da ih zajebes da ti pokazu, ako se nakon "pretovara " ne baci....tako da NE POSTOJE nikakvi "sensori" vec postoji snalaziljivost idnustrije da se zaradi novac na neukim ljudima,,koji su citali, culi ili nesto peto da ashwaganda zaista RADI posao, da nije bacanje novca itd, i naravno, prilika da se zaradi je tu.

Kontrolu kvaliteta sirovine se zna KO vrsi, zna se ko izadje certifikate i to mora da bude jasno naznaceno. Na dzaku od 50 kg, toga neces naci..

Ashw gen = withania somnifera - mora da bude high-concentration full-spectrum extract from the root - ne mix necega (neki papazjani cak i sa kafom "seku" itd

KSM66 ZNACI - full-spectrum extract, with the highest concentration of all major root only extracts,unique proprietary extraction process, based on “Green Chemistry” principles, without using alcohol or any other chemical solvent.....e to mora da ima aswhwaganda.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 27, 2020, 10:30:04 pre podne: alo Gumac, hemija 5 razred osnovne... pa ne moze da procenat vitanolida varira u tome kako si zahvatio kasikom prah :)
nije to kao da si mesao secer i so pa ne mozes dobiti homogenu smesu, nego u svakoj cestici praha se nalaze molekuli ovih biljnih steroidnih metabolita... i kao sto napisah u prethodnom postu samo ksm-66... jer sve preko toga vrl oj emoguce da je extrat i iz lisca sto nije dobro , cak je i citotoksicno.
ljudi morate da shvatite da je do ciste sirovine tesko doci i to se placa... jedini cist prah koji mozete nabaviti je da odete u neku farmako fabriku pa skinete sa mesalice pre nego sto ide da se tabletira...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Januar 29, 2020, 01:53:54 posle podne: Citat: pirat Januar 27, 2020, 10:30:04 pre podne
alo Gumac, hemija 5 razred osnovne... pa ne moze da procenat vitanolida varira u tome kako si zahvatio kasikom prah :)
nije to kao da si mesao secer i so pa ne mozes dobiti homogenu smesu, nego u svakoj cestici praha se nalaze molekuli ovih biljnih steroidnih metabolita... i kao sto napisah u prethodnom postu samo ksm-66... jer sve preko toga vrl oj emoguce da je extrat i iz lisca sto nije dobro , cak je i citotoksicno.
ljudi morate da shvatite da je do ciste sirovine tesko doci i to se placa... jedini cist prah koji mozete nabaviti je da odete u neku farmako fabriku pa skinete sa mesalice pre nego sto ide da se tabletira...

Alo Pirat, tvoje citanje i razumijevanje je jedino ovdje 5. Razred osnovne.
Gdje sam ja to napisao sve molim te?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 29, 2020, 03:26:01 posle podne: to je hamster napisao... obojica pricate jekavicu, tacnije ti ijekavicu, pa sam vas pomesao i a on je quotovao tvoj post... a sto se tice mog razumevanja, ne pitam ja, koja je razlika izmedju praha koej uzimate u zdravoj hrani i tablete u apoteci, kao i vitanolida iza korena i lista biljke...mnei je to savrseno jasno, sto se mene tice zabole me i govno u prahu da jedete (a za misja govna je to odavno poznato, tako da to i radite)...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Januar 29, 2020, 11:59:04 posle podne: Triceps prije prsa raditi na treningu ima li smisla ako jr cilj popraviti triceps ? Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 30, 2020, 12:10:01 pre podne: Citat: Zivchany Januar 29, 2020, 11:59:04 posle podne
Triceps prije prsa raditi na treningu ima li smisla ako jr cilj popraviti triceps ? Hvala
Ako hoces da ga popravljas nemoj ga raditi s grudima na treningu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zivchany Januar 30, 2020, 12:36:12 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 30, 2020, 12:10:01 pre podne
Citat: Zivchany Januar 29, 2020, 11:59:04 posle podne
Triceps prije prsa raditi na treningu ima li smisla ako jr cilj popraviti triceps ? Hvala
Ako hoces da ga popravljas nemoj ga raditi s grudima na treningu.

Mislio sam 1trening ruke samo fokus, i jedan sa prsima prije njih da odradim triceps prije leda biceps
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SlobodanS Januar 30, 2020, 12:54:42 pre podne: Citat: Zivchany Januar 30, 2020, 12:36:12 pre podne
Mislio sam 1trening ruke samo fokus, i jedan sa prsima prije njih da odradim triceps prije leda biceps

Nije rešenje raditi ga 3x nedeljno, posveti mu se jednom nedeljno ali mu napravi ambijent(ishrana, supsi, odmor) da može da raste, pogotovo ako si natural. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 30, 2020, 09:57:24 pre podne: nikad ne radis izolacionu vezbu pre visezglobne... mozes na kraju treninga da napravis PONEKAD overload, da odradis recimo dijamant sklekove ili ako je biceps u pitanju zgibove sa dlanovima ka sebi (supinacijom), ali to oprezno jer moze isprovocirati neku povredeu. takodje probaj push pull trening... gde ces na treningu imati visepotisaka razlicitih nego inace, tridza najbolje raste od sledecih vezbi: potisak uzi hvat (ravni bench), french press iliti scull craches, i uski sklekovi ( baziraj se iskljucivo na te tri vezbe)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Januar 30, 2020, 11:18:33 pre podne: Da li neko koristi pri spremanju hrane slow coocker ili kod nas popularno kao krčko ?

Dobar je koncept, stavi se meso i povrce bez ulja i to se tipa 8h krčka u sopstvenom sosu na maloj temperaturi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Zak13 Januar 30, 2020, 08:25:33 posle podne: Da li je ovo nesto sto treba da me brine ili ne?
https://www.kurir.rs/zabava/zdravlje/3401033/nacin-na-koji-vecina-kuva-pirinac-je-opasan-po-zdravlje-u-njemu-ostaje-otrov-koji-se-povezuje-sa-dijabetesom-i-rakom (https://www.kurir.rs/zabava/zdravlje/3401033/nacin-na-koji-vecina-kuva-pirinac-je-opasan-po-zdravlje-u-njemu-ostaje-otrov-koji-se-povezuje-sa-dijabetesom-i-rakom)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 30, 2020, 08:44:03 posle podne: Korona virus je zapravo od kuvanja pirinca.
Pusti te gluposti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Januar 30, 2020, 09:52:47 posle podne: Sto mislite o cupping terapiji (pustanje krvi) ? Ima li stvarnih benefita... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Januar 30, 2020, 10:00:54 posle podne: Citat: lilihop Januar 30, 2020, 09:52:47 posle podne
Sto mislite o cupping terapiji (pustanje krvi) ? Ima li stvarnih benefita... :)

Vec je bilo. Bio sam, nisam se nesto usrecio. Isto ko da nisam ni bio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 31, 2020, 11:21:19 pre podne: Citat: Luka Šćepanović Januar 30, 2020, 10:00:54 posle podne
Citat: lilihop Januar 30, 2020, 09:52:47 posle podne
Sto mislite o cupping terapiji (pustanje krvi) ? Ima li stvarnih benefita... :)

Vec je bilo. Bio sam, nisam se nesto usrecio. Isto ko da nisam ni bio.
kad neces da slusas...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Januar 31, 2020, 02:21:06 posle podne: Citat: pirat Januar 31, 2020, 11:21:19 pre podne
Citat: Luka Šćepanović Januar 30, 2020, 10:00:54 posle podne
Citat: lilihop Januar 30, 2020, 09:52:47 posle podne
Sto mislite o cupping terapiji (pustanje krvi) ? Ima li stvarnih benefita... :)

Vec je bilo. Bio sam, nisam se nesto usrecio. Isto ko da nisam ni bio.
kad neces da slusas...

Ma bio sam prije cijele ove price oko cuppinga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zagor52 Januar 31, 2020, 08:09:58 posle podne: Nisam uspeo da pronadjem na forumu da li koristite med u svojoj prehrani ili ga izbegavate, obrzirom da sam gledao a i citao sa pomaze metabolizmu,imunom sistemu itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 31, 2020, 09:49:59 posle podne: ne pomaze nicemu od navedenom, mozes da ga uzmes kada boli grlo na kasiku da ti smanji malo iritaciju sluzokoze, a to radi tako sto pravi tanak sloj...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kalorijski Deficit Februar 02, 2020, 04:16:44 posle podne: med ko med, ako ga volis, koristi ga, naravno uracunas u kalorijski unos i to je to. Da li ima nekih benefita? tesko...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 02, 2020, 04:44:51 posle podne: Citat: Kalorijski Deficit Februar 02, 2020, 04:20:10 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Januar 21, 2020, 02:06:07 pre podne
Citat: pirat Januar 20, 2020, 11:38:21 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Januar 20, 2020, 10:31:45 posle podne
Sto kasno?
Kad radim do kasno od 10 do 2 ujutru znam da jedem i po 3 puta

takodje... oni misle da ce otici u salo ako kasno pozderu
Ili jos gori su oni sto misle da ce ga ugase prirodnu proizvodnju hormona rasta ako kasno jedu haha

ima i onaj mit kad misle da ugljikohidrati navecer debljaju haha
Debljace i ujutru ako ne znas sta radis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Februar 03, 2020, 12:54:47 posle podne: Koliko bi litara vode trebalo dnevno da popijem sa 98 kg telesne mase (unosim 2g proteina dnevno) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 03, 2020, 12:57:06 posle podne: Citat: nakee Februar 03, 2020, 12:54:47 posle podne
Koliko bi litara vode trebalo dnevno da popijem sa 98 kg telesne mase (unosim 2g proteina dnevno) ?

3.5-4
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 03, 2020, 02:35:41 posle podne: ovo je u potpunosti netacno i pogresno na toliko mnogo nacina... i nemoj da pises vise takva sranja na forumu
pod 1
proces mrsavljenja ili nabacivanja misicne mase je proces pre svega dovodjenja hormonalnog panela u optimalne vrednosti i samo na takav nacin mozemo ocekivati trajne rezultate i podloge za dalje napredovanje

pod 2
u tom procesu je jako bitno poreklo kalorija koje unosis preko makrosa, stoga je bitno i koji su to makrosi, prouciti izraz "prazne kalorije"

pod 3
racunanje kalorija je samo jedan od parametra, i to okvirnih, koje uzimas u ozbir u koncipiranju ishrane, nikako glavni oslonac, zasto? pa zato sto ta logika upravo ovdi ovome sto si napisao, a to je poremecaju rada metabolizma (insulin, stitna zlezda, polni hormoni...) jer su reboundovi neverovatni kao i tacke zakucavanja... u narodu poznato kao jo jo efekat... da se razumemo , nagraditi sebe mekom ili burgerom ili picom, nakon spustenog bf a, dosta brokolija, integralnog priinca, ribe , belog mesa itd.. je totoalno drugi koncept od ideje - isti mi je kurac dal cu pojesti jedan mek, ili kalorisjki time ravno oslic i slatki krompir... NIJE ISTO.. od onog trenutka kada stavis prvi zalogaj u usta... NIJE ISTO...

kako nije isto ?

ima mnogo stvari koje treba da proucis da bi isli u dalju konverzaciju i pisem ovo jer ovakve gluposti koce mnoge ljude , pogotovo sto su retardirane sarene laze, jos vecih retarda... new age sranja i tople vode

ali neka prost primer bude na visem nivou apstrakcije, neka to bude pitanje o kome treba da razmislis!
obrok 1- oslic+brokoi+integralni pirinac , obrok 2- dupli cheese+pomfri + koca

da li ti mislis zaista da je pojesti obrok 1 i obrok 2 totalno ista prica? koliko je kalorisjki u gramazi iznos jednog a koliko drugog obroka reciprocan, da bi dobio istu kcal vrednost? zasto je to tako? koliki je GI index ob1 a koliki ob2 ? koliko treba da se svari ob1 koliko ob 2? kakve ce ti biti performanse ako jedes vise ob2 od ob 1? sta ce brze da dovede do energije i kakav ce response tela biti ? sta ce vise da volumizira celije i navuce vodu ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 03, 2020, 02:53:11 posle podne: sto je najgore, svi smo ovde imali sigurno neku fazu u kojoj smo se zapustili, i svi znamo kako je do toga doslo, ili da forma ode... retko ko je bio u top formi celog zivota, ali mozes na svom telu da vidis sta se desava i da lako pozvezes zbog cega, telo nikada ne laze... i pored sve te zdrave logike, opet se nadje... majke mi treba nekima u google pretrazivac staviti takve stvari pod filter eksplicitnog sadrzaja hahahha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 03, 2020, 02:59:34 posle podne: nije problem u medu nego logici... koja je poenta tog meda ? uneo si glukozu saharozu i fruktozu? sta med je zdrav? zasto ? jer tako baba sa sela kaze? sta je to u njemu posebno ? koji sastojak ? evo ja ne znam stvarno , napisi slobodno.. koji sastojak konkretno i sta radi i kako ? osim sto secerom si naterao malo pankreas d aradi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 03, 2020, 03:02:58 posle podne: Vidi @kalorisjki deficit ili suficit, kako god.
Ovo je ozbiljan foruim i nije miki maus i prodavanje muda za bubrege
to sto prises su gluposti (u najmanju ruku)
da ne ulazim sada sa tobom u rasrpavu oko meda, koliko je to govno i koliko je to milenijumuma unazad precenjno govno itd
Ovde je totalno NEIBTNO da li je kasika meda ili nesto peto, vec tvoje inzisitranje na fitanju makrosa u ukpalanju kaoprija sto je GLUPOST
Ti si neki trener, negde i sada u vrfeme dosade, zelis da pises negde kako bi dobio0 potvrdu svoga znanja
Znanja NEMAS, a ako si nekome i rezao kalorije i nesto uradio, t skinuo par kr onda je to posto je taj isti promenio rezim ishsrnae posle smeca, i to je to i tu je kraj i dalje nema nigde

U svakom slucaju,
bilo bi lepo videti neke tvoje slike, pa da otvoris temu sta kazes?
Mislim
sa tolikim znanje predpostavka je da to mora da izgelda BUM?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 03, 2020, 03:03:50 posle podne: Citat: pirat Februar 03, 2020, 02:59:34 posle podne
nije problem u medu nego logici... koja je poenta tog meda ? uneo si glukozu saharozu i fruktozu? sta med je zdrav? zasto ? jer tako baba sa sela kaze? sta je to u njemu posebno ? koji sastojak ? evo ja ne znam stvarno , napisi slobodno.. koji sastojak konkretno i sta radi i kako ? osim sto secerom si naterao malo pankreas d aradi...

evo napisao sampirat
znas koliko je puta vodjena POLEMIKA na istu jebenu temu
med, calorije, fitanje i ostala sranja
to je jednostavno gubljenje vremena, a sve cu ovo da brisem posto ionako zatprava temu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 03, 2020, 03:04:35 posle podne: Iz licnog iskustva. Ne svog, bar ne u skorijoj proslosti, ali iz rada sa ljudima.
Nije u sustini malo meda problem, problem je kad ne skrenes paznju, recenicom tipa moze ali bolje ne, malo meda se odrazi na pa dobro ako moze malo meda moze i malo senfa, pa ajde malo i pekmeza, pa malo i leba itd itd i to se onda pretvori u svega po malo i na kraju nisi vise gladan, ne uneses sta treba od toliko svega po malo.
Sta uopste znaci mala kasika made? Da uziritiras insulin pa da jos teze bude da trpis glad tokom dana...ne znam evo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boca980 Februar 04, 2020, 07:34:08 pre podne: Da li mi neko moze pomoci oko suplementi od BSN firme a zove se TRUE MASS, GDE GA MOGU KUPITI
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 04, 2020, 10:46:07 pre podne: Citat: Boca980 Februar 04, 2020, 07:34:08 pre podne
Da li mi neko moze pomoci oko suplementi od BSN firme a zove se TRUE MASS, GDE GA MOGU KUPITI

na servign size od 160 gr ima 50 gr proteina iz 6 razlcitih izvora tj od svega po malo, a najjafeitnijeg najvise :D
Vauuu - sjajan izbor
U Srb uvoznik za BSN ne postoji vec duginiz godina
mozes da nadjes fejk suplemente sa Kosova ili iz Rumnunije, bez deklarcija na srb, bez analiza, bez toga da znas OD KOGA si kupio, bez FIRME od koje si kupio ili bilo sta slicno. Dakle,kupujes nesto sto UNOSIS U SEBE., a da ne znas STA unosis niti od KOGA si kupio. Da su patike, pa idu na nogu, to je negde i ok, ali ovako. Hrabro

U svakom slucaju, sve i da nadjes to da je orginal, koja je penta da uzmes? Samo iz razloga sto pise MASS i zbog toga sto si naasao negde da je Coledman rekao da je dobio 15kg od toga za 21 dan? ili IMas neki tacan razlog zasto bi uzeo bas taj gainer ako vec imas potrebu za tako necim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shonezmaj Februar 04, 2020, 11:19:25 pre podne: Ma uzmeš druže lijepo jedan kvalitetan protein i gejner pravi sam. Orasašti, smrznuto voće za ukus, ovsene. Imaš milion načina ako hoćeš neku kalorijsku bombu da popiješ.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 04, 2020, 12:34:55 posle podne: Citat: shonezmaj Februar 04, 2020, 11:19:25 pre podne
Ma uzmeš druže lijepo jedan kvalitetan protein i gejner pravi sam. Orasašti, smrznuto voće za ukus, ovsene. Imaš milion načina ako hoćeš neku kalorijsku bombu da popiješ.

bravo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kalorijski Deficit Februar 04, 2020, 10:17:22 posle podne: zelite reci da se prave FEJK suplementi? tipa fejk whey? cemu to? zasto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 04, 2020, 10:34:24 posle podne: Citat: Kalorijski Deficit Februar 04, 2020, 10:17:22 posle podne
zelite reci da se prave FEJK suplementi? tipa fejk whey? cemu to? zasto?
Kako mislis cemu? Pa zasto se bilo sta pravi fejk? Da se uzmu pare od ljudi, a da se ne potrosi toliko koliko treba za pravi proizvod.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kalorijski Deficit Februar 04, 2020, 10:43:05 posle podne: ali suplementi su ionako jeftini i ima ih na svakom koraku, udjes u svaki ducan i kupis....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Februar 05, 2020, 12:33:43 pre podne: Citat: Kalorijski Deficit Februar 04, 2020, 10:43:05 posle podne
ali suplementi su ionako jeftini i ima ih na svakom koraku, udjes u svaki ducan i kupis....
Jeftini su ali ljudi hoce jos jeftinije po cenu sumnjivog kvaliteta proizvoda...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 05, 2020, 01:40:24 pre podne: Citat: PinkPanter Februar 05, 2020, 12:33:43 pre podne
Citat: Kalorijski Deficit Februar 04, 2020, 10:43:05 posle podne
ali suplementi su ionako jeftini i ima ih na svakom koraku, udjes u svaki ducan i kupis....
Jeftini su ali ljudi hoce jos jeftinije po cenu sumnjivog kvaliteta proizvoda...
Lepo receno.
Cak je cesto slucaj da nece ni jeftinije nego hoce "ime", a to ime prestalo da postoji jos pre 5-10 godina ali culi su od drugara da je to top roba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 05, 2020, 06:05:41 pre podne: Citat: Kalorijski Deficit Februar 04, 2020, 10:17:22 posle podne
zelite reci da se prave FEJK suplementi? tipa fejk whey? cemu to? zasto?

kako to da sa tolikim "znanjem" postavljavas ovako...ajde da ne kazem kakva pitanja?
Zamisli npr da protein koji kosta zbog IMENA 80 eu, i onda se Julijan iz Plvodiva seti da u takvu kutiju, ubaci krompir u prahu? I zbog arome dodaje malo kakao powdera ? I onda to sto kosta 80 eu tebi prodaje za 60 (a ti kapiras kako si prosao do jaja jer si zajebao ceo sistem, prevarante koji prodaju, placaju pdv, carinu, obaveze drzavi i sve ostalo), a njega je ta kutija izasla 20 eu sa sve mukom da je natovari na kamion (ovo je malo ironicno)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Februar 06, 2020, 12:57:27 pre podne: Zanima me jel neko upoznat s ovom ribom i kakvog su kvaliteta masti u njoj u odnosu na piletinu?
https://www.konzum.hr/web/products/ocean-papalina-1kg (https://www.konzum.hr/web/products/ocean-papalina-1kg)

Posto cu i ovo leto ici da radim u hrvatsku, vec kalkulisem oko ishrane (riza, testenine, maslinovo i salate su manje vise kao u srbiji) piletina otpada jer je preskupa, oko 700-800din izadje 1kg, dok ova ribica 1kg izadje 200din, a guglajuci malo o njoj vidim da ima u sebi omega 3, pa pretpostavljam da je tih 7gr masti na 100gr ribe kvalitetno?

Dakle ako je kvalitetna, konzumirao bih nju (nekih 500-600gr dnevno) + rizu i salate dok sam u hrvatskoj na primorju, jer na piletinu bi mi otislo zaista previse para.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 06, 2020, 01:09:50 pre podne: Znas kako i da je 500-600gr piletine zamrznuto 3-4 godine kostalo bi 100 dinara pakovanje. Ako razumes sta hocu da kazem.
Uporedi cenu sveze sirove te ribe sa svezom sirovom piletinom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: hamster Februar 06, 2020, 07:04:38 pre podne: Citat: bojanh66 Februar 06, 2020, 12:57:27 pre podne
Zanima me jel neko upoznat s ovom ribom i kakvog su kvaliteta masti u njoj u odnosu na piletinu?
https://www.konzum.hr/web/products/ocean-papalina-1kg (https://www.konzum.hr/web/products/ocean-papalina-1kg)

Posto cu i ovo leto ici da radim u hrvatsku, vec kalkulisem oko ishrane (riza, testenine, maslinovo i salate su manje vise kao u srbiji) piletina otpada jer je preskupa, oko 700-800din izadje 1kg, dok ova ribica 1kg izadje 200din, a guglajuci malo o njoj vidim da ima u sebi omega 3, pa pretpostavljam da je tih 7gr masti na 100gr ribe kvalitetno?

Dakle ako je kvalitetna, konzumirao bih nju (nekih 500-600gr dnevno) + rizu i salate dok sam u hrvatskoj na primorju, jer na piletinu bi mi otislo zaista previse para.

Kad si vec na moru kupi domace maslinovo ulje jer je to neusporedivo sa ovim kupovnim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2020, 09:55:13 pre podne: Citat
Kad si vec na moru kupi domace maslinovo ulje jer je to neusporedivo sa ovim kupovnim...

i toga ima 80% SMECA od komine i ostalih sranja , zbog toga treba paziti OD koga kupujes, po preporuci itd
Naravno ovo iz iskustva govorim posto godnima kupujem maslinovo u Dalmaciji i znam na sta su sve spremni jbg Pogtovo ako ukapira da si prvi put tu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 06, 2020, 10:02:20 pre podne: Imaš neku preporuku? Ja kada uzimam maslinovo idem na monini opciju, valjda je dobro jbg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Februar 06, 2020, 11:42:07 pre podne: Ja sam odradio Cupping, fino iskustvo, sad da li ima efekta ili ne, nemam pojma.

Samo znam da mi se aktivirala miogeloza ( imam nekoliko tih kvrzica, na lopaticama), inace samo me jednom u zivotu zaboljela kada sam bio u inostranstvu, promijenio nacin zivota na mjesec dana ( druga ishrana, sauna, lezaj...generalno sam se istopio) , jednu citavu noc sam trpio jak bol u lopatici, taj put i nikad vise.

I sad opet posle cuppinga, ne boli samo od sebe, ali kad ruku pomjerim kad dotaknem, boli jako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2020, 12:20:05 posle podne: Citat: pirat Februar 06, 2020, 10:02:20 pre podne
Imaš neku preporuku? Ja kada uzimam maslinovo idem na monini opciju, valjda je dobro jbg

takodjer
ovo govorim kada idem u Dalamciju da uzmem 20ak litara (posto je vise problem i da donesem_) ali generalno stvarno mogu da ti uvale takvo mudo a je to strsno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Strahinja1993 Februar 06, 2020, 12:38:26 posle podne: Citat: pirat Februar 06, 2020, 10:02:20 pre podne
Imaš neku preporuku? Ja kada uzimam maslinovo idem na monini opciju, valjda je dobro jbg

Ja koristim Filippo Berio, istog sam misljenja kao i ti. " Valjda je dobro" ;D Ko ce znati sta pakuju tu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 06, 2020, 02:29:25 posle podne: Citat: lilihop Februar 06, 2020, 11:42:07 pre podne
Ja sam odradio Cupping, fino iskustvo, sad da li ima efekta ili ne, nemam pojma.

Samo znam da mi se aktivirala miogeloza ( imam nekoliko tih kvrzica, na lopaticama), inace samo me jednom u zivotu zaboljela kada sam bio u inostranstvu, promijenio nacin zivota na mjesec dana ( druga ishrana, sauna, lezaj...generalno sam se istopio) , jednu citavu noc sam trpio jak bol u lopatici, taj put i nikad vise.

I sad opet posle cuppinga, ne boli samo od sebe, ali kad ruku pomjerim kad dotaknem, boli jako

trazi pare nazad :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas Februar 06, 2020, 08:25:29 posle podne: Drug mi je radio na granici i baš je pričao za razne proizvode.Ispalo je da je samo Monini imao sve papire kompletne i uredne, a ostalo je...Inače, taj isti Monini u Rimu je oko 3 evrića.More...Bolje da ne lajem, dzaba se nerviram.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 06, 2020, 09:12:01 posle podne: Kako misliš sve papire, nisam siguran da možeš da uvezes nešto i distribuiras sa polovicnom dokumentacijom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Februar 07, 2020, 12:47:55 posle podne: Da li je batat ok izvor uh na definiciji? Za sada su mi izvor pirinac u toku dana /ovsene ujutro , mislio sam da nekim danima ubacim nesto drugo da razbijem monotoniju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gumac Februar 07, 2020, 12:50:03 posle podne: Citat: nakee Februar 07, 2020, 12:47:55 posle podne
Da li je batat ok izvor uh na definiciji? Za sada su mi izvor pirinac u toku dana /ovsene ujutro , mislio sam da nekim danima ubacim nesto drugo da razbijem monotoniju...

Zasto da ne.
Probaj batat sa cimetom, topcina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Februar 07, 2020, 12:56:45 posle podne: Zasto da ne.
Probaj batat sa cimetom, topcina.
[/quote]
Super ideja, bas nisam znao uz sta bih mogao da ubacim cimet... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: gurzhanov Februar 07, 2020, 02:38:14 posle podne: Kuvani batat so cimet je perverzija ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kalorijski Deficit Februar 08, 2020, 12:44:43 pre podne: Pa batat je kvalitetniji izvor UH nego obican krumpir, ako cemo biti picajzle, tako da DA

jedina mana sto je dosta skup, tako da sam vise za varijatnu obicnog krumpira

meni batat i nije nekog okusa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Februar 11, 2020, 09:24:06 posle podne: Jedno pitanje u vezi tunjevine u konzervi. Uzeo sam Tunjevinu u velikoj konzervi ima 1200g bila je nesto oko 780 din. E sad vidim na njoj pise posle otvaranja kao upotrebiti u roku od 2 dana 🤔 Pa se mislim nema sanse da pojedem lilo i nesto tune vala za 2 dana. Koliki problem moze biti ako se drzi duze malo od ta 2 dana u frizideru?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kalorijski Deficit Februar 11, 2020, 09:28:00 posle podne: sta je to za tebe, 600g danas, 600 sutra :P

btw ne bih se igrao s time, eventualno da prebacis u neku posudu koju mozes zatvoriti

inace, kako mozete jesti tunu uopce? meni se bas gadi, ajd ponekad mogu pojesti bez problema, ali u vecini slucajeva ne.. jednostavno mi taj miris ne pase.

S cime jedete? riza? kruh? tijesto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Februar 11, 2020, 09:40:00 posle podne: Ma volim ja ribu generalno, a ovo su komadi tunjevine i ono bas je ukusna. Stavim je u pirinac pa cepam ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 13, 2020, 01:10:08 pre podne: Citat: ultradisaster Februar 11, 2020, 09:40:00 posle podne
Ma volim ja ribu generalno, a ovo su komadi tunjevine i ono bas je ukusna. Stavim je u pirinac pa cepam ;D ;D ;D
ajd okaci sliku te tune, nisam to nikad video, tj toliki kolicinu u konzervi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Februar 13, 2020, 09:41:03 pre podne: Evo slike
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 13, 2020, 10:24:42 pre podne: Citat: ultradisaster Februar 11, 2020, 09:24:06 posle podne
Jedno pitanje u vezi tunjevine u konzervi. Uzeo sam Tunjevinu u velikoj konzervi ima 1200g bila je nesto oko 780 din. E sad vidim na njoj pise posle otvaranja kao upotrebiti u roku od 2 dana 🤔 Pa se mislim nema sanse da pojedem lilo i nesto tune vala za 2 dana. Koliki problem moze biti ako se drzi duze malo od ta 2 dana u frizideru?

to je bas jeftina tuna, mislim da mozes samo poklopi necim, i nemoj da njupas viljuskom ili escajgom iz konzerve, u prevodu ono cime si stavio u usta, nego koristi posebnu kasiku da prespes u tanjir, gde su kupio , koji market?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Februar 13, 2020, 10:26:51 pre podne: Uzeo sam u Metrou-u. Na kakvu kasiku mislis konkretno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 13, 2020, 10:30:14 pre podne: prespes kasikom u tanjir, nemoj jesti iz konzerve, kapiras? nemoj da ti bakterije iz usta zavrse u konzervi pa da tako drzis da stoji, to povecava sansu da se pokvari, nego prespes cistom kasikom iz konzerve, poklopis posle nekom folijom konzervu i odlozis u frizider, tkao moze da izvuce vise od 2 dana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Strahinja1993 Februar 13, 2020, 10:43:38 pre podne: Ja uzmem u Metrou isto, samo kupim ono pakovanje u kesi 1 kg, ovo nisam vidjao. Lagano moze 4 dana, samo dobro zatvoris.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Strahinja1993 Februar 13, 2020, 10:46:33 pre podne: Jedna preporuka za salatu sa tunom usput. U ciniju stavite ajzberg usitnite ga rukom, malo rukole, proprzite susam, stavite braon pasulj iz konzerve, malo kukuruza, pomesate sa senfom, zacinite biber, so i moze malo aceto sirce ili krema, samo malo toga. Vrh salata!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sasadjak Februar 13, 2020, 10:47:39 pre podne: Pitanje na brzaka, gledao sam onaj klip sa Sarcevom gde govori da koristi insulin i koncentraciju krvi u misicu da hrani taj misic i to je mi je jasno i logicno, druga stvar me zanima, ima li logike da u se i mast talozi tamo gde je veca koncentracija krvi u onim momentima kada unesemo previse UH ili je talozenje masti vise genetski odredjeno? Valjda ste me shvatili sta sam hteo pitati :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 13, 2020, 10:54:07 pre podne: talozenje masti iskljucivo vezano za insulinsku osetljivost i gliko depoe, onako najgrublje receno da ne sirimo temu, a ovo su dve razlicite stvari, Sarcev koristi krv kao prekursor, svih sastojaka... i brzi inslulin da to pogura sto vise u misicno tkivo... ako islis na lokalno talozenje masti genetika, jedina veza sa krvnim protokom moze biti slabija cirkulacija u tim regijama...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2020, 10:58:51 pre podne: Citat: sasadjak Februar 13, 2020, 10:47:39 pre podne
Pitanje na brzaka, gledao sam onaj klip sa Sarcevom gde govori da koristi insulin i koncentraciju krvi u misicu da hrani taj misic i to je mi je jasno i logicno, druga stvar me zanima, ima li logike da u se i mast talozi tamo gde je veca koncentracija krvi u onim momentima kada unesemo previse UH ili je talozenje masti vise genetski odredjeno? Valjda ste me shvatili sta sam hteo pitati :)

tesko da ce da te shvati neko :D
masna celija je molekularno razlicita od neke druge ili pete celije u nasem telu.
Ne moze tebi mast da se talozi posto si u JEDNOM trenutku uneo vise UH
Ali
ako ti VISE puta uneses VISE uh nego sto je ptorebno, tada je mogucnost "konverzije" apsulutno /supersonicna.
Prenosom gradivnih materija putem krvne plazme (krvi) tj hypermia advantage o kojoj milos govori je nesto sto nema veze sa talozenjem masti. To je proces koji se NAMERNO i UMJETNO izazove zbog transprota GRDIVNIH materija irtacijom inuslina, a putem krvi do celije. Posto i MASTI spadaju u tu pricu, kao i UH, u tim trenucima, kada je windows of oporutnyti sirom otvoren, ne postoji ni najamnja mogucnost da se talozi visak bilo cega.
Da si evenutalno preterao sa UH, moze da ti signalizira muka, povracanje i slicno, ali svakako prostora za talozenje masti tada i u tim trenucima nema.
Genetika moze da ucestvuje u duzini ekstremiteta, sirini kostanog sklopa i slicno, ali ne moze da ucst5vuje u tome GDE ce mast da se talozi, vec smo MI iskljucivi krivci za to. Ne u smislu da mast moze da se talozi na licu i da to neko moze da kontrolse, vec se zna gde i na zalost masne celije se zadrzavaju, ali elemntarni krivci za to smo MI.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sasadjak Februar 13, 2020, 11:22:27 pre podne: Nisam mislio na prejedanje i tu vrstu unosa viska UH, ajd ovako da promenim pitanje.
Insulinski sam resistentan, odem u teretanu i napumpam grudi, dodjem kuci i omlatim 200gr UH, iritiram insulin, on visak pretvara u masti i pakuje, to pakovanje masti ide random ili isto tamo gde u tom trenutku ima najvise krvi a u ovom slucaju u grudima jer smo ih radili pre sat dva? Ima li logike da ce najvise masti popakovati oko grudi u tom slucaju ili to nema veze?
Valjda si me sada malo bolje shvatio sta sam hteo pitati :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2020, 11:30:00 pre podne: Citat
nsulinski sam resistentan,

kako znas da si rezistentan? ;D

Citat
200gr UH, iritiram insulin, on visak pretvara u masti i pakuje, to pakovanje masti ide random ili isto tamo gde u tom trenutku ima najvise krvi a u ovom slucaju u grudima jer smo ih radili pre sat dva

ne radi to tako
KRV je skoncetnirasna u vezbanom misicu TADA dok ga vezbas, kao i sa tim sto pump/protok krvi iritiras sa upotrebom prostih secera. Nepunih 10-15 min nakon treninga (ako pummpa nije bila adekvatna i pre) krv se vraca tamo gde joj i mesto..

Bdw - koji ce ti kurac 200 gr KOMPLEKSNIH uh posle treninga, a pogtovo ako je to 3-4 ili ko zna koji obrok u toku dana ;D ;D?

I valjda ti je logicno da NIJE normalno ,a ni logicno da se masti na taj nacin, eto sam si rekao, npr taloze na grudima.
Pectrolasi su zadnja stanica na kojoj je visak masnih celioja evidentan, pa ce tako cak pre da se uocio lupomastija, nego salo na grudima. E sada, to sto neki nedostatak pectrolaisa, kazu da su im grudi masne, to je vec drugi par opankaa :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 13, 2020, 11:51:47 pre podne: @sasadjak
moras da napravis razliku u kom stanju je telo kada se ponasa kao storage masti, a u kom kada vuce energiju iz uh, glikogena , masti itd... kada je insulin visok aktivira se lipaza, preko lipoproteina, e sada da li ce ona ucestvovati u procesu skladistenja ili razbijanja masti , zavisi od potrosnje energije, insulin je samo prekursor, u prevodu kada potrosis energiju, telo se bori da tu energiju nadoknadi, da bi uspostavilo balans, uostalom to je kontinuiran proces.. i tada ne moze doci do formiranja masti... moze samo preko lipaze, ako nema dovoljno uh ili glikogena da dodje do katalizacije masti... dakle nema sanse da ti se talozi u grudima, mozda si samo navukao malo vode, pa ti tako deluje, na vec postojeci neki bf...

edit zato je oet kazem HIIT trening ili bilo koji trening visokog intenziteta, odlicna opcija, to sam ti vec napisao negde... napravi pravilno kalorijske deficit, sa vodjenjem racuna da se metabolizam ne usporava (tu nastupa ishrana) i masti moraju ici dole...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sasadjak Februar 13, 2020, 12:30:11 posle podne: Ma nisam ja pitao zbog toga, a da ne brine Pedja verovatno nisam ni previse rezistentan na insulin ali svkako sam poceo uzimati Insulomin sigurno nece stetiti.
Sto se tice treninga pogotovo HIIT ne mogu ja to raditi na nacin kao vi jer zbog trke za koju se spremem imam po 100km trcanja nedeljno i 10-15km plivanja a HIIT me dosta kiseli i ne mogu se sa 48 godina oporavljati od toga brzo. To su u trcanju uglavom treninzi za vo2max i sastoje se od desetak anaerobnih intervala u trajanju od 1-2 minuta sa pauzama za vracanje pulsa ali to mogu jednom nedeljno inace povreda u najavi.

Zasto sam pitao za pakovanje masti, ja uglavnom trcim i plivam pre podne na prazan stomak, jedem, odmorim pa teretana popodne ali teretana ne u svrhu dobijanja mase jer mi ona ne treba nego vise zbog hormona i aktiviranja komplet tela, jelo posle teretane i opet pre spavanja sa po 100-150gr UH.

Da bi mogao sutra opet istrenirati moram oporaviti misice, uzimam bcaa, glutamin, izolat ali sumnjam ako pre podne ispraznim noge tj potrosim glikogen iz njih na trcanju pa odem na bazen i umorim gornji deo, popodne odem u teretanu da ce ono sto pojedem posle teretane zevrsiti vecinski u gornjem delu tela a da ce mi noge ostati prazne.

Zato sam poceo posle svakog obroka koristiti EMS (struja) na kvadricepsima da probam sto vise prokrviti njih nadajuci se da cu tako dpremiti i sto vise gradivnih stvari u njih jer oni mi najvise i trebaju. A onda me zanimalo ako to radim svaki put posle obroka da necu tako pospesiti i gomilanje masti u nogama.

Svaki dan u bazenu sat vremena i svasta coveku pada na pamet :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 13, 2020, 12:45:39 posle podne: Hehe compex mozda? Koristim ga i ja, fina stvarčica, ali uglavnom te recovery modove i kapilarizaciju... Inace ne, ista je priča i isto važi i za to.. Nećeš se zamastiti... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sasadjak Februar 13, 2020, 12:51:11 posle podne: Da compex 6 i vecinom kapilarizacija, ako nije tezak dan kapilarizacija pa pred spavanje endurance :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 13, 2020, 01:05:16 posle podne: Ja koristim prvo tens pa onda za kraj kapilarizaciju. Preporučio bih da izbegavas programe koji stimulišu jako mišić i koji simuliraju rad zbog nervnih puteva
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2020, 01:15:05 posle podne: Citat: pirat Februar 13, 2020, 01:05:16 posle podne
Ja koristim prvo tens pa onda za kraj kapilarizaciju. Preporučio bih da izbegavas programe koji stimulišu jako mišić i koji simuliraju rad zbog nervnih puteva
meni je EMS iskidalo tetivu tj pripoj na bicpesu...imali neko snimanje i jel osetis,pa jel osetis, i kada baja pustio...ja kasiku posle nisam mogao da drzi9m

sale
ne brinem ja za tebe..znas ti sta radis..:D
a insulomin bi trebalo tj kamo srece da svi mogu da ga priuste jer je to fanstaticna stvar i kao prevencija, a pogtovo ako je telo imalo rezistetno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 13, 2020, 01:25:59 posle podne: znam , cuo sam, ovaj compex je slabiji , trik je u tome, sto to nije prirodna stimulacija misica, signal ne dolazi od mozga, pa sada vidi koliko je to skracena putanja, pravi se break point u refleksnim tackama od mesta stimulacije, sto recimo za performanse nije dobro, za bildanje misisca u teskim stanjima itd ok s druge strane... i kada ga koristis da bi multiplicirao efekat vezbanja, mada opet eto ja to izbegavam jer su me zglobovi par puta boleli imao sam pored upale misica i upalu tetiva...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 13, 2020, 01:40:05 posle podne: hahhahaha ali ovo "jel osecas, jel osecas... " hahahhaa ono na kraju Pedjos ko uncle Fester, hahahahahahahahahahahah stavis sijalicu u usta ona sija jbt hahahahahahahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 13, 2020, 05:19:07 posle podne: Citat: ultradisaster Februar 13, 2020, 09:41:03 pre podne
Evo slike
U bre jbt u kantu ga mecu koliko ima.
Ajd uslikaj mi i nutritivni sastav da vidim bas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultradisaster Februar 14, 2020, 12:03:40 pre podne: Eee jbg nemam konzervu vise ali znam da na 100g ima oko 25g proteina i oko 7-8 grama masti. Nema secera nista
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Februar 16, 2020, 01:05:38 posle podne: 1. Da li je legitimno na rotaciji UH u danu sa 0 UH raditi ujutro kardio na prazan stomak? Koliko grama bcaa da uzmem za ovaj poduhvat? :D

2. Kolika minimalna pauza treba da bude izmedju 2 obroka ? Malo mi je nabudzeno kada radim i mogu da odem na trening najranije u 18 h - sto podrazumeva da oko 19:30 pijem sejk posle treninga, zatim u 20h obrok, a trebalo bi da jedem jos jednom posle toga i onda poslednji obrok u 21:30 h, posto u 22h tempiram da legnem....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 16, 2020, 01:30:59 posle podne: Citat: nakee Februar 16, 2020, 01:05:38 posle podne
1. Da li je legitimno na rotaciji UH u danu sa 0 UH raditi ujutro kardio na prazan stomak? Koliko grama bcaa da uzmem za ovaj poduhvat? :D

2. Kolika minimalna pauza treba da bude izmedju 2 obroka ? Malo mi je nabudzeno kada radim i mogu da odem na trening najranije u 18 h - sto podrazumeva da oko 19:30 pijem sejk posle treninga, zatim u 20h obrok, a trebalo bi da jedem jos jednom posle toga i onda poslednji obrok u 21:30 h, posto u 22h tempiram da legnem....
Legitimno je, mada zavisi od stepena u kom si, svako preko 12% bfa ne treba da radi kardio na prazan stomak jer to sve moze samo dijetom lagano da se resi.
Jedi u pola 10, ok je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Februar 16, 2020, 01:35:57 posle podne: Ma kakvi, oko 20% odokativno :) znaci cardio na prazan stomak mi nece pruziti benefita? Da se ne maltretiram onda za Dž.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Februar 16, 2020, 02:18:42 posle podne: Stevane, znaci ko je iznad 12% nema potrebe da ubacuje uopste kardio ni na prazan stomak ni nakon treninga, vec samo dijeta i jak trening sa kratkim pauzama ,a kardio ubacivati postepeno tek kad se priblizimo oko 12% bf ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 16, 2020, 02:33:23 posle podne: Kardio posle treninga treba da se radi svakako jer njegova uloga je da se pobrine da nutrijenti idu gde treba.
Kardio na prazan stomak uloga je cist fatburn.
Na tajming kardia treba da gledate isto kao tajming hgha, zavisno iskljucivo od ciljeva.
Da, ko nema ispod 12 ne vidim potrebu da radi kardio na prazan, to se dijetom lako spusta.
Ako ne ide dijeta je djoka ili nesto ne radis dobro.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 16, 2020, 02:34:17 posle podne: Citat: nakee Februar 16, 2020, 01:35:57 posle podne
Ma kakvi, oko 20% odokativno :) znaci cardio na prazan stomak mi nece pruziti benefita? Da se ne maltretiram onda za Dž.
Oce ali nema potrebe jos da ubacujes.
Isto kao da kupujes kola a jos nisi ni poceo da polazes za dozvolu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Februar 17, 2020, 08:53:07 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 16, 2020, 02:33:23 posle podne
Kardio posle treninga treba da se radi svakako jer njegova uloga je da se pobrine da nutrijenti idu gde treba.
Mos li da objasnis kako se ovo desava ako ti nije crno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 17, 2020, 09:13:31 pre podne: deava se tako sto cirkulaciju povecas na 100 %, no Stevdzo nemoj da odajes ovakve tajne... heheheh :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Februar 17, 2020, 09:36:09 pre podne: Hehehe. Kakva sala. Pomrijesmo od smijeha. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 17, 2020, 09:41:14 pre podne: hmmm ko se salio...? 90 % ljudi misli da ce smrsati na traci... i to uzimaju kao jedini faktor u obzir
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Februar 17, 2020, 12:38:43 posle podne: Samo da proverim da li sam dobro skopcao, kardio zasebno ne moram da radim? Da se fokusiram da ga radim posle treninga sa tegovima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 17, 2020, 01:06:11 posle podne: Citat: nakee Februar 17, 2020, 12:38:43 posle podne
Samo da proverim da li sam dobro skopcao, kardio zasebno ne moram da radim? Da se fokusiram da ga radim posle treninga sa tegovima?
Ako si na 20% bfa upravo tako.
Imas vremena za kardio na prazan stomak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 17, 2020, 01:14:50 posle podne: Citat: pirat Februar 17, 2020, 09:13:31 pre podne
deava se tako sto cirkulaciju povecas na 100 %, no Stevdzo nemoj da odajes ovakve tajne... heheheh :)
Bas tako. Haha jbg od tegova se bilduje od trake se mrsavi, to se zna 😥
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Februar 17, 2020, 09:53:42 posle podne: Da li pasta (testenina/spagete) podize nivo estrogena kod muskaraca?
Na nekim mestima sam procitao da gluten u testeninama podize estrogen.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 18, 2020, 10:31:22 pre podne: Citat: bojanh66 Februar 17, 2020, 09:53:42 posle podne
Da li pasta (testenina/spagete) podize nivo estrogena kod muskaraca?
Na nekim mestima sam procitao da gluten u testeninama podize estrogen.

gluposti
ali ako imas prevelik BF, onda ce svaki oblik carbs-a da ti se talozi kao visak, i velika mogucnost konvertovanju u E je tada.
ali nemoj to da vezes sa testeninu..vezi sa sve carbse i za visok % BF ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 18, 2020, 10:40:10 pre podne: stim sto Pedj anije mislo da ce ti se testenine konvertovati u hormon, da ne dodje do zabune slucajno :) ja koliko se secam bila je tako neka glupost vezana i za soju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Februar 18, 2020, 10:59:26 pre podne: Odlicno, hvala ;)
S carbsima idem oprezno, nego sam ovo pitao cisto iz razloga sto volim ponekad da ubacim i malo testenine da razbijem monotoniju (a i radi ukusa da se ne lazemo :D, dosadi riza)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 18, 2020, 11:02:41 pre podne: integralna testenina ;) ne obicna... kus kus, integralni pirinac , nekada naravno padne i integrale hleb zbog recepata, ali generalno to su mi glavni izvori uh, sada cu da probam i slatki krompir sa cimetom, neko je preporucio, a zvuci dobro...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Februar 18, 2020, 11:59:11 pre podne: Hvala puno na savetima. Jedno pitanje u vezi unosa masti - da li mogu da ih unosim tokom celog dana ili da se fokusiram na prvi i poslednji obrok? Izvori masti : zumanca, omega 3, kostunjavo voce, maslinovo ulje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 18, 2020, 12:15:42 posle podne: Citat: nakee Februar 18, 2020, 11:59:11 pre podne
Hvala puno na savetima. Jedno pitanje u vezi unosa masti - da li mogu da ih unosim tokom celog dana ili da se fokusiram na prvi i poslednji obrok? Izvori masti : zumanca, omega 3, kostunjavo voce, maslinovo ulje.

nebitno totalno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nikita Februar 18, 2020, 05:23:08 posle podne: Pozdrav momci, imam pitanje vezano za suplementaciju i trening s obzirom da vec 5 6 godina imam prosirene vene na testisima zbog kojih sam i prestao bio da treniram jer sam osecao manju nelagodnost dok sam radio sa tezinama. Redovno sam isao na kontrole i svaki doktor do sada mi je savetovao da ne operisem jer mi je spermogram uredan i da ne bih imao problema da recimo zelim decu. E sad vratio bih se opet treniranju pa me zanima ako moze Pedja ili bilo ko strucniji, da li ima nesto od suplementacije sto bih trebao da izbegavam ili nesto sto bi mi se preporucilo da treba da uvrstim u svakodnevni zivot bas zbog te varikocele koju imam? Hvala unapred
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 18, 2020, 05:41:29 posle podne: operisi to sranje, prvi cucanj jaci, jaci napor, ulazak u kondiciju ce proizvesti dalje sirenje to vene, tu je vezivno tkivo propalo i to samo ide u jednom smeru, odes kod doktora, kazes ja sam sportista i vodim aktivan zivot, on ti zakaze operaciju, ti to odradis, oporavis se za 2-3 nedelje (to je nista s obzirom koliko si vukao problem) i onda normalno treniras , pijes sve supse itd... jer kreatin, arginin, svi NO, i sve ono sto kad tada koristimo u treningu dici ce ti taj problem na nivoe koje ne mozes ni da zamislis.. pa sad razsmisli sta je pametnije, da to sredis sada kada mozes i kada nije toliok uznapredovalo ili kada se upali, napravi problem i operacija bude jos teza? !!! ? ZNACI POD NOZ BATO ! ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nikita Februar 18, 2020, 06:13:37 posle podne: Citat: pirat Februar 18, 2020, 05:41:29 posle podne
operisi to sranje, prvi cucanj jaci, jaci napor, ulazak u kondiciju ce proizvesti dalje sirenje to vene, tu je vezivno tkivo propalo i to samo ide u jednom smeru, odes kod doktora, kazes ja sam sportista i vodim aktivan zivot, on ti zakaze operaciju, ti to odradis, oporavis se za 2-3 nedelje (to je nista s obzirom koliko si vukao problem) i onda normalno treniras , pijes sve supse itd... jer kreatin, arginin, svi NO, i sve ono sto kad tada koristimo u treningu dici ce ti taj problem na nivoe koje ne mozes ni da zamislis.. pa sad razsmisli sta je pametnije, da to sredis sada kada mozes i kada nije toliok uznapredovalo ili kada se upali, napravi problem i operacija bude jos teza? !!! ? ZNACI POD NOZ BATO ! ;)

Pa tako sam i mislio. Hteo sam ja jos tada da operisem nego bas onda imao operaciju slepog creva pa mi bilo puno da u par meseci dve operacije imam. Ali sad vec ako moram odradio bih to. Da ne razmisljam vise. Hvala na odgovoru 🙂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 18, 2020, 06:23:41 posle podne: odradi to sto pre dok je jos sveze vreme, brzi je oporavak, nego kada je toplo itd... nemoj da te tu zamajavaju lekari, to ti je onaj deo kurceve lekarske prakse, tkivo kada s ejednom izmeni to ide samo u jednom pravcu, i ti sada da cekas , sta dobijes? veci rez, vecu manipulaciju tkivom, duzi oporavak , sve teze.. i pritom nabijas godine u dupe, smanjuje ti se prirodan gh , kolicina tvojih maticnih celija, sve u stvari oni faktori koji uticu na dobro zarastanje tkiva itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Oak Februar 18, 2020, 08:23:47 posle podne: Kad se odmakne jedno godinu dana sa trt na 250 nedeljno pa se primjeti rast estrogena, sto raditi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 18, 2020, 08:53:51 posle podne: Citat: Oak Februar 18, 2020, 08:23:47 posle podne
Kad se odmakne jedno godinu dana sa trt na 250 nedeljno pa se primjeti rast estrogena, sto raditi?
Kako mislis sta raditi?
Ako planiras da nastavis onda regulisi estrogen
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: shonezmaj Februar 18, 2020, 10:00:51 posle podne: Raditi lab estra eto šta. Pa onda reguliši ako je stvarno povišen. Ja stvarno ne mogu da osjetim skok estra, ali ako si osjetio provjeri.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Februar 18, 2020, 11:22:33 posle podne: Vase misljenje o 500gr kelja na dnevnom nivou, da li moze biti opasno ?
Negde sam procitao da ga ne treba jesti sirovog jer negativno utice na rad stitne zlezde, a negde ga bas preporucuju da se jede sirov.
Ja sam planirao da ga malo prokuvam na pari 10-ak minuta, ali mi nije problem ni da ga pojedem sirovog ako je tako bolje.
Sta vi savetujete?
Inace jedem mnogo zelene salate, ali vidim kelj ima jako povoljnu cenu i odlican nutritivni sastav vlakana, kalijuma i kalcijuma.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dannie1981 Mart 02, 2020, 08:14:11 pre podne: Pozdrav! Jel se nekome desilo ovde da pocne da uzima ZMA i da u stvari spava KRACE i da je san nekako, pa hajde, najblize receno, plici?
Nije da sam umornija zbog toga, ali otkad sam uvela ZMA uvece pred spavanje, potreba za snom i to u danima teskog treninga se naprasno smanjila sa nekih 9h spavanja na 7h, nakon cega se spontano probudim, bez alarma, i san nije tako dubok i omamljiv kao pre toga, vec nekako kao se lakse probudim na sumove i zvuke koje ranije nisam ni registrovala.
Opet napominjem, ne osecam se zbog toga (za sada i jos uvek) neispavano ili umorno, nego me eto zanima da li je jos neko imao ovakvo iskustvo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 02, 2020, 10:32:16 pre podne: Citat: Dannie1981 Mart 02, 2020, 08:14:11 pre podne
Pozdrav! Jel se nekome desilo ovde da pocne da uzima ZMA i da u stvari spava KRACE i da je san nekako, pa hajde, najblize receno, plici?
Nije da sam umornija zbog toga, ali otkad sam uvela ZMA uvece pred spavanje, potreba za snom i to u danima teskog treninga se naprasno smanjila sa nekih 9h spavanja na 7h, nakon cega se spontano probudim, bez alarma, i san nije tako dubok i omamljiv kao pre toga, vec nekako kao se lakse probudim na sumove i zvuke koje ranije nisam ni registrovala.
Opet napominjem, ne osecam se zbog toga (za sada i jos uvek) neispavano ili umorno, nego me eto zanima da li je jos neko imao ovakvo iskustvo.

trebalo bi da je obratno.

moguce nekoliko opcija
pretreniranost
aderenalin zamor
metabolici zamor..

....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sasadjak Mart 04, 2020, 11:18:37 pre podne: Citat: Dannie1981 Mart 02, 2020, 08:14:11 pre podne
Pozdrav! Jel se nekome desilo ovde da pocne da uzima ZMA i da u stvari spava KRACE i da je san nekako, pa hajde, najblize receno, plici?
Meni, puno lakse zaspem ali probudim se nekada i nakon samo 5 sati sna naspavan.
Ja sam siguran da je kod mene kombinacija svih ovih faktora sto je Pedja naveo.
Samo ja sam toliko pretreniran da sam bez ZMA (uzimam sve posebno uz ashwagandu) imao po 3 budjenja nocu pogotovo ako legnem bez UH jer je tada kortizol mnogo veci pa me budi nocu a ovako uz ZMA verovatno onaj prirodni koji je povecan oko 7-8h uradi svoje. Zaboravih napisati retko sam u krevetu pre 1 jutro.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 04, 2020, 11:49:26 pre podne: Citat
kombinacija svih ovih faktora

:D
ma joook...
coek trci 50 km, pa pliva 2 sata, poa onda malo na traku kuci....
ili onda drugi dan 75 km itd......:D....mene cudi kume da i spavas uopste ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Mart 06, 2020, 07:30:58 posle podne: Jel jede neko od vas skusu i kako inace pripremate ribu, jel kuvate u vodi ili przite na malo ulja?
Nasao sam skusu sa glavom,neociscena, za 270din/kg u Gomexu, vidim da je izuzetno bogata sa omega 3.
Ova skusa koju sam nasao je atlantska skusa, posto sam guglao i video da ima gomila vrsta sa razlicitim odnosom proteina i masti od nekih 4-5gr / 100g pa sve do 20gr / 100g.
Ovaj Atlantska skusa ima 18gr masti i 24gr proteina.
Ponuda mi deluje neuporedivo bolja nego piletina, a jos ima i mnogo omege 3.

Evo link ako neko razmatra kupovinu ove ribe, da znate koju "vrstu" kupujete.
https://www.clovegarden.com/ingred/sf_mackz.html (https://www.clovegarden.com/ingred/sf_mackz.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter Mart 06, 2020, 10:52:00 posle podne: Citat: bojanh66 Mart 06, 2020, 07:30:58 posle podne
Jel jede neko od vas skusu i kako inace pripremate ribu, jel kuvate u vodi ili przite na malo ulja?
Nasao sam skusu sa glavom,neociscena, za 270din/kg u Gomexu, vidim da je izuzetno bogata sa omega 3.
Ova skusa koju sam nasao je atlantska skusa, posto sam guglao i video da ima gomila vrsta sa razlicitim odnosom proteina i masti od nekih 4-5gr / 100g pa sve do 20gr / 100g.
Ovaj Atlantska skusa ima 18gr masti i 24gr proteina.
Ponuda mi deluje neuporedivo bolja nego piletina, a jos ima i mnogo omege 3.

Evo link ako neko razmatra kupovinu ove ribe, da znate koju "vrstu" kupujete.
https://www.clovegarden.com/ingred/sf_mackz.html (https://www.clovegarden.com/ingred/sf_mackz.html)
Jede se i skusa naravno. Odlicna riba u odnosu na cenu koju ima. Licno je pecem u rerni...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Mart 13, 2020, 09:07:11 posle podne: Preporuka whey proteina za rekrativca pocetnika?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -Uroš Mart 13, 2020, 09:18:34 posle podne: Citat: masadasa Mart 13, 2020, 09:07:11 posle podne
Preporuka whey proteina za rekrativca pocetnika?
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/90-proteina-izgradnja-misica/12-the-amino-whey-hydro.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/90-proteina-izgradnja-misica/12-the-amino-whey-hydro.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Mart 14, 2020, 03:34:00 pre podne: Da li neki whey protein ili kazein ima mio-inozitol u sebi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 14, 2020, 05:50:23 pre podne: Citat: masadasa Mart 14, 2020, 03:34:00 pre podne
Da li neki whey protein ili kazein ima mio-inozitol u sebi?

Vidi,
mio inositola ima 9 vrsta! Sve i da postoji jedna, nikada ga ne bi bilo dovoljno u nekoj kombponentni ukoliko nije samostatalan, ali....ne znam KO ti je rekao i STA ti je rekao, ali prica o mio inostilu kod nas izgleda kao i sve drugo kasni min 2 decenije. Mio inostil zbog svog "vau bum tras imena" je nasao primenu u suplement industriji.

naravno, ukapirajuci da je podela OGROMNA i velika (kao i broj vrsta) onda je jedna kompanija ga "gurala" kao pojacivac inuslinske osetljivosti ( sto mu negde i jeste primarna namena, ali naravno, postoji MNOGO BOLJIH vrsta za istu) pa onda je druga gurala kao opciju u borbi protiv loseg holesterola, cetvrta ga je gurala kao fat burner, peta kao zastitu za brain acitivty, sesta u svrhu povecanja niova GABA tj boljeg sna, pa onda da ublazava psihickek poremecaje itd itd itd, sto je naravno NONSENS posto takav hemijski spoj ne POSTOJI - myo moze da bude sastavni deo bilo cega, a li njegove komponentne nemaju nikav infulenc na sve gore navedene stvari ili ga imaju u vrlo maloj meri..prevedeno..waist of money, sto je naravno brzo i desilo se kada je u pitanju trziste na zapadu ali eto kod nas je tek sada...

elem...
ukoliko imas bilo kakav problem od gore naveedenih, a verujem da je negde u pitanju prva dva ili tri, onda bi svakako preporuka bi bila...da uzmes inusulomin R kao ultimativni pojacivac inuslina (ako je to) ako je u pitanju los holesterol, ond s drzi OMEGA 3 ribljeg ulja, a ako ima bilo kakvih problema sa testom, sa nesanicom ili sa bilo cim slicnom onda preparat koji je osvojio ceo svet, a bogami i kod nas je postao TOP opcija - ORPAVDANO

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/antioxidanti-i-preparati-za-imunitet/858-ashwagandha-yamamoto-15g.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/antioxidanti-i-preparati-za-imunitet/858-ashwagandha-yamamoto-15g.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa April 06, 2020, 05:44:31 posle podne: Hvala na ovako detaljnom pojasnjenju.

Pitanje:
Da li mogu koristiti grasak i spanac kao izvor slozenih ugljenih hidrata umesto krompira i pirinca?
Ne mislim da skroz izbacim krompir i pirinac, vec samod a poneki obrok tipa posle treninga ili pre treninga gde unosim slozene uh, da ih unesem kroz grasak ili spanac umesto krompira ili pirinca?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 06, 2020, 05:55:07 posle podne: Citat: masadasa April 06, 2020, 05:44:31 posle podne
Hvala na ovako detaljnom pojasnjenju.

Pitanje:
Da li mogu koristiti grasak i spanac kao izvor slozenih ugljenih hidrata umesto krompira i pirinca?
Ne mislim da skroz izbacim krompir i pirinac, vec samod a poneki obrok tipa posle treninga ili pre treninga gde unosim slozene uh, da ih unesem kroz grasak ili spanac umesto krompira ili pirinca?
Pa ne bas jer spanac su vecinom vlakna, njega mozes ali uz pirinac, on spada u salatu. A grasak je jako siromasna namirnica UH, mozes malo da dodas uz rizu da bude kao mix neki ali da on bude glavni izvor UH licno ne bih birao.
Nizak mu je GI to je plus al opet kazem mala kolicina skroba je sadrzana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 06, 2020, 10:26:13 posle podne: plus sto ce grasak i sve te mahunarke dobro da te naduje... nije bas za cestu upotrebu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa April 18, 2020, 11:40:04 posle podne: Devojka, 30g, 170cm, 65kg, zeli da smrsa. Bez treninga. Samo polako da skida kilograme. Bazalni 1400kcal. Gotovo nikakve dodatne aktivnosti osim setnje, sto je da kazemo 100kcal gore na 20ak minuta, ako i toliko dnevno.
Znaci oko 1500kcal trosi.
Da se unosi 1200kcal, ispod kazu da nije dobro ici, pa polako da se skida. Zaista polako.

Da li je u redu da unese 0.8g masti po kilogramu (52g - 470kcal), 1.5g proteina po kilogramu (97g - 390kcal), i ostatak 340kcal - 85g UH, odnosno oko 1.3g po kg ?

Takodje,
Za devojke vezano, ispod koliko masti po kg ne treba da idu, ispod koliko proteina i ispod koliko UH po kg ne treba da idu, kada hoce da smrsaju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 18, 2020, 11:51:24 posle podne: Zasto devojka od 30godina se ne bi malo aktivirala, posto vec zeli da smrsa, i da malo podigne potrosnju kalorija, jer ako je stanje kako je gore napisano to je jedno veoma nezdravo okruzenje?
Koji izgovor ima za takvu neaktivnost bas me zanim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa April 18, 2020, 11:57:13 posle podne: Nisu svi ljubitelji bilo kakve aktivnosti nazalost. Nista pohvalno, ali je jednostavno tako . . .

P.S. Dodatno pitanje - Da li je tacno da dnevno treba unositi bar 130g UH da bi telo i svi organi mogli normalno funkcionisati?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 19, 2020, 12:03:35 pre podne: Citat: masadasa April 18, 2020, 11:57:13 posle podne
Nisu svi ljubitelji bilo kakve aktivnosti nazalost. Nista pohvalno, ali je jednostavno tako . . .

P.S. Dodatno pitanje - Da li je tacno da dnevno treba unositi bar 130g UH da bi telo i svi organi mogli normalno funkcionisati?
Nisu svi ljubitelji dodatne aktivnosti? Sta to znaci uopste.
Zivot se svodi da sedis po ceo dan i da spavas celu noc?
Pa sta ce ti onda da smrsas uopste? Da budes laksa na stolici dok sedis...Ne znam jel si ovo ti, ili pitas za tu neku devojku al eto obracam se kao da jesi.
Savet je sledeci, jako nezdravo okruzenje, stil zivota i nacin razmisljanja i tu nema dijete tj jelovnika koji se moze napisati. Niti koliko treba osoba da unosi proteina hidrata masti itd koja zivi tim nacinom zivota, jer ljudsko telo nije napravljeno da tako zivi.
Trebalo bi da se porazgava sa strucnim licem o tome sta je razlog da se apsolutno nema zelje za bilo kakvom aktivnoscu.
Sport treba da bude zabavan, da pruza neku mentalnu relaksaciju, bio to neki kolektivni sport, aerobik, tegovi, neka borilacka vestina, sta god.
Savet u vezi ishrane ne mogu da dam, al sam 100% siguran da ne postoji niko na planeti ko moze da da savet,
bar ne koristan.
Toliko od mene, svako dobro.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa April 19, 2020, 12:09:17 pre podne: Postujem zaista. Hvala.

Da li mogu ja da dobijem odgovore za sovje znanje:ž

Za devojke vezano, ispod koliko masti po kg ne treba da idu, ispod koliko proteina i ispod koliko UH po kg ne treba da idu, kada hoce da smrsaju? i Da li je tacno da dnevno treba unositi bar 130g UH da bi telo i svi organi mogli normalno funkcionisati?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Strahinja Dragicevic April 19, 2020, 02:00:00 pre podne: klasican slucaj "ti ga krstis a ono prdi"
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 19, 2020, 02:16:38 pre podne: Jel ok koristit maltodekstrin u medjuobrocima kao izbor UH jer koristim Mleko u ishrani pa recimo mleko Malto i orašasti ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 19, 2020, 11:40:04 pre podne: Citat: dida April 19, 2020, 02:16:38 pre podne
Jel ok koristit maltodekstrin u medjuobrocima kao izbor UH jer koristim Mleko u ishrani pa recimo mleko Malto i orašasti ?
Ne. To je brz secer iz maltodextrina i mleka u kombinaciji mastima iz oraha gde insulin dignut te masti gura u masne celije, (x faktori su bodyfat, osetljivost na insulin, praznoca glikogena, sto znaci ako nisi bodibilder sa jako niskim procentom bf i velikom akrivnoscu tokom dana taj obrok je za tebe totalno kontraproduktivan a ako jesi onda bolje da jedes burgere i palacinke).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 19, 2020, 11:44:22 pre podne: kao neki gejner meal? uzmi neko voce umesto, taman ces uneti i vlakna. e sada da li su ti takvi obroci potrebni, to moras sam proceniti i kada...

@masadasa

sve se svodi na kalorijski deficit, tj ako trosis vise nego sto unosis itd.. ali pitanje je kako ce se ona osecati tokom te dijete bez fizicke aktivnosti, pogotovo ako vodi pasivan sedelacki nacin zivota... drugo finalan proizvod kada te dodatne kile odu sigurno joj se nece svideti.. kada mrsavis uz fizicku aktivnost , ti dobijas cvrsci izgled, misici su u boljem tonusu sto mnogo znaci... i poslednje najbitnije zavisi od trenutnog stanja , bf, frame i koliko se tu skida a pretpostavljam mnogo na osnovu ovoga sto si rekao(sigurno jedno 10 kg), sto nije dobro raditi bez fiz. aktivnosti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa April 19, 2020, 11:59:57 pre podne: Ok jasno.

Da uprostim pitanje, sa zdravstvenog aspekta, da li postoji i koji je minimum makronutrijenata koje osoba mora unositi na dnevnom nivou?
Tipa, da li je to minimum 0,6g masti / kg , 1g proteina / kg i recimo 1g uh / kg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 19, 2020, 12:08:33 posle podne: nije tako jednostavno, jer organizam nije masina pa da tako funkcionise, eto meni kada sam na cut kao sto sam sada, nekada je potrebno punjenje dva dana jer osetim da sam prazan , a nekada mi telo to ne trazi par nedelja...kako znam ?? pa pratim progres, pratim kako ide trening, cekiram ogledalo kilazu, unos soli, vode itd... ne zaboravi nikada, da klesati kalorije je veci rizik po zdravlje nego bulkovati... tako da ne zajebavj se snekim ili sa sobom oko te ideje, jer mislim da nisi upucen ni u osnove, a onda je najgore sto mozes da uradis je da radis dijetu bez fizicke aktivnosti... ono , lupi se od celo... i kreni pametno ispocetka, no more asnwers do tada za tebe bro ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa April 19, 2020, 12:20:56 posle podne: Postavljeno je pitanje koji je generalno minimalan dozvoljen unos makronutrijenata po kg, da se ne ugrozava zdravlje.

Minimalan. Finalni. Ispod kog se ne ide. Poslednji. Betonirani. Dakle taj isti mora postojati generalno za sve.

Nije pitanje u ukupnoj gramazi, jer to se razlikuje, nego po kg (logicno u situaciji kada covek hoce da smrsa, ali aj i to da napisem).

Ova brojka mora postojati. Kao sto postoji brojka optimalnog u slucaju treninga (0,8-1g masti / kg, 1,5-2g protena / kg, 3g uh / kg).

Dakle, koji je minimalan unos makronutijenata, izrazen u gramima po kg, ispod koga covek ne sme ici ako ne zeli da ugrozi zdravlje, a da pritom i dalje koliko toliko skida kilograme?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 19, 2020, 12:25:31 posle podne: i dat je vise nego adekvatan odgovor, zar ne mislis da je tako neka univerzalna formula postojeca, da je ne bi mogao naci vec u prvim rezultatima google pretrazivaca? :) inace lgika ti j toliko kriva i pogresna i isgurno vodi ka narusavanju zdrastvenih parametara...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa April 19, 2020, 12:38:44 posle podne: Majstore.. nasao sam odgovore n googleu i na mnogoma mestoma i hocu samo ovde da ih potvrdim jer cenim ovaj forum.

Te, nemoj odgovarati dalje, rekao si svoje. Tj odgovaraj, imas pravo. Nije moj forum.

Dakle:

Postavljeno je pitanje koji je generalno minimalan dozvoljen unos makronutrijenata po kg, da se ne ugrozava zdravlje.

Minimalan. Finalni. Ispod kog se ne ide. Poslednji. Betonirani. Dakle taj isti mora postojati generalno za sve.

Nije pitanje u ukupnoj gramazi, jer to se razlikuje, nego po kg (logicno u situaciji kada covek hoce da smrsa, ali aj i to da napisem).

Ova brojka mora postojati. Kao sto postoji brojka optimalnog u slucaju treninga (0,8-1g masti / kg, 1,5-2g protena / kg, 3g uh / kg).

Dakle, koji je minimalan unos makronutijenata, izrazen u gramima po kg, ispod koga covek ne sme ici ako ne zeli da ugrozi zdravlje, a da pritom i dalje koliko toliko skida kilograme?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 19, 2020, 12:46:01 posle podne: dobio si odgovor i od Steve isti a i od Strahinje , ako dobijes drugaciji bice brisan, jer ne postoji to sto trazis, jel tebi sada jasno ? i to ti necu brisati ja jer nisam admin, niti me to zanima da budem, ali ce ti neki moderator zdrave pameti obrisati, meni samo nije jasno iz kog tog razloga osim jebene lenjosti neko ne bi bio fizicki aktivan, jel si ti razmisljao da tu promenu kilaze treba posle na neki nacin odrzavati? kakav ti je tu dalje plan, da drzis nekoga na minimum kalorija celog zivota? zasto se uopste latite takvih stvari da radite drugima?

edit
jesi razmisljao na duze staze kako se taj gubitak kilograma na tako jedan nezdrav nacin odrazava na mentrualni ciklus kod zene, raspolozenje, hormonski panel ? Al ajd nek se tim pitanjem neko drugi bavi, na kraju krajeva u pravu si ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa April 19, 2020, 12:56:48 posle podne: Druze.. ako si admin ili moderator i lecis ovako svoje frustracije.. imas ozbiljan problem.

Ono sto ste vas trojica pisali su nepotrebna pametovanja fitnes zavisnika.

Kao kada mene neko pita kako da ubaci shopping cart na svoj sajt, a ja njemu krenem da pametujem kako treba da mu izgleda naslovna sajta bez ikakvog iole vezanog odgovora za njegovo pitanje.

Ja cu na svoje pitanje dobiti odgovor, bilo ovde bilo u private bilo na jos par mesta i imacu konacan odgovor.

A vi sto volite samo da pametujete o fitnesu i uvek nesto meljete kako treba zapravo ovo ili ono, gotovo nikada ne dajuci konkretan odgovor i pride svako malo malo u odgovore ubacujete nesto kako vi radite na sebi, a to bas nikoga ne zanima jer to sto vi imate neko uglavnom solidno telo i pritom to je jedino sto imate - apsolutno nikoga nije briga.

Ovo je forum, ljudi hoce da se informisu o konkretnim stvarima. Ukoliko nemas konkretan odgovor, osim meljenja o sebi i nekom tvom fitnes zavisnistvu - zaobidji rodjace, ne trosi stranice.

Pritom ne znas ni zasto je postavljeno pitanje ni zasto bas to pitanje ni da li ima uposte veze sa planiranjem mrsavljenja ili je nesto potpuno potpuno osmo u pitanju.

Dokonih ljudi, koji ne znaju sta ce od sebe i imaju samo jedan jedini uzak, striktan, fiksiran pogled i gomilu slobodnog vremena - za izvoz vas ima.

Dakle, koliki je minimalan dozvoljen unos makronutrijenata izrazen u g po kg , bez da se ugrozava zdravlje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 19, 2020, 01:04:22 posle podne: Citat
Kao kada mene neko pita kako da ubaci shopping cart na svoj sajt, a ja njemu krenem da pametujem kako treba da mu izgleda naslovna sajta bez ikakvog iole vezanog odgovora za njegovo pitanje.
pretpostavljam da si neki front endas , pa se zajebavas jos sa tim stvarima...
naravno da shoping cart sigurno neces stavljati u footeru iliti ga nabiti iza neke reklame, ili ce on da bude poprilicno neke nesklopive boje sa ostalom kompozicijom sajta itd.. znaci neka pravila postoje, zar ne? e pa tako postoje i ovde, a to su da ovo sto si pitao u kompozijcij ide sa bf-om (body fatom), prethodnom ishranom, prethodnom fizickom aktivnoscu , zdrastvenim stanjem, i generalnom kompozijcijom tela, jer nije ista ishrana i cifre za nekog ko ima 170 atletske grajde, zenskog pola sa 55 kg i nisu isti parametri za nekog od 65 kg sa bf preko 25 %
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 19, 2020, 01:06:07 posle podne: Kad budes nasao odgovor za kojim tragas i obrazlozenje za isti podeli ga sa nama, fitnes zavisnicima.
Osoba koja nece da ustane sa stolice govori nama da imamo uzak pogled i gomilu slobodnog vremena, ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 19, 2020, 01:09:10 posle podne: dati konkretan odgovor suma sumarum, je moguce uz sliku kao i uz prethodno ishranu te osobe, njen stil zivota kao i mnogo drugog, ali u svakom slucaju fizicka aktivnost je i vise nego pozeljna bas iz razloga koje smo ti naveli, a koje si ti osudio kao misljenje isfustriranih fitnes zavisnika... i ako je tebi stalo do te osobe i njenog zdravlja poslusaces, ako nije neces, trazices odogovr sve dok ti ne ne prija usima.. poz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 20, 2020, 09:57:33 pre podne: Citat
Dakle, koliki je minimalan dozvoljen unos makronutrijenata izrazen u g po kg , bez da se ugrozava zdravlje?

ja cu poksuati da ti obrazlozim na jednostavan nacin, da ne koristim strucne termine zasto to ne postoji.
Npr,
ako ti ja napisem da su ti brojevi

0,5 gr M / 1 gr B/ 1 gr UH i to prihvatis kao fakat i to je ok
Moras da razumes, da covekvoo telo moze da prezivi a da ne dodje ni do kakvih posledica 14 dana BEZ UNOSA BILO KAKVOG MAKROSA! Bez vode, na zalost ne moze ni 4-5 dana.
Moras da shvatis, nije moguce da postoji BROJ koji odredjuje gde je STOPA METABOLICKOG OSTECENJA!
To NIJE moguce da se odredi, a svako ko ti napise bilo kakve brojeve je IDIOT i to kompletan.
telo ce da previzvi u svim mogucim uslovima. i da cak i iz najmanje kolcine izvice koliko je moguce. Da li je to moguce dovoljno da ti neko kaze da nece doci do metbolic damage?? NECE i ako kaze, nije IDIOT vec GOVEDO koje ce to da napise, samo da bi kasnije ti rekao ili neko peti kako on nesto zna.

Da izuzemo sada da je nivo potrebnih makrosa razlicit iz dana u dan (zbog toga racunanje BMR i TDEE) moze kao pocetna tacka, ali ako tebi danas treba 2 gr B, a sutra usled adrenalisnkg stresa, zamora, oscilacije nivoa hormona, inuslina itd, treba 1 gr. Kako da i da li je moguce da ce postojati budala da kaze da je ustvari tebi ptorebno ne 2 gr vec 1. Ali da te ne bunim.

Brojvi izrazeni na ovu temu i to sto ti trazis moze da bude potencijalni i jeste veoma opasno po pojedinca ako se krene sa primernom toga iz svih gore navedenih razloga. Telo nema brojacnik i da ti kaze koliko je njemu DOVOLJNo, u protivnom niko ne bi bio debeo niti bi iko bio mrsav jer da je tako, onda bi znali tacno kada nam je necega dovljno, a kada je malo.

nadam se da sam uspeo makar malo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 21, 2020, 02:23:56 posle podne: Možda nije pitanje u vezi sa bodibildinga ali opet ima veze , da li je neko koristio elixire za povećan rast brade i kakva su iskustva barbams je u pitanju , tj da li može i imati neke nuspojave ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 21, 2020, 02:36:13 posle podne: cuo sam da to stvarno radi, jel imas neki konkretan problem sa bradom ili genetski slaba brada?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 21, 2020, 02:41:31 posle podne: Sa godinama mi se dosta popravlja sad imam 23 velika je razlika od prošle godine pa do sad prije neki dan je obrijah skroz al bi da mi malo brže poraste i da se malo popuni zgusne , bitno mi je samo da nema nuspojava jer inače imamosjetljivu kožu neki oblik dermatitisa crvenilo oko nosa . Piše da sastojci prirodni al ko će vjerovat
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 21, 2020, 02:46:32 posle podne: nemoj ako imas bilo kakav dermatitis ili ako si podlozan tome, imas genetski retku bradu tu nema mnogo pomoci... nije bitno dal su sastojci prirodni itd, moze da ti izazove iritaciju u svakom slucaju...

edit
a mozda imas i kasnije paljenje, brada jeste s godinama sve gusca i gusca...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 21, 2020, 03:45:53 posle podne: Citat: dida April 21, 2020, 02:23:56 posle podne
Možda nije pitanje u vezi sa bodibildinga ali opet ima veze , da li je neko koristio elixire za povećan rast brade i kakva su iskustva barbams je u pitanju , tj da li može i imati neke nuspojave ?

zasto je universum tako naopako postavljen u pm..
oni koji imaju bradu, dlake itd kunu svaki dan Boga zbog toga, a oni koji su obdareni srecom da to sranje nemaju na semu, "gnoje" da im izraste...ali tako je za sve segmente.
ne govorim sada o tebi, vec uopsteno..

gledam, ja sam dao do sada hiljade eu da unistim dlake na sebi, i bio bih zahvalan Bogu da nema nigde ni jedne osim na obravama, a ako je to uslov, neka ih nemam ni tamo......
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 21, 2020, 03:49:37 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 21, 2020, 03:45:53 posle podne
Citat: dida April 21, 2020, 02:23:56 posle podne
Možda nije pitanje u vezi sa bodibildinga ali opet ima veze , da li je neko koristio elixire za povećan rast brade i kakva su iskustva barbams je u pitanju , tj da li može i imati neke nuspojave ?

zasto je universum tako naopako postavljen u pm..
oni koji imaju bradu, dlake itd kunu svaki dan Boga zbog toga, a oni koji su obdareni srecom da to sranje nemaju na semu, "gnoje" da im izraste...ali tako je za sve segmente.
ne govorim sada o tebi, vec uopsteno..

gledam, ja sam dao do sada hiljade eu da unistim dlake na sebi, i bio bih zahvalan Bogu da nema nigde ni jedne osim na obravama, a ako je to uslov, neka ih nemam ni tamo......
Jbg tako to ide...
Ako nesto mrzim to su dlake po telu, jer od 17te godine zivota idem da me deru voskom, a imam drugara moje godiste zali se kako nema dlake po grudima voleo bi to 😅
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 21, 2020, 04:34:39 posle podne: a jes, svi bi gustu bradu i malo malja na grudima a da nemaju rolke i majmunske ruke... ne znam gde i ko to ima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 21, 2020, 04:41:43 posle podne: Citat: pirat April 21, 2020, 04:34:39 posle podne
a jes, svi bi gustu bradu i malo malja na grudima a da nemaju rolke i majmunske ruke... ne znam gde i ko to ima...
😅😅
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida April 25, 2020, 12:37:50 posle podne: Imam maltodekstrin istekao mu je rok , da ga valja piti posle treninga uz whey i kreatin ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 25, 2020, 06:35:13 posle podne: Citat: dida April 25, 2020, 12:37:50 posle podne
Imam maltodekstrin istekao mu je rok , da ga valja piti posle treninga uz whey i kreatin ?

moze sto da ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -nele- April 28, 2020, 06:09:11 posle podne: Kad ste kod maltodekstrina...sta umesto njega i dekstroze u PWM? Ne svidja mi se kako reagujem na njih..narocito na dekstrozu ( i to je rec o kolicini od 20 grama), vrlo brzo me"obori" bas i dugo ne mogu da se povratim :D.Pretpostavljam da je glycobol najbolja opcija..

I jos jedna stvar-kako najbolje kombinovati T-rol i asvagandu (Yam)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 28, 2020, 06:21:21 posle podne: Citat: -nele- April 28, 2020, 06:09:11 posle podne
Kad ste kod maltodekstrina...sta umesto njega i dekstroze u PWM? Ne svidja mi se kako reagujem na njih..narocito na dekstrozu ( i to je rec o kolicini od 20 grama), vrlo brzo me"obori" bas i dugo ne mogu da se povratim :D.Pretpostavljam da je glycobol najbolja opcija..

I jos jedna stvar-kako najbolje kombinovati T-rol i asvagandu (Yam)?
To ti je insulin crash.
Uzmi u obzir obrok pre treninga, da jedes sto pre nakon pwma da ne dozvolis toliki crash i verovatno koristis previse secera u pwmu.
Svakako je glycobol najbolja opcija ali moras da slusas telo i da naucis kako da ga snadbevas namirnicama da ne dolazi u to stanje.
Ja ashwagandu uzimam ujutru i uvece, testorol u 2 ili 3x tokom dana rasporedjeno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PinkPanter April 28, 2020, 06:32:40 posle podne: Citat: -nele- April 28, 2020, 06:09:11 posle podne
Kad ste kod maltodekstrina...sta umesto njega i dekstroze u PWM? Ne svidja mi se kako reagujem na njih..narocito na dekstrozu ( i to je rec o kolicini od 20 grama), vrlo brzo me"obori" bas i dugo ne mogu da se povratim :D.Pretpostavljam da je glycobol najbolja opcija..

I jos jedna stvar-kako najbolje kombinovati T-rol i asvagandu (Yam)?
To se i meni desavalo ranije, insulin crash. Skapirao sam da mi najbolje lezi dex nekih 20-30min nakon sejka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -nele- April 28, 2020, 06:36:02 posle podne: sto se tice uh, nekih 2h pre treninga imam 100g do 120g UH (iz pirinca ili krompira).u pwm 20g dekstroze i sat vremena nakon pwm-a ide obrok sa 80g do 120g UH..mozda da smanjim malo ove uh pre treninga, i da nakon pwm-a ne cekam bas sat vremena. s tim sto se meni bas i ne jede 20-ak min nakon pwm-a, a to opet ocigledno ima veze sa secerima ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 28, 2020, 07:31:51 posle podne: Sat vremena je dug period da cekas od treninga do obroka.
Probaj da sledeci put ne jedes uh pre treninga, jedi proteine i masti, neku salatu.
I ne preteruj bas sa vodom tokom treninga i ne previse vode u sejk takodje, voda hoce da stvori taj osecaj sitosti i naduvenosti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 28, 2020, 07:48:42 posle podne: Steva poentirao, drmnes neku kafu u tim situacijama, ne dešava ti se to svaki put valjda? Verovali ili ne nisam siguran kako ali ja sam eksperimentisao sa voćem, konkretno crveno voće, jagoda, visnja, malina, bobice u pwm i to sam bio na deficitu, prijalo je... Pa ako to neko moze da mi objasni...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -nele- April 28, 2020, 08:12:24 posle podne: pa kad razmislim, gotovo uvek imam taj problem..probacu kao Stevan sto kaze, sa P+M pre treninga, u pwm max 300ml vode i obrok nakon nekih 30 min pa da vidimo..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 28, 2020, 08:24:11 posle podne: Citat: pirat April 28, 2020, 07:48:42 posle podne
Steva poentirao, drmnes neku kafu u tim situacijama, ne dešava ti se to svaki put valjda? Verovali ili ne nisam siguran kako ali ja sam eksperimentisao sa voćem, konkretno crveno voće, jagoda, visnja, malina, bobice u pwm i to sam bio na deficitu, prijalo je... Pa ako to neko moze da mi objasni...
Moze kako ne moze 😁 crveno voce, to koje si naveo ima jako nizak gi zato i jeste najbolje, otuda i duzi i stabilniji nivoi energije.
Ja ga stalno jedem sa izolatom i orasastim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 28, 2020, 09:31:47 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 28, 2020, 08:24:11 posle podne
Citat: pirat April 28, 2020, 07:48:42 posle podne
Steva poentirao, drmnes neku kafu u tim situacijama, ne dešava ti se to svaki put valjda? Verovali ili ne nisam siguran kako ali ja sam eksperimentisao sa voćem, konkretno crveno voće, jagoda, visnja, malina, bobice u pwm i to sam bio na deficitu, prijalo je... Pa ako to neko moze da mi objasni...
Moze kako ne moze 😁 crveno voce, to koje si naveo ima jako nizak gi zato i jeste najbolje, otuda i duzi i stabilniji nivoi energije.
Ja ga stalno jedem sa izolatom i orasastim.

odlicno kolega, evo jedna desetka u indeksu za vas ! 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 28, 2020, 09:37:50 posle podne: Citat: pirat April 28, 2020, 09:31:47 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić April 28, 2020, 08:24:11 posle podne
Citat: pirat April 28, 2020, 07:48:42 posle podne
Steva poentirao, drmnes neku kafu u tim situacijama, ne dešava ti se to svaki put valjda? Verovali ili ne nisam siguran kako ali ja sam eksperimentisao sa voćem, konkretno crveno voće, jagoda, visnja, malina, bobice u pwm i to sam bio na deficitu, prijalo je... Pa ako to neko moze da mi objasni...
Moze kako ne moze 😁 crveno voce, to koje si naveo ima jako nizak gi zato i jeste najbolje, otuda i duzi i stabilniji nivoi energije.
Ja ga stalno jedem sa izolatom i orasastim.

odlicno kolega, evo jedna desetka u indeksu za vas ! 😁
Tanka je linija izmedju mene i aplikacije donesi.com :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 28, 2020, 09:45:52 posle podne: ne daj se ! znas i sam da to zadovojstvo traje samo dok ga konzumiras... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Strahinja Dragicevic April 29, 2020, 12:34:55 pre podne: jao pirate samo mi je falila slika cevapa sad :-X takve slike od sad postuj uz link i obavezno dodaj 2 reda OPREZ!!!

ne znam za vas ali meni ovo mirise kroz ekran, sreca pa sam na vikendici nema ovde donesi.com hehe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 29, 2020, 04:49:18 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 28, 2020, 07:31:51 posle podne
Sat vremena je dug period da cekas od treninga do obroka.
Probaj da sledeci put ne jedes uh pre treninga, jedi proteine i masti, neku salatu.
I ne preteruj bas sa vodom tokom treninga i ne previse vode u sejk takodje, voda hoce da stvori taj osecaj sitosti i naduvenosti.

zbog toga je cluster dextrin nesto sto bi svako, bez obzira imao problem ili ne trebao da konzumira.
Ja nisam mogao ni 10 gr dexa da pipijel posle trennga vise, to su bilu uzasni simptomi.
Sa clusterdextrinom sam isao i 60 gr kao TEST, i nakon 10 min sam bio gladan, a sa stomakom nikakkvih problema

Ceo proces apsrobcije se zavrsava u tankom crevu i zbog toga je ovo....FENOMENALNO
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 29, 2020, 11:09:15 pre podne: dobar je glucobol , ali je dve merice sasvim dovoljno... vise merica ako ides nvec drugi, treci put hoce da uzburka stomak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 29, 2020, 01:29:22 posle podne: Citat: pirat April 29, 2020, 11:09:15 pre podne
dobar je glucobol , ali je dve merice sasvim dovoljno... vise merica ako ides nvec drugi, treci put hoce da uzburka stomak

ja sam isao do 50 gr kzem, namerno kao test inikakv prolbem nisam imao za ralziku od 10 gr dextroze gde mi urnise stomak, zatvori apetit..haos..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SLadoLed Maj 18, 2020, 03:07:24 posle podne: Pozdrav svima,imam jedno glupo pitanje,pa se izvinjavam unapred :P . Da li ima smisla piti protein na prazan stomak ? Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 18, 2020, 05:51:48 posle podne: Ako su ti glikogenske rezerve prazne, i nemas bas nista u sistemu od makrosa i ne bas...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: iskander Maj 27, 2020, 03:33:27 posle podne: Kako obradjujete pilece belo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 27, 2020, 04:21:55 posle podne: mlado ? :) salim se, tiganj ili rerna... tiganj podmazes malo uljem da se ne zalepi, sto znaci ako racunamo i palacinke, 1 boca ulja nekih 6 meseci...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -nele- Maj 27, 2020, 04:52:37 posle podne: kokosovo ulje u spreju je majka :D..i dobar tiganj, naravno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Maj 31, 2020, 09:19:44 pre podne: Ljudi kako se punite kad ste na low carbu? Primera radi 1600kcal unos, 35,40uh.Jel se ostaje u tom opsegu kalorija, samo se menjaju nutrijenti(prednost hidratima smanjuju se p i m), ili se ide mozda u blagi suficit?pozdrav svima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 31, 2020, 09:34:50 pre podne: pocnes sa 4 g po kg pa vidis kako ide, to i jeste name of the game... nije opsta formula za sve, naravno ima tu dosta procena i pre svega pitanje da li ti je potrebno to u datom trenutku... sto je vec pitanje za Stevdzu i online vodjenje treninga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Maj 31, 2020, 10:29:56 pre podne: Okej je 4 gr to je vec neko pominjao, sa tim sa i poceo, ali posto se nedeljom punim, izmerim se pre punjenja, u ponedeljak uvek imam do 1kg manje nego sto sam ima na taj dan.Ja u toku nedelje obaram po kilo kilo ipo, napunim se i u ponedeljak opet kilaza u minus.Sta je ostalim makrosima??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 31, 2020, 11:19:23 pre podne: Zato sto si punjenjem ubrzao metabolicki proces, u tome i jeste poenta... ne jedes masti na punjenju, smanjis unos proteina na 1g po kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Maj 31, 2020, 12:15:09 posle podne: Jasno hvala na odgovorima 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 31, 2020, 12:15:52 posle podne: Narodno receno to ti je bilo praznjenje.
Zamisli da hoces da ugasis vatru pa sipnes malo ulja, sta se desi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hyperborei Jun 03, 2020, 01:20:48 posle podne: 2 puta sam operisao kilu. Jednom kao klinac jer sam je očigledno dobio kao beba, a drugi put sa 20 godina (prvi put primećena posle treninga sa čučnjem koji sam radio pravilno i sa kajišom).
Opet sam se vratio treninzima (10 godina kasnije) pa me zanima koje vežbe da izbegavam (ili da budem oprezan) jer nemam zaista živaca više da rizikujem?
Ne radim ni čučanj ni mrtvo dizanje više.

Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 03, 2020, 01:21:48 posle podne: Citat: Hyperborei Jun 03, 2020, 01:20:48 posle podne
2 puta sam operisao kilu. Jednom kao klinac jer sam je očigledno dobio kao beba, a drugi put sa 20 godina (prvi put primećena posle treninga sa čučnjem koji sam radio pravilno i sa kajišom).
Opet sam se vratio treninzima (10 godina kasnije) pa me zanima koje vežbe da izbegavam (ili da budem oprezan) jer nemam zaista živaca više da rizikujem?
Ne radim ni čučanj ni mrtvo dizanje više.

Hvala.

koja kila tacno (postoji ih vise) i kojom metodom je operisana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hyperborei Jun 03, 2020, 01:26:03 posle podne: Hvala Peđa na ekspresnom odgovoru :)

Ingvinalna hernija (znači desna strana abdomena na samom dnu). Oba puta je bila klasična operacija. Poslednji put mi je hirurg pominjao mrežicu ali je rekao da zbog toga što još nemam decu postoji rizik od steriliteta i da je ne bi stavljao ovaj put, tako da je ni sada nemam....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 03, 2020, 02:14:34 posle podne: ti klasicni zahvati se rade kada nije velika kila... ali ta preponska je zajebana zbog krvnih sudova... vidi, ne mozes na to mnogo da utices, ali kada ti kazem da su za tbe vezbe cora krucijalne onda to jeste tako... recimo pri izvodjenju cucnja ako dodje do popustanja stabilizatora jezgra, vrlo lako moze u nekom trenutku da tezina se prenese vise na neki deo kietickog lanca i eto povrede... tebi je u svakom slucaju napdanje tezine rizik, tj tu si najslabiji... i na tome mora da radis dosta pre takve vrste treninga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 03, 2020, 02:21:23 posle podne: Citat: Hyperborei Jun 03, 2020, 01:26:03 posle podne
Hvala Peđa na ekspresnom odgovoru :)

Ingvinalna hernija (znači desna strana abdomena na samom dnu). Oba puta je bila klasična operacija. Poslednji put mi je hirurg pominjao mrežicu ali je rekao da zbog toga što još nemam decu postoji rizik od steriliteta i da je ne bi stavljao ovaj put, tako da je ni sada nemam....

evo piratski ti je odg i aposlutno se slazem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hyperborei Jun 04, 2020, 04:12:33 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 03, 2020, 02:21:23 posle podne
Citat: Hyperborei Jun 03, 2020, 01:26:03 posle podne
Hvala Peđa na ekspresnom odgovoru :)

Ingvinalna hernija (znači desna strana abdomena na samom dnu). Oba puta je bila klasična operacija. Poslednji put mi je hirurg pominjao mrežicu ali je rekao da zbog toga što još nemam decu postoji rizik od steriliteta i da je ne bi stavljao ovaj put, tako da je ni sada nemam....

evo piratski ti je odg i aposlutno se slazem

Pirate, ako sam te dobro razumeo, ovo znači da i dalje radim čučanj i mrtvo dizanje ali bez većih kilaža i sa maksimalnim oprezom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 04, 2020, 04:34:58 posle podne: sustinski da, nemoj napadati kilaze... dobro zagrevanje, i vezbaj core radi stabilnosti, mobilnost kukova itd itd pisao sam mnogo puta o tome, ali uvek sledi ono: ako te hoce, onda te hoce...to su te disproporcije u snazi, genetska mozda cak sklonost pri popustanju ovojnice... neko ima u nogama, nego u trbuhu , ledjima problem... na ciklusima kod nekih aas a moze biti isto jako zajebano, zato je visok volumen na ciklusu prioritet...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Jun 10, 2020, 06:55:58 posle podne: Je li ok ici 1g po kg, a za 0.2g po kg smanjiti na kolicini ugljikohidrata (u mom slucaju 45g uh manje, otprilike), jer mislim da necu moci pojesti toliko uh (toliko rize/krompira). Cilj je smanjiti kilazu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Jun 16, 2020, 06:19:35 posle podne: Ljudi treba mi pomoc kako piti sagorevac grenade ops, odradjene rotacije,low carb, trenutno sam na keto, treniram ujutru u 9h i popodne od 18,19h,kako mi posao dozvoljava, pa mi treba savet kako piti i da li su dve dovoljne?hvala unapred
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 16, 2020, 06:30:48 posle podne: Citat: Mike Rashid Jun 16, 2020, 06:19:35 posle podne
Ljudi treba mi pomoc kako piti sagorevac grenade ops, odradjene rotacije,low carb, trenutno sam na keto, treniram ujutru u 9h i popodne od 18,19h,kako mi posao dozvoljava, pa mi treba savet kako piti i da li su dve dovoljne?hvala unapred

pa sto nisi pitao tamo gde si kupio?
moraju da ti OBJASNE
to im obaveza
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Jun 16, 2020, 08:21:38 posle podne: Pa kod tebe sam narucio kad je bila akcija za vanilu amino...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 17, 2020, 05:30:25 pre podne: Citat: Mike Rashid Jun 16, 2020, 08:21:38 posle podne
Pa kod tebe sam narucio kad je bila akcija za vanilu amino...

pa sto nisi pitao onda bre?
ne rauzmem zasto ptias na forumu, a nasa OBAVEZA je da uz kupovinu proizvoda ide i savet o nacinu koristenja??

u svakom slucaju uzimaj 1 caps ujutro na pr stomak
i 1 pred trening
nakon nekh 15ak dana uzimaj 1 ujutro na pr stomak i 2 pred trening
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Jun 17, 2020, 06:12:01 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 17, 2020, 05:30:25 pre podne
Citat: Mike Rashid Jun 16, 2020, 08:21:38 posle podne
Pa kod tebe sam narucio kad je bila akcija za vanilu amino...

pa sto nisi pitao onda bre?
ne rauzmem zasto ptias na forumu, a nasa OBAVEZA je da uz kupovinu proizvoda ide i savet o nacinu koristenja??

u svakom slucaju uzimaj 1 caps ujutro na pr stomak
i 1 pred trening
nakon nekh 15ak dana uzimaj 1 ujutro na pr stomak i 2 pred trening

Naruciovao preko telefona, pa reko kad dodje na red sagorevac pitacu. Nije nista sporno, samo jos jedno pitanje, dorucak mi je u pola 8 recimo a trening u 9 jedna cim otvroim oci i posle prakticno sat sat ipo jos jedna?Kad sam popodne onda je jasno ujutru jedna pre jela i jedna pred trening prvig 15 dana.Hvala Pedja jos jednom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 17, 2020, 09:59:13 pre podne: Citat: Mike Rashid Jun 17, 2020, 06:12:01 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Jun 17, 2020, 05:30:25 pre podne
Citat: Mike Rashid Jun 16, 2020, 08:21:38 posle podne
Pa kod tebe sam narucio kad je bila akcija za vanilu amino...

pa sto nisi pitao onda bre?
ne rauzmem zasto ptias na forumu, a nasa OBAVEZA je da uz kupovinu proizvoda ide i savet o nacinu koristenja??

u svakom slucaju uzimaj 1 caps ujutro na pr stomak
i 1 pred trening
nakon nekh 15ak dana uzimaj 1 ujutro na pr stomak i 2 pred trening

Naruciovao preko telefona, pa reko kad dodje na red sagorevac pitacu. Nije nista sporno, samo jos jedno pitanje, dorucak mi je u pola 8 recimo a trening u 9 jedna cim otvroim oci i posle prakticno sat sat ipo jos jedna?Kad sam popodne onda je jasno ujutru jedna pre jela i jedna pred trening prvig 15 dana.Hvala Pedja jos jednom

Nemoj bre da hvalis
TO MI JE OBAVEZA
pa vidi
malo to sada predstavlja problem posto vezbas rano a dorucujes jos ranije
Da li postoji mogucnost da popijes 1 caps oko 7 npr?
Ako je to mogucnost, onda su svi problemi reseni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Jun 17, 2020, 07:49:54 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jun 17, 2020, 09:59:13 pre podne
Citat: Mike Rashid link=topic=25377.msg460605#msg460605

date=1592367121
Citat: Pedja_Petrovic Jun 17, 2020, 05:30:25 pre podne
Citat: Mike Rashid Jun 16, 2020, 08:21:38 posle podne
Pa kod tebe sam narucio kad je bila akcija za vanilu amino...

pa sto nisi pitao onda bre?
ne rauzmem zasto ptias na forumu, a nasa OBAVEZA je da uz kupovinu proizvoda ide i savet o nacinu koristenja??

u svakom slucaju uzimaj 1 caps ujutro na pr stomak
i 1 pred trening
nakon nekh 15ak dana uzimaj 1 ujutro na pr stomak i 2 pred trening

Naruciovao preko telefona, pa reko kad dodje na red sagorevac pitacu. Nije nista sporno, samo jos jedno pitanje, dorucak mi je u pola 8 recimo a trening u 9 jedna cim otvroim oci i posle prakticno sat sat ipo jos jedna?Kad sam popodne onda je jasno ujutru jedna pre jela i jedna pred trening prvig 15 dana.Hvala Pedja jos jednom

Nemoj bre da hvalis
TO MI JE OBAVEZA
pa vidi
malo to sada predstavlja problem posto vezbas rano a dorucujes jos ranije
Da li postoji mogucnost da popijes 1 caps oko 7 npr?
Ako je to mogucnost, onda su svi problemi reseni

Mogu naravno, mislis u 7 jedna pa dorucak tipa 8 pa u gym i pre njega jos jedna??To samo kad sam prva,kad sam druga onda idem oko 5,6 onda mi nije frka.Kad ne treniram isto jedna ujutru na prazan,a druga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 18, 2020, 05:27:18 pre podne: Citat: Mike Rashid Jun 17, 2020, 07:49:54 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic Jun 17, 2020, 09:59:13 pre podne
Citat: Mike Rashid link=topic=25377.msg460605#msg460605

date=1592367121
Citat: Pedja_Petrovic Jun 17, 2020, 05:30:25 pre podne
Citat: Mike Rashid Jun 16, 2020, 08:21:38 posle podne
Pa kod tebe sam narucio kad je bila akcija za vanilu amino...

pa sto nisi pitao onda bre?
ne rauzmem zasto ptias na forumu, a nasa OBAVEZA je da uz kupovinu proizvoda ide i savet o nacinu koristenja??

u svakom slucaju uzimaj 1 caps ujutro na pr stomak
i 1 pred trening
nakon nekh 15ak dana uzimaj 1 ujutro na pr stomak i 2 pred trening

Naruciovao preko telefona, pa reko kad dodje na red sagorevac pitacu. Nije nista sporno, samo jos jedno pitanje, dorucak mi je u pola 8 recimo a trening u 9 jedna cim otvroim oci i posle prakticno sat sat ipo jos jedna?Kad sam popodne onda je jasno ujutru jedna pre jela i jedna pred trening prvig 15 dana.Hvala Pedja jos jednom

Nemoj bre da hvalis
TO MI JE OBAVEZA
pa vidi
malo to sada predstavlja problem posto vezbas rano a dorucujes jos ranije
Da li postoji mogucnost da popijes 1 caps oko 7 npr?
Ako je to mogucnost, onda su svi problemi reseni

Mogu naravno, mislis u 7 jedna pa dorucak tipa 8 pa u gym i pre njega jos jedna??To samo kad sam prva,kad sam druga onda idem oko 5,6 onda mi nije frka.Kad ne treniram isto jedna ujutru na prazan,a druga?

upravo tako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Jun 24, 2020, 07:22:59 pre podne: Ljudi zeleni caj i kopriva mogu da se piju na keto ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas Jun 24, 2020, 12:40:23 posle podne: Da, mogu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Jun 24, 2020, 01:11:57 posle podne: Citat: pseudomonas Jun 24, 2020, 12:40:23 posle podne
Da, mogu.

Znaci pp jedan od oba ne remeti.Hvala puno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 24, 2020, 01:48:00 posle podne: gluposti... sta ce ti to ? imas aiburn, pobrini se ti za adekvatan unos vode tokom ovih letnjih meseci i za dobar trening, kao i unos minerala, inace ce ti na toliko prirodnih diuretika na keto, bubrezi da vriste ko male devojcice u parku a ti zajedno sa njima kada grcevi krenu da rade, takodje pisaces ko nenormalan... ljudi jedno je isusiti organizam, a drugo je skidati salo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mike Rashid Jun 24, 2020, 02:35:02 posle podne: Citat: pirat Jun 24, 2020, 01:48:00 posle podne
gluposti... sta ce ti to ? imas aiburn, pobrini se ti za adekvatan unos vode tokom ovih letnjih meseci i za dobar trening, kao i unos minerala, inace ce ti na toliko prirodnih diuretika na keto, bubrezi da vriste ko male devojcice u parku a ti zajedno sa njima kada grcevi krenu da rade, takodje pisaces ko nenormalan... ljudi jedno je isusiti organizam, a drugo je skidati salo...

Ne pijem cajeve zbog odredjenog cilja, sagorevac vec imam sve je super,ali cajeve generalno pijem i imam ih kod kuce, a kafa me smorila, nista vise, pitao sam samo da znam jel se remeti keto ne zelim da me izbaci iz rezima neka takva glupost. Hvala tebi svakako na odgovoru...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 24, 2020, 02:44:47 posle podne: iz ketoze te samo unos uh moze izbaciti... poenta je da ces ti svakako izbaciti VISAK vode, pobrini se da unosis dovoljno elektrolita...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Jul 05, 2020, 11:52:19 posle podne: Je li velika razlika u koristenju izmedju iso fuji i ulta whey complex yamamotoa? Pitam zbog cijene.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 06, 2020, 09:18:13 pre podne: Gde bi ga nabavio? Nisam video da ima kod nas... mesavina izolat/koncentrat... zato ima i vise ukusa... sto da ne, licno bih ga koristio za neku zamenu za obrok pre, ali moze i za posle treninga... kao da pitas koja je razlika izmedju the izolata i the aminowhey -a
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Jul 06, 2020, 10:09:13 pre podne: Ima ovdje u Bosni uzeti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 06, 2020, 10:38:35 pre podne: uzmi slobodno, javi utiske
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Jul 09, 2020, 02:17:58 posle podne: Racunanje UH iz badema, da ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 09, 2020, 03:29:07 posle podne: Ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Jul 12, 2020, 12:46:54 pre podne: Da li preporucujete 8-16 metod ishrane? Vasa iskustva ukratko?
I vecita dilema - da li je dobro svaki dan ili 3-4 dana nedeljno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 12, 2020, 08:13:43 pre podne: sta je 8-16?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Jul 12, 2020, 10:26:47 pre podne: Sutra ce sesta nedelja kako sam na rotaciji, kilaza se smanjila za 4.5kg bez kardia, da li je to ok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -Uroš Jul 12, 2020, 10:43:36 pre podne: Citat: pirat Jul 12, 2020, 08:13:43 pre podne
sta je 8-16?
Post onaj, gladovanje 16h pa jedenje 8h, jedino to postoji kao tako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 12, 2020, 11:40:44 pre podne: Citat: Gimnzlac Jul 12, 2020, 10:43:36 pre podne
Citat: pirat Jul 12, 2020, 08:13:43 pre podne
sta je 8-16?
Post onaj, gladovanje 16h pa jedenje 8h, jedino to postoji kao tako

to je provociranje autofagije i ne postoji jedino tako...

odgovor momku koji je postavi pitanje:

Ne i ne, ali kao nacin ishrane da jednom nedeljno ili mozda cak 2 puta, tokom nekog mesecnog perioda malo detoksikujes organizam, sasvim korektna opcija... i veruj mi to gubi smisao ako ti postis 16 sati pa se najedes ko svinja, zato se to i ne radi toliko cesto... znaci AUTOFAGIJA, je naucno dokazana stvar, ali ne sme da bude deo tvog dijetetskog rezima. Primera radi posto ovde mora sve plasticno nekima se objasnjavati inace eto inbox pun poruka:

Ja sam postio u junu izazivajuci autofagiju jedno 4 puta... to je bio vikend, mozda sam jednu nedleju odradio to dva puta... znaci 5 puta... znaci ceo dan sam bio samo na vodi, ZASTO? da bih ocistio crevnu floru od bakterija i jebene kandide koja mi je pocela divljati u crevima i pravila problema... naravno u danima neposta, pio sma terapiju, meni je to pomoglo i resetovalo creva na fabricka podesavanja- redovna stolica, potpuna praznjenja, bez nadimanja itd... a pre toga sam muku mucio jedno mesec dana , nakon cega sam zbog pada imuniteta i zapatio neki stomacni virus sa sve carima koje to donosi... ZNACI JOS JEDNOM , KAO CISCENJE ORGANIZMA DA, ALI KAO REZIM ISHRANE NE, JER TI TREBAJU MAKROSI SVI POGOTOVO KADA TRENIRAS
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mihajlo213 Jul 12, 2020, 12:18:58 posle podne: Citat: Gosa Jul 12, 2020, 10:26:47 pre podne
Sutra ce sesta nedelja kako sam na rotaciji, kilaza se smanjila za 4.5kg bez kardia, da li je to ok?
Po meni najbolji nacin da znas da ne gubis previse je sve ispod 1% tvoje kilaze nedeljno, npr. ako neko ima 70kg, ako nedeljno smanjuje kilazu za po 0.5kg onda je odlicno jer je <1% , ako gubi preko onda su vece sanse da ce gubiti i misicnu masu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Jul 12, 2020, 02:27:24 posle podne: Ako treniram tipa poslije 17h, i ako mi je obrok poslije treninga oko 20h, da unosim najviše uh tada ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 12, 2020, 03:26:54 posle podne: Citat: ekakoje? Jul 12, 2020, 02:27:24 posle podne
Ako treniram tipa poslije 17h, i ako mi je obrok poslije treninga oko 20h, da unosim najviše uh tada ili?
jedi oko treninga pre i posle
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 12, 2020, 03:27:24 posle podne: Citat: m1chael Jul 12, 2020, 12:18:58 posle podne
Citat: Gosa Jul 12, 2020, 10:26:47 pre podne
Sutra ce sesta nedelja kako sam na rotaciji, kilaza se smanjila za 4.5kg bez kardia, da li je to ok?
Po meni najbolji nacin da znas da ne gubis previse je sve ispod 1% tvoje kilaze nedeljno, npr. ako neko ima 70kg, ako nedeljno smanjuje kilazu za po 0.5kg onda je odlicno jer je <1% , ako gubi preko onda su vece sanse da ce gubiti i misicnu masu.
sansa da se gubi misicna masa je ravna skoro nuli
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dida Jul 13, 2020, 08:50:19 posle podne: Jel neko imao iskustva ili poznaje nekog ko je operirao kičmu imam jaku kifozu i blagu skoliozu u torakalnom dijelu čim malo prestanem da treniram ili ispadnem iz forme odma problem bolovi otežano disanje Itd . Dojadilo mi je na neki način najradije bi operirao ali ne znam da li se može Vratit opet a
Operacija izgleda zastrašujuće ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Artbat Jul 19, 2020, 12:25:51 pre podne: Pozdrav,

kako vi jedete ovsene pahuljice? Ja moram da ih dobro da operem, da se ocisto mleko jer inace ne mogu da pojedem, tj mogu, ali za 10-15 min imacu takve stoacne tegobe da moram popiti kafu da sve izadje iz mene...
Dali je ok ako operem ovsene a posle nasipam toplu vodu, ostavim da se ohlade?

Hvala unapred.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mihajlo213 Jul 19, 2020, 02:23:06 pre podne: Citat: Artbat Jul 19, 2020, 12:25:51 pre podne
Pozdrav,

kako vi jedete ovsene pahuljice? Ja moram da ih dobro da operem, da se ocisto mleko jer inace ne mogu da pojedem, tj mogu, ali za 10-15 min imacu takve stoacne tegobe da moram popiti kafu da sve izadje iz mene...
Dali je ok ako operem ovsene a posle nasipam toplu vodu, ostavim da se ohlade?

Hvala unapred.
Ja pravim palacinke sa njima ili ih sa vodom stavim u mikrotalasnu razmera ovsenih i vode otprilike 1:4 i dodam neko voce i stevie, ako ti ne prijaju jednostavno nemoj da ih jedes :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 19, 2020, 07:26:22 pre podne: kako mislis operes od mleka? nisi bas najjasniji... ako te nadimaju gledaj da uzimas one bez glutena, tacnije to su ovsene koje nisu drzane uz ostale zitarice, jer one same po sebi nemaju gluten, ako nema gluten free, onda ces morati da istrazujes marku koja ti odgovara, najobicniji i najbolji nacin je da ih skuvas u vodi, dodas malo cimeta, i sada u zavisnosti od dijete na kojoj si mozes dodati crvenog voca, suvih sljiva, ili klot sa jajima ako si fazi kada pazis sa unosom uh, bez sranja kao sto su stevia itd, nema potrebe za tim bakracima idiotizam nove ere, koji ce proci kao i svako sranje do sada
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Artbat Jul 19, 2020, 09:30:10 pre podne: Ma ne bez glutena, nego kada perem ovsene onda voda postaje kao mleko...tako da perem dok voda nije skoro pa providna, jer ako bez pranja napravim ovsenu+whey, to mi izadje kao lepak :D plus imam tegobe...
Inace mogu da pojedem 150-200 gr ovsene bez ikakvih problema, moj recept je jednostavan, operem ovesene, pa stavim vrucu vodu i tako otavim za 5-10 min da malo odstoji, ubacim 1-2 mericu proteina i oko 40-50 gr smrznuto voce po mogucnosti borovnice.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jul 19, 2020, 09:30:53 pre podne: Citat: Artbat Jul 19, 2020, 12:25:51 pre podne
Pozdrav,

kako vi jedete ovsene pahuljice? Ja moram da ih dobro da operem, da se ocisto mleko jer inace ne mogu da pojedem, tj mogu, ali za 10-15 min imacu takve stoacne tegobe da moram popiti kafu da sve izadje iz mene...
Dali je ok ako operem ovsene a posle nasipam toplu vodu, ostavim da se ohlade?

Hvala unapred.

Ako te nadimaju, smetaju stomaku, nemoj da ih jedes. Imas x drugih izvora UH koji su podjednako dobri. I ja sam se tako mucio, kao da bez njih ima sve da propadne... Glupost sa moje strane, nemoj biti i sa tvoje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 19, 2020, 10:00:58 pre podne: Citat: Artbat Jul 19, 2020, 09:30:10 pre podne
Ma ne bez glutena, nego kada perem ovsene onda voda postaje kao mleko...tako da perem dok voda nije skoro pa providna, jer ako bez pranja napravim ovsenu+whey, to mi izadje kao lepak :D plus imam tegobe...
Inace mogu da pojedem 150-200 gr ovsene bez ikakvih problema, moj recept je jednostavan, operem ovesene, pa stavim vrucu vodu i tako otavim za 5-10 min da malo odstoji, ubacim 1-2 mericu proteina i oko 40-50 gr smrznuto voce po mogucnosti borovnice.

aha , pa to je ok, mislis procedis....

@Marvox jel bi bio ljubazan da ih ispises, pogotovo ako ukljucuju i zdrave masti pride... ili neku kombinaciju obroka tih x izvora, unapred zahvalan !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jul 19, 2020, 10:14:14 pre podne: Pirate,
za to sto si mi trazio moze knjiga da se ispise a nije tema ni pitanje od decka. Pitanje je sta da radi jer mu prave stomacne probleme. Najjednostavniji odgovor je sledeci, nemoj das ih jedes. To se odnosi na sve namirnice koje izazivaju stomacne probleme, jer sve ima zamenu. Moje misljenje da je veca steta nego korist ako ti prave problem u digestivnom taktu.

U ovsenim ima hidrata, nesto masti i vlakana. Uzmes druge namirnice koje imaju te izvore i eto... Kada to ljudi skapiraju, onda ce izaci iz kutije gde misle da postoje samo 20 namirnica koje moramo da jedemo. Samo ne neophodno da citamo, ucimo i shvatamo stvari.

Ne kazem da ne valjaju, naprotiv, to je odlicna namirnica, koja meni ne prija. Voleo bih da mi prija jer je prvenstveno ima dosta vlakna sto je po meni broj 1 prednost a ne UH.

Nadam se da je odgovor bio zadovoljavajuci.

EDIT: da i da dodam, moze se resiti sa tim da se operu, ostave preko noci u vodi i slicno, meni nije pomoglo, i dalje imam tu nelagodnost u stomaku, i prdim na svaka 3 minuta. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 19, 2020, 12:24:10 posle podne: pa dobro ne moras da pises knjigu , samo nabroj izvore uh... sta da momak pojede recimo za drugi obrok, a da nije pirinac, kus kus, integralne testenine, slatki krompir, obican, integ. pirinac i slicno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Jul 19, 2020, 12:24:54 posle podne: Pozdrav Pedja, vec neko vreme citam ovaj forum i sad sam se i registrovao.
Imao bih Pedja jedno pitanje za tebe.
Naime imam 185cm i 76kg, hteo bi da povecam masu, na primer na nekih 80kg, i pri tome nisam sad nerelean sasvim pristojno bi mi bilo da je bf nekih 15-20%. Visok sam i mrsav, a imam sala na stomaku, skinny fat.
Procitao sam sta si pisao, i zapalo mi je za oko jedna tvoja recenica, da ljudi koji do sad nisu se zdravo hranili i trenirali, ne treba da preteruju sa UH i Proteinima, jer to na pocetku njihovo telo me moze odma da usvoji, jer su pre toga jeli dosta smeca.
Pa bi me zanimalo sa koliko UH/P/M gr/kg da pocnem, za pocetak? Hvala, svako dobro
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mihajlo213 Jul 19, 2020, 01:05:43 posle podne: Citat: Artbat Jul 19, 2020, 09:30:10 pre podne
Ma ne bez glutena, nego kada perem ovsene onda voda postaje kao mleko...tako da perem dok voda nije skoro pa providna, jer ako bez pranja napravim ovsenu+whey, to mi izadje kao lepak :D plus imam tegobe...
Inace mogu da pojedem 150-200 gr ovsene bez ikakvih problema, moj recept je jednostavan, operem ovesene, pa stavim vrucu vodu i tako otavim za 5-10 min da malo odstoji, ubacim 1-2 mericu proteina i oko 40-50 gr smrznuto voce po mogucnosti borovnice.
Najjednostavnije ti je da izaberes drugi izvor ugljenih hidrata, npr. kokice, griz, pirincani griz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 19, 2020, 01:19:05 posle podne: griz je isto ok opcija, samo sto je bolja za neki kasniji obrok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jul 19, 2020, 04:08:53 posle podne: Citat: pirat Jul 19, 2020, 12:24:10 posle podne
pa dobro ne moras da pises knjigu , samo nabroj izvore uh... sta da momak pojede recimo za drugi obrok, a da nije pirinac, kus kus, integralne testenine, slatki krompir, obican, integ. pirinac i slicno...

Cekaj, ti sada mene ispitujes i zelis da dokazes sta? ;D

Ajde pirate, okaci neku tvoju sliku, kako izgledas, mozda neka dostignuca u fitnes i BB svetu posto si prisutan ovde na forumu vec deceniju i u svakoj mogucoj temi te ima a ja ne vidoh da si bilo sta okacio tog tipa.

Kako Stavan, decko ima svoje ime i prezime, transparentan u svemu, a ti si druze samo pirat.

Nemoj pogresno da me shvatis, najmanje mi je bitno da siljim q ovde sa tobom, niti da "izazivam" tvoju "poziciju" ili sta vec si zamislio da imas ovde na forumu, vec samo iznosim misljenje koje se meni pokazalo tacnim, a ti mene napadas sa tim glupim pitanjima, nabroj UH... :D

Ne brini se, imas ti titulu, nema potrebe da je branis, ja sam ti najmanja briga ovde. Niti te napadam, samo iznosim iskustvo i misljenje. Koje moze biti i pogresno, nikakav problem, ljudi smo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 19, 2020, 05:08:40 posle podne: jedini koji iznosi ad hominem stav si ti ovde... silji qa sam sa sobom , nisam zainteresovan za te homo akcije, a sto se tice uh , lepo sam te pitao sa tresnjom na vrhu slaga torte- "da li bi bio ljubazan" , posto to tebi "biti ljubazan" ocigledno predstavlja problem i prece ti je neko nadjebavanje nego deljenje znanja, nisi zaista obavezan na bilo kakav odgovor sto se mene tice...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jul 19, 2020, 06:58:21 posle podne: Nisam ja bezobrazan, nego samo odgovaram istom merom. Mozes da stvaras iluziju kako si samo hteo da ja "podelim znanje" sa necim sto ima napisano na 100000 mesta samo na ovom forumu, ali je ipak providno da si se osetio ugrozenim samim tim sto sam rekao nesto sto protivreci tebi i tvojim pisanjima u vise prilika..

Opet ti kazem, nema potrebe da se osetis ugrozenim, ne dovodim pitanje nista sto ti kazes, jednostavno iznosim moje misljenje. Niti hocu da se nadjebavam, ne znam ni ko si. Mozes, sto se mene tice da budes i neki stariji gospodin, ili mozda i zena, stvarno ne znam, a i ne interesuje me. Samo, ako vec nemamo isto misljenje za neke stvari, ne znaci da te napadam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 19, 2020, 07:13:57 posle podne: ja nisam ni rekao da si ti bezobrazan, ali sada vidim u cemu je stvar, posto ti se ni u jednom trenutku nisam obratio podrugljivo niti dao razloga za ovakvu reakciju. ne osecam se ugrozenim, opusti se , pogotovo ne od tebe (ni u kakvom smislu), lepo sam ti postavio pitanje za izvore uh, ovo je forum i diskusija je jedna od njegovih primarnih funkcija, ako ti je problem da ucestvujes onda samo citaj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Marvox Jul 19, 2020, 07:56:49 posle podne: Mislio sam na bezobrazan da misljenje forimiram na osnovu osobe koju postavlja pitanje a ne samo pitanje.
Izvini ako nije tako, jer sam stekao takav utisak sa tim da napisem nesto sto je vise nego ocigledno i ponovljeno vise puta na forumu. Izvori UH, isto kao da si me pitao, napisi pored benca jos vezbi za grudi... Ali ako kazes da si samo hteo da diskutujes, onda dobro.

Ja uglavnom i citam, i gledam da se ne mesam previse, jer odmah osetim rezanje sa tvoje strane. Ne brini se, kao sto sam i rekao, ne diram ti teritoriju... :) Svaki forum ima tako nekog... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 19, 2020, 08:33:15 posle podne: rekao sam ti da mu napises, jer si napisao "x drugih izvora" i to njemu nista ne znaci, a mene je zaintrigiralo jer sam tako pre jedno mozda par godina saznao za kus kus, cija seme i jos neke dobre stvari, pogotovo sto ovas nije samo uh i karakteristican je sam po sebi sa svojim GI indexom, ok nekome smeta, neko za dorucak jede i samo proteine i masti sto opet nosi odredjene benefite uostalom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Artbat Jul 21, 2020, 12:47:52 pre podne: Citat: Marvox Jul 19, 2020, 10:14:14 pre podne
Pirate,
za to sto si mi trazio moze knjiga da se ispise a nije tema ni pitanje od decka. Pitanje je sta da radi jer mu prave stomacne probleme. Najjednostavniji odgovor je sledeci, nemoj das ih jedes. To se odnosi na sve namirnice koje izazivaju stomacne probleme, jer sve ima zamenu. Moje misljenje da je veca steta nego korist ako ti prave problem u digestivnom taktu.

U ovsenim ima hidrata, nesto masti i vlakana. Uzmes druge namirnice koje imaju te izvore i eto... Kada to ljudi skapiraju, onda ce izaci iz kutije gde misle da postoje samo 20 namirnica koje moramo da jedemo. Samo ne neophodno da citamo, ucimo i shvatamo stvari.

Ne kazem da ne valjaju, naprotiv, to je odlicna namirnica, koja meni ne prija. Voleo bih da mi prija jer je prvenstveno ima dosta vlakna sto je po meni broj 1 prednost a ne UH.

Nadam se da je odgovor bio zadovoljavajuci.

EDIT: da i da dodam, moze se resiti sa tim da se operu, ostave preko noci u vodi i slicno, meni nije pomoglo, i dalje imam tu nelagodnost u stomaku, i prdim na svaka 3 minuta. ;D

Upravo na to sam mislio, jer kada procedim stvarno bez ikakvih problema mogu da pojedem i vecu kolicinu. A ozbiljno, volim kada mi jutro krene sa omletom od 5-6 egg whites+3 yolks a kao desert ovsena+amino whey i smrznuto voce.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 21, 2020, 12:53:08 pre podne: Citat: Artbat Jul 21, 2020, 12:47:52 pre podne
omletom od 5-6 egg whites+3 yolks
Ovakve stvari ne mogu da ne primetim a jos manje da razumem. Coveku IP iz Subotice, Vojvodina, ravnica, folklor, jezik, sa toliko stvari mozemo da se ponosimo mi kao vojvodjani, i da se pise yolks i egg whites, kao da svoje reci nemamo, bar te neke osnovne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Artbat Jul 21, 2020, 10:56:48 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jul 21, 2020, 12:53:08 pre podne
Citat: Artbat Jul 21, 2020, 12:47:52 pre podne
omletom od 5-6 egg whites+3 yolks
Ovakve stvari ne mogu da ne primetim a jos manje da razumem. Coveku IP iz Subotice, Vojvodina, ravnica, folklor, jezik, sa toliko stvari mozemo da se ponosimo mi kao vojvodjani, i da se pise yolks i egg whites, kao da svoje reci nemamo, bar te neke osnovne.

IP je takva kakvu ja zelim da vi vidite ;D sad je verovatno Frankfurt...salu na stranu, ja sam madjar, pa neke reci ponekad lakse mi je napisati na engleskom :/ jbg, neke stvari mislim da necu nauciti...inace isao sam na folklor davno davno. :P

Znaci od sada samo belance+zumance sefe. Pardon, primite moje izvinjenje :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 21, 2020, 11:08:48 posle podne: Citat: Artbat Jul 21, 2020, 10:56:48 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Jul 21, 2020, 12:53:08 pre podne
Citat: Artbat Jul 21, 2020, 12:47:52 pre podne
omletom od 5-6 egg whites+3 yolks
Ovakve stvari ne mogu da ne primetim a jos manje da razumem. Coveku IP iz Subotice, Vojvodina, ravnica, folklor, jezik, sa toliko stvari mozemo da se ponosimo mi kao vojvodjani, i da se pise yolks i egg whites, kao da svoje reci nemamo, bar te neke osnovne.

IP je takva kakvu ja zelim da vi vidite ;D sad je verovatno Frankfurt...salu na stranu, ja sam madjar, pa neke reci ponekad lakse mi je napisati na engleskom :/ jbg, neke stvari mislim da necu nauciti...inace isao sam na folklor davno davno. :P

Znaci od sada samo belance+zumance sefe. Pardon, primite moje izvinjenje :)
Prihvatio sam, i razumem te u potpunosti, jer "ovsena" je mnogo cesca rec i pre se nauci nego belance i zumance, tako da je sve ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Jul 28, 2020, 01:55:03 posle podne: Ako u jednom danu iz nekog razloga ne budem jeo npr. do 5, i budem morao unijeti sve nutrijente kroz 5h, da li cu ih unijeti iako ce obroci biti ogromni, ili one obroke koji su na redu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Luka Šćepanović Jul 28, 2020, 02:13:39 posle podne: Unijeces ih al mislim da ces morat da se pomucis da pojedes cijeli dnevni unos za par sati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 28, 2020, 02:15:14 posle podne: a jel se neko pitao kada bi to iz digestivnog trakta doslo do krvotoka? ajde uh i djene djene, ali ak i masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bbcrelax Jul 30, 2020, 01:11:31 posle podne: Postovani,od nedavni sam poceo da treniram.Odlucio sam da ne “brojim kcal”,nego da uneaem odredjen broj makronutrijenata.150P 200uh 70M.Isad sam u problemu da li da UH racunam samo i iskljucivo iz pirinca,krompira ovsenih i sl. Jer npr. Kupio sam neki sir u Lidlu i na 100gr ima 12grP 4grUH i 0grM.Ja ga pojedem oko 300gr dnevno itu unesem oko 12-13gr UH.Da li te hidrate iz tog sira da racunam u dnevni unos hidrat?Isto pitanje i npr oni prpteinski pudinzi i onaj zbregov protein,mislim da imaju po 20-30gr Uh po onaj porciji?Sta je sa tim hidratima racuna li se to?Jer sam u kcal deficitu(imam malo sala) odo oko 400-500 kcal.A to se lako nadohnadi ako me razumete i onda na kraju ispadne da ni nisam u deficitu kad se ti svi “skriveni” nutrijenti zbroje.
Nadam se da me razumete sta zelim reci.:)Izvinte za poduze pitanje,veliki pozdrav svima!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2020, 02:09:24 posle podne: Sve su to ugljeni hidrati, prosti, ali ugljeni hidrati, dakle ako jedes to racunas.
Jedine hidrate koje ne racunas su vlakna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jul 30, 2020, 05:50:17 posle podne: Ako moze mala pomoc.
Odradio sam krvnu sliku danas da proverim stanje.
Imam povecanu Ureu, AST i Holesterol koji je cak duplo veci.
Evo slike: https://imgbox.com/v6MC3yNA

Naravno, bilo je pitanje da li pijes one proteine, kako se hranis itd...dobio sam onu brosuru sta se sme, a sta ne sme jesti.
Uglavnom moja ishrana je uvek ista, samo se razlikuje kolicina UH iz dana u dan.
4 cela jaja pecena na 10gr ulja
130gr belo meso, salata, kasika maslinovog, integralni pirinac
treci obrok isto, nekad sa, nekad bez pirinca
cetvrti obrok isto, ali bez pirinca
30gr badem i 30gr kazein

receno mi je da izbacim bademe i jaja na mesec dana pa da ponovim rezultate.

a da cujem i vase misljenje, jel moguce da samo 4 zumanca mogu da uzrokuju ovakav problem ?
s vremena na vreme popijem i Coca Cola zero, ali to retko kad, uglavnom voda 3-4 litre.
C vitamin 3 gr, omega3 5gr, ZMA 3tabs, amino whey 30gr, kazein 30gr, bcaa 20gr, dex 15gr u pwm... ponekad neki cheat u vidu sladoleda i uglavnom to je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2020, 05:54:49 posle podne: Ono sto bi trebalo da uradis je ultrazvuk gornjeg abdomena, zucna kesa specijalno. Ova ishrana ne sme da bude uzrok ton holesterolu.
Takodje hdl i ldl treba da se radi.
I pij vise vode tokom dana da bubrezi ispiraju talog
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jul 30, 2020, 06:03:48 posle podne: Da li i stres moze da ima veze sa holesterolom, posto sam imao stresnijih poslednjih par meseci?
Vodu cu povecati, pogotovo sto se i previse znojim pa izbacujem mnogo tecnosti, znam da nekad jedva popijem i samo 3 litre, sto je bas malo, gledacu da mi 4-5 litara bude minimum.
Ultrazvuk gornjeg abdomena, odnosno zucne kese, jel mi savetujes da to odradim ovih dana ili nakon mesec dana kad budem opet vadio krv?
Sta on moze da pokaze, kakvu vrstu problema ?

E da, doktorica mi je rekla da ponovim lipidni status nakon 30 dana, to je verovatno HDL i LDL sto si mi preporucio.
https://imgbox.com/lWsFYhGe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 30, 2020, 06:09:54 posle podne: Moze biti ne mora biti, nema tu mesta za nagadjanja.
Odradi odma da vidis, to je jeftino.
Mozda imas talog u zuci ili kamen pa vraca holesterol u jetru i zeludac.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jul 30, 2020, 06:13:59 posle podne: OK, idem sutra po uputu za to, pa cu odraditi ovih dana, hvala na savetu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 31, 2020, 11:28:39 pre podne: uradi ovo sto je stevan rekao, a odmah i pod hitno ubaci po 10 omega na dan!!
moj otac je imao jos veci i za 3 ned je dosao na "normalno" ..uzimao je 12 caps omega na dan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 31, 2020, 12:20:09 posle podne: Citat
Odradi odma da vidis, to je jeftino.
Mozda imas talog u zuci ili kamen pa vraca holesterol u jetru i zeludac.

ne bas 100 % tako ali od kamenaca u zuci upalni proces pravi takva sranja koji hvata i jetru... obicno to osetis, kada krene da remeti sliku...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jul 31, 2020, 12:26:32 posle podne: A da li da izbacujem 4 cela jaja dnevno ili mozda da smanjim na 2 zumanca i 5 belanaca?
Omega 3 cu poduplirati, uzimacu po 2tab uz svaki obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 31, 2020, 12:27:41 posle podne: Citat: bojanh66 Jul 31, 2020, 12:26:32 posle podne
A da li da izbacujem 4 cela jaja dnevno ili mozda da smanjim na 2 zumanca i 5 belanaca?
Omega 3 cu poduplirati, uzimacu po 2tab uz svaki obrok.

mozes da izbacis zumance
ali generalno 4 ne bi trebalo da prave haos osim ako ima neki problem sa zuci - zbog toga ti je stevan i rekao
ako je problem onda i jedno pravi haos
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 31, 2020, 12:35:42 posle podne: jel ti imas neke bolove u zuci nakon masnog obroka ili ujutru? mucninu itd? ps to ti je gornji deo abdomena sa tvoje desne strane...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 31, 2020, 01:17:29 posle podne: Citat: pirat Jul 31, 2020, 12:35:42 posle podne
jel ti imas neke bolove u zuci nakon masnog obroka ili ujutru? mucninu itd? ps to ti je gornji deo abdomena sa tvoje desne strane...
Ne mora da znaci, zato i kazem da proveri.
Nikakav bol, ni ne mislis da je to, kad ono...
Decko se hrani ok, a holesterol nikad gori.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 31, 2020, 01:25:14 posle podne: kada imas u zuci toliko kamenja, da vraca holesterol kako si opisao, onda svaki put kada se napuni zucna kesa sa zuci ona pritiska to kamenje i o da... moja keva se od tih bolova onesvescivala... i cekaala je jebiga poslednji moment kad aje zahvatilo i jetru... jedino ako je upala samog zucnog kanala ali i to bi osetio itekako, pazi moze da bude opet, ali...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 31, 2020, 01:32:46 posle podne: Citat: pirat Jul 31, 2020, 01:25:14 posle podne
kada imas u zuci toliko kamenja, da vraca holesterol kako si opisao, onda svaki put kada se napuni zucna kesa sa zuci ona pritiska to kamenje i o da... moja keva se od tih bolova onesvescivala... i cekaala je jebiga poslednji moment kad aje zahvatilo i jetru... jedino ako je upala samog zucnog kanala ali i to bi osetio itekako, pazi moze da bude opet, ali...
Eto moj cale isto, a ja npr nikakav bol nisam imao sta god da pojedem, bukvalno pun oval smeca od mesanog mesa itd, a zucna kesa mi je vracala u zeludac i jetru kontantno. Zato kazem ne mora da znaci da ce da boli ako je to problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 31, 2020, 01:36:03 posle podne: zavisi, jel imas kamenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 31, 2020, 01:45:58 posle podne: Citat: pirat Jul 31, 2020, 01:36:03 posle podne
zavisi, jel imas kamenje?
Da da, ultrazvuk kamenje, gastrskopija sadrzaj zuci u zelucu, jetra masna, uvecani enzini jetre od zuci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 31, 2020, 01:52:52 posle podne: pa jel hoces to da operises?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 31, 2020, 01:55:44 posle podne: Citat: pirat Jul 31, 2020, 01:52:52 posle podne
pa jel hoces to da operises?
Sad imam terapiju da se proba da se razbije to 2 meseca al 90% da, operacija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Jul 31, 2020, 02:04:11 posle podne: Ako sam dobro razumeo, ti Stevane isto imas problem sa zucnom kesom i povisen holesterol zbog toga?
Sutra idem kod izabranog lekara da mi da uputu za ultrazvuk gornjeg abdomena i zucne kese.
inace nemam apsolutno nikad nikakve bolove sa desne gornje strane stomaka niti bilo gde drugde.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 31, 2020, 02:10:00 posle podne: Citat: bojanh66 Jul 31, 2020, 02:04:11 posle podne
Ako sam dobro razumeo, ti Stevane isto imas problem sa zucnom kesom i povisen holesterol zbog toga?
Sutra idem kod izabranog lekara da mi da uputu za ultrazvuk gornjeg abdomena i zucne kese.
inace nemam apsolutno nikad nikakve bolove sa desne gornje strane stomaka niti bilo gde drugde.

cekati ces 6 meseci za UZ
odrdi kod privatnika. 5-6000 din i cao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 31, 2020, 02:23:16 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Jul 31, 2020, 01:55:44 posle podne
Citat: pirat Jul 31, 2020, 01:52:52 posle podne
pa jel hoces to da operises?
Sad imam terapiju da se proba da se razbije to 2 meseca al 90% da, operacija

E do kare, idi kod Bajeca
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 31, 2020, 02:32:47 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Jul 31, 2020, 02:10:00 posle podne
Citat: bojanh66 Jul 31, 2020, 02:04:11 posle podne
Ako sam dobro razumeo, ti Stevane isto imas problem sa zucnom kesom i povisen holesterol zbog toga?
Sutra idem kod izabranog lekara da mi da uputu za ultrazvuk gornjeg abdomena i zucne kese.
inace nemam apsolutno nikad nikakve bolove sa desne gornje strane stomaka niti bilo gde drugde.

cekati ces 6 meseci za UZ
odrdi kod privatnika. 5-6000 din i cao
Nemam toliko problema sa holesterolom tj nemam uopste, HDL mi je bio malo nizak al to je vise od sintetike, jer pazim na to cele godine, nesto kako ti je Pedja napisao za omegu, al generalno je ovoliko povisen holesterol na tvoju ishranu pokazatelj da nesto nije ok. Ja eto imam to sa jetrom, isko nista ne radim sto bi uzrokovalo to, oralni lekovi, lekovi alkohol itd plus stalno uzimam suplemente za jetru. Tako da odradi do, nije cak ni 5000, ovde u Novom Sadu je 2500 pregled
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 31, 2020, 02:35:34 posle podne: jetra ti je od zucne kese... ni mojoj kevi se nije videlo na ultrazvuku pa su joj izvadili 1/4 jetre sa kesom...Stevdzo batali tu terapiju i vadi odmah..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 31, 2020, 02:42:19 posle podne: Citat: pirat Jul 31, 2020, 02:35:34 posle podne
jetra ti je od zucne kese... ni mojoj kevi se nije videlo na ultrazvuku pa su joj izvadili 1/4 jetre sa keso m...Stevdzo batali tu terapiju i vadi odmah..
Od zucne kese da da, vraca mast u jetru da se tako izrazim. A nikakve simptome ne pravi, da nisam sve pregledao ne bih ni znao. Predlozeno je meni odma al posto sam rekao da cu za nekih 3 meseca jer ne mogu da operisem laproskopski zbog pupcane kile nego mora normalno :D pa cu onda u jednoj turi da resim i jedno i drugo da me ne seku 2 puta i jednom je previse :D pa sam dobio ursofalk da malo popravi ako moze, ne skodi svakako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Jul 31, 2020, 04:09:36 posle podne: jel ides privatno da operises pupcanu kilu i koliko placas? i ja imam isti problem, treniram za sad i sa njom, ali trebalo bi da je operisem :-X
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 31, 2020, 04:15:16 posle podne: Citat: potkonjak09 Jul 31, 2020, 04:09:36 posle podne
jel ides privatno da operises pupcanu kilu i koliko placas? i ja imam isti problem, treniram za sad i sa njom, ali trebalo bi da je operisem :-X
Hirurg je kucni prijatelj sa mojoj majkom, tj stric joj je, tako da privatno je da.
Za cenu ne znam jos tacno, ali reci cu kad mi kazu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 31, 2020, 04:20:15 posle podne: ne znam zasto ali setio sam se one scene kada Del Boj ide na vazektomiju , tj sanja onog gandija... ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 31, 2020, 04:24:34 posle podne: Citat: pirat Jul 31, 2020, 04:20:15 posle podne
ne znam zasto ali setio sam se one scene kada Del Boj ide na vazektomiju , tj sanja onog gandija... ;D
Hahahah 😅😅 znam 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nenad979 Avgust 15, 2020, 06:45:52 pre podne: sta je bolje rotacija uh ili deload 2 dana u nedelji npr. subotom i nedeljom kada ne treniramo, ja sam nekako vise za rotaciju ali me zanima vase misljenje o deloadu ako je neko probao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 15, 2020, 11:16:56 pre podne: Citat: nenad979 Avgust 15, 2020, 06:45:52 pre podne
sta je bolje rotacija uh ili deload 2 dana u nedelji npr. subotom i nedeljom kada ne treniramo, ja sam nekako vise za rotaciju ali me zanima vase misljenje o deloadu ako je neko probao

sta je deload? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 15, 2020, 11:21:53 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 15, 2020, 11:16:56 pre podne
Citat: nenad979 Avgust 15, 2020, 06:45:52 pre podne
sta je bolje rotacija uh ili deload 2 dana u nedelji npr. subotom i nedeljom kada ne treniramo, ja sam nekako vise za rotaciju ali me zanima vase misljenje o deloadu ako je neko probao

sta je deload? :D
i mene zanima, deload cega u poredjenu sa rotacijama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nenad979 Avgust 15, 2020, 11:40:45 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Avgust 15, 2020, 11:21:53 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Avgust 15, 2020, 11:16:56 pre podne
Citat: nenad979 Avgust 15, 2020, 06:45:52 pre podne
sta je bolje rotacija uh ili deload 2 dana u nedelji npr. subotom i nedeljom kada ne treniramo, ja sam nekako vise za rotaciju ali me zanima vase misljenje o deloadu ako je neko probao

sta je deload? :D
i mene zanima, deload cega u poredjenu sa rotacijama?
deload ugljenih hidrata Milos Stojanovic je pricao o tome na youtubeu, nikad nisam cuo pa reko da pitam, kaze moze subotom i nedeljom da se ne jedu ugljeni hidrati u opste pa tek u nedelju za veceru da se ubace malo da bi imali snagu sutra za trening
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 15, 2020, 11:43:46 pre podne: Citat: nenad979 Avgust 15, 2020, 11:40:45 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Avgust 15, 2020, 11:21:53 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Avgust 15, 2020, 11:16:56 pre podne
Citat: nenad979 Avgust 15, 2020, 06:45:52 pre podne
sta je bolje rotacija uh ili deload 2 dana u nedelji npr. subotom i nedeljom kada ne treniramo, ja sam nekako vise za rotaciju ali me zanima vase misljenje o deloadu ako je neko probao

sta je deload? :D
i mene zanima, deload cega u poredjenu sa rotacijama?
deload ugljenih hidrata Milos Stojanovic je pricao o tome na youtubeu, nikad nisam cuo pa reko da pitam, kaze moze subotom i nedeljom da se ne jedu ugljeni hidrati u opste pa tek u nedelju za veceru da se ubace malo da bi imali snagu sutra za trening
To bi onda najbolje bilo da pitas tog decka sta misli pod tim.
Ima tu mnogo faktora, koliko se onda jede ovim danima, sta znaci to u nedelju nesto malo itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 15, 2020, 11:58:43 pre podne: to sa tajmingom hrane... kada bi bili svi mi roboti... :) ne postoje kratkorocni planovi i taktike, samo dugorocni...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kockar Avgust 15, 2020, 02:03:32 posle podne: Koje je vase misljenje o integralnoj tjestenini kao izvoru uh, znaci kombinacija integralne tjestenine u obrocima prije treninga npr i rize u obroku nakon treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 15, 2020, 02:10:34 posle podne: ok skroz varijanta ali individualno kolicina i koliko cesto... to vidis kada pocnes da dolazis do six packa tek...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 15, 2020, 02:56:41 posle podne: Citat: kockar Avgust 15, 2020, 02:03:32 posle podne
Koje je vase misljenje o integralnoj tjestenini kao izvoru uh, znaci kombinacija integralne tjestenine u obrocima prije treninga npr i rize u obroku nakon treninga.

pirat je odg tacno
licno obozavam heljdine makarone i one mi ne optrecuju trbu :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 15, 2020, 04:02:12 posle podne: zanimljivo to sa heljdom, nisam nikada obracao paznju na heljdu , verovatno zato sto sam pre par godina probao neke palacinke u kucnoj radinosti, ono je bilo ko da pasem travu jbt i to suvu hahaha :) valjda su bili veci komadi heljde... no probace se testenine
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 17, 2020, 05:43:04 pre podne: Citat: pirat Avgust 15, 2020, 04:02:12 posle podne
zanimljivo to sa heljdom, nisam nikada obracao paznju na heljdu , verovatno zato sto sam pre par godina probao neke palacinke u kucnoj radinosti, ono je bilo ko da pasem travu jbt i to suvu hahaha :) valjda su bili veci komadi heljde... no probace se testenine

nisam ni je ljubtitelj nikada bio, ali jednom sam greskom umesto integralne (koje je sve samo ne od integ brasna ali ajde) kupio to..skuvao,cist iz radozanalosti i mene je odusevilo
sa tunjevinom u maslinovom ulju meni je vrh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 17, 2020, 06:17:53 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 17, 2020, 05:43:04 pre podne
Citat: pirat Avgust 15, 2020, 04:02:12 posle podne
zanimljivo to sa heljdom, nisam nikada obracao paznju na heljdu , verovatno zato sto sam pre par godina probao neke palacinke u kucnoj radinosti, ono je bilo ko da pasem travu jbt i to suvu hahaha :) valjda su bili veci komadi heljde... no probace se testenine

nisam ni je ljubtitelj nikada bio, ali jednom sam greskom umesto integralne (koje je sve samo ne od integ brasna ali ajde) kupio to..skuvao,cist iz radozanalosti i mene je odusevilo
sa tunjevinom u maslinovom ulju meni je vrh
Ja jedem rezance, slicno kao spagete al se prave sa jajima pa moraju u frizider i kraci je rok trajanja, ali ukus u kombu sa tunom ili junetinom i nekim dobrim sosom, ako je bez kalorija, onaj bbq npr, to je perverzarija. Jedem to zadnjih mesec dana svaki dan po obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Avgust 18, 2020, 01:06:04 posle podne: Koji je to bbq sos? Nasao sam u Maxiju neki bbq gurman ima 167 kcal na 100 grama, al ga nisam jos probao :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 18, 2020, 01:33:52 posle podne: Imas na ogistri sosevi bez kalorija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 18, 2020, 03:12:13 posle podne: Citat: migmig Avgust 18, 2020, 01:06:04 posle podne
Koji je to bbq sos? Nasao sam u Maxiju neki bbq gurman ima 167 kcal na 100 grama, al ga nisam jos probao :)

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/92-namazizasladjivaciprelivi (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/92-namazizasladjivaciprelivi)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nenad979 Septembar 06, 2020, 09:02:38 posle podne: Kako da izmerim bf, ne umem bas da procenim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Septembar 07, 2020, 10:09:20 pre podne: Jel imas neku sliku?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Septembar 07, 2020, 10:45:28 pre podne: Citat: nenad979 Septembar 06, 2020, 09:02:38 posle podne
Kako da izmerim bf, ne umem bas da procenim

Ako ti se ne provide plocice,nema sta ni da meris ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nenad979 Septembar 07, 2020, 02:05:49 posle podne: trenutno imam samo ovu sliku
180 visina 82kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Septembar 07, 2020, 02:37:55 posle podne: Tu si oko 12, 13% super je to ima i mesa samo cepaj :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 07, 2020, 02:43:03 posle podne: Cak i manje da se izbaci visak vode.
Sasvim je ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Septembar 07, 2020, 02:55:52 posle podne: Tu si u pravu, a i taman kako bude opadao bf ici ce i voda i fino ce to da ispadne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nenad979 Septembar 07, 2020, 03:44:35 posle podne: trenutno od suplemenata koristim whey protein i kreatin, kreatin planiram da izbacim i od juce sam ubacio kardio brzi hod jos 4 nedelje planiram da radim definiciju i od oktobra ide masa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Septembar 08, 2020, 06:07:30 posle podne: Kratko pitanjce koliko je max prirodna proizvodnja testosterona na nedeljnom nivou kod muskaraca negde pise 40 negde 70, negde sam procitao da je max 9 mg dnevno sta je tacno od ovoga ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 08, 2020, 06:18:39 posle podne: Od 40 do 120mg nedeljno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Septembar 08, 2020, 07:47:00 posle podne: Ti od 120 mg mora da su na pola ampule depoa nedeljno haahhaha :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 08, 2020, 10:07:20 posle podne: Citat: Lazar S Septembar 08, 2020, 07:47:00 posle podne
Ti od 120 mg mora da su na pola ampule depoa nedeljno haahhaha :D
Neki ljudi imaju preko 1000ng/dl testosterona, njima je dosta vise od proseka a prosek je oko 70ak mg nedeljno.
Isto tako i igf-1, ima ljudi koji imaju prirodan jako visok, ali ne znaci to nista, dosta takvih izgleda kao da su u deficitu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Septembar 09, 2020, 10:06:08 pre podne: Stevo kad si vec pomenuo igf-1,tvoje razmisljanje o povezanosti njega i tiroide odnosno na oscilacije (tsh, t4, ft4, t3, ft3} i rt4, rt3?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 09, 2020, 06:21:24 posle podne: Citat: BOGISHA Septembar 09, 2020, 10:06:08 pre podne
Stevo kad si vec pomenuo igf-1,tvoje razmisljanje o povezanosti njega i tiroide odnosno na oscilacije (tsh, t4, ft4, t3, ft3} i rt4, rt3?
Ni tu nema pravila. Nekom ce visok igf da remeti stitnu zlezdu nekom nece uopste, vidjao sam oba primera.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Septembar 09, 2020, 07:48:57 posle podne: Sto jes jes, citao sam davno studiju doduse radjena na pacijentima sa gravesovim sindromom gde se dovodi u vezu igf-1 sa supesovanjem tsh, visokim vrednostima t4 i t3, i losim vezivanjem slobodnih frakcija za receptore bas zbog tih reversibilnih rt4 i rt3.Ali to je jedna u milion studija ima i suprotnih. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 10, 2020, 10:21:01 pre podne: Citat: BOGISHA Septembar 09, 2020, 07:48:57 posle podne
Sto jes jes, citao sam davno studiju doduse radjena na pacijentima sa gravesovim sindromom gde se dovodi u vezu igf-1 sa supesovanjem tsh, visokim vrednostima t4 i t3, i losim vezivanjem slobodnih frakcija za receptore bas zbog tih reversibilnih rt4 i rt3.Ali to je jedna u milion studija ima i suprotnih. :)

pa ovo i jeste p[roblem kod besomucnog iscitavanja, pokusavajuci naci resnje nekog problema (obicno na sebi samom), a da pri tome ne vodi se racuna i tome sta se cita, koje studije, koje i kakve recenzije, u kakvim naucinim (posto se radi o naucnim studijama) publikacijama je objavjeno it itd itd i onda dolazi do ovoga..Citao sam ali ima i drugih misljenja.Ovo je najveca posast koja je zahvatila ljudski rod (pricam o bilo kakvim studijama koje se javno objavkljuju bez mogucnosti kontrole), a pogtovo o studijama u vezi sa hormonima.Tu je doslovno pakao....i imamo ovakve stvari. Na zalost
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Septembar 10, 2020, 10:27:15 pre podne: Pa dobro jesi u pravu treba sve uzimati sa rezervom, sto se tice citanja boze moj covek uci i cita dok je ziv.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 10, 2020, 01:05:35 posle podne: Citat: BOGISHA Septembar 10, 2020, 10:27:15 pre podne
Pa dobro jesi u pravu treba sve uzimati sa rezervom, sto se tice citanja boze moj covek uci i cita dok je ziv.

aposlutno tacno
covek se uci dok je ziv i umre kao budala
stara poslovica
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan1985 Oktobar 20, 2020, 04:58:51 posle podne: Pozdrav svima. Uradio sam neke analize, između ostalog i analize polnih hormona, međutim, nisu mi baš najjasnije sve vrednosti, pa ako bi neko stručan umeo da mi objasni (ako je voljan).

(https://i.imgur.com/0tP1yte.png)

Na primer, nigde ne vidim referentne vrednosti za ukupan testosteron.
Imam 35 god, treniram od 15 godine, ishrana korektna (mada sam se malo uprasio).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Oktobar 20, 2020, 05:22:12 posle podne: Jesi uzimao testosteron?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan1985 Oktobar 20, 2020, 05:25:30 posle podne: Nisam nikad. To mi je sve prirodno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan1985 Oktobar 20, 2020, 05:31:07 posle podne: Šta su referentne vrednosti za testosteron u ng/mL? Ne mogu nigde da nađem online. A kada konvertujem nmol/l, donijem neke leve rezultate...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Oktobar 20, 2020, 05:33:28 posle podne: ng/ml bi trebao max do 9 a nmol/l do 30.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan1985 Oktobar 20, 2020, 05:39:01 posle podne: Pa, kakvi su ovo rezultati, meni ovde ništa nije jasno? Prvi put radim analizu polnih hormona. Inače, zašto sam ovo uradio, ako nekog zanima. Dobio sam sindrom suvih očiju, pa sam uradio sve analize kompletno, između ostalog i hormone, pa me sad zanima da li je sve u redu. Ostalo sam protumačio i jasno mi je, zato što je u okviru referentnih vrednosti. Samo ovo iskače, a iskreno, to me već duže vreme zanima. Generalno se osećam dobro.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Oktobar 20, 2020, 05:42:05 posle podne: Moguce da je tehnika greska da su to vrednosti za nmol/L ako je tako onda si ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan1985 Oktobar 20, 2020, 07:21:31 posle podne: Ok, hvala na odgovoru. Mislim da si u pravu. Nazvaću ih sutra da mi protumače analize.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 21, 2020, 06:09:27 pre podne: Citat: Stevan1985 Oktobar 20, 2020, 04:58:51 posle podne
Pozdrav svima. Uradio sam neke analize, između ostalog i analize polnih hormona, međutim, nisu mi baš najjasnije sve vrednosti, pa ako bi neko stručan umeo da mi objasni (ako je voljan).

(https://i.imgur.com/0tP1yte.png)

Na primer, nigde ne vidim referentne vrednosti za ukupan testosteron.
Imam 35 god, treniram od 15 godine, ishrana korektna (mada sam se malo uprasio).

Nemas potrebe da zoves

rezultati su ti vise nego korektni, s obizrom. na godine ( 35 ako se ne varam)

Ne cacak mecku u onu stvar...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 21, 2020, 08:35:55 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 21, 2020, 06:09:27 pre podne
Citat: Stevan1985 Oktobar 20, 2020, 04:58:51 posle podne
Pozdrav svima. Uradio sam neke analize, između ostalog i analize polnih hormona, međutim, nisu mi baš najjasnije sve vrednosti, pa ako bi neko stručan umeo da mi objasni (ako je voljan).

(https://i.imgur.com/0tP1yte.png)

Na primer, nigde ne vidim referentne vrednosti za ukupan testosteron.
Imam 35 god, treniram od 15 godine, ishrana korektna (mada sam se malo uprasio).

Nemas potrebe da zoves

rezultati su ti vise nego korektni, s obizrom. na godine ( 35 ako se ne varam)

Ne cacak mecku u onu stvar...
Jesi siguran? 2600 testosterona sa 35 god? To je mera na oko 500mg testa mozda i jace.
Bice da su pogresili meru ili zarez, ova brojka ima smisla samo u nmolima po litru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 21, 2020, 11:58:46 pre podne: Citat
Jesi siguran? 2600 testosterona sa 35 god?

jesam, siguran sam
vrednost je 26,10 vs 18,30 (total)

NE GLEDAJ dobijenu vrednost koje je ok vec OPSEG REF VREDNOSTI koji nije u ng/Ml (if, pmp)

https://balancemyhormones.co.uk/testosterone-units-conversion-tool/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan1985 Oktobar 21, 2020, 04:14:30 posle podne: Hvala vam svima na odgovoru. Greška je bila samo u jedinici mere. Zvao sam ih, pa su ispravili.

(https://i.imgur.com/h1miEOl.png)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Oktobar 21, 2020, 05:04:19 posle podne: Bilo je ocigledno da je nmol/l odlicna ti je vrednost
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan1985 Oktobar 21, 2020, 06:30:38 posle podne: Hvala. Oduvek sam znao da imam visok test, samo što ga nikad nisam radio. Imao sam u pubertetu dosta problema sa aknama i dva puta mi se javljala ginekomastija. Inače, ishrana je korektna, ne štedim na mastima. Nikad nisam bio ultra lean, mada mi ni ne treba. Uvek ću biti za masti pre hidrata, kad biram. Eto, hvala svima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 22, 2020, 06:03:08 pre podne: Citat: Stevan1985 Oktobar 21, 2020, 06:30:38 posle podne
Hvala. Oduvek sam znao da imam visok test, samo što ga nikad nisam radio. Imao sam u pubertetu dosta problema sa aknama i dva puta mi se javljala ginekomastija. Inače, ishrana je korektna, ne štedim na mastima. Nikad nisam bio ultra lean, mada mi ni ne treba. Uvek ću biti za masti pre hidrata, kad biram. Eto, hvala svima.

dobor je stevan rekao
imas T kao da si na 500 mg vestackog :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Oktobar 30, 2020, 12:40:06 pre podne: Uzimam vec par mjeseci 10 000 IU vitamina D3 dnevno, moze se reci da nekad uzimam svaki drugi dan, kad zaboravim svaki dan. Nedavno sam naisao na neke clanke i informacije koje nisam znao. Da uzimanje vitamina D povecava nivo kalcijuma i da o tome treba voditi racuna. A simptomi viska kalcijuma su mucnina, povracanje i pretjerano mokrenje. Ja sam primijetio da, mogu reci zadnjih 20-tak dana malo cesce idem u Wc. Nista pretjerano, desi se legnem u 1 posle ponoci i tek sjutra u 10-11 ujutro podjem u wc, ali mi se bas ide. A nekad mi se desi da podjem do wc i posle 20 min opet podjem, ali to nije ucestalo. Utripovao sam da bi ovo moglo biti od prekomjernog kalcijuma. Tako da sam malo batalio sa vitaminom D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 30, 2020, 10:52:23 pre podne: Odes lepo na redovnu kontrolu krvi odradis d3 i kalcijum nalaze i znas tacno na cemu si i ne moras da nagadjas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Astronaut Novembar 09, 2020, 03:08:20 pre podne: Misljenje o haringi / tuni / skusi u paradajz sosu? Je li bolja opcija od ribe u ulju? Naravno ne mora se svaki ml sosa pojesti, vec samo riba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Fabio Capello Novembar 09, 2020, 04:09:02 posle podne: Jako je bitno da li si pojeo ribu u sosu sa paradajzom, ili si pojeo bez sosa . Taj podatak je veoma važan u tvom daljem napredovanju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Astronaut Novembar 10, 2020, 01:06:08 pre podne: Mislim da bas i nisi razumeo post majstore ;)
Tema je: Da li je bolje uzeti ribu u crvenom sosu umesto u ulju, koje je u 99% slucajeva biljno ulje, sto u prevodu znaci, smece, a ne da li treba pojesti sos ili ne....
Ako imas nesto pametno da kazes, kazi, ako ne tvoje plitkoumne i seljacke gluposti zadrzi za sebe. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Fabio Capello Novembar 10, 2020, 05:21:00 pre podne: Sacekaj odgovor od iskusnih momaka, zatekao si ih pitanjem . Riba u sos paradajzu, ili bez...verovatno nisu razmišljali o tome, koliko je to zapravo bitno .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Astronaut Novembar 10, 2020, 01:24:45 posle podne: Eto onda teme za razmisljanje, mada nemoguce da o ovome niko nema nikakvo misljenje niti teoriju.
S obzirom da nisu svi u mogucnosti da nabave tunu u maslinovom ulji kao da i nema svugde da se kupi tuna u salamuri, razmisljam o alternativi koja se lako moze naci. Paradajz ko paradajz ne bi trebalo da bude nista lose, osim ako ne dodaju nekih stvari unutra a to bih volio da prokomentarise neko ko se malo bolje razume.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 10, 2020, 01:49:45 posle podne: Citat: Astronaut Novembar 10, 2020, 01:24:45 posle podne
Eto onda teme za razmisljanje, mada nemoguce da o ovome niko nema nikakvo misljenje niti teoriju.
S obzirom da nisu svi u mogucnosti da nabave tunu u maslinovom ulji kao da i nema svugde da se kupi tuna u salamuri, razmisljam o alternativi koja se lako moze naci. Paradajz ko paradajz ne bi trebalo da bude nista lose, osim ako ne dodaju nekih stvari unutra a to bih volio da prokomentarise neko ko se malo bolje razume.
Gde to ima da se kupi tuna u nekim sosevima a nema u ulju?
Biljno, maslinovo ulje, salamura, apsolutno je svejedno svakako su sva 3 smece i cede se...Nije sigurno sveze mionini maslinovo ulje u toj tuni ne zavaravaj se.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Novembar 10, 2020, 02:21:52 posle podne: Citat: Astronaut Novembar 10, 2020, 01:24:45 posle podne
Eto onda teme za razmisljanje, mada nemoguce da o ovome niko nema nikakvo misljenje niti teoriju.
S obzirom da nisu svi u mogucnosti da nabave tunu u maslinovom ulji kao da i nema svugde da se kupi tuna u salamuri, razmisljam o alternativi koja se lako moze naci. Paradajz ko paradajz ne bi trebalo da bude nista lose, osim ako ne dodaju nekih stvari unutra a to bih volio da prokomentarise neko ko se malo bolje razume.

Taj paradajz sos sto pominjes,ima i zejtina u sebi,a ima i brasna i secera da bi bio gust.
Tuna samo u salamuri i to dobro ocedjena od svog tog natrijuma,a i to je poslednja kategorija otpadaka tune.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Astronaut Novembar 10, 2020, 02:27:36 posle podne: Da li je bitno gde ima a gde nema da se kupi? I naravno da postoji i tuna u kvalitetnom maslinovom ulju, e sad sto nije pristupacna cenom to jbg.
Ja trenutno ne mogu da nabavim nista osim haringu i skusu u crvenom sosu i u biljnom ulju.
Citat: g0xy Novembar 10, 2020, 02:21:52 posle podne

Taj paradajz sos sto pominjes,ima i zejtina u sebi,a ima i brasna i secera da bi bio gust.
Tuna samo u salamuri i to dobro ocedjena od svog tog natrijuma,a i to je poslednja kategorija otpadaka tune.

Hvala g0xy na odgovoru. Tako sam i pretpostavio, znaci obrni okreni dupe ti pozadi. Ok hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 10, 2020, 02:36:46 posle podne: Citat: Astronaut Novembar 10, 2020, 02:27:36 posle podne
Da li je bitno gde ima a gde nema da se kupi? I naravno da postoji i tuna u kvalitetnom maslinovom ulju, e sad sto nije pristupacna cenom to jbg.
Ja trenutno ne mogu da nabavim nista osim haringu i skusu u crvenom sosu i u biljnom ulju.
Citat: g0xy Novembar 10, 2020, 02:21:52 posle podne

Taj paradajz sos sto pominjes,ima i zejtina u sebi,a ima i brasna i secera da bi bio gust.
Tuna samo u salamuri i to dobro ocedjena od svog tog natrijuma,a i to je poslednja kategorija otpadaka tune.

Hvala g0xy na odgovoru. Tako sam i pretpostavio, znaci obrni okreni dupe ti pozadi. Ok hvala
Bitno je, jer je to kao da kazes postoje sve preradjevine od hleba a nema hleba. Besmismislica.
Da te neko tera da jedes onda tu konzervisanu hranu u sosevima?
Pa ti onda nemoj jesti konzervisanu hranu i jedi kako Bog i ovaj sport nalazu, hranu koju sam spremis.
I ako napises izgovor tipa ne mozes da postignes jer radis 25 sati dnevno brisem post odmah.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 10, 2020, 02:40:21 posle podne: Kupis dobar stap... ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Novembar 10, 2020, 02:41:31 posle podne: Astronaute bitno je da su one ovalne a ne cetvrtaste konzerve, onda ih fino stavim na bedem i gadjam vazdusarom, a posle zavezem deci za bajs da klepecu po avliji i remete popodnevnu DREMKU.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 10, 2020, 02:44:15 posle podne: Sveze przeno meso od tune... tek izvadjene iz mora... ne biste verovali koliko je malo potrebno da se zasitis... da mi je biti moreplovac, znate kolika je to zivotinja... jedna za keto savim dovoljna...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Novembar 10, 2020, 07:23:33 posle podne: Losos isto zasiti zestoko,pojedes 200g pecenog u rerni sa malo povrca uz njega i ne mozes vise da zines.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Novembar 10, 2020, 07:51:24 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 10, 2020, 01:49:45 posle podne
Citat: Astronaut Novembar 10, 2020, 01:24:45 posle podne
Eto onda teme za razmisljanje, mada nemoguce da o ovome niko nema nikakvo misljenje niti teoriju.
S obzirom da nisu svi u mogucnosti da nabave tunu u maslinovom ulji kao da i nema svugde da se kupi tuna u salamuri, razmisljam o alternativi koja se lako moze naci. Paradajz ko paradajz ne bi trebalo da bude nista lose, osim ako ne dodaju nekih stvari unutra a to bih volio da prokomentarise neko ko se malo bolje razume.
Gde to ima da se kupi tuna u nekim sosevima a nema u ulju?
Biljno, maslinovo ulje, salamura, apsolutno je svejedno svakako su sva 3 smece i cede se...Nije sigurno sveze mionini maslinovo ulje u toj tuni ne zavaravaj se.

jel ovo vazi i za rio mare? ja ponekad uzmem, prospem samo onaj visak ulja ali ne ispiram nego ostane i na tuni ulja :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 10, 2020, 08:53:24 posle podne: Citat: potkonjak09 Novembar 10, 2020, 07:51:24 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 10, 2020, 01:49:45 posle podne
Citat: Astronaut Novembar 10, 2020, 01:24:45 posle podne
Eto onda teme za razmisljanje, mada nemoguce da o ovome niko nema nikakvo misljenje niti teoriju.
S obzirom da nisu svi u mogucnosti da nabave tunu u maslinovom ulji kao da i nema svugde da se kupi tuna u salamuri, razmisljam o alternativi koja se lako moze naci. Paradajz ko paradajz ne bi trebalo da bude nista lose, osim ako ne dodaju nekih stvari unutra a to bih volio da prokomentarise neko ko se malo bolje razume.
Gde to ima da se kupi tuna u nekim sosevima a nema u ulju?
Biljno, maslinovo ulje, salamura, apsolutno je svejedno svakako su sva 3 smece i cede se...Nije sigurno sveze mionini maslinovo ulje u toj tuni ne zavaravaj se.

jel ovo vazi i za rio mare? ja ponekad uzmem, prospem samo onaj visak ulja ali ne ispiram nego ostane i na tuni ulja :)
To je ok, bitno je da vecina tog ulja ode, sad to malo sto ostane nije to nista strasno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 10, 2020, 08:54:30 posle podne: Citat: g0xy Novembar 10, 2020, 07:23:33 posle podne
Losos isto zasiti zestoko,pojedes 200g pecenog u rerni sa malo povrca uz njega i ne mozes vise da zines.
A vidis meni je toliko ruzan da nije realno. Oslic npr pojedem kilu lagano, losos vec posle prvog zalogaja jedem na silu jer mi se ne svidja ukus, mozda je do tog nacina pripreme u ribarnici
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 10, 2020, 09:47:54 posle podne: losos je uzasno masna riba kako god da je spremis, kada regulises zucnu kesu, mozda ce ti lakse padati... inace najbolje ga je pojesti dok je vruc i sa dosta limuna, najgora opcija je kada se ohladi... onda ne mogu da ga smislim... a s obzirom da je skupa riba , na nos izlazi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Astronaut Novembar 11, 2020, 12:32:20 pre podne: Bitno je, jer je to kao da kazes postoje sve preradjevine od hleba a nema hleba. Besmismislica.
Da te neko tera da jedes onda tu konzervisanu hranu u sosevima?
Pa ti onda nemoj jesti konzervisanu hranu i jedi kako Bog i ovaj sport nalazu, hranu koju sam spremis.
I ako napises izgovor tipa ne mozes da postignes jer radis 25 sati dnevno brisem post odmah.
[/quote]

Ne moras da brises post, samo ne znas ni gde sam ni cine se bavim. Ne kazem da postoji potreba da znas ali ne moras tako brzo osudjujes.
Ne radim 25 h dnevno, zivim na poslu i radim 10 h dnevno, dvokratno. Obroke ne pripremam sam jer mi u kuhinju ulazak nije dozvoljen.
Jedem sta se spremi za sve clanove kolektiva i usput zavidim vama koji imate uslova da sami sebi spremate obroke i birate sta cete jesti.
Ako smo sa tim zavrsili mozemo da okoncamo ovu raspravu oko ribe u crvenom sosu, ja sam izvukao svoj odgovor iz diskusije.
I uzgred, lososa i tunu ako su dobri je greota termicki obradjivati, greota da se ne napravi neki karpacio ili sushi.
Ako nije neki kvalitet onda naravno przi da se sve u njemu ubije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Astronaut Novembar 11, 2020, 12:35:35 pre podne: Citat: BOGISHA Novembar 10, 2020, 02:41:31 posle podne
Astronaute bitno je da su one ovalne a ne cetvrtaste konzerve, onda ih fino stavim na bedem i gadjam vazdusarom, a posle zavezem deci za bajs da klepecu po avliji i remete popodnevnu DREMKU.

A cemu drugo sluze konzerve nego li da se upucava vazdusna? ;) ;) ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 11, 2020, 12:35:47 pre podne: Termicki bi trebalo da obradjujes meso zbog crevnih glista...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 11, 2020, 12:41:16 pre podne: Citat: Astronaut Novembar 11, 2020, 12:32:20 pre podne

Bitno je, jer je to kao da kazes postoje sve preradjevine od hleba a nema hleba. Besmismislica.
Da te neko tera da jedes onda tu konzervisanu hranu u sosevima?
Pa ti onda nemoj jesti konzervisanu hranu i jedi kako Bog i ovaj sport nalazu, hranu koju sam spremis.
I ako napises izgovor tipa ne mozes da postignes jer radis 25 sati dnevno brisem post odmah.

Ne moras da brises post, samo ne znas ni gde sam ni cine se bavim. Ne kazem da postoji potreba da znas ali ne moras tako brzo osudjujes.
Ne radim 25 h dnevno, zivim na poslu i radim 10 h dnevno, dvokratno. Obroke ne pripremam sam jer mi u kuhinju ulazak nije dozvoljen.
Jedem sta se spremi za sve clanove kolektiva i usput zavidim vama koji imate uslova da sami sebi spremate obroke i birate sta cete jesti.
Ako smo sa tim zavrsili mozemo da okoncamo ovu raspravu oko ribe u crvenom sosu, ja sam izvukao svoj odgovor iz diskusije.
I uzgred, lososa i tunu ako su dobri je greota termicki obradjivati, greota da se ne napravi neki karpacio ili sushi.
Ako nije neki kvalitet onda naravno przi da se sve u njemu ubije.
[/quote]
Gledaj ovako, i za tebe i slicne tebi. Ako ti je takva situacija jedi sta mozes i ne komplikuj.
U celom hjustonu nema ribe u ulju samo u sosu? Ako je to istina onda jedi burgere i budi srecan.
Zivis na poslu i radis 10 sati. I nije ti dozvoljen ulazak u kuhinju.
Jel si ti rob na nekoj farmi u hjustonu? Nemas svoju kuhinju i mesto gde spavas, seres, jedes?
Kako treniras jel te pustaju ili te drze na lancu dok dizes debla n farmi?
Neverovatno kako ce ljudi napraviti dramu i mucenike od sebe samo da bi opravdali nesto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 11, 2020, 01:02:13 pre podne: Citat: pirat Novembar 10, 2020, 09:47:54 posle podne
losos je uzasno masna riba kako god da je spremis, kada regulises zucnu kesu, mozda ce ti lakse padati... inace najbolje ga je pojesti dok je vruc i sa dosta limuna, najgora opcija je kada se ohladi... onda ne mogu da ga smislim... a s obzirom da je skupa riba , na nos izlazi...
Odlozili mi operaciju zbog kovida, tj zbog situacije u bolnici. Trebao sam imati 26og. Sad ko zna kad ce 😅😅
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 11, 2020, 01:06:34 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 11, 2020, 01:02:13 pre podne
Citat: pirat Novembar 10, 2020, 09:47:54 posle podne
losos je uzasno masna riba kako god da je spremis, kada regulises zucnu kesu, mozda ce ti lakse padati... inace najbolje ga je pojesti dok je vruc i sa dosta limuna, najgora opcija je kada se ohladi... onda ne mogu da ga smislim... a s obzirom da je skupa riba , na nos izlazi...
Odlozili mi operaciju zbog kovida, tj zbog situacije u bolnici. Trebao sam imati 26og. Sad ko zna kad ce 😅😅

znam sve... i frka sa testovima, mora da bude 48 h bese svez itd... ako mozes da odradis u nekoj privatnoj bolnici da valja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 11, 2020, 01:14:32 pre podne: Citat: pirat Novembar 11, 2020, 01:06:34 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 11, 2020, 01:02:13 pre podne
Citat: pirat Novembar 10, 2020, 09:47:54 posle podne
losos je uzasno masna riba kako god da je spremis, kada regulises zucnu kesu, mozda ce ti lakse padati... inace najbolje ga je pojesti dok je vruc i sa dosta limuna, najgora opcija je kada se ohladi... onda ne mogu da ga smislim... a s obzirom da je skupa riba , na nos izlazi...
Odlozili mi operaciju zbog kovida, tj zbog situacije u bolnici. Trebao sam imati 26og. Sad ko zna kad ce 😅😅

znam sve... i frka sa testovima, mora da bude 48 h bese svez itd... ako mozes da odradis u nekoj privatnoj bolnici da valja...
Sad nemam nikakvih problema, naucio sam sta mi smeta, sta ne, nemam vise mucnine hvala bogu, tako da mi nije tesko palo sto je odlozeno al ako se pogorsa ili vrati privatno se to resava bez pogovora. Nego mi zao, cale zaklao prase odneo hirurgu, steta jbg :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 11, 2020, 01:20:03 pre podne: hahahahah prase naravucenije znaci pola pre posla, a drugu polovinu kada zavrsi :) aj laku noc Stevdzoni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Novembar 15, 2020, 10:27:59 posle podne: Da li je okej mesati magnesium citrat sa glutaminom u sejku pre spavanja? I koje su doze citrata? Trenutno ga koristim 350mg ujutru uz dorucak i 350mg uvece uz obrok pre spavanja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 16, 2020, 05:56:58 pre podne: Citat: midzi Novembar 15, 2020, 10:27:59 posle podne
Da li je okej mesati magnesium citrat sa glutaminom u sejku pre spavanja? I koje su doze citrata? Trenutno ga koristim 350mg ujutru uz dorucak i 350mg uvece uz obrok pre spavanja

nema razloga da nije ako ti stomak podnosi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Novembar 16, 2020, 07:36:51 pre podne: Hvala Pedja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Novembar 21, 2020, 12:32:38 posle podne: ljudi, jel zna neko jel se ovo novo radno vreme do 18h opet odnosi i na teretane? stvarno nas vise j*** kako stignu.. ne mogu ko covek da vezem mesec dana treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 21, 2020, 01:05:35 posle podne: Videcemo do utorka tacno, ali verovatno da se odnosi i na teretane. 10 dana bi trebalo da traje.
Mada evo sad kazu samo trzni centri, kafici restorani.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 21, 2020, 02:14:55 posle podne: Citat: potkonjak09 Novembar 21, 2020, 12:32:38 posle podne
ljudi, jel zna neko jel se ovo novo radno vreme do 18h opet odnosi i na teretane? stvarno nas vise j*** kako stignu.. ne mogu ko covek da vezem mesec dana treninga

sve ovo sto je stavan nabrojao kao i deo koji je izostavljen, a stoji .....I OSTALO.

pod ostalo na zalost spadaju i teretane
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Novembar 21, 2020, 02:22:36 posle podne: Kazu 10 dana, daj boze da bude tako bojim se da se ne oduzi do pred novu godinu....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Novembar 21, 2020, 02:29:24 posle podne: Videh neke teretane su objavile sad da ostaje isto do 21h, da se ne odnosi na teretane
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 21, 2020, 02:35:48 posle podne: Citat: Lazar S Novembar 21, 2020, 02:22:36 posle podne
Kazu 10 dana, daj boze da bude tako bojim se da se ne oduzi do pred novu godinu....
Nece nece, mora da se zaradi za novu godinu, sve ce da radi u fullu tada.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Novembar 21, 2020, 02:48:20 posle podne: J***** u ovo malo zdravog mozga sto je preostalo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 21, 2020, 02:53:44 posle podne: Citat: potkonjak09 Novembar 21, 2020, 02:48:20 posle podne
J***** u ovo malo zdravog mozga sto je preostalo
Ma da lagano, zato braco, zdrav razum i zdrava logika.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 21, 2020, 04:01:35 posle podne: Ma jel ti dolazila uopste mozda prosli put inspekcija ili neka kontrola? S ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 21, 2020, 04:35:00 posle podne: Citat: pirat Novembar 21, 2020, 04:01:35 posle podne
Ma jel ti dolazila uopste mozda prosli put inspekcija ili neka kontrola? S ?
Ma kakvi, bili su na fakultetu prekoputa i malo sedeli u kaficu ali ovako nista specijalno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Novembar 21, 2020, 04:49:24 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 21, 2020, 02:35:48 posle podne
Citat: Lazar S Novembar 21, 2020, 02:22:36 posle podne
Kazu 10 dana, daj boze da bude tako bojim se da se ne oduzi do pred novu godinu....
Nece nece, mora da se zaradi za novu godinu, sve ce da radi u fullu tada.

Ma to svakako pred novu godinu ima sve da puste al ovo radno vreme do 18h moze da se oduzi tamo do 20 decembra a ne samo 10 dana kao sto su rekli.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Novembar 21, 2020, 05:01:15 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 21, 2020, 04:35:00 posle podne
Citat: pirat ; Novembar 21, 2020, 04:01:35 posle podne
Ma jel ti dolazila uopste mozda prosli put inspekcija ili neka kontrola? S ?
Ma kakvi, bili su na fakultetu prekoputa i malo sedeli u kaficu ali ovako nista specijalno.
Pa sta i da ti dodje inspekcija, ti im lepo kazes "izvolte gospodo u salu za SPARING udjite i ne izuvajte se" i posle........druzenja nece vise dolaziti ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 21, 2020, 05:27:08 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 21, 2020, 04:35:00 posle podne
Citat: pirat Novembar 21, 2020, 04:01:35 posle podne
Ma jel ti dolazila uopste mozda prosli put inspekcija ili neka kontrola? S ?
Ma kakvi, bili su na fakultetu prekoputa i malo sedeli u kaficu ali ovako nista specijalno.

Onda je to lagano premostivo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Novembar 24, 2020, 08:17:57 posle podne: Pozdrav. Da li preporucujete supu pre jela? https://www.dm.cz/dmbio-sypky-zeleninovy-vyvar-bez-drozdi-p4058172333354.html (https://www.dm.cz/dmbio-sypky-zeleninovy-vyvar-bez-drozdi-p4058172333354.html) radi se o ovoj supi
I da li je okej staviti kasiku kakao praha u whey sa pahuljicama radi ukusa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 24, 2020, 09:29:25 posle podne: Citat: midzi Novembar 24, 2020, 08:17:57 posle podne
Pozdrav. Da li preporucujete supu pre jela? https://www.dm.cz/dmbio-sypky-zeleninovy-vyvar-bez-drozdi-p4058172333354.html (https://www.dm.cz/dmbio-sypky-zeleninovy-vyvar-bez-drozdi-p4058172333354.html) radi se o ovoj supi
I da li je okej staviti kasiku kakao praha u whey sa pahuljicama radi ukusa?
Da ali ne samo zbog ukusa, ima kakao mnogo benefita.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Captain Novembar 25, 2020, 12:18:57 pre podne: Zdravo momci, izgleda da mi je potrebna dodatna suplementacija u pogledu vitamina i/ili minerala.

Naime, u zadnjih mesec dana, a zbog pojačanog obima posla, osećam jak umor. Koristim dnevno 2-3g vitamina C, a od pre nedelju dana sam ubacio i 400-800mg magnezijuma dnevno. Problem sa umorom je u dobrom delu rešen, ali ne do kraja. Da li ubaciti neki multikompleks vitamina, ZMA i slično?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Novembar 25, 2020, 05:14:09 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 24, 2020, 09:29:25 posle podne
Citat: midzi Novembar 24, 2020, 08:17:57 posle podne
Pozdrav. Da li preporucujete supu pre jela? https://www.dm.cz/dmbio-sypky-zeleninovy-vyvar-bez-drozdi-p4058172333354.html (https://www.dm.cz/dmbio-sypky-zeleninovy-vyvar-bez-drozdi-p4058172333354.html) radi se o ovoj supi
I da li je okej staviti kasiku kakao praha u whey sa pahuljicama radi ukusa?
Da ali ne samo zbog ukusa, ima kakao mnogo benefita.
Hvala Stevo. A misljenje o supi? Ja nju skuvam nekih 0.5l ubacim oko 200g+ pecurke i to imam uz 2x obroka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 25, 2020, 05:50:51 pre podne: Citat: Captain Novembar 25, 2020, 12:18:57 pre podne
Zdravo momci, izgleda da mi je potrebna dodatna suplementacija u pogledu vitamina i/ili minerala.

Naime, u zadnjih mesec dana, a zbog pojačanog obima posla, osećam jak umor. Koristim dnevno 2-3g vitamina C, a od pre nedelju dana sam ubacio i 400-800mg magnezijuma dnevno. Problem sa umorom je u dobrom delu rešen, ali ne do kraja. Da li ubaciti neki multikompleks vitamina, ZMA i slično?

svako pojacati Mg i ubaciti neki multi mineralni kompleks

preporuka

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/vitaminski-i-mineralni-kompleksi/806-multi-vitamin-yamamoto-nutrition-60-tableta.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/vitaminski-i-mineralni-kompleksi/806-multi-vitamin-yamamoto-nutrition-60-tableta.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 25, 2020, 09:56:08 pre podne: Citat: midzi Novembar 25, 2020, 05:14:09 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Novembar 24, 2020, 09:29:25 posle podne
Citat: midzi Novembar 24, 2020, 08:17:57 posle podne
Pozdrav. Da li preporucujete supu pre jela? https://www.dm.cz/dmbio-sypky-zeleninovy-vyvar-bez-drozdi-p4058172333354.html (https://www.dm.cz/dmbio-sypky-zeleninovy-vyvar-bez-drozdi-p4058172333354.html) radi se o ovoj supi
I da li je okej staviti kasiku kakao praha u whey sa pahuljicama radi ukusa?
Da ali ne samo zbog ukusa, ima kakao mnogo benefita.
Hvala Stevo. A misljenje o supi? Ja nju skuvam nekih 0.5l ubacim oko 200g+ pecurke i to imam uz 2x obroka
Pa nemam ga jer licno ne jedem takvu vrstu hrane. Ako ti odgovara, zasto da ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Novembar 25, 2020, 01:57:29 posle podne: Ubacio bih vit d i kreatin u suplementaciju, nisam ih nikad koristio. Koliko ui vitD mogu uzimati dnevno? Koliko grama kreatina, kada i koliko dugo mogu koristiti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Novembar 29, 2020, 04:39:36 posle podne: Znam da su suhomesnati proizvodi losi, ali kada biste birali suhomesnati proizvod (slanina, kulen, pecenica, kobasica, salama pileca/cureca prsa sa sto vecim % mesa) sta biste izabrali. Radi se o 20g dnevno dodatak jajima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 29, 2020, 04:46:43 posle podne: Ono sta volis najvise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 29, 2020, 05:07:22 posle podne: Od ovoga sto si nabrojao samo slanina, i mozes racunati kao nadomestak masti ... ovo ostalo bataljuj jer je kancerogeno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Novembar 29, 2020, 05:22:33 posle podne: Citat: pirat Novembar 29, 2020, 05:07:22 posle podne
Od ovoga sto si nabrojao samo slanina, i mozes racunati kao nadomestak masti ... ovo ostalo bataljuj jer je kancerogeno
Al volis slaninicu pa je bacis na tiganj pa bude fina hrskava :P :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 29, 2020, 07:17:22 posle podne: Moze moze, ali vise seckano onako, jbg keto dan... ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Novembar 29, 2020, 10:24:04 posle podne: Hvala puno ekipo 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pedjacx Novembar 30, 2020, 12:01:16 pre podne: Pozdrav svima.

Interesuje me sledece : Ako zelim da unesem 1.5 grama proteina po kilogramu tezine dnevno,sto je u mom slucaju 150gr proteina (zbog 100kg telesne mase),da li je u redu da pola bude iz sejka,a pola iz hrane?

Hvala unapred.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 30, 2020, 01:12:13 pre podne: Generalno nije to problem, ali je bolje da naucis da jedes kako treba i da imas redovne obroke a ne da jedes jednom i da popijes 2 sejka tokom dana i to je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 02, 2020, 12:17:17 posle podne: Neki savet za mesanje mg citrata? Topla, hladna voda?
Procitao sam Stevo sta si napisao za mg citrat kako u casi dodavati po malo pa mutiti ali je problem sto mi se ne rastvori 100%. Ili nije nikakav to problem vec moze i tako da se popije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 02, 2020, 12:30:09 posle podne: Ja sad prvo sipam vodu u casu, ladnu, samo takvu mogu da pijem(pa mi posle bridi jednjak 2 sata al jbg) pa onda mg, ixmesam kasikom, popijem pola, opet malo promesam i popijem do kraja. Bude ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 02, 2020, 12:37:10 posle podne: Ekstra. Hvala Stevo 👌💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: FD Decembar 02, 2020, 07:18:47 posle podne: Pozdrav, imam pitanje pa da ga napisem ovde.
Skoro sam po prvi put u zivotu poceo da koristim whey protein iako se dugo bavim raznim sportovima. Radio sam nesto zube, nisam mogao lepo da zvacem i naleti mi bas tad povoljno kg proteina. Ajd reko posle toga da se ne baci i pocnem da uzimam mericu pre i posle treninga, inace radim u proseku 4 bokserska i jedan trening snage kod kuce samostalno.
E pitanje je to da sam primetio kako sam poceo da uzimam whey, da mi dosta lakse ide taj neki kardio recimo za 10-20%. Ne verujem da je placebo jer evo dve nedelje pijem. Ima li stvarno efekta ili sam se ja istripovao? Hteo bih da nastavim sa proteinima, koliko i kada da uzimam? Jel puno dve merice za boks. trening?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rolle Decembar 02, 2020, 07:38:19 posle podne: Blic pitanje vezano za ishranu.
Trebalo bi da isprobam režim ishrane bez ili sa min. UH gde bi se ishrana bazirala pretezno na zdravim mastima.
Šta od namernica dostupnih u Srbiji ima minimum UH a dosta zdravih masti?

U ovo ne računam dodatke ishrani tipa maslinovog ulja i orašastih plodova, kao i cenovno neprihvatljive namernice za budžet prosečnog srbina kao što su npr. avokado ili losos. Već znam da žumance spada u spomenutu kategoriju pa i njega ne računajte.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 02, 2020, 07:59:29 posle podne: Citat: FD Decembar 02, 2020, 07:18:47 posle podne
Pozdrav, imam pitanje pa da ga napisem ovde.
Skoro sam po prvi put u zivotu poceo da koristim whey protein iako se dugo bavim raznim sportovima. Radio sam nesto zube, nisam mogao lepo da zvacem i naleti mi bas tad povoljno kg proteina. Ajd reko posle toga da se ne baci i pocnem da uzimam mericu pre i posle treninga, inace radim u proseku 4 bokserska i jedan trening snage kod kuce samostalno.
E pitanje je to da sam primetio kako sam poceo da uzimam whey, da mi dosta lakse ide taj neki kardio recimo za 10-20%. Ne verujem da je placebo jer evo dve nedelje pijem. Ima li stvarno efekta ili sam se ja istripovao? Hteo bih da nastavim sa proteinima, koliko i kada da uzimam? Jel puno dve merice za boks. trening?
Nemoj da brines nije puno, puno je kad biju. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 02, 2020, 08:00:52 posle podne: Citat: Rolle Decembar 02, 2020, 07:38:19 posle podne
Blic pitanje vezano za ishranu.
Trebalo bi da isprobam režim ishrane bez ili sa min. UH gde bi se ishrana bazirala pretezno na zdravim mastima.
Šta od namernica dostupnih u Srbiji ima minimum UH a dosta zdravih masti?

U ovo ne računam dodatke ishrani tipa maslinovog ulja i orašastih plodova, kao i cenovno neprihvatljive namernice za budžet prosečnog srbina kao što su npr. avokado ili losos. Već znam da žumance spada u spomenutu kategoriju pa i njega ne računajte.
sve si naveo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 02, 2020, 08:04:29 posle podne: Citat: FD Decembar 02, 2020, 07:18:47 posle podne
Pozdrav, imam pitanje pa da ga napisem ovde.
Skoro sam po prvi put u zivotu poceo da koristim whey protein iako se dugo bavim raznim sportovima. Radio sam nesto zube, nisam mogao lepo da zvacem i naleti mi bas tad povoljno kg proteina. Ajd reko posle toga da se ne baci i pocnem da uzimam mericu pre i posle treninga, inace radim u proseku 4 bokserska i jedan trening snage kod kuce samostalno.
E pitanje je to da sam primetio kako sam poceo da uzimam whey, da mi dosta lakse ide taj neki kardio recimo za 10-20%. Ne verujem da je placebo jer evo dve nedelje pijem. Ima li stvarno efekta ili sam se ja istripovao? Hteo bih da nastavim sa proteinima, koliko i kada da uzimam? Jel puno dve merice za boks. trening?

placebo... zavisi koji je whey u pitanju, sada bez sale kada su merice u pitanju... ovo stvarno ovisi od procenta proteina u istom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: FD Decembar 02, 2020, 08:19:31 posle podne: Citat: pirat link=topic=25377.msg463014#msg463014
[/quote

placebo... zavisi koji je whey u pitanju, sada bez sale kada su merice u pitanju... ovo stvarno ovisi od procenta proteina u istom
sad sam bas pogledao merica je 25g ali ja napunim do vrha znaci ima 30g, protein neki obican Mamut nije izolat.
pa sta znam dal je placebo jer ja stvarno nisam ni verovao da to nesto radi niti sam razmisljao o tome.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: FD Decembar 02, 2020, 08:23:18 posle podne: Nemoj da brines nije puno, puno je kad biju. ;D
[/quote]
Bogami, tu si totalno u pravu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Decembar 03, 2020, 11:11:09 posle podne: Pauza u treningu zbog covida. Kako da se hranim, ako sam u kcal. suficitu bio do sad? Da li da spustim kalorije s obzirom da ne treniram i da sam u kući po ceo dan ? Da li je ok uzimati voće dok sam bolestan ? Suplementi vit c 3g, nac 1200,vitD 4000, cink 30mg. Da li da nešto dodam, smanjim od supsa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 04, 2020, 08:27:00 pre podne: Citat: migmig Decembar 03, 2020, 11:11:09 posle podne
Pauza u treningu zbog covida. Kako da se hranim, ako sam u kcal. suficitu bio do sad? Da li da spustim kalorije s obzirom da ne treniram i da sam u kući po ceo dan ? Da li je ok uzimati voće dok sam bolestan ? Suplementi vit c 3g, nac 1200,vitD 4000, cink 30mg. Da li da nešto dodam, smanjim od supsa?
Koliko sam razumeo popasao si COVID? Ako si u mogucnosti naruci GLR i dodaj pored navedenog, voce ok ali ne preteruj, hrani se cisto i kvalitetno i ne gledaj na unos kcal bitno ti je da prizdravis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Decembar 04, 2020, 09:30:07 pre podne: Ma da. Fasovao sam negde, nisam bio bolestan godinama unazad.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 04, 2020, 09:37:21 pre podne: Zelim ti brz i uspesan oporavak, javljaj kakva je situacija pozzz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Decembar 04, 2020, 11:36:10 pre podne: Hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 04, 2020, 12:49:29 posle podne: Citat: migmig Decembar 03, 2020, 11:11:09 posle podne
Pauza u treningu zbog covida. Kako da se hranim, ako sam u kcal. suficitu bio do sad? Da li da spustim kalorije s obzirom da ne treniram i da sam u kući po ceo dan ? Da li je ok uzimati voće dok sam bolestan ? Suplementi vit c 3g, nac 1200,vitD 4000, cink 30mg. Da li da nešto dodam, smanjim od supsa?

gluthation

uskoro ce biti online pa je on perektna stvar

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/antioxidanti-i-preparati-za-imunitet/853-yamamoto-glr-30-kap250mg.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/antioxidanti-i-preparati-za-imunitet/853-yamamoto-glr-30-kap250mg.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 06, 2020, 08:53:09 posle podne: Da li je potrebno staviti/cuvati omega 3 u frizideru ili je dovoljno na neko hladno/tamno mesto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 06, 2020, 09:01:11 posle podne: Citat: midzi Decembar 06, 2020, 08:53:09 posle podne
Da li je potrebno staviti/cuvati omega 3 u frizideru ili je dovoljno na neko hladno/tamno mesto?
Ne, u ormaru ih drzi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 06, 2020, 09:05:36 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 06, 2020, 09:01:11 posle podne
Citat: midzi Decembar 06, 2020, 08:53:09 posle podne
Da li je potrebno staviti/cuvati omega 3 u frizideru ili je dovoljno na neko hladno/tamno mesto?
Ne, u ormaru ih drzi.
Hvala Stevo 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 06, 2020, 09:08:43 posle podne: Citat: midzi Decembar 06, 2020, 09:05:36 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 06, 2020, 09:01:11 posle podne
Citat: midzi Decembar 06, 2020, 08:53:09 posle podne
Da li je potrebno staviti/cuvati omega 3 u frizideru ili je dovoljno na neko hladno/tamno mesto?
Ne, u ormaru ih drzi.
Hvala Stevo 💪
ziv bio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 11, 2020, 07:18:40 posle podne: Pedja ako sam dobro procitao ovde na forumu zeleni caj moze da se pije da kazem u vecim kolicinama? Jel imas neki da preporucis ili zeleni ko zeleni 😃
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 12, 2020, 09:51:19 pre podne: Citat: midzi Decembar 11, 2020, 07:18:40 posle podne
Pedja ako sam dobro procitao ovde na forumu zeleni caj moze da se pije da kazem u vecim kolicinama? Jel imas neki da preporucis ili zeleni ko zeleni 😃

ne znam zasto bi ga uzimao u "vecim" tj koje su to "vece" koliciine, ali svaki zeleni, samo da nije u fiter kesicama je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 12, 2020, 11:47:18 pre podne: dobra opcija za malo detoksikacije, tj da pisas ko manijak :) ali nikakvog efekta zbog onoga cega ga mahom piju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 13, 2020, 02:15:56 posle podne: Citat: pirat Decembar 12, 2020, 11:47:18 pre podne
dobra opcija za malo detoksikacije, tj da pisas ko manijak :) ali nikakvog efekta zbog onoga cega ga mahom piju.

tako nekako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 13, 2020, 02:50:42 posle podne: Hvala na odgovorima.
Imam jos jedno pitanje. Jel se moze prepoznati fake bcaa ili glutamin? Ako moze kako?
Ovde gde sam u Ceskoj radnja koja se bavi prodajom suplementima nudi mogucnost fermentisanog bcaa kao i glutamina za smesne pare. Tj moze se uzeti na gramazu koliko god hoces + kutiju/bocu/pakovanje placas zasebno. Ali sve u svemu jeftino izadje. Jel postoji neki nacin da se proveri da li je ispravan bcaa/glut?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 13, 2020, 03:18:49 posle podne: sta mere na vagu iz dzaka? gde si to nasao hebote, kako mislis fermentisan bcaa :) sto se tice ispravnosti da, postoji , odnese na analize, ako ti se bacaju pare ili znas coveka koji zna coveka :), pa se tamo gleda cistoca supstance , procenti zastupljenosti i slicno... mada bih ja to zaobisao...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 13, 2020, 03:30:09 posle podne: Citat: pirat Decembar 13, 2020, 03:18:49 posle podne
sta mere na vagu iz dzaka? gde si to nasao hebote, kako mislis fermentisan bcaa :) sto se tice ispravnosti da, postoji , odnese na analize, ako ti se bacaju pare ili znas coveka koji zna coveka :), pa se tamo gleda cistoca supstance , procenti zastupljenosti i slicno... mada bih ja to zaobisao...
https://4fitness.cz/l-glutamin-1kg/ baci pogled. Nadam se da ce sa ceskog da ga prevede na srpski jezik. I da imaju dzakove bave se i veleprodajom sirovina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 13, 2020, 07:12:48 posle podne: da vidim , nasli su i zastitno lice cak da promovise... pa znas kako, ja to ne bih kusao... moras proveriti i da li je to mikronizovan prah prvo(inace pesak u burezima u najavi), pa onda da ih pitas odakle im sirovina itd.. meni generalno te ceske , poljske i madjarske firme se ne svidjaju ni malo, do djavola i onaj nemacki maxler pa ni all star, boze me sacuvaj koje oni zasladjivace trpaju to je uzas blagi.. mogao bih o tim firmama do sutra da pricam.. to je sve ponicalo ko pecurke, nema istoriju iza sebe, pa ko voli nek izvoli. Imaju dobre pornicarke, stvarno svaka cast , ali za suplemente ce morati bogami da se otvore, pre svega sto se tice informacija, a i da dokazu postojanost kvaliteta, jer danas svako svasta trguje i mulja, puni kante svime i svacime, nema tu vise pravila... I to sa tim rinfuzima ti je uvek relativna stvar... uostalom pise im na celu da nisu hteli da uloze u ambalazu , nego su se setili na drugi nacin da valjaju robu... brate pricamo o hemijskoj supstanci, glutamin je ak, ona mora imati radi kvaliteta ambalazu, da ne ulazi vazduh, vlaga, svetlost... ajde protein i djene djene, ali ove pojedinacne ak... pusti to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 13, 2020, 07:39:33 posle podne: Citat: pirat Decembar 13, 2020, 07:12:48 posle podne
da vidim , nasli su i zastitno lice cak da promovise... pa znas kako, ja to ne bih kusao... moras proveriti i da li je to mikronizovan prah prvo(inace pesak u burezima u najavi), pa onda da ih pitas odakle im sirovina itd.. meni generalno te ceske , poljske i madjarske firme se ne svidjaju ni malo, do djavola i onaj nemacki maxler pa ni all star, boze me sacuvaj koje oni zasladjivace trpaju to je uzas blagi.. mogao bih o tim firmama do sutra da pricam.. to je sve ponicalo ko pecurke, nema istoriju iza sebe, pa ko voli nek izvoli. Imaju dobre pornicarke, stvarno svaka cast , ali za suplemente ce morati bogami da se otvore, pre svega sto se tice informacija, a i da dokazu postojanost kvaliteta, jer danas svako svasta trguje i mulja, puni kante svime i svacime, nema tu vise pravila... I to sa tim rinfuzima ti je uvek relativna stvar... uostalom pise im na celu da nisu hteli da uloze u ambalazu , nego su se setili na drugi nacin da valjaju robu... brate pricamo o hemijskoj supstanci, glutamin je ak, ona mora imati radi kvaliteta ambalazu, da ne ulazi vazduh, vlaga, svetlost... ajde protein i djene djene, ali ove pojedinacne ak... pusti to...
Puno hvala druze. I to sto kazes nema tu vise pravila. Ipak cu se drzati proverenih brendova. 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Decembar 14, 2020, 01:23:19 pre podne: Da li jos neko ima problem sa ovsenim, naime kao da ih slabo varim ili sta vec ne znam. Na primer kad ih pojedem ujutru po 6-7 sati ne osecam glad i nadut mi posle bude stomak, i imam gasove, kao da mi ovsene slabo prolaze kroz stomak. A na primer pojeo sam 100-150gr ovsenih, a na primer pravljene su sa vodom. Sta moze ujutru kao alternativni izvor UH da se preporuci, a da nije pirinac njega jedem kasnije, i da nije testenina jer to i pirinac jedem cesto ali za kasnije obroke.
Pada mi na pamet palenta ali koliko je to za dorucak dobro, ako je brzi uh ili mozda i nije? inace gledam da se ugojim pa pojacavam uh...ako mogu neki saveti, preporuke
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 14, 2020, 06:34:53 pre podne: Citat: ljubogrk Decembar 14, 2020, 01:23:19 pre podne
Da li jos neko ima problem sa ovsenim, naime kao da ih slabo varim ili sta vec ne znam. Na primer kad ih pojedem ujutru po 6-7 sati ne osecam glad i nadut mi posle bude stomak, i imam gasove, kao da mi ovsene slabo prolaze kroz stomak. A na primer pojeo sam 100-150gr ovsenih, a na primer pravljene su sa vodom. Sta moze ujutru kao alternativni izvor UH da se preporuci, a da nije pirinac njega jedem kasnije, i da nije testenina jer to i pirinac jedem cesto ali za kasnije obroke.
Pada mi na pamet palenta ali koliko je to za dorucak dobro, ako je brzi uh ili mozda i nije? inace gledam da se ugojim pa pojacavam uh...ako mogu neki saveti, preporuke
Probaj u prvom obroku da jedes mast+prot i neku salatu nije pravilo da moraju UH odmah ujutru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 14, 2020, 07:00:09 pre podne: Citat: pirat Decembar 13, 2020, 07:12:48 posle podne
da vidim , nasli su i zastitno lice cak da promovise... pa znas kako, ja to ne bih kusao... moras proveriti i da li je to mikronizovan prah prvo(inace pesak u burezima u najavi), pa onda da ih pitas odakle im sirovina itd.. meni generalno te ceske , poljske i madjarske firme se ne svidjaju ni malo, do djavola i onaj nemacki maxler pa ni all star, boze me sacuvaj koje oni zasladjivace trpaju to je uzas blagi.. mogao bih o tim firmama do sutra da pricam.. to je sve ponicalo ko pecurke, nema istoriju iza sebe, pa ko voli nek izvoli. Imaju dobre pornicarke, stvarno svaka cast , ali za suplemente ce morati bogami da se otvore, pre svega sto se tice informacija, a i da dokazu postojanost kvaliteta, jer danas svako svasta trguje i mulja, puni kante svime i svacime, nema tu vise pravila... I to sa tim rinfuzima ti je uvek relativna stvar... uostalom pise im na celu da nisu hteli da uloze u ambalazu , nego su se setili na drugi nacin da valjaju robu... brate pricamo o hemijskoj supstanci, glutamin je ak, ona mora imati radi kvaliteta ambalazu, da ne ulazi vazduh, vlaga, svetlost... ajde protein i djene djene, ali ove pojedinacne ak... pusti to...

meni je ovo fantasticno.
Pazi.
sirovina na globlanom trzistu u Eu je otisla nebo pod oblake.
naravno, govorim o proverenim PROIZVODJACIMA sirovine,a ne svercerima Poznati i priznati proizvodjaci sirovine u EU su tj kao sto su vollack ili brentag su imena za kvalitet.

Jednostavno ova plandemija je uradila haos, kada je prozivodnja u pitanju.
Ovaj cirkus me podseca kada sam radio na pijaci.
I ja sam bio registrovan kao poljoprivredni proizvodjac, a nisam imao ni bastu 2 x 2 :D
ALi sam svako jutro ustajao u 2 i odlazio na kvantas i od pravih poljoprivrednika uzimao robu i prodavao na pijaci. Nije to bio svrec jbg jer je drzava dozvolila da se tako radi, a i da jeste, zabl me q..c nego samo kazem

tako i sada
cini mi se da sve se svodi u tom smeru, kada je u pitanju SIROVINA
ovamo, POSKUPPLUJE ono sto je dobro i sto je logicno, dok sa druge strane, smece iz Kine ima koliko hoces.....interesantno....

i ne cudi me sto je vlasnik yamamoto gosp Corradi ulozio preko 3 i nesto mil eu u sirovinu iz Japana i zakupio ne znam koliko objekata koje je renovirao i prilagodio skadlistnju istih jer mu se precesto, a u sled hvala Bogu enorme prodaje desi npr da ostane pod 2 meseca bez nekog prozivoda, a to usled ovog sranja , mogucnost dobave nije bila bas lagana. Naravno, mogao je da uzme kinsko smece i da ga turi ali ...

da ne duzim....meni je ovo fantasticno, zaista.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 14, 2020, 08:44:53 pre podne: Citat: ljubogrk Decembar 14, 2020, 01:23:19 pre podne
Da li jos neko ima problem sa ovsenim, naime kao da ih slabo varim ili sta vec ne znam. Na primer kad ih pojedem ujutru po 6-7 sati ne osecam glad i nadut mi posle bude stomak, i imam gasove, kao da mi ovsene slabo prolaze kroz stomak. A na primer pojeo sam 100-150gr ovsenih, a na primer pravljene su sa vodom. Sta moze ujutru kao alternativni izvor UH da se preporuci, a da nije pirinac njega jedem kasnije, i da nije testenina jer to i pirinac jedem cesto ali za kasnije obroke.
Pada mi na pamet palenta ali koliko je to za dorucak dobro, ako je brzi uh ili mozda i nije? inace gledam da se ugojim pa pojacavam uh...ako mogu neki saveti, preporuke
Ako bas moraju UH mozes da probas krompir.
Ili kao sto Bogisha rece mast+prot i salata uz to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 14, 2020, 09:38:23 pre podne: ljubogrk reakcija na gluten... zaobidji ovas...ili ga manje jedi...

Citat
i ne cudi me sto je vlasnik yamamoto gosp Corradi ulozio preko 3 i nesto mil eu u sirovinu iz Japana i zakupio ne znam koliko objekata koje je renovirao i prilagodio skadlistnju istih jer mu se precesto, a u sled hvala Bogu enorme prodaje desi npr da ostane pod 2 meseca bez nekog prozivoda, a to usled ovog sranja , mogucnost dobave nije bila bas lagana. Naravno, mogao je da uzme kinsko smece i da ga turi ali ...

on je ako mene pitas iskoristio savrsenu plimu i pre ove pandemije, jer se Japan nakon Fukusime milom ili silom morao otvoriti trgovinski samo tako... naravno oni su kontaminaciju savrseno sanirali itd, ali bio je jako cupav izvoz iz japana prehramb. sirovina... mnogi su ih odjebali,navirala ekonomska kriza i slicno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 14, 2020, 12:23:26 posle podne: Citat: pirat Decembar 14, 2020, 09:38:23 pre podne
ljubogrk reakcija na gluten... zaobidji ovas...ili ga manje jedi...

Citat
i ne cudi me sto je vlasnik yamamoto gosp Corradi ulozio preko 3 i nesto mil eu u sirovinu iz Japana i zakupio ne znam koliko objekata koje je renovirao i prilagodio skadlistnju istih jer mu se precesto, a u sled hvala Bogu enorme prodaje desi npr da ostane pod 2 meseca bez nekog prozivoda, a to usled ovog sranja , mogucnost dobave nije bila bas lagana. Naravno, mogao je da uzme kinsko smece i da ga turi ali ...

on je ako mene pitas iskoristio savrsenu plimu i pre ove pandemije, jer se Japan nakon Fukusime milom ili silom morao otvoriti trgovinski samo tako... naravno oni su kontaminaciju savrseno sanirali itd, ali bio je jako cupav izvoz iz japana prehramb. sirovina... mnogi su ih odjebali,navirala ekonomska kriza i slicno...

sve ok
sali je trebalo biti hrabar i reci NECU da punim kinesku sirovinu jbg
ova je 3 x skuplja, i bolja sve je to ok, ali jbg....trebalo je uloziti u brend i to razraditi
ta sirovina ne pstoji od postanka yamamoto kao brennda, ona je tu bila mnogo pre, ali jebigaaaa.....
dovoljno je bilo uloziti u bb com i biti vizionar i kao oni klinci sto su napraviki FORUM koji se zvao bb com 1990 god, i tadasnji brend manager od ON video priliku, kupio FORUM i imamo danas najjacu brend stranicu na svetu..i nebio ON najprodavaniji kada su prvi poceli sa tim...o kvalitetu necu..:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 14, 2020, 12:36:32 posle podne: sada guraju GYM, naravno pored ON, MP i slicno, e sada u USA imas gomilu ti "manjih" proizvodjaca... englezi teraju Myprotein...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 14, 2020, 03:27:49 posle podne: Citat: pirat Decembar 14, 2020, 12:36:32 posle podne
sada guraju GYM, naravno pored ON, MP i slicno, e sada u USA imas gomilu ti "manjih" proizvodjaca... englezi teraju Myprotein...

ma dobro
sada i oni vide da nema smisla da guraju nesto sto je nemoguce
jednostavno su odustali ali je ostalo u amanet da su najbolji :D.A cak se vise i ne proizvode u USA, ali ajde ti to objasni devijantnom narodu.

Biti prvi ili medju prvima je uvek top opcioja, a njih je to posralo i jbg..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Decembar 14, 2020, 05:23:32 posle podne: Znaci to je zbog glutena?
Nisam ni obracao paznju na to, ali na primer ako je do glutena kako to da mi nekad pica ili pljeska ne smetaju toliko a ovsene smetaju? A to bi trebalo biti jos vece zlo belo brasno, testo? Mislim ne jedem to stalno vec ponekad jednom mesecno i to mi ne smetq toliko kao ovsene
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 14, 2020, 05:31:02 posle podne: Citat: ljubogrk Decembar 14, 2020, 05:23:32 posle podne
Znaci to je zbog glutena?
Nisam ni obracao paznju na to, ali na primer ako je do glutena kako to da mi nekad pica ili pljeska ne smetaju toliko a ovsene smetaju? A to bi trebalo biti jos vece zlo belo brasno, testo? Mislim ne jedem to stalno vec ponekad jednom mesecno i to mi ne smetq toliko kao ovsene
Ma nije do glutena ovas ga ni nema pirat je verovatno mislio na avenin iz ovasa koji je slican kao gluten, jednostavno ti uh ne odgovaraju ujutru i to je to jedi masti sta njima fali.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 14, 2020, 05:43:08 posle podne: zapravo ovas je bogat glutenom iz razloga sto se uzgaja i drzi sa ostalim zitaricama, verovali ili ne... inicijalno je istina da sam ovas po sebi nema gluten. zato postoje cak i ovsene bez glutena u prodaji, koje se uzgajaju posebno... probao, ukus je katastrofa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Decembar 14, 2020, 08:29:57 posle podne: @Bogisha
Probacu ujutru masti - protein, ali rekao bih nije problem jutarnji obrok sa uh, vec ovsene, jer je reakcija ista i kad ih jedem uvece...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 14, 2020, 08:42:22 posle podne: Citat: ljubogrk Decembar 14, 2020, 08:29:57 posle podne
@Bogisha
Probacu ujutru masti - protein, ali rekao bih nije problem jutarnji obrok sa uh, vec ovsene, jer je reakcija ista i kad ih jedem uvece...
Probaj ujutru da jedes jaja sa jogurtom i nekim tost hlebom, ako ne bude bilo problema izbrisi ovas sa lica zemlje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 14, 2020, 10:24:55 posle podne: upravo tako ako ne ide ovas, uvek postoji alternativa... nigde nije uklesano pod must have...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Decembar 15, 2020, 05:32:14 posle podne: @pirat pa ja u prvoj poruci i napisa sta bi moglo da bude alternativa ovsenim, i koji uh moze za dorucak a da nije pririnac i testenina :)
Probacu sa hlebom kao sto rece Steva, sto posto je mislio tost hleb pa da se tostira i smanji GI pa moze proci za dorucak ta opcija...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 15, 2020, 05:39:55 posle podne: Citat: ljubogrk Decembar 15, 2020, 05:32:14 posle podne
@pirat pa ja u prvoj poruci i napisa sta bi moglo da bude alternativa ovsenim, i koji uh moze za dorucak a da nije pririnac i testenina :)
Probacu sa hlebom kao sto rece Steva, sto posto je mislio tost hleb pa da se tostira i smanji GI pa moze proci za dorucak ta opcija...
Ja izvadim iz kese 3 komada i bacim na tanjir, neki premium crni tost, taman uz jaja, ali mozes i tako raditi zasto da ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 15, 2020, 07:08:03 posle podne: Ja na primer ne zapocinjem dan sa bilo kojim UH, posle da, ali ako se ujutru ne najedem jaja, sira, govedine i naravno soli meni dan naopacke ceo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 15, 2020, 10:48:20 posle podne: Citat: ljubogrk Decembar 15, 2020, 05:32:14 posle podne
@pirat pa ja u prvoj poruci i napisa sta bi moglo da bude alternativa ovsenim, i koji uh moze za dorucak a da nije pririnac i testenina :)
Probacu sa hlebom kao sto rece Steva, sto posto je mislio tost hleb pa da se tostira i smanji GI pa moze proci za dorucak ta opcija...

Pa pa pa sta ako ti napisa? Sta te zanima uopste? Daj malo konciznosti... jel te zanima koji ti uh najvise odgovara? Uzmi brate pa probaj... otkud ja ili bilo ko drugi ovde moze da zna od cega ces ti da prdis...

Mozda si alergican na gluten, mozda je nesto drugo u pitanju, mozda prdis od jaja, mozda stomak treba da ti se navikne na drugaciju hranu, mozda vuces neke bakterije u crevima, gljivice ili slicno.... svi se jebote nadimaju od ovsenih, a vrlo asimptomaticno da niko se ne zali da mu se stomak naduo od slatkisa, cokolade , rostilja, bureka, gaziranog... to jebiga je normalna pojava,a kada se nadujes od ovsenih onda se popale sve lampice... ali cool, ti si nasao resenje..ja bih samo taj hleb udrobio u supu iz kesice, dobijes integralne elektrolite...
Za dalje recepte pratite ljubogrka i midzija , kuhinja "dzidzi midzi" :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 15, 2020, 11:06:13 posle podne: Citat: pirat Decembar 15, 2020, 10:48:20 posle podne
Citat: ljubogrk Decembar 15, 2020, 05:32:14 posle podne
@pirat pa ja u prvoj poruci i napisa sta bi moglo da bude alternativa ovsenim, i koji uh moze za dorucak a da nije pririnac i testenina :)
Probacu sa hlebom kao sto rece Steva, sto posto je mislio tost hleb pa da se tostira i smanji GI pa moze proci za dorucak ta opcija...

Pa pa pa sta ako ti napisa? Sta te zanima uopste? Daj malo konciznosti... jel te zanima koji ti uh najvise odgovara? Uzmi brate pa probaj... otkud ja ili bilo ko drugi ovde moze da zna od cega ces ti da prdis...

Mozda si alergican na gluten, mozda je nesto drugo u pitanju, mozda prdis od jaja, mozda stomak treba da ti se navikne na drugaciju hranu, mozda vuces neke bakterije u crevima, gljivice ili slicno.... svi se jebote nadimaju od ovsenih, a vrlo asimptomaticno da niko se ne zali da mu se stomak naduo od slatkisa, cokolade , rostilja, bureka, gaziranog... to jebiga je normalna pojava,a kada se nadujes od ovsenih onda se popale sve lampice... ali cool, ti si nasao resenje..ja bih samo taj hleb udrobio u supu iz kesice, dobijes integralne elektrolite...
Za dalje recepte pratite ljubogrka i midzija , kuhinja "dzidzi midzi" :D
Ahahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Decembar 15, 2020, 11:31:39 posle podne: Ne znam cemu ovakve poruke, nisam ni jednom spomuneo "svoje recepte" vec sam pitao za savet.
Sta mogu od UH jesti ujutru, kao alternativa ovsenim,
jer koliko sam video tu treba obratiti paznju koji odabrati UH za prvi obrok zbog GI indexa. Ali svako dobro i izvini ako sam te uvredio. Sve najbolje :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 16, 2020, 12:14:14 pre podne: Atooooo , ti bi neku alternativu... pa evo veselih devojaka:
Opcija 1- ovsena kasa bez glutena , ostvarice sve tvoje najdublje fantazije, kao da je pravi ovas tu, u tvojoj i samo tvojoj solji, tanjiru, loncetu, zdjeli ;D
Opcija 2 - dorucak bez uh, samo masti i proteini, striktna , rigorozna, bez lucenja insulina, za ljubitelje dominacije - "Cuti tu i jedi te masti ! nista da ne ostane u tanjiru!"
Opcija 3 - tri kriske integralnog hleba, TROJKA, a mozes da ubacis i jedan beli! Ili jedan beli, jedan crni! Nemoj samo veknu, to je vec opcija 4 - gangbang, naplacuje se po posebnoj tarifi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 16, 2020, 12:16:24 pre podne: Zaboravih i na kajganu... ali to je vec svingeraj... ringe ringe jaja, i eto svingeraja ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Astronaut Decembar 16, 2020, 04:22:46 pre podne: Mozda malo skrecem sa ove zanimljive rasprave, izvinjavam se, ali... Zanima me kako vi stojite sa obrocima prije treninga. Sta vam navise prija?
Po internetu se svasta moze naci, od rize i mesa, batata i mesa, ovsenih, griza, rize, neko jede piletinu, neko govedinu, cak neki bilderi jedu griz sa wheyem i puterom od kikirikija. Negde vidim samo masti i proteini pa uh poslije treninga. Svako ima neku svoju teoriju koja kombinacija je najbolja (Uh+prot, uh+prot+masti, uh samo).
Meni npr 70-80 gr ovsenih sa mjericom wheya i malo cimeta 1 h prije treninga prija savrseno, nikakvo nadimanje niti sporo varenje i taman mi je mjera da pola sata nakon sto zavrsim trening popijem bcaa i dextrozu stomak zacvrci i ceka obrok. Dok od rize i piletine vidim da mi se na pola treninga zeva. Griz sam probao sa Wheyem ali ako ga jedem vise od sat vremena prije bukvalno pocnem da padam pred kraj treninga, ali ako dobro tempiram trening bude fantastican (mozda je placebo)
Sta vi jedete prije treninga i igra li ulogu koji se trening radi uopste?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 16, 2020, 09:00:27 pre podne: Citat: pirat Decembar 15, 2020, 10:48:20 posle podne
Citat: ljubogrk Decembar 15, 2020, 05:32:14 posle podne
@pirat pa ja u prvoj poruci i napisa sta bi moglo da bude alternativa ovsenim, i koji uh moze za dorucak a da nije pririnac i testenina :)
Probacu sa hlebom kao sto rece Steva, sto posto je mislio tost hleb pa da se tostira i smanji GI pa moze proci za dorucak ta opcija...

Pa pa pa sta ako ti napisa? Sta te zanima uopste? Daj malo konciznosti... jel te zanima koji ti uh najvise odgovara? Uzmi brate pa probaj... otkud ja ili bilo ko drugi ovde moze da zna od cega ces ti da prdis...

Mozda si alergican na gluten, mozda je nesto drugo u pitanju, mozda prdis od jaja, mozda stomak treba da ti se navikne na drugaciju hranu, mozda vuces neke bakterije u crevima, gljivice ili slicno.... svi se jebote nadimaju od ovsenih, a vrlo asimptomaticno da niko se ne zali da mu se stomak naduo od slatkisa, cokolade , rostilja, bureka, gaziranog... to jebiga je normalna pojava,a kada se nadujes od ovsenih onda se popale sve lampice... ali cool, ti si nasao resenje..ja bih samo taj hleb udrobio u supu iz kesice, dobijes integralne elektrolite...
Za dalje recepte pratite ljubogrka i midzija , kuhinja "dzidzi midzi" :D
Pirat jel se znamo druze? 😃 Iskreno mozete me zapratiti za neke recepte.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 16, 2020, 09:02:52 pre podne: Belo meso i rizu, mada ja samo to i jedem tokom dana, osim ako nije pwm onda jedem griz i vej. Samo sto pre treninga jedem i masti sa mesom i rizom, maslinovo ulje u z.salati i malo badema.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 16, 2020, 09:13:17 pre podne: Bitno je da unos namirnica bude kvalitetan, bez ikakvih problema odradim trening bez i jednog grama UH posle tek popunjavam glikogen, ali dobro to je neki moj metod, fokusiranost i zelja za napretkom. Imam neku svoju filozofiju zasto tako radim i meni odgovara a pumpa je itekako moguca i bez hidrata barem u mom slucaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 16, 2020, 09:46:20 pre podne: Peceni krompir, salata i neki prot, najvise pase oslic , e sada neke tecne ak pred trening kada se ima sa bcaa najbolja opcija da imas u streamu, ne opterecuje a top...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 16, 2020, 10:19:10 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 16, 2020, 09:02:52 pre podne
Belo meso i rizu, mada ja samo to i jedem tokom dana, osim ako nije pwm onda jedem griz i vej. Samo sto pre treninga jedem i masti sa mesom i rizom, maslinovo ulje u z.salati i malo badema.
Stevo kad pojedes griz i vej posle koliko h ti je sledeci obrok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 16, 2020, 10:48:19 pre podne: Citat: midzi Decembar 16, 2020, 10:19:10 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 16, 2020, 09:02:52 pre podne
Belo meso i rizu, mada ja samo to i jedem tokom dana, osim ako nije pwm onda jedem griz i vej. Samo sto pre treninga jedem i masti sa mesom i rizom, maslinovo ulje u z.salati i malo badema.
Stevo kad pojedes griz i vej posle koliko h ti je sledeci obrok?
To nosim u gim i jedem posle treninga, cim dodjem kuci jedem, znaci 40min do 1h max
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 16, 2020, 11:41:46 pre podne: pomeas samo griz sa whey jem i rastopis u vodi ili kako ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 16, 2020, 11:49:26 pre podne: Priprema OBROKA, slana, slatka, rucak, vecera

https://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 16, 2020, 12:27:58 posle podne: Citat: pirat Decembar 16, 2020, 11:41:46 pre podne
pomeas samo griz sa whey jem i rastopis u vodi ili kako ?
Skuvam griz, onda ubacim vej izmesam, istresem u posudu i nosim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Astronaut Decembar 16, 2020, 03:20:41 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 16, 2020, 09:02:52 pre podne
Belo meso i rizu, mada ja samo to i jedem tokom dana, osim ako nije pwm onda jedem griz i vej. Samo sto pre treninga jedem i masti sa mesom i rizom, maslinovo ulje u z.salati i malo badema.
Griz i whey nakon treninga je bas kad zasluzim, mada cesce rizino brasno i whey. Cvrsti obrok idem tek 2-3 h nakon toga.
Cvrsti obrok isto proteini i UH ili proteini i masti?
Citat: BOGISHA Decembar 16, 2020, 09:13:17 pre podne
Bitno je da unos namirnica bude kvalitetan, bez ikakvih problema odradim trening bez i jednog grama UH posle tek popunjavam glikogen, ali dobro to je neki moj metod, fokusiranost i zelja za napretkom. Imam neku svoju filozofiju zasto tako radim i meni odgovara a pumpa je itekako moguca i bez hidrata barem u mom slucaju.
U glavi je sve zapravo, svaka cast!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 16, 2020, 03:25:59 posle podne: Pod grizom mislim na pirincani griz, pirinac je meni jedini izvor ugljenih hidrata.
Ne zato sto sam ja sad neki hardkor bilder, nego zato sto samo to mogu da jedem,
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Astronaut Decembar 16, 2020, 05:08:08 posle podne: Organizam ne prihvata ili ne volis?
Za sad jos nisam probao ugljeni hidrat koji mi smeta, cak ni tijesto, kroz par sati prazan stomak. Jedino UH prije spavanja nikako, probudim se kao da me neko tukao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 16, 2020, 05:18:53 posle podne: Citat: Astronaut Decembar 16, 2020, 05:08:08 posle podne
Organizam ne prihvata ili ne volis?
Za sad jos nisam probao ugljeni hidrat koji mi smeta, cak ni tijesto, kroz par sati prazan stomak. Jedino UH prije spavanja nikako, probudim se kao da me neko tukao
Organizam ne prihvata. Imao sam i imam problema sa zelucem. Kuvano belo meso i kuvana riza su mi 80% obroka svaki dan.
Prosle godine u ovo vreme nije dan prosao da ne pojedem neki dzank.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 17, 2020, 02:07:32 pre podne: Ovo sa rizom je super, ja sam inace ranije to radio ali sa kuvanim pirincem pa whey pa u blender...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Astronaut Decembar 17, 2020, 02:13:28 pre podne: Citat: pirat Decembar 17, 2020, 02:07:32 pre podne
Ovo sa rizom je super, ja sam inace ranije to radio ali sa kuvanim pirincem pa whey pa u blender...
Samo bude malo koliko god da napravis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 17, 2020, 09:25:10 pre podne: Citat: pirat Decembar 17, 2020, 02:07:32 pre podne
Ovo sa rizom je super, ja sam inace ranije to radio ali sa kuvanim pirincem pa whey pa u blender...
Top prica, kazem ti, em ti bude kao doza slatkog em nadoknadi unos ugljenih hidrata, a pravi se bukvalno 5 minuta. Jos ako ima nekog ko ce da opere posle posudje nema dalje hehe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 17, 2020, 09:36:08 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 17, 2020, 09:25:10 pre podne
Citat: pirat Decembar 17, 2020, 02:07:32 pre podne
Ovo sa rizom je super, ja sam inace ranije to radio ali sa kuvanim pirincem pa whey pa u blender...
Top prica, kazem ti, em ti bude kao doza slatkog em nadoknadi unos ugljenih hidrata, a pravi se bukvalno 5 minuta. Jos ako ima nekog ko ce da opere posle posudje nema dalje hehe
Aj nemoj vise molim te, ide mi voda na usta tek sam izasao iz dijete ;D Ha ha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 17, 2020, 09:45:39 pre podne: Citat: migmig Decembar 03, 2020, 11:11:09 posle podne
Pauza u treningu zbog covida. Kako da se hranim, ako sam u kcal. suficitu bio do sad? Da li da spustim kalorije s obzirom da ne treniram i da sam u kući po ceo dan ? Da li je ok uzimati voće dok sam bolestan ? Suplementi vit c 3g, nac 1200,vitD 4000, cink 30mg. Da li da nešto dodam, smanjim od supsa?

ja sadada tek vidim ovo.....
zaista cu zabraniti ova i ovakva pitanja na ovom forumu
Slusajte lekare posto oni znaju najbolje i to je to........

cuj covid...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: perke91 Decembar 17, 2020, 10:09:51 posle podne: Da li moze da se pije ashwagandha ako osoba ima hashimoto thyroiditis, misljenja su jako podeljena, na nekoliko mesta sam procitao da osobe sa hasimotom treba da izbegavaju, a isto tako sam procitao da nema veze jedno sa drugim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 18, 2020, 09:08:01 pre podne: Citat: perke91 Decembar 17, 2020, 10:09:51 posle podne
Da li moze da se pije ashwagandha ako osoba ima hashimoto thyroiditis, misljenja su jako podeljena, na nekoliko mesta sam procitao da osobe sa hasimotom treba da izbegavaju, a isto tako sam procitao da nema veze jedno sa drugim?
Jel te interesuje u informativne svrhe, ili nedo bog imas problema sa stitnom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 18, 2020, 10:34:09 pre podne: Citat: perke91 Decembar 17, 2020, 10:09:51 posle podne
Da li moze da se pije ashwagandha ako osoba ima hashimoto thyroiditis, misljenja su jako podeljena, na nekoliko mesta sam procitao da osobe sa hasimotom treba da izbegavaju, a isto tako sam procitao da nema veze jedno sa drugim?

nema razloga da ima bilo kakve kontraindikacije ali treba da biras KSM66 posto kada kupis mlevene grane, lisce i slicno, pitanje je sta je untra jos pored tog lisca, kao i kvalitet sam je upitan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 18, 2020, 11:05:18 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 18, 2020, 10:34:09 pre podne
Citat: perke91 Decembar 17, 2020, 10:09:51 posle podne
Da li moze da se pije ashwagandha ako osoba ima hashimoto thyroiditis, misljenja su jako podeljena, na nekoliko mesta sam procitao da osobe sa hasimotom treba da izbegavaju, a isto tako sam procitao da nema veze jedno sa drugim?

nema razloga da ima bilo kakve kontraindikacije ali treba da biras KSM66 posto kada kupis mlevene grane, lisce i slicno, pitanje je sta je untra jos pored tog lisca, kao i kvalitet sam je upitan
Ksm66 bi pomogla u svako slucaju, jedino pitanje koje se postavlja jel ta osoba vec na supstituciji sa t4, jer onda bi svakako proces pokretanja zlezde bio tezi zbog odredjene kolicine sintetickog hormona u krvi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 18, 2020, 11:54:07 pre podne: Citat: BOGISHA Decembar 18, 2020, 11:05:18 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Decembar 18, 2020, 10:34:09 pre podne
Citat: perke91 Decembar 17, 2020, 10:09:51 posle podne
Da li moze da se pije ashwagandha ako osoba ima hashimoto thyroiditis, misljenja su jako podeljena, na nekoliko mesta sam procitao da osobe sa hasimotom treba da izbegavaju, a isto tako sam procitao da nema veze jedno sa drugim?

nema razloga da ima bilo kakve kontraindikacije ali treba da biras KSM66 posto kada kupis mlevene grane, lisce i slicno, pitanje je sta je untra jos pored tog lisca, kao i kvalitet sam je upitan
Ksm66 bi pomogla u svako slucaju, jedino pitanje koje se postavlja jel ta osoba vec na supstituciji sa t4, jer onda bi svakako proces pokretanja zlezde bio tezi zbog odredjene kolicine sintetickog hormona u krvi.

da apsoltuno tacno
ali opet, ashw nema nikakve veze sa tim da li osoba na supstuticuji ili ne..itd. to je vec stvar upotrebe lekova
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 18, 2020, 12:11:22 posle podne: Naravno Pedja, zato sam i rekao da moze da pomogne Ksm66, ovo drugo je bilo pitanje koje se nije odnosilo na suplement razumem u potpunosti na sta si mislio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 18, 2020, 12:44:00 posle podne: Citat: BOGISHA Decembar 18, 2020, 12:11:22 posle podne
Naravno Pedja, zato sam i rekao da moze da pomogne Ksm66, ovo drugo je bilo pitanje koje se nije odnosilo na suplement razumem u potpunosti na sta si mislio.

yeahhhh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: perke91 Decembar 18, 2020, 03:52:57 posle podne: Ne znam kako da citiram, Pedja kupio sam kod tebe yamamoto, to je valjda ksm 66. Al kad sam kupio nisam znao da imam hasimoto. A za stitnu pijem neki eutiroks i selen od 200.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 18, 2020, 04:17:08 posle podne: Selen moras da odvajas od eutiroksa, nadam se da ti je to receno jer on umanjuje apsorpciju leka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 18, 2020, 04:55:42 posle podne: Citat: perke91 link=topic=25377.msg463239#a dmsg463239 date=1608303177
Ne znam kako da citiram, Pedja kupio sam kod tebe yamamoto, to je valjda ksm 66. Al kad sam kupio nisam znao da imam hasimoto. A za stitnu pijem neki eutiroks i selen od 200.
Posle koliko vremena i pokusaja da stitna povrati funkciju, endokrinolog ti je prepisao hormone?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: perke91 Decembar 18, 2020, 06:05:02 posle podne: Citat: BOGISHA Decembar 18, 2020, 04:55:42 posle podne
Citat: perke91 link=topic=25377.msg463239#a dmsg463239 date=1608303177
Ne znam kako da citiram, Pedja kupio sam kod tebe yamamoto, to je valjda ksm 66. Al kad sam kupio nisam znao da imam hasimoto. A za stitnu pijem neki eutiroks i selen od 200.
Posle koliko vremena i pokusaja da stitna povrati funkciju, endokrinolog ti je prepisao hormone?

Posle 8 nedelja i sad mi je dao da pijem taj od 25mg jos 8 nedelja, pa opet kontrola
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: perke91 Decembar 18, 2020, 06:06:02 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 18, 2020, 04:17:08 posle podne
Selen moras da odvajas od eutiroksa, nadam se da ti je to receno jer on umanjuje apsorpciju leka
Receno mi je najmanje 2 sata razlike
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 18, 2020, 06:32:39 posle podne: Posle 8 nedelja i sad mi je dao da pijem taj od 25mg jos 8 nedelja, pa opet kontrola
[/quote] Verovatno si mislio na 25 mcg, pa kontrola ce jedino pokazati koncentracije hormona t4 i t3 i tsh, radi korigovanje terapije, jesu ti mozda napomenuli da ces dozivotno piti lekove?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 18, 2020, 06:59:20 posle podne: Citat: perke91 Decembar 18, 2020, 06:06:02 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 18, 2020, 04:17:08 posle podne
Selen moras da odvajas od eutiroksa, nadam se da ti je to receno jer on umanjuje apsorpciju leka
Receno mi je najmanje 2 sata razlike
Ako eutirox pijes ujutru selen uzimaj uvece.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: perke91 Decembar 18, 2020, 07:22:21 posle podne: Citat: BOGISHA Decembar 18, 2020, 06:32:39 posle podne

Posle 8 nedelja i sad mi je dao da pijem taj od 25mg jos 8 nedelja, pa opet kontrola
Verovatno si mislio na 25 mcg, pa kontrola ce jedino pokazati koncentracije hormona t4 i t3 i tsh, radi korigovanje terapije, jesu ti mozda napomenuli da ces dozivotno piti lekove?
[/quote]
Pa da to su mi rekli, u zavisnosti od tih hormona i nekih antitela treba da vide da li ce mi terapija ostati ista ili cu je pojacati, a najmanja verovatnoca je da cu prestati da pijem. Al ako je terapija jedino sto moze da mi otkloni simptome koje sam imao stvarno nemam problem, jer ono je neizdrzivo, vrtoglavice, bezvoljnost, jedbostavno neverovatan osecaj nemoci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: perke91 Decembar 18, 2020, 07:24:26 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 18, 2020, 06:59:20 posle podne
Citat: perke91 Decembar 18, 2020, 06:06:02 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 18, 2020, 04:17:08 posle podne
Selen moras da odvajas od eutiroksa, nadam se da ti je to receno jer on umanjuje apsorpciju leka
Receno mi je najmanje 2 sata razlike
Ako eutirox pijes ujutru selen uzimaj uvece.
Eutiroks ujutru, a pre spavanja pijem cink, magnezijum i ashw, mislis da je ok da dodam i selen? Hvala na savetu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 18, 2020, 07:25:05 posle podne: Citat: perke91 Decembar 18, 2020, 07:24:26 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 18, 2020, 06:59:20 posle podne
Citat: perke91 Decembar 18, 2020, 06:06:02 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 18, 2020, 04:17:08 posle podne
Selen moras da odvajas od eutiroksa, nadam se da ti je to receno jer on umanjuje apsorpciju leka
Receno mi je najmanje 2 sata razlike
Ako eutirox pijes ujutru selen uzimaj uvece.
Eutiroks ujutru, a pre spavanja pijem cink, magnezijum i ashw, mislis da je ok da dodam i selen? Hvala na savetu
Da moras razdvajati selen sa eut sto vise mozes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 19, 2020, 08:15:23 pre podne: STEVAN ti je sve napisao
dodatno pitanje.
Da li si radio ostale horomone?
Mislim, verovatno si radio t3 i t4
a test ili ukupan testosteron?
LH, FSH ?

Nadam se da je odgovor da jesi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: perke91 Decembar 19, 2020, 08:35:58 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 19, 2020, 08:15:23 pre podne
STEVAN ti je sve napisao
dodatno pitanje.
Da li si radio ostale horomone?
Mislim, verovatno si radio t3 i t4
a test ili ukupan testosteron?
LH, FSH ?

Nadam se da je odgovor da jesi
Radio sam FT4, T3, TSH, ATA, ATG, CK, CK-MB, CRP I SE.
To je ono sto mi je endokrinolog rekao. Ako treba jos nesto uradicu odmah sutra.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 21, 2020, 06:28:53 pre podne: Citat
Radio sam FT4, T3, TSH, ATA, ATG, CK, CK-MB, CRP I SE.

vidi
niko ovde od nas NIJE lekar i nemoj da ovo shvatas kao da ti neko prepisuje nesto ili slicno
ali meni bi bilo veoma interestatno videti ZASTO su vrednosti T poremecene, a ne samo da se nataknes na eutirox.
Ali da ne palamudim

ajde bas uradi HORMONE u nekom privatnom labu na

Testosteron
prolaktin
LH
FSH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 21, 2020, 10:41:34 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 21, 2020, 06:28:53 pre podne
Citat
Radio sam FT4, T3, TSH, ATA, ATG, CK, CK-MB, CRP I SE.

vidi
niko ovde od nas NIJE lekar i nemoj da ovo shvatas kao da ti neko prepisuje nesto ili slicno
ali meni bi bilo veoma interestatno videti ZASTO su vrednosti T poremecene, a ne samo da se nataknes na eutirox.
Ali da ne palamudim

ajde bas uradi HORMONE u nekom privatnom labu na

Testosteron
prolaktin
LH
FSH
Koliko poznajem materiju, a kolege nek me isprave ako gresim:Da lucenje testosterona moze biti poremeceno kod hipotireoze, ne samo zbog nedostatka hormona tiroide vec i dizbalansa prolaktina koji moze u pozadini pravi problem, te uticati na hipofizu da manje luci LH i FSH i nedovoljno stimulise testise, a moze doci i do povecane sekrecije Acth i povecana kortizola.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 21, 2020, 12:15:53 posle podne: Citat: BOGISHA Decembar 21, 2020, 10:41:34 pre podne
Citat: Pedja_Petrovic Decembar 21, 2020, 06:28:53 pre podne
Citat
Radio sam FT4, T3, TSH, ATA, ATG, CK, CK-MB, CRP I SE.

vidi
niko ovde od nas NIJE lekar i nemoj da ovo shvatas kao da ti neko prepisuje nesto ili slicno
ali meni bi bilo veoma interestatno videti ZASTO su vrednosti T poremecene, a ne samo da se nataknes na eutirox.
Ali da ne palamudim

ajde bas uradi HORMONE u nekom privatnom labu na

Testosteron
prolaktin
LH
FSH
Koliko poznajem materiju, a kolege nek me isprave ako gresim:Da lucenje testosterona moze biti poremeceno kod hipotireoze, ne samo zbog nedostatka hormona tiroide vec i dizbalansa prolaktina koji moze u pozadini pravi problem, te uticati na hipofizu da manje luci LH i FSH i nedovoljno stimulise testise, a moze doci i do povecane sekrecije Acth i povecana kortizola.

upravo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mb187 Decembar 22, 2020, 09:26:36 posle podne: Koja bodibilding takmicenja imamo u Srbiji sledece godine i kako da znam kojoj kategoriji pripadam? Imam 18 godina i video sam da ima junior kategorija, al mi nije najjasnije, pa ako neko moze da objasni, hvala unapred
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 23, 2020, 08:00:35 posle podne: Stevo sta mislis o ovome. Direktno mg citrat u usta pa se popije voda? Bez rastvaranja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 23, 2020, 08:07:29 posle podne: Pa sto bi to radio? Nije to prijatan ukus ni malo verujem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 23, 2020, 08:16:49 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 23, 2020, 08:07:29 posle podne
Pa sto bi to radio? Nije to prijatan ukus ni malo verujem
Lakse mi je tako nema mucenja i maltretiranja. Ukus onako sipem direktno 1g c-vit i 0.4 mg i tako progutam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 23, 2020, 08:26:01 posle podne: Jesi razmisljao da ga nabavis u tableti :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 23, 2020, 08:30:14 posle podne: Citat: pirat Decembar 23, 2020, 08:26:01 posle podne
Jesi razmisljao da ga nabavis u tableti :-)
Jesam, sledeci je u tabletama. 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 23, 2020, 10:06:35 posle podne: Nisam te razumeo, mislio sam pijes the mg citrat.
Pa razmisljam sto bi sebi uskracivao uzivanje pijenja hladnog soka od tropskog voca da ga uzimas direktno bez vode
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 23, 2020, 10:19:51 posle podne: jel pricate o the mg citratu ? mislim u prahu ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 23, 2020, 10:22:04 posle podne: Citat: pirat Decembar 23, 2020, 10:19:51 posle podne
jel pricate o the mg citratu ? mislim u prahu ...
pa ja sam mislio da se o tome radi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 23, 2020, 10:25:21 posle podne: on je dobar, bolji je od tablete definitivno, ali moras da pazis da se ne predoziras , inace ide fast food
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Malik Decembar 28, 2020, 11:35:28 posle podne: E ljudi pojma nisam imao gde da postavim ovo pitanje... Naime o cemu je rec?
Moja ishrana je ovakva 6 jaja, 100g ovsenih za dorucak, tunjevina za uzinu, rucak krompir/pirinac pilece belo, vecera isto, u toku dana 2 merice veja plus onaj zbregov protein e sad sta se desava... U poslednje 2 nedelje primetio sam da imam dosta gasova pogotovo posle rucka i vecere, kada razdvojim hidrate i protein okej sam, isprzim piletinu na elektricnom rostilju i stomak mi je miran cim pomesam sa pirincem ili krompirom haos je, probao sam i pijem evo vec 2 ned flobian uz multilak probiotik... Od suplemenata inace uzimam vitc, b, cink, selen, vit d3, omega 3... Sad uzeo sam solgar digestivne enzime ali mi nesto ne pomazu, da li je preveliki unos proteina mozda razlog gasova?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2021, 11:00:36 pre podne: Citat: Malik Decembar 28, 2020, 11:35:28 posle podne
E ljudi pojma nisam imao gde da postavim ovo pitanje... Naime o cemu je rec?
Moja ishrana je ovakva 6 jaja, 100g ovsenih za dorucak, tunjevina za uzinu, rucak krompir/pirinac pilece belo, vecera isto, u toku dana 2 merice veja plus onaj zbregov protein e sad sta se desava... U poslednje 2 nedelje primetio sam da imam dosta gasova pogotovo posle rucka i vecere, kada razdvojim hidrate i protein okej sam, isprzim piletinu na elektricnom rostilju i stomak mi je miran cim pomesam sa pirincem ili krompirom haos je, probao sam i pijem evo vec 2 ned flobian uz multilak probiotik... Od suplemenata inace uzimam vitc, b, cink, selen, vit d3, omega 3... Sad uzeo sam solgar digestivne enzime ali mi nesto ne pomazu, da li je preveliki unos proteina mozda razlog gasova?

pa verovatno je prolbem
mada je verovatno veci problem sto si "slusao" nekog strucnjaka koji je rekao da B i UH ne idu zajedno i odmah si po defaultu ti taj kojemu to smeta. MIslim da znam ko i lupa takve gluposti po netu....ali mislim da ne treba da na to se obrazires
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Januar 04, 2021, 12:30:36 posle podne: Probaj da za dorucak umesto ovsenih,uzmes neki drugi UH nizeg GI.
Ovsene od nekih proizvodjaca, mogu izazvati takve tegobe tokom varenja i imas gasove dokle god ih ne izbacis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Malik Januar 04, 2021, 11:26:31 posle podne: E hvala brate na odgovoru svakako... Bio sam kod gastroenterologa, radio ultra zvuk rekao mi je da imam bas velike kolicine gasova u crevima, dao mi je da odradim izdisajni test na heliko i bio je pozitivan, dao mi je kontrolok, orvagil i klaritromicin da pijem, sad ja se iskreno nadam da ce problemi proci kad se izleci ta heliko ako ona uopste i pravi problem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 05, 2021, 09:50:54 pre podne: Citat: Malik Januar 04, 2021, 11:26:31 posle podne
E hvala brate na odgovoru svakako... Bio sam kod gastroenterologa, radio ultra zvuk rekao mi je da imam bas velike kolicine gasova u crevima, dao mi je da odradim izdisajni test na heliko i bio je pozitivan, dao mi je kontrolok, orvagil i klaritromicin da pijem, sad ja se iskreno nadam da ce problemi proci kad se izleci ta heliko ako ona uopste i pravi problem

ovo je najveci problem koji postoji
izdisajni test na heliko je kao pcr.....ma ne...bolje da cutim.
Ali je najvaznije da konzurmiras 3 ( TRI) vrste lekova. :(

ali dobro. Neka je sa srecom svakako drugar........zdravlje pre svega
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 05, 2021, 10:41:22 pre podne: Pedjos na sta mislis? ja koliko sam istrazivao ako na tom testu dunes heliko, definitivno ga imas ??? a da vadjene krvi daje lazne - negativne rezultate...

Citat
ja se iskreno nadam da ce problemi proci kad se izleci ta heliko ako ona uopste i pravi problem

heliko dokazano izaziva na kraju rak ako se vuce dugo, e sada problem kod tih lekova je sto prave veliku papazjaniju u donjem dig. traktu... to je inace problem kada lecis zeludac, opteretis dalje na dole creva, a kada lecis donja creva opteretis zeludac. tako da popij tu terapiju (ja bih) ali posle promeni ishranu, zajebi brze hrane , restorane, peri dobro povrce, i smanji sto je najbitnije slatkise, secer generalno na nula... gledaj da zeludacnu kiselinu regulises ishranom, tu je sada potrebno malo vise vremena da provalis sta ti pase, meni recimo sok od kupusa idealno resava probleme kao i unos probiotika, nekima ne, ali ako se potrudis, nacices resenje, jer piti te lekove opet ako se vrati heliko, nije najsretnija opcija... moja majka je pila to vise puta (al dobro ona je nedokazani vec poprilicno matori da ne kazem sta...), no po njoj sam video da jednom heliko, UVEK HELIKO, ukoliko se ne vodi racuna o ishrani i higijeni....cak i te terapije nije uspevala da izgura svaki put... jer te razbiju samo tako...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 05, 2021, 12:34:40 posle podne: Citat
ja koliko sam istrazivao ako na tom testu dunes heliko, definitivno ga imas
imas isto kao sto imas koronu na pcr testu

druze, medicina postoji hiljadma godnima nazad
Detekcija, lecenje i sve ostalo, kada je helico u pitanju se kako ide (licno sam je imao)
Ja ne kazem da duvanje u melodiku ne znaci nesto, ali duvanje u melodiku i sistemom autmatizma tri vrste leka..
ma ne...necu....nema smisla i ne zelim da sebi oko ovoga remetim mir.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 05, 2021, 12:57:00 posle podne: ma ne remetis mir, razmenjujemo znanje, pusti sada koronu i doticanje iste, nego ajde da zanemarimo njegovu dijagnozu, kako si se izborio sa time da nisu lekovi , ili jos bolje da ti se to vrati sta bi uzimao?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 05, 2021, 02:24:46 posle podne: Meni antibiotici nisu nista pomogli sa hb, rezim ishrane , nesto slicno keto za 2 nedelje resilo.
A sigurno pomoci nece jedan anribiotik sa pantoprazoolom...
Ovu terapiju ne razumem, ipp za creva puna gasova, i to sve sa ultrazvuka a zeludac se uopste ne vidi tu. Bez gastroskopije nema govora o pisanju bilo kakve terapije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 05, 2021, 02:29:47 posle podne: znaci u potpunosti izbaceni uh ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 05, 2021, 02:37:46 posle podne: ne bas ali na minimumu bili, i tako nekih pola meseca
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Januar 05, 2021, 11:11:24 posle podne: Da li ove Tuber gume ista valjaju..
Idem na brod 6 mjeseci, prvi put, do sad sam 10 godina isao u teretanu, ne znam uopste da li cu imati teretanu na brodu i sto ce uopste biti od opreme tamo. Svakako da cu raditi i fizicke poslove u pocetku pa i ne znam koliko ce mi biti do teretane. Ali u svakom slucaju ne znam da li je bacanje para da uzmem ovo za 60 eura.... navikao sam da treniram, mozda je i bolje i sa ovim nego nista ( ako ne bude bilo teretane)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Malik Januar 05, 2021, 11:48:24 posle podne: Hvala svima na odgovorima... Kontrolok izbacujem, bas mi je lose od njega iskreno... Danas sam sarmu pojeo posle sto god, takve sam gasove i bolove u donjem stomaku imao da to nije normalno... Primera radi bio sam na Zlatiboru i tu sam malo kulirao sa hranom oko 150g proteina sam unosio, doduse jeo sam palacinke i bio sam zapravo okej, bilo je gasova, ali dosta manje, pa sam poceo da se pitam sad unosim oko 230g proteina, mozda moj stomak ne moze toliko da svari proteina... Inace da pijem cajeve od kamilice i djimbira i to mi bas umiri stomak, e sad ima jos jedna fora dok sam postio za Sv. Nikolu, jeo sam dosta ribe i nista od gasova... Pojma nemam, totalno sam zbunjen jer se bas malo razumem u sve to... Sto se tice prostih secera ne unosim nista (na Zlatiboru sam pojeo 2 palacinke jbg da se opustim malo) inace slatko bas nmg da jedem, ne privlaci me, gazirano sam skroz izbacio, alkohol ne pijem, okej casa piva u mesec dana mozda, kafu ne pijem uopste recimo, pijem cedjene sokove, vodu, jogurt, proteinski sejk i to je to... Od hidrata jedino mi ovsene bez glutena (hrvatski proizvodjac) ne smeta mi recimo, jaja isto, da ih 10 pojedem stomak nista... Sve me to buni, da se bar malo razumem u sve to pa i ajde...
Inace od suplemenata nac, vit b, vit c, selen, cink i multilak probiotik sa flobianom, imam solgar enzime za varenje i vitamin d i to je to... Jabukovo sirce na prazan stomak sa cedjenim limunom pre 2 obroka drmnem naravno razblazim bas sa vodom da ne unistim gledj, al opet jednostavno nmg bas da verujem da mi heliko izaziva tolike probleme sa gasovima, ja sam mislio tipa gorusica, povracanje itd da su to simptomi... Ali hvala vam svakako na odgovorima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 06, 2021, 12:35:18 pre podne: Probiotik onaj sa 25biliona CFU i digestivni enzimi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 06, 2021, 12:54:39 pre podne: Citat: Malik Januar 05, 2021, 11:48:24 posle podne
Hvala svima na odgovorima... Kontrolok izbacujem, bas mi je lose od njega iskreno...

i meni je bilo lose od tog leka, tacnije prva dva tri uzimanja i djene djene, ali posle sam imao osecaj da mi je gore nego sto je bilo, kao da mi se zeludac skamenio... secam se da sam bacio onu kutiju u kantu za djubre... isto dok nisam jedno mesec dana bio na autofagiji nije se smirilo... jeste da sam izgubio na kilazi dosta ali sada mogu bukvalno kamen da svarim. Kafu sam totalno izbacio (to mi je i gastro rekao, ako mogu da izbacim kofein generalno super) , eliminisao na nulu, desavalo mi se pred spavanje da uzmem jedan gelusil lak i pola leksilijuma kada sam bas kasno jeo, i to je radilo posao... trenutno sistem odrzavam sa ivancic i sinovi praskom i sokom od kupusa (bljutav ali pomaze dosta), takodje spremam pihtije, ali zdraviju varijantu sto sam skinuo sa neta i to mi bas bas prija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Astronaut Januar 06, 2021, 02:08:43 pre podne: Ulecem u sred teme, izvinjavam se. Kako stoji batat kao izvod uh s obzirom da ima secera ne bas neznatno? Kad odgovara jesti ga? Prije treninga? Nakon?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Januar 06, 2021, 10:28:02 pre podne: Batat ili slatki krompir ima mnogo manji glikemoijski indeks od obicnog krompira,sto znaci da je podoban kao izvor UH.
Glikemijski indeks je 50,sto je u rangu nekih preporucenih vrsta pirinca,koji je takodje odlican izvor UH.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 06, 2021, 11:03:06 pre podne: Citat: pirat Januar 05, 2021, 12:57:00 posle podne
ma ne remetis mir, razmenjujemo znanje, pusti sada koronu i doticanje iste, nego ajde da zanemarimo njegovu dijagnozu, kako si se izborio sa time da nisu lekovi , ili jos bolje da ti se to vrati sta bi uzimao?

pa ja ne volim da pustim nesto sto mi jebe inteligenciju, a onda dolazim u situaciju da sam manjina i zbog toga sam rekao da je kao pcr

licno sam imao helico bact i kandidu. Nalaz je na prvu uradjen iz krvi, a na drugu iz stolice
Naravno, hrpa nekih lekova sto mi je bilo onooo. Licno ne volim da popijem lek ni kada me glava boli, dok sa druge strane nemam prolbem sa upotrebom hemije (malo cudno, ali jbg). Daleko od toga da sam prtivnik lekova,zaista ne, ali da ih uzimam u krajnjoj nuzdi. To mi je nekako prioirtet ako mora

Isao sam sa probioticima i prebioticima iz jednom preparata koji se zove neurloflor, duple doze
Isao sam 2 meseca (preporucjje se 1) sa orgiano kapima i to 7-8 kom u kasiki maslinovog ulja svaki dan
Isao sam sa preparatom koji se zove yeast fighters
i ono sto mi je sredilo stomak kada je stolica u pitanju je NAC!...(nema veze sa onim sto smo ti i ja pricali oko korone, ukapala se naravno i tu, ali sto se tice stomaka je SAVRSEN)

izbegavao sam uh 15 dana (keto mi vise ne odgovara) i drkanje sa ishranamo mi je i donelo problem sa digestivnim traktom uopsteno + hellico i kandina.

Nakon toga, uvodio sam uh postepeno od 50 gr svaki drugi dan ali heljdina testeina (pirinac mi nije odgovaroao) itd itd itd itd

nakon 8 ned, rezultati su bili negativni na sve, stomak mi sljkao kao sat, unosio sam 200 gr uh bez problema u toku dana, a gasovi mi se poceli javljati sada OBRNUTO i kada sam GLADAN odnosno ukoliko recimo radim loading, sa vecom kolicnom uh....

jednostavno ispistvanje samog sebe i blalans
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 06, 2021, 11:12:39 pre podne: Ulje crnog origana. Ko je to pio veruj mi moze da cugne dizel direktno iz tocilice na benz. pumpi. Pedja ako je pio zna sta pricam 😁😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 06, 2021, 11:18:33 pre podne: pa ako cemo po racunici , Pedjos i pripada toj generaciji koja je cugala benzin na cevcicu :) ahahahah behu luda vremena
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 06, 2021, 11:21:50 pre podne: Citat: pirat Januar 06, 2021, 11:18:33 pre podne
pa ako cemo po racunici , Pedjos i pripada toj generaciji koja je cugala benzin na cevcicu :) ahahahah behu luda vremena
😅😅😅
Al ovo ulje je, ja kapnem 3 kapi u kasiku maslinovog, ja inace volim maslinovo na kasiku, kako kapne prva kap pocrni odma, kao u onim horor filmovima kad zlo obuzima nesto. Kad popijem mozak me zaboli od tog ukusa, kao neka nafta ona najjaca, takav ukus ima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 06, 2021, 11:55:04 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 06, 2021, 11:12:39 pre podne
Ulje crnog origana. Ko je to pio veruj mi moze da cugne dizel direktno iz tocilice na benz. pumpi. Pedja ako je pio zna sta pricam 😁😁

da, o tome i govorim
nesto naruznije sto sam probao ikada, ali kasnije mi bilo normalno
UPOZERENJE- nikako ne uzimati na "keca" ili na "belo" jer moze da uradi opasne posledice po grlo, jezik, usnu duplju, itd....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Januar 06, 2021, 12:30:28 posle podne: Ja uzimam ulje divljeg origana povremeno,mozda je to to.Par kapi direktno na jezik,sprzi sve zivo i uzasan je ukus ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 06, 2021, 12:48:21 posle podne: Citat: pirat Januar 06, 2021, 11:18:33 pre podne
pa ako cemo po racunici , Pedjos i pripada toj generaciji koja je cugala benzin na cevcicu :) ahahahah behu luda vremena

tacno
samo benz tada bio slabiji nego sada 95 oktana
sada ssve 98 jbg, a on bas moze da....ma gde bre.....moze da te skenja za minut....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Steam Januar 07, 2021, 09:19:49 pre podne: Da li je Pre workout, intra i postworkout previse za naturalca , 185cm 97kg, 26 god.

Pre workout

Bcaa, beta alanine, creatine i mozda caffeine ?

Intra EAA i mozda gatorade kao izvor UH ?

Post, e sad nisam siguran dal imati post workout shake ako je EAA prisutan u intra.

2x whey + bcaa+ glutamine + 30g dex

D ali je ovo overkill i da li gresim negde?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 07, 2021, 11:53:57 pre podne: Pa i da i ne... ja bih ovako radio samo ali samo ukoliko sam u suficitu, na deficitu je uzaludno, u pwm dovoljna ti jedna merica whey a, tu ti je realno over kill samo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pedjacx Januar 11, 2021, 04:18:34 pre podne: Za 2 dana mi stize glutathione setria(oblik koji se stavlja ispod jezika) i yamamoto vitamin C iz ogistre,da li neko moze da preporuci koje kolicine da uzimam.
Namena je jacanje imuniteta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 11, 2021, 06:00:15 pre podne: Citat: pedjacx Januar 11, 2021, 04:18:34 pre podne
Za 2 dana mi stize glutathione setria(oblik koji se stavlja ispod jezika) i yamamoto vitamin C iz ogistre,da li neko moze da preporuci koje kolicine da uzimam.
Namena je jacanje imuniteta.

c vitamin 3000 mg dnevno ( 3 x 1 tbl)

gluthation 1 ujutro ispod jezika i 1 uvecer
Nakon 15 dana, odrzavati nivo gluthationa sa 1 ujutro
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Januar 11, 2021, 11:36:20 pre podne: Posle treninga klasika pwm. Jel je okej popiti kafu posle pwm-a kroz nekih 2-3h?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Januar 11, 2021, 11:45:13 pre podne: Ja licno pre treninga popijem, probao i posle samo mi stvara gorusicu a i ubije apetit.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 11, 2021, 11:53:07 pre podne: Citat: midzi Januar 11, 2021, 11:36:20 pre podne
Posle treninga klasika pwm. Jel je okej popiti kafu posle pwm-a kroz nekih 2-3h?
Zasto ne bi bilo ok? Ako ti ne smeta pij kafu kao i sve ostalo...

GISHABO
Jednom kada zasmeta kafa... vise nikada ne mogu da je pijem kao nekada...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 11, 2021, 12:00:53 posle podne: Ja licno kafu ne pijem ali ako treniras ranije sto bi bio problem da pijes, slobodno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Januar 11, 2021, 12:57:33 posle podne: Citat: pirat Januar 11, 2021, 11:53:07 pre podne
Citat: midzi Januar 11, 2021, 11:36:20 pre podne
Posle treninga klasika pwm. Jel je okej popiti kafu posle pwm-a kroz nekih 2-3h?
Zasto ne bi bilo ok? Ako ti ne smeta pij kafu kao i sve ostalo...

GISHABO
Jednom kada zasmeta kafa... vise nikada ne mogu da je pijem kao nekada...
Znam brate na prazan stomak mi prija da je cugnem, ali posle pwm kiselina ko da sam stuko kilo vinjaka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: special Januar 12, 2021, 04:24:55 posle podne: Lijep pozdrav. Interesuje me, može li se piti coca cola zero na keto dijeti? Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 12, 2021, 07:47:39 posle podne: moze ali nemoj mnogo da preterujes sa tim sranjem, vestacki zasladjivaci nisu dobri, ako nista drugo zbog varenja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mb187 Januar 13, 2021, 02:01:08 pre podne: da li kod nas ima neka riba sa niskim procentom masti i visokim proteinom, poput tilapije i bakalara koji su popularni u americi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 13, 2021, 11:31:43 pre podne: Citat: pirat Januar 12, 2021, 07:47:39 posle podne
moze ali nemoj mnogo da preterujes sa tim sranjem, vestacki zasladjivaci nisu dobri, ako nista drugo zbog varenja...

ccc eeeee no no
vestacki seceri nisu dobri zbog rekompoziacije materija unutar digestivnog trakta! Molim te, odrzavaj se lepo, da ljudi razumeju sta pises
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 13, 2021, 11:55:03 pre podne: A pa da, dobices vagone u crevima, to sam zaboravio hahahhaa ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 13, 2021, 01:59:12 posle podne: Citat: pirat Januar 13, 2021, 11:55:03 pre podne
A pa da, dobices vagone u crevima, to sam zaboravio hahahhaa ;D

tacno!
a u vagonima moze biti svasta!
Dakle, rekompoziacija :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Januar 14, 2021, 09:46:32 pre podne: E sada mi bas mnogo rusite Cola Zero sneska ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Januar 20, 2021, 12:33:14 posle podne: Da li je ok da posle pauze od dva meseca pocnem sa splitom? Ili je bolja solucija da idem na full body neki period?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 20, 2021, 12:40:37 posle podne: zavisi u kakvom si stanju bio pre te pauze i zbog cega si pravio pauzu, ako jednostavno nisi trenirao bez posebnog razloga, ili nisi imao pristup recimo teretani sta vec... onda mozes jednu nedelju full body pa splitaj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Januar 20, 2021, 12:45:47 posle podne: Bio sam bolestan, sada sam se potpuno oporavio i pucam od snage. Pre pauze sam bio u odlicnoj formi, dug kontinuitet treninga, ali sam proveo mesec ipo lezeci u krevetu i unosio sam puno junk-a....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 20, 2021, 12:48:04 posle podne: full body 3 nedelje pa onda idi na neki split
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Januar 20, 2021, 12:49:04 posle podne: Hvala lepo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Januar 21, 2021, 11:59:54 pre podne: Jel ovo ok full body sistem treninga za povratak u formu pre nego sto krenem split?
Cucanj 3 x 10-12
Dedlift 3 x 10-12
Rameni potisak 3 x 10-12
Lat 3 x 10-12
Benc 3 x 10
Biceps preacher curls jednorucno 3 x12
Triceps ekstenzija sajlom 3 x 12
Lezeci tbusnjaci 3 x 20
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boža Januar 21, 2021, 03:24:18 posle podne: Ja bi ti licni savetovao da posto radis 3 puta nedeljno napravis za svaki trening drugaciji plan jer ti nece biti jednolicno a i vise misica ces uspeti da pogodis sa vise raznovrsnih vezbi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pedjacx Januar 22, 2021, 01:57:57 posle podne: Da li je bitno uzimati k2 i magnezijum uz vitamin d3?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 22, 2021, 02:16:34 posle podne: Citat: pedjacx Januar 22, 2021, 01:57:57 posle podne
Da li je bitno uzimati k2 i magnezijum uz vitamin d3?

nije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 22, 2021, 02:34:41 posle podne: pa mg se obicno uzima u kombinaciji zbog probave, hoce Dvit da zatvori...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 22, 2021, 03:16:06 posle podne: Citat: pirat Januar 22, 2021, 02:34:41 posle podne
pa mg se obicno uzima u kombinaciji zbog probave, hoce Dvit da zatvori...

Pa dobro
ovisno koje doze D vit, a Mg bi trebalo da je u obliku citrata. Ostali bi bas mogli da problem zatvora, ucine problemom nezaustavljvog otvora hahahahahah

Ma to je sada neka pomama, u vezi s K vit i D tj apsropcijom.Da K vitamin ubraza, ili stabilizuje abos D.
Fora je u tome sto se ubacivanjem jefitnog K vitamina u mix, umanjuje doza D vitamina, i na trzistu imas preparat koji kosta skuplje samo zbog tog K vit. razlog ubacivanja K vit je Vitamin K2-MK7 je neophodan za sintezu Matriksnog Gla Proteina (MGP), koja se odvija u glatkim misicnim, celijama krvnih sudova i hrskavici. Smatra se da je ovaj protein snazan inhibitor kalcifikacije krvnih sudova.

Deficit vitamina K2-MK7, povećava nivo nekarboksiliranog MGP, koji nije funkcionalan, so dovodi do povecanog talozenja kalcijuma u krvnim sudovima.

vitamin K2, jer pored osteokalcina on aktivira i vaskularni GMP, protein koji sprecava talozenje kalcijuma u mekim tkivima. E sad..

D vitamin spada u grupu liposolubilnih vitamina iako je zapravo hormon po mnogim karakteristikama kao sto su hemijska struktura, sinteza u organizmu, regulacija sinteze, postojanje receptora, plejotponi efekti...... Spada u grupu kao i polni hormoni, mineralokortikoidi i glikokortikoidi. Poput drugih hormona sintetise se iz ovog prekursora provitamina D3, prolazi kroz jetru i bubreg gde se metabolise do aktivnog oblika.

Vezuje se za svoje specificne receptore i na taj nacin ispoljava dejstvo u organizmu......

istrazvanja usmeravaju i u odnosu na povezanost siroko rasprostranjenog hronicnim muskuloskeletnim bolom i deficijencijom D vitamina, i to sa velikim interesovanjem za razjacnjenje nastanka deficijencije D vitamina, kao i kakve su mogucnosti terapijskog upliva na smanjenje hronicnog muskuloskeletnog bola....ja mislim da je tu nedje nastao bag oko toga.

Retko mozes da nadjes da imas npr vit d od 2000 iu i vise + K vit.

Generalno, i moze i ne mora- po meni. Kalcifikacija krvnih sudova je po meni...ono....ajde da kazem. uslovljena sa mnogo drugih stvari, da bi se postavljalo u dirketnu kolteraciju sa Vit D.

Moje misljenje. Licno svaki dan uzimam 5000 iu D vit.Bez K
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 22, 2021, 04:30:09 posle podne: kako je to uopste u procesu reguliano pri pravljenju suplemenata? ko je kljucan za definisanje formule?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 22, 2021, 04:35:42 posle podne: Citat: pirat Januar 22, 2021, 04:30:09 posle podne
kako je to uopste u procesu reguliano pri pravljenju suplemenata? ko je kljucan za definisanje formule?

Tehnolozi u kompanijama
Ma nije to problem. Mislim, da ce stvoriti problem ukoliko neko pomessa Vit K i D ili cink i C vit ili D vit i C itd. Nema tu hem reakcija koji mogu da izazovau bilo kakve nus pojave ili kontraindikacije. Stvar je samo u mastovitosti ili vlasnika koji osmisli, a ukoliko se razume ili stvar tehnologa koji daje predlog vlasniku, a ovaj odoborenje.
Naravno, sve u skladu sa zakonima iz oblasti (bilo da je nutraceutika, dijetetetika, dodaci ishrani....) zemlje u kojoj se nalazi kompanija.

Kod nas, je npr nemoguce registovati vita D veci od 400 iu kao suplement, ali se moze reigstrovati kao dodatak ishrani sa vecim kolicnima aktivne supstance.NISTA ME NE PITAJ!

A da ti ne govorim o drugim pravnim regulativama kod nas
Tipa, ja ne mogu da reg ArthroMine od Yamamoto posto ima veci sadrzaj nekih supstanci nego sto je kod nas RDA :D :D

Ono......
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 22, 2021, 04:44:29 posle podne: Mozda predlozis da arthromine registrujes kao dodatak sa vecim kolicinama aktivnih supstanci... ako ti to dalje ne pravi ogranicenja neka jedino.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 22, 2021, 06:00:14 posle podne: Citat: pirat Januar 22, 2021, 04:44:29 posle podne
Mozda predlozis da arthromine registrujes kao dodatak sa vecim kolicinama aktivnih supstanci... ako ti to dalje ne pravi ogranicenja neka jedino.

na zalost ne....nema ta ni opcija ni mogucnost.
kamo srece
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 22, 2021, 07:27:25 posle podne: pa moroni, kakva su sve sranja registrovali, i sta se sve od dodataka prehrani prodaje po apotekama u Srbiji...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 23, 2021, 05:56:03 pre podne: Citat: pirat Januar 22, 2021, 07:27:25 posle podne
pa moroni, kakva su sve sranja registrovali, i sta se sve od dodataka prehrani prodaje po apotekama u Srbiji...

jbg..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Januar 23, 2021, 10:35:14 pre podne: Imam prilike ovde u Ceskoj naruciti Iso Fuji. Verujem da vecina ima svoje omiljene ukuse pa ako mozete da date predlog. Mesao bih ga sa cornfleksom posle treninga. Hvala 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 23, 2021, 10:39:10 pre podne: Citat: midzi Januar 23, 2021, 10:35:14 pre podne
Imam prilike ovde u Ceskoj naruciti Iso Fuji. Verujem da vecina ima svoje omiljene ukuse pa ako mozete da date predlog. Mesao bih ga sa cornfleksom posle treninga. Hvala 💪

sumsko voce/ jogurt. Govori 4 jezika, a 5 , onako, onako...

meni je posle treninga...sa hladnom vodom, na blenderu......ijaoooo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Januar 24, 2021, 12:11:02 posle podne: Da li je moguće da, neko ko je ceo život živeo na sendvičima, kuvanom krompiru, testeninama, hrani iz konzerve dobije stomačne probleme kada počne da jede meso zbog npr. manjk nekih dugestivnih enzima, zbog toga što se stomak nije navikao na meso ili ne znam čega?

Pitam za suprugu pokušavam da je nateram da se skine sa testa, ječmenih, ovsenih i drugih zdravih brašna. Ali svaki put kada unese meso dobije gasove i naduje se.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boža Januar 24, 2021, 12:34:49 posle podne: Sve je moguce, najbolje je da proba sa nekim dig enzimima na primer https://www.ogistra-nutrition-shop.com/preparati-za-digestivni-trakt/293-digest-support-60-kapsula.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/preparati-za-digestivni-trakt/293-digest-support-60-kapsula.html) pa da vidi kako ce joj biti, trebalo bi da pomogne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Januar 24, 2021, 12:44:55 posle podne: Hvala
:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 24, 2021, 01:06:44 posle podne: Ne trebju joj dig enzimi, to se uzima kada unosis velike kolicine hrane za dobijanje misicne mase i prilikom nekih situacija kada telo manja sa istim. Ovo zapravo ima najvise veze sa time kako se sprema hrana i koje meso spremas. Vecina takvih ljudi recimo ne podnosi kuvano meso, dobija nadimanje i slicno, dok jako dobro odgovara na meso spremljeno u rerni, na papiru za pecenje, ili jos bolje mleveno meso, koje mozes posle spremiti i na tiganju (naravno meso sam samelji, mlevelice ne kostaju mnogo a i znas sta si samleo), takodje sve vrste ribe su povoljnje za spremanje, eto recimo oslic uz tak kuvani kroimpir sa belim lukom i nekim zelenisem, preko toga maslinovo , moze da bude kompletno zdrav obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 24, 2021, 03:08:32 posle podne: Citat: pirat Januar 24, 2021, 01:06:44 posle podne
Ne trebju joj dig enzimi, to se uzima kada unosis velike kolicine hrane za dobijanje misicne mase i prilikom nekih situacija kada telo manja sa istim. Ovo zapravo ima najvise veze sa time kako se sprema hrana i koje meso spremas. Vecina takvih ljudi recimo ne podnosi kuvano meso, dobija nadimanje i slicno, dok jako dobro odgovara na meso spremljeno u rerni, na papiru za pecenje, ili jos bolje mleveno meso, koje mozes posle spremiti i na tiganju (naravno meso sam samelji, mlevelice ne kostaju mnogo a i znas sta si samleo), takodje sve vrste ribe su povoljnje za spremanje, eto recimo oslic uz tak kuvani kroimpir sa belim lukom i nekim zelenisem, preko toga maslinovo , moze da bude kompletno zdrav obrok.

znam da ce ovo da se odvuce tamo gde ne treba i znam da cu da obrisem
ali
ukoliko neko ima problem sa NEKOM hranom, (bilo kojom) onda je u pitanju poremcaj crvne flore odnosno problem sa nekim enzimom koji sluzi za aposrpciju/ preradu/ digestu cele ili dela nekog iz hrane.

Tako da dig enzimi samo mogu da PMOGNU a, pogtovo ukoliko je kvalitet u pitanju gde imamo bifuduma 15 mil, Lachdipolusa 1 mil, L plartaruma, La mannosusa itd itd itd itd gde svaki od njih ima ulogu da ne dodje do toga
Ne moze da bude da ti mozes da jedes kuvano, a smet ati peceno ili obratno- razlog za to je poremecajenzima, nedostatak bla bla bla...ne kazem da je OPASNO, alli...

intolerancija na mleko je retko kada URODJENA i problem je kod sticanja iste vremenom. razlog je taj sto je lactoglubilin kao enzim ili bio previse aktivan, pa vise nije, ili iz nekog razloga prestane da bude aktivan ili neka picka materina

u svakom slucaju.....enzimi su TOP!!

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,35686.msg463858.html#new (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,35686.msg463858.html#new)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 24, 2021, 03:23:20 posle podne: ne treba se zaletati sa enzimima, jer oni mogu da pomognu ali nisu resenje, ti sa njima ne podstices prirodno obnavljanje crevne flore niti lucenje istih, mnogim ljudima pre svega ne odgovaraju takvi preparati... Uvek se ide na probiotike i prebiotike ukoliko je crevna flora narusena, kao i izbacivanje secera koje moze da igra kljucnu ulogu

sto se tice intolerancije na laktozu, svakako, retko je urodjena, ali iz nekog razloga starosna granica je pomerena ka mladjoj populaciji, zasto? verovatno zato sto to mleko koje pijemo vise nije ono sto je bilo nekada, i kada jednom osetis cari nadimanja od laktoze, tu nema povratka, moze samo da bude u razlicitim stepenima. Licno sam probao sve i jedino pauza od mlecnih proizvoda nesto radi , ALI uz veliko ALI cim se vratis mlecnim proizvodima opet na duze staze ista pesma...

edit

da se razumemo, nisam protivnik digestivnih enzima, licno sam ih uzimao po potreb i oni RADE to sto treba da rade. Samo kada je ovako konkretan problem u varenju nakon gomile i gomile lose ishrane, mora se akcenat baciti na neke druge cinioce
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 24, 2021, 04:06:36 posle podne: jbg.. :D ;D

Citat
jer oni mogu da pomognu ali nisu resenje,

.Oni ne da MOGU da pmognu nego oni JESU resenje, jer kod nedostataka enzima, ti mozes samo da ides iz problema u problem.A ako psostoji resenje, to je to.

Brate......KADA IMAS PROBLEM SA ENZIMIMA STOMAKA. resenje je jedno da ih unosis. Zaista ne razumem jebe mu mater....nema povrataka enzima. Da sada ne ulazim u pricu o urusenom hormonalnom panelom zloputrebom lekova...nema druze ZDRAVA ISHRANA i cika DOKTOR....nema....sjebao si se, i postoji resenje...ne POMOC, vec resenje

Citat
sto se tice intolerancije na laktozu, svakako, retko je urodjena, ali iz nekog razloga starosna granica je pomerena ka mladjoj populaciji, zasto? verovatno zato sto to mleko koje pijemo vise nije ono sto je bilo nekada, i kada jednom osetis cari nadimanja od laktoze, tu nema povratka, moze samo da bude u razlicitim stepenima. Licno sam probao sve i jedino pauza od mlecnih proizvoda nesto radi , ALI uz veliko ALI cim se vratis mlecnim proizvodima opet na duze staze ista pesma...

nisi kliknuo uopste na link gde sam UPRAVO OVO NAPISAO

sto se tice tebe...

enzim LAKTAZE i resio si sve probleme...ali.....s obzirom na gore napisani stav, znam da neces probati
Dobro, ti si nasao resenje sa tim da neces da jedes mlecne prozivode i ok
S obzirom da si krenuo da ostajes bez enzima (prvi je enzim laktaze koji ti je otkazao), sada ces redom da imas seriju
Ovo nemoj da shvatis sada kao nesto zlonamerno vec nesto iz empirije. Da, slazem se. Poceti ces da selektujes hranu (vec jesi ;) ) i na kraju ces da dodjes do toga da ces da jedes trave koje u sebi nemaju nikakve enzime i koje ti ne prave rpoblem- BUM!!! Idemo brate na hormonalni nivo?....Bolje ne, slazem se.

Citat
Samo kada je ovako konkretan problem u varenju nakon gomile i gomile lose ishrane, mora se akcenat baciti na neke druge cinioce

APSLUTNO TACNO! HVALA KURCU

ali kako ti znas da je to opisano POSLEDICA gomile lose hrane....kapiras...sta ako nije
slazem se da prvo treba da promeni nacin i razmisljanje u ishrani APSOLUTNO...ali ako nije....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 24, 2021, 04:35:55 posle podne: Citat
ali kako ti znas da je to opisano POSLEDICA gomile lose hrane....kapiras...sta ako nije
slazem se da prvo treba da promeni nacin i razmisljanje u ishrani APSOLUTNO...ali ako nije....

probas ovako selektivno kao sto si opisao, na kraju nema druge... zato sto je problem opisan prvenstveno, od prelaska sa jedne ishrane na drugu, a na prethodnoj pritom nije bilo gastro problema.. jasno je sta indukuje.

Citat
enzim LAKTAZE i resio si sve probleme...ali.....s obzirom na gore napisani stav, znam da neces probati
Dobro, ti si nasao resenje sa tim da neces da jedes mlecne prozivode i ok
S obzirom da si krenuo da ostajes bez enzima (prvi je enzim laktaze koji ti je otkazao), sada ces redom da imas seriju
Ovo nemoj da shvatis sada kao nesto zlonamerno vec nesto iz empirije. Da, slazem se. Poceti ces da selektujes hranu (vec jesi ;) ) i na kraju ces da dodjes do toga da ces da jedes trave koje u sebi nemaju nikakve enzime i koje ti ne prave rpoblem- BUM!!! Idemo brate na hormonalni nivo?....Bolje ne, slazem se.

akumulativno dovedem sebe do tacke da mlecno moram da pauziram (to je u ovom slucaju jogurt), a mleko sam morao da izbacim skroz (nikada nisam ni bio neki fan ali mi nije uopste smetalo pre recimo 5-6 godina da mleko stavim u sejker sa wheyom), sada bi me to stvarno unistilo preko nadimanja do zeluca... sir mogu da jedem, iz nekog razloga nemam problem sa njim nikakav. Sa ostalom hranom nemam problem, ali veliki akcenat bacam na nabavku , tj gde sta i kod koga. Laktazu sam probao btw, ali eto ko za neki kriv kurac, tog leta nesto(znam sta je) izazvalo blagi ulcer, pa sam morao da prestanem da pijem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Januar 25, 2021, 12:31:08 pre podne: Hvala svima na odgovorima. Manje više je sve jasno.

Pored enzima koje ste gore preporučili koje probiotike možete da preporučite? Da li je je inulin dobar prebiotik?

Takođe sve navedeno prate stalno gasovi neprijatnog mirisa. Ja tvrdim da je to od minimum 1 litar jogurta na dan i gomile ugljenih hidrata.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boža Januar 25, 2021, 12:42:45 pre podne: Uzmes ove enzime i to ti je to, ja sam tako resio svoj licni problem, slazem se skroz sa Pedjom da ako nemam enzim jednostavno samo mogu da ga unesem i uzivam u hrani bez muke, nije to kao forma pa dobio sam 2% masti sad cu da skinem polako jednostavno ako enzim fali uneses ga i to je to ja licno nisam mogao piletinu da smislim da jedem sada mogu najnormalnije a dve tablete ujutru nista ne znace jos je i cena itekako pristupacna za sve
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 25, 2021, 05:50:25 pre podne: Citat: pirat Januar 24, 2021, 04:35:55 posle podne
Citat
ali kako ti znas da je to opisano POSLEDICA gomile lose hrane....kapiras...sta ako nije
slazem se da prvo treba da promeni nacin i razmisljanje u ishrani APSOLUTNO...ali ako nije....

probas ovako selektivno kao sto si opisao, na kraju nema druge... zato sto je problem opisan prvenstveno, od prelaska sa jedne ishrane na drugu, a na prethodnoj pritom nije bilo gastro problema.. jasno je sta indukuje.

Citat
enzim LAKTAZE i resio si sve probleme...ali.....s obzirom na gore napisani stav, znam da neces probati
Dobro, ti si nasao resenje sa tim da neces da jedes mlecne prozivode i ok
S obzirom da si krenuo da ostajes bez enzima (prvi je enzim laktaze koji ti je otkazao), sada ces redom da imas seriju
Ovo nemoj da shvatis sada kao nesto zlonamerno vec nesto iz empirije. Da, slazem se. Poceti ces da selektujes hranu (vec jesi ;) ) i na kraju ces da dodjes do toga da ces da jedes trave koje u sebi nemaju nikakve enzime i koje ti ne prave rpoblem- BUM!!! Idemo brate na hormonalni nivo?....Bolje ne, slazem se.

akumulativno dovedem sebe do tacke da mlecno moram da pauziram (to je u ovom slucaju jogurt), a mleko sam morao da izbacim skroz (nikada nisam ni bio neki fan ali mi nije uopste smetalo pre recimo 5-6 godina da mleko stavim u sejker sa wheyom), sada bi me to stvarno unistilo preko nadimanja do zeluca... sir mogu da jedem, iz nekog razloga nemam problem sa njim nikakav. Sa ostalom hranom nemam problem, ali veliki akcenat bacam na nabavku , tj gde sta i kod koga. Laktazu sam probao btw, ali eto ko za neki kriv kurac, tog leta nesto(znam sta je) izazvalo blagi ulcer, pa sam morao da prestanem da pijem

da, od koga i gde se nabalavlja hrana- veoma bitno...jbg..nije svako u mogucnosti i vracamo se na pocetak da to zaista jeste jedan od trigera za haos u stomaku.

A jebiga...kao i mnoge bolesti. Kurac su nasi dedovi znali da boluju od diskus hernije, vec kazu da ih bole "krsta", podvezu se sa prslukom par dana, ide da legne u krevet sa toplim termoforom i ciaooo....kurac su oni pridavali i znali sta su enzimi......ali jebiga.....i da ssada ne nabrajam. Sa padom svih vrednosti u drstvu, doslo je do jos dramaticnijeg pada kada je pre svega PROIZVODNJA u pitanju. Mi imamo i borimo se sa tim posledicama.....ma.....bolje da cutim....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Januar 25, 2021, 11:19:25 pre podne: Pistaci kao izvor masti? Dobio sam veliku kolicinu, ne znam da li je pametno da ih uvrstim u ishranu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Januar 25, 2021, 11:54:08 pre podne: На
100 g
Енергетска вредност (kcal) 562
Масти 45 g
Засићене масне киселине 6 g
Полинезасићене масне киселине 14 g
Мононезасићене масне киселине 24 g
Транс-масне киселине 0 g
Холестерол 0 mg
Натријум 1 mg
Калијум 1.025 mg
Угљени хидрати 28 g
Влакна 10 g
Шећер 8 g
Протеини 20 g
Витамин А   415 IU   Витамин Ц   5,6 mg
Калцијум   105 mg   Гвожђе   3,9 mg
Витамин Д   0 IU   Витамин Б6   1,7 mg
Витамин Б12   0 µg   Магнезијум   121 mg

Samo umereno,kao i sve ostale orasaste plodove.
Nikakav problem da ih uvrstis,ali da se naravno uklapa u dnevni projektovani unos nutrijenata.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gricko Februar 01, 2021, 05:30:55 posle podne: Ljudi, ako trebam da unesem 150 gr proteina dnevno, da li je ok da oko 100gr unesem iz Zbregov napitka ili pudinga + 2 merice wheya(whey oko 60gr + 30-50 zbregov)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boža Februar 01, 2021, 05:55:35 posle podne: Mozes i svih 150 da uneses iz zbregova i wheya ali sto bi, ja bi uvek pre uneo vise iz mesa, ribe i ostalih namirnica pa onda ono sto me mogu da unesem hranom iz wheya ili zbregova, ne unosis 500gr pa da ti je mucenje 150 mozes sigurno i samo iz hrane
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gricko Februar 01, 2021, 06:12:44 posle podne: Ne volim da jedem velike kolicine jaja i mesa. Narocito ne svakog dana. Ok mi je da jedan dan jedem jaja, drugi dan meso, treci dan ribu, a nekad mozda i da preskocim sve to bi mi prijalo.

Ali da svakog dana jedem po najmanje 4-5 jaja, i 500 grama mesa, to mi se smuci brzo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Februar 01, 2021, 06:55:01 posle podne: Citat: Gricko Februar 01, 2021, 06:12:44 posle podne
Ne volim da jedem velike kolicine jaja i mesa. Narocito ne svakog dana. Ok mi je da jedan dan jedem jaja, drugi dan meso, treci dan ribu, a nekad mozda i da preskocim sve to bi mi prijalo.

Ali da svakog dana jedem po najmanje 4-5 jaja, i 500 grama mesa, to mi se smuci brzo.
Meso, jaja, salate, povrce to su namirnice koje nam je priroda dala. A manje vise svi mi jedemo skoro isto. Zasto ne bi jeo jaja i meso i na sve to whey i zbregov? Jaja i meso u toku dana, whey posle treninga a zbregov mozes pre spavanja ili ukombinuj nesto. Nacina su milion samo treba pronaci onaj koji ti najvise odgovara.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boža Februar 01, 2021, 09:18:02 posle podne: Daj lepo sebi 10 dana da unosis 350gr proteina iz hrane i onda kad budes shvatio koliko je nista hrane uneti samo 150grama shvatices i koliko je glupo razmisljati o zbregovu i wheyu na toliko niskom unosu proteina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 01, 2021, 10:51:29 posle podne: Citat: Gricko Februar 01, 2021, 05:30:55 posle podne
Ljudi, ako trebam da unesem 150 gr proteina dnevno, da li je ok da oko 100gr unesem iz Zbregov napitka ili pudinga + 2 merice wheya(whey oko 60gr + 30-50 zbregov)?
Ovo sto si napisao uopste nema smisla...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gricko Februar 01, 2021, 11:00:17 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 01, 2021, 10:51:29 posle podne
Citat: Gricko Februar 01, 2021, 05:30:55 posle podne
Ljudi, ako trebam da unesem 150 gr proteina dnevno, da li je ok da oko 100gr unesem iz Zbregov napitka ili pudinga + 2 merice wheya(whey oko 60gr + 30-50 zbregov)?
Ovo sto si napisao uopste nema smisla...

Zasto nema smisla?

I jel ok da popijem 2 merice proteina posle treninga, ili je bolje da popijem jednu, pa u toku dana jos jednu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 01, 2021, 11:11:44 posle podne: Ne da nema smisla nego mu smisao nije ni na vudiku.
Onda jedi 3 normalna obroka, ujutru sendvic, u podne sta bude za rucak i uvece sta vec normalni ljudi jedu uvece i imaces vise benefita nego da pijes 2 zbregov pudinga gospode boze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gricko Februar 01, 2021, 11:48:29 posle podne: Aah, covece, i koga ja sad da slusam?

Ti kazes da to nista ne valja i ne objasnis zasto, a vidim da se bavis ozbiljno bodibildingom, a Boza kaze da moze i svih 150 iz wheya i zbregova.

Kako je moguce da imate toliko suprotna misljenja u vezi iste teme i sad ne razumem sta da radim jbg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 01, 2021, 11:56:25 posle podne: Boza je lupio i ostao citav sa izjavom o unosu 350 g proteina, podeli to sa dva, i dobices osobu tesku 175 kg ;D no poenta nije o proteinu, koliko o izvoru iz koga ti hoces da naloces belancevine... kakav zbregov pudinzi i gluposti, uzmi jedan obrok meal replacementa , ostalo cvrsta hrana i resena dilema.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Februar 02, 2021, 09:32:45 pre podne: GRICKO gledaj da nadjes balans, ok je da imas dodatak ,al da se oslanjas na pudinge i praskove to NE. Znaci 70 do 80% iz cvrstne hrane a ostalo dopunjuj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boža Februar 02, 2021, 04:34:00 posle podne: Napisao sam da moze ali da je glupo i nema smisla u prevodu, za 350 sam napisao da bi shvatio sta je mnogo proteina i da je 150gr nista da bi unosio iz izvora koji nisu normalna hrana da se tako izrazim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 02, 2021, 04:51:29 posle podne: Citat: pirat Februar 01, 2021, 11:56:25 posle podne
Boza je lupio i ostao citav sa izjavom o unosu 350 g proteina, podeli to sa dva, i dobices osobu tesku 175 kg ;D no poenta nije o proteinu, koliko o izvoru iz koga ti hoces da naloces belancevine... kakav zbregov pudinzi i gluposti, uzmi jedan obrok meal replacementa , ostalo cvrsta hrana i resena dilema.

teskom dusom ali moram da se slozim od reci do reci :D

brat piratski hahahah :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gricko Februar 02, 2021, 06:44:39 posle podne: A jel ok da pijem 2 merice wheya posle treninga ili bolje jednu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 02, 2021, 07:00:43 posle podne: pa to zavisi od whey-a i koliko merica sadrzi proteina, zar ne?.. koji je whey u pitanju ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gricko Februar 02, 2021, 07:18:09 posle podne: Pa mislio sam ovaj da uzmem

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/90-proteina-izgradnja-misica/12-the-amino-whey-hydro.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/90-proteina-izgradnja-misica/12-the-amino-whey-hydro.html)

2-2.5 merice posle treninga bih pio. Sta mislis o tome?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 02, 2021, 07:32:36 posle podne: 1,5 -2
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gricko Februar 02, 2021, 07:33:33 posle podne: Ok, onda cu 2. Ako te ne mrzi ukratko mi reci sto ne valja 2-2.5? Zasto je previse?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 02, 2021, 08:21:40 posle podne: mozes i vise ako hoces da dobijes gusci napitak... preporuke su medjutim svih proizvodjaca da ides se kreces u range u ne manje od 30 g a ne vise od 50, 60... naravno to zavisi i koliko mesa imas na sebi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gricko Februar 02, 2021, 08:49:52 posle podne: A ako bih pio po jednu mericu vise puta dnevno, koliko je onda ok da se pije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 02, 2021, 10:53:19 posle podne: Jel ovo realno?
Ti bas neces da poslusas?
Pij 20 dnevno ako hoces, nema tu pomoci...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gricko Februar 02, 2021, 10:57:41 posle podne: Razumeo sam da treba vecinu da uzmem iz hrane. Ali na primer ako uzmem 130-140 gr iz hrane, voleo bih da dodatno pojacam wheyom, recimo 2-3 merice dnevno. Zato pitam.

Jer, koliko sam ja razumeo iz cele price, uzimati proteine preko wheya je dosta slabije /nekvalitetnije, nego iz hrane, tako da kapiram da mogu da uzmem i vise od 150gr ako je izvor tih proteina whey?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 02, 2021, 11:22:41 posle podne: A sto bi unosio ako ti nije potrebno? Ako ti treba 180 i uneo si, sto bi pio jos dodatnog veja?
Ne razumem bespotrebnu potrebu za dodatnim proteinom iz zbrega veja itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gricko Februar 03, 2021, 12:02:39 pre podne: Zato sto sam ja razumeo da treba barem 2gr po kilogramu tezine, a u nekim tekstovima sam video da moze da se ide i preko 2gr, ali da je 2gr minimum za napredak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lil-Missy Februar 03, 2021, 12:31:39 pre podne: Potrebna mi je preporuka za neki sampon/losion za brzi rast kose ili protiv opadanja kose. Nakon lose dijete dosta mi se proredila, istanjila, ostecena je dlaka, zelela bih da je malo oporavim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 03, 2021, 01:13:11 pre podne: Citat: Lil-Missy Februar 03, 2021, 12:31:39 pre podne
Potrebna mi je preporuka za neki sampon/losion za brzi rast kose ili protiv opadanja kose. Nakon lose dijete dosta mi se proredila, istanjila, ostecena je dlaka, zelela bih da je malo oporavim.
Nikakvi samponi niti losioni ti nece pomoci. Sve te reklame su prodavanje magle.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 03, 2021, 01:14:55 pre podne: Citat: Gricko Februar 03, 2021, 12:02:39 pre podne
Zato sto sam ja razumeo da treba barem 2gr po kilogramu tezine, a u nekim tekstovima sam video da moze da se ide i preko 2gr, ali da je 2gr minimum za napredak.
To koliko treba da unosis proteina zavisi iskljucivo od kolicine misica. Kamiondziji od 120kg sa 60% bfa treba ista kolicina proteina koliko i meni? Ne bih rekao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 03, 2021, 06:06:17 pre podne: Citat: pirat Februar 02, 2021, 08:21:40 posle podne
mozes i vise ako hoces da dobijes gusci napitak... preporuke su medjutim svih proizvodjaca da ides se kreces u range u ne manje od 30 g a ne vise od 50, 60... naravno to zavisi i koliko mesa imas na sebi...

da..realno je 40-45-50 gr ...50 gr protkaca ako si online, ako si offline, onda svakako 40-45 puna subara
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nenad979 Februar 04, 2021, 09:53:28 posle podne: pozdrav svima, imam neku vrstu povrede kvadricepsa vec 2 meseca ne prolazi, boli me u jednom delu gde se music stvrdnuo mislim kao da ima nesto tvrdo, duboko u misicu se oseca bol, uglavnom boli kad radim iskorak ili kad istezem kvad nzm. jel to neki grc ili nesto drugo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 05, 2021, 06:12:00 pre podne: Citat: nenad979 Februar 04, 2021, 09:53:28 posle podne
pozdrav svima, imam neku vrstu povrede kvadricepsa vec 2 meseca ne prolazi, boli me u jednom delu gde se music stvrdnuo mislim kao da ima nesto tvrdo, duboko u misicu se oseca bol, uglavnom boli kad radim iskorak ili kad istezem kvad nzm. jel to neki grc ili nesto drugo

odes i snimis barem UZ i videti ce da li postoji ruptura
da se lecis ovako preko neta, sa takvom vrstom povrede...tesko
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nenad979 Februar 05, 2021, 07:10:44 pre podne: hvala na pomoci Pedja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 05, 2021, 02:17:51 posle podne: Citat: nenad979 Februar 05, 2021, 07:10:44 pre podne
hvala na pomoci Pedja

ma nema na cmeu

tamn posla
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Februar 05, 2021, 04:50:16 posle podne: Jedno glupo pitanje. :D
Da li secenje, ljustenje i rendanje utice na strukturu povrca. Da li je recimo bolje cveklu narezati nego li narendati?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 05, 2021, 05:08:36 posle podne: Daj brate sta pitas to. Kakve veze ima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 05, 2021, 05:37:03 posle podne: Citat: midzi Februar 05, 2021, 04:50:16 posle podne
Jedno glupo pitanje. :D
Da li secenje, ljustenje i rendanje utice na strukturu povrca. Da li je recimo bolje cveklu narezati nego li narendati?

utice na samom mestu preseka , ljustenja i rendanja... razdvaja molekularne veze ;D A sto se tice cvekle, najbolje nacediti i popiti pivo :)

jbg jedan glupo adekvatan odgovor hahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Februar 05, 2021, 06:35:47 posle podne: Citat: pirat Februar 05, 2021, 05:37:03 posle podne
Citat: midzi Februar 05, 2021, 04:50:16 posle podne
Jedno glupo pitanje. :D
Da li secenje, ljustenje i rendanje utice na strukturu povrca. Da li je recimo bolje cveklu narezati nego li narendati?

utice na samom mestu preseka , ljustenja i rendanja... razdvaja molekularne veze ;D A sto se tice cvekle, najbolje nacediti i popiti pivo :)

jbg jedan glupo adekvatan odgovor hahaha
Pirate bolje je kad je cvekla rezana, jer onda ta struktura utice kad stavis na kurije oko da ono i progleda ko Esmeralda ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Februar 05, 2021, 06:58:27 posle podne: Citat: BOGISHA Februar 05, 2021, 06:35:47 posle podne
Citat: pirat Februar 05, 2021, 05:37:03 posle podne
Citat: midzi Februar 05, 2021, 04:50:16 posle podne
Jedno glupo pitanje. :D
Da li secenje, ljustenje i rendanje utice na strukturu povrca. Da li je recimo bolje cveklu narezati nego li narendati?

utice na samom mestu preseka , ljustenja i rendanja... razdvaja molekularne veze ;D A sto se tice cvekle, najbolje nacediti i popiti pivo :)

jbg jedan glupo adekvatan odgovor hahaha
Pirate bolje je kad je cvekla rezana, jer onda ta struktura utice kad stavis na kurije oko da ono i progleda ko Esmeralda ;D
Citat: pirat Februar 05, 2021, 05:37:03 posle podne
Citat: midzi Februar 05, 2021, 04:50:16 posle podne
Jedno glupo pitanje. :D
Da li secenje, ljustenje i rendanje utice na strukturu povrca. Da li je recimo bolje cveklu narezati nego li narendati?

utice na samom mestu preseka , ljustenja i rendanja... razdvaja molekularne veze ;D A sto se tice cvekle, najbolje nacediti i popiti pivo :)

jbg jedan glupo adekvatan odgovor hahaha
Korektno 😁. U zenicu oka njegovog
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 05, 2021, 08:56:10 posle podne: Bogisha
1.Kasandra 2.Ljovisna 3.Esmeralda ! Jednu jeb#$, drugu zenis, treca ti shvalerka biraj, SAD !!! ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Februar 05, 2021, 09:03:28 posle podne: Citat: pirat Februar 05, 2021, 08:56:10 posle podne
Bogisha
1.Kasandra 2.Ljovisna 3.Esmeralda ! Jednu jeb#$, drugu zenis, treca ti shvalerka biraj, SAD !!! ;D
ha ha ha mnogo je druze 3 paralelno to ni ZMAJ od Sipova nebi postigao ha ha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 05, 2021, 09:04:47 posle podne: Ne mora simutalka, lose sam se odrazio ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Februar 05, 2021, 09:13:05 posle podne: Ha ha odrazilo si se ko Zika Pavlovic kod druga kolektora ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2021, 10:27:06 pre podne: Citat: pirat Februar 05, 2021, 08:56:10 posle podne
Bogisha
1.Kasandra 2.Ljovisna 3.Esmeralda ! Jednu jeb#$, drugu zenis, treca ti shvalerka biraj, SAD !!! ;D

znao sam da gledas te serije

ZNAO SAM!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 06, 2021, 10:58:00 pre podne: pa ima nesto u tome znas ta Esmeralda... ne znam kako da ti reknem,ti ne znas gde ona gleda, pa joj ukocen pogled... :D a provalio si me jbg hahahahahahahahahahahha (interna fora, da neko ne pomisli svasta :))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2021, 11:01:40 pre podne: Citat: pirat Februar 06, 2021, 10:58:00 pre podne
pa ima nesto u tome znas ta Esmeralda... ne znam kako da ti reknem,ti ne znas gde ona gleda, pa joj ukocen pogled... :D a provalio si me jbg hahahahahahahahahahahha (interna fora, da neko ne pomisli svasta :))

ahhahahahahahhaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Februar 09, 2021, 11:56:08 pre podne: Ne znam da li sam dobro razumeo, ali citajuci forum sam shvatio da masu nije pametno raditi leti ?Da li neko iskusniji moze da kaze nesto vise o tome, trenutno skidam viskove sto su ostali, a masu bih krenuo za mesec do dva u zavisisnosti koliko brzo budem skinuo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boža Februar 09, 2021, 12:12:10 posle podne: Masa je za zimu a definicija za leto? salim se, sto ne bi radio masu leti, ja nisam nigde video da je neko iskusan sa foruma napisao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Februar 09, 2021, 12:37:45 posle podne: Ne iskljucujem mogucnost da sam lose shvatio :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boža Februar 09, 2021, 12:55:11 posle podne: Mozes masu slobodno, ne kazem da sam pametan primer ali evo ja idem masu sada i trajace bar godinu i par meseci i zamisli kao e sad je leto moram da stanem i unistim napredak koji je planiran, pametno sve isplaniraj, radi po planu i to je to, ti si jedini faktor a ne godisnja doba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Februar 09, 2021, 01:21:06 posle podne: Citat: boža Februar 09, 2021, 12:55:11 posle podne
Mozes masu slobodno, ne kazem da sam pametan primer ali evo ja idem masu sada i trajace bar godinu i par meseci i zamisli kao e sad je leto moram da stanem i unistim napredak koji je planiran, pametno sve isplaniraj, radi po planu i to je to, ti si jedini faktor a ne godisnja doba
Bozo poslusaj me, nemoj biti toliko u suficitu( MASI) bez obzira na sve okolnosti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boža Februar 09, 2021, 02:07:43 posle podne: Plan mi je da idem 2 meseca masu pa 1mesec da sredim ishranu da ne gubim na masi ali da je napravim kvalitetnijom(kracu rekompoziciju) i tako da vrtim dok ne dodjem do zeljene kilaze i odem na totalni cut, plan mi je takodje da nakon par meseci krenem i sa insulinom tako da insulinska osetljivost nece biti problem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Februar 09, 2021, 03:05:21 posle podne: Citat: boža Februar 09, 2021, 02:07:43 posle podne
Plan mi je da idem 2 meseca masu pa 1mesec da sredim ishranu da ne gubim na masi ali da je napravim kvalitetnijom(kracu rekompoziciju) i tako da vrtim dok ne dodjem do zeljene kilaze i odem na totalni cut, plan mi je takodje da nakon par meseci krenem i sa insulinom tako da insulinska osetljivost nece biti problem
Ok razumeo sam te, nadam se da imas nekog iskusnog pored sebe kad je INSULIN u pitanju, tu nema mesta greskama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boža Februar 09, 2021, 03:57:17 posle podne: Naravno, bez nekog ko nije iskusan i 100% siguran ne bi nikad kretao u tako nesto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Februar 09, 2021, 05:08:08 posle podne: Citat: boža Februar 09, 2021, 03:57:17 posle podne
Naravno, bez nekog ko nije iskusan i 100% siguran ne bi nikad kretao u tako nesto
Pazi ako vec placas za tu uslugu angazuj Stevana( neman nikakvu korist ni zaradu niti sam u talu sa njim), jer vidjao sam mnoge koji useru motku i prave se ludi a covek u problemu opasnom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 09, 2021, 05:11:09 posle podne: Citat: BOGISHA Februar 09, 2021, 05:08:08 posle podne
Citat: boža Februar 09, 2021, 03:57:17 posle podne
Naravno, bez nekog ko nije iskusan i 100% siguran ne bi nikad kretao u tako nesto
Pazi ako vec placas za tu uslugu angazuj Stevana( neman nikakvu korist ni zaradu niti sam u talu sa njim), jer vidjao sam mnoge koji useru motku i prave se ludi a covek u problemu opasnom.
Osim sto me reketiras po gradu 😁
Salim se, hvala na lepim recima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boža Februar 09, 2021, 05:18:31 posle podne: Ne placam, prijatelj ce mi pomagati oko tog dela ali se slazem da u koliko neko ne zna nekog ko je 100% siguran i 100% nema rezultate ni sa sobom ni sa klijentima da je najbolje sto moze da se javi Stevanu jer koliko vidim covek ima perfektnu formu cele godine, neminovno je da mu je znanje ogromno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Februar 09, 2021, 05:30:15 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 09, 2021, 05:11:09 posle podne
Citat: BOGISHA Februar 09, 2021, 05:08:08 posle podne
Citat: boža Februar 09, 2021, 03:57:17 posle podne
Naravno, bez nekog ko nije iskusan i 100% siguran ne bi nikad kretao u tako nesto
Pazi ako vec placas za tu uslugu angazuj Stevana( neman nikakvu korist ni zaradu niti sam u talu sa njim), jer vidjao sam mnoge koji useru motku i prave se ludi a covek u problemu opasnom.
Osim sto me reketiras po gradu 😁
Salim se, hvala na lepim recima.
hahahah nema sta uvek i svima cu da te preporucim, ovo su ozbiljni protokoli tu se sve prati pod konac sve znas :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Februar 10, 2021, 05:32:57 pre podne: Pozdrav, sta bih mogao konzumirati uz ovsene pahulje kao izvor proteina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Februar 10, 2021, 06:31:16 pre podne: Mozes da i umutis sa jajima i ispeces na teflonu, namazi posni sir, i baci odozgo barene piletine, ili neku tunu + nesto od slate i tako kombinuj eksperimentisi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Februar 10, 2021, 10:31:40 pre podne: ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Februar 10, 2021, 10:37:01 pre podne: Je l to ozbiljan odgovor ili? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Februar 10, 2021, 10:41:34 pre podne: Ja sam ozbiljan covek, lepo sam ti napisao ispeces ovsene sa jajima i bude kao glomazna palacinka, pa fino namazes posni sir i stavis odozgo dodatno tunu ili piletine pa jos salata i eto obroka sve zastupljeno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Februar 10, 2021, 10:53:22 pre podne: Jasno, hvala. :)

Nadao sam se necemu tipa dodam malo whey-a samo da ppokrijem proteine :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Februar 10, 2021, 11:36:34 pre podne: Citat: masadasa Februar 10, 2021, 10:53:22 pre podne
Jasno, hvala. :)

Nadao sam se necemu tipa dodam malo whey-a samo da ppokrijem proteine :)
Pa i nije bas sad izbor toliko toliko veliki ali naravno sto se tice toga mozes i whey da dodas, jogurt, grcki jogurt, posni sir, jaja cela, belanca, tunjevina, piletina. Pored toga mozes dodati i malo orasasto ili neki puter namaz, malo sumskog voca. Takodje i salatu.
A sto se tice nacina pripreme e tu vec imas beskrajno ideja 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Februar 10, 2021, 01:04:16 posle podne: Za vise recepata,pratite me na insta ;D
Bez sale,Midzi ima odlicne predloge i recepte za ishranu 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Februar 11, 2021, 07:17:54 pre podne: Citat: g0xy Februar 10, 2021, 01:04:16 posle podne
Za vise recepata,pratite me na insta ;D
Bez sale,Midzi ima odlicne predloge i recepte za ishranu 8)
Hvala Goxy 💪 takodje. Vidim da smo pre nekoliko dana uzivali u istoj poslastici 🥞🥞
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Februar 11, 2021, 08:59:25 posle podne: Da li dobro pečen ramstek i biftek ima istu hranljivu vrednost kao polu živ ili živ?

Da li je bolje file oslića spremati na pari ili pržiti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 11, 2021, 09:26:30 posle podne: Citat: AlanFord Februar 11, 2021, 08:59:25 posle podne
Da li dobro pečen ramstek i biftek ima istu hranljivu vrednost kao polu živ ili živ?

Da li je bolje file oslića spremati na pari ili pržiti?
Ako nije ugljenisano pecen, isto je, ali on se jede poluziv, nece biti bas lep ako ga zapeces.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Februar 12, 2021, 01:52:32 pre podne: Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: clan Februar 19, 2021, 11:29:47 pre podne: Može li neko da okači pdf tablicu sa nutritivnim vrednostima namirnica? Znam da je bilo ranije ali ne mogu da nađem nigde. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Februar 20, 2021, 03:48:02 posle podne: Stevo pitanje za tb. Ispravi me ako gresim jesi li ti pisao na forumu da je pirincani/rizin griz u pwm posle treninga bolji od kornfleksa tj uopste od kukuruza. Kao da sam citao ovde na forumu cak si i razlog naveo. Ili sam u tripu nekom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2021, 04:04:22 posle podne: Jel bolji izvor riza ili kukuruz? Dobices odgovor na oba pitanja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Februar 20, 2021, 04:11:05 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2021, 04:04:22 posle podne
Jel bolji izvor riza ili kukuruz? Dobices odgovor na oba pitanja.
Verujem da je rizin griz bolji u pwm posle treninga. Ali mislim da sam citao na forumu da si bas ti pisao o tome i naveo razlog zasto. A sada nikako da pronadjem to. Pa ako mozes da prokomentarises bio bih ti zahvalan 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2021, 04:17:59 posle podne: Pa iz istog razloga jer je pirinac bolja namirnica od kukuruza. Purincani griz je pirinac pretvoren u griz u blenderu. Dakle jos brza absorpcija i visi GI zbog oblika u kom se nalazi i odlican da se mesa sa vej proteinom.
Nije to nikakva filozofija, prosto je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Februar 20, 2021, 04:27:07 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2021, 04:17:59 posle podne
Pa iz istog razloga jer je pirinac bolja namirnica od kukuruza. Purincani griz je pirinac pretvoren u griz u blenderu. Dakle jos brza absorpcija i visi GI zbog oblika u kom se nalazi i odlican da se mesa sa vej proteinom.
Nije to nikakva filozofija, prosto je.
Hvala ti puno. Ako mozes da podelis recept koj ti je odnos griza i vode. Jel ga kuvas ili u mikrotalasnoj? I kada umesas whey kada se ohladi ili odmah dodas? 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2021, 04:37:53 posle podne: Stavim 100gr griza i malo brusnica i prelijem vodom, kuvam i mesam dok se ne napravi smesa griza. Skinem sa sporeta ubacim protein, crveno voce, bananu, onaj proteinski krem. Zavisi sta mi se jede i sta imam u kuci tog momenta.
Mikrotalasnu nemam, tako da svu hranu kuvam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Februar 20, 2021, 04:56:16 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2021, 04:37:53 posle podne
Stavim 100gr griza i malo brusnica i prelijem vodom, kuvam i mesam dok se ne napravi smesa griza. Skinem sa sporeta ubacim protein, crveno voce, bananu, onaj proteinski krem. Zavisi sta mi se jede i sta imam u kuci tog momenta.
Mikrotalasnu nemam, tako da svu hranu kuvam.
Puno hvala Stevo i svako dobro 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Februar 20, 2021, 05:52:04 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2021, 04:37:53 posle podne
Stavim 100gr griza i malo brusnica i prelijem vodom, kuvam i mesam dok se ne napravi smesa griza. Skinem sa sporeta ubacim protein, crveno voce, bananu, onaj proteinski krem. Zavisi sta mi se jede i sta imam u kuci tog momenta.
Mikrotalasnu nemam, tako da svu hranu kuvam.
Nista, onda kad budemo dolazili u svadbu pored koverte ide i mikrotalasna :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2021, 06:05:31 posle podne: Citat: BOGISHA Februar 20, 2021, 05:52:04 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2021, 04:37:53 posle podne
Stavim 100gr griza i malo brusnica i prelijem vodom, kuvam i mesam dok se ne napravi smesa griza. Skinem sa sporeta ubacim protein, crveno voce, bananu, onaj proteinski krem. Zavisi sta mi se jede i sta imam u kuci tog momenta.
Mikrotalasnu nemam, tako da svu hranu kuvam.
Nista, onda kad budemo dolazili u svadbu pored koverte ide i mikrotalasna :)
Sta mislis sto sam to napisao 😅😅
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 20, 2021, 06:15:33 posle podne: a koji proteinski krem stavis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Februar 20, 2021, 06:26:03 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2021, 06:05:31 posle podne
Citat: BOGISHA Februar 20, 2021, 05:52:04 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2021, 04:37:53 posle podne
Stavim 100gr griza i malo brusnica i prelijem vodom, kuvam i mesam dok se ne napravi smesa griza. Skinem sa sporeta ubacim protein, crveno voce, bananu, onaj proteinski krem. Zavisi sta mi se jede i sta imam u kuci tog momenta.
Mikrotalasnu nemam, tako da svu hranu kuvam.
Nista, onda kad budemo dolazili u svadbu pored koverte ide i mikrotalasna :)
Sta mislis sto sam to napisao 😅😅
Hahahaha bar si skroman, mogao si da kazes da ti prokisnjava pa da menjamo crep i oluke ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 20, 2021, 06:28:40 posle podne: Citat: BOGISHA Februar 20, 2021, 05:52:04 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2021, 04:37:53 posle podne
Stavim 100gr griza i malo brusnica i prelijem vodom, kuvam i mesam dok se ne napravi smesa griza. Skinem sa sporeta ubacim protein, crveno voce, bananu, onaj proteinski krem. Zavisi sta mi se jede i sta imam u kuci tog momenta.
Mikrotalasnu nemam, tako da svu hranu kuvam.
Nista, onda kad budemo dolazili u svadbu pored koverte ide i mikrotalasna :)

nije valjda lud da to uradi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 20, 2021, 06:34:07 posle podne: Citat: pirat Februar 20, 2021, 06:15:33 posle podne
a koji proteinski krem stavis?
U tempu neki uzimam, dobar je, hteo sam ga za palacinke al posle zavrsio u grizu 😅
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Februar 22, 2021, 09:07:06 pre podne: Ima li ikakvog benefita uzimanja hydro wheya odmah ujutru nakon budjenja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Februar 22, 2021, 09:13:47 pre podne: Citat: Gosa Februar 22, 2021, 09:07:06 pre podne
Ima li ikakvog benefita uzimanja hydro wheya odmah ujutru nakon budjenja?
To je fin protein, uzimati ga solo ujutru koliko sam te razumeo, nema svrhe bolje posle treninga sa dodatkom glukoze. Protein jeste potreban kad se probudimo ali neka sporija varijanta +energent.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Februar 22, 2021, 10:27:34 pre podne: U kombinaciji sa ovsenim ili necim sto ce da ga uspori, je sasvim ok alternativa i izvor brzih proteina ujutro.
Sam da se popije umesto dorucka i bez aktivacije transportnog sistema,nije pametno resenje jer ce samo da proleti kroz organizam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Februar 22, 2021, 10:41:43 pre podne: Znaci nikakvi benefiti, hvala momci!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Februar 22, 2021, 10:58:39 pre podne: Za obicne rekreativce nikakav benefit,medjutim za velike profesionalce,koji moraju da sabiju i preko 300-400g proteina dnevno,ustaje se i nocu i pije posebno pripremljen sejk ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 22, 2021, 11:02:04 pre podne: Citat: Gosa Februar 22, 2021, 10:41:43 pre podne
Znaci nikakvi benefiti, hvala momci!
Na kakve benefite tacno mislis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Februar 22, 2021, 11:31:18 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 22, 2021, 11:02:04 pre podne
Citat: Gosa Februar 22, 2021, 10:41:43 pre podne
Znaci nikakvi benefiti, hvala momci!
Na kakve benefite tacno mislis?
Pa da ce da nahrani misice posle sna. Jer po ustajanju sunem mericu wheya, popijem kafu, pa posle 2, 3 sata ide prvi i pravi obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 22, 2021, 11:44:59 pre podne: Svaki protein ce da nahrani. Ako je dan posle treninga mozes tako raditi, to je ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Februar 22, 2021, 11:58:34 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 22, 2021, 11:44:59 pre podne
Svaki protein ce da nahrani. Ako je dan posle treninga mozes tako raditi, to je ok.
Uglavnom je dan posle treninga. Hvala Stevdzo :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 22, 2021, 01:04:04 posle podne: Proizvodjaci obicno na kutijama pisu da mozes da ga pijes klot sa vodom tokom dana... e sada tu je pitanje koliko znaci taj timing dovodjenja krv u misice i provociranje insulina ... onda po toj logici pwm uopste nije znacajan kao koncept... ja bih ipak u terminima van treninga koristio neki meal replacament ili usporio mastima, ubacio uh neke vrste i slicno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Februar 22, 2021, 01:25:39 posle podne: Lakse mi je da ga odmah popijem po ustajanju, ali mogu posle sat dva i sa 50ak grama ovsenih da ga pomesam, i dodam neke masti, kao sto kazes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 22, 2021, 01:26:58 posle podne: Ako je bf dovoljno nizak mogli bi izneti slucajeve da je posle budjenja telo jednako jaka masina za upijanje P kao posle treninga. Ali svakako ja tako ne bih radio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 22, 2021, 01:53:18 posle podne: Citat
Lakse mi je da ga odmah popijem po ustajanju

pijes pisas, pijes pisas....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Februar 22, 2021, 02:12:47 posle podne: Jasno sve, hvala momci!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Februar 27, 2021, 07:12:52 posle podne: Je li bolje vit c + mg cit + b complex ujutru na taste ili posle obroka?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 27, 2021, 07:14:53 posle podne: Komplekse sa hranom. Ova 2 su water soluable, mozes na prazan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Februar 27, 2021, 07:38:12 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Februar 27, 2021, 07:14:53 posle podne
Komplekse sa hranom. Ova 2 su water soluable, mozes na prazan
Puno hvala Stevo. 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 27, 2021, 07:45:57 posle podne: Ziv bio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Mart 03, 2021, 02:53:42 posle podne: Narucio sam Yamamoto Aswagandu i zanima me kako se pije?
Cini mi se da sam procitao da se prve 2 nedelje unosi po 2 tab dnevno kao neki load, a nakon toga moze da se odrzava sa 1 tab dnevno.
Jel to ok?
I u koje vreme piti, jel ujutro ili uvece pred spavanje ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Mart 03, 2021, 04:23:49 posle podne: Citat: bojanh66 Mart 03, 2021, 02:53:42 posle podne
Narucio sam Yamamoto Aswagandu i zanima me kako se pije?
Cini mi se da sam procitao da se prve 2 nedelje unosi po 2 tab dnevno kao neki load, a nakon toga moze da se odrzava sa 1 tab dnevno.
Jel to ok?
I u koje vreme piti, jel ujutro ili uvece pred spavanje ?
Bojane 2 ce biti dovoljne pred spavanje, to je neka ok doza.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 04, 2021, 06:49:02 pre podne: Citat: bojanh66 Mart 03, 2021, 02:53:42 posle podne
Narucio sam Yamamoto Aswagandu i zanima me kako se pije?
Cini mi se da sam procitao da se prve 2 nedelje unosi po 2 tab dnevno kao neki load, a nakon toga moze da se odrzava sa 1 tab dnevno.
Jel to ok?
I u koje vreme piti, jel ujutro ili uvece pred spavanje ?

kao sto sam ti odgovorio i na fb na privatnu poruku

2 caps
licno uzimam 3 ili 4
to je adaptenogena biljka i nema tu kao "napunis" pa odrzavaas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Mart 10, 2021, 01:12:42 posle podne: Pozdrav,

Da li ljudi alergicni na badem, lesnik i orase, mogu jesti recimo suncokret (pod uslovom da nisu alergicni na njega) kao zamenu za to kostunjavo voce i dodatni unos zdravih masti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Mart 11, 2021, 12:50:51 pre podne: ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 11, 2021, 12:58:50 pre podne: Imas boljih izbora zdravih masti od suncokreta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Mart 11, 2021, 01:01:59 pre podne: Na primer , kao zamena za kostunjavo voce?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 11, 2021, 01:13:46 pre podne: Nije kostunjicavo voce jedini izvor masti. Ako si alergican unosi masti iz onih izvora na koje nisi alergican. Dodaj jos 2 3 kasike maslinovog. Nije u kamenu upisano da mora kostunjicavo, 90% ljudi ga ni ne jede uopste.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Mart 11, 2021, 01:16:43 pre podne: Ne pitam za sebe, hvala Bogu sve je okej, pitam za nekog drugog sta bi mogao da jede doslovno jedete kao zamenu, da li je suncokret najslicnija varijanta ili sta sve moze doslovno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 11, 2021, 01:35:53 pre podne: Citat: masadasa Mart 11, 2021, 01:16:43 pre podne
Ne pitam za sebe, hvala Bogu sve je okej, pitam za nekog drugog sta bi mogao da jede doslovno jedete kao zamenu, da li je suncokret najslicnija varijanta ili sta sve moze doslovno
Ako mu se jede suncokret neka ga jede.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Mart 11, 2021, 01:36:57 pre podne: Okej, suncokret, masilnovo, sta jos moze?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 11, 2021, 01:39:25 pre podne: Citat: masadasa Mart 11, 2021, 01:36:57 pre podne
Okej, suncokret, masilnovo, sta jos moze?
Za suncokret sam vec rekao da nije ni blizu dobar izvor kao ostali, ali verujem da nije nikakav faktor dal ce ga jesti ili ne.
Reci tom momku koji ima taj problem neka udje i cita forum nutrition sekciju jer je ispisano sve bar jedno 2000 puta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Mart 11, 2021, 01:57:36 pre podne: Koja je poenta blic pitanja i to na forumu ako je odgovor na svako drugo “procitaj vec je napisano”. A pritom vec odgovaras i pises redove u kojima si mogao u nekoliko reci samo ispisati ako vec znas. Apsolutno je neshvatljivo bilo sta odgovarati na forumu u sekciji blic pitanja ako ne odgovaras konkretno vec pametujes u prazno. Ako nesto znas, ljudski je podeliti, jer nema svako vremena da cita stotine stranica foruma za par pitanja, a toliko ljudi navodno zna jednostavno da odgovori za 5 sekundi, umesto da pametuje.
Dakle gospodine, hvala na pomoci, ali razmislite u buducnosti cemu pametovanje ako vec nekome mozete ljudski i dobronamerno odmah pomoci, a svakako utrosite svoje vreme na nekakav odgovor, pa neka onda bar bude od pomoci i konkretan, a to pametovanje apsolutno nikome ne pomaze osim sto sami sebi vredjate logicke sposobnosti.
Pozdrav.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 11, 2021, 02:27:11 pre podne: Koja je poenta tebe na ovom forumu to tebe pitam ja?
Hoces da ti linkujem tvoje poruke iz proslosti i slicna nastavljanja sa clanovima? Koja je poenta tebe na ovom forumu opet te pitam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 11, 2021, 06:00:24 pre podne: Citat: masadasa Mart 11, 2021, 01:57:36 pre podne
. Ako nesto znas, ljudski je podeliti, jer nema svako vremena da cita stotine stranica foruma za par pitanja, a toliko ljudi navodno zna jednostavno da odgovori za 5 sekundi, umesto da pametuje.

Kakvo jedno nadodubno i nadasve presebicno razmisljanje... a sta je sa vremenom koje neko tebi treba da ostavi ovde pisajuci iznova i iznova iste stvari o mastima za neko mozda hvala... poenta foruma je da se takve trivijalne stvari citaju, pa onda diskutuje o nepoznanicama, a ne da imas redudansu podataka i hordu retarda koja postavlja jedna te ista pitanja, jos se nalazis pozvanim da drkas nekog zato sto ti nije dao amin da grickas sulju uz utakmicu... Stevan je doduse pogresio sto uopste daje odgovore na takve spamove
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Mart 11, 2021, 06:43:36 pre podne: Citat: masadasa Mart 11, 2021, 01:36:57 pre podne
Okej, suncokret, masilnovo, sta jos moze?
Moze TOVATNA MAST kardan bude ko nov, vrti a ne skripi milina jedna :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk April 01, 2021, 12:51:37 pre podne: Naisao sam na neku raniju temu gde je jedan clan pisao da ujutru na prazan stomak pije whey sa vodom i nista drugo, to mu je kao dorucak pa posle par sati idu ostali obroci, Pedja mu je napisao da to ne radi i da telo nece ni pola proteina iskoristiti od tog whey-a, tako nesto je bilo.
1.Sad me zanima da li to zbog toga sto je pio sam protein za dorucak sa vodom? Da li je ok ako na primer jedemo ovsene ili neki drugi izvor uh-a ujutru za dorucak sa dve merice proteina ? Samo da razumem u cemu je poenta?

2.Dosta vas zalazi po zdravoj hrani pa me zanima da li jeko probao, pirincane pahuljice deluje mi da su lakse od ovsenih, jer meni bas nesto ovsene i ne odgovaraju ? Problem je sto se tesko bas nalaze, a deluje kao dobra zamena
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 01, 2021, 06:17:14 pre podne: Citat: ljubogrk April 01, 2021, 12:51:37 pre podne
Naisao sam na neku raniju temu gde je jedan clan pisao da ujutru na prazan stomak pije whey sa vodom i nista drugo, to mu je kao dorucak pa posle par sati idu ostali obroci, Pedja mu je napisao da to ne radi i da telo nece ni pola proteina iskoristiti od tog whey-a, tako nesto je bilo.
1.Sad me zanima da li to zbog toga sto je pio sam protein za dorucak sa vodom? Da li je ok ako na primer jedemo ovsene ili neki drugi izvor uh-a ujutru za dorucak sa dve merice proteina ? Samo da razumem u cemu je poenta?

2.Dosta vas zalazi po zdravoj hrani pa me zanima da li jeko probao, pirincane pahuljice deluje mi da su lakse od ovsenih, jer meni bas nesto ovsene i ne odgovaraju ? Problem je sto se tesko bas nalaze, a deluje kao dobra zamena

1. odgovr na oba pitanje je DA, mozes i sa ovim i sa onim ujutro whey
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa April 02, 2021, 04:47:52 posle podne: Pozz, da li se uz kazein uvece konzumira badem / lesnik / orah ili nije potrebno jer je to vec sporovareci protein?
Takodje, da li je kontraefektivno ako se konzumira?
Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 02, 2021, 04:59:53 posle podne: Potrebno je.
Nije jedina poenta masti da usporava protein
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa April 02, 2021, 05:01:00 posle podne: Hvala najlepse. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 02, 2021, 08:35:46 posle podne: saka orasastih uvek dobro dodje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas April 07, 2021, 07:46:28 posle podne: A ako nema orašastih, da li može plazma kao zamena?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 07, 2021, 07:51:31 posle podne: Zavisi, ako se Koviljka snadje ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hyperborei April 08, 2021, 01:59:50 posle podne: Društvo,
koji je trenutno najbolji legalni sagorevač masti na tržištu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy April 08, 2021, 03:29:19 posle podne: Probusena kasika.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 08, 2021, 03:45:30 posle podne: Citat: Hyperborei April 08, 2021, 01:59:50 posle podne
Društvo,
koji je trenutno najbolji legalni sagorevač masti na tržištu?
Tacan odgovor na to pitanje je hormon rasta al to su sad vec neke druge price.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA April 08, 2021, 04:01:32 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 08, 2021, 03:45:30 posle podne
Citat: Hyperborei April 08, 2021, 01:59:50 posle podne
Društvo,
koji je trenutno najbolji legalni sagorevač masti na tržištu?
Tacan odgovor na to pitanje je hormon rasta al to su sad vec neke druge price.
sad ce deca traziti da im pricas pricu hahaha :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 08, 2021, 04:03:13 posle podne: Stizu privatne poruke vec 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 08, 2021, 04:35:55 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 08, 2021, 03:45:30 posle podne
Citat: Hyperborei April 08, 2021, 01:59:50 posle podne
Društvo,
koji je trenutno najbolji legalni sagorevač masti na tržištu?
Tacan odgovor na to pitanje je hormon rasta al to su sad vec neke druge price.

realno... mada ne znam sad koliko "legalan"... treba ti recept :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA April 08, 2021, 04:52:13 posle podne: Citat: pirat April 08, 2021, 04:35:55 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić April 08, 2021, 03:45:30 posle podne
Citat: Hyperborei April 08, 2021, 01:59:50 posle podne
Društvo,
koji je trenutno najbolji legalni sagorevač masti na tržištu?
Tacan odgovor na to pitanje je hormon rasta al to su sad vec neke druge price.

realno... mada ne znam sad koliko "legalan"... treba ti recept :P
daj brate otvori se malo, ti bi da prodjes samo sa participacijom hahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 08, 2021, 05:01:06 posle podne: Citat: pirat April 08, 2021, 04:35:55 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić April 08, 2021, 03:45:30 posle podne
Citat: Hyperborei April 08, 2021, 01:59:50 posle podne
Društvo,
koji je trenutno najbolji legalni sagorevač masti na tržištu?
Tacan odgovor na to pitanje je hormon rasta al to su sad vec neke druge price.

realno... mada ne znam sad koliko "legalan"... treba ti recept :P
Ma jok. Udjes u apoteku izvadis kes i platis. Cak i u drzavnim moze. Samo sto moras dosta kesa da izvadis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 08, 2021, 05:44:32 posle podne: da skupo je to sranje, bolje coveku pametno da iskoristi no za samo topljenje sala...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 08, 2021, 05:46:03 posle podne: Citat: pirat April 08, 2021, 05:44:32 posle podne
da skupo je to sranje, bolje coveku pametno da iskoristi no za samo topljenje sala...
Bacanje para u te svrhe i to mnogo para slazem se
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk April 08, 2021, 06:58:23 posle podne: Hteo bih da probam prvi obrok masti + proteini, do sad sam jeo whey dve merice plus neki hidrat...Sad zanima sta da ukombinujem uz te dve merice wheya, ali i da bude dorucak jaci, nekih 700-800kcal. Da li ti smuckati u blender ili jesti odvojeno i popiti whey
Neki predlozi ako moze :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA April 08, 2021, 07:16:59 posle podne: Ispeces 5 celih jaja na teflonu kao palacinku, pa namazi muski sa posnim sirom, pa salata, i klasika maslinovog, so biber po zelji, fino bude.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk April 09, 2021, 11:34:15 posle podne: Hvala prijatelju na pokusaju pomoci, ali nisi dobro procitao poruku. Jaja idu uvece tamo za klopu.
A za dorucak sam napisao neka kombinacija 2 merice Wheya i jos neke masti na primer mozda i neka banana uz ili vocka, da bude ok kombinacija i da taj whey ne protutnji kroz organizam brzo i da ne ostane neiskoriscen...
Pa bih voleo cuti neke predloge iskusnih clanova
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 10, 2021, 12:16:18 pre podne: Mozes vej-kazein mix, dodas 100gr elle, banana, crveno voce, malo kakaa i kasiku kokosovog brasna, puter od badema, zalijes sa malo mleka od badema da dobije konturu sladoleda, napravis uvece ostavis preko noci u frizideru, ujutru cepas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA April 10, 2021, 08:17:08 pre podne: Citat: ljubogrk April 09, 2021, 11:34:15 posle podne
Hvala prijatelju na pokusaju pomoci, ali nisi dobro procitao poruku. Jaja idu uvece tamo za klopu.
A za dorucak sam napisao neka kombinacija 2 merice Wheya i jos neke masti na primer mozda i neka banana uz ili vocka, da bude ok kombinacija i da taj whey ne protutnji kroz organizam brzo i da ne ostane neiskoriscen...
Pa bih voleo cuti neke predloge iskusnih clanova
Razumeo sam te u potpunosti, napisao sam ti u kontekstu da se malo pristedi whey, pa alternativa neka, jer 2 ujutru pa 2 posle treninga ode brzo kantica. Jos ako imas nekog u kuci ko isto tamani veruj mi brzo se potrosi . Steva ti je dao odlican recept.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nebojsaprotic April 12, 2021, 12:28:25 posle podne: momci, ima li neki predlog sajta za narucivanje supps-a u inostranstvu,u mojoj pokrajini u nemackoj ne radi bas bas nista osim supermarketa, tako da sam malo ogranicen na online porudzbine
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 12, 2021, 12:44:51 posle podne: Citat: nebojsaprotic April 12, 2021, 12:28:25 posle podne
momci, ima li neki predlog sajta za narucivanje supps-a u inostranstvu,u mojoj pokrajini u nemackoj ne radi bas bas nista osim supermarketa, tako da sam malo ogranicen na online porudzbine

https://www.yamamotonutrition.com/eng/ (https://www.yamamotonutrition.com/eng/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: czbg944 April 28, 2021, 01:26:35 pre podne: Pozdrav ljudi nisam znao gde da postavim pitanje...imam jedan problem prvo radio sam test na heliko ok je, na kandidu ok je, na parazite u stolici nema ih i plus alt, ast, bilirubin, albumin sve je to ok, pankreasnu amilazu i lipazu i to je uredu e sad u cemu je problem u toku dana sam ok, kako pada mrak krene stomak glasno da vari, kao da pucketa u stomaku i imam nenormalne gasove, probao sam metespazmil, flobian, jeo djumbir, pio caj od nane, kamilice i nista...cak i da ne jedem nista uvece krece kuvanje u stomaku i izbacivanje gasova...jel je imao neko slicna iskustva
Ishrana: 6 kuvanih jaja, rucak ovsene pkus neka riba, tunjevina uglavnom, vecera pirinac i meso, 2 merice proteina i pred spavanje zbregov protein i to je to, naravno salatu i voce jedemm samo mi nije jasno sto se sve to uvece desava
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 28, 2021, 01:37:14 pre podne: Kakva je stolica?
Zasto pijes to smece zbregov protein uvece?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 28, 2021, 06:11:04 pre podne: Citat: czbg944 April 28, 2021, 01:26:35 pre podne
Pozdrav ljudi nisam znao gde da postavim pitanje...imam jedan problem prvo radio sam test na heliko ok je, na kandidu ok je, na parazite u stolici nema ih i plus alt, ast, bilirubin, albumin sve je to ok, pankreasnu amilazu i lipazu i to je uredu e sad u cemu je problem u toku dana sam ok, kako pada mrak krene stomak glasno da vari, kao da pucketa u stomaku i imam nenormalne gasove, probao sam metespazmil, flobian, jeo djumbir, pio caj od nane, kamilice i nista...cak i da ne jedem nista uvece krece kuvanje u stomaku i izbacivanje gasova...jel je imao neko slicna iskustva
Ishrana: 6 kuvanih jaja, rucak ovsene pkus neka riba, tunjevina uglavnom, vecera pirinac i meso, 2 merice proteina i pred spavanje zbregov protein i to je to, naravno salatu i voce jedemm samo mi nije jasno sto se sve to uvece desava

..stevan ti postavio vise nego ok ptanje, kao i KOJI protein
posto i ako protein u sebi nema dugest enzime, a imas problem sa stomakom, zakasnjele reakcije su te koje jesu
+ tunjevina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 28, 2021, 06:43:45 pre podne: Citat: czbg944 April 28, 2021, 01:26:35 pre podne
uvece krece kuvanje u stomaku i izbacivanje gasova...jel je imao neko slicna iskustva
Ishrana: 6 kuvanih jaja, rucak ovsene pkus neka riba, tunjevina uglavnom, vecera pirinac i meso, 2 merice proteina i pred spavanje zbregov protein i to je to, naravno salatu i voce jedemm samo mi nije jasno sto se sve to uvece desava
da to ukazuje na lose varenje i upaljivanje creva...
imas nekoliko opcija:
1 izbacis taj zbregov protein (to krckanje podseca neodoljivo na laktozu) a verujem da je to sranje krcato laktozom

2 ako si naglo poceo toliko proteina da unosis organizmu treba da se privikne (ne zanemaruj vodu i vlakna)

3 stizu te jaja (jesu cela jaja?) ili ovas

modifikuj od 1-3 pa vidi sta se desava...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: czbg944 April 28, 2021, 09:40:40 pre podne: Uh evo ovako probao sam da izbacim zbregov i to na par dana i opet isto, secam se dok sam pio whey cini mi se superior cim ga popijem krenu gasovi instant, msm to je bas ranije bilo...probao sam sve vrste jeo sam recimo samo ribu ceo dan bukvalno sam postio i nema razlike, oko 7-8 uvece krece kao krcanje i pucketanje u stomaku i krecu gasovi, sto se stolice tice redovna je, cvrsta... Probao sa cajevima od nane, kamilice, djumbira cak i jedem djumbir i to mi smiri, smanji problem al ovobtraje pa jedno 2-3 meseca vec, ovsene jedem dr oetker bez glutena, cak sam i njih izbacio, izbacio jedan dan sve hidrate i nista opet isto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 28, 2021, 09:49:44 pre podne: Citat: czbg944 April 28, 2021, 09:40:40 pre podne
Uh evo ovako probao sam da izbacim zbregov i to na par dana i opet isto, secam se dok sam pio whey cini mi se superior cim ga popijem krenu gasovi instant, msm to je bas ranije bilo...probao sam sve vrste jeo sam recimo samo ribu ceo dan bukvalno sam postio i nema razlike, oko 7-8 uvece krece kao krcanje i pucketanje u stomaku i krecu gasovi, sto se stolice tice redovna je, cvrsta... Probao sa cajevima od nane, kamilice, djumbira cak i jedem djumbir i to mi smiri, smanji problem al ovobtraje pa jedno 2-3 meseca vec, ovsene jedem dr oetker bez glutena, cak sam i njih izbacio, izbacio jedan dan sve hidrate i nista opet isto

zasto ne odes kod lekara da ti se ustanovi sta je tacno posto i ocigledno imas problem sa crevima i gasovima
ovde mozzemo da nabrajmo do sutra
od proemen proteina OBAVEZNO pa do upotrebe espumisan softgelcaps koje smanjuju nadutost i gasove, pa do toga da ces verovatno morati probiotice sa prebioticima jedno duze vreme da uzimas, jer mi sve lici na sjebanu crvenu floru sa necim (ne ulazim sa cim) gde usled pridonog smanjivanja stope metabolizma. vecernjim satima tebi dolazi do stvarnja gasova....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 28, 2021, 10:08:06 pre podne: Dr oetker bez glutena? Gde to nabavljas...
Evo ti update na ovo sto si napisao
Izbaci whey na nekoliko dana, linex probiotik ujutru i uvece... pa vidi sta se desava. To bi trebalo da bude ok... i bez zbregova
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: czbg944 April 28, 2021, 11:04:27 pre podne: U tempu navaljam ovamo kod mene, sestra ima problema sa insulinskom pa jede te ovsene pa uzmem i ja...
Hvala ti za savet, inace obican linex ili linex forte?
I zasto izbegavati zbregov, cisto da znam sta je problem kod njega? Msm izbacujem ga svakako nego da vidim gde ne stima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 28, 2021, 11:08:13 pre podne: Zasto bi jeo/pio to smece? Ako ces davati pare kupi neki burek i jedi ko covek.
Secam se kad je izasao pa i ja u gasu vau 50gr proteina(moz misliti jbt), popijem 2 dana mi u stomaku ne bude dobro. Otrovcina teska.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 28, 2021, 11:13:57 pre podne: @czbg944
pa mozes da ides forte, pa posle da predjes na obican-odrzavanje (mlecno kiselinske su bakterije u pitanju i stvarno su dobre)
stvar je vrlo prosta kod zbregova i slicnih napitaka... njima se ne isplati da stavljaju neki izolat ili cistiji whey... to su obicno koncentrati koji imaju podosta laktoze... s godinama postajemo intolerantni na nju, neki brze neki sporije, zapravo desava se to da kako je unosis, dolazi do zapaljenskih procesa u crevu i poremecaja peristaltike(onom kome smeta), crevne flore i slicno.. i onda eto moras piti probiotike, prebiotike da smiris situaciju, jer lose varenje , losa apsorbcija itd... kazem ti , probaj jedno 3,4 dana i ako se smiri to je to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 28, 2021, 11:22:19 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 28, 2021, 11:08:13 pre podne
Zasto bi jeo/pio to smece? Ako ces davati pare kupi neki burek i jedi ko covek.
Secam se kad je izasao pa i ja u gasu vau 50gr proteina(moz misliti jbt), popijem 2 dana mi u stomaku ne bude dobro. Otrovcina teska.

x100

a zbregov i te vrste zajebavancije vidjao sam po supermarketima, u startu mi delovalo da je govnjo :) da i ne proveravam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: czbg944 April 28, 2021, 11:33:18 pre podne: Hvala na odgovorima svima, probacu tako, izbacicu i whey i zbregov pa cemo da vidimo kroz par dana sta i kako i uvescu ovaj linex probiotik
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA April 28, 2021, 11:38:52 pre podne: Citat: pirat April 28, 2021, 11:22:19 pre podne
Citat: Stevan Čerubdžić April 28, 2021, 11:08:13 pre podne
Zasto bi jeo/pio to smece? Ako ces davati pare kupi neki burek i jedi ko covek.
Secam se kad je izasao pa i ja u gasu vau 50gr proteina(moz misliti jbt), popijem 2 dana mi u stomaku ne bude dobro. Otrovcina teska.

x100

a zbregov i te vrste zajebavancije vidjao sam po supermarketima, u startu mi delovalo da je govnjo :) da i ne proveravam...
eeee nema nista dok stara ne napravi nedeljni rucak sve po redu ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 28, 2021, 11:43:27 pre podne: Neki treneri klijentima ubacuju u ishranu kao obroke te zbregov jogurte i pudinge.
Obrok 3: 2 Zgregov pudinga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 28, 2021, 12:05:02 posle podne: Citat: pirat April 28, 2021, 11:13:57 pre podne
@czbg944
pa mozes da ides forte, pa posle da predjes na obican-odrzavanje (mlecno kiselinske su bakterije u pitanju i stvarno su dobre)
stvar je vrlo prosta kod zbregova i slicnih napitaka... njima se ne isplati da stavljaju neki izolat ili cistiji whey... to su obicno koncentrati koji imaju podosta laktoze... s godinama postajemo intolerantni na nju, neki brze neki sporije, zapravo desava se to da kako je unosis, dolazi do zapaljenskih procesa u crevu i poremecaja peristaltike(onom kome smeta), crevne flore i slicno.. i onda eto moras piti probiotike, prebiotike da smiris situaciju, jer lose varenje , losa apsorbcija itd... kazem ti , probaj jedno 3,4 dana i ako se smiri to je to...

da je barem wpc
dobar whey protein conc nece praviti problem posto su obicno sada svi lactose free
ovo je (verovatno) prvi stepen filtracije surutke na ko zna koliko visokom temp a % cistoce je verovanto 40ak %...mozda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy April 28, 2021, 12:07:27 posle podne: I treba da im ubace i prekrupu za pilice,kada su glupi,nezainteresovani i ne udubljuju se u zivotno esencijalne stvari.
Trener je tu da ti samo da smernice,na osnovu tvojih informacija i da popuni delove koje ne znas sam da izguras.
A sto se tice neznanja i zloupotrebe poverenja,to je jedna posebna tema.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 28, 2021, 12:18:45 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic April 28, 2021, 12:05:02 posle podne
Citat: pirat April 28, 2021, 11:13:57 pre podne
@czbg944
pa mozes da ides forte, pa posle da predjes na obican-odrzavanje (mlecno kiselinske su bakterije u pitanju i stvarno su dobre)
stvar je vrlo prosta kod zbregova i slicnih napitaka... njima se ne isplati da stavljaju neki izolat ili cistiji whey... to su obicno koncentrati koji imaju podosta laktoze... s godinama postajemo intolerantni na nju, neki brze neki sporije, zapravo desava se to da kako je unosis, dolazi do zapaljenskih procesa u crevu i poremecaja peristaltike(onom kome smeta), crevne flore i slicno.. i onda eto moras piti probiotike, prebiotike da smiris situaciju, jer lose varenje , losa apsorbcija itd... kazem ti , probaj jedno 3,4 dana i ako se smiri to je to...

da je barem wpc
dobar whey protein conc nece praviti problem posto su obicno sada svi lactose free
ovo je (verovatno) prvi stepen filtracije surutke na ko zna koliko visokom temp a % cistoce je verovanto 40ak %...mozda

danas ima brendova koji i u wpc i wpi imaju laktoze, zavisi dosta od brenda...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 28, 2021, 12:22:55 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 28, 2021, 11:43:27 pre podne
Neki treneri klijentima ubacuju u ishranu kao obroke te zbregov jogurte i pudinge.
Obrok 3: 2 Zgregov pudinga

zato sto to tom treneru koji to prepisuje, ne smeta, a koristi i sam... jbg kada bismo svi bili ukalupljeni, bilo bi sve lakse...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: czbg944 April 28, 2021, 01:06:52 posle podne: A samo me cudi recimo ako je laktoza zar ne ide dijareja uz nju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 28, 2021, 01:14:52 posle podne: heheheh kada dodjes do tog stadijuma, a verovatno i pre, bez enzima u dzepu da imas, neces moci ni omirisati mlecno... evo nastavi da rokas zbregov, nama ovde na forumu bas manjkaju uporni zamorcici da se jave sa rezultatima nakon sto izguraju svoje, samo je problem sto se nikada posle ne jave...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: czbg944 April 28, 2021, 01:57:26 posle podne: Ma jok, jebo zbregov da prostis...
Nego volim i sir da pojedem pa me to zeza, jogurt isto pijem tj volim da pijem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 28, 2021, 02:30:20 posle podne: Pa vidi, ako nije doslo do dijareja, koje u tom slucaju mogu da traju danima, imas dve opcije:
Prva, da pravis pauze u koriscenju mlecnih proizvoda, tj da cikliras njihovo koriscenje, koliko? To moras sam da provalis dokle ti telo tolerise... znaci idealno bi bilo pre no pocnu tegobe
Druga da pijes enzim laktazu, sto nije losa opcija, ali nije preporucljiva ako imas lezije, ulkuse cireve, pa cak i polipe... tu ti lekar obicno da uput za kolonoskopiju da zna da je sve u redu i iskjluci ostale uzroke i onda ako se 100 % zna da je laktoza , eto resenja u obliku enzima. To je ono ako hoces da budes bas analan ;D u svakom slucaju sto su creva manje izritirana to je bolje po tebe na duze staze. Eto kompletno objasnjenje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 28, 2021, 02:42:07 posle podne: Citat: pirat April 28, 2021, 12:18:45 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic April 28, 2021, 12:05:02 posle podne
Citat: pirat April 28, 2021, 11:13:57 pre podne
@czbg944
pa mozes da ides forte, pa posle da predjes na obican-odrzavanje (mlecno kiselinske su bakterije u pitanju i stvarno su dobre)
stvar je vrlo prosta kod zbregova i slicnih napitaka... njima se ne isplati da stavljaju neki izolat ili cistiji whey... to su obicno koncentrati koji imaju podosta laktoze... s godinama postajemo intolerantni na nju, neki brze neki sporije, zapravo desava se to da kako je unosis, dolazi do zapaljenskih procesa u crevu i poremecaja peristaltike(onom kome smeta), crevne flore i slicno.. i onda eto moras piti probiotike, prebiotike da smiris situaciju, jer lose varenje , losa apsorbcija itd... kazem ti , probaj jedno 3,4 dana i ako se smiri to je to...

da je barem wpc
dobar whey protein conc nece praviti problem posto su obicno sada svi lactose free
ovo je (verovatno) prvi stepen filtracije surutke na ko zna koliko visokom temp a % cistoce je verovanto 40ak %...mozda

danas ima brendova koji i u wpc i wpi imaju laktoze, zavisi dosta od brenda...

Nisam rekao da nema
uglavnom brendovi koji se bave brendingom izbegavaju takve stvari i tako je u 90% slucajeva.
Ovakve zezalice, gde im PRIMARNO nije to , vec je to da se usputno mazne kesjh na osnovu multikorporacije kakva je z'bregov ( mleko z"bregov se u Lici kaze: varenika iza kuce) i na osnovu izgradjenog mareketinga na sasvim drugoj PRIMARNOJ delatnosti gde su to sto stavljaju sada bacali (kao sto to rade sve mlekare u Srb npr)

To nema veze sa wpc aposlutno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 28, 2021, 02:50:41 posle podne: Pa iskren da ti budem ne znam ni cije je to , cudno zvuci naziv... a i jebe mi se... sada svi nesto seru fitness ovo, fitness ono... pocelo je sa onim pahuljicama, jogurtima sta vec... naravno da su to sve govnja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 28, 2021, 03:03:45 posle podne: Citat: pirat April 28, 2021, 02:50:41 posle podne
Pa iskren da ti budem ne znam ni cije je to , cudno zvuci naziv... a i jebe mi se... sada svi nesto seru fitness ovo, fitness ono... pocelo je sa onim pahuljicama, jogurtima sta vec... naravno da su to sve govnja...

upravo tako
dje je profit tu su korporacije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: czbg944 April 28, 2021, 03:26:24 posle podne: Hvala na odgovorima i imam jos jedno pitanje da li je istina da nije zdravo jesti tunjevinu svaki dan?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 28, 2021, 03:37:28 posle podne: Preko 15 + godina unazad a verovatno i duze... ne jedem jedino kada jedem prase za ng...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nenad979 Maj 08, 2021, 01:05:02 pre podne: da li je coca cola zero zaista bez secera, danas sam je pio ali mi deluje dosta slatko mislim sokove nikad ne pijem pa nemam sa cim da uporedim al tako mi deluje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: [_p@t@k_] Maj 08, 2021, 06:52:22 pre podne: Pa zaslađivači su još sladji od šećera :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bbc Maj 15, 2021, 03:50:39 posle podne: Pozdrav svima. Imam jedno uopsteno pitanje. Koja bi bila preporuka unosa b iz telećeg-goveđeg mesa (iz domaćeg uzgoja) na dnevnom nivou duzi vremenski period tipa godina i vise? Kod rekreativca 80ak kg.. Preporuka prijatelja i rodbine je izbaciti crveno meso jer je kancerogeno, jelte..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 15, 2021, 04:27:11 posle podne: Citat
Preporuka prijatelja i rodbine je izbaciti crveno meso jer je kancerogeno, jelte..

netacna informacija, odakle ti to ? no da bi digestivni trakt dobro funkcionisao, alteriraj... tj nemoj da se vezujes za jedan mesni izvor proteina iskljucivo na tako dug period, recimo mozes jedan mesec belo, pa drugi period govedje, pa malo riba itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 15, 2021, 04:34:46 posle podne: Bio bi veliki stres za kardio vaskularni sistem da jedes samo crveno meso svaki dan.
A to kancerogeno, pitaj njih sta jedu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 15, 2021, 04:37:20 posle podne: Video sam nalaz momka koji je jeo samo crveno meso na 500mg testa. Feritin je bio 1600.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bbc Maj 15, 2021, 04:53:10 posle podne: Feritin bese nosač-transporter gvozdja? U kom smislu tesko za kardiovaskularni sistem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 15, 2021, 05:01:53 posle podne: Tacno.
Pa u tom smislu da ce da nagomilava gvozdje u krvi, a onda ce to gvozdje da se deponuje u organima, dalje da ne pricam sta se desava.
Nema potrebe da se drzis samo jedne namirnice, mixuj, nikad me moze da dosadi. Niste vi profesionalni bodibilderi da radite bilo kakve extremne stvari a ni oni cak to ne rade.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bbc Maj 15, 2021, 05:13:36 posle podne: Jasno. Hvala Stevane. Nisam baš najsjajnije formulisao pitanje, mislio sam tipa jedan obrok teletine dnevno oko 200gr,ostali obroci mix pilećina isto iz uzgoja i jaja takodje organic 🤣 kroz duzi vremenski period.. U svakom slučaju razumeo sam poentu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 15, 2021, 05:16:07 posle podne: Jednom mesecno bloodwork, ako je sve ok i ako ti tako odgovara ne vidim problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Maj 20, 2021, 05:34:46 posle podne: Jedno kratko pitanjce je l bolje piti Omega 3 uz obrok ili pred spavanje ima li kakve razlike ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 20, 2021, 07:19:42 posle podne: Pred spavanje uz obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Maj 25, 2021, 10:30:09 pre podne: Da li moze nakon ustajanja odma prvi obrok 50g lesnika/badema/oraha zavisi kako kad + 50gr wheya u blender sa vodom?
Da li ce to organizam prihvatiti i iskoristiti sve, jer znam da solo whey sa vodom nije opcija i da se smanjuje iskoristljivost, ako se to uzme na prazan stomak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Maj 25, 2021, 11:07:54 pre podne: Moze sto da ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Maj 29, 2021, 11:53:12 pre podne: Da li je normalno da se u stolici nadje nesvaren badem ? Nisam ranije narocito obracao paznju, ali mislim da mi se to nije desavalo, odavno ga jedem. Ne znam da li onda organizam iskoristi masti koje sam uneo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 29, 2021, 11:59:05 pre podne: :) cudo je bodibilding, pocnu da ti se prosiruju vidici, nova zapazanja, otkrivas svet kroz nove spektre, nove dimenzije... jos samo bi bilo super da ne zuris u svoja govna detektujuci ostatke hrane...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Maj 29, 2021, 12:06:32 posle podne: Hahahha, pirate iskreno si me nasmejao. Hvala na odgovoru🙂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Maj 29, 2021, 01:50:48 posle podne: Citat: pirat Maj 29, 2021, 11:59:05 pre podne
:) cudo je bodibilding, pocnu da ti se prosiruju vidici, nova zapazanja, otkrivas svet kroz nove spektre, nove dimenzije... jos samo bi bilo super da ne zuris u svoja govna detektujuci ostatke hrane...
sta fali ja isti taj badem ako se nije svario smandrljam ponovo uvek treba pruziti drugu sansu, nista se ne baca ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 29, 2021, 02:02:19 posle podne: e aj nemoj sad da jedes govna :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Maj 29, 2021, 02:29:52 posle podne: Citat: pirat Maj 29, 2021, 02:02:19 posle podne
e aj nemoj sad da jedes govna :)
ma daj, pojma ti nemas, pa to kad prodje kroz moj digestivni bude naj finiji hidroizolat badema ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 29, 2021, 05:26:43 posle podne: nije tebi dobro Bogi, al nek si ti nama ziv i zdrav :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Maj 29, 2021, 06:09:39 posle podne: Ne sekiraj se ti za mene, malo sprdnje nije na odmet, ko kapira moj smisao za humor ok, a ko ne opet dobro.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 29, 2021, 06:17:10 posle podne: Samo lagano Bogi... nemam ja nista protiv tvog (be)smisla za humor ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Maj 29, 2021, 06:22:52 posle podne: Bas si fin ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 29, 2021, 06:24:00 posle podne: Dobro de, ajde dobra ti je fora bila :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Maj 29, 2021, 06:55:15 posle podne: Bravo, pametniji popusta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 29, 2021, 07:05:05 posle podne: Cool ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Jun 02, 2021, 07:33:52 pre podne: Pozdrav ekipo. Neko sa juga Srbije (Leskovac, Niš) ili okolina jel ima nekog ko uzima negde ili zna nekog negde da kupuje/prodaje pilece belo meso. Mogli bi da se udruzimo i uzmemo vecu kolicinu na neku jeftiniju cenu. Tako da ako ima neko neka pusti por. Hvala 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Jun 02, 2021, 10:14:20 pre podne: Ti se vratio iz Ceske?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 02, 2021, 11:09:44 pre podne: dosao je po pilice :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Jun 02, 2021, 11:15:34 pre podne: Citat: BOGISHA Jun 02, 2021, 10:14:20 pre podne
Ti se vratio iz Ceske?
Nisam Bogi, ali sredinom jula se vracam. Pa rekoh na vreme da se obezbedim 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jun 05, 2021, 06:07:07 posle podne: Poz ekipa jedno pitanje je l velika razlika izmedju npr obicnog The Nutrition Kreatin Monohidrata i CreaPowder od Yamamoto ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 05, 2021, 08:13:31 posle podne: oba su mikronizovana, tako da koji god da izaberes nisi pogresio realno. Licno sam pre nego sto sam presao na krealkalyn uzimao iskljucivo THE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jun 06, 2021, 09:10:43 pre podne: Znam da Yamamoto ima kvalitetnije sirovine a i cena za gramazu je duplo skuplja pa cisto da pitam ima li razlike.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 06, 2021, 09:39:56 pre podne: pa to da, ako hoces premium proizvod idi na Yama opciju, ali opet kazem ti, meni je the creatin pasovao godinama, bez problema... a radio je ono sto svaki kreatin treba da radi... zavisi od tvog budzeta definitivno, kao sto je i Aminowhey odlican protein, a Isofuji na vrhu, pobrini se kao i za svaki kreatin da unosis dovoljno vode...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Jun 06, 2021, 02:06:48 posle podne: Citat: pirat Jun 06, 2021, 09:39:56 pre podne
pa to da, ako hoces premium proizvod idi na Yama opciju, ali opet kazem ti, meni je the creatin pasovao godinama, bez problema... a radio je ono sto svaki kreatin treba da radi... zavisi od tvog budzeta definitivno, kao sto je i Aminowhey odlican protein, a Isofuji na vrhu, pobrini se kao i za svaki kreatin da unosis dovoljno vode...
Da iznesem moje misljenje sto se tice Iso fuji proteina.
Koristio sam Iso whey zero (Biotech), zatim Gold standard whey (Optimum), Myprotein isolat. Velika je razlika u svakom pogledu. Iso fuji je dosta dosta da kazem nezniji prah, nekako vazdusastiji/pufnastiji 😁. Merio sam svaki whey na digitalnoj vagi po 56g. Iso fuji kada izmerim jeste 56g=56g ali ima ga vise u odnosu na ostale. Moji ukusi sumsko voce jogurt i vanila trenutno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dzokanica Jun 06, 2021, 06:24:30 posle podne: Zdravo ljudi, da li je neko uspeo da nadje kod nas belanca u tetrapaku? Ako jeste, bilo bi super da podelite gde. Hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar S Jun 06, 2021, 06:54:32 posle podne: Citat: pirat Jun 06, 2021, 09:39:56 pre podne
pa to da, ako hoces premium proizvod idi na Yama opciju, ali opet kazem ti, meni je the creatin pasovao godinama, bez problema... a radio je ono sto svaki kreatin treba da radi... zavisi od tvog budzeta definitivno, kao sto je i Aminowhey odlican protein, a Isofuji na vrhu, pobrini se kao i za svaki kreatin da unosis dovoljno vode...

Koliko grama kredze uzimas dnevno 5g ili vise ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 06, 2021, 07:13:53 posle podne: 5g
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Jun 07, 2021, 01:37:49 pre podne: Koliko dugo tvrdo kuvana neoljustena jaja mogu stajatinu frizideru?
Pronasao sam na vise mesta podatak “do nedelju dana”. Da li je to tacno ili ipak nesto krace?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 07, 2021, 07:31:23 pre podne: i to je previse, pogotovo ako hoces da ti se usmrdi fizider , do 5 dana max...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Jun 09, 2021, 12:02:18 posle podne: Zbog trenutne finansijske situacije moram da izbacim nesto od suplemenata. Na defki sam, a koristim whey,c vit,omegu i zma. Ideja je da uzmem 100% whey basic umesto aminowhey-a, i da izbacim eventualno zma ili omegu :( sta biste vi na mom mestu? Ishranu naravno ne diram, sve po projektu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 09, 2021, 02:22:38 posle podne: Citat: migmig Jun 09, 2021, 12:02:18 posle podne
Zbog trenutne finansijske situacije moram da izbacim nesto od suplemenata. Na defki sam, a koristim whey,c vit,omegu i zma. Ideja je da uzmem 100% whey basic umesto aminowhey-a, i da izbacim eventualno zma ili omegu :( sta biste vi na mom mestu? Ishranu naravno ne diram, sve po projektu :D

izbaci omega u zma.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 09, 2021, 02:25:48 posle podne: Da, vej i C su ti vazniji u deficitu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: migmig Jun 09, 2021, 04:40:28 posle podne: Hvala puno!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Jun 09, 2021, 06:12:46 posle podne: Koji hlebovi su za preporuku ?
Sta vi jedete, sta vam prija? I neka vasa iskustva :)
Ja kad uzimam gledam da ima minimum 5-6gr vlakana na 100grama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 10, 2021, 09:11:32 pre podne: Roberto integralni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Jun 21, 2021, 03:57:19 posle podne: Bio sam kod doktora zbog problema sa zelucem, receno mi je da treba da imam laganije obroke, da mi je zeluadac lenj, da sad imam previse gasova u sebi, da je jetra malo zamascena i uvecana, ali nista strasno.
Sad kako odrediti obroke, ako nesto treba da se krati? nek to budu UH a ne Proteini?
Primer jaja salata dorucak, rucak belo meso salata, tako isto i vecera, mozda i orasaste ubaciti ako smem, voce povrce..Makar sa ispostuje brojku od 1.5g/kg Proteina, a vec sam mrsav i vise bih voleo da se gojim ali ne moze, ne ide, stane stomak, kako sad odrediti neku ok ishranu, fazon imam sala na stomaku i okolo a ruke i noge mrsave?? Ne smem previse opterecivati zeludac. Dobio sam i od njega neki jelovnik ali to mi i nije nesto, voleo bih cuti neku preporuku od clanova sa sajta?
Kako baratati sa mastima, proteinima, uh, sta jesti, sta ne, sta izaziva previse gasova, ako je neko imao slicno iskustvo nek podeli
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 21, 2021, 04:00:20 posle podne: probiotici, prebiotici... jetra zamascena jer imas visak sala, to je ono viscelarno sto pravi papazjaniju... e sada sta tebi odgovara a sta ne od hrane... to moras sam da izvalis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Jun 21, 2021, 04:02:13 posle podne: pa da li su taj problem napravili ugljeni hidrati ili samo prosti seceri. dal sad smanjiti uh na minimum
edit: rekao bi je i doktor da pijem probiotik 2x1 dnevno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 21, 2021, 04:12:41 posle podne: izbaci slatkise i gazirane sokove
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 21, 2021, 04:22:02 posle podne: Da bi izlecio zeludac, moras prvo da sredis jetru.
Jer od jetre sve ide dalje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Jun 21, 2021, 04:24:42 posle podne: Na koji nacin i kojom ishranom?
Pitao sam gore bas kakva mora biti ishrana konrketno
da smanim skroz uh i ostavim samo izvore iz povrca i voca... ili kako vec
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 21, 2021, 04:25:33 posle podne: To je vec kompleksan proces za koji postoje protokoli.
Ishrana je tu 1/4 resenja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Jun 21, 2021, 04:31:32 posle podne: pa kome da se obratim za terapiju ili sta vec, doktora svakakvih ima, svako da svoju dijagnozu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 21, 2021, 04:35:15 posle podne: Javi se meni na viber pa cemo da vidimo koliki je problem i kako da resimo.
Okacicu na forum za par nedelja kad stigne ultrazvuk, stanje jetre zene sa kojom sam radio oporavak jetra, kojoj je bila pred otkaz od radijacije usled raka dojke. Na poceku i posle 3 meseca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Jun 21, 2021, 05:42:48 posle podne: ma nema veze, ja sam mislio sa cu dobiti prijateljski-besplatni savet, koji bi mogao i drugim clanovima nekad koristiti, jer je ipak u pitanju zdravlje a ne izgled tela...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 21, 2021, 05:50:46 posle podne: Druze ti nisi trazio savet koliko hidrata da jedes, tebi je glavni organ u telu disfunkcionalan i truje ti ostale organe.
Tebi ne treba savet nego ceo protokol da izlecis telo.
Uozbiljite se ljudi. Zivite s pola noge u grobu i boli vas k i onda kad docekate 5 do 12 pizdite na doktore.
Cuj savet za ostale clanove, to se mesecima leci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 21, 2021, 06:15:49 posle podne: Citat: ljubogrk Jun 21, 2021, 05:42:48 posle podne
ma nema veze, ja sam mislio sa cu dobiti prijateljski-besplatni savet, koji bi mogao i drugim clanovima nekad koristiti, jer je ipak u pitanju zdravlje a ne izgled tela...

vecina ljudi ima masnu jetru i to nije neki zabrinjavajuci simptom ali nije pozeljno da je opterecujes tolikim mastima i da ne radis nista povodom toga, javlja se obicno kao posledica viska kilograma, recimo meni je umela da "otekne" na ultrazvuku ako mi naglo skoci bf I(zapustis se jbg iz 1001 razloga)... znaci sustinski skidas bf, unosis dovoljno tecnosti, izbegavas gluposti koje sam ti naveo, vodis zdrav zivot, uzimas za taj zeludac probiotike(ulenjio si ga jer si ponovo jeo govna od hrane), redovni treninzi, znojenje... dajes sansu da se telo detoksikuje, tako sto ga ne trujes gliupostima. Nema tu neke velike filozofije, ako je to uzrokovano losijim stilom zivota onda je resenje zdrav zivot... ne moras da smanjujes uh ali izbegavaj trpanje prostim secerima, sokovima, to sve mozes da izbacis iz konzumacije... i sto kaze Steve, ne ocekuj sada neke brze rezultate u transaminazama i slicno, to se konktrolise na nekih 3-4 meseci kako ide i nije neki razlog za brigu osim ako uz to nemas neko udruzeno sada oboljenje jbg ili neke ciste, ili uzimas lekove, oralne steroide i slicno ...ajd u zdravlje hahahha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 21, 2021, 06:19:59 posle podne: Tacno, vecina ljudi ima masnu jetru i to nije zabrinjavajuce, ali kpd nekih ta masna pocne da se userava i zeludac i to nije dobro nikako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 21, 2021, 06:25:06 posle podne: ne znam iskreno ali verujem ako si to proucavao da si naisao i na tu povezanost...
sigurno, jer ako pogledas i samu funkciju detoksikacije, bilo bi pozeljno da funkcionise kako treba i ne pici punom parom.

Ono sto znam da zeludac najvise userava heliko b. i da je mnogi ljudi nose godinama da i ne znaju... ima to veze i sa stresom ali ponajvise i za higijenom, svako ko ne sprema sebi svoju hranu i hrani se po brzacima, a nasi su restorani leglo zaraze, je potkaci...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 21, 2021, 06:36:54 posle podne: Postoje ljudi kojima je 80% unistena jetra, dakle pred transplantaciju, i ona i dalje radi kako treba, obavlja funkcije i enzimi u krvi su ok, sto znaci da vecina ljudi kojima je i losa jetra i nemaju neke specijalne simptome, imaju neke sitne ali ne povezuju to sa jetrom(svrab kozhe, blagi umor itd itd)
Dok npr kod nekih ljudi, kao kod ovog drugara npr, jetra deponuje zucne soli u zeludac i ostalo smece i onda mu pravi probleme koji pretvaraju zivot u pakao, gastritis, pojacano dejstvo bakterija u zelucu, gerb itd itd
Ako nisam ja ishranom mogao da izlecim, koji cele godine godinama, 99% jedem kako treba (jer mi prosto tako odgovara jebe mi se iskreno za bodibilding) koje su sanse da on onda to resi hranom. 0%
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 21, 2021, 06:41:27 posle podne: zanimljiva informacija, zucne soli idu u zuc, kada dodje do tih poremecaja one sa mastima i formiraju zucno kamenje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 21, 2021, 06:45:21 posle podne: Sad da neko ne razume pogresno, to sto si napisao je odlican savet, generalno kog svi treba da se pridrzavaju,
jer ako je jetra masna, regulacija insulina je losa i telo lose koristi ugljene hidrate, tj glukozu u krvi. I onda vecina te hrane koju jedes s nekih razlogom a to je da gradis misice se najmanje koristi u te svrhe.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 21, 2021, 06:46:12 posle podne: Citat: pirat Jun 21, 2021, 06:41:27 posle podne
zanimljiva informacija, zucne soli idu u zuc, kada dodje do tih poremecaja one sa mastima i formiraju zucno kamenje...
Tacno tako i nije im mesto u zelucu. Jer su jako jake za sluzokozu zeluca i ostecuju je, dodaj na to malo stresa i evo ti recepta za gastritis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 21, 2021, 08:05:07 posle podne: i znaci kada si regulisao jetru, prosle su tegobe sa zelucem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 21, 2021, 08:14:36 posle podne: Skoro kao da nisu postojali problemi.
Dobro pazim ja i dalje, svakako, ali sam imao pakao pazio ne pazio dok nije jetra bila dobra.
Nije ona jos savrsena ali mnogo je bolje. Dug je to proces
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 21, 2021, 09:11:32 posle podne: Bitno je da si provalio formulu, meni se dosta toga dovelo u red pa verovali ili ne i jetreni enzimi su konstantno sada u ref vrednostima (sto je bika retkost za mene, uvek je neki malo skakutao) kada sam izbacio laktozu skroz... to je bio preporod, ali mi je dugo trebalo da provalim da mi ona pravi papazjaniju jer mi nisu svi mlecniboroizvodi istog intenziteta smetali, pa je prolazilo cesto ispod radara... dok nisam odradio testiranja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Jun 22, 2021, 04:37:07 posle podne: zakazao sam pregled i snimanja kod gastroenterologa ali tek za 10 dana, pa do tad kako da jedem, mislim na neka 3 obroka i da se ne forsiram previse. jel bi ovo bilo ok ? moze i vasa preporuka
Dorucak: 3 cela jajeta pecena na sto manje maslinovog ili na maslacu + 50-60grama praske sunke/pecenice/pilecih prsa ili tako neceg sa sto manje masti + 50gr badema + jogurt balans + sveze povrce( mozda ujutru i smem 2 vocke, ne znam)

rucak: 200-250gr belog mesa + 50gr lesnika sirovog + salata + maslinovo

vecera isto kao rucak: 200-250gr belog mesa ili batak + 50gr lesnika sirovog + salata + maslinovo

jel ovo moze proci
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 22, 2021, 04:48:33 posle podne: Ja bih umesto praske neki parizer, a ne cek i to imas... nema veze tu je jogurt balans samo mu ime kaze , to ce te izbalansirat kao i dve vocke, da... med fali jbt to si zaboravio... imas od frikoma jos neka dva proizvoda sto idu zajedno, ali dobro, to je vec next level...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 22, 2021, 05:56:43 posle podne: tema je blic pitanja
otvori svoju temu pa ce tamo neko da se javi ako moze da ti pomogne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Jul 10, 2021, 05:35:05 posle podne: vidim po porukama da jogurt nije preporucljiv, pa cak i balans...
zanima me od mlecnih proizvoda sta je za preporuku, sta je pozeljno krkati a sta ne 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 10, 2021, 05:38:20 posle podne: Sto ne bi jogurt bio preporucljiv? Pijem balans skoro svako jutro.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Jul 10, 2021, 05:48:42 posle podne: pa kao zbog secera i drndanja insulina
video sam mnoge poruke ovde kao za izbegavanje, i meni je malo cudno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 10, 2021, 05:49:53 posle podne: Casa jogurta je najmanji problem u bilo kom scenariu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Jul 11, 2021, 11:53:12 pre podne: Citat: ljubogrk Jul 10, 2021, 05:48:42 posle podne
pa kao zbog secera i drndanja insulina
video sam mnoge poruke ovde kao za izbegavanje, i meni je malo cudno
Jedna casa jogurta, kefira, ili kiselog mleka nece ti naskoditi niti ima toliko secera da se opterecujes dal drnda ili ne pankreas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 11, 2021, 01:14:45 posle podne: Citat: ljubogrk Jul 10, 2021, 05:48:42 posle podne
pa kao zbog secera i drndanja insulina
video sam mnoge poruke ovde kao za izbegavanje, i meni je malo cudno

Nisi to video ovde vezano za jogurt, nego za brze secere... takav spajk dok se ne spusti amplituda racunaj zatvara topjenje sala na nekoliko sati...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Peki11 Jul 28, 2021, 10:09:20 posle podne: Pozdrav ljudi..
Juče na treningu ledja sam u jednom trenutku osetio kao da mi trne leva saka,,vukao sam malo jace i vece kilaze nego obicmo,podlaktice su mi se vise nego obicno radile samim tim i veci protok krvi je bio kroz njih..ovde gde sam obelezio na slici kao da mi se nesto nadiulo..napominjem da me ni tada mi sada nije nista bolelo,samo mi se cini da mi je malo i dalje kao naduveno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Peki11 Jul 28, 2021, 10:09:55 posle podne: Citat: Peki11 Jul 28, 2021, 10:09:20 posle podne
Pozdrav ljudi..
Juče na treningu ledja sam u jednom trenutku osetio kao da mi trne leva saka,,vukao sam malo jace i vece kilaze nego obicmo,podlaktice su mi se vise nego obicno radile samim tim i veci protok krvi je bio kroz njih..ovde gde sam obelezio na slici kao da mi se nesto nadiulo..napominjem da me ni tada mi sada nije nista bolelo,samo mi se cini da mi je malo i dalje kao naduveno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 28, 2021, 10:11:21 posle podne: upala tetive, odmori par dana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Peki11 Jul 28, 2021, 10:39:54 posle podne: Citat: pirat Jul 28, 2021, 10:11:21 posle podne
upala tetive, odmori par dana

Ok.
Hvala puno na odgovoru!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Avgust 17, 2021, 01:13:34 posle podne: Pozdrav ljudi. Kupljeno u lidlu 18.150g sa koskom i kozom belo meso po ceni od 269.99din kg. Ukupno placeno je 4899.45 din.
Istrimovano od koske i koze je ispalo 13.550g cistog filea. Ostalo je 4.600g koska i koza.
Kada se udari matematika cist file 1kg ispadne 324din.
Eh sad jedino treba odvojiti vremena za ciscenje koske i koze ali mislim da se isplati i to dosta. 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sensei79 Avgust 26, 2021, 12:52:05 posle podne: Pitanje : ukoliko je po planu rotacije UH predviđen unos 50g UH, a taj dan imam i trening popodne...da li je pametno sačekati sa unosom tih 50g UH nakon treninga, umjesto da ih odmah ujutro unesem u vidu zobenih npr.?

Konkretno, sat i po nakon treninga da mi obrok bude npr. 150g bijelog i 60g riže?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 26, 2021, 01:33:05 posle podne: ta biomehanika varenja, nikada nije istrazivana do tancina, tako da se sve svodi na tvoju licnu preferenciju, tj sabijanje gladi... nekome je cak bolje da to unese i posle samog treninga. U realnosti to je zaista nebitno, ako osetis glad recimo uvece, mozes je zavarati sirovom sargarepom recimo i kuvanim jajem , tj nekim oblikom proteina i vlakana. jedina konstanta s kojom bi od svih makrosa trebalo da budes ajd da kazemo "opterecen" je unos proteina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sensei79 Avgust 26, 2021, 01:53:44 posle podne: OK, pitanje je bilo čisto "organizacione" prirode, da ako treba prilagodim, da imam taj tvrdi obrok poslije treninga.
PS. da ljudi znaju koliko se čovjek čistije osjeća i kako lakše ustaje i gura kroz dan kad pročisti ishranu od smeća, ja sam i dalje impresioniran kako to sve funkcioniše.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 26, 2021, 02:12:53 posle podne: nah...znam ja primerke koji guraju i na smecu jako dobro, ali zato tako i izgledaju jbg , kod fizickog napora se oseti razlika u kardiju, snaga moze varirati od kalorijskog unosa, ali zato kod mentalnog zamora na low carb pogotovo aklo moras nesto na duze sate da cepas, nema izuzetaka... svi pizde u sebi poooprilicno na ovaj ili onaj nacin...

ali evo ti prosecan jelovnik Srbe:)

dorucak oko pola 7: 500 sa mesom i balans jogurt da izbalansira
onda trk na posao da se iskafenise , dve cigare usput da se pokrene peristaltika idigne malo zbog insulin crush-a u combu sa testom koje se razvlaci niz creva ko puz pred kisu :)
i ond aide pauza do.... pending..... ....... ... pending.... 13-14h gde se poruci neki sandwich ili mek ili pica...
pa opet kafica natenane da se isprdi po kolezama i sefu, ko je kome pljunuo u kriglu tematike...
tu vec posle toga ide besni urge do wc-a ide malo da se iskake brabonjci
dodje kuci sposla... zena naravno isto nista nije skuhala jer se i ona ubija od posla, sta ce?
ce da zbare neke seckane virsle i krompir pire one minut, jbg ovo mu dodje kao meso a ovo treba samo da se isprazni kesa u vrelu vodu ... i tako... dijeta preradjevina

mada najodvratnije sto sam video licno je sendvic pasteta, parizer na donju stranu hleba, a na gornju senf kecap i pavlaka isto preko tvrdo utisnute pastet u koricu njam njam govnja njam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sensei79 Avgust 26, 2021, 03:21:31 posle podne: Hahaha...to ja gledam svaki dan. Burekčina iz koje se cijedi masnoća koja je već dezintegrisala papir u koji je umotan i pošto se zdravo živi...light jogurt.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 27, 2021, 12:42:07 posle podne: Citat
ali evo ti prosecan jelovnik Srbe:)

Nije tacno!!
Crna kifla je UVEK za dorucak od "integralnog brasna" ;D....+ 100 gr mortadele i jogurt light...zdravlje na prvom mestu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 27, 2021, 04:08:55 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Avgust 27, 2021, 12:42:07 posle podne
Citat
ali evo ti prosecan jelovnik Srbe:)

Nije tacno!!
Crna kifla je UVEK za dorucak od "integralnog brasna" ;D....+ 100 gr mortadele i jogurt light...zdravlje na prvom mestu

to je vec hipster/gay varijanta, sa omega 3 margarinom ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Septembar 05, 2021, 08:05:17 posle podne: pozdrav :) moze li neko da mi preporuci dobre teretane na novom bg, a da nema samo 1 ili 2 stalka za cucanj, na koji mora da se ceka pola sata (mozda sam ja bas slucajno na takve teretane naleteo ::) ) moze i u inbox :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 05, 2021, 08:35:30 posle podne: ahilej... nema dalje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Septembar 05, 2021, 09:11:36 posle podne: Hvala, sledeci trening tamo ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Septembar 17, 2021, 03:38:01 posle podne: pozdrav
zanima me da li moze neka kombinacija pirinac i whey kao prvi obrok iliti dorucak
ili pirincani griz i whey?
da nije pirinac previse brz uh za prvi obrok i jel moze da se nesto doda da ga malo uspori
neki predlozi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 17, 2021, 03:41:24 posle podne: Sto da ne. Dodaj zdrave masti, badem npr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Septembar 17, 2021, 03:53:32 posle podne: super danas cu bas da isprobam
samo me zanima na 100grama pirincanog griza koliko ide vode?
par puta sam probao i uvek sam nesto zeznuo
ako moze pomoc kako se pravi taj griz
kako ti to radis Stevo? 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 17, 2021, 04:03:04 posle podne: Pa da prelije, nista previse, stavim da se kuva i mesam, kad dobije smesu skidam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Septembar 17, 2021, 06:12:05 posle podne: Citat: ljubogrk Septembar 17, 2021, 03:53:32 posle podne
super danas cu bas da isprobam
samo me zanima na 100grama pirincanog griza koliko ide vode?
par puta sam probao i uvek sam nesto zeznuo
ako moze pomoc kako se pravi taj griz
kako ti to radis Stevo? 😁
Ne bih isao ispod 400ml na 100g griza.
Ako hoces da se najedes i budes sit preporucujem 600ml vode sipas odmah i griz. Mesas sve dok se ne zgusne. Dodas whey, badem, crveno voce, kokos, cimet, kakao.
Mogucnosti su milion
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 17, 2021, 06:40:17 posle podne: vi ko da o ciklusu da pricate jbt hahahhaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Septembar 17, 2021, 06:42:42 posle podne: da li visoke temperature uticu na whey ?
mislim da li se smanjuje procenat proteina i slicno?
znam da sam to negde proticao, sad da li je mit ili istina?

danas sam probao, sipao sam whey dve mere i griz 100gr i oko 400ml vode, sve to u blender da se poveze i onda u serpu u i stalno mesanje...i to je to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 17, 2021, 06:49:51 posle podne: Vej dodaj u griz posle kuvanja. Isto kao sa ovasom, posle kuvanja dodas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Septembar 24, 2021, 03:14:17 posle podne: Extra interesantno pitanje koje moze dosta ljudi zanimati.

Da li mrsavi, normalnog BMI ili malo deblji ljudi zive duze?
Negde sam citao da sa malo vise kilograma navodno zive duze, na vecini mesta da sa normalnim BMI zive najduze, a negde cak i da mrsavi zive duze.
Logicno gledajuci japan i druge zemlje gde ima dosta 100godisnjaka uglavnom su to ljudi normalnih tezina.

Sta vase znanje moze da podeli u ovom pitanju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vagabundo1 Septembar 24, 2021, 03:28:21 posle podne: Mozes da dignes kvalitet zivota na neki optimalan nivo, naravno da ima veze sa produzenjem zivotnog veka, ali ne verujem da pricamo o nekom produzavanju veka od 15god (ipak je “tamo” sve zacrtano 😂)
Ne zvuci mi logicno da bi covek od, recimo, 25% bodyfat-a potencijalno ziveo duze od nekog sa 15%. Holesterol, poremecaji srca i krvotoka, slog itd..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 24, 2021, 03:28:34 posle podne: To zavisi od milion faktora, al jedan od presudnijih faktora je HDL, ljudi koji su imali prirodno abnormalan hdl, ne usled poremecaja rada srca nego im je tako bilo normalno, eskimi, ziveli su dosta duze.
Al to je samo jedan od faktora koji mogu da uticu.
Stres, apneja, stil zivota itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 24, 2021, 03:45:56 posle podne: gojaznost ti je jedna od vodecih uzroka mnogih bolesti, od hipertenzije, preko dijabetesa, veca sansa za maligna oboljenja, osteoporozu i slicno... tako da generalni savet da budes fit nije samo radi promocije nekog fitnesa nego i radi tvog zivotnog veka... statistika tome svedoci koja nije na strani debelih ljudi... naravno imas uvek izuztke pravilu kao recimo Vinston Cercil :) ali opet nacices bezbroj clanaka pa ovde i na forumu koliko recimo samo unutrasnje salo utice lose na ceo sistem i pravi rizik
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jogzy Septembar 24, 2021, 11:45:55 posle podne: Vredi li da se ide na test intolerancije za hranu? Pa po tome da se malo koriguje ishrana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 25, 2021, 11:03:03 pre podne: Citat: Jogzy Septembar 24, 2021, 11:45:55 posle podne
Vredi li da se ide na test intolerancije za hranu? Pa po tome da se malo koriguje ishrana.

evo ja cu ti reci na sta si alergican bez da platis 10 000 din

brasno belo (svi prozivodi od istog) - ovo je reazlog debelima i kazu da su znali da nije do hrane koju jedu vec da je do toga sto su alergicni na nju pa im se "vata"
gluten
secer beli.
...razno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jogzy Septembar 25, 2021, 01:19:39 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 25, 2021, 11:03:03 pre podne
Citat: Jogzy Septembar 24, 2021, 11:45:55 posle podne
Vredi li da se ide na test intolerancije za hranu? Pa po tome da se malo koriguje ishrana.

evo ja cu ti reci na sta si alergican bez da platis 10 000 din

brasno belo (svi prozivodi od istog) - ovo je reazlog debelima i kazu da su znali da nije do hrane koju jedu vec da je do toga sto su alergicni na nju pa im se "vata"
gluten
secer beli.
...razno

Ma to je sve uredu i ne jedem. Ali sam mislio zbog ovsanih pahuljica, jaja, gluten zbog testenine, neka riba mozda neko voce....
Iskreno ne znam ni sta je na tom spusku sto testiraju. Ali zbog tih stvari koje jedem.

Jasno mi je da svi tolerisu pirinac, belo, govedinu i da nam se zato bazira ishrana na tome....

Ono cisto mi palo na pamet a nisam naso na forumu da je pisano o tome....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 25, 2021, 04:23:11 posle podne: Radio moj poznanik skoro.
Koji se hrani poprilicno cisto.
Izbacilo mu da ne treba da jede rizu, belo meso ribu itd a treba da jede smece(cipseve, sokove itd)
Sto dovodi do zakljucka da ce ti reci da si intolerantan na hranu.koju si jeo cesto uoci testa. Dakle gubljenje vremena.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jogzy Septembar 25, 2021, 04:52:21 posle podne: Hhahahah jasno sve.... Znaci bacanje para... Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Oktobar 08, 2021, 08:20:19 posle podne: Je li normalno da onaj ko mjesecima se nezdravo hrani i ne unosi dovoljno vode, dobije na kilazi prvu sedmicu sa sredjenom prehranom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 08, 2021, 09:04:08 posle podne: Zavisi od dosta faktora.
Unosa vode tada/sada, unosa soli, ukupne kolicine kalorija.
Mozda to nezdravo je bilo 2 obroka dnevno gde je bio dosta manji unos ukupno kalorija.
Mnogo faktora ima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ekakoje? Oktobar 08, 2021, 09:54:01 posle podne: Npr. po racunanju sa 500 kalorija manje trebao bih unijeti oko ~2500 kalorija, sta u slucaju ako mi se usporio metabolizam, da li unositi odredjeni period fiksni broj kalorija i trenirati, ili ima neki drugi nacin - rotacije i sl.? Imam oko 30kg viska
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 08, 2021, 10:11:15 posle podne: Prvo sidji sa dzanka na regularnu ishranu, dobar unos vode itd.
Pa ces posle mesec 2 na rotacije, ne moras zuriti bas odmah.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Oktobar 20, 2021, 05:39:37 posle podne: Sta mislite o ovom siru iz maxia,kao izvor proteina.
https://www.maxi.rs/sr-rs/online/Mlechni-proizvodi-i-jaja/Sir/Urda-Natures-Promise-400g/p/7534303 (https://www.maxi.rs/sr-rs/online/Mlechni-proizvodi-i-jaja/Sir/Urda-Natures-Promise-400g/p/7534303)
Ima 19g ali za 250 din po kg mislim da nema jeftinijeg izvora,3g secera samo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Oktobar 20, 2021, 10:10:34 posle podne: Citat: motorbike33 Oktobar 20, 2021, 05:39:37 posle podne
Sta mislite o ovom siru iz maxia,kao izvor proteina.
https://www.maxi.rs/sr-rs/online/Mlechni-proizvodi-i-jaja/Sir/Urda-Natures-Promise-400g/p/7534303 (https://www.maxi.rs/sr-rs/online/Mlechni-proizvodi-i-jaja/Sir/Urda-Natures-Promise-400g/p/7534303)
Ima 19g ali za 250 din po kg mislim da nema jeftinijeg izvora,3g secera samo.
Zavisi za sta ti treba. Sastojci pasterizovana surutka + kuhinjska so
Iskreno probao kada sam pravio pitu, sir je preslan a i nije nesto.
Ako je novac u pitanju imas u casicama u maxiju isto sir slican eli siru za manje novca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Oktobar 21, 2021, 03:51:26 posle podne: Citat: motorbike33 Oktobar 20, 2021, 05:39:37 posle podne
Sta mislite o ovom siru iz maxia,kao izvor proteina.
https://www.maxi.rs/sr-rs/online/Mlechni-proizvodi-i-jaja/Sir/Urda-Natures-Promise-400g/p/7534303 (https://www.maxi.rs/sr-rs/online/Mlechni-proizvodi-i-jaja/Sir/Urda-Natures-Promise-400g/p/7534303)
Ima 19g ali za 250 din po kg mislim da nema jeftinijeg izvora,3g secera samo.
ja ga umutim ujutro uz kajganu, nije los..
a imas u lidlu Fresh cheese jeftiniji je od elle
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Oktobar 21, 2021, 03:56:03 posle podne: Pa eto konkretno mi treba da zameni ellu ili top fit jer je jeftiniji od oba,be znam kakav je kvalitet uodnosu na ova dva,pogledacu jos malo te sto se mi preporucili,mada ne verujem da su jeftiniji od ovog.
Inace svi ti obrani sirevi meni su odlicni,ja sam jeo po 2 top fita dnevno ili po dve elle .Ovaj isto takodje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 21, 2021, 03:57:55 posle podne: Pazi na natrijum.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Oktobar 21, 2021, 04:36:26 posle podne: Pa ja generalno dosta soli jedem sto u salatu,sto u pirinac i ostale uh,sto kroz sir…Nisam imao neke smetnje recimo sa pritiskom ili mozda bubrezima,ne znam sa cime bi moglo da bude smetnji.Ali se dosta krecem i znojim cele godine.Zadnji put kad sam vadio krv natrijum je bio ispod granice,isto i kreatinin….
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Oktobar 25, 2021, 11:35:52 pre podne: Postoji li neki zasladjivac bez secera sto se muti s vodom, radi lepseg ukusa?
Da li su oni Step sokovi zdravi, citao sam svakakve lose stvari o njima i da su bili zabranjeni u prodaji, pa ponovo pusteni.
Tesko mi je piti 3-4l vode svaki dan...gledam da lakse nekako to progutam uz pomoc nekog zasladjivaca.
Pa ako moze neki savet, hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Oktobar 25, 2021, 11:38:54 pre podne: Citat: bojanh66 Oktobar 25, 2021, 11:35:52 pre podne
Postoji li neki zasladjivac bez secera sto se muti s vodom, radi lepseg ukusa?
Da li su oni Step sokovi zdravi, citao sam svakakve lose stvari o njima i da su bili zabranjeni u prodaji, pa ponovo pusteni.
Tesko mi je piti 3-4l vode svaki dan...gledam da lakse nekako to progutam uz pomoc nekog zasladjivaca.
Pa ako moze neki savet, hvala.
Imas one ''Bolero'' sokove na rastvaranje. Mislim da ih ima u DM-U.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 25, 2021, 12:05:05 posle podne: zasladjivaci nisu dobra opcija, kompromituju crevnu floru, dobra stvar je sto ti ne moras svaki dan da se toliko nalivas vodom... 3,5 l je skroz ok, stim sto imaj u vidu da je to preporucen unos celokupne vode. da bi izbegao hidrataciju i ostao dobro hidriran nekada ces uneti vise ako si se znojio, a nekada manje ako nisi... ako si pio kofein opet, i tako... usvakom slucaju vodu nije tesko uneti ... sejker posle treninga napunis do kraja... odmah pri ustajanju popijes tri case vode i tako...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Oktobar 30, 2021, 02:35:06 pre podne: pozdrav drustvo
imam jedan problem, pre nekako mi se pojavio bol u kolenu sa unutrasnje strane u mom slucaju levo koleno, na primer kad radim cucnjeve i dodjem do 8,9,10 ponavljanja javi se bol, onako neko probadanje tokom spustanja u cucanj
sta se tu desava ?
https://8nqof7qzeod2et99kimwqegbnmsmjnby.sportklub.rs/wp-content/uploads/2020/05/trkacko-koleno-179770.jpeg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Oktobar 30, 2021, 01:17:56 posle podne: moras da odes da snimis, ovako ti niko ne moze reci :( mene boli na sredini, al kad radim cucanj ne, nego kad uradim ekstenziju noge bez tereta :-X al cekam sad da skupim kintu za magnetnu rezonancu, do tad noge skoro i ne radim, jako frustrirajuce
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Novembar 07, 2021, 07:46:06 posle podne: Koliko dugo moze stajati kazein pomesan sa vodom u frizideru? Jel je okej tipa 1/2h? 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 08, 2021, 08:41:55 pre podne: Citat: midzi Novembar 07, 2021, 07:46:06 posle podne
Koliko dugo moze stajati kazein pomesan sa vodom u frizideru? Jel je okej tipa 1/2h? 💪

nikako!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Novembar 08, 2021, 10:29:49 pre podne: Citat: potkonjak09 Oktobar 30, 2021, 01:17:56 posle podne
moras da odes da snimis, ovako ti niko ne moze reci :( mene boli na sredini, al kad radim cucanj ne, nego kad uradim ekstenziju noge bez tereta :-X al cekam sad da skupim kintu za magnetnu rezonancu, do tad noge skoro i ne radim, jako frustrirajuce
Probaj da više puta i toku dana snazžno izmasiraš zakolensku jamu, moguće da je u pitanju Bekerova cista odnosno limfa koja skuplja iza kolena. Ako to ne pomeogne posle par dana dana onda idi kod sportskog lekara.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 08, 2021, 11:54:04 pre podne: Ne, to su gluposti pokupljene kod "sportskih lekara" , bekerova cista se pravi iz jednog razloga, a to je ostecenje hrskavice, e sad u kojoj meri to samo mri moze pokazati.
Ti tu osim atroskopije gde se to moze ocistiti ili ne daj boze nesto slozenije raditi, mozes samo da sacekas da to unutrasnje izlivanje prestane , fibrinogenom zaraste i onda polako jacanje kolena i vracanje misica. Nazalost, jednom oteknut bilo koji zglob, vise nije isti i ne mozes trenirati kao da je snjim sve oo ,inace ti ne ginu vestacki u starosti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 08, 2021, 11:59:11 pre podne: A ovo kako ti opisujes je artikularna hrskavica u pitanju sa ili bez hrskavice na casici, koja je inace tanka oko mm dva max... probaj da zagrejes dobro kolena na bajsu pre radjenja cucnja, izbegavaj sut , istezi zadnju lozu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Novembar 11, 2021, 06:30:11 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Novembar 08, 2021, 08:41:55 pre podne
Citat: midzi Novembar 07, 2021, 07:46:06 posle podne
Koliko dugo moze stajati kazein pomesan sa vodom u frizideru? Jel je okej tipa 1/2h? 💪

nikako!
Hvala Pedja. Jos jedno pitanje jel se sprema neko iznenadjenje, popust za black friday? 😁
Da pristedim do tada, da ne trosim sada 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Novembar 12, 2021, 07:08:58 posle podne: Kako da znamo koji suplement nam je visak a koji mozda neophodan a uopste ga ne koristimo?Konkretno za imunitet.Vidim neko nikad bolestan a nista ne koristi,neko sa supsima,sredjenim zivotom, bolestan.To je naravno genetika,ali po mojoj logici ako imas losiju genetiku,sportskim zivotom,supsima trebalo bi da je nadoknadis.Pa mozda gresimo negde sa odabirom supsa recimo.
Konkretno mislim,zimi je potrebniji d3,vit c,nego leti,u tom nekom smeru..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 15, 2021, 10:43:25 pre podne: Citat: motorbike33 Novembar 12, 2021, 07:08:58 posle podne
Kako da znamo koji suplement nam je visak a koji mozda neophodan a uopste ga ne koristimo?Konkretno za imunitet.Vidim neko nikad bolestan a nista ne koristi,neko sa supsima,sredjenim zivotom, bolestan.To je naravno genetika,ali po mojoj logici ako imas losiju genetiku,sportskim zivotom,supsima trebalo bi da je nadoknadis.Pa mozda gresimo negde sa odabirom supsa recimo.
Konkretno mislim,zimi je potrebniji d3,vit c,nego leti,u tom nekom smeru..

genetika NEMA veze sa imunitetom
Na tome se RADI, gradi i nadogradjuje
Imunit moze da bude URNISAN i da ga vratis na najveci nivo
Dakle
suplementi kao podrska DA i uvek
ali nacin zivota, fizicika aktivnost su presudni
Od suplementata u vreme prehlada i svega sto vlada

D3- 5-6000 iu i vise
Vit C- 2-3000mg
NAC 1200-1800 mg
Gluthation 600 mg LINGVETE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Argns1 Novembar 16, 2021, 07:59:13 posle podne: Može mišljenje o proizvodima firme Now foods? Konkretno vitamini,minerali ..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 16, 2021, 09:03:55 posle podne: Kao i svaki drugi, sta ima to pise.
Pise ti nazad sve, ne znam sta tacno treba da znaci pitanje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Novembar 17, 2021, 05:33:53 posle podne: Da li ima neke razlike u maslinovom ulju. Kvalitet i to ili je sasvim svejedno?
Ekstra devicansko maslinovo tipa
Monini naspram Maxi premia ekstra devicansko maslinovo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 17, 2021, 05:50:28 posle podne: Samo monini.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 09, 2021, 05:42:41 posle podne: Pozdrav svima. Jedno pitanje
Koj cimet koristiti u ishrani?

1. pravi ili cejlonski cimet (lat. Cinnamomum verum ili Cinnamomum zeylanicum)

2. kasija ili „lažni“ cimet (lat. Cinnamomum cassia)
Treba li obracati paznju ili je sasvim svejedno?
Citam u vezi njega kumarin itd. 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 09, 2021, 06:58:27 posle podne: Cejlonski navodno ima manje kumarina, pa bi trebalo da bude bolji, svejedno u umerenom koriscenju. Dobro je suplementirati se u kombinacji sa hromom.

@Steve
sto se tice ulja, kakvo je ulje ovih grozdjanih semenki? hladno cedjeno naravno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 09, 2021, 07:17:20 posle podne: Citat: pirat Decembar 09, 2021, 06:58:27 posle podne
Cejlonski navodno ima manje kumarina, pa bi trebalo da bude bolji, svejedno u umerenom koriscenju. Dobro je suplementirati se u kombinacji sa hromom.

@Steve
sto se tice ulja, kakvo je ulje ovih grozdjanih semenki? hladno cedjeno naravno...
Top stvar, u kombinaciji sa dobrim omega 3 izvorom jako dobro za lipide i krvne sudove.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 09, 2021, 07:40:43 posle podne: Citat: pirat Decembar 09, 2021, 06:58:27 posle podne
Cejlonski navodno ima manje kumarina, pa bi trebalo da bude bolji, svejedno u umerenom koriscenju. Dobro je suplementirati se u kombinacji sa hromom.

@Steve
sto se tice ulja, kakvo je ulje ovih grozdjanih semenki? hladno cedjeno naravno...
Da li bi dodavao cimet u obrocima sa UH? Svaki? Plus hrom piko 200mcg pre/posle treninga? Hvala Pirat
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 09, 2021, 08:47:31 posle podne: Proveris glukozu jutarnju, proveris glikolizirani hemoglobin, ako nije dobro, mozes, ili skratis UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 09, 2021, 09:17:34 posle podne: Citat: midzi Decembar 09, 2021, 07:40:43 posle podne
Citat: pirat Decembar 09, 2021, 06:58:27 posle podne
Cejlonski navodno ima manje kumarina, pa bi trebalo da bude bolji, svejedno u umerenom koriscenju. Dobro je suplementirati se u kombinacji sa hromom.

@Steve
sto se tice ulja, kakvo je ulje ovih grozdjanih semenki? hladno cedjeno naravno...
Da li bi dodavao cimet u obrocima sa UH? Svaki? Plus hrom piko 200mcg pre/posle treninga? Hvala Pirat
Pa dodam kad se setim .. hrom mozes svaki dan, ne znam koliko je bitno kada... uzmem ujutru i tokom dana ...mada ako sumnjas na ins rezistenciju i slicno, malko oladis sa uh, ubacis vlakna, masti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 09, 2021, 11:04:52 posle podne: Citat: pirat Decembar 09, 2021, 09:17:34 posle podne
Citat: midzi Decembar 09, 2021, 07:40:43 posle podne
Citat: pirat Decembar 09, 2021, 06:58:27 posle podne
Cejlonski navodno ima manje kumarina, pa bi trebalo da bude bolji, svejedno u umerenom koriscenju. Dobro je suplementirati se u kombinacji sa hromom.

@Steve
sto se tice ulja, kakvo je ulje ovih grozdjanih semenki? hladno cedjeno naravno...
Da li bi dodavao cimet u obrocima sa UH? Svaki? Plus hrom piko 200mcg pre/posle treninga? Hvala Pirat
Pa dodam kad se setim .. hrom mozes svaki dan, ne znam koliko je bitno kada... uzmem ujutru i tokom dana ...mada ako sumnjas na ins rezistenciju i slicno, malko oladis sa uh, ubacis vlakna, masti...
Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 09, 2021, 08:47:31 posle podne
Proveris glukozu jutarnju, proveris glikolizirani hemoglobin, ako nije dobro, mozes, ili skratis UH
Hvala Stevo.
Hvala Pirat.
Ne ne sumnjam nikako. Trenira se jako i dalje, ishrana je 👌 top na max.
Citam na stranim sajtovima (cimet,hrom,jab.sirce, ala kiselina,berberine) kada se radi kardio pa pitam.
Jos jednom hvala. Svako dobro 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 10, 2021, 04:33:45 posle podne: mislis tokom kardia da poceras vecu potrosnju masti ? znas kako , probao sam... ono sto ti mogu reci je da tu moraju biti jaci stimulansi, ali pitanje je i da li hoces da tako intenzivno skidas bf. To ume da bude sok za organizam, naglo praznjenje glikogena i slicno. Gledaj siru sliku. Na nedeljnom nivou najbolje. Neka ide i sporije, bolje je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 11, 2021, 09:24:45 pre podne: Citat: pirat Decembar 10, 2021, 04:33:45 posle podne
mislis tokom kardia da poceras vecu potrosnju masti ? znas kako , probao sam... ono sto ti mogu reci je da tu moraju biti jaci stimulansi, ali pitanje je i da li hoces da tako intenzivno skidas bf. To ume da bude sok za organizam, naglo praznjenje glikogena i slicno. Gledaj siru sliku. Na nedeljnom nivou najbolje. Neka ide i sporije, bolje je.
Pogresno smo se razumeli.
Dok radim kardio pa ubijam vreme citajuci o cimetu, jab sircetu, hromu radi bolje insulinske osetljivosti (trenutna faza lean bulk) , opsteg zdravlja i ostalog.
Sveatan sam svega sto si rekao, uvek se gleda sira slika.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 11, 2021, 10:18:26 pre podne: Midzi tebe u suštini zanima kako da u fazi mase imaš što bolju ins osetljivost?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 11, 2021, 12:34:42 posle podne: Citat: BOGISHA Decembar 11, 2021, 10:18:26 pre podne
Midzi tebe u suštini zanima kako da u fazi mase imaš što bolju ins osetljivost?
Da da. Kako uh da odu tamo gde treba.
Trening, ishrana, kardio sve je sredjeno kako treba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 11, 2021, 01:00:58 posle podne: Pa generalno ovo što si naveo hrom, jabukovo sirce, cimet, insulomin r itd sigurno da će da pomoći, što se tiče UH - bez preterivanja pogotovo sa prostim šećerima, jak trening da se troši glikogen ko blesav i nema brige.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 11, 2021, 01:56:15 posle podne: Prosti seceri su glavni krivci sto se sjebe bulk generalno. Suplementiraj kreatin obavezno, bez njega nemoj ici na masu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 11, 2021, 02:01:59 posle podne: Citat: pirat Decembar 11, 2021, 01:56:15 posle podne
Prosti seceri su glavni krivci sto se sjebe bulk generalno. Suplementiraj kreatin obavezno, bez njega nemoj ici na masu.
Citat: BOGISHA Decembar 11, 2021, 01:00:58 posle podne
Pa generalno ovo što si naveo hrom, jabukovo sirce, cimet, insulomin r itd sigurno da će da pomoći, što se tiče UH - bez preterivanja pogotovo sa prostim šećerima, jak trening da se troši glikogen ko blesav i nema brige.
Izvori uh su pirinac, ovas, kinoa.
Dani treninga kreatin 5g pre i 5g posle, dani off 5g u toku dana sa obrokom.
Hrom piko dnevno 400mcg, ovas sa cimetom 👌, jab sirce sa salata
💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Decembar 11, 2021, 07:06:04 posle podne: Nisam znaop gde da pitam.Nisam hteo da otvaram novu temu,reko najbolje ovde da pitam. Izvinjavam se u napred.
U zadnje 2-3 god sam primetio kad preko zime nosim cizme (skoro 1kg jedna tezi) imam problem sa kolenima kao neka upala i napred i pozadi.Bol kad stojim u mestu,kad hodam uzbrdo.Olaksanje kad hodam nizbrdo i upravac.Sad pre neki dan je bilo najgore od kad nosim cizme.Sad mi je proslo kao i pre tretmanom, da odmah prekinm sa nosenjem cizmi i vratim se na patike u kombinaciji sa ledom i konjskim balzamom... Da li je neko imao iskustva,da li ima sanse da sam ozbiljnije nesto povredio kolena...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 11, 2021, 08:23:41 posle podne: A kad treniraš noge jel onda osecaš bol ili samo čizme kad nosiš?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Decembar 12, 2021, 12:35:08 pre podne: Trenutno nisam u nekom treningu.Proslih godina kad sam radio mrtvo nikakvih problema.Cucnjeve samo sa malim tezinama,u pocetku bilo problema,kasnije ne.Ali to su bili bolovi vrlo sitni dok su mi jos kolena isla ispred stopala,kad sam to ispravio nije bilo problema,ali od toga nikadnisam imao bolove kao od cizama.Od cizama kao neka upala vrlo neprijatna koja bas boli.kao da su tetive upaljene.E sad ja u zadnje vreme i na poslu sam poceo s vremena na vreme da klecim na jedno ili na drugo koleno,dok redjam neku robu,to naravno vise ne radim bez stitnika.Ali i pre toga mi se desavalo da imam ove bolove iskljucivo nakon cizmi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 12, 2021, 09:38:13 pre podne: cizme = zimsko vlazno vreme... nabubre zbog osmotskog pritiska kalcifikati i pocinju bolovi. Hijaluronska kiselina da ti ortoped da direktno u zglob malo da se podmaze, i pocni to da radis dok nije kasno. Pretpostavljam da radis neko fizikalisanje cim si u polozaju da klecis i slicno, teret nemoj dizati na kolenima, a ako sredjujes plocice ili tako nesto, stitnik plus savij koleno sto vise na tibiji da budes, nemoj na casicu. Istezi se... vit d...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Decembar 12, 2021, 01:04:24 posle podne: Hvala puno.A koliko su recimo stepenice i uzbrdica opasni za kolena?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Decembar 12, 2021, 01:30:37 posle podne: Citat: motorbike33 Decembar 12, 2021, 01:04:24 posle podne
Hvala puno.A koliko su recimo stepenice i uzbrdica opasni za kolena?
Nisu opasni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 12, 2021, 03:10:23 posle podne: Citat: motorbike33 Decembar 12, 2021, 01:04:24 posle podne
Hvala puno.A koliko su recimo stepenice i uzbrdica opasni za kolena?
ako je artikularna hrskavica, kao sto jeste kod tebe, stepenice mogu biti porpilican problem... uzbrdica i ne toliko jer pokret ide iz kukova. Osim ako nije neki veliki nagib, pa to opet predje u penjanje kao kod stepenica.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Decembar 12, 2021, 04:18:12 posle podne: Ja gledam da izbegavam sto vise uzbrdicu i stepenice ali nekad ne mozes.Treba li onda neki steznici da se nose ili bandazi barem dok treaje upalni proces da se jos vise ne ostecuje koleno,a i preventive radi...
A mozda su jos bolja preventiva neki supsi kao elasti joint i animal flex?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 12, 2021, 04:20:54 posle podne: ne mozes uticati na to, bandaze imaju ulogu samo kod ukrstenih ako su osteceni... pisao sam ti, jedino hijaluronska injekcija, to i ne kosta mnogo , ali u tim pocetnim stadijumima je zlatan standard
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Decembar 12, 2021, 04:40:17 posle podne: Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Decembar 13, 2021, 08:26:17 pre podne: Da li je jestivo maslinovo ako mu istekne rok mesec dva?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 13, 2021, 11:31:04 pre podne: Citat: motorbike33 Decembar 13, 2021, 08:26:17 pre podne
Da li je jestivo maslinovo ako mu istekne rok mesec dva?
Najbolji nacin da saznas jeste da ga probas kasikom.
Ako nema ukus i aromu onda nije za upotrebu.
Ako je dobro cuvano na tamnom i hladnom mestu, i ako je u staklenoj flasi nece mu biti nista i po isteku roka. Sve u svemu promuckaj kasiku maslinovog i ako nije uzeglo ok je koristiti ga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Decembar 13, 2021, 01:17:08 posle podne: Hvala,nisam ga kupio jos ali je na akciji pri isteku 4L necu da rizikujem onda.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Iwanjezi Decembar 13, 2021, 05:13:17 posle podne: Prosle god sam predugo bila u deficitu. Recimo da nisam imala pojma ilsta i kako posle dijete. Oko 5 mjeseci skoro.Kad sam napravila pauzu. Buknula sam, nisam mogla da se zaustavim sa hranom. Sad sam krenula na rotaciju 50-100-150-50. Momak koji trenira sa mnom mi savetuje da ubacim u nedelju ljutu picu umesto jednog obroka. Da li je rano za to? I koliko otprilike treba da prodje za jedan junk obrok. Nemam problema sa psihom, da ne mogu da izdrzim ili slicno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 13, 2021, 07:18:15 posle podne: Citat: Iwanjezi Decembar 13, 2021, 05:13:17 posle podne
Prosle god sam predugo bila u deficitu. Recimo da nisam imala pojma ilsta i kako posle dijete. Oko 5 mjeseci skoro.Kad sam napravila pauzu. Buknula sam, nisam mogla da se zaustavim sa hranom. Sad sam krenula na rotaciju 50-100-150-50. Momak koji trenira sa mnom mi savetuje da ubacim u nedelju ljutu picu umesto jednog obroka. Da li je rano za to? I koliko otprilike treba da prodje za jedan junk obrok. Nemam problema sa psihom, da ne mogu da izdrzim ili slicno.
Mozes ti mrsaviti i gojiti se sa junk hranom. Cilj i prioritet su bitni.
Koliko sebe ulozis to ces i dobiti.
Zapitaj sebe ima li razloga za ljutu picu. Naravno nemoj da mislis da ne smes da je pojedes, ljudi smo nismo roboti.
Napravi svoju temu, napisi ishranu kako se hranis po danima i trening
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 13, 2021, 11:19:16 posle podne: Ne mozes da mrsavis jeduci pice jbg...
Ali ljuta pica nije losa ideja, sama po sebi, konceptualno... "besna pica" ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 14, 2021, 12:16:28 posle podne: Pozdrav svima. U pitanju je vitamin E.
Jel moze neki savet kada ga suplementirati, koja je preporucena doza, da li ga komvinovati sa vit C, selen, Nac?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Decembar 20, 2021, 11:50:23 posle podne: Koje namirnice su u opticaju kad gledamo da nam obroci budu masti i proteini?
ajde znam da treba jesti cela jaja 😁
ali koje vrste mesa?
koje vrste mlecnih proizvoda?
i sta jos uz to sve ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Iwanjezi Decembar 21, 2021, 12:56:10 posle podne: Pozz, pocela sam rotaciju prije 2 nedelje, 50-100-150-50-100-150 pa me zanima u nedelju kad ne treniram, da li da idem 50 ili normalno do 100-150 pa u pon 50?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 21, 2021, 01:04:15 posle podne: Zavisi, znam ljude koji i na niskom bf moraju da izbegavaju zumance... zbog holesterola. U sustini biljne masti su uvek bolja opcija, zivotinjske masti kontrolisano. To dodje nekako kao punjenje sa secerom, do neke tacke u dobro vreme je super. Tako i ovde ako osetis pad snage , energije ubacicu jedan period dorucak slanina , jaja... ALI ako preteram, ide kontraproduktivno. Zna se sta je baza, ostalo su finese. Kako znati sad jbg? Pa licno i iskustveno preko toga kakav je index snage i kardio... recimo kada preteras sa unosom secera cuka ce da vristi na kardiju, ako se recimo prebacis na masti kardio ide level up i tako... s druge strane ako teretis jetru previse recovery je sporiji, misici gube volumen...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 21, 2021, 01:06:14 posle podne: Citat: Iwanjezi Decembar 21, 2021, 12:56:10 posle podne
Pozz, pocela sam rotaciju prije 2 nedelje, 50-100-150-50-100-150 pa me zanima u nedelju kad ne treniram, da li da idem 50 ili normalno do 100-150 pa u pon 50?
Idi normalno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 21, 2021, 07:34:27 posle podne: Citat
zbog slicnosti strukture ljudskog mesa sa svinjskim

au jbt ... ne znam da li si ti to nesto dobro protumacio, no nebitno... vidi svinjetina je prepuna bakterija, to je problematika... zbog toga treba kontrolisano, ali naravno treba dobro razmislti kada, jer ako sam svinja, stvarno ne valja da jedem svinju :)

Citat
od mlecnih: gauda sir, kajmak, punomasni jogurt, feta sir, mlecni maslac

krs... ako mene pitas ovo je krs... mozes nekada casu jogurta zbog probiotika, mada preferiram pre uzeti sam probiotik, ali posle 20 i neke u mleku osim kalcijuma nemas nista pametno, o preradjevinama da ne polemisemo, mozes ellu radi proteina, kazeina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Decembar 21, 2021, 08:58:56 posle podne: 6,7+ godina svaki dan(365 dana u godini) po 0.5-1L kisela voda.Jel treba da se zabrinem? Da li da ukidam ili nije problem? Obicnu vodu ne spustam ispod 3-4 L dnevno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 21, 2021, 10:01:02 posle podne: Opusteno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 22, 2021, 01:07:52 posle podne: Dosta toga ispisanog o jabukovom sircetu.
Je li je okej koristiti vinsko sirce? Ili ipak dati prednost jabukovom sircetu? 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 22, 2021, 03:37:41 posle podne: preterujes... sirce kao zacin da , nije lek niti suplement
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 22, 2021, 10:01:37 posle podne: Zar nije napisano vec milion puta na forumu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Decembar 22, 2021, 10:16:24 posle podne: PROTEIN
- Piletina
- Junetina
- Jaja
- Ella sir, Top Fit, Mladi sir
Znam naravno za to, ali sam mislim da ovaj tip ishrane ukljucuje i jos neke namirnice? Pa sam zato pitao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 22, 2021, 10:30:59 posle podne: To ti je to, mozes da ubacujes protein iz ribe i mislim da je i vise nego dovoljno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Decembar 22, 2021, 10:36:39 posle podne: a od zivotiljskih izvora masti sta mogu ubacti jaja i ti je to?
ili moze i masnija junetina,masnije parce piletine tipa batak sa kozuricom, maslac(da se na njemu isprzi omelt)??
od biljnih znam cega se treba drzati
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Decembar 23, 2021, 02:30:47 posle podne: nisam odma skontao o cemu mi pricas, sad razumem sve, hvala ti.
izvor proteina je uvek isti, samo u takvim obrocima umesto kvalitetnog uh, povecam unos kvalitetnih biljnih masti.
zbunilo me to sto na raznim tekstovima i slikama "treneri i fitnes majstori" po internetu, fb, instagramu, sajtovima pisu da se zdere slanina, svinjetina, kobasica, masni mlecni proizvodi i tako to, a u sustini to onda nije zdrava ishrana...
treba povecati samo unos zdravih biljnih masti, a ne zivotinjskih...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 23, 2021, 02:47:31 posle podne: Tebra ti ako slusas to, onda je to vec ozbiljan problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Decembar 28, 2021, 11:55:55 pre podne: zanima me kako najbolje spremiti junetinu? kako vi to radite?
ako se ispece na teflonu bude zilava ne moze se jesti, ako se samelje i prave pljeske raspada se mrvi se ne mozes posle okrenuti na drugi stranu vec se raspala.
kako najbolje i najbrze spremiti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 28, 2021, 12:32:10 posle podne: Ja je kuvam.
Samo tako bude iole ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Decembar 28, 2021, 06:07:11 posle podne: Ja mleveni but na teflon przim nikad nije zilava
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 28, 2021, 06:13:45 posle podne: Ume da bude zilavo poprilicno, zavisi od komada... Mozes da pravis burger meso, smesu sa jajetom pa u rernu, a mozes tako i da przis... Kuvano je uvek dobra opcija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jogzy Decembar 29, 2021, 01:24:34 pre podne: Kuvana u ekspres loncu. Stigne brze a ubacim i krompir i sargarepu. Tako meso bude mekano raspada se kad seces. Ili krupno mleveno za burgere pa u konvekcijskoj rerni ne okrecem do kraja i onda se ne raspadne nista.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Decembar 29, 2021, 10:29:18 pre podne: Jagnjetina samo sa raznja i obavezno pivo ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 29, 2021, 11:30:46 pre podne: Citat: g0xy Decembar 29, 2021, 10:29:18 pre podne
Jagnjetina samo sa raznja i obavezno pivo ;D ;D ;D

op!!
to eto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 30, 2021, 09:43:59 pre podne: Pwm whey 50g + kreatin 5g + dex 15g + malto 15g a zatim obrok belo meso i pirinac posle 1h.
Da ostane ovako ili menjati nesto?
Neki drugi uh? Tipa rizin griz?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 30, 2021, 10:04:24 pre podne: skroz korektno , dovoljno ti je ukupno do 20 gr secera ;) rizin griz je odlicna opcija , moze da bude zamenski obrok sa proteinom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 30, 2021, 11:51:53 pre podne: Citat: pirat Decembar 30, 2021, 10:04:24 pre podne
skroz korektno , dovoljno ti je ukupno do 20 gr secera ;) rizin griz je odlicna opcija , moze da bude zamenski obrok sa proteinom
Hvala Pirat. Uskoro cu izbaciti ishranu samo da nadjem malo slobodnog vremena, pa mozete komentarisati. 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jogzy Decembar 30, 2021, 05:59:07 posle podne: Citat: pirat Decembar 30, 2021, 10:04:24 pre podne
rizin griz je odlicna opcija , moze da bude zamenski obrok sa proteinom

Pirincani griz i whey kao preporuka za neku uzinu? Ne vezano za PWM.... Ili nisam dobro razumeo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 30, 2021, 06:12:19 posle podne: Dodas mlevene bademe... U frizider oladis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jogzy Decembar 30, 2021, 06:16:42 posle podne: Citat: pirat Decembar 30, 2021, 06:12:19 posle podne
Dodas mlevene bademe... U frizider oladis

Top! Hvala Pirat...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: potkonjak09 Januar 02, 2022, 10:50:55 posle podne: Koji program preporucujete za zensku osobu? Cilj je da nabaci nesto misica, trenirala je ceo zivot kosarku, a u teretanu isla bez nekog spec plana.. Plan ishrane je osmisljen. da li da ide split, upper lower, ppl? ima 4, eventualno 5 dana za trening nedeljno. Ima bas duge ruke i tanje u odnosu na ostatak tela, pa bi najvise njih da ojaca :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jogzy Januar 09, 2022, 09:09:47 posle podne: Da li ima neko da je pravio tablicu nutritivnih vrednosti u exelu ili tako u nekom programu gde moze lakse da se racunaju belancevine hidrati i masti? U sustini da imaju samo ove standardne namernice sto jedemo ne mora da ima 50 namernica nego 10-15 sto vrtimo u krug. Mislim da sam to video negde na forumu odavno ali sad ne mogu da nadjem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 11, 2022, 10:20:15 pre podne: Mislim da ti je to suvisno, ali ako ti bas treba sigurno ima negde neka da se iskopa gujglanjem :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Januar 11, 2022, 08:58:33 posle podne: Jel neko uzimao my protein suplemente,kakvi su?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jogzy Januar 12, 2022, 12:07:20 pre podne: Drugari koji bi bio optimalni procenat masti (okvirno) za dobijanje misicne mase za naturalca? Kapiram da ne moze da se stavi tacan broj. Ali kako znati kad krenuti na pakovanje kvaliteta? Ili nema pravila?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 12, 2022, 02:29:26 pre podne: Sve preko 12% znaci da je opala osetljivost na insulin i da ce slabije da se koriste hidrati kako treba. Plus natural je lakse vizuelno imati nizi bf jer nema zavodenjenosti od visokog estrogena.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 12, 2022, 08:51:32 pre podne: ali vise izgubis na obimima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jogzy Januar 12, 2022, 10:09:26 pre podne: Hvala Jasno sve.... A za obime je bas sranje. Bukvalno obucen i bez pumpe izgledam kao da ne treniram a u sustini trebao bi jos da se skida ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 12, 2022, 04:55:49 posle podne: pazis na uh i unos soli da bude kako treba, punjenje i slicno... stim sto ti u nekim fazama defke ne gine flat izgled...

a to da budes masivan obucen i definisan kada se skines... mozda jedno 2- 3 dobro odradjena ciklusa :) posle sibnes se po potrebi :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 12, 2022, 05:56:24 posle podne: Citat: motorbike33 Januar 11, 2022, 08:58:33 posle podne
Jel neko uzimao my protein suplemente,kakvi su?

U srbiji ne postoje
osim u fake obliku
A i ostatak Balkana je preplavljen sa varijantom " stan na dan pakovanje"

https://avaz.ba/vijesti/crna-hronika/209367/brcko-policija-pronasla-i-oduzela-800-kilograma-dodataka-prehrani
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mare012 Januar 13, 2022, 11:23:19 posle podne: Koja je razlika izmedju NAC-a od The Nutrition-a i Twinlab-a?
Cena je ista, s tim sto kod The Nutritiona imamo 120 kapsula, a kod Twinlaba 60.

Isti je cak i sastav - 600mg NACa po 1 kapsuli.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 14, 2022, 11:56:02 pre podne: Citat: Mare012 Januar 13, 2022, 11:23:19 posle podne
Koja je razlika izmedju NAC-a od The Nutrition-a i Twinlab-a?
Cena je ista, s tim sto kod The Nutritiona imamo 120 kapsula, a kod Twinlaba 60.

Isti je cak i sastav - 600mg NACa po 1 kapsuli.

NEMA RAZLIKA osim u razlici u mardzingu od 300% i brendingu.😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 14, 2022, 12:02:02 posle podne: ako mislis na cenu, nju diktira sam uvoz i dadzbine, jer ovo ti je kao da si pitao da li da uzmem vitamin c od ivancica i sinova ili UN koji se uvozi iz ko zna koje ruke po redu, no nebitno... jedino ako imas neke preferencije ka firmama, pakovanja, kvalitet kapsula, radi prezervacije i slicno... recimo meni se nekada davno desiloda su kapsule u amixu popile vlagu (sto moze biti realan problem) ili nesto na tu temu, lose pakovanje, kapsule koje pucaju sto i nije neki break deal...

evo Pedja ti je dao isti odg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 14, 2022, 12:33:38 posle podne: Citat: pirat Januar 14, 2022, 12:02:02 posle podne
ako mislis na cenu, nju diktira sam uvoz i dadzbine, jer ovo ti je kao da si pitao da li da uzmem vitamin c od ivancica i sinova ili UN koji se uvozi iz ko zna koje ruke po redu, no nebitno... jedino ako imas neke preferencije ka firmama, pakovanja, kvalitet kapsula, radi prezervacije i slicno... recimo meni se nekada davno desiloda su kapsule u amixu popile vlagu (sto moze biti realan problem) ili nesto na tu temu, lose pakovanje, kapsule koje pucaju sto i nije neki break deal...

evo Pedja ti je dao isti odg

kada su caps u pitanju, eu ima MNOGO strozije regulative nego USA
Kao i za sve
Od prosle godine, u eu moraju da se powder pakuje u vege caps, sve caps moraju da imaju certifikate da ne sadrze olovo, zivu odnosno sve "teske" metale koje su sadraavale uglavnom vecina.

Vlaga u caps moze da bude samo kod DOBAVLJACA, nikako kod brenda koji radi usluzno punjenje. Brend nije kriv, ali moze da trazi povrat ako ima prituzbi...

kada je u pitanju cena. Pirat, cena SIROINE, ne moze biti veca NIGDE od +- 10% gore dole, sto znaci da ne moze 60 caps da kosta vise nego 120 caps, jer se radi o sirovini koja nema kategorzaciju kao ashwaganda npr, da mozes da imas class 1 ili class 5 ka i KSM pa cena moze da bude razlcitita jer nigde ne stoji da MORA da pise koja vrsta sirovine je u pitanju osim u slucaju KSM gde bi brend bio lud, da ne stavi ako ga vec koristi..primera radi.

N acetyl L cystein je AK koja se nalazi u obliku u kom se nalazi i njegova cena je ta koja jeste na globlanom trzistu. E sada...sto je neko TW, a neko THE. pa jbg...to tako ide...a tako je od pamtiveka..koliko sam samo puta napisao za pricu oko ON i price da je to najbolji protein bla bla bla.....

Za USA naravno, ta pravila ne vaze. Njihov senat je rek"o : moze!
Kao i sto garantuje za njihove sportiste da nisu dopongovani...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 14, 2022, 01:43:24 posle podne: pa u transportu i skladistenju se i desavaju takve stvari, pogotovo sto je to bilo pre 10 + godina i ta trgovina je bila drugacija..
NAC mi doduse nije na listi suplemenata za nabavku , ali da biram pre bih uzeo robu iz prve ruke nego da gadjam TL ili neki drugi USA brend...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 14, 2022, 01:58:26 posle podne: Citat: pirat Januar 14, 2022, 01:43:24 posle podne
pa u transportu i skladistenju se i desavaju takve stvari, pogotovo sto je to bilo pre 10 + godina i ta trgovina je bila drugacija..
NAC mi doduse nije na listi suplemenata za nabavku , ali da biram pre bih uzeo robu iz prve ruke nego da gadjam TL ili neki drugi USA brend...

dobro,
tu su u pravu def!!!

jbg..pre 10 god sam ja bio mlad i lep
sada sam samo lep :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 14, 2022, 03:31:31 posle podne: ko Boris Bizetic :) lep lep lep lep lep lep mislim lep! - jel dobro ? tanananan naaaa :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mare012 Januar 14, 2022, 05:17:12 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Januar 14, 2022, 11:56:02 pre podne
Citat: Mare012 Januar 13, 2022, 11:23:19 posle podne
Koja je razlika izmedju NAC-a od The Nutrition-a i Twinlab-a?
Cena je ista, s tim sto kod The Nutritiona imamo 120 kapsula, a kod Twinlaba 60.

Isti je cak i sastav - 600mg NACa po 1 kapsuli.

NEMA RAZLIKA osim u razlici u mardzingu od 300% i brendingu.😁

Hah, tako sam i mislio, ali hajde da potvrdim :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Januar 18, 2022, 06:46:26 posle podne: Ja ga ne bi uzeo da mi zameni san,spavam dovoljno.Ali u mom slucaju ne bi bilo lose da sam malo hiperaktivan.Jel preporucujes das e proba?Jel ti pdiglo raspolozenje malo ili je to placebo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 18, 2022, 06:56:33 posle podne: pa podize nivo serotonina nije placebo, ali sustinski kao antidepresant,najvise ce benefite osetiti oni sa odredjenim klinickim slikama ili ako su izremetili necim serotoninske nivoe...
san sam spomenuo ne kao posledicu nego kao uzrok, sve se oporavlja tokom sna na tom nivou, ako si zdrav momak regulisi san i imaces vise energije itd...

pre bih se osvrnuo na neke supse tipa kreatin, vitamin D , pa cak i kofein ako ti treba nesto malo da te prodrma
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Januar 19, 2022, 01:43:29 posle podne: Umesto pirincanog griza jel moze pirincano brasno?
Griz je malo krupniji dok je brasno usitnjeno fino.
Rizino brasno i whey posle treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 19, 2022, 02:19:47 posle podne: Citat: midzi Januar 19, 2022, 01:43:29 posle podne
Umesto pirincanog griza jel moze pirincano brasno?
Griz je malo krupniji dok je brasno usitnjeno fino.
Rizino brasno i whey posle treninga?
Pa da, to je isto.
Malo visi GI al posto je pwm jos i bolje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Januar 19, 2022, 02:32:15 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 19, 2022, 02:19:47 posle podne
Citat: midzi Januar 19, 2022, 01:43:29 posle podne
Umesto pirincanog griza jel moze pirincano brasno?
Griz je malo krupniji dok je brasno usitnjeno fino.
Rizino brasno i whey posle treninga?
Pa da, to je isto.
Malo visi GI al posto je pwm jos i bolje.
Hvala Stevo za sve. 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Januar 21, 2022, 12:21:13 pre podne: Da li je stetno jesti na primer svaki dan po 200gr junetine?
Znam da je bilo neke price da nije dobro po zdravlje jesti svaki dan crveno meso, ali se ne secam kolicine, na koliko gr se mislilo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 21, 2022, 12:51:01 pre podne: Mozes da povecas kolicine gvozdja, feritina, transferina u krvi, mozes i za zagusis depoe gvozdja u hemoglobinu al ne mora da znaci, zavisi od ostale ishrane, aktivnosti itd.
Krvna slika u tim situacijama bar na 2 3 meseca da vidis gde si
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Januar 24, 2022, 09:14:51 posle podne: Da li je u fazi mase potrebno raditi deload sa UH, kako bi se inzulinski receptori oporavili?
Tj ako smo na masi smanjiti malo kalorijski unos iz hidrata ned/dve pa se vratiti u suficitu?
Kakvog ste misljenja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 25, 2022, 08:15:02 pre podne: ako se ne mastis ne, ali nema takve stvari kao sto je deload uh, mozes da izbacis vode ako si se zavodenio, mada opet moze da bude od preteranog unosa soli ili da napravis pauzu sa kreatinom. Generalno ako pocnes da se mastis, trebalo bi da smanjis kalorijski unos, tu ti nece mnogo pomoci ni da se saltas sa uh na masti (mozes da probas), ali opet mora biti kalorijski manji unos. Tu se onda postavlja pitanje pa kako cu da gradim misic onda za dalje... e pa to je glavna zackoljica, da li je stimulans dovoljno jak, da li je potreban drugaciji pristup ? mozda si udario neki plato od koga ne mozes ocekivati vise dobitke brze kao nekada? mozda ti je potreban odmor... no iskreno na bulku nikada nisam poceo ozbiljno da se mastim ukoliko sam isao clean bez junk obroka uopste, veruj mi onoliko koliko je tesko na skidanju kila probusiti kasiku, toliko je duplo ako ne i troduplo teze JESTI mnogo clean. Uglavnom sam zaseravao stvar kada sam filozofirao sa te jednonedeljnim junkom, te na svaku drugu nedelju, te kao treba mi punjenje glikogena... NE ne treba ti, zato se to i zove bulk, kalorijski suficit, te neke dkralice su ti vise potrebne u nekim situacijama u deficitu...
I onda ako radis sve kako treba, ako se i desi da si se malo zamastio - ubacis dva HIIT treninga :) da ne kazem kardija , das malo vise sebe na treningu i sve se to izregulise.

P.S da ne pretpostavis pogresno da mislim da ti pravis takve greske... samo sam naveo jer to je krucijalno CLEAN BULK znaci CLEAN FOOD... da li ces popraviti ins funkciju na bulku ako smanjih uh , tesko... da li mozes da povecas potrosnju a smanjih kal unos - MOZES, da li mozes da se bacis vise na vezbe koje angazuju vise misicnih grupa na jednoj sesiji - MOZES, da li mozes da radis jak FULL BODY trening, o da, dva put nedeljno NOGE- takodje, zapravo videces vremenom da je kljuc ako zelis JOS, sasvim normalno da ides preko i da se ne povredis u tom procesu ...

EDIT : #lipoinskakiselina #cimet # hrom ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Januar 25, 2022, 01:46:33 posle podne: Citat: pirat Januar 25, 2022, 08:15:02 pre podne
ako se ne mastis ne, ali nema takve stvari kao sto je deload uh, mozes da izbacis vode ako si se zavodenio, mada opet moze da bude od preteranog unosa soli ili da napravis pauzu sa kreatinom. Generalno ako pocnes da se mastis, trebalo bi da smanjis kalorijski unos, tu ti nece mnogo pomoci ni da se saltas sa uh na masti (mozes da probas), ali opet mora biti kalorijski manji unos. Tu se onda postavlja pitanje pa kako cu da gradim misic onda za dalje... e pa to je glavna zackoljica, da li je stimulans dovoljno jak, da li je potreban drugaciji pristup ? mozda si udario neki plato od koga ne mozes ocekivati vise dobitke brze kao nekada? mozda ti je potreban odmor... no iskreno na bulku nikada nisam poceo ozbiljno da se mastim ukoliko sam isao clean bez junk obroka uopste, veruj mi onoliko koliko je tesko na skidanju kila probusiti kasiku, toliko je duplo ako ne i troduplo teze JESTI mnogo clean. Uglavnom sam zaseravao stvar kada sam filozofirao sa te jednonedeljnim junkom, te na svaku drugu nedelju, te kao treba mi punjenje glikogena... NE ne treba ti, zato se to i zove bulk, kalorijski suficit, te neke dkralice su ti vise potrebne u nekim situacijama u deficitu...
I onda ako radis sve kako treba, ako se i desi da si se malo zamastio - ubacis dva HIIT treninga :) da ne kazem kardija , das malo vise sebe na treningu i sve se to izregulise.

P.S da ne pretpostavis pogresno da mislim da ti pravis takve greske... samo sam naveo jer to je krucijalno CLEAN BULK znaci CLEAN FOOD... da li ces popraviti ins funkciju na bulku ako smanjih uh , tesko... da li mozes da povecas potrosnju a smanjih kal unos - MOZES, da li mozes da se bacis vise na vezbe koje angazuju vise misicnih grupa na jednoj sesiji - MOZES, da li mozes da radis jak FULL BODY trening, o da, dva put nedeljno NOGE- takodje, zapravo videces vremenom da je kljuc ako zelis JOS, sasvim normalno da ides preko i da se ne povredis u tom procesu ...

EDIT : #lipoinskakiselina #cimet # hrom ;)
Svestan sam svega sto si rekao, kao i da tokom bulka malo bodyfat mora da se dobije.
Sto se tice soli pazim i na to 5/10g max kroz obroke himalajska so.
Sto se tice ishrane clean je clean i tu nema govora o nicemu drugom iz prostog razloga zato sto sam pronasao ishranu/namirnice koje mi odgovaraju i drugo mi ne treba.
Trening nogu 2x nedeljno ( i dalje se pridrzavam plana koji mi je Steva sastavio)
Sto se tice kardija drzim ga 5x30min posle treninga low intensity.
Cimet kroz obroke sa uh, hrom 2x200mcg uz obroke sa vecim delom uh, jab+vinsko sirce, omega 3 i ostalo
Lipoinska reci mi koliko i kada je preporuka?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Januar 25, 2022, 04:44:05 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Januar 21, 2022, 12:51:01 pre podne
Mozes da povecas kolicine gvozdja, feritina, transferina u krvi, mozes i za zagusis depoe gvozdja u hemoglobinu al ne mora da znaci, zavisi od ostale ishrane, aktivnosti itd.
Krvna slika u tim situacijama bar na 2 3 meseca da vidis gde si
Hvala na odgovoru.
1.A koja vrsta mesa se moze jesti bas svaki dan? Piletina/Curetina i to je to?
2.Mozda i neka riba? Al to neka "bezbedna" varijanta, jer vidimo sta je na primer pangasius. Ribu skoro da ni ne jedem, jer stvarno ne znam koje su tu ok opcije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 25, 2022, 04:47:17 posle podne: Citat: ljubogrk Januar 25, 2022, 04:44:05 posle podne
Citat: Stevan Čerubdžić Januar 21, 2022, 12:51:01 pre podne
Mozes da povecas kolicine gvozdja, feritina, transferina u krvi, mozes i za zagusis depoe gvozdja u hemoglobinu al ne mora da znaci, zavisi od ostale ishrane, aktivnosti itd.
Krvna slika u tim situacijama bar na 2 3 meseca da vidis gde si
Hvala na odgovoru.
1.A koja vrsta mesa se moze jesti bas svaki dan? Piletina/Curetina i to je to?
2.Mozda i neka riba? Al to neka "bezbedna" varijanta, jer vidimo sta je na primer pangasius. Ribu skoro da ni ne jedem, jer stvarno ne znam koje su tu ok opcije.
Oslic, bakalar-te nemasne ribe, piletina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jogzy Januar 25, 2022, 06:32:27 posle podne: Neka preporuka za kvalitetan probiotik? I procitao sam Pedjin clanak o digestivnim enzimima pa me zanima da li pijete neke i koje da uzmem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Januar 25, 2022, 07:58:08 posle podne: Citat: pirat Januar 25, 2022, 08:15:02 pre podne
ako se ne mastis ne, ali nema takve stvari kao sto je deload uh, mozes da izbacis vode ako si se zavodenio, mada opet moze da bude od preteranog unosa soli ili da napravis pauzu sa kreatinom. Generalno ako pocnes da se mastis, trebalo bi da smanjis kalorijski unos, tu ti nece mnogo pomoci ni da se saltas sa uh na masti (mozes da probas), ali opet mora biti kalorijski manji unos. Tu se onda postavlja pitanje pa kako cu da gradim misic onda za dalje... e pa to je glavna zackoljica, da li je stimulans dovoljno jak, da li je potreban drugaciji pristup ? mozda si udario neki plato od koga ne mozes ocekivati vise dobitke brze kao nekada? mozda ti je potreban odmor... no iskreno na bulku nikada nisam poceo ozbiljno da se mastim ukoliko sam isao clean bez junk obroka uopste, veruj mi onoliko koliko je tesko na skidanju kila probusiti kasiku, toliko je duplo ako ne i troduplo teze JESTI mnogo clean. Uglavnom sam zaseravao stvar kada sam filozofirao sa te jednonedeljnim junkom, te na svaku drugu nedelju, te kao treba mi punjenje glikogena... NE ne treba ti, zato se to i zove bulk, kalorijski suficit, te neke dkralice su ti vise potrebne u nekim situacijama u deficitu...
I onda ako radis sve kako treba, ako se i desi da si se malo zamastio - ubacis dva HIIT treninga :) da ne kazem kardija , das malo vise sebe na treningu i sve se to izregulise.

P.S da ne pretpostavis pogresno da mislim da ti pravis takve greske... samo sam naveo jer to je krucijalno CLEAN BULK znaci CLEAN FOOD... da li ces popraviti ins funkciju na bulku ako smanjih uh , tesko... da li mozes da povecas potrosnju a smanjih kal unos - MOZES, da li mozes da se bacis vise na vezbe koje angazuju vise misicnih grupa na jednoj sesiji - MOZES, da li mozes da radis jak FULL BODY trening, o da, dva put nedeljno NOGE- takodje, zapravo videces vremenom da je kljuc ako zelis JOS, sasvim normalno da ides preko i da se ne povredis u tom procesu ...

EDIT : #lipoinskakiselina #cimet # hrom ;)
Onda nije losa opcija da se masa isprati recimo sa insulomin r, vidim da on ima sve od navednog gore?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 25, 2022, 08:16:44 posle podne: uz lipoinsku , alpha lipoic acid
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Januar 25, 2022, 08:36:09 posle podne: insulomin r ima R-alpha-lipoic acid jel to isto kao i alpha lipoic acid.Ili treba da se doda jos i posebno ta kiselina preko ovoga sto ima insulomin?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 26, 2022, 07:36:48 pre podne: Hm mogu da se zakunem da je pitanje zvucalo drugacije... No nebitno... Ne znam iskreno koje su doze preporucene! Ali to lako proveris pa preracunas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dusanboss Januar 28, 2022, 01:00:59 posle podne: Citat: Jogzy Januar 25, 2022, 06:32:27 posle podne
Neka preporuka za kvalitetan probiotik? I procitao sam Pedjin clanak o digestivnim enzimima pa me zanima da li pijete neke i koje da uzmem?
https://www.youtube.com/watch?v=CncOTj6yD88 (https://www.youtube.com/watch?v=CncOTj6yD88)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dusanboss Januar 28, 2022, 01:06:29 posle podne: Šta radite da bi se jaja bolje oljuštilo? Ja ih stavim u hladnu vodu što u glavnom funkcioniše, ali se ipak po neko, po nekad teže ljušti. Ništa gore nego kada ti pola dragocenog belanca ostane na ljusci. Dodje mi da pojedem i ljusku. Malo kalcijuma samo može da pomogne. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 28, 2022, 01:35:32 posle podne: Pogotovo ako se na ljusci zadrzala salamonela
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Januar 29, 2022, 09:02:28 pre podne: Citat: dusanboss Januar 28, 2022, 01:06:29 posle podne
Šta radite da bi se jaja bolje oljuštilo? Ja ih stavim u hladnu vodu što u glavnom funkcioniše, ali se ipak po neko, po nekad teže ljušti. Ništa gore nego kada ti pola dragocenog belanca ostane na ljusci. Dodje mi da pojedem i ljusku. Malo kalcijuma samo može da pomogne. :)
Neka jaja budu sobne temperature, stavis u serpu i prelijes vodom da ih prekrije 1cm preko. Stavis jednu kasiku veliku so i jednu kasiku veliku alkoholnog sirceta. Kuvaj ih na nekoj srednjoj temperaturi
Kada su kuvana odmah prebacis u ledenu vodu, ali ces morati da promenis jedno 2/3vode posto su jaja vrela. Ovo ja radim kada kuvam 30x tj za 5dana u toku nedelje
A ako kuvas malu kolicinu isplati se uzeti kuvalo za jaja gde mozes staviti 4/6 komada, u sklopu toga dobijes iglicu probusis jaje i kada je kuvano lako se oljusti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Januar 29, 2022, 12:22:02 posle podne: Zanima me da li jedete sirove bademe i ostalw orasaste plodove?
Ili ih treba ostaviti preko noci u vodi ili ispeci malo?
Citai sam da na primer id sirovih badema ako ih odma jedemo, moze se javiti zatvor ili problem sa varenjem, stomakom i slicno, da ne valja ih tako jesti ?
Ne znam za ostalo kako je i kako vi jedete?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Januar 29, 2022, 12:44:02 posle podne: Citat: ljubogrk Januar 29, 2022, 12:22:02 posle podne
Zanima me da li jedete sirove bademe i ostalw orasaste plodove?
Ili ih treba ostaviti preko noci u vodi ili ispeci malo?
Citai sam da na primer id sirovih badema ako ih odma jedemo, moze se javiti zatvor ili problem sa varenjem, stomakom i slicno, da ne valja ih tako jesti ?
Ne znam za ostalo kako je i kako vi jedete?
Ishrana treba da se gleda kao celina, a ne kao pojedinacne namirnice.
Ja ih jedem tako sirove badem i orahe.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 30, 2022, 11:15:19 posle podne: peceni u rerni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Februar 04, 2022, 10:13:19 posle podne: Mozda malo glupo pitanje ali…Ako je cilj neko zdravlje srca i generalno tog kardio respiratornog sistema,i preventiva i tako dalje.Kako vam se cini moj “kardio treninzi” ako uopste mogu tako da se nazovu!?
5 puta nedeljno brzo hodanje ujutru 20min popodne 40min.2 puta nedeljno 30 min brzo hodanje uzbrdo 15 min spustanje naravno sa istog brda…Da li sam nesto dobio time,ja se svakako bolje osecam otkad primenjujem(pogotovo u toku i nakon setnji)ali ako postoji efektivniji nacin bolji voleo bi da cujem…U proseku izadjem 10km ili 15.000 koraka…
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 04, 2022, 10:53:54 posle podne: Brzo hodanje je zapravo najbolji oblik kardia, ono sto recimo na traci mozes da uradis a ne mozes u prirodi, je da doziras otpor preciznije. Ako hoces neki izazov da pravis sebi nabavi neki merac pulsa, na netu mozes naci razne programe koliko da drzis high intensity i slicno... Pratis recovery peroid i ostale parametre. Tako da odlican izbor defonitivno, pored toga bih spomenuo air bike i mozda nordijsko...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Februar 05, 2022, 05:12:01 posle podne: Definitivno cu da nabavim merac i malo da istrazim u tom smeru,jer mi bas prija ova aktivnost,izbistrim se,bas fino.Danas samo proverio par puta bez meraca,nego merim puls na vrat,oko 130 je puls mojim tempom(brzo hodanje po ravnom)...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 05, 2022, 05:54:29 posle podne: pa ovako , odmah disclaimer da neko ne proba na sebi svojerucno pa dodje do nezeljenih dogadjaja !!! znaci sledeci tekst je cisto u informativne svrhe:

ako imas na ergo testu recimo stage koji ce da te gurne na maksimumu koji treba da izdrzis a to je nekih 85 % od ( HR 220 - broj tvojih godina) recimo ako imas 30 godina to bi bilo 85*190/100 = znaci nekih 160-170

to bi trebalo da bude radna frekvenca u proseku u tvom nekom maksimalnom naporu...

stoga da, ok je sto ti recimo vozis na 130 i to jeste low intensity cardio u neku ruku za tebe kada vec ne izlazis previse iz komforne zone, da li treba da nekada gurnes sebe jace ili poteras neki hiit svremena, na vreme , to je vec pitanje koji su ti afiniteti.

Licno iako ga mrzim, guram sebe u nekim periodima na kardio spravama poprilicno, ali ne preterujem u smislu da to radim preko cele godine i nikako ako nisam izvukao maksimum iz low-a, jer ce te previse kardia istopiti. Medjutim benefiti koje dobijas pri tome je kasnije bolja pumpa, bolji protok krvi, bolji trening snage verovali ili ne, jer mogu lakse da izguram tu tezinu kada se lomi ;) kao i vaskularniji izgled kome je to bitno...

to ti je kao kada u trening uvrstis core vezbe, koja su ti posle potpora za kontrolisanije dizanje tega, bolji fokus na misic jer manje razmisljas o stabilizaciji i slicno.

ali opet i ovo sto ti radis je poptuno zdrava i super opcija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Februar 05, 2022, 06:29:50 posle podne: Super.Meni licno su afiniteti da budem sto zdraviji,funkcionalniji i jaci naravno.Sobzirom da sam iskusio kako je kad nisi ni jedno od ova tri.Nisam ni sad u nekoj formi ali guramo.Inace sigurno cu da krenem da guram kardio malo po malo preko granice isto kao i sa tegovima.Btw.radio sam pre 7-8 meseci test optereccenja i stigo sam do zadnje faze ne secam se koliki mi je bio max puls ali kroz maglu kao da je bilo negde oko 160-170.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 05, 2022, 10:43:49 posle podne: pa da, na zadnjem stage u , oni ti ga naguraju da bude otprilike tako nesto ... i sada sto duze mozes da ostanes u toj zoni to je bolje i to je zapravo ono kada jacas svoj kardio, zato je hiit odlicna stvar... ja se licno pred te testove dobro jedno mesec dana odvalim (nekada na eliptici) sada bih za to ipak air bike definitivno... i onda pregazis test , lekari pomisle da si aktivan sportista ili da si uzeo nesto, kada ne mogu da ti nasviraju puls preko 150... bitno je na tom testu isto da dodjes ladne glave, jednom sam dosao kao klinac , jer mi je trebala potvrda za licencu,a radio sam na tudju jelte, jer se tako nekada na nasim prostorima radilo :) sto danasnji klinci ne mogu da shvate koliko je to sve bilo sjebano pre 20 godina bez ikakvog sistema drljanje na max... u svakom slucaju kako sam stao na traku ,odmah sam nasvirao puls 110 od frke dal ce mi gledati sliku na licenci :) i to je samo raslo i raslo kada se na to dodao jos fizicki napor... da sam pooprilicno nasvirao i pritisak i puls... naravno njega je boleo penis , samo je rekao - polozio si :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Februar 09, 2022, 08:59:42 posle podne: 500g piletine-40g masti da racunam to u masti ili ne?
maslac,kokosovo ulje da racunam u masti ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Code01 Februar 13, 2022, 09:05:27 pre podne: Koji whey od čokolade nije sladak? Optimum mi je ok, Scitec kantu imam kod kuće, no okus vanilija i još nešto i to mi nije ok za doručak sa zobenima (ok mi je okus za nakon treninga, za doručak mi je preslatko).
Znači, isključivo nešto što nije slatko i što bi koristio za doručak uz zobene.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Februar 13, 2022, 10:01:54 pre podne: Citat: Code01 Februar 13, 2022, 09:05:27 pre podne
Koji whey od čokolade nije sladak? Optimum mi je ok, Scitec kantu imam kod kuće, no okus vanilija i još nešto i to mi nije ok za doručak sa zobenima (ok mi je okus za nakon treninga, za doručak mi je preslatko).
Znači, isključivo nešto što nije slatko i što bi koristio za doručak uz zobene.
Amino hydro whey trostruka cokolada je po meni top. Plus pojacam sa kasicicom kakaa bude 👌
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jogzy Februar 13, 2022, 12:05:35 posle podne: Citat: midzi Februar 13, 2022, 10:01:54 pre podne
Citat: Code01 Februar 13, 2022, 09:05:27 pre podne
Koji whey od čokolade nije sladak? Optimum mi je ok, Scitec kantu imam kod kuće, no okus vanilija i još nešto i to mi nije ok za doručak sa zobenima (ok mi je okus za nakon treninga, za doručak mi je preslatko).
Znači, isključivo nešto što nije slatko i što bi koristio za doručak uz zobene.
Amino hydro whey trostruka cokolada je po meni top. Plus pojacam sa kasicicom kakaa bude 👌

I ja bukvalno isto. Trstruka cokolada plus kasicica kakaa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Februar 14, 2022, 01:07:08 posle podne: Pozdrav ljudi. Neko pitanje
Hteo bih da isprobam Schwarzwald Cake amino whey. Moze li li mi neko reci kakvog je ukusa, priblizno na sta podseca.
I jos jedno pitanje. Ima li potrebe deliti dozu Zinca ujutru/uvece ili jednu celu uvece? 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 14, 2022, 01:09:00 posle podne: Citat: midzi Februar 14, 2022, 01:07:08 posle podne
Pozdrav ljudi. Neko pitanje
Hteo bih da isprobam Schwarzwald Cake amino whey. Moze li li mi neko reci kakvog je ukusa, priblizno na sta podseca.
I jos jedno pitanje. Ima li potrebe deliti dozu Zinca ujutru/uvece ili jednu celu uvece? 💪

Najgora pitanja koja postoje da ti neko kaze (bilo ko) i iznese misljenje o ukusu.....

jednostavno to je van pameti
ja licno npr mrzim cokladu., a cokolada svih proteina i vrsta je uvek najprdavaniji ukus
i kada mene pitas za cokoladu, ja cu da ti kazem fuj

tako i ovo
schwarzvald to je nastalo od schw cake odnosno vaniila i tresnja...e sada,,,ako mozes da zamislis.....

zink mozes da delis..nije prolbem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Argns1 Februar 14, 2022, 04:11:19 posle podne: Da li neko ima iskustva sa ESN proizvodima ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Februar 18, 2022, 09:03:19 posle podne: @pedja_petrovic jel se i dalje hranis onako kako si pre pisao ? sto manje mesa, jer znam da si ranije pisao da ti bas smeta meso, pa jedes jaja whey tunjevina??
ako mozes malo opsirnije o tome, i kako sklapas obroke ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 19, 2022, 07:35:02 pre podne: Citat: ljubogrk Februar 18, 2022, 09:03:19 posle podne
@pedja_petrovic jel se i dalje hranis onako kako si pre pisao ? sto manje mesa, jer znam da si ranije pisao da ti bas smeta meso, pa jedes jaja whey tunjevina??
ako mozes malo opsirnije o tome, i kako sklapas obroke ?

da
mesa ne jedem dnevno mozda 250 / 300 gr i to bas ako znam da je ok odnosno da mi se nece smuciti u toku jela
Hranu baziram na praskovima ( 4 do 5 x na dan konzumiram whey sa raznim oblicima dodataka, od galeta pirincanih, do smrznutog voca, pa do kikiriki putera bez kalorija itd itd itd)
od cvrstih obroka uglavnom imam 3 a retko kada 4...u to se svodi na belanca i tunjevicnu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Februar 20, 2022, 01:30:44 posle podne: znaci ni cela jaja ne jedes? a mlecni proizvodi ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 21, 2022, 11:13:18 pre podne: To najvise zavisi od toga kako manipulises vodom u telu.
80% ljudi u deficitu su vodenasti jer lose rade s vodom i elektrolitima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 21, 2022, 03:30:12 posle podne: Citat: ljubogrk Februar 20, 2022, 01:30:44 posle podne
znaci ni cela jaja ne jedes? a mlecni proizvodi ?
ponekada jedem cela jaja

mlecne prozivode ne konzuimiram uopste jer i nema smisla da se konuzmiraju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Februar 21, 2022, 08:15:24 posle podne: Sta uzeti umesto orasastih plodova za zadnji obrok.U zadnje vreme bas kuburim ne mogu ni 5-6 badema ili oraha da pojedem.Nekad jeo po 100g.Jel moze 20-30g maslinovo ulje ili kokosovo i plus protein?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 21, 2022, 08:33:47 posle podne: to ti moze malo proterati stomak ako si mislio klot - rastvor proteina i ulje, opcije su da pojedes kuvana jaja, belanca, sa nekom salatom, tipa sargarepe i preliveno maslinovim, ako nemas problema sa mastima mozes i da ubacis celo zumance. Mada ako ne postoji poseban razlog da uzimas samo masti, tipa keto i slicno, uvek mozes da ubacis neki kvalitetni uh, nemoj se toliko plasiti carbsa, pogotovo ako sve ostalo radis kako treba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Februar 21, 2022, 08:39:52 posle podne: Pa vec u toku dana jedem 6 cela jaja zajedno sa ovsenim ,to mi je konkretno predzadnji obrok,od masti pored toga u toku dana unesem 10g kokos ulje na njemu spremim ova jaja.I pre sam jos od masti unosio bademe ili orahe sto se tice celog dana i jos nesto masti iz mesa.Mislio sam pred spavanje merica whey i maslinovo kasikom ili kokosovo,cisto da zadovoljim kalorije i masti za celi dan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 21, 2022, 08:41:09 posle podne: ako to tvom stomaku prija, a sto ne bi moglo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Februar 21, 2022, 08:45:25 posle podne: Pa ne znam pretpostavljam da badem ili orah sam po sebi ima jos neke benefite pored masti.Ali opet i ova opcija je zdrava.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 21, 2022, 08:51:03 posle podne: vlakna, ulje ako nategnes jos plus sa rastvorom , dijuretik mozda ne iz prvog ali drugog, treceg pokusaja... ;)
ako ti smeta kasno isplaniraj unos ranije, jos jednom , karbsi te nece ubiti uvece ako je deo planirane ishrane... i kalorijskog unosa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 21, 2022, 08:52:09 posle podne: Mozes da jedes junetinu, mozes da jedes puter od badema npr ako te mrzi da zvaces cele bademe(nije idealna zamena al opet sto da ne, neces pojesti 20 tegli), mozes od tih 6 jaja neka da prebacis uvece i jedes npr sa elom uvece,,,
ispeces 2 3 i ellu u tanjir i to pomesas viljuskom to je topcina ukus, bar ja tako obozavam da jedem
imas milion opcija realno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 21, 2022, 08:53:57 posle podne: da junetina je mnogo dobra opcija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Februar 21, 2022, 08:59:47 posle podne: Da da,razumeli smo se,to sam hteo da potvrdim,moze neki drugi izvor masti ne mora bas badem.Inace mogu da prebacim i jaja uvece moze i puter,junetina...(inace pijem 5-6 caps omegu svaki dan)A moze i neki hidrat plus maslinovo... Hvala u svakom slucaju :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Februar 22, 2022, 01:24:42 pre podne: Kakvo misljenje imate o testenini kao izvoru uh(spagete, makarone)?
Vidim dosta ljudi ih klopa, dosta profesionalaca, a i rekreativaca?
Do pre nekoliko god nije bila u preporuci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 22, 2022, 06:24:36 pre podne: Citat: ljubogrk Februar 22, 2022, 01:24:42 pre podne
Kakvo misljenje imate o testenini kao izvoru uh(spagete, makarone)?
Vidim dosta ljudi ih klopa, dosta profesionalaca, a i rekreativaca?
Do pre nekoliko god nije bila u preporuci.

pa na 10ak iu GH i xx iu inuslina, nije sporno nista
za tebe kao rekreativca, svakako konuzmiranje spageta kao izvora uh nije ok
lakse je onda beli hleb - jednostavnije, ne moras da spremas itd, a isti kvalitet
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Februar 22, 2022, 11:57:16 pre podne: Citat: ljubogrk Februar 22, 2022, 01:24:42 pre podne
Kakvo misljenje imate o testenini kao izvoru uh(spagete, makarone)?
Vidim dosta ljudi ih klopa, dosta profesionalaca, a i rekreativaca?
Do pre nekoliko god nije bila u preporuci.
Ubaci ponekad da razbijes monotoniju ako si se prezasitio pirinca, krompira, ovsenih.
Ali ipak imas dosta boljih opcija tipa heljda, proso, kuskus, amarant, kinoa je odlicna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Februar 22, 2022, 09:36:54 posle podne: Ma video sam na onom ogistra kanalu da maksim cepa i testeninu pa zato pitam
ako nas smori pirinac a na masi smo jel sme testenina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 23, 2022, 06:20:59 pre podne: Citat: ljubogrk Februar 22, 2022, 09:36:54 posle podne
Ma video sam na onom ogistra kanalu da maksim cepa i testeninu pa zato pitam
ako nas smori pirinac a na masi smo jel sme testenina

pa ako te smori pirinac, imas kormpir
testeina moze, ali najboje od heljdinog brasna ili da je 100% integralno
drugacije..mozes onda na masi i beli hleb, posto ima manje aditiva svakako nego neke spagete i slicno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Februar 26, 2022, 01:15:52 posle podne: ok hvala
samo jos nesto, ako je dorucak masti + protein
kao na primer whey orasasti ella ili jogurt
da li se sme uz to pojesti neka vocka tipa banana i jabuka?
znam ono da ne valja mesati uh i masti, pa da li vazi i u ovom slucaju? ili kad je dorucak u pitanju i bilo koji drugi obrok, ako su masti i proteini treba gledati da skoro nema uh ili samo u tragovima ili se sme ubaciti nesto od uh, kao sto je voce? ako moze detaljnije o tome
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 26, 2022, 06:26:04 posle podne: pa to zavisi od tebe... a pravo pitanje je da li je to tebi potrebno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Februar 26, 2022, 09:58:52 posle podne: ne razumem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 26, 2022, 10:44:29 posle podne: Kakve veze imaju hidrati s mastima.
Ako jedes mnogo hidrata moras ih raspodeliti po obrocima, sta ces onda s mastima?neces ih jesti uopste po toj logici.
Sto bi ti hidrati bili bas iz voca, ne razumem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Februar 27, 2022, 12:57:34 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 10, 2021, 12:16:18 pre podne
Mozes vej-kazein mix, dodas 100gr elle, banana, crveno voce, malo kakaa i kasiku kokosovog brasna, puter od badema, zalijes sa malo mleka od badema da dobije konturu sladoleda, napravis uvece ostavis preko noci u frizideru, ujutru cepas.
u sustini sam samo hteo da modifikujem ovaj tvoj recept
hteo sam orasaste od 50 do 80g+whey+ela sir+malo jogurta da se sjedini, pa uz to neko voce? ali pitam dal ima potrebe za vocem uz to, dal steti organizmu i da li cu se mastiti
jer u ovom receptu za razliku od tvog povecane su masti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 27, 2022, 01:54:08 pre podne: Mozes da ubacis voce, borovnice npr, al ne ubacujes ih zbog UH jer svakako ga ima u tragovima(osim ako ne planiras da utrpas kilu voca).
Mada to bi trebalo da delis u bar 2 obroka jer tu imas preko 100gr proteina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Februar 27, 2022, 02:11:46 pre podne: ma nema toliko proteina, merica wheya i oko 100gr ele i malo jogurta da se zamesa sa orasastim, to ima oko 35-40gr

ok uz to cu ubaciti neko voce sa malim sadrzajem uh, izbegavacu onda banane, jabuke i slicno da miksujem sa tim....

u sustini pitanje je bilo da li bi bio problem uz to pojesti bananu, jednu ili dve ili jabuke, da malo pojacam kalorije, al opet to mesanje u i masti, pa me sve zbunilo

hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 27, 2022, 07:20:59 pre podne: pogledas GI tog voca pa ubacujes po potrebi, da li je tebi u tom trenutku potrebno voce sa tako visokim GI to je pitanje, sa druge strane banana ima i kalijuma :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Februar 27, 2022, 07:30:09 posle podne: Da li ce imati ashwaganda yamamoto 60tableta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: pseudomonas Februar 27, 2022, 08:03:45 posle podne: Ja ne razumem ovo mešanje bilo kog voća sa mlečnim proizvodima... Čemu to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 27, 2022, 08:12:58 posle podne: Pa zbog ukusa, stim sto mogu da se naprave skroz ok varijante, tipa pirincani griz, kokosovo mleko, whey chokolada, visnje... Stack za masu :-)
Za defku sejk vanila, visnje, i neke mlevene orasaste
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Februar 28, 2022, 01:40:10 posle podne: momci kakve tiganje imate? ja imam neki tefal ali nisam zadovoljan lepi se meso za njega, cak i kad ubacim malo ulja, pre toga sam imao neki metalac obicni za palacinke i bio je bolji od ovog tefala.
sta vi koristite?
razmisljao sam da uzmem neku gril verziju tiganja od teflonaa za belo meso da imam?
ako mogu neke preporuke?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 28, 2022, 01:43:25 posle podne: Keramicki premaz, malo duze traje... u sustini sve je to sranje i potrosna roba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Februar 28, 2022, 01:57:00 posle podne: Citat: ljubogrk Februar 28, 2022, 01:40:10 posle podne
momci kakve tiganje imate? ja imam neki tefal ali nisam zadovoljan lepi se meso za njega, cak i kad ubacim malo ulja, pre toga sam imao neki metalac obicni za palacinke i bio je bolji od ovog tefala.
sta vi koristite?
razmisljao sam da uzmem neku gril verziju tiganja od teflonaa za belo meso da imam?
ako mogu neke preporuke?
Ja koristim Tefal ingenio set imam komplet koji se pokazao kao odlican.
Ono sto bih ja preporucio na prvom mestu tiganj od livenog gvozdja prakticno su neunistivi ali se treba procitati deo pre prve upotrebe, odrzavanje itd.
Zatim bih preporucio kvalitetno emajlirano posudje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Februar 28, 2022, 07:55:11 posle podne: uff probao taj liveni tiganj i nije bas kao sto se prica, lepi se i to dosta i treba ulja/masti, u emajl treba jos vise ulja ili masti.
ja trazim neki koji je potrebno samo premazati sa uljem i ubrusom, i da se meso ne lepi i da bude sto slicnije rostilju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jogzy Februar 28, 2022, 08:04:59 posle podne: Teflon ili keramika. Ali teflon vremenom gubi svojstvo. Ja samo premazem sa malo masti kad przim. Aili je fora da se dobro zagreje tiganj. Da kad spustis meso ono zacvrci i odmah se karamelizuje. Ako spustis na hladan tiganj ono se zalepi svakako. To je bar neko moje iskustvo. Dok sam imao plinsku ringlu nista mi nije lepilo od mesa. Moj zakljucak je isto jer su vece temperature nego kod struje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Februar 28, 2022, 10:30:39 posle podne: Ili se jednostavno uzme Airfryer i to je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jogzy Februar 28, 2022, 10:44:04 posle podne: Citat: midzi Februar 28, 2022, 10:30:39 posle podne
Ili se jednostavno uzme Airfryer i to je to.

Da da pisao sam ja to ovde. Najjaca i najkorisnija stvar koju sam kupio za pripremu hrane. Meso gotovo za 15-tak minuta nema grejanja unapred. Ne moras da bejbisitujes nego ukljucis i pisti kad je gotovo. Moze bez ulja totalno a zdravo je pece na principu konvekcije. Ja cak i brokoli krompir i prokelj spremam u njoj. Rernu imam novu odlicnu ali je vise ne palim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 01, 2022, 07:40:33 pre podne: E valja probati i tu tehnologiju. Koji proizvodjac valja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Mart 01, 2022, 07:57:15 pre podne: Jel ide na trofaznu ili mono? ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 01, 2022, 10:44:21 pre podne: Citat: pirat Mart 01, 2022, 07:40:33 pre podne
E valja probati i tu tehnologiju. Koji proizvodjac valja?

Micubusi electronics :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 01, 2022, 11:04:24 pre podne: A mišubica ondak, ne puše dobro samo na klimama :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jogzy Mart 01, 2022, 04:21:17 posle podne: Citat: pirat Mart 01, 2022, 07:40:33 pre podne
E valja probati i tu tehnologiju. Koji proizvodjac valja?

Ja sam pri odabiru bio ogranicen jer sam imao u Metalac radnji vaucer koji smo dobili kao poklon. Pa sam uzeo ovaj.

https://www.market.metalac.com/friteze/sigma-friteza-za-przenje-bez-ulja.html (https://www.market.metalac.com/friteze/sigma-friteza-za-przenje-bez-ulja.html)

Hteo sam Gorenje ali nije ga bilo trenutno i uzeo sam Sigma. Kapiram da je to na kraju sve isto.... Cak je ovom i jaci grejac nego na gorenje aparatu. A zapremina je ista.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: g0xy Mart 01, 2022, 04:24:39 posle podne: Preporucujem razanj,ne treba ulje,ne lepi se,jedino je mana sto ne moze brokoli i prokelj na njega ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Mart 01, 2022, 04:51:19 posle podne: Citat: g0xy Mart 01, 2022, 04:24:39 posle podne
Preporucujem razanj,ne treba ulje,ne lepi se,jedino je mana sto ne moze brokoli i prokelj na njega ;D ;D
Brate nikakav problem, brokoli i prokelj ide u baba Simanin tiganj u kom je topila olovo ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 01, 2022, 05:47:04 posle podne: u pa ovo je odlican tiganj za ubijanje anemije dusu dao :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Mart 01, 2022, 05:50:35 posle podne: Citat: pirat Mart 01, 2022, 05:47:04 posle podne
u pa ovo je odlican tiganj za ubijanje anemije dusu dao :)
Hahahaha nego kako, to je nova metoda punjenje GVOŽDJEM
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 01, 2022, 06:00:00 posle podne: ima cak i mineralni premaz koliko vidim, malo penicilin / tetani kombo, cisto da imunitet ne zabusava :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Code01 Mart 03, 2022, 11:52:07 posle podne: Je li ok ako samo stavim ujutro zobene, whey i vodu u Nutribullet te ih popijem tako samljevene?
Lakše mi je tako popiti ih. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 03, 2022, 11:52:40 posle podne: Sto ne bi bilo ok?
Milioni ljudi tako rade.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Mart 07, 2022, 07:09:07 posle podne: Pozdrav ljudi. Sutra izjutra radim laboratoriju receno mi je bez jela 12h.
Posle toga trebao bih da odem i kod interveniste na pregled.
Zaboravio da pitam pa ako mi mozete reci jel smem ja posle laboratorije a pre interveniste da jedem? Popijem kafu, caj?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jogzy Mart 07, 2022, 08:07:54 posle podne: Treba da mozes. Ja sam kod interniste isao uvece i uvek sam jeo normalno pre pregleda. To 12h bez jela je zbog rezultata krvi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 07, 2022, 08:11:37 posle podne: zavisi sta ti intervenise :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Mart 07, 2022, 09:00:01 posle podne: Citat: pirat Mart 07, 2022, 08:11:37 posle podne
zavisi sta ti intervenise :)
Merenje pritiska i najverovatnije ekg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 07, 2022, 09:45:43 posle podne: pa onda nemoj kafu, jedi normalno nakon vadjenja krvi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 08, 2022, 09:15:44 pre podne: Citat: pirat Mart 07, 2022, 08:11:37 posle podne
zavisi sta ti intervenise :)
Hahahaha
Midzi brate jbt....interniste ne interveniste 😁😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Mart 08, 2022, 09:24:27 pre podne: Citat: Stevan Čerubdžić Mart 08, 2022, 09:15:44 pre podne
Citat: pirat Mart 07, 2022, 08:11:37 posle podne
zavisi sta ti intervenise :)
Hahahaha
Midzi brate jbt....interniste ne interveniste 😁😁
Tek sad video 😁. Da da interniste
U svakom slucaju hvala ekipo 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 08, 2022, 10:08:47 pre podne: Lagano midzi, kad moze umetnica, mozes i ti ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Mart 19, 2022, 01:05:18 pre podne: jel problem ako pojedem nekad za dorucak kad sam u zurbi 50gr oraha i zalijem sa 2dl jogurta i 30grama wheya?
mnogo mocna kombinacija, jogurt i whey kad se pomesaju 😁
nekad bude dorucak nekad, tamo kasnije tek, ali mnogo mi lepo, e sad jel valja hmm
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 19, 2022, 06:13:08 pre podne: U kom smislu problem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Mart 19, 2022, 11:25:19 pre podne: pa nisam video da je neko pisao da pije whey i jogurt😁
pa pitam, a mislim na iskoristljivost, ulaska u krvotok, odnos masti/proteina/uh da li je sve po pravilima da moze biti obrok i da ne proletu kroz organizam brzo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Mart 19, 2022, 12:42:29 posle podne: Citat: ljubogrk Mart 19, 2022, 11:25:19 pre podne
pa nisam video da je neko pisao da pije whey i jogurt😁
pa pitam, a mislim na iskoristljivost, ulaska u krvotok, odnos masti/proteina/uh da li je sve po pravilima da moze biti obrok i da ne proletu kroz organizam brzo
Nemas potrebe za jogurtom. Bolje opcije su Ella sir, Skyr, Dr.top fit, Fresh pilos chese.
Manje masti, manje hidrata, odlican izvor prot/kazeina i dodas whey protein sto je top opcija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shin Mart 19, 2022, 01:32:14 posle podne: Pozdrav, imam pitanje :)

Godine:20-21
Visina:186cm
Tezina:88kg

Genetski nakupljam dosta vode i masnih naslaga oko struka, zadnjice i nogama kada se gojim,dok sa stomakom i gornjim delom nemam velikih problema. Krenuo sam sa treningom i ishranom posle dosta duze pauze tako da i nije ostala neka pozamasna misicna masa, ali nije da je i nema.
Zanima me da li da idem prvo na dijetu dok ne izbacim taj visak vode i masti pa da krenem lean bulk,ili drzim dnevni unos kalorija sa smanjenjem uh, ili blagi suficit sa isto tako manjim uh. Onda bih poceo definiciju od decembra-januara sa ne naglim spustanjem da odrzim sto vise stecene misicne mase.

Trenutni makrosi su 200+g proteina,270-300g uh,70-75g masti.
Trening 2x push, 2x pull, 1x legs, s tim sto sam stavio veci akcenat na ramena i grudi jer mi vidno zaostaju u odnosu na druge partije. Cetvrtak i nedelja pauza, trenutno bez kardija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 19, 2022, 01:55:40 posle podne: uvek izbacis visak vode, ali otvori svoju temu, okaci neku sliku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shin Mart 19, 2022, 02:33:37 posle podne: Vazi, nema problema :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Mart 19, 2022, 10:57:07 posle podne: Citat: ljubogrk Mart 19, 2022, 11:25:19 pre podne
pa nisam video da je neko pisao da pije whey i jogurt😁
pa pitam, a mislim na iskoristljivost, ulaska u krvotok, odnos masti/proteina/uh da li je sve po pravilima da moze biti obrok i da ne proletu kroz organizam brzo
za posne sireva sam procitao i znam da su ok, ali eto ja pitao za jogurt, da cujem misljenje, a ne za posan sir
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 19, 2022, 11:26:51 posle podne: Ako ti se jede s jogurtom, jedi s jogurtom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 19, 2022, 11:28:00 posle podne: Uoravo to htedoh napisat, nece te ubiti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jovi996 Mart 21, 2022, 05:38:33 posle podne: Da li moze komentar na krvnu sliku,bodu mi oči ovi Eritrociti,skoro na granici..🤨
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 21, 2022, 05:52:55 posle podne: takve erotrocite imam i bez hemije... opusteno, hemoglobin ok, sve ok

mali hint, kada vadis krv proveri uvek i glukozu, jetru kao i bubrege
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jovi996 Mart 21, 2022, 06:03:17 posle podne: Hvala Pirat na brzom odg,Nisam ni ja na hemiji trenutno,ali planiram skoro krenuti,odradio sam lipidni panel i enzime jetre .kačim sliku sada
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jovi996 Mart 21, 2022, 06:09:10 posle podne: Evo ostatak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 21, 2022, 06:10:49 posle podne: sve ok, ubaci omega 3
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jovi996 Mart 21, 2022, 06:43:10 posle podne: Sve jasno momci,hvala na savetima..:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Direktor_svemira Mart 23, 2022, 10:39:27 pre podne: @Stevan

Mislim da sam u jednom od starih postova ( koje ne mogu da nađem ) video da je pomenuto uzimanje Omega3 uz PWM, neposredno posle treninga. Ne mogu da nađem taj post i moguće je da sam nesto prezupčio pa mi treba samo info da li sam se zabudalio ili dobro ukapirao?

Pozdrav veliki
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 23, 2022, 11:57:45 pre podne: Citat: Direktor_svemira Mart 23, 2022, 10:39:27 pre podne
@Stevan

Mislim da sam u jednom od starih postova ( koje ne mogu da nađem ) video da je pomenuto uzimanje Omega3 uz PWM, neposredno posle treninga. Ne mogu da nađem taj post i moguće je da sam nesto prezupčio pa mi treba samo info da li sam se zabudalio ili dobro ukapirao?

Pozdrav veliki
U koje svrhe?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Direktor_svemira Mart 23, 2022, 12:13:54 posle podne: Ne mogu da se setim posta, sigurno je neki konkretan razlog za takvo pisanje postojao. Jedino što sa skromnim znanjem kao logiku vidim jeste uticaj na lučenje hormona ( minerali i masti ) ali ne znam dovoljno da izvedem iole logičan zaključak.

Uz ZMA i Terminator pred spavanje sam uveo 4 tablete ( gela ) Omega3 pre nekih mesec dana i čini mi se da ima smisla pa me je ovo dodatno zainteresovalo.

Ako sam se prebacio praštaj na offu, sama konstukcija mi se učinila interesantnom posebno što ne unosim mnogo UH u toku dana za razliku od zdravih masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 23, 2022, 12:40:00 posle podne: Omega 3 tj EPA i DHA a pogotovo fosfolipidi najvise benefita imaju tokom noci jer srce tokom sna opusta ono zbog cega pijemo omegu u sustini i popravlja krvne sudove(uprosteno)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 23, 2022, 01:46:02 posle podne: Citat
Ne mogu da se setim posta

nije ni postojao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Mart 26, 2022, 03:06:47 posle podne: Pozdrav ekipo.
Ako je cilj hipertrofija, da li bi preporucili povremene blokove za snagu?
Ili se cisto drzati hipertrofije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 26, 2022, 03:32:03 posle podne: menjaj program ako si se zasitio, pa vrati
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Mart 26, 2022, 03:36:38 posle podne: Citat: pirat Mart 26, 2022, 03:32:03 posle podne
menjaj program ako si se zasitio, pa vrati
Mislio sam da blokove snage iskoristim kao pauzu od treninga hipertrofije, gde bih trenirao na nizem rep rangeu i odviknuo se donekle od treninga za rast misica, tako kad bi se vratio da bi dobro reagovao ponovo na trening za rast misica.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 26, 2022, 03:41:58 posle podne: ako hoces šok da pravis, stavi koju plocu vise na taj trening hipertofije ;)

jer na manjem volumenu i vecim pauzama gubis kardio pa ti se to opet okrene na isto...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Mart 26, 2022, 04:03:02 posle podne: Citat: pirat Mart 26, 2022, 03:41:58 posle podne
ako hoces šok da pravis, stavi koju plocu vise na taj trening hipertofije ;)

jer na manjem volumenu i vecim pauzama gubis kardio pa ti se to opet okrene na isto...
Jasno sve. Hvala Pirat
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: LiftDatWeight April 03, 2022, 05:01:46 posle podne: Zdravo ljudi,

imam jedno pitanje, da li kod nas u Srbiji uopste postoji konzervisana riba koja nije u ulju nego uvodi? Bukv. sam trazio u svim vecim marketima, lidl, maxi, roda, idea i nisam uspeo da nadjem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 03, 2022, 05:09:54 posle podne: Pa to su ti sve u sopstvenom soku sto imas...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi April 03, 2022, 05:12:50 posle podne: Citat: LiftDatWeight April 03, 2022, 05:01:46 posle podne
Zdravo ljudi,

imam jedno pitanje, da li kod nas u Srbiji uopste postoji konzervisana riba koja nije u ulju nego uvodi? Bukv. sam trazio u svim vecim marketima, lidl, maxi, roda, idea i nisam uspeo da nadjem.
Lidl Nixe tuna u sopstvenom soku
Idea + Roda Rio mare komadi tune u sopstvenom soku
Za ovo sam siguran da ima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 03, 2022, 06:53:46 posle podne: premia , jeftinija varijanta, moram priznati malo cak i bolja od rio mare, jer je rio u poslednje vreme previse slana... jedino sto kod premie nije lose dodati malo maslinovog jer je suva
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jogzy April 04, 2022, 12:53:40 pre podne: Giana tuna u sopstvenom soku. U Metrou je 140din a zna da bude i na akciji jeftinije. U sastavu piše da je od Skipjack tune. To je manja rasa koja samim tim što je manja ima manje žive u telu jer kraće živi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi April 05, 2022, 11:19:12 pre podne: Kakvog ste misljenja ako je trening u trajanju od 2h.
Da se napravi pice homemade tipa 1l vode, 10 do 20g maltodextrina, 5 do 10g sode bikarbone, 2 do 3 prstohvata kalijumove soli, 1 do 2 sumece tablete Mg i Ca
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 05, 2022, 11:48:31 pre podne: 2 sata je mnogo za tezinski trening, od 45 do sat vremena max sta uradis- uradis. To homemade pice je odlicno za povracanje samo... sodu bikarbonu posebno necu komentarisati, taj trend su pokrenule debilcine do te mere da time lece sidu i rak. Ako nemas love za neke ak tokom treninga ili bcaa, jedino pice koje treba da ti ulazi u obzir je voda.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi April 05, 2022, 12:46:28 posle podne: Citat: pirat April 05, 2022, 11:48:31 pre podne
2 sata je mnogo za tezinski trening, od 45 do sat vremena max sta uradis- uradis. To homemade pice je odlicno za povracanje samo... sodu bikarbonu posebno necu komentarisati, taj trend su pokrenule debilcine do te mere da time lece sidu i rak. Ako nemas love za neke ak tokom treninga ili bcaa, jedino pice koje treba da ti ulazi u obzir je voda.
Onaj trening sto sam postavio je pl trening i sa pauzama ume da potraji.
Dodam 15g bcaa tokom treninga.
Hvala Pirat 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 05, 2022, 12:54:39 posle podne: Opterecujes se neverovatnim glupostima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 05, 2022, 01:36:48 posle podne: Kakav bre pl trening, brate mani se onoga, ako ces da dizes index snage sto je ok, ubacis obican split, 1-2 serije zagrevanje plus 2 radne 5-6 ponavljanja u tako progresujes kroz repse, malo neki spoter i to je to, 45 minuta max... Ono sto si ti pisao je recept za povrede i naravno neces se smiriti dok ona ne nastane... To je uvek tako, najstarija prica...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 05, 2022, 01:37:05 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić April 05, 2022, 12:54:39 posle podne
Opterecujes se neverovatnim glupostima...

x 2000
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk April 11, 2022, 06:55:49 posle podne: da li se sme piti hladno cedjeno ulje, maslinovo, laneno ?
na primer popiti 5-6 supenih dnevno, podeliti u dva obroka?
posto nisam ljubitelj orasastih plodova, a nekad i nadimaju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA April 12, 2022, 12:21:36 posle podne: Citat: ljubogrk April 11, 2022, 06:55:49 posle podne
da li se sme piti hladno cedjeno ulje, maslinovo, laneno ?
na primer popiti 5-6 supenih dnevno, podeliti u dva obroka?
posto nisam ljubitelj orasastih plodova, a nekad i nadimaju...
Uzmi lepo ko sav normalan svet začini salatu sa tim, dodaj jabukovo sirće, so, biber po želji i čiča miča gotova je priča. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk April 18, 2022, 01:26:58 posle podne: sta mislite o heljdinim ili prosenim pahuljicama kao zamenu za ovsene koje mi smetaju? da li je to ok izbor za dorucak? ne znam koliko imaju GI index, hteo sam kukuruzne corn flakes, ali sam procitao da one nikako nisu dobre za prvi obrok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi April 18, 2022, 08:07:54 posle podne: Citat: ljubogrk April 18, 2022, 01:26:58 posle podne
sta mislite o heljdinim ili prosenim pahuljicama kao zamenu za ovsene koje mi smetaju? da li je to ok izbor za dorucak? ne znam koliko imaju GI index, hteo sam kukuruzne corn flakes, ali sam procitao da one nikako nisu dobre za prvi obrok
Zasto da ne probaj ako ti ne smetaju i one cepaj.
Neces jesti samo njih pa da brines zbog GI indexa, dodaj whey, jaja, cimet, kakao, badem. Opcija milion.
Mozes cak da probas kinou, proso.
A kornfleks ne bih preporucio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 18, 2022, 08:32:37 posle podne: alteriraj, nemoj nikada jedan te isti izvor uh... mozes jedne nedelje jedno, druge drugo i tako...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk April 26, 2022, 05:01:49 posle podne: Ako je neko mrsave gradje, a ima sala na stomaku, i to poprilicno. Da li prvo da ide na dijetu i deficit da skine to salo, pa tek onda masa ili cista ishrana i suficit i pakovanje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 26, 2022, 05:11:50 posle podne: naucis da vezbas prvo , osnovne pokrete moras znati (cucanj, presovi bucicama , sipkom, veslanja u pretklonu itd) a dopunis trening masinama, to ti je jedno od 4 meseci do pola godine konstantne posvecenosti... u tom periodu jedes koliko god mozes koncipirano po makrosima, ne robuj kalorijama... za to vreme ces dobiti tonus misicni i malo obime, posle toga ides na skidanje viska , pa tako cirkularno po kalorijskom unosu i naravno nutritivnom... problem je svih zapustenih tela sto hocete sve odmah i sad, ovo pisem jer onda nastaju drugi problemi... znaci planove transformacija u natural rezimima nakon takvih zapustanja tipa ektomorf sa stomakom, ili ugojena svinja ne planirati ispod godinu , godinu i po... gde se ukomponuje nekoliko naizmenichinh faza deficita i suficita, nekome je potrebno i vise...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 April 27, 2022, 05:09:07 posle podne: Kako razlikujete zamor cns-a i telo kome treba diet break ili odmor od dijete?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 27, 2022, 07:37:13 posle podne: Individualno je...
Cns - gubitak koncentracije, razdrazljivost, los san... i nastaje ako si preterao sa treningom
Odmor od dijete je skoro uvek zbog potrebe mozga za ukusnom hranom i vezan je za lose dopaminske nivoe, to maltretiranje mozga da ga saltas iz jednog rezima u drugi, je samo drkanje i totalni idle u postizanju cilja. A ukratko cu opisati i zasto jer nekome moze koristiti...
Telo ima jednu jakk zanemarljivu moc adaptacije, koju dosta ljudi pogresno koristi ili ne koristi uopste.
Zapravo nakon prilagodjavanja tela na zdravu ishranu, svaki skok dopamina nekim dzankom mi narusava ravnotezu, posle moram da se borim sa potrebom da to ne ponovim i da mi prethodni obroci opet budu dovoljni - u prevodu tebj treba bolje koncipirana ishrana po energetskim makrosima, bolji prisup kuhinji, ili nesto drugo bolje u zivotu inace se samo vrtis u krug...

Naravno prelaz na cistu ishrani tj FUNKCIONALNU da jedes ono sto ti treba, jeste duzi proces i ne ide se naglo , ali se tome tezi da se postigne i bude disciplinovan i naravno treba biti svestan i tih dzankova , da bi znak sta te ceka posle... i to je disciplina...
Nema nazalost drugog nacina, neke stvari se prastaju na hemiji, unosenju insulina i ostalih egzotika alj princip je i dalje isti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 April 27, 2022, 07:59:36 posle podne: Ne znam sa cime da povezem onda recimo dve situacije.
1.Par dana sve ekstra,energija top,i odjednom sutradan od ujutru,sve tesko,lose raspolozenje,energija nula.
2.Konkretno primetio u zadjnih mesec dana dijete par treninga bas bilo na ivici,vec posle 15-20 minuta sam se osecao kao da me pregazio voz i onda samo kuca i krevet sta cu drugo.A nekad na mng manje hrane recimo i hidrata i duzoj dijeti nije bilo takvih situacija.(jedino je trening mozda bio malo slabijeg intenziteta ali ne nesto drasticno)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 27, 2022, 08:18:06 posle podne: brate napravi pauzu od treniranja, ili uradi deload mesec dana radi muscle mind connection to uvek moze da se vezba i u napredi, digni uh, masti... mislim odmor od dijete... sta to znaci- idem sada da jedem bureke, cevape, cokolade, mekove, sendvice, pizze... pa cu posle da nastavim po planu... nema od toga nista, planirati neki takav obrok od koga mozes da se osetis bolje malo ali da ostanes na traci, to je vec druga prica, ili da ubacis slaninicu uz tu kajganu ujutru ... ali opet moras da se vracas kad tada svojevoljno ili zbog vage i ogledala na bazu... vrlo prosto, sada na tebi je koliko mislis da mozes da ne narusavas ritam...

Citat
.Par dana sve ekstra,energija top,i odjednom sutradan od ujutru,sve tesko,lose raspolozenje,energija nula.

ovo ne mora da ima veze sa treingom i ishranom uopste... mozes proveriti hormone ako nesto smeta, evo Stevdza uvek baci oko na tumacenje nalaza ili Pedjos, pa otklonis i te uzroke...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 April 27, 2022, 08:25:20 posle podne: Ne ne na diet break sam mislio bukvalno ako sam na 100-150g uh neki duzi period samo da se poveca za tipa 100 ili 150uh na dnevnom nivou naravno iz istih kompleksnih uh.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 27, 2022, 09:00:01 posle podne: Trebalo bi odradis hormone definitivno, dosta mladih u tvojim godinama ima los odnos testosterona, tako da je svaka dalja prica suvisna, ovamo se na pp vec danima zalis na osteoporozu, lece te jutjuberi, nije dobro, to sa neraspolozenjem sve navodi na low T, tako da je svaka prica dalje suvisna bez tih nalaza
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 April 27, 2022, 09:29:07 posle podne: Odradicemo jbg sve to kosta,u medjuvremenu moras da preduzimas nesto.Ja nista ne prepustam slucaju,volim sa svih izvora da cuejm.Al ipet nece ni ti nalazi da mi rese problem to su samo rezultati.Mora nesto da se menja u stilu zivota.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 27, 2022, 09:56:04 posle podne: ma gluposti... umobolne gluposti... osteoporoza jer ti neko na osnovu slike konstatovao rotirane kukove, neaktivan trup i gluteus... i ti si sada poceo da zatezes guzicu , odmah poboljsanje, o jebem ti zivot... ne trosim vise vreme na ovo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 April 27, 2022, 10:05:19 posle podne: Ne kapiram.Izvni sto ne lezim kuci i cekam da mi se neki problem magicno resi.Za mene nije glupost ako preduzmem sve sto je u moj moci makar to bilo i stiskanje guzice jer sigurno nisi na gubitku to je 15-20min dnevno moze samo da ti bude bolje.
Ko je pomenuo osteoporozu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 28, 2022, 06:17:23 pre podne: Citat: motorbike33 April 27, 2022, 10:05:19 posle podne
Ne kapiram.Izvni sto ne lezim kuci i cekam da mi se neki problem magicno resi.Za mene nije glupost ako preduzmem sve sto je u moj moci makar to bilo i stiskanje guzice jer sigurno nisi na gubitku to je 15-20min dnevno moze samo da ti bude bolje.
Ko je pomenuo osteoporozu

Poslusaj sta ti je Pirat napisao/ rekao
od reci do reci se slazem sa njegovim pisanjem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi April 28, 2022, 08:50:36 pre podne: Citat: motorbike33 April 27, 2022, 08:25:20 posle podne
Ne ne na diet break sam mislio bukvalno ako sam na 100-150g uh neki duzi period samo da se poveca za tipa 100 ili 150uh na dnevnom nivou naravno iz istih kompleksnih uh.
Diet brake je odmor od deficita. Zato podigni kalorije na odrzavanje nedelju ili dve i obori kardio.
Daj telu predah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 28, 2022, 09:03:23 pre podne: Citat: midzi April 28, 2022, 08:50:36 pre podne
Citat: motorbike33 April 27, 2022, 08:25:20 posle podne
Ne ne na diet break sam mislio bukvalno ako sam na 100-150g uh neki duzi period samo da se poveca za tipa 100 ili 150uh na dnevnom nivou naravno iz istih kompleksnih uh.
Diet brake je odmor od deficita. Zato podigni kalorije na odrzavanje nedelju ili dve i obori kardio.
Daj telu predah

onda bi se zvao deficit brake ;) #brainexplosion :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi April 28, 2022, 09:17:02 pre podne: Citat: pirat April 28, 2022, 09:03:23 pre podne
Citat: midzi April 28, 2022, 08:50:36 pre podne
Citat: motorbike33 April 27, 2022, 08:25:20 posle podne
Ne ne na diet break sam mislio bukvalno ako sam na 100-150g uh neki duzi period samo da se poveca za tipa 100 ili 150uh na dnevnom nivou naravno iz istih kompleksnih uh.
Diet brake je odmor od deficita. Zato podigni kalorije na odrzavanje nedelju ili dve i obori kardio.
Daj telu predah

onda bi se zvao deficit brake ;) #brainexplosion :D
Pa logicno je, odmor od dijete ili deficita :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 28, 2022, 09:39:48 pre podne: A kojom to crnom logikom ako je dijeta termin koji se vezuje i za deficit i suficit, odnosno u prevodu znaci nacin ishrane... razmisli malo pre nego sto se proseres, a da... vase mozgove su vec upregnuli sa zajebano "naucnim" terminima jutjuberi i ostala moderno izmisljena govna...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi April 28, 2022, 10:14:17 pre podne: Citat: pirat April 28, 2022, 09:39:48 pre podne
A kojom to crnom logikom ako je dijeta termin koji se vezuje i za deficit i suficit, odnosno u prevodu znaci nacin ishrane... razmisli malo pre nego sto se proseres, a da... vase mozgove su vec upregnuli sa zajebano "naucnim" terminima jutjuberi i ostala moderno izmisljena govna...
Sigurno nece u suficitu raditi diet brake vec ako je potrebno ubaciti mini cut.
Deficit refeed ili diet brake.
Nikom nije ispran mozak ali je 21vek i bodybuilding i ishrana je sada nauka. A ne nesto sto je zivelo pre 30godina.
I da uvek si i uvek ces da budes u pravu Pirat 😁
Svako dobro
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 28, 2022, 11:22:20 pre podne: Citat
I da uvek si i uvek ces da budes u pravu Pirat 😁
Svako dobro

zajebi me tog perfidnog "svako dobro"

ovde uopste nije rec o tome... uopste nije bitno ko je u pravu, nego sta je istina !!! a ovde se cak ne radi ni o tome, nego o bespotrebnom i besomucnom komplikovanju jedne proste stvari, jer neko nema mentalne snage da izdrzi nelagodu, pa ce u svom beznadju da nadje sredstvo opravdanja (definicija pickizma u nekim krugovima)

Dakle,
dijeta je nacin ishrane, jos jednom za one koji ne umeju da citaju ili ne nece/ne mogu da razumeju semanticko znacenje! Stoga ako pravis brake od dijete, onda to znaci da nisi vise na tom rezimu ishrane... prosto i jednostavno. A ti onda razmisli zasto jutjub naucnici koriste takve izraze ;) naucnici... drzis meso da trune dok se ne ubudja pa ga jedes.. fuj bre... a ne, to je imunitet... pardon...

a sto se tice konteksta bodibildinga i nauke, pogledaj kako su izgledali bilderi pre tih famoznih 30 godina i koja je to estetika bila, koliko se kvalitetnija i isrhana i hemija koristila , toliko o danasnjoj bb nauci kada malo po malo pa mladi pevci idu sv Petru na kukurikanje... padaju ko kruske-u prevodu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 03, 2022, 09:51:22 pre podne: Citat
dijeta je nacin ishrane, jos jednom za one koji ne umeju da citaju ili ne nece/ne mogu da razumeju semanticko znacenje!

ja mislim da sam ovo negde stavio u sticky, ali ocigledno nije uspelo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 03, 2022, 12:26:54 posle podne: pa konzumerska logika jaca uvek- refeed, diet brake, prdeksh pichkn govn.. nauka jbt :) pokusas li da objasnis sta se tu zapravo desava, kurac ! ti hoces da budes u pravu hahahhah a gubljenje vremena...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ivanaker Maj 10, 2022, 09:26:52 posle podne: Sta mislite da se ovako hranim svaki dan?

07:00 kardio

09:00
80gr ovsene
Whey 30gr
1 vocka
2x omega 3

Obrok 2
12:00
Konzerva tune
Konzerva graska
2x omega 3

15:00 trening

17:00
Whey 60gr
Vocka

18:00
4 jaja
Krastavac
Jogurt balans 500gr

21:00
400gr sir
Krastavac

To izlazi na 230gr proteina, 190gr hidrata, 50gr masti.
95kg, 180cm, 40godina. Zelja mi je da ustalim ishranu i da ne lutam mnogo. Mozda lagano da mrsavim uz ovo, da dodjem na 80kg uz maksimalno ocuvanje misicne mase.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 11, 2022, 08:34:29 pre podne: mozda bude i radilo u pocetku ali ako ne postane malo ozbiljniji pristup bice jojo brzinom svetlosti ili zakucavanje...
vocke, pola litre jogurta, slabi unos prave hrane, mnogo praska za tebe... sa 4 banke gubljenje vremena, mora pankreas mnogo efikasnije da se koristi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Maj 11, 2022, 03:36:58 posle podne: koliki je minimalni a koliki maksimalni unos dekstroze posle treninga?
Ja na primer popijem 30gr iso fuji whey-a i 30grama dekstroze sa 2dl vode? jel to ok ? 185cm 80kg
Na stednji wheya sam pa merim tacno 30gr 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 11, 2022, 04:04:44 posle podne: Citat: ljubogrk Maj 11, 2022, 03:36:58 posle podne
koliki je minimalni a koliki maksimalni unos dekstroze posle treninga?
Ja na primer popijem 30gr iso fuji whey-a i 30grama dekstroze sa 2dl vode? jel to ok ? 185cm 80kg
Na stednji wheya sam pa merim tacno 30gr 😁

nema potrebe za toliko dekstorze...

10 gr je vise nego dovljno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 11, 2022, 04:12:36 posle podne: Taman doza realno, previse dexa hoce ponekad da iscima stomak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Maj 11, 2022, 04:15:26 posle podne: ok,dobro je da sam pitao 😁
ja vec neko vreme cepao 30gr whey - 30gr dekstroza
od sad smanjujem na 10gr

hvalaaa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 11, 2022, 04:32:20 posle podne: Citat: ljubogrk Maj 11, 2022, 04:15:26 posle podne
ok,dobro je da sam pitao 😁
ja vec neko vreme cepao 30gr whey - 30gr dekstroza
od sad smanjujem na 10gr

hvalaaa

nema na cemu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Maj 31, 2022, 04:42:33 posle podne: sta ubaciti uz jaja, jer ih ne mogu jesti sama 😬
cesto ubacim neku pecenicu pa zapecem kao kajganu sve na teflonu, ali kontam ni ta pecenica nije ok izbor, nekad budu pileca prsa salama ona, ali kontam da to nista nije ok 😬?
sta ubaciti tako od tih mesnih preradjevina, jel ima nesto da je ok, i da kolko tolko valja? nekih 50gr dnevno mi treba, nesto mesno 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Maj 31, 2022, 05:01:25 posle podne: Citat: ljubogrk Maj 31, 2022, 04:42:33 posle podne
sta ubaciti uz jaja, jer ih ne mogu jesti sama 😬
cesto ubacim neku pecenicu pa zapecem kao kajganu sve na teflonu, ali kontam ni ta pecenica nije ok izbor, nekad budu pileca prsa salama ona, ali kontam da to nista nije ok 😬?
sta ubaciti tako od tih mesnih preradjevina, jel ima nesto da je ok, i da kolko tolko valja? nekih 50gr dnevno mi treba, nesto mesno 😁
pihiije, brizle, govedje repove, papke i bele bubrege ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Maj 31, 2022, 05:05:54 posle podne: hahaha uvek mora nastati neka sprdnja
prsuta od medveda, skembici, muda od ovna
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 31, 2022, 06:12:56 posle podne: uzmes pastetu :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Maj 31, 2022, 08:20:28 posle podne: lako se sprdati, treba biti pametan pa dati neki dobar odgovor 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 31, 2022, 09:05:11 posle podne: Pa ti budi taj pametan ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Maj 31, 2022, 10:07:43 posle podne: Citat: ljubogrk Maj 31, 2022, 08:20:28 posle podne
lako se sprdati, treba biti pametan pa dati neki dobar odgovor 😁
Dobro de ja sam malo priglup al da ti pomognem, tražio si jaja sa nečim mesnatim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Maj 31, 2022, 11:42:11 posle podne: jako kulturno od tebe
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 01, 2022, 07:58:18 pre podne: @ljubogrk
jbg dok drugi vide konstruktivan savet za obrok ti odmah pomislis da je Bogisha aludirao na...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Jun 01, 2022, 10:13:33 pre podne: Citat: ljubogrk Maj 31, 2022, 04:42:33 posle podne
sta ubaciti uz jaja, jer ih ne mogu jesti sama 😬
cesto ubacim neku pecenicu pa zapecem kao kajganu sve na teflonu, ali kontam ni ta pecenica nije ok izbor, nekad budu pileca prsa salama ona, ali kontam da to nista nije ok 😬?
sta ubaciti tako od tih mesnih preradjevina, jel ima nesto da je ok, i da kolko tolko valja? nekih 50gr dnevno mi treba, nesto mesno 😁
Zasto bas mora suhomesnato?
Ubaci pecurke, blitvu. Sad je i sezona mladog crnog i belog luka, sremus i ostalo.
Ako bas mora meso mozes mlevenu piletinu/junetinu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jun 24, 2022, 07:03:03 posle podne: Trenutno praktikujem sledece fizicke aktivnosti u toku dana pa me zanima neko vase misljenje 11-12km hoda dnevno ili ti 120 min minimum pesacenja,podeljeno u vise dela dana,plus skoro ceo dan na nogama>U kombinaciji sa 3-4 treninga sa opterecenjem koji nisu mnogo intenzivni.Trenutni cilj mi je da sam zdrav i da se dobro osecam.Zanima me da li ne radim nesto kontraproduktivno.Na odrzavanju sam nisam u deficitu sa hranom i lepo se oporavljam,dobro se osecam.Da li ovo pesacenje spada u kardio,verovatno da spada jer mi je puls uglavnom 100+ max 120-130.(ali zar smatramo za kardio to sto prepesacimo 3-4km do kuce isl.Cini mi se da smo napravljeni da prelazimo mng vece kilometraze od kilavih 10-15km dnevno)Neke kolege mi kazu da ne trebam da radim trening posle tog pesacenja,ne znam zasto,imam energije za oba...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 24, 2022, 07:19:57 posle podne: Dok nisu postojali ti meraci koraka niko uopste nije obracao na to, znalo se sta je kardio.
Jeste, ok, povecava potrosnju i treba praktikovati setnju svakodnevno(ja koji ne izlazim iz auta bi to trebalo najbolje da znam) ali zna se sta je pravi kardio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jun 24, 2022, 07:30:52 posle podne: Naravno i ne treba da se obraca paznja na to moje misljenje.Ali sam ostao zatecen i sokiran kad su mi rekli da nevalja da pesacim od posla do teretane 4-5km pa onda da radim trening,kao umoris se levo desno.ja razumem da mi je cilj hipertrofija svaka potrosnja se gleda.Ali meni je to neki benchmark da vidim u kakvom mi je stanju telo> ukoliko ne bi mogao da prepesacim 5km do posla tamo 8h na nogama i 5km nazad do kuce pa posle da li treniram ili ne nebitno,debelo bi se zabrinuo.Ili sad banalizujem ukoliko nesto iskrsne u pola noci da odem do prve apoteke ili nebitno gde pesaka sat vreme hoda sat ipo onda prvo psihicki ne bi bio stabilan a onda i sve ostalo.Sad ja sam mozda zaludjen time ali ono moje misljenje...Ipak mislim da nam je pesacenje aktivnost za koju smo stvoreni mislim da ne postiji prirodnija aktivnost...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 24, 2022, 07:35:26 posle podne: to zavisi koliko si utreniran , koliki ti je vo2max (nemoj to da meris) samo ga spominjem kao params koji opisuje nesto...

ali generalno to je ok , pogotovo tokom leti, pokrenes sve sokove pre treninga i picis , odlicna opcija za krsne zglobove , naravno da kada imas uzasan kardio ces se posle toga osecati ko kurac, ali ako si u kondiciji odlicna opcija!

btw nisam bio u takvoj kondiciji od 2013 te , tako da svaka cast !:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jun 24, 2022, 07:41:40 posle podne: Ja za sebe ne smatram da sam u nekoj kondiciji,vidjam momke mng spreminije.Pogotovo sa mojim kolenima problematicnim.Ja recimo u zivotu nisam trcao duze od 20-30min ako ne racunamo basket,i onda i bajs.Ali hodanje mi prvenstveno psihicki prija pa onda i fizicki...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 24, 2022, 07:52:24 posle podne: nabavi neke gilje tipa asics sa onim gelovima na djonu i samo cepaj ili imas one gel umetke
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jun 24, 2022, 08:08:23 posle podne: To hocu obavezno,neke kvalitetnije su must have za asfalt.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Jun 29, 2022, 10:00:45 posle podne: Predlog alternative za vezbu lying leg curl? Nalazim svasta na internetu pa ako moze misljenje. 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 30, 2022, 07:05:47 pre podne: Nema, to je vrlo izolaciona masina, sta god da radis nesto ce faliti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: otonieL Jul 04, 2022, 11:15:36 pre podne: Pozdrav drustvo.
Vratio sam se sa odmora na kog sam bio poprilicno opusten sa junk hranom. U par dana skocio 6kg. Kako je najbolje pristupiti naredni period? Prije odmora makrosi su bili na dane treninga 500uh 250p 80m. Na dane pauze 300uh 250p 80m. Dali samo da postavim ishranu na iste ove makrose ili da smanjim jos nize makrose dok ne ode ovaj visak? Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Jul 04, 2022, 11:23:52 pre podne: Pozdrav, za koje vreme je kilaža skočila za 6 kg, tu nešto debelo smrdi. Da se nisi malo igrao sa diureticima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: otonieL Jul 04, 2022, 11:30:43 pre podne: 7dana. Ma ne tek sam odradio reverse par dana prije odmora. Prije toga sam bio nekih 4mj na cut
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Jul 04, 2022, 11:37:57 pre podne: Bez obzira, to je puno 6kg ili litara za 7 dana je šok za telo i tu si ti nešto zezno u procesu pre toga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: otonieL Jul 04, 2022, 02:20:35 posle podne: Najverovatnije veci deo od tog vode zadrzano zbog junka, verujem da ce otici za brzo samo dali je pametnije da vratim na stare makrose ili da smanjim makrosa jos
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Jul 04, 2022, 09:48:33 posle podne: Citat: otonieL Jul 04, 2022, 02:20:35 posle podne
Najverovatnije veci deo od tog vode zadrzano zbog junka, verujem da ce otici za brzo samo dali je pametnije da vratim na stare makrose ili da smanjim makrosa jos
vrati se na čistu i kvalitetnu hranu i pojačaj potrošnju i vodi računa o elektrolitima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Jul 12, 2022, 08:26:11 posle podne: Pre w drink.
Clustet dextrin 50g
Eaa 20g
Citrulin 7g
Kreatin 5g
Misljenje? Posoliti sa jos necim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jul 12, 2022, 11:47:01 posle podne: Pa ako je pumpa cilj dovoljan je i solo citrulin,ostalo mi se cini visak.Sto bas 7g citrulina,ja recimo imam nizak pritisak mene vise od 2-3g obori da ne mogu na noge da stojim...Mada stoji 4-5g doza kolko je merica
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Avgust 15, 2022, 12:40:22 posle podne: Pozdrav clanovi. Savet, iskustvo o L theaninu?
Planirao sam jednu dozu ujutru uz kafu.
I jednu dozu uvece pre spavanja tipa 30-60min.
Obe po 100/200mg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 15, 2022, 01:18:28 posle podne: anksioznost?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Avgust 15, 2022, 01:45:34 posle podne: Citat: pirat Avgust 15, 2022, 01:18:28 posle podne
anksioznost?
Skidanje sa kofeina tacnije kafe...
Zaboravio sam da napisem da ovu jutarnju dozu to bi bila i pre treninga kao pre w.
A ova da lakse zaspim uvece.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 15, 2022, 04:12:59 posle podne: sta se sve postize bonus razmisljanjem... prvi put danas cujem za solo theanin varijantu od tebe a google kaze da neko koristi to cak i za anskoznost :), jedna aminokiselina... kako uopste kopas te stvari ? Za skidanje sa kofeina... stisnes zube dva - tri dana bez jutarnje kafe i eto, skinuo si se...

Citat
A ova da lakse zaspim uvece

probaj vecernji trening, ono malo pumpe, dzoging... to sa nesanicom je kompleksna zajebancija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Avgust 15, 2022, 06:44:55 posle podne: Kolko si ti kafe krkao dnevno? Pa ti ko da se skidaš sa dopa a ne kofeina. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Avgust 15, 2022, 07:28:37 posle podne: Citat: BOGISHA Avgust 15, 2022, 06:44:55 posle podne
Kolko si ti kafe krkao dnevno? Pa ti ko da se skidaš sa dopa a ne kofeina. :)
Uf da ne te izlazem sad Bogisha ali sigurno 5/6kafa dnevno. I to iz velikih solja a ne one kafene.
Desi se ponekad da popijem solju od 350/400ml + ostale.
I znam znam puno je ali ne vise 💪🙌.
Zato tu ide L theanin radi sinergisticki sa kafom/kofeinom.
Ali sve u svemu smanjujem kofein
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 15, 2022, 07:36:16 posle podne: Citat: BOGISHA Avgust 15, 2022, 06:44:55 posle podne
Kolko si ti kafe krkao dnevno? Pa ti ko da se skidaš sa dopa a ne kofeina. :)

njemu bi bolje bilo na dopu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Avgust 15, 2022, 08:42:10 posle podne: Citat: pirat Avgust 15, 2022, 07:36:16 posle podne
Citat: BOGISHA Avgust 15, 2022, 06:44:55 posle podne
Kolko si ti kafe krkao dnevno? Pa ti ko da se skidaš sa dopa a ne kofeina. :)

njemu bi bolje bilo na dopu...
hahahhaaah, ispašće mu zubi kako će pile da žvaće, šalu na stranu MIŽI moraš da se opustiš i da posvetiš pažnju osnovama a ne traganjem za inovacijama.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Avgust 15, 2022, 09:08:35 posle podne: Citat: BOGISHA Avgust 15, 2022, 08:42:10 posle podne
Citat: pirat Avgust 15, 2022, 07:36:16 posle podne
Citat: BOGISHA Avgust 15, 2022, 06:44:55 posle podne
Kolko si ti kafe krkao dnevno? Pa ti ko da se skidaš sa dopa a ne kofeina. :)

njemu bi bolje bilo na dopu...
hahahhaaah, ispašće mu zubi kako će pile da žvaće, šalu na stranu MIŽI moraš da se opustiš i da posvetiš pažnju osnovama a ne traganjem za inovacijama.
Bogisha kod mn sto se tice svega. Ishrana, trening, intraworkout shake, izbor namirnica, izbor suplementa/vitamina i ostalog dela, tajming obroka, makrosi sve je dovedeno u perfektno stanje.
Iz tog razloga dajem prostora inovacijama. 👌
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Avgust 15, 2022, 09:23:30 posle podne: Daj sebi vremena, znači godine i godine i budi strpljiv. Znam ja da dostupnost informacijama (internet) može da bude korisno ali isto tako odvodi mlade vežbače od cilja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 15, 2022, 09:30:10 posle podne: opterecivanje glupostima koje ce neminovno odvesti u onu drugu krajnost, nazalost deo bolesti

edit
E midzi evo ti savet da ustedis koji dinar i da odvedes neku curu na veceru umesto da bacas na suplement izdrkotine, da preskocis fazu trpanja svakog supsa koji izadje na trziste:

Whey (po mogustvu izolat da ne bi se nadimao) , kreatin, EAA , all you need bro! I jedino sto radi ko brohimian rapsody :). I naravno vitamini i minerali.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Avgust 21, 2022, 05:47:26 posle podne: Koliko je dovoljno vremena da se kuva meso?
Najvise krilca, batak, belo meso, snicle

Dovoljno da hrana bude adekvatno obradjena a da se ne preteruje sa kuvanjem da se ne gube nutrijenti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Avgust 21, 2022, 06:49:35 posle podne: Citat: masadasa Avgust 21, 2022, 05:47:26 posle podne
Koliko je dovoljno vremena da se kuva meso?
Najvise krilca, batak, belo meso, snicle

Dovoljno da hrana bude adekvatno obradjena a da se ne preteruje sa kuvanjem da se ne gube nutrijenti
16 min i 24,5 sec, ali pod uslovom da imaš bildersku kecelju a u pozadini da piči ĐANI.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Avgust 21, 2022, 07:30:07 posle podne: Tema je blic pitanja. Ne kako ispasti jadan do zalosti od maloumnih fora.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Avgust 21, 2022, 07:58:59 posle podne: Sva tvoja pitanja koja si postavljao su maloumna ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 21, 2022, 08:19:44 posle podne: Mozda pita zato sto je poceo sebi da sprema obroke, generalno meso gledas po boji, najbrze se sprema riba vremenski... Ako mesto trpas u lonac sa povrcem ili slicno vidi na netu koliko odokativno kuvati i na kojoj vatri
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Avgust 29, 2022, 09:13:34 pre podne: Stevo pored magnezijum bisciglinata koj cink predlazes? Mislim ovako generalno cink?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 29, 2022, 01:47:16 posle podne: A sta ovaj mg je kao next gen u odnosu na citrat ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Avgust 29, 2022, 01:57:11 posle podne: Citat: pirat Avgust 29, 2022, 01:47:16 posle podne
A sta ovaj mg je kao next gen u odnosu na citrat ;D ;D ;D
To ce ti najbolje reci Steva. Ako se dobro secam radio je nalaz ili njegov klijent sa nzm kojim magnezijumom i magnezijum bisciglinatom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 29, 2022, 02:10:26 posle podne: Pa imao si pre toga i monoglicinat, to su sve soli magnezijuma... tebi licno znace ko trece oko u glavi ;) pogotovo ako nisi u deficitu sa tim mikronutr.
Pij dosta vode, to sto je u serumu veca koncentracija pre ce da znaci da ce da bude metabolit za zucnu kesu ili kolekcija za bubrezni pesak i kamencic...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 29, 2022, 03:39:54 posle podne: Tako je, kod deficita se pokazao glisinat kao superioriniji jer je uspeo da podigne nivoe na normalne vrednosti,
ali u sustini citrat, taurat, bisglisinat/glisinat, nema razlike za tebe, bitno je da unosis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Avgust 29, 2022, 03:43:39 posle podne: A sto se tice cink? Jel vazi isto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 29, 2022, 03:52:58 posle podne: Pikolinat, citrat
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Avgust 29, 2022, 03:57:41 posle podne: Jasno.
Puno hvala 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 29, 2022, 07:20:23 posle podne: i sa Zn ne preteruj... sa njim zbog tih problema koje imaš baš budi umeren i samo po RDA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Avgust 31, 2022, 03:54:51 posle podne: Sta mislite jel ok malo za promenu ovaj dorucak:
tostiran tonus hleb, kikiriki puter, banana i whey sa vodom uz to(zamutim ga u malom blenderu sa vodom i sipam u casu)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 31, 2022, 04:35:59 posle podne: brate, nije pitanje jel ok, nego je pitanje da li ti se to trenutno uklapa u sistem ili ne, da li sebi dajes oduska i da li ce to preci u krkenzi kikiriki evri dej, jes aj krk hahahha

https://www.youtube.com/watch?v=Rp7pIEtVswQ (https://www.youtube.com/watch?v=Rp7pIEtVswQ)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Avgust 31, 2022, 04:42:09 posle podne: pa sto sad kikiriki puter nije zdrav?
ili neki drugi puter? koja razlika 20grama zrna u ruci pa pojesti ili namazati na tonus, ako pricamo o pravom prirodnom namazu od kikirikija, badema, suncokreta, oraha?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 31, 2022, 04:58:01 posle podne: [qoute]pa sto sad kikiriki puter nije zdrav?[/quote]

pa niko nije to rekao... sta ti znaci zdrav? to su masti, mozes nekada koristiti i to za dnevni unos , stim sto razmisljaj i o kalorijskoj vrednosti namirnice sa tim lebcima i bananama sto planiras da krkenzis, da ne ispadne posle opla odoh u suficit a ne znam kako...

Citat
20grama zrna u ruci pa pojesti ili namazati na tonus, ako pricamo o pravom prirodnom namazu od kikirikija, badema, suncokreta, oraha?

pa pogledaj nutritivnu tabelu ako te bas zanima, ima razlika u odnosu masti uh i vlakana....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Avgust 31, 2022, 05:42:36 posle podne: ako mi je obrok sa jajima i ovsenim i ne znam ti ja cim bio 700kcal i ako ovaj ukombinujem da je isto oko 700kcal, da li je onda ok takav obrok, to pitam 🙂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 31, 2022, 06:00:55 posle podne: pa to opet zavisi od tvog kalorijsko planiranog unosa, tdaa izracunaj pa vidi, ja ti kazem da je kikiriki puter ukusan, pazi da ne krene samo krkenzi everi dej
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Avgust 31, 2022, 08:19:15 posle podne: Uzmes zamutis jaja, dodas whey, dodas sladilo neko ako vec hoces, cimet ili slicno. Umakas tost u tu smesu i pohas ga na tavi.
Iskren da budem nisam za to da se hrana pije kad ne treba.
Opcija su milion.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 31, 2022, 10:38:55 posle podne: Uoravo si mi ogadio przenice...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Septembar 01, 2022, 09:19:26 pre podne: Citat: pirat Avgust 31, 2022, 10:38:55 posle podne
Uoravo si mi ogadio przenice...
Moze i to Piratski da se spremi bez ulja i masnoce.
Air fryer ili se jednostqvno stavi na pleh pa u relni.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 01, 2022, 10:10:53 pre podne: pa napravis si sebi onda prot palacinke...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Septembar 01, 2022, 11:25:38 pre podne: Midzi-aj napravi temu "kulinarske vragolije" pa nam udeli po koji recept.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Septembar 01, 2022, 11:37:42 pre podne: midzi prati anabolicku kuhinju greg doucette, dok pirat i bogisha ne 😁😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 01, 2022, 12:16:18 posle podne: Citat: ljubogrk Septembar 01, 2022, 11:37:42 pre podne
midzi prati anabolicku kuhinju greg doucette, dok pirat i bogisha ne 😁😁

jel to onaj majusni iskompleksirani pigmej sa glasom decaka iz beckog hora ? :) .... jeste, e jbg ako on pravi proteinske przenice, onda moramo svi definitivno!

ne razumem taj koncept "zdrave kuhinje" gde ti sada pravis neku hibridnu hranu, koja je cak u nekim slucajevima toliko nabudzena svime i svacim u cilju ukusa i izgleda, da se pitas da li bi bilo bolje da si otisao na burek ili na picu...

to je samo izbegavanje onog moranja da stignes do forme... a sta , mislis da ce te na 12 posto, pa i 13, ajd to sada zavisi od body typa, sjebati mnogo da proturis domaca jela u jednom obroku i slicno? Sjebaces se kada ti to predje u naviku i ako budes stacionirao ili radio sranje treninge, imao los kardio, indeks snage... pa sad ono, birajte, hocu li jesti govna sa tim kreativnim sranjim celog veka ili cu uzivati umereno u pravim zadovoljstvima... Moras da budes opasno tezak endomorf sa sjebano genetskim metabolizmom, sto je velika retkost, velika, i obicno u pozadini lezi neki problem koji drka taj metabolic rate
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Septembar 01, 2022, 01:16:18 posle podne: Nema tu nekih komplikovanja kod mn. Sto znaci filozofije bez.
Nemam ni toliko vremena da spremam nesto posebno.
Jednostavno je kod mn kao na mojoj temi spremam hranu unapred za nekoliko dana. Uglavnom
Piletina/riza
Junetina/batat
Ovsene/whey/voce
Griz/whey/voce
Uz dosta salata, zelja i ostalo.
Od zacina so, cimet, aleva ljuta, i aleva dimljena paprika.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 01, 2022, 01:23:51 posle podne: Citat: pirat Avgust 15, 2022, 09:30:10 posle podne
opterecivanje glupostima koje ce neminovno odvesti u onu drugu krajnost, nazalost deo bolesti

edit
E midzi evo ti savet da ustedis koji dinar i da odvedes neku curu na veceru umesto da bacas na suplement izdrkotine, da preskocis fazu trpanja svakog supsa koji izadje na trziste:

Whey (po mogustvu izolat da ne bi se nadimao) , kreatin, EAA , all you need bro! I jedino sto radi ko brohimian rapsody :). I naravno vitamini i minerali.

bravo!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Septembar 02, 2022, 12:16:22 posle podne: Slazem se bolje clean ishrana pa nekad sebi dati oduska pa pojesti pljesku, picu, palacinku i tako nesto, nego te zajebancije i vestacki zasladjivaci i drke njake.
Ali sto se tice Greg Doucette resio je jedan mit koji vlada vec dugo, a to da integralni hleb nije za bb, a kamoli beli, njegovi takmicari i on sam krkaju i po belom hlebu opale po kilu dnevno i idu na takmicenja sa ozb formom...
Beli hleb ili beli pirinac na isti mu dodje
Jos kad se tostira, charlton_banks njegov takmicar udari po 16komada za obrok 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 02, 2022, 05:14:06 posle podne: nista nije jasno sta si ovim hteo da kazes ali dobro ... ne mozes porediti takmicarski bodibilding sa rekreativnim dizanjem tegova da bi bio fit, stoga ne mozes ni porediti pristupe u ishrani jer nemas pojma sta oni uzimaju da bi dostigli te fizikalije. Stoga, ako se krkas konstantno hlebom i brzim hidratima, 9 od 10 njih ce imati problema sa donjim stomakom, pogotovo 25 + , baza se zna koja postoji i sta drzi insulin u normali
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Septembar 13, 2022, 10:03:12 pre podne: Jel ovo istina sto ovaj covek prica? Da li su stvarno ugljeni hidrati ovoliko stetni?
https://m.youtube.com/watch?v=I8LW34Pb-xs
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 13, 2022, 10:17:02 pre podne: Ne, lose balansirana ishrana u korist ugljenih hidrata i slaba potrosnja kalorija (sedelacki nacin zivota) je problem, inace uh po sebi su jako bitni da imaju mesto u ishrani. A to sto neki traze krivca u uh za razne bolesti, to je plod njihove maste i ono kako bi oni zeleli da bude, da su nasli rupe u saksiji itd... Uzrok dijabetesa se NE ZNA ! Naravno to ne znaci da sada treba da se odvaljujemo od slatkisa i natrpavamo ugljenim hidratima... Svaki makros ima svoje zasto ! Kao sto i ako skidam kile, secenje uh u samo nekom periodu mi moze pomoci da ti poslednji slojevi odu, ali zato budes kao zombi , jer mozak prvenstveno koristi uh kao izvor energije za funkc. Stoga balansera!

PS

moram dodati samo, posto tek sada vidim koga si linkovao (zbog pojedinih debila koji ne umeju da tumace postove ili svojevoljno to rade) da se razumemo, Milan Strogmen ZNA sta radi i zna znanje, ovo sto je balkan info izvukao za naslov, to je maltene klik bejt... i ono sto on prica da je stetno, to su industrijski slatkisi, i realno njhi treba minimalizovati sto vise, generalno nema vise poverenja u samu tu industrijsku proizvodnju, truju nas govnima poduze vreme i to bez pardona. Tacno je da smo se udaljili od prirode i sada oni sa pogodnom genetikom za to placaju ceh....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Septembar 13, 2022, 10:33:25 pre podne: Ovaj se vezao za insulin kao pijan plota-ispade po njegovim rečima da je selektivan hahaha samo gurka u salo ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Septembar 13, 2022, 10:51:25 pre podne: Pirat brate on zna znanje, a isto tako kaze 300gr uh je zivotni rizik, znaci pola foruma je trebalo umreti haha
Isto tako na svom instagram profilu pise, cinija ovsenih za dorucak je isto kao da ste pojeli ciniju belog secera za dorucak, lik je dosta cudan i ima fobiju neku od uh izgleda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 13, 2022, 11:02:02 pre podne: ma ko ce to da gleda ceo klip to je balkan info tamo ides da seres i lazes, da bi privukao klijentelu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 13, 2022, 12:05:08 posle podne: Citat: ljubogrk Septembar 13, 2022, 10:51:25 pre podne
Pirat brate on zna znanje, a isto tako kaze 300gr uh je zivotni rizik, znaci pola foruma je trebalo umreti haha
Isto tako na svom instagram profilu pise, cinija ovsenih za dorucak je isto kao da ste pojeli ciniju belog secera za dorucak, lik je dosta cudan i ima fobiju neku od uh izgleda
Sto uopste pratite takve degenerike...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Septembar 18, 2022, 04:12:34 posle podne: Vidim forum se vratio i to mi je drago, imam jedno pitanje za @Pedju_Petrovic

Vidim u Ogistri ima ponuda Biotech ISO Whey zanima me kakav je on u poredjenju sa Iso Fuji Yamamoto Whey, sto se tice cistine tog izolata, tj dal Biotech ima laktozu i tako nesto sto moze nekome da lose deluje po stomak ?
Jer meni na primer Amino Hidro Whey je pravio problem a Iso Fuji Yamamoto mi bio ok, e sad zanima me kakav je ovaj Biotech jer je jeftiniji a ima ga vise, kriza jbg-a :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Septembar 18, 2022, 07:13:46 posle podne: Citat: ljubogrk Septembar 18, 2022, 04:12:34 posle podne
Vidim forum se vratio i to mi je drago, imam jedno pitanje za @Pedju_Petrovic

Vidim u Ogistri ima ponuda Biotech ISO Whey zanima me kakav je on u poredjenju sa Iso Fuji Yamamoto Whey, sto se tice cistine tog izolata, tj dal Biotech ima laktozu i tako nesto sto moze nekome da lose deluje po stomak ?
Jer meni na primer Amino Hidro Whey je pravio problem a Iso Fuji Yamamoto mi bio ok, e sad zanima me kakav je ovaj Biotech jer je jeftiniji a ima ga vise, kriza jbg-a :D
Stekate se za neke sitne pare i sitnu gramazu. Uzmi provereno ili jedi.
Mislim da ti i ne treba whey ali ajd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 18, 2022, 09:53:49 posle podne: Ne mogu ta dva brenda da stanu na crtu(yamamotto je klasa iznad), no ako imas problema sa laktozom nazalost nijedan whey pa ni izolat ti nije sigurica, moze da ti se desi da je sve ok, ali na pola kante krenu blagodeti intolerancije - kada se nagradi iritacija kolona.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 21, 2022, 08:27:40 pre podne: Citat: ljubogrk Septembar 18, 2022, 04:12:34 posle podne
Vidim forum se vratio i to mi je drago, imam jedno pitanje za @Pedju_Petrovic

Vidim u Ogistri ima ponuda Biotech ISO Whey zanima me kakav je on u poredjenju sa Iso Fuji Yamamoto Whey, sto se tice cistine tog izolata, tj dal Biotech ima laktozu i tako nesto sto moze nekome da lose deluje po stomak ?
Jer meni na primer Amino Hidro Whey je pravio problem a Iso Fuji Yamamoto mi bio ok, e sad zanima me kakav je ovaj Biotech jer je jeftiniji a ima ga vise, kriza jbg-a :D

NI jedan JEDINI protein na trzistu ne moze da se poredi sa ISO FUJI
a pogtovo ne iso Zero ili kako vec pise da se zove
UZmi SUPLEMENT facts i pogledaj INGRINDTINES i sve ce da ti bude jasno- ne moram ja nista da pisem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 21, 2022, 08:29:37 pre podne: Citat: pirat Septembar 18, 2022, 09:53:49 posle podne
Ne mogu ta dva brenda da stanu na crtu(yamamotto je klasa iznad), no ako imas problema sa laktozom nazalost nijedan whey pa ni izolat ti nije sigurica, moze da ti se desi da je sve ok, ali na pola kante krenu blagodeti intolerancije - kada se nagradi iritacija kolona.

iso fuji je resio taj problem sa ubaicvanje digest enzyzima
a uskoro u prodaji SUPER ENZY PRO kao jedan suplement i PROBIOTICS PRO
svaki u sastavu ima 10 elemenata (ne trave, gljive i slicna korenja)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 21, 2022, 08:36:37 pre podne: meni bogme uvek je bila ista prica, na negde pola kante krece nadimanje itd (valjda se nagradi postepeno upala od alergena), sad vjedino ako su promenili formulu od skora i dodali sam enzim laktaze, jeste znam srao sam i sam po tim enzimima, ali eto koristim ih i laktazu odvojeno dodatno...nju ne uvek, ali u vecini slucajeva kada je nesto mlecno... jednostavno lakse mi je da ne razmisljam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Oktobar 06, 2022, 01:08:02 pre podne: Sta bi se moglo uzimati kao neka suplementacija za koncentraciju, fokus, budnost a da pritom nije rijec o treningu ( tu bih uzeo neki pre workout) Radim na kruzeru kao oficir, u treningu sam citav zivot, ali kada podjem tamo, dosta je tesko kombinovati trening sa poslom. Posao podrazumijeva dizanje u 3 ipo ujutro i rad po 10-12 sati i tako svaki dan bez dana slobodnog. Nekad je ujutro dosta tesko biti koncentrisan i fokusiran a posao je ozbiljan. Obicno se tu pije kafa za kafom. Mislio sam uzeti neki suplement/e cisto eto kad naidju neki teski dani. Ne znam da li ovaj guarana suplement vrijedi ista. Na amazonu u americi vidio sam da bas ima prahova da se naruci koji su u tom fazonu za focus, mental clarity itd. i sve neke biljke za koje vecinu nisam cuo. Ali takve suplemente ne nalazim kod nas ? Da li ima neko neki predlog? Zahvaljujem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 06, 2022, 10:06:39 pre podne: Svi ti supsi se dele na dve kategorije: mlatipara ili opasno po zdravlje. Nazalost ako ti CNS nije pravljen fabricki za takve napore, ne mozes ga drzati u tim brzinama dugo bez sna i odmora. Posledice se osete kasnije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Oktobar 07, 2022, 08:24:22 posle podne: Citat: lilihop Oktobar 06, 2022, 01:08:02 pre podne
Sta bi se moglo uzimati kao neka suplementacija za koncentraciju, fokus, budnost a da pritom nije rijec o treningu ( tu bih uzeo neki pre workout) Radim na kruzeru kao oficir, u treningu sam citav zivot, ali kada podjem tamo, dosta je tesko kombinovati trening sa poslom. Posao podrazumijeva dizanje u 3 ipo ujutro i rad po 10-12 sati i tako svaki dan bez dana slobodnog. Nekad je ujutro dosta tesko biti koncentrisan i fokusiran a posao je ozbiljan. Obicno se tu pije kafa za kafom. Mislio sam uzeti neki suplement/e cisto eto kad naidju neki teski dani. Ne znam da li ovaj guarana suplement vrijedi ista. Na amazonu u americi vidio sam da bas ima prahova da se naruci koji su u tom fazonu za focus, mental clarity itd. i sve neke biljke za koje vecinu nisam cuo. Ali takve suplemente ne nalazim kod nas ? Da li ima neko neki predlog? Zahvaljujem
Vidi Pirat ti je dao najbolji moguci odgovor. Ne postoji nista sto moze zameniti dobar san, dobru hranu i dobru hidriranost.
Sto se tice preworkouta koristi samo kada treba ali i to u retkim slucajevima. A sto se tice kafa za kafom veruj mi znam kako je... Ima dana gde sam pio po 1l kafe i ne savetujem nikom. Koristi kafu kao preworkout, ili je koristi samo kada je dan bas nezgodan.
Sto se tice treninga smanji broj radnih serija.
Previse radnih serija i ponavljanja = ogromna akumulacija zamora = lazan utisak da smo odradili dovoljno intenzivno = ogromne upale = los oporavak i slabiji misicni rast.
Vrlo cesto su tu vezbe od 12-20 ponavljanja = previse ponavljanja gde imamo mnogo ne-efikasnih ponavljanja i mnogo junk volumena = vrlo tesko se napreduje na tim ponavljanjima a pravi se daleko veci zamor nego kod recimo 5-10 ponavljanja gde mozemo podici mnogo vecu kilazu i napredovati brze.
Tezinski trening odnosno trening za hipertrofiju nije kardio trening. Napor koji znaci je kada odradimo jako seriju blizu otkaza i kada se stvarno umorimo. Garantujem kada se odrade dovoljno intenzivno 2/3 max 4 vezbe za noge vise ne bi mogao.
Sto se tice ishrane savet je ako imas recimo 200g proteina u danu i jedes 4x50g p. Uzmi recimo ako znas da ces imati malo veci razmak neka obrok pre toga bude 60g p.
Dobra ishrana, kvalitetni hidrati, elektroliti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Oktobar 07, 2022, 09:36:14 posle podne: Hvala na odgovorima. Nije stvar u treningu, jer vrlo moguce da necu ni stizati ( mozda ako sve bude akko treba i ugrabim 2-3x nedeljno). Stvar je u totalnoj promjeni bioritma, osim sto je radno mjesto u Americi na brodu, druga vremenska zona, dizanje u 3 sata ujutro, odlazak na spavanje u 10 sati uvece, sa 1-2 sata sna u toku dana. Posao odgovoran, koncentracija, fokus, opazanje. Mnogo mnogo stresa svakodnevnog. Ja iskreno skoro nikad u zivotu nisam pio kafu niti koristio kofein, ali sam na brodu poceo jer jednostavno posle par mjeseci, sve stigne, umor stigne. Mlad sam pa cemo vidjeti, kako ce to ici.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: RockNroll Oktobar 07, 2022, 11:12:16 posle podne: Dal’ se smije jesti cikla iz staklenke(zimnica) pod povrce uz piletinu kad smo u fazi skidanja kg ili je zabranjeno koristiti takve salate iz staklenke zbog octa itd?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 07, 2022, 11:27:20 posle podne: Citat: RockNroll Oktobar 07, 2022, 11:12:16 posle podne
Dal’ se smije jesti cikla iz staklenke(zimnica) pod povrce uz piletinu kad smo u fazi skidanja kg ili je zabranjeno koristiti takve salate iz staklenke zbog octa itd?

slobodno...

midzi 1 kafa dnevno te nece ubiti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: RockNroll Oktobar 09, 2022, 12:20:09 posle podne: Rižu kada moram npr. 100gr pojesti u obroku, vagam sirovu rižu 100gr ili kuhanu odmjerim na 100gr? Jer sirova 100gr na vagi kaže puno više kada je kuhana pa me to buni..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -Uroš Oktobar 09, 2022, 01:17:48 posle podne: Citat: RockNroll Oktobar 09, 2022, 12:20:09 posle podne
Rižu kada moram npr. 100gr pojesti u obroku, vagam sirovu rižu 100gr ili kuhanu odmjerim na 100gr? Jer sirova 100gr na vagi kaže puno više kada je kuhana pa me to buni..

Druze, ovo pitanje se pojavljuje konstantno, sto znaci da ne citate tematiku. Sva hrana se meri iskljucivo sirova, i nutritivnu vrednost gledas za sirovu, voda ti nema kcal.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 09, 2022, 02:08:06 posle podne: Citat: RockNroll Oktobar 09, 2022, 12:20:09 posle podne
Rižu kada moram npr. 100gr pojesti u obroku, vagam sirovu rižu 100gr ili kuhanu odmjerim na 100gr? Jer sirova 100gr na vagi kaže puno više kada je kuhana pa me to buni..
Po milioniti put
Sve se meri sirovo, a riza je teza posle kuvanja jer je sirova vecinom suva materija i tokom kuvanja upije dosta vode.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Oktobar 28, 2022, 04:55:15 posle podne: Kakvog ste misljenja o Berberinu? Berberin Hcl?
Pre obroka, uz obrok?
Vidim da je predlog 3x500mg.
Ja bih posao sa 1x500mg ima li smisla?
Ili dodati tipa hrom? Ala?
Naravno podrazumeva se uz hidrate koji su visoko. 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Fabio Capello Oktobar 28, 2022, 06:33:41 posle podne: Odličan je. Slobodno idi 3x500 ako su hidrati visoko. Zaista radi posao, par puta sam proveravao secer pre i posle upotrebe i radi to što treba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Oktobar 28, 2022, 06:42:19 posle podne: Citat: Fabio Capello Oktobar 28, 2022, 06:33:41 posle podne
Odličan je. Slobodno idi 3x500 ako su hidrati visoko. Zaista radi posao, par puta sam proveravao secer pre i posle upotrebe i radi to što treba.
Berberin ili Berberin Hcl?
Mozes li reci tajming?
Pre obroka, posle?
Dorucak, vecera? Pwm?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 28, 2022, 06:46:08 posle podne: imas bockalicu kod kuce za secer? Da li bi bio ljubazan malo detaljnije da elaboriras taj eksperiment, koji su obroci bili, sta si jeo pre toga, koja kolicina, da li je pre ili posle treninga, kolika su ti inace merenja secera itd.. posto za one koje se malo razumeju u materiju zvuci poprilicno bajkovito

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1126/berberine (https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1126/berberine)

"People most commonly use berberine for diabetes, high levels of cholesterol or other fats in the blood, and high blood pressure. It is also used for burns, canker sores, liver disease, and many other conditions but there is no good scientific evidence to support many of these uses.
"
pod boldovanim ne obecava bas nesto a ima jos studija... jbg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Oktobar 28, 2022, 07:39:15 posle podne: Pirat sta bi ti preporucio?
Insulomin R mi nije dostupan a vidim da je Berberin u sastavu.
Ili ipak ne bi nista?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 28, 2022, 08:17:54 posle podne: insulomin R je dobar zbog celokupnog sastava, chrom je dobar, generalno cimet je dobar kao zacin u te svrhe, ali nazalost, ono sto najbolje vrsi regulaciju secera u krvi je trening, odnosno stanje utreniranog organizma. Ali pod uslovom da ne dizes kortizol na treningu, tj da nisi u pretreniranosti. Price da ces cak i insulomin R uzeti,recimo pred veci unos uh u obroku, kao recimo da uzmes brzo delujuci insulin su budalastine. To nece raditi tako i pogresan je pristup. Kao i one gluposti tipa glukofaz ...voimja oca ko to izmisli treba ga lincovati. Malo smanji dozivjalj sa tim neesencijalnim supsima, i drzi se baze - dobar trening, pravilna forma, DOBAR SAN, ishrana i bazicna suplementacija makrosa, a njih znas koji su!
Ne znam koliko je bese tebi godina( ti bese radis sad masu ??! ) , ali imaj u vidu da dodavanje novih misica preko 25 te je poprilicno skroman proces u vidu rezultata. Tu bez unosa hormona ne ocekuj znacajne priraste, stoga i koliko ces biti na suficitu zavisi prvenstveno od toga koliko ce otici gore bf, a moj ti je savet da ne ide gore do totalnog gubljenja vidljivosti trbusnog zida.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Fabio Capello Oktobar 28, 2022, 09:13:12 posle podne: Ja sam isao 4x500
Prvi obrok su bili masti prot, sledeća 4 prot hidrati, i posle svakog obroka sa hidratima sam uzimao Berberin . Nisam imao osećaj pospanosti. Hidrati su bili oko 600g (ne secam se tačno)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 28, 2022, 09:15:04 posle podne: :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 30, 2022, 08:49:09 pre podne: Citat: midzi Oktobar 28, 2022, 07:39:15 posle podne
Pirat sta bi ti preporucio?
Insulomin R mi nije dostupan a vidim da je Berberin u sastavu.
Ili ipak ne bi nista?

kako nije dostupan?
A berberin u sastavu nije to sto i sa cim ti hoces da se trujes..

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/uh-transportni-sistemi-izotonicni-napici/818-insulomin-r-60-tableta-yamamoto-nutrition.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/uh-transportni-sistemi-izotonicni-napici/818-insulomin-r-60-tableta-yamamoto-nutrition.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Oktobar 30, 2022, 09:03:18 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Oktobar 30, 2022, 08:49:09 pre podne
Citat: midzi Oktobar 28, 2022, 07:39:15 posle podne
Pirat sta bi ti preporucio?
Insulomin R mi nije dostupan a vidim da je Berberin u sastavu.
Ili ipak ne bi nista?

kako nije dostupan?
A berberin u sastavu nije to sto i sa cim ti hoces da se trujes..

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/uh-transportni-sistemi-izotonicni-napici/818-insulomin-r-60-tableta-yamamoto-nutrition.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/uh-transportni-sistemi-izotonicni-napici/818-insulomin-r-60-tableta-yamamoto-nutrition.html)
Nisam u Srbiji. Zato pitam ima li nesto slicno tome.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 30, 2022, 09:12:36 pre podne: imas za eu odakle hoces mozes da porucujes... samo malo proguglaj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Oktobar 30, 2022, 09:34:58 pre podne: Citat: pirat Oktobar 30, 2022, 09:12:36 pre podne
imas za eu odakle hoces mozes da porucujes... samo malo proguglaj
Hvala Pirat 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AlanFord Novembar 25, 2022, 02:44:53 pre podne: Da li one vage koje koriste nutricionisti, dakle ne one kucne od par hiljads dinara vec one mnogo skuplje zaista mogu da pokazu procenat masti u organizmu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 25, 2022, 09:48:30 pre podne: sve elektronske mogu da omase poprilicno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 03, 2022, 12:57:43 posle podne: Pozdrav ekipo.
Kako odrzati dobru digestiju na bulku? Kada je hrana visoko.
Opste/generalne savete znam. Plus planiram ubaciti glutamin 2 x 10g.
Ako ima neka tajna velikih majstora da podelite bilo bi lepo. 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 03, 2022, 01:07:07 posle podne: linex, flobian, laxomucil jedna do dve kesice, izbegavati alergene i hranu koja tebi tesko pada na zeludac ili creva, soljica kafe ujutru sa nekim vezbama mobilnosti ili jos bolje ako imas pristup nekom blagom kardiju kao sto je i setnja od 5-10 min cisto da pokrenes peristaltiku i to je to, izbegavati slatko (na bulku si pa kalorijski to i nije problem, ima bolju ulogu na definiciji ;) ), unos vode mora biti uvek, najbolje stalno je pijuckati tokom dana a ne sve odjednom, tako podstices lucenje creva i podmazivanje... pripazi na unos fruktoze takodje, najbolje se ograniciti na crveno voce.

edit maslinovo ulje, u salatu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 03, 2022, 02:02:07 posle podne: Citat: pirat Decembar 03, 2022, 01:07:07 posle podne
linex, flobian, laxomucil jedna do dve kesice, izbegavati alergene i hranu koja tebi tesko pada na zeludac ili creva, soljica kafe ujutru sa nekim vezbama mobilnosti ili jos bolje ako imas pristup nekom blagom kardiju kao sto je i setnja od 5-10 min cisto da pokrenes peristaltiku i to je to, izbegavati slatko (na bulku si pa kalorijski to i nije problem, ima bolju ulogu na definiciji ;) ), unos vode mora biti uvek, najbolje stalno je pijuckati tokom dana a ne sve odjednom, tako podstices lucenje creva i podmazivanje... pripazi na unos fruktoze takodje, najbolje se ograniciti na crveno voce.

edit maslinovo ulje, u salatu...
Da da jasno sve. Hvala Pirat. Obicno sve navedeno praktikujem sem probiotika.
Setnja je u 99% slucajeva posle svakog obroka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: cofita Decembar 07, 2022, 08:17:06 pre podne: Glupo pitanje možda,nisam mogao da nadjem odgovor pa se izvinjavam unapred...
Da li je moguce da se "ubaci" odredjena kolicima testa u telo,a da se pritom ne ugasi prirodna proizvodnja istog,tacnije samo da se malo pospeši proizvodnja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 07, 2022, 10:14:51 pre podne: Sintetickog ne. Ako telo dobija spolja ugasice hpta posle nekog vremena.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ETF Decembar 15, 2022, 07:36:18 posle podne: Kada je početnik suviše slab, da li je ok da radi do otkaza?

Na primer: uzmem dva tega od 2,5kg i krenem da radim letenja, 3x10. U trecoj seriji, obicno na osmom ponavljanju otkazem (jednostavno ruke nece gore). S obzirom da nema manjeg tega od 2,5kg, da li je u redu da se trudim da radim 3x10 sve dok ne ojacam, pa onda da predjem na prvi sledeci veci teg i opet da teram dok ne budem mogao 3x10 i tako u krug?
Hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 15, 2022, 07:56:14 posle podne: Zavisi koji misic treniras, ali konkretno ramena, pogotovo srednje rame, ali i predje i zadnje dobro reaguje na volumen! Potisak se radi radi opste snage i zbog toga sto je visezglobna vezba u pitanju, samim tim ces dobiti i jaci bench, ali kada pricamo o hipertrofiji, deltoidi se brzo oporavljaju, ali jako sporo rastu ( mora da postoji genetska predispozicija).

Probaj sledeci stimulans za ramena (btw 10 kg nema sanse da radis kako treba letenje, to je za vecinu vezbaca vezba za trapez), skoncentrisi se malo na tehniku izvodjenja lateralnih dizanja:

nadji bucke 2,4,6 ili cak 1,2,4 i probaj da ides napred nazad 12 10 8 repsa... ako nemas te manje bucice radi

sa ta dva tega od 2,5 kg ali recimo da odradis pun pokret 12, pa 10 od pola (konstanta tenzija), i onda 8 celih naizmenicno(jednom pola jednom celo ponavljanje), kratka pauza pa nazad...

to mozes uvek ubaciti u superset sa potiskom tim bucicam od 10 kg ili ajd da kazemo vise...

Rame je zglob koji je najmobilniji stoga uvek ga treba stimulisati sa manjim tezinama u raznim uglovima.
Striktan ugao tj potisak sa ravnom sipkom ili landimine ili sprava ili bucice ko ima dobru tehniku, tu tek sme da se radi na snazi ostalo je najbolje kontrolisani stimulans

Naravno najbolji je stimulans na sajlama...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ETF Decembar 15, 2022, 08:07:09 posle podne: Hvala!

Nisam znao da je za rame sustina u volumenu. Odmah cu poceti tako da treniram.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 15, 2022, 08:15:52 posle podne: da ali ne zapostavljaj potisak...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 18, 2022, 10:43:55 pre podne: Slozio bih se sa Piratom.
Recimo 1 1/4 repsa ili reverse dropset kako bi povecao stimulaciju.
Vise stimulacije po setu = manje setova potrebno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Iwanjezi Decembar 18, 2022, 06:18:48 posle podne: Za nekog ko je vecinom jeo cisto ali deficitno ili je bar bio na odrzavanju, sta mi preporucujete do leta, da sad idem na bulk jer bih da povecam malo misicnu masu pa onda cut ili da idem na rotaciju neko vreme jer sam sad 10ak dana na putu jela junk. Ali me zanjma redosled. Necu na takmicenje, rekreativac sam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 18, 2022, 06:41:55 posle podne: Citat: Iwanjezi Decembar 18, 2022, 06:18:48 posle podne
Za nekog ko je vecinom jeo cisto ali deficitno ili je bar bio na odrzavanju, sta mi preporucujete do leta, da sad idem na bulk jer bih da povecam malo misicnu masu pa onda cut ili da idem na rotaciju neko vreme jer sam sad 10ak dana na putu jela junk. Ali me zanjma redosled. Necu na takmicenje, rekreativac sam.
Za nekog ko je vecinom jeo cisto tih nekoliko dana junk hrane su nista. Ljudi smo nismo roboti i svima uleti ponekad junk i to ne znaci da moramo sada nadoknadjivati kroz neki oblik kardija ili smanjivanjem hrane. Samo nastavi. Uglavnom ispeglaces to kroz trening, tako da ako je cilj misicna masa lagano dizi kalorije. Ali gledaj da to bude iz sto kvalitetnijih namirnica.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Iwanjezi Decembar 18, 2022, 06:51:21 posle podne: Znaci, preporuka je da vec dizem, a ne rotacija. Kilazom sam svakako zadovoljna, hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: midzi Decembar 18, 2022, 07:33:21 posle podne: Citat: Iwanjezi Decembar 18, 2022, 06:51:21 posle podne
Znaci, preporuka je da vec dizem, a ne rotacija. Kilazom sam svakako zadovoljna, hvala.
Vidi logicno je ako hoces misicnu masu da ces da dignes kcal. Ali nadam se da si svesna toga da ce i kilaza da ti ide gore. I ona ne treba da ti je bitna. Samo nemoj se uplasiti ako odjednom skoci posto vidim da si zensko. Pa ode gore pa ides dole, gore, dole i vrtis se u krug. Vise stete nego koristi.
Nema na cemu. 👌
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 18, 2022, 08:25:59 posle podne: Citat: Iwanjezi Decembar 18, 2022, 06:18:48 posle podne
Za nekog ko je vecinom jeo cisto ali deficitno ili je bar bio na odrzavanju, sta mi preporucujete do leta, da sad idem na bulk jer bih da povecam malo misicnu masu pa onda cut ili da idem na rotaciju neko vreme jer sam sad 10ak dana na putu jela junk. Ali me zanjma redosled. Necu na takmicenje, rekreativac sam.

Ako si jela 10 dana junk ne bi bilo lose da malo izbacis vode, koje svako neminovno navuce, tako sto ces dici proteinski unos iskontrolisati uh, pojacati trening. Pa posle kreni ako si zadovoljna, ne kilazom, nego procentom masti (body fat-om) na neki clean bulk i gledati kako se razvijaju stvari...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Iwanjezi Decembar 18, 2022, 09:30:33 posle podne: Prije ove junk ekskurzije sam imala oko 16% sad ja verujem da imam 20 jer sam bas jela da se ne lazemo. Znaci povecam kalorijski proteine a uh drzim u normali. Samo nisam razumela da li sad isto da budem u suficitu samo sa povecanim proteinima ili na odrzavanju dok ne smanjim masti opet na 16. Tu sam bila zadovoljna samo nisam imala toliko misicne mase koliko sam htjela.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Iwanjezi Decembar 18, 2022, 09:36:46 posle podne: I jos jedno pitanje. Sve sto sam naucila o ishrani, naucila sam sa ovog foruma i hvala svima na strpljenju, da li kad budem krenula na clean bulk kalorije podizem podjednako iz svih grupa nutrijenata ili je preporucljivo najvise iz proteina. Tj ako podizem kalorije za recimo 150-200, da li podizem za po 50 svaki, uh, prot, masti, ili dizem samo proteine i masti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 18, 2022, 09:43:04 posle podne: Neces izbaciti vode na suficitu, moras da smanjis unos kalorija definitivno, blag deficit, moze i rotacije ako ti pasu, ali drzi vise proteinski unos. Za rad na kvalitenoj masi, startna pozicija mora da bude sa sto nizim bf - om. Mozes nekad da ubacis refeed tokom deficita da pokrenes metabolizam, da se osvezis pogotovo ako pocinje da ozibljno pada tr. Ali cilj je da to bude u jedan ili dva dana max. Samo polako, ne mogu sada da se setim konkretno, ali poznat mi username, cini mi se da si ti imala neku svoju temu i slike... ako se ne varam, to je bila vec dobra podloga/baza/metabolizam i znas kako da se hranis, samo ne stedi tegove i bice to sve ok, daj sve od sebe na tezinskom treningu

edit posto si editovala, e pa to je name of the game, za pcetak drzi proteine na 1,7- 2,3 grama po kg a kalorijski ostatak manipulisi kroz masti i uh. Generalno odnos kolicine/kcal i tako ide respektivno : prot/uh/masti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Iwanjezi Decembar 18, 2022, 09:51:58 posle podne: Hvala od srca!❤️
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: cofita Decembar 30, 2022, 12:00:44 posle podne: Ehhh alkohol ???
Zanima me dal neko može da pije na Kuri i kolko,pošto sam vidjao BB koji cepaju viski,a ja znam da alkohol smanjuje test povecava estrogen itd uglavnom ništa dobro za naš sport pa me zbunjuje to malo... ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 30, 2022, 12:30:48 posle podne: pa ubija prirodan test... ne sintetski :) Pitanje koje se postavlja u kojoj kolicini bi ti unosio alkohola i pre svega u kakvom je stanju JETRA... generalno NIJE dobra ideja, a sto se tice bb i ljudi koji to promovisu.. stvar kurcenja i to ne najbistrijih kolacica u sportu nego retarda.To mi nikada nece biti jasno kada pocnu da se hvale koliko su popili i gde su bili, pa slikanje sa flasama.. al ajde valjda budale moraju necim da se hvale u tom maniru, inace ne bi bili budale.... Sada dolaze praznici, ok je imati neki aperitiv opustiti se, ali da se unistavas ... uticace, na sve. Alkohol je za ljude koji imaju meru, vole da izmerace kako se to kaze u nasem narodu, ali nisu skloni zavisnosti, kao i u svemu... aj pamet u glavu i dozirano tokom praznika :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Januar 03, 2023, 09:42:08 posle podne: Citat: BOGISHA Decembar 15, 2020, 07:08:03 posle podne
Ja na primer ne zapocinjem dan sa bilo kojim UH, posle da, ali ako se ujutru ne najedem jaja, sira, govedine i naravno soli meni dan naopacke ceo.

neki dan se setio ove kombinacije, reko kako onaj lik jede govedinu i jaja :D?
mozes pojasniti malo da se isproba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 04, 2023, 08:47:18 pre podne: uzmes kajganu od 5 jaja od toga 2 zumanca, pre toga sameljes sto posnije parce govedine sa seckanim lukom, sve to isprzis u tiganju ako te mrzi mozes praviti od toga u burgere... posolis po zelji, zacinis sranjima..., sir tu nema nikakvu ulogu jer nama zasicene masne kiseline trebaju ko trece oko u glavi kao i laktoza koja prestaje da se vari nakon 30 te... kod nekih i ranije.

Druga opcija je nezdravija ali naravno svesno je jedemo kao takvu da se pocastimo, a to je govedja prsuta, 4 jaja na oko, feta sir, cherry kiss, pardon mislim cherry paradajiz (to je zdravo) :)... u obe opcije mozes masline iz tegle da pozobas... i cherry kiss OPET :) ;) Eto , uzivaj... Licno gledam da ne preterujem sa suhomesnatim jer smo iovako leading zemlja u kolon kancer departmentu, ali kada treba neki refeed sto bi danas mladi rekli hahahha ili da se pojede nesto za dusu, obicno posegnem za tim, ALI obavezno ide nesto za dezinfekciju uz to :) PROBIOTIK od sljive!!! hahahahha ko razume shvatice :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BOGISHA Januar 04, 2023, 10:45:54 pre podne: Citat: ljubogrk Januar 03, 2023, 09:42:08 posle podne
Citat: BOGISHA Decembar 15, 2020, 07:08:03 posle podne
Ja na primer ne zapocinjem dan sa bilo kojim UH, posle da, ali ako se ujutru ne najedem jaja, sira, govedine i naravno soli meni dan naopacke ceo.

neki dan se setio ove kombinacije, reko kako onaj lik jede govedinu i jaja :D?
mozes pojasniti malo da se isproba
jaja ko jaja, sir posni, govedina sušena (lično pravim, salamura - dim-promaja) to je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Januar 04, 2023, 03:54:59 posle podne: Mislio sam ko ne podnosi laktozu moze da pije jogurt na primer, jede nemasni sitni sir, ela sir i to
Znaci ni to nije preporucljivo ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 04, 2023, 04:00:30 posle podne: pa ako ne podnosis laktozu , znaces... tu nema neke velike filozofije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Januar 04, 2023, 07:58:24 posle podne: pa koliko sam primetio samo mi mleko smeta, jogurt i sir su ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 04, 2023, 08:36:20 posle podne: pa onda jedes po nutritivnim potrebama... ovo nije stvarno gastronomski forum, kucaj gastronomija na pretrazivacu ako te to zanima, ovde su uglavnom teme funkcionalne ishrane i radi postizanja cilja, a svakako da svako od nas ne jede striktno 100% vremena, problem je sto gomila ljudi i ti dolazite da trazite amin da se najedete svega i svacega, sto je u neku ruku i smesno :)... jbt jedi sta hoces ako si toliko zeljan... samo jbg, stomak ce rasti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Januar 10, 2023, 03:02:51 posle podne: ko prica o tome da se najede svega i svacega???
pricamo o tome ako je neko alergican na mleko, moze da konzumira malo jogurta ili sira...

zar je ela sir, sitni posni sir, urda i slicni posni sirevi spadaju u to trpas svakakve gluposti u sebe ? hmmm
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 10, 2023, 03:22:11 posle podne: tek sada pricamo al ajde...ja licno tu intoleranciju osetim i na ellla siru... zapravno nije bitna kolicina masti nego uh koje citas na sastojcima...
eto recimo jedini sir koji mogu da konzumiram i da budem siguran da necu osetiti nista je cottage, ali kod nas on u odnosu na kolicinu koja je meni potrebna, kosta previse; taj protein mi je lakse da zamenim sa ribom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Januar 10, 2023, 05:15:00 posle podne: ako je takav problem na sir i to, kakav ti je onda na whey protein ili neki isolat ? :-\ :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 10, 2023, 05:46:40 posle podne: pa nikako, to sam vec pisao vise puta, od supsa odavno pijem samo kreatin,glutamin, multivitamine, omega 3, hidrolizovani tecni kolagen ponekad i to je to... ja bih voleo svakako da mogu da smutim sejkove i pravim medjuobroke kao sto sam radio inace , ali kad ne ide ne ide... Mozda eventualno kada ova jebena kriza prodje, pa proizvodjaci pocnu da uvoze hidrolizate, ili beef proteine mozda to probam, stim sto znam da ce hidrolizat ako je dobar, biti jako skup a za beef uvek stoji ono pitanje sirovina i koliko je to bioiskoristiv izvor, sto je sustinski uvek pitanje i kod kolagena, koji ima prednosti na nekim drugim poljima... Da neko ne shvati pogresno, whey prasak ima svoje vrhunske prednosti, ali za one koji nisu lactose intolerant...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Januar 22, 2023, 05:11:59 posle podne: jel problem jesti lesnik, badem i kikiriki pecen a ne sirov? ili se samo preporucuje sirovo ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 22, 2023, 05:38:30 posle podne: opusteno pecen... ne znam dal iko to jede sirovo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Januar 28, 2023, 05:33:45 posle podne: Drusto jel neko ima Air Fryer, kakvog je ukusa piletina iz njega ?
Na primer meni sad najvise se svidja kad je jedem iz kese za pecenje, sa krompirom, al rerna trosi ko luda, i kese te nisu bas na duzi period jeftine, a koliko je zdravo iz njih jesti hmmm
A kuvano i iz tiganja ne merem vise gadi mi se hmmmmmmmmmmmmm :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: -Uroš Januar 30, 2023, 05:47:36 posle podne: Citat: ljubogrk Januar 28, 2023, 05:33:45 posle podne
Drusto jel neko ima Air Fryer, kakvog je ukusa piletina iz njega ?
Na primer meni sad najvise se svidja kad je jedem iz kese za pecenje, sa krompirom, al rerna trosi ko luda, i kese te nisu bas na duzi period jeftine, a koliko je zdravo iz njih jesti hmmm
A kuvano i iz tiganja ne merem vise gadi mi se hmmmmmmmmmmmmm :(

Negde je neko već pitao, generalno mesta u toj posudi imaš za jedan obrok, oko 20 minuta treba da se ispeče, stane oko 250g snicliranog belog, ne sme debelo jer se ne ispece za to vreme logično, ukus bude hrskav ako te ti zanima, nije socno kao przeno jer i ne može da bude, samim tim jer ga vreo vazduh suši bukvalno. Muka je oprati mrežu tu na kojoj peces a ako stavljaš peki papir ili alu foliju gubi se smisao przenja na vazduh jer ne cirkuliše kako bi trebao. U suštini, nećeš osiromasiti ako kupis aparat za 50-60e, ali nećeš biti ni nešto oduševljen, sve u svemu. Bar ja nisam, samim tim ga i ne koristim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Direktor_svemira Februar 01, 2023, 11:35:13 pre podne: Dobra fora je staviti malo papira za pečenje ispod posude gde se stavlja meso, upravo zbog prljanja.

Isto tako, kada se prema piletina, neko drugo meso ili povrće koje se duže sprema ( krompir ) nije loše naneti uz začine neke zdrave masti (kokosovo ili neko slično dobro ulje koje trpi termičku obradu ), meso postaje hrskavije a dodatno prenose toplotu a sve što se iscedi ostaje na papiru za pečenje.

Pozdrav veliki
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jogzy Februar 08, 2023, 08:41:22 posle podne: Citat: ljubogrk Januar 28, 2023, 05:33:45 posle podne
Drusto jel neko ima Air Fryer, kakvog je ukusa piletina iz njega ?
Na primer meni sad najvise se svidja kad je jedem iz kese za pecenje, sa krompirom, al rerna trosi ko luda, i kese te nisu bas na duzi period jeftine, a koliko je zdravo iz njih jesti hmmm
A kuvano i iz tiganja ne merem vise gadi mi se hmmmmmmmmmmmmm :(

Papir za pecenje ili alu folija. Pilece belo na kockice uvaljano u mesavinu maslinovog ulja i aleve paprike. Bar ja tako spremam. Ne znam koju velicinu Air Fryer-a imate ali meni stane dosta vise od 250g Stavljam preko 400-500g jer obicno pravim za dva obroka. Bude brzo gotovo i na pola otvoris da promesas. Ukus kida bude lepo hrskavo idealno za u tortilju. A i onako nije preporucljivo peceno meso da stoji u frizideru. Bolje da se sprema dan za dan.... Sve u svemu ja Air Fryer koristi skoro svakodnevno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Jovi996 Mart 29, 2023, 09:05:32 posle podne: Da li neko zna neki lab u Ns gde mogu da odem da mi ,,ispuste'' 300-400 ml krvi,ovde u B.Palanci sam bio u Eurolabu,bili su u fazonu boze sacuvaj...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 29, 2023, 09:16:17 posle podne: Zavod za transfuziju krvi Vojvodine
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 30, 2023, 08:26:28 pre podne: Citat: Jovi996 Mart 29, 2023, 09:05:32 posle podne
Da li neko zna neki lab u Ns gde mogu da odem da mi ,,ispuste'' 300-400 ml krvi,ovde u B.Palanci sam bio u Eurolabu,bili su u fazonu boze sacuvaj...

bili su u pravom fazonu... ispustanje krvi u 2023. zesci primitivizam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 April 17, 2023, 09:45:17 pre podne: Jel moze preporuka za neki whey od cokolade, da je dobar na ukus. Nisam odavno uzmao nijedan, isapo sam iz stosa, treba mi samo za u ovsenu i za palacinke. Pre sam uzimao scitec cokoladu, njega nema vise, samo cokolada-lesnik,on mi se ne svidja. Samo mi cokolada odgovara, nista jaffe,jagode isl. Pozdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 17, 2023, 01:16:04 posle podne: Citat: motorbike33 April 17, 2023, 09:45:17 pre podne
Jel moze preporuka za neki whey od cokolade, da je dobar na ukus. Nisam odavno uzmao nijedan, isapo sam iz stosa, treba mi samo za u ovsenu i za palacinke. Pre sam uzimao scitec cokoladu, njega nema vise, samo cokolada-lesnik,on mi se ne svidja. Samo mi cokolada odgovara, nista jaffe,jagode isl. Pozdrav

iskrena PREPORUKA
a pogledaj i recenzije na IG sta ljudi rade sa tim

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/pocetak/1200-pro-whey-2270-grama-basic-supplements.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/pocetak/1200-pro-whey-2270-grama-basic-supplements.html)

INSTAGRAM
https://www.instagram.com/ogistra_shop.suplementi/ (https://www.instagram.com/ogistra_shop.suplementi/)

VISE NEGO TOP!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 April 18, 2023, 03:25:31 posle podne: Probacemo,hvala na preporuci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 18, 2023, 06:33:40 posle podne: Citat: motorbike33 April 18, 2023, 03:25:31 posle podne
Probacemo,hvala na preporuci.

ma nema na cemu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shoxy April 27, 2023, 12:04:34 posle podne: Može li Glutamin da se meša sa NO pre treninga, malo jača doza, 20ak grama?
Kontam da je skroz OK?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 27, 2023, 12:24:52 posle podne: bcaa i eaa , glutamin pred spavanje 20g i pwm 10 do 15
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Shoxy April 28, 2023, 12:01:51 pre podne: Hvala pirate!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat April 28, 2023, 01:35:57 posle podne: Citat: Shoxy April 28, 2023, 12:01:51 pre podne
Hvala pirate!!!

nema na čemu, tu smo da pomognemo !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Maj 06, 2023, 02:39:13 pre podne: Sta mislite o kvantnoj analizi za vitamine i minerale, je li to uopste mjerodavno?

Radio sam detaljnu kvantnu analizu i na Biorezonanci bioplasmi skeneru. Pored milion nekih informacija, sto se tice minerala u deficitu sam sa Cinkom a od Vitamina D, E, K, C i A.
Po internetu vrlo malo informacija o ovim analizama od misljenja da je obicna glupost do toga da su pronasli neke skrivene bolesti. Ja sam najvise odradio analizu zbog vitamina i minerala jer unosim cesto neke multivitamine pa da otprilike znam sta trebam vise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 06, 2023, 04:14:17 pre podne: Ruski prevaranti koje je cika Putin proterao iz zemlje... Tu 'praksu' u Rusiji vise neces stoga videti... Jedina analiza minerala je preko uzorka krvi. Cuvaj se homeopatskih 'strucnjaka' , to je provereni recept nudjenja travki cajeva zecjih šapa i slično, ukratko za zatvor!!! Te sekte prezivljavaju tako sto prodaju maglu u zemljama gde su krize i smanjena kontrola te vrste mafije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Maj 17, 2023, 04:39:26 posle podne: Da li ima neki recept, tacnije predlog za dorucak
na bazi Ella sira ili nekog slicnog i Ovsenih? 😁
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 17, 2023, 07:27:05 posle podne: potrazi na instagramu ili yt
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kokotere Maj 25, 2023, 10:18:27 pre podne: N-acetil cistein koji da uzmem? Da li vredi Basic supplements?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tris_Ta Maj 31, 2023, 12:40:06 pre podne: Od suplemenata pijem multivitamin + coQ10, kreatin i Omega 3.

Ima li neki suplement da bi neko još predložio da uzimam za vrijeme ciklusa da je onako značajan/bitan, ili sam sve pokrio sa ovim? (trenutno samo test, i ako je trebalo da postavim pitanje u steroidi forumu, sry.)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Maj 31, 2023, 07:35:33 posle podne: protein a lots of protein....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Jun 06, 2023, 06:32:27 posle podne: koji sirevi su za preporuku ?
osima onog ella i topfit, nesto ukusnije i nema veze ako ima malo masti, ne mora biti 0, nistavne fali ako ima npr 5gr na 100gr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 06, 2023, 06:35:07 posle podne: cottage sir, ali generalno ukus ne potice od masti nego od ugljenih hidrata i soli, tako da svi su oni bljutavi na svoj nacin...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 07, 2023, 09:36:20 pre podne: Citat: kokotere Maj 25, 2023, 10:18:27 pre podne
N-acetil cistein koji da uzmem? Da li vredi Basic supplements?

PREPORUKA!!

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/vitamini-i-minerali/1208-nac-pro-basic-supplements-5426171216302.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/vitamini-i-minerali/1208-nac-pro-basic-supplements-5426171216302.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jun 09, 2023, 04:52:45 posle podne: Malo sam pojacao basket u zadnje vreme,malo sunce,Vidim da se oznojim kao konj,po 2-3kg imam manje na vagi posle basketa...Pojacao sam so i vodu normalno,jel bi trebao eventualno jos nesto pored toga cisto da dodam sta znam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 09, 2023, 04:56:50 posle podne: Elektroliti, preporuka orthomol
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jun 09, 2023, 05:05:53 posle podne: Koji konkretno vidim da ima milion vrsta,kapiram po sastavu mozda ovaj imuno ili sport?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 09, 2023, 05:14:16 posle podne: Upravo ispih jedan immuno... Opasni su nemci, next level, nisam jos probao sport ali kapiram da je dobar i sastav mu je vise za nadoknadu elektrolita
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jun 09, 2023, 05:18:14 posle podne: A dobras im je i cena ;D ;D PA tako se i meni cini za sport.Probacemo...Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 09, 2023, 05:37:21 posle podne: uzimam na komad - po kesici granule i to onda nije strasno, ima vecina apoteka... generalno je skroz ok opcija svaki drugi dan (osim ako ti treba da pripomogne imunitetu - zbog prehlade itd, onda svaki dan), jer je visoka koncentracija. Mora dosta tecnosti da se unosi, a to ces lako znati jer od beta karotena koji su narokali, mozes da pisas neon zuto ako si dehidriran, sto je generalno kod svih multivitamniskih preparata.

Ali eto licno idem jednu kesicu svaki dan, vitamin d3 dopunim uvek kapsule, i 2-3 grama vitamina C i nema ono prolecni umor i ostale picke materine... verovatno tada padnu mineralni i vitamini u krvi samim tim i imunitet se sjebe... A sto se tice cene, pa znas kako, prvo bih uvek uzeo to, pa onda protein , kreatin itd... jer svima nama je ishrana uzasna, ne zbog samo izbora hrane, nego danas je jako tesko naci kvalitet od hrane - nema ga. Skoro sam imao priliku da probam kakvog je ukusa pravo povrce , krompir, krastavac, luk i nemam reci .. ovo sto nama prodaju, ne daj boze po maksijima i idejama.. neka se naduvaju jaja... eto...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jun 09, 2023, 07:34:43 posle podne: Isto ppre kupujem vitamine i minerale nego protein i kreatin.A nista onda cu da potrazim na komad za pocetak,nema sta.
Ajde da pitam jedno pitanje kad smo vec usli u diskusiju,posto pricamo o zdravlju i slicno,da li ima smisla sva suplementacija o kojoj pricamo ukoliko ja naprimer pusim 5-6 cigara dnevno,ono to je vec par god unazad,nisam neki korisnik ali cisto pitam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 09, 2023, 09:49:47 posle podne: pa zapravo za pusace suplementacija najvise i ima smisla jer unosis toksin na dnevnom nivou. Tako da svi antioksidansi su dobrodosi na multimineralno vitaminske preparate, tj selen, koenzim Q, 3 g vitamina C itd, NAC, glutation... jer telo ti se vec nalazi u stanju borbe protiv toksina i trosi svoje prirodno enzimske resurse... i batali cigare, jer kada saberes sve to doista kosta mnogo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jun 10, 2023, 07:19:32 pre podne: Sve je jasno.Treba da se batale ionako mi sve jake biram uvek najslabije
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: clan Jun 10, 2023, 10:32:16 pre podne: Bacaj te cigare dok je tako malo. Ja sam majmuncina s 32 godine propusio. Bolje da sam obe noge slomio nego to sto sam uradio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 10, 2023, 02:20:04 posle podne: slab karatker...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jun 10, 2023, 06:38:12 posle podne: Pa, kao i kod svake druge zavisnosti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 10, 2023, 07:00:55 posle podne: Nikotin izaziva jaku zavisnost ali se moze pobediti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Jun 14, 2023, 09:40:53 posle podne: Citat: pirat Jun 06, 2023, 06:35:07 posle podne
cottage sir, ali generalno ukus ne potice od masti nego od ugljenih hidrata i soli, tako da svi su oni bljutavi na svoj nacin...
Ne vidim taj sir u maksiju, ne znam na sta mislis, gledao i nema.

Ali sam zato video ovaj
19g proteina na 100g
https://www.maxi.rs/online/Mlechni-proizvodi-i-jaja/Sir/Sremski-sir-Maxi-500g/p/7337814 (https://www.maxi.rs/online/Mlechni-proizvodi-i-jaja/Sir/Sremski-sir-Maxi-500g/p/7337814)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 14, 2023, 11:56:35 posle podne: Vero
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jun 28, 2023, 10:13:23 posle podne: Imam jedno pitanje koje me jako zanima,bio sam slobodan da pitam ovde...
Naiso sam na neku diskusiju na netu oko posta bez hrane,pa mi je doslo jedno pitanje...
Naime par puta sam radio bas taj post bez hrane od po 48h i po 72h,I svaki put je bilo vrlo slicno,vec posle 15,16h ja vise nisam gladan, i dobijam nalet energije,bistrinu,probudjenost i ne osecam umor,tj veoma je odlozen,prolongiran kako da kazem.Inace radim fizicki posao i radio sam ga svaki put kad sam bio na ovim postovima.Zanima me odakle telu t akav nalet energije,takva budnost,bistrina,bukvalno am osecao da su mi oci sirom otvorene.Isto sam se budio ujutru mnogo lakse u tim danima bez hrane a uspavljivao se isto bez ikakvih problema.Zanima me koji se to mehanizmi u telu pokrenu da daju ovakve performanse? Mozda adrenalin,kortizol,mozda stabilan secer u krvi...Pozz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 29, 2023, 05:57:35 pre podne: Ketoni, jetra razlaze masne kis. Ciste se creva autofagijom odatle energija. I ne to ne treba da ti bude praksa jer isto tako krvna slika ide u kurac jer koji sat gore dole posto se glikogen vec ispraznio, telo najvise vuce energije iz katabolizma mis vlakana. DEHIDRATACIJA NASTUPA JER NEMA VEZUVANJA VODE. Rezultat je posle rapidno vracanje sala uz smanjenu misicnu masu, u narodu poznato kao jo jo efekat

Hormoni raste kortizol, osobe sklone niskom testu odlaze u picku materinu, oni koji nisu mogu osetiti razdrazljivost, nervozu u sustini kao sto se desava na low uh, low masti itd hteli to ljudivsebi da priznaju ili ne... Test mora da padne makar malo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jun 29, 2023, 06:58:25 pre podne: Hvala na odgovoru..I pretpostavio sam da se dosta toga sjebava,kad dobijes takav boost tela nečim kasnije mora i da platiš za to.. ;D
Al dobar osecaj bas ;D jbgg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 29, 2023, 08:22:23 pre podne: Pa ne platis odmah, ali to kako si naveo 72 h je previse, nit ima smisla... Nema potrebe stavljati telo u extremne situacije prezivljavanja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jun 29, 2023, 02:25:10 posle podne: Pa nema smisla slazem se,jednom probao hteo da eksperimentisem,da vidim sta ce da se desi,svideo mi se osecaj pa sam probao jos par puta haha 😂 kao da opisujem neku drogicu 😂
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 29, 2023, 02:49:07 posle podne: Sta te boli pisa, ono eksperimentisanje, sada je i leto pa i djenje djene (mada kakvo leto?) . Drkas malo imunitet, kortizol pici, leukociti variraju gore dole, ti se trosis i dalje fizicki, dehidriras.. i onda samo bam neka infekcija, stomacni virus i slicno... Onda ide garantovan post od nedelju dana... Useres zdravlje za jednu sedmicu ko sto ne mozes za godinu. Ono o malignitetima kojih sve vise ima medju mladima i koji mozda cuce i cekaju da imuni odgovor padne, da ne izvodim scenarije... Pametno u pm. Fastinguje se kada ti je kompromitovan digestivni trakt i tu svaka prica pocinje i staje. I to se ne radi nesto ekstremno nego tako da se telu nadoknade svi nutrutijenti posle za normalno funkc bez dodatnog trosenja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jul 11, 2023, 08:21:34 posle podne: Ako moze jedno mozda glupo pitanje ali me neverevatno kopka...
Zasto posle 3h igranja basketa koji se kod mene svodi na konstantno trcanje i skakanje ko majmun,jer nista drugo ne znam imam vise energije nego posle sat vremena teretane gde radim neki banalan trening...Osim sto vise volim da igram basket,ne vereujem da je to toliko veliki razlog...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 12, 2023, 12:39:19 pre podne: pa zato sto ne znas da igras basket ... a u teretani ne umes da doziras trening... to je simptomaticno za takozvano drljanje... svi rekreativci da ih stavis na 3x po 24 sec presinga po celom terenu pali bi na dupe, ne daj boze flaster u stavu, pluca bi izgorela posle 3,4 napada I svi bi mogli kuci lagano. takodje kada pokazes coveku kako da pravilno dozira neki split vodjenim treningom, moze da trenira ceo zivot bez deloada ako se usvoje neki principi... kao sto iskusni vezbaci i rade.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Biske123 Jul 12, 2023, 03:33:13 posle podne: Pozdrav svima ljudi novi sam na forumu, zna li neko mozda gde je trenutno najjeftinije meso pošto svaki dan poskupljuje, kod mene na pijaci pileći file 680 dinara. Hvala unapred, inače iz Beograda sam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 12, 2023, 06:20:01 posle podne: to je ta cena, koja pijaca ? kakav je ukus?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Jul 13, 2023, 10:34:48 pre podne: Može li uveče kazein umesto Elle? Dođe mi jeftinije po porciji ako uzmem kazein od THE Nutrition sa Ogistre sa 15% popusta. 200g Ella 150-160 din porcija, a kazein ovaj izađe ispod 100din po porciji plus nema laktozu u toj meri... a i Ella nije baš ukusna hahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 13, 2023, 10:48:23 pre podne: Dodas neko kostunjavo uz to u blenderu, razmutis u almond ili sojinom mleku, stavis u friz i pred soavanje imas sladoled. Crveno voce po zelji.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Jul 13, 2023, 11:05:15 pre podne: To, to, tako sam i mislio. Kvalitetan obrok, hranjiv, a lagan za stomak 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Biske123 Jul 13, 2023, 02:11:56 posle podne: Pirate pileći file kupujem na bezanijskoj kosi to je na Novom Beogradu u toj pijaci kupujem. Dobar je pileći file. Nego me zanimalo da li ima mozda jeftinije negde?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 13, 2023, 02:17:22 posle podne: nema, taj ti jos spada i u jeftinije, mozda mozes u nekoj mesari da nadjes ono pilicarska sranja kao jeftinije, ali to ne bih jeo da mi plate... naduvano meso bez ukusa od koga samo prdis posle...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Jul 13, 2023, 03:39:27 posle podne: Nema ti brate ispod 680. Ja u Nišu toliko plaćam i lepo je meso, u manjem trgovinskom lancu. Ima u Perutnini varijanta sa koskom ali bez kože za 550 valjda, isto nije loše, al dođe mu na slično na kraju krajeva
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 13, 2023, 05:24:49 posle podne: Bitno da nije ko karton samo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Biske123 Jul 13, 2023, 07:39:44 posle podne: U pravu si brate evo bas sam sad video ima pileći file u lidlu za 600 dinara sto je jako povoljna cena. Pirate a šta misliš za pileće grudi to na pijaci kosta 440 dinara sa koskom da li je to isplativo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 13, 2023, 07:56:24 posle podne: pa uvek ti to dodje na isto obrni okreni, gledaj da je meso ok, pogtovo sto je leto... licno sam od belog mesa jedno leto cini mi se pre koronke fasova campilo bakter... bilo je super meso iz arome, to im je bio neki dobavljac iz Obrenovca, ali prljavo u picku materinu izgleda, tj ko zna kako su ga cuvali... naravno ubrzo su to skinuli sa menija kada su provalili da truju narod
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Biske123 Jul 13, 2023, 08:22:59 posle podne: Slazem se Pitate, treba paziti meso se brzo kvari leti. Na primer maxi nema toliko loše meso sad imaju neko ćureće mleveno na akciji i batak nije loša opcija da se ponekad pojede ima dosta proteina jeste mastan ali je dobra opcija za bulk
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Jul 13, 2023, 09:19:08 posle podne: Maxi i ti veliki lanci najgore meso imaju, bar po pričama koje sam čuo. Najbolje kupovati u mesari dobroj, ne Matijević npr hahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 13, 2023, 09:49:16 posle podne: Ponekad se u maksiju nadje da valja, praznicno meso im je ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Biske123 Jul 13, 2023, 09:55:39 posle podne: Slazem se Pirate
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Biske123 Jul 13, 2023, 09:58:17 posle podne: Matijević ima najgore meso ima i snimak na jutjubu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Jul 14, 2023, 08:22:38 pre podne: I ja koristim the amino whey - nije loš. Mislim da je na Ogistri najpovoljnije, imaš onaj popust preko koda, pa ti izađe ispod 6,800 valjda, jbm li ga, tako nešto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Biske123 Jul 14, 2023, 12:42:27 posle podne: E bas sam iskoristio taj kod brate amino hydro whey odličan odnos cene i kvaliteta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 14, 2023, 04:35:54 posle podne: Prestani da postavljas pitanja o steroidima u ovoj temi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Biske123 Jul 14, 2023, 05:50:40 posle podne: U redu Stevane izvini nisam znao u kojoj temi mogu ga postavim to pitanje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jul 14, 2023, 08:02:05 posle podne: Citat: boltthrower Jul 13, 2023, 09:19:08 posle podne
Maxi i ti veliki lanci najgore meso imaju, bar po pričama koje sam čuo. Najbolje kupovati u mesari dobroj, ne Matijević npr hahah
Gde kupujes ovih dana piletinu u Nišu? Ja sam prešo na junetinu dok se ne zahladi,ne baca mi se novac više
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Jul 14, 2023, 10:08:39 posle podne: As Trgovina kod durlanske pijace, 680din po kg već duže vreme. Jeftinije mislim da nema za file.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 15, 2023, 08:03:42 pre podne: Pa nemas ni nesto mnogo skuplje, tu je ta cena 30 dinara gore dole
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Jul 15, 2023, 08:34:50 pre podne: U Maksiju sam jednom video 800 i nešto dinara. Nisu normalni.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 15, 2023, 08:45:38 pre podne: jbg sve je skuplje duplo min
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Biske123 Jul 16, 2023, 01:03:26 posle podne: Da li je neko probao meso iz lidla pošto imaju često akcije na meso pa ako je neko probao ako moze da mi kaze posto bih kupio. Pirate jesi ti probao? Hvala svima unapred
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 16, 2023, 01:21:11 posle podne: za klince koji mogu da se trpaju svime i svacime odlicna opcija... meni iskreno mozda je u pocetku bio hajp, ali posle parcice na koje sam nailazio mi nisu delovali nesto...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Biske123 Jul 16, 2023, 01:48:07 posle podne: Hvala ti Pitate hteo sam da kupim pileće batake i file pa zato pitam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jul 26, 2023, 05:58:37 posle podne: Mozda je glupo mozda nije,Da li udaranje snooze button ili ti odlaganje alarma ima uticaj na to koliko smo odmorni-umorni u toku dana?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 26, 2023, 06:04:13 posle podne: Moras ustajati kosim hicem naglo, kako bi uklonio pospanost !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Jul 26, 2023, 06:06:13 posle podne: ;D Znaci bilo je glupo heh
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radius Jul 30, 2023, 01:44:40 posle podne: pozdrav svima. otkrivena mi je bekerova cista iza desnog koljena. proširila se dolje prema listu. pokušavali su punkciju ciste sa špricem. ali tečnost je previše gelasta i nemoguće je izvaditi. moraću na operaciju za 7 dana. da li smijem ići u teretanu i raditi gornji dio tijela dok ne odem na operaciju? ne boli me kad hodam. možda neka mala sitna bol. jedino što ne mogu nogu da ispravim skroz. zbog ciste. ovo vas pitam jer nakon operacije vjerovatno ću morati pauzirati sigurno mjesec dana. dok se skinu konci. i malo fizikalne. eto samo sam htio vaš savjet.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 30, 2023, 02:04:36 posle podne: Citat
jedino što ne mogu nogu da ispravim skroz. zbog ciste

dao si sebi odgovor... i zavisi sta je uzrok te ciste, ako je neki proces na meniskusima, a tebi seku samo da bi izvadili cistu, gubljenje vremena i maltretiranje, trazi drugog lekara
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radius Jul 30, 2023, 02:11:10 posle podne: pirat. druže. a radio sam magnetnu. evo šta piše da je zaključak. 1-fokalna mucinozna degen. prednjeg roga lat.men. 2- ekstremno uvećana inflamirana bekerova cista difuznog sinovitisa poplitealne lože koja je veličine oko 135x38mm. 3- naglšebi ia. izliv uz posledičnu ekstezivnu sinovijalnu proliferaciju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 30, 2023, 02:28:18 posle podne: e pa to je onda ok, morace da ti trimuju taj meniskus, koristi plivanje kao rehab sada je leto pa to moze dosta pomoci, cim ti se vrati posle radius pokreta, a sto se tice treninga pre op. pa ja licno ne bih nista radio, pogotovo ako imas taj otok, moze samo da se isprovocira gore stanje tako da opusti se i uzivaj, maxi radioooo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radius Jul 30, 2023, 02:32:08 posle podne: u pravu si. bolje da mirujem. da ne izazivam sreću. a kako da mi trimuju meniskus brate? nije mi to specijalista rekao. samo je rekao da će da mi operiše bekerovu cistu. znači nije mi oštećeno koljeno? moći ću da treniram noge opet za 2-3 mjeseca? hvala ti na pomoći.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 30, 2023, 02:48:32 posle podne: pa artroskopski, ostecen je meniskus, sad to se ne vidi detaljno koliko dok ti artroskopski ne udje u koleno, mislim to ako ti ne ocisti ne izglanca povrsinu, tebi se cista vraca 10000% pri vezbanju itd.

Citat
moći ću da treniram noge opet za 2-3 mjeseca

ako je neko samo brijanje meniskusa, bez problema i ranije... sada je leto i sezona kupanja suncanja, te stvari se mnogo brze oporavljaju, tako da ono plaza bazeni, bicikl... Cuvaj se samo infekcije, gledaj tamo gde ti rade, da bude sve cisto cakum pakum, slobodno ih napusi ako primetis neke nepravilnosti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Jul 30, 2023, 10:37:17 posle podne: Jel primetio neko otežano varenje orašastih plodova? Kad god jedem barem, lešnik ili orah, nekako me naduje, bude mi teško u stomaku, i nekada ne mogu lepo da pojedem sledeći obrok.

Npr kikiriki puter i golice mi uopšte ne smetaju - štaviše ih varim lagano.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 30, 2023, 11:48:17 posle podne: interesantno, obicno se od kikirikija prdi ko stoka...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Jul 31, 2023, 12:34:15 pre podne: Jbm li ga. Kikiriki puter mi leži ko kec na desetku. A evo od badema sam završio na šolji. Prekjuče me od oraha isto malo boleo stomak, nešto me tu zeza.

Držaću se drugih masti, semenke bundeve mi prijaju + imaju benefite za prostatu i ostale stvari.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 31, 2023, 08:43:33 pre podne: gledaj samo da nisi slucajno ti ipak sjebao stomak ili da su ti orasi uzegli mozda itd... to se sve cuva po dzakovima jos ako si na pijaci uzimao gde je to sve otvoreno... letooo jeee
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Jul 31, 2023, 01:38:19 posle podne: Na pijaci uzeo, tačno hahah. Može biti da su užegli, proterao me na WC žešće ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 31, 2023, 02:21:54 posle podne: pa po tome seru golubovi i vuce se po svakakvim dzakovima itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Jul 31, 2023, 02:30:23 posle podne: To objašnjava što sam se i ja usro :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Avgust 14, 2023, 09:20:02 posle podne: Možda glupo pitanje, ali da li računate masti/proteine iz "indirektnih" izvora? Ja npr ovsene računam 65g UH, ali znam da imaju par g masti i proteina.
Pojedem oko 170g ovsa dnevno, jel bih onda trebao da računam te masti/proteine ili samo UH? Ja računam kao 65g UH i zanemarim ostalo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 15, 2023, 12:38:44 posle podne: Citat: boltthrower Avgust 14, 2023, 09:20:02 posle podne
Možda glupo pitanje, ali da li računate masti/proteine iz "indirektnih" izvora? Ja npr ovsene računam 65g UH, ali znam da imaju par g masti i proteina.
Pojedem oko 170g ovsa dnevno, jel bih onda trebao da računam te masti/proteine ili samo UH? Ja računam kao 65g UH i zanemarim ostalo.
Kako si radio do sad tako radi. Racunaj samo hidrate iz njih
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Avgust 15, 2023, 07:17:51 posle podne: Hvala Stevo, tako sam i mislio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radius Avgust 23, 2023, 08:58:12 pre podne: može se glukozamin uzimati više puta dnevno ili samo ujutru? jedna kapsula mi ima 1000mg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 23, 2023, 06:16:44 posle podne: Citat: radius Avgust 23, 2023, 08:58:12 pre podne
može se glukozamin uzimati više puta dnevno ili samo ujutru? jedna kapsula mi ima 1000mg.

treba 3-4000 mg
veoma slab suplement
jedino KAO PREVENTIVA
ukoliko je doslo vec do povrede...waist of money
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 23, 2023, 06:31:22 posle podne: Citat: radius Avgust 23, 2023, 08:58:12 pre podne
može se glukozamin uzimati više puta dnevno ili samo ujutru? jedna kapsula mi ima 1000mg.

gubljenje vremena kao solo supstanca, postoje neke kombinacije koje ti mogu pomoci da za kratko vreme smanjis inflamaciju i pospesis lubrikaciju i tu obicno onda ide pored standardne kombinacije msm, hijaluron, hidralizovan kolagen, 2 grama vitamina c, glukozamin i jos nesto za mirkocirkulaciju :) ali to moras da se konsultujes sa ortpedom, znaju ovi mladji te fore.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radius Avgust 23, 2023, 06:38:16 posle podne: peđa smijem li 3 tablete dnevno uz obrok ili 3 tablete odjednom ujutru na prazan stomak?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 24, 2023, 06:14:15 pre podne: Citat: radius Avgust 23, 2023, 06:38:16 posle podne
peđa smijem li 3 tablete dnevno uz obrok ili 3 tablete odjednom ujutru na prazan stomak?

pa uz obrok
ali kao sto rekoh...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radius Avgust 24, 2023, 08:01:54 posle podne: a šta ću. kad sam kupio i načeo. progutaću ovo tableta što ima. al neću više uzimat. hvala što si mi rekao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 24, 2023, 11:54:24 posle podne: tebi treba brijanje meniskusa, i sto pre to odradis to ce biti lakse za podneti... ako mislis da ce ti bilo sta sto se pije pa i bode za tako nesto pomoci, nece... nadji neku privatnu bolnicu da ti to odrade dobro
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Avgust 27, 2023, 11:03:52 pre podne: Jel ima smisla ići na 3g/kg proteina za naturalca? Ja na svojih 78kg unosim ~220g dnevno. Ne znam da li da to malo spustim, npr na onih "čuvenih" 1.7 do 2.2g po kg, znači na nekih ~170 max, jer ako nema previše smisla, da ne bacam novac u "prazno" na još mesa, jaja, whey-a
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 27, 2023, 11:26:27 pre podne: ako hoces da skines one poslednje masti u nekom periodu i da, ali generalno ne...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Avgust 27, 2023, 11:31:21 pre podne: tako sam i mislio - za skidanje masti mora da ide protein gore da se što više očuva mišićna masa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 27, 2023, 11:37:29 pre podne: pa... tako nesto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radius Avgust 27, 2023, 02:02:09 posle podne: pirat
ako mi ne bude bolje moraću otić u privatnu kliniku za meniskus
mada magnetna nije pokazala povredu meniskusa
operisao sam cistu i mnogo mi je bolje
evo oporavljam se
imam jedno off topic pitanje
čitao sam da je nekad peđa pio litre i litre zero kole
i nije imao nikakvih posledica
ja volim uz obrok popit čašu zera
tako da mi zero 2 litra traje oko 2 dana
e sad pošto je evo par godina pijem u tim količinama
malo se tripujem da upravo ona slabi kosti i hrskavicu
i šteti jetri
ja znam da su 3-4 čaše zero kole nebitne po zdravlje
ono što me zanima ima li kakvih posledica na duže staze piti takvu količinu
alkohol ne pijem nikako niti pušim niti se drogiram
jedina slabost mi je zero i pomalo slatkiši
hvala na odgovoru
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 27, 2023, 02:18:34 posle podne: bekerova cista jako retko ide solo, i obicno je samo manifestacije nekog procesa na zglobu, artroskopski pregled je bio pod must have ali dobro, nisam dokotor, ali i oni nekada kurac znaju bolje :)

Sto se tice koka kole zero, i gaziranih napitaka postoji korelacija izmedju gubljenja kostane mase zbog unosenja istih, ali veca zabrinutost treba da postoji na temu ZDRAVLJA DIGESTIJE, ODNOSNO PROBIOTIKE CREVA koju VESTACKI ZASLADJIVACI, EMULGATORI I POJACIVACI UKUSA u tim picima INVAZIVNO NARUSAVAJU. To ce ti sigurno i sam Pedja potvrditi, ne bih da iznosim njegove boljke digestije (ne kazem da je to iskljucivo od koka kole), ali kao neko ko i sam ima osetljiv stomak i probao je sve moguce nacine ishrane, vrlo je merodavan po tom pitanju kao i moja malenkost.

Ja sam sve te industrijske secere izbacio i zasladjivace, kada kazem izbacio to ne znaci da se ponekada ne zalomi naravno. Ali opet pre te koka kole bih uvek pojeo neko voce sa crnom cokoladom ili domaci neki kolac, u koji znam sta sam stavio. Secerne vodice i ostala sranja na tu temu ne pijem iz gore navedenog razloga kao i zbog toga sto je to dopaminska navlakusa, koja se uvlaci u regularnu ishranu i eto, ti moras da je imas posle prvog koriscenja uz obrok posle stalno. To je samo jedno od Americkih kapitalistickih govana koje je pravljeno za njihove polupane mozgove i trziste, pa posle plasirano sirom sveta... pre toga smo imali mnogo zdravije nacije sto se tice ishrane itd... pre burgera, sejkova , koka koli i ostalih mogu reci ubica krvnih slika...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: radius Avgust 27, 2023, 07:17:44 posle podne: ništa
moraću onda izbacit zero iz upotrebe
al neverovatno da uz zero čini mi se govno mogu pojest
bilo šta
naročito kad sam na dijeti i kad jedem jednu te istu hranu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 27, 2023, 07:29:52 posle podne: zato sto su to gazirana pica koja vazduhom guraju hranu iz zeluca, isti efekat ima i kisela. A zero pijes najvise jer si navucen na secer iz coca cole, nije pusenje cigare nego vaporizovanje (isti rad). Ne kazem da ce te koja casa uz obrok ponekad ubiti, ali generalno ako pitas da li je dobro piti te zasladjivace - NIJE, jbg da jeste rekao bih ti pij slobodno uz svaki obrok, ali oni pospesuju razvijanje losih bakterija u crevima i tako narusavaju crevnu floru. Kazem opet, NECE te ubiti s vremena na vreme... uzmi ponekad i probiotik i resena stvar...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Avgust 30, 2023, 12:27:25 posle podne: Šta mislite o onim sirnim namazima tipa Sirko ili tako to? Vidim u sastavu da nema neke hemije i gluposti, a ima tipa 20g M na 100g. Jel ok ponekad 40-50g dnevno da se ubaci? Npr da se namaže na belance prženo ili proteinsku palačinku? To bi bilo najviše 10g masti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 30, 2023, 12:36:52 posle podne: uf taj sirko i ta sranja su najveci industrijski otpad, kao da si pitao za pastetu... to ti je govno krcato laktoze bez proteina i dosta masti i ko zna jos cega... Uzmi ella sir pa namazi preko , mozes da posolis dodatno, ubacis koji paradajiz...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Avgust 30, 2023, 12:56:53 posle podne: Uh znači govance. Ok, ide Ella onda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 30, 2023, 01:12:38 posle podne: pa brate, ako si se uzeleo , da se castis, a nemas nista drugo kvalitetnije ok, ali nemoj to uvrstavati u redovnu ishranu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Avgust 30, 2023, 03:24:05 posle podne: Ma da, 50g jednom u dve nedelje neće ništa da pokvari.

E sad za laktozu nisam siguran inače da li se "kotira" kao običan šećer ili je "manje" zlo. I Ellu kad jedem to je retko preko 200g baš da ne bih tovario sebe tom laktozom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Avgust 30, 2023, 04:04:45 posle podne: disaharid je u pitanju, mlecni secer, pa generalno bi trebalo da izbegavas unos secer+masti, tako da nalivanje punomasnim mlekom je glupost recimo, kao i taj krem namaz, ali u tvom slucaju da meris unos toga je bespotrebno opterecivanje, neces valjda pojesti pola vekne hleba sa tim sirkom :) Ako to ufitas u kalorije i ostatak radis kako treba, nece ti biti nista da se castis malo zbog ukusa... Sa nutritivne strane, to je sve kurac.. ne dajes NISTA telu sto mu treba.Tako da neki balans je kljuc....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Avgust 31, 2023, 12:38:41 pre podne: Da, punomasno je sranje. Ja ponekad dodam 200ml onog sa 0% masti sa proteinom i ovsenim i ok je.

A što se sirka tiče, svakako će biti uklopljen. Na 450g UH dnevno, i nemam potrebe za cheat obrocima... Sve dok ne vidim dobar burek, pitu, i tome slično ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bosko Jokovic Avgust 31, 2023, 10:04:13 posle podne: Dobar dan, inace sam samo citao forum, ali sam se odlucio registrirati jer vise nisam mogao citati komentare osobe koja stoji pod imenom "pirat"

Coca cola zero je OK, i apsolutno nema negativnih posljedica u NORMALNIM kolicinama, slobodno je mozes piti.

Gospodine pirat, moze link neke studije koja potvrduje to sto vi tvrdite? mozes mi poslati u inbox, hvala

Dalje, spominjes neki sir i fitanje kalorija... pa zar nisi rekao da je fitanje kalorija i brojanje kalorija glupost? zasto bi onda ista fitao i brojao? :)

malo si kontradiktoran
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 01, 2023, 06:53:02 pre podne: Kao prvo i prvo Dobar dan, tj jutar i tebi boskic, koji iz ko zna kojih poremecenih pobuda izvlacis moje reci iz konteksta, tako da smatraj ovo vreme koje izdvajam da odgovaram tebi i takvima kao ti VELIKOM privilegijom.
Citat
Gospodine pirat, moze link neke studije koja potvrduje to sto vi tvrdite? mozes mi poslati u inbox, hvala

Bez toga "Gospodine", nema potrebe za cinicnim obracanjem... jako dobro je procitana tvoja namera ;) Nema potrebe nista u inbox...

u moru studija, jedna o negativnom uticaju na regulaciju E. coli and E. faecalis
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8156656/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8156656/)

razni losi uticaji na inflamaciju kao i dugorocni efekti na gojaznost
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6363527/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6363527/)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8497813/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8497813/)

generalni uticaji na mikrobiotiku
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9631320/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9631320/)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34063332/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34063332/)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8156656/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8156656/)

itd itd, Tako da NE KOKA KOLA ZERO NIJE OK, da li ce te ubiti da popijes ponekad casu - NE! Da li je pozeljno da je imas u regularnoj dijeti sa dnevnim unosom - NIJE! Takodje treba imati u vidu da je veliki porast u procentima IBS-ova, intolerancija na hranu, Cronovih bolesti i kolitisa u populaciji, kao i pojacana potreba za probioticima. Stoga pametan covek (ne ti), ce sesti pa razmisliti da li mu to malo zadovoljstvo treba u ishrani.

Citat
Dalje, spominjes neki sir i fitanje kalorija... pa zar nisi rekao da je fitanje kalorija i brojanje kalorija glupost? zasto bi onda ista fitao i brojao? :)

Nisam kontradiktoran, nego je tvoja moc zakljucivanja jednodimenzionalna, da li zbog kao sto napisah - poremecenih pobuda(jer registrovati ti se radi prozivanja jednog clana - nije normalno), ili ogranicenih kapaciteta shvatanja, ili neceg treceg... :o

Ali evo odgovora i za to, ne zbog tebe, nego drugih, da se zabluda kao bolest ne bi sirila dalje:

Fitanje kalorija u konceptu zdrave ishrane je bitno iz prostog kalorijskog aspekta suficita, odnosno deficita u cilju postizanja odredjenog cilja. ALI, podjednako ako i ne vise, je znacajan, NUTRITIVAN spektar makro i mikro nutritijenata (pisano mnogo puta na ovom forumu).

Plasticno receno, ti mozes biti zdravo podgojena svinja ako tvoje kalorije prelivaju tvoje dnevne zahteve, bez obzira sto dolaze iz mesa, jaja, pirinca, batata, ovsenih itd... Ali daleko teze, nego od kalorija industrijski ili visenivovski procesuirane hrane. Zasto? Ima zapravo ima vise razloga a nabrojacu nekoliko: ova druga hrana je manje bogata vlaknima pa stoga u digestiji ima brzo razlaganje sto prouzrokuje brzi ulazak vece kolicine glukoze u plazmu, mozes je uneti u vecim kolicinama, stvara zavisnost remeteci rad hormona zaduzenih za regulaciju sitosti, gladi, raspolozenja,
obicno je to kombinacija iskljucivo energetskih izvora masti i secera bez gradivne materije...

E sada ako neko dodje i pita da li mogu da ubacim sirnog namaza, pa zavisi od tvog cilja svakako i trenutnog stanja, castiti se ponekad nefunkcionalnom ishranom nije lose i nece ti naskoditi. Treba uzivati uostalom u svim blagodetima zdravog zivota i treninga. Takodje TRANZICIJE na cistiju ishranu i funkcionalnu za mnoge mogu imati veliki sok ako su nagle, jer pad dopamina koji se dobija iz prethodnog nacina ishrane je kod takvih ljudi znacajan, i cesto vodi ka odustajanju od dijeta, pa i vezbanja... Tako da i ako MORAS DA POJEDES NEKI LOSIJI IZBOR, ZNAJ DVE STVARI- ili ces taj dan da priredis pakao sebi u gym-u ili fitaj to u kalorijsko dnevni unos. Mada sam ja uvek za ovu prvu opciju. A svako , BUKVALNO SVAKO, KO SE OZBILJNIJE BAVIO SPORTOM ZNA, da telo prasta do 25 te izlete u ishrani u sferi performansa, svaka preko godina je kriticna i svaki izlet se itekako oseti na terenu... Tako da to je jos jedna stvar za razmiljanje.

sportski pozdrav i ne ocekuj dalji reply.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bosko Jokovic Septembar 05, 2023, 11:34:10 posle podne: svaka hrana je funkcionalna!

fitanje kalorija (makrosa) ne znaci automatski da ides iz krajnosti u krajnost, ne se hraniti pizzama i cokoladama kao cjelodnevna prehrana, nego da nisi ogranicen na 3 namirnice kao vecina bildera, piletina riza i brokula
Mislis da je obicnom rekreativcu to odrzivo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 06, 2023, 01:21:06 pre podne: Ranije se za fitanje kurcevih kalorija nije ni znalo, nego se samo znalo sta gradi misic i sta je bilo potrebno jesti da bi dosao do cilja, to nema veze sa time da li si ti rekreativac, profesionalac u nekom sportu ili bodibildingu... nikakve veze nema... ima veze sa necim drugim ali necemo o tome... i potpuno je odrzivo, cim se ociste dopaminski receptori, a to je u proseku nekih 2-3 meseca, covek moze da se u potpunosti odrekne od svih junkova i slicno. Naravno ne treba jesti homogeno kako si ti opisao belo meso i rizu, ima tu dosta namirnica na pretek i nacina da ih spremis. Meni je jako zao sto u danasnjoj eri drustvenih mreza vi gledate retarde koji vam bukvalno sa ko zna koliko jedinica insulina, i ciklusa koje rade pred sezonska snimanja serviraju bajke i LAZU VAS SVESNO JER OD TOGA ZARADJUJU JER SU KLOSARI JEBENI I PROPALITETI,a izgledaju kao naturalci jer su opet klosarski pacovi, a jednog dana cu ovde da otvorim temu i isprozivam svakog pojedinacno , jer treba da se zna sta je REAL a sta je FAKE. No jako mi je zao sto vasi mozgovi primaju takve informacije, jer bas takvi pristupi cestog mesanja zdrave FUNKCIONALNE ishrane i fitovanja kalorija burecima, cevapima, sendvicima itd su glavni uzrok odustajanja od zdravog zivota i cilja...

Pod 1 ti takvom ishranom bez hemije ne mozes da TRENIRAS konstantno, ti jednostavno kucas platoe, gubis kardio itd

Pod 2 ti jedes hranu radi zadovoljstva, a ne zato sto si gladan i zaista ti treba, kada si poslednji put pojeo recimo 200 g koliko vec grama belog mesa i pirinca klot sa mozda nekom salatom da ti voda ide na usta i da budes podjednako zadovoljan kao da si pojeo king size picu? NIKAD! da za king size picu ne znas druga bi pesma bila... Opet poenta nije u ekstremu, naravno da ces se castiti, ali da ti imas plan ishrane sa govnima na nedeljnom denvnom nivou, to nece ici i gadi mi se iskreno da pisem o tome niti da se nabedjujem, PROVERITE SAMI, ALI IMAJTE JEDNO NA UMU - NASA TELA NISU GODINAMA BOLJA HAHAHHAHA NE NE NE, NAS METABOLIZAM GODINAMA SE NE UBRZAVA, HORMONSKA SLIKA NE IDE U KORIST NEGO PROTIV TEBE, POSLE 50 I NEKE POLAKO SE RASPADAS SA MNOGIM PROBLEMIMA, NEMA ZAPINJANJA I PROBIJANJA ZNOJEM KROZ ZID, NEGO SVE NESTO OKOLO NAOKOLO i tako to... izbor je uvek ali uvek na tebi. I te price da se svaka hrana pretvara u glukozu sta vec kenjaju pa na osnovu toga grade kalorijsku kulturu jebem im majku milu neobrazovanu... ista mafija koja sere po aminokiselinama kao dodacima prehrani, ne ne definitivno mi se kenja od njih ... a kasno je , treba da kenjam ujutru, laku noc deco.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Septembar 06, 2023, 07:12:26 pre podne: Boško, ni prosečan čovek nema baš raznovrsnu ishranu.

Doručak pecivo, ručak kaj žena/mati skuha i večera opet neko govno od testa itd. Nije zdrava hrana samo pirinač i belo, bukvalno imaš milion opcija za UH, M i P.

Pirinač, krompir, ovas, kuskus, kinoa, belo, june, riba, jaja, sir, avokado, puter, voće itd itd. Da ne pominjem još i whey, Almond milk, i povrće, bukvalno imaš 30 40 namirnica koje su i zdrave i daju dobar izgled uz trening.

S ovim namirnicama, i te kako je održivo, a mogu da se spreme vrlo ukusno. Jeste, ne dižu dopamin kao pica ili burek, ali jbg, to i ne treba jesti svaki dan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bosko Jokovic Septembar 10, 2023, 01:37:23 posle podne: Pizza i pileca prsa ne mogu biti isti,, mozes se ti najesti piletine koliko god hoces, ali opet mozes biti zeljan pizze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bosko Jokovic Septembar 10, 2023, 01:39:33 posle podne: Citat: boltthrower Septembar 06, 2023, 07:12:26 pre podne
Boško, ni prosečan čovek nema baš raznovrsnu ishranu.

Doručak pecivo, ručak kaj žena/mati skuha i večera opet neko govno od testa itd. Nije zdrava hrana samo pirinač i belo, bukvalno imaš milion opcija za UH, M i P.

Pirinač, krompir, ovas, kuskus, kinoa, belo, june, riba, jaja, sir, avokado, puter, voće itd itd. Da ne pominjem još i whey, Almond milk, i povrće, bukvalno imaš 30 40 namirnica koje su i zdrave i daju dobar izgled uz trening.

S ovim namirnicama, i te kako je održivo, a mogu da se spreme vrlo ukusno. Jeste, ne dižu dopamin kao pica ili burek, ali jbg, to i ne treba jesti svaki dan.

i ovo je veoma ograniceno, kuskus, kinoa, tko to jos jede, zaboravio si kruh, tjestenina, itd, sve se to moze normalno jesti, ako pazis na unos.

ne treba ici iz krajnosti u krajnost, s piletine na pizze, nego treba imati balansiranu prehranu, koja je odrziva
ako ti se jede pizza, zasto je ne bi pojeo, ako si rekreativac, ne spremas se za mro
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 10, 2023, 01:49:57 posle podne: zato sto "ako ti se jede" nije parametar za postizanje cilja, a ljudska psiha uvek trazi krivine, pa tako u moru mozdanih proliva dodje i

Citat
ako ti se jede pizza, zasto je ne bi pojeo, ako si rekreativac, ne spremas se za mro
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 10, 2023, 02:46:15 posle podne: Nemojte se natezati ok fitanja makrosa, to je bila low IQ tema jos tamo negde 2015.

Fitac makrosa:"Sve kalorije su iste!!"
Pankreas:"Glup si kao k**ac."

U prevodu jedi smece ako hoces, ali nemoj da trazis validaciju od drugih da je to dobro ili funkcionalno, niti da ubedjujes druge da bi opravdao svoje postupke.
Radi sta hoces, nikog nije realno briga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Septembar 10, 2023, 03:53:35 posle podne: Lepo ti rekoše.

Jedi picu i testenine i uživaj. I ne zaboravi burek da malo izbalansiraš kako bi sve bilo održivo :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 10, 2023, 05:18:26 posle podne: ne za to se pije jogurt balans, on izbalansira sve to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bosko Jokovic Septembar 13, 2023, 04:17:37 pre podne: znaci cijeli bb svijet se hrani flexibilno, samo ovaj forum ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 13, 2023, 07:30:07 pre podne: Citat: Bosko Jokovic Septembar 13, 2023, 04:17:37 pre podne
znaci cijeli bb svijet se hrani flexibilno, samo ovaj forum ne

e sada ja tebe da pitam sto si kontradiktoran u svojim izjavama? zasto skaces iz teze u tezu kako tebi odgovara? Cas pricas u kontekstu rekreativca pa cas o bb, mr o ? ;D Bosko nije ti ovo mesto gde treba da bacas drkice, probaj ovde: p hub
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Bosko Jokovic Septembar 13, 2023, 10:13:12 posle podne: pa kazem,, zasto prosjecni rekreativac ne bi bio flexibilan? pojeo pizzu ako mu se jede, sladoled.. itd? zasto bi morao zivjei kao ifbb pro na piletini i rizi? :) se sprema za binu pa mu je bitno? :) uzivaj u zivotu, a ne se opterecivati
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 14, 2023, 07:41:49 pre podne: Bosko nemoj da budes trol, to nije zdravo, ima mnogo pametnijih nacina da se utrosi vreme... eto idi pojedi neku pizzu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Septembar 22, 2023, 11:31:31 posle podne: Da li računate voće s malo više šećera i kalorijski unos? Tipa ako hoću da unesem 100g UH za doručak, a često pojedem jednu jabuku od approx 150-200g, da li da računam UH iz nje? Jer to je tipa 20g UH ili koliko već.

Često imam iz sela kruške, jabuke, smokve, i tako to, a volim da jedem, pa zato pitam. Draže mi to no smrznuto voće.

Znam da one bobice i te low cal voćke i ne računam jer skoro pa i nemaju kalorije, a pojedem tipa 50g.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 23, 2023, 07:57:17 pre podne: racunas, kao sto racunas i da su to sve prosti seceri s kojima ako preteras ne treba da se cudis sto nece da se skine salo duze vreme, jer si drkao insulin previse... Npr, neko sa 20+ bf, ko hoce da skine stomak, ne bi trebalo da unosi uopste voce.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Septembar 23, 2023, 09:01:46 posle podne: E pa dobro, ja sam i do sada računao. Pojedem komad voća dnevno, ujutru posle doručka. Jedna jabuka ili kruška, ili par smokvi. Jbg to voće koje ja volim najviše šećera ima, počevši od grožđa, smokvi, kruške itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 24, 2023, 11:00:24 pre podne: Rokni posle treninga, tada ti najvise treba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Septembar 27, 2023, 03:34:52 posle podne: Jel ima neko iskustva sa carnivore dijetom?

Možda bih probao neko vreme, jer me jebe već godinama artritis, a čuo sam i Peđu da priča o brojim benefitima ove ishrane.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 27, 2023, 03:59:06 posle podne: da, ali ne znam koliko ti je to dobro za artritis, tacnije veca kolicina mesa pogotovo crvenog, moze cak da boostuje inflamaciju.. mozda skoncentrisati se na belo i ribu... mada tu je najbolje leciti konkretan zglob, direktnije... Ono sto mogu zasigurno da ti tvrdim je da nosenje manje kilaze je mnoooogo znacajno. Pa makar i misic izgubio... jbg Nenamerno mi se desilo da odem u zesci katabolizam nakon operacije,a pre toga koronka, i nisam posle vracao kilazu na silu, nego do cak 15 kg manje od onoga sto sam inace nosio i tu stao. To je neuporedivo bolje za moja kolena. Nebo i zemlja. E sada adaptacija na tu manju kilazu, pogotovo kada izgubis misic ume da bude boli, ja sam konkretno imao problem sto izgasiram brzo na tr , snaga je i ostala djene djene i .!. je radio kako treba, ali gasiranje... trebalo mi je vremena da kardio dovedem u red...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Septembar 27, 2023, 04:56:54 posle podne: Ja imam tzv reaktivni artritis, nije baš hronični. Imam bolove tipa u ahilovoj tetivi, pa malo ćopam ujutru i dok ne razmrdam nogu. A počelo je od kolena pa čak i prstiju na nogama, što sam uspešno izlečio. Jedino me ovo zeza, kad radim listove posebno mi ide na k dok to razmrdam.

Slažem se, kad sam smanjio 15kg od 87 na 71, video sam razliku. Ali to što kažeš je zajebano, katabolizam mi noćna mora hahah, mada i na ovoj dijeti bih verovatno osetio pad snage jer nema UH, a samim tim i katabolizam kad mišić oslabi. Razmišljam čisto ovako da ne idem po lekarima, ne bih da se trujem lekovima, da ne zajebem želudac.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 27, 2023, 05:07:20 posle podne: e ne znam onda iskreno, meni je to bilo uzrokovano povredom hrskavice... tj nije se pojavilo iz cista mira... tj otok se javljao jer jednostavno tu vise nije bilo amortizacije i onda manja kilaza, manje trenje... Definitnvo potrazi misljenje vise lekara kada nadjes vremena, nije na odmet.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 27, 2023, 06:15:17 posle podne: Citat: boltthrower Septembar 27, 2023, 03:34:52 posle podne
Jel ima neko iskustva sa carnivore dijetom?

Možda bih probao neko vreme, jer me jebe već godinama artritis, a čuo sam i Peđu da priča o brojim benefitima ove ishrane.

imas na OGISTRA YT kanalu gde sam ja radio carnivor dijetu

https://www.youtube.com/watch?v=K0WPZLwqxpM (https://www.youtube.com/watch?v=K0WPZLwqxpM)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: FatDoc Septembar 27, 2023, 06:53:17 posle podne: Jedno blic pitanje...
Necu da spominjem firme suplementa (ma da vidio sam da i Ogistra rade sa tu firmu)
Radi se o dva vida BCAA

#1 ima 2500mg leucina i po 1250mg isoleucin i valin
#2 ima 2500mg leucina i po 1250mg isoleucin i valin + 5000mg glutamin+ 300mg taurin

Sta je bolje od ovo uzeti i koliko dugo mogu da pijem BCAA (nedelje,meseci?)

Znam da sam dobio predlog da uzmem BCAA 8:1:1 ali eto kod nas nema to sta sam trazio (ima neke X firme koje su mi jako Unknown pa ne bih to)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 27, 2023, 07:59:09 posle podne: bcaa mozes da pijes koliko hoces, tacnije koliko ti finansije dozvoljavaju; a ova dva izbora , jbg doco, razlikuju se samo sto je #2 posoljen sa glutaminom i taurinom... isti penis, sada ako ti je cena / kolicina bitna, gledaj to... mozda je broj dva vise dizajniran zbog taurina za pred neki kardio ili trening, ali nista znacajno. U prevodu sa cime god da ides nece pogresiti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: FatDoc Septembar 27, 2023, 08:15:08 posle podne: Citat: pirat Septembar 27, 2023, 07:59:09 posle podne
bcaa mozes da pijes koliko hoces, tacnije koliko ti finansije dozvoljavaju; a ova dva izbora , jbg doco, razlikuju se samo sto je #2 posoljen sa glutaminom i taurinom... isti penis, sada ako ti je cena / kolicina bitna, gledaj to... mozda je broj dva vise dizajniran zbog taurina za pred neki kardio ili trening, ali nista znacajno. U prevodu sa cime god da ides nece pogresiti...

Zato sam i pitao jel firma je ista, cena ista, #1 ima 40 doze, #2 ima 28 eto to je jedina razlika.
Ja mislio dali bi imao prednost ovaj sa glutaminom i taurinom pa zato sam se i razmisljao.
Hvala ti pirat na mislenje 💪
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Septembar 27, 2023, 08:18:48 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 27, 2023, 06:15:17 posle podne
Citat: boltthrower Septembar 27, 2023, 03:34:52 posle podne
Jel ima neko iskustva sa carnivore dijetom?

Možda bih probao neko vreme, jer me jebe već godinama artritis, a čuo sam i Peđu da priča o brojim benefitima ove ishrane.

imas na OGISTRA YT kanalu gde sam ja radio carnivor dijetu

https://www.youtube.com/watch?v=K0WPZLwqxpM (https://www.youtube.com/watch?v=K0WPZLwqxpM)
video sam, baš sam tim klipom inspirisan. Da li si ponavljao tu dijetu još koji put? Jer treba poprilično hrane da bih održao snagu i masu, znači moraće i masnije meso, jaja itd. Razmišljam da probam za početak 2 nedelje pa da vidim kako ide.

Jeo bih i ja slično kao na klipu, june, kajmak, tvrdi sir, jaja, pile, ribu itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 27, 2023, 08:24:45 posle podne: Citat: FatDoc Septembar 27, 2023, 08:15:08 posle podne
Citat: pirat Septembar 27, 2023, 07:59:09 posle podne
bcaa mozes da pijes koliko hoces, tacnije koliko ti finansije dozvoljavaju; a ova dva izbora , jbg doco, razlikuju se samo sto je #2 posoljen sa glutaminom i taurinom... isti penis, sada ako ti je cena / kolicina bitna, gledaj to... mozda je broj dva vise dizajniran zbog taurina za pred neki kardio ili trening, ali nista znacajno. U prevodu sa cime god da ides nece pogresiti...

Zato sam i pitao jel firma je ista, cena ista, #1 ima 40 doze, #2 ima 28 eto to je jedina razlika.
Ja mislio dali bi imao prednost ovaj sa glutaminom i taurinom pa zato sam se i razmisljao.
Hvala ti pirat na mislenje 💪

e onda ako prvi ima 40 doze , a ista cena onda definitivno se to vise isplati...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2023, 08:39:41 pre podne: Citat
Da li si ponavljao tu dijetu još koji put?

jesam naravno

a kolike kolcine cega, to moras na sebi da vidis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Walter White Septembar 30, 2023, 04:44:33 posle podne: Pozdrav.
Pitanje, na koji nacin preci sa low carb-high fat na high carb ishranu?
Trenutni makrosi ~ P160 UH50 M130 2.5 meseca na ovom rezimu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 30, 2023, 04:57:19 posle podne: pa kako si presao na taj nivo makrosa na prvom mestu ? :) Posto volis matematiku, ti sada imas nekih 200 kalorija iz uh, a normalan unos treba da ti bude oko 50% posto od dnevnog. Sada kako ces to uneti i kojim tempom probas pa vidis. Al ajd :) Krenuo bih definitvno od 100 uh, a masti prepolovio, da ne bi doslo do iznenadjenja kada pocnes da vracas hidrate. Na svaku nedelju bih dizao uh za 10 -20 grama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Walter White Septembar 30, 2023, 06:48:13 posle podne: Isprobavao sam svasta nesto, rotacije, low carb, i na kraju ovo. Uradicu onda tako. Jos jedna stvar, kardio izbaciti odma ili postepeno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 30, 2023, 06:49:48 posle podne: ne izbacujes kardio... ali mozes da promenis tip kardia ako ti je taj dosadio koji radis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Soulfly Oktobar 12, 2023, 02:20:33 posle podne: Pozdrav!

Može li preporuka oko nabavke Whey-a za početnika?

Pre svega pridržavam se pravila sa foruma, vezanih za treninge, ishranu, spavanje, vodu, suplemente,...
Pored Whey-a od suplemenata koristim: Omega 3, D3, Multivitamin, Vitamin C, Magnezijum i Cink.

Hteo bih da kupim veće pakovanje Whey-a, pa me zanima vaša preporuka između ova dva:

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/90-proteina-izgradnja-misica/12-2084-the-amino-whey-hydro3500g.html#/71-ukus-jagoda_banana (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/90-proteina-izgradnja-misica/12-2084-the-amino-whey-hydro3500g.html#/71-ukus-jagoda_banana)

ili

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/oporavak-misica-misicni-rast/1220-3059-pro-whey-4300grama-basic-supplements.html#/276-ukus-raffaello (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/oporavak-misica-misicni-rast/1220-3059-pro-whey-4300grama-basic-supplements.html#/276-ukus-raffaello)

Koristim ga ujutro uz ovsene i u PWM. Deluje kao da su nijanse u pitanju.

Hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 12, 2023, 03:01:38 posle podne: Odlicna oba, koji god da uzmes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Oktobar 12, 2023, 04:22:45 posle podne: Ja koristim Hydro, sve preporuke. Možda bih njemu dao malu prednost jer ima manje UH/M po merici. Al koga briga za gram gore-dole, neće to ništa da ti smeta, pogotovo jer si početnik, a ne u takmičarskim pripremama ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Soulfly Oktobar 13, 2023, 07:16:34 pre podne: Hvala na odgovorima! :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Oktobar 30, 2023, 03:42:01 posle podne: Znam da se iz povrca ne racunaju ni hidrati ni kalorije nista,ali da li se nesto menja kad je u pitanju 1-2kg povrca dnevno? Paradajz,krastavac,kupus,sargarepe,tikvice...?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Siki_16 Oktobar 30, 2023, 04:40:55 posle podne: Vlakna ne racunas u kalorijski unos ,dobra su za probavu ...uz svaki obrok mozes da ih konzumiras
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Oktobar 31, 2023, 12:47:42 posle podne: Ja ne računam uopšte. Ali ako preteram, uvodenim se kao budala.

Ali da, ovo vlaknasto povrće ne računam. Npr cveklu, šargarepu, i paškanat da, jer oni imaju šećer i skrob.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Oktobar 31, 2023, 04:53:23 posle podne: Ja sam u stanju da pojedem 1kg kupus i 1kg paradajz u istom danu,pa zato pitam,kapiramda njih onda ne racunam,a da li racunate tikvice njih isto umem da pojedem 1-2kg dnevno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 31, 2023, 05:02:22 posle podne: Pogledaj koliko skroba ima u tom povrcu, to su vec ozbiljne kolicine
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Oktobar 31, 2023, 06:47:17 posle podne: U toj količini računaj, kako pojedeš toliko uopšte hahah, jel jedeš skrobaste UH, pirinač krompir? Jer ako da, ne znam gde ti stane sve, alal vera 😂

Ali velika količina za ne računati, to sigurno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Oktobar 31, 2023, 08:01:19 posle podne: Jedem iskljucivo krompir a povremeno testeninu,ovas,hleb.Krompir pojedem 600-700g pa do kilogram i neste preko,to mu dodje 150g pirinca u poredjenju.I onda tu uglavim paradajz,kupus,sto uz dorucak znaci sa jajima,pa onda jedna uzina,meso krompir,salata,druga uzina isto i nakupi se povrce za cas.A ja hvala Bogu imam dobar apetit ;D ;D salata je tu da me dopuni da ne budem gladan ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 31, 2023, 08:10:06 posle podne: gde nabavljas povrce?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Oktobar 31, 2023, 08:19:28 posle podne: Piljare,marketi,pijac..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 31, 2023, 08:26:06 posle podne: koje? mislim koje mesto je u pitanju ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Oktobar 31, 2023, 08:42:22 posle podne: Nis brate hah,zasto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Oktobar 31, 2023, 09:24:22 posle podne: pa zato sto je tesko naci kvalitetno povrce...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Oktobar 31, 2023, 09:41:02 posle podne: Uvek je teško naći jbg. Čak i na pijaci nije to to, al svakako bolje nego u marketima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Oktobar 31, 2023, 09:44:37 posle podne: Ako mislimo pod kvalitetno,da je sto manje prskano,obradjivano ili sta vec,time se ni ne zamaram,ako mislimo na ukus,zrelinu i to onda ja nalazim super povrce tako da ono ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Novembar 01, 2023, 10:54:26 pre podne: Pa da, što manje prskano. A ovako po ukusu i svemu naravno, to ima kvalitetno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 01, 2023, 04:34:41 posle podne: Citat: motorbike33 Oktobar 30, 2023, 03:42:01 posle podne
Znam da se iz povrca ne racunaju ni hidrati ni kalorije nista,ali da li se nesto menja kad je u pitanju 1-2kg povrca dnevno? Paradajz,krastavac,kupus,sargarepe,tikvice...?

ne menja se nista ali zasto bi neko jedo 1-2 kg povrca na dan za Boga miloga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Novembar 01, 2023, 08:41:36 posle podne: Zato sto sam stalno gladan ;D a kad sam na deficitu u jos vecoj meri,a takav nisam dobar ni po sebe ni po okolinu ;D
A povrce pomaze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 01, 2023, 08:57:53 posle podne: Tu ima poprilicno dosta sto rastvotlj. sto nerastvorljivih vlakana...Pazi na unos vode, to mora da su govna ko iz Parka doba jure... deficit te jebe i to je normalna stvar. Ti nemas doduse razloga da ides u jake minuse...retko ko ima rekreativno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Novembar 02, 2023, 12:23:39 pre podne: Da li uvecani limfociti a smanjeni neutrofili govore o nekom ozbiljnijem poremecaju ? Radi se o tome da vec 5-6 godina unazad, kontrolisem krv zbog posla kojim se bavim, jednom godisnje, a nekada i cesce. Uvijek imam ovaj disbalans. Imam 27 godina. Redovno treniram, sportski nacin zivota.
Znam da se uglavnom to vezuje za neki virus ali meni je ovo konstantno zadnjih 5-6 godina ( a kada se sjetim kad sam bio dijete, nije bilo tog disbalansa koliko se sjecam). Pricao sam sigurno sa 5 razlicitih doktora i svi kazu da to nije nista strasno, sve kao normalno. Jedan doktor je pomenuo da to moze biti nasledno. Da li je slucajnost ili ne, da je majka vadila par puta nalaze u zadnjih 2 godine zbog drugog problema i ona je na par nalaza imala slicne vrijednosti,
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 02, 2023, 08:40:12 pre podne: kojim se poslom bavis? Tacnije da li je neko hazardno izlaganje u pitanju ? Da ne duzim, ako je ono sa broda (istorija poruka), to nema veze, osim mozda ako stalno kupis neku virusnu ili bakterijsku infekciju. VItamin C i B moraju biti u dnevnom unosu ako dolazi do pada. Takodje ishrana mesom je od velikog znacaja. Higijenski uslovi na brodu ako nisu zadovoljavajuci - a nikada nisu, mogu provocirati svakakve stvari ako ti leze u genetici - ceste infekcije da, mozes fasovati leukemiju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lilihop Novembar 02, 2023, 10:33:54 pre podne: Citat: Gusar Novembar 02, 2023, 08:40:12 pre podne
kojim se poslom bavis? Tacnije da li je neko hazardno izlaganje u pitanju ? Da ne duzim, ako je ono sa broda (istorija poruka), to nema veze, osim mozda ako stalno kupis neku virusnu ili bakterijsku infekciju. VItamin C i B moraju biti u dnevnom unosu ako dolazi do pada. Takodje ishrana mesom je od velikog znacaja. Higijenski uslovi na brodu ako nisu zadovoljavajuci - a nikada nisu, mogu provocirati svakakve stvari ako ti leze u genetici - ceste infekcije da, mozes fasovati leukemiju.

Na kruzeru radim, tako da koliko toliko je bolja situacija nego na teretnim brodovima. Mada ima dosta stresa, vise psihickog zamora nego fizickog za posao koji radim. Kao dijete sam se cesto prehladjivao, imao visoku temperaturu (kad kazem cesto mozda 2-3 puts godisnje). Ali tada su nalazi krvi bili u redu. Zadnjih recimo 5 godina ne pamtim da sam se par puta prehladio nesto ozbiljnije i generalno se osjecam dobro. Mada pijem redovne suplemente, vit-min, vodim racuna dosta o tome. Sto se mesa tice jedem gotovo svakodnevno bar jedan obrok sa piletinom. Hrana na brodu nije neka, sami kvalitet hrane, przenje svega na ulju, ali to je uvijek problem i muka sa tim. Higijena na brodu je solidna, opet to je kruzer, ne vjerujem da je to problem, na dobroj sam poziciji, pa opet imam svoju kabinu, koju mi ciste svake 2 dana, to bi trebalo biti ok. Mada koliko se sjecam prvi nalaz krvi na kojem sam primijetio ovaj disbalans bio je prije 4-5 godina, prije prvog ukrcaja na brodu. Jedan doktor mi je ranije rekao da unosim svakodnevno voca i povrca i da ce se to popraviti. Ja voce bas slabo jedem a povrce pojedem, svakodnevno neku salatu, kad sam kuci jedem i kuvano cesto. Tako da sad se trudim svako jutro barem popiti neki sejk gdje izmiksam svega, 5 razlicitih vocki. Mislim siguran sam da to nece promijeniti nista ali eto, sad cu opet vaditi nalaze, nisam pola godine, mozda se nesto promijenilo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 02, 2023, 10:39:34 pre podne: u domenu hrane to ne nema neke veze sa unosom biljaka
Naslov: Proteini bilinog porekla!
Poruka od: Mihajlo99 Novembar 04, 2023, 10:58:49 posle podne: Da li je istina da kada se izazove proteinska sinteza unosom 2,3 grama leucina, da nakon toga telo ipak koristi aminokiseline unete iz pirinca itd..?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 05, 2023, 01:23:01 posle podne: genijalno ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Novembar 07, 2023, 06:06:05 posle podne: Jedem 350-370 grama UH dnevno na 85kg, trening 4x nedeljno, da li da smanjim 2 dana nedeljno hidrate, zbog insulinske rezistencije? Ishrana mi je cista, protein (jaja, meso, riba, whey), hidrati (pirinac, ovsene, krompir, testenina), masti (badem, orah, kikiriki puter, zumance)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 08, 2023, 08:09:25 pre podne: ako imas dijagnostikovanu IR, onda bi trebalo da imas adekvatan kako unos uh sa niskim GI(pirinac nije dobra opcija u navedenom, kao i krompir - umesto toga integralni pirinac, batat, integralne testenine), generalno dovojlno vlakana da uspore absorbciju u crevima i da izbegavas unos prostis secera. Takodje bitan je unos proteina i masti. Naravno bilo bi pozeljno da imas, tj pod must have, fizicka aktivnost skoro svaki dan, to ne mora biti hardcore trening, ali moras makar svaki dan odraditi nesto - i hodanje na traci pod nagibom ili setnja generalno sa ne znam koliko koraka je ok solucija. Imas aplikacije skoro na svakom telefonu pa eto igraj se. Hrom i cimet mogu pomoci u ishrani. A sledeci korak ako to ne ide na bolje po rezultatima i lab analizama, su akdekvatni lekovi, ali to ti mora prepisati lekar. Generalno ljudi ako su disciplinovani sa ishranom i treningom ne zahtevaju lekove jer situacija bude znatno bolja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Novembar 11, 2023, 06:50:41 posle podne: jel jede neko batate često kao izvor UH? Ja ih konkretno obožavam, ali nakon svakog obroka, imam gasove i nadutost od njih. Jel ima neko sličnog iskustva? Čitam da imaju manitol koji izaziva stomačne probleme. Običan krompir u istoj količini (400-500g) mi se vari normalno, bez problema
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 11, 2023, 07:10:11 posle podne: Da ima manitol, to ni ja do sada nisam znao. Iskreno nisam ga nikada jeo u velikim kolicinama. I ne svaki dan. Realno iz nekog mog iskustva, izvore uh moras rotirati cak vise nego proteine. I sa obicnim krompirom to moze da se desi, jbg skrobcina ako guras tako brzu bez vlakana u svakom obroku, hranice bakterije... ako si poremetio malo crevnu floru, sada je polako zimski period, pa jedno kiselo mleko, tursija itd malo jos na to probiotike i bice ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Novembar 11, 2023, 07:20:12 posle podne: ma da, biće i kisele kupuščine sa tucanom ;D on je najbolji probiotik
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 11, 2023, 09:03:26 posle podne: pa mlecno kiselinske bakterije imaju najpovoljniji uticaj... recimo meni je onaj bulardi sranje i bacanje para...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Novembar 16, 2023, 01:15:18 posle podne: Kupio sam Amino Whey Hydro 3.5kg. Sada citam da sadrzi kolagen, neki kazu i 10g po merici, da li je to istina i da li racunati taj kolagen u dnevno unos, znaci merica ima 24g proteina, da racunam svih 24 u unos?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Novembar 16, 2023, 03:06:21 posle podne: Ja koristim isti protein ali mericu, 28g, tu ima 24g proteina. Video sam da ima kolagen ali nisam znao da je malo iskoristljiv.

Šta mislite o onim beef proteinima? Vredi li uzeti umesto wheya?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 16, 2023, 03:45:57 posle podne: Citat: boltthrower Novembar 16, 2023, 03:06:21 posle podne
Ja koristim isti protein ali mericu, 28g, tu ima 24g proteina. Video sam da ima kolagen ali nisam znao da je malo iskoristljiv.

Šta mislite o onim beef proteinima? Vredi li uzeti umesto wheya?

beef protein = hydrolisovan collagen
ljudi pricaju gluppsti

pre 5 god je toliko pljuvanje bilo po collagenu da je to strasno
onda je Kai Green izbacio MONSTER BEEF sto je u stvari hydroluzovan collagen i od tada je BEEF TOP, a colaggen slab i dalje

ali dobro
BV collagena naravno nije kao BV (biological value) proteina iz zivotnijskog porekla ali je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 16, 2023, 03:52:43 posle podne: Citat: Mihajlo99 Novembar 16, 2023, 01:15:18 posle podne
Kupio sam Amino Whey Hydro 3.5kg. Sada citam da sadrzi kolagen, neki kazu i 10g po merici, da li je to istina i da li racunati taj kolagen u dnevno unos, znaci merica ima 24g proteina, da racunam svih 24 u unos?

.

elem
to sto si stavio 60 gr amino whey nema nikavkvog smisla
amino whey hydro je ODLICNA opcija kupovine i u sebi sadrzi 0.2% hydroloziovanog colagena (beef proteina) za razliku od ostaloh koji kao filer ili ucvrsivac koriste soy, soy isolflavon itd itd itd. Ljudi naravno LUPAJU svasta ali na zalost ne mogu da urade nista po pitanju toga da je amino whey ubedljivo najprodavaniji protein na trzistu kod nas (da ne izbacujem brojeve).

Naravno, ovo za colalgen je prica stara koliko i amino whey koji postoji kod nas od 2008 god i naravno da za doze hydro collagena postoji dokumentacija a to je kao sto rekoh 0,2% bilo da gledas na serbing size od 28 gr ili na pakovanje od 3,5 kg..
prevedeno na mericu od 28 gr immas 0.056 gr hydrloziovan kolagena i to sluzi kao FILER ili UCVRSIVAC izmedju dve proteinske veze u ovom slucaju izmedju whey protein koncentrata i whey protein isolata

ps
pogledaj npr neki protein gde ima wpc i wpi ( u sitnom delu ingridnets) stoji npr soy, ili soy isoflavo i slicno ali to ne znaci da je protein od soje.....itd itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Novembar 16, 2023, 08:46:12 posle podne: Hvala na objašnjenju Peđa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Novembar 17, 2023, 12:12:47 pre podne: Hvala Pedjo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 17, 2023, 09:11:39 pre podne: Citat: boltthrower Novembar 16, 2023, 08:46:12 posle podne
Hvala na objašnjenju Peđa.

nema na cemu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 17, 2023, 09:11:58 pre podne: Citat: Mihajlo99 Novembar 17, 2023, 12:12:47 pre podne
Hvala Pedjo :)

nema na cemu, naravno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Novembar 22, 2023, 03:00:31 posle podne: Da li da pravim pauzu od kreatina? Pijem 5-7g pre treninga, potrosio sam 300g Dymatize monohidrat.
Ili da nastavim da pijem bez pauza?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 22, 2023, 05:05:48 posle podne: tamo gde si ga pazario je trebalo da proveris taj info... Tu u potpunosti razumem Pedjosa i njegov stav prema tome. To su informacije koje trgovac mora da ti da pri kupovini. Sta vise, nekada je i savet oko ishrane bio pod "must have" u prodavnicama suplemenata. Secam se da su nekada pisali na papiricima tacno koliko cega i izmedju kog obroka.

edit

nije potrebna pauza, ali u nekim uslovima treninga i ishrane je potrebno izbaciti visak h2o iz sebe sto moze biti otezavajuce ako se suplementiras kreatinom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Novembar 22, 2023, 10:20:49 posle podne: Radio je neki lik debeli xD. Sta njega da pitam ;D
Da li da ubacim i pre i posle trenimga? Po 5 grama?
Pauzu necu praviti onda, pitam jer sam cuo da prave pauzu da oporave receptore da kasnije bolje reaguju na kreatin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Novembar 22, 2023, 10:21:55 posle podne: Ma 10g dnevno i vozi, nema šta da pauziraš. Možeš pre i posle, samo unosi dovoljno vode dnevno i ne sekiraj se.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 22, 2023, 11:13:26 posle podne: Ma kakvi crni receptori za kreatin... 10 grama je suvisno. Pa taj debeli treba da zna sta prodaje...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 24, 2023, 01:40:22 posle podne: Citat: Mihajlo99 Novembar 22, 2023, 10:20:49 posle podne
Radio je neki lik debeli xD. Sta njega da pitam ;D
Da li da ubacim i pre i posle trenimga? Po 5 grama?
Pauzu necu praviti onda, pitam jer sam cuo da prave pauzu da oporave receptore da kasnije bolje reaguju na kreatin

pitanje je...sto kupujes tamo gde radi neko za koga nisi siguran da li zna koji je dan danas, a ne da objasni nesto u vezi necega sto prodaje...;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Novembar 24, 2023, 01:42:12 posle podne: Koji su najmanje masni delovi svinjetine? Ubacio bih povremeno u ishranu, ide dobro uz pečeni krompir ;D
Ja bih po svemu sudeći rekao kare/biftek... Plećka i vrat masni u pm, ali po meni najukusniji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 24, 2023, 02:58:15 posle podne: Citat: boltthrower Novembar 24, 2023, 01:42:12 posle podne
Koji su najmanje masni delovi svinjetine? Ubacio bih povremeno u ishranu, ide dobro uz pečeni krompir ;D
Ja bih po svemu sudeći rekao kare/biftek... Plećka i vrat masni u pm, ali po meni najukusniji

to ces morati u mesnicu ili na selo kod nekog rodje :D :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 24, 2023, 05:40:38 posle podne: Od tog masnog se dize qrz brat, to se ne preskace... posle se leči belim mesom i tunom..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Novembar 24, 2023, 08:32:48 posle podne: Tačno, tačno. Ne bežim od slanine, još sa jajima ujutru, fullčina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 25, 2023, 09:35:00 pre podne: Citat: boltthrower Novembar 24, 2023, 08:32:48 posle podne
Tačno, tačno. Ne bežim od slanine, još sa jajima ujutru, fullčina

hahahhahahahahhahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 25, 2023, 10:16:50 pre podne: Citat: boltthrower Novembar 24, 2023, 08:32:48 posle podne
Tačno, tačno. Ne bežim od slanine, još sa jajima ujutru, fullčina

+beli luk
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Decembar 06, 2023, 08:50:49 posle podne: Za 3 meseca sam sa 84kg sam došao na 91kg, pratim makronutrijente i sve, kako znati koliko je tezine doslo od kreatina, vode koja je u celijama, a koliko je doslo ciste mase, napredak se vidi, misici su veci, stomak mi se cak i smanjio, nisam se umastio za sada.
1. Kako pratiti tezinu kada ne znam koliko sam dobio od kreatina?
2. Kada prestanem sa kreatinom koliko ce se vode izbaciti otprilike? Da li ce mi misici izgledati znatno manje ili ce biti zanemarljiva razlika kada nisu puni vode?
3. Da li je pametno ne prestajati sa kreatinom do “kraja zivota” svaki dan po 5 grama, ako se vec gubi na voluminizaciji celije? Ne znam kako vi radite

Kada sve sabere dnevni unos mi je 3700-4000 kalorija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 06, 2023, 11:26:54 posle podne: Kredza tako, oko 5,6 kg na tu masu vodurina koja ceka da se ispiša. Realno ako si pocetnik, a po pisanju , jesi, kilo misica najverovatnije si nabacio...
Sto se tice ostalih pitanja, kreatin lifetime, nije pametno, pogotovo ako nije creapure i micronizovan dovoljno, treba piti dosta vode... inace lako metaboliti zavrse u bubrezima. Pravi pauze... ali gledaj sta ces sa glikogenom i elektrolitima, to ti je zapravo name of game za pojavu, tj izgled. Recimo sada ako si radio sve sto treba, mozes da odradis mini cut, pa punjenje glikogenom, izbacis vodu a nabacis tvrdji i rezaniji izgled... naravno pod uslovom da si radio sve kako treba, baci sliku , pre posle fazon... i ako nisi, dobar nacin da proveris sta si koji kurac radio 3 meseca :-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mihajlo99 Decembar 07, 2023, 01:08:07 pre podne: U zadnjih par godina 3 puta sam isao po 4-5 meseci u teretanu i prestajao, sada sam krenuo i ne planiram da stanem, znanje mi je vece nego pre i trening je mnogo bolji, sto se tice forme, intenziteta i slicno. Imam neke slike od pre par meseci i vidim napredak, majice su postale tesne. Mislim da sam dobio vise od kilograma misica, moguce da ima ulogu tu misicna memorija?

Samo sam postavio pitanje jer se me zanima da li ce mi se obimi previse smanjiti kada ta voda izadje nakon prestanka uzimanja kreatina? Jer prvi put ga koristim, nisam imao iskustva.

Nisam razumeo to sta cu sa glikogenom i elektrolitima?
Glikogen mi je uvek pun osim nakon treninga,napunim ga maltodexom i sa 450g pirinca
Elektroliti, sto se tice natrijuma solim hranu prilicno, pogotovo pre treninga, na kalijum ne obracam toliko paznje, ne razumem se u manipulisanje elektrolitima jos uvek,ali kada dodje cut prostudiracu to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 07, 2023, 09:07:30 pre podne: Ne, nisi mogao natural vise od kilo, pa cak je i to mnogo. Kilogrami o kojima pricas su uglavnom dobro napunjeni misici vodom i glikogenom. Kako je misic po sastavu 76% voda to onda nije tesko zakljuciti. Zato se nakon mase i radi cut da vidis sta si uradio zapravo kada se ekcesivna voda izbaci. Naravno za tebe kao rekreativca to ne predstavlja nikakav znacaj, osim ako se ne bavis nekom vrstom sporta gde visak kilograma nije pozeljan da se nosi.

2. Kada ispisas vezanu vodu pasce obimi svakako, kao i kada smanjis Na a ubacis K

3. Misicna memorija ne postoji. Tacnije postoji ali u smislu ATROFIJE. Telo uvek tezi da katabolise, odnosno ono se prilagodjava tvojoj fizickoj aktivnosti. Nigde se ne belezi u tvom kodu koliko si voluminizirao celiju vodom -hipertrofija.
Ali postoji negde zapisano sa koliko misicnih vlakana, ovojnica, debiljine tetiva itd si po difoltu dosao na ovaj svet. Zato svako normalno bice kada prestane da trenira vremenom GUBI, atrofira misic, retko u ekstremnin situacijama dolazi do katabolizma. I sto si stariji to ide nazalost brze.
Ono sto se desava je da si ti jednom dosao do neke tacke, pa znas kako za sledeci put ;) I odatle taj bro science - misicna memorija :)

4.Stoga jako je glupo gledati na dobitke iz tog ugla. Jednostavno ti treniras i gledas da budes u sto boljoj formi. U tom procesu desava se adaptacija tela na trening. Uvek je taj pocetak najbrzi, to je prozor od 3, 4 meseca. Gde vecina dostigne neki plato. Posle toga je svaki milimetar napredka borba. NAtural prica - veci misic je nazalost i veca kilaza (u striktnoj formi)
Koriscenje AAS - tu je nebitan stil treninga, stimulans se moze dati kako hoces,jer ne moras da stimulises hormonsku proizvodnju, samo signal da se misic reparira. Tada je stoga pametnije ici na veci volumen nego gurati boga oca.

5. Najveca prozvodnja i najstabilnije kreirani rezultati, koji ostaju za ceo zivot, se desavaju nazalost u jako ranoj mladosti kada hormoni divljaju. Zato deca koja su se bavila sportom od malena uvek imaju kasnije vece i stabilnije dobitke jer imaju odlicne baze. I kada se desi iz nekog razloga kasnije pauza , uvek se telo vraca na TU bazu.

6. Genetika igra preogromnu ulogu. Miostatin gen diktira zapravo koliko cega i sta, a tvoj hormonski panel kojom brzinom do toga. Onda idu makrosi, kalorijski suf i slicno, skoro sam okacio video o vaznosti leucina u izgradnji misicne mase, neke stvari lepo objasnjene da se razume cela sustina.

Eto pisao sam ovo u jednom potezu, verovatno sam negde pravopisno i gramaticki izgresio ali you get the point.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Decembar 07, 2023, 09:27:24 pre podne: Podseti me ovo za myostatin... Kažu da su Ronnie i Flex imali deficit tog gena, to su genetski frikovi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 07, 2023, 09:39:14 pre podne: pa vecina njih ima ne deficit, vec takav povoljan genotip koji daje bolju enzimsku, odnosno proteinsku sintezu... jos kada se na to poklopi dobra tolerancija hemije...Nedostatak aktivnosti miostatina moze biti ozbiljno klinicko stanje sa druge strane, to su ona misicava deca, bebe.. mozes izgooglati... to nosi ozbiljne probleme...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 07, 2023, 09:42:45 pre podne: Citat: boltthrower Decembar 07, 2023, 09:27:24 pre podne
Podseti me ovo za myostatin... Kažu da su Ronnie i Flex imali deficit tog gena, to su genetski frikovi

Ne deficit nego poremecaj (neprvilno lucenje istog)
Navododno..........licno, mislim da nigde veze ali..

imas moj tekst o tome pa sam zakljuci....

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=26745.0 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=26745.0)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 07, 2023, 09:52:44 pre podne: manja proizvodnja zapravo (odatle miostatin bloker kao doping), samo sto ta biohemija nije bas tako jednostavna... Takodje povecana proizvodnja miostatina se javlja suprotno - kod ljudi koji stare, tokom bolesti vezanih za krevet itd odnosno katabolizam kada udari...

edit

da ne dodje do zabune postoji miostatin koji je enkodiran mstn genom, pa se cesto i jedno i drugo poistovecuje govoru... mstin gen diktira proizvodju miostatina logicno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Decembar 20, 2023, 04:25:26 posle podne: Anksioznost,uznemirenost,strah,jebemliga šta je nakon posla( malo jača fizikalija) ili slabija fizikalija+lagan trening,ne uvek ali sa vremena na vreme osetim.Još imam snage fizički ali ,onaj osecaj gadan u stomaku,malo srce lupa osecam i tako to…Mozda par puta mesecno osetim..
Zna li se razlog ima li leka…
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 20, 2023, 06:04:07 posle podne: to se u narodu zove reakcija na stres :) Nezreli ste jbg, kroz ta sranja svi prodju i nauce kako se da nose sa zivotom / problemima. (zvuci sada malo poeticno kenjanje i fraza) ali tako je... Nema tu nikakvog leka osim sazrevanja i odrastanja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoksina1 Decembar 26, 2023, 02:00:48 pre podne: Citat: motorbike33 Decembar 20, 2023, 04:25:26 posle podne
Anksioznost,uznemirenost,strah,jebemliga šta je nakon posla( malo jača fizikalija) ili slabija fizikalija+lagan trening,ne uvek ali sa vremena na vreme osetim.Još imam snage fizički ali ,onaj osecaj gadan u stomaku,malo srce lupa osecam i tako to…Mozda par puta mesecno osetim..
Zna li se razlog ima li leka…
Nista brate upao si u stanje pretreniranosti i stalno su ti podignuti adrenalin i kortizol sve ove simptome sto si naveo je to. Nije dobro biti u tome zato sto ti adr i kort drndaju sve hormone u telu. Trebas da uzmes 2 3 nedelje off dignes malo proteine i to je to moze i duze da potraje s obzirom da si vec par meseci kako kazes. Ako si na teskoj fizikaliji jebiga izbaci trening neko vreme i onda kad se oporavis treniraj malo veci volumen ne idi previse sa intenzitetom posto ces opet upasti u pretreniranost ali i volumen(previsok) te takodje moze dovesti u pretreniranost.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 26, 2023, 09:30:54 pre podne: pod uslovom da je pretreniranost uzrok, ali da, malo deload ili cak odmor od treninga, relaksacija uvek dobro dodje sta god da je u pitanju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Decembar 26, 2023, 11:58:21 pre podne: Pa ako radi fizikaliju plus trenira... Može biti pretreniranost
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 26, 2023, 12:22:13 posle podne: Svakako, kada se preoptereti CNS, sto moze recimo da se desi npr. pri dizanju indeksa snage, to moze itekako da utice na psihu i to kod savrseno zdrave individue. Zato je najbolje da takvi vezbaci pri vecim kilazama uvek ostave 1-2 u rezervi u seriji (izmedju ostalog). Otkaz i ostale napredne tehnike manje da primenjuju i kada to rade da bude planski. Sustinski da pazljivije doziraju treninge snage izbor vezbi ( manje aktivacije kroz visezglobne, vise izolacija, vise masine itd)
To je jedan od mogucih uzroka, drugi iz tog ugla je ishrana... O tome da ne tupim mnogo, ali duzi (vremenski) smanjen kalorijski unos npr, pre svega iz uh isto moze biti kumulativno destruktivan po CNS.
E onda kada se to desi mora da se telu da vremena da se oporavi ili ako se oseti da se ide u tom pravcu naprave neke izmene u treningu kako ne bi doslo do pada forme, snage i slicno ali to sve zavisi i od toga u kakvoj si trenutnoj formi. Desavalo mi se da napravim pauzu od mesec dana i vratim se jos sveziji i jaci. A nekada je ta pauza korak nazad zbog lose procene, zivotnih situacija itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Decembar 26, 2023, 02:50:14 posle podne: Slažem se sa svim. Ako su ishrana, trening i odmor složeni dobro, baš je teško pretrenirati se. Mislim bar iz mog iskustva. Za 11 godina u treningu, to mi se desilo možda 3 4 puta, i to dva puta na ozbiljnom deficitu. Ali nikada preko 7 do 10 dana nisam odmarao to me nekako osveži i ne osetim pad snage.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 26, 2023, 03:01:19 posle podne: zavisi, tezinski trening je sam po sebi stres za organizam... to je ono veciti anabolno-katabolicki ratio, pa na koju stranu prevagne...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Decembar 28, 2023, 11:19:40 posle podne: Ma ja sam misljenja da nije pretreniranost,ako gledamo u tom smeru onda bih pre rekao losiji odmor i san.Ali kapiram da me ovo napadne samo kad klonem fizicki tipa dodjem kuci odmorim,jedem i kao nov sam,a pre 2-3h me to kao treslo,vrtelo u stomaku isl.Ali nije nesto sto mi utice na kvalitet zivota jednostavno sam radoznao pa pitam svasta.

Btw imao bih jos jedno pitanje o totalno drugoj temi.Naime 2-3 god kuburim sa kolenima,mr pokazao blago ostecenje u obe hrskavice i u oba prednja ukrstena ligamenta.Svakodnevno sam imao probleme sto se tice bola u kolenima,najvise kad stojim u mestu ili kad pravim neke kratke korake,onako na sitno tipa kao kad cekate u red u marketu pa se gegate to su mi bile situacije za plakanje,a recimo kad pustim hod i malo brze hodam ili kad hodam ili trcim uzbrdo nije bilo bola skoro uopste.Ovde sam se na forumu savetovao sa piratom u vise navrata na privatnim porukama i od skoro mogu da kazem da sam resio problem za koji sam mislio da nikad necu.Najvise sam se fokusirao na jacanju kvada,konkretno od vezbi najvise sam vozio bajs u teretani,iskoraci,cucanj(bodyweight) ili neke male tezine i jos par vezbica sam radio u maloj manjoj kolicini,za glut,za listove i za tibialis.Kapiram da mi je najvise pomogla bicikla jer sam nju najvise radio. Ali naime kako su kolena bivala sve manje bolna tako se bol povecavala u donjim ledjima ;D i sada sam dosao u situaciju da me kolena ne bole a donja ledja sam ukočio baš.Recimo nemam problem da podignem nesto sa poda iz mrtvog dizanja ali good morning pokret nema sanse da uradim ili da se namestim u pretklon za veslanje isto nema sanse.. Da li je moguce da sam se na bicikli sjebao ja sam to sa time povezao.Da li da odem kod nekog fizija na masazu nesto,ne znam sta bi radio.Nije bol vise kao da nemam snagu,kao da je misic pod konstantom upalom,tenzijom takav osecaj... 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 29, 2023, 08:46:17 pre podne: ti si pretreniran, ili fizicki iscprljen, to se odrazava i na psihu i na te spazmove koje dobijas sada u donjim ledjima, uzmi si odmor batice od jedno 3 nedelje van teretane minimum i videces i sam... Ovo ti sada najozbiljnije kazem, samo je to u pitanju i nista vise... Verovatno si i izgladneo i mozda i u slucajnom kalorijskom deficitu, jer ti je i posao fizikalija. Uzmi odmor i napravi pauzu dok nije kasno... Obecavam ti da se nista znacajno nece promeniti za te 3 nedelje pauze sto se tice forme snage itd, sta vise bices sveziji i osecaces se mnogo bolje kada se vratis u gym.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Decembar 29, 2023, 03:53:24 posle podne: Poslusacemo hvala.Moguce da sam stvarno iscrpljen a da ja to ne primećujem,ja generalno mogu mng da istrpim pa idem i preko granica ;D a plus što meni trening služi da se psihicki izduvam pa mi nije tesko da idem i kad sam umoran i kad nisam,nego volim i onda ne obracam paznju…
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 29, 2023, 08:53:24 posle podne: Citat
što meni trening služi da se psihicki izduvam pa mi nije tesko da idem i kad sam umoran i kad nisam

Ne sme dizanje tegova da bude izduvavanje... Takav trening mora biti ... jbg ne verujem da ovo pisem.. takav trening mora biti koncipiran, doziran. Inace ces se sjebati na 1001 nacin. Ako ti se izduvava, vozi bajs, udaraj vrecu, prcaj nesto ili sta vec. Nesto sto manje trosi CNS... Guraj kontejnere do Save, budi komsije ali ne izduvavaj se na tegovima - cist Jeres !!! ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Decembar 29, 2023, 10:18:36 posle podne: Meni više bajs za to izduvavanje... I prcanje što kaže Pirat ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Decembar 30, 2023, 10:00:27 pre podne: Ja kad idem u teretanu u zadnjih 2-3 god isključivo idem da fristajlujem,radim samo vezbe koje volim i u kojim uzivam.Meni ne tih sat sat ipo maltene najbolji deo dana i maksimalno uzivam u njemu.Isto kao i kad igram basket,stoni tenis,pikado itdd igram te sportove iskljuxivo jer ih volim i uživam u njima.U tezinski trening sam krenuo iskljucivo zbog izgleda sa 9-10 god,sklekovi zgibovi…pa gym tamo sa 12-13 i ostao sam u ovome iskljucivo sto volim trening a izgled je tu sad na drugom trecem mestu. Ali olabavicemo malo,vrlo moguce da sam se preforsirao,a ni ne soavam nesto mnogo pa cu i to da ispravljam i takoo… :D ;D cepamo dalje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 30, 2023, 10:39:40 pre podne: pobrkao si ciljeve treninga i zato to preterivanje i neadekvatan stimulans dovodi do negativnih rezultata i pretreniranosti... a onda to polako dovodi do prvih povreda, psiha popusta jer dopamin trazi jos fizicke atkivnost itd, a ti vise nemas 20 godina da se sve oporavlja preko noci i to na kraju rezultrira rekreativcima/poluinvalidima sa pivskim stomacima i pricama kako su se nekada bavili sportom... jer prvo na sta ces udariti kada ti telo bude trazilo dopamin a ti polomljen mu ne mozes to dati preko treninga vise, je uzivanje u hrani... Moras imati cilj i prioritet, i nekada je i bolje da se trenira radi izgleda i zdravlja, jer to trazi odredjen fokus i disciplinu, nego tako da skakuces sa sporta na sport, drkas tetive, zglobove i slicno... to je ono u narodu poznato kao drljanje, i takvi ljudi nikada nemaju nikakve rezultate i periodicno treniraju sve dok se ne ostete dobro... Takodje kada bi sada radio hormone imao bi razloga da se prekrstis koliko si u kurcu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Decembar 30, 2023, 11:31:11 pre podne: Lep odgovor,ima istine. Ali to znaci da bih ja morao da nadjem drugi hobi koji nije trening,a retko sta me ispinjava kad sam u 4 zida i kad nisam na nogama jbgg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 30, 2023, 04:36:00 posle podne: ako se ne smiris na vreme smirice te povrede ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bornagain2023 Decembar 30, 2023, 09:10:24 posle podne: kakva su vam misljenja o energetskim picima i je l' ih konzumirate cesto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 30, 2023, 09:49:57 posle podne: Malo siroka tema, ali pokusacu da ti je suzim u deljenju empirijskog iskustva na malo plastican nacin. Znaci nekada bih to popio pa cak i samo pola doze, dal je red bull, dal je neki pre workout itd..., pogotovo kada je tezak dan pa se nema volje ili nesto trece. ALI, after efekat je isto tako bio od crush- ova, do remecenja peristaltike usled dehidratacije, do jednostavno zasicenja supstancom . I tako neki krug.. Da ne pricam da mi se desavalo da nekada i dobro sjebem i stomak usled konstantnog koriscenja kofeina, ono fast food na bulju nekada i zatvor, zavisi koliko sam rokao i koliko cesto itd. Dakle, vrlo vrlo neuravnotezen, da se tako izrazim, ritam, nepredvidivo stanje nakon. Trening jeste odradjen, ali kako dalje posle toga... Onda sam shvatio da je nas organizam sposoban da se dovede u budno stanje po potrebi i bez toga, kada je fizicki napor u pitanju pogotovo. Sve se u sustini odvija na kardioloskom nivou. Znaci onog trenutka kada dignem puls, lubrikuju se zglobovi i telo se stavlja u stanje budnost, spremno za trening. A efekti posle takvog treninga su i vise nego povoljni. Nalet energije je prirodan i duze te drzi, stanje svesti odlicno i nista nisi poremetio, sto je najznacajnije. E sad pitanje je samo kako se dovesti u taj mod. To zavisi od situacije svakako, ali recimo, umesto da uvece posle presedenih 8 sati dnevno za racunarom roknem jedan red bull, ja cu odraditi pred trening jedan set dinamickog zagrevanja i kratkog hiit kardia nakon toga. Za to ti ne trebaju sprave, ali ako imas nesto tipa ari bike ili nordijsko skijanje sim, stedis sebi vreme znacajno. Elem, kada pogledas to i ima logike, jer da li ja zaista treba da drkam cns i kardio nekim stimulansima nakon statike koja traje ceo dan. Ili treba da prvo uvedem sebe u razbudjeno stanje pokretom, sto ce rezultirati ovim prvim. Necu da te lazem, postoji voljni momenat koji moras da isprovociras kod sebe da se pokrenes. To je isto kao kada mora da se odradi trening u 6 ujutru, a ti moras da se dignes iz toplog kreveta. Isto kao kada (ko je trenirao plivanje ovo zna), kada moras da se naviknes da uskaces u vodu na pocetku treninga, koja je koliko stepeni hladnija nego napolju. Ali dobra stvar je u tome da to sto vise radis to se telo sve vise adaptira na takav sok i spremno je da dovede sebe u stanje neke efektivne budnosti (ajd da tako kazemo), takodje one prica da ce ti nakon toga pasti snaga pred trening, puse tvrd kurac, jer se telo adaptira i na to, pa tako cns jako brzo zaboravi dal si ti setao na traci pre treninga na nekom incline -u, dokle god je puls visok. Tako da jebiga, ja sam pre 2-3 godine a verovatno i vise, kad ne mogu da se setim, izbacio kofein i sve te drkalice iz upotrebe i pronasao sebi, barem verujem da je tako, bolji nacin. Ne mislim da su te stvari stetne, da se razumemo, ali jednostavno na duze staze nisam video povoljan ratio benefit / nuspojava. Naravno stetno mogu biti konzervansi i zasladjivaci koji ugrozavaju mikrobiotiku creva, pa ako vec to uzimas ja bih isao na varijantu koja sadrzi stvarno neki uh, a red bull koliko znam se hvali da je bez secera sta vec, ili bih kupio kapsule kofeina, taurina ili bih se drzao dobre stare kafe, sto je skroz ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bornagain2023 Decembar 30, 2023, 10:45:16 posle podne: Hvala na opsirnom odgovoru, ja ih uglavnom pijem zbog ukusa, retko kad zbog nekog efekta, nikad mi nije to bilo potrebno, ni preworkout, ni kofein.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 30, 2023, 10:58:25 posle podne: kog ukusa... ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bornagain2023 Decembar 30, 2023, 11:24:19 posle podne: Lepog hehe :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Decembar 31, 2023, 10:09:04 pre podne: Ajd ulazak u vodu i nekako al zimi napolju minus a ja se nisam ni osušio kako treba posle treninga,po dve kape stavljas salovi da te ne presece nesto al lepo beše :D najbolji sport
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 31, 2023, 10:12:25 pre podne: Da, zimi mora da radi ninja sistem sa salovima, inace sinusi pucaju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Decembar 31, 2023, 02:01:58 posle podne: Epa mislim da sam i njih pokupio ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Januar 01, 2024, 04:00:22 posle podne: Pozdrav ljudi da ste živi i zdravi u novoj godini a ostalo je manje bitno ;D ;D
Čitam malo neke starije postove pa me zainteresovala jedna tema
ide citat "Kažem ti moze da bude neki prolazni virus miokarda, što treba samo da se primiri dok ga imuno sistem ne izbaci" interesuje me čisto znatiželje,šta je to virus miokarda,kako ga osetiš,kako se reflektuje na telo itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 01, 2024, 04:14:12 posle podne: koristi google malo, dosta glupih pitanja, ovo nije doktor forum i to svako treba normalan da razume, nego forum tematike bodibildinga i fitnesa,takodje ako na nesto sumnjas, ne osecas se dobro, zdravstvena knjizica i pravac salter obliznjeg doma zdravlja pa na dalje... Ti postovi su iz ko zna koje ere i ko zna kog konteksta cupani, tako da dosta je bilo, ispunio si kvotu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Januar 01, 2024, 04:56:03 posle podne: Dogovoreno,pošteno,držaćemo se bba onda.Inače koristim ja google tako sam i došo na ovaj forum,zato i pitam ovde,interesuje me mišljenje ovog foruma ne googla.
Da dodam još da je ovaj forum jedan od retkih i dalje aktivnih u kontekstu zdravlja ne samo bba,ne bi bilo loše da se održava zdravo tkivo.Raspitivali su se ljudi ovde u vezi svakakvih zdravstvenih problema i vodile su se vrlo korisne diskusije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 01, 2024, 05:24:36 posle podne: Nadji devojku, poz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: masadasa Januar 02, 2024, 10:47:03 posle podne: Sta je najbolje jesti za siguran unos dovoljne kolicine magenzijuma?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Januar 03, 2024, 12:01:00 pre podne: Golica, brazilski orah, spanać itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bornagain2023 Januar 08, 2024, 08:52:52 posle podne: Koliko uzimati mg vitamina B6? I da li je generalno preferirate tablete koje sadrize vise vitamina u sebi, ili svaki zasebno uzimate? Uzimam magneziju, d3, ashw, dodao bih i b6 zbog stresa i prolaktina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 08, 2024, 10:17:32 posle podne: multivitaminska tableta i cao... neces time smanjiti stres ili odrzavati prolaktin.. a ako imas deficijent to bi znao... o da... ja bih se umesto toga skoncentrisao na dobar probiotski aparat, i naravno vitamin C, D i neka multivitaminska komponenta i to ne stalno, nego recimo svaki 2-3 dan... Sto ne iskoristis ispisaces, to je to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bornagain2023 Januar 08, 2024, 10:24:27 posle podne: C, D i nagnezijum uzimam skoro svaki dan, zbog jakih treninga, ali sve u umerenim dozama. Sta bi preporucili za smanjene prolaktina na prirodan nacin? (osim sredjene ishrane, treninga i spavanja)Na netu nista konkretno da se nadje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 08, 2024, 10:35:06 posle podne: pa u zavisnosti od uzroka i koliko je visok... u sustini ima nekih 7-8 razloga zasto bi ti bio povisen, od toga su tri opasna - bubrezi, tumor, hipotireodizam... ako si rokao neke lekove itd. itd..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bornagain2023 Januar 08, 2024, 11:13:18 posle podne: Kod mene jedino sta moze da bude jesu bubrezi, eFGR je 60, srejdujem to polako, nista osim vode ne pijem. Vrednosti prolaktina su isle duple iznad granice dozvoljenog... Gledam da dodam jos neke prirodne suplemente kako bih olaksao i ubrzao smanjenje tih vrednosti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 09, 2024, 09:24:30 pre podne: e vidis, i onda covek ti pogleda istoriju tvojih poruka jer mu nesto tu srmdi...i onda ajde ti lepo da zaboravis na ta energetska pica i uopste unos kofeina koji isusuje bubrege? Kazes lepog ukusa... jel znas kakvoj je ukusa dijaliza? Vi ste stvarno jebeni retardi kada covek tako mora da se izrazi, ovamo ne mozes da smislis zivotinjski protein, jer ko zna u kom su ti stadijumu bubrezi a ovamo pijie drkalice i ko zna sta jos.. E jebote zivot. Pa nista, kada budes svako jutro pisao na aparat onda ces shvatiti... Ova medicinska pitanja bi trebalo zabraniti i banovati na forumu sa permanent banom. Vi ovde ljudi dolazite sa ozbiljnim problemim i idejama da ih lecite travkama i vitaminima... Da situacija bude jos gora to su sve skrivene agende koje stoje iza totalno nepovezanih pitanja. Nisi prvi veruj mi, i nisi jedini ;) Jel vi shvatate da se to ne leci time. Da su to ozbiljna stanja koja zahtevaju lekarsku negu u pracenje... Znam jedno 4 osobe, da 4 , 3 su tako zavrsili na dijalizi, pardon jedna od te tri je na lekovima, a jedna je samo na ultrazvuku dijagnostikovana da joj je bubreg umro... jbg lepog mu ukusa... pij tu prolom vodu i idi kod lekara redovno. I nemoj vise da trazis na netu od anonimusa savete, ni od ONIH koji nemaju diplomu i licencu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Januar 09, 2024, 10:19:55 pre podne: Nikad neću da razumem opsednutost energetskim pićima zbog ukusa... Ja sam možda 2 puta u životu probao Guaranu i ukus je prosečan, obično zašećereno govno sa ekstraktima i raznim sranjima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bornagain2023 Januar 09, 2024, 10:22:31 pre podne: Energetska ne pijem duze vreme, pitao sam za njih da vidim cisto sta mislite. Za biljne proteine sam pitao jer sam postio 40 dana, a ne zato sto mi smeta zivotinjski proteini.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 09, 2024, 10:45:31 pre podne: pa cik pogodi gde se filtriraju proteinski metaboliti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bornagain2023 Januar 09, 2024, 12:42:30 posle podne: Naravno, pazim na bubrege i izbacio sam sve osim vode. Nemam konkretnimo problem sa njima, jedino oni nisu u bas najboljem stanju od onih koje si naveo za povecan prolaktin, sve ostalo je u dobrom stanju.Radjeni mnogi testovi i snimanja, takodje mnogo poseta lekarima. Samo ti malo prenaglo skaces i napadas.

A sto se tice savetovanja ovde, veruj da samo ono od doktora uzimam za 100%, kao i vecina ljudi ovde. Postavljanje pitanja i savetovanje ovde je cisto da se vidi misljenja drugih ljudi, naravno da niko nece slepo da veruje u to i odmah uradi tako, ali ovde ima pametnih saveta id ljudi poput Stevana i drugih, ali naravno lekari su na prvom mestu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 09, 2024, 01:57:51 posle podne: da da sve jasno... jedan dan koja energetska pica, drugi dan bubrezna insuficijencija pa trebaju pametni saveti... itd itd... pa pitaj te pametne ljude onda direkt na pm, sta koji kurac pokreces konverzacije... dobices odjeb ili jos gore uvaljivanje prozvoda brzinom svetlosti. Alil ako ovce i jesu za sisanje...

Citat
, veruj da samo ono od doktora uzimam za 100%, kao i vecina ljudi ovde

hahahahahahahahahhahahaha ahahhahahahahahhahah hahahahahahhahaha bolje da cutim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bornagain2023 Januar 09, 2024, 02:11:38 posle podne: Al te kompleksi drmaju ahahah. Sidji malo sa foruma, radi nesto pametno, jedino to ovde blejis noj stop i odgovaras, samo cekas da neko nesto postavii, nadji zivot druze, pojedose te kompleksi kad odmah tripujes neko ludilo, i skaces na nekoga bez razloga. Bas pateticno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 09, 2024, 03:12:47 posle podne: Citat: bornagain2023 Januar 08, 2024, 11:13:18 posle podne
Kod mene jedino sta moze da bude jesu bubrezi, eFGR je 60, srejdujem to polako, nista osim vode ne pijem. Vrednosti prolaktina su isle duple iznad granice dozvoljenog... Gledam da dodam jos neke prirodne suplemente kako bih olaksao i ubrzao smanjenje tih vrednosti
Moj licni savet je da odmoris jedno nedelju 2 od treninga.
Prolaktin je direktno povezan sa hormonom stresa i nikakav vitamin i mineral nece pomoci ako se telo nonstop bori sa stresom.
I pod tim ne mislim na stres kad si uznemiren itd. Onaj koji ne osecamo tako jasno je najgori.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 09, 2024, 03:38:57 posle podne: bornagain

bolje biti iskompleksiran nego glup... ovo drugo ne moze da se bira... Evo dobio si i jos jedan odgovor maltene isti sto se tice vitamina.

Stevdza

Trening da batali dok se ne vrati sve na ref. jer za dve nedelje se nista ne vraca u normalu. Mada to i nije do treninga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 23, 2024, 02:37:52 posle podne: Moram biti iskren pa priznati da nisam primetio neki poseban hejt prema glutenu... odakle ti to?
Sta vise to sa glutenom je glupost onog tenkrea sto roka lopticu celog zivota preko mreze, pa mu zenin guru verovatno rekao da to ne valja, kao i onaj period kada nije jeo meso i tako to.

Pazi jedno je ako ti pravis sam svoj hleb a drugo je ova sranja koja se kupuju prepuna aditivima. Jesti samo hleb takodje kao izvor uh je apsurdno. Ako mi je cilj skidanje kila ili nabacivanje kvalitetne kilaze. Opet bih to sveo na minimum. Tipa 2,3 kriske uz dorucak.

Rice ccoker i sve te stvari ako si na putu ili na poslu pravis pirinac pa nemas gde, inace lonac i voda skroz ok opcija.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ljubogrk Januar 26, 2024, 06:36:51 posle podne: Gresis Pire
Stevdza je reko da je Rice Cooker njemu odlicna stvar na primer, lakse se kuva, vreme i ukusnije, a nije skupo.

Inace zanima me koja je SO najbolja za ubotrebu?
Ja uzmem himalajsku rozu, a neki dan naletim na insta neki lik prica ima metala, arsena, ovoga, onoga i na kraju ispadne i da je obicna tuzlanska zdravija od himalajske hahahaha???
Svasta ima braco, koje su vase smernice
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 26, 2024, 08:44:23 posle podne: Tacno al teze se pere, i zbog plastike ne traje duze od lonca. Malo duze ga ovako kuvam da vida vise ispari, posle malo odstoji i sve ok.

Ne himalajanajaskakurac so, puna je prljavstina, onako kako si rekao. So svakako treba da ima joda, tako da ni one druge krajnosti nisu opcione. Obicna morska so jodirana i dobar si.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Januar 26, 2024, 09:51:33 posle podne: Meni je rice cooker bacanje para. Bukvalno sipaš u šerpu, naliješ, čim provri, smanjiš vatru na najmanje, poklopljeno kuvaš 5 6 min i ugasiš i ostaviš tako. Nabubri od vode i bude full.

A za so ja koristim samo himalajsku, nekako mi je slanija i lepša. Koristio sam i kalijumovu isto jedno vreme po preporuci lekara, ali nisam siguran koje tačno benefite ima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 27, 2024, 04:09:52 posle podne: Citat
Sta vise to sa glutenom je glupost

Mare je dao objasnjenje kod mene u podcastu u vezi sa tim
Ja da sam to sam izjabvio, mene bi nabili na qc koje kakvi strucnjaci i postovaoci lika i dela nekoga ili necega, ali posto covek ima titulu...TISINA je veoma GLASNA..

https://www.youtube.com/watch?v=zTls-Ed7I-I (https://www.youtube.com/watch?v=zTls-Ed7I-I)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 27, 2024, 04:28:36 posle podne: Nisam gledao podkast, ali stvar je vrlo jasna, ako mislis da si alergican na gluten, odradis test, test bude + ili -. Hahha jebiga nema druge, onda izbacis ili smanjis namirnice sa glutenom. Ali to ovde nema veze sa tim, nego js u pitanju afekcija prema hlebu kao ugljenom hidratu... Jbg nije najbolje resenje, pogotovo da ga krkas u svakom obroku, uistalom neka probaju pa ce videti o cemu jec :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 28, 2024, 12:43:46 pre podne: Cemu tolike frustracije Ljubisa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 28, 2024, 02:02:54 pre podne: 50 100 g nije nista, pogotovo kada si na insu i testu... ;D
Od belog se svi naduvamo ko zabe, ali to nije do glutena, integralni je najbolji kada ga sam pravis. Vidi uh moras menjati, najbolje je tokom dana imati 3 vrste u opticaju.
Test se ako ti se poklopi sa stomacnim ozbiljnijim prob, skoro 99% ukazuje na alergen.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Januar 28, 2024, 03:50:02 posle podne: Kapiram da je ovo okej recept kad nam se jede hleb,70% integralno 30% belo brasno,so,i kisela voda da ga veze.Ja tako pravim kad pravim sam..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 28, 2024, 03:52:01 posle podne: da li ti ispadne dekavo ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Januar 28, 2024, 04:00:41 posle podne: Sta to znaci?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 28, 2024, 04:04:41 posle podne: pa lepljivo, onako gusto, suprotno od vazdusast i hrskav... tako bih najbolje opisao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Januar 28, 2024, 04:08:34 posle podne: Da ide u tom smeru,ali nije zivo,ipak je to bezkvasni hleb.Spolja je hrskavo a unutra je gusto,nema vazduh.Mom caletu je to npr gletavo,zivo,ali skoro isto mi ispada kao ovi fensi beskvasni hlebovi po pekarama od 200-300rsd..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 28, 2024, 04:09:48 posle podne: ja sam jedno vreme bas bio zagrejan za tu opciju, nabavio sam i onaj pekac za hleb, pa sad tu ide integralno, bundevino, ovseno brasno itd... mozes u potpunosti da izbegnes belo... ali kurac, nikako mi nije izbacivao zeljenu teksturu, to vise ispadalo ko neki kolac sta vec i da se ne lazemo, bude ti od toga onako stolica da zapinje, da se lepi... I onda sam digao ruke od hleba skroz, osim eto tako nekada kad se bas zazelim... ali da je ispadalo bolje, bila bi druga prica... ne znam imam i neku rernu koja cini mi se da je losa za peciva...nisam siguran...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Januar 28, 2024, 04:17:08 posle podne: Znam sa te pekace,to je keva imala,ima milion programa kao pa dok pogodis sto kazes da valja neki...
Jedino u rerni da probas sa temperaturom da eksperimentises,da bi dobio onako kako volis,ja sam tako radio,ispostavilo mi se da prvo pecem na tiho i tek na kraju pojacam da napravi koricu.Ali to je kad sam bas u elementu uglavnom me mrzi to sve da radim,pa ga retko i spremam,ali nije losa fora jos kad izvadis vruce ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Januar 28, 2024, 04:27:03 posle podne: Što mi obrisaste post, što sam kazao da je domaći beli hleb ok? 🤣
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 28, 2024, 04:44:57 posle podne: Citat: boltthrower Januar 28, 2024, 04:27:03 posle podne
Što mi obrisaste post, što sam kazao da je domaći beli hleb ok? 🤣

da
takve gluposti bas jbg...ono.....
domac beli hleb ok......uff. Mislim, ne mogu da dopustim da se na ovom forumu takve stvari lupaju jbg.

Nema smisla. O ovome smo govorili (ne o hlebu) vec uopste o tome sta, kada, kako , kroz sta...nazad vec evo 18 god jbg. Mnogi od vas nisu znali da hotaju kada je ovaj forum pokrenut i ja razumem interrnet i sva ostala sranja na istom koja ostaju nekaznjena zbog toga sto se sve ne moze cuti i videti ali neke stvari, a kada je ovaj sport i ova tema i ovaj forum u pitanju- ne mogu i necu dozvoliti i ostati cu dostjan onome sto jesam, sto znam i dostojan onome iz acega stojim
Ja ne pisem pod nekim intrenet imenom, vec pod mojim, punim imenom i prezimenom i sve sto kazem, imamo milion razloga i objasnjenja (ne po sopstvenom uverenju) zasto je to tako.
Kada je ova tema u pitanju, sve smo prosli od "brojanja kalorija" da li je potrebno ili nije, ali ako vec brojis onda je to isti kurac sta god da jese ili kako je bilo "kaj mi stara skuha, samo manje" pa preko toga da bodi bilderi lazu i da jedu u pekarama, peciva, hlebove itd i da su takvi samo iz razloga sto koriste hemiju..bla bla bla bla bla...dakle, vec milion puta procitana i recena tema. E da, bilderi vegani posebna tema ;D, koji jedu tofu i imaju 140 kg. Ali dobro. Reach, content, money - to je ono sto odreduje pravac danasnjih socijalnih mreza a ne cinjenice i dokazi sa argumentima. Isto je i za helb. Druze, ti mozes da jedes i podvarak sa slaninom- NIKO TI NE BRANI ali ne moze da kazes da je to hrana sa kojom moze da napravis bilo kakav/ ikakav rezultat. Isto je i sa belim hlebom. Jedna kriska NECE NIKOGA UBITI, ali posto od jedne kriske nemas nista ali bas NISTA niti si zadovljivoo bilo kakve potrebe (eneg, proten, makro nut..bio kakve) koja je poenta osim da se gura prst u oko da neko jede hleb i da se sprema na tome. Probaj da umesto adekvatnih izvora UH, koritsis hleb u tim kolcinima,pa se javis onda....eto.ovako u kratkim crtama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 28, 2024, 06:10:45 posle podne: Ljudi lako brkaju teze, iz prostog razloga sto suva cinjenica nije ono sto se njima svidja... Ovde sam morao mnogo puta da navedem da su teme vezane za ishranu iskljucivo funkcionalne prirode. Znaci hrana s kojom mozemo postici razlicite ciljeve (da ne nabrajam). Hleb ne spada u to. Hleb, burek ili neko pecivo, sendvic DA, ti mozes pojesti da ne napravis neku stetu u izgledu i treningu, ALI: 9-12 % bf , 4-5 nedeljno treninga, makrosi pod konac itd, solidna misicna masa,dobar metabolizam, inslunska osetljivost povoljna itd... Interesantno je da su teme junka i refeeda itd, uglavnom tematika kojom se bave ljudi koji kampanjski, slabo, nikako ili po hobi potrebi pristupaju celoj prici... Dok neko tamo razmislja da li mu je ova ili ona tehnika pokreta bolja za hipertrofiju, koliko proteina , koji supsi itd nazalost neko ko ima rasturen dopamin vezan za unos hrane, naravno da jede, trenira i gladuje od jednog do drugog junk day-a... I to je ok, ali to tako nije izvodljivo na duze staze... Marketing sa druge strane je cudo, ti influenseri su ljudi na koliko insa, gh i cega vec dnevno i to ne uvek, nego kada se snimaju i kada im je sezona snimanja.. tako da to je razvijen biznis...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Januar 28, 2024, 06:25:49 posle podne: Ja sam samo rekao da je domaći bolji od kupovnog sranja. Ja prvi hleb ne pipam, ali ako neko baš baš baš baš hoće taj hleb, bolje je da ga sam napravi.

U svakom slučaju nisam rekao da se s njim može napraviti rezultati niti sam pričao o količinama, ako se meni obraćaš. Ako ne, izvinjavam se na greški.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 28, 2024, 06:29:35 posle podne: ma jok bre, pricao sam generalno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 28, 2024, 06:30:31 posle podne: Citat: Pirat Januar 28, 2024, 06:10:45 posle podne
Ljudi lako brkaju teze, iz prostog razloga sto suva cinjenica nije ono sto se njima svidja... Ovde sam morao mnogo puta da navedem da su teme vezane za ishranu iskljucivo funkcionalne prirode. Znaci hrana s kojom mozemo postici razlicite ciljeve (da ne nabrajam). Hleb ne spada u to. Hleb, burek ili neko pecivo, sendvic DA, ti mozes pojesti da ne napravis neku stetu u izgledu i treningu, ALI: 9-12 % bf , 4-5 nedeljno treninga, makrosi pod konac itd, solidna misicna masa,dobar metabolizam, inslunska osetljivost povoljna itd... Interesantno je da su teme junka i refeeda itd, uglavnom tematika kojom se bave ljudi koji kampanjski, slabo, nikako ili po hobi potrebi pristupaju celoj prici... Dok neko tamo razmislja da li mu je ova ili ona tehnika pokreta bolja za hipertrofiju, koliko proteina , koji supsi itd nazalost neko ko ima rasturen dopamin vezan za unos hrane, naravno da jede, trenira i gladuje od jednog do drugog junk day-a... I to je ok, ali to tako nije izvodljivo na duze staze... Marketing sa druge strane je cudo, ti influenseri su ljudi na koliko insa, gh i cega vec dnevno i to ne uvek, nego kada se snimaju i kada im je sezona snimanja.. tako da to je razvijen biznis...

upravo tako!!
..samo bih dodao jos. Nije stvar u kriski hleba (kao sto sam rekao) vec je stvar u percepciji.
jebiga, stvarno nema smisla (ne na ovom forumu, a za dalje me zaista zabole patka) "propovedati" sttvari koje zaista nemaju smisla. Jos je fora u tome sto ljudi aposlutno NE ZELE da slusaju, vec iz nekog licnog animozieta prema nekome ili necemu, stvaraju sliku i percepciju totalno drugacije cak i od toga koliko je njihov mentalni sklop u kapacitetu ali jednostavno, neke stvari koje se desavaju teraju da se ne razmsilja racionalno, vec upravo i sto se kaze "uz kurac". Kao jucer. Ja gltuam knedle kada je Marko pricao o glutenu jer je ovaj forum "no gluten". Ne ljudino, vec ti nisi shvatio pod 1 sto je Marko govorio uopste, a pod 2 mene kao mene zabole qc i za gluten i sve gluposti vezane oko toga osim sto je jedno dokazano; taj covek da kaze da se pije urin, sutra bi 80% srbadije pilo urin.To je defitivno da covek ima neverovatnu moc - opravdano sa sportske strane, apsolutno, ali on je vrhunski sprotista na vrhunskom nivou i onda neka "baba od coveka" prica o glutenu i stetnosti ili dobrobiti istog, dok sa druge strane, glavna hrana je sveeee samo ne ono sto je ok, je bzbv.

U svakom slucaju. Stvar je vise nego jasna, a svako ko ima18+ radi sta hoce, i odgovra za svoje postupke.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 28, 2024, 06:31:32 posle podne: Citat: boltthrower Januar 28, 2024, 06:25:49 posle podne
Ja sam samo rekao da je domaći bolji od kupovnog sranja. Ja prvi hleb ne pipam, ali ako neko baš baš baš baš hoće taj hleb, bolje je da ga sam napravi.

U svakom slučaju nisam rekao da se s njim može napraviti rezultati niti sam pričao o količinama, ako se meni obraćaš. Ako ne, izvinjavam se na greški.

ovo je totalno drugacije od onoga kako je zvucalo i sta je napisano momcino....totalno drugacije.
Tvoj post je zvucao tipa: treba praviti domaci hleb, i njega konzumirati jer je kupovni smece - prica je u konetkstu sporta tj ovog sporta. Jbg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 28, 2024, 06:42:06 posle podne: ja hleb volim da opipam sa rafa, da vidim kako hrska, pre toga sam pisao, brisao pedu i zimi tresao sline... pa sad ako hocete da jedete ono belo sto se nakupi ispod kozice kada se ne pere penis, braon iz guze ili zuto/zeleno iz nosa, navalite...

https://www.youtube.com/watch?v=7IhpW8PDUcs (https://www.youtube.com/watch?v=7IhpW8PDUcs)

btw ovaj post je u konstruktivno edukativne svrhe - odvikavanja od hleba, okretanje u pravcu pravih makrosa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Februar 02, 2024, 02:54:24 posle podne: Šta mislite o pečurkama i da li su ok za ubaciti recimo s pirinčem i piletinom u smislu makrosa, odnosno da li se to računa ili je tipa kao vlaknasto povrće? Ja koliko sam video bukvalno svaka pečurka skoro pa da "nema" ničeg - možda gram-dva UH i to je to. U ovom slučaju mislim na vrganj/lisičaru, pošto sam to nabrao s ocem ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 02, 2024, 03:25:32 posle podne: to je sve ok, one bi trebalo da imaju solidan ak. sastav... Samo ne bih isao daleko do te mere da racunam u makro unos proteina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Februar 02, 2024, 03:29:43 posle podne: Ma ja to ne bih ni računao bukvalno, kao salatu. Ali mi prijaju dosta i napune stomak fino, a nemaju nikakvu energetsku vrednost
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 02, 2024, 03:31:50 posle podne: nema tu greske ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Mart 04, 2024, 02:10:54 posle podne: Našao sam u obližnjoj mesari domaću juneću džigericu, jedem je već par dana zaredom, jer vidim da je nemasna i ok izvor proteina. Nego me brine što sam čitao o intoksikaciji vitaminom A koja nije nimalo naivna. Jel ok jesti 150-200g dnevno ili da ipak smanjim na 2-3x nedeljno? Prilično jeftin izvor proteina - u Nišu 200 dinara kilo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 04, 2024, 03:36:40 posle podne: jedi je ki Liver King hahhaahhaha bez sale, dziga se izbegava, ona je toksicna na mnogo nacina i ako ne daj boze ima nekih parazita oni ce se prvo nakupiti tu... ne moze se sve termicki obraditi... uostalom kontaminacija tim sranjima ide dok se priprema hrana itd itd..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Mart 04, 2024, 05:00:13 posle podne: Hahah e jbg, ja već evo peti dan jedem 😂 sinoć otišao da pišam, ne znam dal tripujem, al kao da mi mokraća miriše na džigu jbm li ga. Ali s tim što si mi rekao, bataliću definitivno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 04, 2024, 05:40:20 posle podne: smrdi na toksine... jbg dziferica jeste ukusna al je smece. Nisu ni ti toksini toliko problem, to organizam moze da izmetabolise u nekim ogranicenim kolicinama, ali ako ti zapadne neka caura parazita, ciji celijski omotac jos prezivi termicku obradu, to je game over...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Mart 05, 2024, 12:10:28 pre podne: Ima smisla, zato je i jeftinija od mesa. Mada iskreno nikad je nisam nešto često jeo, kad jedem gledam da uzmem od proverenih ljudi. Pileću prezirem, svinjska i juneća su mi ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 05, 2024, 05:55:29 pre podne: Citat: Pirat Mart 04, 2024, 03:36:40 posle podne
jedi je ki Liver King hahhaahhaha bez sale, dziga se izbegava, ona je toksicna na mnogo nacina i ako ne daj boze ima nekih parazita oni ce se prvo nakupiti tu... ne moze se sve termicki obraditi... uostalom kontaminacija tim sranjima ide dok se priprema hrana itd itd..

bas smo pricali o tome mnogo puta
kao bogat izvo proteina, picke materine..a ono....

dzigera je filter sa SVE
od hrane vestacke koja se daje tim kokoskama, pa do muke sa filtracijom vakcina i hormona tj sa ko zna cime sve ne budze te kokose.

najgori oblik hrane koji se moze izabrati
bukvalno jedes smece koje je ta dzigera filtrirarla
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 05, 2024, 07:00:58 pre podne: Citat: boltthrower Mart 05, 2024, 12:10:28 pre podne
Ima smisla, zato je i jeftinija od mesa. Mada iskreno nikad je nisam nešto često jeo, kad jedem gledam da uzmem od proverenih ljudi. Pileću prezirem, svinjska i juneća su mi ok.

Brate kucaj liver king na YT , taj jede sve te nejestive ostatke onako raw, neobradjene termicki ;D Iskusan, strpa ga u usta sve, sa sve mudima ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Mart 05, 2024, 08:52:33 pre podne: Video sam njega, onaj "naturalac" ;D begaj, povraća mi se kad vidim ono hahahah

Bataljujem džigu definitivno, sinoć opet mokraća smrdi na nju, tako da će džiga da završi kod kučića. Starija kuja jede, ova mlađa ne voli, zna da je smeće instinktivno hahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 05, 2024, 09:13:46 pre podne: ti sto jedu dzigu oni su definitivno na hemiji :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Mart 06, 2024, 11:51:00 pre podne: Ah, pa zato je Liver King onoliki ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 06, 2024, 12:49:40 posle podne: pa dismr mu dok šapi ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Mart 08, 2024, 02:39:44 posle podne: Ja kad sam bio mlad, bile neke amino kiseline od jetre marke Unilever. Kad ih pojedeš par komada natekne ti glava.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 21, 2024, 06:05:22 posle podne: To ti vise nije ni mnogo znacajno iskreno. Sve se stancuje u manje vise istim fabrikama, firme su provajderi licence, odnosno sirovine. Dosta USA brendova je isto svoj biznis prenelo u EU zbog zakonskih regulativa. Da li ti zaista mislis da se bilo sta danas pravi sa poreklom iz zemlje maticne firme ;D Covece, pa u kom ti veku zivis, ovo ti je odavno globalisticko, kako drustvo, pa tako i trziste. Sta ako pise made in Swiss, mislis da je to mleko od krava koje su pasle na padinama zelenih planina, bogate cistim vazduhom i vodom Svicarskih kantona dok Dzuli Endruz peva Sound of Music hahahahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 22, 2024, 07:09:11 pre podne: Citat: Pirat Mart 21, 2024, 06:05:22 posle podne
To ti vise nije ni mnogo znacajno iskreno. Sve se stancuje u manje vise istim fabrikama, firme su provajderi licence, odnosno sirovine. Dosta USA brendova je isto svoj biznis prenelo u EU zbog zakonskih regulativa. Da li ti zaista mislis da se bilo sta danas pravi sa poreklom iz zemlje maticne firme ;D Covece, pa u kom ti veku zivis, ovo ti je odavno globalisticko, kako drustvo, pa tako i trziste. Sta ako pise made in Swiss, mislis da je to mleko od krava koje su pasle na padinama zelenih planina, bogate cistim vazduhom i vodom Svicarskih kantona dok Dzuli Endruz peva Sound of Music hahahahah

Nisam hteo da se upustam u raspravu sa junakom iz Sremske Mitrovice druze jer je taj covek previse maliciozan i zatrovan mrznjom i onda to nema smsla, a pogtovo sa imaginarnom licnoscu i internet ratnikom- mislim, on konta, da ako se reg. za nekim glupim imenom, da ne znam ko je itd ali jednostavno ne vredi. Inace, pozdrav za VISNJICEVO

Da sam ga pitao, a kakve veze to ima GDE JE SEDISTE firme koja je OSNOVANA tu gde jeste osnovana, i sa mestom gde se proizvod te firme proizvodi ili da mu olakasam, a da ne pregore licne tipa, da li on zna da je ADIDAS ili PUMA firma cije sediste je u Nemackoj, a gde im je proizvodnja? Taiwan, Indonesia, Vietnam....ali on to ne razume, tj ako i zna, a duboko verujem da zna toliko da npr takve paitke koje on kupi ne pravi licno Alfred Adidas rucno i prodaje njemu ili da te patike je kupio, a da su iste pravljene tamo negde ili moguce da licno u nedostatku novca licno MJ pravi NIKE u garazi i prodaje....sta znam

A da ne ulazim u raspravu sa njim da li zna GDE SE PUNE BRENDOVI koje on prodaje...npr... ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Mart 22, 2024, 07:24:46 pre podne: To bi bila dobra reklama za whey, da li bi Džuli Endruz naplatila masne pare za autorska prava ::) ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 22, 2024, 07:26:10 pre podne: Citat: Pirat Mart 22, 2024, 07:24:46 pre podne
To bi bila dobra reklama za whey, da li bi Džuli Endruz naplatila masne pare za autorska prava ::) ???

hahhahahhahahahaahha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Grizzly96 Jun 11, 2024, 04:32:18 posle podne: Dali je ovo dobar plan rotacija UH:
175-125-75-150-100-50-50
Ili treba 50+ gr razliku izmedju dane?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 12, 2024, 06:46:49 posle podne: Citat: Grizzly96 Jun 11, 2024, 04:32:18 posle podne
Dali je ovo dobar plan rotacija UH:
175-125-75-150-100-50-50
Ili treba 50+ gr razliku izmedju dane?

zasto da ne
probas ako ne ide onda je lako KRATITI..teze je dodavati
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Grizzly96 Jun 27, 2024, 10:51:20 posle podne: Postovani drugari, imam 2 pitanja u vezi sa suplemente. Zbog postovanja Ogistre i Pedja, necu da pominjem imena suplemenata tj njihovih proizvodjaca, samo cu da napisem njihov sostav pa, ako vam nije tesko da mi date vas savet, koja je bolja opcija..

1) Koji kolagen ? Imam bolove u koljena zbog kilaze pa pijem kolagen vec ali sam pri kraju tako da trebam kupiti novi. E sad imam dve opcije, pa nez ko je bolji...

Opcija 1 (ovu trenutno koristim) - 30 servings:

-Hydrolysed Bovine collagen 6000 mg
-MSM 1500 mg
-Glucosamine Sulphate 1500 mg
-Chondroitin 1000 mg
-Vitamin C 500 mg
-Hyaluronic acid 80 mg

Opcija 2 - 20 servings:

- Collagen 10g
-Glucosamine Sulphate 1500 mg
-MSM 1600 mg
-Hyaluronic acid 30 mg
-Vitamin C 300 mg

2) Koji BCAA? Do sad sam koristio 5g bcaa 2:1:1. Sad kad sam razgledao ponude vidio sam da imaju neke BCAA Energy (u stilu BCAA + citruline , elektrolite i sta ja znam, kao da ti da energiju) Jednu opciju sam viidio cak i sa L-Carinitine ali ne svidja mi se ta firma

Opcija 1 - BCAA 8:1:1

Opcija 2- BCAA Energy

-6gr BCAA (Leucin 3gr : Isoleucin 1.5gr : Valin 1.5gr)
-2 gr Glutamine
-1gr Citrulline MAlate (2:1)

Opcija 3- BCAA Energy

-Glutamine 1gr
- Taurine 500mg
- Arginine 500mg
- Beta Alanine 350mg
-Kofein 100mg
-Ekstrakt zelenog caja 100mg
-Ekstrakt zelenog kafa 100mg
(ima info i o EAA gramaze + BCAA gramaze ali da ne napisem roman...)

Sta mi vi preporucujete od ovo? Hvala Ekipa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jun 28, 2024, 07:48:17 pre podne: kolagen gledas da bude tip 2, bcaa opcija 1 koju si napisao zbog veceg sadrzaja leucina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Grizzly96 Jul 09, 2024, 12:22:11 posle podne: Sve suplemente koje su mi dostupne, na sve piše da je kolagen ali i ne koji tip... To je problem... Se
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Jul 09, 2024, 06:32:26 posle podne: Mislim da je Pirat mislio na opciju 2 iz tvog posta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Jul 09, 2024, 07:56:30 posle podne: mislio sam na tip II imas tip I, II, III po ak sastavu se gleda, 1,3 za kozu nokte kosu, II je najvise u sastavu hrskavice (ak profil se gleda). Ali iskreno imaj u vidu (pogotovo kada je hrskavica u pitanju), da je uvek upitna bioraspolozivost toga sto oralno unosis... Tako da bole te djoka, ako imas utisak da ti to pomaze verovatno je i svejedno koji je type. Za probavu sigurno nije na odmet, vec na izmet ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Avgust 14, 2024, 08:59:55 posle podne: Navodno se pojavio suplement za spavanje u obliku spreja za nos i treba da pocne da se prodaje uskoro po instagramu ovde kod nas,sastav mu je 1ml- gabba 50mg,Theanine 50mg,Taurine 50mg,Magnezijum treonat 25mg,Melatonin 1mg.Doza bi trebalo da bude izmedju 0,3ml do 0,7ml.Koliko je ovo uopste zdravo unositi kroz nos?Da li ste upoznati sa ovime?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Septembar 02, 2024, 11:41:53 pre podne: Niko ništa ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Grizzly96 Septembar 02, 2024, 03:12:00 posle podne: Pitanje: dali racunate UH u bademe, indijske orasi i ostalih orašasti plodova? Vidio sam na pakovanju (Nutrition facts) da imaju dosta UH, pa zanima me dali to racunate kad ste recimo na neka Low Carb dijeta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 02, 2024, 03:38:39 posle podne: Citat: motorbike33 Avgust 14, 2024, 08:59:55 posle podne
Navodno se pojavio suplement za spavanje u obliku spreja za nos i treba da pocne da se prodaje uskoro po instagramu ovde kod nas,sastav mu je 1ml- gabba 50mg,Theanine 50mg,Taurine 50mg,Magnezijum treonat 25mg,Melatonin 1mg.Doza bi trebalo da bude izmedju 0,3ml do 0,7ml.Koliko je ovo uopste zdravo unositi kroz nos?Da li ste upoznati sa ovime?

pa sama rec da treba da se krene prodavati PO INSTAGRAMU uliva adekvatno poverenje u to da je prozivod adevkatno osmisljenj, da je prosao adekvatne analize, da ima adekvatne recenzije od adektvanih ljudi i adekvatnih ustanova i na kraju da je proizvod registrovan NEGDE ( ako se prodaje kod nas, onda bi trebalo u Ministarstvu Zdravlja Rep. Srbije)

E sad. Svako ko ima 18+ odgovara za svoje popstupke
Licno, kada kupis patike na netu, pa su fejk, sverc komerc itd - ko ga jebe
Idu na noge pa nikome nista
ALi da kupis nesto, sto reklamira neki Baja ( pojma nemas ni ko ni sta) i da prozvod nema ni usi ni nos, ni brata ni sestre, nitii bilo sta da znas o njemu ili ga reklamira samo neki "jak influnser" kojeg zabole qc za to, osim sto mu je bitno da mu to neko plati i da to neko unosi u sebe, u ovom slucaju jos gore - nazalno! Svaka cast na hrabrosti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 02, 2024, 03:39:24 posle podne: Citat: Grizzly96 Septembar 02, 2024, 03:12:00 posle podne
Pitanje: dali racunate UH u bademe, indijske orasi i ostalih orašasti plodova? Vidio sam na pakovanju (Nutrition facts) da imaju dosta UH, pa zanima me dali to racunate kad ste recimo na neka Low Carb dijeta.

nema razloga da racunas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Septembar 03, 2024, 02:01:33 posle podne: Sve jasno Pedja hvalaa.Ja inace nemam problema sa snom zaspim za minut bukvalno,ali bi voleo da probam te stvarcice za spavanje cisto eksperimenta radi ;D Jel moze neka onda brzinska preporuka,ajde nekog najjaceg supsa po tebi u ove svrhe..Inace da li ima sanse da krenu da se pojavljuju i legit supsi ovakve vrste a da se uzimaju nazalno ili recimo glutation koj bi se uzimao nazalno a da ga proizvodi neka ozbiljna firma 8) 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2024, 03:45:14 posle podne: Citat: motorbike33 Septembar 03, 2024, 02:01:33 posle podne
Sve jasno Pedja hvalaa.Ja inace nemam problema sa snom zaspim za minut bukvalno,ali bi voleo da probam te stvarcice za spavanje cisto eksperimenta radi ;D Jel moze neka onda brzinska preporuka,ajde nekog najjaceg supsa po tebi u ove svrhe..Inace da li ima sanse da krenu da se pojavljuju i legit supsi ovakve vrste a da se uzimaju nazalno ili recimo glutation koj bi se uzimao nazalno a da ga proizvodi neka ozbiljna firma 8) 8)

HAHHHAHA volis na nos 😈
pa imas ti gluthation jedini koje pored IM i IV opcije radi a to je LINGVETE od yamamoto.
Svaki drugi oblik gluthationa bude razgrajen dom99% od strane stomacne ili zelucane kiseline.

sto se tice ovog supsa...pa ja vidim ni jedan jedini razlog zasto bi postojao takav suplkement da se "vuce na nos"
Mislim, igra sa sinusima i nervnim zavrsecima "gore" nije bas za igru jbg. Ostecenja sam gledao cak i kod upoptrebe onih sprejeva za nos koji su ljudima potrebni ali bez obzira sto je to maltene slana voda, ostecenja nerva bude, krvarenja itd itd itd
tako da zaista ne vidim potrebu za tim

isto bi bilo kao da pitas da li ce ikada biti testosteron za "smrkanje" hahhahahhahaha....mislim zasto osim da se impresiornia neka dobra cupika....

zalim se malp

nadam se iskreno da NECE NIKADA
ja licno sto korostim jer imam haos od sna i kada povezem 4 + 2 h ja sam uspeo....

1do 2 (ovisno od treninga) caps ashwaganda
1 zinc pidolat
1 zma
1 caps inostiol
10 kapi cbd ulja

spavam kao LUTKA!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Septembar 05, 2024, 12:57:36 posle podne: Ee pa takvu sam informaciju i trazio prvenstveno,ja sam pretpostavio da nije bas zdravo da se nesto uzima nazalno svaki dan,ipak nos nije predvidjen za to.Ali ocigledno su nas ubedili da je nazalno najbolja iskoristivost svih ovih sastojaka,sto mozda i jeste ali eto sa kojom cenom.
Svidja mi se tvoja kombinacija za spavanje,sta mislis da se to recimo zacini i sa malo citrulina ;D
Inace ako nije privatno pitanje zasto imas tako los i kratak san,ili si mozda vec i naviko na tu satnicu,ja recimo bez 7-8h ne mogu da se povezem,ni da radim niti nista...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2024, 02:03:02 posle podne: Citat: motorbike33 Septembar 05, 2024, 12:57:36 posle podne
Ee pa takvu sam informaciju i trazio prvenstveno,ja sam pretpostavio da nije bas zdravo da se nesto uzima nazalno svaki dan,ipak nos nije predvidjen za to.Ali ocigledno su nas ubedili da je nazalno najbolja iskoristivost svih ovih sastojaka,sto mozda i jeste ali eto sa kojom cenom.
Svidja mi se tvoja kombinacija za spavanje,sta mislis da se to recimo zacini i sa malo citrulina ;D
Inace ako nije privatno pitanje zasto imas tako los i kratak san,ili si mozda vec i naviko na tu satnicu,ja recimo bez 7-8h ne mogu da se povezem,ni da radim niti nista...

citurlin nema veze sa snom tako da nema mesta

a inace imam jako "lagan"san i nikada niam bio spavalica
kada imam teske treninge onda je to pakao...gotovo da i ne spavam....
dok sam bio aktivan takmicar to je bas bilo naporno.

sada vec penzionerski
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Septembar 06, 2024, 01:19:20 posle podne: Ja sam citrulin pio pre kad sam imo problema sa snom jer sam jeo kasno,kasno kofein unosuio i mng i slicno,pa mi on obarao pritisak i obarao me i on sam i kazi ga da sam se i brze uspavljivao e sad mozda je i placebo bio ;D jer mi je receno da cu od njega da spavam a meni je placebo bas jak i onda ono ;D

Jel to onda cena koju placas i placao za takvo telo? Ili sto kaze je to kod tebe jednostavno tako genetski?Mislim cudi me da nisi to sanirao nikad da imas 7-8h ali ako vec funkcionises i sa manje onda super.

Pretpostavljam da koristis gramina cbd koje ima na ogistri,koliko traje 10ml ako koristis 10 kapi dnevno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 08, 2024, 01:42:25 posle podne: Citat
Jel to onda cena koju placas i placao za takvo telo? Ili sto kaze je to kod tebe jednostavno tako genetski

nikada nisam bio spavalica, ni kao dete....tako da ima i toga

Citat
Pretpostavljam da koristis gramina cbd koje ima na ogistri,koliko traje 10ml ako koristis 10 kapi dnevno...

ide po kilazi
ja imam 105 kg i koristim 10 kapi.
ima pakovanje od 50 ml....
geenralno bi moglo i 7- kapi ali ono.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Septembar 09, 2024, 01:07:51 posle podne: Ja sam uvek bio spavalica mogu na noge da se uspavam ako treba ;D
Znaci ja bi sa 85 isao tu do 7-8 kapi
Hvala Pedja svakako istestiracemo se
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 09, 2024, 05:26:28 posle podne: Citat: motorbike33 Septembar 09, 2024, 01:07:51 posle podne
Ja sam uvek bio spavalica mogu na noge da se uspavam ako treba ;D
Znaci ja bi sa 85 isao tu do 7-8 kapi
Hvala Pedja svakako istestiracemo se

ma nema na cemu da hvalis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Septembar 09, 2024, 09:23:15 posle podne: Malopre jedna dezurna budala u teretani poce prosto da me napada ;D kad sam mu reko da jedem junetinu 3-4 puta nedeljno a nekad i jace,nije to dobro za krvnu sliku pritisak itd,meni pritisak zakucan na 120-80 godinama,krvnu nisam vadio skoro bila je uvek dobra,ima li imalo istine u ovome... ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Septembar 10, 2024, 12:25:23 pre podne: Ja jedem masnu junetinu svaki dan, ugrubo kg dnevno, mnogo mi je loše ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 10, 2024, 02:45:45 pre podne: Citat: motorbike33 Septembar 09, 2024, 09:23:15 posle podne
ima li imalo istine u ovome... ;D

kancer debelog creva, previse studija u korist tome, smanji unos junetine, imas preporucen unos koliko nedeljno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 10, 2024, 02:43:01 posle podne: Citat: boltthrower Septembar 10, 2024, 12:25:23 pre podne
Ja jedem masnu junetinu svaki dan, ugrubo kg dnevno, mnogo mi je loše ;D
Jel se salis?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Septembar 10, 2024, 03:22:24 posle podne: Citat: boltthrower Septembar 10, 2024, 12:25:23 pre podne
Ja jedem masnu junetinu svaki dan, ugrubo kg dnevno, mnogo mi je loše ;D
verujem da ti je mnogo loše ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Septembar 10, 2024, 03:24:31 posle podne: Citat: Pirat Septembar 10, 2024, 02:45:45 pre podne
Citat: motorbike33 Septembar 09, 2024, 09:23:15 posle podne
ima li imalo istine u ovome... ;D

kancer debelog creva, previse studija u korist tome, smanji unos junetine, imas preporucen unos koliko nedeljno
Pa imam preporucen unos neko kaze jednom nedeljno neko 2-3 puta nista mi to ne znaci,zar nije lakse da se kaze kilo,kilo ipo,pola kilo nedeljno…A jel ima za jos neko meso studije za kancer?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 10, 2024, 04:21:54 posle podne: do 700 g nedeljno i to kuvanog podeljeno do 3 porcije nedeljno... podatke mozes naci na WCRF, AICR,NHS United Kingdom, i slicno... U svakom slucaju to sto ovaj jede kilo je sumanuto, kao i sto ti nemas problema sa spavanjem a pio bi nesto za spavanje ;D Samo citam i....voimja oca :) Btw pritisak i te price, to je drugi par opanaka, ako ti se krce krvni sudovi oni se krce i to je to. Ono sto bih naglasio kao pod must je rotacija izvora svega, i uh i proteini i masti.. Izazivaj enzime da sto vise rade i jedi SVEZEG povrca i voca. Eto vidis kako je prosto kada se ne komplikuje hahahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 10, 2024, 04:33:53 posle podne: Citat
A jel ima za jos neko meso studije za kancer?

crveno meso, imas kategorije iskopaj sam ako te to zanima, najlosija kategorija - suhomesnato i preradjevine itd... Zavisi i od nacina pripreme, ispustanje toksina i tako nekih faktora... Ja sada nesto palamudim a pojeo sam za dorucak sendvice sa pecenicom, belim mesom kackavaljem i majonezom, dosta salate uz to... jos zalio sa jednim pivom :) ali to eto mi se desi stvarno jednom u sto godina, bilo slavlje pa da se ne baci. Eto racunam belo meso ipak neki protein unet. I hleb je bio crni sa zrnevljem. ;D Mada opet to svakako nije preporucljivo. Jos i alkohol... jbg Neko tako jede svaki dan pa onda nije ni cudo sto nam je na ovim besplatnim skrininzima maligniteta na tuce...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Septembar 11, 2024, 03:38:19 posle podne: Citat: Pirat Septembar 10, 2024, 04:21:54 posle podne
do 700 g nedeljno i to kuvanog podeljeno do 3 porcije nedeljno... podatke mozes naci na WCRF, AICR,NHS United Kingdom, i slicno... U svakom slucaju to sto ovaj jede kilo je sumanuto, kao i sto ti nemas problema sa spavanjem a pio bi nesto za spavanje ;D Samo citam i....voimja oca :) Btw pritisak i te price, to je drugi par opanaka, ako ti se krce krvni sudovi oni se krce i to je to. Ono sto bih naglasio kao pod must je rotacija izvora svega, i uh i proteini i masti.. Izazivaj enzime da sto vise rade i jedi SVEZEG povrca i voca. Eto vidis kako je prosto kada se ne komplikuje hahahah
Znaci rotacija svega sto vise jasno,voce a pogotovo povrce u bas velikim kolicinama jedem,a proteine i masti slabo rotiram počeću.A junetinu onda nebi ni jeo ako moram da je kuvam ništa to.Ja inace nemam problem sa spavanjem ali se budim umoran ponekad pa ono da probamo sve sto nam zivot pruza,ne prepustamo nista slucaju ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Septembar 11, 2024, 03:42:20 posle podne: Citat: Pirat Septembar 10, 2024, 04:33:53 posle podne

Citat
A jel ima za jos neko meso studije za kancer?

crveno meso, imas kategorije iskopaj sam ako te to zanima, najlosija kategorija - suhomesnato i preradjevine itd... Zavisi i od nacina pripreme, ispustanje toksina i tako nekih faktora... Ja sada nesto palamudim a pojeo sam za dorucak sendvice sa pecenicom, belim mesom kackavaljem i majonezom, dosta salate uz to... jos zalio sa jednim pivom :) ali to eto mi se desi stvarno jednom u sto godina, bilo slavlje pa da se ne baci. Eto racunam belo meso ipak neki protein unet. I hleb je bio crni sa zrnevljem. ;D Mada opet to svakako nije preporucljivo. Jos i alkohol... jbg Neko tako jede svaki dan pa onda nije ni cudo sto nam je na ovim besplatnim skrininzima maligniteta na tuce...
A sta mislis onda o nekom postu bez mesa par dana mesecno nzm tromesecno samo whey recimo,ili post neki ceo dan samo vodu pijes jednom u par meseci ili ste znam te fore if,16/8 i te fore,u svrhu ciscenja od tih toksina,prevencija maligniteta i sl.Izgleda se vrecamo na Miroljuba haha samo biljke i nema rak ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 11, 2024, 03:56:29 posle podne: ne nikakvi postovi ekstremi i ostala palamudjenja, normalna raznovrsna ishrana sa svim makrosima... licno sam i sve praskove isto izbacio, te stvari su za klince koji mogu i kamen da svare, vec preko 35 te sve te gluposti se slabije vare i podsticu samo upalne procese u crevima... eventualno kreatin kome ne smeta ... uostalom mi zivimo u takvom podneblju gde imas dostupno sve sezonski. Slobodno jedi junetinu samo ne kilo dnevno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Septembar 11, 2024, 04:40:19 posle podne: Citat
Miroljuba haha samo biljke i nema rak
nadrilekarstvo... za zatvor ili po kratkom postupku...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Septembar 12, 2024, 05:18:40 posle podne: Citat: Pirat Septembar 11, 2024, 03:56:29 posle podne
ne nikakvi postovi ekstremi i ostala palamudjenja, normalna raznovrsna ishrana sa svim makrosima... licno sam i sve praskove isto izbacio, te stvari su za klince koji mogu i kamen da svare, vec preko 35 te sve te gluposti se slabije vare i podsticu samo upalne procese u crevima... eventualno kreatin kome ne smeta ... uostalom mi zivimo u takvom podneblju gde imas dostupno sve sezonski. Slobodno jedi junetinu samo ne kilo dnevno...
Sve je jasnoo,a na koje praskove mislis na whey ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Grizzly96 Septembar 15, 2024, 02:58:10 pre podne: Radim posao u smene koje su 12h, nekad radim 2 dana pa odmaram 2 dana a nekad 3 radim, 2 odmaram. Trenutno sam na 3.2.1 dijetu (nz kako je inače zovete haha) i treniram 4-5 puta tjedno. Malo mi je teže da sklopim sve ovo zajedno sa posao i nekad osečam se kao da se bukvalno raspadam (bioritam mi je ....)

Pitanje mi je ovo, šta mi preporucujete od suplementa kako bi ovo sve malo ublažio? Znam da ništa ne zamjenjuje kvalitetan san i kvalitetan bioritam ali jbg... Želim da pokušam da pomognem u onaj recovery dio. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 15, 2024, 07:48:48 pre podne: Citat: Grizzly96 Septembar 15, 2024, 02:58:10 pre podne
Radim posao u smene koje su 12h, nekad radim 2 dana pa odmaram 2 dana a nekad 3 radim, 2 odmaram. Trenutno sam na 3.2.1 dijetu (nz kako je inače zovete haha) i treniram 4-5 puta tjedno. Malo mi je teže da sklopim sve ovo zajedno sa posao i nekad osečam se kao da se bukvalno raspadam (bioritam mi je ....)

Pitanje mi je ovo, šta mi preporucujete od suplementa kako bi ovo sve malo ublažio? Znam da ništa ne zamjenjuje kvalitetan san i kvalitetan bioritam ali jbg... Želim da pokušam da pomognem u onaj recovery dio. Hvala

Tebi je za bolji san i oporavak potrebno
za bolji san:
glutamin
ZMA
ashwagandha
Magnesium

a za oporavak posle treninga
BCAA ili EAA
GLUTAMIN

posto vidim a si iz Mkd
kontaktiraj momka Ivica Jonev , mislim da je na instagramu Ice Mkd
on je prvak u BB u Makedoniju i samo mu kazi da sam ti ja rekao da ga kontaktiras u vezi saveta i svega kao i suplementacije i mozes i ovo da mu pokazes slobodno.

Nemam instgram da ti linkujem sadanjegov profil
Ali lako ces da ga poznase. Ima bradu,
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Grizzly96 Septembar 15, 2024, 03:41:05 posle podne: Citat: Pedja_Petrovic Septembar 15, 2024, 07:48:48 pre podne
Citat: Grizzly96 Septembar 15, 2024, 02:58:10 pre podne
Radim posao u smene koje su 12h, nekad radim 2 dana pa odmaram 2 dana a nekad 3 radim, 2 odmaram. Trenutno sam na 3.2.1 dijetu (nz kako je inače zovete haha) i treniram 4-5 puta tjedno. Malo mi je teže da sklopim sve ovo zajedno sa posao i nekad osečam se kao da se bukvalno raspadam (bioritam mi je ....)

Pitanje mi je ovo, šta mi preporucujete od suplementa kako bi ovo sve malo ublažio? Znam da ništa ne zamjenjuje kvalitetan san i kvalitetan bioritam ali jbg... Želim da pokušam da pomognem u onaj recovery dio. Hvala

Tebi je za bolji san i oporavak potrebno
za bolji san:
glutamin
ZMA
ashwagandha
Magnesium

a za oporavak posle treninga
BCAA ili EAA
GLUTAMIN

posto vidim a si iz Mkd
kontaktiraj momka Ivica Jonev , mislim da je na instagramu Ice Mkd
on je prvak u BB u Makedoniju i samo mu kazi da sam ti ja rekao da ga kontaktiras u vezi saveta i svega kao i suplementacije i mozes i ovo da mu pokazes slobodno.

Nemam instgram da ti linkujem sadanjegov profil
Ali lako ces da ga poznase. Ima bradu,

Hvala ti puno brate Pedja. Inace znam za ovog takmicara kojeg si mi predlozio i znam za njegovu prodavnicu za suplemente. Mislim da je on jedini koji donosi Basic Supplements u mkd.
Magnesium i Bcaa (8:1:1) vec korristim, jos ovo ostalo sta si mi predlozio. Još jednom, hvala!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 15, 2024, 03:44:57 posle podne: Citat
Još jednom, hvala!

nema na cemu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Grizzly96 Novembar 17, 2024, 08:31:29 posle podne: Imam dva pitanja pa cu ih postaviti u jedan post:

1. Zašto na dve konzerve tune piše različite nutretivne vrednosti? Radi se o istoj gramaži, istoj ribi, obe dve su u istom ulje/vode ali razlicite firme. Sve je to okej ali nemože jedna konzerva da ima 26gr proteina a ova druga 18gr proteina na 100 gr tune...

2. Dali moze L- carnitine da pijem 30 min prije treninga a BCAA (u koji ima 1g taurine) da pijem u toku treninga ili nakon? Sta vi kažete?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 17, 2024, 09:41:00 posle podne: Razlika u nutritivnim vrednostima između dve konzerve tune može biti uzrokovana raznim faktorima, iako na prvi pogled sve izgleda isto. Evo nekoliko mogućih razloga:

1. Različite vrste tune
Različite vrste ribe (npr. žutoperajna, skipjack, albakor) imaju različit sadržaj proteina. Na primer, albakor tunjevina obično ima više proteina nego skipjack.
Proizvođači često koriste različite vrste tune, ali to ne moraju jasno naznačiti osim ako je deo marketinga proizvoda.
2. Proces obrade i konzerviranja
Tunjevina se obrađuje na različite načine: kuvanje, parenje ili pakovanje u sirovom obliku pre konzerviranja. Ovi procesi mogu promeniti sadržaj vode, masti i proteina.
Neke kompanije mogu dodati više tečnosti (ulja, vode) ili koristiti ribu s većim sadržajem vlage, što smanjuje relativnu koncentraciju proteina.
3. Različita interpretacija "100 grama tune"
Neto masa ribe: Ako jedna firma meri nutritivne vrednosti za "100 g čistog mesa tune" nakon što se iscedi tečnost, a druga za "100 g sadržaja iz konzerve" (uključujući tečnost), to može napraviti razliku.
Riba u konzervi može zadržati različite količine vode ili ulja.
4. Razlike u hemijskom sastavu ribe
Ribe iz različitih geografskih područja mogu imati različit sastav zbog ishrane, temperature vode i doba godine u kojem su ulovljene. Ovo utiče na nivo proteina i masti.
5. Standardi i metode deklarisanja
Različiti proizvođači mogu koristiti različite metode analize za utvrđivanje nutritivnih vrednosti, što može dovesti do manjih odstupanja.
6. Dodaci ili sastojci
Neki proizvođači mogu dodavati soli, aditive ili druge sastojke koji indirektno utiču na ukupni sastav. Na primer, ako je dodat neki stabilizator ili punilac, to može smanjiti procentualni sadržaj proteina.

Citat
2. Dali moze L- carnitine da pijem

ko Salvador? ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Grizzly96 Novembar 18, 2024, 12:59:42 pre podne: Citat: Pirat Novembar 17, 2024, 09:41:00 posle podne
Razlika u nutritivnim vrednostima između dve konzerve tune može biti uzrokovana raznim faktorima, iako na prvi pogled sve izgleda isto. Evo nekoliko mogućih razloga:

1. Različite vrste tune
Različite vrste ribe (npr. žutoperajna, skipjack, albakor) imaju različit sadržaj proteina. Na primer, albakor tunjevina obično ima više proteina nego skipjack.
Proizvođači često koriste različite vrste tune, ali to ne moraju jasno naznačiti osim ako je deo marketinga proizvoda.
2. Proces obrade i konzerviranja
Tunjevina se obrađuje na različite načine: kuvanje, parenje ili pakovanje u sirovom obliku pre konzerviranja. Ovi procesi mogu promeniti sadržaj vode, masti i proteina.
Neke kompanije mogu dodati više tečnosti (ulja, vode) ili koristiti ribu s većim sadržajem vlage, što smanjuje relativnu koncentraciju proteina.
3. Različita interpretacija "100 grama tune"
Neto masa ribe: Ako jedna firma meri nutritivne vrednosti za "100 g čistog mesa tune" nakon što se iscedi tečnost, a druga za "100 g sadržaja iz konzerve" (uključujući tečnost), to može napraviti razliku.
Riba u konzervi može zadržati različite količine vode ili ulja.
4. Razlike u hemijskom sastavu ribe
Ribe iz različitih geografskih područja mogu imati različit sastav zbog ishrane, temperature vode i doba godine u kojem su ulovljene. Ovo utiče na nivo proteina i masti.
5. Standardi i metode deklarisanja
Različiti proizvođači mogu koristiti različite metode analize za utvrđivanje nutritivnih vrednosti, što može dovesti do manjih odstupanja.
6. Dodaci ili sastojci
Neki proizvođači mogu dodavati soli, aditive ili druge sastojke koji indirektno utiču na ukupni sastav. Na primer, ako je dodat neki stabilizator ili punilac, to može smanjiti procentualni sadržaj proteina.

Citat
2. Dali moze L- carnitine da pijem

ko Salvador? ;D

Jako poucno u vezi sa tunjevinom! Hvala brate pirate.

A Salvador sigurno nije pio L-Carnitine, mozda je bio na Creatine :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 18, 2024, 07:33:22 pre podne: Dali je? ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Grizzly96 Novembar 18, 2024, 08:58:29 pre podne: Citat: Pirat Novembar 18, 2024, 07:33:22 pre podne
Dali je? ;D
Hahaha
Ma kod nas tako postavljamo pitanja. Dali .... A kod vas sigurno je da li...
Ajde nista strasno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 18, 2024, 09:28:05 pre podne: Извини, не знаев дека си од Македонија.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Grizzly96 Novembar 23, 2024, 12:52:36 pre podne: Citat: Pirat Novembar 18, 2024, 09:28:05 pre podne
Извини, не знаев дека си од Македонија.
Ma sve okej brate pirate.

Inace sta mislite za Griz i Bulgur kao izvor UH ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Novembar 23, 2024, 06:47:44 pre podne: vlakna generalno, gledas koliko uh ima vlakana ... sto vise vlakana to bolje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Grizzly96 Decembar 10, 2024, 06:17:38 posle podne: Jedno glupo pitanje, ali zanima me vaše mišlenje...
Dali bar itko od ovih Proteinski pudinzi ili sta ja znam vec kako ih zovu, vredi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 10, 2024, 06:27:49 posle podne: nisu losi , zbregov su se sada popravili, volim da maznem ponekad, ALI vodi racuna to sranje je krcato secerom... KRCATO, nema laktoze vaistinu, ali ako si na dijeti do 1 dnevno max i to ne svaki dan. Licno sam se zajebao jer sam mislio da nema mnogo cukera, medjutim ono suri koliko ima u sebi... Vidim ja nedeljama bf stoji prikucan...sta vise kilaza skace.. i onda procitam i presaberem i shvatim.. Kako sam ga izbacio krenulo sve kako treba, a onaj badem vanila sta vec je poprilicno zarazan ukus, jos ako ga obogatis bananom hahahha ko kolac jbt.. ali eto dobar je jer je pun secera ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Decembar 10, 2024, 07:07:50 posle podne: Uglavnom smeće
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 10, 2024, 09:36:59 posle podne: pazi bolji je nego sto je bio, bolja opcija to posle treninga nego burek i pljedza, ali opet nije belo/pirinac/salata ... Sustinski kao one cokoladice protein bar ( i od njih ako preteras mozes da useres formu poprilicno). Tako da nije ono da bude u standardnoj ishrani...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Grizzly96 Decembar 11, 2024, 04:04:58 pre podne: Ma ne, nisam mislio svaki dan da jedes nego eto nekad kad si u gužvi trenutno pa onda da pojedes dok ne stignes kod kuce da pojedes nesto sta valja... Kaloricno na 200 grama (onaj od Zott) ima 160kcal sto je ono okej... E sad one 20 gr proteina nez koliko su ono bash proteini. U sadrzaj piše mlečni proteini. Valjda valjaju nesto jel ja to sve broim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 11, 2024, 08:20:45 pre podne: mislim da tu ima vise secera nego proteina... Ako bas zelis precizno onda pravi kod kuce palacinke sa prahom koliko si ti uneo. brzo se pravi a moze da stoji dugo, nosis sa sobom u kutiju i cao. Nece ti pujdinzi :) da te drze sitim ako si na to mislio , ponesi u kesicu lesnjake uz to... ako hoces nesto s nogu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 12, 2024, 08:26:07 pre podne: Citat: Grizzly96 Decembar 11, 2024, 04:04:58 pre podne
Ma ne, nisam mislio svaki dan da jedes nego eto nekad kad si u gužvi trenutno pa onda da pojedes dok ne stignes kod kuce da pojedes nesto sta valja... Kaloricno na 200 grama (onaj od Zott) ima 160kcal sto je ono okej... E sad one 20 gr proteina nez koliko su ono bash proteini. U sadrzaj piše mlečni proteini. Valjda valjaju nesto jel ja to sve broim.

Nisi slusao na zalost tj gledao onda seminar za koji sam ti dao linkove.

Moze da pise i 100 gr proteina ali KAKVIH i iz CEGA?

10 gr proteina iz filtrirane surutke i 10 gr proteina nefiltrirane surutke NIJE ISTO. A te sve fore z'bregov itd itd itd to su sve MILK PROTEIN sa BV veoma malim i naravno to je nefiltrirana supstanca.
Primera radi.
Dzak od 50 kg (uzeti cu neki srednji kvalitet sirovine) iznosi 550-570 eu....skuplje sirovine tipa volack kostaju i to 800 eu..
Dzak od 50 kg MILK PROTEIN-a kosta 200 eu....

studio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 12, 2024, 09:28:51 pre podne: mislim iskreno da u njima nema ni priblizno proteina koliko pise... To je obican cuker... Evo juce sam se opet zajebao :) bolje palacinkom da sam se napunio... ;D A sto se tice proteina 99% sam siguran da je kazein u pitanju , i to kazeinat...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Grizzly96 Decembar 14, 2024, 01:15:58 pre podne: Citat: Pedja_Petrovic Decembar 12, 2024, 08:26:07 pre podne
Citat: Grizzly96 Decembar 11, 2024, 04:04:58 pre podne
Ma ne, nisam mislio svaki dan da jedes nego eto nekad kad si u gužvi trenutno pa onda da pojedes dok ne stignes kod kuce da pojedes nesto sta valja... Kaloricno na 200 grama (onaj od Zott) ima 160kcal sto je ono okej... E sad one 20 gr proteina nez koliko su ono bash proteini. U sadrzaj piše mlečni proteini. Valjda valjaju nesto jel ja to sve broim.

Nisi slusao na zalost tj gledao onda seminar za koji sam ti dao linkove.

Moze da pise i 100 gr proteina ali KAKVIH i iz CEGA?

10 gr proteina iz filtrirane surutke i 10 gr proteina nefiltrirane surutke NIJE ISTO. A te sve fore z'bregov itd itd itd to su sve MILK PROTEIN sa BV veoma malim i naravno to je nefiltrirana supstanca.
Primera radi.
Dzak od 50 kg (uzeti cu neki srednji kvalitet sirovine) iznosi 550-570 eu....skuplje sirovine tipa volack kostaju i to 800 eu..
Dzak od 50 kg MILK PROTEIN-a kosta 200 eu....

studio

Gledao sam brate Pedja ali ipak ti, pirat i siguran sam da ima jos na forumu, vi se više razumijete u sustav svakog suplementa i znate sta valja sta ne, zato i vas pitam za neke stvari u koje nisam siguran dali valjaju ili ne.
Na kraju od dana shvatio sam da ako ti se jede nesto kao "slatko" a to da bude bash ono ispravno i sigurno, bolje uzmi niskomasleno mleko (ili vode), nekih 30-40 gr griza skuhaj to, kad se malo ohladi, mjericu proteina, promesaj i imas home made protein puding koji je ono bash kako treba da bude.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Decembar 14, 2024, 08:06:20 pre podne: Brate, ti si klasican slucaj food cravinga. A ja cu ti kratko (iako to ne moze da se skrati ali pokusacu) elaborirati i zasto. Pre svega ti si zrtva danasnjih tiktok, yt, insta retarda, koji besomucno prde o kalorijskom unosu, input/output, tj da mozes da jedes u prevodu sve samo ako to potrosis. E pa vidis evo to ti je upravo to sada. Ta picka materina koju ti idioti (mozda i sami to znaju), ali zanemaruju u prici, ta je kljucna prevojna tacka u bilo kojoj transformaciji. Jer to je ono sto klijenti vole. Ohohoh znaci ja jedem burek i pizu ili nema veze, jedan obrok ce mi biti burger ili palacinka a ostalo cemo whey i ovsene. TO TAKO NE IDE BATICE , NE IDE JER POSTOJE HORMONI PRE SVEGA KOJI SU REGULATORNI ZA APETIT, PA POSTOJE HORMONI ZADOVOLJSTVA, PA POSTOJI NACIN NA KOJI PANKREAS REAGUJE, I NA KRAJU KRAJEVA POSTOJE PICKICE KOJE CELOG ZIVOTA NE MOGU DA IZADJU IZ ZONE KOMFORA, NE MOGU DA PODNESU GLAD, MORAJU STALNO DA SE DOPINGUJU DOPAMINOM PREKO HRANE, NEMAJU NAVIKU DA PROBUSE KASIKU.
Posto je o tome pisano 10000 puta na forumu. Dacu ti licni primer! Eto recimo ja sam pre jedno mesec , mozda i vise dana poceo da trebim svako jutro uz caj sa zenom slatko. Znaci postepeno smo se navlacili na bajaderu, after eight, bergman cokoladice ajde da kazemo te "skuplje" slatkise, jer iskreno ako cu da se trujem industrijskim secerom necu da jedem starkova govna i ona pionireva sranja. Pocelo je to slucajno kao ideja tokom kupovine, da ne ulazim u proces, ali preslo je u zanimljiv ritual, jer ja ustajem rano zbog posla, ne vidjamo se tokom dana itd itd. Do tada, ishrana nam je uvek bila sredjena (njena malo slobodnija, ali malo, ne mnogo), moja moram priznati pritegnuta pre toga skoro 3 godine, jer imao sam i neke peripetije itd itd...
U svakom slucaju slatko ujutru je vodilo da kada izadjemo u grad vikendom to se zavrsi picom, ili mek ili kolac...
Suma sumarum, iako sam svesno vodio racuna da budem u kalorijskom balansu, jer znam sta radim i koju stetu pravim, to je ukupno dodatnih 8 kg kojih se zalepilo za mesec dana! Najstrasnije je od svega sto je to islo takvom brzinom - iz dana u dan da sam nastavio tako, bio bih svinja za nesto manje od 3 meseca.
Ovo je sada 7 dan kako ja nemam potrebe da jedem bilo sta osim dorucak: belanca + pirinac + omega 3 , rucak belo + salata +krompir + saka lesnika ( pojedem jednu narandzu zbog probave), pwm ide u blender izolat visnje kasika kikiriki puter i vecera meso krompir, z. salata (od mesa tuna, belo, govedina; uh sam napisao, kao i masti)
Naravno da je telo odmah odreagovalo i polako ali sigurno idem ka svojoj standardnoj kilazi.
Da li sam pomisljao na mek i picu - JESAM. Ta navika je neverovatna. Ali to je samo misao. Procice. Pa kada ti se prijebe, jel odmah skidas gace na sred ulice da jebes? Ne. Isto tako je i sa hranom. I naravo ako se fokusiras malo vise na rad shvatis da te misli su sekundarne stvari. Ali ako ja mislim non stop o seksu/hrani, pa poletece mi ruka ka koleginicinom dupetu, zar ne? Odnosno bice "Trening je gotov poruci GLOVO GLOVO JEbi SE MATERI NJAM NJAM...

Medjutim (kao sto sam i ocekivao) nakon nedelju dana ne bih stavio u usta ta sranja da mi platis. Cak mi se i neke stvari gade; Gade mi se; Gadi mi se onaj smrdljivi sos sto stavljaju u mek burgere, gadi mi se ona mast i secer iz industrijskog slatkog. Jer takva hrana i jeste gadna. Prazne kalorije. Probao sam i taj zbregov. Pa sam imao blagi set back. Hvala bogu nije se odmah ugradio u salo. Nego je voda izfluktuisala. I po mojoj proceni do Ng. Necu imati vene po stomaku, ali cu imati opet naziranje trbusnog zida. Sto je za moje godine ok, i nacin zivota koji zivim - citaj sedetarni po 8 sati i vise dnevno. sa 3 treninga nedeljno max. Kada dodje toplo vreme, gde mogu vise da provodim napolju, rendacu opet sakom po stomaku, nije frka.
Moral price je nemoj traziti alternativu , nemoj hraniti mozak, hrani telo. Sve je stvar navike, ali i volje da istrpis malo kako bi telo ubacio u drugaciji mod. To radi, ostalo nazalost NE RADI. Kao i sve u zivotu. Ako hoces prave rezultate, nema precica druze. Dzaba se krpis, to nije dobro TELO MOZE I MORA DA SE NAVIKNE NA DRUGI REZIM. DOKLE GOD SI VEZAN ZA HRANU KAO LEK ZA DUSU, NEMA OD TOGA NISTA.
I da sada dolaze slave, ng. Jbg ta dva dana se ne radi. Istina je bice prase u rerni, ruska , pihtija i sarma. Ali nece biti kolaci nece biti nikakav cuker. I nece biti sto je najbitnije alkohola, to nikako. Bice i slava posle. Sv Jovandza, posna riba i casticu se tada kolacima. Gledacu da napravim sto manju stetu. Gledacu makar da ne miksam mast i secer. Kardio ce biti 40 minuta ujutru naredne dve nedelje, plus ovaj fb sto odrzavam 3x i to je to.
Eto nadam se da ces izvuci nesto iz ovoga.

EDIT
Obrati paznju na svoje postove, ti skidas te kile godinama vec.. Jel shvatas da se ti boris sa karakterom predugo... Pa zavrsi taj proces vec jednom, kako se ne smucis samom sebi od tog zapocinjanja. Valjda ako si zapoceo nesto, valjda to treba i da zavrsis. Eto jebse sada, potrosih koliko na pisanje...:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 14, 2024, 09:52:59 pre podne: Citat
TELO MOZE I MORA DA SE NAVIKNE NA DRUGI REZIM. DOKLE GOD SI VEZAN ZA HRANU KAO LEK ZA DUSU, NEMA OD TOGA NISTA.

Amin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 14, 2024, 09:57:04 pre podne: Citat: Pirat Decembar 12, 2024, 09:28:51 pre podne
mislim iskreno da u njima nema ni priblizno proteina koliko pise... To je obican cuker... Evo juce sam se opet zajebao :) bolje palacinkom da sam se napunio... ;D A sto se tice proteina 99% sam siguran da je kazein u pitanju , i to kazeinat...

veruj bratu da im je cak i kalcium kazeinat preskup jer to MORAJU da kupe brate
sada sam ti sve rekao......jedna mlekara moze da ima disperzozre ili slicno ali ni jedna mlekara NEMA nebitno koju vrstu, kapacite i slicno masine koja liquid surutku u bilo kom obliku pretvara u raw material (prah). Sada sam siguran da sam ti sve rekao...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Grizzly96 Decembar 15, 2024, 04:15:34 pre podne: Citat: Pirat Decembar 14, 2024, 08:06:20 pre podne
Brate, ti si klasican slucaj food cravinga. A ja cu ti kratko (iako to ne moze da se skrati ali pokusacu) elaborirati i zasto. Pre svega ti si zrtva danasnjih tiktok, yt, insta retarda, koji besomucno prde o kalorijskom unosu, input/output, tj da mozes da jedes u prevodu sve samo ako to potrosis. E pa vidis evo to ti je upravo to sada. Ta picka materina koju ti idioti (mozda i sami to znaju), ali zanemaruju u prici, ta je kljucna prevojna tacka u bilo kojoj transformaciji. Jer to je ono sto klijenti vole. Ohohoh znaci ja jedem burek i pizu ili nema veze, jedan obrok ce mi biti burger ili palacinka a ostalo cemo whey i ovsene. TO TAKO NE IDE BATICE , NE IDE JER POSTOJE HORMONI PRE SVEGA KOJI SU REGULATORNI ZA APETIT, PA POSTOJE HORMONI ZADOVOLJSTVA, PA POSTOJI NACIN NA KOJI PANKREAS REAGUJE, I NA KRAJU KRAJEVA POSTOJE PICKICE KOJE CELOG ZIVOTA NE MOGU DA IZADJU IZ ZONE KOMFORA, NE MOGU DA PODNESU GLAD, MORAJU STALNO DA SE DOPINGUJU DOPAMINOM PREKO HRANE, NEMAJU NAVIKU DA PROBUSE KASIKU.
Posto je o tome pisano 10000 puta na forumu. Dacu ti licni primer! Eto recimo ja sam pre jedno mesec , mozda i vise dana poceo da trebim svako jutro uz caj sa zenom slatko. Znaci postepeno smo se navlacili na bajaderu, after eight, bergman cokoladice ajde da kazemo te "skuplje" slatkise, jer iskreno ako cu da se trujem industrijskim secerom necu da jedem starkova govna i ona pionireva sranja. Pocelo je to slucajno kao ideja tokom kupovine, da ne ulazim u proces, ali preslo je u zanimljiv ritual, jer ja ustajem rano zbog posla, ne vidjamo se tokom dana itd itd. Do tada, ishrana nam je uvek bila sredjena (njena malo slobodnija, ali malo, ne mnogo), moja moram priznati pritegnuta pre toga skoro 3 godine, jer imao sam i neke peripetije itd itd...
U svakom slucaju slatko ujutru je vodilo da kada izadjemo u grad vikendom to se zavrsi picom, ili mek ili kolac...
Suma sumarum, iako sam svesno vodio racuna da budem u kalorijskom balansu, jer znam sta radim i koju stetu pravim, to je ukupno dodatnih 8 kg kojih se zalepilo za mesec dana! Najstrasnije je od svega sto je to islo takvom brzinom - iz dana u dan da sam nastavio tako, bio bih svinja za nesto manje od 3 meseca.
Ovo je sada 7 dan kako ja nemam potrebe da jedem bilo sta osim dorucak: belanca + pirinac + omega 3 , rucak belo + salata +krompir + saka lesnika ( pojedem jednu narandzu zbog probave), pwm ide u blender izolat visnje kasika kikiriki puter i vecera meso krompir, z. salata (od mesa tuna, belo, govedina; uh sam napisao, kao i masti)
Naravno da je telo odmah odreagovalo i polako ali sigurno idem ka svojoj standardnoj kilazi.
Da li sam pomisljao na mek i picu - JESAM. Ta navika je neverovatna. Ali to je samo misao. Procice. Pa kada ti se prijebe, jel odmah skidas gace na sred ulice da jebes? Ne. Isto tako je i sa hranom. I naravo ako se fokusiras malo vise na rad shvatis da te misli su sekundarne stvari. Ali ako ja mislim non stop o seksu/hrani, pa poletece mi ruka ka koleginicinom dupetu, zar ne? Odnosno bice "Trening je gotov poruci GLOVO GLOVO JEbi SE MATERI NJAM NJAM...

Medjutim (kao sto sam i ocekivao) nakon nedelju dana ne bih stavio u usta ta sranja da mi platis. Cak mi se i neke stvari gade; Gade mi se; Gadi mi se onaj smrdljivi sos sto stavljaju u mek burgere, gadi mi se ona mast i secer iz industrijskog slatkog. Jer takva hrana i jeste gadna. Prazne kalorije. Probao sam i taj zbregov. Pa sam imao blagi set back. Hvala bogu nije se odmah ugradio u salo. Nego je voda izfluktuisala. I po mojoj proceni do Ng. Necu imati vene po stomaku, ali cu imati opet naziranje trbusnog zida. Sto je za moje godine ok, i nacin zivota koji zivim - citaj sedetarni po 8 sati i vise dnevno. sa 3 treninga nedeljno max. Kada dodje toplo vreme, gde mogu vise da provodim napolju, rendacu opet sakom po stomaku, nije frka.
Moral price je nemoj traziti alternativu , nemoj hraniti mozak, hrani telo. Sve je stvar navike, ali i volje da istrpis malo kako bi telo ubacio u drugaciji mod. To radi, ostalo nazalost NE RADI. Kao i sve u zivotu. Ako hoces prave rezultate, nema precica druze. Dzaba se krpis, to nije dobro TELO MOZE I MORA DA SE NAVIKNE NA DRUGI REZIM. DOKLE GOD SI VEZAN ZA HRANU KAO LEK ZA DUSU, NEMA OD TOGA NISTA.
I da sada dolaze slave, ng. Jbg ta dva dana se ne radi. Istina je bice prase u rerni, ruska , pihtija i sarma. Ali nece biti kolaci nece biti nikakav cuker. I nece biti sto je najbitnije alkohola, to nikako. Bice i slava posle. Sv Jovandza, posna riba i casticu se tada kolacima. Gledacu da napravim sto manju stetu. Gledacu makar da ne miksam mast i secer. Kardio ce biti 40 minuta ujutru naredne dve nedelje, plus ovaj fb sto odrzavam 3x i to je to.
Eto nadam se da ces izvuci nesto iz ovoga.

EDIT
Obrati paznju na svoje postove, ti skidas te kile godinama vec.. Jel shvatas da se ti boris sa karakterom predugo... Pa zavrsi taj proces vec jednom, kako se ne smucis samom sebi od tog zapocinjanja. Valjda ako si zapoceo nesto, valjda to treba i da zavrsis. Eto jebse sada, potrosih koliko na pisanje...:)

Hvala sta si spodelio svoju pricu. Jako dobar primer koji nije fiktivan nego upravo si to dozivio i objasnio, baš i onaj psihicki dio svega.
Moja greska na pocetku je bila da sam isprobavao neke extreme diete i nisam vas poslusao kad ste mi govorili da pocnem jednostavno i lagano u deficitu. Sad kad sam vec to probao, vidio rezultate da vec kg idu dole... Sad jos treba da iscistim prehranu 90%+ jel shvatam da nije samo biti u deficitu i jesti pr cokolade...
Dobro si rekao, hrani telo a ne mozak... To je to. Ovo ispada pr. Kad alkoholicar ko je pio po litru rakije svaki dan, i kad zeli da prestane, pije po koju pivu na dan jel znas, pivo nije alkohol 😂
Izbacim sve ove new-age sranja (koje sam ponekad koristio) i zadrzim onu pravu hranu kako treba.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: RockNroll Januar 31, 2025, 10:52:27 posle podne: Pozdrav!
Primjer mog jelovnika s ubacenim treninzima za pon-uto-sri.

05:00 – 10g bcaa i 10g glutamina
05:30 – trčanje 45min
06:15 – mjerica wheya – (24g proteina)
06:30 – 6 kuhanih jaja - bjelanjak (24g proteina)
9:30 – 150g pilecih prsa + salata (31g proteina)
12:30 – 150g pilecih prsa + salata (31g proteina)
15:30 – tuna konzerva u vlastitom soku 120g + salata (28g proteina)
16:30 - 10bcaa + 10 glutamina
17:00 – Insanity:max30, trening u trajanju od 30 min + ABS trening 15min
17:45 – PWM: 2 mjerice wheya + 50g maltodextrin (48g proteina + 50UH)
18:30 – 150g pilecih prsa + 250g krumpira (31g proteina i 50UH) – BEZ KRUMPIRA AKO SE UBRAJA MALTODEXTRIN U ZBROJ UGLJIKOHIDRATA
21:00 – zrnati sir kerniger 100g (13g proteina)

Ovaj jelovnik sadrži cca 230gr proteina i 50gr UH

Dakle mene zanima dali se kalorije racunaju 1gr proteina = 4kcal, 1gr ugljikohidrata = 4kcal, pa bi ovaj jelovnik sadrzao 1120 kalorija ili se to opce ne racuna tako vec po tablicama na internetu treba traziti hranu po gramazi i kad izbaci koliko neka namirnica ima kalorija tek onda to racunati i zbrojiti na kraju?

Totalno sam pogubljen u tome, pogotovo jer svaka stranica daje za namirnice drugacije vrijednosti (protein,uh,masti). Sad gdje gledati i u koju tablicu se uzdati?

Dal su dobro izvucene mjere proteina i UH u mom jelovniku prema gramazi? (Npr. 150gr pilecih prsa = 31gr proteina)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Januar 31, 2025, 11:41:51 posle podne: ne treba toliko u tancine da racunas kalorije. Ono sto bih ti samo odmah zamerio. Ovo je jako malo uh. Pogotovo s ozbirom da masti fakticki nemas ;D Odakle ti bre ovo zapravo? Koji je cilj ove ishrane? Kako si se hranio do sada?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: RockNroll Februar 01, 2025, 12:14:09 pre podne: To sam sam radio, racunao po onom rezimu od pedje,
cetvrtak-petak postepeno podizem UH, a smanjujem proteine te vikend povecavam uh pa opet pon-uto-sri rezem na samo 50uh.

Iskreno u losem sam stanju s kilazom i svime i prehranom opcenito pa se to mora pod hitno srediti zato takav agresivan pristup ishrani i nacinu.

Ali ja sam racunao u tom trenutku kalorije na taj nacin 1protein ima 4kcal i 1uh ima 4kcal.
Zato mi je bitno radi kalorijskog deficita kako se racuna. Dal ovako kako sam napisao ili moram izvuc posebno NPR. 150grama pilecih prsa koliko ima kalorija i tako za svaku namirnicu prema gramazi pa zbrojiti?

Ili se racuna kako sam iznad naveo 1protein=4kalorije i 1UH=4kalorije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 01, 2025, 12:26:27 pre podne: agresivan pristup se pokazao kao neodrziv na duze staze, dosta puta te saceka jo-jo efekat. Nece telo tek tako da ubaci metabolizam u vecu brzinu. Ono kao jeo si sve i svasta i onda za mesec , dva se ispostis i mislis napravio si neke promene(jos plus neki roknu sagorevac), ok i da ih napravis (bez znacajnog katabolizma), nisi izmenio znacajno metabolicki rate. Kako i zasto ne pitaj.. jer to niko ne zna konkretan odgovor i 100% tacan odgovor pre svega. Ali praksa je pokazala da kada tako nesto uradis naglo, sama pomisao na neku hranu , junk itd ti vraca kile. Forma se vrlo lako kvari. Pogotovo sto si stariji. Moj ti je savet sta god radio, uh ne spustaj ispod 100 g i ne zanemaruj masti. Nema stvarno potreba za tolikim komplikovanjem. To sto si se odlucio na visok unos prota je super btw. Kaloriski deficit, sad jebiga, pravi ga u teretani i na traci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: RockNroll Februar 01, 2025, 12:53:43 pre podne: Hvala na savjetu.
Molim te da mi kazes ovo za kalorije kako sam iznad pitao, koji je nacin ispravan za racunati, ne zelim sjebat izracun kalorija pa da nisam u deficitu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 01, 2025, 07:40:23 pre podne: onako kako si napisao, samo sto eto... Videces i sam , biti rob matematike kalorija je nesto najgluplje sto su mogli da izmisle u istoriji covecanstva posle ovih zakacenih cepova za flase... to je ipak na mestu broj 1
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 01, 2025, 07:41:05 pre podne: Citat: RockNroll Februar 01, 2025, 12:53:43 pre podne
Hvala na savjetu.
Molim te da mi kazes ovo za kalorije kako sam iznad pitao, koji je nacin ispravan za racunati, ne zelim sjebat izracun kalorija pa da nisam u deficitu.

Najpravilniji nacin je NEMOJ RACUNATI KALORIJE
Ja sam pisao i pricao o tome vec 1000 x.
To je fora sa kojim "treneri" manipulisu i zbunjuju klijente. Kao vode racuna o njima, pa ako su na heniji, da u sred kure provere hormone 🥶🥶 (tipa, idi uzmi casu vode iz mora, da proverimo da li je slano), pa onda koristeci termine koji ni oni sami ne razumeju, ali jbg. Efekat VAUUU je bitan....u svakom slucaju.
Sracunati BMR i TDEE jer skroz ok kao POLAZNA TACKA!!
TEBI SVE I DA NE RADIS NISTA (NE TEBI, VEC SVIMA), potrosnja kalorija un svakom danu NIJE ISTA!!
Kazem, cak i da ne TRENRIAS NISTA. Primera radi- STRES dozivis iz nekog razloga. BROJ KALORIJA ZA TAJ DAN nije kao iz kalkulatora. A da ne pricam o tome ukoliko je fizicka aktivnost bila veca/manja....bla bla lba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 01, 2025, 10:11:25 pre podne: Ma da, trebalo bi znati koja je hrana kaloricna a koja nije i tu se prica sa kalorijama zavrsava. Da ne ispadne jeo sam zdravi kikiriki puter, ne znam zasto vaga ne mrda...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: RockNroll Februar 01, 2025, 10:41:42 pre podne: Ok, ali nisam shvatio pravilan izracun kalorija.
Ako nije problem da mi kazete tocan nacin od dva koja cu navesti.

1. SHEMA Dakle mene zanima dali se kalorije racunaju 1gr proteina = 4kcal, 1gr ugljikohidrata = 4kcal, pa bi ovaj jelovnik sadrzao 1120 kalorija ili se to opce ne racuna tako
2.SHEMA vec po tablicama na internetu treba traziti hranu po gramazi i kad izbaci koliko neka namirnica ima kalorija prema gramazi tek onda to racunati i zbrojiti na kraju? Na taj nacin jelovnik ima 1318 kalorija.

1. SHEMA ako racunam 1gr proteina=4kcal to onda ispadne na 150grama pilecih prsa 31gr proteina x 4kcal=124kcal.
2. SHEMA Ako se racuna da odem na neku stranicu i potrazim koliko 150grama pilecih prsa ima kalorija, to ispadne 180kcal.

Dakle po prvoj shemi jelovnik iznosi 1120kalorija, a po drugoj shemi 1318 kalorija.

Koja od te dvije shema je ispravna za računati unesene kalorije u danu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 01, 2025, 11:01:22 pre podne: Bolest...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: RockNroll Februar 01, 2025, 11:58:58 pre podne: Bolest ili ne, pitam za ispravan nacin racunati, vidim da izbjegavas odgovoriti striktno ono sto sam pitao, dakle ocito ne znas ni sam, a pametujes. Prema tome, ukoliko ne znas ili ne zelis odgovoriti, molim te zaobidi moj post, a ne sta si svakom loncu poklopac, a nikome ne odgovoris na pitanje vec namatas i pametujes, boze…
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 01, 2025, 01:01:15 posle podne: Citat
onako kako si napisao,
To ti je sesti post iznad... jel postoji neka jezicka barijera da se shvati? Treba li da tumacim sta znaci kada nekome napises da je nesto onako kako je napisao?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: RockNroll Februar 01, 2025, 04:25:33 posle podne: Pa ne postoji barijera, nego sam napisao dvije verzije, potvrdio si da je tako, ali nisi naveo koja shema od te dvije, zato nisam razumio pa te ponovo molim da kazes koja je verzija ispravna ako nije problem…
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 01, 2025, 05:15:08 posle podne: Nebitno, koji god metricki sistem da koristis drzi se njega, tj drzi se jednog, uvek ce biti odstupanja. I to je nemoguce izracunati u tu preciznost koju si zamislio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 02, 2025, 02:18:16 posle podne: Citat: RockNroll Februar 01, 2025, 10:41:42 pre podne
Ok, ali nisam shvatio pravilan izracun kalorija.
Ako nije problem da mi kazete tocan nacin od dva koja cu navesti.

1. SHEMA Dakle mene zanima dali se kalorije racunaju 1gr proteina = 4kcal, 1gr ugljikohidrata = 4kcal, pa bi ovaj jelovnik sadrzao 1120 kalorija ili se to opce ne racuna tako
2.SHEMA vec po tablicama na internetu treba traziti hranu po gramazi i kad izbaci koliko neka namirnica ima kalorija prema gramazi tek onda to racunati i zbrojiti na kraju? Na taj nacin jelovnik ima 1318 kalorija.

1. SHEMA ako racunam 1gr proteina=4kcal to onda ispadne na 150grama pilecih prsa 31gr proteina x 4kcal=124kcal.
2. SHEMA Ako se racuna da odem na neku stranicu i potrazim koliko 150grama pilecih prsa ima kalorija, to ispadne 180kcal.

Dakle po prvoj shemi jelovnik iznosi 1120kalorija, a po drugoj shemi 1318 kalorija.

Koja od te dvije shema je ispravna za računati unesene kalorije u danu?

Ti si u PROBLEMU sa sve i jednin nacinom jer 1100 ili 1300 cal je iznos koje zene s 50 kg tezine konzumiraju, tako da taj broj kal moze samo u bolest da te odvede.......to je jedna stvar.

Druga stvar je da je TOTALNO nebitno na koji nacin racuna POCETNU TACKO izracuna BMR I TDEE jer se ne racuna samo cal vec i sve ostalo, ali na zalost sve mi se cini da to teb nije jasno i da si ti dosao po odogvor koji ti zelis da cujes, a ne koji je ispravan

ali ok..

evo, probaj ovde

https://www.dijeta.net/bmr-tdee-kalkulatori/ (https://www.dijeta.net/bmr-tdee-kalkulatori/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 02, 2025, 03:15:51 posle podne: Sve te racunice su go penis u odnosu na praksu ako cemo iskreno i stvorena su za lenja dupeta koja teretane nisu videla. NIKO ALI NIKO ZIVI KO TRENIRA I IMA NAVIKU TRENIRANJA ne gleda kalorije. OVO JE PORUKA ZA SVE SA OVAKO BALAVIM PITANJIMA. BEZ MIN 3,4 MESECA KONSTANTNOG TRENINGA , NEMOJTE NISTA DA RACUNATE OSIM UNOSA PROTEINA. I TO JE STVAR ODOKATIVNE PROCENE DA MORATE U 3 OBROKA IMATI KVALITETAN, ZIVOTINJSKOG IZVORA, PROTEIN. TEK NAKON TA 3 MESECA, tek tada pocnite da se bavite sa uh i mastima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 02, 2025, 03:18:29 posle podne: Citat: Pirat Februar 02, 2025, 03:15:51 posle podne
Sve te racunice su go penis u odnosu na praksu ako cemo iskreno i stvorena su za lenja dupeta koja teretane nisu videla. NIKO ALI NIKO ZIVI KO TRENIRA I IMA NAVIKU TRENIRANJA ne gleda kalorije. OVO JE PORUKA ZA SVE SA OVAKO BALAVIM PITANJIMA. BEZ MIN 3,4 MESECA KONSTANTNOG TRENINGA , NEMOJTE NISTA DA RACUNATE OSIM UNOSA PROTEINA. I TO JE STVAR ODOKATIVNE PROCENE DA MORATE U 3 OBROKA IMATI KVALITETAN, ZIVOTINJSKOG IZVORA, PROTEIN. TEK NAKON TA 3 MESECA, tek tada pocnite da se bavite sa uh i mastima.

🫵🫶
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: boltthrower Februar 02, 2025, 05:30:20 posle podne: I ja mrzim tu dubiozu s kalorijama, totalno nebitno i glupo. Još kad krenu s zakonom termodinamike, samo još da smo parne mašine, pa da se to na nas odnosi al jbg 😂

Samo računaj makrose i to je to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 02, 2025, 06:45:25 posle podne: ne, sve te racunice dolaze kasnije ako uopste treba da dodju. Jer ovde osim Pedje svi sto pisu nisu bili profesionalni bodibilder da se zahteva neki poseban izgled i doteruje sve do sitnih crevca. Ovde dolaze ( a to znam iz proverenih izvora jer sam postao maltene inventar foruma - PARDON, POKLOPAC ;D ), ljudi koji kao ovaj batica koji od 2022 skida 20 kg viska. A mogu zamisliti koliko je to sada kada mu je stanje alarmantno.

Znaci iz takvih stanja neaktivnosti, jer ko god je fizicki aktivan i trenira, ma sta god jeo godinama, ne moze nabucati na sebe 20 + kg viska, ljudi hoce da prekalkulisu kako sto pre da ulete u dijetu. NE moze tako, to ne samo sto nema logike nego ne funkcionise u ovom univerzumu a evo i zasto:

1.Tvoj problem nije kalorijski unos, tvoj problem je NEDOSTATAK POTROSNJE ISTOG. Salo ima svoju ulogu u organzmu, a to je da se TROSI KAO REZERVA KADA JE TO POTREBNO. Ti je nisi trosio VEROVATNO OD SREDNJE ILI FAKULTETA GDE SI JURIO NA SVE STRANE.
2.navika , hormoni srece, sitosti ma celi endokrilni sistem je navikao da radi u drugom rezimu. E pa hoces kurac sada da ga resetujes pod hitno i to odma jer je prigustilo. Eto kako ljudi krenu sa dijetom i kazu za nedelju dve jebo ti ovo.

3. KAKO ZNAS KAKO CE TI TELO ODREAGOVATI PRE SVEGA KADA POVECAS POTROSNJU KALORIJA? KRENES U TERETANU. DIZES TEGOVE, TRCIS NA TRACI? TO JE SOK ZA ORGANIZAM, ON MORA DA SE IZBORI. A TI BI DA MU UNESES 1300 kcal ? Nemas pojma ni kako ce telo da se izbori sa elektrolitima koje izgubis kroz znoj.

4. STA AKO JE TVOJ METABOLIZAM OK I DALJE, INS. AKTIVNOST NETAKNUTA. I TI KAKO KRENES DA SE TROSIS, KILE SAME KRENU NA DOLE? STA AKO TI SE PRILIKOM ATKIVACIJE IZ SEDETARNOG STANJA AKTIVIRA BOLJI RAD HORMONA SITOSTI?

5. STA AKO SVE ODE U LOSEM SMERU? /TELO NE BUDE IMALO SNAGE ZA TRENING? CUKA TI VRISTI? SECER SKACE, PADA? KARDIO LOS. SPORO SE OPORAVLJAS, A TI NA TO DODAS JOS JAK DEFICIT?

6. KOLIKO SI PUTA SKIDAO KILE? JEL ZNAS DA CES PRILIKOM AKTIVIRANJA SEBE, DIZANJEM TEGOVA DOBITI JOS KOJU KILU KADA MISICI POVUKU VODE? KOLIKO ISPOD TOG SALA ZAPRAVO LEZI MISICNE MASE, KOJA TI JE POTREBNA DA BI ISTA SAGOREVAO? HOCES DA SE PRETVORIS U SKINNY FAT? ILI ZELIS DA IDES U SMERU NORMALNOG BF- TA, MISICNE MASE ITD

7. JESI RAZMISLJAO KAKVOG CE UTICAJA NA TVOJ HORMONSKI PANEL DA IMA TAKO NIZAK U NOS KALORIJA? CEMU SLUZE MASTI? CEMU UH?

8. POSLEDNJE ALI NE NAJNEBITNIJE, JEL SADA JE ERA GRIPOVA , INFEKCIJA... TEBI TELU SADA TREBAJU NAJVISE MAKROSI I MIKROSI, JEL IMAS VITAMINE I MINERALE DA PODRZIS IMUNI SISTEM? PROBIOTIKE? DOBAR SAN ? JEL ZNAS DA MOZES DA PRILIKOM DEFICITA PADNES U IMUNOM ODGOVORU AKO NE ZNAS KAKO SE TO RADI, ZAKACIS NEKO SRANJE I BUDES ODVOJEN ONDA I OD TERETANE I POSLA I PRIKUCAN ZA KREVET I ONDA POSLE OPET ISPOCETKA, POD USLOVOM DA TI SE TO NE SPUSTI NA PLUCA, SRCE I SLICNO...

PA NE ZNATE, JEDETE MNOGO GOVNA A NE ZNATE, I TRAZITE AMINE ZA NESTO STO STE UFIKSALI DA TO TAKO TREBA.

POCNI LAGANO DA TRENIRAS, IDI JEDNO 3,4 MESECA REDOVNO U TERETANU, 2-3 PUTA NEDELJNO, 2 PUTA KARDIO, VIDI KAKO TELO REAGUJE NA PRVOM MESTU, PA ONDA PLANIRAJ DALJE STA CE I KAKO BITI, NEMA VEZE NEKA TO BUDE U POCETKU I 2,3 VEZBE PLUS 15 MINUTA HODANJA NA TRACI, MORAS POCETI I POSTEPENO KAKO TEBI PRIJA POVECAVATI, NEMOJ NISTA NAGLO I PRETERANO,DA PADNES U KREVET OD UPALE, ALI KONSTANTNO MORA BITI

PUNO POZDRAVA OD POKLOPCA. SKIDAS KILE OD 2022 , TO JE TRI GODINE PLANIRANJA. RAZMISLI....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: RockNroll Februar 05, 2025, 09:32:44 posle podne: Evo da javim, krenuo sam vježbati i promjenio prehranu skroz iz temelja.
Da je lako, nije… ali, bez muke, truda, znoja, nece biti nikakvih rezultata.
Cudno se hraniti tako, bez da se posegne za necime ovako, al jbg…

Uglavnom pedja, racunao sam kako si napisao pa samo da javim.
BMR=2519kCal
TDEE=3904kCal
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 06, 2025, 07:36:24 pre podne: I ta racunica ti znaci ko trece oko u glavi, ali ocigledno pedja ti napisao, pa ti svrsio jbg... e zivote, baci ciglu i budi precizan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2025, 03:55:30 posle podne: OVO
Citat
Iskreno u losem sam stanju s kilazom i svime i prehranom

i ovo

Citat
TDEE=3904kCal

Ljudino, za ovaj cal unos ti moras da imas 190cm visine + sa 90 + kg misica sa 8 % BF...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 06, 2025, 04:20:16 posle podne: ne mora da bude tako gradjen ali mora imati ekstremno aktivnu fizicku aktivnost za tolikom kalorijskom potrebom ;D

post iz '22

Visina – 186cm
Težina – 113kg

CILJ: Istopiti masti sa svih dijelova tijela, najviše prsa i trbuh <==== :) nema parcijalnog topljenja btw
evo ti pa kaklulisi:

BMR=(10×tezina(kg))+(6.25×visina(cm))−(5×starost)+5

TDEE se dobija množenjem BMR-a sa faktorom aktivnosti:

Sedentarni (bez vezbanja): ×1.2
Malo aktivan (1-3 dana lagane aktivnosti): ×1.375
Umereno aktivan (3-5 dana treninga): ×1.55
Veoma aktivan (6-7 dana treninga): ×1.725
Ekstremno aktivan (tezak fizicki rad/sport): ×1.9

to ti je po Mifflin-St Jeor principu kalklulacije.
Btw, ono sto je nekome penjanje na Mont Everest , tebi moze biti penjanje uz stepenice do 2 sprata... Tu je ogreska i do 20% u merenju

Ako hoces bas preciznu kalorimetriju skokni do nekog bolje oporemljenog sportskog centra na ergospirometriju da ti izmere distribuciju O2 i CO2. Tako ces zasigurno znati kako radi tvoj metabolizam. I sto da ne, ako si stvarno u tom fazonu da ides u sitna crevca. Makar idi kako treba i do kraja.

ILI :) nemoj uopste razmisljati o tome nego dizi tegove i radi kardio. Gledaj da se hranis makar u 1 do 2 obroka cisto, pa prati sta se desava, ko sav normalan svet. Takodje ne pisem ovo zbog tebe i takvih kao sto si ti. Nego zbog ljudi koji imaju kapacitet da razmisle kada ovo citaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Grizzly96 Februar 09, 2025, 04:06:56 posle podne: Koliko je sigurno koristiti suplement na kojem je prošao rok trajanja? Radi se o BCAA, na pakovanju pise best before january 2025... Koje su vasa iskustva/mišlenja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 09, 2025, 06:59:26 posle podne: Jel bio otvoren, ako nije dobar si...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Grizzly96 Februar 09, 2025, 07:20:01 posle podne: Pa brate koristio sam ga, mislio da cu ga popiti prije isteka ali bio sam bolestan i 7 dana nisam trenirao i sad ostalo mi pa nz sta da uradim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pirat Februar 09, 2025, 07:48:38 posle podne: Dobar si, moze to da je popije bez problema. Ako naravno krene da ti uzburkava stomak nemoj piti
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: motorbike33 Maj 20, 2025, 06:17:04 posle podne: Da li su vigantol kapi dobar izvor d3 i ukoliko jesu zasto su toliko jeftine?