Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Mare87Bg Mart 10, 2012, 12:03:15 pre podne
-
E ovako,dosta sam naucio o zdravoj ishrani preko foruma,2,3 godine se zdravo hranim,cak sam se povredio u teretani dizuci velike terete jer sam hteo da se nagruvam preko noci,bez predznanja,diskus hernija,evo vec 1godina i 3 meseca od kada sam se povredio,izgubio sam volju posto ne smem da treniram zbog diskus hernije pa sam prestao da jedem zdravu hranu,i mesec dana sam jeo nezdravu hranu i ugojio sam se posle tih mesec dana,i posle toga sam otisao da dam krv,i stigli su rezultati,visak proteina u krvi,oni su mi rekli da je to zato sto jedem svaki dan 5 belanaca i jedno zumance,i da li je dobro da se jede belo meso svaki dan,ja znam sta da jedem ali ne znam na koje nacine da spremam tu hranu,Pedja voleo bih ti da mi odgovoris ako imas vremena,posto nisam sposoban da treniram zeleo bih definiciju kroz ishranu da li je to moguce,dok se ne oporavim i ne pocnem da treniram,koji je najbolji nacin da skinem visak sala sa stomaka bez treniranja sa kojom ishranom,izvinite ako se oduzila ova moja tema..:D
Visina 186 tezina 82,imam sala na stomaku najvise i ocu to da skinem kolko je moguce pre nego sto pocnem da treniram
evo sta sam jeo dok sam se hranio zdravo:1.ovsene i jaja 2.belo meso pirinac i krastavac 3 belo meso ili junetuna 4 riba i sve je tako islo u krug,slabo sam pio vode,a tek sam skoro cuo da treba da se pije minium 2 litra vode dnevno..:D
-
Пола одговора имаш у овом питању које си поставио.
Наставиш са исхраном коју си имао пре повреде, мало смањиш количине, избациш смеће и решио си проблем.
Није тешко као што изгледа.
Поставио је Пеђа снимак о спремању хране, потражи мало.
-
jel mozes da postavis link da vidim kako pedja sprema hranu i mene zanima :D
-
Pedja Petrovic - Pripremanje obroka - "OGISTRA" (http://www.youtube.com/watch?v=-szNqNPoebo#ws)
-
a jel mozes da radis bar neki vid kardia?
voznja bajsa,brza setnja?
-
Za vas koji niste u toku sa novim temama ima u gornjem desnom uglu opcija unread gde vam izadju neprocitane teme od zadnje posete pa tako lepo vidite sta vas zanima a da je napisano:-)
-
rekli su mi da bi trebalo uskoro da trckaram polako,a sto se tice ostalog vida kardia to cu tek da pitam,msm da jos ne mogu nista,al mi nije jasno sto mi je protein u krvi bio povisen
-
to sto ti je povecan protein uopste ne mora da znaci da ti je radi toga sto unosis puno proteina iz hrane...mozda neki upalni procesi u organizmu,jebem li ga,pitaj lekara najbolje...mislim nemam pojma,radi cega je,al ne mora da znaci da je radi hrane...
-
Taj "protein"nema veze sa proteinom iz hrane :-X
Uglavnom povisen nivo oznacava neki upalni proces u organizmu
a time vec treba da se pozabavi lekar sta i kako dalje i u odnosu na ostale rezultate
krvne slike itd.
-
a zar nije malo cudno jesti svako jutro kuvana jaja ?
-
a zar nije malo cudno jesti svako jutro kuvana jaja ?
Mozes i przena, sta ti vise odgovara :0
-
Ima milion opcija,a i da postoje samo kuvana jaja na ovom svetu i da samo ona daju misice opet ne bi bilo cudno jesti ih svako jutro...
-
ok je da daju misice,al dal je ok za organizam i zdravlje ?:)
-
nije ok za psihicko zdravlje, pocnes da se budis u 5 ujutru i da kukurices... :P
-
Ma najbolje teflon za jaja.Ne mora ni przenje na ulju, ni kuvano ko nece, nego samo dobri stari teflon. ;)
-
ok je da daju misice,al dal je ok za organizam i zdravlje ?:)
Mit je da su zumanca stetna, pisamo je to na forumu. Naravno nista ne valja u enormnim kolicinama, ali sportisti bez bojazni mogu da pojedu 4-5 zumanaca dnevno
-
Znaci ishrana za mrsavljanje je u stvari odstranjivanje hrane koja nije potrebna nasem organizmu tj junk,slatkisi,sokovi itd ? :)
-
Zanima me da li jos mozete da mi kazete,kako da izracunam prema svojoj visini i tezini,koliko kalorija treba da unosim..:D
-
"Za muskarce
BMR = 66 + (13.7 x tezina u kg) + (5 x visina u cm) - (6.8 x godine)
Na primer, za bodibildera od 100 kg, visine 178 cm I 30 godina starosti:
BMR = 66 + (13.7 x 100kg) + (5 x 178cm) – (6.8 x 30)
BMR = 2122 kalorija na dan"
Ево па рачунај до миле воље. ;D ;D
-
jel ima brate nekki klakulator posto sam tanak sa matematikom..:D
-
google is your friend... ;)
-
Uzmes vitezovu foru i kalkulator ,i ne moras nikakvom matematikom da se zamaras,ne ? :D
-
Znaci ishrana za mrsavljanje je u stvari odstranjivanje hrane koja nije potrebna nasem organizmu tj junk,slatkisi,sokovi itd ? :)
jel sam u pravu :D?
-
Da,ali jako malo...
-
Znaci ishrana za mrsavljanje je u stvari odstranjivanje hrane koja nije potrebna nasem organizmu tj junk,slatkisi,sokovi itd ? :)
jel sam u pravu :D?
Ne, nije samo izbaciti junk da bi se smrsalo...treba prilagoditi kolicine prema individualnim potrebama i rasporediti pravilno u toku dana...