Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Milan M. Mart 21, 2012, 11:20:16 posle podne
-
Evo ovako..vec neko vreme ocu da krenem rotacije kako treba..ali nmg da uskladim sve tj ne ide mi..posto sam zavrsio masu sa 99kg 13% bf ..ocu definiciju da odradim sto bolje al nzm kako da uskladim kad koliko hidrata..treniram 5 puta nedeljno od pon do pet..vikend odmaram, grudi , ramena, ruke, noge , ledja .. ako nekome nije problem da mi napise koliko kad, ono tipa ovo je samo primer bezvezni " 250-125-50-200-50-0 " od suplemenata imam amino whey naravno narucio od Pedje, juce sam narucio jos 3.5kg amino wheya i 1kg bcaa i imam amino acid 5600 oko 160 tableta, i imam kreatin oko 400gr..sad da li da ga ubacujem posle treninga sa wheyom,dexom i amino ili ne ..bio bih zahvalan na odgovorima.
pozz
-
Ne treba ti kreatin kad si na dijeti, nema potrebe.
-
Okej hvala a sto se tice kombinacije rotacija? :D
-
pa gore imas 6 dana, ok je manje vise, bitno da se rotira i da ima 0 valja. Ja idem 250-150-0-250-125-50-50., 2 gr proteina
-
Da da slucajno sam stavio 6..greska..to sam bzvzan primer hteo da dam..pa bas taj neki fazon samo da ispadne najbolje sa mojiom rutinom treninga :)
-
Da li bi bilo ok ovako nesto 250-100-200-50-150-0-50 znaci tegovi od pon do pet a nzm kardio da li radim cetvrtak kad je (50uh) i za vikend kad su 0 i 50 uh? ili neki drugi predlog?
-
Kardio mozes poslije treninga sa tegovima raditi;
-
Onda tipa pon-sre-pet kardio i da li bcaa da uzimam pre treninga ili neposredno pre kardia? i da li sam rotacije dobro sastavio?
-
Onda tipa pon-sre-pet kardio i da li bcaa da uzimam pre treninga ili neposredno pre kardia? i da li sam rotacije dobro sastavio?
pa kada ces da radis cardio?
-
Bcaa prije tegova i prije kardijo treninga;
Rotacije mogu proc (ja bi poslije dana sa 0 UH, stavio vise od 50g UH),
al ti vidi kako ti ide par sedmica pa mozes mjenjati
-
Onda tipa pon-sre-pet kardio i da li bcaa da uzimam pre treninga ili neposredno pre kardia? i da li sam rotacije dobro sastavio?
pa kada ces da radis cardio?
Pa da li je bolje da radim posle tegova ponedeljak-sreda-petak ? ili odvojeno cetvrtkom posle tegova i vikendom ujutru..posto idem u skolu ..pa ne mogu da idem ujutru na trcanje radnim danima? i sta mislis o rotacijama Pedja? i bcaa kad da pijem i amino kiseline kad da ubacim u sve to posto mi ostalo od pre? a bcaa i whey mi stizu danas sutra valjda od tebe :)
-
Kardio trening radi poslije svakog treninga sa tegovima,
samo kad noge radis ne moras kardio radit, i mozes raditi subotom kardio na prazan stomak. 8)
amino u tab. uzimaj u toku treninga sa tegovima, za bcaa pise ti gore. ;)
-
kakva konfuzija jbt??
cardio
NAJBOLJE UJUTRO
ako nemozes onda POSLE TEGOVA
bcaa pred cardio i pred tegove
-
amino u tab. uzimaj u toku treninga sa tegovima
koja je svrha uziumnja whey koncnetrta u toku treninga :D :D :) :) :)???
-
AHAHAH a jbg :D i sam sebe sam zbunio :D
Onda posto ne mogu ujutru jos uvek..icicu kardio posle tegova..bcaa cu uzimati pre tegova i neposredno pre kardia, a onda te amino u tab da uzmem posle treninga sa wheyom i dexom? i jel rotacija okej ? xd
-
AHAHAH a jbg :D i sam sebe sam zbunio :D
Onda posto ne mogu ujutru jos uvek..icicu kardio posle tegova..bcaa cu uzimati pre tegova i neposredno pre kardia, a onda te amino u tab da uzmem posle treninga sa wheyom i dexom? i jel rotacija okej ? xd
amino kisline nemoj sa whey proteiom jer je to bacanje para
ako vec hoces onda ih uzmi 20ak min pred trening sa 5 gr BCAA a 10 gr bcaa pred cardio
-
Hvala Pedja :)