Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Marko P Mart 20, 2012, 07:28:27 posle podne

Naslov: Marko P.
Poruka od: Marko P Mart 20, 2012, 07:28:27 posle podne

Zdravo nov sam ovde.. poceo sam da treniram pre nekih 6-7 meseci sa namerom da izgubim na kilazi posto sam se bas zamastio.. imao sam 86 kg a visok 180.. sa vremenom posle 2 meseca sam spao na 72 i krenuo sam masu da radim i sad imam 81 kg.. pa evo da okacim koju sliku i da mi kazete sta mislite.. ps nisam se slikao bas kako sam izgledao na pocetku.. :D
file:///C:/Users/Marko/Desktop/IMG_123.jpg
file:///C:/Users/Marko/Desktop/2%20mesec.jpg
file:///C:/Users/Marko/Desktop/IMG_221.jpg
razlika je po 1 mesec kod svake slike
file:///C:/Users/Marko/Desktop/1%20mesec..jpg
file:///C:/Users/Marko/Desktop/IMG_7847.jpg
file:///C:/Users/Marko/Desktop/IMG_452.jpg
nisam se slikao dugo jedno 2 meseca tako da :) izvinite ako nisam lepo postavio posto mi je prvi put :) hvala :D

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: Djokili Mart 21, 2012, 04:23:52 posle podne

svaka cast. Udri samo masu do sledeceg proleca i bices jos bolji.

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: Marko P Mart 22, 2012, 03:32:35 posle podne

Citat: Djokili  Mart 21, 2012, 04:23:52 posle podne

svaka cast. Udri samo masu do sledeceg proleca i bices jos bolji.

hvala brate.. ma masu i cepam vec 3-4 meseca :) i planirao sam god dana da cepam masu pa onda defku da uradim..  samo bas me nervira salo sa strane

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: UKiTA Mart 22, 2012, 03:45:32 posle podne

Dobro je ovo,pazi da ishrana bude kako treba i cepaj samo :)
Kakvo salo sa strane ,ovde se bas nesto i ne vidi :D

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: Marko P Mart 22, 2012, 03:48:42 posle podne

Citat: UKiTA  Mart 22, 2012, 03:45:32 posle podne

Dobro je ovo,pazi da ishrana bude kako treba i cepaj samo :)
Kakvo salo sa strane ,ovde se bas nesto i ne vidi :D

a pa to je slika od prvog i drugog meseca i mas gore linkove da vidis 3,4,5 mesec.. a treniram 7 meseci nisam uspeo lepo da stavim slike jbg :)

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: UKiTA Mart 22, 2012, 03:53:27 posle podne

Ako se puno mastis smanjuj uh..a i mora malo da se ima stomacica na masi  ;D
Nesto se ne snalazim da otvorim te linkove  :-\

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: Marko P Mart 22, 2012, 04:07:12 posle podne

evo ledja pocetak 5. meseca.. slikacu se ovih dana kad mi se popravi fotoaparat pa cu da okacim :)

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: Marko P Mart 22, 2012, 04:11:52 posle podne

Citat: UKiTA  Mart 22, 2012, 03:53:27 posle podne

Ako se puno mastis smanjuj uh..a i mora malo da se ima stomacica na masi  ;D
Nesto se ne snalazim da otvorim te linkove  :-\

nego jel ovo ok?
06:30 150 g ovsenih mleko i merica whey-a i 2 banane
09:00 300 gr pirinca 150 gr belog-ili junetine
12:00 omlet od 7 jaja i 300 gr pirinca
15:00 300 gr pirinca i 150 gr belog
18:00 300 gr krompira i 150 gr junetine
21:00 ili kad imam trening onda veceram u 22:00 250 gr ella sira

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: UKiTA Mart 22, 2012, 04:41:03 posle podne

au puno je ovo UH ...Jel meris sirov pirinac(pre kuvanja)ili nakon?
U prvom obroku ti ne treba mleko uopste,whey samo sa vodom pa pomesaj sa ovsenim,takodje ne potrebne banane..
Nemas nigde masti,ubaci omega 3,maslinovo,laneno,badem,lesnik...
I ellu nemoj samo kad imas trneing nego svako vece,pred spavanje,uz neki izvor masti

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: newbody Mart 22, 2012, 04:44:32 posle podne

Ne treba ti mlijeko i banan u prvom obroku,
U trecem neka vise bude bjelog nego zutog  8)

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: Marko P Mart 22, 2012, 04:49:33 posle podne

Citat: UKiTA  Mart 22, 2012, 04:41:03 posle podne

au puno je ovo UH ...Jel meris sirov pirinac(pre kuvanja)ili nakon?
U prvom obroku ti ne treba mleko uopste,whey samo sa vodom pa pomesaj sa ovsenim,takodje ne potrebne banane..
Nemas nigde masti,ubaci omega 3,maslinovo,laneno,badem,lesnik...
I ellu nemoj samo kad imas trneing nego svako vece,pred spavanje,uz neki izvor masti

pirinac merim nakon kuvanja.. i ellu se trudim da jedem svako vece.. kad nemam onda mladi sir... a za badem i orahe to sam zaboravio.. jedem oko 50 gr 2 puta dnevno :) a za ovsene mislis da jedem sa vodom pa whey unutra sipam? :D pa kakva bi ishrana bila idealna.. smucio mi se vise ovaj pirinac al sta ces :) pa kako bi bilo idealno da unosim uh koliko?

Citat: newbody  Mart 22, 2012, 04:44:32 posle podne

Ne treba ti mlijeko i banan u prvom obroku,
U trecem neka vise bude bjelog nego zutog  8)

vazi pridrzavacu se toga :)

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: UKiTA Mart 22, 2012, 05:01:21 posle podne

Pa sve je relativno ovde,ja uh unosim ujutru ,pre,posle treinga,ostali obroci P+M
Pomesas u sejker mericu wheya,vodu,i prelijes ovsene..
Hranu meri pre kuvanja,jel ja mozda kada skuvam 150g pirinca ispadne mi posle 300,tebi mozda 400,a nekom trecem 220,i onda ne mozemo znati ko je koliko ustvari pojeo ako merimo posle..
Ima sve na forumu ,uhvati se nutritiona i citanjac :)

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: Marko P Mart 22, 2012, 05:10:41 posle podne

hvala :D

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: Marko P Maj 08, 2012, 01:59:30 pre podne

evo neke promene malo :)

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: Spartak Maj 08, 2012, 03:26:56 posle podne

znatno bolji triceps i rame

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: vsns Maj 08, 2012, 05:41:15 posle podne

i majica je bolja,dok je sorc isti :)
vidi se naravno napredak

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: vlada sin Maj 08, 2012, 07:19:49 posle podne

Vidi se da se vezba, samo napred. Onaj malisa sto radi kardio te nesto cudno gleda....

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: Marko P Maj 08, 2012, 10:53:13 posle podne

haha hvala vam drugari :) napreduje se polako..
evo jos i jedne :D

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: Marko P Maj 30, 2012, 09:49:57 posle podne

da osvezim malo temu .. :)

Naslov: Odg: Marko P.
Poruka od: BDAT Jun 03, 2012, 07:30:28 posle podne

odlicno ide,samo cepaj