Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Labello Mart 10, 2012, 05:54:41 posle podne
-
Pozdrav svima,
molio bih starije clanove foruma, a i one starije u real life da ukratko izbace svoj jelovnik za definiciju, naravno ukoliko se zanimaju njome ove sezone. :D
Znam da je forum pun raznih kombinacija, ali koji god jelovnik da sam gledao,uvek je ispod bilo nesto tipa "zasto ovako i kako moze tako itd". Nigde nema konkretno nesto, a mislim da ova tema moze biti udarna do leta cak.
Tako da za sad ovde najvise verujem veteranima... :D
-
Ako na ovom forumu VEC nemA dovoljno konkretnih jelovnika onda baci sve.
Pozdrav,
Veteran Vladar
-
Koliko god da je konkretno opet ce se javiti neko kome ni to nije dovoljno,i na kraju ovi 'stariji'ce morati i da nam trpaju hranu u usta ::) ;D
-
BOlje napravi sam sebi, prilagodi svom nacinu zivota. Treba ti minimum 5-6 obroka dnevno. Uzmes lepo excel tabelu stavis sve proteine koje ces da jedes, npr belo meso 22g prot 3g masti 116g kcal na 100g itd. Za hidrate i masti isto. I onda kazes ok ponedeljak, treba da unesom toliko i toliko proteina i toliko npr 225g hidrata sto je jednako 300g pirinca ili ovsenih ili 750g krompira i znaci to trebas da rasporedis u prva 3-4 obroka jer neces uvece da unosis hidrate osim ako ne treniras uvece,. Itd itd ima tu jos mnogo zackoljica i zato je glupo kopirati neciji jelovnik. A i zasto bi neko trosio svoje vreme i zamarao mozak kad mozes i sam.
-
tako je :)
-
kazite mi, posto svaki dan kod mene za rucak ide pileca supa..da li to treba izbaciti ili ne?
-
kazite mi, posto svaki dan kod mene za rucak ide pileca supa..da li to treba izbaciti ili ne?
treba
-
Za definiciju kao prvo svak ima svoje misljenje o ishrani ...Recimo ja imam sada u dieti 115 kg imam unos ugljenih hidrata je vazan ja uzimam ughidrate pre treninga i posle pre treninga 250 pilecih prsa sa 200 gr pirinca posle treninga unosim 115 g Molekulare jacine sa kalium -1600mg Kaliukarbonat po porciji + 50 wehy isolat -isocool +Glutamin ...Posle sat vremena ponovo piletina 250 gr + brokoli unos vode dnevni je momentalno 10 litara od toga 3 litre caj od koprive ...Tako sve do poslednje nedelje pred takmicenje a i FIBO je za 4 nedelje
sve najbolje od Srecka
Ps...To je recimo za citav dan unos ughidrata...Danima kada ne treniram samo ujutru uzimam citav iznos ughidrata i u toku dana samo piletina+brokoli i neki put ubacim biftek
-
10L vode dnevno. Svaka cast, ja bi poludeo da moram toliko puta nocu da ustanem da idem u WC :)
-
Nepitaj jednom sam merio 6 litara za jednu noc na svaki 1 sat vremena
-
Recimo sta je isto vazno u dieti recimo prijateljica od mene Skadi Frei ili Pit Trenz koji je spremao Denis wolfa ili Markus Rühla evo recimo skoro sve do takmicenja 3 nedelje jedan dan i to je recimo ovde uvek nedelja jedes skoro sve ja sam sada na 9 % masti ali u nedelju jeo sam citavu tortu pomfrit hamburger pizu sladoled itd. znaci sve sto mi srce pozeli gibanicu sve bas sve ali meris se u subotu uvece i u nedelju jutru i onda u ponedeljak i ako vidis da u sredu -cetvrtak kilaza se vratila na isto onda imas pravo na jos jedno kako to da objasnim na greh tako oni to nazivaju ...Metabolna dieta ali svako telo reaguje drugacije ja imam 42 godine i nemam tako problema jeli takva dieta se pokazala kao super .Ali ponavljam svako reaguje drugacije
-
..Metabolna dieta ali svako telo reaguje drugacije ja imam 42 godine i nemam tako problema jeli takva dieta se pokazala kao super .Ali ponavljam svako reaguje drugacije
Pit Trenz koji je spremao Denis wolfa ili Markus Rühla
druze moj
molio bih te samo jedno
kada dajes ovakve i slicne infomracije onda i ukoliko NEZNAS pricu do kraja NEMOJ DA OBJAVULJES ili ISPRICAJ DO KRAJA
dakle
ovde si ti rekao sve lepo
samo nisi rekao KOLIKO IU GH,IGF,MGF koriste isti da bi mogli da si priuste da jedu hamburgere i ostala sranja na takmicarskojd dijeti
ovo te molim iz razloga sto ovde postoje momci koji NE ZIVE U NEMACKOJ i nemaju volju da citaju mnogo i obicno citaju ONO STO IM SE SVIDI
posebno ce da im se svidi ovaj tvoj deo oko zderanja svega i svacega i da zilgedaju kao DENIS ILI MARKUS i iz tog razloga bih te jos jednom molio da ukoliko pricas o necmu ili pricas do kraja ili nemoj ni da pricas
hvala
-
E TO DRUZE MORAS DA IH PITAS SAM JA PRICAM O SEBI I NEUZIMAM HORMON RASTA !!!!!!!
ALI SE PREDRZAVAM METABOLE DIETE IMA KNJIGA DA SE KUPI SA RECEPTIMA OD CLAUDIA WERNING I DOSTA NATURAL BADYBILDERA SE PRIDRZAVAJU TE DIETE 6 DANA UG-HIDRAT SAMO PRE I POSLE TRENINGA 7 DAN UNOS PROTEINA NA MINIMUM A UGLJENI HIDRAT I MASTI NA MAXIMUM TAKO DA TELO NEZNA STA SE DESAVA...ALI AKO STE PROCITALI DO KRAJA NAPISAO SAM DA SVAKO TELO REAGUJE DRUGACIJE DRUG OD MENE AKO HOCETE DA ZNATE UZIMA SAMO PROPIONAT I TREN ACETAT I TOLIKO NEVODI RACUNA DO ISHRANE I IZGLEDA NEVEROVATNO KAO STO REKOH SVAK MORA DA ISPROBA STA ODGOVARA MU NAJBOLJE TOLIKO OD MENE
E SADA MOZETE I DA ME UKLONITE SA FORUMA
SPORTSKI POZDRAV SRECKO
-
niko te nece ukloniti sa foruma :D :D
E TO DRUZE MORAS DA IH PITAS SAM JA PRICAM O SEBI
ja nemam zasto da ih pitam jer znam hvala bogu neke stvari a ti rpobaj da pitas njihovog trenera pa ces videti sta ce da ti kazu ;D
OD CLAUDIA WERNING I DOSTA NATURAL BADYBILDERA SE PRIDRZAVAJU TE DIETE 6 DANA
e do q...a :'( :'( :'(
TOLIKO NEVODI RACUNA DO ISHRANE I IZGLEDA NEVEROVATNO
....da,i onda je mrmot zamotao cokoladu..
a vidi
bilo bi lepo da nas pocastis sa nekim slikama ovde da vidimo kako tos ve radi i izlgeda ha?
-
Druze nema potrebe da se neuroziras, ali ovo sto ti pricas nikad nije, niti ce piti vodu u natural vodama.
Unosis hidrate pre i posle treninga, u prevodu moze se smatrati low carb varijantom u zavisnosti koliki je unos Uh u pitanju, ali koja je onda poenta tog "punjenja" kad nisi ni prismrdeo ketozi?
Druze zna se sta je low carb a sta keto, a ovo da telo nece znati sta ga je snaslo si u pravu 100%, samo nesto mislim da se to nece odraziti ni blizu ovoga sto si ti opisao ;)
-
JA KOKO VIDIM VI SE OPTERECUJETE MOJOM TEMOM I POMALO VREDJANJE ....PA DAJTE TOM SPORTISTI I COVEKU KOJI JE POVUKAO OVU TEMU ZASO MU NE POMOGNETE ZASTO SE BAVITE SAMNOM JA IMAM PRAVO DA IZJAVIM SVOJ DEO KRITIKE NISU PROBLEM ....
ALI DAJ TE DA POMOGNEMO TOM COVEKU PRIJATELJU SPORTISTI DA IMA NEKI POCETAK KOJU JE POSTAVIO TEMU DEFKU ZA PROLECE BAVI TE SE TIM A NE SAMNOM ....... EVO RECIMO POCETNI PLAN NEZNAM DALI IMATE I PROTIV TOG PLANA NESTO ALI NAPISITE I VI NESTO TOM MOMKU TOLIKO OD MENE...
6 sati ujutru recimo 10 gr BCAA+10 grGLUTAMIN ONDA 30min BICIKLA
POSLE BICIKLE 50gr WEHY ISOLAT 5g lein ulje +orahovo ulje 10 gr
9 SATI 200 gr PILETINA + 150g pirinca
11 SATI 50 gr WEHY ISOLAT
13 SATI 250-300 gr PILETINA + 100grPIRINCA
15SATI 50 WEHY ISOLAT
16 SATI 200 gr PILETINA +100 PIRINAC
30 minuta pre treninga BCAA+GLUTAMIN +POSLE TRENINGA isto WEHY ISOLAT +GLUTAMIN
19 SATI 250 gr PILETINA + 150 gr PIRINCA
22SATI 150 MESO MOZE RIBA ILI PILETINA + ULJE OMEGA 3 + 10 gr ORAHOVO ulje
JA MISLIM DA SAM MALO MOGAO DA POMOGNEM TOM SPORTISTI KOJI JE POSTAVIO OVAJ FORUM
POZDRAV OD SRECKA
PS.VREMENSKI MORAS SAM DA VIDIS KAKO TI ODGOVARA OVO JE SAMO PRIMER
VIDECES JEDNO VREME KAKO NAPREDUJES I ONDA MOZES DA VIDIS DALI DA POVECAS???? ILI SMANJIS UGLJENI HIDRAT I NAJMANJE 3-5 LITARA VODE ---- TO JE PRIMER TO SVE PRILAGODIS TVOJOJ TEZINI ---NAJ GLAVNI JE UNOS SVAKODNEVNI KALORIA --PROTEINA -UG HIDRATA --PROMENU CES TEK ZA OTPRILIKE ZA 3 NEDELJE OSETITI
-
Whey posle kardia
500gr UH na defci
Priznaces da se ovde nesto ne slaze.. ;)
-
Whey posle kardia
500gr UH na defci
Priznaces da se ovde nesto ne slaze.. ;)
To je i meni upalo u oči, doduše reč je o 500g pirinča, a ne UH, ali svejedno je pozamašna cifra za natural definiciju. Meni je i jedna druga stvar nejasna, a to je raspored unosa UH koji Srećko savetuje @labelu s obzirom da Srećko propagira UH samo neposredno pre i posle treninga, a u poslednjem postu daje drugačiji savet. Ajde Srećko razjasnio ovo i @labelu i nama.
P.S. Srećko ajde isključi CAPS LOCK ko boga te molim. Sportski pozdrav.
-
NEMA PROBLEMA IZLAZIM SA OVOG FORUMA !!!!!!!!!!!!!
VIDIMO SE U PIROTU 21.04.2012 PA DA VIDIM KAKO TO IZGLEDATE JA SA 42 GODINE
A VI STE SIGURNO MLADJI DA VIDIMO KOJE IZREZANIJI ??????????
SVE NAJBOLJE ....................................
-
Srecko nema potrebe da zbog nekoga izlazis sa foruma,sem ako to ti sam zelis..Jednostavno neko razmislja drugacije od tebe,sto ne znaci da su oni u pravu,a i da jesu pa nije sramota pogresiti ili cuti drugaciji stav od onog koji imamo...pozdrav:)
-
PROBLEM U TOME JE STO SAM NAPISAO KAKO SE JA HRANIM TO NEZNACI DA SE I NEKO DRUGI TAKO HRANI ...
ONDA SAM POKUSAO DA POSALJEM BAREM JEDAN MALI PLAN ZA POCETAK NEZNAM STA IMA TU LOSE
CITIRAM JEDAN ODGOVOR OD---- KURE..SS--- To je i meni upalo u oči, doduše reč je o 500g pirinča, a ne UH- .....A SADA PITAM STA JE PIRINAC JER TO NIJE UH.....
---TO JE SAMO PRIMER JER DOSTA TAKMICARA PRESTANE DA UNOSE UH VEC NEDELJAMA PRE TAKMICENJA ..............
KAO STO REKOH 21.04 .2012 PIROT TAMO TREBA DA SE POKAZEMO DA SE IDE DALJE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
Nevidim razlog za ljutnju i izalazak sa foruma....ovo je forum zar ne Srecko...Ljudi iznose razlicita misljenja...svako ima svoj nacin..plan...neko to radi kao ti neko kao Pedja neko skroz drugacije....Ja koliko vidim tebi niko nista lose nije rekao...naprotiv....i meni je malo tesko shvatiti da neko unosi dnevno 500gr rize na dijeti...ti si momku dao plan i to je ok..ali niko ti nije rekao nista lose u tom smislu da se ti ljutis toliko da bi napustio forum...ako neko misli drugacije neznaci da ti nisi u pravu...
-
Covek je rekao da sve prilagodi svojoj kilazi, ne citate.
-
Covek je rekao da sve prilagodi svojoj kilazi, ne citate.
...znas njegovu kilazu?
i zar mislis da neko sa 85+ kg moze da unosi 400 gr Uh na dijeti i da je na proionatu i trebenbolnu i da ima 42 god?
-
Recimo ja imam sada u dieti 115 kg
-
a jbt... kako uvek zakasnim na ove teme... :D
-
Evo samo jedan primer bilo je sada pre dva dan ponovo lekari protiv badybildera test iq i sta mislite koje pobedio naravno badybilderi niko bas niko nepoznaje svoje telo svi mi koji smo osvojili medalje ifbb ili naba i dugo godina treninga dali je to Pedja ili bilo ko ili ja ili sta ja znam ali svi mi usli smo u ritam ishrane mi tacno znamo kada i kolko treba nasem telu zato sto se tice plana treba osoba koja zeli definiciju mora da se vidi kilaza-visina-itd i onda moze da vse napravi plan kod profesionalca placa ju se planovi i upustvo trninga znaci samo plan od 500-1000 evra ali tu je svake nedelje merenje masti itd .
zato ja sam napisao plan otprilike cak neznam ni kilazu zato sam rekao prilagodi to sa tvojom kilazom
a sta ja jedem to sam napisao i to neznaci da bilo ko od vas to upotrebavja!!!!!!!!
ali ja sam barem napisao do sada jos niko
samo jedan savet svi koji su na dijeti da brzo ne spustaju uh jer sa tim spada i masa brzo
sve najbolje za 21.04.2012 Pirot zelim vam da se osvoji sto vise medalja
Ali i da se ide na balkansko pa i dalje ....Srecko
-
Recimo ja imam sada u dieti 115 kg
u jbt!!!!!!!!
tozo..gotov si..novi teskas is on the way!!
cek
a zar srecko nije bio prosle godine na takmicenju takdojer i takmicio se sa O KG?
-
Pedja, ovo je veteran ima 42-3 god, a verujem da ce izaci sa 100kg kvalitetnih - ja kapiram da je apsolutni, kao i prosle godine... :D
-
Pedja, ovo je veteran ima 42-3 god, a verujem da ce izaci sa 100kg kvalitetnih - ja kapiram da je apsolutni, kao i prosle godine... :D
pa ako sada ima 115 a do takmicenja je manje od 30 daana i kaze da je u extra formi vec sada,cenim da nece doci sa manje od 110-112 kg
e sada
s obzirom da znam da je pokojni Denis Mali imao na njegov frame 115 kg u formi ili sale stankovic 103-105 onda bogumi........APSOLUTNI JE TU..
moram negde da najdem pitove slike od prose godine sa prvenstva
-
pa imas na sajtu njegovom:
www.apsolutnisrecko.com/doihavepotential/svetsko2011/albums/index (http://www.apsolutnisrecko.com/doihavepotential/svetsko2011/albums/index) :D
-
Tako je tako i nameravam sa 100 kila ali suv kao barut prosle godine tako je izasao sam za olimpyu kragujevac Goran Ilic jedan plemeniti covek i sjajan sportista .... i protivnik 23 godine 32 godine kruska se zvao i osvojio sam 2 mesto i ako sam ali kao master srebro stoji u diplomi master +90 a takmicio sam se sa 10 godina mladjim ali bilo pa proslo i sto kaze pinesa prvi put sam izasao jer moj sport je Free Fighting.... imao saobracajku 240 sa porseom u branik danas dani imam posledice -- isao sam sa draganom jovanovicem pinesa jedan super i korektan momak koji je po mom pravilu trebao da ide na balkansko on zna za moju saobracajku sa porseom gts
i taj koji me pobedio on me je i namazao te sam izgledao ka k...c ni jedne linije od ulja ikreme nisam mogao ni latisimus da napravim ruke su mi se klizale ali bilo pa proslo sad dolazi 21.04.2012
-
izvini molimte kako pokojni Denis Mali to neka sala
-
izvini molimte kako pokojni Denis Mali to neka sala
nije sala
vec kaem da je moj prijatelj na zalost pokojni denis mali ima takmicarskih 115 kg
-
Pedja Izvini molimte a kada je preminuo ili sta je bilo sa Denisom zalost super sportista zalost nek pociva u miru ...
Izvini za danas malo sam lud u zadnje vreme lako je biti u srbiji srbin ali ovde je malo drugacije 2 puta su mi pravili sacekusu sad sam usao u motor-club najveci u svetu pa me ostavljaju na miru kao srbin ovde si za sve kriv nemogu da ti objasnim ....Bio bi ja veci i bolji ali radim na tim da dobijem penziju i vratim se u srbiju planiram da otvorim fitnesvelnes studio a vidim imas dobre produkte to neznaci da se sada ja uvlacim nekome u bulju nemam potrebe ali saradnja nije losa mislio sam na scitec madjarska ali nekako americki produkti su bolji sto se tice cistoce proteina mislim tacnosti ..Prosle godine sam na fibo bio kod prosport na njihovom mestu pa su hteli da mi budu sponzor ali kao sto rekoh penzija inace startovo bi ja u nemackoj za Srbiju
pozdrav Srecko
-
Da se vratimo na temu definicija Srbija ima dobre sportiste badybildinga ja sam vec i mator ali nedamse dokle sam ziv treniracu Nasi ljudi imaju potencijala i volje i sve vise se bave tim sportom ali po mom misljenju i drzava treba da uradi nesto da malo podpomogne ljude u ovim oblastima ja mislim da imamo nemacki standard zivota mada i oni su propali prosecna plata u srbiji neznam recimo 350 evra pa bilo kojim sportom da se bavis malo je prema cenama hrane itd. Jer video sam u Cacku da ljudi su mutivisani treba svakome dati sansu.... Ali i biti posten i nagraditi te ljude ulozili su sve sto su mogli i to je meni zao zato hteo sam da otvorim teretanu da bi sklonio klince sa ulice moj zivot je bio ulica Zato nemojte me pogresno svatiti danas sa tim planom za definiciju hteo sam da pomognem - mada sam trebao da pitam koliko kila ima i kakav cilj ima -i ja sam isao od sebe
Zato sam i rekao da se izbrisem iz foruma da nebi vama isao na nerve a i vi takodje meni
Danas nije badybilding kao u Arnoldovo vreme sto je bilo- narod je kriv za to sve vise i vise masivni trba da budes poznanik od mene zivi 50 kilometara od mene Matihas Botoff 40 godina super body prosle godine je pobedio Arnold klasik ove godine zadnji profesionalci su mu rekli ti pripadas u ovu ligu ali najmanje 10 kg misicne mase mora da nabaci on je samo izjavio u ovom zivotu vise ne .....Sta hocu da kazem sa tim covek treba da potavi jedan cilj u zivot dokle mogu da idem a da zdravlje ne izgubim te sve jake diete nebi nikome preporucio ako se ne takmici jer to crpi telo zivce onda vulgarni postajemo pa cak i najmilijima pa i sebi ...
Linija moze da se odrzava super uz svako jelo krompir pirinac zitarice - meso riba -teletina-piletina -znaci razna hrana i to sve zavisi do treninga pravilno trenirati je pola posla i hrana i toje to....
Stvarno sam postao dosadan primetio sam i sam oprostite .....
Sportski pozdrav svima i onima koji su poceli da me mrze
ps.....da ne zaboravim drug od mene ima vec 5 godina 2 tumora u glavi davali su mu 3 meseca ima vec rekoh 5 godina doktori se cude ali savet svima i ako nekoga poznajete tamo daleko samo da NE UNOSI SECER BELI HLEB NIKAKO znaci stroga dieta piletina a najvise riba i protein i zdrava ulja sve najbolje
-
ne trebas ici s foruma..
rasprave od kulina bana su ove normalna stvar, sto je i dobro, jer informacije ispadaju na sve strane. Niko nije mislio lose nesto o tebi kad si poceo da pises, najverovatnije te nisu jos dobro upoznali.
U svakom slucaju, evo jednog sportiste da vas malo nasmeje :)
http://www.break.com/index/the-definition-of-a-douchebag-2310528 (http://www.break.com/index/the-definition-of-a-douchebag-2310528)
-
Srecko, svaka cast. Zelim ti da ostvaris svoj cilj sa otvaranjem teretane.
-
HVALA Djokili I TEBI SVE NAJBOLJE I VELIKI SPORTSKI POZDRAV SRECKO
-
PLAN ZA DEFINICIJU TAKMICAR OKO 100 kg
Дан 1: понедељак
Протеини: 150г меса по оброку (6 оброка јела са пилетином)
Угљени хидрати: 80г по оброку (куван пиринач)
Варива: 4 од 6 оброка
Дан 2: уторак
Протеини: 200г меса по оброку (6 оброка јела са пилетином)
Угљени хидрати: 0г
Варива: 4 од 6 оброка
Дан 3: Среда
Протеини: 200г меса по оброку (6 оброка јела са пилетином)
Угљени хидрати: 0г
Варива: 4 од 6 оброка
4. дан: Четвртак
Протеини: 200г меса по оброку (6 оброка јела са пилетином)
Угљени хидрати: 0г
Варива: 4 од 6 оброка
5. дан: Петак
Протеини: 150г меса по оброку (6 оброка јела са пилетином)
Угљени хидрати: 80г по оброку (куван пиринач)
Варива: 4 од 6 оброка
6. дан: субота
Протеини: 200г меса по оброку (6 оброка јела са пилетином)
Угљени хидрати: 0г
Варива: 4 од 6 оброка
7. дан: Недеља
Протеини: 200г меса по оброку (6 оброка јела са пилетином)
Угљени хидрати: 0г
Варива: 4 од 6 оброка
8. дан: понедељак
Протеини: 200г меса по оброку (6 оброка јела са пилетином)
Угљени хидрати: 0г
Варива: 4 од 6 оброка
9. дан: Понављање од почетка
uz jela uzimati zelenu salatu recimo buraniju samo blonsirati......
i naravno protein + bcaa + glutamin + 3 do 8 li vode +cink +omega 3+6 +muli vitamini
piletina naravno prsa a moze i riba zavisi mozes( 2 obroka riba +4 obroka piletina ) vazan je svakodnevni unos proteina ja sam dao primer 200 gr vi mozete i 150 grama po obroku samo je vazno svaki dan isto
Pozdrav od Srecka
dali moze neko da mi kaze koliko ima od Beograda do Pirota kilometraza Hvala
-
Pa ja sam te gledao prosle godine u Cacku.
Kruska, covjek izasao iz publike i bio bolji od tebe, i to se vidjelo, nesto sumnjam da je bas boja bila presudna, bar koliko sam ja vidio ;)
Nego nije to ni bitno, to je prosla godina, ovo me malo zbunjuje, mjesec dana pred takmicenje ti imas 112-115kg, a planiras da izadjes oko 100kg...da ne mislis da ces pomalo da tako kazem nestanes?
Cini mi se da mnogo rizikujes i da postoje velike sanse da zeznes stvar...mnogo je 10-15kg dole za mjesec dana, pogotvo natural, pardon sa malo hemije i bez teze artiljerije
-
pa vidi prosle godine bio sam tek u 22 casa na redu tako da sam i povukao i vodu i pogledaj struk od me i njega uopste ja uopste nisam bio u njegovoj klasi ali nema veze ali ja nisam nista sem t.p i tr. a uzimao a da nepricam o lasixsu koji uopste nisam uzimao nego sve prirodnim putem a da nepricam sta sam video i sta se sve uzima .. ovaj put icice malo drugacije pa onda odlucite ja 42-43 godine kako izgledam
-
I to sto pricas iz publike Kruska je sedeo kod mene u autu samnom je isao i sjebo je od coveka novo auto od farbe koju nije ni skinuo tako da se vratio sa nama toliko publika.......
-
dali moze neko da mi kaze koliko ima od Beograda do Pirota kilometraza Hvala
oko 350km
edit: samo mi objasni, kako mislis da skines 15kg za mjesec dana, a neces koristiti nista osim propa i acetata....plus naravno sto planiras i da jedes nesto za to vrijeme
-
merci
-
sada imam 110 tacno ja idem od toga kao prvo ugljeni hidrat zadnje dve nedelje to je vec sledece nedelje dole spustam kardio povecavam i naravno ovaj put lasix posto nikada nisam uzimao sad prvi put i zato neznam koliko cu vode izbaciti tako da idem od prilike na 100 kila sad 1-2 kilo tamo ili vamo vazno je ogledalo
-
Jos jednom zelim svim takmicarima sve najbolje izvinite na smaranju posto nemam ni klub za koji da izadjem tako da cu morati da sacekam dokle neotvorim svoj sopstveni cekao sam do danas na odgovor od kluba da mi odgovore ali do sada nista nebi zeleo da predjem preko 2000 kilometara za nista ali steta verujte mi prosle godine i ove razlika kao nebo i zemlja prosle godine prvi put sam izasao sada je druga stvar .......Jos jednom sve najbolje toliko od Srecka i mozda se vidimo na FIBO u nemackoj na najvecoj badybilding sceni od 17.04-21.04 na prosport mestu bicu na njihovom pristanistvu jeli prosle godine je bilo dosta iz srbije tu sam i prvi put upozno Ervina Katonu super stongmena.....
-
E steta....bas smo ocekivali nesto nevidjeno na ovim prostorima.....:)