Extreme Forum
Žene => Sve za žene koje žele dobru formu => Temu započeo: sovaaa Mart 14, 2012, 09:48:41 posle podne
-
hoću da uzmem http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314) i da se vratim na malo jače treninge... kardio i vežbe noge, ruke, guza, leđa, trbušnjaci itd pa me interesuje ako neko može da mi kaže kako i kada tačno da uzimam ovaj hydro whey u kombinaciji sa ishranom da bi imalo efekta to što uzimam
-
posle treninga + Omega 3
-
Dobar izbor proteina 8)
Poslje treninga sa tegovima i ujutru uz ovsene ga uzimaj,
Sta je cilj treninga, kakva je prehrana?
-
Sto bi ga uzimala ujutru?, ako ima cvrst izvor proteina, tipa jaja.
-
cilj je vraćanje u dobru formu do leta, kompletno zatezanje, malo definicije i malo više snage nije na odmet 8)
prehrana... s obzirom na to da ne jedem previše mesa, i kad jedem to je pileće belo, salate u većim količinama, i klasika, jaja sa manje žumanaca i nešto mlečnih proizvoda... i voće, i koštunjavo i ostalo ;D
hvala na odgovorima... svaki savet mi znači, pa pišite
-
i ostalo
vaoj me deo oko voca brine
mislim da OSTALO znaci bas ono lose
-
u kom smislu brine? ne prežderavam se voćem, jedem ga umereno uglavnom sat vremena posle obroka jednu voćku
-
Pored povrca potpuno ti je ne potrebno, al se tesko odbiti od nutricionisticke s*se ;)
Elem ako vec moras gledaj da to bude u prvoj polovini dana i baziraj se na vocu koje sadrzi dex umesto fruktoze, tipa jabuka,narandza....
-
ok, uglavnom jabuke i narandže ili mandarine i jedem... ako mislite da bi mi još nešto od suplementacije trebalo recite, ili možda neki drugi whey
-
Ako su jaja za prvi obrok onda whey ne uzimas,
Mislio sam na to da nekad prvi obrok bude whey+ovas;
Jel bas mora to voce?
-
Whey je 'Narani svinje i nish ne diraj' ;)
A od suplementacije kofein pre jutarnjeg kardia, i koja kafica pola sata pre nekog obroka nece da skodi.
Samo se ti baziraj na povrce i jutarnji kardio i nema sta da brines.
-
Taj whey sto si izabrala je odlican,
a ostalo od suplemenata moze neki vitam/mineral i omega 3 npr:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30077 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30077)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30043 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30043)
-
haha pa ne mora voće ali nekako se mislim kako može neka voćkica da škodi, ispada da voće nije zdravo :o znam da ne valja u većim količinama, kao što mnogi menjaju salatu voćnom salatom ali ne vidim kako može neka jabuka ili mandarina da našteti...
znači, kad jedem jaja za doručak ništa od wheya a kad ne jedem jaja onda uz ovsene a posle treninga klasično u vodi? i da, kad su dani odmora ne pipam ovaj hydro whey ili?
savetuju mi i bcaa, glutamin i myofusion ali ja se stvarno ne razumem najbolje u sve suplemente i šta meni treba od toga?
-
Vec ti je napisano sta ti treba, a whey pijes samo posle anaerobnog treniga(tegovi) i ukoliko bas nemas cist izvor proteina a obrok je na redu(ovo gledaj da se ne desava).
-
Whey uvjek sa vodom ;)
a ostali suplementi sve zavisi od budjeta, nece tebi nist anaskodit bcaa,glut,blend,burner itd
Al mislim da ti je sasvim dovoljno za sada whey, vitam/mine, omega 3 8)
-
, ispada da voće nije zdravo
a postavi sebi pitanje IZ KOG RAZLOGA EJ ZDRAVO i videti ces da pored odgovra-PA ZEDRAVO JE ZATO STO sadrzi c vitamin drugog odgovora nema
a onda potrzis koliko ti je C vit potrebno bilo da je leto/zima (moj auto klimu ima ;D(
elem
savetuju mi i bcaa, glutamin i myofusion ali ja se stvarno ne razumem najbolje u sve suplemente i šta meni treba od toga?
momci gore su ti tacno sve napisali i toga treba i da se drzis...veruj mi
-
haha ok, kapiram ;D izbacujem voće što više...
hvala svima na savetima ;)
-
haha ok, kapiram ;D izbacujem voće što više...
hvala svima na savetima ;)
no rpoblemo...
tuj smo
-
aj još jedno... sa ovim i sa redovnim treninzima mogu da se sredim do leta? i kad je dan odmora pijem hydro whey?
-
Kad je dan odmora pijes whey poslje treninga ;D ;D ;D
salim se naravno ;)
Jel dan za trening ili dan za odmor whey u prvi obrok sa ovsenim.
-
Brate ti zabunjujes i nase i njine, vidis da i ovako ne moze da poveze...
-
dan odmora kad je odmor da ne radim ništa naporno? ;D
-
dan odmora kad je odmor da ne radim ništa naporno? ;D
hahahhaha
-
;D najlepše hvala
-
;D najlepše hvala
u dane odmora samo nemoj da pretrujes sa sexualnim odnosima :D
-
;D najlepše hvala
u dane odmora samo nemoj da pretrujes sa sexualnim odnosima :D
xaxaxaxaxa ;D
i obavezno popi protein posle istih xaxxaxaxaxa ;D ;D ;D
-
i obavezno popi protein posle istih xaxxaxaxaxa
i glutamin PRED
-
8) 8) 8)
-
hmm sad mali problem... doktor me i dalje davi oko toga da ne bih trebala da dižem tegove zbog nekoh zdravstvenih problema... da li je cela ova priča sada realna ili šta?
-
Kazi mu da ce mama da ga ljubi ladnog ako ne prestane da prosipa te gluposti 8)
Strasano je ko sve danas ima diplomu doktora i ""'leci""" ljude!!, ja vec godinama ne idem kod istih, jos gore je sto svakim danom znam sve vise i sve mi je jasnije kakvi su to seoski vracevi(cast izuzetcima(max 5%)).
-
ok ;D a šta mi predlažete oko treninga? cardio i vežbe zajedno istog dana ili da kombinujem jedan dan kardio jedan vežbe... a radim i pilates i yogu?
-
hmm sad mali problem... doktor me i dalje davi oko toga da ne bih trebala da dižem tegove zbog nekoh zdravstvenih problema... da li je cela ova priča sada realna ili šta?
a sta je tacno u pitanju kada ti lekar brani?
-
leđa... i ne znam zašto ovo srećno itd kad lepo pitam... da sam upućena u sve verovatno bih bila lični trener i ne bih ni tražila savet ovde... bezveze
-
leđa... i ne znam zašto ovo srećno itd kad lepo pitam... da sam upućena u sve verovatno bih bila lični trener i ne bih ni tražila savet ovde... bezveze
ne kapiram u opste??
ledja?
srecno?
jel si ovonesto editovala pa je nepotupno ostaloi ili sta??
-
Ne trazis ti savete samo ovde, vec gde god stignes, pa onda vagas al s' pogresnom vagom.
Da li ti mislis da si prva koja je napravila xx stranica u temi onda uradila po svome ili jos gore po necijem ko veze sa tim sto prica nema.
No hard feelings samo kazem da si na sva pitanja vec dobila prave odgovore, a na tebi je da li ces iste usvojiti ili ne.
Pozdrav.
-
leđa... i ne znam zašto ovo srećno itd kad lepo pitam... da sam upućena u sve verovatno bih bila lični trener i ne bih ni tražila savet ovde... bezveze
ne kapiram u opste??
ledja?
srecno?
jel si ovonesto editovala pa je nepotupno ostaloi ili sta??
leđa... imam problem sa leđima odavno i doktor mi savetuje da izbegavam dizanje tegova jer, kako on kaže, može da bude i gore. savetuje da vežbam ali da ne radim sa tegovima. a što se tiče toga srećno to je bilo upućeno na komentar ishmerisha koji me je otkačio sa srećno samo zato što sam pitala šta mi savetujete oko treninga tačno ali je taj komentar izbrisan... cardio i vežbe ili u odvojenim danima itd jer jedni kažu ovako jedni onako pa lepo pitam ovde jer smatram da ste kompetentni.
Ne trazis ti savete samo ovde, vec gde god stignes, pa onda vagas al s' pogresnom vagom.
Da li ti mislis da si prva koja je napravila xx stranica u temi onda uradila po svome ili jos gore po necijem ko veze sa tim sto prica nema.
No hard feelings samo kazem da si na sva pitanja vec dobila prave odgovore, a na tebi je da li ces iste usvojiti ili ne.
Pozdrav.
prvi put tražim savet i tražim samo ovde, ne znam odakle sad to da pitam svuda. to što mi je lekar rekao nema veze s tim da sam ja od njega tražila savet već sam mu spomenula na pregledu da krećem sa treninzima, pitao kojim, ja rekla a on kaže ne tegovi. to je sve. ne znam da li sam prva niti me interesuje jer da radim po svome ili po nečijem ko ne zna, ne bih ni bila ovde da pitam vas. ali ok, poštujem tvoje mišljenje, pozdrav.
-
leđa... imam problem sa leđima odavno i doktor mi savetuje da izbegavam dizanje tegova jer, kako on kaže, može da bude i gore. savetuje da vežbam ali da ne radim sa tegovima. a što se tiče toga srećno to je bilo upućeno na komentar ishmerisha koji me je otkačio sa srećno samo zato što sam pitala šta mi savetujete oko treninga tačno ali je taj komentar izbrisan... cardio i vežbe ili u odvojenim danima itd jer jedni kažu ovako jedni onako pa lepo pitam ovde jer smatram da ste kompetentni
ok
sta znaci problem sa ledjima?>
ja npr imam TROSTUKU DISKUS herniju
a sta je kod tebe tacno?
-
nešto oko ligamenata i mišića donjeg dela leđa i bol koji se reflektuje i na stomak... to je sve počelo kada sam ranije radila sa tegovim... e sad, da li je to od nepravilnog vežbanja ili od čega već nemam pojma
-
nešto oko ligamenata i mišića donjeg dela leđa i bol koji se reflektuje i na stomak... to je sve počelo kada sam ranije radila sa tegovim... e sad, da li je to od nepravilnog vežbanja ili od čega već nemam pojma
hmmm
ovo je prilicno sturo itd..ligametni na ledjima itd..
moze biti MNOGO CEGA...
u svkaom slucaju
onda treba da izbegavas neke od vezbi za ledja itd.
i da se posvetis cardio progoramui
-
tako sam i mislila... hvala puno
može biti, u principu nije ništa specijalno, i kada sam snimala leđa nije bilo ne znam kakvih velikih problema ali prosto kada radim sa tegovima bol se pojača i reflektuje na stomak a lekar mi je spomenuo najviše te ligamente da su verovatno kratki i da ne bi trebalo da cimam sa tegovima jer može da se pogorša
-
e ovako, uzeću ovaj hydro whey, omega 3 i glutamin. mogu samo 4 puta nedeljno u teretanu. sad me interesuje sledeće... koliko da uzimam dnevno wheya i gluta kad idem u teretanu a koliko i da li da uzimam kad ne idem. i da li mogu da kombinujem ujutru jedan dan čvrst protein jedan dan whey ili? hvala unapred :) i da, niko mi nije pomogao malo oko kardia i tegova... da li da ih radim odvojeno ili radim tegove pa kardio i na kraju zalijem sa wheyom u glutom?
-
i čime da ''zamenim'' dex za posle treninga
-
Sto se treninga tice, odradis tegove pa psolije toga karadio trening.
30g whey + 10-15g glut popijes poslije treninga.
Mozes da kombinuje jedan dan cvrst oborok, a drugi dan whey+ovsene.
Dex mozes zamjeniti suhim grozdjicama,
-
hvala puno :)